Чем заняться дома беременной женщине: Мамы делятся опытом: чем заняться во время декрета

Мамы делятся опытом: чем заняться во время декрета

Вот уж, когда действительно появляется много свободного времени, так это во время декретного отпуска. Чем себя занять будущей маме? Об этом мы спросили у мам нашего сайта и собрали все их советы в один материал. Начнем с самой популярной рекомендации и закончим своими идеями и предложениями по организации досуга.

Прогулки

Вид досуга не столько вынужденный, сколько необходимый, потому что полезный! Главное, гулять следует в лесу или в парке, то есть подальше от шумных и грязных трасс. Смолистые вещества, содержащиеся в лесном воздухе, эффективно борются со стрессами, депрессиями, а также восстанавливают эмоциональный фон. Скучно гулять одной? Зовите подруг, мужа, родных – прогулки еще никому не вредили. Возьмите с собой фотоаппарат и попробуйте себя в роли фотографа: как природы, так и компаньонов по прогулке. Некоторые, кстати, настолько проникаются фотографированием, что записываются на курсы, учатся сами и даже покупают пленочные фотоаппараты – а это уже посложнее, чем снимать на цифровые камеры.

Просмотр фильмов и сериалов

Благодаря американской и английской телекиноиндустрии, сейчас огромное количество сериалов на любой вкус доступно к просмотру. Конечно, не стоит увлекаться ими настолько, чтобы, не отсмотрев все сезоны, не выходить из квартиры. Но как подспорье в непогоду это занятие вполне неплохое. Правда, следует помнить, что будущей маме не рекомендуется смотреть тяжелые психологические драмы, триллеры и, конечно, страшилки. Комедии, коих сейчас неприлично много, детективы, исторические сериалы – вот то, что не должно негативно сказаться на психике.

Чтение

Немало наших мам советует изучить литературу, специализирующуюся на теме материнства. Пока есть время, почитайте все о родах, первых днях с малышом, прививках, оказании первой помощи и т. д. После рождения малыша у вас уже не будет времени на это, и если вы уже будете подкованы в этой теме, то вам будет гораздо проще ориентироваться в «пространстве».

Обустройство дома

Многим будущим мамам присущ этот «беременный синдром», когда непреодолимо тянет «вить гнездо». Бесконечно хочется создавать уют в доме, обустраивать детскую комнату, придумывать перестановку в квартире, планировать и осуществлять покупки для малыша. Прекрасные желания! Главное, знать меру, чтобы кредитная карта мужа не погрозила нулем на своем счету.

Творчество

Итак, если вы творческий человек, пора освежить в памяти или научиться заново прекрасным навыкам вышивать, вязать, шить, мастерить и т.д. Пожалуй, кулинарное увлечение можно отнести тоже в эту группу творческих занятий. Кстати, этот вид досуга может приносить помимо удовольствия, еще и доход! Создайте свой блог в Интернете, рекламируйте в нем свои изделия и ждите покупателей.

Фитнес, йога, плавание

Очень полезное времяпровождение во время беременности (при отсутствии противопоказаний, естественно). При некоторых женских консультациях проводятся бесплатные занятия йогой, пилатесом или просто лечебной физкультурой. В бассейне всегда есть курсы аквааэробики для будущих мам. Более того, вы заведете новые знакомства на почве общих интересов и даже сможете организовывать совместный досуг – сходить вместе в кафе, кино, на прогулку и пр.

Работа

Будущим мамам с наклонностями трудоголика нравится проводить свободное время за работой. И интересно, и доход приносит. Вариантов такой работы несколько. Это может быть и продолжение вашей работы, но в сокращенном надомном варианте за определенный гонорар, и какая-то подработка в качестве внештатного сотрудника (фрилансера). И в том, и в другом случае вы сначала обговариваете фронт работ и сроки, а после выполнения получаете свой заслуженный гонорар. Кстати, как мы уже упомянули выше, на своем таланте и досуге можно так же заработать. Начните продавать то, что умеете: выпечку, хенд-мейд продукцию, фотографии, видеомонтаж и т.д. Вы даже можете вести онлайн консультации, если являетесь специалистом в какой-либо сфере (врач, педагог, психолог, экономист, дизайнер и пр.). Немало женщин зарабатывают во время декрета распространением товаров по каталогам (косметика, бытовая химия и пр.).

Ведение блога

Для тех женщин, кто больше любит говорить, а точнее писать, чем смотреть или заниматься рукоделием подойдет этот вид досуга. Создайте свой собственный сайт или просто заведите свой блог на одной из площадок в Интернете. Например, Мама.ру для этого подходит идеально! Кстати, ваш сайт может стать местом, куда к вам будут приходить на онлайн консультации – так, вы и квалификацию будете поддерживать, и людям поможете.

Что еще мы можем предложить в качестве досуга будущим мамам в декретном отпуске? На самом деле, занятий не так уж и мало, как может показаться. Восемь основных и самых распространенных способов, как провести это счастливое время, мы перечислили, и вот еще несколько вариантов:

– караоке. Петь – это не только приятно, но и полезно. И не обязательно ограничиваться только распевами в душе! Возьмите подруг и сходите в караоке-бар. Или устройте там певческое состязание между членами вашей семьи и семьи мужа. Единственное – позаботьтесь, чтобы в зале не было накурено, иначе для малыша такое времяпровождение не станет отдыхом.

– настольные игры. Этот вид досуга стал в последнее время особенно популярным среди всех возрастных слоев – и у школьников, и у студентов, и у офисных работников, и у бабушек-дедушек, у всех! Соберитесь в кафе или дома с друзьями, выбрав какую-нибудь игру для компании. За азартной игрой время проходит не только весело, но и незаметно. Сейчас существует масса настольных игр для любой компании, на любой вкус, цвет и возраст.

– паззлы. Вот, что действительно «съедает» дни, вечера и месяца. Увлекательно и азартно! Особенно это занятие подходит для холодных зимних вечеров, когда вся семья может собраться вокруг стола и отвлечься от бытовых и насущных проблем, собирая паззл.

– театр, цирк, музей, концертный зал. Наконец можно попасть на спектакль, на который никак не хватало времени сходить, на концерт органной музыки, на который вы собирались попасть уже в течение года, в Третьяковскую галерею – где вы не были с самого детства.

– фотосессия. Многие будущие мамы заказывают профессиональную фотосессию. И их можно понять – этот прекрасный период ожидания малыша хочется сохранить не только в своей памяти, но и запечатлеть на фотоснимках, чтобы через несколько лет показать их подросшему чаду.

– кулинарный мастер-класс. Пользуйтесь моментом, и пока у вас много свободного времени, хорошенько «оторвитесь» на кухне. Сходите на мастер-класс, где вы сможете научиться готовить совершенно диковинные блюда – утиную грудку под немыслимыми соусами, панакоту из экзотических фруктов, спаржу с лисичками и т.д. Вы сможете выступить не только в роли шеф-повара мишленовского ресторана, но и в роли гурмана и дегустатора!

Делитесь в комментариях и другими идеями – чем будущей маме заняться во время декретного отпуска!

Поделиться

Твитнуть

Класс

Поделиться

ᐉ Чем заняться во время беременности — статья ⭐ блог про подарки — emozzi.ua

Многим будущим мамочкам, уже в первые месяцы беременности приходится сидеть дома. Конечно, готовить вкусные блюда, делать каждую неделю генеральную уборку и выносить мозг мужу – это очень весело, но это свое заслуженное свободно время, вы можете провести весело, интересно и с пользой для себя и своего будущего малыша.

Вам обязательно нужно чем-то себя занять во время беременности, чтобы у вас не было времени нервничать, обижаться по мелочам и принимать близко к сердцу те неуверенные шаги, которые иногда совершают будущие молодые отцы. Когда вы поймете, что вам скучно, обратитесь к этому списку и выберите себе занятие по душе, которое поможет вам скрасить и разнообразить жизнь во время беременности.

1. Ходить по магазинам в поисках одежды, игрушек и других вещей для будущего ребенка. Многие родители суеверны и предпочитают ничего не покупать до рождения ребенка. Но современные родители чаще всего готовятся к появлению малыша на свет заранее. И это правильно. Ведь нужно так много купить и сделать всего. Когда родится ребенок, на походы по магазинам и выбор лучшего у вас просто не будет времени. Полагаться на мужа в покупке вещей, тоже не стоит, − ведь они в этих вопросах немножко профаны. Пока вы в положении, − у вас есть куча времени, чтобы хорошенько приценится и купить все необходимое: одежду, игрушки, коляску и много чего другого.

2. Выучите какой-то язык. Если вы уже знаете какой-то иностранный язык, то вы все равно задумывались о том, что неплохо бы было выучить еще какой-то. Ну, а если вы не владеете никаким языком, кроме своего родного, то в период беременности у вас есть шанс наверстать упущенное. Девять месяцев – это вполне достаточно, чтобы научится достойно владеть иностранным языком. Возможно, ваш ребеночек, когда вырастет, станет переводчиком или дипломатом, ведь говорят, что дети в животике у мамы – все чувствуют и впитывают.

3. Займитесь рукоделием. Вышивание крестиком и бисером, вязание спицами и крючком, лепка из глины и много чего еще – это то, чем вы можете заняться во время беременности. Кроме того, что вы украсите свой дом изделиями ручной работы, вы приведете в порядок свои мысли. Ведь рукоделие успокаивает и умиротворяет.

4. Много читайте. Наверняка у вас есть список книг, которые бы вы хотели прочитать, но на это никак не могли выделить время. Беременность – это отличный период, чтобы дочитать все недочитанное и открыть для себя новое. И опять-таки, все, что вы делаете – влияет на ребенка, даже если он в утробе матери. А чтение, это, безусловно, полезно и приятно.

5. Йога для беременных. Многие, кто уже пробовал, говорят, что йога для беременных – это просто замечательно. Различные упражнения помогают не только благополучно и легко выносить ребенка, а еще и безболезненно родить. Упражнения снимают отечность ног, боли в спине и другие сопутствующие беременность неприятности. Впрочем, если вы не хотите заниматься именно йогой, то можно просто даже у себя дома делать упражнения. Только обязательно, проконсультируйтесь с врачом, потому, как беременным можно делать не все упражнения.

6. Гулять на свежем воздухе. С ребенком нужно гулять на свежем воздухе не только, когда он уже родился, а еще и тогда, когда он находится у вас в животике. Не стоит ограничиваться прогулками около своего дома, если вы еще не на позднем сроке, конечно. В Киеве есть масса парков и скверов, а еще два ботанических сада. Рекомендуем посетить: парк им. Шевченко, Владимирскую горку, Мариинский и Крещатый парки, ВДНХ, Голосеевский парк, Печерский ландшафтный парк (Певчее поле), парк на Нивках, Аскольдову Могилу, Наводницкий парк, парк Вечной Славы, Отрадный парк, парк КПИ, Пушкинский парк, Дорогожицкий парк, Феофанию и Гидропарк.

7. Отдыхайте. Больше уделяйте времени себе любимой: делайте маникюры и педикюры, прически, ходите по магазинам и на косметические процедуры (после консультации врача). Это вам сейчас кажется, что времени полно и вам нечего делать. Время пролетит очень быстро, вы и не заметите. А после рождения малыша, у вас совсем не останется времени, чтобы ухаживать за собой. Поэтому наслаждайтесь моментом. 

В ожидании малыша: чем заняться беременной?!

Заветные две полоски, радость, посещение поликлиники, ещё несколько месяцев на работе и декрет. Ходить на работу уже не нужно, появляется масса свободного и пока ничем не обременённого времени.

Будущая мамочка всегда задумывается о полезном времяпрепровождении в декрете. Ниже будут представлены несколько советов, благодаря которым Вы найдёте что-нибудь для себя в ожидании малыша.

Обязательно высыпайтесь!

Теперь вам не нужно подскакивать каждое утро под звон будильника и это самый замечательный повод как можно дольше оставаться под тёплым одеялом. Врачи настоятельно рекомендуют всем мамочкам набираться сил и высыпаться, потому что после появления ребёнка такой возможности у вас не будет ещё долго.

Гуляйте как можно чаще на свежем воздухе!

Неоспоримый факт – спокойные прогулки на улице положительно влияют на здоровье человека. Ведь теперь не только вам необходим кислород, но и растущему внутри малышу. Замечательным вариантом будет лесная полоса или парк, находящийся как можно дальше от дорог и заводов, которые выбрасывают в воздух вредные отходы. Зачастую показатели гемоглобина у беременных женщин падают. Это говорит о том, что показатель кислорода в крови уменьшается. Регулярные прогулки принесут хорошее самочувствие не только вам, но и вашему ребенку.

Не стоит пренебрегать физическими упражнениями!

У большей части женщин в положении на пятом месяце беременности возникают тянущие боли в спине и поясничном отделе. Это объясняется тем, что увеличивающаяся матка давит на внутренние органы и нервы спинного мозга. Для снятия боли, а именно мышечного напряжения, рекомендуют заняться фитнесом или йогой. Перед посещением данных процедур необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом, потому как ваше положение — это сложный процесс, и у каждой роженицы он индивидуален.

Перенимайте опыт мамочек!

Если вы ожидаете первенца, неплохо будет посетить курсы мамочек. На этих курсах вас морально подготовят к этому процессу. Вы узнаете, как вести себя во время схваток, как правильно ухаживать за младенцем, как кормить и другие очень важные нюансы. И также можно пообщаться на просторах интернета с другими мамочками, которые уже прошли это, и перенять их опыт.

Можно прочесть необходимую литературу, которой сейчас очень много и находится она в свободном доступе. При поиске нужной информации Вы узнаете очень много полезных советов, а потом сможете смело применить их на личной практике.

Обустройте комнату для новорождённого!

Зачастую беременные женщины верят во всё что угодно, поэтому не стоит учитывать народные приметы. Переставьте мебель таким образом, чтобы в дальнейшем Вам было удобно проводить различные действия с малышом. Вместе с мужем можно рассмотреть варианты детских кроватей, колясок и прочих принадлежностей, необходимых Вашей крохе.

Не стоит откладывать это в долгий ящик, ведь потом у Вас будет очень мало свободного времени. Помимо этого, многие мамочки покупают всю необходимую одежду заранее. Во время декрета их можно постирать, нагладить и убрать в шкаф, чтобы все было готово для появления в доме маленького главы семейства.

Хотите узнать, что из себя представляет идеальный подарок новорожденному и его родителям?! 

Наборы для новорожденных: отличное приобретение для будущих родителей, а также идеальный ПОДАРОК на рождение ребенка или выписку из роддома!

Подобрать набор по возрасту и полу ребёнка можно в нашем каталоге на сайте www.busybag.ru

Вам также может быть интересно:

Хобби для беременной: как занятия будущей мамы влияют на малыша | Здоровье ребенка | Здоровье

Все беременные женщины заботятся о своих будущих малышах: отказываются от вредной, но вкусной пищи, бросают курить и бегают по магазинам в поисках детских вещичек. Однако мало кто задумывается о душевном состоянии ребенка. Между тем еще не родившийся карапуз обожает слушать музыку и успокаивается, когда мама рисует.

Ни для кого не секрет, что существует зависимость между нашими эмоциями и гормонами. Например, когда мы испытываем чувство радости, наш мозг вырабатывает «гормоны счастья» – эндорфины, а если расстраиваемся, надпочечники выбрасывают «гормоны стресса» – катехоламины. Так как между мамой и ребенком через плаценту идет активный обмен веществами, то все эмоциональные переживания женщины мгновенно передаются малышу: он одновременно с мамой улыбается или хмурит брови. Поэтому твоя задача – прожить все девять месяцев радостно и интересно.

На шестом месяце слушай джаз

Во время беременности из-за перестройки гормонального фона твое настроение может кардинально меняться: в течение дня на смену радости приходит раздражительность и беспокойство. Такое состояние вполне естественно для будущей мамы, но с ним нужно бороться. Ведь малышу передаются все эмоции, как позитивные, так и негативные. Чтобы отогнать от себя плохие мысли и обрести душевное равновесие, тебе даже не придется пить валерьянку или глотать опасные для плода антидепрессанты. Достаточно просто поставить диск с хорошей музыкой. Приятная мелодия поможет расслабиться, избавит от негативных эмоций и поднимет настроение.

Прослушивание любимых композиций доставит удовольствие не только тебе, но и карапузу, находящемуся в твоем животике. Да-да, не удивляйся. Ученые-перинатологи, наблюдающие за ребенком в период его внутриутробного развития, утверждают, что, еще не увидев наш мир, кроха отлично его слышит. Примерно с шестого месяца беременности карапуз улавливает все, что происходит вокруг. До него доносятся голоса родителей, шум воды, текущей из крана, звуки телевизионных программ… Это может показаться невероятным, но у малыша даже есть свои предпочтения. К этому выводу пришел американский специалист по дородовой подготовке Брент Логан, который в 80-е годы XX века провел уникальный эксперимент. Он предложил группе будущих мам прослушать определенные музыкальные произведения, а сам тем временем наблюдал за движениями малышей с помощью УЗИ и измерял сердечный ритм плодов. Оказалось, юным меломанам по душе спокойные, мелодичные звуки.

Еще не родившиеся детки в восторге от джаза, блюза, фолка и классики, особенно Вивальди и Моцарта. Поэтому как можно чаще слушай «правильную» музыку, способную подарить малышу массу позитивных эмоций. К тому же доказано, что звуковые вибрации укрепляют организм плода и в дальнейшем благотворно сказываются на интеллектуальном развитии ребенка.

Рисуй зеленой акварелью

В ожидании малыша следует как можно чаще смотреть на что-то красивое. Доказано, что приятные визуальные образы успокаивают нервную систему беременной женщины, и ее карапуз рождается уравновешенным и гармонично развитым. Попробуй увидеть прекрасное в окружающих тебя вещах. Наблюдай за плавными переходами вечернего и утреннего неба, любуйся искрящимся снегом под светом фонаря, рассматривай картины художников и… создавай их сама. Поделись с малышом ощущением радости творчества! Возьми лист бумаги, кисти, краски и начни рисовать. Постарайся передать свои ощущения в виде цветовых сочетаний, линий и форм. Рисовать можно, не только когда у тебя хорошее настроение, но и в том случае, если ты чем-то огорчена. Ведь порой выразить на бумаге свои чувства, сомнения и страхи гораздо проще, чем на словах. Через рисунок ты сможешь выпустить пар, дать выход внутренним конфликтам и сильным эмоциям, понять собственные чувства и переживания. Только не используй масляные краски, поскольку в их состав входят химические компоненты, способные вызвать аллергическую реакцию. Лучше взять акварель или цветные карандаши.

Кстати, каждый оттенок вызывает определенные эмоции и особым образом влияет на настроение. Зная «специализацию» различных тонов, ты можешь провести сеанс арт-терапии, не выходя из дома. Если у тебя упадок сил, положи перед собой лист красного цвета. Он взбодрит и подтолкнет тебя к активным действиям. Хочешь выпустить пар? Окружи себя синим. Оранжевый усиливает кровоток и поднимает самооценку. Желтый заряжает оптимизмом, помогает преодолеть трудности и способствует быстрому принятию решений. Зеленый успокаивает нервную систему, снимает головную боль и усталость. Постарайся запомнить эти ощущения и, когда захочешь вызвать то или иное чувство, мысленно представляй себе нужный цвет.

Танцуй, как тебе нравится

Для того чтобы беременность протекала без осложнений, гинекологи рекомендуют будущим мамам больше двигаться. Старайся гулять не менее двух часов в день вдали от оживленных автострад и проходить за это время от двух до четырех километров. Если пешие прогулки тебе кажутся довольно скучным занятием, запишись в школу танцев, но непременно в группу для беременных, где все сложные па адаптированы для будущих мам. Во время ритмичных движений под музыку в организме женщины усиливаются обменные процессы, улучшается венозный кровоток в сосудах брюшной полости и увеличивается легочная вентиляции. А значит, к плоду поступает больше кислорода и питательных веществ. Плавные движения бедрами нормализуют работу кишечника и укрепляют мышцы тазового дна, уменьшая тем самым опасность разрывов во время родов. К тому же благодаря танцам вырабатываются эндорфины – «гормоны счастья», которые подарят тебе массу положительных эмоций и зарядят хорошим настроением. Главное, с твоими ритмичными движениями под музыку у крохи будет развиваться так называемая кинестетическая чувствительность, которая в дальнейшем ляжет в основу его чувства равновесия.

Если групповые занятия тебя не привлекают, танцуй дома. Выбери музыку, которая отражает твое настроение в данный момент, и двигайся, как тебе нравится. Такая импровизация называется спонтанным танцем. Он очень полезен дамам в положении, поскольку позволяет по-новому взглянуть на свое тело, испытать гамму невероятных эмоций и чувств и улучшить настроение, которое обязательно передастся малышу. Импровизируя, помни о том, что твой танец не должен сопровождаться скручиваниями тела, резкими поворотами и наклонами. Прыжки и подпрыгивания тоже противопоказаны.

Если у тебя внезапно закружилась голова, появилась одышка, началось сильное сердцебиение, танец нужно сразу прекратить. И будь крайне осторожна, если раньше у тебя были преждевременные роды, ты ждешь двойню или лежала на сохранении. 

Мнение специалиста

Галина Морева, врач-педиатр высшей категории:

– В свободное время будущей маме полезно заниматься творчеством. Такая деятельность позволяет проявить скрытые таланты, безопасно снять напряжение и повысить жизненный тонус. Выберите занятие по душе и приступайте к нему с… песнями. Оптимальный выбор – протяжные русские народные и колыбельные. Поверьте, крохе очень нравится слушать ваш голос. И неважно, какими вы обладаете вокальными данными. Главное, чтобы песня шла от души, от сердца. Малыш это обязательно почувствует. И возьмите на заметку: груднички обычно быстро успокаиваются и засыпают, услышав песни, которые мамы пели им до родов.

Смотрите также:

Чем заняться в декрете до родов и после рождения ребенка: 20 идей для самосовершенствования

345

230

Может ли мама в декрете построить карьеру? А найти новое любимое занятие? Запустить собственное дело? Да, потому что декретный отпуск — время не только для ухода за малышом, но еще и важный период в жизни женщины, который можно провести с пользой для самой себя. В этой статье мы собрали идеи для самосовершенствования не только в качестве мамы, но и профессионала.

Что нужно освоить и успеть сделать до декрета?

Наступила 30-ая неделя беременности, и вы можете с чистой совестью взять декретный отпуск. Как провести два месяца, предшествующие рождению ребенка? Вы успеете массу всего: спокойно подготовитесь к родам, наперед решите важные бытовые вопросы (на которые, скорее всего, не будет времени после появления младенца) и хорошенько отдохнуть.

Больше общайтесь с близкими

В первые месяцы декрета будет не до задушевных разговоров с мамой и неторопливых посиделок с друзьями. Поэтому постарайтесь уделить время родным: пригласите гостей, устройте пир горой. Недостаток общения — одна из распространенных сложностей, с которой сталкиваются молодые мамы. Конечно, вряд ли общением можно запастись впрок. Но пользуйтесь случаем и вдоволь наговоритесь с подругами и семьей, прежде чем уйти в декрет. Получите удовольствие от момента.

Запишитесь на занятия для беременных

Сегодня существует масса специализированных курсов для будущих мам. Одни занятия направлены на поддержание физического здоровья, другие — на психологическую подготовку молодых родителей. Определите, чем вы хотите заняться, и выберите подходящий курс:

• Йога для беременных. Отличный способ подготовить тело к родам. Кроме того, статические упражнения для растяжения мышц хорошо помогают при боли в спине, с которой сталкиваются многие женщины во время беременности. Если делать упражнения регулярно, это ощутимо снизит уровень стресса.
• Аквааэробика. Еще один безопасный и эффективный вид физических нагрузок для беременных. Лучший вариант — бассейн с морской водой, но их не так много. Поэтому выбирайте спортивный центр, где соблюдают правила очистки воды и температурный режим (комфортный — около 27 градусов). Заниматься лучше с тренером, который покажет вам как правильно выполнять упражнения, подходящие именно для беременных.
• Курсы для беременных. Зачем нужны курсы? Прежде всего, чтобы вместе с профессионалами обсудить все этапы подготовки к родам, сами роды и вопросы ухода за младенцем. Информированность о работе организма до и после родов поможет успокоиться и принять изменения в жизни. А еще курсы — это шанс познакомиться с другими мамами и разделить переживания с теми, кто испытывает те же страхи и радости после появления ребенка, что и вы. Вероятно, здесь вы заведете знакомых, с которыми можно поддерживать связь и советоваться во время декрета.
• Арттерапия. Арттерапия — это способ добиться эмоциональной гармонии через искусство. Рисование, лепка, сказкотерапия и другие техники помогут больше узнать о себе и вашем малыше. Психолог, который ведет занятие, предлагает участницам арт-тренинга изобразить свои эмоции и страхи, затем вместе с группой анализирует образы и визуальные метафоры. Эта расшифровка помогает услышать и осознать свои возможности, таланты, примириться с собой и справиться с опасениями и тревогами.

Освойте новое дело

Вспомните о том, что вы мечтали научиться рисовать или освоить каллиграфию, хотели самостоятельно связать малышу первые теплые носочки или, может, выучить новый язык. Возможно, у вас уже есть идея, чем вы хотите заняться после рождения ребенка? Инвестируйте время в изучение нового дела: в интернете и в офлайне несложно найти курсы продолжительностью 1,5-2 месяца. Подбирайте занятия, до которых несложно добраться. Дорога и само обучение не должны вас изматывать, а наоборот заряжать силами.

Отправляйтесь в театр и на выставки

Если есть возможность, постарайтесь сделать досуг разнообразным. Сто лет не были в театре? Отправляйтесь на самый модный спектакль. Или пересмотрите шедевры в главной галерее города. Проверьте афишу кинопремьер — там точно есть что-то, что вам понравится. Зарядитесь впечатлениями и положительными эмоциями от прекрасного.

Соберите вещи в роддом

Для того, чтобы комфортно чувствовать себя в роддоме и не обрывать телефон мужу или маме, лучше приготовить вещи заранее. Составьте собственный список необходимого для вас и малыша: от документов до подгузников и конверта на выписку. Процесс сбора сумки в роддом поможет вам морально подготовиться к появлению вашего ребенка.

Проведите генеральную уборку

Самостоятельно двигать шкафы и диваны, конечно, не нужно. Привлекайте семью и друзей, чтобы вместе подготовить квартиру к приезду нового человечка. Заранее расположите кроватку, определите, где будет стоять пеленальный столик, проверьте, все ли необходимое для купания помещается в ванной комнате.

Уделите время уходу за собой

Обязательно уделите время самой себе: сделайте маникюр или сходите к парикмахеру. Эти процедуры безвредны для женщин в положении. Приобретенная уверенность в себе и радость от преображения — отличный источник сил и энергии, которые вам точно понадобятся.

Приготовьте запас еды

Хотите быть суперхозяйкой, у которой и ребенок спокоен, и муж накормлен, и порядок на кухне наведен? Пойдите на хитрость: заранее заготовьте домашние полуфабрикаты, чтобы как можно меньше времени тратить на приготовление еды. Заморозьте котлеты, тефтели, блинчики с начинкой, пельмени, готовый бульон, расфасуйте по порциям мясо и рыбу. В первое время после возвращения из роддома вам это очень пригодится.

Решите все бумажные дела

Счета, налоги, справки — уделите время бумажной волоките, которая занимает массу времени. Тратить на эти вопросы драгоценные свободные минуты после появления малыша не захочется. А сейчас вполне можно зайти в личный кабинет на сайте Госуслуг и разобраться с важными делами.

Обсудите важные вопросы

Молодым родителям важно заранее обсудить, как будет протекать их жизнь в новом статусе. Будет ли отец брать отпуск по уходу за ребенком? Если это возможно, лучше заранее разобраться, какие бумаги и заявления нужно подготовить.

Участие близких родственников тоже важно обсудить еще во время беременности. Для молодой мамы важно четко понимать, на чью поддержку она может рассчитывать. Может быть, вам захочется в первые недели быть наедине с малышом, чтобы познакомиться с ним и привыкнуть к новой жизни.

Еще стоит обговорить принципиальные вопросы по уходу за ребенком и воспитанию. Выберете грудное вскармливание или смеси? Будете ли практиковать совместный сон? Решите, ставить ли прививки малышу? Как вы оба относитесь к идее нанять няню на несколько часов в неделю? Будете ли закалять кроху? Если у вас есть разные точки зрения на какие-то из этих вопросов, лучше выяснить это сразу, и вместе выбрать тактику действий.

Идеи занятий в декрете

Как долго вы пробудете в декретном отпуске и насколько активны будете в это время, зависит во многом от вас. Но тот факт, что маме приходится провести дома несколько лет, абсолютно не означает, что она непременно потеряет квалификацию и профессиональные знания.

Молодая мама, напротив, приобретает качества, которые ценят на рынке. Устойчивость к стрессам, умение проявлять гибкость, делать несколько дел одновременно и выстраивать общение — эти качества женщина приобретает пока общается с младенцем и ухаживает за ним. А если мама с пользой для себя использует время, то осваивает и дополнительные навыки и умения. Наши советы помогут прокачать себя и избежать рутины и скуки.

Знакомьтесь с новыми людьми

Распространенная сложность, на которую жалуются молодые мамы, — друзья стали реже заходить в гости и звонить. Дело даже не в том, что им неинтересно. Они просто опасаются сделать это не вовремя, когда малыш спит или болеет. Но нехватку общения можно восполнить.

Попробуйте первой знакомиться, например, на детской площадке с другими мамочками. Не стесняйтесь заводить с ними беседу — они-то точно вас поймут. Или зарегистрируйтесь на тематических форумах. Не только на тех, что посвящены воспитанию детей, но и на профессиональных. Так вы будете оставаться в курсе происходящего в вашей профессии.

Поддерживайте физическую форму

Держать в тонусе тело можно и без тренировок в зале. Берите с собой на прогулку с коляской скакалку, перчатки для турника или даже коврик для йоги, чтобы заняться спортом на природе. Попробуйте найти удобное место для занятий — детскую площадку, стадион или парк. Пока ребенок спит на воздухе, делайте хотя бы несколько простейших упражнений — подтягивайтесь, приседайте, растягивайте мышцы. И возвращайтесь с прогулки заряженной силами. Занявшись ежедневными тренировками, вы увеличите выносливость, которая очень важна в это время.

Работайте удаленно

Работа в декретном отпуске для многих мам — спасение от рутины и неплохой заработок. Займитесь поиском вакансий и выберите одну из специальностей, для которых возможен фриланс:

• 
  бухгалтер;
• дизайнер, иллюстратор;
• программист;
• журналист, редактор;
• копирайтер;
• smm-менеджер;
• маркетолог;
• швея;
• репетитор.

Совмещать работу и уход за ребенком непросто. Но работа фрилансера позволяет синхронизировать режим дня малыша и часы, которые вы уделяете делам. Важно внимательно отнестись к заключению договора: поставьте работодателя в известность, что можете уделять задачам определенное количество часов  в неделю и справитесь с конкретным объемом заданий. И обязательно подпишите бумаги, в которых будут прописаны ваши обязанности, срок и размер оплаты, прежде чем приступите к решению задач.

Где искать работу и как заработать в декрете, не выходя из дома?

Разместите резюме на одном из сайтов вакансий: SuperJob, HeadHunter, Avito, Rabota.ru, Gorodrabot.ru. Выберите раздел «удаленная работа» или «со свободным графиком» и изучите предложения. Также можете поискать вакансии в профильных группах «ВКонтакте» или Telegram.

Сделайте хобби своим бизнесом

Плести украшения, создавать букеты из сухих цветов (сухоцветов), шить игрушки — всем этим можно заняться не только для удовольствия, но и для реального заработка. Нужно изучить интернет-площадки, где можно представлять свои товары. Это может быть ваш собственный Instagram, маркетплейс крафтовых вещей, форум или портал о прикладном творчестве. Если вам это действительно интересно, то вы обязательно найдете клиентов и покупателей.

Станьте профессиональной мамой

Появление ребенка и декрет для многих мам становятся поворотным моментом в карьере. Накопленных знаний и умений по уходу и воспитанию становится достаточно, чтобы начать делиться ими с другими. Сейчас очень востребованы, например, консультанты по грудному вскармливанию, слингоношению (использованию специальной ткани для удобного ношения младенца). Для работы в этой сфере нужно пройти специальный тренинг (онлайн или офлайн) и получить сертификат.

Заведите собственный блог

Профиль в Instagram или канал на Youtube помогут вам убить сразу двух зайцев. Вы можете, например, рассказывать о своем опыте материнства и вести своеобразную летопись взросления вашего малыша. С другой стороны, популярный блог — привлекательное место для потенциальных партнеров и рекламодателей. Но нужно учитывать, что раскрутка вашего блога тоже потребует некоторых инвестиций.

Изготовьте детский альбом

Сделать яркий альбом своего малыша можно и просто в свое удовольствие. Заодно вы сможете разобраться, как самостоятельно изготавливать авторские блокноты и украшать их. А если решите собрать виртуальный альбом, то вам пригодятся навыки обработки фото и видео. Освоить профессиональные программы нетрудно, если прибегнуть к урокам и лекциям, которые находятся в открытом доступе в сети.

Узнавайте новое

В эпоху интернета совсем необязательно снова садиться за парту, чтобы освоить новые знания. На популярных российских ресурсах, например, «Универсариум» и «Лекториум» можно найти видеолекции по литературе и искусству, физике и математике. К ним прилагаются тесты и домашние задания для закрепления пройденного материала.

Образовательный проект Arzamas предлагает, кажется, все возможные варианты освоения гуманитарных знаний: статьи, видеолекции и подкасты, игры и смешные тесты. С таким наставником получение знаний — это не унылая зубрежка, а веселый интеллектуальный досуг.

На англоязычном проекте Coursera можно найти учебные курсы от профессоров ведущих университетов всего мира — от Кембриджа до Беркли и Высшей школы экономики. Большинство лекций можно слушать бесплатно. Но если вам нужен сертификат о том, что вы освоили программу, нужно заплатить взнос и пройти финальный экзамен.

Слушайте аудиокниги и подкасты

Это прекрасный способ узнавать новое, не отрываясь от забот о ребенке и домашней работы. В сети можно найти массу аудиокниг: и художественную, и научно-популярную литературу. Можно скачать на смартфон одно из популярных приложений, где предлагают аудиокниги, специально записанные известными артистами. Не просто книжки, а целые моноспектакли. 

Еще один популярный способ узнавать новое во время декрета — это подкасты. Формат длинных тематических программ, популярных в эпоху радио, снова в моде. Подкасты выпускают топовые издания (например, «КоммерсантЪ» и Meduza). Авторские программы о секретах профессии записывают бизнес-тренеры и руководители крупных компаний. Например, из подкастов «Здесь и сейчас» или «Будет сделано» вы узнаете, как рационально использовать свободное время, распоряжаться ресурсами, воспитывать правильные привычки и формировать позитивное мышление. Подкасты зачастую — это просто задушевные разговоры о темах, которые волнуют каждого. Если вам это нравится, подключайтесь к подкастам «Как жить» или «Крути педали».

Не забывайте устраивать себе выходные

Даже самые активные мамы устают. От любимой работы, дома, ежедневных забот и хлопот. Не стоит доводить себя до изнеможения: иногда стоит выполнить «мамин минимум» — накормить, искупать, переодеть малыша — а затем устроить себе отдых. Не стесняйтесь засыпать днем вместе с крохой. И не переживайте, если не вымыта посуда или не вся одежда переглажена. Делайте перерывы во время дня, чтобы дать организму восстановить силы.

Попросите кого-то из близких посидеть с малышом пару часов и отправляйтесь на прогулку или на обед с подругами. Так вы дадите возможность себе отдохнуть, а родным ближе познакомиться с крохой.

Поделиться статьей

Советуем также почитать

Сопутствующие товары

Досуг во время беременности. Чем заняться беременной дома?

Когда наступает время уходить в декрет, привычный уклад жизни кардинально меняется. Около двух месяцев женщине предстоит провести, практически ничего не делая, пока не родится долгожданный малыш.Чем же разнообразить досуг беременной? Чем заняться в декрете в ожидании рождения малыша?

Кто-то проводит это время с пользой, занимается саморазвитием или решает вопросы, связанные с приготовлениями к появлению в семье малыша. Например, посещает интернет магазин брендовых игрушек или детской мебели. Но если у будущей мамы сдают нервы или же она не знает, чем заняться в свободные часы, самое время немного развлечься.

Лучшие развлечения для беременных

Давно доказано и проверено, что плавание с дельфинами во время беременности имеет благотворное влияние на состояние будущих мам. По отзывам испытавших на себе эффект плавания с дельфинами беременных женщин, это подарило им приятные, незабываемые ощущения и положительный эмоциональный настрой на долгое время.

Если же дельфины находятся слишком далеко от дислокации беременной женщины, то обычное плавание в бассейне возможно и доступно. Просто так, для себя, или под руководством инструктора, во время занятий аквааэробикой для беременных.

Занятия в водной среде можно заменить на более привычные – на гимнастических ковриках.

Восточные танцы, йога, гимнастика для беременных – каждая женщина найдет для себя интересное и полезное времяпрепровождение в компании таких же пузатиков.

Во время декрета можно посетить и специализированные курсы для будущих родителей – в одиночку или с мужем.

Если хочется экзотики, можно устроить интересный эксперимент — расписать округлившийся животик хной, это называется мэхэнди.

А после этого можно устроить фотосессию. Лучше всего воспользоваться услугами профессиональных фотографов. Памятные фотографии, на которых мама и папа ждут ребёнка, — что может быть лучше?

Хну прекрасно заменят и обычные гуашевые краски – пусть жизнь рисунка будет и краткой, зато эмоции от процесса – яркие и сильные.

Если будущая мама чем-нибудь расстроена, отвлечься поможет старый добрый шопинг. Конечно, новую одежду для себя покупать нет смысла, разве что на глаз, без примерки. Но вот модные аксессуары или брендовая обувь со скидкой — почему бы и нет?Лишними такие покупки не будут, а удовольствие принесут несказанное.

И не стоит вспоминать  суеверия о беременности по поводу покупки детских вещей и товаров, если будущей мамочке приносит удовольствие созерцание малюсеньких бодиков, штанишек, платьиц и подготовка приданого, то ничего страшного и зазорного в этом нет. Главное – хорошее настроение, положительные эмоции!

А после прогулки по магазинам можно отправиться в парк или сквер, подышать свежим воздухом. Делать это нужно регулярно, ведь будущей мамочке очень нужны кислород и физическая активность. Кстати, то же самое будет полезно малышу, так что можно заранее купить ему игрушки для активного отдыха и представлять своего карапуза бегающим с мячом или с фрисби.

Возможно, беременность поможет открыть в себе новые таланты и пристрастия. Беременные часто с удовольствием занимаются рукоделием, и у них это отлично получается. Вязание чепчиков и носочков, вышивка именных детских ростомеров, создание текстильных кукол – любой вид творчества принесет радость будущей мамочке. Да и поможет скоротать часть освободившегося времени.

В последний триместр у беременных часто наблюдается стремление “свить гнездышко”, поэтому мамочки затевают ремонт в квартире или в отдельной комнате. Это отлично, если не заключается в непосредственном участии женщины в поклейке обоев и штукатурке стен. Пусть всю тяжелую работу делают профессионалы, а мамочка может распланировать положение мебели в комнате, присмотреть в магазинах аксессуары. То есть быть дизайнером и вдохновителем.

Декрет – время отдохнуть и расслабиться, набраться сил и подготовиться к встрече долгожданного чуда – малыша! И пусть это время пройдет ярко и незабываемо!

(Посетители 2 341 за все время, 1 просмотры сегодня)

Беременность и тренировки

Можно ли женщинам посещать тренировки во время беременности? На этот вопрос нет однозначного ответа. Только, прежде всего, не будет лишним отметить, что женщины, которые постоянно занимались спортом или регулярно посещали занятия по фитнесу, рожают легко и быстро восстанавливают прежнюю спортивную форму. Крепким мышцам тренированного тела не страшны растяжки, не будет впоследствии и обвислого живота, и расплывшегося тела.

Беременность – не болезнь, а счастье для женщины. Дозированные нагрузки в этот период приносят только пользу. Даже незадолго до родов женщина должна не отказываться от обычных домашних дел и обязательно совершать неторопливые пешие прогулки на свежем воздухе.

Спорт и фитнес прочно вошел в нашу жизнь. Современные женщины стремятся иметь красивую фигуру, и неудивительно, что во время беременности они хотят продолжать занятия.

Можно ли заниматься?

Ученые, проводя свои исследования, обнаружили, что при соблюдении определенных требований, тренироваться во время беременности полезно для матери и ребенка. Но у каждой женщины свой организм и свои особенности протекания беременности, которые зависят от многих факторов, поэтому при посещении врача стоит прислушаться к его советам.

Однако существуют общие рекомендации, относящиеся ко всем беременным женщинам, независимо от их спортивной подготовки. Нужно помнить, что первый триместр беременности (12 недель) считается самым опасным. В этот период может произойти выкидыш, особенно если это уже случалось ранее, значит и занятия должны быть более щадящими. Нежелательны большие нагрузки и в последнем, третьем периоде (он отсчитывается с 7 месяца), когда они могут привести к преждевременным родам.

Какие тренировки считаются полезными, а каких следует остерегаться?

Прежде всего, надо разделять возможности женщин, которые постоянно занимались спортом или фитнесом от тех, кто только во время беременности изъявил желание посещать тренировки. Существует также еще один спорный вопрос относительно силовых тренировок. Есть мнение, что ими не следует заниматься. Правильнее же будет не отказываться от них совсем, если мышцы натренированы и привыкли к такой нагрузке. Просто нужно избегать определенных упражнений, которые могут навредить плоду и будущей матери.

Во всех нюансах упражнений в тренажерном зале поможет разобраться инструктор, так как бывает необходимость установить сиденье тренажера на правильном уровне, выбрать нужный вес и т. д. И желательно договориться о персональных тренировках.

Занятия на тренажерах оказывают большую нагрузку на суставы и связки, которые во время беременности расслабляются. Релаксация связок таза помогает во время родов. Но надо учитывать, что гормон релаксин действует также на связки рук, коленей и плеч. Таким образом, будет трудно удержать привычный вес, поэтому его нужно снизить до 60% прежнего веса. Также исключаются упражнения на растяжку и работа со свободными весами.

Важно обращать внимание на положение тела во время тренировки: при упражнениях, выполняемых лежа, которые разрешены во 2-ом триместре, необходимо, чтобы голова находилась выше сердца. Лучше же тренироваться в положении  сидя, с упором на спину. Рекомендуется исключить всевозможные наклоны, скручивания и упражнения на брюшной пресс.

Организация занятий

Заниматься рекомендуют 2-3 раза в неделю регулярно. Тренировку начинают с 10-минутной разминки и кончают заминкой для того, чтобы дыхание пришло в норму.

Для занятий в кардиозоне лучше всего подходят велотренажер и беговая дорожка. Во время тренировок, которые длятся не более 20 минут, необходимо следить за пульсом с помощью кардиомонитора.

До, после, и в период тренировки необходимо пить достаточно чистой негазированной воды. Следует избегать занятий в слишком теплых или влажных помещениях. Спортивная одежда должна быть легкой, свободной, чтобы не перегревать организм (высокая температура опасна для плода). В то же время нужно стараться не переохлаждаться, не заниматься при плохом самочувствии,  и при первых признаках недомогания прекращать тренировку.

Для тех, кто никогда не тренировался, врачи рекомендуют пешие прогулки, не исключая занятия дома на беговой дорожке. Кроме того, очень полезно плавать в бассейне: улучшается кровообращение, проходит головокружение и боли в спине, легче переносится токсикоз.
Также существует специальный комплекс занятий йогой или гимнастика для беременных, направленные на облегчение состояния во время беременности и подготовку к родам. Это мягкий комплекс, включающий асаны для раскрытия таза и дыхательные упражнения для полного расслабления.
 

10 советов, как оставаться активным во время беременности

Слишком много времени сидя, не проявляя активности, может нанести вред вашему здоровью и здоровью вашего ребенка. Это может привести к слишком большому увеличению веса, потере физической формы, повышенному риску гестационного диабета или преэклампсии и более высокой вероятности общих болей и болей при беременности.

Если вы не занимались спортом до беременности, вы можете сделать много разных вещей, чтобы быть более активными в повседневной жизни. Физические упражнения во время беременности, скорее всего, дадут вам больше энергии, помогут лучше спать и улучшат ваше настроение.

Как бы вы ни были активны, у вас больше шансов придерживаться этого, если вы занимаетесь тем, что вам нравится.

1. Пройдите пешком вместо того, чтобы сесть на автобус, или сойдите с остановки рано.

Это может показаться очевидным, но если вы регулярно путешествуете на автобусе, подумайте о прогулке пешком или о том, чтобы выйти на несколько остановок раньше.

2. Выйдите на улицу во время обеденного перерыва

Начните с быстрой прогулки и постепенно переходите к быстрой прогулке. Перерыв на рабочем месте пойдет вам на пользу.

3. Поднимитесь по лестнице вместо лифта

Подъем по лестнице — отличное занятие для тонуса мышц ног и живота. Если вы находитесь на очень высоком этаже, попробуйте вместо этого выйти из лифта на несколько этажей раньше.

4. Тренируйте руки в повседневных делах

Подготовьте мышцы рук к тренировке, которую они получат, когда появится ребенок (но не поднимайте слишком тяжелые предметы). Собирая такие вещи, как пакеты для покупок, не забывайте сгибаться в коленях, держать мышцы живота в напряжении, а спину — прямо.

5. Если у вас есть другие дети, проводите их в школу, детский сад или группу малышей, если это не слишком далеко

Ходьба — отличный способ тренироваться во время беременности — она ​​не влияет на суставы, не требует специального оборудования, и вы можете замедлиться по мере увеличения шишки. Добавление ходьбы к вашему обычному распорядку дня превратит ее в занятие, которое вам не нужно думать.

6. Если вы занимаетесь работой по дому, включите музыку и вложите в нее много энергии.

Работа по дому может быть очень скучной.Сделайте это менее утомительным, послушайте музыку и рассмотрите ее как часть своей программы занятий. Надеюсь, это сделает его более приятным и полезным, но мы не можем давать никаких обещаний.

7. Вывести собаку на дополнительную прогулку

Если есть, то есть.

8. Занимайтесь садоводством

Стрижка травы, прополка и посадка — все это хорошие способы получить физические упражнения с дополнительным повышением количества витамина D от солнечного света.

9. Танцуйте под любимую музыку

Это забавный и легкий способ тренироваться.

Посмотрите это видео, на котором будущая мама танцует во время родов.

10. Примите участие в легко организованном упражнении

Если до беременности вы мало занимались спортом, начинать сейчас безопасно и полезно. Начните с 15-минутных упражнений 3 раза в неделю и постепенно увеличивайте их до 30-минутных занятий 4 дня в неделю или каждый день, если можете.

Аэробные упражнения — хороший способ улучшить свою физическую форму. Вы также можете попробовать плавание, силовую ходьбу, йогу для беременных или покататься на велосипеде в помещении (или на открытом воздухе, если вы позаботитесь, чтобы не потерять равновесие).Все, что вам подходит.

Узнайте больше о типах упражнений, которые можно выполнять во время беременности.

И еще один совет на удачу

Найдите приложение, которое поддержит ваши усилия.

Попробуйте эти фитнес-приложения, одобренные NHS. Поищите тот, который может подойти во время беременности.

Это то, о чем вам нужно быть осторожным при занятиях спортом во время беременности.

40 увлекательных занятий для беременных дома

Если вы домосед по натуре или просто ищете увлекательное занятие, чтобы сохранить свежесть, эти 40 домашних занятий для беременных сохранят бодрость ума, тела и души — в все правильные пути!

Конечно, не пытайтесь составить весь список. Прочтите сообщение, отметьте 2-3, которые привлекают ваше внимание, и спланируйте одно мероприятие только на сегодня. Один день за раз, мамы.

40 Увлекательные домашние занятия во время беременности

Беременность — одна из самых творческих вещей, которые может сделать женщина. В течение 40 недель ее тело деловито творит новую и неповторимую жизнь — это поистине чудо!

Из-за этого у многих беременных женщин усиливается желание творить, исследовать и общаться. Выбирая домашние занятия для беременных, обратите внимание, являются ли занятия, которые вам нравятся, отсылают к вашей творческой стороне.

1. Спланируйте бэби-месяц, не выходя из дома

Молодые родители нередко отправляются в бэби-месяц до того, как их новый малыш сделает их грандиозное появление! Молодая луна — это отдых для будущих родителей — обычно выходные, но иногда и дольше. Это время для пар, чтобы расслабиться, пообщаться и приготовиться к большим переменам в своем будущем.

Если выходные не в вашем будущем, спланируйте детский месяц дома! Найдите время, чтобы составить список того, что вам понравилось бы в поездке, но также запишите, почему.

Например:

1. 2 часа езды на машине — хорошая беседа, пение любимых песен
2. время в спа — побаловать свои измученные тела
3. ужинать в новом ресторане — мы любим пробовать новые продукты
4. отель — отвлечься от повседневных обязанностей
5. гостиничный номер — спать, отдыхать и «лениться»

Как только вы выясните причины, по которым вы хотите провести детский месяц, посмотрите, сможете ли вы проявить творческий подход и воплотить их в жизнь дома.

Например:

1. Проведите 2 часа вместе, слушая музыку, разговаривая и поедая легкие закуски в дороге.
2. Примите душ или ванну вместе. Сделайте манипеди дома.
3. Выберите местный ресторан, в котором вы не были, и закажите еду на вынос. Запланируйте это при многократном приеме пищи!
4. Согласитесь на отключение от рабочих обязанностей и выключение или отключение звука на телефонах. Не делайте в это время работу по дому или другие домашние дела.
5. Купите пушистое белое пуховое одеяло, если позволяет ваш бюджет.Кроме того, убирайте и убирайте в спальне перед новогодним месяцем. Аккуратное пространство поможет расслабиться.

2. Прочтите хорошую книгу

Нет ничего лучше хорошей книги, которая отправит вас в грандиозное приключение, даже не выходя из дома, правда? Чтение хорошей книги — хороший выбор, когда вы проводите время дома и беременны.

Сейчас я читаю сериал «Чужестранец» Дайаны Гэблдон. Для кого-то это, наверное, немного непослушно, но мне это понравилось. 😉

Я также недавно прочитал «Образовано: мемуары» Тары Вестовер, и мне это понравилось.Это не выдумка, но такая странная и увлекательная, что почти могла бы быть. 😉

Другие хорошие книги, которые я недавно прочитал:

Жизнь молитвы

Самый глубокий колодец

Рождение без страха

Здоровье мозга от рождения

Читали ли вы в последнее время какие-нибудь хорошие книги? Если да, оставьте комментарий внизу и поделитесь с другими. Мне нравятся рекомендации хороших книг!

3. Смотрите «БОББ» и «Почему не дома»

«Бизнес родиться» и «Почему не дома» — это мощные документальные фильмы о родовой индустрии и культуре нашего современного общества.Если вам интересно узнать о родах вне больницы, эти фильмы привлекут ваше внимание.

Лучшая часть? «Бизнес рождения» временно транслируется БЕСПЛАТНО.

Вторая лучшая часть? Рики Лейк занимает центральное место в BOBB. (Даже не разговаривайте со мной, если не знаете, кто она. Я просто чувствую себя старым. LOL!)

4. Готовим в морозильной камере для послеродового периода

Если вы находитесь в третьем триместре, пора для начала планировать послеродовое питание. Один из способов, которым родители кормят себя в течение первых шести недель после рождения, — это готовить в небольшой морозильной камере.

За эти годы я много готовил в морозильной камере и понял, что хранить в морозильной камере хотя бы несколько вещей — хорошая идея. Никогда не знаешь, что будет!

Может быть, вы могли бы сделать несколько пакетов смузи из морозильной камеры или энергетических шариков. Можно даже покусать лактацию!

5. Изготовление подушечек

Еще одно занятие, которое нужно делать дома в третьем триместре, — это изготовление подушечек. Подушечки подушек — это замороженные послеродовые подушечки, пропитанные целебными ингредиентами, которые используются для облегчения боли и ускорения заживления после родов.

Некоторые женщины не испытывают разрывов или травм во время родов, но для тех, кто переживает, они спасают жизнь. Подушечки подушечек полезны для восстановления после отеков, синяков, геморроя, разрывов, швов и эпизиотомии.

6. Позвоните или отправьте видео-сообщение хорошему другу

Я не знаю, как Лора Инглес Уайлдер жила без возможности мгновенно связаться с друзьями и семьей. Вы могли даже представить?

Воспользуйтесь преимуществами умопомрачительных технологий, которые у нас есть, буквально у нас под рукой.Пообщайтесь с одним из ваших любимых людей сегодня же!

7. Практика йоги

Одним из лучших занятий дома во время беременности является занятия йогой. Дамы, это не должно быть сложно. Да, коврик для йоги облегчает задачу, но для занятий йогой не обязательно иметь коврик!

Зайдите на YouTube, чтобы получить бесплатные советы по пренатальной йоге. У Amazon всегда есть варианты для чего-то более простого. Многим мамам нравятся видео о пренатальной йоге Шивы Ри!

8.Запланируйте ночь кино

Выберите фильм, возьмите свою любимую закуску, ближайшего человека, растения или животного и наслаждайтесь хорошим кино. Последний раз мы смотрели фильм «Холодное сердце 2», поэтому, к сожалению, у меня нет рекомендаций для вас. Если у вас есть что-то, чем вы хотели бы поделиться с нами, ПОЖАЛУЙСТА, оставьте комментарий!

9. Game Night

Я большой поклонник игровых вечеров! То есть настольные игры, а не видеоигры. Если вы любите весело и шумно проводить время со своим лучшим человеком, назначьте время, уберите со стола и сделайте это возможным.

Для некоторых идей настольной игры для двоих, ознакомьтесь с этими вариантами.

10. Прогуляйтесь

Прогулка бесплатна, терапевтическая и может быстро изменить настроение к лучшему. Во время прогулки сделайте глубокий вдох, обратите внимание на звуки, на то, что цветет, и постарайтесь оставаться в настоящем моменте. (Не берите телефон!)

11. Напишите благодарственные письма

Беременность — это время, когда многих молодых родителей осыпают подарками из их детского регистратора или, возможно, теплой едой.Найдите время дома, чтобы выразить свою благодарность рукописной запиской.

Может быть, написание благодарственных писем — не самое интересное в этом списке, но почему бы и не сейчас, верно? Лучше писать благодарственные записки сейчас, чем после рождения ребенка.

12. Мани и Педи Время!

Педикюр в домашних условиях — прекрасное дело! Однако при беременности обычно требуется дополнительная пара рук. (Во всяком случае, это сделает хорошее воспоминание, не так ли? Эй, вы можете быть удивлены тем, что ваши партеры умеют красиво выглядеть!)

Если у вас нет кого-то, кто мог бы сделать вам педикюр, тогда сосредоточьтесь ваши усилия в ваших руках.Хорошо впитайте руки, подстригите ногти, отодвиньте кутикулу и нанесите свежий слой лака для ногтей. Да да!

13. Глубокая уборка ванной комнаты

Уборка ванной, наверное, одно из моих нелюбимых занятий, особенно душ. Тем не менее, чистая ванная комната — это настоящее удовольствие. Это такая большая разница!

Укусите пулю и тщательно вымойте ванную перед тем, как придет ребенок. Если вы работаете на четвереньках, знайте, что вы поощряете ребенка находиться в правильном положении, что часто помогает сделать роды короче и менее болезненными.Беспроигрышный вариант!

Если вы все же решите глубоко очистить что-либо, убедитесь, что вы используете нетоксичные чистящие средства. Вы и ваш малыш этого достойны!

14. Придумайте головоломку

Завершение головоломки — это очень веселое и успокаивающее занятие, которое сохраняет активность ума и тела. У вас дома есть неиспользованная головоломка? Иди и посмотри, что найдешь.

Или, может быть, вы хотите что-то новенькое в магазине. Я нашла на Амазоне несколько аккуратных пазлов с мандалой. Проверь их!

15.Опубликуйте опрос в Facebook

Если вам нравятся онлайн-махинации, спросите массы или просто друзей, что они думают. Скорее всего, люди поделятся своим мнением с вами, беременным, спрашиваете вы или нет, так почему бы не проявить инициативу?

Идеи темы:

16. Организуйте шкаф, шкаф или ящик

Вы знаете место в вашем доме, где хранятся вещи, которых нет дома? «Ящик для мусора», как его всегда называла моя мама, или шкаф, куда ты запихиваешь вещи, пока люди не подошли? Да, это место.Уделите час и организуйте это.

Не знаете, с чего начать? Я понял тебя.

1. Очистите пространство от его содержимого.
2. Разобрать на три стопки — мусор, раздача, оставить.
3. Выбросьте мусор.
4. Сложите вещи в пакет и положите в машину.
5. Выясните, где находятся предметы в стопке, и положите их в их (новый) дом.
6. Да да! Ты сделал это!

17. Начать журнал беременности

Удивительно, но вспомнить подробности беременности на самом деле довольно сложно.В настоящий момент трудно поверить в возможность забыть эти важные, особенные моменты. Однако отказ от записи в дневник беременности побудит наш мозг делать именно это — забыть обо всем!

После рождения жизнь становится «все о ребенке», и любые клетки мозга, которые вы оставите после того, как вы испытали то, что я называю «плацентарный мозг», помогут вам действовать больше как человек, а не как зомби. Не ждите, что вспомните все позже, когда у вас будет больше времени.

Дневники беременности помогают родителям вспомнить волшебство рождения ребенка. Хотите журнал из молескина? Веселый альбом для вырезок? Для тебя есть детская книжка.

18. Организуйте детскую одежду

Если вы приобрели какую-то детскую одежду, выделите день, чтобы рассортировать одежду так, чтобы она соответствовала вашему пространству. Многие родители любят стирать всю детскую одежду перед родами, но я бы посоветовал вам не снимать бирки и все стирать.

Некоторые дети рождаются крупнее и на самом деле не проводят время в одежде для новорожденных, что может означать, что у вас останется неношенная одежда для новорожденных, которую невозможно вернуть и которую трудно раздать.Кроме того, некоторая одежда носит сезонный характер, и вам может понадобиться не все.

Решив, что постирать, а за что придержать, разделите детскую одежду по размерам. Обратите внимание на эти удобные разделители для шкафов! (Если вы действительно хотите чем-то заняться, разделите их по цвету дальше. 😉)

19. Пройдите онлайн-курс по родам

Многие молодые родители считают, что образование в сфере родов не является необходимым, потому что наши тела созданы для родить и поэтому точно знает, что делать.Это правда, что наше тело интуитивно знает, как зачать ребенка, но есть дополнительные навыки и знания, необходимые для успешной работы с рождением ребенка в нашей культуре родов. Это также помогает знать, чего ожидать, как справиться, и иметь под рукой набор хитростей.

Мои онлайн-классы по родам идеально подходят для родителей, которые хотят изучить свои возможности во время беременности и узнать, как защищать себя во время родов. Уроки родовспоможения Mother Rising подготовят вас к рождению с осознанием того, рожаете ли вы дома, в родильном доме, в типи, в такси или в больнице.

20. Украсьте живот

Рисование живота — это действительно забавное занятие, которое уникальным образом демонстрирует живот. У меня были друзья, которые создали несколько уникальных рисунков на своих шишках! Я увидел живот, нарисованный как пляжный мяч. Самым забавным было то, что она сфотографировала себя с нарисованным животом и в бикини. Это действительно выглядело так, как будто она была на пляже с мячом!

Для начала:

21. Сделайте фото живота

Благодаря повсеместным технологиям и действительно отличным камерам даже на мобильных телефонах, никогда не было так просто делать фотографии живота, не выходя из дома.Даже если вы не хотите делиться ими с другими, вы будете рады получить их в будущем.

Фотографии живота не должны быть необычными, но если вы ищете несколько советов, перейдите на clickinmoms.com. У них есть отличные идеи!

22. Записать журнал снов

Сны о беременности — безумие! И довольно забавно. Каждое утро, прежде чем просыпаться, записывайте все, что вы помните, в блокнот рядом с кроватью.

Не волнуйтесь, это нормально видеть сны, в которых вы родили кошку, собаку или каким-то образом вынули ребенка из живота, а затем снова положили его обратно.Удачи с этим!

23. Практика использования родового мяча

Родовой мяч — это мяч для упражнений, который помогает облегчить симптомы беременности, но также может способствовать менее болезненным и более простым родам. Это незаменимая вещь для каждой беременной женщины, которая надеется на более легкую беременность, более благоприятные роды и более счастливые послеродовые периоды. Я не преувеличиваю!

Здесь мы обсуждаем, какой тип родового мяча купить, когда начинать его использовать и как можно добиться более комфортной беременности и более благоприятных родов.Мы даже поговорим о том, как пользоваться шариком для родов новорожденному в послеродовом периоде.

24. Солнце животом

Солнце зашло, животом наружу!

Если там, где вы живете, светит солнце, найдите время, чтобы подарить ему немного солнца. Солнечный свет полезен не только для витамина D, но и для нашего психического благополучия. Оно кажется таким приятным!

25. Ешьте что-нибудь новенькое

Есть ли рецепт, который вы всегда хотели попробовать? Недавний эпизод кулинарного шоу, который сделал что-то невероятное? У тебя есть шанс!

При следующем посещении магазина возьмите необходимые ингредиенты и перемешайте.Или, знаете, позвоните и посмотрите, какой ресторан может улучшить ситуацию. Приятного аппетита!

(я скажу, рецепт ниже довольно хорош. 😉)

26. Посадить сад

Хорошо, может быть, посадить целый сад — это немного, но я скажу, что иметь растение, чтобы склоняться к действительно успокаивающему и полезному занятию. Купите ОДНО растение, или купите несколько, или, возможно, просто купите несколько семян и начните с нуля.

Мне было трудно убить розмарин, мята, орегано, алоэ и суккуленты здесь, в Северной Флориде.Оставьте комментарий и дайте мне знать, что вы успешно выращивали (или хотите вырастить) там, где вы находитесь!

27. Заведите новую привычку

Вы когда-нибудь хотели что-то добавить в свой распорядок дня, но никогда не нажимали на курок и не добивались этого. У тебя есть шанс!

Главное здесь — просто выбрать что-то одно, а затем определить, в какой момент дня вы должны это сделать. Кроме того, назначьте партнера по подотчетности — все будет иметь значение!

28. Попробуйте тетрадь

Хорошая тетрадь держит ум занятыми, отличная тетрадь держит мозг в тонусе.Если у вас есть свободное время дома, попробуйте что-нибудь в этом роде. Вы даже можете сделать это с другом или членом семьи через FaceTime!

29. Лепите что-нибудь

Одно из самых забавных домашних занятий во время беременности — лепить что-нибудь из глины, пластилина или чего-то подобного. Попробуйте изобразить «беременность» или «самый яркий образ рождения». Поначалу такой проект может показаться устрашающим. Однако я гарантирую вам, что, как только вы начнете, вы действительно в нее войдете. Это действительно веселое и интересное занятие.

30. Попробуйте искусство родов

Говоря о контакте с нашей творческой стороной, искусство родов, вероятно, является одним из самых художественных занятий для беременных дома. Для некоторых подсказок попробуйте те, что перечислены выше — «беременность» или «самый сильный образ рождения», или ознакомьтесь с главой, посвященной искусству родов, в известной книге «Рождение изнутри».

31. Попросите друга организовать детский душ в Интернете

Если по какой-либо причине вы находитесь дома, беременны и не можете принять детский душ, о котором мечтали, подумайте нестандартно и спланируйте рождение ребенка через Интернет. душ! Напишите своему лучшему другу, зарегистрируйтесь в Zoom и начните планировать! Кто сказал, что детский душ должен быть личным ?? !!

Подумайте об этом:

• Гости могут отправить подарки прямо из детской книги домой одним нажатием кнопки.
• Организаторы могут попросить гостей подготовить слово ободрения, отрывок из Священных Писаний, молитву или историю, которыми они будут рассказывать на мероприятии.
• Если вы любите игры для детского душа, вы можете даже попробовать нелепые 😉 действия, такие как угадать окружность маминого детского живота, детскую битву слов (демонстрация экрана!), Угадать цену обычных детских товаров, лучший рисунок ребенка побеждает но рисунки должны быть выполнены с закрытыми глазами и т. д. Игры для детского душа могут стать виртуальными!
• Гости могут спланировать и подарить поездку с питанием в течение первых шести недель после родов.
• Проведите опрос, чтобы узнать, когда ребенок родится, а также его длину и вес.

32. Напишите письмо младенцу

Как здорово было бы прочитать письмо, написанное вам, пока вы еще были в утробе матери? Я знаю, что мне было бы очень любопытно, что думали и чувствовали мои родители, готовясь к рождению еще одного ребенка (меня!). Необязательно выглядеть определенным образом — это может быть молитва, мысли о беременности или даже простой рисунок!

33.

Вздремните (или две)

Как будто вам нужно напоминание, всегда полезно отдохнуть, вздремнуть и как следует выспаться, где это возможно.- сказал Нуф.

34. Ванна + медитация

Расслабляющая ванна — прекрасный способ успокоить тело и душу одним махом. Совместите ванну с медитацией и солью Эпсома, и вы определенно проведете время не зря. Простой способ медитировать — замечать дыхание, чтобы оставаться в моменте и осознавать тело.

(Прокрутите до # 40, чтобы узнать о дыхании.)

35. Растяжка до и после сна

Растяжка действительно приятная, это отличный способ начать и завершить день, помогает телу улучшить кровообращение и может помочь предотвратить эти ночные мышечные судороги.Это не должно быть сложно! Найдите место и сделайте несколько простых растяжек. Позвольте своему телу сказать вам, что вам нужно, а что нет, и приступайте к делу.

36. Работа над планом родов

Вы уже составили план родов? Планы родов — прекрасные инструменты для изучения возможных вариантов и содействия хорошему разговору с поставщиками медицинских услуг.

При создании плана родов возникает соблазн почувствовать больший контроль над людьми в комнате для родов и над тем, как будут разворачиваться роды. Однако я призываю матерей думать о плане родов как о средстве общения во время беременности и родов, а не как о средстве ложного ощущения контроля над конкретным результатом.? Если нет, найдите момент и по-настоящему погрузитесь в него.

Удовлетворенность опытом рождения больше связана с уровнем вовлеченности в процесс принятия решений, а не с конкретным результатом рождения.

37. Mini Dance Party

Это бесплатно! Включите музыку, двигайте телом и просто танцуйте. Я гарантирую вам смех, повышенную энергию и лучшее настроение.

Нужно вдохновение? Мне и моим детям очень нравится этот саундтрек -> Тролли. РЖУ НЕ МОГУ!

38.Выучите наизусть любимую цитату или стихотворение

Когда вы в последний раз заучивали отрывок из Священного Писания, любимую цитату или стихотворение? Да, это сложное умственное упражнение, но оно очень полезно для ума и души.

СОВЕТ: Запомните слова мелодии. Мозг запоминает вещи намного быстрее, когда мы используем запоминающуюся мелодию!

39. Посмотрите учебник по плетению косичек и попробуйте

У учительницы моей дочери всегда самые красивые косички в волосах — они такие женственные и красивые! Дело в том, что она занятая женщина, поэтому я знаю, что она не тратит кучу времени на прическу.Понятно, что она довольно много тренировалась за эти годы!

Чтобы стать самой беременной богиней плетеных волос, найдите на YouTube учебник по более увлекательным домашним занятиям во время беременности!

Вот и все, я вас понял.

40. Обратите внимание на дыхание

На уроках родовспоможения я обучаю лучшей технике рабочего дыхания. Он чрезвычайно эффективен, женщины во всем мире используют его в родах, не зная, что это такое, его легко освоить на месте во время родов, и женщина может нести большую часть родов и родов.

Эта техника рабочего дыхания отлично подходит не только для естественных родов, но и для медикаментозных родов или даже кесарева сечения. Независимо от того, какие роды вы планируете, эта простая и эффективная техника рабочего дыхания для вас.

40 Интересные домашние занятия для беременных

Уф, спасибо вам, если вы прочитали до конца. Но что я упустил? Что бы вы добавили в этот список?

Оставьте комментарий и поделитесь своими любимыми занятиями дома во время беременности.Не могу дождаться, чтобы их прочитать!

Ознакомьтесь с моей НОВЕЙШЕЙ электронной книгой: Простое руководство по сложным частям труда! Что внутри? —- >> ВСЯ моя лучшая информация о том, как пройти через тяжелый труд. Хотите копию? Просто щелкните изображение выше, следуйте инструкциям, и оно будет доставлено вам сегодня же!

ВЕСЕЛО Чем заняться во время беременности (и скуки!)

Развлечения во время беременности и скуки дома:

Чем заняться во время беременности

Беременна и СКУЧАЕТСЯ дома? Ищете чем заняться во время беременности? Вот несколько веселых занятий и творческих отвлечений, которые помогут вам занять себя и продуктивно прямо сейчас.

Лучшая часть?

Все это можно сделать дома в удобных штанах.

Я имею в виду, серьезно, разве не достаточно вещей, которых следует ИЗБЕГАТЬ во время беременности, или вещей, которые нельзя делать во время беременности? Нам нужны креативные идеи, что ДЕЛАТЬ во время беременности (в первый раз или в пятую!)

Попробуйте эти 11 вещей, которыми можно заняться дома во время беременности … чтобы не сходить с ума.

Этот пост может содержать партнерские ссылки. См. Подробности в моем раскрытии.

11 занятий во время беременности дома:

Иногда нам просто нужна небольшая помощь, чтобы понять, что нам нужно делать, верно?

Я не знаю, есть ли точный правильный ответ на,

«Что делать во время беременности?»

Но определенно есть дела, которые стоит вычеркнуть, особенно если вы все равно остаетесь дома.

Ищете ли вы, чем можно заняться в постели или вам просто нужны развлечения, когда вы беременны и скучаете, это одни из лучших и самых творческих занятий во время беременности дома …

И для этого не нужно выходить из дома!

Примечание: Это список творческих и забавных вещей, которыми можно заняться во время беременности.Если вам нужен еще один контрольный список важных дел, которые нужно сделать во время беременности, попробуйте мой замечательный список дел при беременности , когда вы закончите с этим списком!

1. Подготовка к грудному вскармливанию и сцеживанию

Welp.

Если вы не можете пройти на и на на данном этапе беременности, вы также можете воспользоваться дополнительным временем, верно?

По-настоящему разумный способ провести время дома — это подготовка к грудному вскармливанию и сцеживанию.

Многие молодые мамы считают это одной из самых больших проблем при рождении ребенка.

Этого ТАК не должно быть!

Будьте готовы, мама.

Вы можете (и должны) подготовиться к кормлению грудью и / или сцеживанию во время беременности.

ЛУЧШИЙ способ сделать это — воспользоваться этим невероятным онлайн-классом от Milkology.

Стейси — лучший источник совета по грудному вскармливанию.

Она буквально создала целую учебную программу, чтобы помочь будущим беременным мамам чувствовать себя уверенно при сцеживании и кормлении грудью своих детей.

А она ооочень дешево продает.

Она научит вас всему, что вам нужно знать , и вы можете выбрать один из трех индивидуальных курсов или объединить их в пакет:

Высший класс грудного вскармливания

Обратный рабочий класс откачки

Максимальный эксклюзивный насосный класс

Я написал полный обзор с более подробной информацией о ее удивительных курсах, а также советы по Как подготовиться к грудному вскармливанию и сцеживанию до рождения ребенка.

Проверьте это!

Это действительно важный ресурс и один из моих ЛЮБИМЫХ советов для беременных.

2. Подготовка к работе

Подготовка к родам и родам — ​​еще один важный шаг в подготовке к рождению ребенка … и на самом деле это может быть одним из самых забавных занятий во время беременности.

Так что не пропустите!

Большинство больниц предлагают занятия на месте, но если вы избегаете больничных микробов, находитесь на постельном режиме или у вас просто нет времени, что вы делаете?

Сделайте ЭТО:

Возьмите этот фантастический Интернет пренатальный класс от Хилари Эриксон.Вы будете полностью готовы к уверенным родам в 3 ЧАСА!

Хилари — настоящая медсестра, работающая в области L&D и знающая свое дело. Это делается полностью в вашем собственном темпе, по вашему расписанию, И это занятие для пар, так что ваш биологический партнер тоже может быть готов.

Серьезно, это одна из самых важных вещей, которыми нужно заниматься во время беременности, и одно из лучших способов использовать свое время при подготовке к рождению ребенка.

Поверьте мне, вы хотите быть полностью осведомленными о том, что происходит, когда у вас проблемы с работой.

Страх = Боль

Понимание того, что происходит, ооочень сильно избавится от страха перед родами и поможет вам получить от рождения ребенка (в максимально возможной степени) удовольствие.

Этот онлайн-курс по трудоустройству очень полезен и ооочень удобнее, чем проводить всю субботу в больнице.

(Поверьте, потому что я буквально заснул во время той, что лежал в моей больнице. Aw. Ful.)

* Не говоря уже о том, что многие занятия в больнице сейчас отменены.

Хилари научит вас всему, что необходимо знать о родах, родах и уходе за новорожденным, ПЛЮС она ответит на вопросы, которые мы стесняемся задавать, например:

«А что, если я КАКУ при толчке ?!»

Это может показаться не самым интересным занятием во время беременности, но я обещаю, что это будет НАМНОГО веселее, чем делать это где-нибудь в другом месте или даже хуже, вообще не брать уроки, а затем чувствовать себя невежественным, когда время игры катится. .

Это отличное использование вашего времени дома и одно из ЛУЧШИХ занятий во время постельного режима! И хотите верьте, хотите нет, но на самом деле это довольно забавное занятие, когда вы беременны в третьем триместре.

(Но на самом деле я настоятельно рекомендую пройти этот курс раньше, чем позже во время беременности!)

Вы почувствуете себя уверенно и будете ГОТОВЫ сделать это примерно через 3 часа.

Вот мой полный обзор с более подробной информацией о классе.

3.Запустите свой детский реестр

Это почти простой совет по беременности, но, если вы еще этого не сделали…

Девушка, начни регистрацию своего ребенка.

Ага, даже если вы находитесь в первом триместре. Потому что, честно говоря, на то, чтобы все найти, уходит целая вечность.

И знаете что? Это может быть УДОВОЛЬСТВИЕ!

Так как вы в любом случае дома, проводите время, чтобы организовать его, чтобы вам не пришлось делать это позже. Прочтите отзывы, найдите любимые детские товары и подумайте, что лучше всего подойдет вашей семье.

Например, решите несколько вещей:

Будете ли вы использовать спальню вместе, люльку или колыбель?

Будете ли вы использовать детский плед, переноску, детское кресло, коляску или все вышеперечисленное?

Вы сами будете готовить детское питание?

Начните принимать некоторые из этих решений и регистрироваться для получения подходящих детских товаров.

Я чувствовал себя так ошеломленным, пытаясь все выбрать и рассортировать перед моими детскими душами.

Но позвольте мне поделиться советом, чтобы упростить задачу…

Девушка, используйте Amazon Baby Registry. Это круто.

Потому что:

• Вы регистрируетесь в удобном для вас темпе и легко можете передумать
• Вы можете прочитать отзывы НАСТОЯЩИХ мам
• Двухдневная доставка полезна тем, кто откладывает на потом друзей
• Друзья и родственники, которые находятся на большом расстоянии, могут отправить вам подарок
• ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ МАТЕРИАЛЫ БЕСПЛАТНО

Ага.

Если вы создадите реестр Amazon Baby, вы можете получить БЕСПЛАТНЫЙ приветственный ящик , полный маленьких вкусностей для молодых родителей и для малышей.

Вы ​​также получаете скидку 10% на товары, которые остаются в вашем реестре после душа (15% для членов Prime!)

Да, пожалуйста, и большое спасибо.

Так почему бы вам НЕ пометить это в своем списке дел по беременности? Прямо сейчас…?

Вы можете зарегистрироваться в Amazon Baby Registry здесь.

* Кроме того, я только что создал это ПРЕКРАСНОЕ приглашение для душа ребенка по почте как идеальное решение всей дилеммы «социально дистанцированного душа ребенка». Я написал по почте целый пост о детском душе. Вы должны полностью это сделать. *

Тогда ознакомьтесь с моими удивительными Baby Registry Hacks , которые сделают вашу жизнь проще.

Также…

Если вы уже приняли все детские душевые или думаете, что этого не произойдет, проверьте этот список из практических детских товаров, которые вы, вероятно, не получите в своем детском душе.

Убедитесь, что у вас нет никаких основ, чтобы идти дальше и заказывать самостоятельно.

4. Безопасная чистка для детей

CLEAN, мама.

Если можете, сделайте все возможное, чтобы очистить дом от микробов и подготовить новорожденных.

Мне нравятся эти натуральные чистящие салфетки и дезинфицирующий спрей (намного безопаснее для Мамы и Ребенка, чем пропитанные химикатами).

Вы можете приготовить собственные очищающие растворы с помощью этого набора эфирных масел для весенней очистки (он у меня есть, и я использую его все время, до и после рождения моих детей.)

Я также рекомендую запастись этим дезинфицирующим средством для рук, так как оно не содержит спирта и красителей, что намного мягче для кожи ребенка.

(Подумайте о смене подгузника для ребенка, продезинфицируйте руки в пеленальном пункте, тогда первое, к чему вы прикасаетесь, — это ваш ребенок.)

Или вы можете сделать свой собственный с помощью этого замечательного домашнего дезинфицирующего средства для рук от Living Well Mom.

Еще одна вещь, которую вы можете сделать, чтобы подготовить дом к ребенку, — это спуститься на уровень ребенка и очистить его.

Подумайте, где они будут лежать на одеяле или ползать, и внимательно осмотритесь.

Протри плинтусы и шкафы, вымойте полы и пропылесосьте (девочка, я только что купила , один из этих и НИКОГДА не вернусь. Стоит. Это.)

Затем займитесь стиркой, постирайте и развесьте одежду младенца. Не забудьте перейти на натуральный стиральный порошок для ребенка И для себя (потому что прижимается)

Я знаю, что это не совсем УДОВОЛЬСТВИЕ, но это действительно необходимые дела во время беременности.

А если ты беременна и тебе до смерти скучно, это лучше, чем ничего, правда?

В основном, проводите дни дома, чтобы привести в порядок вещи, пока у вас есть время.Никогда не знаешь, как рано или неожиданно что-то может случиться.

5. Начать побочную суету

Хорошо, теперь мой любимый уникальный совет, который, я искренне думаю, вам лучше сделать …

Зарабатывайте из дома.

Во время беременности отличное занятие — это инвестировать в себя и будущее своего ребенка.

Потратьте часть своего времени на размышления о том, как вы можете обеспечить большой доход для своей семьи после рождения ребенка, e особенно , если вы хотите остаться дома мамой.

Если вы ищете отличный способ зарабатывать деньги из дома в качестве мамы:

Заведите блог во время беременности.

Я начал этот блог, когда моему первому ребенку было около 18 месяцев, и я была беременна со вторым ребенком.

Лучшее. Решение. Всегда.

Я ОБОЖАЮ работать из дома, уделяя уйму времени воспитанию малышей. Это так весело. Несмотря на то, что это тяжелая работа, я вижу так много вознаграждения по другую сторону этой работы.

Ведение блога — отличный способ заявить о себе в мире, изменить жизнь людей к лучшему, заняться чем-то другим, кроме «материнства», и принести доход своей семье.

Если вам интересно, как блог зарабатывает деньги или с чего начать, ознакомьтесь с моим сообщением:

Как вести блог во время беременности

Это особенно хорошая идея, если вы ищете, чем заняться в первом триместре беременности… у вас есть достаточно времени для этого!

Занятие посторонней суетой, находясь дома во время беременности, может быть одним из лучших способов использования вашего времени.

Подумайте об этом!

6. СОН

Девушка, спи.

СОН.

Я не шучу.

Позвольте себе поспать. Ложитесь спать пораньше. Дремать засыпать.

Когда рождается ребенок, эта роскошь уходит в прошлое.

Я не имею в виду какое-то время … Воспитание означает жертвовать своим сном, чтобы вы могли либо заботиться о малышах, пока они бодрствуют, либо спасти немного взрослой жизни / заняться делами, пока они спят.

Кроме того, разве во время беременности действительно есть более веселые занятия, чем вздремнуть?

И если вы думаете, что «спать сейчас не совсем комфортно», вам нужно это изменить!

Эти подушки для беременных СПАСАТЕЛЬНЫ, когда вы беременны.

Номер 2 в этом списке — мой самый любимый предмет для беременных (и он переходит в жизнь новорожденных, став фантастической подушкой для кормления грудью и полезной для поддержки ребенка / животика).

Ооочень комфортно и полезно для сна во время беременности. Помните сон?

Эта подушка просто лучшая.

Я так люблю это, вы все. Это один из продуктов типа «заткнись и забери мои деньги». Иди и купи.

Тогда иди спать.

А если серьезно … что может быть веселее во время беременности, чем прижаться к груди и просто поддаться истощению? СДЕЛАЙ ЭТО.

7. Увлажняйте организм и оставайтесь здоровыми

Пожалуйста, позаботься о себе прямо сейчас, мама.

Не относитесь к микробам легкомысленно. Вы защищаете двоих. Примите все меры предосторожности и будьте внимательны.

Есть много вещей, которые вы можете сделать во время беременности, чтобы позаботиться о своем теле. Сделай их.

• Приходите на прием к врачу во время беременности

-Слушайте советы своего акушера-гинеколога и делайте то, что она говорит.Оно того стоит.

• Принимайте витамины для беременных

— Это мои любимые и этот вид еще один отличный вариант

— Всегда иметь при себе ОТЛИЧНУЮ бутылку с водой имеет решающее значение. Эта — САМАЯ ЛУЧШАЯ бутылка для воды для беременных и кормящих грудью из всех, что я нашла. Вот мой список из 5 лучших бутылочек с водой, которые помогут избежать обезвоживания во время беременности.

— Обязательно хорошо кормите ребенка и себя.И не избегайте всей этой тяги! Некоторые на самом деле могут быть вашим телом, говорящим вам, что вам нужно. (Например, ознакомьтесь с этим руководством по тяге к овсяной каше во время беременности от Mom Loves Best и прочтите, почему это отличная еда для беременных женщин.)

-Попробуйте пренатальную йогу или просто ходите / бегайте трусцой. Я только что купил эту беговую дорожку , и я влюблен в нее. Я включаю шоу и выхожу на 20-30-минутную оживленную прогулку. Легко и прекрасно себя чувствую. Вероятно, это одна из лучших вещей, которые вы можете сделать во время беременности, чтобы оставаться здоровым.

-Пожалуйста, сделайте ваше психическое здоровье в первую очередь. Если вы боретесь со стрессом или тревогой, поговорите со своим врачом о естественных возможностях. Этот пост — моя история о беременности и послеродовом беспокойстве и о том, как я лечила их естественным путем.

Если вам интересно, что делать, если вы беременны и скучаете…

НАЧНИТЕ ЗДЕСЬ.

Держите эти занятия во время беременности в верхней части списка!

Береги себя, мама.

8. Выходи на улицу

Даже если вы сейчас находитесь на постельном режиме или застряли в помещении, вы все равно можете выйти и насладиться свежим воздухом и солнцем.

Это очень важно для общего физического и психического здоровья!

Способы получить удовольствие от пребывания дома:

• Сядьте и почитайте книгу
• Полежать в гамаке и послушать музыку
• Сядьте в удобное кресло и поговорите по телефону
• Совершите легкую прогулку по окрестностям (если не соблюдайте постельный режим!)
• Начать огород (сады с травами — это просто!)
• Создайте игровое пространство на открытом воздухе для ребенка
• Попробуй нарисовать или нарисовать пейзаж
• Сядьте на улице и отметьте свой онлайн-список дел
• Сядьте на улице, пока вы заказываете продукты в Интернете (наши уже доставлены, и это потрясающе)

Здесь есть много вариантов, но главное — не позволяйте себе сходить с ума внутри!

Даже если вы не можете куда-нибудь ПОЙТИ, во время постельного режима или дома есть чем заняться, что связано с прогулками на свежем воздухе.

«Застрять дома» не обязательно означает быть запертым в помещении.

Если вы собираетесь забеременеть летом, обязательно ознакомьтесь с моим популярным постом о советах, обязательных вещах и о том, чем можно заняться во время беременности летом.

9. Догнать Друзья

Когда появляется ребенок, на самом деле довольно сложно найти время, чтобы пообщаться с близкими, которые не живут здесь.

Время пришло!

Если вы сходите с ума и в вашей жизни недостаточно человеческого общения, попробуйте назначить телефонные свидания с мамой, сестрой, Бести, бабушкой и вашим старым коллегой.

И не забывайте, что Zoom, FaceTime, Skype и т. Д. Тоже отличный вариант.

Это идеальный вариант, если вы ищете, чем заняться в постели, не изолирующей.

Если вы жаждете хороших вечеринок для девочек, назначьте «виртуальное свидание» со своей лучшей подругой или мамой.

Накрасьте немного и наденьте симпатичный верх (снизу разрешены удобные лосины для беременных), сделайте веселый моктейль и вспомните старые времена вместе со своей девушкой.

Итак, если вы интроверт, вы можете подумать: «Я думала, это список ВЕСЕЛЫХ вещей, которые нужно сделать во время беременности?»

Я тебя слышу.

Но это будет намного веселее, чем вы ожидаете (я всегда заканчиваю телефонные разговоры, думая: «Почему бы нам не сделать этого чаще ?!»)

Это того стоит. Обещать.

Найдите время для близких вам людей. Вы можете не иметь такой роскоши через несколько месяцев!

10. Подготовка к рождению ребенка

Я рекомендую следующие несколько пунктов списка дел по беременности КАЖДОЙ беременной маме, независимо от того, остается она дома или нет, особенно , если вы приближаетесь или находитесь в третьем триместре.

Вот несколько гениальных вещей, которые вы можете сделать во время беременности, чтобы НАСТОЛЬКО облегчить себе жизнь, когда появится ребенок.

Для. Настоящий.

Думайте так:

Это вроде как моя специальность. У меня есть несколько постов, в которых я подробно рассказываю, как лучше всего подготовиться к рождению ребенка во время беременности.

Проверьте их:

Горящие способы подготовиться к рождению ребенка

Не столь очевидные дела до рождения ребенка

Как вырастить ребенка на бюджет

Подготовка к родам

Я искренне верю, что здесь вы найдете несколько советов по беременности, которые вы не только не найдете в других местах, но и будете невероятно рады, что сделали это во время беременности.

Найдите время, чтобы проработать эти сообщения, пока у вас есть время.

11. Связь со своим маленьким папочкой

Папе тоже нужны ВЕСЕЛЫЕ дела во время беременности, верно?

Если вам интересно, «Чем я могу развлечься во время беременности?» или «Какие забавные занятия может делать беременная женщина?» , подумайте о том, чтобы провести с мужчиной немного особенного времени.

He может быть все равно немного затмевает.

Если вы остаетесь дома или особенно застряли в постели, попробуйте несколько творческих и забавных занятий, пока вы беременны своим медом.

Попробуйте этот постельный режим и развлечения, когда беременны в постели:

Больше развлечений во время беременности и скуки

Хорошо, мама, это даст тебе много творческих и забавных занятий во время беременности.

Если у вас есть еще отличные идеи, оставьте комментарий!

И обязательно ознакомьтесь с этими идеями на день рождения во время беременности, , чтобы узнать, чем можно заняться во время беременности на свой день рождения! Здесь есть все: от вечеринок для девочек до веселых свиданий во время беременности.

Теперь, если вы ищете, чем можно заняться во время беременности и скуки, или больше советов для беременных, младенцев или новой жизни мамы:

Подписывайтесь на меня в Pinterest

или

Прочтите один из моих популярных постов:

Прозвища для ребенка: как называть ребенка во время беременности

Советы по беременности летом, осенью, зимой и весной

Контрольный список для маминой больничной сумки супер подготовленной

Практичные детские вещи, которые вы должны иметь, чтобы не попасть в детский душ

Горящие способы подготовиться к рождению ребенка

Контрольный список для второго ребенка

Объявления о беременности для бабушек, дедушек и родственников

Чем заняться во время беременности?

БЕРЕМЕННЫХ И РОЖДЁННЫХ:

11 интересных занятий во время беременности

Список дел в первом триместре: позаботьтесь о себе

Добро пожаловать на беременность! Вы можете быть перегружены всем, что вам нужно сделать и о чем подумать, но не торопитесь — у вас есть девять месяцев! На этом первом этапе все, что вам действительно нужно сделать, это научиться заботиться о себе, используя эти простые шаги.

Подсчитайте свои чувства

Совершенно логично испытывать смешанные чувства по поводу этого важного события в жизни. Позвольте себе ощутить весь спектр эмоций. Подумайте о том, чтобы завести дневник беременности и сфотографировать постепенно растущую шишку, чтобы приспособиться к беременности и справиться со своим беспокойством или волнением.

Имейте в виду, что ваш партнер может совершенно по-другому относиться к этой новости, которая изменит его жизнь. Пока вы взволнованы, они могут немного нервничать.Пока вы все еще перевариваете новости, они могут быть без ума от того, чтобы стать родителями. Постарайтесь уважать их чувства и говорить о своих. Если вы одиноки и планируете беременность в одиночку, создайте круг друзей и родственников, на которых можно положиться и с которыми можно будет праздновать на протяжении всей беременности. Так много всего, чего стоит ждать!

Позвоните своему врачу

Позвоните акушеру-гинекологу, чтобы назначить ваше первое дородовое посещение. Даже если вы хотите родить дома, вам потребуется регулярная медицинская помощь и обследования на протяжении всей беременности.

Направления от друзей и родственников, а также информация из вашего плана медицинского страхования могут помочь вам выбрать подходящую для вас больницу / родильное учреждение и врача.

Ваш первый дородовой прием очень похож на обычный медосмотр, плюс несколько обычных анализов крови и мочи. Большинство женщин не проходят первое ультразвуковое исследование примерно до 12 недель. Поговорите со своим врачом о любых вакцинах, которые могут вам понадобиться, включая прививку от гриппа.

Решите, кому сказать

Трудно не выпалить всем свои волнующие новости о беременности.Но многие женщины предпочитают ждать до 12 недель, чтобы поделиться своими новостями с большинством людей. К этому моменту риск выкидыша значительно снижается. Большинство женщин также ждут окончания первого триместра, чтобы сообщить работодателю о своей беременности. Но если вам нужно сообщить об этом своему работодателю раньше — например, из-за хронического утреннего недомогания — ваша работа должна быть защищена законом об отпуске по беременности и родам.

Планируйте здоровую пренатальную диету

Давайте поговорим о еде! Сейчас как никогда важно придерживаться здоровой диеты, полной всех питательных веществ, которые необходимы вам и вашему растущему ребенку.

Хотя технически вы сейчас «едите на двоих», по данным American Pregnancy, среднестатистической женщине нужно потреблять в день примерно на 300 калорий больше, чем обычно. Рекомендации по увеличению веса зависят от вашего исходного ИМТ, поэтому поговорите со своим врачом о том, что для вас полезно.

Помните об этом списке продуктов, которых следует избегать беременным женщинам. Если вы ели некоторые из этих продуктов или выпили за несколько недель до того, как узнали, что беременны, не беспокойтесь слишком сильно. Только теперь обращайте внимание на «правила питания».

Узнайте, чего следует избегать

В дополнение к корректировке диеты вам необходимо проявлять особую осторожность, чтобы избегать других веществ и вреда окружающей среде во время беременности, включая определенные бытовые чистящие средства, тяжелую работу, слишком горячие ванны или душ и некоторые лекарства.

Помните эти советы по безопасности при уходе за кошками и другими домашними животными, чтобы избежать заболевания, называемого токсоплазмозом.

Это, вероятно, само собой разумеется, но вы должны избегать курения и употребления рекреационных наркотиков в дополнение к ограничению употребления алкоголя во время беременности (CDC утверждает, что безопасного количества алкоголя для употребления во время беременности не существует).

Оцените свою программу упражнений

Осознание того, что вы ожидаете, может вдохновить вас стать фанатиком фитнеса. В конце концов, упражнения помогают многим беременным женщинам справляться со всем, начиная от перепадов настроения и заканчивая чрезмерным набором веса и болями. Но умеренность и последовательность жизненно важны для безопасных пренатальных упражнений.

Как правило, в первом триместре безопасно продолжать любые упражнения, которые у вас были до этого, если они не связаны с поднятием тяжестей, потенциальными падениями, экстремальной жарой или влажностью или скручиваниями в животе.Ходьба и плавание — идеальные формы дородовых упражнений для большинства женщин. Обсудите с врачом свой распорядок тренировок.

Спросите акушера-гинеколога: упражнение

Получите экспертный совет по упражнениям от доктора Хлои Зера из Бригама и женской больницы.

Узнайте, как управлять своими симптомами

Некоторые женщины проходят первый триместр с небольшими симптомами или без них. . . . А еще есть все остальные. Такие симптомы, как усталость, тошнота, болезненность груди, перепады настроения, частое мочеиспускание и запор, часто встречаются в первые 12 недель беременности.

Разные женщины по-разному справляются со своими симптомами. Некоторые едят небольшие закуски, например крекеры, в течение дня, чтобы справиться с тошнотой. Другие считают, что употребление большого количества воды помогает при усталости … хотя и не очень помогает при мочеиспускании!

Поговорите с другими матерями и своим врачом, чтобы узнать, как облегчить симптомы.

Расписание дневного сна

Вы постоянно чувствуете, что вам нужно вздремнуть? Усталость — один из самых распространенных и сложных симптомов в первом триместре беременности.Ваше тело усердно работает, чтобы построить плаценту — спасательный круг для вашего ребенка.

Определенные продукты питания и привычки могут повлиять на ваш уровень энергии, поэтому узнайте, что делать и чего избегать, когда вы чувствуете себя истощенным. Спите хотя бы восемь часов в сутки, если возможно, и по возможности спите кошачьим сном. Также имейте в виду, что упражнения — это удивительно хороший источник энергии во время беременности.

Средства для уничтожения истощения при беременности

Устали? У нас есть контрольный список средств для повышения энергии, которые помогут вам избавиться от усталости во время беременности.

Узнать больше Узнать больше

Начать покупки (для вас)

Хотя вы, вероятно, не начнете показывать себя до второго триместра, вы можете обнаружить, что ваши брюки становятся все труднее застегивать пуговицы, а бюстгальтеры немного теснее. Купите себе бюстгальтеры большего размера и купите струящиеся платья и топы свободного кроя, чтобы удержать вас, пока вам не понадобится одежда для беременных. Резинка для волос, закрепленная на пуговице и отверстии джинсов, подойдет в крайнем случае!

Попробуй расслабиться

Многие женщины в первом триместре часто опасаются выкидыша или других осложнений беременности.Если у вас есть опасения, найдите время, чтобы понять признаки и симптомы потенциальных проблем, но постарайтесь не сосредотачиваться на своих страхах.

Оставаться позитивным — это самое здоровое для вас и вашего ребенка.

Помните, это не спринт. Это марафон. Девять месяцев — это большой срок, поэтому не думайте, что вам нужно сразу полностью готовиться к появлению малыша. Найдите время для планирования и ухода за собой.

101 Что делать в случае просрочки

Конец беременности может показаться вечностью.Чем ближе вы приближаетесь к сроку, особенно когда он просрочен, тем больше кажется, что дни тянутся и тянутся. Это не упрощается тем, что люди, кажется, хотят постоянно спрашивать вас, когда вы должны родиться или сколько детей вы носите (!).

Что делать в случае просрочки

Чтобы скоротать время в ожидании ребенка, подумайте о том, чтобы сделать некоторые из этих пунктов своим списком дел на последней долгой неделе беременности:

1. Прочитать еще одну книгу о беременности
2. Принять пенную ванну
3. Сделайте маникюр или педикюр
4. Съешь что-нибудь острое
5. Поговорите со старым другом
6. Научитесь определять время схваток
7. Возьмите детскую книгу
8. Просмотрите список детских имен еще раз
9. Напишите план рождения
10. Измените сообщение на автоответчике или голосовой почте, чтобы сообщить вызывающим абонентам, что вы все еще около
11. Сделайте прическу
12. Сделать массаж при беременности
13. По ухабистой дороге
14. Пересчитайте срок оплаты
15. Тусуюсь на форумах по беременности
16. Посмотреть повторы на телевидении
17. Постирайте всю детскую одежду
18. Посмотрите утренний фильм в одиночестве или с другом
19. Сделайте рисовый носок для труда
20. Попробуйте новый рецепт ужина
21. Соберите сумку для родов и сумку отца для больницы или родильного дома
22. Просмотрите свой дневник беременности или блог о беременности и переживите некоторые из лучших моментов
23. Купить новую ночную рубашку
24. Го танцы
25. Посмотрите объявления о рождении
26. Поместите детское автокресло в машину
27. Перейти в магазин за витриной
28. Мечта о ребенке
29. Съешьте что-нибудь острое, например самосы
30. Купить бюстгальтер для кормящих
31. Если у вас есть дети постарше, прочтите им
32. Брить ноги
33. Посетите кого-нибудь с новорожденным и потренируйтесь держать ребенка на руках
34. Подумайте о глупых ответах на вопросы о том, беременны ли вы еще
35. Попробуйте новый цвет ногтей
36. Позвони маме
37. Посидите некоторое время в детской комнате
38. Купите милую детскую игрушку
39. Составьте список продуктов с высоким содержанием клетчатки
40. Собрать любую неубранную мебель
41. Купить марки для объявлений о рождении
42. Тренируйтесь — займитесь йогой, аэробикой или чем угодно.
43. Практика работы на новой должности
44. Прогулка по торговому центру или парку
45. Убедитесь, что информация о вашей страховке упакована в сумку для новорожденных.
46. Удовлетворите свое самое сильное желание беременности — скоро вы перестанете этого жаждать
47. Слушайте любимую музыку и подумайте о создании плейлиста на день рождения.
48. Купить пачку подгузников
49. Купить новую зубную щетку для родов
50. Сделать торт
51. Позвоните своему лучшему другу
52. Играйте с домашними животными
53. Ничего не делать для изменения
54. Сделайте своему партнеру массаж спины и покажите ему, как вам нравится, когда ему растирают спину
55. Купите любые поздравительные открытки или подарки, которые вам понадобятся в течение первых шести недель после рождения ребенка
56. Есть смузи
57. Снова проверьте свою сумку для родов в больнице или родильном доме
58. Сходите на собрание La Leche League или класс по грудному вскармливанию
59. Возьмите своего партнера на танец
60. Упакуйте закуски для больницы или родильного дома
61. Сделайте слепок живота
62. Купите сексуальное нижнее белье или хотя бы не бабушкины трусики после родов (через пару недель)
63. Если у вас есть дети постарше, сделайте для них футболки «Я старшая сестра / брат».
64. Испечь партию печенья для врачей и медсестер родильного дома
65. Сходите на последний прием к врачу для беременных
66. Закажи любимую пиццу на ужин
67. Заниматься сексом (* подмигивать * подмигивать * подталкивать * подталкивать *)
68. Подумайте обо всем, кроме новорожденного или родов
69. Расскажите своему партнеру, как сильно вы его любите и цените
70. Сделайте большие партии еды и заморозьте их, чтобы использовать после рождения ребенка
71. Обратитесь в AAA или к местному автомобильному дилеру для проверки вашего автокресла на безопасность
72. Получите новый ароматный лосьон для труда
73. Пакет для пеленок
74. Напишите своему меду, чтобы убедиться, что он обращает внимание
75. Приготовьте запеканку, чтобы поесть, когда вы вернетесь из больницы
76. Положите сумку в машину
77. Убедитесь, что у вас есть послеродовая помощь
78. Начните альбом для вырезок для вашего ребенка, если вы еще этого не сделали
79. Позвоните своему педиатру, чтобы узнать, есть ли у него рекомендованный список предметов первой помощи
80. Просмотрите свои старые детские книжки и картинки
81. Пообедать с другом
82. Читать положительные истории о рождении
83. Поговорите со своей доулой или врачом о любых тревогах в последнюю минуту
84. Почувствуйте движения вашего ребенка и вспомните, как вы ждали, чтобы почувствовать эти первые удары
85. Сделайте романтический ужин своему меду
86. Составьте список всего, чего вам будет не хватать во время беременности
87. Учимся вязать детские пинетки
88. Спросите маму о вашем рождении
89. Очистите холодильник
90. Фильм напрокат
91. Поездка в больницу
92. Слушать аудиокнигу
93. Прочтите роман, который вы очень хотели прочитать
94. Иди на работу — почему бы и нет?
95. Подумайте, какие средства контроля над рождаемостью вы выбираете в послеродовом периоде
96. Прочитать новую книгу по грудному вскармливанию
97. Практикуйте новую технику релаксации
98. Сложите всю детскую одежду
99. Напишите письмо своему ребенку, объяснив, как долго ты не можешь дождаться встречи с ним
100. .Составьте список всего, что вы не пропустите во время беременности
101. . Рожать!

12 способов сохранить здоровье во время беременности

Одра Медоуз, доктор медицины, магистр здравоохранения, акушер в больнице Бригама и женщин, помогает пациентам улучшить состояние своего здоровья до, во время и после беременности. Вот 12 советов от доктора Медоуза, которые помогут вам увеличить ваши шансы на здоровую беременность и родить здорового ребенка.

1. Ешьте здоровую пищу.

Здоровая пища особенно важна для беременных.Вашему ребенку нужны питательные вещества, чтобы расти здоровым и сильным в утробе матери. Ешьте много ярких фруктов и овощей, цельнозерновые, богатые кальцием продукты и продукты с низким содержанием насыщенных жиров.

2. Принимайте витамины для беременных ежедневно.

Ежедневный прием поливитаминов для беременных может помочь обеспечить получение нужного количества основных питательных веществ, необходимых вам и вашему ребенку во время беременности. К ним относятся фолиевая кислота, железо и кальций.

3. Избегайте обезвоживания.

Организму беременной женщины требуется больше воды, чем до беременности.Старайтесь выпивать восемь или более чашек каждый день.

4. Сходите на медицинские осмотры во время беременности.

Женщины должны получать регулярную дородовую помощь у поставщика медицинских услуг. Мамы, которые не получают регулярного дородового ухода, с гораздо большей вероятностью родят ребенка с низкой массой тела или другими осложнениями. Если возможно, рассмотрите возможность группового дородового ухода.

5. Избегайте определенных продуктов.

Есть определенные продукты, которые женщинам следует избегать во время беременности. Не ешь:

• Сырое или мясное ассорти
• Печень, суши, сырые яйца (также в майонезе)
• Мягкие сыры (фета, бри)
• Непастеризованное молоко

Сырые и непастеризованные продукты животного происхождения могут вызвать пищевое отравление.Некоторые виды рыбы, даже если их приготовить, могут нанести вред растущему ребенку, потому что в них много ртути.

6. Не употребляйте алкоголь.

Не употребляйте алкоголь до и во время беременности и во время кормления грудью. Употребление алкоголя увеличивает риск рождения ребенка с расстройством алкогольного спектра плода (ФАСН). ФАСН может вызвать аномальные черты лица, серьезную неспособность к обучению и поведенческие проблемы.

Алкоголь может повлиять на здоровье ребенка на самых ранних сроках беременности, еще до того, как женщина узнает о своей беременности.Поэтому женщинам, которые могут забеременеть, также нельзя употреблять алкоголь.

7. Не курите.

Курение вредно для здоровья для вас и вашего будущего ребенка. Это увеличивает риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС), преждевременных родов, выкидыша и других неблагоприятных исходов.

8. Двигайтесь.

Ежедневные упражнения или другие виды активности могут помочь вам сохранить здоровье во время беременности. Посоветуйтесь со своим врачом, чтобы узнать, какая физическая активность подходит вам.

9. Сделайте прививку от гриппа.

Грипп может вызвать тяжелое заболевание беременной женщины и увеличить риск осложнений для ребенка. Прививка от гриппа может защитить вас от серьезных заболеваний и помочь защитить вашего ребенка после рождения. Спросите своего врача о прививке от гриппа.

10. Высыпайтесь.

Достаточный сон (от 7 до 9 часов) важен для вас и вашего ребенка. Попробуйте спать на левом боку, чтобы улучшить кровоток.

11. Уменьшите стресс.

Снижение стресса имеет решающее значение для улучшения исходов родов.Беременным женщинам следует по возможности избегать стрессовых ситуаций. Нанимайте своих близких, чтобы они помогли вам справиться со стрессом в вашей жизни.

12. Спланируйте подходящее время, чтобы забеременеть.

«Если вы решите забеременеть в то время, когда вы знаете, что находитесь в наиболее здоровом состоянии, это увеличивает ваши шансы на здоровую беременность и здоровые роды», — говорит доктор Медоуз.

Это означает, что женщины не только должны убедиться, что они здоровы, прежде чем забеременеть, но они также должны учитывать свой возраст, прежде чем забеременеть.Матери, у которых есть дети в раннем возрасте (до 16 лет) или в конце жизни (старше 40 лет), подвергаются большему риску преждевременных родов. Кроме того, женщины, которые снова забеременели слишком рано (менее 18 месяцев между родами), с еще большей вероятностью родят недоношенного ребенка.

От упражнений к позитивному мышлению, 14 советов экспертов для беременных, которые остаются дома в третьем триместре

Несколько месяцев назад многие будущие мамы были просто сосредоточены на том, чтобы иметь здоровую беременность и составить план родов.Но пандемия для многих людей заставила задуматься.

Хотя вспышка коронавируса — это тревожная ситуация для всех, для женщин, которые готовятся к родам — ​​будь то первые или пятые — это особенно напряженное время.

Некоторые испытывают трудности с финансами, другие потеряли работу, и для многих самым большим изменением стала потеря свободы передвижения и регулярного распорядка.

Следует ли нам также беспокоиться о том, что будущие мамы с большей вероятностью заразятся вирусом? Короткий ответ: нет.По данным Королевского колледжа акушеров и гинекологов в Великобритании, вероятность заражения Covid-19 у беременных женщин не выше, чем у остальной части населения.

Конечно, это не значит, что вам не нужно быть особенно осторожным. «Однако беременность может повлиять на иммунную систему организма», — говорит Дру Кэмпбелл, главная акушерка и консультант по грудному вскармливанию в поликлинике HealthBay в Дубае.

«Таким образом, при вирусных инфекциях в целом, включая Covid-19, некоторые беременные женщины могут испытывать усиление симптомов.Чрезвычайно важно, чтобы беременные женщины изо всех сил старались избежать заражения ».

Регулярное мытье рук, полноценное питание, предотвращение обезвоживания, социальное дистанцирование и ношение маски на публике — все это советы Кэмпбелл.

А если все-таки заразиться вирусом? Ребенок тоже заболеет? «Некоторые исследования демонстрируют, что передача от матери к ребенку в утробе матери возможна, однако два сообщения из Китая предполагают, что нет четких доказательств этого, а образцы околоплодных вод, пуповинной крови, плацентарных мазков и грудного молока от инфицированных матерей были отрицательными Covid-19, — поясняет Кэмпбелл.

Сесиль де Скали, ведущий преподаватель акушерок в отделении Malaak Mama & Baby Care в Дубае, также говорит, что в настоящее время нет никаких доказательств, позволяющих предположить, что внутриутробные проблемы с развитием могут возникнуть. «Существует вероятность передачи инфекции плода от матери в послеродовой период, однако это не означает, что мать не может кормить грудью, а только о том, что она должна принять все необходимые меры предосторожности, например носить маску, если у нее есть симптомы».

Если вы испытываете какие-либо симптомы коронавируса, де Скалли советует немедленно обратиться к врачу.

Пока мы следуем всем общим советам и соблюдаем правила социального дистанцирования ОАЭ, это время все еще может быть радостным.

Вот несколько советов экспертов о том, как будущие мамы, особенно в третьем триместре, могут благополучно и полезно пройти через изоляцию.

1. Занимайтесь безопасными упражнениями

Упражнения не только укрепляют наше психическое здоровье, но и помогают женщинам подготовиться к родам, если они выполняются правильно. «Если вы регулярно тренировались до беременности, вы можете продолжать заниматься ими на протяжении всей беременности», — говорит де Скали.

«В противном случае ходьба по 30 минут в день будет достаточно мягкой, с большим преимуществом для кровообращения, а также поможет тонизировать мышцы перед родами». Прочтите эту статью, чтобы узнать, как пройти 10 000 ступенек, не выходя из дома.

Кэмпбелл добавляет: «Важно, чтобы беременные женщины занимались только малотравматичной деятельностью. Если риск беременности низкий — никаких медицинских проблем для матери или ребенка — 30 минут упражнений в день могут быть очень полезны как для физического, так и для психического здоровья.Было установлено, что упражнения во время беременности подготовят вас к родам и помогут улучшить кровообращение ».

Убедитесь, что вы прислушиваетесь к своему телу, и, если вы чувствуете усталость, слабость или плохое самочувствие, прекратите упражнение

Дрю Кэмпбелл, главная акушерка и консультант по грудному вскармливанию, поликлиника HealthBay

Она предлагает поддерживать активность, прогуливаясь по дому, поднимаясь и спускаясь по лестнице, где это возможно, и делая легкие упражнения на растяжку йоги.

«Убедитесь, что вы прислушиваетесь к своему телу, и, если вы чувствуете усталость, слабость или плохое самочувствие, прекратите упражнение, в котором вы участвуете, и отдохните.Если ваш акушер посоветовал вам отдыхать по медицинским показаниям, важно следовать их рекомендациям ».

Упражнения, которых женщинам в третьем триместре следует избегать, — это любые тренировки, направленные на брюшной пресс, все, что может привести к падению, и упражнения, направленные вниз, добавляет Кэмпбелл. «Вы можете заниматься приседаниями до тех пор, пока у вас низкий риск, вы привыкли к приседаниям и прислушиваетесь к своему телу. Если вы находите какое-либо упражнение неудобным или болезненным, остановитесь и отдохните.Возможно, лучше будет избегать этого упражнения в будущем ».

2. Займитесь пренатальной йогой

Беременным женщинам во время кризиса необходимо помнить, что все, чему они подвергаются физически, умственно и эмоционально, можно каким-то образом передать ребенку, — говорит Дина Гандур, инструктор по йоге и сертифицированная доула.

Дина Гандур проводит у себя дома онлайн-уроки йоги. Instagram / @jivamuktiwithdina

«Поэтому убедитесь, что вы, как мать, сохраняете спокойствие, чтобы ребенок также ощущал положительные преимущества этого физического и физиологического состояния благополучия», — говорит она.

Чтобы достичь расслабленного состояния, она рекомендует попробовать занятия йогой для беременных, которые включают дыхательные техники. «Основная идея состоит в том, чтобы выдохи были дольше, чем вдохи, что сигнализирует парасимпатической нервной системе. Это то, чего мы действительно хотим, чтобы чувствовать себя спокойно и расслабленно, а также пользоваться этими физиологическими преимуществами ».

Прочтите эту статью, чтобы узнать о других классах йоги, проводимых онлайн-инструкторами из ОАЭ.

3. Пройти курс гипноза

«Забота о себе в конце беременности чрезвычайно важна, особенно в нынешней ситуации», — говорит де Скалли.«Обеспечение полноценного сна и очень хорошее питание обеспечат оптимальную иммунную систему». Так будет и подготовка к родам с использованием практики гипноза, — добавляет она.

Курсы гипнорождения, которые в настоящее время доступны в Интернете в ОАЭ, обучают методам снятия боли, которые включают сочетание методов визуализации, релаксации и глубокого дыхания. «Используемые методы релаксации полезны для обеспечения хорошего ночного сна, а также для расслабления матери во время родов», — говорит де Скалли, которая в настоящее время проводит частные сеансы через Zoom.

Чтобы узнать больше о дородовых занятиях и занятиях по гипнозу в ОАЭ, щелкните здесь.

4. Медитация

Кэмпбелл рекомендует ежедневно заниматься медитацией. «Вы можете использовать приложение для управляемой медитации, чтобы помочь вам», — говорит она. На рынке есть несколько бесплатных вариантов, и даже 10 минут в день помогут вам успокоиться, добавляет она. «Постарайтесь практиковать внимательность в течение дня».

Щелкните здесь, чтобы ознакомиться с руководством для экспертов по началу собственной практики медитации.

5. Найдите время для себя

Это может быть сложно, когда вы живете не один, особенно если у вас уже есть дети, но каждый день старайтесь уделять немного времени себе, — говорит Кэмпбелл. «Подарите себе период времени ежедневно — один час, если можете, — чтобы выключить все устройства и уделить немного времени только вам. Вы можете вздремнуть, посмотреть позитивный фильм, почитать книгу или расслабиться в красивой теплой ванне ». Если вы обнаруживаете, что вас ошеломляет информация о Covid-19, Кэмпбелл предлагает читать только сайты СМИ, основанные на исследованиях, и ограничить доступ к чтению или просмотру новостных сообщений.

Де Скалли соглашается. Она также предлагает принять теплую ванну, практиковать дыхательные техники и даже пройти массаж, «если у вас есть готовый муж, который с удовольствием растирает ноги или делает легкий массаж».

«Этим методам можно легко научить в Интернете, и они помогают увеличить естественные эндорфины в организме».

6. Используйте «дерево беспокойства»

Д-р Сара Расми, основательница центра Thrive Wellbeing Center, который недавно открыла первое в ОАЭ отделение охраны психического здоровья матерей, говорит, что одним из мероприятий, которые она предлагает беременным женщинам, является то, что называется «деревом беспокойства».«Это лист в форме дерева, дерево решений, которое позволяет нам не только распознавать, когда мы беспокоимся, но также позволяет различать полезные и бесполезные заботы», — объясняет она.

Полезное беспокойство предупреждает нас о том, что нам нужно решить. Например, если женщина заметит, что у нее начались схватки, и начнет беспокоиться, это заставит ее обратиться к врачу или обратиться в больницу.

«Бесполезное беспокойство», с другой стороны, носит гипотетический характер — «а что, если».«Мы падаем в эту кроличью нору, и это может вызывать беспокойство, страх и беспокойство».

Д-р Сара Расми, основательница Центра благополучия Thrive

Дерево беспокойства поможет вам определить разницу между ними, чтобы затем вы могли предпринять соответствующие действия. «Если это полезное беспокойство, и вы можете справиться с ним в данный момент, тогда вперед. Если сейчас 3 часа ночи, и вы смотрите в потолок, запланируйте что-нибудь на следующий день, и тогда главное — это отпустить. Легче отпустить, когда у вас есть план.”

В случае бесполезных забот нужно двигаться дальше. «Некоторые из вещей, которые мы предлагаем для этого, включают заземление, выход из тела, из головы и в окружающую среду. Для этого проще всего осмотреть комнату и найти пять вещей, которые вы можете увидеть, четыре вещи, которые вы можете услышать, три вещи, которые вы почувствуете по запаху, две вещи, которые вы можете потрогать, и одну вещь, которую вы можете попробовать. Он включает в себя осознанное осознание и … помогает вывести нас из нашей реакции «бей или беги», которая активируется, когда вы беспокоитесь.”

7. Узнайте о прогрессивном расслаблении мышц

Это еще одна методика релаксации доктора Расми, которая, по ее словам, доказала свою эффективность, помогая ее клиентам избавиться от стресса и беспокойства. «Он основан на идее, что существует связь между нашим психологическим стрессом и нашим телом. Когда мы чувствуем беспокойство, стресс или беспокойство, мы можем ощущать это в теле, например, как стеснение в груди ».

Постепенное расслабление мышц снимает часть стресса, расслабляя все тело с головы до ног.«Вы можете получить доступ к множеству управляемых аудиоресурсов, в том числе на нашем веб-сайте».

8. Ищите эмоциональное подтверждение и сочувствие

Еще одно предложение доктора Расми действительно для людей, окружающих беременных женщин, а не для будущих мам. «Самое важное, что мы можем сделать для женщин, которые беспокоятся о родах в условиях нынешней пандемии, — это увидеть и услышать их. Это действительно трудное время для всех, и особенно трудное время для будущих родителей, особенно с учетом стремительно меняющейся ситуации », — говорит она.

«Например, несколько недель назад вы могли родить вместе с вашим партнером, и все более и более вероятно, что те, кто должен быть в ближайшее время, не смогут этого сделать».

Эмоциональная оценка и сочувствие могут быть мощными

Доктор Сара Расми, основатель Центра благополучия Thrive

Как люди, мы все переживаем коллективную скорбь из-за потерь, — добавляет она. «Для беременных это может включать в себя много разных вещей. Я только что упомянул об утере плана родов в том виде, в каком мы его знаем.[Это может быть] что-то вроде невозможности принять детский душ, когда родители или другие близкие не могут поехать в ОАЭ, чтобы помочь и встретить дедушку. Беременные женщины упускают так много разных вещей. Больше всего мы хотим, чтобы они знали, что мы можем видеть, слышать и понимать как можно лучше, насколько это может быть сложно.

«Эмоциональная оценка и сочувствие могут быть мощными».

9. Найдите свое племя

Лала Лэнгтри Уайт, сертифицированный практикующий доулу и гипнотерапевт, говорит, что сейчас самое время найти других людей в ситуации, похожей на вашу.«Это может быть виртуальное племя, но на данный момент его очень поддерживают».

Например, она каждую среду проводит онлайн-завтрак поддержки для беременных женщин и молодых мам, а также раз в два месяца утреннюю службу поддержки грудного вскармливания, на которой вы можете задавать вопросы и слышать от других мам об их проблемах.

«Найдите свою сеть поддержки, найдите способ связаться с другими женщинами. Когда у вас есть время во время беременности, это действительно окупится, когда у вас появится новый ребенок, поэтому у вас есть люди, к которым можно обратиться, когда вы, возможно, чувствуете себя изолированным и перегруженным.”

Доктор Расми, которая каждый вторник руководит виртуальной группой поддержки беременных в Thrive, разделяет это мнение. «Мы знаем, что социальные отношения — ключевой фактор благополучия. Мы также знаем, что социальная изоляция негативно влияет на благополучие ». Поэтому, хотя нам нужно практиковать физическое дистанцирование, нам также необходимо поддерживать эти социальные связи, — добавляет она. «Попробуйте видеочаты, чтобы вы могли доносить до невербальных сигналов людей, так как это способствует лучшему общению».

10.Обозначьте границы вашего взаимодействия

Д-р Расми предупреждает, что, хотя действительно полезно общаться с людьми, переживающими похожий опыт, мы также должны убедиться, что наше взаимодействие не наносит вреда.

«В нынешних условиях люди сосредотачиваются в дискурсе как публично, так и в наших социальных кругах о пандемии Covid-19. Перерабатываются те же самые новости. Иногда это искажение того, о чем пишут в новостях, и это может быть ошеломляющим.Итак, с беременными женщинами, будущими отцами, а также с людьми в более широком смысле, я думаю, что нам нужен баланс в наших разговорах, поэтому мы говорим о других вещах.

«Если мы найдем в наших кругах людей, которые на самом деле не придерживаются этого, то для нас будет хорошо попытаться настойчиво сообщить им о наших потребностях. Если это все еще невозможно, возможно, стоит установить границы нашего взаимодействия ».

11. Создайте маленькую черную книгу контактов

«Узнайте, где находится хороший педиатр, а затем посмотрите, предлагают ли они онлайн-консультации», — предлагает Лэнгтри Уайт.«Узнайте, какие остеопатические клиники открыты, найдите хороших консультантов по кормлению грудью и консультантов по грудному вскармливанию.

«Если вам действительно нужна поддержка в потенциально более стрессовой среде, у вас уже будет такая поддержка».

Лала Лэнгтри Уайт. Фото Химали Рупсингхе

Она добавляет, что вы также можете изучить другие группы поддержки, которые работают в течение недели, где вы можете пройти онлайн-курс детского массажа, а если есть сенсорные классы или уроки пения, которые вы можете проводить виртуально со своим новорожденным.Независимо от того, что, по вашему мнению, может вам понадобиться, когда рождается ребенок, сейчас стоит записать свои варианты, пока у вас есть время.

12. Знайте, что вы в надежных руках

«Органы здравоохранения ОАЭ действуют очень быстро и используют только актуальные, научно обоснованные рекомендации и уход», — подчеркивает Кэмпбелл. «Все больницы и клиники должны соблюдать очень строгие правила ухода за пациентами и уборки своих клинических помещений. Поэтому ваш акушер, акушерка и медсестры, ухаживающие за вами, будут регулярно получать информацию о высочайших стандартах ухода во время этой пандемии.”

13. Приготовьтесь к четвертому триместру

Де Скалли считает, что на самом деле сейчас прекрасное время для беременности и родов, поскольку отец может быть вовлечен в это больше, чем когда-либо. «Наслаждайтесь этим особенным временем, когда вы становитесь семьей, без стресса от посещения семьи или необходимости возвращаться к работе», — говорит она. «Приятно иметь помощь членов семьи, но на этот раз, когда нам приходится полагаться только на нашу небольшую семейную ячейку, особенный. Найдите время, чтобы поразиться удивительной силе роженицы, наслаждаясь изучением своего нового малыша.”

Лэнгтри Уайт соглашается, что правила социального дистанцирования вернут нас к более традиционным аспектам того «четвертого триместра и типичного беби-месяца, когда вы оставались дома, прижимались к ребенку и знакомились друг с другом».

Это может быть действительно положительным способом провести время, узнавая своего ребенка

Лала Лангтри Уайт, доула

«Обычно наша жизнь протекает так быстро, что мы часто чувствуем, что нам нужно немедленно вернуться туда.Так что это может быть действительно позитивным способом потратить время на то, чтобы познакомиться со своим ребенком, вернуться к интуиции и воспитанию, основанному на инстинктах ».

Но мы также должны помнить, что сейчас мамам может потребоваться дополнительная поддержка, — добавляет Лэнгтри Уайт.