С чего начинаются схватки при беременности: как распознать, как начинаются, ощущения; на что похожи настоящие и ложные схватки перед родами / Mama66.ru

Содержание

Схватки при родах: дыхание, как понять, сколько длятся, как облегчить боль

Вот и подошла к концу беременность, и роды, как бы этого не хотели будущие мамы, неизбежны. Но что же больше всего пугает женщин в родовом процессе? Конечно, схватки во время родов. Утяжеляют страхи всевозможные рассказы подруг, мамы, бабушек и прочих, как им нелегко пришлось в период схваток.

В данном случае можно предложить лишь одно: никого не слушать, у каждого человека организм устроен по-своему, а значит, все происходит по-разному. Кто-то легко переносит боль, а кому-то становится плохо от укола шипом розы. Избавиться от страхов предстоящей боли в родах помогут знания о родовом процессе, как уменьшить боль в период схваток и как верно дышать в это время.

Роды и их периоды

Родами называется сложный физиологический процесс, которым завершается беременность. В зависимости от срока гестации роды подразделяют на преждевременные (до 36 недель), срочные, то есть в срок 38 – 41 неделя и запоздалые, которые происходят на 42-ой неделе. Сам родовый процесс делится на 3 периода:

1 период называется периодом раскрытия маточного зева или периодом схваток;
2 период – это период изгнания (то есть рождения) плода;
3 период – последовый (в эту фазу рождается послед).

Самым долгим периодом родов выступает стадия раскрытия шейки матки. Он характеризуется схватками и болью, которая их сопровождает. Период изгнания многие женщины по ошибке неправильно считают родами. Хотя он продолжается в норме 5 – 10 минут и сопровождается потугами, которые возникают на фоне схваток и выталкивают плод из матки. Третий период – изгнание (рождение) последа, в норме также непродолжительный и составляет 5 – 15, максимум 30 минут. Становится понятным, что роды – это не только процесс рождения малыша, но еще и схватки, в конце которых отходят околоплодные воды и рождение последа («детское место» или плацента).

Схватки: что это и для чего нужны

Схватками называют непроизвольные маточные сокращения (осуществляются за счет мышечного слоя), которые происходят регулярно и необходимы для изгнания плода из матки. Схватки классифицируют на ложные и истинные.

Схватки перед родами или ложные будущая мама начинает ощущать за несколько недель до начала родовой деятельности. Впервые подобные маточные сокращения возникают после 24 недели. Характеризуются они малой продолжительностью, всего несколько секунд (реже минута), нерегулярностью, интервалы между схватками колеблются от 10 – 15минут до получаса и продолжаются не более двух часов. Возникающие в конце периода вынашивания ложные схватки означают приближение родов. Еще такие маточные сокращения называют тренировочными, так как они подготавливают организм женщины, в частности, матку, к предстоящей работе в процессе родов.

Истинные схватки знаменуют начало родового акта. Их невозможно не заметить и пропустить, как боятся большинство женщин, особенно рожающих впервые. Во-первых, началу родов предшествуют их многочисленные предвестники, особенно большое значение имеет отхождение слизистой пробки (за 3 – 7 суток до родов). Во-вторых, возможно отхождение околоплодных вод. А в-третьих, схватки обладают своими параметрами, зная о которых, даже первородящая женщина не усомниться в начале родового акта.

Схватки необходимы для того, чтобы маточный зев раскрылся, через него пройдет сначала головка ребенка, а потом и весь малыш целиком. Маточный зев представляет собой наружный и внутренний зев шеечного канала. В норме, до начала родов, маточный зев закрыт (сомкнут) или пропускает кончик пальца. Что

что это такое, по каким признакам можно понять, что они начались, счетчик схваток, на что похожи по ощущениям, как распознать через сколько роды

Автор Максим Фадовский На чтение 9 мин. Просмотров 829

Схватки – это завершающий аккорд девяти месяцев беременности. Они долгожданные и пугающие одновременно. Каждая женщина, готовящаяся к материнству, должна быть в курсе, как определить схватки перед родами. Об этом рассказывают гинекологи на приеме и в школах матерей, пишут в общедоступной литературе, чтобы беременная попала в роддом вовремя и родила здорового малыша.

Что такое схватки?

Что такое схватки, будущей маме на последних месяцах беременности, объясняет доктор или акушерка в женской консультации. Это физиологические ощущения, связанные с сокращениями мышечных волокон матки под действием комплекса нейрогуморальных факторов.

На что похожи схватки, рожавшие женщины, описывают по-разному. Кто-то сравнивает их с болью во время менструаций, неприятными ощущениями в пояснице при переутомлении мышц или болезненными напряжениями передней брюшной стенки. Насколько они болезненны, зависит от болевого порога роженицы, ее физического развития, уровня подготовки к родам, возраста и сопутствующей патологии.

По каким признакам можно понять, что родовой процесс начался?

Узнать, что схватки начались, как правило, не составляет труда, если женщина рожает не впервые. В этом случае родоразрешение проходит быстрее, все процессы, включая раскрытие маточной шейки ускорены. Как распознать схватки первородящей и поехать в роддом вовремя, не всегда понятно из-за наличия предвестников родов.

Признаками истинных родовых схваток являются:

сокращения регулярные, то есть происходят через одинаковые промежутки времени;
промежутки между ними постепенно уменьшаются, а длительность самой схватки нарастает;
болезненность усиливается по мере учащения сокращений;
постепенно раскрывается шейка.

Начальный период родов

Полезно ли приложение Счетчик схваток?

Приложение «Счетчик схваток» устанавливают на телефон или пользуются онлайн. Он полезен тем, что не нужно запоминать или записывать время начала и конца сокращений, что бывает весьма трудоемко, учитывая болезненность происходящего. Процесс упрощен до нажатия кнопок «старт» и «стоп». Продолжительность схватки определить, как и ее интервал, не составит труда, сославшись на одноименные графы приложения. Женщины, которые пользовались такой функцией, оценивают ее положительно.

На что похожи по ощущениям?

На что похожи схватки по ощущениям:

болевые ощущения при менструациях;
спазматические боли при кишечном расстройстве;
боли в пояснице при выраженном переутомлении;
волнообразные сокращения в животе;
сильное сжатие живота с последующим расслаблением;
тянущие болевые ощущения, словно вытягивающие матку наружу.

Свои ощущения некоторые женщины описывают очень красочно, подбирая различные эпитеты и сравнения. Болевой порог разный у всех, но способность терпеть боль и правильно входить в роды становится выше после должной предродовой подготовки и положительного настроя.

Как ведет себя ребенок во время схваток: шевелится или нет?

Как себя ведет ребенок во время схваток, будущая мама может ощутить самостоятельно. За месяц и позднее перед родами плод опускается глубже в таз, что ведет к изменению формы живота, которое становится заметно. При проведении ультразвукового обследования во время схваток, шевелится ли ребенок, будет видно на мониторе аппарата.

Перед родами малыш занимает положение в матке, из которого начнется его продвижение по родовым путям. Его движения уже не могут быть активными из-за недостатка свободного пространства.

Ребенок шевелит ногами, делая отталкивающие движения от дна матки, чтобы быстрее продвинуться в родовой канал. Это можно почувствовать во время очередного сокращения матки.

Как вызвать схватки в домашних условиях и нужно ли это делать?

Вызвать схватки в домашних условиях, как и рожать на дому, не рекомендуется из-за опасности для жизни матери и ребенка. Если роды припозднились, прошло более 40 недель, то ускорить процесс может легкий массаж сосков. В роддоме акушер-гинеколог знает, как вызвать схватки, если это необходимо делать по медицинским показаниям.

Как облегчить состояние и снять боль?

Как понять, что начались схватки и роды, ощущения, как начинаются схватки

Вопрос о том, как понять, когда начнутся схватки, актуален в основном для первородящих женщин, которые не имеют ни малейшего представления о том, как протекает этот период родов. Схваток ждут с трепетом и волнением, с опасениями, а потому беременные с особым вниманием «прислушиваются» к своему организму в последнем триместре беременности. В этой статье мы расскажем о том, как начинаются схватки и можно ли их перепутать с чем-либо другим.

В самом названии кроется физиологическая суть происходящего. Схватка – это момент, когда мускулатура матки сокращается. Раньше говорили «схватывает», «прихватывает». Это народное определение перекочевало и в учебники по медицине, и слово стало официальным медицинским определением.

Перед родами в организме беременной начинаются масштабные изменения. Клетки маточной ткани – миоциты, сами по себе не обладают большой способностью к сокращению, сжатию или растяжению.

Для того чтобы начались схватки, в них должно накопиться достаточное количество особого белка -актомиозина. Именно он активно вырабатывается за несколько дней до родов, чаще за 48 часов.

Одновременно с этим процессом плацента и гипофиз начинают вырабатывать особый гормон – окситоцин, который и приводит мышцы матки в повышенную готовность и провоцирует сокращения.

С первыми родовыми схватками начинается важный процесс раскрытия шейки матки. Схватка, появляясь с одной части матки, распространяется на весь детородный орган. Круглая мышца, которой и является шейка, начинает постепенно раскрываться.

Это необходимо, чтобы плод, когда придет время, смог покинуть материнскую утробу.

Головка малыша больше, чем шейка матки, а потому последней нужно за весь период схваток раскрыться до 10-12 сантиметров, тогда малыш сможет выйти из уютного пространства, которое стало для него слишком маленьким.

Маточные сокращения «сжимают» и плодный пузырь. Поэтому на определенном этапе родов амниотические оболочки не выдерживают, лопаются, происходит излитие околоплодных вод. Без полноценных схваток естественные роды невозможны.

Если раскрытия шейки матки не происходит либо оно происходит очень медленно, проводят стимуляцию родов или делают кесарево сечение.

Предназначение истинных родовых схваток понятно и очевидно. Но вот с ложными схватками у женщин часто возникают резонные вопросы.

Медикам и ученым на сегодняшний день непонятно истинное предназначение ложных схваток (схваток по Брэкстону Хиксу).

Но известно совершенно определенно, что кратковременные напряжения матки у беременных на любом сроке с 20 недели никаким образом не могут повлиять на дату родов.

Они не приводят к раскрытию шейки матки, не оказывают давления на плодный пузырь. Ложные схватки не сопровождаются выработкой окситоцина и белка актомиозина. Есть версия, что при помощи кратковременных сокращений матка готовится к родам, как бы «репетирует». Тренировочные схватки наблюдаются не у всех женщин, они практически безболезненны и совершенно безопасны.

Чувствуются такие схватки как нерегулярные эпизоды повышенного маточного тонуса.

Неприятные ощущения вполне возможны, но они не будут болезненными. Скорее, их можно описать, как потягивание или ломоту в самом низу живота слева и справа. Ощущение возникает из-за натяжения и напряжения связок, которые удерживают матку.

Живот каменеет и через несколько секунд-минут «отпускает». Следующая схватка может повториться и через пять минут, и через пять часов, и через несколько дней. Никакой закономерности, цикличности, упорядоченности тренировочные схватки не имеют.

Это главный признак, который позволит распознать ложные схватки от истинных, которые всегда имеют определенную частоту, продолжительность и последовательность. Иными словами, схватки при начавшейся родовой деятельности будут повторяться через определенные промежутки времени, длиться определенное количество секунд, нарастать по мере развития.

Болезненные ощущения при настоящей схватке локализуются в спине, пояснице, по всей площади живота. Начинается боль со спины и поясницы и постепенно «опоясывает» живот внизу и сверху. При перемене положения тела, приеме таблетки «Но-Шпы» или папаверина, при принятии душа, ложные схватки обычно отступают. Настоящие замедлить, отсрочить или остановить не получится.

Определить разницу будет несложно, говорят акушеры. Настоящие родовые схватки чувствуются совершенно иначе. Характер ощущений, место боли, цикличность и регулярность – вот основные признаки, которые помогут женщине вовремя сориентироваться в происходящем.

Сегодня женщинам доступны специальные приложения для смартфонов, так называемые программы-счетчики, которые оповестят свою владелицу о том, что схватки у нее самые настоящие, они же укажут, когда пора ехать в родильный дом.

Почти всегда родовым схваткам предшествуют так называемые симптомы – предвестники. Они могут появиться при беременности как за несколько дней до рождения малыша, так и всего за несколько часов до родов.

Как уже говорилось, перед родами в организме женщины происходят серьезные гормональные, биохимические и физиологические изменения. И эти изменения могут проявляться следующими признаками.

Опущение живота. Предвестником считается лишь условно, поскольку у некоторых живот опускается задолго до родов.
Снижение массы тела. За неделю до родов в среднем женщина может потерять 1-3 килограмма за счет уменьшения количества вод, за счет гормональной перестройки и уменьшения уровня прогестерона.
Диарея. Жидкий стул встречается у каждой второй беременной. Считается, что так организм женщины «очищается» перед родами.
Перепады настроения, депрессия, чувство тревоги, бессонница – обычно усиливаются за 3-4 дня до родов.
Отхождение слизистой пробки. Это комок слизи желтоватого, прозрачного, розоватого цвета, с кровяными прожилками или без них. После отхождения пробки роды могут начаться и через несколько часов, и через несколько дней.
Усиление частоты тренировочных схваток.
Увеличение влагалищных выделений.

Необязательно, что все эти «предвестники» ощущаются в комплексе. Но даже 1-2 признака из списка вполне могут служить сигналом к готовности. При появлении предвестников не стоит сразу хватать сумку с вещами и документами и бежать в родильный дом. До родов может быть еще довольно долго.

Все зависит от того, как конкретный женский организм будет воспринимать гормональные изменения, с какой скоростью будет протекать подготовка матки, созревание шейки.

Она должна размягчиться, и именно этот процесс в стадии предвестников может привести к отхождению слизистой пробки из цервикального канала.

Пробка может и не выйти, пугаться этого не нужно. Точнее, она выйдет обязательно, но женщина может не заметить этого, поскольку произойти это может во время мочеиспускания. Нередко пробка покидает свое место в цервикальном канале вместе с водами или на первой стадии родовых схваток.

Беременные очень мнительны, а потому любые изменения в своем самочувствии перед родами могут воспринимать как признак того, что начинаются схватки. На эту тему опытные акушеры любят говорить, что пропустить схватки нельзя, и если есть сомнения, значит, роды еще не начались.

Понять, что они начались, можно по регулярности схваток. Уже с самых первых будет заметная определенная закономерность. Первым всегда стартует латентный период, самый длительный.

У первородящих может длиться до 10-12 часов, у женщин, которые рожали ранее, – до 8 часов. В течение этого периода матка должна раскрыться до 3 сантиметров. Раскрытие идет медленно, матка сжимается и расслабляется.

Схватка начинается непроизвольно, без участия воли женщины, и завершается через определенный промежуток времени расслаблением.

В латентной стадии схватки будут нарастать постепенно. Поначалу они могут происходить каждые 30-40 минут. Длительность самого сокращения при этом невелика – не более 20 секунд.

Ощущения при настоящих схватках не оставляют сомнений в происходящем – опоясывающее болезненное сдавление матки женщина ощущает и в спине, и в пояснице, и по всей брюшной стенке.

Это означает, что самые первые схватки будут происходить относительно редко. Между ними у женщины будет примерно полчаса на отдых.

Поскольку стадия длительная, еще есть время проверить все вещи, которые были собраны в роддом, наличие всех необходимых документов, можно не торопиться ехать в медучреждение. Можно ходить, принять душ, переодеться, некоторые даже поют, чтобы отвлечься.

Нужно постараться максимально расслабиться и настроиться на позитивные и легкие роды.

При всем этом женщина должна следить за частотой схваток и длительностью перерывов между ними либо при помощи секундомера или часов с секундной стрелкой, либо при помощи специальной программы на смартфоне.

В роддом нужно отправляться тогда, когда схватки повторяются каждые 10-15 минут.

По окончании латентного периода начинается период активных схваток. Он длится примерно 4-5 часов, за это время шейка матки раскроется еще немного и раскрытие составит до 7 сантиметров.

Схватки усиливаются, повторяются в среднем каждые 3-4 минуты и длятся до 60 секунд.

Этот период потребует от женщины сосредоточения, внимания и определенных знаний правил поведения в родах – дыхания, поз, облегчающих силу схваток.

Завершается активный период периодом замедления. Проявляются самые сильные схватки за все роды – переходные. Они приводят к полному раскрытию шейки матки до 10-12 сантиметров.

Длится этот период от получаса до полутора часов. У первородящих – дольше, чем у повторнородящих. После этого появляется ощущение давления вниз, как будто женщине резко захотелось опорожнить кишечник.

Это начало потуг и окончание первой стадии родов.

Преждевременные роды нередко сопровождаются ранним или дородовым излитием вод. Если воды отошли, а схваток не наступило, женщине не нужно ждать, когда они появятся.

Следует сразу отправиться в родильный дом, поскольку длительный безводный период чрезвычайно опасен и для ребенка, и для его мамы.

И после самопроизвольного разрыва плодного пузыря и после его вскрытия (амниотомия) женщина должна находиться под наблюдением врачей.

Начаться схватки могут в любое время суток – днем, ночью, утром или вечером. Но в большинстве случаев женщины отмечают, что почувствовали первые схватки во второй половине дня. Сильнее они ощущаются в положении лежа.

В 10% случаев роды начинаются с отхождения околоплодных вод. Лишь в 5% случаев роды начинаются в день, указанный в качестве предполагаемого дня родов (ПДР). В остальных появления схваток можно ожидать с 37-38 недели беременности и позднее. Роды до 37 недели считаются преждевременными.

Если женщина чувствует, что наступили схватки, и определяет, что они настоящие, истинные, не нужно впадать в панику. Времени для того, чтобы спокойно выпить чай, принять душ и с вещами без спешки приехать в роддом, предостаточно. Нужно правильно настроиться, вспомнить все, чему учили на курсах будущих мам.

Уже с первой латентной стадии схваток женщина может взять контроль за своим состоянием в собственные руки. Ей поможет правильное дыхание. Нужно глубоко и медленно вдыхать и медленно выдыхать. По мере того как боли будут усиливаться, схватку можно будет «передышать», применяя поверхностное короткое дыхание, основанное на глубоком вдохе и частных выдохах, а также дыхании «по-собачьи».

Важно дышать именно так и не кричать, потому что по мере насыщения крови кислородом организм женщины начинает вырабатывать эндорфины, которые не только являются «гормонами счастья» и улучшают настроение, но и обладают выраженным обезболивающим действием. Существуют даже целые методики обезболивания родов только на основе дыхания, ароматерапии, теплых и холодных компрессов, массажа (метод Ламаза).

Описание разных методов женщины получают на занятиях в женской консультации, там же их обучают дыханию, правильным позам, в которых будет комфортнее пережить активную фазу схваток.

Старайтесь не есть и не пить много жидкости в самом начале схваток. Не принимайте никаких медикаментов. Двигайтесь, чтобы ускорить раскрытие шейки матки, не лежите и не сидите на одном месте.

Так, с правильным дыханием и спартанским спокойствием (у паникующих женщин, тех, кто сильно бо

5 первых признаков родов, которые можно перепутать с ложными схватками

Новости
Аптеки
Недвижимость
Видео
Фото
Фокус
Работа
Объявления
Авто
Веб-камеры
Банки
Отдых
Афиша
Все разделы

ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ

ВХОД/РЕГИСТРАЦИЯ

Рубрики ▼
- Акушерство
- Анализы
- Андрология
- Артрология
- Базы отдыха
- Бани, сауны
- Биодобавки (БАД)
- Биоэнергетика
- Венерология
- Ветеринария
- Гастроэнтерология
- Гематология
- Гинекология
- Гомеопатия
- Дерматология
- Детская хирургия
- Диетология
- Домашний уют
- Домашняя экология
- Иглорефлексотерапия
- Инфекционные болезни
- Как я провел лето
- Кардиология
- Косметология
- Лечебная косметика
- Лечебная физкультура
- ЛОР-болезни
- Маммология
- Мануальная терапия
- Массаж
- Наркология
- Невропатология
- Нейрохирургия
- Нетрадиционная медицина
- Нефрология
- Общая медицина
- Общая хирургия
- Онкология
- Оптика
- Ортопедия
- Офтальмология
- Пластическая хирургия
- Похудение
- Проктология
- Психиатрия
- Психология
- Психотерапия
- Пульмонология
- Реаниматология
- Рыбалка и охота
- Сексология
- Сексопатология
- Скорая помощь
- Спорттовары
- Стоматология
- Судебная медицина
- Терапия
- Токсикология
- Травматология
- Туризм
- Урология
- Физиотерапия
- Физкультура и спорт
- Фитнес
- Фитотерапия
- Экспертиза медицинская
- Эндокринология
- Эпидемиология
Заболевания
Медорганизации
Аптеки Саратова
Мама и малыш
Консультации врачей
Новости

Как начинаются схватки: признаки начала родов

Женщины, которые впервые вынашивают ребенка, очень интересуются тем, как начинаются схватки. Ведь важно вовремя распознать начало родовой деятельности и заранее отправиться в роддом. Дабы будущие мамы понапрасну не волновались, в этой статье мы расскажем о предродовых схватках.

Как понять, что начались предродовые схватки

Схватки – это основной предвестник приближающихся родов. Если вы спросите у нескольких рожавших женщин, какие они испытывали ощущения во время схваток, то их описания будут немного отличаться. Это связано с тем, что организм каждой женщины индивидуален, у каждой свой болевой порог, да и малыши могут в разных позах лежать в животике. В большинстве случаев молодые мамы описывают начало схваток как появление спастических или ноющих болей, ощущений, будто матка каменеет.

Ноющие боли во время схваток обычно слабые и вполне терпимые, распространяются на область поясницы, таза, живота. Некоторым беременным казалось, что болевое ощущение как бы опоясывало их.

Спастические боли, появляющиеся во время схваток, женщины сравнивают с ощущениями, которые они чувствуют в период менструации. Постепенно болевой синдром усиливается.

Матка каменеет. Это чувство появляется из-за того, что происходит напряжение мускулатуры органа, вызванное сокращением мышц.

Беременным необходимо обратить внимание на то, что у многих женщин бывают так называемые тренировочные или ложные схватки. Они характеризуются непродолжительностью, нерегулярностью и несильными болевыми ощущениями. Ложные схватки могут появиться после 20 недели беременности.

Как отличить ложные схватки

Акушеры-гинекологи выделяют следующие признаки, по которым достоверно можно определить, что родовая деятельность скоро начнется:

с течением времени болевые ощущения усиливаются;

частота появления болей нарастает;

боли появляются с определенной регулярностью.

Фазы схваток

Исходя из длительности и интенсивности схваток, гинекологи различают начальную, активную и переходную фазы предродового процесса.

Начальная фаза длится от 7 до 8 часов. Продолжительность каждой схватки около 20 секунд, а промежуток между ними примерно 15 минут. За это время шейка матки раскрывается на 3 см.

Активная фаза длится от 3 до 5 часов. Продолжительность схваток увеличивается до 20-60 секунд, а промежуток между ними уменьшается до 2-4 минут. В течение этой фазы шейка матки раскрывается на 3-7 см.

Переходная фаза самая непродолжительная, всего от 30 до 90 минут. Схватки длятся по 60 секунд, а промежуток между ними сокращается до 2-3 минут. Шейка матки раскрывается на 7-10 см.

Стоит отметить, что приве

ощущения, отличие от настоящих, когда начинаются

Зарегистрироваться

Войти

Купить

Главная

Беременность и роды

Этапы развития
- Новорожденный
- До года
- От года до трех

Статьи

14 Важные меры предосторожности, которые необходимо соблюдать в течение первых трех месяцев беременности

Первый триместр беременности, который начинается в день зачатия и заканчивается на 12 неделе, является решающим и трудным. Вы наберете вес, почувствуете вялость, утреннее недомогание и другие симптомы. На этом этапе плод быстро растет, и начинают развиваться несколько жизненно важных органов, включая нервную систему, позвоночник и пищеварительный тракт. К концу триместра плод также приобретает человеческую форму.

Чтобы обеспечить здоровое развитие плода на этой чувствительной стадии, вам необходимо придерживаться здорового питания и образа жизни. В этом посте MomJunction мы перечисляем основные меры предосторожности, которые необходимо соблюдать, чтобы оставаться здоровым в течение первых трех месяцев беременности.

Лучшие меры предосторожности в первом триместре беременности

Соблюдайте эти меры предосторожности в первом триместре, чтобы избежать ряда осложнений при беременности.

1. Сохраняйте водный баланс

Во время беременности вам потребуется больше жидкости, поскольку объем крови увеличивается для удовлетворения потребностей плода в кислороде и питательных веществах.Внезапные изменения в организме увеличивают потребность в жидкости. Вам следует подумать о том, чтобы в это время пить много воды, свежих соков и смузи (1).

2. Принимайте витамины для беременных.

Принимайте витамины для беременных в соответствии с рекомендациями врача. Ранний период беременности имеет решающее значение как для матери, так и для плода. Очень важно принимать добавки фолиевой кислоты, которая необходима для предотвращения врожденных дефектов (2), и железа, предотвращающего анемию при беременности.

3. Бросить курить

Если вы заядлый курильщик, сейчас самое время бросить курить. Курение увеличивает риск ряда осложнений, таких как низкий иммунитет, низкая масса тела при рождении, преждевременные роды, выкидыш и внематочная беременность (3). Также существует риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС) при пассивном курении. Поэтому откажитесь от табака и избегайте пассивного курения для здоровой беременности (4).

[Читать: Уход за 2-м месяцем беременности ]

4. Отказаться от алкоголя и сократить потребление кофеина

Подобно табаку, алкоголь и кофеин также подвергают риску мать и плод.Известно, что алкоголь вызывает нарушение обучаемости и влияет на когнитивные функции плода. Слишком много кофеина связано с преждевременными родами и врожденной инвалидностью (3). Ограничьте употребление колы, газированных напитков, шоколадных конфет, зеленого и черного чая, поскольку они содержат избыток кофеина.

5. Следите за своим питанием

Выбирайте здоровую пищу и соблюдайте сбалансированную диету. Контроль за своими диетическими привычками также помогает эффективно контролировать свой вес (5).

Включите в рацион больше орехов и семян, чтобы увеличить потребление омега-3, которые необходимы для развития мозга, глаз и нервов вашего ребенка.

Ешьте яичный желток, молоко, тунец, лосось и жир печени рыбы, богатые витамином D. Кроме того, получайте больше солнечного света.

Увеличьте потребление кальция, включив в свой рацион, помимо молочных продуктов, брокколи, шпинат и тофу.

Включает все группы продуктов питания; поговорите со своим врачом о потреблении калорий и соответственно спланируйте свой рацион.

Избегайте обработанных пищевых продуктов, поскольку они содержат следы нитратов натрия, которые влияют на развитие плода

Избегайте консервантов и продуктов с синтетическими красителями

Мойте фрукты и овощи, чтобы удалить остатки пестицидов или прилипнуть к органическим источникам.

6. Рыба и морепродукты

Хотя рыба и морепродукты являются здоровыми источниками белков и жиров, некоторые их разновидности содержат высокие уровни ртути, которые опасны для плода. Ртуть связана с повреждением мозга и задержкой развития у ребенка (6). Поэтому вы должны употреблять рыбу с осторожностью, а также посоветоваться с врачом, прежде чем включать ее в свой рацион (7).

Ограничьте употребление тунца, избегайте королевской макрели, меч-рыбы и кафельной рыбы.

Избегайте рыбы, пойманной из неизвестных источников

Избегайте таких блюд, как суши, которые содержат сырую рыбу

Избегайте рыбы и морепродуктов, которые не проверены местным отделом безопасности пищевых продуктов

7.Не пропускайте дородовые посещения акушера-гинеколога

Запишитесь на дородовой прием вскоре после подтверждения вашей беременности. Важно обратиться к квалифицированному гинекологу или акушеру. Ваш врач может спросить о вашей истории болезни, чтобы лучше понять состояние вашего здоровья и назначить соответствующие лекарства. Честно и регулярно общайтесь со своим врачом и консультируйтесь с ним всякий раз, когда вы испытываете боль или дискомфорт (7).

[Читать: Диета в первом триместре ]

8.Контролируйте свой вес

Прежде чем пытаться забеременеть, ведите здоровый образ жизни и поддерживайте здоровый ИМТ. Ожирение увеличивает риски во время беременности. Также вредно внезапное увеличение веса, особенно в первом триместре и в начале недели. Посоветуйтесь с диетологом или диетологом, чтобы узнать о плане здорового питания (8).

9. Упражнения

Легкие и умеренные упражнения помогут вам оставаться активными и поддерживать высокий уровень метаболизма. Вам следует избегать тяжелых и напряженных действий, таких как наклоны назад, растяжки и продвинутые движения брюшного пресса.

Также избегайте упражнений, при которых вам нужно лежать на спине, оказывать давление на живот, а также тех, которые приводят к перегреву и обезвоживанию. Проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем планировать заниматься йогой, медитацией или дыхательными упражнениями или записываться на занятия по дородовой тренировке (9).

10. Травы и лекарства

Некоторые травяные добавки и лекарства вредны во время беременности. Никогда не принимайте старые рецепты или таблетки, которые считаете полезными. Они могут быть вредными и вызывать такие проблемы, как выкидыш, преждевременные роды и болезненные схватки.Чтобы обезопасить себя и ребенка, всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства (10).

11. Избегайте горячих ванн и саун.

Продолжительное пребывание при высоких температурах увеличивает риск дефектов нервной трубки (ДНТ) у плода (11). Горячие ванны и сауны заставляют вас оставаться при температуре выше, чем базальная температура тела. Поэтому избегайте их и используйте тепловые компрессы, завернутые в ткань, чтобы облегчить боли в суставах и спине.

[Читать: Уход за третьим месяцем беременности ]

12.Избегайте резких запахов.

Некоторые беременные женщины могут испытывать обострение обоняния, особенно в первом триместре. Следовательно, это может усугубить такие симптомы, как утреннее недомогание и тошнота (12). Держитесь подальше от запахов и запахов, которые могут вызвать тошноту или рвоту.

13. Ограничьте контакт с домашними животными

Если у вас есть домашние животные, ограничьте контакт с ними, так как они переносят вредных паразитов, таких как Toxoplasma gondii, которые вредны для развития ребенка. Это может повлиять на мозг, вызывая замедление роста и дефекты глаз у плода.Также известно, что перхоть животных вызывает аллергические реакции (13).

14. Пройдите тестирование на ЗППП (заболевания, передающиеся половым путем)

Беременным женщинам необходимо пройти обследование на ЗППП и ВИЧ на ранней стадии беременности. Эти инфекции окажут значительное влияние на беременность, ваше здоровье и здоровье вашего ребенка. Поэтому вам следует использовать противозачаточные средства, чтобы избежать риска заболевания (14).

Безопасны ли авиаперелеты в первом триместре?

Да, обычно летать в первом триместре безопасно, но вы должны знать, что вероятность выкидыша наиболее высока в первом триместре.Кроме того, полеты более четырех часов повышают риск тромбоза (образования тромбов). Принятие правильных мер предосторожности, таких как надлежащее увлажнение, ношение удобной одежды, упражнения для теленка и прогулка вокруг самолета (если возможно), помогает сделать путешествие более безопасным (15).

Соблюдение вышеуказанных мер предосторожности поможет вам пройти первый триместр без каких-либо проблем со здоровьем. Не паникуйте при появлении необычных симптомов. Вместо этого сходите к врачу. Помните, что ваши страхи и негативные мысли также могут повлиять на развитие вашего ребенка.Будьте счастливы, избегайте стресса, правильно питайтесь и позаботьтесь о безопасности себя и своего ребенка.
Есть ли у вас какие-нибудь впечатления о первом триместре? Расскажите нам об этом в разделе комментариев ниже.

Ссылки

Иглоукалывание во время беременности: безопасность, преимущества и риски

Иглоукалывание — это неинвазивная форма альтернативной и дополнительной терапии, используемая при физических и эмоциональных проблемах. Несмотря на то, что преимущества иглоукалывания не всегда подтверждаются научными данными, оно безопасно использовалось веками.В некоторых ситуациях иглоукалывание необходимо использовать осторожно и четко.

Одним из таких случаев является беременность, когда в вашем организме происходят физиологические, психологические и метаболические изменения. В этом посте MomJunction мы расскажем вам о методах, преимуществах, безопасности и возможных рисках иглоукалывания во время беременности.

Безопасно ли иглоукалывание во время беременности?

Одним из основных преимуществ иглоукалывания во время беременности, возможно, является отказ от ненужных лекарств (1).Согласно обзору оценки качества 105 исследований акупунктуры беременных женщин, проведенному с 1998 по 2013 год, риск побочных реакций был умеренным, а серьезные побочные реакции — редкими (2). Это показывает, что иглоукалывание может быть полезно во время беременности, а также во время родов под руководством опытного акупунктуриста.

Считается, что он помогает облегчить симптомы ранней беременности, такие как тошнота, усталость и изжога (3), облегчить боли, боли, отеки и запоры, а также может помочь подготовить организм к родам в третьем триместре.

Как иглоукалывание может помочь во время беременности

Проблемы со здоровьем, при которых иглоукалывание может помочь, следующие:

Тошнота и рвота : Согласно исследованию, проведенному Университетом Аделаиды, Австралия, у женщин, получавших традиционное иглоукалывание, было меньше тошноты и рвоты по сравнению с женщинам, которые этого не сделали (3). Стимуляция точки перикарда 6 (p6), расположенной ниже запястья, помогает облегчить тошноту и рвоту, связанные с утренним недомоганием (4).

Боль в области таза и поясницы : Исследование Института здоровья женщин и детей, Швеция, пришло к выводу, что иглоукалывание было эффективным в облегчении боли в области таза и поясницы во втором и третьем триместрах и не привело ни к каким последствиям. побочные эффекты (5). Чаще всего использовалась точка LR3 (расположенная на ногах), а также локальные болезненные точки в области пояса и поясницы (6).

Депрессия : Стэнфордский университет провел исследование с участием 150 беременных женщин, которые соответствовали критериям серьезного депрессивного расстройства.Из них 52 женщины, получавшие лечение иглоукалыванием в течение восьми недель, испытали уменьшение симптомов по сравнению с контрольной группой и третьей группой, получавшей массаж (7).

Во время родов : исследование показывает, что лечение иглоукалыванием при доношенной беременности снижает степень боли во время родов, а также сокращает общее время родов (8).

Головные боли : Согласно исследованию, опубликованному в Европейском журнале интегративной медицины, известно, что иглоукалывание облегчает головную боль напряжения (9).

Проблемы со сном : У вас могут быть нарушения сна во время беременности. Иглоукалывание может помочь вам лучше спать, и, согласно исследованию, опубликованному в журнале Acupuncture in Medicine, оно также может помочь в лечении бессонницы (10).

Ягодичное положение ребенка : когда ваш ребенок стоит ногами или снизу вперед, а не головой, это считается ягодичным положением. Иглоукалывание в форме прижигания может помочь исправить положение ребенка, побуждая его повернуться в положение вниз головой.BL67 (мочевой пузырь 67) — это точка стимуляции прижигания для коррекции положения плода (11).

Метод также может иметь некоторые неблагоприятные последствия в определенных ситуациях, когда он применяется неправильно или не используется в нужное время. Прижигание противопоказано при высоком кровяном давлении (гипертоническая болезнь при беременности) и должно применяться с осторожностью, так как в этом методе используются обжигающие горячие палочки моксы.

Возможные риски иглоукалывания во время беременности

Известно, что иглоукалывание имеет несколько побочных эффектов.

В месте введения может быть болезненность или покраснение (12).

Существует опасение, что если определенные точки акупунктуры стимулировать до доношения, они могут вызвать преждевременные роды. Однако нет никаких исследований, подтверждающих то же самое.

Выбор несертифицированного практикующего врача или несоблюдение протоколов безопасности также может быть вредным для беременности.

Точки акупунктуры при беременности

Ниже мы перечисляем некоторые точки акупунктуры, которые можно стимулировать во время беременности.Однако не все теории подтверждены научными исследованиями, поэтому перед тем, как прибегать к этой процедуре, получите одобрение врача.

1. Точка P6 (Нейгуань — внутренний проход)

Точка перикарда 6 (P6) называется точкой морской болезни из-за ее связи с тошнотой. Это помогает контролировать рвоту, переполнение живота и икоту. Он также полезен при лечении бессонницы, депрессии и синдрома запястного канала (4).

Местоположение : На ладонной стороне запястья, на ширине примерно трех пальцев, начиная от складки запястья, это точка между двумя сухожилиями.

2. DU 20 (Байхуэй — Сотня встреч)

Это может быть полезно для очищения ума, подъема духа, а также предотвращения возможного выкидыша и облегчения геморроя. Также известно, что точка поддерживает мышцы тазового дна и предотвращает выпадение матки (13).

Местоположение : По средней линии головы, на расстоянии 7 цуней (китайские единицы — дюйм) до задней линии роста волос. Самый простой способ найти его — положить большие пальцы на самую верхнюю точку ушей, а средние пальцы провести над головой.Точка будет там, где упадут ваши средние пальцы.

3. CV17 (Шаньчжун — Центр грудной клетки)

Считается, что эта точка улучшает эмоциональные и психические состояния, такие как тревожность, депрессия, усталость и нервозность. Это также полезно для повышения иммунитета (14).

Местоположение : На средней линии груди и между сосками, примерно на три-четыре пальца выше основания грудины.

4. ST36 (Зусанлы — этап 3 мили)

Эта точка особенно полезна для лечения тошноты и рвоты, желудочно-кишечного дискомфорта, усталости и стресса (15).Это также может быть полезно при боли в груди и абсцессе.

Расположение : на боковой стороне ноги, на четыре пальца ниже нижней части коленной чашечки, на один палец к внешней стороне голени.

5. GB41 (Zulinqi — Стоп-губернатор слез)

Он полезен для облегчения боли в бедре, голени, отеков стоп и спазмов пальцев ног (16). Это помогает облегчить головные боли, вздутие живота и боль в груди (17).

Местоположение : На вершине стопы, между 4-й и 5-й плюсневыми костями, углубление латеральнее сухожилия минимального разгибателя пальца стопы.

Точки акупунктуры, которых следует избегать во время беременности

Некоторые точки акупунктуры считаются противопоказанными во время беременности, хотя единого мнения об их эффектах нет. Точки, которых следует избегать до 37 недель, известны как запрещенные точки:

SP6 (селезенка 6), LI4 (толстая кишка 4), BL60 (мочевой пузырь 60), BL67 (мочевой пузырь 67), GB21 (желчный пузырь 21). ), нижние точки живота CV3 — CV7 (сосуд для зачатия 3-7) и крестцовые точки BL27 — BL34 (мочевой пузырь 27-34) (16).

Когда вы можете подумать о том, чтобы пойти на иглоукалывание во время беременности?

Вам следует поговорить со своим врачом, чтобы решить, когда лучше всего начинать иглоукалывание. Некоторые советуют начинать терапию во втором триместре, другие рекомендуют иглоукалывание с первого триместра, когда возникают тошнота, изжога и другие симптомы первого триместра.

Иглотерапевт может определить, проводить ли лечение каждую неделю или каждый месяц. Вы также можете начать акупунктуру при подготовке к родам и продолжить после родов, чтобы поддержать выздоровление.

Советы по безопасности при иглоукалывании для беременных

Если вы планируете пройти иглоукалывание, чтобы избавиться от некоторых распространенных проблем, вы можете рассмотреть следующие советы.

Позаботьтесь о своем здоровье : Примите во внимание состояние вашего здоровья, лекарства, которые вы принимаете, и серьезные проблемы, если таковые имеются.

Тщательно выбирайте акупунктуриста : Вам необходимо выбрать сертифицированного иглотерапевта. Рассмотрим лицензированного врача, специализирующегося на беременности..

Рассчитайте стоимость : Иглоукалывание не ограничивается одним сеансом. Может потребоваться серия занятий. Итак, посоветуйтесь с терапевтом о стоимости и проверьте, есть ли медицинская страховка на лечение.

Проверьте наличие каких-либо признаков неудобств. : Если вы не делаете иглоукалывание для индукции родов, вы не должны чувствовать дискомфорта или сокращений во время или после сеанса. Если вы заметили какие-либо необычные изменения, немедленно сообщите об этом терапевту и врачу или акушерке.

Часто задаваемые вопросы

Больно ли акупунктура?

Иглоукалывание обычно не вызывает боли. Обычно это расслабляет, и вы даже можете заснуть во время сеанса. Вы можете почувствовать тепло или тяжесть вокруг стимулируемых точек.

Вызывает ли иглоукалывание выкидыш на ранних сроках беременности?

Конкретных пунктов, которые помогают стимулировать роды, можно избежать, пока вы не дойдете до полного срока. Точки акупунктуры, используемые при общих симптомах беременности, не вызывают выкидыша (16).

Может ли иглоукалывание предотвратить выкидыш?

Иглоукалывание считается полезным для предотвращения выкидыша (17), регулируя гормоны, уменьшая схватки на ранних сроках беременности и помогая расслабиться. (18)

Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить причинные факторы выкидыша, с которыми может помочь иглоукалывание.

Иглоукалывание может помочь справиться с некоторыми симптомами беременности, которые вы испытываете. Хотя есть некоторые свидетельства в пользу иглоукалывания во время беременности, более глубокие исследования могут помочь понять различные способы, которыми иглоукалывание может помочь беременным.Если вы хотите использовать иглоукалывание во время беременности и для стимуляции родов, поговорите об этом со своим врачом.

Вам делали иглоукалывание во время беременности? Поделитесь с нами своим опытом в разделе комментариев ниже.

Ссылки:

1. Park J et al .; Безопасность иглоукалывания при беременности: систематический обзор; Acupunct Med (2014)
2. Park J et al .; Безопасность иглоукалывания при беременности: систематический обзор; База данных рефератов обзоров эффектов (DARE): обзоры с оценкой качества (2014)
3.Иглоукалывание и его действие во время и после беременности; Тихоокеанский колледж восточной медицины
4. Кэролайн Смит и др .; Иглоукалывание для лечения тошноты и рвоты на ранних сроках беременности: рандомизированное контролируемое исследование; Проблемы при рождении в перинатальном периоде (2002)
5. Точка акупрессуры P6; Изучите интегративную медицину
6. Helen Elden et al .; Лечение боли в тазовом поясе у беременных: побочные эффекты стандартного лечения, иглоукалывания и стабилизирующих упражнений на беременность, мать, роды и плод / новорожденного; BMC Complement Altern Med (2008)
7.Нина Кворнинг Тернов и др .; Иглоукалывание при боли в пояснице и тазе на поздних сроках беременности: ретроспективный отчет о 167 последовательных случаях; Медицина боли, Том 2, Выпуск 3; AAPM (2008)
8. Manber R et al .; Иглоукалывание при депрессии во время беременности: рандомизированное контролируемое исследование; Obstet Gynecol (2010)
9. Skilnand E et al .; Иглоукалывание в лечении боли в родах; Acta Obstet Gynecol Scand (2002)
10. J.B. Guerreiro daSilva et al .; Иглоукалывание при головной боли напряжения во время беременности: проспективное рандомизированное контролируемое исследование; Европейский журнал интегративной медицины, том 4, выпуск 4; ScienceDirect (2012)
11.да Силва Дж. Б. и др .; Иглоукалывание при бессоннице во время беременности — проспективное квазирандомизированное контролируемое исследование; Acupunct Med (2005)
12. Habek D et al .; Акупунктурное преобразование тазового предлежания плода; Fetal Diagn Ther (2003)
13. Иглоукалывание; NHS
14. A Ouyang, L Xu; Комплексный подход акупунктуры к идиопатической рефрактерной тошноте, боли в животе и вздутию живота; Всемирный журнал гастроэнтерологии
15. Дж. Б. Геррейро да Силва; Иглоукалывание при беременности; Иглоукалывание в медицине
16.Дэвид Джон Карр; Безопасность акупунктуры: пересмотр запретных точек; Acupunct Med (2015)
17. Мертвец, Аль-Хафаджи и Бейкер; Некоторые точки акупунктуры, которые лечат головную боль; Журнал китайской медицины
18. Сезгин, Бесел и Акчай; Иглоукалывание при переломе проксимального конца плюсны; Журнал акупунктуры и исследований меридианов,
19. Дебра Беттс и др .; Иглоукалывание как терапевтический вариант лечения угрозы выкидыша; BMC Complement Altern Med (2012)

Безопасное руководство по упражнениям для пресса во время беременности

Эрика Зил, эксперт по пренатальному фитнесу, объясняет, что беременным мамам следует сосредоточить внимание на двух очень важных группах мышц:

Во время беременности сосредоточьтесь на укреплении тазового дна и поперечных мышц живота, которые составляют ваш глубокий стержень.

Click to Tweet

Сохранение физической активности во время беременности важно для вашего собственного здоровья и здоровья вашего ребенка, но поддержание основной силы требует особого внимания. Вот почему так важна сила кора:

Доказано, что в дополнение ко всем этим преимуществам для ВАС наличие поддерживающих мышц кора и общий высокий уровень физической подготовки улучшают здоровье вашего ребенка. По какой еще причине вам нужно потратить некоторое время на создание сильного ядра?

Прежде чем мы перейдем к рекомендуемым упражнениям, знайте, что есть некоторые вещи, которых вам следует избегать во время беременности.Не…

В следующем видео доктор Шивон Долан объясняет некоторые заболевания, которые могут сделать упражнения на брюшной пресс во время беременности небезопасными. К вам относится что-нибудь из этого?

В следующем видео Джессика Эннис-Хилл, звезда легкой атлетики (и мать), подробно рассказывает о некоторых других упражнениях, которые нельзя делать во время беременности.

Кстати, посмотрите, как она включает стену в свои предложения по упражнениям на пресс, что делает их стабильными и безопасными для будущих мам в каждом из трех триместров.

Как насчет диастаза прямой кишки?

Как объяснила Джесси Манделл, специалист по пред- и послеродовым упражнениям,

Диастаз прямой кишки — это обычное и необходимое разделение живота, которое многие женщины испытывают во время беременности и в послеродовом периоде.

Щелкните, чтобы написать твит

«Поскольку ваш живот растет, чтобы сопровождать вашего ребенка, ваши мышцы живота растягиваются и расширяются. Два живота ваших прямых мышц живота,« мышца с шестью кубиками », могут начать отделяться от средней линии тела, особенно вокруг, над и под пупком.»

На приведенной выше диаграмме четко показано, что происходит, когда возникает диастаз. Как вы можете себе представить, эта травма брюшных мышц резко меняет типы и интенсивность основных тренировок, в которых вы должны участвовать.

Celeste Goodson, pre — и послеродовой фитнес-тренер, демонстрирует, как выполнять самотестирование с тремя измерениями на диастаз прямых мышц живота. Не занимайтесь во время беременности тренировками брюшного пресса или программами укрепления кора, не пройдя этот тест!

Если ваш тест показывает, что у вас может быть диастаз , или, если вы не уверены, попросите своего врача или акушерку провести тест и дать рекомендации относительно того, в каких упражнениях вы можете безопасно участвовать.

Вкратце …

Есть два простых практических правила, когда речь идет о безопасных упражнениях для брюшного пресса во время беременности, и это касается и большинства других видов упражнений:

Во время беременности выполняйте упражнения так, чтобы ) чувствовать себя хорошо для своего тела, И б) получили разрешение вашего врача или акушерки

Нажмите, чтобы написать в Твиттере

Ниже вы найдете несколько основных программ тренировок, которые идеально подходят для первого триместра (опять же, это предполагает, что ваш врач или акушерка одобряет).

Вы можете использовать эти идеи упражнений на пресс и мышцы кора, смешивая и сочетая их, чтобы создать распорядок, который вам действительно нравится.

Эта простая процедура очень разносторонняя. Он включает в себя укрепление живота и несколько скручиваний, которые отлично подходят для ваших косых мышц.

Это еще одно упражнение с наклоном, которое также укрепит ваши бедра и даже нижнюю часть спины. Сделайте 10 повторений на каждую сторону, двигаясь медленно.

Это довольно сложная программа, которая включает в себя отличную тренировку нижней части живота.Обратите внимание, что включены некоторые вариации кранча, что означает, что его, вероятно, лучше всего использовать только в течение первого триместра.

Первое упражнение — отличное движение для полной силы кора, плюс оно заставит ваш пульс двигаться. Сгибание подколенного сухожилия с мячом для упражнений — хороший вариант для работы с ягодицами (да, ваша попа — часть вашего кора!)

Помните, что переход между первым и вторым триместрами будет разным для всех.ВАМ нужно прислушиваться к СВОЕМУ телу.

Щелкните, чтобы написать в Твиттере

Для некоторых женщин изменение между триместрами происходит постепенно, и эти женщины могут безопасно тренироваться, как и в первом триместре. У других женщин наблюдается более выраженный переход от первого триместра ко второму, и им приходится соответственно корректировать свои упражнения.

Следующие базовые упражнения и рутины должны быть более щадящими, чем в предыдущем разделе. Они также избегают выполнения большинства упражнений в положении лежа на спине (т.е. лежа на спине).

Это отличная полноразмерная программа (почти 20 минут), которая предлагает модификации, если вы находитесь в третьем триместре и находите упражнения слишком сложными.

Андреа Лонг прекрасно объясняет, как изменить упражнения для пресса лежа на спине, чтобы на ваши органы не оказывалось слишком сильное давление. Эти упражнения просты, но ОЧЕНЬ эффективны!

Осенний Калабрезе объясняет, что это упражнение можно выполнять в течение всех 3 триместров, но мы знаем, что некоторые из упражнений довольно сложные.Обязательно расслабьтесь в этой рутине.

Этот сложный распорядок заставит вас ненадолго полежать на спине. Если вы чувствуете дискомфортное давление из-за веса вашего ребенка, вы можете использовать подушку, чтобы принять более вертикальное положение.

Да, упражнения могут быть немного неудобными, поскольку ваш ребенок и живот растет, но есть много способов продолжить укреплять мышцы кора даже на этой поздней стадии беременности.

В третьем триместре не бросайте упражнения! Стремитесь делать «то, что вы можете, когда можете» #wycwyc

Щелкните, чтобы написать в Твиттере

Холли отлично объясняет, почему именно эти упражнения так хороши для третьего триместра.У нее есть 3 отличных варианта основных упражнений, которые безопасны, но сложны.

Обратите особое внимание на наклоны таза стоя и измельчитель древесины, как это продемонстрировал личный тренер Али МакВильямс. Оба эти упражнения являются хорошими базовыми вариантами упражнений , которые поднимут вас на ноги.

Эмма из Barre Body предлагает несколько очень хороших упражнений для укрепления кора, которые сосредоточены на поперечных мышцах живота (ТА). Наличие сильного ТА имеет решающее значение для предотвращения или уменьшения боли в пояснице во время беременности.

Кто бы мог подумать, что простое дыхание может быть такой прекрасной тренировкой для пресса? Тамара демонстрирует, как задействовать основные мышцы с помощью легких дыхательных упражнений.

Существует множество безопасных упражнений для пресса и мышц кора, которые можно выполнять на протяжении всей беременности. Даже небольшое количество упражнений может помочь вам добиться гладких родов и более быстрого восстановления после родов.

Это стоит ваших усилий!

Во время беременности | CDC

Поздравляю, вы беременны! Беременность — это волнующее время, но она также может вызывать стресс.Знание того, что вы делаете все возможное, чтобы оставаться здоровым во время беременности и дать своему ребенку начало здоровой жизни, поможет вам обрести душевное спокойствие.

Предотвращение проблем

Преждевременные роды: Важный рост и развитие происходят на протяжении всей беременности — на протяжении последних месяцев и недель. Младенцы, родившиеся на три или более недель раньше срока, имеют больший риск серьезной инвалидности или даже смерти. Узнайте о предупреждающих знаках и о том, как предотвратить преждевременные роды.

Фолиевая кислота: фолиевая кислота — это витамин B, который может помочь предотвратить серьезные врожденные дефекты. Принимайте витамин с 400 микрограммами (мкг) фолиевой кислоты каждый день до и во время беременности.

Курение во время беременности — самая предотвратимая причина болезней и смерти матерей и младенцев. Узнайте больше об опасности курения и найдите помощь, чтобы бросить курить.

Алкоголь: Когда вы употребляете алкоголь, ваш развивающийся ребенок тоже. Безопасное количество алкоголя для употребления во время беременности неизвестно.

Использование марихуаны. Употребление марихуаны во время беременности может нанести вред здоровью вашего ребенка. Химические вещества в марихуане (в частности, тетрагидроканнабинол или ТГК) проходят через ваш организм к ребенку и могут нанести вред его развитию.

Прививки: Своевременная вакцинация на протяжении всего детства имеет важное значение, поскольку помогает обеспечить иммунитет до того, как дети столкнутся с потенциально опасными для жизни заболеваниями. Вакцины проходят испытания, чтобы убедиться, что они безопасны и эффективны для детей в рекомендованном возрасте.

Инфекции : Вы не всегда узнаете, есть ли у вас инфекция — иногда вы даже не чувствуете себя больным. Узнайте, как предотвратить инфекции, которые могут нанести вред вашему развивающемуся ребенку.

ВИЧ: Если вы беременны или думаете о беременности, как можно скорее пройдите тест на ВИЧ и посоветуйте своему партнеру пройти тестирование. Если у вас ВИЧ и вы беременны, вы можете многое сделать, чтобы сохранить свое здоровье и не передать ВИЧ своему ребенку.

Вирус Западного Нила: Примите меры для снижения риска заражения вирусом Западного Нила и другими инфекциями, передаваемыми комарами.

Диабет: Плохой контроль диабета во время беременности увеличивает вероятность врожденных дефектов и других проблем для вашего ребенка. Это может вызвать серьезные осложнения и у вас.

Высокое кровяное давление: Существующее высокое кровяное давление может увеличить риск проблем во время беременности.

Лекарства: прием некоторых лекарств во время беременности может вызвать серьезные врожденные дефекты у вашего ребенка. Поговорите со своим врачом или фармацевтом о любых лекарствах, которые вы принимаете. К ним относятся лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, а также диетические или травяные добавки.

Депрессия: Депрессия — обычное явление, и ее можно лечить. Если вы думаете, что у вас депрессия, как можно скорее обратитесь за помощью к своему врачу.

Воздействие окружающей среды: знаете ли вы, что во время беременности вам могут потребоваться дополнительные принадлежности или защитить себя в чрезвычайной ситуации?

Специализированные педиатрические отделения гигиены окружающей среды (значок PEHSUsexternal) являются прямым связующим звеном с медицинскими работниками. Поскольку факторы окружающей среды могут влиять на здоровье детей и взрослых репродуктивного возраста, сеть PEHSU включает экспертов в области педиатрии, аллергии / иммунологии, нейроразвития, токсикологии, медицины труда и окружающей среды, сестринского дела, репродуктивного здоровья и других специализированных областей.На ваши вопросы ответят региональные специалисты по всей стране.
Агентство по регистрации токсичных веществ и заболеваний (ATSDR) располагает множеством информационных бюллетеней о токсичных веществах (, например, свинец, бензол), если у вас есть опасения по поводу токсического воздействия.

Воздействие на окружающую среду и на рабочем месте: Некоторые опасности на рабочем месте могут повлиять на здоровье вашего развивающегося ребенка. Узнайте, как предотвратить определенные опасности на рабочем месте.

Развитие младенцев, подвергшихся облучению: Если вы думаете, что могли подвергнуться радиационному облучению, поговорите со своим врачом.

Набор веса во время беременности: узнайте о рекомендациях по прибавке веса во время беременности и шагах, которые вы можете предпринять для достижения своей цели по прибавке в весе.

Начало страницы

Генетика и семейная история

Генетика: Понимание генетических факторов и генетических нарушений важно для того, чтобы больше узнать о предотвращении врожденных дефектов, пороков развития и других уникальных состояний у детей.

Семейная история: Члены семьи разделяют свои гены и окружающую среду, образ жизни и привычки.Семейный анамнез может помочь определить возможные риски заболеваний для вас и вашего ребенка.

Консультант по генетике: Ваш врач может посоветовать вам обратиться к консультанту по генетике, если у вас есть семейная история генетического заболевания, или у вас было несколько выкидышей или младенческих смертей. Начало страницы

Другие проблемы

Нарушения свертывания крови и свертывания крови: Нарушения свертывания крови и свертывания крови могут вызывать серьезные проблемы во время беременности, включая выкидыш. Если у вас есть кровотечение или нарушение свертываемости крови, поговорите со своим врачом.

Безопасность при бедствиях для будущих родителей и новых родителей: ознакомьтесь с общими советами, чтобы подготовиться к стихийному бедствию и что делать в случае стихийного бедствия, чтобы помочь вам и вашей семье оставаться в безопасности и здоровье.

Путешествие: Если вы планируете поездку внутри страны или за границу, сначала поговорите со своим врачом. Путешествие может вызвать проблемы во время беременности. Также узнайте о качестве медицинского обслуживания в пункте назначения и во время транспортировки.

Насилие и беременность: Насилие может привести к травмам и смерти женщин на любом этапе жизни, в том числе во время беременности.Узнайте больше о насилии в отношении женщин и узнайте, где получить помощь. Начало страницы

О чем следует подумать до рождения ребенка

Грудное вскармливание: Вы и ваш ребенок получаете много преимуществ от грудного вскармливания. Грудное молоко легко усваивается и содержит антитела, которые могут защитить вашего ребенка от бактериальных и вирусных инфекций.

Желтуха и ядро: желтуха иногда может привести к повреждению головного мозга у новорожденных. Перед выпиской из больницы спросите своего врача или медсестру о тесте на билирубин на желтуху.Если вы подозреваете, что у вашего ребенка желтуха, немедленно позвоните и обратитесь к врачу.

Скрининг новорожденных: в течение 48 часов после рождения ребенка из «пяточной палочки» берется образец крови, и кровь проверяется на излечимые заболевания. Более 98% всех детей, рожденных в Соединенных Штатах, проходят тестирование на эти расстройства.

Синдром внезапной детской смерти (СВДС): узнайте, что родители и опекуны могут сделать, чтобы помочь младенцам безопасно спать и снизить риск младенческой смерти, связанной со сном, включая СВДС.

Детские сиденья, обеспечивающие безопасность: автомобильные аварии — основная причина смерти детей в Соединенных Штатах. Но многие из этих смертей можно предотвратить. Помещение вашего ребенка в удерживающую систему, соответствующую возрасту и размеру, снижает риск серьезных и смертельных травм более чем наполовину. Начало страницы

Длина шейки матки: Почему это важно во время беременности?

Какое значение имеет длина шейки матки во время беременности?

Ответ Ивонн Батлер Тобах, М.Д.

Длина шейки матки означает длину нижнего конца матки. Во время беременности длина шейки матки может сократиться слишком рано, что увеличивает риск преждевременных родов и преждевременных родов. Преждевременные роды — это роды, которые начинаются между 20 и 36 неделями и 6 днями беременности. Чем раньше происходят преждевременные роды, тем выше риск для здоровья вашего ребенка.

До беременности шейка матки — нижняя часть матки, которая соединяется с влагалищем — закрыта, длинна и плотна.Во время беременности шейка матки постепенно размягчается. Когда ваше тело готовится к родам, шейка матки уменьшается в длину и, наконец, открывается, когда вы готовитесь к родам. Если ваша шейка матки начнет открываться до 37 недель, вы можете родить преждевременно.

Ваш лечащий врач может сделать УЗИ для измерения длины шейки матки, если у вас есть признаки и симптомы преждевременных родов, такие как регулярные или частые схватки, постоянная слабость, тупая боль в спине, изменение типа выделений из влагалища или тазовое давление. .Он или она может также провести осмотр органов малого таза, чтобы определить, начала ли открываться шейка матки.

Если ваше УЗИ показывает, что длина шейки матки меньше 29 миллиметров, но больше 25 миллиметров, ваш лечащий врач может порекомендовать более частые УЗИ для контроля длины шейки матки. Если длина вашей шейки матки меньше 25 миллиметров (короткая шейка матки) до 24 недель беременности и вы вынашиваете только одного ребенка, ваш лечащий врач может рассмотреть возможность процедуры с использованием швов или синтетической ленты для укрепления шейки матки (шейки матки).

Если у вас в анамнезе были преждевременные роды, ваш лечащий врач может также обсудить потенциальные преимущества инъекций прогестерона для снижения риска повторных преждевременных родов. Имейте в виду, что исследования по применению инъекций прогестерона продолжаются.

Если вас беспокоит длина шейки матки во время беременности, проконсультируйтесь со своим врачом. Он или она может ответить на ваши вопросы и помочь вам понять, как обеспечить здоровую беременность.

Ивонн Батлер Тобах, М.Д.

Могут ли противозачаточные таблетки вызывать врожденные дефекты?
Ветряная оспа и беременность

28 апреля 2020 г.

Показать ссылки

Часто задаваемые вопросы. Роды, роды и послеродовой уход FAQ087: Преждевременные роды и роды. Американский колледж акушеров и гинекологов. https://www.acog.org/patient-resources/faqs/labor-delivery-and-postpartum-care/preterm-labor-and-birth. По состоянию на 6 апреля 2020 г.
Конде-Агудело А. и др. Вагинальный прогестерон для предотвращения преждевременных родов у беременных с сонографической короткой шейкой матки: клинические последствия и значение для общественного здравоохранения.Американский журнал акушерства и гинекологии. 2016; DOI: 10.1016 / j.ajog.2015.09.102.
Бергелла В. Цервикальная недостаточность. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 6 апреля 2020 г.
Norwitz ER. Трансвагинальный шейный серкляж. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 6 апреля 2020 г.
Американский колледж акушеров и гинекологов. Практический бюллетень № 142: Cerclage для лечения цервикальной недостаточности. Акушерство и гинекология.2014; DOI: 10.1097 / 01.AOG.0000443276.68274.cc.
Roman A, et al. Обзор цервикальной недостаточности: диагностика, этиология и факторы риска. Клиническое акушерство и гинекология. 2016; DOI: 10.1097 / GRF.000000000000018.
Батлер Тобах Ю.С. (заключение эксперта). Клиника Майо. По состоянию на 10 апреля 2020 г.

Посмотреть больше ответов экспертов

Продукция и услуги

Книга: Руководство клиники Мэйо по здоровой беременности

Что происходит с маткой во время беременности? (с иллюстрациями)

Во время беременности с маткой происходит много изменений. Он становится намного больше, чтобы вместить растущий плод; это может вызвать спазмы, похожие на менструальные; и, в очень редких случаях, матка может разрываться или заметно кровоточить. В большинстве случаев матка возвращается в нормальное состояние по окончании беременности.

Изменения, происходящие с маткой во время беременности, обычно исчезают в течение шести недель после родов.

Первое изменение матки происходит, когда яйцеклетка имплантируется в первую неделю. Сама имплантация незаметна, но обычно сопровождается небольшим кровотечением через 5-10 дней после нее. Количество крови настолько незначительное, что большинство женщин этого не замечают.

Матка до беременности.

Судороги при беременности — еще один частый симптом. Ощущение похоже на менструальные спазмы и вызвано расширением матки для размещения внутри растущего плода. Более резкие, но похожие боли могут быть связаны с болью в круглой связке . Матка удерживается на месте связками, которые должны растягиваться, чтобы помочь стабилизировать растущую матку во время беременности.Это растяжение может вызвать временную боль, особенно при резких движениях.

Связки, удерживающие матку на месте, во время беременности растягиваются, что может вызвать боль.

В течение девяти месяцев матка вырастет примерно с 2.От 5 унций (71 г) до примерно 2 фунтов (0,91 кг). К концу беременности матка женщины простирается от таза до нижней части грудной клетки. Он будет весить в 15 раз больше, чем до беременности, не считая плода, и может вместить в 500 раз больше, чем до зачатия. Более крупная матка — одна из причин, по которой у многих женщин часто возникает позыв к частому мочеиспусканию во время беременности, поскольку большая матка давит на мочевой пузырь, одновременно подавляя его способность.

Емкость матки увеличивается более чем в 500 раз во время беременности.

В редких случаях разрыв матки может произойти во время беременности, обычно во время ранних родов. Чаще всего это происходит через разрез после предыдущего кесарева сечения, поэтому многие врачи рекомендуют, чтобы женщина, перенесшая кесарево сечение, рожала и последующих детей таким же образом.Разрыв может быть опасным для жизни как матери, так и ребенка. Это также может привести к необходимости гистерэктомии.

Увеличенная матка во время беременности может вызвать у будущих мам более частое мочеиспускание, чем обычно.

Все изменения, происходящие с маткой во время беременности, должны исчезнуть в течение примерно шести недель после родов.Сокращения после родов вызывают сокращение матки до своего нормального размера в процессе, называемом инволюцией матки . Боли, связанные с этими сокращениями, называются вторичными болями и ощущаются как судороги.

Через неделю после рождения матка должна опуститься примерно до фунта (.45 кг). Через две недели он будет весить примерно 311 г (11 унций). Через четыре-шесть недель после родов матка должна вернуться к своему весу до беременности.

Спазмы при беременности часто возникают из-за расширения матки.
.