Чем заняться беременной женщине дома: Как заработать беременной женщине на дому — 15 вариантов заработка

Содержание

Первая беременность — только плюсы

 

Образ жизни

Беременность научит вас ценить и планировать время. Ведь за эти девять месяцев нужно успеть сделать массу действительно неотложных дел. Это и медицинское наблюдение, выбор родильного дома, покупка детского приданого, возможно, регистрация брака, подготовка своих рабочих дел для того, чтобы передать их или продолжить по окончании декретного отпуска. Все это обеспечит благополучие вам и вашему малышу.
Если до беременности вы неоднократно пытались «сесть» на диету, но это у вас никак не получалось, то во время беременности правильное питание станет просто необходимым. Причем это будет не такой далеко не безвредный режим питания, который предусматривает на завтрак листик салата, на обед — вареное яйцо, а на ужин — стакан воды. Беременность — это время рационального, правильного, сбалансированного питания. Кроме этого, как известно, начало беременности часто сопровождается ранним токсикозом, одним из проявлений которого является изменение вкусовых пристрастий. В начале беременности можно будет позволить себе удовлетворять эти пристрастия. Потом, примерно к 16-й неделе, ваши вкусы, скорее всего, станут обычными, и это как раз то время, когда необходимо особенно строго соблюдать правила рационального питания.

Возможно, вы сможете в связи с этим ввести в свой рацион продукты, которые не использовали ранее, например разнообразные овощи, крупы (кстати, с такими продуктами вы можете познакомиться в рубрике «Вкусная полезность»). Беременность подвигнет вас и на новые кулинарные свершения — приготовление вкусных и полезных блюд, которые удовлетворят ваши новые потребности и вкусы ваших домашних.

Если до беременности вы каждый раз откладывали начало занятий физическими упражнениями на понедельник, то во время беременности количество таких «понедельников» строго ограничено — вся беременность длится 40 недель. От этих 40 недель нужно отнять первые 12—16 — это время начала беременности, когда неподготовленным физически женщинам не стоит начинать заниматься. Особого смысла не имеют и занятия, начатые в последние недели. Помимо достаточно ограниченного срока для начала физических упражнений, благоприятным фактом является и то, что в период вынашивания малыша нельзя, чтобы нагрузки были чрезмерными, нельзя уставать, а такие неутомительные упражнения доставят вам только удовольствие. Одним из вариантов упражнений во время беременности могут стать занятия в бассейне. Если вы начнете систематически заниматься во время беременности, физкультура станет неотъемлемой частью вашей жизни. Таким образом, вы приобретете еще одну полезную привычку.

Прогулки — это еще одно приятное занятие, которое вы можете себе позволить во время беременности. Причем они тоже должны войти в систему. Прогулки являются своего рода тренировками для дыхательной, сердечно-сосудистой и мышечной систем молодой мамы. Они способствуют профилактике некоторых осложнений беременности, обеспечивают хорошее состояние плода.

Для хорошего самочувствия женщинам, а тем более будущим мамам, необходимо спать 8—10 часов в сутки. Это удовольствие вы также с чистой совестью можете позволить себе во время беременности, потому что оно является не только удовольствием, но и необходимостью. В первом триместре беременности сонливость особенно выражена. Это обусловлено действием гормона прогестерона, который «господствует» в организме женщины в этот период. К концу первой беременности большинство женщин испытывают некоторые сложности с засыпанием, просыпаются несколько раз в течение ночи, но при этом можно позволить себе отдохнуть днем.

 

Внешность

Многие женщины боятся изменений, которые могут произойти с их внешностью. Но и здесь есть масса плюсов. Да, действительно, изменения произойдут непременно, а среди них — увеличение размера груди, улучшение роста волос и ногтей.

О том, чтобы грудь была чуть больше, мечтают многие представительницы прекрасного пола; во время беременности эта мечта сбудется. Размеры молочных желез увеличиваются часто уже в первом триместре беременности. Это происходит за счет увеличения объема железистой ткани, то есть той ткани, которая будет вырабатывать молоко. Наряду с увеличением объема, грудь становится упругой.

Изменение гормонального фона, характерное для беременности, приведет к усилению роста волос и замедлению их выпадения. Поэтому ваши волосы станут более густыми, блестящими, привлекательными. Эти же гормональные изменения приведут к быстрому росту ногтей, уменьшению их ломкости.

Загадочный взгляд, обращенный как бы внутрь себя, придает беременной женщине неповторимый шарм. Все эти перемены во внешности, несомненно, можно отнести к разряду положительных.

Если у вас проблемная, жирная или комбинированная кожа и до беременности вы что только ни делали, чтобы предотвратить появление прыщиков, то в период вынашивания малыша вы, скорее всего, забудете об этой проблеме, потому что кожа в это время становится суше.

Глупо было бы отрицать, что далеко не у всех женщин кожа жирная, что после родов наступает время, когда волосы начинают интенсивно выпадать, что грудь по окончании грудного вскармливания приобретет «добеременные» размеры, но может изменить форму. Кроме того, есть еще вероятность набрать лишний вес, «заполучить» растяжки,плюсы первой беременности пигментные пятна. Эти явления трудно отнести к положительным, но и они таят бесспорный плюс. Вероятность этих изменений делает просто необходимым улучшение ухода за кожей и телом, а разве не приятно посвятить себе как можно больше времени и сил?

 

Здоровье

Общеизвестно утверждение, которым часто пользуются врачи: нет здоровых людей — есть недообследованные. Во время беременности вам, так или иначе, придется сдать целый ряд анализов и посетить врачей разных специальностей. Это позволит вам узнать все подробности о состоянии своего здоровья, при необходимости пройти лечение. Еще раз подчеркнем, что это не неудобство, приносимое первой беременностью, а именно плюс, потому что иначе, возможно, вы бы еще очень долго собирались к доктору. Конечно, в несколько более выгодном положении вы будете находиться, если все необходимые обследования пройдете еще до беременности. В любом случае, малыш заставит вас обратить внимание на свое здоровье. Вспомните, сколько раз вы откладывали посещение стоматолога, и только понимание того, что первая беременность порой способствует значительным изменениям (причем не в лучшую сторону) в состоянии полости рта, привело вас к дантисту. Так что не стоит упускать такой прекрасной возможности «подтянуть» свое здоровье.

Если курение значилось в числе ваших привычек, то отказаться от нее самое время сейчас. Причем если раньше вы могли махнуть рукой на свое здоровье, потянувшись за очередной сигаретой, то во время беременности эта привычка вредит не только вам, но в первую очередь — вашему малышу. Именно в период вынашивания ребенка многие женщины раз и навсегда отказываются от этого пагубного пристрастия.

 

Отношения с окружающими

Новые знакомства — еще один плюс первой беременности. Ведь во время вынашивания малыша вы будете регулярно посещать женскую консультацию, возможно — школу для беременных, фитнес-клуб. Интернет-пользователи, как правило, завязывают новые знакомства на профильных сайтах для будущих и молодых родителей. Кстати, зачастую такие знакомства перерастают в семейную дружбу.

Самым положительным образом первая беременность может сказаться на отношении с родственниками. Муж так или иначе будет проявлять заботу о будущей маме — причем не обязательно это будет выражаться в исполнении ваших (порой весьма переменчивых) желаний. Возможно, будущий папа станет помогать вам по дому, возьмет на себя часть ваших обязанностей или же, напротив, уйдет с головой в работу, чтобы должным образом обеспечить увеличивающееся семейство. Поверьте, подавляющее большинство будущих отцов предпринимают прогрессивные и позитивные действия в ожидании малыша, важно только суметь их разглядеть.

Положительным образом на семейные отношения может повлиять и обновление интимных отношений. Ведь во время беременности нет необходимости в использовании контрацепции, а беременное положение обязывает к поиску новых форм интимного общения.

В этот период вы станете лучше понимать ваших родителей. Кроме того, вам предстоит очень ответственный и не очень простой период жизни — первый год жизни малыша, когда помощь родителей будет далеко не лишней — это еще один повод сблизиться с ними. В конце концов, от хороших отношений в семье выигрывают все.

 

Работа, учеба

Беременным студенткам, как правило, легко даются экзамены, есть прекрасный стимул сдать все досрочно, подтянуть все «хвосты».

На работе беременность тоже дает массу преимуществ. Предвкушение грядущих расходов является прекрасным стимулом продвинуться по карьерной лестнице. Кроме того, беременность — это целых 10 недель законного дородового отпуска. За это время можно завершить какой-то серьезный долгосрочный проект (диссертацию, книгу), сдать экзаменационную сессию досрочно и т.д.

 

Обновки, покупки

Бесспорно, приятным событием является покупка детского приданого. Даже если вы суеверны и не хотите покупать приданое заранее, до рождения малыша, то выбрать коляску, кроватку, детскую одежду обязательно нужно до родов, потому что потом на это просто не будет времени, да и полагаться на вкус родственников не всегда можно. А сколько удовольствия доставит вам выбор малюсеньких детских вещей и всего, что необходимо при уходе за младенцем. Поэтому не стоит откладывать поход в детский магазин и на детскую ярмарку в долгий ящик. Практичнее всего заняться этим во втором триместре беременности, когда физическое состояние оптимально для достаточно продолжительных походов по магазинам.

Беременность — это прекрасный повод для обновления гардероба, так как большинство предметов «добеременной» одежды не подойдет для округлившихся форм будущей мамы. Уже в самом начале беременности часто увеличивается размер груди, округляющийся животик начинает появляться к четвертому-пятому месяцу беременности, поэтому вам понадобится специальная беременная одежда как минимум на два сезона. При обновлении гардероба не забудьте и про обувь — среди удобных моделей на невысоком каблуке всегда можно подобрать красивую, стильную пару.

В конце второго — начале третьего триместра первой беременности у будущих мам возникает так называемый «инстинкт гнездования», который воплощается и в стремлении создать гнездышко для малыша. Это может быть просто оборудование кроватки, и обустройство детской комнаты, а может быть ремонт в квартире или даже строительство нового дома. Созидание — это всегда удовольствие. Не погружайтесь в проблемы, связанные с этими переменами, — извлеките все самое приятное для себя.

Кроме всего перечисленного, сам факт беременности дает женщине право на массу поблажек. Это и место в общественном транспорте, и демократичный подход со стороны начальства, и полное право делать замечания курящим коллегам, и прощение женских причуд домашними. Ведь эти причуды имеют физиологическое обоснование — гормоны беременности действуют на нервную систему женщины так, что настроение становится переменчивым, поэтому беременные, как правило сентиментальны и слезливы.

Но конечно, главный плюс первой беременности — в том, что совсем скоро вам предстоит узнать радость материнства и впервые встретиться с самым дорогим человеком – вашим малышом.

 

Источник http://www.9months.ru/beremennostbase/3016/pervaya-beremennost-tolko-plyusy

 

сидя дома, куда можно сходить, как развлекаться на 9 месяце, летом, с мужем

Вариантов, чем заняться беременной женщине в свободное время, много, особенно когда на работу уже ходить не надо. Это отличный период, чтобы закончить все важные дела и открывать новые горизонты. Во время беременности женщине можно и нужно заняться своим здоровьем, подготовкой к родам, обустройством детской комнаты или уголка. Есть множество хобби и развлечений, которые не дадут скучать в свободное время.

Чем можно заняться во время беременности, сидя дома

Вариантов, чем лучше заниматься беременным, множество. Часть из них является необходимостью, остальное предназначено для развлечения или освоения новых навыков.

Подготовка вещей для ребенка

Этим занимаются все беременные в декрете или еще до его наступления. Подготовка к рождению малыша – целый комплекс мероприятий. Кроме одежды, женщине нужно заняться покупкой массы других вещей:

  • пеленальный столик или комод;
  • кроватка с подходящим матрасом и бельем;
  • коляска;
  • косметика для малыша;
  • бутылочки и сопутствующие аксессуары;
  • подгузники.

Этот список можно продолжать бесконечно. Обо всем следует подумать заранее, поскольку после рождения ребенка почти все время женщины будет занято им.

Важно не только купить все необходимые вещи, но и правильно подготовить их к главному дню. Весь текстиль следует выстирать и отпарить, остальные предметы вымыть, при необходимости простерилизовать. Заняться этим следует не в один день, чтобы не перегружаться.

Беременной женщине обязательно составлять списки и спрашивать совета у уже состоявшихся мам – покупок предстоит много

Хобби

Отличный вариант, чем заняться беременной женщине в свободное время – рукоделие. Разновидностей много, включая:

  • шитье, в том числе лоскутное;
  • вязание;
  • вышивание;
  • валяние;
  • оригами;
  • декупаж;
  • плетение;
  • лепка;
  • мозаика;
  • скрапбукинг.

Идей хобби для беременных дома много. Основное условие при выборе, чем заняться женщине – безопасность для здоровья. Не следует останавливаться на хобби, связанном с вредными химическими веществами, пахнущими красками, выжиганием, это вредно для беременных.

Если заняться делом по душе, можно не только заполнить свободное время, но и создать множество интересных и оригинальных вещей. Они будут украшением дома или послужат подарками для друзей и родственников.

Замечание! Если результат будет интересным и качественным, то готовые вещи подойдут на продажу. Есть вероятность, что хобби станет способом заработка.

Обучение

Часть декрета до рождения ребенка привлекательна наличием большого количества свободного времени. Беременной женщине его можно с пользой потратить на обучение. Вариантов множество. Можно заняться изучением иностранного языка или улучшить свои навыки, пойти на мастер-класс или обучающие курсы. Беременной женщине необязательно даже выходить из дома. Сегодня обучение в разных направлениях доступно онлайн.

Такой род занятий может быть связан с беременностью. Есть курсы для женщин по подготовке к родам, уходу за ребенком.

Чтение

Декрет до родов обеспечивает беременной женщине свободное время, в которое стоит заняться чтением. Можно ограничиться любимым жанром, выбрать список из 100 книг, которые должен прочитать каждый или же сосредоточиться на определенных направлениях:

  • детские сказки – это пригодится, чтобы рассказывать их потом малышу на ночь;
  • беременность и роды;
  • материнство;
  • здоровье и правильное питание;
  • детская психология;
  • воспитание.

Просмотр фильмов

Это отличный вариант, чем заняться в свободное время, но важно не переусердствовать. Беременной женщине не стоит смотреть несколько фильмов подряд. Обязательно чередовать их с прогулками и другими вариантами досуга.

Во время беременности можно смотреть тематические фильмы или просто выбрать любимый жанр. Стоит подумать о мультфильмах, в том числе старых советских с особой атмосферой.

Спорт

Беременность не является противопоказанием к физическим нагрузкам, просто нужно подбирать их грамотно и помнить об умеренности. Вариантов, чем заняться женщине в положении много:

  • йога;
  • танцы;
  • плавание;
  • аквааэробика;
  • стретчинг (есть ограничения).

Йогой и другими видами спорта беременным женщинам можно заниматься дома по видео-урокам или посещать специальные занятия

Важно помнить об умеренности нагрузок. Беременным женщинам рекомендуют заниматься спортом в свободное время по 20-40 минут в день. Норма, когда к концу сеанса появляется ощущение тепла и легкая одышка. Допустима приятная усталость, но не изнеможение.

Определенные виды спорта для беременных женщин полезны, но в некоторых случаях противопоказаны:

  • гипертония и другие патологии сердечно-сосудистой системы;
  • тяжелая анемия;
  • истмико-цервикальная недостаточность;
  • многоплодная беременность, когда есть риск преждевременных родов;
  • предлежание плаценты;
  • маточное кровотечение;
  • преэклампсия.

Замечание! Определит допустимость физических нагрузок и их интенсивность врач, ведущий беременность. Только он скажет, что разрешено без вреда для здоровья женщины и ребенка.

Прогулки

Беременным женщинам нельзя все свободное время находиться дома даже при регулярном проветривании помещения. Обязательно ежедневно совершать пешие прогулки на свежем воздухе. Для них следует выбирать спокойные места вдали от оживленных дорог, промышленных предприятий.

Прогулки во время беременности способствуют хорошему сну, положительно влияют на здоровье:

  • активация вещественных обменов;
  • снятие стресса;
  • профилактика отеков, запоров, варикоза, геморроя;
  • насыщение крови кислородом – его расход у беременных повышается на 30%.

На прогулку беременной женщине важно одеваться комфортно и по погоде. Перегрев или переохлаждение недопустимы. Летом в разгар сезона для прогулки лучше выбирать раннее утро или вечер, когда жара спадает.

Замечание! Не стоит усердствовать и ходить часами, заполняя все свободное время. Лучше совершить не одну длительную прогулку, а несколько небольших.

На прогулку беременной женщине стоит брать питьевую воду, а в конце срока лучше иметь при себе и нужные для роддома документы

Здоровье

Беременность подразумевает изменения в образе жизни женщины, что является отличным толчком сделать их не временными, а постоянными. Это идеальное время, чтобы пересмотреть свои пищевые привычки, добавить в рацион полезные продукты и отказаться от всего вредного. В свободное время стоит подробнее изучить принципы здорового питания, заняться переходом к правильному образу жизни. В дальнейшем ребенка следует воспитывать именно в такой атмосфере. Правильные привычки стоит прививать с детства.

Многие лекарства для беременной женщины под запретом, потому особенно важно тщательно следить за своим здоровьем. Не нужно тянуть с необходимыми анализами и обследованиями, чтобы при наличии проблем выявить их максимально рано и начать решать.

Фотография

С появлением малыша в доме в геометрической прогрессии возрастает количество фотографий, ведь родителям важно запечатлеть множество ценных моментов. Многие не только сами делают снимки, но и обращаются к профессионалам ради семейных и тематических сессий.

Беременной девушке можно заняться дома в свободное время освоением искусства фотографии. Важно научиться не только правильно использовать технику, но и обрабатывать снимки различными программами. В случае успеха фотография для женщины может стать не только хобби в свободное время и запечатлением памятных моментов, но и хорошим способом заработка.

Чем заняться на 9 месяце беременности

Женщине заняться на последнем месяце беременность есть много чем. Это касается не только хобби в свободное время, но и действительно необходимых вещей:

  1. Собрать документы и вещи в роддом.
  2. Заняться выбором имени для ребенка – на этом сроке пол уже точно известен, ошибки бывают крайне редко.
  3. Подготовить комнату или уголок для малыша.
  4. Больше высыпаться и отдыхать.
  5. Заняться моральной и физической подготовкой к родам.
  6. Не забывать о ежедневных прогулках.
  7. Почитать литературу о родах, воспитании, здоровье.
  8. Пойти на курсы подготовки к родам.

На последнем месяце беременности свободное время нужно заполнять так, чтобы сильно не переутомляться. В этот период у женщин часто болит спина и поясница, отекают ноги. Выбранное занятие не должно усугублять эти проблемы.

Перед родами для женщины важно спокойствие и душевный комфорт – достичь их помогут йога и медитация

Куда можно сходить беременной развлечься

Развлекаются и беременные женщины, ожидание ребенка не повод забыть о приятном времяпрепровождении. Вариантов много:

  • настольные игры – это могут быть домашние посиделки с друзьями или специальные клубы;
  • походы в кино;
  • театр;
  • выставки;
  • музеи;
  • концерты – выбирать только места, где не курят, нет толчеи;
  • рестораны и кафе;
  • караоке – только зона для некурящих;
  • бильярд

Такие варианты проведения свободного времени доступны в любой сезон. Список развлечений для беременных летом пополняется:

  • пикники;
  • поездка на море;
  • рыбалка.

Чем заняться беременной на море

Беременность не повод отказываться от отпуска на море. Основное занятие там – купание и отдых на пляже. Конечно, есть некоторые ограничения:

  1. Купаться только в теплом море.
  2. Выходить из воды при первом же ощущении зябкости.
  3. Не находиться долго в мокром купальнике.
  4. Сразу после купания принимать душ, переодеваться.
  5. Отказаться от еды, продаваемой на пляже вразнос.
  6. Не находиться под солнцем в пик его максимальной активности.
  7. Использовать средство с SPF-фильтром.

Иногда можно услышать совет, что беременным женщинам безопаснее купаться не в море, а бассейнах. На самом деле вода в искусственных водоемах обычно хлорированная, что может привести к изменению микрофлоры и неприятным последствиям.

Замечание! Не рекомендуют перелеты и резкую смену климата на III триместре. При нормальном течении беременности и отсутствии осложнений не стоит путешествовать заграницу после 31 недели.

Отпуск на море можно провести как обычно, но исключив алкоголь и чрезмерные нагрузки. Осмотр достопримечательностей в свободное время приветствуется, если не предполагает длительное нахождение на ногах, пребывание в опасных местах. Экскурсии выбирать непродолжительные и неподалеку от места отдыха. Заняться экстримом плохая идея.

Большинство водных развлечений во время беременности следует исключить. Оставить можно прогулки на морском транспорте, если не беспокоит тошнота. В развлекательную программу на море стоит включить знакомство в свободное время с миром животных и растений:

  • зоопарк;
  • дельфинарий;
  • аквариум;
  • цирк;
  • ботанический сад;
  • парки.

Во время отдыха на море беременной женщине следует пить только бутилированную воду и отказаться от экзотической пищи, особенно острой

Чем заняться беременной с мужем

Ожидают пополнения в семье двое, потому и досуг стоит организовывать совместно. Мужчины может заняться с беременной женой в свободное время многими вещами:

  • культурная программа – посещение театра, кинотеатра, музеев, выставок, концертов;
  • обустройство детской комнаты или уголка;
  • выбор имени для малыша;
  • поездка на море;
  • совместные прогулки и пикники;
  • занятия в школе для будущих родителей;
  • изучение информации о беременности и родах;
  • романтическая фотосессия;
  • домашний досуг – настольные игры, совместное онлайн-обучение, просмотр фильмов, общее хобби.

Если график работы мужчины оставляет свободное время, то ему стоит сопровождать беременную жену в больницу. Он может присутствовать на ультразвуковом обследовании и просто поддержать во время ожидания приема у врача. Еще больше поводов для совместного проведения свободного времени, когда запланированы домашние или партнерские роды. И беременной женщине, и будущему отцу предстоит заняться подробным изучением вопроса.

Заключение

Заняться беременной женщине в свободное время можно многими вещами. Этот период позволяет подготовиться к родам и появлению ребенка в доме, получить новые навыки и знания, найти хобби по душе. По возможности следует организовывать совместный досуг с мужем – будущих родителей это только сплотит.

Беременность строгого режима. Почему так важно соблюдать распорядок дня?

При этом большинство женщин думает, что при беременности это не так важно. Оказывается, соблюдая распорядок дня, можно избежать осложнений, повысить уровень стрессоустойчивости и создать более комфортные условия для внутриутробного развития ребенка.

Доказано, что режим дня беременной (своевременный прием пищи, обязательные прогулки, достаточный сон и т. д.) – это залог здоровья беременной женщины и ее малыша. 

5 причин соблюдать режим дня

У тех, кто придерживается рекомендованного распорядка дня, 

  1. Крепче иммунитет. 
  2. Выше адаптационные возможности организма и стрессоустойчивость. 
  3. Лучше настроение, меньше склонность к депрессиям. 
  4. Меньше выражена физическая утомляемость. 
  5. Реже наблюдаются нарушения сна, пищеварения, осложнения беременности. 

Таким образом, соблюдение режима дня способствует благополучному течению и разрешению беременности рождением здорового ребенка, а это самая главная задача будущей мамы. 

УТРО

Режим дня при беременности: когда лучше просыпаться? 

Первое, что обычно стоит в графике дня, – это подъем при беременности. Конечно, для работающей женщины время утреннего подъема часто продиктовано началом рабочего дня. Да и домохозяйкам или работающим дома женщинам часто приходится подстраиваться под графики домочадцев. В идеальном варианте просыпаться лучше в 7–9 часов утра, и это зависит от биоритмического типа будущей мамы – является ли она жаворонком или совой. Стоит помнить, что продолжительность ночного сна должна составлять не менее 8–9 часов. Сон во время беременности, как правило, увеличивается до 9–11 часов (особенно в первом триместре), включая 1,5–2-часовой дневной отдых. Повышенная сонливость и вялость характерны для первого триместра беременности. В этот период существенно возрастает концентрация гормона прогестерона, название которого буквально переводится как «для беременности». Непреодолимое желание подольше поспать утром, отдохнуть днем и пораньше лечь спать вечером возникает у многих женщин на ранних сроках беременности, и по возможности следует подчиниться этому желанию, скорректировав свой режим дня под меняющиеся физиологические особенности вашего организма.

Со второго триместра функция выработки прогестерона постепенно переходит к сформированной плаценте, концентрация гормона стабилизируется, что способствует уменьшению потребности во сне во время беременности.

Выполнение несложных, нерезких разминочных движений будет полезно и поможет взбодриться и окончательно проснуться. Продолжительность утренних упражнений в среднем составляет 10–20 минут. После зарядки переходим к водным процедурам.

Водные процедуры при беременности

Нередко во время беременности усиливаться потливость, особенно по ночам. Поэтому утром будущей маме желательно принимать душ. Оптимально делать это два раза в день, а в последние месяцы беременности даже чаще (все из-за той же повышенной в период ожидания ребенка потливости).

Завтрак при беременности

Принимать пищу примерно в одно и то же время полезно всем: дело в том, что выделение пищеварительных соков – процесс рефлекторный. Поэтому, привыкнув получать еду в какое-то определенное время, организм уже готовится к этому событию, что способствует хорошему пищеварению. Завтрак при беременности – чрезвычайно важный прием пищи, обеспечивающий нас энергией для физической и умственной активности в утренние и дневные часы. Желательно выделить на завтрак достаточное количество времени, чтобы есть не торопясь, тщательно пережевывая пищу.

При резко выраженной утренней тошноте рекомендуется съесть небольшой кусочек хлеба, тоста или яблока, находясь еще в постели. Продукты, провоцирующие приступ тошноты, следует исключить из рациона. Также в случаях токсикоза первого триместра беременности полезно есть 5–6 раз в день (или, при необходимости, больше), употребляя пищу маленькими порциями, но при этом не уменьшая общий суточный объем питания. Да и на более поздних сроках беременности рекомендуется принимать пищу чаще и небольшими объемами.

Режим дня беременной: дорога на работу или учебу

Если вам повезло и вы работаете в пешей доступности от дома, то используйте дорогу на работу в качестве прогулки. Лучше выйти заранее, чтобы не торопясь пройтись и подышать свежим воздухом.

Если на работу приходится ездить и необходимо пользоваться общественным транспортом, будущей маме желательно избегать часов пик, так как толчея, давка и духота – не лучшие попутчики для беременной. По договоренности с начальством вы можете перенести начало своего рабочего дня на более позднее время во избежание проблем, которые нередко возникают в транспорте.

Поездка в личном автомобиле, разумеется, гораздо комфортней, однако и в таком случае по возможности желательно избегать многочасового стояния в пробках, вынуждающих будущую маму длительно находиться в одном и том же положении, провоцируя дискомфорт и нарушение самочувствия.


ДЕНЬ

Рабочий день при беременности

Беременным не противопоказано продолжать работать в случае отсутствия тяжелых физических и психологических перегрузок на работе. 

Работа при беременности, связанная с длительным стоянием, также нежелательна для будущих мам: по данным ряда исследований, продолжительное стояние, особенно на сроке беременности больше 28 недель, опасно серьезными осложнениями: развитием гипертонии у мамы, отслойкой плаценты, преждевременными родами, рождением ребенка с недостаточным весом и др. Кроме того, при стоянии существенно возрастает нагрузка на суставы позвоночника, ног и на вены. 

При сидячей работе рекомендуется делать небольшие перерывы каждый час, в которые следует выполнять несложные упражнения или просто пройтись и размяться. Это предотвращает застой крови, служит профилактикой отеков, способствует нормализации дыхания и артериального давления, а также повышает общий тонус организма. В обеденный перерыв рекомендуется не только пообедать, но и выйти на небольшую прогулку, размяться и подышать свежим воздухом.

Режим дня при беременности: что делать дома?

Даже находясь дома, необходимо придерживаться определенного режима дня, так как это залог хорошего самочувствия будущей мамы и мощный фактор, благоприятно влияющий на нормальное течение беременности и здоровье малыша. Домашний режим дает возможность планировать день более свободно: можно позволить себе поспать подольше, однако пересыпать будущей маме совсем нежелательно, так как это может неблагоприятно отразиться на самочувствии и течении беременности. При этом нарушается весь режим дня, кроме того, учеными было доказано, что пересыпание является провоцирующим фактором сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, ожирения, депрессии, головных болей и болей в спине. 

Как и у недосыпающих будущих мам, у беременных, любящих слишком долго поспать, отмечается склонность к повышению давления, что может неблагоприятно отразиться на течении беременности. Слишком продолжительный дневной отдых может привести к нарушению ночного сна и бессоннице. После обеда целесообразно отдохнуть, при желании – поспать, что актуально и в первой половине беременности, когда многие женщины испытывают сонливость, вялость, и на больших сроках беременности, для которых характерна быстрая утомляемость. 

На поздних сроках беременности следует избегать горизонтального положения, не наклоняться сразу после приема пищи, так как это может провоцировать изжогу. Поэтому послеобеденный отдых следует отложить примерно на полчаса. Дневной сон лучше запланировать на время с 14 до 16 часов.

Как в первой, так и во второй половине беременности женщина может продолжать заниматься привычными делами, домашней работой (гладить, мыть посуду, убирать квартиру и т. д.). Умеренная физическая нагрузка при беременности необходима, поскольку способствует тренировке мышц, улучшает работу внутренних органов и тем самым повышает общий тонус организма. Однако все хорошо в меру, особенно во второй половине беременности, когда времени для отдыха требуется больше. Поэтому, например, если вы затеяли уборку квартиры, через каждые 15 минут необходимо делать небольшие перерывы со сменой положения, возможностью расслабить напрягавшиеся мышцы. 

Не перетруждайтесь: о допустимом уровне физической нагрузки при беременности необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Дело в том, что при наличии угрозы прерывания беременности, низком расположении плаценты, наличии хронических сопутствующих заболеваний (артериальной гипертонии, заболеваний почек, пороков сердца, нестабильно протекающего сахарного диабета и др.) физическая нагрузка должна быть существенно ограничена.

Более свободные в планировании своего графика дня неработающие женщины могут выбрать удобное для себя время (например, дообеденное) для посещения курсов для беременных, фитнес-клуба или бассейна для занятий для будущих мам. Работающим женщинам придется подстраиваться под свой рабочий график, как правило, выбирая для таких мероприятий вечерние часы.


ВЕЧЕР

Ужин при беременности

Следует помнить, что последний прием пищи должен быть не менее чем за 2–3 часа до сна. Таким образом, время ужина необходимо запланировать на 19–20 часов. На ужин рекомендуются молочно-растительные блюда, которые достаточно легко перевариваются. Это необходимо во избежание избыточной нагрузки на пищеварительный тракт ночью, что может привести к проблемам со сном, появлению изжоги, чувства тяжести в желудке и другим проблемам. Для профилактики изжоги беременным рекомендуется легкий непоздний ужин, состоящий из фруктов или овощей и исключающий острые, соленые продукты и маринады.

Прогулка перед сном во время беременности

Во время беременности существенно возрастает потребность в кислороде. Для восполнения запасов кислорода будущей маме желательно находиться на открытом воздухе не меньше 2–З часов в день. При этом прогулка не обязательно должна быть столь длительной, достаточно выходить на улицу несколько раз и гулять по часу. Стоит отметить, что на последних месяцах беременности предпочтительнее гулять в сопровождении кого-то из близких. 

Ложимся спать

Будущим мамам лучше ложиться спать не позднее 22 часов. Перед сном полезно принять теплый душ (ванны во время беременности, в общем-то, не противопоказаны, однако следует избегать горячих ванн, особенно в первом триместре и на последнем месяце беременности). Горячие ванны (выше 38°С) вызывают перегрев тела, что может неблагоприятно отразиться на развитии плода в первом триместре, когда происходит закладка всех органов. Кроме того, горячая вода способствует расширению сосудов и усиливает приток крови, в том числе и к органам малого таза, что может спровоцировать кровотечение, выкидыш, преждевременные роды. Из-за расширения сосудов у беременной женщины во время или сразу после горячей ванны может резко снизиться давление, возникнуть слабость, головокружение, вплоть до обморока. Горячая вода также вызывает и усиливает кожный зуд, который довольно часто беспокоит будущих мам. При благополучном течении беременности ванны не противопоказаны, наиболее безопасным является второй триместр, когда многие ограничения для будущих мам минимальны.

Беременным очень полезны прохладные ванночки для ног с морской солью, отварами трав (шалфея, череды, ромашки, календулы, с экстрактом хвои). Такие ванночки охлаждают натруженные ноги, освежают, избавляют от отеков.

Будущих мам, особенно в третьем триместре беременности, часто беспокоит так называемая стартовая бессонница – состояние, когда сложно заснуть, что может быть вызвано сложностью занять удобную позу из-за большого живота, повышенной активностью малыша в ночные часы, изжогой, кожным зудом и т. д.

15 советов, которые слышит почти каждая беременная женщина (И только к 5 из них стоит прислушаться)

Пожалуй, ни один человек на свете не получает так много советов, как беременная женщина. Стоит только заявить о своем интересном положении, как вас буквально окружают родные, близкие, подруги, коллеги, а порой даже соседки по лестничной площадке. Все хотят поделиться своим опытом, рассказать, «как это было» у них, что «правильно», а что «недопустимо», сколько есть, что пить, почему вас мучает изжога и как часто должен шевелиться ребенок в животе. Так много информации, что можно совершенно запутаться.

Мы в AdMe.ru решили отделить зерна от плевел и разобраться, каким советам действительно стоит следовать, а какие лучше пропускать мимо ушей, чтобы не довести себя до невроза.

1. «Беременность — не болезнь, поэтому живем, как жили»

  • Изменить свой образ жизни нужно, особенно в последнем триместре.

Проводить беременность на диване, чувствуя себя хрупкой хрустальной вазой, — плохая идея. Но и жить в привычном режиме все 9 месяцев, нагружая себя как обычно, отнюдь не лучший вариант. У беременных по-другому протекают обменные процессы в организме, они быстрее устают, им нужно больше времени для отдыха и сна, и это нормально.

К концу беременности общее количество крови в организме женщины увеличивается примерно на 45 %. Возрастает нагрузка на почки, легкие и желудочно-кишечный тракт, поэтому пересмотр питания и смена привычного образа жизни обязательны. Откажитесь от просмотра фильма в пользу прогулки на свежем воздухе и делегируйте часть домашних забот близким: это пойдет на пользу и вам, и вашему ребенку.

2. «Нельзя много есть во время беременности, не то ребенок будет крупным и будет тяжело рожать»

  • Неправда, но переедать вредно по другим причинам.

Вес, который набирает женщина во время беременности, не связан со скоростью развития малыша и увеличением его веса. Анализ 44 исследований с участием более 7 тыс. женщин показал: те, кто придерживался определенной диеты, за время беременности набрали в среднем на 3,84 кг меньше, чем женщины, которые себя ни в чем не ограничивали.

Все это никак не повлияло на вес их детей при рождении, но, что очень важно, отсутствие переедания снизило риск преэклампсии (осложненной степени токсикоза, возникающего при беременности). Поэтому сбалансированное здоровое питание (без излишеств и пирожных на ночь) будет самым верным решением.

3. «Никаких полетов на самолете, это очень вредно и опасно!»

  • Миф на 95 %. Все зависит от того, как протекает беременность, и от ее срока.

Авиакомпании действительно не позволяют женщинам летать на самолетах на последних месяцах беременности. Главная причина заключается в том, что роды на борту не принесут особой радости ни пассажирам, ни экипажу, ни самой матери. Да и отсутствие акушера в самолете увеличивает риски.

В 2002 году акушеры и гинекологи США опубликовали рекомендации для беременных, которые решились на авиаперелет. Консультации с врачом перед полетом необходимы беременным с высоким давлением, сахарным диабетом или повышенным риском преждевременных родов.

Королевская коллегия акушеров и гинекологов Великобритании советует во время полета регулярно прогуливаться по самолету и пить побольше воды, чтобы снизить риск возникновения тромбоза глубоких вен. Стоит заметить, что самой женщине наиболее легко и комфортно путешествовать во 2-м триместре беременности.

4. «Никакого кофе, иначе ребеночек там уснуть не сможет»

  • От чашки кофе в день никакого вреда не будет.

Согласно официальному заявлению Европейской ассоциации по безопасности пищевых продуктов (EFSA), 200 мг кофеина — это суточная доза, которую может позволить себе беременная женщина без вреда для ребенка. В чашке кофе содержится от 70 до 90 мг кофеина, так что этот напиток — отнюдь не запрещенный продукт.

Важно помнить, что кофеин есть и в чае (30–50 мг), и в коле (40 мг в 355 мл), и в темном шоколаде (от 20 до 70 мг в 100 г, в зависимости от вида). Поэтому в течение дня можно позволить себе и чашку чая, и латте, и немного шоколада — главное, не следует превышать безопасную норму в 200 мг.

5. «Если малыш очень активно шевелится, родишь непоседу»

  • Факт, но также стоит исключить гипоксию.

Врач Джейн ДиПьетро провела исследование о связи между внутриутробной активностью малыша и поведением ребенка после рождения и до 2 лет. Оказалось, что по движениям плода в матке действительно можно предсказать, насколько активным будет малыш, когда он появится на свет, и даже предугадать, в какие периоды он будет максимально бодрым, а когда — спокойным.

Однако, если движения ребенка в животе резко изменились (стали очень частыми или, наоборот, слишком редкими), лучше навестить своего врача и убедиться, что малыш не страдает от гипоксии — недостатка кислорода. Нормой шевелений плода при беременности врачи называют более 10 движений за 12 часов.

6. «Изжога замучила? Это все потому, что у ребеночка волосы растут»

  • Миф, хотя некоторые ученые считают эти явления взаимосвязанными.

Изжога — распространенный симптом беременности, вызванный кислотным рефлюксом. С научной точки зрения она не имеет ничего общего с волосами будущего ребенка. Малыш стремительно растет и сдавливает внутренние органы мамы. В результате кислота из желудка оказывается в нижнем отделе пищевода, раздражая его слизистую.

Что интересно, в одном британском исследовании 2006 года все же была обнаружена связь между жалобами на изжогу в период беременности и количеством волос ребенка после рождения. Но стоит заметить, что немало женщин, мучившихся от изжоги, рождают лысых малышей. Поэтому подобная связь выглядит довольно-таки спорной.

7. «Обнаружили тонус матки? Ложись на сохранение!»

  • В Англии, Америке и странах Западной Европы диагнозов «тонус матки» и «гипертонус матки» не существует.

Если в 1-м триместре вы слышите диагноз «тонус матки», поинтересуйтесь у врача о состоянии шейки матки. Основаниями для волнения могут быть укорочение шейки матки (менее 3 см) и приоткрытие зева. Если же все плотно закрыто и имеет нормальную длину, вам просто стоит больше отдыхать и пересмотреть свой ритм жизни.

Редкие сокращения матки (схватки Брэкстона-Хикса) во 2-м и 3-м триместрах являются нормой. Они не только готовят мускулатуру матки к родоразрешению, но и способствуют улучшенному кровоснабжению плаценты. Тревогу может вызвать наличие сокращений чаще 4–5 раз в час. Нормальное состояние шейки матки и частота сокращений до 8 раз в день не требуют лечения. Не стесняйтесь проверять правильность сомнительных предписаний врача у другого специалиста.

8. «Мужчине не понять, что ты чувствуешь в это время»

  • Миф. Некоторые мужчины тоже ощущают себя «беременными».

Не только женщины страдают от гормональных изменений. Отцам тоже порой приходится несладко. Во время беременности женщины уровень тестостерона у ее партнера снижается, а уровень пролактина повышается. Ученые считают, что этот процесс помогает мужчине в будущем лучше справляться со своей ролью отца.

Бывает даже и так, что у мужчины возникает физическое состояние, схожее с тем, что испытывает будущая мама. К примеру, он также может страдать от утренней тошноты и перепадов настроения. Это странное явление называют синдромом Кувад или симптоматической беременностью партнера, и до конца его еще не изучили. После родов все симптомы мнимой беременности у мужчины проходят.

9. «Во время беременности нельзя вакцинироваться от гриппа»

  • Миф, многократно опровергнутый научными исследованиями на эту тему.

Бытует мнение, что вакцинация женщины во время беременности связана с возможностью развития аутизма у ребенка, но современные исследования доказали, что это не так. В женской констультации врач вряд ли предложит вам сделать прививку от гепатита B, столбняка или дифтерии, а уж тем более от гриппа. Однако риски для здоровья матери и будущего ребенка увеличиваются, если беременная женщина болеет гриппом.

Женщинам рекомендованы прививки во 2-м и 3-м триместрах беременности, но использовать можно только вакцины с неактивным, мертвым вирусом. Все вакцины должны быть одобрены Международной ассоциацией клинических фармакологов и фармацевтов. Это означает, что было проведено множество тестов, доказывающих их безопасность для женщины и плода.

10. «Рожать очень больно!»

  • У каждой женщины этот процесс протекает по-разному.

Во время родов выделяются обезболивающие вещества — эндорфины, чтобы у женщины не было болевого шока. Поэтому боль при родах всегда именно такая, какую женщина может выдержать.

Также существуют различные приемы обезболивания: правильное дыхание, позы, методики расслабления, точечный массаж, медикаментозное обезболивание и многое другое, что позволяет женщине в процессе родов контролировать боль. Можно рожать и без всего этого, но вот насколько больно это получится, во многом зависит от поведения женщины и профессионализма врачей.

11. «Партнерские роды? Да ты что! Твой муж после увиденного никакого интима с тобой не захочет!»

Подобную реакцию «ужасы родов» могут вызвать только у глубоких невротиков. Важно, чтобы мужчина и женщина сами решили, хотят они рожать вместе или нет. Если будущего папу толкает на этот поступок только чувство долга, смешанное со страхом, тогда ему и правда не стоит отправляться вместе с женщиной в родильный зал.

Мужчины, которые присутствовали на партнерских родах, зачастую рассказывают, что ничего страшного они не увидели. По большей части они наблюдали любимых, укрытых простынкой, держали их за руку, делали им массаж, поддерживали морально, а в самые ответственные моменты врачи могли попросить их выйти в коридор.

12. «От грудного вскармливания молочные железы обвисают»

  • Миф, за исключением того случая, когда вы — курящая многодетная мама.

Многие женщины отказываются от грудного вскармливания, опасаясь, что это негативно повлияет на форму и упругость их молочных желез. И напрасно. Кормление малыша грудью не приводит к долговременным изменениям в ее упругости и не способствует ее опущению.

Более серьезную опасность несут в себе курение, нездоровое питание, возрастные изменения и большое количество беременностей, из-за чего грудь часто и резко меняет свой размер. Стоит учитывать и генетический фактор, который во многом определяет и наличие растяжек после родов, и состояние груди после грудного вскармливания. Если это 1-я или 2-я беременность, а женщина ведет здоровый образ жизни, то никакой катастрофы не случится.

13. «Какая еще послеродовая депрессия? Все рожают, и ничего»

  • Многое зависит от женщины и ее окружения.

Послеродовая депрессия — не миф и не страшилка для будущих мам. Согласно исследованию, 14–23 % беременных женщин сталкиваются с депрессией еще во время беременности, а до 25 % — после родов. По этой причине женщине после рождения малыша нужны поддержка близких и нормальный отдых. В категорию риска попадают также мамы-перфекционистки, которые хотят довести до совершенства и контролировать абсолютно все.

Важна также информационная подготовка молодой мамы. Если она заранее готова к тому, что ее жизнь изменится, если понимает, почему может кричать ребенок и как ей реагировать, то, вероятно, депрессия обойдет такую женщину стороной. Некоторые исследователи связывают послеродовую депрессию с железодефицитной анемией, поэтому советуют женщинам после консультации с врачом при необходимости принимать железосодержащие препараты.

14. «Страдаешь от болей во время месячных? Роди, и все наладится!»

  • Правда, но лишь наполовину.

Ученые из Тайваня в течение 8 лет наблюдали за более чем 3,5 тыс. женщин. За этот период некоторые рожали, и у многих менструальные боли значительно ослабевали после родов. Но далеко не у всех. Среди тех, кому делали кесарево сечение, 51 % матерей продолжали страдать от этих болей, а среди тех, кто рожал обычным способом, испытывали прежние боли 35 % женщин.

Еще одним важным фактором оказалась продолжительность беременности. 77 % матерей, у которых дети родились недоношенными, продолжали испытывать боли при месячных. Также исследование с применением техники полногеномного скрининга в 2016 году показало, что причиной менструальных болей может быть генетический фактор.

15. «Пока кормишь грудью, можно не предохраняться»

  • Популярный миф, ложность которого многие доказали на собственном опыте.

Грудное вскармливание действительно подавляет овуляцию, но после 9-й недели лактацию нельзя назвать эффективным средством контрацепции. У каждой женщины после рождения ребенка могут быть свои сроки наступления месячных: у кого-то их нет в течение всего периода кормления, а у кого-то они появляются уже на 2–5 месяце. Более того, за 2 недели до их наступления уже появляется шанс забеременеть, а женщина об этом даже не подозревает.

А какие абсурдные советы, адресованные беременным женщинам, слышали вы?

Что можно и нельзя беременным — Ozon Клуб

Когда наступает беременность, кажется, что начинаешь сходить с ума. Появляются необычные пищевые пристрастия, которых не было раньше. Скупаешь все детские вещи, половина из которых в итоге оказывается не по размеру. Начинаешь верить в приметы, хотя вроде бы – человек с высшим образованием. Особенно много вопросов и волнений относительно того, что можно, а что нельзя.

Можно ли красить волосы, есть гамбургеры, пончики, роллы, ходить на каблуках? Чтобы ответить на эти и другие вопросы, мы пообщались с экспертом.

В этой статье речь пойдет о беременности, протекающей без осложнений.

Если у вас есть или проявились те или иные заболевания, рекомендации относительно питания, выбора одежды, отдыха может давать только ваш лечащий врач. Для всех остальных, а это, по статистике, 80% беременных – наши советы.

1. Питание

Девушкам, которые до зачатия правильно питались, не переедали, умеренно занимались спортом, беременность, как правило, не в тягость. Более того, они могут практически не менять пищевые привычки. Тем не менее, есть некоторые важные рекомендации:

1) Питайтесь дробно: 6-8 раз в день небольшими порциями. Тяжелую белковую и жирную пищу употребляйте до обеда. Дело в том, что с наступлением беременности увеличивается длительность движения пищи по желудочно-кишечному тракту. Дробное питание помогает еде двигаться более равномерно. Женщина будет лучше засыпать, и у нее не будет изжоги.

2) Избегайте фастфуда, кондитерских изделий, консервированных продуктов. Они содержат трансгенные жиры и те углеводы, которые откладываются в массу. Кроме того, в таких продуктах зачастую много соли. Соль приводит к задержке жидкости в организме, а она у будущих мам выводится дольше обычного.

3) Если действительно хочется съесть что-то вредное, съешьте**. Беременный организм имеет извращенный вкус. Женщину часто начинает тянуть на то, что раньше она не любила и не ела. Не нужно терпеть и запрещать себе что-то, балуйте себя понемногу.

4) Калорийность пищи может остаться прежней или возрасти незначительно, а вот количество белка стоит увеличить. Белок – основной кирпичик для строительства тела ребёнка, поэтому в рационе беременной должны присутствовать рыба, мясо, курица, яйца, бобовые и другие богатые белком продукты.

5) Веганкам имеет смысл за полгода включить в свой рацион молочные продукты. Получить достаточное количество белка из продуктов растительного происхождения очень сложно. Вегетарианство вполне приемлемо при условии, что питание сбалансировано, женщина не чувствует голода и плод развивается хорошо.

6) Отдавайте предпочтение вареной, приготовленной на пару и тушеной пище. Такая еда правильно усваивается и снабжает организм необходимыми веществами.

7) Обращайте внимание на качество пищи. Арбуз, купленный в июле, скорее всего, будет напичкан химикатами. То же относится к свежим зимним фруктам и овощам. Всегда внимательно выбирайте продукты, поскольку отравление во время беременности может привести к неприятным последствиям.

8) Можно ли есть роллы? Конечно, можно, главное, знать меру и обращать внимание на качество. Употребление полусырой рыбы может привести к паразитарным инфекциям и отравлениям. Поэтому старайтесь не есть роллы там, где вы не уверены в их свежести.

9) Для упрощения работы ЖКТ потребляйте больше **пищи, содержащей волокна**. Летом делайте упор на свежие сезонные фрукты и овощи, зимой – на крупы, замороженные овощи высокого качества.

10) Тем, кто привык пить некрепкий кофе, например капучино, отказываться от него нет смысла. Ограничить себя стоит только в употреблении эспрессо.

2. Витамины

Стоит ли дополнительно принимать витамины?

Это зависит от многих факторов:

Времени года: зимой полезных веществ из пищи зачастую не хватает даже здоровым людям, а летом их достаточно и большинству беременных;

Телосложения: хрупким девушкам витаминная поддержка нужна сильнее;

Места жительства: за городом, как правило, витаминов хватает;

Стресса, наличия полноценного сна: при напряженном графике витамины просто необходимы.

Врачи всё чаще сталкиваются с проблемой избыточного потребления витаминов. Многие специалисты связывают увеличение количества рождений крупных детей с чрезмерным потреблением витаминов.

Лучше выбирать препараты, разработанные специально для беременных. Ключевую роль в первые 10-12 недель играет фолиевая кислота и витамин E.

3. Алкоголь

Хороший алкоголь, как ни странно, беременной не противопоказан. Опять же, главное, знать меру. Раз в неделю за ужином можно позволить себе бокал вина или пива. А вот от крепких напитков, конечно, стоит отказаться – в идеале, за месяц до зачатия.

4. Курение

Тут не может быть нескольких мнений: курить во время беременности нельзя. Бросайте, узнав о пополнении в семействе. Стресс, который вы испытаете, несравним с негативными последствиями, которые может получить ребенок.

Мужское курение не влияет на генный состав ребенка, однако влияет на качество спермы. Простыми словами: у курящего мужчины возможность зачать ниже, но на здоровье малыша это не влияет.

Зачастую женщина не планирует беременность, а узнает о ней уже постфактум. После зачатия она могла принимать сильнодействующие лекарства, оральные контрацептивы, крепкий алкоголь. Всё это, тем не менее, не является прямым показанием к прерыванию беременности и не говорит о том, что ребенок будет с отклонениями. Тем более, что в первые дни после зачатия доступ вредных веществ от матери к ребёнку ограничен. Сообщите вашему врачу и пройдите необходимые обследования.

5. Косметология

Косметология при беременности

При использовании косметики принцип такой же, что и с питанием: выбирайте только качественные средства и ходите только в хорошие салоны. Особенно это важно для процедур, где присутствуют острые предметы, способные поранить и занести инфекцию. Не стоит отказывать себе в маникюре или педикюре, но стоит особое внимание уделить технике безопасности и стерильности.

К косметике для тела нет чётких противопоказаний, главное, чтобы она не содержала гормоны. Перед использованием лечебных средств прочитайте инструкцию и проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Также не стоит злоупотреблять всевозможными солями для ванны.

Принимать горячую ванну и контрастный душ беременной не рекомендуется. Однако баня, сауна, тёплая ванна и прочие процедуры вполне допустимы. Важно, чтобы температура воды и воздуха была на комфортном уровне, избегайте слишком высоких температур.

Что касается эпиляции – используйте привычный метод. Если у вас не вызывают боли шугаринг, не обязательно от него отказываться. А вот пробовать что-то новое, например выдирать волосы воском, если вы привыкли к бритве, не стоит. Резкая боль – стресс для организма, а его будущей маме следует избегать.

Высыпания, зуд, покраснения кожи, растяжки могут быть следствием осложнений беременности. Если эти явления не единичные, не стоит заниматься самолечением – обратитесь к гинекологу.

6. Стресс

Девушке, ожидающей пополнения, следует максимально оградить себя от волнительных ситуаций. Стресс – это всегда спазм, в том числе в маточно-плацентарной системе. Спазмируются сосуды, повышается тонус мышц матки. **Если женщина пребывает в постоянном напряжении, она в группе риска по прерыванию беременности или угрозе преждевременных родов.

Бороться со стрессом надо путем удаления его из своей жизни. Не стоит полагаться на таблетки. От нервной работы надо как можно чаще отвлекаться — брать больничный. Очень важно создать комфортную атмосферу дома, чтобы там будущая мама могла расслабиться и получить поддержку родных и близких.

Многое зависит и от характера женщины. Стрессоустойчивым девушкам хватит «островков» покоя дома. Женщинам, привыкшим переживать из-за всего, выдержать помогут правильное питание, дополнительный прием витаминов и периодический приём седативных веществ, например валерьянки или пустырника.

7. Отдых

Беременной лучше всего отдыхать в местах, где она привыкла жить. Купаться и загорать можно. Не забывайте использовать средства защиты и максимально бережно относитесь к коже.

Не рекомендуются:

  • Резкие перепады температуры. Перелёт из 30-градусного мороза в 30-градусную жару негативно сказывается на здоровье и может привести к ангине, бронхиту, пневмонии или обострению хронических инфекций.
  • Страны, в которых высок риск подхватить инфекцию – Африка, Азия, Индия.
  • Страны с непривычной пищей. На отдыхе старайтесь употреблять только привычные продукты и блюда.
  • Длительные перелёты. Основные стрессовые ситуации – взлет и посадка. Также от самолета рекомендуется отказаться при наличии некоторых осложнений, например многоводия, предлежания плаценты. А на больших сроках многим беременным запрещают летать сами авиакомпании.
  • Купание в стоячих, грязных водоемах или подозрительных местах может привести к инфекциям.
  • В бассейне чаще всего инфекцию подхватывают не в воде, а на кафеле. Всегда ходите в резиновых тапочках и надевайте их сразу после выхода из воды.

8. Одежда

Чем комфортнее одежда, тем лучше. Отдавайте предпочтение натуральным тканям. Выбирайте изделия, которые комфортно сидят, не жмут и не режут. Стринги, каблуки, бюстгальтеры на косточках можно носить, если в них комфортно. Если же, например, от постоянной ходьбы на каблуках у вас начинает тянуть живот, появляется сильная усталость, лучше отказаться на время беременности от такой обуви.

Заработок для беременных на дому — 8 актуальных способов в 2021 году

В современном мире многие женщины стремятся к полной финансовой независимости, несмотря ни на какие обстоятельства. Еще совсем недавно во время беременности девушки до последнего пытались задержаться на своем месте работе или же скучали месяцами в квартире. К счастью, сейчас существует множество идей заработка для беременных на дому. О том, как заработать в ожидании ребенка, пойдет речь в нашей статье.

Предлагаем Вам самые доступные и легкие способы домашнего бизнеса для беременной девушки:

  1. Работа по специальности. До беременности Вы работали юристом, бухгалтером или психологом? Попробуйте устроиться на удаленную должность и давать онлайн-консультации при помощи интернета. Таким образом, Вы сможете отточить свои навыки, заработать довольно хорошие деньги и заниматься любимым делом по профилю. О том, как заработать на бухгалтерских услугах, мы рассказывали в соответствующей статье.
  2. Написание статей. Одним из самых популярных вариантов заработка для беременных женщин является рерайт и копирайт. В интернете существуют целые биржи, занимающиеся поиском хороших исполнителей. Все что Вам нужно – это зарегистрироваться на одном из них и в свободное время выполнять различные заказы по написанию и переписыванию с других источников статей. Сначала доход будет небольшим, однако, чем больше Вы будете писать, тем быстрее будет расти цена на услуги.
  3. Оператор call-центра. Даже без образования и каких-либо особых талантов, можно неплохо заработать беременной, сидя дома. Часто работодатели предлагают вакансии операторов на телефон. Возможно, Вам придется пройти небольшую подготовку, зато после этого Вы без проблем сможете сделать заработок на принятии заявок по телефону и общении с клиентами.
  4. Рукоделие. Такой вариант заработка подойдет беременным или молодым мамам, у которых есть какое-либо хобби по изготовлению вещей ручной работы. Вязание, мыловарение, шитье одежды и игрушек или приготовление кулинарных шедевров – на всем этом можно заработать очень хорошие деньги. Создайте свою группу в соцсетях для рекламы продукции и при должном качестве изделий, очень скоро Вы сможете построить на рукоделии целый бизнес.
  5. Репетиторство. Хороший заработок для беременной женщины, имеющей преподавательский опыт – это занятия на дому. Вы будете заниматься любимым делом, которое к тому же очень хорошо оплачивается. Для того чтобы найти учеников или студентов, попробуйте дать объявление через интернет и в газету. Обязательно расскажите о своей идее всем знакомым и попросите иметь Вас в виду.
  6. Написание дипломов, курсовых, самостоятельных. Такой заработок также подойдет для преподавателя и не только. Ищите клиентов в интернете и дорого оценивайте свой труд. Учтите, что Вам понадобится довольно много времени на такую работу. Не переоцените свои возможности в период беременности, помните о необходимости отдыха и спокойной атмосферы для Вас и малыша.
  7. Мастер маникюра, парикмахер. Этой работой также очень удобно заниматься на дому беременным девушкам. Особенно если Вы уже работали по этой специальности в салоне красоты. Скорее всего, у Вас есть постоянные клиенты, которые с радостью будут ездить к Вам домой.
  8. Заработок в интернете для беременных. Помимо написания статей, существует много способов заработать девушке в интернете. Среди них участие в платных опросах, работа администратором групп в социальных сетях, организация коллективных покупок и многое другое.

Вот и все, что мы хотели Вам рассказать о способах заработка для беременных на дому. Если у Вас есть желание работать, не стоит себе в нем отказывать и сидеть без дела. Единственное, о чем стоит помнить – занятие должно приносить удовольствие и ни в коем случае не заставлять Вас нервничать. Сейчас Ваше здоровье и здоровье малыша стоит на первом месте!

Актуально к прочтению:

  • Идеи заработка для женщины в декретном отпуске
  • Как заработать на копирайтинге
  • Вязание как бизнес — с чего начать

Nigma Iren

Одежда для беременных

Если Вы спросите, почему одежда Hunny Mammy даёт нам бодрую активность? Я и тысячи других беременных женщин с уверенностью ответят на этот простой вопрос – современный ритм жизни не возможен без удобной одежды для беременных. Не только удобная, но и красивая, стильная одежда, помогает нашим женщинам, работать, ездить в командировки и даже заниматься спортом. Hunny Mammy станет основой вашего гардероба не только при беременности, но и потом, во время счастливого материнства при кормлении грудью. Первый краеугольный камень качественной одежды для беременных, без сомнения заключается в применении высококлассных тканей. Натуральные гипоаллергенные, материалы с очень высоким содержанием хлопка отличают нашу одежду для беременных. Второй – в современном крое, удобном и модном одновременно. Быть на гребне волны, формировать модные тенденции на предстоящий сезон, работа наших дизайнеров и технологов каждый год проходит строгое тестирование на модных показах, на самых престижных выставках. Так чем же отличается одежда для беременных осени 2020 года, одежда для активных и модных женщин , что же в ней должно быть особенного? Я не собираюсь следующие месяцы сидеть дома, — так говорят современные женщины, стиль во время беременности теперь становится реальным. Свободная ли одежда для беременных или мягкооблегающая в зависимости от рода занятий который вы выбрали, она обладает маленькими секретиками, помогающими с комфортом носить её на протяжении все беременности. Например, всеми любимые брюки или джинсы для будущих мам, должны иметь специальную эластичную вставку по линии талии, которая может закрывать живот или же выступать в роли бандажа. Вставка на брюках для беременных изготавливается из мягких тканей, приятная на ощупь, хорошо поддерживает подрастающий живот. На трикотажном бандаже брюк для беременных предусмотрена регулировка объема с помощью эластичной, перфорированной тесьмы и пуговицы. Немаловажным фактором является еще и то что одежду для беременных можно будет носить и после рождения ребенка. И больше того, благодаря наличию потайных молний и специальному крою одежды для кормящих мам малыша можно будет незаметно покормить. Этот процесс становится легким и удобным. Все это мы стараемся учитывать в наших моделях одежды для беременных женщин.

Этой осенью 2020 года будут модными мягкие постельные оттенки, называемые в Интернете блоггерами – карамельными цветами.

Например ТОП для беременных 1-НМП 03904 Такие оттенки гарантируют успех продаж на осень 2020 весну 2021 года. Пижама для беременных и кормящих 1-НМП 37628

Принт может быть совсем разным от авангарда до урбан, любая идея будет выглядеть свежей. Пример Футболка для беременных 1-НМ 40902

Сорочка для беременных

Универсальность гарнитура определяет запрос на форму. Осень 2020. Универсальный топ для будущих и кормящих мам очень удобен в повседневном использовании. Модель с регулируемыми бретелями и застёжкой-клипсой для кормления. Декорирован кружевом.

Воротник — шалька, накладные карманы, рукав 3/4. Халат для беременных сразу ставший хитом продаж к августу 2020 года.

Hunny mammy — комфортно быть беременной. Очаровательная пижама для беременных и кормящих. Изготовлена из трикотажного полотна, состоит из майки и шорт. Майка на узких бретелях с клипсами для кормления; шорты на резинке под животик. Декоративная отделка кружевом.

И закончим эту подборку модной одежды для беременных 2020 года никогда не6 стареющей классикой. Джинсы для беременных с удобно резинкой на животик.

Меры предосторожности при беременности: часто задаваемые вопросы (для родителей)

Почти как только вы видите эту маленькую строчку на домашнем тесте на беременность, кажется, что возникает беспокойство. Вы начинаете думать о двух чашках кофе, которые вы выпили вчера на работе, о бокале вина, который вы выпили за ужином на прошлой неделе, о стейк из тунца, который вы съели на обед 2 недели назад.

Несомненно, беременность может быть одним из самых волнующих и самых тревожных периодов в жизни женщины. Конечно, когда вы беременны, то, что вы не вкладываете в свое тело (или подвергаете его воздействию), может быть почти так же важно, как то, что вы делаете .

Но беспокойство о каждой мелочи, с которой вы соприкасаетесь, может сделать три триместра долгими и напряженными. И беспокойство о вещах, которые вы делали до того, как узнали, что беременны, или до того, как вы узнали, что они могут быть опасными, не принесут никакой пользы ни вам, ни вашему ребенку.

Существует множество вопросов о том, что женщинам можно и что нельзя делать во время беременности. Но ответы не всегда могут быть получены из самых надежных источников, поэтому вы можете излишне волноваться. К некоторым предупреждениям стоит прислушаться; другие — популярные, но бездоказательные слухи.

Знание того, что действительно может быть вредным для вашего ребенка, а что не вызывает серьезной озабоченности, является ключом к сохранению вашего рассудка в течение этих 40 недель.

Основные опасности при беременности

Во время беременности вам нужно особенно внимательно относиться к нескольким вещам, некоторые из которых более вредны, чем другие. Ваш врач (или другой поставщик медицинских услуг) поговорит с вами о том, чего следует полностью избегать, чего следует значительно сократить и что следует тщательно учитывать во время беременности.

Алкоголь

Стоит ли этого избегать? Да! Хотя может показаться безобидным выпить бокал вина за ужином или кружку пива с друзьями, никто не знает, какое «безопасное количество» алкоголя пить во время беременности. Алкогольный синдром плода (ФАС) вызывается употреблением большого количества алкоголя во время беременности. На самом деле неизвестно, какова эта сумма по сравнению с безопасной суммой. Из-за неопределенности всегда разумно быть осторожным и вообще не употреблять алкоголь во время беременности.

Какие риски для моего ребенка? Алкоголь — одна из наиболее частых причин физических, поведенческих и умственных недостатков. Это может быть даже более вредным для развивающегося плода, чем употребление героина, кокаина или марихуаны.

Алкоголь легко передается ребенку, чей организм менее способен избавляться от алкоголя, чем организм матери. Это означает, что у еще не родившегося ребенка, как правило, вырабатывается высокая концентрация алкоголя, который остается в организме ребенка дольше, чем в организме матери.А умеренное употребление алкоголя, а также периодическое запойное употребление алкоголя могут нанести вред развивающейся нервной системе ребенка.

Что я могу с этим поделать? Если вы выпили или два напитка до того, как узнали, что беременны (как делают многие женщины), не беспокойтесь об этом слишком сильно. Но лучше всего не употреблять алкоголь до конца беременности.

Если вы алкоголик или думаете, что у вас проблемы с алкоголем, поговорите об этом со своим врачом. Ему или ей необходимо знать, сколько алкоголя вы употребляли и когда во время беременности, чтобы лучше понять, как это может повлиять на вашего будущего ребенка.Ваш врач также может помочь вам бросить пить — ради вас и вашего ребенка.

-п.

Кофеин

Следует избегать и / или ограничивать это? Да. Целесообразно сократить или прекратить потребление кофеина. Исследования показывают, что потребление кофеина более 200–300 миллиграммов в день (около 2–3 чашек кофе, в зависимости от размера порции, метода заваривания и марки) может поставить под угрозу беременность. Меньше этой суммы, вероятно, безопасно.

Какие риски для моего ребенка? Высокое потребление кофеина связано с повышенным риском выкидыша и, возможно, других осложнений беременности.

Что я могу с этим поделать? Если вам трудно отказаться от кофе сразу, вот как можно начать:

  • Снизьте потребление до одной или двух чашек в день.
  • Постепенно уменьшайте количество, сочетая кофе без кофеина с обычным кофе.
  • В конце концов отказался от обычного кофе.

И помните, что кофеин есть не только в кофе. Зеленый и черный чай, кола и другие безалкогольные напитки содержат кофеин. Попробуйте перейти на продукты без кофеина (которые все еще могут содержать некоторое количество кофеина, но в гораздо меньших количествах) или альтернативы без кофеина.

Если вас интересует шоколад, который также содержит кофеин, хорошая новость заключается в том, что вы можете есть в умеренных количествах. В чашке сваренного кофе содержится 95–135 миллиграммов кофеина, а в средней плитке шоколада — 5–30 миллиграммов.Итак, небольшое количество шоколада — это нормально.

Определенные продукты

Есть ли такие, которых следует избегать? Да. Продукты, которые с большей вероятностью будут загрязнены бактериями или тяжелыми металлами, следует избегать или ограничивать воздействие. Те, от которых вам следует избегать во время беременности, включают:

  • мягкие непастеризованные сыры (часто рекламируемые как «свежие»), такие как фета, козий, бри, камамбер, сыры с голубыми прожилками и мексиканская фреска queso
  • непастеризованное молоко, соки и яблочный сидр
  • сырые яйца или продукты, содержащие сырые яйца, включая мусс, тирамису, сырое тесто для печенья, гоголь-моголь, домашнее мороженое и заправку «Цезарь»
  • сырая или недоваренная рыба (суши), моллюски или мясо
  • паштеты и мясные спреды
  • обработанные мясные продукты, такие как хот-доги и мясные деликатесы (перед употреблением они должны быть хорошо приготовлены)

Кроме того, хотя рыба и моллюски могут быть чрезвычайно полезной частью вашего рациона во время беременности (они содержат полезные жирные кислоты омега-3, с высоким содержанием белка и низким содержанием насыщенных жиров), вам следует избегать употребления некоторых видов из-за высокого уровня ртуть, которая может повредить мозг развивающегося плода.

Рыбы, которой следует избегать:

  • акула
  • рыба-меч
  • Королевская макрель
  • кафельная рыба
  • Стейк из тунца (ограниченное количество консервов, желательно светлых, тунец в порядке)

Какие риски для моего ребенка? Хотя во время беременности важно есть много здоровой пищи, вам также необходимо избегать болезней пищевого происхождения, таких как листериоз, токсоплазмоз и сальмонелла, которые вызываются бактериями, которые содержатся в определенных продуктах питания.Эти инфекции могут быть опасными для жизни будущего ребенка и могут вызвать врожденные дефекты или выкидыш.

Что я могу с этим поделать? Обязательно тщательно мойте все фрукты и овощи, которые могут переносить бактерии или быть покрыты остатками пестицидов. И помните, что вы покупаете в продуктовом магазине или ужинаете вне дома.

Когда вы выбираете морепродукты, ешьте разнообразную рыбу и моллюсков и ограничьте их количество примерно до 12 унций в неделю — это примерно два приема пищи.Обычная рыба и моллюски с содержанием ртути с низким содержанием ртути включают: консервированный светлый тунец, сом, минтай, лосось и креветки. Но поскольку в альбакорском (или белом) тунце больше ртути, чем в консервированном светлом тунце, лучше всего съедать не более 6 унций (или одного приема пищи) альбакорового тунца в неделю.

Возможно, вам придется отказаться от некоторых продуктов во время беременности, которые вам обычно нравятся. Но только подумайте, как вкусно они будут на вкус, когда вы снова сможете их съесть!

-п.

Замена лотка

Стоит ли этого избегать? Да.Беременность — лучшее время, чтобы убирать кошачий туалет из лотка. Но то, что не означает , означает, что вам нужно держаться подальше от Пушистика!

Какие риски для моего ребенка? Инфекция, называемая токсоплазмозом, может передаваться через загрязненные кошачьи туалеты и вызывать серьезные проблемы у плода, включая недоношенность, замедленный рост и серьезные повреждения глаз и головного мозга. У инфицированной беременной женщины часто отсутствуют симптомы, но она все же может передать инфекцию своему развивающемуся ребенку.

Что я могу с этим поделать? Попросите кого-нибудь поменять туалетный лоток, тщательно и регулярно его очищать, а затем хорошо вымыть руки.

Лекарства, отпускаемые без рецепта и по рецепту

Стоит ли их избегать? Некоторые, да; другие нет. Есть много лекарств, которые нельзя принимать во время беременности. Обязательно поговорите со своим врачом о том, какие рецептурные препараты и , отпускаемые без рецепта (OTC), вы можете и не можете принимать, даже если они кажутся несложными.

Какие риски для моего ребенка? Даже обычные безрецептурные лекарства, которые вы можете купить в магазинах без рецепта, могут быть запрещены во время беременности из-за их потенциального воздействия на ребенка. Некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, также могут нанести вред развивающемуся плоду. (Тип вреда и степень возможного ущерба зависят от вида лекарства.)

Кроме того, хотя они могут показаться безвредными, лекарственные травы и добавки , а не , регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA).Это означает, что они не обязаны соблюдать какие-либо стандарты безопасности и, следовательно, могут нанести вред вашему ребенку.

Что я могу с этим поделать? Чтобы убедиться, что вы не принимаете ничего, что может подвергнуть ребенка опасности, поговорите со своим врачом о:

  • любые лекарства, которые вы принимаете — рецептурные и , отпускаемые без рецепта — и спросите, какие из них безопасны для приема во время беременности
  • любые опасения по поводу натуральных средств защиты, пищевых добавок и витаминов

Кроме того, сообщите всем своим поставщикам медицинских услуг о том, что вы беременны, чтобы они учли это, рекомендуя или выписывая какие-либо лекарства.Если вам прописали лекарство до того, как вы забеременели от болезни, заболевания или состояния, которое у вас все еще есть, ваш врач может помочь вам взвесить потенциальные преимущества и риски продолжения вашего назначения.

Если вы заболели (например, простудились) или у вас есть симптомы, которые вызывают дискомфорт или боль (например, головная боль или боль в спине), поговорите со своим врачом о лекарствах, которые вы можете принимать , и других способах помочь вам почувствовать себя лучше без медикамент.

Кроме того, если вы находитесь в третьем триместре, поговорите со своим лечащим врачом, если вам назначена операция или медицинская процедура, которая потребует использования общей анестезии.FDA выпустило предупреждение о его возможном влиянии на развитие мозга будущего ребенка.

-п.

Рекреационные наркотики

Стоит ли их избегать? Да!

Какие риски для моего ребенка? Беременные женщины, употребляющие наркотики, могут подвергать своего будущего ребенка риску:

  • преждевременные роды
  • плохой рост
  • врожденные дефекты
  • Проблемы поведения и обучения

И их дети тоже могли родиться зависимыми от этих наркотиков.

Что я могу с этим поделать? Если вы принимали какие-либо лекарства на каком-либо этапе беременности, обязательно сообщите об этом своему врачу. Даже если вы бросите курить, ваш будущий ребенок все равно может столкнуться с проблемами со здоровьем. Если вы все еще употребляете наркотики, поговорите со своим врачом о том, как бросить курить. Медицинские клиники, такие как Planned Parenthood, также могут порекомендовать за небольшую плату или бесплатно поставщиков медицинских услуг, которые могут помочь вам избавиться от привычки и добиться более здоровой беременности.

Курение

Стоит ли этого избегать? Да! Вы бы не зажгли сигарету, не засунули ее в рот ребенку и не поощрили бы его задыхаться.Как ни смешно это звучит, беременные женщины, которые продолжают курить, позволяют курить и своему плоду. Курящая мать передает своему растущему ребенку никотин, окись углерода и многие другие химические вещества.

Точно так же вам следует избегать курящих людей, будь то сослуживцы, друзья, члены семьи или люди в общественных местах.

Какие риски для моего ребенка? Если беременная женщина курит, это может вызвать:

И риски для плода от регулярного воздействия пассивного курения включают низкий вес при рождении и замедленный рост.

Что я могу с этим поделать? Если вы курите, это может быть причиной того, что вам нужно бросить курить после рождения ребенка. Поговорите со своим врачом о вариантах избавления от этой привычки.

Если вы проводите время с курящими людьми, вежливо попросите их сделать это на улице — и подальше от вас, если вы тоже на улице.

-п.

Искусственные подсластители (заменители сахара)

Стоит ли их избегать? Некоторые из них в порядке, других лучше избегать.

Было обнаружено, что аспартам, сукралоза, стевиозид и ацесульфам-K безопасны для умеренного использования во время беременности.Однако вам следует избегать аспартама, если вы или ваш партнер страдаете редким наследственным заболеванием, называемым фенилкетонурией (ФКУ), при котором организм не может расщеплять фенилаланин, содержащийся в аспартаме. В этом случае вам следует вообще избегать аспартама, поскольку ваш ребенок также может родиться с этим заболеванием.

Эксперты до сих пор не уверены в том, безопасен ли сахарин, который содержится в некоторых продуктах питания и в маленьких розовых пакетиках, во время беременности — он может проникать через плаценту и оставаться в тканях плода.Кроме того, подсластитель, называемый цикламатом, запрещен в Соединенных Штатах из-за опасений по поводу возможной связи с раком.

Каковы риски для моего ребенка, если таковые имеются? Хотя некоторые люди говорят, что искусственный подсластитель аспартам связан с врожденными дефектами и заболеваниями, государственные органы и медицинские группы во всем мире оценили аспартам и одобрили его как безопасный для употребления человеком, в том числе во время беременности.

Исследования, проведенные в 1970-х годах, показали, что сахарин в больших количествах вызывает рак мочевого пузыря у лабораторных крыс.Однако с тех пор эти исследования часто ставились под сомнение. Кроме того, в 2000 году с этикеток всех сахаринсодержащих продуктов было снято предупреждение о том, что он может вызвать рак.

Что я могу с этим поделать? В случае аспартама, сукралозы, стевиозида и ацесульфама-K ключевым моментом является умеренность. Ничего страшного — иногда есть диетические газированные напитки или пищу без сахара с этими подсластителями. Но если вы действительно жаждете чего-нибудь сладкого, вероятно, лучше съесть настоящее, но в умеренных количествах.

Если во время беременности вы уже употребляли что-то с сахарином, не зацикливайтесь на этом. Очень маловероятно, что небольшое количество может нанести вред вашему ребенку.

Тем не менее, разумно проверять этикетки продуктов и стараться избегать — или, по крайней мере, ограничивать — что-либо, содержащее искусственные подсластители (особенно сахарин), на всякий случай. В конце концов, это единственный раз в вашей жизни, когда у вас есть веская причина избегать диетических продуктов! И чем больше цельных продуктов с естественным вкусом, которые вы едите во время беременности, тем лучше.

Летающий

Стоит ли этого избегать? Нет, за исключением случаев, когда приближается срок родов или ваш врач не сообщает вам, что вы или ваш ребенок страдаете заболеванием, при котором вы должны находиться рядом с домом. Женщинам с определенными заболеваниями, такими как высокое кровяное давление (гипертония) или образование тромбов, выкидыш в анамнезе, преждевременные роды, внематочная беременность или другие пренатальные осложнения, рекомендуется не летать.

В противном случае большинство здоровых беременных женщин могут лететь за 4 недели до установленного срока.После этого лучше оставаться поближе к дому на случай доставки.

Примечание. Беременным женщинам не рекомендуется летать в высокогорные районы, регионы со вспышками заболеваний или в места, где путешественникам рекомендуются определенные вакцины.

Каковы риски для моего ребенка, если таковые имеются? Для женщин со здоровой беременностью существенных рисков нет. Тем не менее, женщины с тяжелыми беременностями, особенно с сердечно-сосудистой системой, могут пострадать от полета, и им следует обсудить любые планы полета со своим врачом.

Что я могу с этим поделать? На всякий случай обсудите с врачом любые планы относительно длительных или дальних путешествий в течение последнего триместра. Если он или она говорит, что все в порядке, узнайте у авиакомпаний, каковы их правила в отношении полетов во время беременности. (Большинство авиакомпаний разрешают беременным женщинам летать до 37 недели.)

Чтобы ваш полет был максимально комфортным:

  • Регулярно двигайте голенями и / или вставайте с сиденья (особенно во время длительных перелетов), чтобы улучшить кровообращение и предотвратить образование тромбов.
  • Носите поддерживающие чулки, чтобы еще больше предотвратить образование тромбов в ногах.
  • Держите ремень безопасности пристегнутым, когда вы сидите, чтобы свести к минимуму толчки турбулентности.

Краска для волос

Стоит ли их избегать? № Нет. Согласно Американскому колледжу акушеров и гинекологов (ACOG), поскольку очень мало краски впитывается через кожу, окрашивание волос «скорее всего безопасно» во время беременности, несмотря на то, что врачи в прошлые годы, возможно, советовали.Это хорошая новость для многих беременных женщин — окрашивание волос может немного повысить уверенность в себе, когда все остальное, что происходит с вашим телом, кажется вам неконтролируемым.

Хотя очень мало исследований внимательно изучали различные виды лечения волос и их потенциальное воздействие на плод, то, что известно, показывает, что лечение волос, скорее всего, безопасно.

Каковы риски для моего ребенка, если таковые имеются? В настоящее время неизвестно.

Что я могу с этим поделать? Если вы обеспокоены, но хотите немного поднять настроение, попробуйте осветлить волосы.При этом используется гораздо меньше химикатов, чем при окрашивании всей шевелюры.

с.

Упражнение с высокой отдачей

Стоит ли этого избегать? Да. Для большинства беременных упражнения с малой нагрузкой — отличный способ улучшить самочувствие и подготовить организм к родам. Упражнения с малой нагрузкой увеличивают частоту сердечных сокращений и потребление кислорода, помогая избежать внезапных или резких действий, которые могут вызвать нагрузку на суставы, кости и мышцы. Если врач не посоветует вам иное, выполняйте упражнения с малой нагрузкой.

На сколько хватит? Министерство здравоохранения и социальных служб США рекомендует не менее 150 минут (это 2 часа 30 минут) аэробных упражнений средней интенсивности каждую неделю для здоровых женщин, которые еще не очень активны или не привыкли выполнять упражнения высокой интенсивности. Если вы были очень активны или занимались интенсивной аэробной нагрузкой до беременности, вы можете продолжать заниматься спортом, если врач посчитает это безопасным для вас и вашего ребенка.

Целесообразно избегать некоторых упражнений и действий, например:

  • силовые тренировки и поднятие тяжестей (после первого триместра)
  • приседаний (также после первого триместра)
  • Контактные виды спорта
  • подводное плавание с аквалангом
  • подпрыгивает
  • сотрясение (все, что может вызвать сильное движение вверх и вниз, например, верховая езда)
  • в прыжке
  • резкое изменение направления (например, горные лыжи)
  • все, что связано с повышенным риском падения, например гимнастика

Каковы риски для моего ребенка, если таковые имеются? Упражнения с высокой нагрузкой могут вызвать повышенное давление на структуры матки, что может привести к таким проблемам, как преждевременные роды или кровотечение.

Что я могу с этим поделать? Некоторые из здоровых способов, которыми беременные женщины могут оставаться в форме, включают ходьбу, плавание, водную аэробику, йогу и пилатес. Но обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем начинать или продолжать любые упражнения во время беременности.

-п.

Бытовая химия

Стоит ли их избегать? Некоторые, да; другие нет. Хотя такие химические вещества, как аммиак и хлор, могут вызывать тошноту из-за запаха, они не токсичны, утверждает March of Dimes.Но другие (например, некоторые краски, разбавители для краски, чистящие средства для духовки, средства для снятия лака, освежители воздуха, аэрозоли, средства для чистки ковров и т. Д.) Могут подойти.

Каковы риски для моего ребенка, если таковые имеются? Это зависит от продукта. Некоторые бытовые химикаты могут не иметь эффекта, тогда как другие в высоких дозах могут быть вредными.

Что я могу с этим поделать? Вот несколько советов по безопасному использованию бытовой химии во время беременности:

  • Поговорите со своим врачом о любых проблемах, которые у вас возникают в связи с химическими веществами, которые вы используете дома или на работе.
  • Посмотрите на этикетку продукта перед использованием любого продукта . Если использование во время беременности небезопасно, на этикетке должно быть указано, что он токсичен. Узнайте не только о том, безопасно ли использовать , которое вы используете, , но и безопасно ли для вас быть около , когда их использует кто-то другой. Если на этикетке не указано иное, обратитесь к производителю.
  • Откройте окна и двери и используйте резиновые перчатки и маску при очистке с использованием любых химических веществ.
  • Мойте руки после использования любого химического вещества, даже если вы были в перчатках.
  • Для очистки выбирайте натуральные продукты, такие как пищевая сода, бура и уксус.
  • Попросите кого-нибудь нарисовать детскую комнату для ребенка, если вы, вероятно, сами захотите это сделать. И определенно не помогайте с удалением краски, если ваш дом был построен до 1978 года, поскольку он может содержать краску на основе свинца. Хотя многие краски сегодня считаются более безопасными, чем те, что были в прошлом, все же неплохо позволить кому-то другому заниматься рисованием. После высыхания краски вы всегда можете взять на себя декорирование!

Спреи от насекомых (инсектициды, пестициды, репелленты)

Стоит ли их избегать? Да.Они считаются ядами, и беременным женщинам следует держаться от них подальше.

Каковы риски для моего ребенка, если таковые имеются? Хотя случайное использование инсектицидов в домашних условиях может быть не опасным, лучше соблюдать осторожность. Высокий уровень воздействия может вызвать:

  • выкидыш
  • преждевременные роды
  • врожденные дефекты

Что касается репеллентов от насекомых (которые могут содержать ДЭТА или диэтилтолуамид), риски полностью не известны.Поэтому лучше либо вообще не использовать их во время беременности, либо надеть перчатки, чтобы нанести небольшое количество на носки, обувь и верхнюю одежду, вместо того, чтобы наносить репелленты прямо на кожу.

Что я могу с этим поделать? Если у вас есть настоящая проблема с надоедливыми насекомыми вокруг вашего дома, March of Dimes предлагает следующее:

  • Используйте более безопасные методы удаления, например борную кислоту, которую вы сможете найти в местном хозяйственном магазине.
  • Убедитесь, что кто-то другой применяет пестициды.
  • При распылении пестицидов на улице закройте все окна и выключите кондиционеры и оконные вентиляторы, чтобы пары не попадали в ваш дом.
  • Уберите посуду, продукты и посуду из мест, где будут использоваться химические вещества.
  • Держитесь подальше от обработанной области во время нанесения и после в течение времени, указанного на этикетке продукта.
  • После использования пестицидов в помещении попросите кого-нибудь вымыть обработанное место, где готовится или подается еда.
  • Надевайте резиновые перчатки при работе в саду на открытом воздухе, где использовались пестициды.
  • Регулярно проверяйте систему водоснабжения, если у вас есть колодезная вода и вы используете пестициды, удобрения или средства от сорняков.
-п.

Свинец

Стоит ли этого избегать? Да. Однако женщины в Соединенных Штатах редко подвергаются воздействию высоких уровней свинца.

Каковы риски для моего ребенка, если таковые имеются? Воздействие высоких концентраций свинца может вызвать:

  • выкидыш
  • преждевременные роды
  • низкая масса тела при рождении
  • задержки развития

Но даже низкие уровни свинца могут вызвать небольшие проблемы с поведением и обучением у детей.

Что я могу с этим поделать? Если ваш дом был построен до 1978 года, в нем могла быть краска на основе свинца. Но это становится проблемой только в том случае, если краска трескается, отслаивается или удаляется. В некоторых домах также могут быть свинцовые трубы или медные трубы со свинцовым припоем, через которые свинец может попадать в водопроводную воду.

Если у вас более старый дом или вы думаете, что у вас могут быть свинцовые трубы или пайка, и вы обеспокоены воздействием свинца, вы можете попросить профессионала проверить вашу воду, пыль в вашем доме, почву на улице и / или нарисуйте вокруг своего дома свинец.

Убедитесь, что любой, кто удалит из вашего дома потенциально свинцовую краску:

  • — профессионал, обученный удалению свинцовых красок (избавление от свинцовых красок — задача не для одного мастера!).
  • удаляет его, когда тебя нет
  • не царапает, не шлифует и не использует термофен для удаления краски (эти методы могут привести к выбросу свинцовой пыли в воздух).
  • тщательно очищает область сразу после этого

Чтобы снизить потенциальные уровни свинца в водопроводной воде, вы можете пропустить воду в течение 30 секунд перед ее использованием и / или купить фильтр для воды, на упаковке которого указано, что он удаляет свинец.

Перегрев (гидромассажные ванны, сауны, электрические одеяла и т. Д.)

Следует избегать или ограничивать это? Да. Вам следует ограничить деятельность, которая может привести к повышению температуры тела выше 102 ° F (38,9 ° C). В их числе:

  • использование сауны или гидромассажной ванны
  • Принятие очень горячих, длительных ванн и душа
  • с использованием электрических одеял или грелок
  • высокая температура
  • перегревается на улице в жаркую погоду или при выполнении упражнений

Каковы риски для моего ребенка, если таковые имеются? Если температура вашего тела превышает 102 ° F (38.9 ° C) более 10 минут, повышенная температура может вызвать проблемы с плодом. Перегрев в первом триместре может привести к дефектам нервной трубки и выкидышу. На более поздних сроках беременности это может привести к обезвоживанию матери.

Что я могу с этим поделать? Вместо джакузи или сауны искупайтесь в прохладном бассейне. И, вероятно, будет хорошей идеей придерживаться теплых или слегка горячих ванн и душа. Если во время беременности у вас поднялась температура, поговорите со своим врачом о способах ее снижения.И следите за сигналами своего тела, что вы перегреваетесь, когда занимаетесь спортом или наслаждаетесь свежим воздухом в теплые месяцы.

Но если вы уже перегрелись во время беременности, не беспокойтесь об этом слишком сильно. Скорее всего, вы вышли из неудобной ситуации до того, как был нанесен какой-либо ущерб.

Автозагар, Автозагар

Стоит ли их избегать? Может быть. Хотя нет никаких доказательств того, что средства для автозагара вредны для будущего ребенка, не было проведено много исследований их воздействия на плод.

Каковы риски для моего ребенка, если таковые имеются? Никаких документально не подтвержденных рисков, связанных с загаром.

Что я могу с этим поделать? Для летнего сияния не используйте автозагар и нанесите немного бронзатора на лицо, шею, плечи и грудь. И если вы все же решите попробовать средство для автозагара, это намного безопаснее, чем лежать на солнце и стать потенциально перегретым. Перегрев в первом триместре, как уже говорилось выше, может привести к значительным проблемам для малыша; на более поздних сроках беременности это может привести к обезвоживанию матери.Тем не менее, посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем наносить «загар в бутылке».

с.

Секс

Стоит ли этого избегать? Нет. Большинство беременных женщин, имеющих «нормальную» беременность, могут продолжать заниматься сексом — это совершенно безопасно как для мамы, так и для ребенка, даже до родов. Конечно, вам, вероятно, придется адаптировать позы для вашего собственного комфорта, поскольку ваш живот становится больше.

Врачи могут посоветовать воздержаться от половых сношений, если они ожидают или обнаруживают серьезные осложнения с беременностью женщины, в том числе:

  • Анамнез или угроза выкидыша
  • История преждевременных родов (ранее роды до 37 недель) или признаки, указывающие на риск преждевременных родов (например, преждевременные сокращения матки)
  • вагинальное кровотечение, выделения или спазмы неясного генеза
  • Подтекание околоплодных вод (жидкость, окружающая ребенка)
  • Предлежание плаценты, состояние, при котором плацента (богатая кровью структура, питающая ребенка) расположена настолько низко, что покрывает шейку матки (отверстие матки)
  • некомпетентная шейка матки, состояние, при котором шейка матки ослаблена и преждевременно расширяется (открывается), повышая риск выкидыша или преждевременных родов
  • многоплодных (имеющих двойню, тройню и т. Д.))

Каковы риски для моего ребенка, если таковые имеются? Вам следует , а не заниматься сексом с партнером, чья сексуальная история вам неизвестна или который может иметь заболевание, передающееся половым путем (ЗППП), такое как герпес, остроконечные кондиломы, хламидиоз или ВИЧ. Если вы заразитесь, болезнь может быть передана вашему ребенку с потенциально опасными последствиями.

Что я могу с этим поделать? Поговорите со своим врачом о дискомфорте, который вы испытываете во время или после секса, или о любых других проблемах.

Водопроводная вода, питьевая вода

Стоит ли этого избегать? Не обязательно. Прежде чем пойти и купить 9-месячный запас воды в бутылках, сообщите своему врачу, где вы живете и есть ли у вас общественная вода или вода из колодца.

Также важно отметить, что то, что вода разливается в бутылки, не обязательно означает, что она безопаснее. Хотя вода в бутылках (которая регулируется FDA) может быть вкуснее или просто отличаться, вода из-под крана соответствует тем же стандартам Агентства по охране окружающей среды (EPA).

Каковы риски для моего ребенка, если таковые имеются? По данным March of Dimes, разные исследования показывают разные вещи. Некоторые обнаружили, что хлор, используемый для очистки общественной воды, может превращаться в хлороформ при смешивании с другими веществами в воде, что может увеличить риск выкидыша и замедления роста плода. Но другие исследования не обнаружили таких ссылок. Некоторых также беспокоит возможность загрязнения воды такими веществами, как свинец и пестициды. Если у вас есть колодезная вода, вам, вероятно, следует проверять ее регулярно, например, раз в год, независимо от того, беременны вы или нет.

Что я могу с этим поделать? Если вы беспокоитесь, обратитесь к местному поставщику воды, чтобы получить копию годового отчета о качестве воды. Если вы все еще обеспокоены и / или у вас есть вода из частного колодца, проверьте ее в государственной сертифицированной лаборатории. Это может стоить от 15 до сотен долларов, в зависимости от количества загрязняющих веществ, на которые вы хотите проверить воду.

Чтобы облегчить себе жизнь, вы также можете купить систему фильтрации воды, которая поможет снизить уровень свинца, некоторых бактерий и вирусов, а также химикатов, таких как хлор.Обязательно читайте этикетку продукта, так как некоторые фильтры делают больше, чем другие.

Установленные на столешнице кувшины и смесители довольно недороги (некоторые стоят менее 50 долларов), тогда как системы, используемые для очистки водоснабжения всего вашего дома, намного дороже (до тысяч долларов). Вы также можете заказать многоразовые кулеры для воды, доставленные к вам домой, часто через оптовые или оптовые магазины.

с.

Отбеливатель для зубов, отбеливание зубов

Стоит ли их избегать? Может быть.Как и в случае со средствами для автозагара, отбеливателей для зубов не проводилось никаких хороших исследований, которые бы точно говорили о том, безопасны ли они в использовании, если вы этого ожидаете. И некоторые производители отбеливающих средств предостерегают от их использования во время беременности. Некоторые стоматологи рекомендуют подождать до наступления беременности, чтобы отбелить зубы, а другие говорят, что процедуры безопасны. Основное беспокойство вызывает химические вещества, используемые в продуктах для отбеливания зубов, которые можно проглотить, и потенциальное воздействие на плод.

Каковы риски для моего ребенка, если таковые имеются? В настоящее время нет доказательств того, что отбеливание зубов может нанести вред плоду.

Что я могу с этим поделать? Проконсультируйтесь с врачом перед использованием отбеливающих средств. Если вы предпочитаете подождать до окончания беременности, чтобы попытаться сделать зубы жемчужно-белыми, просто регулярно чистите зубы отбеливающей зубной пастой, которая может придать вашей улыбке дополнительный импульс.

Прививки

Стоит ли их избегать? Многие, да; другие нет. Для большинства вакцин лучше подождать до наступления беременности, но некоторые вакцины считаются безопасными.Ваш врач может сказать, что вакцинацию можно делать, если:

  • есть большая вероятность, что вы можете подвергнуться определенному заболеванию или инфекции, и преимущества вакцинации перевешивают потенциальные риски
  • инфекция представляет опасность для вас или вашего ребенка
  • вакцина вряд ли причинит вред

Прививка от гриппа соответствует вышеуказанным критериям и рекомендована Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC) на любом этапе беременности.Беременным женщинам следует делать прививку только с инактивированным вирусом. Вакцина против гриппа ранее также выпускалась в форме назального спрея (или тумана), но она содержала живые штаммы вируса и никогда не была безопасной для будущих мам. В настоящее время назальный спрей никому не рекомендуется, потому что CDC обнаружил, что он не предотвращал случаи гриппа в период с 2013 по 2016 год.

Вакцина против гриппа может уменьшить проблемы, связанные с гриппом, у будущих мам, которые подвержены более высокому риску осложнений в результате болезни.К тому же вакцина безопасна — исследования не показывают вредного воздействия на плод. Это также помогает защитить мать и ее ребенка от заражения гриппом (и другими вирусами) в первый год жизни ребенка.

Вакцина Tdap (против столбняка, дифтерии и коклюша) теперь рекомендуется для всех беременных женщин во второй половине каждой беременности , независимо от того, были ли они вакцинированы ранее или когда она была сделана в последний раз. Эта новая рекомендация была дана в ответ на рост числа инфекций коклюша (коклюша), которые могут быть фатальными для новорожденных, которые еще не прошли плановую вакцинацию.

Помимо прививки от гриппа и вакцины Tdap, CDC считает безопасными во время беременности другие вакцины, но только в случае крайней необходимости:

Каковы риски для моего ребенка, если таковые имеются? Живые вирусные вакцины — содержащие живой организм — не рекомендуются беременным женщинам из-за риска того, что настоящая инфекция или заболевание, которое вакцина призвана предотвратить, может быть передана еще не родившемуся ребенку. Однако это зависит от обстоятельств и от того, будет ли вакцина в конечном итоге более безопасной для получения, чем воздействие фактического заболевания.Например, вакцина против ветряной оспы может быть безопаснее для вашего будущего ребенка, чем заражение. Поэтому важно поговорить со своим врачом, если вы считаете, что могли заразиться какой-либо болезнью.

Однако по большей части исследователи не знают, какой риск могут представлять некоторые вакцины для плода. Поэтому разумно просто дождаться вакцинации, если ваш врач не скажет вам иначе.

Что я могу с этим поделать? Обязательно поговорите со своим врачом перед вакцинацией любой во время беременности.Также сообщите своему врачу, если вы забеременели в течение 4 недель после вакцинации. И если на вашем рабочем месте требуются определенные вакцины, обязательно сообщите им, что вы беременны, прежде чем соглашаться на вакцинацию.

-п.

Рентгеновские снимки

Стоит ли их избегать? Да и нет. Если ваш врач считает, что действительно необходимо — для вашего собственного благополучия или вашего ребенка — получить его во время беременности, то маловероятно, что низкие уровни рентгеновского излучения будут вредными.Однако, если вы можете спокойно дождаться рентгеновского снимка до рождения ребенка, то это, вероятно, лучший способ.

Каковы риски для моего ребенка, если таковые имеются? Эксперты в области здравоохранения утверждают, что рентгеновские лучи, скорее всего, безопасны во время беременности. Большинство диагностических рентгеновских лучей излучают намного меньше 5 рад, что является пределом того, что FDA рекомендует подвергать беременную женщину.

В различных визуальных исследованиях используется разное количество излучения, и направление рентгеновского луча также влияет на возможное облучение плода.Рентген зубов, например, не вызывает особого беспокойства, потому что область рентгеновского снимка находится далеко от матки.

Что я могу с этим поделать? Исследователи полагают, что плод более подвержен риску поражения радиацией из-за высокой скорости деления его клеток. Перед тем, как сделать рентгеновский снимок, всегда убедитесь, что ваши медицинские работники (включая стоматолога и рентгенолога) знают о вашей беременности. Также убедитесь, что ваш живот прикрыт свинцовым фартуком.

Если вы обеспокоены и не хотите делать рентгеновский снимок вообще во время беременности, ваш врач может в любое время провести МРТ (магнитно-резонансную томографию) в первом триместре или провести ультразвуковое исследование.

Сохраняя перспективу

Хотя некоторые вещи во время беременности небезопасны, постарайтесь не тратить слишком много времени на размышления и беспокойство. Если вы сомневаетесь, просто руководствуйтесь здравым смыслом — если это кажется плохой идеей, не нужно делать прямо сейчас или может быть рискованно, подождите, по крайней мере, пока вы не поговорите об этом со своим врачом.Он или она, вероятно, поможет вам успокоить ум и даже скажет, что можно делать то, чего вы никогда не ожидали, до тех пор, пока не закончите особые роды.

Прежде всего, убедитесь, что вы следуете самым важным здоровым привычкам во время беременности — правильно питайтесь; достаточно времени для отдыха; держитесь подальше от наркотиков, алкоголя и табака — и вы будете на правильном пути к сохранению здоровья и себя, и своего ребенка.

Поддержка беременных — отцы, партнеры и опекуны

Поддержка кого-либо во время беременности, родов и ухода за новорожденным — важная работа.Независимо от того, являетесь ли вы отцом ребенка, партнером беременной женщины или поддерживаете будущую мать-одиночку, вы играете решающую роль в обеспечении того, чтобы она получила поддержку, в которой она нуждается в это изменяющее ее жизнь время.

Беременность — это эмоциональные американские горки, и для некоторых женщин она может казаться самыми долгими девятью месяцами в их жизни. Уход за новорожденным может быть утомительным и сказываться на отношениях. Помощь в удовлетворении потребностей молодой мамы в физическом и психическом здоровье важна для здоровья женщины, новорожденного ребенка и ваших взаимоотношений.

Оказание поддержки во время беременности

Беременность у каждой женщины индивидуальна. Некоторые чувствуют себя хорошо на протяжении всего процесса; другие женщины испытывают утреннее недомогание вплоть до родов. Некоторым женщинам даже требуется госпитализация, если такое состояние, как преэклампсия (высокое кровяное давление), становится тяжелым.

Утреннее недомогание

Утреннее недомогание — самая частая жалоба на здоровье беременных женщин. Обычно он начинается примерно на четвертой неделе беременности и проходит к 12-14 неделе.У некоторых женщин симптомы утреннего недомогания продолжают проявляться и во втором триместре, и небольшой процент испытывает тошноту и рвоту на протяжении всей беременности.

Несмотря на свое название, утреннее недомогание не всегда ограничивается утром. Он может поразить в любое время дня и ночи, а симптомы утреннего недомогания включают тошноту и рвоту. Вы можете поддержать своего партнера:

  • приготовление еды — запахи от готовки могут усилить тошноту
  • поощрение ее к тому, чтобы перекусить несколькими сухими крекерами или простым сладким печеньем, прежде чем она встанет с постели или в течение дня, поскольку голод может усилить утреннее недомогание симптомы
  • , побуждающие ее пить как можно больше (могут помочь вода, разбавленный фруктовый сок, некрепкий чай, имбирный чай, прозрачный суп, напитки с экстрактом говядины или сосание кубиков льда)
  • взять на себя больше домашних дел, чтобы она могла отдохнуть.

Эмоциональное здоровье

Помните о том, как колебания гормонов могут вызывать перепады настроения. Ваш партнер может время от времени плакать или расстраиваться из-за беременности, особенно если она плохо себя чувствует.

Усталость также может вызвать раздражительность. По мере того, как ваша партнерша продвигается по беременности, сон, вероятно, будет становиться все более и более неудобным. Вес ребенка может оказывать давление на его позвоночник, мышцы спины, кишечник, мочевой пузырь и основные кровеносные сосуды, что приводит к ухудшению кровообращения, боли и частым позывам к мочеиспусканию.Это может затруднить сон. Подарите партнеру подушку для всего тела, сделайте ей массаж спины и приготовьте успокаивающий чай.

После родов может начаться «детская хандра» из-за значительных гормональных изменений. В большинстве случаев это проходит в течение нескольких дней, но если это перерастает в послеродовую депрессию, важно, чтобы ваш партнер рассказал об этом — если не с вами, то с профессионалом. Она может начать с разговора со своим терапевтом или медсестрой по охране здоровья матери и ребенка или позвонив по телефону доверия PANDA (Перинатальная тревога и депрессия, Австралия) по номеру 1300 726 306 (с понедельника по пятницу, с 10:00 до 17:00 по восточноевропейскому стандартному времени).

Подготовка к родам

Чтение книг по беременности и новорожденным, а также посещение женских курсов вместе с вашим партнером — хорошие способы подготовиться к рождению ребенка. По возможности ходите на приемы беременных, особенно к наиболее важным, таким как сканирование, чтобы вы могли из первых рук понять, как протекает беременность.

Подумайте заранее о практических вопросах, например о том, хотите ли вы перерезать пуповину или сделать фотографии.

Когда ваша партнерша рожает, помогите ей устроиться в больнице, родильном отделении, родильном доме или в другом месте, где она рожает.Убедитесь, что ей удобно, и спросите о ее потребностях — это может быть рука, которую нужно держать (или сжать!), Глоток воды или просто слова поддержки.

Приспособление к отцовству

После рождения ребенка жизнь в вашем доме изменится. В это часто эмоциональное время важно заботиться о своем ребенке, о себе и своих отношениях.

Примите участие в заботе о своем новорожденном ребенке и его уходе. Помощь с обустройством, купанием, переодеванием и игрой. Сохраняйте эти вещи, даже если кажется, что ребенок предпочитает маму.Не поддавайтесь желанию отдать ребенка обратно каждый раз, когда ребенок становится требовательным. Только после , сделав , вы укрепите свою уверенность и навыки.

Общение с новорожденным один на один поможет установить связь, а также даст вашему партнеру возможность отдохнуть.

Найдите время для игр — поговорите с ребенком, пойте, издавайте забавные звуки или корчите глупые рожи. Все это помогает развивать коммуникативные навыки ребенка с раннего возраста.

Могут быть вещи, которые ваша партнерша не сможет делать, пока выздоравливает после родов, особенно если ей сделали кесарево сечение.Помните о ее ограничениях и помогите, где сможете.

Помощь в кормлении грудью

Хотя вы не можете давать молоко, вы можете сделать некоторые вещи, чтобы облегчить грудное вскармливание своему партнеру. Это также позволит вам играть более активную роль в уходе за ребенком.

Грудное вскармливание может быть трудным для некоторых молодых мам, поэтому окажите поддержку, если у вашего партнера возникнут проблемы. Во время кормления она может чувствовать беспокойство или даже боль. Каждое кормление может занять много времени, что может расстроить ее.Помогите, увидев, что нужно делать по дому. Знание, что она может не торопиться, поможет вашему партнеру расслабиться и упростит процесс.

У вас может быть возможность накормить ребенка из бутылочки сцеженным молоком. Это может быть хорошим способом сблизиться с ребенком и дать партнеру отдохнуть. Однако это подойдет не всем. Некоторые женщины считают сцеживание молока неудобным и даже болезненным. Если ваш партнер решает сцеживать, рекомендуется подождать несколько недель, чтобы ребенок мог привыкнуть к кормлению из груди, прежде чем вы вводите бутылочку.

Если вы кормите ребенка детской смесью, вы сможете помочь любым кормлением.

Связь со своим младенцем

Многие родители связываются со своими новорожденными, как только они видят их, но для других новых родителей (включая матерей) процесс установления связи может занять немного больше времени. Пусть это вас не беспокоит. Со временем это произойдет.

Иногда вам может казаться, что ваша роль родителя сводится к тому, чтобы отмечать задачи из списка — сменить ребенка, стерилизовать бутылочки, вывести ребенка на прогулку.Иногда матери адаптируются к своей новой роли, закрывая доступ к другим людям. Это может заставить вас почувствовать себя лишним. Вы даже можете почувствовать, что вас заменили на ребенка.

Какими бы вы ни были чувствами, постарайтесь проявить как можно больше терпения и поддержки, хотя важно, чтобы вы дали партнеру знать о своих проблемах.

Забота о ваших отношениях

Как только проходит эйфория рождения новорожденного, родители могут уставать от постоянного цикла заботы о своем ребенке и отсутствия времени на уход за собой.Недостаток сна и стресс, связанный с детьми, с которыми трудно справиться, могут сказаться на них.

Вы, несомненно, заметите что-то новое в своем партнере, когда вы впервые увидите его как родителя. Могут проявиться разные представления о воспитании детей, и это тоже может вызвать напряжение, особенно когда вы оба истощены. Потратьте время на общение друг с другом — зачастую лучший способ решить эти проблемы. Если вам нужна дополнительная помощь, доступны бесплатные услуги поддержки.

Службы поддержки для молодых родителей

Если вы чувствуете, что вам нужна дополнительная поддержка в родительской роли или в отношениях, неплохо было бы поговорить с кем-нибудь.Вы можете поговорить с другом, терапевтом или другим медицинским работником.

Parentline

Parentline Victoria — это бесплатная телефонная справочная, консультационная и справочная служба. Телефон доверия для родителей (звонок 13 22 89) доступен для родителей детей любого возраста — от рождения до 18 лет. Родительская линия работает с 8 утра до полуночи, семь дней в неделю. Родительская линия помогает с повседневными вопросами и проблемами, такими как:

  • разрешение семейного конфликта
  • проблемы с дисциплиной
  • проблемы со сном
  • улучшение семейных отношений.

Служба охраны здоровья матери и ребенка

Служба охраны здоровья матери и ребенка предоставляет информацию и консультации по вопросам здоровья ребенка, развития ребенка, материнского здоровья, воспитания детей и безопасности дома для семей с детьми от рождения до шести лет. Если у вас есть конкретные вопросы, которые вы хотите обсудить, обратитесь в службу или поднимите их на следующем приеме у медсестры по охране здоровья матери и ребенка. Если медсестра по охране здоровья матери и ребенка не может помочь, она сможет направить вас в специализированные службы.

Центр раннего воспитания

Центры раннего воспитания могут предоставить:

  • поддержку и помощь для родителей детей от рождения до 36 месяцев
  • помощь с общими трудностями, такими как проблемы со сном и кормлением
  • место для проживания родителей и детей поэтому они могут получить круглосуточную поддержку (до пяти дней)
  • дневных программ (дневное пребывание), которые предлагают поддержку минимум четыре часа.

Чтобы найти ближайшую службу по уходу за детьми, обратитесь к медсестре по охране здоровья матери и ребенка или воспользуйтесь Справочником служб здравоохранения на этом веб-сайте.

Куда обратиться за помощью

  • Ваш врач
  • Медсестра по охране здоровья матери и ребенка

Услуги беременным женщинам и будущим семьям в раннем возрасте

Услуги Early Head Start (EHS) для беременных женщин и их семей основаны на том, как оценка потребностей сообщества влияет на подход каждой программы. Если в программу EHS входят беременные женщины, она должна предоставлять информацию, обучение и услуги в дородовой и послеродовой периоды. Ознакомьтесь со Стандартами эффективности программы Head Start, касающимися приема беременных женщин и будущих семей.

Скачать PDF

Обслуживает ли программа EHS беременных женщин и их семьи, зависит от оценки их сообщества и соответствующего программного подхода. Программы EHS не обязаны включать беременных женщин, но если они это делают, программа должна планировать непрерывность услуг EHS для новорожденного. Программные услуги, предназначенные для удовлетворения потребностей беременных женщин и будущих семей, должны быть описаны в описательной части программы заявки на грант.

Хотя не все программы EHS охватывают будущие семьи, программы, безусловно, поощряются к тому, чтобы подумать о способах работы с этими семьями. Это особый период в жизни семьи, который может иметь очень важное значение для благополучия семьи, обучения, развития детей и будущей успеваемости в школе.

Услуги беременным женщинам и будущим семьям

HSPPS — подраздел H определяет услуги для зарегистрированных беременных женщин и их семей. Услуги могут быть предоставлены программой или через рефералов.

Именно в рамках соглашения о семейном партнерстве программа обеспечивает индивидуальные услуги для каждой семьи. С помощью персонала каждая семья определяет цели, сильные стороны и необходимые услуги семьи. Услуги предоставляются либо программой, либо по направлениям к соответствующим партнерам по сообществу.

HSPPS не требует, чтобы программы использовали конкретный учебный план для беременных женщин и их семей; однако в некоторых программах может использоваться учебная программа для родителей, основанная на исследованиях, которая включает пренатальный компонент.

Просмотрите HSPPS для получения полной информации о следующем резюме услуг:
Программы должны облегчить возможность зарегистрированным беременным женщинам и будущим семьям получить доступ:

  • Текущее медицинское обслуживание и медицинское страхование , в зависимости от обстоятельств
  • Комплексные услуги , такие как консультации по питанию, продовольственная помощь, уход за полостью рта, психиатрические услуги, профилактика и лечение токсикомании, а также временное убежище или временное жилье в случае домашнего насилия

Программы должны предоставлять :

  • A n Визит новорожденных с каждой матерью и ребенком.Визит планируется в течение двух недель после рождения ребенка
  • Пренатальная и послеродовая информация, образование и услуги , которые касаются развития плода, важности питания, риска употребления алкоголя, наркотиков и курения, родов и родоразрешения, послеродового восстановления, родительской депрессии, ухода за младенцами, безопасного сна и преимуществ грудное вскармливание

Программы должны иметь адрес :

  • Потребности в соответствующей поддержке для эмоционального благополучия , воспитания и ответственного ухода, а также участия отца во время беременности и в раннем детстве

Повышение квалификации персонала

Работа с будущими семьями требует специальных знаний, которые напрямую связаны с беременностью и рождением ребенка, а также с другими областями, влияющими на здоровье и развитие ребенка.

Программы

должны гарантировать, что персонал, работающий с будущими семьями, обладает достаточными знаниями, подготовкой, опытом и компетенциями для эффективной поддержки беременных женщин и будущих отцов. Потребности варьируются в зависимости от семейных и культурных различий, личности и стилей выживания, состояния здоровья и состояния здоровья, стадии беременности и других факторов. Программы, реализующие учебную программу для родителей с дородовым компонентом, могут получить доступ к обучению через разработчиков учебной программы.

Набор беременных

Программы, финансируемые для обслуживания беременных женщин, включают их в программу EHS, но не включают беременных женщин в определенные программы. Варианты программ: на базе центров, на дому, по уходу за детьми в семье и на местном уровне. Поскольку они предназначены для предоставления детям услуг в области образования и развития ребенка, беременные женщины не участвуют в этих программах. После того, как ребенок родится и будет готов приступить к обучению и предоставлению услуг по развитию ребенка, EHS зачисляет ребенка в специальную программу.

Многие программы предпочитают посещать участвующих беременных женщин на дому; однако беременные женщины, получающие такие посещения на дому, не участвуют в программе на дому. Программные услуги, предназначенные для удовлетворения потребностей беременных женщин, должны быть описаны в описательной части заявки на грант.

Число беременных, подлежащих обследованию

Количество беременных женщин, подлежащих зачислению, может быть изменено с разрешения регионального бюро

Если у программ возникает проблема с заполнением набора для беременных женщин, они должны работать со своим региональным офисом, чтобы определить необходимое количество беременных женщин, которые будут обслуживаться за счет их гранта.(Например, они финансируются для обслуживания шести беременных женщин, но в течение третьего года действия гранта выявляются только две беременные женщины.) Количество обслуживаемых беременных женщин может быть рассмотрено в процессе подачи заявки на возмещение.

Количество беременных женщин, которые будут зачислены, указывается в заявке на грант. Программы не обязаны поддерживать это количество беременных женщин в течение всего программного года. Вместо этого программы должны обеспечить охват общего числа беременных женщин, указанных в заявке на грант, в течение года программы.

Прием беременных женщин должен оставаться гибким, чтобы программа могла гарантировать, что у нее есть соответствующий программный интервал, открытый для регистрации ребенка.

Программы

должны учитывать наличие свободных мест в программе как часть процесса регистрации для беременных женщин. Многие программы набирают беременных женщин по:

  • Количество ожидаемых вакансий по программе
  • Даты ожидаемых вакансий по программе

Например, программа знает, что через пять месяцев у нее появится слот для центра.Все беременные женщины в текущем списке ожидания имеют одинаковые критерии отбора. Однако одна женщина находится на восьмом месяце беременности и хочет получить услуги центра через шесть недель после родов. Другая женщина находится на шестом месяце беременности и хочет получить услуги центра через восемь недель после родов. Программа выбирает кандидата и семью, для которых они могут лучше предоставлять постоянные услуги. В некоторых случаях программа может выбрать регистрацию шестимесячной беременной женщины, так как ее дата родов и желание регистрации совпадает с их доступностью.

Непрерывность предоставления услуг EHS после беременности

Программа должна предусматривать непрерывность предоставления услуг EHS для будущих семей от беременности до достижения ребенком трехлетнего возраста. Планирование перехода к соответствующему варианту программы следует начинать в то время, когда беременная женщина зачисляется в программу EHS. Ближе к концу беременности и после рождения ребенка сотрудники работают с семьей, чтобы согласовать наилучшее время для включения ребенка в программу развития ребенка.

Программы

должны гарантировать, что соответствующие услуги продолжаются для беременной женщины (теперь новой матери), семьи и новорожденного ребенка после медицинского выписки и до получения услуг по развитию ребенка в рамках варианта программы. В соглашении о семейном партнерстве обычно подробно описываются услуги, предоставляемые в течение этого времени, включая двухнедельное посещение после родов для обеспечения благополучия матери и ребенка.

Предоставление непрерывных услуг требует значительного объема планирования программы и гибкости, чтобы программа могла иметь доступный слот программы в нужное время.Факторы, способствующие этому процессу, включают:

  • Обеспечение доступности слота для программных опций для ребенка. Многие программы рассматривают зачисленную беременную женщину в программу развития ребенка.
  • Потребности роженицы и новорожденного. Например, если ребенок родился недоношенным и требует госпитализации, программа должна учитывать, когда можно будет зарегистрировать ребенка в соответствующем варианте программы.
  • Нормативные акты штата определяют возраст, которого должен быть младенец, чтобы посещать учреждения группового ухода.Обычно ребенку должно быть не менее 6 недель.
  • Изменение предпочтений семьи. В зависимости от конкретной программы, семьи могут со временем выбирать из разных вариантов для своего ребенка: на дому, в центре или на базе семьи. Будущие родители могут думать, что им нужны услуги центра, но после рождения ребенка они выбирают услуги на дому в течение первого года.
  • Особые рекомендации для беременных и бездомных новорожденных. Если программа определяет на основании оценки сообщества, что в этом районе есть бездомные семьи, программа может зарезервировать одно или несколько мест для зачисления для беременных женщин и детей, оказавшихся бездомными, когда появляется вакансия. Может быть зарезервировано не более 3 процентов мест для зачисления, финансируемых программой, и место для зачисления должно быть заполнено в течение 30 дней.

Вопросы, которые следует учитывать при планировании и программировании:

  • Как программа обеспечивает наличие свободных мест для детей, когда они родятся?
  • Как программа гарантирует, что услуги и варианты программы для новорожденного ребенка соответствуют потребностям и ожиданиям семьи?
  • Что оценка сообщества показывает потребности будущих семей в сообществе?
  • Какие услуги для беременных и будущих семей уже существуют в общине?
  • Как Консультативный комитет по медицинским услугам помогает налаживать связи с этими услугами?
  • Как программа взаимодействует с партнерами по сообществу для предоставления услуг?
  • Какие партнерские соглашения, связанные с услугами для будущих семей, заключены в программе? Имеются ли меморандумы о взаимопонимании?
  • Как программа планирует и взаимодействует с партнерами по сообществу?
  • Какова система программы для отслеживания, документирования и мониторинга услуг для будущих семей?
  • Как программа EHS обеспечивает наличие свободных мест для детей, когда они родятся?
  • Как программа предоставляет возможности обучения и повышения квалификации персонала по темам, касающимся услуг для беременных женщин и семей?
  • Как программа обеспечивает непрерывность ухода после рождения ребенка при обслуживании будущих семей?

Стандарты эффективности программы Head Start

Услуги по поддержке семьи в отношении здоровья, питания и психического здоровья, 45 Свода федеральных правил, §1302.46

  1. (b) (1) Такое [родительское] сотрудничество должно включать в себя возможности для родителей:
  2. (b) (1) (i) Узнайте о профилактических медицинских услугах и уходе за полостью рта, неотложной первой помощи, экологических опасностях, а также о мерах безопасности и охране здоровья дома, включая последствия для здоровья и развития употребления табачных изделий и воздействия свинца, а также о безопасности спать
  3. (b) (iii) Узнать о здоровой беременности и послеродовом уходе, в зависимости от ситуации, включая поддержку грудного вскармливания и варианты лечения психического здоровья родителей или проблем, связанных с злоупотреблением психоактивными веществами, включая перинатальную депрессию

Включенные беременные женщины, 45 Свода федеральных правил, §1302.80

  1. (a) В течение 30 дней с момента регистрации программа должна определить, есть ли у каждой зарегистрированной беременной женщины постоянный источник непрерывной доступной медицинской помощи — предоставляемой профессионалом здравоохранения, который ведет ее текущую медицинскую карту и не является в первую очередь источником неотложная или неотложная помощь и, при необходимости, медицинское страхование.
  2. (b) Если у зарегистрированной беременной женщины нет источника постоянного [медицинского] ухода … и, при необходимости, медицинского страхования, программа должна как можно быстрее облегчить ей доступ к такому источнику медицинской помощи. что удовлетворит ее потребности.
  3. (c) Программа должна способствовать возможности всем зарегистрированным беременным женщинам получать доступ к комплексным услугам по направлениям, которые, как минимум, включают консультации по питанию, продовольственную помощь, уход за полостью рта, услуги психического здоровья, профилактику и лечение токсикомании и неотложную помощь. убежище или временное жилье в случае домашнего насилия.
  4. (d) Программа должна предусматривать посещение новорожденного каждой матери и ребенка, чтобы предложить поддержку и определить потребности семьи. Программа должна запланировать посещение новорожденного в течение двух недель после рождения ребенка.

Пренатальная и послеродовая информация, образование и услуги, 45 Свода федеральных правил, §1302.81

  1. (a) Программа должна предоставлять зарегистрированным беременным женщинам, отцам и партнерам или другим соответствующим членам семьи дородовую и послеродовую информацию, образование и услуги, которые касаются, при необходимости, развития плода, важности питания, рисков употребления алкоголя, наркотики, курение, роды и роды, послеродовое восстановление, родительская депрессия, уход за младенцами и безопасный сон, а также преимущества грудного вскармливания.
  2. (b) Программа должна также удовлетворять потребности в соответствующей поддержке эмоционального благополучия, воспитания и отзывчивого ухода, а также участия отца во время беременности и в раннем детстве.

Услуги семейного партнерства для зарегистрированных беременных женщин, 45 CFR § 1302.82

  1. (a) Программа должна привлекать зарегистрированных беременных женщин и других соответствующих членов семьи, таких как отцы, к услугам семейного партнерства, как описано в 1302.52, и включать особое внимание к факторам, которые влияют на дородовое и послеродовое здоровье матери и ребенка.
  2. (b) Программа должна вовлекать зачисленных беременных женщин и других соответствующих членов семьи, таких как отцы, в обсуждение вариантов программы, планировать переход ребенка к зачислению в программу и, при необходимости, поддерживать семью в процессе перехода.

Требования к квалификации и компетентности персонала, 45 CFR § 1302.91

  1. (a) Программа должна гарантировать, что весь персонал, консультанты и подрядчики, задействованные в предоставлении программных услуг, обладают достаточными знаниями, подготовкой и опытом, а также компетенциями для выполнения функций и обязанностей на своих должностях и для обеспечения предоставления высококачественных услуг. в соответствии со стандартами выполнения программы.Программа должна предусматривать постоянное обучение и профессиональное развитие для поддержки сотрудников в выполнении их ролей и обязанностей.

Ресурсы

Early Essentials Вебизод 3: Будущие семьи.

Документ технической помощи 3: Предоставить детям самое раннее преимущество: разработка индивидуального подхода к высококачественным услугам для беременных женщин.

Проект раннего начала исследований и оценки. Краткое изложение исследований на практике: услуги и результаты для семей с ранним началом работы, зарегистрированных во время беременности: есть ли волшебное окно?

Воспитание

Витрина стандартов эффективности программы Head Start: беременные женщины

Weaving Connections: Учебный комплект для Консультативного комитета по медицинским услугам

Последнее обновление: 28 октября 2021 г.

Навигация по беременности во время пандемии COVID-19


Безопасная беременность во время пандемии COVID-19

Чтобы узнать больше о том, как женщины могут защитить себя и своего малыша, мы поговорили с Франкой Кади, президентом Международной конфедерации акушерок.

COVID-19 — новый вирус, и его исследования продолжаются. Мы будем обновлять эту статью по мере поступления новой информации.

Безопасно ли продолжать дородовое обследование?

Многие будущие матери боятся ходить на прием, в то время как они принимают меры предосторожности, такие как оставаться дома и практиковать физическое дистанцирование на улице. «В настоящее время в мире, где акушерки посещают клиники или записываются на определенные приемы по телефону, происходит большая адаптация, так что фактический осмотр ребенка и его рост могут быть короткими», — говорит Кади.«Я ожидаю, что беременные женщины обнаружат, что они реже обращаются к своему лечащему врачу, чтобы защитить их и медицинского работника от заражения, и что их будут видеть вживую, когда это необходимо». Модификации также могут быть адаптированы для отдельных пациенток в зависимости от их соответствующих состояний, например, беременностей с более низким или более высоким риском.

Cadée советует матерям узнать, какие варианты доступны им у их лечащего врача и в их общинах.«Человек, который заботится о вас, идеально подходит для вас и ваших потребностей, поэтому ваша акушерка или акушер будет лучше знать».

После рождения вашего ребенка также важно продолжать получать профессиональную поддержку и консультации, включая плановые прививки. Поговорите со своим врачом о наиболее безопасном способе записаться на прием для вас и вашего ребенка.

>> Как пройти плановую вакцинацию детей во время COVID-19

Если у меня COVID-19, передам ли я его своему ребенку?

Мы до сих пор не знаем, может ли вирус передаться от матери ребенку во время беременности.«Вирус COVID-19 не был обнаружен в вагинальной жидкости, пуповинной крови или грудном молоке», — говорит Кади, хотя информация все еще появляется. На сегодняшний день COVID-19 также не обнаружен в околоплодных водах или плаценте.

Лучшее, что вы можете сделать, — это принять все необходимые меры предосторожности, чтобы не заразиться вирусом COVID-19. Однако, если вы беременны или только что родили и чувствуете себя плохо, вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью и следовать инструкциям врача.

>> См .: «Что я могу сделать, чтобы защитить своего новорожденного от вируса COVID-19?» и «Могу ли я кормить ребенка грудью безопасно?»

Я собиралась рожать в больнице или поликлинике. Это все еще хороший вариант?

«Женщины должны спросить свою акушерку [или медицинского работника], какое место, по их мнению, является для них наиболее безопасным и какие меры предосторожности принимаются в зависимости от ситуации», — рекомендует Кади. «Это зависит от женщины, ее ситуации и системы здравоохранения.”

«Можно надеяться, что в большинстве медицинских учреждений есть разные учреждения, где больные COVID-19 заходят в один подъезд, а другие — в другой. Но в некоторых ситуациях это совершенно невозможно », — говорит Кади.

Для наиболее безопасного для вас варианта важно поговорить со специалистом в области здравоохранения, который будет поддерживать вас на протяжении всей беременности и родов.

Может ли мой партнер или член семьи находиться рядом во время родов?

Хотя правила в разных странах различаются, Кади считает, что женщины должны иметь рядом кого-то, кто поддерживал бы их, при условии соблюдения надлежащих мер предосторожности, таких как ношение маски в родильном зале и мытье рук.«Мы обнаруживаем, что в некоторых странах людям не разрешается находиться с женщинами, и это меня беспокоит. Я понимаю, что вы хотите уменьшить количество людей с женщиной, пока она рожает, потому что вы пытаетесь уменьшить контакт, и это очень логично, но давайте убедимся, что у женщины есть кто-то, один человек, с ее во время родов — ее партнер, ее сестра, ее мать [или самый близкий человек по ее выбору]. И, пожалуйста, оставьте младенцев с матерями.”

«Мы должны проявлять сострадание и понимать каждую ситуацию такой, какая она есть, и что медицинские работники вместе с членами семьи делают все возможное, используя свой здравый смысл и прислушиваясь друг к другу. Я считаю, что это очень важно: мы стараемся работать как сообщество ».

Я невероятно беспокоюсь о родах. Что мне делать, чтобы справиться?

Наличие плана на роды может помочь ослабить чувство тревоги, давая вам больше чувства контроля, но признание того, что текущая ситуация означает, что в зависимости от того, где вы живете, может быть меньше предсказуемости.«Это должно включать в себя, кому звонить, когда начинаются роды, кто будет оказывать поддержку во время родов и где. Определите, какие ограничения будут действовать в отношении родов в больнице в отношении лиц, оказывающих поддержку, и членов семьи », — советует Кади.

Она также рекомендует делать простые вещи дома, чтобы расслабиться, «например, упражнения на растяжку, дыхательные упражнения и при необходимости позвонить акушерке». Сосредоточьтесь на том, чтобы как можно больше заботиться о себе. «Ешьте хорошо, пейте хорошо, кладите руки на живот и наслаждайтесь беременностью.”

Какие вопросы я должен задать своему лечащему врачу?

Cadée подчеркивает важность установления доверительных отношений с вашим поставщиком медицинских услуг. «Все те вопросы, которые касаются вас и вашего здоровья, я бы задала им свободно. Если у вас есть открытые отношения с вашим лечащим врачом — с вашей акушеркой, с вашим акушером — они обсудят с вами эти вещи и ответят вам открыто. Это ваше абсолютное право знать эти вещи, потому что это ваше тело и ваш ребенок.”

«Акушерки реагируют на возросшие требования к своим услугам, так же как и врачи и медсестры, поэтому на ответ может потребоваться немного больше времени», — отмечает Кади. Она предлагает установить систему того, как и когда общаться с вашим лечащим врачом. Например, составьте распорядок дня, связанный с приемами на прием, и как связаться, чтобы получить неотложную помощь. Также может быть полезно заранее поговорить с поставщиками медицинских услуг о получении копии вашей медицинской карты, включая записи о дородовой помощи, в случае каких-либо сбоев или изменений в услугах.

Когда дело доходит до вашего плана родов, важно задать столько вопросов, сколько вам нужно. Cadée предлагает следующее:

  • Подвержен ли я риску заражения коронавирусом (COVID-19) в этом месте? Кто-нибудь был здесь с вирусом COVID-19?
  • Как отделить людей с вирусом COVID-19 от людей, у которых его нет?
  • Достаточно ли защитной одежды для медицинских работников?
  • Могу ли я взять кого-нибудь с собой? Если нет, то почему?
  • Могу ли я держать ребенка при себе? Если нет, то почему?
  • Могу ли я кормить ребенка грудью? Если нет, то почему?
  • Можно ли рожать естественным путем или вы делаете кесарево сечение раньше? Если да, то почему?

Что следует взять с собой женщинам, чтобы попасть в больницу во время пандемии?

«Я не думаю, что женщинам нужно принимать что-то лишнее, но им следует принять во внимание меры предосторожности», — советует Кади.

Она ожидает, что некоторые больницы могут попросить женщин вернуться домой быстрее, чем обычно, если они здоровы. «Опять же, это будет по-разному от района к району, от женщины к женщине, от больницы к больнице», — говорит она, рекомендуя беременным женщинам «спросить у акушерки или акушера совета, который действительно им подойдет».

Что я могу сделать, чтобы защитить своего новорожденного от вируса COVID-19 после родов?

Лучшее, что вы можете сделать, — это сохранять простоту: придерживаться только своей семьи и не приглашать посетителей прямо сейчас.

Несмотря на то, что сейчас трудные времена, Кади рекомендует попытаться увидеть положительные стороны этого времени, чтобы сплотиться всей семьей. «Иногда молодым папам и мамам бывает очень сложно принимать такое количество посетителей. Наслаждайтесь в это время тишиной вашей [ближайшей] семьи. Это нечто особенное — иметь возможность общаться со своим ребенком в одиночестве, открывать для себя этого нового человека и получать от этого удовольствие ».

Скоро будут папы: как помочь — и чего не говорить — во время беременности | Ваша беременность имеет значение

Возможно, я все время нахожусь рядом с беременными женщинами, но это не помешало мне говорить довольно тупые вещи своей жене, пока она была беременна.Так что это мой совет будущим папам, как держаться подальше от конуры.

В качестве одного из многих примеров я однажды пожаловался на то, что плохо сплю. Это не умный разговор беременной женщине. Моей милой жене оставалось всего несколько недель до родов, и когда она не ворочалась, чтобы найти удобное положение для своего растущего живота, она постоянно вставала, чтобы сходить в ванную. Возможно, я устал, но это было ничто по сравнению с тем, через что она проходила.Не говоря уже о том, что это принесло мне ночь на диване.

Я понятия не имел, что делать, когда мы ждали нашего первого ребенка. По сути, я все время волновался. Я думаю, что это нормально, когда ты собираешься стать родителем.

Однако, как бы ты ни боялся, мама тоже напугана. Да, ваша жизнь меняется, но не ваше тело кардинально меняется и отправляет вас на гормональные горки. Беременность — это все, что связано с мамой, потому что, честно говоря, именно они делают тяжелую работу.Что вам нужно делать, так это оказывать поддержку всем, чем вы можете в данный момент.

Первый триместр: Помогите ей почувствовать себя лучше

Начало беременности может быть тяжелым. Ваш партнер, скорее всего, будет истощен и может плохо себя чувствовать. Предложите сбежать за лекарством — конечно, с одобрения врача. Сообщите ей, что ничего страшного, если ее вырвет на ваших глазах. Если ей это неудобно, дайте ей время, когда она заболеет.

Ваш партнер может начать испытывать тягу к странной пище.Моя жена ела сырные палочки, вареные яйца и малину в течение первых двух месяцев беременности. Это то, что ей нравилось, и от этого не тошнило.

Если ваш партнер так себя чувствует, не спрашивайте, что на ужин. Будь взрослым и готовь себе еду. Если запах некоторых продуктов вызывает у нее тошноту, откажитесь от этого на время.

Если ваш партнер хочет соленья в 2 часа ночи, вставайте с постели и идите за ними. Вы были ответственны за половину этой беременности, так что это меньшее, что вы можете сделать!

Начиная с положительного результата теста на беременность, проявляйте интерес и участвуйте в процессе на протяжении всей беременности. Узнайте как можно больше. Читайте книги о беременности. Сопровождайте ее на дородовых приемах. Это может быть особенно важно, если проблема развивается во время беременности. Если вы участвуете и на встречах, вы лучше поймете, что происходит и чего ожидать в будущем.

Посещайте дородовые классы. Это может быть полезно во время схваток и родов, когда она испытывает боль и забывает кое-что из того, чему научилась. Вы можете помочь ей вспомнить, что она может сделать, чтобы справиться со своей болью и что будет дальше.

Второй триместр: побалуйте ее

Это медовый месяц беременности — после болезни в первом триместре и до дискомфорта в третьем триместре. Если вы хотите уехать на несколько дней, это идеальное время, чтобы взять ее в детский месяц.

Вы также можете помочь ее друзьям и семье спланировать детский душ. Я знаю, что вас могут не заботить глупые игры, в которые они играют, или милые подарки. Но знайте: Вам понадобится больше подгузников, чем существует в мире, так что будьте благодарны, когда вы их получите!

Третий триместр: дайте ей почувствовать себя комфортно

К третьему триместру ваш партнер начнет чувствовать себя довольно некомфортно.Скажите ей, чтобы она села и подняла ноги, пока вы готовите ужин, или сделайте ей массаж. Если вы идете в кинотеатр, выберите место у прохода рядом с выходом, чтобы она могла легко встать, чтобы пойти в ванную.

Она может не чувствовать себя собой, поэтому сейчас хорошее время, чтобы помочь ей повысить самооценку. Если она спросит, выглядит ли она толстой, ответьте: «Абсолютно нет, вы прекрасно выглядите». Заставьте ее почувствовать себя особенной и желанной. Если она готова, знайте, что секс во время беременности почти всегда безопасен. Поговорите со своим врачом, но очень редко это может быть небезопасно.

Однако она может быть не в настроении. Она может не чувствовать себя сексуальной, а ее растущий живот может сделать секс неудобным. Если ей это не нравится, проявите понимание и не расстраивайте ее из-за этого.

Роды и роды: чего не скажешь

Этого не избежать: труд и роды могут напугать партнеров. Вы ходили на занятия и читали книги, но ничто не может подготовить вас на 100 процентов к предстоящему. Вы можете нервничать, но помните, что это ничто по сравнению с тем, что чувствует ваш партнер. Хотя вы не можете избавить ее от боли, вы можете поддержать ее.

В телешоу и фильмах папы говорят глупости женщинам во время родов. Что ж, они не преувеличивают — сильно. Когда у моей жены начались схватки, и я вез ее в больницу, там велись дорожные работы, и мы продолжали ездить по большим ухабам. Я так нервничал и не мог удержаться от смеха. Я думал, что она ударит меня, когда она воскликнула: «Почему это так смешно? Над чем ты смеешься?»

Вот еще несколько вещей, которые я слышал на протяжении многих лет, которые я рекомендую не говорить вашему партнеру, пока она рожает вашего ребенка:

  • «Грубо. Меня не волнует, является ли то, на что вы смотрите, самое отвратительное, что вы когда-либо видели. Не говори этого. Всегда.
  • «О, боль не может быть такой ужасной». Это так. Вы даже не представляете. Не пытайтесь сочувствовать ее боли. Не пытайтесь свести его к минимуму. Просто позвольте ей испытать это, возьмите ее за руку и делайте то, что она просит и что вам нужно.

После родов: будь защитным и полезным

Теперь, когда ваш малыш появился на свет, каждый член вашей семьи и друг захотят с ним или с ней встретиться. Вы должны быть привратником. Мама, скорее всего, устанет и просто захочет провести время со своим новорожденным. Не бойтесь сказать своим близким, чтобы они вернулись позже. Или встречайтесь с ними в зале ожидания и развлекайте их там.

Вы неизбежно забудете что-то в спешке в больницу. Ваша работа — бегать туда-сюда, чтобы достать сменную одежду, зарядное устройство для телефона или что-то еще, что ей нужно.

Первые дни жизни ребенка утомительны для всей семьи, но постарайтесь свести это к минимуму для вашего партнера.Если она кормит грудью, вы не сможете помочь с кормлением посреди ночи, но вы все равно можете помочь. Вставайте и смените подгузник ребенку, чтобы он мог отдохнуть еще несколько минут. Мы с женой работали посменно, чтобы мы оба могли немного поспать.

Сними как можно больше с ее тарелки. Стирайте, готовьте еду и убирайтесь в доме. Если ребенок спит и хочет отдохнуть, развлекайте других детей, чтобы она могла поспать. Дайте ей время побыть одной. Если ребенок накормлен и не нуждается в ней, дайте ему несколько часов тишины и покоя или возможность выбраться из дома.

Не забывайте заботиться и о себе. Найдите время, чтобы заняться чем-нибудь, что омолодит вас, даже если это просто поход в спортзал по дороге домой с работы.

Вашей семье потребуется время, чтобы привыкнуть к распорядку дня, который лучше всего подходит для всех вас, особенно после одного или обоих ваших возвращений на работу из отпуска по беременности и родам или отпуска по уходу за ребенком. Легко сесть на корточки и пережить первые месяцы жизни ребенка, но не забывайте оставаться на связи с внешним миром. Поддерживайте отношения с друзьями и семьей — и друг с другом. Сходи на свидание. Вам обоим нужно время, чтобы перевести дух и сохранить рассудок.

Что касается секса после рождения ребенка, поговорите со своим врачом о том, как долго вам следует ждать. Большинство врачей рекомендуют шесть недель. Просто помните, вы можете сразу же снова забеременеть, даже если ваш партнер кормит грудью. Не забывайте пользоваться противозачаточными средствами.

Отцовство — это большая работа, и она начинается с заботы о маме.Стать отцом — это страшно и нервно, но и здорово. Наслаждаться поездкой!

Департамент социальных служб | Беременные

Программы FamilyCare штата Нью-Джерси обеспечивают страхование беременных женщин, проживающих в Нью-Джерси, а также граждан США или иммигрантов, чьи документы позволяют им постоянно проживать в США. Семейный доход должен быть не ниже 200% от федерального уровня бедности (FPL).Это покрытие распространяется на женщин во время беременности и в течение 60 дней после родов или даты окончания беременности.

Ребенок, рожденный от матери, имеющей право на участие в программе FamilyCare штата Нью-Джерси, имеет право на участие в программе FamilyCare штата Нью-Джерси в течение одного года независимо от изменений в доходе семьи. Заявку на участие в этой программе можно подать на сайте www.NJFamilyCare.org или позвонив на горячую линию FamilyCare штата Нью-Джерси по телефону 1-800-701-0710.

Для получения дополнительной информации см. Информационный бюллетень о покрытии материнского здоровья.

Беременные женщины, которые не соответствуют требованиям к гражданству или законному постоянному жителю

Беременные женщины, которые соответствуют всем другим критериям программы FamilyCare штата Нью-Джерси, за исключением их гражданства / иммиграционного статуса:

— могут иметь право на лечение, необходимое для неотложного медицинского состояния, включая роды и роды, если они не имеют права на какие-либо другие льготы по программе FamilyCare штата Нью-Джерси.Обратитесь к Информационному бюллетеню о Программе выплаты неотложной медицинской помощи иностранцам.

— может иметь право на участие в программе NJ Supplemental Prenatal Care, которая предусматривает дородовой уход в клиниках или больницах при наличии государственных средств.

Отделение нуждающихся по медицинским показаниям Службы FamilyCare штата Нью-Джерси для беременных

Беременные женщины, которые соответствуют всем критериям программы FamilyCare штата Нью-Джерси, за исключением того, что их доход или ресурсы слишком высоки, могут претендовать на участие в программе через положение о сокращении расходов, которое позволяет иметь документально подтвержденную медицинскую помощь. расходы, которые будут использоваться для уменьшения ежемесячного дохода в соответствии с критериями участия.
Беременные женщины, имеющие право на участие в этой программе, имеют право на большинство услуг FamilyCare штата Нью-Джерси. Проконсультируйтесь с Информационным бюллетенем о нуждающихся по медицинским показаниях и обратите внимание на дополнительные услуги для беременных.

Беременные женщины должны иметь доступ к нужной помощи в нужное время, говорит ВОЗ

.
\ n

\ nВ прошлом году примерно 303 000 женщин умерли от причин, связанных с беременностью, 2,7 миллиона младенцев умерли в течение первых 28 дней жизни и 2.6 миллионов младенцев родились мертвыми. Качественная медицинская помощь во время беременности и родов может предотвратить многие из этих смертей, однако во всем мире только 64% ​​женщин получают дородовую (дородовую) помощь четыре или более раз на протяжении всей беременности.

\ n

\ nДородовая помощь — это критическая возможность для медицинских работников оказывать помощь, поддержку и информацию беременным женщинам. Это включает пропаганду здорового образа жизни, в том числе правильного питания; обнаружение и профилактика заболеваний; консультирование по вопросам планирования семьи и поддержка женщин, которые могут подвергаться насилию со стороны интимного партнера.

\ n

\ n \ «Если женщины хотят пользоваться услугами дородовой помощи и возвращаться, когда пора рожать ребенка, они должны получать качественный уход на протяжении всей беременности \», — говорит д-р Ян Аскью, директор по репродуктивному здоровью и Исследования, ВОЗ. \ «Беременность должна быть положительным опытом для всех женщин, и они должны получать уход, уважающий их достоинство. \»

\ n

Рекомендации ВОЗ по дородовой помощи

\ n

\ n Новая модель дородовой помощи ВОЗ увеличивает количество контактов с беременной женщиной общалась с медицинскими работниками на протяжении всей беременности от четырех до восьми.Последние данные показывают, что более высокая частота контактов женщин и девочек-подростков с системой здравоохранения в дородовой период связана с меньшей вероятностью мертворождений. Это связано с расширенными возможностями по обнаружению потенциальных проблем и управлению ими. Как минимум восемь контактов для дородовой помощи могут снизить перинатальную смертность до 8 на 1000 родов по сравнению с минимум четырьмя посещениями.

\ n

\ nНовая модель расширяет возможности оценки состояния матери и плода для выявления проблем, улучшает общение между медицинскими работниками и беременными женщинами и увеличивает вероятность положительных исходов беременности.Он рекомендует беременным женщинам вступать в первый контакт в первые 12 недель беременности, а последующие контакты должны иметь место на 20, 26, 30, 34, 36, 38 и 40 неделе беременности.

\ n

\ n \ «Расширение и улучшение качественных контактов между всеми женщинами и их поставщиками медицинских услуг на протяжении всей беременности будет способствовать принятию профилактических мер, своевременному выявлению рисков, уменьшению осложнений и устранению неравенства в отношении здоровья \», — говорит д-р Энтони Костелло, директор здоровья матерей, новорожденных, детей и подростков, ВОЗ.\ «Дородовая помощь для матерей, впервые живущих в первый раз, имеет ключевое значение. Это определит, как они будут использовать дородовую помощь при будущих беременностях. \»

\ n

\ nВ новом руководстве содержится 49 рекомендаций, в которых описывается, какой уход беременным женщинам следует получать при каждом контакте с ними. система здравоохранения, включая консультирование по вопросам здорового питания и оптимального питания, физической активности, употребления табака и психоактивных веществ; профилактика малярии и ВИЧ; анализы крови и вакцинация против столбняка; измерения плода, включая использование ультразвука; и советы по устранению общих физиологических симптомов, таких как тошнота, боль в спине и запор.

\ n

\ n \ «Консультации по вопросам здорового питания, оптимального питания и того, какие витамины и минералы следует принимать женщинам во время беременности, могут иметь большое значение, помогая им и их развивающимся детям оставаться здоровыми на протяжении всей беременности и в последующий период \», — говорит доктор Франческо Бранка. , Директор Департамента питания для здоровья и развития ВОЗ.

\ n

\ nРекомендуя увеличить количество контактов беременной женщины со своим врачом, ВОЗ стремится улучшить качество дородовой помощи и снизить материнскую и перинатальную смертность среди всех групп населения, включая девочек-подростков и тех, кто находится в тяжелом положении. -доступные зоны или конфликтные ситуации.

\ n

\ n Рекомендации ВОЗ позволяют странам гибко использовать различные варианты оказания дородовой помощи в зависимости от их конкретных потребностей. Это означает, например, что помощь может предоставляться акушерками или другим обученным медицинским персоналом, оказываться в медицинских учреждениях или через службы помощи населению. «Контакт» женщины со своим дородовым врачом должен быть не просто «визитом», а скорее предоставлением ухода и поддержки на протяжении всей беременности.

\ n

Примеры рекомендаций:

\ n

    \ n

  • Модель дородовой помощи с минимум восемью контактами, рекомендованная для снижения перинатальной смертности и повышения качества обслуживания женщин.
  • \ n

  • Консультации по вопросам здорового питания и поддержания физической активности во время беременности.
  • \ n

  • Ежедневный пероральный прием добавок железа и фолиевой кислоты с 30 мг до 60 мг элементарного железа и 400 мкг (0,4 мг) фолиевой кислоты для беременных женщин для предотвращения материнской анемии, послеродового сепсиса, низкой массы тела при рождении и преждевременных родов.
  • \ n

  • Вакцинация против столбняка рекомендуется всем беременным женщинам, в зависимости от предшествующей вакцинации против столбняка, чтобы предотвратить неонатальную смертность от столбняка.
  • \ n

  • Одно ультразвуковое сканирование до 24 недель беременности (раннее ультразвуковое исследование) рекомендуется беременным женщинам для оценки гестационного возраста, улучшения выявления аномалий плода и многоплодной беременности, уменьшения индукции родов при переношенной беременности и улучшения беременности. опыт.
  • \ n

  • Медицинские работники должны спрашивать всех беременных женщин об употреблении алкоголя и других веществ (в прошлом и в настоящем) как можно раньше во время беременности и при каждом дородовом посещении.
  • \ n

\ n

Примечание для редакторов

\ n

\ nУсиление систем здравоохранения, в том числе за счет улучшения доступа к квалифицированным поставщикам медицинских услуг, будет ключевым фактором, если страны захотят внедрить это руководство. В сентябре Комиссия ООН по занятости в здравоохранении и экономическому росту недавно призвала к ускорению инвестиций в кадры здравоохранения. В ответ на запрос Комиссии заместители председателя Комиссии от ВОЗ, Международной организации труда (МОТ) и Организации экономического сотрудничества и развития (ОЭСР) соберут к концу 2016 года все соответствующие заинтересованные стороны, чтобы разработать 5 -летний план реализации 10 рекомендаций.

«,» datePublished «:» 2016-11-07T00: 00: 00.0000000 + 00: 00 «,» image «:» https://www.who.int/images/default-source/imported/pregnancy.jpg? sfvrsn = c1b133f6_2 «,» publisher «: {» @ type «:» Organization «,» name «:» Всемирная организация здравоохранения: ВОЗ «,» logo «: {» @ type «:» ImageObject «,» url «:» https://www.who.int/Images/SchemaOrg/schemaOrgLogo.jpg»,»width»:250,»height»:60}},»dateModified»:»2016-11-07T00:00:00.0000000+00: 00 »,« mainEntityOfPage »:« https://www.who.int/news/item/07-11-2016-pregnant-women-must-be-able-to-access-the-right-care-at- право-время-говорит-кто «,» @context «:» http: // schema.org «,» @ type «:» NewsArticle «};

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *