Когда мозг голодает: Интервальное голодание и работа мозга

Содержание

Интервальное голодание и работа мозга

Все, кто пытался похудеть на какой-либо диете, знают, как быстро ухудшаются настроение, память и концентрация внимания. Особенно это касается большой группы популярных диет с низким содержанием углеводов и монодиет. А теперь представьте, какой урон мы наносим мозгу своими попытками добиться стройности тела, и что самое обидное – чаще всего напрасно, ведь килограммы возвращаются. Может, пойдем от обратного: как нам питаться, чтобы помочь мозгу, оградить себя от многих заболеваний, сохранить ясность ума до глубокой старости и при этом быть стройными? Ответ на этот вопрос знают ученые. Давайте прислушаемся…

Интервальное голодание (периодическое голодание) и работа мозга: нервные клетки восстанавливаются!

О положительном влиянии голодания на мыслительную деятельность было известно еще в античные времена, но только относительно недавно ученые смогли разобраться во всех механизмах пользы голода для мозга. Интервальное или периодическое голодание 16 на 8 — точнее, отсутствие пищи в течении более 16 часов — благотворно сказывается на мозговой деятельности благодаря активизации нейротрофического фактора мозга. Давайте остановимся на этом поподробнее и рассмотрим, как новомодный фастинг (то самое периодическое голодание) связан с… работой мозга.

Интервальное голодание для похудения: желудок и мозг взаимосвязаны

В течение многих лет медицина рассматривала мозг как статичный орган. Считалось, что после определенного возраста он не подвержен изменениям, поэтому разрушение нервных клеток, связанное с деструктивным образом жизни, имело необратимые последствия. Любые дегенеративные расстройства мозга считались неизлечимыми, поэтому врачам не оставалось ничего, кроме как наблюдать за ухудшением состояния пациентов.

Сегодня мы знаем, что мозг представляет собой очень сложную и динамичную структуру, которая может изменяться и развиваться на протяжении всей нашей жизни. Этот орган пластичен, гибок, податлив и восприимчив. Динамическую способность мозга к самостоятельной перестройке путем формирования новых нейронных связей ученые называют нейропластичностью. Именно данное свойство мозга позволяет нервным клеткам восстанавливаться после травм и болезней, адаптироваться к изменяющимся условиям внешнего мира.

Для самоисцеления мозг может использовать различные механизмы. Прежде всего, так называемое прорастание аксонов. Это процесс, при котором на неповрежденных аксонах появляются новые нервные окончания, заменяющие поврежденные соединения нервных клеток.

Аксон – это длинный отросток нервной клетки, передающий другим нервным клеткам, органам и железам импульсы, исходящие из тела клетки.

Неповрежденные аксоны могут создавать новые нервные окончания, чтобы восстановить связь между нервными клетками, образуя таким образом новые пути передачи информации в мозге. Если одно полушарие головного мозга повреждено или функционирует некорректно, здоровое полушарие может начать выполнять некоторые из его функций путем создания новых нейронных связей. Именно этим научно подтвержденным фактом объясняются чудесные исцеления и возвращение к сознательной жизни после серьезных травм мозга, которые раньше не находили вразумительного объяснения.

Нервная система человека включает головной мозг, спинной мозг, органы чувств и все нервные окончания, соединяющие различные органы. Для того чтобы нервная система адекватно реагировала на изменения окружающей среды, необходимо, чтобы в организме присутствовали нейротрофические факторы, к которым относится семейство протеинов, обеспечивающих рост, выживание и дифференциацию развивающихся и зрелых клеток мозга. В зарубежной литературе для обозначения этого фактора принято сокращение — BDNF (brain-derived neurotrophic factor). Давайте воспользуемся им и мы.

BDNF позволяют запустить в организме механизмы, благодаря которым становится возможным перестройка и создание новых нервных клеток. Ученые обнаружили прямую зависимость между выживанием нервных клеток и количеством доступных нейротрофических факторов. BDNF также ответственны за создание и усовершенствование новых нервных связей при восстановлении нервных клеток, они контролируют рост и перестройку аксонов, обеспечивают функционирование мембранных рецепторов, участвуют в выработке нейромедиаторов и коммуникации клеток. Нейропластичность и способность нервных клеток к регенерации сохраняется у человека и в зрелом возрасте. Главное, чтобы в организме присутствовали BDNF.

Во многих исследованиях и научных работах в качестве основного BDNF, ответственного за нейропластичность, рассматривается белок BDNF. Примечательно, что BDNF стимулирует клетки мозгового ствола создавать новые нервные клетки.

Для выработки белка BDNF, который необходим организму для обеспечения нейропластичности, мозг и нервные клетки должны получить импульс от физического тела. Другими словами, BDNF – это звено, связывающее активность физического тела с восстановлением и созданием новой мозговой ткани.

Если BDNF является ключевым элементом, необходимым для оптимального функционирования мозга, то напрашивается закономерный вопрос: что обеспечивает выработку этого белка в организме? И здесь в наше уравнение необходимо включить особую диету — интервальное голодание 16 на 8, которое влияет на функционирование головного мозга, значительно увеличивая выработку BDNF (примерно на 50-400% в зависимости от того, какой участок мозга мы рассматриваем). Больше всего BDNF вырабатывается в тех зонах головного мозга, которые лучше всего регенерируются.

Одним из участков мозга, нейропластичность которого существенно повышается вследствие периодического голодания для похудения (или интервального голодания), является гиппокамп, расположенный в височных долях. Данный участок мозга отвечает за долгосрочную память и ориентацию в пространстве. Образование новых клеток в этой зоне головного мозга вследствие дозированного голодания может улучшить контекстуальную память, способности к восприятию специальных знаний, распознаванию отличий предметов, регулированию настроения.

Взгляните на наглядную схему влияния интервального голодания (периодического голодания) на повышение нейропластичности головного мозга и связанные с этим возможности.

Рис. 1 Интервальное голодание и BDNF

По мнению диетолога Андрея Бобровского, много лет занимающегося исследованием интервального голодания (фастинга), диета 16 на 8 стимулирует развитие нервных клеток гиппокампа и улучшает когнитивные (познавательные) способности у большинства приверженцев этого стиля питания, суть диеты 16 на 8: «Периодическое голодание 16 на 8 обеспечивает мультисистемную регенерацию мозговой ткани, вследствие чего существенно улучшается состояние иммунной системы и функционирование головного мозга, повышается продолжительность жизни, снижается риск воспалительных процессов и развития болезней, связанных с нарушением обмена веществ».

Интересно то, что мультисистемная регенерация включает сокращение вредных внутренних жировых отложений, окружающих наши органы, снижает риск рака и развития воспалительных процессов в организме, улучшает состояние кожи, предотвращает утечку минеральных веществ из костной ткани. Интервальное голодание или периодическое голодание обеспечивает здоровое развитие и функционирование костей, предотвращает остеопороз. Таким образом периодическое голодание (фастинг) оказывает положительный эффект на гиппокампус и другие участки головного мозга.

Рис. 2 Мультисистемная регенерация

Стрессы и воспалительные процессы негативно сказываются на функционировании мозга, оказывая разрушительное влияние на нейрогенез и нейропластичность мозга, сокращая показатели выживания зрелых нервных клеток и появления новых. Это приводит к ухудшению памяти, снижению способности осваивать новую информацию. Так, при увеличении в организме фактора некроза опухоли TNF-ɑ – потенциального возбудителя воспалений и стресса – наблюдается сокращение количества нервных клеток в стволе головного мозга, ухудшение способности мозга создавать новые клетки, а также другие разрушительные эффекты.

Как белок BDNF связан с болезнями Альцгеймера, Паркинсона и с клинической депрессией? На сегодняшний день известно, что в большинстве случаев развитие этих и ряда других, связанных с деятельностью мозга заболеваний сопровождается критически низким уровнем BDNF в организме. Этот белок защищает мозг человека от разрушительных воздействий путем создания химических соединений, необходимых для поддержания его нормального функционирования.

Голодание ради победы над Альцгеймером

В экспериментах на мышах было установлено, что интервальное голодание (фастинг) способствует регенерации нервных клеток, особенно интенсивно проходящей в гиппокампе (области головного мозга, отвечающей за память). Пилотный эксперимент показал, что при периодическом голодании в человеческом организме запускается такой же механизм, что оказывает положительное влияние на память, концентрацию внимания и усвоение новой информации.

Еще один похожий эксперимент был проведен с диетой 16 на 8 (интервального голодания) с целью изучить влияние периодического голодания на развитие болезни Альцгеймера у мышей, которым был пересажен ген, вызывающий данное заболевание.

Применение методики интервального (периодического) голодания приводило к отсрочке появления проблем с памятью у мышей на шесть месяцев. Это существенный эффект, эквивалентный 20 годам человеческой жизни.

У особей, для которых использовалось диета 16 на 8 или периодическое голодание, признаки заболевания появлялись только в возрасте двух лет, что равносильно 90 годам по шкале человеческой жизни. Если периодическое голодание не применялось, то болезнь начинала развиваться гораздо раньше – в возрасте одного года, что эквивалентно 40-50 годам для человека. А это значит, что заболевание у людей при специально организованном голодании можно отсрочить на 40-50 лет! Более того, если мышам давали возможность круглосуточно есть нездоровую пищу, то признаки болезни у них появлялись уже через 9 месяцев. Это еще раз доказывает, что психическое здоровье напрямую зависит от образа жизни и от того, что мы едим.

Наверняка, у Вас есть знакомые, в семьях которых кто-то страдает от этого заболевания. Последствия болезни Альцгеймера ужасны: полная потеря памяти, так что больные иногда не могут вспомнить даже имена своих детей и свое собственное. Только представьте себе, как бы поднялось качество жизни человечества, если бы начало этой болезни можно было отодвинуть во времени на 40-50 лет!

Белок BDNF защищает от деградации также и нервно-мышечную систему. Это происходит посредством стимулирования нейромоторики, тренировки тех участков, где нервная система взаимодействует с мышцами. Посредством нервных импульсов мозг заставляет мышцы сокращаться и работать. Без этого механизма человек был бы полностью обездвижен. Если мышечную систему представить как мотор, который приводит в движение физическое тело, то нейромоторика – это система зажигания, без которой мотор не сможет работать.

Главный врач клиники «Тюрьма для Жира» Андрей Князьков, получивший базовое образование на факультете спортивной медицины в Санкт-Петербургском государственном медицинском университете им. академика Павлова, отмечает, что нарушения нейромоторики являются причиной потери с возрастом мышечной массы.

— Поддерживая в организме оптимальный уровень BDNF посредством интервального голодания, Вы улучшаете работу как мышц, так и мозга., — объясняет А. Князьков. — Связь головного мозга с мышцами объясняет, почему физические тренировки способствуют улучшению работы мозга. И это еще одна веская причина, чтобы начать сочетать пользу периодического голодания, например, по системе, так называемой диеты 16 на 8 (интервальное голодание), с интенсивными интервальными тренировками. Вы получите потрясающий эффект. Эффективность интервального голодания и ограничения потребляемых калорий вполне сравнимы с физическими упражнениями. Кстати, последние открытия доказали, что некоторые из положительных эффектов, которые фастинг оказывает на кровеносную систему и мозг, являются следствием образования в организме белка BDNF. Примечательно, что голодание запускает в организме те же механизмы, что и физические упражнения, оказывая положительный эффект на кровеносную систему и мозг. В целом, тот факт, что интервальное голодание по своему воздействию на мозг сопоставимо с физическими упражнениями, открывает огромные перспективы, в том числе и для снижения веса.

Кроме положительного влияния периодического голодания в виде диеты 16 на 8 на функционирование головного мозга вследствие повышения уровня BDNF в организме, есть еще один дополнительный плюс: интервальное голодание обеспечивает динамичное расходование внутренних жировых запасов. Сжигание жировых клеток как основного источника энергии в организме улучшает функционирование мозга, защищая механизмы памяти и улучшая когнитивные способности.

Когда Вы в процессе следования интервальному голоданию 16 на 8 ничего не едите около 16 часов, организм начинает черпать энергию из собственных запасов. Но этот механизм запускается только тогда, когда у организма не осталось глюкозы и гликогена, полное потребление которых занимает порядка 8-12 часов. После этого печень начинает разлагать жирные кислоты для образования кетонов, которые попадают в кровь и используются организмом для получения энергии. Для мозга кетоны являются более качественным «топливом», чем глюкоза, поскольку они лучше защищают нервные клетки. Поэтому, когда основную часть энергии организм получает из кетонов, а не из глюкозы, наблюдается улучшение памяти и работы мозга. Кетоны способствуют также замедлению развития болезней головного мозга, в частности все той же упомянутой болезни Альцгеймера.

Итак, интервальное голодание, или диета 16 на 8 – это ключ к улучшению функционирования мозга и замедлению развития таких серьезных недугов, как болезни Альцгеймера и Паркинсона. Польза периодического голодания видна на лицо. Если Вы заметили ухудшение памяти, чувствуете, что мозг затуманен, или же просто намерены эффективней использовать свой потенциал, попробуйте попрактиковать периодическое голодание, начав с простейшей схемы, названной для простоты «диета 16 на 8». Принимая пищу по определенному графику, Вы сможете защитить свой мозг, станете выглядеть моложе и стройнее, и все это – не отказываясь от любимых продуктов.

Как голодание влияет на наш мозг?

В этой статье вы найдете информацию от Марка Мэттсона, действующего руководителя нейробиологической лаборатории в Национальном институте по проблемам старения. Также Мэттсон — профессор нейробиологии, он преподает в престижном университете имени Джона Хопкинса и является одним из ведущих исследователей в сфере молекулярных и клеточных механизмов, лежащих в основе далеко не одного нейродегенеративного расстройства, такого как болезнь Альцгеймера или болезнь Паркинсона.

Фармацевтические компании

мозг

В данной статье также внимание будет уделено фармацевтическим компаниям, так как в последние годы с ними были связаны десятки случаев манипуляций данными, публикуемыми в отчетах по проведенным исследованиям. Именно поэтому ведущие ученые мира говорят, что на сегодняшний день медицинская профессия как таковая куплена фармацевтическими компаниями, что научная литература, публикуемая сейчас, не содержит правды, что фармацевтическая индустрия любит изображать себя как основанный на исследованиях источник инновационных медикаментов, — но это самая большая ложь. Именно поэтому исследователь и ученый Джон Иоаннидис написал статью под названием «Почему большинство опубликованных результатов исследований являются фальшивкой?», и она стала самой читаемой статьей за всю историю Публичной библиотеки науки.

Как связана фармацевтическая индустрия и голодание?

мозг

Какое отношение фармацевтические компании имеют к данной теме? Сам Марк Мэттсон отмечает: «Почему нормальным для человека принято считать трехразовое питание и закуски? Это далеко не самый здоровый образец питания, но вы найдете множество исследований, подтверждающих его правильность. Существует серьезное давление касательно подобного питания, и в этот вопрос вовлечено немало денег. Пищевая индустрия получит прибыль от того, что вы пропустите свой завтрак? Нет, они потеряют деньги. Когда люди добровольно начинают заниматься лечебным голоданием, пищевая индустрия несет убытки. А что касается фармацевтической индустрии? Что случится, если люди будут периодически голодать, заниматься спортом и станут невероятно здоровыми? Разве сможет фармацевтическая индустрия сделать деньги на здоровых людях?»

Лечебное голодание

мозг

Марк и другие ученые, работающие с ним, стали авторами нескольких публикаций, в которых рассматривается вопрос голодания дважды в неделю и то, что такой подход поможет заметно снизить вероятность возникновения у человека болезней Паркинсона и Альцгеймера. Уже давно известно, что диетические изменения могут оказывать воздействие на мозг. У тех детей, которые страдают эпилепсией, было замечено уменьшение приступов, когда им ограничивали количество потребляемых калорий или они начинали заниматься лечебным голоданием. Принято считать, что процесс голодания может стать активатором, позволяющим включить защитные функции, которые могут служить противодействием сигналам перевозбуждения (их может посылать мозг больного эпилепсией). Некоторые дети также получили пользу от низкоуглеводной и высокожировой диеты. Нормальный мозг, когда вы слишком много едите, может испытывать другого рода бесконтрольное возбуждение, что ухудшает его функциональность.

Воздействие голодания на мозг

голодание

Проще говоря, если вы взглянете на исследования ограничения потребления калорий, то увидите, что многие из них показывают повышенную продолжительность жизни, а также улучшенную сопротивляемость хроническим заболеваниям. «Ограничение потребления калорий может значительно улучшить показатели продолжительности жизни, а также замедлить развитие возрастных хронических заболеваний у многих видов, в том числе у мышей, крыс, рыб, червей, мух и даже дрожжей. Механизмы, благодаря которым это происходит, на данный момент остаются неизвестными». Эта цитата была опубликована приблизительно десять лет назад, и теперь вы сможете понять, как именно действуют механизмы, которые ранее были неизвестными.

Позитивные изменения в мозгу

голодание

Голодание позитивно влияет на мозг, и это можно увидеть во всех полезных нейрохимических изменениях, которые происходят с этим органом, когда вы голодаете. Также улучшается когнитивная функция, повышаются нейротрофические факторы, улучшается противодействие стрессу, а также ослабляются воспалительные процессы. Голодание – это вызов для вашего мозга, и ваш мозг принимает этот вызов, адаптируя способы реакции на стресс, что помогает в дальнейшем справляться со стрессом и снижает вероятность возникновения болезней. Те же изменения, которые происходят в мозгу в процессе голодания, можно наблюдать и при регулярных физических нагрузках. И тот, и другой процессы увеличивают количество вырабатываемого белка в мозгу (нейротрофические факторы), а это провоцирует рост нейронов, укрепляет связь между ними, делает синапсы более прочными.

Брошенный вызов

голодание

«Вызовы, которые вы бросаете вашему мозгу, будь то периодическое голодание или активные физические упражнения, – это когнитивные вызовы. Когда это происходит, активируются нейронные цепи, возрастают уровни нейротрофических факторов, что провоцирует рост нейронов, а также формирование и укрепление синапсов», — сказал сам Мэттсон. Также голодание может стимулировать производство новых нервных клеток из стволовых клеток, расположенных в гиппокампе. Мэттсон упоминает кетоны (источники энергии нейронов) и то, как голодание стимулирует их производство, а также то, что голодание может увеличить количество митохондрий в нейронах. Увеличение количества митохондрий в нервных клетках происходит в результате того, что нейроны адаптируются к стрессу, вызываемому голоданием (а именно — производя больше митохондрий). С увеличением количества этих органелл в нейронах повышается способность нервных клеток формировать и поддерживать связи между собой, тем самым улучшая обучаемость человека и его память.

Возрождение клеток

расстройства

Мэттсон также заявляет, что периодическое голодание повышает способность нервных клеток к регенерации ДНК, а также развивает эволюционный аспект своей теории. Она заключается в том, что далекие предки людей адаптировались таким образом, чтобы можно было проживать долгие периоды без пищи. Исследование показало: циклы продолжительного голодания помогают защитить иммунную систему от повреждений, а также запустить ее восстановление при имеющейся недостаточности функций. Ученые пришли к выводу, что голодание переводит стволовые клетки из состояния покоя в состояние самовосстановления. А это, в свою очередь, запускает процесс регенерации органа или системы, основанный на использовании стволовых клеток. Были даже проведены клинические исследования с участием пациентов, которые проходили через химиотерапию. На протяжении долгих периодов времени пациенты не ели, что значительно снизило количество белых кровяных телец в их крови. У мышей циклы голодания «щелкнули регенеративным выключателем», что изменило сигнальные пути гемопоэтических стволовых клеток, которые отвечают за производство крови и работу иммунной системы. Это означает, что голодание убивает старые и поврежденные клетки иммунной системы. В результате этого тело использует стволовые клетки, чтобы создавать полностью новые и здоровые клетки иммунной системы.

Выдающиеся результаты

расстройства

Мэттсон заявляет: он не мог даже предположить, что голодание может привести к такому выдающемуся результату – спровоцировать регенерацию гемопоэтической системы, основанную на стволовых клетках. Когда вы голодаете, организм пытается сохранить энергию, и одна из тех вещей, которые он может делать, – это перерабатывать большое количество клеток иммунной системы, которые не нужны, в особенности тех из них, которые были повреждены.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Влияние голодания на мозг человека 2020

Во время голодания тело делает все возможное, чтобы сохранить мозг. Мозг имеет наивысший приоритет, когда дело доходит до получения доступа к основным питательным веществам и топливу. Поэтому мозг является последним районом, страдающим от нехватки пищи. Есть даже некоторые свидетельства того, что короткие периоды голодания могут быть здоровыми для мозга. Однако даже мозг должен в конечном итоге метаболизировать свои собственные нейроны, чтобы сохранить остальную часть мозга в живых.

Видео дня

Кетоз

Во время начальных фаз голодания или голодания, организм превращает гликоген, хранящийся в печени и мышцах, в глюкозу. Примерно через 24 часа использования хранимого гликогена в качестве источника энергии организм переключается на сжигание жира. Некоторые мышечные и соединительные ткани также используются для создания строительных блоков для важных биологических катализаторов. Поскольку жиры не могут пересечь гематоэнцефалический барьер, мозг не может использовать жиры как источник энергии. Однако метаболизм жиров в печени приводит к получению кетоновых тел в качестве побочного продукта. Мозг может использовать эти вещества в качестве источника энергии. Состояние, в котором кетоновые тела стали основным источником энергии для мозга, называется «кетоз».

Нейронная стабильность

Кетоз не вреден для мозга, считает Лайл Макдональд, автор книги «Кетогенная диета». Фактически, есть некоторые свидетельства того, что кетоз может стабилизировать нейроны в мозге. Древнегреческие врачи успешно вылечили некоторые случаи эпилепсии с голодом. Приступы, возникающие при эпилепсии, случаются, когда локализованные нейроны становятся гипервозбужденными, а интенсивное стрельба распространяется на большие участки мозга. Хотя не совсем понятно, почему кетоновые тела могут стабилизировать нейроны и защищать от судорог. В последние годы так называемая кетогенная диета использовалась для лечения эпилепсии. Эта диета состоит в основном из жира.

Расстройство мышц и нейронов

Когда голода разрешается продолжать в течение длительного периода времени, большая часть жира в организме израсходована, и нехватка витаминов и минералов становится значимой. На данный момент единственным шансом выживания организма является метаболизация собственных мышц и соединительной ткани. У мозга тоже нет необходимых питательных веществ и начинает разрушать свои собственные нейроны, чтобы сохранить остальных живыми. Согласно исследованию, опубликованному в выпуске «Journal of Biological Chemistry» за январь 2009 года, мужские и женские мозги реагируют по-разному во время голодания. Мужский мозг быст

польза и работоспособность мозга- Кето

Несмотря на предубеждения в обратном, влияние голодания на мозг и различные его функции носит положительный характер. При голодании запускается процесс аутофагии – клеточного очищения. В 2016 году один из пионеров исследования аутофагии был удостоен Нобелевской премии по медицине за признание связи этого процесса с развитием различных заболеваний. Голодание также имеет известный противосудорожный эффект.

Содержание:

  1. Голодание и умственная активность
  2. Голодание и нейродегенеративные заболевания
  3. Связь голодания и болезни Альцгеймера

С эволюционной точки зрения млекопитающие реагируют на высокую калорийность пищи уменьшением размеров всех органов с двумя главными исключениями – мозгом и мужскими яичками. Сохранение размера яичек является важным фактором для передачи наших генов следующему поколению.

Сохранение когнитивной функции важно для выживания вида. Предположим, мы – пещерные люди, наступила зима, еды мало. Если бы наш мозг начал хуже работать, затуманенный разум помешал бы нам найти еду.

Каждый день голодание приводило бы к нарушению функций мозга, пока мы не стали бы неспособными к выполнению базовых функций организма, не говоря уже о том, чтобы выйти на охоту. Поэтому во время голодания сохраняется или даже усиливается когнитивная функция.

Это было хорошо известно на протяжении всей истории. В Древней Греции великие мыслители голодали на протяжении многих дней, они верили, что голод повысит их умственные способности. Даже сегодня мы восхищаемся древнегреческими философами и математиками. В рассказах о японских военнопленных во Второй мировой войне («Несломленный. История выживания, стойкости и искупления» Лоры Хилленбранд) многие пленные описали удивительную ясность мысли, которая часто сопровождается голодом. В этой книге главный герой описывает одного заключённого, который зачитывал целые книги по памяти, и другого, который выучил норвежский язык всего за несколько недель. Невероятно, но эти чудеса были настолько распространенными, что заключенные просто восприняли это как жизненный факт.

голодание и умственная активность мозга

Умственная активность повышается во время голодания

У млекопитающих умственная активность увеличивается при голодании и уменьшается при насыщении. Это называется “пищевой комой”. Сохраняется ли у вас ясность ума после сытной вкусной пищи?

А теперь подумайте о том, что вы действительно голодны. В такой ситуации можно ли чувствовать усталость? Вряд ли. Наши чувства обостряются, а ум начинает активно работать. Мнение, что еда помогает нам лучше концентрироваться, – совершенно неверно. Это особенность выживания животных, которые во времена нехватки пищи когнитивно и физически очень активны.

Острота ума не уменьшается при голодании. В ходе одного исследования сравнивалась способность решать когнитивные задачи в состоянии сытости и после 24 часов голодания. Ни одна из функций, включая концентрацию внимания, целенаправленную работу, время реакции или кратковременную память, не была нарушена после голодания.

Подобные исследования проводились на животных. Стареющих крыс переводили на режим прерывистого голодания и наблюдали заметное улучшение показателей координации. Память и обучаемость улучшались после прерывистого голодания. Было обнаружено улучшение нейронной связи мозга и всплеск роста нейронов из стволовых клеток. Считается, что это частично опосредуется BDNF (нейротрофическим фактором мозга). У животных как упражнения, так и голодание значительно увеличивает экспрессию BDNF в нескольких частях мозга. BDNF оказывает влияние на аппетит, физическую активность, метаболизм глюкозы и вегетативный контроль сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта.

Голодание и нейродегенеративные заболевания

Мыши, находящиеся на периодическом голодании, показали меньшую возрастную дегенерацию нейронов и меньше симптомов болезней Альцгеймера, заболевания Паркинсона и Хантингтона по сравнению с нормальными мышами.

Человек может найти пользу для своего мозга как при голодании, так и при калорийном ограничении (CR). При увеличении физической активности и CR в мозге наблюдается повышенная синаптическая и электрическая активность. При исследовании 50 здоровых пожилых людей тестирование памяти значительно улучшилось за 3 месяца CR (сокращение калорий на 30%).

Нейрогенез — процесс, при котором нейронные стволовые клетки дифференцируются в нейроны, которые способны расти и образовывать синапсы с другими нейронами. Физические упражнения, так и CR, усиливают нейрогенез через различные механизмы, включая BDNF.

Уровень инсулина на голодании влияет на память. То есть, чем ниже он опускается, тем лучше результат тестирования памяти.

Увеличение жира в организме (согласно измерению ИМТ – индекса массы тела) также было связано со снижением умственных способностей. Используя детальные исследования кровотока в мозге, ученые связали высокий ИМТ с уменьшением кровотока в тех областях мозга, которые участвуют во внимании, рассуждении и более сложных когнитивных функциях.

Интервальное голодание является эффективным способом снижения инсулина и уменьшением количества потребляемых калорий.

Интервальное голодание и питание при болезни Альцгеймера

Голодание может предотвратить болезнь Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера (БА) характеризуется аномальным накоплением белков. Существует два основных класса таких белков – амилоидные бляшки и нейрофибриллярные клубочки (белок тау). Симптомы БА взаимосвязаны с накоплением этих бляшек и клубков. Эти аномальные белки разрушают синаптические связи в областях мозга, ответственных за память и другие когнитивные функции.

Некоторые белки (HSP-70) предотвращают повреждения и неправильное накопление тау и амилоидных белков. На примере мышей ежедневное периодическое голодание увеличивало уровень HSP-70. В процессе аутофагии удаляются необратимо поврежденные тау и амилоидные белки. Этот процесс также стимулируется голоданием.

Риск развития БА связан с ожирением. Было проведено исследование на близнецах, в ходе которого выяснилось, что увеличение веса в среднем возрасте предрасполагает к развитию БА.

Свыше 5 миллионов американцев страдают от болезни Альцгеймера, и это число, вероятно, быстро возрастет из-за старения населения.

Голодание имеет значительные преимущества в снижении веса, лечении диабета 2-го типа наряду с его осложнениями – проблемами со зрением, болезнями почек, повреждением нервов, инфарктами, инсультами, раком. Существует вероятность того, что голодание может предотвратить развитие болезни Альцгеймера.

Механизм защиты скорее всего имеет отношение к аутофагии – процессу клеточного самоочищения, который помогает удалить поврежденные белки из организма и мозга. Поскольку БА может быть результатом аномального накопления белка Тау или амилоидного белка, голодание предоставляет уникальную возможность избавить организм от них.

Джейсон Фанг

Эта статья была переведена с сайта DietDoctor, одного из крупнейших информационных ресурсов о кето и низкоуглеводных диетах

Как периодическое голодание влияет на мозг

Часто здоровые люди спрашивают, зачем им стратегии пищевого ограничения? Отвечаю: для того, чтобы сохранить свое здоровье в общем, особенно здоровье мозга. Без здорового мозга мы не сможем оценить прелести долголетия. А наше питание — это важная часть ухода за здоровьем мозга.

В основе этого лежат три ключевых механизма поддержания здоровья:

  • процесс аутофагии,

  • переход на экономный режим обмена веществ,

  • действие гормона грелина.

Вполне возможно, что этих механизмов больше, но мы пока говорим о самых изученных. А пока мы знаем, что здоровое питание, как и физические упражнения — это одни из самых лучших и изученных способов сохранения здоровья мозга, имеющих давнюю историю и практику применения на всех континентах и во многих культурах и религиозных практиках.

Вот 18 исследований, подтвердивших защитное действие периодического голодания (воздержания) на мозг:

1. Повышает результаты в тестах памяти, как показано в исследовании 50 нормальных пожилых пациентов после снижения на 30% калорийности в течение 3 месяцев (Витте и др., 2009).

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

2. Повышает сопротивляемость возрастным заболеваниям. При болезни Паркинсона периодическое воздержание от пищи сохраняет дофаминергические нейроны и снижает прогрессирование болезни. При болезни Альцгеймера, пост предотвращает накопление неправильно свернутых белков. При болезни Гентингтона, пост нормализует уровень мозгового нейротрофического фактора, который замедляет дегенерацию нейронов (Мэтсон и др., 2008;. Дуань др, 2003b). Следование посту один или два раза в неделю поможет защитить мозг от дегенеративных заболеваний, таких как болезнь Паркинсона и Альцгеймера, согласно исследованию национального института по проблемам старения в Балтиморе, США.

«Сокращение количества потребляемых калорий может помочь мозгу, но простое сокращение приемов пищи – это не лучший способ для активации этой защиты. Лучше чередовать периоды поста, во время которых вы почти ничего не едите с теми периодами, в которые вы едите все, что хотите», — говорит Марк Мэттсон, руководитель лаборатории неврологии в институте.

3. Замедляет возрастное снижение когнитивных способностей по поддержанию долгосрочного синаптического потенцирования, что связано с обучением и памятью (Хори и др., 1992).

4. Сохраняет центральные механизмы, стимулирует восстановление глазной пластичность в зрительной коре (Spolidoro и др., 2011).

5.  Предотвращает возрастное снижение слуха у мышей дикого типа (Someya др., 2010).

6. Предотвращает возрастную атрофию мозга у пожилых макак-резус (Willette др., 2012a).

7. Повышает производство энергии путем защиты митохондрий от повреждений, связанных со старением (Liu и др., 2006).

8.  Улучшает память, принятие решений, и эмоциональный контроль, сохраняя объемы структур головного мозга, участвующих в этих процессах, включая гиппокамп, миндалины, и префронтальную кору (Willette др., 2012b).

9. Поддерживает оптимальный механизм обучения по синаптической пластичности в процессе старения (Mattson 2012).

10. Увеличивает нейрогенез и стимулирующее его трофические факторы, такие как BDNF, инсулин-подобноый фактор роста 1 и фактор роста эндотелия сосудов клеток (Lee и др., 2002; Cheng и соавт., 2003; Joseph D’Эрколе и вы, 2008; и др Трехо и др., 2008).

11. Уменьшает воспалительные маркеры, такие как провоспалительные цитокины в крови (Харви и др., 2011).

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

12. Увеличивает кровоток и функциональные связи в важных регионах мозга, включая гиппокамп и переднюю поясную кору (Бердетт др., 2010).

13. Повышает нейронные связи путем увеличения электрической и синаптической активности (Восс и др., 2010).

14.  Предотвращает гибель нейронов путем индукции факторов транскрипции, которые отвечают за экспрессию генов, участвующих в регуляции выживаемости клеток (Mattson, 2008).

15.  Борется с патологией нейронов путем повышения уровня белков, которые препятствуют накоплению неправильно свернутых белков, что является отличительной особенностью болезни Альцгеймера и болезни Паркинсона (Rubinsztein др., 2011).

16. Замедляет клеточную особенность старения, выраженную накоплением активных форм кислорода, что проявляется в положительной регуляции ферментов, которые подавляют окислительный стресс (Хен и др., 2006).

17. Сохраняет целостность ДНК путем ослабления возрастного снижение ДНК репарации, фермента APE1 (Kisby др., 2010).

 

18. Стимулирует аутофагию в нейронах, которая улучшает удаление поврежденных белков и фрагментов мертвых клеток (Alirezaei др., 2010).опубликовано econet.ru

 Андрей Беловешкин

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Голодание — лучшее, что может быть с вашим мозгом — ПолонСил.ру — социальная сеть здоровья

Нервные клетки — восстанавливаются!

Ниже приведена TEDx речь Марка Мэтсона, действующего руководителя Лаборатории нейробиологии Национального института проблем старения. Он также является профессором нейробиологии Университета Джона Хопкинса и одним из выдающихся исследователей в области клеточных и молекулярных механизмов, лежащих в основе нейродегенеративных расстройств, таких, как болезнь Паркинсона и Альцгеймера.

Я решил упомянуть фармацевтические компании в заголовке, поскольку эта статья в том числе и о них. В последние годы было множество примеров, когда фармацевтические компании манипулировали опубликованными исследованиями.

Именно поэтому профессор Гарвардского университета медицины, Арнольд Сеймур Рэлман публично заявил, что профессия медика была куплена фармацевтической промышленностью.

Именно поэтому доктор Ричард Хортон, главный редактор The Lancet, недавно сказал, что значительная часть современной научной литературы просто не соответствует действительности.

Именно поэтому доктор Марсия Энджелл, бывший главный редактор The New England Journal of Medicine, заявила, что «фармацевтической индустрии нравится изображать из себя научно-исследовательскую отрасль и выступать в качестве источника инновационных препаратов. Это совершенно не соответствует истине».

Именно поэтому Джон Иоаннидис, эпидемиолог школы медицины Стэндфордского университета, опубликовал статью под названием «Почему большинство опубликованных результатов исследований ложны». Впоследствии она стала наиболее читаемой публикацией в истории Общественной научной библиотеки (Public Library of Science).

Я решил упомянуть фармакологические компании также из-за комментария доктора Матсонса:.

«Почему нормальной диетой считается трехразовое питание плюс перекусы? На мой взгляд, это далеко не самый здоровый подход к питанию, и есть много доказательств в поддержку моего мнения. Нам навязывают эту диету, поскольку здесь замешаны большие деньги. Разве заработает пищевая индустрия на том, что я сегодня пропущу свой завтрак? Нет, в этом случае она их потеряет. Если люди голодают, пищевая индустрия теряет деньги. А как насчет фармацевтической промышленности? Если люди иногда голодают, периодически занимаются физическими упражнениями и очень даже здоровы, заработает ли фармацевтическая индустрия денег на здоровых людях?»

Ключевые идеи приведенной выше лекции и их научное обоснования.

Марк и его команда опубликовали несколько статей о том, что голодание дважды в неделю может существенно снизить риск развития болезней Паркинсона и Альцгеймера.

«Известно, что изменения в диете имеют определенное влияние на мозг. У детей, страдающих от эпилептических припадков, при ограничении потребления калорий или голодании количество приступов существенно уменьшается.

Считается, что голодание помогает запустить защитные механизмы, которые противодействуют перевозбуждающим сигналам, которые часто встречаются у эпилептиков (некоторым детям с эпилепсией, впрочем, идет на пользу особая жирная низкоуглеводная диета.)

Здоровый мозг, будучи «перекормленным», может испытывать другой вид неконтролируемого возбуждения, который нарушает функционирование мозга», – сообщают Мэтсон и его коллега в январском номере журнала Nature Reviews Neuroscience).

В целом, если посмотреть на исследования влияния ограничения потребляемых калорий, многие из них показывают, что диета продлевает жизнь и повышает способность бороться с хроническими заболеваниями.

«Ограничение калорийности увеличивает продолжительность жизни и замедляет возрастные хронические заболевания у различных видов живых существ, в том числе крыс, мышей, рыб, мух, червей и дрожжей. Механизм или механизмы, при помощи которых это происходит, непонятны».

Приведенная выше цитата – из обзора литературы десятилетней давности. Робота, о которой мы говорим здесь, описывает некоторые из тех механизмов, которые были неясны ранее.

Голодание полезно для мозга, и это видно по всем полезным нейрохимическим изменениям, которые происходят в мозге, когда мы голодаем.

Оно также улучшает когнитивные функции, увеличивает нейротрофические факторы, повышает устойчивость к стрессам и уменьшает воспаления.

Голодание есть своего рода вызовом вашему мозгу, и мозг отвечает на этот вызов адаптацией путей реагирования на стресс, которые помогают вашему мозгу справиться со стрессом и риском заболеваний.

Изменения, которые происходят в мозге при голодании, подобны изменениям, которые вызываются регулярными физическими упражнениями.

Оба вида изменений увеличивают выработку белка в головном мозге (нейротрофические факторы), что в свою очередь способствует росту нейронов, связи между ними и прочность синапсов.

«Нагрузки на ваш мозг, будь то периодическое голодание (или) энергичные упражнения, … – это нагрузки когнитивные. При нагрузках нервные схемы активируются, увеличивается уровень нейротрофических факторов, которые способствуют росту нейронов (и) укреплению синапсов…»

Голодание также стимулирует выработку новых нервных клеток из стволовых клеток в гиппокампе. Автор также упоминает кетоны (источник энергии для нейронов), выработку которых стимулирует голодание, и гипотезу, что голодание может увеличить количество митохондрий в нейронах.

Голодание также увеличивает количество митохондрий в нервных клетках; это происходит в результате адаптации нейронов к стрессу, которым является голодание (производя больше митохондрий).

При увеличении количества митохондрий в нейронах способность нейронов формировать и поддерживать связь между собой также увеличивается, тем самым улучшая обучаемость и память.

«Периодическое голодание повышает способность нервных клеток восстанавливать ДНК».

Автор также касается эволюционного аспекта этой теории – каким образом наши предки адаптировались и могли пережить долгое время без еды.

В исследовании, опубликованном в выпуске Cell Stem Cell от пятого июня, ученые из Университета Южной Калифорнии показали, что циклы длительного голодания защищают от повреждений иммунной системы и даже запускают ее регенерацию. Они пришли к выводу, что голодание переводит столбовые клетки из бездействующего состояния в состояние самообновления. Это вызывает регенерацию стволовых клеток органа или всей системы.

Клинические испытания на людях проводились с участием пациентов, которые проходили химиотерапию. Пациенты не ели длительное время, что значительно снижало уровень белых клеток в крови. У мышей циклы голодания «перемыкали регенеративный выключатель, изменяя сигнальные пути кроветворных столбовых клеток, которые ответственны за генерацию крови и иммунной системы».

Это значит, что голодание убивает старые и поврежденные клетки иммунной системы, после чего тело избавляется от них и использует стволовые клетки для создания новых, полностью здоровых клеток.

«Мы не могли предположить, что длительное голодание может иметь такой замечательные эффект в продвижении стволовых клеток на основе регенерации кроветворной системы… Когда вы голодаете, система пытается сохранить энергию, и один из способов, которым она может этого достичь, это переработать большое количество ненужных иммунных клеток, особенно тех, которые повреждены. Мы начали замечать, что как у людей, так и у животных, при длительном голодании количество лейкоцитов в крови снижается. Когда вы вновь начинаете есть, клетки крови возвращаются», – говорит Вальтер Лонго.

В 2007-м году в The American Journal of Clinical Nutrition был опубликован научный обзор ряда исследований, касающихся голодания. В нем было рассмотрено множество исследований как на людях, так и на других животных, и определено, что голодание является эффективным способом снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

Был обнаружен также значительный показан потенциал в лечении диабета.

Перед тем, как голодать:

Перед тем, как вы попробуете голодать, убедитесь, что готовы к этому и достаточно разузнали, что к чему. Лично я голодал на протяжении нескольких лет, и мне это далось довольно легко.

Один из рекомендуемых способов – который был проверен Майклом Мосли из ВВС, чтобы способствовать устранению диабета, высокого уровня холестерина и других проблем, связанных с ожирением, – это так называемая «Диета 5:2».

Эта диета предусматривает, что в дни голодания вы сокращаете калорийность вашей пищи до одной четверти от вашей ежедневной нормы (до около 600 калорий для мужчин и до 500 для женщин), выпивая много воды и чая. На протяжении остальных пяти дней вы можете питаться нормально.

Другой способ, как уже упоминалось выше, в том, чтобы ограничить потребление пищи промежутком между 11 часами утра и 7 часами вечера ежедневно, а в остальное время не есть вообще ничего.

Итак, забота о диете, с моей точки зрения, является одним из важных, если не самым важным, факторов для сохранения здоровья. То, чем вы наполняете свое тело, – важно, и я считаю, что этот тезис в конечном итоге будет окончательно подтвержден в непредвзятой, беспристрастной, независимой медицинской литературе в будущем.

Как голод влияет на мозг и нейропластичность

Как голод влияет на мозг и нейропластичность

Тенденции обмена веществ всего тела задает головной мозг, так как он наиболее чувствителен к доступности топлива. Занимая около 2% от массы тела, он потребляет 25% всей энергии. Мозг — очень дорогой в обслуживании компьютер, требующий много энергии, чтобы работать на полную мощность.

При обычных условиях мозг действительно предпочитает питаться сахаром, потому что телу его легко переваривать и он быстро даёт энергию. Ведь нужно питать массу программ, которые вырастил мозг, чтобы адекватно реагировать на происходящие в среде события. В прошлой главе мы посмотрели, как влияет на нейропластичность мозга сокращение реактивной энергии из углеводов, а так же количество пищи и состояние кишечника. Теперь вы знаете не хуже меня, что сокращение реактивной энергии в питании обесточивает мозг и его доминирующие программы. А также переводит его на альтернативный источник энергии в виде кетоновых тел. Что же тогда произойдет с мозгом и его нейропластичностью при длительном полном отсутствии пищи, что в народе зовется “голод”?

Сокращение углеводов — метаболическая репетиция голода

Когда вы сокращаете углеводы в питании, то уже имитируете состояние голода с точки зрения мозга. Поэтому безуглеводное питание по своей сути это — голод в присутствии калорий из белков и жиров. Есть даже, так называемый, “белковый голод” (protein-spared modified fast). Так называется диета, во время которой человек употребляет только незаменимые аминокислоты, чтобы не терять мышечную массу органов. Такое питание очень популярно у культуристов для максимального сокращения процента жира в теле и обезвоживания перед соревнованиями.

Что же будет, если отменить питание организма совсем и исключить даже незаменимые аминокислоты? То же самое, что и при сокращении углеводов, только глубже и с несколькими отличиями.

Голод максимально обесточивает доминирующие программы поведения мозга

Во-первых, без пищи достигается максимальная степень лишения мозга избытка реактивной энергии. В таком сценарии мозг отказывается от бесполезных поведенческих программ и мобилизует те, которые должны помочь ему выбраться из этого состояния. Таким образом, он становится эффективнее во всех смыслах и мобилизует все лучшие навыки, которые вы накопили за свою жизнь.

Когда до мозга “дошло”, что еды извне больше не будет, его проще отвадить от воспроизведения информационного мусора, отнимающего драгоценную энергию, которую можно направить на поиск решений. Уходит всевозможная прокрастинация, которую ошибочно принимают за многозадачность, и человеку легче сознательно направлять своё внимание на то, что действительно важно.

Без еды мозг усиливает нейропластичность

Во-вторых, при отсутствии пищи, можно рассчитывать на максимально возможную степень нейропластичности. Ещё до моего рождения наукой было показано, что нейропластичность улучшают физические нагрузки, а также очень низкокалорийные диеты.

Что ж, отсутствие пищи является самой низкокалорийной из всех возможных диет! Если вы внимательно читали предыдущие главы, то уже понимаете, что даже самое незначительное сокращение пищи является стрессом. О, так вы ещё и помните, что любой стресс улучшает нейропластичность? Я знал, что мои писания не читают “дундуки”!

Состояние голода — большой стресс для организма, а значит и большой потенциал для максимально мощной нейропластичности, если человек не истощен предварительно. Поэтому многие голодающие, после нескольких дней отсутствия пищи, наслаждаются ясностью ума, предельной способностью к концентрации, сокращённым временем между принятием решения и реальным действием, осуществляющим его.

Они голодали, когда это не было мейнстримом

Каких исторических личностей можно привести в пример? Все религиозные пророки (существовали они или нет — решать не мне) пользовались голоданием, чтобы достигнуть “просветления”. Иисус и Будда пережили один и более период длительного отсутствия пищи. Что это им дало и как сработало?

Нейрофизиология религиозных постов

Их сахар крови упал настолько сильно, что они достигли гипогликемического шока. Это сравнимо с сеансом электрошоковой терапии. До появления сильных психотропных лекарственных средств в психиатрии использовали инсулин, чтобы “уронить” сахар в крови пациента, достигая того же самого эффекта.

Электрошок, алкогольное опьянение и гипогликемический шок выключают в мозге весь лишний инфомусор. Они обесточивают мозг и заставляют его сделать аварийную перезагрузку, после которой первыми начинают работать жизненно важные программы поведения. В этот момент сознание пациента проясняется, его покидают все мысли, которые мучили ранее и возвращается способность мыслить критически.

Разумеется, религиозные лидеры и другие гуру, создающие вокруг себя секты, едва ли знают физиологию. Однако они по наитию приходят к таким практикам, перезагружающим мозг и сбрасывающим мусор. Этим они ослабляют поведенческие программы, делавшие их несчастными и достигают того, что называют “просветлением”. Если после просветления они не перезаписывают свои поведенческие программы, по алгоритмам, подобным тем, что описаны выше, то все их горести и печали возвращаются к ним. Это же касается всех тех, кто достигал очищения мозга через голодание, околосмертельный опыт, глубокий испуг, переживание утраты близкого человека или собственной клинической смерти и другие инструменты, сшибающие спесь с неудачно выросших программ в мозге.

Если после ослабления доминирующих программ человек возвращается в прежнюю среду, которая вырастила его мозг на основе этих программ, то вероятность полного отката к исходному состоянию очень велика. Снова, понять это явление нам помогает аналогия с религиями.

 Нейрофизиология религиозных заповедей, догм и ритуалов

Для последователей религий придуманы разнообразные увеселительные программы, режиссирующие их поведение. В каждой религии есть свод правил, которым надо следовать, чтобы “быть хорошим” в глазах избранного авторитета (божества, священника) и получить некие бонусы за их добросовестное исполнение.

Чтобы честной народ действительно жил по этим правилам, нужно их загрузить в мозг и дать прорасти. Для этого используются молитвы, обряды, ритуалы, прием психотропных веществ и что угодно ещё, способное ввести человека в гипнозоподобное состояние. Эти нехитрые меры делают мозг чувствительным к любой информации из внешней среды. Словно отпирают дверь сейфа, за которой находится код сознания, беззащитный к введению нужной программы.

Религиозные посты из всех этих ритуалов выделяются своей силой, потому что делают мозг наиболее пластичным. Протягивай руки в открытое окно и “лепи” из него, что хочешь, пока он не спрятался за своей сигнализацией! Честные “монахи” используют это, чтобы заложить естественные гуманные программы поведения, которые и так свойственны здоровому мозгу, но обычно подавлены информационным шумом внешней среды. А предприимчивые священнослужители делают на этом неплохой бизнес!

Кроме религиозных культов этим пользуются и службы разведки, вербующие нужных людей с помощью самых разных инструментов. Они могут пойти длинным и очень искусным путем, втираясь в доверие постепенно, через психическую подстройку. А могут поступить и классически, используя грубые инструменты типа пыток, насилия, шантажа, чтобы сломать мозг человека, а затем построить из него то, что им нужно.Аналогий теперь достаточно, чтобы нелишний раз понять важность сознательного подхода к изменению строения мозга. Алгоритм всегда един!

Сначала ослабляем старое, затем растим в мозге новое. Следующий сегмент воспримите очень спокойно, максимально трезво. Потому что у Доктора Ника запустился рефлекс и он должен сказать пару восторженных слов о том, как сознательный отказ от пищи сделал лучшую жизнь ему и его подопечным. Крепитесь!

Мой метод лечебного отказа от пищи — Волна Доктора Ника

Я сам неоднократно применял сознательный отказ от пищи и получил от этого замечательные результаты. И, конечно же, использовал его в лечебных целях у более чем сотни подопечных, которые улучшили самые разные стороны жизни с его помощью. Под названием “Волна” моя методика лечебного отказа от пищи доступна на сайте nikharlov.com. Любой желающий может воспользоваться ей бесплатно и получить замечательные результаты. Не забывайте, что использовать этот инструмент нужно сознательно, учитывая показания и противопоказания. Все подробности о методе “Волна” вы можете найти в манускрипте Волны. В скором времени я планирую обновить манускрипт, так как приобрел ещё больше знаний и клинического опыта. Вы также можете ознакомиться с моим опытом первого, “девственного” использования Волн в соответствующем разделе предыдущего издания этой книги. Оно доступно по этой ссылке.

Перед тем, как вы продолжите чтение, я сделаю важное замечание. Тот факт, что я привожу здесь свой метод вовсе не означает, что он является самым верным в мире и единственным в своем роде. И это также не стоит расценивать, как прямой призыв к его использованию.  Мне принципиально не важно, что вы будете использовать для системного улучшения работы мозга (и, соответственно, качества жизни), если это работает. В следующей главе книга подытожит вам выводы темы “Питание и Нейропластичность” и можно будет перевести дух!

~4.27~

Вы читаете книгу Мир В Человеке. Навигация

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Post Views:
63

Реальный или мнимый режим голодания? Критический взгляд

Похудение связано с многочисленными преимуществами для физического и психического здоровья и обычно рассматривается как положительный момент.

Однако ваш мозг, который больше беспокоится о том, чтобы уберечь вас от голода, не обязательно так считает.

Когда вы сильно теряете вес, ваше тело пытается сберечь энергию, уменьшая количество сжигаемых калорий (1).

Это также заставляет вас чувствовать себя более голодным, ленивым и усиливает тягу к еде.

Эти эффекты могут заставить вас перестать терять вес и могут заставить вас чувствовать себя настолько несчастным, что вы отказываетесь от своих усилий по снижению веса и снова набираете вес.

Это явление, являющееся естественным механизмом вашего мозга, защищающим вас от голода, часто называют «режимом голодания».

В этой статье исследуется концепция режима голодания, включая то, что вы можете сделать, чтобы этого не произошло.

То, что люди обычно называют «режимом голодания» (а иногда и «метаболическим повреждением»), является естественной реакцией вашего организма на долгосрочное ограничение калорий.

Он включает в себя реакцию организма на снижение потребления калорий за счет уменьшения расхода калорий для поддержания энергетического баланса и предотвращения голода.

Это естественная физиологическая реакция , и технический термин для ее обозначения — «адаптивный термогенез» (2).

Термин «режим голодания» употребляется неправильно, поскольку истинное голодание почти не имеет отношения к большинству дискуссий о похудании.

Режим голодания — это полезная физиологическая реакция, хотя он приносит больше вреда, чем пользы в современной пищевой среде, где ожирение свирепствует.

Ожирение — это нарушение накопления избыточной энергии.

Организм вкладывает энергию (калории) в свои жировые ткани, сохраняя их для дальнейшего использования.

Если в жировую ткань поступает больше калорий, чем выходит из нее, вы набираете жир. И наоборот, если из жировой ткани выходит больше калорий, чем поступает в нее, вы теряете жир.

Все диеты для похудания вызывают снижение потребления калорий. Некоторые делают это, напрямую контролируя потребление калорий (подсчет калорий, взвешивание порций и т. Д.), В то время как другие делают это за счет снижения аппетита, чтобы вы автоматически съедали меньше калорий.

Когда это происходит, количество калорий, покидающих вашу жировую ткань (калорий вне), становится больше, чем количество калорий, поступающих в нее (калорий в). Таким образом, вы теряете жир, который ваше тело рассматривает как начало голодания.

В результате ваше тело сопротивляется, делая все возможное, чтобы вы перестали проигрывать.

Тело и мозг могут отреагировать, сделав вас более голодным (так что вы будете есть больше, увеличивая потребление калорий), но они также могут повлиять на количество сжигаемых калорий (калорий израсходовано).

Режим голодания подразумевает, что ваше тело сокращает количество калорий, чтобы восстановить энергетический баланс и не дать вам больше потерять вес, даже несмотря на постоянное ограничение калорий.

Это явление вполне реально, но не так ясно, настолько ли оно мощно, что может помешать вам похудеть — или даже привести к увеличению веса , несмотря на продолжающееся ограничение калорийности.

Резюме

То, что люди называют «режимом голодания», является естественной реакцией организма на долгосрочное ограничение калорий.Он включает в себя уменьшение количества сжигаемых калорий, что может замедлить потерю веса.

Количество калорий, которые вы сжигаете за день, можно разделить на четыре составляющих.

  • Скорость основного обмена (BMR). BMR — это количество калорий, которое ваше тело использует для поддержания жизненно важных функций, таких как дыхание, частота сердечных сокращений и работа мозга.
  • Термический эффект пищи (ТЭФ). Это количество калорий, сожженных при переваривании пищи, которое обычно составляет около 10% от потребляемой калорийности.
  • Термический эффект упражнения (ТЭО). TEE — это количество калорий, сожженных во время физической активности, например, упражнений.
  • Термогенез физической активности (NEAT). NEAT означает количество сожженных калорий при ерзании, изменении позы и т. Д. Обычно это подсознательно.

Уровни этих четырех измерений могут уменьшаться, когда вы сокращаете количество калорий и худеете. Это связано с ограничением движений (как сознательных, так и подсознательных) и серьезными изменениями функции нервной системы и различных гормонов (3, 4).

Наиболее важными гормонами являются лептин, гормон щитовидной железы и норэпинефрин. Уровни всех этих гормонов могут снижаться при ограничении калорийности (5, 6).

Резюме

Существует несколько способов сжигания калорий в организме, и все они могут снижать активность, если вы ограничиваете калории в течение длительного времени.

Исследования показывают, что потеря веса снижает количество сжигаемых калорий (7).

Согласно одному большому обзору, это 5.8 калорий в день на каждый потерянный фунт, или 12,8 калорий на килограмм. Однако во многом это зависит от того, насколько быстро вы похудеете. Медленная и постепенная потеря веса из-за умеренного ограничения калорий не снижает количество сжигаемых калорий в такой же степени (8).

Например, если вы быстро похудеете на 50 фунтов (22,7 кг), ваше тело будет сжигать на 290,5 калорий меньше в день.

Более того, снижение расхода калорий может быть намного больше, чем прогнозируется по изменению веса.

Фактически, некоторые исследования показывают, что потеря и поддержание 10% массы тела может снизить количество сжигаемых калорий на 15–25% (9, 10).

Это одна из причин того, почему потеря веса со временем замедляется, а также почему так трудно поддерживать сниженный вес. Возможно, вам придется есть меньше калорий на неопределенный срок.

Имейте в виду, что это метаболическое «замедление» может быть еще сильнее в некоторых группах, которым трудно похудеть, например, у женщин в постменопаузе.

Мышечная масса имеет тенденцию к уменьшению

Еще один побочный эффект похудания заключается в том, что мышечная масса имеет тенденцию к уменьшению (11).

Мышцы метаболически активны и круглосуточно сжигают калории.

Однако снижение расхода калорий больше, чем то, что можно объяснить только уменьшением мышечной массы.

Тело становится более эффективным при выполнении работы, поэтому для выполнения того же объема работы требуется меньше энергии, чем раньше (12).

Таким образом, ограничение калорий заставляет вас тратить меньше калорий на физическую активность.

Резюме

Снижение веса и снижение потребления калорий может привести к снижению сжигания калорий.В среднем это составляет около 5,8 калорий на фунт (12,8 калорий на кг) потерянной массы тела.

Снижение скорости метаболизма — это просто естественная реакция на снижение потребления калорий.

Хотя некоторое снижение сжигания калорий может быть неизбежным, есть ряд вещей, которые вы можете сделать, чтобы смягчить этот эффект.

Поднимите тяжести

Единственное, что вы можете сделать, это упражнения с отягощениями.

Очевидным выбором будет поднятие тяжестей, но упражнения с собственным весом также могут работать.

Исследования показали, что упражнения с отягощениями, как и тренировка мышц против сопротивления, могут иметь серьезные преимущества, когда вы соблюдаете диету.

В одном исследовании три группы женщин были переведены на диету, обеспечивающую 800 калорий в день.

Одной группе было дано указание не тренироваться, другой выполнять аэробные упражнения (кардио), а третья группа выполняла упражнения с отягощениями (13).

Те в группах, которые либо не тренировались, либо выполняли аэробные упражнения, потеряли мышечную массу и испытали значительное снижение скорости метаболизма.

Тем не менее, женщины, которые выполняли упражнения с отягощениями, сохранили свой уровень метаболизма, мышечную массу и силу.

Это было подтверждено во многих исследованиях. Снижение веса снижает мышечную массу и скорость метаболизма, а упражнения с отягощениями могут (по крайней мере частично) предотвратить это (14, 15).

Поддерживайте высокий уровень протеина

Белок — король макроэлементов, когда речь идет о похудании.

Высокое потребление белка может снизить аппетит (количество калорий в организме) и ускорить метаболизм (количество калорий в день) на 80–100 калорий в день (16, 17).

Он также может уменьшить тягу к еде, перекусы поздно вечером и потребление калорий (18, 19).

Имейте в виду, что вы можете воспользоваться преимуществами белка, просто добавив его в свой рацион, без каких-либо сознательных ограничений.

Тем не менее, адекватное потребление белка также важно для предотвращения неблагоприятных последствий долгосрочной потери веса.

Когда вы потребляете большое количество белка, ваше тело будет менее склонно расщеплять мышцы для получения энергии или белка.

Это может помочь сохранить мышечную массу, что должно (по крайней мере частично) предотвратить замедление метаболизма, связанное с потерей веса (20, 21, 22).

Перерыв в диете может помочь | Перерывы

Некоторым людям нравится регулярно включать рефиды, которые подразумевают перерыв в своей диете на несколько дней.

В эти дни они могут есть немного больше нормы, а через несколько дней продолжить свою диету.

Есть некоторые свидетельства того, что это может временно повысить уровень некоторых гормонов, которые снижаются с потерей веса, таких как лептин и гормон щитовидной железы (23, 24).

Также может быть полезно сделать более длительный перерыв, например, на несколько недель.

Просто помните, что вы едите во время перерыва. Ешьте в обычном режиме или чуть больше, но не так много, чтобы вы снова начали набирать жир.

Прерывистое голодание также может помочь, хотя исследования дали противоречивые результаты. По сравнению с постоянным ограничением калорий, некоторые исследования сообщают, что периодическое голодание снижает адаптивный термогенез, в то время как другие показывают увеличение или аналогичный эффект (25).

Резюме

Поднятие веса и поддержание высокого уровня потребления белка — два научно обоснованных способа уменьшить потерю мышечной массы и замедление метаболизма во время похудания.Также может помочь перерыв в диете.

Когда вы впервые попытаетесь похудеть, вы можете получить быстрые результаты.

В первые недели и месяцы потеря веса может происходить быстро и без особых усилий.

Однако после этого все может замедлиться. В некоторых случаях потеря веса замедляется настолько, что многие недели могут пройти без заметного движения на весах.

Однако плато потери веса может иметь множество различных причин (и решений), и это не означает, что вы не худеете.

Например, задержка воды часто может создавать впечатление плато потери веса.

Резюме

Несмотря на быстрые результаты при первой попытке похудеть, потеря веса может замедлиться или полностью прекратиться. Это известно как плато потери веса, которое может иметь множество причин и решений.

Режим голодания — это реально, но он не такой мощный, как некоторые думают.

Это может замедлить потерю веса с течением времени, но не приведет к увеличению веса, несмотря на ограничение калорий.

Это тоже не явление «включено-выключено». | Скорее, это целый спектр адаптации вашего тела к повышенному или пониженному потреблению калорий.

Фактически, голодание — термин, вводящий в заблуждение. Что-то вроде «метаболической адаптации» или «замедления метаболизма» было бы гораздо более подходящим.

Эффект — это просто естественная физиологическая реакция организма на снижение потребления калорий. Без него люди вымерли бы тысячи лет назад.

К сожалению, такая защитная реакция может принести больше вреда, чем пользы, когда перекорм гораздо опаснее для здоровья человека, чем голод.

.

ПАТОЛОГИЯ МОЗГА

доктора Лоуренса Уилсона

декабря 2018 г., L.D. Wilson Consultants, Inc.

Все
Информация в этой статье предназначена только для образовательных целей. Это не для диагностики, лечения,
рецепт или лекарство от любого заболевания или состояния здоровья.

Многие люди
такие состояния, как мозговой туман, депрессия, беспокойство, потеря памяти, проблемы с мышлением
ясно и другие проблемы с мозгом.

Медицинская наука — это
часто сбиты с толку широким спектром заболеваний мозга, от которых страдают люди.
Наука о развитии и анализ минералов волос часто могут помочь определить и
исправить многие проблемы с мозгом.

В этой статье обсуждается
химический дисбаланс, который влияет на мозг, который мы наблюдаем. У многих их несколько. Когда мы исправим их все, что
возникает с программой развития, большинство проблем с мозгом проходят, даже если они
являются давними.

ЗОЛОТОЙ И ИЗЛОЖЕННЫЙ МОЗГ, КОТОРЫЕ ПРИВОДЯТ К БОЛЕЕ ТЯЖЕЛЫМ
DEMENTIAS

Мозг с недостатком глюкозы (требуется масло MCT). Эта проблема затрагивает в основном людей старше 50 лет. Его также называют диабетом головного мозга , потому что человек не может вывести достаточное количество глюкозы из
кровоток в мозг по какой-то причине. Это вызывает тяжелую деменцию, которая приведет к смерти, если она
не отменяется быстро.это
чаще, чем можно себе представить.

Это условие
связаны с некоторыми случаями метаболического синдрома, ожирения, диабета 2 типа и
это может происходить чаще у людей с группой крови А. Подробнее об этом заболевании читайте в разделе «Диабет мозга и деменция» на этом веб-сайте.

Измученный кровью мозг.
Это вызывает деменцию, которую труднее вылечить, если она была обнаружена поздно после
начинается гибель клеток. Это легко
реверсировать различными методами, включая травы, такие как гинкго и другие, если их поймают
рано.Это довольно распространено в
пожилые люди и люди с генерализованным атеросклерозом или атеросклерозом, или
другие сердечно-сосудистые заболевания.

Другая возможная причина
истощение надпочечников, которое может привести к низкому кровяному давлению и невозможности
сердце, чтобы перекачивать достаточно крови в мозг, когда человек стоит
поза. Это может вызвать слабоумие,
или просто головокружение, обморок или другие симптомы постуральной гипотензии.

Мозг с недостатком кислорода (но с достаточным кровоснабжением). Это
обычно возникает из-за поверхностного дыхания, проблем с легкими, таких как ХОБЛ или астма,
анемии или другие заболевания, которые вызывают низкий перенос кислорода в мозг. Обычно это вызывает медленное, коварное
слабоумие.

Исправление не то
трудно, если можно подавать больше кислорода в тело и мозг. Метод для достижения этой цели включает глубокие
дыхание, коррекция осанки и привычек дыхания, коррекция анемии,
коррекция заболеваний легких и бронхов с помощью домашнего ионизатора / озонатора воздуха
очиститель и проведение кислородной терапии, такой как перекись водорода IV,
озонотерапия и др.

ДРУГИЕ ОБЩИЕ ПРОБЛЕМЫ

Недометилированный мозг.
Мы обнаруживаем, что большинство людей недометилированы. Одна из основных пораженных областей — это мозг. Причина недостаточного метилирования:
что организм должен иметь дело с большим количеством токсинов, и на это расходуются все
доступные метильные группы. За
подробности читайте Метилирование.

Обезвоженный мозг. Это довольно часто, хотя это не так.
обычно достаточно серьезный, чтобы вызвать четко выраженную патологию головного мозга. Для получения дополнительной информации по этой теме, пожалуйста,
читать Гидратация,
Обезвоживание и вода для питья на этом
интернет сайт.

Мозг с дефицитом витаминов и других питательных веществ. Эта проблема очень
широко распространен. Почти всем нужно больше
омега-3 жирные кислоты, например, и многие люди также имеют низкий уровень витамина D,
что также влияет на мозг.

Многие люди тоже
требуется больше витаминов группы B, особенно вегетарианцам и тем, кто
диеты. Это вызывает легкие случаи
пеллагра и бери-бери. Если они
продолжаться годами, они могут нанести непоправимый ущерб.

Симптомы расплывчаты и
большинство врачей не обращают внимания на болезни, связанные с дефицитом питательных веществ. В результате врачи регулярно
ошибочно диагностировать эти состояния как тревогу, депрессию, биполярное расстройство или другое
психологические состояния.

В этих случаях клиенты
сообщить, что почувствовал себя лучше и стал более ясно мыслить в течение дня или двух после переодевания
их диета состоит из преимущественно приготовленных овощей и довольно простых
пищевые добавки.

Среди наиболее распространенных питательных веществ
недостатки, влияющие на мозг:

а) Дефицит B12.

б) Другой B-комплекс
дефицит витаминов, такой как дефицит B1 и B6.

c) Метилирование или
дефицит метильной группы.

г) Цинк, магний,
селен, литий и, возможно, другие минералы или особые формы минералов, которые
нужны в мозгу каждый день.

д) Омега-3 жирные кислоты
дефицит.

е) Витамин D
дефицит.

г) Многие другие,
тонкий и связанный с десятками питательных веществ, содержащихся в основном в вареных овощах.

МЕХАНИЧЕСКИЕ ПРОБЛЕМЫ

Неправильная установка мозга.
Это обычное явление и относится именно к тому, как мозг
сидит в полости черепа. Рождение
травмы, несчастные случаи и другие травмы головы легко перемещают мозг в пределах
череп и может вызвать черепно-мозговую травму и нарушение его функционирования.

Проблемы формы. Это может показаться необычным, но форма борозд
некоторых мозгов не правильно. Как
в результате они не работают правильно.
Фактически, форма — важный компонент функционирования мозга.

Причины формы
проблемы обычно связаны с дефицитом питательных веществ и избытком токсичных металлов и токсичных веществ.
химикаты. Редко случайность,
Причиной является травма или другая травма.

Программа развития
исправляет большинство случаев, но это может занять не менее года, а часто и несколько лет
по программе, чтобы это произошло.
Минеральные структуры, которые выявляются на минеральных тестах волос при коррекции
встречаются модели якоря и поворота.

Подвывихи костей черепа.
Это означает, что кости верхнего отдела позвоночника (от С1 до С7) могут выпадать.
совмещения друг с другом и с черепом. Когда это происходит, он защемляет нервы, которые возникают между
позвонки. Это снижает
функционирование этих нервов, некоторые из которых сильно влияют на мозг.

Причины этого включают
несчастные случаи, травмы и другие травмы головы.

Решения

включают
хиропрактика или остеопатия, упражнения на скручивание позвоночника и другие
программа развития.

Заклинивание кости черепа. Это
довольно часто. Это означает, что
кости черепа не двигаются должным образом. Часто швы или суставы между костями слишком
тугие или склерозированные.

Причины этого:
родовые травмы, несчастные случаи, избиения, изнасилования и нарушения питания.

Решения

включают
программа развития и, иногда, остеопатия, хиропрактика, черепно-крестцовая
и другие методы лечения.

ИНФЕКЦИИ В МОЗГЕ

Вирусов. Это тоже
часто и может вызывать самые разные симптомы от судорог до мутных
мышление.Источник вируса
может быть вакцина, инфекция уха или носовых пазух, энцефалит, менингит,
артериит, гонорея, сифилис или, если на то пошло, любая вирусная инфекция
в любом месте тела, которое медленно распространяется в мозг. Гематоэнцефалический барьер помогает предотвратить
некоторые из них, но, конечно, не все. Чтобы узнать больше об инфекциях, прочтите статью «Укрепление иммунитета».

Разрастание дрожжей. Дрожжи производят токсичные химические вещества, такие как алкоголь.
и альдегиды, такие как ацетальдегид.
Дрожжевые мозги вызывают чувство опьянения из-за алкоголя
производство и переутомление из-за отравления организма альдегидами. Алкоголь также истощает B-комплекс
витамины и магний, что приводит к другим заболеваниям головного мозга, если состояние
хронический, как обычно.

Эта проблема
чрезвычайно часто встречается у молодых и пожилых людей на Земле, которые:

А) Не могу избавиться от
их Candida albicans и другие проблемы с дрожжами из-за меди и цинка
дисбаланс, в основном.

B) Усложните
серьезную проблему при употреблении в пищу любого сахара, включая фрукты, фруктовые соки,
рисовое молоко, обычное молоко и другие сладкие продукты и напитки. Они просто подпитывают дрожжи и вызывают
обострения симптомов.

C) Имеют тела инь для
любая причина. Большинство молодых людей
сегодня рождаются такими, и становится только хуже из-за обедненной питательными веществами пищи
снабжение, употребление рафинированной пищи, прием медицинских препаратов, употребление марихуаны, воздействие
ионизирующее излучение, недостаточный отдых и другие причины.Для получения дополнительной информации по этой теме, пожалуйста,
читать Болезнь Инь и Кандида
Albicans Infection на этом сайте.

Паразиты. Определенные паразиты, такие как цисты трихинеллеза или черви, Лайм
болезнь и другие могут проникнуть в мозг. Симптомы зависят от того, где поселяются паразиты. Для получения дополнительной информации по этой большой теме, пожалуйста,
читайте Паразиты.

ТОКСИЧНЫЕ МЕТАЛЛЫ В МОЗГЕ

Это очень
важная причина патологии головного мозга.
Большинство детей сегодня рождаются с уровнем токсичных веществ выше идеального.
металлы, которые передаются им от матери через плаценту. Единственный известный мне способ избежать
эта проблема заключается в том, чтобы будущая мать следовала программе развития на несколько
лет до беременности.
Другие программы очищения или детоксикации почти не работают
также.

Две группы минералов
вызывают множество патологий мозга. Один
это токсичные металлы.Другой
позвонил в amigos . Это оксидные формы многих жизненно важных
микроэлементы.

Амигосы
обсуждается в: M anganese Toxicity,
и в статье под названием The Amigos. Токсичные металлы и как их удалить
все они поступают из тела и мозга, — это тема статьи под названием «Токсичные металлы».

Токсичность алюминия. Алюминий
это токсичный металл, имеющий сродство с тканями мозга.Я называю его минералом для мягкого в голове .
Это небольшая игра слов, потому что алюминий — мягкий металл, и он
также вызывает когнитивные проблемы и проблемы с памятью. Известно, что токсичность алюминия вызывает нейрофибриллярных клубков , которые являются диагностическими для болезни Альцгеймера.
болезнь.

Усадка
ткани головного мозга, а также тип деменции, который часто встречается в
пожилое население. Тем не менее, я
обнаруживают когнитивные эффекты чрезмерного употребления алюминия сегодня даже у подростков.Жалуются на мозговой туман, вялость
мышление, проблемы с памятью и проблемы с обучением. Когда алюминий выходит из тела и мозга с
программа сбалансированного питания, когнитивные функции улучшаются, часто резко. Подробнее об источниках и метаболизме
из алюминия, пожалуйста, прочтите Алюминий.

Токсичность ртути.
Меркурий имеет сильную привязанность и способность поселиться в
головной мозг. Гематоэнцефалический барьер имеет
мало влияет на него (или на другие токсичные металлы).Ртуть так широко распространена в
окружающая среда, пища, вода и воздух, которые у большинства людей слишком много
тело.

Очень распространенным заболеванием мозга, связанным с отравлением ртутью, является
аутизм. Вакцины очень часто
сохраняется с ртутью. В молодом
дети, особенно количество ртути в нескольких вакцинах,
особенно когда их дают вместе при одном посещении врача, может быть достаточно
чтобы полностью вывести из строя электрические цепи мозга.Это может вызвать у ребенка, который
нормально развивается, чтобы регрессировать и стать аутичным.

Ртуть токсична также
обычно наблюдается при таких состояниях, как синдром дефицита внимания, гиперкинез или
гиперактивность, биполярное расстройство, тревога, депрессия, раздражительность, множественная
склероз и многие другие заболевания головного мозга.
В отличие от алюминия, действие которого часто бывает диффузным, ртуть вызывает различные
условия в зависимости от того, где он поселяется.

Это актуальная тема
в патологии головного мозга, и тот, которому следует уделять больше внимания.На Земле проблема ртути становится
хуже с каждым днем ​​из-за большего количества вакцин, пломбирования зубов из амальгамы и более
уровни ртути в ВСЕ рыб и
морепродукты едят на планете Земля.
Ртуть удалена из некоторых продуктов, но этого недостаточно. Чтобы узнать больше, прочтите Меркурий и Меркурий.
Удаление на этом сайте.

Токсичность меди. г.
влияние меди на мозг было излюбленной темой доктора.Пол Эк и один из
его наставники доктор Карл Пфайффер.
Медь имеет сильное сродство с мозгом. У всех маленьких детей в мозгу много меди, которая
заставляет их быть немного отстраненными или космическими и жить в своем собственном маленьком
Мир. Если эта тенденция сохранится
в зрелом возрасте человек становится слишком отстраненным или рассеянным, затуманенным в голове, шизоидным
или даже откровенно шизофреник.

Медный дисбаланс в
мозг также связан с гневом, страхом и преувеличением всех эмоций
потому что медь способствует синтезу биогенных аминов — адреналина,
норэпинефрин и дофамин.Медь
может также влиять на уровень серотонина и других нейротрансмиттеров и вызывать
такие симптомы, как беспокойство, депрессия, дефицит внимания с или без
гиперактивность, аутизм, тики, синдром Туретта, головные боли, электромагнитные
чувствительность, пищевая аллергия, рост дрожжевых грибков в головном мозге и многое другое.

Для получения дополнительной информации по этой теме,
пожалуйста, прочтите «Синдром токсичности меди»
и симптомы выведения меди на этом
интернет сайт.

Токсичность марганца.
Несколько меньше известно о токсичности марганца для мозга. Однако это обычное дело и может быть
связанные с некоторыми случаями болезни Паркинсона. Я считаю, что это также связано с некоторыми типами электрических
или чувствительность к ЭДС, и это просто зависит от того, где оседает марганец в
головной мозг.

Часто форма
марганец, вызывающий проблемы с мозгом, представляет собой оксид. Я также называю это амиго марганец . Эта
потому что железо, марганец и алюминий часто встречаются вместе, как друзья
или amigos, на тестах волос.

Они могут образовывать оксиды
которые особенно раздражают ткани тела, в том числе
ткани головного мозга. Другой
минералы, которые могут образовывать оксиды и откладываться в головном мозге и других местах, включают:
кальций, магний, хром, селен, кобальт, литий, молибден, бор и
ванадий.

Программа развития
отлично удаляет оксидные соединения этих важных минералов из
тело. Можно наблюдать их
удаление при повторных анализах минеральных веществ волос, когда человек следует полному
программа развития.Часто, как
это происходит, симптомы патологии головного мозга уменьшаются. Чтобы узнать больше, прочтите
Amigos.

Токсичность железа. Утюг
еще один минерал, который может накапливаться в головном мозге. Интересно, что если человек держится в гневе, часто гладит
накапливается в миндалевидном теле, части мозга, связанной с чувствами
ярость. Неудивительно, что высокое железо
в этой области наблюдается у тех, кто пережил изнасилование, инцест и другие травмы
которые часто вызывают сильную злость в душе и теле.

Утюг является одним из
минералы, которые легко образуют оксиды в организме и в головном мозге. Это очень раздражает
ткани головного мозга. На веб-сайте www.hemochromatosis.org указано, что неправильное управление железом в мозге наблюдалось в
вскрытия людей с нейродегенеративными заболеваниями: болезнь Альцгеймера, раннее начало
Болезнь Паркинсона, эпилепсия, рассеянный склероз и болезнь Хантингтона. Подробнее читайте в разделе «Железо» на этом сайте.

Кальцинированный мозг. Это
чрезвычайно распространено. Кальцификация
возникает из-за слабости надпочечников, старости, психологической остановки и
травма. На многих тестах волос это может
быть обнаруженным как оболочка кальция
шаблон. Статья Calcium Shell объясняет, как это возникает из-за
к низким уровням минералов-растворителей, натрия и калия, и, возможно, для
а также другие причины.

Патология головного мозга, которая
может быть связано с избытком кальция в мозге, включая усталость, депрессию,
пониженная осведомленность, вялое мышление и потеря памяти.Возможны и другие симптомы, например, деменция. Кальций также может откладываться в оксиде.
форме, в этом случае это может быть очень раздражающим и мешать сну,
пример и вызвать беспокойство.

Кроме того, если
уровень кальция в волосах превышает примерно 400 мг%, мы называем это окаменелым образцом . Это связано с глубокими страхами и
возможно паранойя. Он также может иметь
делать с так называемым ответом на замораживание
чтобы подчеркнуть. Чтобы узнать больше, прочтите Кальций на этом сайте.

Токсичность кадмия.
Кадмий — один из самых токсичных тяжелых металлов. Обычно он накапливается в головном мозге,
где это может вызвать рискованное поведение, насилие, вспыльчивость, бесстрашие,
и психопатология. Это
сочетание короткого запала, бесстрашия и склонности к насилию. Кадмий в головном мозге также связан с
при тревоге, раздражительности, дефиците внимания и нарушениях обучения в
дети и, возможно, другие симптомы.
Он заменяет цинк, успокаивающий элемент, который также является важным
по данным некоторых органов здравоохранения, нейромедиаторное вещество.

Кадмий содержится в
сигаретный дым, марихуана и нездоровая пища. Это также связано с развитием рака.
везде, где он откладывается в теле, включая мозг.

Токсичность никеля.
Никель чрезвычайно нейротоксичен, как и все токсичные металлы. Слишком много связано с депрессией,
суицидальные мысли и необычная привязанность к другим.

Никель содержится в
чай ройбуш, табак и марихуана.
Он также содержится в гидрогенизированных маслах, используемых для производства
маргарин. Металлисты часто
подвергается его воздействию, так как он широко используется для производства хромоникелевой стали и для
покрытие. Несколько человек
никель токсичен из-за никелированной бижутерии. и редко из-за других
экспозиции.

Токсичность мышьяком.
Мышьяк также влияет на мозг.
Эффекты диффузные, а симптомы включают недомогание, тошноту и
Общая слабость. Если воздействие
продолжается, смерть может наступить.

Мышьяк широко используется
как пестицид на Земле, и одно соединение под названием Ротарон все еще разрешено в
птицеводство по откорму цыплят.
Свиньи часто кормят выброшенными частями курицы, и они могут получить большие количества
из него, который затем откладывается в плоти этих животных. Чтобы избежать этого, ешьте только органические продукты.
выращенные продукты, где это запрещено.
Кроме того, избегайте всех продуктов из свинины, даже выращенных на органической основе.

ТОКСИЧНЫЕ ХИМИЧЕСКИЕ ВЕЩЕСТВА В МОЗГЕ

тысяч токсичных
химические вещества влияют на мозг. Oни
сгруппированы как:

Медицинские препараты и вакцины. Анестезиологические препараты, транквилизаторы,
стимуляторы, антидепрессанты, успокаивающие препараты, снотворное, литий и
многие другие лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, вызывают проблемы с мозгом.

Рекреационные наркотики.
Они определенно накапливаются в мозгу, включая героин, кокаин,
марихуана, экстаз, алкоголь и другие.
Они могут вызывать самые разные симптомы в зависимости от того, какой препарат
подвергался воздействию, сколько, когда в жизни и где осел наркотик.

Пестициды и инсектициды. Большинство людей подвергаются воздействию некоторых из
эти. Они могут поселиться в
мозг, где они могут способствовать любой патологии мозга.

Врожденная химическая токсичность.
Большинство из не всех детей, рожденных на Земле, содержат
токсичные химические вещества передаются от матери через плаценту. Это называется врожденное токсическое отравление .
Это важная причина патологии головного мозга, неспособности нормально развиваться,
дефицит внимания и многие другие патологии головного мозга у некоторых детей.

Лекарства есть свои
токсичность. Они также часто вызывают
истощение питательных веществ.
Рекреационные и психотропные медицинские препараты также открывают человеку доступ к юридическому лицу.
привязанность и другие проблемы. Как
в результате симптомы могут быть связаны с сущностями и / или истощением питательных веществ, а не
просто к самому препарату.

Решение — это
полная программа развития. Эта
удалит токсичные химические вещества, хотя это может занять несколько лет.

ВИБРАЦИОННЫЙ МОЗГ

Сотовые телефоны и вышки сотовой связи. Излучение в диапазоне СВЧ
пояс влияет на всех сегодня. Это
исходит от сотовых телефонов, сотовых телефонов, радио и телебашен (намного хуже),
компьютерные экраны и телевизоры с плоским экраном (хуже старых ЭЛТ
экраны).

Он также исходит от всех
портативные телефоны, устройства беспроводной связи и wi-fi, микроволновые печи, так называемые умные
электросчетчики (не годятся), автомобильная электроника и катушки зажигания. Если вы путешествуете по воздуху, это тоже приходит
от авиационной электроники и полей, выделяемых вращающимися газотурбинными двигателями
в большинстве из них.

Другие источники немногочисленны.
известно об использовании беспроводных шпионских камер
повсюду, и все больше и больше беспроводных устройств используются в домах, на предприятиях и
где-либо еще. Города далеко
худшие места, как и новые многоквартирные дома. Для получения дополнительной информации по этой теме прочтите «Электромагнитная чувствительность».

Радионика, психотроника и вуду. Здесь есть некоторое совпадение с пси-оружием.Однако это больше
сложный. Они сложные
частотные шаблоны, соответствующие химии и физиологии мозга, которые могут
полностью расстроить и вывести человека из равновесия.

Лучи и радионика
становятся намного хуже, когда у человека много токсичного железа и других токсичных веществ.
вещества, которые резонируют с некоторыми из этих частот. Это секрет того, как преодолеть
некоторые из них. Больные тела тоже
резонируют с другими частотами, такими как частоты вирусов, грибков и дрожжей, и
другие.Очистка тела с помощью
программа сбалансированного питания, а не просто питание, является ключом к преодолению
некоторые из этих атак на ваше рассудок и человечность. Для получения дополнительной информации по этой теме, пожалуйста, прочтите Психотронику на этом сайте.

Гомеопатические средства. Это средства правовой защиты, которые действуют через
частотный метод. К сожалению,
они токсичны, хотя большинство врачей-гомеопатов это отрицает. Они также делают тело более инь и
мешают развитию.

По этим причинам мы
никогда не рекомендуйте их, хотя они вызовут симптоматическое улучшение. Для получения дополнительной информации по этой теме прочтите «Гомеопатия и другие терапевтические методы».

ПРОБЛЕМЫ ГЕНЕТИКИ, ТРАНСКРИПЦИИ И СИНТЕЗА БЕЛКОВ
КОТОРЫЕ ВЛИЯЮТ НА МОЗГ

Многие
расстройства, связанные с неправильным копированием ДНК и синтезом белка
проблемы влияют на мозг.Это
большая тема, которая обсуждается в двух статьях на этом сайте, «Генетическое тестирование» и «Генетические дефекты».

ЭМПАТИЧЕСКИЕ НАРУШЕНИЯ МОЗГА

Эти
проблемы с мозгом, вызванные резонансом или связями между людьми. Положительные примеры включают преимущества
мозг, который возникает, когда человек либо близок, либо, по крайней мере, в
близость с другим, и двое нравятся друг другу и ладят
хорошо.Это может произойти между
друзья, мужья и жены, и даже родители и дети. Это волновое явление, а не просто
психологический эффект.

А
отрицательным примером является то, что существуют машины, которые могут каким-то образом соединить два
люди с целью психологического воздействия на одного из них. Для получения дополнительной информации по этой теме, пожалуйста
прочитать

Мужчина-Женщина
Смешивание на этом сайте.

ВВЕРХ ЭНЕРГИИ И ДРУГИЕ НАРУШЕНИЯ МОЗГА ЭФИРНОЙ ЭНЕРГИЕЙ

А
очень важным аспектом здоровья является то, что должен быть поток эфира или тонкого
энергия направляется вниз от головы к стопам.

Когда это движение
тонкая энергия перевернута, по любой причине она очень сильно воздействует на мозг
отрицательный способ. Например,
мозг должен влиять на тело.
Это еще один способ сказать, что энергия должна течь вниз, от
мозг к телу.

Напротив, когда много
сознания или энергии течет вверх от тела к мозгу, человек
имеет тенденцию слишком сильно контролироваться своими эмоциями и телесными побуждениями. Это может произойти из-за болезни, травмы,
депрессия или другие причины.Эта
Важная тема обсуждается в статьях под названием «Нисходящая энергия и исцеление» и «Медитация для исцеления».

ПРОБЛЕМЫ АВТОНОМНОЙ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА МОЗГ

мозг — центр нервной системы. Однако некоторые дисбалансы возникают вне мозга.
например, в некоторых случаях очень медленного окисления, очень быстрого окисления, автономного
дисбалансы и др. определенно влияют на работу мозга.Проблемы с нервной системой могут быть
многие типы и могут быть вызваны заболеваниями, дисбалансом питания, токсичностью,
паразитарные и другие инфекции и другие факторы. Статья, которая затрагивает эту тему, называется «Балансировка вегетативной нервной системы».

ДРУГОЕ

Аллергия или гиперчувствительность мозга. Абрам Хоффер, доктор медицины и Дорис
Рэпп, доктор медицины, среди других врачей, писал об аллергических явлениях, которые
специфически влияют на мозг.Воздействие аллергенного вещества может
определенно вызывают серьезные изменения поведения и, возможно, другой мозг
расстройства. Аллергия или
чувствительность или непереносимость могут быть к любым продуктам питания или химическим веществам.

Ошибочное мышление. Многие
сегодня люди ошибочно думают и чувствуют. Это связано с некачественным образованием, отсутствием правды в
чтение и жизнь, шок и травма. Они могут создавать неправильные нейронные пути внутри
головной мозг.

Решение —
правильное мышление. Статьи
на этом сайте полезны для этого, как и чтение Библии.

Проблемы с рефлексом, поражающие мозг. Некоторые заболевания головного мозга на самом деле происходят из других регионов
тело. Например, толстая кишка имеет
система рефлексов, которые напрямую связаны с мозгом. Засорение или другая проблема в определенных
части толстой кишки будут влиять на деятельность мозга.

Бернард Дженсен, округ Колумбия, Северная Дакота
и другие показали, что закупорка или накопление токсичных веществ в определенных частях
поперечная ободочная кишка может повредить мозг и даже вызвать опухоль головного мозга.

Очистка толстой кишки до
удаление паразитов, засоров и инфицированных дивертикулов может привести к восстановлению
нормальная мозговая деятельность. Читать
подробнее о рефлекторной системе толстой кишки читайте Кофе
Клизмы на этом сайте.

Дисбаланс в энергоцентрах, особенно шестом и тех
над ним.
Шестой и седьмой энергетические центры и вышестоящие,
вовлекают в первую очередь мозг.
Дисбаланс в этих критических энергетических центрах, такой как разворот
направление и другие, слишком многочисленные, чтобы обсуждать здесь, определенно могут повлиять на структуру
и функции мозга. За
подробнее по этой теме читайте в Энергетических центрах на
этот сайт.

Проблемы с протекающим гематоэнцефалическим барьером. Это сложная ситуация
оценить, потому что это может повлиять только на определенные токсичные металлы или химические вещества, или
даже гормоны, белки, кислород или другие вещества.Однако это происходит из-за множества возможных факторов, включая
нарушение баланса питания, токсичность, травмы, травмы или другие факторы.

Слишком много обычного секса.
Обычный секс чаще одного раза в неделю ослабляет мозг, истощая
определенные питательные вещества и другими способами, такими как накопление токсичных металлов. Это
одна из причин того, что изнасилования обычно повреждают мозг.

Вниз
секс, при котором теряется мало половой жидкости, не вызывает этого
проблема.Фактически, секс может
вылечить мозг.

Объектов. Это необычная причина патологии головного мозга, но она
встречается довольно часто. Сущности
души без тела. Как правило,
они были внутри человека, который умер.
Они могут перемещаться и поселиться либо в самом мозгу, либо рядом с ним.
мозг в энергетическом поле, окружающем мозг.

Entity вложение может
быть частичным или вполне полным.
Когда оно частичное, симптомы часто бывают легкими, например, легкая спутанность сознания или
легкие когнитивные проблемы или проблемы с памятью.
Когда прикрепление объекта более полное, его иногда называют владением объекта . Это гораздо более серьезно, может вызвать
шизофрения, психопатическое поведение, деменция, суицидальные мысли и многое другое.

Программа развития
поможет удалить объекты и предотвратить повторение. Он делает это, укрепляя тело и делая его более
Ян в терминологии макробиотики.

Другие методы
религиозные экзорцизмы или иногда с помощью электрической машины. Для получения дополнительной информации по этой теме, пожалуйста,
прочтите Entity Attachment And Release на этом сайте.

Рак мозга. Эти
реже, но встречаются чаще, отчасти из-за сотового телефона
использовать. Подробнее об этом большом
тему и как предотвратить рак, читайте Рак
Альтернативные методы лечения и рак
Пионеры

Дом | Анализ волос | Сауны | Книги | Статьи | Протоколы Детокс

курсов
| Свобода
Базовая программа

.

Вот что происходит в мозгу, когда вы не высыпаетесь

После бессонной ночи вы, вероятно, почувствуете себя вялым на следующее утро, и небольшое новое исследование показывает, почему: клетки вашего мозга тоже чувствуют себя вялыми. Исследование показало, что когда эти клетки мозга устают, у вас может быть больше шансов стать забывчивым и легче отвлекаться.

В ходе исследования исследователи обнаружили, что лишение сна мешает клеткам мозга эффективно общаться, что, в свою очередь, может привести к временным умственным сбоям, которые влияют на память и зрительное восприятие.

Другими словами, полученные данные позволяют понять, почему бессонная ночь мешает думать и концентрироваться на следующий день. [Призрачные эффекты депривации сна]

«Мы обнаружили, что голодание тела сна также лишает нейроны способности функционировать должным образом», — старший автор исследования доктор Ицхак Фрид, профессор нейрохирургии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. (UCLA), говорится в заявлении. «Это открывает путь к когнитивным ошибкам в том, как мы воспринимаем мир вокруг нас и реагируем на него.»

Для изучения последствий недосыпания исследователи набрали 12 пациентов с эпилепсией, которым в рамках подготовки к операции, не связанной с исследованием, были имплантированы электроды в мозг. Эти электроды позволили исследователям контролировать сотни отдельных голов мозга. Ячейки.

Затем участникам исследования приходилось бодрствовать всю ночь. В течение этого времени исследователи измеряли активность мозга участников при выполнении определенных задач. Например, пациентов просили разделить на категории различные изображения лиц. , места и животных как можно быстрее.Каждое изображение заставляло клетки в областях мозга производить отличительные паттерны электрической активности. В частности, исследователи сосредоточились на активности клеток височной доли, которые регулируют зрительное восприятие и память.

Исследователи обнаружили, что по мере того, как пациенты устали, им становилось все сложнее классифицировать изображения, и их клетки мозга начали замедляться.

«Мы были очарованы тем, как лишение сна снижает активность клеток мозга», — говорится в заявлении ведущего автора исследования Юваль Нир, исследователя сна из Тель-Авивского университета в Израиле.«В отличие от обычной быстрой реакции, нейроны реагировали медленнее, срабатывали слабее, а их передача длилась дольше, чем обычно».

Кроме того, исследователи обнаружили, что недосыпание влияет на одни области мозга больше, чем на другие. Исследователи заявили, что области мозга, которые испытывали вялую активность клеток мозга, также проявляли активность мозга, обычно наблюдаемую, когда человек спит.

«Этот феномен предполагает, что отдельные области мозга пациентов дремали, вызывая сбои в умственном развитии, в то время как остальная часть мозга бодрствовала и работала как обычно», — сказал Фрид.

Кроме того, результаты показывают, что недостаток сна может повлиять на способность нейронов мозга кодировать информацию и преобразовывать визуальные данные в сознательные мысли, говорят исследователи. Например, когда недосыпающий водитель видит пешехода, шагающего перед его автомобилем, водителю может потребоваться больше времени, чтобы понять, что он или она видит, потому что «в переутомленном мозгу водителя замедляется сам процесс наблюдения за пешеходом. , «Сказал Нир.

Исследователи сравнили эффекты лишения сна и вождения в нетрезвом виде.

«Недостаток сна оказывает такое же влияние на наш мозг, как и чрезмерное употребление алкоголя», — сказал Фрид. «Тем не менее, не существует никаких юридических или медицинских стандартов для выявления переутомленных водителей на дороге, так же как мы нацелены на пьяных водителей».

Исследование было опубликовано вчера (6 ноября) в журнале Nature Medicine.

Первоначально опубликовано на Live Science.

.

Какую часть нашего мозга мы на самом деле используем? Факты и мифы о мозге

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

Мозг — самый сложный орган человеческого тела. Многие считают, что человек использует только 10 процентов своего мозга. Есть ли правда в этом?

Мозг человека определяет, как он воспринимает окружающий мир. Мозг весит около 3 фунтов и содержит около 100 миллиардов нейронов — клеток, несущих информацию.

В этой статье мы исследуем, какую часть мозга использует человек. Мы также развенчиваем некоторые широко распространенные мифы и раскрываем некоторые интересные факты о мозге.

Поделиться в Pinterest. Исследования развенчали миф о том, что люди используют только 10 процентов своего мозга.

Согласно опросу 2013 года, около 65 процентов американцев считают, что мы используем только 10 процентов нашего мозга.

Но это всего лишь миф, говорится в интервью с неврологом Барри Гордоном в журнале Scientific American .Он объяснил, что большая часть мозга почти всегда активна.

Миф о 10% был также развенчан в исследовании, опубликованном в журнале « Frontiers in Human Neuroscience ».

Один из распространенных методов визуализации головного мозга, называемый функциональной магнитно-резонансной томографией (фМРТ), позволяет измерять активность мозга, когда человек выполняет различные задачи.

Используя этот и аналогичные методы, исследователи показывают, что большая часть нашего мозга используется большую часть времени, даже когда человек выполняет очень простое действие.

Большая часть мозга активна даже тогда, когда человек спит или отдыхает.

Процент мозга, который используется в любой момент времени, варьируется от человека к человеку. Это также зависит от того, что человек делает или о чем думает.

Неясно, как возник этот миф, но есть несколько возможных источников.

В статье, опубликованной в журнале Science за 1907 год, психолог и писатель Уильям Джеймс утверждал, что люди используют только часть своих умственных ресурсов.Однако процент он не уточнил.

Эта цифра упоминается в книге Дейла Карнеги 1936 года « Как заводить друзей и оказывать влияние на людей ». Миф был описан как то, что говорил профессор колледжа автора.

Ученые также считают, что нейроны составляют около 10 процентов клеток мозга. Возможно, это способствовало возникновению мифа о 10%.

Миф повторяется в статьях, телепрограммах и фильмах, что помогает объяснить, почему в него так широко верят.

Как и на любой другой орган, на мозг влияет образ жизни человека, диета и количество физических упражнений.

Чтобы улучшить здоровье и работу мозга, человек может делать следующее.

Соблюдайте сбалансированную диету

Поделиться на Pinterest Орехи богаты омега-жирными кислотами и антиоксидантами, что делает их полезными для здоровья мозга.

Правильное питание улучшает общее состояние здоровья и самочувствие. Он также снижает риск развития проблем со здоровьем, которые могут привести к слабоумию, в том числе:

  • сердечно-сосудистых заболеваний
  • ожирения среднего возраста
  • диабета 2 типа

Следующие продукты способствуют здоровью мозга:

  • Фрукты и овощи с темным скины .Некоторые из них богаты витамином Е, например шпинат, брокколи и черника. Другие богаты бета-каротином, в том числе красный перец и сладкий картофель. Витамин Е и бета-каротин способствуют здоровью мозга.
  • Жирная рыба . Эти виды рыбы, такие как лосось, макрель и тунец, богаты жирными кислотами омега-3, которые могут поддерживать когнитивные функции.
  • Грецкие орехи и пекан . Они богаты антиоксидантами, которые способствуют здоровью мозга.

В Интернете можно купить различные грецкие орехи и орехи пекан.

Делайте физические упражнения регулярно

Регулярные упражнения также снижают риск проблем со здоровьем, которые могут привести к деменции.

Сердечно-сосудистая деятельность, например, быстрая ходьба в течение 30 минут в день, может быть достаточной для снижения риска снижения функции мозга.

Другие доступные и недорогие варианты включают:

  • езда на велосипеде
  • бег трусцой
  • плавание

Поддержание активности мозга

Чем больше человек использует свой мозг, тем лучше становятся его умственные функции.По этой причине упражнения для тренировки мозга — хороший способ поддерживать общее здоровье мозга.

Недавнее исследование, проведенное более 10 лет назад, показало, что люди, которые использовали упражнения для тренировки мозга, снижали риск развития слабоумия на 29 процентов.

Самый эффективный тренинг, направленный на повышение скорости работы мозга и способности быстро обрабатывать сложную информацию.

Существует ряд других популярных мифов о мозге. Они обсуждаются и развеиваются ниже.

Левополушарные vs.Правое полушарие мозга

Поделиться на Pinterest Исследования показывают, что у человека не будет доминировать ни левое, ни правое полушарие, но что обе стороны мозга используются одинаково.

Многие считают, что у человека либо левое, либо правое полушарие, при этом люди с правым полушарием более креативны, а люди с левым полушарием более логичны.

Однако исследования показывают, что это миф — у людей не доминирует одно или другое полушарие мозга. У здорового человека постоянно задействованы оба полушария.

Это правда, что у полушарий разные задачи. Например, в исследовании PLOS Biology обсуждалась степень, в которой левое полушарие участвует в обработке речи, а правое — в обработке эмоций.

Алкоголь и мозг

Длительный алкоголизм может привести к ряду проблем со здоровьем, включая повреждение мозга.

Однако не так просто сказать, что употребление алкоголя убивает клетки мозга — это миф. Причины этого сложны.

Если женщина употребляет слишком много алкоголя во время беременности, это может повлиять на развитие мозга плода и даже вызвать алкогольный синдром плода.

Мозг младенцев с этим заболеванием может быть меньше и часто содержать меньше клеток мозга. Это может привести к трудностям с обучением и поведением.

Подсознательные сообщения

Исследования показывают, что подсознательные сообщения могут вызывать эмоциональную реакцию у людей, не подозревающих, что они получили эмоциональный стимул.Но могут ли подсознательные сообщения помочь человеку узнать новое?

Исследование, опубликованное в Nature Communications , показало, что прослушивание словарного запаса во время сна может улучшить способность человека запоминать слова. Так было только у людей, которые уже изучили словарный запас.

Исследователи отметили, что информация, полученная во время сна, не может помочь человеку узнать что-то новое. Это может только улучшить запоминание ранее полученной информации в состоянии бодрствования.

Морщины мозга

Человеческий мозг покрыт складками, обычно известными как морщины. Падение в каждой складке называется бороздой, а выступающая часть — извилиной.

Некоторые люди считают, что новая морщина образуется каждый раз, когда человек чему-то учится. Это не тот случай.

Морщины в мозгу появляются еще до рождения человека, и этот процесс продолжается в течение всего детства.

Мозг постоянно создает новые связи и разрушает старые, даже в зрелом возрасте.

Теперь, когда мы развеяли некоторые широко распространенные мифы, вот несколько фактов о мозге.

Энергопотребление

Мозг составляет около 2 процентов веса человека, но потребляет 20 процентов кислорода и калорий.

Гидратация

Впервые установлено в 1945 году, по оценкам ученых, мозг примерно на 73% состоит из воды.

Сохранение гидратации мозга очень важно. Обезвоживание всего на 2 процента может снизить способность человека выполнять задачи, требующие внимания, памяти и моторики.

Холестерин

Холестерин — это тип жира, который люди часто считают вредным для своего здоровья.

Это правда, что потребление слишком большого количества холестерина вредно для сердца. Однако многие люди не знают, что холестерин играет значительную роль в мозге человека.

Без холестерина клетки мозга не выжили бы.

Около 25 процентов холестерина в организме содержится в клетках мозга.

Из-за сложности органа ученые все еще изучают мозг.

Представление о том, что человек использует только 10 процентов своего мозга, является мифом. Сканирование с помощью фМРТ показывает, что даже простая деятельность требует активности почти всего мозга.

Хотя еще многое предстоит узнать о мозге, исследователи продолжают заполнять пробелы между фактами и вымыслами.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.