В домашних условиях как преодолеть запор: пошаговая инструкция с советами экспертов

Содержание

Запор — это проблема — как избавиться от запора

Статья не претендует на роль научного руководства и не может рассматриваться как пособие по лечению, все изложенное в статье является информационным материалом для понимания проблемы – как избавиться от запора. Если у вас острые приступы боли и кровь при дефекации, необходимо немедленно обратиться к врачу, как и в случае с хроническими запорами! Не занимайтесь самолечением, это может стать причиной более серьезных проблем.

Информация о запоре в статье:

Что такое запор

Мнение авторитетных источников по классификации запора разделились. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) относит запор к болезням, а  Всемирная организация гастроэнтерологов и Американская гастроэнтерологическая ассоциация относят его к симптомам, подчеркивая что он не является болезнью.

Запор (констипация, обстипация) проявляется как разовая затрудненная или хроническая недостаточная дефекация (опорожнение кишечника). Другими словами это сложности с опорожнением кишечника от каловых масс. При разовых формах запора, не стоит слишком переживать, а вот если это случается систематически, тогда следует разбираться в причинах. Бить тревогу стоит если дефекации не было в течение 3‑х и более суток.

Проблемы с опорожнением кишечника могу стать причиной целого ряда осложнений – воспаление различных отделов кишечника, желчевыводящих путей, геморрой, опухоли.

Вернуться к содержанию

Каковы симптомы запора

Идентифицировать запор можно по данным Бристольской шкалы формы кала – это медицинская классификация. Если при испражнении кал имеет форму первого и второго типа, а именно – отдельные плотные куски, в форме орехов или колбасовидной комковатой формы большого диаметра, то это запор. Обстипация может сопровождаться такими симптомами:

  • Небольшое количество кала при опорожнении.
  • Твердые и сухие фракции.
  • Напряжение и создание избыточного давления в кишечнике.
  • Боль в заднем проходе.
  • Чувство что кишечник не удалось полностью опорожнить, но позывы отсутствуют.
  • Вздутие живота.
  • Изменение привычной частоты и ритма испражнений.

В то же время, многие люди считают что дефекация должна происходить ежедневно, а если ее нет, то приписывают себе запор, что является в корне неверным. Нормальный режим дефекации для взрослого – до 3-х раз в день и от 1 раза в 3 дня.

Есть еще такой термин как «острый запор». Он определяется в случае если, в течении 3-х и более суток не было дефекаций. Причины могут быть самыми разными, от механической непроходимости, до побочного действия лекарственных препаратов. Требует принятия мер, об этом расскажем ниже.

Вернуться к содержанию

Откуда берутся запоры

В подавляющем большинстве случаев, причиной запоров, в частности разовых не являются опасные заболевания. Чаще всего причины кроются в несбалансированном питании, недостатке жидкости и физической нагрузки. Наиболее частые причины запора:

Стресс

На стресс каждый реагирует по-разному, в некоторых случаях возникает диарея, в других запор. Во время стресса ухудшается пищеварение, вместо здоровой пищи употребляется фастфуд и полуфабрикаты, не соблюдается режим приема пищи. Физическая активность снижается, как и употребление необходимого количества жидкости. Все это в совокупности может вызывать констипацию.

Беременность

Вернуться к содержанию

Запор возникает примерно у половины беременных. На первых месяцах причиной этому становится резкие изменения в гормональном фоне, а на последних – расширение матки, которая начинает давить на кишечник.

Малоподвижный образ жизни

Человеку от природы не свойственен сидячий и малоподвижный образ жизни, это не нормальное физиологическое состояние организма, большинство мышц деградирует, в том числе и те, которые принимают участие в пищеварении.

Запоры часто наблюдаются у офисных работников и у тех профессий, в которых большую часть времени люди проводят в сидячем положении – водители, операторы колл-центров, бухгалтера и т.д. При недостатке физической активности снижается перистальтика пищеварительной системы и чувствительность прямой кишки.

Нехватка жидкости

Вернуться к содержанию

Если в организм попадает недостаточное количество жидкости, вероятность возникновения запора увеличивается. При недостатке влаги стул становится твердым и комкообразным, что затрудняет испражнение. Потребности у каждого человека индивидуальны, но норма приема жидкости в сутки не должна быть меньше 1 литра.

Несбалансированное питание

Для нормальной работы микрофлоры и активизации кишечника необходимо потребление продуктов, которые содержат клетчатку – пшеничные, рисовые, овсяные и ржаные отруби, капуста и зеленые салаты, ягодные, бобовые, овощи и фрукты, миндальные орехи. Клетчатка не переваривается желудочным соком, а попадает в кишечник и стимулирует его правильную работу.

Если в ежедневном рационе преобладают высокоуглеводистые и белковые продукты (выпечка, кисломолочка, яйца, мясо, макаронные изделия), проблемы со стулом практически обеспечены.

Вернуться к содержанию

Диагностика

Эффективность лечения может быть достигнута только в случае выявления истинной причины запора, для этого могут быть использованы различные методы диагностики. Начинается все с опроса пациента, изучения истории болезни, оценки образа жизни, в том числе уровня физической активности, выявления сопутствующих заболеваний и факта наличия хирургический операций. 

Далее, на основании полученных ответов врач может назначать следующие методы диагностики:

  • Физикальная диагностика пациента – врач проводит осмотр и манипуляции, с целью выявления проблемы, ее масштаба и местоположения в желудочно-кишечном тракте.
  • Рентген или ирригоскопия.
  • Ректальное пальцевое исследование – может исключить патологии прямой кишки и состояние анального сфинктера.
  • Инструментальные методы диагностики, с применением специализированных, технологических инструментов.
  • Лабораторные исследования с забором анализов – для функциональной оценки состояния кишечника.

Инструментальные исследования проводятся при тревожных симптомах, таких как – содержание крови в кале, кишечная непроходимость, внезапные острые запоры, боли в кишечнике и т.д.

Вернуться к содержанию

Срочные меры

При остром запоре, когда в процессе дефекации выходит кровь с калом, при непроходимости кишечника и сильных болях необходимо немедленно обращаться к врачу.

Если констипация не вызывает тревоги, а только дискомфорт, можно попробовать избавиться от запора в домашних условиях медикаментозными слабительными средствами или использовать так называемые народные методы.

Быстро избавиться от запора в домашних условиях может помочь натуральный яблочный сок с высоким содержанием мякоти, действие может наступить через 2-5 часов. Отвар из одуванчика может активизировать движение каловых масс через 9-10 часов.

как быстро избавиться от запора

Клизмы и ректальные свечи помогают избавиться от запора быстро, за 5-10 минут.

Нужно понимать что любые лекарственные манипуляции направленные на активизацию работы желудка вызывают привыкание и желудочно-кишечный тракт перестает работать нормально. При систематических запорах, необходимо пересмотреть собственный образ жизни, проанализировать физическую активность, рацион и если не будет положительных изменений, необходимо обратиться к врачу гастроэнтерологу.

Вернуться к содержанию

Лечение запоров

Принимать решение о лечении того или иного заболевания, в данном случае запора, может принимать исключительно врач! Далее будут описаны только возможные методы лечения в информационных целях.

Основная задача терапии, при сбое в работе желудочно-кишечного тракта, заключается в активизации работы всей системы, в частности перистальтики кишечника и восстановления нормальной работы его мускулатуры.

Проблема требует комплексного решения и индивидуального подхода к каждому конкретному случаю.

Физиотерапия

Физиотерапевтические процедуры способствуют избавлению кишечника от запора путем воздействие на определенные участки организма. Это может быть – электрофорез, аппликации парафина, динамические токи. Все это стимулирует работу кишечника.

Вернуться к содержанию

Фитотерапия

Данный метод подразумевает употребление специальных готовых чаев, которые продаются в аптеках и супермаркетах, а также самостоятельно приготовленных отваров. Часто используется при похудении. Основные компоненты вызывают стимуляцию работы кишечника, но при злоупотреблении могут давать обратный эффект в виде диареи.

ЛФК

Лечебная физическая культура призвана компенсировать недостаточную физическую активность, а это является одной из основных причин запора у взрослых и особенно у пожилых людей. ЛФК не имеет ничего общего со спортом, не нужно давать экстремальных нагрузок организму. Данный метод относится как к лечению, так и к профилактике запора.

Физические манипуляции ЛФК направлены на стимуляцию мышц кишечника. Упражнений существует множество, важно чтобы были задействованы мышцы брюшного пресса, особенно нижнего отдела.

Одно из самых эффективных упражнений – «велосипед». Лежа в горизонтальном положении поднимите ноги вверх, согните их в коленях и имитируйте езду на велосипеде. Начинать можно это делать по 20-30 секунд, 3-4 подхода.

Еще одно упражнение – находясь в горизонтальном положении, оторвите пятки от плоскости на 5-10 см, носочки вытянуты вперед, колени прямые, сохраняйте такое положение в течении 30-60 секунд, 3-4 подхода.

Также эффект будут иметь упражнения в которых задействован таз – вращения, приседания, вис на турнике и т.д.

Вернуться к содержанию

Медикаментозные препараты

В аптеках достаточно большой выбор препаратов которые помогут быстро и легко избавиться от запоров, при этом нужно помнить, что все они вызывают привыкание при систематическом употреблении, что может нанести большой ущерб организму и дать обратный эффект лечению.

Перед покупкой и употреблением любого медицинского препарата, обязательно проконсультируйтесь со своим семейным врачом!

Коррекция питания и образа жизни

Коррекция подразумевает не только употребление определенных продуктов, но и своевременный прием пищи. Необходимо произвести комплексные изменения в ежедневном рационе. Уменьшите употребление трудно усвояемой пищи (мясо, яйца, кисломолочные продукты, мучные изделия), добавьте больше овощей, фруктов, салатов.

Если у вас нет графика, необходимо его создать, ложитесь до 12 часов ночи, вставайте в 7-8 утра. Для взрослого человека важно отдыхать ночью не менее 8 часов, а для ребенка не менее 10.

Если работа подразумевает сидячий режим, то каждый час необходимо делать перерыв 5-15 минут и разминаться. Перед работой с утра делать зарядку, устраивать прогулки вечером на свежем воздухе после работы. Любая физическая активность это благо. Повторимся – человеку не свойственен от природы пассивный образ жизни, все что нарушает заложенные природой алгоритмы, ведет к нарушениям в работе организма.

Чрезмерное употребление алкоголя способно нарушить нормальную работу желудочно-кишечного тракта. Внимание – употребление чистого спирта, способно выжечь не только слизистую оболочку, но и микрофлору кишечника!

Правильную диету в конкретном случае может выписать семейный врач или специалист диетолог!

Вернуться к содержанию

Народные средства

Преимуществом такого метода является доступность, природное происхождение и отсутствие серьезных побочных эффектов. Обращаем ваше внимание на дозировку, она индивидуальна, начинайте с небольших доз пока не найдете баланс, при передозировке может случиться диарея. Слабительный эффект вызывают вещества, которые находятся в определенных продуктах:

  • травы и листья – листья сенны, укроп (листья и семена), подорожник, шпинат, фенхель, тмин;
  • растительные масла – подсолнечное, кунжутное, оливковое, облепиховое;
  • отруби – как пищевая добавка;
  • натуральные соки – яблочный, морковный, свекольный.

чем лечат запор

Включайте все вышеперечисленное в свой ежедневный рацион.

способы избавления от запора

Положительный эффект дает 1 чайная для ребенка или 1 столовая ложка оливкового масла 1 раз в день, с утра, за 30 минут до приема пищи.

Обязательно, в рацион должны входить продукты с высоким содержанием клетчатки. Кроме того что они перевариваются непосредственно в кишечнике, что стимулирует его работу, клетчатка также задерживает влагу, что не дает каловым массам затвердевать.

Вернуться к содержанию

Что делать, когда запоры у ребенка

чем помочь ребенку при запоре

Причиной запора у ребенка чаще всего бывает неправильное питание – чрезмерное употребление сладкого, отказ от первых блюд и в силу предпочтений в еде, стресс и т.д. В подавляющем большинстве случаев это проходит само по себе.

Чтобы снизить дискомфорт и ускорить налаживание нормальной работы желудочно-кишечного тракта можно предложить ребенку – йогурт, натуральный яблочный сок, огурцы, печеную тыкву и яблоки, тертое яблоко с морковкой. Включите в ежедневный рацион больше фруктов, овощей и зелени, минимизируйте количество соли в продуктах. Шоколад имеет скрепляющие свойства, от него тоже следует отказаться на время или сильно уменьшить дозы.

Если ребенок больше 2-3 дней не может сходить в туалет, избавиться от запора без клизмы можно с помощью специальных детских ректальных свечей.

Однако, если запоры систематические, либо в острой форме, с болями в животе, необходимо срочно обратиться к врачу!

Когда пора обращаться к врачу?

Если вы ведете здоровый образ жизни, правильно и вовремя питаетесь, занимаетесь достаточными физическими нагрузками, но вдруг появляется систематический запор, следует обратиться к врачу. 

Причиной запора может быть дисбактериоз после употребления антибиотиков, в этом случае, чтобы восстановить флору кишечника нельзя обойтись без лабораторных анализов, которые назначает врач. 

Другие критические симптомы, при которых необходимо немедленно обращаться за медицинской помощью:

  • боли в анальном отверстии при дефекации;
  • острые кратковременные боли в брюшной полости;
  • кровь с калом может иметь очень серьезные последствия если вовремя не принять меры;
  • отсутствие позывов на протяжении 5 дней и более;
  • механическое закупоривание заднего прохода инородным телом.

Если запор не проходит и это вызывает чувство дискомфорта – обратитесь к своему семейному врачу.

Вернуться к содержанию

Что кушать при запорах

Подведем итоги по рациону. Необходимо включать в ежедневное меню продукты с высоким содержанием пищевых волокон, они же клетчатка – содержится в продуктах растительного происхождения:

  • яблоки, груши сливы, персики, клубника, авокадо, малина, бананы, абрикосы, ежевика, крыжовник;
  • морковь, свёкла, капуста брокколи, брюссельская и белокочанная капуста, зеленые салаты, укроп, петрушка;
  • чечевица, фасоль, горох, нут;
  • крупы, отруби, попкорн.

Практически любая пища растительного происхождения будет полезна при запоре, в свежем и вареном виде, уменьшайте употребление жареных блюд.

Вернуться к содержанию

Профилактика

Чтобы снизить до минимума шанс возникновения запора можно внести некоторые изменения в обычный образ жизни.

 

  • Больше жидкости – добавьте в рацион дополнительно 2-5 стаканов жидкости, не обязательно это должна быть вода, пейте чай, морс, компоты, натуральные соки.

что помогает от запора

  • Никогда не оставляйте без внимания желание сходить в туалет и тем более не нужно подавлять естественные позывы организма, в рамках общепринятых норм конечно.
  • Занимайтесь физическими нагрузками – отжимания, пресс, подтягивания на турнике, прогулки бег что угодно, хотя бы 3-4 раза в неделю. Так вы держите весь организм в тонусе и в частности мышцы желудочно-кишечного тракта.
  • Правильное питание – больше свежих овощей и фруктов, салатов, продуктов с высоким содержанием пищевых волокон, отрегулируйте количество мяса в рационе.

как питаться при запоре

 

Избавьте себя от стрессов в любых их проявления, они также могут стать причиной запора. А вот смех напротив, является отличным средством профилактики, во время смеха сокращаются брюшные мышцы, что стимулирует работу кишечника. Положительными эмоциями всегда можно заменит негатив, используйте это на постоянной основе!

Запора.нет: четыре домашних средства, которые помогут забыть об этом недуге навсегда

Под запором понимают нарушение работы кишечника, которое проявляется задержкой стула более двух дней. Эта проблема часто возникает в пожилом возрасте, но может встретиться и среди молодых людей. Существует много причин появления запоров — неправильное питание, недостаточное употребление овощей и фруктов, дефицит воды в организме и так далее.

Народные рецепты от запоров

Основное преимущество этих средств заключается в том, что они натуральны, безопасны для здоровья и доступны любому человеку. Все рецепты мягко и деликатно решают проблему запоров без побочных реакций. Однако для некоторых рецептов следует знать ряд противопоказаний к их применению.

Касторовое масло

Это одно из самых быстродействующих средств против запоров. Касторовое масло раздражает слизистую оболочку кишечника, стимулируя сокращение мышц и передвижения каловых масс. Это средство лучше использовать при стойком запоре, когда не помогают другие рецепты.

Для очищения кишечника необходимо выпить на голодный желудок 2 столовые ложки касторового масла. Эффект должен проявиться через два-три часа. Касторовое масло следует ограничить при воспалении и язвенной болезни желудка или кишечника, при желудочно-кишечном кровотечении, при беременности и детям.

Сок алоэ

Еще одно средство, которое раздражает слизистую оболочку кишечника. Однако оно более мягко и деликатно стимулирует сокращение стенок органа. Сок алоэ обладает противовоспалительным действием, поэтому его можно использовать при язве желудка, гастрите или колите.

Для достижения желаемого эффекта необходимо пить по 1 чайной ложке средства на голодный желудок один раз в день течение 10-14 дней. Среди побочных эффектов стоит отметить снижение артериального давления, а так же развитие диареи.

Чай с имбирем

Отличительной чертой этой пряности является мягкое воздействие на пищеварение. Имбирь практически не имеет противопоказаний к применению, а его уникальный состав помогает в лечении не только запоров, но и множества других заболеваний.

Для легкого слабительного эффекта рекомендуется добавлять несколько кусочков имбиря в горячий чай. Напиток должен настояться в течение 10 минут. Для улучшения вкуса можно использовать имбирь вместе с медом.

Отвар чернослива с шиповником

Чернослив при запоре можно использовать как свежим, так и в виде отваров, настоев и чаев. Этот сухофрукт разрешен детям, пожилым людям и беременным женщинам. Такое широкое применение обусловлено механизмом его воздействия на кишечник.

Чернослив — это источник клетчатки, которая заполняет просвет пищеварительного тракта, помогает формировать и выводить каловые массы естественным путем. Кроме того сухофрукт богат витаминами и минералами необходимыми для нашего организма.

Усилить слабительное действие чернослива помогает шиповник. В комплексе эти растения способствуют регулярному опорожнению кишечника. Для приготовления целебного отвара возьмите 2 столовые ложки чернослива и одну столовую ложку шиповника.

Смесь добавьте в кастрюлю с половиной литра холодной воды и варите на медленном огне в течение получаса. Полученный отвар принимайте по одному стакану на ночь.

Запор при беременности: что делать в домашних условиях?

Беременность: Pexels

Запор при беременности — довольно частое явление. Объясняется это не столько физиологией, сколько тем, что будущие мамы излишне перестраховываются и ведут малоподвижный образ жизни. Есть еще несколько причин, по которым беременные могут столкнуться с этим неприятным состоянием. Все, что нужно знать об этой деликатной, но актуальной теме, ищите в статье.

Запор — это трудности при дефекации, которые испытывает практически каждая беременная, рассказывают мои коллеги из WebMD. Он проявляется неполноценным опорожнением кишечника либо же абсолютным отсутствием стула. При беременности беспокоиться следует, если такие симптомы не проходят в течение дух суток. Если столкнулись с этой проблемой, ни в коем случае не назначайте лечение самостоятельно. Рекомендую обратиться в медицинское учреждение за профессиональной помощью.

Читайте также

Когда начинается токсикоз после зачатия

Запоры при беременности случаются на разных сроках вынашивания ребенка, с чем я не раз сталкивалась на практике. Они могут продолжаться еще несколько месяцев после рождения малыша. WebMD рассказывает о причинах:

  • неправильное питание, нерациональные диеты;
  • отсутствие физических нагрузок;
  • сдавливание петель кишки растущей маткой;
  • нарушение правильности передвижения пищевого комка по кишечнику;
  • ослабление тонуса мускулатуры кишечника;
  • изменение гормонального фона, которое вызывает снижение тонуса гладкомышечных клеток;
  • геморрой и другие проблемы кишечника.

Затруднения при дефекации могут быть вызваны страхом и чрезмерной мнительностью беременной. Многие женщины боятся натуживаться на унитазе, считая, что это может вызвать преждевременные роды.

Усугубляется ситуация тем, что победить такой недуг привычными методами невозможно — во время беременности классические способы борьбы с запором использовать я категорически не рекомендую. Слабительное и частые клизмы могут стать причиной повышенного тонуса матки, кровотечения и даже выкидыша.

Читайте также

Укропная вода для новорожденных: рецепт и дозировка

Запор при беременности: Pixabay

Что делать при запоре? Важно помнить, что он бывает двух видов — атонический и спастический. Различить виды легко, учитывая особенности проявлений. При атонической форме женщина чувствует тупую боль в животе, у нее исчезает аппетит, есть проявления метеоризма. Такое состояние может спровоцировать неправильное питание при беременности и малая активность.

Для спастического запора характерно повышение тонуса кишечных мышц, спазмы и даже схваткообразные боли. Возникает такой запор чаще всего из-за стрессов.

Независимо от того, какой случился запор — что делать подскажет врач. Заниматься самолечением беременным категорические не следует.

Будущей маме помогает и диета при запорах. Соблюдение режима питания необходимый и эффективный способ избежать затруднений при дефекации. Помогут легкая гимнастика, пешие прогулки не менее часа в день, а также физиотерапия, назначенная лечащим врачом.

Читайте также

Почему потеют ноги и как избавиться от запаха ног

Что можно сделать дома? Питаться не менее пяти раз в день, чтобы избежать застоя каловых масс в прямой кишке. Во избежание серьезных последствий перейдите на дробное питание.

Опираясь на практический опыт, я рекомендую своим пациенткам полностью убрать из меню такие продукты:

  • кофе и черный чай;
  • хлеб;
  • острую консервацию;
  • жирное мясо;
  • черный шоколад;
  • рис.

Черный шоколад: Pixabay

Белковую пищу употребляйте в первой половине дня, чтобы она успела перевариться. В вечернее время отдавайте предпочтение легким продуктам, овощам, фруктам и кефиру. Не забывайте о питьевом режиме пейте не менее 1,5 литров воды в день, отмечено в статье.

Предотвратить запор поможет фитотерапия. Сок многих овощей и фруктов имеет легкий эффект слабительного. Поэтому прием соков растений также наладит работу кишечника.

Читайте также

Токсикоз при беременности: причины, как облегчить

При запоре помогут:

  • свежевыжатый сок крыжовника;
  • сок черноплодной рябины;
  • морковно-яблочный сок;
  • ягоды и фрукты, съеденные с кожурой;
  • сок картофеля, разведенный с водой в пропорции 1:1;
  • запаренные семена льна.

Но злоупотреблять натуральными соками в особом состоянии противопоказано. Пейте не более 0,5 ст. через каждые три часа. От запора я также советую есть запаренный изюм и чернослив, пить молоко, в котором был отварен инжир. Для вкуса в него можно добавить немного меда и пить по столовой ложке 3 раза в день. Однако не стоит забывать, что продукт пчеловодства — мощный аллерген. Чтобы не навредить здоровью матери и ребенка, согласуйте употребление меда с лечащим доктором.

Читайте также

Диета при панкреатите: меню на каждый день

Беременность очень важный период в жизни женщины. И любые сбои в организме совсем не желательны. Поэтому обязательно следите за своим рационом, не забывайте о зарядке, гуляйте и наслаждайтесь волшебным состоянием.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

  1. Carol DerSarkissian. What are the recommendations for pregnancy constipation? // WebMD. — 2019. — 8 July. — Режим доступа: https://www.webmd.com/women/qa/what-are-the-recommendations-for-pregnancy-constipation
  2. Carol DerSarkissian. What causes pregnancy constipation? // WebMD. — 2019. — 8 July. — Режим доступа: https://www.webmd.com/women/qa/what-causes-pregnancy-constipation
  3. Jennifer Robinson. How common is constipation during pregnancy? // WebMD. — 2019. — 31 January. — Режим доступа: https://www.webmd.com/digestive-disorders/qa/how-do-you-know-if-pregnancy-is-causing-your-chronic-constipation

Читайте также

Признаки беременности до задержки месячных и на ранних сроках

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1777671-zapor-pri-beremennosti-cto-delat-v-domasnih-usloviah/

слабительное Лактусан для котов, описание и дозировка

С таким не очень приятным недугом, как запор у кошки, периодически сталкиваются практически все хозяева домашних котов. В основном запорам подвержены кошки пожилого возраста, но данная проблема стороной не обходит вполне здоровых и молодых котов, и даже недавно родившихся котят.

Запором является отсутствующее, затрудненное или недостаточное опорожнение кишечника, которое приводит к большому скоплению в толстой кишке отвердевших каловых масс, что доставляет домашнему питомцу неприятные, а зачастую и болезненные ощущения, а через время может приводить к довольно печальным последствиям.

Не выведенные своевременно наружу каловые массы отравляют организм и могут привести к его общей интоксикации, увеличивается нагрузка на выводящие внутренние органы: желудок, почки, печень. Через время прогрессирующее отравление продуктами разложения может сбить нормальную работу сердца и этим самым привести к смертельному исходу.

Основные симптомы запора у кошек

Самым главным симптомом запора является задержка стула, которая ведет к затруднению дефекации и затвердению каловых масс. Что считается задержкой? Чаще всего у здорового кота стул происходит один раз в сутки, реже — раз в два дня. В случае, когда опорожнение кишечника затянулось еще на один день, можно смело говорить о запоре. Причем кошка может жалобно мяукать, часто пытаться делать безуспешные попытки сесть в лоток либо просто в укромный уголок, пробуя избавиться от дискомфортных ощущений.

Но случается и так, что кошка постоянно ходит в туалет, но в то же время дефекация проходит с трудом, кишечник не полностью опорожняется, кал имеет вид небольших плотных орешков либо, наоборот, очень жидкий. В данном случае можно рассматривать хронический запор.

Чаще всего симптомами, как хронического, так и острого запора являются вялость, отсутствие аппетита у кошки, иногда рвота и тошнота. Некоторые питомцы отказываются от употребления корма и начинают терять в весе, некоторые себя перестают вылизывать.

Запор является не заболеванием, а больше симптомом, потому, чтобы помочь эффективно вашей кошке, для начала, необходимо определить и, если есть возможность, убрать причины запора.

Причины, которые вызывают запор у кошки

Очень часто причины появления запоров объясняются полом или возрастом домашнего питомца:

  • у кошек запоры не так сильно распространены, как у котов;
  • у пожилых животных перистальтика гораздо хуже работает, чем у молодых.

Проблему с дефекацией иногда вызывает несбалансированный дневной рацион кота: недостаток или отсутствие в дневном меню животного клетчатки, недостаточное количество воды или поедание костей, низкое количество белка. Единовременный запор иногда вызывается стрессовым состоянием домашнего питомца.

Но кошку, так или иначе, необходимо показать ветеринару, так как нерегулярное, болезненное опорожнение кишечника или задержка стула могут создавать и более серьезные причины, которые связаны с неврологическими и ортопедическими нарушениями, расстройствами работы внутренних органов.

Таким образом, во время осмотра ветеринар может выявить:

  • ортопедические проблемы, которые мешают кошке принять требуемую позу для дефекации;
  • скопившиеся клочки проглоченного шерстяного покрова (трихобезоары), которые нуждаются в удалении хирургическим способом;
  • мегаколон – ухудшение моторики кишечника вместе со значительным увеличением его размера;
  • стриктуры – рубцовые сужения заднего прохода;
  • воспалительные процессы, грыжу промежности, опухоли, гиперплазию, некоторые иные болезни, про которые хозяин кота может даже не догадываться;
  • попадание в пищеварительную систему инородного тела.

В условиях ветеринарной лечебницы производятся дополнительные способы обследования:

  • УЗИ внутренних органов;
  • анализы крови;
  • рентгеновское обследование.

Если кошка несколько дней не употребляла пищу, то, чтобы не допустить обезвоживания, ветеринар может прописать инфузионную капельницу.

Каким образом помочь кошке в домашних условиях?

Если по определенным причинам запоры у домашнего животного происходят периодически, то, в первую очередь, необходимо научиться с запорами справляться в домашних условиях. Для начала, нужно обратить внимание на следующие препараты: вазелиновое масло, Дюфалак, Лактусан. Эти препараты помогают размягчению каловых масс и более легкому проходу их по прямой кишке. Использование для данных целей касторового масла нежелательно, так как оно нередко приводит к значительным болевым ощущениям у кошки.

Вазелиновое масло дают животным орально несколько раз в день. Дозировка выбирается в индивидуальном порядке, с учетом веса питомца, желательно проконсультироваться по данному поводу с врачом. Но если этой возможности нет, то необходимо начать с минимальной дозировки в 6 мл и смотреть на результаты. Взрослому коту массой примерно 7 кг необходимо приблизительно 50-60 мл вазелинового масла.

Лучше всего давать масло на голодный желудок, так как есть большая вероятность того, что после употребления пиши, кошку вырвет от этой процедуры. Масло необходимо набрать в шприц (естественно, без иглы) и уверенным, и быстрым движением влить коту в рот, стараясь удерживать шприц немного вбок, чтобы масло пошло сразу в горло, минуя язык.

Вазелиновое масло почти не всасывается в желудке, в отличие от всевозможных растительных масел, потому менять вазелиновое масло, например, на подсолнечное, не нужно. Тем более, что потребление кошкой растительных масел в чрезмерных количествах часто приводит к нарушениям функции печени.

Терапевтическое лечение запоров

Чаще всего затрудненная дефекация (либо ее полное отсутствие) лечатся с помощью терапевтических препаратов, которые размягчают каловые массы. Например, самый популярный такой слабительный препарат для кошек «Лактусан». Данное средство относится к классу пребиотиков и является источником лактулозы. Препарат восстанавливает в кишечнике полезную микрофлору, одновременно защищает организм от токсинов, угнетая патогенную.

Средство обеспечивает детоксикацию и сокращает попадание в кровеносную систему канцерогенов. Препарат «Лактусан» мягко избавляет от запора, активируя перистальтику прямой кишки.

Помимо него часто применяется слабительное для котов «Дюфалак». Данный препарат тоже имеет в составе лактулозу. Он стимулирует перистальтику и является щадящим средством. Действует препарат «Дюфалак» через несколько суток после введения. Это объясняется тем, что это слабительное проходит через ЖКТ, уменьшает в крови концентрацию ионов аммония больше чем на 30%, угнетает абсорбцию токсинов в кишечнике. Дозировка любого препарата выбирается ветеринаром с учетом физиологических особенностей кота, а также в соответствии с рекомендациями инструкции по использованию лекарства.

Лактусан, Дюфалак и иные медицинские препараты, которые содержат в составе лактулозу, дают животному орально несколько раз в день. Дозировку выбирают, с учетом массы животного (0,5 мл на один килограмм общей массы), для взрослой кошки доза, как правило, составляет 2,1–2,6 мл. Иные слабительные препараты обязаны назначаться врачом и использоваться четко по инструкции.

Еще одним эффективным препаратом считается детский сироп Прелакс. Он тоже имеет в составе лактулозу и дает возможность решить у кошек проблему с запором. Данный сироп отличается отличными вкусовыми свойствами, поэтому кошки с удовольствием употребляют его. Сироп можно подмешивать вместе с сухим кормом.

Также действенным препаратом считается Натрия Пикосульфат, но его использование обязано быть согласовано с ветеринаром, поскольку лишь он сможет правильно определить дозировку и частоту использования в конкретном случае.

Существует еще один препарат, который рекомендуется для избавления от запора – сульфат магния. Для его употребления необходимо развести в воде половинку пакетика и давать кошке. Не все животные спокойно употребляют это средство, поскольку оно довольно горькое. Необходимо набрать раствор шприцем и осторожно влить в рот животного. Препарат мгновенно снимает болезненные ощущения у питомца, а приблизительно через 6 часов, слабительное начинает свое действие.

Народные способы лечения запоров

Можно попытаться справиться с запором народными способами, например, разбавленное сгущенное молоко с сырой водой. Эта смесь оказывает воздействие, аналогичное касторовому маслу – нормализует опорожнение прямой кишки животного и размягчает каловые массы. Также полезны и микро клизмы с раствором препарата, который содержит лактулозу, например, Лактусан. Эти клизмы смогут помочь домашнему животному самому справиться с запором.

При постоянных нарушениях дефекации, рекомендовано курсами выполнять лечение кошки препаратами, которые нормализируют микрофлору прямой кишки.

В особо сложных случаях, когда налицо явные признаки интоксикации организма, и победить запор в домашних условиях не получается, появляется необходимость проведения глубокой очистительной клизмы. Но для этого необходимо обратиться в клинику для животных, так как это довольно сложное промывание прямой кишки, на это очищение может быть необходимо более 7 литров воды.

Профилактика запоров

Профилактика запоров у кошек не нуждается в больших усилиях, и, как правило, сводится к следующему:

  • Периодически давайте вашему домашнему животному очистительные фитомины для вывода шерсти, их можно купить в ветеринарных аптеках или зоомагазинах. Это препараты, которые содержат в составе лецитин, изготавливаются, как правило, в форме таблеток или пасты и применяются в целях профилактики, а также для удаления последствий острого запора. Чаще всего, помимо лецитина, фитомины имеют в своем составе экстракты трав, которые нормализуют работу ЖКТ и снимают воспаление. Использовать фитомины необходимо в соответствии с инструкцией, которая находится на упаковке.
  • Периодически вычесывайте кошку, помогая ей избавляться от лишней шерсти. Тем более, это относится к длинношерстным породам котов, они чаще других страдают от скопления в желудке клочков шерсти.
  • Обеспечьте вашему коту постоянный доступ к питьевой свежей воде, тем более, когда в рационе животного находится сухой корм.
  • Проследите за тем, чтобы дневное меню вашего кота содержало необходимое количество растительной клетчатки и белка. В качестве клетчатки можно использовать запаренные овсяные или пшеничные отруби из расчета одна столовая ложка в сутки. В меню кошки непременно должны находиться тушеные или отварные овощи, а также зерновые каши. Когда же ваша кошка не отказывается от употребления тыквы, то это будет великолепным слабительным для кота: одна столовая ложка вареной тыквы ежедневно, добавленная к какому-либо блюду, сможет помочь справиться с постоянными физиологическими запорами.
  • Не пренебрегайте периодическими осмотрами животного врачом, это сможет помочь своевременно предотвратить болезнь, результатом которой могут быть запоры.
  • Движение – еще один очень важный фактор, который помогает предотвратить запоры и улучшить перистальтику кишечника у животного. Если кошка не находится в свободном выгуле на улице, то приобретите для нее специальные тренажеры или игрушки, они помогут животному больше двигаться.

Вот, пожалуй, и все самое главное о таком неприятном недуге, как запоры у кошек. Пусть эти простые советы и рекомендации, а также любовь и внимание к домашнему животному смогут помочь вам сохранить здоровье и бодрость вашего четвероного друга.

18 способов справиться с вздутием живота

12 сентября 2018

Вздутие живота — распространенная проблема, которая обычно происходит из-за накопления газа в желудочно-кишечном тракте. Вздутие визуально увеличивает размер живота, и делает его чувствительным или даже болезненным. Упражнения, пищевые добавки и массаж могут помочь быстро уменьшить вздутие живота, а простые изменения образа жизни могут предотвратить повторение неприятного состояния.

Следующие советы помогут людям в домашних условиях быстро справиться с болью и дискомфортом от вздутия живота:

1. Прогулка

Физическая активность заставит кишечник сокращаться чаще, что поможет высвободить лишний газ.

2. Йога

Определенные позы йоги могут напрягать мышцы живота таким образом, чтобы стимулировать высвобождение избыточного газа из желудочно-кишечного тракта. К примеру, вам подойдут такие позы как баласана (поза ребенка), ананда баласана (поза счастливого ребенка) и приседание.

3. Мята перечная

Капсулы мяты перечной могут быть полезны при расстройстве желудка и связанных с ним газов.

4. Специальные медицинские препараты для борьбы с излишним газообразованием

Противогазовые препараты, помогут удалить лишний воздух из пищеварительного тракта. К примеру, со своей задачей хорошо справляется «Симетикон».

5. Массаж брюшной полости

Подобный массаж наладит нормальную работу кишечника. Однако следует правильно изучить ход выполнения массажа, и в случае возникновения болевых ощущений, немедленно прекратить его.

6. Эфирные масла

Результаты исследования, проводившегося в 2016 году, показали, что смесь эфирного масла фенхеля и куркумы может эффективно бороться с газами в ЖКТ. Тем не менее, прежде чем применять эфирные масла, необходимо проконсультироваться с врачом.

7. Теплая ванна

Если полежать в теплой воде, то можно облегчить боль в животе. Релаксация снизит уровень стресса и поможет быстрее справиться с газообразованием.

Все эти советы помогут решить проблему в срочном порядке. Далее будут перечислены методы, которые работают в долгосрочной перспективе.

8. Потребление большего количества клетчатки

Она помогает предотвращать запор и вздутие живота. Ежедневная норма клетчатки для женщин — 25 г, а для мужчин — 38 г. Однако если употреблять ее больше 70 г в день, то вы получите обратный эффект.

9. Отказ от газированной воды

Газированные напитки способствуют накоплению газов в желудке. Углекислый газ, который используют при производстве такой воды, а также сахар и искусственные подсластители, могут вызывать вздутие живота.

10. Табу на жевательную резинку

Вещества в составе жвачки и глотание большого количества кислорода при жевании провоцируют образование газов.

11. Повышение ежедневной физической активности

Физические упражнения помогут сделать испражнения более регулярными и освободить ЖКТ от лишних газов и воды.

12. Регулярное питание

Многие люди испытывают вздутие живота сразу после употребления большого количества еды за один раз. Лучше разделять прием пищи на небольшие порции и есть чаще, так пищеварительная система будет лучше работать.

13. Применение пробиотиков

Пробиотические препараты помогут в регуляции бактерий толстой кишки, которые продуцируют газ и вызывают вздутие живота.

14. Сокращение потребления соли

Избыток натрия заставляет организм удерживать воду. Это может вызвать ощущение раздутого живота.

15. Исключите любого рода болезни

В некоторых случаях газообразование является следствием болезни. Поэтому лучше пройти обследование и убедиться, что с вами все в порядке.

16. Переход на диету с низким уровнем FODMAP-веществ

Исследование показало, что подобная диета помогла устранить вздутие, метеоризм и боли в животе у 74% участников с синдромом раздраженного кишечника

17. Ведение дневника питания

У некоторых людей может быть непереносимость некоторых продуктов. Ведение дневника питания поможет выяснить на какую пищу реагирует ваш организм.

18. Исключите пищевые добавки и лекарства, которые могут провоцировать проблему газов

Некоторые добавки, такие как железо, могут вызвать запор и другие симптомы диспепсии, что в свою очередь провоцирует вздутие. Кроме того виновником повышенного газообразования могут быть различные лекарства. Необходимо тщательно изучить возможные побочные эффекты в инструкции.

← Назад

Народное лечение запоров у пожилых людей

Лечение запоров у пожилых людей народными средствами – хороший вариант для тех, кто комплексует поделится своей деликатной проблемой с врачами. Кроме того, известно, что самостоятельно назначенные медикаментозные слабительные могут нанести организму непоправимый вред.

Для того, чтобы не бежать в аптеку за слабительными препаратами можно приготовить дома натуральные средства и отвары, которые не несут химического воздействия на организм. Однако, здесь тоже не стоит пренебрегать советами квалифицированных врачей. Крайне желательно прежде, чем использовать народные средства от запора у пожилых, проконсультироваться со специалистом.

Травы, как народное слабительное

Среди народных слабительных средств от запоров в народной медицине наибольший эффект имеют лекарственные травы.

  1. Сенна — трава, которая является основой большинства слабительных аптечных препаратов.
  2. Корень одуванчика так же способен улучшить стул.
  3. Отвар из семени подорожника зарекомендовал себя, как легкое слабительное средство.
  4. Семена льна зарекомендовали себя, как эффективное средство в борьбе с запорами.
  5. Настой из коры крушины – одно из самых популярных народных средств для улучшения стула.

Очень важно, чтобы травы покупались в аптеках. Таким образом, вы будете уверены в том, что принимаете. Кроме того, на упаковках трав вы сможете найти официальные инструкции по приготовлению отваров, рекомендованные дозы и противопоказания для применения. 

Конечно, очень важно выяснить с чем именно связаны запоры у пожилых. Установить истинные причины проблемы сможет врач. Он проведет комплексную диагностику и назначит необходимые анализы. 

Другие слабительные средства для пожилых людей

  • Народное лечение запоров у стариков невозможно представить без ежевечернего употребления стакана кефира совместно с небольшим количеством растительного масла (1 ст.л. подсолнечного или оливкового масла).
  • Или варенной свеклы, рекомендуемую употреблять в утреннее время натощак.
  • Также прекрасно зарекомендовали себя неочищенные яблоки, которые необходимо съесть на голодный желудок.
  • Еще одним эффективным средством станет ежедневное употребление сушеного чернослива и кураги.
  • Также больным людям пожилого возраста рекомендовано принимать овощные и фруктовые соки.
  • Диета при запорах у пожилых также показывает высокую эффективность при условии строгого ее соблюдения — исключите из рациона газированные напитки, сдобную выпечку, белокачанную капусту, бобовые, острую, копченую и жирную пищу.
  • Важна и регулярность питания: ежедневный рацион следует разделить на небольшие порции, в день должно быть 4-6 приемов пищи.

Итак, запор у пожилых людей явление довольно распространенное, а народные средства, способные побороть этот неприятный недуг помогут сделать это, не обращаясь к помощи врачей. Однако, помните, что длительное употребление любых лекарственных трав небезопасно. Также опасен и запор у лежачих пожилых людей — он не только доставляет дискомфорт, но и может свидетельствовать о развитии более серьезных заболеваний. Если никакие народные рекомендации не помогают, а проблемы со стулом стали уже хроническими — обязательно обратитесь к специалисту. 

какие продукты имеет наилучший слабительный эффект?

Почему при запорах так важно соблюдение определенного рациона питания?Это необходимо для обеспечения здоровой проходимости пищеварительного тракта. С этим согласны все специалисты! Для обеспечения эффективного опорожнения кишечника важно пить достаточно воды и употреблять в пищу достаточное количество пищевых волокон. Синдром «ленивого кишечника» обычно связан с нехваткой в рационе питания растворимого и нерастворимого волокна. Волокно удерживает воду и передает ее в толстую кишку, где кал размягчается и с легкостью выводится из организма. Препарат OptiFibre® поможет вам дополнить ваш ежедневный рацион необходимым количеством клетчатки. Изготовленное из 100% растворимой гуаровой камеди растительного происхождения, данное средство для специальных медицинских целей оказывает эффективное и длительное слабительное воздействие.

Какую пищу лучше всего употреблять при запорах?

Самый известный слабительный продукт – это, конечно же, чернослив. Почему? Потому что эти маленькие сухие фрукты содержат большое количество волокна! Но чернослив – далеко не единственный фрукт, обладающий слабительным действием. Слабительным действием также обладают бананы, яблоки, финики, инжир, изюм, киви и вишни. Их можно употреблять в пищу сырыми, приготовленными или в виде сока. Из овощей рекомендуется есть больше бобовых (конских бобов, белых бобов и т.д.) и зелени. Вопреки распространенному мнению, в борьбе с запорами поможет и морковь, так как в этом овоще содержится много волокна. Все виды клетчатки играют ключевую роль в обеспечении регулярного опорожнения кишечника и особенно эффективны для облегчения запора.

Решение проблемы посредством подбора рациона питания.

Важно понимать, что определенные группы людей более чем другие склонны страдать от периодических или хронических запоров. Женщины, например, гораздо более подвержены этому конкретному расстройству пищеварения, чем мужчины. Хорошо то, что этому можно помочь. Например, можно изменить рацион питания. Для обеспечения нормального опорожнения кишечника необходимо ежедневно употреблять от 25 до 30 граммов клетчатки. Принимая препарат OptiFibre®, вы можете компенсировать недостаток в вашем рационе этого важного компонента, ведь в одной капсуле этого специального медицинского средства содержится 5 граммов растворимой клетчатки, что эквивалентно, например, одной порции фруктов или овощей. Если запор не проходит, то вам нужно обратиться к врачу, поскольку только лицензированный терапевт может назначить вам дополнительное обследование и выписать лекарства.

Вот что можно приготовить: Слабительный коктейль

Если вы регулярно страдаете от запоров, то вкусный коктейль из ананаса или чернослива не только поможет вам наладить опорожнение кишечника. Для приготовления коктейля поместите в блендер дольку ананаса, два плода инжира и два чернослива. Добавьте 10 г пшеничных отрубей и 10 г льняного семени. Взбейте все компоненты в блендере. Готово! Этот коктейль мы советуем принимать три раза в неделю. Чтобы сделать его еще более эффективным, добавьте в смесь палочку OptiFibre®. Этот специальный медицинский препарат не повлияет ни на вкус, ни на консистенцию блюда. 

Естественные способы избавиться от запора

Многие люди думают, что они должны опорожняться каждый день, чтобы избежать запора, но правда в том, что нормальная частота сильно варьируется от человека к человеку, от нескольких раз в день до трех раз в неделю.

Запор определяется как отхождение твердого сухого стула или опорожнение кишечника менее трех раз в неделю. Запор — одна из самых распространенных жалоб на пищеварение в Соединенных Штатах, от которой страдает большинство людей в какой-то момент их жизни.

Некоторые люди испытывают кратковременный запор, вызванный временными изменениями в диете, путешествиями, стрессом или операцией, в то время как другие страдают хроническим запором (сохраняющимся в течение нескольких недель или дольше).

Если у вас хронический запор, вы, вероятно, знаете, как он может существенно повлиять на качество вашей жизни.

Хотя запор может поразить кого угодно, он чаще встречается у женщин и людей старше 65 лет. Он также часто возникает во время беременности или после родов и может быть результатом основного состояния или побочного действия лекарств (например, опиоидов). болеутоляющее средство).

Getty Images / Эндрю Унангст

Ряд исследований показывают, что определенные продукты и средства могут принести пользу.

Продукты с высоким содержанием клетчатки

Диета с низким содержанием клетчатки может сыграть роль в возникновении запоров. Есть два типа клетчатки: растворимая и нерастворимая.

Нерастворимая клетчатка, которая проходит через организм почти в неизменном виде, придает стулу объем и мягкую текстуру, что облегчает его прохождение. Продукты с высоким содержанием нерастворимой клетчатки включают цельнозерновые, фрукты и овощи.Попробуйте отруби, коричневый рис или цельнозерновой хлеб.

Растворимая клетчатка растворяется в воде и образует гелеобразное вещество в кишечнике. Чернослив и инжир можно добавлять на завтрак или есть в качестве закуски.

Другой вариант — посыпать любой прием пищи одной чайной ложкой молотых семян льна. Их можно найти в упаковках в магазине здорового питания или в некоторых продуктовых магазинах. У них мягкий ореховый вкус.

Также доступны пищевые добавки с клетчаткой, наиболее популярными из которых являются добавки псиллиума, такие как метамуцил.Также популярны гуаровая камедь и волокна акации.

Постепенное добавление клетчатки в рацион поможет избежать вздутия живота и газов. Кроме того, не забывайте пить достаточно воды, иначе клетчатка может иметь противоположный эффект и вызвать запор.

Упражнение

Упражнения, необходимые для регулярного опорожнения кишечника, стимулируют сокращение мышц кишечника, ускоряя прохождение стула.

Регулярный режим упражнений, который может включать ежедневные прогулки, йогу или плавание, может помочь пищеварительной системе.Упражнения также помогают справляться со стрессом, что улучшает пищеварение.

Достаточное потребление жидкости

Если вы пьете достаточно жидкости, например воды, это может помочь некоторым людям при запоре. Жидкости смягчают дефекацию и облегчают ее прохождение.

Большинство здоровых людей могут удовлетворить свои потребности в жидкости за счет нормального употребления алкоголя (например, употребление напитков во время еды) и позволяя жажде быть их ориентиром. Если вы достаточно увлажнены, питье дополнительной воды может не помочь избавиться от запора.

Мы не просто получаем жидкости из воды. Кофе, чай, сок, фрукты, овощи, жидкости, используемые в рецептах, а также другие продукты и напитки учитываются в вашем ежедневном потреблении.

Пробиотики

Пробиотики, такие как Saccharomyces boulardii , Bifidobacterium longum , Lactobacillus rhamnosus и Lactobacillus acidophilus , являются живыми микробными организмами, которые естественным образом присутствуют в пищеварительном тракте.

Считается, что некоторые из способов, которыми они способствуют укреплению здоровья, включают подавление роста потенциально вредных бактерий, улучшение иммунной функции, усиление защитного барьера пищеварительного тракта и помощь в производстве витамина К.

Предварительные данные свидетельствуют о том, что добавки с пробиотиками могут уменьшить запор.

В одном исследовании изучалось влияние пробиотического напитка, содержащего штамм полезных бактерий под названием Lactobacillus casei Shirota (65 миллилитров в день) или плацебо, на людей с хроническим запором. Пробиотический напиток привел к значительному уменьшению степени тяжести запора и консистенции стула.

Другое исследование изучало эффективность другого штамма пробиотиков при запоре у детей и не обнаружило никакого эффекта.

Восемьдесят четыре ребенка в возрасте от двух до 16 лет с запором принимали лактулозу (слабительное) плюс пробиотическую добавку, содержащую лактобациллы GG или только лактулозу. Через 12 и 24 недели лактобациллы были не более эффективны, чем одна лактулоза при лечении запора.

Стимулирующие слабительные

Многие слабительные на травах и «чаи для диетолога» являются слабительными стимуляторами или антрахиноновыми слабительными. В их состав входят такие травы, как:

Некоторые из этих трав, например сенна, разрешены к применению в качестве безрецептурных средств от запора.Хотя они предназначены для краткосрочного лечения, в действительности люди могут стать зависимыми от них и использовать их в течение недель, месяцев или даже лет, чтобы иметь регулярное испражнение.

Перед приемом слабительных на травах важно проконсультироваться с лечащим врачом. Их не следует использовать дольше недели, если они не находятся под наблюдением врача.

Продолжительное употребление может привести к потере способности кишечника двигаться самостоятельно, что было связано с хронической диареей, токсичностью для печени, истощением запасов калия, приводящим к мышечной слабости, нарушениям функции сердца, а также почечной или печеночной недостаточности.

Также были споры о безопасности длительного использования сенны и ее роли при колоректальном раке.

Биологическая обратная связь

Терапия биологической обратной связью может помочь людям с запорами, вызванными дисфункцией тазового дна, состоянием, при котором мышцы тазового дна не функционируют должным образом. Это происходит в результате таких состояний, как ожирение, увеличенная простата или после родов.

Терапевты с биологической обратной связью учат, как лучше координировать мышцы, используемые при дефекации (аноректум и мышцы тазового дна).Хотя биологическая обратная связь была изучена как средство лечения этого типа запора относительно недавно, результаты обнадеживают.

Например, в одном исследовании сравнивали биологическую обратную связь (один сеанс в неделю в течение пяти недель) со слабительными (полиэтиленгликоль от 14,6 до 29,2 грамма в день) и обучением людей с хронической тяжелой дисфункцией тазового дна. Все участники ранее пробовали пищевые добавки с клетчаткой, клизмы или суппозитории, но не ответили.

Через шесть месяцев сеансы биологической обратной связи оказались более эффективными, чем слабительные: 43 из 54 (80 процентов) пациентов, получавших биологическую обратную связь, по сравнению с 12 из 55 (22 процента) пациентов, получавших слабительные, сообщили о значительных улучшениях.Оказалось, что пособия длятся не менее двух лет.

Акупрессура

Акупрессура — это традиционная лечебная практика, которая включает в себя надавливание пальцами на определенные точки акупунктуры на теле.

Иглотерапевты при запоре часто рекомендуют точку «Толстый кишечник 4». Хотя он не изучался при запоре, это простое домашнее средство, которое может помочь некоторым людям.

Точка находится в самой высокой точке мышцы между большим и указательным пальцами, когда они сведены вместе.Внимание: этого следует избегать во время беременности.

С помощью большого или среднего пальца под углом 90 градусов к коже постепенно увеличивайте давление. Держите три минуты. Давление не должно быть болезненным или дискомфортным.

Слово Verywell

если вы чувствуете позыв к дефекации, не откладывайте позыв. Чем дольше вы откладываете, когда возникает потребность в опорожнении кишечника, тем больше воды поглощается калом и тем труднее становится опорожнение кишечника.

Есть много средств, которые помогают от запора, но важно поговорить со своим лечащим врачом, прежде чем использовать какое-либо средство, чтобы убедиться, что оно подходит вам.

Как облегчить запор: 6 домашних средств

Вот тема, с которой сталкивалось большинство людей, но немногие хотят говорить о ней: запор. Это чувство дискомфорта, когда фекалии не выходят легко и регулярно, а консистенция может быть твердой, галькой или комковатой. С технической точки зрения, если вы не можете ходить хотя бы три раза в неделю, у вас запор.

Существует множество причин запора, не связанных с вашим питанием и образом жизни. Например, лекарства могут замедлить работу пищеварительного тракта, а определенные заболевания также могут вызвать запор. Однако при обычном запоре решающим фактором является ваш образ жизни. Вот несколько советов, которые помогут вам добиться успеха и продолжать двигаться вперед.

1. Ешьте больше клетчатки

Взрослым нужно от 25 до 38 граммов клетчатки в день, но примерно 95% американцев не достигают этой цели.Согласно последним статистическим данным, в среднем американцы потребляют 16 граммов клетчатки в день. Когда вы не потребляете достаточное количество клетчатки, все может вернуться в норму. Клетчатка — это неперевариваемый компонент растительной пищи, такой как фрукты, овощи, цельнозерновые, бобовые, орехи и семена. Это лучшие продукты от запора.

Есть два основных типа: растворимая клетчатка и нерастворимая клетчатка. Нерастворимая клетчатка обеспечивает основную массу фекалий, а растворимая клетчатка помогает придать консистенцию, делая ее более мягкой и, следовательно, более легкой для прохождения.Хотя все растительные продукты содержат некоторое количество клетчатки, они различаются по количеству и типу. Чтобы ваша пищеварительная система работала бесперебойно, старайтесь каждый день употреблять в пищу продукты, богатые клетчаткой, чтобы получать достаточное количество как растворимой, так и нерастворимой клетчатки.

Сопутствующие товары

Некоторые варианты с клетчаткой включают авокадо, овес, груши, малину, черную фасоль, чечевицу, киноа, попкорн, миндаль и семена чиа. Если вы не привыкли есть достаточное количество клетчатки, постепенно увеличивайте ее потребление. Слишком быстрое усиление может вызвать спазмы и вздутие живота и даже привести к запору.

2. Увеличьте потребление воды

Если вы потребляете мало жидкости, ваше тело вытягивает воду из стула, чтобы восполнить недостаток, и это затрудняет дефекацию. По данным Национальной академии наук, вы удовлетворяете около 20% своей потребности в жидкости за счет еды, но остальные 80% должны поступать за счет напитков — в идеале — воды. Это означает, что мужчины должны выпивать около 13 чашек в день, а женщины — около 9 чашек. Конечно, часть этого может поступать из других напитков, таких как кофе и чай, которые, хотя и содержат кофеин, увеличивают ваш чистый жидкий статус, но вода — идеальный выбор, потому что она не содержит сахара и калорий.

Употребление большего количества воды также поможет увеличить потребление клетчатки. Если вы начнете есть больше клетчатки, не убедившись, что получаете достаточно жидкости, это может привести к неприятным симптомам, таким как газы и вздутие живота, а также к запорам.

3. Включите в рацион продукты, которые заставят вас регулярно.

Определенные продукты естественным образом облегчают запор, поэтому их стоит добавить в свое меню. Например, чернослив содержит натуральный сахар, известный как сорбит, который вводит влагу в толстую кишку и делает стул более мягким и легким для отхождения.Чернослив также является хорошим источником клетчатки. В одном обзоре четырех исследований, три недели употребления чернослива улучшили консистенцию и частоту стула, а также уменьшили напряжение во время дефекации у людей, страдающих запором.

Согласно новому исследованию, киви также может помочь при запоре. Как и в случае с черносливом, когда пациенты, страдающие запором, съедали два киви в день, они испытали лучшую консистенцию стула и меньшее напряжение при посещении туалета. Участники также сообщили, что чаще ходят в туалет.

4. Придерживайтесь расписания

Ваш двоеточие предпочитает работать по расписанию, поэтому в случае его изменения вы можете получить резервную копию. Путешествие — известный разрушитель, потому что часто меняют режим сна и питания, когда вас нет дома. Но даже если вы сидите дома, все может измениться. Пандемия вынудила многих из нас работать и посещать школу из дома, нарушила наш график сна и изменила — по крайней мере временно — некоторые из наших пищевых привычек. (Помните, когда все варили хлеб на закваске?)

Эти изменения могут нарушить ваше пищеварение и привести к запорам.Если это всего лишь временный сбой в вашем распорядке дня, например, когда вы уезжаете, вы, вероятно, вернетесь в нормальное русло, когда все нормализуется по возвращении домой. Но если вы продолжите есть и спать в непредсказуемое время, вы не можете ожидать, что ваш кишечник будет следовать своему обычному графику. Начните создавать больше структуры в своей жизни, ложась спать и просыпаясь в обычное время. Затем приготовьте три сбалансированных приема пищи с интервалом от четырех до пяти часов, каждый раз наполняя тарелку продуктами, богатыми клетчаткой.

Это может показаться странным, но также полезно попробовать выделить время для перерыва в ванной после завтрака, особенно если вы пьете кофе.В то время как сама по себе пища помогает продвигать стул дальше по пищеварительному тракту, кофе содержит два дополнительных помощника: стимулирующий кофеин и растительное вещество, хлорогеновую кислоту, соединение, которое содержится как в напитках с кофеином, так и в напитках без кофеина, которые усиливают желание уйти. Вы также более склонны к опорожнению кишечника по утрам, поэтому имеет смысл выделить время, чтобы пойти после завтрака.

По теме

5. Постарайтесь остыть.

Слово года 2020 может быть просто стрессом, а если вы его чувствуете, оно может усугубить запор.Стресс, как правило, сопровождается менее здоровым питанием, а также нарушением режима сна, что также может привести к запорам. Кроме того, стресс влияет на гормоны, которые могут замедлять пищеварение. Жизнь, несомненно, иногда бывает стрессовой, особенно во время глобальной пандемии, поэтому попробуйте принять участие в мероприятиях, которые помогут вам лучше переносить стресс. Некоторые идеи включают медитацию, йогу или прослушивание успокаивающего плейлиста. Выход на улицу — еще одно средство для улучшения настроения и снятия стресса.

6.Оставайтесь активными

Упражнения не только снимают стресс, но и помогают поддерживать работу кишечника. И не обязательно наказывать, чтобы быть полезным. Исследования показывают, что даже легкое движение может быть полезным. По состоянию здоровья идеально поднять частоту сердечных сокращений, поэтому упражнения для облегчения запора должны включать в себя как аэробные, так и силовые упражнения, но если ваше время или энергия иногда направляют вас на небольшую прогулку, это тоже полезно.

6 эффективных домашних средств от запора

Постепенно запор превратился в обычную проблему в том смысле, что большинство из нас почти считает это обычным делом.Ничто иное, как современный образ жизни, не виновато в возникновении этого состояния. Одними из наиболее распространенных виновников, безусловно, были бы употребление нездоровой пищи, злоупотребление алкоголем, курение и переедание. Основные причины запора включают обезвоживание, неправильное питание, прием некоторых лекарств, заболевания и стресс. Те, кто страдает от этого, обычно чувствуют вздутие живота, беспокойство из-за невозможности легкого дефекации. Недавно популярный опрос, проведенный глобальным агентством маркетинговых исследований, показал, что 14% городского населения Индии страдают хроническими запорами.Обычными симптомами, которые испытывали эти люди, помимо дефекации, были раздражительность, отсутствие интереса к работе, перепады настроения, беспокойство и смущение. Затем наблюдались вздутие живота, тошнота, похудание, а в некоторых тяжелых случаях даже рвота.

Что может вызвать запор?

Запоры бывают разных видов. Случайные запоры, хронические запоры, запоры, связанные с путешествиями или возрастом. Помимо запоров, связанных с путешествиями, возрастом и беременностью, другие могут быть вызваны любым из следующих факторов:

1. Изменение диеты — Возможно, вы едите больше жирной пищи, чем обычно, или вы начали новую программу похудания, любое изменение в вашем рационе может вызвать странный приступ запора. Есть определенные продукты, которые также могут вызвать это: жирная или обработанная пища, алкоголь или даже слишком много кофеина.

2. Недостаток жидкости — В дни, когда вы не пьете достаточно воды, у вас может быть запор. Также обратите внимание, что искусственные напитки не считаются жидкостями, потому что они фактически вызывают запор, а не отгоняют его.

(Также читайте: «Вызывает ли рис запор?»)

Искусственные напитки не считаются жидкостями, потому что они на самом деле вызывают запор.

3. Отсутствие физических упражнений или малоподвижный образ жизни могут замедлить ваш метаболизм. А это может затруднить пищеварение, что может вызвать запор.

4. Лекарства — Определенные виды обезболивающих или лекарств могут остановить работу вашего организма и вызвать запор. При необходимости можно принять смягчитель стула.Даже витамины и добавки железа могут создать проблему, и если они возникнут, вам следует проконсультироваться с врачом. (Также прочтите: 8 эффективных средств от запора, предлагаемые Аюрведой)

Обезболивающие могут остановить вашу систему и вызвать запор.

Тем из вас, кто обычно считает запор случайным посетителем, мы посоветуем: «Не делайте этого! Недавно исследование 2015 года показало, что количество людей, обращающихся в отделения неотложной помощи США по поводу запоров, растет.Как и стоимость этих посещений, которая достигла 1,6 миллиарда долларов в 2011 году. Разве это уже не так тривиально, не так ли? А со временем эти симптомы могут усугубиться: у вас может развиться геморрой, выпадение прямой кишки и даже трещины заднего прохода. Эти проблемы кажутся достаточно болезненными, и вам не обязательно сталкиваться с ними на собственном опыте.

Вот несколько домашних средств, которые в кратчайшие сроки вернут вашу систему в норму:

Ослабьте — Это, вероятно, наиболее известное лекарство от случайных запоров.Возьмите немного теплой воды и добавьте к ней лимонный сок и мед. Лимон является стимулятором пищеварительной системы и помогает выводить токсины. Мед уменьшает кислый вкус, и некоторые исследователи считают, что он действует как легкое слабительное. Вы также можете использовать немного соли вместо меда по двум причинам: соль богата магнием, который стимулирует сокращение мышц кишечника, и две, потому что она помогает вымывать токсины из желудка и тонкого кишечника.

Как получить: Нагрейте немного воды и добавьте примерно 1 чайную ложку лимонного сока и половину чайной ложки меда или щепотку соли.(Также прочтите: 6 продуктов, которые помогают избавиться от какашек и облегчить запор)

Лимон является стимулятором пищеварительной системы и помогает выводить токсины.

Аюрведа на помощь — Попробуйте перед сном запить две или три таблетки трифалы (вы также можете использовать порошкообразную форму), запивая их теплой водой. Трифала производится из харада, также известного как черный мироблан, и действует как фантастическое слабительное. Он обладает антибактериальными, противогрибковыми и противопаразитарными свойствами, что делает его отличным средством лечения диареи и других инфекций.

Как это получить: смешайте одну ложку порошка трифалы с теплой водой и выпейте все за один прием. После этого ничего не ешьте и не пейте, позвольте Трифале творить чудеса всю ночь. Смесь очень горькая на вкус, и если вам трудно ее проглотить, добавьте в нее ложку меда.

Смажьте правильно — Очень важно смазать следы маслом, поэтому врачи рекомендуют вам добавить в свой рацион больше оливкового масла или топленого масла. Касторовое масло тоже работает. Это отличное слабительное средство, поскольку оно увеличивает подвижность кишечника и помогает очистить его.

Как получить: Возьмите полную ложку масла или используйте мерный стакан, чтобы убедиться. Принимайте его натощак и подождите около 8 часов, пока он не сработает. (Читайте также: 7 соков, которые полезны при запоре)

Добавьте больше оливкового масла или топленого масла в свой рацион.

Get Your Fiber Fix — В среднем женщине требуется около 25 граммов клетчатки в день, а мужчине — от 30 до 35 граммов в день. Чтобы ваша пищеварительная система вернулась в нормальное русло, вы должны убедиться, что вы едите в правильном количестве.Овес богат клетчаткой, как и чечевица, семена льна и семена чиа. Чернослив также богат клетчаткой и является естественным слабительным средством, поэтому вы можете есть его как есть или пить сливовый сок. Изюм — еще один отличный способ заставить вашу систему работать. Вы можете оставить их как есть или замочить в горячей воде, растолочь, а затем съесть. Доктор Рупали Датта рекомендует включать в рацион такие овощи, как брокколи и шпинат, богатые нерастворимой клетчаткой. Еще она предлагает инжир и мед.

Женщине нужно около 25 граммов клетчатки в день, а мужчине — от 30 до 35 граммов в день.

Fizzle it Out — Ответ кроется в пищевой соде. Когда бикарбонат натрия реагирует с кислотами в желудке, он производит соль, диоксид углерода и воду. Это облегчает опорожнение кишечника и очищает толстую кишку.

Как это получить: Возьмите 1 чайную ложку пищевой соды и примерно 1/4 стакана теплой воды. Эта смесь также помогает при повышенной кислотности и легкой боли в желудке.

Когда бикарбонат натрия реагирует с кислотами в желудке, он производит соль, диоксид углерода и воду.

Правильная диета — Согласно Дэвиду Фроули, автору книги «Аюрведическое исцеление: полное руководство», правильная диета — это диета без масла, жира и сладостей. Вы также должны избегать таких вещей, как сыр, хлеб, картофель и свинина. Вместо этого вы должны включить теплое молоко, топленое масло, чай с лакричником и имбирный сок. Некоторые аюрведические врачи также рекомендуют такие травы, как алоэ, подорожник и роза.

индийских домашних средств от запора

Запор — обычное состояние, при котором встречается

  • Редкие испражнения
  • Твердый стул, от которого трудно отвести
  • Чувство неполной эвакуации

Опорожнение кишечника, которое сокращается до 3 или менее в неделю, считается хроническим запором .Исследование кишечника показало, что 22% индейцев страдают запорами, и примерно 13% жалуются на сильные запоры.

Распространенность запоров среди населения Индии (в метро по сравнению с другими городами)

Причины запора

Медленное прохождение стула и всасывание слишком большого количества воды в толстой кишке вызывает запор. Это может произойти по нескольким причинам, включая

  • Возраст (старше более склонен к запорам)
  • Диета и образ жизни (ключевые факторы)
    • Нерегулярные пищевые привычки и диета с низким содержанием клетчатки
    • Низкое потребление жидкости, обезвоживание
    • Неподвижность, недостаток физических упражнений , изменение распорядка дня и малоподвижный образ жизни
  • Добровольное удержание стула (опасения боли, путешествия, лень)
  • Стресс, гормональные, психологические, неврологические, метаболические расстройства, некоторые лекарства, рак и беременность

О заболевании очень редко сообщают из-за застенчивости или социальных табу

Домашние средства быстрого приготовления от запора

Модификации диеты и образа жизни могут помочь облегчить симптомы запора.

  • Соблюдайте график посещения туалета каждый день в одно и то же время
  • Добавьте клетчатку в рацион : Клетчатка впитывает воду и набухает, тем самым увеличивая объем стула. Общее количество пищевых волокон должно составлять от 25 до 30 граммов в день с пищей
    • Ежедневно ешьте по миске 1-2 свежих фруктов, богатых клетчаткой. Фрукты чрезвычайно богаты водой, витаминами, минералами и пищеварительными ферментами, которые могут помочь облегчить и предотвратить запоры.
    • Овощи, такие как шпинат, брюссельская капуста, брокколи, сладкий картофель, богаты клетчаткой, содержат необходимые питательные вещества и могут потребляться в вареном виде, в рагу или супах, вареном, жареном и салатах
    • Употребляйте цельное зерно в виде овсяных отрубей, ячменя, пшеничных отрубей, jowar roti, bajra chapattis, гречихи dosa и т. Д.с фасолью и чечевицей
    • Ешьте орехи (изюм, абрикосы и чернослив) и семена (семена чиа, льняное семя) каждый день, чтобы предотвратить запор.
  • * Примечание: пейте много жидкости при увеличении потребления клетчатки, поскольку она впитывает воду.

  • Добавьте пробиотики в рацион
  • Пейте много воды (не менее 8 стаканов воды в день), чтобы улучшить отхождение стула
  • Регулярные упражнения, облегчающие движение стула по толстой кишке
  • Подъем ног или приседание могут облегчить опорожнение кишечника
  • Никогда не держите стул, если есть позыв
  • Добавка с клетчаткой (наполнитель): подорожник (неферментируемая растворимая клетчатка), гуаровая камедь и клетчатка акации
  • Натуральные ингредиенты могут помочь облегчить запор, например:

FAQ

Пейте теплую воду и придерживайтесь диеты, богатой клетчаткой.

Чернослив, инжир, папайя, яблоко, груши, цитрусовые, шпинат и пажитник.

Да, это может помочь при запоре.

Нет исследований, подтверждающих его роль при запоре.

Об авторе

Д-р Аарти Нехра — выпускник MBBS и степень магистра медицинских наук и технологий в IIT Kharagpur. Она работала консультантом по предоставлению услуг в сфере медицинского оборудования и фармацевтической промышленности.Междоменный эксперт с опытом работы в клинической практике, клиническом маркетинге, конкурентной разведке, рыночной стратегии и анализе, статистическом анализе и медицинских исследованиях.

Как помочь при запоре в домашних условиях

  • Мы получаем комиссию за товары, приобретенные по ссылкам в этой статье.

  • Эти домашние средства от запора подтверждены наукой и экспертами.

    Запор, хотим мы об этом или нет, — невероятно распространенное заболевание. Исследования показывают, что это распространено в западном мире, поражая около 30% взрослого населения. Со многими симптомами борьбы, такими как застойный ветер или вздутие живота, с помощью обычных рекомендуемых естественных средств от вздутия живота, не считая это частью более серьезной (кишечной) проблемы.

    Как объясняет фармацевт Хуссейн Абдех из Medicine Direct: «Запор — это состояние, которое поражает многих из нас довольно часто без предупреждения.Однако существует ряд естественных простых средств, которые можно использовать для успешного лечения случайных запоров, и их можно принимать, не выходя из дома. От поедания киви или чернослива до увеличения количества упражнений в повседневной жизни — существует множество научно обоснованных средств от запора ».

    12 домашних средств от запора:

    Хорошая новость заключается в том, что избавиться от запора очень просто с помощью простых домашних средств от запора.Во многих случаях некоторые простые изменения образа жизни и употребление в пищу продуктов при запоре могут иметь огромное значение и позволяют избежать необходимости в лекарствах или визите к врачу.

    Это также означает, что лучшее лекарство от запора может быть не таким, как у другого человека. Поэтому, когда дело доходит до домашних средств от запора, лучше всего попробовать несколько из этих советов и посмотреть, что лучше всего подходит для вас.

    1. Используйте туалетную подставку для ног

    Наберите в Google «туалетную подставку для ног», и вас ждет множество вариантов, от гладкой деревянной конструкции до белого пластикового табурета за 3 фунта стерлингов.Но зачем он нам?

    «Если у вас запор, я предлагаю поднять ноги на скамеечку для ног, пока вы находитесь в туалете. Это имитирует положение «на корточках», которое является более естественным для людей при дефекации, чем когда-либо сидение на унитазе. Это то, что мы сделали в джунглях, и это то, для чего мы созданы », — говорит Саймон Смейл, гастроэнтеролог-консультант и советник сети IBS.

    Джулия Эндерс, автор книги «Charming Bowels», также говорит, что мы неправильно ходили в туалет.Она сказала Guardian, что приседание намного эффективнее и помогает от запора, потому что механизм закрытия кишечника не предназначен для «полного открытия люка», когда мы сидим: это похоже на перегиб шланга. Мы можем сгладить этот излом, если сядем на маленькую табуретку и наклонимся вперед.

    Кредит: Getty Images

    2. Пейте больше воды

    Среднестатистический житель Великобритании выпивает всего 1,7 литра воды в день вместо рекомендуемых 2 литров — это означает, что большая часть населения фактически обезвожена.

    Саймон объясняет: «Обезвоживание часто является фактором, способствующим запору, поэтому важно убедиться, что вы пьете достаточно воды».

    Фармацевт Хуссейн Абдех согласен с тем, что h30 важен для кишечника.

    «Вода необходима для нашего стула, она помогает ему формировать и смягчает его, что облегчает прохождение через кишечник».

    Он объясняет, что, когда мы не пьем достаточно воды, наше тело цепляется за нее для других целей, не давая ей достичь нашего стула.Это впоследствии усложняет их формирование и, следовательно, затрудняет их прохождение.

    «Питьевая вода гарантирует, что наше тело не ограничивает попадание воды в наш стул, помогает им формироваться правильно и придает им мягкую текстуру, которая необходима для легкого вывода из организма», — добавляет он.

    3. Ешьте много клетчатки

    Диета с низким содержанием клетчатки часто может стать причиной долговременных запоров. И вы будете благодарить себя за то, что вместо этого перешли на диету с высоким содержанием клетчатки.

    Как объясняет д-р Дебора Ли из интернет-аптеки Dr Fox: «Клетчатка — это тип неперевариваемых углеводов, которые проходят через кишечник в неизменном виде. Он играет жизненно важную роль в здоровье кишечника, поскольку увеличивает объем стула, а давление стула на стенку кишечника стимулирует прохождение пищи. Он также задерживает воду в стуле, делая его более мягким и легким для отхождения ».

    Фармацевт

    Хуссейн добавляет, что есть два типа клетчатки, которые вы должны стремиться использовать:

    Растворимая клетчатка — Содержится в таких продуктах, как овес, орехи, чечевица, горох, фрукты и овощи

    Нерастворимая клетчатка — содержится в пшенице, цельнозерновых и некоторых овощах

    «Нерастворимая клетчатка способствует увеличению объема стула и его размеров», — говорит он.«Стул большего размера легче перемещается по кишечнику, что делает его прохождение намного проще, чем стул маленького твердого тела.

    Напротив, растворимая клетчатка задействуется в желудке и «производит гелеобразное вещество, которое помогает стулу проходить через кишечник с меньшим трением и сопротивлением».

    Доктор Дебора утверждает, что женщины должны потреблять не менее 25 г клетчатки в день. В то время как мужчинам следует стремиться к дозе 38 г в день. «Количество необходимой клетчатки увеличивается с возрастом», — добавляет она.

    4.Двигайся

    Движение = движение. Так что выходите на пробежку, записывайтесь на занятия йогой или займитесь HIIT-тренировкой дома. Эксперты сходятся во мнении, что упражнения могут творить чудеса с кишечником.

    «Когда вы занимаетесь спортом, это увеличивает приток крови к кишечнику и стимулирует сокращения стенок кишечника, в результате чего пища проходит через кишечник быстрее, и меньше времени для поглощения воды из стула», — объясняет доктор Дебора.

    Она цитирует исследование 2021 года, проведенное Лодзинским университетом, которое показало, что упражнения и спорт являются лучшим немедикаментозным подходом к борьбе с запорами.

    Хотите знать, какое движение вдохновит на движение?

    «От 20 до 60 минут умеренных или энергичных упражнений от трех до пяти раз в неделю, в зависимости от ваших способностей, могут положительно повлиять на моторику кишечника и функцию кишечника», — говорит гастроэнтеролог Саймон.

    «Значительное количество людей избегают упражнений, потому что они беспокоятся о своем кишечнике, поэтому я рекомендую планировать их в то время, когда ваш кишечник становится более устойчивым».

    5.Увеличьте потребление фруктов и овощей

    Нам сказали, что наша пятидневка важна для сердца, нашего общего здоровья и целей по снижению веса. Но знаете ли вы, что некоторые фрукты и овощи также являются отличными домашними средствами от запора?

    Благодаря высокому содержанию лимонной кислоты в лимонах они отлично подходят для работы вашей пищеварительной системы. Так что попробуйте утром добавить сок одного лимона в стакан теплой воды.

    Одно исследование, проведенное в 2016 году, показало, что теплая вода «благоприятно влияет на перистальтику кишечника».И, конечно же, увеличение количества жидкости с помощью стимулирующего лимона предотвратит обезвоживание, вызывающее запор.

    Еще одно исследование в Новой Зеландии показало, что киви являются чем-то вроде суперпродукта для желудочно-кишечного тракта и естественным слабительным средством. В то время как взрослые, участвовавшие в исследовании 2017 года, испытывали меньше симптомов запора после ежедневного употребления 30 г сырых проростков брокколи в течение четырех недель.

    Кредит: Getty Images

    6. Попробуйте оливковое масло

    Готовите ли вы на нем или сбрызгиваете его в качестве заправки — чистое оливковое масло считается естественным слабительным средством, способствующим хорошему пищеварению.

    Одно исследование, опубликованное в Journal of Renal Nutrition, показало, что оливковое масло и льняное масло помогают облегчить симптомы запора у людей, находящихся на гемодиализе.

    Считается, что масло стимулирует пищеварительную систему и стимулирует работу кишечника. Так что попробуйте сначала съесть столовую ложку (прежде чем есть что-нибудь еще) — вы можете добавить немного лимонного сока, чтобы скрыть вкус.

    7. Ешьте чернослив

    Старое, но хорошее. Кто не думает о черносливе, когда проблемы с туалетом поднимают им голову?

    Фармацевт Хуссейн отмечает, что сливы (свежий чернослив) содержат очень мало клетчатки.В то время как сушеный чернослив — это нерастворимая клетчатка, которая может «содержать до 12 г клетчатки». И, конечно же, это значительно увеличивает рекомендуемое суточное потребление клетчатки.

    «Чернослив также содержит натуральное слабительное средство, известное как сорбитол», — добавляет он. «Ваш желудок не может переваривать сорбитол. И в результате, когда мы едим его, наш кишечник задерживает большое количество воды, которая поглощается стулом и помогает протолкнуть ее через кишечник ».

    Чернослив, как известно, содержит дигидроксифенилизатин, соединение, которое заставляет работать толстую кишку.В одном из исследований, проведенных в 1992 году, исследователи обнаружили, что это естественное слабительное облегчает симптомы тяжелого запора в одном австралийском центре для инвалидов.

    И если вы действительно не поклонник чернослива, Хуссейн порекомендует другие сухофрукты, которые должны иметь такое же воздействие:

    «Финики, инжир, абрикосы и изюм также могут содержать много клетчатки и могут помочь при запоре», — добавляет он.

    8. Травяной чай

    Травяные чаи могут помочь при плохом опорожнении кишечника.

    «Они обычно используются для лечения запоров, потому что многие травы обладают слабительными свойствами», — поясняет д-р Дебора. «Многие травы содержат химические вещества, такие как антрахиноны, которые оказывают стимулирующее действие на стенку кишечника. Они способствуют продвижению кишечника, проталкивая переваренную пищу. Они также способствуют прохождению воды через стенку кишечника в желудочно-кишечный тракт ».

    Она рекомендует травяные чаи, такие как ромашка, мята перечная, имбирь, одуванчик и корень солодки.И подчеркивает, что их нужно пить после еды или перед сном «для максимального эффекта».

    В частности, в одном исследовании 2019 года чай

    с мятой перечной показал улучшение общих симптомов СРК, таких как запор. Считается, что содержащийся в нем метанол облегчает вздутие живота и облегчает стул через кишечник.

    Так что замените свой строительный напиток на более полезный для здоровья аналог на травах и почувствуйте разницу.

    9. Массаж живота

    NHS рекомендует делать самостоятельный массаж живота для облегчения симптомов запора.

    Они утверждают, что массаж живота может помочь «стимулировать сокращение толстой кишки, которая перемещает фекалии по кишечнику». Кроме того, это может ускорить прохождение стула через кишечник к анальному отверстию и смягчить стул в процессе.

    Одно исследование 2011 года также поддерживало массаж живота, который в отдельных случаях был эффективен при запоре.

    10. Попробиотик

    обладает хорошей пользой для здоровья — эксперты сходятся во мнении, что пробиотики — еще одно средство, которое положительно влияет на запор.

    «Несколько исследований подтвердили пользу от использования пробиотиков при запорах», — говорит д-р Дебора. «Микробиом оказывает сильное влияние на функцию кишечника, и лучшие результаты были получены при добавлении бактерий Bifidobacterium lactis».

    Она цитирует одно исследование 2014 года, которое показало, что пробиотики увеличивают не только время прохождения через кишечник, но и частоту и консистенцию стула.

    Есть еще одна хорошая новость для страдающих СРК, склонных к запорам.

    «Пациенты часто спрашивают меня, следует ли им принимать пробиотики, чтобы облегчить симптомы, и появляется все больше доказательств того, что пробиотики могут улучшить симптомы СРК, включая запор», — говорит Саймон.

    Он рекомендует поискать пробиотик, который клинически подтвержден. Мы любим Альфлорекс (30 капсул на месяц, £ 24,95)

    11. Порядок

    Мы привыкли есть в определенное время и чистить зубы в определенное время — так почему бы не выработать привычку планировать время для посещения туалета.

    По данным NHS, привычка ходить в туалет может иметь огромное значение, когда дело доходит до остановки запора:

    «Разработайте распорядок дня и места, когда вам удобно проводить время в туалете», — заявляют они.«Реагируйте на естественный образ жизни своего кишечника: когда вы чувствуете позыв, не откладывайте».

    Считается, что лучше всего уходить через 20-40 минут после еды. Большинство врачей рекомендуют сходить в туалет утром, примерно через 20 минут после завтрака.

    12. Позвольте себе чашку кофе

    Существует сложный баланс между кофеином и его влиянием на нашу пищеварительную систему.

    Кофеин по своей природе является мочегонным средством, а это значит, что чрезмерное его употребление может вызвать у вас еще больше слез.А это, в свою очередь, приводит к обезвоживанию, что увеличивает вероятность запора (отсюда и путаница). Но исследования показали, что в малых дозах он действительно может помочь опорожнению кишечника.

    Одно исследование отметило, что кофеин является естественным стимулятором толстой кишки. Результаты свидетельствуют об усилении пищеварительной деятельности в течение четырех минут после употребления кофе — продолжительностью около 30 минут. Это в дополнение к 63% женщин, опрошенных в ходе исследования, которые заявили, что кофе вызывает у них желание пойти.

    Чтобы приблизиться к этому естественному средству, нужно выпить одну чашку и посмотреть, как на него отреагирует ваше тело. В конце концов, все люди разные, и то, что не работает для одних, может творить чудеса для других.

    Кредит: Гетти

    Что такое запор?

    Запор — это когда человек испытывает проблемы с кишечником. Это может означать, что у вас нет регулярного испражнения или вы не можете полностью опорожнить кишечник. И это может привести к тому, что стул будет твердым, бугристым, необычно большим или маленьким, что может вызвать боль.

    Гастроэнтеролог Саймон Смейл предполагает, что для запоров характерны нечастые испражнения (менее трех в неделю). И что в этих местах стул комковатый и твердый, из-за чего вы напрягаетесь, чтобы пройти мимо, или испытываете неполное опорожнение.

    Запор встречается гораздо чаще, чем вы думаете, и на самом деле поражает людей всех возрастов (хотя степень тяжести может варьироваться от человека к человеку).

    «В 2017–18 годах стоимость лечения запора для NHS составила 162 миллиона фунтов стерлингов», — говорит д-р Дебора.«Еще 71 миллион фунтов стерлингов был потрачен на госпитализацию из-за запора».

    Каковы симптомы запора?

    Есть ряд симптомов, которые могут возникнуть у вас, если вы страдаете этим заболеванием. Обычное количество времени на то, чтобы сходить в туалет, действительно варьируется от человека к человеку — некоторые люди могут ходить в туалет чаще, чем один раз в день, в то время как для других нормально ходить только каждые три или четыре дня. Как правило, стул может стать для вас более трудным и менее частым, чем обычно.

    Другие симптомы могут включать:

    • Боль и спазмы желудка
    • Чувство раздутия
    • Чувство тошноты
    • Потеря аппетита.
    • Ощущение, что вам все еще нужно пройти стул после дефекации

    «Врачи часто используют Бристольскую шкалу стула, которая представляет собой графическое изображение дефекации, чтобы точно описать дефекацию», — добавляет д-р Дебора.

    Кредит: Cabot Health, Бристольская таблица табуретов, CC BY-SA 3.0 / Creative Commons Wiki

    8 продуктов при запоре, которых следует избегать:

    1. Молочные продукты — «Молочные продукты довольно неприятны при запоре», — говорит Хуссейн. «Многие молочные продукты содержат много жира и мало клетчатки, что затрудняет их переваривание».
    2. Фаст-фуд или готовые блюда — «Неудивительно, что обработанные, жареные и продукты с высоким содержанием насыщенных жиров значительно увеличивают риск запора», — говорит Хуссейн.Поскольку большинство из них содержат мало или совсем не содержат клетчатки, они могут закупоривать и задерживать работу пищеварительной системы.
    3. Красное мясо — Это также может вызывать запор по нескольким причинам. «Он часто имеет высокое содержание жира, а поскольку жир трудно переваривать, это замедляет прохождение пищи через кишечник», — утверждает доктор Дебора. «Он также богат железом, а железо может вызывать запор».
    4. Яйца — Да, они могут быть полезны, так как в них много белка. Но в них слишком мало клетчатки, а это значит, что было бы неплохо добавить в них продукты с высоким содержанием клетчатки, чтобы сбалансировать их.Почему бы не попробовать приготовить омлет или яичницу со шпинатом, помидорами или ломтиком хлеба из непросеянной муки.
    5. Белый рис, хлеб и макаронные изделия — «Это очищенные углеводы, у которых удалена внешняя оболочка, отруби и зародыши», — объясняет доктор Дебора. «Это часто означает, что они лишены клетчатки, которая способствует продвижению пищи через кишечник».
    6. Сладости — Выпечка, печенье, торты и другие лакомства, содержащие рафинированный сахар, с низким содержанием клетчатки и жидкости и высоким содержанием жира, что может повлиять на пищеварение.Вы можете попробовать удовлетворить свое пристрастие к сладкому с помощью клубники и йогурта, которые вкусны и помогают сдвинуть дело с мертвой точки.
    7. Недозрелые бананы — «Они полны перевариваемого крахмала — также известного как клетчатка — и могут вызвать запор», — говорит доктор Дебора.
    8. Алкоголь — «Это также причина запора», — утверждает доктор Дебора. «Это вызывает обезвоживание и замедляет прохождение пищи через кишечник».

    Кредит: Getty Images

    лучших домашних средств от врачей для быстрого избавления от запора
    | Squatty Potty USA LLC

    Вы знаете, что они говорят, дерьмо случается.Но для более чем 42 миллионов американцев иногда это не так. Правильно, мы говорим о запоре .

    Что такое запор?

    Если мы хотим обратиться к словарю, запор — это «состояние, при котором затруднено опорожнение кишечника». Проще говоря, запор изо всех сил пытается какать. Скорее всего, в какой-то момент это повлияло на вас или вашего любимого человека, поэтому у всех нас есть опыт лечения запоров в той или иной форме.

    Туалетные стулья Squatty Potty помогли некоторым людям избавиться от запоров.Наша компания была основана, в конце концов, для того, чтобы вылечить запор. Приседания с какашками имеют большое значение. Но что еще можно сделать, чтобы избавиться от запора?

    Познакомьтесь с врачами

    Мы спросили настоящих врачей о настоящих домашних средствах для быстрого облегчения запора. В этой статье мы собрали их ответы, чтобы вы могли лучше понять причины запора, как предотвратить проблему, что вы можете сделать для облегчения и когда обратиться за медицинской помощью.

    • Кристин Страбл, MD, FAAP
    • Талар Теджирян, MD, FACS
    • Доктор.Киша Эверс
    • Марианна Райан PT, OCS
    • Доктор Эдвард Ф. Группа III, DC, NP, DACBN, DCBCN, DABFM
    • Дебра Роуз Уилсон, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT of Healthline

    Каковы основные причины запора ?.

    Молочная. Коровье молоко и молочные продукты в значительной степени ответственны за нашу эпидемию запоров. Вопреки распространенному мнению, без них наши кости не развалятся. Фактически, есть исследования, показывающие, что их исключение делает наши кости более прочными.

    Лекарства также вносят большой вклад: алюминийсодержащие антациды, лекарства от высокого кровяного давления, антидепрессанты, противосудорожные препараты, опиоиды, такие как кодеин и морфин, антигистаминные препараты, такие как Claritan и Zyrtec, добавки железа, лекарства от тошноты, просто для того, чтобы назовите несколько. ~ Д-р. Struble

    Есть много разных причин запора. Наиболее частая причина — это диета, в частности недостаточное потребление клетчатки. Однако есть много других причин и факторов, таких как проблемы с щитовидной железой, диабет, прием некоторых лекарств, возраст и недостаток физических упражнений.

    Реже, но все же возможно наличие физических проблем, связанных с кишечником, анальной и ректальной областью или мускулами, контролирующими какашку. К этому добавляются неправильные привычки в ванной, которые стали частью нашей культуры, которые способствуют бесчисленному количеству людей, страдающих от запоров. ~ Д-р. Теджирян

    Гормоны у беременных, женщин в менопаузе и послеродовом периоде, а также при неправильном питании и поведении. Неправильная осанка и положение при дефекации также могут способствовать. ~ Марианна Райан PT, OCS

    Несбалансированная диета: молочные продукты, рафинированные и обработанные продукты, жареные продукты и другие продукты, вызывающие периодические запоры, при чрезмерном потреблении могут привести к хроническим запорам.

    Лекарства: Некоторые лекарства могут вызывать хронический запор. Обязательно прочтите информацию о побочных эффектах на этикетках.

    Бездействие и отсутствие физических упражнений: Поддержание активности и физической формы — один из лучших способов предотвратить и облегчить периодические запоры.

    Измененные привычки кишечника: задержка испражнения или просто игнорирование позывов к нему — одна из наиболее частых причин периодических запоров. Редкое удерживание его не вызовет каких-либо долгосрочных проблем, но если вы будете делать это часто, это может создать небольшую пробку в вашем кишечном тракте.

    Стресс: если вы не найдете способ уменьшить ежедневный стресс, у вас может закончиться запор. Все мы сталкиваемся со стрессом в течение дня и по-разному на него реагируем. Получите необходимое снятие стресса, прежде чем оно станет сложной проблемой.~ Д-р. Группа

    У запора может быть любое количество основных причин. Основная причина запора — это диета, состоящая из продуктов с высоким содержанием жира и сахара. Этот тип диеты лишает кишечник пищевых волокон, которые способствуют опорожнению кишечника. Другие диетические причины запора включают недостаточное употребление жидкости или употребление большого количества молочных продуктов.

    Заболевания, такие как синдром раздраженного кишечника (СРК), анальные трещины или геморрой, кишечная непроходимость и проблемы с тазовым дном, также могут вызывать запор.Это также может быть вызвано различными лекарствами, такими как обезболивающие, антидепрессанты и антациды.

    Плохие привычки в ванной — еще одна причина. Важно покакать, когда у вас впервые возникнет желание. Задержка вызывает всасывание большего количества жидкости (и солей) из стула в нижнем отделе кишечника, поэтому становится все труднее. У большинства людей возникает запор, если они слишком заняты, чтобы ходить в туалет, особенно дети. ~ Линия здоровья

    Сводка

    Похоже, наши врачи единодушны в отношении причин запора.Мы можем суммировать эти причины как связанные со следующим:

    • Диета
    • Образ жизни / упражнения
    • Лекарства / болезни
    • Поза кормы

    Один из наиболее важных способов предотвратить запор — увеличить количество клетчатки в вашем рационе. Клетчатка — это углевод, который наш организм не может переваривать, и это хорошо. Клетчатка содержится в разных количествах во всех растениях, которые мы едим. Он проходит через нашу пищеварительную систему, поглощает воду и увеличивает объем нашего стула, облегчая опорожнение кишечника.

    Низкое потребление клетчатки — основная причина большинства запоров и проблем с ягодицами. Имейте в виду, что клетчатка имеет еще больше преимуществ, помимо улучшения опорожнения кишечника, включая снижение риска сердечных заболеваний или диабета 2 типа, а также помогает вам похудеть, заставляя вас дольше чувствовать сытость.

    Помните, что вашему организму необходимо не менее 25-40 граммов клетчатки в день. Людям, которые легко страдают запорами, требуется большее количество. Однако средний американец съедает меньше половины рекомендуемой суточной нормы клетчатки.Вам следует составить ежедневный план приема пищевых волокон, который будет работать на вас и приведет к быстрому и легкому опорожнению кишечника.

    Итак, как можно увеличить ежедневное потребление клетчатки? Самый очевидный способ — есть много фруктов и овощей. Однако, если вам трудно придерживаться диеты с высоким содержанием клетчатки (75% овощей и фруктов для еды и перекусов), то добавление высококачественных пищевых добавок с клетчаткой может помочь. Это будет приятным дополнением к вашему кишечнику. Также важно пить много воды с клетчаткой, потому что клетчатка без достаточного количества воды может на самом деле усугубить запор.

    Ваше тело может производить больше газа, если вы увеличиваете количество клетчатки, поэтому лучше увеличивать дневную клетчатку медленно. Чтобы достичь желаемой суммы, может потребоваться несколько недель, но выгода, которую вы получите в конечном итоге, будет бесценной.

    Важно отметить разницу между клетчаткой и слабительными. Натуральные волокна действуют как наполнитель, способствуя плавному и легкому опорожнению кишечника. У диеты с высоким содержанием клетчатки есть много преимуществ. Слабительные, с другой стороны, могут увеличивать движение кишечника, стимулируя движение толстой кишки, втягивая в нее лишнюю воду или выступая в качестве смазки, помогая фекалии легче проскальзывать.Некоторые продукты, например чернослив, содержат клетчатку, но они также стимулируют толстую кишку; Следовательно, именно это слабительное действие вызывает у людей опорожнение кишечника после употребления чернослива или употребления черносливового сока. Случайное употребление небольших количеств слабительного, как правило, не вредно, однако их употребление часто может вызвать у вас зависимость или негативные, даже потенциально опасные осложнения. Очень важно обсудить с врачом все изменения в вашем рационе питания или лекарствах, которые вы планируете принимать.

    Одновременно с увеличением потребления клетчатки и воды вам необходимо убедиться, что вы какаете так, как наши тела были созданы для этого. Подставив табурет под ноги во время какания, можно вернуть в правильное положение — приседание, а не сидение. Наше тело предназначено для кормления в положении на корточках, так как оно выпрямляет нашу прямую кишку, которая является последним местом хранения экскрементов. Выпрямление прямой кишки позволяет ей правильно опорожняться. Это поднимает ваши колени, позволяет вам больше сидеть на корточках и помогает легче проходить стул, позволяя ему вытекать, а не выталкивать его наружу.

    Наконец, очень важно не проводить в туалете более 1-2 минут. Убедитесь, что вы садитесь на унитаз только тогда, когда фекалии готовы выйти, а не сидите там и ждете, что что-то произойдет. ~ Д-р. Теджирян

    Ешьте больше продуктов с высоким содержанием клетчатки — увеличивая потребление продуктов с высоким содержанием клетчатки, вы можете значительно снизить вероятность развития запоров и других проблем, связанных с толстой кишкой.

    Пейте пищевые жидкости — очищенную воду, зеленый чай, органические / домашние фруктовые соки.

    Делайте упражнения регулярно — чем больше вы двигаетесь, тем больше движется кишечник.

    Меньше стресса — сделайте перерыв и сделайте что-нибудь для себя.

    Примите пробиотическую добавку — пробиотики помогут проникнуть в кишечник полезными бактериями. ~ Д-р. Группа

    1. Выпивайте не менее 8 стаканов воды в день.
    2. Двигайте телом каждый день.
    3. Высыпайтесь.
    4. Каждый день проводите время, занимаясь чем-то, что приносит вам радость и умиротворение, например, медитацией.
    5. Придерживайтесь диеты из цельных продуктов, содержащих нерастворимую и растворимую клетчатку, по крайней мере, 10 чашек овощей, которые охватывают всю радугу цвета.
    ~ Д-р. Эверс

    Лучший способ предотвратить запор — сначала придерживаться здорового питания. Пейте достаточно жидкости (8 стаканов в день), ешьте клетчатку и регулярно занимайтесь спортом. Старайтесь потреблять около 14 граммов клетчатки на каждые 1000 калорий. Какать, когда возникает позыв, обычно в одно и то же время каждый день — большинство людей уходят утром.Дайте себе время покакать. ~ Линия здоровья

    Если вы хотите предотвратить запор, убедитесь, что вы придерживаетесь диеты с высоким содержанием клетчатки и сохраняете водный баланс. Было доказано, что регулярные упражнения, такие как ходьба, увеличивают опорожнение кишечника и предотвращают запоры. ~ Марианна Райан PT, OCS

    Сводка

    И снова мы видим довольно общий консенсус среди наших врачей. Чтобы предотвратить запор, попробуйте следующее:

    • Соблюдайте здоровую сбалансированную диету с высоким содержанием клетчатки
    • Регулярно занимайтесь спортом
    • Оставайтесь гидратированными
    • Попытайтесь снять стресс
    • Примите пробиотик
    • Корма в правильной позе

    Какие самые эффективные домашние средства от запора?

    Это мои 10 натуральных средств от запора.

    Пробиотики: йогурт и кефир делают отличный завтрак, независимо от того, употребляются ли они в чистом виде или в смеси с вашими любимыми хлопьями для завтрака или беззерновой мюсли. Пробиотические штаммы Lactobacillus и Bifidobacterium способствуют здоровью кишечника, что облегчает опорожнение кишечника. Люди, которые регулярно употребляют пробиотики, получают больше удовольствия от употребления, улучшают консистенцию стула и сокращают время прохождения через пищеварительный тракт.

    Вода: гидратация способствует пищеварению и поддерживает работу мышц.Когда организм получает достаточно воды, пищеварительная система может перерабатывать питательные вещества и беспрепятственно перемещать отходы. Но сколько воды хватит? Всегда берите напиток, когда испытываете жажду для начала. Как правило, вам следует разделить массу тела пополам, взять это число и выпить столько унций воды. Возможно, вам придется изменить это в зависимости от ваших индивидуальных потребностей и уровня активности.

    Чернослив и чернослив: Чернослив богат клетчаткой и сорбитолом — углеводом, который организм медленно переваривает.По мере того, как клетчатка и сорбитол движутся по кишечнику, они собирают воду, которая размягчает фекалии. Начните со стакана черносливового сока на 8 унций или 2-3 чернослива. Дайте им немного времени поработать, прежде чем пробовать больше, поскольку слишком много клетчатки и сорбита могут вызвать вздутие живота, газы и диарею.

    Продукты, богатые магнием: магний имеет решающее значение для здоровья и перистальтики мышц или движения пищи по пищеварительному тракту. Низкое потребление магния связано с увеличением числа запоров.Адекватное потребление магния направляет воду в кишечник, благодаря чему стул остается мягким и легче движется. Орехи, рыба и зеленые листовые овощи, такие как шпинат, богаты магнием.

    Кофе: этот утренний напиток, особенно кофе темной обжарки, стимулирует пищеварение и содержит клетчатку, масло и воду, которые помогают поддерживать работу кишечника. Чашка или две сделают свое дело. Учтите, что не рекомендуется употреблять кофе в качестве постоянного средства от запора.

    Пищевая сода и теплая вода: смешайте одну чайную ложку пищевой соды с четвертью стакана теплой воды.Предположительно, эта смесь должна облегчить боль и давление, связанные с запором, а бикарбонат, как полагают, уменьшает симптомы, связанные с изжогой. Чем быстрее вы его выпьете, тем он эффективнее.

    Оливковое масло: попробуйте утром перед завтраком принимать столовую ложку оливкового масла. Как масло, богатое питательными веществами, оно стимулирует пищеварительный тракт. Он также смазывает кишечник и одновременно обеспечивает антиоксидантную защиту.

    Фасоль: еда, содержащая фасоль, богата клетчаткой и обладает многими преимуществами, аналогичными черносливу.Клетчатка сохраняет стул мягким, а белок имеет дополнительные преимущества для роста и восстановления тканей организма. Фасоль также богата питательными веществами, необходимыми для здоровья и функционирования мышц.

    Упражнения: движение укрепляет здоровье мышц и стимулирует пищеварение, поэтому прогулка после еды может помочь сдвинуться с мертвой точки. В случаях случайных запоров упражнения для тазового дна оказались более эффективными, чем слабительные. Йога, пилатес и даже бег могут стимулировать перемещение шлаков по кишечному тракту.

    Травы: семена льна, псиллиум и пажитник — это травы, с которых рекомендуется начинать с борьбы с запорами. Они легче переносятся желудком и относятся к категории слабительных. Слабительные травы, такие как сенна, алоэ и облепиха, также полезны при запоре. Только учтите, что эти травы не предназначены для длительного использования. ~ Д-р. Группа

    Вы можете попробовать диету, исключающую молочные продукты, но вы должны придерживаться этой диеты не менее одного месяца.При этом увеличьте количество клетчатки с помощью слабительных средств, таких как Citrucel, Metamucil и / или используйте осмотическое слабительное, например Miralax. Кишечный тракт ленив и растянут, если человек длительное время страдает запором. Таким образом, ваша цель по консистенции стула должна быть подобна мягкому мороженому, чтобы позволить толстой кишке вернуться к своему первоначальному и естественному размеру, а также дать растянутым нервам, ответственным за ее движение, время для заживления. Также важно, чтобы стул был такой консистенции хотя бы в течение месяца.Вы можете увеличивать или уменьшать количество этих слабительных, не вызывающих привыкания, в зависимости от консистенции стула (слишком жидкий, уменьшается; недостаточно жидкий, увеличивается).

    Когда стул станет постоянно жидким, прекратите прием слабительных. После этого вы можете поэкспериментировать с добавлением молочных продуктов обратно (я не рекомендую молоко в целом), но если запор снова закрадывается (твердые яйца, наггетсы, напряжение перед уходом), постарайтесь избегать этого.

    Citrucel и Metamucil подходят для регулярного приема в качестве источников клетчатки, но больше натуральной клетчатки может поступать из молотых семян льна и семян чиа.Опять же, отказ от продуктов с высокой степенью обработки (например, всего, что сделано в лаборатории пищевой промышленности и поставляется в пакетах или коробках, таких как чипсы, батончики мюсли, печенье, конфеты, протеиновые батончики, хлопья для завтрака и т. Д.), Очень поможет. Ищите пищу из земли, как те, что растут на деревьях и в земле.

    Пробиотики также могут помочь некоторым людям добиться большей регулярности. ~ Д-р. Struble

    Самомассаж при запоре прост и удобен в выполнении. Он состоит из круговых движений по пути примерно из десяти точек в нижней части живота, чтобы помочь движению содержимого кишечника.

    Примечание. Если вы молодая мама и рожали через естественные родовые пути, вы можете сделать этот массаж живота уже через день или около того после родов. Однако, если вам сделали кесарево сечение, вы должны подождать как минимум месяц, пока ваши шрамы хорошо не заживут. В любом случае, прежде чем делать этот массаж, лучше подождать, пока у вас будет медицинское разрешение от врача.

    Как делать массаж живота

    • Лягте в удобном месте, например в кровати. Подложите подушку под колени.
    • Поместите 2–3 пальца в нижнюю правую часть живота над первым массажным пятном (см. Иллюстрацию ниже) и осторожно приложите постоянное умеренное давление. Если вы испытываете боль, ослабьте давление. Поддерживайте это давление, двигая пальцами по часовой стрелке круговыми движениями в течение примерно 10 секунд.
    • Примечание: Не используйте движения против часовой стрелки.
    • Перейдите к следующему месту массажа и повторите, как указано выше.
    • Постепенно продолжайте массажные круги по часовой стрелке вверх к грудной клетке, затем через левую сторону живота и вниз к внутренней левой стороне таза.Каждый сеанс массажа должен длиться в общей сложности 1 минуту.
    • Повторяйте весь путь массажа с правой стороны на левую 3-4 раза один раз в день.

    ~ Марианна Райан PT, OCS

    1. Делайте самомассаж живота касторовым маслом каждое утро.
    2. Трифала Плюс 2 капсулы два раза в день,
    3. Магний 2 капсулы перед сном
    4. Используйте Squatty Potty
    5. Избегайте обработанных пищевых продуктов, молочных продуктов, глютена, алкоголя, полуфабрикатов, кофеина и сахара
    6.Ежедневно ешьте 1-2 молотых семени льна (1 ч / л)
    7. Используйте набор для ремонта кишечника
    ~ Dr. Эверс

    Лучшее средство для большинства людей — увеличить потребление пищевых волокон и воды. Пейте по утрам теплые жидкости, например кофе. Это помогает увеличить мышечные сокращения, которые перемещают переваренную пищу через кишечник, и этот процесс называется перистальтикой. Чернослив — хорошее средство, и его рекомендуют в качестве первого варианта. Другие полезные продукты для лечения запора включают сырые овощи, фрукты, фруктовые соки, злаки с высоким содержанием клетчатки и цельнозерновые продукты, такие как отруби.

    Массаж живота может быть эффективным средством лечения хронических запоров и хорошей альтернативой слабительным. Было обнаружено, что терапия биологической обратной связью уменьшает запор у 70 процентов пациентов. Тренировка с биологической обратной связью учит расслаблять мышцы тазового дна при толчке. Ваш врач может направить вас к терапевту для обучения. Вы также можете найти в Интернете обучающие видео по массажу живота и биологической обратной связи. ~ Линия здоровья

    Сводка

    У нашей группы врачей есть множество домашних средств, которые вы можете попробовать.Наиболее распространенные лекарства относились к следующим:

    • Добавьте в свой рацион продукты и добавки для борьбы с запорами, в том числе продукты с высоким содержанием клетчатки, магния и пробиотиков
    • Сделайте себе массаж
    • Избегайте продуктов с высокой степенью переработки и молочных продуктов
    • Будьте активны и регулярно занимайтесь спортом
    • Поднимите ноги на табурете, чтобы какать из положения на корточках

    Когда мне следует обратиться за медицинской помощью?

    Убедитесь, что вы проводите медицинское вмешательство у поставщика функциональной медицины, иначе вы просто получите рецепт на слабительное.Обратитесь за медицинской помощью, если:

    • у вас не было дефекации более трех дней
    • у вас кровь в стуле
    • у вас есть другие симптомы, такие как боль в животе, спазмы, вздутие живота и газы.


    ~ Dr. Эверс

    Люди, особенно пожилые люди, часто считают, что у них запор, хотя это не так. Привычки кишечника меняются с возрастом. Нормальный диапазон дефекации может составлять от трех раз в день до трех раз в неделю.Если вы считаете, что у вас хронический запор, обратитесь к врачу для диагностики и лечения.

    Позвоните своему врачу, если:

    • запор для вас новый
    • Запор сохраняется более трех недель, и вы ходите три раза в неделю или реже
    • ваш стул твердый и трудно вывести его
    • вы худеете, не пытаясь
    • у вас сильная боль при дефекации
    • у вас кровь в стуле

    Обратитесь к врачу, чтобы исключить более серьезные заболевания, такие как колоректальный рак или инерция толстой кишки.Ваш врач может порекомендовать лекарство, которое поможет преодолеть периодические запоры. ~ Линия здоровья

    Хотя у многих запор не является признаком основной проблемы, иногда это может быть. Поэтому важно обращаться к врачу по всем вопросам, связанным со здоровьем. Вы никогда не должны стесняться обсуждать с врачом запоры, проблемы с какашками или проблемы с ягодицами. Бесценно обратиться к врачу, разбирающемуся в этих проблемах, чтобы обсудить ваши симптомы и пройти хороший осмотр.Есть некоторые симптомы, которые могут потребовать дополнительного исследования или тестирования. Эти симптомы включают изменение привычек кишечника (например, истончение стула, запор, диарея), кровь в стуле, любые проблемы в анальной области, такие как боль, кровотечение, зуд или образование, отсутствие улучшения при запоре с помощью клетчатки и воды. , потеря веса или боль в животе. По сути, все, что является новой или другой проблемой, необходимо обсудить с врачом. Кроме того, если ваш врач дает вам план лечения, который не работает, вам необходимо сообщить об этом и сообщить ему или ему. ~ Д-р. Теджирян

    Все эти причины являются неотложными для посещения врача:

    • , если у вас или члена вашей семьи большой стул (общая подсказка: часто достаточно большой, чтобы забить унитаз)
    • при постоянном напряжении, если при протирании видна кровь на туалетной бумаге или в фекалиях
    • , если стул постоянно приобретает форму карандаша или водянистый понос
    • , если стул становится черным или белым
    • при непреднамеренной потере веса
    • , если хроническая боль в животе влияет на качество жизни

    Если вы испытываете сильную боль в животе, особенно если она достаточно сильная, чтобы заставить вас сгибаться пополам, с болью 10/10, особенно если она связана с рвотой (в частности, зеленой рвотой), обратитесь за неотложной медицинской помощью. ~ Д-р. Struble

    Сводка

    Если у вас иногда возникают проблемы с калом, попробуйте некоторые из этих домашних средств. Если ваши проблемы с запором более серьезны и связаны с сильной болью, или если вы видите кровь или странные цвета в стуле, вероятно, пора обратиться за медицинской помощью.

    Заключение

    Говорят, лучшая защита — это сильное нападение. Предотвратить запор всегда проще, чем лечить его. Но если вы попали в болезненные тиски запора, попробуйте некоторые из этих домашних средств для быстрого облегчения.Назначения врача.

    ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Как всегда, обратитесь за советом к своему квалифицированному врачу или другому поставщику медицинских услуг с любыми вопросами, которые могут у вас возникнуть относительно симптомов или состояния здоровья.

    Индийские домашние средства от запора, рецепты + продукты

    Индийские домашние средства от запора, рецепты + продукты от запора. Запор — это состояние кишечника, при котором опорожнение кишечника затруднено и нечасто.Ешьте чистую здоровую пищу, поддерживайте ежедневную программу упражнений и постарайтесь попрощаться с запором. Ниже приведены индийские средства от запора или основные средства от запора.

    11 индийских средств от запора

    Клетчатка, клетчатка, клетчатка — волшебное средство от этого распространенного недуга…

    1. Потребляйте много фруктов и овощей (с кожурой), цельнозерновых, таких как цельнозерновые, джовар, байра, гречиха, раги, овес и ячмень до стула и помощи при дефекации.Один из ароматных способов добавить эти фрукты и овощи в наш рацион — это морковный салат и финиковый салат.

    Включите в обед или ужин баджра роти, джовар роти, редис начни роти, базовый рецепт раги роти и роти из цельной пшеницы, чтобы получить больше клетчатки, и это намного полезнее, чем рафинированная мука, такая как наан и пурис.

    Салат из моркови, салата и фиников

    2. Фрукты, богатые клетчаткой. Высокое содержание клетчатки в этих фруктах увеличивает объем нашего рациона, регулируя дефекацию и предотвращая запоры.

    Ешьте по крайней мере 1-2 фрукта, богатых клетчаткой, таких как апельсин, сладкий лайм, ананас, виноград, гуава и т. Д., Перед сном, чтобы преодолеть запор. Вы также можете попробовать рецепт нефильтрованного сока, например, папайя-ананас и банановый напиток.

    Папайя, ананас и банановый напиток

    3. Начните утро с семян чиа, которые являются королем клетчатки. Выпейте этот энергетический напиток из семян чиа с лаймом и медом. Нет никаких сомнений в том, что семена чиа полезны для вашего здоровья.Эти крошечные семена — кладезь жирных кислот омега-3, которые трудно достать вегетарианцам, также богаты клетчаткой и белком. Свидания (хаджур): каждый день назначать от 4 до 5 свиданий рано утром

    Энергетический напиток из семян чиа с лаймом и медом, для спортсменов на выносливость

    4. Семена льна являются вторым по богатству источником клетчатки после семян чиа. Следуйте нашему рецепту, как есть льняное семя. Льняное семя не ново для индийской кухни — они доступны уже несколько десятилетий и известны под названием мукхва.Льняное семя — крошечная сокровищница добра, поскольку оно богато клетчаткой и жирными кислотами омега-3.

    Эти безглютеновые семена творит чудеса для вашего сердца. Нерастворимая клетчатка в семенах льна также предотвращает скачки уровня сахара в крови, что делает их хорошим выбором для людей с диабетом, людей, следящих за весом, и всех остальных.


    Как есть льняное семя, польза для здоровья

    Лимонная вода. Половина лайма, выжатая в стакане горячей воды с ½ чайной ложки соли, — очень эффективное средство от запора.Выпейте его рано утром, даже перед обязательной чашкой чая или кофе, чтобы нормализовать дефекацию.

    5. Семена фенхеля (саунф): Семена фенхеля хорошо известны своими пищеварительными свойствами. Чай с фенхелем для облегчения запора — это отвар, приготовленный путем кипячения семян фенхеля в воде, является отличным слабительным средством. Фенхель, который обычно употребляют после еды для улучшения пищеварения, ароматичен и оказывает ветрогонное действие на кишечник.

    Семена содержат большое количество эфирного масла, которое погружается в воду во время приготовления отвара и помогает пищеварению.Он снимает запоры и помогает уменьшить метеоризм, не позволяя непереваренной пище оставаться в толстой кишке в течение длительного времени. Для достижения наилучших результатов измельчите семена фенхеля в ступке с пестиком.

    Чай с фенхелем от запора

    6. Ешьте завтрак с высоким содержанием клетчатки, поскольку клетчатка стимулирует дефекацию. Есть гречневая доса, приготовленная из нулевого риса. Другие варианты — начни доса, джовар палак апе и лебеда доса. Вместо обычной упмы попробуйте рецепт лебеды и овощной упмы.мы любим овсяную кашу с миндальным молоком с яблоками как завтрак с высоким содержанием клетчатки, так как это еда сама по себе.

    Quinoa Veg Upma, Веганский завтрак

    7. Пейте много жидкости (по крайней мере, от 6 до 8 стаканов каждый день), так как это смягчит стул и облегчит его отхождение.

    8. Папайя. Папайя — еще одно эффективное слабительное средство. Ежедневно ешьте на завтрак чашку измельченной папайи, чтобы стимулировать опорожнение кишечника, и посмотрите, как папайя избавляет от запоров.Он содержит пищеварительный фермент папаин, который помогает облегчить запор.

    Высокое содержание воды и клетчатки в фруктах также помогает, увеличивая объем фекалий и позволяя им быстрее проходить через пищеварительный тракт.


    Как папайя избавляет от запоров

    Чем зеленее папайя, тем выше в ней содержание папаина, поэтому выбирайте частично спелые папайи, если хотите облегчить запор.

    9.Добавляйте в свой ежедневный рацион продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как пшеничные или рисовые отруби. Самый простой способ включить клетчатку в свой рацион — добавить 1-2 столовые ложки пшеничных отрубей к пшеничной муке, замешивая тесто чапати, как в этом полезном рецепте пяз ки роти.


    Пязь ки Роти

    10. Убедитесь, что в вашем рационе есть полезные жиры. Не пропускайте использование масла в своем рационе, так как это может привести к запорам. Рекомендуется иметь в своем рационе от 2 до 3 чайных ложек топленого или растительного масла.Мы рекомендуем использовать оливковое масло, так как оно содержит полезные жирные кислоты омега-3 и является частью здоровой пищи для предотвращения воспалений в организме.

    11. Поощряйте ежедневные упражнения, такие как ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, поскольку это помогает при дефекации.

    5 основных причин запора.

    Основные причины запора также включают в себя достаточное количество жидкости в течение дня.

    Пить много воды.См. Ниже причины запора, многие из которых сводятся к здравому смыслу не есть обработанные продукты.

    5 причин запора
    1. Недостаток клетчатки в рационе
    2. Слабость мышц живота из-за недостаточной физической нагрузки
    3. Неправильное пережевывание пищи
    4. Чрезмерное употребление обработанных пищевых продуктов, алкоголя или напитков с кофеином
    5. Эмоциональный стресс

    7 продуктов, которых следует избегать при запоре

    Избавьтесь от мусора из своего рациона.Перейдите на домашнюю еду. Избегайте использования майды в еде и прощайте с жареной пищей. Неправильная пища вызывает воспаление в вашем теле, которое, если вы продолжаете это делать, приводит ко всем заболеваниям, связанным с образом жизни, таким как диабет, рак, холестерин и щитовидная железа.

    7 продуктов, которых следует избегать при запоре
    1. Чай и кофе
    2. Газированные напитки и алкоголь
    3. Рафинированные продукты, такие как рафинированная мука, макаронные изделия, сахар и натертый рис
    4. Фритюрницы
    5. Соленья, консервы и консервы
    6. Кондитерские изделия и митхай
    7. Фаст-фуд, например пицца, гамбургеры и т. Д.

    Наслаждайтесь нашими индийскими домашними средствами для облегчения запора, рецептами и продуктами питания от запора и другими статьями о домашних средствах, приведенными ниже.

    Индийские домашние средства от большинства недугов

    Индийские домашние средства от кашля и простуды

    Индийские домашние средства от боли в горле

    Индийские домашние средства от лихорадки

    Индийские домашние средства от головной боли

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *