Диета перед зачатием: как правильно подготовиться и что нужно знать

как правильно подготовиться и что нужно знать

Сначала нужно заглянуть «внутрь себя». Многие процессы в организме невозможно отследить по внешним признакам – в этом помогут лабораторные анализы.

Для их назначения можно обратиться к специалисту – урологу-андрологу, в центрах планирования семьи, частных и государственных клиниках. В дальнейшем врач расшифрует результаты анализов, проанализирует образ жизни, жалобы, другие факторы. Проконсультирует, если потребуется лечение.

Анализы на инфекции. По данным ВОЗ, многие мужчины являются носителями инфекций, передающихся половым путем. Часто заболевание не доставляет неприятных ощущений, но при этом ухудшает качество спермы. Также существует риск заразить женщину, когда она уже будет беременна, что опасно как для нее, так и для ребенка.

Анализы на гормоны. Нарушения в работе гормональной системы влияют на способность к зачатию. Проверить мужские половые гормоны можно, сделав анализ крови.

Спермограмма. Успешность зачатия, процесс вынашивания беременности и здоровье будущего ребенка во многом зависят от качества спермы. В отличие от женских половых клеток, которые заложены с рождения, новые сперматозоиды образуются постоянно, но при этом они крайне чувствительны к воздействию различных неблагоприятных внешних и внутренних факторов: экология, стрессы, неправильное питание, вредные привычки, болезни, малоподвижный образ жизни, работа на вредном производстве и т.д.

Под воздействием негативных факторов в организме даже здорового мужчины может возникнуть оксидативный стресс – резкое возрастание концентрации свободных радикалов.

Свободные радикалы – чрезвычайно активные молекулы с мощной разрушительной силой, способные приводить к повреждению сперматозоидов и их гибели.

Поврежденные и неполноценные сперматозоиды не могут оплодотворить яйцеклетку, вследствие чего возникает мужское бесплодие. Если же оплодотворение все-таки произойдет, то статистика неутешительна: около 70% выкидышей и более 50% неразвивающихся беременностей, пороков развития плода (как диагностированных сразу после рождения, так и некоторое время спустя) связаны с генетическими дефектами сперматозоидов.

Поэтому так важно оценить качество сперматозоидов, а для этого необходимо сдать семенную жидкость на анализ – спермограмму.

Для успешного зачатия в эякуляте должно быть необходимое количество сперматозоидов, которые, в свою очередь, должны иметь правильный вид и строение, быть активными и двигаться прямолинейно – все это покажет анализ спермограммы. На основе результата специалисты делают заключение о возможности зачатия, дают рекомендации по изменению питания, образа жизни, назначают антиоксидантные комплексы. При серьезных нарушениях могут потребоваться различные препараты, процедуры или даже операция, если проблема в физическом состоянии семенников или других органов.

с чего женщине начать подготовку к зачатию ребенка и материнству, что такое прегравидарная подготовка

Казалось бы, зачем придумали планирование беременности? Много веков женщины беременели и рожали без участия медиков – и ничего. Но для ответственной пары подготовка к зачатию — обязательный элемент с точки зрения медицины и здравого смысла.

Нужно ли планировать беременность

Действительно, раньше люди не обращались к лекарям, чтобы планировать беременность: медицина почти ничем не помогала женщинам. Вынашивание ребенка как медицинское явление было мало изучено. Смертность в родах была очень высокой: например, в России в 19 веке каждое десятое родоразрешение заканчивалось гибелью мамы или малыша. Не говоря уже о патологиях, отклонениях у детей…  

Сейчас статистика совершенно другая. Благодаря медицинской помощи в России смертность в родах составляет всего 0,001%. Женщины стали грамотнее в вопросах планирования и вынашивания. Акушеры-гинекологи утверждают: если будущая мама приходит к врачу заранее и с ним вместе разрабатывает программу подготовки к беременности, то ее шансы родить здорового малыша очень высоки.  Снижается риск внутриутробного заражения плода и множества других патологий. Важен каждый из этапов.

Соберите информацию

Планирование беременности стоит начать с чтения книг о подготовке к зачатию, изучения авторитетных сайтов и пабликов. Кто информирован и предупрежден – тот вооружен.

Читайте печатные книги, написанные акушерами-гинекологами. Именно врачи, а не подруги или беременные форумчанки должны стать вашим авторитетным проводником при подготовке к беременности.

Будет отлично, если вы заранее подружитесь с гинекологом, который будет вести вас на протяжении планирования и во время беременности. Хорошие врачи любят пытливых пациенток, которые грамотно задают правильные вопросы.   

Из книг и от врачей вы узнаете о подводных камнях, которые могут встретиться вам при планировании беременности и на протяжении последующих девяти месяцев. Это поможет вам не пугаться неопасных явлений и вовремя заметить отклонения от нормы.

Сходите к терапевту и узким специалистам

Женское репродуктивное здоровье зависит не только от гинекологического статуса. Качество сперматозоидов тоже определяется не только состоянием мужских половых органов. При планировании беременности оба супруга должны быть полностью здоровы.

Поэтому и мужчине и женщине нужна консультация врачей: терапевта и при необходимости узких специалистов. Минимальное обследование перед беременностью включает стандартный набор анализов крови, мочи, измерение давления, определение весо-ростового показателя.

Если врач посчитает нужным, он при планировании отправит пациента на дополнительные анализы и обследования, даст направления к докторам узкой специальности. 

Если при подготовке к зачатию у женщины будут выявлены хронические заболевания легких, сердечнососудистой системы, пищеварительного тракта, перед беременностью необходимо добиться стойкой ремиссии.

Терапевт соберет анамнез, расспросит о перенесенных болезнях. При необходимости пациентку направят к узким специалистам: гастроэнтерологу, нефрологу, кардиологу. Цель – добиться ремиссии, врач подберет безопасные препараты.

Эндокринолог

Уровень гормонов в организме женщины очень важен при планировании беременности. Ведь эндокринные проблемы негативно сказываются на зачатии и даже приводят к бесплодию. Эндокринолог выявит и своевременно вылечит или скорректирует множество заболеваний, которые приводят к дисбалансу гормонов. Если у вас проблемы со щитовидной железой (что не редкость), врач расскажет, как подготовиться к беременности, какие препараты принимать и в каких дозах.

Генетик

Если у старших детей имеются пороки развития, либо сами родители (или ближайшие родственники) родились с дефектами, при планировании нужно посетить генетика. Консультация может требоваться будущим мамам и папам старше 35 лет.

Обследуйтесь у гинеколога

О том, как грамотно подготовиться к зачатию, нужно спрашивать не подруг, а акушера-гинеколога. Именно этот врач занимается планированием и ведением беременности. Женщине можно обратиться к бесплатному участковому гинекологу, можно в Центр планирования семьи (в государственных центрах этого профиля прием бесплатный), можно в платную клинику. 

Гинеколог даст список обследований и анализов, которые вам желательно сделать до зачатия, порекомендует витамины и диету, расскажет, как и когда отказаться от контрацепции. При необходимости направит к эндокринологу и генетику.

Разрабатывая программу подготовки женщины к беременности, врач руководствуется вашим анамнезом. Если у вас не было ЗППП, воспалений, гормональных сбоев и т.д., то при планировании обследование будет минимальным: несколько основных анализов и УЗИ. Если проблемы со здоровьем были, вам предстоит углубленное обследование. Это профилактика выкидыша и других осложнений.

Чтобы подготовиться к материнству, предстоит сдать анализы и провести ряд обследований:

• общий анализ мочи для выявления хронических заболеваний мочеполовой системы;
• биохимический анализ крови,

• обследование на скрытые инфекции, передающиеся половым путем;
• ультразвуковое исследование матки, придатков для диагностирования хронических и острых заболеваний, определения периода созревания фолликула;
• мазок на состояние флоры;
• мазок на определение воспаления в цервикальном канале;
• кольпоскопия.

В зависимости от полученных результатов, при подготовке к беременности гинеколог может направить на другие виды обследований.

Здесь полный список анализов при планировании для женщин.

Подготовка женщины к беременности подразумевает лечение гинекологических заболеваний, если они есть. Часто встречаются патологии:

• аднескит (воспаление) яичников;
• эрозия шейки матки;
• цервицит;
• заболевания инфекционного характера.

Многие патологии требуют длительного лечения. В это время придется отказаться от половых отношений или пользоваться презервативами. Перед беременностью медикаментозная подготовка, особенно с применением антибиотиков, должна закончиться за 3-4 месяца до зачатия.

Сходите к урологу или андрологу

Именно этот врач контролирует репродуктивное здоровье партнера и рассказывает, как мужчине подготовить организм к зачатию.

Планирование, подготовка к беременности требует участия не только женщины, но и будущего отца. Мужчина должен пройти обследование на скрытые инфекции. Это необходимо, чтобы беременной женщине не передались возбудители, живущие в половой системе мужчины. Особенно это актуально в парах, где используется барьерная контрацепция. И сделать это нужно на этапе планирования, чтобы женщине не пришлось лечиться от заболеваний при вынашивании малыша.

Программа планирования включает специальную диету, прием витаминов и ряд обследований. В частности, предстоит сдать кровь на антитела к инфекциям, передающимся половым путем. В некоторых случаях нужно сделать спермограмму.

Будьте готовы ответить на ряд интимных вопросов: о потенции, о количестве партнерш, о том, нет ли у вас зуда и других неприятных ощущений. Если врач заподозрит медицинские проблемы, при планировании придется обследоваться углубленно.

Вот здесь минимальный и полный список анализов для мужчин.

При подготовке к беременности мужчине важно поддерживать свою супругу, помогать ей проходить этот нелегкий этап. И, конечно, морально подготовить себя к беременности жены и к будущему отцовству.

Вылечите зубы

Женщине перед беременностью необходимо привести зубы в порядок. Во время вынашивания и кормления тратится много кальция и зубы портятся. Если при планировании беременности есть хотя бы намек на кариес, надо обязательно сходить к стоматологу и вылечить зубы.

Во время беременности стоматологические «удовольствия» и связанный с ними стресс вам ни к чему. Обезболивающие препараты разрешены, но все же лучше обойтись без них. Поэтому лечимся заранее.  

Поставьте прививки

Правильная и продуманная подготовка организма к зачатию ребенка включает вакцинацию за несколько месяцев до беременности. Иммунитет будущей мамы снижен и заразные инфекции ей абсолютно ни к чему.

При планировании важно поставить прививки от краснухи и гриппа. Вакцинация перед беременностью нужна как минимум за три месяца до зачатия.

Двигайтесь и дышите

Подготовка к зачатию ребенка – это не только поход по врачам. Это еще и специальное питание, здоровый образ жизни, движение, хорошая физическая форма, правильный психологический настрой. Все это увеличивает шансы на успешное зачатие и рождение здорового ребенка.

Будет отлично, если при планировании удастся съездить в отпуск и хорошо отдохнуть. Хорошо – это без переутомления, алкоголя и экзотических инфекций.

Образ жизни обоих партнеров должен быть максимально здоровым. Много гуляйте, ходите пешком, занимайтесь йогой, гимнастикой, плаванием. А вот жесткие силовые нагрузки, жиросжигающие тренировки вам сейчас ни к чему.

Откажитесь от сигарет и алкоголя

Очищение женского организма перед беременностью предполагает полный отказ от курения и алкоголя. При планировании от спиртного и сигарет стоит отказаться за полгода, а лучше за год до зачатия. Конечно, бокал вина раз в месяц вряд ли сделает погоду, но все же спиртное – это для вас табу.

Мужчине тоже нужно подготовить свой организм к зачатию ребенка. Даже если женщина абсолютно здорова, то вредные привычки и хронические заболевания у отца будут препятствовать успешному зачатию и могут стать причиной развития пороков у плода.

Мужчине перед беременностью жены придется вести здоровый образ жизни. Алкоголь, никотин и смолы влияют на код ДНК, могут привести к уродствам и врожденным заболеваниям у малыша. Они снижают активность и качество сперматозоидов. Токсины, содержащиеся в алкогольных напитках, негативно сказываются на качестве спермы.

Первое, что нужно сделать перед беременностью, – это отказаться от вредных привычек. Оптимальный срок – 6 месяцев. Тот, кто периодически употребляет алкоголь, может испытывать проблемы с зачатием. Нужно полностью отказаться от алкогольных напитков, даже пива.

Учтите, что сперма созревает долго, и  минимальный срок, за который организм очистится, – это три-четыре месяца, лучше шесть. 

Скорректируйте вес

И избыточный вес, и истощение плохо влияют на репродуктивную функцию. Жировая ткань – это нечто вроде большого гормоностимулирующего органа. Ее избыток или недостаток (меньше 18% от массы тела) снижают уровень нужных женских гормонов, нарушают их равновесие, мешают забеременеть.

У мужчины ожирение снижает уровень тестостерона – гормона, отвечающего за либидо, сексуальную и репродуктивную функции. А вот недостаток жировой массы у мужчины не так критичен.

Если есть проблемы с весом, набирать его или снижать нужно плавно и начать это делать стоит задолго до беременности. Резкие скачки массы тела приводят к гормональному дисбалансу.

Читайте об идеальном весе для зачатия. 

Чего не надо делать перед зачатием ребенка, так это садиться на жесткую диету для похудания. Резкая потеря веса при планировании беременности провоцирует гормональный сбой, и зачатие станет невозможным. Если у вас лишний вес, то снижать его нужно заранее и плавно, это надо сделать перед тем, как запланировать ребенка. Если же вы, наоборот, очень худенькая, возможно, потребуется даже слегка увеличить вес: небольшие жировые запасы полезны для вынашивания.

Питайтесь правильно и принимайте витамины

Правильное питание для зачатия – это обычное здоровое разнообразное питание, с максимумом витаминов, белка. Продукты с нитратами, консервантами и прочей химией противопоказаны.

При планировании беременности нужно восполнить дефицит витаминов в организме. Для полноценного развития детей требуется фолиевая кислота и комплекс минералов для будущих мам. Их нужно начать принимать заранее, как минимум за месяц до беременности. Кстати, фолиевая кислота нужна и мужчинам.

Для зачатия здорового ребенка некоторые врачи советуют принимать биодобавки, например, «Тайм-фактор».

Желательна чистка организма, которая поможет вывести токсины, снизить уровень холестерина и сахара. Она проводится безопасными способами после консультации с терапевтом. Рассмотрим, как очистить организм перед беременностью в домашних условиях:

• отвар из сухих или свежих листьев смородины пить по половине стакана ежедневно для очищения почек, печени и сосудов;
• ежедневно принимать таблетки активированного угля в количестве 1 штуки на 10 кг веса в течение 3 недель;
• готовить каши из риса или овсяных хлопьев.

Пейте много жидкости. Это может быть обычная вода, компоты, домашние морсы, зеленые чаи.

Очищение организма перед беременностью проводить не требуется, если будущая мама ведет правильный образ жизни, питается полезными продуктами и организует разгрузочные дни. И если со здоровьем проблем нет, можно начинать планирование.

При планировании беременности нелишним будет массаж зоны живота, груди и бедер. Если подготовиться к беременности заранее, женщина в дальнейшем сможет не комплексовать по поводу некрасивых растяжек.

Начинайте отслеживать овуляцию

Овуляция – это момент выхода яйцеклетки, готовой к оплодотворению. День овуляции плюс-минус два дня – это окно фертильности, когда женщина может зачать. Именно эти дни супругам нельзя пропускать при планировании, чтобы повысить вероятность беременности. 

Существует несколько способов вычислить день овуляции.

1. При регулярном цикле можно рассчитать день овуляции по простой формуле. Отнимаем от обычной длины цикла 14 дней и получаем день овуляции. Например, при цикле 26 дней выход яйцеклетки, скорее всего, произойдет на 12 дц. Здесь – подробная формула расчета овуляции.
2. Тест на овуляцию продается в аптеке и определяет концентрацию лютеинизирующего гормона в моче или слюне. При планировании потребуется несколько тестов. Перед овуляцией этот гормон повышается, и тест сигнализирует о том, что наступает день икс.
3. По графику базальной температуры. Это ректальная температура (в заднем проходе), которую при планировании надо мерить на протяжении всего цикла, а лучше нескольких циклов подряд. На графике БТ перед овуляцией температура чуть-чуть понижается (и это идеальный день для оплодотворения), а после овуляции резко идет вверх.

   Нормальный двухзфазный график БТ

4. Фолликулометрия – самый высокотехнологичный, дорогой и при этом точный способ. Выполняется в клинике. Это несколько УЗИ на протяжении месячного цикла. Врач-узист видит стадии созревания фолликулов. Предупредите доктора о том, что вы готовитесь к беременности, и он заранее сообщит, в какой день наиболее вероятна овуляция.

Откажитесь от контрацепции

Если все предыдущие этапы планирования выполнены, можно перестать предохраняться. Но и здесь есть нюансы. Проще всего отказаться от презервативов и женских барьерных методов, например, колпачков или паст со спермицидами. Они никак не влияют на фертильность.

Если у женщины стояла спираль, зачатие может произойти не сразу: иногда ВМС вызывает нарушение эндометрия, и для восстановления требуется время.

После противозачаточных таблеток при планировании тоже лучше выждать один ли несколько циклов, чтобы восстановилась толщина эндометрия, естественный месячный цикл и гормональный баланс. Исключение – случаи, когда женщина принимала КОК по назначению врача коротким курсом для стимуляции яичников. Тогда зачатие разрешено сразу.

Планирование детей – важный этап вашей жизни.

• Запланированный ребенок всегда здоровее;
• женщина чувствует себя увереннее и спокойней, зная, что малыш не будет заражен инфекцией;
• беременность протекает легче, если готовиться перед зачатием ребенка;
• подготовка организма к зачатию позволяет выявить хронические заболевания, которые могут проявить себя во время вынашивания ребенка. Ведь во время беременности снижается иммунитет, и скрытые «болячки» проявляют себя во всей красе;
• пара становится ближе, ведь муж и жена вместе заботятся о будущем малыше;
• зная, как повысить вероятность беременности и составляя график овуляции, можно заранее рассчитать месяц рождения, а это довольно удобно.

Что такое прегравидарная подготовка к беременности

Рассказывает наш консультант акушер-гинеколог Анна Созинова:

– Прегравидарной подготовкой называют подготовку женского организма к зачатию, вынашиванию беременности и рождению здорового малыша. Название происходит от латинского слова graviditas, которое обозначает беременность, и предлога – «пре» предшествие чего-либо.

Подготовка к беременности, планирование состоит из диагностики хронических болезней, профилактических и лечебных процедур и проходит в три этапа. Длительность такой подготовки составляет не менее полугода. На первом этапе супруги проходят генетическое консультирование, позволяющее высчитать риск возникновения у ребенка наследственных заболеваний и врожденных пороков, проходят клиническое обследование со сдачей анализов на скрытые половые и TORCH-инфекции, санируют очаги хронической инфекции, корректируют лечение хронической соматической патологии.

На втором этапе прегравидарной подготовки, который должен длиться минимум 3 месяца до оплодотворения, женщине назначается прием комплексов витаминов и минералов с обязательным содержанием фолиевой кислоты и йода.

Третья ступень прегравидарной подготовки подразумевает раннюю постановку на учет по беременности и своевременное определение степени риска возникновения ее осложнений.

Помимо обследования и необходимого лечения при планировании беременности будущим родителям рекомендуется вести здоровый образ жизни (исключение производственных вредностей, отказ от приема алкоголя, курения), придерживаться рационального и здорового питания, создание спокойной обстановки в семье, исключение стрессов.

Важно планировать беременность заранее. Подготовка может быть долгой и непростой. Зато будущие родители понимают, что если планирование было грамотным, их ребенок наверняка родится здоровым. Ведь они приложили к этому максимум усилий.

как увеличить шансы зачать ребенка

Одной из причин того, почему некоторые женщины не могут забеременеть, является неправильное питание. Такие выводы сделали ученые на основе проведенных широкомаштабных исследований. На их основании была составлена фертильная диета, призванная повысить способность к зачатию малыша.

О том, что употребление определенного набора продуктов помогает забеременеть, стало известно еще в начале 90-х. Ученые разработали специальную систему питания после длительного восьмилетнего исследования, в котором приняли участие более 18 тысяч женщин.  Диета, получившая название фертильной, увеличивает шансы забеременеть, а также влияет на развитие плода. 

Кстати, другие исследования, проведенные на животных, показали,  что определенный тип питания родителей перед зачатием оказывает серьезное влияние на здоровье потомства.

Конечно, планируя беременность,  не стоит полагаться только на диету, но как показывают исследования, она действительно может повысить шансы на зачатие. Но конечно, в том случае, если у женщины нет серьезных проблем вроде инфекции, забитых фаллопиевых труб или если причиной бесплодия не являются какие-либо необратимые болезненные процессы.

Каким же должно быть питание будущих родителей?
 

Какие продукты нельзя употреблять, если вы хотите забеременеть

В первую очередь важно исключить из рациона кофе и продукты, содержащие кофеин — кока-колу, пепси и пр. Дело в том, что кофеин подавляет репродуктивную функцию организма. Кофеин стимулирует выработку андрогенов печенью, надпочечниками, яичниками. Возросшеее количество андрогенов не успевает превращаться в половые гормоны, в результате нарушается эндокринный баланс. Как следствие — отсутствие овуляции, недееспособная яйцеклетка или сперматозоиды, синдром поликистозных яичников. Такое же влияние оказывает и никотин. 
Отказаться нужно также от сахара и мучных продуктов. После употребления сахара и изделий с ним, повышается уровень глюкозы. Чтобы снизить его, организм вырабатывает инсулин, который может вызывать синдром поликистозных яичников, являющегося одной из распространенных причин женского бесплодия, проблем с зачатием и даже вынашиванием ребенка. 

Продукты с консервантами и красителями тоже в черном списке, поскольку напрямую влияют на жизнеспособность яйцеклетки и сперматозоидов. Кроме того, оседая в печени, они нарушают ее правильную работу, вызывая усиленную выработку андрогенов.
 

Что есть женщине, чтобы быстрее забеременеть

Диета будущей мамы должна быть богата полезными жирами, цельнозерновыми продуктами, растительными белками. Все эти продукты поддерживает яйцеклетки в рабочем состоянии, способствуют регулярным овуляциям, нормализации уровня сахара, и как следствие, наступлению долгожданной беременности.

Потребление мяса следует сократить в пользу растительных белков — бобовых, орехов, а также рыбы и морепродуктов.  Исследователи отмечают, что употребление чрезмерного количества протеина может негативно сказываться на прикреплении эмбриона к стенке матки или помешать его раннему развитию.

Рацион также должен содержать достаточное количество витамина Е (растительные масла).

Что касается молочных продуктов, то они не должны быть обеззжиренными. При соблюдении фертильной диеты рекомендуется употреблять жирное молоко, сыр и йогурт. Молочные продукты с нормальным уровнем жира способствуют выработке гормона, связанного с овуляцией и фертильностью.

Отличительная особенность фертильной диеты от других — в высоком уровне фолиевой кислоты. Как известно, эта кислота играет особую роль не только в зачатии, но и развитии эмбриона. Фолиевой кислотой особенно богаты фрукты, орехи и зелень. 

Улучшению репродуктивных функций у женщин также способствуют продукты, богатые витамином С. В связи с этим следует увеличить потребление цитрусовых, киви, яблок, груш, лесных ягод, помидоров, болгарского перца и брокколи. 

Эксперты рекомендуют съедать пять порций овощей и фруктов в день: три овощей и две фруктов.  Один фрукт или овощ приравнивается к одной порции. Также необходимо принимать витамины. 
 

Питание для будущих отцов: полезное и вредное

В диете мужчины, планирующего зачатие, ежедневно должны присутствовать: витамин А —  рыба жирных сортов, морковь, витамин Е — подсолнечное и оливковое масло, витамин С, лук репчатый и зеленый в большом количестве, белки — мясо, орехи, бобы и фасоль.

Мужчинам с лишним весом стоит задуматься. Согласно исследованиям, мужчины, вес которых превышает средний, способны производить меньшее количество сперматозоидов, чем более стройные. Дело в том, что жировая ткань способна вырабатывать женские половые гормоны — эстрогены, которые в свою очередь мешают выработке полноценной спермы.

Количество и качество сперматозоидов снижаются и из-за употребления пива, которое, как известно, содержит эстрогеноподобные вещества.  Алкоголь, к тому же, «калечит» сперматозоиды, что в результате может привести к таким последствиям как зачатие неполноценного ребенка.

К запретам также относится употребление сои и продуктов содержащих ее. Соя — сегодня довольно распространенная добавка. Её используют при производстве хлеба, маргарина, полуфабрикатов, соусов, колбасы, молока. Так, учеными из Британии выявлено, что из-за наличия генистеина (вещество, содержащееся в сое) мужская сперма быстро портится и сперматозоидам не удается достичь яйцеклетки.
 

Данные исследования влияния питания на вероятность зачатия проводились учёными Гарвардского Медицинского Института в Бостоне — престижного учебного заведения в области медицины в США.

Питание для зачатия женщине и диета для мужчины

Зачатие – в первую очередь физиологический процесс. Конечно, нужно верить в «чудо» и надеяться на долгожданный подарок от природы. Но, можно взять под собственный контроль процесс, и увеличить вероятность забеременеть, изменив или откорректировав образ жизни, привычки. Эмоциональное состояние, генетические и приобретенные заболевания, гормональный уровень и, конечно, питание для зачатия имеют немалое значение.

Содержание статьи:

• Влияние питания на возможность забеременеть
• Идеальный вес для зачатия
• Влияние питания на физиологические процессы организма
• Влияние продуктов питания на состояние здоровья будущего малыша
• Чтобы съесть, чтобы забеременеть?
• Диета по половому признаку будущего ребенка
• Восстанавливаем работу кишечника до беременности
• Напитки в диете для зачатия

Влияние питания на возможность забеременеть

Вероятность забеременеть намного увеличивается, если организм будущих родителей обеспечен должным уровнем витаминов и минералов, а крепкий иммунитет способен влиять на поддержание баланса гормонов. Необязательно для поддержания необходимого состояния здоровья прибегать к медикаментозным препаратам, можно всего лишь пересмотреть свое питание.

На сбалансированности питания отражается график приема пищи, размер порций и БЖУ рациона.

Углеводы отражаются на уровне сахара и инсулина, высокое содержание которых в крови нарушает баланс гормонов, влияющих на своевременную овуляцию. Чрезмерное употребление быстрых углеводов: хлеб белый, газированные напитки, картофель – приводят к появлению лишних килограммов, вытесняют хорошие природные жиры, что отражается на репродуктивности.

Полезные медленные углеводы: хлеб ржаной, крупы, овощи, бобовые, фрукты – улучшают работу кишечника, поддерживают уровень сахара, чем влияют на повышение фертильности.

Жиры обязательно должны быть включены в питание для зачатия ребенка. Без жиров не обходится жизнедеятельность клеток, они необходимы как строительный материал и катализатор многих процессов в организме. Недостаток полезных жиров: различные растительные масла, жирная морская рыба,  орехи – лишает организм энергии и приводит к проблемам с овуляцией.

Избыток даже хороших жиров в рационе нарушает отлаженную работу организма и добавляет проблем, связанных с лишним весом. Насыщенные жиры – табу для будущих родителей. Даже одно пирожное или две ложки маргарина, что эквивалентно 4 гр. вредных жиров, вносят изменения в гормональное равновесие.

Белки обеспечивают организм незаменимыми аминокислотами, без которых невозможны рост и деление клеток, а значит, жизнедеятельность и активность сперматозоидов зависит от качественных белков.

Однако мясо, птица, молочные продукты – первые источники животного белка должны быть качественными. Присутствие в таких продуктах сторонних гормонов способно нарушать обмен веществ и уровень гормонов человека.

Идеальный вес для зачатия

В группу риска проблем с зачатием попадают как обладатели пышнотелых форм, так и представители с субтильным телосложением.

• Женская полнота и зачатие.

Лишние килограммы у представительниц прекрасного пола провоцируют выработку большого количества эстрогена, что отражается на репродуктивности. Длительное отсутствие или нерегулярные менструации при ожирении тоже не способствуют зачатию.

Кроме этого, лишний вес является спутником заболеваний яичников (чаще других – синдром поликистоза яичников) – основной причины бесплодия. Сопутствующие патологии, вызванные ожирением – повышенный сахар, уровень кортизола, проблемы с давлением – ухудшают способность к зачатию.

• Мужской вес для зачатия.

Половину случаев бесплодия связывают с мужской полнотой. Лишние килограммы влияют на количество сперматозоидов, уменьшают их подвижность. Жировые отложения блокируют выработку тестостерона и являются толчком для образования женских гормонов. Жир на животе увеличивает температуру в области мошонки, что губит сперматозоиды. Эректильная дисфункция чаще возникает у полных мужчин.

• Бесплодие при недостатке веса.

Любительницы строгих диет и минимальных форм подвержены еще большему риску. Шансы забеременеть при ИМТ ниже 19 приближаются к «нулю». Эстрогены и другие гормоны в этом случае продуцируются в недостаточном количестве, менструации становятся редкими и скудными или совсем отсутствуют. Нарушения гормонального уровня при недостаточном весе может стать необратимым, поэтому вопрос нормализации необходимо решать не откладывая.

Влияние питания на физиологические процессы организма

Изменяя состав рациона, улучшается работа одних систем организма, тем временем ухудшается работа других. Несбалансированный рацион нарушает стабильность обмена веществ.

При низком содержании белков снижается не только мышечная масса, а и умственная и физическая работоспособность. Избыток жиров отражается практически на всех физиологических процессах. Поражаются пищеварительная, сердечнососудистая и эндокринная, в том числе половая система, изменяется водно-солевой обмен. Избыток сахара в питании чреват развитием дисбактериоза, диабета.

Не только излишки или скудность в питании, но и несбалансированность рациона, когда предпочитается определенный вид пищи, являются факторами риска для сбоя в естественном протекании определенных физиологических процессов.

Влияние продуктов питания на состояние здоровья будущего ребенка

Истоки здоровья ребенка лежат в здоровье родителей, в особенности в полноценности их половых клеток. Задатки малыша хранятся в папином сперматозоиде и маминой яйцеклетке. Поэтому изменять питание перед зачатием ребенка – рационально, но для обеспечения его здоровья стоит об этом задуматься намного раньше.

Женщина рождается уже с набором яйцеклеток, которые созревая, выходят во время овуляции. Поэтому «диета для зачатия» рекомендована как можно раньше, в идеале с рождения.

Мужской сперматозоид созревает около 2 месяцев. Это минимальный период контроля над питанием будущего отца. А если учесть скорость некоторых физиологических процессов и генетическую память организма, полгода рационального питания обеспечит малыша здоровыми генами.

Что бы съесть, чтобы забеременеть?

Корректируя питание перед зачатием, не нужно прибегать к экзотическим и диковинным вариантам сочетания продуктов. Необходимые витамины и минералы находятся у нас в ежедневном меню. Необходимо их только знать в лицо и включать в свой рацион почаще.

Отцовская диета

• Витамин С. Влияет на активность и качество сперматозоидов. Для поддержания способности к зачатию достаточно 60 мг, что содержит один апельсин. Сладкий перец, помидоры, зеленый горошек, шиповник, капуста – источники большого количества витамина С.
• Пирожки, чипсы, сосиски, жирное мясо лучше ограничить. Излишки вредных жиров заставляют сперматозоиды лениться.
• Фруктоза. Увеличивает подвижность мужских половых клеток. Апельсины и яблоки – лучшие друзья сперматозоидов.
• Морепродукты. Цинк, молибден, селен, содержащиеся в кальмарах, креветках и крабах, придадут активности сперматозоидам.
• Медь. Отражается на качестве и количестве мужских клеток. Содержится в лесных ягодах.
• Антиоксидант ликопин. Влияет на концентрацию сперматозоидов и борется с воспалением предстательной железы. Содержится в помидорах.
• Белок. Является строительным материалом новых мужских клеток.

Стражи женской репродуктивности

• Фитоэстрогены. Фитогормоны способствуют подготовке матки к беременности. Содержатся в продуктах растительного происхождения: бобовые, пшеничные отруби, цветная и брюссельская капуста, брокколи. В день достаточно 200 гр. продукта или 2 ложки отрубей.
• Бор. Улучшает усвоение магния, фосфора и кальция, вероятность забеременеть возрастает. Бор содержится в моркови, орехах, яблоках, гру

как подготовиться к важному событию в жизни мужчине и женщине и что нужно сделать перед зачатием ребенка

Планирование беременности

Беременность – это самый прекрасный момент жизни в каждой семье. К этому событию стоит отнестись со всей серьезностью и ответственностью.

Планирование беременности содержит много тонкостей, с которыми следует ознакомиться заранее. Чтобы зачатие прошло успешно и будущий ребенок родился здоровым, нужно знать как подготовиться к беременности правильно.

В современном мире люди предпочитают планировать каждый период своей жизни. Правильная подготовка к беременности – это разумное решение. От образа жизни родителей напрямую зависит состояние здоровья их будущего ребенка. Прежде чем приступать к зачатию, нужно учесть множество нюансов относительно подготовки к беременности. Начинать готовиться к предстоящей беременности стоит минимум за 3 месяца до зачатия, в идеале за полгода-год.

СПРАВКА! Процесс подготовки к зачатию здорового ребенка называется прегравидарной подготовкой к беременности.

Планирование беременности включает следующие этапы:

1. Медицинское обследование, сдача необходимых анализов;
2. Лечение и профилактика выявленных проблем;
3. Подготовка организма будущих родителей к зачатию (для женщины дополнительно необходимо подготовить организм к вынашиванию плода): изменение образа жизни, отказ от вредных привычек, полноценное питание, восполнение дефицита витаминов, физические упражнения, психологический настрой;
4. Вычисление благоприятных дней для зачатия ребенка.

Поиск компетентных специалистов

Начинается подготовка к беременности для женщины с посещения гинеколога. Будет неплохо, если беременность женщины от начала до конца будет вести один специалист. Его необходимо выбрать еще на этапе подготовки к беременности.

При отсутствии существенных проблем с репродуктивной функцией, можно обратиться к любому гинекологу в женской консультации. Если имеются заболевания половой сферы, то лучше обратиться к гинекологу – эндокринологу или репродуктологу.

Комплексное обследование требуется от обоих партнеров. Будущим родителям необходимо заглянуть в кабинет терапевта. Он даст направления на необходимые анализы и расскажет, каких еще врачей следует посетить. Перед зачатием ребенка нужно заранее вылечить имеющиеся заболевания, которые могут нанести вред будущему малышу. Женщине очень важно посетить стоматолога: избавиться от кариеса и удалить зубы мудрости, если это необходимо.

ВАЖНО! Наличие некоторых заболеваний может быть противопоказанием к вынашиванию ребенка.

Проведение обследования

На этапе планирования беременности будущим родителям предстоит пройти через множественные диагностические процедуры и исследования. В первую очередь сдается общий анализ крови. Если в результатах есть спорные моменты, то врач назначает сдать биохимический анализ. Наряду с этим, проводятся следующие исследования:

• Проведение ЭКГ.
• Анализ мочи.
• УЗИ молочных желез и органов малого таза.
• Флюорография.
• УЗИ и осмотр щитовидной железы.

Также необходима сдача анализов на наличие инфекционных заболеваний. Для этого сдается мазок и кровь на наличие болезней, передающихся половым путем. Отдельно делается анализ на TORCH – инфекции. При обнаружении каких-либо проблем, женщина и мужчина должны сначала избавиться от них, и лишь затем приступать к зачатию.

Для более продуктивной подготовки к процессу беременности мужчине следует сдать спермограмму, которая покажет процент активности и количества сперматозоидов.

Если в роду у мужчины или женщины имеются наследственные заболевания, то следует выявить степень вероятность передачи болезни ребенку. В таком случае стоит посетить врача-генетика.

Существует анализ, определяющих уровень совместимости партнеров. Его необходимо проводить в том случае, если беременность долгое время не наступает.

В определенных ситуациях зачатие может быть возможным только в процессе искусственного оплодотворения.

СПРАВКА! Специалисты отрицают факт существования абсолютного бесплодия. Даже в самых сложных ситуациях есть небольшой процент того, что пара может стать родителями.

Прививки

От появления серьезных болезней во время беременности никто не застрахован. Поэтому желательно предварительно провести вакцинацию против наиболее распространенных заболеваний. К ним относят:

• Ветрянка.
• Краснуха.
• Гепатит В.
• Дифтерия.
• Грипп.

Большинство прививок ставятся по желанию. Мнения о необходимости их проведения разнятся. Но специалисты рекомендуют максимально обезопасить свой организм от возможных заболеваний. Большинство прививок нужно делать за полгода до непосредственного момента зачатия.

НА ЗАМЕТКУ! Поставить прививку женщина может в женской консультации, к которой она прикреплена.

Подготовка организма к беременности

На успешность зачатия огромное влияние оказывает образ жизни семейной пары. Процесс вынашивания ребенка несовместим с употреблением алкоголя и курением. Следует отказаться от вредных привычек как минимум за три месяца до беременности. Это касается не только женщины, но и спутника её жизни. Алкоголь и никотин влияют на качество спермы, снижая шансы на возможную беременность.

На этапе планирования беременности приветствуются занятия спортом. Они значительно укрепляют организм, подготавливая его к новому положению. А также рекомендуется контролировать повседневный рацион. Предпочтение следует отдавать полезной пище. Лучше отказаться от фастфуда, сладостей, копченого, соленого и острого.

Нужно кушать больше белка и растительных продуктов питания. В качестве перекусов можно использовать орехи, сухофрукты, овощи, фрукты, творожные десерты и т. д. Правильное питание способствует хорошему самочувствию и общему оздоровлению организма.

Стрессовых ситуаций в период планирования беременности следует избегать. На фоне них могут возникать нарушения менструального цикла, что делает зачатие практически невозможным. Женщине следует вести график наступления месячных, записывая все данные в отдельный блокнот. Эта информация позволит гинекологу определить причины возможных проблем.

СПРАВКА! Занятия йогой и стретчингом укрепляют мышцы живота и тазового дна, что благоприятно воздействует на выносливость организма во время беременности.

Если имеется лишний вес, то он него необходимо избавиться. Он может препятствовать наступлению беременности. Особое внимание нужно уделять здоровому сну, прогулкам по свежему воздуху и психологическому настрою.

Восполнением запаса витаминов желательно заниматься еще до планирования беременности. Определенные витамины оказывают влияние на конкретные системы жизнеобеспечения организма. Поэтому дефицит витаминов может крайне негативно повлиять на зачатие и здоровье будущего ребенка. Чаще всего женщинам назначаются витаминные комплексы. Для мужчин также предусмотрены специальные препараты. К наиболее важным витаминам относят:

• фолиевая кислота;
• витамин С;
• токоферол;
• цинк;
• селен;
• кальций;
• витамины группы В;
• магний;
• железо;
• витамин D.

Переоценить пользу витаминов в период подготовки к беременности очень сложно. При планировании ребенка женскому организму требуется много сил и полезных веществ, чтобы выносить плод. Благодаря их наличию, малыш сможет полноценно развиваться.

Несмотря на то что витамины крайне необходимы организму, их прием не стоит начинать без консультации с врачом. Гипервитаминоз некоторых витаминов может также негативно повлиять на развитие малыша, как и дефицит.

НА ЗАМЕТКУ! Полезные вещества нужно черпать не только из синтетических препаратов, но и из продуктов питания.

Ключевым моментом в подготовке к материнству является определение благоприятных дней для зачатия — период овуляции. Без неё процесс зачатия невозможен. Каждый цикл в женском организме растут и созревают яйцеклетки.

Но способность к оплодотворению, как правило, получает только одна из них. При слиянии сперматозоида и яйцеклетки образуется плодное яйцо, которое в скором времени имплантируется в область матки.

Определить овуляцию можно с помощью следующих методов:

• специальный тест на овуляцию;
• с помощью измерения базальной температуры;
• ультразвуковое исследование.

СПРАВКА! Некоторые женщины могут определить наступление овуляции по характерным выделениям и сопровождающимся дискомфортом в детородных органах.

Существует множество факторов, которые могут повысить вероятность успешного зачатия. К ним относятся определенные позы во время полового акта, высчитывание овуляции, прием некоторых медикаментов и т. д.

У некоторых женщин наблюдается такая патология, как загиб матки. Она не сильно препятствует процессу зачатия. Но в зависимости от стороны загиба, выбираются позы. Резко вставать и идти в душ после полового акта женщине не рекомендуется. Лучше полежать пару часов, поместив таз на высокую подушку.

У некоторых семейных пар имеется желание зачать ребенка определенного пола. На самом деле природу обмануть сложно. Но существуют способы, благодаря которым можно повысить вероятность рождения девочки или мальчика.

Сперматозоиды с мужской хромосомой более быстрые, но они обладают меньшей продолжительностью жизни. Сперматозоиды с женской хромосомой медлительные, но несмотря на это, живут они долго.

Если половой акт произошел до наступления овуляции, есть вероятность, что с яйцеклеткой встретится сперматозоид именно с женской хромосомой. Для того чтобы забеременеть мальчиком, нужно практиковать половую близость в день овуляции.

СПРАВКА! Выбрать пол можно в процессе осуществления ЭКО, если к этому имеются медицинские показания.

Не у всех пар получается забеременеть с первого раза. Причин может быть множество как с мужской стороны, так и с женской:

• зрелый возраст,
• наличие заболеваний детородных органов,
• вес,
• скрытые инфекции,
• стресс,
• наследственный фактор и т.д.

ВАЖНО! Если попытки забеременеть не увенчаются успехом на протяжении года, то это является поводом для дополнительного обследования.

Самая распространенная проблема, с которой можно столкнуться при планировании беременности – это отсутствие овуляции. Для стимуляции выхода яйцеклетки женщине назначаются медицинские препараты гормональной направленности.

Иногда беременность срывается на ранних сроках из-за недостаточного объема эндометрия или низкого уровня прогестерона. Данные проблемы решаются с помощью использования гормональных средств в определенные дни менструального цикла.

В тех ситуациях, когда гормональные препараты оказываются беспомощны, задействуется хирургическое вмешательство. Это может быть лапароскопическая или полостная операция. Лапароскопия считается диагностической процедурой, но в её рамках можно осуществлять и удаление различных образований на половых органах. Полостная операция производится при наличии более серьезных проблем.

ВАЖНО! Лечение может занять некоторое время. Поэтому будущим родителям следует запастись терпением, контролируя свое психологическое состояние.

Большинство проблем, связанных с зачатием, возникают на фоне гормональных нарушений. Привести гормоны в норму можно с помощью медицинских препаратов. Недостаток прогестерона на этапе планирования беременности восполняет Утрожестан или Дюфастон. Для стимуляции овуляции чаще всего назначают Клостилбегит. Чтобы нарастить эндометрий врачи прописывают Фемостон, Дивигель или Прогинову.

Каждой женщине нужно принимать препараты с большим содержанием витаминов перед беременностью, если достаточного количества не поступает из еды. К самым популярным относится Фемибион, Элевит Пронаталь, Витрум и Компливит.

НА ЗАМЕТКУ! Дозировка препаратов назначается исходя из гормонального фона женщины. Перед началом лечения очень важно сдать кровь на уровень гормонов.

Для повышения мужской фертильности прописывают прием препаратов с содержанием цинка, селена и фолиевой кислоты. Широко распространены такие медицинские препараты, как Спеман, Трибестан, Спермактин, Химколин и Верона. Принимать перечисленные лекарственные средства без назначения врача не рекомендуется.

Соблюдение правил планирования беременности обеспечивает её благоприятное протекание в дальнейшем. Чем качественнее будет подготовка к новому положению, тем больше проблем можно избежать.

диета перед зачатием — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

А что? А вдруг поможет) По крайней мере буду знать, что сделала все возможное)))

Диета для зачатия девочки.

Если мечтаете о маленькой принцессе, то ешьте на здоровье следующие продукты:
— Молоко и любые другие молочные или смешанные с молоком напитки
— Яблочный сок, виноградный сок, ананасовый сок (но не более 1 стакана в день)
— Минеральную воду с большим содержанием кальция
— 120-150 г в день говядины, телятины, курицы, печенки, свинины (лучше без соли)
— Морскую рыбу и вареные моллюски
— Все приготовления на основе яйца (предпочтительней желток)
— Несолёные сыры, йогурты, творог
— Несоленые кондитерские изделия
— Рис, макаронные изделия с минимальным содержанием соли.
— Свежие овощи: кабачки, огурцы, морковь, редьку, лук, свежий горох, редиску, салат, баклажаны, свеклу и побольше зелени
— Фрукты: арбуз, яблоки, клубнику, груши
— Горькие специи (стручковый перец)
— Груши, ананасы, сливы в консервах
— Миндальный орех, лесной орех, грецкий орех без соли
— Масло или маргарин без соли.
— Магнезий в драже (3 раза в день по 1 драже)

Планируя дочку, следует убрать из рациона следующее:

— Кофе, чай, чёрный шоколад, газированные напитки, пиво
— Ветчину, паштеты, колбасы, копчености, как мясные, так и рыбные
— Соленые сыры
— Соленые кондитерские изделия
— Сельдерей, помидоры, сухие стручковые, авокадо
— Бананы, персики, сливы, апельсины, смородину, дыни
— Сухие абрикосы, финики

Соблюдая диету помните – все хорошо в меру! Хотелось
бы предостеречь женщин, планирующих зачатие: при соблюдении диеты в
течение более двух месяцев у женщин чаще наблюдаются самопроизвольные
выкидыши, чем при непланируемой беременности.

В ранние сроки беременности происходит закладка органов и систем
растущего организма, и дисбаланс пищевых веществ может повлечь серьезные
нарушения формирования зародыша.

А потому совет решившим запланировать пол своего будущего ребенка: планируйте, придерживайтесь диеты, но без фанатизма.

Поверьте, не столь важно, чьи ножки будут топать с вами по дорожке –
вашей доченьки или сыночка. Главное, что они будут топать. И вы в любом
случае окажетесь на седьмом небе от счастья! Следите за своим
здоровьем, потому что от него зависит здоровье вашего малыша, ценнее
которого нет на свете.

НОВОСТЕЙ BBC | Здоровье | Советы по диете перед зачатием игнорируются

Согласно исследованию, женщины игнорируют советы по здоровому питанию и образу жизни до беременности, даже если она запланирована.

Исследователи, опросившие 12 500 британских женщин, обнаружили, что очень немногие из тех, кто позже забеременели, принимали достаточное количество фолиевой кислоты или соблюдали рекомендации по потреблению алкоголя.

Как сообщает British Medical Journal, вероятность курения у них лишь немного ниже, чем у тех, кто не забеременел в течение нескольких месяцев.

По словам исследователей, сообщения о здоровье до беременности нуждаются в более широкой пропаганде.

Команда Саутгемптонского университета опросила женщин в возрасте 20-34 лет об их диете, потреблении алкоголя, курении, употреблении пищевых добавок и физической активности.

Затем женщин спросили, собираются ли они забеременеть в следующем году.

Всего в течение трех месяцев забеременели 238 женщин, из них 71 — в течение одного месяца.

Те, кто забеременели, лишь немного чаще соблюдали рекомендации.

Например, 74% не курили по сравнению с 69% тех, кто не забеременел.

А 51% употребляли менее четырех единиц алкоголя в неделю по сравнению с 46%, которые не забеременели — уровень, рекомендованный на момент исследования.

Только 44% женщин принимали какие-либо добавки фолиевой кислоты, а 5,5% принимали достаточно, чтобы соответствовать рекомендуемой дневной дозе.

Как только они узнают, что беременны, значительно больше женщин следуют этим рекомендациям.

Сообщения о состоянии здоровья

Руководитель исследования профессор Хейзел Инскип сказала, что исследователи были шокированы результатами.

Она сказала, что никакие советы не помогут тем, кто не собирается иметь ребенка — 23% беременных в исследовании, — но рекомендации не получили широкого распространения среди тех, кто планирует семью.

«Фолиевая кислота — это самая простая рекомендация, которой следует следовать. Нетрудно получить некоторые добавки фолиевой кислоты и продолжать их принимать, но это было довольно небольшое количество людей, принимавших ее.

«Алкогольный метод намного сложнее — гораздо труднее отказаться от него, когда вы не хотите рассказывать людям, что пытаетесь забеременеть».

Она добавила, что послание об алкоголе, которое недавно было изменено на полное воздержание от алкоголя, было самым сложным для понимания, потому что алкоголь глубоко укоренился в национальной культуре.

«Большая проблема в том, что женщины не знают, когда они забеременеют. Это может занять месяц, это может занять два года, и это долгое время, чтобы продолжать делать это».

По ее словам, мужчины также должны взять на себя ответственность, изменив образ жизни, чтобы поддержать своего партнера.

Бриджит Бенелам, диетолог из Британского фонда питания, сказала: «Здоровый образ жизни важен для всех, но особенно для женщин, которые могут забеременеть, поскольку это может повлиять на здоровье их ребенка не только при рождении, но и на протяжении всей жизни.

«Вызывает беспокойство то, что так мало женщин в этом исследовании, казалось, следовали рекомендациям по питанию и образу жизни до беременности, и очень важно, чтобы мы передавали эти сообщения женщинам, которые могут забеременеть, чтобы улучшить как свое здоровье, так и здоровье будущих поколений».

BBC News Online | Советы по диете перед зачатием игнорируются

Женщины игнорируют советы по здоровому питанию и образу жизни до беременности, даже если она запланирована, как показывают исследования.

Исследователи, опросившие 12 500 британских женщин, обнаружили, что очень немногие из тех, кто позже забеременели, принимали достаточное количество фолиевой кислоты или соблюдали рекомендации по потреблению алкоголя.

И они лишь немного реже курили, чем те, кто не забеременел в течение нескольких месяцев, сообщает British Medical Journal.

По словам исследователей, сообщения о здоровье до беременности нуждаются в более широкой пропаганде.

Команда Саутгемптонского университета опросила женщин в возрасте от 20 до 34 лет об их диете, потреблении алкоголя, курении, употреблении пищевых добавок и физической активности.

Затем женщин спросили, собираются ли они забеременеть в следующем году.

Всего в течение трех месяцев забеременели 238 женщин, из них 71 — в течение одного месяца.

Забеременевшие лишь немного чаще соблюдают рекомендации.

Например, 74% не курили по сравнению с 69% тех, кто не забеременел.

И 51% употребляли менее четырех единиц алкоголя в неделю по сравнению с 46%, которые не забеременели — уровень, рекомендованный на момент исследования.

Только 44% женщин принимали какие-либо добавки фолиевой кислоты, а 5,5% принимали достаточно, чтобы соответствовать рекомендуемой дневной дозе.

Когда они узнают, что беременны, значительно больше женщин следуют этим рекомендациям.

Сообщения о здоровье

Руководитель исследования профессор Хейзел Инскип сказала, что исследователи были шокированы результатами.

Она сказала, что никакие советы не помогут тем, кто не собирается заводить ребенка — 23% беременных в исследовании — но рекомендации не получили широкого распространения среди тех, кто планирует семью.

«Фолиевая кислота — самая простая рекомендация, которой следует следовать. Нетрудно получить некоторые добавки фолиевой кислоты и продолжать их принимать, но это было довольно небольшое количество, принимавших ее.

« Алкогольная кислота намного сложнее — это намного труднее отказаться от этого, когда ты не хочешь говорить людям, что пытаешься забеременеть ».

Она добавила, что сообщение об алкоголе, которое недавно было изменено на полное воздержание от алкоголя, было самым сложным для передачи, потому что пить нельзя. так встроено в национальную культуру.

«Большая проблема в том, что женщины не знают, когда они забеременеют. Это может занять месяц, это может занять два года, а это долгое время, чтобы продолжать делать все это».

Мужчины также должны взять на себя ответственность, изменив образ жизни, чтобы поддержать своего партнера, сказала она.

Бриджит Бенелам, диетолог из Британского фонда питания, сказала: «Здоровый образ жизни важен для всех, но особенно для женщин, которые могут забеременеть, потому что это может повлиять на здоровье их ребенка не только при рождении, но и на всем протяжении жизни. жизнь.

«Вызывает беспокойство то, что так мало женщин в этом исследовании, как оказалось, следовали рекомендациям по питанию и образу жизни до беременности, и очень важно, чтобы мы передавали эти сообщения женщинам, которые могут забеременеть, чтобы улучшить как свое здоровье, так и здоровье будущих поколений. »

Попытка зачать ребенка — советы по диете и что есть

1. NHS UK. Защитите свою фертильность [Online]. Доступно по адресу: www.nhs.uk/Livewell/Fertility/Pages/Protectyourfertility.aspx [Доступно в мае 2014 г.]

2.Gluckman PD et al. Причины развития болезней взрослых. Matern Child Nutr 2005; 1: 130–141.

3. NHS UK. Соблюдайте здоровую диету во время беременности [Online]. Доступно по адресу: www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/healthy-pregnancy-diet.aspx [по состоянию на май 2014 г.]

4. Zaadstra et al. Жир и женская плодовитость: проспективное исследование влияния распределения жира в организме на уровень зачатия. Br Med J 1993; 306: 484-487.

5. Центр питания беременных, Шеффилдский университет, 2005 г.

6. Clark et al. Снижение веса у бесплодных женщин приводит к улучшению репродуктивного результата при всех формах лечения бесплодия. Репродукция человека 1998; 13: 1502-1505.

7. Wong et al. Новые доказательства влияния экзогенных факторов на количество сперматозоидов у мужчин. Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol 2003; 110: 49-54.

8. Tas et al. Профессиональные опасности для мужской репродуктивной системы. Crit Rev Toxicol 1996; 26: 261-307.

9. NHS UK. Крахмалистые продукты [Интернет]. Доступно на: www.nhs.uk/Livewell/Goodfood/Pages/starchy-foods.aspx [по состоянию на май 2014 г.]

10. NHS UK. 5 в день [онлайн]. Доступно по адресу: www.nhs.uk/LiveWell/5ADAY/Pages/5ADAYhome.aspx [по состоянию на май 2014 г.]

11. NHS UK. Молоко и молочные продукты [Интернет]. Доступно по адресу: www.nhs.uk/Livewell/Goodfood/Pages/milk-dairy-foods.aspx [Доступно в мае 2014 г.]

12. NHS UK. Рыба и моллюски [Интернет]. Доступно по адресу: www.nhs.uk/Livewell/Goodfood/Pages/fish-shellfish.aspx [Доступно в мае 2014 г.]

13.Пациент Великобритания. Диета и образ жизни во время беременности [Онлайн]. Доступно по адресу: http://patient.info/health/diet-and-lifestyle-during-pregnancy [Доступно в мае 2014 г.]

14. NHS UK. Вода и напитки [Интернет]. Доступно по адресу: www.nhs.uk/livewell/goodfood/pages/water-drinks.aspx [по состоянию на май 2014 г.]

15. NHS UK. Ешьте меньше насыщенных жиров [Интернет]. Доступно по адресу: www.nhs.uk/livewell/goodfood/pages/Eat-less-saturation-fat.aspx [Доступно в мае 2014 г.]

16. NHS UK. Сколько сахара мне полезно? [В сети].Доступно на: www.nhs.uk/chq/pages/1139.aspx [Доступно в мае 2014 г.]

17. Abdelmaboud et al (2012) Увеличение средней и крайней степени ожирения во время беременности. IMJ Vol 105; 5

18. Kelly et al (2011) Сравнение ИМТ матери и отца на ранних сроках беременности Aust NZ Journal Obs Gyn Apr 51 (2): 147-150

Диета родителей до зачатия влияет на здоровье ребенка | Голос Америки

ПАРИЖ. По словам исследователей, здоровье ребенка может быть поставлено под угрозу не только из-за того, что мать курит или пьет во время беременности, но и из-за ожирения и плохого питания обоих родителей задолго до начала деторождения.

То, что едят мать и отец, и, другими словами, имеют ли они серьезный избыточный вес, может иметь «серьезные последствия для роста, развития и долгосрочного здоровья их детей до зачатия», — предупреждали они в трех исследованиях.

Результаты, опубликованные в ведущем медицинском журнале The Lancet, должны повысить осведомленность о «факторах риска, предшествующих зачатию», говорят исследователи.

«Доказательства преждевременного воздействия на здоровье на протяжении всей жизни сейчас настолько убедительны, что требуют нового руководства по подготовке родителей к беременности, начиная с до зачатия», — заключили они.

Исследования, объединяющие обзор предыдущей литературы и новые исследования, показали, что образ жизни отцов, а не только матерей, может иметь прямое влияние на благополучие потомства.

«Период до зачатия — критическое время, когда здоровье родителей, включая вес, обмен веществ и диету, может влиять на риск будущих хронических заболеваний у детей», — сказала Джудит Стивенсон, профессор Университетского колледжа Лондона и ведущий автор серии. . «Несмотря на то, что в настоящее время большое внимание уделяется факторам риска, таким как курение и чрезмерное употребление алкоголя, нам также необходимы новые стимулы для подготовки к беременности обоих родителей.«

Например, ожирение у одного или обоих родителей увеличивает вероятность сердечных приступов, инсульта, иммунных заболеваний и диабета у потомства.

Считается, что материнское ожирение увеличивает уровень воспаления и гормонов, которые могут напрямую влиять на развитие яйцеклетки и эмбриона. Это, в свою очередь, увеличивает вероятность хронических заболеваний в более позднем возрасте.

У мужчин ожирение приводит к дефициту сперматозоидов, связанному со многими из тех же состояний.

Последствия для поколений

Недоедание у матерей также может привести к проблемам развития у их детей, говорится в обзоре.

«Последствия могут передаваться из поколения в поколение, но осведомленность об этих связях не так широко распространена», — отмечают авторы.

«Плохое питание и ожирение широко распространены среди женщин репродуктивного возраста, а различия между странами с высоким и низким доходом стали менее заметными, при этом типичные диеты далеко не соответствуют рекомендациям по питанию, особенно среди подростков».

Выводы были частично основаны на двух новых анализах женщин репродуктивного возраста — от 18 до 42 лет — в Великобритании и Австралии.

Эти исследования показали, что женщины часто не «питательно подготовлены» к беременности, говорят исследователи.

Примерно 96 процентов женщин, например, потребляли железо и фолат ниже рекомендованных уровней, 14,8 миллиграммов и 400 микрограммов в день соответственно.

Корректировать диету после наступления беременности зачастую недостаточно.

«Добавка микронутриентов, начатая во время беременности, может исправить дефицит питательных веществ у матери, но этого недостаточно для фундаментального улучшения здоровья ребенка», — заключили они.

Школы должны готовить молодых людей — мальчиков и девочек — к будущему отцовству, рекомендуют исследования, указывая на то, что около 40 процентов беременностей во всем мире являются незапланированными.

«Усилия по улучшению питания и здорового образа жизни на уровне населения необходимы для поддержки индивидуальных усилий тех, кто планирует беременность», — заключили авторы.

Диета отца до зачатия влияет на здоровье ребенка: исследование

Дорогие мужчины, если вы планируете завести ребенка, включайте в свой рацион рыбу, мясо, овощи и фрукты ежедневно, так как диета до зачатия может повлиять на здоровье новорожденного, говорится в недавнем исследовании.

Исследователи из Университета Цинциннати в Огайо, США, обнаружили, что отцовская диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка поможет выздороветь ребенку после его рождения.

Они изучили самцов плодовых мушек и влияние их диеты на потомство, поскольку у плодовых мух 60 процентов общих генов с человеческими.

Результаты показали, что у потомства было меньше шансов выжить, если их отцы придерживались плохой диеты с высоким содержанием углеводов и низким содержанием белка.

Команда повязала самцов плодовых мушек с самками после того, как они изменили свой рацион.

Они обнаружили, что мужчины, которые хотят стать отцами, должны иметь диету, состоящую из рыбы, мяса, овощей и фруктов, при этом исключая макароны, рис и белый хлеб.

Также следует избегать сладких продуктов, таких как сладости, торты и печенье.

Исследователь Михал Полак сказал: «У многих видов большую часть заботы берут на себя матери. Поэтому мы ожидаем, что материнская диета окажет влияние на потомство из-за этой сильной связи.Но было настоящим сюрпризом обнаружить связь между отцовской диетой и потомством ».

Исследование проводится в то время, когда исследователи узнают больше о других влияниях мужчин на здоровье младенцев, которые не обязательно закодированы в генах. Эта концепция называется эпигенетикой.

Эти влияния включают прямые воздействия окружающей среды, такие как воздействие токсинов, которые могут передаваться от отца к его потомству через его сперму.

Во время эксперимента самки плодовых мух получали одну и ту же диету, а самцов — другую, состоящую из дрожжей и сахаров.

После 17 дней строгой диеты самцы были повязаны с двумя самками.

Результаты показали, что эмбрионы с большей вероятностью выживут, если у них будет отец с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов.

Исследование опубликовано в журнале Proceedings of the Royal Society B.

…

Диета отца до зачатия может повлиять на здоровье потомства: исследование

Университета Макгилла

ТОРОНТО. Хорошо известно, что то, что ест мать до и во время беременности, может повлиять на развитие плода, но исследования показывают, что диета отца до зачатия также может играть решающую роль в здоровье новорожденного.

Женщинам рекомендуется получать достаточное количество витамина B9 или фолиевой кислоты, которые содержатся в зеленых листовых овощах, злаках, фруктах и ​​мясе, для предотвращения выкидышей или врожденных дефектов у их детей.

Но тому, как диета отца может влиять на здоровье и развитие потомства, уделялось мало внимания, сказала Сара Кимминс, специалист по репродуктивной биологии из Университета Макгилла, которая провела исследование, посвященное влиянию уровней фолиевой кислоты в отцовском организме.

«Это не может быть все на матери», — сказал Кимминс во вторник из Монреаля.«Наше и другие исследования теперь показывают, что отец может быть путем передачи врожденных дефектов и влиять на здоровье потомства».

«Парням нужно обращать внимание на то, что они делают с точки зрения выбора образа жизни, прежде чем родить ребенка, как это делает женщина».

В исследовании мышей, опубликованном в журнале Nature Communications, исследователи обнаружили, что диета с низким содержанием фолиевой кислоты у самцов была связана с повышенным уровнем врожденных дефектов у их детенышей по сравнению с показателем среди детенышей, чьи отцы получали диету с достаточным содержанием фолиевой кислоты. .

«Когда мы смотрели на потомство, когда мы смотрели на плоды, мы были действительно шокированы тем, что увидели врожденные дефекты», — сказал Кимминс во вторник из Монреаля.

«У нас увеличились изменения в частоте беременностей, и мы ожидали, что это повлияет на фертильность, но мы не ожидали, что у нас появятся эти отцовские врожденные дефекты в ответ на диету с дефицитом фолиевой кислоты».

Врожденные аномалии, которые произошли в пометах от мышей с дефицитом фолиевой кислоты, включали пороки развития позвоночника, черепно-лицевые дефекты, такие как укороченная челюсть, недоразвитые пальцы и косолапость.

«Это были вещи, которые мы видели в результате этой диеты», — сказал Кимминс. «Так что у них поразительные врожденные дефекты».

По ее словам, у людей около трех процентов детей рождаются с каким-либо врожденным дефектом, и причина этого известна только примерно половине из них.

В пометах мышей, рожденных от отцов с недостаточным содержанием фолиевой кислоты в рационе, около четырех процентов детенышей имели аномалии рождения.

«Мы были очень удивлены, увидев почти 30-процентное увеличение врожденных дефектов в пометах от отцов с недостаточным уровнем фолиевой кислоты», по сравнению с пометами от быков, которых кормили диетой, богатой фолиевой кислотой, — сказал соавтор Ромен Ламброт , научный сотрудник отделения зоотехники Макгилла.

«Мы видели довольно серьезные аномалии скелета».

Хотя фолиевая кислота добавляется в различные продукты питания, мужчины, которые придерживаются высокожировой диеты или фаст-фуда, имеют избыточный вес или страдают ожирением, могут быть не в состоянии эффективно усваивать B9, сказал Кимминс, отметив, что недостаток фолиевой кислоты может повлиять на их сперму. .

«Люди, которые живут на канадском севере или в других частях мира, где наблюдается отсутствие продовольственной безопасности, также могут подвергаться особому риску дефицита фолиевой кислоты», — сказала она. «И теперь мы знаем, что эта информация будет передана от отца к эмбриону с последствиями, которые могут быть весьма серьезными.«

Исследователи говорят, что сперма мужчины несет в себе память об окружающей его среде и, возможно, даже о его диете и других вариантах образа жизни через эпигеном, сеть химических соединений, окружающих ДНК.

Эпигеном, на который влияют сигналы окружающей среды, похож на переключатель, который влияет на то, как гены включаются или выключаются, и как генетическая информация передается от родителей к детям.

«Я бы не стал говорить ребятам, что вам нужно начать принимать фолиевую добавку, потому что мы не знаем правильную дозу, мы не знаем, как она влияет на геном человеческой спермы», — сказал Кимминс.«Но я думаю, мы можем сказать: давайте начнем обращать внимание на предвзятое здоровье мужчины».

«Взгляните на такие вещи в своей жизни, как курение, питье, то, что вы едите, и знайте, что, если вы ведете плохой образ жизни, вы можете передать часть этой информации своему потомству».

Следующим шагом исследователей будет работа с клиникой репродуктивного здоровья для оценки связи между диетой мужчины и здоровьем их детей.

.