Как поднять беременной настроение: 10 способов поднять настроение во время беременности

Содержание

10 способов поднять настроение во время беременности

11 февраля 2019 12:00

Многие знают, что будущей маме желательно испытывать только позитивные эмоции. Но что делать, когда накатила грусть? Пробовать себе поднять настроение.

Во время беременности слезы и плохое настроение – частый спутник будущей мамочки. Как справиться с тоской? 10 способов поднять себе настроение во время беременности читайте на Kolobok.ua.

Читайте такжеПольза и вред красной икры во время беременности и кормления грудью

Причины плохого настроения беременной

Перепады настроения беременной происходят из-за гормональной перестройки. Она способна вызвать всплески и грусти, и радости. Также немаловажный фактор – беспокойство за будущего ребенка. Беременная переживает за каждую мелочь. Мелкие неурядицы тоже подливают масла в огонь. Беременная не «выпадает» из социальной жизни, а все так же взаимодействует с окружающими, которые могут испортить настроение.

Как поднять настроение беременной?

Улыбка. Психологи давно доказали связь мимических проявлений с настроением. Можно подойти к зеркалу и заставить себя улыбнуться. Попробуйте удержать улыбку. Дело в том, что наш мозг не различает «насильственной» улыбки, он считает, что вам хорошо и начинает вырабатывать гормоны радости.

Быть «здесь и сейчас». Мысли о прошлом и будущем способны подпортить настроение. Возьмите за правило жить в настоящем моменте и быть благодарной за то, что у вас есть. Также можно заниматься аутотренингом. Повторяйте, что вы – самая счастливая, что у вас все будет хорошо и т.д.

Создайте уютное и безопасное место. Создайте или найдите себе место, где вы будете себя чувствовать хорошо и безопасно. Туда приходите, когда будете в плохом настроении, чувствовать тревогу или усталость. Это может быть спа-салон, дача или ваша спальня – не важно. Важно, какие эмоции вам дарит это место.

Общайтесь с беременными женщинами. Беременную может понять либо женщина в таком же положении, либо та женщина, которая прошла через это состояние. Но во втором варианте время «стирает» ощущения, поэтому лучше найти себе союзников среди беременных, с которыми вы сможете обсудить все, что вас тревожит и получить поддержку.

Нескучный декрет. После выхода в декрет, работающая мама чувствует скуку и монотонность, от этого настроение портится. Составьте себе план мероприятий на декрет. Возможно, вы хотели посетить какой-то музей, но ноги не доходили туда или мечтали научиться вязать. Один взгляд на план мероприятий на время декрета способен поднять настроение.

Читайте такжеНовый год и беременность: 6 идей как провести нескучный праздник

Яркие цвета. Когда за окном серость настроение беременной может снижаться. Помогите себе, добавив ярких красок в одежду и интерьер. Информация, которую получает наш мозг от рецепторов способна поднять настроение. Окружите себя живыми цветами и растениями, поставьте веселые картины, смените шторы или купите яркий плед.

Книга благодарности. Во время беременности мы заостряем наше внимание на негативе: место в транспорте не уступили, тут тянет, а там болит. Но есть много позитивных моментов. Записывайте их в блокнот. Ощущения благодарности поможет вам ценить то, что вы имеете на данный момент и чувствовать себя счастливой.

Помогайте другим. Отключиться от негатива поможет благотворительность. Помогая другим, человек испытывает не меньше радости, чем когда получает что-то для себя. Соответственно в момент совершения доброго дела у вас вырабатывается много гормонов радости.

Выделите время для хобби. Любимое хобби способно отвлечь от грустных мыслей и поднять настроение. Тем более, что у беременной в декрете много времени на него.

Прогулка. Прогулка также способна поднять настроение беременной, если она сейчас грустит. А еще это — полезное мероприятие.

Вам также будет интересно узнать можно ли беременным в баню и сауну: полезности и опасности банных процедур.

Фото к статье: istockphoto.com

10 способов поднять себе настроение при беременности

Иногда бывает сложно справиться с плохим настроением, и оно в итоге портит весь день. Между тем грусть и слезы – вовсе не редкие спутники беременности, и ничего страшного в них нет. Однако обидно, когда хандра регулярно точит изнутри или накладывается на праздник, и вот уже 8 Марта с его букетами и комплиментами не в радость. Как себе помочь? Есть несколько простых и действенных способов улучшить настроение.

Мария Коновалова

Психолог, г. Яхрома

Настроение при беременности: берем эмоции под контроль!

Ни для кого не секрет, что внутренний настрой существенно отражается на качестве жизни. При хорошем настроении все проблемы быстро находят свое решение, а на многие неприятности и вовсе не обращаешь внимания. Но стоит настроению испортиться, и жизнь сразу кажется серой и безрадостной. А если существует такая зависимость мыслей, поведения и восприятия мира от настроения, то ее можно использовать и в обратную сторону, совершая определенные действия для контроля собственных эмоций. Это вовсе не означает, что нужно запретить себе чувствовать и переживать, надев «каменную маску»: такой способ как раз и становится прямой дорогой к различным психологическим и психосоматическим проблемам. Но можно научиться «превращать» отрицательные эмоции в нейтральные или положительные, снижать их «градус». Главное – перестать себя жалеть и начать действовать!

Способ № 1. Мимическая гимнастика помогает управлять эмоциями

В психологии считается, что тело человека, его мысли и чувства взаимосвязаны, поэтому управлять эмоциями возможно с помощью собственных мыслей и телесных проявлений.

Самый простой способ, хотя и требующий длительной тренировки, заключается в том, чтобы улыбнуться и поддерживать улыбку на лице в течение нескольких минут, несмотря на сниженное настроение. Мимика радости передает мозгу сигнал о благополучии, и он перестраивает работу сознания на позитивный лад. Регулярное использование такой мимической гимнастики поможет психике тратить на перестройку все меньше и меньше времени. Особенно если дополнить эти упражнения мысленным внушением: «Все будет хорошо!», «Все наладится», «Я самая счастливая!» и т. д.

Регулярные тренировки в мимических упражнениях радости и аутотренинг позволяют запустить процесс трансформации негативных эмоций и сделать управление настроением привычкой.

Способ № 2. Правило «здесь и сейчас» поможет находиться в настоящем времени

Часто настроение беременной женщины начинает меняться, когда она представляет себе будущее или вспоминает прошлые неприятности. Пришла пора сказать себе «стоп» и не раздувать из мухи слона.

Постарайтесь внушить себе мысль, что прошлое уже не имеет значения, а будущее наступит потом, поэтому сейчас лучше думать о настоящем моменте, прогоняя страхи и замещая их сосредоточением на положительных моментах своей беременности (допустим, недавний визит к врачу показал, что прибавка веса в норме, или по результатам УЗИ ребенок развивается правильно).

А еще возвращайте себя в реальность текущего момента, переключаясь с мыслей на ощущения. Как только вы начинаете замечать, что настроение портится, прислушайтесь к себе и своему малышу. Постарайтесь определить, как повернулся в животе ребенок, каким местом вас толкнул, попробуйте почувствовать мизинец на левой ноге и т. д. Задайте себе вопрос: «Что я слышу сейчас?», «Какие краски меня окружают?», «Дует ли ветер?» Такие ощущения позволяют почувствовать себя «здесь и сейчас» и вернуть гармонию в эмоциональную сферу.

Способ № 3. «Безопасное место»

Нередко плохое настроение при беременности возникает как реакция на стресс, усталость, тревогу, причем все эти проявления могут даже не осознаваться. И плохое настроение в данном случае – это сигнал, чтобы сделать передышку и просто расслабиться, успокоиться или выспаться.

В этом поможет создание для себя так называемого «безопасного места», с которым будут ассоциироваться безмятежность и положительные эмоции. Для кого-то идеальным местом отдыха является домашняя постель с тонким ароматом свежего белья, а другой чувствует себя хорошо под пледом у окна с чашкой горячего чая и любимой книгой. Кому-то максимально комфортно в проверенном спа-салоне, а для многих образ безопасного места тянется еще из детства: родительская квартира, дача…

Главное, чтобы там вам было уютно, и вы могли бы туда беспрепятственно попасть при необходимости. Такое место будет служить вам своеобразным «якорем» защищенности, положительных эмоций и поможет избавиться от негатива.

Способ № 4. Общение с беременными женщинами: ищем союзников

Наше эмоциональное состояние в значительной степени регулируется взаимоотношениями с другими людьми. И общение «по душам» может способствовать поднятию духа. Именно поэтому сейчас есть множество форумов для беременных, где его участницы могут поделиться наболевшим и приободрить друг друга. Постарайтесь регулярно общаться с теми людьми, с которыми вам сейчас комфортно, кто готов выслушать и проявляет понимание к вашему состоянию.

Если же общение на тему беременности вызывает больше раздражения, чем улыбок, вспомните о своих интересах. Дискуссионный книжный клуб, страничка обсуждения лучших кулинарных рецептов, форум путешественников… Порой достаточно получаса в день для общения в кругу единомышленников, чтобы жизнь снова приобрела краски.

Способ № 5. План мероприятий на декретный отпуск

Часто в декретном отпуске общий фон настроения понижен без видимых на то причин. Виной тому скука и монотонность, особенно, если до беременности женщина вела довольно активный образ жизни либо была загружена на работе. Теперь же, когда неотложных дел на горизонте нет, становится как-то не по себе.

В этом случае поможет простой список мероприятий на день. Как только вы почувствовали, что настроение ухудшается, вооружитесь листом бумаги и ручкой, а также афишами с расписанием событий на ближайшее время. Порой мы даже не замечаем, сколько всего интересного происходит вокруг, забываем о том, что давно собирались сделать и чему хотели научиться.

А ведь именно продуктивно проведенное время дает чувство удовлетворения. Поэтому начните планирование, включая в личный список разнообразные активности. Например, утренняя йога для беременных, прогулка в дальний сквер, чтобы разведать место, где потом ходить с коляской, посещение выставки цветов, вечером вебинар по скрапбукингу и т. д.

Такой план можно составлять каждый день или расписать желаемые действия и мероприятия на неделю. В любом случае одного взгляда на внушительный список интересных событий будет достаточно, чтобы приободриться.

Способ № 6. Цветотерапия для беременных

Информация, полученная от сенсорных рецепторов, способна формировать определенные эмоции при беременности. Поэтому во время беременности важно окружать себя приятными картинками, звуками, запахами и даже тканями! Один из самых простых, но действенных приемов, помогающих регулировать настроение, – цветотерапия – основан на воздействии различных оттенков на психику человека.

Внесите в свой дом и рабочее место яркие краски (разумеется, если именно такие расцветки вы любите), поменяйте шторы, купите новую настольную лампу… Наконец, позаботьтесь о том, чтобы в вашем доме постоянно были цветущие комнатные растения или красивые букеты в вазе. Приобретите новый шарфик или сумочку интересного цвета, под стать весеннему настроению. Серость и однообразие оттенков провоцируют приступы тоски при беременности. А вот красный цвет наполняет энергией, позитивными эмоциями, желанием двигаться и творить, надо лишь не переборщить с его количеством. Желтый поднимает настроение, дарит душевную легкость; зеленый – дает разрядку нервного напряжения, снимает раздражение и усталость. С синим цветом тоже важно знать меру, потому что он вызывает ощущение покоя, одухотворяет, но в то же время может вызывать «философскую» печаль. Очень тонизирует оранжевый цвет, а голубой умиротворяет.

Способ № 7. Предвкушение удовольствий во время беременности

Замечательное чувство, так знакомое нам в детстве, но часто исчезающее во взрослом возрасте – предвкушение. Оно способно наполнить любой день радостью, ведь ожидание удовольствия зачастую ярче и радостнее, чем само удовольствие.

Баловство в виде незапланированной покупки, пирожного или старого любимого фильма, конечно, поднимают настроение, но эффект можно усилить, если намеренно оттянуть получение этих «бонусов». Например, оставить пирожное в холодильнике и пообещать себе съесть его после работы, или не дочитать вечером увлекательную книгу, оставив самое интересное до следующего дня. Записавшись заранее на фотосессию к хорошему фотографу, вы сможете отметить день съемок в настенном календаре и радоваться его приближению, представляя, какими получатся фотографии.

Вариантов для создания у себя такого «ожидания чуда» множество, важно найти золотую середину во времени отсрочки удовольствия, чтобы процесс ожидания не затянулся слишком надолго и чувство предвкушения не исчезло.

Способ № 8. «Книга счастья» для будущих мам

К сожалению, часто мы фиксируемся на негативных моментах в нашей жизни, замечаем мелкие неприятности, а что-то положительное воспринимаем как должное и не задерживаем на нем своего внимания. И тогда получается: «А что веселиться, если ничего хорошего не случилось?»

Изменить этот стереотип поможет «Книга счастья», которую можно сделать из обыкновенного блокнота или тетради. Смысл ее заключается в том, чтобы каждый день записывать 5–10 радостных событий, которые с вами случились. Например, малыш толкнулся, муж приехал с работы пораньше, в магазин завезли любимое печенье и т. д. Казалось бы, это какие-то мелочи, но именно из них и состоит наша жизнь. Вначале набрать нужное количество записей будет непросто, но через несколько дней вы поймете, что их намного больше, чем 5–10. А научившись замечать эти позитивные моменты, вы начнете искренне им радоваться, и тогда повода для плохого настроения просто не останется, ведь «Книга счастья» всегда будет под рукой.

Способ № 9. В жизни всегда есть место добрым делам

Иногда, чтобы исправить свое настроение во время беременности, необходимо переключить свое внимание с себя на окружающих. В мире много живых существ, нуждающихся в той или иной помощи, и вы можете ее оказать.

Наверняка рядом с вами есть детские дома, дома престарелых или приюты для животных. Существуют также разные благотворительные фонды и организации. Да и среди ваших знакомых могут оказаться те, кто действительно нуждается в поддержке. Попробуйте совершить бескорыстное доброе дело и принести радость другому. Зайдите в гости к одинокой соседке-пенсионерке, переберите свои книги или одежду и отнесите часть в детский дом. Пустите добро в свое сердце, и вы увидите, что мир преображается вместе с вашим настроением.

Способ № 10. Плохое настроение зарождается в мыслях, но боится действий

Возможно, у вас есть какие-то задумки, которые вы хотели бы осуществить, но не имеете пока достаточных возможностей для этого. Важно, чтобы эти планы были действительно желанными, а мысли о них – приятными.

Это может быть мечта о собственном доме, о путешествии на море после рождения малыша, об организации годовщины свадьбы… Поняв, что вы находитесь не в духе, примите удобное положение, закройте глаза и мысленно, в подробностях, представляйте себе вашу мечту. Не торопитесь, постарайтесь продумывать все детально, до мелочей, пока не почувствуете приятное воодушевление. Если в воображении рисовать картинки сложно, и мысли сбиваются, можно воспользоваться подручными средствами и сделать зарисовки. Хорошо, если у вас получится помечтать вслух вместе с мужем. Такой разговор не только поднимает настроение, но и сближает супругов совместной идеей. Мечта позволяет понять: какая бы неприятность не произошла, впереди есть что-то хорошее, к чему и надо стремиться.

Плохое настроение зарождается в мыслях, но боится действий. Поэтому пора взять ситуацию в свои руки и не позволить эмоциям испортить вам день, праздник или всю беременность. Ведь время пролетает очень быстро, и его нужно использовать максимально с пользой.

Печаль, откуда ты пришла?

Слезы, раздражение, обиды по мелочам – казалось бы, все это можно списать на обычные капризы беременности, но каждый момент спада настроения имеет свое обоснование:

Гормональная перестройка организма. Физиологические «прелести» беременности являются частой причиной неустойчивого эмоционального фона будущей мамы. Она быстрее утомляется, испытывает недомогания.
Психологические изменения. Неуверенность в собственных силах, беспокойство за будущее, ощущение грядущих перемен… Все, связанное с «интересным положением», может то радовать, то пугать будущую маму, провоцируя неустойчивость душевного равновесия.
Маленькие и большие неприятности. Бывает, что масла в огонь подливают и окружающие, не учитывающие, что чувствительной беременной женщине нужно не так много, чтобы ее настроение испортилось. Что уж говорить о жизненных обстоятельствах, действительно являющихся поводом для расстройства?
Затянувшаяся адаптация к беременности. Случается и так, что женщина и чувствует себя хорошо, и повышенной тревожностью не страдает, и неприятностей никаких нет, а настроение все равно на нуле. Причиной в таком случае может быть длительная адаптация к своему новому статусу, ностальгия по прежним, добеременным, временам или завышенные ожидания от самого периода беременности.

Казалось бы, нет ничего страшного в том, чтобы позволить себе иногда погрустить. Но если периоды плохого настроения затягиваются или «накрывают» с незавидной регулярностью, поднимать его становится просто необходимо. Причем это относится как к беременным женщинам, так и к остальным.

Источник:
http://www.9months.ru/psihologiaposle/5835/10-sposobov-podnyat-sebe-nastroenie-pri-beremennosti

Как поднять настроение беременной жене

Всем известно, что беременным женщинами не полезно испытывать отрицательные эмоции. Но случается, что самой будущей маме нелегко совладать со своим настроением. Что же, возможность исправить ситуацию – в папиных руках! Сегодня психологи всё чаще говорят о росте уровня тревожности в обществе. Это неудивительно: всякого рода нестабильности, катаклизмы и прочие бедствия заполонили медийное пространство и сделали волнение и страх постоянными спутниками современного человека. Специалисты считают, что негативным, тревожным эмоциям наиболее подвержены женщины детородного возраста. Что вполне понятно. Материнский инстинкт не даёт покоя его обладательнице и в условиях относительного благополучия, а уж если возникает какая-либо опасность – усиливает ощущение тревоги.

Как поднять настроение беременной жене

Беременные женщины также не застрахованы от негативных, тревожных эмоций. Даже наоборот, они более мнительны и более склонны к беспокойству, чем все остальные. В то же время именно будущим мамочкам противопоказано волноваться. Особенно вредно для них влияние длительного, вялотекущего стресса, который приводит к изменению гормонального статуса. Под воздействием такого эмоционального состояния, как правило, нарушается плацентарное кровообращение, из-за чего ребёнок не получает достаточного количества питательных веществ и кислорода. В разные сроки беременности кислородная недостаточность (или гипоксия) имеет разные последствия для малыша. В зависимости от степени тяжести, она может привести к задержке развития плода, поражению его нервной системы и другим нежелательным последствиям. Психическое напряжение также способствует повышению тонуса матки, что в наихудшем случае может закончиться преждевременными родами. Так что будущему папе нужно очень постараться, чтобы его вторая половина всю беременность пребывала в хорошем настроении.

Итак, если вы заметили, что супруга ходит хмурая – хорошенько задумайтесь. Вполне вероятно, что для поднятия настроения любимой вам всего-навсего нужно уделить ей немного большего

внимания. Только так можно обеспечить ей душевное равновесие. Постарайтесь уступать жене, идти навстречу её желаниям и ни в коем случае не ссориться с ней. Если же такое случилось, спешите первым попросить прощения, чтобы оградить благоверную от напрасных слёз. Не принимайте близко к сердцу её упрёки, ведь повышенная вспыльчивость также является следствием гормональной перестройки организма. Не раздражайтесь многочисленным и не всегда уместным телефонным звонкам, поймите, ей просто не хватает вас сильнее, чем обычно. Постарайтесь больше времени проводить вдвоём. Не избегайте разговоров на актуальную тему материнства, даже если вы уже выучили все гинекологические термины и они вызывают у вас аллергию.

Поймите, каждая будущая мама хочет видеть отца своего ребёнка как будто тоже «немного беременным». Это не эгоизм и не стремление подчинить себе мужчину, а потребность разделить с близким человеком удивительное состояние души и тела, снять психологическое напряжение и почувствовать рядом сильное плечо защитника. Так что если жена просит вас сходить с ней в женскую консультацию, не отказывайтесь. Для вас это всего лишь совместный поход к врачу, а для неё – существенная поддержка.

Обратите внимание, не слишком ли ваша спутница жизни утомляется в течение дня. Если супруга работает или учится и при этом ведёт хозяйство, ей однозначно нужна ваша помощь. Добровольно возьмите на себя часть домашних хлопот, и её настроение обязательно улучшится. Поверьте, она надолго останется благодарна вам за проявленную искреннюю заботу.

Если же вы избаловали супругу вниманием, регулярно признаётесь ей в любви и время от времени носите на руках, а она всё равно грустит из-за пустяков, значит, ей необходим приятный сюрприз. Если вы решили что-то приготовить, просто выберите несложный и «беспроигрышный» рецепт, посоветовавшись с более опытными кулинарами. Перед тем, как приступить к воплощению идеи, аккуратно поинтересуйтесь, не изменились ли вкусовые пристрастия вашей любимой в связи с «интересным положением».

Сюрпризом может быть поход в театр или интересная поездка. Особенно здорово будет, если вы вспомните, где именно давно хотела побывать ваша половинка, но по каким-то причинам туда так и не попала. Ей будет приятно, что вы приняли к сведению и исполнили её желание, о котором она и сама уже подзабыла.

Беременной женщине, как и любой другой, важно чувствовать себя привлекательной и модной, а значит, её одежда должна хорошо сидеть по фигуре и быть актуальной. Именно поэтому вещи, отданные уже разродившимися подружками, хоть и влияют благотворно на семейный бюджет, но на самоощущении вашей дражайшей половины могут сказываться отрицательно. Вполне может быть, вашей жене достаточно немного обновить гардероб, чтобы почувствовать себя комфортно в новых размерах. Пройдитесь с ней по магазинам, шопинг – хороший помощник в борьбе с хандрой. Если она равнодушна к нарядам, ей может понравиться выбирать мебель для детской комнаты или крошечные вещички малышу.

К слову, обычный выбор продуктов в гипермаркете или на рынке может принести массу положительных эмоций, если вы будете делать это вместе и дружно.

Общий бал: 5 Проголосовало: 6

Консультант

Нигматуллина Лейла, терапевт, кардиолог, переводчик.

Башкирский государственный медицинский университет. Факультет: Лечебный, Январь 1999 — Январь 2005

Источник:
http://www.goagetaway.com/page/kak-podnjat-nastroenie-beremennoj-zhene

Перепады настроения во время беременности

Время чтения 6 минут

Перепады настроения во время беременности наступают ещё на ранних сроках вынашивания ребёнка. Проявляются они излишней агрессией, плаксивостью, тревожностью. В особых случаях может наступить депрессия. Некоторые мужчины уверены, что беременные ничем не отличаются от обычных женщин, и что плохое настроение во время беременности – это ничто иное, как прихоти будущей мамы. Но медики с уверенностью уверяют скептиков, что капризы при вынашивании ребёнка имеют место быть.

Плохое настроение во время беременности: причины

Причины плохого настроения во время беременности кроются, как известно, в гормональном фоне. Организму очень сложно подстраиваться к изменениям с той скоростью, которая позволит малышу развиваться комфортно. Конечно, от этого страдает и женщина. Она даже может отказываться от еды или полноценного сна, просто потому что нет настроения. А если будущая мама ещё и продолжает работать, то масла в огонь обязательно подольёт её напряжённый график. В таких условиях при беременности на ранних сроках могут наблюдаться сильные перемены настроения.

Иногда причиной постоянных капризов является изменяющийся обмен веществ, при котором плаксивое настроение девушки только усиливается. Во время беременности близкие и родственники частенько открывают для себя новые качества будущей мамы: некогда спокойная уравновешенная женщина превращается в тигрицу с острыми когтями.

Когда женщина ожидает только первого ребёнка, она впервые ощущает себя в новом амплуа. Но в отличие от актрис, с настроением которых меняется лишь одежда, беременные должны пройти полную перестройку, затрагивающую каждую клетку организма. Такое непредвиденное состояние приводит девушку в ступор, из-за чего настроение также нестабильно.

Жизненные обстоятельства тоже нельзя вычёркивать из списка ситуаций, влияющих на перепады настроения во время беременности. Смена дома, работы, негативные потрясения (умерла кошка, изменяет муж и т.д.) приводят состояние матери в настоящую разрушительную силу для малыша. Хочется отметить, что любые неприятности, не касающиеся здоровья, обязательно пройдут, а вот нервы, которые вы потратили, переживая своё горе, никто вам не вернёт.

Как поднять настроение во время беременности

Вот вы уже вместе с малышом прошли половину срока и стали замечать, что ваше настроение во время всей беременности никак не улучшается. Тогда стоит прибегнуть к советам психологов:

Чтобы оградить себя от многих проблем, нужно хорошо высыпаться. Вообще, сон – лучшее лекарство. Он помогает при многих болезнях, а справиться с переменами настроения, особенно на ранних сроках беременности, ему не составит труда.
После сна второе лекарство – это активность в пределах нормы. Если вам нельзя ходить в фитнес-залы, прогуляйтесь по парку. Возможно, у вас уже есть ребёнок. Тогда прогулки каждый день вам обеспечены.
Не старайтесь перекусывать на бегу. Сколько бы дел вас ни окружало, помните о ребёнке, сидящем в вашем животе! И не забывайте о своём настроении. Бывает, что голод вызывает массу негатива, что провоцирует плаксивое настроение. Во время беременности лишние слёзы могут лишь нанести вред, поэтому следите за рационом.
Перепады настроения во время беременности могут существенно снизить свою силу, если будущая мать будет заниматься своим любимым делом. Часто бывает, что в декрете до рождения ребёнка у женщины появляется немного времени для того, чтобы уделить его себе и своим интересам. Поплавайте в бассейне, сходите в цирк, начните вязать, если долго этого хотели. Когда наша душа получает то, чего ей хочется, мы успокаиваемся.
Когда муж постоянно на работе, а подруги не хотят вникать в «беременные» дела, женщине очень сложно справиться со своими переживаниями. Ими нужно обязательно с кем-то делиться! Поговорите об этом со своей мамой, сестрой, психологом, наконец. Если уж ситуация совсем безвыходная, заведите личный дневник, и рассказывайте ему всё, что только пожелаете.
Расслабиться и забыть о проблемах помогает массаж. Помассируйте, виски, ноги, руки. Попросите свою вторую половинку размять вам спину. Кровоток в сосудах улучшится, и настроение поднимется.

Вообще очень важно держать боевой настрой всю беременность. Если вам приходится туго, запишитесь на йогу. С помощью неё многие мамы приводят свой организм в состояние равновесия.

Беременность и перемены настроения: советы будущим отцам

Мужчины не всегда понимают состояние мамочек, поэтому перепады настроения во время беременности жены их просто сводят с ума. Им кажется, что весь мир решил проверить на прочность мужские нервы. Чтобы помочь доблестным отцам пережить этот непростой момент, психологи в области семейных отношений постарались составить некую памятку. Вот она:

Перед тем, как закидать свою жену претензиями или успокаивающими фразами, постарайтесь выслушать её. Женщинам в положении некому пожаловаться на свою тяжёлую жизнь, ведь кроме её любимого мужчины никто не сможет адекватно оценить её состояние.
Если вы не хотите испортить настроение женщины во время беременности, не напоминайте ей лишний раз о её увеличившихся габаритах и безвкусной одежде. Что ж поделать! Такое у неё непростое время. Возможно, она сама не рада балахонам и свободным штанам, но она старается сделать всё, чтобы малыш родился здоровеньким!
Иногда мужчинам полезно читать мысли женщины или же просто исполнять её маленькие просьбы. Сделайте ей приятное и принесите её любимый зелёный чай с мёдом и селёдкой прямо в постель. Вскоре у неё поднимется настроение, и, возможно, она даже сама за собой уберёт.
Помогите своим женщинам ничего не забыть перед роддомом. Напомните ей про телефон, зарядку, тёплые вещи, если роды предстоят зимой. Составьте список нужных вещей и покупок для малыша.

Психологи настоятельно рекомендуют договориться с женой о том, как и где может отдыхать её муж. Перепады настроения во время беременности могут возникать из-за частого волнения женщины по поводу нахождения её мужчины в ресторанах, барах и т.д. Лучше семейной паре сразу договориться, от каких развлечений им стоит отказаться, а какие нужно разрешить.

Мужчина, хотя и сильный, как лев, но не настолько выносливый, как женщина. Ему тоже нужно отдохнуть, собраться с силами и решить, как ещё можно поднять настроение своей любимой во время беременности. Помните об этом и давайте своему мужчине отдохнуть от ваших капризов.

Депрессия и беременность: резкие перемены настроения

Настроение женщины во время беременности может опасно меняться. Всё чаще гинекологам приходится направлять маму к психологу, который награждает её неприятным диагнозом – депрессией.

Это душевное страдание отличается от плохого настроения тем, что человек начинает принимать сложившуюся ситуацию крайне негативно. Он не знает выходов из своей ситуации и зацикливается на эмоциональных переживаниях. Женщины, тем более в состоянии ожидания малыша, подвержены такому состоянию в 4 раза чаще мужской части населения. Это и понятно, ведь представительницы прекрасного пола более чутки к жизненным процессам.

Депрессия может возникнуть, если беременность нежеланная или, когда вся семья против будущего ребёнка. Бывает и так, что женщина регулярно принимала антидепрессанты, которые ей пришлось отменить из-за её состояния. В таком случае депрессия может поджидать её на любом месяце беременности.

В моменты проявления болезни женщина требует к себе много внимания, поэтому её близкие должны иметь в запасе несколько способов, которые помогут убрать перепады настроения во время беременности.

Признаки депрессии у беременной

Узнать о начале болезни помогут следующие симптомы:

Резкая потеря интереса к окружающему миру. Близкие не в состоянии понять, как улучшить настроение, чтобы во время беременности не наступило никаких психологических срывов.
У беременной пропадает аппетит, она не может сосредоточиться и принять важное решение.
Женщина начинает ощущать себя ненужной. Она подумывает о самоубийстве.
Её беспокоят боли, которые не поддаются лечению.

Если вы страдаете депрессиями, сообщите об этом своим домашним. Подготовьте для них примерный план действия. Возможно, при надвигающейся депрессии они найдут способ улучшить вам настроение, чтобы во время беременности вы чувствовали себя хорошо.

Как справиться с депрессией у беременных

При тяжелой форме депрессии врачи просто не могут обойтись без таблеток нового поколения. В их состав входят ингибиторы (вещества, замедляющие процессы), которые приостанавливают тревожные состояния в организме. Такого рода антидепрессанты менее вредны. Так как это третье поколение лекарств от плохого настроения, учёные утверждают, что побочных эффектов у них намного меньше, чем у их предшественников. Это значит, что они легко усвояемы, поэтому их иногда можно принимать и беременным.

Если женщину в положении забрали в больницу, её, чаще всего, приводят в чувство с помощью разряда электрического тока. Его воздействие на человека ещё не до конца изучено, но в крайних мерах без него не обойтись.

Чтобы не приходилось пить таблетки или, уж тем более, получать разряд в голову, надо всего лишь много гулять и веселиться вместе со своей семьёй.

Перепады настроения во время беременности – обычное дело будущих мам. Хотя это и ожидаемое явление, стоит всё же заранее подготовиться к нему. Например, найти занятие по душе или побольше общаться с подругами. Главное – это слушать врача и защищать своего малыша. Не думайте о наступающих порывах гнева. Знайте, что вы можете держать себя в руках.

Понравилась статья, расскажи друзьям

САЛИД © При полном или частичном копировании материала, ссылка на первоисточник обязательна.

Нашли ошибку в тексте? Выделите нужный фрагмент и нажмите ctrl+enter

Источник:
http://salid.ru/journal/perepady-nastroeniya-vo-vremya-beremennosti

9 способов улучшить настроение при беременности

Узнай, как вернуть себе хорошее настроение во время беременности.

Практически все беременные женщины вследствие физических и гормональных изменений переживают резкие эмоциональные перепады от бурной радости до не менее бурных рыданий.

Если в первом случае в организме продуцируются эндорфины (гормоны счастья), которые положительно влияют и на маму и на будущего ребенка, то при переживании негативных эмоций в кровь попадают гормоны стресса – кателохамины, которые могут вызвать негативные последствия.

Так, первая беременность, как новый опыт, трудно поддается осмыслению, а, следовательно, эмоции женщины в этот период значительно острее и сложнее, чем обычно.

Кроме того, первая беременность может приносить с собой множество страхов, связанных с родами, прерыванием беременности, здоровьем будущего ребенка, собственным здоровьем, вероятным разочарованием мужа из-за физиологических изменений, финансами, дополнительными затратами и т.д.

В целом природа таких психологических изменений не до конца изучена.

Причины эмоциональных нарушений при беременности

– Изменения гормонального баланса, в том числе увеличение количества эстрогенов (особенно прогестерона) в сыворотке крови, которые могут усиливать эмоциональные расстройства;

– Вынужденные изменения в образе жизни, общении в семье, с друзьями, коллегами по работе;

– Неожиданная беременность, которая может быть не всегда желанной;

– Психотравмирующие факторы, такие как осложнение беременности, которые приводят к вынужденной госпитализации или к выявлению отклонений во внутриутробном развитии будущего ребенка.

Психологическое состояние при беременности очень зависит от черт характера будущей мамы. Как правило, проблемы проявляются уже в первом триместре беременности.

Так, например, мягкие, неуверенные в себе женщины становятся чрезмерно сентиментальными, испытывают почти постоянно состояние тревоги. Особенно те, у кого уже был негативный опыт беременности и родов.

И наоборот – властные, резкие по характеру женщины могут стать более агрессивными, раздражительными, требовательными.

Основные правила, которые помогут преодолеть эмоциональный дисбаланс

1. Примирись с тем фактом, что эмоциональные и физиологические изменения являются неотъемлемой составляющей беременности, но четко осознай, что эти изменения являются временными, и ты скоро снова станешь белой и пушистой, но уже мамой.

2. Изучи адекватную литературу, положительный опыт женщин для понимания изменений как в теле, так и в эмоциональном состоянии на каждом этапе беременности.

3. Правильно и вкусно питайся при беременности, соблюдай оптимальный режим отдыха и активности, заботься о себе, исполняй свои прихоти, ведь это означает заботу как о себе, так и о будущем ребенке.

4. Не закрывайся в себе, поддерживай диалог с близкими людьми, врачами, друзьями, не держи в себе страхи и переживания, чтобы не обострить проблему.

5. Определи приоритеты в работе таким образом, чтобы давать себе возможность больше отдыхать, ведь беременность может вызвать большую утомляемость, снижение энергичности.

6. Найди себе хобби или определи приятные дела, которые помогут получать максимум положительных эмоций.

7. Старайся сдерживать себя, когда накатывают эмоции: все проанализируй, и только потом принимай адекватное решение.

8. Не стесняйся обращаться за профессиональной помощью к врачу или психологу, когда ситуация начинает выходить из-под контроля.

9. Общайся со своим ребенком, прислушайся к нему и его “желаниям”, ведь вы постоянно находитесь в неразрывной связи и любви.
Люби себя и своего малыша! И тогда хорошее настроение и здоровый ребенок тебе гарантированы!

Больше о беременности и малышах читай на сайте “Свит Мам”

Подписывайся на наш telegram и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

Источник:
http://lady.tochka.net/17103-9-sposobov-uluchshit-nastroenie-pri-beremennosti/

Поднимать настроение во время беременности.

Девочки, милые, расскажите как вы поднимаете себе настроение во время беременности? Просто я каждый день грущу, чаще обычного плачу. Малыша мы с мужем очень хотим, но с настроением своим ничего поделать не могу. У меня 7 недель.

Мудрость форума: Беременна ли я?

Внутриматочная спираль

Может ли болеть низ живота на раннем сроке беременности?

Покажет ли тест до задержки?

Болит живот как при месячных

Как происходит выкидыш?

Когда делать тест на беременность?

Прерванный половой акт

Признаки беременности до задержки

Задержка, отрицательный тест…

Можно ли почувствовать имплантацию эмбриона?

Беременность тоже первая и желанная, но практически все время такая тоска, что повеситься хочется((

Я смотрю комедии и читаю смешные рассказы (в т.ч.здесь, на форуме) – и это я себя заставляю, т.к.тянет посмотреть что-то несчастно-любовное или про животных, чтобы еще больше рыдать ((( Беременность тоже первая и желанная, но практически все время такая тоска, что повеситься хочется((

Кстати на днях выходит новый фильм “Влюблённые”, пойду в кинотеатр. рыдать. (сказала, улыбаясь).

Вот вы родите, и кааак станете красоткой, влезете в добеременные джинсы/юбки/блузки, туфли на шпильках, живот сойдет, сможете бегать, качать пресс, хлопнуть рюмочку коньяка, почувствуете себя ЧЕЛОВЕКОМ для себя, а не вынашивающей кого-то.

Автор, вы,наверное, в курсе: по типу восприятия люди делятся на визуалов, аудиалов и кинестетиков. К какому типу вы себя относите?

Ага! Это будет лет через . дцать, т.к. сначала не будет времени и сил ни на что кроме ребенка)

Я расскажу вам как поднять себе настроение. Просто подумайте о том, что сейчас у вас только 7 недель, впереди масса времени чтобы продолжать жить полноценной жизнью, высыпаться, уделять себе столько времени сколько хочется. Потому что то, что начнется после родов не иначе как ад не назовешь. Крепитесь. Я серьезно. Хоть и жестко. Из своего опыта.

из своего опыта скажу – не правда!! не у всех так ужасно. У меня было и есть все прекрасно ТТТ. И настроение поднималось, как только я думала про малыша – шла по улице, пузатая такая, и лыбилась во весь рот, не могла сдержаться. Не смотрела телевизор, и тем более новости. Ужасы про роды тем более не читала и не смотрела. А у вас видимо гормоны шкалят. Пройдет! Смотрите и слушайте только доброе, позитивное. Думайте про ребеночка только хорошее. И ка родится – у вас все будет хорошо!

Удачи и здоровья х 1000000000000 вам и крошке.

Умеренная физическая активность – отличное средство от хандры. За легкой усталостью следует приятное расслабление.

Кроме этого, психологи советуют: не пытайтесь решить все проблемы сразу. Отложите их на неопределенное время, и, возможно, какая-то их часть разрешится без вашего участия. Беременность ≈ уникальное время, когда можно с полным правом позволить себе не реагировать на жизненные проблемы и не ощущать при этом вины за такое “безответственное” поведение. Помните, что больше всех материальных благ на свете ребенок нуждается в вашем внимании, понимании и любви.

Разрешите себе быть беременной. Примите свое новое состояние. Таким образом вы принимаете появление в вашей жизни ребенка, учитесь понимать его потребности. По возможности потакайте своим маленьким слабостям: разрешайте себе, например, прилечь в середине дня, купить себе какой-нибудь деликатес или просто прогуляться, лишний раз отдохнув от домашних или других дел. Пусть беременность войдет в вашу жизнь не как время запретов, а как время новых возможностей. Открытия типа ╚Я теперь не смогу надеть свои любимые узкие джинсы╩ можно сделать более оптимистичными: ╚Наконец-то, я обновлю свой гардероб!╩ Достаточно изменить точку зрения, чтобы почувствовать вкус к переменам.

Источник:
http://www.woman.ru/health/Pregnancy/thread/4246156/

Как поднять настроение беременной девушке

Причины плохого настроения беременной

Как поднять настроение беременной?

Яркие цвета. Когда за окном серость настроение беременной может снижаться. Помогите себе, добавивярких красок в одежду и интерьер. Информация, которую получает наш мозг от рецепторов способна поднять настроение. Окружите себя живыми цветами и растениями, поставьте веселые картины, смените шторы или купите яркий плед.

Выделите время для хобби. Любимое хобби способно отвлечь от грустных мыслей и поднять настроение. Тем более, что у беременной в декрете много времени на него.

Прогулка. Прогулка также способна поднять настроение беременной, если она сейчас грустит. А еще это – полезное мероприятие.

Источник:
http://mama.md/news/sarcina-%C8%99i-na%C8%99terea/10-sposobov-podnyat-nastroenie-vo-vremya-beremennosti-r17583/

10 способов поднять себе настроение при беременности

Настроение при беременности: берем эмоции под контроль!

Способ № 1. Мимическая гимнастика помогает управлять эмоциями

Способ № 2. Правило «здесь и сейчас» поможет находиться в настоящем времени

Способ № 3. «Безопасное место»

Способ № 4. Общение с беременными женщинами: ищем союзников

Способ № 5. План мероприятий на декретный отпуск

Способ № 6. Цветотерапия для беременных

Способ № 7. Предвкушение удовольствий во время беременности

Способ № 8. «Книга счастья» для будущих мам

Способ № 9. В жизни всегда есть место добрым делам

Способ № 10. Плохое настроение зарождается в мыслях, но боится действий

Печаль, откуда ты пришла?

Гормональная перестройка организма. Физиологические «прелести» беременности являются частой причиной неустойчивого эмоционального фона будущей мамы. Она быстрее утомляется, испытывает недомогания.

Психологические изменения. Неуверенность в собственных силах, беспокойство за будущее, ощущение грядущих перемен… Все, связанное с «интересным положением», может то радовать, то пугать будущую маму, провоцируя неустойчивость душевного равновесия.

Маленькие и большие неприятности. Бывает, что масла в огонь подливают и окружающие, не учитывающие, что чувствительной беременной женщине нужно не так много, чтобы ее настроение испортилось. Что уж говорить о жизненных обстоятельствах, действительно являющихся поводом для расстройства?

Затянувшаяся адаптация к беременности. Случается и так, что женщина и чувствует себя хорошо, и повышенной тревожностью не страдает, и неприятностей никаких нет, а настроение все равно на нуле. Причиной в таком случае может быть длительная адаптация к своему новому статусу, ностальгия по прежним, добеременным, временам или завышенные ожидания от самого периода беременности.

Перепады настроения при беременности | Pampers RU

Беременность может стать непростым испытанием для психики. Возможно, врачи, друзья и родственники больше внимания уделяют физическим ее проявлениям, но для вас перепады настроения могут быть связаны с не меньшими сложностями.

Почему во время беременности мы переживаем бурю эмоций? И как справиться с перепадами настроения в этот период?

Почему во время беременности возникают перепады настроения

С самого начала беременности вы, скорее всего, чувствуете себя по-другому, не так, как ожидали. Возможно, вы думали, что будете нервничать, но вы спокойны. Или вы думали, что будете готовы ко всему, а чувствуете себя неуверенно. На ранних этапах беременности перепады настроения — обычное дело.

Многие будущие мамы переживают целый спектр эмоций во время беременности. В первом триместре может быть сложно до конца осознать, что вы ждете ребенка. Во втором триместре ощущения становятся более реалистичными и вы обдумываете беременность и будущее, а в третьем — переживаете от осознания того, какую ответственность (и радость тоже) несет материнство. Все это — большая эмоциональная перестройка!

К тому же на вполне объяснимые чувства тревожности и уязвимости свой отпечаток накладывают гормональные изменения.

Смена ролей

Беременность меняет и распределение ролей внутри семьи. Если вы ждете первенца, то переходите от своего холостого или замужнего статуса к жизни, где вы будете заботиться о несамостоятельном младенце и нести за него ответственность.

В отношениях с вашими родителями и родителями партнера также могут наступить перемены. Если это будет их первый внук, им, возможно, нужно будет привыкнуть к мысли, что они станут бабушками и/или дедушками. К тому же многие родители любят давать советы, что иногда может вызывать у вас раздражение.

Если вы ждете второго, третьего или четвертого ребенка, это тоже многое меняет. Возможно, теперь вас беспокоит, сможете ли вы уделить достаточно времени другим детям, справитесь ли с новыми обязанностями. Появление братика или сестрички может стать стрессом для других детей, но не стоит слишком волноваться, со временем это пройдет.

Какие перепады настроения обычно бывают при беременности

Не переживайте из-за резких перепадов настроения при беременности. Помните, не все эти эмоции обязательно болезненные. Вы можете попеременно испытывать:

Радость, ощущение счастья или приподнятого настроения
Подавленность, неуверенность, страх
Раздражительность
Спокойствие
Зависимость от других
Гордость за то, что вы подарите миру чудо
Любовь к малышу
Неуверенность из-за внешнего вида, тревогу из-за утраты контроля над постоянно меняющимся телом
Рассеянность и забывчивость
Грусть по каким-то моментам из прошлой жизни
Переживания по поводу денег, заботы о ребенке, утраты независимости, изменений в отношениях. Страх из-за процесса родов, сомнения по поводу того, будете ли вы хорошей матерью, беспокойство из-за ожиданий других людей и т. д.
Переживания из-за физических проявлений беременности, например тошноты или прибавки веса.
Нетерпеливость — у вас может возникнуть такое чувство, словно вы беременны уже много лет
Плаксивость

Как держать перепады настроения под контролем

Перепады настроения во время беременности — обычное явление. Вот несколько советов, которые помогут вам держать себя в руках.

Правильно питайтесь и регулярно занимайтесь спортом
Чтобы снизить тревожность, начните посещать курсы и группы поддержки для будущих мам, посоветуйтесь с врачом и психологом, читайте книги о беременности
Поделитесь своими чувствами с партнером, друзьями или родными
Раздражительность возникает чаще, когда вы устали, поэтому постарайтесь больше отдыхать
Не занимайтесь самолечением и не пытайтесь самостоятельно принимать лекарства от перепадов настроения, даже препараты на основе трав. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Прямо сейчас — и такой возможности еще долго не представится — все внимание должно быть сосредоточено на вас, поэтому заботьтесь о себе при каждом удобном случае. Чем ближе подходит срок родов, тем чаще напоминайте себе, что через несколько лет эти девять месяцев станут для вас приятным воспоминанием о том, с чего все начиналось.

Как поднять настроение беременной супруге

Всем известно, что беременным женщинами не полезно испытывать отрицательные эмоции. Но случается, что самой будущей маме нелегко совладать со своим настроением. Что же, возможность исправить ситуацию — в папиных руках! Сегодня психологи всё чаще говорят о росте уровня тревожности в обществе. Это неудивительно: всякого рода нестабильности, катаклизмы и прочие бедствия заполонили медийное пространство и сделали волнение и страх постоянными спутниками современного человека. Специалисты считают, что негативным, тревожным эмоциям наиболее подвержены женщины детородного возраста. Что вполне понятно. Материнский инстинкт не даёт покоя его обладательнице и в условиях относительного благополучия, а уж если возникает какая-либо опасность — усиливает ощущение тревоги.

Как поднять настроение беременной жене

Итак, если вы заметили, что супруга ходит хмурая — хорошенько задумайтесь. Вполне вероятно, что для поднятия настроения любимой вам всего-навсего нужно уделить ей немного большего

Беременной женщине, как и любой другой, важно чувствовать себя привлекательной и модной, а значит, её одежда должна хорошо сидеть по фигуре и быть актуальной. Именно поэтому вещи, отданные уже разродившимися подружками, хоть и влияют благотворно на семейный бюджет, но на самоощущении вашей дражайшей половины могут сказываться отрицательно. Вполне может быть, вашей жене достаточно немного обновить гардероб, чтобы почувствовать себя комфортно в новых размерах. Пройдитесь с ней по магазинам, шопинг — хороший помощник в борьбе с хандрой. Если она равнодушна к нарядам, ей может понравиться выбирать мебель для детской комнаты или крошечные вещички малышу.

Депрессия у беременных

Депрессия у беременных — как с ней бороться?

Апатия, плаксивость и пониженное настроение – основные признаки депрессивного состояния будущих мамочек. Для беременной женщины вполне естественно провести весь день в расстроенных чувствах. Зачастую проблемы, провоцирующие плохое настроение, оказываются необоснованными: близкие будут убеждать вас, что вы явно преувеличиваете и делаете «из мухи слона», но вы будете уверены в том, что вас затронули сложности мирового масштаба… До глубины души вас трогают любые более или менее серьезные события, происходящие в нашем мире и даже тот факт, что супруг пришел с работы позднее обычного на десять минут.

В вашем организме на фоне беременности повышен уровень эстрогенов, эти гормоны и вызывают у будущих мамочек состояние эмоциональной лабильности. Чтобы избавиться от скопившихся лишних эмоций достаточно дать волю слезам. Кстати, слезы помогают избежать невротических расстройств, поэтому они, в умеренном количестве, даже полезны беременным. Научитесь поднимать себе плохое настроение самостоятельно, с помощью незамысловатых радостей: просмотра любимого телефильма, звонка близкой подруге, покупки детских одежек.

Возможно, вы спросите: для чего бороться с депрессией, если после родов гормональный фон нормализуется, и она пройдет самостоятельно? Ответ прост: будущая мама несет ответственность не только за себя, но и за своего ребенка, который растет внутри нее, вбирает ее эмоции, формируя психологическое и физическое здоровье задолго до своего рождения. Поэтому малышу важен ваш позитивный настрой, спокойствие и хорошее настроение. Когда вы счастливы, вашему малышу хорошо, и наоборот.

Таким образом, вам необходимо позаботиться о следующих аспектах:

— полностью принять свое настоящее положение и правильно расставить свои жизненные приоритеты;

— принять изменения, происходящие в вашем теле как нечто важное и необходимое, но компенсирующееся со временем;

— довериться собственной интуиции и благоразумию независимо от общественного мнения и сложившихся стереотипов.

Борьба с депрессией во время беременности

Психологи считают, что с депрессией можно справиться двумя методами.

Физиологический метод борьбы с депрессией

Мы не будем говорить об антидепрессантах, назначаемых женщинам в случае тяжелого депрессивного состояния. Большинство врачей уверены, что будущим мамочкам в период ожидания ребенка крайне нежелательно принимать медикаментозные препараты, даже самые безобидные на вид. Однако если случай действительно тяжелый, и плоду угрожает опасность превышающая влияние медикаментов, беременной прописывают препараты, блокирующие депрессию – антидепрессанты. К счастью, у многих женщин депрессия проявляется в легкой форме, поэтому лекарственная терапия им не требуется. Гинеколог, наблюдающий вас, может назначить вам настой валерианы, обладающий успокаивающим действием.

Психологический метод борьбы

Этот метод включает в себя три составляющих аспекта, на которые нужно обратить внимание: образ жизни, отношения с окружающими людьми и воздействие общественности на беременную.

Обратите внимание на то, каким воздухом вы дышите. Чем больше вы поглощаете воздух, богатый кислородом, тем меньше вы подвержены перепадам настроения. Чаще гуляйте на свежем воздухе, систематически проветривайте помещение, заставьте подоконники комнатными растениями. Профилактика кислородного голодания не оставляет депрессии никаких шансов.

Немаловажную роль в профилактике депрессии играет питание. Исключите из повседневного рациона продукты, провоцирующие ее появление. В первую очередь, к ним относятся консервы и колбасы. Употребляйте в пищу больше рыбы, фруктов, овощей и кисломолочных продуктов.

Психологи советуют будущим мамочкам развесить на стенах квартиры фотографии и картины, на которых изображены улыбающиеся дети и их счастливые матери. Таким образом, вы визуально зададите себе тему материнства. Следите за потоками информации, получаемыми например, с экрана телевизора. Новости, фильмы ужасов, триллеры и различные скандальные ток-шоу вам смотреть нежелательно, они нагнетают ощущение тревоги и создают душевный дискомфорт. Информация, которую вы получаете извне, должна излучать положительные эмоции. Комедии, спокойные музыкальные композиции и мультфильмы – это вам сейчас нужно.

Пристального внимания заслуживает и построение отношений с людьми, окружающими вас. Будущая мать должна определить для себя круг близких лиц, с кем ей хочется контактировать в ближайшие месяцы. Из своих контактов важно исключить людей, которые по каким-то причинам неприятны вам. В случае депрессии вам понадобиться помощь близких людей, которым вы доверяете. Огромная ответственность ложится на плечи отца ребенка – он должен как никогда поддерживать беременную супругу, проявлять терпение и мягкость.

Депрессия у будущей матери – вполне нормальное явление, связанное с изменением гормонального фона. Необходимо понимать, что с возникшей депрессией нужно бороться, предотвращая ее вероятные последствия, в первую очередь, думая о своем ребенке. Возьмите себя в руки, и вы обязательно справитесь с депрессией.

Подготовила: психолог Таразевич Е.М

Эмоции и беременность | Официальный сайт Вологодской областной психиатрической больницы

Большинство знают, что беременность имеет свою, особую ауру, которую нельзя сравнить ни с чем. Во время беременности жизнь наполняется новым смыслом и новыми ощущениями. Ваш внутренний мир обогащается особым внутренним светом, и у вас появляется ощущение, что вы выполняете высокую и особенную задачу. Будущие мамы, описывают чувство высокой ответственности, которое они ранее не чувствовали.

Несмотря на то, что рождение малыша является вожделенным событием, важность этого меняет весь духовный мир женщины, и заставляет ее задумываться и задавать себе все новые вопросы: «Как поменяется моя жизнь? Как будет проходить беременность? Как в дальнейшем будет развиваться моя карьера? Получится ли у меня обеспечить хорошее будущее ребёнку? Стану ли я достойной матерью?»

Подобное душевное беспокойство может стать причиной потери сил и изменениями в эмоциональной чувствительности, а также, причиной токсикоза или угрозы прерывания беременности.

Начальный период беременности проходит с резкими изменениями в физиологи и психологии женщины. Не всем женщинам удаётся легко принимать эти изменения. Появляется необходимость контролировать свои чувства. Женщине нужно осознать от чего это происходит, что означают новые чувства. В этот ответственный период психологи не рекомендуют решать все вопросы одновременно. Нужно отложить их на некоторое время, и, есть вероятность, что проблемы исчезнут без каких либо усилий со стороны.

Беременность это редкий период в жизни, когда женщина может себе позволить не реагировать на различные жизненные трудности, не проявлять к ним резкое отношение . В этот период женщина может себе позволить не испытывать угрызения совести и не чувствовать при этом чувство вины. Важно знать, что малыш нуждается в вашей заботе, ласки и любви. Для начала, нужно понять и воспринять своё собственное состояние, разрешить себе быть беременной. Понять собственное состояние — это значит принять факт рождения вашего малыша.

Беременность не должна ассоциироваться с запретом, это момент вашей внутренней свободы. Побалуйте себя — можете лечь и отдохнуть в дневное время или съесть что-нибудь вкусненькое. Поменяйте всё — свои прежние привычки и повторяющиеся фразы, например: не говорите, что вы больше не можете надеть облегающие брюки, скажите – пришло время обновить гардероб. Вам лишь нужно изменить мировосприятие, и вы сразу обретёте покой.

Беременность меняет женщину, делая её более — хрупкой, беспокойной и чувствительной. Даже самый маленький повод может расстроить беременную женщину. Многие женщины чувствуют себя в западне из-за тошноты, и физических изменений. Врачи считают, что такое поведение возникает от гормональных изменений, происходящими в организме.

Во время беременности женщина становится более вспыльчивой и нервной. Ругать себя за проявление несдержанности не стоит, необходимо научиться избегать ненужного чувства вины за свою «слабость». Этому можно научиться на психологических курсах при женских консультациях. Психологи пришли к выводу, что такое состояние является природным знаком для будущей мамы. Они считают, что женщина должна обязательно в такие моменты расслабляться. Это поможет как в период беременности, так и во время родов, и оставит положительный след на протяжении всей жизни.

Самый лёгкий путь для расслабления в домашних условиях это : включить и послушать приятную мелодию. Наслаждаться музыкой можно лёжа. При этом необходимо сосредоточить своё внимание на дыхании. Делать вдохи и выдохи. Нужно представить, что после каждого выдоха вы расслабляетесь и обретаете спокойствие. Необходимо создать приятную обстановку, которая поможет вам создать гармонию счастья.

Гормоном счастья является эндорфин, который вырабатывается шишковидной железой, или эпифизом. Учёные установили, что во время родов эндорфины упорядочивают сократительную работу матки, после чего меняется порог болевой чувствительности, из-за этого уменьшаются болевые ощущения и сокращается их частота во время родов. Гормон эндорфин действует на мышечное расслабление, под его воздействием происходит обезболивание, улучшается кровообращение, появляется эмоциональный подъем. Эндорфины помогают поднять уровень пролактина. Пролактин — это гормон, который стимулирует лактацию после родов. Это помогает при кормлении ребёнка.

Для увеличения выработки этого гормона способствует классическая музыка, настольные игры, рисование, приятное общение, медитация, употребление сладкого, а также улыбка и смех. Как можно чаще улыбайтесь! Вам нужно много улыбаться. Улыбка это признак самодостаточности. Когда вы улыбаетесь, ваш мозг автоматически добавляет гормоны счастья. Нельзя закрываться и прятаться от окружающего мира. Нужно делиться своими ощущениями с близкими, или поговорить с психологом, с женщинами, которые тоже беременны. Необходимо сформулировать свои мысли в положительном ключе, сконцентрировать свое внимание на положительных чувствах. У беременной женщины бессознательное максимально открыто для восприятия любой информации. Как то полученной из вне, так и возникшей в период размышлений или разговора. Известный американский лингвист Б. Уорф, основатель теории « лингвистической относительности» утверждал, что и как человек говорит, так он и живет. Надо постараться научить себя излагать мысли и проговаривать их по другому, заменить негативные языковые штампы, то есть программы, на позитивные. При этом необходимо проанализировать свои мысли , утверждения, размышления, стилистику своих речевых оборотов. Стараться больше высказывать положительные утверждения, которые в свою очередь перерастут в эмоционально благоприятную ауру.

Одним из главных моментов для благоприятного протекания беременности является общение с вашим малышом отца ребенка. Во время беременности создаются новые хорошие взаимоотношениям в семье, или наоборот, создаётся непонимание. Для женщины самым важным является помощь от любимого человека. Но и у мужчины во время беременности жены тоже возникают сложности. Ему нелегко осознать, что внутри вас растет человечек. Мужчина также волнуется за перемены, возникшие в вашем организме, и в целом в семье.

Немногие мужчины с удовольствием беседует с ребёнком или наслаждается, когда он толкается. Это не есть доказательство того, что мужчина равнодушен. Он переживает состояние беременности по-особому. Женщина должна просветить его в вопросах беременности. Ему необходимо получить информацию о происходящем. Вы должны вместе посетить врача, и вместе сходить на УЗИ. Многие мужчины, когда видят ребенка через экран, полностью меняют своё отношение, как будто они убедились, что ребёнок реально существует.

Нужно произносить слово «Мы», это дополнительный фактор того, что Вы не одна. Рассказывайте своему мужу, какие у вас ощущения. Если, в начале, вы не добьетесь желаемого, не расстраивайтесь и не вините мужа в том, что он вас не понимает. Большинство мужчин не умеют показывать свои чувства. Чтобы сблизиться, муж может участвовать во время родов. Он может подержать вас за руку, напомнить Вам , как нужно дышать. Участие в родах поможет ему понять, что он уже отец.

Не забывайте, что вы несёте внутри себе весь мир для малыша, чем больше вы наполнены позитивными чувствами, тем лучше развивается ваш ребёнок. Общение с малышом делает жизнь женщины богаче, помогает по другому смотреть на жизнь, создаёт новые чувства и ощущения. В своих мыслях чаще разговаривайте с ребёнком, рассказывайте ему свои эмоции и мысли. Чаще представляйте, что у вас родится здоровый, крепкий и красивый ребёнок, такие мысли хорошо отражаются на развитии малыша.

Заведующий женским отделением, врач-психиатр Е.Н.Пиорова

Материал подготовлен на основе обзора интернет статей с www.zabolevaniya.ru

Партнерская поддержка во время беременности | Детская больница CS Mott

Обзор темы

Почему так важно поддерживать вашего партнера во время беременности?

Беременность — это обычно время возбуждения. Но иногда беременным женщинам и их партнерам может казаться, что они ожидают вместе с радостью беспокойства. У них длинный список дел. Им приходится справляться с изменениями и неизвестностью, которые случаются с беременностью и родами.

Когда оба партнера поддерживают друг друга, они укрепляют свою связь и чувство совместной работы.

Поддержка партнера особенно важна для мамы и малыша в это напряженное время.

Женщина, которая чувствует поддержку со стороны своего партнера во время и после беременности, может чувствовать себя более счастливой и менее подверженной стрессу.
Снижение стресса у мам во время беременности может помочь и младенцам.

Что может делать партнерша во время беременности?

Если это ваш первый ребенок, узнайте как можно больше о беременности. Читайте о том, чего ожидать в каждом триместре. Например, женщины могут сильно уставать в первом и третьем триместрах.Во втором триместре у них может быть больше энергии.

Независимо от того, впервые ли вы стали отцом или уже проходили через это:

Сходите с ней к врачу.
Помогите принять решение о пренатальных тестах, например, при врожденных дефектах.
Сходите в родильные классы.

Вы также можете поддержать своего партнера другими способами:

Эмоциональная поддержка

Ободрите и успокойте ее.
Спросите, что ей нужно от вас.
Проявите привязанность. Возьмитесь за руки и обнимите.
Помогите ей изменить свой образ жизни. Вы можете отказаться от алкоголя и кофе или сократить его употребление, поскольку она не может употреблять алкоголь и может сократить потребление кофеина. Это может быть хорошее время, чтобы внести некоторые изменения в образ жизни, о которых вы думали.
Старайтесь есть здоровую пищу, которая поможет ей хорошо питаться.
Поощряйте ее делать перерывы и вздремнуть. Гормоны во время беременности могут изменить уровень энергии женщины и ее потребность во сне.
Некоторым женщинам может потребоваться меньше секса. По мере роста они могут чувствовать усталость и дискомфорт. Они могут стесняться того, как меняется их тело. Но другие женщины могут захотеть больше секса в определенные периоды беременности. Поговорите со своим партнером о том, что она чувствует, и будьте открыты для изменений в том, как вы выражаете близость.
Прогуляйтесь вместе. Это дает вам возможность поупражняться и время для разговоров.

Физическая поддержка

Помощь с уборкой и приготовлением пищи. Это особенно важно, когда ваша беременная партнерша очень устала или если от запаха готовки у нее тошнит живот.
Если вы курите, не курите рядом с ней. Начните программу отказа от курения, если можете, или сократите количество курения.
Массаж спины и ступней снимает стресс и боли во время беременности.

После появления ребенка

Помогите кормить, переодевать и купать ребенка. Вы можете принести ребенка своему партнеру по кормлению или кормить его из бутылочки, в зависимости от вашего выбора для кормления ребенка. Это создает связь с вами и ребенком и дает вашему партнеру время поспать или прогуляться.
Если у вас есть другие дети, вы можете больше заботиться о них в первые недели и месяцы после рождения ребенка.
Дайте новой маме перерыв, чтобы она могла заниматься спортом, работать или заниматься другими делами.

Каким образом партнерша может получить поддержку во время беременности?

В заботе и внимании нуждаются не только мамы. Вам может казаться, что от вас ожидают помощи и пожертвований. Уделяя все внимание маме и ребенку, вы можете почувствовать себя проигнорированным семьей и друзьями.И вы можете беспокоиться о безопасности вашего партнера и малыша во время родов. Также часто бывает нервозность по поводу своей роли во время родов.

Постарайтесь также прокормить себя. Ваше партнерство и семья станут сильнее, если вы оба получите перерывы и помощь.

Много говорите со своим партнером о том, что вы оба чувствуете. Делитесь тем, что вам нужно, так же, как она делится тем, что ей нужно. Например, сообщите ей, хотите ли вы посещать врача все время.
Поговорите о том, какую роль вы хотите во время родов.Большинство мам хотят, чтобы их партнеры были рядом, но некоторые могут этого не делать. А некоторые партнеры могут испытывать беспокойство и не хотеть быть рядом. Вы можете вместе решить, что лучше для вас обоих.
Задавайте вопросы во время визитов к врачу. Это поможет специалистам в области здравоохранения понять, что вы участвуете в этом процессе и тоже хотите их внимания.
Обратитесь к другим партнерам, чтобы поделиться чувствами, идеями и советами. Возможно, вы сможете познакомиться с другими партнерами на уроках родовспоможения. Или вы можете читать Интернет-блоги будущих партнеров.
Попробуйте потренироваться, посетить друзей или заняться хобби.

Ссылки

Консультации по другим работам
Redshaw M, Henderson J (2013). Участие отцов в беременности и родах: данные национального исследования. BMC по беременности и родам, 13: 70. http://www.biomedcentral.com/1471-2393/13/70. На 9 октября 2013 г. 8 октября 2020 г.
10 способов заставить вашу беременную жену почувствовать себя любимой
10 способов заставить вашу беременную жену почувствовать себя любимой — спонсорский пост
Ваш беременный партнер может быть капризным, эмоциональным и даже непредсказуемым из-за гормональных изменений.Что делать маленькому папочке? Побалуйте ее и разберитесь с ней как сумасшедшие с помощью 10 способов заставить вашу беременную жену почувствовать себя любимой . Но почему так важно, чтобы женщина, вынашивающая вашего ребенка, была довольна собой?
Когда я был беременен своей дочерью миллион лун назад, вы не могли бы заплатить мне миллион долларов за то, чтобы я позировала в обтягивающем, прозрачном будуаре в стиле Мадонны на пляже. Фактически, меньше всего я хотел, чтобы кто-нибудь посмотрел на меня или на меня посмотрели.Я ненавидела беременность, — сказала я. Больше всего я хотел, чтобы меня побаловали и напомнили, что меня любит моя супруга: «он очень ошибся в первый раз, но зализывал свои раны и узнал, как поправиться во второй раз».
Достаточно сказать, оглядываясь назад на обе мои беременности, этот список из 10 способов заставить вашу беременную жену почувствовать себя любимой, был бы списком, который я бы хотел, чтобы кто-то дал моему мужу — и особенно, чтобы он написал мне записку чтобы напомнить мне о моем плохом самочувствии до беременности и о том, что как только я вытащу детей, я снова стану одной из тех самых крутых женщин.
Суть в том, что здоровое душевное состояние очень важно для беременной женщины, потому что многие люди считают, что будущий ребенок знает эмоции и чувства матери. Помогая маме чувствовать себя хорошо, вы создадите более счастливую атмосферу, окружающую ее беременность, что может облегчить процесс родов.
Парню следует чутко относиться к потребностям беременной женщины, потому что ее гормоны сейчас колеблются, и она может быть более эмоциональной.Ее тело также меняет форму, из-за чего она может чувствовать себя некрасивой и непривлекательной. Беременная женщина нуждается в постоянных заверениях в том, что она по-прежнему привлекательна для вас, что вы любите ее и ребенка и будете поддерживать ее во время беременности даже после рождения ребенка.
Убедитесь, что вы регулярно говорите ей о положительных и любящих высказываниях, и приложите все усилия, чтобы она почувствовала себя особенной, проявив к ней внимание. И продолжайте читать для 10 способов заставить вашу беременную жену почувствовать себя любимой и сбить ее с ног (возможно, очень опухших)!

1.Будь креативным.
Если вы умеете писать, напишите ей любовное стихотворение на красивой карточке. Уделяйте беременной женщине особое внимание, пока она беременна, чтобы она чувствовала поддержку и любовь.
Почему вы должны написать беременной в своей жизни любовное письмо на карточке из Книги Хроник?
Каждое слово, которое вы напишете, будет тем, что она сможет читать снова и снова и отложить, чтобы ваш будущий ребенок однажды прочитал.
Ваши слова никогда не сотрутся и не увянут.
Ваши карты станут для нее тотемами, которые она будет носить с собой и размышлять, когда ей понадобится усиление!
2. Растирание стопы
Натрите ноги беременной маме экзотическими ароматными эфирными маслами.
Она, вероятно, стоит на ногах, много работает и устала. Кроме того, новый дополнительный вес может вызвать усталость ног и боль в спине. Растирание ног творит чудеса, поднимая дух беременной женщины.
3.Готовьте ужин и убирайте потом.
Ваша беременная женщина, скорее всего, имеет всевозможные пристрастия к еде, поэтому готовьте свое любимое блюдо от начала до конца, ходя по магазинам, готовя и убираясь. Сделайте его особенным, играя ее любимую музыку, зажигая свечи и подавая ей.
Ей понравится, когда ее ждут, и она оценит, как вы готовите еду, которую она так жаждет.
4. Дайте ей поспать.
Беременность может быть физически утомительной.Дайте маме выходной, пока вы занимаетесь домашними делами или чем-то еще, что нужно сделать, чтобы она могла наверстать столь необходимый отдых.
5. Собери или купи ей цветы.
Цветы всегда поднимают настроение в любой ситуации, а поскольку многие беременные женщины становятся более чувствительными к запахам, несколько сладко пахнущих цветов, помещенных рядом с ее кроватью, могут помочь ее мечтам стать еще слаще.
И вы можете разложить их в прекрасной вазе Jonathan Adler Futura Circles.
6. Запланируйте для нее спа-день.
Ничто не поможет беременной женщине почувствовать себя более побалованной и помолодевшей, чем день в спа-салоне или даже домашнем спа-салоне.
7. Возьмите с собой пикник
Проведите день на улице в красивом месте и скажите ей, как много она для вас значит.
8. Сделайте ей сюрприз на выходные.
Это не обязательно должно быть что-то необычное, просто идите куда-нибудь вместе, чтобы вы могли провести некоторое время в спокойной обстановке друг с другом.
9. Купи ей что-нибудь.
Купите ей новый наряд, украшение, новую пару обуви — все, что поможет ей снова почувствовать себя привлекательной. Если вы покупаете ей одежду, подарите ей что-нибудь свободное, плавное и удобное, но не обтягивающее.
10. Прикоснись к ней.
Целуйте ее, обнимайте, гладите, обнимайте с ней и делитесь с ней своими мечтами. Физическое прикосновение исцеляет, и когда вы осыпаете женщину, которая несет вашего ребенка, вниманием и прикосновением, как она может снова перестать чувствовать себя привлекательной?
Забота о вашем психическом здоровье во время беременности (для родителей)
Беременность вызывает смесь чувств, и не все из них хороши.Если вы беспокоитесь, вы не одиноки. Беспокойство — обычное дело, особенно во время первой или незапланированной беременности женщины. Это может быть еще сложнее, если вы страдаете депрессией или тревогой.
Заботьтесь о своем здоровье и здоровье ребенка как можно больше. Обязательно хорошо питайтесь, занимайтесь спортом, высыпайтесь и принимайте витамины для беременных.
Если вы чувствуете беспокойство, грусть или нервозность, поговорите с кем-нибудь об этом — и знайте, когда обратиться за помощью.
Какие чувства могут случиться?
Перепады настроения во время беременности — это нормально.Но если вы все время нервничаете или подавлены, это может быть признаком того, что происходит что-то более глубокое. Стресс из-за беременности, изменения в вашем теле во время беременности и повседневные заботы могут сказаться на вас.
У некоторых беременных женщин может быть депрессия или беспокойство:
Депрессия — это грусть, подавленность или раздражительность в течение нескольких недель или месяцев. У некоторых женщин может быть депрессия до беременности. Но это также может начаться во время беременности по ряду причин — например, если женщина недовольна беременностью или испытывает сильный стресс на работе или дома.
Беспокойство — это чувство беспокойства или страха по поводу того, что может случиться. Если вы все равно сильно переживаете, многие вещи могут доставить вам стресс во время беременности. Вы можете переживать, что не станете хорошей матерью или не сможете позволить себе вырастить ребенка.
Беременные женщины могут иметь другие проблемы с психическим здоровьем, например:
Во время беременности важно лечить проблемы с психическим здоровьем. Матери, которые находятся в депрессии, тревоге или имеют другие проблемы, могут не получить необходимой им медицинской помощи.Они могут не заботиться о себе или употреблять наркотики и алкоголь во время беременности. Все это может навредить растущему ребенку.
Если у вас проблемы с психическим здоровьем, поговорите со своим врачом, чтобы получить необходимую помощь во время и после беременности.
Как мне получить помощь?
Если вы чувствуете тревогу или депрессию, поговорите с врачом, психологом или терапевтом и немедленно обратитесь за помощью. Чем раньше начнется лечение, тем быстрее вы почувствуете себя лучше.
Также поговорите с врачом о вашем общем состоянии здоровья и любых проблемах с психическим здоровьем, которые у вас были в прошлом.Вашему врачу лучше всего знать вашу полную историю болезни на тот случай, если что-нибудь случится во время или после беременности.
Как решаются проблемы?
Лечение проблем с психическим здоровьем может включать:
Лекарства, отпускаемые по рецепту. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем начать или прекратить принимать какие-либо лекарства во время беременности. Если вы принимаете какие-либо лекарства от психического расстройства и беременны или планируете забеременеть, сообщите об этом своему врачу.Не прекращайте принимать его, если врач не скажет вам об этом. Некоторые лекарства могут вызвать проблемы у растущего ребенка, но прекращение приема лекарств может усугубить ситуацию. Ваш врач может составить план лечения, который лучше всего подходит вам и вашему ребенку.
Разговорная терапия. Разговор с терапевтом один на один — отличный способ справиться со стрессом, справиться с депрессией и уменьшить беспокойство во время беременности. Также может помочь поиск группы поддержки, в которой вы можете поделиться своими опасениями с другими матерями, которые знают, что вы переживаете.Разговор с социальным работником или консультантом может помочь вам справиться с денежными проблемами, заботами о воспитании ребенка или другими стрессами в вашей жизни.
Другие подходы. Многие женщины находят утешение в таких занятиях, как йога, упражнения и медитация. Если вы чувствуете стресс или подавленность, разговор с другом, членом семьи или лидером веры может помочь вам почувствовать себя лучше.
Многие мамы в какой-то момент беременности чувствуют тревогу или депрессию, а некоторым даже может потребоваться лечение.Но проблема психического здоровья не должна быть проблемой для вас или вашего ребенка. Получите необходимую помощь, чтобы почувствовать себя лучше, и вы сделаете все возможное для вас обоих.
Что можно и что нельзя говорить с беременной женщиной
Гостевой блогер Itzy Ritzy | 20 июля 2021 г.
Вот правда: люди говорят беременным женщинам действительно грубые и неуместные вещи, особенно в отношении их внешнего вида.Мы не уверены, почему происходит это явление, учитывая, что совершенно неприемлемо комментировать, насколько «большим» или «маленьким» является что-либо или кто-либо, когда они не беременны, но мы знаем, что это происходит с беременными мамами. Много.
Хотя мы считаем, что большинство этих комментариев исходят из благонамеренных источников, мы думаем, что, немного подумав, люди могут сделать другой выбор слов или тем, когда болтают со своими беременными друзьями / коллегами / членами семьи.Если вы когда-нибудь задумывались, что следует и не следует говорить беременной женщине, эти простые для понимания правила и запреты могут вам помочь!
Что сказать беременной женщине
Когда у друга, члена семьи или знакомого рождается ребенок, вашим первым инстинктом, конечно же, будет поздравить их и начать разговор об этом! Лучше всего подходить к этим разговорам положительно. Вот несколько идей и советов, которые можно сказать беременной женщине:
Выразите искреннее восхищение ею и путешествием, в которое она собирается отправиться.
Скажите ей, что она светится. Эта беременность становится ей. Что она самая симпатичная ожидающая мама, которую вы когда-либо видели.
Скажите ей, что вы так счастливы видеть ее (на работе, в церкви, в магазине, где угодно!), Когда знаете, что у нее приближается срок родов.
Помните, что хотя беременность — огромная часть ее жизни, у нее есть и другие дела, о которых она хотела бы поговорить!
Спросите ее, не хочет ли она перекусить, смузи, перерыв, стакан воды и т. Д. Узнайте, чем вы можете помочь и сделать так, чтобы ей было удобнее!
Если она ждет ребенка впервые, скажите ей, что вы думаете, что она и ее партнер станут замечательными родителями, а ребенку невероятно повезло, что они стали родителями.
Расскажите ей, каким очаровательным будет ее ребенок и как вам не терпится их увидеть.
Обеспечьте поддержку, позитив и помощь.
И главное ДЕЙСТВИТЕЛЬНОСТЬ: позвольте ей диктовать диалог. У нее, вероятно, есть миллион людей, которые снова и снова задают ей одни и те же вопросы о беременности (когда у вас роды? Мальчик или девочка? У вас есть имя? У вас утреннее недомогание?). Если она хочет поговорить о своей беременности, позвольте ей поднять этот вопрос и последовать ее примеру в разговоре.Если она этого не делает, просто представьте, что она не беременна, и поговорите с ней, как обычно, обо всем, о чем вы говорите со всеми — о работе, отпуске, спорте, планах на выходные, погоде, домашних животных и т. Д.
Чего нельзя говорить беременной женщине
Когда дело доходит до беременности, есть очевидные темы, которых следует избегать, например, увеличение веса. Но есть довольно много общих вопросов и высказываний, которые на самом деле могут заставить будущую маму стесняться (и поэтому их следует избегать).
Не спрашивайте ее, есть ли у нее близнецы или она уверена, что «там только один».«Только не комментируйте размер ее детского живота, и точка. Независимо от того, воспринимаете ли вы ее как большую или маленькую, это не имеет для нее значения и не помогает. Каждый носит по-разному в зависимости от типа телосложения, ребенка, состояния здоровья и т.д.
Не говори ей, что она больше никогда не уснет. Это неправда, и она уже знает, что новорожденные не спят всю ночь, так что этот комментарий не является ни полезным, ни обнадеживающим.
Не говори ей, что она выглядит готовой к взлету, она выглядит в любой день или что, по вашему мнению, она не успеет в срок. Она, наверное, уже чувствует себя неуютно и огромной; ей не нужно подтверждение того, что она выглядит так, будто в любую секунду готова родить ребенка.
Не давайте ей нежелательных советов по поводу грудного вскармливания, родов, пустышек, пеленания, сна или чего-либо еще. Если она хочет, чтобы вы что-то взяли, она спросит. В противном случае лучше держать свое мнение при себе.
Не говори «Вау, ты все еще здесь ?!» (на работе, в церкви, в магазине, где угодно!), когда вы знаете, что она приближается к положенному сроку.
Не трогайте и не растирайте ее живот, не спросив предварительно (и вы, вероятно, должны знать, что очень немногие женщины на самом деле вообще любят трогать свой живот, поэтому, если вы не находитесь очень близко к беременному человеку, просто не делайте этого).
Не рассказывайте им ужасные истории о рождении, печальные истории о потере беременности или что-нибудь действительно глубокое и мрачное. Беременность вызывает достаточно беспокойства и беспокойства, и эти истории не сделают ничего, кроме как напугать человека, поэтому держите их при себе.
Не спрашивайте, «пытались» ли они, или беременность была несчастным случаем. Это сугубо личный вопрос и не ваше дело. Если этот человек захочет поделиться с вами этой информацией, он сделает это без вашего запроса.
Не анализируйте, как вынашивает женщина, а затем пытайтесь угадать пол ребенка. Никто не хочет, чтобы его тело так исследовали. Кроме того, не имеет значения, думаете ли вы, что это девочка или мальчик. Когда родится малыш, узнает каждый!
Не говори им, что они должны или не должны есть или пить.
Что говорить, когда кто-то ждет ребенка
Ищете ободряющие слова, которые можно сказать другу или родственнику в своей жизни, которые только что узнали, что они ждут? Вот еще несколько вещей, которые можно сказать будущим родителям помимо поздравлений:
Ты собираешься к ОТЛИЧНОМУ родителю!
Я так рада, что ты получил этот опыт, изменивший мою жизнь.
Еще одно отличное дополнение к семье (или вашей семье)!
Не нужно начинать фонд колледжа с вашими генами!
¡Felicitaciones !, mazel tov, gōng xǐ или другие формы поздравлений от их культуры или национальности, или любой другой культуры или национальности.
Правило номер один, которое следует запомнить, — подходить к каждому разговору позитивно и оказывать своему будущему другу или члену семьи поддержку, в которой они нуждаются. Если вы ищете подарок для молодой мамы, загляните в раздел подарков, чтобы найти идеи.
10 советов, как расслабиться во время беременности
Вероятно, вы будете о чем думать во время беременности.Справиться со своими симптомами и изменить образ жизни, а также повседневную жизнь иногда бывает непросто.

Ваше психическое благополучие во время беременности так же важно, как и ваше физическое здоровье, поэтому старайтесь заботиться не только о своем теле, но и о своем разуме. Вот десять советов, которые помогут расслабиться во время беременности:
1. Каждый день уделяйте себе время
Делайте то, что вам нравится, только для вас. Примите теплую ванну, расслабьтесь под музыку, закройте глаза, нежно помассируйте шишку — все, что дает вам умиротворение.
2. Поговорите с тем, кому доверяете
Если забыть обо всем и обсудить свои переживания с понимающим и надежным другом, членом семьи или коллегой по работе, все может иметь значение. Расскажите о своих чувствах.
3. Оставайтесь активными каждый день
Физические упражнения высвобождают эндорфины, которые поднимают настроение. Вам не нужно заниматься аэробикой или ходить в спортзал. Просто постарайтесь сделать активный образ жизни частью своей повседневной жизни. Например, вы можете пойти на прогулку или заняться офисными упражнениями.Это может уменьшить стресс, а также полезно для вашего будущего ребенка. Узнайте больше об упражнениях, которые можно делать во время беременности.
4. Отдыхайте, когда вам нужно
Трудно чувствовать себя бодрым, если вы устали и чувствуете себя некомфортно, поэтому по возможности старайтесь отдыхать.
5. Обратитесь за практической помощью к семье или друзьям
Могут ли они приготовить вам еду, помочь с покупками или присмотреть за вашими детьми? Семья и друзья всегда рядом, чтобы поддержать вас, поэтому не бойтесь просить о помощи.
6. Реалистично оценивайте, сколько вы можете сделать (на работе, дома или в общественной жизни)
Мы все виноваты в том, что берем на себя слишком много, опасаясь кого-то подвести. Сказать «нет» может быть сложно, но теперь вам нужно позаботиться о себе. Окружающие вас поймут, если вам нужно сказать «нет».
7. Хорошо питайтесь
Сбалансированное и разнообразное питание сохранит ваше здоровье и поможет вашему ребенку расти и развиваться. Узнайте больше о правильном питании во время беременности здесь.
8. Будьте в курсе
Если вас что-то беспокоит, поговорите со своей акушеркой или врачом о возможных вариантах и о том, где вы можете получить поддержку. Вы также можете поговорить с нашими акушерками! Присоединяйтесь к нашей странице в Facebook или напишите нам по адресу [адрес электронной почты защищен].
9. Познакомьтесь с другими беременными женщинами или молодыми родителями в местных группах или на онлайн-форумах
Спросите у акушерки или в детском центре, что доступно в вашем районе. Если вы поделитесь своими чувствами с другими людьми, имеющими аналогичный опыт, это поможет вам почувствовать себя менее изолированным.
10. Не верьте шумихе
Может показаться, что все остальные счастливы и все время справляются, но каждый будет сталкиваться со своими проблемами. Многие женщины плохо себя чувствуют во время беременности или после родов, но многие люди скрывают свои настоящие чувства, особенно на публике. Узнайте больше о психическом благополучии во время беременности.
Когда обращаться за помощью
Эмоциональное чувство во время беременности — обычное явление из-за гормональных изменений. Но важно попросить о помощи, если вам грустно больше, чем вы чувствуете себя счастливым.
Поговорите со своей акушеркой или терапевтом о том, что вы чувствуете, если чувствуете себя плохо в течение более двух недель. Они могут помочь вам найти способы заботиться о своем эмоциональном здоровье, в том числе получить дополнительную помощь и лечение, если это необходимо.
Поднимите настроение будущим мамочкам !! Это очень важно!! | Здоровье и фитнес при беременности, Беременность, материнство, # HappyStartsWithMe, # Inspiring, # Useful | Сообщение в блоге Шилпи Гупта
Ну, название может создать впечатление, что у меня есть хорошие новости для беременных, какой-то новый закон, принятый в их пользу, или некоторые объявления относительно некоторого расслабления или льгот для беременных.Но я не об этом пишу.
Моя статья посвящена тому, почему и как беременная женщина должна быть счастлива во время беременности и как это может обеспечить ей лучшую жизнь. Поддержание хорошего психического и эмоционального здоровья очень важно для любого человека в любой момент жизни. Но когда женщина ждет, это становится еще более жизненно важным.
Беременность — это определенно не легкое дело, и для разных женщин она сопровождается самыми неожиданными перипетиями.У женщин была своя доля горько-сладких переживаний в жизни, прежде чем они, наконец, вступили в фазу, называемую «беременность». Кроме того, все зачатия и беременности не просты, легки и не хочется идти на ложе из роз в течение всего процесса. И даже самая простая беременность — это сочетание различных физически, умственно и эмоционально истощающих явлений, которые могут полностью унять волнение будущей матери. Но все согласятся, что один из самых распространенных советов, которые получает беременная женщина, — «делай то, что делает тебя счастливым, и держи в уме позитивные мысли».Это старинный совет, который получает женщина. Почему так важно быть счастливым и веселым? И что еще более важно, как этого добиться?
Гормональные изменения во время беременности и незнание происходящих в организме изменений делают женщину восприимчивой к тревоге и, если с ней не обращаться должным образом, также могут вызвать депрессию. И это состояние может иметь серьезные неблагоприятные последствия для здоровья и благополучия как матери, так и ребенка. Некоторые деформации наблюдаются у детей, рожденных женщинами, находящимися в депрессии или принимающими лекарства от депрессии во время беременности.
Чувство голода, усталости, беспокойства, страха, невозможности все время спать делает женщину склонной к умственным и эмоциональным неудачам, и это очень естественное чувство. Пройдя этот этап жизни, я могу согласиться со всем этим.
Хочу поделиться несколькими простыми советами, которые помогут вам быть счастливыми в не самые трудные времена. (И вы поймете, почему я называю это не очень трудным временем после того, как вы родите.) Чтобы не напугать вас, но этот этап — всего лишь время подготовки, и вы должны идти с верой, что Да, я справлюсь !!
Me-time: Бывают случаи, когда вы будете испытывать перепады настроения, будете беспокоиться и сердиться на все и вся.В такие моменты лучше посвятить некоторое время тому, что делает вас счастливым. Это может быть что-то простое, например прогулка, музыка или чтение.
Будьте в курсе изменений, которые произойдут с вами: Прочтите и узнайте об изменениях, которые претерпит ваше тело, из надежных источников. Зная об изменении, вам будет легче принять его и приветствовать. Это также помогает понять причину определенных эмоциональных вспышек, которые вы испытываете.
Хорошо общайтесь со своим гинекологом: Расскажите обо всех физических и психических изменениях, которые вы испытываете, своему врачу, поскольку он / она объяснит вам, какие изменения обычно ожидаются и как с ними бороться.
Проведите время с мужем: После рождения ребенка все, о чем вы двое могли бы думать и говорить какое-то время, будет вращаться вокруг ребенка. Это замечательно, но тогда это время может быть долгим, достаточно длинным, чтобы вы оба почувствовали, что ребенок отнял у вас вашего партнера. Так что разговаривайте, выходите с прогулок, обедов и т. Д. И хорошо проводите время. Поделитесь каждой подробностью того, что вы чувствуете со своим мужем, и это сделает вас обоих более связанными как родителями.
Отдыхайте, спите, расслабляйтесь, когда вам хочется: Это будет роскошью, когда рядом появится ребенок.Ваш график сна должен быть согласован с режимом сна ребенка, и это сложно в первые пару месяцев. Таким образом, бессонные ночи, которые вы проводите сейчас, — это всего лишь трейлер реальной картины.
Читайте, слушайте хорошую мотивирующую музыку и выполняйте простые физические упражнения: Музыка и чтение повлияют на ваш мыслительный процесс и освежат вас. Выполнение простых физических упражнений, таких как ходьба или йога, поможет вам оставаться подвижным и активным, что будет полезно во время родов.
Избегайте ужасных историй о беременности: Некоторые люди имеют привычку рассказывать беременным женщинам истории о тяжелых родах, мертворождениях или выкидышах. Следует избегать увлекаться такими историями, поскольку эти истории сохраняются в вашем подсознании и появляются снова, когда вы чувствуете что-то иное, ведущее к тревоге и страху. Поговорите с людьми, которые распространяют позитив.
Поговорите со своим ребенком шишка: Это поможет развить более тесную связь с ребенком, и вы будете удивлены, когда обнаружите, что ребенок определенным образом реагирует на ваш голос и прикосновения.Это действительно чудо !!
Обратитесь за помощью: Отпустите крышку «сделай сам» и просите о помощи всякий раз, когда это необходимо, поскольку иногда вы не сможете делать самые простые вещи самостоятельно. Не стесняйтесь обращаться за помощью к семье и друзьям. Они всегда рядом.
В заключение я бы сказал: «Я не говорю, что это будет легко, я просто говорю, что оно того стоит». И поверьте мне, услышав первый крик вашего ребенка, прижатие ребенка к сердцу избавит вас от всех ваших жалоб, если таковые были, из жизни.
Удачной беременности !!
Друзья делятся другими советами из вашего опыта в разделе комментариев, чтобы повысить позитивный настрой нового поколения мамочек !! И вообще как моя статья !!
Отказ от ответственности: Мнения, выраженные в этом сообщении, являются личными взглядами автора. Они не обязательно отражают точку зрения Momspresso.com. Любые упущения или ошибки принадлежат автору, и Momspresso не несет за них никакой ответственности.
10 способов поддержать ее, когда она неожиданно ожидает
Ваша поддержка может быть единственной поддержкой, которую она получает.… Вы можете изменить ее жизнь. Вы будете?
(en español)
Я был воспитан с убеждением, что жизнь — это всегда подарок, но я определенно не чувствовал
как один, когда я в шоке смотрела на положительный тест на беременность. Как мама, у которой
мой первый ребенок в колледже, я знаю, что неожиданная беременность иногда может принести
страх, стыд и сомнение.
Однако я также
знайте, что неожиданная беременность может принести радость, волнение, трепет, благодарность,
и более глубокая любовь, чем я думала, возможна — не говоря уже о маленьком свертке, который
вдохновляет эти настроения! Примерно через девять месяцев после наблюдения за беременностью
test, я получил самый лучший подарок, который мне когда-либо делали: мою дочь Марию *.
Неожиданная беременность
может сбивать с толку, но жизнь — хотя временами трудная — в конечном итоге
красивая. Возможно, одна из ваших подруг неожиданно забеременела. В виде
кто-то был там, я призываю вас поддержать вашего друга в ее новом путешествии
быть матерью.
Не знаю, как
помогите или что сказать? Вот десять советов:
1. Будьте доступны .
Ан
неожиданная беременность может отправить женщину в кризисный режим.Если твой друг просто
обнаружила, что беременна, возможно, она нечетко мыслит, и она может чувствовать
в данный момент у нее нет контроля ни над чем.
Будьте в курсе
как она тебе отвечает. Слушай ее и дай ей понять, что любишь ее и
рядом с ней в любое время, когда ты ей понадобишься. Не осуждай и ее
внутренне, через слова или язык тела .
2. Ответьте положительно.
Когда женщина
в сложных обстоятельствах признается, что беременна, реакция
первого человека, которого она рассказывает, обычно задает тон в ее принятии решений.Избегать
отвечая шоком или тревогой, и будьте спокойны и понимают. Дай ей знать
ты рядом с ней, и все будет хорошо. Обратите на нее пристальное внимание
эмоциональное состояние, и действовать соответственно.
В зависимости
о том, где она эмоционально, может быть полезно поздравить ее, а может и нет.
в это время. Однако всегда важно утверждать, что жизнь каждого человека, в том числе
ее ребенок и ее собственный — драгоценны и прекрасны независимо от обстоятельств.
3.Будь честным.
В
путешествие через неожиданную беременность непросто, и ничего страшного, если вы этого не сделаете
знаю идеальные слова, чтобы сказать. Просто будь честным. Дай ей знать, что ты здесь для
и спросите ее, как она себя чувствует и чем вы можете ее поддержать.
Это
хороший способ открыть дверь для общения, и она может быть благодарна за
возможность свободно поговорить с кем-нибудь. Иногда она может становиться эмоциональной,
но наберитесь терпения — давайте не будем забывать о гормонах; это настоящая борьба.

4. Предложите конкретную помощь.
Не надо
боится спросить, нужна ли ей в чем-нибудь помощь, или сделать конкретные предложения
помощь. Например, вы можете предложить помощь с уборкой, найти хороший
врача или бегом в магазин за той едой, которая не заставит ее
тошнит. Но не забывайте читать ее реплики и убедитесь, что вы не
властный.
5. Создайте систему поддержки.
Дополнительно
в стандартный реестр новорожденных, вы можете помочь ей получить другие виды поддержки,
Выстраивание столь необходимой практической помощи.Мыслите нестандартно. Еда = любовь, так что бери
преимущество веб-сайтов, которые позволяют друзьям и родственникам регистрироваться, чтобы приготовить еду,
отправить доставку еды или просто пожертвовать деньги. Некоторые веб-сайты могут даже помочь
организовать другую помощь, например, поездки к врачу, присмотр за другими детьми
она может иметь или помогать по дому. Вы также можете посмотреть, какие программы
и помощь может быть спонсирована вашей местной епархиальной пастырской опекой или Respect
Офисы Life.
6. Скажите ей, что она красивая.
Она может быть
чувство физического, духовного и эмоционального истощения из-за этой беременности. Брать
время убедить ее в ее красоте, как внутри, так и снаружи, особенно когда
утреннее недомогание могло заставить ее думать иначе.
7. Помогите ей восстановить силы и расслабиться.
Первый раз
матерям может быть трудно перейти этот порог в новую жизнь в качестве
мама. Ваша подруга может бояться, что ее жизнь «кончена», поэтому помогите ей увидеть
это нормально — даже хорошо — иногда все еще сосредотачиваться на себе.Хотя она
мать, она по-прежнему будет женщиной, поэтому подтвердите, что это здорово
и важно заботиться о себе — не только физически, но и эмоционально, поскольку
хорошо. Помогите ей делать то, что ей действительно нравится. Пригласите ее на хорошую еду,
фильм или день развлечений.
8. Убедите ее, что это нормально (и хорошо) быть
счастливый.
Может быть
трудно радоваться беременности, которую многие люди считают неудачным сроком
в лучшем случае и полностью безответственный в худшем.Даже если твой друг хочет быть
счастливая из-за своего сгустка радости, она может не чувствовать, что «заслуживает» того, чтобы показывать, что
счастье. Будьте в восторге от ее беременности на ее глазах, и она может просто почувствовать
достаточно комфортно, чтобы поделиться с вами своим волнением.
Также,
продолжать проявлять интерес и волнение на протяжении всей беременности. Просить
вопросы о ее развивающемся ребенке. Что она изучает у своего врача
встречи? Какие имена она рассматривает? Спросите ее, что она думает о своем ребенке
похоже.Она думает, что у них будут ее глаза?
9. Поощряйте ее.
Общество
имеет тенденцию сосредотачиваться на том, что неожиданная беременность может стать проблемой. Помогите своим
Друг думать о преимуществах. Напомни ей о трепещущих ударах,
кувырки и, может быть, даже танцевальные движения, которые ее сын или дочь будут раскачивать
как только они вырастут еще немного. С группами мам и возможностями для игр
даты, есть целый новый социальный мир, который нужно исследовать. И есть много
преимущества для молодой мамы — например, у нее появляется больше энергии, чтобы гоняться за своими детьми.
10. Укажите какую-нибудь реальную роль
модели.
Многие
удивительные молодые мамы и биологические мамы пережили неожиданные беременности
и все еще следовали своей мечте. Другой
женщины обнаружили, что даже если они не могут вести свою жизнь в соответствии с планом,
что-то красивое и хорошее вышло из поворотов дороги, открыв возможности,
рост и радость, о которых они не мечтали.
Укажите свой
дружите с некоторыми из многих веб-сайтов, блогов и учетных записей в социальных сетях
посвященный поддержке молодых мам.И давайте не будем забывать
Мария, чье «да» родить Иисуса повлияло на ход истории. Благословенная Мать — великий человек
излить ей свое сердце, и она — источник ходатайственной молитвы.
Неожиданный
беременность может быть трудным и пугающим временем, и важно, чтобы вы
друг знает, что вы думаете о ней и поддерживаете ее. Хотя советы
Упомянутое может быть полезно, не забывайте, что самое важное — это молиться.
Даже если это всего лишь быстрая двухсекундная молитва, молитва — самый эффективный способ
мы можем помочь.Молитесь за нее, за ее ребенка и за руководство в том, как вы можете дать
ей лучшая поддержка.
Также платите
внимание к тому, как ваш друг чувствует себя наиболее любимым. Один человек может оценить поощрение
слова, в то время как другой может почувствовать большую поддержку, если вы помоете посуду. Простой
вещи — давая ей понять, что вы заботитесь и всегда
готов выслушать, что вы готовы помочь ей, что вы молитесь за нее — может дать надежду и мужество, когда в противном случае она могла бы чувствовать себя одинокой. Ваш
поддержка может быть единственной поддержкой, которую она получает.Даже если мы никогда не узнаем, как
малейшие дела, которые мы делаем, могут изменить чью-то жизнь. Вы можете изменить ее
жизнь. Вы будете?
В настоящее время автор является замужней матерью четверых детей.
который защищает молодых матерей, столкнувшихся с неожиданной беременностью. Она
родила первого ребенка в колледже, и она гордая католичка, которая поддерживает жизнь в
при любых обстоятельствах и на каждом этапе.
Сердцебиение
International предоставляет доступный каталог услуг по беременности и родам.
на www.heartbeatinternational.org/worldwide-directory. Вы можете узнать о
организация приходской поддержки для беременных женщин, нуждающихся в помощи
посетив веб-сайты проекта Габриэль (www.gabrielproject.us) и
Элизабет (www.elizabethministry.com), чьи отделения
страна. Для получения дополнительной информации о том, как вы можете помочь, или для получения информации о
помощь, которая может быть доступна, например, центры по уходу за беременными, родильные дома,
и другую помощь, обратитесь в местное епархиальное отделение Respect Life.