От недосыпа галлюцинации: Шизофрения или усталость: О чем могут свидетельствовать галлюцинации?

Содержание

Шизофрения или усталость: О чем могут свидетельствовать галлюцинации?



10:14


31.10.2019

Фото: pixabay.com

Ученые пока точно не знают, как возникают галлюцинации. Одно из объяснений состоит в том, что области мозга, которые связаны с памятью определенного чувства, чрезмерно активируются и высвобождают свое содержимое.

% name% titleЗрительные галлюцинации проявляются как видение несуществующих изображений, рисунков, фильмов

Как возникают галлюцинации в деталях, неизвестно. Но ученые отмечают, что за этим феноменом может стоять ряд причин, от сильной усталости и недосыпа до опасных заболеваний — инсульта, деменции, энцефалита, шизофрении.

Люди с галлюцинациями испытывают видения и иллюзии. Они видят или слышат вещи, которых на самом деле нет. Например, мозг может воспринимать галлюцинаторные сцены с персонажами, которые не существуют в действительности, или чувствовать себя перемещенным в места и ситуации, которые не имеют никакого отношения к настоящему человека. Сам он нередко считает сенсорные впечатления чрезвычайно реалистичными и убежден в том, что увиденное или услышанное действительно существует. Такой тип известен как истинные галлюцинации. Но также врачи различают псевдогаллюцинации, при которых пациент осознает обманчивость своих видений или слуховых явлений.

Галлюцинации могут затронуть все чувства, однако наиболее распространенными являются зрительные, слуховые и тактильные.

Зрительные (визуальные) галлюцинации проявляются как видение несуществующих изображений, рисунков, фильмов, мерцательной скотомы (размытые участки видимого, за которыми следуют более четкие зигзагообразные линии).

Слуховые галлюцинации делятся на акоазмы (слышится несуществующий шум), фонемы (слышатся голоса, звуки, слова, фразы, нечеткие шепоты), музыку.

Тактильные галлюцинации основаны на восприятии осязания: например, это могут быть тепло и холод, ощущение волос или ползающих насекомых на коже.

Обонятельные галлюцинации заставляют нас чувствовать несуществующие запахи.

Вкусовые галлюцинации обычно выражаются в неприятно виде: например, чувствуется горечь, избыточная соль или пища кажется пропавшей.

Галлюцинации чувства равновесия заставляют людей страдать от ощущения полета, падения, раскачивания, зависания.

Что за этим стоит? Ученые пока точно не знают, как возникают галлюцинации. Одно из объяснений состоит в том, что области мозга, которые связаны с памятью определенного чувства (например, зрительная память, слуховая память), чрезмерно активируются и высвобождают свое содержимое.

Также с галлюцинациями связан ряд заболеваний и нарушений в организме. В их ряду:

  • Шизофрения. При наиболее распространенной форме шизофрении, параноидальной, пострадавшие испытывают зрительные и акустические и галлюцинации, слышат голоса и вступают с ними в диалог.
  • Высокая температура.
  • Сильный недостаток сна, истощение
  • Обезвоживание.
  • Длительная социальная изоляция.
  • Алкогольный бред.
  • Мигрень с аурой: при этом возникают оптические иллюзии.
  • Заболевания и травмы головного мозга: эпилепсия, опухоли головного мозга, инсульт, деменци, энцефалит, травматические поражения.
  • Лекарства от паркинсонизма: до одной трети всех пациентов с болезнью Паркинсона при приеме препаратов страдает, как правило, зрительными галлюцинациями.
  • Глухота: запускает слуховые галлюцинации.
  • Глазные заболевания, такие как повреждение зрительного нерва или отслоение сетчатки.
  • Деменция. Визуальные галлюцинации могут возникать при разных видах деменции. Они, в частности, характерны для деменции с тельцами Леви.

При галлюцинациях любого рода всегда следует обращаться к врачу.

Источник: МедикФорум

Выделите орфографическую ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter.

От редакции

У вас бывали галлюцинации?

Ответить

Хроническое недосыпание: симптомы, последствия и лечение

По статистике, хроническое недосыпание встречается у каждого третьего человека в России. Оно и понятно, работа и куча домашних дел порой не оставляют времени на полноценный сон. Тем не менее дефицит сна, накапливающийся изо дня в день, вредит вашему здоровью и может привести к очень нехорошим последствиям.

Хроническое недосыпание: симптомы недостатка сна

Отсутствие полноценного ночного отдыха мгновенно отражается на работе человеческого мозга. При недостатке сна нам трудно соображать и крайне сложно сосредоточиться на каком-либо деле.

Помимо ухудшения концентрации, хроническое недосыпание приводит к потере физических сил и выносливости. Из-за этого даже самые лёгкие бытовые дела превращаются в испытание на выдержку, преодолеть которые может не каждый.

Симптомы хронического недосыпания часто связаны с появлением:

  • Неутолимого желания заснуть где бы то ни было. Сильная сонливость берёт верх и валит с ног даже самого стойкого;
  • Головокружений, сопровождающихся болями. При недостатке сна нарушается кровообращение мозга, что приводит к спазмам сосудов в голове и, как следствие, к головным болям;
  • Плохой концентрации внимания. Кстати, нередко она сочетается с потемнением в глазах и проблемами со зрением;
  • Проблем с пищеварением. Недостаток сна также бьёт по желудочно-кишечному тракту, нарушая его полноценную работу. Причём нередко нарушение функций ЖКТ сопровождается тошнотой, болью в животе и проблемами со стулом. К слову, аппетит от недосыпа также меняется: одним на фоне недостатка сна ничего не лезет, другие же начинают усиленно потреблять пищу, компенсируя этим дефицит отдыха;
  • Безразличия ко всему окружающему. Зачастую хроническое недосыпание и хорошее настроение – вещи несовместимые. Поэтому нередко радость на лицах при частом дефиците сна сменяется на апатию, безразличие и раздражительность;
  • Ослаблением иммунитета. Все наши внутренние резервы, в том числе и защитные, восстанавливаются ночью при полноценном отдыхе. Однако при недостатке сна иммунная система начинает сбоить и пропускать микробов в организм. И в результате это приводит к росту заболеваемости;
  • Лишнего веса. Вместе с недостатком сна также нарушаются все обменные процессы в нашем теле, что и является основной причиной ожирения при дефиците отдыха. Ухудшает ситуацию с набором лишних килограммов и неправильное питание, которым человек зачастую заменяет здоровый сон;
  • Галлюцинаций. Крайне редко, когда хроническое недосыпание становится более выраженным, у человека могут появиться галлюцинации. При этом также страдают речь и возникают двигательные расстройства.

Хроническое недосыпание последствия

Причины хронического недосыпа

Основные причины хронического недосыпа заключаются в неправильном распределении своего времени. Засиживание перед компьютером допоздна, домашние дела, уроки с детьми и прочее могут сместить время засыпания на 1-2 часа вперед. В результате этого сон сокращается и на утро человек чувствует себя разбитым.

Помимо всего, недосыпание может возникать из-за различных заболеваний. При этом наиболее часто разбитость по утрам отмечается при эндокринных патологиях, болезнях сердца, сосудов, а также при нарушениях функций головного мозга. Тем не менее эти причины недосыпа встречаются редко. Поэтому на них можно сетовать, если другие факторы, влияющие на недосып, вами исключены.

Последствия хронического недосыпа

Последствия хронического недосыпа могут выражаться следующим образом:

  • Снижается концентрация внимания. Дефицит ночного отдыха не даёт сосредоточиться на делах, требующих усидчивости и сосредоточенности, из-за чего любая кропотливая работа превращается в борьбу со сном;
  • Ухудшается координация движений. При отсутствии полноценного ночного отдыха теряется не только концентрация, но и мышечная сила. В результате чего всё буквально валится из рук;
  • Возникают трудности с мышлением. Хроническое недосыпание приводит порой к сложностям в решении банальных задач. Например, в таком состоянии некоторые люди забывают важную информацию, не могут подобрать нужные слова или запамятуют, что они делали 5 минут назад;
  • Развивается хроническая усталость и ухудшается настроение. Отсутствие физических и моральных сил может запросто привести к расстройству психики, что в свою очередь приводит к депрессии и эмоциональным «взрывам».

Хроническое недосыпание лечение

Лечение хронического недосыпания

Как правило, лечение хронического недосыпания не всегда решается ранним отходом ко сну. Связано это обычно с тем, что психика такого человека часто не настроена на резкую смену режима. Поэтому в данном случае лучше всего подходит метод постепенного привыкания, когда смена режима происходит плавно.

Многие люди «лечат» хроническое недосыпание продлением сна в выходные. Однако такая мера ещё сильнее «сбивает» уже нарушенный режим. При этом его не так-то просто сразу восстановить.

Чтобы справиться с сонливостью в течение дня из-за недосыпания, большинство людей пьют кофе практически в неограниченных количествах. Якобы напиток помогает взбодриться и повышает работоспособность. Да, кофеин действительно улучшает производительность труда, однако его эффект на организм, увы, временный. Поэтому, чтобы быть бодрым постоянно, кофе придётся пить литрами. Тем не менее стоит предупредить, что чрезмерное потребление напитка может повлиять на работу сердца и способствует развитию кардиозаболеваний. В связи с этим, потребление кофе не всегда полезно для поддержания бодрости.

Хроническое недосыпание опасные последствия

Как избавиться от хронического недосыпа?

В целом, вылечить хроническое недосыпание возможно. Для этого необходимо соблюдать следующие правила:

  • Не засиживайтесь допоздна перед компьютером или телевизором. Поверьте, ночные развлечение не стоят вашего здоровья;
  • Ложитесь спать раньше. Постройте свой режим для таким образом, чтобы ложиться спать на 1-2 часа раньше положенного. Да, первое время будет нелегко привыкнуть к новому графику, однако, чего не сделаешь ради своего хорошего самочувствия;
  • Расслабьтесь. Самый банальный и в то же время самый действенный совет. К концу постарайтесь отодвинуть все ваши проблемы на второй план и просто отдохните;
  • Засыпайте и просыпайтесь в одно и то же время. Соблюдение режима сна и бодрствования помогает организму лучше функционировать. Кроме того, придерживаться строго графика сна необходимо не только в рабочие, но и в выходные дни;
  • Занимайтесь спортом. Физическая активность разгоняет кровь по всему телу и даёт лёгкую усталость, которая способствует отличному сну. Однако помните, что все физические упражнения следует заканчивать за 2-3 часа до сна;
  • Больше любви. Физические занятия не только в спортзале, но и в постели быстро отправляют на боковую. Особенно, мужчин. Поэтому не отказываете в сексе с любимым человеком на ночь глядя;
  • Не переедайте и не ложитесь спать голодным. Пустой, также как и переполненный желудок, могут стать причиной плохого сна. Поэтому, чтобы хорошо спать, лучше перекусить что-нибудь лёгкое и отправиться в постель;
  • Обойдитесь без электроники перед сном. Компьютеры и смартфоны помогают скрасить вечерний досуг. Однако тем, у кого отмечается хроническое недосыпание, гаджетами на ночь пользоваться не стоит. Ведь они могут увлечь вас до утра;
  • Не спите днём. Вы счастливчик, если можете позволить себе спать после обеда. Тем не менее при постоянном недостатке сна послеобеденный отдых может сбить весь режим. И тогда ночью спать вам уже не захочется;
  • Проветривайте спальню. Перед сном, вне зависимости от погоды, откройте окно на несколько минут и впустите в спальную комнату свежего воздуха. Большое количество кислорода поможет вам быстрее уснуть.

Выводы

Хроническое недосыпание — это серьёзная проблема, симптомы которой проявляются снижением внимания и ухудшением самочувствия. Поэтому, если у вас возникла такая проблема, то её необходимо сразу же лечить и не дожидаться последствий, которые таит недостаток сна.

Спокойных вам снов!

Видео на тему:

Терехова Наталья Валентиновна

Врач-сомнолог / эксперт для статьи

Рак, Альцгеймер и галлюцинации: к чему приводит недосып, чем важен сон и как правильно спать: 5f_media — LiveJournal

Цезарь, Леонардо да Винчи, Черчилль, Сальвадор Дали. Известно, что эти знаковые исторические фигуры спали по четыре часа в сутки и меньше, но были способны активно работать и придумывать удивительные вещи. Это ли не доказательство, что сон — напрасная трата времени?

В среднем человек тратит на сон от 15 до 30 лет, а только четыре года — на еду. При этом мы понимаем, насколько ежедневное трехразовое питание необходимо для активной и качественной жизни. Во время сна человек не добывает пищу, не размножается. Отсюда возникает вопрос: эволюция настолько глупа, что заставляет организм выполнять бесполезные функции? Давайте разбираться.

Мы перевели интервью с Мэтью Уокером, профессором психологии и неврологии Калифорнийского университета, который является основателем и директором Центра науки о человеческом сне. Его доводы не только развенчивают все мифы о сне, но и заставят перестать красть у себя бесценные минуты отдыха.

К чему приводит отсутствие сна?

1. К раку

В Центре науки о сне ученые провели любопытный эксперимент. Они взяли несколько мышей и не давали им спать больше четырех часов в течение недели. Результаты шокировали: из-за недосыпа количество иммунных клеток, которые убивают раковые, снизилось на 70%.

Что это значит? Здоровый организм ежедневно вырабатывает раковые клетки, но благодаря работе иммунных клеток они не превращаются в злокачественные. Другими словами, недосып буквально приводит к раку.

2. К авариям на дорогах

20 часов бодрствования равно состоянию опьянения из-за потери концентрации. Более того, вождение в сонном состоянии намного хуже, чем в состоянии алкогольного опьянения.

Дело в том, что состояние недосыпа организм компенсирует микросном, в это время мозг полностью отключается на несколько секунд. Получается, что при опьянении реакция организма замедляется, а в сонном состоянии — отсутствует полностью.

Помимо всего перечисленного недостаток сна приводит к ожирению, диабету второго типа и болезни Альцгеймера. Недосып в принципе ведет к ранней смертности, поэтому слова «отоспимся на том свете» и «жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на сон» противоречат законам биологии. Так недосып и является фактором, который делает жизнь короче. Именно поэтому работа в ночную смену является таким же вредным фактором, как и работа с вредными веществами на заводе.

Почему сон так важен?

Ученые проводили эксперименты над мышами, подключив электроды к их мозгу. Оказалось, что во сне грызуны проигрывали сценарий прохождения лабиринта, по которому ходили днем, но в 20 раз быстрее. Это доказывает, что во сне мозг не только структурирует и запоминает информацию, но и совершенствует ее.

Также проводилась проверка эффективности сна для спортсменов. Оказалось, что тренировки в сочетании со сном помогают улучшать на 20-30% эффективнее, чем просто тренировки без полноценного сна. Получается, что сон — это легальный допинг не только для мозга, но и для тела.

Люди — единственный вид, который лишает себя сна добровольно. Сон критически важен для психического здоровья. Но наша любимая привычка отсыпаться на выходных за все бессонные ночи бессмысленна: так компенсировать потерянный сон можно только на 30%. К сожалению, сон — это не банк, где ты можешь брать в долг и возвращать, когда будет удобно.

Как алкоголь влияет на сон?

Алкоголь блокирует фазу быстрого сна. Мозг высчитывает количество быстрого сна, который он недополучил. Именно поэтому, когда алкоголь выходит из тела, мозг компенсирует бонусные сны, которые были потеряны. Поэтому кажется, что сны после алкоголя ярче.

Мэтью Уокер уверен, что стаканчик на ночь или бокал вина за ужином — это плохая идея. Алкоголь вызывает не сонливость, а седативное состояние. Седация — это не сон.

Белая горячка — это состояние, когда фаза быстрого сна блокируется очень долго. В этом случае тогда сон буквально пробивается в бодрствующий мозг. То есть организм одновременно находится в двух состояниях: сна и бодрствования. Грубо говоря, это состояние сна, когда человек не спит, но видит сны. Если мозг идет на такие радикальные методы, это доказывает, как необходим человеку сон.

Сколько надо спать?

Семь-девять часов.

Какие главные правила сна?

1. Регулярность

Необходимо ложиться спать и вставать в одно и то же время даже в выходные. Тогда организм привыкнет вырабатывать мелатонин (гормон сна) по расписанию. Вы перестанете страдать бессонницей ночью и будете активными днем.

2. Отсутствие света

Обилие света, например, чтение с айпада в течение часа откладывает выработку мелатонина на три часа. В итоге человек не получает достаточное количество быстрого сна, даже если он проспал необходимые восемь часов, и все равно чувствует себя уставшим.

3. Прохлада

Для того, чтобы уснуть, мозгу необходимо снизить температуру. Именно по этой причине человек с большей вероятностью уснет в комнате, где холодно, чем в жарком помещении. Эффективно перед сном принимать прохладный душ, так как температура тела падает и организму легче погрузится в сон.

И напоследок, как сказал Мэтью Уокер: «Я бы не экспериментировал со сном и не считал себя умнее эволюции».

Текст: Анна Судницына, журналист, блогер. Пишет о культуре, красоте и психическом здоровье.

Подписывайтесь на нас в соцсетях — это удобно:

Читайте также:

Хронический недосып: чем опасен, последствия

Человеку свойственно уверенно идти к цели, стремиться и добиваться успехов в карьере. Но на все текущие дела не хватает дневного времени. Поэтому время сна значительно уменьшается и используется на реализацию намеченных планов.  То, что последствия недосыпания могут крайне нежелательно отразиться на состоянии здоровья, мало волнует карьериста. А ведь при недосыпе снижается не только физическая активность, но и умственная.

Вред недосыпания

Вред недосыпания

Влияние недосыпа на здоровье

Человек, лишенный здорового сна становится раздраженным, нервничает по пустякам, вследствие чего появляется постоянное стрессовое состояние. Происходит замедление реакций, потеря координации движений, как при алкогольном опьянении.

Заторможенность реакции

Заторможенность реакции

Помимо проблем с нервной системой,  человеку, привыкшему мало спать,  не избежать физических отклонений. Вред недосыпания неоспорим, ведь происходит негативное влияние на артериальное давление. Если в течение нескольких лет не давать организму достаточного времени на восстановление, непременно возникнут проблемы с сердцем и мучительные головные боли от частого недосыпания. Постоянный стресс может способствовать появлению сахарного диабета, а так же ожирения. Люди, следящие за состоянием своего тела, точно знают о вреде недосыпания,  и о том, что от постоянного изнеможения происходит большой выброс сахара в кровь. Возникает тошнота, а значит, появляется потребность в ночном приеме пищи.

У женщин недосыпания могут вызывать более неуравновешенное состояние, нежели у мужчин. Женщина будет агрессивной, появятся беспричинные вспышки гнева, что часто провоцирует проблемы в семье. Температура тела может быть низкой, под глазами появляются болезненные синяки.

Следствие недосыпа - агрессия

Следствие недосыпа - агрессия

При хроническом недосыпе в организме перестает вырабатываться серотонин – гормон, отвечающий за состояние счастья, который вырабатывается только во время сна. Человек начинает видеть мир другими глазами, все кажется невыносимым и скучным. Именно в таком состоянии можно поддаться эмоциям и совершить суицид. Спровоцировать такие последствия также могут возникающие галлюцинации от периодического недосыпа. При этом человек может быть неадекватным, поэтому появление галлюцинаций даже во время передвижения, вполне объяснимо.

Наиболее часто встречающиеся изменения в результате недосыпа:

  • половое бессилие у мужчин;
  • слабый иммунитет;
  • повышается риск инфаркта и инсульта;
  • могут быть гормональные нарушения;
  • галлюцинации во время ходьбы;
  • тошнота и головокружение.

В ходе наблюдений за пациентами, имеющими раковые заболевания половых органов, выяснилось, что большинство из них долгое время недосыпали.

Симптомы недосыпания

Чтобы вовремя заметить изменения, остановиться, изменить свой график жизни и перестать мало спать, нужно обратить особое внимание, если возникают похожие симптомы:

Синдром недосыпания

Синдром недосыпания

  • невозможно обойтись без будильника, при пробуждении;
  • мучительный подъем с кровати по утрам;
  • общая слабость и недомогание;
  • тянет в сон на рабочем месте;
  • после приема еды тянет в сон;
  • необходимость в дневном сне;
  • появляется головная боль до тошноты;
  • усыпляет просмотр фильма;
  • снижается температура тела;
  • часто появляются синяки под глазами.

Некоторым людям понадобилось много времени, чтобы осознать, чем опасен недосып, но чем раньше придет понимание этой проблемы, тем быстрее можно найти решение.

Проблемы в карьере из-за потери сна

Забирая несколько часов сна для выполнения каких-либо важных дел, в следующий рабочий день человек не сможет полноценно справляться со своими обязанностями. Могут внезапно появиться головные боли.

Проблемы на рабочем месте

Проблемы на рабочем месте

По статистике утро понедельника – время, когда происходит огромное количество аварий на дорогах, а все потому, что за день до этого люди пренебрегли сном, желая продлить выходной. Это еще одно доказательство того, что недосыпание негативно влияет на организм.

Кроме слабости от недосыпа у человека полностью пропадает стремление к успеху, болит голова, он скорее предпочтет избежать лишних нагрузок. При таком образе жизни вряд ли удастся наладить хорошие отношения с начальством и проявить себя с лучшей стороны.

Как изменяется внешность

У женщины особенно из-за постоянных недосыпаний произойдет резкое ухудшение внешности. Неизбежно появление синяков под глазами, лицо становится отечным, происходит покраснение глазных яблок. Если организм будет регулярно получать такой стресс, то раннее старение обеспечено. Кожа на лице быстро станет дряблой, появятся глубокие морщины.

Ухудшается внешность

Ухудшается внешность

Мужской организм, страдающий от бессонницы, ослабевает, возникают головные боли, любые спортивные упражнения даются с трудом, прекращается рост мышц. После некоторого времени, человек ослабевает настолько, что биологический возраст становится значительно больше настоящего.

Женщины и мужчины, страдающие облысением, могут даже не задаваться вопросом: чем опасно недосыпание? Однако ухудшается не только состояние кожи, но и структура волос. У недосыпающих людей часто выпадают волосы, кроме того они  становятся тусклыми, тонкими.

Влияние недостатка сна на детский организм

Недостаток полноценного сна так же губительно влияет на растущий детский организм. Именно поэтому не стоит перегружать маленьких детей огромным объемом информации, отдавать сразу в несколько секций. Детский организм в большей степени подвержен негативному влиянию на здоровье, а при большой загруженности, этого вовсе не избежать. Ребенок может начать болеть, при этом бывают частые головные боли.

Угроза недосыпания, как бороться?

Недосыпания и их последствия чреваты множественными изменениями в поведении человека:

Угроза недосыпа

Угроза недосыпа

  • невозможность принять решение;
  • периодическое возникновение галлюцинаций;
  • замкнутость и возникновение фобий;
  • творческий кризис;
  • отсутствие чувства юмора;
  • ухудшение зрения;
  • возможны кратковременные потери памяти;
  • сильно болит голова;
  • появляются отеки, синяки под глазами.

Многие люди, столкнувшиеся с подобными проблемами, ищут ответ на вопрос: чем грозит хроническое недосыпание? Прежде всего, нужно задуматься о том, хочет ли человек сохранить свою жизнь, ведь некоторые люди абсолютно халатно относятся к своему здоровью с молодых лет.

Как компенсировать недостаток полноценного ночного отдыха? Бороться с недосыпанием нужно собственными усилиями, пытаясь искоренить привычку позднего сна. Оптимальное время, когда необходимо заснуть – 23:00. При этом пробуждение должно наступать не ранее 7-8 часов с момента засыпания.

Спать необходимо только в темноте, чтобы вырабатывался гормон мелатонин. Многие думают, что дневным сном можно компенсировать недосыпание, к сожалению, это большое заблуждение.

Несколько полезных привычек в борьбе с недосыпом:

  • не употреблять кофе в вечернее время;
  • последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна;
  • не распивать алкогольные напитки перед сном;
  • комната должна быть тщательно проветрена;
  • идти спать, если мучают головные боли.

Можно ли умереть от недосыпания?

Продолжительность жизни так же связана со сном. Некоторые задаются  вопросом: можно ли умереть от недосыпаний? Ответ будет очевиден: да, частые недосыпы укорачивают жизнь. Кроме того, в настоящее время одним из научных исследований был подтвержден риск смертельного исхода, связанного с  хроническим недосыпом. Такого рода расстройство сна оказывает влияние на весь организм, приводит к чрезмерным стрессам, повышает вероятность наступления инсульта и инфаркта. Кроме того, как уже отмечалось, велик риск смерти от несчастных случаев и аварий из-за невнимательности в результате недосыпа.

Угроза жизни

Угроза жизни

При обнаружении у себя симптомов хронического недосыпания, не отчаивайтесь! Ведь  никогда не поздно изменить свою жизнь к лучшему, пересмотреть неправильные привычки. Зная о том, чем грозит недосыпание, при первых симптомах такого нарушения, необходимо принимать срочные меры к восстановлению режима сна.

Недостаток сна — симптомы, диагностика и лечение

Сон важен для здоровья. При подозрении на недостаток сна могут потребоваться решительные усилия, чтобы получить больше. Однако усилия того стоят, потому что жизнь становится более приятной, когда вы чувствуете себя отдохнувшим. Если дефицит сна носит хронический характер, для полного восстановления может потребоваться много недель полноценного сна.

Диагностируйте свои симптомы прямо сейчас!

  • пусть The Analyst ™ обнаружит, что не так
  • Обратитесь к врачу для рассмотрения вашего случая (по желанию)
  • выявить дефицит питательных веществ

Причины и развитие

Недостаток сна может возникать по разным причинам.Полное недосыпание — это полное отсутствие сна. Частичный — это недостаточный сон ночь за ночью. Сон также может казаться достаточным по количеству, но быть плохим по качеству. Это происходит с апноэ во сне, сопровождающимся сильным храпом и случайными затрудненными вдохами — человек часто просыпается сотни раз за ночь, не зная об этом, глотая воздух из-за закрытых дыхательных путей в горле.

Признаки и симптомы

Симптомы депривации сна включают раздражительность, снижение внимания, усталость, нечеткость зрения, невнятную речь, провалы в памяти, снижение когнитивных и двигательных функций и неспособность сконцентрироваться.В крайних случаях может возникнуть странное поведение и галлюцинации.

Было подсчитано, что тот, кто не спал в течение 24 часов, страдает нарушением работоспособности, аналогичным тому, у кого уровень алкоголя в крови составляет 0,10% (другими словами, в состоянии алкогольного опьянения). Кроме того, наступают состояния, изменяющие тело и разум, ведущие к галлюцинациям и серьезным рискам для здоровья в целом.

Диагностика и тесты

Обычно для измерения дефицита сна используется шкала сонливости Эпворта.Оцените свои ответы на восемь вопросов ниже следующим образом:

0 = нет шансов уснуть
1 = небольшая вероятность уснуть
2 = умеренная вероятность уснуть
3 = высокая вероятность уснуть

  • Сидит и читает
  • Смотрю телевизор
  • Неактивное сидение в общественном месте (например, в театре или на собрании)
  • Пассажиром в автомобиле на час без перерыва
  • Лежать, чтобы отдохнуть днем, когда позволяют обстоятельства
  • Сидеть и разговаривать с кем-то
  • Тихое сидение после обеда без алкоголя
  • В машине, остановившись на несколько минут в пробке

…и сложите общий балл.

Если ваш счет 1-6, вы высыпаетесь; 7-8 является обычным явлением, но 9 или более означает, что вам следует подумать о том, чтобы обратиться за советом к специалисту по сну.

Осложнения

Повторяющиеся поздние ночи и ранние утренние часы вызывают хроническое недосыпание, которое, в свою очередь, вырабатывает гормоны и химические вещества в организме, которые увеличивают риск развития сердечных заболеваний, инсультов и других состояний, таких как высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, диабет и ожирение. .

Длительный дефицит сна также негативно влияет на легкие, почки, аппетит, метаболизм (и, следовательно, контроль веса), функцию иммунной системы, переносимость боли, время реакции, настроение и общую функцию мозга. Это увеличивает риск депрессии или злоупотребления психоактивными веществами, и было связано с повышенным риском определенных форм рака.

Дефицит сна также увеличивает шансы человека на несчастный случай и травму и снижает его сексуальную жизнь.

.

Можно ли умереть от недосыпания?

Нельзя отрицать, что жизнь может стать довольно уродливой, если вы не спите.

Ваш мозг спутывается, конечности кажутся свинцовыми, и малейшие происшествия вызывают сильное раздражение.

Но разве пагубные последствия идут глубже? Может ли недостатка сна убить вас?

Потенциально да, считает исследователь сна из Сиднейского университета Натаниэль Маршалл, но в краткосрочной перспективе, только косвенно.

Хотя сон важен для здоровья человека и может повлиять на ваше настроение и самочувствие, нет убедительных доказательств того, что недосыпание может напрямую вас убить, говорит доктор Маршалл.

Однако это может повлиять на ваше суждение и увеличить риск смерти в результате несчастного случая со смертельным исходом.

Недостаток сна и несчастные случаи со смертельным исходом

Согласно отчету 2017 года, 394 случая смерти в год в Австралии были вызваны автомобильными травмами или травмами на рабочем месте, связанными с недостаточным сном.

«Люди с большей вероятностью будут делать глупости и попадать в опасные для жизни ситуации, когда они не спят», — говорит доктор Маршалл.

7 мифов о сне

Чтобы отделить факты о сне от вымысла, мы попросили экспертов взвесить распространенные мифы о сне.

Подробнее

Недостаток сна сыграл роль в ряде серьезных промышленных аварий, включая взрыв на Чернобыльской атомной электростанции в Украине и катастрофу космического корабля «Челленджер».

Было обнаружено, что у тех, кто водит машину после бодрствования в течение 17 часов, нарушена координация, рассудительность и время реакции эквивалентно тем, у кого уровень алкоголя в крови составляет 0,05 процента.

Но хронический недостаток сна влияет на нашу биологию и другими способами, которые в конечном итоге могут привести к нашей смерти.

Он может влиять на гормоны и аспекты клеточного метаболизма, которые увеличивают риск некоторых потенциально смертельных заболеваний, особенно сердечных приступов и инсультов.

Одиннадцать дней без сна

Краткосрочные последствия бессонницы проявились в 1964 году в результате ныне известного события, когда американский школьник Рэнди Гарднер не спал 11 дней и 25 минут.

Есть ли «идеальное» время для сна?

Вы, наверное, знаете, что сон важен — вы можете сказать это только по тому, как плохо вы себя чувствуете, когда вам его не хватает.Но есть ли что-то большее, чем просто сон?

Подробнее

Во время события, которое наблюдали некоторые исследователи сна, 16-летний парень все еще мог нормально функционировать, хотя его настроение и концентрация были затронуты, и у него были периоды паранойи и галлюцинаций.

Другие сообщали о более длительных периодах без сна, но доктор Маршалл говорит, что Рэнди по-прежнему считается рекордсменом, потому что он не употреблял стимуляторы.

«Он не спал, занимаясь тем, что ему нравилось, например, играл в баскетбол», — говорит он.

По завершении попытки здоровье Рэнди выглядело неплохим — он мог говорить, играть в игры и выполнять ограниченные умственные задачи.

Стоят ли утяжеленные одеяла?

Думаете о покупке утяжеленного одеяла, которое поможет вам спать? Прочтите это в первую очередь.

Подробнее

Когда он наконец заснул, он спал всего 14 часов 40 минут, затем проснулся естественным образом, не спал 24 часа, а затем проспал нормальные восемь часов.

«Этот ребенок показал, что можно долго бодрствовать, и это не смертельно», — говорит доктор Маршалл.

«То есть, я не рекомендую это — это был особый случай, и за ним наблюдали эксперты — но это не смертельно; он просто проспал 14 часов».

Однако д-р Маршалл отмечает, что влияние эксперимента Рэнди на его здоровье не исследовалось подробно.

Загрузка …

Результаты экспериментов по депривации сна на крысах

Хотя исследования на крысах показывают, что лишение сна может привести к смерти, доктор Маршалл не думает, что результаты имеют отношение к людям.

«Чтобы крысы не спали, нужно делать с ними гадости и, по сути, их мучить», — говорит он.

«Это не сравнимо с людьми».

Хорошие ночные привычки

Когда дело доходит до здоровых привычек и распорядка дня, то, как вы начинаете свой день, становится слишком ярким, пишет Мадлен Доре.

Подробнее

Редкое генетическое заболевание человека. Фатальная семейная бессонница вызывает длительную бессонницу и приводит к летальному исходу примерно через шесть-30 месяцев, согласно журналу Scientific American.

Однако журнал утверждает, что это состояние неправильно названо, потому что смерть наступает в результате полиорганной недостаточности, а не лишения сна.

Доктор Маршалл говорит, что потребность нашего организма во сне — это то, что мы должны уважать.

Хотя ученые еще не понимают, почему наши тела так сильно нуждаются во сне, Фонд здоровья сна считает, что он «восстанавливает нас физически и помогает нам организовать вещи в нашем мозгу».

Но одержимые переживания по поводу недостатка сна могут усугубить бессонницу, поэтому важно придерживаться взвешенного взгляда.

«Вероятно, вам нехорошо не высыпаться в течение длительного времени», — говорит доктор Маршалл.

«Вы должны постараться высыпаться для вас, и хотя количество людей, необходимое людям, сильно различается, для большинства людей это около семи или восьми часов в сутки.

» Но небольшие нарушения сна — это не то, что вам следует излишне беспокоиться ».

Как победить дневную сонливость

Мы спросили трех экспертов, как бороться с полуденной сонливостью.

Подробнее

Если у вас проблемы со сном, вам могут помочь следующие привычки:

  • Придерживайтесь достаточно регулярного сна и бодрствования семь дней в неделю
  • Установите режим «расслабления» за 30–60 минут перед сном
  • Избегайте таких стимуляторов, как кофеин и интенсивные упражнения перед сном
  • Не смотрю телевизор в постели.

Если у вас есть постоянные проблемы со сном, которые вы не можете решить, обратитесь к своему терапевту, который может направить вас к специалисту по сну.

ABC Life в вашем почтовом ящике

Получайте нашу новостную рассылку о лучшем от ABC Life каждую неделю

Как недостаток сна может убить

В период 2016-2017 годов недосыпание (и его последствия) было оценено Sleep Фонд здоровья привел примерно к 3017 смертельным случаям.

Четыре признака того, что вам нужен сон

Плохой сон влияет на все, от здоровья до эмоционального интеллекта. Вот четыре предупреждающих знака и несколько небольших настроек, которые могут немного улучшить ваш сон.

Подробнее

Отнесены к:

  • ДТП: 300
  • Травмы на рабочем месте: 94
  • Ишемическая болезнь сердца: 1,323
  • Инсульт: 958
  • Депрессия: 215
  • Сахарный диабет 2 типа: 65
  • сердечная недостаточность: 61

Это только общая информация.Для получения подробной личной консультации вам следует обратиться к квалифицированному практикующему врачу, который знает вашу историю болезни.

Эта история, изначально написанная Кэти Джонсон и опубликованная ABC Health and Wellbeing, была обновлена ​​в 2019 году.

.

Недостаток сна может быть причиной, а не симптомом психических расстройств

Программа онлайн-терапии, предназначенная для лечения бессонницы, также снижает уровень тревожности и депрессии, как показало новое исследование, проведенное в Соединенном Королевстве.

Проблемы со сном часто встречаются у людей с психическими расстройствами, включая тревогу и депрессию. На самом деле, согласно исследованию, проблемы со сном часто считаются симптомом этих других проблем. Но новые результаты показывают, что может быть и обратное: некоторые психические расстройства могут возникать из-за недостатка сна.

«Насколько хорошо мы спим, на самом деле может иметь значение для нашего психического здоровья», — говорится в заявлении ведущего автора исследования Дэниела Фримена, профессора клинической психологии Оксфордского университета. «Если вы сможете разобраться со своим сном, вы также сможете сделать значительный шаг вперед в решении широкого спектра психологических и эмоциональных проблем». [Get Better Sleep in 2017]

В новом исследовании, опубликованном сегодня (6 сентября) в журнале The Lancet Psychiatry, приняли участие более 3700 британских студентов колледжей (средний возраст 24 года), страдающих бессонницей.Все участники заполнили анкеты о своем сне и других состояниях психического здоровья, включая паранойю, галлюцинации, тревогу и депрессию, в начале исследования, а затем снова через три и 10 недель, когда лечение закончилось. Двенадцать недель спустя участники в последний раз заполнили анкеты.

Люди в исследовании были случайным образом распределены либо в группу лечения, либо в контрольную группу. Те, кто находился в группе лечения, участвовали в онлайн-программе когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).КПТ фокусируется на том, как люди думают, и помогает им бросить вызов собственным мыслям и убеждениям; По данным Американского колледжа врачей, специализированный тип КПТ при бессоннице, называемый КПТ-I, считается терапией «первой линии» для людей с бессонницей, которая длится более одного месяца. Люди в контрольной группе не получали КПТ .

Онлайн-программа включала шесть 20-минутных сессий, и участников просили вести дневник сна, практиковать определенные поведенческие техники и узнавать о здоровом сне, согласно исследованию.Используя данные дневников сна, программа подбирала рекомендации для каждого участника.

Исследователи обнаружили, что через 10 недель люди в экспериментальной группе сообщали о меньшем количестве бессонницы, меньшем количестве галлюцинаций и меньшем количестве паранойи, чем в контрольной группе. Кроме того, у людей в группе лечения снизился уровень депрессии и тревоги, улучшилось психологическое благополучие и восприятие функционирования по сравнению с людьми в контрольной группе. («Воспринимаемое функционирование» относится к тому, насколько хорошо люди думали, что они функционируют ежедневно.Дальнейший анализ показал, что 60 процентов снижения уровня паранойи может быть связано с улучшением сна, как показало исследование.

Полученные данные свидетельствуют о том, что сон играет важную роль в психическом здоровье и врачи должны рассматривать улучшение сна пациентов как приоритетное направление, пишут авторы.

«Слишком долго бессонницу считали просто симптомом» других психических заболеваний и считали проблемой, которую необходимо решать, — сказал Фриман. Но «для многих людей бессонница может быть частью сложного комплекса причин проблем с психическим здоровьем», — сказал он.

Исследователи отметили, что у исследования были ограничения. Например, многие люди не завершили исследование, поэтому неясно, применимы ли результаты к большим группам людей, сказали исследователи. Только половина участников подключилась к двум сеансам терапии, и только 18 процентов — ко всем шести сеансам. Кроме того, участники сами сообщили о своих симптомах, что, по словам исследователей, может быть ненадежным методом.

По словам исследователей, необходимы дополнительные исследования, чтобы узнать, как долго длится эффект от онлайн-терапии CBT.

Первоначально опубликовано на Live Science.

.Исследование

также предполагает, что нарушения сна связаны с симптомами депрессии — ScienceDaily

Пилотные данные недавнего исследования показывают, что паралич сна и сновидческие галлюцинации, когда вы засыпаете или просыпаетесь, широко распространены у студентов-спортсменов и независимо связаны с симптомами. депрессии. Это первое исследование, в котором изучается взаимосвязь между этими симптомами сна и психическим здоровьем студентов-спортсменов, независимо от недостаточной продолжительности сна или бессонницы.

О случайных параличах сна сообщили 18% участников выборки, а 7% сообщили, что это происходит не реже одного раза в неделю. Гипногогические / гипнопомпические галлюцинации (которые представляют собой сновидения, возникающие во время засыпания или пробуждения) сообщили 24 процента участников выборки, а 11 процентов сообщили, что они испытывают эти симптомы не реже одного раза в неделю.

По сравнению с теми, кто никогда не испытывал паралич сна или гипногогические / гипнопомпические галлюцинации, те, кто испытывал их — даже редко — также сообщали о более высоких показателях депрессии.Это было даже после контроля того, сколько сна или какое качество сна испытал человек.

«Эти симптомы часто считаются относительно безвредными и довольно редкими. Но они могут быть очень неприятными для тех, кто их испытывает, и они могут быть удивительно распространены среди студентов-спортсменов», — сказал старший автор Майкл Гранднер, доктор философии, MTR, директор. Программы исследований сна и здоровья и доцент кафедры психиатрии Медицинского колледжа Университета Аризоны.«Что также было удивительно, так это то, что степень, в которой люди сообщали об этих симптомах, предсказывала тяжесть симптомов депрессии, даже после учета плохого сна и недосыпа, которые могут способствовать как депрессии, так и этим типам симптомов сна».

Данные были собраны у 189 студентов-спортсменов NCAA Division-I, которых спросили, как часто они испытывали симптомы паралича сна и гипногогические / гипнопомпические галлюцинации. Участников также спросили о продолжительности сна, и они заполнили Индекс тяжести бессонницы и Шкалу депрессии Центров эпидемиологических исследований.Регрессионный анализ исследовал оценку депрессии как результат и симптом сна как прогностический фактор в моделях, скорректированных с учетом возраста и пола; а также возраст, пол, тяжесть бессонницы и продолжительность сна.

Студенты-спортсмены часто не могут найти время для отдыха из-за плотного графика. Более короткая продолжительность сна и плохое качество сна способствуют нарушению сна у многих студентов-спортсменов. Кроме того, такие симптомы сна, как паралич сна и галлюцинации, чаще встречаются у молодых людей.

Предварительные результаты этого исследования предполагают, что эти симптомы могут быть предупреждающими признаками другой медицинской проблемы.

«Эти симптомы сна обычно безвредны сами по себе, но они могут быть признаком более серьезных проблем со сном», — сказала ведущий автор Серена Лю, научный сотрудник программы исследований сна и здоровья под руководством Грандера. «Тот факт, что они так распространены среди студентов-спортсменов, предполагает, что это группа с некоторыми серьезными проблемами со сном, которые следует оценить и решить».

Резюме исследования было недавно опубликовано в онлайн-приложении к журналу Sleep и будет представлено в понедельник, 4 июня, в Балтиморе на SLEEP 2018, 32-м ежегодном собрании Associated Professional Sleep Society LLC (APSS), которое является совместное предприятие Американской академии медицины сна и Общества исследования сна.

Это исследование финансировалось грантом NCAA Innovations.

Название реферата: Паралич сна и гипногогические / гипнопомпические галлюцинации: распространенность среди студентов-спортсменов и связь с депрессивными симптомами

История Источник:

Материалы предоставлены Американской академией медицины сна . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.