Календарь месячных как составить: Рассчитать календарь месячных

Содержание

Как правильно считать начало цикла

Очень часто врачи гинекологи сталкиваются с такой проблемой, что на консультации женщина теряется при вопросе «Какой у вас сегодня день цикла». Казалось бы, простой вопрос, который касается менструации, а почему-то выбивает из колеи пациентку.

А ведь это очень важный критерий для постановки диагноза и при выборе дня для проведения диагностики.

 

Как правильно считать начало цикла и его дни, расскажет хороший гинеколог  Халед Алиевич.

 У каждой женщины менструальный цикл длится по-разному, а бывает, что цикл и вовсе сбивается. Таким женщинам следить за женским здоровье нужно вдвойне серьезнее. Нарушение цикла могут быть вызваны приемом лекарств, приводящих к гормональному сбою, либо другими физиологические причинами.

Отсутствие месячных длительное время может быть в только в двух случаях, когда женщина забеременела или заболела.

Поэтому следить за циклом просто необходимо, это может быть знаком чего-то очень хорошего или плохого, но в обоих случаях это касается женского здоровья.

 

Вот вам простая инструкция, которую вы потом будете знать наизусть и пользоваться всю жизнь.

1. Возьмите календарь на текущий год и маркер:

Менструальный цикл – это интервал от начала одной менструации до начала другой.

Первым днем цикла считается первый день кровянистых выделений, последним днем цикла  — последний день перед началом следующей менструации.
У здоровой женщины нормальный цикл продолжается 21-35 дней, идеальный – 28 дней.

Средняя продолжительность менструации составляет 3-7 дней.
Обычно цикл начинается у девочек от девяти до шестнадцати лет. Это зависит от многих факторов: физиология, раса, питание, наследственные факторов и физическая нагрузки.

На первом этапе (от года до полутора лет) возможно, что цикл будет идти нерегулярно, в это время проходит формирование репродуктивной системы женщины.

2. Заведите дневник критических дней.  В наши дни это сделать просто, многие гаджеты предполагают стандартную программу «женский календарь» или возьмите карманный календарь и ежемесячно отмечайте начало и окончание месячного цикла.

3. Если вы не ведете дневник-календарь, то потом сложно будет вспомнить: даты начала и окончания кровянистых выделений в прошлом периоде, а также продолжительность вашего менструального цикла, а данная информация может быть сигналом о начинающихся женских проблемах.

4. Задержкой считается период более двух недель если после предполагаемой даты начала месячных они так и не наступили. В таком случае нужно записаться на прием в клинику к гинекологу. Доктор проведет осмотр и направит на сдачу лабораторных анализов. Вполне возможно, вы беременны и скоро станете мамой, а возможно, что после получения результатов анализов врач проведет кольпоскопию и назначит лечение, которое восстановит ваш цикл.

Нарушения менструального цикла могут выразиться также в изменении его длительности, продолжительности менструации или объема кровопотери.

Если у вас все же не получается самостоятельно следить за циклом, правильно считать дни или у вас вовсе задержка  менструации запишитесь на прием к хорошему врачу гинекологу Халеду Алиевичу в нашу клинику в Красноармейском районе, врач на приеме наглядно все объяснить, проведет диагностический осмотр и назначит лечение .

‎App Store: Женский Календарь Месячных Flo

Откройте для себя самый популярный гид по женскому здоровью, который выбрали свыше 140 млн женщин! В его создании участвовали более 80 ведущих медицинских экспертов и учреждений.

• Партнер Фонда народонаселения ООН в области репродуктивного здоровья
• Экспертный совет Flo включает более 80 врачей и медицинских экспертов
• Ежедневно тысячи женщин отслеживают свою беременность во Flo
• Приложение дня в AppStore более чем в 30 странах

Независимо от вашего возраста и планов, настройте приложение Flo под собственные актуальные нужды. Приложение Flo, созданное на основе передовых технологий в области искусственного интеллекта (ИИ), поможет вам следить за менструальным циклом, благоприятными для зачатия днями и беременностью. В одном приложении вы можете держать под контролем все аспекты женского здоровья и самочувствия: дату начала и продолжительность месячных, фертильные дни, симптомы ПМС, интенсивность месячных, контрацепцию, объем потребляемой жидкости, продолжительность сна, количество пройденных шагов и многое другое.

ОТСЛЕЖИВАНИЕ ЦИКЛА И МЕСЯЧНЫХ
Менструальный цикл — это не только месячные. Каждая женщина уникальна, у каждой — свои симптомы, перепады настроения, уровень энергии на разных фазах цикла. Более 50 медицинских экспертов, входящих в команду Flo, помогают вам лучше понимать собственный организм.

ВЫЧИСЛЕНИЕ ОВУЛЯЦИИ И КАЛЕНДАРЬ БЕРЕМЕННОСТИ
Откройте свой путь к материнству вместе с Flo. Определив благоприятные для зачатия дни и получив индивидуальные медицинские советы, вы сможете забеременеть в максимально короткие сроки. А во время беременности рассчитайте предполагаемый срок родов, установите обратный отсчет до этого события и узнайте самое главное об уходе за новорожденным.

СТИЛЬ ЖИЗНИ И ФИТНЕС-ТРЕКЕР
Вносите в приложение более 70 симптомов и активностей, чтобы получить точный анализ работы вашего организма, подготовленный с помощью ИИ. Ведите дневник веса, потребляемой жидкости, физической и сексуальной активности, симптомов ПМС и получайте точные прогнозы. Получите доступ ко всей базе данных о здоровье, в составлении которой участвовали более 50 научных экспертов.

НАПОМИНАНИЯ
Установите напоминания о месячных или приближающейся овуляции и задайте индивидуальные настройки Flo, чтобы получать уведомления о весе, сне, потребляемой жидкости, цели по шагам и контрацепции.

ОТЧЕТ О ЗДОРОВЬЕ И ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ПОМОЩНИК
Получите доступ к ежемесячному отчету о здоровье в форме индивидуальных графиков менструального цикла и описания особенностей работы своего организма. В виртуальном диалоге вы получите необходимое руководство к действию с учетом вашего уникального профиля и симптомов.

ИНФОРМАЦИЯ О ПОДПИСКЕ
Flo предлагает план подписки для получения индивидуальных рекомендаций и неограниченного доступа ко всей мультимедийной базе данных о здоровье и самочувствии.

• Оплата осуществляется через учетную запись iTunes при подтверждении покупки.
• Подписка обновляется автоматически, если не отключить эту функцию не позднее чем за 24 часа до окончания срока действия активной подписки.
• Стоимость обновления определяется и списывается со счета в течение 24 часов до окончания срока действия настоящей подписки.
• Пользователь может управлять своей подпиской и отключить автообновление в настройках учетной записи после покупки.
• Если ранее использовалась пробная версия, то при покупке подписки возможность продолжения использования пробного режима теряется.

Для получения дополнительных сведений, пожалуйста, перейдите по ссылке: https://support.apple.com/ru-ru/HT202039
Политика конфиденциальности: https://flo.health/privacy-policy
Условия использования: https://flo.health/terms-of-use

Загрузите календарь месячных и присоединитесь к миллионам женщин, доверяющих свои циклы Flo
[email protected]

Календарь месячных: как рассчитать менструальный цикл

Календарь месячных © Depositphotos

Календарь месячных должна вести каждая девушка. Во-первых, тебе не придется каждый раз вспоминать, когда должны начаться месячные. Во-вторых, критические дни не застанут тебя врасплох, ведь ты всегда будешь готова к ним. И в-третьих, с помощью календаря месячных ты сможешь отслеживать, как меняется твой цикл и что на него влияет, а также минимизировать риск нежелательной беременности. Кроме того, тебе и твоему гинекологу будет проще установить причину задержки или преждевременного начала месячных с помощью календаря.

tochka.net советует тебе не пренебрегать такой простой манипуляцией, как ведение календаря месячных, отслеживание по нему опасных и безопасных дней для беременности и секса.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:


Зачем нужно рассчитывать свой календарь месячных

  1. Чтобы контролировать женское здоровье. Если ты регулярно просчитываешь календарь месячных, то легко проследишь любые отклонения от нормы и это повод обратиться к гинекологу.
  2. Чтобы запланировать беременность. Просчитывая свой цикл, ты будешь точно знать, когда у тебя наступает овуляция, а значит, шансы на успешное зачатие значительно возрастают.
  3. Чтобы избежать нежелательной беременности. Если ты пока не планируешь ребенка, календарь месячных поможет рассчитать безопасные дни для секса. А в рискованный период можно использовать контрацептивы.
  4. Чтобы планировать работу или отдых. Зная свой цикл, ты можешь предусмотреть, когда лучше ехать в отпуск, заниматься спортом или физической нагрузкой и т.д., и месячные не застанут тебя врасплох.

Как правильно рассчитать календарь цикла месячных

Чтобы рассчитать свой календарь месячных, воспользуйся одним из способов:

  • Заведи календарик. Это только так кажется, что запомнить дату своих критических дней очень легко. На самом деле отследить, когда начались месячные в прошлый раз, а тем более на протяжении полугода, достаточно сложно. Тебе понадобится только регулярно отмечать в календаре первый день наступления менструации. Ежемесячно проделывай эту процедуру, и когда в твоем календаре наберется 5-6 таких отметок, можно анализировать твой цикл месячных. Он составляет количество дней от начала одной менструации и до начала следующей.
  • Рассчитай календарь месячных онлайн. Не всегда удобно отмечать критические дни в бумажном календарике, т.к. он может потеряться или остаться в другом месте. В таком случае можно воспользоваться удобным сервисом и скачать календарь месячных. Интернет сейчас предлагает массу программ и приложений, благодаря которым можно скачать календарь месячных на компьютер или телефон. В остальном принцип действия тот же – тебе необходимо отмечать первый день своего цикла. А программа сама рассчитает дни овуляции и безопасный период в твоем цикле. К примеру, обрати внимание на Р.С. — приложение, которое поможет рассчитать цикл, удобно в использовании и всегда находится в твоем смартфоне. Тебе будет предложено отмечать дни начала и окончания месячных, кроме того, можно добавлять ежедневные симптомы и многое другое.

Нормальным циклом месячных считается количество дней от 21 до 35. В идеале, когда ежемесячно эта цифра постоянна. Погрешность может составлять не более 2-3 дней,  хотя иногда могут быть и сбои. Они могут быть спровоцированы различными причинами: стрессом, сменой климата и др. Но если ты не обнаружила объективных причин для сбоя цикла месячных, лучше обратись к своему врачу.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:


Как рассчитать опасные и безопасные дни по календарю месячных

Многих женщин интересует, какой период цикла является безопасным в плане беременности, а когда вероятность забеременеть возрастает. Месячный цикл включает 3 основные фазы:

  1. Начало цикла – непосредственно сама менструация и несколько дней после нее. Является безопасной фазой.
  2. Середина цикла – овуляция и несколько дней до и после нее. Наибольшая вероятность забеременеть.
  3. Конец цикла – время от конца овуляции до первого дня следующего цикла. Также безопасная фаза.

Рассчитай свой цикл месячных за последние полгода или год.

Из числа самого короткого цикла вычти 18, и ты получишь значение начала своего опасного периода.

Затем от числа самого длинного цикла отними 11, и ты получишь день окончания опасного времени.

Эти данные пригодятся тебе для планирования беременности или наоборот ее предотвращения. Но не забывай, что этот период является приблизительным и не дает 100% гарантии.

Смотри видео и узнай 25 лайфхаков, которые пригодятся во время месячных:

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

 

 

Подписывайся на наш Facebook
и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

Как правильно вести календарь

Уметь рассчитать календарь месячных и регулярно вести его очень важно каждой девушке и женщине, начиная с наступления первой менструации. Такой календарь позволит как девушке, так и гинекологу увидеть целостную картину протекания менструального цикла, а также позволит ответить на множество других вопросов относительно женского здоровья.

Функции женского календарика

Женский календарь имеет огромное значение, поэтому вести его нужно каждой девушке. При этом совершенно не имеет значения, ведет она половую жизнь или нет. Почему это так важно? Это обусловлено функциями, которые выполняет календарь менструаций. Вот основные из них:

  1. Предоставляет информацию о женском здоровье. Если в репродуктивной или гормональной системе имеются неполадки, это отразится на регулярности цикла. Если девушка ведет женский календарь, любые сбои в цикле сразу станут очевидны. Кроме того, регулярность и стабильность цикла указывает и на состояние здоровья в целом. Вовремя обнаруженные нарушения цикла позволят своевременно выявить проблему и причину нарушений в организме и предпринять соответствующие меры.
  2. Предоставляет необходимую информацию гинекологу. На приеме у гинеколога врач всегда задает вопрос относительно даты наступления последней менструации и т. д. Женщина обязана знать ответы на эти вопросы, поскольку от этого зависит результат гинекологического осмотра. Календарь месячных существенно облегчает эту задачу, поскольку не всегда возможно держать все даты в памяти.
  3. Позволяет лишний раз не обращаться к врачу. Большинство женщин не совсем представляет, что происходит в их организме на каждой фазе цикла. Тем не менее, если женщина ведет календарик месячных, многие вопросы в непонятных ситуациях отпадут сами собой, а женщине не придется бежать за ответами в гинекологу. Например, на 20-ом дне цикла девушка может обнаружить на белье пятнышки крови. Большинство наверняка испугается нестандартной ситуации. На самом же деле это может происходить при имплантации яйцеклетки в стенку матки. Или, например, если женщина испытывает болезненные ощущения внизу живота или отмечает обильные выделения, она, ориентируясь на даты в календарике, может понять, что все дело в овуляции и т. д.

Если женщина ведет календарик, она сама может объяснить те или иные процессы, протекающие в организме на сегодняшний день.

Психологический аспект

В данном случае можно говорить о двух полезных функциях, которые несет женский календарь. Речь идет о психологическом состоянии женщины.

Например, если женщина не ведет расчет месячных, она находится в постоянном напряжении от ожидания предполагаемой даты начала следующей менструации. Банальная забывчивость может обернуться даже неврозом, если, по мнению женщины, у нее случилась задержка (хотя на самом деле она просто ошиблась с датой начала менструации). Если же рассчитать цикл месячных, можно избежать дополнительного психологического и нервного напряжения.

Еще один момент, связанный с месячными, касается предменструального синдрома. Это порой становится настоящим испытанием для окружающих девушки, да и для нее самой тоже. Если же девушка начинает считать месячные, это поможет ей:

  • разобраться, что происходит в ее организме;
  • подготовиться психологически к неприятному периоду;
  • объяснить близкому окружению, что происходит, и получить более лояльную и терпимую обратную связь;
  • контролировать свое настроение и не срываться на близких людях.

Зная о наступлении ПМС, девушка может изменить свой образ жизни, например откорректировать рацион питания в пользу более легких продуктов и отказавшись от шоколада, алкоголя и пр.; отрегулировать уход за кожей, чтобы избежать гормональных прыщей, и т. д. Все эти мероприятия тоже оказывают положительное влияние и на психологическое состояние девушки.

Женский календарик и планирование беременности

Хочет женщина в ближайшее время зачать ребенка или же категорически против рождения детей, но для каждой из них очень важно рассчитать календарь месячных. В данном случае календарь выполняет следующие функции:

  1. Позволяет выявить задержку. Чаще всего женщины ведут женский календарик, чтобы вовремя выявить задержку. Это напрямую связано с определением возможной беременности. Отметив у себя задержку, женщина может провести тест на беременность, записаться на УЗИ. Если беременность подтвердилась, женщина может предпринять соответствующие мер в зависимости от того, желательная эта беременность или нет. Если же беременность не подтвердилась, можно будет вовремя выявить причину задержки и устранить ее.
  2. Помогает рассчитать фертильные дни. Каждой женщине, ведущей половую жизнь, необходимо знать, когда у нее наступает день овуляции. Почему это так важно? Если женщина планирует завести ребенка, эта информация подскажет ей, какие дни будут самыми благоприятными для зачатия малыша. Не менее важной эта информация будет и для тех девушек, которые не планируют беременность – информация о фертильных днях и об овуляции позволит им быть более осторожными и избежать нежелательного зачатия.

Тем не менее, каждая девушка, не желающая забеременеть, должна помнить, что предохранения только в фертильные дни недостаточно. Нужно применять и другие методы контрацепции, поскольку даже в так называемые безопасные дни тоже вполне можно забеременеть, хотя шансы на это и ниже, чем в овуляторный период.

  1. Позволяет определить предполагаемую дату родов. Конечно, обычно этим занимается гинеколог, но если женщина регулярно ведет календарик, для нее не составит труда сделать это и самостоятельно. Существует несколько вариантов расчета, но самый простой – по формуле Негеле: от первого дня последней менструации отнимается 3 месяца и прибавляется 7 суток. Это и будет предполагаемая дата родов. Но такая формула работает только в том случае, когда у женщины цикл составляет в среднем 28 дней и отличается регулярностью. Если у женщины цикл длится дольше 28 дней, то и овуляция наступает позже, поэтому вынашивание ребенка тоже длится несколько дольше. Напротив, при более коротком цикле ребенок может родиться несколько ранее рассчитанной даты. Не стоит забывать и о других факторах, которые тоже влияют на продолжительность беременности.
  2. Позволяет планировать пол будущего малыша. Сразу стоит отметить, что научно этот метод не доказан. Тем не менее, будущие родители, для которых пол малыша имеет большое значение, часто применяют этот метод. Как правило, если зачатие произошло в середине цикла, то рождается сын, а вот если женщина забеременела за 1 – 2 суток до начала овуляции, то обычно рождается дочка.

Это объясняется тем, что сперматозоиды, носители мужской хромосомы, более подвижные и быстро продвигаются по половым путям женщины. А вот будущие девочки отличаются меньшей подвижностью, но большей выносливостью, поэтому сохраняют жизнеспособность в половых путях до нескольких дней.

Роль календаря при нерегулярном цикле

Календарик незаменим в случае, если у женщины нерегулярный цикл. Для таких женщин проблемой является определить день овуляции. Тем не менее, существует множество компьютерных и телефонных приложений, которые помогают автоматически рассчитать дни месячных, в частности и день овуляции.

Незаменим календарик и там, где у супружеской пары не происходит зачатие. Обычно при планировании беременности у пар все осуществляется в течение 12 месяцев. Но если супруги занимаются сексом в неподходящие дни, это может стать причиной отсутствия положительного результата. Поэтому в случае, если не наступает желанная беременность, не стоит паниковать и бежать на консультацию к гинекологу. Проблема может быть именно в том, что пара не учитывает наиболее благоприятные для зачатия дни. Календарь месячных поможет определить эти дни. Дополнительно стоит ежедневно измерять базальную температуру, проводить тесты на овуляцию. Все это дополнительно повышает шансы на беременность.

Каждая женщина раз в месяц имеет дело с менструацией. Это событие показывает, насколько женщина здорова, причем не только с репродуктивной точки зрения. По этой причине нужно уметь правильно вести свой личный календарик месячных.

Физиология менструального цикла, что такое менструация?

Менструальный цикл – регулярный, очень сложный физиологический процесс, который повторяется 1 раз в 21-30 суток (но чаще всего это 28 суток). Проявляется менструальный цикл, как, собственно, менструация (выделение крови из матки). Месячные стартуют обычно в возрасте 11-15 лет и завершаются уже в период менопаузы где-то в 45-55 лет. Также месячные отсутствуют во время беременности и кормления.

Менструальный цикл регулируется сложнейшими процессами, берущими начало в нашем мозе, где вырабатываются особые вещества. Эти вещества воздействуют на весь женский организм. но больше всего на яичники и матку. В яичниках созревает фолликул, содержащий яйцеклетку, которая спустя некоторое время попадает в брюшную полость, а потом в маточную трубу – это и есть овуляция. Если у женщины менструальный цикл длится 28 суток, то овуляция произойдет на 13-15 сутки с начала цикла. Матка же в процессе менструального цикла также готовится к зачатию под воздействием гормонов: стенки утолщаются, начинает расти особый слой эндометрий. Если зачатия нет, то женский организм избавляется от более не нужных ему «опций», вроде эндометрия при помощи менструации. Сама менструация (выделение крови) длится от 3 до 7 суток. Перед менструацией у женщин может быть учащение пульса, повышение давления, раздражительность.

Менструальный цикл может изменяться или нарушаться из-за нервных перегрузок и стресса, болезней (даже самых простых простудных), при излишне жестких диетах или наоборот переедании. Нарушения менструального цикла – это не всегда отсутствие месячных. Могут быть также очень обильные выделения, могут быть скудные выделения или изменение продолжительности цикла.

Как вести календарь менструального цикла (месячных)?

Первый день менструального цикла – это первый день менструации.

Последний день менструального цикла – это снова первый день менструации, но уже следующей.

Между ними должно быть 25-30 дней . Если дней меньше или больше – срочно ко врачу!

Овуляция (выход яйцеклетки) происходит на 13-15 сутки с первого дня менструального цикла.

Способы ведения календаря менструального цикла.

Самый простой способ – это заиметь карманный календарик и перманентным маркером (пишет по ламинации) отмечать дни.

Можно просто сохранить картинку, которая выше в тексте, распечатать и отмечать на ней.

Еще отличный способ – это скачать специальное приложение для смартфона. Точно есть для Андроида. Там предлагается ввести первый и последний день цикла, а программа сама все рассчитает. Можно даже сделать планировщик, показывающий «безопасные дни», если нужно предохраняться, и овуляцию, если хочется заевсти ребенка.

Интересные факты о менструальном цикле.

  1. Менструальный цикл наблюдается только у человеческих женщин и у самок человекоподобных обезьян.
  2. Имеется статистика, что вероятность зачать мальчика выше, если слияние яйцеклетки и сперматозоида произошло в середине овуляции, а девочку – если сперматозоиды попали в женский организм за пару дней до овуляции.
  3. Часты случаи зачатия в «безопасные дни». Так что это сомнительный вариант контрацепции.
  4. Менструальный календарик помогает узнать дату родов. Беременность длится 280 лунных суток (это 24 часа и 48 минут), или примерно 290 обычных суток. Эти сутки надо прибавить к дате зачатия.
  5. Менсячные еще называют РЕГУЛЫ
  6. Если несколько женщин живет вместе, то менструальный цикл у них становится практически одинаковым.
  7. Во время менструации женский организм выделяет особые вещества, убивающие дрожжевые клетки. Поэтому в древности девушек во время «красных дней календаря» не допускали к квашению капусты.
  8. Современные прокладки с клейкой полосочкой появились всего-то в 1971 году. В 1945 году прокладки крепили при помощи поясов, но уже были тампоны ))). А еще раньше вообще использовали материю.

1″ :pagination=»pagination» :callback=»loadData» :options=»paginationOptions»>

Регулярный менструальный цикл — показатель здоровья женщины.

Ведение календаря месячных позволяет выявить дни, когда имеется высокая вероятность забеременеть, а когда забеременеть практически невозможно.

Понятие менструального цикла

Менструальный цикл — циклично повторяющиеся изменения у женщины, которые позволяют ей забеременеть. Менструальный цикл начинается с первого дня менструации и продолжается до первого дня следующей менструации. Диапазон нормальной длительности цикла от 21 до 35 дней.

Месячные — кровянистые выделения из матки. Такие выделения начинаются, если женщина не забеременела. Нормальная длительность месячных от 3 до 7 дней. Объем выделяемой крови не должен быть больше 80 мл.

На приход первых месячных влияет много факторов, но значительную роль играет наследственность. Обычно менструация должна начаться между 9 и 14 годами. Девочку стоит показать гинекологу и эндокринологу, в случае отсутствия месячных после 14 лет.

О том, что скоро придет первая менструация можно судить по следующим признакам:

  • рост молочных желез;
  • появление волос в подмышках и на лобке;
  • появление прозрачных выделений.

К появлению менструации очень важно морально подготовить девочку. Она должна знать правила гигиены. Ей необходимо рассказать о последствия, связанных с ранней половой жизнью.

Гигиена во время месячных:

  1. Отказ от посещения бани, сауны и принятия ванны.
  2. Необходимо тщательно вымыть руки, когда происходит смена прокладки или тампона
  3. Прокладку необходимо менять, когда она наполнится на одну треть. Тампоны держат не более 3-4 часов.
  4. После смены прокладки или тампона необходимо подмыться или использовать салфетки для интимной гигиены.
  5. Во время подмывания использовать средства, предназначенные для интимной гигиены, имеющие нейтральный pH.

Овуляция

Этап овуляции начинается ориентировочно на 14 день цикла. Ее длительность составляет от одних до двух суток. Яйцеклетка выходит из яичника и передвигается по маточной трубе. Если на ее пути встречается сперматозоид, есть высокий шанс зачать ребенка.

Организм каждой женщины индивидуален, но существуют признаки, по которым можно определить овуляцию:

  • Повышенное сексуальное влечение;
  • Перепады настроения, изменение вкуса;
  • Резкое повышение температуры тела на несколько десятых градусов;
  • Боли в области молочных желез;
  • Небольшой дискомфорт внизу живота;
  • Во время овуляции выделения становятся наиболее обильными.

Можно применить несколько способов, чтобы определить дни овуляции:

  • Провести специальный тест, который продается в аптеке. Его опускают в емкость с мочой. Две полоски на тесте обозначают наступившую овуляцию. Тест применяют ежедневно за 2 недели до предполагаемой даты.
  • Замеры температуры тела в течение нескольких месяцев. На начальных этапах цикла температура находится на уровне 36,2-36,6 градусов. В овуляцию она резко поднимается до 36,8-37 градусов.
  • УЗИ на овуляцию. Самый достоверный метод.

Фазы менструального цикла

Менструальный цикл включает три фазы:

  1. Фолликулярная фаза. Наступает с первым днем месячных. Под воздействием лютропина и фоллитропина созревает яйцеклетка. Зачать ребенка во время этой фазы практически невозможно. Длительность фазы 14 дней. Женщина испытывает слабость.
  2. Овуляторная фаза. Яйцеклетка созревает и перемещается в маточные трубы. Высокий риск забеременеть. Продолжительность фазы 3-4 дня. Женщина находится на эмоциональном подъеме.
  3. Лютеиновая фаза. Продолжительность 11-16 суток. Вырабатываются прогестерон и эстроген, необходимые для развития эмбриона. После зачатия в организме появляется желтое тело. Оно выделяет прогестерон. Если зачатия не случилось, то желтое тело исчезает и в организме снижается выработка гормонов.

После третьего этапа опять начинается первый.

Для чего нужно рассчитывать цикл месячных?

Необходимость расчета менструального цикла объясняется несколькими причинами:

  1. Когда у женщины менструация, она наиболее сентиментальна и раздражительна. Стоит отложить решение важных дел на другое время.
  2. Возможность определения дней, когда есть высокий шанс забеременеть.Для тех кто планирует зачатие ребенка.
  3. Возможность определения времени, когда вероятность беременности снижается.
  4. Зная свой цикл, можно выявить его сбой.

Нарушение менструального цикла

Цикл у женщины должен быть постоянным. Исключением являются подростки, так как у них еще не до конца сформировалась репродуктивная система и женщины, ожидающие менопаузу. В других случаях с вопросом сбоя цикла следует посетить врача.

Сбой месячных может быть причиной имеющейся в организме патологии:

  1. Пройоменорея — очень часто приходящие месячные. Приходят раньше чем через 21 день. Эти симптомы могут говорить о патологии щитовидной железы или надпочечников.
  2. Опсоменорея — месячные приходят позже чем через 35 дней. На это могут повлиять стресс, инфекции, сердечно-сосудистые заболевания.
  3. Полименорея — менструация увеличивается в сроке. Причинами могут являться воспалительные процессы в матке, яичниках или придатках.
  4. Олигоменорея — месячные очень короткие по продолжительности. Причинами могут являться травмы, опухолевые заболевания, отмена гормональных препаратов.
  5. Гиперменорея — обильные кровянистые выделения. Причинами таких выделений может быть вызвано воспалениями органов малого таза, раком, анемией, нарушений в эндокринной системе.
  6. Гипоменорея — очень скудные месячные. Возможно есть проблемы яичников, венерические инфекции.

Причины нерегулярного менструального цикла

Нарушение может быть связано с:

  1. Инфекцией. Передастся во время полового акта или появляется по причине плохой гигиены.
  2. Неполадки в работе надпочечников или щитовидной железы. Необходима консультация врача-эндокринолога.
  3. Стрессы и переживания.
  4. Побочный эффект от долгого приема лекарств.
  5. Жесткие диеты и физические нагрузки.
  6. Злоупотребление никотином, алкоголем, наркотиками. Они приводят к бесплодию
  7. Наследственный фактор. Нарушение происходит как у мамы или бабушки.

Календарь менструального цикла

Чтобы его составить понадобится обычный календарь. Когда наступает первый день месячных необходимо пометить дату в календаре. Так надо помечать каждый день месячных. Желательно сверху подписывать характер выделений.

Потом в календаре отмечаются следующие месячные. Зная цикл за два месяца можно высчитать дату овуляции. Необходимо из последнего дня цикла вычесть 14 дней.

Благодаря такому календарю, можно выявить опасные и безопасные дни. Опасные дни- дни, когда есть высокий риск забеременеть. Безопасные дни — дни, когда риск забеременеть невелик.

Как рассчитать опасные и безопасные дни?

Методы расчета таких дней не дают стопроцентной гарантии, что женщина обязательно забеременеет.

Выделяют следующие способы:

  1. Метод Огина-Кнауса. Его теория говорит о том, что сперматозоиды способны выжить до 72 часов, а жизнеспособность яйцеклетки составляет 48 часов. Для более успешного просчета необходимо вести календарь месячных один год. Женщинам с непостоянными месячными этот метод не подходит. Расчет производится по формуле:

Первый опасный день = длительность самого короткого цикла минус 18 дней.

Последний опасный день = длительность самого длинного цикла минус 11 дней.

  1. Метод Биллингсов. Он основан на исследовании влагалищных выделений. Когда слизь густая и влагалище «сухое»- это дни неблагоприятны для зачатия ребенка. Когда слизь прозрачная и тягучая, похожая на яичный белок- это дни благоприятны для зачатия. В это время лучше воздержаться от половых контактов или использовать контрацептивы. В самые опасные дни выделения очень тягучие похожие белок яйца.
  2. Метод измерения базальной температуры. Сначала нужно заранее подготовить градусник. С утра, не вставая с постели, необходимо измерить температуру ректально. Важно не посещать туалет даже в ночное время. Фиксировать температур нужно три цикла подряд. Во время месячных она держится до 37 градусов. К моменту выхода яйцеклетки температура резко повышается.

Задержка месячных

Если месячные не приходят больше 35 дней подряд можно говорить об их задержке.

К естественным причинам задержки месячных, не требующих посещения гинеколога, можно отнести:

  1. Установка менструации. Когда месячные только начались, цикл носит непостоянный характер. Становление происходит в течение 1-1,5 лет.
  2. Беременность и лактация.
  3. Прекращение месячных. У женщин после сорока лет менструация постепенно прекращается.

Гормональный сбой

Гормональный сбой- это недостаточное или чрезмерное выработка гормонов. По этой причине развиваются различные серьезные заболевания. Нерегулярные месячные — признак нарушения в выработке гормонов.

Причины гормонального сбоя при задержке месячных:

  1. Патологии надпочечников, щитовидной железы или поджелудочной.
  2. Неправильное использование оральных контрацептивов.
  3. Патология яичников.
  4. Прижигание эрозии шейки матки.

Симптомы гормонального сбоя:

  1. Увеличение или уменьшение продолжительности цикла.
  2. Маточные кровотечения.
  3. Высокая чувствительность груди.
  4. Сухость во влагалище.
  5. Боли в области поясницы.

В случае подозрений на гормональный сбой необходимо записаться к эндокринологу.

Для исследований придется сдать:

  • общий анализ крови;
  • анализ крови на гормоны.

Беременность

Беременность — состояние женщины, при котором в ее матке развивается эмбрион.

К основным признакам интересного положения относят:

  1. Задержка менструации. Это один из наиболее точных признаков. Однако отсутствие менструации может быть и в связи с гормональным сбоем, стрессом, активным занятием спортом и других изменений в организме.
  2. Болезненность груди. С наступлением беременности, в связи с влиянием гормонов, грудь немного набухает, а соски становятся чувствительны к прикосновениям.
  3. Тошнота, головная боль. Некоторые наиболее чувствительные барышни испытывают тошноту уже на первых днях наступления беременности, хотя обычно она проявляется где-то после первого месяца оплодотворения.
  4. Частое мочеиспускание. В связи с ростом гормона ХГЧ, женщину тревожит частое желание сходить в туалет.
  5. Сонливость, усталость и раздражительность. Эти признаки связаны с тем, что в организме женщины начинается гормональная перестройка.
  6. Вздутие кишечника. Часто в начале беременности девушку мучают газы.
  7. Обострение обоняния. Женщина начинает чувствовать даже незначительные запахи.

Во время беременности необходимо сдать следующие анализы:

  1. Анализ на группу крови и резус-фактор. Сдается в начале беременности и незадолго до родов.
  2. Анализ крови на ВИЧ, сифилис, гепатит В и С.
  3. Общий анализ крови. Сдается один раз в два месяца.
  4. Биохимический анализ крови.
  5. УЗИ. Делается три раза: на 10-12, 20-22 и 30-32 неделях.
  6. Мазок на исследование флоры влагалища, цервикального канала и урерты.

К основным правилам питания беременной можно отнести:

  1. Питаться часто, но понемногу (4-5 раз в день порциями по 200-300 грамм). Нельзя переедать, чтобы не было ощущения тяжести в желудке.
  2. Отказ от алкоголя, газированных напитков, концентрированных соков.
  3. Отказ от продуктов, содержащих различные консерванты, вкусовые добавки.
  4. Больше употреблять в пищу овощей, фруктов, ягод, мясо, рыбу, молочные изделия.
  5. Ограничить употребление сладостей, мучных изделий, соли и сахара.
  6. Не пропускать завтраки. Идеальным вариантом для утреннего приема пищи будут каши (овсяная, гречневая, кукурузная).
  7. Употреблять достаточное количество воды.
  8. Готовить еду на пару, тушить, варить или запекать.

Гинекологические проблемы

Гинекологические проблемы — это заболевания половой системы.

Признаки гинекологических проблем:

  1. Обильные выделения белесого цвета.
  2. Бежит кровь, когда месячные закончились или еще не должны начаться. Появляется кровь после полового контакта.
  3. Ощущение зуда и жжения в области половых органов.
  4. Боль и неприятные ощущения во время близости.
  5. Болевые ощущения при мочеиспускании.
  6. Боли различного характера внизу живота.

Женские гинекологические болезни можно разделить на три группы:

  • передающиеся половым путем (гонорея, кандидоз, хламидиоз и другие).
  • заболевания, вызванные вирусом (ВИЧ, вирус папилломы человека).
  • гнойно-воспалительные заболевания (вульвиты, кольпиты, аднекситы и другие).
  • Нарушение гормонального фона. Признаки:
  • сбой менструального цикла.
  • маточные кровотечения.
  • Опухолевые заболевания: кистозные образования, миома матки, эрозия шейки матки.
  • Профилактические меры

    Чтобы уменьшить вероятность развития различных гинекологических проблем необходимо:

    1. Правильнее относится к своему самочувствию во время месячных.
    2. Вести календарь месячных. В наше время существуют специальные приложения, программы для телефона, которые можно скачать бесплатно, так что это без труда помогает считать и следить за своим менструационным циклом.
    3. Посещать в норме гинеколога 1-2 раза в год.
    4. При появлении симптомов гинекологических заболеваний обратиться к врачу для лечения или восстановления цикла.

    как вести календарь менструального цикла

    Каждая женщина раз в месяц имеет дело с менструацией. Это событие показывает, насколько женщина здорова, причем не только с репродуктивной точки зрения. По этой причине нужно уметь правильно вести свой личный календарик месячных.

     

    Физиология менструального цикла, что такое менструация?

    Менструальный цикл — регулярный, очень сложный физиологический процесс, который повторяется 1 раз в 21-30 суток (но чаще всего это 28 суток). Проявляется менструальный цикл, как, собственно, менструация (выделение крови из матки). Месячные стартуют обычно в возрасте 11-15 лет и завершаются уже в период менопаузы где-то в 45-55 лет. Также месячные отсутствуют во время беременности и кормления.

    Менструальный цикл регулируется сложнейшими процессами, берущими начало в нашем мозе, где вырабатываются особые вещества. Эти вещества воздействуют на весь женский организм!!!, но больше всего на яичники и матку. В яичниках созревает фолликул, содержащий яйцеклетку, которая спустя некоторое время попадает в брюшную полость, а потом в маточную трубу — это и есть овуляция. Если у женщины менструальный цикл длится 28 суток, то овуляция произойдет на 13-15 сутки с начала цикла. Матка же в процессе менструального цикла также готовится к зачатию под воздействием гормонов: стенки утолщаются, начинает расти особый слой эндометрий.  Если зачатия нет, то женский организм избавляется от более не нужных ему «опций», вроде эндометрия при помощи менструации. Сама менструация (выделение крови) длится от 3 до 7 суток. Перед менструацией у женщин может быть учащение пульса, повышение давления, раздражительность.

    Менструальный цикл может изменяться или нарушаться из-за нервных перегрузок и стресса, болезней (даже самых простых простудных), при излишне жестких диетах или наоборот переедании. Нарушения менструального цикла — это не всегда отсутствие месячных. Могут быть также очень обильные выделения, могут быть скудные выделения или изменение продолжительности цикла.

     


     

     

    Как вести календарь менструального цикла (месячных)?

    Первый день менструального цикла — это первый день менструации.

    Последний день менструального цикла — это снова первый день менструации, но уже следующей.

    Между ними должно быть 25-30 дней. Если дней меньше или больше — срочно ко врачу!

    Овуляция  (выход яйцеклетки) происходит  на 13-15 сутки с первого дня менструального цикла.

     

    Способы ведения календаря менструального цикла.

    Самый простой способ — это заиметь карманный календарик и перманентным маркером (пишет по ламинации) отмечать дни.

    Можно просто сохранить картинку, которая выше в тексте, распечатать и отмечать на ней.

    Еще отличный способ — это скачать специальное приложение для смартфона. Точно есть для Андроида. Там предлагается ввести первый и последний день цикла, а программа сама все рассчитает. Можно даже сделать планировщик, показывающий «безопасные дни», если нужно предохраняться, и овуляцию, если хочется заевсти ребенка.

    Интересные факты о менструальном цикле.

    1. Менструальный цикл наблюдается только у человеческих женщин  и у самок человекоподобных обезьян.
    2. Имеется статистика, что вероятность зачать мальчика выше, если слияние яйцеклетки и сперматозоида произошло в середине овуляции, а девочку — если сперматозоиды попали в женский организм за пару дней до овуляции.
    3. Часты случаи зачатия в «безопасные дни». Так что это сомнительный вариант контрацепции.
    4. Менструальный календарик помогает узнать дату родов. Беременность длится 280 лунных суток (это 24 часа и 48 минут), или примерно 290 обычных суток. Эти сутки надо прибавить к дате зачатия. 
    5. Менсячные еще называют РЕГУЛЫ
    6. Если несколько женщин живет вместе, то менструальный цикл у них становится практически одинаковым.
    7. Во время менструации женский организм выделяет особые вещества, убивающие дрожжевые клетки. Поэтому в древности девушек во время «красных дней календаря» не допускали к квашению капусты.
    8. Современные прокладки с клейкой полосочкой появились всего-то в 1971 году. В 1945 году прокладки крепили при помощи поясов, но уже были тампоны ))). А еще раньше вообще использовали материю.

    Трекер менструаций и календарь овуляций

    Ключевые функции

    • Трекер менструаций и календарь овуляций

      Отмечайте более 70 симптомов и состояний, чтобы получить точные прогнозы менструации и овуляции, вычисленные с помощью искусственного интеллекта.

    • Ежедневное наблюдение за здоровьем

      Наслаждайтесь тысячами статей от экспертов, тестами и опросами в личных «Советах по здоровью», которые постоянно адаптируются к изменениям в вашем образе жизни.

    • Персональный помощник

      Участвуйте в диалогах на различные темы о здоровье, чтобы лучше понимать, о чем сигнализирует ваше тело.

    • Режим беременности и послеродовой режим

      Отслеживайте развитие вашего малыша и изучайте полезные материалы для молодых родителей — видео и статьи от лучших медицинских экспертов.

    • № 1

      женский календарь в США по числу активной аудитории

    • № 1

      приложение в сфере здоровья по количеству загрузок во всем мире

    • 40 млн

      активных пользовательниц в месяц

    • 180 млн

      установок приложения

    «Flo стремится стать чем-то большим, чем просто приложением, — платформой, охватывающей все аспекты женского здоровья».

    «Если вы еще не используете приложение Flo, то наверняка знаете кого-то, кто уже делает это».

    «Flo занимает одну из лидирующих позиций среди женских календарей и трекеров менструаций в App Store и Google Play».

    «Flo — это приложение, которое может быть полезно более чем половине населения земли ежемесячно, поэтому неудивительно, что его сопровождает огромный успех с момента запуска в 2015 году».

    «Повышает осведомленность и тем самым наделяет женщин уверенностью в себе».

    «Это приложение больше, чем просто инструмент отсчета дней до очередных месячных».

    «Самая быстрорастущая платформа в сфере женского здоровья, основанная на искусственном интеллекте».

    «Flo использует искусственный интеллект, чтобы предоставить вам точные прогнозы менструации и овуляции, персонализированные советы о здоровье, интерактивные опросы и аналитические отчеты, которые помогут увидеть закономерности вашего цикла».

    «Flo восхитил меня возможностью наконец дать волю моему внутреннему фанатику контроля и „легализовать“ его».

    Наука и Flo

    • 80

      врачей из Европы и Северной Америки создают контент о здоровье и образе жизни специально для пользователей Flo.

    • 8

      партнерских организаций: университеты, медицинские ассоциации, учреждения здравоохранения — заботятся о том, чтобы пользователи Flo получали научно обоснованную медицинскую информацию.

    Европейский Совет и Коллегия акушерства и гинекологии

    Фонд Организации Объединенных Наций в области народонаселения

    Общество специалистов в сфере эндометриоза и маточных заболеваний

    Техасский христианский университет

    Latest Articles

    Награды

    • CES 2019 Innovation Awards

    • Серебряный лауреат Digital Health 2019 года

    • Приложение дня в марте 2018 года

    • Global Winner на конкурсе стартапов Red Herring 2017

    Ангарский Перинатальный Центр: Календарь беременности

    Независимо от того, первая это у вас беременность или вы уже имеете ребенка и ждете еще одного, для вас наступает волнующий период жизни. Вы начали ощущать зарождение и развитие новой жизни внутри себя.

    Расчет даты родов

    В большинстве случаев женщины не знают точной даты зачатия, но могут точно сказать, когда начался последний менструальный цикл. Это точка, от которой обычно ведется отсчет беременности. Для большинства женщин наиболее вероятный период оплодотворения (овуляции) лежит в середине их месячного цикла, иначе говоря – за две недели до начала следующего менструального цикла.

    Исходя из этой даты беременность длится около 280 дней, или 40 недель, от начала последнего менструального цикла. Таким образом, вы можете получить предполагаемую дату родов, прибавив 280 дней к дате начала кровотечения в последний цикл. Тот же результат можно получить, если прибавить 7 дней к дате последнего менструального цикла и вычесть 3 месяца. Например, если последние месячные начались у вас 20 февраля, то время родов наступит предположительно 27 ноября.

    Данный расчет беременности определяет так называемый гестационный, или менструальный, возраст плода. Именно по этому “календарю” врачи и медсестры будут отслеживать развитие плода. Гестационный возраст отличается от овуляционного, или фертилизационного, возраста, который на две недели меньше и отсчитывается от фактической даты зачатия.

    Многие рассчитывают время беременности в неделях. Это самый простой и удобный способ, позволяющий избежать путаницы. Например, если ваш врач говорит, что вы беременны 10 недель (не забывайте, что счет ведется от начала последнего менструального цикла), значит зачатие произошло примерно 8 недель назад, и роды начнутся через 30 недель, поскольку общий срок беременности – 40 недель.

    Существует и крупная единица измерения – триместр. Триместры делят срок беременности на три фазы. Каждая такая фаза, длительностью по 13 недель, имеет свои характерные особенности.

    Возможно, вы слышали также еще об одной единице времени – лунном месяце. Он соответствует циклу смены лунных фаз и составляет 28 суток. Полный срок беременности, равный 280 дням, составляет 10 лунных месяцев.

    В основу календаря положен 42-недельный график беременности. Ожидаемое время родов (ОВР) приходится на конец 40-й недели.Таким образом, вы будете знать возраст развивающегося плода в любой момент периода беременности.

    Важно понимать, что ОВР – приблизительная, а не точная дата. Только одна женщина из 20 рожает точно в день ОВР, а 90 процентов женщин рожают неделей раньше или неделей позже. Поэтому нельзя полагаться на дату ОВР. Может получиться так, что она наступит, а ребенок еще некоторое время не появится на свет. Рассматривайте эту дату как ориентир – срок, к которому вы должны приготовиться.

    Нет принципиальной разницы, как отсчитывать время беременности. Все равно процесс быстрее идти не будет. Он будет продолжаться столько, сколько отведено природой. Ведь происходит чудо – в вашем теле растет и развивается новая жизнь!

    Ваш менструальный цикл

    По вашим расчетам, менструальный цикл у вас заканчивается, вероятно, в начале второй недели беременности или несколькими днями раньше. Обычный интервал между менструациями составляет 28 дней, но они могут наступать и через 21 и даже через 35 дней (имеется ввиду промежуток времени между первыми днями двух менструальных циклов, многие женщины считают продолжительность менструального цикла неправильно – между днем окончания менструального цикла и началом следующей менструации), и ничего ненормального в этом нет. Собственно менструация в большинстве случаев длится от 4 до 6 дней. Выделения из матки представляют собой смесь отторгнутой слизистой оболочки матки и крови. Могут появляться также сгустки свернувшейся крови. В среднем во время менструации женщина теряет 25-60 мл крови. Кровопотеря у разных женщин может быть различной, а у одной женщины – меняться от одного цикла к другому.

    В организме женщины происходят практически одновременно два важных биологических цикла. В результате овуляционного цикла (овуляции) появляется зрелая яйцеклетка, готовая к оплодотворению, а в ходе эндометрического цикла стенка матки подготавливается для имплантации оплодотворенной клетки. Оба цикла тесно связаны друг с другом, потому что эндометрические изменения регулируются гормонами, которые выделяются в яичнике.

    Нормальное чередование овуляционного и менструального циклов (с образованием одной яйцеклетки для оплодотворения) – это правило, а не исключение. У некоторых женщин наблюдаются неравномерные циклы образования яйцеклеток. Такие циклы могут проходить и без овуляции. Это довольно редкое явление в сравнении с регулярными и предсказуемыми менструальными циклами и гормональными изменениями.

    Ваше тело воспроизводит множество гормонов, в том числе фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) и лютенизирующий гормон (ЛГ), выделяемые гипофизом, а также эстроген, прогестерон и андрогены (тестостерон), которые образуются в яичнике.

     

    Природное предназначение овуляционного цикла – произвести яйцеклетку для оплодотворения. В организме только что родившейся девочки содержится около 2 миллионов яйцеклеток. Их число сокращается примерно до 400 тысяч к началу половой зрелости. Но максимальное число яйцеклеток образуется еще до рождения. Когда плоду всего 5 месяцев (4 месяца до рождения), в нем примерно 6,8 миллиона яйцеклеток.

    Во время овуляционного цикла 20 или более фолликулов могут начать процесс, ведущий к овуляции. И только один из них, лопнув, может превратиться в зрелую яйцеклетку. Перед наступлением овуляции этот фолликул приближается к стенке яичника, которая становится все тоньше. В момент овуляции на месте лопнувшего фолликула образуется яйцеклетка. Место разрыва фолликула на стенке яичника называется стигмой.

    Некоторые женщины (примерно 25 процентов) ощущают боли в нижней части живота или дискомфорт в день овуляции или на следующий день. Считается, что вызваны они раздражением яичника жидкостью или кровью фолликула, когда он лопается. Боли не обязательно ощущаются при каждом цикле. По наличию или отсутствию данного симптома можно судить, произошла овуляция или нет.

    Чаще всего женщина беременеет в середине менструального цикла, на 12-14-й день от начала последней менструации.Однако точкой отсчета десяти акушерских месяцев, или сорока недель беременности принято считать именно начало последней менструации. Поэтому об особенностях развития плода мы начнем говорить с третьей недели беременности, то есть после момента зачатия.

    Что происходит в организме женщины и ребенка на этапах развития беременности:
















    ПЕРВЫЙ ТРИМЕСТР ВТОРОЙ ТРИМЕСТР ТРЕТИЙ ТРИМЕСТР
    1-я неделя 15-я неделя 29-я неделя
    2-я неделя 16-я неделя 30-я неделя
    3-я неделя 17-я неделя 31-я неделя
    4-я неделя 18-я неделя 32-я неделя
    5-я неделя 19-я неделя 33-я неделя
    6-я неделя 20-я неделя 34-я неделя
    7-я неделя 21-я неделя 35-я неделя
    8-я неделя 22-я неделя 36-я неделя
    9-я неделя 23-я неделя 37-я неделя
    10-я неделя 24-я неделя 38-я неделя
    11-я неделя 25-я неделя 39-я неделя
    12-я неделя 26-я неделя 40-я неделя
    13-я неделя 27-я неделя 41-я неделя
    14-я неделя 28-я неделя 42-я неделя

     

    Как сделать ежемесячный календарь для печати с помощью Google Таблиц (онлайн-инструмент, похожий на Excel)

    Я ранее публиковал руководство о том, как сделать еженедельный планировщик в Google Таблицах. У меня было несколько комментариев к этому видео, в которых говорилось, что звук недостаточно громкий, поэтому я перезапишу это руководство в будущем.

    Тем временем я записал еще одно руководство по использованию Google Таблиц. На этот раз о том, как сделать ежемесячный календарь. Вы можете использовать аналогичный процесс для создания еженедельного планировщика из моего предыдущего урока (на самом деле единственная разница — это количество столбцов и строк, которые вы хотите иметь в своей печатной форме).

    Чтобы увеличить экран видео, щелкните квадратный значок в правом нижнем углу видео (при наведении указателя мыши на значок будет отображаться «полный экран»).

    Подпишитесь на мой канал YouTube, чтобы увидеть больше видео по планированию!

    Загрузите шаблон Google Таблиц, который я сделал в видео, указав свои данные ниже. Существующие подписчики могут войти в систему и скачать файл здесь.

    Дополнительные полезные сообщения о создании печатных форм

    Некоторые из способов использования ежемесячного календаря:

    • Планирование питания
    • Купюры
    • Задания в школе или колледже и сроки сдачи экзаменов
    • Самое важное задание на каждый день
    • Программа очистки
    • График работы
    • Развлечения для детей
    • Планирование содержания в социальных сетях

    Советы по созданию печатных форм в Google Таблицах

    • Если вы делаете двухстраничный ежемесячный планировщик, сделайте первую страницу, а затем скопируйте ее и измените дни недели.Намного быстрее создать его один раз и скопировать, чем воссоздавать с нуля
    • Рекомендую для дат и дней недели не меньше 14 кегля
    • Если вы хотите использовать тот же шаблон, но немного изменить его, вы можете сохранить копию, щелкнув правой кнопкой мыши вкладку и выбрав дубликат. Таким образом, у вас всегда будет оригинал, к которому можно вернуться, и вам не придется заново создавать весь шаблон с нуля.
    • Google Таблицы автоматически сохраняют вашу таблицу
    • Поскольку Google Таблицы основаны на Интернете, вы можете войти в Google Таблицы и получить доступ к своей электронной таблице на нескольких устройствах — компьютере, iPhone, iPad и т. Д.Я рекомендую разрабатывать дизайн для печати на вашем компьютере (гораздо быстрее создавать дизайн с помощью мыши и клавиатуры, чем с помощью сенсорного экрана)
    • CTRL и z на клавиатуре для отмены

    После того, как вы создали свой шаблон, вы можете вносить небольшие изменения для создания новых шаблонов

    • Удалить некоторые строки (например, строки даты)
    • Измените ширину столбца, чтобы создать календарь с книжной ориентацией страницы вместо альбомной
    • Добавьте столбец слева и добавьте номера недель
    • Измените цвета на разные цвета для каждой строки, один цвет для всего, другой цвет для каждой второй строки и т. Д.
    • Изменить цвета шрифта
    • Изменить стиль шрифта

    Вы можете предварительно ввести текст, если у вас есть повторяющиеся задачи или счета, которые происходят в один и тот же день каждого месяца. Нажмите ALT и введите на клавиатуре новую строку.

    Вы можете закрасить весь квадрат цветом…

    Или, если в один и тот же день происходит несколько событий, используйте разные цвета шрифта.

    Вы можете выбрать один из цветов, уже включенных в цветовое меню Google Таблиц.Если у вас есть определенные цвета, которые вы хотите использовать, вы можете ввести шестнадцатеричный код, щелкнув «custom» в цветном меню (см. Снимок экрана ниже).

    Появится всплывающий инструмент выбора цвета, в котором вы можете перемещать круг, пока не найдете цвет, который вам нравится, или введите шестизначный шестнадцатеричный код цвета, который вы хотите использовать.

    Мне нравится, что мой ежедневник запускается в понедельник, а не в воскресенье. Однако теперь, когда вы знаете, как создавать свои собственные, вы можете выбирать! Если вам нужно больше места в выходные дни, вы можете сделать эти столбцы больше, чем в будние дни.

    Я предпочитаю оставлять все поля белыми, но вы можете заштриховать пустые поля и добавить даты за последний месяц и следующий месяц, если хотите.

    Вы можете изменить цвета границы, щелкнув левой кнопкой мыши и перетащив указатель мыши на поля, цвет границы которых вы хотите изменить. Затем перейдите в меню границы, выберите свой цвет и выберите «все границы»

    .

    Чтобы изменить расположение текста, нажмите кнопки выравнивания по вертикали и горизонтали. Вы можете использовать те же кнопки для выравнивания текста по середине строки.

    Вы можете набирать текст сбоку с помощью инструмента поворота текста (см. Снимок экрана ниже)

    Если вы создали отдельную строку для чисел, как я сделал в учебнике, вы можете объединить ячейки вместе, щелкнув левой кнопкой мыши и перетащив их, чтобы выбрать ячейки, которые вы хотите объединить. Затем перейдите в меню слияния и выберите «слить по вертикали»

    .

    Если вам не нравятся шрифты в Google Таблицах, вы можете выбрать собственный шрифт, выбрав «Дополнительные шрифты»

    И найдите название шрифта, который хотите использовать

    Вы можете сделать копию своего шаблона, щелкнув правой кнопкой мыши вкладку и выбрав «дублировать».Я люблю хранить мастер-шаблон .. на всякий случай

    Если вы хотите создать календари на каждый месяц года, посмотрите на годовой обзорный календарь, и вы заметите, что в некоторых месяцах первый день месяца начинается с одного и того же дня. Например. Сентябрь 2021 года начинается в среду, так же как и декабрь 2021 года.

    Вы можете использовать тот же шаблон и просто изменить ширину столбца для переключения между книжной или альбомной ориентацией страницы.

    Вы можете распечатать прямо из Google Таблиц, выбрав Файл> Печать

    .

    Или вы можете загрузить шаблон в формате PDF, выбрав «Файл»> «Загрузить»> «PDF-документ

    ».

    Советы по печати см. В этих сообщениях:

    Поскольку Google Таблицы — это бесплатный онлайн-инструмент, вы можете получить к нему доступ с нескольких устройств — вашего компьютера, iPad, планшета, телефона и т. Д.Любые внесенные вами изменения будут сохранены при переходе между устройствами. Поэтому, если вы внесете изменения на своем iPad, вы увидите это изменение, когда откроете тот же файл на своем компьютере.

    Загрузите шаблон Google Таблиц, который я сделал в видео, указав свои данные ниже. Существующие подписчики могут войти в систему и скачать файл здесь.

    Самый простой способ поделиться этим шаблоном — это экспортировать шаблон Google Sheets в виде электронной таблицы Microsoft Excel. Вы можете импортировать его в Google Таблицы, щелкнув знак плюса на главном экране Google Таблиц, который откроет новый пустой файл Google Таблиц.

    Перейдите в Файл> Импорт

    Найдите файл в папке загрузок на вашем компьютере

    Затем выберите «Создать новую таблицу»

    Теперь вы можете использовать электронную таблицу в своей учетной записи Google Таблиц.

    • Бесплатно
    • Онлайн-инструмент, к которому можно получить доступ из любого места, вам просто нужна учетная запись Google (если вы используете Gmail, это тот же логин)
    • Можно легко скопировать шаблон после того, как вы его создали, чтобы сделать много печатных материалов за короткое время.
    • Быстрый
    • Просто и удобно
    • Отличное меню инструментов цвета (можете использовать любой цвет, который вам нравится!)
    • Может делать то же самое, что и в Microsoft Excel
    • Инструменты, аналогичные Microsoft Excel, но меню Google Таблиц немного неудобно для использования со многими подменю
    • Меню инструментов сжато, и в нем меньше изображений — я считаю, что поиск инструмента, который я ищу, занимает больше времени.
    • Рисование / добавление фигур занимает больше времени, чем в Excel
    • Трудно придать вашей печатной форме уникальный вид
    • Мои любимые сочетания клавиш CTRL и +, которые я использую для увеличения и уменьшения масштаба в MIcrosoft Excel, не работают в Google Таблицах.

    Готовы перейти на Microsoft Excel? Запишитесь на мой курс — все подробности здесь.

    Считаете этот пост полезным? Приколи это!

    Вас также может заинтересовать …

    Создание и вставка календаря в Excel — Office

    • 6 минут на чтение
    • Применимо к:
      Excel для Office 365, Excel 2019, Excel 2016, Excel 2013, Excel 2010, Excel 2007, Excel 2003

    В этой статье

    Примечание

    Office 365 профессиональный плюс переименовывается в Microsoft 365 Apps for Enterprise .Дополнительные сведения об этом изменении см. В этом сообщении в блоге.

    Сводка

    Эта статья содержит образец макроса (подпроцедура) Microsoft Visual Basic для приложений, который запрашивает у вас месяц и год и создает ежемесячный календарь с помощью рабочего листа.

    Разрешение

    Примечание

    Microsoft предоставляет примеры программирования только для иллюстрации, без явных или подразумеваемых гарантий. Это включает, но не ограничивается, подразумеваемые гарантии товарной пригодности или пригодности для определенной цели.В этой статье предполагается, что вы знакомы с демонстрируемым языком программирования и инструментами, которые используются для создания и отладки процедур. Инженеры службы поддержки Майкрософт могут помочь объяснить функциональность конкретной процедуры, но они не будут изменять эти примеры для предоставления дополнительных функций или построения процедур, отвечающих вашим конкретным требованиям.

    Чтобы создать календарь, выполните следующие действия.

    Microsoft Excel 2003

    1. Создайте книгу.
    2. В меню Инструменты наведите указатель на Macro , а затем выберите Visual Basic Editor .
    3. В меню Insert выберите Module .
    4. Вставьте сценарий Visual Basic для приложений из раздела «Пример процедуры Visual Basic» на лист модуля.
    5. В меню Файл выберите Закрыть и вернуться в Microsoft Excel .
    6. Выберите вкладку Лист1 .
    7. В меню Инструменты наведите указатель на Macro , а затем выберите Macros .
    8. Выберите CalendarMaker , а затем выберите Run , чтобы создать календарь.

    Microsoft Excel 2007 или более поздняя версия

    1. Создайте книгу.
    2. На ленте Developer выберите Visual Basic .
    3. В меню * Insert выберите Module .
    4. Вставьте сценарий Visual Basic для приложений из раздела «Пример процедуры Visual Basic» на лист модуля.
    5. В меню Файл выберите Закрыть и вернуться в Microsoft Excel .
    6. Выберите вкладку Лист1 .
    7. На ленте * Developer щелкните Macros .
    8. Выберите CalendarMaker , а затем выберите * Run , чтобы создать календарь.

    Примечание

    Если лента разработчика не отображается, откройте Параметры Excel, чтобы включить ее. В Excel 2007 этот параметр доступен в меню Popular . В Excel 2010 этот параметр доступен в меню Настроить ленту .

    Пример процедуры Visual Basic

      Sub CalendarMaker ()
    
           'Снять защиту листа, если у него был предыдущий календарь, чтобы предотвратить ошибку.
           ActiveSheet.Protect DrawingObjects: = False, Contents: = False, _
              Сценарии: = Ложь
           'Предотвратить мигание экрана при рисовании календаря.
           Application.ScreenUpdating = False
           'Настройте перехват ошибок.
           При ошибке Перейти к MyErrorTrap
           'Очистите область a1: g14, включая любой предыдущий календарь.
           Диапазон ("a1: g14").ясно
           'Используйте InputBox, чтобы получить желаемый месяц и год и установить переменную
           'MyInput.
           MyInput = InputBox («Введите месяц и год для календаря»)
           'Разрешить пользователю завершать макрос с помощью кнопки «Отмена» в поле ввода.
           Если MyInput = "", то выйдите из Sub
           'Получить значение даты начала введенного месяца.
           StartDay = DateValue (MyInput)
           'Проверить, действительна ли дата, но не первое число месяца
           '- если это так, сбросить StartDay на первый день месяца.
           Если День (StartDay) <> 1 То
               StartDay = DateValue (Месяц (StartDay) & "/ 1 /" & _
                   Год (StartDay))
           Конец, если
           'Подготовьте ячейку для месяца и года, как указано полностью.Диапазон ("a1"). NumberFormat = "мммм гггг"
           'Поместите метку месяца и года по центру a1: g1 с соответствующими
           размер, высота и полужирный шрифт.
           С диапазоном ("a1: g1")
               .HorizontalAlignment = xlCenterAcrossSelection
               .VerticalAlignment = xlCenter
               .Font.Size = 18
               .Font.Bold = True
               .RowHeight = 35
           Конец с
           'Подготовьте a2: g2 для этикеток дня недели с центрированием, размером,
           высота и жирность.
           С диапазоном ("a2: g2")
               .Ширина столбца = 11
               .VerticalAlignment = xlCenter
               .HorizontalAlignment = xlCenter
               .VerticalAlignment = xlCenter
               .Orientation = xlHorizontal
               .Font.Size = 12
               .Font.Bold = True
               .RowHeight = 20
           Конец с
           'Поместите дни недели в a2: g2.
           Диапазон ("a2") = "Воскресенье"
           Диапазон ("b2") = "Понедельник"
           Range ("c2") = "вторник"
           Range ("d2") = "среда"
           Range ("e2") = "четверг"
           Диапазон ("f2") = "Пятница"
           Range ("g2") = "суббота"
           'Подготовьте a3: g7 для дат с выравниванием по левому / верхнему краю, размером, высотой
           'и жирным шрифтом.С диапазоном ("a3: g8")
               .HorizontalAlignment = xlRight
               .VerticalAlignment = xlTop
               .Font.Size = 18
               .Font.Bold = True
               .RowHeight = 21
           Конец с
           'Поместите введенные месяц и год полностью в "a1".
           Диапазон ("a1"). Значение = Application.Text (MyInput, "мммм гггг")
           'Задайте переменную и узнайте, в какой день недели начинается месяц.
           DayofWeek = WeekDay (StartDay)
           'Задайте переменные, чтобы идентифицировать год и месяц как отдельные
           'переменные.CurYear = Год (StartDay)
           CurMonth = Месяц (StartDay)
           'Задайте переменную и рассчитайте первый день следующего месяца.
           FinalDay = DateSerial (CurYear, CurMonth + 1, 1)
           'Поставьте "1" в ячейку первого дня выбранного
           'месяц по данным DayofWeek.
           Выберите дело DayofWeek
               Дело 1
                   Диапазон ("a3"). Значение = 1
               Случай 2
                   Диапазон ("b3"). Значение = 1
               Случай 3
                   Диапазон ("c3"). Значение = 1
               Случай 4
                   Дальность («d3»).Значение = 1
               Дело 5
                   Диапазон ("e3"). Значение = 1
               Дело 6
                   Диапазон ("f3"). Значение = 1
               Кейс 7
                   Диапазон ("g3"). Значение = 1
           Конец Выбрать
           'Проходить по диапазону a3: g8, увеличивая каждую ячейку после "1"
           ' клетка.
           Для каждой ячейки в диапазоне ("a3: g8")
               RowCell = cell.Row
               ColCell = cell.Column
               'Сделать, если «1» находится в первом столбце.
               Если cell.Column = 1 и cell.Row = 3, то
               'Сделать, если текущая ячейка не находится в 1-м столбце.ElseIf cell.Column <> 1 Тогда
                   Если cell.Offset (0, -1) .Value> = 1 Тогда
                       cell.Value = cell.Offset (0, -1) .Value + 1
                       'Остановитесь, когда будет последний день месяца
                       ' вошел.
                       Если cell.Value> (FinalDay - StartDay), то
                           cell.Value = ""
                           'Выйти из цикла, когда в календаре будет указано правильное количество
                           Показано дней.
                           Выход для
                       Конец, если
                   Конец, если
               'Делать, только если текущая ячейка не в строке 3, а в столбце 1.ElseIf cell.Row> 3 And cell.Column = 1 Тогда
                   cell.Value = cell.Offset (-1, 6) .Value + 1
                   'Остановитесь, когда будет введен последний день месяца.
                   Если cell.Value> (FinalDay - StartDay), то
                       cell.Value = ""
                       'Выйти из цикла, когда в календаре указано правильное количество дней
                       'показано.
                       Выход для
                   Конец, если
               Конец, если
           Следующий
    
           'Создание ячеек ввода, форматирование их по центру, перенос текста и границы
           Около суток.Для x = от 0 до 5
               Диапазон ("A4"). Смещение (x * 2, 0) .EntireRow.Insert
               С диапазоном ("A4: G4"). Смещение (x * 2, 0)
                   .RowHeight = 65
                   .HorizontalAlignment = xlCenter
                   .VerticalAlignment = xlTop
                   .WrapText = Верно
                   .Font.Size = 10
                   .Font.Bold = Ложь
                   'Разблокируйте эти ячейки, чтобы иметь возможность вводить текст позже,
                   лист защищен.
                   .Locked = Ложь
               Конец с
               'Обведите рамкой блок дат.С диапазоном ("A3"). Смещение (x * 2, 0) .Resize (2, _
               7) .Borders (xlLeft).
                   .Weight = xlThick
                   .ColorIndex = xlAutomatic
               Конец с
    
               С диапазоном ("A3"). Смещение (x * 2, 0) .Resize (2, _
               7) .Borders (xlRight).
                   .Weight = xlThick
                   .ColorIndex = xlAutomatic
               Конец с
               Диапазон ("A3"). Смещение (x * 2, 0) .Resize (2, 7) .BorderAround _
                  Вес: = xlThick, ColorIndex: = xlAutomatic
           Следующий
           Если Range ("A13").Значение = "" Тогда Диапазон ("A13"). Смещение (0, 0) _
              .Resize (2, 8) .EntireRow.Delete
           'Отключите линии сетки.
           ActiveWindow.DisplayGridlines = False
           'Защитите лист от перезаписи дат.
           ActiveSheet.Protect DrawingObjects: = True, Contents: = True, _
              Сценарии: = Верно
    
           'Измените размер окна, чтобы отобразить весь календарь (возможно, придется отрегулировать
           'для конфигурации видео).
           ActiveWindow.WindowState = xlMaximized
           ActiveWindow.ScrollRow = 1
    
           'Разрешить перерисовку экрана с отображением календаря.Application.ScreenUpdating = True
           'Предотвратить попадание в ловушку ошибок, если ошибка не обнаружена при выходе из Sub
           ' здесь.
           Выйти из подводной лодки
       'Ошибка заставляет msgbox указывать на проблему, предоставляет новое поле ввода,
       'и возобновляется на строке, вызвавшей ошибку.
       MyErrorTrap:
           MsgBox «Возможно, вы неправильно ввели месяц и год». _
               & Chr (13) & "Назови месяц правильно" _
               & "(или используйте трехбуквенное сокращение)" _
               & Chr (13) & "и 4 цифры года"
           MyInput = InputBox («Введите месяц и год для календаря»)
           Если MyInput = "", то выйдите из Sub
           Резюме
       Конец подписки
    
      

    Вы можете добавить другой код, чтобы настроить календарь в соответствии со своими потребностями.Вставьте дополнительные строки для ввода на экран для каждого дня или измените размер экрана, чтобы увидеть весь календарь, в зависимости от размера и разрешения экрана.

    бесплатных печатных шаблонов календарей Excel на 2019 г. и далее

    Попробуйте Smartsheet бесплатно

    Предварительно отформатированные шаблоны

    Smartsheet позволяют мгновенно создавать календарь. Месяцы, дни недели и даты предварительно отформатированы, и у вас есть место для добавления описаний, комментариев и продолжительности в часах каждого действия.

    Вот как использовать шаблон календаря в Smartsheet:

    1. Выберите шаблон календаря

    1. Перейдите на Smartsheet.com и войдите в свою учетную запись (или запустите бесплатную 30-дневную пробную версию).
    2. На главном экране щелкните значок + и введите Calendar в строке поиска.
    3. Вы увидите несколько результатов, но для этого примера нажмите Calendar by Day и нажмите синюю кнопку Use .

    2. Перечислите информацию календаря

    Откроется готовый шаблон с месяцами и датами, уже отформатированными для всего года. Также будет заполнен образец содержимого для справки.

    1. Добавьте события календаря в столбец Activity . Вы также можете добавить дополнительные сведения в столбцы Описание , Часы и Комментарии .
    2. Чтобы добавить несколько событий на одну и ту же дату, необходимо создать новую строку.Щелкните правой кнопкой мыши строку и выберите Вставить строку выше или Вставить строку ниже . Затем в этой новой строке добавьте месяц, день недели, дату и активность.
    3. Если вам нужно удалить строку, щелкните правой кнопкой мыши ячейку в строке, которую вы хотите удалить, и выберите Удалить строку .

    В левой части каждой строки вы можете прикреплять файлы непосредственно к задаче или начинать комментарий вокруг определенного события, добавляя больше контекста в свой календарь.

    3. Перейти в режим календаря

    Вся информация вашего календаря хранится в этой таблице. Затем, одним нажатием кнопки, вы можете увидеть всю информацию, автоматически заполненную в календаре.

    1. На панели инструментов выберите Просмотр календаря .

    Теперь вы увидите всю свою информацию в календаре (сегодняшняя дата будет выделена синим цветом). Вы можете редактировать или добавлять событие прямо из этого представления календаря или изменять цвет события, дважды щелкнув синий пузырь.

    Все, что вы изменяете в этом представлении календаря, будет автоматически обновляться в вашей таблице.

    Шаблон ежемесячного онлайн-планировщика

    | Бесплатный онлайн-планировщик календаря

    Что такое ежемесячный планировщик?

    Ежемесячный планировщик — это инструмент визуального планирования, который позволяет добавлять задачи и события в ежемесячный календарь с целью правильного распределения времени в течение месяца и обеспечения своевременного выполнения задач. Его могут использовать предприятия, как академический планировщик, частное лицо для планирования своего месяца или команды с участием нескольких членов команды для планирования задач для данного проекта.Вы можете использовать шаблон, например онлайн-планировщик календаря Miro, настольное / мобильное приложение, например Google Calendar, или Microsoft Outlook, чтобы подключать товарищей по команде, которые могут просматривать и редактировать события со своего iPhone, Android или ноутбука.

    3 преимущества использования онлайн-календаря для ежемесячного планирования

    Онлайн-планировщик на месяц имеет несколько преимуществ по сравнению с традиционным: он более удобен для совместной работы, более нагляден и прост в использовании.

    1. Визуально оживите свое расписание

    Онлайн-планировщик на месяц Miro позволяет загружать изображения, такие как логотипы компаний и значки, для выполнения задач, которые вы создаете.Это делает ваше ежемесячное планирование более увлекательным и позволяет вам легче визуализировать свои задачи с первого взгляда из календаря.

    2. Зацикливание на других членах команды

    Настраиваемый планировщик позволяет вам помечать членов команды на определенных задачах, назначать им задачи или с легкостью запрашивать заметки. Предоставьте всем членам вашей команды доступ к планировщику, чтобы вы могли получить общий обзор того, что все делают, сроков выполнения и необходимых ресурсов.

    3. Оставляйте стикеры и комментарии

    Использование онлайн-планировщика позволяет не только назначать задачи, но также получать отзывы и обновлять планировщик стикерами и комментариями.Это превращает ежемесячный планировщик в живой, дышащий документ, который развивается по мере развития вашего проекта.

    Как использовать визуальный онлайн-планировщик на месяц за 3 шага

    Вот простое руководство о том, как использовать онлайн-планировщик на месяц и извлечь из него максимальную пользу.

    1. Выберите шаблон

    Выберите из ряда шаблонов в галерее шаблонов Miro: вы можете использовать еженедельный или ежемесячный планировщик. Вы также можете использовать несколько шаблонов одновременно для планирования более длительных периодов времени, т.е.е. ежедневник с накоплением, еженедельный планировщик и ежемесячный планировщик.

    2. Добавляйте события или задачи с помощью стикеров или текстов

    Выбрав шаблон, вы можете начать добавлять отдельные задачи, события или списки дел, используя текстовые блоки или стикеры. Обязательно отметьте нужных людей для этих задач, чтобы все знали, что делать.

    3. Добавление визуальных элементов

    Логотипы и значки компаний, изображения и многое другое привносит индивидуальность и удовольствие в вашу работу. Это также отличный способ быстро выделить отдельные проекты в ежемесячном планировщике.

    Совет: не забудьте поделиться своим онлайн-визуальным ежемесячным планировщиком со своей командой — общее пространство позволяет вам совместно работать над задачами, устраивать встречи и вместе достигать целей!

    Часто задаваемые вопросы об онлайн-планировщиках календаря

    Как мне организовать свой календарь?

    Начните с разбивки каждого дня на блоки: утро, день и вечер. Убедитесь, что количество событий в каждом блоке ограничено, и добавьте заметки, чтобы конкретизировать любые взаимосвязанные задачи или списки дел.Кроме того, убедитесь, что вы выделяете достаточно времени между мероприятиями, чтобы не спешить слишком много, чтобы придерживаться своего расписания.

    Что мне добавить в свой календарь?

    Если вы студент, то вам следует добавить свои уроки, время для учебы и выполнение домашних заданий. Заполните личные события, связанные со школой. Если вы профессионал, укажите все встречи, важные дедлайны или рабочие задачи, которые вам необходимо выполнить.

    БЕСПЛАТНЫЙ конструктор календарей со 101 настраиваемым шаблоном календаря

    Нажмите кнопку ниже, чтобы открыть наш бесплатный онлайн-конструктор календаря.Вы можете создать календарь онлайн со своим текстом и фотографиями из огромного количества дизайнов календарей. После завершения вы можете скачать или распечатать дома. Никаких дизайнерских навыков или программного обеспечения не требуется! Регистрация не требуется.

    ВЫБРАТЬ ГРАНИЦУ

    Удалите границу, если хотите.

    ВЫБРАТЬ МЕСЯЦ

    ОТМЕТЬТЕ СПЕЦИАЛЬНЫЕ ДАТЫ

    СКАЧАТЬ / Распечатать

    Почасовая | Ежедневно | Еженедельно | Ежемесячно | Ежегодно | Пустой | Начало недели в воскресенье или понедельник

    Ежедневные или ежемесячные фото-календари

    Слово | Редактируемый PDF | PDF | PNG | JPEG

    Видео: как сделать календарь

    Это видео покажет вам, как создать календарь онлайн с помощью бесплатного конструктора настраиваемых календарей, шаг за шагом.

    Пошаговое руководство: как создать календарь в Интернете с помощью нашего бесплатного конструктора календарей

    Вы можете создать свой собственный календарь бесплатно и без загрузки какого-либо программного обеспечения. После того, как вы создали и настроили его, вы можете скачать или распечатать.

    Шаг 1. Выберите рамку календаря

    Доступен 101 редактируемый шаблон календаря. Прокрутите вниз, чтобы выбрать редактируемый шаблон календаря, и щелкните его, чтобы заменить границу образца. Вы можете изменить дизайн календаря одним щелчком мыши.Выберите рамку календаря в соответствии с желаемым видом. Например, если вы хотите сделать симпатичный календарь, выберите милую рамку. Если вам нужен цветочный календарь, выберите цветочную рамку.

    Шаг 2. Выберите календарь

    После того, как вы выбрали фон, вы можете выбрать календарь. Вы можете выбрать почасовой, ежедневный, еженедельный, ежемесячный, годовой или пустой календарь. Есть ежемесячные календари на каждый месяц с января по декабрь на 2020, 2021 и 2022 годы.Выберите любой месяц. Чтобы увидеть все месяцы, нажмите стрелку назад или «выберите дизайн» в правом верхнем углу. Чтобы создать свой собственный ежедневный календарь, выберите опцию «Ежедневный календарь».

    На некоторых границах вам может потребоваться перетащить календарь в другое место или сделать его немного меньше. Чтобы переместить календарь, перетащите его мышью. Вы можете разместить его где угодно. Измените размер, нажав на две стрелки в правом нижнем углу. Чтобы сделать небольшой календарь, перетащите его влево.Чтобы сделать календарь большого размера, перетащите его вправо. Если вам нужен большой календарь на всей странице без рамки календаря, удалите рамку.

    Чтобы изменить цвет календаря, щелкните маленький черный квадрат под месяцем и выберите цвет.

    Шаг 3. Отметьте важные даты

    Наш индивидуальный конструктор календаря позволяет вам создавать редактируемый ежемесячный календарь без загрузки какого-либо программного обеспечения. Вы можете редактировать календарь, отмечая даты значками, изображениями или текстом.Например, вы можете добавить значок дня рождения, чтобы отметить день рождения, или сердечко, чтобы отметить годовщину. Вы также можете нажать «добавить текст» и написать все, что хотите. После добавления текста вы можете изменить шрифт, размер, цвет или расположение текста, перетащив его туда, где вы хотите, чтобы он отображался. Доступно множество значков, таких как стрелки, маркеры, сердечки, воздушные шары и другие символы. Вы также можете загружать свои собственные изображения. Например, если вы хотите добавить чью-то фотографию в день его рождения, нажмите «Добавить изображение».«Вы также можете использовать для этой цели наши шаблоны фото-календарей.

    Шаг 4. Добавьте свои изображения

    Используйте персонализированный создатель календаря, чтобы добавить свои собственные фотографии в любой календарь . Изображение может быть на заднем плане, в календаре (чтобы отметить дату) или рядом с ним. Перемещайте, масштабируйте или поворачивайте изображение, пока не будете довольны размещением.

    Импортируйте любое изображение со своего ПК, из учетной записи Facebook или Instagram. Добавьте любое изображение из галереи, содержащей более 1 миллиона бесплатных высококачественных стоковых изображений.Добавьте свой логотип, чтобы создавать собственные календари для бизнеса.

    Вы также можете добавлять фильтры к изображениям для создания творческих эффектов, таких как черно-белый, сепия или винтажные эффекты.

    Шаг 5. Щелкните значок «Мгновенная загрузка», чтобы загрузить календарь.

    Вы можете загрузить свой персональный календарь как изображение (jpeg или png) или как документ PDF.

    Если вы хотите создать полный годовой календарь, повторите эти шаги для каждого месяца года. Вы можете создавать каждый месяц с одинаковым дизайном или использовать разные шаблоны календаря для каждого месяца.У нас также есть обложки календаря, если вы хотите создать буклет календаря с титульной страницей.

    Сделайте свой календарь

    FAQ

    Какие размеры доступны?

    Помимо стандартного размера страницы Letter, вы можете создать календарь для любого планировщика. Перейдите к «сделайте свой собственный планировщик». Выберите размер своего ежедневника. Перейдите в раздел «Вкладыши в планировщик» и выберите категорию календаря.

    Как добавить текст?

    Заполните онлайн-календарь перед печатью.Щелкните значок «A» («добавить текст») и введите все, что хотите. Щелкните, чтобы добавить текст, и перетащите его в нужное место. После добавления текста вы можете изменить шрифт, размер, цвет или выравнивание. Вы можете изменить цвет текста и цвет контура. Можно даже сделать изогнутым.

    Могу ли я сохранить свой календарь и внести изменения позже?

    Да, вы можете сохранить календарь и открыть его позже. Нажмите «Сохранить», чтобы сохранить его, и «Загрузить», чтобы открыть.Не забудьте добавить в закладки конструктор календаря, чтобы помнить, где его снова найти.

    В каком формате я могу скачать календарь?

    Вы можете скачать его в формате PDF, jpg или PNG. Мы также предлагаем календари Word.

    Как сделать настольный календарь?

    Вы можете сделать обои для календаря для ПК или мобильного телефона. Загрузите календарь в виде файла изображения (Jpg или PNG) и используйте его в качестве обоев. Другие варианты см. В нашем бесплатном создателе обоев.

    Могу ли я добавлять текст на любом языке?

    Да, вы можете сделать испанский календарь или календарь на любом другом языке. Вы можете добавлять текст на любом языке. Многие шаблоны календаря позволяют переводить месяц или дни недели.

    Печать индивидуального календаря

    Вы можете распечатать свой календарь дома или в местном магазине канцелярских товаров. Многие веб-сайты календарей позволяют вам создать бесплатный календарь, но вынуждают распечатать его через их веб-сайт.На 101Planners вы можете создать свой собственный бесплатный календарь для печати и распечатать его, где захотите! Персонализированные фото-календари — отличные подарки своими руками. Если вы распечатываете календарь, чтобы подарить его, установите для принтера максимально возможное качество.

    У вас проблемы с печатью?

    См. Советы по печати.

    Как создать пустой календарь

    Мы также предлагаем возможность создать пустой календарь, который может быть очень полезен, если у вас есть события, которые повторяются каждый месяц, независимо от того, в каком месяце.Например, вы можете создать ежемесячный календарь счетов, если у вас есть счета, которые нужно оплачивать в определенный день каждого месяца, независимо от того, в каком месяце. Также полезно создать календарь для мамы с еженедельными внешкольными мероприятиями, которые проводятся каждую неделю, независимо от того, в каком месяце.

    Мне нужен календарь прямо сейчас

    Календарному приложению требуется всего одна минута, чтобы создать календарь, поскольку регистрация не требуется. Однако, если вы все же предпочитаете готовый распечатанный календарь, посмотрите эти распечатанные календари.Вы можете распечатать готовый календарь в формате Word, PDF или Jpg.

    Как создать помесячный календарь?

    Печатайте каждый месяц на отдельной странице, если вы не выбрали годовой или двухмесячный календарь. После того, как вы напечатали месяц, вернитесь к выбору календарей и выберите новый месяц. Вы можете менять рамку календаря каждый месяц или использовать ту же рамку. Это тебе решать.

    Вы можете начать годовой календарь с любого месяца и включать только те месяцы, которые вам нужны.Это сэкономит вам печатные месяцы, которые вам не нужны, если вы создадите календарь в середине года.

    Нужно ли мне загружать программу для создания календаря?

    Нет, мы понимаем, что люди не хотят загружать программное обеспечение для создания календарей, опасаясь подвергнуть свой компьютер вредоносному ПО или вирусам. Программа для ведения календаря, которая поставляется с большинством компьютеров, часто бывает очень простой и не позволяет создать красивый календарь. Наше бесплатное приложение-календарь используется в Интернете, поэтому вам не нужно загружать на свой компьютер какое-либо программное обеспечение.Вы создаете календарь онлайн, а затем загружаете PDF-файл или файл изображения или распечатываете его прямо из приложения.

    Нужен ли мне опыт работы с графикой для создания собственного календаря?

    Нет! Вы можете создать свой собственный календарь всего за несколько кликов! Каждый красивый дизайн календаря можно выбрать, просто нажав на него. Если вы хотите изменить дизайн, то выберите другой уже готовый дизайн. У нас доступно более 100 профессионально разработанных шаблонов календарей.

    У вас есть приложение для календаря с фотографиями?

    Да, у нас есть бесплатная программа для создания календаря с фотографиями, которую вы можете использовать, если хотите создать календарь с фотографиями.

    Нужно ли мне регистрироваться?

    Нет! Вам не нужно регистрироваться или указывать нам свой адрес электронной почты, чтобы получить доступ к нашему календарному приложению.

    Как сделать календарь в Excel

    Что нужно знать

    • Самый простой способ — использовать многочисленные готовые шаблоны календаря: перейдите в Файл > Новый > «календарь» в поле поиска > выберите календарь> Создать .
    • Или используйте Excel, чтобы создать собственный календарь.

    В этой статье рассказывается о четырех различных способах создания календаря в Excel. Инструкции применимы к Excel 2019, Excel 2016, Excel 2013, Excel 2010, Excel для Mac, Excel для Android и Excel Online.

    Как сделать готовый календарь в Excel

    Вы можете создать свой собственный календарь в Excel с нуля, но самый простой способ создать календарь — использовать готовый шаблон календаря. Шаблоны полезны, потому что вы можете редактировать каждый день, чтобы включить в него особые события, а затем распечатывать каждый месяц, когда захотите.

    tigerlily713 / Pixabay

    1. Выберите Файл > Новый .

    2. В поле поиска введите календарь и выберите лупу, чтобы начать поиск.

    3. Выберите стиль календаря, который соответствует вашим потребностям. В этом примере используется календарь Any year . Выбрав календарь, выберите Создать .

    4. Каждый шаблон календаря имеет уникальные особенности. Календарь на любой год Шаблон , в частности, позволяет вам вводить новый год или начальный день недели для автоматической настройки календаря.

    Как создать собственный ежемесячный календарь в Excel

    Если вам не нравятся ограничения шаблона календаря, вы можете создать свой собственный календарь с нуля в Excel.

    1. Откройте Excel и введите дни недели в первой строке таблицы. Этот ряд станет основой вашего календаря.

    2. В семи месяцах в году 31 день, поэтому на первом этапе этого процесса нужно создать для календаря месяцы, в которых 31 день. Это будет сетка из семи столбцов и пяти строк.

      Для начала выберите все семь столбцов и отрегулируйте ширину первого столбца до желаемого размера календарных дней. Все семь столбцов будут одинаковыми.

    3. Затем отрегулируйте высоту строк, выбрав пять строк под строкой дня недели.Отрегулируйте высоту первого столбца.

      Чтобы отрегулировать высоту нескольких строк одновременно, просто выделите строки, которые вы хотите отрегулировать, прежде чем изменять высоту.

    4. Затем вам нужно выровнять номера дней в правом верхнем углу каждого дневного поля. Выделите каждую ячейку во всех семи столбцах и пяти строках. Щелкните правой кнопкой мыши одну из ячеек и выберите Формат ячеек . В разделе Выравнивание текста установите По горизонтали до Справа (отступ) и установите По вертикали до Сверху .

    5. Теперь, когда выравнивание ячеек готово, пришло время пронумеровать дни. Вам нужно знать, какой день является первым днем ​​января текущего года, поэтому введите в Google «январь» год, для которого вы составляете календарь. Найдите пример календаря на январь. Например, в 2020 году первый день месяца начинается в среду.

      В 2020 году, начиная со среды, нумеруйте даты в последовательном порядке, пока не дойдете до 31.

    6. Теперь, когда у вас закончился январь, пришло время назвать и создать остальные месяцы.Скопируйте январский лист, чтобы создать февральский лист.

      Щелкните правой кнопкой мыши имя листа и выберите Переименовать . Назовите его января . Еще раз щелкните лист правой кнопкой мыши и выберите Переместить или Копировать . Выберите Создайте копию . Под Перед листом выберите (перейти в конец) . Выберите OK , чтобы создать новый лист.

    7. Переименуйте этот лист. Щелкните лист правой кнопкой мыши, выберите Переименовать и введите февраля .

    8. Повторите описанный выше процесс в течение оставшихся 10 месяцев.

    9. Теперь пришло время настроить номера дат для каждого месяца после январского месяца, указанного в шаблоне. Начиная с февраля, перенесите дату начала месяца на любой день недели, следующий за последним днем ​​января. Сделайте то же самое до конца календарного года.

      Не забудьте удалить несуществующие даты из месяцев, длина которых не превышает 31 день. К ним относятся: февраль (28 дней — 29 дней в високосном году), апрель, июнь, сентябрь и ноябрь (30 дней).

    10. В качестве последнего шага вы можете пометить каждый месяц, добавив строку вверху каждого листа. Вставьте верхнюю строку, щелкнув ее правой кнопкой мыши и выбрав Вставить . Выделите все семь ячеек над днями недели, выберите меню Home , а затем выберите Merge & Center на ленте. Введите название месяца в единственную ячейку и измените размер шрифта на 16 . Повторите процесс до конца календарного года.

    Когда вы закончите нумерацию месяцев, у вас будет точный календарь в Excel на весь год.

    Вы можете распечатать любой месяц, выбрав все ячейки календаря и выбрав Файл > Печать . Измените ориентацию на Альбомная . Выберите Page Setup , выберите вкладку Sheet , а затем включите Gridlines в разделе Print.

    Выберите OK , а затем Напечатайте , чтобы отправить ежемесячный календарный лист на принтер.

    Как создать собственный недельный календарь в Excel

    Еще один отличный способ оставаться организованным — создать недельный календарь с почасовыми блоками.Вы можете создать полный 24-часовой календарь или ограничить его обычным графиком работы.

    1. Откройте пустой лист Excel и создайте строку заголовка. Оставив первый столбец пустым, добавьте в первую строку час, когда вы обычно начинаете свой день. Пройдите по строке заголовка, добавляя час, пока ваш день не будет завершен. Когда закончите, выделите весь ряд жирным шрифтом.

    2. Оставляя первую строку пустой, введите дни недели в первом столбце. Когда закончите, выделите весь столбец жирным шрифтом.

    3. Выделите все строки, в которых указаны дни недели. После того, как все будут выделены, измените размер одной строки до размера, который позволит вам вносить записи в ежедневную / почасовую повестку дня.

    4. Выделите все столбцы, в которых указаны часы каждого дня. После того, как все будут выделены, измените размер одного столбца до размера, который позволит вам вносить свой вклад в ежедневную / почасовую повестку дня.

    5. Чтобы распечатать новую повестку дня, выделите все ячейки повестки дня. Выберите Файл > Печать .Измените ориентацию на Альбомная . Выберите Page Setup , выберите вкладку Sheet , а затем включите Gridlines в разделе Print. Измените масштабирование на Уместить все столбцы на одной странице . Это уместит ежедневную повестку дня на одну страницу. Если ваш принтер поддерживает это, измените размер страницы на Таблоид (11 «x 17») .

    Как создать собственный годовой календарь в Excel

    Некоторым людям годового календаря более чем достаточно, чтобы вы могли выполнять задачу в течение всего года.Этот дизайн касается даты и месяца, а не дня недели.

    1. Откройте пустой лист Excel и, оставив первый столбец черным, добавьте январь в первую строку. Двигайтесь по строке заголовка, пока не дойдете до декабря. Когда закончите, выделите весь ряд жирным шрифтом.

    2. Оставляя первую строку пустой, введите дни месяца в первом столбце. Когда закончите, выделите весь столбец жирным шрифтом.

      Не забудьте удалить несуществующие даты из месяцев, длина которых не превышает 31 день.К ним относятся: февраль (28 дней — 29 дней в високосном году), апрель, июнь, сентябрь и ноябрь (30 дней).

    3. Выделите все строки, в которых указаны дни месяца. После того, как все будут выделены, измените размер одной строки до размера, который позволит вам писать в своей ежедневной повестке дня.

    4. Выделите все столбцы, в которых указаны месяцы года. После того, как все будут выделены, измените размер одного столбца до размера, который позволит вам писать в своей ежедневной повестке дня.

    5. Чтобы распечатать новую годовую повестку дня, выделите все ячейки повестки дня.Выберите Файл > Печать . Измените ориентацию на Альбомная . Выберите Page Setup , выберите вкладку Sheet , а затем включите Gridlines в разделе Print. Измените масштабирование на Уместить все столбцы на одной странице . Это поместит повестку дня на одну страницу.

    Спасибо, что сообщили нам!

    Расскажите, почему!

    Другой

    Недостаточно подробностей

    Сложно понять

    бесплатных календарей и шаблонов календарей

    Просмотрите нашу коллекцию из бесплатных календарей для печати и шаблонов календаря .В дополнение к нашему оригинальному шаблону календаря Excel, вы можете найти новые дизайны на страницах, посвященных конкретным годам, перечисленным ниже. Ознакомьтесь с нашими календарями для печати, чтобы загрузить календарь в формате PDF, или продолжайте просматривать ниже, чтобы найти другие расписания, планировщики и календари.

    Объявление

    Избранные страницы календаря

    PDF Разнообразные ежемесячные и годовые календари в формате PDF.

    XLSXODSGS Наш оригинальный шаблон календаря для Excel, OpenOffice и Google Sheets.Более 3 миллионов загрузок.

    Шаблоны годового календаря

    Самые популярные, несколько форматов XLSXБольшой набор шаблонов Excel с поддержкой тем. Выберите год, месяц начала и день недели.

    Несколько форматов XLSX Распечатайте трехлетний календарь для справки или планирования. Введите год и начальный месяц. Выберите сначала воскресенье или понедельник.

    XLSXЭтот формат календаря отлично подходит для использования в качестве контрольного списка или для планирования смен и сотрудников.

    Книжная и Альбомная XLSX В этом календаре годового планирования есть место под каждым днем ​​для написания кратких заметок.

    XLSXСоздайте расписание событий с помощью мини-календарей с указанием дат событий.

    Портрет и пейзаж XLSX Отображение 8 основных фаз Луны в годовом календаре с помощью этого шаблона Excel.

    4 различных дизайнаXLSXПечатайте разнообразные горизонтальные календари. Обновите год, месяц начала и день начала.

    XLSXGSPСпланируйте публикации в блоге и социальных сетях за много месяцев вперед.

    Шаблоны календаря на месяц

    XLSXODSGSCСоздайте и распечатайте ежемесячный календарь, выбрав месяц и год.

    XLSXСоздайте 12-месячный календарь с общими праздниками и памятными датами США. Добавьте дни рождения и другие события.

    XLSXСоздайте и распечатайте календарь без перерывов между месяцами. Отлично подходит для планирования проектов.

    XLSX Отслеживайте свой бюджет, вводя суммы в ежемесячный календарь.

    Ежемесячный календарь для печати в формате DOCXA для Microsoft Word. 12 месяцев на отдельных страницах.

    XLSX Для слабовидящих или для размещения на стене для просмотра издалека.

    Распечатайте ежемесячный ежедневник на 2-х страницах.

    Настройте и распечатайте ежемесячный календарь с идеями для случайных проявлений доброты.

    Школьные календари

    XLSXЗагрузите различные шаблоны школьных календарей для Excel.

    XLSXA годовой академический календарь плюс два разных формата месячного календаря.

    Деловые календари

    1-стр. Альбомная или 2-стр. Книжная XLSX Распечатайте еженедельный календарь встреч на одной странице или распечатайте дневник встреч на целый год.

    Книжная и Альбомная XLSX Создайте календарь финансового года для любого года и даты начала.

    XLSXСоздайте и распечатайте календарь с указанием трех месяцев на странице.

    XLSXСоздайте годовой рабочий календарь для отображения смены.

    XLSXodsGSCСоздайте диаграмму Ганта, чтобы не отставать от графика.

    XLSXСпланирование и отслеживание встреч на ежедневной / еженедельной основе.

    XLSXЗагрузите несколько различных шаблонов графиков работы на неделю или две недели.

    Ежедневные и еженедельные календари и планировщики

    XLSX Настройте и распечатайте свой собственный ежедневный настольный календарь. Требуется некоторая сборка.

    XLSXИспользуйте этот распечатанный трехнедельный календарь, чтобы уместить в свой день больше, чем обычно позволяет ежемесячный календарь.

    XLSXPDF Распечатайте простой пустой ежедневный календарь и найдите другие варианты ежедневника.

    XLSXИдеальный персональный еженедельный планировщик со всем необходимым на одной странице.

    Создайте свой собственный ежедневник, используя бумагу стандартного размера Letter, которую можно включить в папку с тремя кольцами.

    Создавайте индивидуальные еженедельные расписания для дома, школы или офиса.

    Календари на день рождения

    XLSXODSDOCXPDF Распечатайте годовой календарь, чтобы указать дни рождения вашей семьи, класса или офиса.

    XLSXЗапишите дни рождения вашего класса или родственников один раз. Затем распечатайте календарь на любой год и начните месяц.

    XLSX Показывает дни рождения, а также возраст каждого члена вашей семьи, чтобы помочь избежать покупки неправильной карты. 🙂

    Календари для женского здоровья

    XLSX Отслеживайте свой период с помощью этого простого годового календаря, чтобы делать более точные прогнозы на будущее.

    XLSX Для женщин, желающих иметь детей. Оценивает будущие даты овуляции и окна фертильности.

    Другие календари, расписания и планировщики

    XLSXPDFA — множество пустых календарей, которые можно распечатать и заполнить вручную.

    XLSXСоздайте свой собственный фотокалендарь с помощью этого шаблона.

    Годовой и 12-месячный календарь в одной книге. Выберите любой год или месяц начала. Включает некоторые праздники.

    Создавайте и распечатывайте еженедельные или ежемесячные планы питания.Настройте свой собственный список блюд, чтобы заполнить раскрывающиеся списки в планировщиках.

    Распечатайте страницы еженедельного планировщика на обычной бумаге формата Letter для папки с тремя кольцами.

    Распечатываемый шаблон еженедельного планировщика семьи для встреч и обедов со списками дел, дел и покупок.

    Календарь карантина

    Чувствуете себя замкнутым? Следите за временем по старинке с помощью счетных меток!

    Другие бесплатные календари

    Связанное содержимое

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *