Как выглядеть в 50 на 30: Как в 50 выглядеть на 30: лайфхаки для сохранения молодости

Как в 50 выглядеть на 30: лайфхаки для сохранения молодости

Иллюстративное фото: Pixabay.com

После пятидесяти выглядеть на 20 лет моложе реально. И для этого не нужная машина времени или пластика. В погоне за молодостью эксперты советуют не упустить самое важное и обращать внимание на слабые места, которые быстрее всего выдают возраст.

Генетика — не награда и не приговор. В вопросе сохранения молодости важен и образ жизни и уход за собой. Человек, который хочет молодо выглядеть до глубокой старости, должен вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек, губительных как для организма в целом, так и для кожи в частности, поддерживать постоянный вес (его колебания негативно влияют на состояние кожи).

Полезно прислушиваться к советам, которые дают «девушки» в возрасте 50+. Они считают, что сохранить моложавость помогают умеренность в еде, подвижность (движение стимулирует обмен веществ, улучшает кровоснабжение, вентиляцию легких и сохраняет кости крепкими) и оптимистичный взгляд на жизнь.

Читайте также

Эксперт рассказала, как сохранить молодость шеи и зоны декольте

При этом, о возрасте любой женщины можно судить как по лицу, так по ее шее и особенно рукам, на которых с годами появляется все больше морщин и пигментных пятен.

Руки моментально выдают возраст, поэтому о них нужно заботиться в первую очередь. Женщины скупают крема с гиалуроновой кислотой, однако многие из них особого эффекта не замечают.

По словам врача-косметолога Натальи Комиссаровой, крем с гиалуроновой кислотой действительно обладает тонизирующим эффектом. Однако здесь есть важный нюанс.

«Крем с гиалуроновой кислотой действительно увлажняет, тонизирует, питает, наполняет, освежает. Основная его функция — это увлажнение. Но содержание гиалурона в креме не должно превышать 1-2%. Если на упаковке указано больше этих процентов, то это маркетинговый ход», — уверяет эксперт.

Читайте также

Меню красоты: 5 продуктов для сияния и здоровья кожи

По словам косметолога, есть простой способ проверить, содержится ли это ценная кислота в креме или нет.

Нужно нанести крем на руку и если появляется ощущение стянутой кожи — значит вам повезло, и вы купили крем, в котором эта уникальная кислота есть. В противном случае — этот крем не работает.

Однако врачи не рекомендуют женщинам 50+ гоняться за кремами с гиалуроновой кислотой, как за «синей птицей». По словам косметолога, лучше покупать крем с мочевиной — она быстрее и эффективнее поможет привести кожу в порядок.

«Самый лучший антивозрастной состав — это когда содержится мочевина или карбамид. Процентное содержание: 1% для более молодых дам и 5% для более возрастной группы», — говорит Наталья Комиссарова.

Читайте также

Темные круги под глазами: почему возникают и как избежать?

Что еще может вернуть молодость коже?

Наносить удар по морщинам можно не только снаружи, но и изнутри. Для этого нужно знать, чего не хватает организму, чтобы он сам справлялся с возрастными изменениями.

Главный страж молодости, как оказалось, не витамин А или Е, а витамин С — именно он стимулирует выработку коллагена, борется с пигментными пятнами, осветляет кожу и заставляет ее сиять изнутри.

«Витамин С участвует в синтезе коллагена, благодаря чему кожа остается молодой и шелковистой. Для поддержания витамина С в должном объеме не обязательно лопать апельсины килограммами.

Существует продукт, в нескольких граммах которого больше витамина С, чем в одном апельсине — это перец чили. Про него можно сказать «мал золотник, да дорог». К тому же, острый красный перец продлевает жизнь», — говорит врач эндокринолог Светлана Борк.

Читайте также

Как накачать руки дома: полезные рекомендации

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1895025-kak-v-50-vygladet-na-30-lajfhaki-dla-sohranenia-molodosti/

Как в 50 выглядеть на 30 лет, секреты красоты Моники Беллуччи, Сандры Буллок, Шэрон Стоун, Деми Мур

Как изменить свое тело и лицо к лучшему, не потерять в погоне за красотой здоровье и индивидуальность, продлить молодость? Мы разузнали, в чем заключаются рецепты красоты знаменитостей!

1. Сандра Буллок

Сандре 53 года, но выглядит она безупречно. Что она делает со своим телом и лицом?

Лицо. Актриса утверждает, что никогда не пользовалась услугами пластического хирурга. Правда это или нет, сказать сложно, но некоторые специалисты подозревают, что Сандра увлекается дермальными филлерами. Кроме того, говорят, что она делала подтяжку лба и уколы ботокса в уголки губ. Именно поэтому у нее совсем не видно мелких морщинок.

Что касается повседневного ухода, то Сандра заявляет, что она не фанат косметики, пользуется только самым необходимым минимумом. Один из ее секретов — умывание мочалкой из фланелевой ткани, которая отлично снимает ороговевший слой кожи.

«Я не из тех женщин, которые паникуют при виде новой морщины. У меня есть дела поважнее», — говорит актриса.

Безусловно, не нужно забывать о правильном макияже и красивой улыбке. Однако в этих вопросах лучше обращаться только к профессионалам.

Тело. Оказывается, Сандра с детства склонна к полноте, работа над идеальной фигурой дается ей особо тяжело. Почти каждый день в ее расписании есть занятия с персональным тренером. На тренировках она уделяет повышенное внимание нижней части тела: бедрам, ногам, ягодицам. А еще Сандра не раз признавалась, что любит пилатес и кикбоксинг.

Конечно, чтобы быть в форме, актрисе приходится придерживаться определенной диеты. Типичная еда Сандры — это коричневый рис, овощи, черные бобы. Лишь один день в неделю (в субботу) она позволяет себе есть все, что пожелает, включая шоколадки, булочки и мясо. А воскресенье — на двойную тренировку!

Волосы. Особых секретов, как иметь такие красивые и блестящие волосы, у Сандры нет. У нее есть всего одно замечание по поводу шампуня: он обязательно должен содержать кератин.

2. Моника Беллуччи

Моника — одного года рождения с Сандрой Буллок. И в свои 53 она шикарна.

Лицо. Беллуччи не отрицает, что постоянно посещает косметолога. Некоторые процедуры она считает обязательными: полировка, шлифовка, щеточный массаж, пилинг. Конечно, она никогда не забывает об увлажнении кожи: в ее арсенале есть несколько специальных спреев и масок.

Как и многие звездные красавицы, Моника заявляет, что никогда не делала уколы красоты. Однако эксперты считают по-другому: скорее всего, она не отказывается от инъекций легких филлеров в области скул и носогубных складок для уменьшения глубины морщин. Но официального подтверждения этому нет.

Актриса признается, что она тщательно ухаживает за своими губами, так как считает их одной из самых сексуальных частей тела. Моника обожает яркие помады, заявляя, что «ярко накрашенные губы — это вызов и провокация».

Тело. Моника Беллуччи не обладает идеальными параметрами, но ее фигура все равно остается невероятно привлекательной. Утро актрисы начинается с контрастного душа. Холодная вода стимулирует микроциркуляцию кожи и тренирует сосуды, благодаря этому кожа сохраняет упругость и тонус. Обязательно — отшелушивающий скраб для кожи и увлажняющее миндальное масло.

Актриса призывает женщин внимательно относиться к своему бюсту: делать ежедневный массаж довольно сильной струей прохладной воды и стараться как можно меньше загорать в открытом бикини.

Спортом Моника почти не занимается, лишь иногда посещает класс йоги или бассейн. Лучшая диета, считает красавица, это красивое черное платье, которое скроет маленькие недостатки фигуры.

Конечно, хороший макияж тоже играет определенную роль. Она любит подчеркивать ореховый цвет глаз светлыми серыми или коричневыми тенями. «Когда вы без косметики, вы более уязвимы. Это похоже на броню, которую мы, женщины, иногда применяем».

Волосы. Роскошные, длинные волосы — визитная карточка актрисы. Моника говорит, что разбавляет шампунь минеральной водой, чтобы снизить в нем концентрацию химических веществ. Кроме того, постоянно пользуется масками на основе оливкового масла.

3. Шэрон Стоун

Шэрон 60 лет, не верится, правда?

Лицо. Во-первых, актриса не отрицает, что пробовала уколы ботокса. Но только смогла вовремя остановиться, чтобы не стать похожей на восковую куклу. Во-вторых, Шэрон проходила процедуры омоложения с помощью пиявок. В-третьих, она всегда пользуется антивозрастными кремами с ретинолом и делает пилинг у косметолога.

Достоверно известно, что знаменитая красотка выступает против пластической хирургии и сама никогда не ложилась под нож. Хотя и про нее ходят слухи, что в 50 лет линия подбородка и кожа шеи не могут быть настолько идеальными…

Еще актриса советует делать ледяные умывания. Три-четыре раза в неделю на 30 секунд погружайте свое лицо в холодную минеральную воду с плавающими в ней кубиками льда. Эта процедура прекрасно стягивает поры и тонизирует кожу.

Тело. Шэрон уверена, что очень важно поддерживать кожу не только снаружи, но и изнутри. Поэтому она убрала из своего рациона конфеты, хлеб, макароны, чипсы, кетчуп и другие вредные продукты. На ее столе только овсянка, нежирное молоко, сыры, куриное мясо, рыба, оливковое масло, фрукты, овощи и орехи. Кроме того, ежедневно она выпивает по два литра воды и не ест после семи вечера.

«В плане питания я жуткая зануда. Каждое утро пью очищающий травяной сбор».

Красотка несколько раз в неделю посещает массажиста, увлекается медитацией и пилатесом.

Волосы. Единственный совет, который дает Стоун, — найти своего идеального мастера, а больше не о чем беспокоиться.

4. Деми Мур

Прекрасной Деми уже 55 лет. Однако нам трудно отличить актрису от ее молодых дочек. Как ей удается оставаться такой сексуальной?

Лицо. Хотя звезда и отрицает пластические вмешательства, результат работы хирургов налицо — в прямом и переносном смысле. Врачи утверждают, что Деми делала блефаропластику нижних век (убрала мешки под глазами), коррекцию средней зоны лица, SMAS-лифтинг лица (глубокая подтяжка). Помимо этого звезда регулярно применяет инъекции ботокса в области лба и глаз, многочисленные инъекции филлеров в области губ, проходит химические пилинги… Главное, что Деми Мур знает меру, и эти поправки не портят ее внешность.

Сама Деми считает своим главным секретом молодости гирудотерапию — лечение пиявками, кроме того, она рассказывала о действенном эффекте процедуры термаж (радиоволны стимулируют выработку коллагена и делают кожу моложе). Еще она советует не пренебрегать тщательным очищением и увлажнением кожи. Например, она рассказывает, что мама научила ее сбрызгивать лицо минеральной водой. «Мой главный бьюти-совет: увлажнение, увлажнение и еще раз увлажнение».

Конечно, немаловажную роль играет красивая улыбка и ровные белые зубы, и Деми Мур не жалеет денег на то, чтобы ее зубки выглядели идеально. Здесь и виниры, и реставрация зубов — в общем, все, что могут сделать стоматологи.

Тело. Над стройной фигурой актрисы также поработали хирурги: очень вероятно, что она делала липосакцию бедер, живота, подтяжку груди, несколько раз изменяла форму коленей.

Несмотря на пластические вмешательства, Деми Мур никогда не забывает о спортивных тренировках. С ней ежедневно работает фитнес-инструктор, который каждый раз составляет программу физических упражнений. И, конечно, Деми не позволяет себе есть все подряд: 2/3 ее рациона — сырые продукты. Актриса предпочитает овощи, фрукты, яйца, свежевыжатые соки, мятный и зеленый чай.

Волосы. Деми утверждает, что она каждую неделю записывается в салон на массаж головы. Кроме того, после мытья звезда ополаскивает волосы настоем базилика.

5. Джулианна Мур

Этой голливудской красавице стукнуло 57, кажется, ей уже пора на пенсию (шутка). Ее внешность вызывает восхищение.

Лицо. Джулианна призывает всех женщин остерегаться солнечных лучей и всегда пользоваться кремом с SPF-защитой. А еще актриса старается не пользоваться ни бронзатором, ни автозагаром, ни темными румянами.

Она внимательно выбирает косметику: в ней не должно содержаться никаких химических ингредиентов. Например, Джулианна обожает масла для лица за их прекрасный аромат и увлажняющие свойства. Звезда утверждает, что сама занимается своей кожей и очень-очень редко посещает дерматолога. Верить или не верить тому, что Джулианна не прибегает к услугам хирургов и косметологов, решать вам, возможно, у нее просто хорошие гены.

Тело. Джулианна регулярно заставляет себя ходить на тренировки. Актриса практикует йогу, занимается с персональным тренером, работает с весом. Кроме того, она старается правильно питаться: ест овощи, рыбу и фрукты. В то же время актриса признается, что не может устоять перед картошкой фри: «Жизнь слишком коротка, чтобы отказывать себе в маленьких удовольствиях».

Волосы. Звезда предпочитает бессульфатные шампуни с добавлением растительных ингредиентов и аминокислот. Также она не забывает пользоваться специальными средствами для окрашенных волос.

Мы знаем и другие секреты молодости звезд:

«Я просто старик, который ходит в тренажерный зал» Эти люди выглядят вдвое моложе своих лет и готовы делиться секретами вечной красоты: Люди: Из жизни: Lenta.ru

Прославленные на весь мир обладатели вечно молодой красоты часто утверждают, что особо не стараются, но все равно десятки лет предстают перед публикой в образе двадцатилетних. Практически все из них увлекаются спортом и следят за питанием, но у каждого есть личный, часто странный секрет вечной молодости. Их советы, причудливым образом сочетающие здоровый образ жизни и суеверия, изучила «Лента.ру».

41-летняя Белинда Нортон из австралийского Квинсленда уверена, что нашла секрет счастливой жизни и вечной молодости. Она в одиночку растит двоих детей, 13-летнего Зейда и 11-летнюю Меку, работает в школе, ведет блог о правильном образе жизни и пишет книги: мемуары, сборники рецептов и полезных советов. Нортон закончила институт по специализации физическая культура и несколько тренерских курсов.

«Моя главная цель — помочь всем женщинам быть здоровыми и счастливыми, чтобы их дети стали еще лучше. Нам нужен мир, в котором дети знают, как правильно заботиться о своем организме и здоровье, чтобы наш мир стал пригодным местом для жизни», — объясняет она на своем сайте.

Секрет вечной молодости, по мнению австралийки, — это сочетание здорового образа жизни и психологического благополучия, однако в списке ее советов по борьбе со старением есть и крайне неожиданные пункты. Например, Нортон призывает последовательниц никогда не пить через трубочку. По мнению женщины, из-за этого вокруг рта появляются морщины. Самым полезным продуктом она считает голубику и советует есть ее каждый день в любом виде. Нортон советует перекусывать миндалем, есть овощи во время каждого приема пищи, добавлять шпинат во все салаты и готовить лосося как минимум два раза в неделю. При этом австралийка призывает не ограничивать себя и не сидеть на диетах — это вызывает стресс, а он старит.

Белинда Нортон, 41 год

Фото: @belinda.n.x

В остальном советы Нортон не сильно отличаются от стандартных рекомендаций по ведению здорового образа жизни: стоит пить больше воды, обязательно пользоваться кремом от загара, носить темные очки и шляпу, сократить время нахождения в социальных сетях и больше спать. Нортон рекомендует отказаться от бега на длинные дистанции: по ее мнению, это изнашивает организм. Вместо этого она выбирает ходьбу, спринт и круговые тренировки с весами.

Австралийка считает, что сохранить молодость ей помог позитивный настрой, ежемесячные сеансы массажа и регулярные встречи с подругами. «Нет ничего лучше, чем встреча подруг: на тренировке, вечерней прогулке или даже за завтраком. Девочкам необходимо регулярно добродушно подтрунивать друг над другом — это освобождает от стресса», — уверяет она. Всем клиенткам культуристка говорит, что массаж — необходимость, а не роскошь. «Незажатые и гибкие мышцы не болят и меньше травмируются. К тому же человек становится более подвижным, и из него выходят токсины, из-за чего тело выглядит моложе, а кожа принимает более здоровый цвет», — объясняет Нортон.

«В 40 выгляжу лучше, чем в 20 лет», — смеется австралийка, хотя признает, что с годами ей приходится тщательнее следить за диетой и режимом сна и тратить все больше денег на качественную спортивную одежду, обувь и косметику по уходу за кожей.

50-летняя китаянка Лю Елинь увлеклась спортом только к 20 годам. Именно тогда женщина научилась плавать и с тех пор не бросает это занятие. Лю предпочитает открытые водоемы и плавает при любой погоде. Именно это, как считает китаянка, помогло ей сохранить молодость и привлечь десятки тысяч подписчиков. Из-за бешеной популярности в сети Лю бросила работу библиотекаря и стала блогером. Она часто шутит, что новая цель ее жизни — «путешествовать по всему миру и носить красивые купальники».

Лю переплывала через 40-километровый Малаккский пролив, прыгала с парашютом с высоты 4,5 километра и занималась йогой на тридцатиградусном морозе. В начале 2018 года Лю рассекала Байкал в бикини и устроила фотосессию в минус 40 градусов. Китаянка звала Путина присоединиться к ней. «Вы тоже вечно молодой, роскошный мужчина, нет, нестареющий!» — обращалась женщина к российскому президенту со страниц таблоидов.

Лю Елинь, 50 лет

Фото: Zheng Guangming, Ye Wen / ZumaPress / Globallookpress.com

Осенью 2018 года она нашла новое экстремальное хобби — отправилась на Филиппины учиться фридайвингу — погружению без оборудования. Новое занятие далось ей непросто: не дышать под водой по три минуты оказалось «невыносимо больно».

Бизнес-партнер и инвестор Лю Тэгань Ши считает, что женщина не просто сумела сохранить внешность 20-летней девушки, но и изменила стандарты женской красоты в Китае: «Раньше красивыми считались белокожие, скромные и слабые женщины, но Елинь постепенно разрушает стереотипы. Она смелая, не боится пробовать что-то новое, я восхищаюсь ее мужеством». В ответ на это Лю только смеется и говорит, что будет считать настоящим достижением, только если и в 80 лет будет выглядеть так же молодо.

Не рад популярности Лю только ее 23-летний сын. «Мне по полдня приходится объяснять, что это моя мама, а не девушка. Поэтому с личной жизнью пока не складывается», — грустно улыбается он.

53-летний сингапурский фотограф Чуандо Тан много лет делал снимки для обложек журналов, пока сам не появился на них. Когда мужчина был помоложе, он считался одним из самых популярных манекенщиков страны и солировал в поп-группе. Но настоящая всемирная слава настигла его только в 50 лет. Тогда издания по всему миру опубликовали фотографии мужчины, выглядящего вдвое моложе своих лет.

Он стал третьим сингапурцем, на которого подписались больше миллиона человек в Instagram. Его опережают только местные звезды — певец Линь Цзюньцзе и актер Аарон Азиз. Во многом этому поспособствовал переезд в Пекин в апреле 2018 года — о нем стали писать в местных социальных сетях, и число подписчиков выросло чуть ли не в два раза.

Материалы по теме

00:04 — 11 марта 2017

Чуандо не слишком рад славе: он заводил Instagram, чтобы продвигать себя как фотографа, а не как модель. «Меня постоянно отмечают на снимках индийские пользователи, даже если эти фотографии никак не связаны со мной. Наверное, так они продвигают свои аккаунты. Они пишут мне в личные сообщения признания в любви и вопросы вроде «что ты ешь и как заботишься о коже». Люди до сих пор подписаны на меня из желания узнать секрет вечной молодости. Их интересует моя внешность, а не мое творчество», — пожаловался сингапурец.

Он добавил, что иногда раздражается из-за большого потока сообщений: «Мне пишут «Ой, да тебе не 52, ты просто хочешь славы» или говорят, что я хорошо выгляжу, потому что у меня нет жены и детей. Мы все люди, кого бы не бесили такие комментарии?»

Чуандо Тан, 53 года

Фото: @chuando_chuandoandfrey

Тан относится к своей популярности иронично. «Меня часто спрашивают, как я смог прославиться. А я сам не знаю. Однажды я проснулся, а число моих подписчиков резко выросло. Я и сам был в шоке». Когда его спросили, как сохранить молодость, он полушутя ответил, что «нужно регулярно тренироваться, есть рис с курицей по-хайнаньски и никогда не принимать душ рано утром или поздно вечером». Впрочем, мужчина немного лукавит: он каждый месяц ходит в парикмахерскую закрашивать уже начавшие пробиваться седые волосы, держит бутылку воды возле кровати, обязательно выпивает стакан воды натощак, спит от шести до восьми часов, не употребляет алкоголь и не курит.

Чуандо утверждает, что почти не готовит сам: обычно он обедает и ужинает в фудкортах. «Я ем везде, где можно взять рыбный суп и куриную грудку. Главное, чтобы было вкусно, а продукты были свежими». Дома он лишь иногда печет курицу, маринованную в оливковом масле и бальзамическом уксусе. Мужчина очень любит мороженое, но позволяет его себе только раз в месяц. Из сладкого он предпочитает дуриан, но только в первой половине дня.

«Я просто старик, который ходит в тренажерный зал и заботится о себе», — резюмировал сингапурец свою популярность.

68-летний пенсионер Ху Хай из китайского города Шанхай в 2016 году выиграл титул «самый современный дедушка города». Однако назвать его дедушкой язык не поворачивается: китаец носит молодежную одежду, катается на скейтборде и обожает разного рода физическую активность. Правда, походам в тренажерный зал Ху предпочитает йогу и танец живота. Мужчина даже выступал в составе кордебалета в местном театре. В свободное время Ху любит петь.

Мужчина уверен, что у каждого человека есть три возраста: биологический, психологический и физический. Он считает, что его собственный психологический возраст составляет около 20 лет, а физический — около 40 лет.

Ху Хай, 68 лет

Фото: @xyjesse

Отец Ху умер, когда тот был ребенком, поэтому мальчику, его шести братьям и сестре приходилось помогать матери. В молодости Ху работал на текстильной фабрике, но мечтал выступать на сцене. «Многие хотели, чтобы я пел, танцевал или играл в театре, но поскольку я был членом коммунистической партии, мне нельзя было оставить фабрику и заняться этим», — объясняет он. В 40 лет Ху Хай сменил профессию и стал экономистом. Слава настигла его после участия в конкурсе на звание самого молодого дедушки. Его несколько раз приглашали на телепрограммы, звали на съемки в модные журналы и на показы мод.

Главным секретом сохранения внешности Ху считает ежедневные занятия йогой, медитацию, а также привычку полчаса висеть вниз головой. Последнее упражнение, по его мнению, предотвращает появление морщин и выпадение волос. Он предпочитает питаться небольшими порциями и принимает витамины и таблетки с содержанием коллагена.

«Каждый когда-то постареет, этого не избежать. Но если ты чувствуешь себя старым и просто хочешь умереть, если ты больше не хочешь учиться чему-то новому, то ты действительно состарился, сколько бы лет тебе ни было», — считает мужчина. Каждый день Ху старается узнать что-то новое — так он борется со старостью.

Как после 50 лет выглядеть молодо и красиво: правила, которые помогают лучше лекарств

Елизавета Рибас, 53 года, город проживания — Лос-Анджелес, дизайнер

Валентина Семак, 61 год, родной город — Ижевск, пенсионер, @semak_izh

Нина Акимова, 60 лет, родной город — Томск, пенсионер

Правила

Елизавета. Есть много способов оставаться активными даже после 50 лет. Когда я ушла на пенсию три года назад, поняла, что упустила важную вещь — заботу о себе. В этом возрасте самое интересное только начинается. Я стала больше двигаться, у меня появилось много дел по дому. Даже это помогает разрабатывать мышцы.

Валентина. О здоровье надо задумываться в молодости: о том, чтобы кости, суставы, зубы не болели. В молодости эти моменты упускаешь, потому что тебя занимают повседневные проблемы. Сейчас молодежь более продвинутая, чем мы, когда были молодыми. У них есть много разных способов поддерживать здоровье.

Нина. Один из секретов — здоровый сон. Я ложусь спать в девять часов вечера, чтобы использовать лучшие часы сна для красоты — с 21:00 до 24:00. Тогда организм максимально восстанавливается.

Один из секретов — здоровый сон

После пятидесяти — это время, когда на лице появляются морщины, кожа становится менее упругой и сухой. Секретный источник — чистая вода в нужном количестве. Она может творить чудеса, а мы не придаем этому значения в молодости.

Елизавета. Бывает трудно отказаться от лишней чашки кофе или десерта. Но если хотите оставаться молодыми и красивыми, давайте организму то, что ему нужно в этом возрасте больше всего — продукты, уход и физическую нагрузку.

Валентина. Посещаю стоматолога раз в полгода для профилактического осмотра и чистки зубов. Также дерматолога раз в год для скрининга состояния кожи. И терапевта тоже раз в год для контроля за давлением, анализами, уровнем витаминов.

Уход за телом

Елизавета. Во многом на то, чтобы выглядеть молодо и подтянуто, влияет образ жизни. Лишний вес выдает в женщине возраст больше, чем состояние кожи. Поэтому надо следить за тремя главными зонами — руки, шея и область вокруг глаз.

Современная косметология располагает целым арсеналом препаратов, позволяющими избавиться от морщин, но у всего есть недостатки. Например, многие вещества блокируют движения, мимику.

Валентина. Перед тем как применять косметические процедуры, надо выяснить причину недостатков или того, что вам не нравится в поведении организма. Многие средства только скрывают, но не решают проблему.

Соблюдаю режим дня — равномерно распределяю работу и отдых. Если все происходит по плану, то организм от этого только выигрывает. Я чувствую себя превосходно, успеваю много, быстро восстанавливаюсь.

У кожи тоже есть распорядок дня. В одно время надо делать косметические процедуры, а в другое время оставить кожу в покое. С 20:00 до 22:00 я делаю процедуры, маски и пилинги. А после десяти вечера кожа настроена на активный режим принятия питательных веществ. Тогда я наношу качественный, уже проверенный временем, ночной крем для лица.

Нина. Есть специальные маски и сыворотки с эффектом лифтинга. Но это не работает долгосрочно. Требуется постоянный уход, и натуральные маски намного лучше воздействуют на организм, чем химические продукты.

Для тонизирования используются лосьоны из сока алое и огурца, в зимний период — меда и лимонного сока. Очищаю с помощью легких пенок, молочка и паровых ванночек. Хорошо для организма применять контрастное умывание и душ.

Елизавета. Отказ от инъекций — не просто выбор в пользу модного направления, а необходимость по состоянию здоровья. Я нашла альтернативу в виде гимнастики для лица. Это восстанавливает ткани кожи, а если делать ее регулярно, носит и омолаживающий эффект.

Чтобы выглядеть свежо и молодо, необходимо регулярно ухаживать за кожей

Средства по уходу выбирать осознанно и специально для вашего возраста. С возрастом лучше сменить все пудровые текстуры косметики на жидкие, потому что они не так сушат кожу. Если это тональный крем, то увлажняющий, если румяна — то кремовые.

Питание

Нина. После 40 лет питание должно быть более сбалансированным, чем в 25 лет. В рацион я добавляю льняное масло, много клетчатки и витаминов. Составляю меню на всю неделю, исходя из продуктов.

Елизавета. Питаемся натуральными продуктами, больше сезонных фруктов и овощей. Раз в неделю надо делать разгрузку, выводить токсины и ненужные вещества. Есть больше рыбы и овощей.

Я скромно питаюсь, никогда не переедаю

Валентина. Я скромно питаюсь, никогда не переедаю. Не ем копчености, солености, колбасы. Предпочитаю обычную еду — супы, картофель, макароны, мясо. Мало ем сладкое. Не пью и не курю. Но здоровье зависит и от генетики. Например, маме 95 лет, и она никогда не следила за здоровым питанием. Несмотря на это, она в хорошем состоянии и настроении.

Спорт

Елизавета. Главный секрет здоровья — вставайте утром и вечером с дивана и чем-то занимайтесь. Регулярные физические упражнения помогают поддерживать тело, а также тонизировать мышцы.

Пилатес и йога помогают поддерживать стройную осанку, когда в тренажерные залы ходить тяжело. Появится больше энергии, гибкости, улучшится настроение и будет меньше стресса.

Главный секрет здоровья — вставайте утром и вечером с дивана

Валентина. Я занимаюсь плаванием и регулярно посещаю тренажерный зал с 30 лет. Активно занимаюсь спортом. Дома люблю вышивать, часто хожу гулять, встречаюсь с подругами. В свободное время хожу в бассейн два-три раза в неделю. Проплываю один километр, потом посещаю хамам. Зимой катаюсь на лыжах, смотрю биатлон. Занимаюсь скандинавской ходьбой, прохожу два-три километра.

Нина. Я поставила цель — по 10 000 шагов в день. Регулярная прогулка снижает давление, стабилизирует уровень глюкозы в крови и улучшает настроение. Я не останавливаюсь, пока телефон не покажет, что я прошла 10 000 шагов.

Часто делаю массаж или хожу на процедуры в центры. Не жалею на это средств, потому что организму реально помогает.

9 причин, по которым одни женщины в 40 лет выглядят как девушки, а другие — как бабушки

Еще какую-то сотню лет назад 40-летних женщин считали чуть ли не бабушками и списывали со счетов. Их ждало только штопанье чулок, работа по хозяйству и посиделки с «коллегами по несчастью». Зато сегодня в этом возрасте наступает вторая молодость, и как же несправедливо, что одни дамы сохраняют природную красоту, а другим приходится прикладывать уйму усилий, чтобы выглядеть свежо.

AdMe.ru решил разобраться, почему одни люди стареют быстрее, чем другие. А еще узнать, как обмануть природу и сохранить молодость и активность.

1. Гормональная перестройка организма касается каждой женщины, но некоторым удается обмануть природу

Главный женский гормон — эстроген — с возрастом вырабатывается в куда меньшем количестве. А он, помимо прочего, отвечает за упругость и толщину кожи. То, как конкретно вы будете стареть и терять эстроген, зависит от многих факторов: от наследственности до диеты. Но кое-что все-таки можно сделать.

• Добавьте в свой рацион фитоэстрогены: соевый сыр тофу, льняное семя, брокколи. А еще не отказывайтесь от мяса — врачи говорят, что продукты животного происхождения помогают чуточку продлить молодость.

2. Гены старости существуют, но вы можете заставить их работать на себя

Ученые насчитали три сотни генов, которые отвечают за то, как быстро на вашем лице появятся морщины и поседеют волосы. Например, у рыжих людей есть мутация, которая заставляет их выглядеть на 2 года старше ровесников. А в 2000-х исследователи научились отключать некоторые гены и продлили жизнь лабораторных мышей. И хотя до создания эликсира молодости еще далеко, вы сами можете затормозить процессы старения.

• Если урезать калорийность пищи, сохраняя при этом количество необходимых витаминов и минералов, то продолжительность жизни увеличится.
• Даже самые распрекрасные гены бессильны против нездорового образа жизни. Алкоголь, табак, воздействие солнечных лучей и плохая экология любого быстро превратят в сморщенное яблоко.
• Молодость напрямую связана с хорошим иммунитетом. Если вы придерживаетесь принципов ЗОЖ, не нервничаете понапрасну и хорошо спите, то гены, ответственные за преждевременное старение, могут вовсе не включиться.

3. Женщину 40+ можно узнать по прическе

Кто сказал, что женщина в 40+ лет должна бежать в парикмахерскую и делать короткую стрижку? Психологи считают по-другому: длинные волосы делают представительниц прекрасного пола более привлекательными. А вот вещи, которые точно прибавляют возраст:

• Редкие и тонкие волосы. Человека с такими волосами окружающие воспринимают как не слишком здорового. Тут может помочь посещение врача-трихолога и эндокринолога.
• «Забетонированная» укладка. Жесткая укладка лаком «накинет» еще несколько лет.
• Платиновый блонд. По мнению стилистов, такой цвет сильно старит. Правда, в другую крайность бросаться тоже не стоит — слишком темный цвет волос подчеркнет все морщины на лице.
• Прическу и стиль нужно иногда менять. Хотим мы этого или нет, но с возрастом наше лицо претерпевает метаморфозы, и стрижка должна меняться вместе с ним.

4. Лишний жир запускает процессы старения

Лишние килограммы не просто заставляют вас выглядеть старше, они приближают старость со скоростью болида. Люди с избыточным весом выглядят (да и чувствуют себя) в среднем на 8,8 года старше стройных сотоварищей.

Из-за избыточного веса нарушается выработка коллагена: появляются растяжки, морщины и в целом кожа теряет юношескую упругость. Но у нас есть неплохая новость: начиная с 55 лет люди с лишним весом начинают выглядеть моложе, потому что жировые отложения скрывают морщины. Правда, для здоровья это все равно плохо: суставы, сосуды и сердце изнашиваются быстрее.

• Худеть в любом возрасте нужно под присмотром врача или диетолога. Потому что резкая и нездоровая потеря веса может нанести столько же вреда, как и лишние килограммы.

5. То, как вы будете стареть, зависит от места вашего рождения

Представительницы определенных рас выглядят моложе своих лет. Генетики считают, что больше всего повезло латиноамериканкам: мексиканки, испанки, гаитянки выглядят на 2 года младше представительниц других наций того же возраста.

Ученые говорят, что признаки старения вроде морщин и пигментных пятен не так заметны на более темной и толстой коже. К тому же у людей с азиатскими, африканскими и латиноамериканскими корнями кожа более плотная, из-за чего лицо не плывет вниз.

Деформационный тип старения лица еще называют славянским: женщины из Восточной Европы подвержены отекам тканей. Морщин у них мало, зато провисает нижняя треть лица (брыли, второй подбородок).

• Именно поэтому пластические хирурги и косметологи выбирают тип вмешательства в зависимости от кожи: женщинам с деформационным типом старения почти всегда рекомендуют круговую подтяжку, а ботокс их не спасет.

6. Женщины в 40+ лет часто впадают в крайности, когда дело доходит до одежды

Стилисты настоятельно рекомендуют выбрасывать из шкафа старые наряды и менять стиль одежды в зависимости от возраста. Смелые облегающие платья, которые 20 лет назад на женщине сидели как влитые, сегодня создадут комический образ и покажут, что женщина изо всех сил цепляется за уходящую молодость. Однако мода уже давно не делится на молодежную и средневозрастную, все очень индивидуально. Главное — не забывать несколько правил:

• Не одеваться во все черное. По старинке считается, что черный стройнит, однако наряд в этом цвете только добавляет лет.
• Балахоны не красят никого. По идее, свободная одежда должна скрывать лишнее. Но на деле она скрывает не только недостатки, но и достоинства, которых, мы уверены, у вас полно.

7. Тонкие и редкие брови превращают любую красавицу в бабушку

Со временем брови становятся менее густыми: сказываются гормональные изменения и неудачные опыты с пинцетом. Эта часть лица сильно влияет на восприятие возраста: чем бледнее и тоньше брови, тем старше кажется женщина. Но косметологи придумали, как исправить положение:

• Сыворотки и гели для роста бровей работают, правда, результата придется подождать.
• Слишком ярко нарисованные брови не омолаживают, а, наоборот, придают усталый вид.
• Брови в форме запятой или тонкой ниточки не красят ни одну женщину на свете.

8. Макияж помогает обмануть окружающих (но только если вам больше 35 лет)

Психологи уже давно установили: макияж делает женщин привлекательнее и даже способствует успеху на рабочем месте. Но как он влияет на восприятие возраста, было непонятно. Недавнее исследование показало, что у губной помады, туши и тонального крема есть прямо-таки магические свойства машины времени:

• В 20 лет яркий макияж заставляет нас выглядеть старше своего возраста.
• В 30–35 лет что красься, что нет — окружающие легко угадают, сколько вам лет.
• А после 35–40 и до бесконечности косметика дает мощный омолаживающий эффект.

Главное — помнить базовые принципы макияжа anti-age: увлажняющая сыворотка под тональный крем и разумное использование сухой пудры, которая может забиваться в морщины.

9. Некоторые фигуры речи делают из вас вечно бубнящую старушку

Благодаря развитию косметологии и фотошопу сегодня сложно определить настоящий возраст человека. Однако есть старость внешняя, а есть внутренняя. Дряхлым можно быть уже в 20 лет, а распознать внутреннего старика легко: нужно прислушаться к речи человека. Вот несколько фраз, которые добавляют вам возраста:

• «В мои времена цены были ниже / юбки длиннее» и т. д.
• «90-е годы были всего 10 лет назад».
• «Нынешнее поколение совсем невоспитанное».
• «Это не музыка, а какофония какая-то».

Некоторые люди ради сохранения молодости готовы идти на жертвы: они делают пластические операции, буквально живут в спортзале, сушат себя диетами и используют биодобавки. А на что готовы лично вы? Или, может, к возрасту вы относитесь философски и не расстраиваетесь из-за обнаруженного седого волоса или морщинки?

10 советов как выглядеть моложе своих лет — В курсе.ру

Красивая женщина всегда в центре внимания. Хоть в 50, хоть в 25 лет каждой представительнице слабого пола хочется оставаться молодой и привлекательной. Только вот после 40 лет выглядеть на все 18 вряд ли получится, но «скинуть» 10-15 лет вполне реально.

1. Кожа

Пользуйтесь антивозрастной косметикой. Кремы, маски, лосьоны подарят сияющий оттенок коже.

Помните и о мере. Некоторые женщины в погоне за молодостью скупают чуть ли не полмагазина косметики. Избыточный уход способен нанести вред коже.

2. Макияж

Даже если вы собрались в магазин за хлебом, не забывайте о помаде и румянах. Наносить тонну макияжа, конечно же, не надо, но яркие губы и выразительные глаза точно не будут лишними.

Даже на работе красивая женщина чувствует себя уверенно. У нее повышается самооценка.

3. Одежда

Кроссовки и джинсы не помешают в гардеробе, но они не должны превращаться в повседневную одежду. Туфли на невысоком каблуке, элегантное платье превратят любую женщину в настоящую леди.

Покупайте одежду светлых тонов. Блузки и платья черных цветов визуально старят.

Не гонитесь и за молодежным стилем, особенно если вам уже давно не 18 лет. Вряд ли вы будете выглядеть на все 100% в подростковых брюках и в новомодной куртке.

4. Волосы

Не красьте волосы в темные цвета, особенно если ваш натуральный цвет намного светлее. Женщина-брюнетка выглядит старше своего возраста.

Если вы никогда не красили волосы, а тут наконец-то решились, не меняйте свой образ кардинально. Красьте в такие цвета, которые не слишком отличаются от вашего натурального оттенка.

Многие женщины после 30 лет предпочитают короткую стрижку, только вот идет она не всем. Даже в 40 и 50 лет можно ходить с длинными волосами. Если вы их красиво уложите, то вам будут завидовать многие, даже те, у кого короткая стрижка.

С возрастом состояние волос портится. Если у вас такая проблема, тогда уж лучше действительно не мучить волосы и подстричь их.

5. Лишний вес

Диетологи говорят, что каждый лишний килограмм визуально старит женщину на 1 год. Подружитесь с тренажерным залом, ходите на танцы, фитнес, запишитесь в бассейн. Главное, чтобы тренировки были систематическими (не менее 2 часов в неделю), а не от случая к случаю.

Нет времени на спорт? Тогда забудьте о существовании лифта, больше гуляйте пешком, меньше садитесь в машину и на общественный транспорт.

И не забывайте о правильном питании. Все ваши тренировки не дадут нужного результата, если в вашем рационе будет огромное количество мучных изделий, сладостей, а если еще не соблюдается режим питания, то лишние килограммы точно никуда не уйдут.

6. Сон

Хронический недосып – причина стресса и плохого настроения. Чтобы организм был готов к новому рабочему дню, понадобится 7-8 часов сна. До 30 лет молодые люди могут спать и 3-4 часа, но при этом выглядеть на все 100%. Но с возрастом такой трюк не пройдет. Обязательно нужно высыпаться.

7. Вода

Пейте 2 литра воды в день. Обезвоживание приводит не только к плохому самочувствию, но и к сухости кожи и к другим проблемам со здоровьем.

8. Парфюм

Слишком резкие или сладкие запахи только добавят возраста. Купите хорошие духи с легким ароматом, который подходит вам по темпераменту. Нежный запах с фруктовыми нотками в сочетании с красивой одеждой и легким макияжем – мимо такой женщины невозможно пройти.

9. Счастье

Счастливой человек заразит своим хорошим настроением многих. Он легко входит в контакт даже с самыми «тяжелыми» людьми, справляется с жизненными преградами, а светящиеся от счастья глаза делают его всегда молодым и привлекательным.

10. Улыбка

С ней легче идти по жизни. Улыбчивые люди притягивают внимание окружающих, несмотря на свой (иногда даже почтенный) возраст.

Серые рабочие будни, повседневные проблемы – именно это старит многих. Чтобы не согнуться под такой тяжестью, уделяйте время себе. Каждый день балуйте себя чем-то приятным, например, просмотром фильма, походом в кинотеатр или чтением любимого романа. И не давайте плохому настроению испортить вам день.

17 привычек, которые помогут сохранить красоту женщине

Выглядеть младше не так уж и сложно

Вы можете остановить время. И даже обратить его вспять. Ваши волосы, руки и кожа могут выглядеть моложе, и для этого не нужно прибегать к услугам пластических хирургов, посещать элитные салоны красоты или тратить деньги на дорогостоящие кремы.

Но на самом деле все, что нужно знать о том, как выглядеть моложе своих лет, это изучить свои привычки и заменить некоторые из них простыми антивозрастными ухищрениями. Вот вам 17 хитростей, благодаря им вы будете выглядеть младше.

Наносите солнцезащитный крем ежедневно

Дерматологи не перестают напоминать: чтобы выглядеть моложе, солнцезащиный крем нужно наносить ежедневно. Согласно многолетним исследованиям, люди, регулярно использующие солнцезащитный крем, стареют гораздо медленне,й чем те, кто наносил крем лишь время от времени.

SPF-фактор 30 – золотой стандарт дерматологии. Наносите его каждый день и не скупитесь. Большинство из нас использует лишь четверть необходимого количества. Покрывайте лицо толстым слоем солнцезащитного крема ежедневно.

Уменьшайте «дозы» пудры

Особенно это касается пудры компактной. Она, конечно, в первый момент здорово выравнивает лицо, но чем дольше пудра лежит у вас на коже, тем сильнее она забивается в морщинки. Это делает их более заметными, а значит, старше.

Лучше используйте bb-крем и корректор, чтобы скрыть локальные проблемы. А пудру используйте только для жирных участков, если такие есть, и только рассыпчатую.

Используйте автозагар

Загорелое лицо — это всегда красиво и «ровно». Не говоря о том, что автозагар скроет многие пигментные пятна, которые часто появляются на коже после 30 лет.

А уж если пользуетесь пудрой (что не лучший вариант, почему – см. выше) то используйте ту, что с «бронзовым» эффектом, и не обильно — наносите ее только на лоб, нос и щеки. И не прилагаемым к пудренице спонжем, а большой кистью или пуховкой.

Пользуйтесь кремом для рук

Кожа на тыльной стороне ладоней очень тонкая. И это делает ее склонной к преждевременному старению. Сухой воздух лишает кожу влаги, из-за чего ваши руки выглядят даже старше вашего реального возраста.

Выход? Регулярно пользуйтесь кремом для рук. Лучше, если он тоже будет солнцезащитным, потому что солнечные лучи способствуют появлению на коже пигментных пятен и морщин — а это один из главных возрастных признаков.

Избегайте продуктов, окрашивающих зубы

Здоровые белые зубы – первый признак молодости. Темная, острая, клейкая пища вроде соуса барбекю или соевого соуса – главный виновник окрашивания зубной эмали. Красное вино, кофе и кола тоже оставляют на зубах пятна и портят их внешний вид.

Между тем, «спасение» зубов может быть не только простым, но и вкусным. Вместо соуса барбекю приправьте куриную грудку с соусом сальса из манго или ароматными травами. Откажитесь от колы в пользу простой минеральной воды.

И, что очень важно, мало кто знает, что зеленый чай окрашивает зубы даже больше некоторых сортов чая.

Откажитесь от ярких оттенков в макияже

Некоторые цвета делают нас солиднее и только подчеркивают морщинки. Так что откажитесь от яркого мейк-апа в пользу натуральных оттенков.

В первую очередь это такие, как беж, прозрачный блеск, черная тушь. Умоляю, не надо кричащих голубых глаз и ярко-розовых губ.

Чтобы выглядеть молодо, нужно быть здоровой, а, значит, важно не просто «замазывать» морщины, а правильно питаться, заниматься спортом, высыпаться и улыбаться.

Реже используйте нагревающие волосы приборы

Женщина с блестящимим и объемными волосами, безусловно, выглядит моложе. Но из-за использования плоек, утюжков и фенов волосы могут стать тусклыми, потерять объем и — следовательно — сделать вас визуально старше.

Чтобы этого избежать, дайте волосам отдых. Два дня в неделю не пользуйтесь никакими нагревающими приборами. Позвольте волосам высохнуть самостоятельно или вовсе не мойте в этот день голову. При необходимости воспользуйтесь сухим шампунем. Такой нехитрый прием на самом деле поможет вам выглядеть моложе.

Красьте ногти

Ваш реальный возраст чаще всего выдает не ваше лицо, а ваши руки. Ввести окружающих в заблуждение, заставив их думать, что вы гораздо моложе, можно… просто накрасив ногти. Наряду с ювелирными украшениями, накрашенные ногти отвлекают внимание собеседника от ваших недостатков.

Отдавайте предпочтение ярким, но глянцевым лакам.

Регулярно занимайтесь спортом

Тренировки улучшают кровообращение, что позволяет коже выглядеть лучше и уменьшает мешки под глазами. К тому же здоровая физическая активность замедляет старение кожи. Да и вообще, когда вы в хорошей физической форме, вы, само собой, выглядите моложе.

Считайте это дополнительным поводом для ежедневной получасовой тренировки. Пусть она войдет у вас в привычку!

Ограничьте потребление соли

Соль задерживает воду в организме. Из-за этого появляются отеки, особенно под глазами (признаки позраста). Из-за чрезмерного употребления соли человек может выглядеть опухшим.

Задумайтесь о том, сколько соли вы на самом деле потребляете, ведь соль прячется повсюду – в хлебе, соусах и приправах, мясных деликатесах и даже в сладкой выпечке.

Контролируйте свою зависимость от смартфона

Отправляя сообщения и просматривая фейсбук вы постоянно наклоняете голову — от этого появляются уродливые морщины на шее. Что неудивительно — часто повторяемое движение непременно оставляет следы на вашем теле.

Задумайтесь о том, где вы чаще всего строчите сообщения. В офисе? На диване? Повесьте в этих местах фотографии ваших близких на уровне глаз, чтобы чаще выпрямляться и смотреть на них.

Ежедневно пользуйтесь ополаскивателем для рта

Если использование ополаскивателя для полости рта вошло у вас в привычку, вы на правильном пути. Зубные эликсиры убивают бактерии, удаляют остатки пищи и очищают десны. Результат – чистые белые зубы и здоровые десны.

Ешьте больше продуктов, богатых белками

Белки – это строительные кирпичики для нашего организма. Если вы хотите иметь здоровые волосы, ногти, кожу, нужно обеспечить тело строительным материалом. А для этого ваш ежедневный рацион должен содержать достаточное количество белковой пищи.

Женщинам рекомендуется употреблять около 46 граммов белков в день.

Беременным, кормящим и женщинам-спортсменкам еще больше.

На заметку: порция лосося содержит 22 грамма белков, а стакан обезжиренного молока – 8 граммов.

Поосторожнее с мокрыми волосами

Если вы отказались от использования нагревающих приборов и увеличили количество потребляемых белков, но ваши волосы при этом остались тусклыми и безжизненными, причина может быть в неправильном обращении с мокрыми волосами. В мокром виде волосы особенно уязвимы. А расчесывание мокрых волос может быть причиной ломкости и секущихся кончиков.

Никогда не расчесывайте мокрые волосы. Максимум, что можно сделать – аккуратно пройтись по волосам редким гребнем с тупыми зубчиками.

Ешьте побольше зелени

Зелень – это природная зубная щетка. Богатые волокном овощи, такие как шпинат, листовой салат и брокколи, естественным образом очищают зубы. Они препятсвуют образованию зубного налета (хотя это и не отменяет необходимость чистить зубы дважды в день зубной щеткой и пастой).

Кроме того, люди, регулярно употребляющие в пищу темно-зеленые листовые овощи отличаются более здоровым цветом лица. Помните, овощи должны занимать половину вашей тарелки.

Контролируйте стресс

Стресс сказывается не только на вашем внутреннем состоянии, но и на внешности. Провоцирует воспалительный процесс в коже и усугубляет такие явления, как псориаз, экзема и угри.

В ограничении стресса важную роль играет социальная поддержка, почаще встречайтесь с друзьями, освойте несколько техник расслабления или ведите дневник.

Высыпайтесь

Во время сна в организме вырабатывается больше эстрогена и прогестерона. Эти вещества являются частью механизма регенерации кожи. Именно поэтому с утра ваша кожа выглядит более свежей.

И эти же гормоны предотвращают появление угревой сыпи.

Не засиживайтесь допоздна у телевизора или за работой, придумайте какой-нибудь вечерний ритуал, который поможет вам быстрее уснуть. Например, выпивайте перед сном кружку теплого молока с медом.

Хотите выглядеть на 30, когда вам 50? Прекратите делать это сейчас

Все хотят выглядеть моложе, чем они есть на самом деле. Но какие шаги вы предпринимаете прямо сейчас, чтобы выглядеть моложе? Неважно, сколько вам лет, вы, скорее всего, делаете вещи, которые безмерно состарят ваше лицо … даже не подозревая об этом! Если вы хотите выглядеть на 30, даже когда вам 50 или 60, вы можете сделать несколько вещей, чтобы помочь.

Бросьте курить

Курение — одна из худших привычек для здоровья, особенно когда речь идет о вашей коже.Никотин заставляет мелкие кровеносные сосуды на вашем лице задыхаться, лишая вашу кожу необходимого кислорода. Вы не только получите характерные складки на губах, но и заметите, что чем больше вы курите, тем быстрее стареет лицо.

Здоровое питание

Диета и кожа тесно взаимосвязаны. Есть продукты, которые помогут вам выглядеть моложе, а есть продукты, которых следует избегать. Вот некоторые продукты, которые следует употреблять еженедельно:

• Желтый сладкий перец — отлично подходит для разглаживания морщин.
• Яйца — Помогают бороться со свободными радикалами и дряблой кожей.
• Цельные зерна — они содержат селен, который может защитить вашу кожу от вредных солнечных лучей.
• Лосось — жирные кислоты омега-3 уменьшают воспаление и могут помочь в лечении прыщей.

Точно так же вам следует избегать жирной, жирной и продуктов с насыщенными жирами и высоким содержанием натрия. Все они обезвоживают кожу, добавляют избыток кожного жира и могут придать коже тусклый, состаренный вид.

Попробуйте Skin Resurfacing

Восстановление кожи может помочь омолодить внешний слой кожи лица, уменьшить признаки шрамов от угревой сыпи и прыщей и даже уменьшить морщины.Не пытайтесь использовать химические пилинги или наборы для дермабразии в домашних условиях; Вместо этого обратитесь к профессионалу и попросите пластического хирурга провести процедуру, чтобы убедиться, что вы не повредите кожу навсегда. Прочтите: 3 самые распространенные процедуры по уходу за кожей

Не используйте трубочку

Трубочка при частом использовании может фактически увеличить количество морщин вокруг рта. Чтобы уменьшить количество морщин вокруг губ, пейте из стакана или кружки.

Не слушайте совета друзей и семьи

Лучший совет по уходу за кожей — это совет специалистов по пластической хирургии или медицинских работников, а не друзей или родственников, которые считают себя экспертами по уходу за кожей.У всех разная кожа, разный уровень старения, ДНК и так далее. Помните, что все разные. Один метод или продукт, который работает для одного человека, может не работать для другого. Использование продуктов, рекомендованных другими, может на самом деле ускорить старение вашей кожи, особенно если вы используете продукты или методы, которые вам не подходят.

Hydrate

Вода — ключевой ингредиент для молодой кожи. Обезвоженная кожа может обвиснуть и выглядеть старше. Выпивайте не менее восьми стаканов воды по 8 унций каждый день, чтобы ваша кожа оставалась молодой, увлажненной и сияющей.

Прочтите: Как найти лучшего пластического хирурга для вас

Получите профессиональную помощь

Существует множество способов обратить вспять признаки старения и исправить повреждения, уже нанесенные вредными ультрафиолетовыми лучами. Вам могут помочь профессионалы Центра пластической хирургии передового опыта . Встретьтесь с нами сегодня, чтобы получить бесплатную консультацию по телефону 561-537-3588 , и мы сможем обсудить ваши варианты, дать вам дополнительные советы и даже подобрать процедуры, которые помогут вам снова вернуть вам молодой и сияющий вид.

50 способов выглядеть моложе в возрасте 50 лет

Кому из нас нравится идея старения? Хотя это правда, что принятие нашей меняющейся внешности — это здоровая позиция, чрезмерное количество морщин, обвисшая кожа и пузатость могут быть ненужным обломом. Хорошая новость заключается в том, что мы можем предпринять множество шагов — включая питание, упражнения и уход за кожей — и это лишь некоторые из них, — которые не только остановят влияние времени на наши тела, но даже вернут время на несколько лет назад. .Ниже приведены 50 таких стратегий, как выглядеть моложе в то, что должно быть вашим лучшим десятилетием. А чтобы получить больше советов по здоровому образу жизни, обязательно «Украдите секреты нестареющих спортсменов-суперзвезд».

Shutterstock

Воздействие солнечного света действительно полезно для здоровья. Он может помочь регулировать выработку мелатонина, и мы, люди, довольно хорошо умеем превращать лучи в витамин D, питательное вещество, дефицит которого испытывает подавляющее большинство американцев, особенно тех, кто живет в северных штатах.При этом ультрафиолетовые (УФ) лучи разрушают волокна кожи, из-за чего она провисает и теряет эластичность (не говоря уже о меланоме). Если вы собираетесь проводить время на улице, используйте крем для загара с SPF не менее 30 и наденьте шляпу с полями, которые отбрасывают тень на ваше лицо. Ах да, кстати о твоем лице? Не пропустите 13 удивительных вещей, которые ваша форма лица говорит о вас.

По мере того, как вы становитесь старше, ваши брови могут немного взъерошиться. Это изменение может происходить медленно, что затрудняет распознавание (и заставляет вас чесать голову, когда люди начинают предлагать вам свои места в общественном транспорте).Не поддавайтесь искушению сформировать их самостоятельно. Вместо этого попросите своего парикмахера подстригать волосы во время ваших регулярных посещений. И пока вы это делаете, попросите его позаботиться и о лишних волосах в ушах и носу. Не стесняйся — он к этому привык. Или возьмите один из этих 10 высокотехнологичных гаджетов для ухода, которые вам нужны сейчас, чтобы оставаться в идеальном состоянии.

Shutterstock

Когда ваши коллеги говорят вам, что вы выглядите уставшим, они на самом деле имеют в виду, что вы плохо выглядите, стары или и то, и другое. В следующий раз, когда вы будете у кулера с водой, вручите им высокий стакан STFU, отложив свой путь к более молодой и яркой внешности.Исследования показывают, что оптимальным вариантом является не спать от семи до восьми часов, и вы будете выглядеть моложе, счастливее и привлекательнее. Поговорим о легком пути, чтобы вернуться в прошлое. (И расширяя их: согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Sleep Research , сон менее шести часов в сутки увеличивает риск смерти на 10%!) Влияет ли место вашего проживания на уровень вашего сна? Взгляните на 50 самых бессонных городов Америки.

Устрицы являются не только прекрасным источником протеина, защищающего мышцы, но и основным источником цинка.«Этот минерал помогает преобразовать витамин А, жизненно важное питательное вещество для здоровья глаз, в пригодную для использования форму и транспортировать его через кровь, — говорит Чип Геринг, президент Совета Американского фонда дегенерации желтого пятна (AMDF)». Недавние исследования также показывают, что цинк может замедлять прогрессирование дегенерации желтого пятна «, — добавляет он. Как вам такая жемчужина мудрости?

Shutterstock

Кажется, что с возрастом наши лица удлиняются. Один из способов не выглядеть как старый болван — это укоротить взгляд и сделать лицо более округлым (читай: молодым).С круглым вырезом лицо выглядит более округлым, чем с V-образным вырезом. По той же причине, когда вы одеваетесь небрежно, носите рубашки с пуговицами, а не с широким воротником. Они сужают лицо.

Конечно, щетина, усы или борода придадут вам грубый вид, но отказываться от чистого бритья — не лучший вариант, если вы пытаетесь выглядеть моложе. Недавнее британское исследование показало, что мужчины с растительностью на лице выглядят примерно на 10 лет старше, чем были на самом деле. Но это не единственная причина, по которой вам следует бриться, чтобы выглядеть молодо.Поднесение бритвы к лицу удаляет омертвевшие клетки кожи и помогает стимулировать выработку коллагена, делая лицо моложе. Для тех, кто хочет перестать выглядеть как Отец Время, эта стрижка сбрит на 10 лет меньше вашего возраста.

Лен содержит массу омега-3 жирных кислот, которые стирают пятна и разглаживают тонкие линии. Исследование, опубликованное в журнале British Journal of Nutrition , показало, что участники, которые выпили около половины чайной ложки омега-3 за шесть недель, испытали значительно меньшее раздражение и покраснение (благодаря их противовоспалительным свойствам), а также более увлажненную кожу.

По достижении 40 лет мы можем «вдохновить» одеваться моложе. Плохой ход. «Молодежь лишь подчеркивает ваши преклонные годы», — говорит Алекс Уилкокс, совладелец нью-йоркского магазина мужской одежды Lord Willy’s. «В конце концов, вы выглядите как старая голова на молодом теле. Это контрастирует с классической одеждой — хотя и с небольшими игривыми штрихами — которая имеет тенденцию к обратному». Чтобы узнать, как создать правильный образ, следуйте этим 25 правилам офисного стиля.

Shutterstock

Еще один быстрый и простой способ выглядеть моложе — это встать прямо, отвести плечи назад и напрячь мышцы кора.Эксперты говорят, что вы будете выглядеть на 10 фунтов легче и будете восприниматься как более здоровые, уверенные в себе, бодрые и моложавые. Это также защита от болей в спине.

Shutterstock

Исследование 2011 года показало, что счастливые люди кажутся моложе (по сравнению с фотографиями тех же самых людей с нейтральным или злым выражением лица). В ходе исследования 154 взрослых угадали возраст 171 мужского и женского лица. Исследователи обнаружили, что возраст счастливых или улыбающихся лиц, вероятно, недооценивается в среднем примерно на два года! Нужна мотивация? Посмотрите эти 25 способов стать счастливее прямо сейчас!

Коричневые пятна на лице или руках — признак старения кожи, и мы, как правило, видим, что они появляются чаще, когда нам исполняется 50.IPL (интенсивный импульсный свет) или лазеры помогают рассеять пигмент, делая цвет лица более ровным и молодым.

Сухая кожа может выглядеть настолько тусклой, что на самом деле может выглядеть так, будто вы покрыты тонким слоем пыли. Нанесите увлажняющий крем на лицо, руки и тело. Эффективный, натуральный и недорогой вариант — кокосовое масло. Он не только эффективно удерживает влагу и предотвращает появление морщин, вы еще и пахнете, и на вкус как макарон. Женщины любят макароны! Еще один совет: используйте тонированный увлажняющий крем.Согласно исследованию доктора Бернхарда Финка, специалиста по эволюционной психологии из Геттингенского университета, если ваш цвет лица выглядит ровным, значит, вы выглядите моложе.

Shutterstock

Виноград наполнен антоцианами, которые борются с артритом и способствуют выработке коллагена в сетчатке, который защищает глаза от возрастной дегенерации желтого пятна.

Shutterstock

Пухлые темные круги под глазами часто усиливаются с каждым днем ​​рождения, а обезвоживание усугубляет ситуацию.Чтобы восстановить силы, нарежьте несколько цитрусовых (включая кожуру), погрузите их в кувшин с ледяной водой и выпейте обильно. По данным Всемирной организации здравоохранения, цитрусовые не только улучшают вкус воды и ее пригодность для питья, но и в кожуре содержится мощное противовоспалительное соединение под названием де-лимонен, которое помогает печени выводить токсины из организма.

Исследование, опубликованное в журнале Biological Trace Elemental Research , показало, что у преждевременно поседевших людей уровень меди был значительно ниже, чем в контрольной группе.Вашему организму медь необходима для производства пигмента для кожи и волос, а грибы шиитаке — один из лучших пищевых источников. Всего полстакана обеспечивает 71% рекомендуемой суточной нормы меди — и всего лишь 40 калорий!

Вы когда-нибудь замечали, что приверженцы йоги кажутся юношескими? Это не случайно. Йога может помочь повернуть время вспять: со временем она избавит вас от стресса, улучшит осанку и поможет ослабить мышечные узлы, вызванные напряжением.

Shutterstock

Тусклые чомперы сочетаются со всем кофе, красным вином и сигаретами, которые вам нравились на протяжении многих лет. Нехорошо. Ваш первый шаг? В точности то, что вам говорили в детстве: посещайте стоматолога для чистки и осмотра дважды в год и прислушивайтесь к его советам по использованию зубной нити. Как только пятна будут удалены, попробуйте отбеливающую зубную пасту. Улыбка все еще не появляется? Посмотрите на профессиональное отбеливающее средство. В дальнейшем ешьте яблоки, сельдерей, сырую морковь, брокколи и другую хрустящую зелень, которая может отшелушивать свежие пятна.Это лишь некоторые из 25 продуктов, которые навсегда сохранят вашу молодость!

Это забавный. Исследования показали, что пары, которые занимаются сексом чаще, выглядят более чем на десять лет моложе, чем средний взрослый, который занимается сексом реже! Некоторые эксперты считают, что удовольствие от секса является решающим фактором в сохранении молодости. Чтобы по-настоящему оживить спальню, попробуйте любую из 30 лучших секс-игрушек для улучшения вашей сексуальной жизни.

Хотя пузатый профиль заставит вас казаться старше, потеря слишком большого количества жира на лице может сделать вас изможденным.

Конечно, ботокс и другие подобные ему продукты хороши для разглаживания лба, но эти парализующие мышцы инъекции можно использовать и для других целей. Например, со временем мышцы тянут уголки рта вниз. Если парализовать их, ваше спокойное лицо будет выглядеть более дружелюбным.

Shutterstock

В исследовании, проведенном с участием более 700 японских женщин, исследователи обнаружили, что чем больше испытуемые ели желтых и зеленых овощей, тем менее у них были морщины и гусиные лапки — даже если они контролировали курение и пребывание на солнце.И исследование, проведенное в Великобритании, соглашается. Британское исследование, опубликованное в American Journal of Clinical Nutrition , показало, что добровольцы, которые потребляли всего четыре миллиграмма витамина С (то, что вы получили бы за один укус желтого перца) ежедневно в течение трех лет, уменьшали появление морщин на 11 процентов. .

Вы не шлифуете стол, поэтому не стоит перебарщивать с отшелушиванием. Вам просто нужно достаточное трение, чтобы удалить с поверхности кожи несколько мертвых клеток, желательно перед сном.Он сделает вашу кожу более гладкой, лучше отражает свет и сделает ее более сияющей и молодой.

Shutterstock

Стресс — топливо морщин. К счастью, расслаблению можно научиться. Овладейте этим, и вы смягчите те линии стресса и беспокойства, которые могут стать постоянной частью нашего лицевого ландшафта.

Shutterstock

Наша кожа имеет собственную поддерживающую систему в виде коллагена и эластина, двух компонентов, которые делают вашу кожу упругой и гладкой. Но когда повышенные уровни глюкозы и фруктозы попадают в организм, они связываются с аминокислотами, присутствующими в коллагене и эластине, производя конечные продукты гликирования или AGE.Это повреждает эти два важнейших соединения и усложняет их восстановление. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Clinical Dermatology , этот процесс ускоряется в коже при повышении уровня сахара и дополнительно стимулируется ультрафиолетом. Другими словами, употребление большого количества сахара у бассейна — худшее, что вы можете сделать для своей кожи.

Shutterstock

Регулярные движения тела — определенно одна из лучших преград против старения (не говоря уже о ранней смерти).Помимо множества преимуществ для здоровья, повышение частоты сердечных сокращений стимулирует приток крови к коже и придает ей здоровый блеск.

Shutterstock

С возрастом густота наших волос уменьшается. К тому времени, когда вы заметите, что ваша коронация уже не та, что была раньше, вполне вероятно, что вы уже потеряли примерно половину волос, которые были у вас во время знаменитого расцвета вашей гривы. Привязанность к более продолжительному стилю может быть воспринята как тщетная попытка сохранить свою молодость, и из-за этого вы будете казаться старше, чем вы есть на самом деле.Короткая стрижка утолщает и придает объем истонченным волосам. Чтобы сохранить гладкий урожай, найдите парикмахера, который вам нравится, и навещайте его каждые четыре недели.

Согласно исследованию Journal Evolution and Human Behavior , диета, богатая фруктами и овощами, создает более здоровое и привлекательное золотое сияние, чем солнце. Исследователи обнаружили, что у людей, которые ели больше порций красных и оранжевых фруктов и овощей в день, цвет лица был более загорелым, чем у тех, кто не ел так много — результат борющихся с болезнями соединений, называемых каротиноидами, которые придают этим растениям их цвет. .Немногие продукты так богаты красотой, как сладкий картофель; всего половина картофеля среднего размера с кожурой обеспечивает 200 процентов рекомендуемой дневной нормы потребления.

Вы можете подумать, что это звучит немного неубедительно, но, выработав привычку расслаблять лицо, концентрируясь на дыхании, вы ослабите напряжение и беспокойство, которые обычно возникают при жизни.

Дисбактериоз — это причудливый термин для обозначения нездорового кишечника. При чем здесь старение? Ну, довольно много, так как это отразится на состоянии вашей кожи.Принимая ацидофилус, пробиотическую добавку, также содержащуюся в йогурте и кефире, вы можете повысить уровень хорошей кишечной флоры, что вскоре может привести к более здоровой и молодой коже.

Алкоголь оказывает обезвоживающее действие на организм и подавляет нашу способность использовать жировые запасы нашего тела в качестве топлива. Но он также расширяет капилляры на лице и оказывает общее воспалительное действие на тело, из-за чего вы можете выглядеть значительно старше, чем есть на самом деле.

Этот фрукт богат мононенасыщенными жирными кислотами, которые, как было доказано, увлажняют и защищают кожу, снижая риск преждевременного старения, вызванного ультрафиолетовым излучением.Мощный источник жиров авокадо также помогает вам усваивать многие жирорастворимые витамины, которые также помогают защитить вашу кожу от солнечных лучей.

Овес питает кишечные бактерии, уменьшающие воспаление, сводит к минимуму скачки уровня сахара в крови, которые могут способствовать возникновению проблем с кожей, а также укрепляет и укрепляет ткани вашего тела. Кроме того, благодаря высокому содержанию в овсе кремния, микроэлементов, которые также помогают коже сохранять эластичность, ежедневная миска может помочь замедлить признаки старения.

Shutterstock / goodluz

По данным исследовательской компании NPD Group, продажи кремов для глаз для мужчин в этом году выросли на 16 процентов.Кажется, мы начинаем понимать то, что женщины знали на протяжении десятилетий: первые очевидные признаки старения — это тонкие морщинки вокруг глаз. Сначала они возникают там, потому что кожа под глазами очень тонкая, поэтому она подвержена признакам стресса, поздней ночи и похмелья.

Shutterstock

Стрессовая жизнь — хороший рецепт старения. Помимо того, что вы выглядите старше (привет, морщины на лице), стресс может заставить вас чувствовать себя старше, снижая уровень вашей энергии. Хронический стресс также увеличивает вероятность того, что у вас разовьется болезнь, которая еще больше ускорит процесс старения.Чтобы противодействовать вызывающему стресс кортизолу, сделайте себе чашку чая ройбуш. Растение богато флавоноидом под названием аспалатин, который, как было доказано, снижает уровень гормонов стресса, вызывающих чувство голода и накопление жира, и связан с гипертонией, метаболическим синдромом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, инсулинорезистентностью и диабетом 2 типа. Напиток также является хорошим источником полифенолов, которые помогают защитить кожу от преждевременного старения.

При трансплантации волос берут волосяные фолликулы с задней и боковых сторон головы и пересаживают их на макушку и перед линией роста волос.Самцы лысеют по характерному признаку, потому что рост волос на макушке и передней части головы более чувствителен к дигидротестостерону или ДГТ. Волос на спине и по бокам нет, и они будут расти при перемещении на вершину вашего тонкого купола и, в конечном итоге, повернут время вспять.

Shutterstock

На лице появляется явный признак старения. Это вызвано опущением жировых подушечек на щеках и под глазами. К счастью, есть несколько эффективных вмешательств, в том числе ряд инъекционных препаратов.Некоторые из них являются просто наполнителями, в то время как другие усиливают собственное производство коллагена в организме.

Сторонники говорят, что он может дать замечательные результаты, увеличивая кровообращение в вашей коже и стимулируя выработку коллагена и эластина.

Замена очищенных зерен, таких как белый хлеб и макароны, на цельнозерновые не только поможет вам обрезать, но и поможет вашей коже выглядеть моложе. Очищенные зерна вызывают повышение уровня сахара в крови, что ускоряет образование морщин.Как? Когда вы едите рафинированный углевод, организм превращает сахар в глюкозу, питательное вещество, которое повреждает коллаген и другие белки, борющиеся с морщинами.

Хотели бы вы избавиться от двойного подбородка в обеденный перерыв? Kybella — это одобренный FDA инъекционный препарат, который со временем естественным образом растворяет жир на шее, улучшая ваш внешний вид без хирургического вмешательства.

Shutterstock

Проводите время, делая то, что вам нравится. В результате вы почувствуете себя лучше и станете лучше выглядеть.Для некоторых безупречных идей начните отмечать эти 25 способов стать счастливее прямо сейчас!

Вы знаете, что хороший увлажняющий крем, крем для глаз и правильное бритье необходимы, но вы также должны загрунтовать полотно. Моторизованная щетка Clarisonic, созданная для более толстой мужской кожи, совершает 300 движений в секунду, отшелушивая, удаляя масло, закупоривающее поры, и обеспечивает более гладкое бритье. Это сохранит вашу гладкость и молодость во многих отношениях. Ознакомьтесь с этими 10 высокотехнологичными гаджетами для ухода, которые вам нужны прямо сейчас!

Одна из вещей, которые мы теряем с возрастом, — это хрящи, гибкая соединительная ткань, которая находится по всему телу, в том числе на суставных поверхностях наших суставов.Время и движение изнашивают его, заставляя вас скрипеть и причинять боль. Если вы двигаетесь так, чтобы уменьшить эту боль, вы также можете выглядеть старым. Хорошие новости: вы можете помочь исправить это, приняв добавку глюкозамина. Исследование, опубликованное в Lancet, показало, что в течение трехлетнего периода прием глюкозамина уменьшал боль в суставах и их скованность на 25 процентов и помогал предотвратить прогрессирование остеоартрита в коленях. Принимайте 1500 мг в день, и вы увидите улучшение примерно через шесть недель.

С возрастом производство коллагена на лице резко падает, что приводит к появлению морщин. Этот портативный светодиод заряжает ваш эпидермис, стимулируя выработку коллагена, сужая поры и заполняя морщины. Это может звучать как змеиное масло, но одобрено FDA.

Shutterstock

За последние 12–15 лет брюки стали тоньше. При этом телефоны стали шире, длиннее и площе. В то время как наши штаны и телефоны развивались диаметрально противоположными путями, было решено, что кобура для телефона на поясе не понравится никому.Итог: мы ходим с набитыми карманами, из-за которых талия кажется намного шире, чем есть на самом деле, а мы старше себя. Так что сократитесь до самого необходимого. Зарегистрируйтесь в Apple Pay, замените громоздкий кошелек на изящный зажим из нержавеющей стали для необходимых карточек, снимите с кольца редко используемые ключи и спрячьте телефон во внутреннем кармане пиджака, когда он на вас надет. Когда нет, держите телефон в руке. (В любом случае он там большую часть времени.)

Натто — это сильно пахнущая японская еда, приготовленная путем варки и ферментации соевых бобов с помощью бактерий, повышающих питательную ценность бобов.Это главный диетический источник витамина К2 — витамина, который важен для повышения эластичности кожи и предотвращения морщин.

Shutterstock

Новости новостей: мягко говоря, курение вредно для вас. Помимо всех ужасных вещей, которые он делает с вашими внутренностями, он также состарит вас, как ничто другое снаружи. Видите ли, курение лишает кожу кислорода, а затем ускоряет процесс старения кожи за счет разрушения коллагена, что приводит к более быстрому образованию морщин.

По мере того, как брюки стали более обтекаемыми, высота подъема — расстояние от середины промежностного шва до верхней части пояса — сократилась.Подъем важен, потому что он определяет, где ваши брюки сидят на вашем теле, что, в свою очередь, формирует вашу предполагаемую талию. Брюки с низкой посадкой выглядят великолепно — при условии, что вы относитесь к меньшинству мужчин с содержанием жира менее 8%. Средний возраст — это когда ваш возраст начинает показывать ваш средний возраст. Поэтому, если вы раскачиваете даже скромное количество голавля, они становятся тем основанием, на котором вы демонстрируете миру свою маффинную крышку. Носите брюки так, чтобы пояс соответствовал своему названию и сидел на вашей естественной талии.

Shutterstock

Вы действительно то, что вы едите: когда-нибудь видели скумбрию с сухой кожей? Потребление незаменимых жирных кислот, таких как те, которые содержатся в жирной рыбе или добавках из рыбьего жира, не только помогает нашему мозгу функционировать более гладко, но также будет благом для кожно-клеточных мембран, поддерживая их здоровье и предотвращая их высыхание. из.

Shutterstock

Что может сделать вас старше, чем задыхаться после подъема по лестнице? Исследование в журнале Thorax (да, мы читаем их все) показывает, что хроническая враждебность может снизить функцию легких и ускорить естественное снижение мощности легких, которое обычно происходит с возрастом.Эти результаты получены в результате исследования 670 мужчин, уровень гнева и функции которых которых отслеживали в течение 8 лет. Исследователи говорят, что гнев может изменить нейроэндокринные процессы, что может вызвать хроническое воспаление и повредить легкие.

Если вы чувствуете, что ни изменение образа жизни, ни полухирургические вмешательства, такие как Кибелла, инъекционные наполнители или ботокс, не помогут вам, всегда есть возможность пойти под нож. Однако хорошенько подумайте, прежде чем принимать какое-либо решение, и проконсультируйтесь как минимум с тремя авторитетными хирургами.

Для получения дополнительных советов о том, как жить лучше всего, подпишитесь на нас на Facebook или подпишитесь на нашу рассылку новостей прямо сейчас!

Я выгляжу на 30 в 54 года … и я не выполнял НИКАКОЙ работы. Пожалуйста, не выцарапайте мне глаза сразу!

Я выгляжу на 30 в 54 года … и я не выполнял НИКАКОЙ работы. Пожалуйста, не выцарапывайте мне

глаз сразу!

• Мать двоих детей сказала, что она наделена хорошими генами
• Она никогда не делала операций и пользуется увлажняющими средствами из супермаркета
• Она сказала, что длинные волосы делают ее молодой
• Поддерживает форму, выгуливая собак и регулярно занимаясь сексом
• Она сказала, что возраст — это «отношение и энергия».

Автор Ким Карилло

Опубликовано: 23:06 BST, 14 августа 2013 г. | Обновлено: 14:29 BST, 15 августа 2013 г.

Свежий взгляд: Ким сказала, что ее привлекательность обусловлена ​​диетой, физическими упражнениями, сексом и генами удачи

Взгляните на это фото.Что ты видишь? Наверное, неплохая пара булавок и завидная шевелюра с блестящими молодыми светлыми волосами.

Вы также можете обратить внимание на гладкое лицо, атлетичную, узкую талию и подтянутые подтянутые руки. Поверьте, самое лучшее спрятано — это жеребенок, незаметно прячущийся под девичьим платьем. Как два персика в носовом платке, думаю, было бы справедливо описать это.

Трудно судить по фотографии, я знаю, но если бы вы были в комнате, когда была сделана эта фотография, вы бы почувствовали счастье и чувство юмора за этими мерцающими глазами.Голос тоже легкий и яркий.

Я счастливая женщина на этом фото. А теперь попробуй угадать, сколько мне лет (не надо быть добрым).
Когда бы я ни играл в эту ненадежную игру, даже наименее комплиментарные редко доходят до 40. Большинство полагает, что около 35, хотя меня приняли за гораздо моложе.

Мне 54 года. Верно. Еще не бабушка, но с 25-летней дочерью и 23-летним сыном достаточно взрослым, чтобы им стать.

Если вам еще не хочется ударить меня по моему самодовольному лицу, читайте дальше: у меня вообще не было никакой операции.Никакого ботокса, никаких наполнителей, ничего не соскребалось, не заправлялось или не высовывалось. Все, что у меня есть, исходит изнутри.

Но есть еще одна область, в которой мне очень повезло: кажется, что я нравлюсь другим женщинам, и они мне нравятся.

Зависти и обиды не вызываю. Честно говоря, я никогда не слышал ехидных замечаний о моей сверхъестественной хватке в молодости. Я думаю, что это должен быть один из величайших даров.

Большинство женщин, узнав мой настоящий возраст, похоже, хотят знать, как я это делаю.В Нью-Йорке, где я провожу много времени — я лондонец, но мой 57-летний муж Чарли работает американским телепродюсером — люди автоматически предполагают, что у меня уже есть работа, и спрашивают, как меня зовут. Пластический хирург.

Незнакомцы могут реагировать странно и интересно: на прошлой неделе молодой человек пришел к двери и продавал кухонные полотенца. Я ответил, одетый в форму для выгула собак, состоящую из джинсов, бейсболки и волос, собранных в хвост. Когда я вежливо отказал ему, он попросил разрешения увидеть мою мать, полагая, что я не взрослый в этом доме.

Потом было время, когда я выходил из модного Shoreditch House в Ист-Энде с моей 25-летней дочерью Кэтрин, и, пока она уходила за такси, группа из 20-ти мужчин пригласила меня на вечеринку. . Когда Кэтрин вернулась и назвала меня «мамой», выражение лиц этих мужчин было бесценным.
Меня даже просили предъявить удостоверение личности при покупке алкоголя. Да, действительно.

Я шучу, что секрет молодости заключается в «хорошем освещении» — действительно, больше людей ошибочно принимают меня за то, что я моложе ночью, чем днем.

Но должен признаться, мне повезло. Когда я смотрю на это фото, я не вижу их, хотя прожил все свои 54 года. Кажется, я выгляжу лет на 30.

В подростковом возрасте я был сложен как жеребенок — у всех были долговязые руки и ноги. После того, как в 28 лет родилась Кэтрин, мое тело сразу же вернулось в норму. То же самое произошло после того, как 21 месяц спустя родился мой сын Джеймс. С тех пор я остался размером 10-12 и около 9-го, что примерно соответствует моей раме 5 футов 6 дюймов.

Мой муж говорит, что у меня нет гена старения.Он считает, что моя юная внешность объясняется тем, что он называет моими бровями «чайки», которые создают иллюзию того, что я всегда весел.

Это сводит его с ума, когда я навещаю его в офисе и прохожу мимо охранников с не более чем кокетливой улыбкой, в то время как он все еще должен показать свой пропуск, хотя он проработал там более десяти лет.

«Вместо консультации пластического хирурга в 53 года, когда я впервые заметил признаки старения, я потратил деньги на посещение диетолога»

Он прав в том, что мне повезло с отцовством.Мой 78-летний отец Фрэнк О’Махони в молодости был профессиональным футболистом «Челси» и до сих пор в хорошей форме. Несколько лет назад он поставил мою 78-летнюю мать Бетти на режим тяжелой атлетики, когда она пожаловалась на свои дряблые руки.

Это закончилось тем, что она раздавила своих внуков, когда обняла их. Они оба легко могли сойти за людей от 50 до 60 лет.

Но как мне это сделать, кроме моей удачной генетической наследственности?

Я фанатично рассказываю женщинам, что секрет того, как выглядеть молодо снаружи, должен исходить изнутри.Ошибочно пытаться заделать трещины в фанере, когда на самом деле, как и в случае со старым зданием, действительно нужно работать с фундаментом.

Вместо того, чтобы проконсультироваться с пластическим хирургом в 53 года, когда я впервые заметил признаки старения, я потратил деньги на посещение диетолога.

В тот момент у меня только что была менопауза, и у меня развилась некоторая непереносимость пищи, что означало, что я сильно страдала от вздутия живота. Моя кожа была обезвожена. Я все время чувствовал усталость, у меня была ужасная память, и я начала худеть.

Без операции: Ким никогда не была под ножом и не получала ботокса

Мой терапевт провел анализы, и все они оказались отрицательными. Поэтому я решил посмотреть, виновата ли диета. Я проконсультировалась с диетологом Жюстин Эванс, которая обнаружила, что у меня развилась непереносимость молока.

Также выяснилось, что у меня очень низкий уровень желудочной кислоты, что означало, что я не мог переваривать пищу или убивать вредные бактерии, которые естественным образом живут в нашем кишечнике. Очевидно, это обычная проблема у женщин старше 40 лет, находящихся в состоянии стресса.В результате в моем теле было мало минералов, включая магний и витамины группы B, так как я не мог усваивать питательные вещества, как бы хорошо я ни ел. Это также объясняло мою потерю памяти, сухие волосы и ребристые ногти.

Жюстин посоветовала мне принимать во время еды капсулы с соляной кислотой с пепсином, которые помогают людям с моими проблемами пищеварения. Через несколько дней после приема я начал чувствовать себя прежним. Я также внес несколько изменений в свой рацион. Я каждый день ем качественный белок, например органическую курицу или рыбу, а также органические овощи.По возможности я всегда ем органические продукты.

В течение месяца после начала этого нового режима моя кожа стала более чистой и сияющей. У меня было намного больше энергии, и мое вздутие живота исчезло.

«Отношение так же важно, как и любые внешние изменения. Хотя мои дети сейчас молодые люди, я люблю проводить время с ними и их друзьями.

Моя косметическая процедура проста. Я не фанатично отношусь к уходу за кожей, и прошло много лет с тех пор, как я делала косметические процедуры.Я пользуюсь дешевым увлажняющим кремом из супермаркета и перестала подставлять лицо солнцу, когда мне исполнилось 40. Я только хотела бы сделать это раньше.

Но есть и другие косметические способы обмануть процесс старения. У меня были мелирование десятилетиями, но когда мне исполнилось 40, я перешла от краски для волос цвета отбеливателя, которая может выглядеть резкой, на более снисходительные карамельные тона, которые выглядят теплее.

Многие женщины после 40 лет решают заняться стрижкой, считая, что длинные волосы им больше не подходят.Это нонсенс. Длинные волосы определенно сойдут с рук, если они не станут жесткими и не пересохшими.

Мои зубы — это часть меня, которую я хочу «обновить», отбелив их до их первоначального детского белого цвета. У меня, как правило, несовершенные британские зубы, и когда я с американскими подругами — все фарфоровые виниры и отбеленные белые резцы — я тоже испытываю искушение посетить дантиста.

Но меня отталкивает тот факт, что зубы тех самых подруг настолько ярко-белые, что они действительно светятся в темноте.Умеренность — ключ к успеху.

Ким со своим мужем, который шутит, что у нее «нет гена старения»

Упражнения важны не только для поддержания моей физической формы, но и потому, что они действительно заставляют меня чувствовать себя хорошо эмоционально, и у меня гораздо больше энергии, когда я сделай это.

Йога и пилатес отлично подходят женщинам моего возраста, но я люблю гулять. Когда я была в разгаре менопаузы, мой муж купил мне очаровательного шоколадного лабрадора по имени Бейли — без сомнения, чтобы вытащить меня из дома.Я хожу с ним на оживленную часовую прогулку каждое утро и еще одну днем.

Затем, конечно, есть секс — еще одна сложная область, где я могу навлечь на себя гнев сестричества.
Я говорю, продолжайте: колебания гормонов во время менопаузы могут разрушить либидо и уверенность в себе, но я призываю каждую женщину выделить время, чтобы справиться с этим и бороться с этим. Так важно поддерживать связь со своим партнером — и как только вы вернетесь в разряд, вы удивитесь, почему так долго избегали этого.

Отношение так же важно, как и любые внешние изменения. Хотя мои дети сейчас молодые люди, я люблю проводить время с ними и их друзьями.

Возраст — это отношение и энергия, а не число. Я не хочу быть в свои 20, 30 или даже 40 лет. Я испытал жизнь и надеюсь, что у меня есть мудрость и, в свою очередь, уверенность.

Старение — это то, чем мы занимаемся, если нам повезет. И если вы можете делать это, выглядя на несколько десятков лет моложе, вы вдвойне счастливы.

7 лайфхаков, чтобы выглядеть потрясающе на 50

То, как вы выглядите и чувствуете себя в свои пятьдесят, обычно является результатом того, как вы относились к себе с юных лет. Я совершил свою изрядную долю грехов, таких как солнечные ванны без солнцезащитного крема (волдыри на моих плечах и очищенный нос можно было ожидать каждое лето в детстве), слишком много «счастливых часов» и экстремальные диеты, что привело к расстройство пищевого поведения, с которым я боролась годами.

Но, глядя сегодня на свое 52-летнее себя в зеркало — не считая возрастных тонких линий, морщин и седых волос — я также вижу результаты хороших привычек, которые я приобрел в раннем детстве.К счастью, это простые вещи, которые может сделать любая молодая женщина, чтобы достичь среднего возраста в приличной форме. Если вам 15, 20, 30 … не позволяйте никому говорить вам, что слишком рано начинать заботиться о себе. Никогда не бывает слишком рано! Если вы сделаете, как я говорю, и как я, однажды, когда вы задуете свои 50 свечей, вы поблагодарите меня за этот пост!

© Lorraine C. Ladish (до 52 лет)

Вот мои 7 вещей, которые вы можете делать, начиная с подросткового возраста, чтобы выглядеть и чувствовать себя великолепно, когда вам исполнится 50.

1. Увлажняйте кожу после каждого душа или ванны.
Когда вам 50 и вы наносите лосьон для тела или детское масло на кожу после каждого одиночного душа, ну, это много лосьона для тела, детского масла … и душа. Оно работает. Ваша кожа более гладкая, чем у тех, кто не считает нанесение лосьона для тела приоритетом. Не позволяйте никому говорить вам обратное. Вы спросите, что за лосьон? Простой увлажняющий крем, который вы можете себе позволить и который заставляет вас чувствовать себя особенным, нанося его.

2. Умывайтесь и увлажняйте лицо утром и вечером.
Опять же, обязательно делайте это каждое утро и каждую ночь. Даже если вы вернетесь домой на рассвете после танцевальной ночи. Даже если тебе не хочется. Даже если вы заболели простудой или только что родили ребенка. Был там, сделал все это. И да, я умывалась и увлажняла лицо не реже двух раз в день, каждый день, с 13 лет. Используйте что-нибудь доступное, подходящее для вашего возраста и состояния кожи.

3. Носите тональный крем или тонирующий увлажняющий крем даже в спортзале.
Макияж защищает цвет лица от воздействия окружающей среды. Я никогда не выхожу из дома без хотя бы BB или CC крема. Я завел эту привычку в 15, 35 лет назад. И, мальчик, я рад, что сделал. Даже когда моя кожа начинает проявляться — ахните! — пигментные пятна, мне нравится видеть, как они сияют с помощью хорошо растушеванной основы, которая сочетается с тонусом моей кожи и усиливает ее. Секрет в том, чтобы он выглядел естественно, а не как маска.

4.Регулярно делайте косметические процедуры для лица и массаж.
Мне сделали первый массаж лица и всего тела в 19 лет. Это был подарок на день рождения от женщины 30 лет старше меня с идеальной кожей. В Европе женщины делают косметические процедуры ежемесячно, и со временем это имеет значение. Если вы не можете себе позволить заниматься этим профессионально, научитесь делать косметические процедуры дома. Массаж помогает снять стресс, но также уважает свое тело так, как о нем должны заботиться и уважать. Это не роскошь. Даже если вы можете массировать только ноги на ночь, делайте это.Лучше, чем ничего.

5. Тренируйтесь не менее получаса три раза в неделю.
Это может показаться не таким уж большим, но учитывая, что я начал заниматься бегом и йогой в 12 лет (я знаю, я уже был немного ненормальным) и что я плавал, танцевал, занимался йогой, ходил пешком, лазил по скалам, ходил пешком , толкал коляски, поднимал тяжести, растягивался, играл в ракетбол — то есть делал какие-то упражнения в среднем три раза в неделю на протяжении 38 лет, не считая спорта, которым я занимался в школе в детстве — это в значительной степени означает, что я Всю жизнь регулярно занимаюсь спортом.Если вы с раннего возраста приобретете привычку заниматься спортом, ваше тело будет умолять вас продолжать в том же духе — оно начнет болеть, болеть, набирать вес, если вы остановитесь. Начни молодым. Начать сейчас.

6. Не садитесь на сумасшедшие диеты.
Как выздоравливающий от булимии, я не понаслышке знаю потенциальные опасности любой неестественной и экстремальной диеты. Можно съесть несколько картофельных чипсов. Иметь их в качестве основного продукта питания — вредно. Ешьте три-пять раз в день в умеренных количествах, перестаньте есть, пока не насытились, и наслаждайтесь всем понемногу.Жизнь коротка. Не лишайте себя. Наслаждайтесь удовольствиями средиземноморской диеты. Я уверена, что благодаря этому моя абуэлита очень здорова.

7. Спите столько, сколько вам нужно.
Да, да, ранняя пташка получает червя и все такое. Ну, я не люблю червей и не могу рано вставать. Конечно, если вы — сова, как я, и у вас есть дневная работа или дети, как и я, в школе, тогда вам придется найти способ вытащить себя из постели пораньше. Но не обманывайте себя из-за сна.Мне нужно восемь или девять часов shuteye, чтобы работать на следующий день. Вам может понадобиться всего шесть. Как бы то ни было, обратите внимание на свое тело. К 50 годам решение для того, чтобы выглядеть широко раскрытыми и отдохнувшими, часто не приходит в виде баночки … Это результат хорошего ночного сна. Сделайте все возможное (в пределах разумного), чтобы получить это!

Эти привычки не заставят вас выглядеть на 30 на 50, но они заставят вас выглядеть и чувствовать себя великолепно в зрелом возрасте. Лучшее, что вы можете физически и морально. Скоро появятся привычки, которые сохранят радость и наполнят вас страстью и целеустремленностью!

Принимайте по одному дню… для жизни.

[Изначально этот пост был опубликован на Viva Fifty!]

ФОТОГАЛЕРЕЯ

Советы против старения

Вызов всех фанатов HuffPost!

Подпишитесь на членство, чтобы стать одним из основателей и помочь сформировать следующую главу HuffPost

Как следовать стратегии составления бюджета 50-30-20

Эта история является частью серии хакерских приемов CNBC «Сделай это за одну минуту», в которой представлены простые и понятные советы и рекомендации, которые помогут вам понять свои финансы и взять их под контроль. .

Управлять своими финансами и устанавливать ежемесячный бюджет может быть непросто.

Но если вы не знаете, с чего начать, стратегия 50-30-20 может упростить процесс.

План делит ваш доход на три большие категории: потребности, желания, сбережения и инвестиции. Рассмотрим каждый подробнее.

50% вашей зарплаты должно идти на то, что вам нужно.

В эту категорию входят все ваши основные расходы, такие как аренда, ипотечные платежи, питание, коммунальные услуги, медицинское страхование, выплаты по долгам и оплата автомобилей.

Если ваши необходимые расходы составляют более половины вашего дохода, вам, возможно, придется сократить расходы или вложить средства в свой фонд пожеланий.

20% вашей зарплаты должно идти на сбережения и инвестиции

Эта категория включает ликвидные сбережения, такие как чрезвычайный фонд; пенсионные сбережения, такие как 401 (k) или Roth IRA; и любые другие инвестиции, такие как брокерский счет.

Эксперты обычно рекомендуют стремиться иметь достаточно денег в вашем чрезвычайном фонде, чтобы покрыть расходы на проживание от трех до шести месяцев.Некоторые также предлагают сначала накопить свои чрезвычайные сбережения, а затем сконцентрироваться на долгосрочных инвестициях.

И если у вас есть доступ к учетной записи 401 (k) через вашего работодателя, это может быть отличным способом сэкономить часть вашего дохода до налогообложения.

30% вашей зарплаты должно идти на то, что вы хотите.

В эту последнюю категорию входят все, что не считается существенными расходами, например, путешествия, подписки, рестораны, покупки и развлечения.

Эта категория также может включать в себя роскошные обновления: например, если вы покупаете более красивый автомобиль, а не более дешевый, он попадает в категорию ваших желаний.

Не существует универсального подхода к управлению капиталом, но план 50-30-20 может быть хорошим началом, если вы новичок в составлении бюджета и задаетесь вопросом, как разделить свой доход. .

Отъезд: Познакомьтесь с миллениалами среднего возраста: домовладелец, обремененный долгами и находящийся в процессе 40

Еще из этой серии:

Следуйте правилу 50-30-20, чтобы Принимайте более обоснованные финансовые решения и возвращайте свои цели в области благосостояния на рельсы

Хотя мы все по-разному определяем успех, деньги обычно являются одним из факторов в уравнении.Некоторые люди надеются стать невероятно богатыми. Большинство из них хотят достичь определенной финансовой свободы и душевного спокойствия.

А еще вот это. Как сказал ведущий Daily Show Тревор Ноа: «Люди не хотят быть богатыми. Они хотят иметь возможность выбирать. Чем [больше у вас денег], тем больше у вас возможностей выбора. Это свобода денег».

Но когда ты едва сводишь концы с концами, достижение даже подобия такой свободы тоже кажется невозможным.

С чего начать? Простой подход — использовать эмпирическое правило 50-30-20 для составления бюджета.

Правило 50-30-20: основы

Начните с разделения вашего ежемесячного дохода (и расходов) на три основные категории.

Думайте о потребностях как о относительно постоянных затратах. Корпус. Утилиты. Еда. Одежда. Страхование. Выплаты по долгам (выплаты за то, что у вас уже есть, а не за то, что вы можете профинансировать в будущем).

Потребности действительно потребности .Netflix не нужен. В Starbucks нет необходимости. Еда — это потребность, но еда вне дома — не необходимость. Текущие выплаты по долгу на данный момент необходимы, так как вы должны их произвести.

Постойте, потому что мы вернемся к этому.

Думайте о желаниях как о желаниях. Развлечение. Увлечения. Каникулы.

Все, что вам не нужно для выживания — даже если некоторые кажутся настолько важными, без чего вы не можете себе представить.

Имейте в виду, что самый простой способ разбудить свой бюджет — это принять желания за потребности.Нам всем нужно расслабиться, но то, как мы распаковываемся, и сколько денег мы тратим на расслабление и перезарядку, — это выбор.

То же самое и с «апгрейдами». Если я езжу на работу, мне нужна машина. Но мне, скажем, не нужен Порше. Таким образом, часть расходов на модернизацию автомобиля — и любые другие расходы — должны быть отнесены к категории «хочу». Как еда вне дома. Нам всем нужно есть. Но нам не нужно есть вне дома; разница в стоимости попадает в категорию «хочу».

Или возьми фитнес; Я считаю, что оставаться в форме необходимо, но велосипед за 1500–2000 долларов удовлетворяет все мои потребности в велоспорте.Я могу захотеть байк за 8000 долларов, но мне не нужен . Так что, если я решу купить байк высокого класса, дополнительные 6000 долларов должны попасть в категорию «хочу».

Конечно, мы все по-разному определяем «базовые» потребности. Кроме того, мы все склонны усиливать наши ожидания относительно «базового», поскольку зарабатываем больше денег. Или думать, что мы «заслуживаем» определенных вещей.

Но это скользкая финансовая дорога; если вы постоянно увеличиваете свои расходы до уровня зарплаты, вы никогда не добьетесь успеха.

И задаетесь вопросом, почему.

Еще раз: будьте безжалостны, когда разделяете «желания» и «потребности».

Финансовые цели: 20 процентов

Чрезвычайная экономия. Инвестиции. Пенсионные фонды. Фонды колледжа. Выплата долга. (Не делать минимальных платежей, но вносить дополнительные основные платежи, например, добавлять дополнительные 50 долларов к платежу по кредитной карте.)

Если вы почти не просматриваете, в этой категории, вероятно, очень мало записей.

Применение правила 50-30-20 в действии

После того, как вы разместили все свои расходы по категориям, выполните математические вычисления: разделите сумму каждой категории на ваш общий ежемесячный доход.

Давайте рассмотрим пример. По данным Бюро переписи населения, средний доход в США составляет чуть более 31000 долларов. Без учета налогов это около 2000 долларов в месяц.

Согласно правилу 50-30-20, 1000 долларов должны пойти на нужды, 600 долларов — на нужды, а 400 долларов — на сбережения и погашение долга.

Конечно, это сложный вопрос. Ухаживать за жильем, едой, транспортом и другими базовыми потребностями на 1000 долларов в месяц сложно, если вообще возможно. Так что ваши соотношения могут быть разными. Деньги на «нужды» могут составлять основную часть вашего дохода, а процент сбережений может отсутствовать.

Итак, с чего начать?

Внимательно оцените свои потребности. Любой элемент, который вы можете исключить или уменьшить, помогает сбалансировать ваши соотношения. Обратите особое внимание на повторяющиеся расходы. Каждый год мы делаем покупки для получения более выгодных страховых тарифов; с каждым годом мы становимся немного лучше. (Удивительно, как внезапно появляются скидки, когда ваш бизнес может быть потерян.)

То же самое верно и для таких вещей, как кабель; Позвоните и скажите: «Я думаю, мне нужно отменить мою кабельную подписку. Это слишком дорого», и представитель волшебным образом найдет способы сократить ваши расходы.

Внимательно изучите каждую потребность и посмотрите, есть ли способ снизить или поработать над тем, чтобы когда-нибудь устранить стоимость.

Внимательнее оцените свои потребности. Сейчас то, что вам действительно нужно — и действительно нужно, — это обрести чувство финансовой свободы. В краткосрочной перспективе это, вероятно, будет означать небольшую жертву.

Но как только вы переживете этот период, если не считать непредвиденных обстоятельств, вам больше никогда не придется принимать такие жесткие меры. Поверьте мне: компромисс того стоит.

Экономьте с умом. Финансовые эксперты любят говорить «сначала плати себе». И ты должен. Но иногда заплатить самому себе означает выплатить долг под высокие проценты. Как говорит Уоррен Баффет: «Если бы я был должен деньги под 18 процентов, первое, что я сделал бы с имеющимися у меня деньгами, — это выплатил бы их. Это будет намного лучше, чем любая моя инвестиционная идея».

Итак, если у вас долг под высокие проценты, рассматривайте его погашение как форму инвестиций — потому что это так. Вкладывать дополнительные 100 долларов в долг с высоким процентом — все равно что делать 15 процентов от этих 100 долларов.И есть бонус: как только этот долг будет выплачен, основная часть платежа будет выплачиваться из вашей категории «потребностей», что приведет к еще большему смещению ваших соотношений в вашу пользу.

Итог

Имейте в виду, что правило 50-30-20 — это всего лишь руководство. Если ваш доход относительно низок и у вас большая семья, сэкономить 20 процентов может оказаться проблемой.

Если у вас все в порядке и вы хотите потратить 20 процентов на свой первый дом, то «всего» 20 процентов экономии может означать, что вам потребуется время, чтобы добраться туда.(Средняя цена дома в Остине, штат Техас, составляет более 400 000 долларов США, что означает, что вам нужно сэкономить 80 000 долларов США только для покрытия 20-процентного первоначального взноса.)

Вот почему реальная ценность правила 50-30-20 может будь то это заставляет вас внимательно смотреть на то, что вы тратите, а также на свои краткосрочные и долгосрочные цели.

Если вы можете получать больше дохода, отлично: чем больше вы зарабатываете, тем больше денег доступно для финансирования каждой категории. Тем не менее, зарабатывать больше денег вы можете лишь частично. Вы можете устроиться на подработку.Или начать побочную суету. Или работайте невероятно усердно, чтобы увеличить доход вашего бизнеса или ваш доход.

Но в сутках очень мало часов. А построение чрезвычайно успешного бизнеса требует времени.

Итак, на данный момент единственный способ иметь больше денег — это потратить меньше денег. Знать, когда потребность на самом деле является желанием. Зная, когда обновление является желанием, а не потребностью. Зная, что деньги, которые вы тратите сегодня, — это не деньги, которые вы получите обратно, и что откладывание денег сейчас — единственный способ накопить богатство.

Зная, где и как вы тратите деньги, и принятие разумных решений о том, где и как их потратить в будущем.

Это единственный способ достичь хотя бы некоторой степени финансовой свободы и насладиться увеличившимся количеством вариантов выбора.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Сколько я должен потратить на аренду? | Потребительский банкинг

В идеале, ваши ежемесячные арендные платежи должны оставлять вам достаточно денег для оплаты счетов, продуктов, небольших расходов и даже сбережений.Вот как вы можете определить, какая часть вашего дохода должна идти на ежемесячную арендную плату.

Какой процент дохода должен идти на аренду?

Правило 30%

Популярным стандартом при составлении бюджета на аренду является правило 30%, при котором вы тратите максимум 30% своего ежемесячного дохода до вычета налогов (валовой доход) на арендную плату. Это было эмпирическим правилом с 1981 года, когда правительство обнаружило, что люди, которые тратили более 30% своего дохода на жилье, были «обременены затратами».«

Менее 30%

Правило 30% является общим правилом, которому могут следовать арендаторы, но они также должны учитывать другие расходы и факторы. Например, если у вас есть задолженность по кредитной карте или студенческие ссуды, которые нужно погасить, подумайте о поиске квартиры с арендной платой ниже 30% вашего ежемесячного дохода, чтобы вы могли направить больше средств из своего бюджета на сокращение долга.

Почему не следует тратить более 30% своего дохода на аренду

Если вам придется тратить более 30% в месяц на аренду, у вас останется меньше денег на счета и важные покупки, что затруднит накопление сбережений.Убедитесь, что ежемесячные арендные платежи не мешают вам погашать задолженность по кредитной карте или ссуды: ваша арендная плата не должна приводить к еще большему увеличению долгов.

Если 30% у вас не работает

Правило 30% не всегда полностью соответствует вашему бюджету. При определении того, сколько вы можете разумно платить за аренду в месяц, есть еще несколько моментов, которые следует учитывать, прежде чем вы откажетесь.

Попробуйте правило 50/30/20

Правило 50/30/20 — популярный метод определения расходов в месячном бюджете.Правило влечет за собой расходование 50% вашего ежемесячного дохода на основные расходы, такие как аренда, ежемесячные счета и продукты, 30% расходов на несущественные покупки, такие как походы в ресторан, и вкладывание 20% на свой сберегательный счет. Если ваша арендная плата превышает 30% вашего валового дохода, за счет ограничения ваших ежемесячных счетов вы можете удержать арендную плату + счета менее 50%.

Сокращение кредитов и долгов

Если у вас есть значительный долг, который нужно платить каждый месяц, вкладывать 30% вашего дохода в аренду может быть слишком много.Хотя поиск более дешевого жилья может помочь вам позволить себе все необходимое, подумайте о работе над программами сокращения долга, чтобы сократить ежемесячные выплаты по долгу, чтобы вы могли вкладывать больше денег в то место, где вы живете.

Приведите в порядок свои привычки тратить

Если вы часто ходите в рестораны, тратите деньги на развлечения или путешествуете, подумайте, как эти расходы влияют на ваш ежемесячный бюджет. Если вы предпочитаете жить в более просторной квартире или в более привлекательном районе, сокращение этих дополнительных услуг может помочь вам позволить себе новое пространство.

Подумайте о том, где вы живете

Если вы живете в дорогом районе, вам, возможно, придется тратить более 30% вашего ежемесячного дохода на аренду. Чтобы поддерживать баланс в своем ежемесячном бюджете, найдите способы уменьшить свои расходы в других областях, чтобы жить комфортно, или найдите другие районы, где можно жить с меньшими затратами.

Как рассчитать 30% доступного дохода при аренде

Чтобы узнать свой ежемесячный валовой доход, взгляните на свою последнюю зарплату и найдите строку с надписью «Валовая заработная плата» (то, что вам платят до налогов, медицинского страхования, 401k и любых других льгот, вычтены из вашей заработной платы) .

Рассчитайте ежемесячную валовую заработную плату

Если вы получаете чек каждые две недели: умножьте свою валовую заработную плату на 26 (чтобы увидеть вашу валовую заработную плату за 52 недели), затем разделите это число на 12 (чтобы увидеть вашу ежемесячную валовую заработную плату).

Если вы получаете чек два раза в месяц: умножьте вашу валовую заработную плату на 2 (чтобы увидеть вашу ежемесячную валовую заработную плату).

У вас работает 30%?

Если 30% вашей валовой заработной платы на больше, чем на ежемесячной арендной платы, то вы на безопасном уровне для жилья.Если 30% вашей валовой заработной платы на меньше, чем на ежемесячная арендная плата, многие финансовые специалисты посоветуют вам найти более доступный дом или увеличить свой доход.

В конечном счете, ваш уровень комфорта может также зависеть от того, сколько в настоящее время удерживается из вашей зарплаты: изменение вашего 401k или выбор более низкого уровня страхования может дать вам необходимые деньги. Однако, если вам понадобится неотложная медицинская помощь, это может стоить намного дороже, если вам придется платить из своего кармана. Если вы значительно ниже рекомендуемой 30% месячной арендной платы, но по-прежнему живете от зарплаты до зарплаты, вы можете пересмотреть весь свой бюджет, чтобы понять, где можно сократить расходы.

В конце концов, рекомендация 30% является наилучшей практикой, но она может быть неточной и будет во многом зависеть от вашего дохода и места проживания. Используя стандарт 30%, вы сможете лучше понять, истощает ли ваш нынешний дом слишком большую часть вашего дохода, можете ли вы позволить себе переехать в более удобный район или можете ли вы перейти на место своей мечты.

Как снизить арендную плату до 30% или менее от вашего дохода

Разделить квартплату с соседями по комнате

Совместное использование квартиры с соседями по комнате может помочь снизить ежемесячную арендную плату на человека.Если вам удастся найти одного или нескольких соседей по комнате, с которыми можно комфортно разделить квартиру, вы сразу же немного сэкономите на арендной плате.

Chase Quickpay

^® с Zelle ^®

Chase Quickpay ^® с Zelle ^® — это простой способ разделить ежемесячную арендную плату с соседями по комнате. Через приложение Chase Mobile ^® вы можете использовать Chase Quickpay ^® с Zelle ^® , чтобы отправлять и получать деньги сразу же без уплаты комиссии (сообщение и данные могут применяться в зависимости от вашего оператора мобильной связи).Функция «Запросить и разделить деньги» позволяет соседям легко разделить и оплачивать аренду.

Рассмотрим новое место

Если ваша арендная плата регулярно превышает 30% вашего дохода, вы можете подумать о переезде в более доступный район. Попросите порекомендовать друзей, родственников и коллег, чтобы узнать, есть ли районы по более выгодной цене с такими же удобствами, как ваше текущее местоположение.

Работать удаленно

Если ваш работодатель разрешит вам работать удаленно, вы сможете переехать из дорогого города, сохранив при этом такой же доход.В то время как некоторые работодатели будут учитывать прожиточный минимум в вашем городе при выплате вам заработной платы, другие работодатели будут рады оставить вас на той же ставке, если вы сможете выполнять свою работу удаленно без снижения производительности.

Спросите о повышении или найдите новую работу

Увеличивая свой доход, вы увеличиваете сумму, которую можете безопасно отложить за ежемесячную арендную плату. Когда ваша арендная плата превышает 30%, посмотрите, сможет ли ваш доход поспевать за вами, найдя новую должность или, если подходящее время, попросите о повышении или продвижении по службе на вашей текущей работе.

Итог: определите, какая ежемесячная арендная плата подходит для вашего бюджета

При определении того, сколько вы должны потратить на аренду, учитывайте свой ежемесячный доход и расходы. Вы должны тратить максимум 30% своего ежемесячного дохода на аренду и учитывать все факторы, влияющие на ваш бюджет, включая дополнительные расходы на аренду, такие как страхование арендатора или ваш первоначальный гарантийный депозит. Чтобы найти подходящую для вас цену аренды, выясните, что вы можете себе позволить и сколько денег хотите сэкономить.Как только вы найдете подходящую стоимость аренды, вы можете сосредоточиться на том, чтобы положить больше денег на сберегательный счет для достижения своих долгосрочных целей.