Минералы для детей: Поливитамины для детей от 2, 3-5, 7-9, 10-13 лет: какие лучше, отзывы врачей

Содержание

Поливитамины для детей от 2, 3-5, 7-9, 10-13 лет: какие лучше, отзывы врачей

Микроэлементы нужны любому человеку. Поэтому родители должны начать заботиться о детях с самого рождения. Врачи советуют минимум 2 раза в год давать комплекс поливитаминов. Такие мероприятия позволят укрепить иммунитет, полноценно сформироваться организму, а также обеспечить нормальный рост и развитие. Фармакологические компании предлагают различные поливитамины для детей. Существует ТОП лекарственных средств, которые отличаются эффективностью и доступностью.

Зачем ребенку нужны поливитамины

Поливитамины включают комплекс необходимых веществ, которые обеспечивают нормальную работу всего организма в целом. В нынешнее время врачи практически каждому ребенку советуют давать БАДы. Это объясняется скудным питанием, регулярными стрессами и неблагоприятной экологической обстановкой в стране.

Недостаток полезных веществ плохо сказывается на общем состоянии и иммунитете, ребенок начинает часто болеть, плохо спит, становится раздражительным

Полезные вещества принимают участие в обновлении клеток и тканей. Они отвечают за работу опорно-двигательного аппарата, поддерживают функциональность центральной нервной системы, сосудов и сердца. Происходит нормализация обменных процессов, повышение иммунитета.

Если принимать поливитамины детям, это поможет желудочно-кишечному тракту привыкнуть к поступлению новых продуктов. Ребенок себя чувствует бодро, так как пополняется запас энергии. БАДы необходимы и в тот момент, когда ребенок первый раз идет в детский сад или школу.

Показания к применению

Поливитамины с минералами для детей назначают в следующих случаях:

  • при повышенной утомляемости;
  • при умственных нагрузках;
  • при повышенной физической активности;
  • в период активного роста;
  • при нерациональном и скудном питании;
  • в период восстановления после перенесенных заболеваний;
  • при дефиците микроэлементов;
  • для улучшения иммунитета.

Важно! Поливитамины для детей выступают в качестве профилактики различных болезней. Их следует давать детям, которые ходят в детский сад или школу.

Лучшие витамины для детей до года

Врачи считают, что малыши, находящиеся на грудном вскармливании, получают достаточное количество микроэлементов из материнского молока. В первый год младенцы быстро растут и активно развиваются. Поэтому полезных веществ может не хватать.

В этот период времени ребенку необходимо обеспечить поступление некоторых микроэлементов:

  1. Ретинол. Необходим для роста ребенка, хорошего зрения и иммунитета.
  2. Витамин Д. Принимает участие в обмене кальция и фосфора. Отвечает за состояние костей и рост зубов.
  3. Аскорбиновая кислота. Повышает иммунитет. Делает сосуды более эластичными.
  4. В1. Участвует в обменных процессах. Отвечает за работу нервной системы и пищеварительного тракта.
  5. В2. Участвует в энергетических процессах, метаболизме белков, жиров и углеводов. Нормализует состояние слизистых оболочек и кожного покрова.
  6. В6. Необходим для кроветворительной системы.
  7. РР. Отвечает за состояние кожи и работу органов пищеварительной системы.
  8. Н. Нужен для печени, волос, ногтей и кожи.
  9. Альфа-токоферол. Помогает в усвоении других микроэлементов.

Также маленькому организму необходим кальций, магний, витамин К, В5, В9, В12, медь и цинк.

Мульти-Табс Бэби

Производитель — Дания.

БАД повышает иммунитет и способствует физиологическому росту ребенка

Хорошие поливитамины для детей, в состав которых входят витамины А, Д и С. Препарат выпускают в каплях. Раствор находится во флаконе объемом 30 мл.

Повышает сопротивляемость организма к различным инфекциям, благоприятно сказывается на состоянии зрительного органа. Улучшает работу пищеварительного тракта, принимает участие в образовании коллагена. Предупреждает развитие рахита.

Лучшие поливитамины для детей 1-2 лет

Поливитамины с минералами для детей до 2 лет выпускаются в каплях, сиропах и гелях. БАДы имеют приятный запах и вкус. В этот период времени наблюдается активный рост ребенка, прорезывание всех молочных зубов. Но некоторые виды препаратов в составе имеют красители и ароматизаторы, которые часто ведут к проявлению аллергических реакций.

Алфавит Наш малыш

Поливитамины для детей в возрасте от 1 года до 3 лет. Препарат следует давать 3 раза в день.

В состав порошка из пакетика с надписями розового цвета входят:

  • кальций;
  • фолиевая кислота;
  • витамин Д3;
  • цианокобаламин.

Поливитамины с кальцием для детей принимают в утренние часы. Такой состав позволяет предупредить развитие рахита, укрепить кости и зубы.

Порошок из пакетика с надписями зеленого цвета содержит:

  • аскорбиновую кислоту;
  • магний;
  • никотинамид;
  • цинк;
  • витамин Е;
  • бета-каротин;
  • рибофлавин;
  • витамин В6;
  • йод.

Поливитамины с цинком для детей ускоряют созревание нервной системы, стимулируют метаболические процессы, стабилизируют функциональность органов пищеварительного тракта. Препарат дают ребенку в обед.

Порошок из пакетика с надписями голубого цвета содержит микроэлементы, которые улучшают состав крови, нормализуют процесс поступления кислорода к тканям:

  • бета-каротин;
  • витамин В1;
  • аскорбиновая кислота;
  • фолиевая кислота;
  • железо.

Перед применением порошок растворяют в кипяченой воде, молоке или смеси

Киндер Биовиталь гель

Пищевая добавка, которая восполняет дефицит микроэлементов в детском организме. Форма выпуска — гель.

В состав комплекса включены такие вещества:

  • витамин Д3;
  • лецитин;
  • аскорбиновая кислота;
  • марганец;
  • никотинамид;
  • витамин А;
  • кальций;
  • альфа-токоферол;
  • пиридоксин;
  • рибофлавин;
  • тиамин;
  • витамин В12.

Гель имеет приятный вкус, так как в состав входит сахароза и ароматизатор

Пиковит сироп

Производитель — Словения. БАД выпускают в форме сиропа оранжевого цвета. Витаминный комплекс состоит из:

  • ретинола;
  • витамина Д3;
  • аскорбиновой кислоты;
  • тиамина;
  • рибофлавина;
  • дексапантенола;
  • витамина В6;
  • цианокобаламина;
  • никотинамида.

Предназначен для детей старше года, повышает иммунитет, ребенок становится активным, веселым

Кроме этого, в составе сиропа есть вспомогательные вещества в виде сахарозы, глюкозы, апельсинового масла, грейпфрутового ароматизатора.

Важно! У препарата есть один минус — он часто вызывает побочные эффекты в виде аллергических реакций. Поэтому давать БАД нужно с осторожностью.

Лучшие поливитамины для детей 3-5 лет

Возраст ребенка от 3 до 5 лет считается особым периодом. В этот момент малыш первый раз идет в детский сад. Из-за контакта с другими детьми начинает часто болеть. Чтобы помочь ребенку преодолеть этот этап и повысить его защитные силы, рекомендуется давать поливитамины для иммунитета детям.

Заключение

Поливитамины для детей так же необходимы, как и для взрослого человека. Но выбирать их нужно исходя из возраста. На каждом этапе необходимы определенные микроэлементы. Стоит помнить и о том, что избыток так же опасен, как и их дефицит.

Отзывы родителей о поливитаминах для детей

Елена, 43 года, г. Екатеринбург.

Два месяца назад мой 3-летний сын пошел в детский сад. Естественно. Стал часто болеть и быстро уставать. Педиатр посоветовал подавать Алфавит Детский сад. После завершения курса ребенок стал активным и жизнерадостным.

Андрей, 33 года, г. Калининград.

Дочь пошла в школу. Чтобы снизить влияние стресса, жена купила ребенку таблетки Пиковит. Через 3 дня приема на коже появилась сыпь. Пришлось отменить препарат.

Ульяна, 36 лет, г. Самара.

Детям покупаю только Омегу-3 с зарубежных сайтов, а также даю витамин Д3 в каплях. Другие препараты никогда не принимали.

Была ли Вам данная статья полезной?

Да
Нет

Интересные факты о минералах | Журнал Ярмарки Мастеров

В настоящее время ученые выделяют около 4 тысяч видов минералов, каждый год они открывают по несколько десятков новых видов, а также «закрывается» несколько штук. Вот несколько интересных фактов о минералах.

Минерал пирит был известен в средние века под названием «колчедан». Этот минерал на вид напоминает золото, но он гораздо менее ценен, так что его еще называли «кошкино золото».

Если мощная молния ударяет в поверхность земли, она может оставить свой след — полую стеклянную трубку под названием фульгурит. Фульгуриты могут уходить вглубь земли на несколько метров, но из-за хрупкости выкопать их полностью очень трудно.

Минерал нефрит в два раза прочнее стали. Из него делали музыкальный инструмент для религиозной музыки, представляющий собой набор тонких пластин, подвешенных на золотых или шелковых нитях.

Карандаши из графита появились благодаря случайности: чешский фабрикант Гартмут как-то рассматривал продукцию своего завода — химические графитовые чашки, и нечаянно уронил и разбил одну из чашек. Осколок, падая, задел лист бумаги, на котором осталась черта.

В мире минералов есть свои «хамелеоны». Апатиты могут быть сине-зелеными, розовыми и сургучно-красными. Их название происходит от греческого слова, которое означает «обманывать».

Не так давно в списке минералов появилось новое название: транквиллитиит. Транквилизаторы — это успокаивающие средства, а минерал обнаружен на дне Моря Спокойствия на Луне.

Минерал турмалин бывает разного цвета: розовый турмалин называется рубеллитом, синий — индиголитом, зеленый — верделитом и т.д. А турмалин, кристаллы которого розовые внутри и зеленые снаружи, называется арбузный.

Всем известно, что алмаз — самый твердый минерал, им можно поцарапать любой другой камень. Однако он не слишком прочен. Когда швейцарские наемники захватили сокровищницу бургундского герцога Карла Смелого, они по незнанию уничтожили все его алмазы, просто разбив их кувалдами.

Когда Михайло Васильевич Ломоносов взялся разбирать коллекцию минералов Академии наук, он смог легко определить все камни, кроме одного. Секретарь Академии Шумахер на вопрос Ломоносова о происхождении камня ответил, что это — самый драгоценный минерал в коллекции, ибо его предоставил лично польский король Ян Собеский. Это был камень из его почки.

Часто один и тот же минерал имеет разные названия – они даются в зависимости от представленной цветовой гаммы в камне, например, рубин и сапфир — один и тот же минерал по составу, отличаются же они, по сути, только цветовой палитрой. Или же изумруд и аквамарин – это также один и тот же минерал, только вот хром дает изумруду зеленую окраску, а алюминий делает аквамарин голубым, оба вида по сути входят в одну группу минерала берилл.

Также знаете ли Вы, что горный хрусталь, аметист, цитрин, раухтопаз, морион, авантюрин и некоторые другие — это всё разновидности одного минерала — кварца, отличающиеся друг от друга только цветом и незначительными индивидуальными особенностями. Кварц можно найти повсюду, его много в песке, горных породах, почве. На мой взгляд самый красивый кварц это аметист. Их находят в жеодах, и к примеру в США есть долина аметистов, где жеоды можно найти едва копнув.

Существуют опасные для человека минералы, например чароит – он бывает радиоактивен. В состав этого минерала часто входит стронций, эгирин, барий, множество сульфидов. А вот минерал под названием киноварь излучает ядовитые пары, его вредность и опасность можно сравнить с разбитым ртутным градусником.

Топаз в переводе с санскритского означает огонь. Это довольно распространенный минерал, имеющий множество оттенков и растущий небольшими группами кристаллов с множеством граней и включений. Самыми ценными считаются темно-голубые топазы, а самыми распространенными — бесцветные. У топаза есть одна не очень хорошая особенность, этот камень не любит солнца, а точнее света. Под солнечными лучами он обесцвечивается. Так найденные на поверхности топазы практически всегда имеют едва заметный и блеклый, как далекий свет звезд, оттенок. Топазы очень часто облагораживают при помощи радиации, после этой процедуры они становятся более насыщенными и глубокими по цвету. Топаз это полудрагоценный камень, но на Руси был очень ценим, и считался одним из самых красивых и дорогих. Иногда, очень редко находят полихромные топазы. На фото полихромный топаз из Володарськ-Волынска.

Гранат с латыни переводится как «подобный зерну». Существует три группы граната. Все они отличаются составом и цветом, а также разными разновидностями. Привычный нам и самый популярный в ювелирной отрасли — это гранат пироп. Он имеет насыщенный багровый оттенок или темно оранжевый, и считается полудрагоценным камнем. Именно благодаря гранату пиропу минералоги часто находят залежи алмазов (алмазные трубки). В природе гранат растет целыми наростами. В США есть место под названием «Четыре угла». Необычность этого места заключается в том, что живущие там муравьи по непонятным никому причинам достают из недр земли маленькие кусочки граната, и делают из них своеобразные кучки прямо возле муравейника. Эти гранатики имеют необычную форму и в размере всего 4-9 мм. Поэтому этот гранат называют муравьиным. Он очень ценится, ведь муравьи выбрасывают его на поверхность довольно редко, и не так уж и много. По составу они ничем не отличаются от обычного граната, но в качестве экспоната имеют невероятную ценность.

Не все знают, что в метеоритах иногда попадаются кристаллы оливина. Оливин довольно распространенный на земле минерал, но когда дело касается чего-то неземного… В данном случае, при распиле больших кусков метеорита, можно попасть в вкрапления кристаллов оливина. В большей степени они желтые или оранжевые, полупрозрачные и очень красивые. Это не просто красиво, это захватывает дух!

«Он утром полыхал весною, а к вечеру вином запах. ..»

Это про александрит, камень, который имеет свойство менять свой окрас в зависимости от освещения: обычно при холодном освещении он становится зеленоватым, а при теплом (лампочка ильича) красным или багровым с фиолетовым привкусом. Назван в честь 16-летнего Александра, а затем царя Александра II. Камень покорил сердца многих и многих своей загадочностью и необычным свойством перевоплощаться. Впервые камень был найден в 1833 году и принят за изумруд, но смутил своей крепостью и заставил более подробно себя изучить. Название ему дал Лев Петровский. Камень был вручен как подарок тогда еще юному Александру. Александрит — разновидность хризоберилла. Минерал очень крепкий (8.5 по Моосу) и редко бывает прозрачным. В основном находится в виде руды, иногда друзами. Цены на натуральный минерал очень кусаются. Поэтому александрит в настоящее время успешно и активно синтезируют, в связи с чем найти на рынке природный минерал задача весьма и весьма сложная…

Большое спасибо всем за внимание!

Продолжение следует. .

Горы и минералы Детская энциклопедия — 25 ответов на Babyblog

В библиотеке взяла поизучать очередную книгу про камни

Горы и минералы издательства Росмэн из серии Детская энциклопедия.

Очень мне симпатична эта серия , во первых, широтой представленных тем, и во вторых, доступной ценой.

Книга формата А4 на мелованной бумаге с отличными четкими рисунками , качественными фотографиями и толковой интересной информацией. И еще эта книга именно та, которую я искала!

у меня есть книги, где расписаны качества и свойства камней, и теперь мне нужна была книга с историей возникновения минералов. Эта книга для тех, кто увлекся минералами не только на уровне рассматривания и любования, а для тех, кому интересно, откуда они вообще появились, как они менятся, какие природные явления влиют на их вид и свойства.

Интересно рассматривать даже простые камни, найденные на улице и пытаться рассмотреть, мелкие или крупные песчанные зерна в них, видны ли на срезе слои в виде извилистых полос, и после своих исследований сделать вывод, к какой же породе относится образец: магматическая, осадочная или же метаморфическая.

На жеоду можно любоваться бесконечно)

Пирит очень приятно держать в руках, он тяжеленький, и так похож на золото)

Конечно, шикарно дома иметь микроскоп, он у меня в плане обязательных покупок, но пока изучаем с помощью луп

Я в школе не любила географию, и строение земной коры, ядро, вулканы, движение литосферных плит меня интересовало мало.. а сейчас, эти темы в свете увлечения камнями мне интересны, и очень любопытно читать

Мне кажется, очень многие детки неравнодушны к камням, как к красивым полудрагоценным, так и к обычным, которые запросто можно найти на улице, во дворе, на даче

И если вовремя подсунуть интересную увлекательную книгу в тему, может так случиться так, что безобидное собирательство перерастет в серьезное хобби, и может и в профессию)

Интересных всем книг и увлечений!

Майшоп

Как и витамины, минералы организму вашего ребенка нужны лишь в очень малом количестве. Минералы попадают в продукты питания из

Как и витамины, минералы организму вашего ребенка нужны лишь в очень малом количестве. Минералы попадают в продукты питания из почвы, а в морепродукты из океана. Кальций, фосфор и магний, большая тройка минералов, помогают строить крепкие кости. Железо и медь участвуют в образовании крови. Натрий и калий (так называемые электролиты) регулируют водный баланс организма. Заслуживают уважительного упоминания и более мелкие члены минерального семейства, так называемые микроэлементы, которые помогают организму правильно функционировать: йод, марганец, хром, кобальт, фтор, молибден, селен и цинк. Минералы содержатся в тех же продуктах питания, что и витамины. Дефицит этих минералов возникает редко, за исключением железа. Самыми главными минералами являются железо, натрий (поваренная соль) и кальций. Вот факты о железе и натрии.

Железо: почему оно нужно грудным детям

Железо является важным минералом, необходимым для нормального функционирования всех жизненно важных органов. Главной областью его применения в организме является строительство гемоглобина, вещества, содержащегося в красных кровяных тельцах и транспортирующего кислород. Во время планового осмотра, обычно между девятью и пятнадцатью месяцами, врач может проверить уровень гемоглобина у вашего ребенка, взяв одну каплю крови из пальца. Нормальный уровень гемоглобина у грудных детей обычно варьируется от одиннадцати до тринадцати грамм. Если уровень гемоглобина ниже одиннадцати, ребенку ставится диагноз анемия. Если причиной является недостаточное потребление железа, такое заболевание называется желе-зодефицитной анемией. Признаками и симптомами этого заболевания

являются раздражительность, замедление роста, снижение аппетита, усталость и общая бледность, особенно заметная на мочках ушей, на губах и под ногтями.

Чтобы понять, каким образом у вашего ребенка может возникнуть дефицит железа, давайте отправимся вслед за этим минералом по организму. Во время пребывания ребенка в матке мать снабжает его огромным количеством лишнего железа, которое хранится в тканях его организма и в гемоглобине красных кровяных телец. (Тогда как дети, рождающиеся в срок, появляются на свет с большим запасом резервного железа, хранящимся в их организме, недоношенные дети нуждаются в добавках железа с самого рождения.) Когда старые красные кровяные тельца заканчивают свой срок службы и выводятся из организма, большая часть железа используется повторно для новых кровяных телец. Когда все имеющееся в крови железо израсходовано, хранилища железа в организме выдают железо порциями, достаточными для того, чтобы поддерживать гемоглобин в крови на нормальном уровне. Если с пищей железо на поступает, эти хранилища опустошаются к возрасту шести месяцев. Вот почему необходимо начать давать грудному ребенку богатое железом молоко, будь то грудное молоко или обогащенная железом искусственная смесь, начиная с самого рождения, или как минимум спустя пару месяцев после рождения.

Вот несколько рекомендаций, как избежать дефицита железа.

Кормите своего ребенка грудью так долго, как только сможете. Особое железо, содержащееся в вашем молоке, имеет высокую биологическую активность, поэтому усваивается 50—75% его, тогда как из других продуктов, таких как обогащенные железом хлопья или искусственные смеси, в кровь вашего ребенка попадает лишь 4—10% железа. Анализы, проведенные в возрасте от четырех до шести недель, показали, что у детей, получающих грудное вскармливание, уровень гемоглобина выше, чем у детей, получающих обогащенные железом искусственные смеси.

Не давайте коровьего молока грудным детям, ограничьте его потребление детьми до двух лет. Коровье молоко (очень бедное железом) не следует давать в качестве напитка детям до года. Помимо того, что это очень бедный источник железа, чрезмерное потребление коровьего молока может привести к раздражению слизистой, выстилающей кишечник вашего ребенка, вызывая небольшие потери железа в течение длительного периода времени, что еще более усугубляет железодефи-цитную анемию. Также ограничивайте потребление молока ребенком до двух лет 700 миллилитрами в день.

Если кормите искусственной смесью, используйте обогащенную железом. Давайте своему ребенку обогащенную железом смесь, предпочтительно начиная с рождения, но можно начать и как минимум с четырех месяцев. Продолжайте давать обогащенную железом смесь как минимум до года, или пока у вашего ребенка не появятся полноценные альтернативные источники железа.

Комбинируйте продукты с умом.

Одни продукты способствуют усвоению железа, а другие тормозят его. Твердая пища одновременно с грудным молоком или сразу после кормления грудью может снизить усвоение ценного железа из грудного молока. По этой причине, если у вашего ребенка дефицит железа, выдерживайте между кормлением грудью и твердой пищей как минимум двадцать минут. Вот несколько помощников железа: продукты, содержащие витамин С (фрукты и соки), улучшают усвоение железа и продуктов, богатых железом, таких как мясо. Рыба, птица, мясо и витамин С повышают усвоение железа из других продуктов. Апельсиновый сок, сопровождающий трапезу, способен вдвое увеличить количество усвоенного из пищи железа. Если вы запьете трапезу молоком или съедите вместе с ней молочные продукты, это может снизить количество усвоенного из других продуктов железа более чем наполовину. Диетологи считают, что белковые продукты животного происхождения содержат «мясной фактор», который улучшает усвоение железа из овощей, съеденных одновременно с мяЛучшие источники железа

Богатые железом продукты в нисходящем порядке: Грудное молоко

Обогащенная железом искусственная детская смесь

Обогащенные железом хлопья из злаков

Устрицы Клемы

Субпродукты: печень Красное мясо Свинина Баранина Птица Рыба

Черная тростниковая меласса Семена (толченые): подсолнечника, тыквы

Потребность в железе: младенцам и детям требуется примерно 1,1 миллиграмма железа на 1 килограмм массы тела в день.

сом. Лучшими друзьями, помогающими друг другу, являются мясо и богатые витамином С продукты, съеденные одновременно, во время одной трапезы. К примеру, спагетти с томатно-мясным соусом, котлеты с салатом из свежей капусты, сосиски с апельсиновым соком. Еще одной комбинацией будут фрукты и обогащенные железом хлопья.

Помните, что не все железо одинаково. Лучше всего кишечником человека усваивается железо из мяса, и чем краснее мясо, тем лучше железо. Из красного мяса может быть усвоено до 20% железа, тогда как из растительных и овощных источников усваивается лишь 5%.

Не полагайтесь на «бумажное железо». Некоторые продукты богаты железом на бумаге, но имеют очень мало ценности, когда попадают в организм. В этих продуктах железо имеет столь прочные связи с другими элементами, что в кишечнике оно усваивается лишь в незначительных количествах, хотя этикетка на банке уверяет, что продукт богат железом. Хорошо известными примерами продуктов, богатых железом, которое практически не проникает за пределы кишечника, являются шпинат и яичный желток.

Обходите соль стороной

Равновесие в организме соли, в состав которой входит натрий, очень важно. Если ее количество

точно равняется норме — это хорошо, если ее слишком много или слишком мало — плохо. Клетки и ткани по всему организму омываются водой, а соль отвечает за сохранение в организме нормального количества воды. Почки являются мастерами регуляции концентрации соли и воды в организме. Если в организм поступает слишком много соли, почки оставляют дополнительную воду для растворения соли. Накопление чрезмерного количества воды, о котором свидетельствуют припухшие веки и вздутые лодыжки, называется отеком. Когда организм теряет слишком много соли,

как при диарее, организм теряет вместе с солью дополнительную воду, что приводит к обезвоживанию.

Соль имеется от природы практически во всех продуктах. Если бы солонки были навечно утеряны, ваш ребенок не страдал бы от дефицита натрия. Зато он может пострадать от избытка соли. Как и в случае с холестерином, имеется зависимость между избытком соли в детском возрасте и заболеванием сердца в старости. Но нет способа предсказать, кто именно расположен к возникновению в дальнейшем вызванного солью сердечного заболевания. Не каждый налегающий на соль ребенок приговорен к повышенному кровяному давлению впоследствии.

Чтобы снизить тягу своего ребенка к соли, попробуйте прибегнуть к этим советам по снижению количества соли.

Предотвратите привыкание к соли.

Маленькие дети любят соль. Снижение количества соли, добавляемой к детским блюдам, обеспечивает переход к более низкому уровню вкусовых предпочтений относительно соли.

Давайте ребенку молоко «с пониженным содержанием соли». Кормите грудью как можно дольше. В человеческом молоке в три раза меньше соли, чем в коровьем, и несколько меньше соли, чем в большинстве искусственных детских смесей.

Берегитесь соленых банок. В процессе консервирования продукты теряют столько вкусовых качеств, что требуется добавлять много соли, чтобы вернуть им вкус. Одна банка супа, к примеру, может содержать в три раза больше рекомендованной нормы каждодневного потребления соли для ребенка. Свежие продукты сохраняют больше природного вкуса. Готовьте еду из свежих ингредиентов, особенно овощей. Добавлять натуральные усилители вкуса, такие как специи и лимонный сок, полезнее, чем посыпать блюда солью. Приучайте своего ребенка к несоленым крекерам и попкорну.

Остерегайтесь соли в фаст-фудах.

В пакетированные готовые завтраки и в блюда, предлагаемые заведениями быстрого питания, чаще всего добавляется очень много соли, чтобы заставить молодые вкусовые почки требовать еще и еще.

Уберите солонку с глаз долой. Еще

до того, как попробовать блюдо, некоторые люди посыпают еду солью, проделывая это почти как ритуал, и дети склонны повторять за взрослыми, имеющими такую привычку. Если вы будете держать солонку в кухонном шкафчике или на плите, а не на столе, и добавлять щепотку соли во время приготовления блюда, при необходимости, вы можете подарить сердцу своего ребенка несколько лишних лет жизни.

Как кормить здоровое сердце

Кормите грудью

Не добавляйте соль за столом (или

добавляйте минимум)

Избегайте избытка жиров

Предупреждайте ожирение в грудном

возрасте

Прививайте своему ребенку здоровые

привычки

Поощряйте физическую активность

Не курите при детях

Обновлено: 2019-07-09 23:15:27

  • Весной остро ощущается недостаток витаминов в организме, поэтому состоянию кожи нужно уделить особое внимание, к тому же набирающее силу
  • За время беременности, как уже указывалось, в организме женщины происходят значительные изменения. Это касается всех ее органов и
  • — Неверно. Форма приема зависит, в основном, от то как конкретный препарат усваивается организмом. Лекарство, целиком
  • 1. Необходимо, чтобы ваше питание было сбалансированным и разнообразным. Продукты питания должны содержать углеводы ( фрукты, овощи
  • Цветочная пыльца применяется как концентрированный продукт питания с целью дополнить обычные продукты питания теми веществами, которых в них мало или
  • Психическое здоровье Личная гигиена Сон Рациональное питание Здоровый образ жизни далее Со временем вы обнаружите, что здоровый образ жизни становится

Значение минералов для здоровья человека

Содержание:

В организме человека содержится едва ли не вся таблица Менделеева. И каждый элемент играет свою, особую роль для здоровья. Они принимают участие в кроветворении, регулируют водно-солевой обмен, нормализуют функции сердечно-сосудистой и нервной систем, а также мышечной ткани. Наверняка, вы уже знаете о том, что важно принимать минералы в виде добавок. Но тут часто возникает множество вопросов:

  • Выбрать монопрепарат или мультиминеральный комплекс?
  • В какой дозировке нужно принимать микро- и макроэлементы для профилактики?
  • Все ли минералы необходимо принимать дополнительно или какие-то из них достаточно получать с продуктами питания?
  • Опасно ли бесконтрольно принимать большие дозы минералов?

В этой статье мы постараемся ответить на все эти вопросы и поможем выбрать лучшие минералы для вашего здоровья.

Какими бывают минералы?

Минералы условно делятся на макро- и микроэлементы.

К макроэлементам относятся кальций, фосфор, калий, магний, натрий, хлор, сера. Их содержание в продуктах определяется граммами, а иногда — десятыми долями грамма.

К микроэлементам относятся: железо, медь, марганец, цинк, кобальт, йод, фтор, хром и селен. Необходимость в них определяется в сотых или тысячных долях грамма, а некоторые даже в стотысячных и миллионных долях грамма.

Изучить все минералы и их свойства в рамках одной статьи невозможно. Поэтому остановимся на наиболее значимых для организма.

Самые важные минералы в нашем организме

Калий

Этот макроэлемент выполняет ряд важнейших функций в организме:

  1. Принимает участие в работе сердечной мышцы
  2. Способствует сокращению мускулатуры
  3. Выводит из организма излишки жидкостей вместе с растворенными в них вредными веществами

В сутки организму взрослого человека требуется довольно много калия — до 5 г. Недостаток этого минерала приводит к хронической усталости, апатии, сонливости, появляется аритмия, мышцы заметно теряют работоспособность. Из каких продуктов можно получить калий?

Большое количество этого макроэлемента содержится в кураге, отрубях, арахисе, сое, свежих фруктах, зелени. Но настоящими чемпионами по содержанию калия являются бананы. В одном фрукте среднего размера содержится около 450 мг калия!

Натрий

Натрий принимает участие во многих процессах жизнедеятельности. Он повышает активность пищеварительных ферментов, входит в состав матрикса, помогает удерживать жидкость в межклеточном пространстве.

В сутки организму требуется около 2,3 г натрия. Обычно это количество человек без труда получает с пищей.

Избыток натрия вреден для организма. Так как он задерживает жидкость, это может привести к сильной отечности.

Дефицит натрия может развиться в организме вследствие обильного потоотделения. Как правило, это происходит во время интенсивной тренировки. Но также с этой проблемой могут столкнуться и люди, далекие от спорта. Длительное пребывание на жаре тоже нередко приводит к гипонатриемии. При этом наблюдаются следующие симптомы:

  • Общее недомогание
  • Резкий упадок сил
  • Судороги

Из каких продуктов можно получить натрий?

Большое количество натрия содержится в поваренной соли. Поэтому проще всего восполнить дефицит этого макроэлемента, съев что-то соленое. Кроме того, много натрия содержится в таких продуктах:

  • Сыр
  • Брынза
  • Морская рыба
  • Мясо
  • Свекла
  • Чернослив
  • Чеснок

Кальций

Это основной минерал, придающий прочность зубам и скелету. Именно в костях содержится 99% всего объема кальция в организме.

Кроме того, этот макроэлемент необходим для правильного функционирования кровеносной и нервной системы.

В сутки взрослому человеку требуется от 800 до 1500 мг кальция. Этот показатель варьируется в зависимости от возраста и пола. При дефиците кальция:

  • Становятся хрупкими кости скелета, повышается риск переломов
  • У детей наблюдаются нарушения роста и физического развития
  • Разрушаются зубы
  • Ухудшается состояние ногтей
  • Немеют конечности
  • Развивается гипертония
  • Нарушается сон
  • Появляются хроническая усталость и повышенная раздражительность

Кальций трудно усваивается, организм не депонирует этот минерал и очень быстро расходует. Так, например, в состоянии стресса, при переутомлении и болезни потребность в кальции резко повышается. Поэтому важно постоянно пополнять запасы этого макроэлемента.

Из каких продуктов можно получить кальций?

Традиционно основным источником кальция являются молочные продукты. Также получить порцию минерала можно из:

  • Овощей
  • Бобовых
  • Яичного желтка
  • Рыбы
  • Меда

Фосфор

Фосфор в тандеме с кальцием является строительным материалом зубов и костей. Именно он обеспечивает скелету прочность. Но на этом его функции в организме не заканчиваются. Большое значение фосфор имеет для:

  • Метаболизма
  • Кроветворения
  • Нервной системы
  • Головного мозга
  • Физической активности

В норме взрослый человек должен потреблять от 1200 до 1500 мг в сутки. При недостатке этого минерала:

  • Нарушается обмен веществ
  • Снижается масса тела
  • Немеют конечности, снижается их чувствительность
  • Возникают болезненные ощущения в костях
  • Появляется тревожность и беспричинный страх
  • Отмечается общая слабость и хроническая усталость

Из каких продуктов можно получить фосфор?

Пополнить запасы этого минерала не трудно, если употреблять в пищу:

  • Рыбу
  • Сыр и творог
  • Курицу
  • Крупы и овощи
  • Бобовые

Магний

Этот минерал — природный антистресс. Он чудодейственным образом воздействует на нервную систему и повышает стрессоустойчивость. Кроме того, магний:

  • Улучшает работу ЖКТ, стимулируя желчевыделение и перистальтику кишечника
  • Повышает скорость передачи нервных импульсов
  • Нормализует мышечные функции
  • Принимает участие в формировании костной ткани

Для здорового взрослого человека рекомендуемая суточная дозировка магния составляет 450 мг. При дефиците этого минерала могут возникать следующие патологии:

  • Расстройства сна
  • Повышенная возбудимость нервной системы
  • Судороги, особенно в ночное время
  • Нарушения функций почек

Из каких продуктов можно получить магний?

Зачастую из ежедневного рациона сложно набрать требуемое количество магния. Тем более, его расход в состоянии стресса значительно повышается. Поэтому рекомендуется регулярно принимать магний в качестве добавок. Натуральным же источником этого минерала станут:

  • Бобовые
  • Орехи
  • Семена подсолнечника
  • Крупы
  • Морепродукты
  • Сухофрукты

Хлор

Употреблять этот минерал в чистом виде, пожалуй не стоит. А вот известный всем хлорид натрия — поваренная соль — организму крайне необходим.

Это соединение является одним из компонентов соляной кислоты желудочного сока.

Рекомендуемая суточная дозировка хлора составляет около 4 г. При его нехватке, например, бессолевой диете, часто развиваются следующие нарушения:

  • Гипотония
  • Потеря энергии

  • Сонливость
  • Отсутствие аппетита
  • Снижение мышечного тонуса
  • Аритмия

Из каких продуктов можно получить хлор?

Основной источник хлора — соль. Умеренно солите блюда, и проблема нехватки хлора будет решена.

Сера

Сера — незаменимый компонент всех белковых структур организма. Этот минерал присутствует в аминокислотах, гормонах и даже витаминах, синтезируемых организмом. Также сера необходима для нормальной функции кровеносной системы, нуждается в ней и головной мозг.

В среднем взрослому человеку рекомендуется употреблять не менее 1000 мг серы в день. При дефиците этого минерала:

  • Ухудшается качество волос и ногтей
  • Ускоряются процессы увядания
  • Растет уровень глюкозы и холестерина в крови
  • Возникают болезненные ощущения в суставах

Из каких продуктов можно получить серу?

Источником органической серы в рационе станут:

  • Мак
  • Мясные и рыбные продукты
  • Яйца
  • Бобовые — горох, соя
  • Пшеница
  • Молочные продукты

Железо

Железо выполняет множество функций в организме, но основная — это образование гемоглобина и транспортировка кислорода из легких в клетки тканей. Также железо:

  • Повышает активность ферментов
  • Стимулирует деятельность иммунной системы
  • Принимает участие в проведении нервных импульсов
  • Влияет на функции щитовидной железы

В норме в сутки взрослый человек должен потреблять 18-20 мг железа. При его дефиците развивается железодефицитная анемия, которая приводит к упадку сил, аритмии, бледности кожных покровов.

Из каких продуктов можно получить железо?

Чтобы не допустить дефицита железа, следует ежедневно включать в рацион:

  • Мясо и субпродукты
  • Морепродукты
  • Яичный желток
  • Зеленые и листовые овощи
  • Гранаты

Цинк

Несмотря на то, что цинка организму требуется не так и много, роль этого минерала для здоровья без преувеличения можно назвать одной из самых значительных. В первую очередь цинк оказывает значительное влияние на работу иммунной системы. Именно он положительно влияет на деятельность Т-клеток, повышает их способность распознавать инфекции и вирусы и бороться с ними.

Поэтому при дефиците цинка в первую очередь страдает иммунитет.

Также цинк выполняет другие полезные функции:

  • Принимает участие в обменных процессах
  • Влияет на мужскую репродуктивную функцию
  • Отвечает за состояние волос и ногтей
  • Обеспечивает нормальную деятельность эндокринной системы

Суточная потребность в цинке для взрослого составляет около 20 мг. О его дефиците в первую очередь свидетельствуют частые простуды и инфекционные заболевания. Кроме того, при нехватке цинка возникает хроническая усталость, неврозы и другие расстройства психики, развивается атеросклероз, снижается половое влечение.

Из каких продуктов можно получить цинк?

В большом количестве он содержится в таком деликатесе, как устрицы. Также получить цинк можно из:

  • Мяса и субпродуктов
  • Морепродуктов
  • Яиц
  • Сыра
  • Кунжута
  • Овощей

Йод

Без достаточного количества йода невозможна нормальная деятельность эндокринной системы.

Именно йод регулирует функции щитовидной железы и играет значительную роль в поддержании гормонального баланса в целом. И это далеко не все его полезные качества.

Кроме того, йод:

  • Улучшает функцию сердечно-сосудистой системы
  • Нормализует уровень липопротеинов в крови
  • Положительно влияет на состояние иммунной системы
  • Укрепляет нервную систему

Взрослым рекомендуется принимать до 150 мкг йода в сутки. При дефиците этого микроэлемента нарушаются функции щитовидной железы, а также:

  • Ухудшается состояние кожи и ногтей, ломаются и выпадают волосы
  • Появляется быстрая утомляемость и хроническая усталость
  • Снижается способность противостоять стрессам
  • Ухудшается память
  • Появляется лишний вес

Из каких продуктов можно получить йод?

Богатейший природный источник йода — ламинария, которую также называют келп и морская капуста. Также получить этот минерал можно из:

  • Морепродуктов и рыбы
  • Овощей и фруктов
  • Говядины и куриного мяса
  • Зелени
  • Зеленого и черного чая

Селен

Этот минерал — натуральный активный антиоксидант. Он защищает клетки от разрушения и помогает продлить молодость. Среди его полезных качеств можно особо выделить его способность влиять на работу щитовидной железы, стимулируя секрецию тиреоидных гормонов. Также селен:

  • Повышает иммунитет
  • Активизирует обмен веществ на клеточном уровне
  • Положительно влияет на деятельность нервной системы

В день рекомендуется употреблять около 70 мкг селена. Его дефицит может привести к расстройствам нервной системы, сердечно-сосудистым заболеваниям, нарушению усвоения витаминов и липидов.

Из каких продуктов можно получить селен?

Большое количество этого минерала содержится в морепродуктах и морской рыбе. Также пополнить запасы селена можно, регулярно употребляя яйца, мясо, печень и дрожжи.

Кремний

Кремний заслуженно называют минералом красоты. Он принимает участие в белковом обмене в организме и стимулирует синтез коллагеновых волокон. При достаточном количестве кремния в рационе кожа надолго сохраняет упругость, а волосы и ногти отличаются здоровьем и красотой. Также кремний:

  • Стимулирует иммунитет
  • Расширяет сосуды
  • Принимает участие в метаболизме углеводов
  • Нормализует развитие и функции эпителиальной ткани

Для нормальной жизнедеятельности организму взрослого человека требуется около 30 мг кремния в сутки. При его дефиците ухудшается состояние кожи и волос, возникает метеозависимость, страдает нервная система.

Из каких продуктов можно получить кремний?

Большое количество этого минерала содержится в оболочках злаков. Поэтому полезно употреблять в пищу цельнозерновые, не обработанные крупы. Также получить кремний можно из бобовых и фруктов.

Хром

Хром выполняет важные функции в организме человека. В первую очередь, ценят его способность контролировать количество вырабатываемого инсулина и влиять на его усвоение. Также хром:

  • Регулирует аппетит
  • Улучшает метаболизм жиров и углеводов
  • Нормализует кровяное давление
  • Влияет на качество ДНК и РНК

Средняя суточная потребность в хроме для взрослого человека — 50 мкг. Недостаток хрома приводит к быстрой утомляемости, частым головным болям, тревожным состояниям и бессоннице. Также могут наблюдаться онемение и тремор конечностей.

Из каких продуктов можно получить хром?

Значительное количество этого минерала содержится в тунце, помидорах и луке. Также источниками хрома являются:

  • Мясо и субпродукты
  • Зерновые и бобовые
  • Морепродукты и морская рыба
  • Грибы
  • Яйца

Минеральные и мультиминеральные добавки — как выбрать?

Действительно, разнообразие продукции для здоровья на сегодняшний день представлено в таком изобилии, что иногда сложно определиться с выбором.

Самый насущный вопрос: что предпочесть — один мультипрепарат или же эффективнее принимать каждый минерал в отдельности?

Прежде всего рекомендуется сдать анализы на определение уровня минералов в организме. И только после этого выбирать препараты исходя из полученных результатов.

Если дефицитов нет, выбирайте мультиминеральный комплекс. Как правило, в его составе минералы содержатся в тщательно подобранных дозировках. При разработке комплекса учитываются рекомендации по среднесуточному потреблению минералов и то количество веществ, которое среднестатистический человек получает с продуктами питания. Поэтому, принимая подобные препараты, передозировать минералы невозможно.

Если установлен дефицит, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Он назначит вам необходимые минералы в нужных дозировках, обозначит продолжительность курса, а также поможет скорректировать рацион таким образом, чтобы получать максимум полезных веществ из доступных продуктов.

Никогда самостоятельно и бесконтрольно не назначайте себе и своим близким лечебные дозировки минералов — передозировка не менее опасна, чем дефицит! Без предварительной консультации специалиста можно принимать только те препараты, которые содержат профилактические дозы активных веществ.

Подборка популярных японских минеральных комплексов

Предлагаем вашему вниманию лучшие мультиминеральные комплексы из нашего ассортимента. Их можно принимать в профилактических целях всем членам семьи старше 15 лет. Если же вам необходимо подобрать препарат индивидуально, обратитесь за помощью к нашему консультанту.



Mineral Facts for Kids

«Минерал» перенаправляется сюда. Чтобы узнать о городе в американском штате Вирджиния, см. Минерал, Вирджиния.

Ассортимент минералов.

Минералы — это вещества, которые естественным образом образуются на Земле.

Минералы обычно твердые, неорганические, имеют кристаллическую структуру и образуются естественным путем в результате геологических процессов.

Изучение минералов называется минералогией.

Минерал может состоять из одного химического элемента или, чаще, из соединения.Известно более 4000 видов минералов. Два обычных минерала — это кварц и полевой шпат.

Характеристики минералов

Лабрадоритный полевой шпат с характерным лабрадоресценцией

Минерал — это вещество, которое обычно

  • — твердое неорганическое вещество. (элементарная ртуть — исключение) p184
  • имеет определенный химический состав
  • обычно имеет кристаллическую структуру; некоторые не
  • образуется естественным путем в результате геологических процессов

Одно недавнее определение:

«Минерал — это однородное вещество природного происхождения с определенным, но не обязательно фиксированным химическим составом.Большинство минералов представляют собой твердые тела с упорядоченным атомным расположением, и большинство из них являются неорганическими в химическом смысле этого слова «.

Другой минерал — это минерал, внесенный в список Международной минералогической ассоциации.

Минералы и горные породы

Минералы отличаются от горных пород. Минерал — это химическое соединение с заданным составом и определенной кристаллической структурой. Камень — это смесь одного или нескольких минералов в различных пропорциях.

Камень имеет только две характеристики минералов — это твердое тело, и оно образуется естественным образом.Камень обычно содержит два или более типа минералов. Два образца одного и того же типа породы могут содержать в себе разные минералы. Минералы всегда состоят из одних и тех же материалов в почти одинаковых пропорциях. Рубин — это минерал. Таким образом, рубин, найденный в Индии, имеет такой же состав, как рубин, найденный в Австралии.

Образовано в природе

Минералы образуются в результате естественных процессов. Некоторые вещества с таким же химическим составом, что и минералы, могут производиться живыми существами как часть их панцирей или костей.Раковины моллюсков состоят либо из кальцита, либо из арагонита, либо из того и другого.

Традиционно химические вещества, производимые живыми существами, не считаются минералами. Однако трудно понять, почему органическое вещество не следует называть минералом, если его химическая природа и его кристаллическая структура идентична его неорганическому двойнику. Этот вопрос сейчас обсуждается: см. Railsback, часть II.

Срез Esquel. Это каменно-железный метеорит типа палласит.

Минералы образуются разными способами.Минерал галит, который используется в качестве поваренной соли, образуется при испарении воды в горячей мелкой части океана, оставляя после себя содержащуюся в нем соль. Многие виды минералов образуются, когда расплавленная порода или магма остывает и превращается в твердое тело. Тальк, минерал, который можно использовать для изготовления детской присыпки, образуется глубоко под землей, поскольку высокое давление и температура вызывают изменения в твердой породе.

Удивительно то, что большинство минералов обязаны своим образованием жизни или, по крайней мере, Великому событию оксигенации.«Крепкие минералы, а не хрупкие органические остатки, могут служить наиболее надежными и стойкими признаками биологии».

Цельный

Минерал — это твердое тело, то есть он имеет определенный объем и грубую форму. Объем относится к количеству места, которое занимает объект. Например, мяч для гольфа имеет меньший объем, чем бейсбольный мяч, а бейсбольный мяч имеет меньший объем, чем баскетбольный мяч.

Корунд
Роба Лавинского, iRocks.com

Вещество, представляющее собой жидкость или газ, не является минералом.Однако в некоторых случаях его твердая форма представляет собой минерал. Например, жидкая вода — это не минерал, а лед.

Физические свойства

Чаще всего используются следующие объекты:

  • Кристаллическая структура: см. Ниже
  • Твердость: по шкале Мооса, десятибалльной шкале от самого мягкого (тальк) до самого твердого (алмаз).
  • Блеск: внешний вид в свете
  • Цвет
  • Штрих: цвет минерала, измельченного до мелкого порошка.Часто тестируется путем трения образца о неглазурованную пластину.
  • Спайность: как минерал раскалывается по разным плоскостям
  • Трещина: как она разбивается о естественные плоскости спайности
  • Удельный вес: плотность по сравнению с водой
  • Любая другая недвижимость

Кристаллическая структура

Частицы льда, составляющие иней, имеют гладкую плоскую поверхность. Эти плоские поверхности образуются из-за расположения атомов во льду, который является минералом.Такое внутреннее устройство характерно для минералов. Это структура кристалла, твердого тела, в котором атомы расположены упорядоченным, повторяющимся трехмерным узором.

Каждый минерал имеет свой тип кристаллической структуры. В некоторых случаях два минерала имеют одинаковый химический состав, но разные кристаллические структуры. Например, и алмаз, и графит состоят только из одного элемента — углерода. Но расположение атомов углерода в этих двух минералах не одинаково, поэтому они имеют разные кристаллические структуры и очень разные свойства.Бриллианты чрезвычайно твердые и блестящие. Графит мягкий, серый и матовый.

В природе идеальный кристалл встречается редко. Большинство кристаллов имеют несовершенную форму, потому что их рост ограничен другими кристаллами, образующимися рядом с ними.

Химические свойства

Определенный химический состав

Каждый минерал имеет определенный химический состав: он состоит из определенной комбинации атомов определенных элементов. Элемент — это вещество, которое содержит только один тип атомов.

Ученые могут классифицировать минералы по группам на основе их химического состава. Хотя существуют тысячи различных минералов, только около 30 из них встречаются в земной коре. Эти 30 минералов составляют большинство горных пород земной коры. По этой причине их называют породообразующими минералами.

  • Карбонаты — вторая по распространенности группа породообразующих минералов — карбонаты. Все минералы этой группы содержат соединенные вместе углерод и кислород. Кальцит, который часто встречается в морских ракушках, является карбонатным минералом.
  • Оксиды включают минералы, из которых очищается большинство металлов, таких как олово и медь. Оксид состоит из элемента, обычно металла, соединенного с кислородом. В эту группу входит гематит, источник железа.

Brazilianite
Роб Лавински, iRocks.com

  • Сульфаты содержат сульфатную группу SO 4 . Сульфаты обычно образуются в эвапоритах, где сильно соленая вода медленно испаряется, позволяя сульфатам и галогенидам выпадать в осадок там, где вода испаряется.Сульфаты также встречаются там, где горячая вода проталкивается через скалу, например, в гейзерах.

Есть много других групп минералов.

Некоторые виды использования минералов

Люди используют минералы для многих повседневных целей. Каждый раз, когда люди включают микроволновую печь или телевизор, используются минералы. Медь в проводах, по которым к машине идет электричество, сделана из минерала. Поваренная соль или галит — еще один минерал, который люди используют в повседневной жизни.

  • Для изготовления карандашей используется графит
  • Каменная соль используется в кулинарии
  • Минеральные руды — источник металлов.

Связанные страницы

Детские картинки

  • Хюбнерит, богатый марганцем конечный член вольфрамитовой серии с небольшим количеством кварца на заднем плане

  • Когда минералы вступают в реакцию, продукты иногда принимают форму реагента; минерал продукта называется псевдоморфозом (или после) реагента. Здесь проиллюстрирован псевдоморф каолинита после ортоклаза. Здесь псевдоморф сохранил обычное для ортоклаза карловарское двойникование.

  • Топаз имеет характерную ромбическую удлиненную кристаллическую форму.

  • Контактные близнецы, как видно на шпинели

  • Алмаз — самый твердый природный материал, твердость которого по шкале Мооса составляет 10.

  • Галенит, PbS, является минералом с высоким удельным весом.

  • Карнотит (желтый) — радиоактивный урансодержащий минерал.

  • Эгирин, клинопироксен железо-натрий, является частью подкласса иносиликатов.

  • Натролит — минерал из группы цеолитов; этот образец имеет очень выраженный игольчатый кристалл.

  • Мусковит, минеральный вид в группе слюды, в подклассе филлосиликатов

  • Асбестоформный тремолит, входящий в группу амфиболов подкласса иносиликатов

  • Пример эльбаита, разновидности турмалина, с характерными цветными полосами.

  • Эпидот часто имеет характерный фисташковый цвет.

  • Черный андрадит, конечный член группы ортосиликатных гранатов.

  • Самородное золото. Редкий образец крупных кристаллов, растущих на центральной ножке, размером 3,7 х 1,1 х 0,4 см из Венесуэлы.

  • Красная киноварь (HgS), ртутная руда, на доломите

  • Кристаллы розового кубического галита (NaCl; класс галогенидов) на матрице нахколита (NaHCO3; карбонат и минеральная форма бикарбоната натрия, используемого в качестве пищевой соды).

10 лучших витаминов и минералов для увеличения роста для детей

Считаете ли вы, что ваш ребенок не такой высокий, как его сверстники? И это причиняет боль ему и тебе тоже? Для родителей вполне нормально и очевидно, что из вашего ребенка вырастет здоровый человек. Но что, если все произойдет не так, как вы хотели?

Не беспокойтесь. Есть определенные витамины и минералы, которые могут сыграть очень большую роль в развитии вашего ребенка.Хотите знать, что это такое? Устройтесь поудобнее и читайте дальше!

Витамины для роста на высоту — 10 лучших

1. Витамин A:

Витамин A, также известный как ретинол, является одним из наиболее важных витаминов для роста детей. Вы должны выбирать для своих детей такие продукты питания, которые содержат этот витамин в достаточном количестве. Витамин А увеличивает рост малышей. Он производит кальций для питания костей и ускорения развития тела. Включите в короткий список такие продукты, как брокколи, персики, обогащенное молоко и фрукты.

2. Витамин D:

Многие маленькие дети не могут расти с нормальным ростом из-за генетических нарушений. Поэтому родители должны уделять первоочередное внимание приготовлению пищи, которая должна содержать витамин D и другие минералы, чтобы помочь детям стать выше. Витамин D — это ингредиент, ускоряющий физический рост ребенка. Он также предотвращает рахит и эрозию костей. Наличие фосфора и кальция в витамине D помогает детям быстро расти в организме.

3. Комплекс витаминов B:

Комплекс витаминов B играет множество ролей в развитии организма ребенка. Есть одиннадцать витаминов, которые образуют комплекс витаминов B, который помогает в бодибилдинге. Из них витамин B 12 или кобаламин — это агент, который способствует росту тела без повреждения костей и тканей. Специалисты по уходу за детьми прописывают хорошие добавки с витамином B, чтобы помочь детям расти выше.

4. Витамин C:

Витамин C или аскорбиновая кислота естественным образом необходимы для ускорения роста и созревания ребенка.Детям следует употреблять этот витамин для развития тела, чтобы быстро набрать высоту. Цитрусовые, банан и авокадо — это некоторые важные продукты, которые содержат много витамина С для питания костей, образования новых коллагенов и восстановления сил.

5. Витамин F:

Витамин F содержит полиненасыщенные жиры и другие компоненты для развития клеток, реструктуризации костей и предотвращения слабости тела. Однако витамин F также эффективен для ускорения процесса роста у детей.Дарите морепродукты своим детям. Лосось, скумбрия и фрукты, такие как рапс, также полезны для роста молодняка.

[Читать: Удивительные продукты и диета для увеличения роста ]

6. Витамин К:

Для правильного роста костей вам нужен кальций. Несколько исследований показали, что витамин К поддерживает и способствует плавному росту тела. Дети должны есть питательную пищу, содержащую витамин К, чтобы остановить эрозию костей и тем самым ускорить рост.

Лучшие минералы для роста детей

7.Кальций:

Кальций — это минерал, восстанавливающий костную ткань, который в больших количествах необходим организму для правильного роста и развития детей. Однако иногда дети сталкиваются с дефицитом кальция из-за низкого потребления кальция, обеспечиваемого такими продуктами, как молоко и бананы. Включение молочных продуктов, таких как йогурт и сыр, также способствует укреплению здоровья костей и росту тела.

8. Магний:

Магний укрепляет мускулатуру, укрепляя кости. Он прекрасно работает благодаря взаимодействию с фосфором и способствует неуклонному увеличению роста тела.

9. Цинк:

Дети, которые недовольны своим низким ростом, должны выбрать минерал цинк. Это возобновляет рост костей. Цинк содержится в устрицах, яйцах и красном мясе. Составьте правильный план питания, включив цинк для ускорения роста вашего ребенка.

[Читать: Простые советы по естественному увеличению роста ]

10. Бор:

Бор — хороший компонент, который уравновешивает количество витамина D в организме. Поскольку витамин D способствует усвоению кальция через пищу, вы должны включать в свой ежедневный рацион борсодержащие продукты, такие как миндаль, фасоль, брокколи, морковь, яблоко и абрикос.

С этими питательными веществами в рационе вашего ребенка он определенно вырастет здоровым человеком! Знаете ли вы о каких-либо других питательных веществах, которые могут помочь в росте ребенка? Поделись с нами!

Рекомендованных статей:

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

По профессии инженер-программист, я всегда питал интерес к литературе, кино и театру! Через этот портал я хочу поделиться с читателями своими идеями и хитрыми советами, которые обязательно пригодятся в повседневной жизни!

Факты о породах и минералах, рабочие листы, формации и многое другое для детей

Не готовы приобрести подписку? Нажмите, чтобы загрузить бесплатный образец. Загрузить образец

Загрузить этот образец

Этот образец предназначен исключительно для участников KidsKonnect!
Чтобы загрузить этот рабочий лист, нажмите кнопку ниже, чтобы зарегистрироваться бесплатно (это займет всего минуту), и вы вернетесь на эту страницу, чтобы начать загрузку!

Зарегистрируйтесь

Уже зарегистрировались? Авторизуйтесь, чтобы скачать.

Камень — это твердое тело естественного происхождения. Он состоит из минералов (которые являются кристаллическими) или других минеральных веществ. Минералы в породах различаются, образуя разные породы.

См. Файл фактов ниже для получения дополнительной информации о горных породах и минералах или, альтернативно, вы можете загрузить наш полный пакет рабочих листов для использования в классе или дома

  • Все породы состоят из двух или более минералов, но минералы не состоят из из камней.Минерал на всем протяжении один и тот же.
  • На Земле около 3000 известных минералов.
  • Кварц — один из самых распространенных минералов на Земле, а базальт — самая распространенная порода.
  • Алмаз — самое твердое природное вещество на Земле, и алмаз используется для огранки другого алмаза.
  • Мрамор образуется из метаморфизованной карбонатной породы, чаще всего известняка.
  • Брекчия — это скала, состоящая из, как правило, больших острых фрагментов, склеенных вместе.
  • Самый большой самородок чистого золота был найден в Австралии в 1869 году и весил 156 фунтов. Золото очень мягкое и одно из самых ценных минералов.
  • Жеоды представляют собой простые шары из вулканической или осадочной породы снаружи, но содержат красивые кристаллы внутри.
  • Полевой шпат — это термин, используемый для обозначения очень большой группы минералов, которые чрезвычайно распространены на Земле. Полевые шпаты составляют более половины земной коры.
  • Первое зарегистрированное использование бирюзы относится к 5000 году до нашей эры в Месопотамии, где люди использовали драгоценный камень для изготовления бус, а лазурит ценится за его насыщенный синий цвет и часто используется в ювелирных изделиях.Древние египтяне использовали порошкообразный лазурит в качестве теней для век. Джейд чрезвычайно прочен, что сделало его идеальным выбором для изготовления таких вещей, как рыболовные крючки, ножи, молотки и топоры на протяжении всей истории.

Рабочие листы по горным породам и минералам

Этот комплект содержит 11 готовых к использованию рабочих листов по горным породам и минералам , которые идеально подходят для студентов, которые хотят больше узнать о горных породах, которые являются твердыми телами природного происхождения. Он состоит из минералов (которые являются кристаллическими) или других минеральных веществ.Минералы в породах различаются, образуя разные породы.

Download включает следующие рабочие листы:
  • Факты о камнях и минералах
  • Поиск слов по минералам
  • Расскажите разницу
  • Сопоставьте минерал
  • Горные породы и минеральные образования
  • Кроссворды по камням и минералам
  • Карта минералов
  • Камни
  • Jade Gallery
  • My Favorite Mineral
  • Poetry Rocks

Ссылка / цитирование этой страницы

Если вы ссылаетесь на какой-либо контент на этой странице на своем собственном веб-сайте, пожалуйста, используйте приведенный ниже код, чтобы указать эту страницу как оригинал источник.

Факты и рабочие листы о камнях и минералах: https://kidskonnect.com — KidsKonnect, 29 ноября 2017 г.

Ссылка будет отображаются как Факты и рабочие листы о камнях и минералах: https://kidskonnect.com — KidsKonnect, 29 ноября 2017 г.

Использование с любой учебной программой

Эти рабочие листы были специально разработаны для использования с любой международной учебной программой. Вы можете использовать эти рабочие листы как есть или редактировать их с помощью Google Slides, чтобы сделать их более конкретными в соответствии с вашими уровнями способностей учащихся и стандартами учебной программы.

Нужно ли вашему ребенку больше минералов?

Минералы — ключевой компонент полноценного питания, необходимого вашему ребенку для продолжения роста и развития. Они играют важную роль во многих вещах, от того, как ваш ребенок спит, до того, насколько они сильны. В сегодняшнем посте мы поговорим о пяти наиболее важных минералах, в которых нуждается ваш ребенок, и о том, как убедиться, что они получают достаточно.

Какие минералы необходимы?

Минералы — это вещества, содержащиеся в потребляемой нами пище, которые выполняют многочисленные функции в организме, начиная от построения тканей, таких как кости и зубы, и заканчивая поддержкой центральной нервной системы.Есть много минералов, некоторые из которых вам нужно больше, известные как макроминералы, а некоторые вам не нужны, известные как микроэлементы. Эти пять ключевых минералов необходимы детям, чтобы помочь им расти и развиваться должным образом и оставаться здоровыми:

  1. Кальций — помогает костям правильно развиваться и оставаться крепкими, а также зубам.
  2. Магний — Также необходим для здоровья тканей, а также функции центральной нервной системы.
  3. Калий — Поддерживает идеальный баланс жидкости в организме, позволяя мышцам сокращаться и расслабляться должным образом.
  4. Железо — Поддерживает правильную циркуляцию богатой кислородом крови по всему телу.
  5. Цинк — Укрепляет иммунную систему для борьбы с инфекциями и способствует заживлению ран.

Как убедиться, что ваш ребенок получает достаточно минералов

Знание рекомендуемой суточной дозировки каждого необходимого минерала может помочь вам определить, что нужно вашему ребенку (помните, что когда он станет подростком, количество также изменится). Вот рекомендации Управления диетических добавок при Национальных институтах здравоохранения в зависимости от возраста:

Кальций

  • От нуля до шести месяцев : 200 мг
  • От семи до 12 месяцев : 260 мг
  • От одного до трех лет : 700 мг
  • От четырех до восьми лет : 1000 мг
  • От 9 до 13 лет : 1300 мг

Магний

  • От нуля до шести месяцев : 30 мг
  • От семи до 12 месяцев : 75 мг
  • От одного до трех лет : 80 мг
  • От четырех до восьми лет : 130 мг
  • От девяти до 13 лет : 240 мг

Калий

  • От нуля до шести месяцев : 400 мг
  • От семи до 12 месяцев : 700 мг
  • От одного до трех лет : 3000 мг
  • От четырех до восьми лет : 3800 мг
  • От девяти до 13 лет : 4500 мг

Железо

  • От нуля до шести месяцев : 0.27 мг
  • От семи до 12 месяцев : 11 мг
  • От одного до трех лет : 7 мг
  • От четырех до восьми лет : 10 мг
  • От девяти до 13 лет : 8 мг

Цинк

  • От нуля до шести месяцев : 2 мг
  • От семи до 12 месяцев : 3 мг
  • От одного до трех лет : 3 мг
  • От четырех до восьми лет : 5 мг
  • От 9 до 13 лет : 8 мг

Первый способ убедиться, что они получают достаточное количество минералов, — это диета.Вот некоторые из лучших источников пищи для каждого важного минерала:

  1. Кальций — Темно-зеленые, листовые овощи, молочные и обогащенные продукты.
  2. Магний — Кукуруза, цельнозерновые, бобовые и молочные продукты.
  3. Калий — Бананы, бобовые, шпинат и цитрусовые.
  4. Железо — Темно-зеленые листовые овощи, мясо, яйца и бобы.
  5. Цинк — Мясо, бобы и орехи.

Помимо диеты, ваш ребенок может ежедневно принимать поливитамины, которые также должны содержать эти важные минералы.Обязательно проверьте этикетку, чтобы убедиться, что они включены. Но что, если им все еще нужно больше?

Безопасное использование минеральных добавок

Большинство детей, которые придерживаются сбалансированной диеты, не подвергаются риску дефицита минералов. Но это может случиться. Итак, что вызывает дефицит минералов у детей? Основная причина — плохое питание, но дети, которые по той или иной причине придерживаются ограниченного режима питания или имеют заболевание, которое приводит к плохому усвоению минералов из пищи, которую они едят, могут подвергаться риску дефицита.

Врач вашего ребенка может определить с помощью обычного осмотра и анализа крови, не хватает ли вашему ребенку каких-либо минералов. В этом случае они могут порекомендовать вашему ребенку принимать минеральные добавки в течение определенного времени. Важно внимательно следовать инструкциям, особенно в отношении точной дозировки минеральной добавки и продолжительности лечения. В частности, железо может быть токсичным для детей младше шести лет в слишком высоких дозах. Затем врач вашего ребенка продолжит наблюдать за ними, пока они принимают добавку, чтобы убедиться, что все идет гладко.

Если вам нужна минеральная добавка для вашего ребенка, вы можете найти множество продуктов в eVitamins. Будь здоров.

Заявление об отказе от ответственности:
eVitamins рекомендует не полагаться на информацию, представленную в этой статье, в качестве диагноза для лечения любых претензий в отношении здоровья. Контент и информация на этом сайте предназначены для справочных целей и не предназначены для замены рекомендаций врача, фармацевта или другого лицензированного специалиста в области здравоохранения. Вы не должны использовать эту информацию для самодиагностики или для лечения проблемы со здоровьем или заболевания.Немедленно обратитесь к своему врачу, если вы подозреваете, что у вас есть проблема со здоровьем. Информация и утверждения в этой статье не были оценены Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США и не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний или состояний здоровья.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *