Что будет если поднять тяжелое во время беременности: Беременность и подъем тяжести. Правила безопасности — Городская поликлиника №7 г. Гродно

Содержание

Вред поднятия тяжестей беременной — 6 ответов на Babyblog

При подъеме тяжестейу беременной женщины может повыситься внутрибрюшное давление, ограничивается перемещение диафрагмы, увеличивается давление на органы, находящиеся в нижних отделах живота, в том числе и на матку, и на мышцы тазово¬го дна. Ношение тяжестей в руках усили¬вает сжатие позвоночника и ухудшает вентиляцию легких. Повышенное внутрибрюшное давление может усугубить имеющуюся угрозу прерывания беременности. Поэтому во время беременности поднимать тяжести нельзя! А на поздних сроках привести с ракрытию шейки матки. В любом слу-чае должно стать аксиомой, что макси¬мальный вес, который может поднимать беременная женщина не должен превы¬шать 5 кг, хотя конкретное число килограммов, которые можно поднимать без вреда, должно определяться индивидуально в зависимости от состояния здо¬ровья, конституции женщины и других факторов. Если организм молодой женщины не тренирован, то может возникнуть ситуация угрозы выкидыша.

Но поднятие тяжестей опасно не только для ребёнка. Сама беременная женщина также подвергается сильным нагрузкам, которые влияют на организм гораздо сильнее, чем до беременности. Нагрузки эти воздействуют на скелет, увеличивая и без того сильное давление на позвоночный столб, особенно на его поясничный и крестцовый отделы. Могут возникать боли в области спины. Хрящи суставов, подвергнувшиеся изменениям под воздействием гормонов беременности, также становятся слабым звеном, испытывающим усиленную нагрузку. Дело в том, что организм готовит органы и системы матери к рождению ребёнка. Так, чтобы кости таза перед рождением легче разошлись, выделяется специальный гормон, который делает хрящи, что находятся на границе сочленения костей, более рыхлыми. Но этот гормон влияет не только на лобковое сочленение и кости таза, но и на все суставы женщины. Именно поэтому стоит поберечь себя. Ведь рождением ребенка нагрузки и работа не заканчиваются, а только начинаются. Ребёнку же, для полноценного развития и роста нужна здоровая, весёлая мама.

Но что же тогда делать, жизнь идёт и помощники не всегда под рукой? Есть несколько правил, которые могут облегчить жизнь беременной женщины и уменьшить опасность возникновения угрозы.

1) Не нагружайте покупки в одну сумку, распределите тяжести равномерно на обе руки.

2) По возможности не покупайте слишком много продуктов (не более 3 кг).

3) Не поднимайте тяжести с земли рывком, наклонившись. Лучше всего тяжести поднимать из положения полуприсев, слегка расставив ноги, так, чтобы нагрузка пришлась не на спину, а на ноги.

4) Носите дородовый бандаж, который распределит нагрузку на позвоночник более равномерно.

Поднимать тяжелое при беременности | Уроки для мам

Когда вам нет большой необходимости поднимать тяжелое при беременности, то, конечно, и вопроса такого не возникает. Однако, иногда работа или образ жизни беременной связаны с подъемом вещей, которые могут быть не такими уж и легкими.

Как обезопасить себя, как рассчитать допустимый вес? Оказывается, есть такие критерии и границы, которые помогут с этим разобраться. Да и лучше заранее знать, что делать, если вы, все-таки, перенапряглись и теперь болит живот. Разбираемся вместе!

Можно ли поднимать тяжелое

Когда вам обязательно нужно поднять нечто нелегкое, для начала соотнесите риск и пользу от этого действия, ведь последствия могут оказаться страшными и необратимыми. Но это, конечно, в худшем случае, хотя и менее серьезные осложнения далеко не приятные.

  • Естественно, не любые вещи считаются тяжелыми – все, что весит менее 3 кг, считается относительно безопасным. Это может быть дамская сумка, небольшой пакет с продуктами, любимая кошка или маленький рюкзак;
  • Если вы до беременности активно занимались спортом и хорошо подготовлены физически: сильные руки, накачанный пресс, то, в принципе, можете позволить себе чуть больше веса. Но все равно – 5 кг это предел. Больше – опасно, причем и для вас, и для будущего ребенка;
  • Ни в коем случае не поднимайте других детей, если они у вас уже есть, даже малышей!

Так что, не спорьте с родственниками, они правы – вам сейчас лучше не напрягать мышцы ни тяжестями, ни спортом, ни внезапным ремонтом детской.

Повремените с этим, особенно в 1 и 3 триместрах беременности, когда ваш организм наиболее уязвим. Конечно, это не значит, что во 2 триместре можно запросто таскать тяжести, раз он менее опасен. Подробнее об этом периоде читайте в статье 2 триместр беременности>>>.

Будьте внимательны, ведь иногда трудно на глаз определить вес и беременная поднимает какой-нибудь пакет, не задумываясь о его тяжести. По привычке может показаться, что нести легко. А потом возникают осложнения и никто не понимает, от чего.

Чем опасно поднятие тяжестей при беременности

Вроде бы, все в курсе, что тяжести беременным опасны, а почему – никто толком не знает. А иметь понимание о том, почему нельзя поднимать тяжести при беременности – необходимо. Разберем по пунктам:

  1. Выкидыш;

Это самое страшное, что может случиться во время беременности, а если подъем тяжестей пришелся на 3 триместр – преждевременные роды.

Если у вас есть проблемы со здоровьем, повышенный тонус матки, гипоксия, анемия и прочее, лучше воздержитесь от экспериментов с тяжестями. Особенно, если вы наблюдаетесь в специализированном центре для беременных из группы риска и врач ставит вам при каждом посещении в карте: «угроза невынашивания».

  1. Проблемы со спиной;

Живот увеличивается, носить его все труднее, все и так болит, а тут еще и тяжести. Можно «сорвать» поясницу, получить смещение позвонков, да и просто будет очень сильно болеть спина. Вам оно надо?

Мало того, что и в целом состояние далеко не легкое и воздушное, из-за живота труднее выполнять привычные дела, так еще и дополнить нагрузку на тело, да и на плод. К этим проблемам может еще и грыжа присоединиться.

  1. Проблемы с ногами;

Варикоз, отеки – очень неприятные спутники. У беременных снижается эластичность тканей, в том числе – вен.

Если еще и нагружать ноги тяжестями, каблуками – потом всю оставшуюся беременность придется лежать ногами кверху и мазать их лечебными гелями. А это не только неприятно, но и физически неудобно. В общем, ухудшений много будет для любимых ножек. Чем это может быть опасно, узнайте из статьи Каблуки при беременности>>>.

  1. Опущение матки и внутренних органов;

На ранних сроках это грозит тем, что малыш не перевернется правильно и придется делать кесарево сечение. А опущение других органов просто будет вызывать дискомфорт и разные заболевания.

Из-за всего этого может нарушиться поступление кислорода к плоду и, как следствие, гипоксия (кислородное голодание), последствия которой скажутся после рождения ребенка.

Тревожные симптомы

Как водится, многие сначала сделают, а потом ищут информацию, можно ли было так делать. Женщина подняла тяжелое при беременности, болит живот и возникают страхи и вопросы.

Но не всегда боль в животе служит тревожным знаком – это может быть естественное растяжение матки, сопровождающееся неприятными ощущениями. На что обратить внимание после того, как вы подняли тяжелое и болит низ живота при беременности:

  • боль сильная и уже долго продолжается – не менее получаса;
  • появилось кровотечение или другие выделения;
  • мышцы живота напрягаются и расслабляются непроизвольно;
  • живот стал очень твердым, как будто каменным;
  • сильная боль в спине, не проходящая в течение нескольких часов;
  • головокружение, предобморочное состояние;
  • повышение температуры тела;
  • резкое и значительное повышение давления;
  • тахикардия (читайте подробную статью о тахикардии при беременности>>>).

О чем еще может свидетельствовать боль внизу живота? Читайте статью об этом: При беременности болит низ живота>>>.

Правила подъема тяжестей

Вы очень ответственно относитесь к своей беременности и все же необходимо именно вам поднять тяжелое на раннем сроке беременности или на позднем, как сделать это так, чтобы свести риск к минимуму? Следуйте советам, приведенным ниже:

  1. Наклоняйтесь не с прямыми ногами, а с полусогнутыми, спина ровная;
  2. Расставляйте ноги в стороны, опираясь на стопы полностью, не на носочках;
  3. Вставайте медленно, выпрямляя колени, без резких движений;
  4. При возможности, берите тяжесть двумя руками;
  5. Старайтесь взять груз покрепче, прижимая его плотно к себе;
  6. Перенося ношу из одной руки в другую, старайтесь сохранить осанку ровной;
  7. Носите при переносе вещей удобную, лучше ортопедическую обувь и подходящий вам бандаж (читайте статью по теме: Как правильно носить бандаж беременным?>>>).

А лучше всего, старайтесь избегать подъема тяжестей и бережно относиться к своему положению. Берегите себя и своего малыша!

Читайте также:

Автор: Людмила Шарова

какой вес можно поднимать? / Mama66.ru

Во время беременности женщине приходится менять свой образ жизни, лучше заботиться о собственном здоровье. Большое внимание будущие мамы уделяют правильному питанию, отказу от алкогольных напитков, курения и даже ношения каблуков. Но у многих остается привычка носить полные пакеты продуктов из супермаркета, двигать мебель во время уборки, подхватывать на руки первенца для более быстрого перемещения. Однако тяжести при беременности поднимать крайне не рекомендуется, это может привести к выкидышу и другим осложнениям.

Конечно, многое определяется состоянием здоровья женщины и особенностями процесса вынашивания ребенка. Но все же рисковать не стоит. В ситуациях, требующих поднятия тяжестей, нужно обращаться за помощью к окружающим.

Можно ли поднимать тяжести во время беременности?

Ответить на этот вопрос однозначно не получится. Есть женщины, которые всю беременность поднимают тяжести и в итоге рожают в срок здоровых и крепких малышей. Но, как правило, это происходит в тех случаях, когда организм привычен к подобным нагрузкам.

Если будущая мама несколько лет занимается тяжелой атлетикой (пауэрлифитингом, бодибилдингом и т. д.), регулярно выполняет упражнения на силовых тренажерах и со свободными весами, то с наступлением беременности риск навредить себе или ребенку будет не велик.

То же самое относится к женщинам, проживающим в сельской местности и привычным к определенным физическим нагрузкам: ношению полных ведер, охапок дров. Однако нельзя сказать, что этим категориям беременных поднятие тяжестей гарантированно не навредит.

Поднимать тяжелое при беременности не рекомендуется по двум причинам: это может спровоцировать выкидыш и/или навредить здоровью будущей матери. Ее организм и без того испытывает сильные перегрузки, ведь растущий плод и набор веса сами по себе становятся «тяжестью».

Поэтому все дела подобного характера нужно отложить, перепоручить окружающим (мужу, родственникам) или вовсе отменить. Помните: нет ничего важнее, чем выносить малыша и сохранить свое здоровье.




Что происходит в организме во время подъема тяжестей

Поднятие тяжестей отражается на состоянии практически всего организма. Во время беременности оно опасно по трем причинам:

  1. Смещение позвоночных дисков. Кости у женщин более хрупкие и тонкие, чем у мужчин. Эта особенность становится более заметна при беременности, когда часть кальция поступает к растущему плоду. Позвоночник во время подъема тяжестей испытывает наибольшую нагрузку. Постепенно его диски начинают смещаться, возникает риск появления грыжи. При вынашивании ребенка он выше, так как нагрузка с каждым месяцем увеличивается и к родам достигает максимума. Состояние сопровождается сильной болью в спине, ограничением подвижности (повороты, наклоны).
  2. Варикоз и другие сосудистые нарушения. Изменения в организме беременной приводят к снижению тонуса вен. Отчасти это объясняется гормональной перестройкой, отчасти – растущим плодом. Больше всего нарушение кровообращения выражено в нижней части туловища – в ногах. Систематический подъем тяжестей приводит к нарушению оттока крови, в результате чего увеличивается риск развития варикоза, ухудшается поступление кислорода и питательных веществ к мозгу, сердцу, матке.
  3. Преждевременные роды или выкидыш. Поднятие тяжестей сопровождается напряжением мышц пресса, увеличением внутрибрюшного давления. Это приводит к сокращению матки и изгнанию плода. Особенно велик риск таких осложнений у женщин с гипертонусом. Подробнее о гипертонусе матки во время беременности →

Как правильно поднимать тяжести?

Если поднимать тяжести при беременности все же приходится, нужно делать это правильно:

  • наклоняясь, сгибать ноги в коленях, корпус держать прямо с небольшим прогибом в пояснице;
  • поднимать тяжелое за счет хорошего захвата рукой и выпрямления коленей, без рывков, корпус выравнивать медленно;
  • ступни должны быть расставлены на комфортную ширину, полностью упираться в пол, на ногах – удобная обувь;
  • если есть возможность, груз нужно равномерно распределить в обе руки, это сохранит позвоночник ровным;
  • при переносе тяжестей корпус держать максимально ровно, не скручиваться и не наклоняться;
  • носить бандаж, который позволяет распределить нагрузку правильно, на все тело; подробнее о ношении бандажа при беременности→

Какой вес можно поднимать беременным?

Беременным можно поднимать предметы массой до 3 кг. Для спортсменок и женщин, привыкших к физическому труду, этот показатель может быть увеличен до 5-6 кг.



Из этого следует, что носить на руках даже годовалого ребенка в таком положении нельзя. Ведь, кроме того, что его вес в среднем составляет 8-10 кг, малыш еще и очень активный, может нечаянно пнуть маму в живот или надавить на него, спускаясь с рук.

Важно помнить, что собственный вес и растущий плод – это тоже тяжесть, которую женщина носит каждый день. Поэтому чем больше срок беременности, тем меньший вес можно поднимать.

Последствия

Самое серьезное последствие поднятия тяжестей при беременности – ее прерывание. Особенно опасными в этом отношении являются 1-й и 3-й триместры. На ранних сроках нередко развивается гипертонус матки и риск выкидыша присутствует даже в состоянии покоя, поднятие тяжестей его значительно увеличивает.

На поздних сроках организм постепенно начинает готовиться к предстоящим родам, матка опускается и физическая нагрузка может спровоцировать преждевременное появление ребенка на свет. Поэтому до 12-й и с 22-й недели нужно быть особенно осторожной.

Если поднимать тяжести при беременности, то увеличивается вероятность таких заболеваний как варикоз, тромбофлебит, сердечная недостаточность, смещение позвонков. Проблемы с кровоснабжением внутренних органов отражаются на состоянии плода: нехватка кислорода ведет к гипоксии (кислородному голоданию) и задержке внутриутробного развития.

Поднимать тяжелое при беременности крайне не рекомендуется. Разрешенный безопасный вес – 3 кг. Если его превышать, возникает риск выкидыша, преждевременных родов, развития варикоза и смещения позвоночных дисков. В группе риска находятся женщины с гипертонусом и опущением матки, а также слабо развитой мускулатурой.

Наиболее опасно поднимать тяжести в 1-м и 3-м триместрах беременности. Если после нагрузки появилась боль в нижней части живота или кровянистые выделения, необходимо срочно вызвать бригаду скорой помощи.

Автор: Ольга Ханова, врач,
специально для Mama66.ru

Полезное видео: как правильно поднимать тяжести?

Автор

Автор портала Mama66.ru

Беременная подняла тяжелое болит живот. Об опасности поднятия тяжестей. Как правильно поднимать тяжелые предметы

Женщины во время беременности ведут себя по-разному: одни пытаются максимально изменить свой образ жизни, обеспечивая себе 9-месячный «отпуск», другие же стараются до последних недель вести себя активно, не жалеть и не ограничивать от возможных негативных факторов. Является ли ношение тяжелых сумок и предметов фактором риска и почему этого нельзя делать?

Можно ли беременной поднимать тяжести?

Однозначного ответа на этот вопрос нет: некоторые женщины просто не могут обойтись без этого, если, например, рядом нет мужчины или близких, которые могут помочь принести пакет с продуктами из магазина. Однако не всегда это сказывается на состоянии роженицы, и беременность протекает легко даже при такой нагрузке, а ребенок появляется на свет совершенно здоровым.

Многое зависит от физического состояния будущей мамы. Если она всю жизнь занималась спортом или привыкла к физическому труду, ее мышцы находятся в тонусе, а ношение тяжестей не доставляет никакого труда, риск неприятных последствий значительно снижается.

Также учитываются и самочувствие женщины, ее здоровье, рекомендации врача. Если беременность протекает тяжело, существует риск прерывания, в прошлом у женщины были выкидыши, замершая беременность, кесарево сечение и другие родовые особенности, лучше по максимуму ограничить себя от влияния негативных факторов, которым и является ношение тяжестей.

Иными словами, скажется ли это на протекании беременности или нет, неизвестно, но лучше перестраховаться и отказаться от поднимания тяжести в этот и без того сложный период.

Какой вес можно поднимать беременным?

Специалисты рекомендуют отказаться от поднимания предметов, вес которых превышает 3 кг. Для спортсменок вес может быть увеличен до 5-6 кг. Причем чем ближе к дате родов, тем менее допустимо поднимание тяжестей даже допустимого веса.

Поэтому очень аккуратными следует быть мамам, у которых уже есть маленький ребенок. В ожидании второго малыша маме придется отказаться от поднимания первенца на руки.

Если сама по себе женщина хрупкая, худенькая, невысокая, то собственный вес и вес растущего в животе малыша — уже серьезная нагрузка для нее, поэтому миниатюрным женщинам лучше и вовсе переложить обязанность что-то поднять и принести на мужа, друга или родственников.

Возможные последствия

Говоря о самом опасном последствии, нельзя не сказать о прерывании беременности. Особенно высок риск данного происшествия в первом и третьем триместрах. Очень частое состояние, которое присутствует на начальных сроках, — гипертонус матки, поэтому даже незначительная нагрузка на организм может привести к выкидышу.

На последних сроках поднимание тяжестей может привести к преждевременным родам. Учитывая эти особенности, наиболее безопасным периодом в отношении физической нагрузки врачи называют время с 12-ой до 22-ой недели беременности.

Во время вынашивания малыша организм будущей матери ослаблен, а все силы направлены на поддержание развития и жизнедеятельности плода. По этой причине физические нагрузки могут привести к ухудшению состояния роженицы, развитию варикозной болезни, заболеваний позвоночника и суставов, тромбофлебиту, сердечной недостаточности. На ребенке ношение тяжестей тоже может отразиться: возникают гипоксия, задержка внутриутробного развития.

Среди других опаснейших осложнений врачи выделяют:

  • Опущение матки. Это состояние, при котором мышечный тонус матки ослабевает и орган опускается. В отношении ближайшего будущего это опасно осложненной беременностью, а в будущем чревато выпадением матки и бесплодием.
  • Смещение позвоночных дисков.

Если вдруг после поднятия тяжестей появилась боль и тяжесть в животе, на белье обнаруживаются кровяные выделения, необходимо срочно обратиться к врачу.

Как правильно поднимать тяжелые предметы во время беременности?

Иногда приходится самой поднять нечто тяжелое, поэтому беременная женщина должна знать, как правильно это делать, чтобы не допустить осложнений.

  1. При наклоне нужно сгибать колени, а вот корпус держать прямо, делая небольшой прогиб в пояснице, чтобы не сдавливать живот.
  2. Поднимаемый предмет необходимо уверенно захватить рукой, после чего медленно и аккуратно распрямить колени и встать. Резких движений и рывков делать нельзя.
  3. Ступни должны стоять удобно, пола должна касаться вся стопа. Опасно опираться только на носки или на пятки, ставить ступни на ребро, сводить их слишком близко или, напротив, расставлять на большое расстояние. Обувь тоже должна быть удобной, без каблука.
  4. Если есть возможность, лучше переложить предметы в разные пакеты или распределить груз равномерно в каждую руку.
  5. Идти нужно не спеша, корпус держать ровно. При возникновении напряжения или тяжести в ногах, позвоночнике или руках обязательно останавливаться и делать перерывы.
  6. Желательно носить бандаж, который способствует правильному распределению нагрузки.

Беременная женщина очень уязвима, а потому любая нагрузка может отразиться на ее состоянии и течении беременности. В этот период нужно полюбить себя до безумия и отказаться от любых нагрузок, но если такой возможности нет, то обязательно соблюдать меры безопасности при поднятии тяжестей. Появление неприятных ощущений в спине, боли, дискомфорта и даже беспокойства после нагрузок должно стать поводом обращения к врачу.

Когда вам нет большой необходимости поднимать тяжелое при беременности, то, конечно, и вопроса такого не возникает. Однако, иногда работа или образ жизни беременной связаны с подъемом вещей, которые могут быть не такими уж и легкими.

Как обезопасить себя, как рассчитать допустимый вес? Оказывается, есть такие критерии и границы, которые помогут с этим разобраться. Да и лучше заранее знать, что делать, если вы, все-таки, перенапряглись и теперь болит живот. Разбираемся вместе!

Можно ли поднимать тяжелое

Когда вам обязательно нужно поднять нечто нелегкое, для начала соотнесите риск и пользу от этого действия, ведь последствия могут оказаться страшными и необратимыми. Но это, конечно, в худшем случае, хотя и менее серьезные осложнения далеко не приятные.

  • Естественно, не любые вещи считаются тяжелыми – все, что весит менее 3 кг, считается относительно безопасным. Это может быть дамская сумка, небольшой пакет с продуктами, любимая кошка или маленький рюкзак;
  • Если вы до беременности активно занимались спортом и хорошо подготовлены физически: сильные руки, накачанный пресс, то, в принципе, можете позволить себе чуть больше веса. Но все равно – 5 кг это предел. Больше – опасно, причем и для вас, и для будущего ребенка;
  • Ни в коем случае не поднимайте других детей, если они у вас уже есть, даже малышей!

Так что, не спорьте с родственниками, они правы – вам сейчас лучше не напрягать мышцы ни тяжестями, ни спортом, ни внезапным ремонтом детской.

Будьте внимательны, ведь иногда трудно на глаз определить вес и беременная поднимает какой-нибудь пакет, не задумываясь о его тяжести. По привычке может показаться, что нести легко. А потом возникают осложнения и никто не понимает, от чего.

Чем опасно поднятие тяжестей при беременности

Вроде бы, все в курсе, что тяжести беременным опасны, а почему – никто толком не знает. А иметь понимание о том, почему нельзя поднимать тяжести при беременности – необходимо. Разберем по пунктам:

  1. Выкидыш;

Это самое страшное, что может случиться во время беременности, а если подъем тяжестей пришелся на 3 триместр – преждевременные роды.

Если у вас есть проблемы со здоровьем, повышенный тонус матки, гипоксия, анемия и прочее, лучше воздержитесь от экспериментов с тяжестями. Особенно, если вы наблюдаетесь в специализированном центре для беременных из группы риска и врач ставит вам при каждом посещении в карте: «угроза невынашивания».

  1. Проблемы со спиной;

Живот увеличивается, носить его все труднее, все и так болит, а тут еще и тяжести. Можно «сорвать» поясницу, получить смещение позвонков, да и просто будет очень сильно болеть спина. Вам оно надо?

Мало того, что и в целом состояние далеко не легкое и воздушное, из-за живота труднее выполнять привычные дела, так еще и дополнить нагрузку на тело, да и на плод. К этим проблемам может еще и грыжа присоединиться.

  1. Проблемы с ногами;
  1. Опущение матки и внутренних органов;

На ранних сроках это грозит тем, что малыш не перевернется правильно и придется делать кесарево сечение. А опущение других органов просто будет вызывать дискомфорт и разные заболевания.

Из-за всего этого может нарушиться поступление кислорода к плоду и, как следствие, гипоксия (кислородное голодание), последствия которой скажутся после рождения ребенка.

Тревожные симптомы

Как водится, многие сначала сделают, а потом ищут информацию, можно ли было так делать. Женщина подняла тяжелое при беременности, болит живот и возникают страхи и вопросы.

Но не всегда боль в животе служит тревожным знаком – это может быть естественное растяжение матки, сопровождающееся неприятными ощущениями. На что обратить внимание после того, как вы подняли тяжелое и болит низ живота при беременности:

  • боль сильная и уже долго продолжается – не менее получаса;
  • появилось кровотечение или другие выделения;
  • мышцы живота напрягаются и расслабляются непроизвольно;
  • живот стал очень твердым, как будто каменным;
  • сильная боль в спине, не проходящая в течение нескольких часов;
  • головокружение, предобморочное состояние;
  • повышение температуры тела;
  • резкое и значительное повышение давления;
  • тахикардия (читайте подробную статью о тахикардии при беременности >>>).

Правила подъема тяжестей

Вы очень ответственно относитесь к своей беременности и все же необходимо именно вам поднять тяжелое на раннем сроке беременности или на позднем, как сделать это так, чтобы свести риск к минимуму? Следуйте советам, приведенным ниже:

  1. Наклоняйтесь не с прямыми ногами, а с полусогнутыми, спина ровная;
  2. Расставляйте ноги в стороны, опираясь на стопы полностью, не на носочках;
  3. Вставайте медленно, выпрямляя колени, без резких движений;
  4. При возможности, берите тяжесть двумя руками;
  5. Старайтесь взять груз покрепче, прижимая его плотно к себе;
  6. Перенося ношу из одной руки в другую, старайтесь сохранить осанку ровной;
  7. Носите при переносе вещей удобную, лучше ортопедическую обувь и подходящий вам бандаж (читайте статью

Беременность и тяжести не совместимы. Узнайте почему и какие могут быть последствия?

Можно ли беременной женщине поднимать тяжесть?

Однозначного ответа на этот вопрос не существует. Одни будущие мамы носят тяжелые сумки до последнего и производят на свет нормальных доношенных деток, другие теряют ребенка уже после поднятия сумки с продуктами. Скорее всего, все зависит от физической подготовки будущей мамы и состояния ее здоровья до зачатия. Известны случаи, когда тяжелоатлетки не прерывали своих тренировок даже при беременности. В любом случае, период ожидания ребенка заставляет менять привычный образ жизни и более осторожно относится к своему здоровью. На это время откажитесь от экстремально тяжелых занятий и поднятия тяжестей.

Чем опасно поднятие тяжести во время беременности?

Чрезмерные нагрузки на организм и поднятие тяжестей могут иметь для будущей мамы плачевные последствия. Чаще всего возникают следующие осложнения:

Опущение матки

Под воздействием тяжести, мышечный тонус матки ослабевает, и она опускается к влагалищу. В дальнейшем, это может привести к выпадению матки и бесплодию. Кроме того, если опущение матки произойдет во время беременности, то роды будут сложными. Как только возникает подозрение на то, что матка опускается, беременную женщину госпитализируют и стараются помочь сохранить беременность. Однако положительный результат никто не может гарантировать.

Проблемы со спиной

Когда в утробе развивается будущий ребенок он тянет из организма матери все необходимые ему вещества, в том числе кальций. В результате чего, кости беременной женщины становятся уязвимы. Во время поднятия тяжестей на позвоночник происходит сильная нагрузка и его диски могут смещаться, что вызывает дикую боль и усложняет беременность. Ведь на третьем триместре и так тяжело передвигаться, сложно спать из-за болей в спине, а смещение дисков усугубляет ситуацию.

Проблемы с ногами

В период вынашивания плода, основная нагрузка осуществляется на ноги. Ко всему, под воздействием гормональных изменений, вены теряют свою эластичность. Поднятие тяжестей провоцирует развитие варикозного расширения вен. Кроме эстетического дискомфорта, варикоз может вызвать проблемы со здоровьем не только у будущей матери, но и ребеночка. При нарушении циркуляции, в некоторые органы беременной женщины, в том числе и плаценту попадает меньше питательных веществ и кислорода.

Выкидыш

При поднятии тяжестей, в животе возникает внутреннее давление и напряжение брюшных мышц. Из-за чего увеличивается тонус матки — это может привести к потере плода.

Тревожные симптомы, которые не нужно игнорировать

Если после поднятия тяжелого предмета, возникает тянущая боль внизу живота, кровяные выделения, немедленно обращайтесь за врачебной помощью. При оперативном реагировании, в большинстве случаев, удается благополучно сохранить плод, и продлить беременность до необходимого срока.

Как правильно поднять тяжелый предмет?

После зачатия жизнь продолжается и время от времени приходится поднимать различные тяжести. Чтобы избежать неприятных последствий, нужно знать как правильно это делать. Примите к сведению следующие рекомендации:

  • Чтобы поднять предмет с пола, не наклоняйтесь, а приседайте. Спину при этом держите прямо, в вертикальном положении, слегка прогибаясь в пояснице.
  • Тело должно опираться на всю поверхность ступни. Ноги расставляйте на комфортную ширину. Обувь носите устойчивую и удобную.
  • Хорошо захватывайте предмет одной, а лучше двумя руками. Так тяжесть будет равномерно распределяться и уменьшится нагрузка на спину.
  • Поднимайтесь медленно, распрямляя колени. Корпус выравнивайте постепенно, без резких движений.
  • Когда передвигаетесь с грузом, старайтесь держаться ровно, не наклоняться.
  • Надевайте бандаж. Так сможете больше обезопасить себя от воздействия тяжести.

В среднем, во время беременности, рекомендуется поднимать не больше 3 кг. Если женщина имеет хорошую физическую форму, то вес можно увеличить до 6 кг. Часто так бывает, что старший ребенок капризничает и просится на руки. Старайтесь отучать его от этого. Ведь не только вес может навредить беременности, но и чрезмерная активность старшего малыша.

О том, как опасно поднимать тяжести, особенно женщинам, вы уже наверняка неоднократно слышали. Предлагаю разобраться, что именно опасного в поднятии тяжестей таится, и на воду какой температуры следует дуть.

Занимательная анатомия

Для начала давайте представим себе немного устройство человеческого тела в
нужном нам разрезе.

Тело наше имеет скелет — это несущий каркас, к которому прикрепляются мышцы
и внутренние органы. В контексте нашего разговора говоря о скелете нужно в
первую очередь вспомнить про позвоночник. Позвоночник это уникальное устройство,
сочетающее в себе функции поддерживающего стержня и амортизатора, что возможно
благодаря объединению в одну структуру жестких элементов (позвонков) и более
мягких элементов — межпозвоночных дисков. Вся эта конструкция укреплена
связками, которые удерживают диски между позвонками, и мышцами, которые делают
ее более прочной и гибкой. Для улучшения функции амортизатора позвоночник имеет
S-образный изгиб, чтобы принимать вертикальные нагрузки подобно пружине, которая
может сгибаться и разгибаться.

К позвоночнику же через кости крепятся конечности и черепная коробка, но
нам более интересно как к нему прикрепляются внутренние органы.

Внутренние органы “упакованы” в структуру, которую мы визуально
воспринимаем как туловище.

Сверху туловище ограничено грудной клеткой. Это еще одно интересное
подвижное костное образование, состоящее из ребер, соединенных хрящами и
опутанных мышцами. Снизу грудная клетка закрыта диафрагмой — мышечная мембрана,
которая поддерживает органы, расположенные в грудной клетке (их называют органы
средостения) от того, чтобы они не “упали” в живот.

Грудная клетка “придумана” природой для двух вещей. Во-первых, она делает
возможным дыхание — когда ребра расширяются или сужаются за ними движутся и
легкие, ведь они герметично упакованы внутрь грудной клетки. Вторая — защита
сердца и крупных сосудов. Тут представляется нападение хищников, которые не
смогут вырвать сердце из жесткой брони грудной клетки, но все намного
прозаичнее — если, например, расположить сердце и развязку крупных артерий в
животе, то неудачно придавив его (заснув в неудобной позе, скажем), можно
остановить ток крови, что довольно быстро приводит к смерти, как вы
знаете.

Снизу туловище ограничено тазом — костный каркас, являющийся жестким дном
брюшной полости, на который натянуты мышцы, также не дающие внутренним органам
выпасть из положенного им места. Вот тут есть важная особенность, отличающая
строение мужского и женского тела. Тазовое дно у мужчин плотно закрыто мышцами.
А у женщин, которые создавались с учетом деторождения, в тазовом дне есть
отверстие в мышцах для влагалища, через которое в матку попадают сперматозоиды
сами знаете как, возвращающиеся через 9 месяцев с прибавкой в весе в 3-5 кг.
Поэтому и сам таз крупнее мужского, дабы ребенок мог выйти через его дно.

Между диафрагмой и тазом располагаются все органы брюшной полости. Тут уже
нельзя было делать жесткие ребра, т.к. пищеварительной системе нужен простор —
мы, конечно, не удавы, способные заглотить кролика, но все же некая свобода в
этом отделе требуется (о чем хорошо догадывается каждый, кто вставал из за
новогоднего стола, чтобы перестегнуть ремень на пару дырочек).

Для того, чтобы
удержать все органы внутри брюшной полости, есть мышечный корсет. Кроме того,
чтобы они не болтались там беспорядочно и не перекручивались между собой, каждый
из внутренних органов закреплен связками, а иногда и оплетен жиром, чтобы
защищать и утеплять. Еще надежнее упакованы почки, которые имеют собственную
жировую капсулу, которая является дополнительной механической защитой и
утеплением, и находятся в специальном кармане из мышц — такая повышенная защита
нужна не только потому, что почки важный орган, очищающий организм от токсинов и
выполняющий другие регулирующие функции — с ними вместе располагаются еще и
надпочечники, повреждение которых приводит к быстрой смерти.

Страсти и прочие ужасы

А теперь давайте представим, что происходит, когда человек, скажем,
поднимает с пола штангу в 1,5 своих веса, выполняя становую тягу (при любом
поднятии тяжести происходит одно и то же), и какие опасности это таит.

Во-первых, нагрузка ложится на позвоночник. Если он расположен в
пространстве правильно, то он такую нагрузку вполне адекватно принимает —
должным образом подпружинивает, а позвонки и диски находятся в таком положении,
чтобы не пострадать. Если же спина прогнута в ненужных местах, или имеет
какие-то перекосы в сторону, то диски начинают получать нагрузку в неправильном
направлении, и появляется риск их деформации, что называется позвоночной грыжей.
Аналогичная судьба их ждет, если нагрузка чрезмерна.

Но позвоночник — это лишь задняя часть туловища, и сам он не выстоит в
битве с весом. Для того, чтобы одолеть его нужна помощь и остальных отделов
туловища, которое в момент поднятия веса должно стать прочным столпом. Для этого
напрягаются все мышцы, окружающие туловище, давление внутри него возрастает и
тело становится значительно жестче, как бутылка газировки, которую
взболтали.

В то же время, с этим механизмом тоже могут возникнуть некоторые сложности.

Сжатые мышцы не позволяют грудной клетке двигаться так, как положено, а
значит легкие начинают двигаться в других условиях, и в их движении большее
участие начинает принимать диафрагма. Такое повышение давления в средостении
может мешать работе сердца, но главное — сдавливаются крупные сосуды, в основном
вены, что ухудшает ток крови через них — это может стать предпосылкой к
варикозному расширению вен на конечностях, которым некуда отводить кровь.

Но еще больше повышается давление в брюшной полости — диафрагма и мышцы
пресса сдавливают все внутренние органы, и крупные сосуды, такие как нижняя полая вена.

Если мышцы пресса развиты хорошо, и в
брюшной полости порядок (например, там нет огромных жировых депо, изменяющих
положение внутренних органов), то все протекает относительно безрисково, но если что-то идет
не так, то нагрузка может приводить к смещению внутренних органов, связки
которых могут оказаться слабее нагрузки. Внутренние органы могут сместиться в
пределах дозволенных им мест, а могут и начать путешествовать дальше — в таком
случае может возникнуть грыжа мягких тканей (они находят выход наружу через
слабые места в мышцах), или смещение внутренних органов.

Опасным может быть смещение почек (это может приводить к перегибу питающих
их сосудов и мочеточников), а также смещение матки у женщин, что может приводить
к проблемам с оплодотворением и беременностью. У женщин все осложняется еще и
тем самым отверстием в мышцах тазового дна, которое делает его слабым местом в
общем мышечном корсете, а соответственно, нагрузка может найти “слабое звено”.
Это та самая особенность строения женского организма, которая повышает риски
неприятностей в случае работы с тяжелыми весами.

Где мои гантельки, где мой обруч…

Значит тяжелые веса поднимать нельзя, особенно женщинам? Бассейн наше все,
никаких силовых нагрузок? Нет — не все так просто.

Уж не знаю, байка ли, но говорят, что для подготовки к длительным космическим
полетам был запущен проект, в котором планировалось создать полностью
самодостаточную замкнутую биосферу, и во время его подготовки выяснили
интересную особенность: деревьям нужен ветер. Без регулярного раскачивания
деревья становятся хрупкими и ломаются.

Аналогичная ситуация с нашим организмом. Если не нагружать его, то он
становится хрупким и ломается.

Питание межпозвоночных дисков очень сильно зависит от того, как активно
работают мышцы, расположенные вокруг них, и если мышцы находятся без адекватного
движения долгое время, то питательные вещества и вода не поступают в диски, и
они становятся хрупкими, и риск повредить их возникает при любом движении. К
тому же, правильное положение позвоночника при нагрузках не берется из
неоткуда — нужны тренировки, в ходе которых организм учится брать вес
правильно.

Мышечный корсет туловища сам по себе не станет крепким и прочным — ему тоже
нужны нагрузки. Если не нагружать организм правильным образом, то мышцы кора
сами собой не вырастут, а они нужны не только в повседневной жизни, дабы
удерживать органы в правильном положении, но и при той же беременности и в
родах.

Мышцы тазового дна также укрепляются, когда на них оказывается нагрузка,
поэтому даже имея особенности строения таза, женщины могут укрепить его силовыми
упражнениями. Риск возникает только в том случае, когда нагрузка становится
неадекватной текущим способностям организма — для тренированных женщин это
попытка выйти на силовой рекорд, для нетренированных… да что угодно, даже
сумки из магазина могут привести к неприятным последствиям.

Я уже молчу о том, что без адекватных силовых нагрузок довольно трудно
поддерживать здоровье, особенно в зрелом и пожилом возрасте.

Техника безопасности

Что же делать, чтобы силовые нагрузки несли пользу, как снизить риск
всяческих проблем и сложностей?

1) Правильная техника выполнения упражнений — для того ее и придумали,
чтобы минимизировать возможные риски.

2) Не распыляться. Необходимо хорошо выучить технику нескольких базовых
упражнений, и работать над ними — введение в тренировочный режим неоправданного
количества чудных упражнений риск травмы повышает, т.к. веса в них используются
зачастую неадекватные навыкам.

3) Постепенно увеличивать нагрузки. Вполне очевидно, что если “рвать жопу”,
то она рано или поздно может порваться.

4) Укреплять мышечный корсет туловища. Думаю теперь понятна логика
использования пояса для штангистов — он помогает фиксировать внутренние органы
за счет повышения давления в брюшной полости. Но такой пояс штангистов у нас
всегда есть с собой — наш мышечный корсет, и укрепляя его мы существенно снижаем
риски любых травм.

5) Правильно дышать при выполнении упражнений. Это можно отнести к технике
их выполнения, но все же скажу отдельно. Классическая схема — вдох при опускании
веса и выдох при его поднятии помогает на протяжении всего повтора поддерживать
среднее давление в грудной клетке и брюшной полости, задержка же дыхания
приводит к избыточному сдавлению сосудов и неправильному распределению давления
на внутренние органы.

6) Нормализовать вес. Избыточный жир, особенно висцеральный (на внутренних
органах) меняет нагрузки, которые на эти органы приходятся, и риск всяких
неприятностях при ожирении повышается. В то же время, избыточное снижение
процента жира в организме, особенно резкое и без адекватной тренировки мышечного
корсета, также может приводить к смещению внутренних органов (особенно почек —
их жировая капсула имеет важное значение для удержания их в должном
положении).
7) Не игнорировать разминку и заминку, а также разминаться между силовыми подходами — это не позволит крови застаиваться в конечностях, снизит нагрузку на сердце и риск развития варикозного расширения вен.

8) Волков бояться — в лес не ходить. Хотите обезопасить себя от всего —
лежите на диване. Только придумайте как не умереть от инфаркта, инсульта,
ожирения и сахарного диабета. Жизнь опасная штука — но многие опасности являются
тем ветром, без которого деревья становятся слабыми и хрупкими.

Подводя итог могу сказать, что человек, который сознательно готовит свое
тело к нагрузкам очень отличается по многим параметрам от человека, который этих
нагрузок опасается и избегает (я думаю, не нужно напоминать, что женщина тоже
человек). Вы легко отличите их внешне и даже на ощупь. Вы легко догадаетесь, у
кого из них при подъеме 20 кг даже дыхание не собьется, а у кого прорежется
грыжа, гемморой, опустятся почки и пойдет кровь носом. Тренируйтесь, не забывая
включать голову в процессе, и все будет хорошо!

________________________________________ ________________________________________ _____
UPD: Закономерный вопрос: сколько вешать в граммах?
Здесь можно посмотреть нормативы в троеборье для мужчин и женщин: http://www.live-active.ru/mens/power/2548

На видео можно посмотреть, как разваливается на запчасти девушка, поднимающая 2+ веса своего тела в становой и как у нее прям выпадают все внутренние органы:

Если говорить о более реалистичных силовых целях для девушек, которые занимаются своей формой и здоровьем, то на мой взгляд, рабочий вес в приседах и становой тяге (6-8 повторений), к которому следует стремиться, ориентировочно составляет 1 вес собственного тела.

Даже если беременная хорошо себя чувствует, и нет особых поводов для беспокойства за ее здоровье и состояние плода, все же необходимо ограничить подъем тяжестей, особенно на поздних сроках беременности.

Что происходит во время подъема тяжестей?

От того, что организм испытывает нагрузку от подъема тяжелых предметов, у беременной женщины повышается внутрибрюшное давление. При этом из-за нарушившейся циркуляции крови особенно страдают органы нижней части живота, в частности, матка и мышцы тазового дна.

Если какое-то время носить тяжести в руках, позвоночник сжимается, у диафрагмы замедляется движение, и вентиляция легких ухудшается. Поэтому беременной, а значит, и ее будущему ребенку, тоже становится трудно дышать. Все эти факторы неблагоприятно влияют на самочувствие женщины и могут иметь негативные последствия для плода, поэтому поднимать тяжести во время беременности категорически запрещено.

Какой вес можно поднимать беременным?

Обычно допустимая масса перемещаемых предметов не должна превышать 5 кг, только тогда подъем тяжестей не нанесет существенного вреда. В зависимости от особенностей конституции беременной, состояния ее здоровья, срока беременности, особенностей ее течения и других подобных факторов можно более точно определить допустимый вес тяжестей, которые можно поднимать, не опасаясь последствий.

Если беременная входит в «группу риска», поднимать любые предметы весом свыше 2 кг ей категорически противопоказано. Это относится к женщинам, которые:
— имеют заболевания сердца, печени, почек и прочих органов;
— находятся под угрозой прерывания беременности;
— ранее рожали досрочно;
— имели в период беременности влагалищные кровотечения;
— имеют диагноз «предлежание плаценты» или гестоз;
— вынашивают плод, задерживающийся во внутриутробном развитии.

Последствия подъема тяжестей

Если не соблюдать меры предосторожности и поднимать тяжести , могут появиться боли в любой части тела, чаще в пояснице, руках, ногах, шее и внизу живота, а также одышка, головокружение и слабость, тошнота, отеки конечностей, учащенное сердцебиение, дестабилизация пульса. Самое опасное, что может явиться результатом подъема тяжестей, с медицинской точки зрения, это влагалищные кровотечения, затруднения при ходьбе из-за колющих или тянущих болей в ногах, длительная неподвижность плода, начавшиеся схватки и преждевременные роды, выкидыш. У любой физической нагрузки есть еще один минус, вредящий беременности, это возникшее чувство усталости, которое трудно устранить.

Можно ли качать пресс, поднимать штангу и бегать — Wonderzine

Мне 33 года, идет восьмой месяц моей первой беременности. Каждую неделю я прохожу не менее 60 000 шагов, три раза тренируюсь с железом и два раза — в бассейне. У меня не болит спина, нет геморроя, ни разу не отекали лодыжки, а массажист не нашёл ни грамма нового жира. Я состою на учёте у врачей в Москве и Барселоне и на первых консультациях спросила, можно ли продолжать тренироваться. Ответ был одинаковым: «Не стоит начинать ничего радикально нового, нужно продолжать привычный образ жизни». На всякий случай проконсультировалась с несколькими авторитетными источниками и получила те же рекомендации: продолжать привычную активность.

Разные люди в реальной жизни и в интернете высказывают сомнения и интересуются, точно ли мне можно «нагружаться». В первую очередь это русскоязычная публика, которой, как известно, всегда есть дело до того, что творится в жизни ближнего. В сочетании с объёмом страхов и предрассудков вокруг беременности это приводит к типичным диалогам, например, в соцсети для беременных Preggie: «Девочки, сколько вина нужно выпить для эффекта? Мне не для удовольствия, мне роды простимулировать», «А правда, что в родзал не пустят, если ногти на ногах накрашены?», «А правда, что нельзя пользоваться дезодорантом все девять месяцев?».

У меня есть высшее медицинское образование, а также магистратура в сфере управления бизнесом в фармацевтической индустрии и постдипломное образование на тему физических нагрузок у людей с разными заболеваниями и состояниями. Я не врач-гинеколог, не тренер и не акушер, но этот объём знаний позволяет искать логику в запретах и рекомендациях. Когда говорят «нельзя», я интересуюсь, почему нельзя. Например, в журналах для беременных написано, что противопоказаны контактные или боевые виды спорта. Значит ли это, что, если вы ходите на фитнес-бокс, немедленно нужно бросать? Нет, не значит. Боксёрская тренировка не состоит из одних спаррингов, и попрыгать на скакалке или постучать по груше, не задыхаясь — отличное лёгкое кардио, полезное и маме, и ребёнку. Другое дело — выходить на ринг, где есть риск получить по животу или улететь в нокаут; здравый смысл скажет нет и будет прав. Здравый смысл и информированность — ключевые понятия.

Зачем вообще тренировки во время беременности? Очевидно, что во время беременности образ жизни должен быть как можно более здоровым. А здоровый образ жизни без физической активности — оксюморон. Чем активнее женщина, тем легче проходит беременность, не возникает болей в спине и отёков, меньше длятся роды (мне попадались данные о том, что их средняя продолжительность сокращается на 8 часов у спортивных женщин по сравнению с неактивными). Снижается риск гестационного диабета и преэклампсии. Самочувствие в целом лучше, энергии больше, сон крепче («гормональная» бессонница — частый спутник беременности). Конечно, активность помогает регулировать вес; следует помнить, что при нормальном наборе массы тела около 8–13 кг только 1 кг из них составляет жир (по европейским рекомендациям, а по американским жира может быть около 3 кг). А есть, между прочим, хочется часто за двоих (хотя второй пока совсем крошечный, и ему нужно очень мало калорий).

Подняла тяжелое при беременности: что делать?

Не все женщины осознают опасность поднятия тяжестей и вероятность последствий. Им кажется, что обыкновенный пакет с продуктами, который поднимался ими в «до беременной» жизни, никак не навредит здоровью и в период вынашивания. Но это ошибочное мнение, ведь исход может быть очень неприятным.

Можно ли поднимать тяжелое?

Интересное положение женщины само по себе подразумевает большое количество запретов. Нельзя сказать, что поднимать весомые предметы все 9 месяцев категорически запрещено. Скорее нежелательно, чем абсолютно противопоказано. Многие женщины весь срок, не жалея себя, делали ремонт, поднимали младшего ребенка на руки, приносили сумки из магазина и рожали без особых проблем. А некоторые от одного лишнего килограмма, взятого в руки, попадали на сохранение в больницу. Оказывается, что поднятие тяжестей во время беременности зависит от физического состояния здоровья женщины, которое обусловлено генетической предрасположенностью, спортивной подготовкой и т. п.

Не стоит испытывать судьбу и проверять свое здоровье на прочность. Подъем тяжестей лучше отложить или полностью переложить на плечи близких родственников. Если так сложились обстоятельства и поднятия тяжести было избежать, то необходимо быть готовой к возможным последствиям.

Вред здоровью

Существует три причины, по которым не стоит поднимать тяжести при беременности:

  1. Проблемы с позвоночником. Во время вынашивания ребенка нагрузка на позвоночник с каждой неделей растет. Кости становятся хрупкими и постепенно истончаются в результате того, что часть кальция матери поступает к растущему плоду. Подъем тяжестей дает дополнительную нагрузку на загруженный беременностью позвоночник. Диски постепенно начинают смещаться и возникает вероятность развития межпозвоночной грыжи.
  2. Сосудистые нарушения. Циркуляция крови в нижних конечностях беременной намного ниже, чем у женщины в обычном состоянии. Рост плода и увеличение матки влечет за собой повышение внутрибрюшного давления, которое вызывает недостаточность функций венозных клапанов, застой крови в венах нижних конечностей и растяжение их стенок. Начинает развиваться серьезное заболевание – варикозное расширение вен. Основным признаком его появления считаются отеки. Подъем увесистых предметов еще больше повышает внутрибрюшное давление и вероятность появления этого заболевания повышается в разы. Если варикоз у беременной уже имеется, то его течение ускоряется и усугубляется.
  3. Провокация выкидыша и преждевременных родов. Это последствие самое серьезное и опасное. Поднятие тяжестей усиливает напряжение мышц живота и увеличивает внутрибрюшное давление. Эти два фактора интенсифицируют сокращение мышц матки и приводят к изгнанию из нее плода. Крайне опасными считаются I и III триместры беременности.

На первых сроках вынашивания (до 12 недели) часто развивается гипертонус матки, при котором риск выкидыша значительно увеличивается. В этом состоянии крайне важно беречь себя, ведь при гипертонусе опасна даже ходьба, не говоря уже о тяжестях.

На позднем сроке беременности (с 22 недели) тело женщины постепенно подготавливается к предстоящему процессу родов. Живот опускается, и нагрузка увеличивается. Дополнительные тяжести в III триместре могут придвинуть ближе наступление родов и ребёнок появится на свет раньше времени.

Правила подъёма тяжестей

Самое действенное правило поднятия тяжестей при беременности – никаких тяжестей. Максимальный разрешенный вес – 3 кг. И это в обе руки, а не в каждую, как многие ошибочно считают. Но, если ситуация требует «многокилограммной» манипуляции, то нужно прислушаться к нескольким советам:

  1. Чтобы поднять предмет с большим весом, необходимо присесть так, чтобы расстояние между ногами составляло не менее 50 см, спина оставалась ровной, а корпус тела не был наклонен.
  2. По возможности необходимо распределить общий вес на две руки, чтобы нагрузка на каждую половину тела была равномерной.
  3. Важно контролировать свои движения. Резкие повороты, рывки и подъемы категорически противопоказаны будущей маме.
  4. С началом роста живота беременной необходимо носить поддерживающий бандаж. Он поддерживает опорно-двигательную систему в норме, предохраняет от перегрузок и служит защитой от выкидыша.

Тревожные симптомы

Несоблюдение правил поднятия тяжестей может привести к заметным переменам в самочувствии. Если женщина подняла тяжелое при беременности, и резкий рывок или слишком тяжелый груз вызвали боль внизу живота и даже кровотечение, то это должно привлечь особое внимание. Подобные признаки являются очень плохим знаком и требуют экстренного обращения к врачу. В большинстве случаев специалистам удается сохранить беременность и продлить ее до самих родов. Для лечения обычно применяется медикаментозная терапия: свечи с папаверином, Но-Шпа, препараты с магнием, прогестерон содержащие препараты (Дюфастон, Урожестан).

Теперь беременной категорически запрещается говорить и думать о тяжестях. Все мысли и действия должны быть направлены на сохранение беременности и хорошего самочувствия.

Биопсия шейки матки | Гинекология

Биопсия шейки матки в нашем Центре выполняется с помощью электро-радиохирургического аппарата Surgitron от Ellman International Inc. Этот современный высокотехнологичный прибор позволяет значительно облегчить проведение манипуляции, а также избежать осложнений (боли, инфекций, отеков и т.п.).

Биопсия шейки матки – иссечение участка ткани с поверхности шейки матки для проведения лабораторного исследования.

 

Биопсия назначается пациенткам врачом акушером-гинекологом при подозрении на наличие патологий шейки матки.

Патологии шейки матки занимают одно из первых мест в структуре гинекологических болезней. Как правило, они характеризуются затяжным течением и при неправильном лечении могут привести к развитию онкологических заболеваний.

Биопсия назначается по результатам цитологического (клеточного) исследования для подтверждения, уточнения или опровержения диагноза. Цитологическое исследование — это соскоб клеток со стенок слизистой цервикального канала шейки матки. Оно не показательно при установлении соотношения размеров клеток, их зон роста. Точность определения рака шейки матки составляет 80%, тогда как специфичность биопсии приближается к 100%.

Первые процедуры биопсии шейки матки датируются еще 1815 годом.

Как проводится биопсия шейки матки?

В процессе биопсии производится забор кусочка эпителиальной ткани, размером не более 5 мм. Главная цель процедуры — ранняя диагностика патологий шейки матки.

В нашем Центре биопсию выполняют радиоволновым способом. Он позволяет избежать повреждений тканей шейки матки и серьезных осложнений – в отличие от других методов, используя которые невозможно сделать разрез без глубокого повреждения тканей.

Радиоволновая хирургия – атравматичный метод разреза кожи, мягких тканей и коагуляции сосудов и кровоточащих поверхностей при помощи радиоволн высокой частоты.

Для биопсии шейки матки мы используем электро-радиохирургический аппарат Surgitron от американской компании Ellman International Inc. Этот современный высокотехнологичный прибор позволяет значительно облегчить и ускорить проведение хирургических манипуляций. После биопсии с использованием Surgitron практически не бывает тех нежелательных последствий, которые часто возникают после применения других средств: боли, отеков, инфекций и т.п.

Благодаря этому биопсия в нашем Центре не требует общего наркоза и проводится непосредственно в кабинете гинеколога. После радиоволновой биопсии кровянистые выделения практически отсутствуют, либо они не обильны и длятся не более 2-3 дней.

Риск образования рубцов на шейке матки после радиоволновой биопсии крайне низк, поэтому этот тип биопсии предпочтителен для девушек и женщин, которые в будущем планируют беременность.

Болезненна ли процедура биопсии шейки матки?

Поскольку в шейке матки нет нервных окончаний, взятие биоптата не сопровождается болью, вопреки опасениям многих пациенток. Однако само ожидание неприятных ощущений приводит к напряжению мышц, а также матки. Она реагирует спазмами на процесс биопсии, но не более – сила неприятных ощущений сравнима с потягиванием внизу живота при месячных. Усиливаются неприятные ощущения как раз тогда, когда женщина напряжена, что делает маточные спазмы более ощутимыми. Обычно настрой пациентки сразу заметен врачу, и он предлагает сделать опрыскивание лидокаином.

Зачем делают биопсию шейки матки?

Биопсию проводят, если в области шейки матки обнаружена патология, которая требует подтверждения на клеточном или тканевом уровне. В этом случае обычный визуальный осмотр и результаты мазков не информативны. Процедуру делают с целью установления таких заболеваний, как

  • эндоцервицит,
  • кондиломы,
  • лейкоплакия,
  • дисплазия шеечного эпителия,
  • карцинома.

Подготовка к биопсии шейки матки

Перед операцией делается мазок на патологическую флору и если он отрицательный, процедуру можно проводить в ближайшее время. Если же обнаружена патологическая микрофлора, то для начала необходимо устанить инфекцию, а потом проводить биопсию. Время взятия биоптата назначают сразу после окончания менструаций (чтобы до следующих месячных раневая поверхность зажила, на что требуется обычно десять-четырнадцать дней).

После процедуры

После биопсии не рекомендуется поднимать тяжести весом более 3 кг. От половых контактов необходимо будет воздержаться на период до 2 недель после процедуры. Во избежание кровотечений не стоит посещать сауны и бани, принимать горячие ванны (лучше ограничиться контрастным душем). После операции не нужно употреблять аспирин – он способствует разжижению крови и препятствует выпадению фибрина, а значит – образованию тромбов.

 


ОБСЛЕДОВАНИЕ И ЛЕЧЕНИЕ ПРОВОДИТСЯ НА НОВЕЙШЕМ
ВЫСОКОТЕХНОЛОГИЧНОМ ОБОРУДОВАНИИ


 

Наши преимущества:

  • наши специалисты – кандидаты медицинских наук, врачи высшей категории,
    постоянные участники российских и зарубежных конгрессов и конференций с многолетним опытом работы;
  • мы используем только рекомендации ВОЗ (Всемирная Организация Здравоохранения),
    современные научно доказанные подходы и методики;  
  • мы обеспечиваем полную анонимность и соблюдение врачебной тайны;
  • обследование и лечение проводится на новейшем высокотехнологичном оборудовании;
  • наши пациенты полностью информированы о ходе лечебно-диагностических
    процессов;
  • мы гарантируем индивидуальный подход к каждому пациенту и обеспечиваем ему комфорт.

физических требований — репродуктивное здоровье | NIOSH

Физические нагрузки (подъем, стояние, наклоны)

Поднятие тяжестей, длительное стояние или много наклонов во время беременности может увеличить ваши шансы на выкидыш, преждевременные роды или травмы во время беременности. Высокие физические нагрузки на работе также связаны с нарушениями менструального цикла, которые могут отражать снижение фертильности. Здесь вы можете узнать больше о физических факторах и о том, что вы можете сделать, чтобы уменьшить их воздействие для более здоровой беременности.

Какие физические требования?

Физические факторы могут включать:

  • Подъем тяжелых предметов (например, медицинские работники, перемещающие пациентов)
  • Длительное стояние
  • Многократные наклоны в талии

Почему меня должны беспокоить физические требования?

  • Обычная повседневная физическая активность не является поводом для беспокойства, а умеренные физические нагрузки во время беременности с одобрения врача могут способствовать здоровой беременности.
  • Работа, требующая очень высоких физических нагрузок, например, сгибание талии более 20 раз в день или подъем предметов чаще одного раза в 5 минут, может повысить риск некоторых неблагоприятных исходов родов:
    • Мы знаем, что длительное стояние или поднятие тяжестей может увеличить вероятность выкидыша или преждевременных родов (преждевременных родов).
    • Беременные женщины подвергаются более высокому риску травм при подъеме тяжестей из-за разницы в позе, равновесии и неспособности держать предметы близко к телу из-за меняющегося размера.
    • Изменения гормонов беременной женщины влияют на связки и суставы позвоночника (чтобы приспособиться к развивающемуся ребенку). Эти же изменения могут также сделать беременную женщину более склонной к травмам при поднятии тяжелых предметов или пациентов.
    • Это вызывает беспокойство еще до того, как женщина «выглядит» беременной или до того, как она начнет показывать.

Какие рабочие места обычно связаны с высокими физическими нагрузками?

Многие виды работ могут быть связаны с физическими факторами, в том числе:

  • Медицинские работники
  • Производственные рабочие
  • Строительные бригады
  • Сервисные работники
  • Бортпроводники
  • Пожарные
  • Услуги по уходу за детьми и учителя
  • Рабочие фермы и теплицы
  • Сотрудники правоохранительных органов

Что неизвестно?

  • Мы не знаем, что вызывает большинство нарушений менструального цикла, выкидышей или преждевременных родов.Если ваша работа связана с физическим трудом и у вас есть нарушение менструального цикла, выкидыш или преждевременные роды, мы часто не можем сказать, было ли это вызвано физическим трудом на вашей работе или чем-то другим.
  • Для каждой женщины мы не знаем, какое количество подъемов тяжестей, длительное стояние или длительное сгибание безопасно во время беременности. Это частично зависит от здоровья каждой женщины, нормальной физической активности и срока беременности. Поговорите со своим врачом о том, какой уровень напряженной физической активности вам подходит

Что я могу сделать, чтобы уменьшить или устранить воздействие?

  • Обсудите с врачом эти рекомендации по подтяжке во время беременности.(Infografía en españolimage icon)
  • Если вы беременны и работаете, вы можете уменьшить или избежать:
    • Неоднократные наклоны, наклоны или приседания
    • Подъем тяжелых предметов с пола или ниже середины голени
    • Подъемные эстакады
    • Стоит долго
  • Если вы беременны и выполняете тяжелую физическую работу, вам может быть полезно присаживаться во время перерывов.

Где я могу получить дополнительную информацию?

Просмотрите инфографику о предварительных пределах веса для подъема во время беременности. Изображение значка.(значок en españolimage)

Ознакомьтесь с предварительными рекомендуемыми пределами веса для ручного подъема во время беременности Внешний значок и клинические рекомендации по профессиональному поднятию тяжестей во время беременности. Внешний значок

Можно ли беременным носить с собой тяжелые предметы?

Во время беременности можно носить тяжелые предметы с ограниченным весом, но при этом следует соблюдать осторожность. Количество веса, которое вы можете нести, зависит от стадии беременности, от того, как часто вы поднимаете вес и какой тип подъема вы делаете.То, сколько вы можете безопасно поднимать, также будет зависеть от того, насколько сильны ваши мышцы до беременности, и от того, используете ли вы правильную технику подъема.

Как беременность влияет на вашу способность поднимать тяжелые веса

Когда вы беременны, ваши связки расшатываются, а суставы становятся менее устойчивыми, поэтому вам легче получить травму. Когда ваш живот растет, ваш центр тяжести тоже смещается вперед. Это увеличивает давление на поясницу и делает ее более уязвимой для растяжения, особенно когда вы поднимаете что-то тяжелое.

Смещение центра тяжести может вывести вас из равновесия и повысить вероятность падения. Серьезное падение опасно не только для вас, но и для ребенка, что может привести к преждевременным родам или преждевременному отделению плаценты.

Некоторые исследования показывают, что частое поднятие тяжелых предметов — например, на работе, требующей физического труда — может немного повысить риск выкидыша. Это также может повысить риск возникновения боли в суставах и спине.

Руководство по поднятию тяжестей для беременных

Прежде чем поднимать тяжелые предметы во время беременности, лучше проконсультироваться с врачом, особенно если вы регулярно занимаетесь тяжелой работой в рамках своей работы или для фитнеса. Ваш врач может помочь вам определить, какой вес для вас безопасен.

Имеются ограниченные данные о том, какой вес безопасно поднимать беременным женщинам. Тем не менее, Национальный институт профессиональной безопасности и здоровья (NIOSH) имеет предварительные рекомендации по безопасным ограничениям веса для подъема на работе во время беременности.Пределы учитывают, как часто вы поднимаете предметы, сколько у вас недель беременности и в каком положении находится предмет, когда вы его поднимаете.

Лучше всего проверить график NIOSH для вашей конкретной ситуации. Но вот максимальный рекомендуемый вес, который вы можете поднять, если носите его близко к телу и только на уровне талии (обратите внимание, что предел веса ниже, если вы поднимаетесь из другого положения):

Редкие подъемы (реже одного раза в 5 минут):

  • До 20 недель беременности: 36 фунтов
  • После 20 недель беременности: 26 фунтов

Менее часа повторяющихся подъемов в день:

  • До 20 недель беременности: 30 фунтов
  • После 20 недель беременности: 22 фунта

Более 1 часа повторяющихся подъемов в день:

  • До 20 недель беременности: 18 фунтов
  • После 20 недель беременности: 13 фунтов

Кроме того, NIOSH не рекомендует поднимать тяжелые предметы с пола.Вместо этого старайтесь поднимать предметы только выше середины голени или не менее чем на 17 дюймов от земли.

Имейте в виду, что это всего лишь рекомендации. Если вы регулярно поднимали тяжести до беременности, у вас может не возникнуть проблем с поднятием тяжестей, превышающих рекомендованные в руководстве. Если вы не привыкли поднимать тяжелые предметы и начали делать это во время беременности, эти максимальные рекомендуемые пределы веса могут быть слишком высокими. Чтобы выяснить, какой предел подходит вам, посоветуйтесь со своим врачом и обратите внимание на предупреждающие признаки того, что вес слишком велик (см. Ниже).

Как безопасно поднимать тяжести во время беременности

Всякий раз, когда вы делаете подъем, всегда практикуйте эти безопасные навыки подъема:

  • Сгибайтесь в коленях
  • Держите спину прямо
  • Используйте ноги, а не мышцы спины
  • Напрягайте живот и выдыхайте при подъеме
  • Переносите груз близко к телу
  • Будьте осторожны, чтобы не перекрутить
  • Если груз вызывает напряжение, не переносите его

Этого также рекомендуется избегать:

  • Неоднократные наклоны, наклоны или приседания
  • Подъем над головой
  • Длительное стояние
  • Подъем тяжелых предметов с пола

Предупреждающие знаки о том, что вес слишком велик

Вам следует прекратить поднимать тяжелый предмет или вес, если:

  • Это вызывает боль или дискомфорт при подъеме.
  • Вы не можете поднять его, не задерживая дыхание или не напрягая мышцы тазового дна.
  • Вы не можете поднимать, используя надлежащую технику, описанную выше.

Если ваша работа требует тяжелой работы. поднятие тяжестей или тяжелая работа, убедитесь, что вы понимаете свои права в соответствии с Законом о дискриминации при беременности и законами вашего штата: если вы не можете выполнять свои обычные рабочие обязанности из-за беременности, с вами следует обращаться, как с любым другим сотрудником, имеющим временная нетрудоспособность.

Лифтинг во время беременности: риски и безопасные методы

Сколько вы можете поднимать во время беременности?

По мере развития вашего растущего ребенка ваше тело претерпевает изменения, чтобы освободить место для ребенка. Ваша матка расширяется по мере роста ребенка, и это может привести к спазмам или ощущению напряжения мышц живота. Это нормально, но вызывает вопросы о подтяжке во время беременности.
Кроме того, ваши тазобедренные суставы расслабляются, чтобы подготовиться к родам.Важно осознавать, что ваше тело меняется, и вы не сможете выполнять те же действия, что и до беременности, в том числе поднимать тяжелые предметы.
Следует ли вам заниматься спортом во время беременности или нет — это вопрос к вашему лечащему врачу, но общее практическое правило — позволить кому-то другому делать это за вас.
Женщинам с риском преждевременных родов может потребоваться прекратить поднимать предметы после первого триместра. Это нужно обсудить со своим врачом.
Приглашаем вас получить наше приложение Free Fetal Life: iOS Android с функцией счетчика ударов и другой полезной поддержкой для дородового здоровья.

Риск подъема тяжестей во время беременности

Женщинам не следует поднимать тяжелые предметы во время беременности. Однако, если вы собираетесь поднять какой-либо предмет, важно проявлять осторожность . Для некоторых женщин подъем тяжелых предметов может привести к повышенному риску преждевременных родов и низкой массе тела при рождении.
Неправильное поднятие предмета, тяжелого или нет, также может привести к растяжению мышцы.Потенциально серьезным осложнением при поднятии тяжестей является грыжа.

Методы подтяжки во время беременности

Безопасные техники подъема требуют, чтобы вы сгибали колени, а не талию, чтобы поднять какой-либо предмет. Важно, чтобы спина была как можно более прямой, при этом сгибаясь в коленях и отталкиваясь ногами. Также не делайте рывков и резких движений во время подъема во время беременности.
Это здоровые практики подъема тяжестей вне зависимости от того, беременны вы или нет.Еще более важно правильно поднимать предметы во время беременности, потому что ваш скелет и опорная система меняются, и вы становитесь более восприимчивыми к нагрузкам или проблемам.
Если вы беспокоитесь о том, что вам придется поднимать тяжелые предметы на работе или дома, лучше всего обсудить это со своим врачом, чтобы убедиться, что это безопасно. Помните, вы всегда можете попросить помощи у других, если вам нужна помощь в поднятии чего-либо во время беременности.

Пренатальная оздоровительная поддержка

Приглашаем вас получить бесплатное приложение Американской ассоциации беременных: iOS Android с функцией счетчика ударов и другой полезной поддержкой для дородового здоровья.

Хотите узнать больше?

На основе следующих источников:
Mayo Clinic Полная книга о беременности и первом году жизни ребенка

Правда ли, что я не должна носить тяжелые предметы во время беременности?

Хотя то, что считается тяжелым, может отличаться от человека к человеку, эксперты советуют избегать ношения тяжелых предметов во время беременности. Напряжение, чтобы что-то поднять, может вызвать проблемы со спиной и тазом. Это также может привести к проблемам с подтеканием мочи (недержание мочи при напряжении) и даже увеличить риск выпадения матки, когда матка соскальзывает во влагалище.

Гормональные изменения, происходящие во время беременности, ослабляют жесткие ткани (связки) в суставах и тазовом дне, делая их более уязвимыми для стресса. Поднятие тяжестей может значительно ослабить тазовое дно. Помимо протекания мочи, вы можете заметить ощущение волочения в этой области.

Если ваша работа связана с ежедневной тяжелой работой, попросите своего работодателя провести оценку рисков на работе, как только вы обнаружите, что беременны.

Если вы регулярно поднимаете тяжелые грузы в течение первых 12 недель беременности, это может увеличить риск выкидыша, хотя считается, что повышение риска невелико.Даже если вы привыкли к этому, все равно лучше быть осторожным, когда вы носите тяжелые предметы, особенно во время беременности.

По мере того, как ваш живот расширяется, ваш центр тяжести смещается вперед. Это увеличивает вероятность того, что вы будете неуклюже и потеряете равновесие во время подъема. По мере того, как ваша беременность прогрессирует, становится все труднее носить с собой предметы близко к телу, так как им мешает шишка. Если вы несете что-то в относительно вытянутых руках, это увеличивает нагрузку на вашу спину.

Если вам действительно нужно что-то поднять или нести, держите это как можно ближе к своему телу.Сгибайте ноги в коленях, а не в спине. Не поднимайте предметы над головой, особенно в третьем триместре, старайтесь не поднимать предметы с пола.

Напрягите тазовое дно и осторожно потяните пупок внутрь и вверх во время подъема. Постарайтесь нормально дышать. Если вам приходится задерживать дыхание, чтобы поднять что-то, это определенно слишком тяжело для вас.

Если у вас есть малыш, посмотрите, сможет ли он забраться на стул или диван, прежде чем поднимать его. Поощряйте детей старшего возраста самостоятельно садиться в автокресла.

Если вы делаете покупки, носите по сумке в каждой руке. Или используйте рюкзак, так как это поможет мышцам спины работать лучше. Если груз сложно поднять, оставьте его и попросите кого-нибудь помочь вам.

Вам определенно следует избегать подъема тяжелых предметов следующими способами, поскольку это увеличивает риск получения травмы:

  • одной рукой
  • более восьми часов подряд
  • сидя или стоя на коленях
  • в ограниченном пространстве , где вы не можете нормально двигаться
  • , пока вы что-то толкаете или тянете
  • с помощью тачки или лопаты
  • если вы носите обувь без хорошего захвата
  • над головой

Не забудьте скачать наше бесплатное приложение для ежедневного руководства по вашей беременности.Моя беременность и ребенок сегодня дает вам все необходимые советы экспертов прямо у вас под рукой.

Носите малыша во время беременности | Подтяжка во время беременности

Обзор подъема во время беременности

Один из наиболее частых вопросов и опасений будущих мам для наших акушеров-гинекологов связан с подъемом тяжестей во время беременности. Общее практическое правило — не поднимать тяжелые предметы. В офисе женщин-специалистов в Плано обычно рекомендуют беременным женщинам обращаться за помощью, если им приходится поднимать тяжелые предметы на работе или дома.Когда дело доходит до того, как поднимать и переносить малыша во время беременности, есть определенные методы, которые мамы могут использовать, чтобы избежать травм.

Почему лифтинг во время беременности не рекомендуется?

По мере того, как ребенок растет внутри женщины, ее тело претерпевает ряд изменений, чтобы освободить место для ребенка. Матка расширяется, бедра расслабляются, а центр тяжести тела смещается. Несмотря на то, что все эти изменения происходят, спина и другие части тела, связанные с поднятием тяжестей, уже ежедневно подвергаются повышенному стрессу и более склонны к травмам.По мере того, как беременность прогрессирует, женщина становится более подверженной риску падения во время подъема из-за увеличения живота и изменения центра тяжести.

Женщинам с риском преждевременных родов может потребоваться прекратить поднимать предметы после первого триместра. Будущим мамам также может быть не рекомендуется поднимать тяжелые предметы, если у них есть осложнения беременности, такие как кровотечение или ранние схватки.

Несмотря на то, что женщинам не рекомендуется поднимать вес во время беременности, этого не всегда можно избежать. Прекрасным примером этого является ситуация, когда беременная женщина становится мамой малыша.При поднятии тяжестей во время беременности очень важно соблюдать особую осторожность.

Как правильно поднимать и носить ребенка во время беременности

Безопасные техники подъема, будь то ящик или малыш, требуют, чтобы женщина сгибалась в коленях, а не в талии, чтобы поднять какой-либо предмет. Когда пора поднимать и переносить малыша во время беременности, важно, чтобы спина женщины оставалась как можно более прямой, а вес поднимался только с ее ног. Следует избегать резких движений или рывков.Многим беременным женщинам удобнее всего держать второго ребенка на бедре чуть ниже шишки.

Важно, чтобы беременная женщина не переборщила, вынашивая еще одного ребенка. Любая боль или кровянистые выделения являются признаками перенапряжения тела. Эти признаки не всегда означают, что что-то не так, но это предупреждение организма о том, что нужно снизить нагрузку на работу с весами и поднятие тяжестей.

Некоторым женщинам можно рекомендовать избегать любых ситуаций, когда они должны поднимать и носить малыша во время беременности.Две из наиболее частых причин — короткая шейка матки и / или преждевременные роды в анамнезе.

Если вы хотите узнать больше о подъеме тяжестей во время беременности или обсудить, как правильно вынашивать малыша во время беременности, обратитесь к акушерам Плано в отделении женщин-специалистов в Плано.

Развенчание мифов об опасностях для беременности

Нам говорили, что во время беременности женщинам нельзя стоять в течение длительного периода времени. Правда или ложь?

Верно. Исследования показали, что стояние более пяти часов может увеличить вероятность недоношенности. Должен отметить, что для любого стоять без перерыва пять часов — это долгое время. У беременных женщин это постоянное вертикальное положение вызывает скопление крови в нижних конечностях, а это означает, что в матке остается меньше крови.

Более того, увеличивающаяся матка и плод давят на сосуды, выходящие из таза, и усугубляют травму, уменьшая возврат крови от ног к сердцу.Все это также может привести к увеличению тромбов, головокружению и утомляемости. Это также может нарушить кровоснабжение развивающегося плода. Для женщин, которые работают вне дома на работах, требующих долгого стояния, Американская медицинская ассоциация предлагает такую ​​модификацию, чтобы перерыв делался каждые четыре часа. Они также предлагают варьировать рабочие положения (от стояния до сидения и ходьбы).

Это предостережение против простоя более пяти часов, конечно же, должно относиться не только к женщинам, которые работают вне дома, но также и к тем, кто выполняет свою работу по дому, занимается своими домашними делами и детьми.Все они должны отдыхать каждые несколько часов.

А как насчет подъема тяжелых предметов? Правда ли, что беременная женщина не должна поднимать ничего тяжелее 25 фунтов?

Не совсем верно… но не ложно! На поздних сроках беременности способность женщины безопасно поднимать груз снижается в основном из-за изменения ее центра тяжести и равновесия, а также из-за того, что гормоны беременности привели к размягчению ее соединительной ткани, связок и сухожилий.Поэтому, если она поднимет тяжелый груз, она может пораниться, но, вероятно, не нанесет вреда беременности или ребенку. Нет исследований, показывающих, что поднятие веса более 25 фунтов влияет на массу тела при рождении или недоношенность.

Текущая рекомендация состоит в том, что максимальную нагрузку, которую беременная женщина должна поднимать на поздних сроках беременности, следует снизить на 20–25 процентов по сравнению с той, которую она смогла поднять до беременности.

А как насчет тяжелой физической работы? Не следует ли беременной женщине снизить нагрузку или воздержаться от физических нагрузок?

Возможно, неверно, , но прежде чем мы продолжим, позвольте мне просто заявить, что трудно дать точные, основанные на медицине свидетельства того, какую тяжелую работу и продолжительность работы (будь то работа вне дома или внутри дома) приносит с собой исходы беременности.Было проведено много исследований, но они столкнулись со значительными проблемами при получении выводов, потому что термин «работа» имеет очень много определений. Существует также огромное количество переменных, таких как место выполнения работы, стрессы, связанные с работой (или после работы), психосоциальные и экономические факторы работы и состояние жизни беременной женщины. Продавец, строитель, повар, хирург и домохозяйка могут иметь тяжелую работу, много стоять и чувствовать себя истощенным в конце дня, но, очевидно, между ними есть огромные различия.

Также мы должны помнить, что для некоторых работа может повлечь за собой дополнительные факторы риска, такие как экстремальные физические нагрузки, тепло, шум и токсины из окружающей среды. Работа во время беременности не обязательно означает работу вне дома; это может быть столь же (или более) напряженным в домашних условиях, особенно если беременная женщина должна заботиться о других детях и не получает помощи или эмоциональной поддержки.

Исследования, в которых пытались изучить комбинацию всех этих факторов, показывают общее увеличение случаев недоношенности и небольшое снижение веса при рождении при напряженной работе, требующей долгих часов.Но те же исследования также показывают, что определенный период отдыха каждые четыре часа и перерыв в течение месяца снижают частоту преждевременных родов у женщин, особенно если работа требует физического труда.

Что насчет стоя, подъема тяжестей или физических нагрузок при беременности с высоким риском? Не следует ли женщинам с беременностями повышенного риска избегать этих занятий?

Верно. Если у женщины в анамнезе есть преждевременные роды, множественные выкидыши, известные аномалии ее матки или шейки (например, некомпетентная или укороченная шейка матки) или у нее есть проблемы с сердцем или легкими, ей следует ограничить свою активность.

И если во время текущей беременности у нее было кровотечение (особенно после второго триместра), была диагностирована недоношенная беременность, низкий уровень околоплодных вод (маловодие), многоплодие (двойня или более) или Если случился эпизод ранних схваток, ей рекомендуется ограничить эти занятия. Мы просто не уверены, насколько их ограничить. Недавние обзоры [Кокрановские обзоры] не нашли достаточно доказательств в поддержку госпитализации или постельного режима для беременных с многоплодной беременностью, постельного режима дома или госпитализации для предотвращения преждевременных родов при одноплодной беременности у женщин с высоким риском преждевременных родов или постельный режим в роддоме для женщин с задержкой внутриутробного развития плода.

Но большинство врачей рекомендуют женщинам с такими заболеваниями «оставаться дома и отдыхать как можно больше». Конечно, следует избегать напряженной работы.

А как насчет тепла? Верно ли, что беременным женщинам нельзя посещать джакузи, сауны и джакузи?

Верно. Эти чудесно расслабляющие занятия могут поднять температуру мамы до более чем 101 градуса по Фаренгейту. У плода температура примерно на 1 градус Цельсия выше, чем у мамы, а когда температура мамы поднимается слишком высоко, температура плода повышается в еще большей степени.Исследования на животных показывают, что когда температура тела матери повышается, увеличивается число выкидышей и врожденных дефектов. Поэтому избегайте горячих ванн, джакузи и саун на ранних сроках беременности. Кроме того, упражнения могут привести к перегреву беременной женщины (более 101 градуса по Фаренгейту). Поэтому беременным рекомендуется не заниматься спортом на улице в течение длительного времени, если на улице жарко или влажно. А во время тренировок важно пить много жидкости; обезвоживание повышает температуру тела. (Хорошее правило: пейте один стакан воды каждые 20 минут во время тренировки.)

И помните, (особенно сейчас, когда лето) длительные солнечные ванны могут повысить температуру тела. Поэтому важно, чтобы беременные женщины оставались в тени и сохраняли прохладу на улице.

А как насчет рентгена? Не следует ли беременным женщинам избегать рентгеновских лучей?

Верно. Но согласно Американскому колледжу радиологии, ни один диагностический рентген не приводит к радиационному облучению в такой степени, которая угрожает развивающемуся эмбриону или плоду; Так что, если нужен единственный тест на здоровье, ничего страшного.Но многократные рентгеновские снимки или любые рентгеновские снимки, которые не являются необходимыми, следует отложить до родов.

А как насчет видеотерминалов? Можно ли беременной женщине сидеть за компьютером, особенно в течение длительного времени?

Да. Пока нет научных доказательств того, что беременной женщине нужно ограничивать время перед экраном компьютера. Терминалы видеодисплея (VDT) не излучают никаких опасных излучений спереди, но излучают низкочастотное электромагнитное излучение сзади устройства.Влияние последнего на беременность неизвестно. Однако из-за ослабления связок и задержки жидкости во время беременности длительное использование клавиатуры и неправильное положение с большей вероятностью могут вызвать синдром запястного канала у беременных.

Краски для волос? Нельзя красить или делать химическую завивку при беременности?

Ложь. Нет прямых доказательств того, что любой из них вызовет мутации, но я представляю это разрешение «для поддержания корней и мелирования в хорошем состоянии» с оговоркой, что существует очень мало медицинских данных по этому вопросу цвета или укладки волос.Одно исследование показало, что у косметологов чаще случаются выкидыши, поэтому, если беременная женщина работает парикмахером и постоянно подвергается воздействию химикатов, ей следует носить перчатки и, возможно, сократить эту часть своей работы в течение первого триместра.

Живопись — не используйте свинцовую краску во время беременности.

Верно. Неорганические пигменты могут содержать не только свинец, но также хром, кадмий, кобальт, никель и ртуть. Свинец вызывает наибольшую озабоченность, потому что он легко проникает через плаценту, а высокий уровень у беременных связан с повышенным риском выкидыша, снижением IQ младенцев и мертворождением.Поэтому, если вы рисуете картины или стены, проверяйте этикетки и избегайте красок, содержащих свинец.

Воздушный транспорт. Не летайте в первом триместре. Радиация от полетов на большой высоте может нанести вред вашему ребенку.

Ложь. Путешествие по воздуху не приведет к выкидышу. Единственное беспокойство заключается в том, что если у вас случится выкидыш из-за ненормальной беременности, вы не захотите начать кровотечение на высоте 30 000 футов или вдали от врача. (Я обычно проверяю пациентку на ранних сроках беременности с помощью УЗИ, чтобы убедиться в ее жизнеспособности, прежде чем она уедет за город.) И вы не хотите рожать во время путешествий. Поэтому большинству женщин следует прекратить полеты после 36 недель беременности.

На больших высотах радиация больше, но ее количество за один рейс по пересеченной местности в оба конца значительно ниже безопасных верхних пределов. Однако радиация является кумулятивной, и беременные женщины, которые часто летают или работают в самолетах, должны отслеживать свое облучение. Это можно сделать, перейдя в программу оценки радиации FAA.

Беременность — удивительное время, когда организм женщины претерпевает множество изменений.Несмотря на то, что есть определенные «нет-нет», многие из наших обычных дел можно продолжать, особенно если мы будем следовать изречению «умеренно».

Доктор Джудит Райхман, медицинский сотрудник шоу СЕГОДНЯ, посвященный здоровью женщин, занимается акушерством и гинекологией более 20 лет. Вы найдете множество ответов на свои вопросы в ее последней книге «Замедлите время: полное руководство к здоровому и молодому человеку», которая теперь доступна в мягкой обложке. Он публикуется Уильямом Морроу, подразделением HarperCollins .

ПОЖАЛУЙСТА, ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Информация в этой колонке не должна толковаться как предоставление конкретных медицинских рекомендаций, а скорее как предлагающая читателям информацию, чтобы лучше понять их жизнь и здоровье. Он не предназначен для предоставления альтернативы профессиональному лечению или замены услуг врача.

Поднятие тяжестей во время беременности — Philips

Уже на второй неделе беременности ваше тело начинает вырабатывать гормон релаксин для подготовки таза к родам.Релаксин, вырабатываемый примерно до пятого месяца беременности, ослабляет поддерживающие ткани в вашем теле и позволяет вашему тазу немного приоткрыться и приспособиться к растущей матке.

Риски подъема тяжестей во время беременности

В популярной женской сказке говорится, что поднятие тяжестей может вызвать выкидыш. Фактически, нет никаких доказательств, подтверждающих это утверждение. Риск для беременных женщин, поднимающих тяжелые предметы, заключается в том, что они поранятся себе, а не развивающемуся ребенку.Основные риски — растяжение мышц, растяжение мышц и мышечные боли, но вы также можете упасть.

Как и все остальное, поднятие тяжестей во время беременности — это личный выбор, основанный на индивидуальных обстоятельствах. Если до беременности вы были профессиональным бодибилдером, ваше тело привыкнет поднимать тяжелые грузы. Хотя вы, возможно, захотите уменьшить количество упражнений, которое вы поднимаете, и более избирательно подходить к ним, ваш лечащий врач, вероятно, не увидит причин, чтобы прекратить заниматься тяжелой атлетикой. С другой стороны, если вы не поднимали тяжелые предметы в течение многих лет, сейчас не время пытаться передвигать рояль по дому.

Остаток

Во время беременности ваш центр тяжести почти постоянно меняется. По мере того, как ваша матка расширяется, меняется ваша осанка и появляется шишка, и когда ваши суставы расслабляются, равновесие может больше не приходить естественным образом. Многие беременные женщины сообщают о чувстве дисбаланса и неуклюжести во время беременности. это снижение чувства равновесия может привести к падению при поднятии тяжелого предмета.

Растяжение поясницы

Растущая шишка создает нагрузку на нижнюю часть спины и может вызвать мышечные боли.Если вы испытываете эти боли, возможно, вы захотите избежать подъема тяжестей, который может усилить боль. Если вы продолжаете поднимать тяжелые предметы во время беременности, вы должны поднимать их правильно — всегда поднимайте их с колен, а не со спины. Неправильный подъем может вызвать проблемы с мышцами и растяжение поясницы.

Во время беременности важно прислушиваться к своему телу и расслабляться. Хотя некоторый подъем может быть неизбежен (например, если у вас есть малыш , который нуждается в объятиях), вам следует попытаться уменьшить нагрузку на свое тело.

Если ваша беременность относится к группе повышенного риска или если у вас в анамнезе были боли и боли во время беременности, вам следует поговорить со своим врачом о том, как поднимать тяжести во время беременности. В то время как для некоторых подъем тяжестей не вызовет проблем, для других это может означать последующие дни агонии.

У вас есть работа, требующая тяжелой работы, и как вы справляетесь сейчас, когда беременны?

Написано Фионой (@Fiona_Peacock), матерью, писателем и любительницей всего, что связано с детьми.

Эта информация не заменяет рекомендации квалифицированного врача. Health & Parenting Ltd не несет никакой ответственности за решения, которые вы принимаете на основе этой информации, которая предоставляется вам только на основе общей информации, а не в качестве замены индивидуальной медицинской консультации. Все права защищены © Health & Parenting Ltd, 2017. Все права защищены.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.