Вес до года по месяцам: Рост и вес новорожденного по месяцам

калькулятор, таблица прибавки для грудничка по ВОЗ

Центильная таблица роста мальчиков до 17 лет

Возраст	Очень низкий	Низкий	Ниже среднего	Средний	Выше среднего	Высокий	Очень высокий
новорожденный	46,5	48,0	49,8	51,3	52,3	53,5	55,0
1 мес.	49,5	51,2	52,7	54,5	55,6	56,5	57,3
2 мес.	52,6	53,8	55,3	57,3	58,2	59,4	60,9
3 мес.	55,3	56,5	58,1	60,0	60,9	62,0	63,8
4 мес.	57,5	58,7	60,6	62,0	63,1	64,5	66,3
5 мес.	59,9	61,1	62,3	64,3	65,6	67,0	68,9
6 мес.	61,7	63,0	64,8	66,1	67,7	69,0	71,2
7 мес.	63,8	65,1	66,3	68,0	69,8	71,1	73,5
8 мес.	65,5	66,8	68,1	70,0	71,3	73,1	75,3
9 мес.	67,3	68,2	69,8	71,3	73,2	75,1	78,8
10 мес.	68,8	69,1	71,2	73,0	75,1	76,9	78,8
11 мес.	70,1	71,3	72,6	74,3	76,2	78,0	80,3
1 год	71,2	72,3	74,0	75,5	77,3	79,7	81,7
1 год 3 мес.	74,8	75,9	77,1	79,0	81,0	83,0	85,3
1.5 года	76,9	78,4	79,8	81,7	83,9	85,9	89,4
1 год 9 мес.	79,3	80,8	82,3	84,3	86,5	88,3	91,2
2 года	81,3	83,0	84,5	86,8	89,0	90,8	94,0
2 года 3 мес.	83,0	84,9	86,8	88,7	91,3	93,9	96,8
2.5 года	84,5	87,0	89,0	91,3	93,7	95,5	99,0
2 года 9 мес.	86,3	88,8	91,3	93,5	96,0	98,1	101,2
3 года	88,0	90,0	92,3	96,0	99,8	102,0	104,5
3.5 года	90,3	92,6	95,0	99,1	102,5	105,0	107,5
4 года	93,2	95,5	98,3	102,0	105,5	108,0	110,6
4.5 года	96,0	98,3	101,2	105,1	108,6	111,0	113,6
5 лет	98,9	101,5	104,4	108,3	112,0	114,5	117,0
5.5 лет	101,8	104,7	107,8	111,5	115,1	118,0	120,6
6 лет	105,0	107,7	110,9	115,0	118,7	121,1	123,8
6. 5 лет	108,0	110,8	113,8	118,2	121,8	124,6	127,2
7 лет	111,0	113,6	116,8	121,2	125,0	128,0	130,6
8 лет	116,3	119,0	122,1	126,9	130,8	134,5	137,0
9 лет	121,5	124,7	125,6	133,4	136,3	140,3	143,0
10 лет	126,3	129,4	133,0	137,8	142,0	146,7	149,2
11 лет	131,3	134,5	138,5	143,2	148,3	152,9	156,2
12 лет	136,2	140,0	143,6	149,2	154,5	159,5	163,5
13 лет	141,8	145,7	149,8	154,8	160,6	166,0	170,7
14 лет	148,3	152,3	156,2	161,2	167,7	172,0	176,7
15 лет	154,6	158,6	162,5	166,8	173,5	177,6	181,6
16 лет	158,8	163,2	166,8	173,3	177,8	182,0	186,3
17 лет	162,8	166,6	171,6	177,3	181,6	186,0	188,5

Показатели роста указаны в сантиметрах.

Таблица окружности головы мальчиков до 16 лет

Показатели, находящиеся в интервалах между «ниже среднего» и «выше среднего», принято считать нормой. Хочется добавить, что таблицы показывают средние значения, к которым нас пытается подогнать педиатр. Даже если ваш ребёнок не вписывается в показатели нормы, не переживайте каждый малыш индивидуален, существует также ряд факторов, влияющих на рост ребёнка.

Показатели развития ребенка

В первую очередь оценивают физическое развитие малыша, показателями которого являются:

1. Вес ребенка. Этот показатель очень важен для младенца. В первые дни после родов кроха немного теряет в весе в норме, но потом должен лишь прибавлять. Обычно вес ребенка становится вдвое больше массы при рождении к 6-месячному возрасту и втрое больше – к 12 месяцам.
2. Рост малыша, показатели окружности головы и грудной клетки. За первый год ребенок вырастает в длину примерно на 25-27 сантиметров, при этом в первые месяцы кроха растет особенно активно, прибавляя по 3 см роста, а во втором полугодии – только по 1-2 см ежемесячно.
3. Статические и двигательные функции. Оценивают способность ребенка держать голову, хватать и держать предметы, переворачиваться, сидеть, ползать, становиться на ножки, ходить и другие.
4. Наличие зубов. Первые зубки (резцы внизу) обычно появляются к 6-месячному возрасту. Нормальное количество зубов для крохи рассчитывают, отнимая от возраста в месяцах цифру 4. К годику у большинства малышей прорезается 8 зубов.

Эмоционально-психическое развитие крохи оценивают по таким показателям:

1. Эмоции малыша. Месячный ребенок начинает улыбаться, а в 3-месячном возрасте оживляется при обращении взрослого. Подросший карапуз проявляет все больше эмоций, как отрицательных, так и положительных.
2. Речевое развитие. Первыми звуками, которые издает кроха, являются кряхтение и сопение, но уже к концу первого месяца малыш начинает гулить. По мере роста кроха сначала начинает лепетать, а затем произносит свои первые слова. К году в речи младенца насчитывают в среднем около десяти слов.
3. Манипуляции с игрушками и игры. Сначала малыш хватает игрушки рефлекторно, но позже начинает захватывать их целенаправленно. Подрастая, карапуз изучает их свойства и учится разным способам игр.
4. Понимание слов и интонации речи взрослых – начинается с 6-месячного возраста. Ребенок начинает реагировать на слова взрослого, если они сопровождаются жестами, узнает свое имя, находит взглядом знакомые предметы в ответ на вопрос взрослого.

Что влияет на вес ребенка

На вес ребенка влияет множество факторов. Поэтому не стоит слепо верить усредненным нормам, стараясь подстроить под них собственного ребенка. Ведь даже при рождении дети отличаются не только внешне, но и размерами. Растут они пропорционально, быстрее вес увеличивается у тех малышей, которые скорее вытягиваются в высоту. Большее значение имеет именно соотношение этих показателей, которое называется индексом массы тела. Главное, чтобы он был в норме, даже если вес и рост отклоняются от общепринятого графика.

На вес грудничка могут влиять:

• Конституционные особенности;
• Особенности питания: находится малыш на грудном вскармливании или питается адаптированными смесями. В первом случае масса обычно растет заметно быстрее;
• Своевременность введения прикорма, это касается как преждевременного его начала, так и слишком позднего знакомства со взрослой пищей. Малышам на грудном вскармливании предлагают новые продукты после 6 месяцев. При этом начинают с овощей и следом добавляют безмолочные каши. У детей «искусственников» прикорм начинается на 1,5-2 месяца раньше. По рекомендации врача сроки можно изменить, так же, как и схему ввода продуктов. Так, если малыш, питающийся смесью, плохо набирает вес, советуют знакомить его в первую очередь с кашами;
• Состояние здоровья младенца. Сказываются не только врожденные отклонения, но и то, как проходили беременность и роды, перенесенные вирусные заболевания. Так, когда ребенку нездоровится, он отказывается от еды, соответственно, вес его растет медленно. Но это не значит, что подобное состояние считается нормальным на протяжении года. Например, в период болезни кроха почти ничего не набрал, зато хорошо кушал после выздоровления и получил чуть ли ни двойную прибавку. Когда малышу плохо, не стоит кормить его насильно. Главное – предлагать пищу и не забывать о питьевом режиме;
• Нехватка маминого молока. Если ребенок на гв не наедается, то вес его растет медленно. Тогда малыш становится капризным, требует грудь чаще, после кормления не успокаивается, а продолжает плакать. В таких случаях рекомендуют наладить лактацию. Главным образом в этом помогут здоровое питание, исключающее диеты, полноценный сон, питьевой режим и частое прикладывание к груди. Если увеличить объемы молока не получается, рекомендуют прикармливать малышей адаптированными смесями. Например, использовать их вместо одного из кормлений;
• Лактазная недостаточность. Младенец из-за нехватки фермента не может усвоить мамино молоко. Лактаза необходима, чтобы расщепить лактозу, или сахар. Только в таком виде она быстро всасывается и легко усваивается. При лактазной недостаточности у ребенка наблюдается жидкий стул, быстро впитывающийся в подгузник. В нем заметны кусочки непереваренного молока, и присутствует кислый запах. Недостаточность фермента может быть врожденной или развиваться на фоне дисбактериоза, аллергии на определенные продукты;
• Дисбактериоз. Количество полезных бактерий, заселяющих кишечник, находится в меньшинстве, по сравнению с условно-патогенной микрофлорой. Из-за этого ухудшается степень усвоения продуктов, нарушается пищеварение, что ведет к плохому набору веса. В этом случае также существуют проблемы со стулом;
• Дефицит витамина D.

Зачем следить за весом грудничка

Контроль веса грудничка позволит вовремя определить отклонения в развитии. Не нужно заставлять есть младенца или, наоборот, лишать его пищи, чтобы привести параметры в соответствие с нормами.

Обратите внимание! Гораздо важнее самочувствие ребенка, его настроение. Если малыш активный, жизнерадостный, ест с аппетитом, не имеет проблем со стулом и других тревожных симптомов, то волноваться не стоит

Активный и здоровый малыш

Важно, чтобы в первые две недели жизни малыш прибавил 200-250 граммов от своего минимального веса. Обычно на второй день после рождения происходит снижение массы

Оно составляет около 5-8 процентов от общего веса. Это естественный процесс, бояться не нужно. Вот от этого значения нужно отталкиваться при взвешивании ребенка. В результате за месяц младенец набирает не меньше 500 граммов.

Обычно малыши на грудном вскармливании растут быстрее, вес их за 30 дней может вырасти даже на 1,5-2 килограмма. Тогда масса месячного крохи уже превысит 5,5-6 кг. Такие изменения происходят в первый триместр после родов, затем набор постепенно уменьшается.

Обратите внимание! Заметное снижение прибавок наблюдается при росте активности ребенка. Так, в полгода половина малышей уже сидит, некоторые ползают

Они больше двигаются, поэтому увеличение веса идет медленнее.

Нормы веса и роста детей до года

При появлении на свет ребенка ожидает ряд диагностических процедур, производимых в течение начальных часов после рождения. Среди них – обязательная процедура взвешивания и измерения роста (длины тела). Полученные данные являются своеобразными точками отсчета, ведь за этими величинами и родители, и медики будут пристально следить на протяжении всего года. Они являются важными указателями гармоничного становления организма и здоровья в целом. Отметим, что, помимо этих величин, замеряют еще окружности головы и грудного отдела.

Норма веса и роста своя для каждого малыша и зависит от множества факторов. Но существуют общепринятые диапазоны, на которые ориентируются педиатры при оценке физического развития деток. Эти значения определены Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) путем многолетних наблюдений за детьми раннего возраста, воспитываемых в благоприятных условиях в разных климатических и культурных регионах мира. Полученные стандарты, показывающие рост и вес ребенка по месяцам, применимы только к здоровым детям, а отклонения от данных цифр свидетельствуют о проблемах.

Нормы веса и роста новорожденных

Нормы прибавки веса и роста новорожденных отличаются для разных полов. По данным ВОЗ, средняя масса тела доношенных младенцев сразу после рождения соответствует значениям, входящим в конкретные диапазоны.

Норма:

• мальчики – 2,9-3,9 кг;
• девочки – 2,8-3,7 кг.

В первые несколько дней после появления на свет у малюток наблюдается постепенное снижение массы тела, что является физиологическим процессом, абсолютно не опасным. Это объясняется потерей жидкости через кожу и легкие, выделением мочи и первородного кала, недостаточным поступлением пищи. Зачастую максимальная потеря веса отмечается на 3-4 сутки после родов, и в норме эта цифра не должна превышать 5-10% от зарегистрированной первоначально массы. На 4-5 день фиксируется первая прибавка в весе и постепенное его нарастание.

Средний рост новорожденных при благоприятных внутриутробных условиях развития, по данным ВОЗ, должен составлять:

• для мальчиков – 48-51,8 см;
• для девочек – 47,3-51 см.

Для того чтобы точнее оценить длину тела младенцев, важно провести измерение спустя 2-3 суток после рождения. Полученные при этом результаты будут несколько отличаться от первичных ввиду того, что за это время минимизируется степень деформирования костных тканей черепа и отечность мягких тканей головы

Измерение роста проводится посредством горизонтального ростометра.

Рост и вес ребенка по месяцам – таблица

Ежемесячно в течение первого года после рождения на приеме у педиатра обязательно производится измерение массы тела и роста крохи. Это необходимо, чтобы вовремя определить возможные отклонения в его физическом состоянии и сразу же предпринять все необходимое для исправления выявленных проблем. Для удобства сравнения конкретных показателей с усредненными нормами используется центильная таблица роста и веса детей.

Рост и вес мальчиков

Так как рост и вес ребенка зависят от полового признака, то и данные таблиц, основанные на измерениях различных деток, записываются отдельно для мальчиков и девочек. В большинстве случаев представители сильного пола рождаются более крупненькими. Рассматривая рост, вес, возраст малышей, можно прийти к выводу, что приросты веса и роста пропорциональны. За год мальчики вырастают примерно на 25,4 см и прибавляют в весе на 6,4 кг.

Рост и вес ребенка по месяцам – нормы в табличной форме

Рост и вес девочек

Пользуясь таблицей, можно отслеживать рост и вес по месяцам и сравнивать его с показателями нормы, определяя, нет ли отклонений в ту или иную сторону. Кроме того, стоит рассматривать эти значения в соотношении и взаимосвязи, для оценки гармоничности развития грудничка. За первые двенадцать месяцев жизни девочки набирают примерно 5,8 кг и подрастают на 24,8 см. Рассмотрим нормы в табличном виде.

Таблица роста и веса детей (девочек)

Как правильно оценивать привес

Рекомендуется взвешивать ребёнка ежемесячно минимум до 12 месяцев и еженедельно — до возраста 4-5 месяцев. Результаты измерений следует записывать соответственно в две таблицы: месячного и недельного привеса.

Ежемесячные измерения выполняются с интервалом 30-31 день, допускается отклонение в 1-2 дня.

Еженедельные взвешивания производятся со строгим интервалом в 7 дней. Если в измерениях произошло отклонение в 1-2 дня, то соответствующую норму следует уменьшить или увеличить на количество грамм, приходящихся на 1 день захваченного или исключённого периода.

Если привес малыша выходит за рамки, указанные в таблицах, то Вам и участковому врачу есть на что обратить внимание. Наибольшую опасность представляет пониженный привес, нежели повышенный

Это не всегда означает наличие какой-то проблемы, но необходимо, чтобы врач выполнил тщательную диагностику.

Если привес оказался в два раза меньше нижней границы нормы, то рекомендуется обратиться к хорошему врачу для расширенной диагностики.

Когда привес является нулевым или отрицательным, то обратиться к врачу надо обязательно и как можно скорее. Если при таких показателях участковый врач даёт только рекомендации по кормлению и больше ничего, то это повод обратиться к другому врачу, более компетентному.

Потеря веса = обезвоживание

Потеря веса (отрицательный привес) почти всегда является признаком обезвоживания, что само по себе представляет очень серьёзную опасность для грудных детей и может развиваться стремительно. В свою очередь, обезвоживание часто является единственным внешним признаком незаметного заболевания, которое является первопричиной проблемы и также представляет серьёзную угрозу из-за отсутствия лечения.

Поэтому при выявлении потери веса, ровно как и при низком привесе необходимо:

1. Бороться с обезвоживанием;
2. Обратиться за медицинской помощью для выявления и лечения основного заболевания.

Обратите внимание на основные признаки обезвоживания: жажда, вялость, сонливость, раздражительность, сухость слизистых, концентрированная моча, сниженный диурез (мочевыделение), кожа бледно-серого оттенка. Сообщить о жажде грудные дети не могут, а иногда её вообще не испытывают

Надежда остаётся только на Ваше внимание. При обезвоживании следует поить ребёнка водой, иногда принудительно. Если обезвоживание вызвано рвотой и/или поносом, то отпаивать рекомендуется специальным раствором для «пероральной регидратации» (продаётся в аптеках в виде порошка).

Потеря веса и обезвоживание на ровном месте не возникают, поэтому при обнаружении этих признаков необходимо срочно обратиться за качественной медицинской помощью, сдать анализы и искать скрытое заболевание. Если причина потери веса и обезвоживания найдена или очевидна, то восполнение потерь жидкости надо продолжать, пока вес и самочувствие не придут в норму.

Оценка привеса после болезней

Если в оцениваемый период ребёнок перенёс заболевание, например, ОРЗ или ОРВИ, то при анализе привеса это надо учитывать. В период любой болезни набор веса значительно снижается или вовсе останавливается. Причины очевидны: ребёнок отказывается от еды, все силы организма брошены на борьбу с болезнью. Поэтому при оценке привеса за такой период, из нормы следует вычесть вес пропорционально количеству дней острой фазы болезни.

Коррекция веса после отклонений

Привес каждого здорового ребёнка обычно идёт по собственному графику, который укладывается в рамки норм. Часто случается так, что ребёнок из-за болезни начинает отставать от своего естественного графика, но после выздоровления постепенно догоняет его, пока вес не придёт в его личную норму. В таких случаях привес может отличаться от нормы в большую сторону, но это будет хорошим признаком.

Иными словами, если у ребенка возник недовес, то ему рекомендуется догонять график, а значит можно демонстрировать повышенный привес в полтора-два раза больше нормального.

Если же малыш критически перекормлен (до степени ожирения), то диапазон оптимального привеса для него можно снизить в полтора раза, чтобы его вес медленно возвращался в норму.

Понимая эти особенности и ориентируясь на нормы привеса можно корректировать питание так, чтобы вес ребёнка возвращался в оптимальные рамки.

Нормы набора веса новорожденными детьми (по месяцам)

В норме, установленной Всемирной организацией здравоохранения, масса тела здорового доношенного ребенка при рождении находится в пределах от 2600 до 4000 г при росте 46–56 см. Специалистами выработаны средние показатели нормальной прибавки веса детей в течение первого года жизни. Эти значения примерные и носят рекомендательный характер, так как каждый ребенок растет и развивается по индивидуальному пути.

Набор веса начинается не с первых дней жизни младенца. При выписке из роддома наблюдается незначительная (5–10%) физиологическая потеря массы тела. Это нормально, если она составляет менее 300 граммов. Ребенок теряет жидкость через кожу, с дыханием и с мочой, у него выходит первородный кал (меконий). Объем выделяемой организмом жидкости оказывается меньше количества влаги, которую он получает: режим питания пока не налажен, а молозива слишком мало. Врачи рекомендуют позаботиться о том, чтобы малыш получал достаточно жидкости, особенно в жаркое время года и если в помещении сухой воздух. Даже детям на ГВ следует предлагать из ложечки немного кипяченой воды, а малышам, получающим смесь, вода жизненно необходима.

Начиная с 5-го – 6-го дня, когда у мамы появится достаточно молока, а малыш научится добывать его из груди, он будет набирать вес. Нормой считается начало прибавки не позднее 14-го дня жизни. При правильном режиме сна и прогулок, должном уходе и грудном вскармливании даже недоношенный ребенок с низкой массой тела начинает прибавлять от 90 до 200 г в неделю. Мальчики обычно рождаются крупнее девочек, и прибавка в весе у них ожидается несколько больше.

Рекомендуется подстраиваться к аппетиту грудничка и настроить режим кормлений «по требованию»: малыш съест столько, сколько необходимо его организму для развития и роста. Грудничка перекормить сложно, так как он срыгивает лишнее после еды. Если малыш будет получать молоко в определенное время, то прибавка может быть даже меньше нормы. Дети, находящиеся исключительно на грудном вскармливании, обычно набирают массу медленнее, чем искусственники, у которых этот процесс более предсказуем.

Ожидаемую прибавку в весе у новорожденных грудничков (первые 28 дней) считают по неделям: у здорового ребенка она составляет от 90 до 150 граммов, иногда и больше. За первый месяц он может набрать от 600 до 800 граммов. Частые и очень долгие кормления по требованию могут быть причиной интенсивного набора веса, что обусловлено составом грудного молока: при длительном нахождении у груди малыш получает много «заднего молока» с высокой жирностью.

В первые месяцы жизни дети растут и набирают вес очень быстро: к полугоду масса тела здорового малыша должна удвоиться. С шести месяцев ребенок становится более подвижным: не только лежит, а умеет переворачивается, учится ползать, садиться, вставать и ходить. Поэтому темпы набора веса замедляются до 300–550 г за месяц. К году вес ребенка должен увеличиться в три раза по сравнению с первоначальным.

Развитие ребенка по месяцам до года. Я расту! Вес и рост ребенка

18 Июля 2008

151,501

Развитие ребенка по месяцам. Ваш малыш очень быстро растет. Буквально каждый день вы замечаете в нем что-то новое и интересное. Настойчиво и уверенно ваш кроха овладевает жизненно необходимыми навыками и совершенствуется.

Сантиметры и килограммы ребенка

Малыши растут неравномерно. В течение первого года жизни ваш малыш очень быстро прибавляет в росте и весе. Затем вам уже не так часто придется покупать ему новые одежки, поскольку в последующие годы рост детей естественным образом замедляется. Свои килограммы и сантиметры малыш набирает неравномерно. Так, за один месяц малыш может прибавить 900 граммов, а в следующем — только 400 граммов. Это зависит от многих факторов: от вида вскармливания, правильно организованного ухода, режима дня и благоприятной психологической обстановки в доме. Темпы прибавок в весе и росте зависят от наследственности. Если мама и папа маленького роста, то их малыш не будет очень большим.

На прибавках в весе и росте отражается общее состояние здоровья малыша. Железодефицитная анемия, рахит, частые простуды… Эти болезни замедляют рост крохи, а в некоторых случаях даже приводят к потере веса.

Вам очень важно следить за тем насколько подрос малыш и сколько граммов набрал. Делайте это регулярно, желательно 1 раз в месяц. Все измерения обязательно записывайте в дневник наблюдений за развитием крохи. Ниже приведенная таблица поможет вам следить за физическим развитием ребенка по месяцам. Она содержит нормальные диапазоны прибавки массы тела и роста на первом году жизни.

Ниже в таблице рассмотрим, в каких пределах варьируются нормы роста ребенка до года.

Если невзирая на правильно организованное питание, показатели физического развития вашего малыша выше или ниже нормы, обязательно обратитесь за консультацией к педиатру. Может также возникнуть необходимость в консультации эндокринолога, генетика или другого специалиста. Ниже на графиках приведены диапазоны набора веса для мальчиков и девочек.

Нормы набора веса для мальчиков от 0 до двух лет

Нормы набора веса для мальчиков от 2 до 5 лет.

Нормы набора веса для девочек от 0 до двух лет​

Нормы набора веса для девочек от 2 до 5 лет.

Стадии и этапы развития до года

​

Стадии и этапы развития всех детей определены природой. Другими словами, пока кроха не научится держать голову, он не сможет начать сидеть. Но каждый малыш с самого начала индивидуален. И сроки овладения теми или иными навыками у каждого ребенка свои. Вы можете заметить периоды, когда малыш делает резкий «скачок» в своем развитии и за короткий промежуток времени осваивает много нового. Пусть вас не пугает, что именно в этот период у малыша может нарушиться привычный режим сна-бодрствования, ухудшиться аппетит и в течение нескольких дней он будет очень капризным. Это объяснимо, ведь малышу требуется какое-то время, чтобы основательно овладеть новыми способностями.

Индивидуальное развитие ребенка по месяцам определяется не только генетической информацией. Существует прямая связь между тем количеством внимания, которое оказывается ребенку и его развитием. Когда с малышом мало разговаривают, не играют, не реагируют на его плач, радость и другие переживания, он лишается необходимых условий для своего развития. Это оказывает на него такое же влияние, как плохое кормление и очень вредит физическому развитию.

Навыки и умения ребенка до года

Невозможно определить точный день и час, когда ребенок освоит тот или иной навык. Но существуют «вехи» развития ребенка по месяцам до года, которые помогут вам определить, нормально ли развивается малыш. Давайте попробуем разобраться!

Первым и значительным достижением вашего карапуза станет умение держать голову. Обычно к 2-м месяцам, лежа на животе, детки это делают достаточно уверенно. Также в этом возрасте развитие ребенка по месяцам с интересом следит за движением игрушек в обе стороны. А еще ваш кроха стал внимательным слушателем: когда с ним кто-то говорит, он сосредоточенно рассматривает лицо говорящего и слушает так, как будто, в самом деле, понимает, о чем ему говорят. И, конечно же, за все ваши старания и чуткость малыш вознаградит вас первой улыбкой.

Лицо матери и отца для малыша — лучший магнит для глаз. Поэтому берите малыша чаще на руки, обнимайте его и смотрите в глаза, говорите с ним, улыбайтесь ему и пойте для него. Маленькие дети также любят смотреть на контрастные полосатые рисунки, черно-белые фотографии (особенно мамы и папы), шахматные клетки, карусели сначала с черно-белыми рисунками, а с 4-х месяцев — с естественными контрастными цветами.

К 4-м месяцам для того, чтобы как можно больше видеть и быть в курсе всех дел, малыш, лежа на животе, выпрямляет руки в локтях, поднимает головку и крутит ею во всех направлениях. В таком положении он с удовольствием играет, хватает игрушки и тянет их в рот. А когда надоест, переворачивается с животика на спинку.

Шестимесячный кроха уже достаточно самостоятельный. Он активно переворачивается со спины на живот и обратно, крутится на животе вокруг собственной оси. Ваш кроха начинает понимать, какие преимущества ему дает положение сидя, но сидит пока не уверенно и с поддержкой. Он с интересом рассматривает игрушки, крутит их в руке. Но главной находкой для него стали собственные ножки. Он их хватает, играет с ними и тянет в рот.

Ваш малыш в шесть-семь месяцев, став ползать, будет с удовлетворением играть в мяч. Выбери для игры мячи не очень большие, преимущественно из поролона или ткани, которые ребенок может удержать одной рукой. К девяти месяцам природное любопытство и любознательность берут вверх над страхом перед неизведанным, и малыш начинает ползать.

Вес котенка от рождения до года по месяцам. Все породы

Вес кошки зависит, прежде всего, от породы, образа жизни и питания. Например, крупная порода Мейн кун: вес котенка уже при рождении больше среднестатистического веса кошки и составляет около 130-150гр, для сравнения — вес шотландского котенка 80-120 гр. В шотландской породе вес вислоухих котов и прямоухих не отличается. Британские котята при рождении весят также примерно 80-130 гр.

Также отличается вес по полу, например, вес британского кота 5-7 кг, а вес британской кошки 3-5 кг (вес британцев по месяцам). Все о британской породе читайте здесь.
В таблице приведена динамика веса кота по месяцам: вес котенка мейн кун, вес британского котенка по месяцам, вес шотландского котенка по месяцам.

Вес кошки по месяцам показывает общую тенденцию интенсивного роста в первый месяц, потом вес набирается чуть медленнее, вес кошки в год практически достигает максимума, стабильный нормальный вес кота достигается примерно в 2,5 года. Вес кошки указан в таблице сначала по неделям, затем по месяцам.

КОТЕНОК НЕ НАБИРАЕТ ВЕС. ЧТО ДЕЛАТЬ?

Сопоставьте вес и возраст котенка по таблице. При правильном уходе за котенком показатели веса должны быть в норме. Хотя развитие котят каждой породы, так и каждого животного могут быть индивидуальны.

Если котенок не набирает вес, причин может быть несколько. Во-первых, в помете бывает много котят, например 5-6 и более и тогда, возможно, малышу просто не хватает молока или свободного соска. Следите за тем, чтобы он кушал, чаще прикладывайте его к маме-кошке.

Если котят действительно много, необходимо прикармливать котят специальным молоком для котят (можно купить в зоомагазине) из пипетки или соски.

Если же и после этого котенок не стал набирать вес, скорее всего он болен, необходимо срочно обратиться к ветеринару.

После перехода на сухой корм котята из многочисленного помета, чаще всего, догоняют до среднего веса.

ВЗРОСЛЫЕ ЖИВОТНЫЕ. КАК НАБРАТЬ ВЕС КОТУ?

Бывает, что котята в 7-9 месяцев перестают набирать вес или даже вовсе его снижают. Связано это, скорее всего с тем, что в это время у них половое созревание и гормональные перепады.

Взрослая кошка не набирает вес по той же причине. Если течки у кошки продолжительные, частые, обязательно давайте успокоительные, но не вяжите животных раньше года (только по рекомендации ветеринара). Ранние вязки имеют тяжелые последствия. Нормальный вес кошки смотрите в таблице. При правильном уходе и содержании вес должен соответствовать возрасту и породе.

Таблица веса котят по месяцам

Вес котенка по месяцам указан отдельно для кошки и для кота.

1. вес и возраст котенка по месяцам
2. вес кошки мейн-кун
3. вес кота мейн-кун
4. вес британской кошки
5. вес британского кота
6. вес шотландской кошки
7. вес шотландского кота

Также рассмотрим и сравним вес котов разных популярных пород: бенгальская кошка, сибирская кошка, абиссинской кошки, русская голубая кошка, бобтейл, норвежская лесная кошка, сиамская кошка и многих других.

Вес по породам кошек	Вес взрослой кошки, кг
Абиссинской кошки	3.4-6.1
Американский Бобтейл кошки	4.0-7.2
Американский Керл кошки	3.1-5.5
Американской короткошерстной кошки	3.8-6.9
Американской жесткошерстной кошки	3.6-6.5
Ангорской кошки	3.2-5.8
Балинезийской кошки	3.1-5.5
Бенгальской кошки	4.0-7.2
Бирма кошки	3.6-6.5
Бомбейской кошки	3.6-6.5
Британской короткошерстной кошки	3.0-6.8
Бурмезийской кошки	3.1-5.5
Бурмила кошки	3.4-6.1
Гавана Браун кошки	3. 2-5.8
Гималайской кошки	3.8-6.8
Девон Рэкс кошки	2.8-5.1
Египетской Мау кошки	3.0-5.4
Кимрик кошки	3.5-6.3
Корниш Рэкс кошки	2.7-4.8
Корат кошки	3.2-5.8
Манкс кошки	3.5-6.3
Манчкин кошки	3.2-5.8
Мэйн Кун кошки	5.8-10.5
Нибелунг кошки	2.5-4.5
Норвежскойая лесной кошки	3.2-5.8
Ориентально кошки	3.0-5.3
Оцикет кошки	4.4-7.9
Персидской кошки	3.8-6.8
Русской голубой кошки	2.5-4.5
Рэгдол кошки	5.0-9.0
Селкирк Рэкс	3.6-6.6
Сиамской кошки	3. 1-5.5
Сибирской кошки	4.0-7.2
Сингапурской кошки	2.5-4.5
Сноушу кошки	3.4-6.1
Сомали кошки	3.25.8
Сфинкса кошки	3.4-6.1
Тиффани кошки	4.0-7.2
Тонкийской кошки	3.5-6.3
Турецкой Ангора кошки	3.3-5.9
Турецкой Ван кошки	4.0-7.2
Шартрез кошки	3.8-6.9
Шотландской вислоухой кошки	3.0-7.2
Экзотической короткошерстной кошки	3.8-6.8
Яванезийской кошки	2.8-5.1
Японский бобтейл кошки	2.8-5.1

Отслеживайте вес своего питомца и будьте уверены, что он растет здоровым!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Норма веса ребенка до года по месяцам в таблице по данным ВОЗ для мальчиков и девочек

Нормы веса ребенка по месяцам в таблицах

Изменение веса ребенка по месяцам в первый год жизни является базовым показателем состояния здоровья и физического развития. У детей до года очень активно растет масса тела. Если показатели не безупречно соответствуют норме, не нужно переживать. Все дети индивидуальны, по этой причине в наборе веса у ребенка могут быть небольшие погрешности.

От чего зависит

ВОЗ в течении 1997-2003 гг. анализировало формирование здоровых детей от рождения до двух лет. Основным объектом проверок стали индексы массы тела и роста, естественная прибавка, а также их соотношение. Для наиболее объективных результатов, проверки проводились в разнообразных этнических группах населения – Европа, Индия, США и многие другие точки Мира.

На основании данных исследований были выявлены факторы, определяющее норму веса крохи:

• Половая принадлежность;
• Исходная масса при появлении на свет;
• Вид и объем питания младенцев;
• Проблематичный анамнез;
• Общее течение беременности;
• Генетическая предрасположенность;
• Состояние здоровья.

Нормы веса

У девочек

Вес девочек от рождения до года, по месяцам (таблица ВОЗ):

У мальчиков

Вес мальчиков от рождения до года, по месяцам (таблица ВОЗ):

Все данные приблизительны, так как на коэффициенты влияет огромнейшее количество разнообразных факторов.

У недоношенных

Если младенец родился с низкой массой или недоношенным, ежемесячные антропометрические данные будут отличаться от тех, что родились с нормальным весом и в срок.

Стадии недоношенности детишек (по ВОЗ):

• 1 стадия – рождение в 35-37 недель, масса составляет 2,0-2,6 кг;
• 2 стадия – роды в 32-34 недель, масса – от 1,4 до 1,9 кг;
• 3 степень – рождение в 29-1 недель с общей массой тела 1,0-1,4 кг;
• 4 степень – роды до 29 недель, масса крошечки до 1 кг.

Если ребенок родился пораньше положенного срока, следует узнать больше сведений о его развитии, уходе, возможных неприятностях и способах их корректировки. Опытные врачи-неонатологи расскажут родителям обо всех особенностях маловесных детей.

О правильном развитии ребенка педиатры судят не так по весу, как по пропорции роста и массы тела.

Показатели доношенной беременности и норе антропометрических индексов новорожденных (по ВОЗ):

• Роды происходят на 38-40 неделе беременности;
• Норма веса ребенка в период рождения составляет от 2,3 кг для девочек и до 4,4 кг для мальчиков, а рост более 46 см;
• Окружность груди 32-34 см, а головки – 34-36 см.
• Волосяной покров головки до 2 см;
• Проявление рефлексов жизнедеятельности с первых секунд рождения;
• В первые семь дней существования крохи, снижается масса тела до 7% от общего веса;
• В первые полгода, месячный набор веса варьируется в районе 650-800 г;
• От полугода до 1 года, прибавка веса за месяц, составляет 350-600 г.

Индексы массы и веса ребенка при рождении напрямую зависят от питания мамы в период беременности. Важным является фактор плацентарно-маточного притока и оттока крови.

На увеличение веса младенцев хорошо влияет грудное вскармливание. Материнское молоко также обладает благоприятными воздействиями на психическое развитие малютки.

Набор веса до года

Подробное описание набора веса ребенка до года:

• 1 месяц – дополняется около 550 г., при условии, что грудное кормление чаще искусственного;
• 2 месяца – уже больше на 750 – 900 г. , периоды между кормлениями можно удлинить до 3,5 часа;
• 3 месяца – прибавляется еще 800 г. массы, начинаются кишечные колики, что чревато снижением аппетита;
• 4 месяца – увеличивается на 750 г., набор массы немного уменьшается, что связанно с увеличением активности грудничка;
• 5 месяцев – еще на 700 больше прежнего, показатели массы увеличились в 2 раза по сравнению с начальными;
• 6 месяцев – прибавляется 650 г., постепенно в рацион ребеночка вводится первый прикорм;
• 7 месяцев – увеличивается на 600 г., целесообразно приучать ребенка к новым блюдам;
• 8 месяцев – добавляется 550 г., в кормление вводится еще больше овощей и фруктов, а также желток куриных и перепелиных яиц;
• 9 месяцев – увеличивается на 500 г., увеличивается рацион, вводятся молочные продукты и многокомпонентные каши и пюре;
• 10 месяцев – увеличивается еще на 450 гр. , малыш уже способен выпить до 100 мл. фруктовых и овощных соков за сутки;
• 11 месяцев – прибавка в размере 400 г., в рацион вводится нежная рыба белых сортов, дети уже хорошо едят сливы, бананы и персики;
• 1 год – вес повышается в 3 раза по сравнению с моментом рождения.

Отклонения веса от нормы в значительной степени практически всегда свидетельствует о болезнях. Если плохо прибавляет в весе до первого года жизни, это может быть симптомом рахита и нарушений жкт. Именно для того, чтобы вовремя диагностировать скрытые заболевания, специалисты тщательно следят за антропометрическими коэффициентами ребенка.

Вес и рост ребёнка по месяцам до года

Важнейшими параметрами для понимания того, как идёт развитие вашего ребёночка в самый важный — первый год его жизни — являются показатели роста и веса малыша. Поэтому просто необходимо ежемесячно ходить на приём к педиатру, чтобы понять, как изменяется рост и вес ребёнка по месяцам.

1. Что нужно учитывать при сопоставлении с нормами
2. Степень недоношенности
3. Показатели доношенности
4. Вес девочек до года по месяцам. Таблица ВОЗ
5. Рост девочек до года по месяцам. Таблица ВОЗ
6. Вес мальчиков до года по месяцам. Таблица ВОЗ
7. Рост мальчиков до года по месяцам. Таблица ВОЗ
8. Нормы для детей первого года
9. Важно помнить
10. Проблемы

Что нужно учитывать при сопоставлении с нормами

Для того чтобы определить как развивается ребёнок «Всемирная организация здравоохранения» (ВОЗ) рекомендует учитывать следующие параметры:

• Пол малыша.
• Рост и вес при рождении.
• Генетические особенности родителей (крупные, высокие, низкие).
• Перенесённые внутриутробные инфекции (болезни мамы во время беременности).
• Есть ли инфекции, вирусные заболевания, прорезывание зубок, реакции на прививки у ребёнка в данный момент.
• Отсутствие или наличие врождённых нарушений, заболеваний.
• Социально-бытовые условия жизни малыша.
• Особенности питания.

Если ваш ребёнок появился на свет недоношенным или очень мало весил при рождении, то нормы в прибавке веса и роста для него будут отличаться от норм для детей, которые родились в срок.

Случается, что малыш рождается имея нормальные рост и вес, но другие показатели говорят о незрелости:

• Слабый крик.
• Дыхание неритмично и поверхностно.
• Мягкие уши.
• Снижение рефлексов.
• Не полностью сформированные половые органы.
• Сухая и морщинистая кожа.

Степень недоношенности

Степени недоношенности малыша (информация ВОЗ):

1. степень: ребёнок родился на 35-37 неделе, вес от 2 до 2,5 кг.
2. степень: ребёнок родился на 32–34 неделе, его вес от 1,5 до 2 кг.
3. степень: ребёнок родился на 29-31 неделе с весом от 1 до 1,5 кг.
4. степень: ребёнок появляется до 29 неделе с весом до 1 кг.

Если ваш ребенок родился раньше срока мы рекомендуем узнать больше информации: о особенностях его развития, уходе за недоношенными детьми, о возможных проблемах и их коррекции. В этом вам поможет книга известного детского врача с 30-летнем опытом работы и 35-летним опытом научных исследований в неонатологии — Ола Заугстад «Недоношенный ребенок. Если ребенок родился раньше».

Показатели доношенности

Физические данные, свидетельствующие о доношенности ребёнка:

• Доношенный малыш рождается в возрасте 38-40 недель беременности.
• Его рост не меньше 45 см, а вес более 2,5 кг.
• Окружность грудной клетки в норме 32-34 см.
• В норме окружность головы 34-36 см.
• Кожа имеет розовый цвет, гладкость, бархатистость.
• Размеры тела пропорциональны, ногти полностью покрывают ногтевое ложе.
• Волосы 1-2 см.
• Сердцебиение ритмичное, пульс чёткий, в норме сосательный рефлекс должен проявляться с первых секунд, как у мальчиков, так и у девочек, кожа тёплая.

Часто характеристики веса и роста малыша зависят не только от генетики родителей, но и от питания мамы. И немаловажным фактором являются показатели плацентарно-маточного кровотока. Также анатомия и физиология женской груди, техника прикладывания к груди, часто встречающиеся заболевания женщин и детей, совместимость грудного вскармливания с различными продуктами и лекарствами, способов организации кормления грудью — все это может повлиять на прибавку младенцем роста и веса. Подробно разобраться в этих вопросах поможет доктор Карлос Гонсалес в своей книге «Подарок на всю жизнь. Руководство по грудному вскармливанию»

Не стоит забывать, что по данным ВОЗ девочки и мальчики набирают вес и растут по-разному.

Вес девочек до года по месяцам. Таблица ВОЗ

Рост девочек до года по месяцам.

Таблица ВОЗ

Вес мальчиков до года по месяцам.

Таблица ВОЗ

Рост мальчиков до года по месяцам.

Таблица ВОЗ

Возраст	Очень низкий рост (см)	Рост ниже среднего (см)	Средний рост (см)	Рост выше среднего (см)	Высокий рост (см)	Очень высокий рост (см)
Новорождённый	46,1	48	49,9	51,8	53,7	55,6
1 месяц	50,8	52,8	54,7	56,7	58,6	60,6
2 месяца	54,4	56,4	58,4	60,4	62,4	64,4
3 месяца	57,3	59,4	61,4	63,5	65,5	67,6
4 месяца	59,7	61,8	63,9	66	68	70,1
5 месяцев	61,7	63,8	65,9	68	70,1	72,2
6 месяцев	63,3	65,5	67,6	69,8	71,9	74
7 месяцев	64,8	67	69,2	71,3	73,5	75,7
8 месяцев	66,2	68,4	70,6	72,8	75	77,2
9 месяцев	67,7	69,7	72	74,2	76,5	78,7
10 месяцев	68. 7	71	73,3	75,6	77,9	80,1
11 месяцев	69,9	72,2	74,5	76,9	79,2	81,5
1 год	71	73,4	75,7	78,1	80,5	82,9

Нормы для детей первого года

• Средний вес крохи при рождении по рекомендациям ВОЗ — от 3,2 кг до 3,7 кг.
• Нормальным считается потеря веся в первую неделю жизни ребёнка.
• Больше всего малыш прибавляет в первые пять месяцев жизни, дальше набор веса постепенно замедляется.
• Если ребёнок питается смесью, то вес он набирает быстрее.
• Рост ребёнка по месяцам очень зависит от набора в весе. Сначала организм отдаёт все силы на набор массы, и только потом малыш растёт.
• Период с первого по шестой месяц являются самыми активными для набора веса и роста ребёнка.
• Нормальный ребёнок в возрасте года весит от 8,9 кг до 9,6 кг.
• Средний ребёнок в возрасте 1 год вырастает до 74 — 76 см.
• Именно в первый год жизни идёт наиболее активный рост. За это время кроха вырастает на 20 — 30 см.

Важно помнить

По информации ВОЗ маленькие детки в первый год своей жизни особенно чувствительны к дефициту (недостатку) массы тела.

• Совсем небольшой привес может свидетельствовать об анемии, пищевом расстройстве или рахите, возможном наличии эндокринных заболеваний и иммунодефицита, также недостаток веса может характеризовать нарушения в центральной нервной системе.
• При недоборе веса у ребёнка начинается не только физическое отставание, но и серьёзное замедление психического и умственного развития.

На этом фоне родители могут наблюдать две основные проблемы у своего ребёнка, которые возникают именно при воспитании ребёнка с дефицитом массы тела.

Проблемы

• Рвёт и давится во время еды. Малыш, в возрасте до года, ещё не умеет жевать, поэтому может подавиться, если у ребёнка нервная система перегружена, то в еде это может проявиться в виде рвоты. При этом ещё сильнее перетирать или перемалывать — не помогает.
  Решение проблемы: вызвать интерес ребёнка к еде, пусть учится есть самостоятельно, сам контролирует процесс. Дайте малышу кусочек хлеба в ручку, очищенный огурец или кусочек яблока.
• Отказывается сидеть на горшке.
  Решение проблемы: Проверить, удобен ли он. Не стоит сильно настаивать и уж тем более, насильно удерживать малыша на горшке. Это только усилит протест. Предлагать сходить на горшок нужно спокойно, тщательно подбирая время. Лучше всего это делать после сна, после долгого перерыва или через 20 минут после еды – это наиболее удачное время, чтобы малыш сходил на горшочек и понял, чего же вы от него хотите.

Именно поэтому так важно контролировать вес малыша. При недостатке молока или во время молочных кризов рекомендуют докармливать специализированной смесью. Для маловесных и недоношенных детей разработанны сухие, и уже готовые смеси в баночках, которые удобно брать с собой. Рассчитаны они на кормление ребенка с самого рождения и достижения возраста 18 мес. или набора веса до 9 кг.

Подробней о показаниях к переходу на искусственное или смешанное вскармливание, о том, как выбрать смесь для малыша, как и когда вводить прикормы и мн. др. хорошо описано в книге «Искусственное и смешанное вскармливание» Елены Храмцовой.

Помните, что каждый ребёнок индивидуален и все нормы, в том числе и указанные ВОЗ — это лишь ориентир, но ни в коем случае не обязательное сопоставление. Важно, как себя чувствует малыш, как гармонично он развивается в первый год, — только это имеет значение.

Если он больше или меньше, чем должно быть и при этом бодр, весел и хорошо развивается – значит это и есть норма роста и вес для вашего ребёнка.

Рост и вес ребенка по месяцам до года

• Особенности
• Как развивать?
• УЗИ – первый скрининг
• Колики
• Грудное вскармливание
• Погремушки

• Развитие
• Не держит голову
• Массаж
• Упражнения на фитболе
• Агуканье
• Отучить от пеленания

• Развитие
• Гимнастика
• Массаж
• Не держит голову
• Отучаем от пеленания

• Развитие
• Гимнастика
• Прикорм
• Массаж
• Не держит голову
• Агуканье
• Переворачивание

• Развитие
• Массаж
• Прикорм
• Упражнения на фитболе
• Не держит голову

• Развитие
• Меню
• Гимнастика
• Массаж
• Ползает
• Сидит

• Развитие
• Меню
• Гимнастика
• Упражнения на фитболе
• Динамическая гимнастика
• Веселые упражнения

• Развитие
• Меню
• Массаж
• Гимнастика
• Упражнения на фитболе
• Ползание

• Развитие
• Меню
• Массаж
• Гимнастика
• Упражнения на фитболе
• Динамическая

• Развитие
• Меню
• Доктор Комаровский о меню
• Гимнастика
• Упражнения на фитболе
• Научить ходить

• Развитие
• Меню
• Доктор Комаровский о меню
• Массаж
• Развивающие игры

• Развитие
• Меню
• Доктор Комаровский о меню
• Массаж
• Витамины
• Гимнастика
• Подарки

Оценить статью можно здесь

Поделитесь статьей с друзьями, если она вам понравилась

• О проекте
• Реклама на сайте
• Мобильная версия
• Публикации в СМИ для педагогов

Сетевое издание «О крохе» зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).

Свидетельство ЭЛ № ФС77-77297 от 25 декабря 2019. Главный редактор — Лазутин В.С. Учредитель — ООО «МЕДИАЛАЙТ».

Сообщения и комментарии читателей сайта могут размещаться без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.

Запрещено использование любых материалов без нашего предварительного письменного согласия.

Рост и вес ребенка по месяцам и по годам: таблицы и данные ВОЗ

Таблица роста и веса детей дает лишь ориентировочную оценку физического развития. В ней указаны низкие, средние, высокие и чрезмерно высокие показатели. Очень низкие и очень высокие цифры говорят об отклонении от нормы. Показатели в пределах ниже и выше средних данных относятся к вариантам нормы.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) в период с 1997 по 2003 годы проводила ряд исследований по развитию здоровых детей от 0 до 24 месяцев, а также перекрестное исследование от 18 до 71 месяца. В Многоцентровое исследование показателей развития (МИПР) вошли параметры роста и веса ребенка, их соотношение и ежемесячные нормы прибавки. Почему возникла необходимость в новом МИПР? Последние антропометрические данные были зарегистрированы в 70-е годы ХХ века. Изменились условия и ритм жизни, питание и экологическая обстановка, что влияет на общее развитие современного поколения. Также изменился принцип питания грудных детей. Ранее показатели ВОЗ роста и веса ребенка строились исходя из того, что большинство детей находились на искусственном питании. Теперь большинство малышей получают естественное грудное вскармливание, что иначе отражается на прибавке массы тела и роста. Любопытно, что исследования проводились в различных этнических группах для наиболее объективной картины. Кроме Европы, МИПР проводилось в США, Бразилии, Гане, Омане, Индии и других регионах планеты.

Показатели физического развития девочек и мальчиков до года

Рост и вес ребенка до года являются самыми важными параметрами для определения нормального развития грудничка. Медсестра или врач ежемесячно взвешивают малыша, измеряют его рост, обхват груди и головы и записывают эти цифры в медицинскую карту грудничка. Какие факторы учитываются?

Пол ребенка.
Вес и рост ребенка при рождении.
Генетическая предрасположенность: вес и рост папы и мамы.
Перенесенные ОРВИ, кишечные инфекции, резкое обезвоживание, прорезывание зубов и потеря аппетита.
Наличие каких-либо нарушений, врожденных патологий, хромосомных заболеваний.
Социальные условия, в которых воспитывается ребенок.
Питание: искусственное или грудное.

Если малыш родился недоношенным или маловесным, таблица веса и роста такого ребенка будет отличаться от детей, родившихся в срок и с нормальным весом. Мамы маловесных грудничков говорят о том, что в их ситуации радуют каждые 10 г прибавки в массе и каждый новый миллиметр в росте.

Особенности первого года жизни

Средний вес ребенка при рождении — от 3,2 кг до 3,7 кг.
У ребенка может быть нормальный вес при рождении, но в течение первой недели жизни малыш может не прибавлять в весе, а в первые дни жизни даже незначительно теряет массу тела.
Прибавка веса новорожденного ребенка по месяцам распределяется в следующем темпе: с 1 по 3-й месяц — в среднем 750 г, с 4 по 6 — 700 г, с 7 по 9 — 550 г, с 10 по 12 — 350 г.
При искусственном вскармливании дети быстрее набирают массу тела.
Диапазон роста грудничка может колебаться в зависимости от набора веса, пола, общего развития ребенка.
Рост новорожденного по месяцам распределяется в следующем темпе: с 1 по 3-й месяц — 3,5 см, с 3 по 6 — 2,5 см, с 6 по 9 — 1,5-2 см, с 9 по 12 — 1 см ежемесячно.
Самый интенсивный рост наблюдается в первые месяцы жизни, затем он немного замедляется, а концу первого года жизни малыш растет еще медленнее.
Нормальный вес ребенка в 1 год составляет от 8,9 кг до 9,6 кг.
Средний рост ребенка в 1 год составляет от 74 до 76 см.
В течение первого года жизни малыш может вырасти на 20-25 см, такого интенсивного роста не будет больше ни в один период развития.
Малыши до года особенно чувствительны к дефициту веса. Низкая прибавка может говорить об анемии, пищевых расстройствах, рахите, иммунодефицитных, эндокринных заболеваниях, нарушениях ЦНС. При стабильном недоборе веса может начаться отставание не только в физическом, но и психическом развитии. Важно убедиться, что малышу, находящемуся на грудном вскармливании, хватает материнского молока. В период налаживания лактации возможен докорм искусственными смесями.

Вес и рост девочек и мальчиков от года до 10 лет

Каково соотношение веса и возраста ребенка в этот период? Как и в младенческом возрасте, важно учитывать генетическую предрасположенность, перенесенные заболевания, врожденные патологии. Однако не менее важными факторами являются питание, образ жизни, индивидуальные особенности метаболизма. Также еобходимо брать во внимание соответствие роста и веса ребенка.

Показатели для девочек и мальчиков от 11 до 17 лет

Вес и рост детей по годам этого возрастного периода характеризуется широким диапазоном нормы. При маленьком росте у мальчиков, а при округлых формах у девочек могут формироваться комплексы. Важно психологически настроить подростков к изменениям, которые происходят в их теле, объяснять причину этих изменений. Девочкам-подросткам категорически запрещены диеты и погоня за модельной внешностью.

Особенности физического развития в период полового созревания

В среднем девушки растут до 17-19 лет.
В среднем юноши растут до 19-22 лет.
Интенсивный рост у девочки наблюдается от 10 до 12 лет.
Интенсивный рост у мальчика, как правило, начинается позже — с 13 до 16 лет.
Скачок роста объясняется гормональным всплеском в период полового созревания.
Нормы роста и веса детей в таблице усредненные, всегда нужно учитывать индивидуальные особенности организма и генетическую предрасположенность.

При недоборе или избытке веса нужно искать причину: заболевание, образ жизни, режим дня, питание, сон, стрессы, темперамент ребенка и т. д.

Рост и вес ребенка по месяцам и годам отражается в таблицах, предложенных ВОЗ. Важно учитывать ряд индивидуальных факторов, влияющих на физическое развитие девочек и мальчиков. При слишком интенсивном или, наоборот, замедленном росте и наборе веса у ребенка любого возраста следует обратиться за консультацией к невропатологу, гастроэнтерологу, эндокринологу, генетику.

взято с сайта kids365. ru Автор Врач-педиатр Зиновьева Н. А.

Нормы роста и веса ребенка от 0 до 10 лет: таблицы ВОЗ в виде калькулятора

Для того, чтобы определить, насколько правильно растет и развивается малыш важно знать, соответствует ли его рост и вес некой норме. Но ведь все дети разные, потому эталонные, значения этих параметров, которые использовались ранее, далеко не всегда информативны.

Это удобный калькулятор, который за три простых действия покажет нормы роста и веса малыша от 0 до 12 месяцев. Все что нужно сделать:

• выбрать пол ребенка
• выбрать возраст ребенка

В этой статье вы найдете много полезной информации, в том числе, нормы роста и веса детей от 1 до 10 лет. Если калькулятор окажется полезным — напишите нам в комментариях и мы внесем в него нормы роста и веса детей старше года.

• Новорожденная
• 1 месяц
• 2 месяца
• 3 месяца
• 4 месяца
• 5 месяцев
• 6 месяцев
• 7 месяцев
• 8 месяцев
• 9 месяцев
• 10 месяцев
• 11 месяцев
• 12 месяцев

Рост девочки, см

Вес мальчика, кг

Низкий	Ниже среднего	Средний	Выше среднего	Высокий	Слишком высокий
2,5	2,9	3,3	3,9	4,4	5,0
3,4	3,9	4,5	5,1	5,8	6,6
4,3	4,9	5,6	6,3	7,1	8,0
5. 0	5,7	6,4	7,2	8,0	9,0
5,6	6,2	7,0	7,8	8,7	9,7
6,0	6,7	7,5	8,4	9,3	10,4
6,4	7,1	7,9	8,8	9,8	10,9
6,7	7,4	8,3	9,2	10,3	11,4
6,9	7,7	8,6	9,6	10,7	11,9
7,1	8,0	8,9	9,9	11,0	12,3
7,4	8,2	9,2	10,2	11,4	12,7
7,6	8,4	9,4	10,5	11,7	13,0
7,7	8,6	9,7	10,8	12,0	13,3

Рост мальчика, см

Информация и таблицы норм роста и веса малышей в статье:

Специалисты из Всемирной организации здравоохранения приняли решение пересмотреть нормы, и провели глобальное исследование, продолжавшееся около 5 лет. Таким образом, в 2006 году появились обновленные нормы роста и веса детей, которые были оформлены в виде таблиц и графиков, отражающих динамику развития малышей.

Что такое таблицы роста и веса ребенка ВОЗ

В нормах ВОЗ принимают во внимание параметры малыша при рождении, возраст и пол. При этом существует некая «вилка» значений, отклонений от идеального значения, которые вписываются в норму. В наши дни этими таблицами пользуются педиатры всего мира, чтобы контролировать развитие ребенка, но вполне реально освоить эту науку и мамам.

Группа специалистов, проводившая пересмотр эталонов, рекомендовала оригинальный подход: создать стандарт, а не эталон. Строго говоря, эталон служит «якорем» для сравнений, тогда как стандарт позволяет, как проводить сравнения, так и оценивать адекватность роста. Таким образом, создается новая основа, которая описывает, как дети должны расти, не только когда у них нет болезней, но и когда их растят, используя здоровые приемы, например, грудное вскармливание и создавая окружающую среду свободную от курения.

Для чего нужны таблицы роста и веса ребенка

Разумеется, вовсе не для того, чтобы гордо рассказывать другим мамам или доказывать бабушке, что у вас все отлично и вы хорошая мама. Сверяться с таблицами ВОЗ роста и веса ребенка имеет смысл, чтобы понимать, нет ли у малыша серьезных отклонений, которые могут свидетельствовать как о неправильном питании, так и о каких-либо заболеваниях. А еще для того, чтобы перестать переживать, что он «совсем ничего не ест» и отказаться от пищевого насилия.

Источник: Burda Media

Параметры роста и веса – основные показатели физического развития малыша. Опираясь на соотношение роста и массы, педиатр заранее может определить погрешности во вскармливании, своевременно дать родителям рекомендации по правильному питанию. У детей старшего возраста отклонение данных показателей от нормы может свидетельствовать в основном о неправильном режиме отдыха и физических нагрузок, переедании или несбалансированном питании, реже о наличии хронических заболеваний.

Также нужно учитывать параметры обоих родителей, ведь если папа и мама ниже среднего роста, то и у ребенка показатели роста и веса могут быть ниже показателей основной массы его сверстников.

Как измерить рост ребенка дома

Малыша до 2-х лет следует измерять в лежачем положении. При этом нужно выбрать время, когда кроха сыт, спокоен и доволен жизнью, можно это проделать и со спящим малышом, но очень аккуратно. Уложите кроху на ровную горизонтальную поверхность – можно использовать стол и два упора – для ножек и головы (в кабинете у врача есть специальные ростомеры). Убрав ребенка, измерьте расстояние между упорами, следя при этом, чтобы они не сдвинулись. Лучше такие измерения проводить с помощником или в кабинете врача.

Измерения роста ребенка старше 2 лет проводят стоя – малыш должен быть босяком, прислониться спиной к вертикальной плоскости (стене, например). Пятки и затылок, ягодицы и лопатки должны касаться стены, голова расположена таким образом, чтобы воображаемая линия от ушного канала до наружного края глаза была параллельна полу (можно придержать за подбородок). Если у вас нет измерителя роста как в медкабинете, приложите к голове ребенка книгу, причем таким образом, чтобы она была параллельна полу и проведите на стене черту в месте, отображающем соприкосновение книги с макушкой. Измерьте длину от пола до вашей метки.

Важно! Есть разница между ростом ребенка (измеряется в вертикальном положении) и длинной тела (в горизонтальном положении) и она составляет примерно 0,7 см. То есть, рост в положении стоя меньше, чем длинна в положении лежа. В таблицах ВОЗ для детей до 2 лет используют данные длинны тела, а для старших роста. Это означает, что если вы измеряете малыша по-другому, скорректируйте значение (добавьте или отнимите от полученного значения 0,7 см.)

Источник: Burda Media

Как измерить вес ребенка

Измерения веса проводят либо раздев кроху полностью, либо оставив минимум одежды (например, тонкие трусики). Измерить вес крохи до года можно на специальных детских весах. От года до 2-х рекомендуют взвешивать ребенка на руках у мамы – сначала на весы становится мама (или другой взрослый), весы обнуляются, а затем взрослый берет ребенка на руки. Если ваши весы не умеют обнуляться, просто отнимите свой вес от вашего с малышом общего веса.

Если ребенок постарше может постоять на весах некоторое время без движения, взвесить его можно точно так же, как и взрослого человека.

до года по месяцам от 1 до 3 лет нормальные показатели порядок проведения измерений рекомендации доктора Комаровского

Наблюдая, как развивается ваш малыш, очень важно понимать вовремя ли он набирает вес и соблюдаются ли нормы роста, в зависимости от возраста.

В 2006 году Министерством Здравоохранения РФ специально для этого были разработаны и утверждены новые среднестатистические нормы веса и роста детей (нормы ВОЗ роста и веса детей).

Конечно, и набранные килограммы, и прибавленные сантиметры полностью зависят от того, каким родился малыш, насколько он здоров и в каких условиях проживает. Понятно, что вес ребенка, родившегося вовремя и хорошо питающегося и вес недоношенного малыша будут разными.

Набор веса и увеличение роста детей для года

Рост и вес ребенка до года измеряется каждый месяц. Это необходимо для того, чтобы координировать питание и распорядок дня малыша, понимать насколько он здоров физически и эмоционально.

Рост и вес ребенка по месяцам представлены Министерством Здравоохранения в центильных таблицах. Это весьма приблизительные цифры, а отклонение от них – всего лишь повод понаблюдать за малышом, чтобы не допустить развития серьезных патологий и заболеваний.

Калькулятор роста и веса ребенка

Ссылка для форума
[url=https://onethree.ru/razvitie/pokazateli-razvitiya-vashego-rebenka-vse-li-deti-rastut-odinakovo]Рост и вес ребенка − почему необходимо правильно координировать питание и распорядок дня?[/url]
Ссылка для сайта или блога
<a title="Рост и вес ребенка − почему необходимо правильно координировать питание и распорядок дня?" href="https://onethree.ru/razvitie/pokazateli-razvitiya-vashego-rebenka-vse-li-deti-rastut-odinakovo">Рост и вес ребенка − почему необходимо правильно координировать питание и распорядок дня?</a>

Антропометрические данные развития детей до года – это информация, касающееся не только роста и веса ребенка до года. В таблице учитывается так же окружность головы и груди младенца, для выявления таких патологий, как рахит или другие заболевания костной системы.

Специалисты говорят, что нормы роста и веса детей до года должны быть полностью сопоставимы с нормами потребляемого грудного молока или смесей. Если малыш правильно питается, а распорядок его дня совпадает с его возрастом, то и рост и вес он будет набирать нормально. Но даже если первые два месяца прошли гладко, и средние показатели набора веса малыша совпадают с таблицей, вес ребенка в три месяца может быть отклонен от нормы. Это обусловлено тем, что в этом возрасте у младенца несколько смещается график питания, в том числе и ночного, а маленькому организму необходимо время, для того, чтобы адаптироваться к новым часам приема пищи.

То же касается и веса ребенка в 5 месяцев, когда начинается дополнительное вскармливание детей фруктами, соками и пюре. К тому же, на пятом месяце вес малыша должен стать вдвое больше, чем тот, с которым он родился.

К двенадцати месяцам активные и здоровые дети идут по среднему графику развития, и вес ребенка к 1 году уже составляет около 10 кг.

Нормативные показатели веса и роста от 1 до 3 лет

После года почти все дети уже полностью переведены на искусственное вскармливание или получают прикорм в размере 80% от всей потребляемой пищи. Соотношение роста и веса в этом возрасте примерно равен 6,5:1, то есть, если в год и шесть месяцев рост у мальчика должен составлять приблизительно 81 см, то вес, соответственно, должен быть в пределах 12,5-12,7 кг.

Нормы веса у детей по возрасту допускают некоторый процент отклонений. Если малыш малоподвижен, но при этом очень любит вкусно поесть, то отклонения по перевесу не должно превышать 10-12% от нормативных показателей. Если же норматив нарушен на 20-25 процентов в сторону перевеса или недовеса, то вам необходимо обратиться к специалисту, который сможет подобрать и назначить крохе необходимую диету.

То же касается и роста ребенка. В этом случае, не смотря на то, был ли малыш рожден вовремя или недоношен, к одному году рост его должен стабилизироваться, и приблизится к средним показаниям.

Например, если средние показатели роста ребенка в год составляют от 73 до 78 см, то отклонение в ту или другую сторону хотя бы на 5-7% должно побудить вас обратиться к врачу.
Наблюдая за правильным развитием малыша, обязательно ведите дневник, регулярно выполняйте взвешивание и измерение роста и записывайте показатели в тетрадь. Это необходимо, чтобы в случае сбоя или отклонения от норм веса и роста, понимать, когда именно это произошло, какие были тенденции к увеличению или уменьшению показателей и что именно в эти дни происходило.

Например, если вес ребенка в 3 года немного отстает от нормы, а в течение последних дней малыш перенес простудное заболевание, был капризен и отказывался от пищи, то особых беспокойств по этому поводу быть не должно. Нужно всего лишь дождаться следующего планового измерения и убедиться в том, что вес приходит в норму.

Однако если то же самое происходит без видимых показаний к этому, и вес ребенка в 3 года не только не нормализуется, а продолжает падать, это говорит уже о серьезной патологии и необходимости обследования.

Рост и вес ребенка от года до трех лет, безусловно, зависит от генетической предрасположенности родителей. Если мама и папа находятся в «легком» весе, с ростом не выше 165 см, то не следует ожидать, что к 1,5-2м годам их сын или дочь будут богатырями с ростом под 85-90 см.

На рост ребенка в 2-3 года могут повлиять гормоны. Это инсулин, щитовидная железа, андрогены надпочечников, гипофиз. Так же значительный сбой в развитии могут дать физические и психологические (эмоциональные) нагрузки. Прыжки, бег, плаванье, баскетбол и волейбол стимулируют гормоны роста. Так же малыш в возрасте до 3-х лет активно растет во сне, особенно в утренние часы. Обязательно следите за соблюдением внутреннего распорядка дня. Кроха обязательно должен высыпаться, и не просыпаться слишком рано, а если уж на то есть причины – ложиться пораньше спать.

Рост ребенка в 2-3 года существенно зависит от того, какого он пола. По статистике, мальчики растут чуть быстрее девочек и, в среднем, их рост выше на 2-3 см.

Порядок проведения измерений

Как правильно измерить малыша и как определить его вес в раннем возрасте? Для измерения веса грудных детей существуют специальные детские весы, которые не обязательно приобретать. Вы можете договориться об определенном времени в роддоме или детской поликлинике и привезти кроху на контрольное взвешивание.

Существенное значение играет время, в которое вы производите взвешивание. Лучше всего, если вы будете делать это в один и тот же промежуток, например, с утра перед первым кормлением.

Измерение роста в возрасте до года можно провести при помощи обычной сантиметровой ленты, используемой в рукоделии и шитье. Растянув ее на ровной поверхности, на стол укладывается младенец, но так, чтобы его макушка касалась стены и расположенной возле нее нулевой отметки ленты. Для детей, научившихся ходить и уверенно стоящих на ногах, применяется ростомер, а если его нет – обычная линейка. При этом кроху ставят спиной к стене или дверному косяку и делают отметку, а затем линейкой измеряют расстояние от пола.

Доктор Комаровский: какой рост и вес должен быть у ребенка

Загрузка…

Рост и вес кане-корсо по месяцам

Одной таблицы роста и веса кане-корсо недостаточно, чтобы понять, правильно ли развивается ваш щенок, поэтому в статье мы не только приведем ее, но и расскажем о взрослении корсо в подробностях. Каждый месяц, неделя и даже день жизни малыша – это масса новых открытий.

Наблюдать, как крошечный щенок превращается в сильную, благородную собаку, — большое удовольствие. Но важно знать, что он должен уметь на определенном этапе, ведь отклонения от нормы могут говорить о болезнях или психологических проблемах.

Рост и вес по месяцам

Прежде, чем рассмотреть все нюансы развития корсо, отметим основные моменты. Их можно сделать своеобразной памяткой.

В 12 дней у щенков полностью открываются глаза. Видят они пока плохо;

в 3 недели появляется слух – малыш реагирует на звуки. Зрение уже неплохое;

к 1 месяцу корсо твердо стоит на всех лапках и ест жидкую еду;

в возрасте 4-8 недель проявляет характер. Это возраст социальной адаптации;

в 2-3 месяца щенков забирают от мамы, с 2 месяцев начинают дрессировку;

в 4-6 месяцев осознает свое место в семье хозяина, впервые демонстрирует сексуальный интерес;

6-8 месяцев – половое созревание. Щенок может быть ревнивым, капризничать;
с года и лет до трех кане-корсо все еще развивается. Могут меняться личностные черты, время от времени кобели соревнуются с хозяином за главенство.

Щенок в первый месяц

Когда корсо только рождается, все его заботы – поспать и поесть. Единственное, за чем нужно следить хозяину, — чтобы он не оставался голодным, а также за весом щенка. Малыш должен стабильно поправляться.

Даже если он родился упитанным, это еще не говорит о том, что он самый сильный и здоровый. Если потом он плохо набирает вес, это тревожный сигнал. Такой щенок либо недоедает (тогда нужна помощь хозяина в кормлении), либо болен. В любом случае он со временем начнет отставать в развитии.

Вес новорожденного может колебаться в пределах от 300 до 700 граммов. Он зависит от количества братьев и сестричек: чем больше щенков, тем они «компактнее».

Через 12 дней малыши должны полностью открыть глазки. Видят они пока плохо, и перемещаются в основном вокруг друг друга и до мамы. Слышать они начнут только в возрасте трех недель. Это можно заметить, наблюдая, как щенки начнут реагировать на звуки, особенно резкие и громкие. А вот видят они уже неплохо, уверенно стоят на ногах и могут сами есть мягкую, кашеобразную еду.

Вы можете удивиться, но с месяца уже можно начинать воспитывать малыша – у него как раз формируются условные рефлексы. Только общаться с ним нужно осторожно, поскольку сейчас он наиболее раним. Если щенок слабее других сверстников, защищайте его. Если агрессивен – осаждайте, но мягко.

От двух до шести месяцев

После 8 недель маленькие корсо впервые проявляют индивидуальные черты, и можно увидеть, кто соня, кто лидер, а кто склонен шкодить. Понемногу нужно расширять жизненное пространство щенка. Можно ненадолго выносить его во двор на руках, чтобы он знакомился с окружающим миром.

К двум месяцам щенок должен весить от 6 до 8,5 килограммов.

С 12 недель важно начать социализацию маленького корсо, иначе он вырастет замкнутым и пугливым. Обязательно знакомьте его с другими собаками и людьми. Пусть видит, что мир доброжелателен к нему, тогда он тоже вырастет общительным и веселым.

Сейчас щенок любознателен как никогда. Пошел дождь? Круто! В углу стоит пылесос? Надо его изучить. Проехала машина? Скорей бежим смотреть на нее! В три месяца кане-корсо – неустанный, бесстрашный исследователь, и задача хозяина – сделать его открытия радостными, а не пугающими.

Интересы малыша меняются, и в 2-3 месяца его можно смело отлучать от мамы. Он хочет учиться, а значит, для дрессировки лучшее время.

В этом возрасте кобели и суки начинают по-разному набирать вес: для первых норма в три месяца – 12-14 кг, для вторых – 10-13 кг.

От 4 до 6 месяцев щенок начинает задумываться об иерархии в семье, ищет свое место, пробует хозяев на прочность. Это нормально, особенно, если у вас кобель. Только помните: чтобы вас признали главным, нужно заслужить авторитет, но ни в коем случае не запугать бедное животное.

Впервые малыш «ощущает свой пол» и проявляет сексуальный интерес, заскакивая на ногу хозяину и на других собак.

В 6 месяцев кобели весят уже 26-32 кг, суки – 24-28 кг.

От восьми месяцев до года

Как и у людей, у собак в период полового созревания наступает время протеста, непослушания и демонстрации собственного «я».

Сейчас щенок может отказываться выполнять команды, бунтовать против ваших требований, а иногда и нарычать. Порой пес начинает ревновать избранного члена семьи к другим, в том числе к детям. На прогулках «бесится», бежит совсем не туда, куда вы его ведете.

Удивительно, но в то же время он очень пуглив и чувствителен. Иногда кажется, что он снова стал двухмесячным малышом, который никогда в жизни не видел других собак или незнакомых людей.

Хозяину в этот период придется непросто, поскольку нужно найти баланс между жесткостью, необходимой для пресечения агрессивного поведения, и добротой, чтобы корсо-подросток не почувствовал себя отвергнутым. Одним словом, все у него, как у человека.

В 8 месяцев кобели должны весить 38-40 кг, суки – 34-36 кг. К году вес увеличится: 44-46 кг и 38-43 кг соответственно.

После года, лет до 3-4, личность кане-корсо еще продолжает формироваться, как и тело. Могут меняться некоторые особенности характера, а если вы отдали кобеля на вязку, после этого он, ощутив себя мачо, снова попробует спихнуть хозяина с «пъедестала». Как и всегда, нужно быть твердым, но любящим и терпеливым.
К двум годам кобели весят, согласно стандарту,  48-55 кг, суки – 38-45 кг.

А как развивается ваш малыш кане-корсо? Расскажите об этом в комментариях и не забывайте ставить лайки.

Это время года, когда у вас самый низкий вес

Нравится, как ты выглядишь в джинсах скинни прямо сейчас? Наслаждайтесь этим. Новое исследование, опубликованное в журнале New England Journal of Medicine , предполагает, что на этой неделе вы, вероятно, будете весить меньше, чем в остальное время года.

Согласно данным исследования, люди в США начинают медленно набирать вес после первой недели октября, а пик прибавки в весе наступает сразу после Нового года.

В рамках исследования исследователи проанализировали модели веса почти 3000 человек и обнаружили, что наш вес начинает расти примерно в День Благодарения, достигая пика около Рождества и Нового года.Более того, для похудания, которое вы набираете в период с октября по январь, может уйти более пяти месяцев. Согласно исследованию, только к Пасхе большинство людей возвращается к своему предпраздничному весу с небольшими колебаниями в период с апреля по ноябрь.

Подпишитесь на новый информационный бюллетень по женскому здоровью, So This Happened, чтобы получать новости о тенденциях дня и исследования здоровья.

Конечно, это исследование не означает, что вы гарантированно наберете веса в течение следующих нескольких месяцев.Фактически, вы можете многое сделать, чтобы масштаб оставался неизменным. «Вместо того, чтобы делать новогоднюю резолюцию, сделайте октябрьскую резолюцию», — говорится в пресс-релизе Вансинк. «Легче вообще избежать праздничных фунтов, чем сбросить их после того, как они произошли».

СВЯЗАННЫЙ:

Почему нам всем просто нужно расслабиться по поводу набора веса в отпуске

К счастью, у нас есть еженедельные испытания, которые будут поддерживать мотивацию, даже когда конфеты начинают заполнять ваш офис и волшебным образом появляются праздничные угощения. Кроме того, ознакомьтесь с этими 19 способами, чтобы наконец сбросить вес, независимо от того, какой сейчас месяц.

Корин Миллер
Корин Миллер — внештатный писатель, специализирующийся на общем благополучии, сексуальном здоровье и отношениях, а также тенденциях в образе жизни. Ее работы представлены в статьях «Мужское здоровье», «Женское здоровье», «Я», «Гламур» и т. Д.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Набор веса ребенка: руководство к первому году жизни

Первый год жизни вашего ребенка наполнен быстрым ростом и набором веса. Для молодых родителей нормально задаться вопросом, нормально ли растет их ребенок. Кормите ли вы грудью или кормите смесью, тщательное наблюдение за привычками кормления вашего ребенка может помочь вам определить его прогресс.

Кормление

В течение первых недель жизни ваш ребенок должен кормиться каждые два-три часа.Кормящие матери должны оценивать 15-20 минут для первой стороны и 20-30 минут для второй, иногда дольше. Кормящим матерям следует сосредоточить свое внимание на том, сколько времени они тратят на кормление грудью, а не только на количестве производимого ими молока. Начальные этапы — это прежде всего формирование толерантности.

Родители, кормящие из бутылочки, должны давать своему новорожденному примерно на одну унцию смеси на несколько месяцев больше, чем их возраст. Например, месячный ребенок должен получать около 2 унций за одно кормление примерно каждые три часа, двухмесячный ребенок должен получать около 3 унций и так один.

Достаточное питание, будь то смесь или грудное молоко, лучше всего оценивать, наблюдая за ростом вашего ребенка. Кроме того, если функции организма вашего ребенка возникают несколько раз в течение дня, это хороший признак того, что ваш ребенок гидратирован и получает соответствующее молоко или смесь.

Темп роста

С рождения до 6 месяцев вес обычного ребенка при рождении увеличивается вдвое. С рождения до 1 года они утроят свой вес при рождении.

В среднем первые три месяца жизни приносят прибавку в весе на 30 грамм в день. В нормальных условиях взвешивания, которое ребенок получает во время регулярных посещений врача, будет достаточно, чтобы наблюдать нормальный рост и привес. Родителям не нужно взвешивать своего ребенка каждый день, потому что оно будет ежедневно колебаться. Увеличение веса происходит медленно, и в некоторые дни ваш ребенок может ничего не набрать, а через два дня он может прибавить в большом количестве.

Ваш ребенок также будет добавлять длину по мере прибавления веса.В течение первых шести месяцев младенцы набирают примерно 2,5 см в месяц. Затем ожидается полдюйма в месяц от 6 месяцев до 1 года. Опять же, диаграмма роста вашего педиатра поможет вам увидеть, как прогрессирует ваш ребенок.

Если ваш ребенок счастлив, бодр и хорошо спит, значит, ваш ребенок, скорее всего, растет правильно. Если в какой-то момент вы почувствуете, что что-то не так, поговорите со своим педиатром.

Эта статья впервые появилась в выпуске журнала Healthy Living Made Simple за май / июнь 2017 года.

20 причин, почему вы поправляетесь зимой

Сезонный набор веса варьируется от человека к человеку, но некоторые явления во время курортного сезона склонны склонять чашу весов в менее желаемую сторону. Опросы показывают, что люди в среднем набирают от пяти до семи фунтов в зимние месяцы, по словам Лоуренса Дж. Ческина, доктора медицины, основателя и директора Центра управления весом Джонса Хопкинса, по данным WebMD.Ой!

Не позволяйте беспокойству о зимнем весе испортить вам удовольствие от отпуска. Зная о факторах, которые могут подвергнуть вас риску, вы можете повысить свои шансы выйти из отпуска с меньшим чувством вины и разочарования, чем обычно. Вот почему вы обычно набираете больше веса зимой и что вы можете с этим поделать. А чтобы получить еще один совет, попробуйте любой из 21 лучших приемов здоровой кулинарии всех времен, которые помогут вам не сбиться с пути!

Когда светит солнце и летом теплый воздух, намного легче вскочить с постели и работать продуктивно.Однако, когда наступает холод и солнце начинает садиться в 16:00, иногда все, что вам нужно, — это оставаться в постели. «Подумайте о покупке подходящей зимней одежды, которую удобно носить на улице, чтобы вы могли вставать на солнце и двигаться», — говорит Изабель Смит, врач-диетолог, доктор медицинских наук, CDN, зарегистрированный диетолог и основатель Isabel Smith Nutrition. Чтобы получить больше полезных советов, как встать и взяться за дело, взгляните на эти способы мотивации к утренней тренировке!

Shutterstock

Детка, на улице холодно! И если вы похожи на многих из нас, вам лучше остаться дома и свернуться калачиком у огня.Прохладная погода не позволяет многим людям продолжать активный образ жизни. «Я считаю, что клиенты испытывают затруднения в основном из-за того, что они не так часто выходят на улицу, а доступ на улицу не такой простой. Они теряют свои летние занятия бегом или теннисом или перестают ходить со своим другом каждые несколько дней», — говорит Смит. Если вам нужно призвать друга к ответственности, сделайте это. Нелегко оставаться активным в мороз, но это не так сложно, когда вас ждет соучастник преступления.

Shutterstock

Довольно уныло уходить с работы, а на улице уже совсем темно. Но это еще не все в вашей голове; Отсутствие солнечного света зимой может существенно повлиять на ваше настроение и здоровье. У некоторых людей зимой развивается сезонное аффективное расстройство (САР), которое является разновидностью клинической депрессии. Смит рекомендует приложить согласованные усилия, чтобы просыпаться утром и пользоваться солнечным светом утром, чтобы противодействовать недостаточной экспозиции вечером.Вот 13 вещей, которые необходимо знать о сезонном аффективном расстройстве, если вы думаете, что страдаете от него каждый год.

Сезон праздников приносит с собой наплыв вечеринок и собраний, подпитываемых тоннами питья и еды. Поначалу это звучит забавно, но к Новому году вы, вероятно, уже слишком привыкли к тому вялому чувству, которое возникает после переедания после праздников. И эта праздничная трапеза оставляет след. Исследование, опубликованное в The New England Journal of Medicine , показало, что люди набирают в среднем около фунта во время курортного сезона.«Когда дело доходит до праздничных мероприятий, я думаю, что подготовка является ключевым моментом», — говорит Смит. «Не приходите голодным и не делайте вид, будто не можете есть весь день, прежде чем пойдете на одну из этих вечеринок».

Shutterstock

Когда температура резко падает, мы тянемся не только за шарфами и рукавицами, но и за более тяжелой и согревающей едой. Фактически, еда может помочь повысить температуру тела, что может быть причиной нашего повышенного желания искать сытные тушеные блюда и успокаивающие тарелки макарон. Итак, если вы ищете что-то, чтобы согреться, обратитесь к этим 31 лучшим рецептам здорового быстрого приготовления супа для похудения.

Shutterstock

Яичный гоголь-моголь и горячие пудры — основные продукты во время курортного сезона, но переедание — это слишком легко и дорого обходится. Смит рекомендует пить много воды до и во время праздничных встреч, чтобы не пить слишком много коктейлей. Это также помогает подготовиться к счастливому часу или вечеринке с установленным количеством напитков, чтобы вы не переусердствовали и не переусердствовали.

Если вы лично встречаетесь со своими коллегами, они могут начать наводнять офис выпечкой и конфетами, которые теперь будут жить в конце вашего рабочего стола в течение трех недель. Или, возможно, они рассылают угощения всем по домам, потому что вы не можете быть вместе, чтобы праздновать. В любом случае, пора направить всю свою силу воли. Что еще?

Согласно упомянутому ранее исследованию The New England Journal of Medicine , большинство людей на самом деле не теряют большую часть веса, набранного во время праздников, что может означать прибавку в килограммах по прошествии нескольких лет. Вместо того, чтобы бороться с тягой, держите в ящике стола запасы здоровых закусок и время от времени позволяйте себе угощаться.

Shutterstock

Еще до того, как первый осенний лист изменил цвет, латте с тыквенными специями уже вернулись. И с каждым переходом от осени к зиме появляется больше сахаросодержащих фирменных кофейных напитков. Трудно игнорировать повальное увлечение вкусностями, но если вы сможете устоять перед необычным латте, вы сможете избежать лишних калорий в свой день.Если время от времени вам нужно побаловать себя, выберите наименьший размер и попросите бариста уменьшить вдвое количество сахара в напитке!

Лучше просто выпить чаю! Фактически, участники тестирования The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse потеряли до 10 фунтов за одну неделю!

Shutterstock

Холодная погода не только мешает вам заниматься обычным делом на свежем воздухе, но и может заставить вас сократить регулярные прогулки вашей собаки. Но когда он не занимается спортом, вы тоже. Каждая мелочь складывается! Достаточно одного взгляда на это грустное щенячье лицо, чтобы напомнить вам, что дело не только в вас, и что вы должны уделять маленькому парню время на улице. Поднимите себе настроение с помощью этих 30 советов, когда вы ходите для похудения!

Shutterstock

Согласно исследованию Университета Эксетера, желание есть больше в зимние месяцы укоренилось в нашей биологии. Да, действительно! Исследователи предполагают, что у нас есть естественная склонность к перееданию зимой, потому что исторически еды было меньше.Хотя мы не обречены на выпивку во время первого снегопада, полезно знать о других подсознательных факторах, подобных этим. Лучше всего проявлять инициативу в отношении своей диеты и уделять больше внимания размерам порций.

Shutterstock

Хэллоуин, День Благодарения, Рождество, Ханука — что угодно, большинство праздников вращаются вокруг еды, и большинство из них уделяют особое внимание десертам. Главное здесь — проанализировать свои варианты и остановиться на том, без которого вы действительно не можете жить. «Выберите то, чем вы действительно хотите заниматься, и придерживайтесь этого.Старайтесь изо всех сил думать об этом заранее и спланировать, где вы действительно хотите тратить калории », — говорит Смит.

Shutterstock

Это может быть трудная таблетка для проглатывания, но если у вас уже есть лишний вес или вы боретесь со своим весом, вы можете быть более склонны набрать больше веса за время отпуска, чем ваши более стройные коллеги. Согласно исследованию, опубликованному Университетом Тафтса, люди с избыточным весом набирают во время праздников на пять фунтов больше, в то время как средний человек имеет тенденцию набирать вес на один фунт.Лучшее, что вы можете сделать, — это внимательно следить за размером порций и стараться изо всех сил придерживаться своего регулярного графика приема пищи и физических упражнений.

Shutterstock

Отсутствие солнечного света зимой может оказать сильное влияние на наши гормоны, особенно на гормоны, регулирующие сон. В зимние месяцы мы производим больше гормона сна, и сонливость может мешать мотивации ходить в спортзал или передвигаться. Попробуйте потренироваться утром, когда светит солнце, и вы еще не почувствовали очевидного эффекта от наступления коротких дней.И, говоря о гормонах, узнайте о 32 продуктах, которые выключают гормон стресса, который делает вас толстыми.

Shutterstock

Хотя это может показаться положительным моментом, скачок в нашем метаболизме может фактически привести к увеличению веса, а не к сжиганию жира, если вы не будете осторожны. Согласно исследованию Маастрихтского университета в Нидерландах, наш метаболизм усиливается, чтобы сжигать больше энергии, чтобы оставаться в тепле. Перевод: нам нужно больше еды, чтобы удовлетворить возросшие потребности нашего тела в энергии.Итак, хотя вы можете почувствовать голод, имейте в виду, что ваш метаболизм недостаточно ускорен, чтобы полностью противодействовать второй порции картофельного пюре.

Shutterstock

В теплое время года больше сезонной продукции, и к ней легко добраться. Когда времена года меняются и воздух остывает, вы можете найти себе больше привычных продуктов просто потому, что в продуктовом магазине нет свежих продуктов, а фермерские рынки не за горами.Здесь есть простое решение: выберите замороженные фрукты и овощи! Часто замороженные продукты на самом деле более питательны, потому что они замораживаются на пике свежести. Вот 17 удивительно вкусных вещей, которые можно сделать с
Frozen Produce, так что запасайтесь!

Shutterstock

Кто не любит погоду в свитерах? Так мило и уютно, признаемся! Но если вы регулярно прячете свое тело, вы теряете визуальные подсказки по поддержанию и управлению весом. Время от времени находите минутку, чтобы проверять, как сидит ваша одежда, и прилагайте постоянные усилия, чтобы оставаться в курсе ваших обычных тренировок.

Shutterstock

Не новость, что мы обычно потребляем гораздо больше калорий, когда обедаем вне дома, чем когда готовим дома. Холодная погода имеет тенденцию переносить свидания в рестораны на несколько месяцев, когда ваши более активные идеи ограничены. В результате, если вы проводите больше ночей в посещении новых ресторанов, вы и ваш мед будете чаще переедать. Попробуйте разделить основные блюда или отказаться от закусок в кинотеатре, чтобы избежать избыточного потребления калорий.

Shutterstock

Праздники, как правило, вызывают у людей вкус тыквенных специй и яблочного сидра.Рецепты кексов, хлеба, тортов, пончиков и напитков загромождают ваши новостные ленты и вдохновляют на новые творческие начинания по выпечке. Однако это сезонное хобби может способствовать сезонному увеличению веса, если вы не будете тщательно контролировать порции. Вместо того, чтобы пробовать новый рецепт каждую неделю, выберите один и пригласите друзей и семью, чтобы насладиться им вместе с вами. Таким образом, у вас не будет всех этих восхитительных остатков, которые будут смотреть вам в лицо.

Shutterstock

Те удобные продукты, которые приживаются на зиму, могут чувствовать себя хорошо, когда скатываются, но более тяжелые продукты обычно имеют более высокое содержание натрия. Это означает усиление вздутия живота и немедленное ощущение увеличения веса и дискомфорта. Старайтесь пить много воды, чтобы свести к минимуму вздутие живота и свести к минимуму размеры порций более тяжелой пищи. Если вы просто не можете отказаться от соленого макинтоша с сыром, то хотя бы ознакомьтесь с этими 15 лучшими (и мгновенными) продуктами против вздутия живота!

Shutterstock

Одна из величайших радостей курортного сезона — это возможность насладиться всеми вкусными блюдами. Что такое День Благодарения или любой другой праздник, если вы не едите постоянно в течение трех часов подряд? Стремясь контролировать диету, многие люди склонны пропускать приемы пищи в ожидании переедания.Однако это , а не . «Сделайте вид, будто переедания вообще не будет, и вы сможете лучше контролировать это», — говорит Смит. «Я думаю, вам нужно как можно больше придерживаться своего расписания, чтобы эффективно вы ели еще одну еду, а не превращали ее в какое-то супер-особенное мероприятие. может быть на вашем теле «.

Набор веса вашего ребенка по месяцам

Вы, вероятно, будете поражены всеми изменениями, которые претерпевает ваш ребенок в первый год жизни.В сегодняшней статье мы объясним все, что вам нужно знать об этой важной эволюции.

Последнее обновление: 16 сентября 2018 г.

Набор веса и рост вашего ребенка в течение первого года жизни, несомненно, невероятны. При рождении младенцы в среднем весят от 6 до 7 фунтов. Однако всего через 12 месяцев эта цифра увеличится до 22–24 фунтов.

Младенцы также претерпевают множество физических изменений в этот период. Хотя их разработка на самом деле только начинается, вы удивитесь, насколько быстро их вес и длина будут увеличиваться.

Принимая это во внимание, мы собираемся предоставлять подробную информацию о прибавке веса вашего ребенка по месяцам. Надеемся, это руководство будет для вас полезным.

Вы также сможете увидеть, соответствует ли прием пищи и общее состояние ребенка параметрам, рекомендованным педиатрами.

Набор веса ребенка по месяцам

Человеческие существа растут в период от четырех месяцев до первого года жизни больше, чем в любой другой период своей жизни.С рождения до 1 года их вес увеличится втрое.

Тем не менее, месяц за месяцем бывают вариации, и фиксированной схемы нет; все младенцы разные. Фактически, в течение несколько месяцев младенцы могут худеть, а не набирать; это совершенно нормально.

Принимая это во внимание, мы решили, что поэтапно проиллюстрируем, что происходит с набором веса вашего ребенка. Таким образом, вы сможете получить более точное представление о его успехах.

Вес ребенка в первую неделю жизни

В первые несколько дней жизни детей не прибавляют в весе; они фактически уменьшаются. Потеря веса составит около 10% от первоначального веса. Некоторых родителей это может беспокоить, но на самом деле это совершенно нормальная ситуация.

Это происходит из-за двух основных факторов: первый — это выведение мочи и мекония, первых экскрементов ребенка, которые накопились в вашем организме во время беременности. Во-вторых, размер живота новорожденного составляет всего около 2 дюймов. Из-за этого он не может есть много за раз.

Младенцы обычно снова достигают своего веса при рождении к 15-му дню 9-9. С этого момента он будет постепенно увеличиваться.

Что происходит в первый месяц?

В течение первого месяца жизни прибавка в весе ребенка оценивается в 1 унцию в день. Это достигается благодаря тому, что желудки младенцев постепенно расширяются по мере того, как они кормят все больше и больше. Это, в свою очередь, приводит к увеличению производства грудного молока.

«Самый большой скачок роста в жизни человека происходит в возрасте от четырех до двенадцати месяцев»

Еженедельное увеличение веса между вторым и пятым месяцем

Начиная со второго месяца жизни, младенцы, как правило, набирают около 6 унций в неделю. Это чуть менее 1 унции в день или около 1 фунта 6 унций в месяц. Эти месяцы очень важны, потому что младенцы полагаются исключительно на грудное молоко или молочную смесь.

Через шесть месяцев у ребенка начинает накапливаться жир

Шестой месяц жизни ребенка может быть одним из самых красивых с точки зрения внешнего вида. Отчасти это связано с тем, что примерно с пятого месяца дети начинают получать больше калорий. К шести месяцам у них будет максимальный процент жира.

Опять же, это совершенно нормально и показывает нам, что младенцев кормят правильно, и в соответствии с их собственными индивидуальными потребностями. В это время дети также начнут получать новую пищу, которая будет дополнять их рацион. Что касается веса, то они будут набирать примерно 1 фунт в месяц, пока им не исполнится 9 месяцев.

Между девятью месяцами и первым днем ​​рождения

Почти как если бы они готовились к фотографиям в свой первый день рождения, младенцев естественным образом уменьшат прибавку в весе. На этом этапе дети набирают всего от 7 до 9 унций в месяц. Несмотря на это, они завершат первый год очень успешно, и их вес утроится по сравнению с первым днем.

Наконец, помните, что правильное питание, полноценный отдых и вся любовь, которую вы можете предложить своему ребенку, будут основными факторами в его росте . Если вас беспокоит, что их вес либо недостаточно увеличивается, либо увеличивается слишком сильно, вам следует как можно скорее обратиться к педиатру.

Потеря веса ребенка: почему первый год после рождения имеет наибольшее значение — Блог Baby2Body

Скорее всего, вы слышали старую пословицу «девять месяцев спустя, девять месяцев отдыха». Это фраза о послеродовом выздоровлении, которая вызывает много … отрицательной реакции. Он предполагает, что, поскольку вашему организму требуется девять месяцев, чтобы вырастить ребенка, вам потребуется 9 месяцев, чтобы сбросить вес ребенка.

Это можно сделать одним из двух способов:

1. В качестве положительного напоминания о том, что вы не должны мгновенно сбросить весь вес ребенка и вернуться к тем джинсам, которые были до беременности, через месяц или два. Или
2. В качестве отрицательного напоминания о том, что если вы не сбросите вес ребенка за 9 месяцев, вы каким-то образом «потерпели неудачу» (что неверно).

Но опасно думать о послеродовой потере веса в таких строгих стандартизированных терминах, потому что тело, обстоятельства и жизненный опыт каждой женщины разные.

Может быть, вы похудеете через 4 месяца, а может, через 9 месяцев, а может, это займет немного больше времени. Возможно, вы никогда не вернетесь к своему точному весу до рождения ребенка, но если вы работаете над тем, чтобы достичь здорового диапазона веса для вашего возраста и роста, то вы на правильном пути.

Не будем лгать: первый год после родов — критический период, когда речь идет о послеродовой потере веса.

Существует множество исследований, подтверждающих тот факт, что снижение веса ребенка к первому дню рождения действительно полезно для вашего долгосрочного здоровья.

Дело не в цифрах на шкале, а в том, что происходит внутри вашего тела. Вышеупомянутое исследование показало, что женщины, которые не теряли лишнего веса ребенка в течение первых 12 месяцев после рождения, имели более высокий риск кардиометаболических состояний (т.е. диабет и высокое кровяное давление) в более позднем возрасте.

Кроме того, если не сбросить вес ребенка в первый год, это может еще больше усложнить его потерю в долгосрочной перспективе, и это особенно верно, если вы планируете завести больше детей в недалеком будущем. Многоплодная беременность может привести к совокупному увеличению веса за долгие годы, особенно если вы не теряете вес ребенка между беременностями. И, конечно же, начало следующей беременности при избыточном весе может повысить риск заболеваний, связанных с беременностью (таких как преэклампсия, гестационный диабет и более длительные роды).

Мы знаем, что вы не променяете ни грамма такого веса на то, чтобы ваши дети были здесь с вами. В весе ребенка нет ничего плохого или постыдного, это необходимая и естественная часть рождения детей. Но хотя вес ребенка помог вам принести сюда ребенка, он больше не служит вам. И вы можете быть более здоровым, энергичным и энергичным вы без него.

Конечно, это легче сказать, чем сделать, потому что быстрого решения проблемы послеродового похудания не существует.Это достигается благодаря сочетанию тяжелой работы, чистого питания, регулярных упражнений, сбалансированного сна и хорошего психического здоровья.

Приложение Baby2Body поможет вам в этом, предлагая полезные рецепты и планы питания, медитации и поддержку хорошего самочувствия, а также индивидуальные программы тренировок, чтобы вы могли достичь своих целей здорового образа жизни.

Чтобы дать вам основу для дальнейшего развития, вот наше краткое помесячное руководство, которое поможет вам сбросить вес ребенка в первый год после родов и в процессе этого добиться большего:

Месяц 1: Ваш «льготный период»

Хорошо, мы заключили там «льготный период» в кавычки, потому что, как вы все знаете, первые несколько недель после родов могут быть очень неприятными. Так что мы никоим образом не говорим, что этот месяц — «перерыв». Но мы хотим побудить вас дать себе отсрочку в этом месяце. Сосредоточьтесь на том, чтобы выжить в трудные дни и впитать сладость новорожденного. Ты получил это.

Месяц 2: предпринимайте простые шаги

Для большинства женщин полное освобождение от упражнений происходит примерно в середине второго месяца. В этом месяце следует сосредоточить внимание на детских шагах (игра слов, наполовину преднамеренная). Выходите на прогулку по 10 минут в день, каждый день. Если вы не можете этого сделать, маршируйте на месте, пока уложите ребенка спать.Начните с вашего базового уровня (каким бы он ни был) и работайте над согласованностью.

Месяц 3: 3 дня в неделю

Да, в этом месяце мы призываем вас выработать привычку тренироваться 3 дня в неделю. Даже если это всего лишь 20-минутная тренировка 3 дня в неделю, это важно. Речь идет о привычке и формировании привычки. Если вы хотите сделать больше, вам нужно больше власти. Но сосредоточьтесь на том, чтобы установить распорядок дня 3 раза в неделю, чтобы вы могли поддерживать его в течение следующих месяцев.

Месяц 4: Определите свое питание

Мы, наверное, все слышали поговорку «пресс делают на кухне», и это правда: послеродовая потеря веса сильно зависит от вашей диеты.Надеюсь, вы до сих пор уделяли приоритетное внимание здоровому питанию, но сейчас самое время убедиться, что вы усваиваете основы: 5+ порций фруктов и овощей в день; много клетчатки и пробиотиков; и употреблять цельнозерновые, нежирные белки и полезные жиры вместо их менее здоровых аналогов.

Месяц 5: Поднимите кардио

Если вы еще этого не сделали, сейчас идеальное время, чтобы улучшить свою сердечно-сосудистую систему. Любая тренировка должна заставить ваше сердце биться чаще, но правильная кардио-тренировка хотя бы раз в неделю действительно поможет вам в достижении ваших целей по снижению веса.Неважно, ходите ли вы, бегаете, занимаетесь эллиптическим тренажером, велотренажером или плаванием — начните добавлять это в этом месяце.

Месяц 6: Оцените свой прогресс

Сохраняйте все здоровые привычки, но в этом месяце проверяйте свой прогресс. Дело не в том, чтобы быть на верном пути или сбиться с пути, а в том, чтобы проверить, где вы находитесь, , как вы себя чувствуете, , и понять, что работает, а что нет. Что вам нужно изменить или сделать больше, чтобы достичь того, чего вы хотите?

Месяц седьмой: наберите свою диету

К этому моменту, если вы чувствуете, что не худеете так сильно, как рассчитывали, внимательно присмотритесь к своей диете.Мы не о модных диетах или интенсивных очищениях, но вы можете поговорить со своим врачом о другом диетическом образе жизни (палео, кето, с низким содержанием FODMAP и т. Д.), Который может лучше подойти вашему телу и помочь вам контролировать оставшийся вес ребенка. .

Месяц 8: Работайте с отягощениями

Если вы до сих пор добились хороших результатов в своей программе тренировок, но хотите вывести их на новый уровень, сейчас отличное время для введения силовых тренировок. Убедитесь, что вы знаете, как поддерживать правильную форму, прежде чем вводить какие-либо тяжелые веса, но если все делать правильно, это лучший способ восстановить тонус и развить мышечную форму.

Месяц 9: Придерживайтесь этого

Используйте этот месяц, чтобы узнать, какие привычки в фитнесе, питании и благополучии подходят вам, вашему расписанию и образу жизни, а также составить распорядок, которому вы можете следовать. К настоящему времени вы узнали, что младенцы намного лучше справляются со своим распорядком, и секрет в том, что все мы так делаем.

Месяцы 10–12: обслуживание, обслуживание, обслуживание

Как только вы нашли то, что работает для вас, все зависит от поддержки и мотивации. Лучший способ поддержать это? Обратитесь к своим кругам поддержки: друзьям, семье, другим мамам, которые могут подбодрить вас и поддержать вас.Baby2Body Squad — это наше сообщество мам-единомышленников со всего мира, которые все вместе привержены одному делу: расширять возможности друг друга. Присоединяйтесь к отряду сегодня.

Если вы еще этого не сделали, обязательно скачайте наше приложение для iOS и получите индивидуальный инструктаж по здоровью и фитнесу для беременных и материнства.

Нравится:

Нравится Загрузка …

Понимание и использование графиков роста ребенка

Как будут проводиться измерения моего ребенка?

Размер и рост вашего ребенка станут повседневной частью каждого посещения врача.Во время каждого осмотра ребенка врач будет измерять несколько вещей:

• Окружность головы: Врач или медсестра будут использовать гибкую измерительную ленту чуть выше бровей и ушей, вокруг затылка. Они измеряют наибольшую окружность головы вашего ребенка. Это измерение важно, поскольку оно связано с ростом мозга.
• Длина: Измерения будут проводиться у вашего ребенка, когда он лежит на столе головой к подошвам. Некоторые врачи используют гибкий коврик с подвижным изголовьем и подножкой для получения более точных результатов, поскольку младенцы склонны шевелиться и двигаться.
• Вес: Врач или медсестра попросят вас раздеть ребенка, снимая всю одежду для более точного измерения. Вес будет измеряться в фунтах с точностью до унции.

Что такое процентиль роста ребенка и должно ли это меня беспокоить?

Таблицы роста детей разработаны с использованием данных, полученных при взвешивании и измерении тысяч детей, для создания процентилей. Если ваш малыш попадает в 50-й процентиль, это просто означает, что 50% показателей, измеренных в том же возрасте, что и ваш ребенок, выше, а 50% — ниже.Важно отметить, что более низкие процентили не обязательно означают, что с вашим ребенком что-то не так. Следует учитывать множество факторов. Например, если оба родителя выше среднего или ниже среднего, ребенок будет следовать их примеру по мере взросления.

Скорость роста, а не процентильные числа — вот что наиболее важно вынести из диаграммы роста ребенка. Диаграммы роста ребенка были разработаны для отслеживания тенденции роста вашего ребенка — чтобы убедиться, что скорость роста ребенка соответствующая и соответствует линии его процентиля.

Когда мне следует беспокоиться о росте моего ребенка?

Время, когда педиатр может рассматривать процентиль ребенка как вызывающий беспокойство, включает:

• Когда измерение остается ниже 10-го процентиля для их возраста или выше 90-го
• Если скорость роста головы слишком высокая или медленная с течением времени
• Если скорость изменения какого-либо измерения не находится в пределах одного процентиля

График роста ребенка: чего ожидать

Существуют и другие ориентиры роста и возрастные вехи, которые следует учитывать при наблюдении за вашим растущим малышом, включая изменения, связанные с кормлением.Вот несколько общих моментов, которые следует учитывать на основе средних значений.

Рост новорожденного (от 0 до 3 месяцев)

• После рождения новорожденный может потерять от 5 до 10% своего веса при рождении перед выпиской из больницы. Однако примерно к двум неделям дети должны начать набирать вес и быстро расти.
• Обычно, глядя на график роста вашего ребенка, ваш новорожденный в первые несколько месяцев растет быстрее, чем в любой другой момент его жизни.
• Если ваш ребенок кормит грудью, важно кормить его каждые два-три часа (8-12 раз в день).Если они кормят из бутылочки, то в первые несколько недель они могут есть каждые три-четыре часа.
• Каждый месяц после первого они должны прибавлять от 1,5 до 2 фунтов и вырасти на 1–1,5 дюйма. И, что хорошо для мам и пап, новорожденный может спать от 16 до 17 часов в день в первый месяц жизни.

Рост ребенка (от 4 до 8 месяцев)

• По прошествии 6 месяцев рост ребенка не такой быстрый. Однако младенцам требуется больше калорий по сравнению с их размером.
• Каждый месяц ваш ребенок должен набирать примерно 1.От 5 до 2 фунтов и вырасти на 2-3 дюйма. Вес ребенка в возрасте от 4 до 6 месяцев должен быть вдвое больше, чем при рождении.

Рост детей в возрасте от 9 месяцев и старше

• К 8 месяцам средний мальчик будет весить от 14,5 до 17,5 фунтов, а девочки будут весить примерно на полфунта меньше.
• В возрасте 1 года типичный малыш весит примерно в 3 раза больше своего веса при рождении. Однако в возрасте от 1 до 2 лет малыш набирает всего около 5 фунтов.

Ваш педиатр будет следить за ростом вашего ребенка, но всегда полезно иметь представление о том, что является типичным и как вы можете помочь своему малышу не сбиться с пути, зная графики роста ребенка.Узнайте больше о вехах вашего ребенка в первые 2 года жизни.

Почему люди, сидящие на диете, восстанавливают вес?

(Фото: Лиза Миллер)
Трэйси Манн — профессор психологии Миннесотского университета. Она получила докторскую степень в 1995 году в Стэнфордском университете и провела первые годы своей карьеры на факультете Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. В 2007 году она перешла в Университет Миннесоты и основала лабораторию здоровья и питания, которая применяет фундаментальные исследования социальной психологии к проблемам со здоровьем в повседневной жизни людей, в первую очередь в области диеты и самоконтроля питания.Она в прошлом президент Сети социальной личности и здоровья и автор книги «Секреты лаборатории питания: наука о похудании, миф о силе воли и почему никогда больше не следует сидеть на диете» (2015).

Хорошо известно, что люди, сидящие на диете, могут похудеть за короткое время, но, как правило, со временем набирают его обратно. В 2007 году мы с аспирантами на моем семинаре по психологии питания тщательно проанализировали каждое рандомизированное контролируемое исследование диет, которое мы смогли найти, включая последующее наблюдение в течение как минимум двух лет (Mann et al., 2007). Джанет Томияма, Бритт Альстром и я обновили его в 2013 году, включив в него исследования, которые мы пропустили, а также более новые (Tomiyama, Ahlstrom, & Mann, 2013). Результаты были очевидны. Хотя люди, сидящие на диете в исследованиях, похудели за первые девять-двенадцать месяцев, за следующие два-пять лет они набрали почти все, кроме среднего 2,1 из этих фунтов. Участники контрольных групп, не соблюдающих диету, прибавили в весе за те же годы, но в среднем всего на 1,2 фунта. Люди, сидящие на диете, не имели большой пользы от своих усилий, а те, кто не сидел на диете, не казались пострадавшими из-за отсутствия усилий.В общем, кажется, что восстановление веса — это типичный долгосрочный ответ на диету, а не исключение.

Настоящий вопрос в том, почему люди, сидящие на диете, восстанавливают потерянный вес? У них есть мотивация поддерживать свой потерянный вес, и у них есть навыки, чтобы принимать необходимые пищевые привычки, как они делали это, когда теряли вес. Когда люди, сидящие на диете, восстанавливают вес, это потому, что они слишком слабы, чтобы продолжать ограничивать потребление пищи, или потому, что их тело физиологически защищает генетически обусловленный установленный вес? Ответ находится где-то посередине между этими объяснениями, и его легко неправильно понять: короче говоря, лишение калорий приводит к изменениям в гормонах, метаболизме и когнитивных функциях / функциях внимания, которые затрудняют соблюдение поведения, необходимого для снижения веса.

Что делает депривация калорий?

В ответ на лишение калорий уровни лептина, считающегося гормоном сытости, снижаются, а уровни грелина, считающегося гормоном голода, повышаются (обзор: Greenway, 2015; Maclean, Bergouignan, Cornier, & Jackman, 2011) . Поэтому люди в обездоленном состоянии испытывают больше голода, а чувство голода у обездоленных людей остается усиленным даже после того, как они регулярно едят (Doucet, St-Pierre, Alméras, & Tremblay, 2003).

Наиболее фундаментальной физиологической адаптацией к лишению калорий является снижение расхода энергии (то есть количества сожженных калорий; рассмотрено в Greenway, 2015; Maclean et al., 2011). Это снижение связано с двумя факторами. Во-первых, после достаточного дефицита калорий вес теряется, и, следовательно, меньше энергии требуется для «бега» меньшего тела, и меньше энергии тратится на движение меньшего тела во время упражнений (Leibel, Rosenbaum, & Hirsch, 1995). Во-вторых, помимо изменений, вызванных уменьшением размеров тела, метаболизм становится более эффективным, позволяя организму выживать при меньшем количестве энергии, чем тела аналогичного размера, не лишенные калорий (например,г., Кэмпс, Верхоеф и Вестертерп, 2013; DeLany, Kelley, Hames, Jakicic, & Goodpaster, 2014). Следовательно, чтобы продолжать худеть, человек должен потреблять даже меньше калорий, чем на начальных этапах диеты. Люди, сидящие на диете, которые не знают об этой метаболической адаптации и не меняют свой рацион соответственно, перестанут терять вес, могут начать его восстанавливать и, вероятно, будут озадачены и разочарованы. С их точки зрения, они все еще делают все правильно — все, что уже привело к потере веса, — и это больше не работает.Их друзья и члены семьи могут ошибочно заключить, что они изменяют свою диету.

Теоретически упражнения должны предотвращать или преодолевать эти эффекты депривации калорий, и исследования с моделями грызунов действительно показывают, что добавление физической активности к диете улучшает поддержание потери веса (например, MacLean et al., 2009). Исследования на людях обычно показывают, что упражнения сами по себе приводят к меньшей потере веса, чем диеты, и что добавление упражнений к диетам на начальном этапе приводит к несколько большей потере веса, но не помогает предотвратить восстановление веса с течением времени (обзор в Washburn et al., 2014). Вероятно, это связано с низким уровнем приверженности назначенной физической активности в долгосрочной перспективе (MacLean et al., 2015), поскольку, когда в этих исследованиях игнорируются условия исследования, к которым участники были случайно распределены, они обнаруживают, что количество фактических участников упражнений поддержание коррелирует с поддержанием потери веса (например, DeLany et al., 2014; Jakicic, Marcus, Lang, & Janney, 2008).

Недостаток калорий также приводит к изменениям в различных когнитивных функциях и функциях внимания, так что люди, сидящие на диете, сосредотачиваются преимущественно на еде.Озабоченность мыслями о еде была одной из наиболее ярких реакций на лишение калорий в классическом исследовании отказников от военной службы по соображениям совести во время Второй мировой войны, которые добровольно вызвались голодать в течение шести месяцев (Keys, Brozek, Henschel, Mickelsen & Taylor, 1950). Волонтеры проводили большую часть своего времени за разговорами о еде, планированием будущих блюд, чтением поваренных книг и даже обдумыванием новой карьеры в связанных с едой областях.

Исследования, в которых оценивается фокус внимания и захват внимания с помощью методов отслеживания взгляда (Castellanos et al., 2009), парадигма моргания внимания (Piech, Pastorino, & Zald, 2010) или задачи точечного зондирования (Placanica, Faunce, & Soames Job, 2002) обнаруживают, что внимание людей смещается в сторону пищевых стимулов, когда они лишены калорий. Исследования изображений головного мозга показывают повышенную активность в областях, требующих внимания, когда людям, лишенным калорий, показывают изображения вкусной еды (по сравнению с изображениями воды или невкусной пищи; Stice, Burger, & Yokum, 2013).

Дело не в том, что приоритетное внимание к пище приводит к негативным реакциям на нее.Напротив, исследования с использованием изображений мозга также обнаруживают повышенную активность в областях, связанных с вознаграждением (Stice et al., 2013). Другие исследования показывают, что при недостатке калорий у людей улучшается обоняние (Cameron, Goldfield, & Doucet, 2012), сообщается, что еда становится приятнее на вкус, и они готовы усерднее работать, чтобы ее заработать (Cameron, Goldfield, Finlayson, Blundell, & Doucet , 2014).

Исследования показывают, что эффекты лишения калорий длятся долгое время — по крайней мере, по последним точкам измерения, включенным в исследования.Например, лица, отказывающиеся от военной службы по соображениям совести, согласившиеся придерживаться голодной диеты, по-прежнему имели чрезмерно эффективный метаболизм и были озабочены мыслями о еде через год после окончания периода голодания (Keys et al., 1950). Участники телешоу «Самый большой проигравший», потерявшие в среднем 128 фунтов за 30 недель, по-прежнему сохраняли метаболические эффекты лишения калорий даже шесть лет спустя (Fothergill et al., 2016). Являются ли эти продолжительные последствия экстремальным характером этих диет, и если нет, страдает ли каждый, кто сидел на диете по крайней мере в течение последних шести лет, последствия калорийной депривации?

Какова роль силы воли?

Самоконтроль (который я использую здесь как синоним силы воли) — это «способность изменять или преодолевать доминирующие тенденции реакции и регулировать поведение, мысли и эмоции» (де Риддер, Ленсвельт-Малдерс, Финкенауэр, Сток и Баумейстер, 2012, стр.77). Как правило, он является статистически значимым предиктором индекса массы тела (ИМТ) в продольных исследованиях, в которых измеряется самоконтроль у детей, а затем измеряется вес от трех (Duckworth, Tsukayama, & Geier, 2010) до 30 лет спустя (Schlam, Wilson, Шода, Мишель и Айдук, 2013 г.).

Ясно, что самоконтроль играет определенную роль в весе, но также важно понимать, что эта роль довольно мала, объясняя от 1 до 4 процентов вариации ИМТ в этих исследованиях.Дело не в том, что самоконтроль — это просто ненадежная или плохая мера в целом. Те же меры самоконтроля в этих исследованиях действительно позволяют предсказывать большие доли дисперсии в других результатах, включая, например, 32 процента дисперсии оценок за количественный тест SAT и 28 процентов дисперсии оценок по методу оценки. устойчивость к преодолению трудностей (Mischel, Shoda, & Rodriguez, 1989), а также 45% дисперсии среднего балла за восьмой класс (Duckworth & Seligman, 2005).Точно так же метаанализ показал, что обычно используемый самоотчетный показатель самоконтроля более эффективен для прогнозирования результатов в областях школьной успеваемости, благополучия (включая самооценку, счастье и подавленное настроение) и даже межличностное функционирование (которое включало приверженность отношениям, тенденции лояльности и воспринимаемую поддержку), чем в еде и весе (de Ridder et al., 2012).

В общем, самоконтроль имеет значение для веса, но не так сильно, как можно было бы ожидать, и не так сильно, как для других видов деятельности.Эта ограниченная взаимосвязь между самоконтролем и ИМТ может быть отчасти из-за уникальной особенности контроля еды (или другого потребительского поведения) по сравнению с контролем других форм поведения (например, удержанием внимания к школьной работе). При еде неудачи в самообладании стирают предыдущие успехи. Например, пищевым продуктам из ближайшего окружения (например, печеньям на кухонном столе), возможно, придется постоянно сопротивляться, каждый раз, когда их замечаешь. Если человек сопротивляется им десять раз в течение одного вечера, но уступает и съедает один на одиннадцатом столкновении, то десять успехов нечего показать.Связь между силой воли и потреблением может быть ниже, чем ожидалось, потому что люди с более слабой силой воли (которые предположительно уступают в более ранней встрече) и люди с большей силой воли (которые предположительно уступают в более поздней встрече) имеют аналогичные результаты: они съели соблазнительную пищу. Обратите внимание, что это не относится к контролю своего внимания к школьной работе — единичный сбой концентрации (например, несколько минут безделья) не стирает эффекта многих предыдущих минут успешного сосредоточения — выполненная работа не исчезает из-за краткая пауза.

Почему неправильно понимают восстановление веса?

Недостаток калорий приводит к физиологическим, нервным изменениям и изменениям внимания, и эти изменения затрудняют соблюдение поведения, необходимого для снижения веса. Но поскольку эти изменения не приводят к прямому возвращению веса, все еще можно снизить вес, что делает меньшая часть людей, сидящих на диете. Эта возможность позволяет людям сбрасывать со счетов важную роль этих изменений и вместо этого утверждать, что если люди набирают вес, это должно быть связано с их плохим самоконтролем.И поскольку изменения, в конечном счете, происходят через пищевое поведение, кажется, что набор веса является виной явно слабовольного человека, сидящего на диете. Как многие говорили мне о тех, кто не сидел на диете, «они все еще держат вилку». Ключевое заблуждение здесь заключается в другом физическом и когнитивном контексте, в котором люди, сидящие на диете, держат вилку по сравнению с теми, кто не придерживается диеты: они чувствуют себя голоднее, их внимание смещено в сторону еды, они находят пищу вкуснее и получают от нее больше подкрепления.Кроме того, им нужно потреблять еще меньшее количество пищи, чем было раньше (а также меньше, чем те, кто не придерживается диеты того же размера), потому что их более эффективный метаболизм сжигает меньше калорий. Таким образом, люди, сидящие на диете, не обязательно обладают худшей силой воли, чем люди, не соблюдающие диету, но недостаток калорий поставил их в ситуацию, требующую гораздо большей силы воли для успешного ограничения потребления.

Что делать людям?

Поскольку я провожу исследования в этой области, люди неизбежно обращаются ко мне за советом по диете.Я обычно рекомендую избегать ограничительной диеты, поскольку для большинства людей, сидящих на диете, вряд ли удастся сохранить потерю веса, и люди могут быть здоровыми при большинстве весов, если они будут вести здоровый образ жизни (Loef & Walach, 2012). Исследования показывают, что показатели смертности физически здоровых людей не различаются по весовой категории (например, нормальный вес, избыточный вес или ожирение; Gaesser, Tucker, Jarrett & Angadi, 2015), и что они придерживаются четырех здоровых привычек (есть пять или более порций фруктов / овощей в день, ограничение потребления алкоголя, отказ от курения и выполнение упражнений более 12 раз в месяц) сводит к минимуму различия в смертности, основанные на весе (Matheson, King, & Everett, 2012).

Поэтому вместо диеты я рекомендую заниматься другими видами здорового образа жизни, и в последние годы моя лаборатория сосредоточилась на стратегиях, направленных на популяризацию употребления овощей, не беспокоясь о снижении калорийности. Наша наиболее успешная стратегия направлена ​​на минимизацию «конкуренции» овощей со стороны менее полезных и более любимых продуктов. Вместо того, чтобы положить эти продукты рядом на тарелке, мы перед едой переместили овощи на отдельное блюдо. Если овощи съедены до того, как другие продукты станут видимыми или доступными, их нельзя пропустить в поисках более вкусных блюд.Эта стратегия была успешной при использовании со взрослыми, которые смотрели видео в лабораторных условиях (Redden et al., 2015), и она привела к резкому увеличению потребления овощей среди детей начальной школы, которым подавали овощи перед тем, как они заходили в кафетерий на обед ( Elsbernd et al., 2016).

Помимо увеличения потребления овощей, следует свести к минимуму некоторые нездоровые продукты питания (хотя вовсе не обязательно полностью их запрещать), включая добавленный сахар, очищенное зерно и продукты с высокой степенью обработки.Мы обнаружили, что можем помочь людям снизить потребление сахара в кофе с помощью простого вмешательства осознанности, и это вмешательство было более эффективным, чем обычно рекомендуемая стратегия постепенного снижения сахара (Lenne & Mann, 2017). Новое исследование поддерживает этот подход к здоровому питанию (увеличение потребления овощей и сокращение некоторых нездоровых продуктов без контроля калорий), но долгосрочные эффекты еще не известны (Gardner et al., 2018).

Благодарности

Работа в моей лаборатории, описанная здесь, была профинансирована NIH (R01-MH063795, R01-HL088887), Фондом семьи Энгдаля из Университета Миннесоты и Департаментом прикладной инженерии и менеджмента Корнельского университета (под 59-5000-0-0090 из Службы экономических исследований Министерства сельского хозяйства США).Я благодарю своих сотрудников по этим проектам, в том числе Джанет Томияму, Эндрю Уорд, Зату Викерс, Марлу Рейкс, Джозефа Реддена, Ричи Ленна, Элтона Микерези и Стефани Элсбсернд.

.

Ссылки

Cameron, J. D., Goldfield, G. S., & Doucet, É. (2012). Голодание в течение 24 часов улучшает носовые хемосенсорные функции и вкусовые качества пищи. Аппетит , 58 (3), 978–981. https://doi.org/10.1016/J.APPET.2012.02.050

Кэмерон, Дж.Д., Голдфилд, Г. С., Финлейсон, Г., Бланделл, Дж. Э., и Дусе, Э. (2014). Голодание в течение 24 часов усиливает вознаграждение от еды и связанных с ней сигналов. PLoS ONE , 9 (1), e85970. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0085970

Кэмпс, С. Г., Верхоф, С. П., и Вестертерп, К. Р. (2013). Похудание, поддержание веса и адаптивный термогенез. Американский журнал клинического питания , 97 (5), 990–994. https://doi.org/10.3945/ajcn.112.050310

Кастелланос, Э. Х., Шарбоно, Э., Дитрих, М. С., Парк, С., Брэдли, Б. П., Могг, К., и Коуэн, Р. Л. (2009). У взрослых с ожирением визуальная предвзятость внимания к образам пищевого сигнала: свидетельство изменения функции системы вознаграждения. Международный журнал ожирения , 33 (9), 1063–1073. https://doi.org/10.1038/ijo.2009.138

де Риддер, Д. Т. Д., Ленсвельт-Малдерс, Г., Финкенауэр, К., Сток, Ф. М., и Баумейстер, Р. Ф. (2012). Подводя итоги самоконтроля: метаанализ того, как черта самоконтроля соотносится с широким спектром поведения. Обзор личности и социальной психологии , 16 (1), 76–99. https://doi.org/10.1177/1088868311418749

ДеЛани, Дж. П., Келли, Д. Э., Хеймс, К. К., Якичич, Дж. М., и Гудпастер, Б. Х. (2014). Влияние физической активности на потерю веса, расход энергии и потребление энергии во время похудания, вызванного диетой. Ожирение , 22 (2), 363–370. https://doi.org/10.1002/oby.20525

Дусе, Э., Сен-Пьер, С., Альмерас, Н., и Трембле, А.(2003). Связь между оценками аппетита до и после стандартного приема пищи и оценками суточного потребления энергии у людей с ожирением и сниженным ожирением. Аппетит , 40 (2), 137–143. https://doi.org/10.1016/S0195-6663(02)00143-5

Дакворт, А. Л., Цукаяма, Э., и Гейер, А. Б. (2010). Дети с самообладанием остаются стройнее в подростковом возрасте. Аппетит , 54 (2), 304–308. https://doi.org/10.1016/j.appet.2009.11.016

Дакворт, А., & Селигман, М. (2005). Самодисциплина превосходит IQ в прогнозировании успеваемости подростков. Psychological Science , 16 (12), 939. Получено из документов: // 90f132b5-cc05-44f1-a929-d329a3498f0f / Paper / p6

Elsbernd, SL, Reicks, MM, Mann, TL, Redden, JP , Mykerezi, E., & Vickers, ZM (2016). Подавать овощи в первую очередь: стратегия увеличения потребления овощей в кафетериях начальной школы. Аппетит , 96 .https://doi.org/10.1016/j.appet.2015.09.001

Фотергилл, Э., Го, Дж., Ховард, Л., Кернс, Дж. К., Кнут, Н. Д., Брихта, Р., … Холл, К.Д. (2016). Стойкая метаболическая адаптация через 6 лет после соревнований «Самый большой проигравший». Ожирение , 24 (8), 1612–1619. https://doi.org/10.1002/oby.21538

Гэссер, Г. А., Такер, В. Дж., Джарретт, К. Л., и Ангади, С. С. (2015). Фитнес против ожирения: что больше всего влияет на риск для здоровья и смертности? Текущие отчеты о спортивной медицине , 14 (4), 327–332.https://doi.org/10.1249/JSR.0000000000000170

Гарднер, К. Д., Трепановски, Дж. Ф., Дель Гоббо, Л. К., Хаузер, М. Э., Ригдон, Дж., Иоаннидис, Дж. П. А.,… Кинг, А. К. (2018). Влияние низкожировой и низкоуглеводной диеты на 12-месячную потерю веса у взрослых с избыточным весом и связь с генотипом или секрецией инсулина. JAMA , 319 (7), 667. https://doi.org/10.1001/jama.2018.0245

Гринуэй, Ф. Л. (2015). Физиологическая адаптация к потере веса и факторы, способствующие ее восстановлению. Международный журнал ожирения , 39 (8), 1188–1196. https://doi.org/10.1038/ijo.2015.59

Якичич, Дж. М., Маркус, Б. Х., Ланг, В., и Дженни, К. (2008). Влияние упражнений на поддержание потери веса в течение 24 месяцев у женщин с избыточным весом. Архив внутренней медицины , 168 (14), 1550. https://doi.org/10.1001/archinte.168.14.1550

Киз, А., Брозек, Дж., Хеншель, А., Микельсен, О. и Тейлор, HL (1950). Биология человеческого голода: тома I и II .Миннеаполис, Миннесота: Университет Миннесоты Press. Получено с http://www.amazon.com/The-Biology-Human-Starvation-Volume/dp/0816672342

Leibel, R.L., Rosenbaum, M., & Hirsch, J. (1995). Изменения в расходе энергии в результате изменения массы тела. Медицинский журнал Новой Англии , 332 (10), 621–628. https://doi.org/10.1056/NEJM199503093321001

Ленн, Р. Л., и Манн, Т. (2017). Снижение использования сахара в кофе при сохранении удовольствия: рандомизированное контролируемое исследование. Journal of Health Psychology , 135910531772345. https://doi.org/10.1177/1359105317723452

Loef, M., & Walach, H. (2012). Комбинированное влияние здорового образа жизни на смертность от всех причин: систематический обзор и метаанализ. Профилактическая медицина , 55 (3), 163–170. https://doi.org/10.1016/J.YPMED.2012.06.017

Маклин, П. С., Бергуиньян, А., Корнье, М.-А., и Джекман, М. Р. (2011). Реакция биологии на диету: стимул для набора веса. Американский журнал физиологии. Регуляторная, интегративная и сравнительная физиология , 301 (3), R581-600. https://doi.org/10.1152/ajpregu.00755.2010

Маклин, П. С., Хиггинс, Дж. А., Вятт, Х. Р., Мелансон, Э. Л., Джонсон, Г. К., Джекман, М. Р.,… Хилл, Дж. О. (2009). Регулярные упражнения ослабляют метаболическое стремление набрать вес после продолжительной потери веса. Американский журнал физиологии — регуляторной, интегративной и сравнительной физиологии , 297 (3), R793 – R802.https://doi.org/10.1152/ajpregu.00192.2009

MacLean, PS, Wing, RR, Davidson, T., Epstein, L., Goodpaster, B., Hall, KD, … Ryan, D. ( 2015). Отчет рабочей группы NIH: Инновационные исследования для улучшения поддержания потери веса. Ожирение , 23 (1), 7–15. https://doi.org/10.1002/oby.20967

Манн, Т., Томияма, А.Дж., Вестлинг, Э., Лью, А.-М., Сэмюэлс, Б., и Чатман, Дж. (2007) . Медикэр ищет эффективных методов лечения ожирения: диеты — не ответ. Американский психолог , 62 (3), 220–233. https://doi.org/10.1037/0003-066X.62.3.220

Мэтисон, Э. М., Кинг, Д. Э., и Эверетт, К. Дж. (2012). Привычки здорового образа жизни и смертность у людей с избыточным весом и ожирением. J Am Board Fam Med , 25 (1), 9–15. https://doi.org/10.3122/jabfm.2012.01.110164

Mischel, W., Shoda, Y., & Rodriguez, M. (1989). Задержка удовлетворения у детей. Science , 244 (4907), 933–938.https://doi.org/10.1126/science.2658056

Пих, Р. М., Пасторино, М. Т., и Зальд, Д. Х. (2010). Я видел только торт. Голод влияет на привлечение внимания визуальными сигналами еды. Аппетит , 54 (3), 579–582. https://doi.org/10.1016/J.APPET.2009.11.003

Placanica, J. L., Faunce, G. J., & Soames Job, R. F. (2002). Влияние голодания на смещение внимания к еде и словам о форме тела / весе у лиц с высокими и низкими показателями по шкале расстройств пищевого поведения. Международный журнал расстройств пищевого поведения , 32 (1), 79–90. https://doi.org/10.1002/eat.10066

Редден, Дж. П., Манн, Т., Викерс, З., Микерези, Э., Рейкс, М., и Эльсбернд, С. (2015). Изолированное служение первым увеличивает потребление овощей учениками начальной школы. PloS One , 10 (4), e0121283. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0121283

Шлам, Т. Р., Уилсон, Н. Л., Шода, Ю., Мишель, В., и Айдук, О. (2013).Задержка удовлетворения дошкольников предсказывает их массу тела 30 лет спустя. Педиатрический журнал , 162 (1), 90–93. https://doi.org/10.1016/j.jpeds.2012.06.049

Стайс, Э., Бургер, К., и Йокум, С. (2013). Депривация калорий увеличивает реакцию внимания и поощряет области мозга к потреблению, ожидаемому потреблению и изображениям вкусной еды. NeuroImage , 67 , 322–330. Получено с http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1053811912011408

Tomiyama, A.Дж., Альстром Б. и Манн Т. (2013). Долгосрочные последствия диеты: связана ли потеря веса со здоровьем? Компас социальной и психологии личности , 7 (12), 861–877. https://doi.org/10.1111/spc3.12076

Уошберн, Р. А., Сабо, А. Н., Ламбурн, К., Уиллис, Э. А., Птомей, Л. Т., Хонас, Дж. Дж., … Доннелли, Дж. Э. (2014). Влияет ли метод похудания на долгосрочные изменения веса, состава тела или факторы риска хронических заболеваний у взрослых с избыточным весом или ожирением? Систематический обзор.