Что такое истощение организма: причины, симптомы и лечение в статье эндокринолога Плотникова Я. Я.

Содержание

Нервное истощение — медицинский центр «ВАШ ДОКТОР» Шахты

Наступает у человека в результате перенесенного стресса или большой нагрузки на организм в целом. Если вовремя не помочь организму от этого избавится, то в дальнейшем возможна депрессия. При этом истощении страдает память, умственные способности и общее состояние организма. Этого истощения никогда не будет, если у человека разнообразная деятельность, а когда работа монотонная и тем более ограничена рамками и сроками, то это плохо влияет на организм и на нервную систему.

Причины

На сегодняшний день жизнь людей просто не проходит без нервов. Особенно это касается людей, у которых на первом месте работа, трудоголиков так сказать. Эти люди думают только о работе, и мало времени отводят на отдых и сон, в результате чего наступают неврозы, перепады настроения и переутомление. То есть человек тратит больше энергии, чем получает, и потом это довольно пагубно влияет на организм.

Нужно стараться уделять по возможности больше внимания сну и отдыху и эмоционально не перенапрягаться, если этого не придерживаться, индивид просто «сгорит» эмоционально, и от этого в большей степени страдает нервная система.

Симптомы

• У человека жутко болит голова, даже при малейшей нагрузке;

• Могут быть расстройства зрения и аппетита;

• В интимной жизни наступает пауза из-за снижения полового влечения;

• Человек не может собрать мысли воедино и сосредоточиться;

• Начинаются проблемы с давлением, немеют и холодеют конечности;

• Бессонница сопровождается кошмарными снами;

• Депрессия.

Признаки

К самым характерным признакам относят:

Раздражительность, человека приводит в гнев саамы простые вещи и звуки;

Не может долго ждать;

Не может долго слушать одну музыку и находиться на свету;

За ночь человек не отдыхает, потому что спит поверхностно, и если хорошо засыпает ему сняться кошмары, и естественно, с утра, он разбит и вовсе не готов к работе.

Лечение

Если назначено правильное лечение, то эти симптомы проходят быстро, и человек восстанавливается. Но в дальнейшем, надо пересматривать график работы, и оставлять максимум допустимое время для отдыха. Очень благоприятно влияют дополнительные прогулки на свежем воздухе, а также посещение бассейна, надо наладить свой рацион питания и избавиться от вредных привычек, не употреблять алкоголь на ночь и плотный ужин.

Кахексия — ПроМедицина Уфа

Кахексия представляет собой крайнее истощение организма. Для такого заболевания характерна резкая потеря веса. Оно встречается при различных состояниях и патологиях. Кахексия бывает первичной и вторичной.

Зачастую кахексия выступает в качестве осложнения других болезней. Но и она может привести к появлению тяжелых последствий, таких как: дефицит витаминов, который приводит к нарушению зрения, сухости кожных покровов и слизистых оболочек, снижению костной плотности (высокий уровень травматизма), появлению кровотечений. А также кома, заражение крови с нарушением работы разных внутренних органов и систем организма ребёнка.

На фоне почечной и сердечной недостаточности, кровотечений в желудке и кишечнике также может развиться кахексия.

Причины и симптомы

Существует несколько факторов, которые приводят к развитию кахексии. Это голодание, отсутствие аппетита, нервная анорексия, приём низкокалорийной пищи, например, при диете, посте, онкологические болезни, новообразования, которые имеют разную локализацию, болезни, которые связаны с нарушением поступления пищи. Также причиной могут быть болезни желудочно-кишечного тракта, в результате которых еда не всасывается должным образом, отравление тяжёлой формы, условия жизни, психические болезни, которые связаны с приёмом пищи, болезни эндокринной системы, хронические патологии почек, лёгких, сердца, воспалительные процессы в печени.

Для заболевания характерно уменьшение веса. У ребёнка нарушается режим сна, появляется слабость, снижается работоспособность. Также возникает слабость в мышцах, что приводит к снижению работоспособности. Ребёнку становится трудно заниматься спортом, физкультурой. Больной часто инфицируется. Витамины поступают в организм в маленьком количестве.

Диагностика

Анализируется история заболевания, собираются жалобы. Диагноз нередко ставиться на основе физикального осмотра. Измеряется масса и индекс массы тела. Также определяется, насколько толстая жировая клетчатка. У ребёнка оценивается тугость кожи, слизистых оболочек. Делаются измерения мышечной силы.

Используются инструментальные и точные лабораторные методы. Проводятся такие исследования, как: анализ крови, посев крови при наличии заражения, анализ мочи, УЗИ, МРТ, КТ, рентген.

В процессе обследования ребёнка может консультировать невролог, гастроэнтеролог.

Лечение

Лечение подбирается в индивидуальном порядке и зависит от того, что привело к заболеванию, возраста и общего состояния пациента. В первую очередь больной должен получать полноценное питание. Врач может назначить специальные смеси, которые в большом количестве содержат питательные вещества, комплекс витаминов, полезные микроэлементы. Вводиться они могут разными способами.

Энтеральный путь, в процессе которого пища поступает сразу в детский желудок.Парентеральный путь – вливание смесей внутривенно. Он применяется при ярко выраженном истощении, онкологических болезнях и других тяжёлых патологиях.

Медикаментозное лечение является одним из основных направлений в борьбе с заболеванием. Ребенку назначаются препараты для возмещения недостатка витаминов в организме пациента.Ферментные средства для улучшения пищеварительного процесса. При наличии инфекционного процесса приписываются антибактериальные лекарства.

В терапию может входить курс гормонов роста, специальные медикаменты, провоцирующие аппетит.

Могут проводиться занятия с психотерапевтом и психологом. При нарушении работы внутренних органов, назначается курс для восстановления и нормализации их работы.

Профилактика

В первую очередь должны вовремя и эффективно лечиться все болезни, которые предрасполагают к кахексии. Родителям рекомендуется пропагандировать здоровый образ жизни и здоровое питание. Ребёнок должен знать, как эти факторы важны. Правильно и сбалансировано питаясь, можно избежать истощения.

причины, симптомы, диагностика, лечение, профилактика

Патологическое состояние, сопровождающееся значительным снижением функциональных возможностей организма. Данное состояние может развиться как на уровне всего организма, так и отдельных систем либо органов.

Причины

Чаще всего развитие кахексии наблюдается на фоне голодания, приема препаратов, подавляющих аппетит, анорексии, недостаточной калорийности пищи, лучевой либо химиотерапии, онкологических заболеваний, патологических состояний, обусловленных нарушением пищеварения, воспалительным либо эрозивно-язвенным поражением желудочно-кишечного тракта, обусловленным нарушением адсорбции, хирургического вмешательства связанного с резекцией желудка, а также участков толстой либо тонкой кишки, заболеваний соединительной ткани, тяжелых интоксикационных поражений, психических расстройств, обусловленных отказом от приема пищи, хроническим поражением сердечнососудистой, мочевыделительной и бронхо-легочной систем.

Также истощение может возникнуть на фоне заболеваний эндокринной системы, острого и хронического воспаления печени, цирроза печени, обширных ожогов, травм, в период реабилитации после перенесенных тяжелых заболеваний, тяжелых бактериальных и вирусных инфекций, хронического алкоголизма, наркотической зависимости, СПИДа, сепсиса.

Довольно часто истощение возникает у пациентов, находящихся в коматозном состоянии, так как в этом случае, фактически невозможно поддерживать стабильную массу тела в связи с невозможностью питания.

Симптомы

Для кахексии характерно снижение массы тела, выраженная слабость, снижение выносливости, ухудшение работоспособности, повышенная сонливость в дневное время и бессонница – ночью. Иногда больные могут жаловаться на снижение либидо, мышечную слабость, снижение полового влечения, импотенцию, невозможность зачать ребенка, повышенную сухость слизистых оболочек, усиленную ломкость ногтей, выпадение волос, отеки, гипотонию, плаксивость, постоянно сниженное настроение и депрессию.

Кроме этого, о кахексии могут свидетельствовать частые респираторные вирусные инфекции, частые обмороки, а также более серьезные нарушения сознания, такие как, например, кома или паралич.

Диагностика

Диагноз устанавливается на основании собранного анамнеза о жизни и заболеваниях пациента, а также визуального осмотра, во время которого у пациента можно заметить неестественную худобу, истончение подкожно-жирового слоя, снижение мышечной силы, упругости слизистых и кожи. При тяжелой форме кахексии у пациента может наблюдаться нарушение сознания.

Для подтверждения диагноза «кахексия», пациенту назначают общий и биохимический анализы крови, при подозрении на сепсис потребуется проведение посева крови, а также общего анализа мочи.

Лечение

Терапия истощения должна проводиться в условиях стационара. В первую очередь пациенту назначают мероприятия направленные на устранение причин, которые вызвали кахексию.

Для этого больному назначают рациональное питание богатое витаминами, белками, жирами и углеводами. Потребуется дополнительное введение витамино-минеральных комплексов, а также дополнительное потребление питательных смесей.

В особо сложных случаях, возникших на фоне онкологических заболеваний, нарушения глотания и тяжелых инфекций, назначают препараты для парентерального питания. Также пациенту может потребоваться введение ферментативных, антибактериальных и гормональных средств, а также стимуляторов аппетита.

Профилактика

Профилактика кахексии основывается на своевременном диагностировании заболеваний, получении пациентом максимально сбалансированного питания и отказе от вредных привычек.

Истощение организма — это… Что такое Истощение организма?

Истощение организма

состояние, выражающееся в снижении функциональной активности органов и систем или деятельности всего организма в целом, которое обусловлено действием на организм и личность чрезмерно сильных раздражителей, длительными психическими и физическими нагрузками и не сопровождающееся периодами физиологического покоя, необходимого для развития восстановительных процессов. Возникновению истощения предшествуют постепенно углубляющиеся состояния утомления, переутомления, астенические или астеноподобные проявления, не правильное питание, нарушения сна, режима труда и отдыха, различные заболевания и др. Психические нарушения при истощении часто возникают при голодании, больших кровопотерях, инфекциях, интоксикациях, травмах, бессоннице. Они проявляются апатией, безучастностью, нередко тревогой, беспокойством, растерянностью. При вынужденной, длительной бессоннице, истощающей нервную систему, при наличии значимых психогенных переживаний могут развиваться и психотические эпизоды («железнодорожный параноид», «психоз истощения», бред истощения), которые возникают только при тяжелых степенях истощения и при действии добавочных неблагоприятных факторов.

EdwART.
Словарь терминов МЧС,
2010

Истощение вод и природных ресурсов
Исходное событие

Смотреть что такое «Истощение организма» в других словарях:

ИСТОЩЕНИЕ — ИСТОЩЕНИЕ, чрезмерное израсходование общей суммы физ. хим. запасов организма, влекущее за собой б. или м. резкое падение его энергии и жизнедеятельности. В норме благосостояние каждого органа, системы органов и всего организма поддерживается… … Большая медицинская энциклопедия
ИСТОЩЕНИЕ — ИСТОЩЕНИЕ, я, ср. 1. Крайняя слабость, изнурённость вследствие нарушения нормального питания или нормальных функций организма. Дойти до полного истощения. И. нервной системы. 2. Уменьшение, исчезновение в результате расходования (книжн.). И.… … Толковый словарь Ожегова
Истощение — – состояние организма, обусловленное снижением энергетических возможностей, проявляется значительным ослаблением функций органов и систем всего организма в результате интенсивной и длительной работы, действия сильных раздражителей, недостаточного … Словарь терминов по физиологии сельскохозяйственных животных
истощение — патологическое состояние, характеризующееся значительным снижением функции отдельных органов, систем или организма в целом вследствие чрезмерно интенсивной и длительной деятельности, действия сильных раздражителей, тяжелой хронической болезни,… … Большой медицинский словарь
Истощение — состояние, характеризующееся снижением уровня функции органов, систем и организма в целом, вызванное длительной чрезмерной деятельностью, непрерывным воздействием сильных раздражителей, некоторыми заболеваниями. Осуществление всякой… … Большая советская энциклопедия
истощение — я; ср. 1. Крайняя слабость, изнурение вследствие нарушения питания или нормальных функций организма. Голодное и. Нервное и. И. нервной системы. Дойти до полного истощения. Падать от истощения. Умереть от истощения. 2. Потеря плодородия (о почве) … Энциклопедический словарь
ИСТОЩЕНИЕ — патологическое состояние, характеризующееся значительным снижением функции отдельных органов, систем или организма в целом вследствие чрезмерной интенсивной и длительной деятельности, действия сильных раздражителей, тяжелой хронической болезни,… … Психомоторика: cловарь-справочник
Истощение озонового слоя — (ozone depletion), утончение или разрыв защитного озонового слоя земной атм ры, вызванные выбросом отходов пром. произ ва. Озоновый слой, находящийся высоко в атм ре, служит фильтром, задерживающим большую часть опасной солнечной радиации, в т.ч … Народы и культуры
истощение — я; ср. 1) Крайняя слабость, изнурение вследствие нарушения питания или нормальных функций организма. Голодное истоще/ние. Нервное истоще/ние. Истоще/ние нервной системы. Дойти до полного истощения. Падать от истощения. Умереть от истощения … Словарь многих выражений
истощение — ИСТОЩЕНИЕ, я, ср Физиологическое состояние, обусловленное нарушением нормального питания или нарушениями в функционировании организма, проявляющееся в крайней слабости, изнуренности. Немцы питались сырой брюквой и десятками тысяч умирали от… … Толковый словарь русских существительных

Симптомы истощения организма

Признаки истощения

Повышенная тревожность

Физические признаки эмоционального истощение:

Подавленность и апатия

Раздражительность

Хроническая усталость

Головные боли

Утрата желаний и влечения

Проблемы со сном

Снижение работоспособности

Учащенное сердцебиение

Проблемы с концентрацией

Сложности с пробуждением

Приступы тошноты

Повышенная обидчивость

Боли в суставах и мышцах

Панические приступы

Головокружения

Жизнь в современном обществе чрезвычайно динамична и требует от нас больших ресурсов, чтобы справиться с теми вызовами, которые она нам бросает в разных сферах, будь то работа, учеба, любовные отношения, семья. Часто мы ощущаем, что наши ресурсы недостаточны для того, чтобы эффективно справляться с жизненными сложностями. И тогда мы ощущаем хроническое напряжение, тревогу, усталость, и даже минимальные стрессы способны вывести нас из равновесия. Все эти показатели приводят к истощению. Более детально в таблице описаны признаки истощения.

Требования жизни, к которым мы не чувствуем себя психологически готовыми, приводят к эмоциональному истощению наших эмоциональных и психологических ресурсов. Это выражается в том, что мы становимся раздражительны, вспыльчивы, обидчивы, а наше эмоциональное состояние оставляет желать лучшего. Постоянное напряжение может вести к хронической усталости, слабости, бытовой утомляемости, сниженному вниманию, апатии, сонливости, безрадостному настроению, — и все это, несомненно, приводит к снижению работоспособности. Лечение эмоционального истощения — это такой же важный и ответственный процесс, как и лечение любого другого заболевания.

Мы чувствительны к стрессам в те моменты, когда ощущаем себя особенно уязвимыми. В одни периоды жизни мы чувствуем в себе потенциал, и возможность вести активный образ жизни доставляет нам удовольствие. В другие моменты, когда мы чувствуем эмоциональные сложности, когда внутренние конфликты беспокоят нас или мы переживаем жизненный кризис, чувствительность к обычным для нас нагрузкам увеличивается. И тогда мы можем ощущать, что эмоционально истощаемся даже от небольшой доли тех нагрузок, с которыми мы справлялись безо всяких проблем и эмоциональных затруднений до этого.

В такие моменты мы можем нуждаться в поддержке наших близких, которую они не всегда могут нам предоставить — то ли из-за того, что сами нуждаются в ней, то ли потому, что нечувствительны к нашему душевному состоянию. И тогда мы вынуждены справляться с этими переживаниями самостоятельно. Но обычно мы внутренне понимаем, что не нуждаемся в том, чтобы другие решали за нас наши проблемы или справлялись с нашими жизненными обстоятельствами, а просто оказали нам поддержку, поверили в нас и в наши способности. Следите за своим здоровьем и своевременно улавливайте симптомы эмоционального истощения, если же у вас есть сомнения, обращайтесь к нашим специалистам за бесплатной консультацией.

Нервное истощение: причины, симптомы и лечение

“Больше не выдерживаю! В конце года я как на карусели: на работе горят все дедлайны, у детей начались каникулы, надо составить меню для праздничного стола, купить продукты, приготовить подарки родным и … окна, не забыть помыть окна, потому что соседка Галя помыла еще в прошлую субботу .
Доктор, выпишите мне какое-то успокоительное, пожалуйста, но такое, чтобы спать не хотелось от него, потому что мне сегодня вечером еще торт для корпоратива испечь надо “.

Нервное истощение: признаки

Перегрузка и, как следствие, раздражительность очень распространены в современном мире. Мы живем в очень быстром темпе. Ежедневно решаем множество проблем, часто не даем себе времени на отдых, перестаем радоваться простым вещам, мало уделяем внимания своим близким. Организм человека, конечно, очень выносливый и обладает огромными ресурсами, но эти ресурсы не бесконечны. Врач клиники UROSVIT Титова Ульяна Любомировна рассказала об основных симптомах и последствиях нервного истощения для организма:

Симптомы нервного истощения

Нервная система первой сигнализирует о неблагополучии в организме человека. Истощение организма на нервной почве заставляет ее передавать команды сердцу, сосудам, иммунной системе, происходит перераспределение гормонов, и при длительной перегрузке организм перестает справляться со своими функциями.

Как лечить истощение нервной системы

Как выйти из нервного истощения? К лечению нервного истощения нужно подходить комплексно. Начните с восстановления спокойствия и отдыха. Необходимо снять напряжение, тревогу и наладить нормальный сон. Лечение психоэмоционального истощения не всегда бывает легким, и в некоторых случаях чтобы узнать как лечить нервное истощение требуется консультация специалистов.

Проверьте щитовидную железу

Беспокойство, раздражительность, психомоторное возбуждение (гиперкинетическое поведение), трудности с сосредоточением внимания, бессонница, тремор рук, усиленная потливость не всегда являются признаками психоэмоционального перенапряжения.
Данные симптомы могут быть признаком заболевания щитовидной железы. Для подтверждения патологии следует вовремя обратиться к эндокринологу и провести ультразвуковую диагностику, чтобы исключить образование узлов и диффузные изменения органа.
Итак, берегите себя и вовремя обращайтесь к специалистам за помощью, ведь

«Если человек следит за своим здоровьем, то трудно найти врача, который бы лучше знал, что полезно для нее, чем она сама (Сократ).

симптомы и лечение – Истощение организма и его лечение в «ОН КЛИНИК Рязань»

Такое заболевание, как анорексия, в наши дни распространено как никогда ранее. Это связано с модой на стройность и худобу, граничащие с изможденностью. В погоне за идеалом женщины и мужчины делают все для того, чтобы притупить естественное чувство голода и принимать как можно меньше пищи. Они доводят свой организм до серьезного истощения и утрачивают способность объективно оценивать собственную внешность: пугающие родных и близких кости, проглядывающие под кожей, сами страдающие анорексией пациенты воспринимают как свидетельство того, что нужно еще немного похудеть.

К симптомам нервной анорексии относятся патологическая тяга стать еще стройнее при ощущении собственной воображаемой полноты и панический страх перед увеличением массы тела. Страдающие от этого нарушения психики пациенты постоянно уменьшают количество пищи в собственном рационе, вплоть до ничтожно малых порций. Они перманетно пребывают в угнетенном настроении, избегая общаться с кем-либо. Они неподдельно интересуются различными диетами для похудения и способны готовить шикарные обеды и ужины, в которых, впрочем, сами не принимают участия.

К клиническим симптомам этого психического заболевания относятся:

дефицит веса – масса тела на 15 и более процентов ниже нормы;

стремление снизить калорийность съеденного такими противоестественными способами, как вызывание рвоты, прием слабительных и мочегонных, а также изнурительные тренировки в спортзале или на беговой дорожке;

искажение образа собственного тела для пациента – даже при сильном истощении он может продолжать считать себя «толстым»;

анорексия отрицательно сказывается на работе большинства органов и систем организма. Она провоцирует нарушение функционирования половых желез и «щитовидки», а у девушек может спровоцировать развитие аменореи.

Причины анорексии

Это заболевание может быть генетически или биологически обусловленным. Кроме того, стремление изнурять свой организм диетами пациент может перенять у кого-то из родных или близких. Истощение организма часто развивается у мнительных, неуверенных в себе людей, которые не пользуются авторитетом у окружающих и не могут построить прочные доверительные отношения.

Впрочем, симптомы анорексии могут развиться у людей, страдающих от различных заболеваний. К числу этих патологий относятся инфекционные заболевания, язва желудка и гастрит, глистные инвазии, а также некоторые неврологические и эндокринные нарушения и наличие в организме новообразований — доброкачественных и злокачественных. Кроме того, анорексия как побочный эффект может быть следствием приема некоторых фармпрепаратов – антидепрессантов и гормональных средств.

Лечение анорексии в «ОН КЛИНИК Рязань»

Лечение у квалифицированных специалистов нашего медицинского центра направлено прежде всего на восстановление нормальной массы тела и устранение внутренних конфликтов – первопричины анорексии, булимии и прочих нарушений функционирования психики. Самостоятельно справиться с ними практически невозможно, а своевременное обращение за квалифицированной медицинской помощью является залогом эффективности лечения!

Если Вы ищете в Рязани клинику, в которой эффективно лечат анорексию и другие пищевые расстройства, то обращайтесь к нам! У нас принимают пациентов лучшие специалисты города, которые помогут избавиться от внутренних противоречий и вернуться к нормальной жизни. Для прошедших лечение в нашей клинике пациентов пища является не врагом, а источником удовольствия, и они не страдают от связанных с внешним видом собственного тела комплексов!

Медицинское определение истощения | Медицинский словарь Merriam-Webster

истощение

| \ di-ˈplē-shən

: сокращение или потеря крови, биологических жидкостей, химических компонентов или накопленных материалов из организма (например, в результате кровотечения или недоедания)

: ослабленное состояние, вызванное чрезмерной потерей биологических жидкостей или других компонентов.

Истощение объема у взрослых — Симптомы, диагностика и лечение

Истощение объема характеризуется уменьшением объема внеклеточной жидкости, которое происходит, когда потери соли и жидкости превышают потребление на постоянной основе.

Наиболее частыми причинами являются кровотечение, рвота, диарея, диурез или секвестрация третьего пространства.

Подробный анамнез и физический осмотр имеют решающее значение для определения этиологии.

Признаки и симптомы могут включать некоторые из следующих: постуральное головокружение, усталость, спутанность сознания, мышечные спазмы, боль в груди, боль в животе, постуральная гипотензия или тахикардия.

Клинические симптомы обычно не проявляются до тех пор, пока не произойдет большая потеря жидкости.

Без надлежащей оценки и своевременной реанимации истощение объема может привести к коллапсу кровообращения и шоку.

Может сопровождаться нарушением электролитного или кислотно-щелочного баланса.

В большинстве случаев изотонический кристаллоид является лучшим начальным лечением при уменьшении объема.

Истощение объема — это уменьшение объема внеклеточной жидкости, которое происходит, когда потери соли и жидкости превышают потребление на постоянной основе. [1] Mange K, Matsuura D, Cizman B, et al. Лингвистическая терапия: случай обезвоживания в сравнении с истощением объема. Ann Intern Med. 1997 г., 1 ноября; 127 (9): 848-53.
http: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9382413?tool=bestpractice.com
[2] МакГи С., Абернети В.Б., 3-й, Симел Д.Л. Рациональное клиническое обследование: гиповолемия у этого пациента? ДЖАМА. 1999 17 марта; 281 (11): 1022-9.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10086438?tool=bestpractice.com
[3] Батлле Д., Чен С., Хак С. Физиологические принципы клинической оценки электролитных, водных и кислотно-основных нарушений. В: Alpern RJ, Caplan MJ, Moe OW, ред. Почка Селдина и Гибиша: физиология и патофизиология.5-е изд. Сан-Диего, Калифорния: Academic Press; 2012: 2477-512. Это может быть результатом почечной потери (диурез) или внепочечной потери (из желудочно-кишечного тракта, дыхательной системы, кожи, лихорадки, сепсиса или секвестрации третьего пространства). [4] Di Somma S, Gori, CS, Grandi T, et al. . Оценка и лечение жидкости в отделении неотложной помощи. Диагностика и управление перегрузкой жидкости. Contrib Nephrol. 2010; 164: 227-36.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20428007?tool=bestpractice.com
Без надлежащей оценки и своевременной реанимации истощение объема может привести к коллапсу кровообращения и шоку.[5] Роза Б.Д., Сообщение TW. Гиповолемические состояния. В кн .: Клиническая физиология кислотно-основных и электролитных нарушений. 5-е изд. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Макгроу-Хилл; 2001: 415-46.

Обезвоживание и уменьшение объема — это не одно и то же, хотя они могут сосуществовать у одного и того же пациента одновременно. Хотя они часто используются как взаимозаменяемые, важно отличать одно от другого. Обезвоживание подразумевает общий дефицит воды в организме, сам по себе или сверх потери натрия, с последующим повышением тонуса плазмы, что обычно вызывает клиническое внимание как гипернатриемия.Этот гипертонус подразумевает сокращение внутриклеточной воды, тогда как истощение объема подразумевает сокращение объема крови. [6] Bhave G, Neilson EG. Истощение объема против обезвоживания: как понимание разницы может помочь в терапии. Am J Kidney Dis. 2011 август; 58 (2): 302-9.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4096820/

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21705120?tool=bestpractice.com
Симптомы потери чистой воды возникают из-за эффектов повышенной осмоляльности и отражают клеточные реакции на гипертонус: спутанность сознания, жажду, нарушение чувствительности и, в более крайних случаях, кома или судороги.Напротив, клинические симптомы истощения объема являются результатом гемодинамических эффектов уменьшения внутрисосудистого объема и обычно не связаны с неврологическими изменениями.

Тренировки на истощение, что это такое, как и когда их вводить?

Справочная информация: гликоген, источник топлива, который мы истощаем и восстанавливаем

Давайте начнем с некоторых основ, прежде чем перейти к фактическим модальностям или типам тренировок и их частоте, которые используются в вашем плане тренировок / упражнений.Во-первых, ваше тело большую часть времени избавляется от сахара; этот сахар называется гликогеном и в ограниченных количествах хранится в печени и мышцах тела. Для большинства людей, постоянно тренирующихся или занимающихся физическими упражнениями, вы можете «сохранить» примерно 60-90 минут топлива (гликогена) для периода упражнений средней и высокой интенсивности. Конечно, это зависит от многих переменных; некоторая сущность, метаболизм, уровень физической подготовки, частота (тренировочные дни в неделю) и объем (часы тренировок в неделю), уровень интенсивности тренировок в течение каждого дня, недели и т. д., и «экспертиза» питания. Под этим я подразумеваю, насколько хорошо вы подпитываете себя до, во время и после каждой тренировки, что должно быть напрямую связано с вашими личными потребностями, а также продолжительностью и интенсивностью тренировки или сеанса (й), который вы выполняете. Помимо тренировок, насколько вы активны или неактивны в остальное время бодрствования. Другими словами, вы сидите за компьютером весь день или ваша работа требует, чтобы вы стояли на ногах и постоянно двигались в течение 12 или более часов? Это также необходимо учитывать, иначе вы, скорее всего, будете заправляться (потребляя слишком много) или недополучаете (недостаточное потребление калорий для вашего уровня активности).Имейте в виду, что упражнения, особенно тренировки средней и высокой интенсивности, улучшат метаболизм сжигания калорий на несколько часов после тренировки; одни виды деятельности больше, чем другие. Например, силовые тренировки и плавание с интенсивным использованием большого количества мышц и многосуставных движений могут повысить ваш метаболизм на 10-15 часов после тренировки для многих тренированных людей. Принимая во внимание, что меньшая нагрузка на общие тренировки мышц и суставов может повысить ваш метаболизм примерно на 2-8 часов; опять же, индивидуальные и специфичные для спорта / упражнений.Помните об этом главном выводе: упражнения, в которых задействованы все четыре конечности вместо (против) только двух, как в случае бега и езды на велосипеде, потребуют и сжигают больше калорий за каждый отрезок времени. Опять же, уровень интенсивности во время тренировочного периода (высокая или низкая интенсивность) также будет определять потребление калорий с точки зрения требований или просто «сожженных калорий». Кроме того, человеческое тело все еще сжигает некоторое количество гликогена во время сна, сейчас это немного, но это фактор, который следует учитывать. Еще один важный момент: когда и сколько вы в последний раз ели что-нибудь.Например, ваш последний период приема пищи был в 18:00, и сбалансированный по калорийности завтрак или закуска перед тренировкой по сравнению с отсутствием приема пищи изменит вашу производительность (время при интенсивности), а также вашу физическую и психологическую эффективность. Кроме того, тренировка без топлива по сравнению с адекватным питанием меняет то, как человеческий организм усваивает энергию и откуда она черпает свой основной источник, будь то в первую очередь углеводы (углеводы), жир или белок. Чем дольше сеанс и чем меньше гликогена, тем раньше организм начинает использовать жировые запасы и белок.Когда организм начинает использовать белок в качестве основного источника, мы называем это катаболизмом или «деструктивным метаболизмом», в отличие от анаболизма или анаболизма, который является «конструктивным метаболизмом» — поддержанием мышц или наращиванием синтеза за счет адекватного потребления топлива, применимого к типу тренировки, которые вы выполняете. Так что да, в конечном итоге без достаточного количества углеводов или жиров для получения энергии организм начинает расщеплять мышечные белки, чтобы продолжать в течение некоторого периода с интенсивностью (учитываются индивидуальные и спортивные факторы)… и т.Именно здесь мы начинаем терять безжировую мышечную массу или то, что называется атрофией мышц по сравнению с гипертрофией, или вместо увеличения размера и / или состава мышц мы теряем мышечный состав, размер и в какой-то момент силу. Теперь, когда мы готовы обсудить, что такое тренировка на истощение, когда следует рассмотреть вопрос о включении в свой план тренировок или вообще не идти по пути тренировки на истощение (когда-либо), мы объясним, что такое тренировка на истощение.

Зачем выполнять тренировку на истощение, в чем ее цель?

Тренировки на истощение предназначены для похудания, в частности, жировых отложений.Тренировка с истощением сжигает больше жира и (в большинстве случаев) улучшает адаптацию к тренировкам, что позволяет выполнять более интенсивную работу с более низким уровнем гликогена. Вся суть тренировки на истощение в день состоит в том, чтобы «истощить» запасы гликогена — наиболее эффективно это делать во время утренней тренировки, а затем оптимально пополнить запасы гликогена в мышцах. Таким образом, тренировка на истощение означает опустошение оставшихся запасов, так что когда вы едите углеводы после тренировки, они «всасываются» или быстрее синтезируются в мышцах, как вакуум, и сохраняются в виде гликогена в мышцах и печени.С точки зрения сердечно-сосудистой системы, интервалы спринта, повторы в гору и другие методы интервальной тренировки высокой интенсивности (ВИИТ) часто являются наиболее эффективной формой упражнений на истощение для последующего синтеза гликогена. Следовательно, для наборов силовых тренировок (безопасное) быстрое выполнение со сложными весами / рабочими нагрузками, другими словами, наборы «высокой интенсивности» будут использовать или сжигать больше сахара (запасы углеводов / гликогена). Это может показаться очевидным, но обычно эти тренировки длятся максимум 1-2 часа. Если ваша тренировка продлится 3 часа или более, вам нужно будет принимать углеводы примерно за 60-70 минут.В противном случае, через 2–4 часа, вы «упадете в стену» или «сорветесь», и вам нужно будет значительно отступить или даже остановиться на время, пока немного сахара вернется в организм. В зависимости от вашего метаболизма и того, что вы принимаете, это может занять 20-60 минут. Я обнаружил, что пара гелей (200 калорий) с холодной водой будут выводиться из кишечника и попадать в кровоток быстрее, чем батончик или другая твердая пища и вода… и т. Д. Если вы не можете употреблять гели для желудка, тогда попробуйте богатый углеводами напиток со 100-300 калориями и ключевыми электролитами.Ваш типичный Gatorade или Powerade содержит около 20 граммов углеводов (сахара) на порцию в 12 унций, но всего ~ 80 калорий. Поэтому, если вы действительно страдаете и глубоко истощены гликогеном, вам, вероятно, придется съесть батончик (Clif) или несколько гелей или жевательных таблеток вместе с углеводным напитком.

Ключевые электролиты, которые нельзя истощать во время многочасовых тренировок

В настоящее время на рынке есть несколько продуктов, которые с научной точки зрения ориентированы на спортсменов на выносливость, которые обычно также теряют значительные электролиты.«Большая четверка», как я их называю, — это натрий, калий, магний и кальций; так что ищите их в своем напитке для выступления. Например, поскольку я обычно бегаю на 100-200 миль или более, спонсорский напиток, который мне подходит, содержит 30 граммов углеводов, 300 мг натрия, 300 мг калия, 150 мг магния, 100 мг кальция, плюс аминокислоты с разветвленной цепью. кислоты (или BCAA) на порцию. Таким образом, баланс электролитов и синтез белка зависит от объема и интенсивности моих тренировок и гонок. Это может не сработать для вас, поэтому вам нужно попробовать разные продукты на рынке, которые работают для вас, другими словами, адекватно соответствуют типу, объему и интенсивности ваших тренировок и соревнований, не вызывая у вас тошноты.В конце концов, что хорошего в продукте, который вызывает тошноту? У вас может даже возникнуть рвота, что приведет к ухудшению электролитного баланса и гидратации — это уже отдельная статья. Для интенсивных тренировок продолжительностью более 2 часов электролиты действительно вступают в игру при более высоких температурах — наряду с уровнями гликогена или сахара. Я не собираюсь прописывать идеальную порцию и соотношение, потому что, как и отпечатки пальцев, все мы разные.

Trial & Error — Заправка и увлажнение, компонент, который мы все должны пройти

Следовательно, вы должны изучить свое тело, что работает, а что нет.Это «метод проб и ошибок», и каждый из нас должен пройти через этот период, чтобы определить, что лучше всего работает для нас при различной продолжительности сеанса, а также в различных условиях (например, 95-100+ и влажность, 70%). и прохладно, 35 и ветрено, или плоское против очень холмистого или гористого маршрута). Требования к вашему организму в отношении топлива и электролитов будут различаться в таких различных условиях. Вот почему я настаиваю на том, чтобы мои спортсмены «изучали свое тело», были хорошо настроены на биологическую обратную связь (то, что вам говорит ваше тело) и «набирали» оптимальные типы и количества приема для каждого состояния.Вы никогда не знаете, какие будут условия дня соревнований или гонок, поэтому вы должны изучить и подготовиться к каждому сценарию. Это требует времени, но мы все начинали с нуля и учились — иногда довольно легко, а иногда — нелегко. В какой-то момент у всех нас «закончился бензин», мы чувствуем себя зажатыми, или мы были вынуждены прекратить тренировки или вообще прекратить тренировки, чтобы заправиться / восстановить водный баланс и подождать, пока у нас не будет адекватного баланса сахара в крови и электролитов. Для большинства вам нужно выучить эти уроки только один раз и, надеюсь, никогда больше не добираться до таких этапов тренировок или гонок.Это поднимает еще один вопрос, как я уже сказал: «Нет тренировок лучше, чем гонки». Меня не волнует, насколько сильно я себя заставляю, я никогда не смогу подтолкнуть себя так сильно, как в соревновательной гонке, это просто человеческая природа, что, среди других, мы будем подталкивать себя еще сильнее. Это часто применимо к групповым заездам, групповым забегам, групповым заплывам или силовым тренировкам с партнером; это просто то, как мы устроены.

Наиболее распространенные спортсмены, использующие тренировку на истощение и получающую от нее пользу

Спортсмены на выносливость — наиболее распространенные спортсмены, использующие тренировки на истощение в своих тренировочных планах.Для большинства из тех, кто пробовал тренировку на выносливость с истощением гликогена, чаще всего включают сердечно-сосудистые упражнения, такие как бег или езда на велосипеде натощак с утра; однако силовые тренировки для фитнеса, бикини и бодибилдеров также начали использовать этот метод тренировок. Итак, когда уровень запасов гликогена низкий, предварительно приготовив только кофе, чай и / или воду, а затем выполняя упражнения в умеренно-высоком темпе / интенсивности (~ 70% — 75 +% от максимальной частоты пульса (МЧСС)) в течение 60 -90 минут. Гликоген — единственное топливо, которое может обеспечивать и поддерживать интенсивность упражнений выше 70% от МЧСС.Поэтому, когда вы приближаетесь к истощению, ваше тело вынуждено вместо этого получать доступ к своим жировым и белковым запасам. Тело сначала задействует жировые запасы, и в качестве последнего средства перед тем, как упражнения должны быть полностью прекращены, оно начнет расщеплять мышечные белки, чтобы подпитывать ваши усилия. Исследования подтвердили, что тренировки в истощенном состоянии побуждают организм адаптироваться к более эффективной переработке углеводов и жиров. По мере того, как тело приспосабливается, это приводит к лучшему его использованию для оптимизации использования топлива в будущем.Конечно, это не для всех, и обычно не рекомендуется проводить его чаще одного раза в неделю. Этот метод тренировки также сопряжен с риском, поскольку может быть более высокий риск перетренированности и более летаргические результаты на ранних этапах использования или чрезмерного использования этого типа тренировок. Эту тренировочную технику следует вводить постепенно и использовать экономно, возможно, одного раза в неделю для большинства спортсменов более чем достаточно. Хотя обычно через 1-2 дня после этих тренировок наблюдается снижение производительности и уровня энергии, если летаргия или невысокая производительность сохраняется в течение 4-5 дней или более, даже при тренировках с низким уровнем интенсивности, то это красный индикатор. чтобы уменьшить частоту.Тренировка истощения гликогена определенно является техникой с высоким риском; однако для многих награда в виде улучшенных характеристик, обеспечивающих дополнительный подъем на следующий уровень, того стоит. Еще один способ включить тренировки на истощение (особенно если вы занимаетесь мультиспортом) — это использовать одну из двух или трех тренировок. Желательно выполнять две умеренно тяжелые тренировки в один день, разделенные неполным восстановлением и дозаправкой. Поскольку цель состоит в том, чтобы истощить запасы гликогена и углеводов, избегайте углеводов между двумя тренировками, чтобы убедиться, что вы начинаете вторую или третью тренировку в истощенном состоянии.Опять же, это можно применить и к силовому тренировочному дню. Когда вы, наконец, дозаправитесь, убедитесь, что у вас хороший баланс и изобилие углеводов, белков и жиров. Как и все остальное, количество потребляемых калорий должно соответствовать типу, интенсивности и объему вашей тренировки. Наконец, убедитесь, что вы хорошо гидратированы и хорошо выспитесь, чтобы помочь процессу адаптации. Если все сделано правильно, вы научите свое тело, что, когда вы потребляете углеводы, оно более эффективно использует и метаболизирует их, а также научит организм быстрее задействовать жировые запасы и эффективно поможет вам сохранить или сбросить часть жира.Удачи и умных тренировок. Тренер Паркер

Для получения дополнительной информации посетите https://toddparkertrainingprograms.com/

Тодд Паркер — всемирно известный тренер по велоспорту и триатлону, влиятельный человек в индустрии спорта и фитнеса и консультант по корпоративному здоровью. Его консультируют тренеры, спортсмены, корпорации, руководящие органы, а также компании по производству спортивного питания, снаряжения и одежды по всему миру. Тодд — бывший профессиональный триатлет, элитный велосипедист, личный тренер, тренер по силовой подготовке, публичный спикер, приглашенный лектор и профессор.Помимо опыта консультирования в области обучения и коучинга, Тодд также является консультантом по корпоративной / государственной безопасности. Вы можете связаться с Тоддом по адресу: [электронная почта защищена], только по предварительной записи или на его защищенном сайте https://toddparkertrainingprograms.com/

В чем разница между обезвоживанием и уменьшением объема?

Автор

Алекс Койфман, доктор медицины Доцент кафедры неотложной медицины Юго-западного медицинского центра Техасского университета, Мемориальная больница Паркленда

Алекс Койфман, доктор медицины, является членом следующих медицинских обществ: Американской академии неотложной медицины, Американского колледжа неотложной помощи Врачи, Общество академической неотложной медицины

Раскрытие информации: нечего раскрывать.

Соавтор (ы)

Кэрри Нг, доктор медицины Врач-резидент, отделение педиатрии, Больничный центр Белвью, Медицинская школа Нью-Йоркского университета

Кэрри Нг, доктор медицины, является членом следующих медицинских обществ: Американская академия педиатрии, Американский колледж врачей скорой помощи, Американский институт ультразвука в медицине

Раскрытие: нечего раскрывать.

Марк П. Форан, доктор медицины, магистр здравоохранения Доцент кафедры неотложной медицины Медицинской школы Нью-Йоркского университета; Лечащий врач скорой помощи, Больничный центр Белвью и Медицинский центр Лангоне Нью-Йоркского университета

Марк П. Форан, доктор медицины, магистр здравоохранения, является членом следующих медицинских обществ: Американской академии неотложной медицины, Американского колледжа врачей неотложной помощи, Американской ассоциации общественного здравоохранения, Академического общества. Неотложная медицина

Раскрытие информации: раскрывать нечего.

Специальная редакционная коллегия

Кирстен А. Бехтель, доктор медицины Адъюнкт-профессор педиатрии, отделение неотложной педиатрической медицины, Медицинская школа Йельского университета; Со-директор, Коалиция защиты детей от травм, Детская больница Йель-Нью-Хейвен

Кирстен А. Бектел, доктор медицины, является членом следующих медицинских обществ: Американская академия педиатрии

Раскрытие информации: нечего раскрывать.

Главный редактор

Мухаммад Васим, MS, MBBS, FAAP, FACEP, FAHA Профессор экстренной медицины и клинической педиатрии, Медицинский колледж Вейл Корнелл; Лечащий врач отделения неотложной медицины и педиатрии, Линкольнский медицинский и психиатрический центр; Адъюнкт-профессор экстренной медицины, адъюнкт-профессор педиатрии, Медицинский факультет Университета Святого Георгия, Гренада

Мухаммад Васим, магистр медицины, MBBS, FAAP, FACEP, FAHA является членом следующих медицинских обществ: Американской академии педиатрии, Американской академии наук Неотложная медицина, Американский колледж врачей неотложной помощи, Американская кардиологическая ассоциация, Американская медицинская ассоциация, Ассоциация специалистов в области клинических исследований, Общественная ответственность в медицине и исследованиях, Общество академической неотложной медицины, Общество моделирования в здравоохранении

Раскрытие информации: раскрывать нечего.

Дополнительные участники

Тимоти Э. Корден, доктор медицины Адъюнкт-профессор педиатрии, содиректор отдела политики Центра исследования травм Медицинского колледжа Висконсина; Заместитель директора PICU, Детская больница Висконсина

Тимоти Корден, доктор медицинских наук, является членом следующих медицинских обществ: Американская академия педиатрии, Phi Beta Kappa, Общество интенсивной терапии, Медицинское общество Висконсина

Раскрытие информации: не раскрывать .

Благодарности

Ричард Г. Бачур, доктор медицины Адъюнкт-профессор педиатрии Гарвардской медицинской школы; Заместитель начальника и директор по работе с коллегами, лечащий врач, отделение неотложной медицины, Детская больница Бостона

Ричард Бачур, доктор медицины, является членом следующих медицинских обществ: Американской академии педиатрии, Общества академической неотложной медицины и Общества педиатрических исследований