Гиподинамия лечение: причины, симптомы, диагностика и лечение

причины, симптомы, диагностика и лечение

Гиподинамия — это состояние, которое характеризуется недостаточной физической активностью и уменьшением мышечной силы. Не является самостоятельным заболеванием. Основные симптомы гиподинамии: постоянная усталость и снижение работоспособности, избыточный вес, бессонница и эмоциональная лабильность. Диагностика базируется на данных анамнеза и объективного исследования, лабораторные и инструментальные методы применяются для выявления сопутствующей патологии. Лечение заключается в постепенном увеличении объема физических нагрузок, устранении этиологических факторов гиподинамии. При наличии показаний проводят медикаментозную коррекцию.

Общие сведения

Гиподинамию называют «болезнью цивилизации». По данным ВОЗ, каждый четвертый человек на планете ведет малоподвижный образ жизни. В странах с высоким уровнем дохода гиподинамия наблюдается у 26% мужчин и 35% женщин, а в развивающихся странах этот показатель составляет 12% и 24% соответственно. Неблагоприятная ситуация среди подростков: 80% детей в возрасте 11-17 лет недостаточно физически активны. Среди причин смертности гиподинамия занимает 4 место, поскольку способствует возникновению опасных кардиологических и эндокринных болезней.

Гиподинамия

Причины гиподинамии

Более половины случаев гиподинамии обусловлены неправильными поведенческими установками, а зачастую и обычной ленью. Отсутствие физической активности и пребывания на свежем воздухе объясняется длинным рабочим днем, наличием личного транспорта, усталостью и стрессами. На распространенность гиподинамии влияет урбанизация: вследствие развития системы городского транспорта у людей нет необходимости в пеших прогулках. Среди других причин гиподинамии выделяют:

• Специфические условия труда. Некоторые профессии связаны с необходимостью длительно пребывать в одной позе: сидя или стоя. Вторым производственным фактором, способствующим гиподинамии, является вынужденное положение, которое провоцирует боли в мышцах, спине. Из-за плохого самочувствия люди избегают активного отдыха в свободное время.




• Патологические состояния. При тяжелых болезнях, требующих соблюдения постельного режима, создаются объективные причины для гиподинамии. Подобная ситуация встречается после хирургических операций, костных переломов, когда человек не может совершать активные движения.




• Развитие компьютерных технологий. Многие люди чрезмерно увлекаются социальными сетями и компьютерными играми, поэтому предпочитают провести время за использованием гаджетов, нежели совершить пешую прогулку. Тенденция к гиподинамии часто наблюдается среди детей и подростков.




• Избыточная масса тела. Ожирение является одновременно и причиной, и симптомом гиподинамии. Людям с лишним весом намного труднее выполнять физические упражнения, поэтому они избегают даже элементарной активности (спокойная ходьба, спортивные игры). В свою очередь, гиподинамия способствует усиленному накоплению жировых отложений.

Патогенез

Низкая физическая активность в первую очередь сказывается на состоянии мышечной системы. При отсутствии нагрузок постепенно снижается мускульная сила, мышцы начинают атрофироваться. При гиподинамии ситуация усугубляется вследствие нарушения работы нервно-мышечных синапсов. При этом в ответ на активную стимуляцию мышечные волокна сокращаются очень слабо либо вообще не сокращаются, развивается дискоординация их работы.

При гиподинамии происходят негативные патофизиологические процессы в сердце и сосудах. Из-за слабости мышц снижается эффективность «мышечного насоса», и кровь депонируется в венах. Отрицательное влияние на уровень венозного возврата оказывает уменьшение объема дыхания и недостаточное присасывающее действие грудной клетки. Слабость миокарда проявляется снижением сердечного выброса, нарушением кровотока в периферических тканях.

Симптомы гиподинамии

Гиподинамия не считается самостоятельной нозологической формой, поэтому патогномоничные признаки этого состояния отсутствуют. Люди, ведущие малоподвижный способ жизни, чаще других ощущают слабость и усталость. Полного восстановления сил не происходит даже после ночного сна или продолжительного отдыха. Зачастую беспокоят трудности с засыпанием и бессонница ночью, днем отмечается сильная сонливость.

При двигательной активности человек с гиподинамией ощущает, что мышцы «не слушаются». Даже при минимальных нагрузках наблюдается одышка и быстрая утомляемость. Характерны изменения пищевого поведения: люди отдают предпочтение перекусам, фастфуду, сладостям и отказываются от здоровой пищи. Эти факторы приводят к постепенному набору лишнего веса, жировые отложения, как правило, локализованы в области живота и бедер.

При гиподинамии нарушается работа всех органов, поэтому со временем появляются новые клинические симптомы. Наблюдаются частые психоэмоциональные расстройства — постоянная тревожность или нервозность, плохое настроение без видимых причин. Некоторые люди жалуются на снижение либидо и отсутствие удовольствия от сексуальных контактов. У женщин с гиподинамией менструальный цикл становится нерегулярным, тяжелее протекает ПМС.

Осложнения

Основная «мишень» гиподинамии — сердечно-сосудистая система. У пациентов наблюдаются дислипидемии, атеросклеротические поражения сосудов, которые способствуют развитию ИБС. Вследствие кальцификации и ригидности сосудистой стенки возникает артериальная гипертензия. Уровень смертности от кардиальных причин (инфаркта, сердечной недостаточности) у больных с гиподинамией на 20-30% выше, чем в среднем по популяции.

Поражается опорно-двигательный аппарат. Развивается остеопороз, повышается частота переломов костей. Страдает функция суставов (остеоартроз) и позвоночного столба (остеохондроз). Установлена связь гиподинамии со старением: у пожилых женщин, которые уделяют физическим нагрузкам менее 40 минут в день, биологический возраст на 8-10 лет превышает паспортный. В конечном итоге все эти осложнения снижают продолжительности жизни.

Диагностика

Выявление гиподинамии не составляет труда для врача-терапевта, который собирает детальный анамнез жизни человека. Специалист обязательно проводит нагрузочные пробы (ортостатическую, с приседаниями) для оценки тренированности сердечно-сосудистой системы. Дальнейшая схема диагностики зависит от жалоб пациента и физикальных данных. Обследование назначается для обнаружения осложнений гиподинамии и включает следующие методы:

• Функциональные исследования. Чтобы оценить состояние миокарда, выявить нарушения ритма и проводимости, выполняют ЭКГ в стандартных отведениях, тредмил-тест. При необходимости рекомендуется суточное мониторирование ЭКГ по Холтеру. Для измерения жизненной емкости легких производится спирография. Мышечная сила определяется с помощью кистевой и становой динамометрии.




• Инструментальная диагностика. Объем исследований подбирается с учетом основного заболевания. Обычно при гиподинамии назначается эхокардиограмма, позволяющая исследовать сердечный выброс и кровоток в магистральных сосудах. В стандартную диагностическую схему входит рентгенография ОГК, УЗИ органов брюшной полости. Реже используют УЗДС вен нижних конечностей.




• Лабораторные анализы. Основное диагностическое значение имеет липидограмма: у большинства пациентов с гиподинамией выявляют повышение уровня общего холестерина и ЛПНП. Определяется уровень глюкозы натощак, проводится глюкозотолерантный тест. Для исключения эндокринных нарушений исследуют кровь на гормоны.

Лечение гиподинамии

Консервативная терапия

В основном при гиподинамии применяются немедикаментозные методы лечения. Врачебная тактика предполагает постепенное увеличение длительности и интенсивности физических нагрузок. Согласно рекомендациям ВОЗ, взрослым людям необходимо не менее 150 минут активности в неделю (быстрая ходьба, бег трусцой, плавание), а также выполнение силовых упражнений для укрепления больших групп мышц 2-3 раза в неделю.

Вид двигательной активности подбирается исходя из состояния больного и наличия сопутствующих заболеваний. Людям, страдающим сердечно-сосудистыми или хроническими пульмонологическими патологиями, необходимы занятия с инструктором ЛФК. Второй фактор лечения гиподинамии — ликвидация ожирения. Совместная работа терапевта, диетолога и тренера направлена на медленное снижение веса, повышение тренированности организма.

Медикаментозное лечение показано для коррекции осложнений гиподинамии. При атеросклерозе используют гиполипидемические препараты (фибраты, статины, секвестранты желчных кислот). Больным с болезнями сердца, сосудов кардиолог подбирает гипотензивные, антиаритмические средства. Для нормализации фосфорно-кальциевого обмена и ликвидации остеопороза применяют витамины, минеральные добавки.

Реабилитация

Реабилитационные мероприятия необходимы в послеоперационном периоде, при восстановлении после инфаркта миокарда или инсульта. Широко применяется ЛФК: простые пассивные движения начинают во время постельного режима, при улучшении самочувствия пациента добавляют активные упражнения. Реабилитация при гиподинамии включает механотерапию, физиотерапевтические методы — бальнеотерапию, магнитотерапию, рефлексотерапию.

Прогноз и профилактика

При нормализации уровня физической активности значительно снижается риск сердечно-сосудистых осложнений и критических состояний. У пациентов, которые соблюдают все врачебные рекомендации, увеличивается продолжительность и улучшается качество жизни. Первичная профилактика гиподинамии предусматривает борьбу с факторами риска (сидячая работа, ожирение и др.), умеренные, но регулярные физические нагрузки.

причины, лечение 🚩 гиподинамия лечение и профилактика 🚩 Здоровье и медицина 🚩 Другое

Гиподинамия (уменьшение силы мышечных сокращений) — это состояние человеческого организма, которое вызвано долгим ограничением или отсутствием двигательной активности, в результате чего мышцы постепенно ослабевают и атрофируются.

Зачастую это происходит, когда человек много времени пребывает в положении «сидя», либо страдает продолжительной болезнью: организм начинает испытывать недостаток физических нагрузок, вследствие чего его мышцы  слабеют, их выносливость и сила снижаются, при этом развивается вегето-сосудистая дистония и нарушается обмен веществ.  Через некоторое время данный процесс может спровоцировать изменения в опорно-двигательном аппарате, и, как следствие,  появляется риск развития таких заболеваний, как остеопороз, остеоартроз и остеохондроз.

Отрицательно влияет гиподинамия и на сердечно-сосудистую систему (артериальная гипертония, ишемическая болезнь сердца), на органы дыхания (легочные болезни), пищеварительный тракт (сбой в «деятельности» кишечника). Нарушения в эндокринной системе приводят к ожирению и, кроме того, ослабевшие вены и артерии уже не в состоянии на должном уровне выполнять свои функции, что ведет к ухудшению кровообращения.

Чтобы защитить себя от этой напасти и ее последствий, нужно помнить: для здорового человека существует минимальный режим двигательной активности – это 8-10 часов двигательной активности в неделю. И не обязательно при этом кардинально менять привычный распорядок дня, достаточно немного подвинуть во времени вечернюю «лежку» у экрана телевизора, вставив в этот промежуток небольшую физзарядку. И, соответственно, делать то же самое каждое утро – даже полчаса активных упражнений принесут вашему организму  несомненную пользу, ведь систематические занятия физкультурой тренируют защитную функцию организма, повышают его сопротивляемость к негативным воздействиям окружающей среды. Вместе с тем нашему организму нужен отдых (сон), который должен длиться не менее восьми часов, а также ему необходимо восстановить  потраченную энергию и обмен веществ.

А еще не стоит забывать о правилах здорового образа жизни: правильно питаться, больше двигаться, совершать пешие прогулки на свежем воздухе и, главное, наотрез отказаться от пагубных привычек. Также в целях профилактики гиподинамии специалисты рекомендуют употреблять больше жидкости — чай, компот, соки из фруктов и овощей (они способствуют укреплению иммунитета).

Гиподинамия и ее профилактика

Дата публикации: 12 марта 2019.

Подготовила врач лабораторной диагностики КДЛ Саевич Людмила Борисовна

Сохранение здоровья населения является одной из задач государственной важности. «Здоровый вид лучше, чем рекомендательные письма», гласит французская поговорка.

 В Уставе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) говорится, что здоровье — это не только отсутствие болезней или физических дефектов, но и полное физическое, психическое и социальное благополучие.

Так уж повелось, что до недавнего прошлого многие у нас считали, что если человек заболевает, то в первую очередь в этом виновата медицина. И именно врачи, которые не сумели быстро поставить на ноги больного. А о том, как человек до своего заболевания относился к собственному здоровью, в каких условиях жил и работал, почему-то мало задумывались

Однако в последнее время учёными доказано, что здоровье только в 7-8% случаев зависит от здравоохранения, более же чем наполовину — от образа жизни людей. А раз так, то должна всемерно возрастать роль каждого человека в борьбе за собственное здоровье, более того, необходимо, чтобы это стало по-настоящему престижным делом. И тут нужен механизм не только морального, но и социально-экономического стимулирования здорового образа жизни.

Взять нервные нагрузки. Они чрезвычайно велики. Не поэтому ли столь часты расстройство сна, повышенное артериальное давление, головные боли и некоторые другие невротические явления? Совсем не редки жалобы на отсутствие бодрости, повышенную утомляемость. А гриппоподобные заболевания? По статистике эти инфекции — одна из наиболее частых причин невыхода на работу. Постоянные статические нагрузки ведут к тому, что совсем не редки боли в позвоночнике, варикозное расширение вен. Этот список заболеваний можно было бы продолжить…. При этом нередко забывают, что нездоровый человек не в состоянии трудиться с полной отдачей сил, а нередко ещё и является источником распространения инфекции ….

В последние годы благодаря возрастающей технизации и автоматизации многих производственных процессов уменьшилась доля физической работы, соответственно снизился расход энергии. Это привело к тому, что энергетическая ценность пищи превышает энергозатраты. В связи с этим резко увеличилось число людей, страдающих ожирением и связанными с ним хроническими неинфекционными заболеваниями. К их числу можно отнести так называемые массовые дегенеративные болезни, главным образом атеросклероз, гипертоническую болезнь, ишемическую болезнь сердца, сахарный диабет, подагру.

Факт остается фактом — алкоголем, никотином и наркотиками злоупотребляют миллионы жителей планеты. Причин этому много. Существенную роль играет, очевидно, то, что многие не чувствуют себя более в состоянии отвечать растущим требованиям сегодняшнего дня. Соответствующее пристрастие дает иллюзорную возможность уйти от реальности и тяжелых жизненных проблем, обрести покой и отдалиться от требований обыденной жизни, приглушить неуверенность и несостоятельность или же справиться с чрезмерными нагрузками. Последствия длительного злоупотребления наркотическими веществами разрушительны: они вызывают нарушения сердечной деятельности и кровообращения, болезни печени и почек, служат причиной рака и деградации личности, что часто связано с социальным падением и большим числом самоубийств.

Что такое гиподинамия

Гиподинамия (от греческого hypo — внизу и dynamis — сила) — ослабление мышечной деятельности, вызванное сидячим образом жизни и ограничением двигательной активности. В медицине существует достаточно близкое понятие гипокинезия, которое подразумевает снижение или полное отсутствие двигательной активности, вызванное обычно достаточно объективными причинами. Врачи относят к таким причинам некоторые тяжелые заболевания, специфические условия труда в ограниченном пространстве, длительный постельный режим или гипсовую повязку и ряд других. Основное отличие гипокинезии от гиподинамии состоит в том, что во втором случае, движения осуществляются, но в очень небольшом объеме и с недостаточной нагрузкой на мышечный аппарат. В обоих случаях мышечная нагрузка минимальна, что приводит к уменьшению силы мышц, снижению объема и веса мышечной ткани.

Гиподинамию нередко называют бичом современной цивилизации. Справедливость такого утверждения становится очевидной, если вспомнить, как формировался организм человека в процессе эволюции животного мира. Физическая активность была необходима нашим предкам просто для того, чтобы выжить. Древний человек вынужден был находиться в постоянном движении, чтобы добыть пищу и сохранить жизнь себе и своему потомству. Таким образом, потребность в движении была заложена в генах человека, как одно из условий для нормальной жизнедеятельности организма в суровых условиях внешней среды.

Генетическая программа человека остается неизменной на протяжении всех последних тысячелетий, а вот образ его жизни претерпел весьма существенные изменения. Движение ради выживания перестало быть необходимостью. Научный и технический прогресс помогает современному человеку обеспечить себе комфортные условия жизни при минимуме физических нагрузок. Совершенные автомобили, поезда и самолеты перемещают нас на огромные расстояния, тонны груза поднимаются простым нажатием нужной кнопки. Рабочий день городского жителя, как и его отдых, нередко проходит в кресле за компьютером. Таким образом, все наши движения ограничиваются дорогой от подъезда до автомобиля. Даже каналы телевидения мы переключаем с помощью дистанционного пульта. Конечно же, какое то количество движений неизбежно совершает каждый человек[1].

Однако движения эти весьма однообразны, направлены на одну группу мышц и совершенно не способствуют физическому развитию организма.

На первый взгляд, кажется, что нет ничего плохого в таком комфортном и удобном существовании человека. Что же внушает тревогу врачам всего мира, которые не устают твердить о необходимости занятий физкультурой и спортом, о положительном влиянии дозированной физической нагрузки на здоровье человека, и об опасностях, которые неизменно таит в себе малоподвижный образ жизни?

Влияние гиподинамии на организм человека

Выше уже говорилось о том, что генетическая программа человека была заложена с учетом достаточной двигательной активности. Попробуем рассмотреть, что же происходит в организме вследствие ограничения физической нагрузки, то есть гиподинамии.

Первыми от гиподинамии страдают наши мышцы. Лишенные необходимой тренировки, мышцы слабеют, становятся дряблыми и, в конце концов, атрофируются. Слабость мышечной ткани неизбежно сказывается на работе всех органов и систем человеческого организма. Ограничение мышечной активности естественно приводит к снижению активности энергетического обмена. Замедляется образование богатых энергией фосфорных соединений, замедляется вывод кальция, вызывая повышенную хрупкость костей. Происходит неизбежное снижение газообмена, приводя к уменьшению вентиляции легких и общему снижению работоспособности. Вот почему человек, ведущий сидячий образ жизни, часто устает больше, чем его активно двигающийся собрат.

Однако последствия гиподинамии далеко не исчерпываются общей слабостью и ощущением усталости. Снижение двигательной активности отрицательно сказывается на состоянии всех мышц организма человека. Мышечная ткань стенок сосудов и сердечная мышца также неизбежно испытывают на себе последствия гиподинамии. Недостаточное поступление кислорода и снижение кровообращения нередко приводит к нарушениям ритма сердечных сокращений, ишемической болезни сердца и гипертонической болезни. Гиподинамия сопровождается снижением нагрузки на костный скелет человека. Такое снижение нагрузки в сочетании с нарушениями минерального обмена снижает прочность костной ткани, приводя к деформациям скелета.

Говоря о последствиях гиподинамии, следует упомянуть и о влиянии снижения двигательной активности на психическое и эмоциональное состояние человека. Рефлекторные связи, сформированные в процессе эволюции, подразумевают тесное взаимодействие мускулатуры с нервной системой. Гиподинамия неизбежно отражается на эмоциональной сфере, вызывая повышенную реактивность на факторы внешней среды, снижая адаптационные способности человека, приводя к депрессиям и нервным срывам. Особого внимания заслуживает связь гиподинамии с таким заболеванием, как ожирение. При малоподвижном образе жизни человеку требуется минимальное количество калорий для поддержания жизнедеятельности организма. Пищевые привычки современного человека чаще всего связаны со значительным превышением такого минимума. Замедленный энергетический обмен в сочетании с избыточным поступлением калорий и приводит, в конечном счете, к ожирению. Говоря об избыточном весе, следует помнить и о тех многочисленных болезнях, которые являются частым следствием ожирения. К таким заболеваниям врачи относят атеросклероз, сахарный диабет и ряд других серьезных заболеваний.

Научные исследования убедительно доказали, что одним из серьезных последствий гиподинамии является снижение общей сопротивляемости организма человека. Длительная гиподинамия способствует развитию инфекционных заболеваний, осложняя их течение и замедляя восстановительные процессы в организме. Думается, сказанного выше вполне достаточно, чтобы осознать опасность гиподинамии для здоровья человека. Отдельного внимания, несомненно, заслуживает влияние гиподинамии на течение беременности, когда ограничение физической активности кажется многим женщинам необходимым условием для рождения здорового ребенка[2].

Как бороться с гиподинамией?

• Конечно, увеличение физических нагрузок. Больше ходить пешком – на работу, в университет, в школу.
• Утром делайте разминку на основные группы мышц – это тонизирует и настраивает на работу.
• Будет полезна 10-минутная ежедневная вечерняя пробежка (которая, кстати, идеальна для похудения).
• Откажитесь от лифта! Ежедневный подъём по ступенькам не только укрепит сердечную мышцу, но и обеспечит организм необходимой физической нагрузкой.
• Шопинг. Соедините приятное с полезным. Ходьба пешком и тяжелые сумки сделают своё дело.
• Бросайте курить! И злоупотреблять алкоголем. Вообще по возможности откажитесь от вредных привычек, мешающих нормальному функционированию систем организма.
• Запишитесь в бассейн: плавание дает необходимую нагрузку на все группы мышц. Если нет желания или навыка плавания, проводите свой досуг в тренажёрном зале, на танцах, йоге (можно заниматься дома, имея только коврик и немного свободного пространства).
• Используйте приложения-шагомеры на смартфонах. Такие программы позволяют подсчитывать количество шагов за день, благодаря которым у человека появляется желание ежедневно бить свой предыдущий рекорд, проходя всё больше и дальше.
• Наконец, вариант для людей, чья профессия неразрывно связана с работой за компьютером: приобретите эспандер. Незамысловатое и простое устройство укрепляет мышцы предплечья.
• Начните правильно питаться. И не с понедельника, а прямо сейчас. Пейте больше воды, зеленый чай, свежевыжатый сок. Рациональное питание не только улучшит ваше самочувствие, укрепит здоровье, но и продлит жизнь.
• Важный компонент здорового образа жизни – природные силы, например, солнце. Поэтому летом проводите умеренное количество часов на солнце, не сидите дома.
• Необходимо соблюдать режим труда. Не стоит переусердствовать в выполнении работы, особенно если это сопряжено с сильными переживаниями.
• Нормализуйте режим сна. Начните засыпать и просыпаться в одно и то же время. 8-часовой сон обеспечит Ваш организм отдыхом и восстановленным иммунитетом. Но не злоупотребляйте. Долгий сон может вызвать переутомление, и организм потеряет драгоценные силы.
• Начните закаливаться! Это повысит сопротивляемость организма к вирусам и укрепит иммунитет. Найдите наиболее оптимальный способ закаливания лично для Вас: это может быть контрастный душ, моржевание (купание в ледяной воде), обтирание. Популярное и не требующее усилий средство закаливания – хождение босиком. Благодаря нему можно не только исправить форму стопы, но и, стимулируя биологические точки, осуществлять профилактику инсульта и инфаркта.

Рекомендации по выполнению физических упражнений против гиподинамии.

Чтобы превратить свой образ жизни из малоподвижного в динамичный, мало просто бесконтрольно совершать,  двигательные действия. Важно слушать организм и соблюдать определенные правила.

Вот некоторые из них:

1. За час, а лучше больше, не принимайте пищу.
2. А вот пить воду можно, правда, за полчаса. Это убережет Ваш организм от обезвоживания и создаст дополнительные проблемы.
3. Стягивающую, синтетическую одежду оставьте для проведения культурного досуга. Здесь подойдет свободная спортивная форма, желательно из натуральных тканей.
4. При выполнении упражнений, требующих значительных усилий, не задерживайте дыхание. Дышите ровно и через нос.
5. Занимайтесь по утрам или вечером в районе с 17:00 до 19:00. Это самое оптимальное время.
6. Постарайтесь выполнять движения не автоматически, а со старанием и положительными эмоциями. Правильный психологический настрой добавит эффективности и пользы физическим упражнениям.

что это? Жизнь беспощадна к лентяям

Гиподинамия как понятие – это такое состояние человеческого организма, при котором тело и дух страдают от недостатка движения.

Поэтому, в теле вследствие гиподинамии происходят разнообразные недомогания и заболевания. И, в первую очередь, заболевания сердечно-сосудистой системы.

При этом, дух страдает психологически. То есть, развиваются депрессии, апатии, жизнь становится неинтересна.

Гиподинамия — что это? Почему и отчего

Почему организм страдает от недостатка движения? Ответ на этот вопрос очевиден.

Он такой: Мы наделены от природы мускулами, которые созданы, чтобы шевелить наше тело, а не лежать неподвижно на диване. При этом, пользуясь лишь одним пальцем, который переключает кнопки.

Исторически, наши предки, чтобы выжить, целыми днями бегали, прыгали. Мужчины охотились. При этом, им приходилось неслабо лазить по горам, по деревьям.

Одновременно с этим, женщины вели домашнее хозяйство, выполняя всю работу не при помощи гаджетов и электронных приспособлений. А, при помощи тела и мышц.

Важно: Гиподинамия – это не болезнь. То есть, её нет в классификаторе заболеваний.

Но, одновременно с этим, вред и последствия очевидны и очень страшны. Как для отдельного человека, страдающего гиподинамией, так и для государства. Которое населено толстыми ленивыми апатичными людьми.

Однозначно, Гиподинамия — это следствие прогресса. И физической лени. Которые, неразрывно связаны друг с другом. Ведь недаром говорят «Лень – двигатель прогресса».

Ведь, согласитесь, каждый из нас может сходу, не задумываясь, назвать с десяток изобретений. Именно тех, которые были созданы именно для того, чтобы мы меньше шевелились. Например, стиральная машинка, посудомоечная, водопровод, водонагреватель…. Придумайте свои.

Факторы риска развития гиподинамии, причины

1.Непонимание, незнание

Это банальное отсутствие понимания, что такое гиподинамия и к чему она приводит. Также, отсутствие понимания, что именно гиподинамия с человеком в данный момент жизни и случилась.

Из этой причины вырастает недостаточная мотивация. Которая мотивировала бы человека встать с дивана и пойти поупражняться.

Я бы назвала это анозогнозия – что в переводе с греческого обозначает «неузнавание у себя болезни».

2.Условия работы, учёбы

Сидячий или неподвижно стоячий образ жизни действует как фактор риска гиподинамии двояко.

С одной стороны, мы вынужденно сидим и тем самым не тратим калории, не упражняем мышцы. С другой стороны, этот труд нас настолько утомляет, что по вечерам уже нету сил заниматься физкультурой.

3. Плохая организация собственной  жизни и недостаток мотивации

, даже если человек понимает, «что это за птица – гиподинамия»

4.Тяжелые болезни, либо послеоперационные состояния

5.Прогресс

6.Социальные сети

Печальная причина и фактор риска развития гиподинамии. С одной стороны, здорово и классно.

С другой стороны, грустно, что живой совместной прогулке предпочитается виртуальное общение.

7.Компьютерные игры и развлечения

Также, являются сильнейшим фактором и причиной гиподинамии. Что будет дальше с человечеством – не очень пока понятно. Но, если вся активность человека в компьютере и интернете – гиподинамия и её последствия обеспечены.                                                  

Влияние  и последствия физической гиподинамии

Последствия двигательной гиподинамии плачевны.

Риск получить какое-то неприятное последствие, если у человека гиподинамия, равен 100%.

Три основных группы рисков, которым подвержен человек с гиподинамией:

1.Риск ожирения

Ожирение – страшное слово. И, это уже болезнь. Которой присвоен собственный код в Международной классификации болезней.

Причём, ожирение как самостоятельная болезнь, является фактором риска появления у гиподинамичного человека заболеваний-последствий. Таких как:

• -сахарный диабет 2 типа
• -сердечно-сосудистые болезни
• -некоторые виды рака (груди, кишки, эндометрия)
• -заболевания суставов
• -депрессия

Все эти риски выглядят страшно и неприятно, согласитесь? И при этом, мы уж не говорим о том, насколько лишний вес портит внешность. И всю жизнь человека с гиподинамией.

Более того, доказано статистически, что толстым людям гораздо, в разы сложнее устроиться на хорошую работу. Никто не хочет платить неподвижному тучному человеку. Если он не гений, конечно.

2. Сердечно-сосудистые болезни

Гиподинамия является основным фактором риска  проблем (и смертности) с сердцем и сосудами. Почему? Всё просто.

При движении кровь обогащается кислородом. Ведь мы усиленно дышим, когда двигаемся? Поэтому, как мы знаем из курса школьной биологии, в кровь очень хорошо бегает по венам и сосудам. При этом, отлично доставляет к органам необходимые питательные вещества.

И, наоборот. Если у человека гиподинамия, то насыщение кислородом не происходит. Сосуды и сердце не трудятся должным образом. Они кальцинируются, становятся неэластичны, ригидны,  зарастают холестерином.

Из-за этого возникают проблемы с давлением крови. Более того, доказано, что люди с гиподинамией умирают от сердечно-сосудистых болезней на 20-30% чаще.

3. Психологические отклонения и проблемы

Гиподинамия является очень частым фактором риска получить депрессию. Или, как минимум – апатию, хандру.

Всем известно, что при движении наш организм вырабатывает серотонин – гормон радости. Хотя бы 20 минут интенсивной  гимнастики в день обеспечат  бесперебойный подъём настроения.

Как вы думаете, почему природа задумала так, что при движении выделяется гормон радости?

Ведь, природа мудра и ничего лишнего не делает. Следовательно, если человек страдает гиподинамией, то он идёт против своей природы. То есть, обрекает себя на депрессию вследствие отсутствия движения.

Профилактика гиподинамии и её опасных последствий

Профилактика двигательной гиподинамии, то есть непопадания в неё включает в себя:

•  Понимание причин, последствий гиподинамии как малоподвижного образа жизни – её опасность, симптомы. Не убегать от этой информации
• двигаться. заниматься спортом или посильными физическими упражнениями
•   и самомотивация, то есть ответ для себя на вопрос: «Зачем мне двигаться, зачем заниматься физкультурой и спортом?»

 Это те факторы, которые помогут действительно избежать физической гиподинамии.

Расскажу историю, которая потрясла меня.

В 2009 году я оказалась на глухом острове на Телецком озере. Это  озеро – потрясающей красоты, но суть не в этом. Островом владела (вернее, он был у неё в долгосрочной аренде) женщина 70 с лишним  лет. Рука не поднимается назвать эту красивую, стройную, подвижную женщину старушкой. Несмотря на преклонный возраст.

Особенно произвёл впечатление такой момент.

Мы стояли  на берегу. А она летящей бодрой походкой (как у молодой спортивной девушки) весело, быстро, шагает к берегу. Около воды стоят лодки. «Старушка» мягко, ловко, как кошка с берега прыгает в лодку. И, «вжих, вжих, вжих», — каааак погребла вёслами, только мы её и видели. Скорость была такова, что она с лёгкостью, наверно, победила бы в соревнованиях по гребле.

Мы разинули рты и стояли, смотрели, как «бабушка-девушка» бодро удалялась вдаль Телецкого озера.

Кроме того, мы наблюдали, сколько всего она успевает сделать за день. Никакого телевизора, никаких электронных помощников по хозяйству.

Потому что, на острове вообще не было электричества. Но, она успевала всё – обслужить, приготовить на группу туристов из 30 человек. Причём, Хозяйка нас кормила только домашними, необыкновенно вкусными молочными продуктами от своих коров  и собственноручновыращенными овощами.

И, глядя на эту чудесную женщину, понимаешь:  Я МОГУ так же, как она.

 Ведь Гиподинамия – это образ жизни, который очень вреден. И, в силах каждого человека избежать её.

Необходимо заняться профилактикой, чтобы не заплесневеть, не зажиреть, не разболеться к солидному возрасту. И, таким образом, побольше бы держать перед глазами примеров именно таких «старушек».

Что делать толстым людям, которые  хотят похудеть. Ведь сил хватает только на пассивный отдых и просмотр телевизора

Гиподинамия способствует отложению жира в запас, так как математика понятна. Если человек мало двигается и много кушает, то количество топлива преобладает над его расходом. Лишнее топливо откладывается про запас.

Про какой такой  запас? Ведь когда человек становится совсем толстый, то уже и запас топлива не нужен. Ведь он им просто не может воспользоваться. Шевелиться-то не может. Потому что энергии нет, сил нет, жир мешает.

Всё очень грустно. Все это понимают. Но, что делать, если после работы сил не остаётся ни на что, только лечь и телевизор посмотреть?

Что делать?

Лайфхак очень простой и вы наверняка его знаете. И даже многие из вас им уже воспользовались.

Надо просто купить себе эллипсоид/велотренажер/имитатор ходьбы по ступенькам/степпер/беговую дорожку.

Предвижу возражения: денег нет на нормальный тренажер.

В таком случае, позвольте, а денег на лекарства, которые неизбежно придется покупать и операции, которые неизбежно придется делать, есть?? (Если мы продолжаем пребывать в состоянии гиподинамии).

Всё просто: если вы привыкли смотреть телевизор, смотрите наздоровье. Только поставьте перед телевизором кардио-тренажер! И просто встаньте на него, после того как вы включили телевизор!

Результатом будет:

• Гордость за себя
• Красивая фигура
• Крепкое здоровье
• Долгие года жизни
• Молодость. Ибо, ничто так не молодит, как летящая походка (Коко Шанель)
• Энергичность, бодрость
• Отличное настроение

Вам остаётся только выбрать, чем вам больше хотелось бы заняться – шаганием, бегом, эллиптическими шагами или велосипедом.

Людям, у кого проблемы с суставами, лучше всего подходит эллипсоид. Нагрузки на нём (умеренные) возможны даже для тех, у кого артроз и коксартроз.

Кроме того, есть разница в количестве калорий, которые каждый из этих тренажеров сжигает:

1. Велотренажер – минимум 270 ккал/час
2. МиниСтеппер – от 300 ккал/час (зависит от вашего веса, частоты шагов)
3. Степпер, имитирующий подъем по лестнице — от 570 ккал (ваш вес  60 кг) до 1130 ккал (если ваш вес 120 кг)
4. Беговая дорожка – при ходьбе 200-300 ккал/час. При легком беге – около 500 ккал/час
5. Эллипсоид примерно 700-800 ккал/час

Данные приблизительные, так как многое зависит от Вашего веса и скорости, с которой вы совершаете действия.

Кроме того, прежде чем приступать к покупке тренажера и занятиям на нём, отнеситесь внимательно и осознанно к состоянию своего здоровья. При некоторых заболеваниях (сердце, давление, ЖКТ (язва, гастрит), травмы и инфекции) – тренировки противопоказаны.

ПОСОВЕТУЙТЕСЬ с врачом!

Если же противопоказаний нет, то желаю вам поскорее включить любимый сериал и встать на любимый тренажер. Стройности вам, молодости и здоровья!

последствия, профилактика, причины и особенности лечения

Что такое гиподинамия и каковы ее последствия? Разберемся в этом вопросе подробнее. Гиподинамия – это нарушение функционирования человеческого организма в виде снижения тонуса мышц, которое является следствием ограниченной двигательной активности.

Проблема современности

Сегодня эта проблема признана во всем море «болезнью цивилизации», и в последние несколько лет врачи бьют тревогу, поскольку гиподинамией страдают не только взрослые, но и дети. Это состояние не является заболеванием, но приводит к очень опасным для человека последствиям, например к ожирению, гипертонии, инсульту, инфаркту и т. д.

Человек всегда стремился к тому, чтобы облегчить свою жизнь. Таким образом, созданы разнообразные приспособления и устройства, благодаря которым можно сэкономить время и физические усилия, однако это привело к тому, что физическая активность людей из года в год стала стремительно снижаться. Это наносит большой урон организму, поскольку, как известно, движение — это жизнь. Последствия гиподинамии могут быть очень серьезными.

Страдают дети

Детская форма еще более опасна, поскольку недостаточное движение во время активного роста замедляет развитие, нарушает работу сосудистой и мышечной систем, а от этого во многом зависит и развитие интеллекта, и умственная деятельность, и способность к обучению.

Ограничение физической активности негативно отражается на состоянии всех органов, вызывает психические расстройства, депрессии и т. д.

Последствия гиподинамии рассмотрим ниже.

Причины

Гиподинамия является результатом неправильного образа жизни и мышления, и основными ее причинами принято считать:

• урбанизацию;
• «сидячие» профессии, работу за компьютером;

• автоматизацию труда;
• применение достижений техники в быту;
• сознательный отказ от активности.

Все эти факторы являются решающими в случаях ограничения необходимых физических нагрузок, однако в большинстве случаев гиподинамия возникает вне зависимости от желания человека. К таким причинам можно отнести как социальные предпосылки, например, когда человек вынужден работать в сидячем положении, так и физиологические, например тяжелые заболевания или травмы, которые не позволяют человеку много двигаться. Однако даже людям, которые в связи с болезнью не могут вести активный образ жизни, показана максимальная мышечная активность, которая предупреждает развитие многих сопутствующих заболеваний.

Неправильный образ жизни

Последствия гиподинамии в мышцах у детей – это результат неправильной организации образа жизни и режима дня. Вина здесь лежит в первую очередь на родителях, поскольку именно они отвечают за здоровье и благополучие своего ребенка. В данном случае каждому ребенку показаны занятия спортом и ежедневные прогулки на свежем воздухе.

К сожалению, в современном мире стали более востребованы профессии, связанные с интеллектуальным трудом, поэтому воспитание и развитие детей сегодня ориентировано больше на обучение, чем на двигательную активность. Плюс ко всему, почти все родители имеют личный автомобиль, что облегчает детям жизнь в плане того, что добираться из школы домой стало значительно проще.

Причинами детской гиподинамии, помимо условий жизни и воспитания, могут быть еще и такие факторы, как родовая травма, перинатальная гипоксия, а также разнообразные инфекции, дисфункции мозга, патологии развития центральной нервной системы и т. д. Последствия гиподинамии интересуют многих.

Что происходит с организмом?

Малоподвижный образ жизни провоцирует развитие многочисленных заболеваний двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и нервной системы. Люди, которые мало двигаются, замечают сильную усталость под конец дня, даже если они весь день провели в постели.

Физические нагрузки нужны для того, чтобы мышцы были в тонусе, обмен веществ в организме происходил правильно, развивались такие качества, как выносливость и стрессоустойчивость. Помимо этого, при достаточной физической активности повышается иммунитет, что напрямую связано с поступлением в ткани организма достаточного количества кислорода.

Заболевания

Список заболеваний, которые возникают как последствия гиподинамии, огромен. К основным из них относятся:

• ожирение;
• артериальная гипертензия;
• атеросклероз;
• нарушение осанки и сколиоз;
• ишемическая болезнь сердца и сосудов;
• остеопороз;
• заболевания органов дыхания;
• депрессия, невроз;
• эндокринные нарушения;
• инсульт, инфаркт.

Длительное снижение физической активности неизбежно приводит к атрофии мышечного аппарата, а затем и к остеопорозу. Заболевания, которые могут возникнуть в этом случае, лечатся довольно сложно, а иногда бывает так, что медицина бессильна в борьбе с последствиями гиподинамии.

Признаки патологии

Конкретных симптомов гиподинамии не существует, поскольку данное состояние не является болезнью. Однако проявляться недостаточная физическая активность может следующим образом:

1. Человек чувствует постоянную слабость и усталость.
2. Снижение интеллектуальных способностей.
3. Быстрая утомляемость.
4. Нарушение режима сна.
5. Частые изменения настроения, раздражительность, склонность к нервным срывам.
6. Изменение аппетита.
7. Депрессии, нарушение эмоционального фона.

Данные признаки могут характеризовать гиподинамию не только у взрослых, но и у детей. К ним можно добавить набор веса, а также нарушение работы пищеварительной системы, когда малоподвижный человек может страдать такими явлениями, как запор, задержки желчи, геморрой и т. п.

Со временем человек начинает испытывать боли в мышцах и суставах, что свидетельствует о том, что начинается нарушение работы опорно-двигательного аппарата. Как видно, последствия гиподинамии для организма крайне опасны.

Лечение

Любое заболевание намного легче предупредить, чем впоследствии бороться с ним. В данном случае состояние малоподвижности лечится не медикаментозно, а с помощью конкретных мер по изменению образа жизни и режима дня. Лекарственные средства призваны бороться уже с последствиями малоподвижного образа жизни, которые связаны с возникновением тех или иных физических нарушений и заболеваний.

Для того чтобы повысить физическую активность, не обязательно приобретать дорогостоящие приспособления, посещать тренажерные залы и тратить на это много времени. Данные меры не требуют никаких материальных затрат и доступны каждому человеку в любом возрасте. Главное в этом случае – желание быть здоровым и иметь хорошую фигуру и внешний вид.

Первым делом необходимо отказаться от вредных привычек, например курения, переедания, компьютерных игр, частого времяпрепровождения перед телевизором. Крайне важен характер питания, поскольку чересчур жирная пища, насыщенная углеводами, вызывает слабость и желание передохнуть. Рацион необходимо сбалансировать так, чтобы в пище содержалось большое количество витаминов и клетчатки. Такая еда не вызывает тяжести в желудке, быстро переваривается и способствует энергичности.

Важно знать главное последствие гиподинамии — изменения в мышцах.

В случаях, когда рабочая деятельность предполагает ограничение физической активности человека, необходимо организовать рабочий день так, чтобы перед работой и после нее было время заняться физическими упражнениями, например, можно вставать немного раньше и совершить пробежку, а вечером записаться на курсы йоги или гимнастики. Даже простая вечерняя ходьба поможет поддерживать организм в нормальном физическом состоянии. Для этого можно, к примеру, отказаться от использования транспорта и добираться с работы пешком.

Если дома есть гантели, то это прекрасный способ поддерживать свои мышцы в тонусе. Заниматься можно даже вечером, за просмотром любимой телепередачи.

Как минимизировать последствия гипокинезии и гиподинамии?

Занятия спортом как метод решения проблемы

Весьма положительным способом избавиться от недуга является плавание, которое активно стимулирует кровоток, задействует все группы мышц, укрепляет и закаляет организм. Особенно полезно заниматься плаванием в детском возрасте, поскольку это единственный вид занятий, который не имеет медицинских противопоказаний. Риск получения травм во время плавания минимален.

Сегодня очень популярным занятием являются велопрогулки. На велосипеде можно добираться до места работы, заменив им личный автомобиль, а также совершить поездки в парки отдыха, участвовать в велопробегах. Это и очень интересно, поскольку помогает человеку найти друзей и расширить круг общения, и очень полезно, поскольку во время езды на велосипеде укрепляются мышцы, тренируются сосуды, активно работает дыхательная система.

Отмечается положительное изменение мышц при тренировке. Последствия гиподинамии уже не проявят себя.

Для людей, страдающих ожирением, также можно подобрать специальную программу борьбы с малоподвижностью и лишним весом. Во-первых, необходимо соблюдать режим питания, во-вторых, человек должен иметь желание справиться со своей проблемой, и в-третьих, обязательная физическая нагрузка должна быть ежедневной. Можно чередовать занятия в тренажерном зале с ходьбой либо пробежками.

В случае вынужденной физической малоподвижности, например после операции или во время болезни, на помощь могут прийти массажисты, а также специалисты по занятиям лечебной физкультурой.

Причины и последствия гиподинамии мы рассмотрели.

Гипокинезии и гиподинамия (что такое, симптомы, профилактика)

К числу наиболее распространенных факторов риска возникновения различных заболеваний последние 10-15 лет относят ограничение двигательной активности — гиподинамию (гипокинезию). Из-за значительной распространенности и многообразия причин возникновения гиподинамия является одной из важнейших проблем нашего времени, имеющих очень большое общебиологическое и социальное значение.

Гиподинамия — болезнь неподвижного образа жизни

Итак, что такое гиподинамия? Это болезнь неподвижного образа жизни, проявляющаяся в снижение объема мышечной активности человека. Данный феномен наблюдается во всех сферах жизни, что в значительной степени обусловлено научно-техническим прогрессом и приводит к преобладанию статических форм деятельности. Если всего лишь 100 лет назад 94-96% всей механической работы на земном шаре выполнялось за счет мышечной энергии человека, то теперь — не более 1%. У современного человека снижена двигательная активность не только в производственной сфере, но и на хозяйственно-коммунальные нужды, самообслуживание, ограничена ходьба, уменьшились физические нагрузки в социально-культурной сфере.

Виды гиподинамии

Существует семь видов гиподинамии (I) и причин ее возникновения (II), указанных на картинке выше.

Формы

Выделяют следующие формы гипокинезии:

1. нозогенная, вызванная болезнью;
2. производственно-бытовая;
3. возрастная;
4. ятрогенная, возникающая при необоснованно длительном назначении постельного режима врачом.

Распространенность

Исследователи провели анализ двигательной активности работающих лиц и установил, что 58.2% обследованных на протяжении значительного времени вели малоактивный образ жизни, у 25.8% двигательная активность находилась на среднем уровне и только у 16.0% она была высокой. Отмечена тесная связь двигательной активности с возрастом. Наибольшее число лиц с высокой степенью физической активности отмечалось в группе до 31 года — 20.9%, затем в группе свыше 40 лет — 16.0%. Наименее активными были лица в возрасте 31-40 лет, всего у 10.6% лиц этой возрастной группы был достаточный уровень физической активности.

Наиболее высокая степень физической активности отмечена в профессиональной группе, связанной с трудом средней тяжести и напряженности (18.6%), наименьшая физическая активность характерна для инженерно-технических работников и операторов (8.7 и 10.1% соответственно), у которых уровень требуемой для производственной деятельности физической активности невелик. У этой категории работников внепроизводственная гиподинамия носит привычно-бытовой характер. Интересно, что среди рабочих, чей труд был средней тяжести и напряженности, сопровождаясь достаточно большим числом движений, отмечено наибольшее число лиц, занимающихся физическими упражнениями, то есть наиболее высокий уровень двигательной активности вне производства выявлен в той производственно-профессиональной группе, которая менее всего в этом нуждается.

Внепроизводственная физическая активность связана со степенью удовлетворенности условиями труда. Оказалось, что среди рабочих, оценивающих условия своего труда как удовлетворительные, ведущих активный подвижный образ жизни было в 2 раза больше, чем в группе лиц, отрицательно характеризующих условия своего труда.

Физическая активность зависит также от социально-гигиенических условий жизни. При благоприятных социально-гигиенических условиях жизни чаще встречаются лица, активно занимающиеся физической культурой.

Обращает на себя внимание то, что очень небольшой процент лиц различных профессиональных групп делает утреннюю зарядку. Среди них 11.6% представителей медицинской профессии, 12.5% научных работников, 9.1% рабочих, 8.0% инженерно-технических работников и служащих, 8.8% занятых в сфере обслуживания, 4.5% педагогов.

Гиподинамия у детей

Особую тревогу вызывает низкая физическая активность детей. Так, из всей продолжительности пребывания ребенка в детском саду на организованные формы физического воспитания приходится только 8-14%, а на свободную двигательную деятельность — 16% времени. Число шагов в сутки оказалось 12-13 тыс., хотя нормальная двигательная активность в сутки должна составлять для девочек 5-6 лет в среднем 15 тыс. шагов, а для мальчиков того же возраста — 17 тыс. шагов.

Изучение двигательной активности школьников в Москве выявило значительное ее снижение во всех возрастных группах. Двигательная активность учащихся ПТУ в возрасте 17-18 лет также недостаточна, особенно в дни теоретических занятий, когда на долю динамического компонента приходится лишь 11.3% времени в сутки, а число шагов едва достигает 11.5 тыс. в сутки.

Какое воздействие оказывает гиподинамия на организм человека

Длительная гипокинезия (более 5 — 10 сут) во всех ее формах оказывает многогранное, полиорганное, патологическое действие на организм, снижает его биологическую резистентность и является серьезным неспецифическим фактором риска возникновения различных заболеваний.

Поводом для патологических изменений при болезни неподвижного образа жизни является длительное уменьшение объема мышечной активности, что сопровождается снижением энергозатрат. Исходя из сказанного наиболее существенное значение для формирования патологических последствий гиподинамии имеют изменения опорно-двигательного аппарата и прежде всего мышц.

Изменения при гиподинамии мышц

Мышечное сокращение совершается при распаде имеющихся в мышцах АТФ и превращении ее в АДФ и неорганический фосфор. Эта реакция является источником энергии, которая необходима для сокращения мышечного волокна. Затем в результате окислительных процессов и сопряженного с ними фосфорилирования наступает ресинтез АТФ. При длительной гиподинамии мышц снижается скорость синтеза АТФ за счет ослабления процессов окислительного фосфорилирования, и возникает как бы детренированность главного механизма образования энергии в организме. Одновременно происходят существенные изменения тканевого дыхания в мышцах:

• уменьшается вклад жирных кислот в энергетику мышц,
• снижается скорость эндогенного (тканевого) дыхания,
• активизируется сукцинатзависимое дыхание,
• увеличивается активность креатинкиназы.

Атрофия мышц

Одновременно с биохимическими изменениями в мышцах, сопровождающими гиподинамию, в них наступают структурные изменения. Развивается так называемая атрофия мышц, механизм которой следующий.

В условиях гипокинезии ослабляется синтез белка по пути:

ДНК ⇒ РНК ⇒ белок

Процессы катаболизма, распада начинают преобладать над процессами анаболизма, синтеза. Это проявляется в уменьшении массы мышц (атрофия) и снижении массы тела.

Гипокинезия ведет к снижению афферентной импульсации со стороны мышц, ослаблению потоков информации, идущей по эфферентным и афферентным путям, а это в свою очередь сопровождается нарушениями состояния структуры, функции синапсов и процессов распространения возбуждения. Происходит так называемая физиологическая денервация мышц, при которой в их волокнах появляются выраженные атрофические и дистрофические изменения.

Воздействие на кости

Функция скелетных мышц тесно связана с активными движениями скелета, функциональным состоянием костей. Между функциональной нагрузкой мышц, размерами, толщиной и строением костей имеется прямая коррелятивная зависимость. При гиподинамии влияние мышц на кости ослабевает, при этом могут изменяться размеры и структура костей. Происходят изменения белково-фосфорно-кальциевого обмена в костях и других тканях. Кальций выходит из костей, что сопровождается снижением их плотности. Повышение содержания кальция в крови сопровождается повышением свертываемости крови, образованием камней в почках. Кроме того, изменения в костях могут отрицательно сказаться на гемопоэзе (кроветворении).

Как гиподинамия влияет на сердечно-сосудистую систему

Одним из важнейших звеньев патогенеза нарушений, наступающих при гиподинамии, является влияние ее на сердечно-сосудистую систему.

Влияние на сердце

При длительной гипокинезии происходит выраженное уменьшение массы сердца. Изменения касаются ультрамикроструктурных элементов сердца, от которых зависят окислительные процессы в миокарде, его тканевое дыхание. Функция сердца становится менее «экономичной», что проявляется в учащении сердечных сокращений, лабильности пульса, уменьшении систолического объема и силы сокращений миокарда. Нарушается регуляция функционирования сердца, что проявляется неадекватным физической нагрузке учащением пульса и тахикардией даже в покое. Повышается максимальное давление, снижается минимальное, уменьшается пульсовое давление, увеличивается время полного кругооборота крови. На электрокардиограмме отмечаются признаки ухудшения трофики миокарда, замедление внутрисердечной проводимости нервного возбуждения.

Влияние на сосуды

Одновременно происходят значительные изменения сосудов. В развитии атеросклероза при гиподинамии участвует нарушение обмена сывороточных эфиров холестерина, которое сочетается с диспротеинемией. Одним из важных механизмов нарушений гемодинамики при гипокинезии является ослабление подсобных механизмов гемодинамики — «внутримышечных периферических сердец».

Болезнь неподвижного образа жизни сопровождается нарушением функционирования лимфатических сосудов. Таким образом, при недостаточной двигательной активности в сердечно-сосудистой системе наступают серьезные нарушения, которые характеризуются общей детренированностью, снижением функционального потенциала, а на более поздних этапах — атеросклеротическими изменениями.

Воздействие на дыхательную систему

Гипокинезия вызывает угнетение основного обмена на 5—22%, что в свою очередь сопровождается падением интенсивности газообмена и уменьшением легочной вентиляции.

Воздействие на железы внутренней секреции

Ограничения двигательной активности приводят к существенным изменениям структуры и функции. В экспериментах на крысах было показано, что в различные сроки гиподинамии происходят фазные изменения массы надпочечников:

• в 1-е и 3-й сутки эксперимента масса надпочечников возрастала по сравнению с контролем на 30—35%;
• с 7-х по 20-е сутки после ограничения двигательной активности масса надпочечников прогрессивно уменьшалась;
• на 30-е сутки она вновь увеличивалась и достигала исходного уровня.

Содержание адреналина и норадреналина в моче при болезни неподвижного образа жизни вплоть до 10-х суток исследования существенно возрастало, на 20-е сутки достигало уровня контроля, а на 30-е происходило снижение уровня этих гормонов. Аналогичная картина наблюдалась и при изучении содержания секретируемых корой надпочечников 11-оксикортикостероидов в крови животных в различные сроки после ограничения двигательной активности. Содержание свободных и общих 11-оксикортикостероидов возрастало через 1, 3, 7, 10 и 20 сут гиподинамии, а на 30-е сутки эксперимента их содержание было несколько ниже контрольного уровня. Количество связанных 11-оксикортикостероидов во все сроки гипокинезии было существенно ниже нормы. Таким образом, при экспериментальном неподвижном образе жизни, особенно в ранние сроки, происходит активация симпатоадреналовой системы, сопровождающаяся усиленным выбросом в кровь как гормонов мозгового слоя надпочечников катехоламинов, так и гормонов коры надпочечников — 11-оксикортикостероидов. При продолжении гиподинамии гормональная активность коркового и мозгового слоев надпочечников снижается.

Воздействие на нервную систему

Из-за значительного уменьшения афферентной и эфферентной импульсаций в патологический процесс включаются изменения центральной нервной системы. Известно, что проприоцептивная импульсация является естественным активатором ретикулярной формации и гипоталамо-кортикальной системы, которая в свою очередь оказывает тонизирующее влияние на кору головного мозга. В условиях гиподинамии происходит выраженное снижение тонуса коры и подкорки. В зависимости от длительности гипокинезии изменяется содержание в тканях мозга эндогенных опиоидных пептидов (эндорфинов и энкефалинов), от нормального содержания и метаболизма которых зависят устойчивость организма к стрессовым воздействиям, работоспособность и настроение человека.

Гиподинамия сопровождается изменениями вегетативной нервной системы. Многие исследователи обратили внимание на волнообразность и лабильность вегетативных дисфункций при снижении двигательной активности. В этом состоянии наблюдается смена периодов симпатико- и ваготонии. Симпатическая и парасимпатическая функции расстраиваются на интегративном уровне центральной регуляции. Выявленные симметричность, глобальность и полиморфность феноменов, возникающих при гипокинезии, указывают на их гипоталамический генез. Отмечается выраженный параллелизм в характере и динамике как вегетативных, так и сопровождающих их эмоциональных расстройств.

Воздействие на печень

Гиподинамия отрицательно влияет на состояние печени — главной биохимической лаборатории организма. Экспериментальное воспроизведение ограничения двигательной активности на крысах позволило сделать вывод о том, что в условиях длительной гипокинезии происходит торможение процессов, обусловливающих физиологическое обновление и рост печени. Степень выраженности установленных нарушений различна и зависит от длительности воздействия на организм разбираемого фактора. Торможение митотической активности и уменьшение размеров клеток свидетельствуют о срыве адаптационных механизмов.

Воздействие на иммунную систему

Гиподинамия приводит к выраженным нарушениям механизмов неспецифической защиты организма. Это проявляется в активизации условно-патогенной и сапрофитной аутофлоры, присутствующей в организме, и повышенной активности инфекционных возбудителей, занесенных извне.

Последствия гиподинамии

Механизмы формирования и последствия гиподинамии

Уменьшение двигательной активности человека, приводящее к снижению энергозатрат, сопровождается нарушением всех видов обмена веществ, одним из наиболее существенных последствий которого является накопление жировой ткани со всеми отрицательными для состояния здоровья последствиями. Пути формирования и последствия гипокинезии представлены на картинке выше.

Подводя итог описания того, на что влияет гиподинамия, можно отметить, что это чрезвычайно неблагоприятное воздействие на организм человека уменьшает его способность адаптироваться к изменяющимся, особенно вредным воздействиям внешней и внутренней среды. Это связано с формирующимися во время гипокинезии изменениями мышц, центральной и вегетативной нервной системы, коркового и мозгового слоев надпочечников, органов дыхания, специфических и неспецифических механизмов противоинфекционной защиты, нарушениями обмена веществ с развитием ожирения. При этом замыкается так называемый порочный круг, поскольку перечисленные выше и многие другие, менее изученные, отрицательные последствия гиподинамии при своем развитии способствуют ее прогрессированию.

Симптомы гиподинамии

Как указывалось выше, гиподинамия приводит нарушению функции различных органов и систем:

• мышц и костей,
• сердечно-сосудистой,
• дыхательной,
• центральной и вегетативной нервной системы,
• коркового и мозгового слоев надпочечников,
• печени.

Это сопровождается самыми разнообразными симптомами, связанными с:

• снижением обмена веществ,
• накоплением жира (ожирением),
• ослаблением устойчивости к воздействию инфекции.

Эти изменения приводят к появлению различных болезней, среди которых на первый план по частоте и отрицательным последствиям для здоровья выступают болезни сердечно-сосудистой системы.

Гиподинамия и сердечно-сосудистая система

Чаще всего при гиподинамии развивается комплекс симптомов, возникающих из-за нарушений регуляции и функционирования сердечно-сосудистой системы, который обычно обозначают как синдром вегетососудистой дистонии: неустойчивость частоты пульса и величины артериального давления с различной, сугубо индивидуальной направленностью этих изменений. Нередко наблюдаются тахикардия и склонность к артериальной гипертонии, однако у некоторых больных преобладают брадикардия (замедление пульса) и склонность к снижению артериального давления. Часто вегетососудистая дистония сопровождается появлением болей в области сердца, которые могут быть тупыми, ноющими, а у некоторых больных боли имеют колющий, сжимающий характер.

Особая актуальность изучения и преодоления гипокинезии, которая представляет собой существенное снижение мышечной активности, определяется прежде всего ее патогенной ролью в развитии атеросклероза и ишемической болезни сердца. Такие проявления ИБС, как острый инфаркт миокарда, стенокардия, нарушение ритма сердца, сердечная недостаточность, представляют серьезную угрозу не только для здоровья, но и для жизни больного. По современным представлениям существенную роль в возникновении ишемической болезни сердца играют нарушения обмена веществ, особенно жирового обмена, возникающие при ожирении. Гиподинамия и связанное с нею снижение энергетических расходов в организме приводят к увеличению массы тела за счет отложения жира, повышению содержания холестерина и бета-липопротеидов в крови, возникновению и прогрессированию атеросклероза и ишемической болезни сердца.

Возможность возникновения атеросклеротических изменений в сосудах при длительной гипокинезии подтверждена многочисленными экспериментальными исследованиями на животных.

Гиподинамия и ожирение

Подтверждением связи гиподинамии с ожирением и появлением симптомов нарушения кровотока в коронарных артериях сердца, присущих ишемической болезни сердца, служат результаты наблюдений ученых.

Исследовались практически здоровые люди, одни из которых проводили свой отпуск в условиях гипокинезии, а другие — с достаточной физической нагрузкой. Оказалось, что после отпуска, проведенного при низкой физической активности, в ответ на стандартную велоэргометрическую нагрузку у 80% мужчин и 70% женщин при электрокардиографическом исследовании наблюдались различные изменения коронарного кровообращения сердца. Одновременно у всех исследованных обнаружено увеличение массы тела в среднем на 2 кг, что подтверждает гипокинезию во время отпуска и свидетельствует о накоплении в это время жира, то есть развитии ожирения. Другая группа практически здоровых людей имела во время отпуска значительные физические нагрузки. У них не произошло накопления массы тела, а электрокардиографическое исследование, проведенное после стандартной велоэргометрической пробы, не выявило каких-либо изменений коронарного кровотока в мышце сердца.

Симптомы со стороны нервной системы

Длительная гиподинамия (более 5—8 сут), связанная с соблюдением постельного режима после сотрясения головного мозга, сопровождается развитием ипохондрического синдрома. Имеются данные, свидетельствующие о быстром возникновении симптомов регрессивно-инфантильного поведения, примитивизации личности, снижении общесоматической резистентности при хронических заболеваниях в тех случаях, когда больные вынуждены длительное время соблюдать постельный режим.

Кстати, получивший широкое распространение в условиях научно-технической революции «информационный невроз» тоже тесно связан с гипокинезией.

Гипокинетическая болезнь

Гиподинамия, вызванная прогрессированием хронических поражений суставов, костей и нервной системы, приводит к ухудшению течения основного патологического процесса. Было установлено, что при сниженной двигательной активности после удаления аппендикса значительно медленнее, чем при рано назначенных физических упражнениях, нормализуются температура, частота пульса, артериальное давление, скорость кровотока, жизненная емкость легких; долго сохраняются задержка мочи и стула, боли в области раны. Отмечены прямая зависимость между продолжительностью постельного режима и частотой осложнений (пневмония, тромбофлебиты, гепатома и раневая инфекция).

При малоподвижном образе жизни у детей значительно чаще, чем у их сверстников, имеющих нормальную физическую активность, встречаются различные морфофункциональные отклонения и хронические заболевания. При сопоставлении снижения уровня двигательной активности с развитием различных нарушений функциональных систем (мышечной, сердечно-сосудистой, дыхательной), а также со степенью снижения сопротивляемости организма воздействиям внешней среды и патологическим микроорганизмам выявляется тесная прямая корреляционная зависимость.

Углубление и удлинение влияния гиподинамия влекут за собой комплекс расстройств, что некоторыми авторами рассматривается как гипокинетическая болезнь.

Синдромы гипокинетической болезни

Отрицательное влияние снижения двигательной активности на здоровье человека особенно ярко выражено при длительной (до 4 мес.) искусственно создаваемой гипокинезии. При этом развивается ряд выраженных болезненных синдромов, совокупность которых может рассматриваться как гипокинетическая болезнь. К таким синдромам относятся:

• синдром перераспределения крови и изменения сосудистого тонуса,
• синдром физического и температурного дискомфорта,
• синдром вегетососудистой дисфункции с детренированностью аппарата кровообращения к физической нагрузке и ортостатическим воздействиям,
• синдром нервно-психической астенизации,
• синдром статокинетических нарушений,
• синдром обменно-эндокринных расстройств и др.

Перечисленные выше синдромы возникают при гиподинамии раньше и выражены сильнее у лиц с какими-либо нарушениями здоровья в исходном до гипокинезии периоде.

Профилактика гиподинамии

В настоящее время не вызывает сомнений положительный профилактический эффект физических упражнений при гипокинезии. Исследования последнего десятилетия показали, что применение физических упражнений в первичной профилактике гиподинамии способствует предотвращению сердечно-сосудистых, метаболических и нервно-психических нарушений. Отмечается профилактическое действие физических упражнений в отношении атрофии и детренированности мышц во время неподвижного образа жизни.

Установлено, что физическая тренировка может оказаться эффективной только в том случае, если будет разнообразной и направленной на поддержание как скоростно-силовой, так и общей выносливости с энерготратами 500—600 ккал/сут, что соответствует нагрузке средней тяжести. Оказалось, что большое значение имеет цикличность физических тренировок с оптимальной формулой 3+1 (3 дня занятий и 1 день отдыха) при продолжительности занятий 2 ч в день.

Физические тренировки для профилактики гиподинамии должны применяться дифференцированно с учетом состояния здоровья и степени детренированности лиц, которым они назначаются. Полученные разными исследователями клинико-экспериментальные данные свидетельствуют о всевозможных нежелательных реакциях сердечно-сосудистой системы при чрезмерно интенсивных и длительных (более 700 ккал/сут) физических упражнениях, особенно в старших возрастных группах.

Похожие медицинские статьи

Индекс классификации NLM H

1-8
А
B
C
D
E
F
грамм
ЧАС
я
J
K
L
M
N
О
п
Q
р
S
Т
U
V
W
Икс
Y
Z

В вашем браузере отключен JavaScript. Для запросов к браузеру MeSH с этой страницы должен быть включен JavaScript.

H (+) — АТФаза см.
Протон-транслокационные АТФазы

H (+) ATPase Complex см.
Протон-транслокационные АТФазы

H (+) — Transporting ATP Synthase см.
Протон-транслокационные АТФазы

H (+) — Транспорт АТФ-синтазы, связанный с ацилфосфатом см.
Протон-транслокационные АТФазы

H (+) — Транспорт АТФазы см.
Протон-транслокационные АТФазы

H 168-68 см.
Омепразол

H-2 Антигены
WO 680

См. Также
Мыши как лабораторные животные
QY 60.R6

H-2 Class I Genes см.
Гены, MHC Класс I

H 93-26 см.
Метопролол

H Группа крови см.
Система групп крови ABO

H Система групп крови см.
Система групп крови ABO

H-ras Genes см.
Гены, ras

H-ras Онкогены см.
Гены, ras

H-Y антиген
WO 680

H + ATPase см.
Протон-транслокационные АТФазы

H + -транслокация АТФазы см.
Протон-транслокационные АТФазы

H + Transporting ATP Synthase см.
Протон-транслокационные АТФазы

Блокираторы рецепторов h2 см.
Антагонисты гистамина h2

х3 Антигены см.
H-2 Антигены

Блокираторы рецепторов h3 см.
Антагонисты гистамина h3

H5N1 Вирус см.
Вирус гриппа A, подтип H5N1

Ha-ras Genes см.
Гены, ras

Ha-ras Oncogenes см.
Гены, ras

Хабилитат см.
Реабилитация

Абилитация для слабослышащих см.
Коррекция нарушения слуха

Абилитация нарушения слуха см.
Коррекция нарушения слуха

Habit Chorea см.
Тики

Нарушения привычек см.
Привычки

Спазм привычки см.
Тики

Среда обитания см.
Экосистема

Жилые см.
Жилье

Привычки BF 335

Привыкание, Психофизиологический
WL 103

Привыкание, Психофизиологическое см.
Привыкание, Психофизиологический

Привыкание (Психофизиология) см.
Привыкание, Психофизиологический

Спазм привыкания см.
Тики

Гем см.
Heme

Гемоксигеназа см.
Гемоксигеназа (дециклизирующая)

Haemato Фторурацил см.
Фторурацил

Haemato-FU см.
Фторурацил

Haematopinus см.
Anoplura

Кроветворение см.
Кроветворение

Haemobartonella см.
Микоплазма

Гемохроматоз см.
Гемохроматоз

Гемофилия см.
Гемофилия A

Гемофилия B см.
Гемофилия B

Haemophilus
QW 139

Гемофильная инфекция
WC 200

См. Также
Мягкий шанкр
WC 155

Haemophilus influenzae
QW 139

Инфекция Haemophilus influenzae см.
Haemophilus инфекции

Haemophilus influenzae Тип b Инфекция см.
Haemophilus инфекции

Haemophilus pertussis см.
Бордетелла коклюшная

Гемоспорида
QW 214

Haemosporina см.
Гемоспорида

HAES-стерил см.
Производные гидроксиэтилкрахмала

Гафний

Неорганическая химия КТ 181.H5

Фармакология
QV 290

Волосы
WR 450-465

Младенец или ребенок
WS 260

Анализ волос

Общие
Кв 230

Криминалистические аспекты
Вт 775-860

См. Также
Волосы

Волосяные клетки, слуховые
WV 250

Цвет волос
WR 450

Краски для волос см.
Краски для волос

Заболевания волос

Общие
WR 450

Младенец или ребенок
WS 265

Краски для волос

Общие
WR 465

Фармакология
QV 240

Волосы плода см.
Волосы

Волосяной фолликул
WR 450

Заболевания волосяных фолликулов см.
Болезни волос

Выпадение волос см.
Алопеция

Минеральный анализ волос см.
Анализ волос

Препараты для волос
WR 465

См. Также
Парикмахерская
WA 744 и др.

Удаление волос
WR 450

Волосатоклеточный лейкоз см.
Лейкемия, волосатая клетка

Галдол см.
Галоперидол

Полуцистин см.
Цистеин

Полусиб вязка см.
Инбридинг

Дома на полпути

Для преступников HV 9081-9920,5

Для психиатрических больных
WM 29

Галитоз
WI 143

Галлюцинация телесных ощущений см.
Галлюцинации

Галлюцинации
WM 204

См. Также
Галлюциногены

Галлюцинации, слуховые см.
Галлюцинации

Галлюцинации диссоциативные см.
Галлюцинации

Галлюцинации элементарные см.
Галлюцинации

Формирующиеся галлюцинации людей см.
Галлюцинации

Галлюцинации вкусовые см.
Галлюцинации

Галлюцинации гипнагогические см.
Галлюцинации

Галлюцинации, гипнапомпические см.
Галлюцинации

Галлюцинации, внутреннее ощущение тела см.
Галлюцинации

Галлюцинации кинестетические см.
Галлюцинации

Галлюцинации, конгруэнтное настроение см.
Галлюцинации

Галлюцинации, неконгруэнтное настроение см.
Галлюцинации

Галлюцинации обонятельные см.
Галлюцинации

Галлюцинации органические см.
Галлюцинации

Галлюцинации, Reflex см.
Галлюцинации

Галлюцинации сенсорные см.
Галлюцинации

Галлюцинации соматические см.
Галлюцинации

Галлюцинации тактильные см.
Галлюцинации

Галлюцинации, словесные слуховые аппараты см.
Галлюцинации

Галлюцинации, визуальные см.
Галлюцинации

Галлюцинации визуальные, сформированные см.
Галлюцинации

Галлюцинации, визуальные, несформированные см.
Галлюцинации

Галлюциногены см.
Галлюциногены

Галлюциногенные препараты см.
Галлюциногены

Галлюциногенные вещества см.
Галлюциногены

Галлюциногены
QV 77.7

См. Также
Галлюцинации

Прихожая
WE 880

Hallux Abductovalgus см.
Hallux Valgus

Hallux Valgus
WE 883

Галогенированные углеводороды см.
Углеводороды галогенированные

Галогены

Общие
QV 280

В качестве противоинфекционных средств
QV 231

См. Также специальные галогены

Галоперидол
QV 77.9

Галотан
QV 81

Хэлси Лекарственная марка хлорфенирамина малеат см.
Хлорфенирамин

Halsey Drug Торговая марка преднизона см.
Преднизон

Мастэктомия по Холстеду см.
Мастэктомия радикальная

Гамильтон Повидон см.
Повидон

Гамильтон, марка скополамина гидробромида см.
Скополамин

Болезнь Хаммонда см.
Атетоз

Болезнь Хаммонда см.
Атетоз

Полиомавирус хомяка см.
Полиомавирус

Хомяки см.
Cricetinae

Хомяки, золотые см.
Мезокрикет

Хомяки, Золотой Сирийский см.
Мезокрикет

Хомяки сирийские см.
Мезокрикет

Рука

Общие
WE 830

Младенец или ребенок
WS 270

Инфекции
WE 832

См. Также
Дерматозы рук

Синдром вибрации кисти и руки
WE 805

Кости кисти
WE 830

Деформации кисти

Общие
WE 833

Младенец или ребенок
WS 275

Деформации кисти, приобретенная
WE 833

Деформация кисти врожденная
WE 833

Деформация кисти врожденная см.
Деформация кисти врожденная

Дерматозы рук
WR 140

См. Также
Рука

Инфекции
WE 832

Дерматоз кистей см.
Дерматозы рук

Дезинфекция рук

В больницах
WX 167

В профилактической медицине
WA 240

Переносная микроскопия см.
Микроскопия

Травмы рук
WE 832

См. Также
Травмы запястья

Суставы рук
WE 830

Дезинфекция рук см.
Дезинфекция рук

Болезнь Ханда-Шюллера-Христиана см.
Гистиоцитоз, клетки Лангерганса

Синдром Ханда-Шуэллера-Кристиана см.
Гистиоцитоз, клетки Лангерганса

Болезнь Ханда-Шюллера-Христиана см.
Гистиоцитоз, клетки Лангерганса

Синдром Ханда-Шюллера-Кристиана см.
Гистиоцитоз, клетки Лангерганса

Синдром кисти и плеча см.
Рефлекторная симпатическая дистрофия

Ручная стирка см.
Дезинфекция рук

Справочник

Анестезиология
WO 231

Авиационная и космическая медицина
WD 701

Стоматология
WU 49

Заболевания и травмы, вызванные физическими агентами
WD 601

Эмбриология
QS 629

Судебная медицина и стоматология
W 639

Гистология
QS 529

История медицины
WZ 39

Персонал больницы

Руководства для генерального и непрофессионального персонала
WX 159

Руководства только для профессиональных сотрудников
WX 203

Педиатрический
WS 29

Иммунология
QW 539

Медицинские секретари
Вт 80

Медицина
Вт 49

Болезни обмена веществ
WD 200.1

Акушерство
WQ 165

Уход
WY 49

Нарушения питания
WD 101

Аптека
QV 735

Физиология
QT 29

Психиатрия
WM 34

Токсикология
QV 607

(Форма № 39 в любом расписании NLM, если применимо)

См. Также
Лабораторное руководство

См. Также
Руководство по ресурсам

Ручка см.
Функциональная латеральность

Инвалиды см.
Инвалиды

Дети-инвалиды см.
Дети-инвалиды

Мытье рук см.
Дезинфекция рук

Почерк

Графология БФ 889-905

Палеография Z 105-115.5

Используется с диагностической целью при расстройстве

См. Также
Аграфия

Палач Перелом см.
Переломы позвоночника

Перелом палача см.
Переломы позвоночника

Болезнь Хансена см.
Проказа

Болезнь Хансена см.
Проказа

Хантавирус
QW 168.5.B9

Hap Ki Do см.
Боевые искусства

Хаплорхини

Общие QL 737.П9

Как переносчики болезней
QX 720

В качестве лабораторных животных
QY 60.P7

См. Также
Болезни обезьян

Счастье

General BF 575.h37

Подросток
WS 462.5.E5

Младенец или ребенок
WS 105.5.E5

Haptens
QW 573.5.E7

Гаптоглобин см.
Гаптоглобины

Гаптоглобины
WH 400

Клиническое обследование
Кв 455

Гаптотаксис см.
Хемотаксис

Преследование сексуального характера см.
Сексуальные домогательства

слабослышащих см.
Лица с нарушением слуха

Твёрдое небо см.
Вкус твердый

Меланома Хардинга Пасси см.
Меланома экспериментальная

Аппаратное обеспечение, Компьютер см.
Компьютеры

Вирус саркомы кошек Харди-Цукермана см.
Вирусы саркомы, Feline

Вирус саркомы кошек Hardy Zuckerman см.
Вирусы саркомы, Feline

Заячья губа см.
Заячья губа

Снижение вреда см.
Снижение вреда

Снижение вреда

Конкретные темы, по темам

С определенным поведением или расстройствами, связанными с поведением или расстройством, e.грамм.,
Расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ
WM 270 и др.

См. Также
Риск

Урожайные клещи см.
Тромбикулиды

Активатор Harvold см.
Активатор Приборы

Болезнь Хашимото
WK 200

Болезнь Хашимото-Притцгера см.
Гистиоцитоз, клетки Лангерганса

Хашимото Струма см.
Болезнь Хашимото

Тиреоидит Хашимото см.
Болезнь Хашимото

Болезнь Хашимото см.
Болезнь Хашимото

Струма Хашимото см.
Болезнь Хашимото

Синдром Хашимото см.
Болезнь Хашимото

Гашиш см.
Каннабис

Злоупотребление гашишем см.
Злоупотребление марихуаной

Гашиш Курение см.
Курение марихуаны

Ненавижу

Генеральный BF 575.h4

Младенец или ребенок
WS 105.5.E5

Hauck Марка Estrone см.
Estrone

Тестостерон марки Hauck см.
Тестостерон

Haverhill Fever см.
Крысиная лихорадка

Havrix см.
Вакцины против гепатита А

Гавайская фитотерапия см.
Фитотерапия

Сенная лихорадка см.
Ринит аллергический сезонный

Сенная лихорадка см.
Ринит аллергический сезонный

Контроль рисков см.
Управление безопасностью

Управление рисками см.
Управление безопасностью

Программа наблюдения за опасностями см.
Управление безопасностью

Опасное поведение см.
Опасное поведение

Опасные химические вещества см.
Опасные вещества

Опасные материалы см.
Опасные вещества

Опасные вещества

Окружающая среда
WA 670-788

Профессиональный
WA 400-495

См. Также
Опасные отходы

Опасные отходы
WA 788

Опасные радиоактивные отходы см.
Радиоактивные отходы

Опасности, оборудование см.
Безопасность оборудования

Hb A1 см.
Гликированный гемоглобин А

Hb A1a-1 см.
Гликированный гемоглобин А

Hb A1a-2 см.
Гликированный гемоглобин А

Hb A1a + b см.
Гликированный гемоглобин А

Hb A1b см.
Гликированный гемоглобин А

Hb A1c см.
Гликированный гемоглобин А

HbA1 см.
Гликированный гемоглобин А

HBAg см.
Антигены гепатита B

HBe Ag-1 см.
Антигены гепатита B e

HBe Ag-2 см.
Антигены гепатита B e

HBeAg см.
Антигены гепатита B e

Синдром HBOC см.
Наследственный синдром рака груди и яичников

Болезнь HbS см.
Анемия, серповидноклеточная

HBsAg см.
Поверхностные антигены гепатита B

HCB см.
Гексахлорбензол

ХГЧ (Хорионический гонадотропин человека) см.
Хорионический гонадотропин

HCS (Хорионический соматомаммотропин человека) см.
Плацентарный лактоген

HCTZ см.
Гидрохлоротиазид

ЛПВП (2) Холестерин см.
Холестерин, HDL

ЛПВП (3) Холестерин см.
Холестерин, HDL

Холестерин ЛПВП см.
Холестерин, HDL

Холестерин HDL2 см.
Холестерин, HDL

HDL3 Холестерин см.
Холестерин, HDL

Голова
МЭ 700-707

Общие
WE 705

И шея
WE 700

См. Также
Кости для лица

См. Также
Скальп
WR 450

См. Также
Череп

Рак головы и шеи см.
Новообразования головы и шеи

Новообразования головы и шеи
WE 707

Плоскоклеточный рак головы и шеи см.
Плоскоклеточный рак головы и шеи

Рак головы см.
Новообразования головы и шеи

Травмы головы см.
Черепно-мозговая травма

Травмы головы закрытые

Общие
WE 706

Связано с черепно-мозговой травмой
WL 354

Множественные травмы головы см.
Черепно-мозговая травма

Травмы головы непроникающие см.
Травмы головы закрытые

Травмы головы проникающие
WL 354

Ранения головы, проникающие снаряды см.
Травмы головы проникающие

Травма головы тупым предметом см.
Травмы головы закрытые

Травма головы незначительная см.
Черепно-мозговая травма

Травма головы непроникающая см.
Травмы головы закрытые

Травма головы, открытая см.
Черепно-мозговая травма

Травма головы проникающая см.
Травмы головы проникающие

Поверхностная травма головы см.
Черепно-мозговая травма

Головные вши см.
Педикулус

Вши см.
Педикулус

Новообразования головы, шеи см.
Новообразования головы и шеи

Новообразования головы см.
Новообразования головы и шеи

Старшие медсестры см.
Медперсонал, надзор

Глава домохозяйства см.
Характеристика семейства

Головная боль см.
Головная боль

Устройства защиты головы

Общие
WA 260

В спорте
QT 260

Профессиональный
WA 485-487

Head Start Program см.
Раннее вмешательство, Образовательная

Травма головы см.
Черепно-мозговая травма

Травма головы закрытая см.
Травмы головы закрытые

Травма головы проникающая см.
Травмы головы проникающие

Головная боль
WL 342

См. Также
Расстройства головной боли

Головная боль, скопление см.
Кластерная головная боль

Заболевания головной боли

Общие и неуточненные
WL 342

См. Также отдельные виды головных болей

См. Также
Головная боль

Головная боль трудноизлечимая см.
Заболевания головной боли

Головная боль, мигрень см.
Заболевания мигрени

Синдромы головной боли см.
Заболевания головной боли

Головная боль сосудистая см.
Сосудистые головные боли

Исцеление, Психическое см.
Психическое исцеление

Заживление ран см.
Заживление ран

Целебные растения см.
Растения лекарственные

Healon см.
Гиалуроновая кислота

Здоровье

Развивающиеся страны
WA 395

Mental см.
Психическое здоровье

См. Профессиональные
Гигиена труда

Устный см.
Здоровье полости рта

Персональный просмотр
Гигиена

Общественный вид
Общественное здравоохранение

Сельская см.
Сельское здоровье

Статистика
WA 900

Пригород см.
Пригородное Здоровье

Городская см.
Городское здоровье

См. Также
Физическая подготовка

Планирование здравоохранения и социального обеспечения см.
Планирование здравоохранения

Health Attitude см.
Отношение к здоровью

Поведение в отношении здоровья
W 85

Специальные темы, по темам

Планы медицинского страхования, сотрудник
W 100-275

Польза для здоровья см.
Страховые выплаты

Кампании здоровья см.
Укрепление здоровья

Здравоохранение см.
Оказание медицинской помощи

Инфекция, связанная со здоровьем см.
Перекрестное заражение

Инфекции, связанные со здоровьем см.
Перекрестное заражение

Коалиции здравоохранения
WA 525-546

В специальных полях, по темам

Затраты на здравоохранение

Общие
W 74

Общие темы по экономике Номер в любом расписании NLM, если применимо

Конкретные темы по темам

См. Также
Расходы на здравоохранение
W 74

Медицинское обслуживание см.
Оказание медицинской помощи

Неравенство в здравоохранении см.
Неравенство в сфере здравоохранения

Этика здравоохранения см.
Биоэтика

Механизмы оценки здравоохранения

Общие работы
W 84.4

Больницы
WX 153

Частная практика
WB 50

Общественное здравоохранение
WA 525-546

Специальные темы, по темам

Мошенничество в сфере здравоохранения см.
Мошенничество

Здравоохранение см.
Сектор здравоохранения

Неравенство в здравоохранении см.
Неравенство в сфере здравоохранения

Рынок здравоохранения см.
Сектор здравоохранения

Медицинская доверенность см.
Предварительные директивы

Поставщики медицинских услуг см.
Медицинский персонал

Оценка качества здравоохранения см.
Обеспечение качества, здравоохранение

Обеспечение качества здравоохранения см.
Обеспечение качества, здравоохранение

Нормирование здравоохранения
WA 525-546

См. Также
Выбор пациента

Реформа здравоохранения
WA 525-546

См. Также
Система единого плательщика

Исследования в области здравоохранения см.
Исследования служб здравоохранения

Сектор здравоохранения

Экономика (общие)
W 74

Специальные темы, по темам

См. Также
Потребности и спрос на услуги здравоохранения

См. Также
Маркетинг медицинских услуг

Поведение при обращении за медицинской помощью см.
Прием пациентом медицинской помощи

Обзоры здравоохранения
W 84.3

Системы здравоохранения см.
Оказание медицинской помощи

Бригада здравоохранения см.
Бригада по уходу за пациентами

Технологии здравоохранения см.
Биомедицинские технологии

Health Care Transition см.
Перевод пациента

Утилизация здравоохранения см.
Прием пациентом медицинской помощи

Передача медицинский работник-пациент см.
Передача инфекционных заболеваний, от профессионала к пациенту

Санаторий см.
Район водосбора, Здоровье

Поликлиника, Амбулатория см.
Амбулаторные учреждения

Клубы здоровья см.
Фитнес-центры

Связь в области здравоохранения
WA 590

Стоимость здоровья см.
Расходы на здравоохранение

Расходы на здравоохранение, работодатель см.
Расходы работодателя на здравоохранение

Дневники здоровья см.
Медицинская карта

Санитарное просвещение

Для широкой публики
WA 590

Для медицинских работников
WA 18

Школьные учебники по физиологии и гигиене
QT 210-215

См. Также
Укрепление здоровья

См. Также
Обучение пациентов как тема

См. Также
Физическое воспитание и обучение

Медицинское просвещение, Сообщество см.
Санитарное просвещение

Медицинское просвещение, Стоматология
WU 113

Преподаватели здоровья

Общие
W 21

В области общественного здравоохранения
WA 21

Специальные темы, по темам

Здоровье, окружающая среда см.
Здоровье окружающей среды

Справедливость в области здравоохранения
W 76

Расходы на здравоохранение
W 74

См. Также
Расходы на здравоохранение

Медицинские учреждения

Общие
WX 100

История

Общие
WX 11

Для конкретных медицинских учреждений, WX 27-28 или в форме № 27-28 в любом графике NLM, если таковой имеется

Отдельные типы медицинских учреждений или отдельные медицинские учреждения
WX 27-28

См. Также названия типов объектов, e.грамм.,
Центры охраны здоровья матери и ребенка

См. Также
Администрация медицинского учреждения

См. Также
Реабилитационные центры

Приобретение медицинского учреждения см.
Слияние медицинских учреждений

Администрация ЛПУ
WX 150-190

Как карьера
WX 155

Администрация ЛПУ
WX 155

Справочники
WX 22

Закрытие медицинского учреждения
WX 27-28

Особые виды учреждений, по объекту или специальности

Закрытие медицинских учреждений см.
Закрытие медицинского учреждения

Реконструкция медицинского учреждения см.
Планирование медицинского учреждения

Среда здравоохранения
WX 140

Этика медицинского учреждения см.
Этика, институциональная

Объединение медицинских учреждений

Общие
WX 150

Экономические аспекты
WX 157

Планирование медицинского учреждения
WX 140

Планирование объекта по специальностям, по специальности, эл.грамм.,
Отделения коронарной терапии
WG 27-28

См. Также
Проектирование и строительство объекта

Размер медицинского учреждения
WX 140

Объекты особого назначения, для которых предназначена специальность

Ярмарки здоровья
WA 590

Специальные темы, по темам

Финансирование здравоохранения см.
Финансирование здравоохранения

Оценка воздействия на здоровье
W 84,4

Здравоохранение промышленное см.
Гигиена труда

Информатика здравоохранения см.
Медицинская информатика

Health Informat

Лечение вагусной аритмии — методы Лечение вагусной аритмии сердца у мужчин, женщин и детей.

Нарушения вегетативной нервной системы по типу ваготонии могут осложняться нарушениями сердечного ритма. Эти состояния не несут опасности ни для здоровья, ни для жизни человека, но могут повлиять на его эмоциональную сферу. Поэтому желательно лечить лечение вагусной аритмии, чтобы чувствовать себя в отличной форме.

Блуждающая аритмия (БА) имеет прямую связь с повышенной активностью парасимпатического отдела вегетативной нервной системы.Чем более выражена ваготония, тем вероятнее может появиться аритмия, которая чаще принимает форму брадикардии, реже — тахикардии или экстрасистолии.

Блуждающая аритмия не входит в международную классификацию 10 заболеваний, поэтому не является самостоятельным заболеванием. Использование этого термина часто связано с клиническим диагнозом состояния пациента.

Наличие аритмии при ваготонии не способствует гемодинамическим нарушениям, поэтому патология не представляет угрозы для человека.Единственное, что может расстраивать, — это развитие приступов, которые в некоторых случаях становятся довольно частыми. Поэтому для лечения вагусной аритмии стоит использовать медикаменты и препараты, чтобы пациентка могла чувствовать себя свободнее.

Видео Аритмия сердца, дистония (ВСД), ишемия миокарда, причины, лечение

Общие рекомендации

Существуют общие рекомендации, которые подходят пациентам с патологией как нервной системы, так и сердечно-сосудистой системы.О некоторых из них не всегда вспоминают, другие считают, что их исполнение не требуется. Фактически с их помощью можно настроиться на восстановление.

• Нам нужно установить спокойную обстановку практически во всех сферах жизни.
• Организм должен хорошо отдыхать, для чего необходимо настроить восьмичасовой сон.
• Правильное питание очень важно для выздоровления, поэтому вам следует есть меньше жареных, жирных, соленых и сладких блюд, то есть делать больший уклон для диетического питания.
• Гиподинамия негативно сказывается на работе всех органов, в том числе сердца и нервной системы, поэтому на свежем воздухе нужно все чаще перемещаться.
• Отказ от вредных привычек только усилит все действия, направленные на выздоровление.

Пациентам с нарушениями нервной системы часто рекомендуют посещать группы релаксации. Возможность расслабиться положительно влияет на деятельность сердца и нервной системы. Иногда интеллектуальная активность помогает отвлечься от тревожных мыслей о серьезном заболевании, которое на самом деле не так уж и страшно.Поэтому по возможности необходимо выполнять мысленные задания, создавать те виды занятий, которые помогают настроиться на позитив.

Лекарственное лечение вагусной аритмии

Заболевание связано с двумя системами организма, поэтому лечение вагусной аритмии должно быть направлено на каждую из них.

Общие аспекты лечения вагусной аритмии:

• Использование успокаивающих препаратов, которые помогут снять приступ ваготонии и, в то же время, наладить работу сердца.
• Применение препаратов, повышающих давление при его понижении.
• Назначение препаратов при аритмии с выраженными приступами и значительным игнорированием пациентам с дискомфортом.

Лечение вагусной аритмии проводится длительно. Это не простуда, которая может длиться 5-7 дней, если нет осложнений. Поэтому в этом вопросе важны терпение и спокойствие.

В сложных случаях, когда помимо аритмий имеется депрессивное состояние, частые ипохондрии, не устраняемые фитотерапией и выполнением общих рекомендаций, назначают нейролептики и анксиолитики.

Лечение вагусной аритмии народными средствами

Фитотерапия — это первое, что делают при ваготонии и аритмии, возникших на фоне нарушения нервной деятельности. В первую очередь используются успокаивающие фитохимические и посадочные сборы. Рецепт успокаивающего травяного чая, подходящего для взрослых и детей, предлагает следующее:

• зверобой;
• валериана;
• шалфей;
• боярышник

Травы смешать в равных пропорциях и каждый день заваривать по столовой ложке на стакан кипятка.Пить равными частями трижды в день. При желании настой можно подсластить чайной ложкой натурального меда.

Лечение вагусной аритмии напрямую зависит от тяжести заболевания. В легких случаях для улучшения состояния достаточно ограничить выполнение общих рекомендаций. Если часто беспокоят симптомы аритмии и ваготонии, то применяют успокаивающие фиточи или растительные сборы. В сложных случаях могут быть назначены лекарства в виде нейролептиков.При этом важно помнить, что добиться стабильного нормального состояния можно при длительном курсе лечения в 6-12 месяцев.

5,00 ср. рейтинг ( 93 % баллов) — 1 голос — голосов

определение гиподинамии в Медицинском словаре

Все пациенты имели клинические симптомы, такие как гиподинамия, ночное потоотделение и боль в груди во время дыхания, а также явные характеристики плеврального выпота, не имели поражений паренхимы легких при компьютерной томографии (КТ) и имели более высокий уровень аденозина на 45 ед / л дезаминаза (ADA) в плевральном выпоте.Физиологическая реакция микрореологических свойств эритроцитов на гиподинамию у лиц второго зрелого возраста. Через восемь месяцев у пациента начались судороги, рвота, гиподинамия, помутнение зрения и проблемы с речью, а МРТ показала прогрессирование поражений [Рис. 1] g. В нашем исследовании лихорадка и кашель наблюдались как общие симптомы у пациентов, инфицированных различными респираторными вирусами, и сильная связь ринореи и гиподинамии наблюдалась наряду с другими незначительными клиническими симптомами.Если также принять во внимание употребление высококалорийных, легкоусвояемых продуктов питания, гиподинамию и, возможно, употребление энергоемких напитков (алкоголя), неэффективные тепловые потери при алиментарном ожирении становятся очевидными. недостаточность, действие бактериальных токсинов и продуктов обмена, гиповитаминоз и длительная гиподинамия могут серьезно нарушить развитие детей. Через 12 лет у меня снова заболел позвоночник в области шейки матки С6, когда я практиковал за границей и начал ходить на длительное время. поездки на велосипеде на большие расстояния (мне пришлось что-то делать, чтобы противодействовать гиподинамии, когда я весь день сидел перед микроскопом).(пол) в больнице Диагноз Признаки / симптомы 1 (F) 12 5 P Лихорадка, рвота, диарея 2 (M) 18 15 P Кашель, сыпь 3 (M) 12 28 II Кашель, гиподинамия 4 (M) 8 3 B Лихорадка, клонизм 5 (M) 10 15 BP Кашель 6 (F) 2 2 BP Одышка, цианоз 7 (M) 4 11 BP Кашель, диарея 8 (M) 120 10 P Лихорадка, кашель 9 (M) 9 19 B Кашель, хрипы 10 (M) 2 16 SP Кашель, пена, ALTE 11 (M) 24 7 P Кашель, хрипы 12 (M) 14 6 B Кашель, хрипы, полипноэ 13 (M) 36 14 B Лихорадка, кашель, хрипы 14 (F) 8 17 B Лихорадка, кашель, хрипы 15 (M) 6 8 BP Кашель, полипноэ, диарея 16 (F) 6 8 FOU Лихорадка, кашель, хрипы 17 (M) 6 5 BP Кашель, диарея 18 (M) 15 9 B Кашель, свистящее дыхание, диарея 19 (M) 7 9 BP Кашель, полипноэ 20 (M) 2 15 BP Кашель, полипноэ 21 (M) 9 6 P Лихорадка, кашель, диарея Номер пациента.

Фотодинамическая терапия

Что такое фотодинамическая терапия?

Фотодинамическая терапия (ФДТ) — это лечение, при котором используются специальные препараты, иногда называемые фотосенсибилизирующими агентами , вместе со светом для уничтожения раковых клеток. Лекарства действуют только после того, как они были активированы или «включены» определенным светом. ФДТ также может называться фотохимиотерапией , фототерапией или фотохимиотерапией .

В зависимости от обрабатываемой части тела фотосенсибилизирующий агент либо попадает в кровоток через вену, либо наносится на кожу. Через определенное время лекарство всасывается раковыми клетками. Затем свет попадает на обрабатываемую область. Свет заставляет лекарство реагировать и образовывать особую молекулу кислорода, которая убивает клетки. ФДТ также может помочь, разрушая кровеносные сосуды, питающие раковые клетки, и предупреждая иммунную систему о нападении на рак.

Период времени между введением лекарства и включением света называется интервалом от лекарства до света . Это может быть от пары часов до пары дней, в зависимости от применяемого препарата.

Свет, используемый в PDT, исходит от определенных типов лазеров или от светодиодов (LED). Тип используемого света зависит от типа рака и его расположения в организме. ФДТ обычно проводится в амбулаторных условиях (то есть вам не придется оставаться в больнице), но иногда ее сочетают с хирургическим вмешательством, химиотерапией или другими противораковыми препаратами или лучевой терапией.

Плюсы и минусы PDT

Исследования показали, что ФДТ может работать так же, как хирургия или лучевая терапия при лечении определенных видов рака и предраковых состояний. Имеет ряд преимуществ, например:

• При правильном применении не имеет долгосрочных побочных эффектов.
• Это менее инвазивно, чем хирургическое вмешательство.
• Обычно это занимает короткое время и чаще всего проводится в амбулаторных условиях.
• Может быть очень точным.
• В отличие от облучения, при необходимости ФДТ можно повторить много раз в одном и том же месте.
• Обычно после заживления рубцов мало или совсем не остается.
• Часто это дешевле, чем другие методы лечения рака.

Но и у PDT есть ограничения:

• PDT может обрабатывать только области, куда может попасть свет. Это означает, что он в основном используется для лечения проблем на коже или непосредственно под ней или на подкладке органов, до которых можно добраться с помощью источника света.Поскольку свет не может проходить очень далеко через ткани организма, ФДТ нельзя использовать для лечения крупных раковых опухолей или раковых образований, глубоко прорастающих в кожу или другие органы.
• PDT нельзя использовать для лечения рака, который распространился во многие места.
• Лекарства, используемые для ФДТ, на некоторое время делают людей очень чувствительными к свету, поэтому после введения лекарств внутрь или на их тело необходимо соблюдать особые меры предосторожности.
• PDT нельзя применять людям с определенными заболеваниями крови.

Для чего используется PDT?

PDT может применяться у людей с определенными видами рака, чтобы помочь им прожить дольше и улучшить качество жизни. Он становится все более широко признанным ценным вариантом лечения определенных типов локализованных видов рака (рака, который не распространился далеко от того места, где он возник).

препаратов для лечения рака одобрены в США

Некоторые фотосенсибилизирующие агенты в настоящее время одобрены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) для лечения некоторых видов рака или предраковых заболеваний.Вот два наиболее широко используемых:

• Порфимер натрия (фотофрин) — очень широко используемый и изученный фотосенсибилизатор. Он активируется красным светом лазера. Он одобрен FDA для лечения пациентов с определенными видами рака пищевода и легких, и в настоящее время изучаются другие виды рака.
• Аминолевулиновая кислота (ALA или левулан ) — это лекарство, которое наносится прямо на кожу. Он используется для лечения актинического кератоза (АК), состояния кожи, которое может перерасти в рак, и применяется только на лице или коже черепа.Для активации этого препарата используется специальный синий свет, а не лазерный.

Исследователи всегда ищут новые препараты ФДТ и новые способы их применения. ФДТ также сочетается с другими видами лечения, такими как хирургия и лучевая терапия. Будущие возможности включают в себя другие комбинированные методы лечения препаратами ФДТ, а также новые препараты ФДТ, которые могут лучше воздействовать на опухолевые клетки, могут быстрее покидать нормальные клетки и позволяют свету для лечения проникать глубже.

Побочные эффекты ФДТ

Реакции светочувствительности

Наиболее частым побочным эффектом ФДТ является чувствительность к яркому свету и солнечному свету.Эти реакции, вызванные светом ФДТ, могут проявляться на коже, на которую наносится препарат. Обычно они связаны с покраснением, покалыванием или жжением. В течение некоторого периода времени после лечения вам необходимо соблюдать осторожность, чтобы не подвергать обработанные участки лица и кожи головы воздействию света.

• Держитесь подальше от яркого прямого света.
• Оставайтесь дома как можно дольше.
• Носите защитную одежду и шляпы с широкими полями, чтобы избежать попадания солнечных лучей на улице.
• Избегайте пляжей, снега, светлого бетона или других поверхностей, где может отражаться сильный свет.

Солнцезащитные кремы не защищают кожу от реакций светочувствительности.

Изменения кожи

В зависимости от типа и места лечения обработанная кожа может на некоторое время покраснеть и опухнуть. При некоторых методах лечения могут образовываться волдыри. Это может длиться от нескольких часов до нескольких дней после лечения. Кожа также может ощущать жжение, зуд или изменение цвета после лечения.

Отек и боль

Отек в обработанной области может привести к боли и нарушению нормальной работы тканей и органов.Обязательно спросите своего врача, о каких побочных эффектах вы можете ожидать и о которых нужно сразу же сообщить. Получите номер телефона, по которому можно позвонить, если у вас возникнут проблемы в нерабочее время.

Изменения иммунной системы

Иногда лечение ФДТ может заставить иммунную систему работать по-другому, обычно за счет стимуляции ее работы. Иногда он может со временем ослабевать. В очень редких случаях ФДТ может вызвать рак кожи в том месте, где было проведено лечение. Некоторые исследователи считают, что это происходит, если иммунная система ослаблена ФДТ.

Лечебная физкультура во время бездействия

Лечебная физкультура во время бездействия

Переводы статей на английский язык
находится в автоматическом режиме, оригинальная версия
статьи на русском языке — здесь

Лечебная физкультура при отсутствии физической активности

* Исходное положение — I.п.

Гиподинамия (гипокинезия) — длительное ограничение двигательной активности, особенно при отсутствии нагрузки на нижние конечности (ходьба, бег и т. Д.), Возникает у пациентов, находящихся на длительном постельном режиме, у длительно нетренированных спортсменов (из-за болезни, травмы), у космонавтов во время полетов, людей с ограниченными возможностями (после ампутации нижних конечностей, церебрального паралича, паралича, слепоты и др.).

Под воздействием гиподинамии в организме происходят значительные изменения ЦНС, крово-лимфообращения, мышечной системы, обменных процессов и др.Все это приводит к детренированности и изменению функционального системного гомеостаза.

Скованность (ограничение движений) приводит к снижению проприоцептивного влияния потока на вегетативные функции многих органов и систем. Снижает венозное давление, тонус и силу мышц, обмен веществ, что существенно меняет течение репаративных процессов. Нарушаются основные параметры мышечной деятельности: сократимость, способность поддерживать длительную активность, ограниченный объем движений в суставах и др.Недостаток физических упражнений замедляет процесс репаративной регенерации тканей, приводит к снижению насыщения тканей кислородом, венозному давлению, изменениям сердечной мышцы (по данным ЭКГ) и атрофии мышц нижних конечностей в послеоперационном периоде и ряду других заболеваний. пациенты, находящиеся на стационарном лечении (Дубровский В.И., 1969; 1971; 1973). Исследования показали, что практически нет органа или системы, функции которых не изменились бы в условиях гиподинамии.

В поддержании гомеостаза и функционального состояния организма большую роль играет мышечная система.Скелетные мышцы функция выполняет не только опорно-двигательного аппарата (костно-мышечной), но оказывает значительное влияние на кровоток мышц, обменные процессы в тканях. Мышечная система прямо или косвенно влияет на кровообращение и лимфообращение, обмен веществ, дыхание, эндокринный баланс, иммунитет и т. Д. Следовательно, ограничение или отсутствие движений может вызвать нарушение физиологического взаимодействия организма с внешней средой и вызвать временные функциональные нарушения или глубокие патологические изменения.

Спортсмены, которые госпитализированы после операции на тканях опорно-двигательного аппарата, изменения происходят в сердечно-сосудистой, дыхательной и мышечной систем, изменение биохимических показателей, снижение венозного давления, нарушение микроциркуляции и т.д.

Задачи реабилитации: нормализация функционального состояния, обмена веществ в тканях и восстановление здоровья; восстановление адаптивной способности к бытовым и производственным условиям.

Можно выделить два периода: ранний период реадаптации и поздний период реабилитации.

У пациентов, проходящих курс лечения, на десятые и особенно на пятнадцатые сутки значительная потеря силы и мышечного тонуса нижних конечностей, венозного давления, дыхательных мышц, снижение артериального давления, насыщение артериальной крови кислородом, иммунная система (В.И. 1971, 1973, 1992).

Влияние физических упражнений и тренировок могут быть большими, если обучение проводится в начальное положение стоя (включая опорную функцию нижних конечностей), то есть, при подключении к опорно-двигательного аппарата с нагрузками на рефлексогенные зоны стопа (бег по резиновой дорожке с различными неровностями, воздействие на стопу вибратором иглы, использование игл-аппликаторов — ходьба по ним, применение акупунктуры на БАТ стоп).

Основной принцип реабилитации в первый период — постепенное приложение нагрузок (сначала сидя в постели, затем сидя на стуле у кровати и выполняйте упражнения, затем ходите по палате, затем выходите на улицу с постепенным увеличением в нагрузке на прогулке). ЛГ на этом этапе состоит из общеразвивающих упражнений, упражнений на изометрические мышцы нижних конечностей и тренировки с их опорными функциями. Например, стоя и держась за стул, выполнять ходьбу на месте, приседания и другие упражнения в сочетании с дыхательными упражнениями с небольшими нагрузками (следить за пульсом).Повторяемость упражнений, их сложность должны быть постепенными. После того, как пациент начинает ходить, все упражнения следует выполнять только сидя (первые 3-5 дней) и стоя.

В комплексную систему реабилитации первого периода входят физиотерапия, сегментарный массаж, общий вибромассаж, вакуумный массаж, упражнения с резиновыми втулками (см. Рис. Примерный комплекс упражнений с резиновым амортизатором ). упражнения на растяжку соединительнотканных образований, упражнения изометрии, дозированная ходьба, подъем по лестнице на 3-5 этаж, бег в воде, тренировки на тренажерах (см.рис. Примерный комплекс упражнений в спортзале ), беговая дорожка (ходьба и бег), велосипед, игры, трудотерапия, кислородные коктейли, обогащенные витаминами (особенно витаминами С и В).

Примерный комплекс упражнений с резиновым амортизатором

Примерный комплекс упражнений в спортзале

Нагрузки должны соответствовать функциональному состоянию, полу и возрасту пациента. Контроль осуществляется по пульсу, тесту, биохимическим показателям, ЭКГ, миографии и др.

LH не находится в воде, так как не имеет тренировочного эффекта, и в еще большей степени вызывает расслабление мышц, а также потому, что ослабленный организм пациента склонен к простудным заболеваниям. По этой же причине при астении больным не следует назначать лечебные ванны, особенно гипертермические с различными добавками, так как они приводят к резкому снижению артериального давления. При пониженном давлении не показана и сауна (баня).

Примерный комплекс ЛХ в первом периоде переналадки

Во второй период реабилитации включены упражнения с гантелями, бег, плавание, езда на велосипеде, катание на лыжах, занятия в спортзале, контрастный душ, сауна (баня), диетотерапия, фитотерапия, фортификация, трудотерапия.Примерный комплекс упражнений с гантелями, (см. Рис. Примерный комплекс упражнений с гантелями в течение второго периода переналадки ).

Примерный комплекс упражнений с гантелями во втором периоде переналадки

На этом этапе соедините гидрокинезотерапию (температура воды 28-30 ° C) с ходьбой на месте, бегом трусцой со специальными манжетами на голеностопных суставах и в надувных жилетах, не касаясь подошв стоп (особенно важно после операции на тканях ОДУ), игры, плавание с лопатками в руках и кружочки на ногах (для сопротивления), специальные упражнения с гантелями.

Продолжительность занятий от 10 до 35 мин 2-3 раза в день.

Примерный комплекс упражнений:

1. Прогулка в ластах по бассейну. В заключение сделайте 2-3 дыхательных упражнения.

2. Плавание с доской, ноги надувного кольца (для сопротивления, большая нагрузка).

3. Плавание лопатками, голеностопные суставы надувных баллонов.

4. Свободное плавание H-5 мин.

5. Бег на месте с ластами 1-2 мин.Затем дыхательные упражнения.

6. Ходьба, бег трусцой на месте и по бокам, не касаясь подошв стоп. Некоторые серии, количество которых увеличивается каждые 3 дня.

7. I. p. — лежа на спине, ступнях, ластах. Держась за бортик бассейна, согните и выпрямите ногу в коленных и тазобедренных суставах.

8. I. p. — то же. Мой стиль работы «латунь».

9. I. p. — то же. Сгибайте и разгибайте ноги, стараясь пальцами (ластами) коснуться стенки бассейна.

10. I. p. — стоя, вода на уровне плеч, руки со шпателем. Имитация бокса (бокс с тенью). Затем выполните 2-3 дыхательных упражнения.

11. I. p. — стоя в воде по плечи, руки в стороны. Для выполнения движений ног (ходьба на месте с высоким подъемом колен) «надавите» на воду и быстро встаньте прямыми руками из воды. Затем свободное плавание и дыхательная гимнастика.

12. И. п. — стоя (не касаясь дна бассейна), руки по бокам.Быстрая ходьба на месте, руками «рисовать» на воде. Затем свободное плавание.

Третий период (Санаторно-курортное лечение) включает солнечные и воздушные ванны, на открытом воздухе и в море, плавание, бег, ходьбу в сочетании с бегом по пересеченной местности, фортификацию, диетотерапию, кислородный коктейль, вибромассаж, сауну (баню), утренняя гигиеническая гимнастика на пляже (у реки или в парке, в парке) с последующим принятием контрастного душа.

В.И. Дубровского,
Академика РАЕН,
ИАНПО и Нью-Йоркской академии наук,
доктор медицинских наук, профессор,
А.Дубровская В., врач-педиатр

Имеется для оригинальной версии
статьи

<< Предыдущая: ЛФК при травмах и заболеваниях

.