Дикуль как тренировался: 79 упражнений Валентина Дикуля | 60 упражнений Валентина Дикуля

Содержание

79 упражнений Валентина Дикуля | 60 упражнений Валентина Дикуля

Физкультура



Ментальная подготовка

Это обязательное условие. Чтобы тренировки давали эффект, каждую тренировку нужно начинать с мысленной разминки. Прежде всего необходимо создать определенный психологический настрой. Вы уже умеете это делать при помощи визуализации, аффирмации и пр. Сам Валентин Дикуль настоятельно рекомендует вначале мысленно в голове проделать все то, что вы будете сейчас выполнять физически. Это особенно важно в том случае, когда нужно восстанавливать подвижность рук, ног, позвоночника после травмы, операции или при быстром течении заболевания. Эта разминка – необходимое условие успеха, поскольку позволяет уже перед тренировкой установить связь между центральной нервной системой (головным и спинным мозгом) и каждой мышцей тела. Даже если мышцы вас не слушались, так как связь длительное время была утрачена, она постепенно восстановится и начнет функционировать.

Эта методика «мысленной гимнастики» может помочь больным не только после травмы, но и после инсульта. Восстановить центральную нервную регуляцию, управляющую двигательной активностью пораженных участков тела, можно, создавая мысленный образ того или иного упражнения.

Ваш личный метод настроя

Это выбранный, опробованный и уже доведенный до совершенства метод ментального настроя. У каждого он свой. Его нужно запустить за 15-20 минут до тренировки и попытаться поддержать во время занятий.

Схема ваших действий следующая:

1. Создайте нормальную обстановку для тренировки. Не должно быть музыки, постороннего шума, который может помешать вам максимально настроиться на тренировку.

2. Расслабитесь, используя выбранную вами методику.

3. Входите в нужное состояние настроя.

4. Настраивайтесь на здоровье.

5. Выполняете «мысленную разминку» Дикуля. Она подготовит ваши мышцы к работе.

6. Занимаетесь.

7. Почувствов усталость, злость, негодование, лень, отчаяние, возвращаетесь к настрою.

8. Заканчиваете упражнения и даете себе еще один дополнительный настрой, в котором утверждаете, что тренировка принесла пользу, результаты есть.

Упражнение «Мысленная разминка»

Это упражнение вы должны проделать перед основным комплексом.

Пока вы еще неподвижны, представляйте себе мысленно, как хорошо сгибаются и разгибаются ваши руки или ноги, отмечайте, что происходит с отдельными группами мышц. Нужно представлять во всех подробностях, как вы активно двигаетесь. Дикуль утверждает, что это важно настолько, что без такого процесса мысленной разминки исцеления добиться невозможно. Мышцы в конце концов начинают сами отзываться на команду. Мышцы отзовутся —ноги шевельнутся. Эта «картинка» – к здоровью тропинка.

Например, представьте себе, что вы сжимаете пальцы в кулак, поднимаете ноги вверх, опускаете их вниз. Мысленно выполните многократно, вдумчиво необходимые для этого движения. Потом так же совершите обратные им, представляя, как именно в этот момент работают мышцы спины и живота. Затем внутренним приказом поднимаете руки и проделываете всю процедуру еще раз. Чем четче и конкретнее «картинка», тем быстрее образуются связи с другими отделами головного мозга, которые и возьмут на себя функции нервной регуляции обездвиженной части тела. Каждое мысленно выполненное упражнение оставляет свой след в головном мозгу, при повторении постепенно создается цепочка таких следов и формируется новый центр нервных связей, управляющих движением. У больных это происходит по-разному. В зависимости от характера поражения, волевых усилий, терпения, настойчивости такой процесс обновления может занять месяц или год. Ведь зарождению небывалой нервной «дороги» должно предшествовать появление «тропинки», которая торится на месте следов первопроходцев.

Первый комплекс упражнений (общереабилитационный)

Этот комплекс можно условно назвать общереабилитационным. В него вошли те самые упражнения, которые выполнял Валентин Дикуль после травмы, в самом начале пути к тому, чтобы поставить себя на ноги и вернуться на арену цирка.

Поначалу вам может быть трудно выполнять весь комплекс целиком. Чтобы вам было легче, можно разделить его на несколько частей. Например, утром делайте упражнения для мышц ног и спины, а во второй половине дня – упражнения для мышц живота, груди и рук. Неважно, в какой последовательности вы будете тренировать группы мышц. Главное, чтобы всем мышцам досталась необходимая нагрузка. Поэтому нужно иметь представление о строении человеческого тела и работы отдельных мышц разных групп.

На протяжении первых двух месяцев предпочтительнее заниматься без увеличения груза, повторяя 12-15 раз и доведя количество подходов до 6. (Подход – это выполнение определенное количество раз одного упражнения без перерыва.) Дыхание не задерживайте, перед каждым занятием делайте мысленную разминку.

Для того чтобы лучше понимать, как организм реагирует на тренировки, выявлять причины недомоганий, корректировать нагрузки, очень важно вести дневник занятий. Не забывайте каждый день отмечать пульс до тренировки, во время самой интенсивной части и за какое время пульс по окончании восстановится до исходного. Обязательно записывайте число и порядок упражнения, количество подходов и повторений, груза в каждом упражнении.

Упражнение 1

Переход из положения лежа в положение сидя хорошо тренирует мышцы живота. Но многим больным как раз это делать трудно. Если подвесить через блоки груз, то мышцы живота будут работать в облегченном режиме. При этом станут больше нагружаться мышцы спины: чтобы лечь обратно, придется преодолеть сопротивление груза. При возможности нужно обращаться к грузу попеременно то лицом, то спиной и качать разные группы мышц.

Упражнение 2

Руки у вас достаточно сильны, но садиться и удерживаться в этом положении вы еще не можете. Выполняйте упражнение с помощью подвешенной веревочной лестницы. Перебирая веревочные ступеньки руками, из положения лежа попытайтесь сесть. Затем таким же образом ложитесь. При подъеме будут активно работать мышцы рук, плечевого пояса и спины. Решается основная задача – создается мышечный корсет.

Упражнение 3

Чтобы удержать тело в положении сидя, нужно включить в работу мышцы спины, живота и бедер. Но если слегка видоизменить это упражнение, можно заставить также работать широчайшие мышцы спины. Для этого нужно опустить груз ниже уровня груди и тянуть на себя, сгибая локти.

Упражнение 4

Оттягивая и притягивая на себя носки, вы заставляете работать икроножные мышцы, блоки для этого не нужны. Но если вместо троса накинуть на носки резиновый жгут или эластичный бинт, то появляются новые возможности. Можно тянуть руки к груди – будут работать широчайшие мышцы спины. Отклоняясь назад и с усилием растягивая бинт, мы нагрузим длинные мышцы спины.

Упражнение 5

Это упражнение для тех, кто уже может стоять, держась за опору. Делаются плавные движения тазом вперед-назад.

Упражнение 6

Ногами поочередно совершаются плавные движения вперед-назад на полную амплитуду.

Упражнение 7

Тросик от груза, пропущенный через два блока, закрепляется на коленях ременной петлей, затем коленями выполняются движения вперед-назад.

Упражнение 8

Закрепив трос на пояснице, двигаем бедрами в стороны.

Упражнение 9

Держимся за опору и делаем наклоны.

Упражнение 10

Требуется несколько усовершенствовать тренажер – изготовить подвижную тележку или подставку на роликах. Стоим на одной ноге, а второй тянем на себя тележку, к которой прикреплен груз.

Упражнение 11

Прикрепив к колену груз, поднимаем и опускаем ногу.

Упражнение 12

Полуприседание. Используется та же тележка на роликах, что и в упражнении 10, когда с ее помощью укрепляли ноги. К ней нужно приделать еще два штыря, чтобы упираться плечами. Приседая, как бы катимся спиной по стене, а затем, держась за рукоятку тросика и помогая себе руками, разгибаем ноги.

* * *

После того как вы проработаете весь комплекс, вы поймете, какие упражнения для вас больше всего подходят, и в дальнейшем надо выполнять именно их.

Сам Дикуль свои упражнения называл не иначе как тренировками. А во время тренировок всегда есть опасность не уловить состояние организма и пропустить тот момент, когда нужно остановиться. Но и даже в этом случае не нужно забрасывать тренировки. Просто снизьте нагрузку, делайте массаж, ешьте здоровую пищу —побольше свежих овощей и фруктов. Конечно, не всегда есть возможность получать услуги массажиста, поэтому необходимо обучиться приемам самомассажа.

А вот если вы хотите кроме восстановления здоровья достичь спортивных результатов, то Дикуль рекомендует использовать такую схему. Первые полтора-два месяца – тренировки без наращивания веса груза, на 50% своей силы, только для укрепления мышц. Следующие полтора месяца наращивайте вес груза и увеличивайте количество подходов примерно уже до 75% силы. И только после этого можно переходить на максимальные веса и нагрузки. Если вы хотите достичь каких-то результатов, нельзя останавливаться надолго на одной и той же нагрузке.

Второй комплекс упражнений

Этот комплекс упражнений нужно выполнять только в случае, если вы полностью освоили первый комплекс упражнений и укрепили свои мышцы настолько, что пора уже переходить к более сложным упражнениям, или же вы восстановили свою подвижность, но не хотите останавливаться на достигнутом. Также этот комплекс упражнений будет полезен тем, кто страдает разнообразными суставными проблемами и связанными с ними трудностями в движении.

Для работы со вторым комплексом упражнений вам понадобится дополнительное оснащение. Подойдите ко всем рекомендациям Валентина Дикуля творчески. Вы можете взять за основу данный комплекс упражнений и сделать свой собственный комплекс упражнений. Лучше, конечно, если в этом вам будут помогать специалисты по лечебной физкультуре и врачи.

Опять-таки, из всего комплекса упражнений выберите те, которые сможете выполнять. Но при этом основным критерием должна быть задействованность тех групп мышц, которые в этом нуждаются. Выбирайте по одному упражнению на каждую группу мышц. Затем разделите их на две части. Ваши тренировки должны проходить следующим образом: первый день тренируете одну группу мышц, второй день – другую, третий день – отдых. Очень важно приучать организм к нагрузкам постепенно. Поэтому вес и противовес нужно подбирать ежедневно, ориентируясь на свое самочувствие.

Первое время упражнения делайте по одному подходу, постепенно увеличивайте количество подходов до трех. Естественно, и вес на первых тренировках подбирайте такой, чтобы с ним можно было выполнять упражнения легко. Важно совершать полное движение, при котором бы выпрямление и сокращение мышц происходили до конца. По мере восстановления мышц груз противовеса следует уменьшать. Научившись выполнять упражнение без облегчающего его противовеса, делайте затем его уже с отягощением тем же грузом, постепенно увеличивая его вес.

И не забывайте, что во время выполнения упражнений нужно дышать легко и ритмично, не задерживая дыхание. Между подходами необходим отдых в 1-2 минуты.

Описание упражнений: цифры 6-8 означают, что упражнение нужно сделать 8 раз, затем отдых 1-2 минуты, затем снова выполнение и т. д., всего 6 раз. В итоге получается 6 подходов по 8 раз.

Упражнение 1

Имитировать приседание, лежа на тележке с упором обеих ног (6-8). Вес с каждым подходом увеличивать.

Упражнение 2

Имитировать приседание на одной ноге, лежа на тележке с упором (6–8).

Упражнение 3

Приседание и выпрямление в полный рост с опорой спиной на тележку, вес груза постепенно уменьшать (6–8).

Упражнение 4

Движения велосипедиста лежа, поочередно каждой ногой. Вес постепенно увеличивать (6-8).

Упражнение 5

Выпрямление и сгибание ног, вес постепенно увеличивать (6–8).

Упражнение 6

Сгибание ног при помощи рук (5-12).

Упражнение 7

Выпрямление ног при помощи рук (5–12).

Упражнение 8

Попеременное сгибание и выпрямление ног, вес постепенно увеличивать (6-12).

Упражнение 9

Выпрямление и сгибание ног, лежа на животе, вес постепенно увеличивать (6-12).

Упражнение 10

Сидя на стуле, сгибать и выпрямлять ноги, вес постепенно уменьшать (6-8).

Упражнение 11

Выпрямление приподнятых под углом в 45° ног при помощи рук с противовесом, вес постепенно уменьшать (6–8).

Упражнение 12

Лежа на боку, между ног вставлен коврик. Скользящие выпрямление и сгибание ноги, которая лежит поверх коврика (5-12).

Упражнение 13

Разведение ног в стороны (5–12).

Упражнение 14

Сведение ног (5-12).

Упражнение 15

Лежа на коврике, разводить и сводить ноги (5-12).

Упражнение 16

Выпрямление ног, лежа на спине, вес постепенно уменьшать (6-8).

Упражнение 17

Сгибание ног, лежа на животе, вес постепенно уменьшать (6–8).

Упражнение 18

Выпрямление ног, лежа на животе, вес постепенно уменьшать (6-8).

Упражнение 19

Опускание ног, вес постепенно увеличивать (6–8).

Упражнение 20

Подымание ног, вес постепенно увеличивать (6-8).

Упражнение 21

Подымание таза (5-10).

Упражнение 22

Садиться, постепенно уменьшая угол (5-10).

Упражнение 23

Нагибаться вперед и выпрямляться, вес постепенно уменьшать (5-8).

Упражнение 24

Держаться за скамейку и попеременно поднимать ноги (6-8).

Упражнение 25

Лежа на коврике, двигать обеими ногами сразу вправо и влево (6–8).

Упражнение 26

Сидя на стуле, сгибаться вправо и влево с грузом в руке (6-8).

Упражнение 27

Сидя на стуле, сгибать и разгибать спину (5-10).

Упражнение 28

Стоя, отводить поочередно ноги в стороны, вес постепенно увеличивать (6-8).

Упражнение 29

Стоя и держась руками за опору, отводить ноги назад, вес постепенно увеличивать (6–8).

Упражнение 30

Поднимать поочередно ноги вверх, вес постепенно уменьшать (6-8).

Упражнение 31

Поднимать руки вверх, вес постепенно увеличивать (6-8).

Упражнение 32

Разводить руки в стороны, вес постепенно уменьшать (6-8).

Упражнение 33

Выпрямлять руки в локтевых суставах, вес постепенно увеличивать (6–8).

Упражнение 34

Сгибать руки в локтевых суставах, вес постепенно увеличивать (5-6).

Упражнение 35

Лежа на коврике, скользящими движениями совершать махи руками (6-12).

Упражнение 36

Лежа, выпрямлять руки в локтевых суставах, вес постепенно уменьшать (6-8).

Упражнение 37

Лежа, поднимать прямые руки, вес постепенно уменьшать (6–8).

Упражнение 38

Лежа, поднимать закинутые за голову прямые руки и опускать их вдоль тела (6-8).

Упражнение 39

Лежа, сводить руки, вес постепенно уменьшать (6–8).

Упражнение 40

Движения велосипедиста сидя, вес постепенно увеличивать (5-20).

Упражнение 41

Движения велосипедиста лежа, вес постепенно увеличивать (5–20).

Упражнение 42

Сидя, приподнимать нижние конечности на носки. По возможности на колени положить груз (5-20).

Упражнение 43

Катание мяча или валика ногами (5 подходов по 2 минуты каждой ногой).

Упражнение 44

Стоя, приподниматься на носки (5-20).

Упражнение 45

Сгибание шеи вперед и назад, вес постепенно увеличивать (5–6).

Упражнение 46

Сгибание корпуса вперед, вес постепенно увеличивать (5-6).

Упражнение 47

Подтягивание коленей к груди сидя (5-10).

Упражнение 48

Подтягивать колени к груди лежа, вес постепенно увеличивать (6-8).

Упражнение 49

Садиться из положения лежа с согнутыми в коленях ногами, вес по степенно уменьшать (6-8).

Упражнение 50

Стоя, двигать таз назад, вес постепенно увеличивать (5-5).

Упражнение 51

Стоя, двигать таз вперед, вес постепенно увеличивать (5–5).

Упражнение 52

Полуприседания с отягощением, вес постепенно увеличивать (5-5).

Упражнение 53

Стоя, выпрямлять ногу, вес постепенно увеличивать (6-8).

Упражнение 54

Лежа на спине, поочередно прижимать ноги к полу, вес постепенно увеличивать (5-20).

Упражнение 55

Сидя, поочередно ставить ступни на пол, вес постепенно увеличивать (5–20).

Судороги и спазмы отступают перед растяжкой

Во время тренировок (особенно на первых порах) и сразу после них могут появляться судороги. Также они могут беспокоить вас ночью или в другое время, мешая сну и отдыху. Судороги – это внезапные невольные сокращения парализованных мышц. Несмотря на то, что нарушена связь с головным мозгом, тело ниже области поражения посылает сигналы в спинной мозг, который рефлекторно отвечает мышечными сокращениями. Так как нарушена передача ослабляющих импульсов из головного мозга в результате травмы, раздражение передается даже быстрее, чем у здоровых людей. Интенсивность судорог у всех людей разная. Меньше всего случаются судороги при поражении нижних позвонков поясничного отдела.

Часто судороги путают со спазмами, понимая под «спазмами» все конвульсивные движения мышц тела. Спазмы тоже могут доставлять вам неприятные ощущения, как и судороги. Спазмы – это невольные сокращения мышц, но более продолжительные, и вызывают они резкие, внезапные движения.

Чтобы избежать таких неприятных ощущений, как судороги и спазмы, полезно делать растяжку. Для лучшего эффекта растяжку нужно делать несколько раз в день. Сейчас мы познакомимся с упражнениями, которые рекомендует Валентин Дикуль.

Упражнения на растяжку против спазмов мышц

1. И. п. (исходное положение) – лежа на спине. Сгибаем одну ногу в коленном суставе и подтягиваем ее к груди, вторая нога выпрямлена, можно придерживать ее грузом, например мешочком с песком.

Затем ноги меняем. Упражнение выполняется по 10 раз каждой ногой.

2. И. п. – сидя с выпрямленными ногами. Медленно наклоняем туловище вперед, насколько сможем, выпрямляемся. Повторяем 10 раз.

3. И. п. – лежа на спине, ноги прямые. Разведение прямых ног в стороны – 10 раз.

4. И. п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах. Разводим и сводим ноги 10 раз.

5. И. п. – лежа на спине, одна нога выпрямлена и зафиксирована, а другую прямую ногу несильными рывками поднимаем вверх. Выполнить по 10 раз каждой ногой.

6. И. п. – лежа на спине. Отведение ног поочередно в сторону – 10 раз.

7. И. п. – лежа на спине. Одна нога согнута под углом 90 градусов и упирается в любую преграду, другая нога прямая. Выполняем растяжение мышц в тазобедренном суставе, сгибая ногу до появления боли. Сделать каждой ногой по 10 раз.

8. И. п. – лежа на боку. Отводим прямую ногу назад, поддерживая себя за поясницу. Выполняется каждой ногой по 10 раз.

9. И. п. – лежа на животе. Сгибать ноги поочередно в коленных суставах 10 раз.

10. И. п. – лежа на животе (лучше выполнять с помощником, который сядет вам на ягодицы). Прямая нога поднимается вверх, насколько можно. Выполняется каждой ногой по 10 раз.

11. И. п. – лежа на животе, ноги согнуты в коленях. Проработка голеностопных суставов: тянем носок каждой стопы на себя по 10 раз.

12. И. п. – лежа на животе. Сгибаем обе ноги одновременно 10 раз.



В чем секрет реабилитации | 60 упражнений Валентина Дикуля

Физкультура



Главное – поврежденные мышцы могут «вспомнить», как нужно работать, если их как бы заново обучить. Человек, который хочет победить свою болезнь, прежде всего должен вспомнить, какие именно движения он проделывал, как сгибались и разгибались ноги и руки.

Как это сделать? Ведь пока что эти руки или ноги не хотят реагировать. Есть небольшая хитрость для того, чтобы заставить их двигаться. Нужно совершать движение по естественной траектории при помощи механических устройств и тех мышц, которые активны. Ноги можно поместить в ременные петли, которые посредством блоков связаны тросиком; один его конец берет в руки тренирующийся, а второй привязывается к грузу. Так, руками можно заставить работать мышцы ног. Потянув за тросик, собственные колени медленно поднимаешь вверх и сгибаешь ноги, а когда отпускаешь, они распрямляются.

Вначале груз подбирается так, чтобы ноги держались на весу без усилия, постепенно же вес груза увеличивается и, соответственно, возрастают усилия, которые необходимо затратить на выполнение упражнения. Тот же принцип используется и при выполнении упражнений без приспособлений. К примеру, мышцы спины можно укреплять за счет активной работы мышц рук, поднимая корпус тела и садясь при помощи рук, а затем возвращаясь в исходное положение, последовательно перебирая руками по веревочной лестнице, подвешенной над кроватью.

Если утеряна чувствительность

Как тренировать мышцы, которые получают импульс из центральной нервной системы, понятно. Но как быть, если импульс не доходит к мышцам из-за необратимых органических повреждений? Валентин Дикуль смог найти ответ на этот вопрос.

Нервные импульсы могут идти в обход травмированного участка

Не секрет, что любыми движениями нашего тела управляет центральная нервная система. Импульс поступает к мышцам по основным нервным путям. И когда этот путь разрывается, то мышцы, которые находятся дальше поврежденной области, теряют связь с нервной системой и ими невозможно управлять. Нервный импульс до этих мышц просто не может дойти, и «починить» поврежденные нервы организму не удается. Именно поэтому официальная медицина вынесла Дикулю такой жестокий приговор – инвалидное кресло до конца жизни.

Однако Дикуль доказал, что возможна подача нервного импульса в обход травмированного участка, ведь нервные волокна находятся и в ткани мышц. И они способны переучиваться и выполнять ту работу, которую выполняли основные нервные волокна.

Но появилась еще одна проблема. Как обучить эти мышцы выполнять несвойственную им работу? Дикуль нашел ответ и на этот вопрос. Нужно «переучить» центральную нервную систему, чтобы она работала так, как будто бы травмы и не было. То есть, чтобы она думала, что у нее под контролем все участки нервной системы – и травмированные, и нетравмированные.

Но для этого нужно постоянно работать с неподвижными конечностями. Работать не день, не месяц. На это могут уйти годы. К этому нужно быть готовыми. Это требует воли, упорства, психической работы. И тогда постепенно нервные окончания в теле «поймут», что от них хотят. И к неподвижным мышцам пойдет импульс. Неподвижные конечности оживут! Результат прямо пропорционален качеству такой работы!

Если говорить научным языком, то восстановление двигательных функций происходит за счет компенсаторно-сохранных групп мышц выше уровня очага поражения (обрыва функциональной линии связи). Также немаловажную роль играет и то, на каком уровне произошел обрыв – поясничном, грудном или шейном отделе позвоночника. Ведь чем выше расположен поврежденный участок, тем сложнее процесс восстановления. Но в любом случае у больного центральная нервная система рано или поздно перепрограммируется так, чтобы восстановить управление обездвиженными после травмы конечностями. К тому же клетки спинного мозга все же имеют свойство с годами «выздоравливать», частично или даже полностью восстанавливая свои функции, и тогда импульс снова сможет идти по основным нервным волокнам.

Упражнения по системе дикуля действительно помогают

Приветствую всех. Знаете, я, наверное, никогда бы не рассказывал о своих проблемах, но то, что со мной произошло, это не чудо. Мне помогли тренировки по системе Дикуля. Поэтому напишу, чтобы люди знали, что действительно можно изменить многое в жизни.

Случилось так, что я получил компрессионный перелом позвоночника, да еще в трех местах сразу – в районе поясницы, между лопатками и еще один перелом где-то между первыми двумя. Конечно же, я попал в больницу. Я не вставал с постели почти год. Но я не просто лежал и жалел себя. Ежедневно по 2-4 часа в день я занимался гимнастикой и массажами. У меня в голове была только одна мысль, с которой я просыпался и с которой засыпал: «Я встану! Я обязательно встану! Я буду ходить!»

Первый раз меня поставили на ноги врачи в больнице. А потом выписали домой, и мне ничего не оставалось, как заниматься самостоятельно. Я начал заниматься по методике Валентина Дикуля. Пока был на первой группе инвалидности, все четыре года ходил в корсете. Каждый день 2-3 часа укреплял мышечный корсет, ножные мышцы. Дикуль мне очень помог. Я, конечно, лично с ним не встречался, о чем очень сожалею. Хотелось бы увидеть такого человека!!! Но дело совсем в другом. Лет 20 тому назад система Дикуля была очень популярной, его упражнения печатались во многих журналах, показывались по телевизору, и каждый желающий мог самостоятельно начать заниматься. Верите или нет, но когда я через полгода после выписки ПРИШЕЛ сам на своих двоих, правда в корсете и с палочкой (но это уже мелочи), в Военно-медицинскую академию, все отделение сбежалось посмотреть. Было очень трогательно.

Так что же со мной произошло? Чудо это или нет? Мне кажется, что нет. Понимаю, что у меня не было порвано ничего важного, но, может, мой «частный несчастный случай» кому-нибудь поможет…

Из высказываний тех, кто занимается по системе Дикуля

Движенье для мышц и суставов – это жизнь

Без нормальной физической активности и привычных нагрузок мышцы и суставы постепенно бесповоротно деградируют. Даже если через какое-то время к ним удастся подвести импульс в обход поврежденного участка или напрямую, то этот импульс может быть просто не «услышан». К тому времени мышцы могут просто атрофироваться! Именно поэтому второй принцип лечебной методики Валентина Дикуля заключается в поддержании рабочего состояния мышц и суставов после травмы или при заболевании костно-мышечной структуры.

Процесс восстановления по методике Дикуля долгий. Он требует огромной затраты душевных и физических сил. Единственная сложность заключается только в том, что все решают воля и характер самого человека. Тут уж ни лекарства, ни самая современная и сложнейшая компьютерная техника ничего за него не сделают. Пациенты трудятся на специальных тренажерах «до седьмого пота», однако и результатов достигают внушительных, получая возможность жить снова практически полноценной жизнью. Наглядные доказательства эффективности – и сам автор, и тысячи поставленных им на ноги людей.

Хотелось бы добавить, что созданная Валентином Дикулем система реабилитации используется не только в нашей стране, но и за рубежом. И можно сказать, что она уникальна и кардинально отличается от подходов, существующих в других странах. Ведь на Западе инвалиду просто устраивают его инвалидную жизнь с комфортом: обеспечивают инвалидными колясками, решают их бытовые проблемы – удобство перемещения на коляске по квартире, пересаживаться с помощью специальных подъемных механизмов, включать без проблем свет… И наверное, это всех устраивает. Но Дикуль категорически против такой жизни. Он считает, что обязательно нужно восстанавливать способность двигаться, возвращаться к активной жизни, а не просто облегчать жизнь на инвалидной коляске.

Различные приспособления и тренажеры, которые создает Валентин Дикуль, бывают иногда достаточно сложны для самостоятельного воссоздания. Поэтому в этой книге вы познакомитесь с двумя комплексами несложных, но очень эффективных упражнений, которые доступны всем. Все, что нужно для их выполнения, – это простейшее оборудование, которое можно сделать дома, а часть упражнений выполняется и вовсе без всяких конструкций. К тому же Дикуль считает, что нужно научиться чувствовать свое тело и самим подбирать комплексы с учетом своего организма и строения тела.



Феномен Дикуля. Код Дикуля. Сергей Волин

Физкультура



Судьба человека — в его характере и воле.

В. Дикуль

Валентин Дикуль — человек-легенда. Имя Дикуля известно всему миру, оно — символ величайшей силы духа и несгибаемой воли. Именно эти качества помогли Валентину Дикулю преодолеть тяжелейшие испытания, посланные судьбой. Он не просто поборол физическое увечье, он создал уникальную систему излечения болезней и травм опорно-двигательного аппарата. Его система помогла и продолжает помогать тысячам человек во всем мире. Тем, кто попал в беду, кто был близок к отчаянию.

Дикуль доказал: перед человеческим мужеством отступают самые тяжелые недуги. Нужно сконцентрироваться на желании жить, быть здоровым — и самая страшная болезнь отступит.

Система Дикуля предназначена для возвращения здоровья людям, имеющим серьезные повреждения позвоночника и конечностей. Как терапевт Валентин Иванович Ди- куль уже много лет работает с тяжелыми больными, которым не в силах помочь официальная медицина. Дикуль почти два десятка лет бессменно возглавляет Российский центр реабилитации больных со спинномозговой травмой и последствиями детского церебрального паралича, Медико-реабилитационные центры «Беляево» и «Лосиный остров» в Москве. Помимо лечения, в них обучают самих пациентов, специалистов и всех желающих оригинальным способам борьбы с разными заболеваниями опорно- двигательного аппарата и последствиями травм. Среди пациентов этих центров и те, кто страдает более легкими формами заболеваний опорно-двигательного аппарата, и те, кто заботится о сохранении здоровья, особенно при спортивных перегрузках, — тяжелоатлеты, поклонники бодибилдинга, цирковые артисты-«силовики».

Методика Дикуля проста и действенна. Для занятий по его системе требуются несложные тренажеры или элементарные приспособления, которые можно изготовить самостоятельно. Упражнения на тренажерах не требуют значительных усилий и могут выполняться людьми всех возрастов, любого уровня физической подготовки и состояния здоровья. Ведь система изначально создавалась для тех, кто утратил способность двигаться, и потому является едва ли не самой «щадящей» среди известных.

Систему Дикуля используют для восстановления после переломов и травм костей рук, ног, позвоночника, тазобедренных суставов и верхнего плечевого пояса, а также для профилактики всего спектра болезней опорно-двигательного аппарата (включая сколиоз, остеохондроз, ревматизм, артриты и т. д.).Давайте вместе шаг за шагом познакомимся с этой уникальной системой реабилитации и оздоровления опорно- двигательного аппарата, которую по праву можно считать важнейшей составляющей кода Дикуля. Что входит в него наряду с методиками?

  1. Безоговорочная вера в принципиальную возможность любого человека возвыситься над своей болью, преодолеть ее.
  2. Несгибаемая воля к победе.
  3. Железная дисциплина.
  4. Стопроцентный настрой на успех.

Овладеть кодом Дикуля — значит не просто научиться выполнять упражнения. Это значит сказать решительное «нет» болезни, взять судьбу в свои руки, стать Хозяином своей жизни, изгнать из нее недуги, доказать себе и всему миру: невозможное — возможно, Потому что мне так надо, потому что я так хочу.

Как говорит пословица, не боги горшки обжигают. Все, что от вас требуется, это желать себе выздоровления, полного и безоговорочного. У вас все есть для этого: воля, разум, умение концентрироваться. У вас получится, потому что Валентин Дикуль уже проложил для вас тропинку в здоровье. Следуйте по ней, закалите свою веру, добейтесь, казалось бы, невозможного!

Приведенные в книге комплексы упражнений и рекомендации предназначены для укрепления организма, профилактики болезней скелета и постепенной раз- работки конечностей, утративших подвижность вследствие травм.

Однако имейте в виду, что настоящая книга не является самоучителем по исцелению всех повреждений и хворей позвоночника. Активная самодеятельность в этой области не рекомендуется никем, в том числе и В. И. Дикулем. Любой случай заболевания или травмы — особый. Обращения к специалистам никакие советы и рецепты заменить не могут. Наша книга должна восприниматься вами как руководство к действию. Если вы или ваши близкие попали в слож- ную ситуацию, не отчаивайтесь, не опускайте рук, не верьте в безысходность любого диагноза! Посетите специалиста, чтобы получить этот самый диагноз, выслушайте его рекомендации. Можете обратиться в один из центров Дикуля. Там для каждого пациента разрабатывают инди- видуальную систему тренировок, мышечные стимуляторы, конструкции тренажеров. Вам соста- вят лечебные мази, которые помогут побыстрее встать на ноги, дадут самые исчерпывающие консультации.

Вы сможете заниматься дома самостоятельно. Вы сможете помочь себе, вытащить себя. Вы сделаете это, потому что перед вами — замечательный пример, которому надо соот- ветствовать. Это — Валентин Дикуль, победивший вынесенный ему приговор! Боритесь за се- бя, за свое здоровье, за свою судьбу. Будьте настойчивы и целеустремленны!

Вехи создания системы — этапы жизни Валентина Дикуля

Валентин Дикуль появился на свет 3 апреля 1948 года в городе Каунасе тогдашней Литовской ССР. Родился недоношенным, чуть больше килограмма весом, выходить его удалось с огромным трудом. Мальчик в раннем возрасте остался сиротой и в семь лет стал воспитанником детского дома в Вильнюсе, затем — в Каунасе.

Об имени будущего чемпиона: украинская фамилия отца писалась как «Дыкуль», но в литовском языке отсутствует звук «ы». В период мыканья по детским домам Вильнюса и Каунаса, а затем житья у бабушки он звался Валентинасом Дикулисом. И только позже стал величаться Валентином Дикулем.

В книге «Разорванный круг», созданной вместе с А. Г. Елисейкиным, Дикуль писал: «…Наше сиротское поколение росло слишком свободолюбивым, чтобы покорно сносить побои и унижения и ходить по струнке. И что поразительно: в нас жило чуть ли не врожденное чувство справедливости. Истинно мужской справедливости». «В наших детских душах горел огонь самостоятельности и свободы, пылала жажда мести. Каждого из нас коснулся нож войны, который резал по живому. Мы мечтали о суворовском училище, чтобы затем стать офицерами, и если опять начнется война…»

Дикулю было 10 лет, когда он впервые побывал на представлении цирка шапито. Именно тогда он понял, что это — его судьба.

Много лет спустя народный артист Дикуль напишет: «Иногда говорю о себе, что я родом из цирка. Хотя предки мои не имели к цирку никакого отношения. … В детдоме я существовал, а по-настоящему жил, лишь убегая в цирк. Значит, я родом из цирка».

Он начал готовиться к цирковой карьере. Занимался эквилибром, акробатикой, жонглировал, даже придумывал фокусы. Цирковые артисты, с которыми удавалось контактировать во время гастролей цирка, делились умениями, подбадривали при неудачах, объясняли главные правила своего искусства: нужно быть гибким и растянутым, падать — безопасно для себя, научиться чувствовать каждую мышцу своего тела.

Дикуль тренировался и вновь и вновь пытался поступить учеником в шапито, в цирковое училище. Однако мастерство требовало шлифовки. Долгое время он не мог достичь необходимых для профессионала высот.

Наконец мечта его осуществилась: Валентин Дикуль стал воздушным гимнастом.

Однако ему не суждено было остаться воздушным гимнастом. Во время концерта в каунасском Дворце спорта в 1962 году 15-летний Валентин Дикуль успешно отрабатывал свой «воздушный» номер на 13-метровой высоте. И тут произошло страшное: лопнул штамберт — стальная перекладина, на которой крепились аппаратура и страховка.

Вместе с оборудованием юноша рухнул вниз, не успев сгруппироваться. Затем — неделя без сознания в реанимации городской клинической больницы. Чтобы прийти в себя, потребовалось около 3 месяцев. Был поставлен диагноз — компрессионный перелом позвоночника в поясничном отделе и черепно-мозговая травма, около 10 локальных переломов. В результате — полная неподвижность тела ниже пояса, утрата чувствительности. Прогноз был неутешительным: оставшаяся часть жизни пройдет в инвалидной коляске.

Валентин Дикуль не сдался, он твердо решил, что вернется и к полноценной жизни, и к цирковому искусству. В своей книге он написал об этом во всех смыслах переломном моменте своей жизни: «Не уверен, что превозмог бы неподвижность, будь мне лет тридцать. Скорее всего, не сумел бы психологически перешагнуть через закостеневшее в сознании, что возможно, а что невозможно. Но лет мне, непоседе, было ровно вполовину меньше, по характеру я оставался детдомовцем, а нам судьба никогда и ничего не преподносила на блюдечке с голубой каемочкой — мол, бери, глотай». Поставив перед собой цель — добиться реабилитации любыми способами, Дикуль начал планомерную работу.

Сперва он начал поднимать все, до чего мог дотянуться (например, стул), отжиматься как мог — перекатываясь на живот и качая мышцы рук, груди и спины. Товарищи из цирковой секции принесли резиновый жгут, заменяющий эспандер, и гантели. Он занимался по 5-6 часов ежедневно. Торс укрепился. Ноги не действовали.

«Оживить» ноги для Дикуля было мечтой, абсолютно несбыточной с точки зрения врачей того времени. С точки зрения медицины это было просто невозможным. Дикуль не сдавался. Штудировал книги по анатомии и физиологии. Тренировался, думал, пробовал. Настойчиво, яростно, целеустремленно.

Именно в этом время появилась идея, ставшая в дальнейшем основой его системы реабилитации: неработающим частям тела нужно движение. Причем движение полного цикла, при котором выпрямление и сокращение мышц происходит до конца. Вначале он привязывал к ногам веревочки, пропускал под дугу кроватной спинки и тянул за них, пытаясь заставить конечности двигаться хотя бы таким образом. Затем были придуманы приспособления — грузы, противовесики, спинка кровати играла роль блока. Потом с помощью друзей установил над кроватью систему блочных устройств на подшипниках.

Дикуля, проведшего 8 месяцев в больнице, выписали инвалидом первой группы, который мог передвигаться только в инвалидной коляске. Ему было 16 лет.

Судьба не стала разлучать Валентина и цирк. Удивительно, но в скором времени ему удалось стать руководителем циркового кружка при Дворце культуры профсоюзов. Сам экзаменовал и придирчиво отбирал ребят для своей студии.

Дикуль продолжал упорные тренировки. Ценой огромных усилий ему удалось покинуть коляску и встать на костыли. О годах ежедневной, ежеминутной работы над собой Дикуль позже коротко скажет: «Все силы уходили на то, чтобы встать на ноги. Каждый день экспериментировал над собой. И сейчас, когда путь этот выстрадан мною «от и до», когда создана научно обоснованная система восстановления, я вижу, сколько в свое время переделал лишнего. Но иначе и не могло быть. Ведь тогда никого не было рядом — ни врача, ни шамана, — кто мог бы дать единственно верные рекомендации: делай то-то и то-то и получишь такой-то эффект».

На шестой год после травмы Дикуль вывез свой самодеятельный цирковой кружок на школьные каникулы в город Ниду. Разбив палаточный городок, сделали маленькую арену и репетировали с утра до вечера. Внезапно у руководителя подскочила температура, тело отказывалось повиноваться, ощущалось острое жжение в позвоночнике. Страшная боль ломала суставы, разрывала судорогами мышцы. То и дело он терял сознание, приходя в себя, не узнавал окружающего. Больной в беспамятстве метался по кровати, ребятам приходилось наваливаться ему на руки, чтобы не дать упасть на пол. Врачи не отважились забрать его в больницу — а вдруг не выдержит транспортировки? Да и диагноз был неясен. Кризис наступил на третий день. Валентин Иванович пришел в себя. Чувствовал такую слабость, что; не мог даже говорить.

Однако уже через сутки он попробовал встать на костыли. И вдруг почувствовал мышцы своего бедра, слабую, но работу коленных суставов. Это была победа! Функции спинного мозга восстанавливались. А уже через 2 недели (обычно срок подобной реабилитации занимает несколько месяцев) он отбросил костыли и передвигался, опираясь на две легкие палочки.

Еще семь месяцев Дикуль проходил сначала с палочками, потом — с тростью, продолжая руководить любительским цирковым кружком и… готовя свой цирковой номер. Он понял, что станет силовиком. Но силовику нужны крепкие ноги и спина. Пришлось пересмотреть систему упражнений, ориентируя ее уже не на больного, а на здорового человека, который намерен стать еще здоровее и сильнее во много раз. Так закладывались основы второй части системы, позволяющей не только встать на ноги и укрепить здоровье, но и достичь выдающихся результатов в «силовых» видах спорта.

И вот в 1970 году настал наконец день, когда Валентин Иванович снова оказался на цирковой арене! Зрители рукоплескали небывалому силачу, даже не подозревая, что перед ними недавний инвалид-«колясочник». Состоялось официальное «рождение» силового жонглера В. И. Дикуля.

Трюки его с течением времени усложнялись. Он жонглировал пушечными ядрами — металлическими шарами весом по 45 килограммов, подбрасывал их вверх и «принимал» на предплечье. Затем в воздухе начинали мелькать 80-килограммовые гири. Раскручивал перед лицом, как пропеллер, штангу в 120 кило со сверкающими золотом шарами на концах грифа. Стоя на борцовском «мосту», с упором головой и ногами, держал на себе тонну — две штанги и шесть человек! На его груди устанавливали наковальню, и двое сильных мужчин с размаху били по ней кузнечными молотами. Потом Дикуль проносил по кругу брыкающуюся лошадь… За одно 20-минутное выступление, силач, напоминающий внешне былинного богатыря, поднимал тяжести общим весом почти 12 тонн!

Во время представлений на стадионах он сдерживал на тросах две легковые автомашины, стартовавшие в разные стороны. Позже создал еще один номер с автомобилем — удерживал его на плечах.

30 декабря 1999 года Валентин Дикуль в присутствии журналистов, нескольких десятков зрителей и официальных комиссий в России двух книг — рекордов Гиннесса и рекордов планеты — выполнил три упражнения из программы классическое го силового троеборья. Результат ошеломил всех: приседание со штангой на плечах — 450 кг, жим лежа — 260 кг, становая тяга (распрямление тела со штангой в руках) — 460 кг. Суммарно им было поднято 1170 кг при собственном весе в 121 кг. Это на 70 килограммов превышало установленный ранее мировой рекорд — притом, что возрастом «молодой» рекордсмен по спортивным меркам давно относился к ветеранской категории.

Доктор Дикуль

Многие знали, что Дикуль вытащил сам себя поднял на ноги после безнадежной травмы. Когда возникали проблемы со спиной, люди часто обращались к нему. И он всегда помогал: советом, сеансом массажа, рекомендовал комплексы определенных упражнений. О нем стали говорить как о «целителе». Но приемы он вел неофициально, прямо в цирке (работал тогда в двух московских цирках — на Цветном бульваре и на проспекте Вернадского).

В 1978 году приказом Министерства здравоохранения СССР В. И. Дикулю было разрешено апробировать свою методику официально. Его направили в больницу им. Бурденко, где он начал вести регулярный прием. Через 5 лет работы была созвана комиссия для оценки результатов. По результатам было выдано разрешение на лечение и реабилитацию по методике В. И. Дикуля больных со спинномозговой травмой шейного, грудного и поясничного отделов, а также больных с последствиями детского церебрального паралича и открыто спец-отделение в больнице им. Бурденко.

В 1988 году постановлением правительства СССР Дикуль был назначен директором Всесоюзного центра реабилитации больных со спинномозговой травмой и последствиями детского церебрального паралича, который открылся 1 января 1989 года. В настоящее время под личным руководством В. И. Дикуля работают четыре российских Медико-реабилитационных центра — два в Москве, по одному в Иркутске и Тольятти. Ведет прием он и еще в двух больницах Москвы, госпитале ГУВД, институте нейрохирургии им. Бурденко. Методику Дикуля используют более тысячи практикующих врачей в России и за границей. Его центры функционируют в США, Японии, Италии. Сам он регулярно выезжает за рубеж для консультаций больных, обучения медперсонала, контроля за хозяйственной деятельностью. Всего он руководит двенадцатью центрами по всему миру.

Официальное признание цирковых и терапевтических заслуг Валентина Дикуля совпало по времени с перестройкой в нашей стране, когда его наградили медалью «Преодолей судьбу».

В 1988 году ему было присвоено звание народного артиста РСФСР. В. Дикуль — народный депутат СССР первого созыва. За вклад в развитие медицины награжден орденом Трудового Красного Знамени, медалями и грамотами правительства СССР и России, за вклад в космическую медицину — медалью имени Ю. А. Гагарина. Лауреат премии им. М. В. Ломоносова за выдающийся вклад в развитие науки и образования и пр. и пр.

С 1991 по 1993 год В. Дикуль вел передачу на центральном телевидении о помощи больным с нарушениями опорно-двигательного аппарата и болями в спине. 2001-2003 — аналогичная передача на ТНТ. Всего о Дикуле, его методике и лечебных учреждениях снято 57 документальных и научных фильмов кинематографистами разных стран.

Достижения в научной сфере: Дикуль — автор около 100 научных публикаций, участник многих международных симпозиумов по вопросам лечения и реабилитации неврологических больных; в 1995 году — защита кандидатской диссертации, в 1999 году — присвоение звания доктора биологических наук и ученой степени профессора философии Бельгийской академией наук. Дикуль — академик Международной академии информатизации, действительный член Академии проблем безопасности, обороны и правопорядка.

На вопрос об оценке своего жизненного пути Дикуль отвечает: «У меня трудная жизнь — и была, и есть. Но я — счастливый человек. Счастье заключается в том, что я могу помогать людям».

Система Дикуля неотделима от его жизненного подвига.

В завершение рассказа о ее создании приведем главное правило доброго богатыря, доктора, почти волшебника, которое сам он считает залогом успеха.

  1. Каждый человек может сделать все, что в его человеческих силах.
  2. Абсолютно все.
  3. Только поверьте в себя.
  4. И обязательно доведите до конца начатое, как бы трудно и тяжело вам ни было.
  5. И вы победите. Обязательно победите.


Суставная гимнастика Валентина Дикуля: комплексы упражнений

Валентин Дикуль – разработчик уникальной методики реабилитации пациентов после тяжелых травм. Оригинальность учения — в направлении человеческих усилий на восстановление функций организма. Суставная гимнастика Дикуля – это не просто набор конкретных упражнений. Это система здравоохранения, подкрепленная деталями личного опыта и знаний, успешно демонстрируемая на практике.

Популярность гимнастики Дикуля

Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует…» Читать далее…

Суставная гимнастика Дикуля пользуется популярностью среди пациентов и людей, заботящихся о своем здоровье. Валентин Иванович сам смог восстановиться после компрессионного перелома позвоночника, вернуться к полноценной жизни. Многочисленные последователи уникальной методики получают удивительные результаты при восстановлении функций позвоночника.

Чтобы дерево не сломалось, ему дают опору. Для позвоночника такой опорой служит мышечный корсет. Без движения мышцы атрофируются и теряют эластичность. Позвоночный столб лишается опоры, а это — прямой путь к остеохондрозу и сколиозу. Резко снижается подвижность костей, дисков и крупных суставов. В спине появляется боль, которая часто отдает в руку или ногу.

Снять мышечную блокаду и укрепить мышечный корсет – цель комплексного лечения таких заболеваний позвоночника, как грыжа дисков, остеохондроз, радикулит, сколиоз и другие. Такая терапия применяется в реабилитационных центрах. Основа основ – это лечебная физкультура. За счет нагрузок снимаются спазмы в поврежденных участках позвоночника. Такое быстрое и эффективное восстановление возможно при занятиях на специальных тренажерах. После устранения причины боли пациент приступает к следующему этапу – созданию и укреплению мышечного каркаса.

Кому показана суставная гимнастика?

Занятия гимнастикой для суставов рекомендованы при следующих заболеваниях:

Показан гимнастический комплекс и в целях профилактики людям старше 35 лет, страдающим гиподинамией. Он будет полезен тем, чья деятельность связана с длительным стоянием. Эффект от занятий появляется постепенно, первые результаты отмечаются спустя некоторое время при регулярных тренировках.

Задачи суставной гимнастики

Системный подход к выполнению упражнений обеспечивает человеку необходимые нагрузки. Благодаря этому воздействию на организм пациенты отмечают следующий физический и моральный результат:

  • укрепление мускулатуры спины и пресса;
  • уменьшение отложения солей;
  • омоложение организма;
  • укрепление и разработка суставов;
  • гибкость позвоночника;
  • борьба с лишним весом;
  • повышение жизненного тонуса;
  • укрепление нервной системы;
  • нормализация обменных процессов;
  • увеличение активности;
  • прилив сил.

Гимнастика Дикуля показана пациентам всех возрастов, почти не имеет противопоказаний, занимает минимум времени. В полный комплекс входят:

  • мануальные процедуры;
  • один из двух комплексов физических нагрузок;
  • физиотерапия;
  • питьевой режим.

Для получения стойкого продолжительного результата нужно набраться терпения. Первый положительный эффект появится через 3-4 месяца регулярных тренировок.

Противопоказания

«Врачи скрывают правду!»

Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим…

>

Комплекс физических упражнений имеет некоторые противопоказания. Сюда относят:

  • онкологические заболевания;
  • инфекционные болезни в острой фазе течения;
  • нарушения мозгового кровообращения.
  • проблемы с сердцем;
  • заболевания нервной системы тяжелой стадии;
  • температура тела выше 37,5;
  • выраженная компрессия позвоночника.

При наличии в анамнезе пациента мочекаменной болезни или эпилепсии начинать занятия нужно с разрешения врача.

Комплекс суставной гимнастики

Суставной комплекс Дикуля разделен на два вида. Назначение первого – поддержка суставов и развитие мускулатуры. Его рекомендуют выполнять ежедневно утром и вечером, он подходит для периода реабилитации пациента. Первый комплекс разделен на две части: утром тренируют ноги и спину, вечером – руки, живот и грудь. Системный подход укрепляет мышечный корсет. Первые три месяца разрешено заниматься без утяжелителей. Упражнения выполняются плавно, с ровным дыханием. Количество повторов – 10-15 раз без остановок по 6 подходов.

Задача второго вида гимнастики – развитие гибкости и эластичности связочного аппарата. Он сложнее первого, разрешен к выполнению пациентами с восстановленными суставами. Упражнения способствуют укреплению отдельных мышечных групп. По мере привыкания к нагрузкам нужно использовать утяжелители и противовесы. Дополнительный вес, как и сам комплекс, подбирается индивидуально.

Комплекс упражнений для снятия острой боли

Выполняется, когда боль еще сильна, имеет место ограничение подвижности в пояснице, шее, при хождении. Темп занятий – медленный, плавный. Никаких специальных тренажеров и оборудования для этого не требуется.

  1. Исходное положение – стоя в упоре на коленях. Руки прямые, голова смотрит вперед. На выдохе опуститься ягодицами на пятки. Прогибаясь вперед, сделать выдох. Повторить до 12 раз. Темп медленный; старайтесь не торопиться. При появлении болевых ощущений амплитуду можно сократить.
  2. Положение тела не менять. Колени вместе, подбородок приподнять. Выполнить поворот обеими ногами из стороны в сторону. Дыхание произвольное.
  3. Исходное положение то же. Подбородок приподнять, колени вместе, стопы лежат на полу. Плавно опустить таз на одну сторону до возникновения легкой боли, плавно на другую.
  4. В том же положении выполнить прогибы поясницы вниз, высоко запрокинув голову, и вытолкнуть ее вверх, опуская подбородок к груди.
  5. Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, стопы поставить на пол. Медленно опускать колени вправо, влево. Спину от пола не отрывать. Повторить до 10-12 раз.
  6. Из того же положения поочередно подтягивать колено к животу двумя руками. Дыхание произвольное. Повторить до 10-12 раз.

Все упражнения рекомендуется выполнять по 2-3 подхода.

Основные упражнения комплекса

  1. Исходное положение – лежа на спине. Бедро левой ноги вывернуть до упора. Задержаться на 3-5 секунд. Вернуться в предыдущее положение. Повторить для второго бедра. При выполнении стараться держать торс неподвижным.
  2. Не поднимаясь с пола, развести ноги в стороны. На вдох развернуть тело в один бок до предела, замереть на 3-5 секунд, выдох. Выполнить поворот в другую сторону, соблюдая дыхательный режим.
  3. Остаться в том же положении, ноги выпрямить. Подтянуть носки на себя до упора. Выполнить несколько скользящих движений носками вправо, затем влево, напрягая стопы. Корпус от пола не отрывать.
  4. Исходная позиция – лежа на спине, ноги выпрямлены, разведены в стороны. Руки скрестить на груди, плотно обхватив ладонями плечи. Выполнять наклоны вправо-влево из исходной позиции, фиксируя корпус на 3-5 секунд в нижнем положении.
  5. Перевернуться на живот, руки вытянуть вдоль корпуса ладонями кверху. Поднимать плечи и ноги без помощи конечностей. Фиксировать тело в предельном положении на 3-5 секунд.
  6. Упражнение выполняется стоя. Выполнять наклоны вперед, прогибая спину параллельно полу.

Занятия ЛФК по Дикулю требуют достаточного числа повторений. Темп тренировки – умеренный, плавный. Тело расслабляется, мышцы растягиваются и напрягаются. Соблюдение правил занятий дает положительный эффект от гимнастики.

Комплекс для укрепления мускулатуры

Упражнения для создания и укрепления мышечного корсета нужно выполнять в специализированном тренажерном зале. В комплекс входят:

  1. Тяга нижнего блока к животу. Преследует две цели: вытягивает поясничную область и создает мышечный корсет.
  2. Горизонтальный жим ногами — для наращивания мышечной массы в области ног и выравнивания остей таза. Показан для борьбы с грыжей за счет вытяжения поясничной области, прорабатывания пресса.
  3. Тяга вертикального блока к себе. Прорабатывает массу мышц верхней части спины, снимает осевую нагрузку и вытягивает позвоночник вверх.
  4. Сидя с гантелями (минимальный вес). Руки опущены, на вдохе развести в стороны, гантели расположить на уровне плеч. На выдохе вернуться в исходное положение. Количество повторений — 15-20 раз по 1-2 подхода. Прорабатывается верхний отдел позвоночника и плечевой пояс.
  5. Из того же положения. Руки с гантелями опущены. На выдохе поднять гантели перед собой на уровне плеч и зафиксировать, развернуть кисти горизонтально, на выдохе опустить. Количество повторений — 15-20. При появлении боли амплитуду уменьшить. Поворот кистей осуществляется в плечевых суставах, а не в локтевых.

Комплекс суставной гимнастики для пожилых

Суставная гимнастика призвана подготовить организм к нагрузкам, сбалансировать их, укрепить связки, сухожилия, мускулатуру. Во время занятий в организме выделяется гормон счастья, улучшается настроение, повышается энергия, жизненный тонус. Особенно это необходимо пожилым людям. Для них разработан специальный комплекс суставной гимнастики.

  1. Лежа на спине, выровнять ноги. Одну ногу согнуть, расположив ее за коленом другой. Поменять, выполнив упражнение в другую сторону. На начальном этапе 5 повторений достаточно. Постепенно увеличивать их число, доводя до 20 повторений каждой ногой.
  2. Лежа на спине, согнуть ноги в коленях, поставить их на ширине плеч. В медленном темпе разводить колени в разные стороны, пытаясь достать ими пол. Начинать с 5 повторений, постепенно увеличивая их число до 20.
  3. Стоя лицом к стене, упереться в нее руками. Попеременно выполнить вращения прямыми ногами. Не делайте круг слишком большим. При выполнении нужно разогреть суставы, а не напрячь мускулатуру.
  4. Лежа на спине, нижние конечности вытянуть вперед. Поочередно поднимать ноги до вертикального положения, зафиксировав каждую вверху на 10 секунд.
  5. Лечь на живот лицом вниз, руки завести за голову. При подъеме туловища вверх руки разводить в стороны. Количество повторов — 5-20 в зависимости от физической подготовки.
  6. Упражнение выполнять, лежа на животе. Руки согнуть в локтях и ладони разместить под подбородком. Поочередно поднимать ноги вверх.
  7. Лечь на бок, выполнить 10 махов ногой. Затем 10 вращений ногой в тазобедренном суставе. Повторить все для второй ноги.
  8. Лечь на спину, нижние конечности выпрямить. Поочередно подтягивать к подбородку согнутую в колене ногу. Количество повторов — 10-20 для каждой ноги.
  9. Для разминки мышц шеи. Сядьте на пол. Положите голову сначала на одно плечо, затем на другое. Точно так же выполнить наклоны головой вперед, назад. Темп — медленный, плавный.
  10. Сидя на стуле, поворачивать корпус, доставая руками назад. Выполнять в одну, потом другую стороны.

Эти же упражнения используются в комплексе для начинающих, но выполнение каждого увеличивается в 2 раза. Сам автор методики – пример восстановления и возвращения к нормальной жизни после тяжелейшей травмы позвоночника. Суставная гимнастика по Дикулю дает результаты при системном подходе.

Похожие статьи

Как забыть о болях в суставах?

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

загрузка…

Что такое тренировка Дикуля и почему она может изменить вашу жизнь?

Исследования показывают, что сто миллионов американцев страдают от хронических болей. Самое распространенное место болей – в нижней части спины (27 процентов) и шее (15 процентов). Справиться с этой болью может быть непросто, однако представьте себе, каково это – снова встать и начать ходить, когда вам было сказано, что вы больше никогда не сможете этого делать. Есть человек, который сделал именно это, – это Валентин Дикуль. Более того, он пошел на один шаг дальше, создав целую систему тренировок, которая позволит изменить жизни людей точно так же, как он сам однажды изменил свою. Из этой статьи вы узнаете, кем является Валентин Дикуль, как он смог создать собственную систему тренировок и медицинский центр, а также почему его программа упражнений может побороть боль в спине, улучшить вашу жизнь и, может быть, полностью ее изменить.

Как была создана тренировка Дикуля?

Валентин Дикуль – это цирковой гимнаст, а также руководитель Центра Реабилитации для людей с мышечно-скелетными заболеваниями. У него было трудное детство, но, несмотря на это, он смог реализовать свою мечту и стать цирковым артистом. Однако в 1962 году, во время представления в Каунасе, стальная опорная поперечина сломалась, и Дикуль упал с большой высоты. Доктора сказали, что он больше никогда не будет ходить. Однако Дикуль не был тем, кто впадает в отчаяние. Он стал делать упражнения: сначала на верхнюю часть своего тела, а затем начал подключать парализованные конечности так, как будто они являются здоровыми. Для начала он привязал веревки к своим парализованным конечностям и тянул их, а с помощью утяжелителей создал противовес. Дикуль разработал «тренажер» самостоятельно. Благодаря годам тренировок он не только смог вернуться к нормальной жизни, но также стал одним из самых сильных людей на планете. Его способность жонглировать тяжестями до сих пор считается уникальной, благодаря чему он попал в Книгу рекордов Гиннеса. Однако его самым большим достижением было создание его собственной методологии медицинской реабилитации для людей с травмами спины.

Как тренировка Дикуля может помочь вам улучшить ваше здоровье?

Даже если опускать серьезные травмы, все знают такие заболевания, как сколиоз, остеохондроз и выпадение позвоночных дисков, которые являются распространенными проблемами у детей и взрослых людей. Как же тренировка Дикуля может помочь вам?

Выберите комплекс упражнений

Упражнения различаются для каждого заболевания, но все они являются очень простыми. Например, в этой статье вы увидите упражнения для тех людей, которые страдают от хронических болей в спине и дискомфорта, связанного с остеохондрозом.

Упражнение 1

Лягте на спину, разведите руки ладонями вниз. Держите ноги прямыми, сведя стопы вместе. Не поднимая головы, плеч и левой ноги, медленно поверните ваше левое бедро направо. Оставайтесь в такой позиции в течение 2-3 секунд, после чего медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение для правого бедра.

Упражнение 2

Лягте на спину, раздвиньте ноги так, чтобы ваши стопы были на ширине плеч. Скрестите руки на груди. Не поднимая таза и ног от пола, поверните левое плечо направо. Оставайтесь в этой позиции на протяжении 2-3 секунд, после чего вернитесь в исходную позицию. Повторите то же самое упражнение в другую сторону.

Упражнение 3

Лягте на спину, сведя стопы вместе. Разведите руки, опустив ладони вниз. Не поднимая плеч и головы от пола, сместите ваши ноги вправо так далеко, как сможете, не разводя стоп. Оставайтесь в этом положении в течение 2-3 секунд, а затем вернитесь в исходную позицию. Повторите упражнение в противоположном направлении.

Упражнение 4

Лягте на пол и расставьте ноги так, чтобы стопы были на ширине плеч. Ваши руки должны быть скрещены у вас на груди. Не поднимая таза и ног от пола, наклоните ваше тело влево быстрым скользящим движением. Задержитесь в позиции на 2-3 секунды, а затем вернитесь в начальную позицию. Повторите упражнение в противоположном направлении.

Упражнение 5

Встаньте прямо, глядя перед собой. Не выгибая спины, согните колени и медленно наклонитесь вперед, не поднимая рук. Задержитесь в такой позе на 2-3 секунды, после чего вернитесь в исходное положение.

Психическое здоровье

В тренировке Дикуля психическая работа является не менее важной, чем, непосредственно, сами упражнения. Все начинается с позитивного настроения и веры в то, что вы находитесь на пути к восстановлению. Обращайте внимание на атмосферу, которая вас окружает в тот момент. Ничто не должно отвлекать вас и мешать вам. Если вы чувствуете злость, раздражение или разочарование во время тренировки, сделайте паузу и совершите сознательное усилие, направленное на то, чтобы вернуться к позитивному образу мышления. Закончите тренировку утверждением: «Сегодняшняя тренировка была полезной, мне удалось добиться чего-то нового».

Помните принципы Дикуля

Чтобы двигаться дальше, вам нужно вооружиться базовыми принципами этого великого человека. Психологическая сила является более важной, чем физическая. Чтобы добиться физических результатов, вам нужно обладать настойчивостью, эмоциональной стабильностью и верой в то, что у вас все получится. Тренировки должны способствовать тому, чтобы ваши мышцы возвращались в норму, но при этом не перетруждались. Другими словами, не переусердствуйте – три раза в неделю будет достаточно для большинства проблем. Тренировочная программа должна быть точно такой же с первой сессии. Более того, все нужно выполнять медленно, аккуратно и ритмично, без лишнего стресса и напряжения. Если вы делаете все правильно, вы не должны запыхаться в течение тренировки. Всегда слушайте свое тело. Если вы начнете испытывать сильную боль во время выполнения упражнений, вам нужно прекратить тренировку до того момента, пока вы не справитесь с болью другими методами. В конце концов, почему не довериться человеку, который смог навсегда покинуть инвалидную коляску и прожить здоровую полноценную жизнь?

После прочтения этой статьи вы, вероятнее всего, впечатлены Валентином Дикулем и тем, что он сделал для себя и для всего человечества. Теперь вы можете поговорить со своим специалистом по реабилитации, врачом или тренером об использовании тренировки Дикуля для лечения вашего заболевания.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

60 упражнений Валентина Дикуля + Методы активизации внутренних резервов человека = ваше 100% здоровье

  1. Главная
  2. Публикации
  3. 60 упражнений Валентина Дикуля + Методы активизации внутренних резервов человека = ваше 100% здоровье


 


Перед вами история жизни и уникальная система реабилитации
Валентина Дикуля. Опыт этого мужественного человека вдохновляет многих начать
новую жизнь, побуждает действовать. Однако, как бы ни было сильно ваше желание
заниматься по этой системе, нельзя пренебрегать рекомендациями врачей. Советуем
вам получить консультацию квалифицированного специалиста о целесообразности
начала занятий и предпочтительном для вас режиме тренировок.


Дополнительную информацию о самой системе, а также заочную
консультацию можно получить на сайте Медико-реабилитационных центров «Беляево»
и «Лосиный остров», которыми руководит Валентин Дикуль. Электронный адрес
сайта: http://www.dikul.net.


Если у вас есть такая возможность, обратитесь за очной
консультацией в центры Валентина Дикуля. Они располагаются по адресу:


1. МРЦ «Беляево»: Москва, ул. Миклухо-Маклая, д. 44А.


2. МРЦ «Лосиный остров»: Москва, Ярославское шоссе, д. 116,
корп. 1.


 


Обыкновенное чудо
русского богатыря


Уважаемые читатели! Эта книга посвящена новаторской и
уникальной системе восстановления здоровья, в которой гармонично сочетаются
физическая и ментальная тренировки.


Книга эта появилась не случайно. К идее создания такой
системы авторов подтолкнула история жизни и болезни Валентина Дикуля. Конечно,
его имя знакомо многим и стало едва ли не нарицательным. Мы слышим «Дикуль», и
сразу же на ум приходят мужество, сила духа и поразительная целеустремленность.
Валентин Дикуль — это, без преувеличения, человек-легенда наших дней. Одно дело
— прочитать в былине об Илье Муромце, сиднем просидевшем на печи первые
тридцать три года своей жизни, а потом вставшем усилием воли и отправившемся на
подвиги. И совсем другое — услышать историю о реальном русском богатыре,
потрясшую всю страну. Валентин Дикуль совершил настоящий подвиг: он,
инвалид-колясочник, сумел опровергнуть приговор врачей, и не про сто встать на
ноги, но сделаться цирковым артистом, звездой российской арены. Стоит услышать
эту историю, невольно задумываешься: «В чем секрет Валентина Дикуля? Какое
волшебство помогло ему вернуть здоровье и силы?» Кто-то говорит — это чудо,
чудеса время от времени случаются с отдельными людьми, избранными свыше. Но
такое мнение отдает сказками. А мы с вами, дорогие читатели, живем в реальном
мире и, к добру или к худу, имеем дело с совершенно реальными проблемами. В отличие
от Ильи Муромца, мы не сталкиваемся со Змеем Горынычем или Идолищем Поганым. Но
у нас есть враги пострашнее — и это болезни и немощи, а также уныние и упадок
сил.


Как нам думается, чудо, произошедшее с Валентином Дикулем, -
особенное. Дикуль совершил его сам, силой своей железной воли. Более того, это
чудо дарит надежду каждому, потому что не ниспосылается свыше каким-то
избранным, а приходит к любому, у кого достанет сил, упорства и твердости
каждый день трудиться во имя чуда — во имя победы над болезнью и над самим
собой. Феномен Валентина Дикуля, его личное чудо, складывается из двух частей,
двух чудес поменьше. Первая часть — это комплекс уникальных упражнений для
позвоночника, который не дает умереть мышцам, восстанавливает способность к
движению. О нем знают многие. И российские и зарубежные медики в один голос
согласились, что Дикуль создал свою неповторимую систему, разработал особые
принципы тренировок, которые дают поразительные результаты. Но есть и вторая
составляющая, и она тоже чудо. Это настрой на здоровье, особое состояние нашего
сознания, которое заставляет тренироваться, не дает опускать руки и посылает
сигналы всему организму — «я смогу, я встану, я буду здоровым, я уже здоров».
Наше тело — послушный исполнитель команд мозга. Прикажи ему бежать — оно
побежит, прикажи есть — будет испытывать голод, а прикажи быть здоровым — будет
таким. Дикуль уверен: прежде чем тренироваться физически, нужно провести
основательную мысленную подготовку, послать особый сигнал, которого и
послушается организм.


В наши дни ученые, медики все больше убеждаются, что влияние
мысли, роль ментального настроя в сохранении здоровья человека — огромна.
Существуют теории, объясняющие психофизиологический феномен влияния мысли на
процессы организма. Но окончательно объяснить, как именно происходит
выздоровление, наука не в силах, и потому выздоровление — это тоже всегда чудо.
Ведь механизмы взаимодействия сознания и подсознания еще недостаточно изучены.
Не совсем понятно и то, каким образом мозг координирует взаимодействие этих
систем. Но ясно одно — наладив тесный контакт со своим мозгом, можно будет
ставить перед ним определенные цели. Например, решение проблем со здоровьем.


Итак, главная задача этой книги — зарядить мысль духом.
Когда все мысли будут сосредоточены на деле и заветной цели, человек сможет
вытащить себя из любой болезни, сможет превозмочь любые трудности!


Что вы найдете в этой
книге


Если вы читаете эти строки, значит, вы уже сделали свой
первый шаг на длинной дороге к здоровью. Вместе с вами, страница за страницей,
шаг за шагом мы будем укреплять вашу веру в собственные силы и в победу.


Прежде всего мы расскажем вам о человеке-легенде, который
поверил. Тому, кто поставил на себе крест (либо по слабости воли, либо с подачи
врачей), достаточно даже прочитать историю болезни и выздоровления Валентина
Дикуля, чтобы всей грудью вдохнуть свежий воздух надежды, напитать свой дух
силой, которую излучает Валентин Дикуль. На примере Дикуля вы убедитесь, что в
каждом из нас от природы заложен кладезь сил — способность к восстановлению,
даже после самых страшных и, казалось бы, неизлечимых травм и болезней. Главное
— поверить в себя. Что определяет судьбу человека? Прежде всего характер и сила
духа. Главный источник здоровья — это не таблетки, не процедуры и даже не
тренажеры. Они не смогут совершить чудо — все зависит от личности. Если человек
верит в свою победу, он одолеет немощь силой духа. Если он безволен и отчаялся,
ему не поможет даже сказочная «живая вода». Совершить чудо выздоровления
способна только наша мысль. Об этом расскажет вторая часть книги.


Существует множество систем, которые учат, как правильно
воздействовать через мысль на тело, на физиологические процессы в организме.
Оригинальные методики оздоровления не раз демонстрировали подлинные чудеса в
случаях, казалось бы, совершенно безнадежных с точки зрения официальной
медицины, — в случаях заболеваний и травм. Как правило, эти победы
выздоровевшим людям удается одержать благодаря колоссальному напряжению всех
духовных сил, огромному желанию превозмочь судьбу и неуклонному стремлению к
цели. В нашей книге вы найдете информацию, которая поможет вам овладеть именно
такими методами работы с подсознанием. Ваше активное участие и позитивный
настрой смогут коренным образом изменить ход болезни и улучшить качество вашей
дальнейшей жизни.


На начальной стадии все тренировки будут мысленными: вашими
верными помощниками станут визуализация, медитация, аутотренинг, метод
аффирмаций. Действуя в совокупности, они помогут настроить подсознание должным
образом, дать телу команду: «Работай и будешь здоров». Когда вы освоите
ментальные практики, почувствуете внутреннюю готовность заниматься, окрепнет и
ваша воля, и у вас возникнет желание идти дальше.


Вот тогда мы и доберемся до физических тренировок по
методике Валентина Дикуля. Он не просто одолел болезнь и вернулся с поля боя
победителем. Он создал свою методику, которая работает! И вы убедитесь в этом,
прочтя истории различных людей, последователей Валентина Дикуля.


 


О чем важно помнить,
начиная занятия


Перед вами прямой путь к здоровью — через ментальную
тренировку к физическим упражнениям. Обходные маневры не помогут. Конечно, мы
не исключаем, что вы настроены скептически и приступите к занятиям с
убеждением, будто психологические настрои — это чушь. Но вот будет ли
результат? Для человека с сильной волей, безграничной верой и жаждой жизни,
удивительной работоспособностью — да. Но таких людей не много. Обычный человек
может не дойти до конца, он устанет, разочаруется, ведь результат приходит не
сразу. Поэтому первым шагом должен быть ментальный настрой. Не забывайте про
умственную тренировку. Процесс восстановления по методике Дикуля долог, требует
огромных затрат душевных и физических сил, рассчитан на тех, кто терпелив и
упорен. Единственная сложность заключается только в том, чтобы человек смог
собрать свою волю в кулак и выработать железный характер. Но вы не одиноки! Эта
книга будет вашим надежным советчиком, помощником и другом. И когда вы
пересечете финишную прямую на дороге к здоровью, вы тоже вслед за Валентином
Дикулем сможете сказать: «Я смог!!! Я победил болезнь!»


Рассказ о человеке,
который дает надежду


Судьба Валентина Дикуля — лучик надежды для тех, с кем так
же жестоко обошлась судьба. Имя Дикуля известно миллионам людей в России, уже
много лет оно напоминает нам о том, что человек — венец творения и царь
природы. Вслед за героем русского классика А. Н. Островского Дикуль мог бы
смело повторить: «Для меня невозможного мало». Жизнь и личность Валентина
Дикуля уже стали легендой, как это происходит с теми, кого народ уважает, ценит
и любит.


Сейчас мы познакомим вас с художественной биографией этого
знаменитого человека. Хотя все факты и события этого рассказа неоднократно
проходили проверку на точность, имейте в виду — некоторые моменты этой истории
ее участники переживали намного ярче, насыщеннее, чем могут выразить даже самые
красочные слова. И все же мы постарались передать их эмоции, потому что писали
биографию Дикуля для тех, кто уже поставил на себе крест. Мы хотели, чтобы
читатели, у которых опустились руки, черпали силы в удивительном примере,
который являет собой судьба Валентина Дикуля.


В погоне за мечтой


Обычным весенним днем в семье Дикуля Ивана Григорьевича и
Анны Корнеевны родился малыш Валечка. Случилось это 3 апреля 1948 года в городе
Каунасе бывшей Литовской ССР. Валя родился недоношенным, весом чуть больше
килограмма. Его крохотное тельце было очень слабеньким, и каждую минутку
тоненькая ниточка жизни могла оборваться. И только благодаря самоотверженности
его родных удалось спасти эту жизнь.


Отец Дикуля был большой, сильный и добрый, как и положено
быть папе в детских глазах, а мама была очень красивой. Она очень любила
Валиного отца. Поэтому, когда он погиб от бандитской пули, просто не смогла
пережить его смерть. Валечка еще ходил в садик, когда мама ушла в лучший мир, и
он остался круглым сиротой.


Мальчик должен был остаться на попечении бабушки, но в
послевоенную эпоху жили трудно и бедно, так что прокормить всех детей было
нелегко. Иногда перед взрослыми вставал страшный выбор — между едой и
лекарствами. Как ни сокрушалась родня, взять в семью еще одного малыша было
невозможно, поэтому с семи лет Валентин жил в детских домах: сначала в
Вильнюсе, затем — в Каунасе.


Валентину Дикулю было немногим более девяти лет, когда в Вильнюс
приехал цирк-шапито. С этого момента у него появилась мечта. Мечта о ЦИРКЕ!!!
Сначала мальчик просто убегал из детского дома и помогал ставить цирковой
шатер, чистить манеж, присматривать за животными, подметать, мыть. За это юному
помощнику предоставляли ночлег и подкармливал его. Но когда поставили
вагончики, брезентовый шатер и приехали артисты, Валя превратился в одержимого
цирком. Потихоньку он начал осваивать манеж. Поначалу мальчик просто наблюдал,
как папы и мамы передавали цирковым деткам, как говорится на профессиональном
жаргоне, «выросшим в опилках», секреты циркового мастерства, — и старался
запоминать, что к чему. Позже присоединялся к ним и на практике пытался
повторить увиденное. Но не все было так просто. Ведь работа в цирке — это работа
до изнеможения.


Частичку цирка Валя старался перенести и в детский дом.
Вместе с ровесниками они создавали акробатические пирамиды. Высшим классом
считалось вскарабкаться на плечи партнера, потихоньку выпрямить ноги, чтобы
встать в полный рост.


Когда Дикуль учился в пятом классе, детский дом в Вильнюсе
расформировали. Конечно же, Валя был несказанно рад, ведь он вернулся домой, к
бабушке. Но проходила неделя, другая, и радость куда-то исчезала. Можно
худо-бедно свыкнуться с тем, что в однокомнатной квартире он был седьмым — как
говорится, в тесноте да не в обиде, — но муки вечно сосущего голода для
растущего мальчугана были невыносимы. Валентин решил зарабатывать деньги сам.
Он подрабатывал ремонтом мотоциклов и вскоре достиг такого мастерства, что ему
стали поручать «безнадежные» машины. Клиенты не могли поверить, что
четырнадцатилетний пацан обладал таким мастерством. Так школьник Дикулис
зарабатывал на кусок хлеба и впервые доказал всем вокруг, что воля и упорство
способны творить чудеса.


К сожалению, случайные приработки не позволяли окончательно
победить нищету, Валентин понимал, что пора возвращаться в детдом. Бабушка со
слезами взяла его документы, и они пошли в ближайший детдом в Каунасе, но места
пришлось ждать не один месяц. Примириться с жизнью в детском доме помог и цирк.
Валя занимался подготовкой к будущей цирковой карьере — гимнастика, борьба,
поднятие тяжестей. Занимался эквилибром, акробатикой, жонглировал, даже
придумывал фокусы. Цирковые артисты, с которыми удавалось общаться на гастролях,
делились всем, что знали сами, подбадривали при неудачах, объясняли главные
правила своего искусства: нужно быть гибким и растянутым, уметь падать
безопасно для себя, научиться чувствовать каждую мышцу своего тела. Его учили
сразу всему.


Однажды осенью, перед отъездом, дирекция очередного шапито,
гастролировавшего в Каунасе, объявила конкурс для желающих стать артистами
цирка. Юный Дикуль потерял покой и сон. Успокоился он только тогда, когда
наконец попытал свое счастье. Директор не захотел обидеть категоричным «нет»
мальчишку, рвение и надежда которого стать артистом были видны невооруженным
глазом. Он пожалел Валю, пообещав, что его примут и ему придет вызов.


Мальчик ждал. В детдоме всем рассказывал, что принят в цирк
и ждет вызова, который вот-вот будет. Он готовил себе одежду для выхода на
арену. С еще большим усердием занялся подготовкой своего тела. Он ставил личные
рекорды один за другим, придумывал разные трюки, насколько это позволяли
суровые условия детдома. И каждый день ожидал вызова. Но его не было и не было.
Прошло почти полгода. И вот наступил момент, когда Валентин устал ждать и
направился в Москву, в цирковое училище, не сомневаясь, что его обязательно
примут.


В дирекции училища Дикуля выслушали и с сожалением сказали,
что для поступления он еще слишком юн. Да и документов у подростка не
оказалось, поэтому вместо цирка он попал в милицию и был отправлен обратно в
Каунас.


Но вот свершилось то, чего Дикуль так долго ждал! В Каунасе
его приняли в цирковой кружок одного из клубов. Валентин начал работать на
высоте. Сначала на небольшой — два-три метра, но постепенно забирался выше и
выше.


Травма


Валентину Дикулю было всего 15 лет, когда он выполнил свой
первый номер и стал воздушным гимнастом. Но судьба коварна. Во время
праздничного концерта в каунасском Дворце спорта юный Валентин Дикуль работал
свой «воздушный» номер на высоте 13 метров. Ничего не предвещало беды: обычное
представление, зрители, аплодисменты… И вдруг лопнул штамберт — стальная
перекладина, на которой крепились аппаратура и страховка. Валентин был
пристегнут к аппарату и вместе с ним рухнул вниз, не успев даже ничего
сообразить.


Диагноз звучал как приговор — компрессионный перелом
позвоночника в поясничном отделе и черепно-мозговая травма, около 10 локальных
переломов. Неделю Валентин провел в реанимации городской клинической больницы,
на грани между жизнью и смертью. Тогда мальчик еще не мог в полной мере осознать
случившейся трагедии. Затем была больничная палата нейрохирургического
отделения.


Понадобилось четыре месяца, чтобы просто прийти в себя,
понять, что ниже пояса он своего тела не чувствует. Когда Дикуль увидел, как
медсестра передвигает его ноги, будто неживые чурки, понял, что они существуют
отдельно от туловища,- заплакал. А когда на обходе врач сказал, что так теперь
будет всегда, Валентин ощутил смертный холод. Это не жизнь, понял он.


Кто угодно на этом бы сдался, сломался. В таких ситуациях люди
не просто впадали в депрессию — некоторые даже кончали с собой. Но не таков был
Валентин Дикуль. Он поднялся со дна отчаяния. Именно в тот момент, когда он
осознал приговор медиков и не пожелал сдаваться, началась карьера человека,
которого знает вся страна. Валентин Дикуль твердо решил любыми способами
вернуться и к полноценной жизни, и к цирковому искусству. Он поставил перед
собой четкую цель: оживить свои ноги. И это решение было первым шагом к победе.


Путь к выздоровлению


Решение принято. Дикуль начал тренировки. Для начала
поднимал все, до чего мог дотянуться (например, стул), отжимался, как мог -
перекатываясь на живот и качая мышцы рук, груди и спины. Друзья из цирковой
секции принесли резиновый жгут, заменяющий эспандер, и гантели. Он занимался по
5-6 часов ежедневно. Торс укрепился… Ноги не действовали.


Дикуль не сдавался. Превозмогая невыносимую боль в
позвоночнике, Валентин выполнял силовые упражнения, укрепляя мышечный корсет,
прежде всего спины, а бессонными ночами штудировал книги по медицине, по
крупицам собирая нужную информацию. В первую очередь изучил институтский курс
по строению человеческого тела, затем принялся за анатомию мышц и биомеханику.
И все это — по очень узкой специализации, связанной непосредственно с переломом
позвоночника. Он придумывал схемы будущих тренажеров, разрабатывал методику
физических упражнений и старался воплотить в жизнь. Так протекали дни и ночи, и
Дикуль, по его словам, круглосуточно чувствовал себя как выжатый лимон.


Именно в это время у Дикуля и возникла идея, ставшая в
дальнейшем основой его системы реабилитации: недействующим частям тела нужно
движение. Причем движение полного цикла, при котором выпрямление и сокращение
мышц происходят до конца, как если бы они были здоровы. Дикуль привязывал к ногам
веревочки, пропускал под дугу кроватной спинки и тянул за них, пытаясь
заставить конечности двигаться хотя бы таким образом. Потом появились грузы,
небольшие противовесы; спинка кровати играла роль блока. А уже позже друзья
помогли установить над кроватью систему блочных устройств на подшипниках, схему
которых разработал и нарисовал сам Дикуль.


Думаете, тут-то и началось выздоровление? Нет. Через восемь
месяцев упорного труда Дикуля выписали инвалидом первой группы. Передвигаться
он мог только в инвалидной коляске. Ему было всего 16 лет…


Месяц юноша не мог заставить себя выйти на улицу. Ему
казалось, что все его жалеют, а это было невыносимо обидно, даже оскорбительно.
Первое время его обхаживала бабушка, и от своего бессилия ему становилось еще
горше. От отчаяния Валентин решился сам, на инвалидной коляске, поехать во
Дворец культуры профсоюзов. Директор был потрясен его монологом. На следующий
день Дикуль был назначен руководителем циркового кружка. Прошло немного
времени, и он почувствовал, что нужен своим ученикам. Бывало, он с таким
рвением хотел показать трюк, который не мог объяснить на словах или который не
получался у учеников, что вываливался из коляски. Но никогда его неуклюжее
падение не вызвало у них ни единого смешка. Был уговор: Дикуль — такой же, как
и они, только чуть ограниченный в движениях.


А когда вымотанные ребята, еле-еле переставляя ноги,
расходились по домам, Валентин начинал свою тренировку. Да, он не сдался, не
решил, что восьми месяцев бесплодных усилий достаточно, чтобы сказать «нет».


Пять лет упорных
тренировок


Ежедневно Валентин Дикуль истязал себя ходьбой на костылях
до потери сознания, испытывая неимоверное напряжение, от которого сводило руки,
шею, спину. Когда наступало нервное истощение, он просто сваливался на маты и
мгновенно засыпал. Вскоре Валентин сумел передвигаться по залу на костылях, как
на ручных ходулях. Это был его первый реальный шаг к возвращению на арену. Все
силы были брошены на то, чтобы встать на ноги.


Выздоровление


Через пять лет после травмы, летом, Дикуль повез свой
цирковой кружок на школьные каникулы в город Ниду. Разбили там палаточный
городок, сделали маленькую арену и целыми днями проводили репетиции.


Неожиданно у Валентина резко подскочила температура, тело точно
свинцом налилось, позвоночник жгло словно огнем. Невыносимая боль ломала
суставы, страшные судороги разрывали мышцы. Временами он терял сознание, а
когда приходил в себя, не узнавал никого, не мог понять, что с ним произошло.
Врачи были в растерянности: «Что за болезнь?» На третий день наступил кризис.
Валентин пришел в себя, но слабость была настолько сильной, что он был не в
состоянии шевельнуть рукой и заговорить. А через день произошло чудо. Дикуль
почувствовал работу двуглавой и четырехглавой мышц бедра, а также естественное
замыкание коленных суставов при шаге в единую работу мышц. Валентин ликовал.
Спинной мозг восстанавливался. При уколе иголками он чувствовал боль! Это была
еле ощутимая, но самая желанная и самая сладкая боль в его жизни!


Через две недели произошло невозможное — безнадежный инвалид
отбросил костыли и начал передвигаться с помощью двух легких палочек. Он ходил!
Сам, на своих двоих!


Силовой жонглер
Валентин Дикуль


Цель достигнута? Нет, ведь цель — не только встать, но и
вернуться на арену. Задуманное нужно доводить до конца — так решил Дикуль. Тем
не менее он прекрасно отдавал себе отчет в том, что никакая медицинская
комиссия не разрешит ему работать цирковым воздушным гимнастом. Нужно было
придумать что-нибудь новое и неповторимое. И он решил переквалифицироваться в
силовые жонглеры. За пять лет «безногой» жизни Валентин привык все делать
руками и знал, что они не подведут. Он задумал побить все существующие и
несуществующие рекорды цирковых силачей. Но для этого нужны были крепкие,
тренированные ноги и спина. Дикуль вернулся к атлетической гимнастике. Он
переделал свою систему упражнений, ориентируя ее уже на здорового человека,
который намерен стать еще здоровее и сильнее. Так закладывались основы второй
части системы, позволяющей не только встать на ноги и укрепить здоровье, но и
достичь выдающихся результатов в «силовых» видах спорта.


Еще семь месяцев Валентин проходил с палочкой, продолжая
руководить самодеятельным цирковым кружком и потихоньку готовя свой номер. А
еще через четыре года, ежедневно отрабатывая шаговое движение в специальных
металлических сапожках собственного изобретения, он стал ходить. И не просто
ходить, но и ставить все новые и новые рекорды на цирковых аренах.


И вот в 1970 году Валентин Иванович Дикуль снова стал
работать на цирковой арене! Зрители рукоплескали небывалому силовому жонглеру.
И никто даже не догадывался, что еще не так давно этот человек был
инвалидом-колясочником.


Начались гастроли по стране. Дикуль постоянно что-то
совершенствовал в трюках, бесконечно работал над своим многопудовым реквизитом.
Номер с течением времени усложнялся. Тогда появилась его знаменитая пирамида -
стоя на борцовском «мосту», с упором головой и ногами, Дикуль держал на себе
тонну веса — две штанги и шесть человек! Он легко жонглировал пушечными ядрами
— латунными шарами весом по 45 кг, подбрасывал их вверх и «принимал» на
предплечье. Затем в воздухе начинали мелькать 80- килограммовые гирьки.
Раскручивал перед лицом, как пропеллер, штангу в 120 кг со сверкающими золотом
шарами на концах грифа. На его груди устанавливали наковальню, и двое сильных
мужчин с размаху били по ней кузнечными молотами. Потом Дикуль проносил по
кругу брыкающуюся лошадь… За одно 20-минутное выступление силач, внешне
напоминающий былинного богатыря, поднимал тяжести общим весом почти 12 тонн!


Народ повалил в цирк посмотреть на Дикуля-силача. Во время
представлений на стадионах он сдерживал на тросах две легковые автомашины,
стартовавшие в разные стороны. Позже у него появился еще один потрясающий номер
— удержание автомобиля на плечах.


30 декабря 1999 года Валентин Дикуль в присутствии
журналистов, зрителей и официальных комиссий в России от Книги рекордов
Гиннесса и Книги рекордов планеты выполнил три упражнения из программы
классического силового троеборья. Результат просто потряс всех присутствующих.
В сумме Дикуль поднял 1170 кг при собственном весе в 121 кг; сделал приседание
со штангой на плечах в 450 кг, сделал жим лежа — в 260 кг, выполнил становую
тягу (распрямление тела со штангой в руках) — в 460 кг. Этот показатель на
целых 70 кг превысил установленный ранее мировой рекорд. К тому же нужно
учесть, что «молодой» рекордсмен Валентин Дикуль по спортивным меркам давно
относился к категории ветеранов. Дикулю было присвоено официальное звание
народный артист России, звание чемпион мира по пауэрлифтингу (силовому
троеборью) в абсолютной весовой категории.


Валентин Дикуль и его
система реабилитации


 


И все-таки самое главное достижение Дикуля — это его
неоценимый вклад в медицину. За достижения в науке Валентину Дикулю было
присуждено звание академика медицинских наук. В настоящее время он — доктор
биологических наук, академик Международной академии информатизации, член
Параолимпийского комитета России. Валентин Дикуль награжден орденом Трудового
Красного Знамени, медалями и грамотами Правительства СССР и России, медалью
имени Юрия Гагарина за вклад в развитие космической медицины. Удостоен премии
имени М. В. Ломоносова за выдающийся вклад в развитие науки и образования. За
персональные заслуги на ниве служения своему делу 30 марта 2007 года В. И.
Дикуль награжден Премией Людвига Нобеля. Премии братьев Нобель являются
признанием выдающейся деятельности во благо своей страны и народа.


Когда врачи узнали, что Дикуль не только стал ходить, но и
вернулся в цирк в качестве силового жонглера, да еще к тому же с такими
невообразимыми номерами, они не могли поверить. Но многие люди — заложники
инвалидного кресла, и не только, поверили.


Ежедневно Валентин выделял по три-четыре часа на
консультации, работал со своими пациентами. Он выкраивал свободное время между
представлениями, принимал пациентов поздно ночью после работы. Во время
гастролей по России к нему потоком шли посетители — те, кто верил в него.
Наплыв пациентов происходил везде, куда бы ни приезжал Дикуль, — его знала вся
страна.


Череда публикаций в прессе вызвала поистине лавину писем
Дикулю — писем с мольбами о помощи. Он отвечал всем. В обработке немыслимого
количества корреспонденции ему помогала жена Людмила. Номер их домашнего
телефона, как магический код, передавался из уст в уста с молниеносной
скоростью. Люди звонили. Он отвечал. Люди плакали, а он своим бархатным
баритоном мягко успокаивал собеседников, вселяя в их души надежду и
уверенность, что еще не все потеряно. И высылал разработанный им комплекс мер
по реабилитации обратившихся за помощью.


Ведь он на собственном опыте доказал, что при травме
спинного мозга, если нет полного его разрыва, больные могут постепенно частично
или даже полностью восстановить способность к движению.


Почему излечение
возможно.  Не дать умереть мышцам


Это не магия, не шаманство, не чудо. Это реальные
возможности нашего организма — способность к восстановлению, которая от природы
заложена в каждом из нас.


Валентин Дикуль доказал, что нервные импульсы, заставляющие
мышцы двигаться, могут проходить по «окольным» нервным волокнам. Если
травмирован один участок, но остальные здоровы, они принимают на себя его
обязанности. Поэтому очень важно при помощи физических упражнений сохранить
работоспособность мышц и суставов. Валентин Дикуль доказал, что мускулы можно
заставить вспомнить движения и обучить их работать заново. А вот если этого не
делать, мышцы атрофируются.


В этом суть единственной в мире методики лечения и
реабилитации больных со спинно-мозговыми травмами и последствиями детского
церебрального паралича. Методика эта разработана 20 лет назад и все эти 20 лет
приносит плоды, помогая тысячам людей. Дикуль — автор нескольких методик
реабилитации пациентов, перенесших спинно-мозговые травмы и страдающих
заболеваниями позвоночника. За это время он вернул к нормальной жизни более
4000 человек, которым медицина не в силах была помочь. Он автор моделей
специального оборудования — знаменитых тренажеров Дикуля, которые помогают
восстановить здоровье.


Активизировать волю


Только ли тренажеры и силовая гимнастика подарили Валентину
Дикулю способность двигаться, вернуться к нормальной жизни, да еще и побить
мировые рекорды? Специальные методики, уникальные тренажеры, безусловно,
сыграли свою роль. Но главное все же в другом. Вот слова Валентина Дикуля: «Я
могу говорить вам, как делать упражнения, но без вашего желания мои слова не
принесут успех. Даже если мое оборудование было бы из золота, вы никогда не
будете ходить, если у вас нет уверенности. Вы должны работать с той же самой
преданностью, дисциплиной и силой каждый день много лет, если необходимо.
Только тогда вы скажете: «Я СДЕЛАЛ ЭТО, Я МОГУ ИДТИ!»».


Сила духа, не позволившая сломаться и победившая болезнь,
была с Дикулем с самого начала, намного раньше того самого момента, когда он
оказался обездвиженным… Ведь именно воля и характер определяют судьбу человека.
Дикуль всегда добивался того, чего хотел. Любое начатое дело он с детства
доводил до конца. Детдомовец, он с рождения был вынужден сражаться за место под
солнцем.


Врачи поставили Дикулю роковой диагноз, объективно шансов
было мало. Ведь в те годы в Советском Союзе не существовало реабилитации
больных со спинно-мозговыми травмами. Да и сейчас во многих случаях официальная
медицина оказывается бессильна в лечении заболеваний и травм позвоночника.
Принцип «лечить не болезнь, а больного» провозглашается регулярно, только вот
классическая медицина на деле с ним «плохо дружит». Она редко придает значение
личности больного, силе его духа, внутреннему настрою в борьбе с болезнью и
решимости преодолеть немощь. Между тем именно от воли человека, от упорного
стремления победить недуг зачастую зависит победа. Ведь болезнь на физическом
плане не что иное, как отражение процессов, происходящих на более тонких,
энергетических уровнях.


Жизнь — ступеньки
вверх


Дикуль представлял дни как ступеньки, ведущие вверх. Одна,
вторая… пятая… двадцатая… сотая… Он не знал, куда приведет его эта
лестница. Когда сделал первый шаг на костылях, еще не чувствуя ног, то сказал
себе, что БУДЕТ ходить, бегать! Когда, забросив костыли, он учился ходить с
помощью палочек, то уже размышлял о том, как будет выступать на арене.


Образ обезноженного летчика Алексея Маресьева, который на
одних руках смог проползти по зимнему лесу, добраться до своих и впоследствии
снова сесть за штурвал самолета, — вот что поддерживало в нем решимость. Много
лет спустя Дикуль и Маресьев встретились во Дворце Советов в Кремле — им
одновременно вручали первые в России памятные медали «За преодоление».


Дикуль каждый день устанавливал свои маленькие рекорды.
Пусть со стороны они бы и показались кому-то мелочами, но для Дикуля были
прогрессом, ступенькой вверх. Он понимал, что великая победа складывается из
череды крошечных побед. Например, сегодня на три отжимания больше, чем вчера.
Казалось бы, пустяк — но именно благодаря таким пустякам целеустремленный
человек и движется вперед. Вот сравнение: пылающий огонь можно поддерживать,
постоянно добавляя в него крошечные щепочки. Каждая из них придаст огню еще
больше силы.


Ваш путь к здоровью


Возможно, Валентин Дикуль потому и сумел поставить на ноги
себя и тысячи людей, что не был изначально профессиональным классическим
врачом. Он не раздумывал о том, возможно это или нет, согласуются ли
собственные принципы лечения с общепринятыми в медицине, а просто начал
бороться с болезнью — и все. Валентину Дикулю помогли не лекарства, не
операции, даже не массаж и физиотерапия, а собственная воля к жизни. Именно она
заставляла его изо дня в день, сжав зубы, сконцентрировав силы, бороться со
своим приговором. Ему пришлось запастись величайшим терпением, отбросить страхи
и сомнения. Он доказал, что там, где бессильны врачи, не бессильны сила
человеческого духа и вера. Мысль обладает огромной силой, и у каждого человека
есть ментальный запас здоровья, только не каждый умеет правильно им
воспользоваться.


Дикуль не просто одержал победу. Он создал методику, которую
многие медики восприняли крайне скептически. Но, что бы ни говорили, она
работала! Своим примером Дикуль вдохновил тысячи безнадежно с точки зрения
официальной медицины больных, и те, применяя его метод, тоже встали из
инвалидных колясок и пошли!


Валентин Дикуль доказал, что выход из самой сложной ситуации
всегда существует. Но иногда этот путь занимает годы. Если человек не пал
духом, если в нем живут вера и воля, то путь, даже самый долгий, будет пройдет,
дорога будет осилена.


Существуют ли средства укрепления духа и воли? Да, на наш
взгляд, существуют.


Волю можно рассматривать как четкую работу регулирующих
процессов в организме человека, при которой телесное и эмоциональное послушно
следуют за его мыслью, за его желанием. Если такие процессы работают плохо, то
провозглашенная человеком цель не находит отклика в теле. Но процессы, которые
помогут телу следовать за вашей мыслью, поддаются тренировке. И одна из главных
задач этой книги — познакомить читателя с методами тренировок. Системы
упражнений по волевой саморегуляции человека, изложенные далее, позволят
любому, кто идет путем Дикуля, получить в помощь еще один инструмент,
облегчающий этот путь. Возможно, не каждый такой инструмент подойдет
изучающему. Выбор пусть читатель сделает сам. Но знание возможностей — это сама
по себе дополнительная возможность победить беду и болезнь.


Ваше главное лекарство — сила духа


Сила духа — главный
источник здоровья.


Если все мысли сосредоточены на деле и заветной цели,
человек может вытащить себя из любой болезни, превозмочь любые трудности!
Главное — правильно себя настроить. Почему во время блокады Ленинграда люди,
жившие в осажденном городе, почти не болели, несмотря на то что первая
блокадная зима была одной из самых суровых в ХХ веке? Ответ прост: все
физические и духовные силы ослабленных голодом ленинградцев были мобилизованы
на борьбу с гораздо более страшным врагом, нежели холод, ветры, простуда, а
помыслы — устремлены к победе. Была одна цель — выжить любой ценой назло врагу
и одолеть его. Все остальное отходило на задний план.


История знает немало примеров того, как сила духа творит
чудеса.


Наверное, многие слышали о норвежском полярном исследователе
Амундсене. Жизнь Амундсена — это стремление достичь поставленной цели,
преодолеть самые тяжелые препятствия и трудности. Воля и решительность — вот
основные черты его характера.


Именно они и стали залогом успеха его экспедиций.


Он отправился в Арктику, когда ему было чуть больше 30 лет.
Его выносливость и терпение были поразительны. Во время третьей зимовки у
острова Гершеля, в Канадском арктическом архипелаге, полярной ночью при
морозах, достигавших 50 градусов по Цельсию, он прошел на лыжах 700 километров,
преодолев горную цепь высотой 2750 метров. В сутки он проходил по глубокому
снегу до 40 километров. И все для того, чтобы с телеграфной станции в Игл-Сити сообщить
всему миру о своей победе и, немного отдохнув, вернуться обратно тем же трудным
путем.


Во время зимовки у восточного берега Таймырского полуострова
Амундсен поскользнулся и скатился головой вниз со сходней, получив опасный
перелом правого плеча. Через неделю, получив от разъяренной медведицы удар
могучей когтистой лапой в спину, он падает на то же сломанное плечо. Не
дожидаясь, пока кость срастется, Амундсен сам себе придумывает курс лечения
движением. Несмотря на мучительную боль, занимается гимнастикой. Сначала он
старался поднять карандаш, через год уже смог подносить руку к лицу, еще месяца
два — и рука восстановлена. Позднее сделанные врачами в Сиэтле рентгеновские
снимки показали, что Амундсен, по идее, не должен был владеть рукой, травма делала
ее полностью неподвижной. Это не чудо! Просто сила духа и упорство лечат лучше
привычных лекарств.


* * *


Силу духа продемонстрировал человечеству путешественник
Уильям Уиллис. Что только он не пережил! Уиллис тонул, голодал, умирал в
джунглях от лихорадки, получал переломы, временно слеп — и все равно сохранял
веру в жизнь. Он решил осуществить мечту своей молодости и всей жизни -
пересечь Тихий океан на плоту. Уиллису шел уже 62-й год, а одиночное
мореплавание — очень серьезное испытание для душевных и физических сил
человека. Но мечта оказалась сильнее доводов рассудка. И вот далеко от земли
путешественника поражает непонятная болезнь. Он просто корчится от боли, но
звать на помощь бесполезно — вокруг только океан. Боль становилась просто
невыносимой. Уиллис в течение нескольких дней лежал в полубессознательном
состоянии, единственной мыслью было распороть живот и вырезать эту боль, но
Уиллис не мог даже пошевелиться. Медленное исцеление пришло само собой.
Плавание в океане не позволяет такой роскоши, как болезнь и отдых. Вопреки
страданиям Уиллис поднимает парус и ведет плот к цели. Он слепнет от солнца и
несколько дней лежит в тени под парусом, но плот все равно движется по
заданному курсу. Сокрушительные шквалы на целые недели лишают странника сна. Он
дремлет урывками по 5-6 минут. Верит, что плывет и приплывет к цели. И болезнь
отступила. Боль ушла! Путешествие закончилось, но Уиллис уже мечтает о новом -
от Самоа до Австралии. Ему предстояло преодолеть Большой коралловый риф. Он шел
под парусом, переходил на весла, когда был штиль. Он спал, привязав руль к
ноге. Однажды Уиллис работал за бортом, пытаясь починить рули плота. Глубоко в
воде от резкой боли в животе перехватило дыхание. Уиллис знал, что так дает о
себе знать грыжа. Он вспомнил о старинном методе лечения, который применяли
моряки. Уиллис обмотал ноги одним концом пропущенного через блок каната и начал
подтягивать себя вверх. Через боль и усталость он выполнял это упражнение.
Болезнь отступила. Между тем обычно грыжу лечат хирургическим путем. Другие
методы медицине неизвестны. Их продемонстрировал человек, обладающий
удивительной силой духа.


* * *


В австрийском цирке показывали удивительным номер -
нечувствительность к боли. Исполнял его бывший инженер-химик То-Рама. В чем
секрет трюка? Стать цирковым артистом инженеру помогла болезнь. То-Рама был
тяжело ранен во время Первой мировой войны. В госпитале его поместили в палату
смертников, считая, что жить ему осталось недолго. Все его нутро взбунтовалось.
В голове была только одна мысль: «Ты должен остаться жить, ты не умрешь, ты не
чувствуешь никаких болей». Он повторял это до тех пор, пока эта мысль не вошла
настолько в его плоть и кровь, в его сознание, что он действительно перестал
чувствовать боль. День за днем он стал поправляться. Только за счет ментального
резерва здоровья он остался жить. А через два месяца ему была сделана операция,
на которой обезболивание и наркоз заменило самовнушение.


Активизируем ментальный резерв здоровья


Без силы духа выздоровление для Валентина Дикуля было бы
невозможно. Как невозможно оно для многих тяжелобольных людей. Даже самые
совершенные тренажеры и лекарства не могут совершить чудо. На него способна
только наша мысль, озаренная духом. Зарядить мысль духом, своего рода
активизировать ее — вот наша первая задача.


Мысль управляет вашим
организмом


Не думайте, что сила мысли — это сказки, редкий случай,
чудо. Организм отзывается на малейшее движение мысли. Бесследных мыслей не
существует. Все мысли влияют на наши физиологические системы. Когда
накапливается критическая масса, организм неизбежно совершает поворот в
сторону, диктуемую психическим состоянием. Это очевидный, подтвержденный
примерами факт. И есть множество систем, которые учат, как правильно
воздействовать через мысль на тело, на физиологические процессы в организме.
Оригинальные методики оздоровления не раз демонстрировали подлинные чудеса в
случаях безнадежных с точки зрения официальной медицины заболеваний и травм
опорно-двигательного аппарата.


Как разбудить
ментальный резерв здоровья


В наши дни ученые, медики все больше убеждаются, что влияние
мысли, роль ментального настроя в сохранении здоровья человека — огромна.
Существуют теории, объясняющие психофизиологический феномен влияния мысли на
процессы организма. Но окончательно объяснить, как именно происходит чудо
выздоровления, наука не в силах. Понятно одно — организм единая система,
управляемая мозгом. И если подобрать особые ключи и подходы, научиться влиять
на работу мозга, то для человека открываются поистине неисчерпаемые
возможности. Известны практики, которые направлены на пробуждение скрытых
резервов человека. Кому-то помогают одни, кому-то — другие. Наука сегодня не в
состоянии дать универсальной практики, которая подходит всем. Наверное, это
происходит потому, что каждый человек индивидуален и должен найти свой ключик,
открывающий дверь в кладовую резервов организма. Но в основе «работающей»
практики всегда лежат усилия духа (регулярность в упражнениях и практиках,
особый настрой при выполнении упражнений) и усилия сознания — четкое
представление цели, план лечения, понимание физиологии своей болезни).


Известны многочисленные случаи удивительных, почти чудесных
выздоровлений. Как правило, они бывают связаны с колоссальным напряжением всех
духовных сил, с огромным желанием превозмочь судьбу и стремлением к цели.
Эмоциональный подъем или концентрация сил в связи с тяжелыми испытаниями
мобилизуют человеческий организм, позволяют ему «забыть» о болезнях, быстрее и
легче преодолевать их.


Вот простой пример, который показывает механизм
взаимодействия мозга и нашего организма. Допустим, вы сегодня очень не хотите
идти на работу (в институт, школу, на тренировку…). Вы можете не отдать себе
отчета в этом, но нежелание работать уже сформировалось на уровне подсознания.
Если желание сильно, мозг воспринимает его как команду — создать причину, по
которой можно было бы пропустить денек. Принято решение — создать легкую
разбалансировку в дыхательной системе, которая будет иметь вид недомогания и
даст вам законное право остаться дома. Повинуясь команде мозга, организм
послушно выдал нужные признаки нездоровья: симптомы насморка и кашля, повышение
температуры. И вот тут уже сознание осмыслило эти симптомы как болезнь и
приняло решение о том, что вам сегодня лучше не идти на работу. Вы идете в
поликлинику, берете больничный. Все, цель достигнута, мозг создал условия для
выполнения команды подсознания. А пока вы доходите до дома, вы
«выздоравливаете», потому что теперь ваше подсознание требует отдыха и болезнь
ему ни к чему. У взрослого человека этот механизм не всегда срабатывает, потому
что «надо работать, чтобы получать зарплату» сидит в подсознании очень крепко и
вытеснить его оттуда может только очень сильное нежелание работать. А вот с
детьми все проще. «Надо» еще не сформировано, поэтому дети очень часто
«заболевают» за пять минут до выхода в детский сад или школу и моментально
выздоравливают, как только мама принимает решение оставить их дома.


ЕГО ПУТЬ ВДОХНОВИЛ
МЕНЯ


Путь к здоровью не устелен лепестками роз. Откровенно
говоря, тренировка очень тяжело дается! Даже после стольких лет занятий нельзя
сказать, что мой организм на нее летит на крыльях. Нет, мне все равно
приходится себе приказывать, заставлять, постоянно сознательно подхлестывать на
тренировке. Что делать, если организм не хочет! Он может, но не хочет. Мое тело
стало сильным, крепким, здоровым и неприхотливым. Но, не смотря на это, мой
организм стремится пойти по самому легкому пути — быть инвалидом.


Поэтому, чтобы «убедить» организм, нужны «веские мотивы».
Причем нужны сильнейшая мотивация и внутренние стимулы. Меня всегда поражал
пример Валентина Дикуля. Вот как, откуда у пятнадцатилетнего парнишки нашлись
недетские силы, чтобы не пасть духом и тащить себя из немощи в течение шести
лет! Почти ребенок — а сколько воли и веры, ведь результата он не сразу достиг.
Была сильная вера в победу над недугом!


Конечно, мне было не 15 лет, да и состояние не столь
удручающее. Но у меня были маленькие дети. Для меня это была сильнейшая
мотивация — вернуть здоровье, чтобы поднять маленьких детей. Вот мысль, которая
днем и ночью терзает меня. Не могу сейчас судить, прошел бы я этот путь к
здоровью, не имея перед собой примера Валентина Дикуля. Раз смог Дикуль,
значит, смогу и я!


Но не нужно забывать, что человек не машина. Машины, и те
ломаются, а человеку и подавно нужно расслабляться. Но я себе не позволял такой
роскоши.


Как ни парадоксально, но самая тяжелая работа — это работа
над собой. Но эта работа будет во много раз тяжелее, когда ты не видишь сразу
результата, и становится все труднее, когда никаких эффектов не видно и через
неделю, и через месяц. Но главное — верить в результат! И поверьте, он будет!


Я очень благодарен Валентину Ивановичу Дикулю за то, что он
сам, не догадываясь о том, сыграл в моей жизни такую роль.


Я нашел свою мотивацию. Вы тоже найдите или придумайте себе
сильнейшую мотивацию. Без нее никак.


Из высказываний тех, кто занимается по системе Дикуля


В нашем примере для решения задачи мозг дал установку на
разбалансировку здоровья. Но ведь можно поставить перед ним цели, для
выполнения которых необходимо, наоборот, включать механизмы оздоровления,
задействовать ментальный резерв здоровья. И тогда, возможно, будет преодолеть
даже порог своих биологических возможностей. Например, в обыденной жизни
хрупкая женщина с трудом поднимала сумку с продуктами. Зато она смогла приподнять
тяжеленную бетонную плиту, которая придавила ее ребенка. Потом эту плиту не
смогли сдвинуть с места трое крепких мужиков. Точно так же люди, которым
поставили смертельный диагноз, могут поправиться. Что сработало в этом случае?
На подсознательном уровне в мозг поступила команда мобилизовать все имеющиеся
возможности организма, мозг оперативно отреагировал. Это не чудо, это
бесперебойно работающий механизм, к пониманию которого современная наука только
подступается.


Механизмы взаимодействия сознания и подсознания еще
недостаточно изучены. Не совсем понятно и то, каким образом мозг координирует
взаимодействие этих систем. Но ясно одно — наладив тесный контакт со своим
мозгом, можно будет ставить перед ним определенные цели. Например, решение
проблем со здоровьем.


Только ваше активное и позитивное участие может значительно
повлиять на ход болезни, результаты лечения и качество их дальнейшей жизни.


Можно выделить несколько этапов выздоровления:


1. Когда человек узнает, что болен, и возможно смертельно,
многие из тех жизненных правил, которых он до сих пор придерживался, начинают
казаться ему несущественными.


2. Болезнь словно дает ему разрешение измениться. Человек
обретает большую свободу действий, использует новые жизненные ресурсы.


3. Желание жить дает толчок физиологическим процессам,
которые приводят к улучшению здоровья.


4. У выздоровевшего человека появляются духовные силы,
положительное представление о себе, уверенность в своей способности влиять на
собственную жизнь — все, что, без всякого сомнения, свидетельствует о более
высоком уровне психологического развития.


Это путь человека с сильной волей, такого как Валентин
Дикуль. А что делать нам, простым людям? Не все обладают таким стремлением к
жизни, стойкостью. Возможно, многие, дочитав до этого места, уже подумали: «Мне
не это по плечу!» Не отчаивайтесь! Вам помогут. Существуют специальные техники,
которые создадут в вашем подсознании нужный посыл. Сначала мы познакомимся с
ними, научимся управлять подсознанием. Это и будет нашим первым шагом на пути к
здоровью.


Визуализация.
Поставим подсознанию задачу выздороветь


В 20-х годах прошлого века в ходе исследований, проводимых
Пражским университетом, было доказано, что сильные негативные эмоции могут
стать причиной болезни человека. Это подтвердили и современные наблюдения, и
многочисленные эксперименты. Более того, между стрессом и возникновением
болезни существует настолько тесная связь, что иногда по силе перенесенного
человеком стресса возможно предсказать его недуг. Негативные эмоции (стресс)
приводят к болезни, болезнь, в свою очередь, провоцирует подавленность. Круг
замыкается. И часто такое состояние приводит к тому, что больные люди начинают
ненавидеть свое тело, считая, что, заболев, оно их предало и создало угрозу
самой жизни. Именно эти усиливающиеся страхи усугубляют конфликт между телом и
духом.


Как же договориться с собственным организмом, тем самым
сделав первый шаг к исцелению? Вот здесь нам и помогает визуализация.


Способов визуализации довольно много. Но они разнятся
деталями, которые на практические методы особо не влияют. Так, визуализация в
рамках классической психологии не делает акцент на принципах подобным «все есть
энергия» и понятиях типа «мыслеформа», «энергетические центры». Больше объясняется
связь образа с физиологической реакций по типу условного рефлекса, как,
например, представление лимона способствует выделению слюны.


В данной книге приводится эта техника визуализации, так как
именно она реально помогала описывающему ее человеку. Читатель, которому данная
теоретическая парадигма не близка, легко может найти соответствующую литературу
по визуализации с устраивающим его теоретическим подходом. Но, повторяем,
практическая составляющая в методе мало меняется в зависимости от научного обоснования.


Три принципа
визуализации


Принцип 1. Все есть энергия


Наша Вселенная — это энергия. Казалось бы, сплошная материя,
имеет форму маленьких и еще меньших частичек, которые в конце концов
оказываются чистой энергией. Энергия вызывает колебания, которые имеют разную
частоту и таким образом приобретают разные качества.


Мысль — относительно легкая, тонкая форма энергии, поэтому
она так быстро и легко меняется. Материя груба, это плотный вид энергии,
поэтому она медленнее движется и изменяется. Все формы энергии взаимосвязаны
между собой и могут влиять друг на друга. Так мысль меняет материю.


Принцип 2. Форма следует за идеей


Когда мы что-либо создаем, мы всегда в первую очередь
создаем это мысленно. Мысль, или идея, предшествует своему воплощению.


«Надо бы поесть!» — это мысль, которая предшествует приему
пищи. «Надо ложиться спать», — думаете вы, перед тем как отправиться в постель.
У скульптора сначала возникает мысль (его посещает вдохновение), а уже потом он
создает свою скульптуру.


Мышление подобно составлению детального плана. Сначала оно
создает ментальный образ, соответствующий форме, затем этот образ направляет
энергию на создание воображаемой формы, которая в конечном итоге проявляется на
физическом уровне. И даже если мы не предпринимаем никаких прямых физических
попыток для воплощения в жизнь нашей идеи, этот закон все равно работает. Ведь
сам процесс мышления уже является творческой энергией, которая будет стремиться
к созданию ее физической формы. То есть если вы постоянно думаете о болезни, то
в конечном итоге заболеете, или наоборот.


Принцип 3. Что посеешь, то и пожнешь


Все, что мы отдаем Вселенной, неизбежно возвращается к нам.
Вот уж воистину говорят: «Что посеешь, то и пожнешь».


Один из основных законов энергии гласит: энергия определенного
качества и вибрации стремится притянуть энергию похожего качества и вибрации:
подобное к подобному. Мысль (как мы уже знаем, это энергия) притягивает энергию
природы. Проще говоря, мы притягиваем к себе то, о чем думаем, во что сильно
верим, чего в глубине души ожидаем, и то, что очень ярко представляем. Сами
того не зная, вы наверняка не раз испытали на себе работу этого принципа.
Вспомните, бывало такое, что вот вы только подумали о ком-то, и вдруг
неожиданно он вас окрикивает на улице или звонит, или случайно натыкаетесь на
нужную вам информацию?


Если мы относимся к чему-либо положительно, ожидаем и
предвкушаем радость, удовольствие и счастье, то мы будем притягивать людей,
создавать ситуации и события, которые соответствуют нашим ожиданиям. Однако, к
нашему великому сожалению, этот закон работает не только во благо. Ведь когда
мы чего-либо боимся, тревожимся, притягиваем к себе именно тех людей и те
ситуации, которых хотели бы избежать. Так, если вы постоянно думаете, как вы
плохо себя чувствуете, в конце концов организм поверит, что болен, и вы
заболеете.


Так визуализация помогает создать определенную энергию
(мысль о здоровье), которая притягивает энергию вселенной (энергию здоровья) и
становится реальностью.


Визуализация связывает разум и тело. Она позволяет создавать
и направлять к телу положительные образы и мысли вместо «болезнетворных». Не
забывайте, что мы создаем свое здоровье умственными убеждениями. Нужно
настроить себя на то, что уже от рождения мы имеем право быть здоровыми, красивыми,
энергичными, молодыми и счастливыми. Именно такой настрой может дать энергию и
исцеление.


Что нужно для
визуализации


Для визуализации необходимо сначала расслабиться.


Ученые выяснили, что существуют два уровня деятельности
мозга — бета-уровень (деятельность мозга в обычном активном состоянии) и
альфа-уровень, когда электрическая активность нейронов мозга изменяется и
замедляется и переходит с бета-уровня на альфа-уровень. Этот альфа-уровень и
есть наше подсознание. Но чтобы достичь его, необходимо отключать уровень бета.
Этому мы будем учиться в первую очередь.


Важный элемент визуализации — это утверждения, фразы и
слова, которые мы произносим мысленно.


От того, какие слова и мысли проходят через наше сознание и
проникают в подсознание, будет зависеть эффект лечения. Казалось бы, просто:
утверждай, что ты здоров, и дело с концом. Но многие наши мысли хранят память о
прошлом. Так, неудача, которую вы потерпели в детстве и которая вам теперь
кажется совсем незначительной, может создавать негативную установку, мешающую
успешной жизни. Во время занятий мы избавляемся от этих старых отрицательных
ненужных мыслей и заменяем их положительными.


Нам понадобится воображение.


Необходимо научиться эффективно использовать мощь вашего
воображения. Во время визуализации необходимо создать ментальный образ
(мыслеформу), а затем регулярно фокусировать внимание на этом образе,
направлять на него положительную энергию, пока он не станет реальностью. Если
вы, визуализируя, представляете себя здоровым, то здоровая мыслеформа будет
звучать на здоровых волнах и настраивать в резонанс с ними ваш организм. Это и
есть визуализация здоровья. При помощи визуализации можно создать мыслеформы любого
события и любого процесса: покупки новой квартиры, получения большого
количества денег, счастливой семейной жизни, рождения детей и т. д. Чем более
яркой будет созданная вами мыслеформа, чем чаще вы будете ее визуализировать,
тем больше будет вероятность ее исполнения.


На что способна визуализация


С ее помощью можно:

  • избавиться от страхов и напряжения;
  • активизировать внутренние резервы;
  • бороться с нежелательными эмоциями, которые способствовали
    возникновению болезни;
  • сделать тело источником радости и удовольствия;
  • понизить общее напряжение и снизить количество стрессовых
    ситуаций;
  • восстановить иммунную систему и гормональное равновесие;
  • почувствовать, что ситуация подконтрольна;
  • противостоять общему состоянию беспомощности и привести к
    радикальному изменению хода болезни.


Визуализацию давно и успешно используют для лечения рака
американские врачи Саймонтоны. Они утверждают, что существуют особые приемы,
позволяющие людям при помощи сознания, мысли воздействовать на организм и происходящие
в нем внутренние процессы. Можно зрительно представлять себе сам рак, увидеть
то, как лечение разрушает раковые клетки и, самое главное, как естественный
защитный механизм помогает организму выздороветь.


Пациенту, на котором Саймонтоны решили опробовать свои идеи,
был шестьдесят один год. У него была одна из форм рака горла, которая
практически неизлечима. Мужчина был очень слаб, терял в весе и уже вместо 60
весил 45 кг. У него было затруднено дыхание, и даже глотать слюну он мог с
трудом. Врачи клиники сомневались в целесообразности его лечения, так как оно
вряд ли могло что-нибудь изменить, а страданий доставило бы массу.


Однако Карл Саймонтон твердо решил привлечь пациента к
участию в лечении. Все равно терять уже было нечего. Карл объяснил пациенту,
что он должен делать, чтобы изменить течение заболевания, разработал для него
программу релаксации и работы с воображением. Больному нужно было три раза в
день — утром, сразу после пробуждения, днем, после обеда, и вечером, перед
сном, — посвящать от пяти до пятнадцати минут определенным упражнениям. Во
время этих упражнений ему нужно было, сидя в удобном положении,
сосредотачиваться на мышцах своего тела и приказывать расслабляться каждой
группе мышц, от макушки до пяток. Когда он достигал расслабленного состояния,
он должен был представить себя сидящим в каком-то тихом, приятном месте — под
деревом, у ручья или в любой другой подходящей обстановке. Оставаясь там
столько, сколько пожелает, он должен был постараться как можно отчетливее
представить свою опухоль — в любой форме, какую она примет в его воображении.


Затем пациент должен был представить, что радиотерапия
(метод его лечения) — это потоки миллионов крохотных зарядов энергии, которые
на своем пути поражают и нормальные клетки, и раковые. Однако раковые клетки не
могут восстановиться после такой атаки, потому что они слабее и менее
организованы, чем здоровые, и поэтому погибают.


Затем пациент должен был представить заключительную картину
— к раковым клеткам направляются белые кровяные тельца. Они подбирают погибшие
и умирающие раковые клетки и через печень и почки выводят их из организма.
Пациент должен был визуализировать, как раковая опухоль уменьшается в размере и
к нему возвращается здоровье. После выполнения этого упражнения он мог
приступать к своим обычным делам.


То, что происходило с этим пациентом, было просто
удивительно. Радиотерапия проходила на редкость успешно, побочных реакций
практически не было ни на коже, ни на слизистых рта и горла. Уже к середине
курса он снова смог есть, окреп и набрал вес. Раковая опухоль становилась все
меньше.


Дела у пациента шли хорошо, и в конце концов, спустя два
месяца, у него исчезли все признаки рака!!! Теперь он был уверен, что может
повлиять на течение болезни. После удачного опыта избавления от рака пациент
решил попробовать таким же способом избавиться от артрита, который мучил его
уже много лет. Он представлял себе, как белые кровяные тельца разглаживают
поверхности его суставов на руках и ногах, шлифуя все неровности и
шероховатости до тех пор, пока поверхности снова не становились гладкими и
блестящими. И он стал чувствовать себя лучше, даже смог ловить рыбу, стоя в
ручье.


На закуску мужчина решил использовать визуализацию для того,
чтобы изменить свою сексуальную жизнь. Он страдал импотенцией двадцать лет.
Через несколько недель упражнений сексуальная активность полностью
восстановилась.


Когда еще можно использовать визуализацию


Визуализация используется не только во время болезни, но и в
тех случаях, когда нужна оптимальная работа физиологии организма: для
достижения спортивных результатов, для сохранения красивой фигуры и гладкой
кожи, для повышения работоспособности, для планирования будущего, как на
работе, так и в жизни. Также визуализация поможет избежать болезни, если вы
начнете работать с ней только тогда, когда болезнь заявит о себе. Визуализация
помогает, укрепляя защитные силы организма, вовсе избегать болезни.


Например, принимая горячую ванну или стоя под душем,
визуализируйте, как вода расслабляет, успокаивает и исцеляет вас, или
представляйте, что все проблемы растворяются водой, смываются и стекают прочь.
Нанося крем на лицо или тело, представляйте, что ваша кожа становится гладкой и
прекрасной. Когда моете волосы, воображайте, что ваши волосы становятся
густыми, блестящими и здоровыми.


Выполняя какие-либо упражнения (например, делая зарядку или
выполняя специальные упражнения), совмещайте их с мысленной визуализацией.
Представляйте, как при каждом упражнении из тела или какого-то больного очага
выходит негативная энергия. Представляйте ее в виде темных лучей, но
обязательно со светлыми искорками на конце. Эти искорки означают, что больная
(темная) энергия сразу же перерабатывается в светлую (здоровую) и уже никому не
причинит вреда.


Лучшее время для занятий


Для кого-то визуализация, возможно, на первый взгляд
покажется слишком простым и несерьезным занятием. На самом деле этот метод
действительно доступен, но совсем не элементарен. От вас потребуются предельное
внимание и терпение.


Лучшее время для занятий оздоровительной визуализацией — это
время вечером перед сном или утром, сразу после того, как проснетесь. Это как
раз периоды, когда ваш организм наиболее восприимчив к расслаблению и
визуализации. Если вы не боитесь заснуть, можно проделывать упражнения прямо
лежа в кровати. Не забывайте, что спину нужно держать по возможности ровно,
чтобы энергия могла спокойно проходить по позвоночнику.


Семь НЕ, или О чем необходимо забыть раз и навсегда


Чтобы достичь наилучшего эффекта от визуализации, следуйте
этим правилам:


1. НЕ считайте визуализацию потерей времени. Будьте открыты
для нового опыта.


2. НЕ торопитесь. Занимайтесь регулярно. Визуализация должна
стать буквально частью вашей жизни. Уделяйте ей немного времени каждый день,
особенно когда вы только начинаете изучение данного метода.


3. НЕ меняйте методику.


4. НЕ думайте о своей болезни, не рассказывайте о ней.
Думайте и говорите о прекрасном здоровье и удаче, мысленно представляя это уже
свершившимся фактом.


5. НЕ занимайтесь разрушительной визуализацией!


6. НЕ создавайте негативных мыслеформ!


7. НЕ визуализируйте ничего плохого!


ИСТОРИЯ ЮРИЯ ВЛАСОВА


Человеческие возможности безграничны. Сила духа творит
чудеса. Яркий тому пример — Юрий Власов.


Юрий Власов — это настоящий русский богатырь, легенда
отечественного спорта. На его счету огромное количество рекордов, незабываемых
побед, высоких наград и титулов. Мужество, мастерство и воля неизменно
приводили его к успеху, помогали и в спорте, и в жизни.


Но в его жизни был очень сложный период — травма
позвоночника, полученная на помосте, после которой отнимались ноги, мучили
мозговые спазмы, диабет… Нервная система не справлялась с тем негативом. Власов
посчитал, что, закалив нервную систему, сможет поправить здоровье.


Он читал книги о великих, сильных и мужественных людях.
Каждая история придавала ему уверенности, укрепляла волю. В его сознании все
время пульсировала строка Михаила Зощенко о себе из «Возвращенной молодости»:
«Нет, я не стремлюсь прожить слишком много, тем не менее я считаю позорным
умереть в 38 лет». Юрий Власов считал позором и преступлением перед природой
гибель в такие года.


Он прочел множество книг по анатомии и физиологии и однажды
ночью понял, что лекарства и врачевания бессильны. Груз тяжких переживаний,
слабая воля превратили его в раба недугов. Лечить надлежит не болезнь, а
причины, ее породившие. Он понял, что болезни тела есть следствие болезни духа.
Он решил изменить отношение к жизни, взгляды на беды, несчастья. С того момента
он начал верить в то, что нет безвыходных положений. Он понял, что не
существует бесследных мыслей. Теперь любая беда, срывы или неудачи — это всего
лишь объекты для работы. Юрий поверил в могущество воли и духа.


С первых недель нового состояния он начал поправляться.
Конечно, болезнь не перестала преследовать Юрия, но сила ее проявления слабела
с каждым месяцем. Власов решил отказаться от лекарств. Затем — отказ от
искусственного сна. Конечно, это решение привело его на грань истерии, но
по-другому было нельзя. Он повторял слова внушений и возрождал прежнюю
решимость. Сон восстановился лишь через три года, но восстановился.


Пришло время восстанавливать двигательную активность. Власов
начал осваивать ходьбу, а позже приступил к тренировкам. Его первые прогулки -
10 минут топтания возле подъезда. Примерно через месяц он решил отойти от дома
на триста метров. Это небольшое расстояние было для него серьезным испытанием.
Но Власов создал для себя установку: преодолевать любые новые трудности,
держаться программы оздоровления, а организм поможет, он этому научен природой.
Шло время, нагрузки росли, и организм справлялся с ними. Триста метров, затем
три километра, десять, и не шагом, а бегом. Отказаться от лекарств, победить
болезни, слабость. И все удавалось. Юрий Власов думал не только о себе, но и о
больных, которым мог бы после выздоровления протянуть руку помощи, и… победил.


В упражнениях по визуализации нет ничего сложного, но
старайтесь выполнять их тщательно, получая удовольствие от процесса. Неважно,
каким способом вы будете создавать в своем воображении картины. Одни люди
говорят, что видят очень ясные и четкие картины. Другим кажется, что они
«ничего не видят», а только «думают о предмете» или «представляют, что видят»,
пытаются имитировать это чувство. У каждого человека процесс визуализации
протекает по-своему, но не теряет от этого своей эффективности.


Как правило, созидающая визуализация проходит естественно, и
чем больше вы ее практикуете, тем легче она вам дается.


Существуют два способа использования созидающей
визуализации: пассивная и активная. При пассивной визуализации человек
расслабляется, позволяя образам и впечатлениям приходить к нему, и просто
воспринимает то, что приходит. В активном режиме наоборот — нужно сознательно
выбирать и создавать нужные образы. Оба способа являются важной частью
созидающей визуализации, а ваши способности к созиданию и восприятию возрастут
по мере занятий.


Подготовка к визуализации


Активизируем энергию


Перед тем как вы приступите к практическим занятиям по
визуализации, необходимо активизировать свою психическую энергию. Ниже
предлагается два варианта освобождения тела от энергетических блоков. Эти
медитации помогут вам глубоко расслабиться и наполниться энергией.


Вариант 1 Самозаземление и приведение энергии в движение


1. Сядьте удобно на стул или на пол (ноги при этом
скрещены).


2. Закройте глаза, дышите медленно и глубоко, считайте от 10
до 1, пока не почувствуете полное расслабление. Представьте, что к основанию
вашего позвоночника прикреплен длинный провод, который уходит через пол глубоко
в землю. Он условно называется «провод заземления».


3. Представьте себе, как энергия земли поднимается по этому
проводу (если вы сидите на стуле, то она проходит через ваши ступни), разливается
по всем частям вашего тела и выходит наружу через макушку.


4. Теперь представьте, как космическая энергия втекает в вас
через макушку, проходит через тело и уходит в землю по вашему проводу (либо
через ступни).


5. Почувствуйте, как оба эти потока, идущие в
противоположных направлениях, гармонично перемешиваются в вашем теле.


Вариант 2 Открытие энергетических центров


1. Лягте на спину, руки вытянуты вдоль тела или лежат на
животе. Закройте глаза, расслабьтесь и дышите легко, глубоко и медленно.


2. Представьте, что из вашей макушки исходит золотой свет.
Вдохните и выдохните 5 раз глубоко и медленно, сконцентрировав все свое
внимание на свете, исходящем из вашей макушки.


3. Теперь направьте внимание ниже, на горло. Теперь
представьте, что свет исходит из горла. Сделайте 5 медленных и глубоких вдохов,
концентрируясь на этом свете.


4. Опускайте свое внимание к центру груди. Именно оттуда
теперь исходит золотой свет. Сделайте 5 глубоких вдохов и выдохов, ощущая, как
ваша энергия распространяется все дальше и дальше.


5. Остановите внимание на солнечном сплетении и представьте
потоки золотого света, исходящие из этого места. Медленно вдохните и выдохните
5 раз, представляя, как с каждым выдохом интенсивность излучаемого вами света
усиливается.


6. Теперь ваше внимание переносится на область таза.
Действия аналогичны тем, что описаны выше.


7. И наконец, повторите все то же самое, концентрируясь на
ступнях.


8. Теперь представьте одновременно все 6 центров (макушка,
горло, центр груди, солнечное сплетение, таз, ступни). Все они излучают золотой
свет. Дышите глубоко, на выдохе вы должны ощущать, как энергия опускается вдоль
вашего левого бока от макушки к ступням. Вдыхая, представьте, как она
поднимается вдоль вашего правого бока к голове. Вы находитесь в «круге»
энергии, которая циркулирует вокруг вас. Заставьте ее обежать по кругу трижды.


9. Теперь представьте, как энергия собирается у ваших
ступней, а затем мощным потоком течет через центр вашего тела от ступней к
голове, выходя через макушку фонтаном света, и снаружи опускается опять к
ступням.


После выполнения данных упражнений энергия будет свободно
циркулировать в вашем теле. Поэтому вам будет намного проще достичь
расслабления.


Подготовил: Сергей Коваль


Источник: http://fictionbook.ru

Дата публикации:

Читайте также:

26 мая 2015, 19:13 — 27 мая 2015 года в жилом комплексе «Чайковский» будет установлен новый рекорд Гиннесса
18 апреля 2014, 12:15 — Интернет магазин продуктов в Спб
18 апреля 2014, 11:40 — Почему их бегуны самые быстрые. Школа бега Ямайки
09 марта 2014, 12:56 — Он-лайн казино популярнее чем классические
05 марта 2014, 12:32 — Lasсana знает каким должно быть женское белье
15 октября 2013, 17:29 — 7 эффективных правил для похудения
14 октября 2013, 17:38 — Как привлечь ребенка к спорту
12 сентября 2013, 18:44 — Авиа перевозка грузов по всей России
08 сентября 2013, 19:12 — Глобал Контейнер Лоджистикс — быстрая и качественная транспортировка
22 августа 2013, 18:01 — Слабые результаты в беге на длинные дистанции
22 августа 2013, 14:33 — Питание перед физическими нагрузками
07 августа 2013, 15:09 — Ингаляторы в интернет магазине UkrMedShop
06 августа 2013, 10:36 — Бег для детей
06 августа 2013, 10:12 — Реклама — двигатель прогресса
02 августа 2013, 23:24 — Александр Трощило: в сборной грядут перемены

Вы испытывали боли в спине? Попробуйте программу Dikul Workout, чтобы изменить свою жизнь

Систему Dikul Workout можно рассматривать как метод тренировок, изменивший жизнь любого, кто страдает от болей в спине. Стремительный темп жизни этого времени увеличил количество травм и заболеваний позвоночника. Согласно исследованию, 100 миллионов американцев страдают от хронической боли, причем 27% боли приходится на поясницу, а 15% — на шею. Большинство из нас продолжают жить жизнью, изо дня в день сталкиваясь с этими болями.Мы почти сделали боль своего рода компаньоном, только подавляя симптомы и не работая над тем, чтобы полностью избавиться от боли.

Что, если мы скажем вам, что вы действительно можете прожить жизнь, при которой не испытываете боли в спине? Да, это правда! Мы собираемся поделиться со всеми вами вдохновляющей историей, которая заставит вас поверить в то, что вы тоже можете ходить без боли.

Источник изображения: www.opexregina.ca

1 Валентин Дикуль

Валентин Дикуль начал свою карьеру в качестве циркового гимнаста и в настоящее время руководитель Центра реабилитации и медицинской, где люди с заболеваниями опорно-двигательного аппарата системы лечатся в России.У Дикуля было очень тяжелое детство, поскольку он потерял родителей в очень раннем возрасте. Он мечтал стать артистом цирка, чем впоследствии и стал.

Источник изображения: gudermesshkola-1.ru

В 1962 году он попал в аварию во время выступления, когда внезапно сломалась стальная поперечная балка, и он упал с страховочной проволоки, которая стояла на высоте 40 футов. Он получил черепно-мозговую травму и множественные переломы, в том числе позвоночник. .Врачи сказали, что он больше никогда не сможет ходить.

Источник изображения: shopify.com

2 Как появилась система тренировок?

Кто угодно мог потерять надежду после такой аварии, но Дикуль не был готов принять это условие как свою судьбу и начал тренироваться. Сначала он тренировал верхнюю часть тела, а затем начал задействовать парализованные конечности, как будто они были здоровыми. В одном из упражнений он привязал веревку к своим конечностям и потянул их вверх; а затем использовали веса, чтобы создать противовес.

Источник изображения: brightside.me

Он разработал этот «тренажер» и целую систему тренировок, благодаря которой он не только встал на ноги, но даже стал одним из сильнейших людей на Земле. Мальчик, которому сказали, что он снова не может ходить, был внесен в Книгу рекордов Гиннеса за жонглирование тяжестями.

Источник изображения: alchetron.com

Его самым большим достижением стало создание реабилитационного центра для людей с травмами позвоночника, где пациентов обучают по системе Dikul workout .

Источник изображения: acikgunluk.net

отзывов и предложений- Фото и цена 2020

Сколько стоит проживание в отеле Centrum Dikul Hotel?

Цены в отеле Centrum Dikul могут меняться в зависимости от дат, политики отеля и других факторов. Чтобы просмотреть цены, выберите даты, когда вы хотите остановиться в отеле.

Какой аэропорт ближе всего к отелю Centrum Dikul Hotel?

Ближайший аэропорт — аэропорт Коперника.Он находится в 11,71 км от отеля и примерно в 22 минутах езды на такси.

Какое время заезда и выезда в отеле Centrum Dikul?

Расчетный час с 14:00, а расчетный час до 12:00.

Предоставляет ли Centrum Dikul Hotel услуги трансфера из аэропорта?

Нет, отель Centrum Dikul не предоставляет услуги трансфера из аэропорта.

Какие удобства и услуги есть в отеле Centrum Dikul Hotel?

Centrum Dikul Hotel предлагает следующие удобства и услуги: Wi-Fi в специально отведенных местах, Ресторан, Бар.

Есть ли в Centrum Dikul Hotel бассейн?

Нет, в отеле Centrum Dikul нет бассейна.

Есть ли в отеле Centrum Dikul фитнес-центр?

Нет, в отеле Centrum Dikul нет фитнес-центров.

Предоставляет ли отель Centrum Dikul бесплатный Wi-Fi?

Пожалуйста, просмотрите список удобств на странице отеля.

Есть ли в отеле Centrum Dikul номера для некурящих?

Да, в отеле Centrum Dikul есть номера для некурящих. Пожалуйста, просмотрите список отелей для получения подробной информации.

Предлагает ли отель Centrum Dikul завтрак?

Да, в отеле Centrum Dikul подают завтрак.

Есть ли в отеле Centrum Dikul ресторан?

Да, гости могут поесть в: Ресторане.

Есть ли парковка в отеле Centrum Dikul Hotel?

Да, в отеле Centrum Dikul есть парковка.

Есть ли в отеле Centrum Dikul принадлежности для детей?

Нет, в отеле Centrum Dikul нет детских удобств.

Где находится Centrum Dikul Hotel?

Адрес отеля: Antoniego Cieszyńskiego 17-19.Отель находится в 995 м от центра города.

Находится ли Centrum Dikul Hotel недалеко от транспортных станций?

Ближайшая станция — Центральный вокзал Вроцлава. Это 2,66 км от отеля. Посмотреть на карте

Находится ли отель Centrum Dikul рядом с популярными достопримечательностями?

Отель Centrum Dikul находится рядом со следующими достопримечательностями: Кшесло (примерно 187 м), Ятки (примерно 323 м), Фонтанна Здруй (примерно 395 м).

Есть ли в отеле Centrum Dikul горячие источники?

Нет, в отеле Centrum Dikul нет горячих источников.

Как работает поезд?

Вы волнуетесь, когда пора в отпуск? Будь то тропический пляж, парк развлечений или национальный парк, полный природных ЧУДЕС, нет ничего лучше, чем уйти, чтобы насладиться отдыхом и релаксацией.

Однако, прежде чем вы сможете приятно провести время вдали, вам нужно добраться туда. Разве не было бы замечательно, если бы вы могли просто щелкнуть пальцами и оказаться в пункте назначения? К сожалению, это не так.

Когда пришло время отправиться в отпуск, вы можете сесть в семейный минивэн и отправиться в путешествие. Если вы собираетесь уехать на большое расстояние, вы можете полететь на самолете. Однако это не единственные варианты. Есть еще один вид транспорта, который существует дольше, чем автомобили или самолеты. Если вы не живете в крупном мегаполисе, люди не используют их сегодня так часто, как в прошлом. О чем мы говорим? Поезда, конечно!

Задолго до того, как автомобили стали появляться на дорогах, а самолеты взлетали в небо, люди ездили на лошадях, чтобы быстро перебраться из одного места в другое.Однако лошади были не лучшим вариантом для многих, особенно когда дело касалось дальних поездок и перевозки большого количества грузов.

Поезда, какими мы их знаем сегодня, начали менять ландшафт транспорта, когда в Англии в 1797 году изобрели паровоз. Локомотив — это часть поезда, которая обеспечивает движение всех других частей. Вскоре начали строить железные дороги, а пассажирские и грузовые вагоны прицепили к паровозам, чтобы быстро и комфортно перемещаться из одного места в другое.

Паровозы использовали уголь для нагрева воды внутри котла. Когда вода испарялась, пар пропускался через клапаны, которые толкали поршень вперед и назад. Движение поршня передавалось на колеса, тем самым приводя в движение поезд.

Паровые двигатели со временем были заменены другими, более новыми типами технологий. Сначала использовались дизельные двигатели, работавшие на дизельном топливе. Позже двигатели, работающие на электричестве, заменят многие дизельные двигатели.

Сегодня пассажирские поезда могут двигаться с невероятной скоростью на большие расстояния, используя технологию магнитной левитации. Эти поезда, известные как поезда на магнитной подвеске, не имеют традиционных колес. Вместо этого они движутся по сверхпроводящим магнитным рельсам.

Поезда остаются популярным выбором для перевозки тяжелых грузов на большие расстояния. Например, уголь, который когда-то приводил в движение паровозы, сегодня доставляется в грузовых вагонах на электростанции, где он используется для выработки электроэнергии.

Популярность поездов среди путешественников резко упала с изобретением автомобиля и самолета.Вскоре люди обнаружили, что они могут быстрее и удобнее добираться до нужного места на собственных машинах или в самолете.

Однако со временем пассажирские поезда нашли новый рынок в качестве средства передвижения в крупных городах и вокруг них. Благодаря фиксированным маршрутам и отсутствию движения, использование наземных пригородных поездов или метро стало популярным способом передвижения в крупных мегаполисах, таких как Нью-Йорк.

— Английский клуб Анапа — — Докладная речь — упражнение 2 (

Упражнение 2:

Поместите форму одного из перечисленных глаголов в место в каждом предложении:

обвинить согласен принять решение настаивать отказаться признать извиниться отклонить предложение напомнить советовать признаться сомневаюсь обещать предложить

а) «Нет, это неправда, я не крал деньги!»

Жан……………………………… украла деньги / что она украла деньги.

б) «Почему бы нам сегодня не пойти в кино?»

Питер …………………………….. идёт в кино / что они пошли в кино.

в) Да, конечно, я тебя подвезу, Хелен.

Лиз……………………………….. подвезти Хелен / чтобы она подвезла Хелен.

г) «Я сломал тебе ручку. Мне очень жаль, Джек.

Дэвид …………………………………………. …………………………. за то, что сломал ручку Джека.

д) «Не забудьте отправить мое письмо, Сью, хорошо?»

Дайан…………………………………………….. ……………………….. Сью отправить свое письмо.

е) «Позволь мне понести твой чемодан, Джон».

Гарри… ………………………………………… …………… нести чемодан Джона.

ж) «Хорошо, это правда, я нервничал».

Актер главной роли…………………………. нервничать / что он нервничал.

з) «Я не думаю, что« Ливерпуль »выиграет».

Ванесса …………………………………………. ………….. выиграет ли Ливерпуль.

i) «На твоем месте, Билл, я бы купил горный велосипед».

Стивен…………………………………….. Билл купить горный велосипед.

j) «Не волнуйся, Мартин, я верну твою книгу».

Лесли ……………………. чтобы вернуть книгу Мартина, Мартин принесет свою книгу.

л) «Ты убил лорда Дигби, не так ли, Колин!»

Инспектор… ………………………………………….. Колин в убийстве лорда Дигби.

l) «Нет, нет, тебе действительно нужно еще выпить!»

Дик … …………………….. на то, что я выпиваю еще, я должен еще выпить.

м) «Это я украл деньги», — сказал Джим.

Джим…………………………………………. ………………………..украсть деньги.

п) «Верно. Я возьму коричневую пару.

Андрей…………………………………………. ……………………. взять коричневую пару.

о) «Нет, извините, я не хочу давать вам мою камеру».

Алекс …………………………………………. ………………………… одолжить мне его камеру.

Как ответить «Как вы узнали об этой должности?»

Работодатели любят задавать вопросы на собеседовании, например: «Как вы узнали о нас?» или «как вы узнали о должности?»

И они ищут в вашем ответе несколько конкретных вещей !

Если вы не готовы объяснить, как вы узнали об этой вакансии, собеседование может начаться плохо и может стоить вам предложения о работе (первое впечатление имеет большое значение, и работодатели часто спрашивают об этом ОЧЕНЬ рано).

Итак, в этой статье я расскажу вам о , как ответить: «Как вы узнали о нас?» с образцами ответов, что можно и чего нельзя делать, и многим другим.

Приступим…

Почему работодатели спрашивают: «Как вы узнали о должности?»

Работодатели задают этот вопрос по нескольким причинам.

Во-первых, они искренне хотят знать. Они любопытные.

Видите ли, работодатели размещают вакансии во многих разных местах, и если они находят кандидата, который им нравится (вы), им любопытно, как вы их нашли.

Например, возможно, они разместили свою позицию на двух досках по трудоустройству, а также создали видео на YouTube о своих потребностях в найме. Они хотят знать, какие из их усилий наиболее эффективны, поэтому они часто начинают первое телефонное собеседование с вопроса типа: «Как вы узнали об этой работе?»

Есть еще одна причина, по которой они спрашивают … И здесь вы можете сделать ошибку, если не будете осторожны …

Они спрашивают вас, как вы узнали о них, потому что они хотят нанять кого-то, кто является целевой и конкретной в их поисках работы.Работодатели хотят нанять того, кто знает, чего они хотят.

Им не нужен человек, который согласится на любую работу, которую они могут получить. Они предпочли бы найти кого-то, кто заинтересован в ИХ конкретной работе … потому что они думают, что этот человек будет более мотивированным, более энергичным и т.д. «почему вы хотите эту работу?» и «что вы знаете о нашей компании?»

Итак, вы должны убедиться, что ваш ответ показывает, что у вас есть намерение и цель в поиске работы, и вы не случайно наткнулись на их работу вместе с 1000 другими вакансиями, на которые вы подали заявку.

Потому что, если вы так говорите, вы не пойдете на предложение о работе от ведущих компаний. (К вашему сведению: если вам нужна дополнительная помощь в понимании того, почему компании отказывают людям, у нас есть подробная статья о 16 причинах, по которым вы не можете найти работу).

В ответ «Как вы узнали о нас?» — 10 примеров ответов

В большинстве случаев вы можете сказать правду, объяснив, откуда вы узнали об их работе. Если ЛЮБАЯ из этих причин верна, вы можете просто сказать правду на собеседовании:

  1. Вы активно искали работу и нашли ее на доске объявлений о вакансиях, веб-сайте вакансий, при поиске вакансий в LinkedIn и т. Д., и именно так вы впервые увидели их работу
  2. У вас есть коллега или друг в компании, который предложил вам подать заявку или упомянул, что нанимает
  3. У вас есть коллега или друг, который сейчас не работает в компании, но слышал они нанимали и предложили вам подать заявку
  4. Вы прочитали статью, пресс-релиз или другой источник новостей, в котором говорится, что они нанимают
  5. Вы прочитали статью или другой источник новостей, которые заинтересовали вас компанией в целом, поэтому вы решили посмотреть для вакансий с ними
  6. С вами связался рекрутер, который связал вас с компанией или сообщил о компании
  7. Вы посетили их веб-сайт по другой причине и увидели их страницу «Карьера»
  8. Вам нравится их компании в целом и зашли на их веб-сайт и страницу «Карьера» специально, чтобы найти вакансию, потому что вы хотели бы работать на них
  9. Вы видели рекламу вакансии (в LinkedIn, Facebook, и т.п.)
  10. Вы были знакомы с компанией по предыдущей работе (например, если бы они были вашим конкурентом на предыдущей работе)

Это действительно веские причины того, как вы узнали о вакансии, и могут помочь в ваше объяснение того, почему вы подали заявку на эту должность. Это немного другой вопрос интервью, но тесно связанный с ним.

Итак, вот как легко и эффективно ответить на этот вопрос. Есть некоторые вещи, которых вам также следует избегать…

Ошибок, которых следует избегать при ответе «Как вы узнали об этой позиции?»

Теперь, когда вы увидели несколько хороших примеров того, как вы узнали о работе, давайте посмотрим, чего НЕ следует говорить.Это все ответы, которые вам следует избегать:

  • Не говорите, что вы не уверены или не помните (вы будете казаться разбросанными или неорганизованными в поиске работы — из-за этого будет сложнее найти работу)
  • Не делайте ничего, чтобы это звучало так, будто вы претендуете на каждую найденную работу, как отчаявшийся соискатель, которому все равно, какую работу он получит, пока его наняли
  • Не лгите, чтобы вы могли получить поймали (например, вы сказали, что видели их на доске объявлений о вакансиях, если не уверены, что они разместили какие-либо вакансии на доске объявлений о вакансиях)

Итак, лучший способ ответить: «Как вы узнали о вакансии?» — либо говорить правду, либо, если вы не можете, использовать одну из 10 веских причин, которые я упомянул в предыдущем разделе (после проверки, что это МОЖЕТ быть правдой).

Кроме того, лучшие ответы краткие и по существу. Так что постарайтесь сделать это кратко. Если интервьюеру нужна дополнительная информация, он спросит.

Я бы рекомендовал, чтобы ваш ответ состоял максимум из одного или двух предложений. Никто не пытается сбить вас с толку или поймать на ошибке, когда спрашивают, откуда вы узнали об этой должности. Это не ловушка. Это просто ледокол или способ начать собеседование и немного узнать о вашем поиске работы и о том, как вы ищете работу.

«Как вы узнали о должности?» Полный пример ответов:

А теперь давайте дословно рассмотрим несколько примеров того, как вы узнали о должности.

Это поможет вам освоиться и получить несколько идей, которые можно использовать для создания собственного ответа. Мы начнем с примера для активных ищущих работу, а затем я приведу пример, если вы пассивный соискатель или проходите собеседование, пока у вас есть работа.

Пример ответа для активных соискателей:

«Я сейчас активно ищу работу, и во время поиска должности старшего инженера нашел вашу вакансию в LinkedIn.Я просмотрел описание вакансии в LinkedIn перед подачей заявления, и мне показалось, что оно отлично подходит, поэтому я хотел подать заявку и узнать больше о возможности проверить, подходит ли это ».

Пример ответа для пассивных соискателей:

«Я активно не искал смены работы, но коллега упомянула, что видела, что вы нанимаете на своем веб-сайте, и сказала, что слышала хорошие отзывы о вашем рабочая среда. Я зашел на ваш веб-сайт и немного почитал на странице «Карьера», и мне понравилось то, что я увидел, поэтому я решил, что мне следует подать заявку и узнать больше о возможности.

Итог: самые лучшие и впечатляющие соискатели показывают, что они осторожны в поиске работы и ищут ПРАВИЛЬНУЮ работу, а не просто любую работу.

Итак, это должно быть вашей целью, когда вы отвечаете: «Как вы узнали о нас?» — покажите им, что вы ищите работу с определенной целью … а не просто отчаянно трудитесь повсюду в поисках работодателя, который вас устроит.

Это не тот вид, который хотят работодатели!

Как выделиться среди других соискателей при ответе

Лучшие соискатели сосредотачиваются на собеседовании, чтобы узнать больше о работе, поговорить и выяснить, подходит ли она для обеих сторон.Они не в отчаянии и даже не уверены, что им нужна работа. Они пошли, чтобы узнать об этом, задать интервьюеру несколько вопросов, а затем принять решение.

Если вы сможете это сделать, вы получите больше предложений о работе от лучших работодателей. Менеджерам по найму это нравится, и очень немногие люди делают это должным образом, поэтому вы сразу же выделитесь.

Вы можете сделать это, имея четкий и лаконичный ответ на вопрос «как вы узнали о должности?», Проявляя уверенность и никогда не действуя отчаянно во время собеседования, а также задавая важные вопросы.Вот лучшие вопросы, которые можно задать рекрутерам. (Вы часто будете слышать вопросы о том, как вы узнали о вакансии во время первого собеседования с рекрутером).

Если вы выполните описанные выше шаги и прочитаете некоторые из дополнительных ресурсов, на которые я ссылаюсь, вы будете на пути к выделению и получению предложения о работе на следующем собеседовании… и вы обязательно получите отличный ответ когда они спрашивают: «Как вы узнали об этой должности?»

ОБНОВЛЕНИЕ:

Если вам предстоит собеседование, и вы не хотите ничего оставлять на волю случая, я создал новое руководство, в котором вы можете скопировать мой точный пошаговый метод получения предложений о работе .Вы можете получить более подробную информацию здесь.

Поезда и путешествия | LearnEnglish Teens

A.

Пассажир: Простите? С какой платформы отправляется поезд до Кембриджа?

Дежурный на вокзале: Поезд 10:15 или 10:40?

Пассажир: 10:15.

Дежурный на вокзале: Поезд 10:15 отправляется с платформы 3.

Пассажир: Спасибо.

Б.

Пассажир: Выс. Можно мне билет на следующий поезд до Манчестера?

Продавец билетов на поезд: В один конец или в оба конца?

Пассажир: Эээ, одноместный, пожалуйста.

Продавец билетов: Следующий поезд отправляется в 12:30 с платформы 2.

Пассажиров: А сколько это стоит?

Продавец билетов на поезд: £ 13: 50

С.

Билетный инспектор: Билеты, пожалуйста. Могу я посмотреть ваш билет?

Пассажир: Да, вот и ты.

Билетный инспектор: Этот билет предназначен для Оксфорда.

Пассажир: Да, верно.

Билетный инспектор: Но этот поезд идет не в Оксфорд, а в Ливерпуль.

Пассажир: Что? Ливерпуль? о нет!

Д.

Объявление на вокзале: Следующий поезд прибывает на платформу 1 — поезд 15:45 до Эксетера, останавливается в Bristol Temple Meads и прибывает в Exeter St David’s в 18:30.

E.

Гарри: Во сколько наш поезд возвращается в Лондон?

Ангел: Отправление в 4:30. У нас всего 5 минут.

Гарри: С какой платформы он уходит?

Ангел: Платформа 2. Смотри туда.

Гарри: Я нигде не вижу наш поезд. Дай мне посмотреть билет. Смотрите, там написано 4:20, а не 4:30!

Ангел: О нет, мы его пропустили.

Гарри: Нет, уже поздно. Смотри, вот оно.

Ангел: Уф, повезло!

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *