Через сколько дней после рождения можно гулять на улице: 404 Not Found 1 — дополнительная информация Mothercare

Содержание

Младенец на прогулке. Удовольствие без последствий

Сразу после рождения ребёнок абсолютно беззащитен перед окружающим миром. После выписки новорожденного следует держать дома, в тепле. Первые месяцы дети должны находится дома. Как можно теплей укрывайте и одевайте детей, тогда они будут здоровы. Матери и ребёнку нельзя покидать дом до 40 дней после выписки. Когда в доме новорожденный нужно держать двери и окна закрытыми, для защиты от инфекции и простуды. С грудными детьми гуляют только при температуре воздуха выше 25 градусов. С детьми не гуляют в дождь и снег.

Если вы считаете верным все, что указанно выше — это статья для вас.

Лирическое отступление

Однажды детского врача вызвали к 2 месячному ребёнку. Со слов родителей и бабушки последние пару недель он постоянно плачет, до хрипа. Не помогает ни кормление, ни погремушки, ни многочасовое укачивание. Испуганные родители заподозрили страшное, решили вызвать врача. На дворе был ноябрь.

Конечно, во время осмотра всё оказалось в порядке — кроме родителей. Запуганные малограмотной бабушкой они опасались всего. В результате двухмесячный ребёнок поднял самый настоящий бунт. В жарко натопленной комнате бедный малыш всё это время был упакован в пелёнки как почтовое отправление с особо ценным грузом. За 2 месяца его ни разу не искупали из страха простудить. Ни разу не вынесли на свежий воздух. На вопрос, почему он так сильно и постоянно плачет врач ответил:

— Представьте, что я вас крепко свяжу по рукам и ногам, засуну в душную комнату и вы пролежите так два месяца, без возможности хотя бы умыться. Сильно кричать будете?

Дети такие же люди. Им нужен свежий воздух, теплая вода и свобода. По этой причине большинство утверждений в начале статьи — ошибка.

Здоровье ребёнка на всю жизнь закладывается в первые 10 лет жизни. Из них самые важные — первые два года. Если создать абсолютно тепличные условия для малыша, то болеть вы будете всё чаще и чаще. Особенно важны для грудных детей прогулки на свежем воздухе.

В некоторых европейских госпиталях с родильными отделениями раз в день всех новорожденных выносят на свежий воздух. Такое внимание обусловлено особенностями физиологии детского организма. Около 20% кислорода в организм ребёнка попадает через кожу. Свежий воздух для малышей в буквальном смысле жизненно необходим.

Когда и как гулять с малышом

Если ребёнок и мама полностью здоровы можно начать регулярные прогулки уже на следующий день после выписки из родильного отделения. В зависимости от времени года их продолжительность меняется в широких пределах.

Прогулки в холодное время года

  • В холодное время года можно начать с 5 минут на свежем воздухе. Причём температура воздуха может отпускаться до -5 градусов. В дальнейшем постепенно увеличивают длительность прогулки до 1-2 часов и минимальную температуру до -20 включительно. Чем ниже температура — тем меньше продолжительность прогулки. Одевать детей для зимних прогулок нужно грамотно, учитывая неспособность детского организма эффективно сохранять тепло. Легче всего это сделать с помощью правила +1. Для этого вам нужно одеться так, чтобы ваше пребывание на улице было абсолютно комфортным. И одеть ребёнка примерно также, но добавить ещё один слой теплой одежды.
  • Одежда для прогулок в холодное время должна быть качественная, эффективно сохранять тепло. Предотвратить переохлаждение и перегрев помогает термобельё. Его уникальные возможности давно используются в спорте. Шерсть эффективно отводит влагу, дышит, не стесняет движения.
  • Верхняя одежда может быть из натуральных материалов, например шубки из кожи или овчинки. Очень удобно и тепло одевать малышей в комбинезоны.  Обязательно одевают шапочку на голову.
  • Если на улице сильный мороз или ветер прогулку лучше заменить домашним вариантом — пары часов сна должно хватить, в проветриваемом помещении, но без сквозняка,.
  • Прогулку лучше планировать в промежутке между кормлениями. В холодное время года нет необходимости брать с собой сменную одежду, подгузники, бутылочки. Лучше взять с собой дополнительный плед или покрывало. Не следует далеко удаляться от дома, чтобы иметь возможность быстро вернуться в тепло для кормления или смены подгузников. Помните, что кормящим мамам нельзя простужать грудь.

Прогулки в тёплое время

В тёплое время года прогулки особенно приятны. Оптимальный вариант — гулять 2 раза в день, утром и вечером, перед сном. Длительность прогулки может быть разной, до 3-4 часов. Для прогулок лучше всего подходят места, удалённые от больших дорог — парки, аллеи и сады.

Самое главное — защитить ребёнка от прямых солнечных лучей. Солнечные ожоги у детей возникают очень быстро. Для защиты от них можно использовать безопасные для крох солнцезащитные средства с высоким значением SPF (класс защиты от солнца), особенно если прогулка связанна с длительным пребыванием на открытом солнце (пляж, горная местность). Также вам понадобится репеллент, отпугивающий кровососущих насекомых, и средство, успокаивающее укусы.

Во время прогулки может возникнуть необходимость сменить подгузник, покормить малыша, переодеть. Для детских вещей и принадлежностей нужна удобная сумка. Туда должны поместиться несколько пелёнок, сменная одежда, подгузники, влажные салфетки и другие принадлежности.

Коляски, слинги и кенгуру

Конечно, без коляски не обойтись. Не важно, теплое или холодное время года, качественная коляска защитит от ветра, дождя, прямых солнечных лучей. С коляской можно выходить на прогулки в снег и дождик. Современные коляски лёгкие и удобные. Как правило даже лёгкие прогулочные коляски имеют отделение для вещей или сумки. С коляской гораздо удобнее переодевать и кормить малыша.

В настоящее время существует огромный выбор разных колясок. Однозначные рекомендации тут касаются только безопасности. При неправильной сборке коляска может стать причиной травмы. Хороший производитель обязательно укажет об этом в инструкции и на самой коляске. Подробнее о выборе коляски можно узнать здесь.

У коляски есть один небольшой недостаток. В ней мама не чувствует малыша. Другое дело рюкзак-переноска или кенгуру. Благодаря конструкции, ваш малыш всегда будет с вам. В городских условиях такой вариант удобнее и безопаснее громоздкой коляски. Многие мамы любят носить детей в кенгуру, так как этот вариант освобождает руки. Можно ходить по магазинам, общаться, разговаривать по телефону и т.д.

Другой вариант — слинг. У многих народов мира были похожие приспособления для переноски детей. Отмечено, что частота возникновения дисплазии тазобедренного сустава у народов, использующих такой метод намного ниже. Теперь и вы можете использовать все преимущества слингов.

Кроме ношения, слинг удобен и для кормления ребёнка грудью. Благодаря конструкции вы можете незаметно кормить малыша в общественных местах. Метод позволяет освободить руки.

Обычно дети хорошо спят в кенгуру и слингах. Однако некоторые дети не любят такой способ путешествовать. Возможная причина — неудобная конструкция или неправильное положение ребёнка.

Важно: учитывая слабую иммунную систему не рекомендуется в первые 6 месяцев посещать с ребёнком людные места — магазины, торговые центры, кинотеатры, школы и др. Особенно в период сезонных эпидемий простудных заболеваний.

Если ребёнок заболел — не ругайте себя. За всем не уследить. Даже абсолютно здоровые дети в первый год жизни до 4-6 раз могут болеть простудой. Главное — вовремя обратится к грамотному врачу и не заниматься самолечением.

Врач-педиатр Александр М.Д.

 

Смотрите также:

Счастливого пути, малыш! Как подготовить автомобиль для ребенка

Без паники! Путешествуем с грудным ребенком

Автомобильное путешествие-советы для родителей

Как гулять зимой с новорожденным, грудничком и малышом старше года?


Рождение ребенка заставляет большинство родителей искать ответы на множество вопросов. Вопросы связаны с уходом за ребенком, его развитием по месяцам и кормлением. Одним из важнейших моментов организации ухода за малышом являются прогулки на свежем воздухе.


Окружая малыша ежедневной заботой и любовью, мы меняем свои планы и режим дня. Один из режимных аспектов – прогулки.


Как гулять с новорожденным зимой? Сколько раз в день? Во что одевать ребенка? Можно ли вообще не выходить из дома, если на улице мороз или у малыша плохое настроение?

Начнем с теплообмена


Физиологические процессы, участвующие в поддержании оптимальной температуры тела новорожденного ребенка сразу после родов, не совершенны. У доношенного ребенка после рождения температура снижается примерно на 1,5–2,0°С, а затем вновь повышается до 37°С. Такой перепад температур считается нормой в течение первых дней жизни и называется транзиторной гипотермией новорожденных.


У незрелых, недоношенных детей температура чаще всего снижается ниже, и поэтому их сразу после родов помещают под дополнительные источники тепла, в кувезы, до совершенствования процессов терморегуляции.


Также особенностями теплообмена у новорожденного являются: склонность к переохлаждению из-за недостаточного развития подкожного жирового слоя, склонность к перегреванию вследствие ограниченного потоотделения и несовершенство механизмов терморегуляции.


После 5-го дня температура тела остается очень чувствительной к колебаниям температуры окружающей среды. Температура тела незначительно меняется при кормлении детей, при пеленании, купании и прогулках. Если ребенок замерз, переохладился, то самый быстрый способ его согреть – обеспечить тесный телесный контакт с мамой и приложить к груди.


Процесс теплообмена и терморегуляции входит в норму только после 1 года, а иногда и после 1 года и 6 месяцев. Поэтому в комнате может быть тепло, а ручки и ножки вашего крохи все равно могут быть прохладные и влажные. Это не выходит за рамки нормы. И если вы переживаете за малыша, то можно дополнительно надеть на ножки теплые носочки из натуральных материалов – хлопка, шерсти.


Рассматривая процесс теплообмена, стоит обратить внимание на то, что перегревание ребенка не менее опасно, чем переохлаждение. Многие родители, боясь переохлаждения ребенка, начинают его излишне кутать и тем самым повышают риски развития обезвоживания, что может привести к тепловому удару или сбою в работе центральной нервной системы, сердца, дыхания.


Собираясь на прогулки с малышом, надо стараться придерживаться правил и поддерживать оптимальный температурный режим.

Как и сколько можно гулять с новорожденным зимой


Множество противоречивой информации о прогулках может быть источником стресса для молодых родителей. Фактически с грудничком можно гулять при любой температуре воздуха, но есть субъективные цифры температуры и влажности, при которых прогулку стоит отменить.


Главные правила:


1. Каждый родитель ориентируется по себе, когда собирается гулять. Например, на улице проливной дождь или трескучий 30-градусный мороз. Не обязательно выходить на прогулку с ребенком в такую погоду. Лучше насладиться домашним теплом и уютом.


2. Если вы замерзли или устали от прогулки, то идите домой. Даже если погуляли 20 минут вместо запланированных 2 часов. Ребенку нужны здоровые и счастливые родители.


3. Начинать выходить с ребенком на улицу педиатры рекомендуют с 3-10-го дня его жизни. В первый раз следует гулять 10–15 минут. Обычно первая прогулка – это торжественная выписка из роддома.


4. Зимой с ребенком 1-го месяца жизни рекомендуется начинать гулять, если температура воздуха не ниже минус 10°С. Можно использовать правило педиатров: на каждый месяц жизни ребенка – минус 5 градусов, но не ниже 15 градусов для любого грудничка.


5. Планируя длительность прогулки, стоит ориентироваться на перерывы между кормлениями ребенка.


6. Для зимних прогулок с малышом не забудьте про защитные средства для кожи. Используйте только качественные детские кремы и наносите их на кожу ребенка за 15-20 минут до выхода из дома.


7. Всегда вначале оденьте себя, а потом ребенка. Малыш может перегреться в ожидании, пока вы будете готовы. Соберите все необходимое с собой заранее – сменный подгузник, игрушки, перекус.

Польза прогулок для ребенка зимой


Прогулки для ребенка-грудничка и малыша старше года в зимнее время – это не только физическое здоровье, но и развитие познавательного интереса, навыков общения и физическая активность.


Зимний воздух более насыщен кислородом, поэтому благодаря зимним прогулкам стимулируется работа мозга, повышается физическая активность малыша и улучшается его сон. Также прогулки на свежем воздухе способствуют повышению аппетита и лучшему функционированию органов дыхания. Прогулки в любую погоду, а особенно в зимнее время года, являются самым простым и легким средством закаливания малыша, что благотворно влияет на его состояние здоровья.


Свежий воздух и солнечный свет можно в полной мере получить только на улице, не стоит также забывать о прогулках в холодный период года для поддержания в норме витамина Д и фосфорно-кальциевого обмена в организме. Это актуально для разных регионов, даже для тех, где по статистике зимой мало солнечных дней.

Как одевать новорожденного на улицу зимой


Одевая ребенка на прогулку, ориентируйтесь на свои ощущения – одевайте малыша так, как кажется комфортным лично вам.


Грудничков до 1 года лучше одевать на один слой одежды больше, чем себя. Дети этого возраста на улице чаще спят, чем бодрствуют, поэтому лучше одевать малыша чуть теплее. Если же ваш ребенок уже делает попытки рассматривать окружающий мир во время прогулок, то выбирайте одежду, которая позволит активно двигаться. Возьмите дополнительно одеяло на тот случай, если ребенок решит поспать на морозном воздухе.


Гуляя продолжительное время, проверяйте, не слишком ли тепло вы одели малыша. Ладони и нос ребенка в возрасте до 1 года не очень информативны в определении того, тепло ли малышу. Лучше проверьте у ребенка шею и затылок своей теплой рукой. Если шея и затылок влажные, значит малышу жарко.


Комфорт во время зимних прогулок обеспечивает хорошая коляска с большими колесами, которая без труда преодолеет любые ухабы и снежные сугробы.

Сколько гулять с ребенком старше 1 года в холодное время года?


С малышом в возрасте старше 1 года длительность прогулок будет зависеть от режима дня и времени прогулки.


Если прогулка запланирована на время дневного сна малыша, то лучше одеть его чуть теплее. Он сможет подольше поспать в комфорте и тепле на свежем морозном воздухе. Если же ваш ребенок уже активно познает мир во время зимних прогулок, то обеспечьте ему возможность активно двигаться в зимней одежде. Одежда из современных и натуральных тканей позволяет наслаждаться прогулкой более длительное время.


Для длительной прогулки с малышом старше 1 года возьмите с собой сменные рукавички, набор игрушек (лопатки для снега, снежколеп, ведерко и формочки для игры), бутылочку с водой и небольшой перекус.


Обычно время прогулки зимой не превышает 2-3 часов, и чаще всего родители ориентируются на свой комфорт.


Главное во время прогулок – постараться получить удовольствие и заряд бодрости.


Позволять ли кошке гулять на улице?


Таким образом, возможность для кошки гулять на улице имеет множество плюсов, включая простор для физической активности, естественные развлечения и возможность следовать её кошачьим инстинктам. Однако существуют и определённые риски. К ним относятся машины, другие животные, заболевания и паразиты, токсичные вещества и ядовитые растения, вероятность потеряться или оказаться в ловушке.

Оцениваем территорию, на которой будет гулять кошка


Очень важно внимательно оценить территорию, где кошка будет гулять. Детально обдумайте: Как далеко находится ближайшая дорога? Есть ли вокруг дома забор, который не даст бродячим собакам попасть внутрь двора и ограничит доступ на улицу для моей кошки? Что растет в моём саду? Есть ли у соседей собаки? Какого распорядка дня придерживается семья? Будет ли кто-то дома, чтобы запустить кошку внутрь, если она испугается, или ей придётся оставаться на улице? Задайте себе эти важные вопросы, если вы задумались о таком серьёзном изменении образа жизни вашей кошки.

Вы решили позволить кошке гулять на свежем воздухе


Вы можете позволить кошке начать исследовать окружающий мир, взвесив все плюсы и минусы прогулок на свежем воздухе и оценив обстановку вокруг дома. Есть целый ряд практических советов, которые позволят сделать пребывание кошки на улице интересным и более безопасным.

Как сделать пребывание кошки на улице безопасным

  • Убедитесь, что у кошки есть все необходимые прививки.
  • Регулярно проводите обработку против блох, клещей и внутренних паразитов.
  • Установите вашей кошке микрочип. Микрочип – это лучший способ идентификации. Если ваш любимый друг потеряется или забредёт далеко от дома, наличие микрочипа значительно упростит поиски.
  • Стерилизуйте вашу кошку.
  • Если вы живёте рядом с дорогой, старайтесь не выпускать кошку в часы пик.
  • Постарайтесь приучить кошку возвращаться домой в сумерках. Ночью кошки подвергаются большему риску, так как их могут ослепить фары машины.
  • Уберите все опасные химикаты из сада и проверьте, какие вещества используют ваши соседи.
  • По мере возможности проверьте, что в вашем дворе или саду нет ядовитых растений, которые кошка может съесть.
  • Сажайте только безопасные для кошки растения, например, лаванду.
  • Рассмотрите возможность создания огороженного пространства в саду, которое позволит кошке оставаться на свежем воздухе, не уходя далеко от дома.

Стоит ли выпускать котёнка на улицу?


Если вы хотите дать вашему котёнку возможность изучать внешний мир, необходимо иметь в виду несколько дополнительных мер предосторожности. Даже если вы очень хотите как можно быстрее дать котенку возможность насладиться солнцем и свежим воздухом, не стоит торопиться. С точки зрения котёнка, ваш дом или квартира представляют огромные возможности для исследований (и шалостей), поэтому маловероятно, что он заскучает в помещении на ранних этапах жизни. Внешний мир может показаться котёнку огромным, очень захватывающим и, возможно, немного пугающим, поэтому очень важно соблюдать определённые меры безопасности перед тем, как выпустить его из квартиры или дома на улицу.

Как сделать пребывание котёнка на улице безопасным

  • Защитите котёнка от инфекционных заболеваний. Не выпускайте его на улицу, как минимум, неделю после завершения первоначального курса вакцинации и обработок против блох и глистов.
  • Перед тем как выпускать котёнка на улицу установите ему микрочип.
  • Проверьте, что вы убрали из сада все острые предметы и токсичные вещества, на которые котёнок может наступить или которые он может съесть.
  • Выберите спокойное и тихое время для первой прогулки котёнка. Убедитесь, что рядом нет строительных работ. Громкие звуки могут напугать вашего маленького друга.
  • Никогда не оставляйте малыша одного на улице даже на минуту. Он не сможет защитить себя в случае нападения других животных.
  • Всегда сопровождайте котёнка на улице, позволяйте ему поиграть в течение небольшого периода времени, а затем забирайте его обратно в дом.
  • Находитесь рядом с малышом и помните, что котята могут двигаться очень быстро, особенно, когда напуганы.
  • По возможности, предупредите своих ближайших соседей, что вы будете гулять с котёнком на улице. Если у соседей есть собака, присматривайте за ними, если они встретятся.
  • Накройте все источники воды, например, фонтан, пруд или колодец, чтобы котёнок не могу туда упасть. Если в ограждении есть дыры, закройте их.

Что необходимо знать, если вы решили не выпускать кошку на улицу


Рассмотрев все «за» и «против» прогулок на улице для вашей кошки, вы можете прийти к выводу, что лучше ей оставаться дома. Это вполне понятный выбор. Помните, что только вы сможете оценить лучше всего, какой вариант будет правильным для вашей кошки, исходя из конкретного места ее проживания и потребностей. Не забывайте, что решение не выпускать кошку на улицу имеет как свои преимущества, так и недостатки. Помня об этом, вы сможете сделать осознанный выбор и передать правильный настрой вашей кошке и другим членам семьи. Если питомец уже привык к прогулкам, вы должны понять, как отучить кошку от улицы. Кроме того, зная о недостатках содержания кошки в закрытом пространстве, вы сможете предпринять меры, которые позволят кошке оставаться счастливой, здоровой и активной на протяжении всей её жизни.

Каковы преимущества содержания кошки в доме?

  • Вероятность того, что кошка заразится вирусной инфекцией или подцепит паразитов, ниже. Также уменьшится риск того, что кошка потеряется или будет сбита машиной.
  • Ваша кошка защищена от нападения других животных и особенно других кошек.

Каковы потенциальные недостатки содержания кошки в доме?

  • Кошка может чувствовать себя подавленно, если у нее не будет возможности для реализации своих инстинктов, например, возможности беспрепятственно исследовать пространство и точить когти. Это, вероятно, повлияет на ее поведение, которое может стать неприемлемым для вас. Например, если кошка начнет драть и портить мебель, отказываться от использования лотка и справлять нужду в не предназначенных для этого местах.
  • В помещении ваша кошка имеет меньше простора для физической активности, что повышает риск набора лишнего веса. Некоторым кошкам может быть тоскливо, и это приводит к хроническим воспалительным заболеваниям, таким как ожирение, диабет и остеоартрит.
  • Поддержание уровня физической активности вашей кошки станет в большей степени вашей заботой. Кроме того, в отличие от кошек, которые могут гулять на улице, ей будет тяжелее справиться с одиночеством.
  • Если в доме есть дети, то у кошки будет больше шансов выскочить из дома. Оказавшись на улице, она, скорее всего, растеряется и сильно испугается.

Создание в доме комфортной среды обитания для вашей кошки


Вы можете предпринять ряд несложных шагов для создания позитивной, безопасной и интересной обстановки для кошки, постоянно живущей в доме. Большинство из них очень просты в исполнении и не требуют больших затрат. В долгосрочной перспективе они значительно улучшат качество жизни вашей домашней кошки.

Как улучшить обстановку в доме для кошки

  • Установите вертикальную и горизонтальную когтеточки в разных местах дома, чтобы у вашей кошки было место для точки когтей.
  • Вы можете разнообразить процесс приема пищи, сделав его частью игры. Кормушки-головоломки будут поощрять умственную активность кошки, избавят ее от скуки и будут способствовать небольшой дополнительной физической активности.
  • Установите дерево для кошек, чтобы дать вашему другу возможность карабкаться по нему.
  • Положите плед или полотенце на подоконник – у кошки будет хороший наблюдательный пост, и она сможет следить за происходящим на улице. Однако имейте в виду, что у питомца может быть стресс, если в поле его зрения будут попадать другие кошки.
  • Убедитесь, что все защитные сетки на окнах надёжно закреплены, и в них нет отверстий. Объясните членам семьи, что необходимо плотно закрывать двери на улицу.
  • Кошкам, живущим в доме, также стоит установить микрочип. Если кошка потеряется или убежит, наличие микрочипа позволит быстрее ее найти.
  • Уберите все опасные и токсичные для кошек домашние растения и создайте в доме садик из безвредных аналогов.
  • Играйте с вашей кошкой как можно чаще. Вы можете купить игрушки в зоомагазине или сделать их самостоятельно.


Рассмотрев этот вопрос с разных сторон, вы сможете принять решение, стоит ли пускать кошку гулять на улицу, и будете уверены, что в долгосрочной перспективе оно пойдет ей на пользу. Помните, что в каждом случае решение принимается индивидуально и зависит от особенностей кошки и имеющихся условий содержания. Кошки будут счастливы и здоровы вне зависимости от того, имеют они возможность гулять на улице или нет. Главное, уделяйте достаточно внимания их физическим, психологическим и эмоциональным потребностям, а также принимайте необходимые меры предосторожности для создания безопасной и благоприятной обстановки на разных этапах жизни.

Сайт первой республиканской больницы УР, Ижевск

Уважаемые жители Удмуртской Республики! С 1 марта 2021 года на базе БУЗ УР «1 РКБ МЗ УР» начинает работу Центр профессиональной патологии. Подробная информация по тел.: 46-23-95

 

Прием посетителей:

четверг с 14-00 час. до 16-00 час.

по предварительной записи по телефону

(3412) 46-32-70

Адрес: 426039, г.Ижевск, ул.Воткинское шоссе, 57 

Эл.адрес:
Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript

Справочное бюро (стационар): (3412) 46-57-93

Приемное отделение: (3412) 46-54-82 

Диспетчер по ДТП: (3412) 46-56-82

Регистратура (гинекологи ПЦ): (3412) 693-511

Регистратура (медико-генетич. консульт.): (3412) 46-87-71

Регистратура (поликлиника): (3412) 46-54-83, 46-55-74 

Отдел документац. обеспечения: (3412) 45-46-29, 46-86-36 (факс) 

 

Поликлиника: понедельник-пятница с 7-00 до 16-18 час.

прием врачей: с 8-00 до 15-06 час. (по графику работы)

Стационар: круглосуточно

прием экстренных пациентов — круглосуточно. 

 

  • (3412) 20-47-00, 20-48-00, 20-55-77 — цены, порядок оказания платных услуг 
  • (3412) 20-47-00, 20-48-00, 20-55-77 — запись на консультации врачей 
  • (3412) 20-47-00, 20-48-00, 20-55-77 — запись на обследования (КТ, МРТ, УЗДГ сосудов, электромиография, дуплексное сканирование сосудов)  
  • (3412) 44-54-70 — кабинет ДМС 
  • (3412) 46-23-95 — вопросы проведения медицинских осмотров 

Эл.адрес:
Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript

Реквизиты БУЗ УР «1 РКБ МЗ УР»: скачать 

  

Сведения об учредителе: Министерство здравоохранения Удмуртской Республики,

Адрес: 426008, г.Ижевск, пер.Интернациональный, д.15.

Телефон приемной: (3412) 22-00-66 (доб.202)

Управление лечебно-профилактической помощи населению: (3412) 22-00-66 (доб.236)

Управление медицинской помощи детям и родовспоможения: (3412) 22-00-66 (доб.248)

Отдел по работе с обращениями граждан: (3412) 22-00-66 (доб.241) 

Эл.адрес:
Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript
 

 

Результаты проведения независимой оценки качества

 

УВАЖАЕМЫЕ ПАЦИЕНТЫ! 

Интересующие Вас вопросы по эндопротезированию суставов и артроскопическим операциям на суставах можно задать главному специалисту МЗ УР по травматологии и ортопедии

Ежову Евгению Сергеевичу

по телефону 8-912-459-63-26 с 13-00 до 18-00 час. с понедельника по пятницу. 

Телефон «горячей линии» по вопросам формирования здорового образа жизни и «он-лайн кабинета врача» в БУЗ УР «1 РКБ МЗ УР»

Номер телефона

(3412) 45-11-75

Время приема звонков

с 9-00 до 12-00 часов

Ответственный за прием звонков и консультирование

Смирнова Галина Иннокентьевна

Электронный адрес «он-лайн кабинета врача»

Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript

Ответственный за прием вопросов и ответы в «он-лайн кабинете врача»

Смирнова Галина Иннокентьевна

 

Когда можно гулять с новорожденным 👶 после роддома: летом, зимой

Первая прогулка с новорожденным — волнительное событие, даже несмотря на то, что при выписке из роддома молодые родители получают справки и советы по воспитанию и уходу за малышом. Если с грудным вскармливанием и гигиеническими процедурами все понятно, то прогулки вызывают много вопросов и сомнений. Особенно молодые мамочки не знают, как поступать зимой. Можно ли гулять в холодное время года? Когда выносить кроху на улицу? Как одеваться? Сколько минут или часов должна длиться прогулка с новорожденным?

Однако зима — не единственное время года, на которое стоит обращать внимание. Все 365 дней ребенок может подвергаться таким внешним раздражителям как выхлопные газы, снег, дождь, ветер, солнце, жара, пыль, грязь и пр. Не опасно ли это для только что родившегося крохи и зачем идти на улицу? Давайте разбираться.

Польза и время прогулок

Конечно, на улице малыша поджидают различные природные воздействия, но это даже хорошо. Иммунитет с первых дней жизни должен приспосабливаться к окружающей среде, поэтому укреплять его с помощью прогулок — лучшее решение. О пользе свежего воздуха и солнечного света знают все без исключения, при чем это касается не только детей, но и взрослых.

Со скольки месяцев начинать гулять? Многие врачи рекомендуют покидать стены квартиры почти сразу же после выписки из роддома. Если малыш родился летом, то следует выждать неделю, а если зимой — две недели.

Общая продолжительность прогулки варьируется в зависимости от возраста крохи, примерное время представлено в таблице ниже:

Возраст Весна Лето Осень Зима
Первая прогулка 10–15 мин. 15–20 мин. 10–12 мин. 5–10 мин.
1 неделя 25–35 мин. 30–45 мин. 20–25 мин. 15–20 мин.
1 мес. 2 раза по 50-60 мин. 2 раза по 1–1,5 часа 2 раза по 40–50 мин. 2 раза по 30–40 мин.
3 мес. 2 раза по 1,5–2 часа 2 раза по 2,5–3 часа 2 раза по 1–2 часа 2 раза по 1 часу
6 мес. 2 раза по 2 часа 2 раза по 2 часа или 1 раз по 4–5 часов 2 раза по 1 часу 2 раза по 1 часу
12 мес. 1–2 раза по 2–3 часа 2–3 раза по 2–3 часа 2 раза по 1–1,5 часа 1–2 раза по 1–1,5 часа

О полезности прогулок можем говорить бесконечно:

  • организм снабжается кислородом, благодаря чему улучшается аппетит и сон;
  • перепады температур и закаливание укрепляют иммунитет;
  • правильно формируется костно-мышечная и нервная системы;
  • ребенок познает окружающий мир и знакомится с новыми людьми;
  • лучше функционируют дыхательные пути;
  • улучшается кровообращение;
  • ультрафиолет — отличная профилактика рахита;
  • тренируются глазные мышцы за счет рассматривания предметов.

Прогулка полезна не только грудничку, но и его маме – можно поделиться опытом с подругами и обсудить “наболевшие” вопросы

Кроме того, прогулки полезны и для мамы: улучшение лактации, нормализация давления. Также это, своего рода, физические упражнения, которые отлично помогают привести фигуру после родов в порядок, развеяться и улучшить кислородное питание в организме. Новые знакомства на детских площадках или в парках с такими же мамочками с колясками — еще один плюс. Общие темы для разговоров помогут найти хороших друзей, с которыми возможно будет потом дружить семьями.

Важные советы

Случается, что погода за окном долгое время не позволяет выйти из дома, например, когда температура ниже -10 или выше +30 градусов. Тогда молодые родители решают «выгуливать» ребенка на балконе. С одной стороны, это неплохое решение, ведь находиться несколько дней в четырех стенах — не дело. С другой стороны, многим мамочкам начинает нравиться такой способ «прогулок», малыш на свежем воздухе обычно спит и никому не мешает. Однако он не должен привыкать спать в коляске, иначе в дальнейшем могут возникнуть проблемы с укладыванием его в кроватку. Кроха будет капризничать и проситься на воздух, придется открывать форточки и создавать в квартире сквозняк.

Если мамочка устала или очень занята, дневной сон малыша можно организовать на балконе

Если все же погодные условия благоприятствуют и вы вышли на прогулку, стоит придерживаться нескольких правил:

  1. Не гуляйте на голодный желудок, тем более на улице приложить ребенка к груди не будет возможности. Покормите заранее. К тому же на свежем воздухе сытый малыш крепче спит и, соответственно, меньше капризничает. Для себя можно взять фрукты или бутерброды, хотя тоже лучше покушать перед прогулкой. Тогда будет достаточно воды или сока.
  2. Не оставляйте коляску на жаре, но и в тени долго простаивать не стоит. Теплая погода с мягким солнечным светом — идеальное время. Для определенного сезона существуют свои правила.
  3. Больного ребенка (особенно с высокой температурой) выводить на улицу категорически запрещается. Сначала подлечитесь, иначе усугубите положение. Болезнь будет протекать дольше и сложнее. Однако после лечения нужно обязательно восстановить прогулки, так как чистый свежий воздух способствует выздоровлению, особенно при болезнях дыхательных путей: он способствует разжижению слизи.
  4. Гуляйте в парках, скверах и хвойных лесах. Избегайте шумных мест, так как младенец может испугаться громких звуков. Самые спокойные часы — это утром с 9 до 12 и вечером после 19:00. Приучайте к шуму улиц постепенно.

Следите за самочувствием малыша. Он может замерзнуть или, наоборот, вспотеть, поэтому одевайтесь на прогулку всегда по погоде.

Не перегреть – такая же важная задача, как и не “заморозить” кроху. Одевайте ребенка по погоде, руководствуясь правилом: одежда “как на себя” + 1 слой

Как одеться и что взять?

Еще один важный вопрос, мучающий мамочек: как одеваться на прогулку? Раньше нормой была многослойность, однако сейчас производители предлагают широкий выбор детской одежды из специальных материалов, подходящих для определенных погодных условий. Это и курточки, и комбинезоны, и шапочки. Главное, чтобы ребенку было одновременно и тепло, и не слишком жарко.

Обязательно возьмите с собой подгузник, пустышку, носовой платок, бутылочку воды и игрушку. Если малыш проснется и захочет покапризничать, можно на время увлечь его любимой игрушкой, а в морозное время года закрыть ротик пустышкой. Это предотвратит попадание холодного воздуха, из-за которого может возникнуть простуда. В теплое время года чистая вода поможет утолить жажду. Тут-то и понадобится подгузник, ведь грудничок еще не умеет контролировать свои естественные процессы, а спать в грязном и мокром никто не любит.

Для себя стоит взять книжку или журнал, чтобы посидеть в парке на лавочке, ведь чтение под открытым небом всегда считалось лучшим времяпрепровождением. Аккуратно уложить все необходимые вещи можно в конверт или специальную сумку на коляске, если таковая имеется. Кстати, необязательно гулять именно с коляской. Если физическое состояние мамы позволяет, то можно несколько минут пройти с малышом на руках по двору или просто посидеть на лавочке.

Телесный контакт мамы и малыша всегда приветствуется!

Летние прогулки

Если малыш родился летом, то после выписки из роддома стоит адаптироваться дней 6-7 перед тем, как выходить гулять (см. также: через сколько дней после родов и кесарева сечения выписывают из роддома?). Хотя некоторые современные врачи уверяют, что можно прогуливаться и в тот же день. Например, прежде чем садиться в машину, походите 10 минут вокруг родильного дома. Рекомендованная температура воздуха — не выше +30 градусов, а влажность — не больше 80%. Из основных правил нужно выделить следующие:

  • Одежда должна быть удобной, мягкой, из чистого хлопка. На синтетические материалы у грудничка может быть аллергия. Кроме того, синтетика препятствует правильному теплообмену, не впитывает пот. Лучше один раз купить вещь подороже, чем потом долгое время мучиться с раздражением на коже и постоянным плачем из-за того, что что-то чешется.
  • Идеальный комплект одежды — распашонки, ползунки, шапочка, шортики с майкой или футболкой, носочки. Перед покупкой вещей обращайте внимание на качество швов и аппликаций. Неправильная и грубая прошивка может натирать, мешать и доставлять дискомфорт крохе.
  • Летние светоотражающие цвета — белый, розовый и голубой. В жару светлые оттенки помогут избежать солнечного удара и перегрева. Темная ткань довольно быстро поглощает солнечные лучи и создает тяжелую атмосферу в коляске. Разрешено пользоваться детскими кремами с функцией защиты от солнца.
  • Начинать нужно с 10 минут нахождения на открытом воздухе и постепенно доводить до 2 часов. В идеале прогулки должны организовываться каждый день утром и вечером. На обед, как правило, приходится самое жаркое время суток. В этот момент лучше устроить отдых или кормление, т.е. посидеть дома.

Летом погода может быть переменчива, поэтому не забудьте взять плед или курточку на случай, если неожиданно пойдет дождь или поднимется сильный ветер. Проверить комфортность малыша можно по шейке: если она горячая — перегрев, а если холодная — переохлаждение. Главное сильно не укутывать, чтобы ребенок мог двигаться или хотя бы крутить головой.

Летняя погода обманчива – всегда имейте при себе солнцезащитные средства для крохи и дополнительные атрибуты одежды

Осенне-весенние прогулки

Самая непредсказуемая погода наблюдается осенью и весной. В туман и ветреную погоду угадать с одеждой бывает очень сложно. Если температура не ниже +10 градусов, тогда можно гулять налегке, например, в тонком комбинезоне и шапочке.

Если же термометр показывает +5 и ниже, значит, утепляемся плотной курткой или слингом. Кстати, слинг — отличное решение для осени. Не нужно брать с собой гору теплых вещей и беспокоиться, что малыш замерзнет. Его всегда можно будет согреть своим материнским теплом.

Очень удобен специальный детский дождевик, который полностью укрывает коляску и спасает малыша от внезапно начавшегося дождя. Маме также необходимо заботиться о своем здоровье и брать на всякий случай зонт. Все это не занимает много места в сумке и позволяет добраться до дома сухими. Однако, гулять под дождем специально не стоит. Дождевик создает своеобразный эффект парника, и при долгом нахождении в коляске становится душно и жарко.

Зимние прогулки

Если малыш родился зимой, то с прогулками придется повременить. Первое знакомство с природой должно состояться не раньше, чем через две-три недели, но сколько можно гулять с новорожденным в таком случае? На продолжительность прогулки с новорожденным ребенком и ее пользу, в первую очередь, влияет температура за окном:

  • Если ко дню первой «вылазки» температура около +5°С, то можно погулять 10 минут, ежедневно увеличивая время на 5 – 7 минут, постепенно доводя длительность зимней прогулки до 1 ч.
  • Когда температура зимнего воздуха опускается до -10°С, в первый раз новорожденному на улице лучше находиться 5 минут, но не более получаса в последующем. Красные щеки у младенца могут быть признаком того, что малышу очень жарко.
  • Когда за окном сильный мороз, ниже 15°С, из дома с ребенком лучше не выходить и делать паузы в гуляниях. В такой ситуации необходимо несколько раз в день проводить проветривание помещения и влажную уборку.

Зимние прогулки с малышом – необходимая часть его развития, поскольку свежий воздух в “рационе” должен присутствовать каждый день вне зависимости от погоды. Правильный подбор детских вещичек поможет сделать зимнюю прогулку по-настоящему веселой и приятной

Гулять желательно два раза в сутки, например до обеда и ближе к вечеру. Это касается уже адаптированных детей. Для новичков в первые несколько недель нахождение вне дома не должно превышать 10 минут. Зимой важно соблюдать еще одно правило: сначала одевается мама, а затем уже малыш. Вспотеть — минутное дело, а вот на лечение потом уходят недели.

Рекомендации и советы

Дадим еще несколько советов, которые пригодятся мамам “зимних” малышей:

  • Прогулка с ребенком в мороз будет приятной, если подобрать хорошую прогулочную коляску. К вопросу выбора детской коляски следует подойти ответственно и сделать это еще во время беременности. Выбирая коляску, в первую очередь, посмотрите на колеса – они должны быть с амортизаторами, а также на внутреннюю поверхность люльки – она должна быть ровной, с плоским дном. Отдельно стоит приобрести в коляску прогулочный матрас.
  • Очень пригодится комбинезон-трансформер с отстегивающейся теплой подкладкой. Такие комбинезоны теплые и практичные, они надежно защищают все части тела от обветривания и переохлаждения. Помимо этого, они быстро и просто переделываются в конверт. Такая полезная функция позволяет легко раздеть малыша, даже когда он спит. Комбез потом можно будет использовать в осенне-весенний период.
  • За 15-20 минут до выхода намажьте лицо малыша специальным детским кремом, защищающим кожу от мороза. Внимательно прочитайте аннотацию, до какой именно температуры предназначено данное средство.

Не используйте обычный увлажняющий детский крем или цинковый, поскольку они не защищают нежную кожу крохи от воздействия низких температур. Не забудьте также провести «противоаллергенный» тест: заблаговременно нанесите крем на запястье ребенка, оцените реакцию кожи через 20 минут и через сутки. Если кожа «отреагировала» нормально, значит крем подходит.

  • Что касается одежды малыша, запомните, что она не должна сидеть в обтяжку (это касается и конвертов, и комбинезонов, и даже теплого пеленального одеяла). Важно, чтобы между слоями одежды была воздушная прослойка, а также чтобы малыш мог свободно подвигать ручками и ножками – все это является естественной теплоизоляцией.
  • Важным моментом является то, что ребенок не должен кричать на прогулке, чтобы не переохладить верхние дыхательные пути. Решить эту проблему можно, взяв с собой пустышку или бутылочку с теплой водой. Сохранить тепло помогут: самонагревающаяся бутылочка, термос или сумка-холодильник, поддерживающая температуру воды.

Пеленание в одеяло – отличный способ утеплить кроху. В процессе укутывания нужно следить, чтобы одеяло не перетягивало тело, а малыш мог свободно шевелить ножками

Признаки перегрева и обморожений

Более взрослый малыш не нуждается в столь большом числе одежек, так как он много двигается и, вряд ли он замерзнет. Следите, чтобы вещи не сковывали движения, поскольку тесная одежда мешает нормальной циркуляции крови, возрастает риск обморожений, и пользы от прогулок не будет никакой. После того как вы одели малыша и вышли на свежий воздух, не забывайте контролировать его самочувствие, обращая внимание, не вспотел ли он или не замерз ли.

Ребенок чувствует себя нормально если:

  • щеки румяные, но не красные;
  • носик и щеки слегка теплые;
  • ручки и спинка прохладные, не холодные;
  • нет никаких жалоб у самого ребенка и он не плачет.

Признаками того, что ваше чадо сильно замерзло, может быть:

  • красный носик на бледном личике с бледными щеками;
  • холодные ручки и шейка;
  • холодные ножки – как правило, на ногах переохлаждение чувствуется в первую очередь;
  • если ребенок плачет.

Признаки того, что ребенку жарко, такие:

  • теплые красные щеки при уличной температуре -10°С;
  • мокрое тело;
  • горячие ручки и вспотевшие ножки.

Теплый комбинезон в сочетании с шапочкой – отличный способ на сто процентов защитить ребенка от мороза даже в самый холодный день. Такой комплект не стоит использовать во время потепления, чтобы малыш не потел на прогулке

Когда малыш переохладился или ему очень жарко, его срочно надо уводить домой. Вначале оцените состояние ног. Если они очень холодные, стоит одеть еще одни теплые носочки, если ножки влажные, смените носки на простые хлопчатобумажные. Если щеки красные, смажьте их кремом.

Прогулка на балконе

В плохую погоду с грудничком гулять нельзя, однако свежий воздух нужен каждый день. Доктор Комаровский настаивает, что в таком случае следует уложить кроху поспать на балконе, а мама за это время успеет позаниматься домашними делами или тоже отдохнуть. Однако не всякий балкон будет полезной альтернативой улице. Важно учитывать некоторые особенности:

  • Балкон должен быть застекленным. Сквозняки, пыль и неожиданные громкие звуки могут негативно сказаться на здоровье малыша. Кроме того, может залететь птичка, насекомое или мусор (окурок, фантик, шелуха от семечек) с верхних этажей.
  • Первый и второй этажи сразу же исключаются, так как во дворе тоже ездят машины и дышать ребенок будет не свежем воздухом, а выхлопными газами. Бывают даже случаи, когда на балкон с улицы влетает футбольный мяч. Ребенок может пострадать не только от удара, но и от разбитого стекла. Идеально жить на 4-5 этажах.
  • Одеваться нужно так же, как и для уличной прогулки. Окно на балконе будет приоткрыто, и малыш может запросто простудиться или перегреться в зависимости от погоды.

Не оставляйте новорожденного одного надолго или хотя бы проверяйте почаще его состояние. Прогулка на балконе может длиться до 2 часов, однако злоупотреблять таким способом не стоит. При хорошей погоде выйти с коляской в парк — долг каждой мамы. К тому же это полезно и для нее тоже. Исключением может быть отсутствие лифта, когда не восстановившаяся после тяжелых родов мама не в состоянии одна тащить коляску по лестнице. В этом случае какой никакой балкон будет очень полезен. Е. О. Комаровский в своей книге “Начало жизни”, подчеркивает, что в первые 3-4 месяца прогулки на балконе – оптимальный вариант как для малыша, так и для его мамы.

Как запеленать малыша для прогулки?

Совсем крошечных можно запеленать простым одеялом, только не очень туго! Как правильно завернуть ребенка:

  1. Расстелите детское одеяло на пеленальной поверхности ромбиком. Верхний угол подверните под одеяло. Им на улице в сильный мороз можно будет прикрыть лицо малыша.
  2. Положив ребенка по диагонали, начинаем его заворачивать, накрывая сначала, например, правым углом одеяла. Уголок следует заправить под спину, только если одеяло не очень толстое.
  3. Частью одеяла, с которой начинали пеленание, целиком накрываем тельце, закрываем ручку.
  4. Следующим шагом прикрываем ноги. Нижним уголком одеяла накрываем ребенка от ножек до шеи, и краешек подгибаем вовнутрь.
  5. В конце, свободный, левый край одеяла, перекидываем через сверток и закрепляем его.

Заключение

Молодым родителям нужно знать не только о том, сколько гулять с новорожденным на улице, но и как планировать свой день (рекомендуем прочитать: первые дни жизни новорожденного: что нужно знать). После рождения ребенка жизнь девушки кардинально меняется и нужно приспосабливаться везде успевать. Стоит построить определенный режим дня, чтобы научиться справляться и с воспитанием крохи, и со всеми домашними делами одновременно. Главное помнить, что свежий воздух и солнечный свет — это источники жизненной энергии и радостного настроения. При правильном подходе ваш малыш будет расти здоровым, спокойным и умным. На крайний случай бабушки и дедушки всегда рады помочь и погулять с внуком или внучкой.

Врач-педиатр 2 категории, аллерголог-иммунолог, окончила БГМУ Федерального агентства по здравоохранению и социальному развитию. Подробнее »

Поделитесь с друьями!

Сколько можно гулять с 2 недельным ребенком. Сколько гулять с новорожденным зимой? Рекомендации специалистов

Все родители знают, что новорожденным необходимы уличные прогулки. Малыш должен адаптироваться к окружающему миру, привыкнуть к микроклимату, начать закаляться, да и просто дышать свежим воздухом. Молодые мамочки задаются вопросом, сколько гулять с новорожденным? Все зависит от того, в какое время и при каких погодных условиях совершаются прогулки, от состояния здоровья и возраста малыша.

Польза прогулок

Прогулки по улице для малыша очень полезны, причем неважно, в какое время года. Естественно, кислорода на улице намного больше, чем в любом помещении, а это очень важно для нормального развития младенца. Сколько гулять с новорожденным, это уже другой вопрос, но что делать это необходимо, никем не оспаривается.

Во-первых, на протяжении дня в квартире воздух застаивается, ребенку становится трудно дышать, а это плохо сказывается на его самочувствии. Малыш становится капризным, плохо спит, пропадает аппетит. После родов ему необходимы силы для активного развития и роста.

Во-вторых, прогулки с грудничком на улице способствуют укреплению его иммунитета. Те перепады температур при выходе из дома, которые нам кажутся опасными, на самом деле повышают сопротивляемость молодого организма. В межсезонные периоды этот процесс проходит более интенсивно.

Ранняя осень может подарить вашему малышу солнечные лучи, а это отличная подзарядка витамином D. Он способствует укреплению костной системы ребенка. Гуляя по парку неспешным шагом с новорожденным, знайте, что в это время вы формируете его иммунитет.

Мамы также получают от прогулок плюсы. После родов при гулянии они лучше восстанавливают свое здоровье, дышат кислородом, отдыхают, да и просто наслаждаются жизнью, ведь бытовые хлопоты по уходу за малышом отрицательно сказываются на самочувствии. Обязательно нужно отключаться от проблем и дать своему организму расслабиться. На улице мамочки знакомятся друг с другом, находят общие интересы и порой становятся друзьями. Дети в будущем могут пойти в один детсад, а далее — в школу.

Через сколько гулять с новорожденным после выписки

Раньше врачи рекомендовали выходить с новорожденным по истечении сорока дней после родов. Может, эта традиция уходит в далекое прошлое, когда считалось, что показывать малыша в первый раз можно на крестины. Они совершались на сороковой день после рождения. Теперь по вопросу, сколько гулять с новорожденным и через какое время после родов, педиатры придерживаются другого мнения и рекомендуют выходить с малышом в летний период на 5-7-й день, а в осенне-зимний — на 10-14-й день. За это время после рождения малыш уже вполне адаптирован к окружающей среде, у него начинает развиваться иммунитет, а свежий воздух, чистый кислород будут этому только способствовать.

Сколько можно гулять с новорожденным осенью

Начинать прогулки лучше с 10-15 минут. Каждый день прибавлять по минут десять, так постепенно довести время до 2-3 часов в день. Летом, конечно же, время для прогулок может увеличиваться. В межсезонье, сырую погоду гулять долго не стоит. Естественно, нужно учитывать самочувствие малыша, время года, погодные условия. Так сколько гулять с новорожденным осенью? В межсезонье погода очень переменчива: только что светило солнышко, как через минуту пошел дождь. Осенью с новорожденным рекомендуется гулять не более пятнадцати минут. К месяцу прогулку можно увеличить до сорока минут, это притом что погода это позволяет. Не стоит гулять с малышом в дождливую погоду, даже если в коляске есть дождевик. Он создает парниковый эффект, микроклимат в коляске становится некомфортным. Дождевик предназначен только для экстренных случаев (добежать до дома, когда начинается дождь).

Прогулки зимой

Если малыш родился в холодное время года, возникает вопрос: через сколько можно гулять с новорожденным зимой? Многие родители вообще сомневаются, стоит ли выносить ребенка на улицу. Рекомендации педиатров — выходите в зависимости от погоды не ранее чем на 14-й день после родов. Что нужно учитывать зимой:

  • При температуре -5 градусов гулять можно не более 15 минут.
  • Термометр показывает до 15 градусов мороза — прогулка не должна длиться более 10 минут.
  • Не выходите на улицу при пронизывающем ветре или сильном морозе. Укутать тело можно, но вот щечки и носик у малыша могут замерзнуть. Заменить улицу можно прогулкой на балконе или хорошим проветриванием детской комнаты.
  • Общее время прогулки за день не должно превышать 1,5 часа, лучше выходить два раза — утром и вечером.
  • Надевайте на малыша комбинезон-трансформер. Он очень удобен, легко снимается/надевается, малыш может спать спокойно, вы его не особо потревожите.

Что надеть на прогулку

Как правильно одевать малыша, чтобы он не замерз, но в то же время и не переохладился? Придерживайтесь одного принципа — одежда не должна быть слишком толстой, одевайте малыша по методу капусты (несколько вещей). Так лучше сохраняется тепло, да и при необходимости вам будет легче снять с него что-то лишнее. В межсезонье одевайтесь в соответствии с погодой. Ранняя осень позволяет не кутать ребенка. При температуре в 10 градусов оптимальным будет такой комплект: боди с рукавчиком, ползунки и осенний легкий комбинезон, шапочка нетолстая, капюшон.

Если мамочка гуляет и малыш находится у нее в слинге, то обязательно нужно учитывать, что ребенок согревается теплом от ее тела, кутать сильно его не стоит, ведь от перегрева будет только некомфортно. В зимнее время лучше использовать вязаные мягкие вещи, которые хорошо сохраняют тепло, но здесь важно не переусердствовать, не перегреть ребенка. От погодных условий зависит, сколько можно гулять с новорожденным, при этом правильно подбирать одежду. Современные детские комбинезоны отлично помогают защититься во время прогулок от ветра и морозов. Прихватите с собой на улицу легкий плед, при вдруг начавшемся ветре он поможет защитить малыша.

Очень важно для прогулок приобрести качественную, удобную для малыша коляску. Неважно, сколько времени гулять с новорожденным вы будете, малыш должен чувствовать себя в ней комфортно. Дно должно быть плоским, колеса — с амортизаторами, матрас — выполнен из натуральных компонентов. Перед прогулкой мамочка сначала должна сама собраться, а уже потом одевать ребенка, чтобы он не успел вспотеть и перегреться. Прогулка должна совершаться в промежутках между кормлениями, тогда:

  • она будет более продолжительной,
  • малыш будет спать спокойным и глубоким сном,
  • ребенок не замерзнет.

Гулять лучше всего вдалеке от автодорог, шумных магистралей. Выбирайте парки, скверы, тихие дворики, детские площадки. Обязательно имейте в прогулочной сумке несколько пустышек. При продолжительном крике на холодном воздухе у малыша может возникнуть ангина. Если на улице слишком холодно, лучше не выходить. Однако получить свою порцию кислорода необходимо, поэтому организуйте балконные прогулки.

Как можно определить, что малыш замерз? Основным критерием является само поведение ребенка. Если он замерзает, то очень бурно реагирует — кричит, двигает ножками и ручками, кожа становится бледной. Холодный носик, пятки, ручки не говорят о том, что организм переохлажден. Если малыш спокоен, ни на что не жалуется, можете спокойно продолжать прогулку.

Если малыш замерз, нужно взять его на руки и согреть собственным теплом. Дети постарше должны активно двигаться, это заставит кровь циркулировать быстрее. Прикройте ребенка одеялом или наденьте еще один слой одежды.

Когда нельзя гулять с малышом

Как говорят педиатры, гулять с детьми нужно в любую погоду, в том числе и в межсезонье. Но это касается здоровых малышей. Если ребенок болен, у него повышена температура, не стоит выносить его на улицу. Для того чтобы он получал достаточное количество кислорода, проветривайте комнату, обеспечивайте свежий приток воздуха.

Летом, при хорошей погоде, постепенно прибавляя время, вы можете хоть сколько гулять с новорожденным, и это пойдет ему только на пользу. Зимой картина другая. Обязательно нужно взглянуть на термометр. Если температура ниже -15 градусов, если ветер холодный, пронизывающий, от прогулки лучше отказаться. Можно только навредить.

Как гулять на балконе

Зимние дети не всегда имеют возможность выйти с мамой на полноценную прогулку. В этом случае повезло тем, у кого есть балкон, лучше, конечно же, закрытого типа. Если на улице мороз ниже -15 градусов, устройте своему малышу прогулку на балконе. Предварительно хорошо проветрите помещение, затем закройте окна, если есть сквозняк. Малыша соберите, как на прогулку. Коляску или саму корзину от коляски выставите на балконе и уложите в нее малыша. Дверь в комнату при этом должна быть закрыта. Мнений по поводу балконных прогулок очень много, кто-то утверждает, что они бесполезны. Но наверняка многие согласятся, что в некоторых случаях, когда погодные условия не позволяют выйти на полноценную прогулку и получить свою дозу кислорода, балкон приходит на выручку. Свежий, прохладный воздух оказывает закаливающее действие на ребенка и в этом случае.

Сколько можно находиться на балконе

Сколько можно гулять с новорожденным зимой на балконе? Критерии те же, что и на улице. Начинайте с 10-15 минут, прибавляя в день по 10 минут. Если малыш привыкает спать на свежем воздухе, сон его глубокий и спокойный, то можно увеличивать время прогулки. Главное, нужно следить за тем, чтобы малыш был хорошо одет, не переохлаждался. На балконе не допускаются сквозняки. Конечно же, балконные прогулки не могут заменить уличные. Мамы тоже должны гулять, отдыхать, дышать свежим воздухом и восстанавливать свое здоровье после родов, ведь именно от маминого здоровья и состояния зависит дальнейшее развитие малыша.

Самым полезным и наиболее доступным оздоровительным фактором для детей и взрослых являются прогулки на свежем воздухе. Опытные мамы знают, что чем больше времени проводит ребенок, гуляя на улице, в парке или вблизи естественных водоемов, тем крепче его иммунитет, малыш меньше болеет, лучше кушает, крепче спит ночью и активнее играет днем. Но что же делать с новорожденным человечком, когда его внутренняя система регуляции температуры ещё недостаточно созрела, сколько гулять с ребенком, чтобы не простудить или наоборот не перегреть свое чадо?

Первая прогулка

Безусловно, гулять с малышом нужно много и часто. Только стоит учитывать, что прогулки на воздухе, как и все новое для маленького ребенка, должны вводиться постепенно и дозироваться с учетом времени года и температуры воздуха. Уже на второй неделе жизни новорожденного педиатры рекомендуют выносить его на свежий воздух
.

Первая прогулка должна длиться не более 20мин. Такого времени будет достаточно для того, чтобы легкие малыша насытились чистым, бодрящим кислородом. Кроме того, солнечные лучики станут отличным средством в . Со второго прогулочного дня время нахождения вне помещения можно постепенно увеличивать на 10 минут, следя за общим состоянием младенца. В дальнейшем каждая мама сможет индивидуально решить, сколько времени гулять с крохой, чтобы это было максимально полезно для малыша и удобно для мамы.

Прогулки после 1 месяца

В возрасте 1 месяц и старше многие детки уже адаптируются к окружающей среде, легче переносят перепады температур и нуждаются в более длительном нахождении на открытом воздухе. Теперь ежедневные прогулки при благоприятных погодных условиях должны длиться не менее часа
.

Ребенок на улице может не только спать, но и находиться в состоянии бодрствования, так как в первый месяц жизни начинает происходить фокусировка зрительной системы, а разглядывание ярких разноцветных игрушек, прикрепленных к коляске, станет замечательной тренировкой для детских глаз. В таком возрасте, как правило, уже формируются зачатки суточного и бодрствования и вопрос о том, сколько гулять с месячным ребенком, для многих мам перестает быть актуальным.

Мамы двухмесячных карапузов могут проводить с детками вне помещения в среднем от 2-х до 4-х часов в день. Такие прогулки станут полезными не только для малышей, но и для кормящих мам, так как аэротерапия оказывает исключительно положительное воздействие на лактацию, косвенным образом стимулируя выработку грудного молока и улучшая его питательные свойства.

Трехмесячные дети могут находиться на свежем воздухе около 6 часов
в сутки. Это время включает не только прогулки в коляске, но и дневной сон малыша. При этом не имеет принципиального значения, будет ли ребенок спать во время маминого марафона по парку или его люлька будет просто выставлена на балкон. Важно лишь правильно одеть карапуза в соответствии с погодными условиями.

Вопрос о том, сколько можно гулять с ребенком старше трех месяцев, обсуждается довольно редко. Длительность прогулок не имеет принципиального значения, так как ребенок уже полностью адаптирован к окружающей природной среде. Гораздо важнее будет качественная составляющая совместных гуляний.

Теперь любимое чадо можно не только «выгуливать» в парке или на тихих улочках, но и при возможности отвезти его на несколько часов к морскому побережью или в сосновый бор. Чистый влажный воздух, насыщенный отрицательно заряженными ионами кислорода или фитонцидами, в значительной мере улучшит обменные процессы в маленьком организме и станет защитным барьером на пути многих заболеваний.

Прогулки в холодное время года

Ни для кого не станет новостью тот факт, что зимой с малышом нужно гулять гораздо меньше, чем в другие времена года. Холодная погода является существенным препятствием для ежедневного моциона с грудничком. Но все-таки давайте уточним, сколько должен гулять ребенок при отрицательной температуре воздуха и когда выносить на улицу свое дитя совсем не стоит. Как одеть ребенка на прогулку зимой читайте .

Многие педиатры не советуют кроху в возрасте до 1 месяца выносить на улицу
, если градусник показывает температуру -5С и ниже. Такой воздух будет слишком холодным для новорожденного, а маленький носик еще не сможет обогреть вдыхаемую порцию кислорода. Пользы от данных прогулок будет не много, а риск переохлаждения даже при наличии теплой одежды значительно высок. Но при более высокой уличной температуре 3-4-х недельным малышам разрешается проводить вне помещения 30-40 минут.

С двухмесячными детками дела обстоят немного иначе. Им не рекомендуют уличные прогулки при -80-100С и ниже, но при показателях термометра -50 – 70С при отсутствии сильного ветра и дождя на улице можно быть в среднем около 1 часа.

Деткам трех месяцев и старше прогулочным табу станет температура –12-15С. В такую погоду оптимальным решением для малышей станет дневной сон на балконе или в комнате с открытой форточкой.

Таким образом, когда можно гулять с малышом и сколько времени проводить с ним на открытом воздухе каждая заботящаяся мама будет решать самостоятельно. Любые температурные ограничения являются всего лишь условностью, на которую стоит опираться при расчете приблизительного времени для прогулки с собственным крохой.

Если ребенок ведет себя активно, гулит, улыбается на свежем воздухе, то время прогулки можно удлинить. Если поведение ребенка неудовлетворительное, он капризничает или ведет себя неспокойно, то стоит прекратить прогулочку, проверить памперс и пересмотреть одежду малыша, может быть ему очень жарко или напротив холодно.

И еще статьи по теме:

Комментарии (9) —

    На первую прогулку вышли тогда, когда дочке было 10 дней. Вышли на 10 минут, а собирались наверное минут 30 точно, дочка в декабре родилась. Каждый день потом увеличивали прогулку на 5 минут. В месяц мы уже гуляли по часу.

    Сколько гулять с малышом нужно смотреть во первых по погоде, а во вторых по региону проживания. Одно дело жить и гулять на юге и совсем другое на Крайнем севере. Все индивидуально.

    С ребенком можно начинать гулять через неделю после его рождения, ведь ему нужен свежий воздух. В зимнее время, если мороз не сильный, можно гулять по 15-20 минут. А в летнее время, когда днем сильно жарко, чтобы избежать теплового удар лучше гулять утром и вечером.

    Каждый ребенок индивидуален, мой сын после длительных прогулок крепче ночью не спит. Родился он в конце ноября, первая прогулка состоялась где-то через месяц, решила перестраховаться от возможных заболеваний. В летнее время гулять можно сколько угодно, главное – не находиться на солнцепеке. И до 3-х месяцев одевать ребенка как можно теплее, так как терморегуляция у малышей еще не налажена.

    Первый раз пошли на прогулку на следующий день после выписки. У нас не было еще коляски, гуляли на руках у папы, на дворе поздняя осень, поэтому, походили минут 10 и обратно домой. Затем уже купили коляску и гуляли, как все, постепенно увеличивая время прогулки.

    Вот не соглашусь с Ольгой по поводу того, что ребенка нужно одевать очень тепло в первые три месяца. Если во время прогулок ребенок в коляске, то он перегреется. Даже если на руках носить ребенка, то слишком тесная одежда или если ее много, то ребенку это будет доставлять дискомфорт. Ребенка нужно одевать так же как и одеваетесь сами.

    Ну не знаю. Мы уже со второй недели гуляли 3 часа. На улице было где то +18 . Сейчас месяц гуляем целый день на улице конец мая +22

    «С двухмесячными детками дела обстоят немного иначе. Им не рекомендуют уличные прогулки при -80-100С и ниже, но при показателях термометра -50 – 70С при отсутствии сильного ветра и дождя на улице можно быть в среднем около 1 часа.»

    Да, соглашусь с Егором. Это что за статья такая:при -50 с двухмесячным малышом гулять можно, а при -15 с трехмесячным гулять уже нельзя… это как так!?

Сколько нужно гулять с грудничком

С грудничком нужно гулять в первые же дни после возвращения из родильного дома. Ни регулярное проветривание квартиры, ни влажная уборка помещения не заменят ему свежего воздуха и лучей солнца. Не следует сразу подолгу гулять с ним, поскольку организм ребёнка ещё не окреп и длительные прогулки для него утомительны, особенно это касается детей, рождённых в холодное время года.

Гулять с грудничком следует каждый день. В первые дни его жизни следует выходить с ним на балкон. Его можно брать на ручки, предварительно завернув в тёплое одеяло. В летнее время можно надеть на него тёплую шапочку и бодик. Если балкон достаточно вместительный, можно вывозить ребёнка на коляске. Необходимо во время прогулки открывать лицо ребёнка таким образом, чтобы на него попадали прямые солнечные лучи. Так происходит обогащение организма ребёнка витамином D.

Сколько гулять с грудничком зимой

Если случается так, что ребёнок родился в зимнее время, к всевозможным вопросам, связанным с уходом за ним, добавляется вопрос относительно того, сколько следует с ним гулять. Определяясь с ответом на этот вопрос, следует всегда делать скидку на погоду и ориентироваться по ней. Лучше всего выходить с ребёнком на прогулку в те дни, когда светит солнце, нет сильного ветра и сильного мороза.

Следует отметить, что даже новорожденные младенцы, при условии их абсолютного здоровья, достаточно быстро адаптируются к реалиям окружающей среды. Этот факт означает возможность прогулки всей семьёй на свежем воздухе в зимнее время практически сразу же после выписки из родильного дома. Правда, это становится возможным только при условии соблюдения всех вышеперечисленных факторов. Не исключено, что врач, который наблюдал ребёнка сразу после его рождения, предложит отложить первый выход на свежий воздух на неделю.

Всё-таки грудные дети привыкают к окружающему миру постепенно, поскольку их организм должен наработать сопротивляемость его негативному влиянию. Ввиду этого обстоятельства не следует сразу выносить грудного ребёнка на улицу на длительное время зимой. Время гуляния с ним необходимо наращивать постепенно и если в первый месяц его жизни оно должно составлять не более пяти минут, впоследствии его можно увеличивать до пятнадцати-двадцати минут в день и далее до получаса.

Сколько гулять с грудничком осенью

В среднем с грудничком осенью можно гулять около полутора часов. При этом следует обращать внимание на следующие обстоятельства:

* Если на улице непогода, с выходом на прогулку спешить не стоит. Ошибочно полагать, что надетый на коляску дождевик гарантирует абсолютную защиту от дождя и ветра. Благодаря нему, в коляске создаётся парниковый эффект, негативно влияющий на здоровье ребёнка.

* В тёплую погоду не следует торопиться с раздеванием ребёнка, поскольку осенняя погода отличается коварством и ребёнка можно легко простудить. Это становится возможным потому, что организм его ещё слаб и собственной терморегуляцией пока не обзавёлся. Чтобы этого не произошло, ребёнок должен быть тепло одет, но и не укутан при этом.

Сколько гулять с грудничком весной

Длительность прогулки с грудным ребёнком в весеннее время такая же, как и осенью. Длительность первой прогулки не должна превышать пятнадцати минут, при этом, также как и осенью, ребёнок должен быть тепло одет, поскольку непредсказуемая весенняя погода может сыграть с ним злую шутку, и он простудится. К каждому последующему пребыванию на свежем воздухе следует добавлять десять минут, постепенно доводя продолжительность прогулки весной на свежем воздухе до полутора часов. Максимально возможное время нахождения весной на свежем воздухе для грудного ребёнка — два часа. Достигается оно примерно через месяц после начала прогулок.

Сколько нужно гулять с грудничком летом

Лето является наиболее благодатной порой для прогулок с новорожденным ребёнком на свежем воздухе. Однако мнение о том, что к прогулкам можно приступать сразу же после выписки из роддома, является ошибочным. Также ошибочно считать, что с грудничком летом можно гулять сколь угодно долго. Если ребёнок чувствует себя нормально, первый выход на улицу можно совершать с ним через неделю-полторы после рождения. Следует ориентироваться по погоде, поскольку при чрезмерном перегревании ребёнок может получить тепловой удар.

В том случае, если температура воздуха в летний день достигает тридцати градусов с плюсом в тени, гулять лучше всего утром или вечером, в то время, когда жара ещё не проявилась, либо уже стихла. Гуляя летом с грудничком, следует придерживаться следующих рекомендаций:

* если ребёнок чувствует себя хорошо, гулять с ним можно до двух часов;

* на прогулку необходимо брать с собой бутылочку с жидкостью, на тот случай, если малыш захочет пить;

* если ребёнок вскармливается грудью, мама должна быть удобно одета, для того, чтобы иметь возможность при необходимости покормить своего ребёнка;

* если ребёнок находится на искусственном вскармливании, не нужно брать с собой на прогулку, заранее приготовленную смесь, поскольку она может испортиться. Вместо этого рекомендуется захватить тёплую воду в термосе и сухую смесь;

* при повышенной активности солнца лучше всего гулять в тени.

Если ребёнок чувствует себя хорошо, в тёплое время года рекомендуется выходить на улицу два раза в день, в холодное время года — один раз в день. Лучше всего выходить на прогулку или до половины десятого утра или в три часа пополудни.

Ребёнок в возрасте до полугода будет спать на протяжении всего времени прогулки. Только лишь по достижении им возраста семи месяцев он начнёт при прогулки реагировать на окружающую обстановку.

При совершении прогулки следует проверять губами нос грудничка. Он не должен быть холодным, а только лишь немного прохладным. Также нужно следить за спинкой ребёнка и его шейкой, которые не должны намокать.

Гулять с грудничком следует только после его кормления, чтобы он был сыт. Для прогулок необходимо выбирать спокойные, тихие места, где присутствует свежий воздух и нет дорог.

На вопрос — когда можно гулять с новорожденным? Можно сразу ответить — почти с первых дней, точнее после 1-2 недель. А вот сколько гулять с новорожденным по времени, это уже зависит от некоторых факторов.


Вот несколько факторов, на которые обращаем внимание, собираясь на прогулку:

  • Время года.
  • Температура на улице и погодные условия.
  • Самочувствие ребенка.

Попробуем разобраться подробнее.

Температура воздуха для прогулок с новорожденным

Какое бы ни было время года, оптимальная температура для прогулок в новорожденным младенцем — от -15 до +25° С. А 80° — порог допустимой влажности. В остальное время лучше остаться дома и ограничиться проветриванием помещения. А если на дворе знойное лето, выходить гулять можно рано утром или к вечеру когда жара спадает.

Гулять ли с новорожденным в первые дни?

Маленький ребенок первые дни, недели и даже месяцы большую часть времени суток проводит во сне. Просыпается, кушает и вновь засыпает. Его не интересуют красоты окружающего мира и его многообразие, поэтому во время прогулки он мирно дремлет в коляске.

Однако гулять с малышом нужно обязательно, буквально с первых дней жизни, особенно летом. Закаливание маленьких детей воздухом должно происходить ежедневно. Поэтому собираемся на прогулку уже по истечении 1-2 недели после рождения.

Не лучше ли будет дома, подальше от вредных бактерий и микробов, рисков заболеть и взглядов посторонних? Нет, гуляя с ребенком, мы закаливаем его. Тем самым повышаем адаптацию к окружающей среде, производим профилактику болезней и повышаем иммунитет.

В теплое время, весной и летом малышу, да и маме, гораздо проще — можно гулять дольше и одеваться легче.

Гулять ли зимой новорожденным?

Закаливание должно происходить постепенно, а терморегуляция новорожденного не совершенна. Поэтому в первые дни учитываем уличную температуру — не ниже 5 градусов минусовой отметки.

Прогулкам зимой лучше уделить особое внимание и прочитать нашу предыдущую статью по .

Сколько гулять с новорожденным?

Все хорошо в меру. В вопросе, сколько гулять с новорожденным — главное, не переусердствовать:

  • Поэтому начинать прогулки следует с малого — 10 минут в день. Затем понемногу наращиваем время.
  • Завтра — 15 минут.
  • Послезавтра — 20 минут.
  • Затем — полчаса.
  • Далее — 1 час.

Оптимальное время для гуляний на свежем воздухе — 1,5-2 часа. Лучше дважды в день.

Чего остерегаться?

Первый год жизни — время, когда следует избегать воздействия прямых солнечных лучей. Хоть солнце — это и первоисточник важного витамина Д, пусть это будет гуляние в тени, под козырьком коляски.

А недостаток витамина Д в такие времена года, как осень или зима (а также ранней весной), восполняем препаратами, его содержащими.

Чем заметить прогулку?

  • Заменить прогулку можно балконом. Тогда одеваем малыша как на улицу. (В случае если ваш балкон не направлен на дорогу с активным движениям и ваши соседи не курят, так что дым доносится до вас. Будте внимательны!)
  • Или проветриванием дома, если за окном ненастье с ветром, осадками и низкой температурой (ниже — 15 градусов). В другое время — идем гулять!

Чем заменять не нужно

Некоторые мамы считают свой долг выполненным, когда сходят в торговый центр с коляской. Считают это равноценной заменой прогулке. Но при этом теряется весь ее смысл. Это не правильно, а наоборот. Основы закаливания — воздух + солнце. А как они восполняются в закрытом помещении?

Причем в магазине работает кондиционер, а температура отличается от уличной. Ребенок может вспотеть, переохладиться и простыть. Повышается опасность подхватить вирус в людном месте.

Поэтому можно забежать в магазин по пути, чтобы купить необходимый товар. Но не бродить по нему часами с коляской, заменяя таким походом полноценную прогулку по улице.

Рекомендации мамам:
Не нужно приходить с коляской на детскую площадку, присаживаться на скамейку и неподвижно сидеть, с тоской взирая на окрестности. Гораздо полезнее будет для фигуры пройтись спортивным, бодрым шагом по улицам города. А лучше — паркам и аллеям с деревьями, насыщающими воздух кислородом. Так, совмещая пользу для себя и ребенка, убираем ненужные жиры, меняя их на упругие мышцы.

Как одеть на прогулку малыша

С тем, сколько гулять, мы уже определились. Теперь разберем, как гулять с новорожденным, как подготовить малыша к нахождению на улице.

Одеваясь руководствуемся правилом:
+ один слой. Это значит, что новорожденный должно быть одето на один слой одежды теплее, чем мама. Ткани должны быть натуральными. Причем сначала на прогулку собирается мама, а затем одеваем ребенка и сразу выходим из дома.

Существует две опасности для ребенка при прогулке:
переохлаждение и перегрев.

Определить, что ребенку не комфортно, можно по следующим признакам:

  • поведение: беспокойство — плач, крик, кряхтение, затем вялость, апатия;
  • цвет лица: бледность с синевой при переохлаждении; краснота — при перегреве;
  • внешние проявления: мышечная дрожь, «мурашки — пупырышки», озноб — при переохлаждении, влажность кожи, сухость слизистых оболочек рта — при перегреве.
  • Если малыш разгорячен и покрыт испариной после променада, то в следующее гуляние можно надеть меньше одежды при таких же погодных условиях.
  • Одежда не должна доставлять какой-либо дискомфорт, сковывать движения рук и ног ребенку.
  • Зимой не нужно закрывать рот, тем более — нос, ребенку шарфом. Эта процедура предотвращает приток свежего воздуха, делая пребывание на улице бесполезным времяпровождением.
  • Лето — время, когда новорожденный должен быть максимально раздет. Можно ограничиться распашонкой, подгузником, чепчиком и носочками. Во избежание перегрева лучше планировать прогулки в менее душное, утреннее или вечернее время.
  • Обратите внимание, что весной погода переменчивее.

Болезнь и прогулка — можно ли совмещать?

Главный фактор, препятствующий выходам на улицу для прогулки — наличие какого-нибудь заболевания. Это болезни, которые сопровождаются температурой выше 37,5 °С. А также связанные со строгим постельным режимом или риском заразить окружающих.

В случае недавно перенесенной болезни, гулять начинаем после того, как исчезли основные симптомы заболевания.

Что понадобится на прогулке

Существует перечень вещей, которые лучше иметь в наличии на прогулке.

Для новорожденного малыша понадобятся следующие предметы, чтобы:

  1. Пить. Возьмите для ребенка бутылочку, наполненную кипяченой водой, чтобы напоить малыша в случае возникновения жажды. Для себя — отдельную бутылочку с жидкостью — минеральной водой, чаем или соком.
  2. Вытереть. Одноразовые влажные салфетки — необходимая вещь на прогулке, чтобы протереть ребенка или собственные руки в случае загрязнения. Можно также брать с собой чистое полотенце или пеленку для дополнительной гигиены.
  3. Укрыть. Небольшой плед — то, что пригодится, если на улице неожиданно станет прохладнее.
  4. Переодеть. В теплое время года — летом, поздней весной либо ранней, бархатной осенью, можно брать с собой пару подгузников, чтобы переодеть новорожденного. Пригодятся сменные ползунки и распашонки.
  5. Развлечь. Погремушки, запасная пустышка — для ребенка. Книга или планшетный компьютер — для себя.

Коляску лучше приобрести в комплекте с противомоскитной защитой, дождевиком и теплым чехлом-накидкой для ног.

Пока малыш маленький, его сложно накормить на улице. Кормить грудью в людном месте — не совсем эстетично, а смесью — практически нереально, ведь нужно учитывать стерильность посуды и температуру пищи. Так что перекусывать лучше в домашних, спокойных условиях. А затем можно прогуляться вновь.


Ваш кроха только родился, и выносить его на улицу, где поджидают микробы, вирусы и прочие «мамины страшилки», кажется совсем недопустимым. Между тем, пребывание на свежем воздухе очень важно для младенца. Сколько гулять с новорожденным осенью, чтобы укрепить его здоровье и не подцепить никаких «болячек»?

Первый «бэби-променад»

Свою первую «вылазку из дома» маленький человечек должен совершить дней через пять после выписки из роддома. Проходит она без коляски — у мамы или папы на руках.

Последующие выходы можно увеличивать, каждый раз минут на пять. К двухнедельному возрасту ребенка, он уже будет морально и физически подготовлен к двум довольно длительным прогулкам в течение дня.

Если сразу начать с долгого пребывания на дворе, это может:

  • вызвать стресс у младенца;
  • привести его в состояние беспокойства;
  • ослабить иммунитет.

Естественно, для «бэби-променадов» надо выбирать места без сквозняков и загазованности воздуха.

Сколько гулять с новорожденным осенью при разной погоде

Осень с ее короткими и пасмурными днями создает настоящий дефицит солнечных лучей. Для малыша это чревато недостатком витамина D. Чтобы не прибегать к применению специальных аптечных препаратов, восполнить его можно прогулками в ясную и не холодную погоду.

Сколько времени можно проводить на улице с совсем маленьким ребенком осенней порой?

  1. в возрасте до одного месяца прогуливаться 20-25 минут
    ;
  2. старше одного месяца — два раза минут по 50
    ;
  3. старше трех месяцев — два раза по часу и более
    .

Планируя прогулку, всегда надо учитывать и погодные условия. В сильный ветер и при ощутимом похолодании, ниже десятиградусной минусовой отметки — пребывание на свежем воздухе надо сократить. Во время сильных осадков с малышом из дома лучше не выходить вовсе.

В зависимости от погоды

Немаловажным нюансом в том, когда и сколько гулять с новорожденным осенью, является обычный график его питания.

Ребенок перед прогулкой должен быть сыт и спокоен. А вернуться со двора лучше к очередному кормлению, когда кроха основательно нагуляет аппетит и будет кушать, не капризничая.

В отношении того, как экипировать младенца на прогулку, есть традиционная формула «плюс один». Под этой «условной единицей» подразумевается дополнительный слой одежды, по сравнению с тем, что надето на взрослого. Однако сегодня, когда выпускается много видов с усиленным утеплением, такой подход можно считать уже не актуальным.

Удобнее всего приобрести комбинезон с отстегивающейся подкладкой и самостоятельно регулировать его «теплозащиту» для более теплой и прохладной погоды.

Особенности ухода за недоношенным ребенком — клиника «Добробут»

В норме беременность длится 38-40 недель. За это время малыш в животе у мамы проходит весь цикл внутриутробного развития. Но бывает так, что ребенок появляется на свет раньше положенного срока. Если он родился до 37 недель, это означает, что он еще не созрел полностью, и ему требуются дополнительные условия для того, чтобы расти и развиваться.

Недоношенный ребенок отличается от здорового, рожденного в срок, более тонкой, темно-красного цвета, кожей, его подкожно-жировая клетчатка слабо выражена либо вообще отсутствует. Тонкие кожные покровы легко травмируются, поэтому все процедуры и манипуляции для такого ребенка требуют особенной бережности.

Из-за анатомо-физиологических особенностей малышей, рожденных раньше срока, уход за ними в домашних условиях несколько отличается от общепринятых норм. Для вас – рекомендации врача-педиатра МС «Добробут» Юлии Дужей.

Температурный режим

Прежде всего, важно создать оптимальный температурный режим, предусматривающий температуру воздуха в комнате 22—250С и влажность 40–70%. Помещение требует проветривания каждые 3 часа по 15-20 минут. Поскольку система терморегуляции у ребенка еще недостаточно сформирована, важно следить за тем, чтобы температура тела сохранялась в пределах 36,5–37,5 °С. Поэтому следует измерять температуру тела малыша утром и вечером. Важно исключить электрические грелки и одеяла. Для обогрева малыша оптимальными будут резиновые грелки, обернутые в пеленку, или специальные мешочки, которые следует класть на расстоянии ладони от ребенка. Лицо новорожденного обязательно должно оставаться открытым. К концу первого месяца терморегуляция ребенка установится, и необходимости в искусственном обогреве не будет.

Кормление

Самым лучшим питанием для недоношенного малыша является грудное молоко. Кормить грудью ребенка следует по требованию, но не реже чем раз в 2–2,5 часа в течение первого месяца жизни. В материнском молоке содержатся все витамины для развития недоношенного ребенка, но в осенне-зимний период из-за дефицита витамина D необходимо особое внимание уделять рациональному питанию кормящей мамы. На 10-14 день жизни ребенка рекомендуется назначение витамина D. Если грудное вскармливание по каким-то причинам невозможно, используются адаптированные под потребности недоношенных детей искусственные смеси.

В связи с незрелостью пищеварительной системы недоношенных деток, они часто срыгивают. Поэтому следует:

  • кормить малыша под углом 45 градусов;
  • держать «столбиком» после кормления не менее 20 минут;
  • выкладывать на животик между кормлениями.

Недоношенные детки набирают вес не так, как малыши, рожденные в срок. Оценить прибавку в весе может только педиатр, который учтет индивидуальные особенности крохи и сделает правильные выводы.

Купание

Впервые купать недоношенного малыша можно уже в первые дни после выписки (не стоит купать ребенка в первые сутки после вакцинации БЦЖ). Ребенок с меньшим весом имеет больший риск переохладиться, поэтому температура воздуха в помещении для купания должна быть выше стандартной (приблизительно 25–26 °С). Вода для купания должна использоваться только кипяченая, без добавления трав и сборов для купания, температура – 37 °С. Возможно применение детских пенок для купания. Сразу после ванны малыша нужно вытереть полотенцем и завернуть в сухую пеленку или полотенце. Чтобы малыш не переохладился, все остальные гигиенические процедуры (обработка пупочной ранки, кожи и слизистых оболочек) можно продолжить через 5–10 минут.

Прогулки

Если врач разрешил, гулять с недоношенным малышом можно только в теплую погоду, не ранее, чем ему исполнится 2 недели. Рожденного летом малыша следует выносить на прогулку только при температуре на улице не ниже 24°C и в безветренную погоду. Если недоношенный ребенок рожден осенью или весной, прогулки разрешаются только через 1,5 месяца после рождения, если достигнута масса тела от 2,5кг. Температура воздуха при этом должна быть не ниже 10°C. Зимой выходить на улицу с ребенком не стоит, поскольку ему еще сложно будет переносить такой резкий перепад температур.

Массаж

У недоношенных малышей слабая мышечная система, поэтому им показан курс массажа. Приемы массажа достаточно просты для родителей, но сначала нужно проконсультироваться у врача.

Вакцинация

Недоношенные дети прививаются только по индивидуальному календарю. Прививочный календарь будет таким же, как у доношенных детей, только если малыш родился с массой более 2000 г, и он здоров. Если же ребенок родился с массой тела менее 2000 г, прививка БЦЖ в роддоме не проводится, а делается лишь при достижении массы тела 2500 г. Дети, имеющие при рождении массу тела менее 1500 г, прививаются только в конце первого года жизни, с учетом состояния здоровья.

Как правило, при соблюдении всех необходимых правил ухода и должном внимании родителей и врачей, недоношенные детки хорошо развиваются, и уже после первого года жизни догоняют своих сверстников. Среди выдающихся людей, родившихся раньше срока, – Чарльз Дарвин, Наполеон І Бонапарт, Александр Суворов, Исаак Ньютон, Вильгельм Шиллер, Вольтер, Иоганн Гете, Уинстон Черчилль.

Связанные услуги:

Консультация педиатра
Грудное вскармливание, его роль в жизни ребенка

Есть ли у вас какие-либо рекомендации по послеродовым упражнениям?

Начни медленно. Вам нужно беречь энергию, чтобы оправиться от родов и родов. Многие практикующие врачи советуют подождать до первого послеродового осмотра (обычно через шесть недель после родов), чтобы возобновить программу упражнений. Но если вы были активны до и во время беременности, Американский колледж акушеров и гинекологов говорит, что вы можете начать, как только почувствуете, что сможете. Вы можете начать ходить и выполнять упражнения для укрепления мышц живота, поясницы и таза на следующий день после родов, если у вас были нормальные вагинальные роды.(Вам нужно подождать от шести до восьми недель, если вам сделали кесарево сечение.)

В течение первых шести недель вы можете начать ходить со скоростью от 3 до 3 ½ миль в час, чтобы улучшить кровообращение и выполнить некоторые общие упражнения. Делайте то, что можете, даже если это всего 10-15 минут, и увеличивайте время, когда становитесь сильнее. Во время ходьбы не переступайте порог и позволяйте рукам свободно раскачиваться по бокам. Для разминки выполните 5-10 минут ритмической активности, такой как марш, выпады из стороны в сторону, перекаты плеч и круговые движения руками.(Американский колледж акушерства и гинекологии рекомендует выполнять упражнения от трех до пяти раз в неделю по 30 минут с такой интенсивностью, при которой вы можете говорить, но не петь.)

После того, как вы получили разрешение своего врача на полное участие в программе обучения увеличивайте до 50-60 минут непрерывной ходьбы четыре-пять дней в неделю. Конечно, вы можете взять с собой коляску и малыша. Как только вы сможете комфортно ходить в течение 20 минут, начните увеличивать скорость до 4 миль в час или 15-минутной мили.

При появлении нового ребенка найти время, чтобы вписать упражнения в свой ежедневный график, сложно, но возможно, если вы сделаете это приоритетом. Попробуйте делать три 10-минутных занятия в день, если вы не можете уложиться в полные 30 минут за один раз. И обязательно найдите занятие, которое вам нравится и которого вы с нетерпением ждете, чтобы упражнения не были утомительными.

Упражнения, которые можно выполнять с ребенком, часто легче вписать в ваш распорядок дня. В моем случае я иногда помещал свою дочь в рюкзак и делал выпады, приседания и отягощения на руках.Вы можете подумать о приобретении тренажера для использования во время сна вашего ребенка или когда слишком жарко, холодно или влажно для выхода на улицу.

Если это не вписывается в ваш бюджет, видео с упражнениями — экономичный вариант. Перед началом убедитесь, что ваш ребенок надежно закреплен в детском кресле, стульчике для кормления или манеже. Уберите потенциально опасное оборудование вне ее досягаемости или заблокируйте доступ к нему, когда закончите.

Будьте терпеливы и помните, что ваша форма со временем вернется. Помните эти советы, когда будете работать над своей целью:

  • Взвешивайтесь только раз в неделю, чтобы свести к минимуму стресс от медленной потери веса.Терять около фунта в неделю безопасно.
  • Как только вы получите зеленый свет от врача, любые аэробные упражнения помогут вам сбросить лишние килограммы. Особенно эффективны упражнения, которые задействуют большие группы мышц (ходьба, плавание, езда на велосипеде или бег трусцой) и повышают частоту сердечных сокращений.
  • Если вы новичок в упражнениях, начинайте медленно и со временем увеличивайте интенсивность и продолжительность. Если вы слишком много тренируетесь слишком рано после родов, влагалищный кровоток (лохии) может увеличиться или стать розовым — сигнал к замедлению.
  • Если вы кормите грудью, занимайтесь спортом, когда грудь не полна молока; для комфорта и дополнительной поддержки носите спортивный бюстгальтер поверх бюстгальтера для кормления.
  • Сейчас не время сидеть на диете, чтобы похудеть. Хотя ваша выработка молока в значительной степени не зависит от того, что вы едите в течение первых нескольких месяцев кормления грудью (жир, накопленный во время беременности, обеспечивает готовый запас калорий), если ваша диета неадекватна, вы, скорее всего, будете утомлены и вялыми.
  • Похвалите себя за небольшие цели и достижения, например, за выполнение упражнений три раза в неделю.

Возвращение к одежде для беременных — это захватывающая, но трудная задача для большинства молодых мам. Не ожидайте, что сможете надеть любимую пару джинсов в течение нескольких недель или даже месяцев. Имейте в виду, что для набора веса во время беременности потребовалось около 40 недель, поэтому на то, чтобы сбросить его, потребуется время.

Послеродовые упражнения | Прямо как дождь от UW Medicine

Если у вас недавно родился ребенок, скорее всего, вас засыпают сообщениями вроде этого: Избавьтесь от послеродового живота! Верни свое тело! Избавьтесь от лишнего веса ребенка!

Подсказка косого глаза.

Настоящий разговор? Вы истощены, нервничаете и испытываете боль в местах, о которых даже не подозреваете. Когда вы встаете с постели — не говоря уже о попытках какой-либо формы физической активности — вам может показаться, что кто-то просит вас подняться на гору Рейнир.

«Послеродовой период, это всего лишь так, — объясняет Тина Аллен, физиотерапевт из урологической клиники Вашингтонского медицинского центра. «Мамы не высыпаются, у них есть новое существо, за которым они ухаживают, и их тела и мышцы не работают, как раньше.”

Вдобавок ко всему, вы ориентируетесь в своей новой семейной динамике с малышом и получаете массу гормонов в придачу. Итак, да, хотя вы знаете, что упражнения после родов полезны для вас, это легче сказать, чем сделать.

«После беременности наши тела меняются», — добавляет Сара Прагер, доктор медицинских наук, акушер-гинеколог Центра женского здоровья в Медицинском центре Рузвельта при Вашингтонском университете и профессор кафедры акушерства и гинекологии в школе UW. медицины.«Тазовое дно будет в немного другом месте. Грудь будет другой. Вещи могут выглядеть или ощущаться иначе ».

Чтобы помочь вам сориентироваться в своем новом послеродовом «я» и безопасно возобновить движение после родов, Аллен и Прагер делятся своими главными советами, как вернуться в мир фитнеса.

Слушайте свое послеродовое тело

Знаменитые мамы могут публиковать фотографии своего плоского живота вскоре после родов — вставьте сюда еще один глаз — это просто нереально.

Формируйте свои ожидания в отношении физической подготовки с учетом долгосрочных целей.

В первые несколько недель после родов очень важно поставить во главу угла общее восстановление, хорошее самочувствие и потребности во сне над любыми упражнениями.

И точно так же, как ваши роды и роды уникальны, то, насколько быстро вы выздоравливаете после рождения ребенка, во многом зависит от вашего личного опыта родов.

Мамам, у которых роды прошли гладко с минимальными осложнениями, может быть легче возобновить физическую активность во времени, чем тем, которым необходимы серьезные вмешательства, такие как кесарево сечение.

«Ваша способность начинать деятельность во многом зависит от того, что говорит вам ваше тело», — говорит Прагер.

Это означает, что нужно обращать пристальное внимание на то, сколько боли вы чувствуете после выполнения определенных движений, уровень кровотечения и количество дополнительной энергии, которую вы можете накопить между сменой подгузника и кормлением.

После того, как врач разрешит вам более интенсивную физическую активность во время последнего осмотра — обычно через 6-8 недель после родов — вы можете переходить к другим видам упражнений.

Насколько быстро и интенсивно вы снова начнете тренироваться, также зависит от вашего предыдущего уровня физической подготовки. Если до беременности вы представляли себе хорошую тренировку в виде быстрой ходьбы, у вас не будет той же отправной точки, как, например, у марафонца — и это совершенно нормально.

Самое главное — найти комфортный для вас уровень физической активности и двигаться дальше.

«Я рекомендую начинать с 75% усилий от того, что было у вас на исходном уровне», — говорит Прагер.«Если кажется, что это слишком много, отступите еще немного. Если кажется, что все в порядке, немного увеличьте его ».

Начните легко с коротких прогулок

Может показаться, что это не так уж много, но небольшая прогулка может очень помочь во время послеродового выздоровления.

«Я призываю пациентов вставать и ходить почти сразу после родов», — говорит Прагер. «Даже если это 10-минутная прогулка вокруг квартала, это может быть чрезвычайно полезно для процесса заживления. Это может снизить риск образования тромбов, который еще более заметен в послеродовом периоде, если женщина перенесла операцию.”

Ходьба не только позволяет вам проверить, насколько хорошо ваше тело чувствует себя после родов — глядя на вас, слезы влагалища — она ​​также помогает вам вернуться к физической активности без риска серьезных травм.

«Ходить — это здорово», — добавляет Аллен. «В общем, движение помогает всему».

Простая прогулка — с ребенком или без — также может поднять настроение, что особенно полезно в первые несколько утомительных недель.

Анализ 16 различных исследований показал, что легкие упражнения в послеродовом периоде помогли снизить вероятность развития депрессивных симптомов от легкой до умеренной на целых 54 процента.

Совершив короткую прогулку вокруг квартала, вы сможете преодолеть большие расстояния, увеличить скорость или крутые подъемы.

Не заставляйте себя слишком быстро

Хотя выполнять некоторые упражнения — это хорошо, пытаться делать слишком много слишком быстро — нет.

«Есть разница между хорошей болью, например:« Да, я много работал над своими мышцами, и это здорово », и« Я напрягаю свои мышцы так, как они не готовы », — объясняет Прагер. .

Это особенно важное различие, которое следует различать, если у вас было кесарево сечение, что означает, что вы не должны поднимать ничего тяжелее вашего ребенка в течение первых 6-8 недель.

«Если у вас увеличилось выделение мочи после физических упражнений или возник какой-либо отек, вам следует поговорить об этом со своим врачом», — отмечает Аллен. «Если у вас стреляющая боль, разрыв, разрыв или резкое ощущение, это действительно признак того, что вы должны прекратить то, что вы делаете, и отступить. Вы слишком быстро ведете себя слишком интенсивно.”

Когда появится красный флаг, уменьшите физическую активность, пока не почувствуете себя лучше. Оттуда вы можете постепенно увеличивать продолжительность или интенсивность упражнений.

Но если боль не проходит или не проходит сама по себе, поговорите со своим врачом или физиотерапевтом, чтобы проверить вашу травму.

Еще одна вещь, на которую нужно обратить внимание? Ваши потребности в жидкости и питании, особенно если вы кормите грудью.

Чтобы избежать внезапных приступов голода, неплохо положить бутылку с водой и закуски в сумочку или коляску на случай, если вы вдруг почувствуете себя истощенным посреди прогулки.

Безопасная корректировка послеродовых упражнений

Как только врач даст вам зеленый свет на то, чтобы вы попотели, у вас может возникнуть соблазн снова вернуться к своим обычным тренировкам. Но помните, ваше тело теперь другое, и оно все еще лечится разными способами.

Чтобы избежать травм, сосредоточьтесь на упражнениях, которые не повредят чувствительные области, такие как кора или тазовое дно, и корректируйте их по мере необходимости.

Ядро

Помните ту штуку со сравнением мам знаменитостей? Вот где эти нереалистичные ожидания могут привести к неприятностям.

Не начинайте сразу с агрессивных основных упражнений, чтобы потерять живот после беременности так же быстро, как Кардашьян.

«Мышцы пресса похожи на большие резиновые ленты, которые растягивались в течение 40 недель», — говорит Прагер. «Если вы сразу начнете тренироваться с динамических упражнений, вы можете их повредить».

Это значит избегать скручиваний, прыжков, скручиваний и подъемов ног. Вместо этого сосредоточьтесь на более мягких, статичных упражнениях для кора, таких как планка, мосты и наклоны таза.

«Подумайте о том, как вы удерживаете мышцы кора, застегивая узкие брюки, и как это удерживает мышцы кора», — говорит Аллен.«А теперь постарайтесь, чтобы ваш корпус был задействован таким образом во время кормления грудью, мытья посуды или общения с малышом».

Тазовое дно

Еще одна распространенная проблема после беременности — недержание мочи, вызванное еще заживающим тазовым дном. Спасибо.

Недержание мочи, когда вы не можете контролировать подтекание мочи, — это проблема, с которой сталкивается большинство мам после родов. Обычно со временем это улучшается само по себе.

Могут помочь базовые упражнения на равновесие и йога, а также еще один проверенный фаворит: Кегельса.

Аллен говорит, что лучше всего выполнять упражнения Кегеля в различных ситуациях и положениях — лежа, сидя в машине или стоя у раковины — для максимального воздействия.

Но когда недержание мочи не проходит само по себе, специализированная помощь, такая как физиотерапия тазового дна, может иметь огромное значение. Если через несколько недель после родов у вас все еще возникают проблемы, обратитесь к врачу за направлением.

Грудь

Еще одна послеродовая проблема, которую вам нужно решить? Эти очень нежные (а иногда и протекающие) груди.

Поставьте перед собой задачу кормить грудью или сцеживать молоко перед тренировкой, чтобы облегчить некоторый дискомфорт. Прокладки также помогают предотвратить появление неприятных влажных пятен во время занятий йогой.

И если ваша грудь все еще кажется немного неподдерживаемой, попробуйте пополнить запасы спортивными бюстгальтерами или выбрать бюстгальтеры, специально предназначенные для кормящих мам.

Выравнивание

«У меня часто есть женщины, которые говорят, что у них послеродовые боли в спине, шее и головные боли», — говорит Прагер.«Это потому, что обычно они занимаются грудным вскармливанием или смотрят на своего ребенка сверху вниз».

Когда вы сидите или стоите, сосредоточьтесь на прямом положении, отводите плечи назад и держите грудную клетку опущенной. Добавление подпорок, таких как подушки для кормления, для поддержки ваших рук и ребенка, также поможет вам не сгибаться в течение длительного времени.

Prager также предлагает добавить в свой распорядок дня растяжки, открывающие грудь, и мягкие повороты шеи, чтобы избежать стеснения.

«Еще можно с обожанием смотреть на своего ребенка и немного вытягивать шею», — говорит она.

Вы находите время для ухода за собой, заботясь о своем малыше? Что ж, это определение #momlife.

Планы упражнений от 0 до 12 недель после беременности

Поговорите со своим терапевтом перед началом упражнений, если у вас было:

  • кесарево сечение
  • задержка заживления швов
  • проблемы с раной
  • инфекции в матке или в вашей матке рана
  • послеродовое кровотечение

Если вы чувствуете боль или у вас появляются симптомы до, во время или после тренировки, поговорите со своим терапевтом.

Когда начинать упражнения

Если у вас была прямая беременность и роды, вы можете сразу же выполнять легкие упражнения.

Сюда входят:

Узнайте больше об упражнениях, которые можно выполнять для улучшения осанки.

Упражнения, которых следует избегать в первую очередь

Избегайте быстрых и интенсивных упражнений в течение первых 12 недель после родов.

Жиры и интенсивные упражнения включают:

  • бег
  • круговые тренировки
  • командные виды спорта

Выполнение быстрых и интенсивных упражнений до того, как вы будете готовы, может нанести вред вашему телу.

Неделя 1–6:

То, что вы можете сделать, включают:

С недели 6

То, что вы можете сделать, включают:

  • упражнений для восстановления силы вашего тела — приседания, выпады, упражнения на укрепление рук
  • упражнения, которые увеличивают ваше сердце и частота дыхания — велотренажер, ходьба все быстрее и дальше, плавание

Плавать можно только в том случае, если выделения из влагалища прекратились как минимум на 7 дней и все швы и раны полностью зажили.

Начиная с 12 недели

Упражнения, которые вы можете выполнять, включают:

  • бег трусцой — начинайте очень легко, медленно и увеличивайте дистанцию ​​со временем
  • плавание, езда на велосипеде

Послеродовые вольные упражнения

Послеродовые вольные упражнения помогают укрепить мышцы, которые играют важную роль в поддержке вашей осанки.

Упражнение «кошка / корова»

Следующее упражнение поможет укрепить мышцы живота (живота), которые поддерживают вашу спину, и облегчат боль в спине.

  1. Встаньте на четвереньки, убедитесь, что колени находятся под бедрами, а руки — под плечами. Ваш позвоночник должен быть прямым и находиться в нейтральном положении «коробочка».

Выдавите спину, как показано на изображении выше.

  1. Затем сделайте закругленный корешок, как показано на изображении ниже.

4.

Почувствуйте ощущение растяжения во всех частях позвоночника, когда вы толкаете спину к потолку.

  1. Дышите комфортно и задержитесь в этом положении на 20 секунд.
  2. Верните спину в нейтральное положение на шаге 1.
  3. Повторите 5 раз

Упражнение «Моллюски»

Это упражнение должно быть комфортным и безболезненным.

  1. Лягте на левый бок, спиной к стене.Согните ноги в коленях и поставьте ступни на стену. Притяните нижнюю часть живота к себе, прижав живот к позвоночнику.
  2. Теперь откройте и закройте правое колено.
  3. Повторите 20 раз, пока задняя мышца не станет слишком уставшей, чтобы поднять колено.
  4. Отдых 30 секунд.
  5. Повторить еще 2 подхода.
  6. Теперь поменяйте положение и повторите упражнение лежа на правом боку.

Наклон таза

  1. Лягте на спину на твердую поверхность, согнув колени и поставив ступни на пол.
  2. Потяните пупок назад к позвоночнику, прижимая поясницу к полу.
  3. Удерживайте 5-10 секунд.
  4. Отпусти медленно.
  5. Повторить 10 раз (или как умеешь).

2 недели после родов

Старайтесь регулярно ходить. Старайтесь ходить пешком 30 минут 5 дней в неделю.

Слушайте свое тело и свой уровень энергии. Возможно, вам придется начать с нескольких минут ходьбы, прежде чем наращивать до получаса.

Следите за потреблением жидкости, особенно если вы кормите грудью.

Начните выполнять упражнения для тазового дна.

От 4 до 8 недель после родов

Продолжайте:

  • регулярно ходить
  • выполнять упражнения для тазового дна

К 6 неделе медленно увеличивайте продолжительность и темп ходьбы.

Упражнения для укрепления тела

Если вы чувствовали себя комфортно в первые несколько недель, вы можете делать больше упражнений. Начните с легких укрепляющих упражнений.

Это может включать:

  • малые приседания
  • сидячий велосипед
  • упражнения на мостик на полу

Если какое-либо из этих упражнений вызывает дискомфорт на месте раны, остановитесь.

От 8 до 12 недель после родов

На 8–12 неделе вы начинаете выполнять упражнения с более высокой интенсивностью и малой отдачей.

Стремитесь к 30-минутной быстрой ходьбе 5 дней в неделю.

Упражнения с малой ударной нагрузкой

Упражнения с низкой ударной нагрузкой включают:

  • плавание — только если выделения из влагалища прекратились как минимум на 7 дней и все швы и раны полностью зажили
  • езда на велосипеде
  • вращение
  • легкая аэробика — но без веса

Будьте осторожны, если у вас наложены швы после кесарева сечения.Виды спорта, в которых много растягивания, могут оказать слишком сильное давление на ваши швы.

Упражнения с малой ударной нагрузкой — это хорошо, потому что они:

  • улучшают ваше дыхание и сердечно-сосудистую систему
  • укрепляют силу
  • не перегружают ваши суставы и мышцы

Что вы сможете сделать, когда

Вы, конечно, с нетерпением ждали рождения ребенка, но давайте будем честными, вы также мечтали о ролле с лососем, стакане Совиньон Блан и своей обычной тренировке.Хорошие новости? «Ограничения во время беременности почти полностью связаны с риском преждевременных родов, поэтому практически все они исчезают после родов!» говорит Маргарет Доу, доктор медицины, акушер-гинеколог клиники Мэйо в Рочестере, штат Миннесота. Кроме того, вещи, которых вам рекомендуется избегать сразу после родов, обычно становятся ясными к тому времени, когда наступает шестинедельный осмотр. Хотите знать, что именно вы сможете делать после рождения и когда? Вот краткая информация от экспертов.

Когда вы сможете держать своего ребенка?

Сразу.Мамы, которые рожают естественным путем и рожают без осложнений, обычно держат своих младенцев на руках в течение нескольких минут, даже секунд! «Непосредственный контакт кожа к коже способствует укреплению связи и грудному вскармливанию, и даже может помочь ребенку перейти к жизни вне матки», — объясняет Жанна Мадд, доктор медицины, акушер-гинеколог из Медицинского центра Милосердия в Балтиморе, штат Мэриленд. Послеродовые процедуры новорожденного, такие как проверка показателей жизнедеятельности ребенка, введение инъекции витамина К и нанесение мази для глаз, могут выполняться, когда ребенок находится на маме, поэтому нет необходимости прерывать эти новорожденные объятия.

«Единственная причина, по которой ребенок не будет соприкасаться с грудью мамы после естественных родов, — это наличие каких-либо осложнений, связанных с родами», — говорит Шерри А. Росс, доктор медицины, Санта-Моника, Калифорния. основанный эксперт по женскому здоровью и автор книг She-ology и She-ology: The She-quel, Let’s Continue the Conversation. «Если после родов неонатальная бригада должна внимательно следить за младенцем, возможно, потребуется осмотр ребенка реанимационной бригадой, чтобы убедиться, что он чувствует себя хорошо после родов.”

Видео по теме

А что, если вам сделали кесарево сечение? «Кожный контакт может быть затруднен из-за положения на операционном столе, — говорит Мадд, — но могут быть предприняты попытки добиться этого».

Как только захочешь! (Ура!) «Если вы давно хотели съесть сырую рыбу, вы можете заказать роллы сразу после доставки», — говорит Росс. Во время грудного вскармливания можно есть сырую рыбу, но кормящим мамам следует быть осторожными, чтобы не есть рыбу с высоким содержанием ртути, — добавляет Дидра Франке, RN, IBCLC, консультант по грудному вскармливанию в Медицинском центре Mercy в Балтиморе, штат Мэриленд.(Лосось, креветки и сиг — хороший выбор с низким содержанием ртути.)

Когда можно пить кофе?

В течение нескольких часов. Действительно хотите чашку явы? Вероятно, вы сможете съесть его с едой после родов. Если вы кормите грудью, «количество кофеина, которое попадает в грудное молоко, невелико», — говорит Доу, хотя она отмечает, что некоторые младенцы, кажется, проявляют «небольшую нервозность», если пробуют его на вкус. Если вы беспокоитесь, рассчитайте время перерыва на кофе, чтобы вы кормили грудью после , а не прямо перед этим.

Через одну-четыре ночи. Стандартным для вагинальных родов является пребывание в больнице на две ночи, но вы, вероятно, можете уйти после одной ночи, если хотите. «Педиатрам нужно 25 часов, чтобы присмотреть за ребенком, но после этого вы можете пойти домой», — говорит Эллисон Бостер, доктор медицины, доцент кафедры клинического акушерства и гинекологии в Медицинском центре Weill Cornell в Нью-Йорке. «Я действительно рекомендую мамам выписываться из больницы как можно скорее, и, если они будут готовы, можно безопасно отправиться домой на следующий день после родов.«Если вам сделали кесарево сечение, вам может потребоваться более серьезный послеродовой уход, а нормальное время пребывания в больнице составляет от трех до четырех ночей.

Когда можно выпить праздничное шампанское?

Как только захочешь. Желаете выпить? Хорошая новость в том, что вы можете получить его сразу после рождения ребенка, если действительно захотите. Но для кормящих мам «важно время питья», — говорит Франке. Как и в случае с кофе, лучшее время, чтобы побаловать себя, — это право после кормления ребенка . Чтобы избежать передачи алкоголя вашему малышу через грудное молоко, «вам следует подождать два-три часа перед кормлением» после того, как вы выпьете один раз.Честно говоря, кормите вы грудью или нет, мы сомневаемся, что вам захочется выпить бокал шампанского сразу после родов — сон и гамбургер могут быть больше вашей скоростью. Посмотри, как ты себя чувствуешь.

В течение одной-шести недель. «Матери, у которых были естественные роды, обычно могут вернуться к упражнениям раньше, чем те, у кого было кесарево сечение, — говорит Мадд, — но обе могут выполнять легкие упражнения, такие как ходьба, когда чувствуют себя готовыми». Здесь мы говорим о легком , а не об интенсивных упражнениях или высокоэффективной аэробике. Но ходьба и упражнения Кегеля — отличные способы вернуться в физическую форму и могут принести ряд огромных преимуществ: активность может способствовать лучшему сну, снизить риск образования тромбов и улучшить ваше физическое здоровье и общее самочувствие, — говорит Доу.Если все хорошо заживает, ваш врач, скорее всего, разрешит вам все виды упражнений на шестинедельном послеродовом приеме.

Когда вы можете водить машину?

В течение одной-шести недель. Женщинам, принимающим опиоидные обезболивающие, определенно не следует садиться за руль, но в остальном это действительно зависит от того, как проходит ваше индивидуальное выздоровление. В особенности, если у вас было кесарево сечение, Dow предлагает сначала попробовать следующее: сядьте в машину и потренируйтесь переводить ногу с акселератора на тормоз и несколько раз поворачиваться, чтобы посмотреть через плечо.Посмотрите, сможете ли вы сделать это легко и без боли. Некоторым женщинам это удается через несколько дней после операции, а для некоторых — через несколько недель. Доу добавляет, что женщинам, родившимся через естественные родовые пути, но перенесшим обширный разрыв или эпизиотомию, также может потребоваться некоторое время держаться подальше от колеса.

Через шесть недель. Врачи скажут вам, что «ничего не будет во влагалище в течение шести недель», что означает отсутствие тампонов и секса в течение этого времени. «Тело женщины по-прежнему заживает независимо от способа родов в течение как минимум шести недель», — объясняет Росс.Это означает, что вам следует подождать, пока врач не даст вам зеленый свет на шестинедельном послеродовом приеме, прежде чем снова заниматься сексом. Если вы плохо зажили, врач может попросить вас подождать.

Конечно, когда вы медицински допущены к сексу и когда вы эмоционально готовы к сексу — это разные вещи. «Фантазии о том, что в следующий раз они займутся сексом со своим партнером, обычно не входят в число послеродовых желаний женщины», — говорит Росс. Между физическими и гормональными изменениями, которые женщина переживает во время беременности и после родов, а также кормлением грудью и проблемами, связанными с рождением новорожденного, многие пары обнаруживают, что они не готовы сразу же прыгать обратно в мешок, и это нормально.Идите в своем собственном темпе.

Когда можно принимать противозачаточные средства?

Через шесть недель. Вам это не нужно, если вы не занимаетесь сексом! Но когда вы собираетесь возобновить половую жизнь, важно начать какую-либо форму контроля над рождаемостью. Не следует — мы повторяем, не следует — полагаться только на грудное вскармливание как на форму контрацепции. «У вас может не быть менструации, когда вы кормите грудью, но это не лучший способ контроля над рождаемостью», — предупреждает Бостер. «Вы все еще можете овулировать и забеременеть». Обычно она предлагает таблетки, презервативы или ВМС молодым мамам.(Выберите таблетки, содержащие только прогестин, они с меньшей вероятностью повлияют на выработку молока, чем комбинированные таблетки.)

Маргарет Доу, доктор медицинских наук, акушер-гинеколог клиники Мэйо в Рочестере, штат Миннесота, с особым интересом к упражнениям, сну, питанию и беременности. Она получила медицинскую степень в Медицинской школе Университета Невады в 2004 году.

Жанна Мадд, MD, акушер-гинеколог в Hoffman and Associates, женской группе акушеров-гинекологов, входящей в состав Медицинского центра Милосердия в Балтиморе, штат Мэриленд.Она получила медицинскую степень в Медицинском колледже Дрексельского университета в Филадельфии. Она младший научный сотрудник Американского колледжа акушеров и гинекологов и член Общества акушерской анестезии и перинатологии Американской медицинской ассоциации.

Эллисон Бестер, доктор медицинских наук, акушер-гинеколог и доцент кафедры клинического акушерства и гинекологии в Медицинском центре Weill Cornell в Нью-Йорке, где она работает с 2005 года. Бестер получила медицинскую степень в Университете им. Медицинская школа Мэриленда.

Дидра Франке, RN, BSN, IBCLC, является специалистом по грудному вскармливанию в Медицинском центре Mercy в Балтиморе, штат Мэриленд, где она работает с 2010 года. Франке работала сертифицированным консультантом по грудному вскармливанию с 1989 года и получила степень медсестры в университете. Школы медсестер Мэриленда в Балтиморе в 1981 г.

Обратите внимание: Bump, а также материалы и информация, которые он содержит, не предназначены и не являются медицинскими или другими рекомендациями или диагнозом для здоровья и не должны использоваться как таковые.Вы всегда должны проконсультироваться с квалифицированным врачом или медицинским работником о ваших конкретных обстоятельствах.

Plus, еще из The Bump:

Советы по послеродовому восстановлению для лечения влагалища после родов

Контрольный список

: необходимое для послеродового восстановления

Лучшие послеродовые бинты для живота для поддержки вашего выздоровления

Ваш новорожденный: Привозить ребенка домой

Здоровые доношенные дети (срок беременности не менее 37 недель) обычно могут вернуться домой из больницы через 24–48 часов после рождения.Некоторые поздно недоношенные дети (родившиеся на сроке от 34 до 36 недель беременности) могут быть достаточно здоровыми, чтобы отправиться домой после непродолжительного пребывания (не менее 48 часов).

Младенцы, рожденные путем кесарева сечения (и их матери), или дети, у которых есть осложнения со здоровьем, могут оставаться в больнице немного дольше.

Младенцы, родившиеся до 34 недель беременности , нуждаются в более длительном стационарном лечении. Если ваш ребенок родился так рано, вы можете особенно нервничать, возвращая его домой. Ваша медицинская бригада будет тесно сотрудничать с вами, чтобы разработать план, который поможет вам понять уникальные потребности вашего ребенка в отношении здоровья и почувствовать себя уверенно, когда доставит его домой.

Что мне делать, чтобы подготовиться к рождению ребенка?

Многие молодые родители посещают дородовые классы до рождения своего первенца. Занятия помогут подготовиться к родам и предоставят информацию об основах ухода за новорожденным. Хотя все классы индивидуальны, они обычно включают советы по кормлению, распространенным заболеваниям, повседневному уходу и безопасности автокресла.

Подумайте о том, чтобы узнать о ресурсах для молодых родителей в вашем районе. Многие местные органы здравоохранения предлагают поддержку при грудном вскармливании и могут ответить на вопросы о здоровье и благополучии вашего ребенка.В общественных центрах часто есть программы, где вы можете познакомиться с другими молодыми родителями.

Прежде чем ваш ребенок родится, вы должны решить, кто будет оказывать вашему ребенку постоянную медицинскую помощь. В большинстве регионов Канады ваш ребенок будет обращаться к педиатру или семейному врачу за обычным уходом. Акушерки могут ухаживать за новорожденным в течение первых 4-6 недель.

Некоторые другие решения, которые следует принять до установленного срока:

  • кормить ли грудью,
  • Если у вас есть мальчик, делать ли ему обрезание,
  • спальных мест,
  • , как подготовить домашних животных и братьев и сестер к новому члену семьи, и
  • следует ли использовать ткань или одноразовые подгузники.

Трудные дни после родов — не лучшее время для принятия таких решений. Если у вас есть партнер, обсудите это заранее и привыкните к своим решениям, чтобы в первые дни вы могли сосредоточиться на своем ребенке, а не на этих проблемах.

Чтобы доставить ребенка домой в автомобиле, у вас должно быть правильно установленное автокресло, обращенное назад. Убедитесь, что вы знаете, как обезопасить ребенка.

Что произойдет, прежде чем я принесу домой ребенка?

Перед тем, как вы пойдете домой, персонал больницы проверит, что ваш ребенок:

  • имеет нормальную температуру,
  • не подвержен высокому риску развития желтухи,
  • был мокрый подгузник и опорожнился,
  • получил все необходимые лекарства, в том числе витамин К для предотвращения кровотечений и мазь для предотвращения глазных инфекций,
  • получили все необходимые вакцины (например, против гепатита B),
  • хорошо ест и имел как минимум 2 успешных кормления,
  • прошел все скрининговые тесты на определенные излечимые заболевания.Все новорожденные в Канаде проходят тестирование на гипотиреоз (заболевание, вызванное недостаточным производством гормона щитовидной железы) и фенилкетонурия (заболевание, при котором организм не может использовать естественную аминокислоту, важную для роста ребенка). В некоторых провинциях и территориях младенцы проходят скрининг на другие заболевания и могут пройти проверку слуха. Ваш врач скажет вам, какие анализы будет проходить ваш ребенок.

Если ваш ребенок родился недоношенным, врачи позаботятся о том, чтобы ваш ребенок был достаточно здоровым, чтобы его можно было отправить домой.Это включает в себя обеспечение вашего ребенка:

  • дышит хорошо,
  • имеет стабильную температуру тела,
  • хорошо кормит, а
  • не сильно похудела после родов или стабильно набирает вес.

Недоношенным детям перед выпиской домой также проводят скрининг новорожденных и проверяют слух. В зависимости от того, насколько недоношенным был ваш ребенок, могут быть выполнены и другие анализы.

Ваш врач проверит ваше здоровье. Перед выпиской из больницы молодые мамы должны знать признаки и симптомы любых осложнений, которые у них могут развиться, чувствовать себя комфортно при уходе за новорожденным и чувствовать себя комфортно при кормлении грудью ( при грудном вскармливании г).

Не спешите покидать больницу. Прежде чем отправиться домой, убедитесь, что вы получили ответы на все свои вопросы.

О чем мы должны помнить, когда вернемся домой?

Нервничать, когда вы впервые приносите ребенка домой, — это нормально. Постарайтесь защитить это время для себя и своей семьи, чтобы вы могли приспособиться ко всем изменениям.

Помните:

  • Новорожденные легко заболевают. Старайтесь держать ребенка подальше от тех, у кого есть симптомы простуды или гриппа.
  • Часто мойте руки, чтобы защитить ребенка.Попросите других сделать то же самое.

Когда мне следует отвести ребенка на первый визит к врачу?

Медицинский работник должен осмотреть вашего ребенка в течение первых 48-72 часов после выписки из больницы или в любой момент, если вы чувствуете, что ваш ребенок плохо себя чувствует.

Если ваш ребенок родился недоношенным, вы разработаете план последующего ухода с вашей медицинской бригадой до того, как ваш ребенок выпадет из больницы. Они также убедятся, что вы распознаете первые признаки или симптомы любых проблем.

При первом посещении ваш лечащий врач:

  • Взвесьте ребенка и измерьте его длину и окружность головы, если это не было сделано в больнице.
  • Проверьте наличие признаков желтухи.
  • Узнайте, как проходит кормление у вас и вашего ребенка.
  • Проведите медицинский осмотр.
  • Спросите, как семья приспосабливается к рождению ребенка.
  • Пройдите все скрининговые тесты, которые не проводились в больнице.

Этот визит необязательно должен быть у педиатра или семейного врача.Обследование может быть проведено врачом родильного дома, вашей акушеркой или медсестрой. И это может быть дома, в офисе или в больничной клинике. Если ваш ребенок не посетит своего обычного врача во время этого визита, это произойдет вскоре после этого.

Дополнительная информация в CPS

Проверено следующими комитетами CPS

  • Общественный педиатрический комитет
  • Комитет по плоду и новорожденному

Последнее изменение: август 2021 г.

Беременность — После беременности — Послеродовая диета и физические упражнения

Диета и упражнения после беременности

Если вы кормите грудью, пища, которую вы едите, также помогает вашему ребенку расти сильным и здоровым.Правильные пищевые привычки и упражнения помогут вам сбросить набранный вес.

Советы по здоровому питанию

Ешьте разнообразные продукты. Старайтесь каждый день придерживаться сбалансированной диеты, состоящей из фруктов, овощей, злаков, белковой пищи и дневников. Посетите ChooseMyPlate.gov для получения дополнительной информации.

Пейте много жидкости. Вашему организму необходимо много жидкости (около 6-10 стаканов в день), особенно если вы кормите ребенка грудью. Пейте в основном воду, молоко и фруктовый сок.

Ешьте продукты, содержащие белок, например молоко, сыр, йогурт, мясо, рыбу и бобы. Продукты, богатые белком, важны для того, чтобы помочь вам оправиться после родов и сохранить ваше тело сильным. Если вам меньше 18 лет или у вас был недостаточный вес до беременности, вам нужно есть больше белка.

Ешьте фрукты и овощи. Постарайтесь приготовить половину своей тарелки из фруктов и овощей. Фрукты и овощи содержат витамины и минералы, которые поддерживают здоровье. В них также есть клетчатка, которая помогает предотвратить запоры.Обязательно мойте фрукты и овощи под струей холодной воды перед их употреблением.

Избавьтесь от лишнего веса. Поговорите со своим врачом о том, как безопасно сбросить вес после рождения ребенка. Слишком быстрая потеря веса может повлиять на выработку грудного молока. Не принимайте таблетки для похудания. Они содержат вредные лекарства, которые могут передаваться вашему ребенку с грудным молоком.

Принимайте витамины для беременных. Если вы кормите грудью, рекомендуется продолжать принимать витамины для беременных.Ваш врач может назначить эти таблетки, чтобы ваша медицинская страховка покрыла часть стоимости.

Ограничьте употребление нездоровой пищи. Сода, печенье, пончики, картофельные чипсы и картофель фри иногда — это нормально, но не позволяйте им заменять здоровую пищу!

Избегайте этих продуктов при грудном вскармливании

Есть некоторые продукты и другие вещества, которые могут быть вредными как для вас, так и для вашего ребенка, если вы кормите грудью.

Алкоголь : вино, холодильники для вина, пиво, напитки, такие как крепкий лимонад и другие солодовые напитки, шоты и смешанные напитки, содержат алкоголь, который попадает к вашему ребенку через грудное молоко и может нанести вред его мозгу и развитию тела.

Кофеин : Кофеин — это стимулятор, который проникает через грудное молоко к ребенку и может повлиять на рост. Кофеин содержится в чае, кофе, шоколаде, многих безалкогольных напитках и лекарствах, отпускаемых без рецепта.

Рыба-меч, акула, королевская макрель и камышовая рыба : Эти рыбы имеют высокий уровень токсина, называемого ртутью. Ртуть вредна для мозга вашего растущего ребенка. Если вы едите тунец, можно съедать до 6 унций консервированного тунца в неделю, но выбирайте легкий тунец.

Упражнения после беременности

Упражнение вам поможет:

  • Как сбросить вес, набранный во время беременности
  • Уменьшает боли в спине, запоры и вздутие живота
  • Поднимает настроение и улучшает осанку
  • Помогает нарастить мышечный тонус и силу
  • Улучшает сон

После того, как ваш врач разрешит вам заниматься спортом, есть много способов вести активный образ жизни.

Ходьба — отличный способ тренироваться, потому что она очень мало нагружает ваше тело.Вашему ребенку, вероятно, тоже понравится, когда его выгуливают в коляске. Попробуйте быстро ходить по 20-30 минут каждый день или хотя бы 3 раза в неделю. Встретьтесь с подругой или другими молодыми мамами, чтобы прогуляться. Хорошо выйти из дома и пообщаться с друзьями или другими молодыми мамами. Вам понравится возможность поговорить о своем ребенке или просто побыть с другими взрослыми!

Классы упражнений — еще один интересный способ привести себя в форму, и иногда вы можете найти занятие, в которое будет входить ваш ребенок.Например, поищите в своем районе занятия йогой для мамы и ребенка.

YMCA — хорошее место, где можно найти занятия для мам и младенцев. Некоторые YMCA предлагают финансовую помощь. Они также могут предложить присмотр за ребенком, пока вы занимаетесь спортом. Узнайте, есть ли у вас YMCA в вашем районе. Если вы живете в районе Большого Сиэтла, отправляйтесь в Seattle YMCA.

Раздел | Руководство по восстановлению и упражнениям после процедуры

Независимо от того, перенесено ли плановое или экстренное кесарево сечение, у многих женщин возникают вопросы о том, что на самом деле происходит с их телом во время кесарева сечения и каково восстановление и возвращение к упражнениям после этого.Мы здесь, чтобы помочь!

Знаете ли вы, что в каждом третьем случае родов происходит кесарево сечение? Выбор кесарева сечения может быть основан на состоянии здоровья мамы и ребенка, положении ребенка в утробе матери (например, в ягодичном предлежании), наличии нескольких детей или предыдущих родов с помощью кесарева сечения.

Прежде чем говорить о физических упражнениях и восстановлении, давайте разберемся, что такое кесарево сечение, что происходит с вашим телом и как будет выглядеть выздоровление.

Что происходит во время кесарева сечения?

Кесарево сечение или кесарево сечение — это хирургическая процедура, используемая при родах.Ребенок рождается через брюшную полость из матки (матки).

В нижней части живота делается горизонтальный разрез для прохождения через кожу, жир и соединительную ткань. На уровне мышцы хирург пальцем создает пространство между прямыми мышцами живота (или «шесть упаковок» мышц) и перемещает их в сторону от матки. Правильно, мышцы живота на самом деле не разрезаются, а отталкиваются! Оттуда делается разрез, чтобы войти в матку, чтобы добраться до ребенка.

После рождения ребенка следует плацента. Оттуда матка сшивается, затем соединительная ткань и, наконец, закрывается кожа.

Весь процесс занимает от 30 до 45 минут.

Это видео — отличная визуализация того, что происходит во время процедуры.

Сколько времени нужно, чтобы оправиться от кесарева сечения?

Исцеление после кесарева сечения будет варьироваться от человека к человеку и даже от одной доставки к другой.В целом выздоровление занимает от шести до восьми недель. Хотя примерно через четыре недели вы можете почувствовать себя лучше. Поскольку кесарево сечение — это серьезная операция на брюшной полости, соблюдайте рекомендации хирурга относительно подъема тяжестей и физической активности.

Ваше пребывание в больнице составит от 2 до 4 дней, так как ваша медицинская бригада будет следить за вами и ребенком после операции. Это когда важно встать и осторожно пройтись, даже если разрез будет сильно болеть.

Что я могу сделать после кесарева сечения?

После кесарева сечения ваш хирург установит послеоперационные ограничения, которые можно и нельзя делать.Ваши ограничения основаны на том, что вы не натягиваете место разреза или не напрягаете мышцы живота (брюшного пресса).

Вот что можно сделать:

  • Ходьба в течение первых 24 часов после процедуры. Хотя поначалу это неудобно, ходьба — отличный способ снизить риск послеоперационных осложнений, таких как образование тромбов, и запустить нормальные функции организма (например, заставить кишечник двигаться).
  • Обращайтесь за помощью, особенно в первые 2 недели, когда вы будете чувствовать себя некомфортно.Если ваш партнер, родитель или другой член вашей системы поддержки принесет вам ребенка, этот этап выздоровления будет легче.

Чего нельзя. Иногда этот список может показаться ограничивающим, но помните, что он составлен с учетом вашего оптимального исцеления.

  • Не поднимайте больше веса ребенка в течение первых 3-4 недель.
  • Запрет на вождение в течение 3-6 недель
  • Никаких сильных ударов или бега в течение 6 недель. Подробнее об этом позже!
  • Не принимать ванну или плавать в течение 6 недель или до тех пор, пока разрез не заживет (возможно, придется подождать вашего первого осмотра на этот раз)
  • Легкая работа по дому в течение первых 6 недель (без пылесоса)
  • Отсутствие полового акта или использования тампонов в течение 6 недель

Способы поддержки со стороны партнера во время вашего выздоровления:

  • Принесите к вам ребенка
  • Гулять с младенцем, толкать коляску, делать подъем
  • Ехать домой медленно
  • Обустройте свое домашнее пространство
  • Возьмите ребенка, чтобы вы могли тренироваться. Подробнее об этом позже!
  • Эмоциональная поддержка — помните, что восстановление после операции на брюшной полости — это непростая задача, и будут моменты разочарования

Как скоро я смогу тренироваться после кесарева сечения?

Большинство людей получает разрешение на физические упражнения через 6-8 недель после родов их акушером, если не было никаких осложнений. Хотя к четвертой неделе вы, возможно, почувствуете себя более самим собой, не забывайте придерживаться правил послеоперационного периода.Это необходимо для правильного заживления.

Итак, что вы можете сделать?

Хождение после кесарева сечения приветствуется, и вы должны ходить к нему в течение первых нескольких недель. Вы начнете замечать, что повседневные движения становятся все легче и меньше дискомфорта, поднимая ребенка или двигаясь.

После того, как вас допустят к упражнениям, обратитесь к физиотерапевту тазового дна для оценки мышц тазового дна, брюшной стенки и рубца после кесарева сечения. Тазовый физиотерапевт может помочь вам начать с программы упражнений, соответствующей вашим целям.

Я хочу вернуться к занятиям HIIT, бегу или кроссфиту. Когда я смогу пойти?

Мы рекомендуем подождать 12 недель с момента доставки, чтобы начать высокоэффективное обучение. Помните, что даже при регулярных физических нагрузках на протяжении всей беременности в последние несколько месяцев необходимо было внести ряд изменений. Чтобы вернуться к высокой нагрузке, вам нужно заново тренировать толерантность вашего тела к силовым тренировкам и сердечно-сосудистой системе. Вы не будете бегать, прыгать или поднимать тяжести на том же уровне, что и при максимальной физической форме или достижении личных рекордов.

6-недельное руководство по восстановлению кесарева сечения

Мы составили 6-недельное руководство по восстановлению после кесарева сечения, чтобы помочь вам вернуться к тренировкам. Руководство разбито на три раздела, охватывающих недели 0–2, недели 2–4 и недели 4–6. Каждый раздел снабжен целями и подробным описанием движений.

Соображения: Пожалуйста, прислушивайтесь к своему телу на каждом этапе выздоровления. Двигайтесь в своем собственном темпе в зависимости от того, как вы себя чувствуете и чего требует ваше тело в данный момент.Если вы предпочитаете более ранние действия, придерживайтесь их и знайте, что руководство предлагает предложения о том, где вы можете быть, а не о том, где вы должны быть. Путь к выздоровлению от кесарева сечения у каждого человека индивидуален. Оставайтесь верными тому, что работает для вас! Если движение вызывает дискомфорт, отойдите и вернитесь к нему в другое время. Всегда следите за соблюдением правил послеоперационного периода.

Мы создали это руководство, зная, что у большинства женщин повторный прием назначается через 6–8 недель после родов.Когда вы будете готовы к дальнейшему прогрессу, обратитесь к нашей команде физиотерапевтов для оценки послеродового состояния!

Загрузите еженедельное руководство по упражнениям здесь.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *