Как поднять настроение беременной: Депрессия во время беременности или как поднять настроение

Беременность и 5 способов поддержать хорошее настроение

Наверное, каждая будущая мамочка испытывает на себе те или иные симптомы беременности, связанные с резкими перепадами настроения. В такие моменты нужно помнить, что эмоции мамы влияют и на малыша, поэтому очень важно поддерживать хорошее настроение. Во время беременности скачки настроения — явление вполне обычное. Виной тому гормональная перестройка в организме женщины, неважное самочувствие, ощущение неизвестности и грядущих перемен, которые могут то радовать, то пугать…

Да и много ли надо чувствительной будущей мамочке, чтобы вдруг ее настроение испортилось? Казалось бы, мелочи, но психологическое состояние беременной может сказаться на ее самочувствии и здоровье малыша. Поэтому поднимать настроение просто необходимо. Конечно, одно дело, когда становится грустно само по себе, без видимых и объяснимых на то причин, а другое, если каждый день приходится сталкиваться с внешними вполне конкретными обстоятельствами, которые и являются причиной ухудшения настроения. Но и в этом случае можно себе помочь, если научиться управлять своими эмоциями и самостоятельно поднимать себе настроение. Попробуйте использовать 5 способов, представленных ниже, чтобы пройти всю беременность с положительными эмоциями.

Правильное общение

Самое главное, что влияет на наше эмоциональное состояние, — это взаимоотношения с другими людьми, у беременной же женщины роль окружающих трудно переоценить, ведь для нее сейчас особенно важно внимание и чуткое отношение к ней.

Непонимание начальника, недоброжелательное отношение в очереди, грубость в общественном транспорте — лишь малая часть того, с чем может столкнуться будущая мама, что может ранить и привести к ненужным переживаниям. Постарайтесь по мере возможности избегать таких ситуаций и людей, общение с которыми может нарушить ваше психологическое равновесие. Возможно, иногда будет легче прийти на прием в частную платную клинику, чем провести полдня, ожидая нужного врача и выслушивая нелестные отзывы в свой адрес при попытке пройти на прием вне очереди; подождать следующего автобуса, нежели садиться в переполненный озлобленными пассажирами транспорт, и т. д. Если же столкновений с внешними негативными обстоятельствами избежать не удается, всегда можно изменить свое отношение к ним. Помните, что чужие люди по сути не имеют к вам никакого отношения, поэтому их замечания нужно стараться игнорировать, сохраняя на лице улыбку, а в мыслях — образ смешного и добродушного персонажа из детских мультиков, например, Чебурашку.

Существенную поддержку беременной могут оказать близкие люди, общение с которыми действительно снижает тревожность и поднимает настроение. Концентрируйтесь на приятных событиях и ощущениях и не стесняйтесь говорить о них родным, подключайте и будущего папу, и свою маму, и других родственников, которым небезразлично ваше душевное самочувствие. Находите союзников по интересам среди других беременных, на форумах и занятиях для будущих мам. Так вы сможете делиться впечатлениями, обсуждать волнующие вас моменты и поддерживать хорошее настроение, чувствуя, что вы не одна.

Комфортная обстановка и беременность

Другой способ справиться с негативными эмоциями — создать вокруг себя приятную гармоничную обстановку. Очень важно с кем и как вы общаетесь, но не менее важно — место, в котором вы проводите много времени. Выражение «стены давят» во время беременности даже возникать не должно. Поэтому обратите внимание на цветотерапию как способ поднять себе настроение. Окружите свой дом и рабочее место яркими красками, поменяйте шторы, повесьте картину, приятную глазу, купите новую настольную лампу… Это может быть все что угодно. Если вы любите живые цветы, позаботьтесь, чтобы они были в вашем доме постоянно. Это могут быть и цветущие комнатные растения, и букеты в вазе. Наше эмоциональное состояние очень восприимчиво к тому, что мы видим и слышим, поэтому серые однообразные тона перед глазами провоцируют приступы тоски.

Постарайтесь предоставить своим глазам и ушам необходимый для хорошего настроения материал. Например, заведите себе правило ежедневно выходить на прогулку, желательно в живописные места. А если объединить прогулки на природе с приятным общением в хорошей компании или любимой музыкой в наушниках, то будущая мама и не вспомнит про плохое настроение.

Активность

Хороший способ поднять настроение — это предоставить себе возможность активного движения, тогда в организме будут вырабатываться эндорфины — гормоны счастья. Часто во время беременности женщина чувствует себя уставшей, и кажется, будто даже пошевелиться лишний раз трудно. Однако именно это состояние физической апатии нередко служит причиной и плохого настроения. Поэтому, если у вас нет противопоказаний к физической активности, внесите в свою жизнь побольше движения. Главное сделать первый шаг и пойти на занятие, даже если вам ничего не хочется.

Сосредоточение на настоящем моменте

Часто настроение будущей мамы ухудшается, когда она начинает думать о будущем. Неизвестность и пугающие картинки грядущих перемен могут даже привести к депрессии. Глав

Как поднять настроение беременной

Чего больше всего хочется будущей маме? Внимания со стороны мужа и молодого отца. Важно, чтобы он осознавал присутствие маленького в животике, не игнорировал его. Однако не все мужчины умеют проявлять свои чувства, справляться со смущением – общаться с ребенком, которого не видят. Но ведь ты мудрая женщина, правда? Введи правило просмотра сериала по вечерам. По одной коротенькой серии в день, чтобы растянуть удовольствие. Во время киносеанса придвинься к любимому, возьми его руку в свою, а потом приложи обе ладони к животику. Чуть позже скажи, что это приятно не только тебе, но и крохе – он отзывается в ответ на прикосновение. Поцелуй для поощрения обязателен! Что ж, теперь смотрим телевизор только так! 

Займись творчеством!

Арт-терапевты утверждают, что каждой женщине во время ожидания малыша полезно нарисовать своего будущего ребенка – это помогает создать крепкую связь с ним. И уверяют: беременная женщина всегда настроена творчески!

Читай также: Как сохранить нервы во время беременности: ТОП-6 релаксирующих методик для беспокойных мам

Рисуй, вяжи, сочиняй музыку или стихи, дай выход себе, настоящей. В обычной жизни мы подавляем вдохновение, но тебе сейчас точно не нужно этого делать. Любое творчество окрыляет!

Детские покупки

Признайся, что ты стала неравнодушной к детским магазинам. Более того, готова скупить все крохотное и милое. Останавливает лишь практичность. Что из того, что есть на прилавках, тебе действительно понадобится?

Да, есть обязательный список. А есть вещи для души. Важно понять: сейчас ты покупаешь больше для себя, нежели для ребенка. Ему, по большому счету, безразличен рисунок на одежде. Тебе же приятно его видеть. Ты с любовью перебираешь вещи, тарахтишь погремушкой и «запускаешь» материнский инстинкт. Поэтому хоть одна непрактичная покупка тебе точно нужна!

Пусть будет как можно больше вещей, которые вы с мужем делаете вместе. Завтрак, прогулка перед сном, просмотр передачи по телевизору, пикник на выходных… Это сближает, объединяет и наполняет вашу семью.

Сладкое хобби

Беременность подразумевает внутренние и внешние трансформации. Физиологические и психологические. Даже если раньше ты не слишком любила готовить, внезапно тебя перестанут пугать сложные рецепты. И  скорее всего ты примешься за сладости. Ведь десерты всегда поднимают уровень эндорфинов и улучшают настроение!

Читай также: Усталость во время беременности: как из «спящей красавицы» стать активной будущей мамой?

Отличная идея – кулинарные передачи или видео мастер-классы от известных кулинаров. Знаешь, в чем их преимущество? Во-первых, ты видишь все процессы и легко сможешь их повторить. Во-вторых, это гарантия хорошего результата. Всегда используй проверенные рецепты (изучай комментарии и отзывы). Нет желания готовить? Смотри и вдохновляйся!

Сделай свои прогулки особенными

Преимущество на все 9 месяцев – отныне, куда бы ты ни отправилась, у тебя всегда есть компания и слушатель.

Полезно дышать свежим воздухом, да и ходить пешком тебе желательно побольше. Только не вокруг дома! Иди в парк или к озеру, собирай осенние листья, пей чай из термоса. Беседы с крохой (вслух или про себя) обязательны! Захвати с собой наушники, чтобы послушать музыку на обратном пути. Или аудиокнигу. А может, почитаешь на скамеечке?

Фото: shutterstock, depositphotos

Больше полезной информации ты найдешь в новом выпуске журнала «Твой Малыш» №10/2018. Подпишись, чтобы быть в курсе новостей первой!

Как улучшить настроение при беременности

Практически все беременные женщины вследствие физических и гормональных изменений переживают резкие эмоциональные перепады, как к бурной радости, так и к не менее бурных рыданий. Если в первом случае в организме продуцируются эндорфины (гормоны счастья), которые положительно влияют и на маму, и на будущего ребенка, то при переживание негативных эмоций в кровь попадают гормоны стресса — кателохамины, которые могут вызвать негативные последствия.

Первая беременность, как новый опыт, трудно поддается осмыслению, а следовательно, эмоции женщины в этот период значительно острее и сложнее, чем обычно. Кроме того, первая беременность может приносить с собой множество страхов, связанных с родами, прерыванием беременности, здоровьем будущего ребенка, собственным здоровьем, вероятным разочарованием мужа через физиологические изменения, финансами, дополнительными затратами и т. д.

Причины эмоциональных нарушений при беременности

— Изменения гормонального баланса, в том числе увеличение эстрогенов (особенно прогестерона) в сыворотке крови, которые могут усиливать эмоциональные расстройства;

— Вынужденные изменения в образе жизни, общении в семье, с друзьями, коллегами по работе;

— Неожиданная беременность, которая может быть не всегда желанной;

— Психотравмирующие факторы, такие как осложнение беременности, приводят к вынужденной госпитализации или до выявления отклонений во внутриутробном развитии будущего ребенка.

Психологическое состояние при беременности сильно зависит от черт характера будущей мамы. Как правило, проблемы проявляются уже в первом триместре беременности.

Так, например, мягкие, неуверенные в себе женщины становятся чрезмерно сентиментальными, испытывают почти постоянно состояние тревоги. Особенно те, у кого уже был негативный опыт беременности и родов. И наоборот — властные, резкие по характеру женщины могут стать более агрессивными, раздражительными, требовательными.

Основные правила, которые помогут преодолеть эмоциональный дисбаланс:

1. Примирись с тем фактом, что эмоциональные и физиологические изменения являются неотъемлемой составляющей беременности, но четко осознай, что эти изменения являются временными и ты скоро снова станешь белой и пушистой, но уже мамой.

2. Изучи адекватную литературу, положительный опыт женщин для понимания изменений как в теле, так и в эмоциональном состоянии на каждом этапе беременности.

3. Правильно и вкусно питайся при беременности, соблюдай оптимальный режим отдыха и активности, заботься о себе и своих «прихотях», ведь это означает как заботу о себе, так и о будущем ребенке.

4. НЕ закрывайся в себе, поддерживай диалог с близкими людьми, врачами, друзьями, не держи в себе страхи и переживания, чтобы не обострить проблему.

5. Определи приоритеты в работе таким образом, чтобы давать себе возможность больше отдыхать, ведь беременность может вызвать большую утомляемость, снижение энергичности.

6. Найди хобби или определи приятные дела, которые помогут получать максимум положительных эмоций.

7. Старайся сдерживать себя, когда эмоции захватывают волной: все проанализируй и только потом принимай адекватное решение.

8. Не стесняйся обращаться за профессиональной помощью к врачу или психологу, когда ситуация начинает выходить из-под контроля.

9. Общайся со своим ребенком, прислушайся к ней и ее «пожеланий», ведь вы постоянно находитесь в неразрывной связи любви.

Люби себя и своего малыша! И тогда хорошее настроение и здоровый ребенок тебе гарантированы.

Настроение во время беременности. Перепады и перемены настроения при беременности

Все знают, как важны для будущей мамы спокойствие и хорошее настроение во время беременности. Как избавиться от грустных и тревожных мыслей и начать получать удовольствие от маленьких радостей жизни?

Отрицательные эмоции мамочки сказываются не только на ее здоровье, но и на формировании и развитии нервной системы малыша. Считается даже, что настроение мамы во время беременности в какой-то мере определяет и ее будущие отношения с ребенком. Более того, многие проблемы подросткового возраста часто закладываются именно в пренатальный период.

Все как сговорились!

Но прийти в хорошее расположение духа порой непросто. Мешают физические недомогания, беспокойство о здоровье малыша (вдруг с ним что-то не так?), страх предстоящих родов, изменения во внешности.
Близкие тоже могут вести себя по-разному: одни слишком опекают будущую маму, надоедают советами и беспокойством о ее самочувствии, другие, наоборот, не считаются с ее состоянием и нагружают своими проблемами.

Будущий папа может проявлять недостаточную заинтересованность в своем отцовстве или рассеянность, забывая поинтересоваться результатами анализов и УЗИ.
Часто, пока вы не ушли в декрет, сотрудники и работодатель не считают себя обязанными делать вам какие-то поблажки и освобождать вас от сложной работы.

Да и вообще большинство людей, окружающих будущую мамочку в течение дня, не особенно заботятся о ее душевном состоянии. Ей могут нагрубить, ее могут обидеть, не уступить место в транспорте или случайно толкнуть на улице.
А ведь бывают и по-настоящему сложные ситуации, когда женщина сомневается, сможет ли она материально обеспечивать себя и малыша, у нее проблемы с жильем или не складываются отношения с отцом ребенка.

Жизнь со знаком «плюс»

Как же справляться со всеми этими неприятностями, как поддерживать у себя положительный настрой?
Фундаментом для позитивного мышления во время беременности может стать… ваше осознанное решение иметь ребенка.
Если вдуматься, то за ним может стоять только позитивное отношение к себе и к жизни, и никакое другое. Действительно, если вы собрались родить малыша, значит, вам нравится мир, в котором ему вскоре предстоит появиться!

То же относится и к жизни: если вы хотите дать жизнь ребенку, то, значит, вам самой доставляет удовольствие жить, несмотря на трудности и неурядицы, которые, конечно, иногда случаются.
Вам нравятся люди, вы любите их, разрешили пополнить мир еще одним человеком. Вы любите и уважаете себя, если хотите, чтобы в мир пришел именно ваш ребенок, пусть даже он будет «весь в бабушку».

Все равно в чем-то он будет напоминать вас и продолжит ваш род. Вы любите отца вашего ребенка, если собрались родить малыша, похожего на него.
Вот как много хорошего в вашей жизни! А маленькие неприятности случаются у всех. Не стоит обращать на них большого внимания, лучше почаще думайте о чудесном событии, которое должно произойти в вашей жизни совсем скоро.

Качаемся на волнах

Позитивно настраиваться можно и с помощью специальных упражнений.
Сядьте в удобную позу и сосредоточьтесь на ребенке внутри вас. Что он может сейчас чувствовать? Подумайте о том, как ему хорошо и уютно мерно покачиваться в околоплодных водах. Подумайте о любви, которую он испытывает к вам сейчас. Подумайте о любви, которую вы испытываете к нему. Представьте себя на его месте: вот вы мерно покачиваетесь на волнах, вам хорошо и спокойно, вы защищены любовью вашей мамы, которая тоже носила вас внутри себя.

Полезно вспоминать об этом, и когда вы куда-то идете. Малыш чувствует каждый ваш шаг, улавливает все оттенки настроения! Такие мысли помогут вам успокоиться, настроиться на хорошее, почувствовать себя увереннее. Ваш настрой обязательно передастся крохе. Вспоминайте об ощущении защищенности, которое пришло к вам во время медитативного упражнения, тогда вывести вас из состояния равновесия, обидеть или задеть неосторожным замечанием будет непросто.
И постарайтесь поменьше тревожиться за малыша. Он хорошо защищен, вы его оберегаете, ему ничто не угрожает.

Незаменимое средство для создания хорошего настроения — прогулки на свежем воздухе. Если поездки за город по каким-то причинам для вас недоступны, гуляйте в ближайшем парке. Подберите для себя какие-то приятные маршруты. Если вы живете в том городе, где выросли и провели юность, неплохо перед рождением малыша вернуться на улицы, по которым вы гуляли в детстве. Конечно, только в том случае, если об этих местах вы сохранили приятные воспоминания. Помечтайте о том, как вы пройдете здесь с коляской, когда ребенок родится, о том, как будете водить его за ручку, сколько интересного сможете ему рассказать.

Отлично поднимают настроение любимые книги и фильмы, приятная музыка и тонкие ароматы. Радуйте себя!
Не заставляйте себя общаться с неприятными вам людьми. Раньше вы могли себе это позволить. Теперь не стоит. Мягко уклоняйтесь от общения, откладывайте встречи до следующего раза, не вступая при этом в открытые конфликты.
Не перерабатывайте! Беременность — не лучшее время для трудовых подвигов.
Нередко именно усталость способствует плохому настроению, нервным срывам.

Тренируем мысли

«Улыбайтесь, и жизнь улыбнется вам», — говорят французы. И действительно, наши улыбки, хорошее настроение во время беременности, добрые мысли притягивают счастливые события и жизнерадостных собеседников. Вот несколько «мантр», которые помогут будущей мамочке сохранять спокойствие и позитивный настрой.

«Я люблю мир, принимаю его и хочу подарить моему ребенку радость жить в нем. Я люблю жизнь и получаю уд

Плохое настроение при беременности — не пропустите депрессию

Довольно часто женщин, мечтающих о детях, сопровождает непонятно откуда взявшееся плохое настроение при беременности. При этом оно сменяется приступами смеха, слезами и раздражительностью. И будущая мама действительно не может контролировать свои эмоции.

Почему у беременных плохое настроение
Почему у беременных плохое настроение бывает довольно часто? Причин здесь может быть несколько: раннее проявление дородовой депрессии, лишние килограммы, бессонные ночи, токсикоз, изменение вкусовых пристрастий, гормональный взрыв и разные осложнения беременности.

Симптомы депрессии
Плохое настроение во время беременности важно не путать с признаками дородовой депрессии. К симптомам этого состояния, которые необходимо вовремя заметить и скорректировать относится:

• чувство апатии практически ко всему;
• повышенная плаксивость и раздражительность;
• наличие бессонницы или напротив повышенной утомляемости, при которой постоянно хочется спать;
• плохое настроение, не сменяющееся на чувство радости на протяжении длительного периода времени;
• отсутствие аппетита не связанное с токсикозом.

Несмотря на то, что депрессия – это тяжелое состояние, для избавления от которого не обязательно мчаться к психоаналитику или пить антидепрессанты. Иногда достаточно разобраться в своих чувствах и эмоциях и ответить честно на вопрос: «Что вас не устраивает, беспокоит, гнетет?».

Причины депрессии у беременных
Наиболее распространенными причинами депрессии и плохого настроения при беременности являются:

• ссоры с родственниками, друзьями и коллегами;
• мысли о нехватке денег и соответственно страхи за совместное будущее с малышом;
• наличие патологии и осложнений беременности.

Как справиться с плохим настроением при беременности?
Если у беременной плохое настроение или депрессия, то с этим можно справиться самостоятельно. Случаи тяжелой и затяжной депрессии требуют приема лекарственных форм. Антидепрессанты принимать запрещено. Если же у беременной плохое настроение не носит затяжного характера, то необходимо подумать о том, правильно ли вы себя ведете? Полноценно ли питаетесь? Достаточно ли отдыхаете? Не злоупотребляете вредными привычками? Часто ли гуляете, и хватает ли вам свежего воздуха?

Иногда даже элементарное проветривание помещения или прогулка вдалеке от автострад способна зарядить позитивной энергией и положительными эмоциями. Повысить настроение можно отведав любимого, но запрещенного лакомства, шоколада или соленой рыбки. Ученые уже давно доказали, что самые счастливые люди – это те, кто употребляет ежедневно фрукты и морепродукты.

Повысить настроение можно, выспавшись. Если вы страдаете бессонницей, то попробуйте выпить на ночь стакан теплого молока с ложечкой меда. Зарядиться позитивом поможет просмотр любимых кинокомедий или добрых полнометражных мультиков.

Поднять настроение поможет хождение по магазинам, где беременная от души сможет накупить детских вещиц. Сделайте фотосессию, позовите на чай лучших подруг, поговорите по душам с родителями, научитесь вышивать или вязать, побольше читайте и украшайте будущую комнату малыша, творите, и радуйтесь, как в детстве. Ищите во всем положительные стороны и не заметите, как депрессия и плохое настроение исчезнет без следа.

Шампунь для беременных

Женщине в интересном положении приходится тратить на уход за собой и своей внешностью гораздо больше времени, чем раньше. А все потому, что ногти о…

Тмин при беременности

Черный тмин – средство не слишком известное, но в то же время действительно эффективное. Это отличный способ борьбы с некоторыми заболеваниями, усп…

Снотворное для беременных

В период ожидания малыша женщина становится особенно восприимчивой и уязвимой. Новое положение нередко вызывает беспокойство, даже если нет основан…

дек 04 2014 11:18 | Катеринка в Беременность

Плохое настроение при беременности

Несмотря на то, что беременность считается самым счастливым периодом в жизни каждой женщины, иногда сопровождается она различными не слишком приятными явлениями, среди которых можно выделить такое явление, как плохое настроение.

Нередкими являются ситуации, когда настроение женщины слишком сильно меняется в период вынашивания ребенка.

Частые смены настроений

Беременность практически всегда сопровождается частой сменой настроений и состояний, причем чаще всего беременность настроение меняется с хорошего на плохое. Частая смена настроений вызвана резким гормональным всплеском, который обычно сопровождает беременность.

Настроение женщины практически всегда зависит от гормонального фона. В случае беременности состояние женщины отличается неконтролируемыми гормональными всплесками, которые в результате оказывают непосредственное влияние не только на самочувствие, но и на настроение.

Не стоит пытаться понять беременную женщину, поскольку ее настроение действительно не подлежит какому-либо контролю. Обычно беременная женщина может заплакать совершенно без причины.

Даже обычный взгляд человека из толпы может вызвать плохое настроение во время беременности. Особенно часто настроение беременной женщины зависит от людей, которые ее окружают, в результате непонимания могут возникать различные обиды и беспричинные ссоры и слезы.

В этом случае следует относиться к беременной женщине как можно более мягче, списывая не совсем адекватное поведение на ее состояние.

Как бороться с частой сменой настроений?

На самом деле, беременной женщине частая смена настроений присуща только в первом триместре беременности, когда происходят самые мощные гормональные перестройки в организме.

На более поздних сроках эмоции и чувства беременной становятся более контролируемыми, а плохое настроение при беременности становится совершенно редким явлением. В любом случае следует тщательно заботиться о женщине, переживающей беременность, особенно в первые недели беременности, когда она сильнее всего подвержена стрессам. Обязательным является прием витаминов и получение максимального количества положительных эмоций. Помимо этого беременной женщине требуется частый отдых и оптимальный сон. Запрещены любые эмоциональные перегрузки и напряжения, все это может привести к ухудшению настроения.

6 способов увеличить ваши шансы забеременеть

Забеременеть может показаться игрой на удачу, но вы можете контролировать зачатие. Попробуйте эти пять одобренных экспертами способов повысить свои шансы на зачатие.

Некоторые относительно простые изменения в образе жизни могут стоять между вами и положительным результатом теста на беременность . Мы попросили Клиффорда Либраха, основателя и директора центра Create Fertility Center и профессора кафедры акушерства и гинекологии Университета Торонто, дать ему совет по увеличению шансов на зачатие.Прочтите шесть советов, которые, как было доказано, имеют значение.

1. Поддерживать здоровую массу тела

Если вам нужно сбросить несколько фунтов, сейчас лучшее время для этого. Избыточный вес может отрицательно сказаться на ваших шансах на беременность, а недостаточный вес, особенно если у вас нерегулярные периоды, также может вызвать проблемы, — говорит Либрах. Это потому, что жировые клетки связаны с производством эстрогена, и если у вас их слишком много или слишком мало, они могут сбрасывать гормоны, участвующие в овуляции.Избыточный вес также может увеличить риск инсулинорезистентности, которая может нарушить овуляцию. У мужчин ожирение связано с более низким уровнем тестостерона и ухудшением качества спермы. Поговорите со своим врачом, если вы или ваш партнер считаете, что ваш вес может быть проблемой. Они смогут обсудить стратегии достижения более здорового диапазона веса при рождении ребенка. Хорошая новость в том, что если вы страдаете ожирением, потеря даже от 10 до 20 фунтов может улучшить ваше общее состояние здоровья и повысить ваши шансы на зачатие. 6 изменений, которые мужчины могут внести, чтобы улучшить здоровье спермы и родить здорового ребенка

2.Снимает стресс

Вы можете почувствовать, как ваше беспокойство стремительно растет сейчас, когда вы пытаетесь забеременеть — подготовка к этому жизненному изменению огромна! Но на самом деле как никогда важно держать стресс под контролем. Есть ряд исследований, которые показывают, что стресс может влиять на менструальный цикл женщины. Стресс вреден и для парней, так как он может повлиять на выработку и созревание спермы. Кроме того, все мы знаем, что стресс снижает сексуальное желание. «Мы не можем избавиться от стресса в своей жизни, но мы можем контролировать, как мы с ним справляемся», — говорит Либрах. «Упражнения, массаж, йога, медитация и акупунктура — все это доказало свою эффективность в борьбе со стрессом».

3. Бросить курить

Исследования показывают, что курящим женщинам требуется больше времени, чтобы забеременеть, и они имеют повышенный риск бесплодия. Курение также резко увеличивает риск выкидыша, внематочной беременности и осложнений во время беременности, поэтому определенно лучше бросить сейчас. Женщины, которые курят марихуану, также должны воздержаться от этого. Несмотря на то, что новое исследование, опубликованное в журнале Journal of Epidemiology and Community Health , обнаружило небольшую разницу в вероятностях зачатия между парами, которые курили и не курили травку , влияние марихуаны еще не полностью изучено, и ее использование во время беременности имеет были связаны с более низким весом при рождении и проблемами развития.

И табак, и марихуана не подходят будущим папам, так как они могут снизить качество спермы. А воздействие вторичного табачного дыма на женщину считается столь же пагубным для ее фертильности, как если бы она сама курила.

4. Воздерживаться от алкоголя

Пора покончить с привычкой кэб-сов. «Употребление от одной до пяти порций в неделю считается умеренным потреблением алкоголя и не должно влиять на вашу фертильность», — говорит Либрах. Но с таким же успехом можно привыкнуть к трезвенникам — употребление алкоголя во время беременности может иметь серьезные последствия для младенцев, от врожденных дефектов до нарушения обучаемости.Для будущих отцов эмпирическое правило — не больше двух напитков в день. Слишком много пьяных ночей может привести к повышению уровня эстрогена в его организме (побочный продукт усилий организма по расщеплению алкоголя) и снижению количества сперматозоидов.

5. Увеличьте потребление витаминов и минералов

Пришло время начать принимать поливитамины, если вы еще этого не сделали. Фолиевая кислота необходима не только для предотвращения дефектов нервной трубки, сердца и конечностей, которые могут образоваться в первые несколько недель беременности, но исследования также показали, что женщины с дефицитом железа могут испытывать плохое качество яйцеклеток и даже прекращать овуляцию.Дефицит витамина B12 также может привести к нерегулярной овуляции, а дефицит витамина D может нарушить гормональный баланс. Витамин С может улучшить уровень гормонов, и селен также важен, поскольку он помогает защитить яйцеклетку и сперму от повреждения свободными радикалами.

Librach рекомендует принимать 1000 международных единиц (МЕ) витамина D и один миллиграмм фолиевой кислоты в день при попытке зачать ребенка. Пренатальный витамин плюс дополнительная добавка витамина D (так как средний дородовой витамин содержит около 400 МЕ) даст вам все необходимое.

6. Время правильно

Точное определение того, в какие дни у вас фертильность, является ключом к зачатию, но это может сбивать с толку. Если у вас типичный 28-дневный цикл, у вас будет овуляция за 14 дней до следующей менструации, но не у всех есть предсказуемые периоды. «Существует множество приложений, которые могут помочь вам отслеживать свой цикл», — говорит Либрах.

Вы также можете отслеживать некоторые изменения в своем теле, которые сигнализируют об овуляции, чтобы быть уверенным, что вы занимаетесь в нужное время месяца.Одним из методов является отслеживание базальной температуры тела (температуры тела в состоянии покоя): вы увидите небольшое падение температуры на ° С, за которым последует всплеск, как только вы овулируете . Вы также заметите изменения в цервикальной слизи непосредственно перед овуляцией. «Вам нужна консистенция белой части яйца», — говорит Весы. Или вы можете использовать набор для прогнозирования овуляции из аптеки, который точно скажет вам, когда у вас овуляция, обнаружив всплеск лютеинизирующего гормона (ЛГ) в моче, который происходит за 36-48 часов до овуляции.

Когда вы знаете, что у вас скоро овуляция, самое время подойти к романтике. Занимайтесь сексом в тот день, когда ваш набор для прогнозирования овуляции дает положительный результат, когда вы видите изменение цервикальной слизи или до ожидаемого изменения базальной температуры тела (на основе моделей за предыдущие месяцы) и в течение следующих двух дни спустя. Это повысит ваши шансы на зачатие. Вы действительно не можете заниматься сексом слишком много, но нет никакой пользы в том, чтобы заниматься им чаще одного раза в день в лучшие дни.

Подробнее:
Может ли приложение действительно сказать вам, когда вы фертильны?
Сколько времени нужно, чтобы забеременеть?

Заключенная в тюрьму женщина говорит, что ее заставляли переносить роды в кандалах и приковывали наручниками к кровати

Полиция заставила 27-летнюю беременную женщину рожать, приковав наручниками к больничной койке — хотя это незаконно, и врачи потребовали, чтобы полицейские сняли кандалы.

• Нью-йоркских полицейских обвиняют в принуждении к беременной Бронкс женщина, которой тогда было 27 лет, должна была рожать в наручниках во время ареста
• Она находилась под стражей за нарушение охранного ордера в деле об опеке над детьми
• Она была скована наручниками на лодыжках, а оба запястья прикованы к кровати в медицинском центре Монтефиоре в Бронксе, по крайней мере, в течение первого часа труда
• Врачи сказали офицерам, что ограничения были незаконными, но полицейские заявили, что политика отменяет
• Ограничения были сняты через девять часов, когда судья привлек ее к постели
• Женщина находилась под стражей всего 30 часов
• Физические ограничения беременных женщин во время родов и роды были запрещены штатом Нью-Йорк в 2009 году и расширены, чтобы защитить больше в 2015 году
• Закон о первом шаге, принятый в настоящее время в Сенате двухпартийный закон, запрещает надевать наручники на беременных женщин в федеральной тюрьме

Стефани Хейни для Dailymail. com

Опубликован: 13:27 GMT, 7 декабря 2018 г. | Обновлено: 17:22 GMT, 7 декабря 2018 г.

Полиция Нью-Йорка заставила беременную женщину рожать, приковав ее правое запястье наручниками к больничной койке, в феврале, согласно иску, поданному в четверг.

Женщина, которой тогда было 27 лет, была скована к лодыжкам по крайней мере в течение первого часа родов 8 февраля, несмотря на то, что врачи сказали офицерам полиции Нью-Йорка, что ограничения были незаконными и должны быть сняты, жалоба подана в Федеральный окружной суд Манхэттена. сказал.

Использование физических ограничений для беременных женщин во время схваток и родов было запрещено штатом Нью-Йорк в 2009 году.

Женщина была наконец освобождена от всех ограничений через девять часов, только после того, как судья прибыл в Медицинский центр Монтефиоре, чтобы привлечь ее к уголовной ответственности. Ее адвокат Кэтрин Розенфельд рассказала New York Times, что она лежит на больничной койке по обвинению в нарушении охранного ордера.

Женщина, которую опознали только как Джейн Доу после обращения в суд с просьбой сохранить анонимность из-за унижения, которое она перенесла в результате этого происшествия, находилась под стражей в общей сложности 30 часов.

«Я сама не поняла в этом смысла и не готова объяснить это своему ребенку», — заявила она под присягой.

Полиция Нью-Йорка «очень тщательно изучает эти обвинения», — сказал представитель департамента Николас Паолуччи.

Полезные советы по борьбе с икотой во время беременности

Большинство женщин, которые сейчас являются матерями, согласны с тем, что весь путь беременности полон бесконечных драм, взлетов и падений. Икота, изжога, отрыжка, опухшие ноги и руки, увеличение веса, даже рвота метательными снарядами — вот некоторые из тех, кто попутчик по беременности.К тому времени, когда у вас по дому будет бегать малыш, вы тоже поймете то же самое. Из всех проблем, связанных с беременностью, икота во время беременности — одна из самых неприятных и крайне неприятных.
Почему я продолжаю икать сейчас, когда беременна?
Что вызывает икоту во время беременности?
Икота плода во время беременности
Икота во время беременности — это предупреждение?
Как справиться с икотой во время беременности?
Советы по предотвращению икоты для беременных
Обратитесь к врачу

Почему я продолжаю икать сейчас, когда беременна?

Значит, вы не можете поставить стакан с водой и постоянно пытаетесь остановить икоту, которая сейчас действительно стала неприятной.Икота плода обычно проявляется во втором или третьем триместре, хотя может начаться уже в первом триместре. Они ощущаются как спазмы в животе и отличаются от других движений ребенка внутриутробно. Икота во время беременности становится просто невыносимой, когда она возникает, когда вы спите, едите или разговариваете с кем-то. Они влияют не только на ваше здоровье, но и на вашу социальную жизнь — иногда крадут душевный покой. Многие женщины считают их признаком здоровой беременности, но это не обязательно признак того, что там все идеально.Нет ничего страшного в том, чтобы вызвать панику, и этот пост ослабит ваше беспокойство по поводу икоты во время беременности.

Что вызывает икоту во время беременности?

Икота на ранних сроках беременности может быть вызвана рядом возможных причин. Однако основными причинами являются несварение желудка и одышка. Во время беременности легкие вдыхают больше воздуха, чем обычно. Вы не поверите, но скорость поступления и выпуска воздуха в коллекторах увеличивается, скажем, примерно на 30-40 процентов.Это приносит в организм много кислорода, помогая ему функционировать эффективно, но также вызывает икоту.
Иногда женщины начинают слишком внимательно следить за собой, и, даже если у них уже есть икота, они теперь замечают их еще больше. Поскольку женщины чрезмерно обеспокоены любыми изменениями, происходящими с ними во время беременности, они склонны думать, что икота для них в новинку. Это происходит из-за гормональных изменений и изменений моторики, которые претерпевает ваш организм во время беременности.

Некоторые женщины также говорят, что частая икота во время беременности является одним из первых признаков, указывающих им на это.Однако не многие специалисты сходятся во мнении, что икота — признак беременности. Хотя они согласны с тем, что одышка может быть признаком беременности, а икота может быть связана с глотанием большего количества воздуха, чем требуется. У вас могут быть приступы икоты на ранних сроках беременности или в конце второго триместра.

Икота плода во время беременности

Если вы думали, что приступами икоты страдаете только вы, то ошибались. Младенцы проходят примерно такую ​​же фазу в утробе матери, но в отличие от матери, которая может испытывать сильную икоту в первом триместре, в последнем триместре младенцы икота чаще.Ребенок постоянно пьет околоплодные воды, и весьма вероятно, что жидкость попадет в его легкие, вызывая икоту. Нет, вам не о чем беспокоиться, это совершенно нормально, и ваш ребенок не задохнется, поскольку его запас кислорода пополняется плацентой. Фактически, эти повторяющиеся рывки указывают на то, что все в порядке и ребенок нормально растет. Иногда развитие рефлекса также может вызвать икоту зрелого плода в утробе матери. Подробнее об икоте плода в утробе матери можно прочитать здесь.

Икота во время беременности — это предупреждение?

Что ж, это очень распространенная проблема, и частота имеет тенденцию к увеличению по мере развития беременности. Что касается летального исхода, то икота не представляет опасности для вашего здоровья и здоровья ребенка. Однако всегда разумно обратиться за медицинской помощью, если что-то беспокоит вас или доставляет дискомфорт. Только врач может правильно провести вас на протяжении всего пути вашей беременности.Хотя икота не опасна, всегда стоит принимать меры предосторожности. В конце концов, рождение новой жизни — это действительно большое дело и момент, который нужно ценить всю жизнь.

Как справиться с икотой во время беременности?

Вот несколько самых полезных советов, которые помогут вам справиться с икотой во время беременности. Надеюсь, вы получите облегчение:

• Пейте воду: Один из наиболее эффективных и действенных способов остановить серию икоты — это пить воду.Убедитесь, что вы выпили весь стакан воды за один присест и за один вдох. Вы также можете полоскать горло охлажденной водой, и это оказалось эффективным
• Растворение сахара под языком: Еще одно полезное и удобное средство от приступов икоты — держать под языком одну столовую ложку сахара и подождать, пока он не растворится и не попадет в организм подсознательно. Глотать его может оказаться непростой задачей для женщин, не любящих сладкий сахар!
• Попробуйте дыхательные упражнения: Доказано, что дыхательные упражнения помогают избавиться от ряда икоты.Так что вы тоже можете их попробовать. Один из самых простых — вдохнуть воздух, задержать его на некоторое время и медленно выдохнуть. Вы также можете попробовать дышать внутри бумажного пакета
• Пососите или покусайте ломтик лайма или имбиря: Откусите дольку лайма или ломтик имбиря (свежий), чтобы побороть это раздражающее состояние. Вы можете приготовить смесь из сока лайма, имбиря и меда и выпить ее как можно быстрее, но не душите себя. Это может вам помочь
• Вытяните язык: Хотя это может звучать глупо, но высуньте язык, насколько это возможно, чтобы облегчить работу диафрагмы и избавить вас от икоты

Советы по предотвращению икоты для беременных:

• Ешьте меньше часто, вместо трех обильных приемов пищи с большими перерывами.
• Избегайте некоторых продуктов и напитков, например, острых и жареных блюд, а также напитков, таких как кофеин и газированные напитки.
• После завершения приема пищи прогуляйтесь, чтобы избежать кислотного рефлюкса.

Обратитесь к врачу:

Если беременная икает у плода регулярно или более трех раз в день, вы можете обратиться к врачу. Икота плода — нормальное явление во время беременности, частое появление в течение дня может быть признаком проблемы с пуповиной.Лучше проконсультироваться с врачом и получить совет относительно икоты плода.
Икота — это небольшой дискомфорт, возникающий во время беременности. Они не указывают на какую-либо серьезную проблему ни для матери, ни для ребенка, а лишь отражают механизм организма в отношении некоторых физических изменений. С помощью некоторых естественных средств можно избавиться от дискомфорта во время беременности.
Итак, вот способы, которые помогут вам избавиться от икоты.