Одышка при беременности почему: Не хватает воздуха во время беременности: причины и рекомендации

Не хватает воздуха во время беременности: причины и рекомендации

В период ожидания малыша в организме будущей мамы происходит огромное количество всяческих изменений. Довольно часто «интересное» положение сопровождается болью или дискомфортом в различных внутренних органах или частях тела. В том числе, нередко беременные женщины ощущают, что им не хватает воздуха. В данной статье мы постараемся разобраться в причинах такого состояния и понять, является ли оно вариантом физиологической нормы или свидетельствует о серьезных заболеваниях.

Некоторые женщины начинают испытывать это неприятное ощущение уже на самых ранних сроках беременности. Наиболее часто это происходит в период между шестой и восьмой неделей. Причин этого состояния может быть несколько.

• Во-первых, в организме будущей мамы в этот период происходят серьезные гормональные изменения.
• Во-вторых, в это время значительно усиливается выработка соляной кислоты, которая, в свою очередь, вызывать тяжесть и боли в желудке, изжогу, отрыжку, а также ощущение, когда не хватает воздуха после еды. Наконец, третьей и самой популярной причиной возникновения подобного состояния является ранний токсикоз беременных.

Вопреки общепринятому мнению, токсикоз может сопровождаться не только рвотой, тошнотой и неприятием запахов, но и некоторыми другими симптомами, один из которых – нехватка кислорода.

Середина беременности – это золотое время, когда токсикоз уже отступил, а до родов еще довольно далеко, поэтому большинство женщин в «интересном» положении чувствуют себя прекрасно.

Вместе с тем именно на этом сроке некоторые будущие мамы замечают одышку и ощущение нехватки воздуха, связанную с тем, что увеличенная матка начинает давить на диафрагму. К сожалению, терпеть это состояние придется довольно долго. Подобное неприятное ощущение отступит теперь только ближе к родам, когда матка переместится вглубь таза.

Как правило, на поздних сроках нехватку воздуха ощущают практически все беременные женщины. Живот уже настолько большой, что давит на все внутренние органы, в том числе и легкие. Особенно подвержены дискомфорту со стороны внутренних органов будущие мамы, которые сами отличаются миниатюрными размерами и при этом вынашивают достаточно крупный плод.

Кроме того, слишком большой ребенок в некоторых случаях сдавливает довольно крупную вену, по которой проходит кровь из нижних конечностей. В результате сильного давления не только появляется чувство, когда тяжело дышать, но и возникает застой венозной крови.

Все это может приводить к:

1. обострению геморроя;
2. варикозному расширению вен;
3. а также повышенному тромбообразованию.

При обнаружении подобных симптомов беременная женщина должна находиться под строгим контролем лечащего врача.

Также на поздних сроках довольно часто начинают обостряться все хронические заболевания. В частности, к нехватке кислорода могут привести различные нарушения функции дыхательной системы, кардиологические заболевания и остеохондроз шейного отдела позвоночника.

Последние недели беременности чаще всего приносят значительное облегчение, ведь, как известно, непосредственно перед родами организм обновляется, и все недуги отступают.

Как известно, очень многие беременные женщины страдают от железодефицитной анемии. Одним из симптомов этого нарушения, действительно, является нехватка кислорода. Кроме этого, анемия проявляется в виде:

• невероятной бледности кожи и слизистых оболочек;
• постоянной усталости;
• вялости;
• слабости;
• головокружений;
• шума в ушах;
• одутловатости лица.

Поскольку железо является главным компонентом гемоглобина, который переносит кислород к тканям, при его низком содержании может возникнуть хроническая кислородная недостаточность.

В свою очередь, это заболевание влияет абсолютно на все органы и системы беременной женщины и может быть очень опасно как для будущей мамы, так и ее малыша. Именно поэтому эту патологию в случае обнаружения следует лечить незамедлительно.

В первую очередь, при обнаружении подобных симптомов следует сдать общий анализ крови, который определит уровень гемоглобина. При железодефицитной анемии необходимо как можно быстрее обратиться к врачу и незамедлительно начинать лечение под его контролем. В большинстве остальных случаев подобное состояние является вариантом физиологической нормы и его придется какое-то время потерпеть.

Вместе с тем существуют некоторые рекомендации, выполнение которых позволит вам, если не избавиться полностью от ощущения нехватки кислорода, то хотя бы максимально облегчить свое состояние, например:

• Практикуйте любую технику дыхания, которая применяется в родах. Так вы не только поможете себе справиться с нехваткой кислорода, но и подготовитесь к сложнейшему процессу, который ожидает вас в скором времени;
• Как можно чаще гуляйте на свежем воздухе, в скверах и парках;
• Регулярно проветривайте комнату. Если есть возможность, спите с открытой форточкой или окном, однако, старайтесь не допускать сквозняка;
• Используйте специальные подушки для беременных во время сна. Попробуйте научиться засыпать
  полусидя;
• Не позволяйте себе голодать, но и не переедайте. Будущая мама в период ожидания малыша должна питаться понемногу, около 5-6 раз в день;
• Не кушайте как минимум за 2-3 часа до сна;
• Контролируйте свой вес. Одной из главных причин, почему при беременности возникает одышка, является чрезмерная прибавка массы тела. Не стоит забывать, что, чем больше килограммов вы набираете, тем большее давление оказывается на все органы и системы вашего организма;
• Используйте кислородные коктейли;
• Не переживайте и не нервничайте, ведь это очень неблагоприятно сказывается не только на состоянии вашего здоровья, но и на жизнедеятельности вашего будущего сына или дочери. При невозможности расслабиться самостоятельно выпейте отвар валерианы или пустырника.

Таким образом, в большинстве случаев одышка и ощущение нехватки воздуха при беременности является вариантом физиологической нормы. Не стоит этого пугаться, через некоторое время все вернется на круги своя, и это неприятное чувство исчезнет так же внезапно, как и появилось. Между тем не стоит исключать и некоторые заболевания, о которых может свидетельствовать подобный симптом.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить наличие серьезных проблем, и при необходимости пройти курс лечения.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Одышка при беременности: причины на ранних сроках, во втором и третьем триместре

Беременность самая счастливая пора в жизни каждой женщины. Не очень приятно, когда она омрачается одышкой, которая может сопровождать будущую маму на протяжение всего срока вынашивания. Одышка при беременности может быть спровоцирована целым рядом причин, выявив которые можно навсегда избавиться от недуга или облегчить состояние во время приступов.

Почему не хватает воздуха?

Женщина в ожидании ребенка становится мнительной и впадает в панику по любой причине. Не стоит думать, что нехватка воздуха – это симптом тяжелого заболевания. Сейчас ваш организм приспосабливается к новым условиям, и у каждого адаптация проходит индивидуально. Поэтому не нужно пугаться, а внимательно ознакомиться с советами и рекомендациями.

Одышка может возникнуть уже на ранних сроках беременности, когда плод только формируется и происходит перестройка организма женщины. Воздуха начинает не хватать даже во время сна, поэтому спать приходится с открытой форточкой в полусидячем положении. Ухудшение состояния здоровья в этот период будет зависеть от образа жизни, который ведет будущая мама и от ее вредных привычек. Нехватка воздуха будет зависеть от ряда факторов:

1. Большая физическая нагрузка на организм.
2. Употребление табака, алкоголя или наркотиков.
3. Лишний вес.
4. Нарушение эмоционального равновесия.
5. Железодефицитная анемия.
6. Токсикоз.
7. Низкое давление.
8. Заболевания легких и бронхов.
9. Простудные и вирусные заболевания.
10. Патология сердечно-сосудистой системы.
11. Неудобная, тесная одежда из синтетических тканей.

Если женщина вовремя сможет перестроить свою жизнь: бросит курить и откажется от алкоголя и наркотиков, то одышка в первом триместре не будет нарушать эмоционального и физического равновесия. Токсикоз при выполнении этого условия также будет протекать без особых осложнений.

На данном этапе нужно посетить лечащего врача, он назначит анализ крови, который покажет уровень гемоглобина в крови. При низком уровне назначается адекватное лечение, заключающееся в приеме медикаментозных препаратов. По результатам обследования станет ясно – есть ли нарушение сердечной деятельности. Если до беременности у женщины были проблемы с сердцем, при постановке на учет нужно предупредить специалиста об этом заболевании.

Одышка, появляющаяся во время беременности, может стать следствием гормональной перестройки организма, когда с избытком выделяется соляная кислота. По этой причине пища, которая принимается часто и небольшими порциями вызывает дискомфорт.

Одышка чаще всего становиться неприятным явлением второго триместра, когда плод начинает расти и возникает давление на внутренние органы будущей мамы. Не является исключение и диафрагма, чем больше растягивается матка, тем сильнее она подвергается воздействию, поэтому при любых нагрузках возникает нехватка воздуха. Усугубляется ситуация из-за вредных привычек беременной женщины. Алкоголь и табак ослабляют защитные функции организма и ведут к сбою работы жизненно важных систем.

В третьем триместре беременности одышка появляется практически у всех женщин. Малыш растет, прибавляет в весе, соответственно матка растягивается до максимального значения и давление на легкие и диафрагму увеличивается, что препятствует их полноценной работе. Нехватка воздуха будет беспокоить даже тех будущих мам, которые ведут здоровый образ жизни и всю беременность выполняли рекомендации врача-гинеколога.

Облегчение наступает за несколько недель до родов, когда живот опускается и ребенок готовится к выходу на свет. Если плод большой или беременность сопровождается многоводием, то состояние одышки будет сопровождать вас до родильного отделения.

Как справиться с одышкой?

Если в первые месяцы беременности вас начинает беспокоить нехватка воздуха, нужно выявить причины недомогания и избавиться от них.

• Пересмотрите свой образ жизни и распорядок дня:
  • уменьшите физическую активность,
  • исключите табак и алкоголь,
  • меньше нервничайте не вступайте в конфликты,
  • увеличьте время пеших, спокойных прогулок,
  • высыпайтесь и находите время на дневной сон.
• Обратитесь с данной проблемой к своему лечащему врачу. Он назначит соответствующее обследование и исключит, или подтвердит, наличие заболеваний легких.
• Переберите свой гардероб и остановите выбор на просторных вещах из натуральных тканей (хлопка, льна).

Наступление второго триместра знаменуется появлением некоторых нюансов, выполнение которых сможет облегчить состояние и избежать резких приступов одышки:

• начните посещать курсы для беременных, где вас научат правильно дышать,
• положите на кровать дополнительные подушки и спите полулежа,
• при длительном нахождении около компьютера, телевизора или в машине, чаще меняйте позы,
• старайтесь есть маленькими порциями, чтобы желудок не стал еще одним фактором давления на легкие,
• следите за прибавкой веса, лишние килограммы могут стать причиной нехватки воздуха,
• проконсультируйтесь с врачом по поводу приема успокоительных настоев или таблеток, помогающих нормализовать эмоциональное состояние.

Нехватка витаминов при беременности на ранних сроках и не только, также может стать причиной внезапной одышки, даже в состоянии покоя. Благодаря определенным закономерностям, большая часть витаминов и микроэлементов идет на развитие малыша, поэтому у мамы возникает их дефицит. Обычно гинекологи со дня постановки женщины на учет рекомендуют принимать поливитамины. Не стоит забывать о свежих овощах и фруктах, которые смогут восполнить недостаток полезных веществ, а благодаря клетчатке, держать вес в норме.

Обратите внимание! Расслабиться и успокоиться вам поможет эфирное масло, которое можно подобрать исходя из индивидуальных предпочтений и настроения.

Чем опасна нехватка воздуха?

Одышка у беременных не всегда может быть обычным проявлением изменений в организме женщины. Нехватка воздуха в отдельных случаях сопровождается не только сильными приступами, но и болевыми ощущениями и симптомами:

• боль при выдохе или вдохе в груди,
• учащенность дыхания,
• посинение губ
• головокружение,
• сильная слабость,
• повышение температуры тела,
• кашель с выделением мокроты,
• приступ астмы.

Нужно незамедлительно обратиться к врачу. Ведь такие признаки сигнализируют о серьезном сбое в работе организма и требуют срочного медикаментозного вмешательства.

Важно! Нехватка кислорода может сказаться на развитии ребенка, поэтому лучше не ждать обострения ситуации и не игнорировать данные симптомы.

Одышка может стать предвестником тахикардии, а также является защитной реакцией организма на сильные стрессы и перенапряжение. Как известно лишние треволнения могут привести матку в тонус и спровоцировать прерывание беременности. Важно запомнить, что самая главная ваша задача в этот период – сохранение здоровья ребенка, которого вы носите под сердцем.

Одышка во время беременности – явление безопасное и довольно распространенное. Данные рекомендации помогут избежать лишних волнений в период вынашивания ребенка и научат справляться с приступами одышки. Выполняя простые правила, вы быстро научитесь контролировать ситуацию и сможете вдохнуть жизнь полной грудью.

Загрузка…

на ранних сроках, 1, 2, 3 триместр

Беременность — это чудо природы, очень сложный и интересный процесс, который происходит в жизни почти каждой женщины. Окончание беременности ознаменуется появлением новой жизни. Хотя этот процесс создан самой природой, которая предусмотрела всё, чтобы организм женщины был способен выносить и родить малыша без серьёзных трудностей, в ходе беременности часто возникают неприятные ощущения, например, одышка. Если не владеть информацией по данному вопросу, то можно сильно напугаться, усугубив тем самым ситуацию.

Поэтому женщине следует знать, что же такое одышка, что её вызывает, каковы её особенности на разных сроках беременности. А также необходимо изучить способы, которые помогают облегчить состояние во время приступов одышки, и случаи, когда без врачебной помощи нельзя обойтись.

Одышка, что это?

Многие женщины, будучи беременными, часто испытывают дискомфортные ощущения, связанные с нарушением дыхательного ритма. Такое состояние называется одышка.

Впервые женщины, ожидающие ребёнка, могут почувствовать одышку после длительных пеших прогулок или ходьбы по ступенькам. Затем им становится трудно сделать глубокий вдох, что очень сильно пугает будущих мам, а страх, в свою, очередь, провоцирует учащение сердцебиения. Давайте разберёмся, почему одышка при беременности является довольно распространённым явлением и что делать, чтобы облегчить своё состояние.

Причины, которые приводят к возникновению одышки

Причин для появления затруднённого дыхания достаточно много, и чем больше срок, тем больше причин. К общим причинам появления одышки относятся:

• Тяжёлая физическая нагрузка;
• Внутренние переживания;
• Гормональный всплеск;
• Курение, даже пассивное;
• Употребление алкоголя;
• Низкий уровень гемоглобина;
• Увеличение циркуляции крови;
• Болезни дыхательной системы, такие как астма или туберкулёз;
• Некомфортная одежда из синтетики.

Теперь давайте рассмотрим подробнее, как проявляется одышка на разных сроках беременности, и какие факторы влияют на интенсивность и частоту приступов затруднённого дыхания.

Одышка на ранних сроках беременности

Одышка при беременности на ранних сроках — явление редкое. Иногда бывает, что женщина совсем недавно забеременела, но временами стала замечать, что ей трудно дышать. Основные факторы, которые влияют на появление одышки в этот период:

• Неправильный образ жизни и вредные привычки, от которых, забеременев, женщина не избавилась;
• Различные заболевания дыхательной системы;
• Серьёзные гормональные изменения, которые происходят в организме беременной женщины;
• Токсикоз тоже может быть причиной затруднённого дыхания. Считается, что симптомами токсикоза являются тошнота, рвота, метеоризм, но иногда этот перечень пополняется и затруднённым дыханием.

Многие будущие мамы в первом триместре беременности чувствуют, что им становится трудно дышать, когда они покушают, даже если съели маленькую порцию. Иногда к одышке добавляются изжога и боль в желудке. Причина этому – избыточная выработка гормонов в организме беременной женщины, которая увеличивает количество соляной кислоты в желудке.

Одышка во втором триместре беременности

Во втором триместре беременности одышка возникает чаще чем в первом примерно у двух женщин из трёх. Происходит это из-за того, что в организме женщины начинают происходить значительные изменения. Увеличиваются в размерах плод, плацента, матка, околоплодных вод становится больше. Всё это сдавливает органы беременной женщины.

Растущая матка оказывает давление и на диафрагму, в результате чего женщине становится трудно дышать. То, насколько выражена одышка при беременности во втором триместре, зависит от размеров матки. А если женщина употребляет алкоголь или курит, страдает от заболеваний лёгких, у неё низкий уровень гемоглобина в крови, и она ходит в неудобной одежде из синтетики — все это многократно усиливает одышку.

Одышка при беременности в третьем триместре

Наиболее сильные приступы затруднения дыхания беременные испытывают, когда до родов остаётся примерно три месяца, так как плод, а соответственно и матка, максимально увеличиваются и оказывают на внутренние органы и диафрагму ещё большее давление. Ещё одна из причин одышки на этом сроке — гестоз.

Однако терпеть эти ощущения остаётся недолго, ведь скоро беременность закончится, и ребёнок родится.

Незадолго до того дня, когда малыш должен родиться на свет, плод опускается в таз женщины, и матка прекращает сильно сдавливать диафрагму, поэтому дышать становится гораздо легче. Однако у некоторых женщин плод не опускается в таз, и они испытывают одышку непосредственно до родов.

Не стоит бояться этих неприятных ощущений. Затруднение дыхания при беременности является скорее нормой, чем патологией. Но все же очень важно знать, как справляться с ситуациями, когда вам стало трудно дышать, самостоятельно.

Действия, которые стоит предпринять, если у вас началась одышка

Необходимо дать об этом знать своему гинекологу. Хороший доктор должен проинформировать будущую маму о возможном появлении одышки на разных сроках беременности и рассказать, как с ней справляться без использования лекарственных средств.

Но часто врачи не дают подробных инструкций о том, что же делать, когда одышка началась. Поэтому ниже мы подробно разберём, какие действия следует предпринять, чтобы облегчить своё состояние:

• Один из главных механизмов помощи заключается в специальном дыхании. Многие беременные, едва узнав о своём интересном положении, уже задумываются о том, как облегчить боль во время предстоящих родов и учатся правильно дышать. Если у вас одышка, то такой навык вам очень поможет. Если же вас пока не посещали мысли о том, чтобы научиться правильно дышать при родах, то как раз сейчас пора этим заняться.

Дыхательные упражнения помогут маме и ребёнку чувствовать себя лучше. Кроме того, когда будет пора рожать, вы будете отлично владеть техникой правильного дыхания, что будет способствовать более лёгким и безболезненным родам.

Давайте ознакомимся с одной дыхательной техникой: вам нужно встать на четвереньки, опустить голову и полностью расслабиться. Ваше дыхание при этом должно быть глубоким и неторопливым. Таким образом, необходимо дышать до тех пор, пока вам не станет лучше.

• Если у вас начался приступ затруднённого дыхания – прилягте или сядьте как вам удобно. Если присесть некуда – сядьте на корточки. В случае если одышка началась в помещении, то приоткройте окна и обеспечьте приток свежего воздуха.
• Устройтесь поудобнее в кресле и уделите нескольку минут тому, чтобы полностью расслабиться и подышать. Вдыхайте три секунды и максимально долго выдыхайте. Продолжайте пока вам не станет легче.
• Если вы проводите много времени в сидячем положении, то периодически необходимо менять положение тела, например, пройтись или сделать несколько физических упражнений.
• В том случае, если одышка началась ночью, положите под спину несколько подушек и спите в полусидячем положении. Важно знать, что сон на спине не рекомендуется будущим мамам, так как малышу дискомфортно, а женщине в таком положении будет трудно дышать.
• Не переедайте. Откажитесь от больших порций еды, но ешьте часто, так как матка давит на желудок, и если вы много съедите, дышать станет ещё труднее.
• Валериана и пустырник оказывают успокоительный эффект при затруднённом дыхании. Однако не стоит применять никакие препараты без консультации с врачом.
• Чтобы нормализовать дыхание можно применить ароматерапию. В начале беременности можно принять ванну с несколькими каплями мелиссы. Во втором и третьем триместрах можно использовать аромасвечи и аромалампы.
• Не забывайте о пользе свежего воздуха. Очень важно уделять пешим прогулкам не менее сорока минут каждый день, желательно гулять в лесопарковых зонах.

Все неприятные ощущения, связанные с одышкой, нужно перетерпеть. За несколько недель до того как малышу пора будет родиться, он опускается в таз, в связи с чем матка уже не так сильно сдавливает диафрагму, и это способствует восстановлению дыхательного процесса.

Случается, что беременная женщина паникует из-за своих ощущений, что только усугубляет ситуацию. А если вы вынашиваете крупного малыша или нескольких детей одновременно, то одышка будет появляться чаще.

Может ли одышка быть причиной серьёзных проблем со здоровьем?

Существуют болезни, при которых не избежать трудностей с дыханием. В их число входят воспаление лёгких, бронхиальная или аллергическая астма. Если такие болезни были диагностированы у беременной, то одышка, несомненно, будет присутствовать. Чтобы уменьшить риск таких серьёзных болезней, врачи рекомендуют сделать прививку от гриппа. Так как грипп может протекать с осложнениями, в числе которых и воспаление лёгких.

У беременной женщины, наряду с другими серьёзными изменениями, меняется качество сворачиваемости крови, что может вызывать лёгочные тромбы (эмболии), что является опасным заболеванием.

Эмболии представляют риск для жизни беременной женщины, но встречаются очень редко. Если у женщины, которая ждёт ребёнка, внезапно возникла сильная одышка, то это может являться серьёзным сигналом, который свидетельствует об очень опасных болезнях. Показаться врачу в этом случае стоит как можно быстрее. А если вы даже не можете вдохнуть, то нужно безотлагательно вызывать скорую помощь.

Существует ещё ряд симптомов, заметив которые вам нужно срочно показаться врачу:

• Вы болеете хронической астмой и чувствуете, что наступил период обострения;
• Вы дышите часто и тяжело;
• Сердце стало быстрее биться, а пульс участился;
• Вы чувствуете, что скоро потеряете сознание;
• Больно дышать и присутствует ощущение сдавления грудной клетки;
• Губы и пальцы посинели;
• Лицо стало бледным;
• Вы испытываете приступы паники;
• У вас внезапно поднялась температура и появился кашель.

Если врач, проведя все необходимые обследования, не нашёл у вас серьёзных проблем со здоровьем, то нужно просто настроить себя на позитивный лад и понять, что приступы не будут длиться вечно.

С затруднённым дыханием сталкивается почти каждая женщина, которая находится в интересном положении. Одышка прекращается незадолго до родов или сразу после. Поэтому сильно волноваться не стоит.

Мы с вами подробно рассмотрели, что же такое одышка при беременности, каковы её причины и симптомы на протяжении всей беременности, а также изучили методы облегчения состояния при возникновении приступов затруднения дыхания. Теперь вы знаете, что если симптомы одышки появляются постепенно в результате физических нагрузок, нарастают вместе с увеличением срока беременности, а после расслабления или дыхательной гимнастики становится легче, то такая одышка не представляет угрозы вашему здоровью.

А вот если дыхание затрудняется внезапно и до такой степени, чт

классификация, физиологические и патологические причины, методы устранения приступа

Одышка при беременности затрудняет любую физическую активность на протяжении 9 месяцев. Поэтому женщине необходимо научиться справляться с неприятным симптомом. Правильное дыхание и прогулки на свежем воздухе предотвратят кислородное голодание плода.

Причины

Причины одышки во время беременности

Одышка во время беременности – это патологическое явление, которое необходимо устранять. Из-за данного симптома женщине становится сложнее ходить, она перестает вести активный образ жизни. Нарушение дыхания может быть спровоцировано слишком большим весом или серьезным заболеванием, поэтому при его появлении необходимо обязательно сказать врачу.

Основные причины возникновения одышки:

• занятия спортом, физическое перенапряжение;
• стресс или нервный срыв, сильные переживания, испуг;
• резкая смена гормонального фона;
• вредные привычки: курение, алкоголь;
• недостаток гемоглобина;
• астма;
• туберкулез;
• изменения кровообращения;
• бронхиальная астма, пневмония;
• проблемы с давлением, вегетососудистая дистония;
• сердечная недостаточность, «диабетическое сердце»;
• заболевания желудочно-кишечного тракта;
• тесные брюки, кофты, синтетическое белье, неудобная обувь;
• ожирение, большая прибавка в весе.

Также иногда наблюдается токсикоз на ранних сроках беременности, осложненный одышкой. Проблемы с дыханием чаще всего появляются или усиливаются с четвертого месяца беременности. На данном сроке организм полностью перестроился, матка увеличивается. Факторы, провоцирующие одышку во втором триместре:

• увеличение плода и матки, которая давит на полую вену, нарушая кровообращение;
• матка давит на соседние органы;
• давление на диафрагму, ее смещение.

С течением беременности дискомфорт усиливается, поэтому рекомендуется отказаться от вредных привычек и больше гулять на свежем воздухе. Максимальный пик давления на диафрагму – это 32-34 недели, в это время матка расположена наиболее высоко. Спустя пару недель она опускается, женщина испытывает облегчение.

Классификация одышки

Нарушение дыхания во время беременности возникает достаточно часто, поэтому врачами разработана классификация патологического симптома. Типология основана на причинах, вызывающих нарушение. Во время гестационного периода выделяют следующие виды одышки:

1. Физиологическая. Связана с ростом матки и плода во втором и третьем триместре беременности. Состояние не вызывает осложнений, не грозит здоровью женщины и ребенка.
2. Некардиальная. Одышка, спровоцированная заложенностью носа, заболеваниями легких, патологией развития и функционирования органов грудной клетки. Нарушение в работе диафрагмы иногда вызвано многоводием, повышенной стимуляцией яичников, поэтому должно быть назначено лечение. Также наблюдаются проблемы с дыханием из-за нарушенного обмена веществ.
3. Кардиальная. Беременность может спровоцировать развитие порока сердца или кардиомиопатию. Если одышка наблюдается во время покоя, сна и сопровождается аритмией, необходимо пройти обследование сердца. Женщинам с данными патологиями следует внимательно относиться к своему здоровью и заранее планировать беременность.

Терапия женщины проводится в зависимости от поставленного диагноза. Если состояние тяжелое или средне-тяжелое рекомендуется стационарное лечение. Если патология вызвана физиологическими особенностями, необходимо придерживаться профилактических мер: отказаться от курения, физических нагрузок, меньше нервничать.

Что делать при появлении одышки

Если проблема возникла еще на первых месяцах беременности, стоит обратиться к врачу и пересмотреть свой образ жизни. Терпеть данное состояние не стоит, так как оно со временем ухудшается. Для устранения одышки рекомендуется:

• уменьшить физические нагрузки или полностью прекратить их;
• не нервничать, больше отдыхать, высыпаться;
• отказаться от курения и алкоголя;
• перестать носить тесную одежду, джинсы на молнии, синтетическое белье, каблуки;
• следить за рационом питания, не переедать;
• после еды немного отдохните;
• проверьтесь на наличие заболеваний или обострений хронических патологий.

Если нарушение дыхания связано с хроническими заболеваниями, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Лекарства, которые можно было принимать до беременности, могут навредить плоду. Поэтому женщине выписываются альтернативные препараты или методы устранения одышки.

Методы устранения

Методы устранения одышки у беременных

Изменения в организме женщины приводят ко многим трудностям. Существуют несложные методы устранения неприятных симптомов, разработанные специалистами. Если проблема возникает из-за увеличения матки и давления на диафрагму, рекомендуется пользоваться следующими правилами:

1. Занимайтесь дыхательной гимнастикой для беременных или йогой, она укрепит сердце, насытит организм матери и ребенка кислородом, поможет мышцам оставаться в тонусе.
2. Спите в положении полулежа, чтобы матка не давила на полую вену.
3. Гуляйте на улице хотя бы несколько часов в день.
4. Заряжайтесь положительными эмоциями: смотрите хорошие фильмы, слушайте любимую музыку, думайте о малыше.
5. Проветривайте квартиру перед сном.
6. Регулярно проводите влажную уборку.
7. Не сидите долго в одном положении, не закидывайте ногу на ногу.
8. Ешьте небольшими порциями, но чаще. Растянутый желудок от пищи испытывает большее давление, женщина чувствует переедание.
9. Принимайте чаи или отвары из седативных сборов. Перед этим посоветуйтесь с врачом. Также рекомендует ароматерапия.
10. Если началась одышка, не паникуйте и глубоко дышите.
11. Во время одышки рекомендуется присесть и переждать приступ.

Увеличенная и высоко расположенная матка — это временное явление. Однако терпеть нарушенное дыхание при беременности нельзя. Постоянное напряжение и избегание физической активности приведет к эмоциональной подавленности. Пользуйтесь перечисленными рекомендациями, и вы забудете о проблемах со здоровьем.

Приступ одышки

Если вы соблюдаете все профилактические меры, но все равно подвержены сильным приступам одышки, запомните основной алгоритм действий при обострении:

1. Остановитесь, найдите место, чтобы присесть. Если вы дома, расположитесь в кресле полулежа.
2. Положите одну руку на живот, вторую на грудь. Постарайтесь успокоиться.
3. Закройте глаза, глубоко вдыхайте через нос на протяжении 4 секунд.
4. Выдыхайте через рот, считая до 7.
5. Повторяйте упражнение, пока не успокоитесь, и дыхание не нормализуется.

Если паника не отступает, начинайте дышать, как во время родов. Частое и глубокое дыхание нормализует состояние и предотвратит развитие гипоксии плода.

Когда необходимо срочно обратиться к врачу

Когда необходимо срочно обратиться к врачу?

Проблемы с дыханием не приводят к серьезным заболеваниям или осложнениям, если вовремя предпринять методы устранения одышки. Однако иногда такое состояние сигнализирует о развитии серьезных проблем со здоровьем беременной женщины. Чтобы избежать негативного влияния на плод, рекомендуется обратиться к врачу в таких случаях:

• обострение хронической астмы, воспаление легких;
• если дыхание сбивается в спокойном состоянии, особенно во время сна;
• одышка учащается, дышать становиться тяжелее;
• повышение частоты сердцебиения, учащение пульса;
• потемнение в глазах, появление мушек;
• грудная клетка сдавлена, дыхание болезненное, его не удается восстановить;
• посинение губ, пальцев;
• одышка сопровождается приступом панической атаки;
• резкое повышение или понижение давления;
• увеличение температуры, надрывистый кашель.

Перечисленные симптомы могут говорить о наличии или развитии заболеваний, угрожающих нормальному развитию плода и течению беременности. Поэтому необходимо провести обследование беременной женщины. Если не выявлено серьезных патологий, прописываются успокаивающие препараты и сборы.

Прогноз

Беременность, которая сопровождается нарушением дыхания во время первого триместра, должна обеспокоить женщину. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, обследуйтесь на наличие серьезных заболеваний. Если одышка связана с неправильным образом жизни или физическим перенапряжением, угрозы плоду нет. Просто воспользуйтесь вышеперечисленными рекомендациями.

Одышка во время гестационного срока не лечится. Стоит помнить, что ее появление на последних месяцах нормально и является следствием увеличения матки, поэтому не угрожает здоровью женщины и плода.

Нарушение дыхания во время всего гестационного срока — редкое явление. Чаще всего нарушение дыхания начинается со второго триместра. Чтобы исключить серьезные заболевания, влияющие на течение беременности, здоровье матери и ребенка, рекомендуется проконсультироваться со своим гинекологом. Врач назначит ряд обследований для исключения или подтверждения патологий сердца или легких.

Одышка у беременных:

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

♦  Рубрика: Беременность.

причины, что делать, какие болезни, симптомы, как избавиться от одышки при беременности в первом, втором и третьем триместрах

По мере развития плода беременные женщины могут сталкиваться с затруднённым дыханием после выполнения привычных повседневных задач.

В 2015 году израильские учёные провели исследование, результаты которого показали, что от 60 до 70% женщин наблюдают одышку в период вынашивания ребёнка.

Врачи обычно объясняют причину данного симптома тем, что матка увеличивается и начинает давить на лёгкие, вследствие чего дышать становится труднее. В текущей статье мы обсудим эту и другие причины появления одышки во время беременности. Кроме того, мы приведём стратегии, благодаря которым можно ослабить одышку, и укажем, в каких ситуациях при таком симптоме женщинам следует обращаться к врачу.

Содержание статьи:
1. Введение
2. Причины в первом триместре
3. Причины во втором триместре
4. Причины в третьем триместре
5. Другие причины
6. Как бороться с одышкой во время беременности?
7. Когда необходимо увидеться с врачом?

Введение

Одышка — распространённый симптом беременности

Притом что одышка — распространённый симптом беременности, врачам не всегда удаётся легко и быстро определить причину проблемы.

Одышка в период вынашивания ребёнка может быть обусловлена несколькими факторами — от увеличенной матки до изменения условий работы сердца.

Одни женщины могут заметить трудности почти сразу после наступления беременности, другие наблюдают их во втором или третьем триместре.

Ниже мы более подробно рассмотрим причины одышки в каждом из триместров.

Причины в первом триместре

В первом триместре плод, как правило, ещё не вырастает до таких размеров, когда он может вызывать проблемы с дыханием у беременной женщины. Однако в некоторых случаях это происходит.

Диафрагма — куполообразная мышечная структура, которая отделяет сердце и лёгкие от брюшной полости. В течение первого триместра беременности она поднимается вверх примерно на четыре сантиметра.

Движение диафрагмы помогает лёгким наполняться воздухом. Притом что одни женщины во время беременности не замечают изменений в глубине дыхания, другие могут наблюдать, что не способны совершать полные и глубокие вдохи.

Наряду с изменением положения диафрагмы, к учащённому дыханию у беременных женщин приводит повышенное содержание в организме прогестерона.

Прогестерон — один из двух главных женских половых гормонов. Он играет важную роль в развитии плода, но также стимулирует дыхательный процесс. При повышении уровня прогестерона дыхание женщин ускоряется.

Во время беременности уровень прогестерона в женском организме повышается.

Притом что ускоренное дыхание не всегда вызывает одышку, некоторые женщины могут заметить изменения в характере дыхательного процесса.

Причины во втором триместре

Повышенная интенсивность работы сердца во втором триместре беременности может приводить к одышке

Более заметную одышку беременные женщины обычно наблюдают во втором триместре.

В этот период проблемы с дыханием, как правило, вызывает увеличенная матка. Однако следует отметить, что к затруднённому дыхательному процессу могут приводить изменения в работе сердца.

Во время беременности количество крови в организме женщины существенно возрастает. Сердцу приходится работать интенсивнее, чтобы перемещать её по всему организму, а также к новому органу — плаценте.

Повышенная нагрузка на сердце может приводить к тому, что женщина начинает сталкиваться с одышкой.

Причины в третьем триместре

Во время третьего триместра дыхание может как облегчиться, так и затрудниться. Это во многом зависит от положения головы развивающегося плода.

Перед тем как ребёнок начинает переворачиваться и опускаться ниже в таз, его голова может находиться ближе к рёбрам и давить на диафрагму. Это обуславливает затруднённое дыхание.

По информации Национального ресурсного центра здоровья женщин США, такая проблема чаще возникает между 31 и 34 неделями беременности.

Другие причины

Если беременная женщина сталкивается с острой одышкой, ей необходимо направиться в больницу и рассказать об этом врачу.

Притом что изменения, связанные с беременностью, часто вызывают определённые трудности с дыханием, данную проблему могут обуславливать скрытые медицинские состояния. К их числу относится следующее.

• Астма. Беременность может обострять уже имеющиеся симптомы астмы. Если женщина страдает астмой, ей необходимо обсудить с врачом доступные варианты лечения при беременности, например ингаляторы или лекарственные препараты.
• Околородовая кардиомиопатия. Это тип сердечной недостаточности, который возникает во время беременности или сразу после родов. К распространённым симптомам данного состояния относятся припухлость голеностопного сустава, низкое кровяное давление, утомляемость и аритмия. Многие женщины считают, что эти симптомы связаны с беременностью, однако важно понимать, что околородовая кардиомиопатия может оказывать серьёзное воздействие на здоровье организма и часто требует медицинского вмешательства.
• Лёгочная эмболия. Лёгочная эмболия возникает, когда тромбы закупоривают артерии, снабжающие кровью лёгкие. Эмболия может критически влиять на дыхание, вызывать кашель, боль в грудной клетке и одышку.

Как бороться с одышкой во время беременности?

Специальные поддерживающие пояса помогают улучшить осанку беременных женщин

Одышка может доставлять беременным женщинам серьёзные неудобства и затруднять их привычную ежедневную активность.

К счастью, существуют некоторые шаги, которые можно предпринять, чтобы сделать дыхание более комфортным. Ниже приведены наиболее эффективные из них.

• Соблюдение правильной осанки позволит матке отходить от диафрагмы как можно дальше. В этом женщине могут помочь поддерживающие пояса для беременных, которые можно приобрести в специальных магазинах.
• Использование для поддержки верхней части спины во время сна дополнительных подушек, которые дают матке возможность опуститься вниз под действием силы тяжести и таким образом освобождают больше пространства для лёгких. Если в такой позиции женщина будет наклоняться чуть влево, это удержит матку подальше от аорты — крупной артерии, которая транспортирует обогащённую кислородом кровь по телу.
• Использование дыхательных техник, которые часто применяются при родах, например методик Ламаза. Такие техники могут оказать женщине помощь не только на протяжении беременности, но и во время родов.
• Наблюдение за состоянием своего организма и прекращение активности при необходимости. Очень важно делать перерывы и отдыхать, если дышать становится слишком трудно. На поздних сроках беременности женщины обычно не способны быть такими активными, как раньше.

Если женщина имеет другие медицинские состояния, вызывающие одышку, то ей необходимо следовать рекомендациям врача и строго придерживаться плана лечения.

Когда необходимо увидеться с врачом?

Притом что многие женщины сталкиваются с одышкой в период вынашивания ребёнка, некоторые симптомы при таком состоянии требуют лечения.

Беременным женщинам следует обращаться за немедленной медицинской помощью, если они сталкиваются со следующим:

• посинением губ, пальцев рук или ног;
• аритмией или слишком высокой частотой сердечных сокращений;
• болью при дыхании;
• острой одышкой, которая ухудшается со временем;
• свистящим дыханием.

Если одышка доставляет особенный дискомфорт или женщина наблюдает её первый раз, ей также необходимо поговорить со специалистом.

Врач может выполнить некоторые диагностические процедуры, например ультразвуковое исследование (УЗИ) ног. Это позволит убедиться в том, что одышку не вызывают тромбы.

Приступы одышки во время беременности

По каким причина возникает одышка в период беременности и как облегчить себе состояние во время приступа?

Причины возникновения одышки на ранних и поздних сроках беременности

В период вынашивания малыша часто беспокоит одышка, возникает из-за:

• Аллергической реакции.
• Тесной одежды из ненатуральных материалов.
• Заболеваний органов дыхания. Таких, как туберкулез, бронхиальная астма и т. п.
• Увеличения веса и жидкости в организме беременной женщины.
• Малокровия.
• Вредных привычек, в частности курения.
• Гормональных изменений.
• Чрезмерных физических нагрузок.

Так же во время беременности одышку может спровоцировать сильный стресс или постоянное нервное напряжение.

Тревожные признаки

При появлении одышки следует обращать внимание на сопутствующие симптомы. Срочно обращаться за врачебной помощью необходимо, если:

• Одышка часто возникает в спокойном состоянии.
• Синеют губы или пальцы.
• В груди возникает ощущение, что сейчас все разорвется.

Сильное учащение пульса во время приступа одышки тоже повод обратиться к врачу.

Методы устранения

Дыхательная гимнастика

В момент приступа одышки можно облегчить себе состояние выполняя дыхательные упражнения, такие же как при родах. Если еще не знаете, как правильно дышать, станьте на колени, упритесь ладошками в пол и глубоко, ровно дышите. Вдох-выдох до тех пор, пока дышать станет легче. Важно не паниковать и стараться выровнять дыхание, чтобы ребенок не остался без очередной порции кислорода.

Удобная поза

Если одышка застала врасплох, примите максимально удобную позу — сядьте, прилягте или опуститесь на корточки, правильно дышите и старайтесь успокоиться. В ночное время спите на боку или полулежа, подперев спину подушками.

Контроль над приемом пищи

Если беспокоит одышка, питайтесь дробно, не переедайте. Желудок, а за ним и органы дыхания, особенно во второй половине беременности, подвергаются давлению со стороны плода и если много кушать, то будет возникать не только дискомфорт, но и одышка. Принимайте пищу чаще чем обычно, например, 5-6 раз, порцию делайте не больше 200 граммов. При этом старайтесь подбирать такие продукты, чтобы организм получал все необходимые вещества для развития ребенка.

Ароматерапия

Из эфирных масел, хорошо помогает розмарин и мелисса. Принимать ванну во время беременности не всегда можно, поэтому лучше использовать аромалампу, включая во время приступов или периодически для профилактики.

Народные средства

Из народных средств, при одышке лучше использовать травы с седативным эффектом. Такие как пустырник, валериану (корень), душицу, листья и плоды боярышника. Делать отвар и принимать в виде чая несколько раз в день. Перед применением посоветуйтесь с врачом.

Профилактика

Чтобы избежать приступов одышки в период вынашивания ребенка, попробуйте:

• Не переедать.
• Делать регулярные пешие прогулки на свежем воздухе.
• Менять позы во время сна.
• Правильно питаться.
• Выполнять дыхательную гимнастику.

При резком приступе одышки, важно сохранять спокойствие и правильно дышать. Чтобы прошел приступ, необходимо не менее 10 минут ровного дыхания. Помните, что это не опасно и скоро пройдет.
 

Почему я не могу сделать глубокий вдох? Причины и лечение

Ощущение невозможности сделать глубокий вдох также известно как одышка или одышка. Это чувство может очень пугать и вызывать беспокойство, особенно если это новый симптом.

Во-первых, важно понимать, что одышка — это симптом основного состояния, а не самого заболевания.

Острая одышка — это одышка, которая возникает очень внезапно и обычно указывает на неотложную ситуацию, требующую быстрой медицинской помощи.Хроническая одышка — это одышка или затрудненное дыхание, которое длится несколько недель или дольше.

Краткие сведения о глубоком вдохе:

• Есть много разных причин, по которым человек чувствует, что не может сделать глубокий вдох.
• Большинство людей знакомо с ощущением одышки после напряженной тренировки.
• Лечение одышки сосредоточено на выявлении и лечении ее причины. Также важно облегчить симптомы и дискомфорт.

В большинстве случаев одышка возникает в результате одного из многих состояний, поражающих сердце или легкие.

Одышка и затрудненное дыхание связаны с множеством различных состояний, в том числе:

Некоторые из этих состояний могут быть серьезными и требовать неотложной помощи. Для точного диагноза и схемы лечения важно обратиться к врачу или поставщику медицинских услуг.

Наиболее частым симптомом одышки является одышка или ощущение, что трудно дышать или отдышаться. Некоторые из ощущений, связанных с одышкой, включают:

• стеснение, боль или дискомфорт в груди
• дискомфортное дыхание
• ощущение утопления, удушья или удушья

В некоторых случаях временная одышка является ожидаемой и нормой. не требует похода к врачу.Например, кратковременная одышка во время беременности — нормальное явление, не требующее экстренной помощи.

Одышка после физических упражнений — обычное и нормальное явление. Однако следует исследовать невозможность сделать глубокий вдох при любом физическом напряжении или при выполнении действий, которые обычно не вызывают одышку. Это может быть что-то простое, например подъем или спуск по лестнице.

Бывают случаи, когда человеку, страдающему одышкой, следует обращаться за неотложной помощью.Человек с одышкой и следующими симптомами должен позвонить в службу 911 или попросить кого-нибудь немедленно отвезти его в отделение неотложной помощи:

• боль в груди
• обморок
• тошнота или рвота
• головокружение
• одышка, которая начинается внезапно или является серьезной

Человек с этими симптомами не должен садиться за руль из-за риска потери сознания.

Лицам, у которых усиливается одышка или одышка со следующими симптомами, следует записаться на прием к врачу в течение нескольких дней:

• свистящее дыхание
• опухшие лодыжки или ступни
• неспособность лежать ровно
• признаки инфекции, такие как в виде лихорадки, озноба или кашля

Диагностика причины одышки начинается с тщательного изучения истории болезни и медицинского осмотра.Врач задаст много вопросов о начале, продолжительности, тяжести и прогрессировании симптомов. Также важны факторы, усугубляющие и облегчающие симптомы.

Помимо вопросов об одышке, врач спросит о семейном и социальном анамнезе, а также о любых других факторах, которые могут способствовать возникновению симптомов.

Затем врач проведет физический осмотр, в том числе послушает легкие и сердце. Врач также может проверить опухоль и отек на руках и ногах, а также на расширение вен на шее.

В зависимости от того, что будет обнаружено во время физического осмотра, врач может порекомендовать дальнейшее диагностическое обследование, например:

• Рентген грудной клетки : его можно использовать для поиска пневмонии, заболевания легких, коллапса легкого и признаков сердечной недостаточности.
• Спирометрия : Этот тест оценивает емкость и функцию легких и может использоваться для поиска обструктивных заболеваний легких, таких как ХОБЛ, астма или хронический бронхит
• Электрокардиография: Этот тест используется для выявления нарушений сердечного ритма. улавливает сердечные причины одышки.
• Анализ крови: Регулярный анализ крови позволяет выявить признаки инфекции или анемии. Другие виды анализов могут указывать на обструктивную болезнь легких, образование тромбов или болезни сердца.
• Легочная функция: Тестирование легочной функции позволяет оценить, насколько хорошо функционируют легкие и легочная система. Результаты могут указывать на обструктивную болезнь легких и другие заболевания легких.
• Эхокардиограмма: При эхокардиограмме используется ультразвук, чтобы смотреть прямо на камеры сердца и клапаны.Тест может обнаружить структурные проблемы в сердце, которые могут вызвать одышку.
• Сканирование вентиляции или перфузии: Это специализированное сканирование, которое ищет признаки тромба в легких.
• Стресс-тест . Стресс-тестирование проверяет, насколько хорошо работают легкие и сердце во время физических упражнений или стресса.

5 преимуществ выполнения дыхательных упражнений во время беременности

Мы дышим, даже не осознавая этого. Но во время беременности сам факт дыхания может помочь нам преодолеть утомительные девять месяцев и часов «изнурительного» труда!

Проблема в том, что большинство из нас на самом деле не умеют дышать «правильно».

Обратите внимание на свое тело, и вы увидите, что дышите поверхностно. Но во время беременности нужно делать глубокие вдохи. Но глубокое дыхание требует практики.

4 эффективных дыхательных упражнения во время беременности:

Есть несколько дыхательных упражнений во время беременности, которые вы можете попробовать. Сейчас упражнения могут показаться легкими, но по мере роста матки вы поймете, что дышать не так просто!

Итак, начните выполнять эти дыхательные упражнения для беременных уже сегодня.

1. Абдоминальное дыхание:

Будь то йога, пилатес или тай-чи — абдоминальное дыхание составляет основу хорошей тренировки. Эта форма дыхания помогает расширить легкие и вдыхать больше воздуха. Он также укрепляет мышцы живота.

Как делать:

• Лягте спиной на землю и согните колени. На поздних сроках беременности попробуйте лечь на бок. Купите подушку, чтобы было удобнее.
• Теперь положите правую руку на живот, а левую — на грудь.
• Сделайте вдох через нос.
• Вы почувствуете, как ваш живот поднимает руку вверх.
• Ваша грудь во время этого процесса должна быть неподвижна.
• Затем выдохните. На выдохе вы почувствуете, как сдувается живот.

[Читать: Аштанга-йога во время беременности ]

2. Подсчет дыханий:

Когда вы считаете вдохи, вы можете помочь своему телу и разуму расслабиться.Это отличное упражнение, которое пригодится во время родов!

Как это сделать:

• Лягте спиной на пол.
• Положите одну руку на живот, а другую положите на грудь.
• Сделайте глубокий вдох, считая до пяти.
• Задержите дыхание на счет до восьми.
• Теперь медленно выдохните, считая до девяти.
• Постарайтесь вытолкнуть весь воздух из легких на выдохе.
• Одновременно постарайтесь расслабить тело.

[Читать: Пранаяма во время беременности ]

3. Роликовое дыхание:

Роликовое дыхание позволяет вам использовать ваши легкие на полную мощность. Это также помогает настроиться на ритм дыхания. Это одно из дыхательных упражнений во время беременности, которое предлагает отличный способ расслабить больные мышцы!

Как делать:

• Начните, как вы делали в упражнении на брюшное дыхание — лежа на спине, положив одну руку на живот, а другую на грудь.
• Согните ноги в коленях.
• Повторите глубокое дыхание в течение восьми-десяти дыхательных циклов.
• Если вы обратите внимание, то заметите, что ваш живот поднимается, а затем опускается назад, а грудь поднимается — почти как накатывающаяся волна.
• На выдохе издайте свистящий звук, опуская обе руки вниз.

4. Дыхание Удджайи:

Помимо упражнений на глубокое дыхание, существует несколько йогических дыхательных техник во время беременности, которые могут вам помочь.Лучшее йогическое упражнение — это дыхание удджайи. Вы можете максимизировать энергетический уровень своего тела с помощью этого особого йогического дыхательного упражнения.

Как это сделать:

• Сделайте глубокий вдох и выдох через нос.
• Держите рот закрытым.
• Когда вы вдыхаете, воздух издает шипящий звук.
• На выдохе сожмите горло и издайте шум океана.

[Читать: Рамдев Баба Йога для беременных ]

5 преимуществ дыхательных упражнений во время беременности:

Почему нам нужно правильно дышать во время беременности? Давайте узнаем!

1.По мере роста вашего ребенка вашему организму требуется больше кислорода для оптимальной работы. Вашему ребенку также требуется достаточное количество кислорода для нормального роста. Поверхностного дыхания недостаточно для обеспечения организма достаточным количеством кислорода. Но с помощью этих дыхательных упражнений ваше тело получит необходимый ему кислород.

2. Беспокойство и стресс являются частью всего опыта беременности. С помощью дыхательных упражнений вы можете сохранять спокойствие и снимать стресс.

3. Глубоко дыша, вы снабжаете свое тело кислородом.Это, в свою очередь, облегчает боль в суставах и мышцах.

4. Большинство беременных женщин боятся родов. Но если вы регулярно занимаетесь дыхательными упражнениями, роды не будут такой большой битвой. Это позволит вам лучше контролировать схватки и схватки.

5. Самое главное, что эти упражнения помогут вам оставаться в «настоящем» во время беременности и родов. Они позволят вам насладиться чудом — рождением ребенка.

[Читать: Стресс во время беременности ]

Если вы хотите изучить дыхательные упражнения для гладкой беременности

Одышка во время беременности: когда мне беспокоиться?

перейти к содержанию

Верхняя панель навигации

Исследовать

Родители

Родители

• БЕРЕМЕННОСТЬ

• БЕРЕМЕННОСТЬ

• ДЕТСКИЕ ИМЕНА

• ДЕТКА

• МАЛЕНЬКИЙ

• БОЛЬШОЙ РЕБЕНОК

• ВЕСЕЛО

• ЗДОРОВЬЕ

• ВОСПИТАНИЕ

• ЕДА

• ПРАЗДНИЧНЫЙ ДЕНЬ

• Новости

• РУКОВОДСТВО ПО ПРЕБЫВАНИЮ ДОМА

• МАГАЗИН

• НАШИ ЖУРНАЛЫ

• БОЛЬШЕ

Поиск

.