Авитаминоз язык: симптомы, признаки, лечение у детей и взрослых

симптомы, признаки, лечение у детей и взрослых

Авитаминоз (гиповитаминоз) – дефицит в организме человека одного витамина или группы витаминов. Симптоматика патологии зависит от конкретной формы заболевания, диагностированной у пациента. Наиболее распространенными признаками витаминной недостаточности остаются быстрая утомляемость, сонливость, раздражительность, утрата аппетита. Гиповитаминозы характерны для детей и пациентов старшей возрастной группы (от 65 лет).

Этиология заболевания

Основной причиной авитаминоза становится несбалансированная диета пациента. Отсутствие в рационе свежих овощей и фруктов, муки грубого помола, нешлифованных круп приводит к недостаточному поступлению витаминов в организм ребенка или взрослого. Аналогичным образом на состояние пациентов влияет нарушение соотношения жиров, белков и углеводов в употребляемых блюдах.

Признаки авитаминоза могут проявиться у пациентов, которые неправильно хранят продукты или готовят пищу. Ошибки в термической обработке мяса и овощей могут привести к разрушению содержащихся в них витаминов. Многие ягоды и фрукты нельзя замораживать, поскольку это приводит к утрате ими всех полезных свойств.

Авитаминоз может развиться у детей и взрослых на фоне повышенных физических нагрузок и постоянных стрессов. Не лучшим образом на витаминном балансе организма сказывается проживание в неблагоприятных климатических условиях. Так, суточная доза витаминов, необходимых жителям Крайнего Севера, на 60% выше средней по стране.

Витаминная недостаточность может стать следствием диагностированной у пациента патологии. При поражениях ЖКТ часто нарушается всасыванием витаминов в кишечнике. Гиповитаминозы развиваются на фоне приема некоторых медикаментов (антибиотиков, антикоагулянтов).

Симптоматика патологии

Симптомы авитаминоза зависят от нескольких факторов. Основным становится группа витамина, дефицит которого наблюдается в организме человека. Существенное влияние на клиническую картину патологии оказывают форма гиповитаминоза (легкая, средняя, тяжелая) и возраст пациента.

Общими признаками всех типов авитаминозов становятся:

• сниженный аппетит;
• повышенная утомляемость;
• сонливость;
• раздражительность;
• приступы тошноты.

Первые признаки патологии проявляются при значительном недостатке витамина в рационе ребенка или взрослого.

У вас появились симптомы авитаминоза?

Точно диагностировать заболевание может только врач.
Не откладывайте консультацию — позвоните по телефону

+7 (495) 775-73-60

Диагностика гиповитаминозов

Симптомы авитаминоза требуют немедленного обращения к гастроэнтерологу. Врач проводит физикальный осмотр пациента и собирает информацию для анамнеза. Проявления патологии специфичны, поэтому постановка диагноза в большинстве случаев не вызывает затруднений.

Анализ биоматериалов пациента в лабораторных условиях позволяет оценить степень витаминной недостаточности и выявить патологии, которые могли стать ее причиной.

Дополнительные консультации с врачами назначаются пациенту при наличии хронических патологий или прохождении лечения препаратами, вызывающими витаминную недостаточность. Гастроэнтеролог учитывает назначения коллег при выработке терапевтического курса для ребенка или взрослого.

Лечение патологии

Основная цель терапии – поступление в организм пациента недостающих витаминов. Лечение авитаминоза базируется на разработке соответствующей диеты. Вещества, получаемые человеком из пищи, быстро всасываются в кишечнике. Оптимально подобранный рацион включает в себя разные группы питательных элементов, которые участвуют в обменных процессах. Их присутствие в употребляемых блюдах ускоряет выздоровление пациента.

Медикаментозный курс включает пероральный прием поливитаминных препаратов. Гиповитаминозы тяжелой формы лечатся посредством инъекций. Монопрепараты редко используются при лечении витаминной недостаточности. Авитаминозы сопровождаются нарушением баланса нескольких групп витаминов в организме человека. Поливитаминные комплексы способствуют быстрому решению этой проблемы. Отказ от них возможен при индивидуальной непереносимости отдельных компонентов препарата пациентом.

Прогноз и профилактические меры

Своевременное лечение гиповитаминозов позволяет рассчитывать на полное выздоровление пациента. Благоприятный прогноз формируется при умеренной витаминной недостаточности и нормализации рациона ребенка или взрослого. Тяжелые формы авитаминозов не всегда позволяют восстановить нормальную работу отдельных систем организма. Дефицит витаминов в запущенном виде может привести к летальному исходу.

Профилактика патологии основана на сбалансированной диете. Признаки авитаминоза не проявятся у детей и взрослых при систематическом употреблении достаточного количество овощей, фруктов, зелени. Осенью и зимой следует включать в рацион свежевыжатые соки, цитрусовые и квашеную капусту.

Вопросы и ответы

Чем опасны авитаминозы?

Длительный дисбаланс витаминов в организме может привести к тяжелым последствиям: угнетению деятельности отдельных систем организма или полиорганной недостаточности. Поэтому лечение гиповитаминозов необходимо проводить после консультации с гастроэнтерологом.

Почему самостоятельный прием витаминов пациентом не позволяет вылечить авитаминоз?

Прием поливитаминных комплексов без назначения врача может навредить пациенту. Результаты лабораторных анализов позволяют установить, какие витамины необходимы ребенку или взрослому. На основании этих данных гастроэнтеролог рассчитывает суточную дозировку препаратов. Её нарушение в ходе самостоятельного приема витаминов может привести к острым аллергическим реакциям.

Изменение слизистой оболочки рта при гипо

Недостаток витаминов очень негативно сказывается на слизистой оболочке полости рта. При витаминной недостаточности снижается сопротивляемость слизистой оболочки рта к травмам, воздействию микроорганизмов, замедляются процессы ее регенерации.

     Витаминная недостаточность — заболевание, возникающее при дефиците витаминов в пище, а также, если поступающие с пищей витамины не всасываются из кишечника, либо интенсивно разрушаются в организме. В зависимости от степени витаминной недостаточности различают авитаминозы и гиповитаминозы. Авитаминозы — тяжелая форма витаминной недостаточности, развивающаяся при длительном отсутствии витаминов в пище или нарушении их усвоения. Гиповитаминоз — заболевание, возникающее при неполном удовлетворении потребностей организма в витаминах. В целях профилактики витаминной недостаточности надо знать причины ее развития.

      Первичный (экзогенный) гиповитаминоз может быть обусловлен низким содержанием витаминов в пище, при однообразном и недостаточном питании. Вторичная (эндогенная) витаминная недостаточность возникает при заболеваниях ЖКТ, печени, эндокринных нарушениях.

 Гиповитаминоз А сопровождается сухостью слизистой оболочки рта, склонностью к гиперкератозу, атрофическим явлениям, эрозированию и изъявлению, снижаются защитные свойства слизистой оболочки рта. Отмечается нарушение деятельности сальных желез, уменьшается слюноотделение.

    Гиповитаминоз B1 (тиамин) сопровождается гиперплазией сосочков языка. Возникают функциональные расстройства нервной системы: парестезии, неврозы, плохой сон, слабость. Могут иметь место аллергические реакции слизистой оболочки рта. Нарушается деятельность сердечно-сосудистой системы и ЖКТ (тошнота, рвота, потеря аппетита).

Для лечения используют препараты тиамина хлорида, бромида в таблетках, растворы в ампулах. Специального местного лечения не требуется.

  Гиповитаминоз В2 (рибофлавин) проявляется в виде триады: дерматит, хейлит, глоссит. Дерматит возникает в области носогубных складок, крыльев носа, век в виде покраснения, шелушения, трещин и корочек в углах рта, развивается ангулярный стоматит. В дальнейшем корочки отторгаются, на их месте возникают эрозии. Выраженное нарушение отмечается на красной кайме губ: на ней появляются множественные болезненные, кровоточащие трещины.

      Изменения языка начинаются с гиперемии, затем постепенно атрофируются сосочки, и спинка языка становится ярко-красной, гладкой, блестящей и сухой. Изменения на губах сопровождаются жжением и болью, особенно при разговоре и приеме пищи. Для уточнения диагноза используют биохимические исследования мочи и крови.

 Гиповитаминоз С — развивается цинга (скорбут, болезнь Меллера-Барлоу). В возникновении заболевания наряду с недостатком аскорбиновой кислоты в пище важную роль играет ряд факторов: чрезмерная физическая нагрузка, инфекционные заболевания, переохлаждение, напряжение нервной системы, состояние ЖКТ.

  Сопровождается недомоганием, слабостью, быстрой утомляемостью, отсутствием аппетита, уменьшением массы тела, болью в икроножных мышцах. Кожа становится темной, сухой, легко шелушится. В полости рта гиповитаминоз проявляется отеком, цианозом, повышенной кровоточивостью слизистой оболочки десен, геморрагическим диатезом, язвенно-некротическими процессами. Наблюдаются разрыхление десен, кровоточивость, сопровождающаяся гингивитом. Отмечаются подвижность и выпадение зубов. В полости рта — тяжелый геморрагический гингивит.

     Гиповитаминоз В12 и В9. Развивается злокачественная мегалобластическая анемия Аддисона-Бирмера. Характерны поражения периферических нервов (неврит, невралгия, парестезия языка и слизистой оболочки рта). Ранним признаком являются поражения языка: жжение, покалывание, парестезии, возможна гиперемия кончика и боковых поверхностей языка на фоне атрофии его сосочков — «полированный» язык (гунтеровский глоссит, глоссит Меллера-Гунтера).

Лечение гиповитаминоза

     Предусматривает введение в организм недостающих витаминов. Наиболее физиологично введение витаминов в организм в составе пищевых продуктов. Это объясняется тем, что в продуктах содержится ряд веществ, которые усиливают действие витаминов и способствуют лучшему их усвоению. Кроме того, потребление витаминов с пищей более физиологично, так как одновременно с ними присутствуют другие питательные вещества, в превращении которых активно участвуют витамины.

     Во избежание витаминной недостаточности надо разнообразно питаться. В зависимости от степени выраженности витаминной недостаточности назначают витаминные препараты (лучше внутрь, но врач может прописать и инъекции). Самолечение опасно, необходима консультация врача.

Признаки авитаминоза. Каких витаминов не хватает?

Когда заканчивается сезон овощей и фруктов и становится короче световой день, люди всё чаще замечают у себя признаки хронической усталости и снижения работоспособности, списывая это на проявления зимнего или весеннего авитаминоза.

Действительно, нехватка витаминов не позволяет нашему организму чувствовать себя бодрым и полностью здоровым, особенно в наших широтах в зимне-весенний период. Собственно авитаминоз – это крайняя степень заболевания, вызванного нехваткой одной или нескольких групп витаминов, до него может быть установлено субнормальное количество витаминов (нижняя граница нормы) или гиповитаминоз (сезонно пониженное количество). Острая недостаточность витаминов, серьезно влияющая на процессы обмена веществ в организме и имеющая ряд специфических клинических проявлений, и называется в медицине авитаминозом. Такое состояние требует медицинской коррекции и лечения, так как может привести к достаточно тяжелым нарушениям со стороны работы внутренних органов.

Причинами авитаминоза может быть не только несбалансированное питание и недостаток в пище свежих овощей и фруктов. Среди факторов, способствующих развитию этого состояния, специалисты называют дисбактериоз и другие патологии желудочно-кишечного тракта, которые нарушают усвояемость пищи. Кроме того, всегда истощают организм паразитарные инфекции, глистные инвазии, тяжелая и напряженная работа во вредных условиях.

Повышенного количества витаминов требует также организм беременных женщин или человека, пребывающего в состоянии острого стресса или физического перенапряжения. Быстро расходует питательные вещества и витамины и человек, живущий в суровых климатических условиях: в мороз метаболизм ускоряется для сохранения нормальной температуры тела, следовательно, потребляет больше «витаминного топлива» для повышения сопротивляемости.

Есть ряд общих симптомов, которые позволяют заподозрить нарушение метаболизма вследствие нехватки какого-то одного или нескольких питательных веществ. Среди характерных симптомов мы уже называли быструю утомляемость и усталость, мышечная слабость. Может появиться бессонница или наоборот сонливость, немотивированная раздражимость или апатия. Резко ухудшается состояние кожного покрова – появляется выраженная сухость, ощущение стянутости, шелушение, зуд. «Иссушаются» и могут выпадать волосы, слоятся и крошатся ногтевые пластины на руках и ногах, истончается зубная эмаль. Иногда понижается аппетит и наблюдается снижение массы тела. У ребенка или подростка на фоне авитаминоза могут замедлиться рост и развитие. Также общим признаком, указывающим на недостаток витаминов, является снижение адаптивности и сопротивляемости организма: иммунитет не справляется с инфекциями чаще всего дыхательной и мочевыделительной системы, пищеварительного тракта или кожи.

Если вышеуказанные признаки замечены по одному или сразу несколько, стоит обратиться к врачу для проведения лабораторных исследований и диагностики, чтобы понять, в каком именно витамине более всего нуждается организм, и назначить правильное лечение.

Признаки нехватки витаминов могут быть и достаточно специфическими, иногда точно указывающими на острый дефицит витаминов конкретной группы.

Перечислю наиболее распространенные виды авитаминоза и их характерные клинические признаки.

Авитаминоз А чаще всего выражается в нарушениях состояния глаз и зрения (так называемая «куриная слепота» — плохое зрение в сумерках и темноте), шелушащейся сухости кожи. Острый авитаминоз отрицательно сказывается на состоянии иммунной системы, желудочно-кишечного тракта: человек страдает от частых простуд, явлений пищевых отравлений и инфекций. Кроме соответствующих препаратов, в лечебный рацион должны быть включены морковь, шпинат, облепиха наряду с жирной сметаной, растительными маслами или дополнительным приемом рыбьего жира.

Авитаминоз витаминов группы В нарушает работу прежде всего нервной системы. Человек страдает от частых головных болей, бессонницы, расстройств памяти, нарушения координации движений, явлений депрессии. Может наблюдаться судорожный синдром, тахикардия. Часто появляются патологические изменения на коже и слизистых оболочках: красные пятна с шелушением на лице, признаки стоматита, трещинки в уголках рта, дерматит, воспаление поверхности языка. Иногда поражаются оболочки глаз и появляются симптомы кератита и конъюнктивита, воспалённость, усиленное слезотечение, иногда – светобоязнь. Повышенная сухость кожи головы вызывает перхоть, ухудшает состояние волос. На фоне нехватки некоторых витаминов группы В нарушаются процессы кроветворения, может развиться анемия. Для лечения упор в диете делают на бобовые, сыр, яйца, печень, а также бананы и качественные хлебные продукты.

Нехватка витамина С может проявляться в анемии и сопутствующей ей бледности, слабости. Десны иногда начинают кровоточить, часто появляется тяжесть и отечность ног. При тяжелых степенях нехватки этого важного в организме витамина может развиться цинга. Появляются кровотечения, язвы на коже, желтуха, анемия, поражения сердечной мышцы. Из продуктов питания помогают лечению цитрусовые, болгарский перец, щавель, ягоды шиповника и рябина или отвар их них.

Авитаминоз витамина D (который синтезируется в организме под воздействием солнечного света) выражается повышенной раздражительностью, нарушениями сна, учащенным сердцебиением, несвойственной человеку потливостью. Недостаток этого витамина у детей вызывает явления рахита, у взрослых – поражаются мышцы, могут развиваться костные деформации. В лечебную диету обычно включают мясные и рыбные продукты, все виды печени, куриные яйца, рыбий жир.

Авитаминоз витамина Е часто характеризуется нарушениями со стороны нервной системы. Кроме того, витамин Е – естественный антиоксидант, поэтому его недостаток сразу выражается в ухудшении состояния кожи, мышц, снижении половой активности. У мужчин может снизиться потенция, у женщин нарушается менструальный цикл вплоть до отсутствия овуляции. При беременности недостаток этого витамина грозит невынашиванием. Восполнению недостатка витамина Е способствуют включение в рацион питания орехов, семечек, молока, а также мяса и яиц.

Авитаминоз витамина К бывает не так часто и выражается в нарушениях свертываемости крови: явлениях внутренних мелких кровоизлияний или наружных кровотечениях. Порезы и мелкие раны плохо заживают, кровь часто идет носом. Врачи рекомендуют включить в меню брюссельскую капусту, свежий шпинат и говяжью печень.

При авитаминозе витаминов Н, F, Р и других могут наблюдаться различные кожные заболевания (высыпания, экземы, фурункулёз), алопеция (облысение), расстройства пищеварения, анорексия (тяжелое истощение) и другие проявления.

Чтобы вылечить авитаминоз, в первую очередь надо восполнить недостаток необходимого вещества в организме. Для этого назначается особое диетическое питание, о котором я уже упоминал, а также заместительная терапия специальными витаминными комплексами. Последствия и осложнения авитаминозов требуют отдельного медицинского обследования и лечения. Для профилактики достаточно следить за сбалансированностью и разнообразностью рациона с обязательным присутствием не только свежих овощей и фруктов, но и мяса, рыбы, жиров, не допуская развития авитаминоза и его перехода в хроническую форму.

И напоследок: я ярый противник «профилактического» приёма различных БАДов и витаминов «для здоровья», которые пропагандируют многие фитнес модели. Не забывайте консультироваться с врачом – назначение их должно быть только с умом.

Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом.

10 признаков авитаминоза

Как говорят специалисты, редко когда организму не хватает только одного определенного витамина. Как правило, мы нуждаемся в группе этих полезных веществ. Если человек отказывается от животных продуктов, обычно не хватает витаминов А, D, Е и биотина. Если в рационе недостаточно растительных продуктов, то наблюдается дефицит витаминов С и группы В, комментируют специалисты Минздравсоцразвития РФ на официальном портале министерства takzdorovo. ru.

1. Шелушится кожа

Недостаток витаминов делает кожу сухой и шелушащейся. А иногда можно наблюдать даже появление грубых шелушащихся «чешуек» эпидермиса.

Насторожитесь, если у вас постоянно трескаются или шелушатся губы, внезапное появилась угревой сыпи, а также трещинки и язвочки в уголках рта. Появление воспаленных участков кожи, больших синяков или необычная реакция на украшения или одежду — все это может быть признаком нехватки витаминов..

2. Слоятся ногти

При недостатке витаминов ногти становятся тусклыми, ломкими, и даже средства по уходу за ними – масла или спецлаки – не спасают положение. О недостатке витаминов также говорит бледность ногтевой пластины, появление на ней ямочек, полосок или пятен.

3. Выпадают волосы

Основной признак недостатка витаминов со стороны волос – это их ломкость и склонность к выпадению. Но насторожить должно и неожиданное появление перхоти, седины, язвочек и прыщиков на коже головы или ее постоянный зуд.

4. Краснеют и слезятся глаза

Снижение зрения, особенно в сумерках – это самый серьезный признак дефицита витаминов. Кроме того, гиповитаминоз способен вызывать покраснение и припухлость век, постоянный зуд и выделения из глаз, частые воспалительные заболевания.

Нередко следствием недостатка витаминов становится непереносимость яркого света, бликов, двоение в глазах и даже развивающаяся катаракта. 5. Кровоточат десны

Повышенная кровоточивость десен, язвочки на щеках и языке, шатающиеся зубы с чувствительной эмалью и склонностью крошиться, а также опухший, покрытый налетом или изменивший цвет язык – также явные признаки недостатка витаминов.

6. Отекает лицо, опухают суставы

Насторожить должно появление отеков на лице и руках, не связанных с пристрастием к маринадам или вчерашнему приему алкоголя. Внезапное опухание суставов, онемение, боль в мышцах, судороги и плохая координация движения тоже могут оказаться симптомами недостатка витаминов.

7. Меняется запах

Кроме того, на дефицит витаминов указывают мышечная слабость, жжение под кожей и в суставах, а также постоянное ощущение холода и даже усилившийся или изменившийся запах тела.

8. Апатия, плохая концентрация

На нехватку витаминов реагирует и наша нервная система. Невозможность сконцентрироваться, бессонница, депрессия, апатия, раздражительность, недостаток энергии, постоянная раздражительность – все это может быть признаками недостатка витаминов.

9. Сбой в пищеварении

Запоры, поносы, изменение вкусовых пристрастий, набор веса, повышение уровня холестерина в крови, тошнота и нарушение всасывания питательных веществ в кишечнике – симптомы дефицита витаминов. И даже потеря аппетита, обоняния и вкуса…

10. Отсутствие желания

Во многих случаях снижения полового влечения виновата не усталость, а несбалансированное питание.

ВАЖНО Что делать? Чаще всего изменения внешности – кожи, волос и ногтей – это признак недостатка основных витаминов А, Е, С и группы В. Обратите внимание на свой рацион – не стали ли вы меньше есть мясных и молочных продуктов, растительного масла и продуктов из цельного зерна.

Но вместо того, чтобы сразу бежать в аптеку за витаминами, сначала посетите лечащего врача. Специалист определит (как правило, с помощью биохимического анализа крови), каких конкретно витаминов вам не хватает, и как можно эту недостачу компенсировать. Либо определит наличие заболевания, симптоматика которого схожа с проявлением дефицита витаминов.

Витаминный голод. Что такое авитаминоз и как с ним бороться? | ЗДОРОВЬЕ

«Авитаминоз – заболевание, вызываемое резким недостатком витаминов в организме, – напоминает старшая медсестра детской поликлиники №9 ГАУЗ «Городская клиническая больница №6» Оренбурга Татьяна Меркулова. – Редко когда организму не хватает только одного определённого витамина. Как правило, мы нуждаемся в группе полезных веществ. Если человек отказывается от животных продуктов, обычно не хватает витаминов А, D, Е и биотина. Если в рационе недостаточно растительных продуктов, то наблюдается дефицит витаминов С и группы В».

Признаки налицо

• Шелушится кожа. Недостаток витаминов делает кожу сухой и шелушащейся. А иногда можно наблюдать даже появление грубых шелушащихся чешуек эпидермиса.
• Слоятся ногти. При недостатке витаминов ногти становятся тусклыми, ломкими, и даже средства по уходу за ними – масла или спецлаки – не спасают положение. О недостатке витаминов также говорит бледность ногтевой пластины, появление на ней ямочек, полосок или пятен.

• Выпадают волосы. Основной признак недостатка витаминов со стороны волос – это их ломкость и склонность к выпадению. Но насторожить должно и неожиданное появление перхоти, седины, язвочек и прыщиков на коже головы или её постоянный зуд.

•  Краснеют и слезятся глаза. Снижение зрения, особенно в сумерках – это самый серьёзный признак дефицита витаминов. Кроме того, гиповитаминоз способен вызывать покраснение и припухлость век, постоянный зуд и выделения из глаз, частые воспалительные заболевания. Нередко следствием недостатка витаминов становится непереносимость яркого света, бликов, двоение в глазах и даже развивающаяся катаракта.
• Кровоточат десны. Повышенная кровоточивость дёсен, язвочки на щеках и языке, шатающиеся зубы с чувствительной эмалью и склонностью крошиться, а также опухший, покрытый налётом или изменивший цвет язык – также явные признаки недостатка витаминов.
• Отекает лицо, опухают суставы. Насторожить должно появление отёков на лице и руках. Внезапное опухание суставов, онемение, боль в мышцах, судороги и плохая координация движения тоже могут оказаться симптомами недостатка витаминов.
• Меняется запах тела. На дефицит витаминов указывают мышечная слабость, жжение под кожей и в суставах, а также постоянное ощущение холода и даже усилившийся или изменившийся запах тела.
• Апатия. На нехватку витаминов так же реагирует и наша нервная система. Невозможность сконцентрироваться, бессонница, депрессия, апатия, раздражительность, недостаток энергии – всё это может быть признаками недостатка витаминов.
• Сбой в пищеварении. Запоры, диарея, изменение вкусовых пристрастий, набор веса, повышение уровня холестерина в крови, тошнота и нарушение всасывания питательных веществ в кишечнике – симптомы дефицита витаминов.

При этом врачи предупреждают: если заподозрили у себя нехватку витаминов, не торопитесь в аптеку.

— Обратите внимание на свой рацион – не стали ли вы меньше есть мясных и молочных продуктов, растительного масла и продуктов из цельного зерна, – советует Татьяна Меркулова. – Вместо того, чтобы сразу бежать в аптеку за витаминами, сначала посетите врача. Специалист определит (как правило, с помощью биохимического анализа крови), каких конкретно витаминов вам не хватает, и как можно эту недостачу компенсировать.

Шиповник в помощь

«Восполнить недостаток витаминов можно несколькими способами, – говорит Татьяна Меркулова. – Важно также уделить внимание образу жизни и питания».

Один из наиболее важных элементов в нашем организме – аскорбиновая кислота или витамин С. Он защищает организм oт последствий стресса, повышает устойчивость к инфекциям и вирусам, уменьшает эффект воздействия аллергенов.

«Самыми богатыми аскорбиновой кислотой продуктами являются вовсе не цитрусовые, а сушёный шиповник, на втором месте красный болгарский перец, чёрная смородина, цветная капуста, садовая земляника, – напоминает Татьяна Анатольевна.

Витамины группы А, В, Е и D содержатся в высококалорийных продуктах – таких, как мясо, печень, почки, куриные яйца, коровье молоко, сливочное и растительное масло, хлеб из муки грубого помола, крупы (гречневая, овсяная, пшено, бурый рис).

Состав поливитаминов должен быть указан или в абсолютных величинах, или в процентах от суточной нормы. Фото: pixabay.com

За подбором витаминно-минерального комплекса при авитаминозе следует обратиться к врачу-терапевту. Если же вы решились выбрать их сами, то следует внимательно ознакомиться с составом таблеток. Он должен быть указан или в абсолютных величинах, или в процентах от суточной нормы. Лучше выбрать таблетки, дозировка которых рассчитана на несколько приёмов в течение дня, и строго соблюдать время их принятия. Таким образом, уровень витаминов в крови будет постоянно находиться на должном уровне.

Движение – жизнь

При выявлении основных симптомов авитаминоза необходимо пересмотреть рацион питания, отказаться от высокоуглеводной пищи (сладости, хлебобулочные изделия, фаст-фуд) и дополнить меню полезными продуктами. Режим питания должен быть пятиразовым. Ежедневно в рационе должны присутствовать кисломолочные продукты без содержания фруктовых добавок и сахара (кефир, ряженка, йогурт), свежая зелень (петрушка, укроп, люцерна, щавель, крапива, мята перечная), фрукты и овощи, нежирные сорта мяса.

В мясе содержится цинк, при дефиците которого снижается иммунитет, поэтому варёное, тушёное или запечённое в духовке мясо нужно употреблять ежедневно.

При лечении и профилактике авитаминоза следует отказаться от употребления чая, кофе, сладких газированных напитков и алкоголя. Дефицит витаминов восполнят травяные и овощные настои, ягодные сборы, лечебные чаи из листьев и корней растений.

В течение недели спортивным нагрузкам нужно уделять не менее 3-4 часов. Фото: Общественное молодежное движение «Здоровое поколение»/ Виталий Козырев

Спортивная ходьба, йога, плавание, велосипедные и пешие прогулки на долгие дистанции обогащают организм кислородом, приводят в тонус мышцы, способствуют адаптации к неблагоприятным экологическим условиям. В течение недели спортивным нагрузкам нужно уделять не менее 3-4 часов. Благоприятно скажутся на организме и получасовые спокойные прогулки перед сном, частое проветривание помещения, утренняя гимнастика и перерыв на пять-десять минут каждый час в течение рабочего дня.

Весенняя проблема — авитаминоз — ГБУЗ «Городская больница №4 г. Сочи» МЗ КК

Весенние авитаминозы

Весной, в пору расцвета природы у некоторых людей ухудшается самочувствие, объясняемое нехваткой витаминов, которые содержатся в еще отсутствующих свежих овощах и фруктах, и получившее название «весенний авитаминоз». К тому, что мы обычно называем весенним авитаминозом, больше подходит термин «гиповитаминоз». Он означает, что человек длительное время недополучает достаточного количества одного или нескольких витаминов Развитие весеннего гиповитаминоза также неразрывно связано с затяжной недостаточностью солнечного света. Это очень серьезная проблема, поскольку нехватка даже одного витамина способна привести к весьма неприятным последствиям. Недостаток витаминов весной ежегодно ощущают практически все.

Симптомы весеннего авитаминоза включают не только сонливость, повышенную раздражительность, недомогание и апатию, обострение хронических заболеваний. Кроме всего этого «букета» имеются и внешние проявления витаминного дефицита, в частности: бледность кожных покровов, шелушение и сухость кожи, выпадение и ломкость волос, хрупкость ногтей. Нередко, благодаря витаминной недостаточности происходят гормональные сбои, и симптомы весеннего авитаминоза пополняются проблемами с нарушениями менструального цикла, появлением прыщей и угрей на лице и по всему телу.

У гиповитаминозов есть своя группа риска. В нее входят:

• Люди с недостаточной массой тела. У некоторых это обусловлено врожденными особенностями обмена, однако остальные просто едят слишком мало, чтобы восполнить дефицит питательных веществ.
• Люди с избыточной массой тела. Это может звучать парадоксально, но на самом деле у многих из них значительная часть рациона приходится на так называемые «пустые калории», а витаминов не хватает.
• Будущие и молодые мамы, которые не уделяют достаточно внимания здоровому питанию. В эти периоды жизни необходимо уделять внимание рациональному питанию кормящей и беременных женщин, независимо от времени года.
• Люди с хроническими заболеваниями ЖКТ. В этом случае витамины просто плохо усваиваются. Например, при гастритах часто нарушается обмен витаминов группы В, а при угнетении кишечной микрофлоры возможен недостаток витамина К.
• Люди, долгое время употребляющие лекарства. В частности, прием гормональных контрацептивов и эстрогеновых препаратов лучше сочетать с повышенными дозами фолиевой кислоты, аскорбиновой кислоты и витамина В12.
• Люди пожилого возраста. Для них чрезвычайно важно следить за уровнем витаминов D и В12.
• Злоупотребляющие алкоголем. У них плохо усваивается целый ряд питательных веществ, особенно А, С, D и большинство витаминов группы В.

Самый главный принцип в предупреждении авитаминоза — это сбалансированное питание. Весенняя диета должна обязательно содержать весь спектр существующих питательных веществ: белков, жиров и углеводов, витаминов, микроэлементов. Диетологи советуют:

• Отдавайте предпочтение продуктам с наименьшей степенью промышленной обработки и очистки: это могут быть нерафинированные растительные масла, продукты из цельнозерновой муки, нешлифованный рис, цельный творог вместо сладких творожков, мясо и птица вместо колбасных изделий.
• Следите за разнообразием, старайтесь не употреблять одни и те же блюда больше двух-трех раз в неделю.
• Старайтесь, чтобы термическая обработка продуктов как можно меньше сказывалась на их пищевой ценности: готовьте рыбу и овощи на пару или под грилем минимально необходимое количество времени, не перегревайте растительное масло.
• По возможности употребляйте как можно больше сырых фруктов и овощей. Увы, в зимнее время многие из них тоже теряют пищевую ценность после длительного хранения, но это не повод отказываться от полезных сухофруктов, орехов, цитрусовых. Даже долго хранившееся яблоко принесет больше пользы, чем пакетированный сок.
• Из домашних заготовок стоит предпочесть квашеные, а не маринованные овощи: именно в них вследствие естественной ферментации содержание витаминов наибольшее, в то время как в уксусных маринадах витамины практически отсутствуют.
• Ограничьте вредные привычки – курение, алкоголь, чрезмерное употребление сладостей.

Если после двух-трех недель такой «диеты» симптомы гиповитаминоза не исчезли, стоит обратиться к врачебной помощи. Если диагноз авитаминоза подтверждается, целенаправленное лечение медики сочетают с поиском хронических заболеваний, мешающих усвоению витаминов. Кроме того, важно не забывать про утреннюю зарядку, контрастный душ, умеренные физические нагрузки. Это отлично тонизирует организм, помогает бороться с усталостью, нормализует сон.

К счастью, в третьем тысячелетии весенний авитаминоз можно рассматривать не как печальную неизбежность, а как сигнал, призывающий более ответственно относиться к своему здоровью.

О проведении Дня здоровья на тему

«Весенняя проблема — авитаминоз»

26 марта 2016 года ГБУЗ «Центр медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края организует очередной День здоровья, который проводится в рамках Дня профилактики весенних авитаминозов под девизом «Весенняя проблема — авитаминоз». День здоровья проводится с целью профилактики весенних авитаминозов, пропаганды принципов здорового образа жизни. Показательный День здоровья с участием краевых специалистов пройдет в Курганинском районе. В ходе Дня здоровья, организуемого совместно с районной администрацией и при участии прессы, будут проведены диагностические исследования, консультации, лекции, пропагандистские и праздничные мероприятия.

Авитаминоз — состояние, сопровождаемое недостатком витаминов и развивающееся в результате неполноценного питания. Авитаминозу свойственна сезонность, он бывает зимой или весной. То, что обычно мы принимаем за авитаминоз, в медицине называют гиповитаминозом, то есть частичной нехваткой витаминов в организме.

Симптомы весеннего авитаминоза включают не только сонливость, повышенную раздражительность, недомогание и апатию, обострение хронических заболеваний. Кроме всего этого «букета» имеются и внешние проявления витаминного дефицита, в частности: бледность кожных покровов, шелушение и сухость кожи, выпадение и ломкость волос, хрупкость ногтей. Нередко, благодаря витаминной недостаточности происходят гормональные сбои, и симптомы весеннего авитаминоза пополняются проблемами с нарушениями менструального цикла, появлением прыщей и угрей на лице и по всему телу.

Лечение весеннего авитаминоза и его профилактика включают несколько простых и всем известных способов, но, к сожалению, на практике далеко не всегда к ним относятся серьезно. А тем временем, лучше предотвратить его появление, а не бороться потом с его последствиями. Весенний авитаминоз и питание – взаимосвязанные, взаимозависимые понятия. Самый главный принцип в предупреждении авитаминоза — это сбалансированное питание. Весенняя диета должна обязательно содержать весь спектр существующих питательных веществ: белков, жиров и углеводов.

Прежде всего, зимой не стоит пускать питание на самотёк, и переходить на макароны, рис, мясо и сдобные булочки. Важно получить больше натуральных витаминов, минералов и клетчатки. Желательно отдавать предпочтение кашам, но не белым, а гречневой, овсяной, перловой и ячневой; рыбе, а также всем овощам, фруктам и зелени, которые можно купить в это время года. Можно использовать домашние заготовки, но не консервы, а варенья, соленья, сушёные и замороженные ягоды, овощные и фруктовые соки: морковный, капустный, яблочный. Витамины должны поступать в организм каждый день – запастись ими впрок не получится.

Памятка для населения

Весенний авитаминоз: симптомы и лечение

За окном светит яркое солнце, на деревьях распускаются почки, появляются маленькие зеленые росточки первоцветов, а вы никак не можете избавиться от затяжной простуды, ощущаете полный упадок сил, часто жалуетесь на головные боли?

Справиться с весенним авитаминозом поможет диетолог

Вам кажется, что достаточно лишь увеличить количество витаминов в своем рационе, и проблемы со здоровьем будут решены? При этом вы забываете, что те или иные недомогания возникают по причине недостатка конкретного витамина, а значит, именно его количество в организме следует повышать. Недостаток витамина А приводит к тусклости волос, сухости кожи, расслаиванию ногтей, а также к проблемам со зрением (появляются «мушки» в глазах и болезненное восприятие света), снижению иммунитета. Устранить недостаток витамина А помогут абрикосы, морковь, крапива, свекла, тыква, красный перец, помидоры, кукуруза.

Недостаток витамина С является причиной кровоточивости десен, а также хрупкости сосудов, вследствие чего появляется сосудистая сеточка на коже. Кроме того, вы становитесь настоящей «мишенью» для простудных и вирусных заболеваний, да и сердце начинает давать сбои. Восполнить витамин С в организме помогут бобовые, цитрусовые, шиповник, черная смородина, зелень, болгарский перец, облепиха, яблоки, земляника и клубника, щавель, картофель и капуста.

Недостаток витамина К проявляется в виде кровотечений из носа без каких-либо видимых на то причин (например, перепадов давления). Витамин К содержится в соевом масле, семечках подсолнечника, рыбьем жире, печени, яйцах, тыкве, листовой зелени, помидорах, горошке.

Недостаток витамина Е вызывает проблемы со зрением, в том числе ретинопатии (поражения сетчатки), а также гемолитическую анемию (разрушение эритроцитов – кровяных телец). Восполнить нехватку витамина Е можно, включив в рацион зеленые листья растений, яйца, растительное масло, а также чай из шиповника.

Недостаток витамина В1 становится причиной резких перепадов настроения, а также проблем со сном. В ряде случаев появляется бессимптомная тошнота и рвота. При этом основным симптомом является сухость во рту и темно-красный язык. Заметили подобные изменения? Тогда скорее включите в рацион рис, гречку, бобовые, орехи, яйца, рожь, овес, хлебобулочные изделия и мясо.

Недостаток витамина В2 проявляется в дерматитах на лице, а также в проблемах со зрением. Справиться с его нехваткой помогут свежие овощи, злаковые, дрожжи, яйца, мясо, молоко, рыба.

Недостаток витамина РР приводит к рассеянности внимания (деменции). При этом происходят и изменения кожных покровов (появляются пигментные пятна и дерматиты), а также нарушается пищеварение. Употребляя в пищу не жирное мясо, печень, почки, яйца, грибы, пивные дрожжи, кунжутные семечки, фасоль, чернослив, рыбу, мясо птицы вы справитесь с недостатком витамина РР.

Недостаток витамина D проявляется в виде рахита, ослаблении опорно-двигательной системы, ухудшении костной ткани, а также в нарушении деятельности почек. Избежать проблем поможет включение в рацион молочных продуктов, рыбы, яиц.

Чтобы польза была максимальной, важно помнить, что все продукты должны быть свежими. Кроме того, следует отметить, что при термообработке многие витамины разрушаются, а потому овощи и фрукты лучше готовить на пару или употреблять в сыром виде.

И, конечно же, чтобы справиться с весенним авитаминозом, нужно ежедневно принимать комплекс витаминов, а также фитосорбенты, которые помогают очищать организм, а значит, поддерживают его силы. Важно также помнить, что не достаточно скорректировать рацион и продумать режим питания, чтобы жизнь стала полноценной, необходимо подумать и о физических нагрузках.

Ну что же, теперь вы в полной мере сможете насладиться приходом весны. Ведь никакой авитаминоз вам не угрожает.

Весенний авитаминоз (гиповитаминоз).

Когда наступает весна, мы все ожидаем радостных перемен, однако чувствуем себя далеко не лучшим образом. Волосы становятся тусклыми и ломкими, кожа бледнеет, сохнет и шелушится. К этим неприятностям добавляются слабость, сонливость и недомогание, раздражительность и обострение хронических заболеваний.

Конечно, это весенний авитаминоз – острая нехватка витаминов в организме, которая всегда преследует нас весной. Точнее, эта проблема правильно называется гиповитаминоз – нехватка витаминов, тогда как авитаминоз – их полное отсутствие.

Как справиться с авитаминозом?

Вообще-то лучше до него не доводить – ведь предотвратить его вполне возможно. Основное правило – сбалансированное питание, обеспечивающее наш организм всеми необходимыми веществами: углеводами, белками, жирами.

Прежде всего, зимой не стоит пускать питание на самотёк, и переходить на макароны, рис, мясо и сдобные булочки. Но если уж так случилось, то хотя бы весной позвольте вашему организму получить больше натуральных витаминов, минералов и клетчатки. Ешьте каши гречневую, овсяную, перловую и ячневую, рыбу, а также все овощи, фрукты и зелень, которые сможете купить.

Предпочтительнее весной использовать не свежие овощи, а замороженные. При быстрой заморозке в них максимально сохраняются все витамины и микроэлементы, тогда как в свежих овощах, всю зиму хранившихся на складах и базах, от них осталось только название. Используйте домашние заготовки, но не консервы, а варенья, соленья, сухофрукты и замороженные ягоды, овощные и фруктовые соки: морковный, капустный, яблочный. Витамины должны поступать в наш организм каждый день – запастись ими впрок не получится.

Симптомы и признаки авитаминоза.

Когда в организме не хватает витамина А, то начинает сохнуть и шелушиться кожа, краснеют и слезятся глаза, ухудшается зрение. Если чаще употреблять хотя бы печень, сливочное масло, красные и жёлтые овощи и фрукты, то можно частично восполнить недостаток этого витамина.

Очень важными для организма являются витамины группы В. От головных болей и проблем с работой кишечника нас избавит витамин В1, содержащийся в горохе, злаках и кисломолочных продуктах.

Витамин В2 необходим для участия в процессах метаболизма и для нормальной работы многих систем: пищеварительной, нервной, сердечно-сосудистой. Участвуя в работе печени, этот витамин помогает нормальному процессу кроветворения. Содержится в твороге, сыре, мясе, печени и почках, гречневой и овсяной крупе, цельном молоке и бобовых.

Пища, богатая белками – орехи, фасоль, куриное мясо, говядина, рыба, а также перец и картофель, снабжает нас витамином В6. Он необходим для нормальной работы мозга, формирования красных кровяных телец, и позволяет нам всегда чувствовать себя спокойными и уравновешенными.

И ещё один важный витамин этой группы – В12. Если у девушек и женщин долгое время не хватает этого витамина, то это может грозить бесплодием, а также заболеваниями желудка и кишечника. Витамин В12 в достаточном количестве содержится в жирной рыбе, мясе, почках и печени.

Конечно, нельзя обойти вниманием такой важный, жизненно необходимый витамин, как аскорбиновая кислота – витамин С. Его нехватка в организме грозит общим истощением и слабостью, неспособностью к сопротивлению воздействиям агрессивной внешней среды. Даже самая простая инфекция может вызвать у человека, страдающего нехваткой этого витамина, тяжёлое заболевание. Наблюдается также склонность к постоянным носовым кровотечениям и хрупкость костей.

Витамина С много в чёрной смородине, облепихе, шиповнике, болгарском перце и цитрусовых, зелёном горошке и зелёном луке. Мало кто знает, что в картофеле, считающемся прежде всего источником углеводов и крахмала, витамина С может содержаться даже больше, чем в апельсинах. Конечно, речь идёт об экологически чистом картофеле, или хотя бы выращенном без химических излишеств.

Не следует также допускать недостатка витамина D – витамина, «рождённого светом», так как это может привести к потере кальция, что для женщин совершенно недопустимо – ведь известно, что остеопороз – это преимущественно женское заболевание. Жирная рыба, печень трески, яйца и сливочное масло помогут всегда поддерживать оптимальный баланс этого витамина в организме. Не забывайте также чаще бывать на солнце – ведь название витамина D говорит само за себя.

Как сохранить витамины и минералы в продуктах

Как сохранить в продуктах максимальное количество полезных веществ во время их обработки и приготовления?

Овощи можно есть вместе с кожурой, а если это неприемлемо, то нужно чистить их ножом из нержавейки. Не нужно держать приготовленный салат или винегрет в холодильнике – не готовьте их заранее, а съедайте сразу после приготовления. Мелко порезанные овощи теряют больше витаминов. Именно поэтому отварной картофель на 50% полезнее картофельного супа.

Готовьте овощи на пару, или запекайте – так в них сохранится больше витаминов и минералов. В крайнем случае, отваривайте их в эмалированной кастрюле. Перед приготовлением не замачивайте овощи в воде – витамины останутся в ней, и ваш организм ничего не получит.

Запасайтесь энергией, употребляя больше орехов и семечек, а вместо белого хлеба приучите себя к хлебу из муки грубого помола и отрубям.

Несмотря на то, что вы стараетесь сбалансировать питание, не забывайте о поливитаминных комплексах, так как содержание витаминов в продуктах сегодня совсем не то, что несколько десятилетий назад. Для примера: чтобы получить полную суточную дозу витамина С, нужно съесть 16 апельсинов или 12 лимонов, что весьма трудно выполнить.

Желательно, чтобы витамины были натуральными, а не синтетическими, так как большинство синтетических витаминов плохо усваивается нашим организмом. Покупая витамины, помните – лучше, если они имеют все необходимые сертификаты и проходят клинические испытания, как и лекарственные препараты. В противном случае вы рискуете только навредить своему организму.

Домашние средства и рецепты против авитаминоза

Используйте чаще несложные домашние витаминные рецепты, например, такие, как мы приводим ниже.

200 граммов выжатого сока моркови смешайте с соком половины апельсина, добавьте сок 1/4 лимона, чайную ложку мёда и 0,5 стакана кефира. Пейте на завтрак, и вы сохраните бодрость весь день.

Начинающуюся простуду поможет ослабить напиток из бананового пюре и апельсинового сока: банан – половинка, сок – 200 г, а смесь из сока апельсина и грейпфрута (1:1) со столовой ложкой сока лимона можно пить почти каждый день – ведь её так легко и просто приготовить.

Может показаться, что все эти рекомендации требуют слишком много хлопот. Однако подумайте о том, сколько времени вы потеряете, путешествуя по врачебным кабинетам, и сколько денег потратите на недешёвые лекарства, если предпочтёте пустить всё на самотёк и скажете себе, что вам некогда заниматься здоровьем.

Так что будьте здоровы, и пусть весна будет для вас тем временем года, когда хочется действительно радоваться жизни, а не находиться в сонном состоянии и жаловаться на авитаминоз.

МБУЗ г. Сочи «Центр медицинской профилактики»

Авитаминоз и его влияние на здоровье зубов

Авитаминоз – это нехватка каких-либо витаминов в организме. Очень часто он подстерегает нас весной. Каждый витамин нужен организму, в том числе, и зубам.

Весна – коварное время года. Обилие солнечных лучей и предвкушение тепла не спасают нас от авитаминоза. Организм ослаблен после долгой зимы. Неустойчивая погода, перепады влажности воздуха и давления неблагоприятно сказываются на здоровье, самочувствии и состоянии зубов. Нашему организму, как никогда, требуется поддержка.

Симптомы авитаминоза и диагностика

Авитаминоз, как правило, диагностируют по внешним признакам, что на ранней стадии бывает затруднительно. Наиболее полную картину можно составить по анализу крови и мочи, определив насыщенность плазмы крови теми или иными видами полезных веществ.

Дефицит витаминов проявляется в снижении работоспособности, повышении раздражительности, уменьшении концентрации внимания. Также при авитаминозе на коже человека может появиться сыпь, ногти начинают расслаиваться, а волосы – становятся ломкими.

Нехватка витаминов – это серьезная проблема. Каждому органу и каждой системе нашего организма нужны витамины. Наши зубы также должны получать свою порцию витаминов. Их недостаток проявляется в неправильном функционировании и следующих симптомах.

Недостаток витамина D.

Витамин D способствует усвоению фосфора и кальция в нашем организме. Его недостаток неблагоприятно сказывается на здоровье зубов и костной ткани. Он ведет к быстрому разрушению зубов, ломкости костей, болям в опорно-двигательном аппарате. Если витамина не хватает ребенку, может развиться рахит, неправильно сформироваться кости, а зубы будут медленно расти.

Недостаток витамина С.

Иммунная система остро реагирует на нехватку витамина C. Появление синяков и гематом на коже, а так же кровоточивости десен является признаком авитаминоза. Расшатывание зубов и дальнейшее выпадение связано с патологическими нарушениями процесса синтеза коллагена, который является важным элементом в формировании большого количества соединительной ткани. Нехватка вещества приводит к повреждению стенок сосудов и, как следствие, кровотечениям на разных уровнях.

Недостаток витамина К.

Витамин К обеспечивает нормальный уровень свёртываемости крови, а при его недостатке приводит к кровоточивости дёсен.

Недостаток витаминов группы В.

Общее ослабление организма и обменных процессов связано с нехваткой витаминов группы B. Каждый из них влияет на определенные области здоровья, недостаток любого витамина этой группы ведет к развитию кариеса и ослаблению защитных функций организма.

Недостаток витамина A плохо влияет на слизистые оболочки, снижается секреция слюнных желез, зубы «как будто мелом покрыты», угнетается синтез антител, страдает иммунитет.

Недостаток витамина E.

Нехватка этого витамина проявляется в  изменении состояния слизистой, десны становятся менее эластичными, ухудшается прочность соединительной ткани, удерживающей зубы.

Недостаток витамина PP.

При дефиците этого витамина развиваются вирусные и бактериальные инфекции в полости рта. Появляется глоссит (воспаление языка), стоматит (воспаление слизистой), язвы и трещины на внутренней поверхности щек, губах. Повышенная чувствительность зубов нередко бывает вызвана недостатком группы витаминов PP.

Как же восстановить правильный баланс витаминов?

Частая причина авитаминоза и бич современного общества – неправильное питание. Если вы завтракаете и обедаете бутербродами и картошкой, авитаминоз и, как следствие, проблемы с зубами не заставят себя ждать.

Витамины мы получаем в основном из продуктов, поэтому поменяв рацион питания можно восполнить дефицит, добавить продукты, которые содержат больше тех или иных витаминов и исключить менее полезные. Обратите внимание на то, чтобы продукты были свежими, а термическая обработка была минимальной. Сбалансировать питание довольно сложно, в этой ситуации можно обратиться к специалисту.

Способность человеческого организма усваивать витамины из потребляемых продуктов обусловлена составом микрофлоры кишечника и качеством функционирования пищеварительной системы. В свою очередь, синтез ферментов, отвечающих за переваривание пищи, напрямую зависит от наследственности, качества питания и образа жизни, имеющихся заболеваний.

Витамин A содержится в моркови, перце. Добавление растительного масла в овощной салат с морковью позволит улучшить процесс усвоения витамина.

Витамин B12 содержится в продуктах животного происхождения, особенно в печени. Другие витамины этой группы находятся и в растительной пище – крупах, хлебе, отрубях, бобовых культурах, зелени.

Витамин C можно получать из свежих фруктов, черной смородины, лимона, красного перца, облепихи, зелени.

Витамина D больше в сыре, семге, сельди, сардине, лососе, рыбьем жире. Он содержится в молоке, однако, у взрослых людей оно может не усваиваться. Солнечные лучи способствуют выработке витамина D3, который обеспечивает больше половины необходимой нормы.

Витамином E богаты растительные масла, орехи, злаковые и зерновые культуры, капуста, облепиха, шиповник. Этот витамин попадает в организм с продуктами питания и не может синтезироваться бактериями кишечника. Для достижения суточной нормы достаточно двух ложек масла или 50 грамм свежего миндаля.

Витамин PP находится в большинстве продуктов питания. Наибольшее содержание его в картофеле, капусте, бобовых, помидорах, злаковых культурах. При повышенных физических нагрузках или в стрессовых ситуациях суточную дозу, которая составляет около 20 мг, можно увеличивать.

Витамин K содержится в зелени, капусте, горохе, моркови.

Для здорового человека получить этот витамин достаточно легко из овощей и фруктов. Суточная норма витамина K составляет около 90 мкг, поэтому принимать дополнительно его рекомендуется только в период беременности и лактации по рекомендации врача.

Чем полезны для зубов минералы

Не только витамины нужны для зубов и десен – без минеральных компонентов тоже не обойтись. На первом месте здесь, конечно, кальций: именно из него в основной массе состоят и дентин, и эмаль. Следует помнить, что кальций плохо усваивается без витамина Д, поэтому употреблять их нужно вместе.

Другой ценный минеральный компонент – фосфор, который активно помогает зубным единицам расти, развиваться и крепнуть. Взаимодействуя с кальцием, образует соединения, укрепляющие твердые ткани.

Третий полезный элемент – фтор, который участвует в процессах реминерализации (восстановлении минерального состава) эмали. Проникая в нее, ионы этого вещества образуют соединения, устойчивые к кислотам. Благодаря этому наружный зубной слой может сопротивляться кариозным «атакам».

Минеральные компоненты тоже легко получить из пищи. Разумное увлечение свежеприготовленным йогуртом, творогом, твердыми сырами и консервированной рыбой поможет восполнить дефицит кальция. Черный хлеб, изделия из цельного зерна, бобовые, тыква и морковь насытят организм фосфором. Чтобы получить полезную дозу фтора, пейте чай – черный или зеленый, ешьте грецкие орехи, тунец и скумбрию.

Еще одним хорошим вариантом поддержания в здоровой форме организма и зубов является употребление витаминно-минеральных комплексов. Прежде чем покупать витаминно-минеральный комплекс в аптеке, обратитесь к стоматологу, а еще лучше – к терапевту. Ведь при выборе препаратов нужно учитывать состояние не только зубов, но и организма в целом.

Профилактика авитаминоза

Чтобы эффективно противостоять авитаминозу кроме правильного питания и приема витаминно-минеральных комплексов важно и не забыть о правильном ежедневном уходе за зубами. Необходимо чистить зубы минимум 2 раз в день (утром после завтрака и вечером перед сном). Обязательно необходимо пользоваться зубной нитью. Используйте пасту, укрепляющую десны, обладающую противовоспалительным действием. Зубную пасту рекомендуется менять раз в 30-60 дней. Зубная щетка тоже требует замены каждые 2-3 месяца.

Будьте здоровы, не забывайте посещать вашего стоматолога раз в полгода и встречайте весну в прекрасном настроении!

М.В.Филимонова

врач-методист

консультативно-оздоровительного отдела

ГБУЗ «ВОЦМП», Волгоград

по источникам:

http://medlaif.com/news/384-vesennij-avitaminoz-vs-zdorovye-zuby.html

https://mnogozubov.ru/vitaminy-dlya-zubov/

http://www.lacalut.ru/information/articles/view/285/

http://dentalworld.ru/articles/57156/

По информации оф. сайта ВОЦМП

Дефицит витамина B12 у детей: когда аутизм не является аутизмом

Дефицит кобаламина (витамина B ₁₂ ) — это легко поддающееся лечению заболевание, которое часто не диагностируется у младенцев и детей, что подвергает их высокому риску необратимой травмы головного мозга. Хорошо задокументировано, что дефицит B ₁₂ может вызывать задержку развития, гипотонию, тремор, судороги, задержку развития, снижение IQ и умственную отсталость. Дети с дефицитом B ₁₂ демонстрируют задержку речи, языка и общения, проблемы с поведением и проблемы с мелкой и крупной моторикой.Магнитно-резонансная томография (МРТ) выявляет атрофию головного мозга, которая обычно исчезает после терапии B12. Однако, если дефицит диагностируется поздно, необратимая умственная отсталость обычно возникает даже после лечения, а когнитивное и речевое развитие остается серьезно отсталым. ¹

Признаки и симптомы дефицита B ₁₂ у детей часто имитируют симптомы расстройств аутистического спектра. Дети с аутизмом и травмой головного мозга B ₁₂ — дети с дефектом имеют обсессивно-компульсивное поведение и трудности с речью, языком, письмом и пониманием.Дефицит B ₁₂ также может вызывать отчужденность и ломку. К сожалению, очень немногие дети с симптомами аутизма проходят адекватное тестирование на дефицит B ₁₂ .

Младенцам и детям младшего возраста часто ставят неправильный диагноз. Раздражительность или желудочные симптомы дефицита B ₁₂ можно легко принять за колики или гастроэнтерит. Апатичного или вялого младенца можно принять за «легкого» или «хорошего» ребенка, а «поздно ходящих» или «поздно болтающих» можно считать вариантами нормального развития.Дефицит B ₁₂ может прогрессировать до отказа в росте и, если его не исправить своевременно, может привести к коме или смерти. Младенцы также более уязвимы, чем взрослые, к необратимым травмам головного мозга, потому что их центральная нервная система все еще развивается.

Когда у матери есть дефицит B ₁₂

У взрослых симптомы дефицита B ₁₂ часто развиваются медленно в течение нескольких месяцев или лет. Нормальные запасы витамина B ₁₂ в печени взрослого человека составляют примерно 2500 мкг.Новорожденные матери с нормальными запасами B ₁₂ имеют запасы в организме только 25 мкг, что считается достаточным для покрытия всех их метаболических потребностей в первый год жизни. Однако младенцы, рожденные от матерей с дефицитом B ₁₂ по любой причине (например, вегетарианство, аутоиммунная пернициозная анемия, целиакия, Helicobacter pylori , болезнь Крона, обходной желудочный анастомоз, частичная илеэктомия, расстройства пищевого поведения или употребление ингибиторы протонной помпы, блокаторы гистамина ₂ , метформин или закись азота [или злоупотребление]) или те, кто находится на исключительно грудном вскармливании, могут иметь значительно меньший запас B ₁₂ и могут развить дефицит в течение первого года жизни.Даже у младенцев, которых вскармливают смеси эти матери, могут быть неоптимальные уровни B ₁₂ , потому что количества B ₁₂ в их смеси может быть недостаточно для устранения их дефицита.

По сравнению со взрослыми, младенцы с дефицитом B ₁₂ обычно имеют гораздо более быстрое начало симптомов. Многие дети испытывают дефицит еще до рождения, потому что у их матерей неопознанный дефицит B ₁₂ , а существующий дефицит усугубляется, когда мать с дефицитом кормит грудью. Другие дети страдают дефицитом из-за одного из нескольких генетических дефектов, вызывающих врожденные ошибки метаболизма B ₁₂ .

Если заболевание остается нераспознанным в младенчестве, лечение расстройства на более позднем этапе развития может привести к быстрому улучшению, но некоторые области мозга могут быть необратимо повреждены, что приведет к проблемам с мелкой моторикой, снижению IQ, речевому и языковому дефициту, развитию задержка и поведенческие проблемы. Степень восстановления и уровень функционирования после лечения зависят от возраста, в котором возник дефицит B ₁₂ , его серьезности, продолжительности и возраста начала лечения.

Когда кормящие матери с дефицитом B ₁₂ переводят своих младенцев на молочные смеси или столовые продукты, младенцы могут получать достаточное количество B ₁₂ из этих продуктов, но недостаточно для устранения существующего дефицита. Незначительные количества B ₁₂ в продуктах питания защитят ребенка от потери роста или смерти, но неоптимальны для B ₁₂ , необходимого для критического роста и развития мозга.

14-месячного мальчика доставили в отделение неотложной помощи в коматозном состоянии.Был диагностирован тяжелый дефицит B ₁₂ с большой атрофией головного мозга, продемонстрированной МРТ. Мальчик пришел в сознание через несколько часов после лечения, и к 3 дню инъекций B ₁₂ он смог ходить, есть и пить, и его выписали. МРТ головного мозга через 10 недель после лечения показала, что все структурные аномалии мозга исчезли, но у мальчика по-прежнему наблюдались повреждения нервов. В 2 года у него по-прежнему наблюдалась задержка психомоторного развития, возбуждение и плохая концентрация внимания.Он не мог произнести ни слова. ¹

Роль витаминов для беременных

Врачи и другие поставщики медицинских услуг могут ошибочно полагать, что витамины для беременных значительно снижают риск дефицита витамина B ₁₂ во время беременности, но они не содержат достаточного количества витамина B ₁₂ до исправить существующий недостаток. В 1998 году FDA обогатило все злаки и злаки фолиевой кислотой, чтобы уменьшить врожденные дефекты, а женщинам прописывают фолиевую кислоту в высоких дозах во время беременности.Фолиевая кислота маскирует признаки анемии и макроцитоза. Удивительно, но женщины не проходят скрининг на дефицит B ₁₂ до зачатия, во время беременности или кормления грудью — и в результате получают некачественный уход. Дефицит B ₁₂ также связан с дефектами нервной трубки, преэклампсией и выкидышами. ^2,3

У 15-месячного ребенка был диагностирован тяжелый дефицит B ₁₂ , у него была задержка в развитии и задержка в развитии.МРТ головного мозга выявила глобальную церебральную атрофию, значительное повышение содержания метилмалоновой кислоты в моче и низкий уровень B ₁₂ . Немедленно начали уколы гидроксокобаламина. К 28 месяцам мелкая моторика пациента была на уровне 9 месяцев, а его общая моторика была сопоставима с навыками 18-месячного ребенка. Его выразительный язык был на 10-месячном уровне, а его восприимчивый — на 12-месячном уровне. В 32 месяца он добился прогресса в развитии, но продолжал иметь задержку в развитии, особенно в речи и языке. ⁴

Нарушения обучаемости и поведения, а также расстройства аутистического спектра имеют несколько причин, и дефицит B ₁₂ — это лишь часть головоломки. Тем не менее, это часто упускается из виду. Фактически, это легко лечится и, конечно, предотвратимо. Учитывая эпидемию этих расстройств и разрушительные социальные и финансовые затраты, очень важно изучить ссылку B ₁₂ . Как поставщик медицинских услуг, работающий с детьми, помните Азбуку — Аутизм B ₁₂ Связь — потому что ранний диагноз может спасти ребенка и его или ее семью от жизни, полной инвалидности и лишений. ⁵

Салли М. Пачолок, RN, BSN, изучает дефицит кобаламина (витамин B ₁₂ ) и практикует неотложную медицинскую помощь в течение 26 лет. Она частый гость на радио в ток-шоу, транслируемых по всей стране, лектор, медийная личность и соавтор книги Could It Be B ₁₂ ? Эпидемия ошибочных диагнозов (2-е издание, 2011 г.) — победитель Indie Excellence Award за лучшую книгу о здоровье. По книге Пачолока в 2012 году был снят документальный фильм, и был закончен сценарий, по которому был снят фильм о том, как Пачолок всю жизнь боролся за улучшение системы здравоохранения страны и выявление некачественной медицинской помощи.Пачолок также является преподавателем и оратором Superior Source Vitamins. Посетите www.B12Awareness.org.

Список литературы

• фон Шенк У., Эндер-Гётце С., Колецко Б. Устойчивость неврологических повреждений, вызванных дефицитом витамина B-12 в пище в младенчестве. Арк Дис Детский . 1997; 77: 137-139.
• Molloy AM, Kirke PN, Troendle JF, et al. Статус витамина B12 у матери и риск дефектов нервной трубки в популяции с высокой распространенностью дефектов нервной трубки и без обогащения фолиевой кислотой. Педиатрия . 2009; 123: 917-923.
• Томпсон, доктор медицины, Коул, Делавэр, Рэй Дж. Витамин B-12 и дефекты нервной трубки: опыт Канады. Ам Дж. Клин Нутр . 2009; 89 (доп.): 697С-701С.
• Центры по контролю и профилактике заболеваний. Неврологические нарушения у детей, связанные с дефицитом кобаламина в рационе матери — Джорджия, 2001. MMWR Morb Mortal Wkly Rep . 2003; 52 (4): 61-64.
• Пачолок С.М., Стюарт Дж. Дж. Может быть B ₁₂ ? Эпидемия ошибочных диагнозов .2-е изд. Книги по водителю гусиных перьев — Linden Publishing; 2011.

Медицинские причины проблем с речью при аутизме

В этой статье содержится информация о медицинских причинах проблем с речью при аутизме, а также о вариантах лечения.

Обратите внимание: существует два подхода к решению проблем речи при аутизме: медицинский и терапевтический. TACA рекомендует родителям решать проблемы речи с помощью обоих подходов, чтобы добиться наилучшего результата для своего ребенка.

Чтобы узнать больше о терапевтическом подходе, включая терапевтические и коммуникативные варианты решения проблем речи при аутизме, щелкните здесь.

Медицинские проблемы, которые вызывают проблемы с речью при аутизме или способствуют им

Основные заболевания могут вызывать или усугублять проблемы с речью при аутизме. Ниже вы найдете краткое описание некоторых из этих медицинских вопросов, которые следует обсудить с лечащим врачом вашего ребенка. Хороший практикующий врач функциональной медицины, знакомый с лечением заболеваний, типичных для аутизма, может помочь вам в этом путешествии.

Изъятия

При определении того, вызывает ли заболевание проблемы с речью у вашего ребенка или способствует им, важно оценить судороги. Судорожная активность, возникающая в области мозга, поддерживающей речь и язык, приведет к тому, что ваш ребенок будет испытывать трудности в общении.

Кроме того, родителям важно понимать, что судороги — обычное явление для аутизма. Фактически, по оценкам, до 45% людей с РАС страдают от приступов к тому времени, когда они достигают совершеннолетия, и до 60% имеют субклинические электрические разряды, многие из которых не имеют явных клинических приступов.

К сожалению, у людей с аутизмом припадки часто не диагностируются. Это происходит по ряду причин, но в основном потому, что симптомы судорог имитируют симптомы, которые мы обычно связываем с аутизмом, такие как стимуляция, проблемы со сном и двигательные тики.

Изъятия также могут быть пропущены в процессе первоначальной оценки. Это может произойти, если невролог вашего ребенка полагается только на результаты 30-минутной ЭЭГ при проверке судорожной активности. Например, если у вашего ребенка не случился приступ в течение 30 минут, когда он был подключен к оборудованию ЭЭГ, врач, скорее всего, решит, что судороги не являются проблемой.Но что, если у вашего ребенка судороги только во время сна? По этой причине мы рекомендуем каждому ребенку с аутизмом проходить как минимум 24-часовую ЭЭГ.

Подробнее об изъятиях можно прочитать здесь.

Митохондриальная дисфункция

Еще одно заболевание, обычное для аутизма, которое может вызывать проблемы с речью, — это дисфункция митохондрий. Распространенность митохондриальной дисфункции среди людей с аутизмом высока. Чтобы продемонстрировать, текущие исследования показывают, что он может присутствовать до 80% детей с аутизмом.

Симптомы митохондриальной дисфункции различны. Они включают, помимо прочего, расстройство желудочно-кишечного тракта, головные боли, усталость, неуклюжесть, медленную когнитивную деятельность, медленную скорость обработки информации, задержку развития или задержку роста, судороги и многое другое. Однако вы можете облегчить многие из этих симптомов с помощью митохондриального коктейля в правильных дозах.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше о митохондриальной дисфункции.

Узнайте о лабораторных исследованиях митохондриальной дисфункции здесь.

Церебральный дефицит фолиевой кислоты (CFD)

Церебральный дефицит фолиевой кислоты (CFD) также может вызывать проблемы с речью при аутизме или способствовать их возникновению. Это относительно недавно выявленное заболевание, при котором уровень 5-MTHF (5-метилтетрагидрофолата) в спинномозговой жидкости находится в пределах нормы, но нормальный или даже повышенный уровень 5-MTHF в крови. Другими словами, мозгу не хватает фолиевой кислоты для правильного функционирования.

Симптомы CFD включают задержку развития, трудности с речью, проблемы со сном, раздражительность и многое другое.Варианты лечения включают рецептурные лекарства (лейковорин, деплин или оба) и исключение молочных продуктов из рациона, поскольку молоко млекопитающих блокирует рецепторы фолиевой кислоты.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше о дефиците церебральной фолиевой кислоты.

Дефицит витаминов и питательных веществ

Организму требуется достаточное количество определенных витаминов и питательных веществ для выполнения определенных функций. Речь не исключение из этого правила. Хорошая новость заключается в том, что зачастую с дефицитом витаминов и питательных веществ легко справиться.

Медицинские причины проблем с речью при аутизме: варианты питания и диетического лечения

Правильное питание и диетические вмешательства могут облегчить многие основные медицинские проблемы, которые вызывают проблемы с речью при аутизме. Ниже вы найдете список вариантов лечения, которые следует обсудить с врачом функциональной медицины вашего ребенка.

Диета без глютена и казеина (GFCF)

Один из самых простых способов лечения ряда медицинских проблем, вызывающих проблемы с речью при аутизме, — это изменить диету вашего ребенка.Фактически, уже более двадцати лет родители и врачи сообщают, что безглютеновая и казеиновая диета (GFCF) является наиболее полезным средством вмешательства. Много лет назад их высмеивали за то, что они говорили это, но теперь это не так. Это потому, что сегодня вы найдете множество исследований, которые не только подтверждают этот клинический опыт, но и объясняют науку, стоящую за ним.

Поясним: диета GFCF — это просто смена пищи. Это не агрессивно и не опасно. Кроме того, исследования показывают, что он может помочь с познанием, сном, вниманием, беспокойством, поведением и желудочно-кишечными проблемами в дополнение к речи.Учитывая все обстоятельства, если вы можете сделать дома что-то безопасное и полезное вашему ребенку, всегда стоит попробовать.

Дополнительную информацию о диете GFCF можно найти в следующих статьях:

Доказано, что добавки помогают облегчить медицинские причины проблем с речью при аутизме

Как упоминалось выше, дефицит витаминов и минералов может вызывать проблемы с речью при аутизме или способствовать их возникновению. В результате ваш врач может использовать пищевые добавки для их устранения.

Ниже вы найдете список добавок, которые, как показывают научные исследования, могут помочь с речью.

Витамин B12 (кобаламин)

Витамин B12 (кобаламин) — важный витамин, который необходим вашему организму для многих функций, включая развитие, познание, энергию и стабилизацию настроения. Кроме того, B12 связывает цикл фолиевой кислоты с циклом метилирования и может использоваться для лечения нарушений окислительно-восстановительного потенциала.

фолиновая кислота или 5MTHF (метилтетрагидрофолат)

Недостаток 5MTHF вызывает функциональный дефицит фолиевой кислоты и даже церебральный дефицит фолиевой кислоты.Это может вызвать нарушение речи. Соответственно, добавки, фолиновая кислота и 5MTHF, могут устранить эти недостатки. Дефицит церебрального фолата требует более высоких дозировок.

Важно отметить, что фолиевая кислота и фолиевая кислота — это , а не . Фолиевая кислота может блокировать рецепторы фолиевой кислоты в головном мозге, что усугубляет проблемы.

Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 жирные кислоты — это семейство незаменимых жирных кислот, которые помогают речи и сосредоточению внимания.Ваше тело не может производить жирные кислоты омега-3 самостоятельно, поэтому вы должны получать их из своего рациона.

L-карнозин

L-карнозин — это встречающаяся в природе аминокислота, которая в высоких концентрациях обнаруживается в тканях мышц, сердца и головного мозга. Врачи используют его при лечении заболеваний печени, болезни Альцгеймера и рака. В приведенном ниже исследовании дети с аутизмом, которым давали L-карнозин, показали значительные улучшения в поведении, социализации и общении, а также улучшение понимания речи.

Креатин

Креатин — это аминокислота, которая через кровь снабжает мышцы энергией. Напротив, креатинин — это биологические отходы, образующиеся в результате метаболизма креатина и выводимые из организма с мочой. Если креатинин низкий, возможно, креатин низкий. По словам доктора Бена Линча, если у вашего ребенка низкий мышечный тонус, не набирающий вес, низкий уровень энергии и задержка речи или развития, проверьте его SNP GAMT. Если они ++ на этом SNP, у них может быть дефицит креатина.

• Дополнительные сведения о дефиците креатина и его связи с аутизмом и задержкой речи см. Здесь
• Дополнительные сведения от доктора Линча см. Здесь

L-карнитин

L-карнитин — важная аминокислота, которая улучшает функцию митохондрий и, возможно, улучшает речь. Он доступен по рецепту или без рецепта.

Убихинол (CoQ10)

Убихинол — это биодоступная форма CoQ10.Он помогает митохондриям производить энергию и вырабатывает АТФ, который необходим вашему организму для выполнения всех своих функций. В упомянутом ниже исследовании результаты данных показали улучшение вербального общения на 21% при приеме добавок убихинола.

сульфорафан

Сульфорафан — это соединение с высоким содержанием серы, которое содержится в овощах семейства крестоцветных, таких как брокколи. Это противовоспалительное средство, имеющее много преимуществ для здоровья. Цитируемое ниже исследование показало, что словесное общение при приеме сульфорафана увеличилось на 42%.

B6 (P5P) и магний

B6 — водорастворимый витамин, необходимый вашему организму для создания красных кровяных телец и нейромедиаторов (P5P — это активированная форма витамина B6). Магний — это важный минерал, который необходим каждой клетке вашего тела для функционирования. И магний, и витамин B6 играют важную роль в познании и регулировании настроения.

Витамин D

Многие дети с аутизмом страдают дефицитом витамина D.Важно знать уровень витамина D вашего ребенка, так как он должен быть в пределах 50–80. В исследовании, приведенном ниже, симптомы аутизма у детей значительно улучшились после 4-месячного приема витамина D3.

Утюг

Минеральное железо играет важную роль в когнитивном и двигательном развитии. Дефицит железа может усилить симптомы аутизма, включая отсутствие речи. Слишком большое количество железа может быть токсичным, поэтому вам НЕ следует начинать прием препаратов железа, если вы не находитесь под наблюдением врача, который контролирует уровни железа и ферритина (запасы железа).

Бутират

Бутират представляет собой жирную кислоту с короткой цепью. Было показано, что он улучшает функцию митохондрий и, возможно, улучшает речь.

Протокол апраксии Келли Дорфман

Комбинация фосфатидилхолина, витамина Е и омега-3 помогла многим детям с речью. Ее протокол можно найти здесь.

Заключение

Короче говоря, существует множество медицинских проблем, которые могут вызывать проблемы с речью при аутизме или способствовать им.Однако эти медицинские проблемы не могут быть решены с помощью одной терапии. Поэтому важно рассматривать речевое вмешательство как с терапевтической, так и с медицинской точки зрения. Это улучшит исход и качество жизни вашего ребенка. В конце концов, когда человек чувствует себя лучше, его способность учиться и развивать новые навыки возрастает.

Наконец, мы понимаем, что решение проблем с речью при аутизме может быть трудным. Однако важно помнить, что трудное НЕ означает невозможное.Особенно, когда у тебя есть поддержка. Пожалуйста, подумайте о том, чтобы присоединиться к нашей онлайн-группе поддержки родителей или подписаться на наставника для родителей TACA. Наши волонтеры делают то, что они делают, потому что они не хотят, чтобы никому, включая вас, пришлось путешествовать в одиночку.

Дополнительные ресурсы:

Дополнительная литература:

Видео презентации:

Бесплатная загрузка:

* Все содержание этой статьи носит исключительно информационный характер.Кроме того, он не заменяет профессиональные консультации, диагностику или лечение. По этой причине всегда обращайтесь за советом к своему врачу, терапевту или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг с любыми вопросами или проблемами, которые могут у вас возникнуть.

Витаминно-дефицитная анемия | Воробей

Витаминно-дефицитная анемия развивается, когда вашему организму не хватает витаминов, необходимых для производства достаточного количества здоровых эритроцитов. Красные кровяные тельца переносят кислород из легких по всему телу.

Если в вашем рационе не хватает определенных витаминов, может развиться витаминная анемия. Или может развиться витаминная анемия из-за того, что ваш организм не может должным образом усваивать питательные вещества из продуктов, которые вы едите.

Причины авитаминоза:

Фолатодефицитная анемия

Фолат, также известный как витамин B-9, является питательным веществом, содержащимся в основном во фруктах и ​​зеленолистных овощах. Диета, в которой постоянно не хватает этих продуктов, может привести к дефициту.

Дефицит

также может возникнуть, если ваше тело не может усваивать фолиевую кислоту из пищи.Большинство питательных веществ из пищи всасывается в тонком кишечнике. У вас могут возникнуть проблемы с усвоением фолиевой кислоты или фолиевой кислоты, синтетической формы фолиевой кислоты, которая добавляется в пищевые продукты и добавки, если:

• У вас заболевание тонкой кишки, например целиакия
• У вас была удалена или шунтирована большая часть тонкой кишки
• Вы употребляете чрезмерное количество алкоголя
• Вы принимаете определенные лекарства, отпускаемые по рецепту, например, противосудорожные препараты

Беременные и кормящие женщины имеют повышенную потребность в фолиевой кислоте, как и люди, проходящие диализ по поводу болезни почек.Несоблюдение этого повышенного спроса может привести к дефициту.

Анемия из-за дефицита витамина B-12

Дефицит витамина B-12 может быть результатом диеты, в которой отсутствует витамин B-12, который содержится в основном в мясе, яйцах и молоке.

Однако наиболее частой причиной анемии, вызванной дефицитом витамина B-12, является недостаток вещества, называемого внутренним фактором, который может быть вызван тем, что ваша иммунная система по ошибке атакует клетки желудка, вырабатывающие это вещество. Этот тип анемии называется злокачественной анемией.

Внутренний фактор — это белок, секретируемый желудком, который присоединяется к витамину B-12 в желудке и перемещает его по тонкой кишке для всасывания в кровоток. Без внутреннего фактора витамин B-12 не может усваиваться и покидает ваше тело в виде отходов.

Люди с эндокринными аутоиммунными нарушениями, такими как диабет или заболевание щитовидной железы, могут иметь повышенный риск развития злокачественной анемии.

Анемия, вызванная дефицитом витамина B-12, также может возникнуть, если ваш тонкий кишечник не может усваивать витамин B-12 по причинам, не связанным с отсутствием внутреннего фактора.Это может произойти, если:

• Вы перенесли операцию на желудке или тонком кишечнике, например, операцию обходного желудочного анастомоза
• У вас аномальный рост бактерий в тонком кишечнике
• У вас кишечное заболевание, такое как болезнь Крона или целиакия, которое препятствует всасыванию витамина
• Вы проглотили ленточного червя, поедая зараженную рыбу. Ленточный червь выводит из организма питательные вещества.

Анемия, вызванная недостаточностью витамина C

Дефицит витамина C может развиться, если вы не получаете достаточного количества витамина C из продуктов, которые вы едите.Дефицит витамина С также возможен, если что-то ухудшает вашу способность усваивать витамин С из пищи. Например, курение снижает способность вашего организма усваивать витамин С.

Некоторые хронические заболевания, такие как рак или хроническая болезнь почек, также повышают риск развития анемии, вызванной недостаточностью витамина С, поскольку влияют на всасывание витамина С.

Дефицит витамина D, задержка речи, сухость глаз — влияние образа жизни Covid на детей

Ученик школы Дели учится онлайн через WhatsApp | Маниша Мондал | ThePrint

Размер текста:
А-
А +

Нью-Дели: Сухие глаза, острый дефицит витамина D, плохой сон, кошмары, проблемы с темпераментом и задержка речи — так становится заметным влияние Covid-19 на благополучие детей.

В то время как продолжается несколько дискуссий по поводу психического воздействия Covid-19 на детей, педиатры начали наблюдать всплеск проблем с физическим здоровьем из-за закрытия школ, ограниченной мобильности и малоподвижного образа жизни.

«Увеличение веса из-за отсутствия физических упражнений, малоподвижного образа жизни и переедания — одно из наиболее частых наблюдений, когда среди детей участились случаи заболеваний, связанных с ожирением и неправильным питанием», — сказала Шилпа Ароскар, бывший президент Индийской ассоциации Педиатрия (IAP), Нави Мумбаи и консультант больницы Reliance, Нави Мумбаи.

Ароскар сказала, что почти половина случаев, с которыми она консультируется каждый день, диагностируется как влияние «малоподвижного образа жизни», вызванного Covid-19.

Другие проблемы связаны с чрезмерным использованием мобильных телефонов, компьютеров и ноутбуков. «Больше, чем требуется, экранного времени приводит к меньшему взаимодействию дома, задержкам речи у малышей и многим поведенческим проблемам, таким как истерики, гиперактивность или отсутствие интереса к еде в возрастной группе до 5 лет», — сказала она.

Доктор К.Н. Харша, педиатр больницы Aster RV, поддержала наблюдение о росте использования гаджетов среди детей.

«Я встречал случаи, когда дети становились более агрессивными, если родители просили их перестать играть в сотовые телефоны. Они жалуются на сухость глаз, боли в спине и шее из-за того, что проводят больше времени за своими цифровыми устройствами ». Ежедневно он диагностирует от двух до трех случаев.

Сухие глаза — это состояние, при котором глаза не получают достаточной смазки и вызывают дискомфорт в виде покраснения и жжения.

Также читайте: Дети заражаются Covid сидя дома, открытие школ может помочь им и сообществу

Дети, которые обычно тратят свою энергию на игры, бега и лазанья на открытом воздухе, теперь вынуждены перестраиваться на онлайн-классы, что может оказаться трудным, поскольку им приходится долгое время сидеть неподвижно, глядя на экран. «Также были случаи судорог рук из-за более частого использования гаджетов», — сказал д-р Харша.

Количество чрезвычайных ситуаций также увеличилось, поскольку родители пытаются совмещать работу из дома и «раздражительность» среди детей.

«Также увеличилось количество чрезвычайных ситуаций, когда дети играли с чем-то опасным или проглатывали некоторые предметы, такие как магниты или кнопки, которые требуют немедленного вмешательства», — сказал д-р Харша, который также является педиатром-реаниматологом.

Реаниматолог — сертифицированный врач, который оказывает особую помощь тяжелобольным.

Другие врачи наблюдают аналогичные чрезвычайные ситуации. «Среди детей внезапно растет число травм, таких как ожоги, порезы, переломы и падения, — сказал доктор Парвиндер Сингх Наранг, заместитель директора педиатрической больницы Max Super Specialty Hospital, Нью-Дели.

Дефицит витамина D, плохой сон и аппетит

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) предсказала, что из-за закрытия школ — в рамках необходимых мер — дети могут больше не иметь того «чувства структуры и стимулирования, которое обеспечивается этой средой, и теперь у них меньше возможностей быть со своими друзьями и получить ту социальную поддержку, которая необходима для хорошего психического благополучия ».

Однако, когда дети заперты в домах, начали проявляться серьезные физические проблемы, такие как острый дефицит витамина D.

По словам доктора Прадипа Кумара Шармы, старшего консультанта и руководителя педиатрического отделения интенсивной терапии Медицинского института Шри Баладжи: «Хотя дефицит витамина D не является чем-то новым среди индийских детей, за последние два месяца такие случаи участились там, где я лечил детей. с серьезным дефицитом витамина D, из-за которого нам пришлось вводить им кальций через вены.

«Обычно ребенку требуется от 800 до 1000 единиц витамина D в день, но из-за образа жизни, вызванного Covid, их потребление уменьшилось (из-за ограниченного пребывания на солнце), что плохо сказывается на здоровье костей, наращивании мышц и психическом здоровье. . »

Д-р Наранг из Max Hospital наблюдал случаи, когда дети страдали от «плохого сна, включая кошмары, плохой аппетит, физический дискомфорт, возбуждение и невнимательность, привязанность и тревогу разлуки».

Д-р Кумар Салви, возглавляющий педиатрическое отделение в больнице Фортис Хиранандани, Ваши, недалеко от Мумбаи, поделился подобным опытом.«Самые частые жалобы — дефицит витамина D, ожирение и раздражение глаз, даже среди детей раннего возраста».

В клиники развития детей также наблюдается рост запросов от родителей, которые обеспокоены изменениями в поведении своих детей.

«Мы получили больше регистраций на нашу домашнюю онлайн-программу по сравнению с уровнем до Covid. Благодаря этому мы смогли обеспечить терапию более 5000 детей с особыми потребностями во время изоляции », — сказал доктор Анил Шарма, клинический директор Mom’s Belief, клиники развития ребенка в Гургаоне.

Фирма Шармы помогает этим детям следовать структурированному распорядку дня и поддерживать их вовлеченность в занятия, стимулирующие познавательные способности.

Также прочтите: Слишком много куркумы, мети, витамина D — врачи борются с новыми чрезвычайными ситуациями, вызванными страхом Covid

Зачем детям нужна физическая активность

В целом дети очень активны. По данным ВОЗ, для улучшения кардиореспираторной и мышечной подготовленности, здоровья костей, а также биомаркеров здоровья сердечно-сосудистой системы и метаболизма дети в возрасте старше пяти лет должны ежедневно уделять не менее 60 минут физической активности средней или высокой интенсивности.

«Продолжительность физической активности более 60 минут обеспечивает дополнительную пользу для здоровья», — говорится в сообщении.

Согласно Австралийским рекомендациям по физической активности и малоподвижному поведению, дети в возрасте от 1 до 5 лет должны вести физическую активность не менее трех часов в день.

Для детей в возрасте от 5 до 12 лет рекомендуется ежедневная физическая активность средней и высокой интенсивности не менее 60 минут.

Эксперты в области здравоохранения утверждают, что физическая активность не всегда должна быть спортом, но такие виды деятельности, как быстрая ходьба, лазание, танцы, езда на велосипеде, обеспечивают детям необходимые физические упражнения.

Что могут делать родители

Родители должны быть внимательнее, чем раньше, посоветовали врачи.

«Родители должны стараться выходить на улицу с детьми, соблюдая все необходимые меры предосторожности, особенно на открытых пространствах с естественной вентиляцией», — сказал д-р Шарма из Медицинского института действий Шри Баладжи, добавив при этом, что детей следует поощрять к физическим упражнениям и занятиям. как можно больше придерживайтесь здорового активного образа жизни.

Кроме того, важно проверять уровень витамина D.

«Желательно принимать добавки с витаминами, такими как витамин D и железо», — сказал д-р Наранг.

Также прочтите: «Психосоциальные, образовательные» — Влияние Covid на детей может выходить далеко за рамки здоровья, говорится в отчете

Подпишитесь на наши каналы в YouTube и Telegram

Почему СМИ переживают кризис и как это исправить

Индии еще больше нужна свободная, справедливая, без дефисов и вопросов журналистика, поскольку она сталкивается с множеством кризисов.

Но средства массовой информации переживают собственный кризис. Произошли жестокие увольнения и сокращения зарплат. Лучшее в журналистике сжимается, уступая место грубому зрелищу в прайм-тайм.

В ThePrint работают лучшие молодые репортеры, обозреватели и редакторы. Чтобы поддерживать журналистику такого качества, нужны умные и думающие люди вроде вас, чтобы за это платить. Живете ли вы в Индии или за границей, вы можете сделать это здесь.

Поддержите нашу журналистику

витамин | Определение, типы и факты

Язык вашего тела: недостаточность питания и последствия

Научитесь говорить на языке своего тела: дефицит питательных веществ и их последствия

Большинство людей осознают краткосрочные последствия нездоровой диеты: увеличение веса, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, кариес и т. Д.Но в 2019 году группа врачей в Соединенном Королевстве заметила еще одно осложнение, связанное с нездоровой диетой мальчика-подростка: слепоту. В отчете о клиническом случае, опубликованном в журнале Annals of Medicine , исследователи из Бристольского университета предлагают медицинским работникам поучительный рассказ о неожиданных последствиях диеты, лишенной дефицита, и подчеркивают необратимые повреждения, которые она может нанести зрению и нервной системе. .

Пациент, в то время 14-летний мальчик, впервые был доставлен к терапевту с жалобами на усталость.Анализы крови показали, что у него дефицит витамина B12, но в остальном он был здоровым. Его врач назначил инъекции B12 и консультации по питанию. К следующему году у подростка начали развиваться проблемы со зрением и слухом, но тесты все еще вернулись в норму. Эти нарушения зрения продолжали ухудшаться в течение двух лет, пока его наконец не направили к нейроофтальмологу.

В 17 лет мальчик был официально слеп, что определяется как центральная острота зрения 20/200 или хуже, и ему был поставлен диагноз оптическая нейропатия — так называемое повреждение зрительного нерва по любой причине.Оптическая невропатия может привести к полной слепоте, если ее не лечить. С помощью визуализации и генетических тестов врачи смогли подтвердить, что у подростка нет наследственных заболеваний или повреждений, которые вызвали его потерю зрения. Однако его уровень витамина B12 все еще был ненормальным.

После дальнейшего изучения его пищевых привычек врачи выяснили, что «с начальной школы [мальчик] не ел определенную структуру пищи». Питаться только чипсами, обработанным мясом, белым хлебом и ежедневной порцией картофеля фри.Врачи также обнаружили дефицит меди, селена, цинка и витамина D, а также снижение плотности костей.

Недостаток питательных веществ — довольно частое явление; Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) сообщают, что почти у 10 процентов американцев есть хотя бы один недостаток. Во всем мире от дефицита питания страдают около 2 миллиардов человек, а в развивающихся странах на этот дефицит приходится значительный процент заболеваемости и смертности младенцев, детей и беременных женщин.

Когда эксперты говорят о «дефиците питательных веществ», они обычно имеют в виду микроэлементы. Питательные вещества часто делятся на две категории: макроэлементы и микроэлементы. Макроэлементы, как следует из названия, — это питательные вещества, которые нам нужны в больших количествах; жиры, белки и углеводы — все это примеры макроэлементов. С другой стороны, микронутриенты — это питательные вещества, в которых организм нуждается в меньших количествах, например витамины и минералы. Большинство микроэлементов, необходимых человеку для выживания, можно найти в пище, за исключением витамина D, который организм вырабатывает после пребывания на солнце.

Поскольку нам нужно лишь небольшое количество питательных микроэлементов, может потребоваться много времени, чтобы организм полностью истощил любой из них. В случае мальчика-подростка его недостаток питания стал настолько серьезным в течение как минимум шести лет, говорят авторы, что в конечном итоге нанесли непоправимый ущерб его зрительному нерву.

Согласно отчету, опубликованному в 2012 году, в первую пятерку дефицита питательных веществ в Соединенных Штатах входят витамин B6, железо (особенно среди женщин детородного возраста), витамин D, витамин C и витамин B12.Симптомы дефицита питательных веществ различаются в зависимости от питательного вещества; дефицит железа (который часто приводит к анемии) может вызвать утомляемость, головные боли и слабость. Симптомы дефицита витамина B12, который часто встречается у веганов и пожилых людей, могут вызывать головокружение, тошноту, потерю веса, тошноту и одышку. Исследования также показывают, что люди, страдающие мигренью, имеют более низкий уровень магния и витамина В2 (рибофлавин).

В случае 17-летнего пациента, несмотря на то, что врачи прописали ему пищевые добавки, зрение не вернулось.Но это не означает, что дефицит питательных веществ необратим или неизбежен. По словам экспертов по питанию из Гарвардского университета, большинство людей, за исключением тех, кто придерживается ограничительной диеты или определенных проблем со здоровьем, могут получать все свои витамины и минералы с пищей. Однако строгие вегетарианцы и веганы должны подумать о добавлении витамина B12 и железа.

Соблюдение здоровой, сбалансированной диеты выходит за рамки поддержания здорового веса. Серьезный дефицит питательных веществ, подобный тому, что описан в данном конкретном исследовании, может нанести серьезный и непоправимый ущерб организму, а в крайних случаях он может даже стать фатальным.

Для удовлетворения потребностей в питательных веществах CDC рекомендует выбирать «разнообразные продукты, богатые питательными веществами, для всех групп продуктов питания и внутри них», включая различные овощи, такие как темно-зеленые листовые, оранжевые и красные продукты, а также бобовые. Кроме того, Всемирный фонд исследования рака рекомендует ограничить потребление красного мяса — ценного источника витамина B12, железа и цинка — не более чем тремя порциями в неделю и вообще избегать обработанного мяса, такого как ветчина, бекон и салями.

MigreLief
Наша цель — помочь вам выздороветь и оставаться здоровым: Akeso разрабатывает диетические добавки мирового класса, которые обеспечивают питательную поддержку для решения наиболее распространенных проблем со здоровьем, которые больше всего беспокоят людей, таких как мигрень, головные боли, здоровье суставов, стресс и беспокойство, память, бессонница, здоровье груди и т. д.Изменение жизни — это причина, по которой мы каждый день просыпаемся с увлечением специальными продуктами, которые мы предлагаем нашим клиентам.

задержка языка | Блог о дефиците b12

B12 трагически не диагностируется и неправильно диагностируется у детей, так как многие врачи даже не обращают внимания на тестирование этого дефицита. В тех редких случаях, когда он тестируется, есть большая вероятность, что он не будет диагностирован из-за опасно низких лабораторных эталонных диапазонов в Великобритании — до смехотворно низких, как 110 нг / л в East Lancashire NHS Trust.

Если ребенок является вегетарианцем или веганом и не получает добавки с витамином B12, или если его мать-вегетарианка или веганка кормила грудью, врач не посоветовал им принимать добавки с витамином B12, риск этого дефицита намного выше.

У детей с тяжелыми симптомами и их дефицит не связан с диетой, у них могут быть уровни B12 в сыворотке, которые находятся в пределах нормы или даже выглядят как «здоровые уровни». Было бы уместно провести дополнительные тесты, такие как тесты на ММА и гомоцистеин.К сожалению, тест сыворотки на B12 ошибочен, но эта информация требует времени, чтобы ее донесли до клиницистов.

Если бы все дети с симптомами с уровнем B12 ниже 500 нг / л лечились без вопросов и слушали обеспокоенные мольбы родителей о помощи, это в некоторой степени помогло бы остановить невыразимые страдания, с которыми семьи справляются каждый день. Как ни прискорбно, некоторые из этих детей оставляют свои врачебные кабинеты с лекарствами для лечения неправильного диагноза аутизма или СДВГ. Эти препараты могут изменять или не изменять свои симптомы, но факт остается фактом: ухудшение, вызванное недостатком B12, будет продолжаться без необходимых инъекций.

Терапевтическое испытание инъекций B12 будет чрезвычайно полезным для детей с симптомами, находящимися «в пределах допустимого диапазона». Их следует проводить непрерывными инъекциями через день при наличии неврологических симптомов. http://cks.nice.org.uk/anaemia-b12-and-folate-deficiency#!scenariorecommendation:4

Если в семье высока распространенность диагностированной пагубной анемии, было бы вполне разумно провести обследование детей в этих семьях. У взрослых этот дефицит, если его выявить достаточно рано, можно эффективно и просто лечить, обращая все симптомы вспять.У детей все может быть по-другому, нервная система все еще развивается, и если этого жизненно важного питательного вещества не хватает, ущерб может быть необратимым.

Все специалисты в области здравоохранения должны понимать, что этот дефицит поражает не только женщин старше 60 лет. Следует выслушать напуганных родителей, которые знают, что их дети страдают от тех же серьезных симптомов, что и они сами.

Признаки и симптомы у младенцев и детей

• Задержка или регресс в развитии.

• Апатия — Раздражительность.

• Гипотония (снижение мышечного тонуса).

• Слабость.

• Тремор.

• Непроизвольные движения.

• Судороги (припадки).

• Атаксия (неврологическое расстройство, влияющее на равновесие, координацию и речь).

• Анорексия и другие расстройства пищевого поведения.

• Неспособность развиваться.

• Плохая прибавка в весе.

• Плохой рост головы.

• Плохая социализация.

• Плохая моторика.

• Задержка языка.

• Проблемы с речью.

• Низкий IQ — Умственная отсталость.

• Анемия.

• Макроцитоз (большие красные кровяные тельца) Примечание — не обязательно!

Тревожные признаки дефицита B12 у младенцев, детей и подростков

Если у вашего ребенка проявляются какие-либо из следующих признаков или симптомов, настаивайте на том, чтобы ваш врач проверил его на дефицит B12.

• Проблемы с движением, включая трудности при ходьбе или письме.

• Психические изменения — раздражительность, измененное настроение, плохая память, «плоский» эмоциональный тон, абстинентность, похожая на аутистическую.

• Проблемы / аномалии зрения.

• Замедление набора веса и роста.

• Боли в ногах или другие ненормальные ощущения.

• Усталость.

• Потеря аппетита.

• Аномально малая окружность головы у младенцев или детей ясельного возраста.

• Апатия, вялость или раздражительность.

• Непроизвольные движения, такие как размахивание руками у младенцев и детей ясельного возраста.

• Тики.

• Седые волосы / преждевременное поседение.

• Участки гипопигментированной кожи у ребенка европеоидной расы и / или витилиго, или участки гиперпигментированной кожи у чернокожего ребенка или ребенка азиатского происхождения.

• Рефлекс укоренения после восьми месяцев (этот рефлекс обычно отсутствует после шести месяцев.

• История любых операций (в том числе стоматологических) с использованием закиси азота. Этот анестетик часто вводят во время стоматологической работы или операций, таких как введение ушных трубок детям с хроническими ушными инфекциями, он может инактивировать запасы B12 в организме и вызвать серьезные неврологические нарушения.

• Неспособность к развитию (плохой аппетит, плохой рост и / или прибавка в весе, общее плохое состояние здоровья).

• Хронический запор.

• Диагноз задержки развития, аутизма, церебрального паралича, умственной отсталости или другого неврологического расстройства.

• Сильная пищевая аллергия или повышенная чувствительность.

• Диагноз целиакии или глютеновой энтеропатии.

• Заболевание щитовидной железы или другое аутоиммунное заболевание.

• Инсульт в анамнезе или диагноз атеросклероза.

• Диагноз любого психического или поведенческого расстройства, включая СДВГ.

• Диагноз синдрома Дауна.

Список Информация предоставлена ​​с любезного разрешения Салли М. Пачолок Р.Н. & Д-р Джеффри Дж. Стюарт.

С наилучшими пожеланиями, Трейси

http://www.b12deficiency.info/children-and-b12.html

Повышение осведомленности;

http://www.b12deficiency.info/how-you-can-help/

.