Как подогреть смесь в бутылочке: «Как подогреть бутылочку со смесью для кормления ребёнка?» – Яндекс.Кью

Содержание

Искусственное вскармливание грудничков

Приготовление молочной смеси для грудничков — все нюансы

Как правильно приготовить смесь для ребенка

Какая нужна посуда?

Чтобы готовить смесь малышу, необходимо иметь:

  • Специальную бутылочку.
  • Соску.
  • Мерную ложечку.
  • 2 кастрюльки (для воды и стерилизации посуды).

Если покупаете стерилизатор отдельно, то одной кастрюльки для кипячения воды достаточно. Так же можете приобрести специальный подогреватель для бутылочки, чтобы готовую смесь быстро разогреть при надобности.

Как подготовить бутылочку?

Перед первым применением бутылочку необходимо промыть под проточной водой и прокипятить вместе с соской. Потом уже готовить в ней смесь.
Не стоит напоминать, что после использования детской посуды обязательно мыть ее сразу же. Оставлять на потом нельзя. В остатках смеси начинают появляться множество бактерий и влиять на качество питания. Вызывать у ребенка колики, диарею и боли в желудочке.
Мыть лучше вручную, тщательно доставая ершиком до дна. Некоторые посудомоечные машины справляются с этой задачей, но гарантировать высокое качество отмывания никто не может.

Какой должна быть вода?

До сих пор ведутся жаркие споры, какую воду лучше использовать для приготовления детской смеси. На сегодняшний день в любом супермаркете можно приобрести воду для малышей. Заранее поинтересуйтесь производителем и составом. Так же обратите внимание на:

  • Ведется ли контроль качества при производстве воды на государственном уровне. То есть по госту выпускается или техническим условиям.
  • Какая степень очистки. Она должна быть многоуровневой.
  • Насыщена ли кислородом.
  • Подходит ли минеральный состав.

От последнего пункта зависит, получит ли малыш максимальный набор микроэлементов с питанием.
Необходимая температура воды для приготовления указывается на упаковке смеси. Чтобы правильно ее определить, купите в аптеке специальный термометр.

Этапы приготовления смеси

Готовить еду для крохи не так уж сложно. Придерживайтесь такой последовательности:

  • Налейте в чистую бутылочку воды, согласно инструкции, которая указана на упаковке смеси.
  • Подогрейте до нужной температуры. Если нет подогревателя, нагрейте в кастрюльке, затем заливайте в бутылочку.
  • Мерной ложкой наберите порошок. Следите, чтобы сухой смеси было ровно столько, сколько нужно, без горки.
  • Засыпьте в бутылочку.
  • Плотно закройте.
  • Встряхивайте до тех пор, пака смесь станет однородной без комков.
  • Проверьте температуру смеси, если она ниже положенного, подогрейте.

Как правильно приготовить смесь для ребенка

Многие мамы, думают, что если смесь сделать более густой или немного больше по объему, то малыш лучше насытится. Это заблуждение. У новорожденного желудочек очень маленький и его функции еще до конца не сформировались. Кормить нужно строго соблюдая инструкцию и рекомендации педиатра.

Можно ли приготовить смесь заранее?

Многие вопросы, касающиеся кормления новорожденных молочными смесями остаются спорными. Это же касается и того, готовить ли смесь заранее. На некоторых упаковках спец-питания для малышей указывается, что смесь можно приготовить за несколько часов до еды, или оставлять на потом.
Опыт показывает, что лучше этого не делать. Если есть возможность, то готовьте всегда свежую еду и столько, чтобы ребенок все съел за раз. Это убережет от проблем с пищеварением. Смеси содержат много необходимых бактерий, в теплой воде они активируются и начинают быстро размножаться. Через несколько часов смесь будет уже не такой, как сразу после приготовления.

Сколько можно хранить готовую смесь?

Если же тотальная занятость не позволяет готовить каждый раз новую смесь, сразу после приготовления поставьте в холодильник. Холод не позволит бактериям активно размножаться, но хранить можно только до следующего приема пищи, то есть несколько часов.

Как правильно разогреть бутылочку с молочной смесью?

Чтобы разогреть смесь, существует несколько вариантов:

  • В специальном приборе для подогрева бутылочек с питанием для малышей.
  • Старым дедовским способом. В кастрюльку с водой поставить бутылочку и подогреть. Важно чтобы вода покрывала бутылочку до уровня соски.

Некоторые мамы пользуются таким благом цивилизации, как микроволновая печь. Учтите, что микроволны убивают в пище все живое, ко всему, разогревают не равномерно. Такое питание не пойдет малышу впрок.

Детская смесь в дороге

Выходя из дома или отправляясь в длительную поездку, возьмите с собой горячую воду в термосе и сухую смесь. Так вы сможете всегда приготовить свежее питание. В машине можно подогреть воду от прикуривателя. В поезде есть свой кипяток.
По поводу использования готовых разведенных смесей, необходимо консультироваться с педиатром.

Как готовить смесь для ребенка

Каждой маме известно, что лучшее питание для малыша – грудное молоко. Однако если по тем или иным причинам грудного ребенка перевели на кормление адаптированной смесью, то важно узнать все о ее приготовлении. 

Изучаем инструкцию на упаковке

Первый шаг – изучение упаковки. Даже если ты опытная мама, все равно стоит прочитать информацию от производителя, чтобы еще раз обновить ее в памяти. На пачке указано, какой температуры должна быть вода, сколько ее необходимо (в миллилитрах) для разбавления сухой смеси и сколько самой смеси для кормления требуется новорожденному на один прием пищи в мерных ложках.

детская смесь

Храни смесь правильно!

Вскрытую банку или коробку со смесью следует хранить по правилам. Поставь упаковку в сухое и прохладное место, но не в холодильник, иначе смесь отсыреет и будет плохо растворяться. Ни в коем случае не используй смесь из упаковки, открытой более трех недель назад.

Чистые бутылочки

Бутылочки у младенца могут быть как пластиковые, так и стеклянные. И те и другие разрешено мыть, кипятить и стерилизовать. Тебе следует подобрать специальное средство для мытья детской посуды, а также ершики или щеточки для бутылочек и сосок. Старайся мыть бутылочки сразу же после кормления, иначе будет тяжело отмыть смесь со стенок.

Читать еще: Мало молока: когда нужно вводить смесь

Кипятить или стерилизовать бутылочки и соски после каждого кормления смесью не обязательно. Достаточно их тщательно вымыть, прополоскать, чтобы избавиться от малейших остатков моющего средства, и высушить.  

Вода имеет значение

Для приготовления смеси лучше всего использовать специальную детскую воду. Она имеет меньшую минерализацию, чем обычная столовая. Для приготовления смеси воду не нужно кипятить, а лишь подогреть примерно до 40 °С. Есть смеси, которые, согласно инструкции, следует заливать более горячей водой. Обрати на это особое внимание! Старайся давать крохе смесь, близкую к температуре 37 °С (температура тела).

Всегда дополнительно проверяй ее перед кормлением, капнув готовый продукт на тыльную сторону ладони – жидкость должна практически не ощущаться. Если температура смеси превышает желаемую, можно остудить бутылочку в холодной воде. Существуют и специальные детские бутылочки, которые имеют индикатор температуры.

Теплая, но не горячая!  

Добиться нужной температуры воды можно, смешав горячую воду с охлажденной (не смешивай кипяченую воду и не кипяченую, даже если она покупная, бутилированная). Можно бутылочку с водой перед кормлением подержать в подогревателе (обязательно сними соску). Очень удобен для этих целей качественный термос или термопот, который сохраняет высокую температуру.

ребенок пьет

Готовим питание: шаг за шагом

Не забудь, что сначала в бутылочку нужно налить воду, а затем – смесь для искусственного вскармливания. Она в этом случае растворится лучше, а тебе легче будет четко отследить соотношение воды и порошка. Как бы тебе ни хотелось «подкормить» кроху, насыпай ровно столько продукта, сколько требуется малышу по инструкции. Слишком густая смесь может вызвать у него проблемы со стулом или с лишним весом. Пользуйся исключительно «родной» мерной ложечкой из упаковки. Насыпай без горки:  убирай излишки обратной стороной чистого сухого ножа.

Читать еще: Детское питание: все о смеси и проблемах искусственника

Активно встряхивай бутылочку около 30 секунд, чтобы смесь хорошо растворилась. В результате она должна стать абсолютно однородной. Но имей в виду, что некоторые антиколиковые или антирефлюксные смеси могут содержать мелкие (но не забивающие дырочку соски) комочки.

Чего ни в коем случае делать нельзя

1. Никогда не смешивай две смеси, даже если они от одного производителя. Не забывай это правило также при переходе с одной смеси на другую. Запомни принцип: 1 бутылочка – 1 смесь.

2. Не готовь смесь более чем за 10-20 минут до кормления. Она является отличной питательной средой для патогенных микробов.

3. Лучше смесь вообще не хранить. Если же это крайне необходимо, держи готовую смесь в холодильнике не более 2 часов. Для поездок, прогулок, походов в гости бери с собой не готовую бутылочку, а порцию сухой смеси и воду в термосе или в термосумке для ее разведения.

4. Никогда повторно не разогревай смесь. Если малыш не доел, остаток смеси непременно выбрось или используй для каких-то взрослых блюд, например, оладий.

Среди ночи 

Как кормить грудничка смесью по ночам? Для ночного кормления желательно подготовить все заранее. Очень удобен подогреватель для бутылочек, который держит нужную температуру. В него можно поставить бутылочку с нужным количеством воды, а рядом – порцию сухой смеси. Тогда ночью тебе останется лишь всыпать смесь в воду, надеть на бутылочку соску и интенсивно встряхнуть питание. Можно заливать теплую воду в термос или держать

в термосе кипяток, чтобы долить его в бутылочку с холодной водой. Старайся четко отмерять нужное количество смеси и воды, дабы тебе не пришлось делать это среди ночи. И ни в коем случае не оставляй в подогревателе готовую смесь на несколько часов! Перед кормлением обязательно капни готовую смесь на внутреннюю часть руки – нужно убедиться, что смесь не обожжет ребенка. Не волнуйся, совсем скоро все твои действия войдут в привычку.

Внимание!

Никогда не используй микроволновую печь для приготовления или разогревания детской адаптированной смеси. В микроволновке продукты часто разогреваются неравномерно, по­этому часть смеси может оказаться слишком горячей для ребенка.  

Три совета

1.Что делать, если смесь слишком холодная, а подогревателя нет? Приготовленную молочную смесь можно разогреть перед кормлением, поместив бутылочку со смесью в емкость с горячей водой или просто некоторое время подержать ее под струей горячей воды. Чтобы смесь разогревалась равномерно, нужно периодически встряхивать или вращать бутылочку. Следи, чтобы внутрь не попала вода!

Читать еще: Какие бывают детские смеси и как выбрать нужную

2. Как выбрать соску для новорожденного? Существуют соски различных форм и размеров, с регулируемой скоростью потока смеси. Для новорожденного ребенка используй соски самого маленького размера и с минимальной скоростью потока. Жидкость из соски должна не вытекать, а медленно капать.

3. Кипятить или стерилизовать?  Если у тебя нет стерилизатора для бутылочек, ты можешь просто кипятить в течение 3-5 минут бутылочки и соски в кастрюле. Высуши бутылочки и соски и храни в закрытой емкости.

Больше полезной информации ты найдешь в новом выпуске журнала «Твой Малыш» №11/2016

Фото: depositphotos

Ноу-хау для новичков) как быстро накормить смесью ночью, в поездке, на прогулке

Мой пост для тех, кто кормит смесью, о том, как быстро накормить детей ночью, в поездке, на прогулке. Это МЕГА актуально, т.к. меня лично напрягало по ночам носиться с бутылочками, а как говорится голь на выдумку хитра… Еще раз оговорюсь, если у кого-то есть другие идеи на эту тему, пишите в комментариях, а я пишу о том, что помогло лично мне справиться с двойней. Итак, в 1мес я свернула ГВ, тк сильно не хватало молока, давала как положено по-требованию, хорошо питалась, до месяца хватало. А потом через каждые 40 минут плач и я ввела смесь, неделю было СВ, а потом мое молоко совсем пропало, т.к. было не удобно смешивать. Как ввели ИВ сразу все наладилось, тк дети наедались лучше и все дольше становился интервал, ближе к 4 месяцам он стал через каждые 4 часа, я уже писала, что 1-2 раза в день давали эспумизан как при ГВ, так и при ИВ, поэтому переход на ИВ прошел безболезненно. Говорят, при ИВ надо давать водичку, не давала. тк они наедались и пресную воду не брали, у Комаровского подслушала, что до 6 мес вода и не нужна. Так вот, вернемся к ночным кормлениям. У нас до 7-8 мес их было два в 1-00 и в 5-00 примерно. Сначала я поддалась рекламе и купила подогреватель Авент

и это было ужасно, дети орут, он греет до 37 град. ок.2,5 минут!!!, если вынуть раньше, то грел только до 34град. а надо то две бутылки подогреть, да еще в каждую засыпать смесь. У меня есть термометр для жидкостей и я мерила!!, бутылку вынимаешь еле-еле (она кипяток горяченная), тк работает он по принципу водяной бани, просто бутылка стоит в кипятке. Представьте, что вы бутылочку поставили в чайник электрический на дно, вот и этот подогреватель по тому же принципу. Мало того, вода капает с бутылок, после ночи весь пол в воде был, и приходилось их вытирать, чтобы мокрыми не класть в кроватку. Что еще не удобно, первое кормление ладно, а во второе вода то уже выкипела и надо помыть дно и залить новую воду. Надоела мне эта возня через две недели, и вот что я придумала. Стала заранее кипятить на ночь воду и заливать ее в термос. В бутылочки заранее засыпала смесь, а ночью как кто-то заплакал сразу заливаю в бутыль и даю, и сухо и главное, в разы быстрее! чем с подогревателем. Самый лучший оказался обычный колбовый советский термос с пробкой. Мерила термометром, заливаешь в 23-00 воду 40 град примерно и в 1-00 и в 5-00 вода 37-38 град держится. Потом он разбился случайно и пришлось перейти на современный термос с клапаном вверху. Он терял тепло на 10 град примерно за ночь к 5 утра, поэтому я грела посильнее, за неделю приноровилась и к нему. В поездки на дачу, на долгие прогулки мы так же брали термос с теплой водой и просто заливали в бутылочку с готовой смесью. Да и вообще, когда было время я и днем делала такую заготовку теплой воды, чтобы быстрее подать обед)) Главное — это бутылочка внутри должна быть сухая, чтобы смесь не размякла, и накрыть крышкой. Кстати, был у меня и дорожный подогреватель-термос Авент, он во-первых маленький по объему, он годится только для подогрева в поездках и на один раз. Дома им пользовалась как термосом и у него быстро сломался клапан, 2 месяца очень частого использования и в помойку. Вот как выглядел ночной суп:

Правильное хранение молочной смеси, которая уже приготовлена

Пожалуй, ни для кого не секрет, что молочная смесь, высоко питательный продукт, являет собой прекрасную среду для развития микроорганизмов. И если, к примеру, мама, приготовив смесь, оставит ее в детской комнате или на кухонном столе всего на пару часов, то бактерии, которые в том или ином количестве в смеси присутствуют (полной стерильности в домашних условиях добиться невозможно), начинают в смеси развиваться — причем все активнее. Температура воздуха — 18-20 «С — шч в этом благоприятствует. Представим ситуацию: после тредыдущего кормления в бутылочке осталось немного смеси; пока ребенок спал, бутылочка стояла в углу детской кроватки или на пеленальном столике; прошли три часа, и при очередном кормлении мама, подогрев эту смесь, предлагает ее малышу… Последствия могут быть нехорошие, поскольку микроорганизмы, расплодившиеся в смеси, для слабого еще организма ребенка небезопасны. 
 
Между тем каждая опытная мама знает, что довольно часто после кормления малыша из бутылочки остается какое-то количество смеси. Когда смеси осталось мало — едва на дне бутылочки, — смесь эту можно и вылить в раковину и особенно по этому поводу не переживать; однако, если молочной смеси после кормления осталось много -треть бутылочки, к примеру, — то выбрасывать ее жалко, расточительно (особенно для молодой семьи, материальное положение которой оставляет желать лучшего; хотя здесь мы просто обязаны сказать, что многие педиатры не рекомендуют использовать оставшуюся смесь при очередном кормлении). Нам поможет сохранить смесь холодильник. Сколько времени мы можем хранить в нем готовую молочную смесь?.. До суток. Но обычно смесь оказывается востребованной уже через несколько часов. Перед тем, как давать смесь ребенку, мама согревает ее — ставит бутылочку со смесью в емкость с теплой водой и время от времени поворачивает, встряхивает бутылочку. 
 
Возможна и иная ситуация: молочной смеси в бутылочке осталось много, а холодильника в доме нет. Как быть маме, которая хочет использовать эту смесь при следующем кормлении?.. Смесь, которая хранилась пару часов при комнатной температуре, можно давать ребенку, но перед этим — довести ее до кипения и охладить до той температуры, какая нужна; в закипевшей молочной смеси погибают практически все микроорганизмы. 
 
Рассмотрим еще одну ситуацию, какая часто случается в жизни: семья отправляется с маленьким ребенком в дорогу. Мы не имеем в виду многодневное путешествие в поезде или в автобусе да еще с пе­ресадками. В такие путешествия нашему малышу еще отправляться рано. А вот съездить к бабушке на папиной машине — это уже вполне нам по силам. Быть может, ехать придется несколько часов, и по­кормить ребенка нужно вовремя… Мама выбирает один вариант из двух. Вариант первый: молочная смесь готовится дома, разливается по нескольким бутылочкам (сколько нужно), охлаждается в холодильнике, после чего бутылочки помещаются в термос-контейнер подходящих размеров; когда в молочной смеси возникнет необходимость, ее нужно будет только достать из контейнера и найти возможность подогреть. Вариант второй (который представляется нам более простым, и потому он предпочтителен): семья берет с собой в дорогу сухую молочную смесь, пустые бутылочки, простерилизованные перед отправлением в путь и достаточной емкости термос, полный кипятка; в любой момент семья может на несколько минут прервать путешествие, чтобы приготовить для ребенка смесь. 
 
Если мы храним готовую смесь в холодильнике, то должны следовать одному правилу: для хранения нам не нужно переливать смесь в другую посуду; храним смесь в той же бутылочке, в какой она осталась; соску оставляем на бутылочке, но во избежание инфицирования соски накрываем ее стерильной марлевой салфеткой, сложенной в несколько раз, или стерильным же пластмассовым стаканчиком; непосредственно перед тем, как давать смесь малышу, мы должны обработать соску крутым кипятком из чайника или заменить ее на новую.

Постоянная ссылка: http://www.kalitva.ru/119231-pravilnoe-khranenie-molochnojj-smesi-kotoraja.html

4 способа, как подогреть для ребенка грудное молоко

Грудное молоко – это основное питание ребенка первых месяцев жизни. В идеале мама должна быть все время рядом с малышом, чтобы не допустить появления чувства голода. При всем желании обеспечить постоянное пребывание матери вместе с ребенком довольно сложно. В этой ситуации выручит предварительно сцеженное грудное молоко. Как правильно подготовить молоко для ребенка?

Можно ли подогревать грудное молоко? Где-то в идеальном мире мама могла бы все время быть рядом со своим малышом, пока тот не научиться добывать еду самостоятельно. На практике женщине время от времени требуется отлучиться от ребенка. Многие молодые мамы берут грудничка с собой в коляске или слинге и кормят по мере необходимости. Вот только носить младенца везде не самый хороший выход. Визит к врачу, оформление документов, срочный выход на работу – все эти ситуации требует присутствия женщины без ребенка. Как быть в такой ситуации?

Многие женщины на время своего отсутствия предлагают малышу смесь. Младенца кормят из бутылочки папы и бабушки, не давая ребенку остаться голодным. Вот только зачем давать смесь, если мама способна кормить своего кроху? Все, что нужно, – предварительно сцедить грудное молоко, а затем предложить его ребенку. Кормить сцеженным молоком из бутылочки или с ложки может любой родственник, пока мама занята своими делами вне дома.

Если женщина уходит на несколько часов, вопросов обычно не возникает. Недавно сцеженное грудное молоко не нужно убирать в холодильник. Оно спокойно простоит при комнатной температуре в течение 6 часов и не потеряет своих полезных свойств. Такое питание не нужно ни охлаждать, не подогревать, а просто предложить бутылочку малышу, когда тот будет голоден.

Многим женщинам требуется отлучиться из дома на 6 и более часов. В этом случае сцеженное молоко должно храниться в холодильнике. В дальнейшем его можно будет разогреть и накормить ребенка. Как правильно подогревать грудное молоко?

СПОСОБ №1. ПРОТОЧНАЯ ВОДА

Самый простой метод, доступный любому родителю. Предварительно подготовленное питание в бутылочке нужно достать из холодильника и поместить под проточную воду. Нельзя помещать бутылочку сразу под горячую воду! Сначала нужно постепенно прогреть емкость до нужной температуры, чтобы молоко нагревалось равномерно. Кроме того, горячая вода может уничтожить ценные ферменты, необходимые для нормального развития грудничка. Если питание для ребенка замороженное и хранилось в морозильной камере, оно должно несколько минут находиться под прохладной водой. Как только содержимое контейнера полностью растает, можно постепенно увеличивать температуры воды. В итоге в бутылочке не должно остаться кусочков льда. Если молоко хранилось в холодильнике, его можно сразу поместить под теплую воду.

Совет! Следите за тем, чтобы температура воды из крана не менялась во время разогрева питания. 

СПОСОБ №2. ВОДЯНАЯ БАНЯ

Подогреть питание для ребенка можно и на водяной бане. Для этого необходимо взять небольшую кастрюлю и наполовину наполнить ее водой. Кастрюля ставится на плиту. Как только вода начнет закипать, огонь нужно выключить и убрать кастрюлю с горячей плиты. Не нужно доводить воду до кипения, иначе молоко будет нагреваться неравномерно.Подготовленную кастрюлю нужно поставить на стол или холодную часть плиты. Далее следует поместить в воду контейнер или бутылочку с питанием для ребенка. Таким простым способом можно подогреть как охлажденное молоко, так и предварительно замороженное.

Сколько времени потребуется на разогрев питания? Для охлажденного молока на это уйдет около 2-5 минут. Для разморозки и подогрева замороженного контейнера потребуется не менее 10 минут.

Совет! Взболтайте содержимое контейнера или бутылочки, чтобы выровнять температуру.



СПОСОБ №3. НАГРЕВАТЕЛЬ ДЛЯ БУТЫЛОЧЕК

Подогреть питание для малыша можно с помощью нагревателя для бутылочек. Это устройство можно использовать для подготовки нескольких бутылочек сразу. Некоторые приборы используют для нагревания пар, другие применяют метод водяной бани. Перед первым использованием прибора следует ознакомиться с инструкцией.

Нагреватели для бутылочек, работающие на водяной бане, используют для подогрева горячую воду. То же самое происходит при нагревании молока в кастрюле. Бутылочка с питанием для малыша помещается непосредственно в емкость, наполненную горячей водой.

Паровые нагреватели также используют в своей работе воду. Только здесь вода находится  в отдельном отсеке, где она постепенно нагревается. Горячий пар от нагретой воды подается к бутылочкам и разогревает их. Паровые нагреватели действуют более бережно и нагревают питание для малыша равномерно.

Сколько времени требуется для подогрева молока в бутылочке? В среднем от 3 до 10 минут. Точные данные можно получить из инструкции к нагревателю.

Как правильно подогревать грудное молоко?

Неважно, где будет разогреваться питание для ребенка: на водяной бане, в специальном нагревателе или микроволновке. При использовании любого из этих приборов следует придерживаться определенных правил:

1) размороженное молоко нельзя замораживать в морозильной камере повторно;

2) подогревать охлажденное детское питание можно только один раз;

3) подогревать молоко можно до температуры не выше 37 градусов;

4) детское питание нельзя кипятить;

5) перед кормлением малыша нужно обязательно перемешать питание и убедиться, что оно прогрелось равномерно;

6) проверить температуру молока можно с помощью термометра.

Размороженное или охлажденное грудное молоко из холодильника следует использовать в течение 3-6 часов. Длительное хранение детского питания не рекомендуется.

СПОСОБ №4. МИКРОВОЛНОВАЯ ПЕЧЬ

Можно ли разогревать питание для малыша в микроволновке? По этому поводу не существует единого мнения. Многие специалисты придерживаются версии, что подогретое в микроволновке грудное молоко теряет все свои полезные свойства. Под воздействием микроволн уничтожаются ферменты и ценные антитела, необходимые для нормального развития ребенка. Именно поэтому многие родители отказываются подогревать бутылочки в микроволновке, предпочитая более безопасные способы.Другая проблема микроволновых печей – неравномерное нагревание жидкости. В микроволновке молоко может хорошо прогреться с одной стороны и остаться холодным с другой. В такой ситуации можно малыш может легко обжечься. Подогревая молоко в микроволновке, следует учитывать все эти нюансы и обязательно проверять температуру готового питания перед тем, как давать его ребенку.

Источник

Делитесь со своими друзьями в Facebook!


Жми «Нравится» и получай лучшие посты в Фейсбуке!

«Как подогреть грудное молоко?» – Яндекс.Кью

Подогревание грудного молока требуется после его охлаждения в холодильнике или разморозке при создании банка грудного молока.

Правильная заморозка и разморозка не влияют на полезные свойства сцеженного молока. При хранении молока в холодильнике более трех месяцев может немного меняться его кислотность, что также не влияет на пользу продукта.

При разогревании используется водяная баня, струя горячей воды или подогреватель для бутылочек.

Если молоко было заморожено, то шаги разморозки следующие:

  • Из морозильной камеры переместить пакет с молоком в холодильник для оттаивания к моменту кормления.
  • Оттаившее молоко перелить в бутылочку и подогреть примерно до температуры 37 °C. Проверить температуру можно капнув из бутылочки на внутреннюю сторону запястья. ВАЖНО! молоко не должно обжигать запястье.

Никогда не размораживайте и не подогревайте грудное молоко в горячей воде или в микроволновой печи. Высокие температуры и неравномерный нагрев могут сказаться на свойствах грудного молока.

О том как хранить грудное молоко в поездке

*Идеальным питанием для грудного ребенка является молоко матери. ВОЗ рекомендует исключительно грудное вскармливание в первые 6 мес. МАМАКО® поддерживает данную рекомендацию. Перед введением в рацион малыша новых продуктов проконсультируйтесь со специалистом.

Можно ли смесь греть в микроволновке для детей

Правильное питание является важным фактором для нормального и полноценного развития младенцев. Современные технологии существенно облегчили жизнь людей, и молодая мама уже не тратит много времени на подогрев пищи или размораживание продуктов, так как микроволновая печь это делает за минуты. При этом все, что касается здоровья ребенка, волнует ее в первую очередь, поэтому многих женщин в этот период тревожит вопрос, можно ли греть смесь для кормления ребенка в микроволновке.

Полезно или вредно?

Ответ на вопрос о том, можно ли греть детскую смесь в микроволновке, прямо содержится в инструкции производителя, которая прикладывается к детским товарам. Как на самой бутылочке, так и на упаковке с детским питанием содержится прямое указание о том, что подогревать смесь в бутылочке в микроволновой печи нельзя.

Производители детского питания для малышей в рекомендациях к приготовлению детской смеси говорят о том, что готовить большой объем смеси не рекомендуется. При наличии оставшейся еды ее для младенцев при очередном кормлении не используют. В связи с таким предостережением готовить питание необходимо в таком количестве, которое является достаточным для разового кормления.

Основные опасения в части вредности разогрева питания в микроволновке связаны с тем, что при разогреве происходит разрушение витаминов и полезных веществ.

Однозначных исследований, говорящих о вреде микроволновок, не существует. Принцип работы печи основан на обычной передаче тепла от источника продуктам. В связи с этим подогревать воду обычным способом при ее помощи можно. Для этого следует соблюдать правила безопасности и использовать допустимую для разогрева в микроволновке посуду.

детское питание детское питание

Питание ребенка из микроволновки

Детскую еду в микроволновке часто не разогревают не только в связи с прямым запретом производителя. У детей старшего возраста с вводом прикорма питание становится более разнообразным, и в меню присутствуют каши, фруктовые и овощные пюре. Разогревать такие продукты можно, но не рекомендуется в силу ряда причин.

В число основных входит:

  • микроволновка не всегда греет пищу равномерно, что в результате может привести к порче блюда;
  • при помощи техники невозможно добиться состояния кипячения;
  • требуется постоянная проверка, насколько сильно разогрета еда;
  • бутылочка может взорваться;
  • питание может из-за неравномерности разогрева обжечь горло.

питание ребенкапитание ребенка

Питание маленького ребенка требует особого контроля над техникой приготовления, при котором предполагается варка без соли с последующим доведением продукта до состояния необходимой консистенции.

В микроволновой печи добиться нужного эффекта часто не получается. При этом при правильном выполнении правил разогрева использовать технику для разогрева питания можно, за исключением детских смесей или упаковок, в инструкции к которым прямо говорится о запрете использования техники.

Как правильно разогревать питание

Для подогрева используется только специальная посуда. Емкости из металла или с декоративными блестящими рисунками не используются. Не рекомендуется подогревать питание в маленьких стеклянных баночках, так как материал быстро нагревается, а еда при этом остается холодной.

правильно разогревать питаниеправильно разогревать питание

Подогрев в микроволновке предполагает использование средних режимов и небольшого времени процесса. В большинстве случаев продолжительность процедуры не превышает 10-15 секунд. После этого питание сразу не дают ребенку, его тщательно проверяют и при необходимости перемешивают для получения одинаковой комфортной температуры.

Что говорят педиатры и гастроэнтерологи

Большинство специалистов посоветуют использовать для приготовления детского питания обычную газовую или электрическую плиту. Для разогрева еды можно использовать микроволновую печь, за исключением детских смесей.

Основные заблуждения, связанные с бытовой техникой, вытекают из непонимания принципа ее работы.

Основные из них связаны со следующими моментами:

  • микроволновка меняет молекулярную структуру, и за счет этого продукт разогревается — для наличия такого эффекта должно присутствовать ионизирующее излучение, которого в печи нет;
  • техника разрушает витамины — снижение полезности продуктов происходит вследствие нагревания и не зависит от способа;
  • в процессе выделяются канцерогены — такие элементы появляются только при жарке, эффект приготовления в печи аналогичен обычной пароварке.

правильно разогревать питаниеправильно разогревать питание

В микроволновке продукты разогреваются под действием волн на глубину только 3 см, дальнейший эффект обеспечивается за счет разогрева от уже нагретых слоев. Такая особенность объясняет, почему при подогревании молока середина бутылочки с жидкостью остается часто холодной. Для исключения этой проблемы рекомендуется более длительное прогревание на минимальных мощностях.

Какие бутылочки лучше

Для использования в микроволновке подходит только определенный вид посуды. Специалисты советуют отказаться от разогрева в емкостях, в составе которых присутствует бисфенол, так как при разогреве вещество выделяется в пищу и при попадании в организм оказывает вредное воздействие. Такие бутылочки и контейнеры отмечены кодом «7» или символом «PC». При сомнениях в качестве посуды и возможности подогрева в печи лучше использовать для этих целей обычную или стеклянную посуду.

правильно разогревать питаниеправильно разогревать питание

Как мне согреть бутылочку моего ребенка?

Безопасно разогревать в бутылочке сцеженное грудное молоко или готовую смесь, и для этого есть несколько простых способов:

  • Наполните кувшин или миску теплой водой . Поместите бутылку в теплую воду не более чем на 15 минут, поскольку это может привести к развитию бактерий. Вода должна быть достаточно горячей, чтобы нагреть бутылку, но достаточно холодной, чтобы в нее можно было положить руку. Заклейте бутылку крышкой над соской, пока она в воде.Как только бутылка прогрелась, встряхните ее, чтобы убедиться, что температура ровная.
  • Используйте электрический подогреватель для бутылок . Нагревание бутылочки до идеальной температуры для вашего ребенка займет от четырех минут до шести минут. Вы также можете использовать обогреватель для путешествий, когда вы в пути.

Лучше не разогревать бутылку с формулой, которую вы сделали из порошка ранее днем. Смешайте свежую бутылку формулы для каждого корма. Даже если вы храните молочные смеси в холодильнике, бактерии могут развиваться медленно.

Сказав это, могут быть случаи, когда вам просто нужно сделать корм и держать его в холодильнике, чтобы нагреться при необходимости. Это может быть в том случае, если у вас есть близнецы, или вы отсутствовали в течение дня, или если ваш ребенок идет в детский сад. Узнайте больше о безопасном хранении формулы в холодильнике.

Когда вы согрели бутылочку вашего ребенка, проверьте температуру молока, слегка выплеснув его на внутреннее запястье. Это надежное руководство, поскольку кожа на вашем внутреннем запястье тоньше и более чувствительна, чем кожа на ваших руках.Капли молока на вашей коже должны быть теплыми, а не горячими.

Не нагревайте молоко вашего ребенка в микроволновой печи, потому что могут образоваться неровные карманы обжигающего молока. Молоко также будет нагреваться некоторое время после того, как вы вынули его из микроволновки. У некоторых детей были ожоги рта и горла после употребления молока в микроволновке. Сильный жар, вырабатываемый в микроволновой печи, может также разрушить некоторые питательные вещества в молоке вашего ребенка.

Если у вас нет времени, чтобы разогреть бутылку, вы можете обнаружить, что ваш ребенок доволен молоком при комнатной температуре.

Рекомендации

Эта статья была написана с использованием следующих источников:

DH. 2009. Рождение до пяти. Глава 1: Кормление вашего ребенка . Департамент здравоохранения. www.dh.gov.uk [PDF-файл, доступ к октябрю 2010 года]

DH. 2007. Бутылочное кормление . Департамент здравоохранения. www.dh.gov.uk [PDF-файл, доступ к октябрю 2010 года]

DH и FSA. 2005. Руководство для медицинских работников по безопасному приготовлению, хранению и обращению с порошкообразной детской смесью .Департамент здравоохранения и Агентство по пищевым стандартам. www.dh.gov.uk [PDF-файл, доступ к октябрю 2010 года]

,

Как согреть грудное молоко: советы по безопасности и многое другое

Мы предлагаем продукты, которые, на наш взгляд, полезны для наших читателей. Если вы покупаете через ссылки на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Нагревание сохраненного грудного молока перед подачей его вашему ребенку — это ваш личный выбор. Многим детям нравится теплое грудное молоко, если они берут его из бутылочки, так как грудное молоко теплое, когда кормят грудью.

Нагревание грудного молока также помогает сохранить его консистенцию после хранения.Когда грудное молоко заморожено или охлаждено, жир имеет тенденцию отделяться в бутылке. Нагревание грудного молока или, по крайней мере, доведение его до комнатной температуры, поможет вам легче смешать грудное молоко до его первоначальной консистенции.

Читайте дальше, чтобы узнать, как подогревать грудное молоко и принимать меры предосторожности.

Чтобы согреть грудное молоко из холодильника:

  • Возьмите грудное молоко из холодильника и отложите его в сторону.
  • Нагреть воду, используя чайник или микроволновую печь.Налейте очень теплую (не кипящую) воду в кружку или миску.
  • Поместите запечатанный пакет или бутылку с грудным молоком в миску с теплой водой. Молоко следует хранить в закрытой посуде для разогрева.
  • Оставьте молоко в теплой воде на 1-2 минуты, пока грудное молоко не достигнет желаемой температуры.
  • Чистыми руками вылейте грудное молоко в бутылку или, если оно уже есть в бутылке, привинтите к соске для бутылочки.
  • Вихревое грудное молоко (никогда не взбивайте его) для смешивания в жире, если оно отделено.

Прежде чем предлагать бутылочку ребенку, проверьте температуру грудного молока. Вы можете сделать это, излив немного на запястье. Должно быть тепло, но не жарко.

Во избежание попадания микробов в молоко избегайте погружения пальца в бутылку.

Вы также можете нагреть молоко, держа запечатанный пакет или бутылку под очень горячей водой из крана. Это займет больше времени и потребляет больше воды. Вы также можете сжечь или обжечь свою руку.

Чтобы согреть замороженное грудное молоко, выньте замороженное грудное молоко из морозильной камеры и поставьте в холодильник на ночь, чтобы разморозить.Затем следуйте тем же инструкциям для разогрева грудного молока из холодильника.

Если вам нужно молоко сразу, и все, что у вас есть, это замороженное молоко, вы можете нагреть грудное молоко прямо из морозильной камеры, используя тот же метод, который вы использовали для нагрева из холодильника. Разница лишь в том, что вам нужно держать его в теплой воде в течение 10-15 минут или дольше.

Никогда не кладите грудное молоко в микроволновую печь. Микроволны не разогревают пищу равномерно, поэтому они могут создавать горячие точки, которые могут обжечь вашего ребенка.

Микроволны также повреждают питательные вещества и антитела в грудном молоке.

Вы можете использовать микроволновую печь для нагрева воды, используемой для подогрева грудного молока.

Некоторые родители клянутся, используя бутылочек для разогрева грудного молока или смеси. Подогреватель для бутылочек — это простое устройство, которое поможет вам разогреть бутылку.

Производители подогревателей бутылок утверждают, что эти устройства нагреваются более равномерно, чем микроволновая печь. Однако мнения неоднозначны, если они действительно полезны или проще, чем погружение грудного молока в горячую воду.

Потенциальным недостатком подогревателя бутылочек является повышенная вероятность перегрева грудного молока и уничтожения полезных питательных веществ.

В исследовании, проведенном в 2015 году, исследователи проверили, как теплые разные порции грудного молока могут попадать в подогреватель бутылочек. Они обнаружили, что молоко может нагреваться до температуры выше 80 ° F (26,7 ° C), что может оказать негативное влияние на пищевую ценность молока.

В исследовании не указано, какую марку подогревателя бутылок они использовали при тестировании. Если вас интересует удобство подогревателя бутылочек, возможно, стоит использовать термометр и проверять температуру грудного молока при его использовании.

Как согреть грудное молоко в подогревателе для бутылок

Для разогрева грудного молока в подогревателе из бутылочек поместите всю бутылку в зону нагрева и следуйте инструкциям руководства.

Большинству подогревателей бутылочек требуется несколько минут, чтобы достичь желаемого тепла. Следите за подогревателем бутылок, чтобы он не перегревался, и отключайте его от сети, когда он не используется.

Не нагревайте и не восстанавливайте грудное молоко, которое было предварительно нагрето.

Иногда дети кусают пищу и не доедают ее до конца. Но после двух часов бездействия лучше выбросить любое оставшееся грудное молоко. Это помогает предотвратить порчу молока или попадание в него микробов в окружающей среде.

Если ваш ребенок ест время от времени, или если вы путешествуете, грудное молоко может на некоторое время просидеть. Безопасность оставленного грудного молока будет сильно различаться в зависимости от общего уровня бактерий в окружающей среде.

Грудное молоко хорошо при комнатной температуре (до 77 ° F или 25 ° C) для:

  • Четыре часа для свежего грудного молока. Через четыре часа вы должны использовать, хранить или выбрасывать его.
  • Два часа для ранее сохраненного и оттаявшего грудного молока. Откажитесь от неиспользованного, оттаявшего грудного молока через два часа.Не замораживайте и не нагревайте грудное молоко, которое было заморожено и оттаяло.

Всегда держите грудное молоко покрытым крышкой или сумкой на молнии, пока оно сидит.

По крайней мере одно исследование показывает, что вы можете хранить грудное молоко в изолированном холодильнике с пакетами со льдом до 24 часов. Всегда используйте бутылки и пакеты, специально предназначенные для замораживания грудного молока.

Планируйте хранить грудное молоко от 2 до 6 унций, в зависимости от того, сколько ваш ребенок обычно принимает за одно кормление.Это может помочь уменьшить количество неиспользованного грудного молока, которое вам впоследствии придется выбросить.

Всегда маркируйте грудное молоко с указанием даты, когда оно было выражено, и сначала используйте самое старое хранящееся грудное молоко, чтобы сохранить свежесть вращения.

Грудное молоко можно хранить в холодильнике в течение четырех дней и в морозильной камере до 12 месяцев. Однако через 90 дней кислотность в грудном молоке может возрасти, а количество питательных веществ может снизиться. Таким образом, для достижения наилучшего качества планируйте использовать замороженное грудное молоко в течение шести месяцев после его появления.

Вы можете смешивать и хранить грудное молоко, которое выкачивали в разные дни, но всегда используйте его, основываясь на первой, самой старой дате. И никогда не добавляйте свежее грудное молоко в уже замороженное грудное молоко.

Если вашему ребенку не нравится грудное молоко, которое было ранее заморожено, вы можете попробовать просто охлаждать грудное молоко и быстрее проработать запасы.

В целом, охлажденное грудное молоко лучше, чем замороженное, потому что оно свежее, а питательные вещества и антитела будут наиболее актуальными для потребностей ребенка.

Однако замораживание грудного молока — это хороший метод, если вам нужно иметь много под рукой, например, если вы возвращаетесь на работу. Считается, что в замороженном грудном молоке больше питательных веществ, чем в формуле.

Нагревание грудного молока является очень распространенной практикой, но стандарты безопасности и качества не могут быть гарантированы из-за всех переменных, которые приходят с хранением и разогревом.

Необходимы дополнительные исследования по оптимальному использованию замороженного грудного молока, поскольку многие дети полностью полагаются на него в своем питании.

В целом, грудное молоко хорошо хранится в холодильнике и морозильной камере, и его можно нагреть, чтобы ребенку было легче. Всегда используйте сумки или бутылки, предназначенные специально для грудного молока.

Представление вашего ребенка на грудном вскармливании в бутылочке или чашке

Какой лучший способ представить моего ребенка бутылочке?

Большинство экспертов по грудному вскармливанию советуют подождать до тех пор, пока вашему ребенку не исполнится как минимум месяц, а грудное вскармливание хорошо зарекомендовало себя, прежде чем вводить бутылочку Если вы возвращаетесь на работу, начните кормить из бутылочки, по крайней мере, за две недели до даты начала, чтобы у вас обоих было время привыкнуть. (Более подробную информацию по таким темам, как стерилизация бутылочек и как часто кормить из бутылочки, можно найти в нашей статье об основах кормления из бутылочки.)

Для сосания молока из бутылочки требуются движения рта и языка, отличные от грудного вскармливания, поэтому вашему ребенку может потребоваться немного времени, чтобы привыкнуть к этому изменению. Попробуйте эти советы для плавного перехода:

  • Предложите ему бутылочку вечером после регулярного кормления , чтобы он привык к соску. Начните с небольшого количества грудного молока — около половины унции.
  • Попробуйте темповое (или адаптивное, или основанное на реплике) кормление, которое имитирует грудное вскармливание. Используйте сосок с медленным потоком, держите бутылочку в горизонтальном положении, часто делайте паузу во время кормления, переключайтесь на бок, как при кормлении грудью, и прекращайте кормить ребенка, когда у него появляются признаки наполнения.
  • Пусть кто-нибудь еще накормит его первой бутылкой. Если вы попытаетесь дать ребенку свою первую бутылочку, он может задаться вопросом, почему он не получает вашу грудь. Он может быть менее смущен, если кто-то сделает вступление. Попросите свою мать, вашего партнера, поставщика услуг по уходу за детьми или друга помочь.
  • Постарайтесь быть вне дома. Ребенок может чувствовать запах своей матери даже на расстоянии, поэтому он может знать, что вы (и ваша грудь) просто в соседней комнате.

Тори Винник представила своего сына Филиппа бутылке, когда ему было 3 недели. «Я накачала молоко и положила его в бутылку, чтобы мой муж Майк мог кормить ребенка», — вспоминает она. «Нам пришлось попробовать несколько разных сосков, пока мы не нашли тот, который наиболее точно имитировал грудь. Это действительно заставило Майка чувствовать себя прекрасно, что он тоже мог кормить ребенка».»

Ваш ребенок может не есть много, когда вас нет дома, и может чаще просыпаться ночью, если вы расстались целый день. Не удивляйтесь, если это произойдет, и просто воспользуйтесь этим тихим и интимным временем, чтобы восстановить связь с вашим ребенком.

Что я могу сделать, если мой ребенок отказывается принимать бутылочку?

Некоторые дети принимают бутылочку без особой суеты, но другие довольно сильно борются с переходом. Если вашему ребенку трудно, попробуйте следующие методы:

  • Используйте соску-бутылочку, похожую на ее соску. Если она сосет латексную соску, используйте соску из латексной бутылки (а не силиконовую) и наоборот. Нагрейте сосок водой, чтобы он выглядел более привлекательно.
  • Положите немного грудного молока на сосок. Когда ваш ребенок попробует это, он может начать сосать, чтобы получить больше. (Не используйте мед, который может вызвать ботулизм у детей младше 12 месяцев.)
  • Пусть ваш малыш поиграет с соской , чтобы она могла с ней познакомиться. Если она просто пережевывает это, пусть пока.Она может начать сосать это скоро.
  • Держите ее в другом положении: Поместите ее в детское или автомобильное кресло, чтобы она была в вертикальном положении, а затем накормите бутылочку лицом к себе. Или попробуйте кормить ее на коленях спиной к груди. Как только она привыкла брать бутылку, вы можете держать ее, как обычно, для кормления.
  • Попробуйте разные температуры. Возможно, ваш ребенок предпочитает, чтобы ее молоко было немного теплее или холоднее, чем вы давали ему.Поэкспериментируйте с разными температурами, чтобы увидеть, что она предпочитает. Вы также можете увидеть, есть ли разница между тем, чтобы давать ей свежее молоко или молоко, которое было заморожено.
  • Предложите бутылку в другое время дня. Если ваш ребенок не будет брать бутылочку в течение дня, попробуйте предложить ее во время кормления в ночное время или наоборот.

Один изобретательный отец надел халат своей жены и сунул бутылку под мышку, удерживая ребенка в положении для кормления грудью.Это не сработает для вас, но может сработать для папы!

Я попробовал все, но мой ребенок становится все более разочарованным и стойким.

Вашему ребенку нужно время, чтобы привыкнуть к новым ощущениям, поэтому придерживайтесь того же соска, бутылочки и техники кормления, прежде чем попробовать что-то новое. Постоянное изменение положения кормления или отключение новых сосков может просто привести его в замешательство (и разочарование).

Убедитесь, что у вас есть достаточно времени, чтобы замедлить процесс.Если ваш ребенок начинает плакать и отталкивает бутылочку, отступите, успокойте его, а затем попробуйте снова. Если вы пытались предложить бутылочку, и ваш ребенок отказался трижды, отпустите ее. (Подождите, по крайней мере, пять минут до грудного вскармливания — таким образом он не будет ассоциировать отказ от бутылочки с немедленным удовлетворением.)

Предложите бутылочку снова через час или два, когда ваш ребенок настороже и восприимчив, но не голоден до безумия.

Сначала моя малышка легко взяла бутылочку, но теперь она хочет только кормить грудью.

Ранний успех не обязательно является железной гарантией того, что ваш ребенок всегда будет брать бутылочку. Многие дети, которые все время получали бутылочки, вдруг решили, что они просто предпочитают кормить грудью и больше не хотят бутылочку. И почему бы нет? Грудное вскармливание является теплым, уютным и вовлекает их любимого человека — маму.

Но не волнуйтесь: для большинства детей это просто недолгая стадия развития. Если ваш ребенок вдруг отказывается принимать бутылку, поговорите с врачом вашего ребенка, чтобы исключить медицинскую причину, а затем попытайтесь повторно ввести ее в другое время.

Что, если я хочу пропустить бутылочку и научить моего ребенка пить из чашки?

В некоторых странах детей, которые не могут кормить грудью, учат использовать чашку с самого начала. У этого метода есть некоторые преимущества: нет никакой путаницы в сосках, и у вас не будет соблазна подкрепить ребенка бутылочкой во время сна или перед сном (что может привести к кариесу). Вам также никогда не придется бросать привычку к бутылке.

Конечно, помочь ребенку выпить из чашки очень много времени.Если вы не используете чашку для выпивки или чашку со встроенной соломкой, вам придется помочь ей выпить — и быть готовым к неизбежному беспорядку. Поставщики услуг дневного ухода могут быть не в состоянии приспособиться к такой договоренности.

Многие из тех же принципов введения вашего ребенка в бутылочку верны для использования чашки. Пусть она привыкает к чашке в раннем возрасте (но не до тех пор, пока грудное вскармливание не установится) и вводит ее постепенно — одно кормление в день. Если вы возвращаетесь на работу, начните несколько недель назад, чтобы у вашего ребенка было время привыкнуть к этому новому методу кормления.

Мой ребенок категорически отказывается брать бутылку. Что я должен делать?

Когда это происходит, нередко винить себя, говоря: «Если бы я дал ему бутылку в день с самого начала, этого бы не случилось». Но это просто неправда. Некоторые дети никогда не берут бутылочку.

Другие могут сказать вам, что если вы просто подождете его, он в конечном итоге будет достаточно голоден, чтобы взять бутылку. Это не обязательно так, и заставлять ребенка долго ходить без еды — не очень хорошая идея.Не превращайте прием пищи в поле битвы.

Если все попытки его искусственного вскармливания потерпят неудачу, отправляйтесь в кубок. Держите его вертикально в одной руке и подносите чашку ко рту, слегка наклоняя ее, пока в нее не попадет немного молока или смеси. Сначала он соберет ее, а затем решит выпить. Вы можете также использовать медицинскую ложку с полой ручкой, чтобы сделать то же самое.

Что, если я решу отучить ребенка от груди?

Если вы решили отнять ребенка от груди или кормить грудью только до и после работы, вы заслуживаете поздравлений и поддержки за то, что дали ребенку несколько недель или месяцев грудного молока.Просто убедитесь, что ваш ребенок во время кормления из бутылочки проводит с вами одно и то же, физически заботливое и ласковое время, как и при грудном вскармливании. Для получения дополнительной информации об облегчении этого перехода см. Нашу статью о том, как отучить вашего ребенка.

Подробнее о грудном вскармливании и работающей маме.

Как разминаться для силовых тренировок

Некоторые люди действительно слишком усложняют свои разминки.

Я не уверен, является ли это глобальной тенденцией или просто изолирована от Японии, но я достаточно часто отвечаю на вопросы в комментариях об этом, что заставляет меня думать, что у нас есть всемирная проблема.

Возьмите тренажерный зал, в котором я тренируюсь, в качестве примера. Они только что расширили область матового пола для растяжения из-за такого популярного спроса. Теперь нередко можно найти такое же количество лежащих на нем тел, так как внизу находится железный конец спортзала.

Есть ли у все проблемы, которые требуют 30-минутного комплекса предварительной обработки тела перед ударом по весам?

Я думаю, что нет.

Большинство просто подражают другим, избегая реальной работы.

Я собираюсь высказать здесь горячий ответ: если на разминку у вас уходит больше 15 минут, значит, вы делаете это неправильно. Почти наверняка у вас есть ненужные вещи, если только у вас нет уникальных проблем.


Как разогреться

Вот версия о том, как разогреться (и как я это делаю сам).

1. Сделайте немного кардио, пока не потеете.

Я делаю 6,5 км / ч на наклонной беговой дорожке с 7 степенями. На это у меня уходит ~ 5 минут летом, ~ 8 минут зимой, и это проходит в мгновение ока, когда я отвечаю на тролли комментариев в Instagram. Повышение температуры тела поможет с кровотоком, гибкостью и снижает риск травм.

2. Растягивайте любые узкие участки по мере необходимости, чтобы получить полный диапазон движения.

Вы можете обнаружить, что можете пропустить это.Многие люди обнаружат, что выполнение нескольких разминочных сетов поможет достаточно хорошо их растянуть. Если вы чувствуете разницу от использования шарика или пенопластового валика для «миофасциального высвобождения», не стесняйтесь, но не тратьте так много времени на пол, делая это, что вы замерзаете.

3. Выполните столько прогревочных наборов, сколько необходимо, чтобы вы были готовы к своим рабочим наборам; избегать утомления таким образом, чтобы это отвлекало от них.

Обычно это 2–4 разминки для приседа, жима, тяги и аналогичных сложных составных упражнений.

Когда группа мышц разогрета (вы уже тренировали ее в этом сеансе), обычно достаточно одного разминочного набора. Это также поможет наладить связь между мышлением и разумом. Так, например, если вы уже сидели на корточках и вашим следующим упражнением является жим ногами, вероятно, достаточно одного разминочного набора, если вы знакомы с этим. часть оборудования. Точно так же, если вы только что сделали набор подбородков, вам, скорее всего, не понадобится более одного набора разминки для ваших рядов.

Будьте проще.Добавляйте что-то только тогда, когда это необходимо, чтобы получить работу, для которой вы пришли в спортзал.

Для более подробного ознакомления с разогревом приведу отрывок из моей книги с доктором Эриком Хелмсом и Андреа Вальдес.


Цели разминки

Цели разминки состоят в том, чтобы подготовить вас к предстоящему обучению, потенциально повысить его эффективность, а также, как мы надеемся, снизить риск получения травмы.

Одним из основных механизмов, с помощью которых разогрев обеспечивает эти преимущества, является повышение температуры тела, которое имеет полезные физиологические эффекты, которые включают увеличение мышечного кровотока и доступности кислорода, а также повышение скорости и чувствительности нервно-мышечной системы.

В то время как статическое растяжение для повышения гибкости традиционно выполнялось как часть разминки, растяжение до такой степени, когда гибкость резко возрастает перед тренировкой, может снизить мышечную производительность.

Если подумать, сделать мышечно-сухожильное устройство более податливым и заставить его «расслабиться», чтобы он удлинялся, интуитивно кажется, что он вступает в противоречие с целью заставить его сжиматься от тяжелых нагрузок.

Уменьшает ли растяжение производительность?

Однако можно привести аргумент, что это снижение производительности может стоить того, поскольку статическое растяжение также было предложено для снижения риска травм.К сожалению, данные о том, уменьшает или нет статическое растяжение возникновение травмы, в лучшем случае смешаны.

Вероятность того, что статическое растяжение снижает риск получения травмы, неубедительна, и если это так, она, вероятно, не снижает риск травмы в большей степени, чем активный или «динамический» разминка.

Однако, даже если статическое растяжение не дает каких-либо дополнительных преимуществ в отношении предотвращения травм от того, что обеспечивается динамическим прогревом, могут быть некоторые люди, которые считают необходимым улучшить гибкость перед тренировкой в ​​некоторых случаях.Например, если негибкие телята препятствуют выполнению полного диапазона приседаний, не поднимаясь на носки или не вызывая преждевременное «подмигивание» перед тем, как вы достигнете глубины, может быть целесообразно попытаться увеличить гибкость икр перед тренировкой.

Существуют и другие примеры, такие как тугой удар плеч или плеч, предотвращающий безболезненное позиционирование штанги во время приседаний с низкими штангами, или жесткие трицепсы и предплечья, предотвращающие безболезненное позиционирование штанги во время передних приседаний. В этих случаях статическое растяжение перед тренировкой может быть предметом рассмотрения, несмотря на возможность снижения работоспособности растянутой мышцы.

Есть несколько способов обойти эту потенциальную головоломку. Во-первых, если вам нужно увеличить гибкость группы мышц для выполнения упражнений, но вы не тренируете эту мышцу (например, при нагрузках на грудную клетку и дельты во время приседаний с низкой штангой), не стесняйтесь статически растягивать мышцы, поскольку это не ухудшит производительность.

Повышение гибкости без ущерба для производительности

Однако, если вам необходимо повысить гибкость группы мышц, которую вы собираетесь тренировать, у вас есть несколько вариантов:

  • Вы можете растягиваться в течение короткого периода времени (менее 60 секунд), а не до дискомфорта, так как это, кажется, предотвращает любое снижение мышечной деятельности.Однако вряд ли это значительно улучшит вашу гибкость.
  • Вы можете выполнять пенообразование, «само-миофасциальное высвобождение» AKA (не то, что это фактически «освобождение» фасции) для группы мышц, которая, как было показано, увеличивает диапазон движения без уменьшения выработки силы.
  • После статического растяжения можно выполнить динамическую разминку для конкретного вида спорта (о которой мы поговорим чуть позже), которая, скорее всего, сведет на нет любое снижение производительности из-за статического растяжения.

Наконец, давайте четко определим, что нужно сделать для полной разминки.

Что нужно сделать для полной разминки

Возможно, наиболее разумной рекомендацией для полной разминки является выполнение аэробной активности субмаксимальной интенсивности, за которой следует общая подготовка к динамическим движениям, а затем финишные спортивные упражнения.

Цель субмаксимальных аэробных упражнений — помочь в повышении температуры тела; однако, лично я нахожу это немного избыточным, поскольку подготовка к динамическому движению всего тела также выполняет эту роль.С учетом сказанного, если вы обнаружите, что медленно разогреваетесь или занимаетесь спортом в холодных условиях, не стесняйтесь включать это.

Динамический разогрев всего тела должен состоять из полного диапазона движений, взрывных движений, чтобы подготовить вас к предстоящим тренировкам с высоким выходным сопротивлением, которые в совокупности охватывают все тело. В отличие от статического растяжения, которое может ухудшить производительность, динамический прогрев может улучшить его.

Наконец, для атлета силы или телосложения «разминка для конкретного вида спорта» просто состоит из ваших разминочных сетов в каждом подъеме.

Ниже приведен пример разминки, которую необходимо выполнить перед тренировкой (не стесняйтесь изменять его по своему усмотрению, нет ни одной «волшебной» разминки):

901 02

Рабочий набор Rep Target 1–5

Working Set Rep Target 6+

Репс

Нагрузка

Репс

Нагрузка

Set 1 5–10 Бар, если применимо (опция) Набор 1 8 50% Рабочий вес
Набор 2 5 50% Рабочий вес
Набор 3 Набор 3 60% Рабочий вес Набор 2 4 70% Рабочий вес
Набор 4 3 70% Рабочий вес
Набор 5 2 80% Рабочий вес Набор 3 2 90% Рабочий вес
Набор 6 1 90% Рабочий вес

0002000

Если вы нашли это полезным, возможно, вам будет приятно узнать, что это всего лишь небольшой раздел из нашей книги «Пирамида мышц и силовых тренировок».Второе издание, наряду с сопутствующей книгой по питанию, было выпущено 3 января 2019 года.

Присоединяйтесь к 16 000+ других читателей, получите свои копии здесь.

Спасибо за чтение. Вопросы приветствуются в комментариях.

— Энди

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.