Неуравновешенность Неуравновешенный | Что такое Неуравновешенность Неуравновешенный
Прежде чем прийти в равновесие, чаши весов должны колебаться.
Теодор Драйзер. Титан
Что такое равновесие, если не постоянно исправляемое неравновесие?
Морис Дрюон. Дневники Зевса
Неуравновешенность как качество личности – неспособность обладать душевным равновесием, склонность чрезмерно сильно, не соответствующе сложившейся ситуации, реагировать на обстоятельства жизни.
Насреддин был мастером ответов, соответствующих складу ума или намерениям спрашивающих. Однажды, кто-то, приняв его за идиота, спросил: — Почему одни люди идут в одном направлении, а другие — в прямо противоположном? Насреддин ответил тут же: — Понимаете, если бы все оказались на одной части Земли, она стала бы перегруженной и перевернулась бы сверху вниз.
Неуравновешенность, как река, вышедшая из берегов, — затопляет разум, на поверхность всплывают одни эмоции. У неуравновешенного человека эмоции явно преобладают над разумом. Доминируют процессы возбуждения над процессами торможения, или наоборот: преобладают процессы торможения над процессами возбуждения.
Законы мироздания благоволят к равновесному душевному состоянию личности. Всякие идеализации, гордыня во всем множестве ее форм раздражают равновесные силы мироздания. Человеку преподносятся уроки, предусматривающие снятие неуравновешенности. Если он не адекватно реагирует на ситуации жизни, значит, в какой-то мере, придает им избыточную значимость, создает потенциал напряженности, который равновесные силы и стремятся уничтожить. Словом, неуравновешенность постоянно конфликтует с равновесными силами мироздания, создавая сама себе неприятности и проблемы. Если неуравновешенный человек не усваивает преподнесенные ему уроки, его оставляют на «второй год». Закоренелые «двоечники», не желающие учиться, отчисляются из школы по болезни – из-за инфарктов или инсультов.
Любой порок непосредственно является причиной какого-то заболевания. Человек с неуравновешенной психикой воспроизводит целый «букет» болезней. Это не только язва желудка или двенадцатиперстной кишки, которые обычно связаны с нарушением психического равновесия, но в определенной мере и ишемическая болезнь сердца с предшествующей грудной жабой, инфаркт и другие болезни. Считается, что образование некоторых видов почечных камней также связано со стрессами. Это, безусловно, касается еще целого ряда внутренних болезней, некоторых видов рака, не говоря уже о кожных и прочих заболеваниях. Душевное равновесие повышает сопротивляемость организма.
Сразу необходимо сказать, что женщины могут быть эмоционально неуравновешенны, но не должны быть чрезмерно гневливы. Гневливость больше характерна мужчинам. Женская гневливость – обидчивость. Неуравновешенный мужчина – это беда и для него и для окружающих. Мужчина может при определенных обстоятельствах «взорваться», но если это приобретает устойчивую, повторяющуюся реакцию на обстоятельства жизни, значит, можно ставить печальный диагноз – неуравновешенность. С женщиной всё наоборот. Глупо обвинять женщину в эмоциональности и чувствительности. В отличие от мужчины, у которого ум находится ближе к разуму, у женщины он непосредственно контактирует с чувствами и эмоциями. Поэтому абсурдно раздражаться от того, что женщина постоянно беспокоится и переживает, то есть в мужском понимании проявляет неуравновешенность. На самом деле это ее природа. Обвинять женщину в неуравновешенности может только не зрелый мужчина.
Сейчас на Западе распространены однополые браки. Хочешь спокойного, уравновешенного спутника жизни, женись на мужчине. Усыновите ребенка и будете такие спокойные, спокойные. Пойдете в баню, а маленький сынишка скажет: — Папа, какая у тебя большая пися. – Ты, сынок, ещё у мамы не видел. Словом, хочешь строить счастье с женщиной, смирись с ее беспокойствами, тревогами и переживаниями. Между прочим, одна из главных обязанностей мужчины – дать женщине эмоциональную защиту. Природа в лице мужчины позаботилась о том, как приводить женщину в равновесное душевное состояние.
Неуравновешенность – нонсенс жизни. В природе всё находится в равновесии. Писательница Виктория Токарева пишет: «Я уже давно заметила, что природа живёт по принципу «Зато». Уродливый, зато умный. А если умный и красивый, зато пьёт. А если умный, красивый, и не пьёт, зато — нет счастья в жизни. И каждая судьба — как юбилейный рубль — с одной стороны одно, а с другой стороны — другое…» Только людям свойственна сжигающая их неуравновешенность, которая не способна управлять своими эмоциями.
Неуравновешенность — плод несдержанности, отсутствия самообладания и самоконтроля. Онаь затуманивает разум, делая человека глупым и безрассудным. Есть такая притча. Равновесие — баланс души и разума, Благоразумия и Гордости, Терпения и Страсти. Равновесие — тяжелая наука Любви. Мы ищем равновесия в себе и в природе, но проходят годы в поисках. Ищут все, а находят единицы. Начни с себя! Пока не найдёшь в себе равновесия, и не найдёт его другой и каждый, нет, и не будет равновесия Мира, ибо неуравновешенность каждого ведёт к неуравновешенности всех, и Мира в целом. И поэтому мир на планете зависит от каждого из нас, и ото всех людей без исключения. Макс Фрай в книге «Обжоа – Хохотун» пишет: «Вселенная, похоже, просто помешана на равновесии. Хлебом её не корми, дай всё уравновесить. Тьму светом, пустоту изобилием, вечность временем, а… – А всякое живое существо – Тенью».
Неуравновешенность – тяжелое препятствие для межличностного общения. Сложно общаться с человеком, у которого настроение меняется без видимых причин, который в любой может выйти из себя, вспыхнуть, как факел, перейти к прямой агрессии. Он может бросаться в крайности, нарушать свои обязательства и обещания, срывать планы других людей. Внешне неуравновешенность распознать сложно, ибо она может казаться спокойной и сдержанной. Но опытный наблюдатель способен ее диагностировать по напряженному лицу, отсутствию естественности в поведении.
Например, человек проявляет преувеличенную доброжелательность, либо у вас создается ощущение, что он всё время пытается себя контролировать. Неуравновешенный человек может постоянно что-то теребить руками, у него может быть привычка качать ногой. В открытой форме неуравновешенность проявляется через раздраженный голос, в котором могут то и дело прорываться резкие нотки. Зачастую неуравновешенный человек постоянно говорит на повышенных тонах. Конфликтовать с неуравновешенностью глупо и просто опасно. Можно нарваться на кратковременное безумие – гнев или на прямую агрессию. (Кондуктор с неуравновешенной психикой убил двух зайцев сразу).
Самое лучшее держаться от нее подальше. Если это сделать невозможно, то в момент нервного срыва необходимо максимально отстраняться и вести себя спокойно. Например, муж в гневе. Нужно сказать: «Ой, извини. Мне нужно в туалет». Нет объекта, гнев стихает. Неуравновешенность зачастую проявляется не потому, что человек воплощение зла и насилия, а потому, что в глубине души она ощущает страх, растерянность, смятение и неуверенность в себе.
Великий русский писатель Николай Васильевич Гоголь обладал неуравновешенным характером. Он очень боялся грозы. По словам современников, непогода плохо действовала на его слабые нервы. Он был крайне застенчив. Как только в компании появлялся незнакомец, Гоголь исчезал из комнаты. Он стеснялся своего носа. На всех портретах Гоголя его нос выглядит по-разному – так, с помощью художников, писатель пытался запутать будущих биографов.
Ни современники, ни потомки так и не могут объяснить того, что происходило с Гоголем в последние годы его жизни. Считается, что когда в 1839 году Гоголь посещал Рим, он заразился малярией. Несмотря на то, что со временем болезнь все-таки отступила, ее последствия стали для писателя фатальными. Ни сколько муки физические, сколько осложнения, вызывавшие у Гоголя припадки, обмороки, но главное, видения, делали его выздоровление сложным и длительным.
Осенью 1850 года, будучи в Одессе, Николай Васильевич почувствовал облегчение. Современники вспоминают, что к нему вернулась обычная живость и бодрость. Он вернулся в Москву и казался совершенно здоровым и веселым. Гоголь зачитывал друзьям отдельные фрагменты из второго тома «Мертвых душ» и радовался, как ребенок, видя восторг и слыша смех слушателей. Но как только он поставил точку под вторым томом, ему показалось, что на него обрушилась пустота и обреченность. Он ощутил страх смерти, такой, каким когда-то страдал его отец.
Что случилось в ночь на 12 февраля 1852 года, доподлинно не знает никто. Биографы, совместными титаническими усилиями пытались буквально по минутам восстановить события той ночи, но совершенно точно известно только то, что до трех часов ночи Гоголь истово молился. Потом он взял свой портфель, достал из него какие-то листы бумаги, а все, что в нем осталось, велел немедленно сжечь. После чего перекрестился и, вернувшись в постель, неудержимо рыдал до утра. Традиционно принято считать, что в ту ночь Гоголь сжег второй том «Мертвых душ», но некоторые биографы и историки, уверенны в том, что это далеко от истины, которую уже вряд ли, кто-то узнает.
За семь лет до смерти писатель в завещании предупреждал: «Завещаю тела моего не погребать до тех пор, пока не покажутся явные признаки разложения. Гоголя не послушали, а при перезахоронении останков в 1931 году в гробу обнаружили скелет с повернутым набок черепом. Согласно другим данным череп вообще отсутствовал.
Когда Гоголь был маленьким, его бабушка, Татьяна Семеновна, рассказывала ему о божественной лестнице: её спускали с неба ангелы, подавая руку душе умершего. Последними словами Гоголя были: «Лестницу! Поскорее давай лестницу!»
Петр Ковалев 2013 год
Другие статьи автора: https://www.podskazki.info/karta-statej/
Психологическая уравновешенность
Уравновешенный человек умеет видеть положительный опыт во всем – это завидное качество не отказался бы обрести каждый из нас. Спокойно, беспристрастно видеть все происходящее вокруг, не напрягая ни единой мозговой извилины отделять первостепенное от второстепенного – почему некоторым везет рождаться уравновешенными, а иным приходится бороться и страдать от собственных же порывов?
Причина в устройстве нервной системы, которое определяется генетически – еще в утробе матери нам предопределяется уравновешенность, стрессоустойчивость, беспристрастность или же вспыльчивость, конфликтность, резкость. Конечно, психологическая уравновешенность – это завидное качество, данное от рождения, но слегка подкорректировать свои порывы и вспышки могут даже отчаянные холерики.
Отличительные черты уравновешенного человека
Посмотрим, как на практике выглядит эмоциональная уравновешенность, ведь определившись с конкретными целями можно дотянуться и
- до этого эфемерного состояния души и разума мудрейших:
- уравновешенность предполагает гармонию мыслей, эмоций и поступков человека, без каких либо внезапных или противоречивых проявлений;
- уравновешенный человек может рационально воспринимать все происходящее вокруг, он трезво оценивает окружающих людей, без возложения завышенных надежд и без предубеждений;
- преимущество уравновешенности в том, что это состояние защищает нас от необдуманных поступков и слов;
- самыми очевидными проявлениями уравновешенного характера являются приветливость, доброжелательность, уверенность в своих силах.
Конечно, спокойствие и уравновешенность – это очень полезно в любой сфере деятельности. Но есть ситуации, когда нет ничего более важного, чем сохранение хладнокровия.
К примеру, воспитательный процесс. Дети часто доводят своих родителей до белой горячки, но воспитание и пояснение ребенку его вины возможно только тогда, когда взрослый воспринимает случившееся уравновешено и беспристрастно. Именно в таких случаях, дети осознают, что им есть с кого брать пример.
Или же психологическая уравновешенность в конфликтных ситуациях в рабочей среде. Есть, как минимум одна сфера деятельности, где уравновешенность и устойчивость к стрессу является основным требованием – это дипломатия. Именно умение не поддаваться эмоциональным порывам и уловкам оппонентов свойственно дипломатам «от Бога». Как впрочем, и в дискуссиях – разве можно отстоять свою точку зрения, аргументировать ее доводами рассудка, и даже склонить слушателей к своей правоте, если ваш голос дрожит от ярости, переполненности эмоциями и впечатлениями? Такого оратора мало кто сумеет выслушать, пусть даже его слова будут искренними и верными.
Учимся уравновешенности
Как мы уже упоминали, для кого-то уравновешенность и устойчивость к стрессу – дар свыше, для остальных же – потом и кровью отточенный бриллиант. Мы сейчас рассмотрим второй случай, когда оттачиванием своего наиболее драгоценного качества придется заниматься самостоятельно.
- «Воскресный вечер» — а точнее, день. Это упражнение будет особенно полезно людям, которые уже давно сошли с колеи, и даже как-то привыкли к не стихающему нервному напряжению. Суть в том, чтобы в воскресение (или любой выбранный день) вы никому ничего не были должны – ни мужу, ни детям, ни подругам, ни родственникам. Надо заставить себя сделать этот день только своим, и посвящать его только приятным вещам. Через 2-3 «воскресения» вы не только избавитесь от постоянного стресса, но и удивитесь тому, как вы раньше жили без «своего дня».
- Медитация – это упражнение можно выполнять везде: сидя, лежа, на ходу и т.д. Суть в том, чтобы не думать (а это сложно). Все мысли, которые будут посещать вашу голову должны пролетать мимо, как облака – вы их видите, но они вас не задевают. Это неплохое средство расслабиться и очистить свой ум от эмоционального восприятия дел.
Психологическая уравновешенность в подростковом возрасте
Психологическая уравновешенность подростка
Переживания, возникающие у человека под влиянием общего состояния организма и удовлетворения его потребностей, называют эмоциями.
Совокупность всех эмоций человека образуют его эмоциональную жизнь и определяют его индивидуальное качество – эмоциональность. Эмоциональность – это способность человека по-разному переживать различные жизненные обстоятельства и реагировать на них.
Поведение человека в различных жизненных ситуациях в значительной степени зависит от его эмоциональности. Люди по-разному переживают и выражают свои эмоции. Часть этих различий обусловлена наследственными особенностями человека, а часть приобретаются им в процессе жизнедеятельности. Поэтому обучение играет важную роль в формировании у каждого человека психологической уравновешенности.
Психологическая уравновешенность – это способность человека управлять своими поступками и поведением под воздействием различных по силе и качеству эмоций, адекватно (соответствующим образом) реагировать на различные жизненные обстоятельства, уметь находить друзей и единомышленников, жить в согласии с собой и окружающими.
Направления обеспечения психологической уравновешенности:
— умение побороть в себе робость и воспитать уверенность. Уверенность – это такой тип поведения, когда человек может чётко и доходчиво выражать свои чувства и желания, когда он знает, чего он хочет, и имеет собственное мнение. Вместе с тем понятие «уверенность» нельзя путать с понятием «самоуверенность». Самоуверенность – это необоснованно высокая оценка своих возможностей, не имеющая под собой реальной почвы.
Уверенность воспитывается с учётом реальных возможностей человека и правильной их оценки. Это достигается познанием окружающего мира, определением своего положения в нём, отношения к какому-то конкретному человеку, вещи, области знаний, умением жить в согласие с самим собой, с родными, сверстниками и другими людьми.
Уверенность воспитывается в процессе повседневной жизнедеятельности и достигается умением преодолевать различные трудности. Для этого необходимо ежедневно мобилизовать себя на выполнение основной обязанности – обучения. Необходимо постоянно выполнять домашнее задания и хорошо усваивать учебный материал в школе, тогда у вас появиться уверенность в своих силах и возможностях. Если вы занимайтесь спортом и достигайте каких-то успехов, уверенность в себе растёт. Если дома вы помогайте родителям, у вас появляется опыт в выполнении определённых работ – на дачном участке, при ремонте квартиры или в повседневных домашних делах, это тоже увеличивает чувство уверенности в себе, чувство востребованности.
Когда в глазах окружающих вы считайтесь хорошим учеником, хорошим спортсменом, хорошим помощником, это повышает вашу значимость в собственных глазах и добавляет уверенность в себе.
Запомните. Авторитет человека и уверенность в себе в любом возрасте должны утверждаться на почве полезной деятельности для себя и окружающих.
Неуверенность возникает, когда человек живет не в ладах с самим собой. Если у вас вызывают неудовольствие какие-то черты вашей личности, необходимо убедить себя в том, что вы то, что вы есть, и надо научиться чувствовать себя комфортно в этом качестве. Уважайте свои качества, которых изменить нельзя.
Для создания условий психологической уравновешенности требуется также постоянная работа по самоусовершенствованию, развитию своих умственных способностей, приобретению знаний и умений для полезной деятельности. Необходимо физическое совершенствование, повышение своих физических возможностей. Надо строить свою жизнь так, чтобы в ней не было «пустого» места, когда знаешь, чем заняться. Для этого необходимо ежедневно ставить себе посильные задачи и добиваться их выполнения.
Сформировав в себе чувство уверенности в реальной оценке своих возможностей и поступков, легче найти пути воспитания психологической уравновешенности.
Для обеспечения психологической устойчивости в этом возрасте немаловажное значение имеет и умение приобретать себе друзей. Поддерживать дружбу стало сложнее, дружба требует преданности, доверия, общих интересов и ценностей.
Если у вас нет друзей, повнимательней взгляните на себя. Что у вас хорошего? Если ничего, то предстоит серьезная работа над собой, прежде чем это хорошее найдут в вас другие.
Для того чтобы иметь друзей, надо прежде всего самому научиться быть другом, научиться говорить не только о своих интересах, но и об интересах других, быть хорошим слушателем.
Для воспитания психологической уравновешенности немаловажное значение имеет умение строить взаимоотношения не только со сверстниками, но и с родителями, старшими и вообще с окружающими вас людьми. Для этого надо научиться анализировать свои поступки, определить, как к вашему поведению относятся окружающие.
Строя взаимоотношения с окружающими людьми, надо начинать с оценки их положительных качеств, перестав думать о собственных достижениях и желаниях, подчёркивая их значимость. Во взаимоотношениях с людьми всегда следует стремиться дать им то, что вы хотели бы получить от них. Всем известно высказывание: «И так во всём, как хотите, чтобы с вами поступали люди, так поступайте, и вы с ними».
Психологическая уравновешенность и ее значение. Психологическая уравновешенность план-конспект урока по обж (7 класс) на тему. Понятие «психологическая устойчивость»
Психологическая уравновешенность. Стресс и его влияние на человека.
Каждый человек для обеспечения личной безопасности должен обладать определенными качествами: управлять своим поведением и эмоциями в повседневной жизни и в экстремальных ситуациях, формировать свою систему здорового образа жизни.
Начать воспитывать психологическую уравновешенность важно в возрасте, когда интенсивно формируются самосознание, способность к анализу окружающих явлений. При
этом нередко появляются признаки эмоциональной (психологической) неустойчивости: колебание настроения без видимых причин, сочетание повышенной чувствительности, ранимости и подчеркнутой развязности и показной самоуверенности. Существуют
общие направления воспитания психологической уравновешенности: побороть в себе робость, воспитать уверенность; постоянно работать над самосовершенствованием.
Немаловажное значение имеет также умение строить взаимоотношения не только со сверстниками, но и с родителями, старшими и вообще с окружающими людьми. Для этого надо учиться анализировать свои поступки, видеть, как к вашему поведению относятся окружающие.
Психологическая уравновешенность —
способность человека управлять своими поступками и поведением под воздействием различных по силе и качеству эмоций, соответствующим образом реагировать на различные жизненные обстоятельства, уметь находить друзей и единомышленников, жить в согласии с собой и окружающими.
Наконец, еще одна составляющая психологической уравновешенности —
умение преодолевать стресс
.
Жизнь человека многообразна и насыщена различными событиями. Каждый день вас ждут различные дела дома, в школе, на улице. Жизнь постоянно открывает перед вами новые возможности и ставит новые проблемы.
События, происходящие с вами, оказывают на ваше состояние определённое воздействие.
Все события, оказывающие на вас сильное влияние, независимо от того, положительное оно или отрицательное, называются стрессовыми факторами.
Стрессовый фактор,
или
стрессор, —
это любое воздействие на психику человека, вызвавшее у него состояние напряжения – стресс.
Таким образом,
стресс –
это со
Психологическая уравновешенность
Жизнь
требует от человека умения приспосабливаться
к постоянно меняющейся обстановке и
регулировать в соответствии с ней свое
поведение. Каждый день ставит перед
человеком проблемы, которые необходимо
решать. Эмоционально устойчивые люди
спокойно воспринимают большинство
изменений, происходящих с ними. Такие
люди успешно справляются с проблемами
(несчастными случаями, болезнями и др.),
так как обладают психологической
уравновешенностью. Необходимо отметить,
что любые перемены в жизни, даже
положительные, заставляют человека
приспосабливаться (адаптироваться) к
новым обстоятельствам и вызывают
определенное напряжение. Состояние
напряжения, возникающее у человека под
влиянием сильных воздействий, называют
стрессом. Концепцию и понятие стресса
сформулировал канадский специалист
Ганс Селье. Он определил стресс как
совокупность
защитных реакций организма, вызываемых
каким–либо из стрессовых факторов
(перемены в жизни, эмоциональный конфликт,
страх, физическая травма и др.).
Действие
этих факторов накапливается и суммируется.
Чем больше их в жизни человека в данный
период, тем выше уровень стресса.
Совокупность защитных реакций организма
при стрессе Селье назвал общим
адаптационным синдромом. Различают три
стадии этого синдрома: мобилизация
(реакция тревоги), сопротивление,
истощение.
Общий
адаптационный синдром развивается
следующим образом. В ответ на действие
стрессора (стрессового фактора) в
организме возникает тревога. Это
мобилизует организм (стадия
мобилизации) и
готовит его к срочным действиям.
Увеличивается частота сердечных
сокращений, поднимается кровяное
давление, замедляется пищеварение,
кровь приливает к мышцам. В результате
улучшаются кратковременные возможности
организма. Однако, если все эти
приготовления не переходят в действие,
долговременное пребывание в таком
состоянии может привести к различным
нарушениям в организме (нарушения
функций сердечно–сосудистой системы
и др.).
На
стадии сопротивления
стресс
снижается до более низкого, но более
устойчивого уровня. В этот период
организм обладает повышенной и длительно
сохраняющейся способностью переносить
действие стрессоров.
Если
уровень стресса слишком долго остается
очень высоким, наступает стадия истощения,
при которой способность организма
сопротивляться срессорам уменьшается.
Состояние человека на этой стадии
характеризуется упадком физических и
духовных сил.
Стресс
не всегда приносит вред. При умеренном
стрессе разум и тело человека функционируют
наиболее эффективно в оптимальном
режиме работы. Высокий уровень стресса
может оставаться положительным фактором
только очень короткое время (например,
состояние спортсмена перед стартом).
Если
стресс оказывает вредное воздействие
на организм, снижает его адаптивные
возможности, он называется дистрессом.
У человека, не научившегося управлять
своей психикой и долгое время живущего
в состоянии сильного стресса, увеличивается
вероятность появления различных
заболеваний. Чаще всего развиваются
болезни сердца, так как стресс приводит
к увеличению кровяного давления и
частоты сердечных сокращений, а коронарные
артерии, обеспечивающие кровоснабжение
сердечной мышцы, при этом сужаются, и
количество кислорода, поступающего к
этой мышце, резко уменьшается. Дистресс
нарушает работу иммунных механизмов
организма, что может привести к различным
заболеваниям.
Разные
люди реагируют на стресс по–разному,
но есть общие принципы борьбы со стрессом,
помогающие поддерживать стресс на
оптимальном уровне и обеспечивать
необходимую психологическую
уравновешенность.
Вот
некоторые из них:
1. Борьба
со стрессом начинается с выработки в
себе убеждения, что только вы сами
ответственны за свое духовное и физическое
благополучие.
2. Будьте
оптимистом; источником стресса являются
не события сами по себе, а ваше восприятие
этих событий.
3. Регулярно
занимайтесь физической культурой и
спортом; физические упражнения оказывают
положительное влияние не только на
физическое состояние, но и на психику
человека; постоянная двигательная
активность способствует формированию
психологической уравновешенности и
уверенности в себе; физические упражнения
– один из лучших способов выхода из
состояния сильного стресса.
4. Ставьте
себе посильные задачи; реально смотрите
на вещи, не ждите от себя слишком многого;
уясните границы своих возможностей, не
требуйте от себя слишком многого; учитесь
говорить «нет», если нельзя выполнить
какое–то задание.
5. Учитесь
радоваться жизни, получайте удовольствие
от своей работы, от того, как хорошо вы
с ней справляетесь, а не только от того,
что она вам дает.
6. Правильно
питайтесь.
7. Высыпайтесь:
сон играет очень важную роль в преодолении
стрессов и поддержании здоровья.
Борьба
со стрессом – это, главным образом,
поддержание своего психологического
равновесия, так как такое духовное
состояние человека обеспечивает ему
хорошее настроение, высокую работоспособность
и адекватное реагирование на действие
различных стрессоров.
почему уравновешенность напрямую влияет на качество жизни — T&P
Каждый раз, стоя в длинной очереди или пробке, мы торопим жизнь и хотим невозможного, вместо того чтобы полноценно проживать каждый момент. Но как найти баланс и не проклинать каждого медлительного кассира? Канадский писатель Дэвид Кейн в блоге Raptitude объясняет, что на самом деле значит совет «Успокойся!», который все так любят давать и мало кто может расшифровать. «Теории и практики» перевели его статью о том, как стать терпимее.
Поддержание внутреннего баланса я понимаю как фундаментальный человеческий навык: от степени его развития напрямую зависит, какие ощущения вы испытываете, сталкиваясь с самыми обычными вещами, будь то подъем на лифте, шумная вечеринка, поездка за рулем или утомительный визит на почту. Можем ли мы в любой из этих ситуаций оставаться спокойными — действительно важно, ведь 90% нашей жизни проходит именно за такими обычными занятиями.
Полагаю, что с возрастом волей-неволей становишься терпимее. Постепенно понимаешь, что постоянно критиковать положение дел в настоящем довольно бессмысленно, учитывая, что это самое настоящее — единственное время, в котором существуем и мы сами.
И все же я не могу припомнить, чтобы кто-то обучал меня уравновешенности. Что я помню, так это команды вроде «Успокойся!» или «Терпи!» от родителей, учителей и других авторитетных лиц. Подозреваю, что большинство людей знакомится с понятием уравновешенности именно в таком контексте, — создается впечатление, что это что-то ужасно скучное, но, по мнению взрослых, совершенно необходимое. Хотя объяснениями причин они обычно себя не утруждают, и лучшее, на что мы можем надеяться, звучит примерно так: «Я работаю, ты мешаешь!» или «Это просто прилично!»
И, конечно же, никто не объясняет, как добиться этого волшебного результата и вдруг успокоиться. Однако десятилетия исследований все-таки помогли мне узнать кое-что об этой вожделенной суперспособности и даже о том, как ее намеренно развивать.
«Я что, действительно могу спокойно подождать, пока загорится зеленый, не ерзая на сиденье?»
Уравновешенность, или поддержание внутреннего баланса, — не что иное, как желание проживать жизнь на той скорости, с которой она на самом деле идет, то есть попросту не торопить ее. И это, разумеется, единственный реальный темп — неважно, нравится вам происходящее в эту самую секунду или нет. Если к этому желанию прибавить осознание того простого факта, что реальность вообще никак не зависит от нашей реакции на события, это может серьезно изменить качество наших ощущений от жизни.
Нам часто хочется побыстрее скоротать время, когда происходит что-то скучное или неприятное, и иногда это удается сделать с помощью каких-то подручных средств, однако раздражение точно в этом не помогает. Если мы маемся в очереди, это не заставляет ее двигаться быстрее, а только делает время, которое мы так или иначе там проведем, вдвойне неприятным.
Подобная нетерпимость — просто отрицание реальности, в которой, как ни прискорбно, мы часто не получаем желаемого, проблемы не решаются, а мечтам свойственно не сбываться. От идеала эта реальность далека, но что действительно превращает эти моменты из незначительных мелочей в непереносимые трудности, так это наша негативная реакция. Мы отвечаем на неприятное событие такими эмоциями, будто этого никак не могло произойти, будто это какая-то серьезная ошибка, прямо-таки сбой во Вселенной. «Что? Мой самолет задержится из-за непредвиденных ремонтных работ? Я на такое не подписывался!»
Нетерпимость — это лишь требование невозможного
На самом деле «здесь и сейчас» — единственное время и единственное место, в которых мы всегда находимся. Так что сбежать от них мы можем разве что в альтернативную реальность, созданную нашим воображением. Иногда мы используем его, чтобы просто помечтать об отвлеченных вещах, но очень часто эта воображаемая действительность напрямую связана с тем, что заставило нас раздражаться. Пока вы ждете очереди в кассу, ваш мозг прилежно трудится над тем, чтобы как следует отчитать невидимого менеджера и подробно рассказать ему, что в приличной аптеке не должно быть таких очередей в N часов (где N — то самое время, которое вы видите в этот момент на циферблате).
Эти размышления никак не приближают нас к настоящей цели — изменить пространство и время таким образом, чтобы нам никогда больше не пришлось терпеть чей-то дурацкий спор с продавцом или нудную презентацию. Раздражение всегда нацелено на невозможное: услышать сразу финал свадебного тоста без невыносимого десятиминутного предисловия, пролететь сквозь эту слишком тяжелую вращающуюся дверь, стереть с лица земли этого недовольного покупателя, из-за которого продавцу пришлось позвать управляющего.
Давайте будем честны: испытывать раздражение и иметь реальную возможность повлиять на скорость происходящих событий — совершенно разные вещи. А если от вас действительно что-то зависит, то это всегда можно сделать спокойно. И ведь чаще всего настоящие симптомы раздражения — нервная жестикуляция, ярость, обличительные речи, которые мы произносим про себя, щемящее чувство «Ну почему именно я?» — появляются только в тот момент, когда уже кристально ясно, что мы абсолютно бессильны и повлиять на процесс не можем никак.
Уравновешенность не изменит реальность, но может значительно изменить наше отношение к ней. А ведь именно в нем и кроются корни проблемы. Дело вовсе не в фактических обстоятельствах, в которых мы оказались, а в том, как мы переживаем сложившуюся ситуацию — как ужасную или самую обыкновенную? Уравновешенность просто позволяет жизни быть такой, какая она есть, что невероятно полезно хотя бы потому, что жизнь всегда именно такая, как есть.
© Nicolás Lamas, «Hand», 2016
Дайте ситуации время
Раздражение — это рефлекс, оно редко возникает в результате рациональных размышлений. Однако мы способны его качественно трансформировать, если только не пытаться делать это в тот момент, когда мы уже застряли в многокилометровой пробке или никак не можем получить последние страницы отчета от дурацкого принтера. Для этой трансформации нам понадобится простая идея — научитесь давать ситуации время.
Каждый день мы выполняем сотни простых задач, которые не требуют от нас никакой сосредоточенности. Например, как только вы высушили волосы феном, вы, вероятно, сворачиваете шнур и кладете фен в шкафчик. Но так как это действие несколько проще, чем нейрохирургическая операция, то за те 10–12 секунд, пока тело будет решать эту повседневную задачу, ваш разум наверняка уже отвлечется на что-то другое — завтрак, работу, политические новости и так далее. Вот вам еще один пример того, как наш хитрый мозг избегает столкновения с реальностью. Но, убирая фен в шкаф, вы вряд ли испытываете шквал негативных эмоций, а значит, это удачный момент, чтобы поработать над своей уравновешенностью. Для этого нужно просто сосредоточить все свое внимание на действии.
Вместо того, чтобы провести 10 секунд в привычных беспорядочных размышлениях о прошлом или будущем, попробуйте отдать это время реально происходящему событию, то есть обыкновенной бытовой задаче — свернуть шнур и положить прибор на место. «Давать время» в этом контексте означает охотно и полностью осознавать, что прямо сейчас вы застегиваете пуговицу на блузке, чистите морковь, ставите на конверте печать. Это маленькое упражнение нарушает привычку нашего блуждающего разума постоянно отвлекаться от реальных вещей. И это работает. Постепенно, каждый раз по 10–12 секунд, можно учиться бережно относиться к настоящему и позволять жизненным событиям развиваться с естественной скоростью.
Отдайте свое время какому-то маленькому делу, а затем спокойно возвращайтесь к размышлениям об избирательной реформе или репетиции строгого разговора с соседом о его невоспитанных собаках. Позже, когда вспомните о тренировке, снова сосредоточьтесь на какой-нибудь мелкой и простой задаче. Это совсем не сложно, а результаты могут вас ошеломить. Благодаря этим маленьким упражнениям, разжимается та тугая внутренняя пружина, которая лихорадочно пытается нас вытолкнуть из большинства реальных ситуаций в иллюзорный мир, где все должно идти так, как мы хотим. Привычные вещи начинают открываться с неожиданной стороны. Становится проще пережить авиаперелет, поход по магазинам, обращение в службу поддержки. Рабочие задачи и социальные обязанности перестают пугать и нервировать. Жизнь вообще начинает казаться менее опасной, так как вы понимаете, что большую ее часть вы хотите прожить на самом деле, не убегая от реальности.
«Если мы маемся в очереди, это не заставляет ее двигаться быстрее, а только делает время, которое мы там проведем, вдвойне неприятным»
Повторюсь, это не требует много сил или времени. Всего лишь 10–15 секунд сосредоточенных мыслей о том, что вы обычно делаете автоматически, пока ваш разум блуждает где-то далеко. Начните практиковать это в мелочах, и вы увидите, что стремление отдать время может возникнуть и в более сложной ситуации — например, когда пилот объявляет о механической неисправности самолета или когда вы долго ждете звонка от человека, который обещал с вами связаться.
Каждый такой эпизод, которому вы сознательно позволяете случиться и занять какой-то период времени, — это акт великодушия по отношению к самому себе, маленький шаг на пути к собственному благополучию. Поверьте, вы совершите замечательную рокировку, если на место привычной раздражительности поставите легкое отношение к ситуации и позволите ей развиваться естественно. Способность сделать такой искусный шахматный ход в корне меняет все. Ведь, вообще говоря, это огромное облегчение — узнать, что вам вовсе не нужно всеми силами избегать неотвратимых промедлений в жизни, а все те страдания, которые обычно это приносит, возникают просто оттого, что вы неумело обращаетесь с собственными эмоциями.
Я что, действительно могу пережить поход в торговый центр, не проклиная окружающих, ни разу тяжело не вздохнув и не скорчив недовольную мину? Я могу спокойно подождать, пока загорится зеленый, не ерзая на сиденье? Я могу пересесть на стыковочный рейс (или даже упустить его!) и при этом не слететь с катушек? А что, можно так провести всю жизнь?
Да, можно, если это станет привычкой — сознательно давать ситуации время. Любое другое поведение вряд ли имеет смысл и лишь свидетельствует о том, что встретиться с реальностью вживую мы пока не готовы.
Кто такой психолог?
Какая профессия у психолога, как он работает и когда к нему следует навестить?
Следующая статья обязательно ответит на все эти вопросы.
Не секрет, что многие до сих пор считают, что к психологам ходят только сумасшедшие или, в лучшем случае, слабаки и хнычки.
Если судьба свела вас к таким специалистам, вы должны тщательно скрывать это от других и стыдиться, говорят они.
Все эти заботы обычно возникают из-за того, что не знает, кто такой психолог, , как он работает и зачем он нужен людям. Давайте разберемся.
Итак, кто он? Психолог — это врач или просто человек?
Психолог — это лицо, имеющее специальное психологическое образование, профессионально занимающееся психологией (как наукой) и оказывающее психологическую помощь.
Обычно к психологу обращаются люди, которые чувствуют необходимость что-то изменить, решить проблему или найти верный путь в своей жизни.
Если представить себе психику как прямую линию, можно нарисовать точку, откуда у человека происходят некоторые клинические изменения психики, так называемые патологии.
С этими людьми могут работать только психиатры.
Психиатр — врач с высшим медицинским образованием, прошедший специальную подготовку по психическим расстройствам. Поэтому он может выписать лекарства, положить больного в больницу для дальнейшего лечения или определить степень дееспособности.
Психолог работает только с психически нормальными людьми, то есть людьми, которые здоровы, но имеют некоторые проблемы, которые можно решить быстрее, безопаснее и комфортнее без использования медицинских изделий.
Кто точно не психолог?
Психолог определенно не врач.
Вы можете прочитать, почему он не врач.
Психолог — это не учитель и не наставник.
Он не знает, «что правильно».У каждого клиента своя правота.
Цель — найти лучшее решение вместе с клиентом.
Психолог, конечно, не волшебник.
Если вы пришли со старой проблемой, не надейтесь, что одна встреча ее решит.
Психолог мне не друг.
Психологи не работают с членами своей семьи и друзьями, потому что это серьезно снижает эффективность процесса.
Итак, кто такой психолог?
Это специалист.Это человек, который может взглянуть на вашу проблему с точки зрения своего профессионального опыта и может помочь вам найти решение. Это своего рода проводник, который несет лампу, пока вы выходите на свет.
Основной вид работы психолога с клиентами
Индивидуальные консультации.
На консультации психолог и клиент обычно просто разговаривают, чтобы выяснить причину трудностей клиента.
Иногда психолог может предложить нарисовать или поиграть в игры.Тем не менее, вас не заставят делать то, чего вы не хотите, или говорить о вещах, которые вы не хотите обсуждать.
Вы также можете задать свои вопросы.
Ваше мнение будет учтено и выбор останется только за вами.
Обучение.
Это обучение на практике.
На тренинге вы осваиваете и практикуете новые модели поведения и способы решения различных задач.
Обычно для обучения требуется группа от 10 до 15 человек.
Участники тренинга выполняют интересные упражнения и делятся впечатлениями с группой.
Результат обучения — практические знания, которые можно использовать в жизни.
Психологическая диагностика.
Это анализ личности с помощью тестов.
Психодиагностика касается многих аспектов, таких как межличностные отношения, внимание человека, память, профессиональное самоопределение, личные качества, дары, интеллект, психологическое состояние и т. Д.
По результатам этих тестов даны некоторые рекомендации в зависимости от того, какой фактор был исследован.
Эффективные подсказки, как стать умнее?
Когда нужно обращаться к психологу?
Нужна помощь психолога:
- Если вы преодолеете огромный стресс (смерть близкого человека, насилие, развод и т. Д.).
- Если у вас есть ощущение «движения по кругу», когда ситуации повторяются, и вы не знаете, что делать, потому что кажется, что у них нет выхода.
- Если вы длительное время чувствуете себя подавленным, у вас нет аппетита или хорошего сна.
- Если отношения с близким с каждым днем ухудшаются, и вы в растерянности, не зная, что делать.
Почему нельзя пойти к психологу?
Не тратьте зря время и ресурсы, если вы пришли к психологу, чтобы изменить другого человека, например супруг, ребенок, родитель или начальник.
Это невозможно.
В конце концов психолог перенаправит внимание на вас, согласно философской мысли, «сначала измените себя и окружающий мир с изменением».
Когда вы решили провести пару сеансов и много там разобраться.
Это почти невероятно.
Многие проблемы и невзгоды создавались сами собой на протяжении многих лет, и для их решения вам также нужно время.
Иногда за одну консультацию можно найти поддержку или решить какие-то мелкие вопросы.
Определение и разъяснение того, чем вы хотите заниматься и сколько времени вам нужно, можно выяснить при первой встрече с психологом.
Если вы хотите передать психологу ответственность за свою жизнь и решения.
«Скажите, что мне делать. Сделай что-нибудь со мной »
- Если вы хотите получить от психолога волшебный совет или таблетку, которая изменит вашу жизнь и улучшит ваше состояние.
Как выбрать хорошего психолога?
По рекомендациям.
Есть два популярных метода, которые всегда себя оправдывают — поиск психолога в Интернете и поиск рекомендаций у знакомых.
Преимущество поиска в Интернете в том, что вы можете на одном сайте узнать специализацию этого самого специалиста и прочитать отзывы о нем.
Преимущество рекомендаций друзей — уверенность в том, что этот специалист сможет решить некоторые задачи. Тем не менее, есть несколько деликатных вопросов, которые не со всеми можно обсудить.
Поэтому всегда сложно искать специалиста с помощью друзей.
Стоимость услуги.
Выбирая психолога по цене его услуг, помните, что хороший психолог не будет работать бесплатно или намного дешевле, чем его коллеги.
Впрочем, выбирать самый дорогой, ограничивая себя расходами на другие нужды, тоже неправильно.
Об этом стоит подумать хотя бы потому, что во время консультаций вы больше сконцентрируетесь на финансовых затруднениях, чем на общении с психологом.
Наличие высшего образования по психологии, а не только курсы повышения квалификации.
Предпочтительно, чтобы психолог был членом профессионального сообщества (ассоциации, лиги и т. Д.), Поскольку это гарантирует его профессиональные навыки, компетентность и признание в профессиональных кругах.
Стать членом профессионального сообщества можно только при наличии необходимого образования, навыков и умений, а также при наличии четкой заделки.
Кроме того, он должен постоянно повышать свой профессиональный уровень.
Место работы.
У хорошего специалиста есть место для работы с клиентами — собственный или арендованный офис или хотя бы отдельная комната дома.
Посещение клиента на дому возможно только в очень редких случаях, когда клиент не может сам прийти на консультацию по объективным причинам.
Как правило, такая консультация оплачивается вдвое больше обычной оплаты.
Встреча с психологом носит конфиденциальный характер.
Вся информация, полученная психологом от вас во время встречи, не может быть передана третьему лицу, если вы этого не разрешите.
Если психологу необходима консультация других психологов о том, как максимально быстро и качественно достичь целей клиента, при обсуждении проблемы будет разъяснена только суть проблемы, а консультация будет обезличена (без имен, фамилий , дата рождения и т. д.)
Как правило, хороший психолог имеет привлекательный вид без излишнего лоска.
Он сосредоточен не на себе, а на тебе. Он не стремится привлечь ваше внимание к своей личности, внешности и так далее.
Стиль общения.
Опытный и заслуживающий доверия психолог не будет манипулировать вами и говорить, насколько полезной будет его помощь и что будет, если вы не примете ее.
При первой встрече он не навязывает вам решение проблем, которых вы еще не осознаете.
Настоящий психолог никогда ничего не советует.
Дело в том, что дав совет, он становится ответственным за последствия.
Если ситуация будет иметь печальные последствия, вся вина будет возложена на него.
Психолог предлагает вам несколько вариантов, чем может закончиться ситуация, и вам решать, что делать.
Теперь вы точно знаете, кто такой психолог и что его не стоит бояться, если вы хотите обратиться к нему за помощью в решении личных проблем.
Хороший специалист обязательно поможет найти верный путь.
Полезная статья? Не пропустите новинки!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту
подходов в психологии — мир психолога
Психологи используют разные подходы или точки зрения, пытаясь понять человеческое поведение. Например, психологи, применяющие биологический подход, предполагают, что различия в поведении можно понять с точки зрения генов, структуры мозга и гормонов, которые могут предрасполагать человека к определенным состояниям здоровья.
Поведенческие психологи подчеркивают роль окружающей среды в поведении человека и считают, что мы учимся новому поведению в результате обусловливания. Они утверждают, что стили воспитания, обучение и жизненный опыт помогают формировать нас как личности. Когнитивный и психодинамический подходы смотрят внутрь, сосредотачиваясь на мыслях и других когнитивных процессах, которые заставляют человека вести себя так, как он.
Различные подходы в психологии предлагают разные объяснения многих вопросов.Например, используя биологический подход для понимания причин шизофрении, можно сослаться на исследования близнецов, которые указали на генетический компонент заболевания. Однако поведенческий подход подчеркивает корреляцию между шизофренией и воспитанием в городе, а не в сельской местности (Lewis et al, 1992).
Конечно, и генетические факторы, и факторы окружающей среды часто влияют на одну и ту же проблему, и поэтому каждое из объяснений, даваемых различными подходами, может помочь нам улучшить наше понимание психологии.
Ниже мы суммируем и оцениваем пять ключевых подходов:
Физиологический подход (биологический)
Физиологический подход предполагает, что биологические факторы влияют на наше поведение и психическое благополучие причинно-следственным образом таким же образом, как воздействие болезни может привести к болезни. Биологические факторы включают гены, унаследованные от родителей человека, которые, по мнению психологов, могут влиять на их предрасположенность к определенным условиям.
Биологический подход также фокусируется на физических процессах, происходящих в центральной нервной системе (ЦНС), которая включает головной и спинной мозг. Нейробиологи обнаружили, что разные области мозга выполняют определенные функции, поддерживая влияние структуры мозга на поведение людей. Например, височная доля помогает в обработке языка , в то время как лобная доля играет роль в нашем опыте эмоций .
По мере того, как технический прогресс улучшил способность ученых исследовать процессы, происходящие в мозге, они смогли определить роль, которую играют определенные области мозга.Миндалевидное тело помогает нам хранить воспоминания и испытывать эмоции. Магуайр и др. (2000) обнаружили, что гиппокамп, который выполняет важные функции памяти, был больше в мозгу лондонских таксистов, которым для выполнения своей работы требуется хранить огромное количество уличной информации.
Это исследование демонстрирует, как мозг может реагировать на меняющиеся условия, такие как потребность в запоминании информации, с помощью биологических корректировок, известных как нейропластичность.
Биологический подход также пытается понять человека как совокупность химических реакций.Например, исследования показывают, что уровни нейротрансмиттеров в мозге, таких как серотонин, играют роль в депрессии.
Гормоны, циркулирующие в кровотоке и других органах, также могут влиять на наше поведение. Кортизол высвобождается во время стресса, чтобы подготовиться к ответной реакции на угрозу. Другие гормоны помогают регулировать биологические ритмы, такие как менструальный цикл у женщин. Мелатонин помогает нам поддерживать регулярный цикл сна и бодрствования, что приводит к чувству усталости поздно вечером.
По сравнению с другими подходами, биологические подходы, такие как физиологический подход, наиболее близки к установленным научным методам изучения человеческого разума. Подход основан на наблюдении людей и других животных в экспериментах. Достоверность результатов, полученных в результате экспериментов, может быть проверена другими психологами благодаря их воспроизводимости.
Методы визуализации головного мозга, такие как магнитно-резонансная томография (МРТ), функциональная МРТ (фМРТ) и компьютерная томография (КТ), играют все более важную роль в исследовании процессов, происходящих в головном мозге.
Сильные стороны физиологического подхода заключаются в его опоре на эмпирических данных из экспериментов и его опровержимости. В отличие от психодинамических теорий Фрейда, гипотезы можно доказать или опровергнуть.
Биологический подход привел к важным достижениям в производстве лекарственных препаратов для лечения таких расстройств, как депрессия. Однако остаются вопросы относительно успеха и этичности других физиологических процедур, таких как лоботомия, при которой разрываются связи между участками мозга, и электросудорожная терапия (ЭСТ).
Критики рассматривают физиологический подход как редукционистский, поскольку он игнорирует сложности и непредсказуемость людей, их личностей и их поведения. Этот подход также в некоторой степени игнорирует влияние окружающей среды, такое как усвоенное поведение.
Узнайте больше о биологических подходах здесь
Эволюционный подход
Эволюционный подход также учитывает биологический состав человека, чтобы понять его поведение.Но там, где физиологические объяснения ссылаются на активность внутри человека и его мозга, эволюционный подход предполагает, что разум был настроен в ответ на окружающую среду в течение многих миллионов лет.
Общая теория эволюции была предложена Чарльзом Дарвином в его книге 1859 года « О происхождении видов» . Отчасти идеи Дарвина стали результатом поездки на Галапагосские острова. Сравнивая анатомию птиц на островах, он обнаружил, что форма их клювов варьировалась в зависимости от окружающей среды острова, на котором они жили.Он пришел к выводу, что птицы, которые в конечном итоге будут известны как зяблики Дарвина, менялись от поколения к поколению в зависимости от среды их обитания.
Форма клювов птиц адаптирована, чтобы они могли более эффективно добывать доступную для них пищу.
Эта адаптация является результатом естественного отбора, в результате которого оптимально адаптированные особи могут кормить больше и имеют повышенные шансы на размножение, чтобы произвести подобное потомство. Точно так же черты, которые желательны в партнере, с большей вероятностью будут переданы в следующие поколения в результате полового отбора.
Эволюционные психологи считают, что принципы эволюции могут быть использованы для понимания человеческого поведения. Многие считают, что стресс является результатом адаптации человека к выживанию хищников. Как часть реакции «бей или беги» на угрозу, организм принимает состояние бдительности, готовясь отбиться от агрессора или убежать от него. Однако сегодня стресс больше не является значительным преимуществом выживания, как для наших более ранних предков.
Как и физиологический подход, эволюционная психология предоставляет достоверные доказательства, объясняющие, почему мы ведем себя именно так.Однако этот подход критиковали за редукционизм и за неспособность учесть индивидуальные различия между разными людьми.
Узнайте больше об эволюционном подходе здесь
Поведенческий подход
Поведенческий подход предполагает, что каждый человек рождается tabula rasa , или чистым листом. Бихевиористы считают, что наше внешнее поведение не зависит от генов и биологических процессов, а определяется внешней средой.Человек учится на своем жизненном опыте и в результате формируется так, чтобы вести себя определенным образом. Бихевиористы смотрят на поведение человека, а не на внутренние процессы ума.
Радикальный бихевиорист Джон Б. Уотсон (1878–1958) изложил принципы поведенческого подхода в статье 1913 года под названием Психология как бихевиористские взгляды на это , которую позже назвали «манифестом бихевиориста». Он подчеркивал «объективный» характер подхода, считал, что научные методы могут быть применены к человеческому поведению и что поведение человека можно наблюдать, измерять и количественно оценивать с помощью экспериментов (Watson, 1913).
Бихевиористы сосредотачиваются на обусловливании — как классических, так и оперантных формах — как форме обучения. Обусловленность включает использование стимула , чтобы вызвать желаемый ответ — особый тип поведения — от человека или животного. Дрессировщики животных, например, предлагают собакам угощение (стимул , ) в качестве вознаграждения за хорошее поведение (условная реакция).
Первым исследователем классической обусловленности был физиолог Иван Павлов (1849-1936).В лабораторных экспериментах с собаками исследователь открывал дверь, чтобы кормить животных.
Инстинктивно у собак выделялась слюна при виде еды.
Однако Павлов заметил, что у собак выделялась слюна, когда дверь открывалась, даже когда не давали еды. Собаки начали связывать открытие двери с получением еды. Со временем дверь — безусловный раздражитель — превратилась в условный раздражитель, вызывая у собак условный ответ — слюноотделение.
В 1905 году Эдвард Торндайк определил альтернативную форму кондиционирования кошек, которую он описал как закон действия . Б. Ф. Скиннер также наблюдал такое поведение у голубей, называя его оперантным обусловливанием. В эксперименте, в котором голубей периодически кормили с помощью механизма в «ящике Скиннера», он заметил, что птицы научились разыгрывать определенные типы поведения, такие как поворот против часовой стрелки, перед тем, как получить корм. Пища была положительным подкреплением их поведения (Скиннер, 1948).
Во время оперантного обусловливания человек учится принимать определенное поведение в результате подкреплений, или наказаний. Положительное подкрепление подразумевает желаемое вознаграждение, например, еду. Уменьшение нежелательного стимула — это отрицательное подкрепление.
Наказания также могут способствовать оперированию. Назначение нежелательного события, такого как сигнал тревоги, является положительным наказанием, в то время как отрицательное наказание предполагает лишение кого-либо того, чего он желает.
Хотя обусловленность играет важную роль в обучении, Скиннер заметил, что реакции на стимулы не будут продолжаться бесконечно. Если субъект дает условный ответ, но не получает стимулы в течение определенного периода времени, это условное поведение исчезает путем исчезновения.
Поведенческий подход использует те же научные принципы, что и биологические подходы. Доказательства собираются путем наблюдения за поведением, в том числе в экспериментах с участием людей и животных.
Однако степень, в которой наблюдение за нечеловеческим поведением может быть применено к людям, сомнительна. Поведенческий подход также является редукционистским в своем акценте на поведении, не в состоянии учесть внутренние действия, которые труднее наблюдать, такие как мысли и эмоции.
Более того, он не объясняет индивидуальных различий в поведении, которые могут наблюдаться среди людей, которые сталкивались с подобной средой.
Поведенческие исследования находят множество практических приложений в ситуациях, когда происходит обучение.Его открытия продвинули вперед развитие обучения и привели к изобретению Томасом Штампфлом в 1967 году наводнения (также называемого терапией воздействия ) как средства, заставляющего людей с фобией принимать стимулы, которых они в противном случае боялись бы.
Узнайте больше о поведенческом подходе здесь
Когнитивный подход
Когнитивный подход отличается от взглядов бихевиористов на человеческое поведение. Вместо того чтобы просто наблюдать за поведением, он смотрит на внутренние когнитивные процессы, которые заставляют человека действовать определенным образом.
Когнитивный подход был описан Ульриком Нейссером в его работе « Когнитивная психология » в 1967 году и фокусируется на таких вопросах, как кодирование, консолидация и извлечение воспоминаний, эмоций, восприятия, решения проблем и языка.
Когнитивные ученые часто используют метафору мозга, функционирующего аналогично компьютеру . Подобно тому, как компьютерный процессор извлекает данные с диска или из Интернета, мозг получает входные сигналы: визуальный сигнал от глаз, звук из ушей, ощущения по нервам и т. Д.
Затем мозг обрабатывает эти входные данные и отвечает определенным выходным сигналом, например мыслью или сигналом для движения определенной мышцы. Эту компьютерную аналогию мозга можно увидеть во многих когнитивных объяснениях человеческого разума.
Когнитивные психологи рассматривают то, каким образом существующие знания о людях, местах, объектах и событиях, известные как схемы, влияют на то, как мы воспринимаем и думаем о встречах в нашей повседневной жизни.
Схемы развиваются на основе предварительных знаний и позволяют нам предвидеть и понимать мир вокруг нас.В знаменитом эксперименте, известном как «Война призраков », психолог Фредерик Бартлетт раскрыл реконструктивную природу памяти с ее использованием схем, чтобы вспомнить прошлые события (Bartlett, 1932).
Хотя когнитивные процессы сложно измерить, когнитивный подход использует научные методы, включая эксперименты, которые направлены на выявление наших внутренних мыслей через наши действия.
В одном из таких экспериментов Лофтус и Палмер (1974) представили участникам видео, показывающее автокатастрофу, и задавали вопросы об инциденте, побуждая респондентов к конкретному ответу.
Результаты продемонстрировали динамическую природу воспоминаний и то, как настоящие события могут повлиять на воспоминания человека о прошлом.
Исследования памяти в области когнитивной психологии позже приведут к разработке метода когнитивного интервью, цель которого — повысить точность показаний очевидцев. Также были созданы многочисленные теории памяти, включая модель рабочей памяти (Baddeley and Hitch, 1974) и модель с несколькими магазинами (Atkinson and Shiffrin, 1968).
Узнайте больше о когнитивном подходе здесь
Гуманистический подход
После психодинамического подхода и бихевиоризма гуманистический подход считается «третьей силой» в психологии. Он возник в ответ на предыдущие подходы, отвергающие редукционизм человеческого поведения по отношению к набору стимулов и ответов, предложенных бихевиористами.
Психологи-гуманисты считают, что такой подход игнорирует человеческие мотивы, которые нами движут, и свободу воли, которую мы испытываем, чтобы принимать решения независимо.Они считали, что бихевиоризм слишком сильно сосредоточен на количественных исследованиях и научных методах, таких как экспериментирование, измерение ответов для получения статистики, которая учитывает поведенческих тенденций групп, , но не может понять истинную природу индивидуумов .
Гуманистический подход также отверг детерминизм психодинамического подхода, предполагающего, что подсознание и его врожденные побуждения приводят к поведению человека, а не к его или ее свободной воле.
Вместо этого гуманистический подход предполагает, что люди обладают некоторой степенью самоконтроля, способны определять свое собственное поведение. Хотя убеждения, ценности, мораль и цели влияют на наши действия, мы обладаем свободной волей и в конечном итоге несем ответственность за свое поведение.
Психологи-гуманисты признают уникальную индивидуальность каждого человека и признают, что субъективных переживаний, вносят свой вклад в нашу личность и наше поведение.
Абрахам Маслоу (1943) разработал Иерархию потребностей , описывая мотивации, которые движут каждым из нас.
Они варьируются от потребностей выживания, таких как желание поесть, до необходимости реализовать свой потенциал. Маслоу называл такие цели самоактуализирующимися потребностями и утверждал, что наше поведение определяется этими потребностями. Препятствия, мешающие человеку достичь таких целей, могут причинить им страдания.
Следуя гуманистическим принципам, Карл Роджерс разработал клиентоцентрированную терапию и выступил за то, чтобы терапевт выстраивал отношения с клиентом, выслушивая его и сопереживая ему.Вместо того чтобы подвергать резкой критике, Роджерс предложил терапевту безоговорочно положительно относиться к клиенту, независимо от его отношения.
Гуманистический подход подчеркивает важность качественных свидетельств над количественными, статистическими измерениями более научных подходов. Люди могут быть опрошены, и им разрешено выразить свои истинные чувства. Также можно использовать открытые вопросники , а также наблюдения клиента и ведение дневника .
Метод q-sort — еще один гуманистический метод исследования.
Человеку выдают две одинаковые колоды карт, содержащие самоописательные прилагательные и фразы. Их просят отсортировать первую колоду по тому, насколько точно карты описывают себя в данный момент. Затем они расставляют вторую колоду в том порядке, в котором они хотели бы быть в идеальном мире — их актуализированное я . Различия в положении одной и той же карты в колодах раскрывают потенциальные возможности для личного развития.
Этот подход удовлетворяет потребность в более гуманистических ценностях в западных обществах и нашел многочисленные практические применения. Например, методы Роджерса клиентоориентированной терапии повлияли на современные методы консультирования и . Книги самопомощи и семинары также направлены на удовлетворение нашей потребности в достижении актуальности.
В отличие от биологических и психодинамических перспектив, гуманистический подход признает индивидуальность людей, а также свободную волю, обозначенную нашими сознательными мыслями.
Тем не менее, гуманистической психологии не хватает эмпирических свидетельств , которые физиологический подход может получить экспериментально. Он также игнорирует значительную ценность биологических подходов, включая роль, которую играют гены и нейрохимия в влиянии на поведение.
Узнайте больше о гуманистическом подходе здесь
Психодинамический подход
Психодинамический подход подчеркивает роль, которую внутренняя «динамика» личности человека играет на его или ее поведении.К ним относятся врожденные побуждения, с которыми мы рождены, но которые не осознаем.
Иногда эти побуждения приводят к нежелательному или социально неприемлемому поведению. Следовательно, ум пытается заглушить желания, такие как сексуальные влечения, подавляя их. Однако подавление не устраняет побуждения человека, и внутренние конфликты могут всплыть на поверхность в виде кажущихся не связанных между собой проблем в более позднем возрасте.
Психодинамический подход был популяризирован трудами австрийского врача Зигмунда Фрейда (1856-1939).Публикации Фрейда, которые включали тематические исследования и психодинамические теории по таким вопросам, как человеческая психика и юмор, привели к тому, что его стали считать отцом психоанализа.
Фрейд выделил 5 стадий психосексуального развития, во время которых человек получает удовлетворение от другой области тела или эрогенной зоны. Эти стадии включают оральную стадию во время кормления, поскольку младенец получает удовольствие от питья молока. Более поздняя анальная стадия включает в себя период приучения к туалету.
Фрейд считал, что, если человеку мешают удовлетворить свои потребности на любой стадии, может произойти фиксация, затрагивающая соответствующую эрогенную зону. Например, согласно теории Фрейда, если младенец не может правильно питаться во время орального приема, у него может развиться привычка грызть ногти или курить.
Кроме того, Фрейд предположил, что человеческая психика состоит из трех конкурирующих сущностей: ид, эго и суперэго. Ид управляет импульсивными желаниями, в то время как эго сдерживает такие желания с помощью внешней реальности, которая потенциально может быть наказана за иррациональное поведение.Супер-эго осознает действия человека по отношению к другим и несет ответственность за чувство вины и сожаления.
Более спорно, Фрейд предположил, что мужчины страдают от Эдипова комплекса — стремление к своей матери, что приводит к недовольству своего отца. Точно так же он считал, что женщины желают своих отцов как часть комплекса Электры.
Психодинамический подход также рассматривает человеческое поведение как мотивированное желанием «сохранить лицо» — сохранить самооценку и чувство собственного достоинства.Мысли, угрожающие эго, сталкиваются с развертыванием защитных механизмов, которые включают подавление, сублимацию и передачу чувств от одного человека к другому.
Фрейду приписывают внимание к влиянию подсознательных мыслей и желаний на человеческую психику.
Однако изучение таких двигателей невозможно объективно наблюдать.
Вместо этого Фрейд использовал психоанализ, чтобы получить отчеты о состояниях своих пациентов.Он сосредоточился не только на их нынешнем состоянии, но и использовал свободные ассоциации, гипноз и регрессию, чтобы исследовать их детский опыт, их отношения с родителями и другими членами семьи.
Случаи Фрейда, которые касались в основном женщин среднего класса, живших в Вене в начале 20 века, привели к тому, что он опубликовал серию статей. Сюда входят тематические исследования, например, Маленького Ганса (Фрейд, 1909). Он также писал, что истерию в случае Анны О, клиентки его коллеги Йозефа Брейера, можно объяснить с помощью психодинамического подхода (Freud, 1895).
Теории Фрейда стали невероятно влиятельными во время их публикации, но в последующие десятилетия психологи начали подвергать сомнению некоторые его идеи. Его опора на выборочные аспекты тематических исследований было единственным доказательством, которое Фрейд использовал в поддержку своих теорий. Теории, касающиеся психики, также трудно доказать, и их нельзя опровергнуть.
Сосредоточившись на подсознательных мыслях и побуждениях, психодинамические теории также принижают значение самоконтроля посредством сознательных мыслей и свободы воли.
Тем не менее, Фрейд продолжает оказывать влияние на последующие поколения психоаналитиков.
Школа психологов, известная как неофрейдистская школа, стремилась к дальнейшему развитию его теорий. Карл Юнг, какое-то время сторонник Фрейда, прежде чем отделиться от него, был одним из таких членов этой группы. Юнг отметил роль повторяющихся мотивов и символов в культурных произведениях, которые он описал как « архетипов ». Он считал, что они влияют на наши идеи и убеждения аналогично схемам памяти.Дочь Фрейда, защитные механизмы Анны Фрейдего.
Узнайте больше о психодинамическом подходе здесь
Какие специальности в психологии? — Степени онлайн-психологии
Перспективные аспиранты должны знать множество различных областей психологии, чтобы выбрать нужную степень. Психология изучает широкий спектр явлений, связанных с поведением человека и животных. Области психологии разрабатывают уникальные методы и техники для улучшения благополучия всех живых существ.Поскольку между областями психологии так много различий, почти каждый может найти подходящую специализацию. Выбор концентрации — это первый шаг к получению степени магистра (M.A. или M.S.) и доктора (Ph.D. или Psy.D.) по психологии. По состоянию на июнь 2020 года Американская психологическая ассоциация (APA) официально признала 17 специальностей профессиональной психологии. В этой статье будет представлен широкий спектр специализаций по психологии в США
.
Ресурс по теме: 20 самых инновационных программ для получения степени по психологии в небольших колледжах США.С.
1. Клиническая нейропсихология
Клиническая нейропсихология — это психологическая область, в которой врачи устанавливают взаимосвязь между мозгом и поведением. Клиническая нейропсихология пытается объяснить, как центральная нервная система влияет на действия людей. Клинические нейропсихологи несут ответственность за оценку, диагностику и лечение пациентов любого возраста с неврологическими проблемами. Клинические нейропсихологи принимают пациентов с черепно-мозговой травмой, болезнью Альцгеймера, эпилепсией, аутизмом, синдромом дефицита внимания и т. Д.Клиническая нейропсихология стремится продвинуть научное понимание мозга, чтобы успешно восстановить нервные нарушения.
2. Клиническая психология здоровья
Клиническая психология здоровья стала специальностью, одобренной APA в 1997 году, чтобы сосредоточить внимание на улучшении здоровья пациентов. Клиническая психология здоровья изучает, как обучение, познание, социальное взаимодействие, эмоции и память влияют на поведение людей, связанное со здоровьем. Психологи клинического здоровья несут ответственность за помощь пациентам в улучшении психического и физического здоровья.Психологи-клинические специалисты занимаются такими ключевыми проблемами, как ожирение, курение и злоупотребление алкоголем. Психологи-клинические специалисты также обучают различные группы населения способам предотвращения или борьбы с хроническими заболеваниями, включая диабет, болезни сердца, астму и рак.
3. Психоанализ
Психоанализ — это специальность в психологии, основанная на учениях 19 века австрийского невролога доктора Зигмунда Фрейда. Психоанализ — это уникальный метод лечения расстройств путем разрешения конфликтов между сознательным и бессознательным разумом.Психоанализ основан на идее, что подавленные мысли и чувства людей влияют на их поведение. Психоаналитики получают доступ к бессознательному с помощью интерпретаций снов, тестов на чернильные пятна, упражнений на свободные ассоциации, гипноза и многого другого. Психоаналитики стремятся исправить циклы ненормального, дезадаптивного поведения, исцеляя раны, накопленные в бессознательном.
4. Школьная психология
Школьная психология — это подразделение образования, в котором применяются принципы клинической психологии и психологии развития для улучшения обучения в рамках PreK-12.Школьная психология изучает учебные процессы, которые учителя должны использовать в учебной программе, соответствующей уровню развития. Школьные психологи несут ответственность за диагностику и лечение детей или подростков с расстройствами, мешающими обучению. Школьные психологи координируют службы психического и поведенческого здоровья, необходимые молодежи для достижения успеха. Школьные психологи хорошо разбираются в детских расстройствах, таких как аутизм, тревога, ОКР, депрессия, расстройство поведения и СДВГ. Школьная психология также занимается семейными и родительскими практиками.
5. Клиническая психология
Клиническая психология, пожалуй, самая большая специальность, охватывающая всех практикующих психиатров, которые лечат психические заболевания на протяжении всей жизни. В клинической психологии работают дипломированные и лицензированные терапевты, которые проводят психотерапию для пациентов, соответствующих диагностическим критериям DSM-5. Клинические психологи используют различные подходы, такие как поведенческая терапия и терапия отвращения, чтобы минимизировать симптомы психологических расстройств. Клинические психологи помогают пациентам работать над просоциальным поведением, совладанием или адаптацией, личным удовлетворением и общим чувством благополучия.Клинические психологи отличаются от психиатров, которые должны окончить медицинский институт, чтобы назначать лекарственные препараты.
Вам также может понравиться: Рейтинг 40 лучших докторских программ по клинической психологии
6. Клиническая детская психология
Клиническая детская психология — еще одна из областей психологии, изучающая уникальные потребности людей в возрасте до 21 года. Клиническая детская психология фокусируется на изменениях в развитии, которые происходят в младенчестве, детстве и подростковом возрасте.Клиническая детская психология даже изучает критерии развития плода в утробе матери. C
Введение в типы психологических методов исследования
Типы методов исследования в психологии разнообразны, и здесь мы предлагаем вам обзор способов использования этих методов.
Исследования занимают центральное место в области психологии, без которых невозможно добиться никаких успехов, и не могут быть получены результаты или теории.Поскольку эта область настолько разнообразна, а исследования основаны в первую очередь на функциях и влиянии различных факторов на человеческий разум, было разработано несколько методов исследования, чтобы помочь нам сузить исследование и помочь сделать из него вывод. Исследование проводится путем изучения только одной группы, изучения нескольких групп и сопоставления результатов, проведения экспериментов и опросов для получения ответов. В некоторых случаях для получения убедительных результатов необходимо использовать один метод исследования в дополнение к другому.Итак, какие типы методов исследования используются в этой разнообразной области? Давайте взглянем.
Типы методов исследования в психологии
В любом из следующих методов, хотя субъекты / участники могут быть одинаковыми, метод проведения исследования может значительно различаться. Психологические исследования можно разделить на количественные (которые проводятся путем сбора данных и статистического анализа) и качественные исследования (которые проводятся в естественных условиях без каких-либо количественных методов).Следующие методы психологического исследования относятся к обеим категориям.
Пример использования
Хотите написать для нас? Что ж, мы ищем хороших писателей, которые хотят распространять информацию. Свяжитесь с нами, и мы поговорим …
Давайте работать вместе!
Тематическое исследование проводится путем максимального подробного наблюдения за одним участником (человеком) / субъектом (животным) или группой участников или субъектов. Например, если требуется провести исследование понимания языка у животных, будет наблюдаться любое животное, которое уже подвергалось воздействию такой среды, в которой с ним разговаривали на определенном языке, и тогда его понимание этого языка будет быть понятым.Более того, тщательно изучив один случай, с помощью этого метода можно сделать множество выводов, на основании которых можно проводить дальнейшие исследования. Единственный минус этого метода психологического исследования состоит в том, что обобщение этих результатов может быть затруднено из-за глубокого изучения только одного предмета. То, что применимо к одному предмету, может быть неприменимо к другому предмету, и результаты могут отличаться. Таким образом, этот метод психологического исследования не позволяет сделать конкретные выводы. Кейс-стади — это метод качественного исследования.
Опрос / Анкета
Анкеты выдаются группе людей, которые должны отвечать на вопросы, разработанные для понимания их мыслительного процесса, отношения, ценностей или любых других факторов, которые необходимо изучить. Например, учитывая, что это распространенный метод исследования, используемый, в частности, в области социальной психологии, этот метод позволит исследователям анализировать модели мышления определенной группы людей по отношению к обществу, к которому они принадлежат.Анкеты дают в некоторой степени убедительные результаты, когда они адресованы определенной группе людей (скажем, всем женщинам, всем мужчинам, всему высшему классу или классифицированы на основе любого такого фактора). Затем эта группа становится образцом, который представляет людей, принадлежащих к этим группам. Однако следует также отметить, что для понимания различных взглядов на конкретную (социальную) концепцию важно выбрать случайную группу людей, которые затем станут участниками случайной выборки.Преимущество использования вопросника заключается в том, что он позволяет исследователю обобщать результаты на более высоком уровне, чем это делает тематическое исследование. Он также предоставляет окно для различных точек зрения, которые могут существовать среди общей группы. Однако именно этот фактор является большим недостатком, поскольку, если не наблюдается большинства в определенной схеме, любой другой ответ может быть отклонен как исключение. Более того, люди склонны понимать тот или иной вопрос по-разному, поэтому ответы на эти вопросы также могут измениться.
Корреляция
Корреляция — это мера отношения между независимой переменной и зависимой переменной. Например, если бы психологи изучали связь между стрессом и недостатком сна, мы могли бы указать, что стресс является независимой переменной, а недостаток сна — переменной, зависящей от стресса. Таким образом, вы можете развить тезис, согласно которому чем выше уровень стресса, тем труднее людям получить качественный сон. Это был бы случай положительной корреляции, потому что по мере увеличения интенсивности одной переменной увеличивается и интенсивность другой.С другой стороны, в случае отрицательной корреляции значение одной переменной уменьшается, а значение другой увеличивается. Таким образом, если бы ваше исследование было посвящено количеству часов, потраченных на видеоигры на оценки учащихся, вы бы предположили, что по мере того, как дети проводят больше времени за видеоиграми, их оценки ухудшаются. Это пример отрицательной корреляции. Проведение исследований на основе корреляции помогает нам сделать выводы. Например, мы знаем, что стресс может вызывать психическое расстройство и влиять на сон, и именно тогда мы решаем провести исследование и понять интенсивность этого эффекта.С другой стороны, исследование, проведенное посредством корреляции, не позволяет нам конкретно установить причину ситуации. Например, когда мы предполагаем, что игра в видеоигры влияет на оценки детей, мы не принимаем во внимание другие факторы, которые могут способствовать плохим оценкам, такие как семейное окружение, отсутствие интереса к учебе или неспособность сохранять большие объемы школьной информации. информация, приводящая к плохим оценкам. Следовательно, причинно-следственная связь этим методом не может быть установлена.
Эксперимент
Заполняя пробел, который оставляет корреляция, проводя эксперименты, мы можем понять причинно-следственную связь между любыми двумя переменными. Таким образом, чтобы понять, действительно ли количество часов, проведенных за игрой в видеоигры, приводит к плохим оценкам, могут быть проведены контролируемые эксперименты, когда детей заставляют играть в видеоигры определенное количество часов каждый день, и их оценки контролироваться в течение нескольких дней. Принимая во внимание эту гипотезу и устанавливая результаты, чтобы доказать, истинна она или нет, достигается экспериментальным путем.Эксперименты обычно проводятся среди различных групп испытуемых или участников. Эти группы называются терапевтическими группами (где участниками манипулируют для изучения эффектов этой манипуляции) и контролируемыми группами (где участниками не манипулируют, чтобы провести сравнение между контролируемой и лечебной группами). Это, пожалуй, лучший метод исследования, поскольку он помогает нам установить результаты после проведения экспериментов, в отличие от вышеупомянутых методов. Недостаток этого метода заключается в том, что невозможно контролировать и изменять каждую переменную или фактор, что влияет на конечный результат.Более того, эксперимент может помочь установить только одну причинно-следственную связь за раз, потому что каждая переменная находится под контролем.
Психологическое исследование также называется на основании времени, необходимого для проведения исследования. Например, это популярные методы исследования в психологии развития, известные как перекрестное исследование и продольное исследование . Первое относится к исследованию, которое проводится в определенный момент времени, когда данные, переменные и все другие необходимые элементы доступны в один и тот же момент, тогда как лонгитюдное исследование проводится в течение периода времени, когда данные собираются за это время и переменные изучаются впоследствии или одновременно.
Мы можем сказать, что один метод исследования может быть более точным, чем другой, но нельзя установить, что какой-либо один метод является полностью точным. Тем не менее, полученные в большинстве случаев результаты могут помочь дать окончательное представление об исследовании. Психологические исследования и используемые методы обширны. Этот обзор должен дать вам четкое представление о том, как осуществляется процесс для получения результатов.
Бихевиоризм: обзор поведенческой психологии
(Последнее обновление: 13 мая 2018 г.)
Бихевиоризм — это теория психологии человека, которая предполагает, что все формы поведения приобретаются в процессе обусловливания.Согласно этому подходу к психологии, именно наши взаимодействия с окружающей средой определяют то, что мы изучаем, кто мы и как действуем.
Бихевиоризм приобрел известность в начале двадцатого века, когда психологи стремились сделать психологию более научной и эмпирической наукой.
Что такое бихевиоризм?
Прежде всего, важно точно понять, что такое поведение и на чем оно фокусируется.
Поведенческая психология — один из основных предметов, изучаемых почти на каждом вводном курсе психологии.Бихевиористское влияние было сильнее в середине 20-го века, чем сегодня, но поведенческие концепции и теории остаются важными в таких областях, как образование и психотерапия.
Центральная идея бихевиоризма состоит в том, что все действия приобретаются через процессы обусловливания. Начните изучение этой темы с изучения некоторых основных людей, тем и проблем в области поведенческой психологии.
Итак, каковы основные принципы бихевиоризма?
- Бихевиоризм предполагал, что психология должна быть наукой о наблюдаемом поведении.Бихевиористы полагали, что психология не должна сосредотачиваться на том, что происходит в уме, а на влияниях окружающей среды, вызывающих поведение.
- Бихевиоризм предполагает, что обучение и поведение являются результатом ассоциаций «стимул-реакция». Поведение можно объяснить, глядя на эти усвоенные ассоциации, а не сосредотачиваясь на внутренних событиях внутри человеческого разума.
Как определяется бихевиоризм?
По сути, бихевиоризм можно определить как изучение наблюдаемого поведения.Ранние школы мысли были сосредоточены либо на идентификации структур человеческого разума (структурализм), либо на понимании того, как функционирует разум (функционализм). Бихевиористы, однако, считали, что психология должна сосредоточиться только на том, что можно наблюдать, чтобы сделать психологию более научной дисциплиной.
Под влиянием работ русского физиолога Ивана Павлова психолог Джон Б. Уотсон начал использовать концепцию классической обусловленности для описания того, как и почему люди учатся.Уотсон чувствовал, что этот процесс обусловливания может объяснить большую часть человеческого поведения.
«Дайте мне дюжину здоровых младенцев, хорошо сложенных, и мой собственный особый мир, чтобы вырастить их, и я гарантирую, что возьму любого наугад и обучу его, чтобы он стал специалистом любого типа, которого я выберу — врачом, юристом. «художник, главный купец и, да, нищий и вор», — провозгласили его знаменитым.
Хотя большинство экспертов не согласились бы с утверждением Уотсона, многие из первых, стойких бихевиористов считали, что обусловленность может объяснить все обучающие и поведенческие реакции.Современные бихевиористы признают, что не все человеческие мысли, обучение и поведение можно объяснить процессом обусловливания, однако подход Уотсона оказал значительное влияние на область психологии. Бихевиоризм помог сделать психологию более экспериментальной и научной дисциплиной.
Важные понятия в поведении
Две из наиболее важных концепций, которые возникли из бихевиоризма, — это классическая обусловленность и оперантная обусловленность.
- Классическое кондиционирование — это процесс обучения, в котором формируется ассоциация между естественным стимулом и ранее нейтральным стимулом.Как только эта ассоциация установлена, нейтральный раздражитель становится условным стимулом, способным вызвать условный ответ.
- Оперантное кондиционирование — это процесс обучения, который включает либо подкрепление, либо наказание за поведение. Подкрепление повышает вероятность того, что такое поведение повторится в будущем, а наказание снижает вероятность его повторения.
Другие ключевые концепции бихевиоризма включают:
Важные мыслители в поведенческой психологии
Теперь, когда вы получили общее представление о том, что такое поведенческая психология, давайте обратим наше внимание на некоторых ключевых людей, которые сформировали историю и практику бихевиоризма.Узнав больше об их жизни и работе, вы лучше поймете влияние, которое они оказали на бихевиоризм.
- Иван Павлов был российским физиологом, который первым открыл и описал обусловливающий рефлекс.
- Джона Б. Уотсона часто называют отцом бихевиоризма.
- Б.Ф. Скиннер был влиятельным мыслителем, ответственным за введение оперантных условий и графиков подкрепления.
- Эдвард Торндайк ввел психологический принцип, известный как закон эффекта.Согласно этому принципу, ответы, дающие удовлетворительный эффект, с большей вероятностью повторится в будущем. И наоборот, реакции, вызывающие нежелательные эффекты, с меньшей вероятностью будут повторяться в будущем.
- Кларк Халл был психологом, который использовал теорию влечений для объяснения обучения и мотивации. Согласно этой теории, депривация порождает потребности и побуждения, которые затем приводят к поведению. Поскольку это поведение ориентировано на достижение цели, само поведение важно для выживания.
Важные события в поведении
- 1863 — Опубликована книга Ивана Сеченова «Рефлексы мозга ». Сеченов ввел понятие тормозных реакций в центральной нервной системе.
- 1900 — Иван Павлов начал изучать реакцию слюны и другие рефлексы.
- 1913 — опубликована книга Джона Ватсона «Психология как бихевиорист». В статье изложены многие из основных положений бихевиоризма.
- 1920 — Уотсон и помощница Розали Рейнер провели знаменитый эксперимент «Маленький Альберт».
- 1943 — Опубликована книга Кларка Халла « Принципы поведения ».
- 1948 — Б.Ф. Скиннер опубликовал Walden II , в котором описал утопическое общество, основанное на принципах бихевиоризма.
- 1959 — Ноам Хомский опубликовал свою критику бихевиоризма Скиннера «Обзор вербального поведения».
- 1971 — Б.Ф. Скиннер опубликовал свою книгу Beyond Freedom and Dignity , в которой утверждал, что свобода воли — это иллюзия.
Вклад поведенческой психологии в психологию
Бихевиоризм был главной силой психологии в первой половине двадцатого века и сыграл важную роль в становлении психологии как науки, а не как философского направления.Однако важно отметить, что у поведенческой школы есть некоторые недостатки. Бихевиоризм может быть полезен для понимания определенных типов обучения, но при этом не учитываются такие важные элементы, как эмоции, настроение и познания. Он также не объясняет обучение, которое происходит без ассоциации, подкрепления или наказания.
Хотя бихевиоризм не является доминирующей силой, как раньше, он все еще играет важную роль в современной психологии. Ряд важных психотерапевтических техник был выведен из поведенческих принципов.Символическая экономика, терапия отвращения, моделирование, анализ поведения и систематическая десенсибилизация — это лишь некоторые из методов, основанных на принципах бихевиоризма. Наибольший вклад в психологию бихевиоризма может иметь множество практических применений, помогая людям изучать новое поведение и устранять нежелательное или нездоровое поведение.
Последние мысли
Хотя сегодня бихевиоризм не так доминирует, как в середине 20-го века, он все еще остается влиятельной силой в психологии.Помимо психологии, дрессировщики животных, родители, учителя и многие другие используют основные принципы поведения, чтобы научить их новому поведению и препятствовать появлению нежелательных.
Источники:
Павлов И.П. (1897). Работа пищеварительных желез . Лондон: Гриффин.
Скиннер, Б.Ф. (1971). За пределами свободы и достоинства . Нью-Йорк: Кнопф.
Уотсон, Дж. Б. . Бихевиоризм . Нью-Брансуик, Нью-Джерси: Издатели транзакций; 1930 г.
Уотсон, Дж. Б. (1913). Психология с точки зрения бихевиориста . Психологическое обозрение, 20 , 158-178.
Гуманистическая психология: определение и история
(Последнее обновление: 15 мая 2018 г.)
Гуманистическая психология , также известная как гуманизм или гуманистическая перспектива, — это движение, которое подчеркивает врожденную доброту людей. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что не так с людьми, гуманистическая психология использует более целостный подход, рассматривая человека в целом и подчеркивая стремление к самоактуализации.
Краткая история гуманистической психологии
Гуманистическая психология возникла в середине двадцатого века как прямая реакция на психоанализ и бихевиоризм. Основатели гуманистического подхода считали, что психоаналитическая точка зрения Зигмунда Фрейда слишком негативна и сосредоточена только на патологии. С другой стороны, бихевиоризм Б.Ф. Скиннера был слишком механистическим и сводил человеческую природу к простым условным реакциям.
Психолог по имени Карл Роджерс был заинтересован в понимании всего того, что помогает людям расти, меняться, улучшаться и процветать.Он считал, что психология — это гораздо больше, чем просто исправление проблемного поведения или психических заболеваний. Это также было связано с тем, чтобы помочь людям прожить лучшую жизнь, на которую они способны, и достичь как можно большего счастья.
Роджерс считал, что все люди обладают так называемой тенденцией к актуализации или врожденной потребностью стремиться стать как можно лучше. Именно эта концепция актуализирующей тенденции вдохновила психолога Абрахама Маслоу на создание иерархии человеческих потребностей.Маслоу предположил, что более элементарные потребности находятся в самом низу этой иерархии. По мере того как эти потребности удовлетворяются, он предположил, что более сложные потребности приобретают большее значение, включая потребность в самоактуализации. Он описал это как необходимость реализовать весь свой потенциал и стать тем, кем вы можете быть.
Пять основных принципов гуманистической психологии
Согласно одной ранней статье, написанной двумя выдающимися психологами, существует пять ключевых принципов гуманистической психологии:
- Люди — это больше, чем просто сумма их частей.
- Чтобы понять людей, вы должны смотреть на них как в их человеческом контексте, так и в их месте во вселенной.
- Люди обладают сознанием, что означает, что они осознают, а также осознают это осознание.
- Люди обладают свободой воли и способны делать свой собственный выбор, но с этим выбором приходит большая ответственность.
- Люди намеренно ищут вещи и стремятся оставить свой след в мире, ставя цели, проявляя творческий потенциал и ища смысл.
Развитие гуманистической психологии
Карл Роджерс не только верил, что люди в своей основе хорошие и всегда стремятся к росту, он также чувствовал, что эти основные принципы также играют важную роль в психотерапии. Он разработал подход к лечению, известный как клиентоцентрированная терапия, в которой подчеркивается важность безусловного положительного отношения. Он считал, что безоговорочная поддержка клиентов может способствовать процессу лечения.
В конце 1950-х годов Абрахам Маслоу и другие мыслители-гуманисты начали формализовать растущий гуманистический подход.Когда они начали развивать профессиональную организацию, они обозначили некоторые из основных тем, представляющих интерес, включая самоактиализацию, творчество, индивидуальность и самореализацию.
Несколько важных событий в истории гуманистической психологии:
- В 1961 году Американская ассоциация гуманистической психологии.
- Публикацию Маслоу К психологии бытия в 1962 году часто считают официальным введением того, что Маслоу называл «третьей силой» в психологии (психоанализ и бихевиоризм являются первой и второй силой).
- В 1971 году гуманистическая психология получила отдельное подразделение Американской психологической ассоциации.
Поддержка и критика гуманистической психологии
С самого начала гуманистическая психология получила похвалу за то, что она помогает передать власть над собственным психическим здоровьем в руки человека. Гуманистический подход считает, что люди могут внести большой вклад в собственное психическое состояние.
Хотя гуманисты верят в личный контроль и автономию, они также признают мощную роль, которую влияние окружающей среды может играть в влиянии на психическое здоровье и благополучие.Наше окружение и опыт также помогают формировать наше поведение и взгляд на мир.
Гуманистическая психология также сыграла роль в снятии некоторой стигмы, связанной с психическими заболеваниями. В то время как раньше считалось, что терапия предназначена только для людей, страдающих тяжелыми психическими заболеваниями, гуманистические подходы помогли людям понять, что психотерапия также может быть полезным инструментом для тех, кто хочет исследовать свой разум и поведение и улучшить свою жизнь.
Гуманистическая психология также подвергалась некоторой критике.Поскольку многие из его концепций настолько субъективны, иногда бывает трудно эмпирически проверить его утверждения. Такие понятия, как самоактуализация, пиковые переживания и личная самореализация, трудно измерить, и их следует оценивать, в основном, на основе субъективных оценок.
Влияние гуманистической психологии
Гуманистическая психология часто описывается как отдельная отрасль психологии, но она также представляет собой точку зрения или способ мышления о человеческом поведении.Гуманистический подход помог открыть новые взгляды на человеческую мотивацию и поведение. Он также представил новые подходы к лечению и методы психотерапии, чтобы справиться с психическими заболеваниями и способствовать психологическому благополучию.
Гуманистическая психология продолжает оказывать мощное влияние и сегодня, и ее эффекты можно увидеть как в других областях психологии, так и в областях образования, философии и даже политики.