Названы признаки истощения организма — РИА Новости, 26.04.2021
https://ria.ru/20210426/istoschenie-1729900729.html
Названы признаки истощения организма
Названы признаки истощения организма — РИА Новости, 26.04.2021
Названы признаки истощения организма
Существуют несколько признаков, по которым можно отличить патологическое истощение организма от усталости. Об этом пишет Express со ссылкой на данные… РИА Новости, 26.04.2021
2021-04-26T01:31
2021-04-26T01:31
2021-04-26T02:23
наука
весь мир
здоровье
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdn25.img.ria.ru/images/07e4/04/09/1569795356_0:0:2001:1126_1920x0_80_0_0_4c3a15f7901ac2bcccdf27e32814c985.jpg
МОСКВА, 26 апр — РИА Новости. Существуют несколько признаков, по которым можно отличить патологическое истощение организма от усталости. Об этом пишет Express со ссылкой на данные британского диетолога Клариссу Ленхерр.Изменения в настроении — один из признаков такого явления. Они могут проявляться в отстраненности, тревожности, депрессии. К тому же беспокойство должна вызывать усталость, которая не проходит после полноценного сна.Признаком истощения является и так называемый «мозговой туман»: человеку становится трудно думать и рассуждать, наблюдаются проблемы с концентрацией.Помимо прочего, об истощении могут свидетельствовать резкие колебания веса на фоне переутомления. Стоит также обратить внимание на состояние кожи: если она стала сухой и тусклой, это повод для беспокойства.Ранее британские и нидерландские ученые выяснили, что причиной умственной усталости, снижения внимания и когнитивных способностей могут быть воспалительные процессы в организме.Стало также известно, что синдром хронической усталости может развиваться не из-за нарушений в работе иммунной системы, а из-за недостатка йода или проблем с щитовидной железой.
https://ria.ru/20190319/1551905805.html
весь мир
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2021
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
https://cdn25.img.ria.ru/images/07e4/04/09/1569795356_102:0:1882:1335_1920x0_80_0_0_3408360c307e920d06746aefe69eaff0.jpg
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
весь мир, здоровье
МОСКВА, 26 апр — РИА Новости. Существуют несколько признаков, по которым можно отличить патологическое истощение организма от усталости. Об этом пишет Express со ссылкой на данные британского диетолога Клариссу Ленхерр.
Изменения в настроении — один из признаков такого явления. Они могут проявляться в отстраненности, тревожности, депрессии. К тому же беспокойство должна вызывать усталость, которая не проходит после полноценного сна.
Признаком истощения является и так называемый «мозговой туман»: человеку становится трудно думать и рассуждать, наблюдаются проблемы с концентрацией.
Помимо прочего, об истощении могут свидетельствовать резкие колебания веса на фоне переутомления. Стоит также обратить внимание на состояние кожи: если она стала сухой и тусклой, это повод для беспокойства.
19 марта 2019, 08:00НаукаУченые рассказали, как победить хроническую усталость
Ранее британские и нидерландские ученые выяснили, что причиной умственной усталости, снижения внимания и когнитивных способностей могут быть воспалительные процессы в организме.
Стало также известно, что синдром хронической усталости может развиваться не из-за нарушений в работе иммунной системы, а из-за недостатка йода или проблем с щитовидной железой.
Кахексия: симптомы, причины, лечение
Кахексия известна в медицинских кругах еще со времен Гиппократа. Этим термином называют крайне сильное истощение организма человека, осложняющее течение ряда заболеваний, приводя к летальному исходу. У человека наблюдается сильная потеря веса, нарушается обмен веществ, замедляются физиологические процессы. На фоне ухудшения самочувствия изменяется и психическое состояние. Вне зависимости от причин развития недуга проявление симптоматики остается одинаковым. О кахексии в основном идет речь на последней стадии серьезных заболеваний. Речь идет о СПИДе, онкологии, туберкулезе, сепсисе, тяжелых ожогах, при хронической сердечной недостаточности.
Информация о заболевании
Кахексия возникает вследствие сильного уменьшения количества потребляемой пищи и реактивной потери массы тела. Согласно статистике, около 20% онкобольных умирают именно от этого диагноза, а не от канцерогенной опухоли. Заболевание проявляется в виде снижения массы жировой и мышечной тканей. Диагноз ставится пациенту при условии потери массы тела в пределах 50% от исходных значений в течение года. Такой дефицит веса считается в медицине фатальным.
Симптомы заболевания
У заболевания кахексия симптомы проявляются следующие:
- нарушение сна;
- стремительное похудение до критического уровня;
- обезвоживание организма;
- нарушение работы органов и иммунной системы;
- мышечная слабость;
- низкое артериальное давление;
- психические проблемы;
- низкая эластичность кожи;
- сильная ломкость ногтей;
- выпадение волос;
- стоматит.
Причины возникновения недуга
Заболевание кахексия причины может иметь следующие:
- онкологические заболевания;
- голодание, сильное желание похудеть с недоеданием;
- эндокринные нарушения;
- сердечная недостаточность;
- гнойные процессы в организме, интоксикация;
- нарушение обмена веществ;
- длительное психоэмоциональное напряжение;
- острые и хронические инфекции;
- заболевания ЖКТ;
- прием лекарственных препаратов;
- мозговые инсульты и др.
Описание видов заболевания
Признаки кахексии нужно знать, чтобы иметь понятие о возможном изменении состояния человека. В медицинской классификации есть разные формы заболевания с отличающимся патогенезом и механизмом развития. Бывают такие виды кахексии:
- раковая;
- терминальная;
- сенильная;
- церебральная;
- алиментарная;
- сердечная;
- гипофизарная;
- кахехтиновая;
- гипоталамическая;
- анорексическая.
Раковая кахексия является распространенным эффектом развивающегося канцерогенного процесса. Характеризуется быстрой потерей веса, а рост опухоли происходит за счет ресурсов организма. Терминальная кахексия возникает из-за недостаточности питания, но вне зависимости от причин болезни всегда наблюдаются инфекции, дисбактериоз, мышечная слабость и др. Гипофизарная и церебральная кахексия возникают в результате нарушения функционирования головного мозга. Если человек стремится сбросить вес, делая это резко и агрессивно, риск возникновения болезни повышается в два раза. Алиментарная кахексия развивается именно по причине неправильного питания. Такого диагноза можно избежать, если не провоцировать организм.
Сердечная кахексия характеризуется снижением способности сердечной мышцы обеспечивать нормальное кровообращение. Кахексия сенильная развивается в пожилом возрасте и сопровождается потерей массы тела. Эта форма болезни является признаком старения. Кахехтиновая разновидность – последствие нарушений в организме из-за туберкулеза или онкозаболевания в анамнезе. Гипоталамическая форма недуга является следствием нарушения белкового обмена и транспорта жиров. Диагноз анорексичной кахексии ставят пациентам, когда наблюдается сбой в работе тонкого кишечника и появляются новобразования, падает уровень сахара в крови.
Возможна ли профилактика кахексии
Кахексия – заболевание, которое можно предупредить. Профилактика заключается в своевременном лечении разных патологий и болезней. Именно они могут стать провоцирующим фактором.
Диагностика и лечение
Для постановки диагноза и анализа состояния пациента назначается ряд анализов и исследований:
- общие клинические анализы крови и мочи;
- анализ крови на глюкозу;
- анализ крови на количественное содержание инсулина;
- анализ крови на онкомаркеры;
- анализ крови на содержание гормонов надпочечников;
- колоноскопия;
- рентгенография;
- флюорография;
- электрокардиограмма;
- томография.
Как лечат кахексию
Для заболевания кахексия лечение проводится комплексно. В первую очередь врачу необходимо обеспечить восполнение недостатка питательных веществ в организме. Это сложная задача с учетом того, что у пациентов имеется нарушение работы пищеварительного тракта и отсутствие аппетита. Если у пациента онкология, высококалорийное питание имеет особое значение для восполнения энергии. В систему лечения входят разные виды терапии, что зависит от основного заболевания. Это могут быть антибиотики при наличии инфекции, противогрибковые для лечения стоматита, препараты для восстановления пищеварительных ферментов, усиления аппетита. Один из важных этапов лечения – зондовое питание. Для контроля приема медикаментов, аппетита, питания, устранения побочных эффектов терапия проводится под контролем врачей в стационаре..
Ответы на частые вопросы
Какие основные причины кахексии?
Кахексия является формой сильного истощения организма. Провоцирующим фактором являются различные тяжелые заболевания: онкология, нарушение обмена веществ, голодание, СПИД, туберкулез, сердечная недостаточность, заболевания ЖКТ и др.
Какие врачи лечат кахексию?
Врачи лечат заболевание комплексно. Главные задачи состоят в улучшении качества жизни пациента за счет восстановления питания, восполнения уровня энергии, устранения тошноты, рвоты, обезвоживания и др. Медикаментозная терапия включает в себя антидепрессанты, ферменты, стероиды. Более точная форма лечения подбирается в индивидуальном порядке в зависимости от формы заболевания и сложности его протекания.
Чем опасна кахексия?
Заболевание опасно для жизни. Недомогание, болезненные ощущения, стремительная потеря веса, психические нарушения – часть факторов, которые могут привести к летальному исходу.
причины, симптомы, диагностика, лечение, профилактика
Патологическое состояние, сопровождающееся значительным снижением функциональных возможностей организма. Данное состояние может развиться как на уровне всего организма, так и отдельных систем либо органов.
Причины
Чаще всего развитие кахексии наблюдается на фоне голодания, приема препаратов, подавляющих аппетит, анорексии, недостаточной калорийности пищи, лучевой либо химиотерапии, онкологических заболеваний, патологических состояний, обусловленных нарушением пищеварения, воспалительным либо эрозивно-язвенным поражением желудочно-кишечного тракта, обусловленным нарушением адсорбции, хирургического вмешательства связанного с резекцией желудка, а также участков толстой либо тонкой кишки, заболеваний соединительной ткани, тяжелых интоксикационных поражений, психических расстройств, обусловленных отказом от приема пищи, хроническим поражением сердечнососудистой, мочевыделительной и бронхо-легочной систем.
Также истощение может возникнуть на фоне заболеваний эндокринной системы, острого и хронического воспаления печени, цирроза печени, обширных ожогов, травм, в период реабилитации после перенесенных тяжелых заболеваний, тяжелых бактериальных и вирусных инфекций, хронического алкоголизма, наркотической зависимости, СПИДа, сепсиса.
Довольно часто истощение возникает у пациентов, находящихся в коматозном состоянии, так как в этом случае, фактически невозможно поддерживать стабильную массу тела в связи с невозможностью питания.
Симптомы
Для кахексии характерно снижение массы тела, выраженная слабость, снижение выносливости, ухудшение работоспособности, повышенная сонливость в дневное время и бессонница – ночью. Иногда больные могут жаловаться на снижение либидо, мышечную слабость, снижение полового влечения, импотенцию, невозможность зачать ребенка, повышенную сухость слизистых оболочек, усиленную ломкость ногтей, выпадение волос, отеки, гипотонию, плаксивость, постоянно сниженное настроение и депрессию.
Кроме этого, о кахексии могут свидетельствовать частые респираторные вирусные инфекции, частые обмороки, а также более серьезные нарушения сознания, такие как, например, кома или паралич.
Диагностика
Диагноз устанавливается на основании собранного анамнеза о жизни и заболеваниях пациента, а также визуального осмотра, во время которого у пациента можно заметить неестественную худобу, истончение подкожно-жирового слоя, снижение мышечной силы, упругости слизистых и кожи. При тяжелой форме кахексии у пациента может наблюдаться нарушение сознания.
Для подтверждения диагноза «кахексия», пациенту назначают общий и биохимический анализы крови, при подозрении на сепсис потребуется проведение посева крови, а также общего анализа мочи.
Лечение
Терапия истощения должна проводиться в условиях стационара. В первую очередь пациенту назначают мероприятия направленные на устранение причин, которые вызвали кахексию.
Для этого больному назначают рациональное питание богатое витаминами, белками, жирами и углеводами. Потребуется дополнительное введение витамино-минеральных комплексов, а также дополнительное потребление питательных смесей.
В особо сложных случаях, возникших на фоне онкологических заболеваний, нарушения глотания и тяжелых инфекций, назначают препараты для парентерального питания. Также пациенту может потребоваться введение ферментативных, антибактериальных и гормональных средств, а также стимуляторов аппетита.
Профилактика
Профилактика кахексии основывается на своевременном диагностировании заболеваний, получении пациентом максимально сбалансированного питания и отказе от вредных привычек.
симптомы и лечение – Истощение организма и его лечение в «ОН КЛИНИК Рязань»
Такое заболевание, как анорексия, в наши дни распространено как никогда ранее. Это связано с модой на стройность и худобу, граничащие с изможденностью. В погоне за идеалом женщины и мужчины делают все для того, чтобы притупить естественное чувство голода и принимать как можно меньше пищи. Они доводят свой организм до серьезного истощения и утрачивают способность объективно оценивать собственную внешность: пугающие родных и близких кости, проглядывающие под кожей, сами страдающие анорексией пациенты воспринимают как свидетельство того, что нужно еще немного похудеть.
К симптомам нервной анорексии относятся патологическая тяга стать еще стройнее при ощущении собственной воображаемой полноты и панический страх перед увеличением массы тела. Страдающие от этого нарушения психики пациенты постоянно уменьшают количество пищи в собственном рационе, вплоть до ничтожно малых порций. Они перманетно пребывают в угнетенном настроении, избегая общаться с кем-либо. Они неподдельно интересуются различными диетами для похудения и способны готовить шикарные обеды и ужины, в которых, впрочем, сами не принимают участия.
К клиническим симптомам этого психического заболевания относятся:
- дефицит веса – масса тела на 15 и более процентов ниже нормы;
- стремление снизить калорийность съеденного такими противоестественными способами, как вызывание рвоты, прием слабительных и мочегонных, а также изнурительные тренировки в спортзале или на беговой дорожке;
- искажение образа собственного тела для пациента – даже при сильном истощении он может продолжать считать себя «толстым»;
- анорексия отрицательно сказывается на работе большинства органов и систем организма. Она провоцирует нарушение функционирования половых желез и «щитовидки», а у девушек может спровоцировать развитие аменореи.
Причины анорексии
Это заболевание может быть генетически или биологически обусловленным. Кроме того, стремление изнурять свой организм диетами пациент может перенять у кого-то из родных или близких. Истощение организма часто развивается у мнительных, неуверенных в себе людей, которые не пользуются авторитетом у окружающих и не могут построить прочные доверительные отношения.
Впрочем, симптомы анорексии могут развиться у людей, страдающих от различных заболеваний. К числу этих патологий относятся инфекционные заболевания, язва желудка и гастрит, глистные инвазии, а также некоторые неврологические и эндокринные нарушения и наличие в организме новообразований — доброкачественных и злокачественных. Кроме того, анорексия как побочный эффект может быть следствием приема некоторых фармпрепаратов – антидепрессантов и гормональных средств.
Лечение анорексии в «ОН КЛИНИК Рязань»
Лечение у квалифицированных специалистов нашего медицинского центра направлено прежде всего на восстановление нормальной массы тела и устранение внутренних конфликтов – первопричины анорексии, булимии и прочих нарушений функционирования психики. Самостоятельно справиться с ними практически невозможно, а своевременное обращение за квалифицированной медицинской помощью является залогом эффективности лечения!
Если Вы ищете в Рязани клинику, в которой эффективно лечат анорексию и другие пищевые расстройства, то обращайтесь к нам! У нас принимают пациентов лучшие специалисты города, которые помогут избавиться от внутренних противоречий и вернуться к нормальной жизни. Для прошедших лечение в нашей клинике пациентов пища является не врагом, а источником удовольствия, и они не страдают от связанных с внешним видом собственного тела комплексов!
причины и лечение. Синдром хронической усталости. Лечение в Ростове-на-Дону
Наша жизнь так насыщена, что своим темпом утомляет человека и загоняет в угол. Частые стрессы на работе, головная боль – и организм через какое-то время начинает давать сбои. Упадок сил, сонливость, и вот он — синдром хронической усталости.
Это распространенная болезнь, чаще всего возникающая на фоне длительного напряжения (как физического, так и умственного), поэтому в целях профилактики необходимо обеспечивать себе полноценный отдых. Синдрому подвержены люди среднего возраста, чаще всего те, кто проживает в городе.
Состояние полного бессилия – вот, что отличает от других заболеваний синдром хронической усталости признаки лечение которого мы сейчас рассмотрим.
Явление — не до конца изученное, состояние апатии при котором затягивает, словно болото – вот что такое синдром хронической усталости. Лечение этой болезни позволяет добиться эффективных результатов.
Симптомы и лечение синдрома хронической усталости у каждого человека индивидуальны. Считается, что этот недуг – следствие определенных процессов в организме, протекающих в хроническом режиме. Нередко болезнь провоцируют разные нервные расстройства. Нервное истощение и изможденность возникают из-за неправильного образа жизни, больших физических нагрузок, нездорового образа жизни.
- недостаток солнца и свежего воздуха;
- несоблюдение гигиены труда;
- курение и злоупотребление алкоголем;
- малоподвижный образ жизни
Все эти факторы быстро приводят к тому, что организм выходит из строя и его ресурсы исчерпываются.
Синдром часто сопровождают физические симптомы: озноб, мигрень, сухость слизистой глаз, боли в области мышц и пр.
Важно знать, что лечение хронической усталости нужно начинать, как только появились малейшие признаки. Первым делом посетите врача, чтобы он смог понять, каковы причины синдрома. Какой специалист вам нужен? Вариантов несколько. В частности терапевт выявит наличие хронических болезней, возможных инфекций. Обратившись в наш медицинский центр, вы сможете записаться на прием к неврологу, а опытный специалист поможет справиться с этой болезнью.
К эндокринологу обращаются для лечения заболеваний эндокринной системы, которые могут возникать при синдроме, который сопровождает хроническая усталость. Если понадобится, врачи назначат лечение медикаментами или физиопроцедурами. Хорошо помогает восстановиться лечебная физкультура, дыхательная гимнастика, массаж и водные процедуры.
Нервное истощение: причины, симптомы и лечение
“Больше не выдерживаю! В конце года я как на карусели: на работе горят все дедлайны, у детей начались каникулы, надо составить меню для праздничного стола, купить продукты, приготовить подарки родным и … окна, не забыть помыть окна, потому что соседка Галя помыла еще в прошлую субботу .
Доктор, выпишите мне какое-то успокоительное, пожалуйста, но такое, чтобы спать не хотелось от него, потому что мне сегодня вечером еще торт для корпоратива испечь надо “.
Нервное истощение: признаки
Перегрузка и, как следствие, раздражительность очень распространены в современном мире. Мы живем в очень быстром темпе. Ежедневно решаем множество проблем, часто не даем себе времени на отдых, перестаем радоваться простым вещам, мало уделяем внимания своим близким. Организм человека, конечно, очень выносливый и обладает огромными ресурсами, но эти ресурсы не бесконечны. Врач клиники UROSVIT Титова Ульяна Любомировна рассказала об основных симптомах и последствиях нервного истощения для организма:
Симптомы нервного истощения
Нервная система первой сигнализирует о неблагополучии в организме человека. Истощение организма на нервной почве заставляет ее передавать команды сердцу, сосудам, иммунной системе, происходит перераспределение гормонов, и при длительной перегрузке организм перестает справляться со своими функциями.
Как лечить истощение нервной системы
Как выйти из нервного истощения? К лечению нервного истощения нужно подходить комплексно. Начните с восстановления спокойствия и отдыха. Необходимо снять напряжение, тревогу и наладить нормальный сон. Лечение психоэмоционального истощения не всегда бывает легким, и в некоторых случаях чтобы узнать как лечить нервное истощение требуется консультация специалистов.
Проверьте щитовидную железу
Беспокойство, раздражительность, психомоторное возбуждение (гиперкинетическое поведение), трудности с сосредоточением внимания, бессонница, тремор рук, усиленная потливость не всегда являются признаками психоэмоционального перенапряжения.
Данные симптомы могут быть признаком заболевания щитовидной железы. Для подтверждения патологии следует вовремя обратиться к эндокринологу и провести ультразвуковую диагностику, чтобы исключить образование узлов и диффузные изменения органа.
Итак, берегите себя и вовремя обращайтесь к специалистам за помощью, ведь
«Если человек следит за своим здоровьем, то трудно найти врача, который бы лучше знал, что полезно для нее, чем она сама (Сократ).
что это такое / лечение астении
Наиболее частыми причинами хронической церебро-васкулярной недостаточности являются атеросклероз магистральных сосудов головного мозга, артериальная гипертензия и их сочетание. Астенические проявления возникают примерно за 5-10 лет до выявления (верификации) поражения сосудов головного мозга, поэтому являются наиболее ранними симптомами заболевания.
Чаще всего у пациента с церебро-васкулярными заболеваниями астенические проявления протекают по гиперстеническому или гипостеническому варианту.
Гиперстенический вариант астенического синдрома характеризуется лёгким появлением раздражительности в ситуациях общения с большим количеством людей, а также при интенсивных умственных или физических нагрузках. Такие пациенты ищут уединения, сокращают количество и продолжительность контактов. У них ухудшается концентрация внимания, снижается умственная работоспособность. Почти всегда присутствуют выраженные нарушения сна: трудности с засыпанием, поверхностный сон, тяжелое пробуждение, сонливость в течение дня. Соматические проявления: зябкость, сердцебиение, непереносимость душных помещений, чувство нехватки воздуха. Также часто возникают сенестопатии: различные неприятные, в том числе, болевые ощущения в разных участках тела, наиболее часто – в области головы.
При гипостеническом варианте преобладает слабость, утомляемость и быстрая истощаемость при активных нагрузках. Человеку трудно «включаться» в работу, невозможно длительно поддерживать интерес к какой-либо деятельности. Часто возникает чувство бессилия, сочетающееся с неприятными ощущениями в спине и конечностях. Такой пациент начинает экономить силы, тратя их только на самые необходимые действия.
Недостаточное кровообращение приводит к гипоксии ткани головного мозга. Как известно, головной мозг очень чувствителен к недостатку кислорода. Нарушения проявляются в первую очередь на уровне регуляторных систем, в том числе, РАС (ретикулярной активирующей системы) ствола головного мозга, что объясняет формирование астенического синдрома. На ранних стадиях церебро-васкулярных заболеваний именно астения является сигналом нарушения регуляторной функции мозга. На более поздних стадиях астения ограничивает физическую, умственную активность пациента, ведёт к формированию аффективных эмоциональных нарушений (депрессии), что ещё больше астенизирует и изолирует пациента. Лечение астении позволяет не только улучшить состояние, но и восстанавливает регуляторную функцию головного мозга, препятствует прогрессированию сосудистой недостаточности, позволяет длительно поддерживать активность, предотвращает депрессию. В нашей клинике мы применяем современные эффективные методики восстановления для пациентов с астеническими расстройствами на фоне сосудистых заболеваний головного мозга: ТЛНС, психотерапию, физиотерапию, ЛФК, кинезиокоррекция, массаж, ИРТ, медикаментозное лечение.
Истощение объема у взрослых — Симптомы, диагностика и лечение
Истощение объема характеризуется уменьшением объема внеклеточной жидкости, которое происходит, когда потери соли и жидкости превышают потребление на постоянной основе.
Наиболее частыми причинами являются кровотечение, рвота, диарея, диурез или секвестрация третьего пространства.
Подробный анамнез и физический осмотр имеют решающее значение для определения этиологии.
Признаки и симптомы могут включать некоторые из следующих: постуральное головокружение, усталость, спутанность сознания, мышечные спазмы, боль в груди, боль в животе, постуральная гипотензия или тахикардия.
Клинические симптомы обычно не проявляются до тех пор, пока не произойдет большая потеря жидкости.
Без надлежащей оценки и своевременной реанимации истощение объема может привести к коллапсу кровообращения и шоку.
Может сопровождаться нарушением электролитного или кислотно-щелочного баланса.
В большинстве случаев изотонический кристаллоид является лучшим начальным лечением при уменьшении объема.
Истощение объема — это уменьшение объема внеклеточной жидкости, которое происходит, когда потери соли и жидкости превышают потребление на постоянной основе.[1] Манге К., Мацуура Д., Джизман Б. и др. Лингвистическая терапия: случай обезвоживания в сравнении с истощением объема. Ann Intern Med. 1997 г., 1 ноября; 127 (9): 848-53.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9382413?tool=bestpractice.com
[2] МакГи С., Абернети В.Б., 3-й, Симел Д.Л. Рациональное клиническое обследование: гиповолемия у этого пациента? ДЖАМА. 1999 17 марта; 281 (11): 1022-9.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10086438?tool=bestpractice.com
[3] Батлле Д., Чен С., Хак С. Физиологические принципы клинической оценки электролитных, водных и кислотно-основных нарушений.В: Alpern RJ, Caplan MJ, Moe OW, ред. Почки Селдина и Гибиша: физиология и патофизиология. 5-е изд. Сан-Диего, Калифорния: Academic Press; 2012: 2477-512. Это может быть результатом почечной потери (диурез) или внепочечной потери (из желудочно-кишечного тракта, дыхательной системы, кожи, лихорадки, сепсиса или секвестрации третьего пространства). [4] Di Somma S, Gori, CS, Grandi T, et al. . Оценка и лечение жидкости в отделении неотложной помощи. Диагностика и управление перегрузкой жидкости. Contrib Nephrol. 2010; 164: 227-36.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20428007?tool=bestpractice.com
Без надлежащей оценки и своевременной реанимации истощение объема может привести к коллапсу кровообращения и шоку. [5] Rose BD, Post TW. Гиповолемические состояния. В кн .: Клиническая физиология кислотно-основных и электролитных нарушений. 5-е изд. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Макгроу-Хилл; 2001: 415-46.
Обезвоживание и уменьшение объема — это не одно и то же, хотя они могут сосуществовать у одного и того же пациента одновременно. Хотя они часто используются как взаимозаменяемые, важно отличать одно от другого.Обезвоживание подразумевает общий дефицит воды в организме, сам по себе или сверх потери натрия, с последующим повышением тонуса плазмы, что обычно вызывает клиническое внимание как гипернатриемия. Этот гипертонус подразумевает сокращение внутриклеточной воды, тогда как истощение объема подразумевает сокращение объема крови. [6] Bhave G, Neilson EG. Истощение объема против обезвоживания: как понимание разницы может помочь в терапии. Am J Kidney Dis. 2011 август; 58 (2): 302-9.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4096820
http: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21705120?tool=bestpractice.com
Симптомы потери чистой воды возникают из-за эффектов повышенной осмоляльности и отражают клеточные реакции на гипертонус: спутанность сознания, жажда, нарушение чувствительности и, в более крайних случаях, кома или судороги. Напротив, клинические симптомы истощения объема являются результатом гемодинамических эффектов уменьшения внутрисосудистого объема и обычно не связаны с неврологическими изменениями.
Признаков электролитного дисбаланса
Электролиты не заставляют ваше тело работать, но они заставляют его работать плавно.Подобно автомобильной батарее, эти минералы в вашей крови и других жидкостях организма стимулируют напряжения, которые переносят электрические импульсы — в форме нервных импульсов и мышечных сокращений — через ваши клетки.
Эта электрическая энергия поддерживает нормальное функционирование ваших органов. Фактически, электролиты помогают поддерживать оптимальную работу вашей пищеварительной, нервной, сердечной и мышечной систем.
Как организм регулирует электролиты
Ваши почки являются центром мониторинга электролитов.Они обнаруживают изменения в вашем теле по сдвигу уровня электролитов.
Интенсивные упражнения — наиболее распространенный способ потери электролитов. Чем выше температура и чем интенсивнее упражнение, тем больше воды теряется.
По данным Американского колледжа спортивной медицины, в среднем люди теряют от 2 до 6 процентов своего веса во время тренировок из-за потоотделения.
Другой первопричиной потери электролитов является хроническая рвота или диарея.Эти жидкости необходимо заменять, чтобы предотвратить обезвоживание и обеспечить правильную работу основных функций организма.
Кроме того, если вы увлекаетесь экстремальными упражнениями, выполняете интенсивную программу упражнений или если у вас есть заболевание, которое требует тщательного наблюдения за вашими упражнениями и потреблением жидкости, Эдреа Джонс, доктор медицинских наук, нефролог из Пьемонта, рекомендует поговорить со своим врачом. чтобы убедиться, что вы знаете свои пределы и требования к жидкости.
«Сохранение гидратации является ключом к правильному функционированию организма», — говорит д-р.Джонс.
Признаки нарушения баланса электролитов
Когда количество электролитов в вашем организме слишком велико или слишком мало, у вас могут развиться:
Головокружение
Судороги
Нерегулярное сердцебиение
Умственное замешательство
Наиболее частым признаком низкого уровня электролитов являются мышечные спазмы, которые могут быть мучительными и изнуряющими.
Поддержание уровня электролита
Лучший способ поддерживать баланс электролитов в организме — это обращать внимание на жажду. Доктор Джонс рекомендует выпивать около двух стаканов жидкости за два часа до любой физической активности. Затем попробуйте выпивать 4-6 унций каждые 15-20 минут во время физической активности. Наконец, выпейте после того, как закончите тренировку.
Как пополнить электролиты
Сохранение гидратации — ключ к поддержанию баланса электролитов.Вода — самый естественный выбор для увлажнения. Он дешевле и доступнее любого другого напитка.
Кокосовая вода — еще одна альтернатива для пополнения электролитов. Кокосовая вода имеет низкий гликемический индекс, поэтому она не сильно повлияет на уровень сахара в крови. Исследования также показали, что он может помочь снизить кровяное давление и уровень холестерина, что является причиной для здоровья сердца, чтобы пить его.
Однако спортивные напитки зачастую более привлекательны. Спортивные напитки содержат электролиты и углеводы, восполняющие энергию тела.Многие спортивные напитки содержат хлорид натрия или хлорид калия, которые являются основными электролитами, теряемыми во время тренировок. Добавленный сахар и ароматизатор в этих напитках часто побуждают людей пить больше, чем воду.
Напитки, которых следует избегать
Следует избегать газированных безалкогольных напитков, фруктовых соков и энергетических напитков как источников гидратации. В них слишком много сахара и пустых калорий. Углеводы в этих напитках дают лишь кратковременный прилив энергии, а не долгосрочную пользу.
«Хорошая гидратация приносит пользу нашему телу множеством сложных способов, — говорит д-р Джонс. — Наши тела чрезвычайно сложны, и вода — центр жизни. Вот почему никто не может прожить без воды более трех-пяти дней ».
Получите больше советов по здоровью и благополучию от Living Better.
Вам нужно записаться на прием к врачу из Пьемонта? Экономьте время, бронируйте онлайн.
Гипонатриемия: симптомы, причины, лечение
Обзор
Что такое гипонатриемия?
Гипонатриемия обычно обнаруживается при лабораторных исследованиях как более низкий, чем обычно, уровень натрия в крови.В результатах вашей лаборатории он будет отображаться как натрий или Na +. На самом деле, основная проблема в огромном количестве ситуаций — это слишком много воды, которая снижает уровень Na +, а не слишком много натрия. В результате вода попадает в клетки тела, вызывая их набухание. Этот отек вызывает главную проблему — изменение психического статуса, которое может прогрессировать до судорог или комы.
Гипонатриемия может быть результатом множества заболеваний, часто поражающих легкие, печень или мозг, сердечных заболеваний, таких как застойная сердечная недостаточность, или приема лекарств.Большинство людей полностью выздоравливают с помощью врача.
Кто наиболее подвержен риску гипонатриемии?
Гипонатриемия может развиться у любого человека. Гипонатриемия чаще встречается у людей, живущих с определенными заболеваниями, такими как почечная недостаточность, застойная сердечная недостаточность и заболевания, поражающие легкие, печень или мозг. Часто возникает при болях после операции. Кроме того, люди, принимающие такие лекарства, как диуретики и некоторые антидепрессанты, более подвержены риску этого состояния.
Насколько распространена гипонатриемия?
Гипонатриемия — очень распространенное заболевание.Гипонатриемия — наиболее частое химическое отклонение, наблюдаемое среди пациентов в больнице. Частота гипонатриемии выше среди людей, госпитализированных в стационарные отделения больниц или с указанными выше заболеваниями.
Симптомы и причины
Что вызывает гипонатриемию?
Как правило, основной проблемой является слишком много воды в организме, которая снижает уровень натрия. Гораздо реже гипонатриемия возникает из-за значительной потери натрия из вашего организма.
Слишком много воды в вашем теле приводит к тому, что ваша кровь «разводится». Хороший пример — люди, которые бегают на длинные дистанции или бегают в жаркие дни. С потом они теряют как соль, так и воду, и часто восполняют эти потери в основном водой. Эта комбинация может быть смертельной, потому что она разбавляет оставшийся в организме натрий.
Также возможно потерять слишком много натрия из организма. Лекарства, такие как диуретики, могут вызвать увеличение количества натрия в почках, выводимого с мочой.Медицинские проблемы, такие как диарея, могут вызвать чрезмерную потерю натрия, если их не лечить. Хроническое или чрезмерное употребление алкоголя может привести к тому, что люди теряют слишком много натрия из-за учащенного мочеиспускания и рвоты. У вас может быть гипонатриемия без ощущения обезвоживания или истощения объема. Чаще всего это бывает у госпитализированных пациентов.
Каковы симптомы гипонатриемии?
Гипонатриемия вызывает неврологические симптомы, от спутанности сознания до судорог и комы. Тяжесть симптомов зависит от того, насколько низкий уровень натрия в кровотоке и как быстро он падает.Во многих случаях уровень натрия в крови снижается постепенно, вызывая лишь легкие симптомы, так как организм успевает внести коррективы. Симптомы становятся более серьезными, когда уровень натрия в крови быстро падает.
Другие симптомы умеренной и тяжелой гипонатриемии включают:
Диагностика и тесты
Как диагностируется гипонатриемия?
Ваш врач может узнать о наличии гипонатриемии только с помощью анализов крови, которые определяют количество натрия (Na +) в кровотоке.Ваш врач также проведет физический осмотр, чтобы определить серьезность и причину (ы) гипонатриемии.
Ведение и лечение
Как лечится гипонатриемия?
Лечение гипонатриемии зависит от первопричины и тяжести ваших симптомов. Если у вас легкие симптомы, врач внесет небольшие коррективы в терапию, чтобы исправить проблему. Обычно это включает ограничение потребления воды, корректировку лекарств и устранение или лечение причин.Терапия может быть краткосрочной или долгосрочной. На короткий срок мы можем ограничить потребление воды, скорректировать или прекратить прием лекарств и лечить любые основные проблемы. В долгосрочной перспективе мы можем продолжить краткосрочное лечение и добавить соли в ваш рацион или попробовать новые лекарства.
Людям с умеренной и тяжелой гипонатриемией требуется тщательное медицинское обследование и лечение, обычно в больнице. Для самых больных мы можем заменить натрий внутривенно (прямо в вену) и действительно ограничить потребление воды.Некоторые новые лекарства, такие как толваптан (Samsca®), могут использоваться для коррекции уровня натрия в крови.
Лечение для устранения любых основных медицинских проблем, таких как застойная сердечная недостаточность (когда плохая работа сердца вызывает накопление жидкости в организме), также используется для улучшения гипонатриемии.
Какие осложнения связаны с гипонатриемией?
Во многих случаях гипонатриемия заставляет лишнюю воду перемещаться из кровотока в клетки организма, включая клетки мозга.Тяжелая гипонатриемия приводит к тому, что это происходит быстро, что приводит к опуханию мозговой ткани. Если не лечить, осложнения могут включать:
- Изменения психического статуса
- Изъятия
- Кома
- Смерть
Профилактика
Можно ли предотвратить гипонатриемию?
Гипонатриемия более вероятна, если у вас есть определенные сопутствующие заболевания, особенно поражающие почки, сердце, легкие, печень или мозг. Вы можете снизить риск гипонатриемии, следуя плану лечения и ограничивая потребление воды до уровней, рекомендованных врачом.Также немедленно сообщайте своему врачу о любых новых симптомах. Мониторинг должен включать анализы крови.
Перспективы / Прогноз
Каковы результаты лечения гипонатриемии?
После лечения многие люди полностью выздоравливают от гипонатриемии. Можно контролировать даже длительную гипонатриемию и предотвратить проблемы.
Жить с
Когда мне следует позвонить своему врачу?
Если у вас появятся какие-либо симптомы гипонатриемии, немедленно обратитесь к врачу.Гипонатриемия может стать неотложной, если уровень натрия падает слишком сильно или слишком быстро.
Обезвоживание | физиология | Британика
Симптомы и прогрессирование
Симптомы обезвоживания частично зависят от причины, а частично от того, есть ли солевой дефицит. Когда потеря воды непропорционально больше, чем потеря электролитов (соли), осмотическое давление внеклеточных жидкостей становится выше, чем в клетках. Поскольку вода проходит из области с более низким осмотическим давлением в область с более высоким осмотическим давлением, вода вытекает из клеток во внеклеточную жидкость, стремясь снизить ее осмотическое давление и увеличить ее объем до нормального.В результате вытекания воды из клеток они обезвоживаются. Это приводит к жажде, которая всегда сопровождает истощение «чистой» воды.
При тех заболеваниях, при которых потеря соли превышает потерю воды, снижение концентрации натрия во внеклеточной жидкости и в сыворотке крови приводит к снижению осмотического давления, и поэтому вода поступает в клетки для выравнивания осмотического давления. Таким образом, происходит внеклеточное обезвоживание и межклеточная гидратация — и отсутствует жажда.
Получите подписку Britannica Premium и получите доступ к эксклюзивному контенту.
Подпишитесь сейчас
Недостаток воды вызывает у людей отличительные симптомы. Происходит потеря веса на два-три фунта в день. Жажда является наиболее заметным симптомом, сопровождающимся сухостью во рту, снижением выработки слюны и нарушением глотания. Вероятно, что жажда является результатом этого последующего внутриклеточного обезвоживания и повышенного внутриклеточного осмотического давления. Экспериментально жажда может возникнуть, когда клетки потеряли около 1 процента своей внутриклеточной воды.
По мере прогрессирования обезвоживания ткани имеют тенденцию сокращаться, кожа становится сухой и морщинистой, глаза впадают, а глазные яблоки становятся мягкими. По мере обезвоживания развивается лихорадка, возможно от легкой до выраженной. Само обезвоживание, вероятно, влияет на центры регуляции температуры в головном мозге. Однако по мере прогрессирования обезвоживания и потери соли объем плазмы и сердечный выброс уменьшаются, что приводит к снижению кровоснабжения кожи. Потоотделение уменьшается и может полностью прекратиться, а основной путь потери тепла закрывается.Тогда температура тела может резко повыситься.
Отмечаются заметные изменения объема внеклеточной и внутриклеточной жидкости, но объем плазмы крови изменяется в последнюю и меньшую сторону. Объем плазмы поддерживается более или менее постоянным за счет тканевых жидкостей. Однако, если объем плазмы действительно падает, мощность сердца также падает, а частота пульса увеличивается, что указывает на опасное физическое состояние.
Изменения почек (почек), которые происходят у людей при длительном истощении запасов воды, также имеют тенденцию к поддержанию нормального баланса.Однако, если водная депривация продолжается и объем плазмы падает, диурез резко снижается. Пока поддерживается диурез более 30 миллилитров (1 унция) в час, почки могут выводить азотистые и неазотистые твердые вещества с максимальной эффективностью. Когда поток мочи снижается ниже этого уровня, почки не могут эффективно функционировать, вещества задерживаются в организме, а их концентрация в крови повышается.
Теперь очевиден окончательный результат длительного обезвоживания.Нормальное распределение соли и воды в организме нарушается, объем плазмы уменьшается, а вязкость крови увеличивается. В результате этих изменений нарушается функция почек, снижается диурез и накапливаются продукты жизнедеятельности. Однако гораздо более опасным для жизни является уменьшение потери влаги из кожи с последующим повышением температуры и падением сердечного выброса с сопутствующим необратимым шоком.
При почечной недостаточности теряется около 8 процентов всей воды в организме (4 литра [около 4.25 кварт]). Когда 5-10 литров (примерно 5,25-10,5 кварты) воды в организме теряются, человек заболевает остро и серьезно, с сокращенным объемом плазмы, повышенной концентрацией и вязкостью крови, почечной недостаточностью и избыточным содержанием мочевины в крови, и падение артериального давления. У ранее здорового взрослого человека смерть наступает после потери от 12 до 15 литров (примерно от 12,5 до 15,8 кварты) воды в организме. У очень молодых, очень старых или ослабленных смерть наступает при более низком уровне обезвоживания.
Синдром Гительмана — NORD (Национальная организация по редким заболеваниям)
Синдром Гительмана обычно проявляется в любом возрасте от позднего детства (обычно в возрасте старше шести лет) до раннего взросления. Расстройство сильно варьируется даже среди членов одной семьи. У некоторых людей симптомы не развиваются (бессимптомно), в то время как у других могут развиться хронические проблемы, которые могут повлиять на качество их жизни.
Могут возникать мышечная слабость, спазмы и судороги, которые обычно чаще встречаются при синдроме Гительмана, чем родственный синдром Барттера.Больные могут испытывать приступы усталости, головокружения, обморока (из-за низкого кровяного давления), мышечной слабости, мышечных болей, судорог и спазмов. Больные могут также испытывать особую форму схваткообразных спазмов, называемую тетанией. Тетания характеризуется спазмами определенных мышц, особенно кистей и стоп, рук, ног и / или лица. Тетания может быть спровоцирована гипервентиляцией в периоды тревоги.
Симптоматические эпизоды могут также сопровождаться болью в животе, рвотой, диареей или запором и лихорадкой.Рвота или диарея у пациента с синдромом Гительмана могут привести к неправильной диагностике расстройства пищевого поведения или слабительного воздействия как причины гипокалиемии. Ложное обвинение пациента с синдромом Гительмана или Барттера в таком поведении может привести к потере доверия, а также к неблагоприятным психологическим и эмоциональным последствиям. Измерение хлорида в моче поможет отличить синдром Гительмана (повышенное содержание хлорида в моче) от гипокалиемии, вызванной потерями жидкости в желудочно-кишечном тракте. (хлорид мочи
Больные могут испытывать или не испытывать чрезмерную жажду (полидипсия) и частые позывы к мочеиспусканию (полиурия), включая чрезмерную потребность в мочеиспускании ночью (никтурия).Когда эти симптомы действительно возникают, они обычно легкие. Артериальное давление может быть аномально низким (гипотензия) по сравнению с населением в целом. Больные часто жаждут соли или пищи с высоким содержанием соли. Тяга к соли часто начинается в детстве и помогает поставить правильный диагноз.
У некоторых заболевших взрослых развивается хондрокальциноз, состояние, характеризующееся накоплением кальция в суставах. Считается, что его развитие связано с гипомагниемией. Пораженные суставы могут быть опухшими, болезненными, покрасневшими и теплыми на ощупь.У некоторых людей хондрокальциноз и его осложнения являются единственными развивающимися симптомами.
Синдром Гительмана обычно считается более легким вариантом синдрома Барттера, с симптомами, часто совпадающими с синдромом Барттера 3 типа (классический синдром Барттера). Почечная солевая недостаточность более тяжелая и начинается раньше при синдроме Барттера, чем при синдроме Гительмана. Однако исследователи определили, что в редких случаях могут возникнуть более серьезные осложнения в период новорожденности (новорожденного).В этих случаях у пораженных младенцев наблюдается тяжелая гипокалиемия и гипомагниемия, которые могут быть связаны с повышенной потребностью в мочеиспускании и выделением большого количества мочи (полиурия), снижением мышечного тонуса (гипотония), мышечными спазмами, задержкой роста и неспособностью к росту. и набрать вес, как и следовало ожидать в зависимости от возраста и пола (неспособность развиваться). Более тяжелые случаи с более ранним началом чаще встречались у младенцев мужского пола, чем у младенцев женского пола.
У пораженных людей, у которых наблюдается значительный электролитный дисбаланс, может развиться нерегулярное сердцебиение (сердечная аритмия).Эти сердечные аритмии, хотя и редко, но без лечения, могут потенциально прогрессировать и вызывать внезапную остановку сердца и, возможно, внезапную смерть. Эти сердечные проблемы возникают в результате удлинения интервала QT. Интервал QT измеряется на электрокардиограмме и, если он удлинен, указывает на то, что сердечной мышце требуется больше времени, чем обычно, для перезарядки между ударами.
У некоторых пораженных людей может развиться разрушение мышечной ткани, вызывающее выброс токсичного содержимого мышечных клеток в жидкости организма (рабдомиолиз).Рабдомиолиз — серьезное заболевание, которое потенциально может повредить почки. В медицинской литературе сообщалось о дополнительных симптомах, но они встречаются довольно редко. Эти симптомы включают нечеткость зрения, головокружение и нарушение способности координировать произвольные движения (атаксия). Исследование, проведенное в Йельском университете, показало, что синдром Гительмана и Барттера оказывает значительное влияние на качество жизни (Cruz D et al., 2001).
В исследовании ряда людей с синдромом Гительмана (Берри и др., 2013) было определено, что у больных может развиться аномально высокое кровяное давление (гипертония) в более позднем возрасте (средний возраст — 55 лет).Это нелогично при расстройстве солевой траты, которое может вызвать низкое кровяное давление в более раннем возрасте. Точная причина развития гипертонии неизвестна, но может быть связана с длительным воздействием уровней ренина и альдостерона (см. Раздел «Причины» ниже) и часто возникает при наличии традиционных факторов риска гипертонии. Некоторые женщины испытали сильную потерю калия во время беременности и нуждались в увеличении количества добавок калия и магния.
Истощение гликогена — признаки и симптомы
В предыдущей статье мы очень глубоко рассмотрели, что такое гликоген, преимущества, которые он может дать спортсменам для силы, мощности и фитнеса, а также то, как вы можете максимизировать его эргогенный эффект.Иногда, однако, спортсмен / тренер может не знать о падении или истощении уровня гликогена, что может быть пагубной (и хорошо контролируемой) средой для оптимальной производительности, силы, мощности и роста мышц.
Таким образом, в этой статье мы обсудим общие признаки и симптомы истощения гликогена, чтобы тренеры и спортсмены могли более внимательно следить за собой и избегать истощения богатых энергией запасов гликогена в мышечных тканях.
Примечание редактора. Содержание BarBend носит информативный характер, но не может рассматриваться как медицинский совет. При переходе на новый режим тренировок и / или диету всегда полезно проконсультироваться с проверенным медицинским специалистом. Мы не медицинский ресурс. Мнения и статьи на этом сайте не предназначены для использования в целях диагностики, профилактики и / или лечения проблем со здоровьем. Они не заменяют консультации квалифицированного медицинского работника.
Чувствуете усталость и слабость? Возможно, вы страдаете от истощения гликогена
Признаки и симптомы истощения гликогена
Ниже приведены шесть (6) общих признаков и симптомов истощения гликогена, которые тренеры и спортсмены могут использовать, чтобы определить, подвержены ли они риску истощения гликогена.
Снижение силы и мощности
Скелетные мышцы в значительной степени полагаются на запасенный гликоген в мышцах, чтобы подпитывать сильные и взрывные сокращения мышц. Когда вы поднимаете более тяжелые веса (и даже более легкие в этом отношении), тело в первую очередь работает анаэробно (без кислорода). Углеводы необходимы организму для запуска этого метаболического процесса (так как жиры окисляются посредством цикла Кребса, который также требует углеводов), и без достаточного количества углеводов в системе организм не сможет производить большое количество энергии для развития мощных мышц. схватки.Хотя могут быть и другие факторы, способствующие снижению силы и мощности, причиной этого может быть низкий уровень гликогена в мышцах (истощение гликогена) (в дополнение к недостаточному восстановлению).
Повышенная скорость воспринимаемого напряжения
Повышение уровня воспринимаемой нагрузки (RPE) часто наблюдается у спортсменов и лифтеров, испытывающих истощение гликогена. Как правило, это происходит, когда спортсмен воспринимает обычные тренировки (не обязательно один плохой день, а серию плохих тренировок) как заметно более тяжелые, чем обычно.Очевидно, это может быть связано с множеством факторов, однако увеличение рабочих нагрузок, интенсивности и потребность в восстановлении и восстановлении после тяжелых тренировок требует большего внимания к потреблению углеводов и пополнению запасов гликогена.
Ощущение «плоскостности» в мышцах живота
Мышечный гликоген накапливается в скелетных мышцах, и вместе с этим увеличивается объем мышц из-за того, что в мышцы втягивается в основном вода. Один из способов определить, есть ли у вас истощение гликогена, — это самостоятельно оценить, как ваши мышцы выглядят / ощущаются по сравнению с нормальными.Мышцы, богатые гликогеном, часто удерживают воду, придавая им ощущение наполненности и размера (что, тем не менее, может быть субъективной мерой). Если вы испытываете чувство уплощенности или истощения мышц (да, как бы безумно это ни звучало), это может быть связано с истощением гликогена.
Увеличение потери веса (вода) за ночь
В дополнение к ощущению «плоского», вы можете заметить большие колебания веса тела во время сна, что часто указывает на потерю воды. Хотя это может быть связано с другими причинами, такими как вы сокращаетесь для соревнований, это также может указывать на то, что уровень гликогена в ваших мышцах падает, что, в свою очередь, приводит к потере объема воды.Часто именно поэтому многие низкоуглеводные диеты приводят к значительному снижению веса на самых ранних этапах диеты. И наоборот, именно поэтому некоторые программы низкоуглеводной диеты не работают и часто приводят к снижению мышечной ткани, силы и мощности (больше из-за истощения гликогена, чем из-за потери воды).
Отсутствие восстановления
Хотя проблемы с восстановлением после интенсивных тренировок и / или продолжительного периода тренировок могут возникать по многим причинам, факторы питания могут играть значительную роль в способности восстанавливаться.В периоды тяжелых тренировок мышцы должны работать с большей интенсивностью, с большими объемами и чаще (как правило). Если спортсмену не удается восполнить запасы мышечного гликогена после каждой тренировки, он / она может постепенно уменьшать количество мышечного гликогена, которое они имеют ежедневно, в конечном итоге переходя в состояние истощения. Решение состоит в том, чтобы восполнить запасы гликогена немедленно (или даже во время) тяжелых тренировок и в течение дня (процесс занимает больше одного дня), чтобы избежать этой катаболической стадии.
Снижение эффективности упражнений во время длительных тренировок
Хотя это может быть просто из-за мышечной усталости или из-за того, что вы выполнили тяжелую тренировку, это также может быть из-за истощения гликогена, которое может перерасти через 20-30 минут в тяжелые тренировки (при условии, что вы пришли на тренировку с высокой нагрузкой). уровни мышечного гликогена). Часто именно по этой причине спортсмены, занимающиеся силовыми, силовыми, физическими упражнениями и выносливостью, будут принимать добавки с углеводами (и белками, часто BCAA) во время тренировок, чтобы поддерживать высокий уровень гликогена в мышцах (что также запускает синтез белка и снижает RPE). .
Подробнее о спортивном питании
Взгляните на некоторые из наших лучших статей о спортивном питании!
Показанное изображение: Майк Дьюар через фотографии Мартина Ромеро
Тепловое истощение — обзор
Тепловое истощение
Тепловое истощение возникает в результате потери организмом воды и истощения электролитов. Это обычное явление во время физических упражнений и работы во время волн жары, но может возникать в результате сильного потоотделения при интенсивных физических нагрузках в умеренном климате.Обычно постуральная гипотензия развивается сразу после прекращения физических упражнений в жару у неакклиматизированных лиц. Хотя существует континуум, пациенты, как правило, страдают одной из двух категорий: недостаток воды или недостаток соли.
Ранние предупреждающие признаки включают покраснение лица, гипервентиляцию, головную боль, головокружение, тошноту, покалывание в руках, пилоэрекцию, парадоксальное зябкость, нарушение координации движений и спутанность сознания. Боль может отсутствовать, и может быть эйфория.
Разновидность истощения воды может возникнуть у очень молодых или очень старых, которые испытывают обезвоживание, но не могут воздействовать на свою жажду, чтобы восполнить потерю воды.Солдаты, рабочие в пустыне, рабочие котельных и спортсмены, употребляющие соль без достаточного количества воды, также часто страдают. Симптомы включают жажду, усталость, дисфорию и нарушение суждения. Обследование показывает обезвоживание и повышенную температуру тела. При отсутствии лечения тепловой удар может привести к повышению температуры тела.
Солевое истощение наблюдается у тех, кто заменяет потери жидкости водой без соли; они не воспринимают жажду как преобладающий симптом.В отличие от тепловых судорог, тепловое истощение, связанное с истощением запасов соли, обычно возникает у неакклиматизированных людей, у которых проявляются системные симптомы. Симптомы могут включать миалгию, тошноту, рвоту и диарею, а также слабость, утомляемость и головную боль.