Дыхательные практики славян — ЖеЖ
Наши Пращуры четко осознавали, что человек энергию в свой организм получает не только с пищей, он также впитывает ее через дыхание и из воздуха через все свои поры кожи тела.
Человеческий организм испытывает не себе действие воздуха и ветра в течение всей жизни непрерывно.
Когда мы вдыхаем в себя находящуюся в воздухе энергию — она накапливается в нас, как в аккумуляторах, которые вбирают в себя электричество.
И таким образом укрепляется и наше физическое тело, и наша внутренняя психическая сила.
Поэтому культивированию правильного дыхания наши предки придавали всегда большое значение.
Древнеславянские знахари знали и умели использовать дыхательные упражнения в своей врачевальной практике.
Приведем некоторые из них:
«Полное дыхание»
— распределяет воздух по всему объему легких. Начните медленно вдыхать в себя воздух (носом с закрытым ртом), фиксируя свое сознание на расширении (наполнении воздухом) сначала живота, потом груди.
Затем сделайте небольшую паузу, равную по времени половине того, что вы потратили на вдыхание. Затем начните также медленно через нос выдыхать весь воздух за то же время, что и на вдохе, постепенно опуская (освобождая) живот, диафрагму и грудь. Затем снова небольшая пауза, равная половине времени выдыхания. Повторить все снова несколько раз, до тех пор, пока вы не почувствуете, как в ваше тело вместе с воздухом вливается жизненная энергия, наполняя ваши легкие, диафрагму и кишечник до легкого покалывания.
«Задержка дыхания»
— это упражнение лучше выполнять в положении лежа и на вдохе – таким образом, в легких не должно оставаться свободной (неизрасходованной) энергии. Лежа на спине и расслабившись, начинайте делать полное дыхание. Затем на вдохе задержите дыхание на как можно длительное время, пока терпится. После мощно выдохните воздух через раскрытый рот. Еще наши предки отмечали, что при длительной задержке дыхания в организме человека начинается энергодефицит, во время которого происходит распад всех энергоструктур, привнесенных в тело извне, за счет которого затем и питается естественная энергосистема человека.
На этом и основано лечебное воздействие задержки дыхания.
«Дыхание всем телом».
В этом упражнении участвует все тело, и особенно кожа человека, через которую поступает наибольшее количество энергий извне. Энергию человеческое тело может набирать разными участками, поэтому методика упражнения основывается на том, чтобы каждый вдох мысленно направлять на определенный участок тела, акцентируя на нем внимание именно на момент вдоха.
«Очистительное дыхание».
Как правило, этим дыханием и заканчиваются все оздоровительные процедуры, основанные на дыхании. На вдохе выполните «полное дыхание», задержите его не несколько секунд, а затем рывками (толчками) выдыхайте воздух через рот до полного опустошения легких. Такое упражнение максимально очищает энерго-структуру вашего тела от чужеродных или неблагоприятных контактов.
«Дыхание, улучшающее работу памяти».
Стоя с ровной спиной, нагните голову и начинайте медленно втягивать носом воздух.
Затем, поднимите голову вверх, и с открытыми глазами задержите дыхание на 8-10 секунд. После снова наклоните голову, сложите губы трубочкой, и медленно выдыхайте до самого конца. Упражнение нужно повторить 4 раза (4 вдоха и 4 выдоха). Выполнения такого упражнения достаточно 1 раз в день на протяжении 20 дней. Память будет просто прекрасной!
«Воздух для закаливания».
Наши предки использовали всегда и в полной мере. Ведь такое действие действительно стимулирует все защитные силы организма, лечит и предотвращает заболевания дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Воздушные ванны до сих пор считают самым лучшим оздоровительным и профилактическим средством, и особенно ванны, принимаемые на рассвете, когда солнце пронизывает весь воздух ультрафиолетом и насыщает организм жизненной энергией.
Дыхательная гимнастика древних славян — это что-то невероятное!
«Задержка дыхания» — это упражнение лучше выполнять в положении лежа и на вдохе – таким образом, в легких не должно оставаться свободной (неизрасходованной) энергии.
Лежа на спине и расслабившись, начинайте делать полное дыхание. Затем на вдохе задержите дыхание на как можно длительное время, пока терпится. После мощно выдохните воздух через раскрытый рот.
Еще наши предки отмечали, что при длительной задержке дыхания в организме человека начинается энергодефицит, во время которого происходит распад всех энергоструктур, привнесенных в тело извне, за счет которого затем и питается естественная энергосистема человека. На этом и основано лечебное воздействие задержки дыхания.
«Дыхание всем телом». В этом упражнении участвует все тело, и особенно кожа человека, через которую поступает наибольшее количество энергий извне. Энергию человеческое тело может набирать разными участками, поэтому методика упражнения основывается на том, чтобы каждый вдох мысленно направлять на определенный участок тела, акцентируя на нем внимание именно на момент вдоха.
«Очистительное дыхание». Как правило, этим дыханием и заканчиваются все оздоровительные процедуры, основанные на дыхании.
На вдохе выполните «полное дыхание», задержите его не несколько секунд, а затем рывками (толчками) выдыхайте воздух через рот до полного опустошения легких. Такое упражнение максимально очищает энерго-структуру вашего тела от чужеродных или неблагоприятных контактов.
«Дыхание, улучшающее работу памяти». Стоя с ровной спиной, нагните голову и начинайте медленно втягивать носом воздух. Затем, поднимите голову вверх, и с открытыми глазами задержите дыхание на 8-10 секунд. После снова наклоните голову, сложите губы трубочкой, и медленно выдыхайте до самого конца. Упражнение нужно повторить 4 раза (4 вдоха и 4 выдоха). Выполнения такого упражнения достаточно 1 раз в день на протяжении 20 дней. Память будет просто прекрасной!
«Воздух для закаливания». Наши предки использовали всегда и в полной мере. Ведь такое действие действительно стимулирует все защитные силы организма, лечит и предотвращает заболевания дыхательной и сердечно-сосудистой системы.
Воздушные ванны до сих пор считают самым лучшим оздоровительным и профилактическим средством, и особенно ванны, принимаемые на рассвете, когда солнце пронизывает весь воздух ультрафиолетом и насыщает организм жизненной энергией.
ЦЕЛИТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ ДРЕВНИХ СЛАВЯН — ЦЕЛИТЕЛЬНЫЕ СЕКРЕТЫ.
?
LiveJournal
- Main
- Ratings
- Interesting
- iOS & Android
Disable ads
Login
- Login
CREATE BLOG
Join
English
(en)
- English (en)
- Русский (ru)
- Українська (uk)
- Français (fr)
- Português (pt)
- español (es)
- Deutsch (de)
- Italiano (it)
- Беларуская (be)
5 мощных древних дыхательных упражнений для мгновенного расслабления
HJ: Мало что может быть более мощным, чем дыхание, для регулирования вашего сознания и эмоционального состояния.
Эти 5 мощных древних дыхательных практик удивительно быстро вернут вас в состояние гармонии, баланса и покоя.
— Правда
5 дыхательных упражнений для мгновенного расслабления
Марга Одаховски
–
Одно из упражнений, которые я делаю на работе для снятия стресса, — это регулярные перерывы.Хотя есть много мест, где можно растянуться и расслабиться, мне нравится гамак. Время, проведенное в гамаке, позволяет получить представление и отдохнуть в изображениях вашего разрешения. Расслабляющая практика тишины в гамаке идеальна, так как она укрывает вас на природе в окружении красоты и соединяет вас с этим тихим источником внутренней мудрости. Расслабление переводит вас в режим восприятия. Вуаля! Приходит вдохновение. Независимо от того, есть ли у вас под рукой гамак на работе или дома, вот 5 замечательных дыхательных упражнений, которые помогут вам расслабиться, из моей книги The Way of The Hammock.
1.
Пятиминутная еженедельная практика релаксации в гамаке
Пятиминутная еженедельная практика релаксации в гамаке • Найдите место для тишины и покоя в своем гамаке (или кровати).
• Лягте и устройтесь поудобнее.
• Начните с зевающего дыхания. (См. Подталкивание при зевании и дыхании.)
• Откройте челюсть и сделайте несколько фальшивых зевок.
• Позвольте уму блуждать и расслабиться.
• Позвольте вашим глазам закрываться и смягчаться.
• Расслабьтесь и сделайте мягкое дыхание животом.
• Обратите внимание на подъем и опускание живота, когда вы расслабляетесь.
• Отпустите любое напряжение в теле и беспокойство в уме.
• Сосредоточьтесь на своих чувствах, почувствуйте, как ваше тело дышит.
• Сдвинуть или растянуть тело.
• Переход от мышления к чувству или ощущению.
• Соединитесь с красотой своего дыхания.
• Наблюдайте за волной дыхания.
• Позвольте силе тяжести удерживать вас, пока вы глубоко расслабляетесь.
2. Животное дыхание
Животное дыхание — это первый шаг к расслаблению ума и тела.
Непосредственные преимущества этого дыхания заключаются в том, что оно успокаивает разум, уменьшает тягу к еде и расслабляет тело, уравновешивая нервную систему.Долгосрочные преимущества заключаются в большем эмоциональном контроле, повышенной чувствительности восприятия и повышенной ясности ума. Выполняйте это упражнение в течение дня, чтобы чувствовать себя лучше.
Одна минута дыхания животом
• Сядьте спокойно и удобно на стуле, сядьте и пощупайте свои тазовые кости.
• Удлините позвоночник. Поднимите, расслабьте и расслабьте плечи.
• Почувствуйте, как ваши ноги стоят на полу.
• Положите руки на живот.
• Следите за подъемом и опусканием дыхания.
• Позвольте животу подняться на вдохе.
• На выдохе позвольте животу опуститься.
• Позвольте бокам грудной клетки расширяться и сжиматься, как гармошка.
• Отпустите любое напряжение на выдохе.
• Помните, что каждый выдох — это возможность расслабиться и расслабиться.
• Наслаждайтесь ощущением спокойной энергии.
3. Осознанное дыхание
Осознанное дыхание основано на дыхании животом, и это очень легко. Мы управляем своей энергией через осознанность. Практика осознания дыхания оттачивает способность уменьшать стресс и раздражающее мышление, основанное на страхе.Когда мы центрированы во время осознавания, мы открыты и восприимчивы.
Преимущества практики осознанного дыхания заключаются в том, что она переносит вас в настоящий момент и расслабляет. Осознавающее дыхание помогает в разговоре повышать вашу способность быть внимательным слушателем, сохранять спокойствие в жарких ситуациях, а также повышает ясность и способность принимать решения.
Одна минута осознанного дыхания
• Начните с привлечения внимания к ощущению дыхания.
• Почувствуйте, как дыхание входит и выходит из ноздрей.
• Обратите внимание на легкую прохладу при вдохе.
• Обратите внимание на легкое прикосновение тепла на выдохе.
• Позвольте своему дыханию быть ровным и расслабленным.
• Дышите ровно.
• По мере того как ваш ум блуждает, осторожно верните его к осознанию дыхания.
• Дышите комфортно через ноздри и выдыхайте.
• На протяжении всей практики дыхания осознавайте ощущения в своем теле.
• Оставайтесь с этими наблюдениями с добротой и любопытством.
• Заметьте, что ваши мысли блуждают и возвращаются к вашему дыханию.
• Наслаждайтесь ощущением дыхания осознанно.
4. Зевает дыхание
Мы знаем, что растяжка помогает снизить стресс и напряжение в теле, которые накапливаются в течение дня. Преимущества зевающего дыхания включают снятие мышечного напряжения, увеличение количества кислорода и снабжение организма большей энергией. Сознательное зевание порождает глубокое чувство расслабления, спокойствия и бдительности.
Одна минута зевающего дыхания
• Начните с нескольких медленных глубоких вдохов.
• Расслабьте челюсть, открыв рот.
• Сделайте это несколько раз, а затем сделайте долгий вздох.
• Сделайте действие зевоты. Примерно после четырех или пяти фальшивых зевков придет настоящий зевок.
• Обратите внимание на то, что происходит у вас во рту, горле, груди и животе.
• Ослабьте напряжение в губке. Расслабьте и расслабьте все лицевые мышцы.
• Позвольте себе больше кислорода во время дыхания.
• Повторить десять зевотов. Сделайте паузу между ними на несколько секунд.
• Позвольте себе размять руки и плечи, продолжая зевать.
• Теперь просто расслабьтесь и погрузитесь в естественное дыхание.
5. Дыхание улыбкой
С улыбкой все красивее! Один из способов стать заземленным — просто улыбнуться и дышать. Это простой уход за собой. Связь разума и тела мощна, и улыбка наполняет тело химическими веществами и гормонами счастья, когда вы морщите глаза и изгибаете уголки губ вверх.
Дыхание с улыбкой — это простое перемещение тела с фокусировкой на улыбке и дыхании.
Вы можете начать с того, что позволите улыбке проникнуть в ум, создав внутреннюю улыбку.Затем позвольте мускулам улыбки осветиться, продолжая дышать. Такой небольшой, но мощный сдвиг можно использовать в любое время и в любом месте.
Одна минута улыбающегося дыхания
• В течение одной минуты сосредоточьтесь на мягком дыхании.
• Начните с наблюдения, где вы чувствуете дыхание в теле.
• На вдохе позвольте улыбке проникнуть в ум — внутренней улыбке.
• Предложите мускулам улыбки стать ярче, продолжая медленно дышать.
• Вы можете обнаружить, что за дыханием следуют воспоминания о щедрости, смехе и благодарности.
• Отбросьте мысли и оставайтесь с чувством улыбки.
• Позвольте ощущениям улыбки распространиться по всему вашему телу.
• Наконец, улыбнитесь и продолжайте чувствовать и наблюдать.
• Когда вы улыбаетесь, челюсть расслабляется естественным образом.
• Вдохните спокойствие, выдохните улыбку.
• Начните замечать тело и чувства, когда вы расслабляетесь и улыбаетесь.
• Сохраните эту улыбку на весь остаток дня.
Марга Одаховски — вдохновляющий спикер, преподаватель, наставник и корпоративный консультант.Предприниматель в сфере образования и управления бизнесом, она умеет интегрировать информацию из различных областей, воплощая в жизнь исследования разума и тела в классе. В качестве консультанта она разработала программу Mindful Executive для MBA для руководителей в Школе бизнеса Darden School of Business, а также в течение более 20 лет преподавала курсы, основанные на внимательности в Университете Вирджинии. Марга живет в Шарлоттсвилле, штат Вирджиния, и преподает по всему миру. Посетите ее сайт: www.marga.com
11 советов по тренировкам от древних цивилизаций
IFBB
Неважно, надеялись ли вы сбросить несколько фунтов или накачать этим летом шесть кубиков, древний мир был полон полезных советов о том, как прийти в форму.
1. Пьяные спортсмены все еще должны тренироваться (но не так интенсивно).
Опьянение не избавит вас от одного из уроков фитнеса Филострата. Гуру греко-римской гимнастики понял, что люди не могут тренироваться так же эффективно, когда находятся под воздействием наркотиков. Тем не менее, он утверждал, что подвыпившие ученики все же должны выполнять свои регулярные тренировки, только с немного меньшей интенсивностью, чем обычно.
2. Ничто так не укрепляет выносливость, как подъем из кипящих котлов.
Как следует из названия, древний китайский вид спорта — подъем котлов — поднимал металлические горшки, наполненные горящим углем. Участники держали их высоко над головами в мучительном испытании человеческой силы воли. Это зрелище иногда становилось смертельным: король У из династии Цинь сломал коленную чашечку во время одного из таких соревнований и умер через несколько месяцев.
3. Не переусердствуйте.
Индийская Чарака Самхита — один из старейших медицинских документов в мире (хотя историки точно не знают, когда он был создан).
Хотя этот текст восхваляет многие преимущества физической активности, он также требует умеренности: «Избыточные физические упражнения вызывают напряжение, истощение, чахотку, жажду, кровотечение из разных частей тела, [одышку], кашель, жар и рвота ». [PDF]
4. Упростите ячмень.
Wikimedia Commons
В отказе от высокоуглеводных диет нет ничего нового; Многие римские гладиаторы набирали вес, съев густую ячменную кашу с фасолью.Клавдий Гален — знаменитый римский врач — считал, что это делает их слишком дряблыми для серьезного боя, и критиковал эту практику.
5. Ваш предтренировочный распорядок должен включать много масла для тела.
Wikimedia Commons
Древнегреческие спортсмены, как известно, перед тренировкой мылись натуральными маслами, что придавало их телам особый блеск. В то время ученые утверждали, что таким образом спортсмены не простужаются, а их кожа становится более жесткой.
6. Бегите по песку для дополнительной выносливости.
Бегите по песку для дополнительной выносливости.Анахарсис, средиземноморский философ, большую часть времени проводивший в путешествиях по Афинам в VI веке до нашей эры, однажды написал подробное описание того, как греки тренировали своих спринтеров. «[Тренировочный] бег проводится не по твердой, устойчивой земле, — отметил он, — а по глубокому песку, где нелегко поставить ногу на твердую ногу или взять ее за руки, поскольку она ускользает из-под стопы». В качестве дополнительного бонуса этим молодым людям также было сказано «при необходимости перепрыгивать через канаву или какое-либо другое препятствие, неся свинцовые грузы, которые настолько велики, насколько они могут удерживать».”
7. Гибкость имеет решающее значение.
Занимаетесь йогой? Вот одна поза, которая может показаться знакомой: египетская картина 2000-летней давности изображает гибкого гражданина, наклоняющегося назад, пока ее руки не касаются земли позади него.
8. Сосредоточьтесь на контроле дыхания.
Во 2-м и начале 3-го веков нашей эры в Китае был пионер медицины, возможно, наравне с Гиппократом. Хуа То всегда проповедовал евангелие регулярных физических упражнений; как он выразился, «человеческое тело требует напряжения.Туо также знал, что правильное дыхание играет жизненно важную роль в личном благополучии, поэтому он разработал специальную растяжку, известную как «Тигровая лапа», чтобы помочь расширить легкие и улучшить дыхание.
9. Хотите тонизировать? Попробуйте копать.
Если ваша цель — нарастить точеные, четко очерченные мышцы без использования техник, включающих «резкие движения», вышеупомянутый Гален рекомендует копать, лазать по канату и разгибать руки, пока товарищ по тренировке пытается тянуть их вниз.
10.Выбирайте короткие и простые упражнения.
Wikimedia Commons
Сенека Младший был бы ужасным учителем физкультуры. Римский философ считал, что напряженные упражнения в конечном итоге бессмысленны.
Однако, если кому-то абсолютно необходимо работать, Сенека предпочитал делать это быстро. «Есть короткие и простые упражнения, которые утомляют тело без неоправданной задержки, — признал он, — [такие как] бег, раскачивание тяжестей и прыжки — прыжки в высоту или прыжки в высоту … Но что бы вы ни делали, возвращайтесь из тела в ум очень скоро.”
11. Никто не любит шумного штангиста.
Что ни говори о Сенеке, но по крайней мере одно из его наблюдений за фитнесом было точным. Следующая напыщенная речь, вдохновленная особенно отвратительной породой бодибилдеров, часто посещающих городские бани Рима, с таким же успехом могла быть написана о современном спортзале:
Вызовите в своем воображении все звуки, которые вызывают у вас ненависть. Я слышу ворчание мускулистых спортсменов, которые толкают тяжелые веса; они много работают или делают вид.Я слышу резкое шипение, когда они выдыхают задержку дыхания.
И брюхо на этом не прекратилось.
«Добавьте к этому, — простонал Сенека, — рэкет дерзкого ублюдка, вора, пойманного на месте преступления, и парня, которому нравится звук собственного голоса… плюс тех, кто ныряет в бассейн с огромным всплеском воды. ”
БОНУС: домашний скот можно использовать в качестве самодельных гантелей.
Майло и теленок
Насколько крутым был Майло Кротонский? В детстве (по крайней мере, так гласит одна легенда) будущий олимпийский борец владел молодым теленком, которого он поднимал на плечи и переносил на какое-то время.Говорят, что Майло делал это каждый божий день: чем больше он становился, тем сильнее он становился. Четыре года спустя Майло можно было увидеть бродящим с этим взрослым домашним быком, покоящимся на его мужских плечах.
Мощное древнее дыхательное упражнение для открытия третьего глаза и активации шишковидной железы, Автор Солара Ан-Ра — Духовные блоги — Команда Аштара
Советы Света
«Закройте глаза, где бы вы ни находились на своем благословенном земном плане.
Закройте глаза и беззвучно двигайтесь через заклинания, используя их сейчас внутри, внутренне призывая Белый Свет к себе сейчас и наблюдая, как этот Свет течет через ваше физическое и энергетическое тела, освещая Гайю под вами, чтобы вы могли видеть и чувствовать основной кристалл Гайи.
Теперь внутри себя заземлите себя через свое сердце и живот к великому Кристаллу Ядра, и пока вы заземляете себя таким образом, пуповина движется от Свадхистаны вниз через Муладхару, магнитно прикрепляясь к огромному железному кристаллу Гайи.
Вы чувствуете, как ваше физическое Я резонирует, гудит, пульсирует вместе с ней, ваше физическое тело тяжелое, глубоко расслабленное и приятное. Почувствуйте, как вы сейчас внутренне связаны с Сушумной, с центральным каналом, который проходит через все чакры.
Теперь внутри сделайте призыв, чтобы активировать трубку праны из сердечного центра, подтолкнув внутреннюю энергетическую дыхательную трубку вверх, чтобы соединиться с сердцем великого центрального солнца, подтолкнув свою энергетическую трубку вниз, чтобы соединиться с центральным кристаллом Гайи.
.
Теперь призовите и управляйте концентрацией и расширением вашего энергетического тела. Сконцентрируйте свой Свет так, чтобы вы были включены, как лампочка.
Расширьте свою ауру на расстояние, удобное для вас сейчас.
Отзовите свою энергию сейчас, внутренне говоря: «Пусть вся энергия, которую я отдал или оставил позади, вернется ко мне сейчас — пусть вся энергия, которую я отдал или оставил, вернется ко мне сейчас».
И вот вы — благословенные земные люди, включенные, расширенные, полностью целые в своем энергетическом поле, заземленные в Гайе, связанные со всем, что вверху, и всем, что внизу.
А разве это не мощно? Разве это не значит, что вы полностью в вашей власти? Возможность заземляться, центрироваться и подключаться к себе таким образом за несколько минут. Ваше желание — ваша команда. Так было всегда и так будет всегда.
Ваше желание — ваша команда. Вы суверенные существа. Вы отвечаете за свою энергию. Никогда больше не говорите о том, что ваша энергия истощается каким-либо человеком, местом или ситуацией.
Ибо это отражение бесправия. Ни один человек, место или ситуация не могут лишить вас вашей энергии, если вы не позволите.С этого момента знайте, что вы всегда отвечаете за свою энергию.
Основные энергетические техники как дано — призыв Света к себе, заземление себя на Ядро кристалла, активация трубки праны, концентрация и расширение вашего энергетического поля, восстановление вашей энергии — это техники первичной энергии, которые мы передали. вам на этих уроках энергии.
Вам не нужно повторять уроки энергии после того, как вы освоите эти техники.На самом деле, цель этих уроков — научить вас этому, позволить вам ощутить эффект этих отдельных техник, чтобы вы могли использовать их по мере необходимости.
Иногда необходимо снова и снова заземлять себя в течение 24 часов. Иногда вы находитесь в состоянии совершенной заземленности, и вам нужны еще одна или несколько техник. Если вы чувствуете себя неуверенно, если вы чувствуете себя истощенным, если вы чувствуете себя бессильным, если вы чувствуете гнев, если вы испытываете контроль власти между собой и друг другом, тогда вам нужно вернуть свою энергию.
«Пусть вся энергия, которую я отдал или оставил позади, вернется ко мне сейчас». И наблюдайте и ощущайте эффект этой команды, этого восстановления вашей энергии. Наблюдайте и ощущайте эффект в своем физическом и энергетическом теле, когда вы призываете Свет к себе, когда вы концентрируете и расширяете свое энергетическое тело, когда вы активируете трубку праны.
Эффекты должны быть ощутимы, иначе вы упускаете суть. Вы должны чувствовать, что они делают в вашем физическом и энергетическом теле, иначе вы упускаете суть.Как только вы узнаете, каково это быть заземленным, тогда вы поймете, что значит быть незаземленным. Как только вы поймете, каково это быть полностью в вашей власти, тогда вы поймете, каково это быть лишенным власти.
Сейчас мы обучаем заключительной стадии Нади Шодханы, самой волшебной из всех техник Пранаямы в этот век Света. Для какой другой техники поднимет вашу энергию и очистит ваш разум, одновременно расслабляя, заземляя и центрируя вас.
Какая другая техника вызовет подъем огня Кундалини через сушумну, пробуждающую аджну?
Какая еще техника так успешно объединяет правое и левое полушарие, обеспечивая идеальный баланс между Шакти и Шивой, богиней и богом, вашим божественным женским и мужским началом.
Мы учили «корневому замку», как вы его называете, подтягиванию тазового дна, когда вы вдыхаете, и удержанию его, когда вы удерживаете энергию в аджне.
И мы учили поднимать голову в верхней части вдоха, чтобы позволить энергии легче подниматься через Вишудду в Аджну.
И теперь мы объясняем, что «подбородочная фиксация» завершается втягиванием подбородка, как у балийских танцоров, и что это втягивание подбородка и легкое отклонение головы назад таким образом сжимает горловую полость. что энергия более мощно устремляется вверх к Аджне.
Итак, в верхней части вдоха, когда ваша голова приподнята и когда воздух достигает своего завершения на вдохе, вы естественным образом втягиваете подбородок, задерживая дыхание.
И это поджатие подбородка ускоряет поток энергии через горло к третьему глазу.
Последний шаг наступает естественно, если вы успешно используете полное дыхание с каждым вдохом Нади Шодхана. Во время полного дыхания мы объяснили, что сначала наполнится ваш живот, и когда энергия и воздух достигнет грудной клетки, ваша грудная клетка расширится таким образом, что солнечное сплетение несколько сузится.
Практикуйте это сейчас, сделав полный вдох через обе ноздри.
Используйте дыхание уджай. Дыхание животом, легкими и, наконец, горлом.Теперь, когда ваша грудная клетка расширена, пощупайте солнечное сплетение, и вы заметите, что оно тугое, а не мягкое. И этого достаточно для блокировки диафрагмы. Этого достаточно, чтобы активировать замок в этом мягком месте, который помогает перекачивать энергию в ваш третий глаз.
Таким образом, когда вы вдыхаете с каждым вдохом, вы активируете блокировку у корня, блокировку у диафрагмы и, наконец, блокировку у подбородка.
И эта энергетическая практика сделает вашу Нади Шодхану такой мощной и такой приятной, что вы не захотите делать ее снова без этих вспомогательных средств.
Один полный вдох… вдох. И выдох. Подготовьте правую руку, как с мудрой.
Вдох. Закройте правую ноздрю. И мы начинаем…
Аум Намаха Шива — Верно. Аум Намаха Шива — Аум Намаха Шива — Слева.
Шива Аум Намаха.
Раунд 2: Аум Намаха Шива — Корневой замок включен. Диафрагма. Удерживайте замок подбородка. Освободите все замки. Правильно. Аум Намаха Шива — Аум Намаха Шива — Держите замки. Держите замки. Держите замки. Слева, Шива Аум Намаха.
Раунд 3: Аум Намаха Шива-Аум Намаха Шива — Понаблюдайте за пальцами Солары Ан-Ра, если вы заблудились. Аум Намаха Шива-Шива Аум Намаха.
Аум Намаха Шива — Аум Намаха Шива — Аум Намаха Шива-Шива Аум Намаха
Аум Намаха Шива — Аум Намаха Шива — Аум Намаха Шива-Шива Аум Намаха.
Аум Намаха Шива — Аум Намаха Шива — Аум Намаха Шива-Шива Аум Намаха.
Последний раунд: Аум Намаха Шива — Аум Намаха Шива — Аум Намаха Шива-Шива Аум Намаха.
Удерживайте осознание в Аджне… в тайной, священной пещере Брахмы, таинственном пространстве в центре мозга… шишковидной железе, залитой золотисто-белым жидким светом.Шишковидная железа активировалась через эту энергию Кундалини, поднимающуюся сейчас через Сушумну. Наблюдайте, как поднимается Кундалини, стимулируемая замками или бандхами, магическими физическими замками или насосами, которые концентрируют энергию, поднимающуюся через Сушумну.
Электромагнитные токи теперь стимулируются в желудочках вашего мозга, и вы испытываете белый свет. Белый свет в центре вашего мозга.
Некоторые из вас испытывают сине-белые вспышки, молнии между боковыми желудочками вашего мозга, и эти вспышки — брак, божественный союз Шакти / Шивы в вашем мозгу.
Нарисуйте свои физические глаза внутрь, вверх и назад, в пещеру Брахмы… таинственную пещеру синего цвета индиго, фиолетовое пламя Сен-Жермена, свет внутри пещеры.
От Фиолетового Пламени пошлите шнур вниз через горловую чакру, через Вишудду и в Единое Сердце в груди. Единое Сердце — это вращающийся бирюзовый блеск в вашей груди, зажженный и окруженный фиолетовым пламенем Аджны.
Скажите вслух: «Я ЕСМЬ ТО ЧТО Я… Я ЕСМЬ ТО ЧТО Я ЕСМЬ… Я ЕСМЬ ТО ЧТО Я ЕСМЬ.
Это ваша связь с Высшим Я. Ваше утверждение «Есть То Я Есть» — это ваш резонанс, ваше принятие, ваше приглашение к вашему Высшему Я быть единым с вами, личность и Высшее Я, радостно наполняющие друг друга.
Вам не нужно отказываться от своей личности, чтобы стать просветленными, дорогие. Поскольку время вознесения — это время, когда ваше Христианское Я полностью нисходит в ваше физическое и личностное существо, чтобы вы могли с радостью выражать себя в своей полной силе.Радостные, могущественные, полезные существа, совершенные во всех отношениях, в точности такие, как вы сейчас.
Скажите вслух: «Я совершенен именно так, как я сейчас».
Каждый из вас — совершенство, красота, сила, здоровье, свет, кристалл, ангелизм.
Скажите вслух: «Я — Кристальное Ангельское Существо Света».
А теперь откройте глаза, дорогие. Используйте мудру одного сердца и громко произнесите: «Я — Кристальное Ангельское Существо Света».
Теперь вы будете говорить это каждый день в своих очках.Вы посмотрите в зеркало, посмотрите в свои глаза и признаете «Кристаллическое Ангельское Существо Света Есть Я».
Итак, на вашей планете красоты наступает новый век Света.
Намасте ».
Источник: http: //www.solara.org.uk/meditation.aspx? Element = 303
Подтверждено истинных древнегреческих и римских упражнений
Надеюсь, я не публиковал эти материалы здесь раньше, но, тем не менее, у нас есть документальные свидетельства фактических силовых и кондиционных упражнений древнегреко-римского периода.Вот они, от древнего писателя-медика Галена. Никаких отжиманий или приседаний , что интересно !:
Гален делит свои упражнения на три категории, которые мы можем назвать « сильных, », « быстрых, и« жестоких, », что является Комбинация двух предыдущих.
Перечисленные Галеном упражнения дают нам захватывающее представление о повседневной деятельности Палеастр, Гимназии и других, более неспешных, областей древнего мира.
Можно различить их сходство с различными спортивными соревнованиями: удары ногами для панкратиона, лазание по канату для борьбы, поднятие рук для бокса.
СИЛЬНЫЙ:
1) Копание
2) Поднятие чего-то тяжелого
3) Поднятие чего-то тяжелого и ходьба с ним
4) Подъем в гору
5) Подъем по веревке руками и ногами: обычно используется для обучения мальчиков в школах борьбы
6) Как можно дольше держаться за веревку или бревно
7) Держать руки прямо вперед со сжатыми кулаками
8) Держать руки прямо в стороны со сжатыми кулаками
9) Держать руки, в то время как партнер тянет их вниз
10) Три предыдущих упражнения, но удерживая что-то тяжелое, например, прыжковые отягощения
11) Освобождение от борцовского поясного замка
12) Удержание человека, пытающегося вырваться из-за талии
13) Поднять мужчину, который наклоняется в бедрах, приподнять его и повернуть вокруг него
14) Сделать то же самое, но согнуть себя в бедрах также при поднятии его
15) Прижать грудь к груди, пытаясь заставить противник назад
16) Свешивание на шее другого человека, попытка затащить его вниз
Упражнения, требующие борцовской ямы:
a) Обвяжите партнера обеими ногами за одну из его ног и попытайтесь применить удушение или оттолкнуть его голову назад
b ) То же, но с использованием только одной ноги, чтобы обвить ногу противника, ближайшую к вашей.
c) То же самое, но с использованием обеих ног, чтобы обвить обе ноги соперника.
Rapid:
1) Бег
2) Теневой бокс
3) Бокс
4) Удар боксерскими грушами
5) Бросок и ловля маленького мяча во время бега
6) Бег назад и вперед, каждый раз уменьшая длину пока не закончите
7) Встаньте на подушечки стоп, поднимите руки вверх и быстро поочередно выводите их вперед и назад; встаньте у стены, если боитесь потерять равновесие
8) Быстро кататься по борцовской площадке в одиночку или с другими
9) Быстро меняясь местами с людьми рядом друг с другом в плотной группе
10) Подпрыгивая и ударяя ногами вместе назад
11) Поочередное движение ногами вперед
12) Быстро двигайте руками вверх и вниз с открытым или сжатым кулаком, увеличивая скорость
НАСИЛИЕ:
1) Быстрое копание
2) Метание диска
3) Прыжки многократно без отдыха
4) Метание тяжелых копий и быстрое передвижение в тяжелых доспехах
5) Любые из «сильных» упражнений, выполняемые быстро: предположительно бег в гору, махи прыжковыми весами вперед и назад и подъем их вверх и вниз, подбородок- взлеты и так далее.
Другие упражнения:
1) Ходьба
2) Многократные наклоны вверх и вниз в бедрах
3) Поднятие веса вверх от земли
4) Подержание предмета в течение длительного времени
5) Полное и громкое дыхание
6) Поместите два груза на землю примерно в шести футах друг от друга, поднимая один слева правой рукой, а другой справа — левой рукой, затем по очереди помещая их на место, откуда они были землю и проделывая это много раз с неподвижными ногами
Slav | История и факты
Славянин , член самой многочисленной этнической и языковой группы народов в Европе, проживающих в основном в Восточной и Юго-Восточной Европе, но также простирающейся через северную Азию до Тихого океана.Славянские языки принадлежат к индоевропейской семье. Обычно славяне подразделяются на восточных славян (в основном русских, украинцев и белорусов), западных славян (в основном поляков, чехов, словаков и вендов или сорбов) и южных славян (в основном сербов, хорватов, боснийцев, словенцев, македонцев и т.
и черногорцы). Болгары, хотя и имеют смешанное происхождение, как и венгры, говорят на славянском языке и часто называются южными славянами. ( См. Булгар.)
Восточно-славянская семья
Три поколения восточнославянской семьи в Златоусте, Россия, 1910 год.
Собрание Сергея Михайловича Прокудина-Горского / Библиотека Конгресса, Вашингтон, округ Колумбия (цифровой номер файла: LC-DIG-prokc-20542)
Подробнее по этой теме
Греция: славяне
С конца 6 по 8 века большое количество славян вошло на территорию современной Греции. Хотя свидетельства топонимов …
В религии славяне традиционно делятся на две основные группы: тех, кто связан с Восточной Православной Церковью (русские, большинство украинцев, большинство белорусов, большинство болгар, сербов и македонцев) и тех, кто связан с Римско-католической церковью (поляки, чехи, Словаки, хорваты, словенцы, некоторые украинцы и некоторые белорусы).
Это разделение также отмечено использованием кириллицы в первых (но включая всех украинцев и белорусов) и латиницы во вторых. Существует также много групп религиозных меньшинств, таких как мусульмане, протестанты и евреи, и в последнее время официальное поощрение атеизма коммунистическими правительствами вместе с общей тенденцией к секуляризму подорвало членство в традиционных религиях.
Первоначальная среда обитания славян до сих пор вызывает споры, но ученые считают, что они населяли некоторые части Восточной Европы.Они вошли в историческую летопись примерно в VI веке нашей эры, когда они расширились на запад, в страну между Одером и линией Эльба-Заале, на юг, в Богемию, Моравию, Венгрию и Балканы, и на север вдоль верхнего течения Днепра. Когда миграционные перемещения закончились, у славян появились первые зачатки государственных организаций, каждая из которых возглавлялась князем с казной и обороной, и начало классовой дифференциации.
В последующие века между различными славянскими народами почти не существовало единства.
Культурная и политическая жизнь западных славян, а также словенцев и прибрежных хорватов была интегрирована в общеевропейский образец. На них в значительной степени повлияли философские, политические и экономические изменения на Западе, такие как феодализм, гуманизм, Возрождение, Реформация, Французская революция и Промышленная революция. Однако, когда на их земли вторглись монголы и турки, русские и балканские славяне веками оставались без каких-либо тесных контактов с европейским сообществом; они развили систему бюрократического самодержавия и милитаризма, которая имела тенденцию задерживать развитие городского среднего класса и продлевать условия крепостничества.Превосходство государства над личностью имеет тенденцию укрепляться.
Сэкономьте 50% на подписке Britannica Premium и получите доступ к эксклюзивному контенту.
Подпишитесь сегодня
Иногда проявлялось слабое славянское единство. В XIX веке панславизм развивался как движение среди интеллектуалов, ученых и поэтов, но редко влиял на практическую политику.