Здрава наших предков: Яндекс Дзен | Открывайте новое каждый день

Содержание

Яндекс Дзен | Открывайте новое каждый день

Яндекс Дзен | Открывайте новое каждый день

Яндекс.Дзен – это платформа, которая подбирает контент специально для вас. В Дзене есть статьи и видео на разные темы от блогеров и медиа.

Ваш личный Дзен

Дзен понимает ваши интересы и собирает ленту для вас. Он анализирует действия: что вы смотрите, кому ставите лайки, на кого подписываетесь, а после – рекомендует вам и уже любимые источники, и ещё неизвестные, но интересные публикации.

Вы смотрите и ставите лайки

шаг 1

Алгоритм отслеживает это и подбирает контент

шаг 2

Вы видите интересные именно вам материалы

шаг 3

Интересные истории

В Дзене есть популярные медиа и талантливые блогеры. Ежедневно они создают тысячи историй на сотни разных тем. И каждый находит в Дзене что-нибудь для себя.

Примеры публикаций

В Дзене действительно много уникальных статей и видео. Вот несколько примеров популярного сейчас контента.

Дзен — простой, современный и удобный

Посмотрите на главные возможности сервиса и начните пользоваться всеми преимуществами Дзена.

Читайте о своих интересах.

Алгоритмы Дзена понимают, что вам нравится, и стараются показывать только то, что будет действительно интересно. Если источник вам не подходит — его можно исключить.

1/4

Тематические ленты.

С общей ленты со всеми статьями легко переключайтесь на тематические: кино, еда, политика, знаменитости.

2/4

Разнообразные форматы.

Открывайте разные форматы историй для чтения и общения. В приложении удобно читать статьи и смотреть видео, писать комментарии.

3/4

Оставайтесь в курсе событий!

Возвращайтесь к нужным статьям: добавляйте статьи в Сохранённое, чтобы прочитать их позже или сохранить в коллекции. Настройте уведомления, чтобы не пропустить самое интересное от любимых блогеров, медиа и каналов.

4/4

Читайте о своих интересах.

Алгоритмы Дзена понимают, что вам нравится, и стараются показывать только то, что будет действительно интересно. Если источник вам не подходит — его можно исключить.

1/4

Тематические ленты.

С общей ленты со всеми статьями легко переключайтесь на тематические: кино, еда, политика, знаменитости.

2/4

Разнообразные форматы.

Открывайте разные форматы историй для чтения и общения. В приложении удобно читать статьи и смотреть видео, писать комментарии.

3/4

Оставайтесь в курсе событий!

Возвращайтесь к нужным статьям: добавляйте статьи в Сохранённое, чтобы прочитать их позже или сохранить в коллекции. Настройте уведомления, чтобы не пропустить самое интересное от любимых блогеров, медиа и каналов.

4/4

Читайте о своих интересах.

Алгоритмы Дзена понимают, что вам нравится, и стараются показывать только то, что будет действительно интересно. Если источник вам не подходит — его можно исключить.

1/4

Тематические ленты.

С общей ленты со всеми статьями легко переключайтесь на тематические: кино, еда, политика, знаменитости.

2/4

Разнообразные форматы.

Открывайте разные форматы историй для чтения и общения. В приложении удобно читать статьи и смотреть видео, писать комментарии.

3/4

Оставайтесь в курсе событий!

Возвращайтесь к нужным статьям: добавляйте статьи в Сохранённое, чтобы прочитать их позже или сохранить в коллекции. Настройте уведомления, чтобы не пропустить самое интересное от любимых блогеров, медиа и каналов.

4/4

Дзен доступен во всем мире более чем на 50 языках

Смело рекомендуйте Дзен своим друзьям из других стран.

العَرَبِيَّة‎العَرَبِيَّة‎

Удобно пользоваться в смартфоне

У Дзена есть приложения для iOS и Android.

Пользуйтесь в браузере

Дзен доступен с любого устройства в вашем любимом браузере. Также Дзен встроен в Яндекс.Браузер.

Удобно пользоваться в смартфоне

У Дзена есть приложения для iOS и Android.

Пользуйтесь в браузере

Дзен доступен с любого устройства в вашем любимом браузере. Также Дзен встроен в Яндекс.Браузер.

Удобно пользоваться в смартфоне

У Дзена есть приложения для iOS и Android.

Пользуйтесь в браузере

Дзен доступен с любого устройства в вашем любимом браузере. Также Дзен встроен в Яндекс.Браузер.

© 2015–2021 ООО «Яндекс», 0+

Дизайн и разработка — Charmer

К сожалению, браузер, которым вы пользуйтесь, устарел и не позволяет корректно отображать сайт. Пожалуйста, установите любой из современных браузеров, например:

Яндекс.Браузер
Google Chrome
Firefox
Safari

СИСТЕМЫ ОЗДОРОВЛЕНИЯ НАШИХ ПРЕДКОВ | OK.RU

СИСТЕМЫ ОЗДОРОВЛЕНИЯ НАШИХ ПРЕДКОВ

Русская здрава. Ни для кого из здравомыслящих людей давно уже не секрет, что наши предки обладали колоссальными знаниями о мироустройстве и владели чутким проникновенным мировосприятием. Теперь спустя много тысячелетий большая часть их мудрости навсегда утеряна для нас по одной простой причине.
Мы потеряли самое главное в этой жизни. И это даже не национальное самосознание – это связь с Землей. Оторвавшись от своего главного корня, русские блуждают в лабиринте сумерек и морока современности, не зная, где найти пристанище и новую почву.

А почва то от нас никуда и не уходила. Она как была, так и остается под нашими ногами. Она окружает всюду и готова делиться своими сокровищами каждую секунду, лишь бы мы этого захотели и были к этому готовы. Но мало кто из современных русских патриотов действительно пытается восстановить ту главнейшую связь и вновь стать частью Природы. А ведь оздоровление воистину возможно лишь, когда человек открывает свою душу Матери-Земле, когда он начинает чувствовать ее биоритмы, ее пульсации и динамику ее процессов. Когда он начинает жить не сам по себе, а вместе с ней, всем своим существом ощущая свое сыновнее к ней отношение.

Именно на такой философии были основаны практики оздоровления славяно-русов. В наше время они получили общее название «Русская здрава». Здесь мы попытаемся дать описание некоторых из них, которые посчитали достойными и интересными и которые с успехом применяем сами. При этом мы будем приводить лишь сами практики их пояснения и описания без философских трактовок и порою неуместных исторических, астрологических рассуждений.

Возможно, кто-то заметит, что нет объективности в подаче такого материала, ведь официальной наукой Русская здрава не принята и до сих пор входит в обширный фронт нетрадиционной медицины. Отчасти согласен, мы действительно не знаем, что и как оно было на самом деле. Но для защиты интересов русской оздоровительной системы я скажу следующее:

Во-первых, зря вы думаете, что не осталось прямых наследников этих практик среди ныне живущих людей. Остались, надо только внимательно поискать. Среди множества бездарей и графоманов на книжных полках удается отыскать действительно уникальные экземпляры. Подобные экземпляры продолжают отыскивать в глубинках нашей Родины и этнографические экспедиции. Правда все меньше и меньше. Просвещения ради стоит сказать, что остались и семьи, так и ни разу в течение всех поколений не принявшие христианскую веру. Эти самородки уникальны, а клад знаний, которые они передают, бесценен.

Во-вторых, учеными вполне доказано существование так называемой генетической памяти или памяти предков. Если современному человеку благодаря его богатой фантазии и опыту удалось создать вполне дееспособную практическую систему не стоит полагать, что это целиком плод его воображения. Так как он русский (если он действительно русский, что самое главное), то несет в себе русскую кровь, а значит и память всех своих предков, которую можно возродить и воплотить во вполне реальные вещи.

В-третьих, никогда не стоит отрицать достижения современной науки. Если та или иная система разработана в согласии с научной мыслью или же ее достижения ей так или иначе подтверждаются – это тоже заслуживает внимания и уважения.

Конечно, далеко не все скептики со мной согласны, но, так или иначе, у русского народа есть будущее, если он для начала поверит в свое прошлое. В наше время репрессий, массовых провокаций, лжи и лицемерия очень редко можно довериться и не оказаться обманутым. Но никто вам не запрещает пробовать и делать собственные выводы. Искать то, что вы для себя сочтете верным. Если вы действительно русский, то я уверен, что ваше сердце и тело подскажут верный путь. Ваша голова, ваше сердце и ваш опыт – вот самые верные советчики. Родноверие Славян
.
[club105429995|Родноверие Славян]
Мастерская Велес

Страница не найдена — Tehla

Страница не найдена — TehlaПерейти к содержимому

404

Искать заново?

РубрикиВыберите рубрику3d ручки3D-принтерыBlu-ray плеерыDECT телефоныDVD-плеерыFM-трансмиттерыGPS навигаторыHi-Fi ресиверыHi-Fi техникаHi-Fi усилителиIP камерыMP3 плеерыOnline-кинотеатрPC игры и софтSSD накопителиUSB хабы и кабелиVoIP-оборудованиеWi-Fi роутеры (маршрутизаторы)XboxАвтомобильные антенныАвтомобильные видеорегистраторыАвтомобильные колонкиАвтомобильные компрессорыАвтомобильные магнитолыАвтомобильные сабвуферыАвтомобильные телевизорыАвтомобильные усилителиАвтомобильный звукАвтомойкиАвтосигнализацииАвтоэлектроникаАккумуляторные батареиАккумуляторы АААккумуляторы и зарядные устройства для электроинструментаАксессуары для Hi-FiАксессуары для iPadАксессуары для Nintendo SwitchАксессуары для PlayStationАксессуары для PS 4Аксессуары для XboxАксессуары для Xbox OneАксессуары для автомобилейАксессуары для аудиоАксессуары для кофеварокАксессуары для кроватейАксессуары для мясорубокАксессуары для ноутбуковАксессуары для планшетовАксессуары для посудомоечных машинАксессуары для пылесосовАксессуары для телевизоровАксессуары для телефоновАксессуары для увлажнителей, очистителей и осушителейАксессуары для фото и видеоАксессуары для экшн камерАксессуары к автомойкамАксессуары к игровым консолямАксессуары к стиральным машинамАксессуары к холодильникамАксессуары к швейным машинамАктивный отдыхАкустические системыАлкотестерыБатарейкиБеспроводные зарядные устройстваБлендерыБлендеры погружныеБлендеры стационарныеБлинницыБлоки питанияБортовые компьютерыБытовая химияБытовые видеокамерыВакуумные упаковщикиВанночки для ногВафельницы, кексницы, орешницыВелосипедыВентиляторыВентиляторы для корпусаВертикальные пылесосыВесы кухонныеВесы напольныеВидеодомофоныВидеокабелиВидеокабели и переходникиВидеокартыВидеонаблюдениеВидеопроекторыВидеорегистраторыВиниловые проигрывателиВинные шкафыВнешние аккумуляторыВнешние жёсткие дискиВнутренние твердотельные накопители (SSD)ВодонагревателиВодяные насосыВоздуходувкиВоздушные компрессорыВсе для MacBook и iMacВсе пылесосыВсе фотоаппаратыВстраиваемая техникаВстраиваемые винные шкафыВстраиваемые кофемашиныВстраиваемые микроволновые печиВстраиваемые морозильникиВстраиваемые посудомоечные машиныВстраиваемые стиральные машиныВстраиваемые холодильникиВызывные панелиВыпрямители волосВытяжкиГаджетыГазовые водонагревателиГазовые духовые шкафыГазовые настольные плиткиГазовые панелиГазовые плитыГазонокосилкиГеймпады для телефоновГироскутерыГладильные доски, сушилкиГоршки и кашпоГотовим напиткиГрафические планшетыГрелкиДатчики безопасностиДача и садДачные умывальникиДержателиДетекторы проводкиДетскаяДетские диваныДжойстики, рули, геймпадыДиктофоныДисковые пилыДождеватели, разбрызгивателиДом, сад, ремонтДомашние кинотеатрыДомкратыДрели и миксерыДругоеЕмкости для храненияЖесткие диски 2. 5″Жесткие диски 3.5″Заварники и френч прессыЗарядные устройстваЗарядные устройства USBЗарядные устройства ААЗарядные устройства для аккумуляторовЗащита питанияЗащитные пленки и стёклаЗвонки дверныеЗвуковые картыЗеркала косметическиеЗубные щеткиИБПИгровые аксессуарыИгровые компьютерыИгровые консолиИгровые приставкиИгрушки на радиоуправленииИгры для NintendoИгры для PlayStation 3Игры для PlayStation 4Игры для PlayStation 5Игры для XboxИгры для Xbox 360Игры для Xbox OneИгры для игровых приставокИгры и приставкиИзмельчители пищевых отходовИзмерительный инструментИзотермические сумкиИнверторыИнгаляторыИнструменты для обработки почвыИнфракрасные обогревателиИсточники бесперебойного питанияЙогуртницыКабели для телефоновКамеры видеонаблюденияКамеры моментальной печатиКартриджи для принтеровКарты памятиКастрюли, ковшиКвадрокоптерыКипятильникиКлавиатурыКлеевые пистолетыКлиматическая техникаКоврики для компьютерных мышекКоврики напольныеКолонкиКомбинированные панелиКомбинированные плитыКоммутаторыКомплектующие для ПККомплекты акустикиКомплекты клавиатура и мышьКомпьютерная мебельКомпьютерные гарнитурыКомпьютерные колонкиКомпьютерыКонвекторыКонденсаторыКондиционерыКонсоли Microsoft XboxКонсоли NintendoКонсоли PlayStationКонсоли PlayStation 4Консоли Xbox OneКонтейнеры для продуктовКонференц-связьКорпусаКостровое снаряжениеКофеварки капельныеКофеварки капсульныеКофеварки рожковыеКофемашиныКофемолкиКрасота и здоровьеКронштейны для микроволновокКронштейны для телевизоровКрупная кухонная техникаКрышкиКулеры для водыКулеры для процессоровКусторезыКухниКухонная утварьКухонные комбайныКухонные мойкиКухонные плитыКухонные смесителиЛазерные дальномерыМагнитолыМалая кухонная техникаМаникюрные наборыМанипуляторы и клавиатурыМаски сварочныеМасляные радиаторыМассажерыМатеринские платыМебель и интерьерМелкий садовый инвентарьМетеостанцииМешки и пылесборникиМикроволновые печиМикрофоныМиксерыМиксеры строительныеМини-печиМобильные телефоныМобильные холодильникиМодемыМодули MOTOМодули управленияМойки и смесителиМониторыМоноблокиМоноколёсаМорозильникиМотоблоки и культиваторыМузыкальные инструментыМузыкальные центрыМультиваркиМультимедиаМультимедийные плеерыМультиметрыМультистайлерыМФУМыши компьютерныеМясорубкиНаборы инструментовНаборы пневмоинструментовНаборы посудыНаборы столовых приборовНасадки, распылители, пистолетыНастройка цифровой и компьютерной техникиНаушники и гарнитурыНожиНосители информацииНоутбукиНоутбуки и компьютерыОборудование для презентацийОбъективы для фотокамерОверлокиОперативная память DIMMОперативная память SO-DIMMОпрыскивателиОргтехникаОснастка для инструментаОтдельностоящие посудомоечные машиныОтпаривателиОфисная техника и мебельОфисные АТСОчкиОчки PlayStation VRОчки виртуальной реальностиПакеты для вакуумных упаковщиковПанели управленияПарктроникиПароваркиПаровые шкафыПароочистителиПатч-кордыПельменницы, машинки для пасты и равиолиПерфораторыПерчатки садовыеПирометрыПланшетные компьютерыПневматические краскопультыПневмогайковертыПневмодрелиПневмоинструментыПневмопистолетыПневмостеплерыПневмотрещоткиПодарочные картыПодключение кухонной плитыПодставки для ноутбуковПортативная акустикаПортативное аудиоПосуда для микроволновокПосудомоечные машиныПриборы для очистки водыПриборы для стрижки волосПриборы для ухода за вещамиПриборы для ухода за лицомПриготовление блюдПринтерыПриставки Smart TVПроводные телефоныПрограммное обеспечениеПроекционные экраныПротивни и формы для выпечкиПротивоскользящие коврикиПроцессорыПульты ДУПылесосыРадардетекторыРадиаторыРадиоприёмникиРазветвители прикуривателяРасходники к бритвамРасходные материалы для 3D-печатиРасческиРацииРемешки для смарт часовРемешки для смарт-часовРеноваторы (МФИ)Ресиверы DVB-T2Ретро-консолиРециркуляторы бактерицидныеРоботы-пылесосыРюкзаки, ранцы, сумкиСабельные пилыСадовая техникаСадовые измельчителиСадовые триммерыСадовые шлангиСадовый декорСадовый инвентарьСанкиСаундбарыСварочные аппаратыСветодиодные лампыСекаторы, садовые ножницы и сучкорезыСемейные GPS-трекерыСетевое оборудованиеСетевые накопителиСетевые удлинителиСетевые фильтрыСигнализацииСиловые удлинителиСим-картыСинтезаторыСистема «Умный дом»Системные блокиСистемные телефоныСистемы автоматического поливаСистемы капельного поливаСистемы полива и орошенияСифоныСканерыСковороды, сотейникиСмарт часыСмартфоныСнегоуборщикиСоединительные элементы для шланговСоковыжималкиСпортивный инвентарьСпутниковое телевидениеСтабилизаторы напряженияСтанки для заточкиСтационарные видеорегистраторыСтеклоочистителиСтиральные и сушильные машиныСтиральные машиныСтойки, кронштейныСтолы компьютерныеСтроительные пылесосыСтулья, кресла компьютерныеСумки для видеокамерСумки для ноутбуковСумки для фотоаппаратовСумки для электроинструментаСумки, чехлы, аксессуарыСушилки для овощей и фруктовСушилки для рукСушильные машиныСчётчики Гейгера-МюллераТарелки для СВЧ-печейТелевизионные антенныТелевизорыТелевизоры и проекторыТелефоны и планшетыТепловентиляторыТепловизорыТепловые пушкиТермопастаТермопотыТермосыТехника для домаТехника для здоровьяТехника для красотыТехника для кухниТехника для уборкиТопоры и пилыТорцовочные пилыТостеры и сэндвичницыТумбы и стойки под телевизорыТурки и кофеваркиТюбингиУвлажнители и очистители воздухаУмные колонкиУмные лампыУмные розеткиУмные часы и браслетыУничтожители бумагУсилители ТВ сигналаУстановка водонагревателяУстановка и настройка телевизораУстановка и подключение бытовой техникиУстановка и подключение встраиваемой техникиУстановка кондиционераУстановка микроволновой печиУстановка фильтра для водыУстановка холодильникаУстройства печатиУтюгиУтюги с парогенераторомУход за вещамиФаксыФармацевтические холодильникиФен щеткиФеныФены техническиеФильтры для вытяжекФильтры для пылесосовФитнес-браслетыФлешки (USB Flash)ФонариФото- и видеокамерыФотоаппаратыФотобумагаФотовспышкиФрезерные машиныФритюрницыХлебопечиХолодильникиЦепные пилыЦифровые фоторамкиЧайникиЧайники и термопотыЧайники на плитуЧехлы для планшетовЧехлы для пультов ДУЧехлы для телефоновЧистящие средства для экрановШвейное оборудованиеШвейные машиныШкафы для подогрева посудыШкафы-купеШлифовальные машиныШоколад, попкорн, мороженоеШтангенциркулиШтативыШтроборезыШумовки, половники, лопатки, венчикиШуруповёртыЩётки и насадкиЩетки, скребкиЩипцы для завивкиЭкшн-камерыЭлектрикаЭлектрические водонагревателиЭлектрические дрелиЭлектрические духовые шкафыЭлектрические кофеваркиЭлектрические краскопультыЭлектрические настольные плиткиЭлектрические панелиЭлектрические плитыЭлектрические роликовые конькиЭлектрические стеклоочистителиЭлектрические точилкиЭлектрические туркиЭлектрические чайникиЭлектро- и бензопилыЭлектробигудиЭлектробритвыЭлектровелосипедыЭлектрогенераторыЭлектроинструментЭлектролобзикиЭлектронные книгиЭлектронные лицензииЭлектропемзыЭлектрорубанкиЭлектросамокатыЭлементы питанияЭпиляторыЯйцеварки

Ваше здоровье — Здрава Наших Предков Как спасти от.

..

Здрава Наших Предков

Как спасти от инсульта

Игла может спасти жизнь пациента от ИНСУЛЬТА. Это совет от китайского профессора. Держите в доме шприц или иглу. Это удивительный и нетрадиционный способ спасения от инсульта. Прочитайте это до конца и после этого перешлите его дальше, вы никогда не знаете, он может помочь кому-то в один прекрасный день.

Это удивительно. Пожалуйста, имейте в виду эти прекрасные советы. Уделите время, чтобы прочитать это. Вы никогда заранее не знаете, что чья-то жизнь может зависеть от вас.

“Мой отец был парализован и позднее скончался в результате инсульта. Жаль, что я не знал об этом методе первой помощи прежде. Когда случается инсульт, капилляры в мозгу постепенно разрываются. Когда случается инсульт, сохраняйте спокойствие. Независимо от того, где находится больной, не двигайте его. Потому что, если перемещать, капилляры лопнут!

Помогите больному сесть так, чтобы он снова не упал, а затем начинайте кровопускание .

Если в вашем доме есть шприц для инъекций, то это было бы лучше всего, в противном случае, швейные иглы или булавки тоже подойдут.

1). Подержите иглу Х булавку) над огнем, чтобы простерилизовать их, а затем используйте для прокола кончиков всех 10 пальцев на руках.

2). Нет никаких конкретных акупунктурных точек, просто уколите в 1 мм от ногтя.

3). Уколите так, чтобы кровь вытекала.

4). Если кровь не начинает капать, сожмите проколотый палец вашими пальцами.

5). Когда все 10 пальцев кровоточат, подождите несколько минут, после чего больной очнется.

6). Если рот больного искривился, потяните его за уши, пока они не станут красными.

7). Потом дважды уколите мочку каждого уха, так чтобы две капели крови вышли из каждой мочки. Через несколько минут больной должен прийти в себя.

Подождите, пока больной придет в нормальное состояние без каких-либо ненормальных симптомов, затем отправьте его в больницу. В противном случае, если он был бы в спешке доставлен в больницу в машине скорой помощи, тряска при поездке привела бы к тому, что капилляры в мозгу жертвы лопнули.

Если ему больной сможет идти, то он, слава Богу, спасён. Я узнал о кровопускании для спасения жизни от специалиста в китайской традиционной медицине доктора Ха Бу Тина, который живет в San-Juke.

Кроме того, у меня был практический опыт работы с этим методом, поэтому я могу сказать, что метод является эффективным на 100%.

В 1979 году я преподавал в Фунг Гаап колледже в Тай Чунг. Однажды я был в классе, когда другой учитель прибежал в мой класс и взволнованно сказал: “Г-жа Лю, быстро идите, наш руководитель перенес инсульт!”. Я сразу же отправился на 3-й этаж. Когда я увидел нашего руководителя г-на Чэнь Фу Тянь, он был бледен, его речь была невнятной, его рот был искривлен – все симптомы инсульта.

Я сразу же попросила одного из студентов – практикантов пойти в аптеку , чтобы купить шприц, который в дальнейшем использовал для уколов во все 10 пальцев .

После нескольких минут, когда все 10 пальцев были в крови (каждый с каплей крови с горошину), лицо г-на Чэнь восстановило свой цвет и в его глазах появилась осмысленность.

Однако, его рот был вс еще перекошен. Так чт,о я потянула его за уши, чтобы усилить кровообращение. Когда его уши стали красными, я уколол его в правую мочку уха два раза и выпустил две капли крови. Когда обе мочки ушей были с двумя каплями крови на каждой, произошло чудо. В течение 3-5 минут форма рта вернулась к нормальной, и его речь стало ясной.

Мы позволили ему немного отдохнуть и выпить чашку горячего чая, затем мы помогли ему спуститься по лестнице и довезли до Вэй Вах больницы. Он полежал там одну ночь и был выпущен на следующий день, чтобы вернуться в школу преподавать! Все работало нормально. Не было никаких последствий, хотя обычно жертвы инсульта страдают из-за непоправимых разрывов капилляров мозга по пути в больницу. Как результат, эти больные никогда не выздоравливают.

Таким образом, инсульт является второй распространенной причиной смерти. Счастливчики, даже оставшись в живых, могут оказаться парализованными на всю жизнь. Такая ужасная вещь не должна произойти ни в чьей жизни. Если мы все будем помнить этот метод кровопускания и начинать процесс спасения немедленно, то в течение короткого времени, больной будет возвращен к 100% нормальному состоянию.

Если, возможно, пожалуйста, дайте ссылку на эту страницу всем, кого вы знаете. Это может помочь в будущем спасти чью-то жизнь от инсульта.

Читать «Книга здоровья богатырей русских. Славянская система здоровья. Русская здрава, массаж, питание» — Максимов Иван, Максимова Мария — Страница 1

Иван и Мария Максимовы

Книга здоровья богатырей русских. Русская здрава, массаж, питание

Традиционная славянская методика оздоровления

«Здоровье дороже богатства».

Кто из мальчишек в детстве не мечтал походить на былинного богатыря, сильного и смелого победителя нечисти, защитника слабых и обиженных, верного сына своей Родины? Кого из девочек не привлекала величавость Царевны-Лебеди – статной и мудрой сказочной красавицы? А ведь эти образы недаром пережили века, сохранившись в сказках и былинах – в древние времена они были идеалом не только для детей, но и для взрослых. Сила и здоровье, природная стать и естественная красота человека – к этому стремился каждый. Но в те далекие времена люди жили в близости к природе, в согласии с ней. Здоровье и силы они черпали из ее щедрых кладовых, умея обратить себе на пользу и солнечный свет, и движение ветра, и жизненную силу растений. Современный мир быстро заставляет взрослеющего человека распрощаться с мечтами детства. «Богатыри – не вы!» – почти два столетия назад написал Михаил Лермонтов, и наши современники, вздыхая, соглашаются с его словами. Какие уж там богатыри в век высоких скоростей и льющихся со всех сторон информационных потоков? Какие Царевны-Лебеди в ежедневной суете и метании между домом и работой? За повседневными делами мы не замечаем, как расточительно тратим то богатство, которое получили от природы в дар при рождении – свое здоровье.

Многие ли из современных людей к 30 годам не жалуются на постоянные боли в спине и шее, снижение зрения, проблемы с пищеварением и суставами… Добавим сюда постоянные стрессы, неправильное питание, нарушения сна… Да, такому «богатырю» не то что меч булатный поднять не под силу – ему и собственное тело иногда становится в тягость. А впереди еще долгие годы жизни, новые рубежи, которые придется брать день за днем, растрачивая по крохам то, что осталось от щедрого природного дара – здоровья и внутренней силы.

Однако нет-нет, да мелькнет в толпе бегущих людей с невидящими взглядами совсем другое лицо. Спокойный взгляд полон спокойной уверенности, уверенности в себе, в своих силах и возможностях своего тела. Да и тела у этих людей заметно отличаются от того, к чему мы, к сожалению, уже стали привыкать – развернутые плечи, хорошая осанка и у мужчин и женщин – вот она, стать наших далеких предков, плавные движения, свободная походка, их лица сияют здоровьем, а от всего облика исходит ощущение внутренней мощи. В чем же их секрет?

Ответ на это вопрос прост – эти люди живут в согласии с Природой и со своей собственной природой – природой русского человека.

Благодаря специальным упражнениям, которые были разработаны славянскими воинами много веков назад, их мышцы получают силу, а суставы – гибкость.

Питаясь блюдами, приготовленными из натуральных продуктов по рецептам наших прадедов, такие люди не знают проблем с пищеварением, кожей и лишним весом.

А поддерживать внутреннюю гармонию, защищать свой внутренний мир от вторжения темных сил им помогают древние славянские обереги, много веков назад защищавшие наших предков и дававшие им силу противостоять любому врагу.

Эти люди живут полноценной жизнью, полной истинной радости – счастья жизни по законам природы.

Встретив такого человека, каждый из нас испытывает желание стать таким же. И это не мудрено – ведь каждый мечтает о здоровье и счастье, об ощущении силы и покоя. И сейчас это возможно: вы держите в руках книгу, которая расскажет вам об удивительной методике здоровой жизни – «Русской здраве» и секретах кухни наших предков-славян, благодаря которым вы сможете полностью изменить свою жизнь, наполнив ее радостью и свободой.

Славянская гимнастика

История

«Не всякая болезнь к смерти».

Сейчас «Русской здравой» называют систему оздоровления не только тела, но и духовной составляющей человека. Принципы этой системы дошли до нас из глубин веков. В те далекие времена эти знания по крупицам год за годом, столетие за столетием собирали и копили жрецы или волхвы. Эти люди не только овладевали тайнами природы, согласно которым и выстраивали всю жизнь своего племени, они также стояли на страже жизни и здоровья каждого члена своего рода. А это означало, что жрец должен был в совершенстве владеть не только приемами излечения заболеваний и их профилактики, но и уметь оградить человека от действия злых потусторонних сил и привлечь для помощи и защиты силы добрые.

Природа всегда была одновременно добра и жестока к своему любимому детищу – человеку. Ведь для того, чтобы выжить, в этом мире с древнейших времен необходимо было обладать силой и здоровьем, а слабые и больные были обречены на гибель. Однако у любого человека была возможность щедро черпать из кладовых природных богатств, увеличивая свои силы и сохраняя здоровье на долгие годы. Постепенно люди накопили определенный опыт, который позволял им разрабатывать методы оздоровления и укрепления организма – в частности, специальные гимнастические упражнения, а так же использование воды, жара и холода.

Эти методы, разработанные еще во времена язычества, к сожалению, дошли до нас не полностью. Однако, благодаря работе членов Национального клуба древнерусских ратоборств и других исследователей жизни древних славян, в конце XX века было собрано много ценных сведений. Сейчас упражнения «Русской здравы» активно практикуются во всех клубах славяно-горецкой борьбы. Поэтому ничто не мешает каждому из нас самостоятельно освоить эти методики, позволяющие не только вернуть силы и здоровье, но и изменить весь образ жизни.

Основы «Русской здравы» те же, что и начала жизни наших предков-славян – следование законам богов, законам рода, законам жизни и природы. В древности люди знали то, что в наше время доказали ученые – в основе болезни тела зачастую лежит болезнь духа. Поэтому и старался каждый из них жить так, чтобы дух не знал греха.

За прошедшие века сильно изменилась жизнь, отношения людей и их нравы. Не изменилось только одно – Природа и природа человека. Поэтому здоровье и счастье каждого человека невозможно без благополучия окружающей среды, чистоты внутреннего мира и заботы о собственном теле, построенной на законах природы.

Считается, что в основе «Русской здравы» лежат оздоровительные практики, которые применялись еще в древних племенах арийского сообщества. Но постепенно вся эта система трансформировалась, приспосабливаясь к реалиям жизни славянских племен, населявших северные края, и в итоге стала неотъемлемой частью североевропейской культуры.

Некоторые исследователи склонны сравнивать упражнения, используемые в «Русской здраве» с традиционными практиками Востока (китайской гимнастикой или йогой). Однако обобщения в этом случае можно проводить только на уровне философии.

То, что «Русская здрава» основана на тщательном изучении традиций народной медицины, совсем не означает призыва к самолечению. Естественно, что в случаях всех серьезных заболеваний вам следует обращаться к опытным врачам. Только современная медицина может справиться с рядом заболеваний, во времена наших предков считавшихся смертельными.

Однако нужно помнить и о том, что медицина народная во все времена не только боролась с последствиями болезни, но и искала пути недопущения ее возникновения и развития. Поэтому народные традиции до сих пор считаются самими лучшими способами профилактики болезней и восстановления после перенесенных заболеваний.

Основа гимнастических упражнений «Русской здравы» – это способы укрепления организма, необходимые для развития качеств хорошего воина. В те времена, когда каждый мужчина должен был обладать способностью в любой момент превратиться из мирного пахаря в грозного защитника своего дома и семьи, это было более чем оправданно. Поэтому воинские практики использовались уже в воспитании детей, что укрепляло не только тело ребенка, но и его дух.

Здрава Наших Предков

Здрава Наших Предков

🌿🌿🌿ЗЕЛЕНЫЕ ШИШКИ СОСНЫ: ЭЛИКСИР ЗДОРОВЬЯ🌿🌿🌿

Здрава Наших Предков

🌿🌿🌿Если нервы совсем расшатались🌿🌿🌿

Здрава Наших Предков

🌿🌿🌿Чай из листьев садовых растений.

🌿🌿🌿

Здрава Наших Предков

Что лечит подорожник

Здрава Наших Предков

Шпинат.

Здрава Наших Предков

8 растений, которые отпугивают комаров

Здрава Наших Предков

ГРЕЧИХА

Здрава Наших Предков

🌿🌿🌿Пророщенный грецкий орех.

🌿🌿🌿 Все наверное слышали про пророщенную пшеницу. За…

Здрава Наших Предков

🌿🌿🌿Народный рецепт от рожи, кожных заболеваний, ран 🌿🌿🌿Вот что пишет на простора…

Здрава Наших Предков

КУКУРУЗА

Здрава Наших Предков

Знакомьтесь – крапива!

Здрава Наших Предков

удо- травка — Пустырник — все лекарства в одном растении !

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • . ..
  • 1328
  • 1329

everything.kz © 2021

[email protected]

Книга здоровья богатырей русских. Славянская система здоровья. Русская здрава, массаж, питание

Традиционная славянская методика оздоровления

«Здоровье дороже богатства».

Кто из мальчишек в детстве не мечтал походить на былинного богатыря, сильного и смелого победителя нечисти, защитника слабых и обиженных, верного сына своей Родины? Кого из девочек не привлекала величавость Царевны-Лебеди – статной и мудрой сказочной красавицы? А ведь эти образы недаром пережили века, сохранившись в сказках и былинах – в древние времена они были идеалом не только для детей, но и для взрослых. Сила и здоровье, природная стать и естественная красота человека – к этому стремился каждый. Но в те далекие времена люди жили в близости к природе, в согласии с ней. Здоровье и силы они черпали из ее щедрых кладовых, умея обратить себе на пользу и солнечный свет, и движение ветра, и жизненную силу растений. Современный мир быстро заставляет взрослеющего человека распрощаться с мечтами детства. «Богатыри – не вы!» – почти два столетия назад написал Михаил Лермонтов, и наши современники, вздыхая, соглашаются с его словами. Какие уж там богатыри в век высоких скоростей и льющихся со всех сторон информационных потоков? Какие Царевны-Лебеди в ежедневной суете и метании между домом и работой? За повседневными делами мы не замечаем, как расточительно тратим то богатство, которое получили от природы в дар при рождении – свое здоровье.

Многие ли из современных людей к 30 годам не жалуются на постоянные боли в спине и шее, снижение зрения, проблемы с пищеварением и суставами… Добавим сюда постоянные стрессы, неправильное питание, нарушения сна… Да, такому «богатырю» не то что меч булатный поднять не под силу – ему и собственное тело иногда становится в тягость. А впереди еще долгие годы жизни, новые рубежи, которые придется брать день за днем, растрачивая по крохам то, что осталось от щедрого природного дара – здоровья и внутренней силы.

Однако нет-нет, да мелькнет в толпе бегущих людей с невидящими взглядами совсем другое лицо. Спокойный взгляд полон спокойной уверенности, уверенности в себе, в своих силах и возможностях своего тела. Да и тела у этих людей заметно отличаются от того, к чему мы, к сожалению, уже стали привыкать – развернутые плечи, хорошая осанка и у мужчин и женщин – вот она, стать наших далеких предков, плавные движения, свободная походка, их лица сияют здоровьем, а от всего облика исходит ощущение внутренней мощи. В чем же их секрет?

Ответ на это вопрос прост – эти люди живут в согласии с Природой и со своей собственной природой – природой русского человека.

Благодаря специальным упражнениям, которые были разработаны славянскими воинами много веков назад, их мышцы получают силу, а суставы – гибкость.

Питаясь блюдами, приготовленными из натуральных продуктов по рецептам наших прадедов, такие люди не знают проблем с пищеварением, кожей и лишним весом.

А поддерживать внутреннюю гармонию, защищать свой внутренний мир от вторжения темных сил им помогают древние славянские обереги, много веков назад защищавшие наших предков и дававшие им силу противостоять любому врагу.

Эти люди живут полноценной жизнью, полной истинной радости – счастья жизни по законам природы.

Встретив такого человека, каждый из нас испытывает желание стать таким же. И это не мудрено – ведь каждый мечтает о здоровье и счастье, об ощущении силы и покоя. И сейчас это возможно: вы держите в руках книгу, которая расскажет вам об удивительной методике здоровой жизни – «Русской здраве» и секретах кухни наших предков-славян, благодаря которым вы сможете полностью изменить свою жизнь, наполнив ее радостью и свободой.

Славянская гимнастика

История

«Не всякая болезнь к смерти».

Сейчас «Русской здравой» называют систему оздоровления не только тела, но и духовной составляющей человека. Принципы этой системы дошли до нас из глубин веков. В те далекие времена эти знания по крупицам год за годом, столетие за столетием собирали и копили жрецы или волхвы. Эти люди не только овладевали тайнами природы, согласно которым и выстраивали всю жизнь своего племени, они также стояли на страже жизни и здоровья каждого члена своего рода. А это означало, что жрец должен был в совершенстве владеть не только приемами излечения заболеваний и их профилактики, но и уметь оградить человека от действия злых потусторонних сил и привлечь для помощи и защиты силы добрые.

Природа всегда была одновременно добра и жестока к своему любимому детищу – человеку. Ведь для того, чтобы выжить, в этом мире с древнейших времен необходимо было обладать силой и здоровьем, а слабые и больные были обречены на гибель. Однако у любого человека была возможность щедро черпать из кладовых природных богатств, увеличивая свои силы и сохраняя здоровье на долгие годы. Постепенно люди накопили определенный опыт, который позволял им разрабатывать методы оздоровления и укрепления организма – в частности, специальные гимнастические упражнения, а так же использование воды, жара и холода.

Эти методы, разработанные еще во времена язычества, к сожалению, дошли до нас не полностью. Однако, благодаря работе членов Национального клуба древнерусских ратоборств и других исследователей жизни древних славян, в конце XX века было собрано много ценных сведений. Сейчас упражнения «Русской здравы» активно практикуются во всех клубах славяно-горецкой борьбы. Поэтому ничто не мешает каждому из нас самостоятельно освоить эти методики, позволяющие не только вернуть силы и здоровье, но и изменить весь образ жизни.

Основы «Русской здравы» те же, что и начала жизни наших предков-славян – следование законам богов, законам рода, законам жизни и природы. В древности люди знали то, что в наше время доказали ученые – в основе болезни тела зачастую лежит болезнь духа. Поэтому и старался каждый из них жить так, чтобы дух не знал греха.

За прошедшие века сильно изменилась жизнь, отношения людей и их нравы. Не изменилось только одно – Природа и природа человека. Поэтому здоровье и счастье каждого человека невозможно без благополучия окружающей среды, чистоты внутреннего мира и заботы о собственном теле, построенной на законах природы.

Считается, что в основе «Русской здравы» лежат оздоровительные практики, которые применялись еще в древних племенах арийского сообщества. Но постепенно вся эта система трансформировалась, приспосабливаясь к реалиям жизни славянских племен, населявших северные края, и в итоге стала неотъемлемой частью североевропейской культуры.

Некоторые исследователи склонны сравнивать упражнения, используемые в «Русской здраве» с традиционными практиками Востока (китайской гимнастикой или йогой). Однако обобщения в этом случае можно проводить только на уровне философии.

То, что «Русская здрава» основана на тщательном изучении традиций народной медицины, совсем не означает призыва к самолечению. Естественно, что в случаях всех серьезных заболеваний вам следует обращаться к опытным врачам. Только современная медицина может справиться с рядом заболеваний, во времена наших предков считавшихся смертельными.

Однако нужно помнить и о том, что медицина народная во все времена не только боролась с последствиями болезни, но и искала пути недопущения ее возникновения и развития. Поэтому народные традиции до сих пор считаются самими лучшими способами профилактики болезней и восстановления после перенесенных заболеваний.

Основа гимнастических упражнений «Русской здравы» – это способы укрепления организма, необходимые для развития качеств хорошего воина. В те времена, когда каждый мужчина должен был обладать способностью в любой момент превратиться из мирного пахаря в грозного защитника своего дома и семьи, это было более чем оправданно. Поэтому воинские практики использовались уже в воспитании детей, что укрепляло не только тело ребенка, но и его дух.

Эти упражнения нередко носили характер игр и развлечений, однако, вместе с ежедневным физическим трудом, они превращали каждого мужчину в богатыря.

А что же женщины? – спросите вы. Жены и дочери наших далеких предков были под стать мужчинам своего племени. Стать, силу и грациозность славянок с древнейших времен отмечали все путешественники. И дело тут не только в постоянной физической работе, которую приходилось в течение дня выполнять каждой женщине. Ведь, если верить летописцам, славянки не отказывались от плавания, верховой езды, охоты и тренировок, как с оружием, так и без него, участвуя в этом наравне с мужчинами. Существенную роль играло и то, что сейчас называют «физиотерапевтические процедуры» – закаливание, купание в проруби, жаркая баня.

Все это дарило женщине силу и здоровье, помогало справляться с непростой ролью матери и до глубокой старости сохранять стать и поистине царскую осанку.

Поэтому все методики, используемые в «Русской здраве», одинаково хорошо подходят как мужчинам, так и женщинам.

Принципы

«На живом все заживет».

Николай Иванович Костомаров, русский историк и публицист, живший в XIX веке, писал: «… Русский народ приводил в изумление иностранцев своею терпеливостью, твердостью, равнодушием, ко всяким лишениям удобств жизни, тяжелым для европейца… знакомого с правильным и расчетливым комфортом». Подобные высказывания в огромном количестве можно найти в записках исследователей и путешественников из разных стран, которых судьба заносила в земли восточных славян.

Понятно, что воспитывать в человеке такие качества начинали в самом раннем детстве – с младенчества детей кормили довольно грубой естественной пищей. Как только ребенок вставал на ноги, он в любую погоду бегал по улице босиком и в легкой одежде. Физические игры и развлечения были постоянной частью жизни юношей и девушек, и никто из них не был избалован мягкими постелями. Понятно, что такой образ жизни укреплял и тело и дух, позволял в будущем терпеть лишения и противостоять болезням.

Конечно, и в те времена случались эпидемии, уносившие множество жизней, однако с такими заболеваниями (например, простудные), которые мы воспринимаем как обычное явление, наши предки сталкивались крайне редко.

В давние времена люди всю свою жизнь выстраивали в согласии с законами природы, стараясь заложить сильный потенциал еще до появления человека на свет. Поэтому уже само зачатие ребенка было окружено специальными обрядами. Они включали в себя и предварительное очищение духа и тела будущих родителей от накопленной скверны (в том числе – парение в бане с веником из крапивы, в те времена называемой «огонь – трава»), и выбор определенного дня, который определялся жрецом в соответствии с естественными энергетическими циклами природы и положением солнца на небе.

Что и говорить – быт современного человека разительно отличается от жизни его далеких предков. В зимнее время мы нередко проводим целые дни, не видя солнца, в летнее же – прячемся от него за плотными шторами или жалюзи. Заменой солнца нам служит электричество, освещающее нашу жизнь и днем и ночью. А городской смог и кондиционированный воздух помещений заменили нам свежесть раннего утра, которую полной грудью вдыхали наши пращуры. Многие из нас неделями не бывают на природе, и даже чахлую городскую траву и деревья в парке видят не каждый день.

Цивилизация принесла в жизнь человека скорость и материальное благополучие. Однако за это мы платим слишком высокую цену – расплачиваемся собственным здоровьем.

В основе «Русской здравы» лежит следование тому ритму жизни, который продиктован нам самой природой. Ведь наши предки вставали вместе с солнцем, работали при естественном освещении, а с наступлением темноты ложились спать. Конечно, зимой световой день значительно короче, чем в теплое время года, однако и работы зимой у славян было меньше – все сельскохозяйственные работы на зиму приостанавливались, а с бытовыми делами человек вполне мог управиться за недолгий зимний день.

Понятно, что в современно мире это условие оказывается трудновыполнимо. Однако, если вы выбрали для себя эту систему оздоровления, нужно стремиться максимально приблизиться к природному ритму жизни. Для этого следует хотя бы отказаться от работы в ночное время и выделить достаточное время для сна. Летом же лучше всего практиковать ранние подъемы – вместе с солнцем, как это делали наши предки.

Стремление к жизни в гармонии с природой заложено в самой основе человеческого существа – ведь каждый из нас, согласно верованиям древних славян, есть порождение четырех стихий: огня, воды, земли и воздуха. Поэтому и жизнь свою каждому следует строить таким образом, чтобы все эти стихии пребывали в правильном соотношении – именно это и дает человеку здоровье, хорошее самочувствие и настроение. Если же такое соотношение изменяется в ту или иную сторону, нередко это приводит к развитию заболеваний.

Первый принцип «Русской здравы» – это правила, соблюдение которых гарантирует здоровье. Каждое из них основано на подчинении одной из стихий.

1. Стихия воды – следует чисто пить (т. е. не пить мутной жидкости).

2. Стихия земли – следует чисто есть (т. е. не использовать в пищу несвежие продукты или разогретые блюда).

3. Стихия воздуха – следует чисто дышать. (Понятно, что в современных условиях городской жизни постоянно дышать чистым воздухом становится все сложнее. Помочь вам могут домашние растения, а также регулярные выезды на природу).

4. Стихия огня – следует грамотно использовать тепло собственного тела и другие его ресурсы. (Каждый человек должен уметь правильно сочетать работу ума и тела, активный и пассивный отдых и уметь самостоятельно восстанавливать свои силы).

При этом следует помнить, что все четыре элемента равноправны, поэтому и соблюдать все эти правила необходимо одновременно.

Стихия воды

Ни для кого не секрет, что человек состоит из воды почти на 80 %. Именно поэтому для каждого из нас так важно количество и качество принимаемой внутрь жидкости.

Однако вода помогает нам сохранять здоровье, воздействуя на человека не только изнутри, но и снаружи, и наши предки были прекрасно осведомлены об этом – очищению тела и его закаливанию при помощи холодной воды они придавали огромное значение.

Обычное плавание в воде любой температуры помогает укрепить мышцы, суставы, дать отдых позвоночнику и наладить правильное дыхание. А обливания холодной водой или погружение прорубь помогают в несколько раз повысить защитные силы организма. Из всего спектра закаливающих процедур, которые активно практиковали древние славяне, вы можете выбрать те, которые подойдут именно вам – от обтирания снегом до ежедневного контрастного душа.

Конечно, использование воды и холода для укрепления здоровья, требует определенной аккуратности и постепенности. Наши предки вполне могли находиться босиком на снегу в 20-ти градусный мороз. Однако это не означает, что каждому из нас нужно без подготовки стараться превзойти их в этом умении.

Другое воплощение полезной для человеческого здоровья воды – это пар. С древнейших времен одним из лучших средств для профилактики и лечения множества заболеваний у славян считалась баня. Современные исследователи доказали, что пребывание в бане не только помогает организму избавиться от токсинов (накопившихся в нем вредных веществ), но и является прекрасной тренировкой для сердца и сосудов.

В те времена баню топили так жарко, что на полки приходилось стелить солому, а люди, лежавшие на них, прикрывались сверху кусками ткани. После активного парения вениками самым полезным считалось окунуться в прорубь или облиться ледяной водой.

5 причин, по которым наши предки были здоровее нас | Йоги Мами

Заявление об ограничении ответственности: Обратите внимание: я не являюсь медицинским работником, информация предоставлена ​​исключительно в информационных целях. Пожалуйста, проявите осторожность и дважды посоветуйтесь с натуропатом или врачом, прежде чем принимать какие-либо витамины или добавки.

РАСКРЫТИЕ ПЛАТНОЙ ПОДДЕРЖКИ: Чтобы я мог поддерживать свою деятельность в блоге, я могу получать денежную компенсацию или другие виды вознаграждения за мою поддержку, рекомендацию, отзыв и / или ссылку на любые продукты или услуги из этого блога.Однако я рекомендую только те продукты или услуги, которыми пользуюсь лично и которым доверяю.

Йоги Мами / Виктория Мур является участником программы Amazon Services LLC Associates, партнерской рекламной программы, разработанной для предоставления сайтам средств для получения рекламных сборов за счет рекламы и ссылок на Amazon.com.

Многие люди считают, что у нас это лучше, чем у наших предков. Хотя это может быть правдой в некоторых аспектах, когда дело доходит до здоровья и благополучия, наши бабушки и дедушки и за его пределами жили более здоровой жизнью, чем мы сейчас.У них была более короткая общая продолжительность жизни, чем у нас, но они не болели так часто и не болели множеством болезней, от которых страдаем мы сейчас. Мы определенно можем улучшить здоровье и благополучие, узнав кое-что у наших предков. Вот 5 причин, по которым наши предки были здоровее нас.

1. Они ели лучше

На протяжении всей жизни рацион наших предков состоял из свежих фермерских продуктов. Животных не кормили ГМО кукурузой или соевым кормом. У них не было антибиотиков, которые используются сегодня для увеличения размеров животных в более молодом возрасте.У них не было сильно переработанных, насыщенных натрием, глюкозой, предварительно расфасованных непродовольственных товаров, которые практически не обеспечивали питания. Мы действительно отошли от здорового образа жизни наших прабабушек и дедушек. Еда из коробок, консервных банок и оконных проемов стала нормой для многих людей, которой не было X лет назад. Эти типы продуктов связаны с сердечными заболеваниями, диабетом, раком и ожирением. У наших предков не было возможности готовить пищу, и ходить куда-нибудь поесть не было обычной привычкой.Еда не обрабатывалась добавками, антибиотиками и гормонами, чтобы продлить срок годности. Из-за этого наши предки ели местные, сезонные и свежие продукты, которые обеспечивали их необходимыми питательными веществами, необходимыми для правильного функционирования организма. Еда готовилась дома с использованием традиционных методов, таких как ферментация и консервирование для сохранения пищи. Питание влияет на КАЖДУЮ клетку нашего тела. Здоровье наших клеток зависит от диеты и образа жизни. Клетки создают ткани, ткани создают органы, а мы состоим из системы органов.Если ваше питание неадекватно, пострадает целостность каждой клетки, ткани и органа в вашем теле.

Что делать: По возможности выбирайте свежие местные органические продукты. Мясо, откормленное травой и пастбищное мясо, является более здоровой альтернативой животным, получающим зерновой откорм. Приготовление еды дома и отказ от обработанной еды и фаст-фуда помогает улучшить общее состояние здоровья и самочувствие. Применение традиционных методов сохранения пищевых продуктов, таких как ферментация, может быть чрезвычайно полезным и помочь обеспечить ферменты, которые помогают организму более эффективно усваивать питательные вещества.

2. Они использовали фитотерапию

Наши предки использовали лечебные травы для лечения своих недугов задолго до того, как фармацевтические компании начали зарабатывать миллиарды долларов на нашем здоровье. Есть много растений и трав, которые свободно растут в природе и способны излечить наши самые распространенные проблемы. От простуды до головной боли — растения и листья на протяжении тысячелетий помогали человечеству предотвращать проблемы. Лишь недавно фармацевтические компании начали извлекать выгоду из болезней и взимать деньги за лечение даже самых незначительных недугов.

Что делать: Выбор альтернативных методов исцеления нашего тела, таких как продукты, травы, эфирные масла и древние медицинские техники (иглоукалывание, йога, рейки и т. Д.), Является идеальным, когда это возможно. Современная медицина определенно имеет свое место, но когда дело доходит до общих проблем, существуют более естественные, экономичные и более здоровые способы лечения.

3. Они проводили больше времени вне дома

Наши предки больше времени проводили вне работы и за едой. Часто проводят часы вне сельского хозяйства, садоводства, охоты и т. Д.Из-за этого они чаще занимались физическими упражнениями и чаще подвергались воздействию естественного солнечного света, что естественным образом давало им витамин D и другие свойства, повышающие иммунитет. Наши предки были более здоровыми, чем мы, потому что времяпрепровождение на открытом воздухе помогает нам избавиться от стресса естественным путем, а воздействие витамина D улучшает настроение и быстрее выздоравливает.

Чем заняться: Каждый день выделяйте время, чтобы проводить время на природе. Витамин D необходим для правильного функционирования нашего организма. Пребывание на улице также помогает связать нас с самими собой и с окружающим миром.Особенно важно вывести детей на улицу. Дети, которые играют на природе, счастливее, здоровее и лучше учатся.

4. Меньше стресса!

Наши предки жили гораздо более простой жизнью, чем мы сегодня. У них не было той суеты и суеты, которые есть у нас сейчас, и у них не было постоянного социального давления, которое есть у нас сегодня. Они много работали, хорошо спали и обычно следовали распорядку дня, который не отвлекал. У них не было таких модных диет, как подсчет калорий, и они ели пищу, которая была доступна и в соответствии с потребностями организма.Благодаря этому их метаболизм функционировал должным образом. Кроме того, у них не было электронных отвлекающих факторов, которые есть у нас сейчас. Хотя эти устройства были изобретены, чтобы облегчить нашу жизнь, они создали беспорядок в уме. Мы чрезмерно подвержены стрессу и чрезмерной стимуляции, и это влияет на общее состояние здоровья и благополучия, как физически, так и эмоционально.

Что делать: Жить просто и осознанно не означает переехать на ферму и отказаться от всех современных удобств.Это просто означает отключение от сети и сосредоточение внимания на самом важном. Включение йоги и медитации в свой режим — отличный способ снизить стресс и поддержать парасимпатическую нервную систему. Есть также много других простых способов жить более осознанно.

5. Меньше токсинов

Токсины повсюду и могут быть произведены нашим собственным телом, искусственно или естественным путем. Десятилетия назад наши предки не подвергались воздействию токсинов, вырабатываемых человеком, в том количестве, которое мы имеем сегодня. 6000 новых химикатов перечисляются каждую неделю в Chemical Abstracts Химического общества, что составляет более 300 000 новых химикатов каждый год.Эти химические вещества становятся опасными при вдыхании, проглатывании или прикосновении. Повторяющееся воздействие этих токсинов может привести к гормональному дисбалансу, подавлению иммунитета и различным проблемам со здоровьем. Эти токсины можно найти в бытовых чистящих средствах, предметах личной гигиены, пище, воде и воздухе. По мере того, как токсины накапливаются в нашем организме, наша печень работает с максимальной нагрузкой, чтобы детоксифицировать нашу систему и подвергается стрессу, что отрицательно сказывается на нашей иммунной функции.

Что делать: Важно минимизировать как можно больше токсинов в нашем образе жизни.Это включает в себя питье чистой воды, употребление в пищу экологически чистых продуктов, пастбищное и пастбищное мясо и отказ от обработанных пищевых продуктов. Это также включает отказ от токсичных бытовых товаров, таких как чистящие средства, ароматические свечи и плагины, лекарства и косметические товары.

Чтобы вести счастливый и здоровый образ жизни, важно понимать, как изменились времена и что мы можем сделать для улучшения общего состояния здоровья и благополучия. Эти 5 изменений могут иметь большое значение для правильного функционирования нашего тела!

Понравилось то, что вы прочитали? Подпишитесь на мою рассылку и получайте советы и другую информацию о том, как вести более здоровый и счастливый образ жизни!


Наши предки могли хранить секрет улучшения здоровья мозга


Оказывается, что в то время как наши ранние предки проводили свои дни в дикой природе, охотясь и собирая пищу, они также могли сохранять остроту своего мозга.Исследователи из Университета Аризоны обнаружили связь между очень активным образом жизни, преобладавшим в те древние времена, и профилактикой и лечением болезни Альцгеймера и других возрастных заболеваний.

Около двух миллионов лет назад наши предки преодолевали большие расстояния, сочетая умеренные и интенсивные приступы аэробной активности в течение дня, чтобы выжить. В отличие от этого, средний американец сегодня начинает свой день с того, что готовится к работе или учебе, затем едет на машине или поезде в офис, где он, вероятно, часами проводит на собраниях или за компьютером, а затем уходит домой, чтобы наверстать упущенное. о последнем сериале на Netflix.Для самых активных из нас упражнения могут состоять из часа в тренажерном зале три или более дней в неделю и, возможно, нескольких коротких прогулок в течение дня. Но вопреки распространенному мнению, такой уровень активности не устраняет полностью ущерб, который мы наносим нашему телу в течение остальных 23 часов дня, которые в основном мы проводим, сидя в кресле за столом или за обеденным столом, лежа на полу. семейный диван или спальный.

Можно провести очевидную связь между сегодняшним сидячим образом жизни и множеством распространенных современных проблем со здоровьем, таких как ожирение и хронические заболевания, но как низкий уровень активности влияет на наши когнитивные способности? Соавторы исследования предполагают, что количество упражнений, которыми занимались наши предки, уменьшило бремя генотипа, который приводит к высокому риску болезни Альцгеймера, сердечно-сосудистых заболеваний и повышенной смертности.В результате исследователи подчеркивают важность упражнений как потенциального инструмента профилактики и вмешательства.

Помимо снижения риска заболеваний, нельзя недооценивать роль движения и физических упражнений в когнитивных способностях человека. Многие исследования доказали, что регулярная физическая активность поддерживает наш мозг в отличной форме, помогая нам концентрироваться, вспоминать и думать более ясно. И хотя в сегодняшнем мире не совсем возможно принять образ жизни охотника / собирателя, возможно, вывод состоит в том, что перемещение — более частое и продолжительное время — может помочь предотвратить болезни и улучшить работу нашего мозга.Просто немного пищи для размышлений в следующий раз, когда вы уселитесь, чтобы перекусить, посмотреть Game of Thrones или упустить возможность прокатиться на велосипеде до офиса.

Сообщение в блоге предоставлено APTA.

Знали ли ваши предки секреты здорового образа жизни?

В свете роста числа хронических заболеваний, включая диабет, ожирение, рак, болезни сердца, аутоиммунные заболевания и других, а также акцента медицинского сообщества на « семейной истории », нередко можно услышать, как старшие родственники говорят о своих здоровых образ жизни и насколько предыдущие поколения соответствовали сегодняшнему.Все мы слышали истории о том, как наши бабушка и дедушка ходили пешком мили, чтобы добраться до работы или учебы, ели пищу, которую выращивали сами, и, несмотря на отсутствие всех медицинских вмешательств, которые у нас есть сегодня, жили долгой и здоровой жизнью, не страдая от хронических заболеваний, которые мы относить к современным удобствам.

Из-за этого растет тенденция к тому, что мы должны вернуться к тому типу здорового образа жизни, который вели наши предки. Такие тенденции, как палеодиета и тренировки, имитирующие упражнения пещерных людей, обещают исправить все проблемы со здоровьем, вызванные употреблением менее питательной пищи и потреблением большего количества токсинов.В некотором смысле эти «возвратные» тенденции хороши. Но были ли наши предки действительно здоровее нас? Это зависит от того, как вы на это смотрите.

В ранних непромышленных обществах риск смерти был высоким в любом возрасте, и лишь небольшая часть людей достигала преклонного возраста. Фактически, ваша собственная семейная история может показать это. Еще в 1900-х годах большинство людей не доживали до 50 лет, даже если вели здоровый образ жизни! Сегодня, всего несколько поколений спустя — и благодаря более высокому уровню жизни, чистой питьевой воде и лекарствам, которые помогли снизить смертность от инфекций — многие люди, вступающие в средний возраст, не имеют проблем со здоровьем, о которых можно было бы говорить, и многие другие живут. хорошо в их 80-х, 90-х и старше.И мы живем не только дольше, но и живем лучше, здоровее и насыщеннее.

Как мы стали здоровее, чем были наши предки

Если вы смотрели фильм « Стажер », то наверняка посмеялись, когда (в перерывах между похоронами и борьбой с веселыми вдовами, которые его преследуют) 70-летний Роберт Де Ниро устраивается стажером в растущую компанию. Интернет-магазин розничной торговли. Поначалу кажется, что персонаж Де Ниро не подходит, но быстро оказывается тем, кто решает многие проблемы компании и сотрудников, и все это при том, что горячая массажистка (которую играет Рене Руссо) становится его девушкой.

И это не только в кино. Если вы читали мой бестселлер New York Times , Goddesses Never Age : The Secret Prescription for Radiance, Vitality and Wellness , , вы знаете, что нам не обязательно болеть и дряхлеем, когда мы становимся старше.

Исследование Нью-Йорка показывает, что население в возрасте 85 лет и старше растет в пять раз быстрее, чем в городе в целом, удвоившись с 1980 года. Это население не только растет, но и процветает.

Другое исследование показывает, что люди старше 50 лет являются одними из самых плодовитых изобретателей и предпринимателей, использующих свой многолетний опыт для создания новых компаний и вывода новых продуктов на рынок, при этом устанавливая свой собственный график и делая то, что им нравится.

Наконец, исследования показывают, что помимо добавления ценных навыков и мирской мудрости на рабочее место, после 50-60 лет мы становимся умнее, и некоторые типы задач становятся проще, потому что мы можем применять накопленные знания к новой информации, просто как это сделал персонаж Роберта Де Ниро в фильме The Intern .

Чему вы можете научиться у своих предков, чтобы стать здоровее и счастливее сегодня

Достижения в медицине и технологиях — а также надежды и уверенность, которые они дают, которые также улучшают здоровье, — позволили нам жить дольше, чем наши предки. Как и во всем в жизни, существует баланс между здоровым образом жизни наших предков и тем, как мы живем сегодня. И у нас есть возможность воспользоваться лучшим из обоих миров, чтобы стать самой здоровой версией себя.

Вот как вы можете объединить лучшее из мира ваших предков с вашим нынешним образом жизни, чтобы жить здоровее и счастливее — а также дольше — в современном мире:

  1. Получите «жизнь». Одна из причин, по которой мы не видим «семейный анамнез» болезней до более поздних поколений, заключается в том, что большинство наших предков не сидели более 8 часов в день. Большую часть дня они стояли, гуляли и двигались, выполняя физически ориентированные задачи.
    Они не называли это упражнениями или тренировками, они просто называли это жизнью.И поскольку их жизнь была такой физической, они были в отличной форме.
    Регулярное движение защищает нас от болезней, предотвращая окислительное повреждение и воспаление. Найдите способы больше двигаться, особенно в дни, когда вы не занимаетесь спортом. Лучше всего использовать длительные периоды движения с низкой интенсивностью. Попробуйте прогуляться на свежем воздухе. Стремитесь делать 10 000 шагов в день.
    С другой стороны, если вы «фанатик упражнений», попробуйте расслабиться. Чрезмерное время, проведенное в тренажерном зале, не обязательно улучшает ваше здоровье; на самом деле, это может быть вредно.
  2. Наслаждайтесь свежим воздухом и солнечным светом. Наши предки были на улице намного больше, чем мы сейчас; иногда они проводили весь день на солнце, если выращивали и собирали себе пищу. Пребывание на свежем воздухе и на солнце позволяет впитать много натурального витамина D, что очень полезно для вашего здоровья, не говоря уже о том, чтобы немного испачкаться. Постарайтесь как можно больше выходить на улицу — хотя бы двадцать минут в день.
  3. Ешьте (органические) фрукты и овощи. Наши предки ели домашние фрукты и овощи из незапятнанных, биоразнообразных почв, богатых витаминами и минералами. Кроме того, мясо, которое они ели, поступало от животных, которые жили за пределами земли, а не от животных, выращенных на фабриках и закачанных антибиотиками, гормонами и другими лекарствами.
    Хотя вы, возможно, не сможете есть в собственном саду или на ферме, выбор экологически чистых продуктов — отличный способ улучшить свое здоровье и здоровье планеты.
    Старайтесь есть как можно больше сырых органических фруктов и овощей.Если вы едите мясо, попробуйте есть органическую говядину, приготовленную из трав, свежевыловленную рыбу и птицу, выращенную на свободном выгуле. Вы также можете попробовать добавить больше диких животных, которые были одним из основных продуктов питания наших предков.
  4. Держитесь подальше от обработанных продуктов. Если есть одна вещь, к которой наши предки не имели доступа, так это все обработанные пищевые продукты, которые есть у нас сегодня. Лучший способ избежать обработанных продуктов с сахаром — делать покупки по периметру продуктового магазина.
    Делая покупки, убедитесь, что у вас есть список, чтобы у вас не возникло соблазна бродить по проходам в поисках ненужных вещей.И постарайтесь не делать покупки, когда голодны. Это может привести к тому, что ваша тележка будет загружена самыми нездоровыми закусками — чипсами, шоколадными батончиками, газировкой, белой пищей (углеводами) и молочными продуктами — которые наши предки не ели.
  5. Сделайте вашу жизнь проще. У наших предков не было того уровня ежедневного стресса, который мы испытываем сегодня, в виде дедлайнов, суматохи поездок на работу и деловых поездок, а также соревнований по служебной лестнице, из-за которых так много людей пытаются взобраться на невозможные высоты.
    Они также не жили в мире, управляемом технологиями 24/7.Хотя технологии делают нашу жизнь лучше во многих отношениях, нам нужно знать, когда отключать электричество. Отключение от сети перед сном и хороший ночной сон — один из лучших способов снять стресс и улучшить свое здоровье. Другие способы упростить себе жизнь — это быть продуктивным, а не просто занятым, проводить больше времени с нужными людьми, отказаться от перфекционизма и не беспокоиться о том, что о вас думают другие. Помните, ваша жизнь — это марафон, а не спринт!

Приняли ли вы образ жизни своих предков? Как это улучшило ваше здоровье и внешний вид? Пожалуйста, оставьте мне свои истории и комментарии.

Последнее обновление: 1 июня 2016 г.

Палеодиета: должны ли современные люди есть так, как это делали наши предки?

Можно ли предотвратить прибавку в весе и проблемы со здоровьем в 21 веке, питаясь так, как это делали наши предки?

Это предпосылка, лежащая в основе палеодиеты, которая черпает вдохновение из эпохи палеолита, охватывавшей 2,6–12 000 лет назад — до появления сельского хозяйства и приручения животных.

Некоторые последователи палеодиеты считают, что люди генетически адаптированы к определенному способу питания, более близкому к тому, как питались древние люди.Эта точка зрения основана на гипотезе эволюционного несоответствия, которая утверждает, что человеческая эволюция остановилась около 50 000 лет назад. Другими словами, наши тела каменного века не подходят для наших современных диет, состоящих из удобных углеводов, и это несоответствие делает нас толстыми и больными.

Хотя есть пещерный человек или пещерная женщина — дело непростое, предполагается, что совершение палео-прыжка принесет ряд преимуществ для здоровья — от потери веса до более чистой кожи, улучшения настроения и улучшения сна. Но, как и многие причуды здоровья и благополучия, исследователи говорят, что польза для здоровья палео слишком хороша, чтобы быть правдой.

К сожалению, ученые не нашли достаточно доказательств, подтверждающих пользу палеодиеты для здоровья помимо потери веса. Остальные претензии вообще не изучались. Но исследования показали, что для некоторых людей палеодиета может быть вредной для здоровья, особенно среди тех, кто обеспокоен здоровьем сердца и почек.

Но в комнате есть еще один мамонт: даже палеолитические люди не ели «палео». Множество антропологических исследований показали, что толкования популярной диеты о том, как питались люди эпохи палеолита, довольно неточны.

«[При] древних диетах люди просто ели те продукты, которые им были доступны. При нынешней глобализированной продовольственной системе у нас теперь есть доступ к большему количеству видов пищи, что усложняет этот подход», — говорит Коллин Раучут Тьюксбери, старший исследователь и руководитель бариатрической программы Пенсильванского университета. Она также является представителем Академии питания и диетологии.

(Источник: Александр Ратс / Shutterstock.com)

Современная палеодиета

Согласно данным Google Trends, «палео» была самой популярной диетой в 2013 году.В последние годы такие диеты, как кето, прерывистое голодание и диета для хищников, вытеснили палео из самых высоких рейтингов. Но данные опроса за 2018 год показали, что примерно 3 миллиона американцев все еще придерживаются палеодиеты.

Ее также иногда называют диетой палеолита, диетой каменного века, диетой охотников-собирателей или диетой пещерного человека. Whole30, 30-дневный режим, основанный на палеодиете, также стал популярным способом якобы «перезагрузить тело» после приятного курортного сезона.

Но как бы вы это ни называли, интерес к древним диетам не нов. В 1970-х годах американский гастроэнтеролог Уолтер Л. Фогтлин продвигал мясную диету «каменного века» для достижения оптимального здоровья. Фогтлин считается пионером современной палеодиеты и первым написал об этом книгу. Но его идеи так и не получили широкой поддержки, что, возможно, неудивительно, учитывая некоторые крайние и сомнительные взгляды Фогтлина, такие как поощрение массового убийства дельфинов и евгеника.

С тех пор другие предполагаемые гуру здоровья помогли вывести палео из пещеры в мейнстрим. Первобытное питание чувствует себя как дома в нашу нынешнюю эпоху романтизации мудрости о здоровье и прошлых привычек.

Но прежде чем продолжать потягивать костный бульон, неплохо было бы подумать, что на самом деле ели настоящие доисторические люди.

Что ели наши палеолитические предки?

В то время как люди, жившие во времена палеолита, кропотливо охотились и собирали себе еду, современные приверженцы этой диеты могут удобно запрыгнуть в свои машины и приблизиться к ближайшему продуктовому магазину, чтобы найти самое необходимое для палео в своем списке покупок.Там они могут съесть все мясо, рыбу, яйца, фрукты, некрахмалистые овощи и орехи. Но следует избегать молочных продуктов, бобовых, зерновых, добавленного сахара, алкоголя, кофе и обработанных пищевых продуктов. Некоторые варианты палеодиеты строже других.

Но один нюанс, который не учитывается современным подходом к диете, заключается в том, что охотники-собиратели значительно различались по потребляемой ими еде. Различные группы ранних людей жили в совершенно разных климатах и ​​ландшафтах.Люди просто ели все, что им было доступно, где бы это ни было.

«Homo sapiens занимал каждую нишу на планете, начиная с [около] 100 000 лет назад. Мы прекрасно адаптировались », — говорит Дженни Бранд-Миллер, профессор питания Сиднейского университета. «Были высокоширотные охотники-собиратели, которые ели в основном животную пищу и очень мало растительной пищи… и было наоборот, [те, кто ел] много растительной пищи и только небольшое количество животных [белка]».

«Интересно, что не было веганов-охотников-собирателей», — говорит она.

Мясоедание часто подчеркивается в антропологии просто потому, что разделанные кости животных часто лучше сохраняются и с большей вероятностью будут обнаружены, чем доказательства растительной пищи. Судя по тому, что было обнаружено, первые люди не казались очень разборчивыми в еде. Вероятно, они ели насекомых. На слоновьи мозги не задирали нос. Они ели крахмалистые клубни. Ели овес, обработанный вручную.

Одно можно сказать наверняка: наши предки наверняка не ели бекон или шоколад.Эти послабления появились в сфере питания гораздо позже, но иногда их рекомендуют в литературе о палеодиете. (Но можно с уверенностью сказать, что наши палео-предки ели бекон или шоколад, если бы им представилась такая возможность.)

(Фото: Кейт Хоман / Shutterstock)

Что люди приспособлены к еде?

Идея о том, что мы должны придерживаться специальной диеты, потому что наши гены все еще застряли в каменном веке, не совсем верна. По мере того, как со временем меняются культуры, меняются и наши гены.Брэнд-Миллер говорит, что есть несколько генетических приспособлений к современным диетам, которые помогают проиллюстрировать это.

Один из лучших примеров касается молока и распространенности непереносимости лактозы. На протяжении большей части истории нашего вида способность переваривать молоко после младенчества не существовала. Взрослым не хватало лактазы — фермента, необходимого для расщепления лактозы до более простых сахаров, которые могут всасываться в кишечнике. Когда люди начали одомашнивать крупный рогатый скот около 10 000 лет назад, они начали полагаться на молочные продукты как на источник пищи.Со временем в этих группах произошла генетическая мутация, которая превратила лактазу во взрослую жизнь. Но поскольку молочные продукты не были традиционной частью диет повсюду, многим потомкам этих групп сегодня не хватает этой генетической мутации.

Люди различаются по способности обрабатывать и другие продукты, говорит Брэнд-Миллер. Люди с генетическими связями с регионами, которые исторически придерживались диеты с высоким содержанием крахмала, как правило, имеют больше копий гена, связанного с более высоким производством амилазы слюны — фермента, расщепляющего углеводы.Это делает жителей Восточной Азии особенно эффективными в переваривании крахмалистой пищи. Точно так же Бранд-Миллер говорит, что фрукты не входили в традиционную арктическую диету. Поэтому неудивительно, что все больше людей с инуитским происхождением испытывают дефицит сахаразы, фермента, перерабатывающего сахарозу, разновидность сахара.

Но некоторые люди, у которых недостаточно определенных пищеварительных ферментов, могут потреблять небольшие количества этих продуктов без вредных последствий, говорит Брэнд-Миллер. Помимо этих различий, люди, как правило, хорошо приспособлены есть почти все, что им положено, что, возможно, является одним из секретов успеха нашего вида.

«Люди всегда ели и, вероятно, всегда будут есть самые разные продукты в зависимости от культуры и того, что доступно», — говорит Мелисса Рой, исследователь общественного здравоохранения из Университета Отаго в Новой Зеландии.

Здорова ли палеодиета?

Утверждения о пользе для здоровья палеодиеты столь же противоречивы, как и сами древние меню. Как правило, современная палеодиета содержит много белка и мало углеводов. Палео часто получают плохую репутацию из-за того, что он настолько ограничен, и он не позволяет употреблять такие продукты, как бобовые, цельнозерновые и молочные продукты.

«В питании много серых зон, и многие диеты, подобные этим, оставляют мало места для гибкости или индивидуализации», — говорит Раухут Тьюксбери.

Поскольку палео изучено недостаточно, долгосрочные преимущества и потенциальные риски плохо изучены. Но если потеря веса является вашей основной причиной выбора палеодиеты, есть некоторые доказательства ее эффективности.

В недавнем исследовании Рой и ее коллеги сравнили результаты похудания 250 человек с избыточным весом, соблюдающих одну из трех диет: прерывистое голодание, средиземноморскую и палео.Через 12 месяцев все группы похудели, но палео оказалась последней. Люди, сидящие на палеодиете, потеряли в среднем 4 фунта по сравнению с 6 фунтами на средиземноморской диете и почти 9 фунтов при периодическом голодании. В целом, участники сочли, что легче всего придерживаться средиземноморской диеты, которая является важной частью поддержания потери веса с течением времени.

Но если ваша цель — быстрое похудение — палеодиета имеет свои достоинства.

«В краткосрочной перспективе низкоуглеводные палеодиеты связаны с более высокой насыщенностью и более быстрой потерей веса», — говорит Бранд-Миллер.

В двухлетнем рандомизированном контролируемом исследовании приняли участие 70 шведских женщин в постменопаузе, страдающих ожирением. Некоторым участникам была назначена палеодиета, которая включала нежирное мясо, рыбу, яйца, овощи, фрукты, ягоды и орехи. Другим участникам была назначена диета в соответствии с Рекомендациями по питанию стран Северной Европы (NNR), совместными диетическими рекомендациями для стран Северной Европы. NNR включает меньше белков и жиров, но больше углеводов, чем палеодиета.

За шесть месяцев палеогруппа потеряла больше веса, чем те, кто следовал за NNR.Люди, сидящие на палеодиете, потеряли в среднем 13 фунтов по сравнению с 5 фунтами с NNR. Но через 24 месяца разница в потере веса между двумя диетами была менее выраженной. Обе группы показали аналогичное улучшение артериального давления и холестерина. Интересно, что уровень триглицеридов у участников снизился больше на палеодиете. Высокий уровень триглицеридов — типа жира, обнаруженного в крови — был связан с сердечными заболеваниями.

Но это не обязательно означает, что палеодиета полезна для сердца.Бранд-Миллер говорит, что несколько исследований связали низкоуглеводные диеты с более высоким уровнем смертности, особенно от сердечных заболеваний. В дополнение к этому, она говорит, что исследования на мышах показали, что диета с высоким содержанием углеводов увеличивает продолжительность жизни. Возможно, причина кроется в нашем микробиоме.

В исследовании сравнивали анализ крови 44 ​​человек, сидящих на палеодиете, и 47 человек, соблюдающих диету, основанную на рекомендациях национального здравоохранения Австралии. Среди тех, кто придерживается палеодиеты, исследователи обнаружили повышенный уровень соединения, называемого N-оксид триметиламина, который связан с проблемами сердца.В своей работе исследователи объяснили, что высокий уровень этого соединения может быть связан с отсутствием цельного зерна в палеодиете. Бактерии в кишечнике производят N-оксид триметиламина при переваривании мяса. Но употребление цельного зерна увеличивает производство полезных кишечных бактерий, которые, кажется, противостоят вредному соединению.

(Источник: WR.lili / Shutterstock)

Насыщенные жиры могут быть еще одним поводом для беспокойства на палеодиете. В общем, диетические жиры сегодня не демонизируются, как в 90-е годы.Но насыщенные жиры не совсем ясны. Десятилетия исследований связали потребление насыщенных жиров с повышенным уровнем холестерина ЛПНП (плохой вид), что, как было показано, увеличивает риск сердечных заболеваний.

«Существуют противоречивые данные о том, вредны ли большие количества насыщенных жиров в контексте такой диеты. Некоторым людям может быть лучше избегать большого количества животных жиров, особенно если они все еще придерживаются более стандартной диеты.Строгая палеодиета исключает употребление молочных продуктов, а также могут возникнуть опасения по поводу потребления кальция », — говорит Рой.

Диеты с высоким содержанием белка также связаны с проблемами почек. Применимо ли это к людям с нормально функционирующими почками, еще не решено. Фильтрация избытка белка из крови может вызвать дополнительную нагрузку на органы, что еще больше ухудшит их функцию у людей с проблемами почек.

Но идея о том, что палео должно включать в себя обильное количество мяса, с самого начала может показаться неправильной.

«[Палео] больше касается еды в естественном состоянии, — говорит Рой.

Бранд-Миллер говорит, что есть более здоровые подходы к палео. Например, употребление большого количества фруктов и овощей — даже тех, которые содержат углеводы. Продукты на растительной основе могут добавлять питательные вещества, клетчатку, аромат и разнообразие в рацион. И они тоже помогут вам жить дольше.

Если палеодиета что-то делает правильно, так это позиция против обработанной пищи. На высокоочищенные ультрапастеризованные продукты в настоящее время приходится более половины всех потребляемых калорий и 90 процентов потребления добавленного сахара в США.S. — увеличивает риск увеличения веса и некоторых заболеваний. Но это не вопрос ни палео, ни бюста.

«В конечном счете, лучший способ питания для вашего здоровья — это перемены, за которыми вы можете не отставать. Большинство людей знают, что им нужно делать: ограничивать калории, есть фрукты, овощи, цельнозерновые и нежирные белки. Проблема в том, как это сделать », — говорит Раухут Тьюксбери. «Есть много способов добиться этого. Ключ в том, чтобы выяснить, что лучше всего подходит для вас как личности, за которой вы можете не отставать.”

Что ели наши предки?

Около 70% американцев в возрасте 20 лет и старше имеют избыточный вес, причем более 35% страдают клиническим ожирением (1). Потребность в оздоровительном образовании никогда не была такой большой. Но хотя потеря веса и физическое здоровье — одни из самых популярных тем современных СМИ, мы никогда не были дальше от хорошего здоровья. Причудливые диеты приходят и уходят, и бывает трудно найти точную информацию. Большинство диет нацелены на улучшение здоровья и профилактику заболеваний, но многие не дают полной картины.Чтобы достичь сбалансированной диеты, обладающей способностью бороться с хроническими заболеваниями и сжигать лишний жир (то есть потерять вес), необходимо более внимательно изучить нашу генетическую структуру и диету наших предков.

Более пристальный взгляд на питание предков

Вернувшись примерно на 2 миллиона лет назад, вы найдете наших первых известных предков, которые жили в эпоху, которая сейчас называется эпохой палеолита. Этот период длился примерно 12000 лет назад, когда начали применяться рудиментарные методы ведения сельского хозяйства.Благодаря современной археологии, теперь многое известно о питании наших палеолитических предков, также известных как охотники-собиратели, чья история составляет значительную часть нашей генетической эволюции.

Недавнее исследование, проведенное Британским журналом питания в 2010 году, пролило свет на приблизительный уровень питательных веществ в рационе палеолитических гоминидов. Что касается общего количества потребляемых калорий, их рационы состояли примерно из 25-29% белков, 30-39% жиров и 39-40% углеводов. Эти цифры отражают совершенно иной баланс питательных веществ, чем у большинства американцев сегодня, особенно в отношении обильного количества полезных жиров, показанных в этом исследовании.Важно отметить, что 11–12% потребляемых жиров было получено из натуральных источников насыщенных жиров (оливки, авокадо, кокос, животный жир, масло, яичные желтки). Еще 5,6–18,5% составляют мононенасыщенные жиры (МНЖК) и 8,5–15,2% — полиненасыщенные жиры (ПНЖК), оба из которых в значительном количестве содержатся в нашем масле авокадо и кунжутном масле.

Поскольку они питались в основном мясом свободного выгула (поскольку традиционное земледелие еще не вошло в практику), считается, что потребляемый ими жир близок к сбалансированному соотношению омега-3 к омега-6 1: 1, что соответствует современной науке. оказался оптимальным для профилактики хронических заболеваний (2).Кроме того, рыбная ловля стала популярной в верхнюю часть эпохи палеолита, и дикая рыба являлась дополнительным источником омега-3 жирных кислот, которые обладают естественным противовоспалительным действием. Они также охотились на мясо, собирали дикие фрукты и овощи, орехи и семена (например, чиа и лебеду), а распространенность болезней практически отсутствовала.

Примерно 12000 лет назад, также известное как начало неолита, наши предки начали развивать основные методы ведения сельского хозяйства, которые привели к выращиванию зерновых, семян и молочных продуктов (4).Имейте в виду, что эти практики будут по-прежнему очень чистыми по своей природе. Они выращивали свою продукцию без использования пестицидов или генетически модифицированных семян. Не было ни пастеризации молочных продуктов, ни использования многих жестких процессов, с помощью которых наши продукты попадают сегодня в продуктовые магазины. Они прорастали и замачивали зерна и использовали естественные процессы ферментации, а не химические вещества, чтобы сохранить пищу.

Только за последние 100 лет, очень небольшой промежуток времени в общей схеме вещей, промышленные процессы кардинально изменили нашу пищу.Промышленная революция привела к консервированию, пестицидам и чрезмерной переработке зерна и сахара. Совсем недавно, в течение последних 50 лет или около того, в игру вошли фаст-фуд, телевизионные ужины и полуфабрикаты.

Хроническое воспаление и связанные с ним заболевания, такие как болезни сердца, болезнь Альцгеймера, артрит, диабет и рак, составляют 75% сегодняшних затрат на здравоохранение в США. Недавний отчет CDC показывает, что заболеваемость диабетом, одним из наиболее распространенных хронических заболеваний наших дней и 7-й ведущей причиной смерти, выросла с 1% населения в 1950-х годах до почти 7% (или почти 18%). миллионов американцев) к 2006 г. (3).Так как же это тревожное число соотносится с эволюцией рациона наших предков?

Эпигенетика, или исследование изменений в генетическом составе в зависимости от образа жизни и болезней человека, показывает, что резкие различия между нашим рационом и рационом наших предков играют большую роль как в наличии, так и в распространенности болезней сегодня (5). Наша растущая потребность в удобстве ведет к соответствующему росту заболеваемости. Проще говоря, чем дальше мы отойдем от привычки питания, тем хуже будет наше здоровье.

Адаптация диеты, богатой источниками белка, выращенными на пастбищах, углеводами из органических продуктов, орехов и семян, а также умеренным регулярным потреблением полезных жиров из натуральных фруктов и масел, тем больше мы приближаемся к тому, что мы естественным образом эволюционировали есть для оптимального здоровья и хорошего самочувствия.

  1. Отчет CDC за 2012 г., http://www.cdc.gov/nchs/fastats/obesity-overweight.htm
  2. Истоки и эволюция западной диеты: значение для здоровья в 21 веке, http: // ajcn.Nutrition.org/content/81/2/341.long
  3. Диабет — распространенный, инвалидизирующий, смертельный и постоянно развивающийся диабет, http://www.cdc.gov/features/dsdiabetestrends/
  4. Эра неолита, http://en.wikipedia.org/wiki/Neolithic
  5. Эпигенетика и болезни человека, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15485357

One Book One Northwestern

Если вы пытаетесь придерживаться здоровой диеты, вам нужно думать не только о том, что вы кладете на свою тарелку.Благодаря тому, как эволюция повлияла на биологию человека, также имеет значение, что ели ваша мать и ее мать, а также то, что ели ваши далекие предки десятки тысяч лет назад. Это эссе призвано убедить вас в том, что когда дело доходит до диеты — или, если на то пошло, любого аспекта здоровья человека — наше понимание обогащается за счет учета нашей эволюционной истории.

Почему здоровое питание полезно для здоровья?

Это хорошо известный факт, что есть слишком много насыщенных жиров — плохая идея.Почему насыщенные жиры вредны для нашего здоровья? Несколько десятилетий биомедицинских исследований предоставили понимание. Например, мы знаем, что насыщенные жиры снижают способность печени удалять частицы липопротеинов низкой плотности из кровотока. Это увеличивает концентрацию «плохого» холестерина и триглицеридов, которые повышают риск развития атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний.

Эти детали механизма объясняют, как насыщенные жиры инициируют изменения в биологии, которые приводят к заболеваниям, и позволяют нам определить здоровое поведение и возможные роли фармацевтических препаратов.Однако эти факты не говорят нам, почему насыщенные жиры вредны для нас, и на этот вопрос мы решили ответить. Объяснить, почему — это другая задача, поскольку для этого необходимо объяснить, почему наша биология реагирует на это конкретное питательное вещество именно таким образом.

Ответ на этот вопрос не так очевиден, как вы могли подумать, потому что в насыщенных жирах нет ничего опасного. В конце концов, ваша домашняя кошка может есть только мясо и жир и быть совершенно здоровой. Как чистые плотоядные животные, естественная диета всех кошек очень богата белком и насыщенными жирами и мало углеводов, и кошки развили метаболизм, который хорошо подходит для обработки этой смеси питательных веществ.Например, их клетки преимущественно используют белки в качестве источника энергии, в то время как способность этих клеток использовать углеводы, которых не хватает в рационе кошек, была снижена. Эволюция метаболизма кошек в связи с их обычно высоким потреблением мяса означает, что кошки могут переносить высокие уровни белков и жиров, но склонны к развитию диабета, если их кормить количеством углеводов, аналогичным обычному рациону человека.

Хотя специфика различна, та же логика может быть применена к здоровью человека.Хотя невозможно точно узнать диету наших предков, можно сделать много выводов. Мы знаем, например, что в течение миллионов лет, до подъема сельского хозяйства примерно 10 000 лет назад, люди и их предки существовали за счет добычи диких растений и животных. Дикие растения, как правило, содержат много клетчатки и мало простых сахаров, в то время как мясо диких животных очень постное по сравнению с домашней говядиной, а также имеет другой профиль жирных кислот. Естественный отбор проанализировал генофонд человека в течение этой продолжительной эволюционной истории поиска пищи людьми и сохранил те гены, влияющие на метаболизм, которые хорошо подходят для этой диеты.Таким образом, наша генетическая структура содержит «память» о рационе наших предков, и наши тела были сформированы эволюцией, чтобы ожидать чего-то подобного. По мере того, как наша современная диета отклоняется от этого биологического ожидания, возникают проблемы со здоровьем, как и у плотоядных, нагруженных углеводами.

Медицина и эволюционная биология в центре внимания различных уровней причинно-следственной связи

Вышеупомянутое обсуждение исследует два разных уровня объяснения. Первый фокусируется на молекулярных и физиологических механизмах, которые делают нас склонными к проблемам со здоровьем, когда мы потребляем большое количество насыщенных жиров.Этот уровень исследования, который исследует основные принципы работы системы, решает вопрос о непосредственной причинной связи. Большинство биомедицинских исследований направлено на выяснение биологических механизмов, лежащих в основе здоровых и патологических состояний, и, таким образом, в первую очередь связано с ответами на вопросы непосредственной причинной связи. Второе объяснение, приведенное выше, касается того, почему именно насыщенные жиры вредят нашему здоровью, хотя эти питательные вещества совершенно полезны для плотоядных животных. Это вопрос эволюционного происхождения или конечной причинности.

С эволюционной точки зрения, сосредоточенной на основных причинах, наши нынешние диетические проблемы в значительной степени являются результатом взаимодействия двух диет: той, которая обычно потреблялась нашими предками, к которой метаболизм человека генетически адаптировался в течение многих тысяч и даже миллионов лет, и диета, которую сейчас потребляют многие из нас, которая быстро отклоняется от этой наследственной модели под влиянием таких институтов, как промышленное сельское хозяйство и рыночный капитализм. Ускоряющиеся темпы изменения образа жизни человека и ледяные темпы изменений в нашей генетической архитектуре означают, что наши диеты все больше вступают в конфликт с нашим геномом.Наша генетическая память о прошлом образе жизни, которая заставляет наши тела ожидать условий, подобных тем, которые были у наших далеких предков, является основной причиной многих нынешних эпидемий метаболических заболеваний, включая недавний рост ожирения, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и других широко распространенные проблемы со здоровьем, такие как депрессия, близорукость и аллергия.

Пластичность развития: почему гены лишь вольно определяют нашу судьбу

Ошибки копирования в ДНК (мутации), которые позволяют генетическую адаптацию к условиям окружающей среды, таким как диета, встречаются редко; таким образом, требуется много поколений, а для вида с долгой продолжительностью жизни, многие тысячи лет, существенные генетические изменения могут консолидироваться вокруг новых экологических проблем.В результате способность естественного отбора просеивать генофонд — хотя и мощная в долгосрочной перспективе — не является эффективным средством адаптации к бесчисленным изменениям в нашей окружающей среде, которые происходят в течение более коротких периодов, например, изменениям климата или экологии. этот сдвиг на десятилетие или поколение.

Естественный отбор решил эту проблему, создав организмы с быстрым путем к биологическим изменениям. Когда условия, с которыми сталкиваются представители вида, изменчивы, люди, которые могут биологически справиться с этим изменением, с большей вероятностью выживут и будут воспроизводиться.В результате предпочтение отдавалось генам, которые обладают способностью воспроизводить ряд возможных признаков в ответ на специфические особенности местной среды, с которыми встречаются. Как один хорошо задокументированный пример, дети растут медленнее и достигают половой зрелости в более позднем возрасте, когда сталкиваются со стрессом, связанным с питанием. Этот тип экологической чувствительности биологии развития называется пластичностью развития, и он обеспечивает большую степень гибкости у видов, таких как люди, которые обитают в непредсказуемых средах.

Один пример пластичности развития обещает понимание причин многих хронических заболеваний взрослых. Исследования, проведенные в течение последних двух десятилетий, показали, что вес человека при рождении определяет его будущую предрасположенность к таким заболеваниям, как гипертония, диабет и сердечные приступы, причем у людей, родившихся на свет, с большей вероятностью разовьются эти состояния во взрослом возрасте. Работа на животных моделях проясняет механизмы, лежащие в основе этих ассоциаций. В качестве одного примера, при беременности, связанной с питанием, прохождение гормонов материнского стресса через плаценту замедляет скорость роста плода, а также изменяет развитие поджелудочной железы и мышц таким образом, что снижает способность потомства извлекать глюкозу из кровотока.

Возможно, что длительные эффекты, которые эти изменения в развитии оказывают на риск заболевания взрослыми, являются просто непреднамеренными побочными эффектами адаптации, сделанной плодом для повышения его шансов выжить в пренатальной среде, вызывающей стресс с точки зрения питания. Например, меньший плод имеет более низкие потребности в питании, а сниженная способность его мышц выводить глюкозу из кровотока может сэкономить энергию для голодного по глюкозе мозга, который является хрупким и очень большим по сравнению с телом в этом возрасте.Однако эволюционная перспектива заставляет задуматься о том, не являются ли по крайней мере некоторые из длительных послеродовых эффектов этих реакций случайными, а могут ли они вместо этого распространяться эволюцией, поскольку они дают некоторое биологическое преимущество после рождения. Некоторые изменения, инициированные питательным стрессом у плода в утробе матери, такие как тенденция откладывать больше жира в брюшной полости и притупленный ответ мышц на инсулин, который увеличивает уровень глюкозы в кровотоке, могут обеспечить дополнительные преимущества после рождения, если постнатальная среда также вызывает стресс с точки зрения питания.Таким образом, матери могут передавать свои биологические воспоминания, отражающие их собственный жизненный опыт стресса в местной среде, вместе со своими детьми, позволяя внести коррективы в развитие в ожидании стрессовых условий после рождения. Обратной стороной является то, что эти же изменения увеличивают их будущую восприимчивость к развитию заболеваний, таких как диабет и сердечные приступы, особенно если они улучшают питание и продолжают набирать лишний вес в детстве или во взрослом возрасте.

Биологические воспоминания и здоровье человека

Хотя многое еще предстоит узнать об эволюционном происхождении и функции пластичности развития плода, это новое исследование показывает, что воздействие на здоровье того, что вы едите, следует понимать в свете не двух, а как минимум трех диет. Во-первых, это генетическая память о диете ваших далеких предков, которая отражена в архитектуре метаболизма, который предполагает, что потребление питательных веществ будет соответствовать нашей долгой эволюционной истории существования на диких кормах.Второй — это диета ваших недавних матрилинейных предков — вашей матери и бабушки — которая помогла сформировать внутриутробную среду, которая вынашивала вас как плода, и передавала воспоминания об относительно недавних условиях окружающей среды.

Эволюционная перспектива показывает, что влияние на здоровье третьей диеты — той, которую вы сами едите — можно лучше всего понять на фоне этих прошлых диет. Хотя это гораздо более широкая область, чем описано в этом коротком эссе, одной из важных целей эволюционной медицины является понимание основных причин проблем со здоровьем человека путем изучения нашей биологической памяти.Ведь в значительной степени наследуемые нами биологические воспоминания, отражающие изменения в окружающей среде, в которой жили наши предки в различных временных масштабах, определяют, оказывает ли наше текущее поведение положительное или отрицательное влияние на наше здоровье, счастье и долголетие.

Дополнительная литература

Итон С.Б., Коннер М. 1985. «Палеолитическое питание. Рассмотрение его природы и
текущие последствия ». Медицинский журнал Новой Англии, 312: 283-289

Эвальд П.1994. Эволюция инфекционных заболеваний, Oxford University Press.

Глюкман П.Д. и Хэнсон М.А. 2006. Несоответствие: почему наш мир больше не соответствует нашему телу. Издательство Оксфордского университета.

Nesse RM и Williams GC. 1996. Почему мы болеем: новая наука дарвиновской медицины. Винтажные книги.

Молитесь, LA. 2004. «Эпигенетика: геном, знакомство со своим окружением». Ученый 18: 14.

Stearns SC и Koella JC. 2007. Эволюция здоровья и болезней, 2-е издание, Cambridge University Press.

Треватан В., Нил Е.О. и Маккенна Дж. 2007. Эволюционная медицина и здоровье: новые перспективы, Oxford University Press.
Глава 1

Доступные для просмотра лекции Йельского симпозиума по эволюции здоровья и болезней

Эволюция и обзор медицины

Передовая статья по эволюционной медицине (журнал Science )

По вопросам, связанным с этим эссе, обращайтесь по адресу [email protected]

Оздоровление под руководством предков: образ жизни наших предков, движение, которое может исцелить наши тела и планету

В Соединенных Штатах мы живем в общество последователей диеты.Чем более модернизированными и продвинутыми мы становимся, тем дальше мы отдаляемся от природы и настоящей еды. С миллиардной индустрией массового производства продуктов питания, наряду с популярными модными диетами, созданными для похудения физического тела без признания связи разума, тела и духа.

Я работаю сертифицированным инструктором по целостному здоровью в течение последних семи лет с широким кругом людей всех возрастов, семей и коренных американцев. Общей темой, кажется, является непонимание нашего отношения к еде.Наша семья и окружающая среда сформировали нашу изначальную связь с едой, будь то в изобилии или в дефиците, обработанной или цельной. Наша традиционная еда, которую нужно праздновать и приготовить в домашних условиях, или в первую очередь обработать.

Как коренные жители, мы прекрасно понимаем, что колонизация Америки и лишение наших продуктов питания были началом ухудшения нашего здоровья. Наши традиционные продукты питания снабжали нас лекарствами и изобилием питательных веществ, которые помогали нам процветать и сохранять жизненную силу. Обряды вокруг нашей еды подготовили нас к принятию этого лекарства со священным пониманием.

«Перед едой всегда выделяйте время, чтобы поблагодарить еду»

— Притча Арапахо

Доктор Габриэль Кузен позже определил эту интимную связь с нашей едой в своей книге «Сознательное питание». Он делает несколько замечательных заявлений в отношении своей методологии, когда касается тела в целом и рассматривает связь того, что мы едим, и того, как это влияет на наше поведение. «Негатив часто накапливается в избытке жира в виде заблокированной энергии, когда мы отпускаем такие формы негатива, как ненависть к себе, вина, горе, депрессия, одиночество, беспомощность, гнев, страх перед другими, страх жизни, жалость к себе и т. Д. обвинения и бессознательные побуждения к смерти, эта накопленная отрицательная энергия часто покидает тело.»

Существуют серьезные исследования, доказывающие, что то, что мы едим, влияет на наш разум, настроение и поведение. Наш желудок отвечает за не менее семидесяти процентов нашей иммунной системы. У него есть собственная работающая центральная нервная система, которая работает как второй мозг. который передается с помощью химических сообщений нашему основному мозгу. Эти сообщения могут принимать разные формы, такие как чувство депрессии, беспокойства, вины, стыда или, во многих случаях, вздутие живота, несварение желудка, кислотный рефлюкс и низкий уровень энергии.

В нашей культуре это важные сообщения о дискомфорте игнорируются и лечатся чрезмерным количеством безрецептурных и отпускаемых по рецепту лекарств, которые только лечат симптомы.Это позволяет человеку продолжать вредные привычки в еде, увеличивая риск возникновения других заболеваний, связанных со здоровьем. В результате кишечник ослабевает и может позволить вредным бактериям или частично непереваренной пище попасть в наш кровоток. Это воспаление может распространяться в любую часть нашего тела. Когда воспаление переходит в наши суставы, мы чувствуем последствия артрита. Когда он попадает в наши легкие, мы испытываем обострение астматических симптомов. Наш мозг подвержен этому воспалению с повышенными факторами риска, такими как депрессия, тревога, СДВГ и слабоумие, которое также называют диабетом 3 типа.Чем хуже мы становимся, тем больше полагаемся на лекарства, отпускаемые по рецепту, с вредными побочными эффектами, таким образом, мы попадаем в токсический цикл. Лекарства — это не лекарство.

Примером популярного увлечения диетами является Кето, которое в настоящее время является самым популярным диетическим увлечением в нашей стране и в Индии. Основа этой диеты включает до восьмидесяти процентов полезных жиров в качестве ежедневного потребления, которые должны стать вашим основным источником топлива. Исключая углеводы на несколько дней, ваше тело переходит в состояние кетоза.Тело сжигает жир с большей скоростью, что может привести к значительной потере веса и постоянному притоку энергии. Кето советует исключить все формы сахара, зерновых, бобовых, подземных овощей и обработанных пищевых продуктов.

Обратной стороной кето-диеты является отказ от разнообразных полезных для здоровья продуктов, которые ели наши предки. Хотя сахар является причиной номер один воспалений и самым вызывающим привыкание наркотиком на планете, мед может быть очень полезным для организма, особенно если его получать из местных источников.Мед помогает нам лечить аллергию, помогает при кашле и дает нам естественную энергию. Зерновые не созданы равными, и некоторые из них могут препятствовать правильному пищеварению, другие богаты белком, клетчаткой и минералами. Если наши предки ели эти злаки, бобовые, овощи и орехи с высоким содержанием углеводов, наш организм распознает эти продукты как лекарство.

Еще одна проблема, которую я беспокоит при соблюдении полной кето-диеты, — это финансовые вложения. Для многих сообществ с ограниченными ресурсами это неосуществимый вариант.Кето-диета рекомендует есть только говядину травяного откорма, мясные субпродукты, яйца без клеток, дорогие масла и источники жира. Хотя эти варианты протеина идеальны, доступность и доступность доступны только для людей с более высоким доходом или для тех, кто может охотиться. В результате я вижу, как многие люди едят некачественное мясо, полное гормонов. Эти животные больны, и качество их жизни оставляет желать лучшего. Затем эта негативная энергия передается потребителю, вызывая у него повышенное беспокойство, депрессию и низкую вибрацию пищи.Заводские фермы также несут ответственность за самый большой углеродный отпечаток на планете. Нам не нужно больше осквернять священную землю наших коренных родственников, чтобы удовлетворить требования этих фабрик. Я не пропагандирую вегетарианскую диету, но настаиваю на том, чтобы отказ от мяса несколько дней в неделю значительно уменьшил бы наш углеродный след. Подойдите к вопросу творчески и используйте в качестве источников белка качественные зерна, бобовые и орехи.

Деколонизация нашего рациона и возвращение к нашим традиционным продуктам питания — один из основных компонентов для восстановления баланса нашего здоровья, общего состояния и самочувствия.Мы, коренные жители, по-прежнему страдаем наибольшим числом больных диабетом в стране, и число нашей молодежи продолжает расти. Мы должны вернуть свою силу и произвести изменения, которые мы хотим видеть для наших людей и для будущих поколений. Наши предки всегда понимали связь разума, тела и духа и включали формы заботы о себе как часть своих повседневных ритуалов. Они питались в соответствии с временами года, что в современном мире значительно уменьшило бы наш углеродный отпечаток, и, поскольку коренные народы — это то, что нужно учитывать.

Я рассказываю о своем личном опыте и отношении к еде в своей книге «Следы медицины, мемуары». С семилетнего возраста меня воспитывал в городе отец-одиночка, и моя диета состояла в основном из обработанных продуктов. отцом был Оттава из клана Выдры, а моей матерью — Юрок. Я пробовал традиционные блюда только тогда, когда навещал своих бабушку и дедушку, и я принимал эти специально приготовленные блюда как должное. Годы плохого питания вызывали у меня постоянный дискомфорт и в конечном итоге повлияли на качество моей жизни.Современная медицина предложила мне так называемых специалистов, которые не слушали и не спрашивали: «Что ты ешь?». Врачи посоветовали мягкие рецепты, которые только временно устраняют симптомы. Спустя год практически никакого прогресса я понял, что пора делать работу и вкладывать деньги в свое питание. Я нес ответственность за любые изменения, о которых просили мое тело.

Сдерживание воспаления — ключ к поддержанию нашего общего здоровья и хорошего самочувствия, наряду с включением некоторых форм самопомощи в наши повседневные ритуалы.Поскольку девяносто процентов посещений врача объясняется плохим управлением стрессом, исследования показывают, что, хотя здоровое питание и физические движения не являются самыми важными. Управление стрессом — решающий фактор для поддержания нормальной работы тела.

Когда наш организм находится в постоянном стрессе, ресурсы, предназначенные для борьбы с вредными патогенами и бактериями, истощаются. Когда наш организм постоянно выделяет гормоны стресса, такие как кортизол, может возникнуть воспаление и ослабить всю иммунную систему, позволяя вредным симптомам проявляться в организме.

Чтобы бороться с этим, я рекомендую восемь форм самопомощи в моем Коучинге по здоровью. Еда как лекарство, природная медицина, духовность / внимательность, физическое движение, творчество, отношения, ведение журнала, качественный сон

То, как мы справляемся со стрессом, оказывает огромное влияние не только на качество нашей жизни, но и на наше общее состояние здоровья и профилактику заболеваний. Я должен был научиться на собственном горьком опыте и не прислушивался к сигналам своего тела, говорящим мне замедлиться. Это отключение проявилось в серии травм, которые отказывались заживать, включая экстренную поездку в больницу.Это было очень неожиданно, учитывая, что на бумаге и лично я был в отличном состоянии.

В своих мемуарах я делюсь своей историей трудного усвоения этих уроков. «На тот момент моя нога была травмирована почти два года подряд, без бега, причудливых танцев или каких-либо других кардио-движений с высокой ударной нагрузкой. Я пришел к выводу, что оно само исцелится, когда я подключил свой дух так, как никогда раньше не знал. У меня было достаточно времени, чтобы вернуться, и я испробовал все доступные мне методы лечения.Единственное, что я мог сделать, — это то, что его травма пришла не с физического плана, как на самом деле, исходила из моего «тела боли», определенного Экхартом Толле как коллективное проявление боли, накапливающей всю вашу жизнь. Это произошло из-за прошлой травмы или унаследованного семейного анамнеза, оставившего отпечаток внутри моих клеток. Моя, в частности, продолжала питаться прошлыми эмоциями, которые я еще не высвободил ».

Понимание нашего отношения к еде — это процесс, требующий терпения, чтобы распознать триггеры и запутанные эмоции, связанные с потреблением определенных продуктов.В своей практике коучинга по здоровью я побуждаю своих клиентов вести дневник о еде, которую они едят, и о том, как они эмоционально себя чувствуют в течение дня. Это упражнение — отличный способ осмыслить и понять, что говорит вам ваше тело, и как управлять этими сообщениями с ясным намерением. Важно осознавать свою роль в улучшении и управлении своим собственным здоровьем и благополучием.

Нам, коренным народам, не нужно искать внешние источники, чтобы понять наше отношение к еде.Представьте себе, какое влияние оказывает диета, уменьшая углеродный отпечаток, а не только вес на весах. Представьте, если бы мы перестали поддерживать эти корпорации, которые поставляют большую часть обработанных пищевых продуктов, которые предлагают плохое питание и создают тонны отходов. По оценкам, Nestle ежегодно сбрасывает в наши океаны восемь миллионов тонн пластика. Nestle также отвечает за ежедневную добычу миллионов литров воды на землях Шести Наций в Онтарио.Между тем, коренные жители не имеют доступа к чистой воде и вынуждены преодолевать большие расстояния, чтобы купить воду в бутылках для повседневного использования. Это неприемлемо, и у них есть ресурсы, чтобы лучше заботиться о своих потребителях, коренных сообществах, на которые они оказывают негативное влияние, и о планете.

Поймите, что эти причудливые диеты будут работать только в течение определенного периода времени, так как они никогда не затронут более широкую картину и будут влиять только на наше физическое тело. Я советую вам собирать корм и охотиться, когда вы можете, выращивать еду, если это возможно, и поддерживать местные фермерские рынки.Это делает лучшую пищу более доступной и устанавливает стандарт светлого будущего для следующих поколений. Уважайте несколько форм самопомощи, чтобы справиться со стрессом, и сделайте это своим приоритетом. Точно так же, как наша историческая травма может быть передана нашим детям, наш нынешний стресс действует точно так же. От нас требуется приложить некоторые усилия и использовать учения наших предков. Это потребует времени и терпения, но нам нечего терять и так много приобретать.

Донелл Барлоу — Юрок и зарегистрированный член племени Оттава, клана Выдр.В настоящее время она проживает в Спокане, штат Вашингтон, работает сертифицированным инструктором по здоровому образу жизни, учителем йоги, парикмахером и писателем.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.