Многие дети плохо себя ведут. В какой момент это можно считать расстройством психики?
- Ханна Ричардсон
- Корреспондент Би-би-си по социальным вопросам и образованию
Подпись к фото,
Тревога возникает из-за страха
Нет ничего приятного, когда становишься объектом вспышки злобы или агрессии ребенка — будь ты его родителем или учителем.
А когда эта вспышка происходит в классе, а не дома, последствия для ребенка могут быть намного серьезнее.
Но как понять, ребенок просто непослушный или у него есть какие-то психические проблемы?
«Ученики обычно не приходят в школу со словами: «Так, а сейчас я буду вести себя плохо», — говорит Пепе Диазио, директор школы в Шеффилде.
Корни почти 80% проблем, с которыми сталкиваются школы, говорит он, можно найти в жизненной ситуации ребенка.
«Я не хочу утверждать, что все проблемы с психическим здоровьем выплескиваются в плохое поведение, но определенная связь есть. Когда кому-то нужна поддержка, и он ее не получает, это отрицательно сказывается на поведении», — говорит Диазио.
«Бей или беги»
Недавно опубликованные исследования Фонда психического здоровья показывают, что поведение детей меняется, если они чувствуют себя «обеспокоенными» или «грустными».
25% из более чем 1300 опрошенных детей и подростков от 10 до 15 лет сказали, что, когда они расстроены или встревожены, они начинают ссориться с людьми. Еще столько же сказали, что им в таком состоянии сложно делать домашнее задание.
Оба этих типа поведения, вероятно, приведут к проблемам в школе у ребенка.
Но зададим вопрос, который любят задавать психотерапевты: что происходит на самом деле?
Карен Янг, психолог и автор сайта «Эй, Зигмунд» говорит, что чувство тревоги может появиться как результат нормальной работы здорового мозга.
«Когда мозг чувствует угрозу — реальную или воображаемую, — это приводит к выбросу в организм гормонов и адреналина, чтобы сделать человека быстрее и сильнее. Этот механизм «бей или беги» сохранял нам жизнь тысячи лет, это то, что здоровый мозг должен делать», — объясняет она.
Автор фото, Getty Images
«Для детей с повышенной тревожностью каждая новая, сложная или незнакомая ситуация воспринимается как потенциальная угроза. — продолжает она. — Механизм «бей или беги» срабатывает моментально и автоматически, вбрасывая в организм нейрохимические вещества, которые побуждают их бежать или сопротивляться».
По словам Янг, естественным итогом включения этого механизма становится повышенная физическая активность: «Если угроза реальна, они бы боролись с ней или бежали бы от нее».
Легко понять, почему тревожные чувства молодых людей могут вылиться в драки на игровой площадке или во вспышки агрессии.
Доктор Антонис Коусолис, директор Фонда психического здоровья, говорит, что молодых людей, у которых есть нерешенные проблемы с психикой, часто называют «проблемными детьми», а не «детьми с проблемами».
«Они срывающие уроки возмутители спокойствия — вот как их воспринимают».
Особенно это касается мальчиков, которых по статистике чаще отчисляют из школ, чем девочек.
«Мальчики выносят изменения своего поведения вовне, — говорит Коусолис. — Они дерутся и ругаются, и их гнев гораздо более заметен. Девочки держат чувства в себе, они хотят, чтобы их оставили одних. Мальчиков с антисоциальным поведением начинают называть плохими».
Как родителям и учителям понять, когда плохое поведение ребенка переходит черту и становится проявлением проблем с психическим здоровьем?
Как пишет благотворительный сайт «Психически здоровые школы», поведение детей — это их способ сообщить о своих скрытых трудностях или стрессе.
«Поэтому важно понять, что ребенок пытается вам сказать своим поведением, — рекомендуют авторы сайта. — Серьезные и непрекращающиеся проблемы с поведением, поведенческие расстройства — одни из самых распространенных нарушений психического здоровья у детей»
Признаки того, что у ребенка есть поведенческое расстройство, проявляются в том, что:
- ребенок много спорит, злится, раздражается и не хочет уступать
- у него постоянные вспышки раздражения и эмоций
- он постоянно и демонстративно не слушается и винит других, когда что-то идет не так.
Бренда Макхью, бывшая учительница и соосновательница организации альтертивного образования «Семейная школа», говорит: «Мы встречаемся с этой проблемой постоянно. Когда поведение — средство коммуникации, а когда оно становится симптомом? Очень сложно определить».
Ключ в том, чтобы наблюдать за регулярностью проблемного поведения, говорит она.
«Многие дети иногда испытывают на прочность границы возможного, плохо контролируют свои импульсы или не могут выразить свои мысли», — говорит Макхью.
«Но когда эти формы поведения продолжаются длительное время и ребенок не реагирует на обычные санкции, или это поведение ставит под угрозу развитие и жизненные перспективы ребенка, надо изучать проблему глубже», — отмечает она.
Регулировать эмоции
Макхью добавляет, что учащимся с психическими расстройствами может быть трудно доверять людям, хотя они пытаются управлять переполняющими их чувствами, контролировать импульсы и регулировать эмоции.
«Один 10-летний мальчик в нашей школе рассказывал, что все считали его «сложным ребенком с психическими проблемами, — говорит она. — Но он сам описывал себя как человека с тревогами из-за больной мамы и ее постоянных госпитализаций. Он не знал, как справляться с этим или поговорить об этом».
Макхью подчеркивает разницу восприятия между учителем, который сталкивается с плохим поведением, и ребенком, у которого эмоциональные или психические проблемы.
Небольшое исследование девочек 12-14 лет из средней школы в Вестминстере идеально продемонстрировало эти полярные различия.
Девочки описали себя как страдающих от повышенной тревожности, а учителя называли их недисциплинированными.
Доктор Коусолис говорит, что многие школы отлично справляются с этой проблемой.
«Но во всех школах нужен устойчивый прогресс. Если мы не будем справляться с проблемами психического здоровья в детстве, мы рискуем погубить следующее поколение в самом начале их жизни», — предостерегает он.
Врачи предостерегли об опасности COVID-19 для психики и нервной системы
COVID-19 может серьезно влиять на психику — у инфицированных пациентов наблюдаются такие симптомы, как галлюцинации, бред и другие нарушения восприятия. Кроме того, коронавирус способен повреждать центральную нервную систему, из-за чего психические и невротические расстройства могут переходить в хроническую стадию. Неврологи и психиатры рассказали «Газете.Ru», почему при COVID-19 возникают нарушения сознания и стоит ли опасаться их последствий.
Коронавирусная инфекция может вызывать психические расстройства, а также поражать центральную нервную систему, заявил заместитель завлабораторией анализа показателей здоровья населения МФТИ Станислав Отставнов газете «Известия».
«Иногда при тяжелых и затяжных инфекциях могут наблюдаться острые и преходящие психотические симптомы: варианты галлюцинаций, иллюзий, бреда, другие нарушения восприятия»,
— сообщил он изданию.
Как правило, такие сбои в работе психики быстро проходят и после выздоровления больных бесследно исчезают, однако, как заявил медик, в некоторых случаях инфекция может нанести органический вред центральной нервной системе (ЦНС), из-за чего психические и невралгические нарушения могут стать хроническими.
Невролог Патимат Исабекова объяснила «Газете.Ru», что расстройства восприятия при COVID-19 могут происходить потому, что коронавирус взаимодействует с рецепторами АПФ-2 (белок, присутствующий во многих тканях организма, — «Газета.Ru»), которые есть не только в легких, но и в нервной системе.
«Среди наиболее частых поражений ЦНС вирусами, которые описаны в иностранные публикациях, — менингит, энцефалит, острое нарушение мозгового кровобращения. Если говорить о симптомах — это нарушение сознания, эпилептические припадки, головная боль, головокружение и другие нарушения сознания», — рассказала врач.
Тем не менее, она добавила, что галлюцинации и бредовые состояния вряд ли вызваны непосредственно органическим влиянием на нервную систему. «Из описанных в неврологии случаев такого я не встречала», — призналась Исабекова.
Невролог Рамиш Шогенов согласен с коллегой – по его мнению, галлюцинации не вызываются повреждением ЦНС. «Между тем некоторая нейротропность (способность вируса поражать неврные клетки, — «Газета.Ru») у вируса все же есть», — заявил медик.
«Органические изменения, вызванные коронавирусом, в нервной системе обычно приводят только к тому, что у пациентов снижается обоняние и восприятие вкусов. При этом у некоторых больных эти симптомы действительно могут стать перманентными», — заключил Шогенов.
В свою очередь доктор медицинских наук, психотерапевт Михаил Голубев уверен, что причиной психических нарушений при коронавирусе является интоксикация.
«Так бывает не только при COVID-19, но и при любом другом тяжелом инфекционном заболевании. Неслучайно, например, говорят, что «он ходит, как чумной». Сильная интоксикация часто сопровождается угнетением сознания, бредовыми переживания и галлюцинациями»,
— объяснил эксперт «Газете.Ru».
По его словам, в данном случае действует такой же механизм, как и во время алкогольного отравления, когда у человека развивается белая горячка.
«К тому же у пациентов с коронавирусом часто есть легочная недостаточность, от чего развивается кислородное голодание, и на этом фоне могут возникать совершенно разные невротические и психические расстройства», — сообщил Голубев.
Чаще всего в изменениях сознания из-за вируса виновата психосоматика (влияние психологических факторов на возникновение заболевания, — «Газета.Ru»), а не биологические нарушения, считает врач-психиатр Константин Ковалев.
«Дело в том, что коронавирус действует на психику опосредованно, и в первую очередь страдают люди с тревожно-мнительными расстройствами, потому что у них психика лабильна и им тяжело адаптироваться к новым обстоятельствам болезни», — пояснил медик «Газете.Ru».
Согласно его словам, именно из-за психосоматики у таких людей может повышаться артериальное давления, а также появляться и усугубляться расстройство психики. «При этом страдать могут и кровеносная, и эндокринная, и, конечно, отчасти нервная системы», — заключил Ковалев.
Между тем неврологи в разговоре с «Газетой.Ru» подчеркнули, что период наблюдения за больными COVID-19 пока что еще слишком мал, чтобы делать окончательные выводы о влиянии вируса на ЦНС. «Может, в дальнейшем будут видны улучшения в их психическом и чувственном восприятии», — уточнил Рамиш Шогенов.
Кроме того, хотя описание таких клинических проявлений вирусной пневмонии неоднократно встречается в научной литературе, на практике врачи сталкиваются с психическими расстройствами инфицированных пациентов все же не так часто, указал Станислав Отстанов.
Вопросы профилактики наркомании среди студенческой молодежи обсудили на заседании антинаркотической комиссии в Иркутской области
28.09.2021
Заседание провел Губернатор Игорь Кобзев. Глава региона отметил важность мер предупреждения, которые препятствуют вовлечению студенчества в наркопотребление.
Министр по молодежной политике Иркутской области Маргарита Цыганова сообщила, что Центр профилактики наркомании, подведомственный министерству, обеспечил работу 114 кабинетов в профессиональных образовательных организациях региона. Работа таких кабинетов заключается в раннем выявление незаконного потребления наркотических средств и психотропных веществ. Но профилактика также связана с информационно-разъяснительной деятельностью, воспитательной работой, поощрением инициатив обучающихся, направленных на противодействие наркомании.
Ежегодно в колледжах и вузах области проводится социально-психологическое тестирование учащихся и студентов. В 2020-2021 учебном году такое тестирование прошло больше 65,5 тыс. человек. Из них 5,7% вошли в группу повышенной вероятности вовлечения в зависимое поведение «явная рискогенность».
Иркутский областной психоневрологический диспансер в первом полугодии текущего года для раннего выявления потребления наркотических средств и психоактивных веществ провел профилактические медицинские осмотры и химико-токсикологическое исследование биологических сред около трех тысяч студентов. До конца года запланирован медицинский осмотр почти семи тысяч обучающихся.
Игорь Кобзев поручил подготовить и провести заседание антинаркотической комиссии в Иркутской области отдельно по категории учащихся средних профессиональных организаций образования.
– Мы должны понимать, что поступающие в колледжи после девятого класса юноши и девушки впервые отрываются от родительской опеки. Особенно иногородние, которым предоставляется общежитие. Их психика еще неуравновешенная. Поэтому к ним должно быть пристальное внимание. Нам нужно отдельно знать статистику оступившихся в этой категории риска и вовремя прийти им на помощь, суметь убедить, что наркотики – это «черная метка» в дальнейшей судьбе человека, – подчеркнул Губернатор.
Почему Саакашвили решили доверить пост вице-премьера Украины — Российская газета
В пятницу Верховная рада с высокой долей вероятности назначит бывшего президента Грузии и экс-губернатора Одесской области Михаила Саакашвили вице-премьером кабинета министров Украины по реформам. Зачем президент Украины вернул в политику этого сказочного антигероя и чем Зеленский при этом руководствовался, безуспешно пытаются объяснить себе граждане Украины, не утратившие при власти Зеленского здравый рассудок и чувство юмора.
Слухи о втором пришествии Саакашвили на Украину ходили с начала апреля, но даже когда он сообщил об этом в Facebook, что примечательно — на русском языке, многие в это не поверили. Но вскоре депутаты парламентской фракции «Слуга народа» подтвердили: назначение состоится в пятницу, и голоса за Мишку-подкидыша якобы предварительно собраны, чем подтвердили серьезность намерений Зеленского.
Пожалуй, не стоит подробно вспоминать самые яркие моменты политической биографии Саакашвили — будь то поедание галстука, непогашенные уголовные дела на малой родине, беготня по киевским крышам, силовой прорыв через польско-украинскую границу и прочие проявления психопатии и наркотической зависимости. Та же студия «95-й квартал» в свое время сделала немало пародий на него и пришедших вместе с ним украинских государственных деятелей без украинского гражданства. Но шутки кончились, и теперь Саакашвили снова видный деятель местной политики, а равно маркер отсутствующей скамейки запасных и в целом одиночества Зеленского.
Версий, зачем Саакашвили вдруг понадобился Зеленскому, высказано уже немало. Первая — попытка создать противовес фактически реабилитированному новой властью Петру Порошенко и всесильному главе МВД Арсену Авакову, чей личный конфликт с Саакашвили также общеизвестен. При этом неуравновешенная психика Саакашвили будто предназначена для использования против соперников Зеленского в будущем. И здесь, как предупреждают Зеленского доброжелатели, важно самому не испортить отношения с революционным грузином, не выдернуть нечаянно чеку.
Вероятно, что Саакашвили понадобился Зеленскому для проведения «реформ», предписанных МВФ
Но также вероятно, что Саакашвили понадобился Зеленскому для проведения «реформ», предписанных МВФ. Ведь, кроме уже состоявшейся продажи земли, на повестке стоит новый трудовой кодекс, уничтожающий права наемных рабочих, очередные приватизации и оптимизации и в целом продолжение распродажи Украины, при Зеленском вошедшей в финальную фазу. Связь Саакашвили с глобальными игроками, и персонально с Джорджем Соросом, общеизвестна, и значит, он сможет консолидировать украинских «соросят», разбросанных сегодня по фракциям «Европейской солидарности», «Голоса» и «Слуги народа» для нужных голосований. Не исключается поход Саакашвили на возможные выборы во главе этого паноктикума, который намерен спонсировать партнер Сороса, и зять экс-президента Кучмы Виктор Пинчук. В пару грузинскому экс-президенту уже сватают «режиссера» и террориста Сенцова. Попутно, с помощью Саакашвили, может увеличить состояние и олигарх Ринат Ахметов, ныне покровительствующий ему и действующему президенту. Но в любом случае ответственность за вновь одомашненного на Украине Саакашвили теперь будет нести Владимир Зеленский, так и не сделавший выводов из ошибок предшественников.
12 фильмов о душевнобольных — Что посмотреть
Несколько историй о людях, у которых не все в порядке с психикой. Есть страшные фильмы, есть почти смешные, есть просто грустные.
Вечная красота
Eternal Beauty, 2019
Сумасшедшая Джейн когда-то была молода, прекрасна и даже почти адекватна. Она ехала в белом платье в церковь, когда узнала, что жених не пришел на церемонию, и не смогла этого перенести. С тех пор прошло двадцать лет. Джейн постоянно принимает таблетки, от которых чувствует себя уставшей, но без лекарств ее и без того сумбурный мир полностью погрузился бы в хаос шизофрении.
Джокер
Joker, 2019
Драма о незадачливом комике Артуре Флеке и о том, как он съехал с катушек. Немолодой уже мужчина живет в неблагополучном районе Готэма в одной квартире с больной матерью, сам сидит на лекарствах и страдает от приступов болезненного неконтролируемого смеха. Жизнь его уныла, город вокруг грязен и суров и, кажется, места Артуру в этом мире нет — все шпыняют, насмехаются, унижают. А он к людям со всей душой. Тут достаточно одной капли, чтобы случился взрыв.
Золотая перчатка
Der goldene Handschuh, 2019
1970-е, Гамбург. Опустившийся тип Фриц Хонка ходит в бар, чтобы накачаться алкоголем и заманить какую-нибудь немолодую и некрасивую алкоголичку к себе в квартиру, где можно в тишине и комфорте насладиться процессом убийства и расчленения трупа. Основано на реальных событиях.
55 шагов
55 Steps, 2017
1985 год. В больнице для душевнобольных пациентке Элеанор Риис против воли вкалывают лекарство, а потом закрывают в комнате, где нет элементарных удобств. Элеанор уверена, что эти препараты вредят ей — у них слишком много побочных эффектов, так что женщина вызывает адвоката и начинает долгий и мучительный судебный процесс, главная цель которого — запретить врачам лечить своих пациентов насильно.
Голоса
The Voices, 2014
Очаровательный псих Джерри перестал принимать лекарства, и теперь его преследуют галлюцинации. С ним общается кот, дает советы пес, даже отрезанная голова подружки пытается помочь ему наладить жизнь.
Фантастическая любовь и где ее найти
This Beautiful Fantastic, 2016
Милая, но очень странная девушка живет одна в маленьком домике. У Беллы Браун необычная фобия — она панически боится растений, поэтому не прикасается к ним. И вот однажды домовладелец заявляет, что выставит ее из квартиры, если девушка не приведет в порядок запущенный сад возле дома.
Сплит
Split, 2016
Внутри Кевина живут 23 личности, и, кажется, это еще не предел его возможностей. Трем похищенным девушкам придется наблюдать явление миру двадцать четвертого Кевина.
Мой парень — псих
Silver Linings Playbook, 2012
Психически нестабильный Питер знакомится с такой же неуравновешенной Тиффани. У обоих есть свои причины, чтобы проводить друг с другом время: Питер надеется таким оригинальным способом вернуть бывшую жену, а Тиффани использует его для подготовки к конкурсу танцев.
Остров проклятых
Shutter Island, 2009
Маршал Тэдди Дэниэлс и его напарник Чак Оул прибывают на остров Шаттер, где располагается больница для психически больных преступников. Они должны расследовать побег серийной детоубийцы Рейчел, заодно разобраться со слухами о том, что в больнице творятся безобразия.
Пробуждение
Awakenings, 1990
Несколько пациентов больницы, выживших после эпидемии летаргического энцефалита, уже много лет находятся в состоянии кататонического ступора — не разговаривают, не двигаются и никак не реагируют на внешний мир. Доктору Сэйеру удается найти лекарство, и люди, которые выпали из жизни 30 лет назад, потихоньку начинают возвращаться.
Палата №6
2009
Врач психиатрической клиники Андрей Ефимович, человек замкнутый и малообщительный, внезапно обнаруживает очень интересного собеседника в лице собственного пациента Громова — из палаты № 6.
Игры разума
A Beautiful Mind, 2001
Американский математик Джон Форбс Нэш-младший в 1994 году получил Нобелевскую премию по экономике за «Анализ равновесия в теории некооперативных игр». Его жизнь стала основой великолепного фильма, который рассказывает историю о математическом гении, о шизофрении и о том, как великие открытия идут бок о бок с безумием.
Человек дождя
Rain Man, 1988
Начинающий бизнесмен Чарли Бэббит узнает, что все отцовское наследство переходит его брату-аутисту, который живет в сумасшедшем доме. Чтобы хоть как-то распоряжаться деньгами, он забирает Рэя домой под свою опеку. Правда, оказывается, что жить с таким человеком бок о бок очень тяжело.
Нашли ошибку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.
Американцы – нация психов :: Общество :: РБК
Оказывается, американцы обладают крайней слабой психикой. Как выяснили ученые, 26% жителей США страдают тем или иным видом психического расстройства. Причиной тому специалисты склонны считать хваленую американскую установку на успех.
В ходе исследования, в котором приняло участие 60 тысяч человек из 14 стран, ученые Американской медицинской Ассоциации выясняли степень психической стабильности различных наций. Исследователи пришли к неутешительным для себя результатам – наиболее неустойчивая психика оказалась у их же соотечественников. По мнению профессора Рональда Кеслера из Гарвардского университета, причина таких удручающих показателей кроется в установках американского общества. Нацеленные исключительно на успех американцы тяжело переносят крушение надежд.
Согласно результатам исследования, гораздо спокойнее к жизненным перипетиям относятся итальянцы, среди которых оказалось лишь 8% психически неуравновешенных. Самый низкий показатель в Нигерии – 5%.
Наиболее частый диагноз, который врачи ставили в ходе исследования в самых разных странах, — различные фобии, например, беспричинные приступы паники. При этом, с прискорбием заключают ученые, многие тяжелые случаи остаются без лечения.
по материалам «Эхо Москвы»
Кинологи: Причиной частого лая собак могут быть неврозы и слабая психика — Агентство городских новостей «Москва»
Частый лай собак может сигнализировать о неврозах и слабой психике у питомца. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщили в Российской кинологической федерации (РКФ).
«Лай собак — форма сигнального поведения. Он всегда имеет те или иные причины, так как является средством коммуникации: сигналом об опасности, предупреждением, выражением радостного возбуждения, проявлением страха, паники. Но поскольку причины лая не всегда очевидны, владелец часто считает лай беспричинным. Обычно более предрасположены к лаю возбудимые собаки. Также это зависит от породы — от очень шумных, выражающих лаем свои эмоции по любому поводу, до настоящих молчунов — это нужно иметь в виду при выборе породы. К сожалению, очень распространенной причиной трудноустранимого лая являются неврозы, связанные со слабой психикой животного. Собака не может адаптироваться к одиночеству — испытывая страх, возбуждается и разряжается в лае», — сказал собеседник агентства.
В РКФ добавили, что для корректировки поведения психически неуравновешенного питомца недопустимо использовать электрические и ультразвуковые ошейники.
«В этом случае необходима консультация специалиста, подход должен сугубо индивидуальным. Кому-то помогает домик, накрытая тканью клетка. Иногда ощущение комфорта создает другое животное, например, кошка, потому что с собакой сложнее, так как взятый к крикуну щенок может как снять проблему, так и перенять такое поведение. В тяжелых случаях — операция на голосовых связках. Последнее гораздо менее вредно для психически неуравновешенной собаки, чем ошейник «антилай», так как дает возможность разрядить возбуждение, но не дает возможности сводить с ума соседей шумом. Необходимо заметить, что действие любого «антилая» обусловлено тем, что вызывает у собаки страх и дискомфорт независимо от типа воздействия — будь то прямое действие током, спрей или ультразвук. Совершенно недопустимо использовать эти инструменты для коррекции поведения нервных, неуравновешенных животных. И даже если собака начнет бояться лаять, возбуждение останется и найдет другой выход, вплоть до осложнений в форме хронического психосоматического заболевания», — пояснил представитель федерации.
Как достичь психологического равновесия
Достижение психологического равновесия возможно. Прочтите, чтобы узнать, как это сделать!
Последнее обновление: 30 мая, 2019
Чтобы поддерживать необходимый психологический баланс, вы должны анализировать свою реакцию на внешние условия, а научиться сдерживать свои импульсы и инстинкты.
Когда кто-то психологически неуравновешен, он становится слишком чувствительным к внешним условиям и проявляет чрезмерную реакцию.Эти люди хрупкие и нестабильные. Скорее всего, они будут чувствовать себя беспомощными против всего плохого, что может с ними случиться. Они могут легко впасть в депрессию или грустить. Иногда дисбаланс может происходить из-за завышенного баланса .
Этот преувеличенный баланс — в некоторой степени очень плохая вещь. Неуравновешенным людям может не хватать чувств или сострадания, они могут быть неэтичными или бесстыдными.
У каждого свое психологическое равновесие
Иногда психическое заболевание может быть признаком психологического дисбаланса .Правильное лечение может помочь справиться с этим. Однако иногда это просто черта личности, и ничего другого не остается, кроме как работать над достижением уравновешенной личности.
Все разные. Маловероятно, что то, что работает для меня психологически, подойдет и вам. Чтобы достичь психологического баланса , вам не нужно менять то, кем вы являетесь .
Дело не в изменении личности. Тем не менее, есть несколько психологических факторов, которые необходимы для уравновешенной личности.Без этих факторов вы вряд ли добьетесь успеха в жизни.
Знать себя, чтобы достичь баланса
Прежде всего, вам нужно познать самого себя. Вы можете сделать это , проанализировав свои навыки и слабости . Вы должны знать, на что вы действительно способны, а что для вас практически невозможно. Сосредоточьтесь на своих физических и интеллектуальных ограничениях.
Интроспективный анализ может помочь вам узнать себя. Он состоит в том, чтобы ценить себя, достигая вашей собственной персоны.Также необходимо провести внешний анализ. Вам также нужно сосредоточиться на том, на что вы физически способны.
Оба анализа могут быть непростыми. Самооценка может сделать вас менее объективным с помощью механизмов самооправдания и защиты. Поэтому спросите о себе других людей и сравните их анализ с вашим.
Как только вы начнете познавать себя, вам будет легче определить жизненный проект , который является достижимым и учитывает ваши навыки.Так вы станете более постоянным и уверенным в себе.
Будьте разумными, а не импульсивными
Психологический дисбаланс также может происходить из-за чрезмерной эмоциональности. Мы не говорим, что нельзя выкладываться на полную и не обдумывать вещи; необязательно быть хладнокровным.
Попытайтесь найти баланс между рациональным и эмоциональным. Этот баланс поможет вам объективно противостоять любым неприятностям или обстоятельствам, не будучи самим собой.
Точно так же социальных навыков не менее важны .Постарайтесь установить социальные отношения, семейные узы или романтические отношения. Отношения искренние, терпимые и гибкие.
Работа над социальным аспектом вашей жизни поможет вам не быть таким эгоистичным; он научит вас сочувствию и состраданию.
И последнее, но не менее важное: работа тоже важна. Слишком усердный или недостаточный труд сделает вас поверхностным и материалистичным существом. И то, и другое может вывести из равновесия вашу личность и психику.
Хотя в какой-то момент вы могли потерять свой баланс, вы можете вернуть его .Чтобы поддерживать психологическое равновесие, вам нужно знать себя, выбрать последовательный жизненный проект и не отодвигать социальную жизнь на второй план.
Это может вас заинтересовать …
Загадка неуравновешенного разума
Автор: Randolph Nesse M.D. опубликовано 4 марта 2019 г. — последний раз редактировалось 9 апреля 2019 г.
Фото Кенджи Тома
Гений, чья жизнь и борьба с шизофренией были изображены в фильме « Прекрасный разум» , Джон Нэш, внес огромный вклад в математику.Вводил ли он новшества, несмотря на шизофрению — или, возможно, из-за нее? Считается, что у множества чрезвычайно творческих людей, включая Эрнеста Хемингуэя и Винсента Ван Гога, было биполярное расстройство. Саванты с аутизмом (такие как настоящий «Человек дождя» Ким Пик) также хорошо задокументированы. Такие примеры заставляют рассматривать эти расстройства как полезные приспособления, но это серьезная ошибка. Вместо этого эволюционная медицина спрашивает, почему естественный отбор сделал всех нас уязвимыми для таких болезней. Чтобы найти возможные ответы, мы должны изучить, чем они отличаются — и что у них общего.
Шизофрения — это когнитивный коллапс, при котором каждое событие наполнено избыточным личным смыслом, а неспособность отделить внутреннюю жизнь от внешней жизни порождает галлюцинации и заблуждения. Аутизм проявляется в раннем детстве из-за отсутствия социальной связи и одиночной озабоченности повторяющимися движениями и несоциальным мышлением. Биполярное расстройство — это продукт нарушенной системы регуляции настроения, которая вызывает чередование периодов депрессии и мании.
Несмотря на различия, совпадающие черты этих расстройств делают эволюционный взгляд на них особенно полезным.От каждого страдает примерно 1 процент населения во всем мире. У каждого из них более легкие формы, которыми страдают от 2 до 5 процентов людей. Уязвимость в значительной степени зависит от генов человека, но у людей с шизофренией или аутизмом гораздо меньше детей, чем у других людей, и каждый пятый человек с биполярным расстройством совершает самоубийство. Эти болезни не только трудно переносить, но и дорого обходятся в эволюционном смысле для индивидуальной приспособленности — способности производить потомство, которое, в свою очередь, также воспроизводит потомство.
Эволюционный вопрос очевиден: почему естественный отбор не устранил генетические вариации, вызывающие эти дорогостоящие нарушения?
Подход механиков к психическим заболеваниям предполагает, что конкретные расстройства можно определить по идентифицируемой патологии головного мозга с конкретными генетическими причинами. Эволюционная перспектива, напротив, поощряет точку зрения инженера, которая спрашивает, почему мозг не был спроектирован лучше. Эволюционная медицина рассматривает несколько возможных причин, включая современную среду, которая отличается от той, в которой изначально развивался человек, ограничения того, что может делать естественный отбор, и компромиссы, которые делают системы по своей природе уязвимыми для сбоев.
Многие люди в Соединенных Штатах слушали Car Talk , старую общественную радиопередачу, в которой участники «Click and Clack» обсуждали автомобильные проблемы с сильным бостонским акцентом и шумным юмором. Звонившие описали загадочные глюки. У Салли из Далласа есть MG, который не заводится в жаркий день. Хозяева сначала диагностируют проблему ее машины: паровую пробку. Затем они объясняют причину: топливный насос может перемещать только жидкость, поэтому, когда бензин в горячей топливной магистрали испаряется, автомобиль не заводится, пока он не остынет.Но затем они переходят от объяснения механиком проблемы одной машины к объяснению инженером того, почему паровая пробка является неотъемлемой проблемой для всех автомобилей с карбюраторами.
Когда я был подростком, рос недалеко от Детройта, я слушал, как сосед-автомобильный инженер рассказывал о попытках предотвратить образование паровых пробок. Я сказал: «Ну, если слишком много тепла, это должно быть легко решить». Его ответ: «А, да? Над двигателем жарко. Куда еще поставить топливный насос и карбюратор?» У него было мало терпения по отношению к ребенку, который не понимал, что паровая пробка — это внутренняя уязвимость, и ее нелегко решить.
Могут ли шизофрения, аутизм и биполярное расстройство быть результатом сходной внутренней уязвимости человеческого разума?
Фото Кенджи Тома
Собираем части вместе
Имеются веские доказательства того, что эти расстройства имеют генетические причины. Наличие родителя или брата или сестры с одним из них увеличивает риск примерно в десять раз. Наличие однояйцевого близнеца с одним из этих расстройств увеличивает риск более чем на 50 процентов. То, что есть оставшиеся 50 процентов, заставляет думать, что какой-то экологический фактор должен быть идентифицирован.Однако исследования приемных детей показывают, что семья, в которой растет ребенок, мало влияет на риск. Гораздо более вероятно, что различия между однояйцевыми близнецами являются результатом случайных вариаций, влияющих на развитие мозга, например, какие гены включаются или выключаются, когда и как пути нейронов блуждают по мере роста.
Мне жаль, что я не узнал раньше, что это генетические заболевания. Я вспоминаю, как пытался утешить мать, которая была лишена свободы, потому что врачи ее сына не разрешали ей навещать его во время пребывания в больнице в течение нескольких месяцев из-за психоза; они сказали, что ее ранние отношения с ним способствовали его шизофрении.Она была в ярости, но также задавалась вопросом, правы ли они. Это были 1970-е, и тогда я не знал достаточно, чтобы твердо сказать ей и ее врачам, что воспитание детей не вызывает шизофрении. В аутизме также ошибочно обвиняли родителей, особенно женщин, которых считали интеллектуализированными «матерями-холодильниками».
Однако на рубеже тысячелетий появилась надежда на то, что вскоре будут обнаружены специфические генетические вариации (аллели), вызывающие эти заболевания. Некоторые расстройства и вызваны определенными генетическими аномалиями с большими последствиями.Болезнь Хантингтона — хороший пример: если у вас есть аллель, вы заболеете этой разрушительной болезнью. Однако, как выясняется, наиболее распространенные генетические заболевания очень разные. Вместо нескольких генетических вариаций с большим эффектом они вызваны тысячами вариаций, разбросанных по геному, каждая из которых дает лишь крошечный эффект. Это касается диабета II типа, высокого кровяного давления, ишемической болезни сердца, мигрени и ожирения, а также шизофрении, аутизма и биполярного расстройства.
По мере развития нашего вида естественный отбор должен был оказать сильное давление с целью удаления версий генов, вызывающих эти нарушения. Но есть пределы тому, на что способен отбор. В влиятельной статье 2006 года поведенческий генетик Мэтью Келлер и эволюционный психолог Джеффри Миллер пришли к выводу, что наиболее правдоподобным объяснением устойчивости этих расстройств является то, что новые генетические мутации постоянно создаются и лишь медленно удаляются из популяции путем естественного отбора.Это, безусловно, одна из основных причин психических расстройств.
Модель, основанная только на мутации, однако, подразумевает, что некоторая комбинация нормальных генов может полностью предотвратить болезнь, а также максимизировать эволюционную приспособленность. Это может быть неверно. Некоторые другие возможности также заслуживают рассмотрения.
Одна из них — интригующая идея, разработанная биологом-эволюционистом Бернардом Креспи, социологом Кристофером Бэдкоком и его коллегами, о том, что шизофрения и аутизм являются генетическими оборотными сторонами одной медали.Согласно этой теории, оба состояния являются результатом генов, которые сохраняют свою собственную передачу, несмотря на издержки для человека, который ими владеет. Логика основана на признании того, что химические метки, которые размещаются на хромосомах на ранней стадии развития, могут подавлять экспрессию определенных генов. Этот процесс, «геномный импринтинг», может выборочно отключать гены, в зависимости от того, исходят ли они от матери или от отца.
Аллели, происходящие от матери, с большей вероятностью будут переданы будущим поколениям, если они сохранят плод относительно маленького размера; это сохраняет ресурсы матери для будущей беременности и помогает обеспечить безопасные роды.Напротив, гены отцовской линии с большей вероятностью сохранятся, если они сделают ребенка больше (по сравнению с нормой), используя больше калорий, накопленных матерью, чтобы дать ребенку фору, поскольку ее последующее потомство может иметь другого отца. . Креспи собрал доказательства того, что избыточное преобладание отцовских аллелей может увеличить риск аутизма, в то время как избыточная неограниченная активность материнских аллелей может увеличить риск шизофрении. Эта гипотеза предсказывает, что дети, рожденные немного тяжелее среднего, будут иметь повышенный риск аутизма, а те, кто родился немного легче среднего, будут иметь повышенный риск шизофрении.Примечательно, что исследование миллионов людей в Дании подтвердило предсказание.
Фото Кенджи Тома
Другая теория говорит о гораздо большей распространенности аутизма у мальчиков, чем у девочек. Это подсказало Саймону Барон-Коэну и его коллегам, что аутизм является продуктом исключительно мужского мозга. Является ли половая разница в частоте аутизма результатом раннего воздействия тестостерона, геномного импринтинга, процесса, инактивирующего одну из Х-хромосом у женщин, или чего-то еще? Ответ на эти вопросы может дать ключ к пониманию аутизма.
Огромные затраты на фитнес, связанные с этими заболеваниями, также внушают предположение, что их симптомы или вызывающие их аллели должны давать селективные преимущества. Одна из идей состоит в том, что шизофреники традиционно становились шаманами или харизматическими лидерами, и полученный статус предоставил им больше репродуктивных возможностей. Это не только кажется маловероятным, но и несовместимо с данными, показывающими, что у людей с этими заболеваниями меньше детей.
Однако те же генетические тенденции, которые делают заболевание более вероятным, могут дать и другие преимущества.Существенные исследования рассмотрели возможную связь творческих способностей и интеллекта с биполярным расстройством. Мои исключительно творческие друзья-академики, кажется, с особой вероятностью будут иметь детей с серьезными психическими расстройствами, а у моих пациентов с тяжелыми расстройствами также есть исключительно творческие родственники. Но это могло быть иллюзией. Таких людей легче запомнить, потому что они соответствуют шаблону. Кроме того, некоторые люди с серьезными расстройствами могут выбрать творческую профессию, потому что им трудно найти и сохранить другую работу.Некоторые черты, связанные с биполярным расстройством, вероятно, действительно дают преимущества, но я не убежден, что творчество оказывает большое влияние на устойчивость расстройства; Вместо этого это может быть иногда удачным побочным эффектом нарушения регуляции настроения и его осложнений.
Тем не менее, полноценное биполярное заболевание — это лишь вершина спектра расстройств нестабильности настроения, как показала серия исследований психиатра Хагопа Акискала и его коллег. Вероятно, что легкие версии нестабильности настроения, которые встречаются чаще, могут повысить репродуктивный успех в среднем в долгосрочной перспективе — возможно, из-за продуктивности во время всплесков маниакальной энергии или из-за того, что у таких людей больше сексуальных партнеров.
Хотя при рассмотрении этих предложений следует проявлять осторожность, несколько новых исследований подтверждают идею о том, что генетические варианты, повышающие уязвимость, имеют соответствующие преимущества. Исследование близнецов показало, что вероятность развития биполярного расстройства связана с более высоким, чем средний уровень социальности и вербальными навыками. Недавно генетики из Йельского университета Ренато Полиманти и Джоэл Гелернтер обнаружили, что естественный отбор увеличил распространенность определенных аллелей, которые повышают вероятность расстройства аутистического спектра, возможно, потому, что они также приносят когнитивные преимущества.Другое исследование показало, что количество белка, производимого генами, связанными с шизофренией, было связано со способностью к вербальному обучению. И многие из предположений о том, почему аллели шизофрении сохраняются, основаны на общей идее, что они были выбраны в процессе, сформировавшем человеческое познание и язык.
Умы на краю обрыва
Все вышеперечисленные идеи помогают объяснить постоянство аллелей, вызывающих ужасные расстройства, но я все еще удивлялся, почему естественный отбор не значительно снизил их частоту.Если бы они произошли всего у 0,001 процента людей, это было бы иначе, но 1 процент — относительно обычное явление.
Я наконец нашел вдохновение, перечитав ранние исследования британского орнитолога Дэвида Лака. Лэк задавался вопросом, почему птицы не откладывают больше яиц, чтобы иметь больше потомства; он подозревал, что дополнительные яйца иногда приводят к тому, что выживших птенцов становится меньше. Действительно, он обнаружил, что, когда запасы пищи были ненадежными, гнезда с двумя яйцами давали больше потомства, чем гнезда с тремя.Его проницательность вдохновила меня задуматься, могут ли подобные обстоятельства помочь объяснить уязвимость перед шизофренией.
Биологи используют метафору «ландшафта пригодности», чтобы подумать о том, как вариации черт влияют на приспособленность в эволюционном смысле. Например, у птиц, у которых крылья длиннее или короче среднего, меньше шансов пережить шторм. У длинных крыльев есть как достоинства, так и недостатки, а у коротких крыльев — противоположные достоинства и недостатки. Таким образом, фитнес-ландшафт для длины крыла имеет форму холма с фитнес-пиком посередине при средней длине крыла.
В стандартной модели уязвимости такие компромиссы являются центральными. Рискованные кролики подвергаются высокому риску нападения хищников, но у них достаточно времени, чтобы поесть. Осторожные кролики защищены от хищников, но у них слишком мало времени на еду. Кролики со средним уровнем осторожности имеют самую высокую приспособленность, поэтому естественный отбор формирует средний уровень популяции. Но мутации приводят к тому, что у некоторых людей значения черт выше или ниже среднего, что приводит к снижению приспособленности.
Иногда, однако, приспособленность увеличивается по мере того, как черта подталкивается в одном направлении, но если сделать один шаг слишком далеко, это приведет к падению со скалы, как птичье гнездо, в котором на одно яйцо было слишком много. Например, скаковые лошади склонны ломать кость в ногах. Разведение только самых быстрых лошадей делало их ноги длиннее, тоньше и легче. Последовательные поколения скаковых лошадей стали быстрее, но также стали более склонными к переломам ног.
Естественный отбор, обладающий исключительными умственными способностями, мог придать человеческому разуму сходство с ногами скаковых лошадей: быстрым и в остальном чрезвычайно мощным, но уязвимым для катастрофических неудач.Эта модель хорошо согласуется с идеей о том, что шизофрения тесно связана с речью и когнитивными способностями. Это также хорошо согласуется с наблюдением, что шизофрения и аутизм могут быть связаны со способностью человека к «теории разума», нашей способностью интуитивно понимать мотивы других людей и когнитивными способностями в целом.
Представьте, что наличие определенной ценности психологической черты приводит к появлению максимального числа потомков — что делает ее пиковым значением в этом смысле, — но эта ценность этой черты близка к «краю пропасти».(См. Красную точку на диаграмме B.) Неизбежные вариации среди этих потомков оставят многих со значениями черт «с обрыва», что сделает их очень уязвимыми для болезней. Таким образом, естественный отбор смещает средний показатель немного ниже пика. в этой точке (синяя точка) несколько процентов населения останутся уязвимыми. Но естественный отбор установит среднее значение признака на любое значение, которое максимизирует передачу генов в целом, даже если это приведет к тяжелым заболеваниям у нескольких человек. от таких безупречных функций приспособленности были бы в высшей степени наследуемыми, и на риск повлияли бы сложные взаимодействия многих нормальных аллелей, которые все примерно одинаково мало влияют на риск заболевания.Это соответствует данным по многим заболеваниям.
Многие человеческие качества подвержены катастрофическому отказу. Младенцы с большим мозгом и головами имеют преимущества, но в условиях без акушерской хирургии даже один сантиметр слишком велик для матери и ребенка. Высокий уровень мочевой кислоты защищает от старения, но слишком высокий уровень вызывает подагру. Соревнование между хозяевами и патогенами особенно вероятно приведет к созданию крутых обрывов. Поскольку цена неспособности защититься от инфекции — смерть, иммунная система сформирована до такого уровня агрессивности, что иногда она атакует нормальные ткани.Следствием может быть ревматическая лихорадка, ОКР, ревматоидный артрит, рассеянный склероз и другие заболевания.
Фото Кенджи Тома
При болезни Альцгеймера также может иметь место компромисс. Умирающие и мертвые нейроны обычно окружены белком, называемым бета-амилоидом. Ученые часто предполагали, что этот белок — токсичный побочный продукт метаболизма. Но недавно было обнаружено, что бета-амилоид является мощным противомикробным средством. Наша уязвимость к болезни Альцгеймера может быть связана с компромиссом между защитным действием бета-амилоида и стоимостью мощной защиты от инфекции.
Многие болезни могут быть результатом естественного отбора, стабилизирующего признаки в точке, близкой к краю обрыва, что максимизирует генетическую пригодность для всей популяции, несмотря на отрицательные результаты для небольшой группы. Эта идея еще не получила широкого распространения, но она предлагает возможное объяснение устойчивости генетических вариаций, которые вместе вызывают разрушительные заболевания у нескольких процентов населения.
Эволюционная точка зрения выходит за рамки простого предположения о том, что, поскольку тяжелые нарушения вызваны генами, они вызваны дефектными генами.Это привлекает новое внимание к особенностям и компромиссам, которые могут привести к уязвимости для некоторых. Вряд ли эти черты будут столь же очевидными, как творчество или интеллект. Вместо этого они могут быть такими факторами, как скорость роста нейронов в раннем развитии, скорость обрезки нейронов в подростковом возрасте и скорость передачи в нейронных сетях. Компромиссы на более высоких уровнях также могут быть важны; например, тенденция приписывать значение крошечным жестам других людей может быть все более полезной до некоторого пика, после которого эта черта врезается в устойчивую паранойю.
Фактические действующие системы, вероятно, будут сложными, и их будет трудно идентифицировать. Тем не менее, исследование того, как естественный отбор формирует человеческие черты, чтобы максимизировать приспособленность — но делает некоторых людей уязвимыми — предлагает способ расширить поиск ключей к генетическим заболеваниям.
Рэндольф М. Нессе, доктор медицины , является основателем области эволюционной медицины и автором книги «Хорошие причины плохих чувств: идеи с границ эволюционной психиатрии».Он соавтор с Джорджем К. Уильямсом Почему мы болеем. Ссылки на эту статью доступны на его сайте nesse.us.
Из «ВНИМАТЕЛЬНЫХ ПРИЧИН ПЛОХИХ ЧУВСТВ» Рэндольфа М. Нессе, доктора медицины, опубликовано Даттоном, отпечатком издательства Penguin Publishing Group, подразделения Penguin Random House LLC. Авторские права © 2019 Рэндольф М. Нессе, доктор медицины.
Отправьте свой ответ на эту историю по адресу [email protected]. Если вы хотите, чтобы мы рассмотрели ваше письмо для публикации, укажите свое имя, город и штат.Письма могут быть отредактированы для увеличения длины и ясности.
Купите копию Психология сегодня в газетных киосках или подпишитесь, чтобы читать оставшуюся часть последнего выпуска.
Facebook / LinkedIn изображение: KieferPix / Shutterstock
Что значит эмоциональный дисбаланс?
Слышали ли вы когда-нибудь термин «эмоциональный дисбаланс?» Эмоциональный дисбаланс возникает, когда вы не можете эффективно и разумно справляться с жизнью.Может показаться, что ваше сердце и разум постоянно находятся в состоянии войны друг с другом. Возможно, ваш дисбаланс вызван основным расстройством психического здоровья, например депрессией или тревогой. Или это может просто означать, что вам труднее контролировать свои эмоции и вам необходимо изучить новые стратегии преодоления трудностей.
Люди, которые борются с эмоциональным дисбалансом, часто испытывают такие симптомы, как боли в животе, напряжение мышц, проблемы со сном и раздражительность. Хотя может быть трудно жить с дисбалансом, это не фиксированное состояние.При правильном лечении психического здоровья вы, , сможете достичь эмоционального баланса и положить конец внутренней борьбе.
Давайте узнаем больше о том, почему вы в первую очередь можете быть эмоциональным и как вы можете достичь эмоционального заземления.
Эмоциональный дисбаланс: Почему я становлюсь таким эмоциональным?
Некоторые люди от природы более эмоциональны, чем другие. Но даже внутри нас бывают дни, которые более трудны, чем другие. Это может быть связано с рядом причин, включая стресс, диету, гормональные изменения и основные состояния здоровья.
Люди — эмоциональные существа! Но если вы чувствуете, что были более эмоциональны, чем обычно, возможно, у вас происходит одна из следующих вещей:
- Недостаток сна. Недостаточный отдых может привести к проблемам с концентрацией внимания, ослаблению иммунной системы и изменению настроения. Старайтесь больше спать, чтобы ясно мыслить и уравновешивать свои эмоции.
- Отсутствие физических упражнений. Упражнения оказывают огромное влияние на ваше настроение и эмоциональное благополучие. Активный образ жизни также способствует увеличению количества химических веществ, вызывающих хорошее самочувствие, в мозгу.Не забывайте уделять упражнениям около 30 минут в день.
- Нездоровое питание. Ты то, что ешь! Возможно, в перепадах настроения виновата диета. Избегайте обработанных, жирных и фаст-фудов, а также сахара и простых углеводов. Кроме того, дефицит некоторых витаминов может повлиять на эмоциональную регуляцию.
- Напряжение. Стресс сказывается на нашем психическом, эмоциональном и физическом здоровье. Если вы сейчас испытываете сильный стресс, вы, вероятно, тоже станете более чувствительным.Даже положительные изменения в вашей жизни — рождение ребенка или работа — могут вызвать стресс и беспокойство.
Как достичь эмоционального баланса?
Независимо от того, через какие стрессовые факторы или изменения в жизни вы проходите, будьте уверены, что достижение эмоционального баланса возможно. Если вы не уверены, что вас беспокоит, вам может помочь программа лечения психического здоровья.
Во время лечения вы будете посещать сеансы терапии с обученным консультантом. Этот человек поможет вам определить, что вас беспокоит в глубине души.Например, некоторые люди страдают эмоциональным дисбалансом из-за того, что слишком стараются угодить другим. Тогда они перестают заботиться о себе!
Ниже приведены несколько советов, которые помогут достичь эмоционального баланса:
- Сделайте паузу и подумайте. Это особенно важно, когда вы разочарованы или, возможно, услышали плохие новости. Прежде чем взорваться, подумайте о своих эмоциях и о том, почему вы чувствуете себя такими, какие вы есть. Это непросто, но необходимо, чтобы контролировать свои эмоции.
- Практикуйте глубокое дыхание. Если вы обнаружите, что задерживаете дыхание, сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов. Это поможет вам успокоиться и ясно мыслить. Вы можете делать это столько, сколько вам нужно.
- Примите опыт. Примите эмоции, которые вы испытываете, без осуждения. Некоторые эмоции неприятны, но лучше позволить себе почувствовать их такими, какие они есть.
- Практикуйте благодарность. Делайте паузы в разное время дня, чтобы подумать о том, за что вы должны быть благодарны.Думать позитивно и смотреть на вещи в перспективе — отличный способ сохранить эмоциональную устойчивость.
- Будьте добры к себе. Всегда заботьтесь о себе. Сбалансированное питание, достаточный отдых, ежедневные упражнения и поддержание здоровых отношений — все это способы сохранить здоровье.
- Измените свою точку зрения. Если вы застряли в эпицентре эмоций, трудно ясно мыслить. Помните, что вы не ваша эмоция. Позвольте эмоции раствориться сама по себе, а тем временем сознательно выберите свой план действий.
Как терапия может помочь восстановить эмоциональное равновесие
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это терапевтическая модель, которая поощряет интерактивные и совместные отношения между терапевтом и клиентом. Основная идея КПТ заключается в том, что эмоции трудно изменить напрямую. Следовательно, КПТ работает над изменением мыслей и поведения, которые вызывают тревожные эмоции.
В отличие от других подходов к терапии, КПТ фокусируется на настоящих обстоятельствах и эмоциях в реальном времени, а не на ситуациях, которые произошли в прошлом.Ваш терапевт захочет немного узнать о вашей истории, чтобы понять вашу ситуацию, но вы не будете тратить много времени на детские события.
Например, если у вас есть иррациональные убеждения ( «Я сейчас ни с кем не встречаюсь. Я навсегда останусь один». ), ваш терапевт посоветует вам бросить им вызов. Если у вас сейчас нет парня или девушки, значит ли это, что вы никогда не найдете любви?
Когда вы понимаете, что негативный разговор с самим собой омрачает ваши здравые суждения, вы можете дистанцироваться между собой и своими эмоциями.Ваши чувства могут быть верными, но это не значит, что они верны. Когда вы меняете свою точку зрения, вы можете начать с плана действий. Что ты делаешь, чтобы с кем-то познакомиться? Вы зарегистрировались на сайте знакомств? Вы гуляете с компанией друзей?
Терапия также научит вас здоровым способам справляться со стрессовыми ситуациями, чтобы ваши эмоции не вышли из равновесия. Медитация осознанности — один из самых полезных инструментов, поскольку она позволяет вам выйти из своих эмоций и стать наблюдателем, а не страдальцем.Позвольте эмоции выразить себя такой, какая она есть.
Лечение эмоционального дисбаланса в Центре лечения пробуждения
Центр лечения пробуждения поддерживает хорошее психическое, эмоциональное, физическое, социальное и духовное здоровье. Мы предлагаем широкий спектр программ по лечению психических расстройств и расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ. Если вы пытаетесь сбалансировать свое настроение и употребляете психоактивные вещества для самолечения, пора составить правильный диагноз и план лечения. Свяжитесь с командой Awakenings сегодня, чтобы узнать больше о нашем центре психиатрической помощи в Агура-Хиллз, Калифорния.
Психологический дисбаланс | Психология второго мозга
Психология второго мозга рассматривает психологический дисбаланс как дисбаланс между двумя умами, т.е. разумом мозга в голове и разумом второго мозга (мозг кишечника) из-за перегрузки эмоциональной памяти второго мозга. Мозг (как описано в книге Ты, Я и Психология второго мозга Армандо Инженьери, в главе на странице 201, которую вы можете прочитать в Интернете).
Эмоциональная память второго мозга может быть перегружена в результате негативных событий настоящего, таких как потеря работы, дома, финансовой безопасности или кого-то из близких нам людей, или в результате событий прошлого, которые вызвали негативные последствия. эмоции, которые не были полностью усвоены в эмоциональном плане.
Психологический дисбаланс может выражаться разными способами, например, как чувство незащищенности, плохое настроение, прокрастинация, перепады настроения, нерешительность в отношении вещей или людей.Они также могут влиять на наше общее состояние, делая нас чрезмерно эмоциональными или чрезмерно рациональными.
Лечение с помощью Second Brain Psychology специально нацелено на переработку эмоций, которые перегружают эмоциональную память второго мозга, путем взаимодействия с психикой второго мозга. Вот почему это так эффективно.
Мы также предлагаем Семинары , которые позволят вам понять, как разум Второго мозга влияет на вашу психику и как возникают эти проблемы.Эти углубленные семинары приведут вас к совершенно новому пониманию своей психики и поведения. В большинстве случаев простое понимание этих механизмов приводит к немедленному улучшению благодаря сознательному согласованию рационального разума с психоэмоциональными процессами разума Второго мозга.
Сигналы тревоги — щелкните здесь, чтобы увидеть примеры психоэмоциональных состояний и поведения, вызванных перегрузкой разума второго мозга
Щелкните здесь, чтобы увидеть примеры симптомов и расстройств, которые можно лечить с помощью этого метода
Почему неуравновешенная психика может сдерживать вас
Если вы когда-либо посещали психологические курсы, вы, скорее всего, узнали о печально известном Зигмунде Фрейде и его структурной модели психики.По сути, он считал, что наши желания и побуждения делятся на три категории; Ид отвечает за достижение желаний, желаний и импульсов независимо от последствий, в то время как Супер-Эго дает нам проверку реальности, сосредотачиваясь на морали и социальных нормах. Наконец, предполагается, что эго волшебным образом является посредником между двумя другими частями, стремясь удовлетворить потребности Ид реалистичным образом.
Однако я не думаю, что я единственный молодой человек, который осознал, что все не так просто.Фактически, оглядываясь на прошлые 20 лет, вполне возможно, что мой посредник, эго, полностью вышел из строя, и мое эго мешает моей личности.
Все мои близкие знают, что я не слишком рискую. Я предпочитаю играть роль помощника, когда мои друзья идут на риск, потому что это то, что кажется безопасным. Мне невероятно повезло, что я приобрел группу людей, которые действительно меня понимают. К сожалению, это благословение оказалось одним из моих самых больших проклятий, потому что мои друзья стали одеялом безопасности.Как малыш, который никуда не может пойти без своего маленького розового одеяла, когда я попадаю в ситуацию без моих друзей, без моего одеяла, это вызывает неприятное, часто пугающее чувство. Внезапно мои друзья перестают быть рядом, чтобы рискнуть, пойти первыми или начать разговор за меня. Мысль о том, чтобы сделать это сам, может быть просто ужасающей. Как будто их эго полностью нетронуты, а мое сломлено. На данный момент я думаю, что меня это устраивает, потому что мне нравится, что мои друзья хотят приходить ко мне за советом или проверкой реальности, потому что они знают, что я буду разумным, вместо того, чтобы говорить им именно то, что они хотят услышать.
При этом я не думаю, что мой идентификатор полностью отсутствует. Это правда, что у меня есть желания, желания и побуждения, которые необязательно разумны. Именно достижение этих целей меня (и я уверен, что многих других студентов колледжа) полностью напугало. Может быть, я слишком реалистичен, даже пессимистичен, когда дело касается чего-то нового. Но я бы не стал называть себя полупустым человеком. Я наслаждаюсь жизнью и тем, кто я есть. Возможно, дело в том, что я предпочитаю простоту сложностям.Не думаю, что я одинок в этом.
Иногда мне хочется, чтобы мое эго просто выполняло свою работу и немного больше уравновешивало мое идентификатор и суперэго. Я очень хочу избавиться от своего образного одеяла безопасности, продолжая при этом процветать при непрекращающейся поддержке моих друзей. Таким образом, я смогу пойти на просчитанный риск и воспользоваться всеми преимуществами, которые дает выход за пределы его или ее зоны комфорта. Тогда, возможно, жизнь станет намного проще. Но жизнь не должна быть легкой ни для кого, даже для самого Фрейда.
Теория баланса в психологии: определение и примеры — видео и стенограмма урока
Треугольник POX
Фриц Хайдер разработал треугольник P-O-X для изучения взаимосвязей. Каждый угол треугольника представляет собой отдельный элемент: P, O или X. P — это человек, которым в нашем примере является вы. О другой, допустим, это Дженни. Таким образом, Джина остается Х или третьим элементом в треугольнике.
В этих треугольных отношениях имеют место два типа динамики отношений.Во-первых, это взаимосвязь единиц , или насколько разные элементы треугольника принадлежат друг другу. Чем больше сходств существует между каждым элементом, тем более вероятен психологический баланс. Мы можем думать о людях как о связанных друг с другом, если они принадлежат к одной семье, учатся в одной школе или имеют какие-то другие общие связи. Второй тип отношений — это отношения сантиментов , или то, как мы к чему-то относимся. Хайдер разделяет все чувства на одну из двух категорий: симпатия или антипатия.
В большинстве ситуаций, если существует положительная взаимосвязь единиц, будет существовать и положительная взаимосвязь настроений. Точно так же отношения негативных единиц и отношения негативных настроений, как правило, идут вместе. Мы предположим, что это так, глядя на примеры баланса и дисбаланса, продолжая урок.
Сбалансированные состояния
До того, как двое ваших лучших друзей начали ссориться, вы все были действительно хорошими друзьями. У вас с Дженни были хорошие отношения. У вас с Джиной были хорошие отношения.У Дженни и Джины тоже были положительные отношения. Три положительных отношения приводят к уравновешенному состоянию или ситуации, которая психологически комфортна.
Давайте подумаем о положительных и отрицательных отношениях в треугольнике как о математическом уравнении. Если умножить три положительных, результат тоже будет положительным.
У нас также есть сбалансированное состояние, когда есть два отрицательных отношения с одним положительным отношением.Одним из примеров могут быть положительные отношения с Дженни и отрицательные отношения с Джиной. Если у Дженни также отрицательные отношения с Джиной, возникает психологическое равновесие, потому что отношения в треугольнике не конфликтуют друг с другом.
Опять же, подумайте о плюсах и минусах в треугольнике как о математическом уравнении. Когда вы умножаете два отрицания, они становятся положительными. Если вы умножите этот положительный результат на другой, результат будет положительным. Используя эту идею, мы можем видеть, что у вас также могут быть отрицательные отношения с Дженни и положительные отношения с Джиной, а также достижение баланса, пока между Дженни и Джиной существуют отрицательные отношения, чтобы сбалансировать уравнение.
Это те ситуации, которые мы хотим иметь и чего пытаемся достичь. Когда нам комфортно в уравновешенном состоянии, у нас нет стресса, и нам не нужно искать изменения в наших отношениях.
Несбалансированные состояния
Помните наш оригинальный пример, когда ваши друзья дерутся? Между вами и Дженни сложились позитивные отношения.Другими словами, вы друг другу нравитесь. Между вами и Джиной также существуют позитивные отношения. Однако отношения между Дженни и Джиной отрицательные, они не любят друг друга. Два положительных отношения с одним отрицательным отношением приводят к неуравновешенному состоянию или ситуации, которая вызывает психологический дискомфорт.
Мы хотим избежать таких несбалансированных состояний. Мы делаем это, пытаясь изменить свое отношение или убеждения относительно одной из взаимосвязей в треугольнике, чтобы создать сбалансированное состояние.Может быть, вы убедите себя, что Дженни и Джина действительно нравятся друг другу, и они просто не хотят признаваться в этом прямо сейчас. Другой вариант — встать на чью-то сторону в споре между Дженни и Джиной.
Используя нашу технику математического уравнения, мы можем увидеть, что когда мы умножаем два положительных числа вместе, мы получаем положительный результат. Однако, когда мы умножаем этот положительный результат на отрицательный, мы получаем отрицательный результат. Отрицательные отношения, создающие неуравновешенное состояние, могут существовать где угодно в треугольнике.Другими словами, дисбаланс также может возникнуть, если вы были в отрицательных отношениях с Дженни или Джиной, пока они были в положительных отношениях друг с другом.
У нас также есть несбалансированное состояние, когда у нас есть треугольник P-O-X с тремя отрицательными отношениями. Это было бы так, если бы вам не нравились Дженни или Джина, и они не любили друг друга.Это неуравновешенно, потому что у вас есть что-то общее с тем, кто вам не нравится. Вы и Дженни оба не любите Джину, но вам не нравится Дженни, и вам неудобно иметь с ней что-то общее.
Используя здесь наше математическое уравнение, мы видим, что умножение двух отрицательных чисел дает положительный результат. Однако, когда этот положительный результат умножается на отрицательный, мы получаем отрицательный результат.
Как вы думаете, вы могли бы попытаться уравновесить эту ситуацию? Один из способов — убедить себя, что Дженни или Джина вам нравится больше, чем вы думали.
Резюме урока
Фриц Хайдер , социальный психолог, который разработал теорию ситуаций, связанных с психологическим неравенством, разработал теорию баланса , идею о том, что мы хотим поддерживать психологическую стабильность, формируя отношения, уравновешивающие наши симпатии и антипатии.Он использовал так называемый треугольник P-O-X , в котором P — это лицо, O — другое, а X — третье лицо, чтобы исследовать отношения. Каждый угол треугольника представляет собой отдельный элемент: P, O или X. P — это человек, O — другой, а X — третий элемент. Между элементами имеют место две динамики взаимоотношений: единичные отношения, , степень принадлежности между каждым элементом, и отношения настроений, , насколько нам что-то нравится или не нравится.
Отношения между элементами треугольника в целом положительные или отрицательные. Три положительных отношения или два отрицательных отношения с одним положительным отношением приводят к уравновешенному состоянию. Состояние равновесия — это психологически комфортная ситуация. Три отрицательных отношения или два положительных отношения и одно отрицательное отношение приводят к неуравновешенному состоянию . Неуравновешенное состояние — это ситуация, вызывающая психологический дискомфорт.
Идентификатор Фрейда, Эго и Суперэго
Согласно Зигмунду Фрейду, человеческая личность сложна и состоит из более чем одного компонента. В своей знаменитой психоаналитической теории Фрейд утверждает, что личность состоит из трех элементов, известных как Ид, Эго и Суперэго. Эти элементы работают вместе, чтобы создать сложное поведение человека.
Каждый компонент вносит свой уникальный вклад в индивидуальность, и эти три компонента взаимодействуют таким образом, что оказывают сильное влияние на человека.Каждый элемент личности проявляется в разные моменты жизни.
Согласно теории Фрейда, некоторые аспекты вашей личности более примитивны и могут заставить вас действовать в соответствии с вашими основными побуждениями. Другие части вашей личности работают над противодействием этим побуждениям и стремятся заставить вас соответствовать требованиям реальности.
Вот более подробный взгляд на каждую из этих ключевых частей личности, на то, как они работают индивидуально и как они взаимодействуют.
Очень хорошо
Идентификатор
- Согласно Фрейду, Ид является источником всей психической энергии, что делает его основным компонентом личности.
- Ид — это единственный компонент личности, который присутствует с рождения.
- Этот аспект личности полностью бессознателен и включает в себя инстинктивное и примитивное поведение.
Ид управляется принципом удовольствия, который стремится к немедленному удовлетворению всех желаний, желаний и потребностей. Если эти потребности не удовлетворяются немедленно, результатом является состояние тревоги или напряжения. Например, усиление голода или жажды должно вызывать немедленную попытку есть или пить.
Идентификатор очень важен в раннем возрасте, потому что он обеспечивает удовлетворение потребностей младенца. Если младенец голоден или чувствует дискомфорт, он будет плакать до тех пор, пока требования id не будут удовлетворены. Младенцы полностью подчиняются Ид, с ними нельзя рассуждать, когда эти потребности требуют удовлетворения.
Представьте, что вы пытаетесь убедить ребенка подождать до обеда, чтобы поесть. Ид требует немедленного удовлетворения, и поскольку другие компоненты личности еще не присутствуют, младенец будет плакать, пока эти потребности не будут удовлетворены.
Однако немедленное удовлетворение этих потребностей не всегда реально или даже возможно. Если бы нами полностью руководил принцип удовольствия, мы могли бы схватить то, что хотим, из рук других людей, чтобы удовлетворить свои собственные пристрастия.
Такое поведение было бы разрушительным и социально неприемлемым. Согласно Фрейду, Ид пытается разрешить напряжение, создаваемое принципом удовольствия, с помощью мышления первичного процесса, которое включает в себя формирование мысленного образа желаемого объекта как способа удовлетворения потребности.
Хотя люди со временем учатся управлять Ид, эта часть личности остается той же инфантильной, первичной силой на протяжении всей жизни. Именно развитие эго и суперэго позволяет людям контролировать основные инстинкты Ид и действовать реалистичными и социально приемлемыми способами.
Эго
- Согласно Фрейду, Эго развивается из Ид и гарантирует, что импульсы Ид могут быть выражены способом, приемлемым в реальном мире.
- Эго функционирует в сознательном, предсознательном и бессознательном уме.
- Эго — это компонент личности, отвечающий за взаимодействие с реальностью
Эго действует на основе принципа реальности, который стремится удовлетворить желания Ид реалистичными и социально приемлемыми способами. Принцип реальности взвешивает издержки и выгоды от действия, прежде чем принять решение действовать в соответствии с импульсами или отказаться от них.
Во многих случаях импульсы ид могут быть удовлетворены посредством процесса отложенного удовлетворения — эго в конечном итоге позволит такое поведение, но только в подходящее время и в подходящем месте.
Фрейд сравнил Ид с лошадью, а эго — с всадником. Лошадь обеспечивает силу и движение, а всадник обеспечивает направление и руководство. Без наездника лошадь может просто бродить, куда пожелает, и делать все, что ей заблагорассудится. Всадник дает лошади указания и команды, чтобы она ехала туда, куда всадник хочет.
Эго также снимает напряжение, созданное неудовлетворенными импульсами, посредством вторичного процесса мышления, в котором эго пытается найти объект в реальном мире, который соответствует мысленному образу, созданному первичным процессом Ид.
Представьте, что вы застряли на долгой встрече на работе. По мере того, как встреча затягивается, вы становитесь все более голодными. В то время как id может заставить вас вскочить со своего места и броситься в комнату отдыха, чтобы перекусить, эго побуждает вас сидеть тихо и ждать окончания встречи.
Вместо того, чтобы действовать в соответствии с первобытными побуждениями Ид, вы проводите остаток встречи, воображая, что едите чизбургер. По окончании встречи вы можете найти объект, который вы воображали, и удовлетворить требования id реалистичным и подходящим образом.
Суперэго
Последний компонент личности, который нужно развить, — это Суперэго.
- Согласно Фрейду, суперэго начинает проявляться примерно в пять лет.
- Суперэго поддерживает внутренние моральные стандарты и идеалы, которые мы получаем от наших родителей и общества (наше чувство правильного и неправильного)
- Суперэго предоставляет руководящие принципы для вынесения суждений.
Суперэго состоит из двух частей:
- совесть включает информацию о вещах, которые родители и общество считают плохими.Такое поведение часто запрещено и приводит к плохим последствиям, наказанию или чувству вины и раскаяния.
- Идеал эго включает правила и стандарты поведения, к которому стремится эго.
Суперэго пытается усовершенствовать и цивилизовать наше поведение. Он работает, чтобы подавить все неприемлемые побуждения Ид и борьбу за то, чтобы заставить эго действовать в соответствии с идеалистическими стандартами, а не в соответствии с реалистическими принципами. Суперэго присутствует в сознательном, предсознательном и бессознательном.
Взаимодействие Ид, Эго и Суперэго
Говоря об ид, эго и суперэго, важно помнить, что это не три отдельные сущности с четко определенными границами. Эти аспекты динамичны и всегда взаимодействуют, чтобы влиять на личность и поведение человека в целом.
При наличии множества конкурирующих сил легко увидеть, как может возникнуть конфликт между Ид, эго и суперэго. Фрейд использовал термин «сила эго» для обозначения способности эго функционировать, несмотря на эти противоборствующие силы.
Человек с хорошей силой эго может эффективно справляться с этим давлением, в то время как человек со слишком большой или слишком низкой силой эго может быть непреклонным или разрушительным.
Что произойдет, если возникнет дисбаланс?
Согласно Фрейду, ключ к здоровой личности — это баланс между ид, эго и суперэго.
Если эго способно адекватно умерять между требованиями реальности, ид и суперэго, появляется здоровая и хорошо приспособленная личность.Фрейд считал, что дисбаланс между этими элементами приведет к неадаптивной личности.
Например, человек с чрезмерно доминирующим идентификатором может стать импульсивным, неконтролируемым или даже преступным. Такой человек действует в соответствии со своими основными побуждениями, не заботясь о том, приемлемо ли его поведение, приемлемо или законно.
С другой стороны, чрезмерно доминирующее Суперэго может привести к появлению чрезвычайно моралистической и осуждающей личности. Человек, которым управляет Суперэго, может быть не в состоянии принять что-либо или кого-либо, кого он считает «плохим» или «аморальным».»
Слово Verywell
Теория Фрейда представляет собой концептуальное представление о том, как устроена личность и как функционируют элементы личности. По мнению Фрейда, для здоровой личности необходим баланс в динамическом взаимодействии ид, эго и суперэго.
Хотя у эго тяжелая работа, оно не должно действовать в одиночку. Беспокойство также играет роль в оказании помощи эго посредником между требованиями основных побуждений, моральных ценностей и реальным миром.Когда вы испытываете различные типы беспокойства, могут сработать защитные механизмы, чтобы помочь защитить эго и уменьшить беспокойство, которое вы испытываете.