Как поднять иммунитет пожилому человеку: витамины, таблетки, средства и советы

Как поднять иммунитет пожилому человеку: витамины и народные методы

Как повысить иммунитет пожилого человека

Иммунитет пожилых людей на этапе старения организма ослабевает.

Данного физиологического процесса избежать невозможно, но существует ряд методов и способов, помогающих значительно укрепить иммунную систему человека в пожилом возрасте.

Причины снижения иммунитета в пожилом возрасте

Основной причиной понижения защитных функций организма в пожилом возрасте становится атрофия вилочковой железы.

Она отвечает за формирование и сохранность иммунного барьера. Вилочковую железу также называют «тимус» (в переводе с греческого языка «тимус» означает «жизненная сила»).

Главной её задачей является зарождение и развитие лимфоцитов, которые защищают организм от различного рода вирусов и бактерий. Вилочковая железа активно растёт до 18 лет, затем её рост прекращается.

В период с 18 до 50 лет тимус накапливает необходимые для борьбы и защиты элементы. Но после 50 – 55 лет вилочковая железа прекращает свою работу.

Новые защитные клетки не образуются, уже имеющиеся не обновляются, поэтому и наблюдается снижение защитных функций в организме пожилых людей.

*Еще читайте: Как бросить курить в пожилом возрасте

Другие причины угасания иммунитета:

1. Плохое питание.
2. Анемия.
3. Чрезмерная физическая активность.
4. Чрезмерное увлечение алкоголем и курением.
5. Проблемы со сном.

Также защитные функции ослабевают на фоне хронических болезней, которые имеются у каждого второго пожилого человека.

Немаловажную роль играют стрессы. При нервных расстройствах в организме вырабатываются гормоны, подавляющие активность защитных функций организма.

Последствия низкого иммунитета у стариков

Иммунитет человека поддерживает работу всех обменных процессов.

Поэтому если он снижается, автоматически происходит понижение выработки многих гормонов, регулирующих аппетит, сон, состояние кожи, умственную работоспособность.

Часто признаками и последствиями естественного старения иммунной системы становятся:

• Увядшая кожа.
• Снижается тонус и работоспособность.
• Повышается сонливость.

Главное последствие заключается в повышении восприимчивости организма к разным бактериям, вирусам и микроорганизмам.

*Также смотрите: 7 способов быстрого лечения простуды

Если у взрослого человека вирусное заболевание может пройти даже бессимптомно, то у пожилых людей незначительный вирус при попадании в организм вызывает осложнения и болезнь переходит в хроническую форму. Это связано с маленьким количеством защитных клеток, которые не могут противостоять вирусу.

Болезни, которым наиболее подвержены пожилые люди:

1. Миастения.
2. Склеродермия.
3. Саркоидоз.
4. Чешуйчатый лишай (псориаз).
5. Атеросклероз.
6. Аутоиммунный тиреоидит.
7. Ревматоидный артрит.
8. Ксерофтальмия.

Физические упражнения для повышения иммунитета

Одним из самых доступных способов укрепления иммунной системы в пожилом возрасте являются физические упражнения, которые помогают стимулировать обменные процесс организма. Ежедневная зарядка помогает снизить уровень вредного холестерина и ускоряет выведение шлаков.

Для пожилых людей очень полезна пешая прогулка. Она помогает обогатить кровь кислородом, улучшить работоспособность сердечно-сосудистой системы.

Из более активных видов спорта пожилым людям можно заняться плаванием.

Физические упражнения для повышения иммунитета

Оно развивает выносливость, укрепляет мышцы. Также полезно будет кататься на лыжах. Данный вид спорта существенно бодрит организм.

*Также читайте: Хамам — турецкая баня, польза и вред

Поможет поднять иммунитет пожилому человеку баня. Но стоит помнить, что людям с проблемами сердца или давлением лучше посещать турецкую парилку, где температура не превышает 45 градусов.

В бане усиливается ток плазмы и лимфы, поэтому вредные вещества выводятся в несколько раз быстрее. Помимо этого, парилка помогает расслабиться, снять нервное и мышечное напряжение.

Сбалансированное питание

От правильного и сбалансированного питания зависит не только сила защитных функций, но и самочувствие. Поэтому рациону стоит уделять особое внимание.

Повысить иммунитет пожилому человеку помогут такие продукты, как:

• Мёд.
• Рыбий жир.
• Соя.
• Морковка.
• Белокочанная капуста.
• Шиповник.
• Фасоль.
• Апельсин.
• Малина.
• Грецкие орехи.
• Томаты.
• Персики.
• Облепиха.
• Сыр.
• Брокколи.
• Куриные яйца.
• Бананы.
• Гречка.
• Лук шалот.
• Чёрная смородина.
• Авокадо.
• Оливковое масло.
• Кисломолочная продукция.

При подборе продуктов стоит учитывать склонность организма к аллергической реакции, ведь если подобрать аллерген, то можно сделать организму только хуже.

Важно включать в рацион все продукты, содержащие белок и углеводы, которые являются источниками энергии.

Сбалансированное питания — для поднятия иммунитета

Правильно подобранное меню помогает усилить обменные процессы.

Укрепить иммунитет пожилому человеку также помогут продукты, содержащие большое количество цинка, селена и магния.

*Еще читайте: Тестотерапия — новый вид лечения в медицинской практике

Данные минералы содержатся в:

• Рыбе и морепродуктах. Особую ценность представляет лосось, форель, сельдь и скумбрия. Из морепродуктов желательно употреблять креветки и устрицы.
• Говядине.
• Горохе.
• Куриных сердцах.
• Индюшином мясе.
• Сыре Чеддер.
• Чечевице.
• Горохе Нут.
• Хумусе.
• Черносливе.
• Редисе.

В рационе пожилых людей должны присутствовать цельнозерновые крупы.

Регулярное потребление овсянки, ячменных хлопьев, перловки, булгура и коричневого риса благотворно влияют на защитные функции организма, а большое количество клетчатки помогает нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.

Медикаментозное укрепление иммунитета

Укрепить иммунитет в пожилом возрасте можно при помощи иммуностимуляторов. Это специальные препараты, активирующие защитные клетки организма.

Но стоит помнить, что выписывать данные фармакологические средства обязан только врач исходя из физического состояния человека.

*Также читайте: Магнитно-резонансная терапия — современный метод лечения заболеваний у пожилых людей

Если у него имеется аллергическая реакция, то неправильно подобранный препарат может вызвать даже анафилактический шок.

Иммуностимулятор Амиксин

Список иммуностимуляторов для людей в преклонном возрасте:

1. «Иммунал».
2. «Иммунал плюс С».
3. «Настойка Эхинацеи Гексал».
4. «Циклоферон».
5. «Амиксин».
6. «Полиоксидоний».
7. «Анаферон».

Если человеку нужно восстановиться после длительной болезни, то рекомендовано употреблять синтетические иммуностимуляторы:

• «Левамизолин».
• «Изопринозин».
• «Бемитил».
• «Метилурацил».
• «Дибазол».

Если у человека вовсе нет иммунного ответа на вирусы, то целесообразно принимать:

1. «Тималин».
2. «Имунофан».

Витамины для иммунитета

Витамины для иммунитета для пожилых – это отличное средство усилить выработку Т-лимфоцитов и насытить организм необходимыми микро и макроэлементами.

*Еще смотрите: Витамины Неуробекс Нео — состав комплекса и инструкция по применению

Данные фармакологические препараты укрепляют стенки сосудов, ускоряют химические реакции, нормализуют обмен веществ, регулируют обмен жиров, углеводов и белков.

Компливит Сияние — для укрепления волос и ногтей

Список витаминных комплексов, пользующихся популярностью на рынке:

1. «Иммунал Форте».
2. «Мульти Табс Иммуно Плюс».
3. «Витрум».
4. «Центрум».
5. «Иммунал».

Все вышеперечисленные витаминные комплексы обладают высокой эффективностью.

*Также смотрите: Витамины Twinlab Daily One Caps: состав препарата и инструкция по применению

Но главный их недостаток – высокая стоимость.

Недорогие витамины:

• «Ревит».
• «Компливит».

Повышение иммунитета народными средствами

Средства народной медицины всегда пользовались необычайным спросом. Они безвредны для человека и практически не вызывают аллергии.

Рецепт народного средства для укрепления иммунной системы: в равных количествах берётся репчатый лук и сахар.

Овощ измельчается на мясорубке, засыпается сахаром и заливается 500 мл воды. Затем готовая смесь ставиться на огонь и кипятится 1.5 часа. Принимается по 1 ст. л. до 5 раз в день.

Народный метод с использованием мумие помогает очистить организм от шлаков и укрепить иммунную систему.

Приготовление: одна упаковка мумие заливается водой до образования кашицы. После этого в смесь добавляется 500 мл мёда. Употребляется по 1 ст. л. за 30 минут до принятия пищи.

*Еще читайте: Настойка болиголова — инструкция по применению народного средства

Особой эффективностью отличается витаминный комплекс. Способ приготовления: 500 г клюквы, 1 стакан грецких орехов и 4 зелёных яблока пропустить через мясорубку.

Добавить 500 г сахара и 100 мл воды. Перемешать. Варить на медленном огне на протяжении 10 минут. Принимать по 1 ст. л. 2 раза в день.

Народные средства для поднятия иммунитета в пожилом возрасте

Рецепт приготовления общеукрепляющего настоя: 4 ст. л. шиповника заливается 500 мл воды и оставляется на 10 часов. Затем добавляется мёд. Настой употребляется по 5 мл 2 раза в день.

Крапива – это кладезь витаминов, помогающих восстановить иммунную систему. Приготовление: 1 ст. л. крапивы заливается 200 мл воды, настаивается 10 минут.

После этого настой процеживается через марлю. Принимается по 70 мл 3 раза в день.

Травы всегда использовались в народной медицине. Они обладают уникальными целительными свойствами, поэтому их с давних времен применяли для лечения и укрепления организма.

*Также читайте: КУФ терапия носа и горла

Рецепт приготовления общеукрепляющего настоя:1 л воды заливаются такие травы, как: листья смородины, шиповник, мелисса, эхинацея.

Всё оставляется настаиваться на протяжении 5 часов. Затем настой процеживается и употребляется по 50 мл.

Для повышения иммунитета пожилого человека рекомендуется употреблять такие травы и специи, как:

1. Имбирь.
2. Фенхель.
3. Куркума.
4. Мускатный орех.
5. Кардамон.
6. Корица.
7. Мята.
8. Чёрный перец.

Заключение

Следует следить за своим здоровьем и не допускать сильного понижения иммунитета, так как это чревато критическими изменениями в организме.

Правильно питание, физические упражнения, витамины и народные средства позволят быстро поднять иммунитет пожилому человеку.

Видео: Как повысить иммунитет? Способы повышения иммунитета

Иммунитет в пожилом возрасте. Особенности иммунитета стариков

1. Какие особенности имеет иммунитет в пожилом возрасте?
2. Причины снижения иммунитета в пожилом возрасте
3. Чем опасно снижение иммунитета у пожилых людей?
4. Как повысить иммунитет в пожилом возрасте?
5. Препараты, повышающие иммунитет пожилых людей
6. Народные средства
7. Видео по теме

В пожилом возрасте все функции организма начинают угасать, и иммунная система не исключение. После 40 лет вилочная железа перестает вырабатывать лимфоциты (Т-хелперы) в нужном количестве, что приводит к снижению иммунитета на клеточном уровне. В старческом возрасте защитные функции организма сильно понижаются и на уровне гормонального фона, в результате проявляются аллергические, инфекционные и аутоиммунные заболевания. В этой ситуации возникает вопросы: как повысить иммунитет пожилым людям, какие препараты можно применять при лечении, есть ли народные методы стимуляции защитной деятельности организма? 

Какие особенности имеет иммунитет в пожилом возрасте? 

У каждого человека над сердцем в верхней части грудной клетке находится вилочковая железа, отвечающая за формирование иммунной системы. Начиная с рождения и до восемнадцатилетнего возраста, она интенсивно растет, вырабатывает достаточное количество лимфоцитов, которые поддерживают защитные функции организма. Затем ее рост прекращается и наступает обратный процесс – постепенное уменьшение в размерах. Уже к 70 годам у человека остается всего 5% защиты, от тех показателей, которые были в юном возрасте. 

Существуют внешние признаки, по которым можно понять, что у жизненно важной железы снизилась активность: 

• старение кожи; 
• ломкость волос и ногтей; 
• появление хронических болезней; 
• низкая работоспособность, чувство хронической усталости. 

Слабый иммунитет пожилого человека приводит к частым вирусным и инфекционным заболеваниям, появляются аллергические реакции, которые ранее не наблюдались. 

Причины снижения иммунитета в пожилом возрасте 

Главная причина – атрофия тимуса (в переводе с греческого “жизненная сила”), который создает надежный защитный барьер от проникновения в организм человека болезнетворных бактерий и микробов. Прекращение работоспособности вилочковой железы обычно наступает в возрасте 50-55 лет (у каждого человека по-разному). 

В этот период перестают вырабатываться новые лимфоциты, а старые не обновляются. Именно поэтому иммунитет у бабушек и дедушек стремиться практически к нулю. 

Но, помимо этого, есть и другие причины снижения иммунной защиты: 

• плохое питание; 
• чрезмерное увлечение вредными привычками; 
• анемия; 
• сильные физические нагрузки; 
• постоянное недосыпание. 

У каждого второго престарелого жителя мира имеются хронические болезни, которые также влияют на снижение иммунитета. 

Защитные функции в организме убивают гормоны стресса, которые вырабатываются при нервных расстройствах. 

Чем опасно снижение иммунитета у пожилых людей?

Если в молодом возрасте ОРВИ или ОРЗ может пройти бессимптомно, то у пожилых людей даже незначительное простудное заболевание может перерасти в хроническую болезнь с осложнениями. Это следствие того, что защитных клеток становиться очень мало. Организм не имеет сил и возможностей бороться с инфекциями. 

Пожилые люди подвержены следующим заболеваниям: 

• сахарный диабет; 
• миастения; 
• остеохондроз; 
• склеродермия; 
• псориаз; 
• ревматоидный артрит; 
• атеросклероз; 
• артрит. 

Здоровье пожилого и старческого возраста необходимо беречь, заботится о повышении защитных функций организма. 

Как повысить иммунитет в пожилом возрасте?

Иммунитет, данный человеку при рождении и приумноженный в результате вакцинации и перенесенных болезней, в старческом возрасте становится слабым, нуждается в дополнительной поддержке. Это влечет за собой частые инфекционные и простудные заболевания. 

Чтобы укрепить защитные силы, необходимо не только принимать витамины для иммунитета пожилым людям, но и использовать другие способы, помогающие укрепить здоровье. 

Первое – физическая активность 

Чтобы стимулировать обменные процессы, нужно выполнять упражнения, которые будут снижать уровень холестерина в крови, выводить из организма токсины и шлаки. Это могут быть утренняя гимнастика, пешие прогулки на свежем воздухе помогут насытить организм кислородом, успокоят нервную систему, снимут стрессовое напряжение. 

Плавание, катание на лыжах и коньках – спорт, который исправляет осанку и заставит работать все мышцы. Результатом будет заряд бодрости, хорошее настроение, крепкий иммунитет. К сожалению, в силу ограничений и противопоказаний доступен не всем людям такого возраста. 

Хороший результат может дать ходьба по массажному коврику в течение 5-7 мин. В результате воздействия неровностей на рефлекторные точки, расположенные на стопе, улучшается кровообращение, поднимается тонус организма, снимается напряжение. Как следствие укрепляются защитные функции. 

Второе – правильное питание 

Сбалансированный рацион поможет поддержать старческий организм, укрепит иммунную систему. У пожилых людей пищеварительная система работает не очень хорошо, имеет определенные особенности. Важно так подобрать продукты питания, чтобы они легко переваривались. При этом насыщали организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. 

Третье – Хамам 

Это турецкая баня, которую могут посещать пожилые люди, которым сильная жара противопоказана. Дело в том, что влажность воздуха, достигающая почти 100%, помогает легко переносить повышенную температуру, при этом нагрузка на сердечно-сосудистую систему минимальная в отличие от традиционной русской бани или сауны. Поход в хамам – это расслабление, приятное время препровождения, выведение шлаков, укрепление здоровья. 

Четвертое – полноценный ночной отдых 

Это еще один инструмент для укрепления защитного барьера организма в старческом возрасте. Мелатонин – гормон сна, который вырабатывается у человека только в темное время суток. Он способен регулировать работу эндокринной системы, стимулировать процесс пищеварения, укреплять иммунитет. Недаром бытует мнение, что во сне организм восстанавливается: 

• нормализуется артериальное давление; 
• замедляются процессы старения; 
• происходит усиленная регенерация на клеточном уровне; 
• включаются все восстановительные процессы. 

Спать нужно ложиться до 12 часов ночи. При этом желательно, чтобы в комнате было максимально темно и тихо. 

Препараты, повышающие иммунитет пожилых людей 

Иммунная система пожилых людей постепенно ослабевает, что приводит к частым болезням. Которые постепенно переходят в хроническую стадию. «Разбудить» иммунные клетки помогут различные по своему составу иммуностимуляторы. 

Препараты растительного происхождения 

Их производят в разных лекарственных формах, отпускаются без рецепта. Разрешены к применению всем людям преклонного возраста без ограничений, при условии отсутствия аллергических реакций на компоненты. Повысить иммунитет людям старческого возраста помогут следующие вещества растительного происхождения: 

• эхинацея; 
• аралия; 
• китайский лимонник – это настойка, применяемая при упадке сил и нервном истощении во многих странах мира; 
• заманиха – регулирует работу нервной системы и повышает сопротивляемость организма к вредным воздействиям; 
• элеутерококк – повышает работоспособность и настроение, стимулирует мозговую активность, регулирует защитную функцию; 
• радиола розовая – отличное средство, способное повысить иммунитет.

Воздействуют такие препараты на всех людей по-разному. Поэтому перед их приемом необходимо проконсультироваться с врачом. 

Витаминные комплексы 

Поливитамины, разработанные учеными призваны поставлять питательные вещества, которые отсутствуют в неправильном питании всем системам организма пожилого человека, включая иммунную. Только необходимо знать, что у престарелых людей метаболизм сильно замедлен, поэтому правильную дозировку может назначить только лечащий доктор. Самыми распространенными витаминными комплексами для повышения защитной функции являются: 

• Компливит – невысокая стоимость, подходящая форма выпуска для людей болеющих сахарным диабетом (таблетки без сахара), позволяет принимать данные витамины старикам с высоким артериальным давлением;
• Ван-Э-Дэй» (One-A-Day) – отличная серия поливитаминов в ней есть специальные витамины, укрепляющие иммунитет Ван-Э-Дэй 55 плюс;
• Супрадин – отлично подходит лицам старческого возраста, у которых наблюдаются проблемы с пищеварением. Форма выпуска – шипучие таблетки, растворяющиеся в воде. 
• АлфаВит. Рекомендованный витаминно-минеральный комплекс, разработанный специально для людей старше 50 лет.

Народные средства для иммунитета стариков 

Лекарственные травы издревле использовались для лечения различных болезней. Целебные отвары и настои, приготовленные в домашних условиях, имеют большое преимущество перед препаратами, купленными в аптеке: 

• экологически чистый природный продукт; 
• нет вредных компонентов, красителей, ароматизаторов; 
• готовятся из природного сырья. 

Для приготовления отвара или настоя с максимальным целебным действием нужно не только собрать травяной сбор в самое подходящее время, но и использовать фарфоровый запарник с плотной крышкой для настаивания. 

Отлично поднимает иммунитет отвар грецкого ореха – подойдут как плоды, так и листья:

• подготовить сырье – листья и плоды мелко порубить и перемешать; 
• уложить смесь в фарфоровый чугунок с крышкой и залить стаканом воды; 
• поставить на водяную баню и нагревать 30 минут; 
• затем закутать емкость в большое полотенце и дать снадобью настояться еще 45 минут; 
• процедить готовый настой и употреблять по четверти стакана 3 раза в день. 

Также существует ряд продуктов питания, которые способны укрепить иммунитет пожилого человека: 

• медово-луковый иммуностимулятор – поместить в блендер 2 небольших луковицы и превратить их в однородную кашицу, добавить немного сахара, 0,5 л теплой воды, поместить в керамическую посуду с крышкой и нагревать на водяной бане полтора часа. Снять с огня, охладить, добавить мед (2 ст. л.) Принимать 3 раза в день по четвертой части стакана; 
• рябина черноплодная с сахаром – 1 кг ягод перекрутить на мясорубке, всыпать полтора килограмма сахара, перемешивать до полного растворения последнего. Принимают курсом в 30 дней, утром и вечером по столовой ложке; 
• отличным иммуностимулятором является смесь из кураги, грецкого ореха, лимона, чернослива и изюма. Все продукты в равных количествах пропускают через мясорубку, перемешивают и съедают 1 столовую ложку с утра натощак; 

Важно!

Любое народное средство возымеет действие на организм, если чередовать полезные смеси и отвары курсами по 3-4 недели. 

Но главный метод укрепления иммунитета пожилого человека – здоровый, активный образ жизни. Это сбалансированное, дробное питание, полноценный сон в ночное время, умеренные физические нагрузки. 

Видео по теме:

Как повысить иммунитет пожилому человеку народными средствами

Современный пожилой человек — это человек, которому за пятьдесят лет, он полон энергии, бодр, социально активен, само реализуется в общественной жизни. Для того, что бы не быть человеком, страдающим от разных болезней и недомоганий, необходимо крепкое здоровье. Как повысить иммунитет пожилому человеку?

Если пожилой человек нуждается в постоянном уходе, мы рекомендуем пройти лечение в стационаре для пожилых людей.

Особенности иммунитета старшего поколения

Иммунная система постоянно борется с враждебными ей объектами. Естественно, что к преклонным годам изнашиваются системы внутренних органов, особенно, если в молодости не было времени заботиться о своем здоровье. Так и иммунная система тоже от возраста претерпевает изменения не в лучшую сторону:

• Происходит атрофирование вилочковой железы, главного элемента иммунных механизмов, которые обнаруживают, распознает и дает команду на уничтожение чужеродного объекта. Тимус отвечает за иммунитет на клеточном уровне;
• Уровень образования антител снижается в разы, уменьшается свойство восстановления тканей и органов на клеточном уровне;
• Уровень заболеваемости вирусными и бактериальными инфекциями значительно повышается, переносятся такие болезни хуже, восстанавливается организм дольше;
• На фоне снижения иммунных сил, организм хуже распознает собственные клетки, вследствие чего развиваются аутоиммунные заболевания;
• Кожа перестает быть упругой и эластичной, теряет свои защитные функции;
• Проблемы с зубами, их выпадение, кровотечение десен;
• Жизненный тонус снижается.

Чаще всего именно в этот период жизни начинается развитие хронических заболеваний внутренних органов: гастрит, почечная недостаточность, панкреатит, гипертония. Поэтому люди преклонного возраста нуждаются в усиленной поддержке иммунитета.

Способы повышения иммунитета

Даже если человек не чувствует своего возраста, здоровье его не сильно тревожит недугами, необходимо заботится о его поддержке. Как поднять иммунитет в пожилом возрасте:

• Пересмотреть рацион питания;
• Больше подвижности;
• Соблюдать режим;
• Принимать специальные минералы и витамины;
• Проводить профилактику снижения иммунитета народными средствами.

Особенности питания

В пожилом возрасте меняются привычки людей в еде. Запросы организма в употреблении жиров, белков, углеводов снижаются. Едят пожилые люди меньше и реже. Для преклонного возраста необходимо отдать предпочтение:

• Рыбе, морепродуктам — содержание полинасыщенных жирных кислот повысит сопротивляемость организма;
• Кисломолочной продукции — поддержит функционирование органов ЖКТ в норме, что обеспечит поступление необходимых полезных веществ в организм;
• Творогу, брокколи — способствует дополнительному поступлению кальция для укрепления костной системы;
• Овощам и фруктам — помогут очистить организм от шлаков и холестерина, дополнят рацион необходимыми витаминами и минералами;
• Безлактозному молоку — в период преклонного возраста лактоза усваивается плохо, нарушая деятельность иммунитета — аллергии, проблемы с ЖКТ;
• Легко усваиваемым животным и растительным белкам — это нежирные сорта мяса и орехи;
• Всевозможной зелени, луку, чесноку — не только содержат полезные вещества, но и укрепят барьеры иммунитета в борьбе с инфекциями;
• Обязательно в питание должны включатся сухофрукты, соки, обогащающие рацион питания минеральными солями, пектинами, клетчаткой.

Питание должно быть легким, готовится на пару или тушиться, так как система пищеварения снижает свою деятельность.

Стоит отказаться от злоупотребления выпечкой, сахаром, тяжелыми кашами, консервированными продуктами, солью, что может привести к развитию диабета, появлению лишнего веса, нарушить нормальную работу сердца, сосудов, эндокринной системы.

Активность

Пожилые люди с возрастом стараются все больше сидеть дома, что крайне негативно сказывается на полноценном здоровье. Чем меньше двигательная активность в преклонном возрасте, тем больше проблем с:

• Суставами;
• Геммороем;
• Давлением;
• Зрением;
• Сердцем.

От отсутствия должной двигательной активности страдает весь опорно-двигательный аппарат.

Поэтому благодаря долгим пешим прогулкам, при возможности, спортивным занятиям в легкой форме, рациональному физическому труду:

• Укрепляется и повышается выносливость сердечно-сосудистой системы;
• Предотвращается застой лимфы, крови, жидкости в организме, улучшаются обменные процессы;
• улучшается состояние хрящевой ткани и подвижность суставов;
• Двигательная активность нормализует кровяное давление;
• Дыхание в процессе физической деятельности способствует поддержанию эластичности тканей легких, что исключает возможность кислородного голодания организма;
• Улучшается мышечный тонус, эластичность связок;
• Повышения кровотока способствует дополнительному поступлению кислорода и питательных веществ к тканям и органам человека, что хорошо сказывается на общем состоянии здоровья,

Таким образом, если пожилые люди довольно активно используют свое свободное время происходит естественная профилактика от многих болезней и недугов, вызванных возрастом и сидячим образом жизни.

Режим дня

Как ни странно, но режим дня для пожилых людей, в меру возможностей их здоровья, просто чрезвычайно необходим.

Правильно созданный распорядок в течение дня позволит соблюдать:

• Рацион питания;
• Правильно совместить ночной сон, дневной отдых, физическую деятельность;
• Активный образ жизни, а не сидеть дома перед телевизором или на лавочке;

Кроме пяти разового питания и приема необходимых лекарств, полноценного отдыха, надо включить в распорядок занятие любимым хобби, прогулки не менее двух часов в день или спортивные, физические виды нагрузок. Так же не забывайте о тренировке умственной деятельности — больше читайте.

Чем лучше составлен распорядок дня, тем максимум пользы можно получить от его проведения, не забыв о главных вещах.

Важным моментом остается полноценный сон. Так как организм перестраивается под влиянием возрастных изменений, то на восстановление внутренних систем требуется больше времени. Пожилые, как правило, ночью спят около десяти часов, а днем, для улучшения самочувствия, необходим так же полноценный часовой отдых или сон.

Борьба со стрессом

Плохое настроение, упадок сил, раздражительность, сильные эмоциональные переживания, особенно на фоне старения и сопутствующих заболеваний — это последствия стресса.

Как уже известно, в первую очередь стресс негативно влияет на:

• Состояние сердца;
• Деятельность нервной системы;
• Психоэмоциональное равновесие.

Все это незамедлительно сказывается на иммунитете. Человек чаще болеет, переносит заболевания тяжелее. С учетом возраста — это губительно для полноценного здоровья и качественной жизни. Поэтому в пожилом возрасте необходимо больше положительных эмоций, спокойная уравновешенная атмосфера, большее количество прогулок на воздухе. Потреблять дополнительно магний и не исключать сухофрукты, овощи и фрукты с высоким содержанием магния и витамина С.

Витамины для пожилых

Приятно видеть как человек преклонного возраста бодр, розовощек и идет легкой походкой. Как ему это удается — полноценное здоровье. Как повысить иммунитет в пожилом возрасте — правильное употребление витаминов, минералов и других полезных веществ.

Какие вещества более всего нужны:

• А — витамин, который борется с утомлением, усталостью, улучшает состояние волос, кожи, повышает качество зрения, укрепляет сопротивляемость иммунитета;
• группа В — витамины, предотвращающие головные боли, раздражительность, бессонницу, укрепляют иммунитет, налаживает работу ЖКТ, нормализует метаболические процессы;
• С — витамин, повышающий иммунные силы, укрепляющий кровеносную систему, стабилизирующий показатели формулы крови, помогает укреплять сердце;
• Е — витамин, препятствующий развитию усталости, проблем с памятью, снижает риск диабета и катаракты, замедляет старение и изнашивание мозговой ткани;
• Д3 — витамин, который предупреждает заболеваемость простудами, укрепляет кости и зубы, борется с мышечной слабостью, болями в суставах, помогает в усвоении фосфора, кальция
• Магний — позволяет улучшать состав крови, выводит холестерин, способствует расширению сосудов, положительно влияет на присталику ЖКТ;
• Железо — обеспечивает поступление кислорода к тканям и органам, улучшает состояние крови;
• Йод — нормализует состояние всех внутренних органов и систем, повышает иммунитет;
• Кальций — поддерживает здоровье мышечной и костной ткани, нервной системы, снижает риск развития возрастных изменений опорно-двигательного аппарата.
• Селен — борется с раковыми клетками, омолаживает иммунную систему.

Употребление витаминов, минералов, органических кислот, антиоксидантов и других полезных веществ в пожилом возрасте имеет большую актуальность. Правильное питание и прием витаминов для возраста от пятидесяти лет позволят:

• Укрепить иммунитет;
• Снизить развитие хронических болезней;
• Улучшить обменные процессы;
• Повысить сопротивляемость к патогенным факторам;
• Повысить умственную активность и деятельность ЦНС;
• Поднять физическую работоспособность.

Народные средства

Как повысить иммунитет пожилому человеку народными средствами ведь пожилой организм имеет свои особенности и уже устоявшиеся болезни. Лучше посоветовавшись с лечащим врачом, выбрать рецепт с небольшим количеством ингредиентов, который надо употреблять по одной -две столовых ложке в день на протяжении месяца.

Одним из самых широко употребляемых рецептов является смесь из сухофруктов, орехов и меда:

• Одна часть чернослива — содержат большое количество магния, калия., витаминов А, группы В, С, усиливает функционирование мозга, сердца, повышает сопротивляемость организма, усиливает иммунный ответ;
• Одна часть орехов грецких очищенных — усиливают иммунные силы, являются источником железа, растительных жиров и клетчатки;
• Одна часть изюма — содержит магний, железо, витамины С и группы В, способствует очищению сосудов, укреплению нервных волокон, сердца, повышают иммунитет;
• Хорошо вымытой лимон (употребляется вместе с цедрой) — положительно влияет на кроветворение, пищеварение, повышает защитные функции иммунитета;
• Мед в такой же пропорции — предупреждает дефицит минералов и витаминов, способствует восстановлению и повышению иммунных барьеров, механизмов и реакций.

Берем орехи, изюм, чернослив в равных пропорциях, лимон — все перемалываем через крупную мясорубку или блендер. Заливаем медом, перемешиваем. Готовую смесь положить в стеклянную банку и убрать в холодильник.

Правильное питание, активный образ жизни, применение витаминов и народных средств для стимулирования иммунной системы — это обеспечит долголетие, активную жизнедеятельность, предупредит преждевременное старение и увядание организма.

Видео

Как повысить иммунитет пожилым — Компания «Лотос»

Пожилой возраст, согласно классификации Всемирной Организации Здравоохранения – с 60 до 75 лет. Для иммунитета в этом возрасте принципиально важны две вещи: старение организма и перестройка психики.

Что происходит с телом.

1. Продолжается увядание вилочковой железы (тимуса). Она растет примерно до 20 лет, а затем начинает уменьшаться. Эта железа – один из главных органов иммунной системы. К 70 годам тимус от тимуса остается примерно 5% активной массы, по сравнению с тем, что было в молодости.

   Почему это важно? Тимус – место, где клетки иммунной системы (лимфоциты) развиваются и обучаются. Своего рода ясли, школа и университет для иммунных клеток. Когда тимус начинает уменьшаться, защита организма начинает слабеть и нарушаться. Защитные клетки становятся слабыми и плохо «обученными».

   Внешне это проявляется хроническими (силы иммунитета не хватает на то, чтобы вылечиться полностью) и аутоиммунными заболеваниями (иммунитет плохо различает свои и чужеродные клетки).

2. Уменьшается скорость синтеза белков. Причин этого много, в основном – снижение работоспособности эндокринных желез, особенно щитовидной железы.

   Признаки этого – снижение упругости кожи, образование морщин, ломкость ногтей, волос и костей.

3. Накапливающиеся хронические болезни приводят к ухудшению пищеварения. Даже если питание полноценное и качественное, желудочно-кишечный тракт не в состоянии усвоить необходимые вещества. Один из самых частых результатов – появление анемии.

   Дают себя знать последствия неправильного образа жизни, вредных привычек, стрессов, недосыпа и т.п. Чтобы справиться с ними, нужен сильный иммунитет, а его-то как раз и нет, и проблемы начинают усиливать друг друга, запускается цепная реакция.

   Так, атеросклероз сосудов приводит к тому, что даже те иммунные клетки и антитела, которые вырабатываются, не могут быть доставлены к органам и тканям. В этих тканях развиваются хронические инфекции, сопровождающиеся воспалением. А при воспалении выделяются вещества, усиливающие образование атеросклеротических бляшек.



4. В организме появляется все больше клеток со сбоями в ДНК. Эти предраковые клетки должны вовремя распознаваться и уничтожаться. Но «университет» вилочковой железы выпускает все меньше «специалистов», и они с каждым годом все хуже обучены.

5. В сознании человека происходит драматический перелом. Большинство в этом возрасте людей считают, что их развитее закончено, лучшие годы позади, и им осталось только «доживать».

   В результате в мозге перестают вырабатываться эндорфины, «гормоны счастья», которые жизненно необходимы для нормальной работы тимуса и эндокринных желез.

   Человек становится сонливым, рассеянным, апатичным.

Как легко заметить, одни проблемы начинают цеплять за собой другие. Иногда люди говорят, что здоровье вдруг «посыпалось». Так действительно может произойти, если ничего не делать для укрепления иммунитета.

Можно ли обратить вспять процессы старения иммунной системы, и что для этого нужно сделать? Однозначно, можно. И вот, что для этого необходимо:

1. Регулярная физическая нагрузка.

Тут просто бесконечное разнообразие вариантов. Главное – нагрузка должна быть постоянной, и не выходить за границы комфорта.

Забудьте про кроссы по пересеченной местности, чтобы в конце в глазах темно, одежда насквозь мокрая и дышишь, как загнанная лошадь. Идеально, с медицинской точки зрения, проведенные клинические исследования наглядно показали: спокойная ходьба действует на организм ЛУЧШЕ, чем бег или ходьба в быстром темпе.

Понимаете? Главное правило подбора физической нагрузки – она должна быть приятной (помним про эндорфины). Ну и достаточно продолжительной (оптимальная продолжительность занятия – 30-40 минут). Выбирайте: ходьба обычная, ходьба скандинавская, ходьба на беговой дорожке, бег трусцой, плавание (особенно плавание), коньки, гимнастика, у-шу, тай-чи, и т.д, и т.п.

2. На особом месте стоит тренировка сосудов.

Очень важный элемент поддержания высокого уровня иммунитета. Звучит страшно, но за ним скрываются очень приятные вещи: все виды бани. Русская, финская, турецкая и т.д. Но, опять же, только в пределах, не вызывающих появления ощущения сердцебиения, одышки, мушек в глазах и т.п. Научитесь находить грань между удовольствием и самоистязанием (не стоит нагревать парилку сильнее 45 градусов).

Не останавливаемся на том, что при этом выводятся шлаки и токсины, гармонизируется работа внутренних органов, усиливается циркуляция лимфы – это дополнительные бонусы, которые не будут лишними в деле повышения иммунитета.

Ещё одно, к сожалению, мало известное средство для тренировки сосудов – дыхательные гимнастики. Они требуют осторожности в выполнении, чтобы не спровоцировать сосудистые реакции (повышение или понижение давления, спазмы), но и эффект дают мощнейший. Плюс нет необходимости посещать баню и т.д. В качестве средства, позволяющего безбоязненно заниматься дыхательной гимнастикой, лучше всего использовать дыхательный тренажер. В аптеках из прошедших адекватные клинические испытания тренажеров представлен ТДИ-01. Эффективен при множестве заболеваний и может применяться для повышения иммунитет на дому.

3. Качественный ночной сон.

Без нормального сна про сильный иммунитет можно забыть. Сон – это топливо для организма (точнее, те вещества, которые вырабатываются в головном мозге во время сна – мелатонин, сератонин и др.). Как бензин для машины должен быть максимально качественным, так и сон должен соответствовать ряду требований.

Сейчас доступны браслеты, которые отслеживают медленную фазу сна. Она должна быть не меньше, чем 2 – 3 часа за ночь. Если утром нет бодрости и ощущения, что выспались, добавляйте к вечерним мероприятиям успокаивающий чай, отвар валерианы, лавандовое ароматическое масло и т.п. вещи.

Кроме того, качественный сон – это сон вовремя. Идеальное время для того, чтобы лечь спать – 21-22 часа. А что поделаешь: в детстве вы в это время шли спать под «Спокойной ночи, малыши», и сейчас… Всё в жизни повторяется.

4. Правильное питание.

Сразу уточним, что правильное – не значит «дорогое». Обычно, когда люди хотят себя «побаловать», то покупают самые вредные продукты. Но все продукты, которые нам нужны и полезны – доступны, а все, что дороги и непосильны – не нужны.

Помним, что желудок и кишечник уже не могут переваривать гвозди, как в молодости, что умственные и физические нагрузки уже не такие большие, как в молодости, и, с учетом этого, выстраиваем свой рацион и выбираем продукты.

Итак, пищи должно быть относительно немного, но она должна содержать необходимое количество белков и жиров (углеводы как-то сами набираются), витаминов и микроэлементов. Понятно, что никто не будет бегать в лабораторию и проверять, сколько в его суточном рационе магния, цинка и витаминов группы В. Нужно просто знать, в каких продуктах они содержатся, и делать на них особый упор.

Какие продукты могут помочь нам разрешить это противоречие: есть меньше, но получать всё, что необходимо, чтобы повысить иммунитет в пожилом возрасте?

• Мёд и все продукты пчеловодства,

• Все орехи, кроме экзотических – слишком уж они тяжело перевариваются,

• Бобовые. Соевые продукты – идеальная замена мясу и рыбе. И белок практически в чистом виде, и нет интоксикации из кишечника, неизбежной при употреблении в пищу мяса. Можно сюда же отнести пшеничный белок (клейковина, глютен) – как альтернативу белку животного происхождения.

• Ярко-красные и желтые овощи (не надо пугаться, это, прежде всего, про морковь) и фрукты.

• Все ягоды, особенно шиповник, малина, брусника, клюква, и т.д.

• Сухофрукты. Изюм, курага, чернослив и т.п. – не только источник витаминов, но и прекрасный стимулятор перистальтики кишечника.

• Специи. Традиционно их рассматривают как компонент пищи, но на самом дел это естественные нормальизаторы всех процессов в организме и источники витаминов и микроэлементов. Имбирь, хрен, корица, фенхель, куркума, тмин, перец… Поверьте, лечение может быть не только эффективным, но и приятным (вкусным).

• Зелень. Ешьте её всегда, когда можете и столько, сколько можете.

• И снова каши! Любые цельнозерновые крупы обладают способностью повышать защитные силы организма. Овсянка, рис, перловка, киноа, булгур, гречка, пшенка и т.д. И огромное количество блюд, которое можно из них приготовить – от обычной каши до рассольника с перловкой и плова. Обратите внимание – это продукты, а не лекарства, ожидать от них побочных эффектов и осложнений не приходится.

5. Лекарства для повышения иммунитета в пожилом возрасте.

Лекарствам все равно, нужны они на самом деле, или нет. Это (необходимость назначения лекарств) может определить только врач. Если лекарство попало в организм, оно так или иначе, но подействует – и не факт, что принесет пользу. Поэтому лекарства, как средства повышения иммунитета у пожилых, и не только пожилых людей ни в коем случае нельзя назначать самостоятельно. Только по показаниям, и только под контролем анализов.

Если такая необходимость существует, то можно пользоваться иммуностимуляторами одной из следующих групп. У всех них есть свои достоинства и недостатки, и надо суметь правильно выбрать.

• Растительные иммуностимуляторы

Препараты на основе эхинацеи, лимонника, женьшеня, амалаки, заманихи, таволги, элеутерококка и т.п. Это таблетки, растворы, настойки, экстракты и т.д.

Важно! Почти все эти препараты могут повышать АД и учащать сердечные сокращения. Поэтому перед их приемом обязательно проконсультируйтесь с врачом.



• Витамины

Мы говорим об искусственных витаминах. Водорастворимые витамины (группы В, РР, Ф и др.) являются относительно безопасными, так как их излишки быстро выводятся из организма через почки, и вызвать состояние гипервитаминоза ими довольно сложно. А вот жирорастворимые витамины (А,Д,К) могут накапливаться в теле, и вызывать серьезные осложнения.

Повторим важное правило: все, что не еда – лекарство, и должно назначаться и контролироваться врачом.

• Иммуностимуляторы

Это полностью искусственно синтезированные препараты, проявляющие мощный и однонаправленный эффект (Тималин, Иммунал и т.п.). Применять только по назначению врача и только курсами!

6. Как повысить иммунитет с помощью народных средств.

В первую очередь речь идет о отварах и настоях домашнего приготовления. Лучший способ – делать отвары на водяной бани и давать настаиваться в термосе. Важный нюанс: для разных трав и частей время отваривания – разное. Так, корни, стебли и листья надо отваривать долго, 20 минут и более, а цветы бывает достаточно просто на несколько минут опустить в кипяток, и отвар готов.

И ещё один момент: хороший, “правильный” отвар не может включать в себя меньше 5-7 компонентов. Когда говорят “фиточай”, подразумевая одну заваренную травку, это несерьезно!

Итог.

Если подойти к делу разумно, а значит комплексно, вполне возможно повысить иммунитет у человека любого возраста, в том числе – пожилого. Сочетание правильного питания, физической активности, тренировки сосудов, режима дня и т.д. – кажется сложным лишь поначалу. Начните с одного-двух элементов, введите их в свою жизнь, затем добавьте ещё парочку, и так до тех пор, пока не начнете чувствовать себя молодым и здоровым.

Как повысить иммунитет пожилым людям

Люди старше 65 лет находятся во время эпидемий в группе риска. С возрастом иммунная система становится слабее и человек подвергается опасности подхватить вирусную или другую инфекцию.

Почему это происходит и как повысить иммунитет пожилым людям-об этом пойдет речь в данной статье.

Содержание статьи

Возрастные изменения иммунной системы

В процессе старения происходят изменения в делении так называемых Т-клеток или Т-лимфоцитов в крови. Они отвечают за способность организма противостоять различного рода инфекциям. Вырабатываются эти клетки тимусом или вилочковой железой, расположенной в верхней части грудной клетки.

С возрастом таких клеток вырабатывается все меньше, поскольку происходит замещение клеток жировой тканью. Иммунная система работает менее эффективно и риск заболеть пожилому человеку существенно возрастает.

Чем повысить иммунитет

Во многом иммунитет с возрастом зависит от образа жизни и питания. Поступление с пищей достаточного количества макро и микроэлементов, витаминов, флавоноидов и прочих важных для иммунной системы веществ определяет эффективность работы иммунной системы.

Цинк для иммунитета

Как и железо, цинк в больших количествах находится в красном мясе. Именно поэтому его следует раз в неделю включать в меню людям старше 65 лет, несмотря на то, что данный вид мяса считается способствующим возникновению болезней сердца и сосудов, а также онкологии.

Однако здесь важен нормальный баланс веществ: избыток вреден так же, как и полное отсутствие. Мясо является также источником протеинов, необходимых для наращивания мышечной массы.

К другим источникам белков и цинка относятся молочные продукты, рыба и морепродукты. Кроме них, цинк содержится в цельнозерновом хлебе и крупах, орехах и бобовых культурах.

Витамины групп В и С

Аскорбиновая кислота и витамины группы В нужны организму не только для повышения иммунитета, но и для нормальной работы головного мозга.

Больше всего В6, В9 и особенно В12 содержится в печени животных, поэтому ее надо включать в меню пожилых людей хотя бы раз в месяц.

Витамин С присутствует практически во всех овощах и фруктах. Особенно им богаты шиповник, облепиха, киви, болгарский перец, все виды капусты.

Читайте также:

Витамины: для чего нужны

Витамины: для чего они нужны. Значение для организма витаминов А и D, роль витаминов группы В, симптомы нехватки витаминов С, Е и К

Пробиотики и прочие полезные вещества

Пробиотические вещества содержатся в кисломолочных продуктах: натуральных йогуртах, кефире, простокваше и прочих. Они не только укрепляют иммунитет, но и налаживают нормальную работу желудочно-кишечного тракта и органов пищеварения.

К веществам, укрепляющим иммунитет, относятся флавоноиды, особенно кверцетин. Они содержатся в луке, яблоках, зеленой капусте и прочих овощах зеленого цвета, а также в различных ягодах.

Для повышения иммунитета людям старше 65 лет полезно есть чеснок. Он обладает очень сильными антимикробными свойствами за счет содержащихся в нем соединений серы.

Горчичные масла, содержащиеся не только в самой горчице, но и в кресс салате, хрене и белокочанной капусте, также способствуют повышению иммунитета.

Полезные напитки для здоровья

Наблюдается парадокс: чем старше человек и чем больше его организм нуждается в воде для предотвращения иссушения мышечной и соединительной ткани, тем меньше он испытывает потребности в питье.

Людям старшего возраста обязательно выпивать суточный минимум воды, который рассчитывается по формуле вес в килограммах, умноженный на 30 мл. То есть при весе 70 кг нужно в сутки не менее 2 литров воды.

Кроме чистой воды, допустимо употребление следующих травяных чаев и разбавленных фруктовых и овощных соков:

• отвар плодов шиповника повышает иммунитет и обогащает организм витаминами;
• отвар липового цвета и цветков бузины-они обладают очищающим и потогонным свойствами;
• чай из цветков ромашки и березовых почек снижает повышенную температуру и освежает;
• стакан свекольного сока в день успешно борется с микробами и вирусами за счет содержащегося в свекле бетанина;
• усилению иммунитета способствует также сок из красного винограда- в нем много кверцетина и ресвератрола, то есть флавоноидов, о которых говорилось выше. В день достаточно одного стакана такого сока;
• очень полезно для иммунной системы выпивать дважды в день по стакану разбавленного сока облепихи;
• морковный и апельсиновый соки можно пить по четверти стакана в день по отдельности или смешивая в коктейльный напиток. В этих соках много витамина С

Все указанные напитки следует не выпивать в один день, а варьировать на протяжении недели. В этом случае они принесут максимальную пользу не только людям старше 65 лет, но и всем, кто заботится о своем здоровье и иммунитете.

Читайте также: 

Иммунитет и его виды

Иммунитет и его виды. Что такое иммунитет, врожденный и приобретенный иммунитет. как повысить иммунитет организма: 10 советов

Как повысить иммунитет в пожилом возрасте: режим дня и питание

Общие рекомендации, касающиеся того, как поднять иммунитет пожилому человеку, не отличаются существенным образом от основных принципов повышения защитных сил организма.

Специфику накладывает процесс старения. Иммунная система, как и все органы и структуры человеческого организма, со временем работает всё менее надёжно. Это естественно. Эффективность защитных сил падает: наиболее существенно это проявляется по достижении возраста примерно 45 лет. С этого момента стоит начинать уделять более пристальное внимание своим иммунным возможностям.

Нарушения иммунитета пожилого человека

Чтобы понять, как укрепить иммунную систему в пожилом возрасте, нужно усвоить некоторые особенности влияния процесса старения на иммунитет.

Аутоиммунные заболевания

Понятно, что с каждым годом жизни все системы всё чаще дают сбои, функционируют менее эффективно. В контексте защиты организма важно понимать, что её нарушения могут выражаться не только в общем ослаблении, но и в аутоиммунных заболеваниях, при которых иммунитет может вести себя агрессивно по отношению к организму.

В таких случаях нельзя обойтись общеукрепляющими средствами и препаратами. В зависимости от того, какая проявилась аутоиммунная патология, нужно предпринимать соответствующие ей лечебные меры. Подобная ситуация требует обязательной консультации у специалиста.

Специфика аутоиммунных заболеваний в том, что даже при общем удовлетворительном самочувствии ресурсы организма направляются на реализацию гиперактивности его же защиты. При этом медленно угнетаются другие системы. Так, например, агрессивный иммунитет может понижать функцию щитовидной железы – особенно часто это происходит именно в пожилом возрасте. Как результат развивается аутоиммунный гипотиреоз.

Нужно понимать, что с возрастом всё выше риск развития аутоиммунных заболеваний, обусловленных наследственностью. Лишь профессиональное медицинское обследование может помочь выработать корректный план лечения в таких случаях.

Общие признаки иммунных сбоев

Есть ряд признаков, общих для нарушений иммунитета пожилых людей.

Со старением организма количество вырабатываемых иммунных клеток значительно снижается. Разумеется, уменьшение числа основополагающих элементов иммунной системы приводит к негативным последствиям. Параллельно страдает функция печени. Этот орган играет очень важную роль в процессе кроветворения. Последние два факта определяют необходимость оказывать содействие организму в вопросе выработки клеток крови. Можно повысить эффективность кроветворения с помощью ряда препаратов и специальной диеты.

Не менее важно учитывать, что в организме аккумулируются с течением лет токсины. Их наличие не только уменьшает уровень защищённости организма, но и создаёт благоприятные условия для вторгающихся извне вредоносных организмов. Иммунная система вынуждена распылять силы, и в результате бактерии и вирусы получают временное преимущество. Они размножаются быстрее, чем иммунные клетки успевают их разрушать.

Ещё одним часто проявляющимся признаком нарушений работы защитных сил являются аллергии. Старение организма неизбежно сопровождается повышением сверхчувствительности иммунной системы. Это обстоятельство накладывает много ограничений на образ жизни, режим питания и активность человека.

Это лишь основные признаки негативных изменений иммунитета, общие для всех людей, достигших пожилых лет. Каждое заболевание, связанное с иммунными патологиями, имеет своё специфическое влияние, которое нельзя оставлять без внимания.

Как повысить иммунитет в пожилом возрасте

Как в пожилом возрасте поднять иммунитет – этот вопрос связан с пересмотром многих аспектов своей жизнедеятельности. То, что было приемлемо в более молодые годы, должно претерпеть изменения – привычки, режим дня, питание, сон и т.д.

Питание

Что касается желательной диеты в пожилом возрасте, то основные рекомендации сводятся к следующему:

• включать в свой рацион больше свежих фруктов и овощей, а также зелени – в особенности тех, что способствуют кроветворению (красный перец, свекла, помидоры, кабачки, петрушка и т.д.)
• минимизировать или вовсе исключить употребление жареного, солёного и острого
• больше употреблять натуральных продуктов с высоким содержанием витамина С; это же касается тех продуктов, что содержат витамины А, Е и витамины группы В
• следует отдавать приоритет варёной и запечённой пище
• нужно с осторожностью относиться к гипераллергенным продуктам (к таким относится, например, мёд)

Отдельно стоит сказать о питье. Пожилому человеку нужно пить больше воды. Требуемый суточный объём – 2 литра. Чистая вода помогает очищать организм от токсинов, чем помогает иммунитету лучше справляться с реализацией своих функций.

ВАЖНО: исключение может быть в случае диагностированной недостаточности почек или других заболеваний, при которых жидкость можно употреблять лишь в ограниченных объёмах.

Физическая активность

Конечно, об интенсивной физической деятельности в пожилом возрасте речь не идёт. Пожилому человеку важно регулярно совершать пешие прогулки, делать лёгкую утреннюю гимнастику – в т.ч. дыхательную.

Существуют и нетрадиционные методы физкультуры для людей в возрасте. К таким относится, например, цигун – китайская оздоровительная гимнастика, набравшая за последние десятилетия большую популярность. Конечно любые нетрадиционные методы укрепления иммунитета требуют предварительных консультаций с медицинским специалистом.

Другие способы укрепления иммунитета

Ответ на вопрос «как повысить иммунитет пожилому человеку» также подразумевает исключение из жизни разнообразных стрессов. Конечно, на словах всё звучит проще, но избегать ненужных негативных эмоциональных состояний необходимо. Этому могут существенно способствовать здоровый сон, отсутствие шума, систематическое пребывание на природе.

Даже пожилым людям допустимо использовать закаливание. Простой контрастный душ очень поможет в деле повышения иммунитета.

Стоит быть более внимательным к себе: людям в возрасте часто свойственно не прислушиваться к ощущениям тела. Следует одеваться по погоде, соблюдать режим дня и чаще общаться с близкими людьми. Помните, что иммунитет подвержен влиянию психологического стресса больше, чем принято считать среди обывателей.

15 вариантов чем поднять иммунитет в домашних условиях: лучшие способы

Автор Камуллина Анна Евгеньевна На чтение 8 мин. Просмотров 1.8k. Опубликовано 23.06.2020

Правильная работа иммунной системы — залог здоровья и хорошего самочувствия. Пока иммунитет в норме, человека не беспокоят простуды, ОРВИ и другие неприятные болезни. Чем поднять иммунитет — вопрос, который остро встает в холодное время года, когда начинается сезонный рост заболеваемости. Для укрепления иммунитета существует масса простых и эффективных советов, которые подходят всем и не навредят организму.

15 вариантов, чем можно поднять иммунитет за короткое время

Специалисты сайта Immunologiya.INFO составили рейтинг способов, которые помогут поднять иммунитет. Каждый из них будет описан выше. Если у вас есть что добавить — обязательно поделитесь своим мнением в комментариях.

Шиповник

Шиповник — основной источник витамина С, применяющийся для профилактики респираторных инфекций. Из него можно приготовить витаминные снадобья, которые поддержат организм в период сезонного роста заболеваемости ОРВИ.

2 рецепта народных средств с плодами шиповника:

1. Залить 3 ст. ложки сухих плодов 1 литром кипятка. Полученный настой оставить в термосе на 12 часов, после чего процедить и добавить 1 ст. ложку меда. Готовый витаминный раствор нужно пить по половине стакана за 30 минут до еды 2-3 раза в день.
2. Взять по 1 ст. л. шиповника и калины, по 1 ч. л. мелиссы и шалфея. Сухую смесь залить 500 мл кипятка и оставить в термосе на 2 часа. Раствор принимают по 100 мл 2 раза день перед приемом пищи.

Мед

В двух столовых ложках этого суперпродукта содержится суточная норма витаминов и микроэлементов. Он обладает иммуностимулирующими и бактерицидные свойствами, повышает естественную сопротивляемость к действию вирусов и бактерий. Мед не имеет противопоказаний, за исключением аллергии. Для поднятия иммунитета нужно добавлять по 1-2 ч. л. меда в чай.

Чтобы быстро насытить организм полезными веществами, можно сделать простой рецепт: смешать 30 г лимонного сока с 20 г меда и стаканом теплой воды. Такой коктейль принимают утром натощак за 30 минут до завтрака. Напиток не только активизирует иммунную систему, но и стимулирует работу ЖКТ, укрепляет сердце и сосуды.

Орехи и сухофрукты

Из этих продуктов можно сделать вкусный и полезный перекус, который отлично подойдет для поднятия иммунитета взрослым и детям. Необходимо перекрутить на мясорубке или в блендере грецкие орехи, изюм и курагу – по 300 г каждого ингредиента, к ним добавить 3 измельченных лимона и 1 ст. л. меда.

Полученную смесь перекладывают в стеклянную банку, хранят в холодильнике. Взрослому человеку нужно принимать по 1 ст. л., а ребенку – по 1 ч. л. утром натощак или за 1 час до еды. Длительность применения — не менее 1 месяца. Такой природный иммуностимулятор можно использовать в течение всего осенне-зимнего периода.

Обратите внимание, что из-за большого количества меда и лимона данное народное средство нельзя давать аллергикам.

Имбирь

Имбирный корень — одна из самых популярных специй, которая часто используется как лекарство для поднятия иммунитета. Он обладает бактерицидными и антисептическими свойствами, уничтожает вирусы и бактерии. В составе имбиря присутствуют витамины А, В, С, природные антибиотики и эфирные вещества сесквитерпены.

Лучшее народное средство, чтобы срочно поднять иммунитет — имбирный чай с лимоном и медом.

Его необходимо пить в осенне-зимний период 1-2 раза в день с целью профилактики гриппа и ОРВИ. Для приготовления витаминного напитка нужно залить стаканом кипятка тертый имбирь, чайную заварку и мед (по 1 ч. л. каждого ингредиента). Чай закрыть крышкой, дать настояться в течение 5 минут. Затем добавить дольку лимона в напиток.

Чеснок и лук

Продукты содержат большое количество фитонцидов и антиоксидантов, которые укрепляют иммунную систему. В составе присутствуют гликозиды, органические кислоты, полный спектр водорастворимых витаминов.

Для профилактики необходимо принимать 1-2 зубчика чеснока в день. Лук можно мариновать, добавлять в салаты.

Чеснок с луком богаты экстрактивными веществами, которые раздражают слизистую желудка, поэтому людям с заболеваниями ЖКТ следует ограничить их прием. Ребенку (начиная с 5 лет) можно давать их в небольших количествах, 2-3 раза в неделю.

Сок алоэ

Сок алоэ является кладезем полезных микроэлементов, витаминов, ферментов и эфирных масел. Это безвредное народное средство для поднятия иммунитета, которое особенно рекомендовано пожилым людям. В небольших количествах его можно давать детям. Алоэ обладает противовирусными и антибактериальными свойствами.

В домашних условиях можно приготовить «лекарство» с добавлением меда. Для его изготовления берут нижние мясистые листья от растения, которому не менее 3-5 лет.

Листья измельчают и выжимают из них сок. Далее 1 ст. л. сока нужно смешать с 5 ст. л. жидкого меда. Витаминный продукт употребляют по 1 ч. л. до еды 3 раза в день. Для профилактики сезонной заболеваемости рекомендовано принимать средство по 3 недели — осенью и весной.

Рыбий жир

В его составе содержатся витамины А, Д, Е, полезные жирные кислоты. Эти компоненты усиливают функции иммунных клеток, повышают сопротивляемость инфекциям.

Многие взрослые помнят ужасный вкус рыбьего жира, но сейчас есть препараты в капсулах с приятными ароматическими добавками. Их можно приобрести в аптеке (стоимость зависит от производителя).

Оптимальная дозировка для взрослого человека составляет 1000 мг в сутки, а людям старше 60 лет можно пить до 1500 мг в день. Курс, как правило, составляет от 1 до 3 месяцев, далее важно сделать минимум месячный перерыв.

Народными средствами

33.77%

Лекарствами

12.13%

Проголосовало: 610

Капсулы рыбьего жира особенно необходимо принимать в холодное время года, когда организм получает минимальное количество солнечного света.

Эхинацея

Растение является природным иммуностимулятором, поднимает защитные силы организма, предотвращает вирусные и бактериальные инфекции. Экстракт эхинацеи обладает мощным адаптогенным свойством — придает заряд бодрости и энергии, помогает справиться с хронической усталостью.

Чтобы поднять иммунитет, аптечную настойку эхинацеи назначают по 20 капель 3 раза в день. Рекомендованную дозу нужно размешать в небольшом объеме воды, пить до еды. Детям достаточно принимать по 10 капель трижды в день. Эхинацея не рекомендована беременным женщинам, малышам до 2 лет.

Эфирные масла

Эфирные масла обладают антисептическим действием, стимулируют работу иммунной системы и повышают жизненный тонус. Лучше всего для укрепления иммунитета подойдут эфирные масла чайного дерева, эвкалипта, можжевельника, розмарина, лимонника.

Эфирные масла по 3-5 капель добавляют в ванну. Такие профилактические процедуры проводят 2-3 раза в неделю. Удобный вариант укрепления иммунитета с помощью эфирных масел — использование аромалампы. Для комнаты среднего размера достаточно добавить 5-7 капель масла в воду. Пользоваться аромалампой можно ежедневно.

Пробиотики

В кишечнике сосредоточено большое количество лимфатических узлов, которые являются частью иммунной системы. Поддержание работы пищеварительного тракта — важный шаг в укреплении иммунитета. Нарушения функций ЖКТ наблюдаются после антибиотиков, когда в кишечнике снижается количество полезной микрофлоры.

В этот период у человека повышается риск развития инфекций.

Чтобы быстро восстановить микрофлору, необходимо купить в аптеке пробиотики (Линекс, Энтерожермина, Бактистатин, Йогурт, Канадский Йогурт). Использовать препараты требуется строго по инструкции от производителя. Всего за 2-4 недели применения кишечник полностью восстанавливается после приема антибиотиков, налаживается работа местного и общего иммунитета.

Правильное питание

Для иммунной системы важны витамины А, С и Е, микроэлементы цинк и медь. Все эти нутриенты можно найти в растительных продуктах питания. Врачи рекомендуют не зацикливаться на одном-двух витаминизированных блюдах, а кушать все овощи и фрукты в небольших количествах.

Получая витамины из разных источников, можно намного быстрее восполнить их баланс в организме.

Диетологи рекомендуют ежедневно употреблять мясные и молочные продукты, овощи и фрукты, зелень. Рыбу, морепродукты и бобовые нужно есть минимум 2 раза в неделю. Следует отдавать предпочтение свежим продуктам либо приготовленным щадящим методом (варка, тушение, запекание).

Здоровый сон

Во время сна происходят реакции иммунологической памяти, которые отвечают за иммунный ответ на повторное проникновение возбудителей.

Если эти процессы слаженно работают, иммунная система хорошо борется с инфекциями, и респираторные заболевания не возникают (либо быстро проходят). В ночное время повышается выработка мелатонина, который также необходим для поднятия иммунитета.

Взрослому человеку необходимо спать минимум 7-8 часов в сутки. Засыпать желательно не позже 23.00, поскольку в периоде от полуночи до 2-3 часов ночи наблюдается максимально глубокий сон. Нельзя спать с включенными источниками света — это резко снижает синтез мелатонина.

Отказ от вредных привычек

Алкоголь и сигаретные смолы снижают местный иммунитет и защитные свойства слизистых оболочек ротовой полости и дыхательных путей.

В результате у человека повышается риск развития респираторных инфекций даже при однократном контакте с патогенными микроорганизмами. Врачи рекомендуют полностью отказаться от приема спиртного и курения, либо хотя-бы максимально сократить частоту их применения.

Ликвидация стрессов

В стрессовой ситуации выделяются гормоны, которые негативно влияют на иммунные клетки, изменяют их функциональную активность (основной — кортизол). Нервная система истощается, что еще больше усугубляет ситуацию.

Нужно максимально исключить стрессовые факторы, научиться видеть позитив в любой ситуации. При сильном стрессе можно применять растительные успокоительные (мятный чай, настой валерианы или пустырника).

Физическая активность

Физические нагрузки улучшают кровоток, повышают приток кислорода и питательных веществ к тканям, ускоряют метаболизм. За счет этого клетки иммунной системы начинают хорошо работать, быстро справляются с вирусами и бактериями, не допуская развития заболеваний.

Физическая активность повышает уровень Т-хелперов — клеток иммунитета, которые отвечают за распознавание и уничтожение патогенных микроорганизмов. ВОЗ рекомендует взрослому человеку не менее 60 минут активности в день, и не менее 2 интенсивных тренировок в неделю. Для детей рекомендовано увеличить частоту интенсивных нагрузок до 3-4 раз в неделю.

Как укрепить иммунную систему

перейти к содержанию

• Поиск

• Корзина

• Админ

ТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ ▼

Просмотр по теме

• Здоровье сердца

  «Назад

  • Артериальное давление
  • Холестерин
  • Заболевание коронарной артерии
  • Сердечный приступ
  • Сердечная недостаточность
  • Сердечные препараты
  • Ход
• Разум и настроение

  «Назад

  • Наркомания
  • СДВГ для взрослых и детей
  • Болезнь Альцгеймера и деменция
  • Беспокойство
  • Депрессия
  • Улучшение памяти
  • Психическое здоровье
  • Позитивная психология
  • Напряжение
• Боль

  «Назад

  • Артрит
  • Боль в спине
  • Головная боль
  • Замена сустава
  • Другая боль
• Оставаться здоровым

  «Назад

  • Старение
  • Баланс и мобильность
  • Диета и похудание
  • Энергия и усталость
  • Физические упражнения и фитнес
  • Здоровое питание
  • Физическая активность
  • Скрининговые тесты для мужчин
  • Скрининговые тесты для женщин
  • Сон
• Рак

  «Назад

  • Рак молочной железы
  • Колоректальный рак
  • Другие виды рака
  • Здоровье и болезни простаты
  • Рак кожи
• Заболевания и состояния

  «Назад

  • Взрослые и дети СДВГ
  • Болезнь Альцгеймера и деменция
  • Диабет
  • Здоровье пищеварительной системы
  • Болезнь сердца
  • Другие болезни и состояния
  • Остеопороз
  • Ход
  • Заболевания щитовидной железы
• Здоровье мужчины

  «Назад

  • Контроль рождаемости
  • Эректильная дисфункция
  • Физические упражнения и фитнес
  • Здоровое питание
  • Сексуальное здоровье мужчин
  • Рак простаты
  • Здоровье и болезни простаты
  • Скрининговые тесты для мужчин
• Женское здоровье

  «Назад

  • Контроль рождаемости
  • Здоровье и болезни груди
  • Физические упражнения и фитнес
  • Здоровое питание
  • Менопауза
  • Остеопороз
  • Беременность
  • Скрининговые тесты для женщин
  • Сексуальное здоровье женщин
• Детское Здоровье

  «Назад

  • Взрослые и дети СДВГ
  • Аутизм
  • Основные этапы развития
  • Нарушения обучаемости

.

Ответы на ваши вопросы об иммунитете

Ваша иммунная система имеет решающее значение для поддержания вашего здоровья, поэтому важно поддерживать его в хорошем состоянии. Но как это сделать? Люди говорят о повышении иммунитета, как если бы это была задача, похожая на наращивание мышц или снижение холестерина в крови. Сотни объявлений о добавках и других продуктах обещают повысить иммунитет. Но поддерживать свою иммунную систему в тонусе — непростая задача. «Как повысить иммунитет?» на самом деле тот же вопрос, что и «Что я могу сделать, чтобы оставаться здоровым?» Вот ответы на 13 ключевых вопросов об иммунитете.

Как иммунная система борется с болезнями?

Поскольку война — удобная метафора реакции человеческого тела на болезнь, научные писатели любят описывать иммунную систему в милитаристских терминах — отдел защиты организма. Но, в отличие от вооруженных сил, у иммунной системы нет штаба или главнокомандующего. И его операции обычно быстрее и эффективнее, чем могла бы быть любая армия.

Вместо того, чтобы «вести войну», ваша иммунная система на самом деле больше похожа на иммиграционную службу: высокодифференцированная клеточная бюрократия, которая контролирует вашу биологическую торговлю с внешним миром, сортирует миллиарды единиц информации о поступающих материалах и предпринимает обычные действия по мере необходимости.Лишь изредка объявляется чрезвычайная ситуация.

Основная задача иммунной системы — распознавать «себя» (собственные клетки организма) и «чужое» (антиген — вирус, грибок, бактерию или любой кусок чужеродной ткани, а также некоторые токсины). Чтобы иметь дело с чужеродными или антигенами, система производит специализированные клетки — белые кровяные тельца — для распознавания инфильтраторов и устранения их. Все мы приходим в этот мир с врожденным иммунитетом. По мере того как мы взаимодействуем с окружающей средой, иммунная система становится более способной защищать нас.Это называется приобретенным иммунитетом.

Какие части системы?

Среди основных компонентов иммунной системы — различные лейкоциты. Они составляют коммуникационную сеть, которая помогает организовать иммунный ответ.

Большинство людей удивляются, узнав, что кожа, в том числе слизистые оболочки, является одним из важнейших компонентов иммунитета. Кожа не только образует стену от злоумышленников, но и фактически предупреждает белые кровяные тельца, если стена нарушена вторгшимися организмами (например, через рану).Неповрежденная кожа обеспечивает защиту, поэтому почти невозможно заразиться, например, через сиденье унитаза.

Большинство инфекционных агентов попадают внутрь организма, когда мы их вдыхаем или глотаем; некоторые могут проникать через гениталии. Они проникают в кровь и быстро перемещаются по телу. Иммунная система имеет свою собственную систему кровообращения, называемую лимфатическими сосудами, которая позволяет лейкоцитам ловить злоумышленников. Другие важные части иммунной системы включают миндалины и аденоиды, тимус, селезенку, лимфатические узлы, аппендикс, определенные области тонкой кишки и костный мозг.

Что делают белые клетки?

Многие зрелые лейкоциты узкоспециализированы. Так называемые Т-лимфоциты (Т означает происходящие из тимуса) выполняют различные функции, в том числе включают различные аспекты реакции иммунной системы, а затем, что не менее важно, их выключение. Другой лимфоцит, В-клетка, вырабатывает антитела. Более крупный вид белых клеток, мусорщиков, называемых фагоцитами (в первую очередь макрофагами), поедает всевозможные обломки тканей и кровотока и предупреждает определенные Т-клетки о присутствии антигенов.

Кроме того, существуют Т-клетки-убийцы, супрессоры и хелперы. Убитые Т-клетки, стимулируемые вспомогательными Т-клетками, сосредотачиваются на клетках, инфицированных антигенами, или обращаются против собственных клеток организма, когда, как в случае рака, они начинают аномально размножаться. Другой класс клеток-киллеров лимфоцитов называют «естественными», потому что, в отличие от Т- и В-клеток, они не должны распознаваться конкретным антигеном. Большинство здоровых клеток не представляют интереса для естественных клеток-киллеров, но раковые клетки и клетки, пораженные вирусами, могут быть уязвимы для их миссий по поиску и уничтожению.

Что делает человека невосприимчивым к различным заболеваниям?

Благодаря лимфоцитам иммунная система обладает памятью или чувством истории. Лимфоциты вырабатывают антитела (белки, циркулирующие в крови), которые атакуют злоумышленников. После того, как вы выработали антитела к определенному микробу — к конкретному вирусу гриппа, например, — этот конкретный вирус не может снова вызвать у вас болезнь, потому что у вас есть клетки, которые немедленно распознают его и производят антитела, которые его разрушают.Иммунитет может сохраняться годами, иногда на всю жизнь.

Наука также разработала вакцины. Все началось в конце восемнадцатого века, когда английский врач Эдвард Дженнер заметил, что люди, которые подхватили легкое заболевание, называемое коровьей оспой, никогда не заболевали оспой, связанной с ней. Используя мальчика, не болевшего ни одной из этих болезней, Дженнер попробовал сделать прививку: соскреб с кожи ребенка и применил выделения из язв коровьей оспы, и мальчик заболел коровьей оспой. Когда Дженнер позже сделал ему прививку от оспы, мальчик не заболел оспой.(Подобные эксперименты на людях привели бы к суду доктора Дженнера сегодня.)

Создание иммунитета путем введения здоровым людям мертвых или измененных болезнетворных микробов предотвратило миллионы смертей от кори, полиомиелита, дифтерии, гриппа, оспы, столбняка, желтой лихорадки и многих других болезней. Вакцины действительно являются усилителями иммунной системы.

Подавляет ли иммунитет потеря сна?

Это может. Но потеря сна на несколько ночей не обязательно сделает вас больным.Многие вещи временно повышают или понижают иммунитет. У здоровых людей количество иммунных клеток увеличивается и уменьшается естественным образом.

Какие продукты повышают иммунитет?

Правильная диета помогает поддерживать иммунитет и сохраняет здоровье. Иммунной системе необходимы такие питательные вещества, как белок, жирные кислоты, витамины и минералы. Люди с тяжелым недоеданием особенно уязвимы для иммунной дисфункции, они болеют легче, чем другие люди, и остаются больными дольше. Однако большинство людей хотят знать, повысит ли один конкретный продукт или вид пищи иммунитет у здоровых людей, соблюдающих адекватную диету.Обычно ответ отрицательный.

Какие добавки усиливают его?

Пока нет оснований полагать, что добавки повышают иммунитет у здоровых людей, за исключением истощенных и многих пожилых людей. Хотя тяжелое недоедание в США встречается редко, некоторые группы населения, особенно пожилые, могут испытывать дефицит таких питательных веществ, как витамин С, некоторые витамины группы В и цинк. Исследования показывают, что повышение потребления питательных веществ до адекватного уровня может повысить иммунитет, и есть некоторые свидетельства того, что пожилые люди остаются более здоровыми, если принимают поливитаминные / минеральные таблетки.Напротив, другие исследования показывают, что мегадозы определенных питательных веществ могут значительно подавить некоторые иммунные реакции.

Рассмотрим, например, цинк, который содержится в мясе и часто рекламируется как идеальный усилитель иммунной системы, когда его принимают в качестве добавки. Хотя некоторые исследования показывают, что добавки цинка могут повысить иммунитет и способствовать заживлению ран у пожилых людей, высокое потребление может фактически подавить иммунный ответ.

Диета с низким содержанием бета-каротина может подавлять иммунитет, но неясно, могут ли добавки бета-каротина исправить ситуацию или какие уровни добавок будут полезны.Среди агентов, стимулирующих иммунитет в экспериментах, есть бактерии, например, содержащиеся в йогурте, но нельзя с уверенностью сказать, что употребление йогурта (с живыми культурами или без них) будет способствовать устойчивости к болезням.

А как насчет витамина С?

Этот витамин необходим для хорошего здоровья и, без сомнения, для иммунной функции. Но многочисленные исследования показали, что добавки витамина С оказывают минимальное влияние на иммунный ответ или вообще не влияют на него, если только у вас нет дефицита С.

Повышают ли упражнения иммунитет?

Некоторые исследования показывают, что у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, не такая сильная иммунная система, как у тех, кто занимается спортом. Умеренные упражнения (например, умеренная программа ходьбы, которую проводят люди, ранее ведущие малоподвижный образ жизни), по-видимому, улучшают иммунную функцию. Обзорное исследование, опубликованное в журнале Aging Research Reviews в 2012 году, в котором рассматривались предыдущие исследования, показало, что регулярные упражнения приносят пользу иммунной системе с возрастом, уменьшая воспаление, которое может привести к хроническим заболеваниям.В другом обзоре исследований, опубликованном в журнале Immunology в 2011 году, сделан вывод о том, что упражнения обладают множеством противовоспалительных эффектов, но при этом отмечается, что исследователи не знают, насколько важны различные противовоспалительные механизмы для общего состояния здоровья.

Но есть также свидетельства того, что чрезмерные упражнения могут подавлять иммунную систему: высокоинтенсивные или длительные упражнения на выносливость увеличивают выработку двух так называемых гормонов стресса, адреналина и кортизола, которые могут подавлять различные компоненты иммунной системы.

Олимпийцы и другие высококвалифицированные спортсмены часто сообщают, что после интенсивных соревнований и тренировок они более подвержены простудным заболеваниям. Тем не менее, такие новости не должны удерживать спортсменов от участия в соревнованиях или лиц, выполняющих упражнения.

Польза упражнений для здоровья очевидна. Регулярные аэробные упражнения полезны для сердца. Упражнения с весовой нагрузкой укрепляют кости и мышцы. Идея о том, что ваши иммунные клетки могут не реагировать на вашу программу упражнений, не должна удерживать вас от занятий или от начала программы упражнений, если вы ведете малоподвижный образ жизни.

Могут ли эмоции влиять на иммунную систему?

Душевное состояние, несомненно, влияет на здоровье, а экстремальный эмоциональный стресс может повредить иммунитет и вызвать болезнь. Но исследование связи между разумом и иммунитетом находится на начальной стадии и пока не дало очень мало убедительных доказательств — и мало советов о том, как защитить иммунную систему от пагубных последствий эмоционального стресса. Эксперимент может показать, что сильное горе подавляет, например, человеческие Т-клетки, но мы не знаем, повреждена ли остальная система или это колебание много значит.

Тем не менее, сообщения об увеличении заболеваемости и даже смерти среди недавно потерявших близких являются обычным явлением. Раковые больные с «боевым духом», кажется, живут дольше, чем подавленные, но это может доказывать или не доказывать что-то об иммунной функции. Считается, что хорошая социальная поддержка улучшает иммунитет людей, находящихся в состоянии стресса.

Иммунные клетки и нервные клетки действительно взаимодействуют. Например, при борьбе с инфекцией иммунные клетки могут стимулировать мозг для передачи импульсов, вызывающих жар.Рецепторы для многих химических веществ, выделяемых во время стресса, таких как адреналин и норадреналин, были обнаружены на поверхности лимфоцитов, обнаруженных возле нервных окончаний в лимфатических узлах и селезенке. Это говорит о том, что происходящее в мозге может взаимодействовать с иммунной системой, подавляя или, наоборот, усиливая ее.

Как курение влияет на иммунитет?

Одна из причин, по которой курильщики подвержены риску рака легких и респираторных заболеваний, может заключаться в том, что курение подавляет иммунные клетки.Когда курильщики бросают курить, иммунная активность начинает улучшаться в течение 30 дней.

Когда и почему нарушается работа иммунной системы?

В иммунной системе так много встроенных защитных устройств, что, по крайней мере, теоретически, мы должны редко болеть. Но на самом деле мы это делаем. Вредные агенты, такие как ВИЧ, могут сбить нашу защиту. Система может быть просто перегружена количеством и токсичностью вирусов, бактерий или других чужеродных клеток и токсинов.

Хотя иммунная система защищает нас от рака, она подвержена раку.Лейкемия — это рак лейкоцитов; множественная миелома поражает определенные лимфоциты, вырабатывающие антитела. Рак лимфатической системы включает лимфому и болезнь Ходжкина. Некоторые из этих видов рака теперь можно успешно лечить.

Иногда привратники системы сходят с ума, принимая в основном безобидного злоумышленника, такого как пыльца, пыль или немного пчелиного яда, за врага и заставляя тело переходить в красную тревогу, известную как аллергическая реакция.Кроме того, иммунная система может ошибочно принимать собственные клетки и ткани организма за «чужие» и атаковать их, как при аутоиммунных заболеваниях, таких как ревматоидный артрит и системная волчанка.

Иммунная система также отвергнет и убьет потенциально спасающие жизнь трансплантаты органов и тканей, если не будет найден способ обойти эту реакцию. Хотя теоретически иммунная система беременной женщины должна атаковать плод, который не является самим собой, это не так. Это связано с тем, что плод сам производит вещество, которое защищает его от системы защиты матери.

Итак, как я могу укрепить свою иммунную систему?

Возможно, самое прямое действие, которое вы можете предпринять, — это употреблять разнообразную и сбалансированную диету из овощей, фруктов, цельного и обогащенного зерна и молочных продуктов, с небольшим количеством рыбы и мяса, если хотите. Обычные ежедневные поливитаминные / минеральные добавки обычно подходят пожилым людям. Однако остерегайтесь любых добавок, которые обещают повысить иммунитет: протеиновые добавки, ферментные добавки и целый ряд определенных витаминов и минералов, антиоксидантов и ноздрей, которые утверждают, что повышают иммунитет, не укрепляют его.

Регулярные умеренные упражнения связаны с хорошим здоровьем и долголетием и пойдут на пользу вашей сердечно-сосудистой системе, независимо от того, повышают ли они иммунитет. Также полезно выспаться. И, конечно, не курить.

Первоначально опубликовано в январе 2008 г. Обновлено в мае 2013 г.

.

советов из литературы — FPM

1. Промежуточные прогнозы США по возрасту, полу, расе и латиноамериканскому происхождению. Вашингтон, округ Колумбия: Бюро переписи населения США; 2004 г. Доступно по адресу: http://www.census.gov/ipc/www/usinterimproj. По состоянию на 13 июля 2006 г. ….

2. Медицина Невер-Неверленд: 10 причин, почему Америка не готова к буму грядущего века. Вашингтон, округ Колумбия: Альянс по исследованию старения; 2002.

3. Томпсон Т.Л., Робинсон Д.Д., Бейсекер А.Е. Взаимодействие пожилого пациента и врача. В: Nussbaum JF, Coupland J, eds.Справочник по коммуникациям и исследованиям старения, 2-е изд. Махва, Нью-Джерси: доцент Лоуренса Эрлбаума; 2004.

4. Холтер JB. Проблема передачи информации о здоровье пожилым пациентам: взгляд из гериатрической медицины. В: Park DC, Morrell RW, Shifren K, eds. Обработка медицинской информации у стареющих пациентов: перспективы когнитивного и человеческого факторов. Махва, штат Нью-Джерси: доцент Лоуренса Эрлбаума; 1999.

5. Остуни Э.,
Mohl GR.
Общение с пожилыми пациентами. Дент Экон .1994. 84 (3): 27–32.

6. Вибе К. Что вы сказали? Советы по более четкому разговору с пациентами. Наблюдатель от ACP. Декабрь 1997 г.

7. Бейсеккер А.Е.
Старение и желание информации и участия в медицинских решениях: потребительское отношение пациентов к медицинским контактам. Геронтолог . 1988. 28: 330–335.

8. Haug MR,
Ори МГ.
Проблемы во взаимоотношениях пожилых пациентов с медицинскими работниками. Устарение . 1987; 9: 3–44.

9. Бейкер SK. Тридцать способов сделать вашу практику более удобной для пациентов.В: Woods D, ed. Коммуникация для врачей: как улучшить уход за пациентами и минимизировать юридический риск. Оксфорд: Рэдклифф; 2004.

10. Dreher BB. Навыки общения для работы со стариками. Нью-Йорк: Спрингер; 1987.

11. Осборн Х.
Общение с клиентами лично и по телефону. Краткое описание выпуска Cent Medicare Educ . 2003. 4 (8): 1–8.

12. Breisch SL.
Пациентам пожилого возраста требуется особое подключение. Am Acad Orthop Surg Bull .Февраль 2001 г .; 49 (1).

13. Нуссбаум Дж. Ф., Печьони Л. Л., Робинсон Дж. Д., Томпсон Т. Коммуникация и старение. Махва, штат Нью-Джерси: доцент Лоуренса Эрлбаума; 2000.

14. Мерин С.
Улучшение коммуникации между врачом и пациентом: не вариант, а необходимость. BMJ . 1998; 316 (7149): 1922.

15. Schopick JE. Гиппократ был прав: лечить людей, а не их болезни. В: Woods D, ed. Коммуникация для врачей: как улучшить уход за пациентами и минимизировать юридический риск. Оксфорд: Рэдклифф; 2004: 12–13.

16. Лей П. На пути к лучшему общению между врачом и пациентом. В: Bennett AE, ed. Общение врачей и пациентов. Лондон: Издательство Оксфордского университета. 1976: 77–98.

17. Национальный совет по информации и обучению пациентов. Восемь простых способов заставить лекарство подействовать. В: Woods D, ed. Коммуникация для врачей: как улучшить уход за пациентами и минимизировать юридический риск. Оксфорд: Рэдклифф; 2004: 6–7.

18. Breisch SL.
Общение с пожилыми людьми зависит от умения слушать. Am Acad Orthop Surg Bull . Октябрь 1999; 47 (5).

19. Вудс Д. Семь способов завоевать доверие ваших пациентов при их первом посещении. В: Woods D, ed. Коммуникация для врачей: как улучшить уход за пациентами и минимизировать юридический риск. Оксфорд: Рэдклифф; 2004: 23–24.

.

прививок для пожилых людей — PORTAL MyHEALTH

• О нас
• Устав клиента
• Часто задаваемые вопросы о здоровье
• Карта сайта
• Свяжитесь с нами

• А
• А
• А

• Желтый
• Синий
• розовый

• ГЛАВНАЯ
• ДЕТЕЙ
  • Общие
    • Школьная служба здравоохранения
    • Физические упражнения и здоровье
  • Здоровье новорожденных
    • Большой для гестационного возраста (LGA)
    • Маленький для гестационного возраста (SGA)
    • Модели сна для младенцев
    • Желтуха новорожденных
    • Колики
    • Неопределенные гениталии
    • Чрезмерный плач
    • Уход за новорожденными: разумные стратегии для родителей, находящихся в стрессе
    • Уход за глазами
    • Давиться молоком
    • Респираторный дистресс-синдром
    • Развлекательное развитие навыков ранней грамотности
    • Кормление в отделении интенсивной терапии
  • Рост и развитие
    • Апраксия у детей
    • Аутизм: будет ли мой ребенок нормальным?
    • Как дети учат язык
    • Стимуляция речи и языка посредством игры
    • Заикание среди детей
    • Дети с проблемами поведенческого питания
    • Посмотри на меня
    • Развитие речи и ранние навыки грамотности
    • Телевидение и развитие речи и языка детей
    • Улучшите внимание, помогите своему ребенку говорить
    • Советы для поощрения детей к разговору
    • Нарушение роста
    • Игра повышает готовность к написанию
    • Скрининг врожденного гипотиреоза
  • Иммунизация
  • Безопасность детей
    • Укус змеи
    • Водопад
    • Отравление
    • Безопасность детских площадок
    • Безопасность дорожного движения
    • Утопление
    • Ожоги и ожоги
    • Удушье
  • Дети с особыми потребностями
    • Приучение к туалету
    • Терапия движением, вызванная ограничениями (CIMT) для детей с церебральным параличом
    • Кохлеарный имплант: бимодальный фитинг (кохлеарный имплантат и использование слухового аппарата)
  • Развитие ребенка
    • Задержка ходьбы
  • Родительские навыки
    • Навыки воспитания — управление истерикой
  • Жестокое обращение с детьми
    • Жестокое обращение с детьми
    • Синдром тряски ребенка
    • Физическое насилие
    • Мифы и реальность
    • Хулиган
    • Сообщение о жестоком обращении с детьми
    • Фактор риска
    • Профилактика
    • Навыки воспитания — управление истерикой
  • Почки
    • Хроническая болезнь почек
    • Ночное недержание мочи
    • Диализ
    • Острый гломерулонефрит (AGN)
    • Нефротический синдром в детстве
    • Пурпура Геноха-Шенлейна (HSP)
    • Гидронефроз и антенатальный гидронефроз
  • Сердце
    • Шумы в сердце
    • Пороки сердца
  • Скин
    • Сыпь
    • кипит
    • Чесотка
    • Импетиго
    • Бородавки
    • Экзема
    • Грибковая инфекция
    • Легкие синяки
    • Стероид Топикал у Экзема
    • Уртикария
  • Глаз
    • Конъюнктивит
    • Ошибки рефракции
    • Косоглазие / косоглазие
  • Легкое
    • Управление приступом астмы
    • Астма и другие триггерные факторы
    • Лекарства от астмы
    • Инфекции грудной клетки
    • Круп у детей
    • Стридор у детей
  • Живот
    • Непереносимость лактозы
    • Хроническая боль в животе
  • Нервная система
    • Расщелина позвоночника
    • Фебрильные судороги
    • Менингит
    • Нарушения обучаемости
  • Ухо, нос и горло
    • Инфекция уха

    Критерии выбора семейства

    • для кохлеарных имплантатов
    • Аспект детей с нарушениями слуха
    • Простуда
    • Кровотечение из носа
    • Нарушение слуха у детей
    • Синусит
    • Тонзиллит
    • Расщелина губы и неба
    • Дети с односторонней потерей слуха
    • Язык и логопедия
  • Кости, суставы и соединительная ткань
    • Проблемы походки у детей
    • Болезненный сустав
    • Сколиоз дикаланган канак-канак
    • Hipermobiliti Benigna
  • Инфекционная болезнь
    • Ветряная оспа
    • Корь
    • Лихорадка денге
    • ВИЧ / СПИД
    • Клапаны заднего уретры
  • Детская хирургия
    • Обрезание
    • Паховая грыжа (Angin Pasang)
  • Хроническая болезнь
    • Сахарный диабет
  • Болезнь крови
    • Талассемия
  • Рак
    • Рак
    • Опухоль головного мозга
    • Лимфома
  • Аллергия
    • Пищевая аллергия
    • Аллергия на яйца
    • Аллергия на арахис
    • Аллергия на белок коровьего молока
  • Генетический
• ПОДРОСТКОВ
  • Взрослея
  • Физическое здоровье
  • Сексуальное здоровье
  • ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
  • Рисковое поведение
    • Кальян
    • Секс по цене
    • Беспорядочные половые связи
    • Воровство
    • Прогулки
    • Азартные игры
  • Общие подростки
    • Подростки-волонтеры
    • Конкурсные подростки
    • Понимание конфиденциальности подростков при обращении за медицинской помощью
  • Биохимические лабораторные исследования
• ПРАЙМ-ЛЕТ
  • Образ жизни
    • Проверка (+10)
    • Фитнес
    • Здоровый образ жизни (+4)
    • Злоупотребление психоактивными веществами (+1)
    • Уход за глазами — Хороший вид
  • Травма
    • Перелом
    • Отравление
    • Бернс
    • Утопление
    • Травмы, вызванные электрическим током и молнией
    • Работы по реабилитации
    • Советы по безопасности при проблемах с глотанием
  • Насилие
    • Что такое насилие
    • Домашнее насилие
    • Изнасилование
    • Единый кризисный центр
  • Болезнь
    • Сердце (+16)
    • Сахарный диабет (+5)
    • Легкое (+13)
    • Инфекционные болезни (+23)
    • Почки (+6)
    • Ухо, нос и горло (+30)
    • Суставы / кость (+15)
    • Мочевой пузырь (+2)
    • Глаза (+28)
    • Рак (+14)
    • Распространенная проблема с печенью (+3)
    • Нерв (+8)
    • Кожа (+23)
    • Талассемия
    • Гипотония
    • Корь
    • Свинка
    • Ожирение у взрослых
    • Паразитарные инфекции
    • Микробиология
      • Бактерия против вируса
    • Лабораторная диагностика
    • Вакцинация / иммунизация
  • Признаки и симптомы
    • Лихорадка
    • Кашель
    • Боль в суставах
    • Боль в животе
    • Боль в груди
    • Головная боль
    • Грипп
    • Аномальное вагинальное кровотечение
    • Диарея
    • Метеоризм
    • Изжога
    • Лекарственная аллергия
    • Боль в спине
    • Боль в горле
    • Запор
    • Затруднение глотания
    • Головокружение
    • Онемение
    • Отсутствие аппетита
    • Геморрой
    • Измененная привычка кишечника
    • Одышка (затрудненное дыхание)
    • Варикозное расширение вен
    • Анемия для взрослых
    • Щитовидная железа
    • Язвенная болезнь
    • Мышечные судороги, вызванные физической нагрузкой
    • Мужчина с женским голосом
  • Беременность
    • Антенал
    • Упражнение антенны
    • Как справиться с утренним недомоганием
    • Преждевременные (преждевременные) роды
    • Болезнь сердца при беременности
    • Анемия при беременности
    • Послеродовой уход на дому
    • Доставка на дом
  • Репродуктивное здоровье
    • Планирование семьи
    • Менопос
    • Андропауза
    • Выделения из влагалища
    • Болезни, передающиеся половым путем
    • Воспалительные заболевания органов малого таза
    • Меноррагия
    • Аменорея
    • Сахарный диабет при беременности
    • Гипертония при беременности
    • Эндометриоз
    • Трудность зачатия
    • Миома матки
    • Менструальная боль
    • Внематочная беременность
    • Вагинальный кандидоз (вагинальная дрожжевая инфекция)
    • Диспареуния (болезненный половой акт)
    • Заместительная гормональная терапия
    • Выкидыш
    • Беременность двойней
    • Уход до беременности (PPC)
    • Бесплодие
  • Гигиена труда
    • Риск для здоровья на работе
    • Потеря слуха, вызванная производственным шумом
    • Профессиональные кожные заболевания
    • Рабочие пестициды Poisinong
    • Астма, связанная с работой
    • Как определить опасности в вашем доме
    • Осведомленность о риске использования химикатов
    • Что такое синдром больного здания?
    • Проблемы со слухом и работники в группе риска
  • Безопасность пищевых продуктов
    • Болезни, передаваемые через пищу и воду
      • Брюшной тиф
      • Холера
      • Прививка от гепатита А
  • Здоровье окружающей среды
    • Haze & Our Health
    • Жаркая погода и здоровье
    • Химия и здоровье
      • Отравление оксидом углерода
      • Отравление хлорными газами
      • Отравление метанолом
  • людей с ограниченными возможностями
    • Общая инвалидность
    • Слепота (нарушение зрения)
    • глухой
    • Поведение
    • Предварительная оценка вождения для людей с ограниченными возможностями
  • Penjagaan Kesihatan Semasa Mengerjakan Haji
  • Travel Advisory
    • Путешествуйте с хорошим здоровьем и защитой
    • Общие болезни и состояния, необходимые во время путешествия
      • Холера
      • Брюшной тиф
      • Малярия
      • Японский энцефалит (ЯЭ) — TA
      • Чикунгунья
      • Туберкулез (ТБ)
      • ВИЧ / СПИД
      • Тяжелый острый респираторный синдром (SARS)
      • Бешенство (Penyakit Anjing Gila)
      • Дифтерия
      • Гепатит В
      • Грипп
      • Пневмококковые болезни
      • Менингококковый менингит
      • Столбняк
      • Полиомиелит
      • Тромбоз глубоких вен (ТГВ)
      • Страх перед полетами
      • Диарея путешественников (TD)
  • Традиционная бесплатная медицина
    • Академические и обучающие программы для практик традиционной и дополнительной медицины в Малайзии
    • Служба традиционной послеродовой помощи; В больнице или дома?
    • Лечение акупунктурой пациентов, перенесших инсульт
  • Пластическая хирургия и реконструктивная хирургия
    • ЛАЗЕР в пластической хирургии
    • Реконструктивный
      • Шрам
    • Эстетические процедуры
      • Ботокс / Диспорт
      • Кожный наполнитель
      • Липосакция
  • Биохимические лабораторные исследования
    • Связь между биохимическими тестами и заболеванием
    • Тест функции печени
    • Функциональный тест почек
    • Тест функции щитовидной железы
    • Лабораторные исследования сахарного диабета
    • Нормальное значение в биохимических тестах
    • Моча никогда не лжет
    • Биохимический анализ жидкостей организма
    • Врожденные ошибки обмена веществ (IEM)
    • Компоненты газов крови
    • Лабораторные исследования донорской крови
    • Углеводы
    • Белок в суточной моче
    • Глюкометр
    • Сердечные биомаркеры
    • Тест на клиренс креатинина
    • Липидный профиль
    • Героин и морфин
    • Каннабис
    • Стимуляторы амфетаминового ряда (САР)
    • Тест на толерантность к глюкозе (GTT)
  • Здоровье окружающей среды
    • Принудительные меры против продажи незаконных сигарет
    • Правоприменение в отношении незаконных сигарет в соответствии с Положениями о контроле над табаком 2004
  • Гигиена и безопасность пищевых продуктов
    • Понимание составных правонарушений в соответствии с Правилами гигиены пищевых продуктов 2009 г.
• ЗОЛОТОГО ЛЕТ
  • Фитнес и вы
    • Тренироваться безопасно
    • Программа упражнений
    • Преимущества упражнения
    • Программа упражнений Сессия
    • Рекомендации по выбору программы упражнений
    • Конструкции фитнес-программы для здорового человека
    • Советы по поддержанию активности
    • Где мне получить помощь?
    • Как выбрать дом престарелых
  • Расслабление
    • Цель расслабления
    • Общие советы по расслаблению
    • Виды релаксации
    • Подготовка к отдыху
    • Техники расслабления
  • Распространенная болезнь
    • Гипертония
    • Сахарный диабет
    • Артрит
    • Сердечная недостаточность
    • Эректильная дисфункция
    • Болезнь Паркинсона
    • Водопад
    • Нарушение зрения
    • Недержание мочи
    • Пролежни
    • Ишемическая болезнь сердца
    • Хроническая обструктивная болезнь легких
    • Грыжа
    • Гипотиреоз
    • Инфекция мочевыводящих путей
    • Анемия у пожилых людей
    • Обезболивание
    • Состояние кожи
    • Расстройство походки у пожилых людей
    • Сексуальное обследование пожилых людей
    • Сексуальное здоровье пожилых людей (женщины)
  • Особые условия
    • Доброкачественная гипертрофия предстательной железы
    • Проблемы с глотанием у пожилых людей
    • Трудности с произношением у пожилых людей
  • Здоровое старение
    • Обычные физические изменения
  • Симптомный подход
    • Потеря веса
    • Потеря аппетита
    • Тремор у пожилого пациента
    • Головокружение / головокружение
    • Путаница
    • Боль у пожилых людей
    • Одышка / затрудненное дыхание у пожилых людей
    • Опухание или отек ноги у пожилых людей
    • Проблема с памятью
    • Планирование старения
    • Проблема с мочой
    • Проблемы со сном
  • Общее состояние
    • Как ухаживать за назогастральным зондом
    • Как ухаживать за мочевым катетером
    • Уход за промежностью
    • Самостоятельный уход за пожилыми людьми
    • Проблемы пожилых людей, связанные с наркотиками
    • Смерть и умирание пожилых людей
    • Советы пожилым людям отправиться в путешествие
    • Выбор приспособления для ходьбы
  • Проверка здоровья пожилых людей
    • Скрининг Visual
    • Скрининг недержания мочи
    • Проверка на риск падения
    • Проверка слуха
  • Профилактика
    • Иммунизация пожилых людей
    • Профилактика падений
• ПИТАНИЕ
  • Питание Общее
    • Малазийская продовольственная пирамида
    • Витамины, минералы и пищевые добавки
  • Диета и болезни
    • Управление питанием при гипертонии
    • Диета при гиперхолестеринемии
    • Диета при подагре
    • Диета при сердечно-сосудистых заболеваниях (ССЗ)
    • Анемия для подростков
    • Анемия для взрослых
    • Диета и стресс
    • Руководство по питанию для пациентов с инсультом на дому
    • Пищевая аллергия
    • Диета при диабете во время голодания
    • Диета с низким содержанием холестерина
    • Модификация диеты для людей с нарушением глотания
    • Diet Neutropenik — Diet Untuk Sistem Imun Yang Lemah
  • Безопасность пищевых продуктов
    • ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ — что вы должны знать?
    • Что следует знать о 3-MCPD
    • Руководство по выбору чистых и гигиеничных помещений для пищевых продуктов
    • Полициклический ароматический углеводород (ПАУ)
    • Правильный способ охлаждения продуктов
    • Разница между природной минеральной водой (NMW) и упакованной питьевой водой (PDW)
    • Использование безопасной посуды
    • 5 указаний по безопасному питанию
  • Месяц поста
  • Грудное вскармливание
    • Преимущества грудного вскармливания
    • Правильная техника кормления грудью
    • Проблемы с грудным вскармливанием
    • Признаки того, что ребенок получает достаточно молока
    • Грудное вскармливание работающих матерей
    • Питание в период лактации
    • Грудное вскармливание — опасность воды
  • Дети
    • Прикорм
    • Отказ от еды
    • Рецепты прикорма
    • Рекомендации по питанию для детей с недостаточным весом
    • Рекомендации по питанию для детей с избыточным весом
    • Планирование здорового меню для школьников
    • Выбор здорового питания для школьников
    • Здоровая фасованная еда для школьников
    • Кормление больных детей
  • Подростки
    • Расстройства пищевого поведения
    • Спорт и питание
  • прайм-лет
    • Индекс массы тела (ИМТ)
    • Рекомендуемое потребление питательных веществ
    • Контроль веса
    • Вегетарианская диета
    • Послеродовая диета
  • золотых лет
    • Диета при избыточном весе
    • Потребность в питательных веществах
    • Недоедание среди пожилых людей
• ЛЕКАРСТВО И ВЫ
  • Услуги
    • Что такое радиофармацевтическое?
    • Go Green Campaign
    • Клиника приверженности к медикаментозной терапии, Минздрав
    • Услуги по отпуску лекарственных средств с добавленной стоимостью
    • Наблюдение за зарегистрированными продуктами на рынке
  • Совет / Руководство
    • Что такое этикетка на конверте с лекарством
    • Соответствие вашим лекарствам
    • Как правильно принимать лекарство
    • Следите за своими лекарствами
    • Советы по предотвращению отравлений лекарствами
    • Лекарства и путешествия
    • Спросите в аптеке
    • Лекарства и вождение автомобиля
    • Халяль и харам Лекарства (с точки зрения ислама)
    • Лекарства: что нужно знать
  • Использование лекарств
    • Лекарственная аллергия
    • Лучшие практики антибиотиков
    • Взаимодействие пищевых продуктов и лекарств
    • Выдача лекарств детям
    • Использование антибиотиков у детей
    • Безопасное использование лекарственных средств у детей
    • Надлежащее и надежное хранение лекарственных средств
    • Лекарства от астмы
    • Лекарства и кормление грудью
    • Детское средство от кашля и простуды
    • Витамин D и солнечный свет
    • Витамины и пищевые добавки для беременных
  • Безопасность лекарств
    • Наркотики и вождение автомобиля
    • Нежелательные реакции на лекарства и побочные эффекты
    • Обращение с неиспользованными лекарствами

.