Прибавка в весе во время беременности: нормы и способы коррекции
Мы все стремимся выглядеть хорошо, и состояние беременности не является исключением для этого. За время беременности большинство женщин набирает вес, и это нормально! Даже если у вас имеет место избыточный вес, вы все равно должны набрать в весе за счет массы ребенка, массы дополнительных тканей и жидкостей. Новость? Конечно нет.
Вопрос только в том: а сколько набрать?
Выражение «есть за двоих» абсолютно неприменимо к беременной женщине. Есть за двоих — это прибавлять за двоих взрослых людей, что в корне неправильно.
Прибавка в весе зависит от исходного веса женщины. Для оценки веса чаще всего пользуются таким показателем, как индекс массы тела (ИМТ). Он рассчитывается, как отношение веса (в кг) к квадрату роста (в метрах). Например, при росте 170 см и весе 60 кг, ИМТ составит 20,77 кг/м2. Исключение составляют люди с избыточной мышечной массой, например, бодибилдеры, к которым данная формула неприменима.
Чем выше ИМТ, тем меньше у вас должна быть прибавка за беременность. В то же время беременность — не лучшее время для потери веса, но при этом лучшее время для внедрения принципов здорового питания и приобщения к умеренной физической нагрузке (степень нагрузки обсудите с лечащим доктором). Придерживаясь такого образа жизни в период беременности, вы «рискуете» быть в лучшей форме после родов, чем до беременности.
Ну и «сколько вешать в граммах?» Другими словами, а к чему стремимся?*
Если ваш вес до беременности был:
1. Недостаточным (ИМТ до 18,5 кг/м2) — прибавка должна составить 12,5 — 18 кг
2. Нормальным (ИМТ 18,5 — 24,9 кг/м2) — прибавка должна составить 10-15 кг
3. Избыточным (ИМТ 25 — 29,9 кг/м2) — прибавка должна заставить 6,5 — 11 кг
4. При ожирении (ИМТ выше 30 кг/м2) — прибавка должна составить 5 — 9 кг
*данные показатели являются ориентировочными
Женщины с избыточным весом или ожирением до беременности находятся в группе риска по развитию осложнений беременности и родов, в том числе по рождению крупных детей. Крупные дети вызывают дополнительные сложности в родах и повышают шанс на родоразрешение путем операции кесарево сечение. Кроме того, у малышей от таких матерей преобладает жировая ткань, что повышает вероятность развития ожирения, артериальной гипертензии, сахарного диабета 2 типа и сердечных заболеваний в детском, подростковом и взрослом возрасте.
Что же делать?
Женщинам с избыточным весом и ожирением необходимо придерживаться диеты и не набирать больше рекомендуемого веса. Совместно с лечащим доктором необходимо поставить целевые значения по прибавке веса за беременность, а также следить за прибавкой на каждом визите. При этом важна не суммарная прибавка в весе за всю беременность, а её динамика. Не должно быть резкой прибавки, затем резкой потери веса, это плохо отразится на малыше. В данном случае вам с вашим доктором необходимо будет найти причину такого колебания. Идеальный вариант — равномерная прибавка в весе в течение всей беременности.
Некоторые женщины не набирают достаточно в течение беременности.
Если вы питаетесь полноценно, регулярно, с минимум 3 основными приемами пищи и 2-3 перекусами, с достаточным количеством белков, жиров и углеводов, при этом по данным УЗИ малыш набирает в весе согласно сроку беременности, а вы при этом не набираете рекомендуемый вес, скорее всего, вам не о чем волноваться. Покажите ваш дневник питания лечащему доктору, чтобы он оценил ваш рацион по составу и убедился в достаточном присутствии в нем микронутриентов.
Что делать, если я набираю слишком быстро/слишком много?
— Увеличьте физическую нагрузку — гуляйте после еды, сходите в бассейн или на занятия для беременных (после консультации с лечащим доктором)
— Обсудите с доктором ваш рацион питания
— Увеличьте количество клетчатки в рационе, добавьте овощей в каждый прием пищи
— Исключите из рациона фастфуд, печенье, сладости, чипсы и другую высококалорийную еду
— Замените напитки с «пустыми» калориями (лимонад, соки, сладкие напитки) на воду, чай (кроме случаев купирования гипогликемии)
— Высыпайтесь, не подвергайтесь стрессу.
Норма веса беременной при росте 172. Прибавка в весе при беременности. Маленький набор веса при беременности: что делать
Период беременности является счастливым временем для женщины, но очень тяжелым периодом для ее организма. Для обеспечения ребенка хорошим питанием увеличивается нагрузка на все системы организма. Поэтому очень важно контролировать течение гестации, начиная с 10-12 недели.
Одним из важных показателей нормального течения беременности является набор веса. После зачатия в матке образуется плацента, плодный пузырь с жидкостью и сам зародыш. В течение 10 месяцев плод растет вместе с плацентой, что приводит к увеличению массы тела женщины, и это является нормой. Рассмотрим, насколько женщина может поправиться при беременности.
Почему растет вес при беременности
Набор веса в период гестации — это важное условие успешного развития малыша. Врачи выделяют ряд физиологических факторов, которые провоцируют увеличения массы тела женщины:
- Рост плода
. В течение гестации малыш набирает вес, соответственно, масса тела матери также растет. - Рост плаценты
. Плацента или детское место — это орган, который обеспечивает связь между матерью и малышом, она растет вместе с плодом. - Увеличение объема и массы матки
. До беременности матка имеет очень малые размеры и весит всего 50 граммов. Но по мере роста малыша она растягивается, а ее вес увеличивается в 10 раз. - Наполнение матки околоплодными водами
. Как известно, эмбрион находится в амниотической жидкости, количество которой увеличивается с ростом ребенка. - Увеличение объема циркулирующей жидкости
в организме женщины. Так как нужно обеспечить питание ребенка и выводить больше продуктов жизнедеятельности, мочи и крови становится больше. - Увеличение молочных желез
. Грудь беременной готовится к кормлению, она набухает, железы начинают продуцировать молозиво. - Формирование жировой прослойки
. Так организм женщины заботится о ребенке, гарантируя, что в случае голода ему хватит питательных веществ для нормального роста и развития.
Вес беременной в норме увеличивается вместе с размером живота. Поэтому в первом триместре обычно прибавки не наблюдается, а при наличии токсикоза женщина может даже похудеть на 3-5 кг, в зависимости от тяжести этого явления.
Во 2-3 триместрах, когда основные органы плода уже сформированы и он начинает активно расти, женщина набирает вес. Как именно будет происходить прибавка, зависит от организма конкретной женщины. Факторы, которые влияют на вес при беременности:
- Масса тела до гестации
. Чем больше весит женщина, тем больше наблюдается прибавка при беременности. В период вынашивания малыша очень тяжело пересмотреть свой образ жизни полностью и начать питаться совершенно иначе. - Количество потерянного веса в первые недели
. Чем больше женщина потеряет, тем больше и стремительнее она наберет, так как организм попытается скомпенсировать потерянную жировую прослойку. Поэтому не стоит бросаться во все тяжкие и объедаться после исчезновения тошноты. - Возраст
. Чем старше беременная женщина, тем больше вероятность, что она наберет много лишних килограммов. Дело в том, что с возрастом обменные процессы проходят хуже, а вероятность осложнений возрастает. У женщин после 35 лет чаще наблюдается патологическое течение гестации. - Неправильное отношение к питанию
. Переедание — самая частая причина избыточного веса в период беременности, так как многие женщины начинают есть за двоих, ни в чем себя не ограничивая.
В большинстве случаев патологической прибавки можно избежать, если контролировать свое питание, вести здоровый образ жизни и регулярно обследоваться в женской консультации.
Нормы набора веса по неделям
Каким должен быть вес женщины в конце беременности, можно рассчитать примерно, исходя из причин его увеличения. Так, сам ребенок перед родами будет весить от 3 до 4 кг в среднем. Матка весит 400-500 г, и еще 1 000-1 300 г околоплодные воды. Организм беременной обязательно запасет жир и воду, вес которых составляет от 3 до 4 кг. Таким образом, в норме женщина набирает 9-15 кг. Если ожидается многоплодная беременность, то прибавка составляет 15-20 кг.
Расчет нормальной прибавки в весе по неделям проводится отдельно для каждой женщины, так как результат будет зависеть от индивидуальных показателей. В первую очередь, нужно узнать индекс массы тела. Для этого необходимо взять свой вес до беременности в килограммах, разделить его на квадрат роста в метрах. Например, если вес женщины 55 кг, а рост 1,68 м, то ИМТ будет равен: 55/(1,68*1,68) = 19,4.
Нормы набора веса по неделям в таблице:
| Неделя беременности | Прибавка при ИМТ | Прибавка при ИМТ 19.8 -26.0 | Прибавка при ИМТ>26.0 |
| 2 | 500 гр | 500 гр | 500 гр |
| 4 | 900 гр | 700 гр | 500 гр |
| 6 | 1,5 кг | 1 кг | 600 гр |
| 8 | 1,7 кг | 1,2 кг | 700 гр |
| 10 | 1,9 кг | 1,3 кг | 800 гр |
| 12 | 2 кг | 1,5 кг | 900 гр |
| 14 | 2,6 кг | 1,9 кг | 1 кг |
| 16 | 3,2 кг | 2,3 кг | 1,4 кг |
| 18 | 4,5 кг | 3,6 кг | 2,3 кг |
| 20 | 5,4 кг | 4,8 кг | 2,9 кг |
| 22 | 6,8 кг | 5,7 кг | 3,4 кг |
| 24 | 7,7 кг | 6,4 кг | 3,9 кг |
| 26 | 8,6 кг | 7,7 кг | 5 кг |
| 28 | 9,8 кг | 8,2 кг | 5,4 кг |
| 30 | 10,3 кг | 9,1 кг | 5,9 кг |
| 32 | 11,3 кг | 10 кг | 6,4 кг |
| 34 | 12,5 кг | 10,9 кг | 7,3 кг |
| 36 | 13,6 кг | 11,8 кг | 7,9 кг |
| 38 | 14,5 кг | 12,7 кг | 8,5 кг |
| 40 | 15 кг | 13,5 кг | 9 кг |
Таким образом, чем больше у женщины вес при беременности, тем менее интенсивно она должна набирать массу во время вынашивания малыша. Это связано с тем, что уже имеется достаточная жировая прослойка для нормального развития плода, поэтому нет необходимости накапливать лишний жир.
Женщинам с недостатком жировой массы нужно наоборот набирать вес, вводить в рацион питательную и калорийную пищу. Это необходимо для того, чтобы ребенок набрал достаточный вес перед родами и хорошо сформировался, окреп.
Причины и осложнения при избыточном весе
Каждой беременной женщине после постановки на учет в гинекологии рекомендуют приходить на прием регулярно, как минимум, 1 раз в 2 недели. При осмотре врач оценивает внешний вид пациентки, выслушивает жалобы, если такие имеются, а также в обязательном порядке проводит взвешивание и записывает результаты.
Согласно нормам, беременная должна увеличивать вес постепенно. Во втором триместре масса растет на 200 г в неделю, а в третьем на 500-600 г. Если наблюдается слишком быстрый рост веса, например на 2 кг за неделю, то можно заподозрить развитие осложнений.
Избыток веса при беременности может говорить о таких нарушениях:
- ожирение на фоне переедания;
- задержка жидкости при патологии почек.
Оба этих состояния увеличивают вероятность гестоза и развития осложнений во время родов. Так, ожирение и большой лишний приводят к проблема при родовой деятельности. Часто женщине с огромным лишний весом становится тяжело вынашивать ребенка на последних неделях, она мало двигается, что вызывает запоры и другие сложности.
Здесь важно отметить, что речь идет именно о том лишнем весе, который появился в период вынашивания ребенка, так как именно резкий набор становится для организма большим стрессом.
Самую большую опасность создает состояние, при котором прибавка в весе наблюдается на фоне патологии почек. Дело в том, что во время беременности нагрузка на мочевыделительную систему возрастает в разы. Из-за увеличенного объема жидкости в организме почки работают с удвоенной силой, фильтруя огромное количество жидкости.
Если женщина полностью здорова, то никаких нарушений не возникнет. Но при наличии патологических изменений в почках, они перестанут справляться со своей работой. Как следствие, жидкость начнет скапливаться в тканях организма, вызывая внутренние и внешние отеки.
А токсины, которые почки не успели вывести, начнут отравлять организм, провоцируя ухудшение состояние женщины, повышение АД. Все это приводит к гестозу, преэклампсии и экстренному кесареву сечению.
Именно из-за развития таких патологий врачи внимательно следят за прибавкой в весе. И даже если у женщины внешне отсутствуют отеки, это вовсе не говорит о том, что почки с работой справляются. Жидкость может скапливаться во внутренних слоях, а внешне женщина будет выглядеть вполне здоровой, пока не наступят тяжелые осложнения.
Причины и последствия недостаточного веса
Чрезмерная прибавка в весе является более грозным осложнением, чем недостаточная, но все же плохой набор также может иметь негативные последствия. Чаще всего причиной плохого набора веса является исходный дефицит массы тела пациентки. Так, если женщина была очень худой до родов, мало ела, то при беременности скорее всего ничего не изменится.
Важно отметить, что недостаток массы тела женщины в период планирования беременности также создает некоторые проблемы. У худых женщин чаще наблюдаются ановуляторные циклы, нерегулярные менструации, гипоплазия эндометрия. Все это значительно снижает вероятность успешного зачатия, нормальной имплантации и развития эмбриона.
Также причиной плохого набора может быть тяжелый токсикоз. В некоторых случаях тошнота и рвота преследуют женщину на протяжении всех 40 недель, что является достаточно серьезным нарушением.
Проблемы с набором веса наблюдаются и у женщин, которые не следят за своим питанием. В современном ритме жизни девушки часто едят как попало и где попало. При беременности нужно отнестись к этому вопросу ответственно. Есть рекомендуется 5-6 раз в день небольшим порциями, в рационе должно присутствовать много овощей и фруктов, молочные продукты, мясо и рыба.
Последствия плохого питания всегда негативные, как для матери, так и для малыша. В первую очередь сильно страдает организм самой женщины, потому что все имеющиеся вещества он отдает развивающемуся плоду. Например, если малыш просит кальций для формирования своих костей, организм матери любыми способами найдет его, но пострадают зубы, ногти, кости, они станут ломкими и тонкими.
При отсутствии тех или иных элементов начнет страдать и ребенок. На фоне голодания матери у малыша могут сформироваться пороки развития, также такие дети часто рождаются с недостаточной массой тела, то есть весят менее 3 кг. К сожалению, маловесные малыши намного чаще подвержены инфекциям, имеют ослабленный иммунитет и хуже развиваются в первые месяцы жизни. Конечно, так происходит не всегда, но риски достаточно высоки.
Чтобы избежать патологической прибавки в весе или его недостатка, необходимо правильно относится к планированию и периоду гестации, контролировать свое состояние и регулярно обследоваться в женской консультации.
В период планирования легче всего скорректировать свой вес, чтобы избежать сложностей в будущем. Если у женщины имеется ожирение, лучше пересмотреть свой рацион и заняться спортом. Если удастся уменьшить жировую массу, то вынашивать беременность будет намного легче.
Женщинам с недостаточным весом нужно начать рационально питаться. Это не значит, что можно есть все подряд, лишь бы набрать вес. Чтобы нормализовать работу репродуктивной системы, достаточно сбалансировано питаться. Для этого желательно рассчитать КБЖУ, согласно возрасту и физической активности и придерживаться плану.
В период беременности строгие диеты запрещены, даже если имеется патологическая прибавка. По рекомендации гинеколога можно проводиться разгрузочный день 1 раз в неделю, в остальное время питание должно быть сбалансированным. Женщинам рекомендуется употреблять в пищу:
- крупы;
- овощи;
- фрукты;
- ягоды;
- орехи, мед;
- яйца;
- мясо и рыбу;
- молочные продукты.
Из рациона лучше исключить всю пищу с красителями, консервантами, слишком соленое и острое, сладкое. Особенно это ограничение касается женщин с патологиями почек, так как вредная пища приводит к тому, что моча начинает раздражает органы мочевыделительной системы и провоцировать воспалительные процессы.
Важен при беременности и питьевой режим. Как переизбыток жидкости, так и ее недостаток может приводить к формированию отеков. Поэтому женщина должна пить не менее 2 литров в сутки чистой воды без газа.
Во время беременности вес женщины увеличивается весьма значительно, в среднем на 10-14 кг. Это связано с несколькими причинами:
- Растущий плод, масса которого к моменту рождения составляет 3-4 кг;
- Для развития ребенка необходимы определенные условия: матка растягивается, становится более полнокровной, образуются плацента и околоплодные воды. Все это увеличивает общую массу тела женщины;
- Организм будущей мамы претерпевает значительные изменения: появляется запас жировой ткани, которая должна надежно защищать малыша от внешних воздействий, увеличиваются молочные железы, растет объем циркулирующей крови, в результате масса тела увеличивается.
В норме вес тела при беременности увеличивается постепенно, прибавки не должны быть слишком большими. У полных женщин прибавок может вообще не быть в течение длительного времени, иногда они даже худеют. Очень часто женщина во время беременности меньше двигается, больше ест (особенно во 2 и 3 триместрах, когда проходит токсикоз и живот начинает мешать активному образу жизни). Поправляясь, будущая мама не всегда может отличить нормальную прибавку от избыточной. В то же время и избыточно набранная масса, и недостаточные прибавки негативно сказываются на состоянии малыша и самой беременной женщины. Контролировать процесс набора массы поможет калькулятор оптимального набора веса.
Как рассчитать норму прибавки веса?
Не существует единых правил и цифр, которые можно было бы использовать для всех женщин. Прибавка в массе зависит от исходного веса, роста беременной, особенностей организма, срока беременности. В среднем нормальной считается прибавка 350 г в неделю, но эта цифра ориентировочная и не может считаться строгим критерием. Именно поэтому для того, чтобы рассчитать норму прибавок в весе по неделям, удобнее использовать не таблицы, а онлайн-калькуляторы.
Онлайн-калькулятор веса на бэби.ру
Калькулятор на нашем сайте дает возможность оценить, укладывается ли прибавка в весе в норму. Необходимо ввести массу тела до беременности, рост, неделю беременности и актуальный вес. Программа произведет расчет исходного индекса массы тела, предположительный вес к концу беременности и составит график набора веса. Если прибавка массы находится на линии графика, значит вес в норме, а если выше или ниже ее, значит отмечается избыток или дефицит массы.
Зачем нужно следить за весом во время беременности?
Лишний набранный вес во время беременности очень сложно «уходит» после рождения малыша, то есть труднее вернуть стройную фигуру. Лишние килограммы не только портят внешний вид, они могут стать причиной серьезных проблем со здоровьем. Доказана связь ожирения с атеросклерозом, гипертонической болезнью, инфарктом миокарда, нарушениями гормонального фона. Все эти состояния могут манифестировать уже во время беременности, осложнив ее течение и процесс родов.
Дефицит массы тела во время беременности еще более опасен. Если ребенку не хватает питательных веществ, его развитие замедляется, он может родиться маловесным, отставать от сверстников в физическом и нервно-психологическом развитии. Для самой беременной дефицит питания также не сулит ничего хорошего. Организм женщины отдает все необходимое плоду, а собственные потребности удовлетворяет по остаточному принципу. Это значит, что при дефиците питания ему может совсем ничего не доставаться. В результате используются внутренние резервы, могут обостряться хронические заболевания, манифестировать скрытые патологические процессы.
Наш онлайн калькулятор — удобный способ контролировать массу тела во время беременности и хранить информацию о ее изменениях в динамике.
Ради желания нравиться себе, многие женщины ведут беспрерывную борьбу с лишним весом или с его нехваткой. Во время счастливого ожидания малыша, контролировать вес начнет и гинеколог. Суть в том, что прибавка в весе во время беременности, является одним из индикаторов состояния здоровья и самой женщины и естественно ее будущего ребенка.
Прибавка веса по неделям беременности
График оптимального набора веса при беременности не имеет жестких рамок, а расчет понедельной прибавки индивидуален и основывается на конкретных особенностях сложения тела и состояния здоровья женщины. В то же время, некоторые показатели возможной нормы поддаются калькуляции. Однако, до того как обратиться к цифрам, которые отражают прибавку веса каждой недели беременности, следует определить индекс массы тела (ИМТ) конкретной беременной.
Чаще всего, именно в период первого триместра, будущие мамы начинают значительно прибавлять в весе, говоря точнее, это начинается с третьего месяца вынашивания плода. Виной этому может быть ранний токсикоз или адаптация организма к сопутствующим изменениям. Средний показатель — это один-два килограмма. Исключение составляют женщины, ранее соблюдавшие жесткую диету.
Оптимальный набор массы тела во втором триместре немного возрастает и варьируется в пределах 250 — 300 г в течение каждой недели. К примеру, 23 неделя вынашивания плода способна обогатить женщину на 8 кг (с первых дней беременности). Вес плода при этом будет составлять примерно 480 граммов. Нормальным допустимым увеличением массы тела, от первоначальных цифр, к 29 неделе принято считать восемь-десять килограмм.
Полезно знать:
Начинать контролировать прибавку веса нужно с того момента, когда была подтверждена беременность — этот момент начальная точка замеров. Наблюдающий течение беременности врач-гинеколог, всегда рекомендует вести учет своих показателей. За весь период вынашивания ребенка прибавка веса беременной не должна превышать 10 — 12 килограмм.
Норма прибавки веса
В большинстве случаев, в первые десять недель беременности, у будущих мам не наблюдается какое-либо увеличение в объемах. В это время организм женщины адаптируется к происходящим в нем изменениям. Здесь важно отметить, что больше способствует сбрасыванию, нежели набору веса. Только спустя первые десять недель, беременная начнет набирать килограммы, оправданные увеличением размера малютки и прочими факторами, сопутствующими ее положению. Среднестатистическая норма увеличения веса при вынашивании малыша в период первого триместра равна одному — двум килограммам. Максимальная прибавка веса беременной придется на второй и третий триместр. В этот период вес должен увеличиваться еженедельно на 250-300 г.
Наибольший интерес у наблюдающего беременность врача-гинеколога вызовет именно третий триместр. Врач определит семидневную норму прибавки веса беременной из расчета: на 10 см роста приходятся 22 грамма прибавки веса. К примеру, если рост беременной равен 160 см, то нормой прибавления будет 352 грамма, а при росте 185 см — 400 грамм.
Масса тела беременной контролируется при каждом посещении гинеколога и заносится в обменную карту. Самостоятельный контроль веса также не будет лишним, но чтобы замеры были достоверными, проводить их нужно утром, натощак и в одной и той же одежде.
График прибавки
График увеличения массы плода, напрямую зависит и от увеличения массы его мамы. А вес беременных должен учитывать не только вес будущего малыша, но и плаценты, околоплодных вод, рост мышц матки и молочных желез. Совокупность этих параметров и составляет показатель прибавленных килограммов.
Так, например, в первый месяц беременности, может наблюдаться рост массы тела (при отсутствии токсикоза) — 175 г за 7 дней. В связи с перестройкой организма, на втором месяце беременности темп роста веса женщины несколько снижается — 125 г в пределах недели. Третий месяц вынашивания малютки сопровождает самый низкий прирост — около 75 г в неделю.
К четвертому месяцу будет наблюдаться резкий рост — 200 г в неделю, а пятый месяц обусловлен пиковым ростом массы тела — около 600 г в неделю. На шестом месяце темпы несколько снизятся до 400 г, а с седьмого по девятый месяц, набор веса стабилизируется и равен он 450 граммам на протяжении каждых семи дней. Это усредненный график и незначительное отклонение от его показателей естественно и связано с индивидуальностью женщин, их конституцией и физиологией.
| Неделя беременности | ИМТ | 19,8 | ИМТ>26 |
|---|---|---|---|
| 2 | 0,5 | 0,5 | 0,5 |
| 4 | 0,9 | 0,7 | 0,5 |
| 6 | 1,4 | 1 | 0,6 |
| 8 | 1,6 | 1,2 | 0,7 |
| 10 | 1,8 | 1,3 | 0,8 |
| 12 | 2 | 1,5 | 0,9 |
| 14 | 2,7 | 1,9 | 1 |
| 16 | 3,2 | 2,3 | 1,4 |
| 18 | 4,5 | 3,6 | 2,3 |
| 20 | 5,4 | 4,8 | 2,9 |
| 22 | 6,8 | 5,7 | 3,4 |
| 24 | 7,7 | 6,4 | 3,9 |
| 26 | 8,6 | 7,7 | 5 |
| 28 | 9,8 | 8,2 | 5,4 |
| 30 | 10,2 | 9,1 | 5,9 |
| 32 | 11,3 | 10 | 6,4 |
| 34 | 12,5 | 10,9 | 7,3 |
| 36 | 13,6 | 11,8 | 7,9 |
| 38 | 14,5 | 12,7 | 8,6 |
| 40 | 15,2 | 13,6 | 9,1 |
Общая прибавка веса
Каждый случай уникален, однако общая норма набора граничит в рамках 7 — 16 кг. Если конституция женщины относит ее к астеникам (худым) — можно уверенно утверждать о добавочных 12 — 16 кг во время беременности. При этом и сама женщина, и ее будущий ребенок, будут чувствовать себя отлично. Если же женщина склонна к полноте (гиперстеник) норма прибавки может быть 7 — 10 кг. Если беременная нормостеник — ее вес в идеале увеличивается за весь период беременности на 10 — 14 кг.
В норму прибавки веса входит много различных подкатегорий. Так, к примеру, вес самого малыша составляет примерно 3,5 кг, а плаценты около 0,7 кг. Околоплодные воды добавят к весу женщины примерно 0,9 кг, а матка чуть больше — 1 кг. Увеличенный объем молочных желез наградит 400 — 500 гр, а выросший в этот период объем кровяной плазмы добавит 1,2 — 1,5 литра. Также увеличится объем клеточной жидкости от 1,4 до 2,7 литра. А сама жировая ткань расширится на 2,2 — 3 кг.
Патологическая прибавка килограммов
Не стоит фанатично следить за весом и контролировать каждую калорию, тем самым ущемляя свой организм в витаминах, поскольку каждый недополученный витамин — это минус для ребенка. Общий упадок сил беременной способен спровоцировать нехватку кислорода в организме ребенка, результатом чего может стать , отслоение плаценты и выкидыш (преждевременные роды). При самом благоприятном раскладе — ребенок родится слабым и маловесным.
Но и набирать лишний вес тоже нельзя, это чревато излишней нагрузкой на позвоночник и суставы, могут наблюдаться варикозное расширение вен и болевые ощущения в нижней области живота и области крестца. Чрезмерное увеличение веса, является свидетельством нездорового состояния организма беременной и считается индикатором токсикоза на последних неделях вынашивания плода. Важна золотая середина в контроле веса и приеме пищи. Женщины набравшие вес в пределах нормы, намного легче переносят беременность и роды, а вероятность выкидыша при этом снижается в разы.
Большая прибавка в весе при беременности
Чрезмерная прибавка веса во время беременности может привести к позднему токсикозу, сахарному диабету, трудностям в мышечной активности, отдышке, повышенной утомляемости, раздражительности, повышенному артериальному давлению, болезненным ощущениям в икроножных мышцах и спине.
Однако, перенабор веса может быть следствием не только роста жировых тканей, но и оттока жидкости из тканевого слоя. В большинстве случаев, отечность появится ближе к родовой деятельности, но может и ранее, с 23 недели. Причиной патологии являются физиологические изменения в материнском организме и если женщина до наступления беременности была подвержена дисфункции почек и проблемам с сердцем, отеки станут ответной реакцией этих органов на новые нагрузки.
Поскольку позвоночник в этот период подвержен повышенной нагрузке, то дополнительная масса тем более усугубит его положение. В этот период, привычный центр тяжести будет смещен, что влечет за собой дополнительные проблемы. Появятся боли в спине, головные боли, может обостриться остеохондроз, протрузия межпозвоночных дисков, возрастет риск образования тромбозов.
Среди общих рекомендаций стоит отметить обязательный отказ от жирных блюд, майонеза, продуктов фаст-фуда. должен быть менее калорийным, но не уступающим по питательности и количеству витаминов и минералов. Не менее важно, откорректировать и свой режим дня: приумножить двигательную активность и увеличить время пеших прогулок на свежем воздухе.
Недобор
Маленькая прибавка является показателем того, что плод недополучает необходимого для своего здорового развития количества питательных веществ. Недополучая питательных веществ, малыш начинает забирать их из материнского организма. В большинстве случаев, достаточно лишь изменить рацион питания: увеличить объем потребления высококалорийных продуктов и количество употребляемых жиров.
Не менее важно, ввести в свой рацион и продукты, способные стимулировать аппетит (к примеру, пророщенную пшеницу, которая является мощным кладезем витаминов, минералов и микроэлементов). Прием пищи должен быть дробным и частым (пять-шесть раз в сутки).
За все время вынашивания малютки, такая женщина должна прибавить в весе не меньше 11 кг, в противном случае, существует риск родить недоношенного ребенка, вес которого не будет превышать двух килограммов. По этой причине важно приложить все усилия, чтобы прибавка веса составляла от 11 до 16 кг.
Также очень важно, определить первопричину, вследствие которой набор веса затормозился. Причина может быть скрыта не только в недоедании, но и в наследственной предрасположенности, заболеваниях физического и психического характера.
Расчет прибавки веса при беременности
Прибавка веса в период беременности напрямую зависит от начальных физических параметров. Расчету прибавки веса предшествует расчет индивидуального индекса массы тела. Согласно нормативам полученный результат должен попасть в промежуток от 20 до 26.
В том случае, если ИМТ менее 18,5 — это свидетельствует об истощении, что грозит серьезными осложнениями. Если полученный результат ИМТ находится в пределах 18,5 — 19,8, это легкая степень истощения. Нормой принято считать индекс массы тела равный 19,8 — 26. Легкая степень ожирения — ИМТ 26 — 30, ожирение — свыше 30.
На 20 неделе беременности
За сорок недель вынашивания малютки, масса тела беременной должна увеличиться на 8 — 12 кг. Однако, это не говорит о том, что в течение первого месяца женщина должна съедать за двоих, а за неделю до родовой активности сесть на диету и в итоге, к моменту родоразрешения, достичь нужных 12 кг. Очень важно придерживаться рекомендованных специалистами норм набора веса по неделям.
Является срединой всего периода вынашивания малыша и пиковым моментом в увеличении массы малыша и его мамы. По истечению времени, масса малыша возрастет, а плаценты упадет. К примеру, к 20 неделе, объем околоплодных вод равен 300 мл (к 30 неделе — этот показатель равен 600 мл, а к 35 — уже литру, затем рост несколько снизится). Сам будущий ребенок, в этот период, весит около 300 грамм и рост его равен 25 см.
Прибавка массы тела на 20 неделе беременности, обусловлена и увеличением размеров матки, далее этот мышечный орган будет увеличивать объем только с помощью растяжения волокон мышечных тканей, вес останется устойчивым.
Объем кровообращения продолжит увеличиваться на продолжении всего периода беременности. Подготавливаясь к кормлению, молочные железы начнут увеличиваться в объеме, благодаря репродуктивным свойствам железистой ткани и разрастанию жировых отложений. Общая прибавка веса на 20 неделе должна составлять около 3 — 6 кг.
На 23 неделе беременности
К тому времени, когда с момента зачатия, пройдет уже более 5 месяцев, животик заметно округлится. Малыш прибавит в росте (до 30 см) и в весе — около 0,5 кг. В десять раз увеличится и его мозг, теперь его масса равна 20 — 25 г, поэтому немаловажна стабильная поставка необходимого количества кислорода к плаценте.
Прибавка массы тела, на , будет считаться нормальной, если беременная от момента зачатия увеличила свой вес на 4 — 7 кг. Значительные отклонения в одну или другую сторону насторожат врача-гинеколога, наблюдающего течение конкретной беременности. В этом случае, существует необходимость выявить и ликвидировать причину отклонений.
На 26 неделе беременности
В случае нормального дородового вынашивания, ежедневная прибавка веса к 26 неделе, должна составлять около 150 грамм. Соответственно к 26 неделе, будущая мама должна стать тяжелее на 5 — 9 кг. Подобные цифры обусловлены, в основном, фетоплацентарной системой.
Масса фетоплацентарной системы включает в себя вес будущего малыша (2,5 — 4 кг), детское место (0,5 — 0,6 кг) и околоплодную жидкость (1 — 1,5 литра). Рост матки и васкуляризация прибавят около килограмма к общему показателю, а увеличение объема молочных желез женщин около полукилограмма. Рост объема перекачиваемой крови, которую женщина потеряет при родоразрешении от 0,3 до 0,5 литров.
Все эти килограммы составят физиологическую норму прибавки веса, необходимую для развития и вынашивания малыша, эти же килограммы без затруднений уйдут сразу после родовой активности. Избыток набираемой массы на 26 неделе может свидетельствовать и о крупном плоде (4 и более килограмм), и о скоплении переизбытка жидкости (отеки) в тканевых слоях.
В том случае, если масса плода превышает 4 кг, врачи будут говорить о риске травмирования при прохождении родовых путей самого новорожденного, пострадает при этом может и сама женщина. В таких случаях, увеличивается вероятность показаний к кесареву сечению. Поэтому масса тела, на , должна находиться под особым контролем. От этого зависит будет ли женщина рожать самостоятельно или есть необходимость прибегнуть к хирургическому вмешательству.
В случае значительного роста объемов, таким беременным, следует придерживаться разгрузочных дней (суточная норма жидкости — до 2 литров, снижается потребление соли). Важно помнить, что эти дни должны проходить только после консультации врача по этому поводу и под его постоянным контролем. В случае подобной клинической картины, не менее важно, несколько раз в день измерять артериальное давление. У женщин подобной группы риска, чаще чем у остальных беременных, исследуется моча.
Случаям недобора массы может сопутствовать некоторая задержка или абсолютная остановка внутриутробного формирования плода. Причиной недостаточного веса, может являться и маловодие (недостаточный объем околоплодной жидкости), а также хроническое заболевание внутренних органов самой беременной. Установить изначальные причины сбоя, следствием которого стало нарушение нормы прибавки веса, необходимо обязательно, для своевременного лечения и принятия адекватных мер.
На 29 неделе беременности
К , вес ребенка равен примерно одному с четвертью килограмма. Длина малыша около 37 см. Также модифицируются пропорции тела, закрепляется косно-скелетная часть, образуется подкожно-жировой слой. Прибавка массы тела беременной на 29 неделе уже более существенна и равна примерно 6 — 10 кг (в случае нормального протекания беременности).
У беременной, в этот период, появится отдышка, сильная утомляемость даже от незначительных нагрузок, возникнут болевые ощущения в области поясницы, поскольку увеличится нагрузка на суставы и позвоночник. Не менее вероятны проблемы со стулом — запоры и частые позывы к мочеиспусканию. Также может наблюдаться храп во время сна.
С целью минимизации этих последствий, беременные обязаны корректировать дневной режим и рацион питания. Больше отдыхать, но не лежать в кровати, а ходить на пешие прогулки, другими словами, совмещать двигательную активность со свежим воздухом. Спать беременные на этом сроке, могут только на боку, поскольку в этом положении внутренние органы женщины будут подвержены наименьшей нагрузке.
Рацион питания должен исключать употребление бобовых, цельного молока, жирной пищи, винограда, свежей капусты, чрезмерно острых и соленых блюд, сладостей и выпечки. Не менее важно, отказаться от всего, что способно провоцировать запор и изжогу.
А вот увеличить потребление в своем рационе следует тертой сырой моркови с яблоком; кисломолочных продуктов; сухофруктов, а особенно чернослива; оливкового, кукурузного и льняного масла. Важно не забывать и о достаточном объеме чистой воды.
Увеличение веса при беременности двойней
В случае многоплодной беременности, одни врачи склонны утверждать, что нет никакой разницы между одно- или двуяйцевой беременностью и такая беременная должна следовать классическому графику прироста массы тела. Другие же уверены, что прибавка массы, во время вынашивания двойни, должна составлять около 15 — 20 кг. Будущим мамочкам астенического типа телосложения, необходимо набрать около 20 кг, а гиперстеническому типу необходимо 15 кг.
Расчет не является слишком сложным. К примеру, полноценный вес новорожденного составит около трех килограмм. Как следствие, общая прибавка веса женщины, беременной двумя детьми, должна стать больше еще на 3 кг, в отличие от одноплодной беременности. В то же время, не следует забывать о массе дополнительных околоплодных вод и еще одного «детского места».
Если нормальный прирост не выявлен — это может свидетельствовать о недоедании беременной, либо о слишком высоком показателе расхода энергии. В этом случае, стоит откорректировать свой рацион питания, увеличить потребление калорийных блюд и продлить время, затрачиваемое на отдых. Если прибавка массы немного превышает нормативы, нужно, напротив, снизить калорийность пищи и активизировать режим дня.
Суточная норма увеличения
Ни один врач-гинеколог не может достоверно утверждать о нормальной суточной прибавке веса во время беременности. Так, к примеру, если за 7 дней, беременная в пределах нормы прибавила примерно 450 г (около 60 грамм в день), то это не является свидетельством того, что ежедневно необходимо четко придерживаться этой схемы прибавки. Разгрузки во время беременности не допускают соблюдения строгих диет. Они включают в себя уменьшение калорийности блюд, не снижая при этом их питательности, и обильный питьевой режим.
Когда женщина вынашивает малыша, многие вокруг нее утверждают, что и питаться в этот период ей нужно за двоих, чтобы энергии хватало и на будущую маму и на ее малыша. Это в корне неправильно. Нельзя прибегать и к другим крайностям: соблюдение строгих диет также недопустимо в период вынашивания малютки. В случае отклонений от нормы, главное правило — пересмотреть рацион питания, поскольку прибавку в весе во время беременности контролировать легче, чем купировать возможные осложнения, провоцируемые «ненормативным» весом.
Сайт «Мама может все!» предлагает узнать нормы прибавки веса во время беременности, а так же почему для разных женщин они разные. Многие девушки находясь в интересном положении переживают за свою фигуру и бояться через чур растолстеть. Другие же едят вдоволь, считая беременность тем временем когда можно все!
Каждый прием у гинеколога начинается с контрольного взвешивания и если прибавки через чур велики врач может посоветовать женщине взвешиваться каждый день дома.
Когда и как лучше взвешиваться?
Эту процедуру проводят каждый день утром натощак, сразу после подъема с постели. Данные записывают в специальную тетрадку. Ту да же пишут количество выпитой и выделенной жидкости (в случае отеков).
Так вы отследите прибавку и если она слишком большая во время сократите свой рацион, а так же отследить задержавшуюся в организме жидкость.
Прибавка веса при беременности
В первые 12 недель беременности малыш и мама только привыкают и приспосабливаются друг к другу. Прибавки в этот период нет. Если женщину беспокоит токсикоз, то вес может уменьшиться. За первые 12 недель женщина обычно набирает 1-2 кг.
За второй триместр (12-30 недель) происходит основная прибавка. Вес бушующей мамы увеличивается в среднем на 250-300 грамм в неделю. Если прибавка больше, то следует сократить калорийность пищи, и уменьшить количество выпиваемой жидкости. Большая прибавка часто бывает в следствии скрытых или явных отеков.
За третий триместр вес женщины возрастает примерно 200-250 грамм в неделю. А за всю беременность женщина должна набрать 10-12 кг.
Но все же эти данные усредненные. Так женщина с изрядным количеством лишних кг в начале беременности должна прибавить меньше, а с недостаточной массой тела прибавляет больше. Для определения нормы ваш врач может воспользоваться специальной таблицей. Вы найдете её в статье ниже.
Вес во время беременности
Количество килограмм, которое наберет будущая мама за беременность зависит от множества причин, вот некоторые из них.
- Возраст. Чем старше женщина, тем медленнее обмен веществ и больше склонность к полноте.
- Начальный вес. Женщина с дефицитом веса за беременность наберет больше килограммов, чем та у которой параметры укладывались в норму.
- Наличие токсикоза. Чем сильнее токсикоз был у женщины в начале беременности, тем больше организм будет запасать питательных веществ на будущее.
- Особенности конституции. Важно имеет ли женщина склонность к полноте или худобе.
- Размер ребенка. При довольно крупном малыше (больше 4 кг), плацента, как правило, тоже больше нормы. Как следствие у женщины будет большая прибавка в весе.
На что же уходят приобретенные кг?
- Ребенок — 3300 г;
- послед — 400 г;
- матка — 900г;
- околоплодные воды — 900 г;
- кровь (её объем тоже увеличивает за беременность) — 1200 г;
- молочные железы — 500 г;
- жировая прослойка — 2200 г;
- тканевая жидкость — 2700 г.
Все это в сумме дает эти самые 12 000 г, которые считается нормальной прибавкой в весе у беременных.
Почему прибавка может быть больше?
- Крупный плод.
- Изначально низкое количество жировой ткани.
- Многоводье.
- Избыточное количество тканевой жидкости (отеки).
Первые два обстоятельства являются нормальными, а вот в случае третьего и четвертого необходимо внимание врачей.
Норма прибавки веса при беременности
Иногда будущая мама настолько хочет сохранить свою фигуру, что садится на строгую диету. Некоторые прибегают к такому методу, рассчитывая на то что ребенок родится маленьким и роды пройдут легче. Но на самом деле эти доводы ошибочны. При прибавке в весе 10-12 кг женщина после родов за 2-3 месяца вернется в до беременную форму, если будет придерживаться разумной диеты.
Для начала посчитайте свой индекс BMI (body mass index). Он рассчитывается по формуле:
BMI = вес (кг)/ рост 2 (м).
Результаты следует интерпретировать следующим образом:
- BMI > 26 женщины с избыточным весом;
- BMI = 19,8 – 26,0 — женщины с нормальным весом;
- BMI
Пример расчета:
- Рост — 1,6 м;
- Вес — 48 кг.
BMI = 48/ (1,60) 2 = 18,8
По этим подсчетам получается, что у женщины недостаточная масса тела, а значит оптимальной прибавкой для нее будет 15 кг.
Если вы действительно заботитесь о своем здоровье и хотите сохранить хорошую фигуру после родов, вам следует задуматься о своем питание. Для вас мы собрали самые вкусные рецепты для .
Беременность – важный период в жизни каждой женщины. В организме происходит множество перемен, и одна из них — увеличение массы тела. Набор килограммов происходит как из-за роста плода, так и в результате накопления жирового слоя, необходимого для нормального вынашивания. При этом, вес при беременности по неделям и месяцам, увеличивается неравномерно.
Этапы увеличения массы
При первом же посещении женщиной гинеколога для постановки на учет, проводится в обязательном порядке взвешивание, и делается это на протяжении всего периода вынашивания. У некоторых, увеличение массы тела начинается с первого месяца беременности, а у кого-то, только после 2 триместра.
В первые три месяца нормальный прирост составляет не более 3 кг, но именно в это время, у многих вес снижается. Это происходит по причине токсикоза, провоцирующего рвоту и отказ от приема пищи. Подобная ситуация не является аномальной, но лучше сообщить об этом доктору и следовать его рекомендациям, для облегчения своего состояния.
При стандартном развитии беременности, в первой ее половине, происходит 40% прибавления в весе от общего значения, а 60% — во втором периоде.
Со второго триместра, самочувствие будущей мамы, обычно, нормализуется, повышается аппетит, и запускается процесс интенсивного набора веса – в среднем 400 грамм в неделю. В последние 1-2 месяца, килограммы могут не прибавляться, и из-за гормональной перестройки организма, вес стабилизируется на определенной отметке или несколько снижается.
Для того чтобы правильно контролировать повышение массы тела, взвешивание необходимо проводить по определенным правилам.
- еженедельно, по утрам, в одно время;
- иметь минимум одежды и проводить процедуру до завтрака;
- после посещения туалета.
Для того, чтоб организация рациона питания и ритма жизни будущей мамы была оптимальной, нужно разобраться из чего состоит вес во время беременности. Опасения, что все набранные килограммы откладываются в жировую ткань — напрасны. С ростом ребенка растут и необходимые органы и ткани, отвечающие за его развитие.
Среднее распределение массы тела в период вынашивания ребенка:
- плод – 3000-3500 г;
- плацента – 500-600 г;
- околоплодные воды – 800-1000 г;
- объем крови увеличивается, в среднем, на 1200-1500 г;
- молочные железы — по 500 г;
- жидкость в тканях, клетках – 1500-2000 г.
Кроме этого женщине необходимы в небольшом количестве жировые отложения для подпитки энергией после родов, во время грудного вскармливания и т. д. Они составляют около 2-3 кг, то есть всего 20-30% от общего количества набранных кг будущей мамой. Такое разделение заложено природой и имеет четкую задачу – обеспечить комфортные условия нормального формирования плода.
Масса по неделям
Для того чтобы узнать соответствует ли еженедельная прибавка норме, можно сверяться со специально разработанными таблицами. Определить вес во время беременности по неделям, несложно, если изначально знать собственный индекс массы тела (ИМТ). Его легко высчитать, возведя в квадрат числовое значение роста в метрах, и разделить свою массу в килограммах на полученный показатель.
Данные, приведенные в таблице, имеют усредненные значения и являются ориентиром для женщин, чтобы сравнить вес мамы по неделям беременности с оптимальными показателями. При этом, важно принимать во внимание и индивидуальные особенности организма, процессы метаболизма, образ жизни, рацион и режим питания.
Кроме контроля массы тела будущей мамы участковым гинекологом при постановке на учет, женщина самостоятельно может равняться на таблицу, где указано, как должен меняться допустимый вес женщины по неделям беременности.
Таблица – вес беременной по неделям
ИМТ (индекс массы тела) = вес до зачатия (кг) / на рост (м) в квадрате. К примеру, у женщины ростом 167 см и весом 59 кг ИМТ равен значении 21,16. Специалисты применяют метод проверки допустимого прибавки массы тела несколько проще – за неделю женщина может поправиться на 20 г на каждые 10 см своего роста.
Какой вес набирают при беременности?
Расширенные значения прибавки в массе у женщины, допустимые специалистами, составляют от 9 кг до 14 кг при одноплодной беременности. Если ожидается двое детишек, то маме можно набрать 16-21 кг. Но, случаи когда на роды приходит мама, поправившаяся на 25+ кг далеко не редкость.
Реакция организма на беременность, в плане набора килограммов, зависит от многих моментов. Важно, какого телосложения была молодая мама до зачатия, сколько весила, не последнюю роль играет наследственность – склонность к полноте. Интересный факт, чем полнее женщина, тем меньше килограммов она набирает за период вынашивания ребенка, и наоборот.
С развитием и ростом плодного яйца, увеличивается матка. Это связано с образованием, новых мышечных волокон (миометрий), в первые 4-5 месяцев беременности, а после 21 недели, ее увеличение происходит в результате истончения и растяжения стенок. Вес матки по неделям беременности, определять не принято, а отслеживают высоту дна матки. До зачатия ее размеры составляют порядка 8 см, а к моменту родов, увеличиваются в несколько раз – до 38 см.
Что влияет на массу тела
Нередко, будущие мамы считают, что килограммы добавляются только по причине роста ребенка. Но, на самом деле, за весь период беременности влияние оказывают несколько показателей.
Аппетит будущей мамы, вернее ее способность к контролю желания поесть, являются не менее значимым фактором в процессе прибавки массы тела. Поэтому, чтоб исключить ситуацию чрезмерного набора веса, необходимо взять за привычку питаться правильно. И тогда, в моменты непреодолимого голода, в холодильнике будет здоровая пища – в большинстве овощи и фрукты, минимальное количество быстрых углеводов.
Логично, что размеры самого ребенка также влияют на то, как интенсивно будет поправляться мама. Так как плацента, воды, объем крови и т. д. тоже будут увеличиваться пропорционально росту плода. Определенное значение играет и возраст будущей мамы. Чем старше женщина, тем выше риск чрезмерного поправления за срок пока родиться ребенок.
Простым подсчетом можно определить средний норматив оптимального набора кг за 9 месяцев вынашивания ребенка – это 10-12,6 кг. Понятно, что показатель максимально усреднен и в реальной жизни допустимые колебания существеннее. Но, встав на весы на 40 неделе и увидев значение на 10 кг выше привычного, можно не пугаться – это не только норма, но и необходимость.
Набор веса во время беременности происходит не равномерно. Основная часть припадает на второй-третий триместры, а за первые 3 месяца будущая мама обычно поправляется всего на 2-3 кг, а иногда и вовсе может похудеть из-за токсикоза. Далее, во второй половине срока, в среднем, беременная должна набирать 300-400 г за неделю. Не всегда удается отслеживать еженедельную прибавку, поэтому проще запомнить, что со второго триместра поправляться можно до 2 кг за месяц.
Из чего состоит вес при беременности:
- масса плода, достигающая к концу беременности от 2,5 до 4,2 кг – 30% от общего числа;
- плацента, питающая ребенка –0,6 – 0,8 кг, что составляет 5%;
- матка, в которой развивается плод, к моменту родоразрешения весит порядка 1 кг, или 10%;
- околоплодные воды — жидкость, окружающая младенца, достигает 1,5 л или 10% от общей набранной массы;
- свободно циркулирующая кровь, межтканевая и внутриклеточная жидкость – до 3 кг, или 20%;
- масса груди прирастает на 0,5 кг, что составляет 5%;
- отложения жировые, необходимые для качественного развития беременности и малыша, могут весить до 4-5 кг, занимая в общем приросте до 20%.
Нормальным, считается увеличение веса в течение 9 месяцев на 10 килограммов.
Как распределяется вес во время беременности?
Значительная прибавка – более 50%, к моменту родов приходится на плод, околоплодные воды, плаценту и увеличившуюся матку. После появления малыша, эти килограммы уходят. Но остаются жировые запасы, без которых затруднительно нормальное грудное вскармливание ребенка, увеличившиеся молочные железы.
Опасность недостаточной и избыточной массы
Оптимальным вариантом, является, когда вес меняется плавно, без резкого повышения. Но, иногда, наблюдается недобор массы. Чаще всего, подобное случается из-за недостаточного питания. Это приводит к гормональному сбою в организме будущей мамы, возникает угроза преждевременных родов, появляется риск задержки развития малыша.
Как и везде, в том, сколько набирает кг женщина за время пока носит под сердцем ребенка, тоже нужна золотая серединка. Слишком худенькие мамы рискуют навредить здоровью ребенка. Преждевременные роды, задержка развития плода, недостаточный его вес, гипотрофия и риск выкидыша – вот чем грозит голодание и гонка за супер-формами во время беременности.
Не менее опасны и излишне набранные килограммы. Причиной увеличения может быть употребление слишком калорийной пищи и скопление излишней жидкости в организме. Повышается риск появления проблем с артериальным давлением (гипертония), может развиться сахарный диабет и варикоз. Отеки с вытекающими последствиями и поздний токсикоз – это также частые спутники лишнего веса. Сами роды у полных мам, часто протекают с осложнениями, плацента стареет раньше срока, увеличивается риск гипоксии плода.
Избыточный вес в период беременности представляет наибольшую опасность, если он возник не из-за переедания, а по причине отеков, которые бывают как явные, так и скрытые. Они часто указывают на сбой в работе выделительной системы, и способны вызвать поздний токсикоз, гидронефроз почек.
Видимые отеки, легко обнаружить самостоятельно, а скрытые – определит только врач на плановом осмотре.
О лишнем весе, говорят, если прибавка составляет:
- не менее 2 кг в любом месяце вынашивания;
- минимум 4 кг за первые 90 дней;
- ежемесячно порядка 1,5 кг во втором триместре;
- около 0,8 кг еженедельно в последние 3 месяца.
Избыточная масса тела, провоцирует повышенное артериальное давление, гипоксию плода и ранее старение плаценты, способствует развитию сахарного диабета и последующих осложнений в родах. При первых проявлениях видимых отеков на руках, ногах, пальцах, необходимо посетить лечащего врача.
Многие считают, что беременность – это период, когда можно себе ни в чем не отказывать. Но, в данной ситуации стоит помнить, что, во-первых, результат любого принятого решение непосредственно скажется на ребенке. Во-вторых, здоровье, хорошее самочувствие, легкое течение родов во многом зависят от того сколько набрала мама килограммов. И, в-третьих, чем правильнее будет подобран рацион мамы, тем легче ей будет вернуться в форму после появления на свет ребенка.
Для того чтобы процесс вынашивания и родов, прошел без осложнений, требуется отказаться от каких-либо диет во время беременности, составить оптимальный рацион питания, следуя рекомендациям специалистов, а при возникновении каких-либо нестандартных ситуаций, обращаться к доктору. Важно не забывать, что опасны как недобор массы, так и ее избыток.
Таблица набора веса при беременности по неделям. нормы прибавки в весе
Набор веса при беременности — это изменение массы тела женщины по усредненному нормативу, за которым наблюдает врач, ведущий беременную. Во время каждого визита к врачу будущую мамочку взвешивают. Наблюдение за весом помогает отслеживать течение беременности. Важно, с какой скоростью идет набор веса и в каком количестве.
Норма набора веса при беременности
Нет некой единой эталонной цифры, которая подходит для всех беременных женщин. Увеличение веса зависит от многих факторов:
- от веса до беременности;
- от фигуры, строения организма;
- от качества пищи до беременности и во время нее;
- от того, первая это беременность или нет.
Если беременность протекает благополучно, к моменту родов женщина поправляется на 10-15 кг.
| Ребенок | 2500-4500 |
| Матка | 1000 |
| Плацента | 400-600 |
| Околоплодные воды (1 мл = 1 грамм) | 800 |
| Грудь (увеличивается железистая ткань) | 500 |
| Объем крови | 1500 |
| Межклеточная тканевая жидкость | 1500-2700 |
| Жир | 2200-3000 |
Не получится набрать только вес, необходимый для ребенка и плаценты, но не накопить при этом жир. Жир скапливается постепенно. Если будущая мама принимает витамины, следит за тем, чтобы ее еда была полезной, качественной, то жировые накопления будут минимальными. Беременность — не время для похудения. В это время нужно заботиться о качестве пищи.
Более того, если масса тела не меняется или идет потеря веса — это признак токсикоза или какой-то патологии. Слишком большую и резкую прибавку в весе врач тоже не оставит без внимания: это может быть из-за нарушения диеты или симптом излишнего накопления жидкости. Есть норма прибавки веса при беременности по неделям.
Эти данные составлены в таблицу, которой пользуются врачи.
Набор веса при беременности по неделям: таблица врача
Норма набора веса зависит от роста и веса женщины до беременности. Чтобы знать, насколько гармонично ваше изменение веса, нужно знать свой индекс массы тела (ИМТ). Врач, ведущий беременность женщины, на первом приеме измеряет ее рост и вес. Есть таблицы для определения ИМТ, по которым врач находит нужный показатель и записывает его в карту. Можно рассчитать ИМТ без посторонней помощи:
- Рост в метрах умножаем сам на себя. При росте 164 см = 1,64 м получится: 1,64 × 1,64 = 2,6896.
- Теперь делим массу тела в килограммах на полученную цифру. При весе 54,2 кг получится: 54,2:2,6869 = 20,18.
- Полученный ИМТ равен 20,18.
Теперь можно посмотреть, какая у женщины должна быть прибавка в весе при беременности по неделям.
Таблица при беременности: норма по неделям
Как растет вес беременной по триместрам
Вес медленно нарастает в начале беременности. К концу первого триместра вес увеличивается в норме на 1-2 кг. В первом триместре некоторые даже теряют в весе из-за токсикоза. Со второго триместра вес прибавляется интенсивнее: активно растет ребенок, вместе с ним развивается поддерживающая его система.
В норме прибавка веса при беременности по неделям разная для женщин с недобором веса и для женщин с весом избыточным. Будущим мамам нужно контролировать свой вес. Приведенная таблица — ориентировочная.
Опираясь на эти цифры, можно понять, идет все по плану или стоит обратить внимание на питание, здоровье. Взвешиваться лучше утром, до приема пищи.
Из граммов складываются килограммы, поэтому сходите в туалет и взвешивайтесь без лишней одежды, в нижнем белье. Так полученные данные будут точнее.
Будьте внимательны к своему здоровью. Больше гуляйте, отдыхайте. Находите больше поводов для радости — психологический комфорт напрямую влияет на состояние физическое. Не поддавайтесь хандре, следите за эмоциональным фоном. Наполняйте себя не лишней едой, а приятными впечатлениями.
Вес при беременности по неделям
За своим весом необходимо следить каждой женщине, ведь красивая фигура является неотъемлемой составляющей привлекательного женственного образа. Но однажды наступает такой момент, когда за весом женщины начинают следить врачи. И это вовсе не означает, что она больна – нет, она просто ждет ребенка!
За своим весом необходимо следить каждой женщине, ведь красивая фигура является неотъемлемой составляющей привлекательного женственного образа. Но однажды наступает такой момент, когда за весом женщины начинают следить врачи. И это вовсе не означает, что она больна – нет, она просто ждет ребенка!
Взвешивание является обязательной процедурой при каждом визите к гинекологу. Кроме того, чтобы контролировать вес, женщине самой необходимо ежедневно взвешиваться. Причем делать это необходимо в одно и то же время – утром натощак, и непременно в одной и той же одежде.
Два первых месяца беременности, как правило, проходят без увеличения веса, ведь организм женщины только адаптируется к своему новому состоянию. К тому же многие будущие мамы в этот период страдают от сильного токсикоза, а это, напротив, может вести к потере веса.
Так что в первом триместре прибавка составляет в среднем не более 1–2 кг (исключением могут стать женщины, ранее соблюдавшие жесткую диету, или спортсменки, вынужденные значительно облегчить программу тренировок вследствие беременности).
Активнее набор веса происходит во втором триместре беременности. Согласно нормам, в этот период женщина должна еженедельно набирать 250–300 г веса. Если же масса тела беременной увеличивается быстрее, это может являться признаком серьезной проблемы – водянки беременности, которая сопровождается отеками.
Как должна рассчитываться прибавка веса при беременности? Обговорим этот момент, учитывая, что в норме женщина должна набрать за весь период беременности от 10 до 12 кг.
Существует несколько методик, по которым врачи рассчитывают, сколько должна прибавлять в весе та или иная беременная женщина. Причем особое внимание уделяется данному параметру именно на последних месяцах беременности – у врачей даже есть специальная шкала среднефизиологической прибавки веса, рассчитанная на последний триместр.
В соответствие с этой шкалой, средняя прибавка массы в течение недели должна составлять на 10 см роста не более 22 г. Таким образом, при росте в 150 см за неделю женщина должна набирать не более 330 г, при росте 180 см – до 400 г.
На какое количество килограммов увеличится масса тела будущей матери, влияют многие факторы.
К ним относятся:
- Возраст. Чем женщина старше, тем более склонна она полноте.
- Исходный вес (имеется в виду вес тела до наступления беременности). Чем большим был дефицит массы тела до беременности, тем выше шансы набрать лишние килограммы.
- Был ли ранний токсикоз. Если у женщины был сильный токсикоз на первых месяцах беременности, то она могла потерять несколько килограммов, которые затем организм начинает восполнять усиленными темпами.
- Особенности конституции. Не стоит забывать, что некоторые женщины склонны к худобе, а иные – к полноте.
- Вес плода. От веса плода зависит размер и вес плаценты. То есть женщина, которая ожидает крупного ребенка или двойню, набирает вес больше, чем та, у которой плод маленький.
- Повышенный аппетит. Некоторые беременные сильно прибавляют в весе только потому, что не могут сдержать возросший аппетит.
Давайте рассмотрим на отдельном примере, как в организме распределяются килограммы, набранные беременной женщиной. Итак, при прибавке в 12 кг они распределяются следующим образом:
- масса ребенка – 3 300 г;
- вес матки – 900 г;
- масса последа – 400 г;
- вес околоплодных вод – 900 г;
- вес молочных желез – 500 г;
- повышение веса вследствие увеличенного объема крови, циркулирующей в организме – 1 200 г;
- масса жировой ткани – 2 200 г;
- масса тканевой жидкости – 2 700 г.
- И в общей сумме получается 12,1 кг.
Некоторые беременные женщины стараются соблюдать диету, чтобы ограничить увеличение своего веса: кто-то боится слишком поправиться, другие – родить крупного ребенка. А потому так важно знать, какова норма прибавки веса лично для вас – это поможет избежать проблем и не совершать ошибок.
Рассчитаем допустимую прибавку в весе самостоятельно, использовав Вody mass index (индекс BMI). Для этого вам необходимо знать свой исходный вес и рост.
Воспользуемся формулой BMI = вес в килограммах/(рост в метрах * рост в метрах).
По данным расчетов получается, что у полных женщин данный показатель составляет > 26, у женщин среднего телосложения — 19,8–26,0, а у худощавых женщин —
А теперь, рассчитав BMI, рассмотрим оптимальную прибавку в весе по неделям беременности:
| Срок беременности | Прибавка веса в кг при BMI > 26 | Прибавка веса в кг при BMI 19,8-26,0 | Прибавка веса в кг при BMI |
| 2 неделя | 0,5 | 0,5 | 0,5 |
| 4 неделя | 0,5 | 0,7 | 0,9 |
| 6 неделя | 0,6 | 1,0 | 1,4 |
| 8 неделя | 0,7 | 1,2 | 1,6 |
| 10 неделя | 0,8 | 1,3 | 1,8 |
| 12 неделя | 0,9 | 1,5 | 2,0 |
| 14 неделя | 1,0 | 1,9 | 2,7 |
| 16 неделя | 1,4 | 2,3 | 3,2 |
| 18 неделя | 2,3 | 3,6 | 4,5 |
| 20 неделя | 2,9 | 4,8 | 5,4 |
| 22 неделя | 3,4 | 5,7 | 6,8 |
| 24 неделя | 3,9 | 6,4 | 7,7 |
| 26 неделя | 5,0 | 7,7 | 8,6 |
| 28 неделя | 5,4 | 8,2 | 9,8 |
| 30 неделя | 5,9 | 9,1 | 10,2 |
| 32 неделя | 6,4 | 10,0 | 11,3 |
| 34 неделя | 7,3 | 10,9 | 12,5 |
| 36 неделя | 7,9 | 11,8 | 13,6 |
| 38 неделя | 8,6 | 12,7 | 14,5 |
| 40 неделя | 9,1 | 13,6 | 15,2 |
Норма набора веса при беременности по неделям | Библиотека для будущих мам — Элевит
Вы в одном шаге от инновационного инструмента Qapsula!Он поможет Вам найти врача-гинеколога в Вашем городе или регионе.
ЗАПИШИТЕСЬ НА ОНЛАЙН ПРИЁМ ПРЯМО СЕЙЧАС!
Подтверждаю
Вы переходите на сайт www.qapsula.com. Нажимая кнопку «подтверждаю», Вы соглашаетесь, что:
Сайт www.qapsula.com (далее – «Сайт») является платформой для размещения информации, которая используется пользователями Сайта и специалистами здравоохранения исключительно по собственному усмотрению.
- АО «БАЙЕР» воздерживается от любого влияния на решение пользователей относительно использования или неиспользования Сайта, а также от любых гарантий и рекомендаций в отношении упоминаемых на Сайте специалистов здравоохранения, лечебно-профилактических учреждений, лекарственных препаратов, информационных и иных ресурсов.
- АО «БАЙЕР» не несёт ответственности за достоверность и актуальность информации, полученной при использовании Сайта и/или общении, организованном через Сайт, за любые действия, предпринятые пользователями на основании вышеуказанной информации, а также за ущерб или убытки пользователей или третьих лиц, причиненные в результате общения со специалистами здравоохранения, организованного через Сайт.
- Рекомендации и мнения по вопросам здоровья и медицины, опубликованные на Сайте, или полученные пользователями Сайта при общении со специалистами здравоохранения, не являются оказанием медицинских услуг или консультаций, не заменяют квалифицированную медицинскую помощь, носят исключительно информационный характер и не заменяют необходимости обращения к врачу за очной консультацией.,
No : L.RU.MR.11.2017.0580
Во время беременности женщине важно питаться разнообразно, чтобы не лишать будущего малыша необходимых минералов и питательных веществ. Одинаково опасны как чрезмерный набор, так и потеря веса.
Но факты свидетельствуют о том, что более половины европейских и американских женщин за время беременности набирают бóльшую массу тела, чем рекомендовано1.
Так что сейчас самое время отказаться от того, что не приносит никакой пользы, а только лишние килограммы: сладкое, жирное, фастфуд. Избыточный вес может спровоцировать проблемы и в течение беременности, и при родах.
Каков оптимальный вес?
Средняя прибавка в весе во время беременности составляет около 10–12,5 килограмма2. Но ребенок рождается весом 3–4 килограмма, откуда все остальное и когда уходит лишнее?
Кроме самого плода становятся больше матка и грудь, готовясь к кормлению. Увеличиваются мышцы и количество жира — организм запасается энергией.
Так распределяются килограммы, набранные женщиной во время беременности3:
- 2,7–3,6 кг — мышцы и жир, они дают будущей маме дополнительный источник энергии,
- 0,45–1,4 кг — грудь в преддверии кормления,
- 0,9 кг — околоплодные воды,
- 1,4–1,8 кг — кровь и органические жидкости, благодаря которым ребенок получает необходимый кислород,
- 0,9 кг — матка (в 20 раз больше обычной массы),
- 0,7 кг — плацента, главный элемент, через него плод получает питательные вещества.
Прибавьте вес будущего малыша, и вы получите примерную массу, которую женщина набирает за девять месяцев.
Врачи утверждают, что все индивидуально и нет единых стандартов того, сколько килограмм набирать во время беременности. Но пускать дело на самотек, есть что попало и совершенно забыть про весы нельзя.
Следите за весом — вы избежите многих проблем в течение беременности и при родах и легко вернетесь к прежнему весу. У вас останутся «стратегические запасы» для кормления ребенка. Не переживайте, лишние килограммы уйдут так же быстро, как и появились.
Но исключительно при условии что вы будете правильно питаться во время беременности и лактации.
Таблица веса при беременности
Рекомендованный набор веса во время беременности для женщин с нормальным индексом массы тела — 11,5–16 килограмм.
Страдающим избыточным весом за беременность рекомендуется набирать чуть меньше — от 7 до 11,5 килограмма. Те, кто ждет двойню или тройню, наоборот, должны набрать больше.
Например, при многоплодной беременности близнецами для женщины с нормальным весом рекомендованная прибавка в весе — от 16,8 до 24,5 килограмма3.
Набор веса по триместрам при беременности различен3. Меньше всего женщина набирает за первый триместр — от 1,6 до 2,3 кг. Из-за тошноты в первом триместре обычно пропадает аппетит, и может произойти небольшая потеря веса.
Во втором и третьем триместрах женщина набирает в среднем от 200 до 500 г за неделю.
Набор веса при беременности: таблица по неделям, вес в килограммах
| 14 | 1,1 | 1,5 | 1,9 |
| 15 | 1,6 | 2 | 2,4 |
| 16 | 1,9 | 2,3 | 2,8 |
| 17 | 2,2 | 2,8 | 3,4 |
| 18 | 2,5 | 2,8 | 3,4 |
| 19 | 3 | 3,7 | 4,5 |
| 20 | 3,5 | 4,2 | 5 |
| 21 | 3,9 | 4,7 | 5,6 |
| 22 | 4,2 | 5,2 | 6,2 |
| 23 | 4,6 | 5,7 | 6,9 |
| 24 | 4,9 | 6,1 | 7,4 |
| 25 | 5,3 | 6,6 | 8 |
| 26 | 5,6 | 7 | 8,5 |
| 27 | 6 | 7,5 | 9 |
| 28 | 6,3 | 7,9 | 9,5 |
| 29 | 6,7 | 8,3 | 9,9 |
| 30 | 7 | 8,7 | 10,4 |
| 31 | 7,3 | 9 | 10,8 |
| 32 | 7,5 | 9,4 | 11,3 |
| 33 | 7,8 | 9,7 | 11,7 |
| 34 | 8,1 | 10,1 | 12,1 |
| 35 | 8,4 | 10,5 | 12,6 |
| 36 | 8,6 | 10,8 | 13 |
| 37 | 9 | 11,2 | 13,5 |
| 38 | 9,3 | 11,6 | 14 |
| 39 | 9,4 | 11,7 | 14,1 |
| 40 | 9,5 | 11,8 | 14,2 |
Как правильно взвешиваться при беременности
Врачи не рекомендуют взвешиваться ежедневно, это не всегда информативно, колебания не всегда заметны, погрешность велика, и вообще это может привести к излишним переживаниям. Правильный вариант: контролируйте вес раз в неделю, по утрам, натощак.
Важно использовать одни и те же весы, сейчас в приоритете «динамика». Взвешивайтесь только дома или в кабинете у своего гинеколога.
Почему происходит набор веса?
Причина лишнего веса — гормональная перестройка организма, отчего будущая мама постоянно испытывает чувство голода. Многие беременные женщины решают, что теперь надо питаться за двоих. Не надо.
Просто ешьте в два раза лучше — разнообразнее, правильнее, но не больше.
И поддерживайте организм с помощью витаминов Элевит, адаптированных под каждый из этапов: Элевит Планирование и I триместр*, Элевит Пронаталь**, который целесообразно принимать женщинам во втором и третьем триместрах, и Элевит Кормление* после родов.
Ссылки
* Не является лекарственным средством. БАД. Имеются противопоказания.
** Предполагаемый период использования в рамках линейки витаминно-минеральных комплексов Элевит.
Согласно инструкции, Элевит Пронаталь может применяться на этапе планирования беременности, в период беременности, после родов и в период грудного вскармливания.
1. Доклад «Здоровое питание матери: лучшее начало жизни» ВОЗ, Европейское региональное бюро 2016.
2.
https://www.nhs.uk/common-health-questions/pregnancy/how-much-weight-will-i-put-on-during-my-pregnancy/
3. Poston L. Gestational weight gain // https://www.uptodate.com/contents/gestational-weight-gain, дата обращения 07.10.2018.
Читать также
Калькулятор ИМТ и набора веса во время беременности
Индекс массы тела (англ. body mass index (BMI), ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и тем самым косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной. Этот индекс существенно отличается у мужчин, женщин и женщин во время беременности.
Нужен такой калькулятор? Напишите мне на почту [email protected]
Если до момента зачатия у дамы наблюдался дефицит массы тела, то в ходе беременности она может набрать чуть больше нормы. В то время как будущие мамы с более выразительными формами должны прибавить чуть меньше нормы. Высчитать более точные показатели поможет таблица, основанная на индексе массы тела до беременности.
Подробнее
Данная таблица создана для мам, вынашивающих одного ребенка:
| ИМТ меньше 19.8 | 13-18 кг |
| ИМТ от 19.8 до 26 | 11-16 кг |
| ИМТ от 26 до 30 | 7-11 кг |
| ИМТ более 30 | 5-9 кг |
А что делать, если двойня? Для этого случая разработана другая таблица:
| ИМТ от 19.8 до 26 | 17-25 кг |
| ИМТ от 26 до 30 | 14-23 кг |
| ИМТ более 30 | 11-19 кг |
На разных этапах вынашивания плода темпы набора веса различаются. В первом триместре беременности женщина прибавляет всего 1-3 кг. Однако при тяжелом токсикозе вес может сохраниться на исходной отметке или даже уйти в минус.
В данном случае не стоит волноваться, ведь уменьшение массы тела матери на раннем сроке не несет никаких рисков для ребенка. Во втором и третьем триместрах средняя недельная прибавка в весе составляет 300-400 грамм.
Но, опять же, стоит отметить, что данный показатель является индивидуальным для каждой женщины.
Алексей Геннадьевич Савицкий, доктор медицинских наук, врач акушер-гинеколог: «Прибавка веса в 400 грамм в неделю является абсолютной нормой при беременности. Но нужно оценивать картину в общем, ориентируясь на показатели в течение месяца.
Потому как прыжки в ходе недели могут быть и в большую, и в меньшую сторону. При этом необходимо следить за состоянием женщины: наличием отеков, артериальным давлением, присутствием белка в моче. Это все нужно оценивать в совокупности.
Сам по себе вес является условно-ориентировочной единицей, критерием для оценки ситуации».
Рассчитать его самостоятельно можно по следующей формуле: 22 г умножаем на рост будущей мамы, выраженный в метрах (запятая при этом откидывается). К примеру, при росте дамы 160 см, расчет будет выглядеть так: 22х16=352 г. Это и есть индивидуальная недельная прибавка во втором и третьем триместрах беременности. Более обобщенная таблица представлена чуть ниже:
| 4 | 0-0,9 кг | 0-0,7 кг | 0-0,5 кг |
| 6 | 0-1,4 кг | 0-1 кг | 0-0,6 кг |
| 8 | 0-1,6 кг | 0-1,2 кг | 0-0,7 кг |
| 10 | 0-1,8 кг | 0-1,3 кг | 0-0,8 кг |
| 12 | 0-2 кг | 0-1,5 кг | 0-1 кг |
| 14 | 0,5-2,7 кг | 0,5-2 кг | 0,5-1,2 кг |
| 16 | до 3,6 кг | до 3 кг | до 1,4 кг |
| 18 | до 4,6 кг | до 4 кг | до 2,3 кг |
| 20 | до 6 кг | до 5,9 кг | до 2,9 кг |
| 22 | до 7,2 кг | до 7 кг | до 3,4 кг |
| 24 | до 8,6 кг | до 8,5 кг | до 3,9 кг |
| 26 | до 10 кг | до 10 кг | до 5 кг |
| 28 | до 13 кг | до 11 кг | до 5,4 кг |
| 30 | до 14 кг | до 12 кг | до 5,9 кг |
| 32 | до 15 кг | до 13 кг | до 6,4 кг |
| 34 | до 16 кг | до 14 кг | до 7,3 кг |
| 36 | до 17 кг | до 15 кг | до 7,9 кг |
| 38 | до 18 кг | до 16 кг | до 8,6 кг |
| 40 | до 18 кг | до 16 кг | до 9,1 кг |
Как увеличивается вес беременной женщины: калькулятор набора веса при беременности по неделям
Во время беременности фигура женщины меняется, вместе с этим приходят новые килограммы. Этого не стоит бояться, если прибавка в весе при беременности соответствует норме. Держать под контролем эти цифры нужно, чтобы не пропустить некоторые патологии беременных. Кроме этого при нормальном весе роды протекают без осложнений. Следить за этим обязан врач, который наблюдает за женщиной. Дополнительно вы можете сами найти калькулятор набора веса при беременности по неделями, чтобы фиксировать свой вес и знать соответствует ли он норме. Ниже можно найти все про набор веса при беременности по неделям.
Что такое индекс массы тела?
Вес при беременности увеличивается исходя из индекса массы тела (далее сокр. ИМТ). Что это такое? Вычислить свой ИМТ очень просто: рост умножить на 2, а потом свой реальный вес разделить на полученный результат. Итоговая цифра и есть ваш ИМТ, оценивают его следующим образом:
- менее 18,5 это ниже нормы;
- 18,5 – 25 это норма;
- 25 – 30 считают избыточным;
- более 30 классифицируют как ожирение.
Важно! Знать свой ИМТ нужно, на его основе разрабатывается индивидуальная норма набора веса при беременности.
Кроме этого нужно брать во внимание сопутствующие факторы: сколько лет женщине, был ли токсикоз на ранних сроках. Если женщина беременна двойней или у всех женщин в ее роду рождаются богатыри, то в таких случаях прибавка веса может быть выше нормы.
За счет чего происходит набор веса
Больше всего на прибавку в весе влияет, конечно, сам ребенок. В среднем дети рождаются с массой 3,3-3,5 кг. На остальной вес, который женщина наберет к концу беременности, приходится:
- матка, около 900 г;
- грудь, до 1,5 кг;
- околоплодные воды, в среднем 900 г;
- плацента составляет 700 г;
- дополнительная жировая прослойка, более 3 кг;
- межклеточная жидкость (лимфа), до 1,5 кг;
- объем крови увеличивается от 1,5 до 1,8 кг.
После родов большинство набранных кг уходит, но вес сразу не становится прежним, так как ей нужна энергия на выработку грудного молока. Того, что поступает вместе с питанием недостаточно, поэтому организм черпает ее из внутренних жировых запасов.
Следить за постепенным увеличением своего веса помогает калькулятор набора веса при беременности по неделям.
Сколько должно прибавиться кг за всю беременность?
Общий вес, который можно набрать без вреда своему здоровью и малыша, для каждой женщины индивидуален. Расчет прибавки веса при беременности происходит в соответствии с ИМТ.
Если обобщить эти цифры, то получается, что: с низким ИМТ можно набрать до 18 кг, нормальным – до 16 кг. Если есть проблемы с лишним весом, то добавочный вес составит 12 кг, а тем, у кого приличное превышение ИМТ можно набрать не более 6 кг.
Прибавка в весе до 21 кг составит, если женщина ожидает двойню.
Увеличение веса по триместрам
Калькулятор набора веса при беременности по неделям не должен показывать резких изменений в самом начале беременности, даже наоборот, из-за постоянных приступов токсикоза вес может уменьшиться на пару килограмм. Это не должно пугать, потому что во втором триместре легко можно изменить ситуацию к лучшему. В среднем женщина к концу первого триместра набирает 1,5-2 кг.
Второй и третий триместры ―это время активного роста и развития плода, поэтому в среднем женщина может набирать в неделю по 500-600 г. Если цифры превышают этот показатель, это может говорить о скрытых отеках, многоводии. Это опасные состояния как для беременной, так и для самого ребенка, поэтому в таких случаях нужно обратиться к врачу и возможно пройти лечение в стационарных условиях.
Норма набора веса по неделям: таблица
Можно следить за тем, как постепенно добавляются килограммы, если вести свой собственный график и отмечать в нем все изменения. Так всегда можно понять, сколько можно набрать веса за беременность, таблица с зафиксированными результатами помогает вести постоянный контроль. Как она должна выглядеть?
Таблица: Как меняется вес беременной по неделям
Отклонения от нормы — чем опасны?
Одинаковые опасения вызывают резкие скачки в весе, если вес стоит на месте или наоборот падает. Чтобы всего этого избежать, не нужно «питаться за двоих», как все привыкли советовать будущим мамочкам. Безусловно, питание беременной должно быть насыщенный, чем обычно, но не более того.
Ребенок возьмет ровно столько, сколько ему нужно на данном этапе развития, а все лишние калории, которые вы наедали для него, могут вызвать гипоксию плода или преждевременный износ плаценты.
Для самой женщины быстрый набор веса при беременности опасен тем, что может развиться варикоз, гипертония, сахарный диабет или токсикоз на позднем сроке.
Некоторые беременные женщины поступают наоборот, ограничивая себя, так как боятся, что после родов лишние килограммы останутся и от них трудно будет избавиться. Это большая ошибка, так как недобор веса может спровоцировать выкидыш или развитие внутриутробной патологии.
Как контролировать вес во время беременности
Иметь под рукой калькулятор набора веса при беременности по неделям нужно, чтобы вовремя реагировать на подозрительные изменения. Если с самого начала питаться правильно, то таких проблем не должно быть. Как должна питаться беременная женщина, чтобы калькулятор веса беременной не показывал отклонений.
- Отдавайте предпочтения натуральным продуктам. Особых ограничений нет, но про сдобную выпечку, сладкую газировку и всякие калорийные пирожные лучше забыть. Также в этот список входят сухарики, чипсы, чизбургеры и прочий фастфуд.
- Кушать лучше мелкими порциями 5-6 раз в день, чтобы не нагружать сильно желудок.
- Если между общим приемом пищи появилось чувство сильного голода, можно позволить себе небольшой легкий перекус в виде натурального йогурта, фруктового салата или хлопьев с молоком.
- Несмотря на токсикоз, нужно питаться. Пусть лучше порции буду меньше обычных, чем желудок будет оставаться пустым.
- При резком наборе веса не пытайтесь голодать, чтобы сбросить лишние килограммы. Это чревато скачками артериального давления. Лучше пересмотреть рацион, употребляя меньше насыщенных жиров, которые содержатся в продуктах животного происхождения. Также можно белый хлеб заменить цельнозерновым и употреблять меньше сладостей.
- Кофеин может мешать усваивать фолиевую кислоту и железо, которые нужны для обеспечения нормальной жизнедеятельности плода, в частности, они помогают доставлять кислород ребенку. Поэтому от кофе, черного чая и шоколадок лучше отказываться.
Можно ли быстро восстановиться после родов?
Как быстро уходят набранные килограммы после родов – этот вопрос задает себе каждая, кто вынашивает ребенка, ведь хочется вернуть себе прежние формы. Это зависит от индивидуальных способностей организма, иногда для этого понадобится несколько месяцев, полгода или год.
Кроме этого в силу возраста вес может трудно уходить. Торопиться все равно не следует, так как после родов нужны силы на восстановление после родов. Также женщине предстоит кормить грудью своего малыша, поэтому ее рацион должен состоять из натуральных и полезных продуктов.
Если вы ждете ребенка, то можете прямо сейчас рассчитать вес при беременности, чтобы знать, соответствует ли он рекомендованным цифрам.
Таблица прибавки в весе и росте детей первого года жизни
Таблица примерного роста и веса до года для Вашего ребенка
Здесь приведены примерные прибавки в росте и весе у
детей первого года жизни. Тем не менее следует помнить, что все дети
разные, поэтому темпы роста и набора веса вашего ребенка могут
отличаться от значений, указанных в таблице
| Возраст, мес | Прибавка в весе за месяц, г | Прибавка в весе за истекший период, г | Прибавка в росте за месяц, см | Прибавка в росте за истекший период, см |
| 1 | 600 | 600 | 3 | 3 |
| 2 | 800 | 1400 | 3 | 6 |
| 3 | 800 | 2200 | 2,5 | 8,5 |
| 4 | 750 | 2950 | 2,5 | 11 |
| 5 | 700 | 3650 | 2 | 13 |
| 6 | 650 | 4300 | 2 | 15 |
| 7 | 600 | 4900 | 2 | 17 |
| 8 | 550 | 5450 | 2 | 19 |
| 9 | 500 | 5950 | 1,5 | 20,5 |
| 10 | 450 | 6400 | 1,5 | 22 |
| 11 | 400 | 6800 | 1,5 | 23,5 |
| 12 | 350 | 7150 | 1,5 | 25 |
| Месяц | Нарастание массы тела и роста ребенка на первом году жизни | |||
| Нарастание массы тела (г) | Нарастание роста (см) | |||
| за месяц | за истекший период | за месяц | за истекший период | |
| 1 | 600 | 600 | 3 | 3 |
| 2 | 800 | 1400 | 3 | 6 |
| 3 | 800 | 2200 | 2,5 | 8,5 |
| 4 | 750 | 2950 | 2,5 | 11 |
| 5 | 700 | 3650 | 2 | 13 |
| 6 | 650 | 4300 | 2 | 15 |
| 7 | 600 | 4900 | 2 | 17 |
| 8 | 550 | 5450 | 2 | 19 |
| 9 | 500 | 5950 | 1,5 | 20,5 |
| 10 | 450 | 6400 | 1,5 | 22 |
| 11 | 400 | 6800 | 1,5 | 23,5 |
| 12 | 350 | 7150 | 1,5 | 25 |
Существует также распространенная формула расчета.
По ней в первые полгода малыш прибавляет в среднем по 800 граммов, а
начиная с 6 месяцев — по 400 грамм ежемесячно. При этом в первые 3
месяца он вырастает на 3 см, в следующие 3 — по 2,5 см, затем по полтора
и по 1 сантиметру в квартал.
Прибавка веса у новорожденных
В первые минуты с момента рождения вашего малыша врач в роддоме измеряет его рост и вес. Эти показатели – первая точка отсчета, а в будущем уже лично вам каждый месяц необходимо будет определять, насколько вырос и прибавил в весе ваш малыш. Почему это так важно в первый год жизни ребенка? Да потому, что по прибавке роста и веса можно судить о том, хватает ли вашему малышу питания для гармоничного развития.
От чего зависит вес новорожденного?
На сегодняшний день нормой для доношенного новорожденного считается рост 46-56 см, а средний вес новорожденного обычно находится в пределах от 2600 до 4000 г. Ребёнок более 4000 г считается крупным. Причинами такого высокого веса могут быть наследственность или нарушения углеводного обмена у матери. К слову, самый большой вес новорожденного (10200 г) был зафиксирован в Италии в 1955 г.
Низкий вес при рождении чаще всего является результатом неблагополучного протекания беременности. Дети с низким весом нуждаются в более тщательном наблюдении педиатра.
Среди факторов, способных повлиять на вес ребенка при рождении выделяют:
- питание матери в период беременности;
- психоэмоциональное и физическое состояние матери;
- вес матери до беременности и во время неё;
- наследственность;
- пол малыша.
В первые дни жизни ребёнок теряет вес. Потеря веса у новорожденных обусловлена потерей организмом малыша воды через кожу и в процессе дыхания, выделением мочи и первородного кала (мекония), усыханием пуповинного остатка. Максимальная потеря веса к моменту выписки из роддома составляет 6-8% от первоначальной массы тела. Изначальный вес восстанавливается обычно к 7-10 дню жизни малыша.
Таблица прибавки веса у новорожденных
Прежде, чем вы воспользуетесь информацией о примерной прибавке веса у ребят первого года жизни, хотим обратить ваше внимание на то, что все дети очень разные. Соответственно, темпы набора веса вашего сына или дочки могут отличаться от представленных в таблице, но это не обязательно должно считаться отклонением от нормы.
Вес ребёнка обязательно должен соответствовать его росту. Неспроста в таблице мы приводим и показатели роста для малышей. Кроме того, таблица отображает не один, а даже два наиболее распространённых варианта определения оптимальной прибавки веса и роста ребенка.
Итак, в первые четыре-пять месяцев норма прибавки веса новорожденного составляет 125-215 г/неделю. Затем набор веса замедляется, так как малыш начинает двигаться активнее, переворачиваться, ползать, ходить.
Динамика веса хорошо прослеживается при еженедельном его измерении. А по достижении ребёнком возраста 8 недель замеры достаточно проводить один раз в месяц.
Если новорожденный плохо набирает вес
Большинство родителей пугает слишком маленький вес новорожденного. Они постоянно сравнивают своего ребенка с его «упитанными» сверстниками, и им постепенно начинает казаться, что их новорожденный вообще не набирает вес. В голову приходят мысли о вероятных проблемах с его здоровьем, хотя делать такие выводы может только педиатр.
Причины небыстрого набора веса могут быть различными. Известный факт, что «дети-груднички» зачастую набирают вес медленнее, чем «искусственники». Да и отследить, сколько в сутки съедает грудного молока малыш, — задача не из простых. Рекомендация для мам, груднички которых слабо набирают вес:
- Стараться как можно чаще прикладывать их к груди (особенно ночью, когда ребенка ничто не отвлекает от процесса принятия пищи).
- Следить за количеством выделений мочи и кала (их должно быть много, если ребёнок получает достаточно молока).
- Убрать из обихода пустышку и прочие имитаторы женской груди, так как они вредят нормальному грудному вскармливанию.
- Кормить малыша по требованию, расценивая как требование любой вид его активности (если съеденное молоко окажется лишним, грудничок просто срыгнёт без особого для себя дискомфорта).
Динамика веса может ухудшаться в связи с повышением двигательной активности ребенка. Снижение веса и/или малая его прибавка может объясняться перенесенными заболеваниями инфекционного характера, диареей, аллергией. В ряде случаев небольшой вес ребёнка – это наследственный показатель. Другие причины недостаточного набора веса должны определяться педиатром после проведения соответствующего обследования.
Если прибавка в весе новорожденного большая
Слишком быстрый набор веса ребенком тоже является поводом для беспокойства, так как может негативно отразиться на здоровье малыша. Полные дети зачастую менее подвижны, несколько позже обретают двигательные навыки, склонны к аллергическим реакциям и продолжительному протеканию заболеваний. Дети на искусственном вскармливании чаще подвержены превышению норм набора веса, так как мамы могут давать им большее количество смеси, чем полагается. При введении прикорма детям с большим весом рекомендуется начинать с овощных и фруктовых пюре.
Данные, полученные учеными, показали, что существовавшие ранее нормативы веса были завышены примерно на 15-20%. К примеру, согласно прошлым рекомендациям, нормальный вес годовалого ребенка составлял 10,2-12,93 кг; по новым рекомендациям этот показатель должен составлять от 9,53 кг до 11,79 кг. ВОЗ рекомендует грудное молоко в качестве оптимальной пищи для младенцев. Грудное молоко имеет оптимальный состав, хорошо усваивается и содержит вещества, защищающие ребенка от инфекций. Кроме того, дети, находящиеся на грудном вскармливании в будущем реже страдают ожирением, гипертонией и сахарным диабетом, считают ученые. 27 апреля 2006 г. Всемирная организация здравоохранения объявила о принятых ею новых глобальных «Нормах роста для грудных детей и детей в возрасте до пяти лет». Благодаря принятию этих новых Норм роста детей, разработанных ВОЗ, в настоящее время стало возможным показать, как должны расти дети. Впервые за все время в них показано, что дети, которые родились в разных регионах земного шара и для которых были созданы оптимальные условия с самого начала жизни, имеют потенциальные возможности достичь в своем росте и развитии одного и того же диапазона длины и массы тела для данного возраста. Нормы роста детей, разработанные ВОЗ, широко используются в качестве руководства в общественном здравоохранении, медицине и применяться государственными органами и организациями здравоохранения для мониторинга благополучия детей и для выявления детей или контингентов, у которых проявляются нарушения в росте или которые имеют недостаточную или избыточную массу тела и могут нуждаться в специальной медицинской помощи или в определенных мерах со стороны общественного здравоохранения. Нормальный рост – это существенно важный признак здоровья и один из критериев оценки качества мер, направленных на снижение детской смертности и заболеваемости. Поэтому новые графики представляют собой простое средство оценки эффективности таких мер. Как выглядят эти графики и что они показывают? Графики ВОЗ можно увидеть в нашей галерее «Галерея — Стандартные показатели ВОЗ развития ребенка до 5 лет» Зеленым цветом обозначены нормальные показатели роста и веса. Диапазон между красными линиями – в пределах нормы. Но чем дальше от красных линий, тем больше это свидетельствует о нарушении здоровья. Чем отличаются новые Нормы роста/веса детей, разработанные ВОЗ, от предыдущих графиков роста и веса? Впервые графики очерчивают «как дети должны расти», т.е. это не просто описательный, а директивный подход. Эти графики показывают, что все дети во всех регионах при наличии правильной практики кормления, надлежащего ухода за их здоровьем и здоровой окружающей среды в состоянии достичь одинакового уровня роста и массы тела и общего развития. В этой связи одной из ключевых особенностей новых норм является то, что в них грудное вскармливание определяется как биологическая «норма», а ребенок, вскармливаемый грудью, является эталоном для измерения здорового роста. Прежние же эталонные графики были основаны на росте в сформированной по случайному принципу совокупности детей, в которую входили дети, находившиеся как на грудном, так и на искусственном вскармливании. Кроме того, объединенная выборка из шести стран, участвовавших в исследовании, позволяет разработать подлинно международную норму, в отличие от прежнего международного эталона, основанного на характеристиках детей из одной страны. Очень важным обстоятельством, предусмотренным схемой данного исследовательского проекта, было то, что 8440 детей, включенных в исследование, воспитывались в такой среде, которая способствует здоровому росту – грудное вскармливание, здоровые рационы питания и предупреждение инфекций и борьба с ними. Кроме того, их матери соблюдали такие санитарно- гигиенические принципы, как воздержание от курения во время беременности и после нее и обеспечение надлежащего ухода за здоровьем детей. Источник — сайт ВОЗ
|
Прибавка в весе у новорожденного
В течение первого полугода жизни ребенка единственной его пищей являются грудное молоко или искусственная смесь. По прибавке веса, а также по общему состоянию малыша, количеству стула и мочеиспусканий можно объективно судить о том, достаточно ли он получает питания. Ребенка можно взвешивать во время посещений врача, или дома, на детских электронных весах.
Как определить прибавку веса?
За «точку отсчета» надо принимать минимальный вес ребенка, а не вес при рождении. Минимальный вес, фиксируемый в медицинской карте ребенка, учитывает физиологическую потерю веса сразу после рождения (5–8%). Чаще всего нет необходимости взвешивать малыша ежедневно — динамика прибавки хорошо видна при еженедельном измерении, а после восьми недель ребенка достаточно взвешивать один раз в месяц.
Что делать, если ребенок медленно прибавляет в весе?
Желательно определить, правильно ли организовано кормление, достаточно ли часто ребенок получает грудь (не менее 8–12 раз в сутки), имеет ли он возможность оставаться у груди столько, сколько захочет, правильно ли малыш прикладывается к груди, эффективно ли сосет молоко. Большинство причин медленного набора веса мама может устранить самостоятельно или с помощью специалиста по грудному вскармливанию. Полезно также провести «тест на мокрые пеленки»: проверить количество мочеиспусканий (норма — не менее 12 в сутки). При необходимости врач или консультант назначит докорм сцеженным молоком или смесью, дополнительное сцеживание и лактогонные средства.
Нужно ли взвешивать ребенка до и после кормления, чтобы узнать, сколько он высосал молока?
Важно не то, сколько молока ребенок получил за одно кормление, а сколько усвоилось (грудное молоко усваивается очень быстро, иногда даже в течение 20 минут). При кормлении “по требованию” ребенок каждый раз может высасывать разное количество молока, причем во время кормления может произойти мочеиспускание (это тоже повлияет на вес). При сомнениях, для объективного результата, достаточно взвешивать ребенка один раз в неделю, на одних и тех же весах, в одной и той же одежде или совсем без нее.
Какая прибавка веса считается нормальной?
В первые четыре-пять месяцев жизни ребенка нормальная прибавка составляет 125–215 г в неделю. После этого набор веса замедляется, поскольку малыш начинает активнее двигаться, переворачиваться, ползать, а затем и ходить. После первого полугодия и введения энергетически значимого количества прикорма можно ориентироваться на современные нормы соответствия роста и веса детей и на общее состояние здоровья ребенка, а также учитывать его рост, физическое развитие и наследственный фактор (рост и вес родителей).
Опасна ли большая прибавка веса у новорожденного, находящегося на грудном вскармливании?
Нормы прибавки веса, на которые ориентируются многие педиатры, разработаны в 60-х годах прошлого века и рассчитаны в основном на детей, вскармливаемых искусственно. При искусственном вскармливании набор веса происходит более предсказуемо, и современные таблицы норм веса и роста детей от рождения до года и от года до трех лет это учитывают. Тем не менее, слишком быстрое увеличение веса при других симптомах может быть сигналом эндокринологических, сердечно-сосудистых и почечных заболеваний.
Поделиться
Твитнуть
Класс
Поделиться
Вес вашего ребенка (для родителей)
«Какой вес подойдет моему ребенку?» — один из самых частых вопросов родителей. Вроде простой, но не всегда легко ответить.
Рост и половое созревание
Не все растут и развиваются по одному и тому же графику. В период полового созревания организм начинает вырабатывать гормоны, которые вызывают физические изменения, такие как развитие груди у девочек, увеличение яичек у мальчиков и резкое увеличение роста и веса как у мальчиков, так и у девочек.
Эти изменения продолжаются несколько лет. Средний ребенок может вырасти на 10 дюймов (25 сантиметров) в период полового созревания, прежде чем достигнет полного взрослого роста.
Поскольку некоторые дети начинают развиваться уже в возрасте 8 лет, а некоторые — только в 14 лет, для двух детей одного пола и возраста может быть нормально иметь очень разный вес.
Что такое индекс массы тела?
Индекс массы тела, или сокращенно ИМТ, — это формула, которую врачи используют для оценки количества жира в организме.Формула ИМТ использует измерения роста и веса для расчета числа ИМТ. Хотя формула одинакова для взрослых и детей, выяснить, что означает число ИМТ, для детей немного сложнее.
Для детей ИМТ отображается на диаграмме роста, потому что нормальные показатели меняются с возрастом. Для мальчиков и девочек используются разные графики ИМТ, потому что скорость роста и количество жира в организме у мальчиков и девочек различаются. Каждая диаграмма ИМТ разделена на процентили, которые сравнивают измерения с детьми того же возраста и пола.
Категории, описывающие вес человека:
Недостаточный вес: ИМТ ниже 5-го процентиля, возраст, пол и рост.
Здоровый вес: ИМТ больше 5-го процентиля и меньше 85-го процентиля для возраста, пола и роста.
Избыточный вес: ИМТ на уровне 85-го процентиля или выше, но ниже 95-го процентиля для возраста, пола и роста.
Ожирение: ИМТ на уровне 95 процентиля или выше для возраста, пола и роста.
Прежде чем рассчитать ИМТ вашего ребенка, вам потребуется точное измерение роста и веса. Весы и рулетки не всегда точны. Поэтому лучший способ получить точные измерения — это взвесить и измерить детей в кабинете врача или в школе.
Что нам сообщает ИМТ?
Вы можете рассчитать ИМТ самостоятельно, но подумайте о том, чтобы попросить врача помочь вам выяснить, что это означает. Врачи не просто используют ИМТ для оценки текущего веса ребенка.Они также принимают во внимание стадию полового созревания и используют результаты ИМТ за прошлые годы, чтобы отслеживать, есть ли у ребенка избыточный вес. Выявление тенденций на раннем этапе может быть полезным, чтобы вы могли внести изменения до того, как увеличение веса станет проблемой.
У детей и подростков с избыточным весом и ожирением возникают проблемы со здоровьем, связанные с весом, такие как диабет 2 типа, высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление (гипертония). Подростки с избыточным весом также с большей вероятностью будут иметь избыточный вес во взрослом возрасте. А у взрослых с избыточным весом больше шансов получить серьезные заболевания, например, болезни сердца.
Хотя ИМТ может быть хорошим показателем жира в организме, он не всегда дает полную картину. Человек с крупным телосложением или большой мускулатурой (например, бодибилдер или спортсмен) может иметь высокий ИМТ, но не слишком много жира. Точно так же маленький человек с маленьким телосложением может иметь нормальный ИМТ, но при этом иметь слишком много жира. Это еще одна веская причина обсудить ИМТ вашего ребенка с врачом.
с.
Когда у детей избыточный или недостаточный вес
Если вы считаете, что ваш ребенок слишком сильно набрал вес или слишком худ, проконсультируйтесь с врачом вашего ребенка.Врач измерил рост и вес вашего ребенка с течением времени и знает, идет ли рост должным образом.
Если вас беспокоит рост, вес или ИМТ вашего ребенка, врач может задать вопросы о его здоровье, физической активности и пищевых привычках, а также о
вашей семьи.
история болезни. Врач может собрать всю эту информацию, чтобы определить, есть ли проблемы с весом или ростом.
Если вес вашего ребенка не соответствует нормам, врач даст вам рекомендации по диете и упражнениям.Важно следовать плану, разработанному для вашего ребенка врачом или диетологом. Детям и подросткам строгие диеты не обеспечивают калорий и важных питательных веществ, необходимых их организму для роста.
Что делать, если ваш ребенок слишком худой? Большинство детей, которые весят меньше, чем другие их сверстники, в порядке. У них может быть период полового созревания по другому графику, чем у некоторых из их сверстников, и их тела могут расти и изменяться с другой скоростью. Большинство подростков с недостаточным весом догоняют его по мере завершения полового созревания в более позднем подростковом возрасте, и редко возникает необходимость пытаться набрать вес.
Если ваш ребенок имеет недостаточный вес или худеет; сильно устал или болеет; если у вас стойкие симптомы, такие как кашель, лихорадка, диарея или другие проблемы, обратитесь к врачу. Детям и подросткам, страдающим недостаточным весом из-за расстройств пищевого поведения, таких как анорексия или булимия, требуется медицинская помощь.
Роль генов
Наследственность играет роль в форме и весе человека. Но гены — это не судьба — дети могут достичь здорового веса и поддерживать его, если правильно питаться и быть активными.
Гены — не единственное, что может быть общим для членов семьи. Верно и то, что нездоровые привычки в еде могут передаваться по наследству. Привычки в еде и физических упражнениях людей, проживающих в одном доме, могут увеличить чей-то риск ожирения. Если родители едят много высококалорийной пищи или закусок или мало занимаются спортом, их дети, как правило, делают то же самое.
Хорошая новость в том, что вы можете изменить эти привычки к лучшему. Даже небольшие изменения, такие как сокращение употребления сладких напитков и прогулка после обеда, могут существенно изменить ситуацию.
полезный инструмент для выявления детей с риском ожирения или избыточного веса в дошкольном возрасте
Clinics (Sao Paulo). 2011 июл; 66 (7): 1223–1226.
Viviane G Nascimento
I Департамент охраны здоровья матери и ребенка Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo, Сан-Паулу / SP, Бразилия.
Ciro João Bertoli
II Медицинский факультет Университета Таубате, Таубате, Бразилия.
Клаудио Леоне
III Департамент охраны здоровья матери и ребенка, Faculdade de Saúde Pública, Universidade de São Paulo, Сан-Паулу / SP, Бразилия.
I Департамент охраны здоровья матери и ребенка Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo, Сан-Паулу / SP, Бразилия.
II Медицинский факультет Университета Таубате, Таубате / Сан-Франциско, Бразилия.
III Департамент здоровья матери и ребенка, Faculdade de Saúde Pública, Universidade de São Paulo, Сан-Паулу / SP, Бразилия.
Поступила 25 февраля 2011 г .; Пересмотрено 25 марта 2011 г .; Принято 13 апреля 2011 г. который разрешает неограниченное некоммерческое использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии правильного цитирования оригинальной работы. Эта статья цитируется в других статьях PMC.
Abstract
ЦЕЛЬ:
Анализировать полезность соотношения прибавка / прибавка в весе от рождения до двух и трех лет в качестве индикатора риска возникновения избыточного веса в дошкольном возрасте.
МЕТОДЫ:
Вес и рост / рост 409 детей дошкольного возраста в детских садах были измерены в соответствии с международно рекомендованными правилами. Значения веса и индексы массы тела детей были преобразованы в z-балл по стандартному методу, описанному Всемирной организацией здравоохранения. Статистически проанализированы коэффициенты корреляции Пирсона (r P ) и линейные регрессии между антропометрическими параметрами и z-значениями индекса массы тела дошкольников (альфа = 0.05).
РЕЗУЛЬТАТЫ:
Средний возраст исследуемой популяции составлял 3,2 года (± 0,3 года). Распространенность избыточного веса составляла 28,8%, а распространенность избыточного веса и ожирения составляла 8,8%. Коэффициенты корреляции между z-показателями индекса массы тела детей дошкольного возраста и массой тела при рождении или индексом массы тела при рождении были низкими (0,09 и 0,10 соответственно). Обнаружен высокий коэффициент корреляции (r P = 0,79) между среднемесячным приростом веса и z-значением индекса массы тела у детей дошкольного возраста.Более высокий коэффициент (r P = 0,93) наблюдался между соотношением средней прибавки в весе на прибавку в росте на (г / см) и z-счетом индекса массы тела детей дошкольного возраста. Коэффициенты и их различия были статистически значимыми.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ:
Независимо от веса или длины тела при рождении, среднее соотношение между прибавкой в весе на г / см роста роста с момента рождения представляет собой сильную корреляцию с индексом массы тела детей дошкольного возраста. Эти результаты показывают, что это соотношение может быть хорошим индикатором риска избыточного веса и ожирения у детей дошкольного возраста.
Ключевые слова: Вес при рождении, ожирение, лишний вес, дошкольный возраст
ВВЕДЕНИЕ
Вес при рождении, измеренный в течение первого часа после рождения, отражает состояние питания новорожденного и считается подходящим показателем здоровья. Кроме того, вес при рождении влияет на рост и развитие ребенка и имеет долгосрочные последствия для здоровья во взрослом возрасте. 1
Исследования показали, что детское ожирение связано с ожирением и повышенным риском нетрансмиссионных хронических заболеваний во взрослой жизни.Детское ожирение также способствует психосоциальной дисфункции в детском и подростковом возрасте. 2 , 3
Детское ожирение вносит существенный вклад в детские болезни и может быть основной причиной плохого здоровья во взрослом возрасте. 4 Из-за этих рисков для здоровья крайне важно то, что начало избыточного веса и ожирения выявляется в более молодом возрасте. 5
Согласно Martins & Carvalho, 6 несколько факторов связаны с избыточным весом и ожирением.Например, существует положительная корреляция между массой тела при рождении и лишним весом в детстве.
He et al. 7 проанализировали 1322 китайских ребенка в рамках национального тематического исследования для выявления факторов риска ожирения у дошкольников. Их результаты показали положительную взаимосвязь между ожирением и массой тела при рождении ≥4 кг, которая была основным фактором риска избыточного веса у детей в возрасте 3 лет и младше. Однако в проспективном лонгитюдном исследовании, проведенном в Соединенном Королевстве, в котором изучались 848 детей, обследованных при рождении, Ong et al. 8 обнаружили обратную зависимость между массой тела при рождении и ожирением в возрасте пяти лет.Дети, рожденные с меньшим весом, длиной тела и индексом массы тела, росли быстрее в возрасте от 0 до двух лет и были выше, тяжелее и имели более высокие индексы массы тела в возрасте пяти лет.
Изменения в профилях питания населения в последние десятилетия характеризовались увеличением числа детей с ожирением в более молодом возрасте. Следовательно, стало важным оценить факторы, способствующие развитию детского ожирения. Настоящее исследование было направлено на анализ полезности соотношения набора веса / роста с рождения до двух и трех лет в качестве индикатора риска избыточного веса и ожирения в дошкольном возрасте.
МАТЕРИАЛЫ И МЕТОДЫ
Это исследование основано на анализе переменных, взятых из базы данных, созданной в ходе исследования «Ранняя профилактика избыточного веса и ожирения у детей, посещающих государственные детские сады Таубате, штат Сан-Паулу». Данные, собранные в 2009 году, взяты из репрезентативной выборки детей в возрасте двух и трех лет, которые были зачислены в местные государственные детские сады в городе Таубате, штат Сан-Паулу, Бразилия.
Выборка была вероятностной, по конгломератам, и использовался список 59 государственных детских садов, предоставленный Департаментом образования и культуры городского совета Таубате.В качестве единицы выборки были определены детские сады. Используя альфа 5% и степень 90% и принимая во внимание средний индекс массы тела (ИМТ) 16,4 кг / м 2 с доверительным интервалом ± SD (стандартное отклонение) для дошкольников, необходимое Размер выборки для первоначального исследования оценивался в 408 детей. Первые девять детских садов, отобранных методом случайной жеребьевки, составили окончательную выборку из 449 детей дошкольного возраста (PSC), первоначально включенных в исследование.
Для сбора данных о рождении использовалась анкета, разработанная для исследования.Вес и длина тела при рождении были собраны из соответствующих записей материнства или сообщены матерями. Показатель невозврата составил 8,9%, уменьшив размер окончательной выборки до 409 детей.
Критерии исключения включали хронические заболевания или нарушения роста, чрезвычайно низкий вес при рождении (<1500 г), длину при рождении ± 4 SD от среднего, отсутствие в детском саду в дни, запланированные для сбора данных после трех попыток, и отсутствие родительского контроля. согласие.
Вес (W) и рост (H) / длина (L) были измерены в соответствии с международно рекомендованными правилами, а также рассчитан ИМТ.Дети были взвешены на портативных электронных весах (SECA® — 150 кг, точность 10 г) без обуви и в минимальной одежде. Портативный ростомер (WISO®) использовался для измерения роста. Все антропометрические измерения были получены с использованием методов, описанных Lohman et al. 9
Для целей статистического анализа W и BMI PSC были преобразованы в z-баллы в соответствии со справочными данными Всемирной организации здравоохранения. Коэффициенты корреляции Пирсона (r P ), линейная регрессия между антропометрическими параметрами и z-баллы ИМТ PSC (как индикатор избыточного веса) были изучены и статистически оценены (альфа = 0.05). Корреляцию между различными параметрами оценивали с помощью программы GraphPad Prism 5.0.
Состояние питания определялось критериями, предложенными Министерством здравоохранения Бразилии. Согласно этим диагностическим критериям, дети с избыточным весом определяются как все дети с индексом z-значения ИМТ ≥ + 1. Дети с z-показателем ИМТ> +2 и ≤ + 3 классифицируются как дети с избыточным весом. Дети с z-показателем ИМТ> +3 классифицируются как страдающие ожирением. 10
Среднемесячная прибавка в весе и средняя прибавка в весе на см прироста рассчитывались из разницы между весом и длиной тела при рождении, а также весом и ростом каждого ребенка на момент оценки.
Исследование было одобрено Комитетом по этике исследований Программы общественного здравоохранения Университета Сан-Паулу (протокол № 1877 от 2009 г.). Формы информированного согласия были отправлены матерям или опекунам центрами дневного ухода и возвращены должным образом заполненными и подписанными до начала сбора данных.
РЕЗУЛЬТАТЫ
Исследуемое население составило 409 дошкольников в возрасте двух и трех лет. Средний возраст населения составлял 3,2 года (± 0,3 года).Из 409 дошкольников 210 (51,3%) составляли мальчики и 199 (48,7%) девочки. Распространенность избыточного веса составила 28,8% (в том числе 8,8% имели избыточный вес или страдали ожирением).
Среднее значение прироста W за месяц с момента рождения в выборке населения составило 318,5 г (± 66,1 г), а среднее значение прироста W на сантиметр прироста H составило 249,0 г (± 37,1 г).
Коэффициенты корреляции между z-значением ИМТ PSC и массой тела при рождении или ИМТ при рождении были очень низкими (0,09 и 0,10 соответственно), хотя и статистически значимыми (и).Z-показатели PSC BMI не коррелировали с возрастом детей или их ростом при рождении.
Корреляция между массой тела при рождении (кг) и индексом массы тела (ИМТ) z-баллом дошкольников (PSC). Сан-Паулу, 2009.
Корреляция между z-показателем индекса массы тела (ИМТ) при рождении и z-значением индекса массы тела (ИМТ) у детей дошкольного возраста (PSC). São Paulo, 2009.
и изображают высокий коэффициент корреляции Пирсона (r P = 0,79) между среднемесячным приростом W и z-показателем ИМТ PSC.Отношение среднего прироста W к приросту H с момента рождения (г / см) и z-балла ИМТ у детей дошкольного возраста имело очень высокий коэффициент корреляции (r P = 0,93). Оба коэффициента Пирсона были статистически значимыми, и их разница 0,14 также была статистически значимой (z = -7,8317, p <0,0001).
Корреляция между среднемесячным набором веса и z-показателем ИМТ детей дошкольного возраста (PSC). São Paulo, 2009.
Корреляция между средним соотношением прибавки в весе к приросту роста с момента рождения (г / см) и z-показателем индекса массы тела дошкольников (PSC).São Paulo, 2009.
Среднее значение прироста W на прирост H показало низкий коэффициент корреляции Пирсона (r P = 0,22) с длиной тела при рождении. Корреляция была статистически значимой ( p <0,0001), но не имела корреляции с массой тела при рождении.
ОБСУЖДЕНИЕ
Понимание процесса физического роста и его определяющих факторов в первые годы жизни остается активной областью исследований в области детского здоровья. 11 Этот интерес в значительной степени обусловлен накопленными знаниями о долгосрочных последствиях изменений роста в детстве, таких как физический и когнитивный дефицит и смертность. 12 Физический рост также признан во всем мире как индикатор состояния питания, поскольку адекватное питание обеспечивает нормальный рост. 13
В проспективном продольном исследовании с участием 19 937 человек из 20 регионов США, Стеллер и др. 14 изучили взаимосвязь между быстрым увеличением веса в первый год жизни и избыточным весом в семь лет. Их результаты показали положительную взаимосвязь между двумя переменными.Каждые 100 г прибавки в весе с рождения приводили к увеличению на 6% шансов набрать лишний вес в возрасте семи лет. Поперечное исследование, проведенное с немецкими детьми школьного возраста, оценило тенденцию к полноте или ожирению у детей школьного возраста. Новорожденные с массой тела при рождении, равной или превышающей 4 кг, имели в 2,7 раза больше шансов иметь избыточный вес к школьному возрасту, чем новорожденные с низкой массой тела при рождении. 15
В перекрестном исследовании 2003 года, проведенном в Бразилии Drachler et al, 16 , использовалась выборка из 2687 детей в возрасте до пяти лет для изучения взаимосвязи между социально-экономическими условиями (среди других факторов) и избыточной массой тела в младенчестве. .Они обнаружили положительную связь между социально-экономическим уровнем и избыточным весом. Шансы на избыточный вес также были выше для детей, родившихся тяжелее, чем ожидалось для их гестационного возраста, и ниже для детей, рожденных легче, чем ожидалось для их гестационного возраста. В другом перекрестном исследовании 2003 года, проведенном в Бразилии, использовалась выборка из 1076 человек для изучения взаимосвязи между весом и длиной тела при рождении, ростом и скоростью роста ребенка, а также избыточным весом и ожирением у подростков.Данные измерений были собраны при рождении, 20 месяцев, 40 месяцев, 14 лет и 16 лет. Полученные данные показали, что масса тела и длина тела при рождении в возрасте 20 и 40 месяцев имели прямую линейную связь с избыточной массой тела в более позднем возрасте; однако эти корреляции не достигли статистической значимости для ожирения. 17
Результаты настоящего исследования отличаются от исследований, упомянутых выше, поскольку мы не обнаружили статистически значимых взаимосвязей между массой тела при рождении и z-показателем ИМТ у детей дошкольного возраста.Вместо этого наблюдаемая взаимосвязь представляла собой отношение увеличения веса ребенка к увеличению роста с момента рождения.
Большинство предыдущих исследований различаются по своей методологии, что затрудняет сравнение, особенно в отношении дизайна исследований, размеров выборки и оцениваемых возрастных групп. В предыдущих исследованиях масса тела при рождении не включалась в качестве первичной переменной, но всегда рассматривалась как возможный фактор риска развития избыточного веса и ожирения.
Возможное объяснение наших результатов относится к возрастной группе, анализируемой в настоящем исследовании: ранний дошкольный возраст, дети двух и трех лет.Для этой возрастной группы вес при рождении может еще не коррелировать с повышенным ИМТ, как для детей старшего возраста. Нам не удалось найти исследования, в которых изучалась масса тела при рождении и ее связь с состоянием питания детей дошкольного возраста. В большинстве предыдущих исследований анализировались дети школьного возраста и подростки, и вес при рождении влияет на статус питания в этих возрастных группах. 18 , 19
Исходя из того факта, что изменения в статусе питания возникают из-за изменений в диете и режиме физических упражнений, развитие избыточного веса и ожирения в дошкольном возрасте может быть результатом несоответствующей и неадекватной с точки зрения питания практики кормления в раннем возрасте. жизнь, потому что в этом возрасте можно ожидать незначительных изменений в физической активности.Согласно Koletzko et al, 20 значительное увеличение веса в течение первых 24 месяцев жизни связано с отсутствием грудного вскармливания матери и неадекватным прикормом. Таким образом, такие состояния могут в дальнейшем предрасполагать детей к избыточному весу.
Результаты, полученные в этом исследовании, согласуются с этой идеей, потому что мы не наблюдали связи между массой тела при рождении и среднемесячным приростом веса и роста до трехлетнего возраста. Также не было обнаружено корреляции между состоянием питания исследуемых детей и массой тела при рождении или возрастом в месяцах.
С другой стороны, наши данные указывают на повышенную корреляцию между ИМТ и среднемесячным приростом соотношения веса и роста, хотя и с гораздо более низким коэффициентом корреляции, чем наблюдаемый при увеличении роста. Кроме того, значимая связь наблюдалась при изучении отношения среднемесячного прибавки в весе к среднемесячному приросту роста, а наклон указывает на прогрессивно увеличивающуюся прямую связь.
Корреляция более высокого ИМТ в дошкольном возрасте с соотношением прироста W на 1 см прироста подтверждает, что непропорционально больший набор веса по сравнению с увеличением роста, если его периодически оценивать в течение первых двух лет жизни, вероятно, является ошибкой. лучший показатель риска избыточного веса у дошкольников, чем просто общий набор веса за те же промежутки времени.
Основным ограничением этого исследования было его поперечное сечение, однако его результаты по-прежнему указывают на необходимость дальнейших когортных исследований, в которых будет проспективно прослеживаться эволюция соотношения увеличения веса на сантиметр увеличения роста, по крайней мере, в течение первых двух. годы жизни.
В заключение, независимо от веса и длины тела при рождении, среднее соотношение прибавки в весе к росту в см (от рождения) продемонстрировало очень сильную корреляцию с ИМТ детей дошкольного возраста. Если проспективные исследования подтвердят эти результаты, использование этого соотношения в регионах с высокой распространенностью ожирения может стать очень полезным инструментом в качестве индикатора риска избыточного веса и ожирения у детей в возрасте до пяти лет.
Сноски
Спонсоры гранта:
Это исследование было проведено при финансовой поддержке Фонда поддержки исследований штата Сан-Паулу (Fundação de Amparo à Pesquisa do Estado de São Paulo — FAPESP), процесс №. 08 / 53142-9.
ССЫЛКИ
1. Баркер Д. Д., Глюкман П. Д., Годфри К. М., Хардинг Дж. Э., Оуэнс Дж. А., Робинсон Дж. С.. Питание плода и сердечно-сосудистые заболевания во взрослой жизни. Ланцет. 1993; 341: 938–41. 10.1016 / 0140-6736 (93) 91224-A [PubMed] [Google Scholar] 2.Парсонс TJ, Power C, Logan S, Summerbell CD. Детские предикторы ожирения взрослых: систематический обзор. Int J Obes Relat Metab Disord. 1999; 23 (Дополнение 8): S1–107. [PubMed] [Google Scholar] 3. Марторелл Р., Кеттель-Хан Л., Хьюз М.Л., Груммер-Строун Л.М. Избыточный вес и ожирение у дошкольников из развивающихся стран. Int J Obes Relat Metab Disord. 2000. 24: 959–67. 10.1038 / sj.ijo.0801264 [PubMed] [Google Scholar] 4. Рейли Дж.Дж., Метвен Э., Макдауэлл З.С., Хакинг Б., Александр Д., Стюарт Л., Келнар С.Дж. Последствия ожирения для здоровья.Arch Dis Child. 2003. 88: 748–52. 10.1136 / adc.88.9.748 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 5. Барбо П., Гутин Б., Литакер М., Оуэнс С., Риггс С., Окуяма Т. Корреляты индивидуальных различий в изменениях состава тела в результате физических тренировок у детей с ожирением. Am J Clin Nutr. 1999; 694: 705–11. [PubMed] [Google Scholar] 6. Мартинс Е.Б., Карвалью М.С. Связь между массой тела при рождении и лишним весом в детстве: систематический обзор. Cad Saúde Pública, Рио-де-Жанейро. 2006; 22: 2281–300.[PubMed] [Google Scholar] 7. He Q, Ding ZY, Fong DY, Karlberg J. Факторы риска ожирения у детей дошкольного возраста в Китае: популяционное исследование методом случай-контроль. Int J Obes Relat Metab Disord. 2000; 24: 1528–36. 10.1038 / sj.ijo.0801394 [PubMed] [Google Scholar] 8. Онг К.К., Ахмед М.Л., Эммет П.М., Прис Массачусетс, Дангер Д.Б. Связь между догоняющим ростом в послеродовой период и ожирением в детстве: проспективное когортное исследование. BMJ. 2000; 320: 967–71. 10.1136 / bmj.320.7240.967 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 9.Ломан Т.Г., Рош А.Ф., Маторелл Р. Илинойс: Издательство Human Kinetics; 1988. Справочное руководство по антропометрической стандартизации. [Google Scholar] 11. Всемирная организация здравоохранения. Женева: ВОЗ; 1993. Измерение изменения статуса питания; п. 101 с. [Google Scholar] 12. Малета К., Виртанен С., Эспо М., Кулмала Т., Ашом П. Сроки роста в сельских районах Малави. Arch Dis Child. 2003. 88: 574–8. 10.1136 / adc.88.7.574 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 13. де Онис М., Блосснер М. Глобальная база данных Всемирной организации здравоохранения о росте детей и недоедании: методология и приложения.Int J Epidemiol. 2003. 32: 518–26. 10.1093 / ije / dyg099 [PubMed] [Google Scholar] 14. Стеллер Н, Земель Б.С., Куманьика С, Столлингс В.А. Прибавка в весе у младенцев и статус избыточного веса у детей в многоцентровом когортном исследовании. Педиатрия. 2002; 109: 194–9. 10.1542 / peds.109.2.194 [PubMed] [Google Scholar] 15. Фрай С., Генрих Дж. Тенденции и предикторы избыточного веса и ожирения у детей Восточной Германии. Int J Obes Relat Metab Disord. 2003. 27: 963–9. 10.1038 / sj.ijo.0802321 [PubMed] [Google Scholar] 16. Drachler ML, Macluf SPZ, Leite JCC, Aerts DRGC, Giugliani ERJ, Horta BL.Факторы риска избыточного веса у детей на юге Бразилии. Cad Saúde Pública. 2003; 19: 1073–81. 10.1590 / S0102-311X2003000400029 [PubMed] [Google Scholar] 17. Монтейро ПО, Виктора К.Г., Баррос ФК, Монтейро Л.М. Размер при рождении, рост в раннем детстве и подростковое ожирение в когорте бразильцев. Int J Obes Relat Metab Disord. 2003. 27: 1274–82. 10.1038 / sj.ijo.0802409 [PubMed] [Google Scholar] 18. Эрикссон Дж., Форсен Т., Туомилехто Дж., Османд С., Баркер Д. Размер при рождении, рост в детстве и ожирение во взрослой жизни.Int J Obes Relat Metab Disord. 2001; 25: 735–40. 10.1038 / sj.ijo.0801602. [PubMed] [Google Scholar] 19. Danielzik S, Czerwinshi-Mast M, Langnase K, Dilba B, Muller MJ. Парентеральный избыточный вес, социально-экономический статус и высокая масса тела при рождении являются основными детерминантами избыточного веса и ожирения у детей в возрасте 5-7 лет: исходные данные Кильского исследования по профилактике ожирения (KOPS) Int J Obes Relat Metab Disord. 2004. 28: 1494–502. 10.1038 / sj.ijo.0802756 [PubMed] [Google Scholar] 20. Колецко Б., фон Крис Р., Клоза Р., Эскрибано Дж., Скаглиони С., Джованнини М. и др.Может ли выбор кормления младенцев влиять на риск ожирения в будущем. Am J Clin Nutr. 2009; 89 ((доп.)): 1502С – 8С. 10.3945 / ajcn.2009.27113D [PubMed] [Google Scholar]
Калькулятор набора веса при беременности
Калькулятор набора веса при беременности рассчитывает график набора здорового веса на основе рекомендаций Института медицины.
Рекомендуемая прибавка в весе во время беременности
Беременность может привести к значительным изменениям женского тела и распорядка дня. Один из них — это увеличение массы тела, обеспечивающее достаточное количество питательных веществ для развития плода и накопление достаточного количества питательных веществ для подготовки к грудному вскармливанию.Хотя увеличение веса во время беременности является нормальным и необходимым, исследования показали, что определенные диапазоны увеличения веса с учетом определенного индекса массы тела (ИМТ) приводят к более положительным результатам как для плода, так и для матери. 1
Обычно рекомендуется, чтобы беременные женщины набирали всего 1–4 фунта в течение первых 3 месяцев беременности и 1 фунт в неделю в течение оставшейся части беременности. Можно получить 1 фунт в неделю, потребляя дополнительно ~ 300 калорий в день, 2 , что примерно эквивалентно дополнительному сэндвичу плюс стакан молока или печеный картофель плюс 2 унции мяса плюс яблоко.
Институт медицины предоставляет рекомендации по прибавке в весе, основанные на ИМТ перед беременностью, которые показаны в таблице ниже. Но учтите, что это только рекомендации и что прибавка в весе у женщин разная. Таким образом, следует проконсультироваться с врачом, чтобы более точно определить конкретные потребности каждого человека.
Рекомендации по общему увеличению массы тела во время беременности по предбеременности ИМТ 1
| Перед беременностью ИМТ (кг / м 2 ) | Категория | Общий вес Диапазон усиления | Общий диапазон набора веса для беременности двойней |
| <18.5 | Недостаточный вес | 28-40 фунтов | |
| 18,5-24,9 | Обычный вес | 25-35 фунтов | 37-54 фунтов |
| 25,0–29,9 | Избыточный вес | 15-25 фунтов | 31-50 фунтов |
| > 30,0 | ожирение | 11-20 фунтов | 25-42 фунтов |
Увеличение веса во время беременности связано не только с весом плода.Большая часть увеличения веса идет на развитие тканей, которые обеспечивают развитие плода, рост и подготовку тела к грудному вскармливанию. Таблица ниже представляет собой список.
Распределение набора веса при беременности 2
| Увеличенная грудь | 1-3 фунта | ||
| Увеличенная матка | 2 фунта | ||
| Плацента | 1,5 фунта | ||
| Амниотическая жидкость | Объем околоплодных вод | Объем околоплодных вод | -4 фунта |
| Увеличенный объем жидкости | 2-3 фунта | ||
| Жировые запасы | 6-8 фунтов |
Возможные осложнения недостаточного набора веса
Недостаточный или чрезмерный набор веса во время беременности имеет побочные эффекты.Недостаточная прибавка в весе может поставить под угрозу здоровье плода и вызвать преждевременные или преждевременные роды; чрезмерная прибавка в весе может вызвать осложнения в родах, рождение плода, значительно превышающего средний размер, сохранение веса в послеродовом периоде, а также увеличить риск необходимости кесарева сечения (кесарева сечения).
Что есть при беременности?
То, что человек ест или не ест во время беременности, может существенно повлиять на здоровье его ребенка. Хотя то, что человеку следует или не следует есть во время беременности, часто вызывает серьезные споры и может отличаться в зависимости от культуры, не существует конкретной формулы, которая гарантирует здорового ребенка, и хотя родители должны быть осторожны и осознавать, что они выбирают. помещенные в их тела, совсем не обязательно соблюдать строгие правила питания во время беременности.Применяются общие рекомендации по здоровому питанию, например, сбалансированное употребление овощей, фруктов, цельного зерна, нежирных белков и полезных жиров. Однако некоторые питательные вещества могут быть особенно полезны для роста и развития здорового ребенка. Некоторые из них будут рассмотрены ниже.
Фолиевая кислота и фолиевая кислота:
Фолиевая кислота и фолиевая кислота могут помочь предотвратить врожденные дефекты. Фолат, в частности, защищает от дефектов нервной трубки, а также от потенциальных аномалий в головном и спинном мозге.Также было показано, что он снижает риск преждевременных родов. Фолиевая кислота — это синтетическая форма фолиевой кислоты, витамина B, которую можно употреблять в виде добавок или обогащенных продуктов. Помимо добавок, фолиевую кислоту можно потреблять, употребляя в пищу определенные листовые зеленые овощи (шпинат), цитрусовые (апельсины), сушеную фасоль и горох.
Кальций:
Кальций помогает поддерживать крепкие кости и зубы, а также необходим для правильного повседневного функционирования кровеносной, мышечной и нервной систем организма.Кальций содержится в молочных продуктах, таких как молоко, йогурт и сыр. Его также можно найти в немолочных продуктах, таких как шпинат, лосось, брокколи и капуста.
Витамин D:
Подобно кальцию, витамин D может способствовать укреплению костей, а также укреплять кости и зубы ребенка. Его можно найти в обогащенном молоке, апельсиновом соке, рыбе, яйцах и других продуктах.
Белок:
Белок важен для вашего собственного здоровья, но также очень важен для роста ребенка на протяжении всей беременности.Хорошие источники белка включают нежирное мясо, птицу, рыбу, яйца, бобы, горох, орехи и соевые продукты.
Утюг:
Железо — еще одно питательное вещество, которое очень важно для развития вашего ребенка. Беременный человек должен потреблять вдвое больше железа, чем в противном случае, потому что железо необходимо организму для выработки большего количества крови для снабжения ребенка кислородом. В случае, если мать не потребляет достаточное количество железа, мать может страдать от железодефицитной анемии, что приводит к усталости и увеличению риска преждевременных родов.Железо можно найти в нежирном красном мясе, птице, рыбе, обогащенных железом продуктах, бобах и овощах, а также в других продуктах. Железо из продуктов животного происхождения легче всего усваивается путем сочетания железа из растительных источников с продуктами или напитками, содержащими большое количество витамина С, что может увеличить усвоение железа.
Большинство перечисленных выше питательных веществ можно получить с помощью некоторых форм добавок, и довольно распространен прием дородовых витаминов. В зависимости от вашего рациона вы можете поговорить с врачом, чтобы определить, следует ли вам принимать пренатальные витамины или какие-либо другие специальные добавки.
Продукты, которых следует избегать:
Избегать определенных продуктов и занятий во время беременности так же важно, как и употреблять продукты с определенными питательными веществами. Некоторые из них включают продукты с высоким содержанием ртути, например, многие виды морепродуктов. Как правило, чем больше и старше рыба, тем больше в ней содержится ртути. FDA рекомендует беременным женщинам избегать употребления в пищу акул, меч-рыбы, королевской макрели и кафельной рыбы. Безопасными считаются креветки, лосось, минтай, сом, анчоусы, форель, треска, тилапия и консервированный тунец.
Беременным женщинам также следует избегать употребления сырых, недоваренных или, конечно, загрязненных продуктов. К ним относятся такие продукты, как суши, сашими и сырые моллюски, такие как устрицы, гребешки и моллюски. Точно так же следует избегать недоваренного мяса, птицы и яиц, поскольку беременные женщины подвергаются более высокому риску пищевого отравления из-за бактерий в недоваренных продуктах.
Также следует избегать непастеризованных продуктов, в состав которых входит много молочных продуктов, поскольку они могут привести к болезням пищевого происхождения.
Беременным женщинам также не следует есть немытые фрукты и овощи, опять же из-за возможности употребления вредных бактерий. Некоторые проростки, такие как люцерна, клевер, редис и маш, могут содержать болезнетворные бактерии, поэтому их следует тщательно готовить, а не есть в сыром виде.
Также следует избегать избытка кофеина, так как он может проникать через плаценту, а его влияние на ребенка малоизвестно. Травяные чаи также недостаточно изучены, и влияние, которое они могут оказывать на ребенка, малоизвестно.
Ни при каких обстоятельствах беременная женщина не должна употреблять алкоголь, поскольку ни одно исследование не обнаружило уровень алкоголя, который был бы безопасен во время беременности. Алкоголь увеличивает риск выкидыша и мертворождения. Это также может вызвать алкогольный синдром плода, который может привести к развитию умственной отсталости, а также к деформациям лица.
Следует избегать курения до, во время и после беременности, поскольку курение в любой из этих периодов может негативно повлиять на ребенка, а также на мать.Курение во время беременности может привести ко многим пагубным последствиям для здоровья, включая преждевременные роды, смерть плода, кесарево сечение (которое может вызвать кровотечение у матери) и многое другое. Также было обнаружено, что он увеличивает риск синдрома внезапной детской смерти, врожденных дефектов, таких как изменение развития ствола мозга и структуры легких, а также церебрального паралича. Некоторые исследования также показали, что курение во время беременности может увеличить вероятность ожирения у ребенка в подростковом возрасте, а ожирение имеет многочисленные нежелательные последствия для смертности и заболеваемости.
Это не исчерпывающий список всех продуктов, которых следует избегать во время беременности. Если вы не уверены, проконсультируйтесь с врачом. Как правило, поддержание здоровья с уделением особого внимания продуктам, которые, как известно, являются полезными или вредными для младенцев, в частности, дает вашему ребенку больше шансов быть здоровым.
- Медицинский институт. «Увеличение веса во время беременности: пересмотр рекомендаций».
- Клиника Мэйо. «Увеличение веса при беременности: что полезно для здоровья?» https: // www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/pregnancy-weight-gain/art-20044360?pg=1.
Вес и набор мышц — Better Health Channel
Телосложение человека во многом зависит от генетических факторов, поэтому худому от природы человеку сложно набрать вес. Человеческое тело может измениться в некоторой степени за счет силовых тренировок и увеличения количества потребляемой пищи. Набрать или восстановить вес может быть так же сложно, как и похудеть. Если делать это разумно и полезно для здоровья, многие из основных принципов применимы как к набору, так и к похуданию.
Важно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что ваша тактика набора веса является здоровой и подходящей для вас.
Причины отсутствия набора веса
Некоторые общие причины, по которым человеку может быть трудно набрать вес, включают:
- генетика
- недостаточное питание
- очень физически активный образ жизни или работа
- перенапряжение
Обратите внимание, , что некоторые люди становятся слишком худыми из-за инвалидности, расстройства пищевого поведения, злоупотребления психоактивными веществами или серьезного заболевания — эти состояния не рассматриваются в данном информационном бюллетене.
Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пытаться набрать вес
Всегда обращайтесь к врачу, прежде чем начинать какую-либо программу набора веса. Ваш врач может:
- провести осмотр, чтобы исключить возможность основного заболевания, которое может быть причиной вашей худобы, например гипертиреоза
- предложить подходящую цель веса для вашего роста и построить
- оценить вашу диету и уровни физической активности
- посоветуют изменения в диете, физических упражнениях и образе жизни, которые будут способствовать увеличению веса
- направят вас к другим специалистам, например, к диетологу, если это необходимо.
Ешьте больше для набора веса — сначала качество, затем количество
Недостаточный вес обычно возникает, когда потребление энергии (килоджоулей) меньше, чем затраченная энергия. Другими словами, вам нужно есть больше, чтобы набрать вес.
Секрет здорового набора веса — сделать все килоджоули как можно более богатыми питательными веществами. Употребление большего количества низкокалорийной пищи, такой как безалкогольные напитки и чипсы, не является успешным способом нарастить мышцы, укрепить кости или восстановить ткани после операции.
Предложения включают:
- Используйте счетчик килоджоулей, чтобы подсчитать, сколько килоджоулей вы съедаете в среднем за день. Сумма может быть меньше, чем вы думаете.
- Ешьте три хороших блюда каждый день. Если можете, подавайте себе чуть более крупную подачу.
- Если у вас слабый аппетит, ешьте пять-шесть раз в день. Пейте жидкость до и после еды, но не вместе с ними. Это помогает оставить больше места для еды.
- Для успешного набора веса необходимо увеличить ежедневное потребление углеводов.Избегайте низкоуглеводных диет.
- Употребление большого количества диетического белка не заставит ваши мышцы расти быстрее и окажет ненужное давление на ваше тело, особенно на почки. Избегайте диет с высоким содержанием белка.
- Здоровая закуска может включать фрукты, йогурт, кексы, рисовый пудинг, нежирный заварной крем, молочный коктейль или жидкую добавку к пище.
- Избегайте жирной нездоровой пищи. Вместо этого выбирайте питательные продукты с высоким содержанием жира, такие как авокадо или орехи.
- Добавьте в обычные продукты немного концентрированных калорий, например тертый сыр.Намажьте цельнозерновой маффин арахисовым или миндальным маслом.
- Готовьте горячую овсянку или другие хлопья с молоком, а не с водой. После приготовления добавьте сухое молоко, мед, сухофрукты или орехи.
- Украсьте салаты полезными маслами, такими как оливковое масло, цельные оливки, авокадо, орехи и семечки.
- В супы, запеканки, картофельное пюре и жидкое молоко добавляйте от одной до двух столовых ложек сухого молока.
Тренировка с отягощениями для набора мышц
Тренировка с отягощениями способствует росту мышц.Примеры тренировок с отягощениями включают использование свободных весов, силовых тренажеров, веса вашего собственного тела или лент с отягощениями. Предлагаем следующие варианты:
- Тренируйтесь всего два или три раза в неделю, чтобы дать вашим мышцам время на восстановление. Если вам хочется тренироваться чаще, помните, что рост мышц происходит во время восстановления.
- Выберите комплексные упражнения, которые прорабатывают несколько основных групп мышц, например приседания и жим лежа.
- Сделайте тренировки короткими и интенсивными, а не длинными и неторопливыми.
- Не тратьте время и деньги на порошки, таблетки и продукты, которые, как утверждается, увеличивают мышечную массу. Эти утверждения не имеют научных доказательств.
- Обратитесь за профессиональной консультацией. Инструктор тренажерного зала, личный тренер, физиолог или физиотерапевт помогут вам правильно выполнять каждое упражнение. Хороший совет увеличит ваши успехи и снизит риск травм.
Корректировка образа жизни для увеличения веса
Предложения включают:
- Будьте готовы есть, когда вы не голодны.
- Используйте таймер, чтобы напоминать себе о еде каждые два часа.
- Постарайтесь сделать ваши дополнительные приемы пищи как можно более интересными. Например, заполните холодильник и шкаф любимыми закусками.
- Ешьте небольшие порции белковой пищи до и после каждой тренировки с отягощениями, чтобы способствовать росту мышц.
- Примите тот факт, что увеличение количества потребляемой пищи может вызвать вздутие живота или газы.
- Будьте готовы также набрать немного жира. Невозможно увеличить мышечную массу без увеличения жировых отложений.
Отслеживайте прогресс набора веса
Отслеживание своего прогресса помогает повысить мотивацию. Предлагаются следующие предложения:
- Ведите дневник, чтобы следить за потреблением килоджоулей и расписанием тренировок.
- Будьте последовательны. Для набора веса необходимо увеличивать ежедневное потребление пищи на каждые дня. Это может помочь составить план питания.
- Убедитесь, что ваши цели реалистичны. Например, увеличение веса на несколько килограммов может занять год.Чтобы набрать тощую массу тела, нужно время, поэтому не разочаровывайтесь в небольшом приросте.
- Регулярно посещайте врача, чтобы оценить свой прогресс.
Куда обратиться за помощью
- Ваш врач
- Австралийская ассоциация диетологов Тел. 1800 812 942
- ESSA Exercise & Sports Science Australia Тел. (07) 3862 4122
- Физиотерапевт
- Квалифицированный инструктор тренажерного зала
- Квалифицированный персональный тренер
Что нужно помнить
- Набор сухой массы тела — это медленный процесс, который занимает месяцы и годы, а не дни и недели.
- Обратитесь к врачу перед началом любой программы набора веса.
- Чтобы набрать вес, вы должны есть больше и стимулировать рост мышц.
- Не тратьте время и деньги на порошки, таблетки и продукты, которые, как утверждается, увеличивают мышечную массу.
Делает ли вас потеря веса выше?
Нас поддерживают мамы. Когда вы совершаете покупку по ссылкам на нашем сайте, я как партнер Amazon могу получать комиссию.
Кажется, что вес и рост идут рука об руку, поэтому часто возникает вопрос, может ли похудение привести к росту? Точно так же большинство людей задаются вопросом, может ли набор веса сделать вас короче.
По правде говоря, это зависит от того, о каком весе мы говорим. Один или два фунта не окажут существенного влияния на ваш рост.
Если вы сильно похудеете, это поможет вам стать немного выше, а большой набор веса сделает вас короче. Иногда небольшая потеря веса может заставить вас казаться выше, даже если это не так.
Наука, стоящая за этим, довольно интересна. Если вы хотите стать выше за счет похудения, важно понимать, как это возможно.
Иллюзия увеличения роста с похуданием
Если вы планируете сбросить всего несколько фунтов, вы на самом деле не станете выше. Однако это не значит, что вы не будете выглядеть на выше на .
Регулярно занимаясь спортом, мы постепенно начинаем улучшать осанку. Это означает, что вместо того, чтобы сутулиться, мы садимся прямо.
Когда вы начнете вставать и сидеть, улучшив осанку, вы заметите, что кажетесь выше, хотя и не прибавили в росте.
Дополнительный вес также вызывает сжатие в некоторых суставах, например, в коленях. Это потому, что им приходится выдерживать больший вес, когда человек страдает избыточным весом.
Представьте, что вы сидите на подушке с одной книгой. Это заставит подушку немного утонуть. Однако, если вы положите на подушку целую стопку книг, на подушку будет лежать больший вес, из-за чего она будет больше опускаться.
Вот что делает с вашими коленями лишний вес. Таким образом, когда вы сильно похудеете, вы сможете стать выше и можете немного прибавить в росте из-за меньшего сжатия тела в целом.
Худые люди тоже выглядят выше, если они уже высокие. Если вам меньше 5 дюймов 5, это, вероятно, не сработает, но если вы выше этого, вы можете рассчитывать просто выглядеть выше.
Это потому, что люди будут больше обращать внимание на ваш рост, а не на вес. Независимо от того, станете ли вы на самом деле выше или нет, люди, вероятно, подумают, что вы это сделали.
Это похоже на то, как горизонтальные полосы делают человека шире, даже если он не прибавил в весе, а вертикальные полосы заставляют человека казаться выше, даже если это не так.
Может ли потеря веса сделать вас выше, если вы сильно похудеете?
Да, может! Вот откуда приходит вера в то, что похудение может сделать вас выше. В то время как пара фунтов не поможет, значительная потеря веса поможет. Обычно это относится к людям, относящимся к категории страдающих ожирением.
Согласно исследованию, проведенному Цви Лидаром и несколькими его коллегами, потеря значительного веса может восстановить высоту диска в спине.
Это означает, что ваш позвоночник менее сжат, что может дать вам дополнительную высоту.Чем больше вы страдаете ожирением и чем больше теряете, тем больше дюймов вы набираете, избавляясь от лишнего веса.
Цены взяты из Amazon Product Advertising API по адресу:
Цены на продукты и их наличие действительны на указанную дату / время и могут быть изменены. Любая информация о цене и доступности, отображаемая на [соответствующих сайтах Amazon, если применимо] во время покупки, будет применяться к покупке этого продукта.
Если вы объедините это с лучшей осанкой, которую вы можете получить во время упражнений, вы действительно станете набирать рост и будете казаться даже выше, чем вы уже есть.
Начните сидеть как можно прямее. Со временем вы обнаружите, что это происходит естественным образом.
Может ли прибавка в весе сделать меня короче?
Подобно тому, как потеря веса может сделать вас выше, набор значительного веса также может сделать вас короче. Это потому, что те, у кого больше вес, склонны сутулиться, что создает иллюзию того, что они короче.
Дополнительный вес оказывает давление на диски сзади, что приводит к сжатию, в результате чего вы становитесь ниже ростом.Имейте в виду, что это не для тех, кто набирает лишние десять фунтов. Это больше подходит тем, кто набирает много веса.
Сколько мне нужно похудеть, чтобы стать выше?
Вот тут и бывает сложно. Нет определенного числа, которое нужно видеть на шкале, чтобы стать выше. Чем больше вы похудеете, тем больше у вас шансов стать немного выше.
Например, потеря 100 фунтов определенно окажет влияние. Если вы страдаете болезненным ожирением, потеря 50 фунтов может помочь, потому что ваше тело не сжато.
Однако, если вы уже набрали здоровый вес и сбросили десять фунтов, вы не заметите разницы. Конечная цель должна состоять в том, чтобы иметь здоровый вес, и тогда вы сможете стать немного выше в качестве дополнительного преимущества.
Насколько я стану выше?
Большинство людей, которые задаются вопросом, смогут ли они стать выше, если похудеют, надеются набрать рост в дюймах. Хотя это могло бы быть возможным в экстремальных обстоятельствах, это маловероятно.
Фактически, рост, который вы наберете, скорее всего, будет измеряться в миллиметрах, а не в дюймах.В целом, вы можете набрать в общей сложности полдюйма или около того от потери веса. Это не настолько важно, чтобы иметь значение при измерении вашего роста в кабинете врача.
С другой стороны, если вы объедините те полдюйма, которые вы получаете, с более тонкой рамой и прямым стоянием, вы можете достичь иллюзии увеличения хотя бы на несколько дюймов в высоту.
Хотя это не имеет значения для врача, это может существенно повлиять на то, что вы стесняетесь своего роста или отсутствия роста.
Хотя вы можете стать выше, похудев, поскольку ваше тело имеет меньший вес, который нужно поддерживать, и, следовательно, меньшее сжатие, важно отметить, что это не должно быть вашей единственной мотивацией для похудания, если вы страдаете ожирением или избыточным весом.
Даже небольшая потеря веса может помочь снизить давление на жизненно важные органы, снизить вероятность диабета и некоторых видов рака, и вы сможете почувствовать себя лучше, чем когда-либо прежде.
Потеря веса поможет вам выглядеть и чувствовать себя лучше!
Эмбер Диксон
Меня зовут Эмбер Диксон.Я мать троих замечательных детей и недавно родила прекрасного внука в этом мире, а также в своем доме. Я многое узнала о воспитании детей на собственном опыте матери, а также из нескольких других мест. Работая полный рабочий день в детском саду, я узнал о детском развитии, обучении детей и многом другом. Получив степень в области социальной работы, я узнал о человеческом развитии, в том числе о детях и развитии детства.Мое образование и опыт в совокупности научили меня многому о детях любого возраста и возраста, и я надеюсь, что смогу помочь вам на вашем пути к тому, чтобы стать лучшим родителем, которым вы можете быть!
Определение своего веса | Здоровый вес, питание и физическая активность
Большое количество жира в организме может привести к заболеваниям, связанным с весом, и другим проблемам со здоровьем. Недостаточный вес также представляет собой риск для здоровья. Индекс массы тела (ИМТ) и окружность талии являются инструментами скрининга для оценки статуса веса относительно потенциального риска заболевания.Однако ИМТ и окружность талии не являются инструментами диагностики риска заболеваний. Обученный поставщик медицинских услуг должен выполнить другие оценки состояния здоровья, чтобы оценить риск заболевания и диагностировать статус заболевания.
Как измерить и интерпретировать статус веса
Индекс массы тела взрослого или ИМТ
ИМТ — это вес человека в килограммах, разделенный на квадрат роста в метрах. Высокий ИМТ может указывать на высокую ожирение тела, а низкий ИМТ может указывать на слишком низкую ожирение. Чтобы рассчитать свой ИМТ, см. Калькулятор ИМТ.Или определите свой ИМТ, указав свой рост и вес на внутреннем значке таблицы индекса ИМТ.
- Если ваш ИМТ меньше 18,5 , он находится в диапазоне недостаточного веса.
- Если ваш ИМТ составляет от 18,5 до 24,9 , он находится в пределах нормы или диапазона здорового веса.
- Если ваш ИМТ составляет от 25,0 до 29,9 , он находится в пределах диапазона избыточного веса.
- Если ваш ИМТ 30,0 или выше , он находится в пределах диапазона ожирения.
Вес, превышающий нормальный для данного роста, описывается как избыточный вес или ожирение.Вес, который ниже того, который считается нормальным для данного роста, называется недостаточным весом. 1
На индивидуальном уровне ИМТ может использоваться как инструмент скрининга, но не для диагностики ожирения или здоровья человека. Квалифицированный поставщик медицинских услуг должен провести соответствующую оценку здоровья, чтобы оценить состояние здоровья человека и риски.
Как измерить рост и вес для определения ИМТ
Для расчета ИМТ необходимо измерить рост и вес.Наиболее точно измерять рост в метрах, а вес в килограммах. Однако формула ИМТ была адаптирована для роста, измеряемого в дюймах, и веса, измеряемого в фунтах. Эти измерения можно проводить в офисе медицинского работника или дома с помощью рулетки и весов.
Для получения дополнительной информации см. О ИМТ взрослого.
Окружность талии
Для правильного измерения окружности талии:
- Встаньте и оберните рулеткой вокруг талии, чуть выше бедер
- Убедитесь, что лента на талии горизонтальна
- Держите ленту плотно вокруг талии, но не сдавливая кожу
- Измерьте талию сразу после выдоха
Еще один способ оценить потенциальный риск заболевания — измерить окружность талии.Избыточный абдоминальный жир может быть серьезной проблемой, потому что он подвергает вас большему риску развития состояний, связанных с ожирением, таких как диабет 2 типа, высокое кровяное давление и ишемическая болезнь сердца. Ваша талия может говорить вам, что у вас более высокий риск развития состояний, связанных с ожирением, если вам 1 :
- Мужчина с обхватом талии более 40 дюймов
- Небеременная женщина, окружность талии которой превышает 35 дюймов
Окружность талии можно использовать в качестве инструмента скрининга, но не для диагностики ожирения или здоровья человека.Квалифицированный поставщик медицинских услуг должен провести соответствующую оценку здоровья, чтобы оценить состояние здоровья человека и риски.
Примечание : Информация на этих страницах предназначена только для взрослых мужчин и небеременных женщин. Чтобы оценить вес детей или подростков, см. Калькулятор ИМТ детей и подростков.
Когда волноваться и что делать
Конечно, не все дети растут с одинаковой скоростью, и графики роста не идеальны. Но они существуют по какой-то причине: они дают четкое представление об ожидаемом физическом развитии детей по мере их взросления.
Если ваш ребенок постоянно находится в нижней части таблицы или худеет, вы, вероятно, задаетесь вопросом, что это значит.
Две популярные диаграммы роста помогут вам отслеживать физическое развитие вашего ребенка. CDC рекомендует свою диаграмму роста для детей от 2 лет и старше; см. стандарты роста Всемирной организации здравоохранения для детей младше 2 лет.
Медленное или застойное прибавление в весе или росте называется задержкой роста. Это не заболевание, а, скорее, недоедание.
Решение проблемы звучит просто: заставьте ребенка есть больше. Но, скорее всего, вы пробовали это, поэтому давайте рассмотрим настоящие причины, по которым дети не набирают вес, и что вы можете сделать, чтобы вернуть рост в нужное русло.
Почему ваш ребенок не набирает вес
Потребление и усвоение большего количества калорий должно помочь вашему ребенку набрать вес, но это редко бывает так просто. По данным детской больницы Висконсина, более чем в 90% случаев недостаток калорий — не единственная проблема.Вместо этого причиной может быть сочетание факторов окружающей среды и потенциальных заболеваний.
John’s Hopkins Medicine разделяет возможные объяснения неудач на медицинские причины и способствующие факторы. Как родитель, вы уже знаете об этих факторах: экономические проблемы, препятствующие правильному питанию, нелюбящий дом или враждебные отношения между родителем и ребенком, а также инфекции или токсины, которым ребенок мог подвергнуться.
Типы пищи и время приема пищи также могут влиять на рост.Национальная служба здравоохранения рекомендует родителям не кормить своих детей цельнозерновыми продуктами с высоким содержанием клетчатки до 2 лет. Взрослые могут выбирать эти продукты для себя, чтобы избавиться от тяги к еде, но пища с высоким содержанием клетчатки может насытить вашего ребенка до того, как он ее примет. достаточно питательных веществ.
Добавление жидкости может иметь аналогичный эффект, поэтому следите за потреблением сока вашим ребенком, чтобы убедиться, что он не пропускает важные продукты. Ограничьте потребление сока до менее 4 унций в день, предлагает Ванесса Миллович, DCN, RDN, диетолог из Kate Farms.
Между тем, возможных медицинских причин множество. Проблемы с эндокринной системой, включая дефицит щитовидной железы или дефицит гормона роста, могут задерживать рост. Или сверхактивная щитовидная железа может вызвать чрезмерное сжигание калорий. Чувствительность полости рта, вызванная расщелиной неба или церебральным параличом, может помешать ребенку правильно глотать.
Некоторые основные причины препятствуют тому, чтобы еда оставалась внизу или должным образом усваивалась. Сильный кислотный рефлюкс может привести к сильной рвоте.Заболевания кишечника, такие как целиакия или болезнь Крона, также могут влиять на усвоение питательных веществ.
Наконец, существующие заболевания, не связанные напрямую с пищеварением, могут иметь вторичный эффект. Хромосомные аномалии, такие как синдром Дауна и синдром Тернера, могут замедлять рост, также как и заболевания легких и сердца, которые нарушают движение питательных веществ и кислорода по всему телу.
Когда беспокоиться о весе вашего ребенка
По мнению клиники Кливленда, одно падение веса не так опасно, как тенденция к снижению веса с течением времени, поэтому не беспокойтесь слишком сильно, если за периодом устойчивого роста следует кратковременное затишье.
Однако, по данным Детской больницы Висконсина, может произойти отказ от роста, когда вес ребенка опускается ниже второго процентиля стандартов роста ВОЗ или третьего процентиля диаграммы роста Центров по контролю и профилактике заболеваний. А компания John’s Hopkins Medicine отмечает, что ребенок, у которого на 20 процентов меньше идеального веса для роста, также может наблюдаться медленный рост.
Наблюдательные родители могут также заметить, что ребенок медленно развивает такие навыки, как ходьба, стояние, сидение или переворачивание.На социальные и умственные навыки также может повлиять неспособность развиваться. А недостаток питания может повлиять на характер ребенка, сделав его утомляемым и раздражительным. Другими словами, обратитесь к врачу, если вы заметили какой-либо из этих показателей.
Что делать, если у вашего ребенка плохое самочувствие
Запишитесь на прием к лечащему врачу вашего ребенка. Поскольку неспособность нормально развиваться — сложная проблема, которая редко связана с халатностью родителей, родителям не следует беспокоиться о том, чтобы обратиться к врачу из-за низкого веса их ребенка.И наоборот, оценка врача может иметь решающее значение для выявления основных причин медленного роста.
По данным Детской больницы Пенсильвании, врач может оценить рост вашего ребенка на основе нескольких факторов. Будут учитываться возраст, состояние здоровья и история болезни, а также тяжесть симптомов и переносимость ребенком различных лекарств и методов лечения.
Когда диетические рецепты уместны, врачи могут порекомендовать вам найти способы добавить калории в рацион вашего ребенка.Необходимое увеличение калорий может быть незаметным: всего лишь от 5 до 10 процентов ежедневных калорий, говорит клиника Кливленда. Тем не менее, если ребенку требуется догоняющий рост, ваш врач может порекомендовать на 20-50 процентов больше калорий в день по сравнению с исходным уровнем, говорит Миллович.
Не сразу бросайтесь на сладкую пищу, так как она может иметь неблагоприятные последствия для здоровья и испортить зубы вашему ребенку. Напротив, жирная и высококалорийная пища может обеспечить концентрированную энергию, необходимую для роста. Такие продукты могут включать цельное молоко, йогурт, сливочное масло, растительное масло и специальные смеси, разработанные для обеспечения необходимых питательных веществ в эффективной дозе.
По данным Детской больницы Висконсина, лечение может длиться от нескольких месяцев до года, поэтому наберитесь терпения и планируйте регулярные посещения врача, чтобы следить за прогрессом вашего ребенка.
Неспособность развиваться может иметь долгосрочные последствия для развития ребенка, если не решить эту проблему немедленно, поэтому не стесняйтесь обращаться к врачу, если вы беспокоитесь о росте своего ребенка. Детский диетолог может помочь вам найти способы добавить необходимое количество калорий в рацион вашего ребенка и посоветовать изменения в поведении, чтобы обеспечить ребенку питание, необходимое для его благополучия.
.