Как укрепить иммунитет пожилому человеку: Крепкий иммунитет в пожилом возрасте

Содержание

Поднять иммунитет пожилому. Витамины. Питание. Медикаменты

Биологический врождённый иммунный потенциал человека равен 60% от существующих у каждого индивидуума защитных сил. 40% внутренних резервов зависят от конкретной личности. Если не укреплять иммунитет, то к пожилому возрасту люди остаются без защиты перед множеством недугов. Для поддержания здоровья нужно пожизненно тренировать тело, держать эмоции в узде, подпитывать организм полезными веществами.

Способов достижения подобного результата у пожилых много. К ним относятся медикаментозные меры, использование народных рецептов, зарядка, сбалансированное питание, активность, здоровый образ жизни.

Помните! С уходом молодости жизнь не кончается, чтобы её качество доставляло вам удовольствие после 60 лет, любите себя, заботьтесь о своём здоровье.

Способы поддержания иммунитета в пожилом возрасте

Чтобы повысить иммунитет пожилому человеку не обязательно ложиться в больницу. Престарелым людям в домашних условиях доступно заниматься своим здоровьем посредством соблюдения режима активности, отдыха, диеты, пеших прогулок, использования средств на основе лекарственных трав, приёма витаминов.

Симптомы иммунных нарушений у пожилых

Старение — естественный процесс, изменения происходят во всех системах, в том числе иммунной. Для повышения невосприимчивости к болезням, нужно стимулировать выработку иммунных защитных клеток организма, потому что их продуцирование с возрастом снижается. Этот процесс у пожилых характеризуется специфическими признаками:

частые заболевания простудными инфекциями,
грибковые инфекции,
дерматологические проблемы, ороговения, шелушение, купероз кожного покрова,
сосудистые и сердечные аномалии,
развитие опухолей,
аутоиммунные, аллергические болезни,
заболевания внутренних органов.

От нахлынувших недугов пожилые люди испытывают стресс, который также способствует подавлению иммунитета. Если не укреплять защитный потенциал, способность противостоять болезням снижается, все аномалии принимают затяжной характер.

Причины снижения иммунитета в пожилом возрасте

С возрастом у людей вилочковая железа атрофируется, что является условием подавления иммунного барьера. Эта железа не зря называется тимусом (жизненной силой), её предназначение продуцирование лимфоцитов — основного строительного материала иммунитета. Данные клетки защищают человека от заражения вирусами и бактериями.

Тимус развивается и работает по схеме:

активный рост — до 18 лет,
накапливание необходимых защитных элементов иммунной системы с 18 до 50 лет,
прекращение работы органа 50-55 лет.

После 60 лет идёт расходование накопленных резервов, поскольку новые иммуномодулирующие клетки не вырабатываются. Результат — подавление защитных функций.

Среди иных причин дефицита иммунитета в пожилом возрасте отмечают:

несбалансированное питание,
злоупотребление курением и спиртным,
анемия,
аномалии сна,
переутомление от чрезмерной активности,
последствия терапии после приёма антибиотиков.

Врачи утверждают, что иммунную систему пожилых «убивают» хронические недуги и эмоциональные нагрузки.

Как повысить иммунитет пожилому человеку

Для поддержки защитных сил необходимо стимулировать обменные процессы, устранять застой в тканях, органах, тренировать тело, подпитывать организм полезными веществами. Те, кто ответственно относятся к собственному здоровью, встречают старость без страха, поскольку чувствуют себя хорошо.

Правила питания

Человеческие резервы пополняются благодаря продуктам питания. Сбалансированная диета позволяет поддерживать здоровье долгие годы. У пожилых людей имеется недостаточность всасывающих свойств клеток эпителия ЖКТ, слизистой кишечника, являющихся основой иммунитета. Баланс полезных веществ создаётся при употреблении достаточного количества богатых белками, углеводами, жирами, витаминами продуктов.

Пища, содержащая животный и растительный белок — это мясо, бобовые грибы, молоко, орехи.
Углеводы — источники энергии, клетчатка и витамин А находятся в составе фруктов, овощей.
Минералами для иммунной системы богата рыба, морепродукты, мясо, субпродукты, цельнозерновые крупы.

Пожилым для укрепления иммунитета рекомендуется чаще употреблять мясо нежирных сортов, лосось, сельдевые сорта рыб, говяжью печень, гречку, фасоль, горох. Не забывайте про чеснок и лук, коричневый рис, перловку, овсянку.

Совет пожилым! Варите каши из цельнозерновых злаков, они содержат необходимые ослабленному иммунитету селен, магний, витамины группы В, цинк. Кушайте по 50 г отрубей в день для стимуляции работы кишечника.

Витамины и полезные минералы для пожилых

Организм человека преклонного возраста нуждается в железе, цинке, селене, магнии. Нужно включать в рацион продукты, содержащие эти элементы. Необходимый витаминный комплекс представляет собой сочетание А, В-группы, С, Е. Актуальным препаратом, укрепляющим иммунную систему в пожилом возрасте является Центрум Сильвер 50+, продающийся в аптеках.

Физическая активность и режим дня

Упражнения и здоровый образ жизни стоят на первом месте среди методов поддержки иммунитета пожилых в домашних условиях. Во время комплекса гимнастики и прогулок на свежем воздухе организм получает запас кислорода, который, попадая в кровь, стимулирует обмен веществ. В результате снижается холестерин, выводятся из органов шлаки и токсины.

Для заряда бодрости рекомендуется заниматься плаванием, ходить на лыжах. С целью противодействия простудным заболеваниям советуют париться в бане при несильном жаре. Хамам турецкий — это температура не выше 45 градусов, для пожилых людей такой режим не опасен.

К физическим методам повышения иммунитета относятся также тренировка ступней на массажном коврике, Воздействие на активные точки на протяжении пяти минут равноценно комплексу физических упражнений.

Для сведения! Спокойный сон ночью помогает выработке мелатонина, называемого гормоном энергии и бодрости. За время дневного сна он не вырабатывается. Поэтому пожилым рекомендуется высыпаться за ночь.

Стресс

Укреплять иммунитет невозможно без стабилизации психологического состояния. Стрессов нужно избегать, поскольку во время переживаний у человека снижается активность выработки гормонов, отвечающих за хорошее настроение, удовлетворённость жизнью. Дефицит данных веществ приводит к подавлению иммунных реакций, что ведёт к снижению противостояния заболеваниям.

Растительные и синтетические иммуностимуляторы группы адаптогенов

К природным адаптогенам относятся:

элеутерококк,
эхинацея,
родиола розовая,
заманиха,
аралия,
лимонник китайский.

Элеутерококк стимулирует у пожилых физическую и умственную активность, положительно влияет на сердечную деятельность. Но принимать настойку элеутерококка пожилым для укрепления иммунитета необходимо в дозировках, рекомендованных доктором из-за чрезвычайной энергетической активности средства.

Лимонник китайский помогает преодолевать нервный и физические перегрузки, является общеукрепляющим препаратом. Родиола розовая, заманиха растения, которые обеспечивают приспособляемость организма к негативным внешним факторам.

Внимание! Адаптогены растительного происхождения могут повышать показатели АД, поэтому консультация с врачом обязательна.

Из синтетических иммуностимуляторов рекомендуется принимать Левамизол, Изопринозин, Амиксин, Полиоксидоний, но строго по медицинским показаниям и назначению доктора.

Медикаментозное укрепление иммунитета в пожилом возрасте

Использование данного способа основано на применение безопасных лекарственных форм, которые в основе имеют растительные компоненты. В список таких препаратов входят:

Иммуно плюс,
Эхинацея Вилар,
Эхинацея Ратиофарм,
Эхинацея Гексал,
Иммунал.

Лекарственные средства выпускаются в виде таблеток, капсул, настоек. Какие удобны вам для приёма, на таких и останавливайте выбор. Но требуется проконсультироваться со специалистом по поводу дозировки и принципу воздействия форм на организм с учетом особенностей физического и психологического состояния.

К сведению! Если причиной падения иммунного потенциала является стрессовая ситуация, то вам нужно обратить внимание на Глютамин. Он помогает восстановить силы после перенесённых заболеваний и нервных переживаний.

Народные средства

Популярными рецептами составов, предназначенных для повышения иммунитета пожилых, можно пользоваться для приготовления лекарств в домашних условиях.

Настой Д.Д. Яблокова из 2-х ст. л. эхинацеи готовится в фарфоровой посуде, сухая трава заваривается стаканом кипятка, ставится на водяную баню и парится 15 минут, отстаивается 45 минут. Процедить и пить по столовой ложке по утрам и вечерам перед едой.
Отвар на основе листвы и побегов грецкого ореха по Д.Д. Яблокову. Сырьё измельчается, заливается стаканом кипятка, парится на водяной бане 25 минут, затем фарфоровый сосуд укутывается и раствор настаивается 40 минут. После процеживания употребляется по четверти стакана трижды за день.
Лук плюс мёд на водяной бане. 2 головки со щепоткой сахара измельчается в блендере, добавляется пол литра воды, настаивается полтора часа на водяной бане. Состав охладить, добавить пару ложек мёда, принимать по четверти стакана трижды за день.

Последствия низкого иммунитета

У стариков падение защитного потенциала укорачивает жизнь. Кожа увядает, появляется повышенная утомляемость, сонливость, противостояние болезням резко снижается. Среди болезней, которые часто возникают по причине понижения иммунных возможностей атеросклероз, ревматоидный артрит, аутоиммунный тиреоидит, псориаз, саркоидоз, склеродермия, миастения.

Заключение.
Лечение болезней и восстановление сил у людей преклонного возраста проходит медленно, с осложнениями, поэтому лучше беречь иммунитет, а не бороться с последствиями его ослабления.

Загрузка…

витамины для пожилых – ЭЛ Клиника

Ослабление иммунитета у пожилых людей обусловлено тем, что вилочковая железа с возрастом атрофируется. Данный орган является ответственным за функционирование иммунной системы. Но это не означает, что организм остаётся полностью беззащитен перед болезнями. Просто ему нужно помогать, регулярно подкрепляя необходимыми иммуностимуляторами.

Эффективные адаптогены

Среди средств, оказывающих позитивное влияние на психологический статус и физическую активность пожилых, есть вещества, основанные на природном сырье и искусственные иммуностимуляторы. К растительным адаптогенам, укрепляющим иммунитет, относятся.

корни и листва элеутерококка;
эхинацея, аралия;
родиола розовая, лимонник китайский
заманиха.

Элеутерококковая настойка обладает стимулирующим действием на мозг и жизненный тонус. Употребляя её, пожилые люди становятся более активными, у них восстанавливается память. Для тех, кому настойка на водке или спирту противопоказана, рекомендуется пить отвар из корешков и листьев.

Лимонником китайским поддерживают нервную систему. С помощью родиолы розовой, заманихи повышают сопротивляемость плохой погоде, экологии, простуде.

Важно! При употреблении растительных адаптогенов пожилым необходимо контролировать АД, поскольку они повышают давление.

Среди синтетических иммуностимулирующих препаратов после 65 лет допускается принимать Полиоксидоний, Левамизол, Амиксин, Изопринозил. Но их приём следует согласовать с врачом андрологом.

Витамины для пожилых

Пожилым нужны витаминные комплексы, в которых подобрано оптимальное сочетание необходимых веществ. Укреплению иммунитета способствуют витамины группы В, ретинол, аскорбиновая кислота, альфа-токоферол (Е).

Наиболее подходящим комплексом для тех, кому за 65, является Центрум Сильвер. Препарат можно купить в аптеках без рецепта. Для начала приёма не требуется назначения врача.

Лекарства для укрепления иммунитета в пожилом возрасте

К безопасным препаратам, оказывающим иммуностимулирующее действие относятся те, что имеют в основе ранее перечисленные природные компоненты. Они известны под названиями Эхинацеи Вилар, Эхинацеи Гексал, Эхинацеи Ратиофарм. Такими же свойствами обладают Иммунал и Иммуно Плюс. Для пожилых людей, переживших операцию, стресс, серьёзное заболевание полезен иммуностимулятор Глютамин. Лекарственные формы данных препаратов разные — в виде таблеток, капсул, настоек.

Как пожилому человеку повысить иммунитет

Иммунитетом называют способ защиты организма от воздействий чужеродных веществ, способность к сопротивлению инфекциям, невосприимчивость к заболеваниям. С самого начала жизни в человеке идет закладка защитных функций организма, которая передается по наследству (врожденный иммунитет). Однако организм человека на этом не останавливается, и на протяжении всей жизни продолжает учиться распознавать и бороться с вредными веществами (приобретённый иммунитет).

Для появления этой защиты человек должен или перенести какое-либо заболевания (активный иммунитет), или получить защиту от болезни путем вакцинации (пассивный иммунитет).

Со временем защитные силы организма могут ослабевать и теряют свою способность противостоять заболеваниям. Что может помочь повысить естественную защиту организма? Для начала следует разобраться в причинах ее снижения, ведь устранить ее легче, чем справляться с последствиями снижения иммунитета.

Вот основные причины, способные нанести вред иммунной системе:

Вредные привычки. Человек курящий и употребляющий алкоголь подвергается заболеванием чаще.
Некачественные продукты питания могут привести к нехватке витаминов в организме.
Плохая экология так же может нанести вред иммунной системе.
Малоактивный образ жизни, недостаток физических нагрузок.
Врожденные или перенесенные заболевания.

Как укрепить иммунитет взрослому человеку?

С возрастом защита организма ослабевает. Этому способствует снижение лимфоцитов, вырабатываемых вилочной железой. Лимфоциты помогают иммунной системе распознать и уничтожить вредоносные вирусы и бактерии, поэтому нехватка их в организме снижает его способность к защите от болезней. С 50 лет иммунитет человека начинает снижаться.

Первым и одним из основных признаков снижения иммунитета является частые появления простуды, быстрая утомляемость. Неспособность организма противостоять атакам может привести к онкологическим заболеваниям — поэтому вопросу снижения иммунитета стоит уделить особое внимание.

Укрепить иммунитет взрослому человеку не составит особого труда. Пожилым людям это сделать немного сложнее. Как же повысить иммунитет пожилому человеку?

1. Самый простой способ для его повышения и укрепления — физическая активность и здоровый образ жизни, даже пешая прогулка на свежем воздухе может значительно улучшить состояние человека в возрасте, зарядка по утрам тоже принесет свои результаты.

2. Посещение турецкой бани так же способствуют укреплению его защиты, температура и влажность в которой поможет в выведении токсинов из организма и уберет мышечный тонус.

3. Массаж стоп способен усилить кровообращение, и даст заряд бодрости всему организму.

4. Еще одним способом поднять иммунитет является правильное и питание. Важно, чтобы в организм в нужном количестве поступали витамины и минералы, основными из которых являются селен, цинк и магний. Так же необходимо соблюдать режим приема пищи, желательно есть часто, но не большими порциями.

5. Не менее важным является употребление жидкости в достаточном количестве.

6. Нарушение сна так же может пробить брешь в иммунной защите, поэтому проблему сна стоит решить, как можно скорее.

7. Для повышения иммунитета у людей старшего возраста можно применить природные биостимуляторы: отвар шиповника, рыбий жир, мед. Хорошее влияние на организм окажут малина и облепиха — эти продукты легко усваиваются и способны укрепить иммунную систему.

8. Контрастный душ, способный закалить организм, принесет не мало пользы физическому и эмоциональному состоянию пожилого человека.

9. Так же для укрепления иммунитета применяются медикаментозные иммуностимуляторы — препараты, способные активировать защитные клетки организма: эхинацеи (растительные иммуностимуляторы), витамины. Однако стоит помнить, что назначать лекарственные препараты должен врач, так как некоторые из них способны вызывать аллергическую реакцию. Врач так же оценит физическое состояние человека и даст рекомендации и советы.

10. Народные средства с давних времен использовались для лечения болезней. Способны они оказать помощь и в поднятии иммунитета. Обычно настои употребляются курсами длинной 3-4 недели. Подразделяются на отвары, смеси и настои. Особой популярностью среди них пользуются луково-медовая смесь, отвар из черной рябины и измельченные сухофрукты с грецким орехом и лимоном.

Понижение иммунитета является опасным в любом возрасте, однако ему наиболее подвержено старшее поколение людей. Следует следить за состоянием здоровья и не пренебрегать занятиями спортом — это станет отличной профилактикой снижения иммунитета.

как укрепить иммунитет в домашних условиях и что для этого нужно?

Людей с крепким иммунитетом можно назвать счастливчиками — они редко болеют в сезон простуд, легче переносят всевозможные ОРВИ и остаются на ногах даже тогда, когда их коллеги отлеживаются с температурой. Как укрепить иммунитет и можно ли помочь своему организму традиционными народными средствами, расскажем далее.

В этой статье мы посмотрим на «бабушкины» рецепты с научной точки зрения. Разберемся, каким образом они работают и какова их польза, а также познакомим читателей с укрепляющим иммунитет средством, которое предлагает современная фармацевтика.

Как укрепить иммунитет в домашних условиях?

Иммунитет — это невосприимчивость организма к воздействию чужеродных, в том числе инфекционных, антигенных веществ, нарушающих постоянство его внутренней среды. Ответные реакции, из которых складывается иммунитет, подразделяют на общефизиологические (в частности местные), молекулярные и клеточные. Упрощенно можно говорить, что наша иммунная защита состоит из нескольких уровней.

Первая линия обороны обеспечивается здоровой кожей и слизистыми оболочками, которые препятствуют проникновению возбудителей инфекций — на них губительно влияет создаваемая кожей и слизистыми среда, угнетающая рост патогенной микрофлоры и тормозящая проникновение вирусов.

Следующая ступень — внутриклеточная защита, которую выполняют иммунокомпетентные клетки и макрофаги. После того как вирус (бактерия, грибок или простейший) нейтрализован антителами, он задерживается в барьерных органах — лимфоузлах, селезенке, печени, где становится объектом уничтожающих его фагоцитов[1]. Возникающая часто простуда напоминает о необходимости укрепить иммунитет, поскольку сигнализирует о том, что этот сбалансированный механизм дает сбои. В борьбе с сезонными простудными болезнями, для которых слизистые оболочки являются одновременно «входными воротами» и местом локализации возбудителя, особенно важна роль местного иммунитета[2].

Рассмотрим, как взрослому человеку укрепить иммунитет в домашних условиях при помощи народных средств.

Лимон и мед

Традиционно для укрепления иммунитета в домашних условиях применяется лимон — источник витамина C (аскорбиновой кислоты). Научно доказано, что витамин C при профилактическом приеме снижает вероятность заболевания ОРВИ у лиц, подверженных физическому и психическому стрессу[3]. Однако в этом цитрусе витамина не так уж и много — в одном среднем лимоне содержится 50 мг, в то время как суточная норма для взрослого человека колеблется в пределах от 50 до 100 мг. Стоит учитывать, что витамин C разрушается под воздействием высоких температур, поэтому при употреблении горячего чая с долькой лимона аскорбиновая кислота в организм практически не попадает.

В то же время превышать ежедневную норму витамина C нежелательно: организм быстро адаптируется к гипердозам аскорбиновой кислоты и обеспечивает ее активное выведение, при этом с мочой выходят и другие витамины. Также прием больших доз вещества чреват неблагоприятным действием на почки. При некоторых болезнях, например при диабете и тромбофлебите, большие дозы витамина C вообще запрещены.

Мед — источник витаминов, ферментов, аминокислот, минеральных и антибактериальных веществ. Он оказывает местное противовоспалительное и болеутоляющее действие и, как признано наукой, способствует укреплению иммунитета и в целом благоприятно влияет на повышение сопротивляемости организма. Суточная норма приема меда составляет от 60 до 100 г. Людям, имеющим склонность к аллергии, следует принимать мед с осторожностью, поскольку он может спровоцировать крапивную сыпь, одышку, а также вызвать понос либо рвоту[4].

Стоит учесть также, что мед может быть как натуральным, так и искусственным. Натуральными считаются цветочный и падевый виды меда, поскольку вырабатываются пчелами: первый — из цветочного нектара, второй — из сахаристых выделений некоторых насекомых (тли, листоблошек, червецов), листьев и стеблей растений. Искусственный мед изготавливают из сахарного сиропа либо из сока арбуза, дыни, тыквы или винограда.

Это интересно
Отдельного внимания заслуживает медицинский, или экспрессный, мед. Его вырабатывают пчелы, питаясь сахарным сиропом с различными лекарственными добавками — витаминами, антибиотиками, гормонами, экстрактами лекарственных растений и даже жаропонижающими средствами.

Также возможна фальсификация меда при помощи добавления патоки, крахмала, сахарина, сахарного сиропа или глицерина. Для предотвращения этого на данный продукт установлен ГОСТ, экспертиза проводится на анализ пыльцевых зерен и сахаров, а также на активность ферментов[5].

С целью повышения иммунитета рекомендуется пить сок лимона, разведенный в теплой воде и смешанный с натуральным медом. При этом стоит придерживаться суточных доз витамина C и меда.

Сок алоэ

Считается, что сок алоэ также способствует укреплению иммунитета. Это подтверждается исследованиями академика В. П. Филатова, выделившего из листьев алое особые вещества — биогенные стимуляторы, которые способны усиливать адаптивные и защитные реакции организма. В медицине применяют аптечный препарат — экстракт из листьев алоэ древовидного в ампулах. Подтверждена его эффективность в лечении глазных болезней, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, а также такого серьезного заболевания, как волчанка. Во всех случаях препарат алоэ используется в комплексе со специфической терапией, лечение назначается врачом. Что касается свежего сока алоэ, то его принимают внутрь при гастритах и запорах. Также он используется наружно при лечении ожогов и гнойных ран[6].

Таким образом, мнение, что с помощью сока алоэ возможно укрепление иммунитета, является научно обоснованным в том случае, когда мы говорим о местном воздействии.

При употреблении сока алоэ внутрь следует помнить, что единоразовая доза не превышает обычно одну чайную ложку. Средство противопоказано при тяжелых сердечно-сосудистых нарушениях, обострении желудочно-кишечных заболеваний. Нельзя применять его и на поздних сроках беременности[7].

Имбирь и женьшень

Для укрепления иммунитета у взрослых часто применяют женьшень и имбирь. Использование корня женьшеня для профилактики простудных заболеваний связано с его тонизирующими свойствами. При упадке сил, гипотонии, усталости, переутомлении, неврастении препараты женьшеня выступают в качестве стимулятора нервной деятельности, способствуют адаптации организма и ускоряют метаболизм[8]. Учитывая, что стресс является весомым фактором угнетения иммунитета, применение содержащих данное растение лекарств помогает укрепить иммунитет. Как и прочие общетонизирующие средства, женьшень противопоказан при гипертонии, повышенной возбудимости и бессоннице. При повышенной температуре принимать его также не рекомендуется[9].

Чтобы укрепить иммунитет дома, в последнее время принято пить отвар имбиря, хотя еще совсем недавно это растение применяли только для стимуляции аппетита и пищеварения. Подобная популярность связана с современными исследованиями полисахаридов растительного происхождения, содержащихся в имбире. В ходе экспериментов было подтверждено, что имбирь лекарственный действительно обладает иммуномодулирующими свойствами, что позволяет ученым рекомендовать его в качестве перспективного источника при разработке новых иммуностимулирующих лекарственных средств[10].

Противопоказаниями для приема напитков с имбирем являются индивидуальная непереносимость, беременность и период лактации. Также следует помнить, что растение относится к разряду острых пряностей. Злоупотребление им способствует повышению давления, может вызывать расстройства пищеварения, провоцировать обострение заболеваний печени и желчного пузыря.

Травяные настои

Еще один способ укрепить иммунитет, польза которого признана современной наукой, — применение отваров и настоев лекарственных растений. В качестве общеукрепляющего средства обычно принимают настои плодов шиповника, сок черной смородины, облепихи, земляники, рябины, калины, клюквы, брусники, черники. Отвары листьев крапивы, первоцвета и молодой хвои не столь популярны, но также содержат биологически активные вещества, помогающие в домашних условиях укрепить иммунитет[11].

Хорошо изучена группа растений, улучшающих способность организма к адаптации (адаптогены) и нормализующих одно из звеньев иммунной системы. Это элеутерококк, левзея, лимонник китайский, родиола розовая, заманиха, женьшень, аралия, эхинацея, зверобой, череда. Другие растения обладают бактерицидным действием, к ним относятся шалфей, эвкалипт, тимьян, календула, зверобой[12]^.

Это важно!
Настои трав — это такие же лекарственные препараты, как и таблетки, и они способны не только принести пользу, но и причинить вред. Например, лимонник китайский по действию ближе к психотоникам (к допингам), чем к адаптогенам. При его приеме у человека повышается агрессивность. А аралия и заманиха обладают значительным психостимулирующим эффектом, превосходящим таковой у женьшеня, и могут привести к возникновению зависимости[13].

Эффективность приема настоев во многом зависит от правильного сочетания компонентов и способа их приготовления. Например, научными исследованиями подтверждена эффективность следующих аптечных комплексов для укрепления иммунитета[14]:

корень алтея, цветки ромашки, трава хвоща оказывают иммуномодулирующее воздействие;
листья ореха и одуванчика, трава тысячелистника, хвоща, цветки ромашки обеспечивают противовоспалительный и антибактериальный эффект;
кора дуба, лапчатки, горец змеиный, кровохлебка и ольховые шишки имеют противовирусное действие.

В целом фитотерапия рассматривается современной медициной в качестве поддерживающего метода повышения иммунитета. Использовать лекарственные растения следует аккуратно, учитывая возраст и показания, побочные эффекты и возможную непереносимость.

Контрастный душ и обливание

Как взрослому человеку могут помочь укрепить иммунитет водные процедуры — обливание и контрастный душ? Эти действия стоит рассматривать как вариант адаптации организма к воздействию неблагоприятных условий, а именно к переохлаждению. Научно доказано, что при систематическом и многократном воздействии охлажденной водой в организме человека происходит перестройка метаболизма и некоторых других функций. Поэтому в ситуации, когда возникает необходимость адаптироваться к холоду, система терморегуляции быстро мобилизуется и сохраняет температуру внутренних органов[15]. Дополнительно контрастный душ обеспечивает массажный эффект, усиливая лимфоток и капиллярное кровообращение.

Это интересно!
В ситуации переохлаждения у закаленных людей температура кожи выше, чем у тех, кто не занимался закаливанием. Это можно определить даже на ощупь: кожа кажется теплее, словно излучает тепло и сохраняет это состояние длительное время. Это объясняется тем, что у закаленных людей кровоснабжение кожи при низких температурах работает лучше и чувствительность к холоду уменьшается[16].

Укрепление иммунитета при помощи водных процедур — довольно длительный процесс. Для совершенно незакаленного человека обливания и контрастный душ , чтобы не причинить вреда, должны начинаться с щадящих температур. При переходе к более сильной холодовой нагрузке следует внимательно присматриваться к своему самочувствию: нет ли воспаления верхних дыхательных путей, не появляется ли после процедур слабость, разбитость или, наоборот, раздражительность и повышенная возбудимость. Также неприятным симптомом при неправильном закаливании могут стать расстройства сна и (или) аппетита.

Противопоказанием для закаливающих процедур являются все заболевания в острой стадии, резкие обострения различных хронически текущих процессов, легочно-сердечная и сердечно-сосудистая недостаточность II и III степени.

Методы укрепления иммунитета весьма разнообразны, и для поддержания здоровья использовать их необходимо разумно и взвешенно. Заботиться об иммунитете нужно постоянно, и, если у человека недостаточно времени на приготовление отваров или на регулярное обливание либо присутствуют противопоказания, можно выбрать другую систему укрепления иммунитета. Сегодня учеными разработаны иммуностимулирующие препараты с доказанной эффективностью.

Как повысить иммунитет и чем его можно поднять?

Говоря об иммунной системе, подразумевают сложный комплекс биологических реакций, часть которых досталась нам «по наследству» — это врожденный иммунитет, а часть является приобретенной. Нарушения иммунитета также могут быть как врожденными, так и приобретенными в результате различных причин. В статье расскажем об основных «виновниках» снижения иммунитета, возможных последствиях ослабления защитных сил организма, а главное — о том, как повысить иммунитет.

Причины и возможные последствия снижения иммунитета

Наша иммунная система сформировалась в ходе эволюции для защиты организма от возбудителей инфекций и опасных веществ, как создаваемых внешней средой, так и возникающих под влиянием внутренних факторов (возраст, наследственность). Она состоит из двух частей: системы клеточного и гуморального иммунитета. Функции защиты выполняются иммунокомпетентными клетками: макрофагами, лимфоцитами и их продуктами (в первую очередь иммуноглобулинами и белками интерферонами), а также многочисленными специализированными клетками[1].

Но почему же защитные силы организма могут ослабевать? Расскажем об основных причинах.

Детский и пожилой возраст

Состояние иммунной системы в немалой степени зависит от возраста человека[2]. Новорожденные получают от матери запас антител (в том числе через грудное молоко), поэтому некоторое время имеют хороший иммунитет к ряду инфекций. При этом адаптационные механизмы у младенцев еще не до конца сформированы, в связи с чем они особо чувствительны к переохлаждению, недоеданию и прочим факторам внешней среды. По мере роста они становятся восприимчивы к инфекциям, а в юношеском возрасте — к соматическим заболеваниям (что связано с неустойчивостью нейроэндокринной системы). Более всего иммунитет стабилен в зрелом возрасте, затем происходит истощение функциональных и структурных резервов организма, в связи с чем в старости общий иммунитет понижается.

Стресс[3]

Среди причин ослабления иммунитета на одно из первых мест ученые выдвигают такой фактор, как стресс. В острой фазе он приводит к значительному снижению противоинфекционного и противоопухолевого иммунитета. Затем наступает фаза кратковременной гиперреактивности иммунного ответа, опасная для развития аутоиммунных и аллергических болезней.

При этом отмечается, что стрессовое воздействие на организм оказывают не только эмоциональные потрясения. Резкая смена климата при переездах и путешествиях, недосып, повышенные интеллектуальные нагрузки, например у школьников перед ЕГЭ и у студентов во время сессий, — это тоже стресс, который может подорвать иммунитет.

Хронические заболевания[4]

Угнетению иммунитета способствуют длительно протекающие заболевания, которые вызываются разными инфекционными агентами: вирусами, бактериями, грибами. Это повреждения слизистых верхних дыхательных путей, мочеполовой системы, желудочно-кишечного тракта. Наиболее распространены такие вирусные инфекции, как герпес и гепатит. Среди бактерий лидерство принадлежит стафилококкам, стрептококкам, пневмококкам.

Другая обширная категория возбудителей, приводящая к дефектам иммунной системы, — внутриклеточные паразитирующие микробы, например хламидии, листерии, микоплазма. Что касается ОРВИ, которые могут быть вызваны целым спектром вирусов, то они способствуют развитию в организме интерфероноиммунодефицита[5].

Возбудителями ОРВИ могут быть вирусы гриппа, парагриппа, риновирусы, аденовирусы, респираторно-синцитиальные вирусы, коронавирусы и другие — всего более 200 разновидностей.

Опасное иммуноподавляющее воздействие оказывают болезни, вызванные ВИЧ или вирусом Эпштейна — Барра и ведущие к поражению и потере иммунокомпетентных клеток. А также злокачественные опухолевые заболевания, особенно связанные с перерождением клеток иммунной системы (лимфолейкозы и другие).

Сильнодействующие средства (антибиотики, гормоны, цитостатики, лучевая терапия и прочее), которые применяются при лечении, сами по себе обладают выраженными свойствами подавления иммунитета, что наносит очередной удар по иммунной системе.

Аллергические[6] и аутоиммунные (аутоаллергические)[7] заболевания

Аутоиммунные заболевания, к которым относятся, например, диабет I типа, ревматоидный артрит, болезнь Шегрена, системная красная волчанка, нельзя в полной мере назвать причинами ослабления иммунитета, поскольку причинно-следственная связь здесь гораздо сложнее. Эти заболевания связаны с «разбалансировкой» иммунной системы, которая начинает воспринимать собственные ткани как чужеродные и повреждать их. Аллергические заболевания — это также сбой в работе иммунной системы, неадекватно высокий ответ организма на действие веществ антигенной и неантигенной природы.

Удаление иммунокомпетентных органов[8]

Основными органами иммунной системы являются костный мозг и вилочковая железа, которую еще называют тимусом. Помимо этого, существуют и периферические органы иммунной системы: лимфатические узлы, селезенка, миндалины, аппендикс, узелковые скопления лимфоидной ткани в стенке тонкого кишечника и другие. Перенапряжение, повреждение, а тем более удаление любого из этих органов приводит к сбоям в работе всей системы.

Недостаточность питания и/или голодание[9]

В современном мире голодание либо отказ от употребления отдельных видов продуктов во многих случаях является сознательным, имеет сакральное или религиозное значение. Это радикальное вегетарианство (веганство) и строгие религиозные посты. Помимо этого, не редки ситуации, в которых люди добровольно выбирают для себя ущемленный вариант питания, могут увлечься несбалансированными диетами. Существуют и заболевания, связанные с нарушением всасывания питательных веществ в кишечнике, например синдром мальабсорбции.

Что касается рациона, то с точки зрения медицины в нем должны быть белки, железо, цинк, медь, селен, кальций, магний, литий, витамины A, B, C, E, D и так далее. Отсутствие полноценного питания снижает сопротивляемость организма к большинству инфекций, постепенно приводит к формированию комбинированных форм иммунной недостаточности и последующему поиску мер по повышению общего иммунитета.

Иные неблагоприятные факторы[10]

В эту категорию входит воздействие радиации (в том числе облучение при лечении онкозаболеваний) и отравление химическими веществами (включая проведение химиотерапии). Обширные ожоги и обморожения также приводят к ослаблению иммунной защиты, что связано с накоплением токсинов в крови и развитием инфекционных процессов.

В некоторых случаях, например при трансплантации органов, необходимо проведение иммунодепрессивной терапии. При этом иммунитет подавляется искусственно с целью предотвращения отторжения чужеродного органа. А злоупотребляя алкоголем, лекарственными препаратами, принимая наркотические средства, человек сам ставит свой иммунитет под угрозу.

Длительно сохраняющееся иммунодефицитное состояние приводит к негативным последствиям. Организм теряет силы для борьбы с инфекцией, на фоне пониженного иммунитета прогрессируют хронические заболевания, повышается риск образования раковых опухолей.

Повышение иммунитета: доступные способы

Что принимать для повышения иммунитета — зависит от глубины и сложности причины, вызвавшей его ослабление. Среди методов как традиционные домашние средства, БАДы и витаминно-минеральные комплексы, так и лекарственные препараты, обладающие направленным иммуномодулирующим и иммуностимулирующим действием. Рассмотрим подробнее разные способы поднятия иммунитета.

Иммуностимулирующие препараты

Перечень этих лекарств достаточно велик и с каждым годом продолжает расширяться. Некоторые лекарства подойдут для повышения иммунитета взрослому человеку, другие можно принимать и детям. Есть препараты, которые могут использоваться длительно, другие — не чаще одного курса в год.

В целях повышения иммунитета может быть рекомендован прием индукторов интерферона. Такие средства способны стимулировать выработку организмом собственных (эндогенных) интерферонов.

Интерферонами называют группу белков, вырабатываемых иммунокомпетентными клетками (лейкоцитами, макрофагами, а также эпителиальными клетками) и имеющих противовирусную, иммуномодулирующую и противоопухолевую активность. При применении интерферонов или их индукторов необходимо учитывать, что эффект этих препаратов максимален на начальных и средних этапах болезни и почти отсутствует на более поздней стадии заболевания.

Повышению иммунитета способствует прием тимических препаратов. Они стимулируют Т-клеточный иммунитет, усиливают образование защитных антител (иммуноглобулинов) и повышают общую устойчивость организма к инфекциям. Дополнительный плюс тимических препаратов состоит в том, что они поддерживают здоровое состояние нервной, иммунной и эндокринной систем[11].

Курс повышения иммунитета в сезон простудных заболеваний может включать прием лечебного препарата микробного происхождения. Эффективность комплексов зависит от механизма воздействия, иммунологическая память к возбудителям, которая вырабатывается в результате их приема, имеет разную продолжительность.

Растительные препараты, БАДы и витаминно-минеральные комплексы

В поисках ответа на вопрос «Что пропить для повышения иммунитета?» не стоит забывать и о средствах растительного происхождения, влияющих на активность иммунокомпетентных клеток и продукцию интерферона. Препараты растительного происхождения с иммунотропными свойствами представлены в основном спиртовыми настоями, экстрактами, БАДами.

Для улучшения показателей адаптации на фоне физического и психоэмоционального стресса взрослым рекомендуется прием (в суточной дозе) витамина C[12]. В целом, учитывая, что сбалансированное питание повышает сопротивляемость организма к инфекциям, прием витаминных комплексов может стать превентивной мерой, не позволяющей допустить снижения иммунитета.

Домашние методы

Традиционные советы о том, как повысить иммунитет, в основном рассчитаны на общее укрепление организма. Эффективность их применения зависит от серьезности проблемы, вызвавшей его снижение. Современная наука подтверждает действенность следующих мер повышения иммунитета в домашних условиях[13,14]:

Выполнение закаливающих и общеукрепляющих процедур — это плавание, обливание, контрастный душ, воздушные ванны, умеренное пребывание на солнце и посильные физические упражнения.

Употребление продуктов, которые являются источником витаминов (в первую очередь витамина C), аминокислот, ферментов, минеральных веществ. К таковым относятся мед, лимон, плоды шиповника, черной смородины, облепихи, земляники, рябины, калины, клюквы, брусники, черники и так далее.

Прием настоев трав для повышения иммунитета. Общие адаптационные способности организма способен укрепить лимонник китайский, элеутерококк, левзея, родиола розовая, заманиха, женьшень, аралия, эхинацея, зверобой, череда. Использование отваров крапивы, первоцвета и молодой хвои также помогает укрепить иммунитет, поскольку они содержат биологически активные вещества.

Причин снижения иммунитета довольно много, но и методов повышения защитных сил организма достаточно. Важно в каждом случае объективно подойти к оценке своего состояния, чтобы из всего многообразия домашних и медикаментозных комплексов для повышения иммунитета выбрать именно то средство, которое принесет результат. В сложных случаях, конечно же, следует проконсультироваться у специалиста — можно обратиться как к участковому терапевту, так и к врачу-иммунологу.

Вся информация, касающаяся здоровья и медицины, представлена исключительно в ознакомительных целях и не является поводом для самодиагностики и самолечения.

Повышение иммунитета: чем можно поднять иммунитет?

Каждую минуту человек контактирует с огромным количеством бактерий, грибков и вирусов, многие из которых способны вызывать опасные болезни. Но, как правило, ничего страшного не происходит — от воздействия чужеродных агентов организм спасает иммунитет. Это сложный комплекс механизмов защиты от живых тел и веществ, несущих чужеродную генетическую информацию или способных навредить человеческому геному. Инфекция развивается в организме, лишь когда иммунная система не может с ней справиться. Отчего же снижается иммунитет и как его повысить?

Почему может снижаться иммунитет

Причины снижения иммунитета могут быть физиологическими и патологическими. Физиологические причины — это нормальные состояния, которые возникают в жизни любого человека.

Естественно снижен иммунитет у детей. Во-первых, незрелый человеческий организм еще развивается, и вместе с ним — его иммунная система. Во-вторых, для формирования полноценного иммунного ответа необходим контакт с патогеном, а ребенок, в силу ограниченного жизненного опыта, сталкивается с относительно небольшим числом чужеродных агентов.

Кстати
Медвежью услугу формированию адекватного иммунитета ребенка оказывают чересчур заботливые родители, стремящиеся вымыть и вычистить все вокруг. Недостаточный контакт с действительно патогенной флорой приводит к тому, что организм начинает рассматривать как чужеродный вообще любой незнакомый белок, формируя аллергическую реакцию, — по крайней мере, так утверждают сторонники гигиенической гипотезы аллергии[1].

Эффективное повышение иммунитета у детей произойдет естественным образом по мере взросления — в ходе контактов с новыми людьми, а следовательно, с незнакомыми микроорганизмами.

Другой возрастной период, когда иммунитет снижается, — старость. С возрастом естественным образом падает активность вилочковой железы — тимуса, где созревают и «обучаются» иммунокомпетентные клетки. Соответственно, уменьшается активность клеток, которые распознают антиген, передают информацию о нем «коллегам по цеху», убивают чужеродные микробы или вырабатывают антитела. Снижается количество антител и из-за дисбаланса между метаболизмом (процессами синтеза) и катаболизмом (процессами распада). Кроме того, вносят свою лепту типичные для пожилых людей болезни: атеросклероз, гипертонии, сахарный диабет второго типа — при их наличии нарушается работа множества систем на клеточном уровне (где и «действует» иммунитет). Говоря о том, как повысить иммунитет пожилому человеку, специалисты уделяют особое внимание препаратам, способным поддержать активность тимуса, или регуляторным пептидам, аналогичным натуральным[2].

Еще один период, при котором иммунитет снижается естественным образом, — беременность. И это единственное время, когда размышления о том, как повысить иммунитет, могут быть вредны. Плод в чреве матери обладает совершенно другим набором антигенов и при обычной работе иммунной системы воспринимался бы как «чужеродный организм», от которого нужно избавиться. Естественное снижение иммунитета во время беременности необходимо для ее благополучного завершения.

На этом физиологические причины снижения иммунитета заканчиваются. Все остальные факторы так или иначе связаны с патологическими состояниями.

Травмы и обострение хронических заболеваний. Это состояния, когда организм бросает все ресурсы на восстановление, буквально невзирая на последствия. Изменяется внутриклеточный обмен, уменьшается количество и активность иммунокомпетентных клеток, нарушаются их функции, снижается активность выработки антител[3]. Все это приводит к временному снижению иммунного ответа и необходимые условия для повышения иммунитета возникнут лишь после того, как организм справится с травмой или выйдет в ремиссию.
Лекарственные средства. Многие препараты сами по себе обладают иммуносупрессивным эффектом — собственно, для снижения иммунитета их и назначают. Например, это лекарства на основе преднизолона, которые нередко применяют при тяжелых аллергических заболеваниях, таких как астма. Жизненно необходимы иммуносупрессоры людям, перенесшим пересадку органов, — в их случае советы, как повысить иммунитет, могут оказаться фатальными.
Подавляют иммунитет химиопрепараты, назначаемые при раке. Таким пациентам курс повышения иммунитета необходим, поскольку иммунная система, помимо всего прочего, распознает и уничтожает раковые клетки.
Но чаще всего с проблемой снижения иммунитета сталкиваются люди, принимающие антибиотики. Они уничтожают естественную микрофлору кишечника, которая задействована в работе иммунной системы организма. Дело в том, что примерно 25% слизистой оболочки кишечника — это иммунологически активная ткань, в ней же находится около 80% иммунокомпетентных клеток[4]. Нормальная кишечная микрофлора стимулирует активность иммунной системы, и при нарушении кишечной микроэкологии активность иммунитета меняется.

На заметку
Размышляя, как поднять иммунитет после антибиотиков, прежде всего следует уделить внимание поддержанию микрофлоры, причем не с помощью препаратов, а употребляя в достаточном количестве растительную клетчатку — отруби, льняное семя, шелуху подорожника, сырые овощи, фрукты… Клетчатка в кишечнике создает оптимальные условия для размножения полезных микроорганизмов.

Нерациональное питание и диеты. Современные пищевые привычки нарушают формирование нормального микробного биоценоза, о роли которого уже упоминалось. Для питания полезной кишечной флоры необходимы пищевые волокна, которые не перевариваются организмом — так называемая клетчатка. Ее много в цельных злаках, семенах, овощах и фруктах и крайне мало в рафинированных продуктах и полуфабрикатах. Поэтому «западный» тип питания не способствует поддержанию нормального иммунитета.
Но вредна и другая крайность — жесткие диеты с резким ограничением питательных веществ или полным отказом от животных продуктов. Так, вегетарианцы относятся к группе риска по возникновению дефицита целого ряда микронутриентов: железа, цинка, йода, кальция, селена, витаминов группы B и незаменимых аминокислот[5][6]. Эти вещества участвуют во множестве биохимических реакций, в том числе связанных с нормальным функционированием иммунитета, при этом аминокислоты напрямую необходимы для синтеза антител, ведь все антитела — это белки.

Таким образом, питание для повышения иммунитета должно содержать достаточное количество клетчатки, овощей, орехов, незаменимых аминокислот (желательно, из постного животного белка) и витаминов (основные источники которых — вопреки обыденным представлениям — вовсе не фрукты, а цельные злаки, семена, животные субпродукты и жиры).

Как можно повысить иммунитет: все ли средства хороши?

Выше уже упоминались основные ситуации, когда повышение общего иммунитета нежелательно — беременность, аллергические заболевания, период после пересадки органов. Есть и другие состояния, когда повышенная активность иммунной системы скорее вредит, например аутоиммунные патологии. Поэтому, прежде чем обращаться к каким-либо способам поднять иммунитет, рекомендуется посоветоваться с врачом.

Рецепты «бабушки»

В данную группу средств можно отнести природные иммуномодуляторы. Это всем известные женьшень, элеутерококк, лимонник, эхинацея, солодка и зверобой. Поклонники традиционных рецептов могут покупать травяные сборы в аптеке и готовить отвары или настои самостоятельно. Но рациональней использовать уже готовые, стандартизированные растительные экстракты — в них точнее соблюдается дозировка, к тому же не нужно тратить время на приготовления лекарства. Как правило, такие средства принимают курсами по одному–три месяца два раза в год, обычно осенью и весной.

Всеобщая витаминизация!

Витамины — это вещества, регулирующие активность биохимических реакций, на которых построено существование человеческого организма, в том числе и реакции иммунитета. Теоретически для полноценного снабжения организма витаминами достаточно правильного разнообразного питания. На практике же получается, что до 90% россиян испытывают дефицит витамина C, до 40% — нехватку витаминов группы B, причем круглый год[7]. Поэтому разумно время от времени принимать лекарственные витаминно-минеральные комплексы (не БАДы) для восполнения недостатка необходимых веществ.

Иммуностимуляторы — новые средства в борьбе за здоровье

Иммуностимулирующие, или иммуномодулирующие, средства — лекарственные препараты, оказывающие влияние на различные звенья иммунитета. По составу и принципу действия их можно разделить на несколько групп.

Интерфероны и индукторы (стимуляторы выработки) интерферонов. Интерферон — это естественное противовирусное вещество, которое блокирует синтез вирусных белков в клетке. Лишенный возможности репликации (размножения) вирус погибает. Эти препараты эффективны для предупреждения развития болезни в то время, когда вирусы уже попали в организм, но еще не успели его «оккупировать». Но такие средства не влияют на весь комплекс иммунного ответа, более того, избыток интерферона может тормозить запуск процессов клеточного иммунитета.
Лизаты бактерий. Содержат расщепленные (лизированные) бактерии, антигены которых должны стимулировать иммунный ответ. Способствуют усилению активности макрофагов — клеток-пожирателей, что особенно эффективно при хронической инфекции. Стимулируют выработку антител — но только к тем бактериям, лизаты которых входят в состав средства.
Регуляторные пептиды тимуса. Активируют природные механизмы иммунитета как на клеточном, так и на гуморальном (выработка интерферонов, защитных антител) уровне. Способствуют созданию естественной защиты на «входных воротах» инфекции и повышают функциональную активность врожденного иммунитета.

Иммунитет — это естественный барьер для патогенных факторов окружающей среды. Хронические болезни, вредные пищевые привычки, стрессы и некоторые лекарства могут повлиять на активность иммунной системы. Способствуют повышению иммунитета правильное питание и здоровый образ жизни. Если же это по каким-то причинам невозможно, для дополнительной поддержки иммунной системы можно использовать препараты из группы иммуномодуляторов.

Как повысить иммунитет взрослому человеку натуральными средствами

Если вы хотите быстро справляться с простудой или избегать желудочной инфекции, вам нужна сильная иммунная система. Хотя вакцинация, медикаменты и другие методы могут помочь вашему организму бороться с бактериями и вирусами, но, иммунитет взрослого человека должен быть в состоянии справится с защитой организма. Слабый иммунитет подвергает вас сильному риску заражения болезнями и инфекциями.

В этой статье мы расскажем, как вы можете поддержать здоровье и как повысить иммунитет взрослому человеку предприняв меры профилактики и выбрав несколько народных методов в домашних условиях, не прибегая к специальным таблеткам и препаратам. Продолжайте читать и вы узнаете как укрепить здоровье и защитить организм от болезней.

Что такое иммунная система?

Иммунная система защищает наше тело от инфекций. Это неотъемлемая часть защитного механизма нашего организма, и она необходима для нашего выживания. При отсутствии такой защиты наше тело будет открыто для нападений инородных тел, таких как бактерии, вирусы и другие патогены.

Давайте теперь поймем, как эта сложная сеть клеток, тканей и органов в нашем организме работает над нашей защитой.

Как это работает?

Иммунная система состоит из обширной сети тканей и клеток, которые постоянно ищут инвазивные патогены. Как только обнаруживается инородное тело, она начинает атаку против «захватчиков».

Иммунная система расположена по всему организму и состоит из многих тканей, клеток, белков и органов, которые могут отличать ткани нашего организма от чужих. Иммунная сеть также обнаруживает мертвые или аномальные ткани, которые затем удаляются из организма. Клетки, ответственные за некоторые из основных функций, называются лейкоцитами.

Лейкоциты ищут патогены и посылают сигналы другим клеткам иммунной системы, чтобы размножаться в ответ на проникновение инородного тела. Они хранятся в разных частях тела, таких как тимус, селезенка, костный мозг и лимфатические узлы.

Лейкоциты делятся на два типа:

Фагоциты: эти клетки окружают патогены и в конечном итоге поглощают их. Существует несколько типов фагоцитов: нейтрофилы, моноциты, макрофаги и тучные клетки.
Лимфоциты: они помогают организму следить за предыдущими «захватчиками». Эти клетки начинают свою жизнь в костном мозге и дифференцируются в В-клетки и Т-клетки. В то время как В-лимфоциты продуцируют антитела и предупреждают Т-клетки, последние разрушают поврежденные клетки и предупреждают другие лейкоциты.

В некоторых случаях функционирование нашей иммунной системы может стать неисправным, что приводит к нарушениям, перечисленным ниже.

Дисфункции иммунной системы

Нарушения в основном подразделяются на три категории.

Иммунодефицит: эти нарушения обычно возникают, когда одна или несколько частей не функционируют должным образом. СПИД является одним из наиболее распространенных примеров приобретенного иммунодефицита.
Аутоиммунитет: как следует из названия, при этом типе расстройства ваша иммунная система начинает бороться со здоровыми клетками вашего тела, а не с дефектными или чужеродными клетками. Некоторые из наиболее распространенных аутоиммунных заболеваний — диабет 1 типа и ревматоидный артрит.
Гиперчувствительность: это значит, что иммунитет слишком остро реагирует на инородное тело или триггер, и он может повредить здоровую ткань. Примером гиперчувствительной реакции является анафилактический шок, который даже может представлять опасность для жизни.

Признаки и симптомы слабого иммунитета

Холодные руки, пальцы, пальцы ног, уши или нос
Диарея, которая длится более недели
Запор
Сухость глаза
Усталость
Небольшая температура
Частые головные боли
Сыпь
Боль в костях
Выпадение волос
Повторяющиеся инфекции
Чувствительность к солнцу
Ощущение онемения рук и ног
Проблемы с глотанием
Изменение веса
Белые пятна на коже
Пожелтение кожи

Эти симптомы могут также быть вызваны каким-то другим состоянием здоровья, а не обязательно из-за слабого иммунитета.

Что вызывает понижение защитных функций?

Существуют четыре основные причины слабого иммунитета:

Стресс
Неадекватная физическая нагрузка
Недоедание
Недостаток сна

Другие факторы риска, которые могут ослабить организм:

Возраст: у новорожденных, детей и пожилых людей уровень иммунитета всегда будет ниже.
Ожирение
Употребление слишком большого количества алкоголя
Сложное лечение: химиотерапия и облучение
Специфические состояния здоровья: диабет, СПИД и рак

Часто снижение защитных функций приводит ко многим проблемам со здоровьем. Таким образом, лучше всего, если вы начнете профилактику как можно раньше, чтобы помочь вашему организму бороться с потенциальными патогенами и предотвратить дальнейшие осложнения. Вот некоторые из лучших домашних средств, которые естественным образом поднимают иммунитет:

Природные средства для повышения иммунитета

1. Яблочный уксус

Ингредиенты:

1 ст. л. яблочного уксуса
1 стак. воды
Мед

Способ приготовления

Добавьте столовую ложку яблочного уксуса и меда в чашку с водой.
Хорошо перемешайте и пейте этот напиток ежедневно.

Как часто вы должны это делать

1-2 раза в день.

Почему это работает

Яблочный уксус богат питательными веществами и обладает антимикробными свойствами. Это может помочь вашему организму избавиться от токсинов, повысить иммунитет и защититься от инфекций.

2. Эфирные масла

а. Лимонное масло

Ингредиенты:

1 капля лимонного масла
1 стак. воды

Способ приготовления

Добавьте каплю лимонного масла в стакан воды.
Смешайте и потребляйте ежедневно.

Как часто вы должны это делать

Один раз в день.

Почему это работает

Эфирное масло лимона обладает антиоксидантными свойствами, которые могут помочь вывести токсины из организма естественным путем. Он также может помочь предотвратить болезни, поскольку богат витамином С, который повышает иммунитет.

б. Масло лаванды

Ингредиенты:

3 капли масла лаванды
Пульверизатор
Вода

Способ приготовления

Наполните пульверизатор водой.
Добавьте к ней три капли масла лаванды.
Вдохните рассеянный аромат.

Как часто вы должны это делать

1-2 раза в день.

Почему это работает

Стресс является одной из основных причин слабого иммунитета. Ароматерапия с использованием масла лаванды может помочь снять стресс и помочь вашему организму быстрее восстанавливаться.

3. Эхинацея

Ингредиенты:

1 ч.л. чая эхинацеи
1 стак. воды
Мед (по желанию)

Способ приготовления

Добавьте чайную ложку чая эхинацеи в чашку с водой.
Доведите до кипения в кастрюле и помешивайте в течение 5 минут.
Процедите и пейте ежедневно.

Как часто вы должны это делать

Ежедневно по 250 мл.

Почему это работает

Эхинацея — это цветущее растение, которое еще и является прекрасным средством для повышения иммунитета. Многочисленные исследования доказали ее эффективность в увеличении количества лейкоцитов, повышая способность вашего организма бороться с инфекциями.

4. Кора астрагала

Ингредиенты:

6 г. сухой коры астрагала
1 стак. воды

Способ приготовления

Добавьте 6 г. коры астрагала в чашку с водой.
Доведите до кипения в кастрюле и помешивайте в течение 5 минут.
Процедите и потребляйте.

Как часто вы должны это делать

Два раза в день в течение нескольких месяцев.

Почему это работает

Кора астрагала детоксифицирует тело и помогает вам справляться с физическим и эмоциональным стрессом. Это идеальное средство для естественного увеличения вашего иммунного сопротивления.

5. Женьшень

Ингредиенты:

1-2 ч. л. чая женьшеня
1 стак. горячей воды
Мед (по желанию)

Способ приготовления

Добавьте в чашку горячей воды чайную ложку или две чая женьшеня.
Заваривайте в течение 5 минут и процедите.
Добавьте немного меда для аромата и сразу же выпейте.

Как часто вы должны это делать

Два раза в день в течение 2-3 месяцев.

Почему это работает

Женьшень — популярная трава, которая используется для повышения иммунитета. Она увеличивает устойчивость организма к микробным атакам и инфекциям.

6. Орегано

Ингредиенты:

½ — 1 ч. л. высушенного орегано
1 стак. горячей воды
Мед

Способ приготовления

Добавьте половину чайной ложки высушенного орегано в чашку горячей воды.
Заваривайте в течение нескольких минут и процедите.
Добавьте немного меда в чай, чтобы увеличить аромат и сразу же употребите.
Вы также можете добавлять орегано в свои любимые блюда или салаты, чтобы улучшить их вкус.

Как часто вы должны это делать

1-2 чашки орегано-чая ежедневно.

Почему это работает

Орегано является богатым источником антиоксидантов и витаминов, что делает его идеальным народным средством для повышения иммунитета. Это также мощный антибиотик и антимикробная трава, которая помогает в предотвращении инфекций и укрепляет здоровье в целом.

7. Имбирь

Ингредиенты:

1 ч. л. измельченного имбиря
1 стак. воды
Мед

Способ приготовления

Добавьте чайную ложку измельченного имбиря кипения в чашку с водой.
Варите на медленном огне в течение 5 минут и процедите.
Как только чай немного остынет, добавьте немного меда.
Выпейте эту смесь.
Вы также можете использовать имбирь, добавляя в салаты и другие блюда.

Как часто вы должны это делать

Не реже двух раз в день.

Почему это работает

Имбирь содержит гингерол, противовоспалительное соединение, которое может помочь уменьшить воспалительные реакции, происходящие внутри вашего тела. Имбирь также является естественным антиоксидантом, который может помочь очистить организм от токсинов и повысить иммунитет.

8. Чеснок

Ингредиенты:

1-2 очищенных зубчика чеснока

Способ приготовления

Просто съедайте 1-2 зубчика чеснока.
Вы также можете добавить измельченный чеснок в свои блюда и салаты.

Как часто вы должны это делать

Один раз в день.

Почему это работает

Чеснок содержит соединение, называемое аллицином, которое является и антиоксидантным, и противомикробным. Чеснок также содержит много других сероорганических соединений, которые проявляют иммуномодулирующие эффекты, влияющие на поднятие иммунитета.

9. Зеленый чай

Ингредиенты:

1 ч.л.зеленого чая
1 стак. горячей воды
Мед (по желанию)

Способ приготовления

Добавьте чайную ложку зеленого чая в чашку горячей воды.
Заваривайте в течение нескольких минут и процедите.
Как только чай немного остынет, добавьте мед, чтобы улучшить его вкус.
Потребляйте чай до того, как он станет холодным.

Как часто вы должны это делать

Два раза в день.

Почему это работает

Зеленый чай является богатым источником полифенолов, таких как галлат эпигаллокатехина (EGCG), которые оказывают положительное влияние на ваш иммунитет. Регулярное потребление зеленого чая может улучшить функционирование ваших белых кровяных телец (лейкоцитов), тем самым оказывая профилактический и терапевтический эффекты на ваше здоровье.

10. Бузина

Ингредиенты:

½ — 1 ст. л.сиропа бузины

Способ приготовления

Выпейте половину одной столовой ложки сиропа бузины.

Как часто вы должны это делать

Один раз в день.

Почему это работает

Бузина популярна благодаря своим свойствам, повышающим иммунитет, из-за присутствия в ней таких соединений, как самбукол. Он способствует повышению иммунитета и предотвращает или замедляет осложнения здоровья.

11. Куркума

Ингредиенты:

1 ч. л. порошка куркумы
1 стак. горячего молока

Способ приготовления

Добавьте чайную ложку порошка куркумы в стакан горячего молока.
Хорошо перемешайте и потребляйте, когда смесь немного остынет.

Как часто вы должны это делать

Один раз в день предпочтительно ночью.

Почему это работает

Измельченная куркума предлагает несколько преимуществ из-за присутствия куркумина в ней. Куркумин является сильным антиоксидантом, а также обладает противовоспалительными и противомикробными свойствами, которые защищают ваше тело от болезней, повышая иммунитет.

12. Мед манука

мед

Ингредиенты:

1-2 ч. л. меда чайного дерева

Способ приготовления

Потребляйте от 1 до 2 чайных ложек меда манука.

Как часто вы должны это делать

Один раз в день.

Почему это работает

Мед манука — это натуральный антисептик с превосходными антибактериальными свойствами. Он может помочь в лечении и профилактике инфекций путем усиления ваших иммунных реакций на чужеродные патогены, особенно бактерии.

13. Моринга

Ингредиенты:

½ — 1 стак. листьев моринги

Способ приготовления

Возьмите половину одной чашки листьев моринги и тщательно промойте их.
Добавьте их в свои любимые салаты или любые другие блюда.

Как часто вы должны это делать

Вы должны включить морингу в свой ежедневный рацион.

Почему это работает

Листья моринги являются богатыми источниками питательных веществ, таких как железо и витамин С, оба из которых улучшают ваш иммунитет.

14. Оливковое масло

Ингредиенты:

1-2 ст. л. оливкового масла

Способ приготовления

Добавьте одну-две столовые ложки органического оливкового масла в свои любимые салаты.

Как часто вы должны это делать

Ежедневно.

Почему это работает

Оливковое масло — идеальная замена для ваших обычных кулинарных масел, если вы хотите повысить иммунитет. Он оказывает антиоксидантный эффект, который помогает защитить ваше тело от окислительного повреждения, и устраняет токсинов. Оливковое масло также может обезопасить вас от внешних атак микробами.

15. Пробиотический йогурт

Ингредиенты:

1 миска пробиотического йогурта

Способ приготовления

Скушайте порцию пробиотического йогурта.

Как часто вы должны это делать

Один раз в день.

Почему это работает

Пробиотический йогурт помогает в посредничестве иммунорегуляторных эффектов, регулируя функционирование иммунных и кишечных клеток, чем и помогает поднять иммунитет без всяких лекарств.

16. Лимонный сок

Ингредиенты:

½ лимона
1 стак. воды
Мед (по мере необходимости)

Способ приготовления

Выжмите сок половины лимона в стакан воды.
Хорошо перемешайте и добавьте немного меда.
Потребляйте напиток непосредственно перед тем, как он станет горьким.

Как часто вы должны это делать

1 — 2 раза в день.

Почему это работает

Лимонный сок — это усилитель иммунитета из-за его состава, витамина С и бактерицидных свойств. Витамин С хорошо известен из-за улучшения иммунных реакций, в то время как бактерицидное действие лимонного сока может помочь предотвратить и лечить бактериальные инфекции.

17. Зеленый сок (Спирулина)

Ингредиенты:

1 ч. л. порошка спирулины
1 стак. воды или любой фруктовый сок

Способ приготовления

Добавьте чайную ложку порошка спирулины в стакан воды и хорошо перемешайте.
Потребляйте этот напиток ежедневно.

Как часто вы должны это делать

Один раз в день.

Почему это работает

Спирулина — это тип цианобактерий, которых также называют сине-зелеными водорослями. Их сушат и готовят в качестве пищевой добавки из-за богатого питательного состава, который помогает в укреплении иммунитета.

Ваш выбор рациона питания также имеет значение, когда речь заходит об улучшении защитных функций организма. Некоторые продукты могут помочь повысить иммунитет, в то время как другие могут ухудшить ваше состояние. Следовательно, вам необходимо соблюдать наши советы по диете в дополнение к вышеупомянутым средствам профилактики и защиты.

Какие продукты усиливают иммунную систему?

Некоторые продукты, которые могут успешно повысить иммунитет и способствовать улучшению здоровья:

Цитрусовые
Льняное семя
Яйца
Овес
Миндаль
Брокколи
Шпинат
Йогурт
Домашняя птица
Моллюски

Все эти продукты наполнены необходимыми питательными веществами, требующимися для правильного функционирования вашего организма.

Продукты, которые должны быть ограничены или исключены из вашего рациона:

Фастфуд
Алкоголь
Кофеин
Сода
Сладости
Рафинированные масла
Продукты, содержащие глютен, такие как пшеница и ячмень
Сырые или недоваренные продукты

Вот несколько советов по профилактике, которые предотвратят ослабление вашего иммунитета.

Советы по профилактике

Высыпаться
Снизить уровень стресса
Не курить
Следить за своим весом
Ограничить потребление алкоголя
Мыть руки до и после еды
Не употреблять мясо или продукты, которые не приготовлены должным образом
Регулярно заниматься спортом
Регулярно практиковать йогу

Ваше тело даст вам подсказки так или иначе, если ваш иммунитет ослабнет, а потом будет всячески помогать вам его восстановить. Итак, обратите внимание на эти знаки и при необходимости принимайте рекомендованные меры предосторожности.

Помогла ли эта статья разрешить все ваши проблемы? Мы надеемся, что да. Удачи!

Ответы экспертов на вопросы читателей

Сколько времени требуется, чтобы повысить иммунитет?

Это может занять от нескольких недель до нескольких месяцев.

Какие витамины могут помочь?

Множество антиоксидантных витаминов, таких как витамины C, E и A, могут прекрасно работать на повышение вашей иммунной функции. Витамин B6 также может помочь в значительной степени.

Как повысить иммунную систему при болезни?

Если вы хотите повысить свой иммунитет или укрепить свой иммуните, пока вы больны, вы можете начать с потребления продуктов, богатых питательными веществами, такими как цинк, селен и антиоксидантными витаминами. Вы также должны пить достаточно воды, чтобы держать себя в «увлажненном состоянии», если вы боретесь с инфекцией.

Как тело борется с вирусом?

Ваше тело борется с вирусной инфекцией с помощью лейкоцитов и лимфоцитов T и B. В-клетки продуцируют антитела, которые связываются с вирусом и предотвращают его размножение, а Т-клетки предупреждают другие иммунные клетки и даже помогают убивать инфицированные вирусом клетки.

Каким образом можно узнать про уровень своего иммунитета?

Это можно сделать с помощью анализа крови, который помогает определить, нормальный ли у вас уровень противинфекционных белков или иммуноглобулинов в крови. Физическое обследование или подсчет лейкоцитов (WBC) также может помочь обнаружить слабую иммунную систему.

Лучшие бустеры иммунной системы для пожилых людей

С возрастом ваша иммунная система начинает ослабевать и становится менее эффективной при реагировании на инфекции. Вот почему, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), риск серьезных осложнений от вспышки коронавируса выше для пожилых людей. Хорошая новость заключается в том, что пожилые люди могут использовать стратегии, чтобы укрепить свою иммунную систему.

Стратегии здорового образа жизни для укрепления иммунной системы

Объединяя здоровый, активный образ жизни со стратегиями здорового образа жизни, ваши стареющие близкие могут потенциально укрепить здоровье своей иммунной системы, чтобы лучше предотвращать и бороться с болезнями.Вот 10 ключевых стратегий здорового образа жизни для повышения потенциала иммунной системы:

Поговорите со старшим консультантом по вопросам жизни

Наши консультанты ежегодно помогают 300 000 семей найти правильный уход за пожилыми людьми для своих близких.

Подключиться сейчас

1. Вымойте руки

Тщательное мытье рук часто помогает предотвратить распространение болезнетворных микробов от одного человека к другому. Обязательно намылите руки с мылом и потрите их не менее 20 секунд, прежде чем смыть водой.CDC рекомендует мыть руки:

До, во время и после приготовления пищи
Перед едой
После использования туалета
До и после ухода за больным
После сморкания, кашля или чихания

2. Сделайте прививку от гриппа

Самый лучший способ предотвратить сезонный грипп — это сделать прививку. Осложнения гриппа могут быть особенно серьезными у пожилых людей, но вакцина против гриппа может снизить их риск заболевания, связанного с гриппом, до 60%, согласно CDC.

3. Ешьте хорошо сбалансированную пищу

Здоровое питание необходимо для сильной иммунной системы. С возрастом потребности в питании и привычки в еде могут измениться по разным причинам. Но помимо ослабленной иммунной системы, плохое питание и / или недоедание также могут повлиять на здоровье сердца, привести к диабету 2 типа и некоторым формам рака, а также ослабить кости и мышцы.

Хорошо сбалансированная диета включает разнообразные овощи, цельные фрукты, цельнозерновые продукты, обезжиренные или нежирные молочные продукты, а также разнообразные или белковые продукты.Американская академия питания и диетологии рекомендует включать продукты, богатые следующими питательными веществами для укрепления здоровья иммунной системы:

Белок — морепродукты, нежирное мясо, птица, яйца, фасоль, горох
Витамин A — сладкий картофель, морковь, брокколи, шпинат
Витамин C — цитрусовые продукты, клубника, некоторые злаки
Витамин E — миндаль, фундук, арахисовое масло
Цинк — нежирное мясо, птица, молоко, цельнозерновые продукты, бобы

4.Оставайтесь активными

Регулярная физическая активность помогает пожилым людям оставаться сильными, независимыми и здоровыми. Но знаете ли вы, что упражнения также могут поддерживать здоровье иммунной системы?

Министерство здравоохранения и социальных служб США рекомендует не менее 150 минут упражнений средней интенсивности в неделю. Поощряйте своих стареющих близких находить занятия для удовольствия, соответствующие их уровню физической подготовки. Например, короткая 10-минутная прогулка вокруг квартала может быть хорошим началом или попробовать йогу и тай-чи для улучшения гибкости и улучшения психического и эмоционального здоровья.В Национальном институте старения также есть множество образцов видео тренировок, которые помогут пожилым людям укрепить мышцы, улучшить баланс и стать активными прямо дома.

5. Снижение уровня стресса

Управление стрессом — важный аспект иммунного здоровья. Исследования показывают, что хронический стресс сказывается на здоровье иммунной системы и снижает способность вашей иммунной системы бороться с воспалениями и инфекциями.

Участие в приятных занятиях, способствующих расслаблению, таких как медитация, йога, тай-чи и упражнения на глубокое дыхание, может иметь положительное влияние на здоровье.Если стареющему близкому человеку нужна дополнительная помощь в борьбе со стрессом, когнитивно-поведенческая терапия может стать хорошим инструментом для замены негативных мыслей на более позитивный взгляд на вещи.

6. Общайтесь с другими

Изоляция пожилых людей может привести к чувству одиночества и депрессии, что может подорвать иммунное здоровье. Так что найдите творческие способы оставаться на связи: звоните, отправляйте текстовые сообщения или используйте видеотехнологии, такие как FaceTime, Skype или Zoom, чтобы оставаться на связи, сохраняя при этом безопасность вашего близкого.

7.Высыпайтесь

Недостаток сна может снизить способность вашей иммунной системы реагировать на инфекции и воспаления. Кроме того, нарушения сна связаны со многими хроническими заболеваниями и состояниями, такими как диабет 2 типа, болезни сердца, ожирение и депрессия.

Бессонница — распространенное нарушение сна среди пожилых людей. Если изменения в образе жизни, такие как поддержание физической активности, регулярный режим сна и ограничение кофеина, не помогают, возможно, вашему близкому понадобится медицинская помощь.

8. Сохраняйте водный баланс

С возрастом вы можете потерять часть чувства жажды, но адекватное увлажнение также является ключевым фактором повышения иммунной функции. Вода помогает организму усваивать питательные вещества и минералы и вымывать отходы организма.

Употребление не менее восьми-девяти стаканов жидкости в день может помочь вам избежать обезвоживания. Попробуйте предложить эти советы, которые помогут вашему стареющему близкому человеку избежать обезвоживания:

Выпивайте стакан воды до и после каждого приема пищи, а также между закусками
Попробуйте смешать его с нежирным супом, обезжиренным или с низким содержанием жира. жирное молоко и чай или кофе без кофеина
Держите поблизости бутылку с водой, чтобы пить ее в течение дня

9.Сведите к минимуму употребление алкоголя

Чрезмерное употребление алкоголя может ослабить вашу иммунную систему, делая вас более уязвимыми для инфекций. Здоровым пожилым людям следует ограничить употребление алкогольных напитков до не более одного напитка в день для женщин и двух напитков в день для мужчин.

10. Бросьте курить

Курение вредит иммунной системе, затрудняя борьбу с простудой, гриппом и другими вирусами. Это также увеличивает риск возникновения многих других проблем со здоровьем, включая болезни сердца, респираторные заболевания, остеопороз и диабет 2 типа.

Поощряйте стареющего близкого человека бросить курить как можно скорее. Если вам нужна дополнительная поддержка, обратитесь за помощью к врачу.

30 способов укрепить вашу иммунную систему

Нюхать. Сопли. Кашель, кашель, кашель.

Вы, несомненно, слишком хорошо знакомы со страшными праздничными звуками простуды и гриппа. Но так же, как вы можете сделать свои мускулы сильнее, легкие — более подтянутыми, а кости — более плотными, вы можете укрепить свою иммунную систему, чтобы бороться с этими вторжениями флегмы и поддерживать свое здоровье круглый год.

В этом эпизоде вы получите 5 быстрых и грязных советов, как это сделать!

Что такое иммунная система?

Прежде чем мы углубимся в шаги, которые вы можете предпринять для улучшения своей иммунной системы, давайте рассмотрим, что именно такое иммунная система.

По своей сути ваша иммунная система — это система биологических структур и процессов, которые защищают вас от болезней.

Точнее говоря, ваша иммунная система состоит из 6 различных компонентов, которые служат для защиты вас от окружающей среды, перемещения клеток иммунной системы по вашему телу и борьбы с инородными захватчиками. Эти компоненты:

Ваши лимфатические узлы и лимфатическая система, которые распознают вторжение патогенов и борются с ними.
Ваша дыхательная система, которая перемещает слизь и загрязнения вверх и наружу из пищеварительного тракта.
Ваша кожа — относительно тонкий, но эффективный барьер против проникновения патогенов.
Ваши белые кровяные тельца, которые атакуют патогенные микроорганизмы в вашей крови и других тканях вашего тела.
Ваша селезенка, главный орган, который помогает защитить вас от бактериальных инфекций.
Ваш желудок и кишечник. Кислота вашего желудка убивает вредные бактерии, а в кишечнике живут полезные бактерии, которые помогают бороться с патогенами и поглощать питательные вещества.Антитела, выделяемые клетками кишечника, также помогают бороться с чужеродными захватчиками.

Таким образом, хорошая стратегия для получения сильной иммунной системы будет перемещать лимфатическую жидкость по вашему телу, держать вашу дыхательную систему в готовности к борьбе с инородными захватчиками, ограничивать проникновение патогенов через кожу, поддерживать уровень лейкоцитов, укреплять селезенку и поддерживать вашу кишечник в хорошей форме,

Совет № 1: Увеличьте стресс (хороший вид)

Возможно, вы слышали, что стресс — это плохо.Но на самом деле не всякий стресс вреден для вас. Легкий стресс, также известный как гормезис, на самом деле помогает вашему организму и иммунной системе прийти в норму сильнее. Итак, как вы можете подвергать свое тело стрессу в течение дня? Вот несколько идей:

Упражнение: Если вы не переусердствуете, подъем тяжестей, движение и спринт — все это сильные гормоны стресса.
Холод: Вы узнали все о том, как использовать холод в течение дня для сжигания жира, в моем эпизоде «Как использовать холодную погоду для похудания».Оказывается, простуда тоже снимает горметический стресс!
Heat: Я лично сижу в сауне один-два раза в неделю по 20-40 минут, чтобы напрячь свое тело и произвести так называемые «белки теплового шока». Вы можете узнать об этом подробнее здесь.
Ограничение калорий и голодание: Как умеренное ограничение калорий, так и голодание могут дать вам хороший, легкий стресс, вероятно, поэтому эти методы также связаны с антивозрастным действием.(Между прочим, голодание не означает голодовку на несколько дней. Это просто означает отказ от еды в течение 24 часов один раз в месяц или отказ от еды с 20:00 до 9:00).
Солнечный свет: Хотя ядерная катастрофа, вероятно, не пойдет на пользу вашей иммунной системе, умеренное солнечное излучение может. Солнце производит здоровые и сбалансированные дозы излучения UVA и UVB, которые в умеренных количествах (30-60 минут пребывания на солнце в день) могут быть полезны для вашей иммунной системы.

Совет 2: больше спать

Сон — это когда ваши клетки, нервная система и иммунная система восстанавливаются и восстанавливаются, поэтому, если вам не хватает глубокого качественного сна, вы можете не только почувствовать усталость и раздражительность, но и заснуть с насморком. Вот ваши лучшие практики гигиены сна:

Darkness : Держите комнату в полной темноте и избегайте ярких экранов, таких как телефоны, электронные книги, телевизоры и компьютеры.Я лично использую маску для сна и держу очень тусклый свет в своей комнате перед сном.
Silence : Если вы живете в шумном месте, вам просто необходимы беруши. Звуковая машина с белым шумом или приложение на вашем телефоне также могут скрывать мешающий шум.
Холодно : Большинство людей лучше всего спят при температуре 65-70 ⁰, поэтому убедитесь, что в вашей комнате не слишком тепло.
Мероприятие : Не выполняйте интенсивные упражнения перед сном, но старайтесь изо всех сил оставаться активным в течение дня, чтобы вы чувствовали себя более уставшими, когда, наконец, коснулись подушки.
Еда : Огромные дозы углеводов вечером могут поднять уровень сахара в крови и инсулина и снизить уровень лептина в ночное время, который является гормоном, имеющим решающее значение для выработки мелатонина. Так что воздержитесь от шоколада в вечернее время и подумайте о закусках с меньшим содержанием сахара, например, авокадо с оливковым маслом и морской солью или немного сырого орехового масла, смешанного с кокосовым маслом.
Destress : По крайней мере, за час до сна постарайтесь прекратить любую связанную с работой деятельность, такую как электронная почта, телефонные звонки или стрессовые задачи, и вместо этого почитайте расслабляющую книгу или послушайте успокаивающую музыку.
Питательные вещества: Если у вас проблемы со сном, подумайте о естественных релаксантах, таких как мелатонин, магний или экстракт пассифлоры.
Утренний свет: Хорошая доза утреннего солнечного света может помочь запустить здоровый циркадный ритм и действительно помочь вам лучше спать с наступлением ночи.

Совет № 3: Двигайся!

Вы уже знаете, что ваша лимфатическая система является компонентом вашей иммунной системы, и одна из ваших стратегий укрепления иммунитета должна заключаться в поддержании циркуляции лимфы в вашем теле.Вот несколько способов сделать это, не посещая спортзал каждый раз, когда вам нужно двигаться:

Вибрация : Я писал о влиянии вибрации на силу в предыдущей статье Get-Fit Guy. Но если вы будете стоять на вибрационной платформе в течение 5-15 минут в день, ваша лимфатическая жидкость будет циркулировать (есть небольшие модели, которые вы можете использовать у себя дома).
Прыжки на батуте : Как и вибрация, прыжки вверх и вниз на батуте или мини-батуте могут быть фантастической активностью для циркуляции лимфатической жидкости и более увлекательной, чем просто запускать домкраты.
Йога : Йога не только отлично снимает стресс и снижает кровяное давление, но и поддерживает циркуляцию лимфатической жидкости. Я лично начинаю каждый день с 10-15 минут йоги и легкой растяжки.
Инверсия : Инверсионные позы йоги или подвешивание вверх ногами на инверсионном столе могут истощить ваши ноги и вызвать циркуляцию крови и лимфы.
Тай Чи : Как и йога, Тай Чи представляет собой серию медленных движений, которые могут повысить силу вашей иммунной системы.
Прогулки на природе : У японцев действительно есть название прогулок на природе — они называют это «Син-Йен» или «купание в лесу». Выходить на свежий воздух с зелеными растениями и деревьями — это фантастический импульс для иммунной системы, который также укрепляет лимфатическую систему.
Плавание : Если вода не слишком холодная и не вызывает чрезмерного стресса (да, у вас может быть слишком много стресса!), Плавание — это фантастическая деятельность для циркуляции лимфы.
Контраст между горячим и холодным : Вот один творческий способ заставить лимфатическую жидкость двигаться: просто используйте холодную и горячую настройку в душе, чтобы переключаться между холодной и горячей водой. Это заставит ваши лимфатические сосуды и кровеносные сосуды медленно расширяться и сужаться, что приводит к циркуляции жидкости.

Совет № 4: Увеличьте количество Питательных веществ

Если вы много путешествуете, общаетесь с большим количеством людей (особенно с чихающими детьми) или находитесь в состоянии стресса, вам может потребоваться питательная поддержка, которая выходит за рамки куриного супа, свежих фруктов и овощей.Хотя ничто не должно заменять настоящую питательную пищу и избегать нежелательной пищи, вот несколько питательных веществ, которые вы можете добавить для дополнительной поддержки иммунной системы:

Адаптогены: Адаптогенные травы, такие как ашваганда и женьшень, и богатые питательными веществами грибы, такие как шитаке и портабелло, прекрасно влияют на вашу иммунную систему и помогают справляться со стрессом.
Эфирные масла: Эфирные масла, принимаемые перорально или распространенные в воздухе, обладают мощными противовирусными и антибактериальными свойствами.Некоторые из моих любимых — это масло орегано и традиционная смесь под названием «Thieves», которая представляет собой смесь гвоздики, лимона, корицы, эвкалипта и розмарина. Вот подкаст-интервью, которое я недавно дал эксперту по эфирным маслам.
Травы и растения: Два предмета из ряда продуктов, которые у меня всегда есть с собой в сезон простуды и гриппа, — это чеснок, обладающий прекрасными противовирусными свойствами, а также красный лук, содержащий иммуностимулирующий кверцетин и антиоксиданты на основе серы. .
Рыбий жир и жир печени трески: Рыбий жир или жир печени трески полны противовоспалительных жирных кислот омега-3, которые полезны для вашей иммунной системы.
Витамин C: Витамин C может помочь сократить продолжительность простуды или гриппа. Хотя исследования неубедительны, я лично принимаю около 2 граммов витамина С 3 раза в день, если я начинаю что-то делать.

Наконец, когда дело доходит до питательных веществ, будьте осторожны с продуктами, которые могут повысить уровень сахара в крови, такими как сладкие обработанные крахмалы, которые могут ослабить вашу иммунную систему, создавая кислотное и воспалительное состояние в вашем организме.Придерживайтесь умеренного количества полезных белков, хорошего количества полезных жиров и ограниченных доз углеводов.

Чтобы получить еще больше советов, вот одна из моих любимых статей о питательных веществах, которые могут помочь укрепить вашу иммунную систему.

Совет № 5: Получите Грязный

Наконец, как ни парадоксально это может показаться, воздействие грязи, микробов, паразитов, бактерий и вирусов действительно может укрепить вашу иммунную систему. Я не предлагаю вам спешить на поиски больного человека и просить его чихнуть на вас, но вам также не следует избегать время от времени испачкаться.Так как песочницы для взрослых не делают, вот 5 способов испачкаться:

Пробиотики и ферментированные продукты: Ешьте много ферментированных продуктов, богатых питательными для кишечника бактериями, включая кимчи, квашеную капусту, чайный гриб, йогурт, кефир, мисо и натто. Если вам сложно найти или употребить эти продукты, по крайней мере, используйте хорошие пробиотические добавки.
Пребиотики: Пребиотики — это волокна, которые служат пищей для пробиотиков.Диета, богатая овощами, обеспечит вас большим количеством пребиотиков. Я рекомендую вам начать с темной листовой зелени, овощей семейства крестоцветных, таких как брокколи и цветная капуста, свежей моркови, пастернака и свеклы, и даже с водорослей на основе растений, таких как спирулина и хлорелла.
Природа: Выйдите на природу для некоторых тренировок. Пачкайте руки. Не бойтесь время от времени бегать под дождем или отжиматься в парке. В грязи много почвенных организмов, которые помогают укрепить вашу иммунную систему и кожу.
Животные: Исследования показали, что дети, которые растут в больших семьях и имеют домашних животных, как правило, имеют более сильную иммунную систему (кстати, как и дети, принимающие меньше антибиотиков!). Гуляя с собаками, кошками или другими домашними животными, вы подвергаетесь воздействию грязи, микробов и бактерий, с которыми ваша иммунная система никогда не научилась бы бороться, пока не стало слишком поздно.
Мыло и антибактериальные средства: И мыло, и несколько более вредные антибактериальные спреи, лосьоны и салфетки для рук, которые стали так распространены в США.С. может стереть с вашей кожи полезные бактерии или, что еще хуже, создать потенциал для появления устойчивых к лекарствам супер-микробов. Так что не бойтесь просто время от времени принимать душ с водой. А если у вас есть выбор между обычным мылом и антибактериальным мылом, выбирайте обычное мыло.

Я планирую использовать как можно больше этих естественных методов повышения иммунитета в этот праздничный сезон, чтобы не замерзнуть и не грипп.

Объяснение иммунной системы — Better Health Channel

Иммунная система состоит из специальных органов, клеток и химических веществ, которые борются с инфекциями (микробы). Основными частями иммунной системы являются: белые кровяные тельца, антитела, система комплемента, лимфатическая система, селезенка, тимус и костный мозг. Это те части вашей иммунной системы, которые активно борются с инфекцией.

Иммунная система и микробная инфекция

Иммунная система ведет учет каждого микроба, которого она когда-либо победила, в виде лейкоцитов (B- и T-лимфоцитов), известных как клетки памяти.Это означает, что он может распознать и быстро уничтожить микроб, если он снова попадет в организм, прежде чем он сможет размножиться и вызвать тошноту.

С некоторыми инфекциями, такими как грипп и простуда, нужно бороться много раз, потому что эти заболевания могут вызывать очень много разных вирусов или штаммов одного и того же типа вируса. Заболевание одним вирусом простуды или гриппа не дает вам иммунитета против других.

Части иммунной системы

Основными частями иммунной системы являются:

лейкоцитов
антитела
система дополнения
лимфатическая система
селезенка
костный мозг
вилочковая железа.

Лейкоциты

Белые кровяные тельца являются ключевыми игроками в вашей иммунной системе. Они производятся в вашем костном мозге и являются частью лимфатической системы.

Лейкоциты перемещаются через кровь и ткани по всему телу в поисках чужеродных захватчиков (микробов), таких как бактерии, вирусы, паразиты и грибки. Когда они их находят, они запускают иммунную атаку.

К лейкоцитам относятся лимфоциты (такие как B-клетки, T-клетки и естественные клетки-киллеры) и многие другие типы иммунных клеток.

Антитела

Антитела помогают организму бороться с микробами или токсинами (ядами), которые они вырабатывают. Они делают это, распознавая вещества, называемые антигенами, на поверхности микроба или в производимых ими химических веществах, которые маркируют микроб или токсин как чужеродные. Затем антитела маркируют эти антигены для разрушения. В этой атаке задействовано множество клеток, белков и химических веществ.

Система дополнения

Система комплемента состоит из белков, действие которых дополняет работу, выполняемую антителами.

Лимфатическая система

Лимфатическая система — это сеть тонких трубок по всему телу. Основные функции лимфатической системы:

регулировать уровень жидкости в организме
реагируют на бактерии
борется с раковыми клетками
имеют дело с клеточными продуктами, которые в противном случае привели бы к заболеваниям или расстройствам
поглощает часть жиров, содержащихся в нашем рационе, из кишечника.

Лимфатическая система состоит из:

лимфатические узлы (также называемые лимфатическими узлами), в которых задерживаются микробы
лимфатические сосуды — трубки, по которым проходит лимфа, бесцветная жидкость, омывающая ткани вашего тела и содержащая белые кровяные тельца, борющиеся с инфекциями
лейкоцитов (лимфоцитов).

Селезенка

Селезенка — это орган, фильтрующий кровь, который удаляет микробы и разрушает старые или поврежденные эритроциты. Он также создает компоненты иммунной системы, борющиеся с болезнями (включая антитела и лимфоциты).

Костный мозг

Костный мозг — это губчатая ткань, которая находится внутри ваших костей. Он производит красные кровяные тельца, необходимые нашему телу для переноса кислорода, белые кровяные тельца, которые мы используем для борьбы с инфекцией, и тромбоциты, необходимые для свертывания крови.

Тимус

Вилочковая железа фильтрует и контролирует содержание крови.Он производит лейкоциты, называемые Т-лимфоцитами.

Другие средства защиты организма от микробов

Помимо иммунной системы, у организма есть несколько других способов защиты от микробов, в том числе:

кожа — водостойкий барьер, выделяющий масло, убивающее бактерии
легкие — слизистая в легких (мокрота) задерживает инородные частицы, а маленькие волоски (реснички) взмахивают слизистой вверх, чтобы ее можно было кашлять
пищеварительный тракт — слизистая оболочка содержит антитела, а кислота в желудке может убить большинство микробов
другие средства защиты — жидкости организма, такие как кожный жир, слюна и слезы, содержат антибактериальные ферменты, которые помогают снизить риск инфицирования.Также помогает постоянное промывание мочевыводящих путей и кишечника.

Лихорадка — это реакция иммунной системы

При некоторых инфекциях может наблюдаться повышение температуры тела или повышение температуры тела. На самом деле это реакция иммунной системы. Повышение температуры может убить некоторые микробы. Лихорадка также запускает процесс восстановления организма.

Общие нарушения иммунной системы

Люди часто имеют чрезмерную или пониженную иммунную систему.

Повышенная активность иммунной системы может принимать различные формы, в том числе:

аллергические заболевания — когда иммунная система слишком сильно реагирует на аллергены.Аллергические заболевания очень распространены. К ним относятся аллергия на продукты питания, лекарства или жалящие насекомые, анафилаксия (опасная для жизни аллергия), сенная лихорадка (аллергический ринит), заболевание носовых пазух, астма, крапивница (крапивница), дерматит и экзема
аутоиммунные заболевания — иммунная система вырабатывает ответ против нормальных компонентов тела. Аутоиммунные заболевания варьируются от обычных до редких. К ним относятся рассеянный склероз, аутоиммунное заболевание щитовидной железы, диабет 1 типа, системная красная волчанка, ревматоидный артрит и системный васкулит.

Недостаточная активность иммунной системы, также называемая иммунодефицит , может:

наследуется — примеры этих состояний включают заболевания первичного иммунодефицита, такие как общий вариабельный иммунодефицит (CVID), x-связанный тяжелый комбинированный иммунодефицит (SCID) и дефицит комплемента
возникают в результате лечения — это может произойти из-за лекарств, таких как кортикостероиды или химиотерапия
быть вызвано другим заболеванием — например, ВИЧ / СПИДом или некоторыми видами рака.

Недостаточно активная иммунная система не функционирует должным образом и делает людей уязвимыми для инфекций. В тяжелых случаях это может быть опасно для жизни.

Людям, перенесшим трансплантацию органов, необходимо иммуносупрессивное лечение, чтобы организм не атаковал пересаженный орган.

Иммуноглобулинотерапия

Иммуноглобулины (широко известные как антитела) используются для лечения людей, которые не могут вырабатывать достаточно собственных продуктов или чьи антитела не работают должным образом.Это лечение называется иммуноглобулиновой терапией.

До недавнего времени иммуноглобулинотерапия в Австралии в основном включала доставку иммуноглобулинов через капельницу в вену, известную как терапия внутривенным иммуноглобулином (IVIg). Теперь подкожный иммуноглобулин (SCIg) может быть доставлен в жировую ткань под кожей, что может принести пользу некоторым пациентам. Это известно как подкожная инфузия или терапия SCIg.

Иммуноглобулин для подкожного введения аналогичен иммуноглобулину для внутривенного введения.Он производится из плазмы — жидкой части крови, содержащей важные белки, такие как антитела.

Загрузите информационный бюллетень по SCIg, чтобы узнать больше об этом типе лечения.

Многие службы здравоохранения сейчас предлагают терапию SCIg подходящим пациентам с определенными иммунными состояниями. Если вы заинтересованы, обсудите ваши конкретные требования со своим лечащим специалистом.

Иммунизация

Иммунизация работает путем копирования естественного иммунного ответа организма.В организм вводится вакцина (небольшое количество специально обработанного вируса, бактерии или токсина). Затем организм вырабатывает к нему антитела.

Если вакцинированный человек подвергнется действию вируса, бактерии или токсина, он не заболеет, потому что его организм распознает это и знает, как успешно атаковать. Существуют прививки от многих болезней, включая корь и столбняк.

Выбор необходимых прививок зависит от вашего здоровья, возраста, образа жизни и рода занятий.Вместе эти факторы обозначаются как HALO, что определяется как:

здоровье — некоторые состояния или факторы здоровья могут сделать вас более уязвимыми для болезней, которые можно предотвратить с помощью вакцин. Например, преждевременные роды, астма, диабет, заболевания сердца, легких, селезенки или почек, синдром Дауна и ВИЧ означают, что вам могут быть полезны дополнительные или более частые прививки
возраст — в разном возрасте нужна защита от разных болезней, которые можно предотвратить с помощью вакцин.В Национальной программе иммунизации Австралии излагаются рекомендуемые прививки для младенцев, детей, пожилых людей и других людей из группы риска, таких как аборигены и жители островов Торресова пролива. Большинство рекомендуемых вакцин доступны этим группам бесплатно
образ жизни — выбор образа жизни может повлиять на ваши потребности в иммунизации. Поездка за границу в определенные места, планирование семьи, сексуальную активность, курение и занятия контактными видами спорта, которые могут подвергнуть вас прямому воздействию чужой крови, будут означать, что вам могут быть полезны дополнительные или более частые прививки
род занятий — вам, вероятно, потребуются дополнительные прививки или они будут нужны чаще, если вы работаете по профессии, которая подвергает вас болезням, предупреждаемым с помощью вакцинации, или заставляет вас контактировать с людьми, которые более восприимчивы к проблемам, связанным с вакциной — предотвратимые заболевания (например, младенцы или маленькие дети, беременные женщины, пожилые люди и люди с хроническими или острыми заболеваниями).Например, если вы работаете в учреждении по уходу за престарелыми, в учреждении по уходу за детьми, в сфере здравоохранения, службы экстренной помощи или в сфере ремонта и обслуживания канализации, обсудите свои потребности в вакцинации со своим врачом. Некоторые работодатели оплачивают соответствующие прививки для своих сотрудников.

Куда обратиться за помощью

Контент-партнер

Эта страница была подготовлена после консультаций и одобрена:
Австралазийское общество клинической иммунологии и аллергии (ASCIA)

Последнее обновление:
Декабрь 2017 г.

Контент страницы в настоящее время проверяется.

Контент на этом веб-сайте предоставляется только в информационных целях. Информация о терапии, услуге, продукте или лечении никоим образом не поддерживает и не поддерживает такую терапию, услугу, продукт или лечение и не предназначена для замены совета вашего врача или другого зарегистрированного медицинского работника. Информация и материалы, содержащиеся на этом веб-сайте, не предназначены для использования в качестве исчерпывающего руководства по всем аспектам терапии, продукта или лечения, описанных на веб-сайте.Всем пользователям рекомендуется всегда обращаться за советом к зарегистрированному специалисту в области здравоохранения для постановки диагноза и ответов на свои медицинские вопросы, а также для выяснения того, подходит ли конкретная терапия, услуга, продукт или лечение, описанные на веб-сайте, в их обстоятельствах. Штат Виктория и Департамент здравоохранения и социальных служб не несут ответственности за использование любыми пользователями материалов, содержащихся на этом веб-сайте.

иммунная система | Описание, функции и факты

Иммунная система , сложная группа защитных реакций, обнаруживаемая у людей и других высокоразвитых позвоночных, которая помогает отразить болезнетворные организмы (патогены). Иммунитет от болезней фактически обеспечивается двумя совместными системами защиты, называемыми неспецифическим, врожденным иммунитетом и специфическим, приобретенным иммунитетом. Неспецифические защитные механизмы одинаково отталкивают все микроорганизмы, в то время как специфические иммунные ответы адаптированы к конкретным типам захватчиков.Обе системы работают вместе, чтобы препятствовать проникновению организмов в организм и их размножению. Эти иммунные механизмы также помогают устранить аномальные клетки тела, которые могут перерасти в рак.

Иммунная стимуляция активированными Т-хелперами Стимуляция иммунного ответа активированными Т-хелперами. Активируемая сложным взаимодействием с молекулами на поверхности макрофага или какой-либо другой антигенпрезентирующей клетки, хелперные Т-клетки пролиферируют на два основных подтипа, T _H 1 и T _H 2.Они, в свою очередь, стимулируют сложные пути клеточно-опосредованного иммунного ответа и гуморального иммунного ответа соответственно. Encyclopdia Britannica, Inc.

Британская викторина

Человеческое тело

Назовите кровеносный сосуд, по которому нефильтрованная кровь от аорты к почкам.

В следующих разделах дается подробное объяснение того, как функционирует неспецифический и специфический иммунитет и как развивалась иммунная система.Для получения информации о том, как эти системы могут работать неправильно и вызывать заболевания, см. расстройство иммунной системы. Для получения дополнительной информации о лейкозах, лимфомах и миеломах, см. рак.

Механизмы иммунной системы

Большинство микроорганизмов, встречающихся в повседневной жизни, отталкиваются, прежде чем они вызовут обнаруживаемые признаки и симптомы заболевания. Эти потенциальные патогены, которые включают вирусы, бактерии, грибки, простейшие и черви, весьма разнообразны, и поэтому неспецифическая система защиты, которая одинаково отвлекает все типы этой разнообразной микроскопической орды, весьма полезна для организма.Врожденная иммунная система обеспечивает такого рода неспецифическую защиту с помощью ряда защитных механизмов, которые включают физические барьеры, такие как кожа, химические барьеры, такие как антимикробные белки, которые наносят вред или уничтожают захватчиков, и клетки, которые атакуют чужеродные клетки и клетки организма, несущие инфекционные агенты. . Подробности того, как эти механизмы работают для защиты тела, описаны в следующих разделах.

клональный отбор B-клетки Клональный отбор B-клетки.Активируемая связыванием антигена со специфическим подходящим рецептором на его поверхности, В-клетка пролиферирует в клон. Некоторые клональные клетки дифференцируются в плазматические клетки, которые представляют собой короткоживущие клетки, секретирующие антитела против антигена. Другие образуют клетки памяти, которые являются более долгоживущими и которые, быстро размножаясь, помогают установить эффективную защиту при втором воздействии антигена. Encyclopædia Britannica, Inc.

Внешние барьеры для инфекции

Кожа и слизистая оболочка дыхательных, желудочно-кишечных и мочеполовых путей обеспечивают первую линию защиты от вторжения микробов или паразитов.

Получите эксклюзивный доступ к контенту из нашего первого издания 1768 с вашей подпиской.
Подпишитесь сегодня

Кожа человека имеет прочный внешний слой клеток, вырабатывающих кератин. Этот слой клеток, который постоянно обновляется снизу, служит механическим барьером для инфекции. Кроме того, железы кожи выделяют маслянистые вещества, в состав которых входят жирные кислоты, такие как олеиновая кислота, которые могут убивать некоторые бактерии; Кожные железы также выделяют лизоцим, фермент (также присутствующий в слезах и слюне), который может разрушать внешнюю стенку некоторых бактерий.Жертвы тяжелых ожогов часто становятся жертвами инфекций, вызванных обычно безвредными бактериями, что свидетельствует о важности неповрежденной, здоровой кожи для здоровой иммунной системы.

Подобно внешнему слою кожи, но намного мягче, слизистые оболочки дыхательных, желудочно-кишечных и мочеполовых путей создают механический барьер для клеток, которые постоянно обновляются. В подкладке дыхательных путей есть клетки, которые выделяют слизь (мокроту), которая улавливает мелкие частицы. Другие клетки в стенке дыхательных путей имеют небольшие волосковидные выступы, называемые ресничками, которые устойчиво бьются в широких движениях, выталкивая слизь и любые захваченные частицы вверх и из горла и носа.Также в слизи присутствуют защитные антитела, которые являются продуктами специфического иммунитета. Клетки слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта выделяют слизь, которая не только способствует прохождению пищи, но и может улавливать потенциально вредные частицы или препятствовать их прикреплению к клеткам, составляющим слизистую оболочку кишечника. Защитные антитела секретируются клетками, лежащими под оболочкой желудочно-кишечного тракта. Кроме того, слизистая оболочка желудка выделяет соляную кислоту, достаточно сильную, чтобы убить множество микробов.

Химические барьеры для инфекций

Некоторые микробы проникают через защитные барьеры организма и проникают во внутренние ткани. Там они сталкиваются с различными химическими веществами, которые могут препятствовать их росту. Эти вещества включают химические вещества, защитное действие которых связано с их основной функцией в организме, химические вещества, основная функция которых заключается в нанесении вреда или уничтожении захватчиков, и химические вещества, производимые естественными бактериями.

Химические вещества со случайным защитным действием

Некоторые химические вещества, участвующие в нормальных процессах в организме, не участвуют напрямую в защите организма от болезней.Тем не менее, они помогают отражать захватчиков. Например, химические вещества, которые ингибируют потенциально вредные пищеварительные ферменты, высвобождаемые из клеток организма, которые умерли в результате естественного хода событий, также могут ингибировать аналогичные ферменты, продуцируемые бактериями, тем самым ограничивая рост бактерий. Еще одно вещество, которое обеспечивает защиту от микробов, помимо своей основной клеточной роли, — это трансферрин крови. Нормальная функция трансферрина — связывать молекулы железа, которые всасываются в кровоток через кишечник, и доставлять железо к клеткам, которым необходим минерал для роста.Защитное преимущество трансферрина объясняется тем фактом, что бактериям, как и клеткам, для роста необходимо свободное железо. Однако, связанное с трансферрином, железо недоступно вторгающимся микробам, и их рост останавливается.

Антимикробные белки

Ряд белков вносят непосредственный вклад в неспецифическую систему защиты организма, помогая уничтожать вторгшиеся микроорганизмы. Одна группа таких белков называется комплементарной, потому что она работает с другими защитными механизмами организма, дополняя их усилия по искоренению захватчиков.Многие микроорганизмы могут активировать комплемент способами, не вызывающими специфического иммунитета. После активации белки комплемента работают вместе, чтобы лизировать или разрушать вредные инфекционные организмы, не имеющие защитной оболочки. Другие микроорганизмы могут уклоняться от этих механизмов, но становятся жертвами клеток-мусорщиков, которые поглощают и уничтожают инфекционные агенты, а также механизмов специфического иммунного ответа. Комплемент взаимодействует как с неспецифическими, так и со специфическими системами защиты.