Боязнь родов как справиться: Страх перед родами: ТОП лучших советов о том, как с ним справиться

Страх перед родами: ТОП лучших советов о том, как с ним справиться

Несмотря на то, что роды — процесс естественный, многие женщины испытывают перед ними сильный страх. И понять такие опасения можно, ведь даже сейчас, в эпоху современной медицины, материнская смертность еще не искоренена окончательно даже в развитых странах. А случаев осложнений без летального исхода, но с тяжелыми последствиями в виде разрывов, кровотечений и т. д. гораздо больше. Однако, противостоять такому восприятию вполне возможно и нужно. О том, как побороть страх перед родами, вы узнаете из этой статьи.

Откуда берется страх перед родами?

Чтобы эффективно бороться с этим психологическим явлениям, необходимо знать его причины. Итак, основными причинами страха перед родами являются:

• Неизвестность. Первая беременность и роды — кардинально новое состояние, которое испытывает каждая женщина. Без должной информационной подготовки она может растеряться и впасть в панику.
• Боль. В силу анатомических особенностей женского тела вообще и репродуктивной системы в частности роды протекают болезненно. Боль — естественный спутник этого процесса и является нормой, однако даже осознание этого не гарантирует, что женщина не будет ее бояться.
• Возможные осложнения. К сожалению, во время беременности и родов у многих женщин возникают различные аномалии и патологии, вплоть до летального исхода. Современная медицина хоть и располагает эффективными средствами для уменьшения таких рисков, не может исключить их полностью.
• Потеря красоты. Немаловажный фактор, способствующий формированию страха перед родами — опасение утратить привлекательность и сексуальность. Действительно, в некоторых случаях гормональные сбои, интенсивные физические нагрузки во время родов могут нанести ущерб внешности.

В той или иной степени эти причины тревожат каждую женщину, особенно если она сталкивается с родами впервые. Это естественное явление, так как, в отличие от животных, человек воспринимает этот процесс не только инстинктивно, но и на уровне сознания, которое восприимчиво к внешней информации, рефлексии и другим факторам.

Страх перед родами: как справиться?

Практика показывает, что тревогу по поводу будущих родов побороть полностью невозможно. Более того, здоровые опасения необходимы, так как заставляют женщину быть осторожной и тем самым повышают шансы на выживание ее самой и ребенка. Однако необходимо контролировать эти эмоции и не дать им перерасти в панику, которая грозит нерациональным поведением и может лишь усугубить ситуацию. Следующие советы помогут с этим справиться.

Воспринимайте информацию критично. В ожидании появления на свет ребенка (особенно впервые) женщина испытывает естественное желание узнать, что ее ожидает — и это совершенно правильно. Но здесь важно уметь отсеивать и анализировать имеющуюся информацию. У будущей мамы есть несколько способов ее получения:

• В Интернете. Мировая Паутина, с одной стороны, позволяет получить максимально полную информацию о беременности и родах. С другой — в Интернете очень много необъективных и откровенно бредовых сведений на эту тему. На всевозможных форумах можно встретить жуткие посты о всевозможных болезненных последствиях, некачественной медицинской помощи и т. д. Проблема в том, что даже при реальной обоснованности этих сообщений (в медицинской практике бывает всякое), возникает информационный перекос в негативную сторону, так как люди, пережившие такой опыт, пишут о нем охотнее, чем матери, у которых роды прошли гладко.
• От знакомых и близких. С одной стороны, непосредственное общение со знакомыми рожавшими женщинами снижает вероятность обмана. С другой — возникает уже знакомая нам проблема “негативного перекоса”, так как отрицательным опытом люди делятся чаще, чем положительным. Кроме того, относительно малое количество знакомых женщин и родственниц нарушает статистическую репрезентативность таких сведений.
• От специалиста. Получить наиболее объективную информацию о том, как преодолеть страх перед родами, можно у квалифицированного специалиста. Сделать это можно в клинике или в центре подготовки будущих мам. Обязательно проконсультируйтесь не только с гинекологом и акушером, но и психологом, который научит контролировать опасения, не давая им взять верх над разумом.

Это не значит, что ни в коем случае нельзя обращаться за советом в интернет-сообщества или к друзьям и родственникам. Смысл в том, чтобы всю информацию подвергать критическому осмыслению и перепроверять ее. Кстати, реальный негативный опыт других матерей тоже может помочь — при правильном анализе можно избежать их ошибок. Однако зацикливаться на нем не стоит, лучше больше общаться с женщинами, родивших без проблем.

Посещайте курсы подготовки. Сегодня у беременных женщин имеется возможность обратиться за помощью к профессионалам в специальные подготовительные или медицинские центры. В них организуются курсы подготовки будущих мам, включающие:

• теоретические занятия о строении женского организма и его репродуктивной системы, процессах зачатия, вынашивания и родов, основах последующего ухода за ребенком, возможных осложнениях и т. д.;
• практические занятия по подготовке к зачатию, беременности и родам, уходу за ребенком, поддержанию собственного здоровья;
• курсы психологической помощи для женщин, рожающих в первый раз или имевших неудачный опыт беременности;
• физические упражнения и процедуры для укрепления мышц таза и органов репродуктивной системы, дыхательные гимнастики.

Кроме того, такие центры по подготовке будущих мам являются местом, где женщины могут общаться друг с другом, делиться своим опытом и перенимать чужой. Здесь гораздо больше вероятности получить адекватную информацию из первых уст, чем в Мировой Сети. Не забывайте также регулярно посещать врача, проходить необходимые обследования, чтобы следить за собственным здоровьем и состоянием развивающегося малыша.

Разнообразьте свой досуг. Навязчивые мысли о возможных осложнениях перед родами, болях и тому подобных последствиях лишь способствуют усилению страха. Постарайтесь отвлечься от них, заняв мозг каким-нибудь интересным хобби — тем более, что статус беременной дает много свободного времени. Рукоделие, изучение иностранного языка, курсы кулинарии, живопись, посещение театра или кино и другие занятия помогут направить мысли в иное, позитивное русло.

Совместите приятное с полезным — например, во время беременности освойте вязание или шитье, чтобы впоследствии создавать для своего ребенка красивую одежду или украшения. И, что немаловажно, много общайтесь с друзьями, родственниками, другими матерями (в том же перинатальном центре). Социальная активность — эффективное средство от хандры, чувства отчужденности и предродовой депрессии.

Уделяйте внимание супругу. Во время беременности в характере женщины часто проявляется эгоцентричность, капризность. Это естественное явление, ведь организм, вынашивающий ребенка, нуждается в помощи и становится более требовательным. В то же время старайтесь чаще контактировать со своим супругом — так вы сможете ощущать от него эмоциональную поддержку и избежать чувство отчужденности, которое усиливает страх перед родами.

Такие контакты могут быть разными: поход в ресторан, кино, театр, на те же курсы подготовки родителей (тем более, что мужчина тоже должен их пройти). Не забывайте и об интимной стороне жизни (естественно, с оговорками), которая, помимо эмоциональной близости с любимым человеком, подарит вам много приятных физических ощущений.

Занимайтесь спортом. Часто женщины, переживающие беременность впервые, из опасений повредить ребенку, полностью исключают физическую активность из своей жизни. Это в корне неверный подход — доказано, что малоподвижность может спровоцировать появление различных осложнений (в том числе во время родов) или усугубить уже имеющиеся. Напротив, умеренная физическая нагрузка улучшит иммунитет, укрепит мышцы малого таза, живота и бедер, что поможет выносить и родить здорового ребенка с минимальной болью. Чтобы исключить возможный вред для ребенка, проконсультируйтесь со специалистом насчет того, какие упражнения можно делать в период беременности.

Следите за питанием. Успешное вынашивание и роды зависят от того, что ест женщина. Некоторые продукты негативно сказываются на состоянии репродуктивной системы, другие — наоборот, оказывают положительное влияние. Проконсультируйтесь с диетологом насчет состава ежедневного рациона, частоты питания. Кроме того, вкусная пища — естественный источник удовольствия для человека. При ее приеме в организме вырабатываются эндорфины, серотонин, дофамин, улучшающие физическое самочувствие, повышающие настроение. Также не забудьте употреблять соответствующие витамины (о которых расскажет все тот же диетолог), ведь они отвечают не только за физическое, но и за эмоциональное состояние.

Главное, что необходимо понять — несмотря на объективную сложность и болезненность родов, они могут пройти достаточно легко, если внимательно следить за своим здоровьем. Не стыдитесь спрашивать квалифицированного совета или перенимать чужой опыт, ведь именно знания являются самым мощным оружием против любого страха.

как справиться со страхом родов

Что делать, если мысли о предстоящих родах вызывают не радость, а панику? Наша статья поможет вам успокоиться и даст несколько полезных советов для психологической подготовки к родам.

Страшно рожать: про мужчин и мамонтов

Роды — процесс весьма сложный, и организм, готовясь к ним, периодически дает вам об этом информацию: „Эй, я тут работаю вообще-то, процесс подготовки осуществляю. Ты там не забывай — у нас скоро экзамен!” Нередко эта информация, достигая мозга, трансформируется в весьма причудливые страхи, женщине становится страшно рожать.

Будущие мамочки (особенно беременные в первый раз) могут бояться:

• рожать;
• начать рожать и что „вдруг все остановится или пойдет не так”;
• что „ роды начнутся именно тогда, когда я пойду в туалет и…”;
• что „роды начнутся, когда я пойду в магазин, и прямо там, посреди торгового зала, и закончатся”;
• и даже что „во время родов я буду плохо выглядеть, и муж меня разлюбит”.

Огромное количество страхов связано со здоровьем малыша — их список мы не будем приводить в статье по той же причине, по какой мнительным людям не советуют читать медицинскую энциклопедию: особо одаренные могут обнаружить у себя даже простатит… будучи женщинами.

Если вам страшно рожать ,то знайте, что это  естественное явление. Бояться — это нормально. Собственно, человечество до сих пор живо именно потому, что умеет испытывать страх, боль и усталость. Иначе первый же доисторический человек погиб бы, выйдя на мамонта один на один с голыми руками.

Впрочем, доисторический мужчина все-таки мог бы, наверное, так поступить — у него, мужчины, страх притуплен гораздо сильнее, чем у женщины.

Вообще, генетика решила мудро: мужчины по природе своей завоеватели и проводники вперед. Они смело осваивают новые земли и профессии, они прокладывают дорогу по принципу „да врет твой навигатор, лучше вон там поедем”, они берутся ремонтировать телевизор по интуиции, а утюг — потому что „чему там ломаться-то?”. А на генном уровне природа отрабатывает на них самые разные новые сочетания хромосом. Неудачные выбраковывает („Ну и куда мы заехали? Тут же кругом темный лес!”), удачные оставляет в веках. То есть в женщинах. Потому что именно мы — хранительницы наиболее удачного сочетания генов. В каком-то смысле женщина может считаться более совершенным существом, чем мужчина. Правда, совершенство наше сочетается с повышенной осторожностью, которую кто-то может счесть трусливостью. Но мы-то знаем: мы всего-навсего бережно сохраняем накопленный тысячелетиями генотип.

Страшно рожать: как разобраться

Но вообще-то жить в состоянии паники — удовольствие ниже среднего. И понимая, что бояться перед родами — естественно, каждая женщина между тем была бы очень не против от страха избавиться.

Для начала определитесь, насколько вам страшно рожать:

• Да, боюсь. Иногда думаю: „Мамочки, как я с этим справлюсь-то?” Если ваш страх — на уровне легкого волнения, то, в принципе, ничего с ним делать и не надо. Он не мешает вам жить, вы так же, как и все остальные, радуетесь и огорчаетесь, общаетесь с мужем и подругами, ну и, конечно, готовитесь к важному событию в вашей жизни — рождению малыша.
• Очень боюсь! Оказывается, я теперь знаю, как это — похолодело в груди. Я уже спрашивала врача, нельзя ли сделать кесарево, чтоб я ничего не чувствовала во время родов. Вот с этим страхом стоит поработать, он занимает слишком много места в вашей жизни. Приятная новость состоит в том, что вы справитесь с ним сами.
• Да я только об этом и могу думать! Смотрю в окно — там люди ходят, у них все хорошо, а у меня? Я не знаю, что со мной будет! Я не могу есть и пить, мне просто жутко!!! Здесь уже потребуется консультация психолога. Не стесняйтесь признаться своему врачу в том, что вам очень страшно рожать, и попросите посоветовать специалиста, который сможет вам помочь. Вы наверняка далеко не первая пациентка, которая задает такой вопрос, так что врач ничуть не удивится вашей просьбе.

Страшно рожать: информационная атака

Ну а теперь — боремся со страхом. Собственно говоря, любой страх проистекает от неизвестности и отсутствия нужных навыков. В детстве мы боялись темноты, потому что не знали, чего от нее ожидать: услужливое воображение моментально наполняло темную комнату самыми причудливыми монстрами — хоть сейчас на Хэллоуин! И мы боялись слезть с дерева, потому что не знали, как это сделать. А еще мы боялись сделать первый шаг на коньках, впервые сесть за руль машины и приготовить утку по-пекински. Сегодня мы чудесно катаемся на коньках, на машине, готовим утку (ну или хотя бы запекаем курицу) и с дерева, случись необходимость, слезем. Да и темнота уже не страшна.

Тем не менее нам страшно рожать. Мы ничего  не знаем про роды, кроме того, что будет о-о-очень больно. Отсюда и страх. На самом-то деле „о-о-очень” — это преувеличение. Во время родов организм сам обеспечивает анестезию — выбрасывает в кровь такое количество гормонов счастья, что молодые мамочки признаются: сразу после окончания процесса чувствуют себя просто излучателями радости.

Да и на самом деле наш организм так устроен, что сам знает, как ему действовать. Вы, например, знаете, как дышать? А как переваривать пищу? А как, извините, удалять шлаки и токсины? А организм знает и успешно с этими функциями справляется. Его даже не нужно водить на „йогу для переваривающих” — все равно свои задачи выполняет исправно.

И рожать он тоже умеет, даже если вы не посетили ни одного занятия по технике правильного дыхания, не практиковали йогу для беременных и понятия не имеете о том, как себя вести во время процесса появления на свет новой жизни.

Словом, „не умею” — это не про нас. Мы умеем. Правда, мы про это не знаем — вот здесь и кроется корень проблемы. Страх дезактивируется информацией. И эту информацию нужно получить.

Страшно рожать: общайтесь на форумах и спрашивайте совета у рожавших

Главное — выбирайте позитивно настроенных собеседниц. Подробно расспросите врача, что вы будете чувствовать в момент схваток, как изменятся ощущения, когда начнутся потуги. Узнайте, какие позы вы сможете принять, почему они смогут облегчить боль и почему вообще эта боль будет возникать (не „потому что схватки”, а „потому что сокращаются мышцы матки”).

Любая информация для вас будет полезной: чем больше вы узнаете о родах, тем меньше станете их бояться.

• Поговорите со своей мамой. Она наверняка сможет вас успокоить — кому, как не ей, знать те волшебные слова, которые помогают ее дочке прийти в себя? Кстати, мама расскажет, как проходили роды у нее — есть вероятность, что у вас все сложится примерно так же.
• Думайте о будущем. Поставьте в календаре точку напротив того дня, когда вы уже точно будете думать о родах в прошлом времени. И мысленно представьте себя уже держащей на руках малыша. Да-да, вот в тот день, 23 сентября (10 октября, 15 мая), вы уже будете вспоминать о своих родах. И рассказывать о них на форуме. И поддерживать других беременных. И прижимать к груди вашего ненаглядного кроху. И думать: „Как же хорошо, что ты появился на свет!”

Мнения мам

Анна, мама троих детей: „В первый раз я боялась рожать так сильно, что муж (атеист), чувствуя, что никакие уговоры не помогают, посоветовал: „Сходи в церковь!” И подарил красивый золотой крестик. Удивительно, но мне это помогло. То ли подействовало спокойствие, царившее в храме, то ли еще что-то… В общем, я старалась приезжать в церковь почаще. Даже на роды взяла с собой икону Богородицы „В родах помощница”. И страшно мне совсем не было. Больно — да, но боль была терпимой”.

Марина, мама шестимесячного Егора: „Это поразительно, но рожать мне было небольно. У меня очень болезненные критические дни, я думала, роды — это что-то вообще за гранью добра и зла. Просила мужа обязательно пойти вместе со мной, боялась остаться одна… В результате во время схваток мне было больно примерно так же, как в критические дни (но эта боль мне знакома), а потом я вдруг поняла, что уже все! Муж долго смеялся над моей фразой: „Извини, что я тебя зря побеспокоила”. Он и правда оказался в роддоме не слишком нужен”.

Вера, мама дочек-двойняшек: „Можно сказать, я боялась вдвойне: за каждую дочку. Было страшно, что рожу раньше времени (с двойнями это случается часто), что роды растянутся надолго… Помню, ныла дома: „Может, кесарево сделать?” Мама тогда сказала мне: „Да ты что! Зубы лечить сложнее, чем детей рожать!” У мамы нас четверо, она знает, о чем говорит. И все-таки от страха родить слишком рано я не избавилась: в последние месяцы не отходила от дома, чтобы в случае чего вызвать „скорую”. А вот сам процесс родов ближе к делу перестал пугать. Я слишком устала от своего огромного живота”.

Ангелина, мама трехмесячной Марфы: „Я вообще люблю бояться, и роды не исключение. В какой-то момент страх стал единственной эмоцией, которую я испытывала. Муж, видя, что дело плохо, нашел хорошего психотерапевта. Я ходила на занятия несколько раз в неделю, мы подробно проговаривали мои страхи и искали их причины. Оказалось, что я панически боюсь родов, потому что мне трудно взять на себя ответственность за новую жизнь. Поняв причину страха, я смогла с ним справиться”.

Текст: Светлана Сторожук, психолог

Страх перед родами: как с ним справиться?

Рождение ребенка — в большинстве случаев радостное и ожидаемое событие. Каждая женщина надеется, что ее роды пройдут легко и без боли. Довольно часто первородящие мамы переживают, как пройдут их роды — ведь неизвестность пугает больше всего. Иногда страх настолько силен, что занимает все мысли будущей мамы и мешает полноценно наслаждаться беременностью. Но так ли страшны роды, как  правильно подготовиться к ним и облегчить процесс появления малыша на свет? На эти вопросы отвечает директор Школы Родителей Екатерина Христюк.

Боятся, кстати говоря, не только первородящие мамы, но и те, для кого рождение малыша не в новинку. Если первых тревожит неизвестность, то вторые обычно анализируют предыдущий опыт деторождения, опасаясь новых возможных ошибок.


Страх — вполне нормальное чувство. Однако, страх — это еще и сильный парализующий фактор. Именно страх перед родами и во время них способен затормозить родовую деятельность, а также усилить болезненные ощущения. Именно по этой причине со страхом необходимо работать. Как? Страх боится рационального подхода — в этом случае он попросту улетучивается. Поэтому будущей маме стоит проанализировать свою боязнь, понять ее причины и найти пути решения.

Какие бывают страхи перед родами

Страх неизвестности

Психика человека устроена таким образом, что все новое и неизведанное, так или иначе, становится источником стресса. Поскольку у беременной женщины все чувства обычно обострены, страх может перерасти в панику. Множественные вопросы беспокоят будущую маму: «Как пройдут роды?», «А если я что-то сделаю неправильно?», «Вдруг что-то пойдет не так — что будет с ребенком?». Подобные мысли могут стать навязчивыми и даже повлиять на самочувствие беременной.


Ситуация особенно усугубляется рассказами «бывалых» подруг, чтением различных материалов в блогах, на форумах, а также просмотром тематических видеозаписей. После таких сведений беременная женщина не знает, куда себя девать от хвативших ее страха и тревог.


Что делать? Сражаться с неизвестностью можно только с помощью знаний. Будущей маме стоит узнать как можно больше о предстоящих родах. Но черпать информацию рекомендуется из проверенных, надежных источников: проверенные книги, форумы и Школа Родителей

@sochidetka

.

Страх перед возможными осложнениями

Здесь важно выработать план: заранее знать, как и на чем она будет добираться до роддома, заранее собрать сумку с необходимыми вещами. Если планируются роды по договоренности, рекомендуется обсудить их с врачом, уточнив, какие действия будут предприняты в случае непредвиденных осложнений.

Страх перед болью

Будущей маме нужно понять, что боль — не только спутник родов, но также помощник. Родовая боль информативна, т.е. имеет определенные задачи и цели. Так, по характеру и интенсивности болезненных ощущений, роженица и акушер понимают, на какой стадии находится процесс, все ли благополучно с малышом и когда стоит ждать его появления.


Науке известно немало случаев безболезненных родов, поэтому рождение ребенка отнюдь не всегда связано с болью. А вот страх вполне способен усилить болевые ощущения. Что делать? Знать процесс родов, знать и уметь применять на практике приемы мягких родов. О них речь и пойдет ниже.

Очень часто я слышу вопрос:

с чем можно сравнить боль при родах?



Беременным стоит учесть, что боль, испытываемая при родах — очень индивидуальное явление. Некоторых рожениц она вовсе обходит стороной, не вызывая никаких болевых ощущений. Другие испытывают дискомфорт не больший, чем при запоре.

Пожалуйста, не примеряйте опыт других к себе. Информация, почерпнутая от подруг, знакомых, как правило, отличается, ведь у каждой женщины своя история. Лучше попытаться морально настроится на процесс рождения ребенка, не пытаясь заранее предугадать ход событий. Роды – это труд! По этой причине схватки сравнивают с работой грузчика — трудно, но выполнимо.

Как подготовиться к родам

• 
  Посещать курсы для будущих мам
• 
  Делать несложные упражнения для дыхания
• 
  При желании заранее выбрать врача
• 
  Будущей маме нужно постоянно убеждать себя в том, что она справится, процесс рождения ребенка будет легкими и удачным, а малыш родится здоровым и красивым
• 
  Работать со страхом

Какие есть приемы облегчения родов

1. 
   
   Дыхание
   
   . Большую помощь в обезболивании родов может оказать специальное дыхание. Освоить его лучше всего при посещении Школы Родителей, но можно осилить и самостоятельно. Дыхание в родах должно быть разным: и легким, и глубоким, и поверхностным, и спокойным. Все зависит от стадии процесса. Начинать лучше с простого спокойного дыхания нос-рот, а на стадии большого напряжения дышать рот-рот и вибрировать голосом (как бы пропевать гласные звуки)
2. 
   
   Позы.
   
   Задача женщины: расслабляться, дышать и сохранять силы для этапа  потуг. Для этого подходят позы, помогающие уменьшить боль и расслабиться между схватками.

• 
  Лежа на боку (со стороны которого находится спинка ребенка)
• 
  На четвереньках
• 
  На четвереньках с приподнятым тазом
• 
  Сидя или стоя на коленях, опираясь на опору разной высоты

3.

Психологический настрой

. Психологический настрой женщины во многом определяет нормальное и безболезненное течение родов. Легкие роды без боли являются неотъемлемой частью позитивного настроя будущей мамы.  Не нужно искать и собирать негативную информацию или опыт других мам, ощущения каждой роженицы индивидуальны. Необходимо понять, что главная задача мамы – помощь своему долгожданному малышу в появлении на свет. И для этого необходимо сделать все возможное. Женщина должна запомнить – наши мысли способны материализоваться, поэтому думать надо только о хорошем!

Курсы по подготовке к родам и родительству в Школе Родителей

@sochidetka

проходят ежемесячно.

Материалы по теме:

Сочинский роддом. Особенности

Расчет декретных в 2018 году

Гид по питанию для беременных женщин

На форуме обсуждают:

Сочинский роддом: отзывы, врачи, особенности

Суеверия о беременности

Вещи для роддома

Боюсь рожать: страх перед родами | Как побороть страх перед первыми родами

Содержание:

1. Какие страхи перед родами чаще всего мучают женщин?
2. Почему женщины боятся рожать?

Беременность — время изменений и «территория неизвестности» для будущей мамы. В период вынашивания ребенка тревожные мысли приходят в голову даже женщинам, готовящимся ко вторым или третьим родам. Что уж говорить о тех, кто проходит этот путь в первый раз! Уровень тревоги во время беременности обычно возрастает на ранних сроках, затем снижается в благополучном втором триместре и снова поднимается ближе к родам. Именно о страхах беременных на поздних сроках мы сегодня и поговорим.

Какие страхи перед родами чаще всего мучают женщин?

Список тревог во время беременности очень широк. Он начинается с совсем странных суеверий, например, некоторые будущие мамы боятся перешагивать препятствия, потому что верят, что это приведет к тяжелым родам, или считают, что у ребенка будут проблемы с речью, если в рационе беременной присутствует рыба. Справиться с такими страхами несложно — они просто не смогут поселиться в голове умной женщины. Однако тревога перед родами также может быть связана со страхом неизвестности, с чувством потери контроля и с другими психологическими факторами, вызывающими беспокойство даже у самых здравомыслящих людей.

Давайте рассмотрим наиболее часто встречающиеся страхи будущих мам и обсудим, почему их не нужно бояться.

Что, если у меня не получится стать хорошей мамой?

Для начала, плохие мамы обычно не рефлексируют по этому поводу. Ваше волнение перед родами понятно, особенно, если вы будете рожать первый раз. Вам кажется, что хорошие мамы обладают прямо-таки супергеройскими навыками, которых у вас, обычной женщины, нет. Не волнуйтесь: да, вы еще многого не знаете и не умеете, но поверьте, опыт придет. И вы обязательно станете лучшей мамой для лучшего малыша на свете!

Сможет ли мой муж стать хорошим папой?

Будущим мамам свойственно испытывать сомнения как в себе, так и в супруге. Этот страх может развиться в непонимание в семье и очень сильно испортить ваши отношения. Чтобы справиться с ним, нужно понять — ваш любимый хочет, но физически не способен почувствовать, что сейчас происходит с вами. Помогите ему: не заставляйте его угадывать ваши желания, а четко формулируйте, что он может для вас сделать. А чтобы муж лучше понимал ваши тревоги при беременности, посещайте курсы подготовки к родам вместе.

Вдруг я потеряю ребенка?

Этот страх может появиться ближе к родам, но иногда преследует будущую маму на протяжении всего периода вынашивания малыша. Особенно сильно он проявляется у женщин, забеременевших второй раз после неудачной первой беременности. Также бывают случаи, когда будущая мама проецирует на себя негативный опыт подруг и даже истории незнакомых людей, прочитанные в интернете. Гоните плохие мысли прочь: каждая беременность уникальна, а пессимистические ожидания — последнее, что вам сейчас нужно.

А если мой малыш родится больным?

Одним из страхов беременных на поздних сроках является рождение ребенка с физическими или психическими отклонениями. На самом деле, если скрининги во время беременности не выявили никаких аномалий в развитии плода, вероятность такого исхода минимальна. Особенно, если вы соблюдали рекомендации вашего врача по здоровому питанию и образу жизни.

Я боюсь рожать!

И, наконец, мы дошли до главного страха перед родами, вернее, даже группы страхов. Нехорошие мысли о предстоящих родах в третьем триместре часто усиливаются. Иногда причиной этого становятся физиологические изменения в организме будущей мамы, намекающие на близость родов. Например, учащение тренировочных схваток, которое обычно происходит на 37-й неделе.

Разберем подробнее страхи, связанные непосредственно с процессом родов.

Чтобы отвлечься от негативных мыслей, займитесь важным и полезным делом — соберите сумки в роддом: две для себя (с вещами, которые потребуются до родов и после) и одну для малыша. Не забудьте купить подгузники. Обратите внимание на подгузники Huggies Elite Soft для новорожденных. Они отличаются удивительной мягкостью и обладают трехуровневой защитой от протекания.

Почему женщины боятся рожать?

Часа Х боятся не только женщины, которым предстоят первые роды, во вторые роды многие страхи сохраняются, но наполняются предыдущим опытом. Например, мама, уже родившая своего первенца, готовится вновь встретиться с испытанной ранее болью, и это может пугать ее не меньше, чем неизвестность первого раза.

Будет ужасно больно!

Да, роды — это больно. Но, во-первых, они в итоге закончатся, а наградой за страдания станет ни с чем не сравнимое ощущение счастья, когда вы в первый раз прижмете к груди своего ребенка. Во-вторых, врачи постараются облегчить вашу боль, и для этого у них есть немало эффективных средств.

Я боюсь осложнений от эпидуральной анестезии!

Бывает, что женщина боится рожать с эпидуральной анестезией и наотрез от нее отказывается. Не стоит опасаться «эпидуралки» — по статистике связанные с ней осложнения случаются у одной из 80 000 рожениц. Зато скольким женщинам она облегчила роды!

Страх перед родами: Как перестать бояться?

9 месяцевМать и дитя

Если вы ждете своего первенца, то вполне естественно, что мысли о предстоящих родах могут вызывать тревогу, волнение, а порой и страх… Ведь больше всего пугает, как правило, неизвестность, когда точно не знаешь, что тебя ждет и как все пройдет… Почему важно преодолеть страх перед родами и как это сделать?

Прежде всего, нужно понимать, что тревога, связанная с процессом рождения ребенка, хотя и является весьма распространенным явлением среди беременных, вовсе не так естественна и безобидна, как может показаться. Страх перед этим ответственным и непростым процессом не только мешает наслаждаться самой беременностью, портит настроение будущей маме и негативно сказывается на будущем ребенке, но и может отразиться непосредственно на течении родов. Страх – мощный парализующий фактор, способный усиливать боль и даже затормозить родовую деятельность в самый неподходящий момент. Поэтому так важно научиться не бояться. Спокойствие и размеренность в родах – залог того, что процесс с большей вероятностью пройдет гладко и быстро.

Мария Коновалова
Психолог, г. Яхрома

Итак, давайте попробуем разобраться, откуда берется страх и как с ним справиться. Страх – это чувство инстинктивное, животное по своей природе, он не любит рационального подхода. Поэтому, чтобы уменьшить страх, нужно его конкретизировать, разбить на части, сделать понятным его причины и прорабатывать «порциями», шаг за шагом избавляясь от его составляющих. Чего же боятся беременные в родах?

Неизвестность

Человек так устроен, что все новое для нас в какой-то степени является пугающим. Что уж говорить о беременной женщине, у которой вся жизнь сейчас насыщена переменами и неопределенностью? Конечно, будущие мамы особенно переживают из-за неизвестности, ожидающей их при рождении малыша. Как будут проходить роды? Что мне нужно будет делать? А вдруг врач что-то напутает, или я его не пойму, или он ко мне не подойдет? А если чтото пойдет не так, что-то случится с ребенком? Вопросов так много, что они порой полностью захватывают разум беременной женщины и провоцируют возникновение чувства постоянной всеобъемлющей тревоги.

Здесь будущей маме важно вовремя сказать себе «Стоп!». Остановитесь, перестаньте изводить себя вопросами, на которые не можете сами ответить. Часто мы получаем обрывочную информацию из рассказов своих мам, рожавших (а то и не рожавших) подруг, из интернета или фильмов. Такой поток часто весьма далек от достоверных сведений, зато оказывает большое влияние на впечатлительных и тревожных будущих мам.

Как справиться?

Основное правило: предупрежден – значит вооружен. Чтобы справиться со страхом неизвестности, нужно минимизировать все неясности и получить максимально полную, четкую, простую для восприятия и верную информацию о том, что вас ждет и какова ваша роль в этом процессе. Конечно, самостоятельно сложно сориентироваться и выбрать правильный, подходящий именно вам источник сведений и практических навыков, чтобы подготовиться к родам. Поэтому лучший вариант – посещать специализированные курсы для беременных женщин, которые сейчас есть даже в небольших городах. Такие курсы бывают довольно разнонаправленны, занятия на них могут вести различные специалисты (психологи, педиатры, акушеры-гинекологи).

Кроме курсов по подготовке к родам, не помешает самостоятельно подготовиться к предстоящему событию. Подберите себе хорошую книгу или специализированный журнал, которые помогли бы вам закрепить полученную на занятиях информацию. Посоветуйтесь со своими преподавателями на курсах, спросите мнение других будущих мам о том, какие издания они могли бы порекомендовать. Помните, что это не должен быть учебник по гинекологии, но и сборник рассказов и «страшилок» беременных вам не подойдет.

как справиться с токофобией? Как побороть боязнь рожать второго ребенка? Как беременным преодолеть страх боли?

Вынашивание и рождение ребенка – это логическое продолжение зачатия и предшествующих ему мыслей о ребенке. Самой природой заповедано, что человек – самое разумное существо на Земле. К сожалению, человек закладывает смысл не во все свои жизненные процессы, в том числе такие важные, как его собственное продолжение. В результате роды оказываются чем-то неизвестным и тревожащим, а если на это наложится восприятие чьего-то негативного опыта, то возможно развитие настоящей фобии к этому естественному процессу.

Что такое токофобия?

Волнение в ожидании предстоящего появления на свет малыша вполне естественно, так как скоро появится новый человек, которому вы даете жизнь. Но иногда к этому приятному волнению примешиваются нежелательные тревоги, связанные с актуальным физическим состоянием, пугающими рассказами знакомых или впечатлениями из СМИ, а также условиями жизни. Особенно это проявляется перед родами, когда сроки их приближаются. Тогда волнение может перерасти в тревогу и процесс родов может казаться пугающим.

Сильный необъяснимый и непреодолимый страх может вылиться в фобию. Панический страх родов называется токофобией.

Причины появления

Боязнь рожать может быть обусловлена разными причинами.

• Сложные предыдущие роды. Если у женщины предстоит рождение второго ребенка, а предыдущий родовой опыт был болезненный или неблагоприятный, то вполне вероятно, что в нынешний она будет испытывать опасения. Негативное отношение к роженице в роддоме также может вызывать страхи, связанные с родами.
• Недостаток информации. Неизведанное обычно вызывает тревогу. А если молодая женщина, которой впервые предстоят роды, дочерпывает отовсюду тревожащую информацию вместо того, чтобы глубже изучить этот вопрос, то страхи, нагнанные неверными сведениями, могут вызвать боязнь рожать.
• Физическое состояние. Существует ряд заболеваний, которые действительно могут осложнять беременность и этим самым вызывать боязнь боли или страх умереть в родах.
• Условия жизни. Есть много причин, связанных с особенностями условий, в которых женщине предстоит рожать:
  • воспитание ребенка в одиночку;
  • негативное отношение мужа к возможной потере привлекательности жены;
  • материальные трудности;
  • случайная беременность.

• Опыт сексуального насилия. Это серьезная психологическая травма, накладывающая отпечаток на отношение женщины к беременности и рождению ребенка.
• Гормональная и физиологическая перестройка в организме. Изменения, происходящие в процессе вынашивания плода, ощутимо влияют и на эмоциональный фон беременной.

Симптоматика

Перечислим некоторые страхи, связанные с родами.

• Тревога за физическое состояние. Сюда относится страх не успеть в роддом и что роды начнутся дома, боязнь боли, послеродовых осложнений или ухудшение состояния ребенка, нарушение процесса родовой деятельности, возможность кесарева сечения, страх смерти.
• Переживания, связанные с ролью мамы. Девушка может бояться появления серьезной ответственности, не справиться с уходом за ребенком, успевать при этом делать домашние дела, работать. Как жену и любимую ее может волновать потеря формы, ухудшение отношений с супругом.

Обычно тревожность беременных проявляется беспокойством, сомнениями. Женщина может быть часто задумчивой, вздрагивать от неожиданности, раздражаться по пустякам или капризничать, становиться требовательной и «срываться» на близких – все это признаки внутреннего напряжения.

Страхи, которые были до беременности, могут усиливаться в связи с новой ответственностью. Например, у девушки есть установка, что она ни в коем случае не должна забеременеть, не получив образования. Если она оказывается в подобной ситуации, то ее будет терзать тревога по поводу неоконченного ею вуза. Беременная девушка, которая увлеченно смотрит сериалы, слушает досужие разговоры, в которых обсуждается чаще всего опыт болезненных, трудных родов, проявляет свою незрелость как будущая мама и накапливает в себе чужие страхи.

Если причины глубокие, которыми трудно поделиться с другими, беременная может замкнуться, уйти в себя. Она может переживать свою печаль в одиночку, заниматься самоедством. При крайней степени депрессии – пытаться избавиться от беременности. При истинной фобии у беременной отмечается постоянная тревога, депрессия, ночные кошмары, паника.

Физиологически токофобия проявляется головокружением, потливостью, тошнотой, слабостью вплоть до обмороков.

Как справиться со страхом?

Чтобы победить страх перед родами, необходимо понять его причину. Соответственно ей выбирается и тактика преодоления тревожного состояния.

Женщину, рожающую впервые, часто пугает неизвестность. Чтобы преодолеть тревожность в такой ситуации, необходимо узнать побольше информации о родах: читать обучающую литературу, консультироваться с компетентным специалистами, постараться обеспечить себе психологический покой и выбирать окружение людей с позитивным настроем.

Исключите не объясняющего, но пугающего рода информацию в виде сплетен, страшилок и фильмов.

Беременной вторым и последующими детьми женщине, у которой был опыт послеродовых осложнений или страх боли, также необходима консультация грамотного специалиста. Хорошо и самой изучить литературу по данному вопросу.

Важно также понимать, что подготовка должна состоять в том числе и в анализе внутренних психологических причин проблемы, потому что сильное психоэмоциональное напряжение вызывает напряжение – спазм мышц, что приводит к боли, разрывам, затруднению движения плода и прочему. Решение рожать уже принято, поэтому постарайтесь максимально довериться природным процессам, происходящим в период родов, и мысленно преобразовать страх в радостное ожидание появления малыша. Это успокоит и поможет расслаблению.

Примерно те же рекомендации можно дать в отношении мамочки, имеющей физический недуг, осложняющий беременность и роды. Ваш малыш выбрал вас, несмотря на болезнь, и уже готовится к появлению на свет. Поэтому и вы замените опасения любовью и как следует подготовьтесь, вооружившись знаниями и глубокой верой в свою природную силу и своего дитя. Такая подготовка поможет вам обрести уверенность и победить страх.

Ожидание родов может омрачать страх негативного отношения в роддоме. Если есть возможность выбора роддома, то заблаговременно посетите разные учреждения, ознакомьтесь с их обстановкой и правилами, побеседуйте с персоналом. В любом случае, победить тревогу поможет настрой и представление того, что роды у вас принимать будет самый опытный и человечный акушер.

Конечно, такая визуализация не изменит суть какого-то конкретного человека, но ваш настрой непременно откликнется персоналу, и при взаимодействии с вами в эти ответственные моменты они будут от души стараться быть для вас именно такими.

Случайная беременность может напрягать как целеустремленную, амбициозную женщину, стремящуюся самореализоваться в работе, так и инфантильную, не готовую к материнству девушку. Побороть волнения поможет противоположный взгляд на ситуацию. Дитя, уже находящееся в вашем чреве, нуждается в вашей любви и защите и ожидает встречи с вами – главным человеком, который будет ждать его в этом мире. Ведь основное предназначение женщины и заключается в материнстве. Принятие своей женской, материнской сущности развеет все тревоги и опасения.

Пережить травму насилия самостоятельно непросто. В этом могут помочь психологи или психотерапевты, которые предложат соответствующее лечение.

Материальная сторона вопроса при рождении ребенка, конечно, важна, также как важно, чтобы у ребенка был отец. Если женщина столкнулась с материальными трудностями перед родами или с перспективой воспитывать малыша в одиночку, то подобная ситуация не может не расстраивать будущую мамочку, что неблагоприятно сказывается на ее и ребенка самочувствии. Чтобы избавиться от страхов, связанных с условиями воспитания ребенка, нужно не теряться, а вовлечь в решение ситуации все возможные источники помощи.

Необходимо узнать в отделе соцзащиты, какие выплаты полагаются беременным и роженицам; там же поинтересоваться, есть ли у них контакты социального юриста и при необходимости проконсультироваться с ним о своих правах; заручиться поддержкой близких людей и настроиться на приход в этот мир нового чуда – вашего ребенка. Ведь в чем он больше всего нуждается, так это в любящей маме. А с любовью любые преграды преодолимы!

Девушке, которая боится потерять привлекательность, стоит посетить школу будущих мам, где она сможет почерпнуть информацию о поддержании формы после родов. Гимнастика для беременных также поможет обретению уверенности в себе. Следить за собой необходимо, но еще важно помнить, что мужчина, выбравший вас в качестве супруги и будущей мамы своих детей, больше живет ожиданием радости от появления на свет ребеночка.

Общие советы

• Если есть возможность – посещайте курсы будущих мам. Общение со специалистами и с другими беременными даст ощущение уверенности и покоя.
• Помните, что выброс гормона радости во время родов анестезирует боль естественным способом.
• Ваше отношение с любовью и заботой к своему ребеночку, который уже сейчас существует, поможет преодолеть любые страхи.
• Важно настроиться на позитивный лад, даже усилием воли. Нужно сказать себе, что ваше дитя – это ваша ответственность. А это значит, что в ваших руках его и ваша судьба. В каждом человеке природой заложено достаточно сил, чтобы преодолеть любые сложности.
• Ваше дитя уже слышит и чувствует вас. Говорите ему добрые слова. Скажите, что любите его и ждете его появление на свет.
• Окружите себя приятными, нежными ощущениями. Устраивайте прогулки на свежем воздухе, когда есть в этом потребность, питайтесь здоровой, приятной вам пищей, достаточно отдыхайте. Включайте классическую музыку – это успокоит вас и ребенка.

Волнение перед родами – вполне нормальное явление. Чаще всего тревожность перед родами проявляется раздражительностью, обидчивостью, или, наоборот, желанием отстраниться от мира. Преодолеть такое состояние можно, вооружившись полезной информацией и призвав в помощники здравомыслие и позитивный настрой.

Подробнее о причинах и методах борьбы страха перед родами смотрите далее.

10 страхов, которых не надо бояться

                                        10 страхов, которых не надо бояться.

1. Страх потери беременности

Самый часто встречаемый вариант на всех сроках. От легкого беспокойства вплоть до паники. В этом случае возникают мысли, что плод перестал расти  или начинается выкидыш, или боязнь не заметить угрозу аборта вовремя. На поздних сроках беспокоят мысли, что ребенок не шевелится или  наоборот  двигается  слишком  часто  и  сильно.  «Вдруг ему там кислорода не хватает» и т.п. Боязнь при этом настолько велика, что будет возникать сильное стремление, во что бы то ни стало попасть на прием к врачу или пройти УЗИ, лишь бы успокоиться. Что делать? Главное понять, что риск  есть  всегда, но  статистически малый, примерно сравнимый с риском  авиакатастроф.  Если каждый   прекрасный   день  долгожданной   беременности будет   отравлен    необоснованными страхами,  это наоборот  повышает риск  угрозы невынашивания.  Чем больше беспокойства, тем больше надпочечники выделяют гормоны  страха — адреналин  и  норадреналин,  которые в свою очередь,  повышают  тонус  матки  и  следовательно,  риск  угрозы.  Большое  значение  имеет взаимоотношение с вашим врачом и возможность оперативной связи для помощи и поддержки с развенчиванием ваших переживаний.

Так же у беременных существует страх генетических и врожденных аномалий у ребенка. Тут всё просто – регулярное наблюдение и выполнение рекомендаций врача.

2. Страх стать некрасивой для мужа.

Кто  сказал,  что  беременная  или  кормящая  женщина – это  некрасиво?   Наоборот, беременность украшает,  главное,  как  вы  подаете себя  мужу,  близким  и  обществу.  

Важно быть прекрасной и внешне, и внутренне. Состояние беременности не дает вам право выглядеть  неухоженной  или  недовольной.  Что  делать?

Рационально  мыслить,  не поддаваться своим страхам, подавлять вспышки гнева или плохого  настроения,  даже  через силу иметь хорошее настроение. Красиво и стильно одеваться,  держать  под  контролем  мысли  и  речь,  прическу, макияж и осанку. Ваш округлившийся   животик  муж  воспринимает адекватно,  по — мужски  горд т ем,  что

подарил вам беременность.

3. Страх интимной жизни.

Если  нет  медицинских  противопоказаний,  то  можно и  нужно.  Оставить мужа  без внимания грозит напряженностью в отношениях, семейным разладом и иными далеко идущими  последствиями.  На сроках  35 — 36  недель  близость наоборот способствует созреванию  родовых  путей  и своевременному началу родов без  перенашивания, это естественно и безопасно.

4. Страх поправиться и уже не худеть до прежнего состояния.

Есть несколько парадоксов.  Во время беременности нужно адекватно питаться, чтобы обеспечить себя и ребенка всем необходимым. Повышенный аппетит возникает только

в том случае,  если в пище не  хватает должного уровня  витаминов и минералов, таким образом,  ваш  беременный  организм,  старается  компенсировать  их  нехватку  путем увеличения  объемов  пищи.  А это уже приводит  к  переизбытку калорий  в рационе и, следовательно,  к  лишней  прибавке  веса.   Если  принимать  поливитамины  в  виде комплексов и отдельно дополнить рацион препаратами кальция с витамином  D3, тогда

не  возникает  необходимости  компенсации  качества  путем  повышения  объема  и калорийности  пищи.  Во время беременности ( если нет противопоказаний)  вы так  же можете посещать бассейн, йогу и фитнес для беременных. А уже после родов молодой маме, кроме собственной лени и инертности, ничего не мешает заняться тренировками.

5. Страх перед родами.

Самый  основной  страх  практически  у  всех  беременных,  как  в  первых,  так  и  в последующих родах. Как правило, это даже больше страх родовой боли, неизвестности

и вероятных осложнений.

Что делать? Готовиться во время беременности, посещать курсы для подготовки к родам. Изучать,  что  такое  роды;   знать  в  каком роддоме  рожать  и  с  кем; как  организовать послеродовый период.

Если страх сохраняется – пройти консультацию психолога. Очень хорошо помогает йога

и техника  дыхания  для  беременных.  Существуют также  страхи родить путем кесарева сечения, но следует знать, что это жизнеспасительная операция. Дети в этом случае ничуть не хуже естественно рожденных.

6. Синдром белого халата.

Страх перед врачами и акушерками, как правило, родом из детства. Метод решения – занятие с психологом и последовательное вытеснение страхов. Иногда просто стоит дружески  пообщаться  со своим  врачом,  понять что ваш доктор тоже человек и его

цель помочь вам.

7. Боязнь принимать медикаменты, рекомендованные врачом и делать УЗИ.

В разумных пределах изучить инструкцию к препаратам, вежливо спросить лечащего врача о необходимости назначения того или иного препарата. А современные аппараты УЗИ полностью безопасны при обследовании, которое позволяет своевременно выявить патологию, провести лечение и избежать фатальных последствий.

8. Страх поездок и путешествий.

Медицинский  полис  действует  по  всей стране, а для  поездок за границу оформляется специальный  полис  медицинской  помощи.  Стандарты   лечения  и диагностики  также одинаковы.  Поэтому где бы вы не оказались,  вам  всегда помогут, тем более экстренная акушерско- гинекологическая помощь проводится бесплатно. Вы можете ездить, главное создать комфортные условия, питание и безопасность.

9. Страх поднимать руки (тянуться наверх, вязать, вешать белье) и прочие суеверия.

Тут  нет  смысла  даже  комментировать.  Единственное, что  стоит  отметить  –  надо ограничить  количество  советов  со всех сторон.  Все  окружающие,  нередко близкие и далекие, хотят показать свою причастность и имитировать заботу о вашей беременности, будут давать разные противоречивые советы, порождая лишние тревоги. Поэтому твердо надо ограничить чужое непрофессиональное мнение.

10. Страх отстать  от жизни.

Распространенный  вариант,  особенно  в  случае  повторных  родов.  Многие  женщины бояться  выпасть из социальной жизни, бизнеса, спуститься вниз по карьерной лестнице. Фактически  на  2 – 3  года  меняется  привычный  ритм  и  образ  жизни.   Есть  страх не справиться с ролью матери,  жены. Вы становитесь создателем новой жизни, а это много значит.  Кроме  того  во  время  беременности  и  в  послеродовый период, наоборот, есть возможность  развиваться  и  учиться,  обрести  новый  круг  общения.    При  грамотной организации  вы  сможете  успешно  совмещать работу  с  беременностью и воспитанием ребенка.

Когда я написал эту статью и опрашивал своих пациенток, большинство отвечали так, что беременность и роды  так или иначе пугают, ведь конечно, это большая ответственность и кардинальный переход жизни в новую стадию. Во время беременности женщине приходится испытывать страхи и волнения, но это стоит того!

Как справиться со страхом родов | Ваша беременность имеет значение

Это совершенно нормально — немного бояться родов. Роды — сложный процесс и событие, поистине меняющее жизнь любой женщины. Но многие женщины страдают от чрезмерного страха перед родами, также называемого токофобией, что может негативно повлиять на их родовой опыт.

В этом посте я расскажу, почему многие женщины испытывают сильный страх и как он может повлиять на беременность и роды. Я также предложу некоторые механизмы преодоления.

Общая проблема

Если вы боитесь родов, вы не одиноки! Примерно от 15 до 22 процентов женщин во всем мире в какой-то момент во время беременности испытывают страх по поводу родов. Исследования показывают, что до 50 процентов женщин в США испытывают этот страх.

Так думают не только матери, впервые родившие ребенка. У женщин, которые рожали раньше, также может возникнуть серьезная тревога по поводу предстоящих родов. Как у новичков, так и у опытных матерей страх коренится в незнании того, что именно произойдет во время родов.Мамы-новички не имеют опыта и не знают, чего ожидать, в то время как женщины с детьми понимают, что трудно точно знать , что произойдет во время родов.

Страхи и проявления

Беременность уже сопровождается длинным списком симптомов и изменений тела. Психологическая реакция на стресс, сопровождающая страх, может добавить целый набор неприятных побочных эффектов.

Женщины обычно озвучивают страхи, связанные с:

• Боль
• Сохранение контроля
• Их личное благополучие
• Недоверие к собственной компетентности
• Безопасность их ребенка во время родов

Эти опасения часто могут проявляться как:

Однако страх не обязательно усиливается по мере прогрессирования беременности.В одном исследовании уровень страха снизился с 22 процентов, которые, как сообщается, испытывали в середине беременности, до 17 процентов перед родами. Итак, мы знаем, что есть способы избавиться от страха и уменьшить беспокойство.

Методы преодоления

Один из способов уменьшить страх — это заблаговременная активная подготовка к родам.

Найдите внешних экспертов и ресурсы , которым вы доверяете, чтобы предоставить хорошую, полезную информацию или помощь. Легко быть ошеломленным ужасающими историями о рождении других людей или сообщениями в СМИ о необычных родах.Помните, что эти истории часто имеют негативный уклон, и ищите объективную информацию для сбалансированной точки зрения.

Задавайте вопросы о том, что вас беспокоит больше всего. Например, если вас беспокоит уход за новорожденным, узнайте больше о квалификации тех, кто ухаживает за вашим ребенком, и об уровне ухода, предоставляемого педиатрами и детскими садами. Если страх распространяется на то, чтобы забрать новорожденного домой, продолжайте занятия по уходу за новорожденными или младенческой СЛР.

Посетите классы , чтобы понять, что вам нужно делать во время родов, и осмотрите объект , куда вы планируете доставить, чтобы вы знали, чего ожидать по прибытии.

Занятия по родам, подготовка к родам и поддержание активности во время беременности помогут вам быть физически готовыми к родам. Эта подготовка может быть особенно полезной, если вы беспокоитесь о производительности во время родов и о том, как вернуться в форму после родов.

Наконец, изучите свои страхи и обсудите их со своим врачом. Не держи эти заботы при себе. Распознавание и обработка страха перед родами может иметь значение, и, если мы знаем, о чем вы беспокоитесь, мы можем помочь справиться с этим.

Например, если вас беспокоит повторение того, что произошло во время предыдущей беременности, давайте рассмотрим эту ситуацию. Если ваша боль плохо контролировалась во время последней доставки, давайте составим план, как мы можем справиться с ней по-другому на этот раз. Возможно, вы даже можете встретиться с анестезиологом, чтобы обсудить свои проблемы.

Дородовые консультации могут быть делом в спешке, но постарайтесь обсудить свои опасения со своим врачом. Это может сделать вашу беременность намного проще и приятнее.

Чтобы получить дополнительную информацию о беременности, родах и родах, подпишитесь на , чтобы получать по электронной почте оповещения Your Pregnancy Matters, когда мы публикуем новые истории. Вы также можете записаться на прием к одному из наших специалистов по телефону 214-645-8300.

Страх родов | Tommy’s

Мне не терпится родить. Это нормально?

Вы можете немного беспокоиться или бояться родов. Это очень часто. Беременность и роды — важные жизненные события, поэтому не переживайте из-за этих чувств.

Возможно, вам будет полезно:

• Расскажите акушерке, как вы себя чувствуете. Они могут вас успокоить.
• Поговорите с кем-нибудь, кому доверяете. Это может быть ваш партнер, друг или член семьи.
• Начните думать о том, как вы хотите родить, и составьте план родов. Это поможет вам чувствовать себя более организованным и контролируемым.
• Найдите местный дородовой кружок. Это даст вам возможность познакомиться с другими людьми в аналогичной ситуации и узнать больше о том, что происходит во время родов.
• Попробуйте гипнорождение. Это поможет вам расслабиться.
• Попробуйте наши советы по улучшению психического здоровья во время беременности и снижению стресса.
• Вы можете встретить людей, которые готовы поделиться своими историями рождения еще до того, как вы спросите. Можно попросить их остановиться, если это не поможет.

Узнайте больше о положительных моментах для подготовки к родам.

Токофобия

Редко, но некоторые женщины так боятся родить, что не хотят терпеть, даже если действительно хотят родить.Сильный страх родов также может повлиять на их решение о том, как родить ребенка. Это называется токофобией и может произойти при любой беременности. У некоторых женщин он появляется в раннем взрослом возрасте или даже в подростковом возрасте.

Женщины, которые сильно боятся родов, также часто страдают депрессией или тревогой.

Другим людям может быть трудно понять, как кто-то может так бояться того, что они считают «таким естественным». Но токофобия — это психическое заболевание, и женщины, страдающие этим, нуждаются в лечении и поддержке.

Что вызывает токофобию?

Токофобия может возникнуть, если у вас есть:

• боязнь родов в семье
• слышал пугающие истории о рождении от людей из своей семьи
• или имели тревожное расстройство
• подверглись сексуальному насилию, нападению или изнасилованию
• имел гинекологические проблемы (проблемы с женскими репродуктивными органами).

«Я всегда знала, что буду бороться с беременностью, потому что очень боюсь родов.Это происходит из-за сексуального насилия в детстве, поэтому такие вещи, как мазок мазка, всегда очень травмируют меня ». Джули, мама одного из них, прочитала свой рассказ полностью.

Некоторые женщины очень боятся родов из-за травм при родах. В этом случае у них может быть посттравматическое стрессовое расстройство. Это состояние отличается от токофобии и требует другого лечения.

Что делать, если я боюсь родов?

Сообщите акушерке или врачу о своих опасениях как можно раньше.Они должны направить вас к специалисту по психическому здоровью беременных женщин. В идеале это должен быть человек, имеющий опыт страха при родах.

Вам следует дать совет о том, как справиться со своим чувством страха и любыми другими симптомами, которые могут у вас возникнуть. Вам также могут предложить когнитивно-поведенческую терапию (КПТ).

Ваш специалист должен также обсудить ваши варианты родов, которые могут помочь уменьшить ваши страхи.

Если вы боитесь родов из-за посттравматического стрессового расстройства, вам могут предложить десенсибилизацию движением глаз и повторную обработку (EDMR).Это терапия, которая использует движения глаз, чтобы ослабить силу воспоминаний и связанных с ними эмоций.

Составьте план благополучия

Наш онлайн-план благополучия — это инструмент, который поможет вам задуматься о том, что вы чувствуете и какая поддержка вам может понадобиться во время беременности и после родов.

Вы можете использовать его, чтобы поговорить с партнером, семьей, друзьями или акушеркой о том, как вы себя чувствуете.

Запрос планового кесарева сечения

Если вы чувствуете, что ваше лечение не работает, поговорите со своей акушеркой или врачом о плановом кесаревом сечении.Они обсудят риски и преимущества кесарева сечения по сравнению с вагинальными родами.

Национальный институт здравоохранения и повышения квалификации утверждает, что вам следует предложить плановое кесарево сечение, если вы получали лечение и поддержку, но все еще слишком боитесь родов через естественные родовые пути. Если акушер не желает делать кесарево сечение, вас следует направить к тому, кто сделает это.

«Я написал краткое объяснение своего беспокойства, его триггеров и того, как люди могут помочь мне справиться с ним, и попросил любого нового медицинского персонала прочитать его, прежде чем обращаться ко мне.«Паула, прочти ее историю полностью.

Дополнительная информация и поддержка

Создание действительной конструкции страха перед родами: результаты глубинных интервью с женщинами и акушерками | BMC «Беременность и роды»

Все больше внимания уделяется необходимости четкого, удобного определения конструкта «боязнь родов» [2, 17], который подтвердил свою обоснованность. Результаты этого качественного исследования объединяют рассказы женщин, испытывающих высокий уровень страха перед родами, мнения акушерок-консультантов, имеющих опыт оказания поддержки женщинам, испытывающим страх перед родами, и рассказы женщин об их страхе, о которых сообщается в более широкой качественной литературе (из недавно завершенной мета-литературы). -синтез) [26], чтобы установить десять ключевых элементов, лежащих в основе конструкции страха родов и присутствующих в ней.

Параллели между перспективами как первородящих, так и повторнородящих женщин, консультантов-акушерок и результатами, представленными в более широкой качественной литературе, подчеркивают центральную роль ключевых элементов в конструкции страха родов. Страх неизвестности подчеркивает роль неуверенности и непредсказуемости в процессе родов, вызывая страх. Отсутствие слышимости во время родов, боязнь причинить вред ребенку или стресса, беспокойство по поводу того, как справиться с болью, ощущение, что во время родов «обижены» или брошены, — все это элементы, которые женщины и акушерки настоятельно рекомендуют как важные элементы страха перед родами.Некоторые из этих элементов также были определены как важные для выявления страха перед родами после недавнего обзора количественной литературы [23].

Однако были выявлены различия между каждым из источников, использованных для разработки конструкции. Интересно отметить, что о страхе перед способностью своего тела к родам сообщалось только в интервью с женщинами и в метасинтезе ²⁶ , но не в интервью с акушерками; с указанием важности этого элемента в определении FOC и любого инструмента скрининга, поскольку в настоящее время вряд ли это будет вопрос, который конкретно задают акушерки.

Элемент «боязни внутренней потери контроля» был отражен только в отчетах женщин, представленных в более широких качественных исследованиях посредством метасинтеза, и поэтому требует дальнейшего изучения. В рамках метасинтеза женщины сообщали о своих опасениях по поводу потери физического или эмоционального контроля во время родов, что приводило либо к «плохой работе», либо к отказу от сотрудничества с персоналом [26]. Однако это не был элемент страха, о котором сообщили женщины, опрошенные в рамках настоящего исследования, что указывает на то, что этот аспект страхов женщин требует дальнейшего изучения.

Элемент общего страха перед неизвестным был интересной темой и вызвал некоторые вопросы у основной группы в процессе анализа. Учитывая, что тревога и страх часто сочетаются со значительной степенью избегания [27], это могло бы больше отражать проблемы реального вовлечения этих женщин в исследование их страхов, а не элемент самого страха; однако это требует дальнейшего изучения. Например, предыдущие качественные исследования показали, что женщины, испытывающие высокий уровень FOC, могут пытаться избегать мыслей или говорить о своих страхах [28, 29], и можно предположить, что это могло привести к общему элементу из страха перед неизвестный.Полученные данные также подчеркивают точку зрения женщин и акушерок в отношении оптимального времени для выяснения страха во время беременности как у женщин, так и у акушерок, которые сообщают, что предпочтительнее раннее выявление. Поддержка женщин в обсуждении страхов на как можно более ранних сроках беременности позволит своевременно получить доступ к поддержке, которая поможет смягчить или облегчить беспокойство, и потенциально предотвратит высокий уровень страха перед родами у женщин на протяжении всей беременности. Требуются дальнейшие исследования для определения возможных и приемлемых методов внедрения стратегий для выявления FOC на ранней стадии дородовой помощи.

Сильные стороны и ограничения

Особой сильной стороной этого исследования является то, что оно отражает голоса как первородящих, так и повторнородящих женщин, и каждый элемент остается максимально приближенным к женскому языку и фразеологии (например, «готово»). Это позволит женщинам, которые боятся идентифицировать себя с этими ключевыми элементами в будущей работе, и обнаружить, что они действительно отражают их чувства по поводу родов. Между женщинами и консультантами-акушерками из-за боязни родов был достигнут высокий уровень консенсуса, что подчеркивало полезность этих элементов для включения в будущий инструмент скрининга.Также интересно отметить однородность страхов, сообщаемых первородящими и повторнородящими женщинами, однако следует отметить, что текущая выборка включала только трех первородящих женщин. Выборка является самостоятельной, и, учитывая характер интервью, весьма вероятно, что интервью не отражали мнения тех женщин, которые беременны и слишком боятся говорить о своих чувствах. Не привлекает он и тех, кто избегает беременности из-за боязни родов.

Все женщины были в третьем триместре, когда их опрашивали, учитывая, что страх женщин перед родами усиливается в третьем триместре [30], в будущих исследованиях может быть рассмотрен вопрос о пересмотре страха женщин перед родами во всех трех триместрах.Кроме того, это исследование включало только 3 первородящих женщин, и хотя разработанные темы были отражены в обеих группах, исследования показали, что содержание страха перед родами может быть разным для первородящих и повторнородящих женщин [31], поэтому это может потребовать дальнейшего изучения в будущие исследования. Тем не менее, темы рассматривались параллельно с тем, которые были получены в результате метасинтеза рассказов женщин об их страхах перед родами, куда были включены мнения как повторнородящих, так и первородящих женщин [26].

Роль партнерских отношений может иметь значение и в отношении страха родов [32], а семейное положение участников этого исследования было отмечено и отражало типичную картину для беременных женщин, большинство из которых были замужем или сожительствовали.

Релевантность для клинической практики

Четкое определение женщин, которые боятся родов, позволит медицинским работникам активировать ранний и эффективный способ оказания помощи этим женщинам. Однако для этого требуются соответствующие инструменты измерения, которые должны быть выведены из четко сформулированной и основанной на доказательствах конструкции из-за страха родов [17].Настоящее исследование объединяет информацию из трех источников для определения ключевых элементов конструкции страха родов, о которых сообщают сами женщины. Определив ключевые элементы страха родов, можно облегчить разработку соответствующих и приемлемых с культурной точки зрения инструментов измерения с высокой достоверностью содержания или изучение существующих инструментов. Эти ключевые элементы также дают представление о том, что следует включить в пакеты услуг, чтобы обеспечить эффективную и актуальную поддержку этим женщинам.Следующим этапом работы является оценка понимания женщинами пунктов в существующих инструментах и ​​сопоставление возникающих элементов этого исследования с существующими способами оценки удобных флагов.

Несмотря на то, что разработка приемлемого с культурной точки зрения определения удобных флагов для Соединенного Королевства необходима, остается потребность в развитии современного понимания определения, идентификации и поддержки женщин, пользующихся удобными флагами, на международной основе. Несмотря на то, что между группами населения будут существовать различия в отношении направленности и содержания страхов, можно предположить, что параллели также будут существовать; о чем свидетельствуют элементы, указанные в мета-синтезе Шина и Слэйда ²⁶ , где были объединены сообщения о страхах на международной основе.Таким образом, результаты настоящего исследования могут способствовать пониманию ключевых элементов удобных флагов, с которыми сталкиваются женщины независимо от культурного контекста.

4 совета по управлению страхами при родах и родах

Бояться родов — это нормально. Вот как успокоить свой разум.

Фото: Stocksy United

Надин Робертсон, сейчас 33 года, было 18 лет, когда она готовилась родить сына Джахсиа. У нее не было контактов ни с отцом ребенка, ни с ее родителями, и по мере приближения срока ее родов она чувствовала себя все более одинокой и напуганной.

«Я так боялась боли и смерти во время родов», — говорит она. «В какой-то момент мне захотелось иметь кесарево сечение , потому что я был так напуган тем, каково было бы, если бы ребенок вышел из моего тела».

Совершенно нормально испытывать беспокойство во время родов — многие женщины опасаются боли, в то время как другие беспокоятся о недостойном поведении (да, какает на стол!) Или о необходимости вмешательства. Другие просто боятся стать родителями.«Неудивительно, что бояться родов и родов», — говорит Майя Хаммер, терапевт, работающая с женщинами во время беременности . «Это тяжелая работа, о которой совершенно неизвестно», — говорит она.

Хорошая новость в том, что есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы справиться со своими страхами.

1. Говорите:
Не бойтесь задавать вопросы и говорить о том, что вас беспокоит. Хаммер предлагает поговорить с кем-нибудь — партнером, другом, врачом, doula или терапевтом — о ваших чувствах, как только что-то всплывает, независимо от того, насколько незначительным вы думаете это может быть.Выражение своих мыслей поможет вам понять их и поможет понять, как с ними справиться. И хотя может возникнуть соблазн не думать о родах, игнорирование своих забот может усилить страх, говорит Хаммер. В некоторых случаях это также может повлиять на ваше психическое здоровье во время беременности. «Если не бороться со страхом, он может проявиться в виде депрессии или беспокойства», — объясняет она.

Просто будьте осторожны с тем, кому вы доверяете, предупреждает сертифицированная доула Келли Кэррингтон. «Получите качественный совет от уравновешенных людей», — советует он.Он объясняет, что друзья и семья часто любят рассказывать страшные истории о рождении, но лучше услышать положительные. Поговорите с профессионалами, которые рассматривают роды как нормальный процесс и не будут пугать вас худшими сценариями.

2. Заполните свой ящик для инструментов:
Если боль — это ваш большой страх, убедитесь, что вы знаете, какие варианты доступны с точки зрения обезболивания . Просто знание того, что у вас есть инструменты под рукой, может облегчить ваши заботы. По словам Кэррингтона, изменение положения при рождении может сделать роды более гладкими.Один трюк: начните тренировать свой мозг, чтобы думать о схватках как о ощущениях, которые помогут вам родить ребенка, и научитесь дышать и расслабляться в них вместо того, чтобы бороться с ними, — говорит Хаммер. (Занятия пренатальной йогой и медитацией могут творить чудеса с этим.)

3. Разбейте его на части:
Хотя подготовиться — это хорошая идея, постарайтесь не сосредотачивать всю свою энергию на мыслях о доставке. «Когда я разговариваю с семьями, я делю все на части: что происходит до дня рождения, в день рождения, а затем все, что происходит после», — объясняет Кэррингтон.«Если вы разделите это на части, вы сможете работать с каждой частью, вместо того, чтобы смотреть на рождение как на этого огромного монстра».

4. Команда Го:
Робертсон, к счастью, взяла под опеку мать ее пастора, которая сопровождала ее во время родов. «Во время родов каждый раз, когда я боялся, я смотрел на нее», — говорит Робертсон. «Вот как я это пережил. Она делала вещи естественным образом, о которых я даже не думал, например, приглушал свет и разговаривал, и даже молился со мной, когда я боялся.”

Как узнал Робертсон, выбор правильных людей для встречи с вами может успокоить вас. Сильный союзник, например, доула или ваш партнер, может защищать вас, особенно если вы придерживаетесь плана рождения ребенка , который устраивает всех. «Иногда страх заключается в том, что у вас отнимут силу», — говорит Хаммер. «К сожалению, в некоторых случаях такое случается, поэтому подумайте, что вы будете делать, когда вдруг почувствуете, что что-то не в вашей власти». Имейте команду, которой вы доверяете, чтобы помочь вам, и знайте, что вы всегда можете задавать вопросы по ходу дела.

Просто помните, как бы вы ни боялись, вы справитесь. Робертсон не только пережила то первое рождение, но и родила пятого ребенка — и сделала роды делом своей жизни. Будучи студенткой акушерства, она планирует сосредоточить свою работу на молодых матерях. «Я хочу иметь возможность оказывать женщинам такую ​​же безоговорочную поддержку, которая помогла мне».

Попробуйте следующее:
Йога может помочь подготовить тело к родам (и помочь вам расслабиться). Попробуйте позу связанной лодыжки.Сидя на земле, сведите стопы вместе. Сложите пальцы рук вокруг пальцев ног, сделайте глубокий вдох и почувствуйте растяжение.

Незнание того, как будут ощущаться роды, может показаться пугающим. Чтобы узнать больше о схватках, посмотрите это видео:

Версия этой статьи появилась в сентябрьском выпуске 2015 года с заголовком «Борьба со страхом», стр. 69.

Подробнее:
Боязнь родов
Страх родов связан с послеродовой депрессией
Стратегии облегчения родов

Совет от Дулы по поводу страха рождения

Я думаю, что боязнь родов — сильный мотиватор при приеме на работу доулы.

Похоже, я не должна говорить тебе это, если ты беременна.

Я подозреваю, что многие доулы хотят, чтобы рождение рассматривалось как великолепный обряд посвящения, который всех нас волнует. Я должен сказать вам, что все будет замечательно и не о чем беспокоиться, когда у вас будет ребенок.

Но как человек, который разговаривает с будущими мамами несколько раз в неделю, я должен сказать вам, что боязнь родов так же нормальна и естественна, как и сама рождение ребенка.

Дело в том, что рождение вызывает страх, с которым вам действительно придется столкнуться. По крайней мере, если вы беременны и разговариваете с доулой.

«Выход единственный — через», как говорится. (Это я. Я так говорю.)

Но как? Что ж, сегодня мы собираемся решить некоторые из наиболее распространенных страхов, которые я слышу от беременных женщин, и найти некоторые стратегии преодоления.

Страх родов

Очень сложно представить схватку.Как доулы и наставники по вопросам родовспоможения, мы можем сказать вам, где большинство людей чувствуют их — в пояснице, тазовом дне или вокруг живота. Мы можем сообщить вам, что они часто становятся ритмичными и постепенно становятся длиннее, сильнее и ближе друг к другу. Как ваша команда поддержки во время родов и родов, мы можем сказать вам, что большие сильные схватки полезны и полезны. Они рожают детей.

Но нам легко сказать — не мы готовимся к труду.

Возможно, большую часть жизни вы плохо переносите боль.И теперь вы собираетесь приблизиться к незнакомому набору ощущений на неизвестное время. Так что схватки могут быть пугающими.

Что делать, если я боюсь схваток?

Первый шаг: знайте, что ощущения, связанные с родами (в отличие от других болей), являются целенаправленными. Эта боль не признак того, что что-то не так, а признак того, что все идет по плану. Ваше тело рожает вашего ребенка.

Как только вы это поймете, вы сможете решить, как этим управлять.Вы можете:

• Проработайте это, используя рабочие позы, удобные прикосновения и другие инструменты, которые принесут физическое облегчение.
• Используйте визуализацию и утверждения, чтобы избавиться от страха.
• Получите обезболивающее после эпидуральной анестезии.

Все это хорошие варианты, и вы можете узнать о них подробно на уроке родовспоможения или с доулой. Вы справитесь с этим, и мы будем рядом с вами.

Страх толкать (и разрывать)

Может быть, вы беспокоитесь о том, чтобы вытащить ребенка.Мысли о толчках и о том, как именно ваше тело будет раскрываться и растягиваться, вероятно, заставили некоторых из вас напрячься.

Мы не из тех доул, которые говорят вам, что вам следует ожидать быстрых оргазмических родов (хотя Мазел Тов, если это ваша история). Нажатие может занять некоторое время, особенно в первый раз. Вы можете какать (хотя мы никогда не будем об этом говорить). Это может повредить.

Но точно так же, как и страх схваток, если у вас вагинальные роды, мы должны противостоять страху перед натиском и преодолеть его.А ты можешь.

Что мне делать, если я боюсь толкать или рвать?

То, что вы рожаете в больнице, не означает, что вы будете рожать на спине с криком. (На самом деле, мы почти никогда этого не видим, кроме как по телевизору.)

• Узнайте о различных положениях для толкания и о том, что доступно в вашей больнице.
• Рассмотрите возможность применения теплых компрессов или массажа промежности.
• Узнайте, есть ли в вашей больнице штанга для приседаний или зеркало, если это может быть вам полезно.
• Знайте, что, хотя небольшие слезы первой степени являются обычным явлением, к счастью, большие слезы четвертой степени — нет. И в наши дни тоже не эпизотомии. Поговорите со своим врачом о том, как они справляются с слезоточивостью и что вы можете сделать.

Страх болезни

Доктор Google и WebMD могут убедить вас, что головная боль — это опухоль мозга. Беременность с ее незнакомыми симптомами и чувством тайны может быть одним из худших периодов для этого.

Никогда в жизни тошнота и рвота не считались нормальным явлением.По мере того, как беременность продолжается, меняется слишком много названий, и ваше тело может чувствовать себя незнакомым — отек, изменения кожи, одышка и многие другие — даже когда все идет гладко для вас и вашего ребенка.

Еще есть осложнения: гестационный диабет, преэклампсия, предлежание плаценты и так далее. Не говоря уже о том, чтобы удивляться, что происходит с вашим малышом, которого вы даже не видите.

Мы никогда не удивляемся, когда наши клиенты испытывают тревогу или беспокоятся о том, что они заболели во время беременности.Уф!

Что мне делать, если меня беспокоит осложнение беременности?

Как дула, мы будем рады рассказать вам об этих страхах. Однако вы хотите быть уверены, что делаете три вещи:

• Доверяйте своим инстинктам. Вы знаете свое тело и знаете, когда что-то не так.
• Обратитесь к провайдеру, которому вы доверяете. Это то, для чего нужен ваш врач или акушерка — обеспечить безопасность вас и вашего ребенка.
• Отойдите от Google.(Серьезно!)

Страх перед больницами и врачами

Дело в страхе перед болезнями и врачами в том, что он может привести к самоисполняющемуся пророчеству. Итак, давайте поговорим о синдроме белого халата:

Иногда пациенты так нервничают по поводу посещения врача, что у них резко подскакивает артериальное давление, когда они идут на прием, даже если обычно у них здоровые показания. В связи с этим боязнь предродовых встреч может усложнить их, а беспокойство по поводу болезни может привести к стрессу, что не очень хорошо для вашего здоровья.

Вне рождения большинство из нас не ходит к врачу каждую неделю. А наши ассоциации с больницами — это болезнь.

Что мне делать, если дородовой уход заставляет меня нервничать?

Найдите источник вашего беспокойства. Если вы:

• Беспокоитесь о возможной индукции, приеме определенных лекарств (о питоцине часто упоминают) или о том, что вам срочно сделали кесарево сечение, а затем поговорите со своим врачом о том, когда и почему это могло произойти.
• Взаимодействуя с вашим лечащим врачом негативно, подумайте, сможете ли вы подойти к нему как к команде и решить проблему. Или подумайте о поиске другого поставщика, если это необходимо.
• Тревожно, потому что вы раньше не бывали, совершите поездку в больницу, чтобы познакомиться с местом своего рождения.

Мы призываем вас принимать активные решения, когда дело касается вашего здравоохранения, и работать с людьми, которым вы доверяете. Выбирайте родную команду и место рождения специально.

Если вам нужна помощь в выяснении этих разговоров, это определенно то, с чем может помочь доула.

Смерть при родах

Это круто. Многие из наших клиентов — чернокожие и цветные. И новости были для нас мрачными. Настоящая мрачность.

Но я полон решимости опровергнуть идею о том, что наши рождения опасны, и все, что мы должны сделать, это выжить. Вы заслуживаете того, чтобы наслаждаться беременностью и радоваться росту своей семьи.

Что мне делать, если я боюсь умереть при родах?

Иногда, чтобы избавиться от этого страха (особенно после того, как вы сделали все возможное, чтобы быть здоровым и безопасным), нужно перестать читать новости.Статистика не говорит вам, что произойдет при вашем рождении.

• Позаботьтесь о своем здоровье и знайте все факторы риска осложнений.
• Соберите команду родовспоможения.
• Выскажите свое мнение и обратитесь за помощью, если она вам понадобится.

Тогда попробуйте повеселиться. Ваше рождение может означать празднование жизни, а не просто избежание смерти.

Травма во время беременности и родов

Беременность — это время, когда мы чувствуем себя уязвимыми.Многие из наших клиентов провели взрослую жизнь, добиваясь невероятных успехов, и, как женщины (особенно цветные), вы многое преодолели. И часто вы с энтузиазмом относитесь к расширению своей семьи. Вы хотите и любите своего ребенка.

Но иногда есть вещи, которые всплывают во время беременности. Это могут быть воспоминания о предыдущей болезни, сексуальном насилии или потере ребенка. Это могло быть что-то еще.

Какой бы ни была травма, знайте, что вы не одиноки, и ничто из того, что с вами случилось, не делает вас плохой матерью.

Что мне делать, если беременность и роды повлекли за собой травму?

• Подумайте о терапии. Беременность дает вам и профессионалу несколько месяцев, чтобы составить план ваших родов, который будет безопасным и здоровым.
• Ежедневно подтверждайте себе, что вы в безопасности, заботитесь о своем ребенке и собираетесь стать хорошей мамой.
• Попросите родную бригаду объяснить вам процедуры. Это ваше тело, и вы можете быть в курсе того, что происходит.

Преодоление страха перед трудом и рождением ребенка

Дело в том, что рождение только усложняет жизнь страха. И обычно, если вы читаете веб-сайт доулы, вам нужен другой опыт.

Итак, первое, что мы делаем, — это выносим на свет все эти глубокие темные заботы. Прочитать этот список могло быть сложно. Но часто бояться неизвестности тяжелее.

Если вы зашли так далеко, вы уже на пути к противостоянию тому, что стоит между вами и рождением, где вы чувствуете себя спокойно и уверенно.

Я призываю вас делать это еще раз. Не сдерживайте страх — вместо этого выпустите его наружу. Вот несколько вещей, которые могут помочь:

• Если вы ведете дневник, запишите свои страхи. Большинство вещей будет лучше, если они не останутся в нашей голове.
• Если вы из тех людей, которые любят ритуалы, сожгите этот список страхов и отпустите это дерьмо. Вы столкнулись с этим, и теперь мы избавляемся от страха рождения.
• Запишите, что вы хотите, чтобы ощущения были похожи.Мечтайте масштабно, а затем сосредоточьтесь на том, на что надеетесь.
• Пройдите курс обучения родам, чтобы уменьшить страх перед неизвестным. Задавайте вопросы специалистам, а не только доктору Google.
• Напишите план родов. Речь идет не о том, чтобы все происходило шаг за шагом. Напротив, планирование родов — это изучение ваших возможностей, принятие решений и вопрос о том, чего вы хотите. В этом сила.
• Поговорите со своим партнером, верным другом или доулой о своих проблемах, когда они возникают.
• Скажите своим друзьям и семье, что вы хотите слышать положительные истории о рождении. И помните, что ваше рождение будет вашей историей, а не их историей.
• Относитесь к своему поставщику медицинских услуг как к товарищу по команде. Предполагайте, что они хотят для вас самого лучшего, и задавайте им вопросы о том, чего вы не понимаете.
• Обратитесь к терапевту, если он вам нужен.

Прежде всего, помните, что это рождение происходит не просто с вами, и вы сильнее своих страхов, даже страха рождения.

Управляйте тем, что можете, и находите способы управлять тем, чего не можете. У вас есть это, и если вам нужна дополнительная поддержка, свяжитесь с нами!

Страх родов | Беременность, рождение и рождение ребенка

Для женщины нормально испытывать страх перед родами, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы справиться с этим. Если вы расстроены, важно поговорить с акушеркой или врачом.

Роды в фильмах часто изображаются как драматический и болезненный процесс.Но большинство женщин, у которых был ребенок, скажут вам, что это отличается от того, что вы видите в кино.

Если вы чувствуете страх и стресс, это не лучший вариант для вас или вашего ребенка. Поговорите со специалистом в области здравоохранения или воспользуйтесь некоторыми из приведенных ниже методов, которые помогут вам справиться.

Виды опасений по поводу родов

Страх неизвестности

Страх родов может возникать просто из-за незнания того, что произойдет. Иногда матери, впервые живущие в первый раз, могут не чувствовать уверенности в том, что смогут родить.В других случаях они могут быть обеспокоены услышанными негативными историями.

Страх боли

Боль во время схваток — это обычное явление, особенно если вы впервые рожаете. Вы также можете опасаться родовой травмы, например, разрыва промежности.

Помните, что есть много способов облегчить боль во время родов. Женщины, которые могут расслабиться и контролировать свои роды, обычно считают их менее болезненными.

Страх вмешательства во время родов

Всегда есть шанс, что вашему врачу или акушерке понадобится помощь во время родов.Это называется вмешательством и может включать кесарево сечение или эпидуральную анестезию.

Ключ к преодолению вашего страха перед вмешательством — это больше узнать о родах. Это поможет вам почувствовать силу и контроль. Вы можете сделать это, посещая дородовые классы, читая учебные материалы и разговаривая со своим лечащим врачом.

Страх потери функций организма

Вы, наверное, слышали, что женщины могут непреднамеренно пописать и помочиться во время родов. Не о чем беспокоиться — ваш врач и акушерка уже видели все это раньше.Они незаметно уберут это, и вы можете даже не осознавать, что это произошло.

Обязательно подумайте о том, кто будет с вами в комнате, и поговорите с ними о своем страхе. Помните, что многие женщины открывают кишечник непосредственно перед началом схваток и открывают кишечник только через 48 часов после родов.

Страх потерять контроль

Самый распространенный страх для женщин, которые уже родили ребенка, заключается в том, что они не могут контролировать ситуацию или быть исключенными из процесса принятия решений во время родов.Некоторые женщины также обнаруживают, что новая беременность вызывает неразрешенные эмоции по поводу предыдущих трудных родов.

Может помочь, если вы честно поговорите об этих чувствах со своим врачом и акушеркой — сообщите им о своих предпочтениях.

Страх, что вы или ваш врач не приедете в больницу вовремя

Первый период родов может занять больше времени, чем вы ожидаете. С момента начала схваток у матери, впервые родившей ребенка, проходит в среднем 12 часов до того, как ее шейка матки полностью расширится и она сможет начать давить.Рожавшим матерям на это уходит в среднем 8 часов. Обычно времени до больницы достаточно.

Ваш врач или акушерка позаботятся о том, чтобы они, а также квалифицированный и опытный врач или акушерка были рядом с вами.

Примерно 4 или 5 из 1000 родов происходят вне больницы или родильного дома или вне запланированных домашних родов. Это может произойти, если ваш ребенок родится раньше срока или вы живете в отдаленном районе. Чтобы успокоиться, узнайте, что делать, если у вас рано начались роды.

Способы справиться со страхом

Некоторые доступные программы и методы, которые могут помочь вам справиться со страхом родов, включают:

Когда дело доходит до чего-то более серьезного

Для очень небольшого числа женщин страх родов может стать непреодолимым. Это называется токофобией. Иногда страх бывает настолько сильным, что женщины могут вообще не заводить детей.

Другие женщины могут испытывать дородовое беспокойство, депрессию или посттравматическое стрессовое расстройство после тяжелых родов.Эти состояния серьезны и требуют лечения.

Куда обратиться за помощью

Если вы чувствуете страх и подавленность, или ваши страхи влияют на вашу жизнь, позвоните:

Вы также можете позвонить по телефону службы беременности, родов и младенцев по номеру 1800 882 436, чтобы поговорить с медсестрой по охране здоровья матери и ребенка.

7 трудовых страхов против реальности

Какой тип трудовой истории лучше рассказать? Один был украшен ужасом («Моя вода разбилась посреди супермаркета!» «Из больницы меня трижды отправляли домой, потому что у меня еще не было родов, а потом я практически родила на автостраде!» «Я была в спине в течение 53 часов! ») — или спокойной, спокойной и беззаботной? Хотя положительных переживаний при рождении, вероятно, не меньше, чем сложных, но правда в том, что легкие и не связанные с событиями роды и роды делают анекдот гораздо менее убедительным.Это означает, что хорошие истории о рождении не получают такого широкого распространения, как плохие. Помните об этом, учитывая следующее: Поколения женщин до вас трудились, рождали и жили, чтобы рассказывать (и приукрашивать) об этом. Скоро ты тоже будешь!

Тем не менее, лучший способ подавить страх родов в зародыше — стать как можно более образованным. Так что читайте дальше, чтобы узнать больше о наиболее распространенных страхах молодых мам, которые боятся родов, и о реалиях, которые, надеюсь, помогут облегчить ваши беспокойства:

Что, если я не приеду в больницу вовремя?

Хотя вы всегда будете видеть вирусные видеоролики о драматических родах в экстренной ситуации на заднем сиденье автомобиля или на обочине дороги, они, безусловно, являются исключением.В среднем работа у мамочек-новичков длится около 20 часов, а у мамочек — около восьми часов. Так что, если вы не живете в нескольких штатах от своей больницы, велика вероятность, что вы приедете вовремя. Вместо того, чтобы грызть ногти по поводу предстоящей поездки, помните следующее: позвоните своей акушерке или акушеру, как только почувствуете признаки родов, на которые она указывает — обычно, когда вы испытываете схватки, которые не проходят, когда вы ложитесь или меняете положение (они буду продолжать регулярно каждые пять минут) в течение двух часов, или если у вас отойдет вода.Она расскажет, когда и когда вам следует отправиться в больницу. Если вы будете следовать этому правилу, шансы на то, что вы приедете в больницу вовремя, в подавляющем большинстве случаев будут выше.

Подтверждено! Я не хочу какать при толчке!

Вот в чем дело: ты, дорогая мама, единственный в родильном отделении с этим беспокойством. Большинство опытных медсестер и медсестер могут быстро избавиться от любых косвенных доказательств, прежде чем вы узнаете, что это произошло. Это их работа. Они к этому привыкли.И, честно говоря, в большинстве случаев случаются какашки. Причина: когда голова ребенка готова к выходу, вы должны полагаться на многие мышцы, чтобы вытащить его, в том числе на мышцы прямой кишки. Поскольку стул имеет тенденцию попадать в прямую кишку в любое время дня, некоторые из них, скорее всего, вылезут наружу, когда вы толкнетесь.

Меня пугает большая толстая эпидуральная игла.

По правде говоря, вы уже немеете к тому моменту, когда эпидуральная игла (длиной около 4 дюймов) приближается к вам. Это потому, что сначала анестезиолог обезболивает область, куда вводится эпидуральная игла, лидокаином, местным анестетиком.При введении лидокаина вы почувствуете жжение, но вскоре оно исчезает, и в него вводится эпидуральная игла. Как только он будет вставлен, вы почувствуете небольшое давление, но это все. По сравнению с схватками это проще простого!

Я не хочу делать эпизиотомию.

Эпизиотомия — это процедура, при которой ткань между влагалищем и анусом (называемая промежностью) разрезается, чтобы освободить место для ребенка. Раньше это было обычной практикой, но в наши дни большинство акушеров разрешают ткани влагалища разорваться естественным путем.Даже Американский колледж акушеров и гинекологов не рекомендует рутинную эпизиотомию, а акушерки вообще редко используют эту процедуру.

Я не хочу, чтобы мое влагалище рвалось.

Подождите. Вы только что прочитали «Слеза сама по себе» и добавили еще один страх в свой список? Старайтесь не волноваться. Хотя у половины всех женщин после родов будет хотя бы один небольшой разрыв влагалища, наиболее распространенным типом является разрыв первой степени, который обычно затрагивает только слизистую оболочку влагалища, не кровоточит и может даже не потребоваться. ремонт.Если вы новичок и наберете лишний вес во время беременности, ваши шансы на слезы увеличиваются — хотя женщины, которые уже вытолкнули ребенка или двух, обычно не рвут (влагалище, похоже, имеет хорошую память, когда дело доходит до растяжения) . Если вы все еще беспокоитесь, попробуйте сделать небольшой массаж промежности за пару недель до срока родов, чтобы мягко растянуть промежность (область между влагалищем и прямой кишкой) и минимизировать вероятность вагинальных разрывов или эпизиотомии во время родов. .

Боль будет слишком сильной!

Мы не собираемся вам лгать: роды не безболезненны.Однако боязнь боли только усилит любую боль, которую вы чувствуете. Это может вызвать учащение сердцебиения, учащение дыхания, беспокойство, повышение артериального давления и напряжение мышц. Все эти реакции могут усилить болевой фактор. Лучший способ избавиться от страха перед родовой болью в зародыше — это как можно больше узнать о процессе родов. Продолжайте читать об этом, сходите на курсы по обучению родам, посмотрите одно или два видео и спросите мам, которые там были.Всегда помните о двух вещах. Первое: это боль с положительной целью — то есть истончить и раскрыть шейку матки и вывести ребенка на свет. И на этом боль заканчивается. Во-вторых: боль при родах — это боль, которую вы не должны терпеть, если решите не делать этого.