Боязнь родов как справиться: Психолог М.В. Смоленская ⋆ Как преодолеть страх перед родами – советы психолога

Психолог М.В. Смоленская ⋆ Как преодолеть страх перед родами – советы психолога

Во время родов думайте не о боли, а о том, что совсем скоро встретитесь с вашим малышом — и любая боль отступит Алина Ризон

Главная задача будущей мамы – оставаться спокойной, уравновешенной и доброжелательной, ведь переживания могут нанести только вред ей и малышу. На словах это просто, а в реальной жизни беременную женщину мучает страх перед родами. Как справиться с тревогой и обрести спокойствие, в котором так нуждается каждая будущая мама перед появлением ребенка на свет?

Страх перед родами – это нормально

Если вы боитесь рожать, перестаньте себя винить за «трусость» и «излишнюю нервозность». Ваш страх абсолютно нормален. Подобные эмоции испытывают все женщины, различается лишь степень. Наоборот, было бы странно, если бы мама не волновалась о будущем – своем и малыша. Вам нужно просто осознать, что именно тревожит, и разобраться с внутренней проблемой. Тогда психологическая подготовка к родам пройдет легче.

Есть несколько моментов, которые больше всего пугают беременных:

1 Страх 1: родовая боль

Убеждать себя, что во время родов боль будет несильной, глупо, ведь это не так. Однако стоит посмотреть на нее под другим углом. Обычно боль служит индикатором нездоровья. Если она появляется, значит, человеку угрожает опасность. С родами совсем другая история. Боль – это норма, указание, что все проходит благополучно.

Важно, чтобы женщина сама для себя разобралась, зачем ей нужно пройти родовую боль. Необходимо осознать огромную работу, которую выполняет тело в период родов. Если понять механизм и необходимость боли, она покажется не такой страшной.

Совет психолога. Сосредоточьтесь на конкретных делах:

• разбирайте вещи;
• готовьте сумку в роддом;
• приводите тело и мысли в порядок;
• думайте, как встретите своего малыша.

Успокаивайте себя мыслью, что беременность и роды – временные явления. Все пройдет и быстро забудется.

2 Страх 2: возможные осложнения

Большинство ужасных вещей, которых боятся люди, никогда не происходят. Да, никто не гарантирует, что роды пройдут идеально. Но не факт, что будут осложнения. Вы не властны над этим древним процессом. Так какой смысл в переживаниях?

Совет психолога. Осознайте, что проблемы нет. Есть только ничем не подкрепленный страх. Вам нужно сделать все возможное, чтобы все прошло гладко:

• найти хороший роддом;
• выбрать опытного врача;
• поговорить со специалистом, который будет принимать роды.

Когда все пункты этого плана будут выполнены, можно расслабиться и запретить себе думать о плохом. Просто доверьтесь себе и медикам.

3 Страх 3: преждевременные роды

Многие мамочки боятся, что не доносят беременность и ребенок явится на свет раньше срока. Такое нередко случается, поэтому у тревоги есть некоторые основания.

Совет психолога. Осознайте, что живете не в 18 веке, когда недоношенного малыша нельзя было спасти. Сейчас дети, рожденные на сроке 22-37 недель, вполне жизнеспособны. Им оказывают помощь. В будущем у таких малышей нет никаких особых трудностей. Максимум, что может огорчить вас, — необходимость пробыть в больнице чуть дольше, чем хочется.

4 Страх 4: роды в любой момент

На последних неделях беременные боятся родить в любую секунду и чуть ли не на улице. Успокойтесь, такие инциденты чаще случаются в кино, чем в реальной жизни. Процесс родов длится 8–12 часов, и вы точно успеете добраться до больницы.

Да, есть процент женщин, у которых все происходит стремительно – за 2-4 часа. Так рожает примерно одна беременная из двухсот. Какова вероятность, что вы окажетесь той самой двухсотой? И даже в этом случае медики успевают помочь. Мать и ребенок в безопасности.

Совет психолога. Вы должны носить с собой необходимые документы, обменную карту, пополнить с запасом счет на телефоне. Если это выполнено, расслабьтесь и спокойно ждите часа «Ч». Вы сделали все, чтобы предотвратить неожиданности.

5 Страх 5: разрывы и разрезы

Первородящие женщины почему-то пребывают в уверенности, что их обязательно разрежут во время родов или будут разрывы промежности. Это зависит от эластичности мышц и позы роженицы. Если вы будете переносить потуги полусидя или на четвереньках, вряд ли что-то случится.

Совет психолога. Встретьтесь с этим страхом лицом к лицу. Подумайте, что произойдет, если действительно будут разрывы или разрезы. Максимум – вам наложат швы, и пару недель придется испытывать дискомфорт. Все.

Это будет казаться мелочью, когда закончатся роды и ребенка принесут на первое кормление. Вы будете сосредоточены только на своем малыше, а неприятные ощущения отойдут на второй план.

Что еще может беспокоить беременную?

Молодых мам посещают множество тревожных мыслей. Например:

• кесарево лучше естественных родов;
• в роддомах медперсонал относится по-хамски;
• пуповина вокруг шеи ребенка задушит его;
• нельзя есть, чтобы при родах не произошла дефекация.

Если вас мучают подобные страхи, обдумайте каждый. Так, после кесарева вам придется долго восстанавливаться. Это лучше естественных родов, если только есть медицинские показания для операции.

Врачи-хамы – огромная редкость в современных больницах. А пуповина вокруг шеи точно не задушит малыша, так как во время родов кислород поступает не через легкие, а после появления ребенка на свет ее сразу же убирают врачи.

Если вас мучает ложный стыд перед дефекацией на родильном столе, подумайте, что медперсонал в больницах навидался таких ужасов, что ваш конфуз их точно не смутит. Поесть надо обязательно, ведь вам потребуется много сил.

8 конкретных действий для снижения тревоги

Можно осмыслить все страхи перед родами и принять меры, которые помогут меньше тревожиться о том, что, вероятнее всего, никогда не произойдет. Сделайте несколько простых вещей:

1 Запишитесь на курсы будущих мам. Они дадут вам нужные знания. Причем о родах вам расскажут квалифицированные врачи, а не бабульки на скамейке. Задавайте вопросы, чтобы развеять последние сомнения. 2 Ищите поддержки у близких людей, но избегайте паникеров. 3 Откажитесь от общения с теми, кто обожает рассказывать страшные «случаи из жизни». 4 Составьте списки нужных вещей и пошаговые планы. 5 Займитесь чем-то приятным: любимым делом, культурными развлечениями, плаваньем или вязанием. Отдыхайте с пользой. 6 Регулярно гуляйте и занимайтесь физкультурой. Никто не требует сверхусилий, но простые упражнения вам доступны. 7 Читайте хорошие книги о родах. 8 Примите необходимость родов. Это просто нужно сделать один раз, чтобы встретиться со своим малышом. Вам придется потратить время на такое важное мероприятие, а потом все пройдет и забудется.

Иногда у женщин есть основания для беспокойства. Им действительно нужна квалифицированная психологическая помощь, чтобы справиться со страхами. Если это именно ваш случай, запишитесь на индивидуальную консультацию или семейные расстановки.

Хороший психолог поможет сдать самый сложный экзамен в вашей жизни, после которого вы наконец станете мамой замечательного малыша.

Страхи перед первыми родами — больно ли рожать и другие страхи

Родив две дочери, через 10 лет, я смотрю на этот вопрос с улыбкой. Но когда была беременной впервые, не покидали беспокойные и тревожные мысли о своем состоянии, как чувствует себя малыш, как пройдут роды. Казалось, окружающие ничего не понимают, и даже попытки супруга успокоить только раздражали. Да, было страшно и беспокойно, пока не появилась кроха – здоровенькая, родная и любимая.

Еще лет 20 назад о “беременных” страхах говорили мало. Они вызывали снисходительные улыбки родственников. Но такое настроение беременной женщины не так и безобидно. Нельзя забывать, что тревожное состояние будущей мамы передается ребенку. Сегодня поговорим о самых главных причинах страха у беременных, и как от них благополучно избавиться.

5 главных страхов и пути избавления от них

Основной темой для обсуждения у женщин считаются роды. Это неудивительно, потому что родить малыша – самое волнительное и важное событие в жизни каждой женщины, огромнейший стресс и четкое разделение жизни на “до” и “после”. Вынашивание ребенка – не менее ответственное время, требующее концентрации, внимательного отношения к здоровью и состоянию нервной системы. А страхи мешают порой чувствовать себя счастливой и спокойно вынашивать малыша.

1. Как вести себя в роддоме?

Будущие мамы, наслушавшись “страшилок”, панически боятся идти в родзал. И напрасно, потому что роды принимают врачи с опытом и квалификацией: акушеры-гинекологи, анестезиологи, неонатологи. Но главное, найти массу полезной информации и подготовиться к рождению ребенка самостоятельно сегодня несложно.

Готовимся заранее и постепенно

• Желательно сразу определиться, какие планируются роды – в одиночестве, партнерские роды с мужем или с родственницей. Можно посещать курсы и школу молодых родителей, где подробно рассказывают, что брать с собой и как грамотно подготовиться, вести себя во время родов маме и папе.
• Посмотрите дома, в спокойной обстановке, профессиональные видео о родильном зале, что конкретно там происходит.
• Каждой будущей маме нужно знать, как вести себя на определенных этапах родовой деятельности, включая дыхание и позы.
• Существует много информации, как научиться уменьшать болевые ощущения, как поддерживать “контакт” с ребенком, не впадать в состояние паники.
• Основа знаний о родах – что такое схватки, потуги, их длительность и симптомы. Доказано, что головной мозг у женщины во время родов работает очень активно, поэтому регулировать дыхание и научиться отдыхать между схватками – дело не такое уж и сложное.

Важно: концентрация на потугах – серьезнейший этап рождения ребенка. Потребуется максимально слаженная работа вас и врачей. Крики и истерические вопли из родзала – показатель непрофессионализма акушеров и неподготовленности рожающих женщин. Силы направляются на дыхание и быстрейшее прохождение ребенка по родовым путям.

Длительность болевых ощущений – реальные факты

Истории о невыносимой боли – нередко плод фантазии. Она не бесконечна. Природа приготовила женщину к родам идеально. Начальные схватки продолжаются до 10 секунд, а перерывы между ними – 20 минут, затем паузы постепенно сокращаются. За этот период вполне реально внутренне собраться, настроиться и приготовиться трудиться, то есть рожать.

По медицинским показаниям, матка должна раскрыться на 10 см. Самый пиковый болезненный момент – выход плода из матки и переход в родовые пути, но это всего несколько схваток. В общей сложности придется потерпеть не более часа действительно дискомфортного состояния. Но оно необходимо.

Как природа позаботилась о женщине, собирающейся рожать?

Главное, что следует делать на последнем этапе беременности – подготовить свое тело к родовой деятельности. Помните, что он должно быть эластичным, сильным и гибким. Не думайте о фигуре, важно – родить здорового малыша. А это труд.

1. Помните, что в последние несколько недель клетки вырабатывают большее количество эластина и релаксина. Ткани становятся более влажными, суставы и хрящи – более подвижными.
2. Жировая прослойка – это стратегический запас, необходимый для благополучных родов и на первое время после рождения малыша.
3. Последние месяцы следует забыть о работе и суете, а посвятить время исключительно отдыху, прогулкам и подготовке к родам. Упражнения и зарядка, режим дня, свежий воздух, правильное питание – все это очень важно. А хорошее настроение и улыбка – еще важнее.

Попросите родственников, чтобы помогли сконцентрироваться и собрать заранее специальную сумку для родов со всем необходимым. Так вы меньше будете переживать.

Читайте, конспектируйте только полезную информацию, предлагаемую специалистами. Весь негатив беспощадно отсеивайте.

2. “Не успею в роддом вовремя”

Кинофильмы, где женщина неожиданно начинает рожать, все ей помогают, бегут, далее – кадры не для слабонервных (роды) и счастливый конец – это нередко фантазия режиссера и его видение сюжета. В реальности стремительные роды – вещь редкая, происходящая непосредственно в родовом зале.

Схватки начинаются намного раньше. Женщина постепенно входит в ритм родовой деятельности. За это время вполне можно собраться и вызвать карету скорой помощи, такси, приготовить сумки с необходимыми вещами.

• Первое – документы. По ним вас примут в роддом и оформят.
• Второе – вещи для себя и ребенка, включая все необходимое.
• Третье – вещи для малыша и себя для выписки.

Предварительно занесите в телефонную книгу несколько номеров такси, которые помогут добраться в роддом быстро. Если боитесь пробок, то выезжайте немного раньше.

Важно: если вы точно уверены, что схватки начались, или отошли воды, то не принимайте пищу до конца родовой деятельности. Набитый желудок будет мешать, может начаться рвота. Лучше попить воды или легкого свежевыжатого сока.

3. А как там малыш?

Все роженицы переживают не за себя, а за малютку. Страх, что его прижмет в утробе или не будет хватать воздуха во время родов – мысли, не дающие спокойно жить. Избавиться от этого страха можно, узнав следующую информацию.

В чем заключается защита плода?

Важно отслеживать свое эмоциональное состояние и уметь привести нервы в порядок. Крохе передаются мамины переживания. А в период беременности нужно спокойствие и поддержка. Поэтому один из главных страхов – переживание за ребенка, следует развеять в первую очередь.

1. Есть распространенное мнение, что матка и родовые пути слишком тесные для малыша и сдавливают его. Но если посмотреть на ребенка после рождения, то его тело выглядит нормальным. Он с удовольствием кушает мамино молозиво и сладко засыпает.
2. Обратите внимание, что грудные дети благосклонно относятся к достаточно тугому пеленанию и крепким объятьям. Наоборот, им комфортно. Если бы было плохо, то малыш бы плакал.
3. В период родов плод входит в состояние гибернации, то есть своеобразной “спячки”. Деятельность мозга и нервной системы замедляется, идет блокировка неприятных ощущений и естественного сдавливания. Малыш ничего не слышит и не чувствует.
4. Ребенок не задохнется при рождении – обменные процессы переходят в медленную стадию, возникает меньшая потребность в кислороде. Кроха, таким образом, благополучно переносит гипоксию и даже асфиксию. Проходя по родовым путям, плод не дышит, так как есть вероятность захлебнуться.

Природа позаботилась, чтобы ваше чадо было максимально защищено от внешних факторов и опасностей. Поэтому бояться ничего не нужно.

Как правильно тужиться?

Рекомендуется прижимать подбородок к области груди и “направлять ” силы в нижнюю часть живота, как будто идете в “туалет по-большому”.

Ошибка – напрягать зону головы. Те, кто неправильно направляют силы, неэкономно их расходуют, кричат, задерживают дыхание, затем после родов ходят с полопавшимися сосудами в глазах (явление не редкое).

Важно: во время рождения малыша не прекращайте мысленно разговаривать с ним, помогайте родиться. Ваши посылы имеют огромное значение, вибрации любви и поддержки, радости от самого процесса – вот на что стоит обратить внимание обязательно.

4. Могут ли разрезать?

Случается всякое. Но кесарево сечение или разрез промежности – крайние меры, когда роженица неправильно ведет себя во время родов. Кесарево сечение – операция планируемая заранее после диагностики физиологических особенностей организма будущей матери, болезней и противопоказаний к самостоятельным родам.

Разрез промежности (эпизиотомия) – процедура безболезненная, делается без наркоза, так как благодаря приливу крови к половым органам и общему состоянию боль не чувствуется. Выполняется в крайнем случае, когда голова ребенка или таз не могут (в зависимости от предлежания) пройти.

Паниковать не нужно, а рекомендуется планомерно готовиться к самому важному событию – появлению нового человека в этом мире.

5. Пока я прихожу в себя после родов, какие процедуры положены ребенку?

Вот и случилась долгожданная встреча, эмоции переполняют, но появляется новое беспокойство – куда же понесли малыша, что с ним делают, все ли с ним в порядке? Вопросы понятные, ведь мама не может встать и проследить, врачи и за ней наблюдают 2 часа после родов.

• Первое, что делает акушер – с помощью специальной груши откачивает из дыхательных путей амниотическую жидкость (околоплодные воды). Тогда малыш начинает дышать сам.
• Затем перерезается пуповина, и ребенка забирают для процедур.
• Ему обрабатывают пупочную ранку, закапывают глазки, делают измерения и ставят первичную оценку по шкале Адгара. В учет берется сердцебиение, состояние мышечной системы, активность, цвет кожи, различные виды реакций на раздражители.

Ученые выяснили, что важен первый контакт ребенка с мамой (психологический контакт – импринтинг), а не врачом, поэтому попросите оставить малыша рядом с вами. На расстоянии 25 – 30 см он вас увидит.

Впоследствии у мам лучше лактация и меньший процент послеродовых депрессий, если первые минуты блаженства и осознания встречи они проведут рядом с ребенком. Первые мгновения встречи с крохой вспоминаются с трепетом и нежностью.

После внимательного ознакомления становится ясно, что львиная доля страхов во время беременности – беспочвенны. Они появляются после бесед с некомпетентными людьми и пугающих рассказов.

Не рекомендуется слушать негатив, а вот регулярно ходить на осмотры, выполнять рекомендации педиатра, получать нужную информацию из официальных источников – первостепенно и важно. Не стесняйтесь задавать волнующие вопросы врачу, который обязательно даст правильные ответы.

Как побороть страх перед родами — 16 ответов на Babyblog

Читаем! Боремся! Не боимся!

Страх перед родами очень распространен среди ожидающих прибавления женщин. И даже тот факт, что женщины рожают с тех самых пор, как на Земле появились люди, не убеждает их. Они уверены, что не смогут справиться с невыносимой болью, и еще больше накручивают себя. Чаще всего в этом виноваты страшные рассказы подруг о всепоглощающей и нестерпимой боли, иногда их впечатляют сцены родов из фильмов, где женщины вопят на весь роддом и бьются в конвульсиях. Чем ближе день Х, тем больше нервничает женщина.

Женщина, которая несколько месяцев носит будущего малыша под сердцем, свыкается со своим положением, но вот вопросы о родах навевают сомнения и страхи. Они спрашивает себя: «Смогу ли я вынести эту боль? Все ли у меня пройдет нормально? Ведь у меня все не как у людей, вдруг и в этот раз все пойдет не так…?».

Постарайтесь настроить себя на другой лад. Ведь роды — это очередная ступенька в жизни, только более важная и ответственная, чем другие. Думайте о том, какие прекрасные чувства и эмоции принесет в вашу жизнь долгожданный малыш. Когда вы впервые возьмете его на руки, все ваши страхи, боль и волнение останутся в прошлом, а все, что вас будет ждать — любовь и счастье в виде новорожденного ребенка.

Самый большой страх перед родами связан с тем, что женщина ожидает дикой и невыносимой боли. Да, у каждой женщины роды проходят по-разному, и большинство действительно испытывают болевые ощущения. Но ведь можно поменять свое отношение к ней. Вы должны понять, что вам нужно лишь перетерпеть момент сильной боли, и скоро все пройдет, на свет появится малыш, и вы про нее совсем забудете. Наверняка вы себя убедили, что боль бесконечна и невыносима — совсем нет, чем она интенсивнее, тем быстрее она пройдет. В конце концов, оглянитесь вокруг, и вы увидите счастливых мам, которые улыбаются, смеются, радуются жизни и совсем не вспоминают о тех неприятных ощущениях, что они пережили.

Большинство женщин сами вызывают у себя страх перед родами, потому что накручивают и настраивают себя на то, что они будут терпеть ужасные муки. В итоге так все и происходит. Чтобы не допустить такого, чтобы роды прошли гладко и без паники, женщине нужно сознательно подходить к этому процессу: желательно досконально узнать об том, что происходит с женщиной во время родов. Если выработать в себе спокойное отношение к рождению ребенка, то это позволит преодолеть страх перед родами и свести боль к минимуму. Женщинам очень полезно походить на курсы для беременных: пообщаться с другими будущими мамочками, обсудить свои проблемы, рассказать о своих страхах и т.д. На таких курсах женщин обучают технике дыхания, показывают самые лучшие родовые позы. Также в таких группах можно заниматься йогой для беременных, что очень полезно и для тела, и для психики.

Если вы думаете о том, как побороть страх перед родами, то прекратите слушать страшилки о том, что происходило у других. Не надо себя заранее настраивать на плохое! Вместо этого психологически настраивайте себя на легкие и простые роды. Эмоциональная подготовка к родам не менее важна, чем физическая. Чем лучше вы себя подготовите, чем спокойнее и уверенные вы будете, тем легче пройдут роды. Помните, что страх сковывает и затрудняет роды, а потому вам будет намного сложнее.

Поэтому ходите на групповые занятия, занимайтесь специальными упражнениями или аквааэробикой для беременных. Двойная польза — упражнения поспособствуют хорошему самочувствию, вы найдете новых друзей, станете относиться к родам более уверенно и спокойно. Словом, одни плюсы. Рекомендуем своим читательницам в положении регулярно заниматься йогой и релаксацией, вы должны отогнать от себя страхи и научиться расслабляться. Что касается длительности занятия, то нагрузка должна быть минимальной — вполне достаточно 15 минут в день, чтобы побороть страх перед родами.

Во время родов старайтесь меньше думать о себе, ведь главное — самочувствие вашего малыша, ведь ему гораздо страшнее, чем вам. А что будет, если он почувствует еще и мамин страх? Если вы будете панически бояться, вашему малышу будет тяжело переносить рождение, ведь он и так испытывает стресс. Соберитесь, направьте все ваше внимание на то, чтобы помочь малышу, и тогда он почувствует ваш эмоциональный настрой и лучше перенесет рождение.

И напоследок от JustLady: несколько поводов не бояться родов

• Да, роды — это больно и сложно, но это проходит. Вы, как и ваша мама, бабушка, прабабушка, как миллионы женщин во всем мире, сможете их преодолеть. Страшно, когда боль сигнализирует о какой-то проблеме в организме. Но при родах боль — естественная физиологическая реакция. Так что, не бойтесь ее, перетерпите. Помните, что все идет так, как и должно идти.
• Вы уже столько пережили ради своего малыша, столько перетерпели — вынашивали его, берегли. Так неужели вы сдадитесь на самом финише? Поверьте в себя и свою волю!
• Как побороть страх перед родами? Помните, что вы не одни — вам окажут квалифицированную помощь и найдут выход в любой ситуации. Выберите такого врача, которому можно слепо доверять, тогда и никаких страхов не будет.

Итак, вы смогли стойко перенести беременность, вы выносили своего малыша, вы уверены в себе и спокойны. Надежный доктор ждет вас, чтобы помочь малышу появиться на свет. Вы знаете, где, когда и с кем будете рожать, вы ждете — не дождетесь своего драгоценного ребенка. Вам осталось лишь собрать свою волю, чтобы как можно легче и быстрее родить. Женский журнал JustLady желает вам удачных родов!

От себя тоже, мои любимые девочки, желаю вам всего-всего самого наилучшего, самых легких и приятных родов!!!

Как побороть страх перед родами?

Беременность, бесспорно, удивительный и ни с чем не сравнимый период в жизни женщины. Новые впечатления и ощущения, чувство гордости, крайне бережное отношение близких – весь калейдоскоп эмоций трудно описать словами. Но присутствуют в этом калейдоскопе и страхи, и переживания, которые, нарастая подобно снежному кому, могут в итоге вылиться в самую настоящую депрессию. Боязнь родов усиливается к решающей дате, а женщине некому подсказать — как же с этим справиться и настроиться на положительный исход.

Почему возникают страхи у беременных накануне родов?

Казалось бы, ну какие тут могут быть страхи? Процесс деторождения давным-давно изучен и разобран поэтапно, существуют профессионалы, готовые в любой момент придти на помощь, на эту тему написано множество статей и научных трудов – но все равно, настроение омрачается страхом перед будущим испытанием, женщина перестает вести обычный образ жизни, прокручивая в голове одни и те же мысли. Ситуация явно требует помощи.

Первопричин может быть несколько:

• Так называемый «информационный шум», который идет из Интернета. Если ранее, чтобы получить ответы на вопросы, нужно было обратиться к врачу или изучить официальные медицинские источники (учебники, справочники), то теперь достаточно войти в сеть. А там – огромное количество блогов, постов, обсуждений и форумов на волнующую тему. Половина, кстати говоря, ошибочна и далеко не позитивного характера. Если женщина отличается мнительностью и нервозностью – все это принесет ей лишнее беспокойство.
• Изменения гормонального фона.
• За пару-тройку недель до родов в крови женщины увеличивается концентрация веществ, отвечающих за подготовку организма к родам. Помимо изменений физического плана (повышение тонуса матки, размягчение ее шейки, выработка молозива), меняется и настроение. Женщина становится либо плаксивой и раздражительной, либо чрезмерно активной, либо апатичной. Снижается уровень прогестерона, а количество эстрогенов повышается – этот процесс и вызывает предродовую тревогу.
• Ожидание страданий. Прослушав историю своей родственницы или прочитав популярный женский форум с описанием кровавых подробностей, либо посмотрев фильм с вопящей во все горло главной героиней, женщина пугается и ожидает для себя точно такого же. Забывая при этом, что, во-первых, медицина не просто шагнула вперед, а научилась прекрасно обуздывать и глушить самую сильную боль при помощи современных препаратов. А, во-вторых, что от собственного настроя зависит половина дела. А какой комфорт может быть, если каждую секунду ожидаешь муку, теряешь от страха разум и перестаешь прислушиваться к людям, пытающимся помочь?
• Неизвестность. Никто не застрахован от случайностей, это нужно знать. Но помните еще и то, что, следуя рекомендациям специалистов, ответственно относясь к происходящим внутри себя процессам, можно избежать добрую половину проблем.

Какие страхи встречаются у будущих мам?

Чего же больше всего боится женщина перед родами?

• Я не справлюсь

Поскольку именно природой заложена в женщин возможность рожать, то ею же и дано достаточно сил на это. Будет полезно походить на курсы для беременных, прочесть несколько специальных медицинских брошюр, пообщаться с акушеркой и женщиной, которая будет не запугивать, а делиться опытом.

• Вдруг я начну рожать в самый неподходящий момент

Именно так и происходит в фильмах: женщина мгновенно сгибается от боли, где бы не была, и рожает буквально за полчаса, не успев доехать до больницы. Но это исключение, а не правило. Процесс занимает несколько часов, от первой схватки до изгнания плода времени проходит достаточно, и его вполне хватает, чтобы доехать до родительного дома. А излитие околоплодных вод – процесс безболезненный и естественный, поэтому его не следует стыдиться.

• Я боюсь, что моя внешность испортится

Если постараться, можно относительно быстро скинуть лишние килограммы, восстановить упругость кожи, вернуть форму мышцам. В этом помогут и специальные упражнения, и диеты, и, на крайний случай, пластическая хирургия.

Прибавив к вышеуказанному страх оказаться в неприглядном положении перед супругом, страх самопроизвольной дефекации, ответственности, потери контроля над ситуацией, смерти, мы получаем самую настоящую фобию.

СПРАВКА! Токофобия – одна из выделенных фобий, в основе которой – страх перед родами и появлением на свет малыша. Это уже не просто страх – на почве фобии женщина может вообще отказаться от роли матери, попытаться покончить жизнь самоубийством, спровоцировать аборт. Первичная токофобия свойственна неопытным женщинам, не рожавшим ранее. Причиной появления такой напасти может быть заложенная когда-то негативная установка, сексуальное насилие, особенности воспитания, плохая экономическая обстановка и тому подобное. Вторичная фобия появляется у женщин, уже имеющих детей. В этом случае существенно влияет собственный негативный опыт, возраст после 40.

Будущая мама на нервной почве может бороться с тошнотой и упадком сил, агрессией, головокружениями, потерей аппетита и сна. Это отражается, в первую очередь, на ребенке, поэтому на самотек дело пускать не следует.

Как справиться со страхом перед родами?

1. Выберите один из вариантов: либо вы стараетесь собрать максимум информации о процессе, либо не читаете ничего вообще. Зная, что вас непременно потянет на страшные истории, отложите изучение на некоторое время и плывите «по течению». Но если вы умеет держать себя в руках – узнавайте, спрашивайте и тщательно взвешивайте чужие слова.
2. Прогоняйте прочь мысли, что роды – это непременно адская боль. Болевой порог у каждой свой и кто-то испытывает минимум неприятных ощущений, которые даже болью не назовешь. Для собственного спокойствия договоритесь о качественной анестезии и разучите дыхательную гимнастику, займитесь медитацией. Полезно ходить в бассейн, фитнес и йогу для беременных.
3. Создайте дома особую атмосферу уютного ожидания вашего сыночка или дочки. Занимаясь оформлением детской комнаты, шитьем или рукоделием, можно выкинуть из головы лишние мысли. Если физическое состояние позволяет – совершайте прогулки и поездки в интересные места.
4. Готовясь к родам, выберите себе родильный дом и акушера заранее, обсудите все волнующие вас моменты. Вы должны доверять этим людям и слушаться их во время процесса.
5. Приготовьте сумку с вещами для роддома, чтобы не тратить время на беготню потом. Найдите автомобиль, который вас отвезет в случае необходимости. Договоритесь с близкими людьми о поддержке. Для некоторых женщин важно присутствие на родах супруга или мамы — этот вопрос тоже решается заранее.

ВАЖНО! Не назначайте себе успокоительные или снотворные средства без предварительной консультации с доктором. Не пытайтесь снять стресс выпивкой или курением. Не принимайте близко к сердцу чужой негативный опыт. Тянитесь к прекрасному, как советуют древние китайцы: окружайте себя чарующими ароматами, красивыми предметами интерьера, слушайте приятную музыку и читайте добрые книги.

Когда необходима помощь психолога или врача?

Если женщина не может самостоятельно справиться со своими нервами, она может обратиться за помощью к специалистам: врачу или психологу. Врач в любой момент даст подробное описание процесса, но без психиолога здесь обойтись вряд ли получится.

Психолог, пообщавшись с пациенткой, определяет уровень ее готовности к родам. Всего их три. Первый и второй характеризуются мнительностью, агрессивностью к отцу ребенка и самому ребенку, страхом, отсутствием объективных оценок, неуверенностью в собственных силах. Именно таким пациенткам нужно оказать профилактическую помощь в виде комплекса мероприятий, направленных на удаление негативных эмоций. Комплекс может включать в себя: помощь консультантов-психологов; направление в школу будущих мам, арт-терапия и музыкальная терапия.

ВАЖНО! И во время беременности, и во время родов малыш тонко чувствует ваше настроение и малейшие его колебания. Оставаясь жизнерадостной, веселой, активной вы дарите своему малышу положительные эмоции, как и должна делать любящая мама.

Заключение

Великая тайна – зачатие и рождение нового человека – тайна не менее поразительная. Но это естественный процесс, который был преодолен миллиардами женщин. Представьте, какое это счастье – впервые прикоснуться к своему ребенку, такому долгожданному и любимому. Ради этого стоит взять себя в руки и перебороть страх.

Специально для beremennost.net – Елена Кичак

Боюсь рожать, страх перед родами

Осознание, что вскоре твою семью ждет пополнение, вызывает много переживаний у мамочек. Это вполне нормальное состояние, поскольку беременная или планирующая забеременеть женщина понимает, что рождение сопряжено с болью, с возможными негативными последствиями как для самой женщины, так и для её ребенка. Однако иногда волнение выходит за рамки, превращаясь в самую настоящую фобию, а женщины пытаются найти ответ на вопрос: «Страх перед родами, как справиться?».

Акушер говорит: «Роды процесс естественный и придуман самой природой. Не нужно бояться! Более того, процесс необратимый.»

Из жизни его же: «Сам очень сильно переживал, когда супруга рожала, хотя не должен был!»

Что такое токофобия

Токофобией считается сильный страх перед родами, который в отдельных случаях превращается в серьезное психическое отклонение, что в результате приводит к полному отказу заводить детей.

Причины возникновения и симптомы психического состояния

Существует два варианта развития событий, когда формируется боязнь рожать – фобия. Чаще всего истоки патологии можно найти в детстве девочки, когда она стала свидетелем пережитой боли собственной матерью, сложных родов или узнала о тонкостях появления ребенка на свет из рассказов знакомых, из фильмов или интернете. Такой страх еще называют первичным. Если же у женщины уже есть ребенок, то возникает вторичная токофобия. Она напрямую связана с проблемами, пережитыми при рождении первенца.

Чаще всего симптомы патологии наблюдаются в третьем триместре беременности, если она все-таки наступает. Обычно девушки, которые боятся рожать, используют сразу несколько методов контрацепции, стараясь избежать оплодотворения.

Токофобию можно узнать по нескольким признакам:

• панический страх при упоминании о родах и маленьких детях;
• уверенность, что появления малыша обязательно будет сопровождаться осложнениями;
• появление болей в животе, головокружения из-за сильного эмоционального напряжения;
• апатичность, вялость, заторможенность;
• стремление облегчить беременность путем кесарева сечения, мысли об аборте.

Факторы, влияющие на распространение

Почему женщины боятся рожать? Чаще всего они боятся родов из-за боли, которая сопровождает родовой процесс, либо боятся, что с ребенком будет что-то не так, или что могут его потерять. Усиливаю подобные страхи СМИ. Беременные или просто любопытные девушки смотрят репортажи из больниц, различные шоу, видеоролики, где показан процесс родов, сложные случаи или больные дети, что вызывает чувство страха.

Часть девушек боится родов из-за пережитых сексуальных домогательств и причиненных страданий, кто-то сомневается в своих физических силах или боится нищеты.

Источником паники становится также и интернет, где женщины, пытаются найти ответы на волнующие их вопросы. Они заходят в соцсети, на форумы и блоги, признаваясь и прося поддержки: очень боюсь рожать, что делать? Но в итоге узнают о печальном опыте рожениц, думая, что с ними произойдет аналогичное.

Интересные факты: По статистике, рожать боится каждая седьмая женщина, а среди беременных такая фобия наблюдается почти у всех. Так, актриса Хелен Миррен, в подростковом возрасте посмотревшая фильм о родах, решила никогда не обзаводиться ребенком.

А шведские ученые в 2011 году установили, что страх заставляет многих беременных обращаться к кесареву сечению. Так, из 353 дам, говоривших о фобии, на операции настояли 16,5%, тогда как из 579 женщин, не боявшихся появления малыша, о врачебной помощи просили только 9,6%.

Как бороться

Избавиться от плохих мыслей женщинам помогает психотерапия и гипноз. При подготовке к родам важно больше узнать об особенностях изменения организма, течении родов у акушеров, посещать специальные курсы при больнице. Важно оградить себя от любой негативной информации, касающейся появления плода, возможных отклонений, не строить необоснованных мнений. Чтобы успокоиться, посещайте сеансы йоги, релаксации, занимайтесь дыхательной гимнастикой.

Наиболее частые разделения:

• боюсь рожать первый раз;
• страх родов второго ребенка;
• 3 ребенка и более;
• фобия родить больного ребенка.

Частые вопросы и ответы врача

Боюсь умереть при родах, как мне быть?

Подумайте, на чем основан ваш страх умереть при родах, есть ли какие-то предпосылки лично у вас для такого развития событий? Вероятность гибели роженицы при развитии современной медицины практически равна нулю, так как в случае появления отклонений медики всегда помогут вам и малышу. Если у вас нет серьезных заболеваний, проблем со свертываемостью крови, то беспокоится не о чем.

Я уже много лет хочу ребенка, но боюсь. Знакомые и мама говорят, что это не страшно, это естественный физиологический процесс, но все равно я боюсь заводить детей.

Единственный способ избавиться от страха – понять его природу. Вы говорите «боюсь заводить ребенка», но сами не знаете, почему? Вы боитесь чего-то конкретного: испытать боль, не прокормить его, родить нездорового малыша или испортить фигуру. Выясните, что именно вас волнует, постарайтесь устранить это.

Уже много лет боюсь беременеть и рожать, что мне делать?

Вас пугает в большей степени неизвестность. Беременность – новое для вас состояние, поэтому, чтобы не бояться его, необходимо получить больше информации о родах и росте ребенка в утробе. Посещайте курсы и тренинги, читайте литературу о воспитании детей, не думайте о плохом. Это поможет вам принять правильное решение.

Как убрать страх перед родами, что делать, если скоро рожать, а я боюсь?

Страх перед рождением ребенка испытывает практически каждая женщина в той или другой мере. Волнение возникает, потому что вы недостаточно много знаете об изменениях, происходящих с вашим организмом. Обсудите со своим врачом все подробности родов, он расскажет, как правильно себя вести, каковы будут действия медперсонала. Страхи перед родами у беременных – как бороться: подготовьте все необходимое для роддома, больше общайтесь с близкими людьми, найдите того, кому доверяете, пусть он присутствует в палате, займитесь покупкой вещей для малыша, думайте о хорошем.

Что можно посоветовать, если я панически боюсь рожать?

Паника перед родами не должна беспокоить беременную, так как только усугубит родовой процесс, а появление малыша пройдет медленнее. Определите, чего именно вы боитесь, обоснованы ли ваши страхи, поговорите об этом с акушером и психологом. Панический страх перед родами напрасен, ведь многие женщины, увидев кроху, уже улыбаются.

Некоторых мамочек волнует не только сама родовая деятельность, но и финансовые трудности, а части женщин приходится сталкиваться и с нестандартными ситуациями, например, когда врач говорит о беременности крупным плодом.

Что делать, если хочу ребенка, но боюсь, не хватит денег?

Определите, на что именно должно у вас хватить денег, чтобы вам было достаточно комфортно. Подумайте, от чего вы сможете отказаться в пользу малыша, на какие деньги будете жить, пока находитесь в декрете. Накопите достаточную для себя сумму, которая поддержит вас в случае нехватки средств, составьте список всего, чем владеете в данный момент (квартира, машина, дача), берите во внимание кредиты. Посчитайте, сколько вы тратите в месяц без ребенка, какая дополнительная сумма вам понадобится после его появления.

Боюсь рожать – у меня крупный плод

Если масса плода составляет более 4 кг, при его рождении за матерью и ребенком наблюдают более тщательно. Во время схваток сердце выслушивается акушером каждый раз, а если возникают какие-то проблемы, то проводится немедленная коррекция. Сразу после появления на свет, малыша осматривается неонатологом, чтобы исключить травмы и гипоксию. В некоторых случаях матери вводят препарат для стимуляции матки, делают рассечение во избежание разрывов. Роды крупного малыша проходят немного дольше, но в целом не отличаются от обычных, поэтому мать не должна беспокоиться.

как побороть преодолеть справиться, беременность без боли

Будущие матери всегда с нетерпением ждут родов. Но нередко возникают случаи, когда с приближением этого момента женщина начинает испытывать страх перед родами.

Фотографии:

Чего боятся женщины в положении?

Откуда же они берутся, чем продиктованы, а, главное, какие из страхов действительно являются не беспочвенными.

1. Будет очень больно.

Главный страх беременной женщины – это боль. Неважно, какая это по счету беременность, всегда родовая боль представляется невыносимой и мучительной. Переживания, опасения подкрепляются всевозможными кадрами из кино, где рожающая героиня кричит так, что испугается даже многодетная мамочка.

Конечно, еще рассказы «бывалых», которые описывают все очень красочно, детально. Но если смотреть на все разумно, без лишних эмоций, то если ощущения действительно такие нестерпимые, то почему же многие не имеют такой же страх перед вторыми родами, соглашаются рожать второго, третьего малыша? Значит, боль вполне терпимая.

Сейчас очень много обезболивающих препаратов. Если роды длятся долгое время, врачи облегчат состояние. Или если женщина очень паникует, ей сделают укол обезболивающего средства еще до начала процесса.

Но, несмотря на это, многие предпочитают преодолеть страх перед родами, рожать без каких-либо препаратов. На помощь также может прийти дыхательная гимнастика, которая помогает отвлечься, снизить болевые ощущения.

2. Возможно, что-то пойдет не так.

Это естественный страх он может говорить о том, что вы уже ощущаете себя матерью. Вы несете ответственность перед новой жизнью. У некоторых бывают опасения, что будет асфиксия, ребенок запутается в пуповине или перевернется ножками вперед. Но постарайтесь узнать еще до момента рождения, как преодолеть страх перед родами. Конечно, все может быть, от таких случайностей никто не застрахован. Но этого можно избежать, следуя рекомендациям специалиста во время беременности.

3. Если у меня не получится.

В нашем времени существует много курсов, пособий для беременных, которые подготовят их часу Х. Но порой бывает много информации, и женщина начинает теряться в этом большом потоке.

Даже если вы ничего не знаете о том, как проходят роды, ничего страшного, у вас все равно все получится. Так что постарайтесь преодолеть свой страх перед родами.

4. Роды начнутся неожиданно в неподходящий момент.

Это еще один стереотип, который возник благодаря кинематографу, когда женщина рожает на ровном месте и рожает в течение получаса. Это скорее исключение, чем правило.

Обычно процесс длительный и схватки нарастают постепенно. От первых схваток до начала родов может пройти большое количество времени, так что попасть в руки врачей вы успеете. А вот вскрытие плодного пузыря действительно бывает неожиданным. Случается не всегда в подходящем месте, но ничего постыдного, страшного тут нет.

5. Я не пойму, когда все начнется.

Любая женщина переживает по этому поводу, но те, кто уже рожал, знают, что это происходит на подсознательном уровне. Каждая отличит ложные схватки от настоящих. Да и роды без страха редко случаются.

В ожидании родов

Преодоление своих волнений

Существуют разные способы, которые помогут избавиться от страха на момент родов, но необходимо настроить себя правильно, не слушать советы, рассказы своих подруг, знакомых. Ведь у всех организм разный, чувства боли и эмоциональное перевозбуждение у всех разные, а это немаловажный фактор, который влияет на будущие ощущения.

1. Необходимо избавиться от неизвестного. Нужно узнать как можно больше подробностей о самих родах. От информации ваше восприятие ситуации изменится, и процесс родов пройдет не так болезненно. Узнайте, как побороть страх перед родами, и вам будет намного проще.
2. Отгоняйте все мысли о том, что роды – это сильная и невозможная боль. Многие из-за этого испытывают массу неприятных ощущений. Конечно, это процесс не совсем безболезненный, всегда можно воспользоваться анестезией.
3. Выберите для себя роддом и врача акушера. Подготовка к родам, которые пройдут без страха, заключается в тех людях, которые будут рядом в такой момент. Вы должны им доверять, тогда вы намного легче переживете этот момент.
4. Подготовьтесь к неожиданным родам. Имейте дома сумку, которую в любой момент можно взять и поехать в роддом, не тратя времени на сборы. Еще роды без страха предполагают наличие транспорта, который в случае необходимости сможет отвезти в больницу. Разучите заранее дыхательную гимнастику и упражнения, которые помогут самостоятельно унять боль. Важна поддержка родных, близких.

Также узнай для чего нужна обменная карта беременной.

Ложные схватки у беременной

Иногда женщины, которые рожают впервые, испытывают панику во время первых схваток. Ощущения от них не очень приятные:

• схватки происходят регулярно через равный промежуток времени;
• резкая боль может быть не только в животе, но и отдавать в поясницу, в тазовые кости;
• интервалы между ними становятся все меньше, а ощущения лишь усиливаются;
• если схватки длятся примерно через 20 – 25 минут, то время еще достаточно, поэтому лучше подумайте, как побороть страх перед родами;
• как только интервал между схватками становится до 15 минут, нужно поторопиться в роддом;
• со временем схватки длятся дольше – это будет означать, что матка начинает раскрываться.

Во время схваток нужно расслабиться. Это помогает пережить боль. Нужно правильно дышать. Многие для того, чтобы ускорить процесс, ходят или приседают, но боль при этом лишь усиливается.

Когда происходят ложные схватки (болит только низ живота), резь не нарастает и не имеет четкого интервала, это похоже на ощущение во время менструации или чуть сильнее. Нужно подавить свой страх перед предполагаемой болью, постараться справиться со своим волнением, иначе это навредит малышу.

Нужно больше веселиться

Опасения женщин и профилактика боли

Как избавиться от основных страхов, возникающих у женщин перед беременностью.

1. Создайте благоприятный настрой. Думайте о чем-то приятном, старайтесь избегать стрессовых ситуаций. Не провоцируйте себя на нервные переживания.
2. Вооружайтесь знаниями. Изучайте подходящую литературу. Ходите на курсы, старайтесь узнать больше. Поговорите с положительно настроенными мамочками. Массаж, аутотренинг – помогут вам преодолеть свои страхи.
3. Роды без страха – это вполне реальное явление, ведь по большей части все опасения преувеличены. Постарайтесь смотреть на это более хладнокровно.

Еще некоторые профилактические меры, которые поддержат женщину, когда роды совсем близко.

• Во время беременности посещайте курсы по подготовке к родам. Опытные специалисты расскажут о самом процессе, ответят на все интересующие вас вопросы – как обезболить роды, как правильно дышать.
• Старайтесь общаться с женщинами, которые благополучно родили и не будут вас запугивать. Роды без страха – необходимый атрибут беременности. Да, они сопровождаются болью, но она абсолютно терпима, а радость от рождения малыша быстро притупит все воспоминания.
• Займитесь любимым делом, старайтесь разнообразить свой досуг, если это возможно, посещайте гимнастику для беременных, бассейн. Благодаря многим упражнениям боль становится намного меньше.
• Постарайтесь сравнить этот процесс с походом к стоматологу. Да, это неприятно, болезненно, но не вечно. После родов наступает долгожданное облегчение.

Узнай как сбросить вес после родов.

Информация, опубликованная на сайте Sberemennost.ru только для чтения и предназначена лишь для ознакомления. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций!

Страшно, аж жуть! Как перестать бояться родов. Подготовка к родам

Содержание:

Страх перед родами часто бывает у беременных женщин, причем чем ближе роды, тем страх сильнее. Он не только мешает женщине наслаждаться счастливым временем беременности, но может негативно сказаться на процессе родов. Поэтому важно избавиться от страха и настроиться на лучшее.

Страх перед неизвестностью

Правильная подготовка к родам помогает женщине настроиться психологически и научиться грамотно вести себя в родах, и конечно, если вы ин?формированы, проходит страх перед неизвестностью, которая всегда пугает людей.

В настоящее время существует много курсов для беременных женщин. Желательно выбрать курсы, где есть занятия и с психологом, и с акушером-гинекологом, и с педиатром. Только тогда вы будете знать обо всех аспектах родов. К сожалению, бывает так, что на курсах, которые проводят только психологи, женщине внушают негативное отношение к медицинским манипуляциям и не могут объяснить их смысла, а на курсах, где присутствуют только люди с медицинским образованием, не помогают правильно настроиться психологически, что особенно важно для эмоциональных женщин. Курсы подготовки к родам полезны не только потому, что вы получаете достоверную и понятную информацию и избавляетесь от страха перед неизвестностью, но и потому, что там вы общаетесь с другими будущими мамами, обсуждаете сходные проблемы.

На курсах должны быть не только лекции, но и практические занятия, где отрабатываются навыки расслабления и правильного дыхания.

Помимо курсов, нужно почитать книги или журналы о родах. Но это должны быть популярные издания о естественных родах. Не стоит изучать учебник по акушерству и гинекологии, ведь такие книги пишутся для врачей и там делается акцент именно на тех ситуациях, когда врачебная помощь необходима, то есть на осложненном течении родов.

Заранее представьте себе, как будут проходить ваши роды, составьте свой план. В психологии существует специальная техника, которая называется «моделирование». Эта техника предполагает создание сценария благоприятного развития ситуации и закрепление этого опыта в памяти.

Для многих будущих мам роддом — это первый в жизни опыт пребывания в стационаре, а попросту говоря — в больнице. Чтобы не пугаться больничных коридоров и палат, желательно заранее познакомиться с устройством роддома — лучше сходить туда на экскурсию (она может быть предусмотрена в цикле занятий для беременных или входить в контракт на роды) или хотя бы прочитать про устройство роддома в специальной литературе для будущих мам.

Страх перед болью

Боль в той или иной степени сопровождает практически все роды. Но сведения о том, что это страшная боль, которую невозможно выдержать, неверны.

Из-за чего возникает боль? Боль обусловлена раздражением нервных окончаний и нервных сплетений в матке и шейке матки — это объективные причины ее возникновения. Однако в организме существуют защитные механизмы, снижающие болевые ощущения: в процессе родов выделяются «гормоны радости» — эндорфины. Кроме того, в течение беременности происходит частичная денервация матки — в ней уменьшается количество нервных волокон, проводящих болевую чувствительность.

Возникает вопрос: почему, несмотря на это, боль все же ощущается? Во многом это обусловлено именно страхом. Страх уменьшает болевой порог, то есть для того чтобы женщина начала ощущать боль, требуется меньшее количество болевых импульсов. Страх всегда сопровождается увеличением выделения биологически активных веществ — адреналина, норадреналина, дофамина, серотонина, которые многократно усиливают боль. Конечно, совершенно безболезненные роды вряд ли возможны. Но функция этой боли — не навредить женщине, а помочь ей контролировать процесс родов. Если с течением времени схватки становятся более сильными и длительными, а болевые ощущения нарастают — значит, все идет как положено, и вскоре вы встретитесь со своим малышом. Нужно научиться «доверять» боли, а не бояться ее. Помните, что физиологическая боль в родах бывает небольшой или средней интенсивности, особенно если вы расслаблены и позитивно относитесь к происходящему с вами.

Существуют способы самообезболивания в родах (самомассаж, дыхание, аутотренинг). Им можно обучиться во время беременности — в специальных школах и на курсах для беременных, с помощью литературы. Способы самообезболивания значительно облегчают боль. Особенно важно «наблюдать» за болью в потугах. Часто акушерка говорит женщине, что нужно сделать себе как можно больнее. На самом деле направлять усилия нужно в точку максимальной боли, эта боль помогает вам понять, что вы тужитесь правильно, что ваши усилия не напрасны.

Активное участие женщины в родах необходимо. Во-первых, чем больше женщина сосредоточена на том, как ей правильно вести себя в родах, тем меньше у нее остается времени на то, чтобы концентрироваться на боли. Во-вторых, активное участие женщины способствует благоприятному исходу родов.

Что же означает термин «активная позиция в родах»? Это значит, что, во-первых, женщина должна контролировать схватки — их частоту и длительность. Во-вторых, женщине следует выбрать удобное положение. Не стоит все время лежать — полезно и походить, и постоять, а если вы лежите, то не сжиматься, а, наоборот, развести ноги и расслабиться. Положение можно и нужно периодически менять. В-третьих, в процессе родов полезно заниматься аутотренингом, напоминая себе о том, что роды — это самое счастливое событие в жизни, вот-вот вы встретитесь с вашим долгожданным малышом.

Стоит помнить и об ответственности. Вы можете и должны влиять на то, что происходит с вами и вашим ребенком. Медицинский персонал может вам помочь, но не сможет родить за вас. Кроме того, оказать вам помощь смогут, только если вы слушаете, что вам говорят, доверяете вашему врачу и акушерке. Особенно это важно в процессе потуг: в этот момент роженице фактически диктуют, что, когда и как нужно делать. Помните, что нельзя просто ждать, пока все закончится, ведь и продолжительность, и исход родов прежде всего зависят от вас.

Страх «не справиться» с родами

Не стоит забывать, что роды — это естественное завершение беременности. Природой все продумано, она не заставляет человека переживать то, что выше его сил.

Можно и нужно физически подготовить себя к родам. Конечно, изнурительные физические нагрузки и интенсивные тренировки беременным противопоказаны, но есть специальные упражнения для будущих мам.

Хорошо, если в школе для беременных есть занятия гимнастикой или аквааэробикой. Эти занятия помогают оставаться в хорошей физической форме, что очень важно, так как роды — это физическая нагрузка, и нетренированному организму ее выдержать тяжелее. Кроме того, во время занятий специальной гимнастикой для беременных учат тренировать мышцы промежности, управлять своим телом, чтобы по вашему желанию нужные мышцы работали или расслаблялись.

Заниматься можно и дома. Комплексы упражнений можно найти в специализированных книгах и журналах, также существуют специальные видеокурсы на DVD.

Страх перед медицинскими вмешательствами

Некоторые женщины, понимая, что роды процесс естественный, боятся, что в роддоме их ждут необоснованные медицинские вмешательства, которые могут навредить малышу. Однако роды процесс не только естественный, но и очень ответственный, поэтому наблюдение медицинского персонала необходимо. А все медицинские вмешательства проводятся только по необходимости, при этом обязательно взвешивается соотношение риска и пользы, никаких «лишних» лекарств и манипуляций вам предлагать не будут. При поступлении в роддом либо заранее (если вы знаете, какой доктор будет вести роды) можно сказать врачу о вашем желании, чтобы количество медицинских вмешательств было минимальным. Если вам предлагается какой-то укол или манипуляция, вы вправе получить ответ, почему и насколько это необходимо.

Больше всего страхов обычно вызывает процедура стимуляции родовой деятельности. Страхи эти отчасти связаны с не очень давним прошлым, когда для усиления схваток можно было использовать только так называемый лошадиный окситоцин, который порой оказывал отрицательное действие на малыша. В настоящее время этот препарат не применяется. Эти лекарства назначаются, если схватки изначально очень слабые, шейка матки не готова к родам: они позволяют проводить стимуляцию бережно и эффективно. В любом случае стимуляция родовой деятельности всегда используется только в интересах мамы и ребенка.

Страх за малыша

День родов — это день появления на свет нового человечка. Многие женщины испытывают страх за своего малыша, боятся, что в процессе родов с ним что-нибудь случится, ведь ему тоже трудно.

Действительно, во время схватки малыш испытывает стресс, потому что нарушается поступление кислорода. Но у малыша есть механизмы адаптации: в ответ на снижение поступления кислорода увеличивается частота сердцебиения, поэтому состояние малыша не страдает. Тем не менее, при длительном кислородном голодании процесс адаптации может нарушаться. Поэтому очень важно правильно дышать и расслабляться, чтобы не было спазмов сосудов и мышц родовых путей и кровообращение не страдало. Между схватками можно разговаривать с малышом. Кроме того, что мама во время родов сама помогает ребенку, за его состоянием следят врачи. Сердцебиение плода периодически выслушивается с помощью стетоскопа или записывается с помощью специального аппарата. Во время потуг акушерка подсказывает женщине, как вести себя так, чтобы не навредить малышу.

После появления крохи на свет его осматривает специальный доктор-неонатолог, который занимается здоровьем новорожденных детей. Это высококвалифицированный специалист, который прошел специальную подготовку для работы с малышами первого месяца жизни. Врач уже при первом осмотре оценит работу всех основных систем организма, при необходимости назначит дополнительные обследования. Если состояние новорожденного потребует каких-либо вмешательств, то в настоящее время в каждом роддоме есть оборудование для оказания медицинской помощи даже в самых серьезных случаях.

Роды обязательно закончатся долгожданной встречей с вашим малышом, которого вы уже давно любите. Он родится, вы услышите его первый крик, затем его положат к вам на живот и приложат к груди. И вы почувствуете ни с чем не сравнимое счастье — счастье быть мамой.

Поговорите с теми, кто уже прошел через все это, и вы поймете, что роды — это небольшое испытание по сравнению теми чувствами, которые вы испытаете в результате. Роды — это финишная прямая на пути к вашей мечте стать мамой, поэтому не стоит их бояться.

«А все медицинские вмешательства проводятся только по необходимости, при этом обязательно взвешивается соотношение риска и пользы, никаких «лишних» лекарств и манипуляций вам предлагать не будут.» Ага-ага. Уважаемый автор статьи, Вы кому это рассказываете? Объясните мне тогда, пожалуйста, по какой такой необходимости ВСЕМ женщинам,ожидающим родов на дородовом отделении на ночь в обязательном порядке кололи снотворное? По какой необходимости лично мне, когда у меня только начались схватки — на 42-й неделе, между прочим! — в половине двенадцатого ночи тут же сделали дополнительный укол снотворного, и потом повторяли его каждый час-два, каждый раз, когда я вфходила в коридор и говорила о том. что идут схватки? От этих уколов у меня часа в четыре утра начались уже галлюцинациии, мне слышался голос мужа, которого якобы не пускают ко мне. А утром мне заявили, что у меня слабость родовой деятельности, нужна стимуляция, а ещё лучше — кесарево. Только не нужно рассказов про «медикаментозный сон», который якобы был мне назначен. На тот момент у меня прошли только две схватки, я ни коим образом не успела «устать» и «обессилить», и сделать вывод о «слабости родовой деятельности» тоже вряд ли было возможно. Просто очень не хотелось персоналу, чтобы я рожала ночью. И вообще, чтобы рожала сама. меня всё утро склоняли к мысли о необходимости кесарева. И сделали бы, если бы я не успела позавтракать. Но анестезиолог сказала ждать два часа, а за эти два часа приехал муж. И ему, не одурманенному снотворным, никто не смог объяснить, почему необходимо кесарево. Но капельницу с окситоцином, тем не менее, поставили — и никто мне об этом не сказал, я случайно услышала разговор двух сестёр. А когда врач стала настраивать капельницу, добиваясь частоты схваток 1 раз в 3-4 минуты, у меня все сомнения отпали. А мне в глаза говорили, что это физраствор. Это к вопросу о том, что «Если вам предлагается какой-то укол или манипуляция, вы вправе получить ответ, почему и насколько это необходимо». Да, роддом этот был вполне себе платным, они очень гордились, что там нет бесплатных родов, и бригады всегда свободны, т.е. «усыплялли» меня не из-за нехватки персонала… Так что, увы, но опасения женщин по поводу родов далеко не беспочвенны:(

2009-07-23, Серая Кошка

на 41-ой еще поспорила бы, а вот на 42-ой точно проходит. ТАк же, как очень волнительно ждать плановое кесарево. Из патологии «провожала» 3-х дамочек, все вечером накануне себе места не находили. Сама очень волновалась и вечером, и утром. А утром была экстренная операция и нас попросили подождать, пока прокварцуется операционная (вторую всегда про запас держат). Так за 2,5 часа ожидания (а ждали мы с мужем в родовой палате) тоже весь страх прошел, уже поскорее бы

2009-07-23, Julie Alex

У меня как раз перед первыми родами страха особого не было «перед неизвестностью». И все оказалось даже лучше чем я думала, больше пугали. А вот после вторых страх появился. В основном именно из-за отношения в роддоме по принципу «мы тебя не звали, сама приперлась, так что твое мнение никто не спрашивает». Третий раз туда не хочется, хотя раньше об этом подумывали с мужем. Но у нас в городе роддом один, а ехать куда-то специально рожать это определенный гемор.

2009-07-23, barabachka

Страх вызывает отношение мед. персонала. Я рожала 4 года назад, родила на койке в предродовой палате. Если бы не стала кричать во всю глотку и звать на помощь — ко мне бы вообще никто не подошел. Рожала бесплатно. Но и деньги — не выход: сколько случаев, что врач берёт деньги, выключает сотовый и не приходит на роды!

2009-07-23, Мамашка Любашка

Я, видимо, поеду 😉 и как настоящая бошкой тронутая — поеду далеко, ибо есть ньюанс который все риски перевешивает. 😉 То есть светит мне при всем богатстве выбора только один роддом в Москве, остальные не возьмут, и даже если со схватками приеду — потом выпрут в него же, практика есть такая. А я в него не хочу.

2009-07-23, Айка Кошкина

В первый раз я как-то вообще особо не боялась, поскольку и не знала, что это такое. А в этот раз — был период, где-то в 37 недель, когда страшновато становилось, но теперь кажется — везде бы большими буквами написала: скорей бы роды!!!

2009-07-23, olgakomarenko

на 41-ой неделе страх совершенно исчезает:)) Проверено на себе 3 раза!!!

2009-07-23, Spoza Bell

Всего 7 отзывов Прочитать все отзывы.

Распространенных страхов при родах и советов, как с ними справиться

Последнее обновление 19 ноября 2019 г.

Может показаться, что вчера вы и партнер праздновали новость о своей беременности! По мере того, как время летит и вы приближаетесь к назначенному сроку, вас охватывают многочисленные чувства — волнение, дрожь во время беременности и, самое главное, нервозность. Сражаться с такими чувствами вполне нормально. Однако иногда страх может охватить вас и ошеломить.Однако если вы познакомитесь с реальностью этих страхов, это может помочь избежать стресса и беспокойства. В этой статье рассказывается об общих страхах, связанных с родами, и о том, как с ними справиться.

Что такое фобия при родах?

Для любой будущей мамочки совершенно нормально быть окруженной страхами и заботами. Однако у некоторых женщин эти чувства могут стать немного сильнее, что приведет к состоянию, называемому фобией родов или токофобией. Эта фобия подразделяется на первичную и вторичную токофобию.Если вы столкнулись с этим заболеванием, ваш врач может порекомендовать лечение токофобии — вариант, который лучше всего подходит для вашего состояния. Однако, если вы примете эти страхи и поймете их причины, вы сможете лучше справиться с ними.

10 больших опасений по поводу труда и родов

Не будет ошибкой сказать, что каждая женщина сталкивается с различными видами страха родов во время беременности. Однако хорошие новости заключаются в том, что есть способы справиться с этими страхами и преодолеть их.Если вы хотите узнать, как преодолеть страх перед схватками, вот несколько общих страхов, а также эффективные способы борьбы с ними:

1. «Я не смогу вынести боль».

Один из самых распространенных страхов при родах — это связанная с ними боль. Все благодаря страшным историям друзей или родственников большинство женщин боятся физической боли.

Как с этим бороться?

Нет сомнений в том, что родовая боль уникальна и не может сравниться ни с одной другой болью.Однако лучшая часть боли при родах заключается в том, что она непостоянна, и схватки приходят и уходят с разными интервалами. Кроме того, если вы управляете схватками в соответствии со своим ритмом дыхания, это может помочь вам эффективно пройти через роды. Если вы хотите полного облегчения, вам может помочь эпидуральная анестезия.

2. «Я могу какать на родильный стол!»

У большинства женщин стул очень распространен в начале второго периода родов.

Как с этим бороться?

Ваш врач и медсестра, которые помогают вам при родах, знают об этом явлении во время родов.Скорее, это рассматривается как положительный знак, потому что означает, что вы действуете эффективно. В этом случае медсестра / медбрат очистит вас, даже не сообщая вам об этом. Однако, если вы действительно хотите предотвратить это, вы можете проконсультироваться с врачом по поводу приема суппозиториев, облегчающих опорожнение кишечника. Также можно поставить клизму. Не забывайте правильно питаться на протяжении всей беременности и избегать переедания во время родов.

3. «Восстановление после кесарева сечения займет много времени».

Многие женщины, особенно те, которым, возможно, придется пройти внезапное кесарево сечение, могут опасаться, что они не выздоровеют быстро.Они могут подумать, что восстановление после кесарева сечения будет более болезненным и займет много времени.

Как с этим бороться?

Ваши швы будут болеть в течение нескольких дней, и для заживления потребуется немного больше времени, чем при естественных родах. Однако в обоих случаях маме-новичку может потребоваться около 6 недель, чтобы встать и примерно после родов. Поэтому, когда вы увлечетесь заботой о своем малыше, вы можете даже не осознавать или не придавать значения своей боли. Вы можете добиться более быстрого выздоровления, выбрав обезболивающее у врача.Продолжительный отдых, много жидкости и здоровое питание зелеными овощами могут ускорить ваше выздоровление.

4. «Возможно, я не смогу вовремя приехать в больницу».

Большинство женщин могут бояться того факта, что они не смогут вовремя добраться до больницы и родить ребенка только в машине или дома.

.

как с этим справиться?

Паника накануне родов сопровождает женщину на протяжении всей беременности. И по мере того, как растет живот, эти ощущения тоже нарастают. Это совершенно невозможно, но чем больше у нас будет информации о том, как вести себя во время родов, тем легче будет пережить это важное событие. Главное — правильно получить эти знания и использовать их. В Интернете огромное количество отзывов женщин о родах, пугающие видео, физиологические подробности.Шокирующие нюансы вы услышите и от уже родивших людей, к тому же любимые родственники не забудут вспомнить свой горький опыт. Такие «страшилки» пугают еще больше, поэтому от такой бестактной информации лучше оградить себя и обратиться к специалисту, который грамотно и без лишних эмоций передаст интересующие вас подробности. Фото: Getty Images Этого человека легко найти на курсах для беременных, которых сейчас много. Цель таких занятий — психологическая и физическая подготовка к родам.Главное, что дает эта практика, — это правильный настрой. У каждого есть свои секреты внутренней готовности, но нужно в первую очередь понимать, что роды — трудное дело, к которому нужно подойти со всей ответственностью. Не стоит носить розовые очки, но очень важно трезво оценивать ситуацию. Если вы не хотите ходить на курсы, есть вариант посещения бесплатных лекций в женской консультации и в роддоме. Врач поговорит с вами и предоставит всю необходимую информацию.

Физическая форма

Особое внимание следует уделять физподготовке. Йога для беременных, фитнес для беременных, дыхательная гимнастика — это хорошая площадка для безопасных родов. Но перед тем, как записаться на занятия или освоить их самостоятельно, обязательно посоветуйтесь с врачом. Хорошая физическая форма придаст уверенности в своих силах и поможет правильно вести себя во время родов.

Сценарий родов

Чтобы избавиться от ненужной паники перед родами, составьте для себя план, как вы будете действовать, когда придет час.Кому позвонить, куда пойти, что взять с собой? В голове должен быть четкий сценарий поведения. Обязательно посвятите своих близких своим планам, чтобы в самый ответственный момент в ваших действиях не было противоречий. Но даже если вы себе все идеально расписали, не забывайте, что роды могут пройти не по сценарию. И к этому тоже нужно быть готовым. Не в тот день, этих людей нет рядом, нет доктора … Есть много вариантов.Главное — выдержка. Фото: Getty Images

Договор на роды

Для многих женщин залогом мира является договор о родах или договор с конкретным врачом. Однако и здесь есть подводные камни. Роды могут начаться, когда уже закончилась смена знакомого вам врача, при этом в любом семейном контакте имя конкретного специалиста, который будет принимать роды, не прописывается. Этот момент тоже важно учитывать и не паниковать, если вы приедете в больницу, и там вас встретит другой врач.Без медицинской помощи вы ни в коем случае не останетесь. Главное — умение сконцентрироваться на родах и понять, что первый помощник в рождении долгожданного малыша — вы сами. Но если вы категорически не хотите рожать в одиночку, партнерские роды вам помогут.

Рождение партнера

Партнерство — это не модный тренд, а отказ от оправданного желания женщины не оставаться одной в сложной ситуации. Необходимо заранее определиться, с кем вы хотите рожать.Присутствие неподготовленного человека при рождении может привести к печальным результатам. Поэтому, если для вас важно, чтобы вас сопровождал муж, мама или подруга, вы должны начать готовить их заранее. Однако если кто-то из ваших родственников отказывается участвовать в этом сложном процессе, не стоит насильно затаскивать их в люльку. Они будут только мешать, а будущей маме в первую очередь нужна помощь. Рядом вам понадобится человек, который поможет принять удобное положение во время приступов, сделает массаж, чтобы сгладить боль, эмоционально поможет матери в ребенке.Часто мужья по-разному ведут себя при родах. Не зная, как помочь, и дико переживая за измученную жену, они нервно забились в угол, потеряли сознание или в панике выбежали из больницы, лишь бы не слышать криков и стонов. Поэтому проверенная акушерка — лучший вариант для партнерских родов. Чтобы не вызвать смущение в самый ответственный момент, не забудьте заранее все согласовать с роддомом и узнать, на каких условиях вам будет предоставлен конвой.

Комментарии

комментария

.

Как бороться со своим страхом перед родами

Роды — это опыт, меняющий жизнь, поэтому неудивительно, что многие женщины опасаются родить первого ребенка.

Но, по данным Ассоциации по улучшению услуг по охране материнства, женщины больше озабочены родами, чем когда-либо прежде.

Медики утверждают, что это связано с рядом факторов, от все более драматичных изображений родов на телевидении до роста числа женщин, желающих полностью контролировать каждый аспект своей жизни.

Считается, что этот рост беспокойства отчасти виноват в увеличении числа женщин, выбирающих кесарево сечение. Сейчас почти в два раза больше женщин выбирают этот метод родов, чем десять лет назад.

Доктор Тери Саисто из Британского журнала акушерства говорит: «Женщины, которые боятся родов, нуждаются в психологической поддержке, акушерском руководстве и образовании больше, чем беременные женщины в целом». Итак, как женщины могут получить эту информацию?

К счастью, будущие мамы могут получить необходимую поддержку и совет разными способами.Вот руководство femail.co.uk, как справиться со своими страхами при родах.

Нанять доулу

Доула, от древнегреческого слова, означающего служанка, — это имя, данное женщине — обычно самой матери — которая обучена оказывать поддержку и помощь во время родов. Из-за относительно небольшого числа акушерок в Великобритании в настоящее время в этой стране растет число доул.

Служба признана Национальным фондом родовспоможения полезным помощником для многих будущих мам.

«Доула — мать матери, — говорит Жан Бертлс, директор Британской ассоциации дула (BDA). Исследования, проведенные за последние 15 лет в Америке, изучали эффект от использования другой женщины в качестве помощницы во время родов. Они показывают, что произошло значительное сокращение продолжительности родов, более чем на 50 процентов снизилось количество операций кесарева сечения и снизилась потребность в лекарствах.

Поскольку доула обычно сама является матерью, она, вероятно, поймет страх и волнение, которые вы будете испытывать во время родов.Вы встретите свою доулу от трех до шести раз до родов и примерно три раза после родов. Во время родов она будет в комнате с вами и будет делать все, что вы от нее хотите — держать вас за руку, делать вам массаж или просто быть рядом с вами.

«Она для тебя как суррогатная мама или сестра», — объясняет Джин. Послеродовая доула будет ухаживать за матерью, чтобы у нее было время сосредоточиться на своем новорожденном ребенке. Она могла бы приготовить еду или убрать, немного по магазинам или вывести ребенка на прогулку, чтобы вы могли немного поспать.’

Доула не имеют медицинской квалификации, но должны пройти курс обучения, проводимый BDA. Доула стоила 10 фунтов стерлингов в час в Лондоне и от 200 до 350 фунтов стерлингов за весь процесс родов в остальной части страны. Чтобы найти доулу, свяжитесь с BDA по телефону 020 7565 2640. Они пришлют вам около трех доул, чтобы вы могли найти ту, с которой вам будет комфортно работать.

«Сейчас все больше женщин выбирают доулу во время родов и считают, что это может быть очень полезно», — сказал представитель NCT.

Вооружитесь информацией, расширяющей возможности ребенка

Беверли Бич, председатель Ассоциации по улучшению услуг по охране материнства (AIM), говорит, что общий уровень беспокойства

среди рожениц неуклонно рос за последние 20 лет.Она считает, что образы, которые мы получаем о родах, никак не ослабляют страхи женщин.

«Не смотрите больничные телепрограммы», — предупреждает Беверли. «Сосредоточение внимания на родах никогда не бывает спокойным и нормальным. Когда доктор приходит в последнюю минуту, чтобы спасти ребенка, это всегда драма ».

Беверли советует вооружиться как можно большим количеством информации о процессе родов. «Листовки, раздающиеся в больницах, не дают женщинам возможности задавать вопросы, которые им нужно знать», — говорит она.«Женщины должны спросить, зачем им лекарства во время родов, почему в больницах могут быть разбиты их воды и зачем вообще нужно медицинское вмешательство».

Кампании AIM по улучшению процесса родов для всех, от матери до акушерок. Организация считает, что женщины не осознают, что у них есть выбор иметь ребенка так, как они хотели бы, потому что они просто не осведомлены о различных вариантах, доступных им.

Беверли рекомендует пару книг, которые помогут вам понять процесс родов; Право каждой женщины при рождении Пэт Томас и более безопасное рождение ребенка Марджери Тью.Обе книги доступны для заказа на веб-сайте AIMS www.aims.org.uk

Изучите некоторые техники релаксации

Техники релаксации во время родов отошли от традиционных уроков дыхания и выдоха. Будущие мамы теперь могут заниматься ароматерапией или даже самовнушением.

Всем этим можно научить в дородовых классах. Некоторые дородовые классы также научат вас методам визуализации, чтобы справиться с жизнью молодой мамы.«Мамам, впервые живущим в первый раз, очень трудно представить себя с младенцем», — говорит Мелани Эвери, акушерка из Королевского колледжа акушерок. «Это почти ментальный блок».

Белинда Фиппс, исполнительный директор Национального фонда родовспоможения (NCT), советует каждый вечер на несколько минут представлять себя на руках у новорожденного после родов. Представляя, что все прошло хорошо и что с вашим ребенком все в порядке, ваше беспокойство по поводу родов постепенно исчезнет.

Вас также могут научить самогипнозу, чтобы справляться с болью во время беременности.Это такая же техника, как медитация, которая помогает расслабиться во время родов и делает их менее болезненными. Ваша акушерка или дородовой учитель NCT расскажет вам больше о методах релаксации, которым вы научитесь во время занятий.

.

Как справиться со страхом перед толпой

Автор: Коррина Хорн

Обновлено 29 апреля 2020 г.

Медицинское заключение: Анн-Мари Дункан

В
приманка
из
а
концерт
играл
по
ваш
любимый
группа
мощь
быть
почти
слишком
много
к
сопротивляться… пока
ты
Помните
какие
будучи
забит
в
а
в комнате
с участием
10 000
Другой
люди
чувствует
лайк.Вы
мощь
Чувствовать
восторженный
в
в
перспектива
из
посещение
в
еда
грузовая машина
фестиваль
один
город
над
до того как
ты
понимать
который
в
город
надеется
а
оказаться
из
вокруг
3 000
люди.
Вы
мощь
четный
лайк
в
идея
из
собирается
к
ваш
сообщества
блокировать
партия,
только
к
перемена
прочь,
удрученный,
один раз
ты
видеть
в
длинный
линия
из
машины
и
толпы
из
люди
формирование.
Если
любой
из
эти
сценарии
кажется
знакомый,
ты
мощь
иметь
а
фобия
из
толпы.

Страх перед толпой может заставить вас почувствовать себя в ловушке — не позволяйте ему

Вырваться на свободу, узнав, как справляться — обратитесь к лицензированному терапевту сегодня

Источник:
пексели.com

Справиться
с участием
а
Страх
из
Толпы

Толпы
жестяная банка
быть
чрезвычайно
непредсказуемо;
ты
мощь
встреча
а
толпа
в
ваш
место
из
бизнес,
или
ты
мощь
видеть
а
толпа
формирование
когда
ты
поп
вне
к
выбирать
вверх
некоторые
продукты,
и
в нем
вранье
некоторые
из
в
трудность.
Толпы
жестяная банка
форма
в
любой
время,
везде,
и
жестяная банка
Отправить
ты
в
а
паника
атака
или
аналогичный
реакция
в
любой
точка
в
ваш
дня в день
рутина.
это
в одиночестве
жестяная банка
делать
ваш
страх
из
толпы
подавляющий
и
жестяная банка
начать
к
прикладывать
контроль
над
ваш
поведение
и
выбор.К счастью,
несмотря
в
непредсказуемый
природа
из
толпы
там
являются
шаги
ты
жестяная банка
взять
к
управлять
и
четный
свести к минимуму
ваш
страх
из
толпы.

В
страх
из
толпы
падает
под
в
объем
из
Социальное
фобия
и
является
большинство
обычно
связанный
с участием
Агорафобия
(в
страх
из
будучи
неспособный
к
побег)
или
Энохлофобия
(в
буквальный
страх
из
толпы).
Тревога
расстройства
являются
среди
в

большинство
общий
расстройства

признанный
и
обрабатывали
по
в
поля
из
психология
и
психиатрия,
и
возможно
в
часть
должное
к
их
распространенность,
являются
один
из
в
большинство
охотно
излечимый
умственный
здоровье
условия
в
существование.

какой
Является
а
Фобия
из
Толпы?

В
страх
из
толпы
хотя
не
признанный
так как
а
отдельный
беспорядок
по
в
DSM
(The
Диагностический
и
Статистическая
Руководство
из
Ментальный
Расстройства),
является
либо
классифицированный
так как
Агорафобия
или
Энохлофобия.
В
мотивация
позади
в
страх
является
обычно
в
решение
фактор
в
определение
который
тип
из
фобия
ты
являются
торговля
с участием;
Агорафобия
стебли
из
а
страх
из
будучи
неспособный
к
побег,
пока
Энохлофобия
фокусирует
конкретно
на
в
страх
который
возникает
из
будучи
в пределах
а
толпа
—
боится
лайк
будучи
затоптанный,
получение
потерянный,
или
(так как
с участием
Агорафобия)
будучи
неспособный
к
получить
вне
из
или
прочь
из
а
толпа.

Источник:
pexels.com

По
определение,
а
фобия
расширяет
прошлое
а
просто
страх
и
движется
к
иррациональность.
Пока
страх
является
а
мощный
мотиватор
и
жестяная банка
стоп
ты
в
ваш
треки
а
фобия
эффективно
обездвиживает
ты
и
обычно
стебли
из
ан
нереально,
вряд ли
сценарий.
Фобии,
затем,

являются
не
рациональный,
разумный
боится

но
являются
боится
который
иметь
чаевые
над
в
в
царство
из
художественная литература.
Oни
полагаться
почти
полностью
на
ваш
воображение,
догадка
и
предположение.

Приметы
и
Симптомы
из
а
Толпа
Фобия

В
фобия
из
толпы
является
отмечен
по
в
тем же
симптомы
который
сопровождать
большинство
беспокойство
расстройства
но
Это
возникает
когда
ты
являются
в
в
посреди
из
а
толпа,
или
когда
ты
считать
около
будучи
в
а
толпа.
Эти

включают:

• Дрожь
  и
  Трясется

• Чрезмерно
  Пот

• Избегающий
  Поведение

• Грудь
  и
  Легкое
  Затяжка

• Желудочно-кишечный тракт
  Бедствие

• Тошнота

• Вырос
  Сердце
  Оценка

• Вырос
  Кровь
  Давление

Вы
мощь
также
Чувствовать
подавлен
или
опыт
чувства
из
диссоциация
когда
в
большой
толпы
из
люди,
и
ты
может
страх
к
покинуть
ваш
дом,
чтобы
ты
найти
сами
в
а
толпа.Эти
симптомы
мощь
причина
незначительный
дискомфорт,
или
Oни
мощь
эскалация
в
паника
нападения
который
жестяная банка
последний
для
часов.

Обучение
к
Cope

подобно
любой
беспокойство
беспорядок
в
страх
из
толпы
несет
с участием
Это
некоторые
трудность
в
Ищу
лечение;
много
люди
ВОЗ
иметь
один
тип
из
беспокойство
беспорядок
иметь

Другой
формы
из
в
состояние

и
может
борьба
к
достичь
вне
для
Помогите
или
к
найти
в
мотивация
или
чем
к
взять
шаги
к
Помогите
самих себя.
К счастью,
там
являются
маленький,
четный
по-видимому
бесконечно малый
шаги
ты
жестяная банка
Начало
принимая
к
уменьшить
ваш
беспокойство
и
устанавливать
сами
на
а
дорожка
к
управление
ваш
фобия.Эти
включают:

1. 
   Дыхание.

   Обучение
   как
   к
   дышать
   глубоко
   и
   осторожно
   жестяная банка
   Помогите
   регулировать
   ваш
   нервный
   система
   и
   реплика
   ваш
   тела
   способность
   к
   расслабиться.
   Дыхание
   глубоко
   предлагает
   который
   ты
   являются
   в
   а
   сейф
   пространство
   и
   дает
   ваш
   тело
   и
   разум
   обе
   в
   сила
   и
   в
   воля
   к
   ковать
   впереди.
   Дыхание
   жестяная банка
   быть
   сделано
   независимо
   или
   жестяная банка
   быть
   сделано
   так как
   часть
   из
   а
   йога
   или
   медитация
   практика.
   это
   ведет
   нас
   к
   в
   второй
   вариант
   для
   справляться
   в
   домой.

Страх перед толпой может заставить вас почувствовать себя в ловушке — не позволяйте ему

Вырваться на свободу, узнав, как справляться — обратитесь к лицензированному терапевту сегодня

Источник:
пексели.com

1. 
   Медитация.

   Исследования
   последовательно
   продемонстрировать
   который
   медитация
   имеет
   а

   сильный
   улучшение
   эффект

   на
   беспокойство
   из
   все
   виды
   и
   жестяная банка
   быть
   а
   мощный
   инструмент
   в
   в
   арсенал
   из
   кто то
   надеясь
   к
   управлять
   их
   беспокойство
   симптомы.
   Медитация
   имеет
   ан
   эффект
   на
   ваш
   тело
   и
   головной мозг
   в
   а
   путь
   аналогичный
   к
   обучение
   к
   дышать
   глубоко
   и
   должным образом
   и
   жестяная банка
   Помогите
   ваш
   нервный
   система
   Создайте
   а
   больше
   смысл
   из
   баланс.

2. 
   Практика
   Разоблачение
   Сами.

   это
   частности
   тип
   из
   лечение
   жестяная банка
   быть
   завершено
   в
   домой
   или
   под
   в
   опека
   из
   а
   умственный
   здоровье
   профессиональный.Если
   ты
   делать
   выберите
   к
   заниматься
   в
   контакт
   терапия
   сами,
   делать
   конечно
   ты
   иметь
   кто то
   ты
   жестяная банка
   доверять
   ВОЗ
   жестяная банка
   Помогите
   разговаривать
   ты
   вниз
   или
   держать
   ты
   сейф,
   так как
   контакт
   терапия
   жестяная банка
   быть
   вполне
   трудно.
   В
   много
   терапия
   сессии,
   контакт
   терапия
   является
   в
   фокус
   из
   лечение
   и
   Это
   позволяет
   ты
   к
   развиваться
   реальная жизнь
   навыки и умения
   в
   а
   сейф
   Окружающая среда.
   любой
   время
   ты
   заниматься
   в
   некоторые
   форма
   из
   контакт
   терапия
   делать
   конечно
   ты
   иметь
   некоторые
   безопасность
   сети
   в
   место,
   такой
   так как
   а
   друг
   ты
   жестяная банка
   вызов
   вне
   к
   или
   а
   место
   ты
   жестяная банка
   быстро
   отступление
   к
   если
   ты
   найти
   сами
   имея
   а
   возрождение
   из
   страх.

3. 
   Держать
   а
   Журнал.

   Сохранение
   а
   журнал
   жестяная банка
   Помогите
   ты
   держать
   ваш
   фокус
   и
   идентифицировать
   любой
   узоры
   настоящее время
   в
   ваш
   беспорядок.
   Для
   некоторые,
   стресс
   является
   довольно часто
   в
   источник
   из
   а
   паника
   вспышка,
   пока
   другие
   иметь
   а
   детство
   курок
   который
   является
   вызывая
   агорафобия.
   Письмо
   вниз
   ваш
   чувства
   жестяная банка
   Помогите
   ты

   найти
   ясность

   в
   ваш
   своя
   опыты.
   Последовательно
   сохранение
   а
   журнал
   имеет
   был
   связаны
   к
   больше
   умственный
   здоровье
   и
   Общее
   удовлетворенность
   и
   Это
   жестяная банка
   Помогите
   ты
   не
   только
   держать
   а
   запись
   из
   ваш
   жизнь
   но
   также
   анализировать
   в
   узоры
   настоящее время
   в
   ваш
   мышление
   в
   порядок
   к
   найти
   любой
   привычки
   или
   мысль
   узоры
   который
   мощь
   делать вклад
   к
   ваш
   беспокойство.

4. 
   Создайте
   и
   Поддерживать
   Сообщество.

   Тревога
   жестяная банка
   быть
   отчуждающий
   и
   изолирующий,
   так
   изготовление
   конечно
   который
   ты
   держать
   сами
   окруженный
   по
   поддерживающий
   друзья
   и
   семья
   члены
   является
   ан
   важный
   часть
   из
   принимая
   шаги
   к
   а
   здоровее,
   счастливее
   жизнь.
   Вы
   жестяная банка
   строить
   а
   сообщество
   онлайн,
   так как
   хорошо,
   по
   посещение
   беспокойство
   места
   и
   сообщение
   доски
   и
   по
   обмен
   ваш
   опыт
   с участием
   Другой
   люди
   ВОЗ
   Поделиться
   некоторые
   из
   ваш
   проблемы.
   Зная
   который
   ты
   являются
   не
   в одиночестве
   в
   ваш
   борьба
   действует
   так как
   а
   мощный
   бальзам.

5. 
   Говорить
   к
   а
   Психиатр .
   В
   некоторые
   случаи
   в
   беспокойство
   принес
   на
   по
   толпы
   является
   так
   тяжелая форма
   который
   дополнительный
   Помогите
   является
   необходимо
   —
   четный
   прошлое
   в
   Помогите
   из
   а
   психолог
   или
   психиатр.
   Тревога
   медикамент
   жестяная банка
   Помогите
   облегчить
   некоторые
   из
   в
   последствия
   из
   беспокойство
   расстройства
   долгосрочный
   и
   жестяная банка
   предоставлять
   рельеф
   для
   люди
   чья
   беспокойство
   имеет
   достиг
   а
   уровень
   за пределами
   дома
   управление.
   В
   порядок
   к
   получить
   медикамент
   для
   беспокойство
   хотя,
   ты
   должен
   первый
   встреча
   с участием
   а
   психиатр,
   описать
   ваш
   симптомы,
   и
   впоследствии
   получить
   а
   рецепт.

Обучение
к
справляться
с участием
ваш
беспокойство
делает
требовать
некоторые
последовательность
и
трудолюбие,
но
ты
жестяная банка
делать
здорово
шаги
на
ваш
своя.
Пока
беспокойство
обычно
требует
некоторые
форма
из
вне
вмешательство
ты
являются
способный
к
Помогите
сами
вместе
в
соединение
с участием
терапия.

Источник:
pexels.com

Дома
стратегии
и
Средства
жестяная банка
быть
чудесно,
но
там
являются
также
раз
когда
Ищу
дополнительный
Помогите
является
нужно.
В
эти
случаи
ты
жестяная банка
говорить
с участием
а
лицензированный
здравоохранение
профессиональный
в
ваш
площадь
или
посещение
а
местный
умственный
здоровье
клиника.Вы
жестяная банка
также
консультироваться
с участием
в
терапевты
на

BetterHelp,
ан
онлайн
Платформа
который
соединяет
ты
к
лицензированный
советники
из
в
комфорт
из
ваш
своя
домой
(или
где бы
ты
иметь
ан
Интернет
подключение).
Ниже
являются
отзывы
из
BetterHelp
советники,
из
люди
испытывающий
аналогичный
вопросы.

Советник
Отзывы

«Келли
является
фантастика!
она
действительно
получает
меня
и
я
Чувствовать
лайк
я
жестяная банка
сказать
ей
что-нибудь.
она
является
помогая
меня
работай
через
а
много
из
мой
величайший
беспокойства
и
боится
который
мы
держа
меня
назад
перед.«

«Пресцилла
является
честно говоря
так
понимание
и
она
берет
в
время
к
слышать
меня
вне
когда
я
иметь
а
вызов
или
видео
сессия
с участием
ей.
она
слушает
к
Это
все.
я
не могу
Подождите
к
получить
лучше
и
к
жить
жизнь
бесстрашно!
я
действительно
хотеть
к
получить
к
знать
ВОЗ
я
действительно
я
один раз
я
получить
к
преодолеть
этот.
Пресцилла
является
здорово!
Спасибо
ты
ребята
так
много «

Переезд
Нападающий

Тревога
жестяная банка
быть
подавляющий
и
Это
жестяная банка
Чувствовать
слишком
трудно
к
преодолеть
но
бесчисленное множество
отдельные лица
с участием
вопросы
аналогичный
к
твой
иметь
искал
Помогите
и
иметь
успешно
научился
к
управлять
их
симптомы
в
порядок
к
жить
а
полный,
радостный
жизнь.С участием
ваш
своя
трудолюбие,
и
а
немного
из
вне
Помогите,
ты
жестяная банка
учиться
как
к
делать
конечно
ваш
страх
из
толпы
делает
не
диктовать
ваш
дня в день
жизнь.
Вы
жестяная банка
опыт
свобода
из
иррациональный
боится.
Взять

первый
шаг

Cегодня.

.