Календарик 2020 для месячных: Рассчитать календарь месячных

Зачем вести календарь месячных? | «Гедеон Рихтер»

Зачем вести календарь месячных? | «Гедеон Рихтер»

3872

просмотра

Ксения

Уфа

Менструальный цикл — показатель состояния вашего женского здоровья. Поэтому вести «женский календарь» крайне важно. Кому неудобно отмечать «красные дни» по-старинке в календаре или блокноте, могут обратиться к новым технологиям: сейчас на все смартфоны можно установить специальное приложение, которое, помимо продолжительности цикла, учитывает также массу смежных показателей. Например, оно помогает прогнозировать овуляцию, планировать беременность, а также контролировать прием контрацептивов.

К тому же менструальный календарь — хороший источник информации для гинеколога, даже на профилактических приемах, которые, кстати, должны быть регулярными — хотя бы раз в год.

Возможно, вас заинтересует

Как выглядит девственная плева?

Марта

Ульяновск

90289

Чем вреден прерванный половой акт?

Александра

Горно-Алтайск

82501

Сколько времени созревают сперматозоиды?

Валерия

Набережные Челны

53424

Приводит ли употребление гормональных контрацептивов к набору веса?

Мария

Волгоград

24785

Как отличить ложную беременность от настоящей беременности?

Варвара

Мытищи

24176

Как избавиться от ПМС?

Александра

Оренбург

23708

Показать еще

Женский календарь месячных 7.8.3 для Андроид

Женский календарь месячных 2020 — приложение для отслеживания менструального цикла, овуляции, фертильности. Программа помогает контролировать зачатие, предотвращать нежелательную беременность, наблюдать за регулярностью, делать отметки о сексуальной активности. Графики по параметрам показывают изменения веса, базальной температуры. По заметкам отслеживается колебание настроения, симптомы в период ПМС.

Особенности

Приложение Женский календарь месячных для Андроид имеет расширенные настройки, помогающие следить за здоровьем:

1. Уведомления о наступлении овуляции, фертильности, критических дней, задержки.
2. Напоминание о приеме медикаментов в случае необходимости.
3. Подробная информация о женском здоровье всегда под рукой на телефоне. Можно делать записи о посещении врача, назначении препаратов, описывать симптомы.
4. Защита личной информации с помощью пин-кода.

Как пользоваться

Скачав и установив на Андроид программу Женский календарь месячных, необходимо указать личные данные:

• рост;
• вес;
• возраст;
• имя.

Для отслеживания необходимо внести информацию:

• начало и длительность кровотечения;
• продолжительность периода;
• интенсивность;
• регулярность.

В меню можно найти:

1. Календарь — дни с разметкой.
2. Статистику — циклы, графики, хронология с указанием периодов фертильности, овуляции, сколько дней до месячных.
3. Темы — выбор оформления.
4. Настройки — описание цикла, напоминания, индивидуальные установки, личные данные.

Для внесения заметки нужно нажать на дату. В открывшимся окне выбрать раздел:

1. Мой цикл. Указывается характеристика — фертильное окно, овуляция, вероятность зачатия.
2. Заметки. Информация о симптомах, настроении, приеме противозачаточных или медицинских препаратах, температуре, весе и другие примечания.

На этой же странице пользователь может прейти в раздел «Статистика» для изучения введенной информации. Все функции приложения доступны бесплатно, интерфейс оформлен на русском языке.

Онлайн калькулятор и календарь месячных

Инструмент позволяет рассчитать даты циклов менструального периода и визуально отобразить их на календаре месячных на 1 год вперед.

Таким образом можно узнать дни овуляции, высокой вероятности зачатия ребенка и даты безопасных дней.

Калькулятор месячных

Длительность менструации:

3 дней4 дней5 дней6 дней7 дней

Календарь месячных

как работают приложения? – Medaboutme.ru

Уходит в прошлое время, когда даты менструаций отмечали в календариках (а кто-то и не отмечал совсем). Сегодня есть масса приложений, которые помогают вести месячный календарь для женщин — платные, бесплатные, онлайн с форумами и индивидуальные приложения. Одни отслеживают только месячный цикл, в других есть масса дополнительных опций — от напоминания о таблетках до контроля зачатия. Рассказываем, кому они могут особенно пригодиться и почему любое приложение может ошибаться.

Женские календари

Что отслеживает месячный календарь для женщин? В первую очередь, конечно, месячные, даты менструаций. Такой календарик сам напомнит, что скоро «те самые дни» и пора запастись средствами гигиены.

• Отчет проводится так же, как и в бумажном календаре, только считать не приходится самостоятельно. В самых простых приложениях надо ввести дату начала прошлой менструации и средней продолжительности цикла. Тут же появится прогноз: сколько дней осталось до овуляции, и сколько — до начала выделений.
• Более расширенные версии тут же составят план на год: укажут даты критических дней и наиболее вероятных дат зачатия, прогноз интенсивности выделений по дням, графики изменения массы тела и температуры (в основном базальной), так как все это зависит от гормонального фона.
• В дополнительных опциях приложений есть также указания на вероятность изменения настроения и самочувствия, напоминания о приеме контрацептивов и даже вероятности оргазма.
• Самые «продвинутые» приложения помогут сформировать отчет, чтобы показать или отправить информацию врачу-гинекологу, и предложат «режим беременности»: при наступлении зачатия месячный календарь для женщин перейдет в приложение для будущих мам.

Почему календари месячных ошибаются?

Месячные календари для женщин — стандартизированные программы. Они ориентируются на статистику. «Классическая» длительность менструального цикла, из-за которой многие по-прежнему месячные называют «лунными» (а цикл тогда — это лунный календарь), составляет 28-29 суток. Это наследие тех времен, когда была подмечена цикличность, сходная с океанскими приливами и отливами, которые контролируются Луной.

Так вот, по данным исследований, такая средняя продолжительность цикла соблюдается только у 15% женщин. У остальных он может быть короче и длиннее, но стабильным, или же вовсе изменяться каждый раз. Кроме того, длительность цикла изменяется с возрастом.

При стабильном цикле месячный календарь для женщин будет прогнозировать начало критических дней и овуляции с достаточно высокой точностью. При нестабильном он тоже поможет — но не в прогнозе, а в отслеживании работы организма.

А вот с остальными прогнозами надо быть аккуратными. Менструальный цикл может изменяться под влиянием самых разнообразных факторов — чаще стрессов, эмоциональных и физических (болезней, нагрузок, диеты, даже поездок в отпуск). Такие колебания вызывают смещение дат овуляции — и «безопасные» дни по прогнозу оказываются благоприятными для зачатия.

В целом прибегать к календарному методу предохранения врачи рекомендуют только в том случае, если женщина готова к беременности: вероятность зачатия в этом случае при репродуктивном здоровье партнеров составляет около 25% на протяжении года. Отследить все изменения в организме программа не способна, но в качестве помощника в остальных моментах такие приложения удобнее записей и бумажных календарей.

Пройдите тестТест: ты и твое здоровье
Пройди тест и узнай, насколько ценно для тебя твое здоровье.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

ООО «ЖЕНСКИЙ КАЛЕНДАРЬ МЕСЯЧНЫХ — ОВУЛЯЦИЯ, БЕРЕМЕННОСТЬ И РАЗВИТИЕ РЕБЕНКА» — г. Москва — ОБЩЕСТВО С ОГРАНИЧЕННОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТЬЮ «ЖЕНСКИЙ КАЛЕНДАРЬ МЕСЯЧНЫХ — ОВУЛЯЦИЯ, БЕРЕМЕННОСТЬ И РАЗВИТИЕ РЕБЕНКА»

Женский календарь Ooops! — расчет месячных и овуляций, расчитать менструационный цикл, калькулятор менструационного цикла

Калькуляторы месячных и информация, которую они предоставляют

И хотя приложения для месячных появились только в 2012 году, они уже невероятно популярны. В основном, потому, что девушки и женщины хотят больше контролировать свой месячный цикл и свою жизнь, а также лучше понимать, что происходит в их организме, и иметь большее представление о состоянии здоровья. Это также признак того, что девушки не стыдятся и не испытывают неловкости в связи с менструальным циклом. Менструации бывают у всех девушек и женщин — это факт. Знания и отсутствие страха при обсуждении этой темы дарит тебе свободу.

«Мне очень нравится, что, используя калькулятор месячных, я знаю, какая у меня сейчас фаза цикла. Теперь месячные никогда не застанут меня врасплох», — говорит Эмили (16 лет). «Все мои подруги ими пользуются, как любыми другими приложениями, чтобы знать наверняка и не терять драгоценное время. Мое приложение направляет мне уведомление как раз перед началом месячных, а также когда у меня ПМС, чтобы я могла строить реальные планы в зависимости от периода месяца».

Выбор подходящего калькулятора месячных зависит от цикла, образа жизни и приоритетов при его использовании. Кроме калькуляторов с базовым календарем, есть калькуляторы с системой отслеживания симптомов, где можно вводить и прогнозировать такие симптомы, как спазмы и болезненность груди, а также настраивать уведомления. В некоторых калькуляторах месячных можно вводить особенности менструального кровотечения, например, обильное кровотечение, изменение цвета и кровянистые выделения. Они помогают разобраться, что для тебя норма и чего следует ожидать от цикла, а также предупреждают тебя об изменениях, которые могут указать на необходимость обратиться к врачу. В калькуляторе месячных можно найти важную информацию для врача, если тебе понадобится медицинская помощь.

В других калькуляторах можно прогнозировать до 3 будущих циклов, что позволит делать планы на будущее, особенно если ты собираешься в отпуск, в гости с ночевкой или в поездку. Есть приложения для месячных, где можно вводить информацию на графике, который можно распечатать и взять с собой на прием к гинекологу. Калькулятор месячных поможет отслеживать наиболее благоприятные для зачатия дни, чтобы спланировать или предотвратить беременность. Есть даже калькуляторы со встроенной функцией сообщества, где можно обмениваться информацией, делиться проблемами с другими пользователями и получать поддержку.

Почему бы не попробовать воспользоваться нашим приложением для месячных Libresse, которое объединяет функции лучших калькуляторов месячных и имеет свои собственные? Здесь календарь даже синхронизируется с iCal и Facebook: он знает твой график мероприятий и помогает избежать стресса в связи с месячными. При правильном использовании и регулярном обновлении калькулятор месячных является надежным средством отслеживания и определения сроков и продолжительности менструального цикла. «Не представляю, как женщины обходились без калькуляторов месячных», — говорит Эмили. Получая уведомления, я чувствую, что могу контролировать месячные, а не наоборот».

Period health

P&G EverydayBeingGirlСвязаться с намиСелектор страны Tampax

• Period Tracker
• Tampon Truths
• Period Health
• ProductsPearl
  Pocket Pearl
  Radiant
  Pocket Radiant
  Cardboard
  PURE
  Наша миссия
  Наши партнерские отношения
  Наши ингредиенты
  Устойчивое развитие
  Tampax и Эми Шумер
  • Flow it Forward

  Period Tracker Соответствует ли требованиям FSA и HSA?

  Счета гибких расходов (FSA) и счета медицинских сбережений (HSA) теперь покрывают товары для женщин.Узнайте, как получить FSA или HSA и какие средства гигиены во время менструации включены в него.

  Все вопросы о менструациях, ответы

  Получите ответы на вопросы о менструальном цикле, касающиеся продолжительности менструального цикла, симптомов, дискомфорта и т. Д.

  Может ли стресс вызвать пропущенные или поздние месячные?

  Стресс может привести к нерегулярным менструациям и изменениям менструального цикла. Это может включать отсроченные или пропущенные периоды.

  Все, что вам нужно знать о ПМС

  ПМС может привести к изменениям физического, эмоционального и поведенческого здоровья женщины до начала менструации.Изучите признаки и способы облегчения ваших симптомов.

  Как справиться с обильными менструациями (также известными как менструальная меноррагия)

  Испытываете обильные менструальные кровотечения? Узнайте о причинах, симптомах, лечении и продуктах Tampax, которые лучше всего подходят для меноррагии или обильных менструаций.

  Как узнать, есть ли у вас вагинальная дрожжевая инфекция: причины и симптомы

  Как узнать, есть ли у вас вагинальная дрожжевая инфекция? Знайте признаки, симптомы, факторы риска и получите советы по предотвращению дрожжевых инфекций.

  Факты о фазах менструального цикла

  Узнайте, что происходит в 28 дней менструального цикла.Просмотр разбивки менструальной, фолликулярной, овуляции и лютеиновой фаз.

  Стадии полового созревания у женщин: волосы, грудь и другие признаки

  Знайте признаки и стадии полового созревания у девочек. От грудных почек и роста волос до пота, выделений и первых месячных. Мы здесь, чтобы помочь вам.

  Правда о менструальном сексе

  Можно ли забеременеть во время менструации? Безопасно ли заниматься сексом? Получите ответы и узнайте о факторах риска, преимуществах секса и месячных, советах и ​​многом другом.

  Советы для разговора с детьми о половом созревании и периодах

  У девочек первые месячные могут начаться уже в 8 лет, что затрудняет разговоры об изменениях тела, половом созревании и менструации.Используйте это руководство для получения помощи.

  Выделения из влагалища: что это такое, почему они возникают и что означают разные типы

  Выделения из влагалища — обычное явление; однако есть определенные признаки, такие как цвет, консистенция, запах и текстура, которые могут указывать на более серьезные проблемы со здоровьем.

  Вагинальный запах: как должно пахнуть влагалище?

  Хотите знать, почему у вас там внизу сильный запах? Узнайте о различных типах запахов из влагалища и их причинах. Узнайте, что нормально, а что ненормально.

  Загрузить еще

  Следуйте за нами:

  О 13-периодных календарях

  Узнайте о настройке календаря приложения, в котором используется 13 периодов вместо 12 месяцев.

  При создании приложения вы можете настроить календарь планирования на основе 12 месяцев (например, с января по декабрь) или 13 периодов. При планировании на 13 периодов каждый период длится ровно четыре недели (за исключением каждых пяти или шести лет, когда один период длится пять недель).

  Примечание:

  Вы можете создать новое приложение с 13 точками. Для создания нового приложения с 13-периодным календарем необходимо включить гибридное блочное хранилище.

  • Клиенты Legacy Cloud Service должны запросить, чтобы в их среде была включена поддержка гибридного блочного хранилища (BSO), прежде чем они смогут создать приложение с 13 периодами. Отправьте запрос на поддержку в My Oracle Support. После выполнения запроса гибридное блочное хранилище включается автоматически при создании 13-периодного приложения. После включения гибридной среды в среде можно создать новое приложение с 13 точками.

  • Бизнес-процессы EPM Enterprise Cloud Service и EPM Standard Cloud Service Planning по умолчанию развертываются с помощью кубов гибридного блочного хранилища (BSO). Для этих клиентов не требуется дополнительных действий, чтобы иметь возможность создать приложение с 13 периодами.

  Вы не можете включить календарь на 13 периодов для существующего приложения.

  Планирование по 13 периодам имеет некоторые преимущества, например:

  • Праздники приходятся на одну и ту же неделю одного и того же периода каждый год. Сравните это с 12-месячным приложением, где праздники могут приходиться на разные недели в разные годы. Точно так же конец каждого периода приходится на один и тот же день недели. Эти согласованности во многих случаях упрощают планирование.
  • Вам будет проще сравнивать важные данные по годам.Например, каждый отчет о прибылях и убытках отражает 28 дней фактических продаж и 28 дней фактической заработной платы.
  • Вы можете легко определить тенденции, потому что каждый период имеет одинаковое количество рабочих и выходных дней. Розничный бизнес, в частности, выигрывает от такой стабильности на протяжении многих лет.

  Совет:

  Если вы выбираете планирование на 13 периодов, приложение создает периоды с TP1 по TP13.Однако при создании приложения вы можете переименовать префикс TP. К префиксу добавляются числа от 1 до 13, например, от P1 до P13. Вы также можете создать псевдонимы для имен членов Period, если хотите, чтобы их было легче распознать.

  В приложении с 13 периодами 13 дочерних элементов добавляются к YearTotal в измерении Period. По умолчанию в первых трех кварталах есть три периода, а в последнем квартале — четыре периода (3-3-3-4).Однако вы можете выбрать квартал, к которому нужно добавить четыре периода, при настройке распределения на странице «Создание приложения: подробности». У каждого периода есть дата начала и дата окончания. Основываясь на недельном макете календарей 4-4-5, 4-5-4 и 5-4-4 (52 недели по 7 дней равны 364 дням), один оставшийся день в году и наличие високосного года, это обычное явление. чтобы добавить к году 53-ю неделю. Это происходит примерно каждые пять-шесть лет.

  Примечание:

  Создатель приложения устанавливает период, в который добавляется 53-я неделя, в настройке «Добавить дополнительную неделю к финансовому периоду».(Этот параметр нельзя изменить позже). Затем приложение автоматически применяет пятую неделю високосных лет к периоду, определенному при создании приложения.

  Для получения информации о настройке календаря при создании приложения см. Создание приложения.

  Совет:

  Если вы выберете календарь с 13 периодами, вы сможете увидеть даты каждого периода.Для этого на домашней странице щелкните «Приложение», затем «Обзор», затем «Действия», а затем «Календарь предварительного просмотра 13 периодов». Вверху вы можете выбрать календарь на год для предварительного просмотра. Например:

  В приложении с 13 периодами, если вы планируете еженедельно в Financials, приложение включает 53 недели. 53-я неделя доступна только в високосный год и добавляется к периоду, который вы указываете при создании приложения (в разделе «Добавить дополнительную неделю к финансовому периоду»).Действительные перекрестки создаются автоматически. Например, если вы конвертируете месяцы в недели, 53 неделя рассчитывается только в високосном году.

  Для получения информации об использовании 13-периодного календаря с персоналом см. Вычисления в 13-периодном календаре.

  Рейтинг и изменение поведения среди женщин-пользователей

  Справочная информация . Использование мобильных приложений для обеспечения здоровья и благополучия за последнее десятилетие резко выросло, поскольку такие приложения были признаны идеальными платформами для изменения поведения и мониторинга и управления симптомами. Цель . Это исследование было направлено на систематический обзор приложений для отслеживания периода, доступных в Google Play и Apple App Store, и определение наличия, функций и качества этих приложений для смартфонов. Кроме того, были оценены поведенческие изменения, связанные с 5 самыми популярными приложениями. Методы . В этом исследовании использовались критерии систематического поиска в Google Play Store и iTunes Apple Store с использованием терминов, связанных с отслеживанием периода. Приложения были просканированы на соответствие критериям включения, а включенные приложения были оценены двумя рецензентами с помощью шкалы рейтинга мобильных приложений (MARS), инструмента, который был разработан для классификации и оценки качества приложений мобильного здравоохранения. Результатов . Критериям включения соответствовали 49 приложений. Большинство приложений позволяют устанавливать цели, мотивацию и интерактивность пользователей, отслеживать множественные симптомы или изменения настроения, разрешать уведомления и использовать графики для иллюстрации результатов отслеживания за определенный период времени. Большинство функций и возможностей в этих приложениях предлагались бесплатно, в то время как некоторые приложения включали ограниченные покупки в приложении или требовали подключения к Интернету для работы. Участники сообщили, что некоторые приложения способствуют изменению поведения и расширяют знания и осведомленность о месячных периодах. Выводы . Приложения для отслеживания периодов были просты в использовании и навигации, поэтому их можно было легко использовать в повседневном отслеживании и управлении периодами. Однако большинство приложений не были основаны на существенных доказательствах и могут потребовать доработки для поддержки управления симптомами, связанными с менструацией.

  1. Введение

  Менструальный цикл считается биологическим маркером, который позволяет прогнозировать общее состояние здоровья женщины [1]. Осведомленность женщины о своей фертильности важна для ее понимания закономерностей овуляции и менструального цикла, необходимых для планирования беременности или применения противозачаточных средств [2].Мониторинг времени овуляции также обеспечивает лучшее понимание собственного тела и психического состояния женщины и помогает замечать ранние телесные симптомы, такие как появление выделений из шейки матки за несколько дней до овуляции [3].

  Было обнаружено, что во всем мире мобильные приложения для здоровья оказывают большое влияние на поведение, связанное со здоровьем, за счет мониторинга симптомов и управления ими с использованием широкого спектра положительных результатов для здоровья. Более того, сообщалось, что использование мобильных приложений улучшает результаты нескольких хронических заболеваний и проблем со здоровьем [4–8].Например, метаанализ 1657 пациентов с диабетом показал снижение уровня HbA1c на 5% среди тех, кто использовал приложения, связанные с диабетом, для самоконтроля [7]. Также сообщалось о положительных результатах в отношении аутизма, сердечной недостаточности, контроля веса, сокращения курения и общего улучшения образа жизни. Кроме того, такие приложения предоставляют экономичные, своевременные и легкодоступные методы укрепления здоровья среди различных групп населения [9–11].

  Мобильные приложения могут быть ценными инструментами, помогающими женщинам отслеживать свои месячные, поскольку они предлагают эффективные функции для самопомощи и управления симптомами.Эти функции включают напоминания, графический анализ, обратную связь, лекарства, санитарное просвещение, интерактивные вопросы и возможность подключения к социальным сетям или их собственной социальной сети [12–14]. Кроме того, они предлагают руководство по использованию противозачаточных средств и информацию об их побочных эффектах, доступных услугах и напоминания о повседневных действиях, которые повышают приверженность к лечению [15]. Таким образом, методы, основанные на осведомленности о фертильности, доступные в мобильном приложении без необходимости взаимодействия с медицинскими работниками, считаются уникальным методом, который помогает отслеживать циклы овуляции и симптомы фертильности [16].Несмотря на это, о различиях между этими приложениями по эффективности, общему качеству, включенным функциям и количественному использованию этих функций для уменьшения ошибок прогнозирования овуляции почти не сообщалось [17]. Кроме того, решения потребителей о выборе приложений определяются маркетинговым жаргоном и отзывами пользователей, поскольку официальных или надежных маркеров качества не существует [18]. Таким образом, цель настоящего исследования состояла в том, чтобы выполнить систематический обзор с использованием комплексной стратегии поиска для определения соответствующих приложений для смартфонов, связанных с отслеживанием периода, которые доступны в App Store и Android Google Play Store, и определить их состав и качество / эффективность. .

  2. Методы

  2.1. Критерии систематического поиска

  Мобильные приложения были определены путем поиска в магазинах Apple iTunes и Android Google Play. Были использованы следующие поисковые термины: «отслеживание менструации», «овуляция», «менструальный цикл» и «фертильность». Каждый термин искался в обоих магазинах приложений, перечисленных в июле 2019 года. Протокол этого исследования был одобрен институциональным наблюдательным советом Иорданского университета науки и технологий.

  2.2. Критерии приемлемости и выбор приложений

  В соответствии с рекомендациями по предпочтительным элементам отчетности для систематических обзоров и метаанализов (PRISMA) приложения, полученные с использованием вышеупомянутых условий поиска, были загружены на соответствующие устройства iPhone или Android.Были включены приложения, если они были доступны в обоих магазинах на английском языке, относились к отслеживанию периода и были бесплатными для загрузки. Первичный отбор проводился независимо двумя рецензентами, чтобы преодолеть субъективность подхода к оценке, основанного на названии приложения. В случаях, когда право на участие не могло быть определено, для оценки использовались описание приложения и превью фотографий, представленные обоими магазинами.

  2.3. Извлечение данных

  Был проведен подробный обзор включенных приложений, и данные были независимо извлечены двумя рецензентами, включая информацию о классификации, объективных и субъективных качествах, как описано в рейтинговой шкале мобильных приложений (MARS) [17, 19].Классификация данных включала только характеристики приложений, такие как описательная информация о рейтинге и технических аспектах, таких как защита паролем, конфиденциальность и безопасность. Объективное качество включало вовлеченность, функциональность, эстетику и информационные особенности. Наличие или отсутствие объективных качественных признаков оценивалось в извлеченной информации, и если не было обнаружено, то признак считался отсутствующим.

  2.4. Оценка качества

  Критерии качества приложений, включая вовлеченность, функциональность, эстетику и качество информации в дополнение к элементам субъективного качества (удовлетворенности), были оценены и выставлены для каждого включенного приложения с использованием 5-балльной шкалы Лайкерта, используемой в MARS.В используемой шкале качество информации зависело от точности описания приложения, целей, визуальной информации, достоверности и доказательной базы предоставленной информации. Кроме того, было вычислено общее среднее значение объективных критериев качества для каждого включенного приложения в дополнение к среднему баллу для каждого критерия качества [20].

  2,5. Оценка поведенческих изменений

  Поведенческие изменения были связаны с пятью лучшими приложениями с использованием подшкалы MARS для конкретных приложений [4].Инструмент был разработан на веб-платформе для облегчения заполнения и сбора данных. Ссылка на анкету опроса была отправлена ​​по электронной почте с приглашением для удобной выборки потенциальных участников, с приглашением по электронной почте с использованием имеющихся списков электронной почты сотрудников двух крупных университетов Иордании. Женщин, которые согласились участвовать в исследовании, попросили загрузить и использовать прилагаемые приложения, относящиеся к периоду, и заполнить анкету, состоящую из пяти вопросов, связанных с изменением поведения (раздел G MARS).В каждом из этих вопросов оценивалось влияние каждого приложения на осведомленность женщин, их знания, отношение, намерение измениться и обращение за помощью к медицинскому работнику через онлайн-соединение или с просьбой о личной встрече.

  3. Результаты

  На рисунке 1 представлен обзор процесса выбора и категорий для исключения. Двести двадцать ( n = 220) приложений были первоначально идентифицированы из Google Play Store и двести пятьдесят ( n = 250) из Apple iTunes.Шестьдесят приложений ( n = 60) остались после удаления дубликатов: шесть ( n = 6) из них были платными, одно приложение ( n = 1) не было на английском языке и три приложения ( n ). = 3) были исключены, потому что они не относились к целевой категории и не имели отношения к отслеживанию периода. Таким образом, сорок девять приложений соответствовали окончательным критериям включения и, таким образом, были включены в исследование.

  Большинство оцениваемых приложений позволяли устанавливать цели, мотивацию и интерактивность пользователя, чтобы иметь возможность отслеживать несколько симптомов или изменений настроения и одновременно позволять пользователю обнаруживать потенциальные корреляции между симптомами и началом их менструации.Пользователь может записывать симптомы, настроение, жизненные показатели, активность, питание, температуру тела, артериальное давление и лекарства. Данные были проиллюстрированы с использованием схемы цветового кодирования и формата ежедневного календаря. Соответствующие данные также отображались на линейном графике или диаграмме, чтобы показать ежедневные и ежемесячные отклонения. Многие приложения были ориентированы на то, чтобы помочь женщинам планировать овуляцию и отслеживать период фертильности (фертильные дни), а также отслеживать шанс забеременеть с помощью предсказателя овуляции и предсказания времени следующей менструации.Другие приложения поддерживали уход за собой с точки зрения ежедневной записи поведения, связанного со здоровьем, или включения напоминаний о приеме лекарств, питьевой воды и датах овуляции.

  Характеристики включенных приложений приведены в (Таблица 1). Магазины приложений, включая Google Play Store и Apple Store, предлагают звездную систему оценки доступных приложений в качестве меры их качества. Рейтинг приложений варьировался от 1,8 до 5 (среднее значение = 4,32). «Nabta Cycle» получил наивысшую оценку «5», а «DaysyView» получил самую низкую оценку «1».8 »с одним приложением« MyPeriod Tracker »без рейтинга. Большинство приложений (79%, N = 39) были обновлены в 2019 году. Однако три из оцененных приложений не обновлялись за последние 4 года. «My Calendar-Period Tracker » и «Period Tracker-Period Calendar Ovulation Tracker » были самыми загружаемыми приложениями «100.000.000+», а «Nabta Cycle» — наименее «100+».

  4.30,0 0 4,1 Имя приложения Количество загрузок Версия Звездный рейтинг Последнее обновление 9019 9019 9019 .0 5 29 марта 2019 Nyra-Period, приложение для отслеживания фертильности и овуляции 100,000+ 3,1 3,6 10 августа 2019 Период майя, фертильность, овуляция и беременность 5,000,000+ 3.6.7.7 4,8 3 сентября 2019 Period Tracker Flo, календарь овуляции и беременность 10,000 4,8 1 сентября 2019 г. Ovia Fertility: Ovulation & Period Tracker 1,000,000+ Зависит от устройства 4,7 132019 Femometer-Fertility Tracker 100,000+ 3.9.0 (3207) 4.7 3 сентября 2019 Приложение для отслеживания фертильности, овуляции и беременности 3 98 500198 5000008+2 4,2 28 февраля 2019 Ladytimer Овуляция и календарь менструаций 5,000,000+ 4.5.9 4.8 5 июня 2019 Трекер и календарь овуляции от PinkBird 500,000+ 1.16.0 4.8 22 августа 2019 Premom Калькулятор овуляции 100,000+ 1.6.3.2 4.3 27 августа 2019 My Calendar-Period Tracker 100000000+ Зависит от устройства 4.9 12 августа 2019 Калькулятор овуляции Фертильность 100,000+ 1.4.2 4,5 3 апреля 2017 г. Дневник менструации и женский дневник 500,000+ 6.0,1 4,7 13 сентября 2018 Magic Girl Teen Period Tracker 100,000+ 1.0.8 4,3 25 августа 2018 92 9020: 92 9020 Калькулятор фертильности и трекер овуляции 1,000,000+ 7.8.1 4,7 29 августа 2019 PRENSES KADIN — Календарь периодов овуляции 10,0008 10,0008 3,9 13 октября 2017 г. Отслеживание менструального цикла Cherry-Menstrual Cycle Tracker 50,000+ 2,7,7 4,3 19 ноября 2018 г. Spot On Period, Контроль над рождаемостью и Отслеживание цикла 500,000+ 2.9.1 4.3 15 апреля 2019 My Cycles Period and Ovulation 1,000,000+ 4.1 апреля 2019 г. Fem: Калькулятор овуляции 1,000,000+ 1,40 4,8 28 августа 2019 Pepapp-Period, PMS, трекер овуляции 1,000,0008+ 3 4,4 31 июля 2019 г. Простой цикл 1,000+ 1,3 4,6 14 августа 2018 г. Календарь овуляции 50,000+ 1.11.0 4,2 22 августа 2019 Ovy-NFP, период, овуляция, bbt, менструация + 2 9020.0,4 3,7 30 июля 2019 г. Дневник периодов 100,000+ Зависит от устройства 4,4 4 сентября 2019 г. Календарь овуляции 100000000+ Зависит от устройства 4,9 12 августа 2019 Pslove Period Tracker: ПМС и календарь овуляции 9020.11,0 4,2 22 августа 2019 Приложение для отслеживания периода кануна — Любовь, секс и отношения 1,000,000+ 2,14,6 4,6 520 сентября 2019 Once -A Special Period Tracker 1,000,000+ 4.9.2 4.5 7 июля 2019 MyPeriod Tracker 1,000198+ 9020.2.2 Не хватает рейтинга 30 марта 2016 Мои дни — календарь овуляции и трекер периодов ™ 5,000,000+ 3.0.5 4,0 4204 сентября 2019 Period Tracker 10,000,000+ Зависит от устройства 4,7 31 августа 2019 Ovulation-Fertility Tracker 5 Календарь цикла 0,0 3,7 30 июля 2019 г. Приложение Fertility Friend Ovulation 1,000,000+ 11,11 4,7 28 августа 2019 г. Калькулятор овуляции 50,000+ 1,2 4,3 6 февраля 2019 Clue Period Tracker-Ovulation and Cycle Calendar 10,000,000+ 5.20,1 4,8 3 сентября 2019 г. Мой дневник менструального цикла 1,000,000+ 3,3 4,3 4 мая 2016 г. Приложение 500,000+ 3.2.12 4,5 16 августа 2019 WomanLog Period Tracker & Calendar 5,000,000+ 5.7,8 4,5 4 сентября 2019 г. Женский журнал и отслеживание овуляции 10,000+ 2.0.1 4,1 20 декабря 2016 г. 97 90adse Период и овуляция 500000+ 2.30 4.6 4 декабря 2018 Menstruation Fertility Pro Lte 500000+ 3.0,9 4,1 3 июня 2019 г. Киндара Фертильность и овуляция 100,000+ 3,9,0 3,2 31 мая 2019 г. Tracker & Fertility Tracker 100,000+ 1,195 4,3 27 августа 2019 Flogirl Period 5,000+ 1.2,0 4,5 8 августа 2019 г. DaysyView 10,000+ 2.3.0 1,8 3 сентября 2019 г. 100,000+ 3.1.0 3.0 14 июля 2019 OvaGraph — официальное приложение TCOYF 10,000+ 3.1.8 4,5 23 августа 2019

  3.1. Показатели качества приложений MARS

  В таблице 2 показаны средние оценки MARS между двумя рецензентами, общее среднее значение объективной оценки качества и субъективные оценки качества для каждого из включенных приложений. Приложение Nabta Cycle имело наивысший средний балл по шкале MARS (4,475), за ним следовали Femometer-Fertility Tracker (4,431), Period Tracker Flo, календарь овуляции и беременность (4.418), Nyra-Period, приложение для отслеживания фертильности и овуляции (4.370) и Maya-Period, Fertility, Ovulation & Pregnancy (4.288).

  4 9020 .7625 03 03 .55 и трекер овуляции 9019 Контрольный цикл и овуляция0875 Название приложения Рецензент качества 1 Рецензент качества 2 Среднее качество Субъективный рецензент 1 Nab 92 92 Субъективный рецензент 4,45 4,5 4.475 3,75 5 Femometer-Fertility Tracker, 4,7125 4,15 4,43125 4,25 Календарь периодов И беременность 4,575 4,26 4,4175 4,25 4,5 Приложение Nyra-Period, Fertility & Ovulation Tracker 4.37 4,37 4,37 4 4 Майя-период, фертильность, овуляция и беременность 4,275 4,3 4,275 4,3 98 Отслеживание периода и календарь овуляции от PinkBird 4,575 3,97 4,2725 4,25 3,2 Калькулятор фертильности.6875 3,8 4,24375 4,25 3,75 Овиа Фертильность: овуляция и отслеживание менструации 4,075 4,22 4,075 4,22 4,075 4,22 Калькулятор овуляции Premom 4,125 3,9 4,0125 3,5 3,75 Приложение Eve Period Tracker- 3,23 3,99625 4,25 2,5 Ladytimer Овуляция и календарь менструаций 3,7375 4,129 3,7375 4,129 3,7375 4,129 Приложение для отслеживания фертильности, овуляции и беременности 3,625 4,12 3,8725 2,25 4 Простой цикл 4.3125 3,4 3,85625 4 4 Glow: калькулятор фертильности и трекер овуляции 3,875 3,7 3 98 3,875 3,7 98 3,875 3,7 98 My Calendar-Period Tracker 3,6875 3,84 3,76375 2,25 3 Pslove Period Tracker8 420075 3,4 3,7375 3 3 Отслеживание периода и женский дневник 3,65 3,8 3,710 3,8 3,710 Period Tracker MIA Fem: Калькулятор овуляции 3,9375 3,48 3,70875 3,25 2,5 Magic Girl Teen Tracker 3,7 3,625 1,75 2,75 PRENSES KADIN-Period Calendar Ovulation Tracker 3,575 3,663 Отслеживание менструального цикла Вишня — Отслеживание менструального цикла 3,5 3,64 3,57 2 2,5 Отслеживание менструаций 9020 Календарь периодов 3 625 3,27 3,56625 2,25 2,25 Once -A Special Period Tracker 3,9 3,22 3,56 2,25 9019 9019 3,5875 3,5 3,54375 3 3 Pepapp-Period, PMS, трекер овуляции 3.625 3,4 3,5125 3,25 3 Ovy-NFP, менструация, овуляция, bbt, менструация 3,4 3,65 3,3 Pslove Period Tracker: PMS & Ovulation Calendar 3,25 3,4 3,325 2,75 2,75 3.0125 3,6 3,30625 2 3 Отслеживание периода — овуляция и календарь цикла 3,7925 2,82 3,7925 2,82 Flogirl Period 4,25 2,33 3,29 3,5 1,75 Fertility Friend Ovulation App 36375 2,9 3,26875 2,25 2 Период моих циклов и овуляция 2,95 3,5 3,2204 3,220 3,220 Киндара Фертильность и овуляция 3.9125 2,5 3.20625 4 1,5 Программа отслеживания менструаций 3.325 3,05 3,1875 2,5 2,5 Мои дни — календарь овуляции и отслеживание периода ™ 3,25 3,1 3,1198 Дневник периодов 3 3,3 3,15 2 2,5 WomanLog Period Tracker & Calendar 575 2,66 3,1175 2,25 1,25 Приложение с календарем овуляции 3,1 3,3 3,2 1,975 Трекер 3 3,12 3,06 2 2,5 Женский журнал и трекер овуляции 3.325 2,66 2,9925 2,5 1,25 Отслеживание точечного периода и отслеживание фертильности 3,3625 2,48 Календарь отслеживания периода и калькулятор овуляции 2,9125 2,88 2,89625 1,75 2 CycleBeads 2,58 2,83375 1,75 1,25 Отслеживание овуляции и фертильности Eveline Cycle Calendar 2,65 3 2,65 3 Мой менструальный дневник 2,725 2,79 2,7575 1,25 2,25 Мои графики фертильности 3.125 2,27 2,6975 2,25 2 Менструация Fertility Pro Lte 2,5 2,57 2,535 1 2,57 2,535 1 DaysyView 2,2625 2,3 2,28125 1 1,25 OvaGraph — официальное приложение TCOYF 1.95 2 1,975 1 1

  3.2. Изменение поведения

  Двадцать пять женщин загрузили и использовали прилагаемые приложения для оценки изменения поведения. В таблице 3 представлены демографические и клинические характеристики участников исследования. В таблице 4 показаны результаты оценки изменения поведения для каждого из включенных приложений с использованием раздела G инструмента оценки приложений MARS.Period Tracker Flo, календарь овуляции и беременность оказали наибольшее влияние на изменение поведения, в то время как приложение Nyra-Period, Fertility & Ovulation Tracker и Maya-Period, Fertility, Ovulation & Pregnancy оказали наименьшее влияние.

  9 9 9 9 9 Семейное положение 9020 Занятость домохозяйка 902 04 9019 9019 9020 40) Нерегулярный 2 изменения 0 Вес 92 030 Характеристики n (%) Возраст, годы (диапазон) 9203 Холост 19 (76) женат 6 (24) Выпускник колледжа 11 (44) Аспирантура 14 (56) 14 (56) Занятые 11 (44) Платформа Android 15 (60) Статус периода Обычный 23 (92) Цель использования приложения для отслеживания периода Периоды отслеживания 25 (100) Предотвращение беременности 2 (8203) Понимание собственного тела 2 (8) 90 203 Продолжительность менструального цикла 24–27 4 (16) 28 9203 29–40 6 (24) Предменструальные симптомы Боль и болезненность в груди 19 (76) 17 (68) Усталость 19 (76) Вздутие живота 13 (52) 8 (32) Угри 12 (48) Нарушения сна 7 (28) Изменения аппетита 14 (56) 14 (56) Приложение Осведомленность Знания Отношение Намерение изменить Обращение за помощью Изменение поведения Цикл Nabta .6 3,6 3,8 3,8 4 4 Фемометр-трекер фертильности 3,4 3,4 3,8 3,4 3,8 Period Tracker Flo, календарь овуляции и беременность 4,2 4,2 4 4 4 4 Приложение для отслеживания фертильности 3.4 3,8 3,2 3,6 3,6 3,2 Период майя, фертильность, овуляция и беременность 3,4 3,4 3,4 3,4 3,4 3,4 3,8

  4. Обсуждение

  Насколько нам известно, это исследование является первым, в котором проводится всесторонний обзор коммерчески доступных мобильных приложений для отслеживания периода и проводится независимая оценка их качества с использованием подтвержденного рейтинга. шкала: экспертная рейтинговая шкала МАРС.Текущие результаты показывают широкое использование приложений для отслеживания периодов пользователями Android и Apple, при этом количество скачиваний некоторых приложений достигает 10 000 000+. Звездные оценки, присвоенные опрошенным приложениям пользователями, варьировались от 1,8 до 5. При этом средний балл качества, полученный с использованием рейтинговой шкалы MARS, составлял от 1,98 до 4,48.

  По оценкам, примерно каждый седьмой человек во всем мире пользуется смартфонами, что делает мобильные приложения жизненно важной частью повседневной жизни [21]. Это верно для здоровья и благополучия, где мобильные приложения доказали свою полезность в улучшении показателей здоровья и пропаганде здорового поведения, делая пациентов неотъемлемой частью здравоохранения в этом процессе [21, 22].Ранее сообщалось об использовании приложений для гинекологии и лечения бесплодия. Symul et al. оценили данные около 200 000 пользователей двух приложений для отслеживания периода, чтобы выявить поведение отслеживания [23]. Другое исследование показало, что несколько приложений для отслеживания периода позволяют точно прогнозировать продолжительность цикла и окно фертильности [24]. Большинство пользователей были среднего возраста и использовали приложения для отслеживания метода оценки фертильности (FAM) и планирования семьи. Около 40% оцененных циклов регистрировались ежедневно, что делает эти приложения полезными для оценки овуляции и менструального здоровья.Кроме того, критерии качества приложения мобильного здравоохранения, включенные в MARS, рекомендуют добавить ряд «специфичных для приложения» элементов для получения информации о предполагаемом влиянии приложения на знания, отношение и намерения пользователя, связанные с целевым поведением в отношении здоровья и улучшение результатов для пользователей [20]. Общая оценка качества приложения и четыре субшкалы качества приложения имеют высокую внутреннюю согласованность, что указывает на то, что MARS обеспечивает надежный индикатор общего качества приложения, а также субшкалы качества взаимодействия с приложением, функциональности, эстетики и качества информации.Исключение субшкалы субъективного качества из общего среднего показателя качества приложения из-за его субъективного характера усиливает объективность инструмента MARS как показателя качества приложения. Moglia et al. оценивали приложения для отслеживания периода на основе их точности в прогнозировании цикла и правильности предоставленной информации о состоянии здоровья [25]. Были оценены двадцать приложений, большинство из которых содержат информацию о зачатии и контрацепции. Большинство приложений предлагало множество функций, включая отслеживание цикла и симптомов, предупреждения и информацию о длине цикла.Однако несколько приложений содержали цитируемую информацию или привлекали специалистов.

  Доказательства, лежащие в основе приложений для здоровья, могут вызывать беспокойство, поскольку многие приложения, утверждающие, что они «основаны на доказательствах», на самом деле не тестировались в ходе испытаний. Вместо этого они были основаны на научно проверенных методах, которые не всегда могут быть эффективными при внедрении в дизайн приложения [21]. Например, Moglia et al. обнаружили несколько приложений для отслеживания менструации, в которых FAM использовался для отслеживания овуляции и планирования беременности [25].Текущее исследование показало, что лишь некоторые из доступных приложений для отслеживания периода основаны на научных данных. Например, просвещение по вопросам фертильности и медицинское управление (FEMM) было разработано на основе комплексной программы женского здоровья Научно-исследовательским институтом репродуктивного здоровья (RHRI), который в сотрудничестве с FEMM разработал протокол, ориентированный на репродуктивную эндокринологию [26]. Более того, CycleBeads, приложение, разработанное Институтом репродуктивного здоровья Джорджтаунского университета, показало, что его эффективность превышает 95% [27].Приложение научно доказано как метод планирования или предотвращения беременности путем простого отслеживания периода в каждом цикле. Таким образом, он служит эффективным и простым в использовании средством естественного контроля над рождаемостью. Аналогичным образом, приложение Dot, разработанное Cycle Technologies в сотрудничестве с экспертами в области репродуктивного здоровья и науки о данных, было клинически протестировано и оказалось эффективным на 95% при обычном использовании и на 99% при идеальном использовании для предотвращения и планирования беременности. и трекинговые циклы [28, 29].Приложение Ovia Fertility, предназначенное для снижения затрат на беременность и улучшения клинических исходов, также проходило клиническую оценку [30]. Однако остальные извлеченные приложения для отслеживания периода не были протестированы на эффективность или на основании доказательств, что представляет собой препятствие для принятия этих приложений поставщиками медицинских услуг. Риск предвзятости также присутствует, когда приложения оцениваются учредителями или финансирующими организациями, как в случае с приложением Natural Cycle, которое оценивалось в трех различных исследованиях [31–33]. Более того, конфиденциальность и безопасность личной медицинской информации, хранящейся или передаваемой такими приложениями, должны быть обеспечены до того, как медицинские работники смогут одобрить их использование [34].К другим препятствиям на пути эффективного использования мобильных приложений для здоровья в секторах здравоохранения относятся скрытые расходы и необходимость доступа в Интернет. Несмотря на то, что большинство функций включенных приложений предлагались бесплатно, без каких-либо покупок внутри приложения, некоторые приложения, такие как Menstrual Calendar, предлагали только бесплатные пробные версии, в то время как другим требовался доступ в Интернет для определенных или всех функций. Это может добавить к этим приложениям скрытые затраты, которые потенциально могут ввести пользователей в заблуждение, поскольку такие приложения утверждают, что они бесплатные. Например, приложение Nyra-Period, Fertility & Ovulation Tracker и приложение с самым высоким показателем, Nabta cycle , , доступны бесплатно и не содержат покупок в приложении, но требуют доступа к Интернету для работы.

  С другой стороны, факторы, способствующие успеху приложений мобильного здравоохранения, включают простоту использования и навигации, индивидуальность и удобный дизайн [5, 35]. В недавних исследованиях мобильные приложения для здоровья показали успех в изменении или улучшении поведения, связанного со здоровьем, и общих показателей здоровья. Некоторые приложения могут использовать теории изменения поведения, такие как теория запланированного поведения, для достижения целевого изменения поведения [6, 35, 36]. В этом исследовании мы оценили влияние определенных приложений для отслеживания менструального цикла, опросив 25 женщин, которым было предложено использовать эти приложения.Period Tracker Flo, календарь овуляции и беременность показали наибольшее влияние на поведение, связанное со здоровьем, такое как обращение за помощью и осведомленность о том, как и почему пользователи должны устанавливать свои собственные цели. Это также помогло расширить знания и понимание собственного положения женщин в месячные периоды. Точно так же цикл Набта показал высокий балл в обращении за помощью и изменении поведения. Femometer-Fertility Tracker и приложение Nyra-Period, Fertility & Ovulation Tracker предлагают широкий спектр статей, связанных со здоровьем, тем самым расширяя знания по различным темам, включая периоды.С другой стороны; Отзывы о периоде майя, фертильности, овуляции и беременности зафиксировали самый низкий балл по большинству подвопросов об изменении поведения. Однако использование объективного элемента MARS обеспечивает высокий уровень надежности, превышающий простую оценку в звездочках, предлагая полезный многомерный инструмент для оценки приложений.

  5. Заключение

  В целом приложения мобильного здравоохранения предлагают потенциально экономичное решение для мониторинга симптомов, отслеживания настроения, напоминания о лекарствах и содействия вовлечению пациентов в их лечение и могут улучшить интерактивный уход и общение с пользователями с таким же заболеванием. для медицинских работников.

  Эти данные свидетельствуют о том, что приложения могут быть почти легко адаптированы для повседневного отслеживания и управления и нуждаются в доработке для поддержки комплексного управления симптомами, позволяющего пользователям получать точные результаты. Одним из постоянных приоритетов использования мобильных приложений в сфере здравоохранения будет строгая оценка качества приложений, как показано в этом исследовании. Таким образом, рекомендуется, чтобы специалисты в области здравоохранения, включая диетологов, исследователей в области здравоохранения, разработчиков приложений и экспертов по охране материнского здоровья, работали в сотрудничестве над созданием высококачественных приложений для отслеживания овуляции, основанных на фактических данных.Повышение способности приложений к взаимодействию также является целевой областью для улучшения в будущем.

  Доступность данных

  Данные, использованные для подтверждения результатов этого исследования, можно получить у соответствующего автора по запросу.

  Конфликт интересов

  Авторы заявляют об отсутствии конфликта интересов.

  9 лучших приложений для отслеживания периода

  Периодические трусики, тренеры для ПМС, трекеры менструального цикла, пирожные с менструальным циклом: Cosmo отправляется в приключение по дикой природе (и все еще развивающейся науке) образа жизни нового периода.

  ---

  Есть приложение для всего, что вы когда-либо хотели (и некоторых вещей, о которых вы даже не подозревали), и слава богу за это, потому что использование бумаги и ручки для таких вещей, как отслеживание менструации, намного сложнее чем с помощью удобного приложения для денди.

  Все скептики, я вас слышу. Если у вас регулярные месячные, действительно ли вам нужно отслеживать их? Почему нет? Вы получаете душевное спокойствие, и требуется буквально несколько секунд каждый день, чтобы привыкнуть к нему.Вам действительно нужно приложение, чтобы отсчитывать дни до начала менструации? Разве встреча в календаре вашего телефона не может сделать то же самое?

  Технически да, — говорит Мэри Джейн Минкин, доктор медицины, клинический профессор акушерства, гинекологии и репродуктивных наук в Йельской школе медицины. Тем не менее, она говорит: «Нет ничего плохого в использовании приложения для прогнозирования начала менструации». Просто обратите внимание, что трекер может не работать, если ваш цикл нерегулярен.

  И действительно, регистрация симптомов в приложении может помочь вам выяснить, связаны ли они с менструацией или вам следует поговорить со своим врачом, чтобы выяснить, происходит ли что-то более серьезное, — говорит доктор Минкин. Например, если вы чувствуете тревогу, депрессию или стойкое вздутие живота, у вас может быть такое состояние, как предменструальное дисфорическое расстройство.

  Но на этом их полезность заканчивается, к сожалению. Когда дело доходит до беременности (специально), трекер может помочь вам рассчитать лучшие дни для зачатия ребенка.Но исследования показывают, что приложения не так хороши для определения вашего плодородного окна. Одно исследование 33 приложений для отслеживания показало, что только три (!!!) точно предсказали, когда пользователи с наибольшей вероятностью будут сбиты с толку. Доктор Минкин советует придерживаться безрецептурных предсказателей овуляции.

  Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

  Точно так же любой трекер, который использует алгоритм, который говорит вам: «Не занимайтесь сексом сейчас» (а это большинство из них), не является надежным способом предотвратить беременность, говорит доктор.Минкин — потому что, хотя программа может сделать обоснованное предположение, ваше тело может производить яйца вне графика. Если вам нужен негормональный вариант БК, рассмотрите очень надежную ВМС Paragard.

  Конечно, если вы подозреваете, что что-то не так с вашим периодом или симптомами ПМС, вам всегда следует обращаться к врачу, но если вы тот, кто просто хочет более простой способ отслеживать свой цикл, попробуйте некоторые из этих приложений ниже:

  1. Me V PMDD

  Магазин приложений

  Ваше базовое приложение для отслеживания менструации просто должно отслеживать менструальные выделения и овуляцию, но если вы хотите лучше изучить возможные изменения психического здоровья, связанные с гормонами, доктор Др.Эшли Марджесон, врач-натуропат, специализирующийся на женском здоровье, рекомендует Me V PMDD. Приложение использует систему масштабирования для отслеживания данных о настроении, эмоциях, чувствах (панические атаки, проблемы с концентрацией внимания) и физических эффектах, таких как тошнота, низкий уровень энергии, прыщи, и упаковывает их, чтобы вы могли легче увидеть любые потенциальные гормональные изменения. «Когда в моем офисе есть женщины, для которых ПМДР представляет собой потенциальную проблему, это единственный трекер менструации, который я предлагаю из-за его системы скользящей шкалы», — говорит Марджесон. При этом обратитесь к врачу, если вы подозреваете, что у вас может быть ПМДР (предменструальное дисфорическое расстройство), но даже если вы этого не сделаете и вам просто нужен простой способ отслеживать перепады настроения, не помешает начать регистрировать свои симптомы.

  Доступно для iOS и Android.

  2. Отслеживание периодов — простой календарь периодов

  Магазин приложений

  Не позволяйте слишком общему названию отвлекать вас. Доктор Джоди Хортон, доктор медицины и консультант Love Wellness, говорит, что ей очень нравится это приложение, поскольку оно не только эстетично, но и удобно для пользователя. С точки зрения пользователя, вы можете отслеживать свои месячные, вес, прибавку в весе и симптомы, которые разбиты по категориям, таким как голова, тело, шейка матки, живот и эмоциональный выбор.«Это невероятно полезно для пациента», — говорит Хортон, не только для того, чтобы потенциально учитывать изменения образа жизни в зависимости от симптома, но и потому, что помогает пациентам эффективно общаться со своим врачом о том, что они испытывают. «Мне это нравится, потому что это позволяет мне, как врачу, понять, в чем может заключаться проблема, и как лечить моего пациента с меньшим количеством догадок». она добавляет.

  Доступно на iOS и Android

  3. Подсказка

  .

  Запишите ваши месячные, используемые менструальные продукты, секс, боль, настроение, цервикальную жидкость и симптомы ПМС.

  Доступно для iOS и Android.

  4. Приложение Eve Tracker

  .

  В этом симпатичном приложении есть масса забавных функций, таких как ежедневный «Cyclescope» — прогноз по типу гороскопа, основанный на том, где вы находитесь в своем цикле, — а также ежедневные сексуальные викторины и сообщество поклонников Евы, с которыми можно посочувствовать в таких неприятных вещах, как судороги.

  Доступно для iOS и Android.

  5. Период Flo и овуляция

  .

  Flo защищен паролем, поэтому любопытные друзья, партнеры или семья ничего не узнают о вашем цикле, если вы этого не захотите. Вы также можете синхронизировать свои данные с приложением Apple Health и отслеживать продолжительность сна, потребление воды и физическую активность. Те, кто пытается забеременеть, могут следить за базальной температурой, результатами анализов и видеть, как трекер оценивает ваши самые фертильные дни.

  Доступно для iOS и Android.

  6. Периодический дневник

  .

  Это приложение содержит более 30 симптомов ПМС и 20 настроений, которые можно отслеживать и синхронизировать с календарем телефона, чтобы вы могли видеть всю информацию о месячных в одном месте. И если вы не хотите, чтобы другие знали, что вы один из миллиардов людей в мире, у которых менструация, приложение защищено паролем, а значок помечен как P.D. вместо Period Diary.

  Доступно для iOS и Android.

  7. Отслеживание периода фертильности Ovia

  .

  Это приложение использует оценку вашего цикла, чтобы дать вам ежедневный «балл фертильности» или вероятность того, что вы забеременеете в этот день (но, пожалуйста, не используйте это в качестве контроля над рождаемостью). Вы также можете отслеживать информацию о питании, экспортировать информацию в Excel и настраивать фон и цвета приложения.Если вы не пытаетесь забеременеть, вы все равно можете использовать его, чтобы следить за своим течением.

  Доступно для iOS и Android.

  8. Циклы

  .

  Это минималистичное приложение-трекер предназначено для совместного использования с вашим партнером, чтобы он мог оказать более ~ эмоциональную поддержку ~ в дни ПМС.

  Доступно на iOS.

  9. Точка

  .

  Dot означает динамическое оптимальное время, которое использует «наборы данных для расчета риска зачатия или шансов на каждый день цикла с использованием дат начала менструации». Опять же круто. Опять же, НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ ЭТО В КАЧЕСТВЕ КОНТРОЛЯ РОЖДЕНИЯ. Это не.

  Доступно для iOS и Android.

  ---

  ПОДРОБНЕЕ

  Экономика новой крови

  ПРОЧИТАТЬ

  Я позволяю своему периоду править моей жизнью

  ПРОЧИТАТЬ

  Когда менструальный цикл пытается вас убить

  ПРОЧИТАТЬ

  Карина Се
  Редактор секса и отношений
  Карина Се живет в Нью-Йорке со своим французским бульдогом Бао Бао — подписывайтесь на нее в Instagram и Twitter • Кэндис Бушнелл однажды назвала ее Самантой Джонс из Tinder • Ей нравится тусоваться в проходе свечей у TJ Maxx и теряться в спиралях Амазонки.

  Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

  Полное календарное руководство по менструациям и менструальному циклу

  Менструальный цикл — фундаментальная часть жизни для всех женщин, но эта тема часто не обсуждается.

  У многих могут возникнуть вопросы о связи между зачатием и менструальным циклом, но они не решаются задавать вопросы своему постоянному терапевту.

  Почему периоды иногда несовместимы? Что может на них повлиять? Есть ли время в месяце, когда труднее или легче забеременеть?

  Чтобы помочь тем, кто может быть не уверен, ниже мы предоставили полезный календарь с указанием месячного менструального цикла, а также некоторые ответы на ряд регулярно задаваемых вопросов, касающихся менструации и зачатия.

  Календарь менструаций

  1. День 1

  Обозначается первым днем ​​менструации, когда вы испытываете «кровотечение».

  Это вызвано падением гормона прогестерона, когда организм осознает, что оплодотворение яйцеклетки не произошло. Эндометрий необходимо обновить при подготовке к новой яйцеклетке.

  1. 3-7 дней

  Обычно кровотечение останавливается в этой точке. Некоторые яйца в яичниках начинают созревать, готовые к выпуску в момент овуляции.

  1. 7-14 дней

  Одно яйцо будет продолжать развиваться и достигать зрелости.Подкладка матки начнет утолщаться при подготовке к овуляции.

  1. День 14

  Примерно в это время изменение женских гормонов заставит зрелую яйцеклетку выйти из яичника, чтобы начать свой путь.

  Это известно как овуляция.

  В течение следующих нескольких дней яйцеклетка пойдет по фаллопиевым трубам, в конечном итоге встретившись с маткой.

  Если на этом этапе у вас есть незащищенный секс, сперма может вступить в контакт и таким образом оплодотворить вашу яйцеклетку.Объединенные клетки попадут в матку, где они прикрепятся к утолщенному эндометрию и начнут развиваться.

  1. День 25

  Если яйцеклетка не оплодотворена, уровень гормонов упадет, и яйцеклетка разрушится. Новый период начнется в ближайшие дни.

  Каков менструальный цикл?

  Менструальный цикл — это термин, обозначающий ежемесячный процесс, которому подчиняется женская репродуктивная система.

  Он охватывает овуляцию, фертильность и периоды.Продолжительность цикла измеряется с первого дня менструации до дня, предшествующего следующей менструации. Для многих женщин это около 28 дней, но может варьироваться.

  Периоды обычно начинаются, когда кто-то достигает половой зрелости, обычно около двенадцати лет, хотя они могут начаться раньше или позже. Примерно в это же время яичники начинают вырабатывать женские гормоны, которые запускают различные эпизоды цикла.

  Что такое овуляция?

  Овуляция — это выход развитой яйцеклетки из яичников.Для женщин, которые следуют обычному 28-дневному циклу, это обычно около 14-го дня.

  Уровни гормона эстрогена повышаются, инициируя процесс овуляции, в то время как прогестерон утолщает слизистую матки.

  Во время каждого менструального цикла из яичников выходит зрелая яйцеклетка. Обычно это всего одно яйцо, но иногда два могут развиваться и выходить в свет одновременно. Яйцо живет примерно 24 часа, за это время оно попадает в маточную трубу.

  Если оплодотворение сперматозоидом не происходит, яйцеклетка разрушается в утробе матери и поглощается организмом.

  Что такое периоды?

  Если беременность не наступает во время овуляции, утолщенная слизистая оболочка матки, также известная как эндометрий, должна быть сброшена для подготовки к подкладке в следующем месяце.

  Эндометрий — это слизистая оболочка, состоящая из клеточной ткани, которая разрушается и выходит вместе с кровью через шейку матки и влагалище. Это называется периодом и может вызывать дискомфорт и боль, пока матка активно разрушает слизистую оболочку.

  Женщины будут испытывать это в разной степени во время менструации, и течение может быть сильным или легким и может продолжаться от трех до семи дней.

  Историческое течение обычно отражается в специально созданных женских гигиенических изделиях различных размеров и стилей в соответствии с индивидуальными предпочтениями. Наиболее часто используемые продукты включают тампоны, прокладки и менструальные чаши, все из которых поглощают или захватывают менструальную жидкость, чтобы ее можно было удобно и гигиенично утилизировать.

  Что такое предменструальный синдром (ПМС)?

  На протяжении менструального цикла уровень гормонов в женском организме меняется; и эти колебания иногда могут проявляться физически по-разному.

  За две недели до начала менструации у некоторых женщин развиваются симптомы ПМС или предменструального напряжения (ПМТ). Они могут включать, помимо прочего, боль в груди, перепады настроения, легкое раздражение, потерю интереса к сексу и вздутие живота.

  Тяжелые симптомы, мешающие женщине продолжать свою повседневную жизнь, могут быть диагностированы как предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР), которое, как полагают, затрагивает от 2 до 10 процентов менструирующих женщин.

  На каком этапе вы наиболее плодовиты?

  Скорее всего, вы забеременеете во время овуляции.Некоторые женщины примерно в это время замечают изменения в своем теле, такие как болезненность груди, изменения выделений из влагалища и температуры тела.

  Сперма может жить в маточных трубах до семи дней, поэтому важно использовать противозачаточные средства на протяжении всего цикла, если вы не хотите забеременеть.

  Как долго у человека будут менструации?

  Средний возраст начала менопаузы и менопаузы составляет 12 лет и 52 года соответственно.

  Это означает, что у большинства женщин периоды в течение жизни составляют около 40 лет, что приводит к примерно 480 периодам в жизни, хотя это число, очевидно, может варьироваться в зависимости от беременности, болезней и контрацепции.

  Существует ли «нормальный» менструальный цикл?

  К сожалению, нет. Каждая женщина индивидуальна, поэтому каждый цикл может отличаться по продолжительности и течению. Средняя продолжительность менструального цикла составляет 28 дней (), но это абсолютно не означает, что женщины, у которых циклы длиннее или короче, являются «ненормальными».

  Большинство женщин теряют от 30 до 40 миллилитров крови во время менструального кровотечения, но эти цифры могут увеличиваться. Постоянные периоды, когда теряется более 60 миллилитров крови, могут быть диагностированы как меноррагия или обильные месячные.Существуют методы лечения, которые помогают облегчить симптомы меноррагии.

  Что может повлиять на регулярный менструальный цикл?

  Большинство женщин узнают свой собственный менструальный цикл, но есть вещи, которые могут каким-то образом изменить или изменить его.

  На регулярность менструаций могут влиять стресс, внезапные изменения веса, диета, лекарства, состояния здоровья, такие как синдром поликистозных яичников (СПКЯ) и, конечно же, беременность. Ваши месячные могут быть легче или тяжелее, возникать реже или полностью исчезать, что клинически известно как аменорея.

  Если у вас есть опасения по поводу изменений в вашем менструальном цикле, вам следует поговорить со своим врачом.

  Можете ли вы заниматься сексом во время менструации?

  Да, однако в настоящее время может быть повышенный риск заражения или передачи инфекций, передаваемых половым путем (ИППП), поэтому практика безопасного секса (с использованием барьерных противозачаточных средств) очень важна. Секс во время менструального кровотечения также может быть неудобным, потому что шейка матки может находиться в другом положении, чем обычно.

  Лучшие приложения для отслеживания месячных в 2020 году

  Какое приложение для отслеживания месячных лучше всего подходит для вас? В мире, где установлено буквально миллионы приложений, может быть сложно понять, какой трекер менструального цикла соответствует вашим потребностям.Вы ищете приложение на свой телефон или онлайн-трекер? Вы хотите отслеживать овуляцию, симптомы ПМС, сексуальное здоровье или все вышеперечисленное? В любом случае, насколько точно приложение для отслеживания периода?

  Сделайте вдох, дамы. Мы взвесили плюсы и минусы многих, многих приложений. Вот что мы обнаружили. Имейте в виду, что по мере того, как мы пробуем больше приложений, мы будем продолжать добавлять в этот список.

  Что такое приложение для отслеживания месячных?

  Для тех, кто плохо знаком с миром высоких технологий приложений и менструальных чаш — попрощайтесь с календарями и тампонами — приложение для отслеживания менструального цикла поможет вам отслеживать менструальный цикл.

  По данным США, в среднем женщина менструирует каждые 28 дней. Департамент здравоохранения и социальных служб. Но колебания между 24 и 38 днями — это совершенно нормально. Кроме того, у женщин обычно менструация составляет от 3 до 8 дней, хотя средняя продолжительность составляет 5 дней.

  Чтобы усложнить ситуацию, ваш менструальный цикл может варьироваться в зависимости от таких факторов, как стресс, диета, физические упражнения, возраст и генетика. Кто может все это отслеживать?

  Зачем использовать приложение для отслеживания менструации?

  Введите свой iPhone.Существует множество приложений, которые упрощают отслеживание менструального цикла. Но возможности на этом не заканчиваются.

  Есть еще много всего, что нужно знать о нашем потоке, и множество приложений, которые могут помочь. Для начала, насколько сильными будут мои судороги и когда их ожидать? Будет ли у меня в этом месяце более легкий или более сильный кровоток? Что мне следует ожидать: трехдневный или восьмидневный период?

  Лучшие приложения для отслеживания менструации позволяют легко отслеживать, когда у вас начнутся менструации, когда ожидать появления симптомов ПМС и как долго (и насколько интенсивно) будет менструация.

  Отслеживание овуляции и здоровья с помощью трекера менструации

  Хотя существуют специальные калькуляторы и календари овуляции, некоторые женщины используют для этой цели приложение для отслеживания менструации. Женщины, которые не пытаются забеременеть, будут проверять, когда они наименее плодовиты; Другие, надеющиеся забеременеть, будут записывать, когда у них наступает овуляция.

  Менструальный цикл после беременности может многое сказать о вашем здоровье. Аномалии могут быть признаком потенциальных проблем со здоровьем.В таком случае проконсультируйтесь с врачом.

  Хотите знать, можете ли вы забеременеть во время менструации? Да, хотя это менее вероятно, чем на других этапах.

  Насколько точно приложение для отслеживания месячных?

  Если все женские тела разные, то как вообще эти приложения могут быть точными?

  Многие факторы могут повлиять на то, действительно ли приложение, которое вы используете, будет полезным. Точное и последовательное использование повлияет на полезность приложений для вас.Большинство приложений имеют сложные алгоритмы и доступ к большому количеству данных о здоровье женщин. Это помогает им быть более точными.

  Кроме того, есть некоторые опасения, что даже в лучшем приложении для отслеживания менструации есть психосоматические эффекты.

  Психосоматика означает «отношение к физической проблеме, вызванной эмоциональной тревогой, а не болезнью, инфекцией или травмой», согласно Кембриджскому словарю . Другими словами, чтение списка потенциальных симптомов ПМС может фактически их вызвать.

  Многие женщины находят онлайн-трекеры и приложения для отслеживания менструации чрезвычайно полезным способом справиться с менструацией или планировать беременность. Другие довольствуются старомодным календарным подходом.

  Предоставляют ли эти приложения доступ к вашей информации?

  Недавно стало известно, что некоторые приложения для отслеживания периода делятся вашими данными с рекламодателями. Согласно некоммерческой организации Privacy International, приложение для отслеживания периода Clue «связывается с Facebook, как только приложение открывается, но больше не передает ваш рекламный идентификатор Google».Это продолжение с февраля 2019 года, после первоначального отчета, опубликованного в декабре 2018 года.

  В ответ средство отслеживания периода Clue сообщило организации: «Clue использует SDK для предоставления определенных сервисных функций, таких как вход в приложение Clue с учетными данными Facebook, что означает, что мы делимся информацией об использовании, содержащей метаданные использования приложения, с Facebook. Мы не передаем никакие личные данные наших пользователей Facebook ».

  Privacy International также протестировала систему отслеживания периодов My Calendar, которая, как они пришли к заключению, не передавала информацию в Facebook.

  Как и все приложения, пользователь сам решает, каким объемом данных они готовы поделиться с рекламодателями. Имейте в виду, что не все лучшие приложения для отслеживания периода на рынке делятся этой глубоко личной информацией. Пользователь несет ответственность за изучение политик конфиденциальности приложений, поскольку они могут изменяться.

  4 лучших приложения для отслеживания менструального цикла в 2019 году

  Что отличает лучшие трекеры периода от остальных? Для некоторых женщин цена имеет решающее значение. Для других необходимы дополнительные функции, такие как отслеживание симптомов ПМС и калькуляторы беременности.Вот четыре лучших приложения для отслеживания периода в 2019 году, все из которых бесплатны.

  Flo Календарь менструального цикла, овуляции и фертильности

  Цена: Бесплатно

  Android: Доступно

  iPhone: В наличии

  Почему нам это нравится: Фло делает все. Их простой в использовании интерфейс не только записывает ваш менструальный цикл, но и предлагает мини-курсы по снятию судорог, улучшению сна и многому другому.

  Хотите забеременеть? Flo предлагает календарь фертильности, чтобы вы знали, когда именно у вас наступает овуляция.Также легко записывать симптомы ПМС, рассчитывать дату родов и даже прогнозировать нерегулярные периоды, что делает это одним из лучших приложений для отслеживания месячных.

  Периодический календарь

  Цена: Бесплатно

  Android: Доступно

  iPhone: В наличии

  Почему нам это нравится: Это одно из лучших приложений для отслеживания периода, когда дело касается прозрачности. «Приятно узнать, что BBC и Privacy International подтвердили, что наше приложение не передает какие-либо данные Facebook или другим сторонам, мы продолжим это делать», — говорится в описании приложения.

  Этот календарь предназначен для помощи женщинам в зачатии. Имея это в виду, он может предупредить вас о ваших шансах на беременность (то, что они называют «окном фертильности») и даст вам место для записи близости. Он также имеет функцию напоминания о лекарствах для пищевых добавок и противозачаточных средств.

  Отслеживание менструаций от GP Apps

  Цена: Бесплатно

  Android: Доступно

  iPhone: В наличии

  Почему нам это нравится: Хотите знать вашу среднюю продолжительность цикла? Ищете простой онлайн-трекер для отслеживания симптомов ПМС (например, головные боли, увеличение веса, бессонницу, вздутие живота и многое другое)? Тогда проверьте это приложение GP.

  Для визуальных учеников среди нас он также предлагает четкие диаграммы, которые помогут вам понять свои симптомы и цикл. Хотите поделиться своими данными с врачом? Вы можете экспортировать все эти данные в электронное письмо перед визитом к врачу.

  Ева

  Цена: Бесплатно

  Android: Доступно

  iPhone: В наличии

  Почему нам это нравится: Современное приложение для секс-позитивных женщин, Eve имеет элегантный интерфейс с красивыми диаграммами и программным обеспечением для определения особенностей вашего тела.Он также имеет забавные функции, такие как отслеживание настроения и секс-викторины.

  Eve также полностью интегрируется с приложением Health, поэтому вы можете одновременно отслеживать потребление воды, упражнения, сон и менструальное здоровье. Он также служит сообществом позитивных полов, где вы можете задавать вопросы и учиться у других женщин, использующих приложение.

  Лучшие приложения для отслеживания менструального цикла продолжают развиваться

  Хотите ли вы зачать ребенка (или нет), отслеживать симптомы ПМС или обратиться к сообществу таких же сексуально позитивных женщин, как вы, для этого есть приложение.Поскольку мы продолжаем открывать для себя все больше веб-сайтов и приложений для отслеживания периода, мы продолжим добавлять в этот список.

  Есть предложения? Напишите нам в Facebook или Instagram @myevercup.

  Узнайте о наших 100% силиконовых чашках EverCups для медицинских целей

  Что такое календарный метод?

  Вы хотите определить, когда вы беременны, чтобы можно было забеременеть? Если да, то есть несколько способов добиться этого. Один из этих методов известен как календарный метод.С помощью этого метода вы будете записывать свой менструальный цикл в календаре от восьми месяцев до года. Первый день менструации — это первый день, и вы будете отслеживать продолжительность своего цикла, которая может варьироваться от месяца к месяцу.

  Зачем нужен этот метод?

  Календарный метод очень полезен для многих женщин, так как он позволяет им знать, когда у них вот-вот начнется менструальный цикл, а также позволяет очень легко определить, когда они собираются оплодотворить. Календарный метод невероятно прост в использовании и может быть намного дешевле, чем тратить деньги на внебиржевые тесты на фертильность, чтобы попытаться определить лучшее время для секса с целью достижения беременности.

  Как использовать этот метод

  Чтобы использовать метод календаря, вы обведите кружком день начала вашей менструации и отметьте его как первый день. Каждый месяц в течение восьми-двенадцати месяцев вы должны отмечать первый день менструации. Определите, сколько дней в каждом общем менструальном цикле. По прошествии как минимум восьми месяцев вы можете начать определять первый день, когда у вас может произойти овуляция. Для этого просто посмотрите свои записи за все предыдущие месяцы и найдите самый короткий цикл.Подсчитайте количество дней в этом цикле и вычтите восемнадцать. Если, например, ваш самый короткий цикл составлял 29 дней, вы вычли бы 18 из 29, в результате чего у вас осталось 11. Затем вы должны отметить дату через 11 дней после вашего следующего дня или начала менструации буквой O, обозначающей овуляцию. С этого дня до следующих пяти дней у вас будет период фертильности, и вам следует пытаться зачать ребенка. Хотя этот метод не учитывает нерегулярные циклы, его можно использовать в сочетании с методом базальной температуры тела или другими методами для повышения точности.

  Календарный метод — это проверенный и надежный метод прогнозирования фертильности, который используется в течение многих лет. Особенно эффективен в сочетании с другими методами.