Как выглядеть в 50 на 30: Как в 50 выглядеть лучше, чем в 30? Женщины, которым это удалось, делятся своими секретами красоты

Как в 50 выглядеть лучше, чем в 30? Женщины, которым это удалось, делятся своими секретами красоты

Учитывая, что мы живем в обществе, одержимом молодостью, эта новость может вас шокировать: возраст, в котором женщина считается самой красивой, — это 40 лет (если быть точнее 38,9 года). 

Подобная цифра была получена на основе среднего возраста самых красивых знаменитостей в мире. Интересно, что в 1990 году эта цифра равнялась 33,2 года. Сегодня список возглавляет Джулия Робертс, которой 28 октября должно исполниться 50 лет. Мы собрали истории трех женщин, которые в свои 50 выглядят лучше, чем в 20.

Содержание

Алиса, 54 года

Действительно, пик красоты некоторых женщин наступает не в 20, а в 40. На днях муж моего друга сказал мне: “Ты выглядишь гораздо лучше, чем когда ты оканчивала университет”. Я думала, что он пошутил, но он был абсолютно серьезен. Мы все вместе похихикали над этим, но чуть позже я поняла, что он прав. Глядя на моих 45-летних друзей, я понимаю, что он имел в виду. В этом возрасте мы уже знаем свое место в этом мире. Кроме того, мы изучили особенности своей внешности и ухода за ней. Мы уже знаем, какая одежда подходит нам, а какую лучше не покупать. Мы подобрали идеальные пудру и тушь. Мы знаем, какой цвет волос нам подходит.

В 20 лет я переживала, что у меня не было скул. Я странно одевалась: любила кожаные юбки, блестящие серьги и красную помаду. Все это мне не особо шло. В 30 лет я начала экспериментировать со стилем. Я сделала роковую ошибку, когда коротко подстриглась. Я думала, что это будет практично, но это мне абсолютно не шло. Сейчас я наконец-то пришла к своему стилю.

Нам, женщинам определенного возраста, очень повезло, что мы можем воспользоваться преимуществами индустрии красоты, которая разработала сложные способы помочь нам выглядеть лучше.  Мой первый укол ботокса был в 41 год. Теперь я делаю его три раза в год. Я постоянно хожу к косметологу и делаю новые процедуры. Мой последний фаворит — это легкие пилинги.

С возрастом я даже обнаружила, что у меня есть скулы. Кроме того, когда анализ крови показал, что мой гормональный уровень снизился, решила пить биологически идентичные гормоны. Это облегчает последствия менопаузы, а также защищает меня от лишних килограммов. В неделю я 5 раз хожу в спортзал: интенсивные силовые тренировки и занятия йогой. Вообще, это даже забавно. Кто бы мог подумать, что в таком возрасте, когда мне уже пора сидеть в саду и закрашивать седину, я нахожу себя красивой? Может быть, 10 лет спустя с посмеюсь и над этой версией себя. Уверена, что в 65 лет я буду любить себя еще больше.

Секреты Алисы

Фитнес: пять 20-минутных силовых занятий и три занятия йогой в неделю.
Волосы: обновлять цвет каждые два месяца, каждые шесть недель подкрашивать корни.
Уход за кожей: три укола ботокса в год, легкие пилинги, иглоукалывание, солнцезащитный крем в любое время года.
Помощник среднего возраста: биоидентичные гормоны.
Макияж: дорогие ухаживающие BB-кремы.
Диета: с высоким содержанием жира. Два литра воды в день, пять бокалов красного вина один или два раза в неделю.


Катерина, 53 года, писатель

Я начала нравится себе ближе к сорока годам. Но в 53 я могу уверенно сказать, что отлично выгляжу. Я боролась со своей внешностью с момента, как мне исполнилось 20 лет. Вскоре после рождения у меня появилась лицевая гемангиома — коллекция кровеносных сосудов, образующих комок под кожей. Представьте, что у человека на губе кусок пурпурной цветной капусты. Вот так я и выглядела.

Сейчас уже есть современное и быстрое лечение, но тогда мне посоветовали просто подождать. Это заняло много лет. До момента операции я выглядела так, как будто меня били по лицу. Добавьте к этому непослушные вьющиеся волосы, скобы на зубах и очки с толстыми стеклами. Так я выглядела в свои подростковые годы. Я не была той милой девочкой, которую обожают все мальчики. Я так ненавидела себя, что даже фотографий с тех времен не сохранила.

Я выпрямила зубы, стала носить контактные линзы и перекрасилась в блондинку. Но проблемы не отступили. До 30 лет я боролась с расстройством пищевого поведения и набрала очень много лишних килограммов. Только после 40 я нашла способ управлять свои весом и похудела за два года.

Меня часто спрашивают, как я это сделала, это была простая вековая формула: “Меньше жрать, больше двигаться”. Так как я худела на протяжении двух лет, то мои полезные привычки укоренились. Теперь мой вес не колеблется от Рождества и до лета. Вместо тренировок я гуляю со своей собакой. В 50 лет я решила начать бегать и до сих пор это делаю.

Я как-то слышала, как некоторые «эксперты» уверяют, что женщинам не нужна косметика, они и так прекрасны. Очевидно, что этот человек редко видел замыленных и уставших женщин. Я пользуюсь косметикой, но не могу сказать, что инвестирую все свое время и деньги в уход за кожей. Я ничего не имею против ботокса, но предпочитаю пользоваться увлажняющим кремом. Возможно, все дело в том, что у моей мамы была отличная кожа, а летом я не загораю.

Самое главное, кажется, что в нашем возрасте гораздо легче понять, что такое счастье. Мы чаще взаимодействуем с окружающим миром и замечаем обычные радости жизни: хорошее здоровье, теплое солнце, прекрасная погода, доброта друзей. Знаю, это звучит как советы престарелой бабушки, но счастье действительно простая штука.

Секреты Катерины

Фитнес: прогулка с собакой по 4-5 километров в день.
Волосы: цвет, близкий к естественному. Обновлять каждые 6-8 недель.
Уход за кожей: избегать солнца. Хорошая уходовая косметика. Не использовать ботокс.
Макияж: увлажняющий крем от Clinique. Корректор от них же.
Диета: избегайте хлеба и сладостей.


Анна, 48 лет, мать троих детей

Десять лет назад, когда мне было 38, моя подруга-йог встала на голову у нас дома. На минуточку, ей было 45 лет! Я попробовала сделать то же самое, но просто рухнула на пол. Сейчас, в 48 лет, для меня это больше не является проблемой. Я здоровее и сильнее, чем была в течение десятилетий.

В 20 лет я предполагала, что жизнь — штука длинная, поэтому я не предпринимала никаких усилий, чтобы увеличить ее. Я не парилась по поводу своего внешнего вида и здоровья. Друзья заставляли меня ходить с ними на занятия, но мне это особо не нравилось. Что касается диеты, то я обожала пиццу и пасту. Я не любила готовить.  

Одежда меня не интересовала. Коллега-модница, услышав, что я выбрала винтажный лейбл для свадьбы, отметила, что это был бренд для тех, кто не имеет собственного стиля. Вообще-то, у меня был свой стиль, правда, он никому не нравился.

— Не могли бы вы перестать одеваться как студент? — как-то сказал мой босс. Тогда я купила просторные высокие сапоги. Друг заметил: «Ты выглядишь так, как будто стоишь в паре ведер».

После рождения троих детей я совсем перестала о себе заботиться: начались проблемы со здоровьем (больная спина и колени). Я стала ходить на пилатес. Но это было не весело. На пороге 40-летия я чувствовала себя разбитой, старой и уставшей. К тому же я зависела от сахара. Шоколадка всегда была утешением для меня.

Только сейчас, почти в 50 лет, я обрела гармонию с собой. Я поняла, что должна взять свое тело под контроль, чтобы не окаменеть и не стать желе. Я больше не употребляю сахар, отрастила волосы и ежедневно занимаюсь йогой. 3-4 раза в неделю я бегаю. Для меня это сродни медитации. Наконец-то я чувствую себя хорошо.

Секреты Анны

Фитнес: бегать по 3-4 раза в неделю. Плавать три раза в месяц. Медитировать два раза в неделю.
Сон: минимум 7 часов сна в сутки.
Волосы: отрастите волосы. Возможно, вам так лучше.
Уход за кожей: ни одно средство для умывания, только вода и полотенце, чтобы умыться. Потом нанести увлажняющий крем.
Рацион питания: диета с низким гликемическим индексом: цельнозерновые продукты, фрукты, овощи, бобовые и чечевица. Темный шоколад, абрикосы и орехи в качестве десерта. Один бокал красного вина два раза в неделю.

10 советов: как в 50 лет выглядеть на 30

Коко Шанель говорила, что после 40 лет никто не молод, но никто и не отбирает у женщин право на красоту.

Быть красивой можно в любом возрасте. Но какая женщина не хотела бы сбросить пару десятков лет при помощи одежды и косметики? Даём практические советы!

  1. Лишний вес никого не украшает. Если вы до сих пор не занимались спортом, то самое лучше время начать — сегодня. Не обязательно ходить на изнуряющие тренировки в спортзал. Можно быстро ходить по улице или заняться скандинавской ходьбой. Лишние килограммы быстро уйдут, если, конечно, вы не станете компенсировать затраты энергии быстрыми углеводами.
  2. Красота — это здоровье. Поэтому необходимо следить за ним. Тогда и хороший цвет лица вам будет обеспечен. А сил будет намного больше, чем у ваших ровесниц. Бодрость духа заберёт у вас лет 10 точно.
  3. Поэтому откажитесь от вредных привычек, пересмотрите свой рацион. Сбалансируйте его с учётом возрастных потребностей. И не забывайте принимать необходимые витамины.
  4. Если бы над вашим шкафом можно было повесить надпись с одним словом, характеризующим содержимое, что за слово это бы было? Теперь девиз вашей одежды — «Элегантность». Выбирайте вещи по фигуре, откажитесь от многослойности. Теперь для вас это синоним неряшливости. Оттенки природные, благородные. Носите пальто вместо куртки и шляпку вместо шапки, пока погода позволяет. Крой — простой, по фигуре.
  5. Нещадно избавляйтесь от одежды, которая оставляет открытыми участки тела. Короткие юбки тоже отправляются в мусорное ведро. Майки, топики, шортики и всё то, что может носить ваша внучка или дочка, идёт на свалку. У вас теперь блузки, платья и юбки длиной до колена, брюки по фигуре. В холодное время года можете надеть свитер. Глубокое декольте красиво, когда вам 20 лет. Но что вы хотите показать в 50? Это скорее оттолкнёт от вас, чем сделает сексуально привлекательной.
  6. Сзади — пионерка, спереди — пенсионерка. Так одеваться не стоит

  7. Прошло время экспериментов и когда вы могли сочетать несочетаемое. Теперь вы не можете носить платья со спортивной обувью. Зато, если позволяет фигура, на вас прекрасно будут смотреться джинсы-скинни с массивными ботинками.
  8. Никаких пакетов с собой. Ни пластиковых, ни бумажных. Только сумка. Если нужно взять много всего с собой, возьмите вторую сумку, но не пакет.
  9. Сделайте стильную стрижку. Длинные волосы добавляют возраст. Они отбрасывают тень на ваше лицо, подчёркивая морщинки. Да и длинные волосы требуют тщательного ухода. Иначе они становятся как мочалка. Более того, психологи давно отметили, что, отрезая волосы, мы будто расстаёмся с частью проблем.
  10. Выбрасывайте дешёвые аксессуары. Или отдайте внучке, пусть играется. Теперь у вас благородные ювелирные украшения. Допустима и ювелирная бижутерия, но только высокого качества.
  11. Задорный огонёк в глазах точно придаст вам молодости. 50 лет — это же не старость! Это прекрасный возраст зрелой женщины, которая уже точно знает, чего она хочет.

Самое главное — оставайтесь всегда собой. Сохраняйте в себе радость, способность удивляться и впечатляться. Ведь возраст — это только количество прожитых лет. Ни о чём он не говорит.

7 правил красоты австралийских женщин: как в 50 лет выглядеть на 30?

Австралийцы – крутые! Мне нравится их стиль жизни и мировоззрение. У них нет лидеров мнений, им не интересна жизнь селебрити. Следить за чьей-то жизнью, как у нас любят насчёт участников Дома-2 – для австралийцев это дико.

У австралийских девушек очень прекрасная позиция насчет красоты и здоровья: интересоваться жизнью топ-моделей и звезд, кто в чем одет и как ухаживает за собой – это только добавляет комплексов тем, кто за этим всем следит. Они считают, что надо обращать внимание на то, как ВСЕМ выглядеть молодо, свежо и красиво. Нет такой гонки среди друзей и знакомых за звание “самая красивая в тусовке”.

Они уважают тех, кто старается себя изменить в лучшую сторону, и помогают им в этом. А те, кто достиг высоких результатов в чем-то, им не интересны. Потому что в Австралии там почти каждый многого достиг: как в карьере, так и в совершенствовании своего тела. Это самая спортивная страна, она переплюнула весь Запад по уровню жизни. На ментальном уровне заложена установка не “мне стать лучше”, а “нация должна стать лучше”.

Повторюсь, это очень крутая страна, о которой в бьюти-индустрии мало почему-то говорят. Но одно известно точно: австралийская косметика не может быть плохой, и это факт!

Сегодня обозначу 7 австралийских постулатов в уходе за собой, следуя которым человек выглядит просто как с обложки журнала.

1. Каждый день использовать солнцезащитный крем

Это уже даже секретом стыдно называть. Это правило, которого должны придерживаться каждый человек в любом уголке планеты. Ультрафиолет разрушает наш коллаген и в пасмурную погоду, и зимой.

Кто читал мою статью про фотостарение и водителя, у которого половина лица, ближе к боковому стеклу кабины, сильно постарела, – теперь не забывают о санскрине. Ультрафиолет с нашей кожей творит жуткие вещи: от образования глубоких морщин и сильной пигментации до меланомы.

2. Бронзер для дневного и вечернего макияжа

У австралийских девушек бронзер в макияже – самый любимый элемент. Бронзер используют с одной целью – придать коже загорелый вид. И неважно, светит солнце или прячется за облаками. Вот как раз что отличает их от азиаток: солнцезащитный крем идет на первом месте в уходе, но бледная кожа – это не для австралийцев.

3. Любовь к антиоксидантам

Австралийские красавицы могут не слезать полдня с доски для серфинга, могут курить, пить пиво на уровне с мужчинами. Но никогда не забывают об антиоксидантах.

В вопросе омоложения они прошаренные, об антиоксидантах знает практически каждая, и никуда без них в еде и косметике.

Слово “антиоксидант” знакомо каждому из нас, но не все знают, как именно он работает с нашим организмом. Внизу я продублировала ссылку на свою статью о самом сильном антиоксиданте в мире. К сожалению, ту статью я опубликовала в момент, когда на сайте были технические неполадки, и она в ленту не вышла, многие её пропустили из виду:-)

4. Слегка растрепанные волосы с эффектом морских волн

Это прическа на каждый день. Можно сделать карвинг (это “легкая” биозавивка) или просто наносить на влажные волосы текстурирующий спрей.

5. Витамин А в рационе

Этот пункт отпочковался от пункта с антиоксидантами не просто так. Витамин А (точнее – ретинол) в косметике не только стимулирует выработку коллагена и борется с фотостарением, но ещё качественно уплотняет дерму и уменьшает морщины, борется с акне. В общем, такой компонент из серии “и швец, и жнец, и на дуде игрец”.

Но некоторые формы витамина А коварны на солнце: может появиться не только раздражение и сухость, но и развиться ретиноевый дерматит. За это австралийцы не переживают: они не жалеют санскрины и пьют очень много воды.

6. Пить много воды, больше фруктов и ежедневные упражнения

Воды пьют много. И не забывают про изотоники – это вода, обогащенная солями, очень полезная вещь во время интенсивных тренировок или долгих прогулок, т.к. вместе с водой у нас “вымываются” соли. А нарушение солевого баланса в организме вызывают мышечные спазмы и головные боли. Если после длительных прогулок по городу (больше часа) вы приходите домой и у вас разболелась голова – это как раз из-за недостатка солей в организме, которые вышли вместе с потом.

В Австралии не все спортсмены и бегут с досками к океану поймать волну, но йога и обычная зарядка по утрам – стандартный элемент режима дня.

7. Меньше мейкапа

Инвестируют в основном в уход за кожей, а не в декоративную косметику. Всё очень грамотно: инвестиции в уход за кожей работают дольше, чем декоративка, которую смываешь по вечерам, а результат всё тот же, как и до её нанесения.

Последнее правило, казалось бы, очевидное. Но только австралийская уходовая косметика очень мощная.

 

Как в 50 выглядеть на 30 — Рамблер/женский

Как в 50 выглядеть на 30

Фото:
@claudiaschiffer

Конечно, чем раньше вы начнете заботиться о себе, тем больше шансов встретить старость в отличной форме и с хорошим настроением. Но даже если вам уже далеко за 50 или еще не исполнилось 30, эти советы все равно пригодятся. Они просты, универсальны и при этом работают.

Здоровье

«Все болезни из головы» — эту фразу все чаще можно услышать от врачей, и чем старше человек становится, тем актуальнее эти слова. Чтобы прекрасно выглядеть, нужно, в первую очередь, прекрасно себя чувствовать. А для этого необходимо в том числе позаботиться и о своем настроении. Постарайтесь найти душевное равновесие, примите свой возраст и свое тело и работайте с тем, что в силах изменить.

Как в 50 выглядеть на 30

Например, начните вовремя записываться на прием к врачу, помните, что болезни легче предупредить, чем лечить. А кроме того давайте себя время на сон, отдых и любимые дела, без этого не может быть и речи о здоровье и красоте.

Кожа

Даже если у вас нет возможности регулярно посещать косметолога, не нужно пренебрегать регулярным уходом. Не забывайте смывать макияж, очищайте и увлажняйте кожу.

Как в 50 выглядеть на 30

Старайтесь пореже загорать, а перед выходом из дома не забывайте воспользоваться солнцезащитным кремом, даже если вы в городе и кажется, что солнца сегодня не будет. Ультрафиолет губительно действует на клетки кожи и организм в целом, ускоряя процессы старения.

Макияж

Кстати, о макияже. Косметика иногда способна творить чудеса, но и здесь есть нюанс. Если в юности вы любили эксперименты и безумные цвета, то в зрелом возрасте это не всегда, может быть, уместно. И наоборот, если вы всегда пренебрегали косметикой, стоит с ней подружиться. Дайте себе труд подобрать идеальный тон и тушь для ресниц, и ваше лицо преобразится. Отдавайте предпочтение кремовым текстурам, так как сухие, особенно компактные пудры, могут забиваться в морщинки и подчеркивать их.

Волосы

Тусклые волосы не украшают никого вне зависимости от возраста. Найдите «своего» парикмахера, который поможет вам выбрать идеально подходящий цвет волос и сделает актуальную стрижку. Прическа времен вашей молодости уже не украшает, а только выдает возраст. Не нужно за нее держаться.

Диета

Мы — то, что мы едим. Это заметно невооруженным глазом, и с возрастом у человека остается все меньше пространства для маневра. Оставьте фастфуд тем, кто действительно спешит и не успевает подумать о собственном здоровье.

Как в 50 выглядеть на 30

Зелень, овощи, рыба, орехи и другие действительно полезные продукты должны составлять основу вашего рациона. Лишние 5 килограммов накидывают десяток лет. А кроме того, провоцируют развитие серьезных заболеваний, например, сахарного диабета.

Фитнес

Человек молод, пока он двигается. Активный образ жизни позволяет сохранить здоровье. Проходите в день не менее десяти тысяч шагов, занимайтесь силовыми тренировками, не забывайте о растяжке.

Как в 50 выглядеть на 30

Американская актриса Джейн Фонда, та самая, которая придумала аэробику и подсадила на нее весь мир, и в 80 лет выглядит не старше 50. Звезда благодарит за это здоровый образ жизни, правильное питание и совсем немного достижения современной косметологии.

Видео дня. В какой одежде нельзя ходить дома

Чтобы в 50 выглядеть на 30 нужно каждый день есть это по чайной ложке. Раскрываем секрет вечной молодости

Хотите узнать рецепт удивительного средства, которое вернет вам молодость? Вы будете выглядеть потрясающе уже после одного курса! Рецепт проверен многими женщинами и собрал тысячи восторженных комментариев! Достаточно пить по 1 ложке в день очень вкусной смеси и молодеть с каждым днем. Будьте красивы и молоды.

Эффект потрясающий! Если употреблять регулярно (2 раза в год, курсами), то в 45 будете выглядеть на 30 и общий тонус организма тоже будет соответствовать этим параметрам.

И ещё….в перерывах пейте чай с корнем имбиря, хотя бы один раз в день.

Один курс — это пока не используете весь состав ниже приведённого рецепта:

— 100 мл. лимонного сока.
— 200 г меда.
— 50 мл. оливкового масла.

Смешайте все компоненты и принимайте эликсир натощак по одной чайной ложке.

Принимать 3 раза в день перед едой, где-то за 15 — 20 минут.

После того как вы съедите весь состав — делаете перерыв примерно на пол года. В это время нужно пить чай с имбирем по этому рецепту:

0.5 чайной ложки натёртого имбиря залить 200 г. кипятка, добавить лимон по вкусу. Кто не может пить без ничего,можно с сухофруктами или мармеладом, рахат-лукумом, НО ПОДСЛАЩАТЬ САХАРОМ ЧАЙ НЕЛЬЗЯ!

Со временем, как привыкнете, дозу имбиря можно увеличить до 1 чайной ложки.
Обычно эликсир принимают в марте и октябре-ноябре.

Это поможет вам восстановить здоровье и молодость! Вы сами увидите, как стали лучше выглядеть, появилась бодрость и желание работать! Окружающие тоже заметят перемены и осыпят вас комплиментами! Будьте красивы и здоровы!

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!

Как в 50 выглядеть на 30: секреты, диета и тренировки Дженнифер Лопес

https://rsport.ria.ru/20200227/1565249056.html

Как в 50 выглядеть на 30: секреты, диета и тренировки Дженнифер Лопес

Дженнифер Лопес уже 50: но мужчины по-прежнему восхищаются ее роскошной фигурой, а женщины — тихо завидуют. Как знаменитой певице и актрисе удается оставаться… Спорт РИА Новости, 27.02.2020

2020-02-27T08:00

2020-02-27T14:04

зож

здоровье

дженнифер лопес

диета

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn24.img.ria.ru/images/07e4/02/1a/1565248943_0:0:683:384_1400x0_80_0_0_6e8d77371f3b8921ad2d6a259f4169a4.jpg

https://rsport.ria.ru/20200221/1565047427.html

https://rsport.ria.ru/20191102/1560496973.html

Спорт РИА Новости

Россия, Москва, Зубовский бульвар, 4

7 495 645-6601


https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

Спорт РИА Новости

Россия, Москва, Зубовский бульвар, 4

7 495 645-6601


https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

Спорт РИА Новости

Россия, Москва, Зубовский бульвар, 4

7 495 645-6601


https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn24.img.ria.ru/images/07e4/02/1a/1565248943_0:0:683:384_1400x0_80_0_0_6e8d77371f3b8921ad2d6a259f4169a4.jpg

https://cdn24.img.ria.ru/images/07e4/02/1a/1565248943_0:15:684:527_1400x0_80_0_0_663c0e1e04de8bfc1fb846113bfc073f.jpg

https://cdn21.img.ria.ru/images/07e4/02/1a/1565248943_0:0:684:683_1400x0_80_0_0_8adf05002c24adc47e6a5a9ecdecf442.jpg

Спорт РИА Новости

Россия, Москва, Зубовский бульвар, 4

7 495 645-6601


https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Спорт РИА Новости

Россия, Москва, Зубовский бульвар, 4

7 495 645-6601


https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровье, дженнифер лопес, диета

Дженнифер Лопес уже 50: но мужчины по-прежнему восхищаются ее роскошной фигурой, а женщины — тихо завидуют. Как знаменитой певице и актрисе удается оставаться молодой и горячей? Рассказываем про эффективные упражнения, питание и секреты по уходу за кожей.

Тренировки

Дженнифер обожает спорт. Ее норма — четыре-пять тренировок в неделю. Она занимается даже в свой день рождения.

«Иногда после тяжелого рабочего дня, зачастую переходящего в ночь, мне хочется пропустить тренировку, но я внушаю себе: просто встань и иди в зал, тренировка займет всего один час», — говорит Джей Ло.

В Лос-Анджелесе ее тренирует Трейси Андерсон — одна из самых известных фитнес-тренеров в США, которой доверяют Мадонна, Гвинет Пэлтроу, Наоми Уотс и Алессандра Амбросио. Ее метод заключается в чередовании кардио, силовых нагрузок и танцев. В программе Дженнифер упор сделан на мышцы ног, бедер и кора. Она работает с небольшими весами, выполняя упражнения с количеством повторов от 30 до 100. При этом упражнения постоянно меняются, чтобы мышцы не успевали привыкнуть к нагрузке.

По приезде в Нью-Йорк Джей Ло идет в зал еще к одному гуру — Дэвиду Киршу. Вам нравятся фигуры Хайди Клум, Кейт Аптон, Марго Робби или Энн Хэтэуэй? Все они занимаются c Киршем индивидуально. Его тренировки отличаются разнообразием — это, помимо хвалебных отзывов, и привлекло однажды Джей Ло. Так, например, Кирш в одной тренировке может комбинировать планку, бокс, прыжки, отжимания или амплитудные движения из кроссфита с гирей.

Сама Джей Ло, по словам тренера, больше всего кайфует от отжиманий «Человек-паук», махов ногами назад в кроссовере и ходьбы в полуприседе: это одно из лучших упражнений для ног и ягодиц с весом собственного тела.

Специально для певицы Кирш разработал комплекс упражнений продолжительностью 30 минут. Его прелесть заключается в довольно высокой интенсивности и включении в работу всех мышц, особенно пресса. Ниже — пример одной из таких тренировок.

1

Приседания со штангой (здесь и далее — по 20 повторений)

3

Планка на мяче

4

Разгибание руки с гантелью в наклоне (на трицепс, по десять раз на каждую)

5

Касание мяча в планке

6

Боковая планка

7

Подбрасывание мяча с приседом

8

Приседания и подъем рук перед собой с резинкой

9

Скручивания: классические, затем косые, с мячомОчищенные плоды лесного ореха21 февраля, 14:15ЗОЖДиетолог объяснила, чем опасен недостаток витамина E

Питание

Идеальное утро Дженнифер начинается с пятикилометровой пробежки. Ее завтрак состоит из протеинового коктейля (обычно добавляются мед или свежие ягоды) и тарелки фруктов.

Основу рациона звезды составляют рыба (чаще лосось), птица, свинина, а также овощи (преимущественно брокколи, брюссельская капуста и спаржа). Орехи, содержащие жизненно необходимые витамины, жиры, пищевые волокна и минералы, используются как перекус.

Диетолог Хейли Помрой, которая в течение нескольких лет консультировала Лопес, рассказывала, что в диете певицы присутствуют постные белки, сложные углеводы (бурый рис, киноа, сладкий картофель), полезные жиры и некрахмалистые овощи. Также она добавила, что Джей Ло раз в неделю может позволить себе что-нибудь сладкое. Например, мороженое или ее любимое овсяное печенье с шоколадом.

Еще несколько правил Джей Ло

Перейдя на правильное питание, Дженнифер исключила сигареты, алкоголь и кофеин. «Все это — главные враги нашей кожи, виновники морщин и тусклого цвета лица», — говорит Лопес, которая уже много лет заменяет сладкие пакетированные соки простой водой. И пить, по словам звезды, нужно много: шесть-восемь стаканов в день.

Также Дженнифер тщательно следит за своей кожей. Перед сном (продолжительностью не менее восьми часов — еще одно правило знаменитой певицы) она смывает макияж и наносит на лицо увлажняющий крем. Днем Джей Ло сокращает до минимума прогулки на солнце и предпочитает средства по уходу, в которых содержится гликолевая кислота, — она способствует обновлению кожи.

«Я редко нахожусь на солнце или загораю, но если и выхожу на солнце, то всегда наношу много солнцезащитного крема. Солнце действительно разрушает кожу, особенно когда вы становитесь старше», — предупреждает певица.

Джейсон Стэтхэм2 ноября 2019, 08:00ЗОЖКрепкий орешек: как тренируется и питается Джейсон Стэтхэм

Интересно, что в молодости Лопес стеснялась своего тела. Она не считала себя стройной и привлекательной из-за широких бедер. Но, к счастью, годы спустя все изменилось. «Каждая женщина красива и уникальна, поэтому любите себя такой, какая вы есть», — говорит Дженнифер.

Полезные советы от модниц в возрасте

Жаклин Пизано самая красивая и популярная бабушка в Италии. Глядя на фото, вы наверняка подумали, что это какая-то шутка. Какая она бабушка?

Жаклин и вправду бабушка, ей 51 год. Сама не верила своим глазам, ведь эта роскошная женщина выглядит на 30. Жаклин от природы повезло с телосложение, природа её наградила длинными ногами и высоким ростом, а все остальное приукрасила сама Жаклин.

Жаклин признается, что всю свою жизнь ведет активный образ жизни, старается больше двигаться и держать мышцы в тонусе. Даже сейчас, она регулярно посещает спортзал, для неё это такая же обычная процедура как чистить зубы например.

Жаклин советует кушать больше овощей и фруктов. Отказаться от сахара и вредной пищи, рацион должен быть сбалансирован.

Перед выходом на улицу Жаклин советует защищать свою кожу от солнечных лучей, обязательно наносить крем SPF50 и по возможности не сидеть на открытом солнце.

Бабушка очень тщательно следит за свои лицом, у неё даже есть специальный ретал умывания перед сном и утром. Она советует как можно чаще увлажнять кожу лица и тела, пользоваться аргановым и кокосовым маслом. Жаклин не скрывает то, что прибегает к помощи косметолога:

Совершенно разумно, чтобы ваши брови оставались там, где они были, и не закрывали ваши веки — комментарий Жаклин по поводу процедур.

Ясмина Росси как олицетворение душевного спокойствия, силы воли и молодости. Ясмине 64 года, но это не мешает ей выглядеть визуально моложе на пару десятков лет. Эту бабушку язык не поворачивается назвать подобным словом, а все потому что она нашла для себя идеальный рецепт молодости.

По её мнению, главный секрет успеха и молодости заключается в отношении к жизни, а именно позитивном настрое. Ясмина старается избегать жалоб, недовольств и остального, что может помешать усомниться в её внутренней силе. Она любит заниматься йогой и медитацией, очень советует всем сомневающимся в жизни освоить эти техники.

Больше воды, рыбы, овощей; меньше сахара и мучного — так говорит Ясмина про свой рацион питания, к которому она шла долгие годы. Женщина уверена, что счастье заключается не в куске пиццы или очередной конфете с чаем, оно живет внутри каждого, разбудить его можно не прибегая к материальным благам.

А самое удивительное, что Ясмина начала карьеру модели, когда ей исполнилось 40 лет. До этого момента она даже не задумывалась, а с тех пор, как её приняли, Ясмин стала лицом брендов многих косметических компаний. Всего этого удалось достичь благодаря смене своего мышления и регулярной работе над внутренним миром и собой.

Иоланда Хадид в прошлом модель, сейчас она выглядит скорее как 35-летняя женщина. Просто невозможно поверить, что этой женщине 56 лет.

Иоланда как и остальные женщины проделала огромную работу над собой и продолжает её. Каждый день женщина занимается спортом, благодаря чему её фигура выглядит идеально для её возраста.

Иоланда придерживается здорового питания и долгих прогулок на свежем воздухе. Она уверена, что движение — это жизнь, именно оно помогает сохранить молодость как можно дольше. Как вам такие бабушки, что думает по этому поводу?

Источник:zen.yandex.ru

Калькулятор правил бюджетирования 50/30/20 и подробное объяснение

Правило 50/30/20 (также называемое правилом 50/20/30) — это один из методов составления бюджета, который может помочь вам привести ваши расходы в соответствие с вашими целями сбережений. Бюджеты должны заключаться не только в своевременной оплате счетов — правильный бюджет может помочь вам определить, сколько вы должны потратить и на что.

Правило 50/30/20 может служить отличным инструментом, который поможет вам диверсифицировать свой финансовый профиль, достичь динамических целей по сбережениям и улучшить общее финансовое состояние.

Бюджетный калькулятор 50/30/20

Вот сколько у вас есть:

В этом посте мы рассмотрим этапы составления бюджета с использованием подхода 50/30/20, чтобы вы могли узнать, как составить устойчивый, эффективный и простой бюджет. Воспользуйтесь ссылками ниже, чтобы пройтись или прочитать полностью, чтобы освоить все наши советы о том, как составить бюджет, используя метод 50/30/20:

Что такое правило бюджетирования 50/30/20?

Популяризированное сенатором Элизабет Уорреном и ее дочерью правило бюджетирования 50/30/20, также называемое правилом бюджетирования 50/20/30, делит доходы после уплаты налогов на три разных сегмента:

  • Essentials (50%)
  • Хочет (30%)
  • Экономия (20%)

Основы: 50% от вашего дохода

Чтобы начать соблюдать это правило, откладывайте не более половины своего дохода на нужды жизни.Это может показаться большим процентом (и, на 50%, это так), но как только вы рассмотрите все, что попадает в эту категорию, это начинает иметь немного больше смысла.

Ваши основные расходы — это те, которые вы почти наверняка должны будете оплатить, независимо от того, где вы жили, где работали или что включали ваши планы на будущее. В целом, эти расходы практически одинаковы для всех и включают:

  • Корпус
  • Еда
  • Транспортные расходы
  • Коммунальные платежи

Процент позволяет регулировать, сохраняя при этом сбалансированный бюджет.И помните, это больше общая сумма, чем отдельные расходы. Например, некоторые люди живут в районах с высокой арендной платой, но могут ходить на работу, в то время как другие имеют гораздо более низкие расходы на жилье, но транспорт гораздо дороже.

Хочет: 30% от вашего дохода

Вторая категория, которая может оказать наибольшее влияние на ваш бюджет, — это ненужные расходы, которые улучшают ваш образ жизни. Некоторые финансовые эксперты считают эту категорию полностью дискреционной, но в современном обществе многие из этих так называемых предметов роскоши приобрели более обязательный статус.Все зависит от того, что вы хотите от жизни и чем вы готовы пожертвовать.

Эти личные расходы включают в себя такие вещи, как: план вашего мобильного телефона, счет за кабельное телевидение и поездки в кафе. Если вы много путешествуете или работаете на ходу, план вашего мобильного телефона, вероятно, скорее необходимость, чем роскошь. Однако у вас есть комната для маневра, так как вы можете выбрать уровень услуги, за которую платите. Другие компоненты этой категории включают в себя посещение тренажерного зала, поездки на выходные и ужин с друзьями.Только вы можете решить, какие из ваших расходов могут быть определены как «личные», а какие действительно обязательны. Подобно тому, как не более 50 процентов вашего дохода должно идти на основные расходы, 30 процентов — это максимальная сумма, которую вы должны потратить на личный выбор. Чем меньше у вас расходов в этой категории, тем больше вы сможете добиться прогресса в погашении долга и обеспечении своего будущего.

Экономия: 20% от вашего дохода

Следующим шагом является выделение 20% от суммы, которую вы платите домой, на сбережения.Это включает в себя сберегательные планы, пенсионные счета, выплаты по долгам и фонды дождливых дней — вещи, к которым вы должны добавить, но которые не поставят под угрозу вашу жизнь или не оставят вас без крова, если вы этого не сделали. Это немного упрощает, но, надеюсь, вы понимаете суть. Эта категория расходов должна быть оплачена только после того, как о ваших основных вещах уже позаботились, и прежде чем вы даже подумаете о чем-либо в последней категории личных расходов.

Думайте об этом как о своей категории «опередить». Принимая во внимание, что 50% (или меньше) вашего дохода является целью для предметов первой необходимости, 20% (или больше) должны быть вашей целью в отношении обязательств.Вы будете быстрее расплачиваться с долгами и добиваться более значительных успехов в будущем без разочарований, выделяя как можно большую часть своего дохода на эту категорию.

Термин «выход на пенсию» может не иметь смысла, когда вам всего 24 года, но он наверняка станет более актуальным в ближайшие десятилетия. Просто имейте в виду, что преимущество раннего старта состоит в том, что вы будете зарабатывать сложные проценты, чем дольше вы позволяете этому фонду расти.

Создание хороших привычек будет длиться всю жизнь.Вам не нужен высокий доход, чтобы следовать принципам правила 50/30/20; любой может сделать это. Поскольку эта система основана на процентах, применяются одинаковые пропорции, независимо от того, зарабатываете ли вы зарплату начального уровня и проживаете в однокомнатной квартире, или если вы уже много лет в своей карьере и собираетесь купить свой первый дом.

Внимание, однако: Постарайтесь не принимать это правило слишком буквально. Пропорции здоровы, но ваша жизнь не похожа ни на одну другую. То, что делает этот план, является основой для вашей работы.После того, как вы проанализируете свои доходы и расходы и определите, что важно, а что нет, только тогда вы сможете создать бюджет, который поможет вам максимально использовать свои деньги. Спустя годы вы все равно можете воспользоваться теми же принципами, которые помогут вашему бюджету развиваться так же, как и ваша жизнь.

Задайте себе вопрос: зачем нужен бюджет 50/30/20?

Согласно Consumer.gov, есть много разных причин, почему люди начинают бюджет:

  • Чтобы накопить на большие расходы, такие как дом, машина или отдых
  • Положите залог на квартиру
  • Для снижения расходов
  • Для улучшения кредитного рейтинга
  • Для устранения задолженности
  • Чтобы разорвать зарплату на цикл зарплаты

Определение причины, по которой вы используете бюджет с помощью метода 50/30/20, поможет вам сохранить мотивацию и составить лучший план для достижения вашей цели.Это как менталитет «глаз на приз». Если у вас есть искушение разориться, вы можете использовать свою всеобъемлющую цель, чтобы вернуть вас к вашим спасительным чувствам. Спросите себя: почему я начинаю бюджет? Чего я хочу достичь?

Кроме того, если вы экономите на чем-то конкретном, постарайтесь определить точное число, чтобы вы могли регулярно оценивать, находится ли ваш бюджет на должном уровне в течение недели, месяца или года.

Как составить бюджет с правилом 50/30/20

Чтобы максимально использовать этот метод составления бюджета, рассмотрите следующие шаги:

Глубокое погружение в ваши текущие привычки расходов

Прежде чем приступить к бюджету 50/30/20, внимательно посмотрите в зеркало (или, скорее, на свой кошелек).Мы говорим об анализе ваших привычек расходов. Вы переплачиваете за одежду? Обувь? Питание? Напитки? Выяснение ваших пороков расходов с самого начала поможет вам научиться использовать бюджет 50/30/20, который эффективно сокращает расходы там, где они вам нужны больше всего.

Посмотрите на свои банковские выписки и выписки по кредитным картам за последние несколько месяцев и посмотрите, сможете ли вы найти какие-либо общие тенденции. Если вы обнаружите, что слишком много тратите на еду и напитки, придумайте план, как избежать этого сценария.Приготовьте ужин дома раньше, пообщайтесь с друзьями, найдите специальные предложения счастливого часа по городу. Есть много способов бюджетировать и экономить деньги, не ставя под угрозу вашу социальную жизнь.

Pro Совет: Используя простую категоризацию бюджета Mint, вы можете определить, где можно сократить ненужные расходы.

Определите нерегулярные большие расходы на билеты в категории «Хочет»

Конечно, в жизни есть расходы, которых мы просто не можем избежать.Возможно, вам нужно сделать ремонт вашего автомобиля, или, возможно, вы вносите предоплату за дом в течение следующих шести месяцев. Часто эти счета являются необходимыми расходами, поэтому вам придется учитывать их в своем бюджете.

Когда вы подходите к своему бюджету 50/30/20, уделите время просмотру своего календаря, чтобы вы могли планировать эти расходы и корректировать свои расходы до и после того, как вы понесете расходы.

Сумма всех доходов

Суммирование вашего дохода является важным первым шагом при изучении того, как планировать свои деньги с помощью правила 50/30/20, но это не всегда так просто, как кажется.В зависимости от вашей работы у вас может быть относительно стабильная зарплата или такая, которая меняется от месяца к месяцу. Если это так, соберите свои зарплаты за последние шесть месяцев и определите средний доход между ними.

Подходит ли Вам бюджет 50/30/20?

Бюджет 50/30/20 — не единственный вариант. Другие популярные методы включают в себя:

  • Нулевая сумма: Принцип бюджета с нулевой суммой заключается в том, что вы должны распределять каждый заработанный вами доллар на определенные расходы, сберегательный счет, долг или счет располагаемого дохода.Этот стиль может помочь избежать ненужных расходов, потому что вы будете точно знать, сколько вы должны потратить на какие предметы.
  • Бюджетирование конвертов: Простое перелистывание карты влево и вправо — но метод конвертов не позволяет вам поддаться этому искушению. Вместо того, чтобы использовать свою карту для расходов, вы используете заранее определенную сумму наличных в качестве пула расходов, ничего более.

Выбор стиля составления бюджета, который подходит вам, зависит от множества факторов; не существует универсального подхода к составлению бюджета и экономии денег.Тем не менее, 50/30/20, как правило, простой, но эффективный вариант для начала вашего бюджетного путешествия.

Основные выводы: как составить бюджет с использованием правила 50/30/20

Вот ключевые принципы бюджетного правила 50/30/20:

  • Это бюджетное правило является простым методом, который может помочь вам достичь ваших финансовых целей
  • Этот метод бюджетирования предусматривает, что вы тратите не более 50% своего дохода после вычета налогов на нужды
  • Оставшийся доход после уплаты налогов должен быть разделен между 30% желаний или «образ жизни» покупки и 20% на сбережения или погашение долга

Mint предлагает программное обеспечение для составления бюджета и полезный калькулятор для составления бюджета, который позволяет легко жить в соответствии с правилом 50/30/20 (или любым бюджетом, который соответствует вашему образу жизни), чтобы вы могли жить полной жизнью.Потратив немного времени на определение того, какие из ваших расходов попадают в какую категорию, вы можете создать свой самый первый бюджет и отслеживать его каждый день. И когда ваша ситуация, несомненно, изменится, Mint позволит вам скорректировать, чтобы ваш бюджет мог измениться вместе с вами.

Зарегистрируйте бесплатную учетную запись сегодня, создайте бюджет на 50/30/20 и сделайте этот год прочным фундаментом для своего будущего.

Похожие

,Бюджетный план на

50/30/20 и как его использовать

Каждый человек имеет мнение о том, как вы должны составить бюджет. От экспертов, рекламирующих новейшее приложение для управления денежными средствами в Интернете, до блогеров, дающих личные взгляды на образ жизни, основанный только на наличных деньгах, вы не найдете недостатка в советах. Вы, вероятно, слышали о бюджете 50/30/20. Впервые упомянутое в книге Элизабет Уоррен и Амелии Уоррен Тяги 2005 года «Все, чего вы стоите: окончательный денежный план на всю жизнь», теперь оно стало мейнстримом — по уважительной причине.Это правило легко запомнить и содержит надежные финансовые рекомендации.

Что такое бюджет 50/30/20?

Бюджет 50/30/20 разбивает ваши деньги на три простых части: потребности, желания, долги и сбережения. Звучит просто, правда?

Вы начнете с расчета ежемесячной зарплаты на дом. Это ваша зарплата за вычетом налогов. Если у вас есть план медицинского страхования или пенсионные взносы, вычтенные из вашей зарплаты, добавьте их обратно. Хорошо, теперь вы знаете свою ежемесячную зарплату, давайте разделим ее в соответствии с бюджетом.

Важно отметить, что бюджет 50/30/20 предполагает, что вы приносите домой примерно одинаковую сумму денег каждый месяц. Если ваш доход становится менее стабильным из месяца в месяц, вы можете найти способ составления бюджета, который лучше подходит для вашей ситуации.

50% от вашей чистой оплаты за потребности

Разделите свою ежемесячную заработную плату пополам. Это число — сумма денег, которую вы выделите на нужды. Жилье, коммунальные услуги, медицинское страхование, продукты, транспорт и рецепты — все это считается потребностью.Некоторый долг также считается необходимостью, например, платежи по кредитным картам или автомобильные платежи. Если вы пропустите платежи, это отрицательно скажется на вашем кредитном балле. Другие потребности включают алименты и алименты. Отсутствие оплаты за любой из них приведет вас к горячей воде. Поэтому это необходимо.

Но это не полный список. Если вы не уверены, что нужно, а не хотите, рассмотрите влияние, если вы уберете его. Например, необходима медицинская страховка, потому что вы будете оштрафованы, если откажетесь от страховки.Кроме того, это важно для вашего здоровья. Более сложные ситуации, такие как необходимость в вашем сотовом телефоне или необходимость, требуют большего внимания. Это может быть необходимо, но владение чем-либо выше базовой модели сотового телефона и базового тарифного плана больше склоняет к нулю.

«Люди не осознают, что многие их потребности действительно классифицируются как потребности (например, кабельное и утреннее латте), и они могут быстро изменить это соотношение», — сказала Андреа Ворох, эксперт по потребительским вопросам и экономии денег, SmartAsset. Она предлагает начать с «честной оценки ваших расходов и поиска путей улучшения и сокращения».

30% от вашей чистой оплаты за услуги

Теперь самое интересное: хочет. Умножьте вашу ежемесячную плату за доставку домой на 0,3, чтобы найти сумму, которая у вас есть в этой категории. Желание — это все, что не является основной необходимостью для выживания. Каникулы, кабельное и Netflix, членство в тренажерном зале и питание вне дома — все, что нужно. Посещения салона и покупки одежды также включены в категорию. Если линия становится неясной, это расходы, которые вы можете счесть необходимыми, но в действительности можете обойтись без них.Это может означать высокоскоростной интернет в вашей квартире или аренду большого автомобиля вместо экономичного размера.

С бюджетом 50/30/20 вы выделяете больший процент ваших денег на нужды, чем на сбережения. Возможно, вы захотите изменить свои ассигнования, если ваша цель — накопить богатство или погасить долг как можно быстрее.

20% от вашей чистой платы за долги и сбережения

Чтобы найти то, что вы должны выделить на долги и сбережения, умножьте свою зарплату на вынос на 0.2. Например, если ваша зарплата (после уплаты налогов) составляет 3200 долларов в месяц, вы должны выделить 640 долларов на долги и сбережения (3200 долларов на 0,2). Сбережения включают пенсионные счета, чрезвычайные фонды и любые другие финансовые цели, которые у вас есть. Woroch даже рекомендует вам «сначала убрать свои сбережения, прежде чем платить за другие предметы роскоши». Калькулятор сбережений поможет вам увидеть, как эти деньги будут расти со временем.

Что касается долга, эта категория включает в себя студенческие займы или другие долги, которые вы хотите положить дополнительные деньги на погашение.Хотя категория «потребности» могла включать в себя значительную часть вашего основного долга, необходимого для оплаты (например, вашей кредитной карты), эти деньги предназначены для любых дополнительных платежей, которые вы можете сделать, если откладываете средства на пенсионный или сберегательный счет.

Еда на вынос

Вам не нужно чувствовать себя привязанным к правилу 50/30/20. Если вы хотите настроить свои личные финансовые цели, идите прямо сейчас! Хотя вы, вероятно, не хотите опускаться ниже 50% экономии на нужды, вы всегда можете сократить потребности и увеличить свои сбережения.С другой стороны, если вы свободны от долгов и имеете здоровые сбережения, возможно, вы можете позволить себе больше желаний. Или, возможно, вы добавляете процент на благотворительные взносы. Какими бы ни были ваши финансовые цели, помните, что составление плана — лучший способ их достижения.

Наконец, Ворох предостерегает от слишком быстрого запуска в план. Хотя экономия в 20% может показаться не слишком большой, вы можете удивиться, когда примените ее на практике. «Делайте это шаг за шагом, потому что гораздо легче приспособиться к небольшим изменениям, чем к полному пересмотру жизни.

Советы по бюджетированию

  • Сберегательные счета и бюджеты идут рука об руку. Это лучшее место для накопления дополнительных денег, которые вы экономите. Если вы разбираетесь, вы сравните процентные ставки сберегательных счетов и узнаете, где вы можете заработать больше всего с вашим фондом дождливых дней
  • Фрилансерам может быть сложно придерживаться бюджета. С нерегулярными зарплатами и ежеквартальными налогами на самозанятость можно беспокоиться о том, что вы не сможете найти бюджет, соответствующий вашей ситуации.К счастью, есть некоторые рекомендации, которым нужно следовать, если у вас нерегулярный доход.
  • Подумайте над тем, чтобы поработать с финансовым консультантом, чтобы составить финансовый план. Финансовый план оценит вашу текущую ситуацию и определит, какие шаги вам необходимо предпринять для достижения ваших будущих финансовых целей. Подходящий инструмент, такой как SmartAdvisor от SmartAsset, может помочь вам найти человека, с которым можно работать в соответствии с вашими потребностями. Сначала вы ответите на ряд вопросов о вашей ситуации и целях. Затем программа сузит ваши варианты от тысяч консультантов до трех доверенных лиц, которые соответствуют вашим потребностям.Затем вы можете прочитать их профили, чтобы узнать о них больше, взять у них интервью по телефону или лично и выбрать, с кем работать в будущем. Это позволяет вам найти хорошую подгонку, в то время как программа выполняет большую часть тяжелой работы за вас.

Фото предоставлено: © iStock.com / lechatnoir, © iStock.com / Jovanmandic, © iStock.com / g-stockstudio

Нина Семчук, CEPF®
Нина Семчук является сертифицированным преподавателем в области личных финансов® (CEPF®) и членом Общества содействия развитию бизнес-редактирования и письма.Она помогает сделать личные финансы доступными. Нина начала свой путь к финансовой грамотности в четырнадцать лет, заполнив свой первый W-4 и заработав первую зарплату. С тех пор она путешествовала по миру ипотечных кредитов, ссуд VA, IRA Roth и налоговых последствий изменения штатов или стран, по крайней мере, один раз в год. Нина специализируется на ипотечном, сберегательном и пенсионном образовании. Нина закончила Бостонский университет и пять лет служила в армии. Найдите ее работу в Muse, Business Insider, Fast Company, Forbes и в Интернете.,

Как простое правило помогло этому писателю разработать более продуктивную утреннюю рутину

По словам блогера Jason Gutierrez, заблаговременность — это 50% решимости, 30% подготовки, 10% выполнения и 10% удачи.

Он называет это правилом 50-30-10-10.

Гутьеррес, 30 лет, основатель The Monk Life, блога о тревоге, здоровье и самосовершенствовании, писатель по утрам и инженер по дням.

Быть писателем было его мечтой, говорит он, но он был слишком измотан, чтобы писать после работы.Таким образом, он разработал рутину, чтобы вставать в 5:30 утра каждое буднее утро, чтобы работать над своим письмом.

Гутьеррес, который живет в Гринвилле, штат Южная Каролина и регулярно пишет для Medium.com, говорит, что правило помогло ему написать сотни статей для своего блога, который он начал в 2016 году. Он говорит, что блог развивался с течением времени и теперь включает в себя подписчики электронной почты и учебные пособия.

Вот как работает правило 50-30-10-10:

Определение 50 процентов

«Я действительно любил писать, — вспоминает Гутьеррес, — но я изо всех сил пытался найти время, чтобы делать это последовательно, и после долгого времени рефлексии я понял, что просто не хочу этого достаточно плохо.

Гутьеррес понял, что половина того, что потребуется, чтобы встать рано, была чистой решимостью.

«Я думаю, что самое важное, чему я научился, внедрив этот метод в свою жизнь, — это действительно желание этого и просто выделение времени для того, что мне нужно», — говорит Гутьеррес.

30-процентная подготовка

Но Гутьеррес привык поздно ложиться и знал, что пробуждение в 5:30 потребует избавления от некоторых вредных привычек.

Таким образом, он разработал новое правило: ни телевидения, ни социальных сетей за час до его 10-часового сна.

Получите лучшую рассылку.

Он также выработал некоторые полезные привычки, чтобы подготовиться к раннему сну, например, прогуляться, почитать книгу и выпить чашку ромашкового чая вечером.

«По сути, это просто отключение от мира, выполнение каких-то действий, чтобы привести мой разум в режим релаксации — затем я ложусь, пока не усну», — говорит он.

Он говорит, что он также записывает все, что ему нужно сделать утром, что помогает мотивировать его встать с постели.

lookaround — Regex lookahead, lookbehind и атомные группы

Переполнение стека

  1. Товары

  2. Клиенты
  3. Случаи использования
  1. Переполнение стека
    Публичные вопросы и ответы

  2. Команды
    Частные вопросы и ответы для вашей команды

  3. предприятие
    Частные вопросы и ответы для вашего предприятия

  4. работы
    Программирование и связанные с ним технические возможности карьерного роста

  5. Талант
    Нанимать технический талант

  6. реклама
    Связаться с разработчиками по всему миру

,

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *