Женский дневник месячных онлайн: Рассчитать календарь месячных

Содержание

Календарь месячных онлайн. Женский календарик и планирование беременности

Календарь Менструаций (Period Tracker)

Для iPhone, iPod touch и iPad

Важно, что ваша личная информация защищена секретным кодом. С помощью приложения вы ведете ежедневные записи о вашем настроении и симптомах во время цикла. Можете делать резервные копии своих записей для посещений врача. Помогает просчитывать, сколько дней осталось до начала месячных, какая у вас задержка.

Нажатием кнопки фиксируйте начало вашей менструации каждый месяц. Приложение определит ваш средний менструальный цикл за последние три месяца и таким образом вычислит дату следующих критических дней. Скачать бесплатно можно .

Женский календарь (Lady»s Days)

Для iPhone, iPod touch и iPad

Удобное и легкое в использовании приложение, которое поможет контролировать ваше здоровье. Определение овуляции происходит по двум методам: календарный и метод базальной температуры. С ними вы с максимальной точностью определите благоприятные дни для зачатия ребенка и те дни, когда вероятность зачатия очень мала. С помощью Push-напоминаний программа заранее предупредит о начале . Приложение также защищено паролем. Скачать бесплатно можно .

Темп цикла: менструальный цикла журнал

Для iPhone, iPod touch и iPad

Отличное приложение для планирования или избежания беременности. С ним вы сможете вести личные заметки, вводить результаты тестов и свои симптомы, определить дни высокой фертильности и создать графики высокой и низкой фертильности. Возможность удобного и быстрого просмотра течения цикла в календаре. Есть также возможность быстрой отправки информации своему врачу. Скачать бесплатно можно .

Рeriod Сalendar

Одно из лучших приложений для Android для отслеживания овуляции контроля менструального цикла. Здесь вы можете вести записи о своем настроении, симптомах, сексуальных контактах, приеме противозачаточных таблеток. Также, если вы захотите сменить аккаунт, ваша личная информация сохранится и перенесется на новый. В Рeriod Сalendar есть возможность создавать графики веса и температуры, получать уведомления для цикла и овуляции и определение продолжительности вашего цикла и овуляции. Скачать бесплатно можно

Женский календарь — это несложная для понимания онлайн-программа, которая помогает женщинам следить за своим менструальным циклом: определять наиболее вероятные дни зачатия ребенка, безопасные дни в этом плане, дни предположительного начала следующих месячных, будущие мамы с помощью программы могут с довольно высокой долей достоверности определить дату, когда произошло оплодотворение яйцеклетки сперматозоидом и, соответственно, рассчитать приблизительную дату предстоящих родов.

Женский календарь зачатия позволяет рассчитать дни овуляции сразу на несколько циклов вперед. Для этого достаточно правильно указать среднюю продолжительность своего цикла (берите в расчет не менее 6 месяцев) и первый день последнего менструального кровотечения. Но овуляция не всегда приходится точно на середину цикла, а потому, программа показывает как вероятные для зачатия еще несколько дней до и после вероятной овуляции. У многих пар не получается забеременеть в течение нескольких месяцев именно из-за того, что их половая активность никак не совпадает с ритмом женской репродуктивной системы. Используя женский календарь онлайн, у вас получится несколько сократить период ожидания. Однако, попытки могут оказаться бесплодными, если у кого-либо из партнеров или даже у обоих из них есть какие-либо проблемы в половой сфере. Поэтому рекомендуется перед планированием беременности каждой паре пройти медицинское обследование. Также с первого-второго раза может не получиться по физиологическим причинам — просто даже у относительно здоровых женщин не каждый месяц происходит овуляция.

Кстати, относительно овуляции. Будет очень полезно знать и использовать и иные способы ее определения совместно с женским календарем. К примеру, измерение базальной температуры. По сути, ее можно измерять не только в прямой кишке (наиболее известный способ), но и во рту или во влагалище. Но первый, самый известный и распространенный способ, является еще и самым достоверным. Начинать измерения желательно с начала цикла, причем все цифры обязательно заносятся в график. В день перед овуляцией температура падает на пару градусов, затем наблюдается скачок до 37 и немного выше градусов. Как правило, дата совпадает с той, что показывает женский календарь зачатия. Однако, случаются и погрешности. Особенно, если у женщины не слишком регулярный менструальный цикл. Да и не все умеют измерять БТ правильно. Ведь перед измерением рекомендуется не менее 6 часов находиться в неподвижном положении, а потому, даже в туалет ночью вставать нежелательно и ворочаться. Но и успокоительные средства принимать также не рекомендуется. Так что, тут нужна сноровка.

Тем, кто любит комфорт и удобство можно порекомендовать приобрести специальные тесты для определения благоприятных дней для половых отношений. В те даты, женский календарь онлайн которые выделил зеленым и оранжевыми цветами, по утрам (а желательно еще и по вечерам) делайте тесты. Они очень схожи с теми, что на беременность, только реакция происходит на содержание в моче женщины другого гормона. Этот тест довольно надежен, но стоит подороже, чем тест-полоска на беременность, и тесты, скорее всего, делать придется несколько дней подряд. А потому, большинство женщин останавливается на варианте с базальной температурой.

Некоторые женщины применяют женский календарь зачатия с противоположными целями — избежать беременности. Однако, врачи не рекомендуют проводить такие эксперименты над своим организмом. Поверьте, потенциальный вред от тех же противозачаточных таблеток для женщины, не имеющей к их приему противопоказаний, значительно ниже, чем вред от абортов. А потому, женский календарь можно использовать только в качестве дополнительного метода предохранения от нежелательной беременности. К примеру, очень удобно им пользоваться при предохранении не слишком надежными контрацептивами, но когда других подходящих вариантов нет. К примеру, спермициды — противозачаточные свечи, тампоны, влагалищные таблетки. Их эффективность даже при правильном применении не выше 80 процентов. Но для «безопасного» дня, и этих 80 процентов хватит, а в серединке же цикла лучше воздержаться от половых отношений в таком случае.

Часто во время беременности возникает необходимость определения точной даты зачатия. К примеру, это бывает необходимо при подозрении на замершую беременность. Ведь бывает так, что овуляция происходит ближе к концу цикла, вне привычных дней может произойти зачатие и у дам с очень продолжительным мен. циклом, соответственно и реальный срок беременности получается несколько меньше акушерского — установленного гинекологом по первому дню последней менструации (за основу берется средний 28-дневный промежуток между менструациями). Матка несколько меньшего размера, чем должна быть на данном акушерском сроке, может вызывать опасения. Вот тут и поможет рассчитанный заранее женский календарь зачатия. Если женщина правильно указала там среднюю продолжительность своего МЦ, то и даты овуляции и опасных дней могут сместиться. Приблизительную дату родов также можно вычислить с помощью программки. К дате вероятного зачатия необходимо прибавить 280 суток и получите результат!

Испробовать в действии наш женский календарь онлайн бесплатно вы можете прямо сейчас!

Изменения, которые последовательным и цикличным образом происходят в органах половой системы женщины, называют менструальным циклом. На менструальный цикл женщины влияет множество различных факторов, что и приводит к изменениям в продолжительности цикла. Но если Вы ведете календарь месячных чтобы рассчитать цикл, врач с легкостью сможет обнаружить, когда произошел сбой. Поэтому многие врачи рекомендуют вести такой календарь.

В норме, во время менструальных циклов отторгается эндометрий матки, который с кровью выходит из матки каждый месяц.

Даже слегка мажущие выделения уже можно считать началом менструального цикла, который и нужно заносить в календарь. Продолжительность цикла, если брать усредненный показатель, равен двадцати восьми дням. Но, все мы разные, поэтому и цикл может быть, как длиннее, так и короче. Поэтому часто возникает вопрос: «Как подсчитать менструальный цикл?»

Порой цикл делят на «опасные» и «безопасные» дни. Их так поделили условно, так как к опасным относят дни, когда женщина может зачать ребенка, а к безопасным относят дни, во время которых забеременеть женщина не может. Ведь именно во время овуляторного периода, у женщины возрастают шансы забеременеть в разы, в отличии от остального времени. А объясняется это тем, что яйцеклетка в данное время наконец покидает яичник, и выходит в маточную трубу, где и дожидается своего оплодотворения. Поэтому крайне важно умет рассчитывать свой цикл, так как это увеличит Ваши шансы избежать нежелательной беременности, и спокойно заниматься сексом. Хотя, обладая этими знаниями, женщина с таким же успехом может и спланировать свою будущую беременность, и зачать ребенка.

Но если менструация нестабильна, тогда достаточно проблематично будет с точностью рассчитать цикл.

Важно знать, что информация насчет опасных и безопасных днях нужна будет женщины только, чтобы избежать нежелательную беременность. Поэтому нельзя рассматривать это как еще один способ контрацепции, ведь велика вероятность заразится различного рада инфекциями.

Но когда у женщины один половой партнер, тогда контрацепцию сводят к контролированию стадий менструального цикла. Ну а если цикл нарушен, и видны явные нарушения, тогда немедля нужно обратиться к врачу.

Как вести календарь месячных и правильно заполнять формы

Казалось бы, как такой маленький атрибут может повлиять на будущее благополучие женщины. Но, как мы видим, может. Многие гинекологические удается избежать именно по тому, что женщина вовремя обращается к врачу, предоставляя ему календарь. Ведь, для того, чтобы правильно подсчитать длительность цикла, пациентке нужно знать, когда же будет начало следующей менструации. Гинекологи рекомендуют отмечать в календаре даже начальные, слегка виднеющиеся выделения.

Средняя длительность менструального цикла – это двадцать восемь дней. И конечно же это примерная цифра, ибо все зависит от индивидуальных особенностей женщины. Но бывает и так, что количество дней увеличивается, или наоборот уменьшается, что не является нормой. Поэтому женщина и должна вести календарь, для того, чтобы у врача сложилась полная картина возможных проблем, что привели к нарушению.

Конечно хорошо, когда девушка знает, как вести такой календарь, и регулярно отмечает начало менструации.

Для того, чтобы женщине рассчитать календарь, ей нужен будет небольшой календарик, что можно положить даже в кошелек. В нем женщина отмечает начало и окончание менструального цикла. Тут также нужно отмечать и определенный дискомфорт, что испытывает девушка во время цикла.

Уже даже написана программа, в которой можно отмечать свой цикл, и даже скачать данную программу на любой электронный носитель. Некоторые календари даже могут рассчитать следующие месячные женщины.

Еще желательно вносить информацию насчет того, сколько крови потеряла женщина. Нормой является пятьдесят миллилитров. Порой не очень удобно измерить количество, поэтому достаточно просто написать: обильные, умеренные и скудные месячные.

Но, когда имеет место хоть одно нарушение графика менструации, тогда нужно быстро реагировать, и сразу же обращаться к врачу. Ибо это может послужить началом к возможным заболеваниям. И тут, как нельзя кстати будет календарь, который профессиональному гинекологу сможет дать ответы на многие вопросы.

Таким образом, календарь менструального цикла – это неотъемлемый элемент здоровой и ответственной женщины, что может указать и помочь гинекологу, при необходимости. Будьте бдительны, и внимательны к своему здоровью, и никогда не пренебрегайте им. Ведите календарик тщательно, и в кошельке он никогда не потеряется.

Нужно ли вести календарь месячных при бесплодии?

Когда у женщины диагностируют бесплодие, именно календарь ответит врачу на многие вопросы, относительно вынесенного им диагноза. Ведь врач может с легкостью определить день овуляции в таком случае. Поэтому, когда женщина относится ответственно к своему здоровью, ведет календарь менструального цикла, и еще измеряет базальную температуру, тогда тоже можно с легкостью вычислить день идеального зачатия.

Часто, одной из причин бесплодия является нарушение в гормонах женщины. Врач-гинеколог определяет это путем назначения гормонального исследования. Когда гинеколог изучает календарь, он обращает внимание на такие моменты, как:

Как рассчитать цикл месячных?

Имеется несколько способов, которые в равной степени успешно определяют дни цикла.

Первый способ, как возможно рассчитать цикл – это произвести данную процедуру вручную. Единственное то, что для этого, на протяжении минимум полгода, женщина должна следить за своим здоровьем, внимательно отмечать характер, длительность и еще разного рода особенности. Потом, ей необходимо будет из данного периода выбрать самый маленький по длительности, и самый длительный менструальный цикл. Количество дней нужно считать с первого дня начала менструации, и до следующего менструального цикла, а именно до первого дня мажущих выделений. После этого, от этих двух чисел необходимо отнять восемнадцать и десять дней. Первое число говорит о безопасных днях на начало месяца, а вторая цифра говорит о тех же благоприятных днях, но на конец месяца. Ну а время между данными цифрами говорит о том, что зачать ребенка будет достаточно просто и легко, и вероятность оплодотворения самая высокая.
Также, измеряя базальную температуру , возможно определить менструальный цикл. Гинекологи считают его самым точным методом при определении и просчета цикла. Так, на протяжении месяца нужно мерять температуру. Но нужно помнить, что в начале менструации она тридцать семь градусов. Но спустя пару дней она падает до нормы. Но потом, через один или два дня она вновь поднимается, и теперь уже больше чем тридцать семь градусов. Такая температура стабилизируется на весь период менструации. Поэтому, если повышения температуры не наблюдалось, тогда дни являются безопасными, а оплодотворения не может быть.
А, для тех, кто не видит себе житья без сети Интернета, и сильно зависим от различного рада гаджетов, им предлагается вариант калькулятора, который не нужно скачивать. Этот калькулятор — календарь месячных удобен тем, что в нем с легкостью можно рассчитать начало овуляции, безопасные и опасные дни от беременности, и определить время предменструального синдрома. Гинекологи не против таких расчётов, и такого ведения календаря. Главное, это не забыть принести такой календарь с собой на прием к гинекологу, ну или распечатать всю необходимую информацию.

Рассчитать онлайн менструальный цикл

Обозначения:

Серый цвет

— первый день цикла и начало следующего.
Светло-красный цвет

— дни зачатия с вероятностью от 80%.
Светло-оранжевый

— вероятность зачатия 90%.
Красный цвет

— предполагаемый день овуляции.
Белый цвет — безопасные дни

– это необходимое приложение для каждой женщины, имеющей Андроид телефон или планшет. Вам больше не придется записывать даты своего менструационного цикла на бумажках или в блокноте, рассчитывать благоприятные дни зачатия ребенка. Достаточно бесплатно скачать Женский календарь на Андроид телефон, ввести необходимые данные о месячных, и программа будет автоматически рассчитывать ваш личный календарь овуляции, месячный цикл и предупреждать о вероятной беременности.

Скриншоты Женский календарь →

Благодаря приятному дизайну и возможностям этого календаря, вы просто влюбитесь в него с первых дней. Приложение можно также использовать в качестве дневника, в котором можно ввести данные о вашем росте, весе, принимаемых медицинских препаратах, настроении и других симптомах. Бесплатный календарь с удобным контролем месячных и овуляции вы можете скачать для телефона или планшета Андроид на этой странице.

Календарь месячных дает вам такие возможности:

Отслеживание вашего женского цикла и дней овуляции (благоприятных для зачатия дней).
Уведомления о важных вехах менструационного цикла.
Десятки предустановленных симптомов и настроений для быстрого выбора.
Возможность записывать любую дополнительную информацию.
Функция создания примечаний и напоминаний.
Построение графиков температуры и веса.
Просчет средней продолжительности цикла месячных за любой выбранный период.
Встроенный режим беременности.
Система защиты персональных данных.
Приложение полностью на русском языке.

Бесплатный Женский календарь месячных на Андроид
надежно хранит ваши данные, но чтобы они не пропали в случае неисправности гаджета, в программе предусмотрено резервное копирование на электронную почту, sd-карту телефона или синхронизация с учетной записью в DropBox. При помощи электронной почты можно также отправить любые данные вашему врачу, а синхронизация с DropBox позволит вам пользоваться приложением сразу с нескольких устройств. При необходимости в Женском календаре можно вести сразу несколько аккаунтов, причем совершенно бесплатно. Полная версия программы Женский календарь для Андроид доступна на нашем сайте, и вы можете скачать её бесплатно без регистрации и смс.

У каждой женщины до начала климакса ежемесячно проходит менструация. Этот цикл представляет собой естественный физиологический процесс
, который связан с выделением крови из матки. В результате разрыва происходит выход , которая была заключена в него. Месячные позволяют женщине отслеживать овуляцию и при необходимости планировать зачатие ребенка.

Очень правильно
, если женщина ведет календарь месячных. Дневник цикла позволяет ей избежать многих неприятностей и при необходимости своевременно обратиться к гинекологу.

Ведение календаря менструации имеет ряд положительных моментов:

Календарь помогает контролировать работу репродуктивной системы. И если возникнут даже незначительные отклонения, женщина своевременно обращается к врачу с определенными жалобами.
Можно легко , так как календарь позволит точно выявить .
Всегда можно избежать нежелательной беременности, так как расчеты позволят определить наиболее безопасные дни для полового контакта.
Календарь дает возможность не использовать контрацептивы. Особенно это касается , которые имеют ряд неприятных побочных эффектов.
Зная свой цикл, можно без труда распланировать свой отпуск, путешествие, занятия в тренажерном зале, посещение бассейна.

Вести календарь можно двумя способами.

Для этого можно использовать обычный маленький календарик, в котором достаточно подчеркивать числа начали и окончания критических дней. Если это проводить на протяжении 3-4 месяцев, можно точно определить свой цикл: время последующих месячных, их начало и окончание.
Девушки прибегают к современному методу ведения календаря. Для этого они используют мобильное приложение, в котором есть удобные программы для контролирования женских дней. С помощью клавиатуры просто отмечают начало и конец месячных, а специальные программы самостоятельно рассчитывают дни и безопасный период для сексуального контакта.

ВАЖНО!
Эти способы помогут проследить течение цикла, выявить их сбой, помочь проанализировать их причину, а при любых сомнениях своевременно обратиться к гинекологу.

Нужен ли он при бесплодии

Несмотря на то, что у женщины диагностировали бесплодие
, календарь женского самочувствия поможет врачу контролировать ее состояние здоровья. Даже при этом диагнозе у женщин происходит овуляция
, и можно легко подсчитать дни, которые благоприятны для зачатия. Бесплодие лечится
.

И если у женщины есть шансы родить ребенка
, важно следить за менструальным циклом, чтобы определить идеальные дни с большим процентов вероятности зачатия ребенка. Особенно это важно для пациенток, у которых развилось бесплодие на фоне гормональных нарушений.

Преимущества ведение календаря у женщин при бесплодии следующие:

Можно определить является ли нормой цикл.
Были у женщины сбои месячных или нет.
Какие негативные ощущения были во время критических дней.
Через какое время началась менструация, если была задержка.

ВАЖНО!
Изучив всю информацию, врач может контролировать репродуктивную работу пациентки и подобрать комплекс препаратов, которые уберут отклонения в работе цикла.

Правила расчета цикла

Существует несколько вариантов
, которые помогут правильно рассчитать цикл. Женщина сама может выбрать тот, который ей наиболее удобен.

Календарный метод

В календаре необходимо отмечать начало и конец месячных
, а также дни, сколько они продолжались. Обязательно надо указывать какое самочувствие было в тот или иной день. Далее проводят следующие вычисления:

Выбирают самый короткий цикл и от количества дней отнимают 18.
Выбирают самый длительный период цикла и от количества дней отнимают 11.
Число, которое получили от вычислений является днями овуляции.

ВАЖНО! Это приблизительное вычисление, т.к. таким методом трудно точно определить дату овуляции.

По состоянию здоровья

Женщина, которая ведет ежедневный учет своего здоровья может без труда определить дни овуляции.

Для этого необходимо следить за следующими признаками:

. В период овуляции они имеют более густую консистенцию, обильные и имеют желтоватый оттенок. Внешне они напоминают белок куриного яйца.
Могут наблюдаться .
Повышается либидо
. Особенно ярко это проявляется у женщин, которые ведут не постоянную половую жизнь.
и начинают болеть.
Изменяются вкусовые предпочтения
. Появляется желание есть сладкую или соленую пищу. Часто к парфюму появляется отвращение.
Могут наблюдаться расстройства желудка
или метеоризм.

Базальная температура

В течение месяца у женщины может меняться базальная . Но высчитать более точную дату овуляции можно после регулярных ее измерений на протяжении 3-6 месяцев. Для этого сразу после пробуждения утром необходимо измерить температуру во влагалище, в прямой кишке или во рту.

ВАЖНО! Сон должен быть продолжительностью не менее 6 часов.

Измерение проводят с 6 до 8 утра
. Держать градусник необходимо не менее 5 минут.

С помощью полученных данных делают график
. Где ось Х обозначает день, а Y — показатель температуры. И если в норме температура 36,3 — 36,8 градуса, то за день до овуляции она снижается.

Затем происходит ее резкое повышение
в пределах 37 — 37,5 градуса. Этот период и есть момент овуляции. Далее температура снижается и до менструации держится в пределах нормы.

За несколько суток
до критических дней снова происходит ее понижение.

Учитывая все эти нюансы с помощью графика можно легко высчитать
день овуляции.

Применение теста

Овуляцию можно , которые продаются в аптеке. Необходимо проводить исследование утренней мочи. Делают это ежедневно. По тесту можно определить уровень гормонов ЛГ. Они всегда есть в моче. Но за день до овуляции их баланс меняется. На это укажет вторая, еле заметная полоска на тесте.

УЗИ

УЗИ позволит точно определить
день овуляции. Для этого необходимо провести 3-4 исследования. Первое проводят через 5-8 дней от начала месячных.

На мониторе будет видно продвижение
яйцеклетки в матку. На втором сеансе УЗИ будет видно насколько она продвинулась. Врач по показания подсчитывает дни овуляции. Еще два обследования проводят для подтверждения расчетов.

Нужен ли календарь при зачатии

Каждая женщина мечтает стать мамой
. Чтобы точно спланировать беременность, поможет календарь, с помощью которого можно точно рассчитать наиболее благоприятные дни для зачатия.

Женщине необходимо ежемесячно
отмечать день начала месячных и день их окончания. Таким способом можно легко увидеть задержу менструации. Если в течение недели не происходит изменений, можно записаться на УЗИ для подтверждения беременности.

Расчет овуляции для зачатия беременности позволит не только точно спланировать беременность, но и высчитать день рождения
ребенка. Самым простым является метод Негеле. Для этого необходимо от первого дня последних месячных вычесть 3 месяца и прибавить 7 дней. Полученное число укажет предполагаемую дату родов.

ВАЖНО!
Эта формула подходит для женщин с регулярным циклом, продолжительность которого составляет 28 дней.

Если цикл меньше
или больше, необходимо прибавить или отнять разницу между количеством дней 28 дневного цикла и цикла женщины.

Женщинам детородного возраста рекомендуется вести календарь менструации. Он поможет отследить цикл
, определить точный день овуляции, выявить патологические изменения. Зная точно даты начала и завершения месячных можно легко избежать беременности или при желании определить наиболее идеальное время для зачатия.

С кем приложения для отслеживания месячных делятся секретами

Для смартфонов полно программ, которые так или иначе связаны с нашим здоровьем. Специальные приложения напоминают, когда пора принимать лекарства, позволяют отслеживать качество сна, подсчитывают шаги, калории и не только. Часто такие программы требуют делиться с ними очень личными данными — информацией о вашем самочувствии, настроении, диагнозах и так далее. В большинстве случаев эта информация действительно нужна им для работы. Но, увы, далеко не все они обращаются с ней аккуратно.

На 36-й конференции Chaos Communication Congress (36C3) представители правозащитной организации Privacy International поделились результатами исследования очень интимных приложений — для отслеживания менструального цикла. Эти приложения помогают женщинам прогнозировать месячные, следить за репродуктивным здоровьем, планировать беременность. Как выяснилось, некоторые из них злоупотребляли доверием пользователей и передавали их интимную информацию… в Facebook! И не только.

Что именно приложения отправляли в Facebook

В рамках доклада исследователи подробно разобрали две программы — Maya и MIA (5 миллионов и 1 миллион скачиваний в Google Play соответственно). В сущности, исследование было очень простым: ребята из Privacy International просто смотрели на исходящий трафик приложений, запущенных в специальной песочнице, и анализировали, какую информацию они передают и куда. Результаты оказались более чем интересными.

Обе программы при первом же запуске — еще до того, как пользователи ознакомились с их политикой конфиденциальности — связывались с Facebook и другими партнерами: приложение Maya отправляло данные аналитической платформе CleverTap, а MIA — компании AppsFlyer, тоже предоставляющей разработчикам аналитические услуги.

Приложение MIA также первым делом интересовалось: поставили ли его для того, чтобы планировать беременность, или просто чтобы отслеживать цикл, — и тут же отправляло ответ партнерам. Та же судьба ожидала подробности о менструальном цикле женщины: когда наступают месячные, сколько длятся и так далее. В дальнейшем программа пыталась узнать о пользователях как можно больше: как они себя чувствуют, какие контрацептивы принимают, предохраняются ли при сексе, как часто пьют кофе и алкоголь, курят ли. Приложение интересовалось даже такими не связанные с женским здоровьем вещами, как прическа и маникюр.

На основе собранной информации, а также собственных выводов о том, в какой фазе цикла находится женщина, программа предлагала ей тематические статьи. Казалось бы, безобидная и даже полезная функция, если бы не одно но: список статей, из которых можно однозначно понять, что именно пользователи сообщили приложению, отправлялся в Facebook и AppsFlyer.

Приложение Maya подошло к вопросу менее креативно: оно просто передавало партнерам все, что в него вводили — информацию о самочувствии, настроении, контрацептивах и средствах личной гигиены, сексе и так далее. Программа не спрашивала о прическе и маникюре, зато предлагала вести личный дневник… и педантично отправляла в Facebook и CleverTap его содержимое.

Вместе со всей информацией приложения передают и другие личные данные, такие как адрес электронной почты или уникальный идентификатор телефона. Если у вас вообще есть аккаунт в Facebook, то этой информации вполне может хватить, чтобы вас идентифицировать, даже если приложение Facebook у вас на телефоне не установлено. То есть Facebook вполне в состоянии понять, что все это — именно ваши данные.

Зачем компаниям настолько личные данные

Располагая информацией о вашем здоровье, настроении и интимной жизни, рекламные сети, в том числе Facebook, могут эффективнее продавать товары рекламодателей и получать с них больше денег. Например, целевая реклама для беременных женщин стоит в десятки раз дороже, чем объявления для всех пользователей без разбора, поскольку шансы на покупку в этом случае выше.

Беременная женщина, скорее всего, планирует приобрести, скажем, коляску или ползунки, в то время как все остальные интересуются такими товарами гораздо реже. К тому же она с некоторой вероятностью раньше не покупала ни того, ни другого и не ориентируется в брендах, так что у рекламодателей есть все шансы повлиять на ее выбор.

Но реклама — это еще не самое большое зло. Если такая чувствительная информация, как ваше интимная жизнь и состояние здоровья, попадет не в те руки, она может повлиять, например, на стоимость медицинской страховки. Зная о том, что соискательница планирует забеременеть, потенциальный работодатель может предпочесть ей другого кандидата. Беременную женщину могут не пустить на международный рейс. Наконец, вы сами вряд ли готовы делиться с Facebook подробностями, которые не всякий обсуждает даже с самыми близкими людьми.

Нужно ли приложениям знать о вас все?

Разработчики приложения Maya утверждают, что все данные, которые запрашивает программа, необходимы для ее работы. Отчасти это правда: гормональные препараты, которые вы принимаете, повышенный стресс или вредные привычки вроде курения могут изменить цикл, а перепады настроения, боли в животе и некоторые другие симптомы — свидетельствовать о приближении месячных. Однако значительная часть запрашиваемой информации или мало влияет на точность расчетов, или вообще бесполезна для них. Подумайте сами, какая может быть связь между месячными и прической?

Разработчики отказались от аналитики Facebook

Во всей этой истории есть и хорошая новость: приложения Maya и MIA информацию в Facebook больше не передают. Исследователи связались с разработчиками, и те оперативно удалили аналитический модуль соцсети — именно он отвечал за отправку данных. Правда, другими платформами — CleverTap и AppsFlyer — они продолжают пользоваться. То есть получается, что передача данных в Facebook была не особо-то и нужна, просто разработчики интегрировали дополнительную систему аналитики, не очень задумываясь о том, какие данные и куда она передает.

Авторы Maya утверждают, что третьи лица не имеют доступа к информации на серверах CleverTap, а разработчики самой платформы отмечают, что их решение соответствует требованиям Общего регламента по защите данных (GDPR) и что аналитические алгоритмы обрабатывают обезличенные массивы данных. Если дела обстоят именно так, можно считать, что угроза приватности от этого приложения теперь минимальна.

С MIA, которое обращается к аналитике AppsFlyer, все интереснее. Представители AppsFlyer в ответ на запрос исследователей сообщили, что запрещают клиентам собирать сугубо личные данные пользователей, в том числе информацию о здоровье. Они утверждают, что связались с разработчиками приложения MIA, чтобы те пересмотрели свой подход к аналитике. Правда, как отмечают исследователи, не очень понятно, какие данные, по мнению создателей AppsFlyer, должны предоставлять платформе программы, работающие именно с информацией о здоровье.

Как избежать злоупотребления личными данными

Какие выводы можно сделать из этой истории? Сообщая любые, особенно интимные, данные каким бы то ни было приложениям, стоит помнить, что они могут с кем-то делиться полученной информацией. Это, в общем-то, цена удобств, которые эти программы вам предоставляют. Если вы не готовы отказаться от возможностей таких приложений, учтите следующие рекомендации:

Выбирайте приложения с умом. Читайте отзывы в Google Play и App Store, проверяйте, что пишут о разработчиках в Интернете. Возможно, интересующую вас программу уже поймали на отправке данных. Или наоборот — изучили и не обнаружили в ней ничего предосудительного. Так тоже бывает.
Если приложению для работы нужны чувствительные данные о вас, ознакомьтесь с его политикой конфиденциальности. В ней может прямым текстом говориться, что разработчики передают данные третьим лицам (то есть посторонним компаниям), и это — плохой знак. Впрочем, даже если конкретно такого пункта нет, но формулировки в политике чересчур общие или и вовсе непонятные — возможно, авторы пытаются что-то скрыть, и с такими приложениями тоже лучше быть поосторожнее.
Если вам нужно приложение для отслеживания менструального цикла, то как минимум два из них — Maya и MIA — уже перестали сотрудничать с Facebook. Кроме того, в отчете об исследовании называются и другие программы, за которыми не заметили никаких порочных практик.
Не сообщайте приложениям лишнего. Подумайте, какая информация действительно нужна для их работы, а без какой они могут обойтись. Это не значит, что нужно вернуться в век бумаги и чернил. Просто лучше понимать, что информация, передаваемая приложениям, вряд ли останется полностью приватной.

Flo женский Календарь Месячных и овуляции. Трекер.

Flo – крайне полезное приложение для женщин, позволяющее отслеживать периоды начала месячных и ПМС, рассчитывать дни овуляции, зачатия и ознакомиться с другой полезной информацией. Программа представляет собой не просто женский календарь, но и полноценный справочник по развитию беременности, росту плода, рекомендациям по питанию, витаминам и многое другое.

Список возможностей

Приложение Flo полностью переведено на русский язык, а также в нем можно самостоятельно настраивать внешний вид интерфейса и окна оповещений. Данная программа является единственной в мире, которая может прогнозировать и определять регулярный цикл месячных с помощью искусственного интеллекта. В представленном списке собраны все главные функции, на которые пользователь должен обратить внимание в первую очередь:

Календарь месячных и калькулятор овуляции. Опции позволяют следить за циклом, получать уведомления о приближении критических дней и так далее. В дневнике можно записывать симптомы, точные прогнозы и прочие тонкости, чтобы нейросеть точнее определяла приближающийся цикл.
Калькулятор беременности. Можно рассчитывать день овуляции, спланировать дату зачатия ребенка, отслеживать беременность и рост плода каждую неделю. В разделе представлен личный дневник для отметок по важным датам и событиям.
Образ жизни. Программа позволяет фиксировать в дневнике физическую активность, набор веса, количество выпитой воды и многое другое.
Настройка напоминаний. С помощью приложения можно выбирать категорию событий, о которых виртуальный помощник будет своевременно оповещать.
Просмотр графиков. На основе введенных данных и зафиксированных циклов составляется статистика и аналитика женского календаря. Можно отслеживать изменения в весе, настроении, здоровье и так далее.

Преимущества и недостатки

Плюсы:

полностью на русском языке;
ручная настройка уведомлений;
все функции доступны бесплатно;
фоновое слежение за активностью;
возможность ведения личного дневника.

Минусы:

возможны сбои без подключения к интернету;
дорогая ежемесячная подписка.

У нас вы можете скачать полную версию Flo без ограничений по функционалу, времени бесплатного использования и с отсутствием рекламных блоков. Приложение рекомендуется в качестве помощника каждой женщине, поскольку функции и настройки можно оптимизировать индивидуально под требования, пожелания и особенности организма конкретного человека.

Менструальный календарик. Календарь месячных. Рассчитать онлайн менструальный цикл

Календарь месячных — это вещь, которую непременно должна вести каждая девушка, независимо от того, живет она половой жизнью или нет. В зависимости от того, насколько регулярно приходят менструации, можно судить об общем состоянии здоровья, не только репродуктивной системы. Скажем, нерегулярные месячные могут быть связаны с неполадками в эндокринной системе или слишком низкой массой тела. Точную причину данного явления может определить только врач.

Календарь месячных рассчитать сможет любая девушка. В идеале, цикл длится не менее 25 и не более 35 дней, чаще — 28-30. Остальные варианты требуют медицинского обследования. Важный момент — менструальный цикл считается с самого первого дня менструации и до первого дня следующей. Так что, когда ваш врач задает вопрос: «Когда были последние месячные?», нужно назвать первый день последней менструации. У здоровой женщины критические дни приходят точно через определенный промежуток времени. Не позабыть о сроке наступления следующих критических дней поможет наш календарь месячных онлайн. Вам потребуется лишь правильно указать первый день последнего менструального кровотечения и продолжительность цикла.

Для большинства же женщин основная роль календарика заключается в том, чтобы не проследить возможное наступление беременности (вовремя заметив у себя задержку). Позволяет календарь месячных рассчитать и дни овуляции — когда наступление беременности при незащищенных половых актах наиболее вероятно. Эти дни наступают в середине менструального цикла. Начало же цикла и его конец считаются «бесплодными». Однако, известно немало случаев, когда женщины беременели и в «безопасное» время, а потому использовать в качестве контрацепции только календарный метод не стоит. Лучше вести учет опасных и безопасных суток для планирования беременности , а не для защиты от нее.

Еще один интересный вариант использования календаря месячных онлайн — это планирование пола ребенка . Известно, что произошедшее зачатие точно в середину цикла обычно дарит мальчика, а за 1-2 дня до овуляции — девочку. Считается, что данная статистика обусловлена лучшей подвижностью сперматозоидов — носителей мужской хромосомы. Будущие же девочки не такие шустрые, но более выносливые и терпеливые, могут сохранять жизнеспособность в женских половых путях до нескольких суток.

Будущим мамам календарь месячных онлайн поможет высчитать дату родов. Длительность беременности у женщин, в среднем, составляет 280 лунных суток. Можно прибавить 280 к вероятной дате зачатия (дню овуляции, как правило) и таким образом узнать предполагаемую дату родов. Более простой способ — воспользоваться формулой Негеле — от первого дня последних месячных отнять 3 месяца и прибавить 7 дней. Однако, данная формула может давать ошибочные результаты дамам с нерегулярным, а также слишком длинным или наоборот коротким менструальным циклом. При длинном цикле овуляция происходит позже, а значит и беременность длится дольше, если так можно выразиться. А при коротком наоборот женщина может родить немного раньше установленного срока. На дату рождения ребенка влияют очень многие факторы. Даже в подтвержденный несколькими методами срок не рождается и половина малышей.

Одним словом, календарь месячных — это вещь универсальная. И намного удобнее следить за своим циклом онлайн, чем ставить галочки в бумажном варианте, который может в любое время потеряться, порваться, намокнуть, в общем — стать негодным, и все занесенные в него данные потеряются. Здесь же за вас все посчитает программа и отразит результаты на мониторе. Что может быть проще?

Удачных вам подсчетов и женского здоровья!

11 Окт 2019
Просмотров: 73
Комментариев:
Рейтинг: 0

Уметь рассчитать календарь месячных и регулярно вести его очень важно каждой девушке и женщине, начиная с наступления первой менструации. Такой календарь позволит как девушке, так и гинекологу увидеть целостную картину протекания менструального цикла, а также позволит ответить на множество других вопросов относительно женского здоровья.

Функции женского календарика

Женский календарь имеет огромное значение, поэтому вести его нужно каждой девушке.
При этом совершенно не имеет значения, ведет она половую жизнь или нет. Почему это так важно? Это обусловлено функциями, которые выполняет календарь менструаций. Вот основные из них:

Предоставляет информацию о женском здоровье. Если в репродуктивной или гормональной системе имеются неполадки, это отразится на регулярности цикла. Если девушка ведет женский календарь, любые сбои в цикле сразу станут очевидны. Кроме того, регулярность и стабильность цикла указывает и на состояние здоровья в целом. Вовремя обнаруженные нарушения цикла позволят своевременно выявить проблему и причину нарушений в организме и предпринять соответствующие меры.
Предоставляет необходимую информацию гинекологу. На приеме у гинеколога врач всегда задает вопрос относительно даты наступления последней менструации и т. д. Женщина обязана знать ответы на эти вопросы, поскольку от этого зависит результат гинекологического осмотра. Календарь месячных существенно облегчает эту задачу, поскольку не всегда возможно держать все даты в памяти.
Позволяет лишний раз не обращаться к врачу. Большинство женщин не совсем представляет, что происходит в их организме на каждой фазе цикла. Тем не менее, если женщина ведет календарик месячных, многие вопросы в непонятных ситуациях отпадут сами собой, а женщине не придется бежать за ответами в гинекологу. Например, на 20-ом дне цикла девушка может обнаружить на белье пятнышки крови. Большинство наверняка испугается нестандартной ситуации. На самом же деле это может происходить при имплантации яйцеклетки в стенку матки. Или, например, если женщина испытывает болезненные ощущения внизу живота или отмечает обильные выделения, она, ориентируясь на даты в календарике, может понять, что все дело в овуляции и т. д.

Если женщина ведет календарик, она сама может объяснить те или иные процессы, протекающие в организме на сегодняшний день.

Психологический аспект

В данном случае можно говорить о двух полезных функциях, которые несет женский календарь. Речь идет о психологическом состоянии женщины.

Например, если женщина не ведет расчет месячных, она находится в постоянном напряжении от ожидания предполагаемой даты начала следующей менструации. Банальная забывчивость может обернуться даже неврозом, если, по мнению женщины, у нее случилась задержка (хотя на самом деле она просто ошиблась с датой начала менструации). Если же рассчитать цикл месячных, можно избежать дополнительного психологического и нервного напряжения.

Еще один момент, связанный с месячными, касается предменструального синдрома. Это порой становится настоящим испытанием для окружающих девушки, да и для нее самой тоже. Если же девушка начинает считать месячные, это поможет ей:

разобраться, что происходит в ее организме;
подготовиться психологически к неприятному периоду;
объяснить близкому окружению, что происходит, и получить более лояльную и терпимую обратную связь;
контролировать свое настроение и не срываться на близких людях.

Зная о наступлении ПМС, девушка может изменить свой образ жизни, например откорректировать рацион питания в пользу более легких продуктов и отказавшись от шоколада, алкоголя и пр.; отрегулировать уход за кожей, чтобы избежать гормональных прыщей, и т. д. Все эти мероприятия тоже оказывают положительное влияние и на психологическое состояние девушки.

Женский календарик и планирование беременности

Хочет женщина в ближайшее время зачать ребенка или же категорически против рождения детей, но для каждой из них очень важно рассчитать календарь месячных. В данном случае календарь выполняет следующие функции.

Календарь месячных – график течения менструального цикла женщины. Календарь месячных рекомендуется вести каждой девушке для своевременного диагностирования отклонений в женском здоровье, проявления воспалительного процесса. Важно знать, как вести календарь месячных, вносить в него все необходимые данные, делать пометки о любых отклонениях, характере выделений, сексуальных контактах.

Если вести и правильно заполнять данные в календаре месячных, можно рассчитать опасные и безопасные дни для зачатия при планировании беременности, выявить отклонения в эндокринной системе, гинекологические патологии, определить точную дату наступления последующей менструации.

Причины нарушений в менструальном цикле

Сбои в женском цикле характерны при нарушении обмена веществ, стрессе, резком снижении (повышении) массы тела, а также многих гинекологических заболеваниях.

Нарушение может произойти и по следующим причинам:

нарушение гормонального фона, дисфункция яичников;
поражение кистозными образованиями (при Синдроме поликистозных яичников – СПКЯ), миомой матки;
воспалительные процессы;
заболевания щитовидной железы;
гиперпролактинемия;
эндометриоз;
гиперандрогения;
авитаминоз, сахарный диабет, жесткие монодиеты.

Женский цикл как хрупкая ваза. Малейшие изменения провоцируют задержки и сбои в менструальном цикле.
Поэтому для своевременного обнаружения и избежания проблем каждой женщине необходимо вести собственный календарь месячных.

Какие данные отражать в календаре?

Важно правильно вносить данные в календарь, отмечать малейшие изменения.

Начало менструации, характер выделений и их интенсивность.
Физические нагрузки. Некоторые виды спорта (тяжелая атлетика, спортивная езда на велосипеде) могут провоцировать усиление кровотечения, а также увеличивать длительность выделений.
Питание. Употребление во время менструации чересчур жирной, острой, неспецифической пищи для естественного рациона могут спровоцировать появление «приливов», увеличить интенсивность кровотечения, изменить гормональные показатели.
Половые акты. В течении всего цикла необходимо регулярно записывать об интимных отношениях, защищенные они были или нет.
Межменструальные выделения, их вязкость (густота), цвет, запах, интенсивность. Как правило, подобные выделения – шеечная слизь, появляются в середине цикла перед наступлением овуляции. В эти дни наибольшая вероятность забеременеть.
Эмоциональное состояние. При приближении овуляции (11-15 дни с первой даты месячных, если цикл 28-дневный) наблюдается повышение либидо, нежности, радостного приподнятого настроения, а во второй фазе наблюдается усталость, апатия, раздражительность, плаксивость. Записи помогут определить дату начала ПМС и избежать проблем и недоразумений в семье из-за раздражительности и повышенного эмоционального фона.
Измерять и вносить в график данные базальной температуры тела – дополнительного метода вычисления наступления овуляции.

График базальной температуры помогает выяснить, было ли наступление овуляции. При нерегулярном цикле, а также при длительных задержках без данного графика выявить овуляцию практически невозможно.
А без этого невозможно определить наиболее благополучные дни для зачатия.

Варианты календарей

Существует 2 варианта, чтобы вести собственный календарь месячных.

Бумажный (карманный, настольный)

Наиболее простой способ, не требующий дополнительных затрат и специальных навыков. Дата начала месячных отмечается в бумажном календаре, однако делать дополнительные пометки в таком календаре не получится. Из недостатков данного варианта можно выделить:

бумажный календарь может легко затеряться;
при попадании влаги легко намокает и все отметки и записи смываются;
начало овуляции необходимо высчитывать самостоятельно, при отсутствии некоторых знаний и навыков возможен неправильный расчет, путаница.

Таким вариантом пользовались в давние времена, когда не было компьютерных технологий, мобильных телефонов.

Специальные компьютерные программы, мобильные приложения

С каждым днем растет количество специальных программ для компьютеров и приложений для смартфонов (планшетов), которые самостоятельно просчитывают дни овуляции, дату наступления последующей менструации, приближение фертильного периода, благополучные и неблагополучные дни для зачатия ребенка (при планировании), строит график базальной температуры тела. Для этого в приложение вносятся некоторые данные (возраст, продолжительность менструального цикла, вес и т.п.) и программа делает расчеты.

Мобильное приложение позволяет делать важные пометки о:

самочувствии, эмоциональном состоянии;
интенсивности выделений;
половых контактах.

Вести электронный календарь месячных наиболее удобный и практичный вариант. Смартфон (планшет) всегда под рукой, при любых изменениях в состоянии организма можно быстро и легко внести поправки и заметки в приложение, а при необходимости сделать поправки или удалить ненужную запись.

Также приложение может запрашивать пароль при входе в электронный календарь. Это позволяет защитить свои данные от любопытных посторонних глаз и несанкционированного доступа.

Современная девушка должна очень тщательно следить за своим женским здоровьем, замечать и запоминать любые изменения в репродуктивной системе.

В этом поможет ведение календаря месячных. Выбрав наиболее удобный для себя вариант месячного календаря и правильно внося в него данные, позволит не упустить важных моментов. Это позволит избежать появления серьезных гормональных, эндокринных заболеваний, неблагоприятных изменений репродуктивной системы. А при планировании ребенка такое приложение – незаменимый помощник, так как с большой точностью просчитывает нужные данные – благоприятные дни, срок фертильности, дату овуляции.

Ведение календаря менструации имеет ряд положительных моментов:

Календарь помогает контролировать работу репродуктивной системы. И если возникнут даже незначительные отклонения, женщина своевременно обращается к врачу с определенными жалобами.
Можно легко , так как календарь позволит точно выявить .
Всегда можно избежать нежелательной беременности, так как расчеты позволят определить наиболее безопасные дни для полового контакта.
Календарь дает возможность не использовать контрацептивы. Особенно это касается , которые имеют ряд неприятных побочных эффектов.
Зная свой цикл, можно без труда распланировать свой отпуск, путешествие, занятия в тренажерном зале, посещение бассейна.

Вести календарь можно двумя способами.

Для этого можно использовать обычный маленький календарик, в котором достаточно подчеркивать числа начали и окончания критических дней. Если это проводить на протяжении 3-4 месяцев, можно точно определить свой цикл: время последующих месячных, их начало и окончание.
Девушки прибегают к современному методу ведения календаря. Для этого они используют мобильное приложение, в котором есть удобные программы для контролирования женских дней. С помощью клавиатуры просто отмечают начало и конец месячных, а специальные программы самостоятельно рассчитывают дни и безопасный период для сексуального контакта.

Нужен ли он при бесплодии

Преимущества ведение календаря у женщин при бесплодии следующие:

Можно определить является ли нормой цикл.
Были у женщины сбои месячных или нет.
Какие негативные ощущения были во время критических дней.
Через какое время началась менструация, если была задержка.

Правила расчета цикла

Календарный метод

Выбирают самый короткий цикл и от количества дней отнимают 18.
Выбирают самый длительный период цикла и от количества дней отнимают 11.
Число, которое получили от вычислений является днями овуляции.

ВАЖНО! Это приблизительное вычисление, т.к. таким методом трудно точно определить дату овуляции.

По состоянию здоровья

Женщина, которая ведет ежедневный учет своего здоровья может без труда определить дни овуляции.

Для этого необходимо следить за следующими признаками:

. В период овуляции они имеют более густую консистенцию, обильные и имеют желтоватый оттенок. Внешне они напоминают белок куриного яйца.
Могут наблюдаться .
Повышается либидо
. Особенно ярко это проявляется у женщин, которые ведут не постоянную половую жизнь.
и начинают болеть.
Изменяются вкусовые предпочтения
. Появляется желание есть сладкую или соленую пищу. Часто к парфюму появляется отвращение.
Могут наблюдаться расстройства желудка
или метеоризм.

Базальная температура

ВАЖНО! Сон должен быть продолжительностью не менее 6 часов.

Измерение проводят с 6 до 8 утра
. Держать градусник необходимо не менее 5 минут.

За несколько суток
до критических дней снова происходит ее понижение.

Учитывая все эти нюансы с помощью графика можно легко высчитать
день овуляции.

Применение теста

УЗИ

Нужен ли календарь при зачатии

ВАЖНО!
Эта формула подходит для женщин с регулярным циклом, продолжительность которого составляет 28 дней.

Мы не любим это время. Порой восклицаем с досадой: «За что женщинам такое наказание!» Но менструация — явление неизбежное и встречать ее надо во всеоружии, например пользуясь женским календарем месячных
.

Мы сталкиваемся с менструацией ежемесячно, но многие женщины имеют смутное представление, что же происходит в их организме и каков принцип действия гигиенических средств, призванных облегчить «трудные» дни.

Что такое менструация

Менструация начинается под воздействием гормонов, выделяемых яичниками. Примерно раз в месяц в яичнике созревает яйцеклетка и начинает двигаться к матке. Она покидает яичник, продвигается по фаллопиевым трубам и через три или четыре дня достигает цели своего «путешествия» — матки. Там ее, можно сказать уже ждут: слизистая оболочка матка становится толще и насыщается питательными веществами. И если по дороге яйцеклетка слилась с мужской половой клеткой, сперматозоидом, он прикрепляется к стенке матки — тогда начинается беременность. Когда яйцеклетка подходит к матке неоплодотворенной — наступает менструация. Яйцеклетка и верхние слои слизистой оболочки матки разрушаются, чтобы освободить место растущим слоям, а затем выходят наружу вместе с небольшим количеством крови. Чтобы правильно подготовиться к критическим дням, нужно прежде всего знать, когда ожидать их начала.

Что такое менструальный цикл

Менструальный цикл это вовсе не промежуток между первым и последним днем менструации, как многие думают, а цикл с первого дня одной менструации до первого дня следующей. Продолжительность его индивидуальна для каждой женщины и колеблется от 22 до 32 дней (+ или — два дня). В норме цикл должен быть один и тот же. Однако месячный ритм организма может изменяться в зависимости от различных причин: активных занятий спортом, диет, смены места прибывания или часового пояса (например, поездка на курорт), нервных потрясений. Отправляться к врачу следует, только если ваш менструальный цикл короче или длиннее названной нормы. Не поленитесь рассчитать продолжительность своего цикла по женскому календарю месячных
— тогда можно легко предугадать день начала следующей менструации. И она не застанет врасплох ни на важной встрече, ни в пути.
Распечатайте и вырежьте наш женский календарь месячных
и начинайте отсчет с первого дня, когда появились выделения, а заканчивайте днем перед началом но вой менструации. Отмечайте знаком «/» — легкое выделение, «х» — нормальное выделение, «х/х» — обильное. Это поможет подобрать гигиенические средства, которые позволят вам даже в самые «трудные» дни вести обычный образ жизни.

Как использовать прокладки и тампоны

Использовать одноразовые прокладки и тампоны человечество стало сто лет назад в Европе. Механизм действия и прокладок, и тампонов — впитывание. В зависимости от обилия выделений можно выбрать слабо-, средне- или сильно впитывающие средства — здесь окажутся полезными отметки в календаре. Например: слабовпитывающие — в первый и последний день менструации, сильновпитывающие — во второй, средневпитывающие — в третий и четвертый. Лучше всего выбирать «слабейший» из возможных тампонов — тогда не придется слишком долго ждать, чтобы он пропитался полностью, прежде чем сменить его. Дело в том, что еслиудалятьтампон не полностью пропитавшийся, то это возможно будет болезненным, ведь его поверхность остается сухой и приводит к неприятному трению о стенки влагалища. Проверить, полностью ли пропитался тампон, несложно. Достаточно слегка потянуть его за шнурок: «полный» тампон выскакивает сразу. Если же он туго идет, значит, его можно оставить еще. Впитывая выделения, тампон разбухает и очень плотно прилегает к стенкам влагалища. Выделения из влагалища не попадают на внешние органы, с воздухом не соприкасаются — и поэтому полностью исключено появление неприятного запаха.

1 — Матка 1 — Матка
2 — Тампон во влагалище 2 — Прокладка

Правда о использовании тампонов

С тампоном можно занести инфекцию

Некоторые микробы попадают с тампоном во влагалище. Но влагалище является самоочищающимся органом (как нос или рот) с высокой степенью защиты от бактерий. Разумеется, при пользовании тампонами руки и половые органы должны быть чистыми. Сами тампоны не влияют на бактериальный состав влагалища.

Во время менструации нельзя заниматься спортом

Так считали врачи в середине XX века. Но последние исследования показали, что это неправильно. При занятиях физкультурой улучшается кровообращение в области таза, что уменьшает боли в пояснице. Менструация протекает гораздо болезненнее, если женщина пассивна. Надо только избегать сверхнагрузок.

В критические дни нельзя купаться в водоемах

Применяя тампоны, можно спокойно наслаждаться всеми прелестями курортного сезона. Тампоны поглощают выделения непосредственно во влагалище, не пропуская их наружу.

Тампоны вызывают застой выделений

Тампон действует, как губка, а не закупоривает влагалище, как пробка. Пока тампон не наполнен, он поглощает выделения, не допуская им ни застаиваться или протекать мимо, а после насыщения он беспрепятственно пропускает выделения сквозь себя.

Тампоны вызывают синдром токсического шока (СТШ)

Тампоны не вызывают СТШ. Его вызывают токсины, вырабатываемые микроорганизмами — золотистым стафилококком, но связь между тампонами и СТШ не доказана. Золотистый стафилококк всегда присутствует в нашем организме, но на него вырабатывается иммунитет.

После родов долго нельзя пользоваться тампонами

Вопрос этот решается индивидуально с врачом, с учетом имеющихся послеродовых осложнений. Даже у здоровых женщин роды могут вызвать изменения в интенсивности выделений или в расположении внутренних половых органов. Поэтому, начиная пользоваться тампонами после родов, следует заново определить, какой степени впитываемости они должны быть, удобно ли ими пользоваться и когда это делать.

Flo: Женский календарь на все случаи жизни

Несмотря на многообразие приложений по здоровью, довольно сложно найти приличный менструальный календарь, который не только напоминал бы о предстоящих месячных, но и анализировал бы текущее состояние, и даже помогал советами. Мы нашли именно такой.

Принцип работы Flo ничем не отличается от остальных подобных программ. Вы отмечаете дни, когда у вас менструация и вписываете приблизительную длину цикла. Постепенно приложение самостоятельно подстраивается под вас, корректируя данные, ввиду получения новой информации.

С помощью умного календаря можно не только определить дату предстоящих месячных, но и узнать день овуляции и найти наиболее «безопасные» или напротив благоприятные для зачатия дни. Особенно радует, что приложение синхронизируется с программами серии «Здоровье». Это значит, что пользовательница может проследить связь между периодами своего цикла и общим самочувствием. Кроме того, в программе есть специальные трекеры, которые можно заполнять вручную. Подобные функции могут помочь определить подходящие способы для облегчения периодических болей. Кстати, на этот случай создатели подготовили множество советов, которые обновляются ежедневно.

Еще одно преимущество Flo — календарь для беременных с очень необычным дизайном. Если перейти в режим беременности, приложение будет заботиться о будущей маме не хуже лечащего врача. Оно рассчитает приблизительную дату родов, предупредит о токсикозе и расскажет все, что необходимо знать женщине в таком положении. Чтобы сделать первые месяцы беременности более комфортными, разработчики даже подготовили подборку рецептов из продуктов, допустимых на ранних стадиях развития плода.

Один из главных бонусов программы — дизайн. В отличии от других менструальных календарей, представленных сегодня на рынке, у Flo наиболее адекватный внешний вид. Никаких кислотно-розовых оттенков, навязчивых цветов и замысловатых обозначений по типу «эти дни». Все предельно просто: мягкие пастельные тона и четкие формулировки.

Этого набора функций чем достаточно. В нем собраны не только все необходимые опции, но и имеется целая папка полезной информации.

Скачать версию для iOS

Скачать версию для Android

Составить календарь месячных онлайн. Нарушение менструального цикла

Время чтения: 6 мин.

Чтобы контролировать состояние своего здоровья, выбрать удачный момент для зачатия, определить дату следующей менструации и родов, женщине необходимо правильно считать менструальный цикл и отмечать критические дни.

Делать это можно с помощью ежедневника или специальных приложений для смартфона.

Средняя продолжительность менструального цикла 28 дней, диапазон от 21 до 35 дней также считается нормой
. Международной ассоциацией гинекологов (FIGO) понятие о нормах было пересмотрено, поэтому в литературе можно встретить и немного другие цифры – 24-38 дней.

У девочек-подростков он устанавливается в первые два года после менархе. Колебания от 20 до 60 дней в этот период являются естественными.

Нормальные месячные должны длиться 3-7 суток.

При цикле 28 дней примерно на 13-14 сутки происходит овуляция. Если оплодотворения не было, то через 14 дней начинаются месячные. Но все женщины индивидуальны, поэтому время наступления овуляции может сдвигаться.

А вот продолжительность второй (лютеиновой) фазы относительно постоянна – 14 дней (плюс-минус 2). Поэтому длительность всего цикла обычно меняется за счет первой фазы. О фазах подробнее можно читать здесь.

Пример
: дата начала последней менструации 1 марта, цикл регулярный – 26 дней. Дата начала следующих месячных – 27 марта.

Повезло тем женщинам, которые вписываются в классические параметры. Легко можно высчитать начало менструации в следующем месяце, дату овуляции, это позволяет им быть готовыми к предстоящим изменениям.

Как быть в ситуации, когда параметры отличаются от средних? Как сделать расчет девушкам с нерегулярным циклом? В этом случае помогут регистрация всех изменений и различные приложения-калькуляторы.

2. Что можно вычислить по календарю?

Самым элементарным способом является ведение менструального календаря. Его можно попросить у своего гинеколога, а можно воспользоваться обычным мини-календарем.

Календарь представляет собой таблицу с клеточками и датами напротив каждого месяца. В них следует отмечать дни начала менструации (см. рисунок ниже).

Если подключить фантазию, то с помощью дополнительных цветов или значков можно пометить интенсивность кровотечения, болезненность.

Некоторые женщины легко чувствуют овуляцию. Именно в этот период женщина может забеременеть.

Для овуляции характерны:

По такому календарю можно получить следующие сведения:

1Продолжительность цикла.
2Регулярность менструации.
3Количество дней с кровотечением.

3. Продвинутый уровень

Для поклонниц современных технологий разработано много различных приложений, которые могут взять на себя функцию календарика и дополнить ее новыми свойствами.

Разработчики предлагают для бесплатного скачивания различные типы женских календарей.

3.1. Clue – менструальный трекер

Это приложение для IOS и Android, которое признано лучшим по версии американского Колледжа акушеров и гинекологов (ACOG).

С его помощью можно отмечать дни, когда был секс, принимать по расписанию противозачаточные средства.

Все данные можно защитить паролем, чтобы сохранить конфиденциальность.

3.2. Приложение Flo

Это женский календарь с расширенными возможностями. С его помощью также можно отследить длину цикла, узнать о приблизительных днях овуляции, рассчитать дни, оптимальные для зачатия.

В этом приложении можно регистрировать базальную температуру, что увеличивает ценность информации о фазах.

При задержке и наступлении беременности календарь переходит на режим наблюдения за вынашиванием. Он позволяет отслеживать недели беременности, дает полезные советы и рассказывает интересные факты.

Приложение позволяет следить за образом жизни:

1Весом.
2Количеством выпитой жидкости.
3Продолжительностью сна.
4Сексуальными связями.
5Настроением.

Все данные календаря также можно защитить с помощью пароля.

Приложений для регистрации цикла очень много, но у более продвинутых набор функций приблизительно одинаковый. Отличия заключаются в дизайне страничек, который каждая женщина может выбрать под себя.

4. График базальной температуры

Если с менструальным циклом творится полная неразбериха, то фазы можно высчитать по графику базальной температуры.

У здоровой женщины базальная температура зависит от фолликулярной и лютеиновой фаз.

Исследователи еще в 1888 году установили, что у женщин незадолго до месячных наблюдается субфебрилитет, а во время менструации температура понижается.

А.И. Рубель в начале 20 века смог связать это состояние с работой эндокринной системы. Уже в 1950 году Palmer в экспериментах доказал, что преобладание эстрогенов понижает ректальную температуру, а при увеличении прогестерона она растет.

Базальную температуру важно измерять правильно:

1Начинают с первого дня месячных
, используют ртутный термометр.
2Измерения делают приблизительно в одно
и то же время, оптимально с 6 до 8 утра. Но обязательно после ночного сна. Продолжительность сна должна быть не менее 3 часов.
3Термометр сбивают до минимальной отметки
, оставляют вечером рядом с кроватью, чтобы для его использования не пришлось вставать.
4Градусник вставляют ректально
на глубину 3-4 см, сразу же после пробуждения. Вставать и двигаться в постели нельзя.
5Извлекают термометр
и оценивают результат. После использования его обрабатывают антисептиком, встряхивают и убирают в безопасное место.
6Результат измерения заносят
в специальный график. На горизонтальной оси располагают дни, а на вертикальной – градусы. Для каждого цикла чертят новый график.
7Температуру отмечают точками
, которые затем соединяют в кривую. По ее характеру можно определить фазы, день овуляции или ее отсутствие.

На графике можно делать отметки о дополнительных факторах, которые могут повлиять на точность измерений:

1Секс.
2Плохой ночной сон.
3Болезни.
4Прием алкоголя.
5Нарушение времени измерения, физическая активность.

Это позволит исключить из графика единичные дни с аномальной температурой.

График базальной температуры у здоровой женщины имеет определенные характеристики (см. рисунок ниже).

С первого дня цикла и до окончания менструальных выделений температура снижается с 37°С до 36,3-36,5°С. Далее до середины цикла (овуляции) она незначительно колеблется в этих пределах.

Во время овуляции наблюдается повышение температуры до 37,1-37,3°С. Это может продолжаться 3-4 дня.

Вся вторая лютеиновая фаза характеризуется колебаниями в диапазоне 37,0-37,4°С. Перед менструацией БТ снижается до 36,8°С.

Средняя температура фолликулярной и лютеиновой фаз должна отличаться на 0,4-0,5°С.

Чтобы точно определить этот показатель, нужно найти среднее арифметическое для каждой половины цикла и сравнить их.

Для получения оценки работы яичников необходимы измерения на протяжении не менее 3 месяцев. Анализ одного единственного графика не показателен.

4.2. Причины отклонений

Измерением базальной температуры (БТ) редко занимаются здоровые женщины, не имеющие проблем с зачатием и месячными.

Чаще всего к такой методике прибегают те, кто пытается установить причины нарушений цикла или бесплодия.

По отклонениям графика можно предположить причины сбоя:

1Если во время менструации происходит повышение БТ
, то это может быть симптомом хронического эндометрита.
2График выше нормы в течение первой фазы
свидетельствует о недостатке эстрогенов.
3Подъем температуры происходит плавно
, в течение 3-4 дней – нарушение созревания яйцеклетки. Монотонная кривая без подъемов наблюдается при отсутствии овуляции.
4Длительность второй фазы 10 суток
и менее – недостаточность лютеиновой фазы.
5Низкая температура во второй фазе
– недостаточность желтого тела.
6Задержка месячных
, а уровень БТ сохраняется более 37 градусов – вероятна беременность.

С его помощью можно оценить формирование доминантного фолликула, овуляцию и постепенный рост желтого тела.

Также можно ориентироваться на анализы гормонов (эстрадиол, прогестерон, ФСГ, ЛГ и др.), они не подскажут причину нарушений, но укажут на отклонения.

Менструальный цикл отражает не только состояние репродуктивной системы женщины, но и является показателем общего здоровья организма.

Изменение регулярности, продолжительности менструации и объема кровопотери могут стать симптомами различных патологий половых органов, гипофиза или эндокринных желез, а также временных функциональных расстройств.

1Атлас детской и подростковой гинекологии: Пер. с нем. / Под ред. В.И. Кулакова. — М: ГЭОТАР-МЕД, 2004
2Гинекология. Национальное руководство. Под ред. В.И. Кулакова, Г.М. Савельевой, И.
Б. Манухина- ГЭОТАР-Медиа, 2009 г.
3Гинекология: учебник для студентов медицинских ВУЗов. Кулаков В.И., Серов В.Н. Гаспаров А.С. – М.: ООО «Медицинское информационное агенство». – 2005.

Источник: http://sterilno.net/gynecology/menses/rasschitat-cikl.html

Как правильно рассчитать месячные? Календарь месячных, цикл месячных – исчерпывающая информация для женщин

Для чего природа сотворила женщину? Казалось бы, странный вопрос. Конечно, женщина нужна для того, чтобы помогать мужчине в делах душевных, поддерживать его, кормить, воспитывать детей.

Но на самом деле главное предназначение женщины в природе – в том, чтобы выносить и родить ребенка. В этом заключается особенность репродуктивной системы женщины.

Каждая клеточка ее тела действует так, чтобы она смогла воспроизвести на свет себе подобного.

Репродуктивная система женщины

Репродуктивная система женщины действует за счет яичников и матки. Стоит разобраться, что происходит в яичниках, и какое участие в этом процессе принимает матка. В яичниках созревает яйцеклетка, которая затем выходит в брюшную полость. В матке под действием половых гормонов происходят изменения в эндометрии, чтобы в нем могло закрепиться плодное яйцо после зачатия.

Нужно понимать, что яйцеклеток, в отличии от мужских сперматозоидов, ограниченное количество.

Еще в утробе матери у девочки созревают 400-450 яйцеклеток, которые будут существовать до конца репродуктивного возраста. Кстати, о нем.

Репродуктивный возраст женщины начинается с 15-18 лет и заканчивается около 40-50 лет, у каждой женщины по-разному. Затем наступает менопауза, когда гормоны вырабатываются в меньшей степени.

Менструальный цикл и менструация – это термины, которые необходимо знать, чтобы уметь рассчитать месячные, понять, как происходит зачатие и так далее.

Менструация и менструальный цикл: в чем различие?

Итак, первый термин, с которым нужно разобраться – менструальный цикл. Это достаточно сложный процесс у женщины, который характеризуется циклическими изменениями в половой, эндокринной, нервной системе.

Менструация – это выделение крови из половых путей, вызванные отторжением неоплодотворенной яйцеклетки и слизистой оболочки матки. Обычно первая менструация у девочки начинается в 10-12 лет.

Итак, теперь понятно, что эти два слова означают разные процессы, а не наоборот, как думают многие. Говоря более простым языком, менструальный цикл – это время от начала одной менструации до начала выделений в следующем месяце. Но нужно сказать, что цикл включает в себя несколько стадий, зная которые, несложно понять, как правильно рассчитать месячные.

1 фаза – это промежуток времени от первого дня появления крови до момента овуляции, то есть выхода яйцеклетки в полость тела. Это действие происходит под влиянием женского гормона эстрогена. Фаза называется фолликулярной.

2 фаза – лютеиновая, стадия от выхода яйцеклетки до следующей менструации. К действию основного гормона присоединяется гормон беременных – прогестерон.

Таким образом, если в период овуляции произошло зачатие, то действие основного гормона замедляется и замещается вторым. А если зачатия не было, тогда верхний слой эндометрия вместе с яйцеклеткой отторгается, и наступают месячные.

Длина менструального цикла. Норма. Патология

Теперь необходимо разобраться, какова нормальная длина менструального цикла, почему она именно такая, и какие бывают отклонения от нормы.

Итак, нормальный менструальный цикл длится около 28 дней у большинства женщин и девушек, но также бывает, что промежуток между менструациями достигает 35 дней или 21. Эти цифры объясняются опять-таки женской физиологией.

Первая фаза цикла направлена на то, чтобы яйцеклетка созрела, и произошла овуляция, вторая фаза – на изменение эндометрия, если произошло зачатие.

Если оплодотворение яйцеклетки не состоялось, функциональный слой эндометрия отходит, и через какое-то время наступают месячные.

Почему месячные не приходят в срок?

Если месячные не приходят на 36-39 день, и возможность беременности исключена, стоит задуматься о здоровье женщины. Отсутствие месячных может быть вызвано многими заболеваниями женской половой системы, гормональными изменениями.

Задержку могут вызвать оральные контрацептивы, также обычный в наше время стресс или простуда, поликистоз яичников.

Если через 7-8 дней ваш цикл не возвращается в норму, нужно посетить врача, чтобы выяснить причины того, почему нет месячных.

Для того чтобы выделения были регулярными и была возможность зачать ребенка, женщине необходимо принимать витамины, особенно содержащие лютеин, правильно питаться, меньше нервничать на работе. Ведь согласитесь, здоровье важнее, особенно, если есть желание стать мамой красивого и здорового малыша.

Как узнать, когда придут следующие месячные?

После прочтения вышесказанного может возникнуть вопрос: “А как рассчитать срок месячных?” На самом деле ничего сложного в этом нет. Вам потребуется внимательность, хорошая память, лист бумаги или календарь, красная ручка и желание узнать, когда в следующий раз ждать менструацию.

Для того чтобы составить график месячных, рассчитать их продолжительность, нужно знать дату, когда начались выделения, и день, когда они закончились. Лучше всего отмечать их в календаре или записывать в блокноте.

В своей записной книжке девушка должна отмечать продолжительность месячных, свои ощущения при этом, ничего не забывая, иначе расчет будет неверным.

Для самых занятых есть специальные программы на телефоне, которые можно закрыть паролем и использовать каждый месяц. При этом они будут напоминать о следующей менструации специальным сигналом или всплывающим окном.

Как составить календарь месячных?

Уже было сказано, что для того чтобы рассчитать месячные, вам понадобится календарь. Лучше, если он будет большого размера. Тогда удобнее отмечать интенсивность кровяных выделений. По мнению гинекологов, это поможет вам определить болезненность менструации, ведь если ее сопровождают сильные боли, желательно будет проверить свое здоровье.

Итак, у девушки наступает первый день месячных, выделения мажущие и не доставляющие неудобств. Она должна взять свой календарь, который предназначен специально для этого, и обвести этот день кружком красной ручкой, а снизу подписать, с какой интенсивностью идет кровь и присутствует ли боль.

Если используется маленький календарь, нужно сократить слово до одной буквы, то есть если месячные мажущие и безболезненные, то записать можно так: «Б и М». Так отмечается каждый день до последнего и дается характеристика каждому.

Выделения могут быть обильные, незначительные, средние и, как уже было сказано, мажущие.

Прошел последний день менструации. Теперь можно месяц жить спокойно. Менструацию в следующем месяце девушка продолжает отмечать каждый день, вплоть до последнего.

Когда появились сведения за два месяца, можно выявить, в какой день будет овуляция. Для этого нужно из последнего дня цикла вычесть 14. Примерно в это время наступит выход яйцеклетки из яичника, и вполне возможно, что произойдет зачатие.

Для чего нужно знать дату следующей менструации?

Итак, если представительница женского пола может рассчитать месячные, ей не придется в день начала выделений бежать в магазин и покупать прокладки, чтобы обеспечить личную гигиену. У нее в сумочке уже будет лежать несколько необходимых вещей для этого периода.

Другая комичная причина – это то, что молодой человек или муж будет знать, когда нужно во всем соглашаться со своей возлюбленной и улыбаться, даже если ему что-то не нравится, или тихо уходить к телевизору, чтобы не раздражать ее. Далее идут более серьезные причины: более длительный менструальный цикл может говорить о дисфункции яичников, что задерживает овуляцию.

Также задержка или слишком короткий промежуток между месячными могут указывать на серьезные заболевания и на невозможность забеременеть.

Календарный метод как средство от нежелательной беременности

Выше говорилось о том, как рассчитать месячные для того, чтобы повысить шансы завести ребенка. Но в жизни бывают ситуации, когда девушка еще слишком молода для того, чтобы иметь детей, поэтому она использует календарный метод для предохранения от беременности.

Этот способ достаточно простой. Во время овуляции и через 3 дня после нее половой акт исключается. Но, как уже было сказано, менструальный цикл имеет свойство сдвигаться под действием различных факторов, поэтому такой метод не будет давать 100%-ой гарантии результата.

Но если девушка предпочитает именно этот метод, ей поможет калькулятор месячных. Рассчитать с его помощью можно и овуляцию, и дни, когда секс будет безопасным.

На несколько месяцев вперед, воспользуйтесь нашим калькулятором! Вы можете включить прогноз пола будущего ребенка, чтобы дополнительно в результатах расчета выделить дни, в которые вероятность зачатия мальчика или девочки выше.

Калькулятор овуляции с прогнозом пола ребенка

Вариант расчета:

Прогноз пола ребенка:

Дата начала последней менструации:

Дата начала предпоследней менструации:

Длительность цикла:

Длительность цикла от 21 до 35 дней. В среднем 28 дней.

28 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 дней

Длительность менструации:

Длительность менструации от 2 до 7 дней. В среднем 5 дней.

5 2 3 4 5 6 7 дней

Количество месяцев для расчета:

6 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 месяцев

Выход половозрелой клетки в женские половые пути называется овуляция, рассчитать которую поможет наш онлайн калькулятор. Но уметь самой определять эти моменты очень важно для женщины, ведь это помогает спланировать свою жизнь и контролировать нормальное протекание внутренних процессов.

Наблюдения за организмом

Вначале разберем, что из себя представляют календарь и калькулятор овуляции. Зачастую это отмеченные дни предполагаемой овуляции на календарике по месяцам. Калькулятором его чаще называют из-за необходимости данные даты высчитывать. Обычно для этого используют имеющийся менструационный календарь, чтобы легче контролировать циклы. Также существуют онлайн-калькуляторы, принцип работы и действия которых мы рассмотрим ниже.

Чтобы определить овуляцию, калькулятор и календарь — наши первые помощники. Готовясь к счастливому событию, девушке нужно заблаговременно завести календарь, в котором закрашивать первые числа месячных.

На основании этой информации, можно сделать просчеты, получить важные показатели и даже выводы относительно нормальности текущих процессов:

Длина цикла. Просчитав количество дней между отмеченными числами, можно высчитать этот важный показатель. Он должен находиться в диапазоне 25-30 дней. При иных величинах, стоит посоветоваться со своим гинекологом. Возможно, в организме произошли какие-то неполадки или нарушения, что отразилось на длине цикла. Идеальным считают норматив в 28 дней.
Регулярность. Нужно сопоставить между собой показатели за разные месяцы. В норме они должны быть равными. Возможно отклонение в 1 день. Если однократно произошел сбой (не чаще раза в год), это не вызывает опасений, если после этого цикличность вернулась к обычной. При разных величинах в каждый период, цикл считают нерегулярным. Это не всегда говорит о проблемах со здоровьем, но сдать анализы и заручиться мнением своего врача лишним не будет. Неудобством такого ритма выступает сложность в выявлении овуляции, которую рассчитать на калькуляторе при нерегулярном цикле непросто. Здесь зачастую требуются более серьезные наблюдения и методы.
Длительность кровяных выделений. Обычно, 3-7 дней выступают нормальным показателем, при условии, что он не изменяется ежемесячно. Подтверждением нормальности детородной функции считают и одинаковую степень оттенка, густоты и обильности по дням.

Расчеты овуляционного периода

Имея предварительные показатели, составить калькулятор овуляции и зачатия и рассчитать лучшие моменты для него достаточно просто. Существует специальная формула, разработанная специалистами на основе наблюдений за процессами зарождения клеток. Чтобы понимать, откуда берутся цифры в формуле, нужно разобраться в фазах и их длине.

Фазы менструального цикла

Каждый раз цикл женщины включает три периода:

Фолликулярная. В яичнике формируется фолликул, значительно увеличивающийся в росте с 5-9 дня после менструации. В нем зарождается клетка, которая при достижении им размера в 22-24 мм считается созревшей. Время роста и вызревания отличается у каждой и зависит от уровня эстрогена и скорости его нарастания по мере развития клетки. В среднем составляет 11-16 дней.
Овуляционная. Достигнув пика зрелости, клетка разрывает стенки фолликула и проходит в маточную трубу. Путь ее лежит по направлению к матке и желательно в это время ей встретить сперматозоидов, чтобы произошло оплодотворение. Фаза зависит от длины жизни клетки – 24-36 часов.
Лютеиновая. Характеризуется нарастанием желтого тела в месте разрыва оболочки. Оно продуцирует гормон, подготавливающий матку к принятию эмбриона. При отсутствии оплодотворения, клетка гибнет, и желтое тело структурно разрушается. Длительность периода – 14 дней.

Поэтому и необходим столь точный расчет овуляции и калькулятор или грамотно составленный календарь – ведь клетка живет всего сутки и опоздание приведет к необходимости ожидать зачатия уже в следующем месяце.

Итак, мы узнали, длину каждого периода. Видно, что только последний у всех девушек идентичен. Есть, конечно, исключения, когда лютеиновая фаза длится 11 или 12 дней, но это явление очень редкое.

Формула расчета дня овуляции

Потому формула звучит так: от длины цикла нужно вычесть 14 дней. Полученный показатель говорит о величине первого этапа и помогает понять момент наступления овуляции. Рассмотрим пример алгоритма расчета:

Если у девушки последний раз кровяные выделения пришлись на 12 число, а длина в норме соответствует 29 дням, то расчет происходит так: 29-14=15.
Теперь нужно от 12 числа отсчитать 15 дней (величину высчитанного первого периода). Получается 27.
Ожидаемый день овуляции калькулятор показывает на 27 число нынешнего месяца.
Необходимо спланировать половую жизнь с учетом запаса: каждый день в период 25-28 число.

Запас требуется не только, чтобы учесть некоторые погрешности. Он связан с жизнедеятельностью клеток. Поскольку женская живет сутки, то возможно ее оплодотворение и уже после момента выхода из фолликула. А некоторые мужские клетки живут до 3 дней, т.е. могут нормально функционировать пару суток, пока разрыв фолликула не случится и клетка не появится в маточной трубе.

В видеоролике рассказывается о наиболее распространенных и достоверных способах определения овуляции

Нерегулярные циклы – чем подтвердить овуляцию

Если ритмы у девушки нерегулярные, математический расчет можно провести по такому принципу:

Сопоставить величины циклов за несколько месяцев.
Выбрать минимальное значение.
Его учесть в формуле.

Понятно, что в данной ситуации рассчитать дни овуляции на калькуляторе и составить календарь на несколько месяцев проблематично. Расчет происходит только на один месяц, после чего нужно подтвердить его дополнительными методами или на основе своих ощущений.

Структура выделений в период овуляции

Лучше всего характеризуют день разрыва фолликула выделения из шейки – густые, обильные тягучие. Их сравнивают с белком яйца за счет внешнего и структурного сходства. Спутать их с другими типами слизи не возможно, так как с начала месячных их практически нет. Напомним, как видоизменяется структура слизи в разные моменты:

Фолликулярный период. Слизь за счет воздействия эстрогена сгущается. Наружу она не проявляется, потому это время называют «сухим». Функция слизи в этой фазе – защитить матку от воздействия микробов, потому она формирует своеобразную «пробку» Это также затрудняет продвижение сперматозоидов, так как сейчас они не нужны из-за отсутствия клетки. К моменту вызревания пузырька, выделения разжижаются и в незначительной мере проступают наружу.
Овуляция. Создается определенный баланс гормонального фона: эстроген снижен, прогестерон нарастает, лютеинизирующий – выплеснулся при разрыве фолликула. Это меняет выделения на «белок яйца». Такая структура наиболее благоприятна для движения сперматозоидов. Даже, если калькулятор овуляции для зачатия подвел, то заметив такие выделения, можно смело диагностировать скорый выход клетки. Длится период 1-3 дня, т.е. и до и после самого разрыва.
Лютеиновая фаза. Концентрация прогестерона увеличивается, слизь снова густеет. Обильностью она не отличается и практически остается без внимания. Перед менструацией возможно небольшое разжижение и водянистая структура.

Изменения в молочных железах после овуляции

Уже после выхода клетки, когда прогестерон усиливает свое воздействие с целью подготовить матку к принятию эмбриона и грудь к вскармливанию, наблюдается небольшое увеличение молочных желез. Грудь может стать чувствительной и слегка болезненной. Это также сообщит о наличии клетки в половых путях.

Тесты, измерения и медицинские процедуры для подтверждения овуляции

Дополнительно девушкам с нерегулярными процессами можно воспользоваться тестами , измерением ректально температуры (ведение графика) и понаблюдаться на УЗИ.

Последний вариант – наиболее надежен в данной ситуации, так как врач заранее сообщит о моменте разрыва фолликула.

Онлайн-расчеты – особенности и возможности

Имея под рукой рассчитанные показатели, потребуется внести их в графы калькулятора:

Число наступления менструации в последний раз
Длительность цикла
Количество дней кровяных выделений
Задать месяцы для расчета

В итоге девушка имеет календари на заказанное ею количество месяцев с уже отмеченными числами: менструации и предполагаемой овуляции. Удобство сервиса неоспоримо. Сохранив или распечатав результат, легко контролировать свою жизнь и планировать важные мероприятия по зачатию. Не стоит, конечно, забывать и о погрешности, подтверждая отмеченные даты.

Если девушка не вела наблюдений, ничего не помешает ей провести расчет, если она помнит даты двух менструаций. Выбрав данный расчет овуляции, в калькулятор онлайн нужно вписать только два числа. Получив результат, уже можно проводить аналитику и отмечать несовпадения. Так можно выявить отклонения, заново просчитать циклы и произвести новый расчет по актуальным данным.

Расчет овуляции на онлайн калькуляторе при нерегулярном цикле

Если цикл не отличается регулярностью, нужно вписать его наименьшую длину. В данной ситуации нужно быть готовой к большой степени погрешности у полученных календарей. Поскольку расчеты для девушки с отсутствием регулярности не актуальны, ей стоит применить метод базального графика, руководствуясь такими правилами:

С утра каждый день проводить замер температуры ректально.
Отмечать ее в виде точки на графике.
По прошествии периода соединить точки.
Момент, когда кривая резко спустилась, говорит о приближении момента разрыва фолликула.
Практически сразу после этого происходит резкий «пик», говорящий о выходе яйцеклетки.

Уже со следующего месяца девушка сможет безошибочно выявить данные «пики» и спланировать половые акты. Нужно быть готовой, что любой внешний фактор способен повлиять на температуру. Потому и замеры рекомендовано делать первым делом, даже не покидая кровати. При потреблении алкоголя или приеме лекарств, нужно ставить отметки, если показатели отличаются, чтобы понимать, чем вызвано изменение.

Таким графиком можно подтвердить данные расчета калькулятора овуляции онлайн или опровергнуть. К слову, на нем можно даже заметить момент прикрепления эмбриона к матке. Но изменения величин происходит в десятых долях градуса, чем и вызвана сложность распознавания результата по графику.

Расчет пола ребенка по дате овуляции на калькуляторе

На нашем калькуляторе девушкам предлагается дополнительная возможность рассчитать пол ребенка по дате овуляции.

На календарях при этом отмечаются такие числа:

Три дня, в которые вероятнее зачать дочь.
Два дня, оптимальные для сына;
День овуляции – вероятность рождения сына.

Данные параметры обоснованы научно и зависят от характеристик мужских клеток, влияющих на пол зародыша. Но стоит понимать, что математические данные несут погрешность и не учитывают некоторых дополнительных факторов.

Прогнозирование пола малыша – что нужно знать

Если есть желание повлиять на пол своего ребеночка, лучше провести расчет самостоятельно, откорректировав показатели онлайн-советчика. Итак, вначале нужно вспомнить, какие хромосомы определяют пол эмбриона и их основные характеристики:

ХY – мужской эмбрион, получается при оплодотворении женской клетки (Х) мужскими, которые наделены хромосомами Y.
ХХ – зародыш женского пола, при оплодотворении мужскими клетками Х-типа.

Чтобы правильно применить онлайн калькулятор овуляции для зачатия девочки или мальчика, нужно помнить несколько простых характеристик, присущих каждому типу мужских клеток:

Y: активные, быстрые, подвижные. При равных условиях, намного опередят Х-клетки и скорее достигнут цели. Живут крайне мало – до 24 часов.
Х: не отличаются скоростью, продвигаются по половым путям медленно. Отличаются большой жизнестойкостью – до 3 суток. Иногда – до 5 дней.

Итак, мы знаем всю информацию, необходимую для прогноза. Сейчас важно разобраться, в какой момент лучше запланировать половой акт, чтобы получить желаемый эффект.

Зачатие мальчика

Специалисты рекомендуют нам применять калькулятор овуляции для зачатия мальчика , назначив половой акт четко в момент выхода клетки, или когда она уже находится в половом пути. Рассмотрим, что при этом происходит:

Клетка уже находится в нужной позиции или вот-вот к ней подойдет.
Y-клетки стремительно настигают ее, оставляя Х далеко позади.
Происходит оплодотворение.

Как видно, все достаточно просто. Нам предлагают проводить акт еще в день накануне и сразу после. Во втором случае отказываться от акта не стоит, чтобы подтвердить результат. Но основной датой его не считать, ведь женская клетка может уже исчезнуть, так как живет всего 24 часа. Если выбрать день накануне, нужно быть четко уверенным в выходе клетки. Например, если тесты подтвердили разрыв или уже появились специфические выделения. Если косвенных подтверждений нет, рисковать не стоит, иначе Y-клетки могут не дождаться женскую (живут они 24 часа, как помним).

Зачатие девочки

Чтобы зачать девочку по дате овуляции, онлайн калькулятор нам советует несколько дней накануне. В идеале выбрать дату за 2 дня до ожидаемого появления клетки и не повторять акты позже. При этом происходят такие процессы:

Через сутки после акта, клетки Y-типа погибают. В это время женской еще нет, потому зачатие сына исключается.
Через день появляется клетка в половом пути, куда уже давно добрались и ожидают ее медленные Х-клетки.
Оплодотворение происходит с предопределением женского пола.

Все дни, которые предлагает прогноз-онлайн в данной ситуации можно использовать. Просто от более ранних актов ожидать существенного эффекта не стоит. Вероятнее Х-клетки так долго не смогут продержаться, потому как максимальный срок их жизни – 5 дней, встречается крайне редко.

Как повысить вероятность прогноза пола

Вся сложность состоит в том, что необходимо очень четко понимать, когда наступит овуляция, чтобы рассчитать благоприятный день для зачатия девочки на калькуляторе. Ведь в данной ситуации уже ни тесты, ни наблюдения не помогут – они показываю день накануне, но за 10-24 часа, а нам нужен больший запас времени. Потому здесь стоит обратиться к специалистам, чтобы проследить свои процессы на УЗИ. За 2-3 дня до разрыва врач уже будет знать момент, исходя из скорости роста фолликула.

Еще можно использовать аппараты-микроскопы, анализирующие слюну. Они способны показать изменение кристаллов солей накануне и в день овуляции. Достаточно проследить один месяц за рисунками кристаллов каждый день до овуляции, чтобы уже в следующем месяце безошибочно понять, какой рисунок приходится за 2 дня до нее.

Выводы

Зная, как составить календарь и правильно провести расчет момента появления клетки, можно смело прогнозировать лучшие периоды для зачатия, причем, даже имея возможность предопределить пол своего малыша. В целом же онлайн калькулятор овуляции помогает следить за своим здоровьем за счет контроля своевременности протекания обычных процессов.

—
это необходимость для тех женщин, которые хотят следить за своим здоровьем и планируют беременность. По регулярности и интенсивности менструации можно судить о состоянии всей репродуктивной системы.

Календарь месячных необходим для контроля за репродуктивным здоровьем

Как правильно рассчитать свой цикл? Для чего необходим календарик и что отмечать

Примерный менструальный календарь можно составить самостоятельно, не имея медицинского образования. За основу берётся
общая информация о количестве дней цикла и отклонениях в пределе нормы. Каждая женщина должна знать о своём цикле наиболее полную информацию, чтобы избежать развития патологий органов репродуктивной системы.

Для чего составлять календарь менструального цикла:

Исключить варианты появления не запланированной беременности. Если составить календарь в соответствии со всеми правилами, то он может послужить некоторым контрацептивным средством. Благодаря тому, что в нём
отмечаются дни вероятной беременности и овуляции.
Для контроля состояния своего репродуктивного здоровья. Любые патологические изменения, которые присутствуют в организме влияют на менструальный цикл. Так,
задержка может помочь женщине вовремя произвести диагностические мероприятия и избежать возможных осложнений.
График менструального индивидуального цикла поможет и тем, для кого беременность является запланированным актом. Рассчитать и вести такой календарь полезно женщинам не только для контроля состояния организма, но и для правильного определения благоприятного дня для зачатия ребёнка
. А удобные сервисы онлайн или приложения для телефона, напомнят о приближении овуляции за несколько дней до её начала.
В современном ритме жизни просто можно забыть о наступлении менструации. Ведение такого календарика поможет не пропустить важное событие. Ведь в такие дни женщина чувствует себя иначе, поэтому очень нужно знать о наступлении менструации за несколько дней. А рассчитать цикл помогут современные приложения для телефона.

Современный менструальный календарь напомнит владелице о важных днях цикла

Как вести календарь

Необходимость вести календарь очевидна, но что в нём
отмечать знает не каждая девушка. Существует два способа вести женский календарик месячных:

Простой календарик, в котором необходимо отмечать только продолжительность менструации и дни наступления. Такой календарик поможет не пропустить наступления менструации и обозначить день примерной овуляции.
Расширенный календарик. Такой вид ведения позволяет не только рассчитать дни следующей менструации, но и дать подробную картину, как изменялся женский организм во время цикла. Расширенный женский календарь станет прекрасным источником информации для вашего гинеколога. И именно такой календарь покажет наличие всех осложнений и степень их проявления.

Быть женщиной – это значит нести особую миссию, беречь сами истоки жизни, наполнять пространство вокруг себя любовью и заботой. Но часто в суете дамы склонны забывать о себе, об особенностях своей души и тела. Чтобы жить в гармонии с собой и близкими, необходимо знать, понимать и с благодарностью принимать процессы, заложенные самой природой.

В жизни каждой девочки наступает момент, когда она становится женщиной, и ей вплотную приходится разбираться со всеми особенностями своего менструального цикла, научиться обращать дискомфорт во время критических дней себе во благо.

Думать, что месячные занимают несколько дней в месяце, не совсем корректно, ведь на самом деле полный цикл развития яйцеклетки длится от 21 до 35 дней, самый оптимальный вариант – 28 дней. У каждой женщины этот процесс развивается по своему индивидуальному графику, поэтому важно быть внимательной к самой себе и завести специальный календарь.

Менструальный цикл: что нужно знать

Регулярные изменения, происходящие в репродуктивных женских органах, называют менструальным циклом. Первые месячные начинаются у девочек в возрасте 11 – 15 лет и в течении примерно года идет постепенная стабилизация процесса. Последние критические дни посещают женщину в возрасте около 51 года, после чего выделение женских гормонов идет на спад. Такой период у женщин принято называть менопаузой.

Фазы менструального цикла

Первая фаза – менструация. Выделение менструальной крови из половых путей может сопровождаться умеренными болями внизу живота, слабостью и другими симптомами. Нормальное количество дней менструации колеблется от 3 до 7 дней. Более длительный срок вреден для женского организма и нуждается в коррекции. Появление слишком обильных месячных также является поводом для беспокойства.
Вторая фаза – фолликулярная. Когда организм женщины отторгает не пригодившуюся яйцеклетку, начинает созревать новая. Считается, что на этой стадии невелика вероятность зачатия.
Овуляция – это выход созревшей яйцеклетки в маточную трубу для наибольшей вероятности зачатия. Она обычно происходит на 14 день месячного цикла, то есть примерно посередине периода. Яйцеклетка будет готова к зачатию на протяжении максимум 3 суток. Беременность также может наступить в результате полового акта за 2 дня до созревания яйцеклетки, ведь сперматозоиды могут жить в организме женщины несколько дней.
Последняя фаза – лютеиновая, или другими словами, фаза желтого тела. Она длится около 14 суток. В этот период в организме женщины происходит выделение стероидных гормонов для подготовки к предстоящему оплодотворению, но если оно не происходит, то желтое тело выходит из матки и начинаются месячные.
Если длительность менструального цикла больше 35 дней или меньше 21 дня, то это серьезный повод не тянуть время и заняться поиском причин нарушений баланса в организме.
Регулярность цикла – это очень актуальный и важный показатель для здоровья молодой женщины, ведь ни одна система в человеческом организме не работает обособленно, и мы постоянно замечаем изменения в самочувствии и настроении на разных этапах развития яйцеклетки. Если менструальные кровотечения нерегулярны, то помимо неправильной работы женских органов, изменения самочувствия носят непредсказуемый характер и могут приводить к излишним сомнениям по поводу здоровья.

Причины сбоя менструального цикла

Если произошла задержка менструального цикла или месячные застали вас врасплох, то без раздумий направляемся к гинекологу для обследования. Возможно, отклонения от нормы в этом случае врач не посчитает патологией, ведь бывают вполне объективные причины для таких перебоев и в здоровом женском организме. Часто нам просто нужно время для адаптации и нормализации работы репродуктивной системы в связи с изменениями условий жизни, привычного распорядка дня и другими факторами, такими как:

подростковый возраст;
первое время после родов и грудное вскармливание;
смена климата, стресс и усталость.

Дав себе немножко отдохнуть, привыкнуть к новому статусу, успокоиться, мы без труда вернемся к нормальному месячному циклу. Но есть и причины, которым нужно уделить более пристальное внимание, ведь их устранение требует лечения или медикаментозной коррекции:

гормональные сдвиги, подтверждающиеся по результатам анализов;
период восстановления после аборта;
воспалительные и другие заболевания женских репродуктивных органов;
длительный прием гормональных препаратов.

Какой менструальный цикл является оптимальным для конкретной женщины, можно выяснить при помощи ведения специальных записей.

Контроль менструального цикла

Если не научиться выделять минуту на простую отметку в календаре, то можно легко потеряться и забыть о предполагаемом дне наступления месячных, либо не отреагировать на сдвиг графика. Есть очень весомые причины для ведения расчетов своего менструального цикла.

Если вы счастливая обладательница регулярного наступления месячных, то при помощи нехитрых расчетов вы сможете всегда быть вооружены перед их появлением. К тому же сможете запланировать отпуск на пляже, выбирая для него наиболее комфортные дни месяца.
Если вы мечтаете о пополнении в вашей семье, то важно знать о наступлении овуляции. Это поможет увеличить шансы на наступление запланированной беременности.
Если продолжать род еще не время, то вы сможете применить контрацепцию в середине цикла, когда наступление беременности наиболее вероятно, и чувствовать себя более свободно в безопасные дни, которые приходятся на начало и конец менструального цикла.
Наблюдая за процессами своего организма на протяжении 4-6 месяцев, вы не пропустите развитие нежелательных изменений менструального цикла и вовремя обратитесь к врачу в случае их возникновения.

Особенности ведения календаря

Многие женщины скептически относятся к ведению календаря, так как доверяют своей памяти и ощущениям. С одной стороны это правильно, но попытайтесь вспомнить, сколько дней у вас длилась первая фаза менструального цикла 3 месяца назад, и сразу все поймете.
Для современных, вечно спешащих женщин, существует множество компьютерных программ, позволяющих вести учет менструального цикла аналогично бумажному носителю. В них также нужно указать первый день месячных, как и на обычном календаре, но искусственный интеллект сам обратит ваше внимание на наступление овуляции, а также просигнализирует в случае сбоев нормального цикла. Некоторые программы даже смогут удивить вас способностью просчитать вероятность появления у вас мальчика или девочки.
Отмечайте первый день месячных на календаре или в программе в течение нескольких месяцев, а затем посчитайте количество дней между кружочками. Таким образом вы определите продолжительность вашего менструального цикла.
Проанализировав несколько таких циклов подряд, вы сможете сделать вывод о регулярности их наступления. При этом признаком благополучия считается возможное колебание количества дней цикла от 2 до 3. Если это значение выше, то первым делом подумайте, не переутомились ли вы.
Важно учитывать, что первым днем менструации принять считать день, в который произошло начало обильных кровянистых выделений, так как у многих женщин перед месячными бывают скудные коричневые выделения.

Варианты расчета месячных

Для начала выясняем длительность каждых месячных цикла за полгода — год. Берем самое меньшее число выборки и отнимаем от него 18, таким образом выясняем первый день подходящего для зачатия периода. Затем берем самое большее число менструального цикла за период и вычитает от него 11. Это будет последний день опасного промежутка.
Для примера проанализируем длительность 7 циклов: январь – 27, февраль — 28, март — 27, апрель — 29, май — 27, июнь — 30, июль — 29. Определяем наименьшую продолжительность — 27. Из него вычитаем 18, получаем 9. Теперь от максимального значения – 30, отнимаем 11, получаем 19.
Предположим, что начало менструального цикла происходит 1 августа, тогда безопасными периодами будем считать дни с 1 по 9 августа и с 19 по 31 августа. Подходящим для зачатия будет время с 10 по 18 августа.
Планировать беременность или предохраняться от нее таким способом рекомендуют женщинам со стабильным менструальным циклом.
Суммируем показатели всех циклов за период и делим результат на количество месяцев, таким образом определяем среднее арифметическое значение цикла. Это число делим на 2, фиксируя срок овуляции. От даты овуляции отсчитываем по 5 дней в обе стороны, определяя период опасных дней. Остальные дни месяца можно считать безопасными.
Возьмем предыдущий пример, посчитаем сумму всех циклов: 7+28+27+29+27+30+29=197. Делим 197 на 7 (число месяцев), получаем 28. Делим 28 на 2, выходит 14. То есть можно считать каждый 14 день месяца днем овуляции. Добавляя 5 дней в обе стороны к этой дате, приходим к выводу, что благоприятный для зачатия период будет длиться с 10 по 18 августа, если считать 1 августа днем начала месячных.
Соответственно, не рассчитывать на беременность можно с 1 по 9 августа и с 19 по 31 августа, как и в первом расчете.

Предменструальный синдром: проявления

После окончания периода возможного зачатия у женщины возможно возникновение всем известного предменструального синдрома. Он сигнализирует о предстоящем начале месячных примерно через неделю. Симптомы этого периода неприятны представительницам прекрасного пола, они могут быть следующими:

Нагрубание и повышенная чувствительность молочных желез.
Резкие смены настроения, эмоциональные всплески.
Возможны головные боли, тошнота, отечность, слабость.
Могут возникать колебания артериального давления.
Появление прыщей и акне.
Увеличение щитовидной железы.

Как облегчить болезненные ощущения

К сожалению, нет возможности полностью избавиться от неприятных симптомов при ПМС, но их интенсивность можно снизить следующими способами:

Не стоит терпеть сильную боль, в таком случае оправдано применение спазмалитиков.
Для нормализации работы вегетативной нервной системы принимайте простейшие успокоительные средства на основе валерианы, боярышника, пустырника. Прием более сильных средств допустим только по назначению врача.
При обильных месячных хорошо помогает отвар малины или крапивы.
В критические дни больше отдыхайте, ложитесь спать на 1 час раньше обычного. Ограничьте или полностью откажитесь от чрезмерной физической нагрузки, пропустите занятие по фитнесу, найдите время для спокойных расслабляющих занятий.

Контроль питания

Позаботьтесь о себе наперед и обратите внимание на свое питание:

Не пейте крепкий чай и кофе. Объем принимаемой жидкости должен быть не более 1,5 л.
Не увлекайтесь соленой пищей.
Не налегайте на продукты, содержащие много калия: картофель, бананы, курага.
Ограничьте употребление жирных, острых, молочных и мясных блюд.
Откажитесь от алкоголя.
За несколько суток до наступления критических дней и во время них употребляйте побольше продуктов с высоким содержанием кальция. Вам будут полезны блюда из капусты, петрушки, шпината, морской капусты, с добавлением орехов.

Нежелательные процедуры

В период ПМС не посещайте баню, так как высокая температура может вызвать сильные боли и месячные могут затянуться.
Хорошее влияние оказывает контрастный душ после пробуждения и перед сном, заканчивать эту процедуру рекомендуют прохладной водой.
Окажет помощь при ПМС теплая ванна с добавлением мяты или ромашки в течение 15 минут.
Положительное влияние окажет дыхательные и релаксирующие упражнения. Позитивный настрой как никогда лучше избавит вас от раздражительности и апатии.

Так или иначе, менструальный цикл у женщин существенно влияет на самый активный период жизни, поэтому важно не игнорировать те ощущения, которые вы испытываете на разных его стадиях. Внимание и забота о себе и своем здоровье положительно скажется на всех сферах вашей жизни и на отношениях с окружающими людьми, а также поможет планировать важные события для вашей семьи.

Менструация — это отслоение слизистой матки и удаление ее из организма. Менструация физически здоровой девушки имеет вид кровянистых выделений, которые наблюдаются циклически, через определенное количество суток. Менструальный цикл каждой женщины индивидуален и протекает со своими особенностями.

Если одна девушка с легкостью переносит этот период, то для другой «критические дни» — целая трагедия, которая иногда заставляет прибегать к помощи таблеток.

Однако ориентироваться в собственном цикле месячных следует любой женщине. В первую очередь это дает понимание, все ли в порядке с репродуктивной системой. И кроме того, умение рассчитать менструальный цикл помогает определить точную дату начала месячных и быть готовой к их наступлению.

Как рассчитать менструальный цикл? Несложно. Этим занимается каждая девушка, хотя бы интуитивно. Как правило, приближение месячных женщины ощущают предварительно по признакам предменструального синдрома или даже ориентируясь на календарь.

Однако не все фазы менструального цикла можно почувствовать. Важнейшую из них — овуляцию, приходится рассчитывать или измерять.

Зачем девушка должна знать, как рассчитать цикл?

Следить за своим здоровьем и обратить внимание на первые симптомы гинекологических заболеваний. Если в течение продолжительного периода цикл нерегулярный, необходимо пройти обследование для своевременного выявления возможных заболеваний.
Увеличить вероятность зачатия при желании забеременеть. Для беременности необходимо знать дату овуляции, а ее можно рассчитать, зная первый день и продолжительность цикла.
Из гигиенических соображений. Грамотно рассчитанный менструальный цикл никогда не станет неожиданностью. Это также поможет комфортно провести свой отпуск, предварительно планировать встречи, тренировки и т.д.

Многие девушки рассчитывают цикл для планирования так называемого «безопасного секса». Но следует иметь в виду, что календарный метод предохранения считается самым ненадежным, так как позволяет рассчитать только самые удачные для зачатия дни, но не дает гарантии, что овуляция не произойдет раньше или позже.

Способы расчета менструального цикла

Многие полагают, что месячные высчитывают, отталкиваясь от количества суток между менструациями. Это не так. Чтобы верно рассчитать потребуется карандаш, календарь и немножко сосредоточенности. На протяжении хотя бы трех месяцев необходимо отмечать прямо в календаре «критические дни». И только потом предстоит рассчитать длину цикла.

Считать месячный отрезок цикла, необходимо включая первые сутки менструации вплоть до начала последующей. В случае старта менструации в один и тот же день месяца (например, 15 числа), цикл составляет 30-31 день. В таком случае сдвиг графика происходит в марте, потому что февраль самый короткий месяц и месячные наступят на несколько дней позднее.

Однако, как правило, обычный цикл продолжается 21 — 35 суток. По этой причине менструация никогда не приходится на одни и те же даты. Например, если менструальный период менее 30 суток, то в следующие месячные начнутся раньше, но протяженность цикла никак не изменится. Труднее, если менструальный цикл продолжается более 31 дня.

В данном случае время дальнейшей менструации передвинется на несколько суток вперед. Например, цикл месячных 35 дней. В этом случае в последующем месяце рассчитывают начало так: 31 день текущего цикла плюс 4 дня — начало следующего. Последующие «критические дни» наступят на 9 число, так как от начала первого цикла надо отсчитать 35 суток. Нет необходимости рассчитывать весь цикл на несколько месяцев вперед, потому что могут быть отклонения, что является вариантом нормы. Это может быть связано со стрессами или акклиматизацией. Но отсутствие месячных более 7 дней может послужить основанием для вероятной беременности. Имеется несколько способов вычисления цикла.

Календарный метод

Это наиболее старый, но действенный метод. Цель его — знать точную дату следующих месячных. Суть его проста: в календаре отмечают непосредственную дату начала менструации. Данная дата и будет первым днем менструального цикла. Врачи рекомендуют считать началом месячных не коричневатые выделения, а появлении обильных кровянистых.

Как считать подходящие для зачатия или «опасные» дни: способ первый

Если цикл длится одно и то же количество дней, то наибольшая вероятность зачатия приходится на середину цикла. Надо разделить продолжительность цикла на два. Это и будет день овуляции, а вероятность зачатия включает два дня до нее и два дня после. То есть если цикл составляет 28 дней, то 28/2 = 14. Овуляция наступает через четырнадцать дней, считая с первого дня месячных. А вероятность зачатия велика с двенадцатого по шестнадцатый день.

Если циклы длятся разное количество дней, то надо выписать длительность самого короткого и самого длинного циклов. Затем взять количество дней самого короткого периода и отнять 18. Это начало фертильного (или небезопасного) периода. Потом надо взять количество дней наиболее продолжительного цикла и отнять 11 — это период окончания опасного периода.

Например, берем менструальные циклы, рассчитанные за полгода: в январе — 29 дней, феврале — 27 дней, в марте — 26 дней, апреле — 29 дней, мае — 27 дней, июне — 26 дней.

Самый меньший из них — 26 дней. 26-18 = 6.

То есть, в случае если 1 июля — начало цикла, то вероятность зачатия наименьшая в период 1 по 7 июля и с 19 — 25 июля. А с 8 по 18 июля зачатие наиболее вероятно.

Этот способ помогает эффективнее планировать беременность. Однако нужно заметить, что эти расчеты подойдут лишь для женщин с относительно регулярным циклом.

Tampax Tampon Truths | Tampax®

P&G EverydayBeingGirlСвяжитесь с намиСелектор страны Tampax

Отслеживание менструального цикла
Tampon Truths
Period Health

ProductsPearl
Pocket Pearl
Radiant
Pocket Radiant
0 Cardboard
PURE
Миссия
Наши партнерские отношения
Наши ингредиенты
Устойчивое развитие
Tampax и Эми Шумер
Flow it Forward
Period Tracker О тампонах
А с тампоном плохо спать? Может ли тампон потеряться внутри вас? Получите точные с медицинской точки зрения факты на эти 9 распространенных вопросов о тампонах.
Обеспокоены потерянным тампоном или его застреванием?
Может ли тампон потеряться в вашем теле? Что делать, если тампон застрял? Получите факты у гинеколога доктора Холмса.
Тампоны лишают девственности?
Тампоны лишают девственности? Получите ответ и дополнительную информацию о техническом воздействии тампонов, если вы девственник.
Как вставить тампон
Следуйте этим простым пошаговым инструкциям по установке и использованию тампона. Узнайте, как удалить тампон и когда его следует менять.
Вещи, которые можно (и нельзя) делать с тампоном
Найдите базовые правила ношения тампона, которые можно и нельзя. Можно ли принять душ тампоном? Или пойти в ванную с тампоном? Получите ответы.
Что нужно знать о менструальных чашках
Менструальные чаши могут быть экологически чистой альтернативой тампонам и прокладкам с защитой от протечек до 12 часов. Узнай, как это работает.
Какие размеры тампонов вам нужны? Знайте свое течение
Ваши месячные нормальные или нерегулярные? легкий или тяжелый? Какой размер тампона выбрать? Знайте свое течение и его значение для вашего здоровья и защиты менструального цикла.
Как выбрать между прокладками и тампонами
Нужна помощь в выборе между тампонами и прокладками. Используйте это руководство, чтобы сравнить плюсы и минусы и найти лучшую защиту для вашего периода.
Как долго можно оставлять тампон?
Хотите знать, как долго вы можете хранить тампон, прежде чем вам понадобится его сменить? Или можно носить его на ночь? У нас есть ответы и ресурсы.
Следуйте за нами:
Дневник менструации, трекер цикла в App Store
Узнайте, почему более 50 миллионов женщин предпочитают отслеживать свои месячные и даты овуляции с помощью дневника менструаций.
Вы уникальны, так почему бы не создать уникальное приложение? Наконец, есть приложение для отслеживания женского здоровья, менструации и овуляции, которое подойдет вам и вашему циклу. Это приложение для периода, созданное совместно с ведущими специалистами в области здравоохранения и медицины, позволяет не гадать, когда речь идет об отслеживании цикла и планировании беременности.
Неважно, начались ли у вас первые месячные или 300-летние, мы вам поможем! Благодаря нашему запатентованному алгоритму AI, Period Diary помогает отслеживать менструальный цикл и симптомы, сопровождающие каждую фазу.Но это еще не все. Независимо от того, пытаетесь ли вы забеременеть или избегаете этого, Дневник менструаций поможет вам лучше отслеживать и понимать период фертильности, чтобы вы могли планировать соответственно.
Но что отличает дневник менструаций? Это универсальное приложение обо всем, что касается женского здоровья и менструального цикла. Дневник менструального цикла, содержащий информацию о вашем цикле, гарантирует, что вы работаете со своими гормонами, а не против них.
ТРЕКЕР ЦИКЛА И ПЕРИОДА
Знаете ли вы, что у большинства женщин цикл состоит из четырех фаз? И каждая фаза сопровождается рядом симптомов.Дневник менструации поможет вам понять, где вы находитесь в своем цикле, с помощью отслеживания и научит вас, как использовать эти повышающиеся и падающие уровни гормонов.
КАЛЬКУЛЯТОР И КАЛЕНДАРЬ ОВУЛЯЦИИ
Больше не нужно удивляться, когда нужно знать даты овуляции. Если вы пытаетесь забеременеть или пытаетесь этого избежать, алгоритм Period Diary поможет вам узнать, когда «пора» или когда следует проявлять особую осторожность с защитой.
WELLNESS COMPANION
Регистрируйте свои симптомы и подпишитесь на получение персонализированного контента, который соответствует вам, вашим целям и вашей стадии цикла.Ежедневный дневник будет отправлять вам ежедневные рекомендации по питанию, фитнесу и осознанности, которые помогут вам оставаться здоровыми и сбалансированными на протяжении всего цикла. А из более чем 1000 статей обо всем, что касается женского здоровья, вы станете экспертом в области своего тела и цикла.
НАПОМИНАНИЯ
Получайте напоминания о наступлении срока менструации или начале фертильного окна.
Условия использования: https://www.bellabeat.com/pages/legal
Рейтинг и изменение поведения среди женщин-пользователей
Obstet Gynecol Int.2020; 2020: 21
.
, ¹, ², ², ² и ²
Рема А. Караснех
¹ Кафедра фундаментальных медицинских наук, Медицинский факультет, Университет Ярмук, Ирбид, Иордания
Сайер И. Аль-Аззам
² Кафедра клинической фармации фармацевтического факультета Иорданского университета науки и технологий, Ирбид, Иордания
Карем Х. Альзуби
² Кафедра клинической фармации фармацевтического факультета Иорданского университета науки и технологий, Ирбид, Иордания
Сухайб М.Муфлих
² Кафедра клинической фармации фармацевтического факультета Иорданского университета науки и технологий, Ирбид, Иордания
Сахар С. Хавамде
² Кафедра клинической фармации фармацевтического факультета Иорданского университета науки и технологий, Ирбид, Иордания
¹ Кафедра фундаментальных медицинских наук, Медицинский факультет, Университет Ярмук, Ирбид, Иордания
² Кафедра клинической фармации фармацевтического факультета Иорданского университета науки и технологий, Ирбид, Иордания
Автор, ответственный за переписку.
Академический редактор: Диего Раймондо
Поступило в редакцию 13 января 2020 г .; Пересмотрено 13 августа 2020 г .; Принято 20 августа 2020 г.
Это статья в открытом доступе, распространяемая по лицензии Creative Commons Attribution License, которая разрешает неограниченное использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии правильного цитирования оригинальной работы.
Эта статья цитируется в других статьях в PMC.
Заявление о доступности данных
Данные, использованные для подтверждения выводов этого исследования, можно получить у соответствующего автора по запросу.
Аннотация
Справочная информация
Использование мобильных приложений для улучшения здоровья и благополучия за последнее десятилетие экспоненциально выросло, поскольку такие приложения, как сообщается, являются идеальными платформами для изменения поведения и мониторинга и управления симптомами.
Цель
Это исследование было направлено на систематический обзор приложений для отслеживания периода, доступных в Google Play и Apple App Store, и определение наличия, функций и качества этих приложений для смартфонов.Кроме того, были оценены поведенческие изменения, связанные с 5 самыми популярными приложениями.
Методы
В этом исследовании использовались критерии систематического поиска в Google Play Store и iTunes Apple Store с использованием терминов, связанных с отслеживанием периода. Приложения были просканированы на соответствие критериям включения, а включенные приложения были оценены двумя рецензентами с помощью шкалы рейтинга мобильных приложений (MARS), инструмента, который был разработан для классификации и оценки качества приложений мобильного здравоохранения.
Результаты
Сорок девять приложений соответствовали критериям включения.Большинство приложений позволяют устанавливать цели, мотивацию и интерактивность пользователей, отслеживать множественные симптомы или изменения настроения, разрешать уведомления и использовать графики для иллюстрации результатов отслеживания за определенный период времени. Большинство функций и возможностей в этих приложениях предлагались бесплатно, в то время как некоторые приложения включали ограниченные покупки в приложении или требовали подключения к Интернету для работы. Участники сообщили, что некоторые приложения способствуют изменению поведения и расширяют знания и осведомленность о месячных периодах.
Выводы
Приложения для отслеживания периодов просты в использовании и навигации и, следовательно, могут быть легко адаптированы для повседневного отслеживания и управления периодами. Однако большинство приложений не были основаны на существенных доказательствах и могут потребовать доработки для поддержки управления симптомами, связанными с менструацией.
1. Введение
Менструальный цикл считается биологическим маркером, который позволяет прогнозировать общее состояние здоровья женщины [1]. Осведомленность женщины о своей фертильности важна для ее понимания закономерностей овуляции и менструального цикла, необходимых для планирования беременности или применения противозачаточных средств [2].Мониторинг времени овуляции также позволяет лучше понять собственное тело женщины и психическое состояние и помогает заметить ранние телесные симптомы, такие как появление цервикального секрета за несколько дней до овуляции [3].
Было обнаружено, что во всем мире мобильные приложения для здоровья оказывают большое влияние на поведение, связанное со здоровьем, за счет мониторинга и управления симптомами с использованием широкого спектра положительных результатов для здоровья. Кроме того, сообщалось, что использование мобильных приложений улучшает результаты нескольких хронических заболеваний и проблем со здоровьем [4–8].Например, метаанализ 1657 пациентов с диабетом показал снижение уровня HbA1c на 5% среди тех, кто использовал приложения, связанные с диабетом, для самоконтроля [7]. Также сообщалось о положительных результатах в отношении аутизма, сердечной недостаточности, контроля веса, сокращения курения и общего улучшения образа жизни. Кроме того, такие приложения предоставляют экономичные, своевременные и легкодоступные методы укрепления здоровья среди различных групп населения [9–11].
Мобильные приложения могут быть ценными инструментами, помогающими женщинам отслеживать периоды менструации, поскольку они предлагают эффективные функции для самопомощи и управления симптомами.Эти функции включают напоминания, графический анализ, обратную связь, лекарства, санитарное просвещение, интерактивные вопросы и возможность подключения к социальным сетям или их собственной социальной сети [12–14]. Кроме того, они предлагают руководство по использованию противозачаточных средств и информацию об их побочных эффектах, доступных услугах и напоминания о повседневных действиях, которые повышают приверженность к лечению [15]. Таким образом, методы, основанные на осведомленности о фертильности, доступные в мобильном приложении без необходимости взаимодействия с медицинскими работниками, считаются уникальным методом, который помогает отслеживать циклы овуляции и симптомы фертильности [16].Несмотря на это, о различиях между этими приложениями по эффективности, общему качеству, включенным функциям и количественному использованию этих функций для уменьшения ошибок прогнозирования овуляции почти не сообщалось [17]. Кроме того, решения потребителей о выборе приложений определяются маркетинговым жаргоном и отзывами пользователей, поскольку официальных или надежных маркеров качества не существует [18]. Таким образом, цель настоящего исследования состояла в том, чтобы выполнить систематический обзор с использованием комплексной стратегии поиска, чтобы определить соответствующие приложения для смартфонов, связанные с отслеживанием периода, которые доступны в App Store и Android Google Play Store, и определить их состав и качество / эффективность. .
2. Методы
2.1. Критерии систематического поиска
Мобильные приложения были определены путем поиска в магазинах Apple iTunes и Android Google Play. Были использованы следующие поисковые запросы: «отслеживание менструации», «овуляция», «менструальный цикл» и «фертильность». Каждый термин искался в обоих магазинах приложений, перечисленных в июле 2019 года. Протокол этого исследования был одобрен институциональным наблюдательным советом Иорданского университета науки и технологий.
2.2. Критерии приемлемости и выбор приложений
В соответствии с рекомендациями по предпочтительным элементам отчетности для систематических обзоров и метаанализов (PRISMA) приложения, полученные с использованием вышеупомянутых условий поиска, были загружены на соответствующие устройства iPhone или Android.Были включены приложения, если они были доступны в обоих магазинах на английском языке, относились к отслеживанию периода и были бесплатными для загрузки. Первичный отбор проводился независимо двумя рецензентами, чтобы преодолеть субъективность подхода к оценке, основанного на названии приложения. В случаях, когда право на участие не могло быть определено, для оценки использовались описание приложения и превью фотографий, представленные обоими магазинами.
2.3. Извлечение данных
Был проведен подробный обзор включенных приложений, и данные были независимо извлечены двумя рецензентами, включая информацию о классификации, объективных и субъективных качествах, как описано в рейтинговой шкале мобильных приложений (MARS) [17, 19].Классификация данных включала только характеристики приложений, такие как описательная информация о рейтинге и технических аспектах, таких как защита паролем, конфиденциальность и безопасность. Объективное качество включало вовлеченность, функциональность, эстетику и информационные особенности. Наличие или отсутствие объективных качественных признаков оценивалось в извлеченной информации, и если не было обнаружено, то признак считался отсутствующим.
2.4. Оценка качества
Критерии качества приложений, включая вовлеченность, функциональность, эстетику и качество информации в дополнение к элементам субъективного качества (удовлетворенности), были оценены для каждого включенного приложения с использованием 5-балльной шкалы Лайкерта, используемой в MARS.В используемой шкале качество информации зависело от точности описания приложения, целей, визуальной информации, достоверности и доказательной базы предоставленной информации. Кроме того, было вычислено общее среднее значение объективных критериев качества для каждого включенного приложения в дополнение к среднему баллу для каждого критерия качества [20].
2,5. Оценка поведенческих изменений
Поведенческие изменения были связаны с 5 лучшими приложениями с использованием подшкалы MARS для конкретных приложений [4].Инструмент был разработан на веб-платформе для облегчения заполнения и сбора данных. Ссылка на анкету опроса была отправлена по электронной почте с приглашением для удобной выборки потенциальных участников, а также с приглашением по электронной почте с использованием имеющихся списков электронной почты сотрудников двух крупных университетов Иордании. Женщин, которые согласились участвовать в исследовании, попросили загрузить и использовать прилагаемые приложения, относящиеся к периоду, и заполнить анкету, состоящую из пяти вопросов, связанных с изменением поведения (раздел G MARS).В каждом из этих вопросов оценивалось влияние каждого приложения на осведомленность женщин, их знания, отношение, намерение измениться и обращение за помощью к медицинскому работнику через онлайн-соединение или с просьбой о личной встрече.
3. Результаты
предоставляет обзор процесса выбора и категорий для исключения. Двести двадцать ( n = 220) приложений были первоначально идентифицированы из Google Play Store и двести пятьдесят ( n = 250) из Apple iTunes.Шестьдесят приложений ( n = 60) остались после удаления дубликатов: шесть ( n = 6) из них были платными, одно приложение ( n = 1) не было на английском языке и три приложения ( n = 3) были исключены, потому что они не относились к целевой категории и не имели отношения к отслеживанию периода. Таким образом, сорок девять приложений соответствовали окончательным критериям включения и, таким образом, были включены в исследование.
Диаграмма PRISMA для результатов поиска iTunes и Google Play.
Большинство оцениваемых приложений позволяли устанавливать цели, мотивацию и интерактивность пользователя, чтобы иметь возможность отслеживать несколько симптомов или изменений настроения и одновременно позволять пользователю обнаруживать потенциальные корреляции между симптомами и началом их менструации.Пользователь может записывать симптомы, настроение, жизненные показатели, активность, питание, температуру тела, артериальное давление и лекарства. Данные были проиллюстрированы с использованием схемы цветового кодирования и формата ежедневного календаря. Соответствующие данные также отображались на линейном графике или диаграмме, чтобы показать ежедневные и ежемесячные отклонения. Многие приложения были ориентированы на помощь женщинам в планировании овуляции и отслеживании периода фертильности (фертильные дни), а также отслеживании шансов забеременеть с помощью предсказателя овуляции и предсказания времени следующей менструации.Другие приложения поддерживали уход за собой с точки зрения ежедневной записи поведения, связанного со здоровьем, или включения напоминаний о приеме лекарств, питьевой воды и датах овуляции.
Характеристики включенных приложений показаны в (). Магазины приложений, включая Google Play Store и Apple Store, предлагают звездную систему рейтингов для доступных приложений в качестве меры их качества. Рейтинг приложений варьировался от 1,8 до 5 (среднее значение = 4,32). «Nabta Cycle» получил наивысшую оценку «5», а «DaysyView» получил самую низкую оценку «1».8 »с одним приложением« MyPeriod Tracker »без рейтинга. Большинство приложений (79%, N = 39) были обновлены в 2019 году. Однако три из оцененных приложений не обновлялись за последние 4 года. «My Calendar-Period Tracker » и «Period Tracker-Period Calendar Ovulation Tracker » были самыми загружаемыми приложениями «100.000.000+», а «Nabta Cycle» — наименее «100+».
Таблица 1
Описание включенных приложений.
Имя приложения Количество загрузок Версия Рейтинг Последнее обновление
Nabta Cycle 100+ 1.2,0 5 29 марта 2019
Nyra-Period, приложение для отслеживания фертильности и овуляции 100,000+ 3,1 3,6 10 августа 2019 г.
Период майя, фертильность, овуляция и беременность 5,000,000+ 3.6.7.7 4,8 3 сентября 2019 года
Period Tracker Flo, календарь овуляции и беременность 10,000,000+ 4.30,0 4,8 1 сентября 2019 г.
Фертильность овии: отслеживание овуляции и периода 1000000+ Зависит от устройства 4,7 13 августа 2019 года
Femometer-Fertility Tracker 100,000+ 3.9.0 (3207) 4.7 3 сентября 2019
Приложение для отслеживания фертильности, овуляции и беременности 500,000+ 3.2 4,2 28 февраля 2019
Ladytimer Календарь овуляции и менструации 5,000,000+ 4.5.9 4.8 5 июня 2019
Отслеживание периода и календарь овуляции от PinkBird 500,000+ 1.16.0 4.8 22 августа 2019
Калькулятор овуляции Premom 100,000+ 1.6.3.2 4.3 27 августа 2019
My Calendar-Period Tracker 100000000+ Зависит от устройства 4,9 12 августа 2019
Калькулятор овуляции Фертильность 100,000+ 1.4.2 4.5 3 апреля 2017 г.
Отслеживание менструаций и женский дневник 500000+ 6.0,1 4,7 13Сентябрь 2018
Magic Girl Teen Period Tracker 100,000+ 1.0.8 4.3 25 августа 2018
Glow: Калькулятор фертильности и трекер овуляции 1,000,000+ 7.8.1 4.7 29 августа 2019
PRENSES KADIN — календарь менструаций для отслеживания овуляции 10,000+ 1.0 3,9 13 октября 2017 г.
Отслеживание менструального цикла Cherry-Menstrual Cycle Tracker 50,000+ 2.7.7 4.3 19 ноя 2018
Точечный период, контроль рождаемости и средство отслеживания цикла 500,000+ 2,9,1 4,3 15 апреля 2019 г.
Мой период цикла и овуляция 1000000+ Зависит от устройства 4.3 1 апреля 2019
FEMM Health Period and Ovulation Tracker 100,000+ 1.1.882 4.0 31 мая 2019
Period Tracker Mia Fem: Калькулятор овуляции 1,000,000+ 1,40 4,8 28 августа 2019
Pepapp-Period, PMS, трекер овуляции 1,000,000+ 3.4,1 4,4 31 июля 2019
Простой цикл 1,000+ 1,3 4,6 14 августа 2018 г.
Pslove Period Tracker: ПМС и календарь овуляции 50,000+ 1.11.0 4,2 22 августа 2019
Ovy-NFP, менструация, овуляция, bbt, менструация 50,000+ 2.0,4 3,7 30 июля 2019
Дневник периодов 100000+ Зависит от устройства 4,4 4 сентября 2019 года
Отслеживание периодов-Календарь периодов Отслеживание овуляции 100000000+ Зависит от устройства 4,9 12 августа 2019 г.
Pslove Period Tracker: PMS и календарь овуляции 50,000+ 1.11,0 4,2 22 августа 2019
Приложение для отслеживания периода кануна — Любовь, секс и отношения 1,000,000+ 2,14,6 4,6 5 сентября 2019 г.
Once -A Special Period Tracker 1,000,000+ 4.9.2 4.5 7 июля 2019
MyPeriod Tracker 1,000+ 1.2,2 Недостаточно рейтинга 30 марта 2016
Мои дни — Календарь овуляции и трекер периодов ™ 5,000,000+ 3.0.5 4.0 4 сентября 2019
Period Tracker 10,000,000+ Зависит от устройства 4,7 31 августа 2019 г.
Трекер овуляции-фертильности Календарь цикла Eveline 5,000+ 2.0,0 3,7 30 июля 2019 г.
Приложение Fertility Friend Ovulation 1,000,000+ 11,11 4,7 28 августа 2019 г.
Календарь менструального цикла и калькулятор овуляции 50,000+ 1,2 4,3 6 февраля 2019 г.
Отслеживание периода — Овуляция и календарь цикла 10,000,000+ 5.20,1 4,8 3 сентября 2019
Мой менструальный дневник 1000000+ 3,3 4,3 4 мая 2016 г.
Приложение для контроля рождаемости Natural Cycles 500,000+ 3.2.12 4.5 16 августа 2019
Программа отслеживания периодов и календарь WomanLog 5,000,000+ 5.7,8 4,5 4 сентября 2019
Женский журнал и отслеживание овуляции 10,000+ 2.0.1 4.1 20 декабря 2016
Период CycleBeads и овуляция 500,000+ 2,30 4,6 4 декабря 2018 г.
Менструация Fertility Pro Lte 500,000+ 3.0,9 4,1 3 июня 2019 г.
Киндара Фертильность и овуляция 100,000+ 3,9,0 3,2 31 мая 2019 г.
Отслеживание точечного периода и отслеживание фертильности 100000+ 1,195 4,3 27 августа 2019 г.
Период Flogirl 5000+ 1.2,0 4,5 8 августа 2019
DaysyView 10,000+ 2.3.0 1.8 3 сентября 2019
Мои графики фертильности 100,000+ 3.1.0 3.0 14 июля 2019
OvaGraph — официальное приложение TCOYF 10,000+ 3.1,8 4,5 23 августа 2019
3.1. Показатели качества приложения MARS
показывает среднее значение оценки MARS между двумя рецензентами, общее среднее значение объективной оценки качества и субъективные оценки качества для каждого из включенных приложений. Приложение Nabta Cycle имело наивысший средний балл по шкале MARS (4,475), за ним следовали Femometer-Fertility Tracker (4,431), Period Tracker Flo, Календарь овуляции и беременность (4,418), Nyra-Period, приложение для отслеживания фертильности и овуляции (4.370) и период майя, фертильность, овуляция и беременность (4.288).
Таблица 2
Оценки шкалы рейтинга мобильных приложений.
Имя приложения Рецензент качества 1 Рецензент качества 2 Среднее качество Субъективный рецензент 1 Субъективный рецензент 2
4,4644,4645 3,75 5
Фемометр-трекер фертильности 4.7125 4,15 4,43125 4,25 4,25
Period Tracker Flo, календарь овуляции и беременность 4,575 4,26 4,4175 4,25 4,5
Nyra-Period, приложение для отслеживания фертильности и овуляции 4,37 4,37 4,37 4 4
Период майя, фертильность, овуляция и беременность 4.275 4,3 4,2875 2,75 4,25
Отслеживание периода и календарь овуляции от PinkBird 4,575 3,97 4,2725 4,25 3,2
Калькулятор овуляции Фертильность 4,6875 3,8 4,24375 4,25 3,75
Фертильность овии: отслеживание овуляции и периода 4.075 4,22 4,1475 4,25 4
Калькулятор овуляции Premom 4,125 3,9 4,0125 3,5 3,75
Приложение для отслеживания периода кануна — Любовь, секс и отношения 4,7625 3,23 3,99625 4,25 2,5
Ladytimer Календарь овуляции и менструации 3.7375 4,12 3,
2,75 4
Приложение для отслеживания фертильности, овуляции и беременности 3,625 4,12 3,8725 2,25 4
Простой цикл 4,3125 3,4 3,85625 4 4
Glow: Калькулятор фертильности и трекер овуляции 3.875 3,7 3,7875 3,5 3,75
My Calendar-Period Tracker 3.6875 3,84 3,76375 2,25 3
Pslove Period Tracker: ПМС и календарь овуляции 4,075 3,4 3,7375 3 3
Отслеживание менструаций и женский дневник 3.65 3,8 3,725 3 3,75
Period Tracker MIA Fem: Калькулятор овуляции 3,9375 3,48 3,70875 3,25 2,5
Magic Girl Teen Period Tracker 3,55 3,7 3,625 1,75 2,75
PRENSES KADIN-Period Calendar Ovulation Tracker 3.575 3,66 3,6175 2,25 3
Отслеживание менструального цикла Вишня 3,5 3,64 3,57 2 2,5
Отслеживание периода — Отслеживание овуляции в календаре периода 3,8625 3,27 3,56625 2,25 2,25
Once 3 -A Special Period Tracker .9 3,22 3,56 2,25 2,5
Отслеживание периода здоровья и овуляции FEMM 3,5875 3,5 3,54375 3 3
Pepapp-Period, PMS, трекер овуляции 3,625 3,4 3,5125 3,25 3
Ovy-NFP, менструация, овуляция, bbt, менструация 3.65 3,32 3,485 2,75 3,25
Pslove Period Tracker: ПМС и календарь овуляции 3,25 3,4 3,325 2,75 2,75
Точечный период, контроль рождаемости и средство отслеживания цикла 3,0125 3,6 3,30625 2 3
Отслеживание периода подсказки — календарь овуляции и цикла 3.7925 2,82 3,30625 3,5 2
Период Flogirl 4,25 2,33 3,29 3,5 1,75
Приложение Fertility Friend Ovulation 3,6375 2,9 3,26875 2,25 2
Мой период цикла и овуляция 2.95 3,5 3,225 2 4
Киндара Фертильность и овуляция 3,9125 2,5 3,20625 4 1,5
Отслеживание периода 3,325 3,05 3,1875 2,5 2,5
Мои дни — Календарь овуляции и трекер периодов ™ 3.25 3,1 3,175 2,25 2,25
Дневник периодов 3 3,3 3,15 2 2,5
Приложение для отслеживания периодов и календарь WomanLog 3,575 2,66 3,1175 2,25 1,25
Приложение «Календарь овуляции» 3.1 3,3 3,2 1,75 1,25
MyPeriod Tracker 3 3,12 3,06 2 2,5
Женский журнал и отслеживание овуляции 3,325 2,66 2,9925 2,5 1,25
Отслеживание точечного периода и отслеживание фертильности 3.3625 2,48 2,
2,25 1
Календарь менструального цикла и калькулятор овуляции 2,9125 2,88 2,89625 1,75 2
Период CycleBeads и овуляция 3,0875 2,58 2,83375 1,75 1,25
Трекер овуляции-фертильности Календарь цикла Eveline 2.65 3 2,825 2 2,25
Мой менструальный дневник 2,725 2,79 2,7575 1,25 2,25
Мои графики фертильности 3,125 2,27 2,6975 2,25 2
Менструация Fertility Pro Lte 2.5 2,57 2,535 1 1
DaysyView 2,2625 2,3 2,28125 1 1,25
OvaGraph — официальное приложение TCOYF 1,95 2 1,975 1 1
3.2. Изменение поведения
Двадцать пять женщин загрузили и использовали прилагаемые приложения для оценки изменения поведения.показаны демографические и клинические характеристики участников исследования. показывает результаты оценки изменения поведения для каждого из включенных приложений с использованием раздела G инструмента оценки приложений MARS. Period Tracker Flo, Календарь овуляции и беременность оказали наибольшее влияние на изменение поведения, в то время как приложение Nyra-Period, Fertility & Ovulation Tracker и Maya-Period, Fertility, Ovulation & Pregnancy оказали наименьшее влияние.
Таблица 3
Демографические и клинические характеристики участников.
Характеристики n (%)
Возраст, лет (диапазон) 18–39
Семейное положение
Одиночный 19 (76)
женат 6 (24)
Высшее образование
Выпускник колледжа 11 (44)
Аспирантура 14 (56)
Род занятий
Безработная / домохозяйка 14 (56)
Занятые 11 (44)
Платформа
Android 15 (60)
iPhone 10 (40)
Статус периода
Обычный 23 (92)
Нерегулярное 2 (8)
Цель использования приложения для отслеживания периода
Периоды отслеживания 25 (100)
Предотвращение беременности 2 (8)
Понимание собственного тела 2 (8)
Продолжительность менструального цикла
24–27 4 (16)
28 15 (60)
29–40 6 (24)
Предменструальные симптомы
Боль и болезненность в груди 19 (76)
Изменения настроения 17 (68)
Усталость 19 (76)
Вздутие живота 13 (52)
Прирост массы 8 (32)
Угри 12 (48)
Нарушения сна 7 (28)
Изменения аппетита 14 (56)
Таблица 4
Вопросы об изменении поведения — раздел G MARS.
Приложение Осведомленность Знание Отношение Намерение изменить Обращение за помощью Изменение поведения
3,664 4 4
Фемометр-трекер фертильности 3,4 3,4 3,8 3.6 3,6 3,2
Отслеживание периода Flo, календарь овуляции и беременность 4,2 4,2 4 4 4 4
Nyra-Period, приложение для отслеживания фертильности и овуляции 3,4 3,8 3,2 3,6 3,6 3,2
Период майя, фертильность, овуляция и беременность 3.4 3,4 3,4 3,4 3,4 3,8
4. Обсуждение
Насколько нам известно, это исследование является первым, в котором проводится всесторонний обзор коммерчески доступных мобильных приложений для отслеживания периода и независимо оцените их качество с помощью утвержденной рейтинговой шкалы — экспертной рейтинговой шкалы MARS. Текущие результаты показывают широкое использование приложений для отслеживания периода пользователями Android и Apple, при этом количество загрузок некоторых приложений достигает 10 000 000+.Звездные оценки, присвоенные опрошенным приложениям пользователями, варьировались от 1,8 до 5. При этом средний балл качества, полученный с использованием рейтинговой шкалы MARS, составлял от 1,98 до 4,48.
По оценкам, примерно каждый седьмой человек во всем мире пользуется смартфонами, что делает мобильные приложения жизненно важной частью повседневной жизни [21]. Это верно для здоровья и благополучия, где мобильные приложения доказали свою полезность в улучшении показателей здоровья и пропаганде здорового поведения, делая пациентов неотъемлемой частью здравоохранения в этом процессе [21, 22].Ранее сообщалось об использовании приложений для гинекологии и лечения бесплодия. Symul et al. оценили данные около 200 000 пользователей двух приложений для отслеживания периода, чтобы выявить поведение отслеживания [23]. Другое исследование показало, что несколько приложений для отслеживания периода позволяют точно прогнозировать продолжительность цикла и окно фертильности [24]. Большинство пользователей были среднего возраста и использовали приложения для отслеживания метода оценки фертильности (FAM) и планирования семьи. Около 40% оцененных циклов регистрировались ежедневно, что делает эти приложения полезными для оценки овуляции и менструального здоровья.Кроме того, критерии качества приложения мобильного здравоохранения, включенные в MARS, рекомендуют добавить ряд «специфичных для приложения» элементов для получения информации о предполагаемом влиянии приложения на знания, отношение и намерения пользователя, связанные с целевым поведением в отношении здоровья и улучшение результатов для пользователей [20]. Общая оценка качества приложения и четыре субшкалы качества приложения имеют высокую внутреннюю согласованность, что указывает на то, что MARS обеспечивает надежный индикатор общего качества приложения, а также субшкалы качества взаимодействия с приложением, функциональности, эстетики и качества информации.Исключение субшкалы субъективного качества из общего среднего показателя качества приложения из-за его субъективного характера усиливает объективность инструмента MARS как показателя качества приложения. Moglia et al. оценивали приложения для отслеживания периода на основе их точности в прогнозировании цикла и правильности предоставленной информации о состоянии здоровья [25]. Были оценены двадцать приложений, большинство из которых содержат информацию о зачатии и контрацепции. Большинство приложений предлагало множество функций, включая отслеживание цикла и симптомов, предупреждения и информацию о длине цикла.Однако несколько приложений содержали цитируемую информацию или привлекали специалистов.
Доказательства, лежащие в основе приложений для здоровья, могут вызывать беспокойство, поскольку многие приложения, утверждающие, что они «основаны на доказательствах», на самом деле не тестировались в ходе испытаний. Вместо этого они были основаны на научно проверенных методах, которые не обязательно могут быть эффективными при внедрении в дизайн приложения [21]. Например, Moglia et al. обнаружили несколько приложений для отслеживания менструации, в которых FAM использовался для отслеживания овуляции и планирования беременности [25].Текущее исследование показало, что лишь некоторые из доступных приложений для отслеживания периода основаны на научных данных. Например, просвещение по вопросам фертильности и медицинское управление (FEMM) было разработано на основе комплексной программы здоровья женщин Научно-исследовательским институтом репродуктивного здоровья (RHRI), который в сотрудничестве с FEMM разработал протокол, ориентированный на репродуктивную эндокринологию [26]. Кроме того, CycleBeads, приложение, разработанное Институтом репродуктивного здоровья Джорджтаунского университета, показало, что его эффективность превышает 95% [27].Приложение научно доказано как метод планирования или предотвращения беременности путем простого отслеживания периода в каждом цикле. Таким образом, он служит эффективным и простым в использовании средством естественного контроля над рождаемостью. Аналогичным образом, приложение Dot, разработанное Cycle Technologies в сотрудничестве с экспертами в области репродуктивного здоровья и науки о данных, было клинически протестировано и оказалось эффективным на 95% при обычном использовании и на 99% при идеальном использовании для предотвращения и планирования беременности. и трекинговые циклы [28, 29].Приложение Ovia Fertility, предназначенное для снижения затрат на беременность и улучшения клинических исходов, также проходило клиническую оценку [30]. Однако оставшаяся часть извлеченных приложений для отслеживания периода не была протестирована на эффективность или на основании доказательств, что представляет собой препятствие для принятия этих приложений поставщиками медицинских услуг. Риск предвзятости также присутствует, когда приложения оцениваются учредителями или финансирующими организациями, как в случае с приложением Natural Cycle, которое оценивалось в трех различных исследованиях [31–33]. Более того, конфиденциальность и безопасность личной медицинской информации, хранящейся или передаваемой такими приложениями, должны быть обеспечены до того, как медицинские работники смогут одобрить их использование [34].К другим препятствиям на пути эффективного использования мобильных приложений для здоровья в секторах здравоохранения относятся скрытые расходы и необходимость доступа в Интернет. Несмотря на то, что большинство функций включенных приложений предлагались бесплатно, без каких-либо покупок внутри приложения, некоторые приложения, такие как Menstrual Calendar, предлагали только бесплатные пробные версии, в то время как другим требовался доступ в Интернет для определенных или всех функций. Это может добавить к этим приложениям скрытые затраты, которые потенциально могут ввести пользователей в заблуждение, поскольку такие приложения утверждают, что они бесплатные. Например, приложение Nyra-Period, Fertility & Ovulation Tracker и приложение, набравшее наибольшее количество баллов, Nabta cycle, доступны бесплатно и не содержат покупок в приложении, но для их работы требуется доступ в Интернет.
С другой стороны, факторы, способствующие успеху приложений мобильного здравоохранения, включают простоту использования и навигации, индивидуальность и удобный дизайн [5, 35]. В недавних исследованиях мобильные приложения для здоровья показали успех в изменении или улучшении поведения, связанного со здоровьем, и общих показателей здоровья. Некоторые приложения могут использовать теории изменения поведения, такие как теория запланированного поведения, для достижения целевого изменения поведения [6, 35, 36]. В этом исследовании мы оценили влияние определенных приложений для отслеживания менструального цикла, опросив 25 женщин, которым было предложено использовать эти приложения.Period Tracker Flo, календарь овуляции и беременность показали наибольшее влияние на поведение, связанное со здоровьем, такое как обращение за помощью и осведомленность о том, как и почему пользователи должны устанавливать свои собственные цели. Это также помогло расширить знания и понимание собственного состояния женщин в месячные периоды. Точно так же цикл Набта показал высокий балл в обращении за помощью и изменении поведения. Femometer-Fertility Tracker и приложение Nyra-Period, Fertility & Ovulation Tracker предлагают широкий спектр статей, связанных со здоровьем, тем самым расширяя знания по различным темам, включая периоды.С другой стороны; Отзывы о периоде майя, фертильности, овуляции и беременности зафиксировали самый низкий балл по большинству подвопросов об изменении поведения. Тем не менее, использование объективного элемента MARS обеспечивает высокий уровень надежности, не ограничивающийся простой оценкой в звездочках, предлагая полезный многомерный инструмент для оценки приложений.
5. Заключение
В целом приложения мобильного здравоохранения предлагают потенциально экономичное решение для мониторинга симптомов, отслеживания настроения, напоминания о лекарствах и содействия вовлечению пациентов в их лечение и могут улучшить интерактивный уход и общение с пользователями с таким же заболеванием. для медицинских работников.
Эти данные свидетельствуют о том, что приложения могут быть почти легко адаптированы для повседневного отслеживания и управления и нуждаются в доработке для поддержки комплексного управления симптомами, позволяющего пользователям получать точные результаты. Одним из постоянных приоритетов использования мобильных приложений в сфере здравоохранения будет строгая оценка качества приложений, как показано в этом исследовании. Поэтому рекомендуется, чтобы специалисты в области здравоохранения, включая диетологов, исследователей в области здравоохранения, разработчиков приложений и экспертов по охране материнского здоровья, работали в сотрудничестве над созданием высококачественных приложений для отслеживания овуляции, основанных на фактических данных.Повышение способности приложений к взаимодействию также является целевой областью для улучшения в будущем.
Доступность данных
Данные, использованные для подтверждения результатов этого исследования, можно получить у соответствующего автора по запросу.
Конфликт интересов
Авторы заявляют об отсутствии конфликта интересов.
Список литературы
2. Сохда С., Судзуки К., Игари И. Связь между менструальным циклом и временем овуляции, выявленная с помощью новых протоколов: анализ данных из приложения для самостоятельного отслеживания здоровья. Журнал медицинских интернет-исследований . 2017; 19 (11): с. e391. DOI: 10.2196 / jmir.7468. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 3. Эпштейн Д. А., Ли Н. Б., Кан Дж. Х. и др. Изучение отслеживания менструального цикла для разработки инструментов личной информатики. Материалы конференции CHI 2017 г. по человеческому фактору в вычислительных системах; Май 2017 г .; Денвер, Колорадо, США. С. 6876–6888. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 4. Мастерсон Кребер Р. М., Маурер М. С., Рединг М., Хиральдо Г., Хики К. Т., Ирибаррен С. Обзор и анализ существующих приложений для мобильных телефонов для поддержки мониторинга симптомов сердечной недостаточности и управления самопомощью с использованием рейтинговой шкалы мобильных приложений (MARS) JMIR mHealth и uHealth . 2016; 4 (2): с. e74. DOI: 10.2196 / mhealth.5882. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 5. Рао А., Хоу П., Гольник Т., Флаэрти Дж., Ву С. Эволюция инструментов управления данными для управления самоконтролем результатов глюкозы в крови: обзор приложений для iPhone. Журнал диабетической науки и техники . 2010. 4 (4): 949–957. DOI: 10.1177 / 193229681000400426. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 6. Ли М., Ли Х., Ким Ю. и др. Программы укрепления здоровья на основе мобильных приложений: систематический обзор литературы. Международный журнал экологических исследований и общественного здравоохранения . 2018; 15 (12): с. 2838. DOI: 10.3390 / ijerph25122838. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 7. Лян X., Wang Q., Yang X. и др.Влияние вмешательства мобильного телефона при диабете на гликемический контроль: метаанализ. Диабетическая медицина . 2011. 28 (4): 455–463. DOI: 10.1111 / j.1464-5491.2010.03180.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 8. Азар К. М. Дж., Лессер Л. И., Лэйнг Б. Ю. и др. Мобильные приложения для контроля веса. Американский журнал профилактической медицины . 2013. 45 (5): 583–589. DOI: 10.1016 / j.amepre.2013.07.005. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 9. Laing B. Y., Mangione C.M., Tseng C.-H., и другие. Эффективность приложения для смартфона для похудения по сравнению с обычным уходом за пациентами первичной медико-санитарной помощи с избыточным весом. Анналы внутренней медицины . 2014; 161 (10_Приложение): с. S5. DOI: 10,7326 / м13-3005. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 10. Деннисон Л., Моррисон Л., Конвей Г., Ярдли Л. Возможности и проблемы приложений для смартфонов в поддержке изменения поведения в отношении здоровья: качественное исследование. Журнал медицинских интернет-исследований . 2013; 15 (4): с.e86. DOI: 10.2196 / jmir.2583. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 11. Шоппе С., Элли С., Ван Липпевельде В. и др. Эффективность вмешательств с использованием приложений для улучшения диеты, физической активности и малоподвижного поведения: систематический обзор. Международный журнал поведенческого питания и физической активности . 2016; 13 (1): с. 127. DOI: 10.1186 / s12966-016-0454-y. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 12. Хейл К., Капра С., Бауэр Дж. Структура, помогающая медицинским работникам рекомендовать высококачественные приложения для поддержки самоконтроля хронических заболеваний: иллюстративная оценка приложений для диабета 2 типа. JMIR mHealth and uHealth . 2015; 3 (3): с. e87. DOI: 10,2196 / mhealth.4532. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 13. Пейн Х. Э., Листер К., Вест Дж. Х., Бернхардт Дж. М. Поведенческие функции мобильных приложений в медицинских вмешательствах: систематический обзор литературы. JMIR mHealth uHealth . 2015; 3 (1): с. e20. DOI: 10,2196 / mhealth.3335. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 14. Ахсан А., Райхан А. Понимание воздействия мобильной связи на здоровье абонентов Апонджона (MAMA, Бангладеш) посредством телефонного опроса в Бангладеш.Материалы Шестой Международной конференции по информационным и коммуникационным технологиям и развитию — ICTD ’13 — Том 2; 2013; Нью-Йорк, штат Нью-Йорк, США. [CrossRef] [Google Scholar] 15. Мангоне Э. Р., Лебрен В., Мюссиг К. Э. Приложения для мобильных телефонов для предотвращения нежелательной беременности: систематический обзор и анализ содержания. JMIR mHealth and uHealth . 2016; 4 (1): с. e6. DOI: 10,2196 / mhealth.4846. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 16. Симмонс Р. Г., Шаттак Д.К., Дженнингс В. Х. Оценка эффективности метода планирования семьи на основе приложений: протокол исследования Dot. Протоколы исследований JMIR . 2017; 6 (1): с. e5. DOI: 10.2196 / resprot.6886. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 17. Санто К., Рихтеринг С. С., Чалмерс Дж., Тиагалингам А., Чоу К. К., Редферн Дж. Приложения для мобильных телефонов для улучшения приверженности к лечению: систематический поэтапный процесс выявления высококачественных приложений. JMIR mHealth and uHealth . 2016; 4 (4): с. e132.DOI: 10,2196 / mhealth.6742. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 18. Андерсон К., Берфорд О., Эммертон Л. Контрольный список хронических заболеваний приложения: протокол оценки мобильных приложений для самоконтроля хронических заболеваний. Протоколы исследований JMIR . 2016; 5 (4): с. e204. DOI: 10.2196 / resprot.6194. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 19. Чепмен К., Чемпион К. Э., Биррелл Л. и др. Приложения для смартфонов о кристаллическом метамфетамине («Лед»): систематический поиск в магазинах приложений и оценка состава и качества. JMIR mHealth uHealth . 2018; 6 (11): 1–13. DOI: 10,2196 / 10442. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 20. Стоянов С. Р., Псих М., Хайдс Л., Кавана Д. Дж., Зеленко О. Шкала рейтингов мобильных приложений: новый инструмент для оценки качества здоровья мобильных приложений. JMIR Mhealth Uhealth . 2015; 3 (1): с. e27. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 21. Kim J. W., Nguyen T.-Q., Gipson S.Y.-M. Т., Шин А. Л., Тороус Дж. Приложения для смартфонов при расстройстве аутистического спектра — понимание доказательств. Технологический журнал поведенческих наук . 2018; 3 (1): 1–4. DOI: 10.1007 / s41347-017-0040-4. [CrossRef] [Google Scholar] 22. Ристау Р. А., Ян Дж., Уайт Дж. Р. Оценка и эволюция мобильных приложений для диабетиков: ключевые факторы для специалистов здравоохранения, стремящихся направлять пациентов. Спектр диабета . 2013; 26 (4): 211–215. DOI: 10.2337 / diaspect.26.4.211. [CrossRef] [Google Scholar] 23. Сымул Л., Вак К., Хиллард П., Салафе М. Оценка состояния и эволюции менструального здоровья с помощью мобильных приложений для повышения осведомленности о фертильности. NPJ Цифровая медицина . 2019; 2 (1): с. 64. DOI: 10.1038 / s41746-019-0139-4. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 24. Freis A., Freundl-Schütt T., Wallwiener L.-M., et al. Правдоподобность приложений по менструальному циклу, утверждающих, что они поддерживают зачатие. Границы общественного здравоохранения . 2018; 6: с. 98. DOI: 10.3389 / fpubh.2018.00098. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 25. Моглиа М. Л., Нгуен Х. В., Чиек К., Чен К. Т., Кастаньо П. М. Оценка приложений для отслеживания менструального цикла на смартфонах с использованием адаптированной системы оценки приложений. Акушерство и гинекология . 2016; 127 (6): 1153–1160. DOI: 10.1097 / aog.0000000000001444. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 29. Кляйншмидт Т. К., Булл Дж. Р., Лаворини В. и др. Преимущества определения фертильного окна с помощью алгоритма индивидуализированных естественных циклов над календарными методами. Европейский журнал контрацепции и репродуктивного здоровья . 2019; 24 (6): 457–463. DOI: 10.1080 / 13625187.2019.1682544. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 31. Берглунд Шервитцль Э., Lundberg O., Kopp Kallner H., Gemzell Danielsson K., Trussell J., Scherwitzl R. Индекс идеального и типичного использования в мобильном приложении для контрацепции. Контрацепция . 2017; 96 (6): 420–425. DOI: 10.1016 / j.contraception.2017.08.014. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 32. Берглунд Шервитцл Э., Гемцелл Даниэльссон К., Селлберг Дж. А., Шервитцл Р. Мобильное приложение для контрацепции, основанное на осведомленности о фертильности. Европейский журнал контрацепции и репродуктивного здоровья .2016; 21 (3): 234–241. DOI: 10.3109 / 13625187.2016.1154143. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 33. Берглунд Шервитцль Э., Линден Хиршберг А., Шервитцль Р. Идентификация и прогнозирование плодородного окна с использованием естественных циклов. Европейский журнал контрацепции и репродуктивного здоровья . 2015; 20 (5): 403–408. DOI: 10.3109 / 13625187.2014.988210. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 34. Мюррей А. Приложения для пациентов для улучшения здравоохранения . Парсиппани-Трой-Хиллз, Нью-Джерси, США: Институт информатики здравоохранения IMS; 2013.[Google Scholar] 35. Чжао Дж., Фриман Б., Ли М. Могут ли приложения для мобильных телефонов влиять на изменение поведения людей в отношении здоровья? Обзор доказательств. Журнал медицинских интернет-исследований . 2016; 18 (11): с. e287. DOI: 10.2196 / jmir.5692. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 36. Хан М., Ли Э. Эффективность использования мобильных приложений здравоохранения для улучшения изменений в поведении в отношении здоровья: систематический обзор рандомизированных контролируемых испытаний. Исследования в области информатики здравоохранения . 2018; 24 (3): с.207. doi: 10.4258 / hir.2018.24.3.207. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Все, что вам нужно знать об отслеживании периодов
«Следи за своей менструацией и тренируйся умнее». Это обещание FitrWoman, приложения, которое я загрузил на свой телефон прошлой осенью. Я решил попробовать, потому что в прошлом году мой уровень физической подготовки резко упал. Несмотря на то, что я был здоров и в моих тренировках не было серьезных изменений, моя выносливость упала. Мои суставы и мышцы были неумолимо напряженными и ломкими.Мое тело, казалось, не восстанавливалось — никогда. У меня была одна или две хорошие недели, за которыми следовала бы тусклая, когда я с трудом мог собраться, чтобы пробежать более трех миль и сделать некоторые физиотерапевтические упражнения. Цикл повторяется снова и снова.
В течение всего года я пробовал все уловки, описанные в книге, чтобы вернуться на правильный путь, но слепое следование советам последних статей о фитнесе и научных статей о спорте было похоже на чушь (и не очень умную стратегию). Я отчаянно нуждался в каком-то конкретном руководстве. Когда казалось, что ничто другое не помогает, я задавалась вопросом, стоит ли мне уделять больше внимания своим гормонам и менструальному циклу.Честно говоря, даже несмотря на то, что я писала о бесчисленном множестве способов, которыми женские циклы могут влиять на здоровье и работоспособность, я не думаю об этом регулярно в контексте моей собственной жизни. Я не соревнуюсь на высоком уровне и не готовился к забегу от ворот. Мне нравится бегать, плавать, заниматься йогой и играть на свежем воздухе, насколько это возможно, и я не был уверен, что мои месячные действительно имеют значение. Но мне уже за сорок, и в последнее время у меня начались менструации, когда раньше они текли как часы.
В той мере, в какой я думал о своем месячном, я считал его обузой, когда дело касалось спорта, — в лучшем случае неприятностью, а в худшем — препятствием на пути к достижению пиковых результатов в гоночный день.И я не одинок. Исследование, проведенное в 2016 году в журнале PLOS One , показало, что 55,4% спортсменок считают, что их месячный цикл влияет на их тренировки или производительность. Тем не менее, менструация обычно является табу и неудобной темой для обсуждения с друзьями, тренерами и товарищами по команде, поэтому у большинства женщин остается несколько способов смягчить влияние своего цикла на свои тренировки, кроме как улыбаться и терпеть его. Фактически, согласно анализу ответов более 14000 женщин-пользователей Strava за 2019 год, 72 процента заявили, что они не получали никакого образования о физических упражнениях и их менструациях.
Тем не менее, по мнению экспертов, понимание того, как женщины переживают менструальный цикл, имеет основополагающее значение для спорта и производительности. «Физиология женщин кардинально меняется на протяжении всего цикла», — говорит Эмма Росс, бывший руководитель отдела физиологии Английского института спорта, который поддерживает британских олимпийских и паралимпийских спортсменов. Гормоны, такие как эстроген и прогестерон, приливы и отливы в течение месяца, влияя на все, начиная от того, как женщины реагируют на тренировки, усваивают питательные вещества и регулируют температуру тела и уровень гидратации.Другими словами, мои потребности в топливе и способность восстанавливаться после тренировок могут меняться в зависимости от того, нахожусь ли я в фазе низкого или высокого уровня гормонов.
В попытке понять причину, по которой моя физическая форма застряла в упадке, я отслеживал свои месячные в течение двух месяцев с помощью двух приложений: Clue и FitrWoman.
По мнению экспертов, понимание того, как женщины переживают менструальный цикл, имеет основополагающее значение для спорта и производительности.
Давайте вернемся на минутку.Вы, возможно, помните из уроков биологии, что есть две фазы менструального цикла. Первая фаза — это фолликулярная фаза, которая начинается, когда у женщины начинается менструация: организм готовится выпустить яйцеклетку из яичника и начинает восстанавливать слизистую оболочку матки. Обычно в этот период уровень гормонов низкий, но начинает расти. Овуляция происходит в середине цикла, когда выходит яйцеклетка. Это знаменует конец фолликулярной фазы и начало лютеиновой фазы, когда уровень гормонов обычно высок и организм готовится либо принять оплодотворенную яйцеклетку и поддержать беременность, либо тело готовится избавиться от слизистой оболочки матки.
В последние несколько лет в спортивной науке исследователи начали глубже изучать половые различия, уделяя особое внимание влиянию менструального цикла. Появляется все больше неофициальных свидетельств того, что когда вы корректируете тренировочные протоколы с учетом особенностей женской физиологии, спортсмены выступают лучше. Самая большая поддержка в отношении отслеживания периодов была получена прошлым летом, когда стало известно, что женская национальная сборная США по футболу, выигравшая исторический четвертый чемпионат мира в июле прошлого года, отслеживала свои циклы до и во время турнира.Команда реализовала стратегии тренировок, питания, восстановления и сна в зависимости от того, где каждый игрок находился в своем цикле. Футбольный клуб «Челси» Женщины (женский футбольный клуб, базирующийся в Англии), женская команда Brisbane Lions (женская команда Австралийской футбольной лиги) и другие тоже последовали их примеру.
Хотя распознавание месячных колебаний может быть полезно, отслеживание периода — не серебряная пуля. Недостаточно качественных исследований для создания руководств, основанных на фактах, особенно с учетом того, что у женщин сильно различается опыт менструации.В своей ветке Twitter Кирсти Эллиот-Сейл, доцент Университета Ноттингем Трент и исследователь женской физиологии, предупредила: «Мы, научное сообщество, еще не достигли консенсуса в отношении направления или величины изменений, которые происходят в течение менструальный цикл, и поэтому мы не можем руководить женским спортом на этой основе ». (В июле этого года Эллиот-Сейл и ее коллеги опубликовали метаанализ исследования менструального цикла и выполнения упражнений в журнале Sports Medicine и призвали к дальнейшему исследованию из-за неубедительных результатов.)
Однако отслеживание менструального цикла может дать женщинам возможность оценить свою физиологию, говорит доктор Эллен Кейси, младший лечащий физиотерапевт Центра женской спортивной медицины при Госпитале специальной хирургии в Нью-Йорке. «Если это правда, что риск травмы и работоспособность колеблются в зависимости от менструального цикла, мы можем либо сказать:« Это отстой », и не бороться с этим, либо мы можем сказать:« Это потрясающе. Что мы можем извлечь из этого? Можем ли мы использовать эти изменения и тренироваться определенным образом в определенное время? »
В прошлом большинство женщин полагалось на ручку и бумагу, чтобы следить за своими менструациями, если они вообще это делали.Сегодня нет недостатка в приложениях, которые помогают женщинам лучше понимать свое тело. Все это часть быстрорастущего рынка «женских технологий», который в широком смысле определяется как продукты, приложения и цифровые услуги, ориентированные на здоровье и благополучие женщин. По данным Frost and Sullivan, консалтинговой фирмы по маркетингу, к 2025 году эта категория будет стоить 50 миллиардов долларов.
В то время как большинство приложений для отслеживания менструации ориентированы на овуляцию и фертильность, растущее число таких приложений, как Clue и Flo, позволяет женщинам регистрировать упражнения и уровень энергии, а также более традиционные симптомы, такие как судороги и тяга к еде.Garmin и Fitbit также предлагают функции отслеживания менструации, чтобы женщины могли делать заметки о своем цикле во время пробежек, езды на велосипеде и плавания. MyFlo предлагает различные физические нагрузки, которые могут больше соответствовать текущей фазе вашего цикла. Затем приложение сортирует ваши данные и ищет закономерности и тенденции.
FitrWoman, предназначенная специально для активных женщин, делает еще один шаг вперед: в дополнение к отслеживанию менструального цикла и активности, он предоставляет обучающие отрывки о том, что происходит в вашем теле на основе вашей текущей фазы менструального цикла, и предлагает стратегии по их смягчению. эффекты.На главном экране вы можете пролистать несколько слайдов и узнать, как гормональные колебания могут повлиять на вашу физиологию, тренировки и питание. Также есть ссылка на рецепты, которые предназначены для поддержки тренировок и восстановления на той фазе, в которой вы находитесь.
Каждый день я открывал приложения, щелкал по календарю (главный центр в обоих приложениях) и сообщал о любых симптомах, которые у меня возникли в тот день. В FitrWoman я пролистал одну страницу и выбрал из 20 различных симптомов.
Clue, с другой стороны, группирует симптомы по девяти категориям (кровотечение, боль, эмоции, сон, энергия, тяга, пищеварение, психика и упражнения).В каждой категории есть четыре варианта: судороги, головная боль, овуляция и нежная грудь от боли; или счастливые, чувствительные, грустные, или ПМС для эмоций. Просто проведите пальцем по экрану и коснитесь, чтобы записать соответствующие симптомы. У меня также есть возможность создавать собственные теги. Каждый месяц я отмечал, когда у меня начались месячные, как они протекали и как долго длились. Затем приложения предсказывали, когда начнутся мои следующие месячные.
Сначала ведение хроники ежедневных симптомов было похоже на разгадку совершенно новой головоломки. Я был взволнован, чтобы вникнуть в суть моей физиологии.Например, я заметил, что обычно чувствую себя прекрасно в фолликулярные дни между окончанием менструации и овуляцией, когда у меня относительно низкий уровень гормонов. Я счастлив. У меня много энергии. И я чувствую себя сильным во время пробежек и силовых тренировок, поэтому могу усерднее работать.
С другой стороны, во время лютеиновой фазы я обычно чувствую себя плоским, борюсь с ежедневными головными болями и имею меньше энергии и мотивации для тренировок. Это имеет смысл, поскольку уровни эстрогена и прогестерона высоки, что может привести к вздутию живота и усталости.Я также хочу есть все сладкие и соленые продукты, которые я могу достать в это время. «Мы знаем, что тяга, вероятно, вызвана повышенной инсулинорезистентностью в этой фазе», — говорит Джорджи Бруинвелс, физиолог и создательница FitrWoman. Это может сделать уровень сахара в крови более нестабильным. Вместо того, чтобы критиковать себя за ленивость и уступчивость своих пристрастий, я был более активным в плане подпитки в течение дня, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови, и переключил более тяжелые тренировки на йогу, плавание или день отдыха во время этой фазы.
Оба приложения также позволяют женщинам делиться информацией со своим реальным тренером. FitrWoman использует FitrCoach, отдельную платную платформу, на которой тренеры могут видеть, где находится спортсменка в ее менструальном цикле и какие симптомы они регистрируют. Он также отправляет уведомление, если у спортсмена не зарегистрированы месячные, что может быть признаком аменореи, отсутствия менструации. Аменорея может оказывать долгосрочное влияние на здоровье женщины и сигнализировать о наличии более серьезной проблемы, такой как триада спортсменки или относительный дефицит энергии в спорте (RED-S).
Поскольку многие женщины не говорят открыто о своем менструальном цикле, такая установка может быть способом облегчить эти личные беседы, — говорит Адам Сен-Пьер, тренер по бегу на бегу из Боулдера, штат Колорадо. Раньше спортсмены отправляли ему текстовое сообщение или электронное письмо или оставляли запись в журнале тренировок, когда у них начинались месячные или если у них возникали неприятные симптомы. «Это не было сверхнаучным», — говорит он. «FitrCoach позволяет больше отслеживать, что позволяет мне быть уверенным, что дела идут хорошо.Эквивалентная установка для Clue называется Clue Connect: вы можете пригласить других для просмотра вашего цикла, например, тренера, партнера, члена семьи или друга. Приложение покажет им даты ваших прошлых, текущих и прогнозируемых периодов, периодов плодородия и ПМС. Остальные симптомы остаются личными.
Хотя регистрировать симптомы и собирать данные о моем цикле было легко, выяснить, что все это означает и как я могу применить это в своей жизни, было не так просто. Оба приложения предоставляют образовательную информацию о менструации и общих симптомах, но эта информация носит общий характер.Мне пришлось триангулировать между книгой « Рев » (практическое руководство по тренировкам и питанию для спортсменок) и моим собственным опытом, чтобы определить, какие изменения я могу внести и когда.
В настоящее время нет простого способа сделать шаг назад и получить макроуровневое представление моего цикла и симптомов вместе с моим журналом тренировок в любом приложении. Пока FitrWoman синхронизируется со Strava, я могу видеть эту информацию только за отдельный день, а не за неделю или месяц.Моя основная статистика активности (расстояние, темп, время, калории, набор высоты и т. Д.) Автоматически попадает в мой календарь FitrWoman и отображается вместе с симптомами, которые я зарегистрировал для этого дня. Данные не отправляются в мой канал Strava. Кроме того, я обычно использую TrainingPeaks, а не Strava, чтобы отслеживать свои тренировки, и сейчас приложение не синхронизируется с TrainingPeaks. Поэтому мне приходилось вручную переключаться между всеми приложениями, что усложняло отслеживание тенденций и обработку общей картины моего здоровья и производительности.Бруинвелс говорит, что FitrWoman планирует разработать высокоуровневое представление данных за более длительный период времени и совместить его с обучающей информацией. Он также может приближаться к прогнозированию вероятности появления симптомов на основе предыдущих циклов. (Сроки этих разработок неясны.)
Со своей стороны, Clue начинает анализ ваших отчетных данных после того, как вы завершите два цикла. Он отображает повторяющиеся симптомы для каждого записанного цикла и предсказывает, когда вы, вероятно, испытаете их, на основе прошлых циклов.Здесь также представлен обзор: средняя длина цикла, средняя длина периода и типичное изменение длины цикла. Циклический анализ Clue начинает получать идеи макроуровня, которые я жажду, и предоставляет точки данных, чтобы начать собирать мозаику по кусочкам.
По общему признанию, я хотел, чтобы отслеживание менструации было исправлением и предлагало мне предписывающий путь к лучшей физической форме и силе. Но никогда не бывает так просто. Я все еще нахожусь в процессе анализа данных и тестирования различных корректировок, чтобы вернуться в нужное русло.
Тем не менее, простой акт наблюдения за своими чувствами каждый день дал мне основу для интерпретации сигналов, которые посылало мое тело. Вместо того, чтобы ругать себя за плохой бег или недостаток энергии во время силовых тренировок, я могу поместить эти тренировки в контекст: где я нахожусь в своем цикле? Что происходит с моим телом, из-за чего я чувствую себя так? Стоит ли мне ожидать, что сегодня я буду хорошо себя чувствовать? Теперь у меня есть правдоподобное объяснение того, что я чувствую, что положило конец некоторым догадкам, происходящим в моей голове.
«Нет ни одной отрицательной части цикла», — говорит Сим.«Речь идет о том, чтобы понять, как вы живете в течение своего цикла» и научиться с этим работать.
Если вы хотите заглянуть под капот и понять свой менструальный цикл и то, как он на вас влияет, вот несколько советов, которые помогут вам начать работу.
Как начать отслеживать свой период
Демистифицируйте свой цикл
Независимо от того, используете ли вы приложение, фитнес-трекер или ручку и бумагу, первым делом необходимо взять на себя обязательство отслеживать свой менструальный цикл и определять его продолжительность.«Не для каждой женщины цикл — это учебник 28 дней», — говорит Симс. Продолжительность цикла может сильно варьироваться от женщины к женщине и даже колебаться от месяца к месяцу. Даже женщины на одной и той же фазе цикла могут иметь совершенно разные переживания и симптомы, поэтому важно понимать влияние гормонов на свой организм.
Sims также рекомендует использовать набор для прогнозирования овуляции в домашних условиях, чтобы определить, когда у вас овуляция, особенно если ваше приложение не предоставляет эту информацию. (Подсказка.FitrWoman этого не делает.) Это более точно скажет вам, когда вы вступаете в фазу цикла с высоким содержанием гормонов лютеина.
Если вы принимаете гормональные противозачаточные средства, все немного сложнее. Для пользователей ВМС вы все равно испытываете естественные гормональные колебания, даже если у вас нет менструации, и вы можете отслеживать свой цикл и определять свои месячные закономерности. Однако, если вы принимаете комбинированные гормональные противозачаточные средства, вы не испытываете одинаковые фазы высокого и низкого гормонов, поскольку противозачаточное средство обеспечивает стабильный уровень эстрогена и прогестерона в течение трех недель каждый месяц.«Вы можете отслеживать, но вы не получите такой же пользы, как если бы вы использовали свой естественный цикл», — говорит Симс. Хотя вы можете определить дни, когда вы чувствуете себя хорошо или плохо, вся концепция использования определенных стратегий для фаз с высоким содержанием гормонов по сравнению с фазами с низким уровнем гормонов неприменима.
Паттерны и тенденции нот
Sims рекомендует отслеживать свой цикл не менее трех месяцев. Это даст вам достаточно данных, чтобы вы смогли увидеть тенденции. «Если вы будете заниматься в течение одного или двух месяцев, то, что вы испытаете, может оказаться просто выходным днем», — говорит она.«Но если это произойдет трижды, то вы знаете, что может быть реальная закономерность». Совместите эту информацию с журналом тренировок, чтобы определить связь между менструальным циклом и тренировками и гонками.
Хотя исследования еще недостаточно убедительны, чтобы дать общие рекомендации, простое повышение вашей телесной грамотности полезно. Росс, физиолог из Великобритании, говорит, что когда вы находитесь в гармонии с физическим и эмоциональным опытом своего цикла, вы можете более уверенно планировать свои тренировки, питание и восстановление, что может избавить вас от большого беспокойства.
Регулировка, Регулировка, Регулировка
Как только вы заметите закономерности, начинайте настраивать свои тренировки и питание. «Это не обязательно должно быть предписанием типа:« Я нахожусь в фазе низкого уровня гормонов, поэтому я собираюсь заниматься высокоинтенсивными тренировками сегодня, сегодня и сегодня », — говорит Симс. Вместо этого используйте эти шаблоны в качестве сигналов, когда следует активизировать деятельность или снизить ее.
Например, во время фазы высокого уровня гормонов, когда женщины, скорее всего, физиологически чувствуют себя плоскими, это не лучшее время для тяжелой работы.Вместо этого сосредоточьтесь на такой технике, как беговые упражнения. «С помощью упражнений вы получаете нервно-мышечный стимул, когда тело устало. Затем, когда вы будете выполнять те же упражнения, когда гормоны более оптимальны, вы будете выполнять гораздо лучше », — говорит Симс.
Хотя «слушай свое тело» кажется клише, это все же хорошая мантра. У каждой женщины свой жизненный опыт в зависимости от цикла, и не существует универсального шаблона. Обратите внимание на то, что происходит, и внесите разумные коррективы, исходя из своего личного опыта.
приложений для отслеживания периодов — куда попадают ваши данные?
Все больше и больше женщин используют трекер месячных: приложение, которое отслеживает ваш менструальный цикл. Однако эти приложения не всегда тщательно обрабатывают личные данные, которыми вы им делитесь.
Приложение, которое уведомляет вас, когда вам следует ожидать менструации или когда вы беременны, может быть полезно, например, чтобы предсказать, когда вы можете ожидать появления побочных эффектов, которые у многих женщин возникают во время менструации.Само по себе отслеживание своего цикла не является чем-то новым: занесение отметок в дневник или календарь всегда было простым способом учесть свой цикл. Но делиться данными о работе вашего тела с приложением более рискованно.
Кажется, существует довольно большой рынок приложений для отслеживания периода. От «Ladytimer Maandstonden Cyclus Kalender» до «Magic Teen Girl Period Tracker», от «Vrouwenkalender» до «Flo» — все они аккуратно выстроены в различные оттенки розового в магазине приложений. «Femtech» рассматривается как растущий рынок, который за последние пару лет привлек миллиардные инвестиции от различных стартапов.Созданы ли эти приложения для того, чтобы женщины могли лучше понять, как устроено их тело, или для того, чтобы монетизировать эту потребность?
Интересно посмотреть, какие данные собирают эти приложения. Приложение обычно открывается с обзором календаря. В обзоре вы можете ввести дату вашего последнего периода. Кроме того, вы можете ежедневно записывать, как вы себя чувствуете (счастливы, несчастны, раздражены) и испытываете ли потерю крови. Но для большинства этих приложений это еще не все. Вы занимались сексом? И если да, то с защитой или без? С собой или с другим человеком? Как бы вы оценили оргазм? У вас заболел живот? Был ли ваш стул нормальным? Вам хотелось заняться сексом? Чувствительная грудь? Проблема с прыщами? Вы употребляли алкоголь? Упражнение? Вы ели здоровую пищу?
Для ряда из этих вопросов понятно, почему ответы на них могут быть полезны, если приложение хочет научиться предсказывать, на какой стадии вашего цикла вы находитесь.Но многие из этих вопросов довольно интимные. И все эти конфиденциальные данные часто оказываются во владении компании, стоящей за приложением. Тогда возникает логичный вопрос: что именно компания делает со всеми этими данными, которые вы передаете? Вы что-нибудь скажете по этому поводу? Осторожно ли они к этому относятся? Передаются ли данные другим сторонам?
После изучения ряда заявлений о конфиденциальности выяснилось, что одно из наиболее часто используемых приложений в Нидерландах, Menstruatie Kalender, дает Facebook разрешение на показ рекламы внутри приложений.Непонятно, какую информацию о вас собирает Facebook из приложения, чтобы показывать вам рекламу. Например, получает ли Facebook информацию о том, когда у вас месячные?
Еще одно часто используемое приложение в Нидерландах — «Clue». Мы обнаружили, что это единственный документ, в котором есть подробное и легко читаемое заявление о конфиденциальности. Вы можете использовать приложение без создания учетной записи, и в этом случае данные хранятся исключительно локально на вашем телефоне. Если вы решите создать учетную запись, вы даете явное согласие на передачу ваших данных компании.В этом случае он хранится на защищенных серверах. С вашего согласия он также будет использоваться для научных исследований женского здоровья.
Этого нельзя сказать о многих других приложениях. Их заявления о конфиденциальности часто длинные и трудные для чтения и требуют хороших навыков чтения между строк, чтобы понять, что данные передаются «партнерам». Возможно, что чувствительность вашей груди сама по себе не очень интересна рекламодателю, но, отслеживая ваш цикл, приложения автоматически получают информацию о возможном начале одного из самых интересных периодов вашей жизни для маркетологов: материнства.
Самый яркий пример — компания Glow, разработавшая приложение для отслеживания периода «Eve». Их приложение ориентировано на потенциальное желание иметь детей. Слоган компании прост и понятен: «Женщины на 40% чаще забеременеют, если используют Glow в качестве средства отслеживания фертильности». Помимо Eve, у Glow есть еще три приложения: трекер овуляции и фертильности, трекер ребенка и трекер беременности. Приложения связаны с Glow-сообществом, сетью форумов, где сотни женщин делятся своим опытом и дают друг другу советы.
Но это не единственное, что предлагает Glow. Вы не можете использовать веб-страницу или приложение Glow без отображения «Программы фертильности». За 1200-7000 евро можно записаться на разные программы по рождаемости. Слишком дорогой? Вы можете получить дешевую ссуду через партнерство с банком. И, в конце концов, согласно веб-сайту, замораживание яиц, если вам чуть больше тридцати, является наиболее экономически выгодным вариантом.
Оказывается, Glow — это компания, продающая продукты для плодородия.Компания разработала ряд приложений, которые незаметно (а иногда и не так тонко) привлекают больше клиентов-женщин. Как потребитель вы думаете, что используете приложение для отслеживания своего цикла, но в то же время вас постоянно уведомляют обо всех возможностях замораживания яйцеклеток, затратах на беременность в более старшем возрасте и ограниченных годах фертильности. Прежде чем вы это заметите, вы лежите без сна в возрасте 30 лет, задаваясь вопросом, не было бы более «экономичным» заморозить яйца.
Эти приложения проливают свет на то, что кажется контрактом, на который мы вынуждены соглашаться все чаще и чаще.В обмен на использование приложения, которое немного облегчает нашу жизнь, мы должны предоставить много личной информации, не зная точно, что с ней происходит. Тот факт, что эти приложения работают с интимной информацией, не означает, что создатели относятся к ней более внимательно. Напротив: это увеличивает рыночную стоимость этих данных.
Итак, прежде чем скачать одно из этих приложений или посоветовать своей дочери загрузить его, подумайте еще раз. Не торопитесь, чтобы прочитать заявление о конфиденциальности приложения, чтобы точно знать, что компания делает с вашими данными.Но также существует ответственность регулирующего органа, такого как Autoriteit Persoonsgegevens в Нидерландах, за обеспечение того, чтобы компании не злоупотребляли вашими личными данными.
Используете ли вы одно из этих приложений и хотите знать, какие данные о вас собрала компания, или вы хотите, чтобы эти данные были стерты? Вы можете легко составить запрос, который можно отправить по почте или электронной почте, используя My Data Done Right.
Бит свободы
https://www.bitsoffreedom.nl/
Кто получает прибыль от трекеров периода? (25.01.2019)
https://www.bitsoffreedom.nl/2019/01/25/who-profits-from-the-period-tracker/
Кому выгодны велотрекеры? (только на голландском языке, 03.12.2018)
https://www.bitsoffreedom.nl/2018/12/03/wie-profiteert-van-de-cyclustracker/
(Материал предоставлен членом EDRi Bits of Freedom; перевод с голландского добровольца Акселя Леринга)
Мониторинг менструаций: исследования приложений отслеживания менструального цикла на основе дизайна
В первом тематическом исследовании я (Эпштейн) провел исследование с учеными Ли, Кангом, Агапи, Шредером, Пиной, Фогарти, Кинц и Мансоном, изучающими взаимодействие человека с компьютером, и Мансон. как современные мобильные приложения поддерживают или игнорируют тех, кто отслеживает их менструальные циклы — учетные записи, которые мы, в свою очередь, использовали для выработки рекомендаций по улучшению дизайна (Epstein et al.2017). Подход в этой работе заключался в том, чтобы охарактеризовать опыт людей на месте и проблемы, связанные с отслеживанием их менструальных циклов, как средство критики выбора дизайна современных приложений. Для этого мы использовали три основных потока данных: 2000 обзоров 12 самых популярных приложений для Android и iPhone в магазинах приложений, опрос 687 человек, у которых менструация (набран через Facebook, Twitter и Reddit), и 12 интервью с отдельными людьми. из социально-экономических, расовых и этнических групп, недопредставленных в нашей выборке опроса.В другом месте мы более подробно обсуждаем методы нашего исследования, а также предлагаем более подробные описания наших результатов (Epstein et al., 2017). Ниже мы резюмируем наше исследование, описывая, почему участники решили использовать мобильные приложения для отслеживания своих менструальных циклов, а также проблемы, создаваемые коммерческими приложениями.
Мотивация для мониторинга
Многие участники нашего исследования сообщили об обращении к цифровым методам отслеживания своего менструального цикла в рамках более широкой эволюции оцифровки личных данных (например, планирование расписания и финансовое управление переходят с бумажных на цифровые системы) .Некоторые респонденты описали поиск приложения сразу после приобретения смартфона или начала использования цифрового календаря для дальнейшего планирования своего расписания. Участники, которые продолжали использовать бумажные системы, такие как дневники и журналы, предпочли гибкость и конфиденциальность, которые они ассоциировали с бумагой. Другие участники отслеживали более неявно, следуя гормональным противозачаточным средствам на основе таблеток, замечая ранние симптомы наступления месячных или просто вспоминая, когда у них были месячные в последний раз, и считая вперед в своей голове.
Ловушки предсказания
Для подготовки большинство приложений включают возможность отправлять push-уведомления за день до того, как у человека ожидаются месячные или у него следующая овуляция. Участники сообщили, что считают эту функцию наиболее веской причиной использования цифрового приложения. Они оценивали приложение, прежде всего, по его способности предсказывать, где они были в своем цикле, например, были ли у них периоды или вот-вот начнется овуляция. Например, 18% обзоров приложений упоминали точность или неточность прогнозов.Этот прогноз иногда представляется как однодневная оценка, как в случае с приложением Life (рис. 54.1a). Другие приложения, такие как Clue, предоставляют диапазон возможных затронутых дней и описывают чувство неопределенности в своем прогнозе (рис. 54.1b), представленное пузырьками на концах плодородного окна и доверительными интервалами (например, ± 1 ) в текстовом описании. Участники описали переключение приложений в поисках более точных альтернатив, аналогично тому, как люди отказываются от приложений и устройств, которые они используют для отслеживания других аспектов своего благополучия (Epstein et al.2015) Рис. 54.1
Телефонные приложения предсказывают, когда у кого-то в следующий раз будут менструации или овуляция. Приложение Life (слева) представляет это производство через однодневные оценки, а приложение Clue (справа) предоставляет диапазон возможных дат для события
(Источник: © Life Fertility Tracker IVS 2017 и © BioWink GmbH 2017. Фото предоставлено : Снимки экрана, сделанные Дэниелом Эпштейном в 2017 г.)
Для прогнозирования шаблонов приложения часто просят людей вводить среднюю длину цикла и продолжительность потока при установке, обновляя эти прогнозы после того, как пользователь испытал свой цикл и зарегистрировал его в приложении (рис.54.2). К сожалению, эти прогнозы содержат предположения о регулярности и частоте цикла человека. Приложения предполагают минимальные вариации цикла, тогда как на самом деле цикл человека может варьироваться на дни или даже недели (Fraser et al. 2007). Более того, приложения не учитывают вариации, вызванные такими жизненными факторами, как стресс, сон и изменение методов контроля рождаемости. Некоторые приложения даже не учитывают беременность: одна участница опроса отметила, что « беременность, ребенок и полтора года кормления грудью спустя, приложение считает, что моя нормальная продолжительность цикла составляет примерно каждые 700 дней! ». Приложения также предполагают осмотрительность при использовании и вводе, что, как известно, нереально при личном отслеживании (Epstein et al.2015). Участники отметили, что регистрация позднего наступления менструации или забвение записи о том, когда их период закончился, повлияли на способность приложения делать точные прогнозы на будущее. Реалии повседневного использования приложений для отслеживания циклов часто препятствуют успеху прогнозных моделей, которые лежат в основе основной функции приложения и способствуют естественному планированию семьи. 54.2
Приложения, такие как My Cycles (слева) и Period Tracker (справа), обычно запрашивают среднюю длину цикла и длительность потока для помощи в прогнозировании.Хотя этот прогноз может быть позже улучшен с помощью данных журнала, он не устойчив к изменениям из-за таких факторов, как нерегулярные циклы, стресс, контроль рождаемости или забывание журнала
(Источник: © StayWell Company LLC, 2017 г. и © ABISHKKING LIMITED, 2017 г.)
Чтобы устранить эти несоответствия, разработчики технологии отслеживания менструального цикла могут изучить дополнительные методы моделирования и передачи прогнозов. Например, оценка интерфейсов, которые описывают овуляцию и наступление периода как вероятности, а не менее надежные двоичные предсказания.Как минимум, приложения должны позволять людям корректировать прогноз, когда он не соответствует действительности, чтобы быть устойчивыми к множеству причин, по которым прогноз может быть неточным (например, изменения в цикле, забвение отслеживания).
Эстетика отслеживания менструального цикла
Подобно тенденциям, наблюдаемым в контексте приложений для поддержки беременности (Peyton et al., 2014), большинство проанализированных нами приложений для отслеживания менструального цикла использовали стереотипно женские атрибуты во всех интерфейсах, такие как преимущественно розовые цветовые палитры или часто используемые изображения. цветов и сердечек (рис.54,3). Хотя некоторые люди сообщали о том, что им нравится представленный бренд женственности, большинство рассматривало это как отрицательную черту дизайна. Одна участница описала дизайн как попытку « сделать глупость », что заставило ее задуматься: «, почему отслеживание моей менструации не может быть профессиональной и организованной задачей? ». Многие участники искали приложения с более нейтральными цветовыми схемами: 38 из 200 обзоров хвалят относительно нейтральный визуальный дизайн Clue (рис. 54.1, справа).Рис. 54.3
В большинстве приложений для отслеживания периодов, которые мы наблюдали, используются цветочные и розовые визуальные элементы, такие как главные экраны Period Diary (слева) и P. Tracker Lite (справа)
(Источник: © Bellabeat, Inc., 2017 и © GP Apps 2017)
Хотя некоторые участницы чувствовали себя комфортно, делясь своей менструальной информацией, для других женская эстетика и часто очевидные названия приложений (например, Period Tracker, Period Diary) иногда мешали их желанию сохранить менструацию в тайне.Например, одна из участниц упомянула, что « раньше смущалась, когда другие люди смотрели на мой телефон и видели ярко-розовое приложение для отслеживания », что побудило ее переключиться на приложение с более нейтральной эстетикой. Другие считали, что уведомления мешают им сохранять конфиденциальность во время менструации, и в результате отключили их. Варианты более нейтрального эстетического дизайна и более тонкой формулировки в уведомлениях, а также менее заметные названия приложений могут ответить на это желание сохранить конфиденциальность информации о менструации и отслеживании.
Репрезентации пола и сексуальности
Кроме того, мы заметили, что рассмотренные нами приложения часто делают гетеронормативные предположения о людях, отслеживающих их менструацию, и укрепляют бинарные представления о гендере. Участники, которые идентифицировали себя как небинарные или как мужчины, изо всех сил пытались найти приложения, которые, как описал один пользователь, « не исказили меня, » или в которых использовался гендерно-нейтральный язык. Например, во время исследования Glow (рис. 54.4, слева) направил любого, кто идентифицировал мужчину при настройке, к альтернативному представлению приложения, в котором основное внимание уделялось здоровью полового члена и яичек.Рис. 54.4
Дизайн и язык многих приложений для отслеживания менструального цикла кодируют гетеронормативные предположения. В Glow (слева) люди, которые идентифицируют себя как мужчины, направляются к альтернативному представлению приложения. Иконка Clue (справа) предполагает сексуального партнера-мужчину. Мы отмечаем, что после проведения этого исследования Clue обновила свои значки для регистрации сексуальной активности, сделав их абстрактными, а не антропоморфными.
(Источник: © Glow, Inc., 2017 и © BioWink GmbH, 2017)
Когда приложения поддерживают регистрацию сексуальной активности или обмен данных, они часто предполагают, что сексуальный партнер или партнер по отношениям идентифицирует себя как мужчина.Например, во время исследования Clue предоставила два варианта регистрации пола, в обоих из которых использовались значки, указывающие на партнера-мужчину (рис. 54.4, справа; мы отмечаем, что с момента проведения этого исследования в 2016 году значки были обновлены до быть абстрактными представлениями). Другие приложения, такие как My Period Tracker, поддерживают только асимметричный обмен менструальными данными (например, обмен информацией о своем цикле только с одним партнером, который также не собирает свои собственные данные).
Fertility Focus
Акцент на информации об овуляции (см.рис.54.1), а включение советов по фертильности заставило участников почувствовать, что приложения были в первую очередь разработаны для поддержки людей в попытках зачать ребенка, а не для определения диапазона целей, которые они ставили перед отслеживанием (например, общая проверка здоровья или предотвращение беременности). Некоторые участники не считали своих целей второстепенными, но некоторые участники чувствовали себя неуютно из-за этого. Например, некоторые участники-подростки подчеркнули, что они чувствовали себя « слишком молодыми, », чтобы заботиться об информации о фертильности. С другой стороны, участники, которые боролись с бесплодием, чувствовали, что информация об овуляции служит напоминанием об их борьбе.Одна участница сказала: « Я больше не пытаюсь забеременеть, и мне не нравится напоминание о TTC [попытка зачать ребенка] или крошечный проблеск надежды на то, что, возможно, по волшебству в этом месяце произойдет чудо. ”
Чтобы разрабатывать приложения, которые избегают гетеронормативных и редуктивных предположений о гендере и сексуальности, мы предлагаем более модульный подход, который позволяет людям согласовывать дизайн со своей идентичностью и целями. Мы считаем, что большему количеству людей будет полезна эстетика, не зависящая от пола, которая избегает иконографии или текста, предполагающих гендерную принадлежность.Как минимум, приложения должны предлагать несколько тем или профилей на выбор. Дизайн также должен позволять пользователям скрывать или удалять маркеры овуляции и сексуальной активности, чтобы позволить тем, кто не желает видеть эту информацию, избежать ее.
Приложения и инструменты для отслеживания менструального цикла в том виде, в каком они созданы в настоящее время, не соответствуют потребностям и важным ожиданиям людей, включая прогнозирование, эстетику и цели отслеживания. Желание альтернативы кратко выразил респондент, который посетовал: « Я пробовал 4 приложения.Все они отстой. . . Думаю, творческая женщина уже создала бы что-нибудь получше. ”
Периоды — NHS
Период — это часть менструального цикла, когда у женщины в течение нескольких дней идет кровотечение из влагалища.
Для большинства женщин это происходит каждые 28 дней или около того, но обычно менструальный цикл бывает более или менее частым, от 21 дня до 40 дня их менструального цикла.
Ваш менструальный цикл может длиться от 3 до 8 дней, но обычно длится около 5 дней.Наиболее сильное кровотечение бывает в первые 2 дня.
Когда у вас самые тяжелые месячные, кровь будет красной. В светлые дни он может быть розовым, коричневым или черным.
Вы потеряете от 30 до 72 мл (от 5 до 12 чайных ложек) крови во время менструации, хотя у некоторых женщин кровотечение более сильное.
Узнайте больше о обильных менструациях, боли при менструации, нерегулярных менструациях, а также об остановившихся или пропущенных менструациях.
Когда начинаются менструации?
Месячные обычно начинаются примерно в возрасте 12 лет, хотя у некоторых девочек они начинаются раньше или позже.
Задержка начальных периодов обычно не вызывает беспокойства. У большинства девочек к возрасту от 16 до 18 будут регулярные менструации.
Узнайте больше о девочках и половом созревании.
Санитарные изделия
Санитарные изделия впитывают или собирают кровь, выделяемую во время менструации. Основные типы гигиенических изделий:
гигиенические прокладки
тампоны
менструальные чашки
гигиенические прокладки
гигиенические прокладки — это полоски прокладки, которые липкой стороной прикрепляются к нижнему белью, чтобы удерживать их на месте.Одна сторона прокладки сделана из абсорбирующего материала, впитывающего кровь.
Подушечки бывают разных размеров, так что вы можете выбрать тот, который подходит к тому, насколько тяжелые или легкие у вас месячные.
Прокладки — это меньшие по размеру и более тонкие гигиенические прокладки, которые можно использовать в дни, когда у вас очень легкие месячные.
Тампоны
Тампоны — это маленькие трубочки из ваты, которые вы вставляете во влагалище, чтобы впитать кровь, прежде чем она выйдет из вашего тела.
Существует 2 типа тампонов: с аппликатором и без аппликатора, который вы вставляете пальцами.В обоих случаях на одном конце тампона есть веревка, за которую вы потяните, чтобы удалить его.
Тампоны поставляются с инструкциями, объясняющими, как их использовать. Если тампон вставлен правильно, вы не должны чувствовать его внутри себя. Если вы чувствуете это или болит, это может быть неправильно.
Тампон не может застрять или потеряться внутри вас. Ваше влагалище надежно удерживает его на месте, и оно расширяется внутри вас, впитывая кровь.
Для получения дополнительной информации прочтите:
Менструальные чаши
Менструальные чаши являются альтернативой гигиеническим прокладкам и тампонам.Чашка сделана из силикона, и вы вставляете ее во влагалище.
Менструальные чаши собирают кровь, а не впитывают ее. В отличие от гигиенических прокладок и тампонов, которые выбрасываются после использования, вы можете мыть менструальные чаши и использовать их снова.
ПМС (предменструальный синдром)
Изменения уровня гормонов в организме до начала менструации могут вызвать физические и эмоциональные изменения.
Это известно как ПМС (предменструальный синдром) или ПМТ (предменструальное напряжение).
Существует много возможных симптомов ПМС, но типичные симптомы включают:
Эти симптомы обычно улучшаются с началом менструации и исчезают через несколько дней. Не все женщины, у которых есть месячные, заболевают ПМС.
Забеременеть
Тренироваться, когда вы можете забеременеть — период фертильности — может быть трудным. Это примерно время овуляции, то есть примерно за 12–14 дней до начала следующей менструации.
Но сперма может сохраняться в организме женщины до 7 дней, прежде чем произойдет овуляция.Это означает, что период фертильности начинается раньше вашего цикла.
Вы можете рассчитать дату начала менструации и время пика овуляции с помощью онлайн-календаря месячных.
Невозможно забеременеть, если не произойдет овуляция. Некоторые гормональные методы контрацепции, такие как противозачаточные таблетки, противозачаточные пластыри и противозачаточные инъекции, работают, предотвращая овуляцию.
Узнайте больше о менструальном цикле, фертильности, контрацепции и беременности.
Изменения в менструации
Менструации могут измениться — например, они могут длиться дольше или стать легче.Это не обязательно означает наличие проблемы, но ее необходимо исследовать.
Вы можете обратиться к своему терапевту, посетить ближайшую женскую клинику или клинику по контрацепции.
Кровотечение между менструациями, кровотечение после полового акта или кровотечение после менопаузы должно быть проверено врачом.
Это может быть инфекция, аномалии шейки матки (шейка матки) или, в редких случаях, рак.
Вы можете забеременеть, если пропустите месячные и у вас был секс.Обратитесь к терапевту, если вы прошли тест на беременность и получили отрицательный результат (вы не беременны) и пропустили 3 менструации подряд.
Они выяснят причину и порекомендуют любое необходимое лечение.
Подробнее об остановленных или пропущенных менструациях.
Когда прекращаются месячные?
Ваши месячные будут продолжаться до тех пор, пока вы не достигнете менопаузы, что обычно случается, когда вам от 40 до 50 лет. В Великобритании средний возраст наступления менопаузы — 51 год.
Ваши месячные могут стать менее частыми в течение нескольких месяцев или лет, прежде чем полностью прекратятся. В некоторых случаях они могут внезапно прекратиться.
Видео: Менструальный цикл
Эта анимация подробно объясняет, как работает менструальный цикл.
Последний раз просмотр СМИ: 21 октября 2020 г.

Имя приложения	Количество загрузок	Версия	Рейтинг	Последнее обновление
Nabta Cycle	100+	1.2,0	5	29 марта 2019

Nyra-Period, приложение для отслеживания фертильности и овуляции	100,000+	3,1	3,6	10 августа 2019 г.

Период майя, фертильность, овуляция и беременность	5,000,000+	3.6.7.7	4,8	3 сентября 2019 года

Period Tracker Flo, календарь овуляции и беременность	10,000,000+	4.30,0	4,8	1 сентября 2019 г.

Фертильность овии: отслеживание овуляции и периода	1000000+	Зависит от устройства	4,7	13 августа 2019 года

Femometer-Fertility Tracker	100,000+	3.9.0 (3207)	4.7	3 сентября 2019

Приложение для отслеживания фертильности, овуляции и беременности	500,000+	3.2	4,2	28 февраля 2019

Ladytimer Календарь овуляции и менструации	5,000,000+	4.5.9	4.8	5 июня 2019

Отслеживание периода и календарь овуляции от PinkBird	500,000+	1.16.0	4.8	22 августа 2019

Калькулятор овуляции Premom	100,000+	1.6.3.2	4.3	27 августа 2019

My Calendar-Period Tracker	100000000+	Зависит от устройства	4,9	12 августа 2019

Калькулятор овуляции Фертильность	100,000+	1.4.2	4.5	3 апреля 2017 г.

Отслеживание менструаций и женский дневник	500000+	6.0,1	4,7	13Сентябрь 2018

Magic Girl Teen Period Tracker	100,000+	1.0.8	4.3	25 августа 2018

Glow: Калькулятор фертильности и трекер овуляции	1,000,000+	7.8.1	4.7	29 августа 2019

PRENSES KADIN — календарь менструаций для отслеживания овуляции	10,000+	1.0	3,9	13 октября 2017 г.

Отслеживание менструального цикла Cherry-Menstrual Cycle Tracker	50,000+	2.7.7	4.3	19 ноя 2018

Точечный период, контроль рождаемости и средство отслеживания цикла	500,000+	2,9,1	4,3	15 апреля 2019 г.

Мой период цикла и овуляция	1000000+	Зависит от устройства	4.3	1 апреля 2019

FEMM Health Period and Ovulation Tracker	100,000+	1.1.882	4.0	31 мая 2019

Period Tracker Mia Fem: Калькулятор овуляции	1,000,000+	1,40	4,8	28 августа 2019

Pepapp-Period, PMS, трекер овуляции	1,000,000+	3.4,1	4,4	31 июля 2019

Простой цикл	1,000+	1,3	4,6	14 августа 2018 г.

Pslove Period Tracker: ПМС и календарь овуляции	50,000+	1.11.0	4,2	22 августа 2019

Ovy-NFP, менструация, овуляция, bbt, менструация	50,000+	2.0,4	3,7	30 июля 2019

Дневник периодов	100000+	Зависит от устройства	4,4	4 сентября 2019 года

Отслеживание периодов-Календарь периодов Отслеживание овуляции	100000000+	Зависит от устройства	4,9	12 августа 2019 г.

Pslove Period Tracker: PMS и календарь овуляции	50,000+	1.11,0	4,2	22 августа 2019

Приложение для отслеживания периода кануна — Любовь, секс и отношения	1,000,000+	2,14,6	4,6	5 сентября 2019 г.

Once -A Special Period Tracker	1,000,000+	4.9.2	4.5	7 июля 2019

MyPeriod Tracker	1,000+	1.2,2	Недостаточно рейтинга	30 марта 2016

Мои дни — Календарь овуляции и трекер периодов ™	5,000,000+	3.0.5	4.0	4 сентября 2019

Period Tracker	10,000,000+	Зависит от устройства	4,7	31 августа 2019 г.

Трекер овуляции-фертильности Календарь цикла Eveline	5,000+	2.0,0	3,7	30 июля 2019 г.

Приложение Fertility Friend Ovulation	1,000,000+	11,11	4,7	28 августа 2019 г.

Календарь менструального цикла и калькулятор овуляции	50,000+	1,2	4,3	6 февраля 2019 г.

Отслеживание периода — Овуляция и календарь цикла	10,000,000+	5.20,1	4,8	3 сентября 2019

Мой менструальный дневник	1000000+	3,3	4,3	4 мая 2016 г.

Приложение для контроля рождаемости Natural Cycles	500,000+	3.2.12	4.5	16 августа 2019

Программа отслеживания периодов и календарь WomanLog	5,000,000+	5.7,8	4,5	4 сентября 2019

Женский журнал и отслеживание овуляции	10,000+	2.0.1	4.1	20 декабря 2016

Период CycleBeads и овуляция	500,000+	2,30	4,6	4 декабря 2018 г.

Менструация Fertility Pro Lte	500,000+	3.0,9	4,1	3 июня 2019 г.

Киндара Фертильность и овуляция	100,000+	3,9,0	3,2	31 мая 2019 г.

Отслеживание точечного периода и отслеживание фертильности	100000+	1,195	4,3	27 августа 2019 г.

Период Flogirl	5000+	1.2,0	4,5	8 августа 2019

DaysyView	10,000+	2.3.0	1.8	3 сентября 2019

Мои графики фертильности	100,000+	3.1.0	3.0	14 июля 2019

OvaGraph — официальное приложение TCOYF	10,000+	3.1,8	4,5	23 августа 2019

Имя приложения	Рецензент качества 1	Рецензент качества 2	Среднее качество	Субъективный рецензент 1	Субъективный рецензент 2
	4,4644,4645		3,75	5

Фемометр-трекер фертильности	4.7125	4,15	4,43125	4,25	4,25

Period Tracker Flo, календарь овуляции и беременность	4,575	4,26	4,4175	4,25	4,5

Nyra-Period, приложение для отслеживания фертильности и овуляции	4,37	4,37	4,37	4	4

Период майя, фертильность, овуляция и беременность	4.275	4,3	4,2875	2,75	4,25

Отслеживание периода и календарь овуляции от PinkBird	4,575	3,97	4,2725	4,25	3,2

Калькулятор овуляции Фертильность	4,6875	3,8	4,24375	4,25	3,75

Фертильность овии: отслеживание овуляции и периода	4.075	4,22	4,1475	4,25	4

Калькулятор овуляции Premom	4,125	3,9	4,0125	3,5	3,75

Приложение для отслеживания периода кануна — Любовь, секс и отношения	4,7625	3,23	3,99625	4,25	2,5

Ladytimer Календарь овуляции и менструации	3.7375	4,12	3,	2,75	4

Приложение для отслеживания фертильности, овуляции и беременности	3,625	4,12	3,8725	2,25	4

Простой цикл	4,3125	3,4	3,85625	4	4

Glow: Калькулятор фертильности и трекер овуляции	3.875	3,7	3,7875	3,5	3,75

My Calendar-Period Tracker	3.6875	3,84	3,76375	2,25	3

Pslove Period Tracker: ПМС и календарь овуляции	4,075	3,4	3,7375	3	3

Отслеживание менструаций и женский дневник	3.65	3,8	3,725	3	3,75

Period Tracker MIA Fem: Калькулятор овуляции	3,9375	3,48	3,70875	3,25	2,5

Magic Girl Teen Period Tracker	3,55	3,7	3,625	1,75	2,75

PRENSES KADIN-Period Calendar Ovulation Tracker	3.575	3,66	3,6175	2,25	3

Отслеживание менструального цикла Вишня	3,5	3,64	3,57	2	2,5

Отслеживание периода — Отслеживание овуляции в календаре периода	3,8625	3,27	3,56625	2,25	2,25
Once 3 -A Special Period Tracker	.9	3,22	3,56	2,25	2,5

Отслеживание периода здоровья и овуляции FEMM	3,5875	3,5	3,54375	3	3

Pepapp-Period, PMS, трекер овуляции	3,625	3,4	3,5125	3,25	3

Ovy-NFP, менструация, овуляция, bbt, менструация	3.65	3,32	3,485	2,75	3,25

Pslove Period Tracker: ПМС и календарь овуляции	3,25	3,4	3,325	2,75	2,75

Точечный период, контроль рождаемости и средство отслеживания цикла	3,0125	3,6	3,30625	2	3

Отслеживание периода подсказки — календарь овуляции и цикла	3.7925	2,82	3,30625	3,5	2

Период Flogirl	4,25	2,33	3,29	3,5	1,75

Приложение Fertility Friend Ovulation	3,6375	2,9	3,26875	2,25	2

Мой период цикла и овуляция	2.95	3,5	3,225	2	4

Киндара Фертильность и овуляция	3,9125	2,5	3,20625	4	1,5

Отслеживание периода	3,325	3,05	3,1875	2,5	2,5

Мои дни — Календарь овуляции и трекер периодов ™	3.25	3,1	3,175	2,25	2,25

Дневник периодов	3	3,3	3,15	2	2,5

Приложение для отслеживания периодов и календарь WomanLog	3,575	2,66	3,1175	2,25	1,25

Приложение «Календарь овуляции»	3.1	3,3	3,2	1,75	1,25

MyPeriod Tracker	3	3,12	3,06	2	2,5

Женский журнал и отслеживание овуляции	3,325	2,66	2,9925	2,5	1,25

Отслеживание точечного периода и отслеживание фертильности	3.3625	2,48	2,		2,25	1

Календарь менструального цикла и калькулятор овуляции	2,9125	2,88	2,89625	1,75	2

Период CycleBeads и овуляция	3,0875	2,58	2,83375	1,75	1,25

Трекер овуляции-фертильности Календарь цикла Eveline	2.65	3	2,825	2	2,25

Мой менструальный дневник	2,725	2,79	2,7575	1,25	2,25

Мои графики фертильности	3,125	2,27	2,6975	2,25	2

Менструация Fertility Pro Lte	2.5	2,57	2,535	1	1

DaysyView	2,2625	2,3	2,28125	1	1,25

OvaGraph — официальное приложение TCOYF	1,95	2	1,975	1	1

Характеристики	n (%)
Возраст, лет (диапазон)	18–39

Семейное положение

Одиночный	19 (76)

женат	6 (24)

Высшее образование

Выпускник колледжа	11 (44)

Аспирантура	14 (56)

Род занятий

Безработная / домохозяйка	14 (56)

Занятые	11 (44)

Платформа

Android	15 (60)

iPhone	10 (40)

Статус периода

Обычный	23 (92)

Нерегулярное	2 (8)

Цель использования приложения для отслеживания периода

Периоды отслеживания	25 (100)

Предотвращение беременности	2 (8)

Понимание собственного тела	2 (8)

Продолжительность менструального цикла

24–27	4 (16)

28	15 (60)

29–40	6 (24)

Предменструальные симптомы

Боль и болезненность в груди	19 (76)

Изменения настроения	17 (68)

Усталость	19 (76)

Вздутие живота	13 (52)

Прирост массы	8 (32)

Угри	12 (48)

Нарушения сна	7 (28)

Изменения аппетита	14 (56)

Приложение	Осведомленность	Знание	Отношение	Намерение изменить	Обращение за помощью	Изменение поведения
3,664	4	4

Фемометр-трекер фертильности	3,4	3,4	3,8	3.6	3,6	3,2

Отслеживание периода Flo, календарь овуляции и беременность	4,2	4,2	4	4	4	4

Nyra-Period, приложение для отслеживания фертильности и овуляции	3,4	3,8	3,2	3,6	3,6	3,2

Период майя, фертильность, овуляция и беременность	3.4	3,4	3,4	3,4	3,4	3,8