Как начинается: Как начинается и развивается ветрянка

как проявляется COVID-19, первые признаки у мужчин, женщин и детей :: Дни.ру

Кашель, насморк, боль в груди и легочная недостаточность. Об этих и многих других симптомах коронавируса COVID-19, а также о лечении заболевания – в материале «Дни.ру«.  

Симптомы коронавируса у человека

Количество зараженных COVID-19 в мире в сентябре 2020 года перевалило за отметку в 33 миллиона человек. Умерших с начала пандемии уже больше миллиона.

За время борьбы с заболеванием врачам удалось хорошо изучить инфекцию. Медики выявили симптомы коронавируса, которые чаще всего проявляются у зараженного человека.

Среди частых симптомов коронавируса у человека называют:

• повышенная температура
• сухой кашель
• одышка
• сдавленность в груди
• насморк
• слабость
• озноб
• бледность
• повышенная утомляемость

К более редким проявлениям болезни относятся:

• головные боли
• боль в мышцах
• тошнота
• рвота
• диарея
• кровохарканье

В большинстве случаев симптомы коронавируса проявляются постепенно и слабо выражены. Иногда инфицированные жалуются на дыхательную недостаточность. У пожилых людей болезнь протекает тяжелее и может быть осложнена хроническими заболеваниями.

Примечательно, что у некоторых заразившихся симптомов коронавируса не наблюдается. У большинства – около 80% – болезнь проходит в легкой форме и заканчивается полным выздоровлением. Инкубационный период коронавируса – от двух до 14 дней, в это время симптомы отсутствуют.

Некоторые зараженные жалуются на резкую потерю обоняния и вкуса. Врачи утверждают, что такие ощущения часто возникают у многих, кто страдает любым острым респираторным заболеванием, не только коронавирусом. Х

«Характерно для 60% любых ОРЗ, так же как и сниженная температура тела – в настоящее время в массовом сознании есть такие мифы о коронавирусе», –
заявил в беседе с корреспондентом «Дни.ру» врач-терапевт сети клиник «Семейная» Александр Лаврищев.

Осложнения при коронавирусе

Несмотря на то, что во многих случаях болезнь протекает с легкими последствиями для организма или вовсе без симптомов, иногда она провоцирует серьезнейшие осложнения. Специалисты перечислили список самых распространенных:

• бронхит
• пневмония
• синусит
• отит
• сепсис
• миокардит (воспаление сердечной мышцы)
• проблемы с ЖКТ (у детей)

Первые симптомы коронавируса

Как проявляется коронавирус? Описание симптомов COVID-19 похоже на признаки гриппа или любого ОРЗ. Человек чувствует слабость и недомогание, поднимается температура.

Иногда проявления инфекции можно и даже не заметить и списать, например, на обострение аллергии или легкую простуду. К первым симптомам коронавируса врачи относят:

• повышение температуры до 37,5-37,6 градуса
• головные боли
• насморк
• слабость
• конъюнктивит

После появления первых признаков коронавируса могут дать о себе знать новые симптомы – затрудненное дыхание, начальная стадия легочной недостаточности, боль за грудиной, нарушение работы пищеварительной системы. В более редких случаях больные жалуются на учащенное сердцебиение. У мужчин и женщин одинаковые симптомы одинаковые.

«Симптомы новой коронавирусной инфекции никак не отличаются от обычного ОРЗ. Это может быть как что-то сложное – высокая температура тела, насморк, кашель (сухой или влажный), боль или першение в горле, так и очень простое, когда присутствует только один из вышеперечисленных симптомов. Согласно действующему законодательству, любое ОРЗ на территории России сегодня – это коронавирусная инфекция, пока не доказано обратного», – уточнил врач-терапевт Лаврищев.

Симптомы коронавируса у детей

Ученые долго проводили исследования о том, как передается коронавирус. Выяснилось, что передача COVID-19 в большинстве случаев осуществляется между взрослыми, тогда как детей среди заболевших крайне мало.

Более того, оказалось, что в большинстве случаев после окончания инкубационного периода заболевание у детей протекает практически бессимптомно.

«Коронавирусом может заболеть каждый ребенок независимо от возраста, но признаки могут быть незаметными, так как у детей коронавирус протекает в легкой форме», – в разговоре с «Дни. ру» объяснила главный педиатр сети клиник «Семейная» Мария Чахнашвили.

Она добавила, что тяжелее всего болезнь переживают маленькие пациенты в возрасте до одного года, а также дети с сопутствующей патологией.

«У детей тоже может быть снижение иммунитета, иммунодефициты и другие вирусные заболевания. Так что у маленьких пациентов также может наблюдаться дыхательная недостаточность с сухим кашлем», – рассказала «Дни.ру»
доктор медицинских наук, отоларинголог международного медицинского центра Ирина Кириченко.

По данным исследователей, температура у некоторых детей была повышенная, но не более 39 градусов, некоторые чихали. Внутри легких COVID-19 себя почти не проявлял: только у пяти пациентов медики обнаружили небольшие изменения в легочных тканях.

«Чаще всего заболевание начинается с лихорадки, насморка и чихания, у половины заболевших отмечается диарея и рвота. Не характерен в начале протекания болезни сухой кашель», – подчеркнула Мария Чахнашвили.

Симптомы коронавируса – лечение

Массовая вакцинация от коронавируса COVID-19 пока не началась: ученые по всему миру занимаются ее созданием. Первыми достичь успеха в этой области удалось России: ожидается, что прививки будут делать уже в октябре 2020 года.

Пока же при первых признаках коронавируса рекомендуется немедленно самоизолироваться и вызвать медиков на дом. Они возьмут анализы, и в случае положительного результата больного поместят в стационар. Самолечением заниматься
крайне не рекомендуется.

«Если у вас ОРЗ, обратитесь к врачу и сдайте мазок из зева или кровь на антитела. Помните, что антитела появляются в крови через 7-10 дней, поэтому сразу сдавать их бессмысленно: мазок в первые дни справляется с задачей лучше», – предупреждает врач-терапевт Александр Лаврищев.

Для снижения температуры и обезболивающего эффекта во Всемирной организации здравоохранения рекомендовали принимать парацетамол. Но стоит помнить, что лекарством он не является. Перебарщивать с парацетамолом не стоит: высокие дозы обладают токсическим действием.

Для борьбы с коронавирусом и симптомами эксперты советуют укреплять иммунитет. Правильное питание, занятие спортом, а также соблюдение элементарных правил гигиены позволят защититься от COVID-19.

Лечение ребенка при коронавирусе

Обычно дети гораздо легче переносят коронавирус. Тем не менее и в организме ребенка могут возникнуть осложнения при борьбе с инфекцией. В любом случае, без помощи медиков не обойтись.

Врач-терапевт Александр Лаврищев уверен, что серьезным поводом обеспокоиться здоровьем малыша являются лихорадка выше 38,5 градусов, затрудненное дыхание, спутанность сознания, обморок, судороги и покраснение кожных покровов. Любой из этих симптомов – повод немедленно обратиться ко врачу.

«Если у ребенка ОРЗ – ему необходимо обратиться за медицинской помощью и пройти тест на наличие коронавируса», – настаивает специалист.

Коронавирус | В Москве | В России | В Италии | В мире

Симптомы | Карта | Статистика | Приколы | Заболевшие звезды

Как начинается конъюнктивит? — энциклопедия Ochkov. net

Слезотечение, зуд, ощущение «песка» в глазах — основные признаки конъюнктивита. С них обычно болезнь начинается, после чего появляются другие, специфические симптомы. При некоторых формах этого недуга у больного сначала повышается температура тела, возникают головные боли. Рассмотрим первичные симптомы различных видов конъюнктивита.

Что такое конъюнктивит: общая характеристика заболевания

Конъюнктивит — это воспалительное поражение соединительной оболочки глаза, или конъюнктивы. Она является наружным покровом глазного яблока и выполняет две важнейшие для нормального его функционирования функции: защитную и секреторную. Оберегает внутренние

структуры глаза от внешнего воздействия, а также способствует увлажнению его поверхности. Благодаря конъюнктиве глазное яблоко свободно двигается. 

Многие глазные заболевания очень часто отражаются именно на состоянии соединительной оболочки. Самыми распространенными из них являются конъюнктивиты. С разными формами и типа этого недуга сталкивается порядка 70% людей. В общем виде данную патологию можно описать как воспалительный процесс, поражающий конъюнктиву. Однако такое определение будет слишком поверхностным. Конъюнктивит принимает разные формы и, в зависимости от спровоцировавшего воспаление фактора, классифицируется на множество типов. Почему важно определить характер протекания и вид болезни? От этого зависит способ лечения. Каждая из разновидностей конъюнктивита сопровождается набором специфических и неспецифических признаков. Узнаем, как проявляется воспаление, какие симптомы болезни возникают раньше и как отличить один ее тип от другого.

Из-за чего конъюнктивит возникает?

Воспаление соединительной оболочки может быть вызвано различными причинами. В большинстве случаев виновниками заболевания становятся бактерии: стрептококки, стафилококки, гонококки, пневмококки и пр. Также вызвать воспалительный процесс способны вирусы, грибки, хламидии и другие паразиты. Конъюнктивиты, провоцируемые этими возбудителями, являются заразными. Ими можно заразиться воздушно-капельным или контактно-бытовым путем. Существует и группа незаразных патологий этого типа, например, аллергические конъюнктивиты.

Бактериальный конъюнктивит, вызванный пневмококком, называется пневмококковым. Также выделяются стрептококковый, гонококковый, стафилококковый типы воспаления. Вирусные разделяются на герпетические и аденовирусные. Аллергические классифицируются на сезонные, полинозные и т.д. По характеру протекания конъюнктивиты бывают острыми и хроническими. Некоторые болезни, как воспаления грибковой этиологии, имеют подострую форму. Иными словами, видов рассматриваемого недуга очень много. Чтобы отличить их друг от друга, необходимо знать характерные для них симптомы.

Как начинается конъюнктивит?

Интенсивность симптомов может быть разной. Характер их проявления определяется типом воспаления и состоянием здоровья человека, его иммунитетом. Если конъюнктивит принимает острую форму, признаки возникают практически сразу. У больного развивается слезотечение, сильная чувствительность к свету, зуд в глазу. Иногда пациенты жалуются на болевые ощущения в глазном яблоке или сразу обоих. Все эти симптомы проявляются одновременно. При хроническом конъюнктивите они умеренные. Они не доставляют такого сильного дискомфорта, как при остром протекании воспалительного процесса. Некоторые долгое время не обращают внимание на болезнь, из-за чего она осложняется. К ней присоединяются другие офтальмопатологии.

В острой форме почти всегда протекают бактериальные и аллергические конъюнктивиты. Вирусные заболевания могут быть хроническими и острыми. Так, например, воспаление конъюнктивы, причиной которого стали аденовирусы, сопровождается характерными для острых респираторных вирусных инфекций признаками: насморк, кашель, жар, озноб. Грибковые конъюнктивиты принимают в большинстве случаев подострую или хроническую форму. Поговорим об этом подробнее.

Как появляется конъюнктивит бактериальной этиологии?

Возникает он только после непосредственного контакта микроба со слизистой оболочкой глаза. Этому могут способствовать следующие факторы:

• травмы глазных яблок;
• попадание инфекции в ходе операции на глазах или после процедуры в период реабилитации;
• инфекционные кожные заболевани

первые признаки, как проявляется на начальной стадии

Первые признаки ветряной оспы особенно интересуют родителей, чьи дети пообщались с ребенком, у которого диагностировали ветрянку. Такая информация важна и в ситуации, когда в детском саду или школе объявлен карантин по ветрянке. Как распознать на ранней стадии эту инфекцию и как понять, что у ребенка началась ветряная оспа? Чтобы ответить на такие вопросы, нужно узнать, откуда и с чего начинается ветрянка в детском возрасте.

Что такое ветрянка

Ветряная оспа, которую традиционно родители и врачи называют ветрянкой, представляет собой высокозаразную инфекцию, протекающую с повышенной температурой, сыпью и другими симптомами. Чаще всего такую болезнь выявляют у деток в возрасте от двух до десяти лет. Ее возбудителем является один из видов герпес-вирусов – вирус Varicella Zoster.

Заразиться и переболеть ветряной оспой могут и груднички, но большинство младенцев младше шести месяцев защищены от ветряной оспы маминым иммунитетом. Они получают антитела к ветрянке от переболевшей в детстве мамы сначала внутриутробно, а потом через грудное молоко. Ребенок старше 6-ти месяцев уже не пребывает под защитой материнских антител, поэтому ветряная оспа у грудничков, которым уже исполнилось полгода, вполне возможна.

Посмотрите выпуск программы «Жить здорово!», в котором ведущая Елена Малышева рассказывает о ветряной оспе у детей:

Ветряной оспой также болеют и в возрасте старше 10-12 лет. При этом у подростков и взрослых инфекция протекает тяжелее, поэтому многие родители не против общения дошкольников с болеющими ветрянкой детьми или обращаются в медучреждение за прививкой против такой болезни.

В организме перенесшего ветрянку или привитого от вируса Varicella Zoster ребенка образуются антитела, обеспечивающие ему пожизненный иммунитет от такой инфекции до конца жизни. Лишь в 3% случаев возможно повторное заражение, что зачастую связано с иммунодефицитом.

Инкубационный период

Таким периодом называют время от попадания вируса в организм ребенка после заражения до первых симптомов инфекции. Если ответить на вопрос «через сколько дней после контакта проявляется ветрянка?», то чаще всего у детей это будет 14 дней. Длительность инкубационного периода может быть и меньше (от 7 дней), и больше (до 21 дня), но в среднем начало ветрянки отмечают через две недели с момента первого контакта с вирусом.

Ребенок становится источником передачи вируса для других людей в конце инкубационного периода — примерно за 24 часа до первых симптомов. Кроме того, заразиться от заболевшего ветрянкой ребенка можно во время всего периода высыпаний и в течение пяти дней после появления на коже малыша последних пузырьков. Передача возбудителя происходит воздушно-капельным путем.

Продромальный период

Так называют временной промежуток, когда трудно сказать, какое именно заболевание появилось у ребенка. При ветрянке он довольно короткий (длится один-два дня), а у многих деток вообще может отсутствовать. В продромальном периоде ветряной оспы мамы отмечают у детей такие проявления недомогания, как слабость, першение в горле, головную боль, ломоту в мышцах, ухудшение аппетита и сна.

Посмотрите видео, в котором наглядно продемонстрированы высыпания на начальной стадии ветряной оспы у детей:

Период высыпаний

Сыпь начинает появляться на первый-второй день клинических симптомов ветрянки. Она связана с попаданием вируса с кровотоком в поверхностный слой кожи. Одновременно у ребенка повышается температура тела, причем выраженность лихорадки напрямую связана с обилием элементов сыпи, а когда появляются новые высыпания, температура снова поднимается.

Где появляются высыпания

Не зная, заразился ли ребенок ветрянкой, всех мам волнует вопрос «на какой части тела начинает появляться сыпь?». Первые элементы сыпи у большинства детей появляются на туловище, далее они распространяются на кожу конечностей, а также возникают на голове (сначала на лице, а потом и на волосистой части). У некоторых деток сыпь охватывает и слизистые оболочки, например, прыщики можно увидеть во рту.

Может ли начинаться с ног

Первые пятнышки при ветряной оспе могут возникнуть и на ногах, и на голове, но вскоре они распространяются и на кожу туловища. При этом на ладонях и стопах сыпи при ветрянке практически не бывает. Она может появиться на этих участках в основном при тяжелой форме болезни.

Если же у ребенка легкая форма ветряной оспы, сыпь будет представлена малым количеством элементов на теле, а температура зачастую остается нормальной.

Как выглядит сыпь

Высыпания при ветряной оспе представлены несколькими видами элементов, которые возникают один за другим. Сначала тело ребенка покрывают небольшие розово-красные пятна, а уже через несколько часов на их месте образуются папулы. Так называют небольшие бугорочки, напоминающие укусы комара.

Через некоторое время верхняя часть эпидермиса в папулах отслаивается и внутри накапливается прозрачная жидкость – так возникают однокамерные везикулы. Вокруг каждого такого пузырька можно увидеть красный «ободок» воспаленной кожи.

О том, как отличить ветрянку от аллергии, смотрите в видео.

Как правило, сыпь при ветрянке может довольно сильно чесаться и задачей родителей должно быть предупреждение расчесывания, способного инфицировать пузырьки.

Когда везикулы лопаются, образовавшиеся язвочки очень быстро покрываются корочкой. От момента образования пятнышка до появления корочки проходит 1-2 дня. Полное заживление кожи и отпадание корок происходит в течение двух-трех недель.

Когда начинает проходить

Длительность периода высыпаний отличается у разных детей. У одних малышей новые элементы сыпи перестают образовываться уже через 2 дня, а у других деток симптомы более выражены, а новые пузырьки появляются в течение 9 дней с начала болезни. В среднем возникновение свежих пятнышек и везикул прекращается на 5-8-й день заболевания.

Лечение

Специфической противовирусной терапии при ветряной оспе нет, поэтому ребенку назначаются препараты, помогающие облегчить симптомы заболевания. Лечение в первый день при высокой температуре будет направлено на ее понижение, поэтому ребенку рекомендуют пребывание в постели и прием разрешенных в его возрасте жаропонижающих средств.

Доктор Комаровский советует уделить повышенное внимание питьевому режиму заболевшего ребенка, поскольку это помогает быстрее справиться с любой вирусной инфекцией. Питание болеющего малыша должно быть щадящим.

Кроме того, важно не допустить расчесывания везикул, так как это приводит к повреждению глубоких слоев кожи, в результате чего после перенесенной ветрянки на коже ребенка остаются следы. Для снятия зуда и предотвращения занесения в ранки инфекции рекомендуют местную обработку такими препаратами, как Циндол, «Каламин», ПоксКлин и другими.

Рекомендуем посмотреть запись программы знаменитого детского доктора Е.Комаровского, в котором освещается тема ветряной оспы у детей:

Как без тестов установить, что ты заболел COVID-19 — Российская газета

Как без тестов установить, что ты заболел COVID-19

В России с начала пандемии официально зарегистрировано 1,8 миллиона случаев заболевания COVID-19, и эта статистика пугающими темпами продолжает расти.

Среди сотен тысяч людей с диагнозом «коронавирус» оказался и корреспондент «РГ». Перенеся болезнь, он сравнил свои первые симптомы с теми, которые характерны для ранних стадий заболевания. Статья написана с учетом заключений медиков-инфекционистов ГБУЗ «Специализированная клиническая инфекционная больница».

Конкретно

Симптомы коронавируса на ранних стадиях

• ярко выраженная общая слабость организма, недомогание;
• потеря или изменение обоняния и вкуса;
• интенсивная головная боль;
• температура тела, обычно не превышающая 38 градусов.

Опыт

Первый день

Коронавирус обрушился на мой организм неожиданно. Не было никакого постепенного нарастания недомогания, кашля или насморка. Еще днем я был на работе, вечером занимался домашними делами, а перед сном температура без видимых причин вдруг скакнула до 37,5. Самочувствие так ухудшилось, что не смог встать с кровати. Эта внезапность, как потом объяснят врачи, не является строго обязательной особенностью COVID-19. Коронавирус в данном случае «замаскировал» свои симптомы под сезонный грипп. Но в этом и состоит опасность болезни — диагноз трудно поставить. Причем вирус может сидеть в организме разное время — от одного дня до 14 — и не проявлять себя никакими симптомами. У большинства людей, когда приходит время активной фазы болезни, она все-таки нарастает постепенно в течение нескольких дней.

Зато в моем случае подтвердились другие особенности, характерные только для коронавируса: при общем недомогании отсутствие насморка, боли в горле, кашля. То есть внешне вроде бы здоров, но при этом самочувствие такое, как будто попал под поезд, а температура тела выросла до 38 градусов. По наблюдениям врачей на этом этапе заболевания может добавляться интенсивная головная боль. Это происходит из-за того, что вирус активно размножается в организме и поражает его ткани. Но вот чего не будет точно — так это насморка. Если у вас «потек» нос, можно в каком-то смысле выдохнуть — COVID-19 вы не заболели.

Второй день

Добавились легкий еле заметный кашель и сильная боль в мышцах и суставах. Врачи поликлиники по месту жительства на тот момент ставили диагноз «ОРЗ, протекающее атипично». Но настораживал один факт. Обзвонив знакомых, у которых оказался подтвержденный положительный тест на COVID-19, я обнаружил, что их болезнь в первые два-три дня начиналась абсолютно так же, как у меня. Но они-то болели не ОРЗ…

Игорь Люлин, зам. главного врача ГБУЗ «Специализированная клиническая инфекционная больница»:

— Симптомы, которые описывает корреспондент «РГ», действительно характерны для большинства заболевших коронавирусом. Однако надо особо отметить, что при COVID-19 пока нельзя выделить совсем уникальные признаки течения болезни, которые бы однозначно характеризовали этот вирус. В чем и опасность. Поэтому любое ОРЗ должно расцениваться сейчас как подозрение на COVID-19. Обычно если человек заразился коронавирусом, то вначале не бывает высокой температуры или резкого ухудшения самочувствия, более характерно постепенное развитие заболевания. Но во многом течение болезни зависит и от индивидуальных особенностей организма. Характерным симптомом для коронавируса является потеря или изменение обоняния и вкуса, головная боль. Сильный насморк при этом не характерен.

Седьмой день

Я думал, что поправился. Однако оказалось, что это только начало. Призываю читателей обратить на это внимание — первая неделя болезни лишь подводит к пику, а не наоборот, как мы привыкли. Проснувшись утром и с удивлением ощущая себя совершенно здоровым, отправился на кухню выпить кофе… и с изумлением обнаружил, что не чувствую его аромата. Попробовал понюхать духи. Самая резкая парфюмерия показалась мне обычной водой без запаха.

Это являлось ярко выраженным признаком коронавируса. Его торжественной подписью. Меня направили на компьютерную томографию, которая показала восемь процентов поражения легких. А через три дня пришли результаты теста на коронавирус. Но к тому времени уже пришлось вызывать «скорую».

Игорь Люлин: Особенностью COVID-19 является то, что 10 -14-е сутки течения болезни могут быть самым ее пиком, а вовсе не завершением. — Тяжесть течения заболевания определяется несколькими факторами, в том числе объемом поражения легких, степенью сатурации (насыщения клеток крови кислородом) и наличием хронических заболеваний.

Признаки и симптомы болезни Альцгеймера у взрослых: ранние стадии проявления

Увеличение числа пожилых пациентов, страдающих от возрастного слабоумия — общемировая тенденция. В этой статье мы расскажем болезни Альцгеймера: опишем первые признаки и симптомы заболевания, его причины с объяснениями и фото. Стоит сказать, что проявления достаточно специфичны, и если вы подозреваете ее развитие у кого-то из близких, не стоит пускать ситуацию на самотек — возможно, родному человеку требуется помощь специалистов и постоянный присмотр. Сеть пансионатов «Забота» в Подмосковье оказывает услуги по профессиональному уходу за больными деменцией и ставит своей целью обеспечить лучшее качество жизни людям старшего поколения.

Содержание статьи

1. Что это такое
2. Как начинается болезнь Альцгеймера — первые признаки
3. Ранние признаки болезни Альцгеймера в общем описании — как развивается
4. Симптомы на поздней стадии болезни
5. Как проявляется болезнь Альцгеймера: симптоматика и признаки заболевания на ранних стадиях
6. Преддеменция
7. Умеренный тип
8. Тяжелая стадия болезни Альцгеймера
9. Конкретные проявления болезни Альцгеймер
10. У женщин
11. У мужчин
12. Причины синдрома Альцгеймера
13. Диагностика патологии
14. Поддерживающая терапия
15. Профилактика

Что это такое

Недуг получил свое название по фамилии врача, первым описавшего подобный медицинский случай и опубликовавшего его подробный анализ. Описанный более века лет назад вид возрастного слабоумия все еще не до конца изучен. Ученые сходятся во мнении, что он является следствием образования в головном мозге нейролитических бляшек из неправильно свернувшихся белков, провоцирующих разрушение связей между нервными клетками.

Подробнее рассмотрим, что это за болезнь — Альцгеймер и каковы ее проявления. Природа возникновения патологии не ясна, но точно установлено, что синдром наследуется близкими родственниками. Риск усиливается при получении внутричерепных травм, заражении опасными инфекциями, проживании в зонах токсического воздействия, отклонениях в работе иммунной системы. Существует теория вирусного происхождения болезни, но пока она остается неподтвержденной.

В подавляющем большинстве случаев (90%) диагностируется после достижения 65 лет, иногда развивается в возрастном промежутке 45−60 лет. Случаи заболевания молодых людей единичны и вызваны мутацией генов. Первый«звоночек» — нарушение памяти — дает повод насторожиться в любом возрасте.

Увеличение числа «забывчивых» пациентов объясняется повышение продолжительности жизни и развитием технологий: мозгу человека больше не приходится ежедневно запоминать и обрабатывать массу информации, его функции выполняют гаджеты. Отсутствие интеллектуального труда — один из факторов, провоцирующих деменцию.

Как начинается болезнь Альцгеймера — первые признаки

Ранние симптомы слабоумия у пожилых людей обычно остаются незамеченными долгое время. Сам больной часто не в силах адекватно оценить свое состояние, а члены семьи списывают размытые признаки на особенности возраста. Первые тревожные«звоночки» со стороны нервной системы:

• 
  Рассеянность. Человек забывает куда шел, что делал несколько минут назад, теряет нить разговора, отвлекается при вождении автомобиля.

• 
  Снижение активности и интереса к жизни. Пренебрежение нормами личной гигиены, сопротивление любым нововведениям, откладывание решения важных вопросов.

• 
  Трудности с пониманием собеседника и в подборе слов собственной активной речи, восприятием чисел, букв — например, неспособность расплатиться в магазине.

• 
  Проблемы с запоминанием новой информации и извлечением старых воспоминаний. События выпадают из памяти фрагментами — человек забывает, как зовут детей, но помнит, сколько лет супругу.

Характерное проявление атрофии мозга— потеря во времени и пространстве. Если ваш пожилой родственник начал варить суп и забыл о нем на несколько часов или неожиданно заблудился в знакомом районе, его следует показать неврологу.

Ранние признаки болезни Альцгеймера в общем описании — как развивается

Многие видели ее стадии на примере старших членов своей семьи. С годами милая рассеянность бабушки или дедушки прогрессирует до полной потери сознания. Типичная симптоматика развивающейся сенильной деменции:

• 
  Ослабление сначала кратковременной, а затем и долговременной памяти. Все начинается с обычной забывчивости, на средней стадии недуга пациент с трудом вспоминает события молодости, затем забывает собственное имя и не узнает близких.

• 
  Физически патология проявляется как нарушения координации, и изменение походки — шаги становятся неуверенными, шаркающими.

• 
  Теряется бытовая самостоятельность. Человек не узнает свои вещи и не помнит, как ими пользоваться, не способен приготовить пищу, часто забывает перекрыть газ и воду.

• 
  Со стороны психоэмоционального состояния характерно чувство разочарования, неудовлетворенности. Негативные эмоции усиливаются к ночи. Возможно впадение в депрессию.

Специфика и темп течения расстройства зависит от многих факторов, но итог, к сожалению, всегда один: больному требуется постоянный присмотр и профессиональный уход. Решение поселить пожилого родственника в специализированном пансионате дается близким непросто, но порой это единственный выход, позволяющий обеспечить ему достойные условия жизни.

Оставьте заявку на подбор пансионата

для пожилого человека с болезнью Альцгеймера

Симптомы на поздней стадии болезни

Последствия атрофии головного мозга необратимы и выглядят удручающе. Больной становиться отчужденным, стремится к полному уединению, не выходит из своей комнаты по нескольку дней и не отзывается на обращения. Его речь становится несвязной, часто бессмысленной — просто набор слов разной тематики и содержания. Для тяжелой степени деменции типичны полный распад личности, неприятие себя как члена семьи и общества.

Если первые симптомы Альцгеймера со стороны физиологии достаточно безобидны, то конечная фаза недуга подразумевает полную беспомощность: пациент не контролирует процессы мочеиспускания и опорожнения кишечника, теряет способность ходить. Масса тела значительно снижается, нередко приближаясь к уровню дистрофии, кожа высыхает и трескается.

Как проявляется болезнь Альцгеймера: симптоматика и признаки заболевания на ранних стадиях

Проявления, предшествующие возрастному слабоумию, можно заметить за несколько лет до постановки диагноза. Проблема в том, что немногие знают, на что именно обратить внимание и какова цена промедления при появлении неприятных подозрений. Кратко изложим динамику выраженности признаков заболевания.

Преддеменция

Ранняя или начальная стадия

• 
  Сокращение словарного запаса, паузы в речи, замедленное произношение фраз.

  
  

В основном нарушения касаются привычек и умений, приобретенных в недавнем прошлом. Повседневные функции, доведенные до автоматизма, сохраняются, как и ясность сознания.

Умеренный тип

• 
  Затруднения при выполнении сложных бытовых функций — не может оплатить коммунальные услуги, приготовить еду.

Самый неприятный признак на среднем этапе заболевания, становящийся источником стресса для всей семьи больного — тяга к бродяжничеству. Учитывая проблемы с координацией и ориентацией во времени, пространстве, самовольные отлучки из дома очень опасны для пациента.

Тяжелая стадия болезни Альцгеймера

Эта форма сенильной деменции означает полную неспособность внятно изъясняться и воспринимать происходящее вокруг, моральное и физиологическое истощение. Утрачивается весь набор когнитивных способностей. Отсутствует реакция на звуковые и световые раздражители. Неподвижность становится причиной образования пролежней, развития инфекций и, как следствие, летального исхода.

Конкретные проявления болезни Альцгеймера

Все они имеют смазанные черты, но дальнейшее течение недуга имеет выраженную половую специфику.

У женщин

Доказано, что часть женских гормонов негативно влияет на нейронные связи. Возможно, именно поэтому старческое слабоумие в 2,5 раза чаще диагностируют у прекрасной половины человечества. Признак прогрессирующего расстройства у дам: беспричинная потеря удовольствия от жизни, депрессивный настрой. Поведение в социуме приобретает истерические черты — моментально меняется настроение от веселья к слезам и наоборот.

Как правило, женщины замечают собственные странности, но стесняются их, стараются сохранить видимость благополучия и социальный статус. В случае неудачи впадают в апатию, замыкаются в себе.

У мужчин

Для сильного пола характерно агрессивное течение болезни, причем агрессия может быть психологической, физической, сексуальной. Слабоумие при этом прогрессирует медленно, и со стороны все выглядит как возрастное ухудшение характера. Если симптомы болезни Альцгеймера на ранней стадии были замечены, шансы замедлить их развитие приемом медицинских препаратов высоки.

Игнорирование симптоматики влечет дальнейшие поведенческие нарушения — сексуальные домогательства, драчливость. Для пациентов мужского пола более характерно бродяжничество.

Причины синдрома Альцгеймера

Что становится толчком к развитию слабоумия? Точного ответа на этот вопрос пока нет, но научным сообществом рассматриваются три возможных провоцирующих фактора:

• 
  Снижение выработки ацетилхолина. Это соединение поддерживает нормальный уровень нервно-мышечной передачи. Гипотеза использовалась при разработке поддерживающих методик для больных синельной деменцией, показавших высокую эффективность;

• 
  Отклонения в структуре тау-белков, влекущие их гибель. Гипотеза активно разрабатывается, число ее сторонников растет.

В ходе исследований выявлена закономерность: первые признаки Альцгеймера у пожилых взрослых проявляются раньше при низком уровне интеллектуального развития и практически не встречаются у пожилых людей, большую часть жизни посвятивших умственному труду. Поэтому к причинам недуга относят снижение мыслительной активности.

Диагностика патологии

Начальные симптомы, признаки и стадии болезни Альцгеймера не обладают достаточной специфичностью для быстрой постановки точного диагноза. Но это не значит, что посещение невролога нужно отложить. Картина заболевания уточняется нейропсихологическими скрининг-тестами, в ходе которых пациент выполняет различные задачи:

Сбор информации завершается аппаратным тестированием и медицинским обследованием. Развернутая диагностика включает:

При постановке диагноза учитывается анамнез пациента, уточняются сведения обо всех перенесенных заболеваниях. Главная задача медиков на этом этапе — исключить наличие других патологий со схожей симптоматикой.

Излечима ли болезнь Альцгеймера?

Сегодня науке не известны случаи успешного излечения синельной деменции. Медикаментозная терапия может затормозить прогрессирование недуга на ранних стадиях. Используемые препараты:

Только опытный специалист может разработать грамотную программу лечения и сделать вывод о его целесообразности исходя из общей картины заболевания. Для улучшения качества повседневной жизни пациента применяются методики ориентирования в реальности, когнитивной переподготовки.

Прогнозы при диагностировании Альцгеймера неутешительны: средняя продолжительность дожития с этим недугом не превышает 10 лет. Потеря жизненно важных функций приводит к смерти в 100% случаев. Началом завершающей стадии считается потеря глотательного рефлекса.

К сожалению, родственникам сложно абстрагироваться от прежних представлений о человеке, страдающим Альцгеймером, и воспринимать проявления его недуга с нужной долей терпимости. Часто близким не хватает времени и сил на обеспечение комфорта и безопасности старшему члену семьи.

В такой ситуации разумнее доверить уход профессионалам и регулярно навещать родного человека в пансионате: безусловно, переезд станет стрессом для него, но еще больше негативных принесет осознание своей беспомощности и невольное раздражение окружающих. Отсутствие тревожных факторов сделает комфортнее жизнь больного и, возможно, продлит ее на несколько лет.

Поддерживающая терапия

Если в начале болезни Альцгеймера симптомы и признаки 1 стадии развивающейся патологии были замечены, то хорошие результаты может принести профилактика ее негативных последствий. Ряд препаратов в комплексе с терапевтическими процедурами и заботой близких купируют проявления заболевания на долгое время.

Исходя из выраженности симптоматики назначается медикаментозный курс, обязательно включающий средства, препятствующие образованию белковых бляшек в мозге. Дополнительно пациент принимает лекарства, стимулирующие мозговое кровообращение, снимающие возбуждение нервной системы.

Правильно подобранная поддерживающая терапия позволяет улучшить речь и повысить способность к концентрации, обеспечивает здоровый глубокий сон и снижает риск развития гипоксии. В итоге происходит адаптация к заболеванию (насколько это возможно) и максимально долгое сохранение функций организма.

Но при любом течении болезни ее развитие и усугубление характерных признаков неизбежно. Рано или поздно перед родственниками человека с сенильной деменцией встает вопрос: что делать теперь, когда меры медикаментозной помощи исчерпали себя и единственная действенная мера поддержки — неотлучное присутствие рядом с больным?

Сеть пансионатов «Забота» имеет большой опыт в повышения качества жизни пациентов с разной степенью Альцгеймера. Наш персонал обладает всеми необходимыми навыками для работы с людьми, нуждающимися в психосоциальной адаптации. Ежедневный уход включает:

Вы можете заключить с пансионатом договор на временное, пробное проживание старшего родственника от 3 дней, которое можно продлить. Размещение пациентов происходит с учетом их физического и психического состояния, особенностей характера. Возможно проживание в одноместном номере. В любой день с 10 до 19 часов учреждение открыто для посещений. По Вашему желанию персонал обеспечит сеанс связи по Skype. Ваш персональный менеджер всегда будет на связи, готов оперативно решить все вопросы, связанные с размещением и обеспечением поддерживающей терапии для больных Альцгеймером.

Профилактика

Надежных профилактических мер против старческого слабоумия пока не найдено. Считается, что отсрочить появление начальных признаков Альцгеймера помогают следующие факторы:

• 
  Средиземноморская диета, преобладание в рационе морепродуктов, свежих овощей, круп;

В целом эти меры соответствуют канонам ЗОЖ: умеренное питание, регулярные кардионагрузки, саморазвитие.

Сегодня число больных Альцгеймером во всем мире превышает 27 миллионов человек, и эта цифра неуклонно растет. Помните, что забывчивость и раздражительность не являются нормальными признаками старения: позаботьтесь о старших родственниках, не откладывайте визит к врачу — лучше убедиться в отсутствии риска, чем пропустить первые симптомы сенильной деменции.

Уход за пожилыми с болезнью Альцгеймера — специализация сети пансионатов «Забота». Мы знаем, как обеспечить Вашему близкому человеку качественный уход и комфортную социальную среду, где Ваш родственник обретет душевный покой в спокойной атмосфере нового дома.

Дата создания статьи:

02 Сентября 2019

Дата обновления статьи:

29 Июня 2020

Оставьте заявку на подбор пансионата

для пожилого человека с болезнью Альцгеймера

Симптомы коронавируса у человека 2020

На сегодняшний день коронавирус Covid-19 распространяется с очень высокой скоростью и на 22.11.2020 уже заражено 60 572 298 человек.

Исходя их этого возникает вопрос – какие первые симптомы коронавируса у человека могут быть. Начнем с того, что данным вирусом могут болеть как взрослые, так и дети – при этом организм человека не имеет выработанного иммунитета к инфекции.

Какой-либо вакцины на сегодняшний день еще не изобретено, исходя из этого необходимо знать о самых основных симптомах коронавируса и вовремя их распознать при инфицировании.

Симптомы коронавируса COVID-19

Основным источником коронавируса нового типа, который был зафиксирован в декабре 2019 года считается рынок морепродуктов в Ухане (Самый густонаселенный город в центральном Китае с населением чуть менее 12 млн человек). Распространение нового вируса covid-19 оказались насколько быстрыми, что всемирная организация здравоохранения признала её пандемией, в результате чего многие страны объявили чрезвычайное положение.

Первичные симптомы коронавируса очень похожи на симптомы Гриппа или ОРВИ:

• Повышенная утомляемость
• Боль в груди
• Тяжесть дыхания
• Сухой кашель
• Температура
• Боль в мышцах
• Бледное состояние кожи

В отличии от обычной простуды или группа будет присутствовать сухой кашель (важно отметить, что будет именно сухой кашель). Также обычно температура не повышается высоко и находится в промежутке 37 – 38 градусов.

В большинстве своем коронавирус протекает в легкой форме (по данным ВОЗ около 80% случаев заболеваний – это именно легкая форма инфекции) и симптомы коронавируса схожи с обычной простудой. В данном случае температура тела является важным показателем, ведь именно по ней можно определить тяжесть самого заболевания.

Главным симптомом коронавируса по которому можно определить заболевание является затрудненное дыхание и одышка. Именно при данных симптомах стоит насторожиться и позвонить на горячую линию (номер горячей линии по коронавирусу в России 8-800-555-49-43 ) или обратиться сразу к врачу. Особенно следует насторожиться и пройти обследования следует тем, кто недавно вернулись из других стран, в особенности Европы и Азии.

Разберем подробнее симптомы коронавируса Covid-19.

• Повышенная утомляемость. Пациент испытывает общее недомогание, вялость, отсутствие сил и энергии (аналогично тому, что мы испытываем при простуде и гриппе). Помимо общей слабости может появиться сильная головная боль и головокружение. Также коронавирус может поражать мышцы, и пациент испытывает боли в ногах и руках.
• Сухой кашель. По началу сухой кашель не вызывает сильного дискомфорта, но постепенно увеличивается и начинаются в грудной клетке и кашель принимает форму приступов.
• Тяжесть дыхания. Тяжесть в дыхании по статистике проявляется на 5 день после начала болезни. Изначально ощущается небольшая тяжесть и постепенно переходит в удушье.
• Температура. Температура поднимается до 37-38 градусов, как и при обычных простудных заболеваниях. Редко когда температура при коронавирусе поднимается выше 38 градусов.

Отличие симптомов коронавируса от гриппа или простудных заболеваний

Грипп и простудные заболевания имеют разные симптомы, которые отличаются от коронавирусной инфекции.

Хронология болезни covid-19 у одного пациента

Данная хронология 35-летного мужчины из США (первый зафиксированный случай на территории страны).

• Первым симптомом был сухой кашель, сопровождавшаяся лихорадкой (повышение температуры тела выше 37 градусов)
• На 3 день болезни появилась тошнота и рвота
• На 6 день появилась диарея
• На 9 день появилось затруднение дыхания и развилось воспаление легких
• На 12 день состояние начало постепенно улучшаться
• На 14 день все симптомы пропали за исключением небольшого легкого кашля

Важно! К основным симптомам коронавируса относятся ощутимое затруднение дыхания, кашель, рвота и диарея.
Инкубационный период продолжается от 2 дней до 2 недель. В это время симптомы коронавируса у детей и взрослых вообще не проявляются. Но такие люди являются носителями и распространителями SARS-CoV-2.

Стоит отметить, что самостоятельно определить covid-19 невозможно. Единственный способ определить наличие болезни – это обратиться к врачу и провести соответствующие тесты на коронавирус.

Основные меры профилактики COVID-19

В качестве профилактики соблюдайте основные меры:

• Значительно чаще старайтесь мыть руки
• Меньше прикасайтесь ко рту, лицу и глазам
• Отложите все поездки на территорию других стран
• Избегайте массовых скоплений людей
• Чаще проветривайте воздух в помещении и делайте влажную уборку
• Старайтесь не касаться различных предметов в общественных местах

11 февраля 2020 года заболевание получило название новой коронавирусной пневмонии — COVID-2019 (CO – это коронавирус, VI – это вирус, а D обозначает заболевание).

Посмотрите видео о симптомах коронавируса

Ниже представлена таблица заражения коронавирусом в России:

Показать все

Процесс: с чего он начинается? — Видеоурок по основам управления строительством

Обзор

Стенограммы

Просмотр в автономном режиме

Детали курса

Изменения в современной строительной отрасли не только увеличили спрос на обученных и квалифицированных менеджеров по строительству, но и расширили их роль.В связи с тем, что больший упор делается на интегрированные методы реализации проекта — в отличие от старого подхода к проектированию, предложению, строительству — существует реальная потребность в профессиональных строителях, которые не только разбираются в полевых методах, но и имеют твердое представление о строительстве. наука и дизайн в их инструментарии.

Независимо от того, являетесь ли вы ветераном строительной отрасли, желающим сменить роль, или новым менеджером по строительству, пытающимся сориентироваться, этот курс предоставит вам содержательное представление об этой жизненно важной, развивающейся отрасли и вашей роли в ней.Инструктор Джим Роджерс объясняет, как работают интегрированные методы реализации проектов, как технологии меняют старые процессы и как методы бережливой производительности используются на строительных площадках. На протяжении всего курса вы получите отраслевые знания от Джима, а также от других опытных специалистов в области строительства.

Инструктор

• Джим Роджерс

  Обучение специалистов-строителей принципам безопасности, качества и производительности

  Педагог Джим Роджерс, сертифицированный OSHA, имеет более чем 25-летний опыт работы в сфере строительства, трудовых отношений и охраны труда.

  Джим Роджерс имеет более чем 25-летний опыт работы в таких областях, как управление строительными проектами, трудовые отношения, охрана труда, а также обучение и образование в области здравоохранения. Он развил свои навыки и опыт благодаря уникальной карьере, которая предоставила ему множество нетрадиционных возможностей для обучения и продвижения по службе. Джим занимал руководящие должности в отрасли, директор-ле

8 шагов к открытию собственного бизнеса

Эта статья является частью нашего « Business Startup Guide » — тщательно подобранного списка наших статей, которые помогут вам быстро приступить к работе!

Люди часто просят у нас список шагов, которые они могут использовать, чтобы начать свой бизнес.От типа бизнеса до бизнес-модели и физического местоположения существует так много переменных!

Однако есть вещи, которые нужно сделать каждому бизнесу, чтобы начать работу. Итак, вот восемь ключевых шагов, которые необходимо предпринять, чтобы начать свой бизнес. Просто помните, будьте гибкими. Каждый бизнес уникален, и вам, возможно, придется уточнять этот список по мере продвижения.

Хотите полный список? В нашем контрольном списке для запуска бизнеса более 80 задач, которые помогут вам начать свой бизнес.

1.Провести личную оценку

«Познай себя и работай на работе, которая учитывает твои сильные стороны. Эти знания сделают вас счастливее ».

— Сабрина Парсонс

Начните с оценки себя и своей ситуации:

• Почему вы хотите начать бизнес? Деньги, свобода и гибкость для решения проблемы или какая-то другая причина?
• Каковы ваши навыки?
• О каких отраслях вы знаете?
• Вы хотите предоставить услугу или товар?
• Чем ты любишь заниматься?
• Каким капиталом вы должны рисковать?
• Будет ли это предприятие с полной или частичной занятостью?

Ваши ответы на эти типы вопросов помогут вам сузить круг ваших интересов.

Этот шаг не должен удерживать вас от открытия собственного дела. Скорее, он здесь, чтобы заставить вас думать и планировать. Для того, чтобы начать успешный бизнес, одной страсти недостаточно.

Вам нужно планировать, ставить цели и, прежде всего, знать себя. Какие у тебя сильные стороны? В чем Ваша слабость? Как это повлияет на повседневную работу? Вы можете провести SWOT-анализ на себе, чтобы понять это.

Когда вы начнете, ваш бизнес, скорее всего, будет доминировать в вашей жизни, поэтому убедитесь, что то, что вы делаете, стимулирует и стимулирует, но не полностью выходит за рамки вашего опыта.Вы собираетесь быть в нем надолго. Используйте то, что вы узнали из SWOT-анализа, чтобы продумать, какой вы хотите видеть свою жизнь, а не только то, что вы хотите от своего бизнеса.

Вот несколько хороших вопросов, которые стоит задать себе:

• Что бы вы делали, если бы деньги не были проблемой?

• Деньги действительно важны? Или, скорее, действительно ли это важно? Если это так, вы, вероятно, откажетесь от ряда вариантов.

• Что для вас действительно важно?

• Кем вы восхищаетесь в бизнесе? Может быть, есть даже кто-то из представителей отрасли, которым вы бы хотели заняться.Почему вы ими восхищаетесь? Что им нравится? Чему вы можете научиться у них?

Ответы на эти (и многие другие) вопросы о себе и своих способностях не обязательно обеспечат вам успех, но они заставят вас задуматься о своих целях и о том, что мотивирует и вдохновляет. Используйте это время, чтобы убедиться, что вы соответствуете бизнесу, который хотите начать, своим личным устремлениям.

Обязательно пройдите нашу викторину, чтобы узнать, являетесь ли вы тоже предпринимателем.

2. Проанализируйте свою отрасль

«Чем больше вы знаете о своей отрасли, тем больше у вас будет преимуществ и защиты».

— Тим Берри

После того, как вы выбрали бизнес, который соответствует вашим целям и образу жизни, оцените свою идею. Кто купит ваш продукт или услугу? Кто будут твоими конкурентами? На этом этапе вам также необходимо выяснить, сколько денег вам понадобится для начала работы.

Ваша «личная оценка» была как проверкой реальности, так и подсказкой, которая заставила вас задуматься.То же самое относится и к исследованию вашего бизнеса и отрасли, в которой вы хотите работать.

Есть несколько способов сделать это, в том числе выполнить общий поиск в Google, поговорить с людьми, уже работающими в вашей целевой отрасли, прочитать книги людей из вашей отрасли, изучить ключевых людей, прочитать соответствующие новостные сайты и отраслевые журналы и класс или два (если это возможно).

Если у вас нет времени на исследование или вы хотите получить второе мнение, есть люди, к которым вы можете обратиться за помощью, например, в правительственные ведомства и местный SBDC.

Есть также ряд менее традиционных источников, к которым стоит обратиться:

• Рекламные представители для получения статистики и данных о вашей конкуренции или отрасли в целом

• Списки брокеров продают рассылки или списки адресов электронной почты на основе демографических атрибутов. Например, если вы думаете, что ваш целевой рынок — это люди, имеющие доход выше определенного уровня в южном Техасе, брокер по списку может сказать вам, сколько людей соответствует этим критериям, чтобы вы почувствовали, насколько велик ваш целевой рынок на самом деле.

• Отраслевые поставщики (опять же, чтобы получить представление о спросе и рыночной информации)

• Студенты , которые, вероятно, будут рады провести для вас исследование за доступную плату.

3. Оцените свою целевую аудиторию

Подтвердите свою бизнес-идею, создав питч-страницу.

Чтобы определить, насколько на самом деле привлекателен ваш перспективный рынок (пока ваши собственные желания не учитываются), мы предлагаем провести анализ рынка.

Он будет направлять ваше исследование, когда вы думаете о:

• Насколько срочно людям нужна вещь, которую вы продаете или предлагаете прямо сейчас?
• Каков размер рынка? Много ли людей платят за товары или услуги, аналогичные вашим? Вы отточили, кто именно ваш целевой рынок? Конкретность поможет вам сфокусировать свое маркетинговое сообщение и инвестиции.
• Насколько легко (и во сколько вам это будет стоить) привлечь клиента? Если вы продаете корпоративное программное обеспечение, это может потребовать значительно больших вложений, чем в кофейню.
• Сколько денег и усилий потребуется, чтобы получить ту ценность, которую вы хотели бы предложить?
• Сколько времени потребуется, чтобы выйти на рынок? Месяц? Год? Три года?
• Сколько предварительных инвестиций вам потребуется, прежде чем вы сможете начать?
• Будет ли ваш бизнес оставаться актуальным со временем? Бизнес, который занимается ремонтом экранов iPhone X, будет оставаться актуальным только до тех пор, пока iPhone X останется. Если ваш бизнес актуален только в течение определенного периода времени, вы также захотите рассмотреть свои планы на будущее.

Если хотите, вы можете пойти еще дальше и рассмотреть потребности потребителей, которые в настоящее время не удовлетворяются предприятиями отрасли. Это хорошее время, чтобы взглянуть на потенциальных конкурентов. И помните, что наличие конкурентов зачастую является хорошим знаком! Это означает, что рынок для вашего продукта или услуги уже существует, поэтому вы знаете, что у вас есть потенциальные клиенты, которые готовы потратить деньги на ваш продукт или услугу.

Пока у вас есть время, узнайте как можно больше о своих конкурентах, о том, что они предлагают своим клиентам, как привлекают внимание и довольны ли их клиенты.Если вы сможете выяснить, чего не хватает, еще до того, как вы начнете, ваша работа станет намного проще, когда вы, наконец, откроете магазин.

4. Создайте свой бизнес

Реально

Сколько стоит запуск подкаста? Меньше, чем вы думаете

Сколько стоит создать подкаст? Меньше, чем вы думаете!

Я провожу The Side Hustle Show почти 7 лет, и то, что начиналось как небольшой побочный проект, превратилось в приключение, изменившее мою жизнь.

У меня была уникальная возможность встретить удивительных предпринимателей, поделиться их историями и собрать аудиторию слушателей по всему миру. Да, и построить действительно прибыльный бизнес.

Один вопрос, который мне задавали несколько раз, — сколько стоит запуск подкаста, поэтому я подумал, что составлю краткий список расходов на тот случай, если вы подумываете о создании собственного шоу.

Самыми большими расходами было время. На запись, редактирование, написание заметок к шоу, публикацию и продвижение каждого эпизода уходит несколько часов.(Вот подробный обзор моего процесса создания подкастов.)

Но денежные затраты довольно низкие. Я начал The Side Hustle менее чем за 100 долларов в 2013 году, и вы, вероятно, все еще можете приблизиться к этой стоимости запуска сегодня.

Вот что вам понадобится.

A Микрофон

Без возможности передать свой голос компьютеру невозможно создать подкаст.

Бесплатные опции

Технически вы можете использовать свой телефон для записи, но я не знаю ни одного серьезного ведущего подкастов, который бы это делал.

Вы можете подумать, что в моем ноутбуке есть встроенный микрофон! Могу я просто использовать это?

Опять же, вы можете … но то, что вы можете что-то сделать, не означает, что вы должны .

Качество звука, вероятно, будет не лучшим, поэтому я не рекомендую это делать, особенно если контент, который вы создаете, имеет формат audio , а плохое качество звука может напугать слушателей в спешке.

Кроме того, качественный микрофон — это довольно небольшое вложение.

Варианты бюджета

Я начал с популярного USB-микрофона Audio-Technica ATR2100. Однажды я добавил микрофонную стойку и одну из этих поролоновых крышек микрофона (поп-фильтр), и я ушел за дверь менее чем за 50 долларов.

Да, украли!

Каждый раз, когда я использовал этот микрофон, мои гости всегда комментируют четкость голоса, говоря, что это звучит так, будто я нахожусь прямо там, в той же комнате. И самое приятное то, что подключается прямо к USB-порту , поэтому вам не понадобится дополнительное оборудование для микширования.

Спустя годы я действительно купил дополнительную вещь, чтобы взять ее «взаймы» для гостей, чтобы я мог получить чистый звук с обеих сторон.

Обратная сторона? Его больше нет в наличии!

Audio-Technica заменила его на ATR2100x , который имеет более высокую цену. (Около 100 долларов на момент публикации, но, конечно, возможны изменения.)

Немного дешевле можно рассмотреть модель ATR2005 , получившую положительные отзывы на Amazon.

Самое важное, что нужно искать при покупке микрофона, — это приобрести динамический микрофон , а не конденсаторный. Динамические микрофоны лучше изолируют звук от вашего голоса, не улавливая все остальное, что происходит в комнате.

Да, вы можете потратить сотни долларов на настройку микрофона и микшера, но в этом нет необходимости. Зачем брать на себя эти расходы, пока вы не опробуете концепцию своего шоу и не привлечете некоторых слушателей?

Когда мы думаем о правиле 80/20, здесь оно определенно применимо.Эти недорогие динамические микрофоны обеспечат вам качество звука лучше, чем 80%, чем более дорогие варианты, возможно, за 20% стоимости.

Программное обеспечение для записи / редактирования

Программное обеспечение

Audio определенно требуется для устранения нежелательных моментов и неудобных пауз во время записи. Вы также можете использовать его для объединения различных звуковых фрагментов и звуков, таких как вступление и завершение, любые специальные комментарии, эффекты аплодисментов и смех.

Бесплатные опции

Я компьютерщик, поэтому мое программное обеспечение для редактирования с первого дня было Audacity .

Garage Band должен быть предустановлен на любом Mac.

Как и в любом новом программном обеспечении, здесь есть некоторая кривая обучения, но с множеством руководств на YouTube вы быстро разберетесь с этим.

Другой инструмент, который вам может понадобиться в вашем наборе инструментов, — это Auphonic . Загрузите отредактированные файлы WAV в Auphonic, и программа автоматически выровняет все (чтобы у вас и вашего гостя была одинаковая громкость) и совершит еще немного звуковой магии.

Это бесплатно до 2 часов обработанного аудио в месяц.

Регистратор звонков

Если вы планируете пригласить гостей на свой подкаст, важно иметь возможность записывать свой разговор. Если шоу будет только для вас в вашей мыльнице, вы можете записать его прямо в свое аудио программное обеспечение (Garage Band или Audacity).

Бесплатные опции

Skype теперь имеет встроенный регистратор звонков, и это определенно жизнеспособный инструмент.

В течение многих лет я использовал бесплатный план Zencastr. Zencastr имеет преимущество записи звука каждой стороны независимо, что теоретически помогает избежать задержек Skype или проблем с VOIP-соединением в конечном аудио.Это также упрощает редактирование, так как у вас будет отдельная звуковая дорожка для каждого динамика.

Многие мои знакомые подкастеры также используют Zoom для записи своих интервью. Я использую Zoom для видео-интервью, но обнаружил, что его качество звука не так хорошо, как в других вариантах.

Если вы тоже собираетесь записывать видео, Zoom — хороший выбор, а бесплатный план довольно надежен. (Хотя, видимо, мне нужно обновить, чтобы получить HD-видео!)

Опции премиум-класса

Для пользователей Mac eCamm Call Recorder (40 долларов США) уже много лет является основным продуктом.Он дает вам больше возможностей, чем встроенный рекордер Skype, и, возможно, стоит его обновить.

После записи 150+ эпизодов с помощью Zencastr я фактически тестировал новый инструмент под названием Squadcast (20 долларов в месяц). Zencastr доставлял моим гостям и мне некоторые проблемы, поэтому я хотел посмотреть, сможет ли инструмент записи премиум-класса избежать этих проблем. Пока все хорошо, но время покажет!

Опять же, большая проблема здесь — это ваш собственный аудиовход и качество звука вашего гостя. Мусор на входе, мусор на выходе, независимо от того, что вы используете для записи.

Музыка вступления / завершения и закадровый голос

Это, безусловно, дополнительные расходы, но большинство подкастов не входят непосредственно в содержание без небольшого вступления в начале. Думайте об этом как о музыкальной теме и вступительных титрах вашего любимого телешоу.

Бесплатная опция

Сделай сам.

Вам определенно не нужно модное вступление или завершение, и вы, безусловно, можете записать их самостоятельно и даже добавить свои собственные мелодии или звуковые эффекты из Garage Band или Audacity.

Кроме того, слушатели могут оценить, что услышат напрямую от вас, вместо того, чтобы говорить о парне как о человеке из шумихи.

Вариант бюджета

Мне понравился потрясающе веселый и супер-дрянный голос за кадром, который я получил от Fiverr . Вы можете услышать это в начале первых 200+ серий The Side Hustle Show: «Потому что ваши 9-5 могут зарабатывать на жизнь, но ваши 5-9 делают вас ЖИВЫМ!»

Серьезно, наверное, лучшие 15 долларов, которые я когда-либо тратил.

Я все еще использую музыку сегодня, но вырезал голос за кадром в пользу того, чтобы просто представить и закрыть шоу сам.

Медиа-хостинг

Вопрос о хостинге был тем, о чем я совершенно не подозревал, когда начинал. Я подумал, что Apple хранит ваши mp3-файлы где-то в каком-то крупном центре обработки данных.

Неа, надо самому делать. Подкасты Apple, Spotify и другие каталоги подкастов в основном представляют собой программы для чтения RSS-каналов.

Эта услуга называется медиа-хостингом и, естественно, представляет собой целую отрасль. Понятия не имел.

Бесплатные опции

Якорь.fm стал самым популярным хостом для бесплатных подкастингов. Это действительно универсальный инструмент для начинающих подкастеров. Anchor даже автоматически распространит ваше шоу по всем популярным каналам и попытается связать вас со спонсорами.

Buzzsprout предлагает бесплатный план хостинга подкастов, который позволяет показывать до 2 часов новых шоу каждый месяц, но с другой стороны, они удаляют ваши старые выпуски через 90 дней.

Если ваш контент «вечнозеленый», это большой недостаток, поскольку люди больше не смогут слышать все ваши замечательные старые серии.Для справки, бэк-каталог The Side Hustle Show по-прежнему собирает тысячи загрузок в месяц.

Тем не менее, если вы создаете подкаст на долгую перспективу и надеетесь построить на нем бизнес, вероятно, имеет смысл платить за медиа-хостинг — даже если есть бесплатные варианты. В конце концов, как говорится, «если вы пользуетесь услугой бесплатно, вы являетесь продуктом, а не покупателем».

Вариант бюджета

С помощью Libsyn вы можете загружать 50 МБ новых подкастов за 5 долларов в месяц, а за 15 долларов в месяц вы можете загружать до 250 МБ.

Я использую тарифный план за 15 долларов с 2013 года. Для иллюстрации, каждая минута звука составляет примерно 1 МБ.

Самое замечательное в Libsyn — это то, что стоимость фиксирована независимо от того, сколько людей скачивают ваше шоу, и они отслеживают вашу статистику загрузок за вас.

Я использовал промо-код «SPI», когда создавал свою учетную запись Libsyn, что, как мне кажется, принесло мне бесплатный месяц и было хорошим способом поблагодарить Пэта Флинна за создание его прекрасной серии видеоуроков по запуску собственного подкаста .

Обложка

Когда вы отправляете свой подкаст в Apple Podcasts и другие каталоги, они запрашивают обложку для отображения в их интерфейсе.

Бесплатная опция

На самом деле я сам сделал свою первую обложку в PowerPoint. Убедитесь, что размеры не менее 3000 x 3000 пикселей.

Это не самая красивая вещь в мире, но мне она понравилась.

Пару лет спустя я обновил обложку подкаста, сделав ее более простой, чтобы выделить тему «идеи, действия и результаты»:

Это тоже было создание PowerPoint.

После пары лет работы с этой обложкой, я обновил ее снова, чтобы сделать шрифт больше и, надеюсь, более энергичным.

И я думаю, это важный момент, на который следует обратить внимание. Да, ваша обложка важна, потому что это первое впечатление. Но это также не высечено в камне. Вы можете изменить это со временем.

Взгляните на некоторые из самых популярных шоу. Что вам нравится и не нравится в их обложках? Что бы выделилось?

Вариант бюджета

Если вам неудобно создавать обложку самостоятельно — а все дизайнеры, читающие это, такие, ммм, Ник, вам действительно нужен профессионал, который вам поможет! — попросите одного из талантливых графических дизайнеров Fiverr создать для вас обложку альбома.

Черт возьми, вы можете купить 5 разных концертов и выбрать тот, который вам больше всего нравится, и он все равно будет очень доступным.

Всего… Менее 100 долларов на запуск подкаста

В целом, установка и запуск The Side Hustle Show обошлась мне примерно в 80 долларов, а единственная повторяющаяся стоимость — 15 долларов в месяц за медиа-хостинг с Libsyn. Сегодня это было бы немного дороже из-за возросшей стоимости микрофона.

Тем не менее, это неплохое вложение для охвата тысяч слушателей!

За последние несколько лет выставка превратилась в потрясающую творческую отдушину и в довольно солидный отдельный бизнес.И хотя сейчас я записываю из туалета в детской спальне, я, наконец, начал считать себя «подкастером».

Связано: Мозговая свалка подкастов: 21 урок из 200 эпизодов, 3,5 года и 1,9 миллиона загрузок

Начать подкаст, который принесет результаты

Мой приятель Пит из DoYouEvenBlog.com собрал фантастический бесплатный тренинг () о том, как создать подкаст, который поможет вашему бизнесу.

Проверьте это, чтобы узнать:

• Почему сейчас лучшее время, чтобы начать подкастинг
• 3 важнейших инструмента, которые упростят редактирование
• Точные шаги по созданию шоу, которое люди хотят слушать.
• Как получить спонсоров (даже если вы еще не запустились)

Щелкните здесь, чтобы проверить это.

Вам нужен сайт?

Еще один частый вопрос, который я задаю новым подкастерам, — нужен ли им веб-сайт для их подкастов.

Ответ — нет, но я настоятельно рекомендую построить его раньше, чем позже.

Это дает массу преимуществ, в том числе:

• Наличие «домашней базы» для размещения заметок и ссылок на вашу выставку, включая партнерские ссылки на продукты, упомянутые на вашей выставке.
• Получение комментариев к вашим сериям.
• Сбор адресов электронной почты от слушателей.
• Привлечение новых слушателей через поисковые системы.

Мой бесплатный видеокурс по , как создать веб-сайт , поможет вам начать правильный путь.

Прикрепите его позже:

Начало менструации — NHS

У большинства девочек менструация начинается в возрасте около 12 лет, но они могут начаться уже в 8 лет, поэтому важно разговаривать с девочками с раннего возраста, чтобы убедиться, что они готовы к этому периоду. Большой день.

Многим родителям неловко говорить о менструациях, особенно с девочками до подросткового возраста, которые могут легко смущаться.

Одним из способов решения этой проблемы является ответ на вопросы или возможности по мере их возникновения. Дэвид Кестертон, который организует курсы Speakeasy FPA, которые учат родителей говорить со своими детьми о половом созревании, сексе и отношениях, говорит, что ясная речь и практичный, соответствующий возрасту язык являются ключевыми.

Лучший возраст для обсуждения месячных

«Родители часто спрашивают меня, когда лучше всего говорить с девочками о начальных менструациях, и я рекомендую, чтобы это был постоянный процесс, а не формальный сидячий разговор.

«Вы можете использовать телерекламу тампонов или купить гигиенические прокладки в супермаркете, например, чтобы начать разговор с девушками о менструациях. Или просто спросите свою дочь, что она уже знает, и продолжайте.

» По возможности используйте понятный язык, например «вагина», даже если вы можете чувствовать себя некомфортно, используя эти слова. Подчеркните, что месячные совершенно нормальны и естественны — они являются частью взросления, и они есть у всех женщин.

«И не забывайте мальчиков.Им тоже нужно знать о менструациях. Говорите с ними так же, как с девочками, о практичности, изменениях настроения, которые могут сопровождаться месячными, и биологической причине менструации, и это будет держать их в курсе, а также помогать им понять, через что девочки проходят каждый месяц ».

Когда у девочки начинаются менструации, это признак того, что ее организм теперь может иметь ребенка. Важно, чтобы она также знала о беременности и о контрацептивах.

Вопросы, которые девочки задают о менструациях

Вот некоторые из вопросов, которые вам, как родителю, могут задать девочки о менструациях, с предложениями о том, как на них ответить:

Как я узнаю, когда у меня начнутся месячные?

Признаки того, что у вас начались месячные, — это отрастание волос в подмышках и на лобке.Обычно месячные у вас начинаются примерно через 2 года после начала роста груди и примерно через год после появления белых выделений из влагалища. Среднестатистическая девочка получает первые месячные примерно в 12 лет, но это зависит от человека.

Почему у меня еще не начались месячные?

Ваши месячные начнутся, когда ваше тело будет готово. Обычно это возраст от 10 до 16.

Обратитесь к терапевту, если у вас еще не начались месячные к 16 годам (или к 14 годам, если нет других признаков полового созревания).

Возможные причины: недостаточный вес, много физических упражнений (включая танцы, гимнастику и легкую атлетику) и гормональный дисбаланс.

Подробнее о Почему у меня не начались месячные?

Как мне подготовиться к первой менструации?

Поговорите с мамой или другим взрослым, которому вы доверяете, о том, чего вы можете ожидать, прежде чем это произойдет на самом деле.

Рекомендуется заранее носить с собой гигиенические прокладки или тампоны, чтобы не изо всех сил искать их, когда, наконец, наступят месячные.

Если вы окажетесь в школе без прокладки или тампона, поговорите с учительницей или школьной медсестрой. Они привыкли, что их просят, и они захотят вам помочь.

Как долго продлятся мои первые месячные?

Когда наступает ваша первая менструация, она может длиться недолго, так как вашему организму может потребоваться несколько месяцев, чтобы прийти в норму. Как правило, после оплаты у вас будет менструация каждые 28-30 дней, и она будет длиться от 3 до 7 дней.

Сколько крови я потеряю?

Может показаться много, но это всего лишь 3-5 столовых ложек.Это не внезапный поток — вы просто увидите красновато-коричневое пятно на штанах или простыне, когда проснетесь утром.

Что делать, если менструальная кровь протекает через мою одежду?

Чтобы стать женщиной, нужно иметь дело с досадными неудачами. Есть способы скрыть пятна, пока вы не сможете переодеться, например, обвяжите толстовку вокруг талии. Держите запасную пару брюк и колготок в школе или в сумке и на всякий случай избегайте ношения светлых брюк и юбок во время занятий.

Что мне следует использовать тампоны, тампоны или менструальные чаши?

Это действительно зависит от вас. И тампоны, и менструальные чашки, и полотенца (или прокладки) безопасны и подходят для девочек, у которых только начались месячные. Однако вы, вероятно, захотите использовать прокладки во время самого первого периода, так как тампоны и менструальные чаши могут потребовать немного больше времени, чтобы привыкнуть. Возможно, стоит поэкспериментировать, пока вы не найдете продукт, который вам больше всего подходит.

Может ли тампон затеряться во мне?

Нет, не может.Когда вы вставляете тампон, он остается во влагалище. Все тампоны имеют шнурок на одном конце, который остается вне вашего тела. Вы можете удалить тампон в любой момент с помощью этой веревки.

Прочтите полный ответ на вопрос Может ли тампон потеряться внутри меня?

Что делать, если я забыл вынуть тампон?

Если вы забыли вынуть тампон, он может повернуться в сторону или сдавиться в верхней части влагалища. Это может затруднить или сделать невозможным его извлечение. Если вы думаете, что оставили тампон и не можете его достать, обратитесь к терапевту.Они могут удалить это за вас.

Прочтите полный ответ на вопрос «Что делать, если я забыл вынуть тампон?»

Как открыть LLC за 7 шагов

Многие владельцы малого бизнеса решают создать LLC для обеспечения защиты ответственности. ООО или компания с ограниченной ответственностью существует отдельно от своих владельцев (известных как участники), и поэтому владельцы не несут личной ответственности по коммерческим долгам.

LLC, как правило, легче создать и более гибкие, чем корпорации, и, как правило, у них меньше требований к постоянной отчетности.

Чтобы создать ООО, вам необходимо подать документы в штат, в котором находится ваша компания. В каждом штате есть свои правила и процедуры, но есть несколько шагов, которые вам нужно будет выполнить, чтобы наладить работу вашего LLC, независимо от того, где вы живете.

Шаг 1. Выберите имя для своего ООО

В большинстве штатов два разных предприятия не могут иметь одно и то же название. Так, например, у вас не может быть «Joe’s Donuts, LLC» и «Joe’s Donuts, Inc.», даже если они находятся в разных городах.Многие штаты также запрещают компаниям использовать определенные слова в своих названиях, например «банк».

Вы можете искать существующие названия компаний в Интернете во многих штатах, чтобы определить, доступно ли предложенное вами название LLC. Вы всегда должны проверять наличие имени в вашем штате, прежде чем подавать документы LLC.

Помимо ограничений, установленных законодательством штата, целесообразно выяснить, используют ли другие похожие предприятия в вашем районе то же или похожее название. Выбор уникального имени поможет избежать путаницы и исков о нарушении прав на товарный знак.Вы также можете подумать, доступно ли доменное имя, соответствующее названию вашей компании.

Шаг 2. Зарезервируйте имя (необязательно)

Если выбранное вами название LLC доступно, но вы не собираетесь сразу же подавать документы LLC, вы можете зарезервировать имя. Практически каждый штат позволяет вам зарезервировать имя, заполнив форму и заплатив сбор за резервирование имени. Продолжительность периода бронирования, сборы за регистрацию и правила продления варьируются от штата к штату.

Шаг 3. Выберите зарегистрированного агента

Почти каждый штат требует, чтобы его LLC называли зарегистрированного агента (также иногда называемого официальным агентом).Зарегистрированный агент — это лицо, которое соглашается получать судебные иски, повестки и другие официальные документы от имени LLC и передавать их соответствующему лицу в LLC.

Большинство штатов разрешают любому жителю штата старше 18 лет выступать в качестве зарегистрированного агента, включая члена или должностного лица LLC. Есть также компании, которые предоставляют услуги зарегистрированного агента за определенную плату.

Шаг 4: Подготовьте операционное соглашение LLC

Операционное соглашение LLC — это дорожная карта, которая описывает, как будет работать ваша LLC.Он определяет такие вещи, как права собственности и права голоса участников, как будут распределяться прибыли и убытки, как будут проводиться собрания, как будет управляться бизнес, права участников, если один из них умрет или покинет бизнес. , и способ роспуска компании в случае ее банкротства.

Операционное соглашение обычно не регистрируется в штате и может не требоваться законодательством вашего штата. Однако для владельцев бизнеса это важный способ определить свои права и обязанности и минимизировать разногласия в будущем.

Шаг 5: подайте организационные документы в штат

В каждом штате своя форма и порядок создания ООО. Как правило, вы должны подать статьи организации, в которых перечислены такие вещи, как:

• Название и адрес ООО
• Срок его существования, если не вечный
• Имя и адрес зарегистрированного агента
• Цель создания ООО

Документы обычно должны быть подписаны лицом, формирующим ООО, а в некоторых штатах также должен подписывать зарегистрированный агент.

В большинстве штатов вы должны подавать документы о создании LLC государственному секретарю, но в некоторых штатах есть другой отдел, который занимается бизнесом. Во всех штатах взимается сбор за регистрацию, но стоимость LLC варьируется от штата к штату.

Шаг 6: Получите государственный сертификат

После того, как документы о создании ООО будут поданы и утверждены, штат выдаст сертификат или другой документ, подтверждающий формальное существование вашего ООО. После получения сертификата вы можете заняться такими бизнес-вопросами, как получение идентификационного номера налогоплательщика и бизнес-лицензий, а также открытие коммерческого банковского счета.

Шаг 7: Зарегистрируйтесь для ведения бизнеса в других государствах (необязательно)

Если ваша LLC ведет бизнес в нескольких штатах, вам может потребоваться регистрация для ведения бизнеса в других штатах. Для этого вам нужно будет заполнить и отправить документы, аналогичные тем, которые вы подавали при создании своего LLC. Вам также понадобится зарегистрированный агент в каждом штате, в котором вы имеете право вести бизнес.

LLC — это популярный и гибкий вариант ведения бизнеса, который хорошо работает для многих владельцев малого бизнеса.В большинстве штатов LLC относительно легко создать и поддерживать. Однако важно правильно заполнить документы и иметь рабочее соглашение, определяющее права и обязанности участников.

Что это такое и с чего начать?

Если вы когда-нибудь хотели есть больше, не набирая вес, или чтобы вы могли достичь дефицита калорий, не голодая, обратная диета может быть для вас. Здесь мы разберем, что это такое, кто должен это делать и с чего начать.

Что такое обратная диета?

Одно исследование, посвященное обратной диете, описывает ее как «… обеспечение небольшого избытка калорий [для] помощи… восстановления уровней циркулирующих гормонов и расхода энергии до значений, предшествующих диете, при этом потребление энергии близко согласовывается с восстанавливающейся скоростью метаболизма в попытке уменьшить жир аккреция ».

Другими словами, в отличие от других диетических тенденций, эта диета не связана с изменением вашего внешнего вида. Это действительно влияет на ваш метаболизм. Используя обратную диету, вы медленно и неуклонно увеличиваете калорийность, при этом (надеюсь) минимизируя набираемый жир, чтобы увеличить скорость метаболизма.Когда вы закончите, вы сможете потреблять больше калорий без лишнего веса.

Конечно, если вы хотите похудеть, упражнения просто необходимы. Ознакомьтесь с широким спектром программ, доступных на Aaptiv сегодня!

Как это работает

Во-первых, давайте поговорим о том, как работает потеря веса и набор веса. У всех есть BMR и TDEE. BMR — это ваш базовый уровень метаболизма, который относится к количеству калорий, которые вы сжигаете только для того, чтобы существовать. Вы можете лежать на кровати, не двигаясь, и это все равно потребует калорий.Дыхание, моргание и все эти основные человеческие функции требуют энергии. Ваш BMR учитывает это.

TDEE — это ваши общие дневные затраты энергии. Он относится к количеству калорий, которые вы сжигаете при выполнении повседневных дел, и также известен как поддерживающие калории. Это количество калорий, которое вам нужно потреблять для поддержания текущего веса. Подумайте о калориях BMR плюс калории от повседневных занятий, таких как ходьба, разговоры и упражнения.

Чтобы похудеть, вам нужно следовать формуле поступления и расхода калорий.То есть вы должны потреблять меньше калорий, чем сжигаете, и испытывать дефицит калорий. Звучит просто? Все мы знаем, что легче сказать, чем сделать. Вы можете потреблять очень мало калорий, чтобы похудеть.

Вместо того, чтобы жить на очень небольшом количестве калорий, ключом является обратная диета. Это поможет восстановить метаболизм и увеличить количество поддерживающих калорий, чтобы вы могли есть больше.

Кому следует изменить диету?

Это действительно полезно для тех, кто придерживался ограниченных калорий, давно придерживался агрессивных диет или пытается похудеть, но не может придерживаться своего дефицита калорий, потому что он слишком низкий.Если вы соблюдаете обратную диету, вы сможете увеличить количество калорий. Когда вы все же решите сократить, вы не будете резать с такими низкими цифрами. Или, если вы просто любите поесть и хотите больше свободы в употреблении калорий, то обратная диета — отличный вариант. Это означает, что у вас будет больше калорий для социальных функций и больше энергии. Это беспроигрышный вариант!

Как мне начать обратную диету?

Это требует подсчета калорий и макросов, так что будьте готовы отслеживать их и проводить вычисления.Хотя вы сможете есть больше калорий, когда закончите диету, вы, скорее всего, наберете немного веса в процессе. Просто помните, вы настраиваете себя на долгосрочный успех, а не на краткосрочные решения.

Часть долгосрочного успеха включает в себя формирование здоровых привычек, таких как тренировки, и Aaptiv может помочь.

Шаг 1: Подсчитайте калории.

Подсчитайте целевые значения калорий и макроэлементов, которые вам необходимо достичь, чтобы поддерживать свой текущий вес.Ваши макросы — это белок, углеводы и жиры.

Существует множество онлайн-калькуляторов, которые помогут вам на этом этапе. Все, что вам нужно сделать, это заполнить информацию, такую ​​как ваш пол, возраст, уровень активности и многое другое.

Шаг 2: Определите свою цель.

Определите, насколько быстро вы хотите увеличить количество калорий.

Большинство людей действительно набирают жир во время обратной диеты. Как только вы превысите свою поддерживаемую или дневную норму калорий, увеличение веса станет неизбежным. Однако вы можете применять стратегии, чтобы минимизировать количество жира и вместо этого, надеюсь, набрать мышечную массу.

Имейте в виду, что чем быстрее вы увеличиваете количество калорий в неделю, тем выше вероятность, что вы наберете больше жира. Если у вас все в порядке с дополнительным набором жира, чтобы вы могли быстрее увеличивать калорийность, тогда дерзайте. Если вы хотите ограничить количество жира, которое вы можете набрать, лучше выбрать медленный и постоянный путь.

Шаг 3: Добавьте калории.

Теперь вы знаете свою цель и сроки, поэтому начните с постепенного добавления калорий к углеводам и жирам каждые пять-семь дней. Если вы выбрали более консервативный путь, то увеличение количества углеводов и жиров на 5 процентов станет хорошей отправной точкой.Вы можете подняться немного выше, если хотите быстрее.

Шаг 4: Отслеживайте свой прогресс.

Важно отслеживать свой прогресс, чтобы вы могли внести соответствующие коррективы. Если вы обнаружите, что набираете вес слишком быстро, по вашему вкусу, то либо не увеличивайте количество макросов на следующей неделе, либо верните его на ступеньку выше. Если вы чувствуете себя нормально со своими успехами, вы можете поднять их. Чтобы найти подходящий вам ритм, нужно методом проб и ошибок.

Шаг 5: Когда остановиться.

Когда вам следует остановиться, полностью зависит от вас и ваших целей. Большинство людей, как правило, останавливаются, когда достигают своей цели по калориям. Если вы в настоящее время потребляете 1500 калорий, а ваша цель — 2500 калорий, продолжайте, пока не достигнете этого числа.

Важно повторить, что речь идет не о похудании или наборе массы. Речь идет о том, чтобы активизировать метаболизм для долгосрочного успеха. Хотя во время этого процесса может быть сложно подготовиться к некоторому увеличению жира, вы всегда можете сократить его снова после того, как измените диету.Это марафон, а не спринт!

Еще один отличный способ ускорить метаболизм — это упражнения! Не уверен, где начать? Aaptiv поможет вам.

.