Как после родов прийти в форму после родов кормящей маме: Как вернуть красивую фигуру после рождения ребёнка

Содержание

Как восстановить здоровье после родов — женское здоровье после родов

В первые недели после рождения малыш стремительно меняется, но не менее удивительные изменения происходят в организме молодой мамы. Он восстанавливается после беременности и родов и постепенно приходит в обычное состояние. Вот чего стоит ожидать.

Матка после родов еще сильно увеличена: она весит около килограмма и достигает области пупка. Постепенно она будет сокращаться (этот процесс называется «инволюцией»), пока не достигнет размеров небольшого яблока и веса не более 100 г. Это произойдет примерно через 4 – 5 недель. Вы можете чувствовать тянущие боли внизу живота, особенно когда кормите грудью: окситоцин, вырабатываемый во время сосания груди, помогает матке сокращаться.

Интимные мышцы после естественных родов растягиваются, но приходят в тонус примерно через 2 – 3 недели. Чтобы помочь этому процессу, вы можете делать упражнения Кегеля.

Живот. Абсолютно все женщины после родов продолжают выглядеть беременными еще несколько недель. Постепенно брюшные мышцы будут приходить в тонус, а чтобы помочь им, можно, проконсультировавшись с врачом, носить послеродовый бандаж.

Кровянистые выделения (лохии) длятся около 5 недель после естественных родов и до 9 недель после кесарева сечения. Они не похожи на обычные менструации и в самом начале могут быть обильными, ярко-алого цвета, с частичками плазмы и слизи. Не беспокойтесь, если спустя 2 недели выделения неожиданно закончились: так бывает, обычно они возобновляются в течение 3 – 5 дней. Тщательно следите за гигиеной и пользуйтесь специальными стерильными прокладками.

Грудь у вас наверняка увеличилась на размер во время беременности, а сейчас может вырасти еще немного. Стоит приобрести специальный бюстгальтер для кормящих без жесткого каркаса, чтобы избежать застоев молока.

Вес. Сразу после родов вы потеряете от 5 до 10 кг — это вес ребенка, плаценты и околоплодных вод. Оставшиеся лишние килограммы будут уходить постепенно, примерно в течение года.

Дайте себе несколько месяцев на то, чтобы вернуться в прежнюю форму, и не расстраивайтесь из-за лишних килограммов — ведь это мелочи по сравнению с огромным чудом, которое произошло в вашей жизни. Для того, чтобы ускорить восстановление, можно делать несложные упражнения:

Кручение обруча — начните с 10 минут в день и постепенно увеличивайте время;
Упражнения на фитболе — вращение тазом, «мостик» на мяче и «восьмерки» бедрами;
Быстрая ходьба и бег;
Простые йогические асаны и растяжка из пилатеса.

Приступать к легкой гимнастике можно через 6 недель после естественных родов и через 8 — после кесарева сечения. Обязательное условие — консультация с гинекологом. Посещать бассейн разрешается не ранее чем через 3 месяца, а к полноценным тренировкам вы сможете вернуться примерно спустя полгода, когда организм достаточно восстановится.

Следить за здоровьем молодой мамы начинают сразу после родов. В роддоме вам сделают УЗИ, чтобы убедиться, что матка нормально сокращается, а также возьмут анализы крови и мочи. Когда идти к гинекологу после выписки? Ответ на этот вопрос зависит от способа родоразрешения и вашего самочувствия. Мамы, родившие малыша естественным путем, могут посетить женскую консультацию после окончания выделений, если до этого момента их ничего не беспокоит. А вот после кесарева сечения стоит показаться врачу в течение пары недель, чтобы убедиться, что матка нормально сокращается и шов хорошо заживает.Выбирая средство контрацепции, посоветуйтесь с врачом и решите, что вам больше подходит. Вот какие факторы стоит учитывать:

Наличие/отсутствие лактации;
Восстановился или нет менструальный цикл;
Частота прикладывания к груди;
Регулярность половой жизни;
Планирование новой беременности;
Предыдущий опыт использования контрацептивов;
Наличие/отсутствие аллергии и заболеваний органов малого таза;
Финансовое положение;
Возможность регулярно посещать врача-гинеколога.

Обследования после выписки из роддома: осмотр в гинекологическом кресле; мазок на флору; УЗИ; консультация терапевта.

На первой консультации после родов гинеколог ответит на все ваши вопросы о послеродовом периоде и лактации, расскажет, как скоро можно будет заниматься спортом и вести половую жизнь, поможет выбрать средство контрацепции.

Если у вас поднялась температура, начались рези внизу живота, а выделения приобрели неприятный запах, обязательно обратитесь к врачу!

Беременность и роды — нагрузка для организма, и бесследно она не проходит. В первые недели у вас могут возникнуть небольшие неприятности со здоровьем, но пугаться не стоит: они абсолютно естественны и точно пройдут.

Проблемы с мочеиспусканием. В первые дни после родов вы можете не чувствовать позывов к мочеиспусканию или испытывать недержание мочи — это следствие нагрузки на тазовые мышцы. Обычно все можно поправить с помощью специальных упражнений, но, если через месяц улучшение не наступает, обязательно обратитесь к урологу.

Нарушение пищеварения. Некоторые женщины отмечают задержку стула в первый месяц после родов. Если вы оказались в их числе, старайтесь ограничить употребление риса и хлебобулочных изделий, пейте отвар чернослива, больше двигайтесь. Можно использовать глицериновые свечи, они абсолютно безопасны для кормящих мам.

Геморрой — деликатная проблема, которая волнует многих женщин после родов. Для профилактики неприятного заболевания следите за регулярностью стула, ешьте больше клетчатки, пейте достаточно жидкости, старайтесь меньше стоять и сидеть (кормление грудью предпочтительно в позе лежа) и делайте упражнения для укрепления мышц тазового дна.

Болезненные ощущения на месте швов. Швы в промежности после эпизиотомии и рубец на животе после кесарева сечения могут доставлять дискомфорт в первые 2 – 3 недели после родов. Вы можете использовать обезболивающее и гели или кремы с анестетиком для местного применения. Проконсультируйтесь с врачом: не все средства разрешены при кормлении грудью.

Выпадение волос. После родов уровень эстрогена («женского» гормона) снижается, а запасы витаминов и питательных веществ истощены беременностью. Результат — обильное выпадение волос. Не паникуйте, это происходит со всеми! К концу первого года волосы начнут восстанавливаться, и вы вернете прежнюю шевелюру. Для профилактики можно пить витамины для беременных и кормящих женщин.

Повышенная потливость (гипергидроз). Эта особенность послеродового периода связана с изменением гормонального фона. Носите одежду из натуральных тканей и пользуйтесь экологичными дезодорантами без отдушек.

Упадок сил и послеродовая хандра. Большинство мам после родов отмечает огромную усталость, плаксивость, бессонницу, сниженное либидо, головную боль. Все это симптомы «бэби-блюза» — традиционной послеродовой хандры. В это время вам необходим отдых, полноценное питание, поддержка близких людей, а возможно — общение с психологом. Обычно послеродовая хандра проходит в течение месяца.

Не стесняйтесь просить родных и друзей о помощи в первый месяц после рождения ребенка. Кормящей маме нужна забота, чтобы она могла больше отдыхать, восстанавливать силы и заниматься новорожденным.

Врачи рекомендуют возобновлять половые контакты через 6 недель после естественных родов и через 2 месяца в случае кесарева сечения. Однако и по истечении этого срока вы можете не почувствовать прежнего сексуального желания. Виной тому особенности гормонального фона во время грудного вскармливания: недостаток эстрогена подавляет либидо, а избыток прогестерона вызывает сухость слизистых. В этот период вам помогут лубриканты на силиконовой или масляной основе.

Первый сексуальный контакт после родов может быть немного болезненным, особенно если у вас была эпизиотомия. Попросите партнера не торопиться и проявить к вам нежность и внимание.

Возобновляя половые отношения после родов, обязательно позаботьтесь о предохранении. Большинство врачей рекомендует женщинам делать перерыв между родами не менее 3 лет, чтобы организм смог полноценно восстановиться.

Если ваш малыш питается смесью, вы можете выбрать любой удобный вам способ контрацепции, а вот кормящим мамам подходят далеко не все методы. Например, гормональные контрацептивы, содержащие эстроген, могут снижать лактацию, поэтому их использовать нельзя.

Будьте осторожны: прерывание полового акта не считается надежным методом контрацепции.

Задумываясь о предохранении, молодые мамы ищут контрацептивы, которые не влияют на выработку молока и здоровье новорожденного. К самым распространенным и надежным из них относятся:

Презервативы. Их применение без дополнительной смазки в первое время после родов может доставлять дискомфорт. Важно помнить, что не все лубриканты совместимы с презервативами из латекса. Используйте качественную силиконовую смазку проверенных фирм.

Возможно, в первое время после родов вам будет комфортнее пользоваться полиуретановыми презервативами: они гораздо тоньше, почти не ощущаются во время секса и к тому же, в отличие от латексных, не вызывают аллергических реакций. Единственный их недостаток — высокая цена;

Вагинальная диафрагма — небольшой колпачок из силикона или латекса с гелем, в котором содержатся спермициды — химические вещества, уничтожающие сперматозоиды. Обычно может использоваться уже спустя 6 недель после родов и безвреден для кормящих мам, поскольку не содержит гормонов. Перед выбором этого метода контрацепции обязательно посетите врача: он оценит, достаточно ли окрепли мышцы влагалища для удержания вагинального колпачка, и подберет нужный размер;

Негормональная внутриматочная спираль. Это Т-образное приспособление из металла врач может установить спустя 1,5 месяца после родов. Ставится НВС сроком на 3 – 5 лет. На лактацию спираль никак не влияет;

Симптотермальный метод — один из наиболее эффективных естественных способов предохранения. Правда, он потребует времени, усердия и внимательности, а главное — установившегося цикла (придется подождать несколько месяцев после родов и, возможно, больше года, если кормите грудью). Необходимо ежедневно измерять базальную температуру, отмечать состояние цервикальной слизи, положение шейки матки и ощущения при овуляции. Потребуется несколько месяцев, чтобы вы научились понимать свой организм и вычислять так называемые фертильные дни, когда высок шанс забеременеть;

Мини-пили — единственные гормональные контрацептивы, не влияющие на выработку молока (обычные КОК, содержащие эстроген, подавляют лактацию). Большинство врачей спокойно рекомендует своим кормящим пациенткам контрацептивы с прогестероном: «Чарозетту», «Микролют», «Экслютон» и др. В то же время есть мнение, что действие таких средств до конца не изучено, поэтому от их использования лучше воздержаться. При выборе гормональной контрацепции обязательно проконсультируйтесь с гинекологом.

Помните, что идеального средства контрацепции не существует! Выбирайте то, что удобно для вас и вашего партнера.

В первые месяцы после родов большинство мам полностью растворяется в ребенке, отдавая ему все силы, внимание и заботу. Это естественно, но все же постарайтесь найти время на себя: от вашего хорошего самочувствия зависит благополучие малыша.

Любите себя и будьте здоровы!

Восстановление после родов и грудное вскармливание

Восстановление после родов при грудном вскармливании

Послеродовым называют период, который начинается сразу же после отделения и выхода плаценты. Его продолжительность в среднем составляет 2 месяца, хотя этот показатель индивидуален и зависит от ряда факторов. Что же происходит с женским организмом в это время?

Особенности здоровья и самочувствия в послеродовом периоде

Для быстрого восстановления организма после родов следует в первую очередь разобраться в тех физиологических процессах, которые имеют место быть. Их немало, поэтому рассмотрим эти процессы по порядку.

В первые дни послеродового периода женщину могут тревожить сложности с дефекацией, кровянистые выделения разной степени интенсивности, боли в промежности и внизу живота. Если роды прошли без патологий, эти явления проходят сами по себе в течение от нескольких дней до 2-3 месяцев.

Более пристального внимания заслуживают гормональные изменения. Дело в том, что во время беременности синтез разных гормонов меняется постепенно и очень медленно, поэтому организм успевает к ним привыкнуть. А вот восстановление гормонального фона после родов до прежних, «добеременных» значений происходит гораздо быстрее. Следствием этого могут быть такие проявления как:

ночная потливость;
сонливость или, наоборот, бессонница;
повышенный или нестабильный аппетит;
перепады настроения, подавленность, тревожность, раздражительность.

Гормональный дисбаланс может стать причиной послеродовой депрессии. Если подавленное состояние длится более 2 месяцев и настигает молодую маму сразу же после пробуждения, есть смысл обратиться за помощью к специалисту.

Кстати, замечено, что гормональное восстановление после родов при грудном вскармливании происходит быстрее, чем при искусственном. Скорее всего, это связано с тем, что гв – естественный процесс, оказывающий положительное влияние на женский организм в целом и эндокринную систему в частности.

Изменение образа и качества жизни: как это влияет на восстановление после беременности и родов

Каждая женщина понимает, что после родов образ ее жизни изменится. Однако не все оказываются готовы к последствиям. Так, к примеру, ограничения в питании, особенно, если у ребенка, находящегося на гв, проявляется непереносимость тех или иных продуктов, могут привести к выпадению волос, порче зубов, ломкости ногтей. А хроническое недосыпание повышает аппетит, что, конечно же, сказывается на фигуре. К тому же, появляется недостаток энергии, которая сейчас нужна как никогда – и для домашних дел, и для забот о малыше.

Мама грудничка не может уделить себе внимание в том объеме, который необходим для скорейшего восстановления после родов. Такая ситуация, безусловно, снижает самооценку, а значит, и настроение. В этом случае особенно важна поддержка близких, в первую очередь, супруга. А самой женщине нужно постараться отпустить ситуацию и дать себе время на возвращение к прежней физической и эмоциональной форме.

Восстановление после родов без вреда для мамы и малыша

Несмотря на все вышесказанное, опускать руки и плыть по течению не стоит. Первое, о чем важно позаботиться для восстановления после родов – питание. Оно должно быть достаточным и сбалансированным, но не избыточным. Если по той или иной причине наладить полноценное питание невозможно (аллергии, непереносимости у ребенка, нарушения стула у женщины), целесообразно обратиться за советом к терапевту – он назначит витамины и микроэлементы в виде БАДов.

Следующее, о чем следует поговорить, — физические нагрузки. В этом вопросе отечественный и зарубежный подход сильно разнятся. Российские врачи рекомендуют исключить упражнения в течение 2 месяцев после естественных родов и в течение полугода после кесарева сечения. Зарубежная медицина разрешает умеренно заниматься спортом сразу же после прекращения лохий или заживания операционных швов.

При смешанном вскармливании менструации, как правило, приходят на 3-4 месяц после рождения ребенка.

В любом случае только лечащий врач может одобрить восстановление после родов с помощью физических нагрузок на основании обследования. Если такое разрешение получено – стоит начать с длительной ходьбы, затем перейти на более интенсивные тренировки. Хорошо работают танцы и аэробика. Силовые упражнения, даже с собственным весом, до поры до времени стоит исключить. Кроме того, при наличии диастаза запрещены любые нагрузки с участием пресса.

Кстати, убеждение в том, что физические нагрузки могут привести к потере молока, является ошибочным. Умеренная, правильно подобранная активность никак не влияет на грудное вскармливание. Единственным опосредованным фактором ухудшения качества гв может стать обезвоживание в результате интенсивных тренировок. Поэтому важно употреблять достаточное количество жидкости.

Старайтесь побольше отдыхать, оптимизируйте режим дня, следите за тем, что едите и пьете, и тогда ни у вас, ни у вашего малыша в этот непростой период не возникнет серьезных проблем.

Восстановление менструального цикла после родов: о чем нужно знать?

Этот процесс во многом зависит от того, кормит ли женщина грудью. У мам, которые предпочли искусственное вскармливание, восстановление менструации после родов, как правило, происходит через 6-8 недель. Первые несколько циклов при этом могут быть нерегулярными и чересчур обильными. Подобные отклонения являются вариантом нормы. Тем не менее, после первых полноценных месячных рекомендуется пройти плановый осмотр у гинеколога.

В процессе восстановления менструального цикла после родов молодая мама может испытывать приступы уныния, тревоги, апатии или наоборот, избыточного возбуждения, ее нередко преследуют резкие перепады настроения. Слишком беспокоиться по этому поводу не стоит: как только гормональный фон полностью придет в норму, стабилизируется не только менструальный цикл, но и эмоциональное состояние.

Спрогнозировать, когда появятся менструации у женщины, кормящей грудью, достаточно сложно. При частом прикладывании они могут задержаться надолго, вплоть до года и даже более. Чем реже малыш берет грудь, тем больше вероятность появления месячных у мамы. Именно поэтому у многих женщин восстановление цикла после родов совпадает с началом активных прикормов.

Важно: несмотря на то, что вырабатывающийся при гв гормон пролактин является блокатором овуляции, рассматривать кормление грудью и отсутствие месячных как надежный метод контрацепции не стоит: даже при незначительных эндокринных отклонениях беременность становится вполне вероятной.

Кстати, о сексе. Интимные отношения с партнером рекомендуется возобновлять через 6-8 недель после рождения малыша. Именно столько времени в среднем занимает восстановление мышц влагалища после родов, а также возвращение к норме тела и шейки матки.

Если процесс был травматичным, женщина может испытывать страх перед половым актом, опасаться, что разрывы и разрезы не полностью зажили, а значит, могут появиться боли. В этом случае лучше не торопиться и дать себе возможность полностью восстановиться психологически и физически. Однако и слишком затягивать с возвращением к нормальным отношениям с мужчиной не стоит: секс играет важную роль в процессе восстановления, в первую очередь, за счет повышенной выработки окситоцина, а значит, и более ярких ощущений.

Кормление грудью после родов: важные нюансы

Как правило, первое грудное вскармливание происходит сразу после родов. Однако, вернувшись домой и оставшись один на один с ситуацией, молодая мама часто испытывает замешательство в поиске ответа на вопрос, как наладить грудное вскармливание.

Здесь она может столкнуться с несколькими проблемами, наиболее частыми из которых являются:

набухание и даже болезненность молочных желез в первые дни. Это состояние является нормой – так грудь реагирует на приход молока. В дальнейшем организм приспособится к режиму кормления и неприятные ощущения уйдут;
застой молока в груди. Подобное состояние уже является проблемой, поскольку может привести к лактостазу и даже маститу. Чтобы этого не допустить, необходимо прикладывать кроху как можно чаще, а при необходимости – пользоваться молокоотсосом. В качестве «скорой помощи» допустимо использование холодных компрессов;
трещины сосков. Неприятность, которой не удается избежать большинству молодых мам, связана с тем, что кожа в этой области еще не успела огрубеть. Чтобы минимизировать дискомфорт, рекомендуется деликатно ухаживать за грудью, не использовать для обработки сосков спиртосодержащие растворы, а после обмывания увлажнять их мягкими кремами с ланолином. Также важно научить малыша правильно брать сосок – он должен «смотреть» не в направлении гортани, а в нёбо ребенка.

Одним из дискуссионных является вопрос режима. Нужно ли организовывать грудное вскармливание строго по часам или свободный график лучше? Однозначного ответа нет: с одной стороны, прикладывание по требованию позволяет быстро и безболезненно наладить гв, а ребенок, получающий питание по голоду, ведет себя более спокойно.

С другой, режим позволяет молодой маме спланировать день и выделить время для собственных нужд – ухода за телом, тренировок, отдыха. На наш взгляд, оптимальным решением может стать золотая середина между четкостью и хаотичностью: примерный режим можно установить уже через неделю-две, просто понаблюдав за крохой и проанализировав его потребности. Такой вариант будет удобен и маме, и малышу.

Как прийти в форму после родов кормящей маме?

Большинство девушек в период ожидания ребенка очень переживает о своей располневшей фигуре. Вес женщины сразу после родов обычно превышает ее вес до беременности на несколько килограмм. Кроме того, живот, который так сильно увеличился за время беременности, не может быстро вернуться в исходное состояние.

Между тем, каждой женщине, и в том числе той, которая совсем недавно познала радость материнства, хочется оставаться стройной и красивой. Забота о ребенке не позволяет молодой маме регулярно посещать спортзал, да и врачи не разрешают сразу же приступать к физической активности. Сесть на строгую диету мамочка также не может, ведь она кормит грудью новорожденного.

В данной статье мы расскажем вам, как кормящая мама может быстро прийти в форму после родов в домашних условиях, не прикладывая значительных усилий.

Как прийти в форму после родов, если кормишь грудью?

Как ни странно, прийти в форму после родов, если кроха находится на ГВ, можно гораздо быстрее, чем тогда, когда он питается исключительно молочной смесью. Кормящая мама ежедневно тратит приблизительно на 500 ккал больше, чем та, у которой нет молока. Кроме того, при грудном вскармливании около 40 грамм жира в день уходит в молоко, а значит, организм самостоятельно избавляется от лишних отложений.

Прийти в форму после родов при грудном вскармливании поможет выполнение таких советов, как:

организуйте пятиразовое питание небольшими порциями;
не употребляйте выпечку, сладости и другие высококалорийные продукты – они не только не помогут вернуть вам былые формы, но и, возможно, спровоцируют аллергию или колики у малыша;
пейте не менее 2 литров воды ежедневно. Обыкновенную воду можно заменить ромашковым чаем;
носите бандаж в течение месяца после рождения малыша;
ежедневно гуляйте с ребенком на улице;
выполняйте простые физические упражнения – махи ногами, скручивания, приседания, наклоны;
делайте самомассаж проблемных зон, находясь в душе.

Выполнение подобных рекомендаций в сочетании с уверенным настроем обязательно поможет вам добиться желаемых параметров после рождения ребенка.

Питание после родов в первый месяц жизни малыша: список продуктов

Питание после родов влияет на количество, вкус и запах молока. Молодой маме рекомендуется придерживаться рационального меню с исключением газообразующих и аллергенных продуктов. Соблюдая все правила, удастся избежать коликов, капризности малыша, диатеза и восстановить фигуру всего за несколько месяце материнства.

Важность правильного питания после родов

Общие правила питания после родов

Грудное вскармливание является естественным процессом, благодаря которому мама обеспечивает новорожденного необходимыми питательными веществами, усиливает его иммунитет и помогает адаптироваться органам пищеварения к новому образу питания. Полноценное меню с некоторыми ограничениями позволит начать лактацию и продолжить ее в дальнейшем.

Правильное питание особенно важно в первый месяц жизни ребенка. Отказ от диеты может спровоцировать негативные последствия для малыша:

колики, вздутие и болезненность животика;

нарушение дефекации;

ухудшение вкуса и запаха молока, что спровоцирует отказ от груди;

возбуждение нервной системы, капризность, нарушение режима сна;

аллергические проявления в виде сыпи, корочек, отечности и зуда кожных покровов.

Женщине потребуется наладить свое меню еще в первые дни после рождения малыша. Рационально придерживаться КБЖУ и ежедневно употреблять до 20% белка, 20% растительного и животного жира, 60% углеводов. Диета позволит сбросить маме лишние килограммы, восстановить правильные пищевые привычки и прийти и восстановиться как можно раньше.

Питание мамы в роддоме

Роженица, находящаяся в роддоме, должна ответственно подойти к выбору блюд. В больничном меню предоставляется диетическое питание, рассчитанное на беременных и кормящих, но все равно потребуется самостоятельно внести свои коррективы. Нельзя потреблять следующие продукты:

шоколад, десерты с большим содержанием сахара;

яйца, красная рыба, орехи;

красные, оранжевые фрукты и овощи;

острые, копченые блюда;

йогурты, соки, напитки с ароматизаторами и красителями.

Чтобы наладить лактацию, с первых дней пейте достаточное количество воды, некрепкий сладкий чай, не больше стакана кефира или ряженки. Ешьте постные каши, супы без зажарки, отварную грудину. Для десерта подойдет галетное печенье, печеное зеленое яблоко и банан.

Для удобства предлагается вести дневник питания, в котором записывается все, что можно есть в начале лактации. Также в последующем туда вносятся новые продукты, так будет легче выявить, на что у малыша появились колики или диатез.

Первая неделя кормления

На первой неделе лактации маму с малышом отправляют домой, в этот период очень важно полноценно есть. Следует питаться 5-6 раз в день маленькими порциями. Блюда должны быть нежирными, без добавления приправ, соусов. В этот период постепенно вводятся следующие новые продукты:

тушеные овощи: кабачок, морковь, свеклу, отварной картофель;

нежирные сорта морской рыбы, отварная телятина;

сухарики;

чай, какао;

твердый сыр.

В первую неделю все еще запрещено красное, оранжевое, цитрусовые. Нельзя пить кофе и крепкий чай, аккуратно вводятся травяные отвары, начать лучше с гипоаллергенной ромашки. Нельзя злоупотреблять хлебом, особенно свежим. Лучше есть подсушенный хлеб и не более 2 ломтиков в день.

Питание первую неделю после родов

На протяжении всего грудного вскармливания рекомендуется внимательно следить за реакцией малыша. На 7 день уже могут появиться колики, которые будут беспокоить грудничка еще пару месяцев. Усиливается газообразование от капусты, бобовых, газированных напитков.

Рацион на 3-4 неделе

К первому месяцу жизни грудничка кормящая мама уже интуитивно рационально питается. В этот период можно постепенно вводить привычные каши и супы, но без большого количества лука, чеснока и перца. Можно добавлять в блюда немного сливочного масла, есть зеленые овощи и фрукты в сыром виде, натуральный зефир.

Добавляя в рацион новые позиции, придерживайтесь правил:

Любой новый продукт или блюдо следует употреблять до обеда и следить за реакцией малыша на протяжении 3 суток.

Незнакомое блюдо стоит кушать небольшими порциями, при отсутствии реакции можно увеличивать количество.

Если малыш к вечеру стал капризным, появилось покраснение, сыпь, откажитесь от продукта на пару месяцев.

Реакция каждого малыша индивидуальна, поэтому не стоит ограничиваться в продуктах, на которые проявилась аллергия у старшего ребенка или детей подруг.

Ежедневно при лактации потребуется потреблять до 3000 калорий, ведь организм тратит около 700 калорий на выработку молока и восстановление организма матери. Соблюдение КБЖУ позволит сохранить энергию и настроение мамы.

Вкусные и безопасные блюда для мамы

Специалисты по грудному вскармливанию и педиатры рекомендуют не ограничиваться отварной гречкой и грудкой. Существует множество полезных рецептов, которые можно готовить в первый день и есть на протяжении всей лактации.

Овсяная каша с маслом. Доведите до кипения 200 мл воды, добавьте в нее 3 ст. л. овсяных хлопьев и варите на медленном огне до готовности. В конце добавьте немного соли и сахара, в готовую кашу положите 10 г сливочного масла.

Картофельный суп. Отварите курицу или говядину, несколько раз сливая воду, киньте в бульон картошку. Как только суп закипит, добавьте немного соли, лука и укроп. Постепенно в блюдо можно добавлять морковь, кабачок, брокколи.

Творожная запеканка. Возьмите 0,5 кг творога, добавьте 50 мл кефира и взбейте блендером до получения однородной массы. Вмешайте 2 ст. л сахара и манки. Спустя 10-15 минут выложите смесь в формочку, смазанную сливочным маслом и посыпанную манкой. Готовьте запеканку на 180°C около 30 минут.

Запеченный минтай. Почистите рыбу, разделите ее на два филе, посолите и смажьте их растительным маслом. Готовьте рыбу при 200°C около 15 минут.

В качестве сладкого десерта кормящей маме предлагается фруктовый салат, заправленный натуральным йогуртом, кефиром или ряженкой. В составе салата должно быть яблоко, банан и другие фрукты, которые ребенок спокойно переносит.

Еще во время беременности рекомендуется ознакомиться с особенностями питания при лактации. Подготовьтесь и заранее составьте свое ежедневное меню, ведь с рождением ребенка начнутся новые заботы, недосыпание и времени на приготовление блюд практически не будет.

Также интересно почитать: кордоцентез при беременности

Как похудеть после кесарева на ГВ: несложные упражнения

Желание похудеть после кесарева сечения при грудном вскармливании одолевает многих женщин. Давно известно, что после кесарева восстановиться гораздо сложнее, чем после нормальных родов, а молодой маме приходится столкнуться с большим количеством ограничений и запретов.

Когда приступать к похудению

Начинать худеть кормящей маме после кесарева можно не раньше чем через 2-3 месяца после операции. Очень важно при этом обратить внимание на состояние шва – не болит ли, нет ли «неправильных» выделений и т.д. Если операция прошла без осложнений и шов быстро зажил, выполнять несложные упражнения можно начинать через 8-10 недель после родов. А вот к активным занятиям спортом при гв стоит приступить только через полгода после кесарева.

Если же во время или после операции КС возникли какие-либо осложнения, то период восстановления затянется на гораздо больший срок – его длительность определит врач, исходя из состояния здоровья женщины. Но расстраиваться не стоит – даже обычные повседневные заботы вполне могут помочь сбросить вес.

Уход за малышом, укачивание, поднимание и опускание его оказывают существенную нагрузку на ослабленные мышцы, тем самым тренируя и укрепляя их. Грудничок весит довольно много – 3-5 кг, и с каждым месяцем этот вес увеличивается, увеличивая и нагрузку. Так что к тому моменту, когда «официальная» нагрузка будет доступна маме, она приступит к ним не совсем неподготовленной. Тогда и можно будет худеть более интенсивно.

Почему возникает складка

После операции КС над швом довольно долгое время остается кожно-жировая складка. Через некоторое время шрам станет менее заметным, а вот избавиться от складки можно только приложив определенные усилия. На это, кроме того, влияют и дополнительные факторы:

каким был разрез;
как сшивали мышцы и кожу;
эластичность кожи и ее способность к восстановлению.

В последнее время, как правило, используют поперечный разрез, который быстрее заживает, оставляя после себя малозаметный шрам. Очень важно, чтобы вам попался «правильный» хирург, который соблюдает всю технику операции до мелочей. От того, как было выполнено кесарево сечение, будет зависеть эстетический вид вашего пресса.

Тест на диастаз

Прежде чем приступить к попыткам прийти в форму с помощью упражнений после кесарева, важно убедиться, что после операции не возникла такая проблема, как диастаз. Это дефект, который возникает у многих женщин после беременности – мышцы живота расходятся, возникает риск грыжи. Определить диастаз довольно легко, даже в домашних условиях.

Для этого нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях, одну руку положить под голову, пальцы другой – на живот вдоль воображаемой вертикальной линии, которая проходит через пупок. Голову нужно слегка приподнять и пальцами прощупать линию. Если они проваливаются внутрь – значит, диастаз есть. Чем больше пальцев помещается в промежуток между мышцами, тем больше расхождение.

При диастазе запрещены обычные упражнения на пресс, так как они приводят к еще большему расхождению мышц. Поэтому в первую очередь нужно решить проблему диастаза, а затем – приступать к работе с прессом. Для этого есть специальный комплекс упражнений, которые не повышают внутрибрюшное давление и укрепляют мышцы пресса.

Если расхождение очень большое – нужно обратиться к врачу за рекомендациями. Хотя даже если диастаза не оказалось, прежде чем приступать к упражнениям, лучше получить «добро» от лечащего врача – он должен проверить, хорошо ли зажили швы после кесарева. И только тогда активно сбрасывать вес.

Особенности похудения при грудном вскармливании

Существует мнение, что гораздо легче похудеть после кесарева сечения кормящей маме – вместе с молоком она теряет много калорий, а значит, и вес уходит довольно быстро. Довольно часто именно так и происходит, однако рассчитывать только на кормление не стоит. Очень важно следовать общим правилам приведения себя «в порядок» — правильное питание, активные прогулки, занятия йогой, правильный психологический настрой.

О правильном питании для похудения при ГВ мы подробно писали в отдельной статье. Питание после кесарева практически не отличается от питания кормящей женщины, родившей естественным путем. Только в первые пару недель после операции диета при грудном вскармливании будет более строгой.

Но основным способом привести себя в форму послу кесарева кормящей маме все равно остается физическая нагрузка. Главное – правильно подобрать упражнения при ГВ, чтобы похудеть, но при этом не навредить своему здоровью и не сбить процесс кормления и выработки молока. Наиболее безопасными и эффективными считаются занятия аквааэробикой и посещение бассейна, но редкая счастливица может позволить себе такую роскошь после рождения малыша.

Если состояние здоровья кормящей мамы позволяет, то активно худеть нужно уже через два месяца после кесарева. Следует помнить, что после месяцев беременности в укреплении нуждаются не только мышцы пресса, но и всего тела, в том числе мышцы спины. Поэтому лучше составить комплексную программу нагрузки для всех групп мышц, а не только живота.

Чтобы обезопасить себя на первое время, все упражнения нужно делать в послеродовом бандаже. Он убережет мышцы от чрезмерной нагрузки. Вообще в первое время после кесарева бандаж можно носить ежедневно. Он не только спрячет визуально выпирающий животик, но и поможет быстрее восстановить его естественное положение без вреда для ребенка и здоровья мамы.

Упражнения для похудения при гв

Итак, чтобы похудеть при грудном вскармливании после кесарева в домашних условия, следует выполнять ряд несложных (хотя в первое время они такими не покажутся точно) упражнений.

«Велосипед»

Лежа на спине, согнуть ноги в коленях и выполнять движения, имитирующие езду на велосипеде. Упражнение нагружает мышцы ног и пресса, убирает застой крови в области малого таза.

Подъемы ног

Лежа на спине нужно поднять прямые ноги под углом 45 градусов к полу и задержать их в таком положении насколько хватит сил – от 1 минуты и больше.

Вариация предыдущего упражнения – ноги нужно поднять на 60 градусов, затем медленно опускать, но не касаться пола. Повторить 15 раз, желательно сделать не меньше 3 подходов.

Двойное скручивание

Лечь на спину, согнуть ноги в коленях. Постараться одновременно поднять согнутые ноги и корпус. Упражнение повторить 10 раз, сделать 3 подхода.

«Восточные танцы»

Стоя на коленях, опустить таз вправо, словно пытаясь сесть на пол, но не до конца. За несколько сантиметров до пола – вернуться в исходное положение. Плечи наклонять в противоположную сторону для сохранения равновесия. Важно почувствовать как растягиваются мышцы в боку. Повторить для другой стороны. Всего сделать два подхода по 10 повторов для каждой стороны.

Наклоны лежа

Лежа на боку поднять прямую ногу вверх так, чтобы верхняя часть бедра коснулась ребер. Мышцы нижнего бока будут растягиваться, верхнего – сокращаться.

«Ракушка»

Лежа на боку, ноги согнуты в коленях. Нижняя рука под головой, верхняя – упирается в пол перед туловищем. Верхнюю ногу медленно поднимать и опускать обратно. Важно не заваливаться на спину или живот. Повторить для другой ноги.

Качание пресса

Лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Тянуться руками к пяткам, поднимая голову и шею, но не отрывая плечи и спину от пола. Выполнять 2-3 подхода по 10 повторений.

Боковой пресс

Исходное положение такое же, как в предыдущем упражнении. Поднимая голову и плечи тянуться обеими руками к правой или левой пятке поочередно;

Обруч

В течение 10-15 минут нужно крутить обруч или хула-хуп. Это быстро уберет лишние сантиметры с талии.

Выполняя эти упражнения раз в 1-2 дня, можно существенно укрепить все мышцы тела и заметно похудеть, даже на ГВ после кесарева. Главное – соблюдать регулярность и комплексный подход. Еще одно важное правило – заниматься упражнениями нужно после кормления! В противном случае, вырабатывающаяся в мышцах молочная кислота может испортить вкус молока.

Другие способы для кормящих мам

Кроме всех вышеперечисленных способов, достаточно безопасными методами похудеть на грудном вскармливании после кесарева считаются:

танцы. Они не только обеспечивают необходимую аэробную нагрузку, которая важна для формирования фигуры, но и создают хорошее настроение, жизненно необходимое для молодой мамы. Единственное условие – исключить из танцев прыжки и слишком резкие движения;
бег. Ежедневные пробежки, даже в неспешном ритме, активизируют обменные процессы в организме, которые способствуют похудению. Продолжаются они, кстати, и после того, как пробежка завершится. Главное – не стремиться побить мировые рекорды и бегать в комфортном темпе;
активные прогулки. Если на пробежки и танцы времени нет, можно «активно» гулять с малышом. Прогулки по горкам, холмам и с чередованием темпа работают не хуже пробежки.

Главное – помнить, что при поисках ответа на вопрос, как похудеть при грудном вскармливании после кесарева нужно уметь вовремя остановиться. Период кормления не предусматривает активных действий мамы в направлении похудения, ведь жировые отложения – это источник энергии, которая нужна для выработки молока. Поэтому стремиться к быстрым результатам в этот период не стоит. Однако и запускать себя тоже нельзя. Регулярные, но умеренные занятия спортом, правильное питание и хорошее настроение обязательно со временем принесут свои плоды.

Как вернуть форму после беременности и родов

Приведение в форму — это большая забота современной женщины. В этой статье вы получите советы, как восстановить форму после родов, а также узнаете, как поддерживать себя в форме. Обсуждаемые здесь упражнения после беременности будут большим подспорьем для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы, набранные во время беременности.

За стройной и умной женщиной ухаживают окружающие мужчины.А в конце рабочего дня пятилетняя девочка с криком «мама» обнимает прекрасную маму. Это забавляет окружающих ее мужчин, которые не могут поверить, что эта женщина на самом деле может быть мамой. Теперь не будет ошибкой сказать, что каждая женщина желает быть стройной и в форме, став мамой. Телесериалы, в которых тридцатилетние девушки становятся матерями своих двадцатисемилетних сыновей и в конечном итоге становятся свекровью, усугубляют проблему того, что каждая женщина сохраняет желание выглядеть молодо и оставаться в форме.Но в реальной жизни это непростая задача, и знаменитым героиням сериалов после родов нужно либо бороться за работу для своего возраста, либо еще усерднее работать, чтобы вернуть себе первоначальную форму, которая была до беременности.

Здесь возникает необходимость следовать хорошему графику упражнений и плану диеты и ежедневной работы после беременности. Если кто-то планирует раньше и попробовал советов, чтобы избежать лишнего веса во время беременности , то не составит труда вернуться в форму после беременности.

Как после беременности привести себя в форму до беременности

Заставьте себя есть в определенные часы.Это поможет вашему телу придерживаться естественного цикла, и вы сможете изменить время для аппетита и приема пищи. Регулярно следуя этой мантре, вы сможете сделать себя здоровым и выглядеть здоровым (естественно!).
Частые перекусы усугубляют серьезную проблему. Если вы продолжаете жевать что-то между двумя приемами пищи, то чрезмерное количество калорий обязательно останется в вашем теле. Поужинав раньше, вы сэкономите на закусках вечером.
Если вы не можете не перекусить между двумя приемами пищи, купите фрукты.Фрукты с более низким содержанием калорий (например, огурец, яблоко и т. Д.) Помогают вам снизить вес, потому что они противодействуют вашей склонности есть больше на обед.
Сокращение количества мяса в рационе помогает вашему организму восстановить форму, которая была до беременности. Избыточное мясо, особенно красное, вырабатывает токсины, и вашей пищеварительной системе требуется больше времени для переваривания мяса.
Сделайте ужин с семьей веселым. Наряду с правильным пережевыванием пищи убедитесь, что вы превращаете обеденное время в расслабленное и веселое времяпровождение.Это заставляет вас есть меньше, и вы можете слушать и разговаривать с членами своей семьи.

Упражнения после беременности

Упражнения для таза , которые обычно женщины делают во время беременности для наращивания мышц таза, можно продолжать и после родов. Они помогают тонизировать мышцы живота.
Растяжка — это еще одно упражнение, которое вы можете начать сразу после беременности, как только почувствуете себя в хорошей форме. Но растяжку следует делать только тогда, когда у вас были неосложненные, а также нормальные роды.Нельзя растягивать после кесарева сечения, так как это может повредить ваши швы.
В любом случае посоветуйтесь со своим гинекологом, прежде чем начинать тренировку.
Приседания — очень хорошее упражнение для начала, которое очень помогает снизить вес.
Мышцы верхней части живота — это проблемная зона, которую вам следует потренировать. Лягте на коврик для упражнений и согните колени ближе к подбородку. Сделайте это несколько раз.
Вы можете купить DVD с упражнениями, специально разработанными для беременных.
Продолжайте выполнять упражнение Кегеля , если вы делали его во время беременности, так как оно помогает подтянуть мышцы тазового дна. Упражнение Кегельса помогает подтянуть мышцы мочевыводящих путей, которые напрягаются во время обычных родов.
Начните с вечерней прогулки по окрестному парку. Это поможет вам наверстать упущенное в районе, по которому вы пропустили во время беременности. Но постепенно переходите к быстрой ходьбе, которая поможет вам регулярно сжигать калории.
Если вы занимаетесь плаванием, то это один из лучших вариантов для снижения лишнего веса. Плавание помогает тренировать ваше тело без какого-либо вреда из-за лишнего веса.

Физические упражнения после беременности не только помогает восстановить форму до беременности, но и помогает поддерживать себя в форме и побороть депрессию, которая наступает с рождением ребенка. Послеродовая депрессия, также известная как детская депрессия, может вызвать депрессию у молодой матери, что мешает ее повседневной деятельности и уходу за ребенком. Но упражнения после беременности помогают поднять ей настроение и победить детскую хандру.

Руководство по вашим первым 40 дням материнства

Каковы первые 40 дней после родов?

Если вы только что родили, члены вашей семьи могли сказать вам, что первые 40 дней после родов важны.

Практика в эти дни может отличаться в зависимости от того, из какой части страны вы приехали. Но в основном первые 40 дней считаются периодом родов, предназначенным для того, чтобы вы восстановили силы, набрались сил и укрепили связь со своим новорожденным.

Вполне естественно думать, что 40 дней — это слишком долго.Вы можете выйти из дома до этого. Или вы можете обнаружить, что в этот период слишком много ограничений.

Если ваше выздоровление длится дольше, чем вы ожидали, вы, вероятно, будете счастливы из-за этих 40 дней, чтобы получить все необходимое.

Как бы долго вы ни прожили в заточении, наслаждайтесь этим драгоценным временем, которое вы получаете для себя и своего новорожденного ребенка, прежде чем снова начнется безумный ритм жизни.
В первые дни материнства вашему телу предстоит многое пережить.Вот как вы можете максимально использовать время заключения, чтобы помочь себе выздороветь.

Как быстро восстановиться после родов?

В зависимости от вашего опыта рождения вы можете снова почувствовать себя хорошо вскоре после родов. Но также может показаться, что пройдет много времени, прежде чем вы избавитесь от болей и болей, особенно если у вас было кесарево сечение или роды в естественных условиях.

Лучше позволить вашему телу восстанавливаться в собственном темпе. Вы можете помочь себе вылечиться, если будете отдыхать, хорошо питаться и следить за признаками инфекции или других послеродовых осложнений.

Отдых с новорожденным может быть непросто. Ваш малыш, вероятно, захочет кормиться каждые два часа днем и ночью, и, вероятно, будет мочиться так же часто. Но именно поэтому роды — такая популярная послеродовая практика в Индии. Он позволяет вам отдыхать днем, пока ваша мама, свекровь или горничная будут заниматься домашними делами.

Опытные мамы знают, что вы переживаете, и обычно рады помочь в это время. Если у вас нет близких родственников, которые могут вам помочь, есть горничные, специально обученные для помощи молодым мамам во время их родов.Вы можете рассмотреть вопрос о найме одного из сотрудников на неполный или полный рабочий день.

Как я буду чувствовать себя эмоционально после рождения?

Роды — потрясающее достижение, и каждая мама реагирует на это по-своему. Вы можете чувствовать себя бодрым и счастливым — удовлетворенным физически, морально и эмоционально. Или вы можете почувствовать синяки и побои, истощение, разочарование и даже депрессию. Вы можете почувствовать себя очень защищающим и
собственнически по отношению к своему ребенку или, с другой стороны, счастлив, когда кто-то предлагает немного позаботиться о нем.

Многие молодые мамы также страдают от послеродовой депрессии, а некоторые страдают более серьезной послеродовой депрессией. Это может вызвать резкие перепады настроения, грусть и чувство вины. Если вы чувствуете сильную депрессию и думаете о том, чтобы причинить вред себе или ребенку, обратитесь к врачу. При правильном лечении вы снова почувствуете себя лучше.

Используйте период родов, чтобы помочь вам преодолеть эти эмоциональные потрясения и сблизиться со своим ребенком, чтобы вы могли в полной мере насладиться материнством.

Кормление грудью

Врачи, медицинские эксперты и Министерство здравоохранения рекомендуют кормить ребенка исключительно грудью в течение шести месяцев.

Хотя это лучшее и самое естественное питание для вашего малыша, кормление грудью не всегда происходит легко. У вас могут быть проблемы с запуском. И совершенно нормально иметь такие проблемы, как набухшая грудь, отказ от груди или болезненные соски. Кроме того, ночные передачи могут сказаться на вас.

К счастью, есть способы справиться с проблемами грудного вскармливания. Если у вас есть какие-либо вопросы, вы, вероятно, найдете ответы в нашем разделе о грудном вскармливании.

В первые несколько дней родов вы можете почувствовать себя очень счастливыми, проведя некоторое время со своим ребенком, совершенствуя искусство кормления грудью.

Что мне есть в первые 40 дней?

Когда ваш ребенок появится здесь, вы обязательно услышите много о том, что вам следует и что нельзя есть. Традиции меняются от региона к региону и почти от семьи к семье.

Хотя может быть много ограничений, здоровое питание жизненно важно для хорошего выздоровления и выработки хорошего грудного молока для вашего ребенка.

Поэтому убедитесь, что в вашем рационе есть все жизненно важные питательные вещества, такие как железо, кальций, витамины, углеводы и белки.Правильное питание не только поможет вам восстановиться и даст вам силы выполнять свои новые обязанности мамы, но и поможет вам разумно похудеть.

Есть много традиционных блюд, которые идут вместе с периодом заключения. Ознакомьтесь с некоторыми из наших традиционных рецептов заключения.

Какие практики обычно выполняются в первые 40 дней?

В течение первых 40 дней после доставки существует множество обычаев и традиций, которые варьируются в зависимости от региона.

Ваша мать может сделать вам специальный массаж или традиционную еду, предназначенную для молодой мамы.Доброжелательный старейшина в семье может познакомить вас с лечебными упражнениями и интересными ритуалами.

Хотя некоторым из этих обычаев трудно следовать, некоторые из них могут оказаться полезными.
Если вы чувствуете, что традиционные ограничения, связанные с этим периодом, трудно соблюдать, открыто поговорите с членами семьи о своих чувствах. С истощением родов и началом детской хандры, лучше всего действовать в своем темпе и дать себе наилучшие шансы на быстрое выздоровление.

Некоторые из этих ограничений были полезны в определенный период в прошлом, но могут быть не так актуальны сегодня. Другие, например традиционный послеродовой массаж, могут поднять вам настроение. Только учтите, что чем лучше вы себя чувствуете, тем лучше вы сможете ухаживать за своим малышом.

Примите участие в нашем опросе

Знаете ли вы, что доктор, который помог вам родить ребенка? Голосуйте сейчас!

Подробнее о:

Почему естественные слезы во время родов ‘на самом деле может быть ЛУЧШЕ для вашей сексуальной жизни’

ЭТО одна из ужасающих реальностей родов, но есть вероятность, что вы, вероятно, испытаете слезу «там внизу», выталкивая свой маленький комок радости. .

Одной идеи достаточно, чтобы вызвать слезы (потоки) в глазах.

В разгар родов некоторые женщины могут рвать, в то время как в других случаях медики предвидят это и вместо этого выполняют хирургический разрез или эпизиотомию Фото: Getty Images

Восстановление может занять время, и у молодых мам возникает мысль о том, что они снова будут быстро лежать между простынями после роды могут быть ошеломляющими.

Но группа экспертов обнаружила, что естественный разрыв может быть лучше для вашей сексуальной жизни в долгосрочной перспективе, чем хирургический разрез.

Во многих случаях медики предвидят разрыв и вмешиваются, чтобы выполнить эпизиотомию — разрез между влагалищем и анусом для увеличения выхода ребенка.

Новые данные Мичиганского университета показывают, что женщины, перенесшие эпизиотомию, подвергаются риску худшего образа тела и менее удовлетворительной сексуальной жизни, чем те, кто рвет и исцеляется естественным путем.

Исследование бросает вызов общепринятому мнению о том, что хирургический разрез более эстетичен и визуально более приятен, когда дело касается восстановления.

Предыдущие исследования поставили под сомнение любую очевидную пользу для здоровья от эпизиотомии.

Секс-секреты

Проститутка, которая зарабатывает 2000 фунтов стерлингов в неделю, раскрывает средний размер полового члена … и насколько она получает удовольствие от работы

ПЕРВЫЕ «ЛЕЧЕНИЕ» ОТ ЛЕДЫ

Новая надежда для миллионов, поскольку новое лекарство стимулирует отрастание полной головы волос всего за ЧЕТЫРЕ МЕСЯЦА, эксперты утверждают, что

ЗНАЙТЕ СИМПТОМЫ РАКА

Доктор Кейт Хопкрофт объясняет десять признаков, которые указывают на то, что у вас НЕТ рака раскрыть 7 наиболее распространенных проблем со здоровьем у мужчин

ЗАМУЩЕННЫЙ СТРАХ?

Вот почему походы к стоматологу для некоторых БОЛЕЕ болезненны — но хорошая новость в том, что есть простое лекарство!

AVO СМЕЕТСЯ?

Вот почему употребление авокадо не так хорошо для вас, как вы могли подумать.

СЛИШКОМ ХОРОШЕГО.

От шпината до тунца, эти 9 продуктов ТОКСИЧНЫ, если вы злоупотребляете — но насколько это слишком?

Но новое исследование — первое из известных, посвященных тому, как женщины чувствуют себя впоследствии.

Д-р Рут Зелински, доцент кафедры медсестер, сказала: «Женщины, которых мы ожидаем, как медработники, недовольны своими гениталиями, могут оказаться не такими».

Исследователи спросили 69 молодых мам об их половых органах и сексуальном уважении после родов.

Из них 84 процента заявили, что испытали вагинальные и ректальные изменения.

Но оказалось, что у женщин, перенесших эпизиотомию, самый негативный опыт.

Новые данные показывают, что у тех, у кого была эпизиотомия, более низкая самооценка и менее удовлетворительная сексуальная жизнь после рождения, чем у тех, кто рвется и исцеляется естественным путем Фото: Getty Images

Доктор Лиза Кейн Лоу, соавтор исследования, объяснила хирургический разрез и швы могут привлечь больше внимания к этой области, а также усилить боль во время заживления.

Большинство молодых мам обращают микроскопическое внимание на свое тело после родов.

От растяжек до разрывов и растяжения тазового дна — большинство из них испытают по крайней мере некоторые из основных изменений.

Доктор Зелински сказал, что исследования «отсутствуют», а «шутки в фильмах о расшатывании влагалища после вагинальных родов и косметические сайты, предлагающие решения», сделали проблему более заметной.

Косметические операции, такие как лабиопластика, становятся все популярнее.

Женщины, которых мы ожидаем как поставщики, будут недовольны своими гениталиями, могут быть не те, которые
Доктор Рут Зилински, Университет Мичигана

Недавний отчет Американской академии пластических хирургов показал, что количество процедур, изменяющих форму половых губ с помощью хирургических операций или инъекций наполнителей, увеличилось на 39%.

Исследователи заявили, что основной посыл для медиков — прислушиваться к мнению женщин, стараться принимать меры, если после родов они подвергаются риску низкой самооценки.

Доктор Зелински добавил: «На национальном уровне около 12 процентов беременных женщин все еще проходят эпизиотомию.

«Но существуют большие различия в практике больниц и поставщиков медицинских услуг.

«Меня очень беспокоит то, что мы экспортировали эту практику в развивающиеся страны, где процент очень высок, особенно среди рожениц впервые».

Результаты опубликованы в Международном журнале женского здоровья.

Мы платим за ваши истории! У вас есть история для новостной команды The Sun Online? Напишите нам по адресу tips @ the-sun.co.uk или позвоните по телефону 0207782 4368

Медицинские термины и определения во время беременности и родов

Как и во всех областях медицины, беременность и роды имеют ряд специальных терминов, многие из которых вы услышите во время своей беременности и родов, а также при рождении ребенка. В следующем списке приведены определения некоторых наиболее распространенных терминов.

аборт — прерывание (прерывание) беременности. Это может быть достигнуто либо с помощью хирургической процедуры, либо путем приема комбинации назначенных лекарств (медикаментозный аборт)

околоплодные воды — жидкость, окружающая ребенка в матке (также называемая «водами»)

амниотический мешок — мешок вокруг ребенка внутри матки

анестетик — препарат, вызывающий полную или частичную потерю чувствительности части или всего тела

анестезиолог — врач, специализирующийся на обезболивании

дородовой — термин, означающий «до рождения» (альтернативные термины «дородовой» и «дородовой»)

дородовое кровотечение — кровотечение из влагалища во время беременности

Оценка по шкале Апгар — тест, проводимый через одну минуту после рождения ребенка, затем снова через пять минут, который оценивает внешний вид ребенка , (цвет кожи), p ulse, g rimace (рефлекс), активности (мышечный тонус) и r эспирации.Идеальный балл по шкале Апгар — 10; типичные оценки по шкале Апгар — семь, восемь или девять. Оценка ниже семи означает, что ребенку может потребоваться помощь при дыхании

Вспомогательные репродуктивные технологии — любая процедура, проводимая для достижения беременности

baby blues — легкая депрессия после родов; обычно результат гормональных колебаний

родовой канал — проход (состоящий из шейки матки и влагалища), по которому ребенок проходит во время родов

План родов — письменный документ, описывающий предпочтения женщины в отношении ухода за ней во время схваток и родов

переливание крови — процедура, при которой женщине сдают кровь

Сокращения Брэкстона-Хикса — сжатие матки (матки), которое может ощущаться как схватка.Схватки Брэкстона-Хикса безболезненны и не становятся сильнее и ближе друг к другу, чем настоящие схватки (также называемые «ложными родами»)

разрыв воды — когда практикующий врач разрывает мешок с околоплодными водами с помощью инструмента с острым концом. Часто используется для ускорения родов, которые замедлились

тазовое предлежание — когда ребенок находится внутри матки дном или ступнями вниз, а не головой

кесарево сечение — хирургическая процедура, при которой ребенок рождается через разрез в брюшной полости и матке (также называемый «кесарево сечение»)

шейка матки — узкий нижний конец матки, который размягчается и открывается во время родов, чтобы ребенок мог выйти наружу

зачатие — процесс зачатия, когда сперматозоид и яйцеклетка соединяются в единую клетку (альтернативные термины включают «оплодотворение», «оплодотворение» и «осеменение»)

сокращение — часто сильное и болезненное сжатие матки во время родов, которое вызывает расширение шейки матки женщины и помогает протолкнуть ребенка через родовые пути

венча — время во время родов, когда голова ребенка достигла наружного отверстия влагалища и видна снаружи

дилатация — отверстие шейки матки, измеренное как диаметр шейки матки в сантиметрах

внематочная беременность — когда оплодотворенная яйцеклетка имплантируется и растет вне матки, обычно в фаллопиевой трубе.В большинстве случаев внематочная беременность нежизнеспособна.

эмбрион — название, данное оплодотворенной яйцеклетке с момента зачатия до восьмой недели

эпидуральная анестезия — тип анестетика, обычно используемый в родах, при котором лекарства используются для обезболивания нижней половины тела

фаллопиевы трубы — узкие протоки или трубы в брюшной полости женщины, по которым яйцеклетка проходит от яичников к матке. Здесь чаще всего происходит оплодотворение

ложные роды — см. «Схватки Брэкстона-Хикса»

фертильность — возможность зачать и выносить ребенка до конца беременности

лечение бесплодия — лечение, помогающее женщине зачать ребенка

разрыв первой степени — разрыв только кожи промежности (рядом с входом во влагалище), возникающий во время родов, который не всегда требует наложения швов

первый триместр — первые 14 недель беременности

фолиевая кислота — витамин B, содержащийся в зеленых листовых овощах, который помогает предотвратить анемию и, как было показано, снижает частоту некоторых врожденных дефектов, включая расщелину позвоночника (см. Определение ниже)

родничков — шесть мягких точек на голове ребенка, которые позволяют его черепу сжиматься во время родов, чтобы он мог пройти через родовые пути.Роднички полностью срастаются к 2 годам

щипцы — инструменты в форме язычка, помещаемые вокруг головы ребенка, чтобы помочь ему пройти через родовые пути во время родов

доношенный — при нормальной продолжительности беременности (37–42 недели)

беременность — продолжительность (в днях или неделях), в течение которой ребенок находится в матке

гестационный диабет — заболевание, которое развивается во время беременности, когда уровень сахара в крови женщины становится слишком высоким из-за недостаточного уровня инсулина.Состояние поддается лечению и обычно исчезает после беременности

гинеколог — врач, прошедший специальную подготовку по женскому здоровью

кровотечение — обильное кровотечение

домашние роды — роды и роды в домашних условиях под наблюдением акушерки

иммунизация — введение вакцины, часто путем инъекции, которая делает организм устойчивым к определенным бактериям или вирусам

in utero — термин, означающий «внутри матки»

экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО) — процесс, используемый для зачатия ребенка вне тела, при котором женские яйцеклетки оплодотворяются мужской спермой, а затем помещаются в женскую матку

недержание мочи — неспособность контролировать свой мочевой пузырь или дефекацию

индуцированный — когда медицинский работник пытается искусственно «запустить» роды у женщины

желтуха — заболевание, при котором кожа человека и белки глаз приобретают желтоватый оттенок.Это вызвано избытком химического вещества, называемого билирубином, в крови и у новорожденных часто проходит само

половые губы — лоскуты кожи вокруг женского влагалища

роды — процесс, через который проходит тело женщины при рождении ребенка

Консультант по грудному вскармливанию — медицинский работник, обученный предоставлять информацию и оказывать поддержку в области грудного вскармливания

низкий вес при рождении — когда ребенок весит менее 2500 граммов при рождении

Медсестра по охране здоровья матери и ребенка — дипломированная медсестра, специализирующаяся на здоровье и развитии детей от рождения до школьного возраста

меконий — смолистое вещество, переданное младенцем в качестве первого помета.Выделение мекония до рождения может быть признаком дистресса плода

акушерка — лицо, прошедшее специальную подготовку по уходу за женщинами во время беременности, родов, родов и в послеродовой период

модель ухода — порядок организации родовспоможения

тошнота — тошнота, рвота и отвращение к определенным продуктам и запахам, которые в той или иной степени затрагивают большинство беременных женщин. Утреннее недомогание может возникнуть в любое время дня, обычно начинается на сроке от четырех до восьми недель беременности и обычно проходит к 16 неделе беременности

многоплодная беременность — когда женщина вынашивает более одного ребенка

естественные роды — роды без вмешательства, например естественные роды вместо кесарева сечения

период новорожденности — время от рождения ребенка до четырехнедельного возраста

Отделение интенсивной терапии новорожденных (NICU) — отделение в больнице для младенцев, нуждающихся в особой медицинской помощи высокого уровня

новорожденный — новорожденный в возрасте до четырех недель

новорожденный — ребенок в возрасте от рождения до четырех недель

Ясли — комната в больнице, где малыши могут оставаться днем или ночью

акушер — врач, прошедший специальную подготовку по беременности и родам

яичников — женские репродуктивные органы, выделяющие яйцеклетки в маточные трубы, где они могут быть оплодотворены при наличии сперматозоидов

овуляция — ежемесячный выход зрелой яйцеклетки из яичника.Женщина наиболее фертильна в период овуляции

яйцеклетка — человеческое яйцо

педиатр — врач, прошедший специальную подготовку по лечению детей

упражнений для тазового дна — упражнения, которые женщина может выполнять для укрепления мышц во влагалище и вокруг него

Гематома промежности — скопление крови, напоминающее синяк, в области между влагалищем и анусом

промежность — область между влагалищем и анусом

плацента — орган, который соединяется со стенкой матки и питает ребенка через пуповину

послеродовой — термин, означающий «после рождения» (альтернативные термины — «послеродовой» и «послеродовой»)

послеродовая депрессия — заболевание, которым страдают некоторые матери в дни, недели или месяцы после родов

послеродовое кровотечение — когда женщина теряет более 500 мл крови после родов

недоношенный — при рождении ребенка до 37 недель беременности

пренатальный — термин, означающий «до рождения» (альтернативные термины «дородовой» и «дородовой»)

разрыв второй степени — разрыв промежности, затрагивающий и кожу, и мышцы, но не задний проход.При разрывах второй степени часто требуется наложение швов

Вторые роды — время от полного раскрытия шейки матки (10 см) до родов

второй триместр — срок беременности с 14 до 26 недель

Ясли особого ухода (ДКС) — отделение в больнице для детей, нуждающихся в особой медицинской помощи

spina bifida — врожденный дефект, который возникает в течение первого месяца беременности, когда позвоночник ребенка не смыкается полностью, оставляя часть спинного мозга открытой.Расщелина позвоночника нельзя вылечить, но существует ряд методов лечения и лечения

Самопроизвольные роды — роды начинаются сами собой (без медицинской помощи)

мертворождение — смерть ребенка после 20 недель беременности, но до рождения

растяжки — обесцвеченные полосы, которые могут появиться на животе, груди, ягодицах или ногах во время беременности из-за растяжения кожи. Обычно они медленно тускнеют после родов

Аппарат TENS — аппарат для «трансэлектрической стимуляции нервов», используемый для снятия боли во время родов

прерывание беременности — см. «Аборт» выше

театр — операционная в больнице или другом медицинском учреждении

разрыв третьей или четвертой степени — серьезный разрыв промежности, затрагивающий кожу, мышцы и задний проход.Для восстановления этих разрывов используются швы

III период родов — время от рождения ребенка до рождения плаценты

третий триместр — срок от 26 недель беременности

триместр — промежуток времени в три месяца беременности, каждый из которых отмечен разными фазами развития плода

ультразвук — сканирование матки (матки) женщины и ребенка во время беременности пуповина — пуповина, которая соединяет ребенка с плацентой, позволяя переносить питательные вещества (витамины и минералы) и кислород от женщины к ней ребенок

матка — матка женщины

вакуумный колпачок или вентхаус — присоска, которая иногда используется во время родов, чтобы помочь вытащить ребенка из родовых путей

VBAC (вагинальные роды после кесарева сечения) — когда женщина рожает естественным путем после одного или нескольких предыдущих кесарева сечения

жизнеспособная беременность — беременность, которая может продолжаться до полного срока

эпидуральная анестезия при ходьбе — эпидуральная анестезия, позволяющая женщине ходить

рождение в воде — ребенок рождается полностью погруженным в воду

вод — околоплодные воды, которые окружают будущего ребенка внутри матки (см. «Околоплодные воды»)