Почему в разных физических состояниях происходит изменение величины пульса: Почему в различных физических состояниях происходит изменение величины пульса? — Знания.site

Исследовательский проект «Изменение пульса при физической нагрузке»

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

средняя общеобразовательная школа г. Мамоново

Исследовательский проект

Авторы-составители:

обучающиеся 2-1 класса

Кутырев Ростислав,

Елисеев Данил.

Руководитель: Ткачук О.В.,

учитель начальных классов

г. Мамоново

2016

Содержание

Введение ……………………………………………………………3 – 4 стр.

Глава 1. Работа сердца …………………………………… …………..5 стр.

Глава 2. Ход эксперимента…………………………………………6 – 9 стр.

Заключение…………………………………………………………….10 стр.

Список литературы……………………………………………………11 стр.

Приложение …………………………………………………….12 – 16 стр.

ВВЕДЕНИЕ

Наше сердце представляет собой очень сильную мышцу, которая прокачивает кровь по сосудам, снабжая кислородом весь организм. Когда человек говорит, что у него больное сердце, это означает, что он плохо себя чувствует. Если кто-то хочет убедить вас в абсолютной правдивости своих слов, то он кладет руку на сердце. А чтобы выразить свою любовь к кому-то, почти все люди изображают сердечко.

Когда мы испуганы, нервничаем, занимаемся физическими упражнениями или чем-то взволнованы, наше сердце начинает биться то быстрее, то медленнее, а иногда мы даже слышим, как его удары отдаются в наших ушах. Люди, пережившие сильный шок, рассказывают, что их сердце как бы замерло!

Заболевания сердечно-сосудистой системы – одна из самых частых причин преждевременной смерти в современном обществе. Пульс у детей должен измеряться регулярно, так как именно он является главным показателем нормальной работы сердечно-сосудистой системы. Любые отклонения от нормы могут свидетельствовать о развитии патологий, нуждающихся в срочном лечении. Для развития страны необходимо здоровое поколение. Только здоровые люди могут принести пользу своему государству. Чтобы «Отчизне посвятить души прекрасные порывы», мы молодое поколение должны быть здоровыми и следить за своим здоровьем.

Цель нашего проекта:

• влияние сердечных сокращений на здоровье человека

Задачи:

1. Узнать из литературных источников об особенностях работы сердца.

2. Выяснить с помощью ЛАбдиска как изменяется пульс человека.

3. Проанализировать результаты эксперимента.

Объект исследования: частота сердечных сокращений.

Предмет исследования: зависимость частоты сердечных сокращений от физических нагрузок.

В ходе рассмотрения данной проблемы нами была выдвинута

гипотеза: мы узнаем, как меняется наш пульс до и после физической нагрузки (у людей, которые систематически занимаются спортом и очень редко),

если частота пульс изменяется, то это служит сигналом, чтобы обратить внимание на свое здоровье.

Вопросы, направляющие проект:

• С какой частотой бьётся наше сердце в состоянии покоя?

• С какой частотой бьётся наше сердце после физической нагрузки?

• Сколько времени потребовалось, чтобы наш пульс пришёл в норму?

• С какой частотой бьётся сердце у тренированных людей?

• С какой частотой бьётся сердце у людей, которые «не дружат с физкультурой»?

Методы исследования:

• эксперимент;

• наблюдение;

• сравнение.

Оборудование: мобильная естественно-научная лаборатория с мультисенсорным регистратором данных ЛабДиск Гломир

Продукт исследования – презентация, включающая в себя графики, полученные в ходе эксперимента.

Глава 1. Работа нашего сердца

Сердце – полый симметричный мышечный орган размером примерно с кулак человека, которому оно принадлежит. Сожмите руку в кулак и несильно прижмите его к грудной клетке примерно посередине, ближе к левой части. Именно там находится ваше сердце. А теперь очень сильно сожмите кулак, а затем расслабьте его. Точно так же сокращается и сердечная мышца – как насос: сначала оно расширяется, наполняясь кровью, после чего сокращается, выталкивая ее в артерии. Сердце является одной из самых важных мышц в организме, которая безотказно работает много лет и перегоняет кровь по сосудам, снабжая кислородом и питательными веществами каждую клетку организма.

Левая часть сердца перекачивает поступающую из легких кровь, которая насыщается в них кислородом при каждом вдохе. Одновременно с этим правая часть сердца засасывает из всего организма кровь, обедненную кислородом, и снова подает ее в легкие, замыкая цикл кровообращения.

Полный круг кровообращения в нашем теле называется сердечным циклом. В состоянии покоя сердце совершает от 60 до 80 сокращений в минуту. И даже когда мы спим, сердце продолжает работать. За время нашей жизни оно делает примерно 3 миллиарда ударов!

Пульс человека является одним из важнейших показателей состояния здоровья. Недаром в народе говорят: «Если хочешь узнать свое состояние, прислушайся к пульсу!». Определение пульса является самым простым доступным методом, который позволяет исследовать состояние сердечно-сосудистой системы, её резервные возможности и патологические изменения. Частота сокращений нашего сердца, или пульс, – это количество ударов сердца в минуту. У детей сердце меньше и минимальный пульс выше. Частота пульса может быть использована для контроля здоровья сердца и уровня физической подготовки. В таблице приведен нормальный пульс для людей различных возрастных групп.

Глава 2. Ход эксперимента

Итак, мы будем измерять частоту сердечных сокращений нашего сердца до и после физической нагрузки, используя для этого датчик частоты сердечных сокращений (ЧСС). Выясним сколько времени необходимо для восстановления пульса.

Этот датчик измеряет пульс, реагируя на изменения прозрачности кровеносных сосудов (например, в кончике пальца или в мочке уха).

Для проведения эксперимента нам потребуется регистратор данных ЛабДиск.

Подготовка к эксперименту

1. Включить регистратор данных ЛабДиск, нажав кнопку Включить .

2. Сдвинуть пластмассовый кожух, чтобы открыть датчики.

3. Подсоединить клипсу к разъему, расположенному под кнопкой Датчик ЧСС .

4. Закрепить датчик на указательном пальце или на мочке уха. Нажать кнопку Датчик ЧСС на регистраторе данных и подождать три секунды. Регистратор данных ЛабДиск начнет издавать звуковые сигналы с частотой, соответствующей нашему пульсу. Через восемь секунд на ЖК-дисплее регистратора данных отобразится частота сокращений нашего сердца. Если звуковых сигналов нет, нужно проверить, правильно ли закреплен датчик.

Заключение

Нам было интересно работать над проектом.

Мы измерили пульс у учеников нашего класса, которые посещают только уроки физической культуры. Вот какие результаты, мы получили:

Мы измерили пульс у учеников нашего класса, которые посещают только уроки физической культуры. Вот какие результаты, мы получили:

Таким образом, мы выяснили, что частота пульса у девочек в покое меньше, чем у мальчиков. После нагрузки пульс действительно учащается у девочек в среднем на 56 ударов, а у мальчиков на 52 удара.

Пульс быстрее восстанавливается у мальчиков. Возможно, это связано с тем, что мальчики ведут более подвижный образ жизни.

Мы измерили пульс у учеников нашего класса, которые регулярно занимаются спортом. Вот какие результаты, мы получили:

При выполнении физических упражнений частота сердечных сокращений резко возрастает. Это объясняется тем, что во время физической нагрузки нашим мышцам требуется больше кислорода, то есть мы должны дышать чаще, а сердце – биться быстрее. Для того, чтобы пульс пришёл в норму, нам понадобилось 3 минуты. После физической нагрузки наш пульс приходит в норму за короткое время, это означает, что мы находимся в хорошей физической форме. Однако, если нагрузка будет выше, то для восстановления пульса потребуется больше времени.

При физических нагрузках частота сердечных сокращений увеличивается, подтвердилась. Чем меньше частота сердечных сокращений, тем лучше физическая форм. Мы пришли к выводу, чтобы продлить жизнь, нам необходимо следить за показателями пульса и укреплять свое здоровье. От того насколько сильна или ослаблена частота пульса напрямую зависит состояние здоровья человека.

Пульс можно сделать реже, регулярно занимаясь физическими упражнениями. Чем меньшее количество ударов делает сердце человека (ниже пульс), тем больше продолжительность жизни. Я пришёл к выводу: если частота пульс изменяется, то это служит сигналом, чтобы обратить внимание на свое здоровье.

Каждый человек индивидуален. Оптимальный режим физических занятий должен подбираться с учетом возраста, пола, веса, состояния здоровья, эмоций, физической подготовки. Чтобы избежать чрезмерно высоких нагрузок на сердце и в то же время достичь максимальных результатов, необходим контроль пульса. При правильно выбранном режиме тренировок и постоянном измерении пульса можно не только сбросить лишние килограммы, укрепить мышцы, но и улучшить свое здоровье.

В ходе работы над проектом мы познакомились с работой мобильной естественно — научной лаборатории, которая открывает возможности для проведения других не менее интересных исследований.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Мобильная естественно — научная лаборатория с мультисенсорным регистратором данных. Справочное пособие. – Москва: Изд-во ИНТ. – 2013. – 116с.

2. Энциклопедия «Хочу всё знать»

Интернет-ресурсы:

1. https://ru.wikipedia.org/wiki/%CF%F3%EB%FC%F1

2. http://www.vashaibolit.ru/11347-kontrol-pulsa-pri-fizicheskih-nagruzkah.html. Контроль пульса при физических нагрузках.

Приложение 1.

Подготовка к эксперименту

Закрепить датчик можно на указательном пальце или на мочке уха.

Проведение эксперимента

Измерение частоты сердечных сокращений в состоянии покоя.

Измерение частоты сердечных сокращений

во время выполнения физических упражнений.

Измерение частоты сердечных сокращений

во время еды

Приложение 2.

Технические характеристики

мобильной естественно-научной лаборатории

Почему в разных физических состояниях происходит изменение величины пульса

Лабораторная работа 3

Функциональное состояние сердца и сосудов

Задачи

1. Отработать навык подсчета пульса и измерения артериального давления.

2. Определить зависимость скорости кровотока, частоты сердечных сокращений от физической нагрузки.

3. Оценить функциональное состояние сердечно-сосудистой системы.

Материалы и оборудование

1. Секундомер.

2. Тонометр.

3. Сантиметровая линейка.

4. Таблицы: строение сердца, схема кругов кровообращения.

Рекомендуемая литература

1. Сапин М.Р. Анатомия и физиология человека (с возрастными особенностями детского организма): учеб. пособие для студ. сред. пед. учеб. заведений / М.Р. Сапин, В.И. Сивоглазов. – 2-е изд., стереотип. – М.: Издательский центр «Академия», 1999. – 448 с.

2. Прищепа И.М. Возрастная анатомия и физиология / И.М. Прищепа. – Минск, 2006. – с.

Вопросы для теоретической подготовки:

1. Какое строение имеет сердце? Каковы его функциональные особенности?

2. Какая взаимосвязь существует между деятельностью нервной системы и сердца и сосудов?

3. Что такое «автоматия сердца»?

4. Чем сердце ребенка отличается от сердца взрослого человека?

5. Какие кровеносные сосуды вы знаете? В чем состоит отличие их строения?

6. Круги кровообращения. Как изменяется состав крови в большом и малом кругах?

7. Какой состав имеет кровь, каковы функции крови и ее составных частей?

8. Запишите определение понятий: внутренняя среда организма, артерии, вены, капилляры, эритроциты, лейкоциты, тромбоциты, кроветворные органы, анемия, тахикардия, брадикардия, гипертония, гипотония.

Задания, предназначенные к выполнению

Задание 1. Определение пульса

Пульс – это ритмичные колебания стенки артериальных сосудов, вызываемые повышением давления в период систолы.

В основе регистрации пульса лежит пальпаторный метод, который заключается в прощупывании и подсчете пульсовых волн. Обычно принято определять пульс на лучевой артерии у основания большого пальца, для чего 2, 3 и 4 пальцы накладываются несколько выше лучезапястного сустава, артерия прижимается к кости. После высокой нагрузки более точно можно подсчитать частоту сердцебиений, положив руку на область сердца.

В состоянии покоя пульс можно считать в течение 10, 15, 30 или 60-секундных интервалов. После физической нагрузки пульс считают 10-секундными интервалами.

Пульс необходимо измерять:

1. В одном и том же положении (лежа, сидя, стоя).

2. Лучше сразу после сна в положении лежа.

3. Желательно сидя до или после занятий.

Ход работы

Подсчитайте собственный пульс в разных физических состояниях: сидя, стоя, после 10 приседаний.

Сравните полученные результаты со среднестатистическими. Объясните, почему в разных физических состояниях происходит изменение величины пульса.

Таблица 1

Измерения пульса в разных условиях

Оценка результатов

Частота пульса в возрасте 15–20 лет в норме у людей составляет 60–90 ударов в минуту. В положении лежа пульс в среднем на 10 уд/мин меньше, чем в положении стоя. У женщин пульс на 7–1- уд/мин чаще, чем у мужчин того же возраста. Частота пульса во время работы в пределах: 100–130 уд/мин свидетельствует о небольшой интенсивности нагрузки; 130–150 уд/мин характеризует нагрузку средней интенсивности; 150–170 уд/мин – нагрузку выше средней интенсивности; 170–200 уд/мин – предельную нагрузку.

Задание 2. Артериальное давление

Артериальное давление (давление крови в артериальных сосудах организма – АД) – важнейший показатель состояния сердца и сосудов. Уровень АД определяется рядом факторов, среди которых основными являются работа сердца и тонус мышц. АД в период систолы называется систолическим, в период диастолы – диастолическим. Разница между систолическим и диастолическим АД составляет пульсовое давление. Оно характеризует скорость кровотока.

Ход работы

Манжету тонометра оборачивают вокруг левого обнаженного плеча испытуемого. В область локтевого сгиба устанавливают фонендоскоп. Левая рука испытуемого развернута и под ее локоть подставляется ладонь правой руки. Экспериментатор нагнетает воздух в манжету до отметки 150–170и мм рт. ст. Затем медленно выпускает воздух из манжеты и прослушивает тоны. В момент первого звукового сигнала по шкале прибора фиксируется величина систолического давления. Постепенно звуковой сигнал будет ослабевать и наступит затишье. Кровь бесшумно протекает через пережатый участок. В это момент по шкале тонометра фиксируется величина диастолического давления. Для более точных результатов измерения следует повторить несколько раз.

Таблица 2

Артериальное давление

Сравните полученные данные со среднестатистическими (таблица 3). Сделайте вывод. Известно, что в норме у здорового человека пульсовое давление составляет примерно 45 мм рт. ст.

Таблица 3

Средние показатели максимального и минимального

давления крови

Задание 3. Влияние мышечной деятельности на скорость движения крови в венах большого круга кровообращения

Экспериментатор перетягивает предплечье испытуемого резиновой трубкой примерно в средней части его. Начало эксперимента фиксируется с помощью секундомера. Когда четко обозначится рельеф вен, экспериментатор вновь фиксирует время.

При повторении опыта испытуемый сжимает кисть в кулак и разжимает ее (работа выполняется в среднем темпе).

Результаты эксперимента заносятся в таблицу 4. В каком случае наполнение кровью вен происходит интенсивнее и почему?

Таблица 4

Время кровенаполнения вен предплечья в разных условиях

Задание 4. Определение частоты сердечных сокращений в состоянии покоя и после действия физической нагрузки

Студенты работают индивидуально или в парах. Измеряется частота пульса в состоянии покоя (проделайте это 5–6 раз, найдите среднеарифметическое значение).

Сделайте 20 низких (глубоких) приседаний (ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед) в среднем темпе. Быстро сядьте на стул и подсчитайте пульс за 10 секунд сразу после нагрузки, затем спустя 30, 60, 90, 120, 150, 180 секунд. Результаты занесите в таблицу.

Таблица 2

Динамика восстановления частоты сердечных сокращений (ЧСС)

По результатам исследования постройте график. Определите, насколько участился пульс по сравнению с исходным (в процентах).

У здоровых людей состояние сердечно-сосудистой системы оценивается как хорошее при учащении пульса не более чем на 30% и меньше, если ЧСС растет больше чем на 30% – плохо, сказывается недостаточная тренированность. Если ЧСС восстанавливается за 2 минуты и меньше – прекрасно, если за время от 2 до 3 минут – удовлетворительно, если свыше 3 минут – следует заняться собой.

Задание 5 (домашнее). Измерение скорости кровенаполнения капилляров ногтевого ложа

Измерьте длину ногтя большого пальца руки от корня до того места, где кончается розовая часть ногтя и начинается прозрачный ноготь, который обычно периодически срезается. Нажмите указательным пальцем на ноготь большого пальца так, чтобы он побелел. Уберите указательный палец. Через некоторое время ноготь начнет краснеть. Повторите опыт вновь, зафиксируйте по секундомеру время до полного покраснения ногтя.

Рассчитайте скорость наполнения капилляров ногтевого ложа кровью по формуле:

V=S/t, где: V – скорость кровенаполнения; S – длина капилляров ногтевого ложа; t – время наполнения капилляров кровью.

Сравните скорость тока крови в крупных артериях, венах и капиллярах ногтевого ложа. Объясните, почему скорость движения крови по сосудам разная.

5

Source: StudFiles.net

Читайте также

Почему в различных физических состояниях происходит изменение величины пульса?

Не каждая экосистема является биогеоценозом,но каждый биогеоценоз-екосистема

5 месяцев назад

Дальтонизм  у человека связан  с аллелями, сцепленными с X-хромосомой, т.е  наследование  напрямую связано с полом.  От отца  дальтонизм передается  к дочери вегда —  100% (но женщины не болеют, а являются носителями) , а  от отца к сыну дальтонизм не передается.  От матери дальтонизм может передаться с вероятностью 50%. 

Значит у мужчины дальтоника может быть внук дальтоник, если только у него родится дочь.  И если у неё затем родится сын, то вероятность, что он будет дальтоником 50%.

7 месяцев назад

Царство — Б)
Отдел — Д)
Класс — Ж)
Порядок — У)
Семейство — К)
Род — О.

5 месяцев назад

Ответ:

Кокки одноклеточные.

7 месяцев назад

Роль человеческого фактора в решении проблем экологии. Интенсивная эксплуатация природных богатств. Схема круговорота и перемещения фосфорсодержащих соединений и фосфора в масштабе биосферы. Где может накапливаться фосфор. Природные фосфориты и апатиты.

7 месяцев назад

Лаб. раб. 4. Оценка функционального состояния сердечно-сосудистой системы

Лабораторная
работа 3

Функциональное
состояние сердца и сосудов

Задачи

1. Отработать
   навык подсчета пульса и измерения
   артериального давления.

2. Определить
   зависимость скорости кровотока, частоты
   сердечных сокращений от физической
   нагрузки.

3. Оценить
   функциональное состояние сердечно-сосудистой
   системы.

Материалы
и оборудование

1. Секундомер.

2. Тонометр.

3. Сантиметровая
   линейка.

4. Таблицы:
   строение сердца, схема кругов
   кровообращения.

Рекомендуемая
литература

1. Сапин
   М.Р. Анатомия и физиология человека (с
   возрастными особенностями детского
   организма): учеб. пособие для студ. сред.
   пед. учеб. заведений / М.Р. Сапин, В.И.
   Сивоглазов. – 2-е изд., стереотип. – М.:
   Издательский центр «Академия», 1999. –
   448 с.

2. Прищепа
   И.М. Возрастная анатомия и физиология
   / И.М. Прищепа. – Минск, 2006.
   – с.

Вопросы
для теоретической подготовки:

1. Какое
   строение имеет сердце? Каковы его
   функциональные особенности?

2. Какая
   взаимосвязь существует между деятельностью
   нервной системы и сердца и сосудов?

3. Что
   такое «автоматия сердца»?

4. Чем
   сердце ребенка отличается от сердца
   взрослого человека?

5. Какие
   кровеносные сосуды вы знаете? В чем
   состоит отличие их строения?

6. Круги
   кровообращения. Как изменяется состав
   крови в большом и малом кругах?

7. Какой
   состав имеет кровь, каковы функции
   крови и ее составных частей?

8. Запишите
   определение понятий: внутренняя среда
   организма, артерии, вены, капилляры,
   эритроциты, лейкоциты, тромбоциты,
   кроветворные органы, анемия, тахикардия,
   брадикардия, гипертония, гипотония.

Задания,
предназначенные к выполнению

Задание
1. Определение пульса

Пульс
– это ритмичные колебания стенки
артериальных сосудов, вызываемые
повышением давления в период систолы.

В
основе регистрации пульса лежит
пальпаторный метод, который заключается
в прощупывании и подсчете пульсовых
волн. Обычно принято определять пульс
на лучевой артерии у основания большого
пальца, для чего 2, 3 и 4 пальцы накладываются
несколько выше лучезапястного сустава,
артерия прижимается к кости. После
высокой нагрузки более точно можно
подсчитать частоту сердцебиений, положив
руку на область сердца.

В
состоянии покоя пульс можно считать в
течение 10, 15, 30 или 60-секундных интервалов.
После физической нагрузки пульс считают
10-секундными интервалами.

Пульс
необходимо измерять:

1. В
   одном и том же положении (лежа, сидя,
   стоя).

2. Лучше
   сразу после сна в положении лежа.

3. Желательно
   сидя до или после занятий.

Ход
работы

Подсчитайте
собственный пульс в разных физических
состояниях: сидя, стоя, после 10 приседаний.

Сравните
полученные результаты со среднестатистическими.
Объясните, почему в разных физических
состояниях происходит изменение величины
пульса.

Таблица
1

Измерения
пульса в разных условиях

Оценка
результатов

Частота
пульса в возрасте 15–20 лет в норме у
людей составляет 60–90 ударов в минуту.
В положении лежа пульс в среднем на 10
уд/мин меньше, чем в положении стоя. У
женщин пульс на 7–1- уд/мин чаще, чем у
мужчин того же возраста. Частота пульса
во время работы в пределах: 100–130
уд/мин
свидетельствует о небольшой интенсивности
нагрузки; 130–150
уд/мин
характеризует нагрузку средней
интенсивности; 150–170
уд/мин
– нагрузку выше средней интенсивности;
170–200
уд/мин
– предельную нагрузку.

Задание
2. Артериальное давление

Артериальное
давление (давление крови в артериальных
сосудах организма – АД) – важнейший
показатель состояния сердца и сосудов.
Уровень АД определяется рядом факторов,
среди которых основными являются работа
сердца и тонус мышц. АД в период систолы
называется систолическим, в период
диастолы – диастолическим. Разница
между систолическим и диастолическим
АД составляет пульсовое давление. Оно
характеризует скорость кровотока.

Ход
работы

Манжету
тонометра оборачивают вокруг левого
обнаженного плеча испытуемого. В область
локтевого сгиба устанавливают фонендоскоп.
Левая рука испытуемого развернута и
под ее локоть подставляется ладонь
правой руки. Экспериментатор нагнетает
воздух в манжету до отметки 150–170и мм
рт. ст. Затем медленно выпускает воздух
из манжеты и прослушивает тоны. В момент
первого звукового сигнала по шкале
прибора фиксируется величина систолического
давления. Постепенно звуковой сигнал
будет ослабевать и наступит затишье.
Кровь бесшумно протекает через пережатый
участок. В это момент по шкале тонометра
фиксируется величина диастолического
давления. Для более точных результатов
измерения следует повторить несколько
раз.

Таблица
2

Артериальное
давление

Сравните
полученные данные со среднестатистическими
(таблица 3). Сделайте вывод.
Известно, что в норме у здорового человека
пульсовое давление составляет примерно
45 мм рт. ст.

Таблица
3

Средние
показатели максимального и минимального

давления
крови

Задание
3. Влияние мышечной деятельности на
скорость движения крови в венах большого
круга кровообращения

Экспериментатор
перетягивает предплечье испытуемого
резиновой трубкой примерно в средней
части его. Начало эксперимента фиксируется
с помощью секундомера. Когда четко
обозначится рельеф вен, экспериментатор
вновь фиксирует время.

При
повторении опыта испытуемый сжимает
кисть в кулак и разжимает ее (работа
выполняется в среднем темпе).

Результаты
эксперимента заносятся в таблицу 4. В
каком случае наполнение кровью вен
происходит интенсивнее и почему?

Таблица
4

Время
кровенаполнения вен предплечья в разных
условиях

Задание
4. Определение частоты сердечных
сокращений в состоянии покоя и после
действия физической нагрузки

Студенты
работают индивидуально или в парах.
Измеряется частота пульса в состоянии
покоя (проделайте это 5–6 раз, найдите
среднеарифметическое значение).

Сделайте
20 низких (глубоких) приседаний (ноги на
ширине плеч, руки вытянуты вперед) в
среднем темпе. Быстро сядьте на стул и
подсчитайте пульс за 10 секунд сразу
после нагрузки, затем спустя 30, 60, 90, 120,
150, 180 секунд. Результаты занесите в
таблицу.

Таблица
2

Динамика
восстановления частоты сердечных
сокращений (ЧСС)

По
результатам исследования постройте
график. Определите, насколько участился
пульс по сравнению с исходным (в
процентах).

У
здоровых людей состояние сердечно-сосудистой
системы оценивается как хорошее
при учащении пульса не более чем на 30%
и меньше, если ЧСС растет больше чем на
30% – плохо,
сказывается недостаточная тренированность.
Если ЧСС восстанавливается за 2 минуты
и меньше – прекрасно,
если за время от 2 до 3 минут –
удовлетворительно,
если свыше 3 минут – следует заняться
собой.

Задание
5 (домашнее). Измерение скорости
кровенаполнения капилляров ногтевого
ложа

Измерьте
длину ногтя большого пальца руки от
корня до того места, где кончается
розовая часть ногтя и начинается
прозрачный ноготь, который обычно
периодически срезается. Нажмите
указательным пальцем на ноготь большого
пальца так, чтобы он побелел. Уберите
указательный палец. Через некоторое
время ноготь начнет краснеть. Повторите
опыт вновь, зафиксируйте по секундомеру
время до полного покраснения ногтя.

Рассчитайте
скорость наполнения капилляров ногтевого
ложа кровью по формуле:

V=S/t,
где: V – скорость кровенаполнения; S –
длина капилляров ногтевого ложа; t
– время наполнения капилляров кровью.

Сравните
скорость тока крови в крупных артериях,
венах и капиллярах ногтевого ложа.
Объясните, почему скорость движения
крови по сосудам разная.

5

Все, что нужно знать о частоте сердечных сокращений и ее влиянии на процесс тренировок

Евгений Суборов www. nogibogi.com

Беговой бум привел к появлению большого количества школ бега с разными подходами к процессу тренировок.

Популярное мнение гласит, что бегать надо по пульсу, но есть и те, кто говорит о беге «по ощущениям» или о тренировочном подходе, выстраиваемом от темпа бега.

Мы разобрались, есть ли смысл бегать по пульсу (спойлер — да, есть) и как контроль частоты сердечных сокращений (ЧСС) помогает в процессе тренировок. Материал выходит в рамках рубрики, посвященной возможностям современных спортивных часов, при поддержке бренда Suunto и сети магазинов «Світ спорту».

Измерение частоты сердечных сокращений (ЧСС) – мощный инструмент в спорте на выносливость, который одинаково хорошо работает как для любителей, так и профессионалов. Появление на рынке спортивных пульсометров стало революционным событием, навсегда изменив подход к тренировкам.

Пульсометры незаменимы в ситуациях, когда необходимо чётко оценить производительность и скорректировать тренировочный план.

Почему мониторинг ЧСС так важен?

Поддержание и укрепление здоровья сердца — наиболее частая причина для начала тренировок. К счастью, эта цель легко достижима.

Сердце – важнейшая мышца в нашем организме. В то время как в состоянии покоя наше сердце работает достаточно спокойно, во время физической нагрузки запросы организма растут, и сердце вынуждено изменяться, чтобы обеспечить работающие мышцы кислородом. Чем дольше и регулярнее мы тренируемся, тем более подготовленным становится наше сердце.

Измеряя ЧСС, мы получаем больше информации о состоянии нашего сердца. Частота сердечных сокращений говорит, как тяжело мы тренируемся, расходуем энергию, и даже оценивает наш текущий эмоциональный фон.

Температура, скорость ветра, влажность, высота над уровнем моря, тип поверхности, уровень подготовленности – все эти параметры непостоянны и влияют на усилия, которые вы тратите на каждой тренировке. Пульс позволяет объективно оценить вклад спортсмена в непрерывно изменяющихся тренировочных условиях.

Тренировки, основанные на ЧСС, дают возможность ответить на следующие вопросы:

• Повышение ЧСС утром – это результат перетренированности, проблем на работе/в семье, недостатка сна или накопленного стресса?

• Тренировки на высокогорье достаточно тяжелые. Какая интенсивность тренировок оптимальна для сердца?

• Сколько времени между тренировками нужно для полноценного восстановления?

• Может ли скорость и мощность, имеющаяся на уровне моря, поддерживаться на высокогорье без риска для сердца? Сколько времени в этом случае нужно для полноценного восстановления?

• Как оптимизировать тренировочный план для улучшения аэробной мощности и адекватного восстановления?

Использование пульсометра на тренировках и во время соревнований подходит абсолютно всем — от профессионалов до начинающих любителей. Пульс информирует о многочисленных изменениях, происходящих в организме во время тренировки. Это объективный показатель тренированности, качества восстановления, а также великолепный помощник в ситуациях, когда нужно точно оценить свою форму и настроить тренировочный план.

Пульс говорит о тяжести тренировки, о том, как быстро обезвоживается организм, успеваете ли вы восстанавливаться между быстрыми интервалами, насколько сильно вы расходуете энергию, помогает предотвратить перетренированность. Это лучшее средство физиологического контроля.

Как известно, тренировки строятся на основании трех показателей:

• частота,

• длительность,

• интенсивность.

И если первые два легко оценить, то третий показатель постоянно изменяется. К счастью, у нас есть встроенный монитор, оценивающий интенсивность тренировки — наш пульс. Его частота минимальна во время отдыха и стремится к максимальной во время тяжелой тренировки.

Американский Колледж спортивной медицины (ACSM) подчеркивает важность измерения и контроля ЧСС для мониторинга интенсивности тренировок: неправильно формировать тренировочный план только на основании пройденного расстояния, потраченного времени и физической нагрузки. Необходимо оценивать степень этой нагрузки, контролировать физиологические показатели.

Пульс и тренировки

Измерить пульс просто, но этот показатель можно измерять в разных ситуациях — во время сна, сразу после пробуждения, во время тренировок и т.д.

Анализ значений пульса и его изменения может быть сложным и комплексным (пульс покоя и вариабельность пульса). Давайте посмотрим, как значения пульса изменяются на фоне тренировок на выносливость.

Частота сердечных сокращений в покое

Пульс в покое регулируется сигналами из головного мозга, которые поступают в сердце через парасимпатическую нервную систему (ПНС). Основная задача ПНС — снизить частоту пульса. Регулярные тренировки усиливают влияние ПНС на сердце, поэтому при занятиях спортом пульс снижается.

Лучшее время для измерения пульса в покое — утром, после пробуждения (в положении стоя или сидя) и опустошения мочевого пузыря. У спортсменов частота пульса обычно ниже, чем у обычных людей, хотя это не достоверный показатель аэробной тренированности.

Известно, что пульс покоя снижается с возрастом, на фоне приема ряда препаратов (особенно группа препаратов бета-блокаторов, используемых для лечения гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваний). Повышение пульса в покое происходит на фоне стресса, перед соревнованиями, а также на фоне приема стимуляторов (кофеин, никотин).

Важно измерять пульс в одном и том же положении, поскольку на ЧСС влияет и поза тела. Из-за влияния этих факторов нужно крайне осторожно интерпретировать значения пульса покоя. Не используйте его как единственный индикатор тренированности.

Регулярное измерение пульса покоя, показывающее уменьшение частоты, чаще всего говорит о повышении тренированности. Наоборот, повышение ЧСС в покое при регулярных тренировках может быть признаком перетренированности, обезвоживания, эмоционального стресса, недосыпания, заболевания, нарушения питания, а также комбинацией этих факторов.

Изменение ЧСС на фоне тренировок на выносливость

Вы выходите на пробежку и начинаете бежать. Сердце начинает биться чаще — это влияние симпатической нервной системы (СНС), которая с помощью выделяемого из надпочечников адреналина отвечает за повышение частоты пульса.

Подобный ответ физиологи называют «дерись или беги», и его могут вызвать ситуации, отличные от бега, например — внезапно возникшая опасность на дороге, сильный испуг, ожидание публичного выступления. Если вы будете измерять пульс во время таких ситуаций (и во время бега, конечно), то обнаружите, что частота пульса находится в пределах «аэробной тренировочной зоны» (иногда выше).

Почему повышение ЧСС во время бега способствуют
повышению тренированности сердца? Причина в активном
потреблении кислорода работающими мышцами, ведущее к
повышению аэробной емкости.

Происходит повышение VO2max, показателя максимальной аэробной емкости. Что касается психологического стресса и повышения ЧСС, то в этом случае тренировки аэробной емкости не происходит, потому что мышцы не усиливают потребление кислорода.

Реакция сердца на тренировки показывает, насколько лучше стала работать ваша аэробная система. Считается, что после 3-6 месяцев регулярных тренировок ЧСС снижается на 10-15 уд/мин в результате адаптации сердечно-сосудистой системы.

Это означает, что если в начале занятий вы бежали с пульсом 135 и темпом 7:00 мин/км, то через полгода вы можете бежать с тем же пульсом, но темп уже будет, скажем 6:00 мин/км.

Изменение максимальной ЧСС

Максимальная ЧСС (уд/мин) — это наибольшее количество сокращений, которое сердце может выдавать за минуту. Если знать свою максимальную ЧСС, можно определить свои беговые зоны, которые помогают формировать адекватную тренировочную программу и достигать целей.

В большей степени на цифры максимальной ЧСС влияет возраст и генетика.

Кроме того, ваша максимальная ЧСС не варьирует и не «тренируется», подобно пульсу в покое. Примерно после 20 лет максимальная ЧСС у обычных людей начинает снижаться примерно на один удар в год, но если вы усиленно тренируетесь, то максимальный пульс останется на том же уровне много лет.

До того, как вы начнете усиленно тренироваться, было бы неплохо знать свой максимальный пульс. Вы можете определить его по формуле:

Максимальная ЧСС = 220 — возраст (в годах).

Это означает, что максимальный пульс для 40-летнего 220 — 40 = 180 уд/мин. Есть ещё формула с поправкой на возраст: Максимальный ЧСС = 207 — 0.7 × (возраст).

Обе этих формулы (особенно первая) не всегда точны, существует разброс в значениях максимального пульса между людьми одного возраста. Однако, если вы новичок в беге, вернулись к тренировкам после длительного перерыва, у вас есть заболевание сердца, то простые формулы вполне подойдут.

Наилучший способ определения максимального ЧСС — прохождение нагрузочного стресс-теста. Важным условием является обследование перед тестированием, особенно если вы старше 35 лет.

Что влияет на ЧСС при субмаксимальной нагрузке

На пульс при субмаксимальной нагрузке может влиять большое количество факторов, которые надо учитывать для составления тренировочного плана, и оценки интенсивности тренировок. Понимание того, как эти факторы влияют на ЧСС поможет лучше оценивать взаимоотношения между пульсом и физической нагрузкой.

Психологический стресс

Стресс и эмоции могут повлиять на ЧСС как во время, так и до тренировки. Повышение ЧСС перед тренировкой может быть связано с уровнем ожидания, возложенного на эту сессию. Исследователи из Queens University в Нью-Йорке показали, что высокая ЧСС часто бывает перед забегом на короткие дистанции (100-300 метров), а чем длиннее дистанция, тем меньший подъем пульса перед стартом у спортсмена.

Шведские исследователи замеряли пульс у лыжников во время соревнований и тренировки одинаковой длительности. Ученые показали, что на старте соревнований пульс был 160 уд/мин, повышаясь до 206 уд/мин в конце трассы. Во время тренировки на этой же трассе значения ЧСС были намного ниже, примерно соответствуя 80% от VO2max спортсмена.

Многочисленные данные доказывают, что ЧСС не всегда хороший показатель физической формы, особенно когда спортсмен нервничает или находится под влиянием стресса. Это может привести к переоценке возможностей спортсмена на тренировках низкой или средней интенсивности.

Однако, влияние психологического стресса на ЧСС будет не так важно, когда вы максимально выкладываетесь. Это может быть веской причиной использовать пульсометр во время соревнований — смотреть, как пульс реагирует на максимальную нагрузку и насколько хорошо вы контролируете свои эмоции.

Кстати, пульс можно измерять не только при помощи часов, но и просто нагрудным Bluetooth-датчиком, связанным с приложением для трекинга бега. На этой гифке показано показано как можно легко и быстро можно настроить работу датчика в приложении Movescount.

Влияние одежды и температуры воздуха

В ответ на повышение температуры тела во время тренировки, возрастает кровенаполнение кожи — человек потеет, увеличивается поверхностное охлаждение. В это же время нужно поддерживать адекватный кровоток к работающим мышцам, снабдить их топливом (глюкоза и жиры).

В таких условиях организм стоит перед выбором, поскольку кожа и мышцы «соперничают» за адекватный кровоток. Ответом организма становится повышение пульса в течение первого часа тренировки с неизменной интенсивностью.

Увеличение ЧСС может быть невелико при умеренной температуре, однако в жаркую и влажную погоду пульс может значительно повышаться.

При снижении температуры примерно до 10℃, пульс в покое повышается у легко одетых людей. Это происходит потому, что тело выделяет гормоны, влияющие на мышцы и сердце, и они начинают сокращаться для повышения уровня метаболизма и поддержания центральной температуры тела.

Одежда также влияет на ЧСС во время тренировки, т.к. изолирует тело от окружающей среды, что снижает возможности тела рассеивать тепло, образующееся при работе мышц. Этот эффект усиливается при использовании непроницаемой одежды. Например, в случае умеренной изоляции, последовательное выполнение интервалов приводит к более высокой ЧСС, несмотря на адекватное восстановление.

Особенно полезно помнить о влиянии температуры на ЧСС при беге в жару. Глядя на пульс в такую погоду, можно легко переоценить свои возможности. Следует помнить, что ЧСС будет выше к концу тренировки или соревнования из-за обезвоживания и повышения температуры тела, даже если темп бега не изменился.

Неправильно подобранная одежда и/или защитные средства могут также внести вклад в повышение ЧСС при беге в жару.

Влияние высокогорья

При одинаковых усилиях, ЧСС будет выше в условиях высокогорья по сравнению с уровнем моря. Причина — снижение концентрации кислорода в окружающем воздухе, что приводит к уменьшению его содержания в крови, — а значит, сердце должно сокращаться чаще для поддержания адекватного уровня доставки кислорода к работающим мышцам.

Когда на высокогорье ваш пульс возвращается к
«привычным» цифрам, характерным для уровня моря, это
значит, что период акклиматизации к высоте завершился.

Отсроченной адаптацией к высокогорным условиям, как правило, становится повышение уровня гемоглобина, что способствует захвату большего количества кислорода и транспорту его к мышцам. Однако, для развития такой адаптационной реакции нужно 2-3 недели.

Влияние пола

В среднем, максимальный ЧСС и пульс в покое у тренированных женщин-спортсменок немного ниже, чем у мужчин одной возрастной группы. Разница между мужчинами и женщинами в этом случае объясняется меньшими размерами сердца и ударного объема у женщин. Следовательно, женское сердце должно сокращаться чаще для поддержания адекватного сердечного выброса.

Зачем мы вообще измеряем пульс?

Казалось бы, довольно странный вопрос. Все знают, что пульс во время тренировки отражает уровень подготовленности спортсмена. Но мы измеряем пульс не только для этого. Значение ЧСС в ходе тренировки или соревнования — отличный показатель вовлеченности нашего метаболизма, в частности, потребления кислорода (VO2).

Пульс хорошо соотносится с показателем VO2max. Отношение между значением максимального пульса и VO2max очень предсказуемое, и не зависит от возраста, пола или уровня тренированности. Как видно на рисунке, 55% VO2max соответствует значению 70% от максимального ЧСС.

Почему выстраивание тренировок по пульсу — лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья

Если знать свой максимальный пульс, то мы получаем очень удобный способ отслеживания эффективности тренировок.

Вместо вывода

Простое измерение ЧСС позволяет судить о состоянии бегуна в текущий момент времени, оценить восстановление, а также гибко варьировать тренировочную нагрузку.

Это не идеальный показатель, но его использование совместно с другими общедоступными параметрами (уровень стресса, качество сна, уровень лактата, и т.д.) позволяет превратить пульс и пульсометр в поистине незаменимого помощника для тренировок.

Разница между физическим изменением и химическим изменением (со сравнительной таблицей)

В нашей повседневной жизни мы сталкиваемся со многими изменениями в нашем окружении, хотя мы их не замечаем, такими как скисание молока, ржавление железа, растяжение резины повязка, превращение хлеба в тосты, плавление воска, зажигание спички и т. д. Все эти изменения, происходящие вокруг нас, являются физическими или химическими изменениями. Физические изменения — это изменения, которые изменяют физические характеристики вещества без изменения их внутренней структуры.

С другой стороны, химическое изменение — это изменение, которое влияет на внутреннюю структуру вещества с образованием нового вещества. Итак, прочтите статью, чтобы понять разницу между физическим изменением и химическим изменением.

Содержание: физическое изменение против химического изменения

1. Сравнительная таблица
2. Определение
3. Ключевые отличия
4. Пример одновременного появления обоих изменений
5. Заключение

Сравнительная таблица

Определение физического изменения

Физическое изменение — это процесс, при котором вещество испытывает изменение своих физических свойств, таких как форма, размер, цвет, объем, внешний вид, состояние (т.е. твердое, жидкое, газообразное) и т. д., без изменения их молекулярного состава. Эти изменения непостоянны; это можно исправить простыми физическими методами.

Тот же элемент или соединение существует до или после изменения, т.е. исходные характеристики объекта остаются неизменными. Например, Плавление воска, кипячение воды, растворение сахара в воде, рубка дров, смятие бумаги и т. Д.

Определение химического изменения

Химическое изменение определяется как процесс, в котором атомы одного или нескольких веществ перегруппировываются или объединяются с образованием нового вещества.Когда вещество подвергается химическому изменению, химические свойства вещества меняются, и оно превращается в другое вещество с другим химическим составом. Выделение энергии, образование пузырьков, изменение запаха, изменение температуры — вот некоторые признаки химических изменений.

Альтернативно, это называется химической реакцией, в которой участвующие вещества известны как реагенты, а результат реакции называется продуктом. Изменение энергии — одна из характеристик химического изменения из-за образования нового продукта.Как только химическое изменение происходит, его нельзя обратить вспять. Например, , добавление уксуса в пищевую соду, отбеливание пятен, ферментация винограда и т. Д.

Ключевые различия между физическим изменением и химическим изменением

Пункты, приведенные ниже, обсуждают существенные различия между физическим изменением и химическим изменением

1. Изменение, при котором молекулы перестраиваются, но их внутренний состав остается неизменным, называется физическим изменением.Процесс, при котором вещество превращается в новое вещество с другим химическим составом, известен как химическое изменение.
2. Некоторые общие примеры физических изменений: испарение, конденсация, замерзание / таяние / кипение воды. Напротив, примерами химических изменений являются горение, метаболизм, приготовление яиц и т. Д.
3. Физическое изменение носит временный характер; они легко обратимы. В отличие от этого, химические изменения носят постоянный характер, то есть они не могут быть обращены вспять даже путем изменения условий.
4. При физическом изменении изменяется только форма вещества, но не образуется новый продукт. С другой стороны, когда происходит химическая реакция, образуется совершенно другой продукт, свойства которого полностью отличаются от свойств реагирующих веществ.
5. При физическом изменении исходное вещество может быть восстановлено простыми физическими методами. Напротив, при химическом изменении исходная материя больше не существует, и поэтому она не может быть восстановлена.
6. При физическом изменении наблюдается изменение физических свойств вещества, таких как форма, размер, внешний вид, текстура, запах, плотность и так далее.И наоборот, химическое изменение включает изменение химических свойств вещества, то есть изменение его химической природы.
7. При физическом изменении не поглощается или выделяется очень небольшое количество энергии в виде тепла, света или звука. В отличие от химического изменения, при котором огромная энергия поглощается или выделяется в виде тепла, света или звука

Пример одновременного появления обоих изменений

• Горение свечи : В то время как плавление воска — это физическое изменение, поскольку состояние вещества меняется с твердого на жидкое, горение воска является химическим изменением, так как после поглощения энергии воска загорается свет.
• Приготовление пищи : Приготовление сырых овощей или зерна — это химическое изменение, а преобразование воды в пар — физическое изменение.

Заключение

Подводя итог, можно сказать, что физическое изменение — это любое изменение, которое только изменяет физические свойства вещества, но химическое изменение приводит к изменению химической структуры веществ.

.

константы равновесия и изменяющиеся условия

.

Блок 8. НАЦИОНАЛЬНЫЕ СТЕРЕОТИПЫ

Блок 8. НАЦИОНАЛЬНЫЕ СТЕРЕОТИПЫ

Блок 8. НАЦИОНАЛЬНЫЕ СТЕРЕОТИПЫ

АКТИВНЫЙ СЛОВАРЬ

8.1. Прослушивание развития

Задание 1. Прослушайте запись на Блок 8.

1. В начале рассказа дается описание человека. Как его зовут? В чем заключалась его работа? Как он выглядел? Каким был его типичный образ поведения?
2. Затем дается описание места.Что это за место? Как это выглядело?
3. Как поступал главный герой с трудными покупателями? Что за инцидент заставил автора думать, что он ему не нравится? Что изменило его мнение позже?
4. Какая была неожиданная новость, когда автор вернулся через пару лет? Почему он был удивлен?
5. Что он узнал потом? Почему произошло недоразумение?

Задание 2. Прослушайте запись Блока 8 еще раз. Кратко опишите, какие стереотипы упоминаются и как они ломаются.Были ли какие-то стереотипы, которые вы сломали, послушав рассказ?

8.2. Пополнение словарного запаса

Назначение 1. Заполните следующую таблицу. Используйте словарь для любых слов, которых вы не знаете. Некоторые из этих прилагательных национальности, а также существительные, имеют изменение в ударении и / или произношении от названия страны. Убедитесь, что вы можете их произнести.

а. Страна: Я живу в Англии.

г. Прилагательное: Читает английскую литературу.

г. Существительное: Она англичанка .

Взаимодействие с другими людьми

Взаимодействие с другими людьми

Взаимодействие с другими людьми

Взаимодействие с другими людьми

Взаимодействие с другими людьми

Задание 2. Посмотрите на список прилагательных ниже и отметьте их как + (прилагательные, обозначающие силу) и — (прилагательные, обозначающие слабость). Затем попробуйте противопоставить их.

Взаимодействие с другими людьми

Взаимодействие с другими людьми

Взаимодействие с другими людьми

Задание 3. Посмотрите на список прилагательных, приведенный в Задании 2, и выпишите прилагательные, которые могут характеризовать белорусский иероглиф.

Белорусы в основном …

Задание 4. Сопоставьте следующие термины с их определениями.

Взаимодействие с другими людьми

Назначение 5.Прочтите следующий отрывок о стереотипах и заполните пропуски словами, приведенными в таблице ниже. В некоторых случаях вам может потребоваться использовать одно и то же слово несколько раз.

Взаимодействие с другими людьми

атрибуты
черты
дискриминация
точный
устранение

обобщений
предположения
предубеждение
верования
ценить

стереотипов
вредный
враждебность
обобщение
идентифицировать

… могут быть как положительными, так и отрицательными, но все они несправедливы и вводят в заблуждение. В целом стереотипы сводят людей к жесткому, негибкому образу; они не учитывают тот факт, что люди сложны, многомерны и уникальны … Стереотипы предполагают, что люди или группы людей одинаковы, хотя на самом деле они совершенно разные. Стереотипы о людях, как правило, дегуманизируют людей, помещая всех членов группы в одну простую категорию.

Хотя …, основа для стереотипов, представляют собой естественную часть процесса обучения, когда они направлены на людей, они могут быть опасными и …. Когда мы стереотипируем людей, мы предвзято относимся к ним; мы предполагаем, что все люди в группе имеют одно и то же …. Эта форма слепой категоризации ведет к ложным … о людях и вызывает недопонимание, … оскорбительное поведение, конфликты, … и …. Например, если мы идем по парку поздно ночью и встречаем трех пожилых людей в шубах и идущих с тростью, мы можем не чувствовать такой угрозы, как если бы нас встретили три мальчика старшего школьного возраста в кожаных куртках.Почему это так? Мы сделали … в каждом случае. Эти обобщения уходят корнями в переживания, которые мы пережили сами, о которых читали в книгах и журналах, видели в фильмах или на телевидении, или которые были связаны с нами друзьями и семьей. Во многих случаях эти стереотипные обобщения разумны … Тем не менее, практически в каждом случае мы прибегаем к предубеждениям, приписывая характеристики человеку на основе стереотипа, не зная всех фактов.

Гражданское общество может процветать только тогда, когда разрушаются разрушительные стереотипы.Сложность состоит в том, что стереотипы иногда трудно распознать, потому что они закреплены … Обучение … стереотипам — один из первых шагов, которые мы должны сделать для построения гражданского общества. Определив стереотипы, мы можем работать над … ими со стороны общества. Когда стереотипы будут устранены, будет легче признать и … индивидуальные различия. Когда мы живем в обществе, открытом для культурного разнообразия и в котором ценится вклад всех членов общества — независимо от культурного и этнического происхождения, расы, стиля жизни и убеждений, — мы будем на один шаг ближе к жизни в гражданском обществе.

8.3. Улучшение чтения

Переуступка. Прочтите следующий отрывок из книги Р. Д. Льюиса Культурный императив. Затем напишите аналогичный отрывок о том, как вы видите белорусов (белорусов глазами белорусов), обрисовав основные моменты: ценности и основные убеждения, общение, социальное и деловое поведение, другое (на ваше усмотрение).

Английский и французский

Английский глазами английских

Ценности и основные убеждения. Англичане — спокойные, разумные люди, верящие в честную игру, хорошие манеры, старые традиции, монархию, крикет, футбол, регби, теннис и Англиканскую церковь. Мы любим собак, кошек, лошадей, овчарок, очереди и вечеринки в саду, мы непринужденны и непринужденны, можем смеяться над собой и иногда эксцентричны. Мы поддерживаем неудачников, и у нас добрые сердца, которые скрыты нежеланием показаться эмоциональным. Мы надежны в кризис, сохраняя «скованность верхней губы». Мы восхищаемся сдержанностью и консерватизмом, а иногда и расплывчатыми.Мы часто мыслим нестандартно и часто изобретательны.

Связь. При общении с окружающими действует золотое правило: «Не раскачивайте лодку». Хвастовство — табу; сдержанность и сдержанность показывают хороший тон. Быть слишком откровенным или жестко честным не всегда уместно. Юмор, медлительность, даже небольшое количество белой лжи подчеркивают дипломатичность в ущерб правде. Закодированная речь — хороший способ выразить чувства, не выражая чрезмерной критики, гнева, разочарования или даже одобрения.Мы хорошие слушатели и любим давать полезные отзывы и дискутировать.

Социальное и деловое поведение. Англичане изобрели хорошие манеры, расцвет которых пришелся на время правления королевы Виктории. Мы избегаем выражать твердые мнения и предпочитаем влиять на события через закулисные связи.

Первоначальная формальность на деловых встречах вскоре уступает место неформальности и именам. Юмор и рассказывание историй — необходимые составляющие бизнеса. Как менеджеры мы дипломатичны, тактичны, непринужденны, непринужденны, разумны, готовы помочь, готовы к компромиссу и изобретательны.Мы ведем бизнес с изяществом, стилем, остроумием, красноречием и самообладанием. Мы рассматриваем встречи как повод для достижения согласия, а не для выдачи инструкций.

Прочее. Пунктуальность вызывает восхищение, но не нужно приходить вовремя. Комфортная дистанция 1,2 метра. Продолжающаяся поляризация общества представляет собой английскую «культурную черную дыру» (см. Главу 6).

Английский глазами французского

Ценности и основные убеждения. Англичане — довольно замкнутый и сдержанный народ, считающий, что у них есть монополия на беспристрастность и хорошие манеры.Они несколько старомодны и придерживаются старых традиций, таких как монархия, крикет, крокет, деревенские танцы и «пятичасовой чай». Они медленно модернизируются и за последние двадцать лет отстают от французов в области технологий. Они неохотно входят в Европейский Союз и однажды могут быть изгнаны. Их знаменитая скрытность часто приводит к тому, что они тупы при международных обменах. Они упрямы и часто очень холодны с латинянами в целом, с французами в частности. У них много общего с Францией, но, похоже, они не многому из нее научились.Им не хватает щегольства.

Связь. В отличие от французов, которые являются прямыми и точными коммуникаторами, англичане расплывчаты, неясны и часто хитры. Они думают медленно и отвечают на наши вопросы такими фразами, как «Мне придется подумать об этом», «Это спорный вопрос» или «Я не совсем с вами по этому вопросу». Они редко говорят то, что имеют в виду (и часто говорят противоположное тому, что имеют в виду). Они снисходительно относятся к французам и рассказывают забавные истории, чтобы отвлечь нас.Они избегают точности или приверженности.

Социальное и деловое поведение. Англичане гораздо менее формальны, чем мы, французы, часто желая использовать имена намного раньше, чем мы. Они слишком быстро становятся знакомыми и не уважают нашу позицию. Они думают, что хорошо одеваются, но нам виднее. Они гордятся своими манерами за столом, но держат вилку неправильно и думают, что мы нецивилизованы, когда (разумно) стираем подливку с тарелки куском хлеба.

Они хотят строго следовать повестке дня и не любят обсуждать важные моменты, к которым мы хотим вернуться.Они говорят что-то вроде «Это было решено ранее». Во время деловых встреч они любят расслабляться, но часто не уделяют должного внимания важным вопросам. Они делают вид, что бизнес — это своего рода игра, в которой можно выиграть, преуспев в юморе. Они всегда пытаются нас прижать («Не могли бы мы записать, о чем мы договорились?»), Когда мы явно желаем обсудить жизненно важные вопросы дальше.

Прочее. Британцы держатся подальше от собеседников и кажутся неудобными, когда латиняне приближаются к ним.Они обмениваются рукопожатием реже, чем мы. Они любят частые «перерывы на чай».

Американцы и японцы

Американцы глазами американцев

Ценности и основные убеждения. Мы, американцы, самые смелые и динамичные люди двадцатого века, многого добились. Нам повезло, что мы родились в Стране Бога, с ее защищенным географическим положением и почти неограниченными ресурсами, и мы, безусловно, сделали все, что в наших силах.Завоевав обширный континент и укротив пустыню, мы создали крупнейшую экономику в мире, лидируем в области передовых технологий и являемся бесспорными поборниками демократии и свободной торговли. Пропитанные духом границ, мы, американцы, много работаем, много играем, быстро движемся и прагматичны, оптимистичны и ориентированы на будущее. Мы стремимся к равенству и индивидуальной свободе в стране, где честный труд делает все возможным и где каждый может стать президентом. Видимые достижения и процветание, которые вызывают зависть у Соединенных Штатов в других странах, подтверждают реальность американской мечты.

Связь. Американцы общаются откровенно, прямо: мы «разъясняем это», «говорим как есть» и «кладем свои карты на стол». Другими словами, мы делаем вещи простыми и переходим к сути. Нам не нравится коварное обсуждение, хотя мы можем добавить в свое сообщение юмора. Коммуникативный стиль изначально дружелюбный, сопровождается улыбками и использованием имен. Разногласия выражаются открыто, без особого шума. Мы внимательно слушаем, особенно технические детали.

Социальное и деловое поведение. Из-за особенностей социальной истории страны у американцев есть много простых способов встречи с незнакомцами. Мы быстро заводим друзей, стремимся к доверию с самого начала и спокойно относимся к манерам и одежде. Мы гордимся тем, что являемся лучшими в мире болтунами. В Соединенных Штатах разные слои общества легко смешиваются; Снобизм в европейском стиле — редкость.

американцев — лучшие бизнесмены в мире — экономика США была доминирующей на протяжении большей части двадцатого века и почти не имеет признаков ослабления.Среди причин этого успеха — готовность американцев мыслить масштабно и рисковать. Мы умеем придумывать возможности для бизнеса, быстро предлагаем сделки и вкладываем деньги в то, что нам нужно. Трудолюбивые и настойчивые, мы делаем упор на компетентность, и специалисты могут сказать свое слово без иерархических ограничений, характерных для других культур. Контракты и обязательства имеют обязательную силу, и американские бизнесмены обычно придерживаются того, что было согласовано. По сравнению со многими национальностями мы, американцы, работаем с головокружительной скоростью и берем немного отпусков, когда нужно выполнить какое-то задание.

Прочее. Мы, американцы, твердо уверены в своей миссии мирового полицейского и гаранта основных свобод. Наши вооруженные силы могут быть быстро призваны к вооружению для защиты демократии или торговых путей, и на рубеже XXI века мы остаемся единственной настоящей сверхдержавой.

Американцы глазами японцев

Ценности и основные убеждения. Американцы большие не только физически, но и мысленно. У них большие дома, большие машины, у их ранчо тысячи акров.Самый большой обычно считается лучшим. Они возглавляют мир в экономическом, политическом и военном отношении с 1945 года, и мы, японцы, с этим не спорим. Мы счастливы быть вторыми. Американцы — люди из лучших побуждений, которые настойчиво проводят свою политику и часто тянут нас за собой. Хорошо иметь их в качестве союзников, но мы были бы еще счастливее, если бы они попытались понять нас лучше и научились стирать важность.

Связь. Американцы всегда с самого начала излагают свои намерения на довольно громком английском.Когда мы не понимаем в первый раз, они снова объясняют это на еще более громком английском. Они не могут понять, почему мы такие тихие, а когда мы замолкаем, это, кажется, заставляет их нервничать. Затем они снова говорят, хотя сейчас наша очередь. Они думают, что мы коварны, потому что мы менее прямолинейны, чем они. Они часто называют нас «непостижимыми», но на самом деле им следовало бы больше «тщательно продумывать».

Социальное и деловое поведение. Они сразу становятся очень дружелюбными и открытыми с совершенно незнакомыми людьми, горячо (даже яростно) качают руками и говорят, что доверяют нам.Они умеют вести светскую беседу на коктейльных вечеринках, не уступая в этом британцам и канадцам. Мы предпочитаем спокойную тишину, поэтому просто пьем и улыбаемся, но они пьют больше, чем мы. Мы водим их в элегантные рестораны, но они часто быстро съедают свою еду, не проявляя должной оценки нашего фарфора, сервировки стола и еды, а также цветов. Мы замечаем, что им трудно сидеть на полу. Должно быть, их длинные ноги.

Во время переговоров американцы сразу переходят к делу и спрашивают нас: «У нас есть сделка?» когда на самом деле нам может потребоваться несколько месяцев до принятия решения.Они вполне счастливы публично высказывать разногласия, что совсем не в нашей традиции. Они даже расходятся во мнениях между собой и спорят при нас. Они никогда не проводят в Японии достаточно времени, чтобы правильно оформить сделку, всегда говорят, что им нужно успеть на самолет. Когда мы знаем время их отъезда, мы можем использовать это знание, чтобы заставить их внести изменения в последнюю минуту. Похоже, у них нет терпения (по сравнению с азиатами) и они не понимают, сколько времени нужно нам, чтобы достичь надлежащего консенсуса.Они выполняют свои обязательства, но не видят преимущества пересмотра контракта при определенных обстоятельствах. Если мы нарушаем контракт, они обращаются в суд, даже если мы хорошие клиенты. У них адвокатов больше, чем у нас солдат!

Прочее. Несмотря на частые недоразумения и взаимные возражения по поводу протекционизма, мы видим, что торговля между США и Японией является крупнейшей двусторонней торговлей, которую когда-либо видел мир.

Из Культурный императив Р.Д. Льюис

8.4. Улучшение письма

Задание 1. Составьте анкету «Насколько вы культурно осведомлены?» О нации, которую вы хорошо знаете.

Задание 2. Выберите одну из следующих тем, чтобы написать эссе. Используйте активный список словаря.

1. «Скотчмен с кулаками!» — воскликнул Джонсон (из стихов Амброуза Бирса). Вы бы плакали так же? В чем могут быть преимущества и недостатки иметь друга из Шотландии?

2. Ваши друзья планируют эмигрировать в Великобританию.Вы не совсем уверены, что это хорошая идея. Обозначьте преимущества и недостатки этого шага.

3. «Англичане просто снобистские перфекционисты». Вы согласны или не согласны с этим утверждением? Приводите аргументы и поясняйте примерами.

4. «Ирландец — единственный мужчина в мире, который перешагнет через тела дюжины обнаженных женщин, чтобы добраться до бутылки портера». Считаете ли вы это утверждение правдивым изображением или воображаемым стереотипом? Обсуди.

5. Большинство людей не соответствуют своим национальным стереотипам. Можете ли вы доказать или опровергнуть это утверждение, аргументируя и иллюстрируя свою точку зрения примерами?

6. Путешествие — единственный способ развить открытость и избавиться от ксенофобии. Напишите эссе, в котором укажите, согласны вы или не согласны с этим утверждением.

7. Если бы вы выбрали место для жизни, в какой бы стране вы оказались и почему?

8. Мир мог бы быть более безопасным местом для жизни, если бы не было так много различий между национальностями и культурами.

9. Глобализация объединяет культуры. Между тем сомнительно, что они смогли достичь полного понимания и, следовательно, консенсуса. Какие препятствия могут быть в межкультурном общении и как их преодолевать?

10. Представителям разных культур очень часто сложно прийти к единому мнению. Почему это так и что с этим делать?

11. В школе и университете должен быть специальный курс, посвященный межкультурным вопросам каждого студента.Вы за и против? Подтвердите свое мнение аргументами.

12. Учитывая имена О’Доннел и Маккензи, из какой части света, по вашему мнению, пришли эти люди? Какие у них могут быть проблемы с белорусской культурой? Чего им может не хватать в своей культуре, живя в нашей стране?

13. Учитывая имена Асфара и Мухаммада, из какой части мира, по вашему мнению, пришли эти люди? Какие проблемы могут быть у них с британской культурой? Чего им может не хватать в своей культуре, живя в Великобритании / Штатах?

14. Учитывая имена Тарасевича и Хведченя, как вы думаете, из какой части света эти люди происходят? Какие проблемы могут быть у них с чужой культурой, с которой вы знакомы? Чего им может не хватать в своей культуре, живя в этой стране?

15. Стереотипы приносят больше вреда, чем пользы.Согласитесь или не согласитесь с этим утверждением, приведя свои аргументы и примеры.

16. Есть стереотипы стереотипы. На самом деле стереотипы намного надежнее, чем утверждают исследователи социальной антропологии. Обсудите и выскажите свою точку зрения.

17. Анекдоты дают яркое и точное описание национальностей и их черт, им можно доверять как точное и объективное зеркальное отображение национальных склонностей. Согласны ли вы с этим утверждением? Дайте развернутый ответ.

18. Познакомиться с новой культурой — все равно что увидеть только верхушку айсберга. Как может новичок в чужой стране узнать о культурных аспектах, лежащих ниже ватерлинии, и таким образом избежать «бестактности»?

8.5. Говорящее подкрепление

Задание 1. Приготовьтесь обсудить следующие вопросы в малых группах.

1. Что такое стереотипы и как они влияют на жизнь людей?
2. Можете ли вы вспомнить какие-либо события в истории, на которые повлияли стереотипы и предубеждения?
3. Как люди учатся создавать стереотипы? Как они могут от них отучиться?
4. Как СМИ (газеты, телевидение, кино) могут помочь уменьшить стереотипы?
5. Как вы думаете, одни группы более подвержены стереотипам, чем другие? Если да, то почему?
6. Как вы думаете, что может сделать человек, чтобы уменьшить предвзятость и стереотипы.

Задание 2. Составьте анкету «Национальная идентичность белорусов: что нас объединяет и делает нас уникальной нацией?» Вам нужно будет попросить не менее 15 человек пройти опрос. Будьте готовы сообщить о своих выводах в классе. Ваша анкета может включать следующие или другие вопросы — сделайте ее настолько полной, насколько считаете нужным.

Мы проводим опрос, чтобы выяснить, чем люди, которые там живут, отличаются от людей, живущих на других территориях? Пожалуйста, ответьте на следующие вопросы:

1. Что такого особенного в белорусском менталитете? (Назовите хотя бы три различных аспекта национального характера, проиллюстрируйте примерами).
2. «Новый беларус» — значит быть молодым или белорус 21 века?
3. Как можно описать нового белоруса?
4. Обязательно ли говорить по-белорусски, чтобы быть белорусским?
5. Мы меняемся? Чем сегодняшний белорус отличается от белоруса десять лет назад?
6. …

.

4 важных факта об изменении климата, которые должен знать каждый

Межправительственная группа экспертов по изменению климата (МГЭИК) заявила, что глобальное потепление недвусмысленно, что влияние человека на климатическую систему очевидно и что парниковые газы являются самыми высокими из когда-либо существовавших в истории.

МГЭИК также отмечает, что многие наблюдаемые изменения были беспрецедентными в последние десятилетия или тысячелетия. Атмосфера и океан потеплели, количество снега и льда уменьшилось, а уровень моря поднялся.

СВЯЗАННЫЕ С: 10 СПОСОБОВ ПОМОЧИ СНИЖЕНИЯ ИЗМЕНЕНИЯ КЛИМАТА

Влияние человека очевидно в свете увеличения концентрации парниковых газов в атмосфере, положительного радиационного воздействия и наблюдаемого потепления.

1. Каковы причины изменения климата?

Причины изменения климата можно разделить на те, которые связаны с естественными процессами, и на те, которые связаны с деятельностью человека. Естественно, что произошли радикальные изменения в климате планеты из-за изменений вращения, орбиты и наклона Земли или чрезвычайных природных явлений, таких как извержения вулканов.

Самым ярким примером этого изменения климата являются оледенения, которые возникают в результате изменения формы орбиты Земли и наклона планеты к ее оси. Сейчас мы находимся в межледниковый период (между двумя оледенениями), и эта стабильность климата позволила развитию и росту человеческой цивилизации.

Парниковый эффект — это процесс, который естественным образом происходит в атмосфере Земли и является результатом взаимодействия энергии, исходящей от Солнца, и некоторых газов в атмосфере, называемых парниковыми газами.Естественный парниковый эффект позволяет жизни существовать на планете в том виде, в каком мы ее знаем, потому что без него средняя температура на Земле была бы ниже -18 ° C.

Атмосфера в основном состоит из азота и кислорода и только 1% из других компонентов, включая парниковые газы. Большинство парниковых газов всегда существовало в атмосфере, и их круговорот начинается с естественных процессов, таких как:

• Водяной пар: При испарении воды образуется водяной пар, поскольку он является важной частью гидрологического цикла.
• Углекислый газ: Углекислый газ образуется в результате дыхания живых существ, разложения растений и животных и природных пожаров, являющихся частью углеродного цикла.
• Метан: Водно-болотные угодья и жвачные животные в основном выделяют метан в процессе пищеварения, поскольку он является результатом анаэробного разложения органических веществ.
• Закись азота: Закись азота является продуктом бактериального разложения органических веществ.
• Озон: Озон — это объединение трех атомов кислорода.

К сожалению, есть еще один источник изменения глобального климата. Это изменение связано с деятельностью человека.

От так называемой промышленной революции до наших дней промышленные процессы развиваются за счет сжигания ископаемого топлива (нефти, газа и его производных, таких как бензин) и использования природных ресурсов.

Эти действия изменяют состав атмосферы Земли, выделяя больше парниковых газов и соединений, которые могут оставаться в атмосфере до 50 лет.Хотя более половины выбрасываемого сегодня СО2 требуется столетие, чтобы удалить его из атмосферы, часть выбрасываемого СО2 (около 20% ) остается в атмосфере в течение многих тысячелетий.

За последние 800000 лет атмосферные концентрации углекислого газа, метана и закиси азота выросли до беспрецедентного уровня. Более того, океаны поглотили около 30% общего количества антропогенного диоксида углерода, что привело к их подкислению.

2. Как изменение климата влияет на нас?

Последствия изменения климата многочисленны, очень разнообразны и по большей части очень серьезны. Признаки перемен, которые мы переживаем, уже очевидны, и мы можем видеть их в некоторых ситуациях, например:

Полярные шапки тают. Поверхность моря, покрытая арктическим льдом на Северном полюсе, за последние десятилетия уменьшилась на 10% , а толщина льда над водой почти на 40% . Между тем, на другой стороне мира ледяной щит, который в настоящее время покрывает антарктический континент, стал в значительной степени нестабильным.

Ледники отступают. 75% ледников в Швейцарских Альпах, вероятно, исчезнут к 2050 году. Лица, ответственные за горнолыжный курорт Андерматт (Швейцария), изучают возможность покрытия ледника Гуршен летом, популярного среди лыжников района, с помощью гигантского полотна. изоляционного пластика, чтобы он перестал плавиться и двигаться.

Когда ледяные шапки и ледники тают, уровень моря повышается. В прошлом веке этот уровень уже увеличился на 10-25 см (в зависимости от меры), и есть опасения, что к 2100 году это увеличение может достигнуть 88 см .

Если это так, острова и прибрежные районы будут затоплены, например, Мальдивы, дельта Нила в Египте и Бангладеш.

Кроме того, тропические болезни, такие как малярия, могут распространяться в районах, где климатические условия подходят для жизни переносящего их комара. Повышение температуры на 2 ° C может потенциально подвергнуть опасности более 210 миллионов человек.

3. Каковы последствия глобального потепления?

Подобно изменению климата, глобальное потепление — это реальность, которая вызывает изменения и дисбалансы во всех странах мира.Проблема глобального потепления является результатом безответственных и неустойчивых действий человечества в отношении окружающей среды и природных ресурсов.

Учитывая этот важный научный вопрос об окружающей среде, важно знать все его эффекты и последствия, чтобы принять меры по смягчению.

Глобальное потепление в основном влияет на следующие аспекты:

• Изменение климата в различных частях мира
• Истощение природных ресурсов
• Уменьшение количества осадков
• Закисление океана
• Повышение уровня моря
• Таяние ледников, снега и полюсов
• Отсутствие циркуляции океана
• Распространение таких болезней, как денге, малярия, рак, респираторные, сердечные заболевания и другие
• Воздействие на здоровье детей и пожилых людей
• Ухудшение физического и психического здоровья всего населения мира
• Опустынивание
• Эрозия
• Снижение потока солнечной радиации
• Вымирание видов растений и животных
• Увеличение числа переносчиков болезней и патогенов
• Рост бедности и голода
• Снижение экономического и социального развития наций
• Снижение термохалинного контура lation
• Уменьшение озонового слоя

Все эти эффекты и воздействия глобального потепления вызваны выбросами парниковых газов, загрязнением окружающей среды и каждым из экологических бедствий, которые люди наносят окружающей среде без какого-либо осознания.

4. Каковы основные причины глобального потепления?

Увеличение выбросов парниковых газов

Чрезмерная промышленная деятельность, которая была зарегистрирована в мире после промышленной революции, является основной причиной глобального потепления. Подавляющее большинство процессов этого типа выделяют огромное количество парниковых газов, которые, попадая в атмосферу, разрушают озоновый слой и, в то же время, подвергают Землю прямому воздействию солнечных лучей.

Сжигание ископаемого топлива

Значительная часть парниковых газов образуется в результате сжигания ископаемого топлива. Это наблюдается, например, в крупных городских центрах с массовым сжиганием топлива автомобилями и другими видами тяжелого транспорта.

Негативное влияние ископаемого топлива двоякое, если принять во внимание загрязнение воздуха и проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть в результате этого обстоятельства. Например, по оценкам Всемирной организации здравоохранения, в настоящее время в мире насчитывается около 300 миллионов человек, страдающих астмой, и эта цифра будет увеличиваться пропорционально присутствию вредных веществ в окружающей среде.

Вырубка лесов

Часто думают, что вырубка лесов оказывает влияние только на ближайшую окружающую среду. Однако наносимый ущерб носит глобальный характер.

Деревья способны преобразовывать CO2 в кислород в процессе фотосинтеза, тем самым способствуя снижению загрязнения воздуха. Но если мы уменьшим их количество, концентрация СО2 и других газов будет выше и, следовательно, земная температура повысится.

Леса и джунгли по-прежнему покрывают около 30% поверхности Земли, но каждый год теряется прирост, аналогичный расширению таких стран, как Панама. Нам нужно сказать больше?

Чрезмерное использование удобрений

Пестициды, удобрения и другие химические вещества, используемые в таких секторах, как сельское хозяйство и животноводство, являются еще одной прямой причиной глобального потепления. Все они имеют высокое содержание оксида азота, который даже более вреден, чем диоксид углерода.

Большое количество отходов

Большое количество отходов также способствует глобальному потеплению. Как?

Чем больше отходов мы производим ежедневно, тем выше уровень газообразного метана в окружающей среде. Метан — это элемент, который образуется при разложении материалов на свалках.

В дополнение к этому, массовое потребление означает больший спрос, что увеличит уровень производства в промышленности и, следовательно, уровни выбросов парниковых газов в атмосферу будут выше.

Пища для размышлений

В настоящее время много говорят о компенсации выбросов углерода, выбросах углерода и изменении климата. Эмоциональная речь Греты Тунберг в ООН об изменении климата, критике мировых лидеров, является достаточным свидетельством того, насколько мы пренебрежительно относимся к тревожным экологическим проблемам в настоящее время.

Это также проливает свет на то, как правительства во всем мире предпочли бы действовать в политических сценариях, чем на опасные уровни глобального потепления.

СВЯЗАННЫЙ: ИССЛЕДОВАНИЕ ВЫЯВЛЯЕТ ИЗМЕНЕНИЕ КЛИМАТА МОЖЕТ ВЫЗВАТЬ ПОВРЕЖДЕНИЕ ЦИВИЛИЗАЦИИ К 2050 ГОДУ

Таким образом, сейчас, более чем когда-либо, мировым лидерам необходимо прислушаться к советам разочарованных экологов и информированных ученых. Этот климатический кризис будет продолжать усиливаться, если мы не предпримем надлежащих шагов для уменьшения ущерба и обращения вспять разрушения, которое уже было нанесено окружающей среде.

По словам Тунберга, «сообщение состоит в том, что с нас достаточно.»

.