Обливание холодной водой бубновский: Доктор Бубновский про обливание холодной водой

Бубновский — Технология-Дождя.рф

Сергея Михайловича Бубновского многим не нужно представлять. Это человек, который сделал себя сам и его по праву можно назвать героем мирного времени. В молодом возрасте он остался инвалидом на двух костылях. Врачи отвернулись от него, никто не верил в возможность выздоровления, кроме него самого. Путем практики и обучения он упорно, почти пол своей жизни, разрабатывал методику реабилитации опорно-двигательного аппарата. В итоге ему удалось совершить чудо — он поднялся на ноги. Можно без лести сказать, что он создал поистине революционную методику реабилитации, являющуюся на сегодняшний день самой лучшей в России и за рубежом. Преодолев массу преград, он нашел простой и гениальный метод лечения заболеваний суставов и позвоночника, которую назвал КИНЕЗИТЕРАПИЯ. Данный метод основан не на приеме каких-либо чудодейственных пилюль, а на собственных резервах организма. В итоге человек восстанавливает себя сам путем физических упражнений на специальных тренажерах и при помощи специальной партерной гимнастики. Как говорит Сергей Михайлович: “Движение это жизнь”.

Благодаря этому открытию Сергей Михайлович смог помочь тысячам и тысячам людей страдающих от таких тяжелых заболеваний, как грыжи межпозвоночного диска, остеохондрозы и связанные с этим головные боли, артриты, артрозы, коксоартртиты, коксоартрозы. Под его именем открыто более сотни реабилитационных центров в России и за рубежом. В своей методике лечения Сергей михайлович кроме тренажеров использует саунотерапию, баню, криотерапию, различные методы закаливания, окунание с головой в холодную ванну на 5 секунд. В частности большая роль отводится контрастному душу, который рекомендуется в обязательном порядке после каждой тренировки в его центре.

Из книги С.М. Бубновского «Код здоровья сердца и сосудов»: 

Третий ключ вашего кода здоровья – лечебные свойства холодной воды.

Есть еще один подводный камень для тех, кто захотел вернуть свое здоровье с помощью перечисленных выше рекомендаций и впервые начал выполнять силовые упражнения.

Как мы уже выяснили, адаптивные боли прекрасно снимаются холодной водой при кратковременном ее воздействии как на все тело, так и непосредственно на зону боли. Это важно знать в тех случаях, когда человек хочет продолжить выполнять упражнения, но из-за боли не может. В таком случае «скорой помощью» будут процедуры с применением холодной воды. Будь то ванна или душ (см. выше), будь то компрессы и обертывания участков боли холодными мокрыми простынями (полотенцами) по С. Кнейпу или обливания из ведра холодной водой по Порфирию Иванову. Кроме того, ванна с холодной водой, принимаемая ежедневно в профилактических целях, укрепляет иммунитет и препятствует развитию других болезней, которые порой мешают выполнению оздоровительной программы. Но можно и не допустить сильных адаптивных болей, если научиться пользоваться энергией тепла, которая берется, естественно, из стихии «Огонь». Но в этом вопросе много заблуждений и мифов.

Я хочу высказать свою точку зрения на некоторые проблемы, связанные с действием солнца, бани, сауны, носков и жилетов из собачей шерсти и др. Многие люди, особенно спортсмены, мышечные боли, появляющиеся после занятий физическими упражнениями, объясняют накоплением молочной кислоты в мышцах. И это очень правильно, хотя, кроме молочной кислоты, есть много других кислот, которые выводятся вместе с энергией болезни из тела. В простонародье это называется выведением шлаков, а в медицинской среде – избавлением от хронических хиазмов (засорений). Обмен веществ, как словосочетание, знают многие, но не все осознают его глубокое, физиологическое значение.

Организм человека – как дом, в который входит водопровод, а выходит канализация. Работающие мышцы всегда продуцируют энергию здоровья. Медики называют эту энергию – АТФ (адезинотрифосфорная кислота). Мышцы укрепляют сосудистые стенки и выводят из клеток соединительной ткани все, что там накопилось лишнего. Ситуация становится намного хуже, когда шлаки плохо выводятся или не выводятся вовсе. Выведение происходит через систему капилляров. На одно мышечное волокно приходится 3–4 капилляра, а капилляр тоньше волоса в 50 раз.

Поэтому даже здоровому человеку непросто вспотеть в результате физических упражнений. А у больного и пот плохо выходит через капилляры, так как мышцы его ослаблены и заставить работать до пота очень непросто (только не путайте это состояние с болезненной потливостью «сердечников»!). У ослабленных людей не хватает мышечной энергии, чтобы вывести всю молочную кислоту из работающих мышц. Значительная ее часть остается в капиллярах мышц и кристаллизуется. Вот эти кристаллы на следующий день после занятий и вызывают боли в мышцах. Правильно используемое тепло после выполнения любой гимнастики способствует более быстрому расслаблению мышц, усиливая лечебный эффект. С другой стороны, холодовая процедура после тепловой не позволяет мышцам «раскисать». Мало кто будет со мной спорить о необходимости применения контрастного душа в этих целях. Но, когда я говорю о контрастном душе, я не имею в виду 10 минут под горячими струями и несколько секунд под холодными. Пот, конечно, надо смыть. И для этого используется любая приятная температурная водная струя. Но такой душ всего лишь гигиеническая процедура. Своим пациентам я объясняю, что такое настоящий контрастный душ. Это душ, начинающийся с прохладной воды, доводимый до максимально горячей и заканчивающийся самой холодной водой. Образно можно сказать так: «Замерз – сварился – снова замерз». После холодной воды тело нужно растереть жестким полотенцем до красноты. Кожа становится красной и горячей.

Из книги  С.М. Бубновского «Головные боли, или зачем человеку плечи»:

Холодовые процедуры необходимо выполнять ежедневно. Лучше всего рано утром, после сна и без предварительного горячего душа. Вам уже страшно даже подумать об этом? Но вы же эти процедуры никогда не делали. Так почему же вы этого боитесь? Почему вы не боитесь слабоумия или паркинсонизма, которые можно получить при длительном использовании обезболивающих препаратов и успокоительных средств (транквилизатов и антидепрессантов)? К тому же вы уже получили лекарственную аллергию, но продолжаете уповать на какие-то лекарства, в данном случае на народные средства, а не на резервы и возможности собственного организма. Так вот, холодная вода как лечебное средство была известна давно. Родоначальником криотерапии считается врач и священник Себастьян Кнейп, который лечил обливаниями холодной водой, обертываниями тела холодными мокрыми простынями очень тяжелые недуги. Причем основными заболеваниями при этом были головные боли и боли в суставах.

В России популяризатором подобных процедур был Порфирий Иванов, но со своей лечебной мерой – ведром холодной воды, выливаемой на голову. У него было очень много последователей, да и сейчас я периодически встречаю людей, выходящих во двор и выливающих на себя ведро воды. Лично я не считаю целесообразным выставлять напоказ свои методы выздоровления. Но важен, в конце концов, результат. А те, кто использует водные процедуры как лечебное средство, по их собственному признанию, действительно избавляются от многих болезней.

Я лично предпочитаю прием холодной ванны с головой в течении 5 секунд утром после сна в качестве профилактики. Эту процедуру делают мои дети, друзья и единомышленники. Среди них я уже не встречаю людей со стойкими и длительными головными болями.

Дело в том, что под воздействием холодной воды тонизируется гладкая мускулатура сосудов, резко усиливая микроциркуляцию тканей. Улучшается газообмен, насыщение тканей кислородом. Укрепляется иммунная система. Кроме того, человек, способный без разогрева принять холодную водную процедуру, избавляется от глобального страха. Я имею в виду страх перед холодной водой и холодом вообще. Он начинает более адекватно реагировать и на другие назначаемые лечебно-оздоровительные процедуры, о которых ранее боялся даже подумать.

Сергей Бубновский: спасение от гриппа

В России эпидемия гриппа. Эпидемический порог превышен сейчас более чем в 50 российских регионах. Во многих городах закрыты школы, как например, в Москве. В связи с эпидемией гриппа с этого понедельника в московских школах не учатся с первого по восьмой класс.  Тему гриппа «Вести ФМ» обсудили с профессором, доктором медицинских наук Сергеем Бубновским.

«Вести ФМ»: Сергей Михайлович, здравствуйте. Прежде всего, задам вам вечный вопрос: как отличить обычную простуду, которая не представляет опасности для жизни, от гриппа?

Бубновский: Обычная простуда, как правило, проявляется катаральными явлениями – насморк, чихание, покашливание, а грипп – это внезапная высокая температура до 40 градусов с потерей сил и потоотделением.

«Вести ФМ»: Всегда так протекает? Без температуры грипп не бывает?

Бубновский: Как правило. Бывает грипп и бессимптомный, со слабой температурой, но тогда сил нет. И катаральных явлений нет.

 «Вести ФМ»: Скажите, пожалуйста, есть ли какие-то способы сейчас не заболеть гриппом, как себя уберечь?

Бубновский: Я считаю, что грипп — это, прежде всего, слабая реакция иммунной системы, и основная профилактика – это не таблетки, как нам предлагают фармакологи, а естественное оздоровление или воспитание иммунной системы к резкому воздействию внешней среды. Закаливание – самый лучший способ для профилактики. Например, я своих детей и детей своих детей с первых дней жизни буквально после роддома приобщаю к обливанию холодной водой или холодным ванночкам по 2-3 секунды.

«Вести ФМ»: Ну а те, кто не успел во время?

Бубновский: Кто не успел? Вот вы знаете, отдаю ребенка здорового в садик или в школу, а через четыре часа звонит воспитатель или учитель и говорит: у вашего ребенка температура 39,5 градусов, забирайте его из школы. Сейчас объявили карантин, поэтому ребенок в школу не ходит, не учится. И вот, приводит мамочка ребенка домой и, первое, что делает — наливает в ванну холодной воды и на две секунды, погружает ребенка с головой, тут же закутывает в одеяло и укладывает в постель. Через 15 минут простыня мокрая, температура упала на градус, постель перестилается, ребенок отдыхает. Еще 1-2 процедуры такого плана в течение дня можно провести в домашних условиях. При этом надо понимать, что может быть и лихорадка и неприятие воды, но я всегда говорю своим пациентам, что страшен не грипп, а осложнение от гриппа, которые могут коснуться сердца, его клапанов, суставов, спинного мозга, если лежать просто, греться и ждать, когда болезнь выйдет.

«Вести ФМ»: Сергей Михайлович, ну какие-то экстремальные способы. Вы ребенка погружаете в холодную воду, а в этот момент у него температура тела высокая, получается разница температур и воспаление легких потом.

Бубновский: Нет, это вы неправильно понимаете. Когда высокая температура, тело кипит, понимаете, кипит. Что делает кузнец, когда кует металл? Он из огня его в холодную воду, тогда проходит закаливание. Этого не надо бояться. 1-2 секунды, я же не говорю моржеваться или держать его насильно в холодной воде. Да, это секундный срок! Понимаете, система реагирует только на резкое, шоковое раздражение, а не на слабенькие контрастные процедуры, которые сами по себе могут привести к усилению болезни. В конце концов, можно обтереть ребенка холодным мокрым полотенцем, и тут же в сухое, теплое белье. Надо ребенка поить, много пить во время гриппа, чтобы ребенок потел, и у него мочевыделительная система работала хорошо. Но главное, это не укладывать в постель и не греть его, закутав в теплое одеяло, чтобы сердце у него из груди выскочило. Потому что, когда ребенок лежит с высокой температурой, резко снижается скорость кровообращения, лимфообращения, и тогда можно получить самые неприглядные заболевания, которые могут быть после гриппа. 

 Комментарии Сергея Бубновского слушайте в аудиофайле.

Методика Бубновского: 15 секунд для активации иммунной системы

На протяжении холодного времени года мы особенно склонны к простудам и гриппу. А значит, нам нужно найти натуральный способ, с помощью которого мы можем подготовить тело и сделать иммунную систему покрепче. В нашей статье мы расскажем об одной эффективной научной разработке, которая может вас спасти от нежелательных сезонных заболеваний.

Методика популярного российского врача, доктора Сергея Бубновского, заставляет резко активизировать иммунную систему организма, и тем самым уберечься от появления различных проблем со здоровьем, включительно с простудными заболеваниями и гриппом.
 Следовать ей очень легко – необходимо ежедневно опускать ноги в холодную воду со льдом.

Добавлять в емкость с водой нужно максимально возможное количество льда. После окончания приготовлений, следует погрузить ноги в воду, а вынимать их только по истечению десяти-пятнадцати секунд.

Данную процедуру нужно проводить каждый вечер, прежде чем отправиться спать.

Впрочем, при наличии слабой иммунной системы, погружение можно повторять каждые четыре часа.

Чем полезно использование методики

Эффективность методики Бубновского была также подтверждена недавними научными исследованиями Вирджинского университета (США).

Ученые обнаружили, что очень холодная вода способствует появлению норэпинефрина, важного гормона, ответственного за укрепление иммунитета в нашем организме

Кроме того, использование очень холодной воды также полезно:

• коже – подобная терапия подтягивает поры и верхний кожный покров, наполняет кожу энергией и предохраняет от образования тромбов;
• мышцам – утоляет боли в воспаленных мышцах;
• волосам – холодная вода способствует закрыванию волосяных луковиц, таким образом, помогает сделать волосы гладкими и блестящими от корней и до самых кончиков;
• в борьбе с депрессией – очень холодная вода улучшает настроение и устраняет симптомы депрессии, благодаря воздействию холода на рецепторы кожи.

Если вы начнете делать эту здоровую процедуру каждый день, то очень скоро увидите и ощутите ее изумительное влияние!

Так что не тяните – ведь здесь не требуются огромные усилия, а вот результаты вас приятно удивят!

Сен 25, 2018Ольга

Как поддержать здоровье в самоизоляции. Упражнения от доктора Бубновского | Здоровая жизнь | Здоровье

Как пелось в известной песне, «выдержать полный штиль» тяжелее, чем бурю. Ведь в само­изоляции можно не только «свихнуться со скуки», но и подорвать здоровье. Как, не выходя из дома, не растерять, а даже укрепить бодрость духа и иммунитет?

Наш эксперт – профессор, доктор медицинских наук, врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский.

То, что рациональные физические нагрузки полезны, а в условиях самоизоляции необходимы, очевидно. Но как заставить себя встать с дивана? Для этого надо осознать, что в каждый момент человек находится в одном шаге либо от здоровья, либо от болезни. В какую сторону ступить, выбираем мы сами.

Водой холодной обливайся!

Чтобы избежать или хотя бы смягчить последствия самоизоляции, важно правильно начать день. Лучший способ – принять холодный душ или облиться из ведра. Холодная вода тонизирует кровообращение и укрепляет иммунную систему, которая включается в работу только в режиме резких (жёстких) внешних воздействий. Кроме того, холодная вода – это естественный анти­депрессант. Облейтесь ею, и настроение наладится. А ещё это натуральное обезболивающее: снимает головные боли, боли в спине и суставах.

Существует миф, что, обливаясь ледяной водой, можно заболеть. Это не так. За 5–10 секунд простудиться нереально. Холодная вода (впрочем, как и горячая) действует не на сосуды, а лишь на кожу и подкожные мышцы. Кратковременное воздействие холода вызывает усиление кровотока в области сердца и во внутренних органах, согревая тело. Поэтому холодная вода не спазмирует сосуды, а, наоборот, улучшает скорость и объём кровотока, тем самым защищает от тромбообразования.

Правда, при некоторых заболеваниях (например, облитерирующем эндартериите, которым часто страдают курильщики, сахарном диабете и некоторых аутоиммунных патологиях, таких как склеродермия, а ­также после инсульта) полноценный крово­ток нарушается. У этих категорий больных холодная вода может вызвать обратную реакцию. 

Только с головой, иначе эффект от процедуры снижается до 80%, так как не включается центр терморегуляции, находящийся в гипоталамусе голов­ного мозга.

Воздействие холода должно быть резким, но кратковременным (5–10 секунд). Если постепенно снижать температуру воды, можно простудиться, так как при температуре в пределах +14…+16° центр регуляции может не среагировать и ослабленный болезнями человек рискует простудиться, особенно если он боится холода.

Что пить в одиночку?

После закаливания – черёд согревающего чая. Нет ничего полезнее обильного утреннего чаепития. Не стоит ограничиваться маленькой чашкой. Оптимальное количество жидкости, выпитой утром, – от 800 мл до 1,5 л.

Вода входит в состав крови и участвует во всех обменных процессах, а также выводит из организма уже отработанные вещества. Поэтому важно пить много. От недостатка воды кровь становится густой, замедляется метаболизм, возникают запоры, развиваются артроз и остеохондроз. Чтобы насытить ­органы и ткани жидкостью, необходимо ежедневно выпивать 2,5–3 л.

Лучше всего пить простую воду или чай – зелёный, чёрный, травяной.

Чтобы научиться больше пить, ­делайте это постепенно. Посчитайте, сколько жидкости вы выпиваете за день, и через каждые 3–4 дня увеличивайте дозу на 100–125 мл. Пейте воду или чай не спеша. Это позволит организму ­эффективнее всасывать воду и положительно повлияет на обмен веществ.

Дыхание защитит от инфекций

Чтобы поддерживать организм в порядке в период самоизоляции, необходимо заниматься спортом. Но сущест­вует очень важный момент, который может свести на нет все усилия от выполнения любой гимнастики. Речь идёт о правильном дыхании.  

Дышать надо, обязательно используя диафрагму. Тогда выдох будет максимально долгим. Это тренирует и укрепляет дыхательную систему, делая её более устойчивой перед инфекциями.

Для тренировки диафрагмального выдоха поможет следующий ­приём: лёжа на спине, надо двумя руками прижать к животу мяч. При выдохе сначала мяч опустится, как бы проваливаясь внутрь живота. В конце выдоха мышцы брюшного пресса в области пупка должны сократиться, а мячик – снова подняться над поверхностью живота. В таком случае выдох становится длинным, что способствует снятию сначала внутригрудного, а затем и внутрибрюшного давления.

Если же дышать неправильно, надувая живот при выдохе, то мяч будет сразу же подниматься. Кроме того, при выдохе надо обязательно следить, чтобы мышцы лица не напрягались (в отражении в зеркале у вас при этом не должно быть страдальческого выражения). Делая гимнастику на фоне правильного дыхания, можно существенно повысить её эффективность.

Делаем гимнастику

Чтобы сохранять нормальную физическую активность дома, не нужно становиться заправским спортсменом. Надо лишь освоить несколько упражнения, но делать их каждый день.

Чтобы поддерживать организм в порядке, делайте всего 3–4 вида упражнений. Но регулярно и с большим числом повторений.

1. Отведение прямой ноги в сторону (наружу) 

Правила выполнения. Делать 1-е упражнение нужно сидя, используя резиновый амортизатор. Один его конец надо прикрепить к неподвижной опоре, другой – к нижней части голени. На выдохе отводить ногу с резинкой в сторону. Не менее 20 повторений за один подход.

Фото из личного архива Сергея Бубновского

2. Приведение прямой ноги внутрь

Отличие 2-го упражнения от предыдущего в том, что тягу прямой ногой надо осуществлять от неподвижной опоры по направлению к другой ноге. Будут работать приводящие мышцы бедра, отвечающие за работу коленного и тазобедренного суставов, а также за кровоснабжение органов малого таза. Не менее 20 повторений за один подход.

Фото из личного архива Сергея Бубновского

3. Отжимание

Если отжиматься от пола классическим способом тяжело, для начала отжимайтесь, например, от скамейки, стула, стола или даже от стены. Подойдёт любой устойчивый предмет. Сделайте 5 серий по 5 отжиманий – всего получится 25. Для начала неплохо!

Правила  выполнения. Руками надо упереться в поверхность, ноги назад, взгляд – прямо перед собой. Следите, чтобы во время отжиманий спина не прогибалась, а всё тело было ровным и прямым. На вдохе опускайтесь, на резком выдохе со звуком «хаа!» поднимайтесь. Первое время суставы могут скрипеть, а мышцы пере­напрягаться – не волнуйтесь, со временем это пройдёт и мышцы окрепнут. Очень важно отжиматься размеренно, в одном ритме – это очень полезно при аритмии.

Фото из личного архива Сергея Бубновского

4. Приседание

Думаете, ноги служат только для опоры и передвижения? А вот и нет. Именно мышцы ног, на которые приходится 50% всей мышечной массы человека, являются тем мощным насосом, который обеспечивает возврат крови по венозной системе от стоп к сердцу и головному мозгу. Поэтому именно они помогают организму качать кровь – отвечают и за гемодинамику, и за лимфодинамику. А поскольку в лимфатических сосудах и органах находится наша иммунная система, то укрепляют и иммунитет!

Так что, если не хотите еле ноги таскать, делайте упражнения для поддер­жания их мышечной силы – например, приседания: ежедневно не менее 30 раз, а лучше 2–3 серии приседаний по 20–30 повторений. Перерыв между сериями – 20–30 минут.

Правила выполнения. Приседать надо, держась руками за неподвижную опору (для сохранения прямой осанки). Поначалу возможно появление мышечных болей в бедре – это норма, со временем пройдёт.

Но одних приседаний мало, необходимо укрепить и остальные мышцы ног.

Фото из личного архива Сергея Бубновского

методики С. М. Бубновского, опыт читателей «Вестника «ЗОЖ»

Гл. 16 ПЯТЬ СЕКУНД ЛЕЧЕНИЯ ХОЛОДОМ

Криотерапия

О несомненной пользе низких температур — будь то купание в проруби, хождение босиком по снегу, бег трусцой с обнаженным торсом, различные холодовые обертывания, крио-сауна — говорится во многих публикациях. Вспомним, к примеру, Себастьяна Кнейпа, Порфирия Иванова, Михаила Котлярова, людей, разработавших эффективную систему лечения холодом.

Но так ли это на самом деле?

Ведь существует устойчивое мнение, даже и в официальной медицине, что переохлаждения как раз и провоцируют болезни суставов. Где же все-таки правда? На этот раз мы конкретно поговорим о роли криотерапии в избавлении от болей в спине и суставах.

О несомненной пользе кратковременных холодовых воздействий на пораженные суставы я говорю постоянно. И, соответственно, получаю недоуменные вопросы: «Не заморожу ли я суставы? Не простужу ли я почки или предстательную железу?», и тому подобное. Ответ однозначный: «Никогда!». Но вопросы, в том числе и у читателей «ЗОЖ», остаются. Стало быть, надо поговорить на эту тему отдельно, что я и попытаюсь сделать.

Существуют две функциональные системы по обеспечению постоянства внутренней среды организма. Это терморегуляция, то есть способность организма реагировать на воздействие высоких и низких температур среды без нарушения функций внутренних органов — легких, почек, органов тазового дна, и адаптация — способность организма длительное время работать в условиях жары или холода.

Эти две реакции организма на внешние воздействия холода и тепла присутствуют у всех людей, независимо от их физических кондиций. Но, и это не секрет, нетренированные люди хуже переносят жару и особенно холод. Об этом они пишут мне, считая, что одной из главных причин болезней в спине и суставах является переохлаждение. Сколько раз приходилось слышать: «Меня продуло на улице, у окна, на даче…» Соответственно с этой причинностью в качестве лечебных мер назначают различные разогревающие процедуры, потому что под словом «переохлаждение» понимают воспаление.

Попробуем разобраться. Воспаление — это реакция мягких тканей на нарушение микроциркуляции, которая, в свою очередь, возникает в результате спазма глубоких мышц позвоночника и суставов. Он формируется в течение длительного времени и незаметно для человека, а может возникнуть от долгого сидения в одной позе, неадекватной физической нагрузки. Это физиология. Спорить с этим — значит не знать этой науки.

По законам терморегуляции в ответ на внешнее воздействие холода внутри организма вырабатывается тепло, усиливается кровообращение. А при наличии застоя в глубоких мышцах позвоночника и суставах, что характерно для людей нетренированных, терморегуляция нарушается. У этих людей микрососуды — капилляры (а в каждой клетке их 3–4) чаще, чем у тренированных, спазмированы. Да, внешнее холодовое воздействие может вызвать спазм в неработающих мышцах. В медицине это называется «провокация», а не «причина». В работающих мышцах спазма капилляров нет, и в результате упражнений восстанавливается микроциркуляция, а значит, в ответ на внешний холод после выполнения упражнений усиливается кровообращение. И боли, связанные с отеком мягких тканей, то есть с нарушением микроциркуляции, исчезают.

Какой должна быть длительность холодовой процедуры? Не устаю повторять: всего 5 секунд! Последние исследования в физиологии доказали наличие стресс-белков, которые вырабатываются мозгом при шоковом (кратковременном) воздействии холода на организм. Эти стресс-белки являются определенной защитой внутренних органов от ишемических процессов и онкологических заболеваний.

Значит, если мы будем регулярно погружаться в ванну с холодной водой на 5 секунд с головой, стоять под холодным душем в течение 15–20 секунд, то это поможет нам устранить боли в спине и суставах, а также профилактически предостеречь себя от многих недугов.

При локальном же воздействии на больной сустав компресс со льдом кладем на 5–7 минут. После любой из названных выше процедур тело или охлажденный сустав растираем досуха сухим жестким полотенцем. Ответом станет жар во всем теле или суставе, то есть восстанавливается микроциркуляция.

Если же мы предпочтем криотерапии разогревающие мази, собачью шерсть и прочее, прочее, то по законам терморегуляции в ответ на внешнее тепло внутри будут спазмироваться и без того спазмированные микрососуды. Поэтому после кратковременного облегчения при регулярном использовании тепла в дальнейшем развиваются артрозы, при лечении которых обезболивающие препараты практически не помогают.

Подумайте и решите для себя, что лучше: 5 секунд лечебного холода или пожизненная боль в суставах…

Необходимо знать, что организм человека излишне вырабатывает внутреннее тепло, образующееся при любых движениях, приеме пищи и даже при разговоре. Тепло — это кровь, бегущая по сосудам. Но чем больше тепла, тем медленнее кровоток, что ухудшает обмен веществ и снижает иммунитет. Поэтому надо хотя бы раз в день «взрывать» кровоток, погружая себя на 5 секунд в холодную купель. По себе знаю, что погружение тела в ванну с холодной водой не вызывает удовольствия, но уже через 5 секунд — восторг, длящийся весь день. Кто открывает для себя этот феномен — изменяет всю свою жизнь к лучшему.

Да, восстановление здоровья всегда требует определенных волевых усилий. Поэтому человек и разумный. И только болезнь входит в человека без всяких волевых усилий. Не выполняя этих простых советов, уже к 40 годам обрастешь своим букетом сосудистых и суставных болезней, как пень в лесу, обросший грибами.

методики С. М. Бубновского, опыт читателей «Вестника «ЗОЖ»

Мое спасение — холодная вода

Остеохондроз

Пользуясь советами читателей «ЗОЖ», я тоже решила поделиться своими методами облегчения болей в позвоночнике и суставах без таблеток, микстур, растирок и других лекарств. Только водой. Холодной водой. Узнала я об этом методе из телепередачи «Из жизни женщины».

Итак, утром я встаю, чищу зубы, умываюсь, наливаю полную ванну холодной воды из-под крана и ложусь в нее. Медленно, но стараюсь сразу всем телом погрузиться в воду. Процедуры начинать с 20–30 секунд, увеличивая каждый последующий сеанс на 10–15 секунд. Доведите время процедур до 1–2 минут. Продержитесь 10–20 ванн по 1–2 минуты, а потом снова наращивайте время процедур, доведите постепенно ею до 5 минут, ориентируясь на самочувствие.

Полежав в ванне, можно, если захотите, окунуть голову. Выйдя из ванны, хорошенько растереться полотенцем или массажной щеткой, надеть теплый халат и побыть в теплом помещении 15–20 минут. Кстати, и в ванной должно быть тепло.

Я делаю минимум 2 такие ванны в неделю. В теплое время года, с мая по сентябрь, принимаю холодную ванну дважды в день: утром и на ночь. А как похолодает, то 3–4 в неделю 1 раз в день.

Честно признаться, в первый раз боялась: «Ой, а вдруг простыну? Ой, а как же мой бронхит хронический? Ой, как бы мне в этой ванне не умереть от холода». Но потом решила: будь что будет! После первых процедур думала, что заболею или что похуже случится… Но — нет! Не простыла, не заболела, а наоборот — спина, поясница и суставы что-то притихли, затаились. Самочувствие после ванны — как будто на свежем воздухе сделала хорошую зарядку. Утром бодрое, хорошее настроение и самочувствие, а ночью — хороший сон. Когда регулярно принимаю ванны, то не болею гриппом и ОРЗ. Бывает, что не приму ванну и чувствую, что чего-то не хватает, а если неделю-другую пропущу, то спина вроде начинает побаливать, и суставы о себе напоминают.

Мне 59 лет, пенсионерка, живу одна, но есть дети, внуки. Внуки еще маленькие, но скоро я начну приучать их к холодной воде.

Адрес: Зверевой Валентине Ивановне, 350029 г. Краснодар, ул. 1 Мая, д. 234, кв. 186.

Следующая глава >>

Обливание холодной водой — определение обливания холодной водой по The Free Dictionary

холодная

(kōld) прил. холодный · er , холодный · est 1.

a. Низкая температура: холодная вода.

б. Температура ниже требуемой или нормальной: овсянка холодная.

г. Охлажденное холодом или льдом: холодное пиво.

2.

а. Не чувствуя тепла; неловко замерзли: нам было холодно сидеть у сквозняков.

б. Кажется мертвым; без сознания: обнаружил его холодным на полу.

г. Мертвый: в могиле было холодно.

3. Отсутствие эмоций; цель: холодная логика.

4.

а. Незначительное обращение к чувствам и чувствам: холодный декор.

б. Обозначение или использование тона или цвета, например бледно-серого, которые не предполагают тепла.

5.

а. Не ласковый или дружелюбный; в стороне: холодный человек; холодный кивок.

б. Не проявляю или не испытываю энтузиазма: холодная публика; холодный отклик на новую пьесу; концерт, который оставил меня равнодушным.

г. Без полового влечения; холодный.

6. Потеряв всю свежесть или яркость с течением времени: собаки, пытающиеся уловить запах холода.

7. Настолько интенсивно, что почти не поддается контролю: холодная ярость.

8. Характеризуется неоднократными неудачами, особенно в спорте или соревновательной деятельности: Команда упала из-за холодной стрельбы.

нар.

1. С безоговорочной степенью; полностью: трезво было холодно.

2. С полной окончательностью: Мы ему отказали.

3. Без предварительной подготовки и ознакомления: сдал экзамен холодно; простудился и получил новую работу.

н. 1.

а. Относительное отсутствие тепла: Холод замедляет химические реакции.

б. Ощущение, возникающее от недостатка тепла; озноб.

2. Состояние низкой температуры воздуха; холодная погода: вышла на холод и простудилась.

3. Вирусная инфекция, характеризующаяся воспалением слизистых оболочек верхних дыхательных путей и обычно сопровождающаяся недомоганием, лихорадкой, ознобом, кашлем и чиханием.Также называется насморк , насморк .

Идиома: на морозе

Отсутствие льгот, предоставляемых другим; пренебрегали.

холодно нареч.

холод н.

Синонимы: холодный , арктический , холодный , прохладный , холодный , морозный , гелевый , ледяной , обозначенный прилагательными, ледяной низкая или очень низкая температура: холодный воздух; арктический климат; прохладный день; прохладная вода; холодная комната; морозное утро; студенистые моря; ледниковые ветры; ледяные руки.

Словарь английского языка American Heritage®, пятое издание. Авторское право © 2016 Издательская компания Houghton Mifflin Harcourt. Опубликовано Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company. Все права защищены.

холодный

(kəʊld) adj

1. имеет относительно мало тепла; относительно невысокой температуры: холода; холодные руки.

2. без достаточного или надлежащего тепла: эта еда холодная.

3. отсутствие привязанности, энтузиазма или теплоты чувств: холодный образ жизни.

4. не подвержен эмоциям; цель: холодная логика.

5. мертвый

6. сексуально безразличный или фригидный

7. , лишенный свежести: запах холода; холодные новости.

8. леденящий душу; угнетающее

9. (Цвета) (цвета) с преобладанием фиолетового, синего или зеленого цвета; не дает ощущения тепла

10. (Металлургия) металлургия обозначает или относится к процессу, в котором деформационное упрочнение происходит в результате пластической деформации металла при слишком низкой температуре для проведения отжига

11. (Общее машиностроение) ( процесса) без тепла, в отличие от традиционных методов: холодный набор; холодная техника.

12. неформальный (ищущего в игре) вдали от объекта поиска

13. (Маркетинг), обозначающий контакты с потенциальными клиентами, избирателями и т. Д. Без предварительного обращения к ним с целью установления их интереса: холодная рассылка.

14. холодный комфорт мало или совсем не комфорт

15. (Оружие и доспехи (кроме огнестрельного)) холодное оружие использование штыков, ножей и т. Д. В бою

16. из холодного без предварительного уведомления; без предварительной информации

17. хладнокровно не проявляя страсти; сознательно; безжалостно

18. оставить кого-то равнодушным неформально , чтобы кого-то не возбудить: выступление оставило меня равнодушным.

19. облить холодной водой облить холодной водой неформально , чтобы не испытывать энтузиазма или отпугивать

n

20. отсутствие тепла рассматривается как положительная сила: холод забирает наше дыхание.

21. ощущение, вызванное потерей или недостатком тепла

22. на холоде на морозе неформально без внимания; игнорируется

23. (Патология) острая вирусная инфекция верхних дыхательных путей, характеризующаяся выделением водянистой слизи из носа, чиханием и т. д.

24. простудиться сленг понести убыток ; потерять вложение

аванс

25. неформальный без подготовки: сыграл свою роль холодно.

26. неформальный в основном США и Канадский тщательно; абсолютно: она отвергла его холодно.

[староанглийский ceald; , относящийся к древнескандинавскому калдр, готический калда, древневерхненемецкий калт; см. Круто]

coldish adj

ˈcoldly adv

coldness n

Collins English Dictionary — Complete and Unabridged, 12th Edition Publishers, 2014 г. © HarperColls 2000, 2003, 2006, 2007, 2009, 2011, 2014

холодный

(koʊld)

прил. -er, -est,
n., нареч. прил.

1. с относительно низкой температурой.

2. ощущение неприятной нехватки тепла; охлажденный.

3. имеющий температуру ниже нормальной температуры человеческого тела: холодные руки.

4. Отсутствие страсти, энтузиазма и т.д .: холодный разум.

5. не ласковый и не дружелюбный: холодный ответ.

6. отсутствие чувственного желания; холодный.

7. удручающее; удручающий.

8. без сознания из-за сильного удара, сотрясения и т. Д.

9. безжизненные или вымершие; мертвый.

10. (в играх) удаленность от объекта поиска или правильный ответ.

11. Сленг. (в спорте и играх) не набрал и не выиграл.

12.

б. — холодный цвет.

13. Металлообработка. при температуре ниже той, при которой возможна рекристаллизация: холодная обработка.

н.

14. отсутствие жары или тепла.

15. ощущение, возникающее при потере тепла телом, например, при контакте с чем-либо, имеющим более низкую температуру, чем температура тела: холод стальной двери.

16. холода.

17. Также называется простуда. респираторное заболевание, характеризующееся чиханием, болью в горле, кашлем и т. Д., Вызванное любым из различных вирусов группы риновирусов. нар.

18. с полной компетенцией; полностью: он знал свою речь холодно.

19. без подготовки или предварительного уведомления.

20. резко; бесцеремонно.

21. Металлообработка. при температуре ниже той, при которой может происходить рекристаллизация (иногда используется в сочетании): для холодной штамповки железного прутка; Проволока протянута в холодном состоянии.

Идиомы:

1. простудиться или простудиться, — простудиться.

2. (вне) на морозе, в запущенном состоянии; игнорируется; забыли.

3. облить холодной водой, — чтобы ослабить чей-то энтузиазм.

[до 950 года; Средний английский; Древнеанглийский cald, ceald, c. Старофризское, старосаксонское cald, староверхненемецкое chalt, старонорвежское kaldr, готическое калда; сродни гелиду]

холодно, нареч.

холод, н.

Random House Словарь колледжа Керермана Вебстера © 2010 K Dictionaries Ltd. Авторские права 2005, 1997, 1991, Random House, Inc. Все права защищены.

холодный

— Когда луна уходит далеко на север, ее обычно называют холодной луной. См. Также соответствующие термины для севера.

Farlex Trivia Dictionary. © 2012 Farlex, Inc. Все права защищены.

Холод

Холод. — algid , adj .

ненормальный страх или неприязнь холода.

Раздел физики, изучающий образование и эффекты очень низких температур. — криогенный , прил .

1. исследование снега и льда.
2. Холодильная наука.

термометр для измерения очень низких температур.

Измерение экстремально низких температур с помощью криометра. — криометрический , прил. .

Биология . предпочтение низких температур. — криофил , н. — криофильный , прил. .

ненормальный страх перед льдом или морозом.

Исследование точек замерзания жидкостей.

хирургический метод с использованием замораживания для разрушения тканей.

состояние или состояние очень холодного. — gelid , adj .

образование волосков на коже в ответ на холод или страх; мурашки по коже или гусиные прыщики.

процесс консервирования таких веществ, как кровь или сыворотка, путем сублимационной сушки в высоком вакууме.

ненормальное состояние, при котором часть тела, хотя и теплая, кажется холодной.

ненормальный страх холода.

чувство или ощущение холода.

-Ologies & -Isms. Copyright 2008 The Gale Group, Inc. Все права защищены.

холодно

Если вы хотите подчеркнуть, насколько холодная погода, вы можете сказать, что это морозов, особенно зимой, когда есть лед или мороз.

… морозный январский полдень.

Летом, если температура ниже средней, можно сказать, что прохладно. В целом холодный предлагает более низкую температуру, чем холодный, и холодный вещи могут быть приятными или освежающими.

Это самая холодная зима, которую я помню.

прохладный ветерок унес с моря; там было приятно.

Если это очень прохладно или слишком прохладно, то также можно сказать, что это холодно.

Здесь было определенно приятно, даже в холодный зимний день года.

Collins COBUILD Использование на английском языке © HarperCollins Publishers 1992, 2004, 2011, 2012

Теперь их три: еще один честный либерал проливает холодную воду на контроль над оружием

В 2012 году я поделился некоторыми важными наблюдениями Джеффри Голдберга, писателя левого толка для The Atlantic .В своей колонке он в основном признал, что его сторона ошибалась в отношении контроля над оружием.

Затем, в 2013 году, я написал о колонке Джастина Кронина в New York Times . Он назвал себя либералом, но объяснил, как события реального мира привели его к тому, что он стал сторонником частной собственности на оружие.

Престижность обоим джентльменам за то, что точность выше идеологии (точно так же, как я аплодировал честному либералу, который написал, как государственные программы субсидируют зависимость).

Что ж, мы можем добавить еще одного человека в наш список честных либералов.Жамель Боуи, главный политический корреспондент Slate , только что написала статью, в которой говорится, что совершенно глупо зацикливаться на так называемом штурмовом оружии и пытаться лишить людей их прав в соответствии со Второй поправкой на основании запретного для полетов списка TSA.

Хотя они действуют из лучших побуждений — сторонники искренне хотят, чтобы оружие военного образца не попадало на улицы, а оружие — в руки предполагаемых угроз, — обе меры ошибочны.

Вот что он написал о пугающих на вид винтовках.

… штурмовые орудия — официального определения этого термина нет, что делает идентификацию их для запрещения трудной, если не невозможной — пугают многих американцев, особенно с учетом их присутствия в громких перестрелках, таких как резня в элементарной школе Сэнди-Хук в Ньютауне. , Коннектикут, или убийства в театре в Авроре, Колорадо. Но из 73 массовых убийц с 1982 по 2015 год всего 25 использовали винтовки любого типа, включая оружие военного образца. Чаще всего использовались револьверы, дробовики и полуавтоматические пистолеты.Отсюда вытекает связанный с этим момент: мы могли бы почувствовать безопаснее, если запретим «штурмовое оружие», но мы не будем безопаснее . Из 43 000 американцев, убитых из огнестрельного оружия с 2010 года, лишь небольшая часть — 3,5 процента — были убиты из винтовок.

Г-н Боуи указывает, что почти все убийства совершаются из огнестрельного оружия, но — к его чести — он говорит, что нельзя пытаться конфисковать это оружие, потому что «запрет будет неконституционным».

Затем он обращается к использованию списка запрещенных для полетов как средства контроля над огнестрельным оружием.

… гражданские либертарианцы — и либералы, по крайней мере, при администрации Буша — считают это конституционно сомнительным. Они правы. … Если вы фигурируете в этих списках, вас считают виновным до тех пор, пока не будет доказана невиновность, без надлежащей правовой процедуры и незначительных средств правовой защиты. Список концептуально ошибочен, и его использование для отрицания владения оружием на первый взгляд неверно. Добавьте к этому расовое и религиозное профилирование — люди в списке, в том числе американцы, непропорционально арабские или из мусульманских стран — и вы получите анти-огнестрельную меру с глубоким разнородным воздействием.

Боуи на самом деле не является сторонником прав на оружие, как вы можете видеть из некоторых из его заключительных мыслей, но он, по крайней мере, признает, что многое из того, что мы получаем от Барака Обамы и Хиллари Клинтон, является пустой позицией.

Чем раньше демократы откажутся от неэффективных мер контроля над оружием, тем скорее они смогут обратить свое внимание на идеи, которые фактически ограничили бы несчастные случаи с применением огнестрельного оружия, самоубийства и убийства. … Однако при всем этом сторонники контроля над огнестрельным оружием должны помнить об одном факте: Соединенные Штаты пропитаны оружием, и, за исключением конфискации или обязательного выкупа, нет никакого способа положить конец массовым расстрелам.… Вы можете считать это бесполезным, но это не так. Это признание реальности и призыв к перспективе.

Интересно, является ли «признание реальности» первым шагом на пути к либертарианству.

Между прочим, я не могу удержаться от добавления своих двух центов на тему желания Обамы лишить конституционных прав людей, попавших в список.

Я понимаю, что есть много людей, которых нельзя пускать в самолеты (и, поскольку мне приходится много летать, я заинтересован в том, чтобы психи оставались на земле), но правительственные списки оставляют желать лучшего.

Рассмотрим, например, этот лакомый кусочек статьи в Washington Free Beacon .

Член палаты представителей Стивен Линч (штат Массачусетс) сообщил, что недавно проведенное Конгрессом расследование показало, что по крайней мере 72 человека, работающие в DHS, также «находятся в списке наблюдения за террористами».

Означает ли это, что федеральное правительство настолько бездумно, что у него есть террористы на зарплате?

Может быть, но еще один пункт из редакционной статьи New York Times должен заставить нас задуматься о качестве этих списков.

Аудит 2007 года показал, что более половины из 71 000 имен, которые тогда находились в запрещенном для полетов списке, были включены ошибочно.

И я помню несколько лет назад, когда — несколько раз — мне не разрешали вернуться в страну, пока бюрократы не уводили меня в комнату без окон для допроса.

Я так и не узнал, почему это произошло. Был ли еще один Дэн Митчелл со схематичным поведением? Действительно ли бюрократы преследовали меня по неизвестным причинам?

Что еще важнее, что, если бы я прикусил и скулил во время одного из этих эпизодов, и какой-нибудь злобный бюрократ решил внести меня в один из правительственных списков?

И самое главное, может ли кто-нибудь из нас поверить в то, что президент Обама (или, возможно, президент Хиллари Клинтон) не будет злоупотреблять и / или расширять эти списки для произвольного отрицания конституционных прав?

Между прочим, «Разум» разоблачает некоторых нечестных и лицемерных левых.

Несмотря на то, что ACLU выступает против запретного для полетов списка и предъявляет иск федеральному правительству за нарушение процессуальных прав нескольких лиц, включенных в него, группа защиты гражданских свобод теоретически не против лишения людей из списка прав на оружие.

Но я отвлекся. Сегодняшняя тема должна быть о том, как некоторые честные либералы признают глупость усилий по контролю над оружием.

П.С. Давайте закончим хорошими новостями об оружии. Это от либерала, который рефлекторно враждебно настроен ко второй поправке, но квази честен в том, что она готова обсуждать данные опросов, которые ей не нравятся.

Вот кое-что из того, что написала Кэтрин Рэмпелл в Washington Post .

… у миллениалов, похоже, нет ни желания, ни силы воли оказывать давление на наших политических лидеров… Что не сулит ничего хорошего либералам, надеющимся, что дуга истории в конечном итоге склонится к усилению контроля над оружием. … Заявления о защите прав на оружие обычно вызывают не меньшую поддержку со стороны молодых американцев, чем у пожилых. … Это немного озадачивает, учитывая, что молодые американцы менее республиканцы по своим политическим взглядам, чем пожилые люди, а также реже владеют оружием — два фактора, которые обычно являются сильными предикторами противодействия ограничениям на оружие.Эти данные опроса показывают, что молодые люди могут быть особенно предрасположены противодействовать мерам контроля над огнестрельным оружием после учета этих переменных. … По большей части молодые люди показывают, что они, по крайней мере, так же выступают за права оружия, как и их старшие, если не больше.

Я скептически отношусь к опросам по этому вопросу, в основном потому, что вопросы часто кажутся рассчитанными на то, чтобы получить ответы в пользу контроля над оружием.

При этом приятно видеть, что молодые люди более рациональны.Тем более что — как объясняется в этом видео — миллениалы временами безнадежно наивны в отношении обратной стороны более крупного правительства.

P.P.S. Если вы хотите получить хорошие новости об общественном мнении и правах на оружие, нажмите здесь, здесь и здесь.

P.P.P.S. Лучшие опросы — в дни выборов.

Нравится:

Нравится Загрузка …

Связанные

«Случайный» шум проливает холодную воду на сверхпроводимость комнатной температуры

Увеличить / Лазеры, магниты и сверхпроводники, боже мой! Лазеры не имеют ничего общего с этой историей, но два других имеют решающее значение для ее понимания.

Говорят, что наука движется быстрее, чем когда-либо прежде. Фактически, скорость обычно ограничивается потоком информации — я не могу ответить на ваши результаты, пока не узнаю о них, а журналы, как известно, ведутся медленно. В архиве arXiv, где размещены рукописи, которые могут быть представлены на рецензирование, нет. Поместите свой препринт сегодня, посмотрите, как он выйдет на рынок завтра … и увидите, как через три недели он будет опровергнут.

Все это разыгралось на наших глазах с необычным заявлением о сверхпроводимости при комнатной температуре, которое омрачено некоторыми подозрительными данными.

Почему важна сверхпроводимость?

Сверхпроводимость — это скрытая рабочая лошадка современного медицинского и научного учреждения. Чтобы получить сильные магнитные поля, используйте очень большую токовую петлю. В обычных проводниках несовершенная проводимость электронов нагревает металл, что увеличивает сопротивление металла. Вся петля обратной связи обрывается, когда ваша тщательно спроектированная металлическая катушка превращается в небольшую светящуюся металлическую лужу, что часто считается плохим.

Этого можно избежать, потому что некоторые металлы становятся сверхпроводниками при низких температурах и имеют нулевое сопротивление.Но у сверхпроводимости есть пределы: сопротивление возвращается, если ток слишком высок или если магнитное поле слишком велико.

Хотя существуют различные высокотемпературные сверхпроводники (где высокий означает где-то между -196 и -90 ° C), оказалось, что их трудно использовать.