Лечение спортивные травмы: Лечение спортивных травм: виды и симптомы

Лечение спортивных травм: виды и симптомы

Реабилитация после травмы

Лечение назначается индивидуально, в зависимости от типа и сложности повреждения.

Спортивные травмы можно разделить на два типа — травмы, которые требуют реабилитации для возвращения к повседневной жизни и активным физическим нагрузкам, и травмы, которые приводят к инвалидизации и требуют адаптации человека к жизни в новых условиях. Инвалидизирующие травмы — это травмы позвоночника и черепно-мозговые травмы.

В некоторых случаях после травмы достаточно холодного компресса. Но, как правило, повреждения, которые относятся к травматологии и ортопедии, требуют оперативного вмешательства и фиксации (например, гипсовой лонгетой, брейсом, бандажем).

Реабилитация начинается после острой фазы и с разрешения лечащего врача выполнять несложные физические упражнения. Восстановительную терапию рекомендуется начинать как можно скорее.

Спортивная травматология и ортопедия

При растяжении мышц, разрыве связок или после перелома реабилитация в первую очередь необходима, чтобы улучшить кровообращение, увеличить силу в поврежденной конечности и вернуть прежний объем движений. Реабилитация позволяет избежать осложнений — атрофии мышц и тугоподвижности суставов, предотвратить спаечные послеоперационные процессы.

Ведущая роль в реабилитации после спортивных травм отводится физическому терапевту, который должен оценить физическое состояние пациента и подобрать для него такие упражнения, чтобы добиться постепенного восстановления и снижения болевого синдрома.

Физический терапевт может рекомендовать разные техники и типы занятий. Это может быть лечебная гимнастика, занятия с отягощением мышц, занятия методом PNF (нервно-мышечное напряжение), занятия на экзарте (подвесная система, в которой человек опирается на нестабильную основу, что вынуждает нервную систему стабилизировать тело, перераспределяя работу мышц).

Старший физический терапевт Кирилл Андреев рассказывает: «Упражнения восполняют силу в повреждённой конечности и мышцах. Нужно учесть, что некоторое время после травмы мышцы выключены из активной работы, поэтому теряют свой тонус. Во время физической терапии мы возвращаем тонус мышц, которые стабилизируют повреждённую конечность, тренируем мышцы выше и ниже места травмы. Затем мы переходим к функциональному обучению пациента — возвращаем человеку утраченную функцию, постепенно увеличивая нагрузки. Цель — восстановить все функции, которые у человека были до травмы».

Если у человека повреждение в нижних конечностях, физический терапевт может рекомендовать динамическую ходьбу с препятствиями, по лестницам, по неровным поверхностям. Сначала ходьба происходит с использованием технических средств реабилитации, и постепенно человек переходит к естественной ходьбе. Крайне важно, чтобы человек после травмы начинал вставать на ноги и ходить в присутствии специалиста, иначе могут возникнуть другие повреждения, может сформироваться неправильный рисунок ходьбы.

В реабилитационном центре вам могут назначить эрготерапию, массаж, акватерапию. В некоторых случаях требуется медикаментозная терапия и занятия с психологом. Помощь психолога особенно необходима, если травму получил ребёнок.

Травма позвоночника или черепно-мозговая травма при занятиях спортом

Старший физический терапевт Кирилл Андреев рассказывает: «Люди, которые занимаются различными видами борьбы и экстремальными видами спорта, рискуют получить неврологическую травму. Например, из-за неудачного падения может произойти перелом позвонков. Из-за такой травмы человек может оказаться полностью парализованным. В таком случае речь не идет о возвращении в спорт. Человека с такой травмой нужно адаптировать к коляске, заново научить навыкам самообслуживания».

Спортсмены-боксёры рискуют получить черепно-мозговую травму, травматическую энцефалопатию из-за травмы лобной доли (так называемая «деменция боксеров»). Исследования показали, что у 20% профессиональных боксёров, которым регулярно наносят удары в голову, развивается травматическая энцефалопатия — дегенеративное и неизлечимое заболевание.

ЧМТ и травма позвоночника требуют обязательной комплексной реабилитации при участии команды специалистов — лечащего врача, физического терапевта, эрготерапевта, специалистов по уходу, нейропсихолога и других.

Лечение спортивных травм | ЧУЗ «КБ «РЖД-Медицина» им. Н.А. Семашко»

Отдельного внимания заслуживает ситуация с травматизмом вокруг спортивных видов отдыха и профессионального спорта. Несчастные случаи у спортсменов и любителей спортивного отдыха, увы, обычное явление. Но к счастью, тяжелые травмы встречаются здесь довольно редко. Например, повреждения позвоночника и спинного мозга – менее 1 случая на 1000 взрослого населения, причем мужчин среди таких пациентов – около 75%. Пик спортивного травматизма среди любителей и профессионалов приходится на молодых людей в возрасте 30 лет, а 90% пациентов – в возрасте 20-40 лет. Некоторые виды травм являются преимущественно спортивными. Так, около 80% случаев повреждения мениска относятся к спорту и спортивному отдыху.

Существует также понятие «типичная спортивная травма», наблюдаемая в определенных видах спорта и спортивного отдыха, например:

• переломы ключицы при падении с велосипеда, лошади, мотоцикла
• переломы ладьевидной кости у любителей гандбола
• растяжения и травмы коленного сустава в результате падения с поворотом при катании на лыжах или игре в футбол.
• разрывы ахиллова сухожилия при занятиях легкой атлетикой, скоростном спуске на лыжах.
• растяжения и травмы в голеностопном суставе во многих видах спорта

Выделяют и случайные спортивные травмы, которые встречаются довольно редко и характерны для многих видов спорта. Многообразие движений и вытекающие механизмы формирования травм позволяют наблюдать примеры редких или нехарактерных для данного вида спорта травм. Их перечисление заняло бы много времени, однако, основных механизмов их формирования всего два:

• повторные микротравмы от неправильной нагрузки
• перегрузка опорно-двигательного аппарата.

Частота спортивных травм составляет примерно 5%. Это довольно много. Но если учесть, что данный показатель относится лишь к тем, кто обратился к врачу, то цифра реального травматизма становится значительно большей: примерно каждый пятый спортсмен получает травмы. Ну а если учесть обычные синяки, характерные для многих видов спорта, то этот показатель может превышать отметку в 50%. Всё зависит от вида спорта.

Что же изменилось в медицине в целом и в травматологии в частности? С одной стороны медицина стала органосохраняющей, т.е. при малейшей возможности сохранить травмированный орган он сохраняется и делается всё возможное для его полного восстановления. и действительно, кто в прошедшие века задумывался о возможности пришить отрезанный палец? С другой стороны, научный прогресс сегодня наиболее активно работает именно на медицину: издания пестрят новостями о новейших технологиях по протезированию, новых микрохирургических методах восстановления утраченной функции. Например, искусственный сустав сегодня при осмотре, а главное в обычной жизни неотличим от естественного, т.к. вживляемые протезы делают из биосовместимых материалов и с учетом огромного числа научных знаний по биомеханике, не говоря уже о новейших разработках в области хирургии. Ну а если речь идет о микрохирургических операциях на суставах, то после оперативного вмешательства можно и вовсе не заметить его следов, т. к. вся операция проводится через небольшой прокол на коже. Благодаря малой травматичности и высочайшей эффективности операций пациент способен уже на следующий день покинуть клинику и вернуться к обычной жизни.

Сложные переломы, которые ранее приводили к инвалидности или надолго приковывали к постели, также довольно успешно лечат с помощью современных методов и материалов. Например, если ранее сложный оскольчатый перелом в лучшем случае приводил к полугодовому ношению гипса, то сегодня эти сроки уменьшены в 3-4 раза за счет установки временных или постоянных имплантатов и других современных методов лечения.

Гипс теперь не основной, а дополнительный метод иммобилизации и лечения при повреждениях и травмах. Обычный скальпель сегодня не основной, а дополнительный инструмент хирурга. Основная техника – эндоскопическая, основные материалы – биологически инертные имплантаты, основные методы – микрохирургические с использованием компьютерных технологий, как в диагностике, так и в лечении. Современная медицина движется вперед крайне стремительно и многие методы лечения переломов и травм за несколько лет претерпевают существенные изменения. Поэтому получить высококвалифицированную помощь можно только в специализированной клинике с большим опытом работы.

Информацию о травмах, возможностях современной травматологии, методах восстановления после травмы можно найти на данном сайте в соответствующих разделах. Хочется надеяться, что эта информация поможет Вам сделать правильный выбор.

Спортивные травмы

Здоровье и возможность свободно двигаться – это один из важнейших аспектов жизни любого человека, а у спортсменов в особенности. 

Организм человека, профессионально занимающегося спортом, ежедневно огромные нагрузки. В результате, системы организма, зачастую, работают на пределе возможностей и изнашиваются быстрее. Особенно это касается опорно-двигательного аппарата. 

5% всех травм в мире составляют спортивные травмы. Профессиональные спортсмены и любители спорта повреждают суставы, кости, мышцы, сухожилия и связки. С развитием технологий, применяемых в производстве спортивного снаряжения многие виды спорта «ускорились», стали более травмоопасными. Сегодня травму легко может получить, как профессиональный спортсмен, так и любитель прокатиться на горных лыжах ил поиграть в теннис. 

Существует огромное количество видов спортивных травм, но основными из них являются: 

• 
  травмы головы и лица. Виды спорта: бокс, ММА, другие контактные виды спорта, а также хоккей и мотоспорт. Характер травм: ушибы и ранения, а также черепно-мозговые травмы.

• 
  травмы плеч. Виды спорта: легкая атлетика (метание диска, толкание ядра), бодибилдинг (в особенности, любительский). Характер травм: вывихи плечевого сустава, растяжения мышц. 

• 
  травмы локтя. Виды спорта: большой теннис, гольф, дзюдо, борьба. Характер травм: локтевой бурсит, медиальный и латеральный эпикондилит («локоть гольфиста» и «локоть теннисиста»), вывихи и переломы сустава. 

• 
  травмы кисти. Виды спорта: гребля, баскетбол, волейбол, бокс, горные лыжи. Характер травм: кистевые вывихи и растяжения, повреждения пальцев и разрывы связок большого пальца. 

• 
  травмы позвоночника. Виды спорта: практически все, но наиболее часто – гимнастика, прыжки в воду, мотогонки, конный спорт, горные лыжи. Характер травм: различные заболевания позвоночника, связанные с падениями и ударами, а также систематическим перенапряжением. 

• 
  травмы лодыжек. Виды спорта: футбол, волейбол. Характер травм: растяжения, сильные ушибы. 

• 
  травмы колена. Виды спорта: футбол, хоккей, лыжные гонки, горные лыжи и т. д. Характер травм: вывихи и переломы, повреждения мениска коленного сустава. 

Все спортивные травмы можно разделить по их характеру:

• 
  первичные, то есть полученные первый раз;

• 
  вызванные перегрузками. Вследствие постоянных чрезмерных нагрузок на те или иные сухожилия, суставы, позвоночник могут возникать разрывы, переломы, смещения позвонков, дисфункция или разрушение суставов;

• 
  повторные, когда спортсмен получает травму в одном и том же месте (например, разрыв мышц коленного сустава) два и более раз. Повторные травмы опасны тем, что могут привести к хроническим заболеваниям;

• 
  острые, возникающие одномоментно в силу внешних воздействий или внутренних повреждений;

• 
  хронические, развивающиеся постепенно, часто из-за повторного травмирования или постоянных избыточных нагрузок, вызывающих стресс организма.

Чтобы избежать повторных и развития хронических травм нужно проходить полный курс лечения при получении первичных и не допускать перенапряжения на тренировках. 

Очень важно не только вылечить травму, но и пройти реабилитацию, восстановить форму, которая, несомненно, была потеряна за время лечения. 

Спортивная медицина в Европе, в отличие от нашей страны, в которой данное направление находится на стадии формирования, представляет собой крепкую, налаженную и очень высокоразвитую систему. Важнейшими факторами успеха в лечении спортивных травм считают большой опыт европейских врачей и отличное техническое оснащение. Качественная диагностика позволяет определить ход лечения, но и позволит рассчитать ход восстановительных мероприятий после проведенного лечения. 

Основные преимущества лечение спортивных травм за границей:

• 
  Успешное лечение травматологических повреждений с применением малоинвазивных методик, исключающих риск развития опасных осложнений;

• 
  Выполнение сложнейших микрохирургических операций с использованием современных инструментов, практически не травмирующих окружающие ткани;

• 
  Современные высокоточные методы диагностики;

• 
  Колоссальный опыт в эндопротезировании, в том числе и частичном;

• 
  Оперативное реагирование на потребности пациентов;

• 
  Тщательное планирование реабилитационных мероприятий, с помощью которых профессионалы быстро восстанавливают функции поврежденных костных, хрящевых элементов.

Многим опытным спортсменам спортивная травматология в зарубежных клиниках подарила шанс снова вернуться к привычному ритму жизни, продолжить развивать дело всей жизни! 

Медицинские центры, с которыми мы сотрудничаем, принимают известных спортсменов со всего мира. Специалисты из этих центров проходят регулярные курсы повышения квалификации в рамках ортопедической, артроскопической хирургии и спортивной медицины, что позволяет своевременно внедрять новые технологии и поддерживать неизменно высокий уровень для всех лечебно-диагностических программ. 

Наша компания поможет Вам вернуть радость движения!

Лечение спортивных травм

При заполнении формы НЕ ПИШИТЕ фамилию и отчество. Номер Вашего телефона и электронный адрес останутся скрытыми.

Выберите разделПластическая хирургияЭндоскопический лифтинг лицаРинопластикаОтопластикаУвеличение груди, уменьшение груди, лифтинг груди, восстановление грудиЛипосакцияАмбулаторная хирургияКосметологияТрихологияТравматология и ортопедияГинекологияЭндометриозТрёхмерное УЗИОбщая хирургияОториноларингологияФлебологияЖенская интимная пластикаВосстановительное лечениеЛазерный пилингРастяжки (стрии)Лишний весКак попасть на операциюОбщие вопросыАнестезиологияЭндоскопические исследования (ФГС, ЭГДС, колоноскопия)

* — поля, обязательные для заполнения

Я даю согласие на автоматизированную обработку (сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение, обновление, изменение, извлечение, использование, обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение) моих персональных данных в целях работы с обращениями и заявлениями лиц, на срок 1 год с момента отправки данных.

Отзыв согласия осуществляется путем направления письменного заявления Оператору. В этом случае Оператор прекращает обработку персональных данных Субъекта и уничтожает их в течение 30 (тридцати) дней с момента получения Оператором заявления. В соответствии со статьей 21, частью 5 Федерального закона от 27.07.2006г. №152-ФЗ «О персональных данных» Оператор не прекращает обработку персональных данных Субъекта и не уничтожает их в следующих случаях: иное предусмотрено договором, стороной которого, выгодоприобретателем или поручителем по которому является Субъект; иное предусмотрено соглашением между Оператором и Субъектом; Оператор вправе осуществлять обработку персональных данных без согласия Субъекта на основаниях, предусмотренных федеральными законами; не истекли сроки обработки персональных данных Субъекта, установленные федеральными законами РФ и иными нормативными актами.

Далее

Лечение спортивных травм | Артромедцентр

Спортивные травмы — это повреждения тканей (как правило, мышечных или соединительных), которые часто возникают при физических упражнениях или тренировках.

Эти травмы, в большинстве случаев, профессиональные, но могут появиться у человека и при простом занятии зарядкой. При продолжительной физической нагрузке, хрящевая ткань, располагающаяся между сухожильными волокнами имеет риск переродиться, окостенеть. Возможно появление различных костных разрастаний: костные шпоры, остеофиты, шипы, что приводит к тендинозам, повторным болями в местах крепления сухожилий. При нагрузке и прощупывании прикрепленной мышцы болевой синдром усиливается. Тендинопатии и тендинозы являются следствием превышения нагрузки на конкретную мышцу.

В АртроМедЦентре Вы можете получить квалифицированную помощь, при следующих заболеваниях:

• Растяжения и разрывы мышц, связок и сухожилий;
• Хлыстовая травма;
• Повреждение менисков;
• Переломы костей;
• Усталостные переломы;
• Эпикондилит (Локоть гольфиста / Локоть теннисиста)

Избавьте себя от боли уже сегодня!

Лечение заболевания от 5 до 9 дней!

Обратная связь

Звоните:

+7(495)104-44-16

Оставьте заявку

и наш менеджер свяжется с Вами!

Консультация бесплатно при наличии полиса омс и паспорта

Получить консультацию

«АртроМедЦентр» старается сделать лечение в Клинике не только комфортным,но и доступным,поэтому для наших клиентов мы систематически разрабатываем специальные предложения и акции.

Среди различных видов спорта к наиболее травматичным относят различные боевые искусства, хоккей, гандбол, лёгкую и тяжёлую атлетику. При классификации все спортивные травмы разделяют на лёгкие, средней тяжести, тяжёлые травмы.

Лёгкие травмы — это растяжение связок, незначительные ссадины и некоторые другие, не требующие немедленного прекращения занятий спортом. К травмам средней тяжести традиционно относят растяжения с частичными разрывами мышц, связок, закрытые переломы пальцев кисти, сильные ушибы, и др. травмы, вызывающие потерю спортивной пригодности сроком более, чем 1 день. Тяжелые травмы требуют госпитализации, длительной реабилитации и дальнейшей профилактики с соблюдением условий безопасности при занятиях спортом. К ним относятся вывихи и переломы.

Наиболее распространенные среди спортивных травм: «колено бегуна», «колено прыгуна», «плечо пловца», «теннисный локоть», хроническая нестабильность плечевого сустава, разрыв ахиллова сухожилия. В зависимости от того, когда спортивная травма возникла, выделяют острые и хронические травмы. Острые — приобретаются внезапно, при падениях и столкновениях. Это, в основном, переломы и растяжения.

Развитие хронической травмы затрагивает длительный период времени. Это усталостный перелом бегунов и тендинозы — болезненные ощущения в области сухожилий мышц. Причина возникновения — длительное воздействие повышенной нагрузки. При острых травмах есть некоторые общие признаки: отек, кровотечение, внезапная сильная боль, видимые повреждения и неспособность совершать движения в полной мере. При хронических травмах возникает тупая, ноющая боль в состоянии покоя, болезненность при пальпации и при нагрузке на отдельные мышцы, отечность конечности. Если человек заметил, что у него появились один или несколько симптомов, которые указывают на травму, то требуется немедленно обратиться к специалисту.

Получить консультацию

Особенности метода MBST

На основании кропотливых исследований физикам и инженерам удалось сконструировать оборудование для безоперационного высокоэффективного лечения, остеопороза остеоартрита и спортивных травм. Научные и клинические исследования полностью подтвердили возможность восстановления хрящевой и костной ткани этим методом, а сам метод был запатентован под названием MBST. Сегодня это первый и пока что единственный терапевтический метод, который использует магнитный резонанс для лечения хронических и костно-суставных заболеваний. Он был официально разрешен к применению для излечения остеоартрита и остеопороза и уже более 15 лет используется в Германии, Швейцарии, Австрии, Израиле, Испании, Великобритании, Италии, Хорватии, Румынии, Словении, Чехии, а в последнее время и в Турции, Малайзии, на Филиппинах, в Нидерландах, в Китае и в Индии.

Показания к применению метода MBST

• Повреждения ахиллова сухожилия.
• Травмы сухожилий и связок, такие как частичный разрыв медиальной боковой связки колена или тендинит при синдроме надколенника.
• Голеностопы (острые и хронические повреждения связок, в том числе, напряжения после перегрузок).
• Бедро (травмы мышц).
• Коленные суставы (колено прыгуна, повреждения хряща и менисков).
• Как консервативное дополнение при износе/ деградации хряща, и в случаях после артроскопии.
• Ушиб кости/Отек кости, рассекающий остеохондрит или некроз кости, псевдоартроз, переломы и усталостные переломы.

Пройти лечение

Терапевтический магнитный резонанс (MBST) в лечении спортивных травм

MBST — это терапевтический магнитный резонанс, который применяется в клинической практике в режиме нескольких программ, закодированных на чип-карте. Программы предназначены для восстановления хрящей позвоночника, бедер, коленей, плеч, стоп и кистей. Преимущественно они используются для лечения остеоартроза, ревматоидного артрита и спортивных травм. Курс лечения составляет 7 или 10 процедур по 1 часу в день. Пациент в это время лежит на аппарате и без ощущения дискомфорта «принимает» поступающую энергию.

Существуют специальные программы длительностью в 3 дня, которые применяются у спортсменов после напряженных соревнований и тренировок, у людей с высоким риском развития остеоартроза, а также для предотвращения повреждения хрящевой ткани при ревматоидном артрите, а также анкилозирующем артрите. Терапия методом магнитного резонанса для лечения использует энергию, которая производится нашими собственными атомами водорода. В каком-то роде происходит лечение спортивных травм биоэнергией, а следовательно, её использование не связано с последствиями для организма и риском развития осложнений. Процедуру можно без ограничений проводить повторно.

Пройти быстрое лечение

Уверенные MBST — Пациенты Спортсмены и их MBST опыт

Хочу так же!

Споривная травма

Травматолого-ортопедическое отделение

Спорт – это прекрасный способ поддержания здорового образа жизни: так думает едва ли не каждый. Но так ли здоровы те, кто серьезно занимаются спортом?

Все больше людей, начиная с самого юного возраста, занимаются тем или иным видом спорта. Популярность физкультуры в нашей стране растет с каждым годом. Но где серьезный спорт, там и серьезные травмы.

Спортивная травма

Это повреждение, повлекшее за собой физическое нарушение целостности тканей, вызываемое внешним воздействием.
Причины возникновения спортивных травм связаны с множеством факторов.

Почему болит колено?

Боль в колене может быть связана с повреждением суставов, хрящей, связок, сухожилий, а также при различных патологиях коленного сустава.

Основные травмы коленного сустава:

Почему болит плечо?

Частая причина боли в области плеча — усиленные физические нагрузки. Также причинами могут быть воспаления суставов и\или сухожилий, повреждения связок, защемление нервов и дегенеративные процессы.

Основные травмы плечевого сустава:

• Ушибы плечевого сустава.
• 
  Разрывы сухожилий, связок.
• 
  Вывихи плеча.
• 
  Разрыв акромиально-ключичиного сочленения.

Как лечить?

Существует два вида лечения травм коленного и плечевого суставов: консервативное и оперативное.

Консервативный метод – это терапевтическое лечение с применением лекарственных препаратов, инъекций, ЛФК, физиотерапии, фиксирующих устройств.

Артроскопическая операция — это минимально инвазивная хирургическая манипуляция, осуществляемая в целях диагностики и\или лечения повреждений без вскрытия сустава, что позволяет быстро восстановиться после операции и вернуться к активному образу жизни.

 Лечение этих видов травм заключается в индивидуальном подборе лечебных мероприятий, направленных на разгрузку пораженной области, обезболивании ее, проведении физиотерапевтических процедур.

Тяжелые виды спортивной травмы (растяжения, ушибы, вывихи и переломы):

• Растяжение – это травма мягких тканей без их разрыва, вызванное силой, действующей в виде тяги.
• Ушибы – повреждение тканей без нарушения целостности кожных покровов. Сопровождается нарушением кровеносных сосудов. В результате наблюдается покраснение области поражения и отек.
• Переломы, компрессионные переломы и вывихи – проявляются сильным болевым синдромом.

Во всех случаях травмы необходимо обратиться к врачу!

Высококвалифицированные врачи травматологи-ортопеды областной клинической больницы №1 имеют колоссальный опыт лечения всех видов спортивных травм!

Услуги и цены отделения

виды, лечение и профилактика.

Лучшие методы!

Причины возникновения

Прямая причина травм – столкновения, удары, падения. Перегрузки также могут вызвать травму. Например, резкое перенапряжение или растяжение, когда мышцы не разогреты, способны спровоцировать повреждение тканей во время тренировки. Играет роль нарушение техники безопасности, тренировки в неподходящем снаряжении. Болезненное состояние (после острых заболеваний или обострения хронических) сопряжено общей слабостью, поэтому занятия спортом также могут вызвать травму.

Классификация травм

Выделяют следующие виды спортивных травм:

По локализации	Спортивная травма колена, голеностопа, стопы, бедра, плеча, локтя, головы, позвоночника, спины и т. д. Классификация условна, так как часто спортсмен получает сочетанную травму. К примеру, спортивные травмы суставов (вывих) сочетаются с переломом кости
По типу повреждения	Ушибы, растяжения связок, разрывы, переломы, черепно-мозговые травмы
По виду спорта	Травматизм повышен в активных видах спорта: футболе, хоккей, борьбе, боксе, спортивной гимнастике и т.д. Отдельно можно выделить балетную травму. У танцоров балета чаще всего травмируются мышцы, связки и кости ног. Постоянные нагрузки приводят к хроническим заболеваниям – артрозу тазобедренных суставов, грыже позвоночных дисков
По времени воздействия травмирующего агента	Острые и хронические травмы. Хронические возникают вследствие постоянного травмирования.
По тяжести	Легкой степени, средней тяжести и тяжелой степени

Первая помощь

Следует учесть, что не каждая травма сопровождается яркой симптоматикой, что не говорит о лёгкости травмы. Даже при отсутствии жалоб может быть состояние, требующего срочного хирургического лечения.

Самостоятельно вправление вывиха, сопоставление костей при переломе категорически запрещено.

Современные способы лечения

• Консервативное лечение заключается в использовании лекарственных средств внутрь и наружно – гели, мази, пластыри, инъекции препаратов. Применяются физиотерапевтические процедуры – парафинотерапия, электрофорез, УВЧ, электростимуляция мышц.
• Хирургическое лечение направлено на восстановление целостности поврежденной конечности или части тела.

ВАЖНО!

Самолечение может привести к неприятным последствиям: стойкому нарушению функции поврежденной конечности или переходу острого процесса в хронический.

В нашем медицинском центре врачи знают все особенности травм и могут оказать квалифицированную помощь.

Запись на прием по телефону +7(499)647-56-34 или онлайн:

Физиотерапевтические методы в лечении

Ударно-волновая терапия

Эффективный способ лечения спортивных травм. Его применяют после хирургического лечения в периоде реабилитации, или сразу после травмы, если она легкой или средней степени тяжести.

Что делаем	Результат
Через ткани волнообразно пропускаются импульсы	В результате они поочередно сокращаются и расслабляются, что вызывает ускорение кровотока, удаление поврежденных клеток и продуктов их распада, медиаторов воспаления. А приток питательных веществ и кислорода усиливается. Это стимулирует восстановление тканей, улучшает кровоснабжение, оказывает противовоспалительный, обезболивающий эффект.
Первый сеанс	За счет спазмолитического эффекта купируем боль, снимаем отек. Результат заметен уже на первом сеансе, а в дальнейшем он усиливается.
Курс лечения	После курса лечения восстанавливается функция травмированного участка, увеличивается объем движений. Он эффективно помогает восстановиться после переломов, даже после тех, которые плохо и долго сращиваются.

Противопоказания к ударно-волновой терапии:

1. Инфекционные заболевания.
2. Воспалительный процесс в месте проведение процедуры.
3. Онкологическая патология.
4. Беременность.
5. Детский возраст.

Другие физиотерапевтические методы:

Тейпирование	Применение тейпов (спортивных пластырей), которые клеятся к поврежденной области. Эффект обусловлен механической поддержкой мышц, суставов, связок, стимуляцией кровотока и лимфотока. Они обезболивают, увеличивают объем движений и ускоряют восстановление.
Лечебный массаж	Позволяет снять спазмы, отечность за счет усиления кровообращения в месте травмы.
Мануальная терапия	Глубокое воздействие на мышцы, суставы, связки. После первого сеанса же уменьшается боль, уходит напряжение мышц, восстанавливается объем движений в суставах.
Кинезиология	Кинезиолог владеет немедикаментозными методами лечения спортивных травм: суставными, остеопатическими, манипуляционными техниками. Наши специалисты имеют высшее медицинское образование, прошли обучение по кинезиологии, поэтому могут глубоко проработать травмированную зону и эффективно избавить пациента от всех проблем, связанных с травмой. Работа с врачом-кинезиологом помогает не только восстановиться после травм, но и повысить спортивные результаты. Поэтому она показана и здоровым людям, для расширения возможностей организма.
Нутрициология	Нутрициолог подберет  продукты питания, витамины и БАДы для спортсменов в зависимости от особенностей травмы.

Восстановление после травм

Цель реабилитации: восстановление после травмы и быстрое возвращение спортивной формы. В зависимости от тяжести травмы она может длиться от 1 месяца до года. В этом периоде важно соблюдение диеты, занятия лечебной физкультурой.

Необходимо проходить курсы ударно-волновой терапии, чтобы закрепить результат. Схему вам распишет лечащий врач.

Профилактика

Для профилактики спортивных травм важно соблюдение следующих правил:

1. Правильно подбирать обувь, снаряжение и средства защиты.
2. Соблюдение техники безопасности.
3. Обязательна разминка перед тренировкой.
4. Обратите внимание на питание и отдых между тренировками.
5. Щадящий режим занятий после травмы, пока врач не скажет, что вы готовы к полноценным тренировкам.
6. Большую роль играет исключение перенапряжения на тренировках.

ВИДЕО

В медицинском центре «Лёгкое дыхание» вас проконсультирует врач-физиотерапевт. Он назначит индивидуальный план реабилитации с учетом характера травмы и возможностей организма. Все наши врачи обладают большим опытом в лечении спортивных травм.

Запись на прием по телефону +7(499)647-56-34

Спортивные травмы — Лечение — NHS

Лечение спортивной травмы зависит от таких факторов, как тяжесть травмы и пораженная часть тела.

Информация и советы по лечению конкретных травм:

Некоторые общие методы лечения, которые могут быть полезны при вашей травме, включают:

ЦЕНА на терапию

Легкие травмы, такие как легкие растяжения и деформации, часто можно лечить дома с помощью терапии PRICE в течение двух или трех дней.

ЦЕНА

означает защиту, отдых, лед, сжатие и возвышение.

• Защита — защитить пораженный участок от дальнейших травм, например, с помощью опоры.
• Отдых — избегайте упражнений и уменьшите ежедневную физическую активность. Использование костылей или трости может помочь, если вы не можете опереться на лодыжку или колено. Если вы повредили плечо, может помочь перевязка.
• Лед — прикладывайте пакет со льдом к пораженному месту на 15-20 минут каждые два-три часа.Подойдет пакет замороженного горошка или что-то подобное. Оберните пакет со льдом полотенцем, чтобы он не касался вашей кожи и не обжигал его.
• Compression — используйте эластичные компрессионные бинты в течение дня, чтобы уменьшить отек.
• Elevation — по возможности держите травмированную часть тела выше уровня сердца. Это также может помочь уменьшить отек.

Обезболивающее

Обезболивающие, такие как парацетамол, могут помочь облегчить боль.

Таблетки и кремы с ибупрофеном и другими нестероидными противовоспалительными средствами (НПВП) также можно использовать для облегчения боли и уменьшения отека.

Аспирин нельзя давать детям младше 16 лет.

Иммобилизация

Иммобилизация иногда может помочь предотвратить дальнейшие повреждения за счет уменьшения подвижности. Он также может уменьшить боль, отек мышц и мышечный спазм.

Например, слинги, шины и гипсовые повязки могут использоваться для иммобилизации травмированных рук, плеч, запястий и ног во время заживления.

Если у вас растяжение связок, длительная иммобилизация обычно не требуется, и вам следует попробовать осторожно переместить пораженный сустав, как только вы сможете это сделать, не испытывая при этом значительной боли.

Физиотерапия

Некоторым людям, выздоравливающим после длительной травмы, может помочь физиотерапия.

Это специализированное лечение, при котором такие техники, как массаж, манипуляции и упражнения, используются для улучшения диапазона движений, укрепления окружающих мышц и восстановления нормальной функции поврежденной области.

Физиотерапевт также может разработать программу упражнений, которая поможет укрепить пораженную часть тела и снизить риск повторения травмы.

Инъекции кортикостероидов

Инъекции кортикостероидов могут быть рекомендованы, если у вас серьезное или стойкое воспаление.

Может помочь облегчить боль, вызванную травмой, хотя для некоторых людей облегчение боли минимально или длится только на короткий период времени.

При необходимости инъекцию кортикостероидов можно повторить, но обычно вы можете делать только две или три инъекции в год.

Побочные эффекты могут включать истончение кожи, потерю жира и инфекции. Более подробно возможные побочные эффекты объяснит лечащий врач.

Хирургия и процедуры

Большинство спортивных травм не требуют хирургического вмешательства, но очень серьезные травмы, такие как переломы костей, могут потребовать коррекционного лечения.Это может включать в себя манипуляции или операцию по фиксации костей с помощью проволоки, пластин, винтов или стержней.

В некоторых случаях можно выровнять смещенные кости без операции.

Некоторые другие травмы также могут иногда потребовать хирургического вмешательства. Например, может потребоваться операция по восстановлению разорванной связки колена.

Подробнее о хирургии связок колена.

Восстановление после травмы

В зависимости от типа травмы полное выздоровление может занять от нескольких недель до нескольких месяцев и более.

Вы не должны возвращаться к своему прежнему уровню активности, пока полностью не выздоровеете, но вы должны стремиться как можно скорее мягко начать двигать травмированной частью тела.

Легкие упражнения должны помочь улучшить диапазон движений области. По мере облегчения движений и уменьшения боли можно вводить упражнения на растяжку и укрепление.

Убедитесь, что вы не пытаетесь сделать слишком много слишком быстро, потому что это может задержать восстановление. Начните с частого повторения нескольких простых упражнений, прежде чем постепенно увеличивать их количество.

В некоторых случаях может оказаться полезной помощь профессионала, например физиотерапевта или специалиста по спортивным травмам. Они могут разработать подходящую программу восстановления и посоветовать вам упражнения, которые вам следует делать, и количество повторений.

Последняя проверка страницы: 31 марта 2020 г.
Срок следующей проверки: 31 марта 2023 г.

Лечение спортивных травм — Harvard Health

В идеальном мире лекарства никогда не вызывают побочных эффектов,
операции всегда будут успешными, а лучший фильм
выиграть Оскар. В этом мире Harvard Men’s Health Watch
будет в каждом почтовом ящике, и упражнения будут продолжать предотвращать
болезнь и продлить жизнь, не вызывая болей и болей. Для
лучше или хуже, совершенство никогда не может быть достигнуто в реальном
Мир. Это прекрасный мир, и упражнения прекрасны для
здоровье, но люди, которые занимаются спортом, рискуют получить травму.

Хотя упражнения редко вызывают серьезные проблемы с сердцем, они
должно быть в первую очередь для всех, кто тренируется.Защищать
сами, пройдите обследование, прежде чем приступить к серьезным упражнениям
программа. Слушайте свое тело на предмет таких предупреждающих симптомов, как грудь
боль, учащенный или неустойчивый пульс, чрезмерная одышка и
головокружение, и обратитесь за помощью, если вы испытаете любой из этих
симптомы.

Хотя сердечные проблемы редко, опорно-двигательный аппарат Беда
относительно распространены. Исследование 6313 взрослых, которые тренировались
регулярно обнаруживал, что у 21% развился связанный с физическими упражнениями
травма в течение года. Две трети — ноги;
колено было наиболее часто травмируемым суставом.

Звучит мрачно, но это не так. Во-первых, травм много
чаще встречается при интенсивных упражнениях и соревновательных видах спорта, чем
с умеренными упражнениями для здоровья. Во-вторых, люди, которые
упражнения на самом деле имеют более низкий долгосрочный риск инвалидности, чем
сидячие люди. 13-летнее исследование 370 спортсменов в возрасте от 50 до 72 лет,
например, выяснилось, что упражнения связаны со снижением риска
инвалидность и более низкий уровень смертности, даже среди пожилых людей, которые
занимается бегом, высокоэффективной деятельностью.

Травмы случаются, но многие из них можно предотвратить, большинство из них легкие и
большинство из них хорошо поддаются лечению в домашних условиях. An
Старая пословица бегуна хвастается: «У меня два хороших доктора, моя правая нога
и мой левый. «Это верно для профилактики болезней, но для травм
Вам также потребуются голова и руки. И вы
следует знать, когда следует проконсультироваться с врачом.

Общие принципы

Профилактика. Всегда лучшее
лечение.Вот несколько ключевых советов:

• Приводите себя в форму медленно. Это самое важное
  элемент профилактики, особенно для «воинов выходного дня»
  кто может быть соблазнен выложиться изо всех сил, не подготовившись
  должным образом. Это растущая проблема, особенно для ребенка
  генерация бума; Фактически, врачи изобрели новый
  диагноз «бумерит» для явления. Используйте оцененный
  программа упражнений, чтобы постепенно прийти в форму, а затем оставаться
  в форме круглый год.

• Разминайтесь перед каждой тренировкой и остываетесь
  потом.

• Регулярно делайте растяжку; упражнения делают мышцы сильными, но они
  также становитесь плотными и короткими — растяжка сохраняет гибкость
  и снижает риск травм.

• Используйте хорошее оборудование; особенно важно иметь
  поддерживающая, хорошо сидящая обувь для нагрузок.

• Используйте хорошую технику; несколько уроков или небольшой коучинг могут
  улучшите свою механику, а также свою производительность.

• Не переусердствуйте. Нарушение утомляемости и обезвоживания
  концентрация, часто приводящая к ошибкам или падению. Чрезмерное использование
  основная причина травм; дайте вашему телу возможность отдохнуть
  и восстанавливаетесь после тренировок, особенно когда вы впервые
  приходит в форму. Чередуйте тяжелые занятия с более легкими.Измените свой распорядок, чтобы использовать разные части
  тело; некоторые люди, например, могут однажды прогуляться, поиграть
  следующий теннис, третий сад. Выходной время от времени
  тоже не больно.

Признание. Если профилактика не дает результатов, следующим шагом будет раннее выявление.
линия защиты. Будьте внимательны к симптомам. Немного болезненности и
жесткость нормальная, но боль, отек, снижение силы или
подвижности и изменения цвета кожных покровов нет.Пятно маленькое
проблемы до того, как они станут большими. Если ваша проблема кажется
маленький, побалуйте себя. Но если вы не улучшитесь — или если вы
получили серьезную травму — обратитесь за помощью к специалисту.

Распространенные травмы: руководство для спортсмена

Многие спортивные травмы ощущаются так же, но есть важные
различия между ними. Вот глоссарий некоторых распространенных
проблемы:

Растяжения. Травмы связок,
волокнистые соединительные ткани, соединяющие одну кость с другой.В
растяжения первой степени, растяжение связки; во второй степени
растяжения, рвутся некоторые волокна; при растяжении связок третьей степени, большинство или
все волокна порваны. В общем, растяжения первой степени
вызывают только боль и отек, часто возникают травмы второй степени
сопровождается слабостью и посинением из-за кровотечения,
и растяжения третьей степени вызывают сильную слабость и уменьшают
мобильность.

Штаммы. Травмы мышц или
сухожилия — фиброзные ткани, соединяющие мышцы с костями.Растяжение, известное как растяжение мышц, также имеет первостепенное значение.
разновидности второй и третьей степени. Как и растяжения, растяжения
обычно вызвано ошибкой или падением, которое создает чрезмерную силу
на сухожилие или мышце, так что волокна растягиваются или рвутся.

Тендинит. Воспаление сухожилия,
часто вызвано чрезмерным использованием или плохой механикой тела. Боль — главное
симптом, но может возникнуть тепло, отек и покраснение. Боль
обычно наиболее тяжелые в начале упражнения; это облегчает
во время упражнения, только чтобы потом вернуться с удвоенной силой.

Фасциит. Воспаление слоя
фиброзная ткань, покрывающая многие мышцы и сухожилия. Чрезмерное использование
часто виноваты. Типичный пример — подошвенный фасциит,
воспаление подошвы стопы, от которого страдают многие ходящие
и бегуны.

Бурсит. Воспаление мелких,
жидкие мешочки, которые смягчают суставы, мышцы или кости, такие как
миниатюрные амортизаторы.

Артриты и синовиты.Воспаление сустава (артрит) или
оболочка, которая его окружает (синовит). Как бурсит, сустав
воспаление часто возникает без физических упражнений,
но обе проблемы также могут возникнуть в результате чрезмерного использования или травмы. Боль
и отек (например, «вода на колене»)
симптомы.

Вывихи. Часто очень болезненно и
выводят из строя, вывихи возникают, когда кости выходят из своего собственного положения
выравнивание в стыке. Часто видна деформация, и сустав
не может нормально двигаться.Хотя некоторые спортсмены пытаются
перестроить (уменьшить) дислокацию, это должно быть сделано
врач или опытный тренер или терапевт.

Переломы. Нарушение работы
непрерывность и целостность кости. За исключением сломанных пальцев ног и
стрессовые (волосяные) переломы, почти все переломы требуют квалифицированных
медицинское управление.

Ушибы. Кровотечение в ткани
вызвано прямой травмой — «черный и синий».»

Мышечные судороги и спазмы. Чрезмерно сильный
и длительные сокращения мышц, которые могут быть очень болезненными (
«спазмы в мышцах ног»). Легкая растяжка поможет снять спазмы;
увлажнение и хорошее кондиционирование помогают предотвратить их.

Раны и ссадины. Отрезы и
царапины; с маленькими можно справиться с мылом и водой и
Пластыри, но более крупные могут потребовать специальных повязок или
швы. Прививки от столбняка не нужны, если иммунизация
обновлялись с бустерами каждые 10 лет.

Самолечение: подходящая цена

Используйте программу из пяти пунктов, чтобы справиться с травмами; ключ
ЦЕНА : Защита, отдых, лед, сжатие и
Высота.

Защита. Поврежденные ткани должны быть
защищен от дальнейших травм. Защитите свои небольшие травмы
наложение повязок, эластичных бинтов или простых шин. Что-то как
так легко, как приклеить травмированный палец к здоровому соседу.
работа.Обратитесь к врачу по поводу проблем, требующих точного наложения шин.
или слепки.

Остальное. Поврежденным тканям нужно время, чтобы
исцелить. Это очевидный принцип, но как только вы зацепитесь за него
упражнение, у вас может возникнуть соблазн проигнорировать его. Не поддавайся
искушение — вы обойдетесь с помощью ярлыков. Но ты
можно выборочно отдыхать; возможно, вам придется отказаться от тенниса, пока вы
обслуживающее плечо излечивает от тендинита, но вы все еще можете
прогулка, бег трусцой или поход. Как ни странно, травма часто бывает
замаскированное благословение, заставляющее вас разнообразить тренировки и
приобретать новые навыки.

Лед. Это самый дешевый, самый простой, но
самый эффективный способ справиться со многими травмами. Лед отличный
противовоспалительное, уменьшающее отек и боль. Для лучших результатов,
приложите пакет со льдом на 10-15 минут как можно скорее после
травмы. Повторяйте обработку льдом каждый час в течение первых четырех
часов, затем четыре раза в день в течение следующих двух-трех дней.
Защищайте кожу тонкой тканью и не позволяйте коже
покраснеть, покрылась волдырями или онемела.Через 48-72 часа переключитесь на
термообработки по тому же графику и принципам.

Сжатие. Давление поможет снизить
отек и воспаление. В большинстве случаев простая резинка
повязки хватит; он должен быть плотно прилегающим, но не слишком тугим.
Помните, что отек может медленно развиваться через несколько часов после вашего
травмы, поэтому вам, возможно, придется ослабить повязку. Еще одна уловка —
поместите небольшой кусок поролона прямо на травмированный участок
перед тем, как его завернуть; это позволит вам слегка надавить
там, где это необходимо, без сжатия всего сустава или конечности.

Высота. Это простая стратегия,
задействует силу тяжести для отвода жидкости от раненых
ткани, уменьшая отек, воспаление и боль. Держите ваши
больную ногу или другую конечность положите на подушку или подложите под нее подушку
в постели; поднятие травмированного участка поможет вам вернуться на Землю
Быстрее.

Медикамент

ЦЕНА — ключ к раннему управлению большинством видов
травм, но вам также могут потребоваться лекарства от боли или
воспаление.Ацетаминофен (Тайленол, другие бренды) может быть
лучший выбор для первого дня, так как он уменьшит боль без
усиление кровотечения. Через день или два примите аспирин.
или другое нестероидное противовоспалительное средство (НПВП), такое как
ибупрофен (Адвил, другие бренды) или напроксен (Алеве) для борьбы
воспаление, а также боль. НПВП могут раздражать желудок и
вызвать кровотечение; в целях безопасности принимайте их с молоком или едой.
Продолжительное использование НПВП может привести к другим осложнениям, поэтому используйте
самая низкая доза, которая работает, и всегда следуйте инструкциям.

Программа PRICE основана на применении холода, а затем тепла,
часто дополняется противовоспалительными препаратами или обезболивает
спасатели. Вместо пакета со льдом или теплого пакета можно натереть
мазь, которая сделает ваши ткани прохладными или теплыми. И вы
также можно купить мази, гели и мази, содержащие
противовоспалительные препараты. Актуальные противовоспалительные средства:
доступны без рецепта, и они намного безопаснее, чем
пероральные противовоспалительные препараты.Противовоспалительные мази
очень популярны у пациентов, но врачи настроены скептически.
Однако британский метаанализ 86 исследований с участием 10 160
пациенты пришли к выводу, что эти мази могут уменьшить боль при острой
травмы (например, растяжения и деформации) и хронические состояния
(например, артрит) — улучшилось примерно у трети пациентов, но
их облегчение было от умеренного до умеренного.

Линии могут быть грязными или раздражающими. У некоторых неприятный
запах и многие дороги. Если вы хотите использовать линимент, начните
с тем, что содержит НПВП. Но независимо от того, какой бренд вы
выберите, будьте готовы к одному побочному эффекту, не измеренному
Британские ученые: разочарование. Линии не являются панацеей.
Даже если они уменьшат боль, они не помогут заживить поврежденные ткани.
Для этого вам понадобится время, отдых и обычные медицинские
терапия. Так что, если линимент помогает, используйте его, но только как часть
полная программа защиты, отдыха и физиотерапии.

Следующий шаг: реабилитация

Боль ушла, отек уменьшился, но лечение
еще не закончен.Вместо этого спланируйте свою реабилитацию и вернитесь к
выполняйте упражнения с той же осторожностью, которую вы использовали при лечении травмы.
Как правило, уделяйте себе два дня реабилитации каждый день.
бездействия из-за травмы. Начните с мягкого диапазона движений
упражнения, а затем постепенно увеличивайте нагрузку
деятельность. Когда вам будет удобно, подумайте о наращивании своего
салфетки с постепенным отягощением с использованием художественной гимнастики, легкие
весов или оборудования сопротивления, такого как Cybex или Nautilus. Если
все идет хорошо, вы можете быть сильнее, чем до травмы, поэтому
снижение риска повторных травм.

Не пренебрегайте упражнениями на растяжку, чтобы улучшить свою гибкость.
Перед тем как согреть поврежденные ткани, используйте тепло или массаж.
начните реабилитационные упражнения; затем приложите лед к участку, чтобы
уменьшить воспаление. Разумное использование аспирина или других НПВП
может также облегчить вашу программу реабилитации.

Получить помощь

Вы можете справиться со многими травмами самостоятельно, но не будьте упрямыми.Если
у вас серьезная травма — или если ваши нытье не проходят
— получить помощь. Опытный напарник, который был там и
сделано это может быть вся необходимая помощь. Врачи первичного звена
может справиться со многими проблемами, связанными с физическими упражнениями, но более сложные
проблемы требуют ортопедов, физиотерапевтов и спортсменов
ортопеды. Во многих центрах эти специалисты собираются вместе в
клиники спортивной медицины.

Иди

Самое опасное в упражнениях — это не делать их.Правда,
травмы случаются — но не позволяйте угрозе проблем стать
повод сесть на диван. Вместо этого возьмите простой
шаги, которые снизят риск травм, вызванных физической нагрузкой,
научиться рано обнаруживать проблемы, научиться справляться с незначительными
травм самостоятельно, и будьте готовы получить помощь, когда вам понадобится
Это. Простые травмы преодолеть легко, но очень трудно
лечить основные болезни, возникающие из-за отсутствия физических упражнений.

Поделиться страницей:

Заявление об ограничении ответственности:
В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного содержимого.Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться вместо прямых медицинских рекомендаций вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Типы, методы лечения, профилактика и многое другое

Обзор

Спортивные травмы возникают во время физических упражнений или во время занятий спортом. Дети особенно подвержены риску получения таких травм, но взрослые тоже могут получить их.

Вы рискуете получить спортивные травмы, если:

• не были регулярно активны
• не разминаетесь должным образом перед тренировкой
• играете в контактные виды спорта

Прочтите, чтобы узнать больше о спортивных травмах, ваших варианты лечения и советы по их предотвращению в первую очередь.

Различные спортивные травмы вызывают разные симптомы и осложнения. К наиболее распространенным видам спортивных травм относятся:

• Растяжения. Чрезмерное растяжение или разрыв связок приводит к растяжению связок. Связки — это кусочки ткани, которые соединяют две кости друг с другом в суставе.
• Штаммы . Чрезмерное растяжение или разрыв мышц или сухожилий приводит к растяжению связок. Сухожилия — это толстые волокнистые связки ткани, соединяющие кость с мышцами. Растяжения часто принимают за растяжения.Вот как их отличить.
• Травмы колена. Любая травма, мешающая движению коленного сустава, может быть спортивной травмой. Он может варьироваться от перенапряжения до разрыва мышц или тканей колена.
• Опухшие мышцы . Отек — естественная реакция на травму. Опухшие мышцы также могут быть болезненными и слабыми.
• Разрыв ахиллова сухожилия. Ахиллово сухожилие — это тонкое мощное сухожилие на тыльной стороне лодыжки. Во время занятий спортом это сухожилие может сломаться или разорваться.Когда это произойдет, вы можете испытать внезапную сильную боль и трудности при ходьбе.
• Переломы . Переломы костей также называют переломами костей.
• Вывихи . Спортивные травмы могут привести к вывиху кости в теле. Когда это происходит, кость выталкивается из лунки. Это может быть болезненным и привести к отеку и слабости.
• Травма вращательной манжеты плеча. Четыре части мышц работают вместе, образуя вращающую манжету. Манжета-вращатель удерживает ваше плечо во всех направлениях.Разрыв любой из этих мышц может ослабить вращающую манжету.

Метод RICE — это распространенная схема лечения спортивных травм. Это означает:

• отдых
• лед
• сжатие
• высота

Этот метод лечения полезен при легких спортивных травмах. Для достижения наилучших результатов используйте метод RICE в течение первых 24–36 часов после травмы. Это может помочь уменьшить отек и предотвратить дополнительную боль и синяки в первые дни после спортивной травмы.Вот как следить за RICE, а также график восстановления.

Для лечения спортивных травм доступны как безрецептурные, так и рецептурные лекарства. Большинство из них снимают боль и отек.

Если ваша спортивная травма выглядит или кажется серьезной, запишитесь на прием к врачу. Обратитесь за неотложной помощью, если на поврежденном суставе наблюдаются следующие признаки:

• сильная опухоль и боль
• видимые шишки, шишки или другие деформации
• хлопающие или хрустящие звуки при использовании сустава
• слабость или неспособность приложить нагрузку на сустав
• нестабильность

Также обратитесь за неотложной помощью, если после травмы вы испытаете одно из следующих событий:

Серьезные спортивные травмы могут потребовать хирургического вмешательства и физиотерапии.Если травма не заживает в течение двух недель, запишитесь на прием к врачу.

Лучший способ предотвратить спортивную травму — правильно разминаться и растягиваться. Холодные мышцы склонны к перенапряжению и разрывам. Теплые мышцы более гибкие. Они могут поглощать быстрые движения, изгибы и рывки, что снижает вероятность получения травм.

Также выполните следующие действия, чтобы избежать спортивных травм:

Используйте правильную технику

Научитесь правильно двигаться во время занятий спортом или активности. Для разных видов упражнений требуются разные позы и стойки. Например, в некоторых видах спорта своевременное сгибание коленей может помочь избежать травм позвоночника или бедер.

Имейте подходящее оборудование

Наденьте подходящую обувь. Убедитесь, что у вас есть надлежащая спортивная защита. Неправильно подобранная обувь или снаряжение могут увеличить риск получения травмы.

Не переусердствуйте

Если вы действительно пострадали, убедитесь, что вы исцелены, прежде чем снова начать занятие. Не пытайтесь «справиться» с болью.

Когда вы вернетесь после того, как дадите своему телу восстановиться, вам, возможно, придется расслабиться снова в упражнениях или спорте, а не прыгать с той же интенсивностью.

Охлаждение

Не забывайте остывать после занятий. Обычно это включает в себя те же упражнения на растяжку и разминку.

Продолжайте заниматься медленно

Не поддавайтесь искушению лечить травму слишком долго. Чрезмерный отдых может замедлить заживление. После первых 48 часов приема риса вы можете начать использовать тепло, чтобы расслабить напряженные мышцы.Не торопитесь и вернитесь к физическим упражнениям или любимому виду спорта.

Спортивные травмы часто встречаются у молодых людей и детей. По оценкам Stanford Children’s Health, более 3,5 миллиона детей и подростков ежегодно получают травмы в результате организованных занятий спортом или физической активности. Треть всех травм у детей тоже связана со спортом.

Наиболее частыми спортивными травмами у детей являются растяжения связок и растяжения. Контактные виды спорта, такие как футбол и баскетбол, вызывают больше травм, чем неконтактные виды спорта, такие как плавание и бег.

Исследование 2016 года показало, что 8,6 миллиона человек в возрасте от 5 до 24 лет ежегодно получают спортивные травмы в Соединенных Штатах. Исследователи отмечают, что на мужчин в возрасте от 5 до 24 лет приходится более половины всех случаев спортивных травм.

Чаще всего травмируется нижняя часть тела (42 процента). Верхние конечности составляют 30,3 процента травм. На травмы головы и шеи приходится 16,4% спортивных травм.

Смертельные случаи от спортивных травм редки. Когда они действительно случаются, они, скорее всего, являются результатом травмы головы.

Любой может справиться со спортивной травмой, независимо от того, когда он в последний раз надевал форму для бейсбольного бубна или сражался с полузащитником на сетке. Но некоторые факторы повышают риск получения травмы для вас или вашего близкого.

Детство

Дети из-за активного характера особенно подвержены риску спортивных травм. Дети часто не знают своих физических возможностей. Это означает, что им легче довести себя до травм, чем взрослым или подросткам.

Возраст

Чем старше вы становитесь, тем выше вероятность получения травмы. Возраст также увеличивает вероятность того, что у вас сохранятся спортивные травмы. Новые травмы могут усугубить предыдущие травмы.

Отсутствие ухода

Иногда серьезные травмы начинаются с небольших. Многие травмы, возникающие в результате чрезмерного использования, такие как тендинит и стрессовые переломы, могут быть обнаружены врачом на ранней стадии. Если их не лечить или игнорировать, они могут перерасти в серьезную травму.

Избыточный вес

Перенос лишнего веса может вызвать ненужную нагрузку на суставы, включая бедра, колени и лодыжки. Давление усиливается физическими упражнениями или спортом. Это увеличивает риск получения спортивной травмы.

Дети или взрослые, которые планируют начать заниматься спортом, могут получить пользу, предварительно пройдя медицинский осмотр у врача.

Многие спортивные травмы вызывают немедленную боль или дискомфорт. Другие, например, травмы от чрезмерного использования, можно заметить только после длительного повреждения.Эти травмы часто диагностируются во время обычных медицинских осмотров или осмотров.

Если вы подозреваете, что у вас спортивная травма, ваш врач, скорее всего, сделает следующие шаги для постановки диагноза. К ним относятся:

• Медицинский осмотр. Ваш врач может попытаться переместить травмированный сустав или часть тела. Это помогает им увидеть, как движется область или как она не движется, если это так.
• История болезни. Это включает в себя вопросы о том, как вы были травмированы, что вы делали, что вы делали после травмы, и многое другое.Если вы впервые посещаете этого врача, он также может попросить предоставить более подробную историю болезни.
• Визуальные тесты. Рентген, МРТ, компьютерная томография и ультразвук могут помочь вашему врачу и медицинским работникам заглянуть внутрь вашего тела. Это помогает им подтвердить диагноз спортивной травмы.

Если ваш врач подозревает, что у вас растяжение связок или растяжение, он может порекомендовать вам следовать методу RICE.

Следуйте этим рекомендациям и следите за своими симптомами.Если они ухудшаются, это может означать, что у вас более серьезная спортивная травма.

Позвоните своему врачу, если есть признаки отека или если вам больно, приложите вес к пораженному участку. Если проблема в месте предыдущей травмы, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Обратитесь к поставщику медицинских услуг, если вы не заметите улучшения после 24–36 часов приема RICE.

Поскольку скелет ребенка не полностью развит, кости слабее, чем у взрослого. Соблюдайте особые меры предосторожности при спортивных травмах ребенка.То, что выглядит как повреждение ткани, на самом деле может оказаться более серьезным переломом.

Не игнорируйте свои симптомы. Помните, чем раньше вы получите диагноз и начнете лечение, тем скорее вы выздоровеете и вернетесь в игру.

Лечение спортивных травм: советы по уходу на дому

Обзор

Спортивные травмы болезненны, и это один из самых быстрых способов вывести хорошего игрока из игры. Независимо от того, каким видом спорта вы занимаетесь или как вам удалось травмироваться, лечение и время, необходимое для заживления травмы, часто одинаковы.

Острые мышечные травмы случаются, когда вы внезапно растягиваете мышцу выше ее уровня эластичности. Это может произойти на спортивной площадке или в вашем собственном дворе. Когда дело доходит до относительно легкой травмы, вам не нужен профессиональный тренер или врач для ее лечения. Вам просто нужно знать некоторые базовые стратегии лечения и реабилитации.

Можно ожидать, что в первые несколько часов после травмы мышцы произойдут некоторые вещи. Помимо немедленной боли, вы можете испытать отек и синяк.Первоначальная острая боль может смениться пульсирующей болью. Травмированный участок также может быть чувствительным к движениям и нежным при прикосновении. Возможно, вы не сможете нормально использовать его по крайней мере первые несколько часов.

R.I.C.E. — это аббревиатура, которую многие спортивные тренеры и спортсмены используют, чтобы помнить, как лечить легкую мышечную травму. Это означает отдых, лед, сжатие и подъем.

Отдых

Отдых — один из наиболее эффективных способов начать процесс исцеления. Травмированная мышца будет слабой и уязвимой для дальнейших травм, особенно в первые несколько часов.Сделайте перерыв в перемещении, чтобы он зажил.

Лед

Наибольшие преимущества от применения льда проявляются в первые день или два после получения травмы. Приложите к травме пакет колотого льда, пакет замороженных овощей или пакет со льдом. Это поможет облегчить боль и предотвратить отек, уменьшив приток крови к пораженному участку. Во избежание обморожений никогда не кладите лед непосредственно на голую кожу. Вместо этого оберните его тонкой тканью или полотенцем, прежде чем прикладывать к поврежденному месту. Прикладывайте лед на 15-20 минут за раз и дайте коже вернуться к нормальной температуре между глазури.

Compress

Эластичная повязка, плотно обернутая вокруг вашей травмы, может помочь минимизировать отек, предотвращая скопление жидкости. Это также может помочь облегчить боль, удерживая поврежденную область в некоторой степени обездвиженной. Повязки может быть недостаточно для полной иммобилизации травмированного участка, но она окажет некоторую поддержку и напомнит вам, чтобы вы не двигались.

Если повязка вызывает покалывание или онемение, снимите ее и перемотайте более свободно. Он не должен быть настолько плотным, чтобы вызывать дискомфорт или мешать кровотоку.Даже легкое сжатие поможет предотвратить скопление жидкости вокруг травмы.

Elevate

Поднятие травмы выше уровня сердца поможет свести к минимуму отек, позволив жидкости стекать из пораженной области. Если вы не можете поднять его над сердцем, постарайтесь, чтобы травмированная область находилась на одном уровне с сердцем или близко к нему. Если вы получили травму ягодиц или бедер, попробуйте лечь, подложив под ягодицы и поясницу одну или две подушки, чтобы поднять ее.

День после травмы часто бывает самым болезненным. Отек, вероятно, станет наихудшим через несколько часов или пару дней после травмы. Синяки будут продолжать развиваться в течение первых нескольких часов и могут стать очень заметными на следующий день. Он может окрасить всю область в темно-фиолетовый или черный цвет.

Продолжайте использовать R. I.C.E. метод лечения в течение первых 48-72 часов после травмы. В это время вы должны обматывать травмированный участок эластичной повязкой, приподнимать его, когда это возможно, и прикладывать лед каждые несколько часов.Если вы испытываете боль, подумайте о том, чтобы принять безрецептурное противовоспалительное обезболивающее, например аспирин или ибупрофен. Ацетаминофен также может облегчить боль, но не снимает воспаление.

В течение первых трех дней после спортивной травмы не нагревайте эту область. Хотя тепло может успокаивать, оно может усилить кровообращение и усугубить отек.

Спортивные травмы обычно заживают в течение 72 часов. К третьему дню боль, отек и синяки, вероятно, начнут утихать.Меняющиеся цвета синяков отражают разложение крови, которая застряла в вашей коже в результате травмы.

Когда опухоль спадет, можно чередовать тепловые пакеты со льдом. Воздействие тепла будет способствовать циркуляции крови к поврежденному участку, помогая доставить кислород и питательные вещества для поддержки процесса заживления. И тепло, и лед могут помочь облегчить боль, и многие тренеры рекомендуют чередовать их каждые несколько часов.

Когда опухоль спадет, можно также снять давящую повязку и начать осторожно тренировать травмированный участок.Начните медленно с легкого растяжения области, никогда не доводя ее до боли. Вы заметите, что ваш диапазон движений с каждым днем ​​немного увеличивается. Продолжайте растягиваться и двигаться в течение первых нескольких недель, пока не почувствуете себя комфортно при нормальном использовании и упражнениях.

Слишком долгая иммобилизация травм может вызвать скованность и потерю силы. Вам нужно как можно скорее начать передвигать травмированный участок или ходить с нормальной походкой.

Первые несколько дней после спортивной травмы обычно самые болезненные.После этого вы можете заметить небольшую продолжающуюся боль и нежность, которая длиться от нескольких недель до нескольких месяцев. Это нормально. Для облегчения боли можно использовать лед и грелки. Лечебный спортивный крем также может облегчить дискомфорт. Этот вид крема доступен во многих аптеках.

Продолжайте растягивать и тренировать травмированный участок даже после того, как ваши симптомы исчезнут. Однажды травмированная мышца более уязвима для дополнительных травм. Правильная растяжка и умеренные упражнения могут помочь предотвратить будущие травмы.Пока травма заживает надлежащим образом, вы сможете вернуться к своим обычным тренировкам.

Если вы подозреваете, что у вас серьезная травма, запишитесь на прием к врачу или обратитесь в отделение неотложной помощи. Следующие симптомы могут быть признаком серьезной травмы, требующей профессиональной помощи:

• сильная опухоль и боль
• видимые деформации, такие как большие шишки или согнутые под странным углом конечности
• хлопающие или хрустящие звуки при перемещении травмированной области
• Неспособность удерживать любой вес в зоне травмы
• Нестабильность в суставе
• Проблемы с дыханием
• головокружение
• лихорадка

Вам также следует обратиться к врачу, если у вас травма, которая кажется незначительной, но не улучшается после домашнее лечение. По прошествии первого месяца у вас не должно больше быть опухоли или видимых синяков вокруг травмированного участка. Если вы заметили отек или изменение цвета через четыре недели, обратитесь к врачу. Сильная боль после первых нескольких недель — также хороший повод их посетить.

Если вы спортсмен-любитель или профессионал, время от времени часто случаются травмы. Вы можете лечить легкую мышечную травму дома, следуя правилам R.I.C.E. метод. В течение первых нескольких дней после травмы дайте травмированному месту отдых, лед, сожмите и приподнимите.

Как только опухоль начнет спадать, попробуйте чередовать холодные и тепловые процедуры для облегчения боли. Начните аккуратно растягивать и двигать ею. Если вы подозреваете, что у вас серьезная травма или процесс выздоровления идет плохо, запишитесь на прием к врачу.

Выявление и лечение острых спортивных травм

Когда спортсмен получает травму, это может пугать, но это также обычное явление. Спортсмены средней школы ежегодно получают около 2 миллионов травм. Часто бывает трудно понять, когда спортивная травма требует немедленного внимания, по сравнению с тем, когда лучше всего подождать и посмотреть.

Трой Смурава, доктор медицины, директор по детской спортивной медицине в Детском институте ортопедии и спортивной медицины Эндрюса, предлагает важные сведения об острых спортивных травмах, в том числе о наиболее распространенных травмах у спортсменов и о том, когда следует обращаться за лечением.

Что такое острая спортивная травма?

Острая спортивная травма возникает в результате падения, удара или другой травмы.

«Это результат определенного движения, движения или активности, например, выкручивания лодыжки во время игры в баскетбол или получения удара во время футбола», — говорит доктор Смурава. «Это также может быть вызвано бесконтактной травмой, когда спортсмен приземляется и выкручивает сустав».

Помимо привязки травмы к конкретному времени и месту, ключевые признаки острых спортивных травм включают:

• Постоянная боль
• Значительная потеря функции
• Набухание

В чем разница между острой травмой и хронической травмой?

Хронические травмы часто возникают в результате чрезмерного использования или повторяющихся движений в спорте: многократное бросание питчера,

Постоянный износ колен или голеней бегуном или удары пловца, вызывающие тендинит или боль в плече.

«Хроническая спортивная травма обычно является результатом постоянной нагрузки на костно-мышечную структуру», — говорит доктор Смурава. «Эти травмы чаще встречаются у спортсменов средней школы, занимающихся такими видами спорта, как плавание или бейсбол».

Как правило, боль от травм, вызванных чрезмерным перенапряжением, усиливается во время активности, но может стихать во время отдыха или когда травмированная область не используется.

Какие острые травмы наиболее распространены в спорте?

Наиболее частые острые спортивные травмы различаются в зависимости от возраста спортсмена.

«У молодых спортсменов, особенно в возрасте до 12 лет, больше шансов получить травмы костей, особенно пластин роста, — говорит д-р Смурава. «Когда мы говорим о спортсменах старшего возраста, их кости крепче, поэтому мы начинаем видеть больше травм связок и суставов, таких как растяжения и разрывы ПКС».

Распространенные спортивные травмы у спортсменов младше 14 лет

Переломы — одна из самых распространенных спортивных травм у детей до 12 лет. Наиболее частые переломы встречаются в:

• Голеностопный сустав
• Колено
• Предплечье
• Колено
• Запястье

Хотя бывает трудно определить, есть ли у ребенка перелом, вам следует проверить его, если он не будет прикладывать какой-либо вес к пораженной конечности или не будет использовать его в повседневной деятельности.К счастью, большинство переломов легко поддаются лечению. Если вы считаете, что у вашего ребенка перелом, вам следует посетить пункт неотложной помощи, неотложную помощь или, если возможно, клинику, специализирующуюся на спортивных травмах.

Распространенные спортивные травмы среди подростков

К наиболее частым острым травмам у пожилых спортсменов относятся:

• Переломы голеностопного сустава
• Растяжение связок голеностопного сустава
• Травма передней крестообразной связки (ПКС)
• Вывих ключицы
• Переломы
• Вывих коленной чашечки
• Вывих плеча

Как лечить острые травмы?

Лечение острых спортивных травм может широко варьироваться в зависимости от типа травмы и ее тяжести.

«Первое, что нужно сделать при травме, — отстранить спортсмена от игры, чтобы кто-нибудь мог посмотреть на травму», — говорит доктор Смурава. «При незначительной острой травме эта боль утихнет в течение нескольких минут. Однако серьезные травмы будут иметь более продолжительную и более сильную боль».

RICE часто является лучшим средством первой линии лечения легких острых спортивных травм:

• Отдых травма
• Лед травма 1 раз в час 20 минут
• Сожмите травму, наложив на нее бинт, или зафиксируйте шиной
• Поднимите травму над сердцем, чтобы уменьшить кровоток и уменьшить отек

Когда вам следует обратиться к врачу при спортивной травме?

При серьезных травмах или явном отклонении от нормы конечности отведите спортсмена в ближайшее отделение неотложной помощи.В случае небольших острых травм, таких как возможное растяжение и растяжение связок, вы можете выбрать более консервативный подход к лечению. Нанесите RICE и запишитесь на прием к врачу или посетите клинику спортивных травм, чтобы помочь правильно диагностировать и лечить эти травмы.

Если вы считаете, что ваш ребенок перенес острую спортивную травму, Детский институт здоровья Эндрюса предлагает круглосуточную клинику, чтобы вы могли получить помощь быстро и эффективно. С помощью кастинга и визуализации на месте вашего спортсмена окажут помощь в одном удобном месте.

спортсменов средней школы ежегодно получают около 2 миллионов травм. Узнайте больше о спортивных травмах от эксперта Детского здравоохранения.

Узнать больше

Единственный в своем роде педиатрический институт в регионе, Детский институт ортопедии и спортивной медицины Эндрюса, обеспечивает удобный доступ к полному спектру услуг ортопедической и спортивной медицины. Узнайте больше о наших ортопедических услугах.

Подпишитесь на Performance Playbook

Получайте самые свежие советы от наших ортопедов и специалистов по спортивным показателям — прямо на почту. Подпишитесь на Performance Playbook, ежемесячный информационный бюллетень от Children’s Health Andrews Institute.

Взаимодействие с другими людьми

Симптомы, причины, диагностика и лечение

Независимо от того, являетесь ли вы элитным спортсменом или воином на выходных, если вы занимаетесь спортом, вы, вероятно, в какой-то момент столкнулись с травмой. К распространенным спортивным травмам относятся растяжения связок, растяжения, опухшие мышцы, шины на голени, травмы вращающей манжеты плеча, травмы колена, переломы и вывихи.

Некоторые спортивные проблемы — это острые травмы, возникшие в результате внезапного события, вызывающего очень заметные симптомы.Другие — это хронические состояния чрезмерного употребления, которые могут иметь более тонкие признаки сначала или постоянно с течением времени.

Смотреть сейчас: Как лечить спортивную травму с помощью R.I.C.E. Техника

Общие спортивные травмы

Спортивная травма может быть вызвана несчастным случаем, ударом, неправильной тренировкой, неправильным оборудованием, недостаточной физической подготовкой или недостаточной разминкой и растяжкой. Часто встречаются растяжения и напряжения мышц, разрывы связок и сухожилий, вывихи суставов, переломы костей и травмы головы.

Хотя суставы наиболее уязвимы для спортивных травм, любая часть тела может получить травму на корте или поле. Вот более подробный взгляд на распространенные травмы различных частей тела.

Головка

Самая распространенная атлетическая травма головы — сотрясение мозга — травма мозга, вызванная ударом по голове, столкновением или сильной тряской. Сотрясение мозга считается черепно-мозговой травмой и влияет на когнитивные функции. Повторные сотрясения мозга могут вызвать долгосрочные проблемы с памятью и исполнительной функцией.Если вы подозреваете, что у вас или у вашего близкого сотрясение мозга, обратитесь за медицинской помощью. Взаимодействие с другими людьми

Плечо

Наиболее частая проблема плеча — воспаление или разрыв вращательной манжеты плеча. Однако другие состояния, такие как замороженное плечо или разрыв верхней губы, могут имитировать симптомы травмы вращательной манжеты плеча и должны рассматриваться как возможные диагнозы.

Колено

Проблемы с сухожилиями вокруг локтя, включая латеральный эпикондилит (теннисный локоть) и медиальный эпикондилит (локоть игрока в гольф), являются наиболее распространенными спортивными проблемами локтевого сустава.Взаимодействие с другими людьми

Запястье

Переломы запястья являются одними из самых распространенных переломов костей у спортсменов. Например, приземление при падении на вытянутую руку может привести к перелому запястья, требующему лечения.

Палец

Сдавленные пальцы могут описывать многие виды травм пальцев, связанных со спортом. Вывих суставов пальцев и отек пальцев являются обычным явлением, особенно в таких видах спорта, как баскетбол и футбол.

Позвоночник

Растяжения мышц нижней части спины являются наиболее частыми травмами позвоночника у спортсменов (или не спортсменов).Боль часто бывает глубокой и сильной, что заставляет пострадавших беспокоиться о том, что может возникнуть более серьезная структурная проблема. Хотя следует учитывать менее типичные проблемы с позвоночником, растяжение поясницы является наиболее распространенным из них.

Бедро и пах

Растяжение или растяжение паха всегда были распространенным диагнозом боли в бедре. Многие проблемы с тазобедренным суставом, когда-то связанные с растяжением мышц, такие как бедренно-ацетабулярный удар, или FAI, и разрывы губ, становятся все более понятными, но травмы от растяжения паха по-прежнему остаются наиболее распространенными.Взаимодействие с другими людьми

Бедро

Растяжение, растяжение или разрыв мышц подколенного сухожилия, четырехглавой мышцы и приводящих мышц бедра могут возникать при занятиях различными видами спорта. Подколенные сухожилия и квадрицепсы особенно подвержены риску во время высокоскоростных занятий, таких как легкая атлетика, футбол, баскетбол и футбол. Травма возникает, когда мышца растягивается сверх своего предела, разрывая мышечные волокна.

Колено

Боль в передней части колена, также называемая пателлофеморальным болевым синдромом, представляет собой раздражение хряща на нижней стороне коленной чашечки, которое вызывает боль и скрежет вокруг нее. В качестве лечения почти всегда используются лечебные упражнения.

Голеностопный сустав

Растяжение связок голеностопного сустава является наиболее частой травмой голеностопного сустава. После растяжения связок голеностопа повторные травмы могут быть обычным явлением. Правильная реабилитация после этих травм может помочь предотвратить повторное повреждение голеностопного сустава.

Нога

Подошвенный фасциит вызывает раздражение толстой жесткой ткани, образующей свод стопы. Эта ткань подошвенной фасции может сокращаться и становиться болезненной, что затрудняет наступление на пятку стопы.Взаимодействие с другими людьми

Причины

Спортивные травмы обычно делятся на две категории: острые и хронические, и могут возникать в результате прямого удара, нагрузки (приложение большей силы к суставу, чем он может выдержать) или чрезмерного использования.

Острая травма — результат происшествия или несчастного случая, в результате которого наблюдаются заметные симптомы. Например, поскользнуться, упасть, захватить или столкнуться с серьезной травмой. Хотя некоторые несчастные случаи — это всего лишь часть занятий спортом, других можно избежать, имея надлежащее снаряжение и оборудование и играя в безопасных условиях.Например, игра в футбол на мокрых листьях может привести к скольжению и падению.

Хроническая травма — долговременная. Это может начаться как острая травма, которая не заживает полностью, или может быть вызвана чрезмерным использованием или неправильной формой. Многие спортсмены переживают боль, что может привести к хроническим травмам.

Симптомы

Симптомы спортивной травмы могут проявиться быстро в момент травмы или могут появиться постепенно в течение нескольких часов или дней. Когда спортсмен сильно падает, перекатывает лодыжку или получает другой удар, типичный ответ — стряхнуть его и преодолеть боль, что может привести к более долгосрочным проблемам.

Симптомы хронической травмы или травмы, вызванной чрезмерным перенапряжением, имеют тенденцию развиваться со временем. Тем не менее, обострения старых травм могут быть обычным явлением. Симптомы спортивной травмы включают следующее.

Боль

Боль — это основной симптом спортивной травмы. Это сигнал организма о том, что что-то не так, и может различаться в зависимости от типа травмы.

Немедленное возникновение боли в результате острой травмы, которая не проходит, должен быть осмотрен спортивным врачом.Примером этого является перекатывание лодыжки и невозможность опереться на нее или столкновение с человеком или предметом и невозможность пошевелить рукой.

В других случаях появление боли откладывается. Это особенно часто встречается при травмах, связанных с перегрузкой. Сразу после занятия спортом в суставе может возникнуть небольшая болезненность, но боль продолжает усиливаться в течение нескольких часов. Нежность при надавливании на эту область может быть важным признаком серьезной травмы.

Местоположение дискомфорта, глубина боли и описание типа боли, которую вы испытываете, могут помочь вашему врачу определить возможную причину.

Отек

Отек является признаком воспаления, которое представляет собой попытку вашего тела отреагировать на травму и инициировать исцеляющую реакцию иммунной системы. Хотя опухоль — это не обязательно плохо, она может вызывать дискомфорт.

На очень ранних стадиях после травмы вы можете не заметить отек или какое-либо ограничение в вашей способности двигаться. Отек часто возникает постепенно, поскольку кровь и жидкость направляются для защиты и заживления поврежденных тканей или костей.

То, что вы испытываете, может подсказать врачу, какая у вас травма.Есть несколько видов отеков.

• Выпот: Отек в суставе
• Отек: Отек мягких тканей
• Гематома: Отек из-за кровотечения в мягких тканях

Жесткость

Хотя боль сложно определить количественно, подвижность часто можно измерить, проверив диапазон движений. Особенно это актуально при травмах конечности, потому что вы можете сравнить травмированный сустав с противоположным здоровым.

Ограниченный диапазон движений может четко указывать на серьезность травмы. Первоначальный период отдыха обычно рекомендуется из-за недостаточной подвижности при острых травмах, после чего следует нежные движения, которые позволяют выполнять больше упражнений. Обратитесь к спортивному врачу или физиотерапевту, чтобы оценить и решить проблемы с подвижностью, прежде чем возобновить занятия спортом.

Неустойчивость

Нестабильный сустав кажется расшатанным, или он хочет выгнуться или сломаться. Это часто является признаком повреждения связки (например, разрыва ПКС), поскольку после повреждения травмированный сустав не получает адекватной поддержки.Взаимодействие с другими людьми

Слабость

Травма, ограничивающая силу травмированной области, может означать структурное повреждение мышцы или сухожилия, которое препятствует нормальному функционированию. Неспособность поднять руку или ходить из-за слабости должна быть оценена медицинским работником, как и другие возможные и касающиеся причин.

Онемение и покалывание

Онемение или покалывание являются признаком раздражения или травмы нерва. Иногда нервы напрямую повреждены; в других случаях нерв может быть раздражен окружающим опухолью или воспалением.Легкое покалывание обычно не является серьезной проблемой, тогда как неспособность почувствовать травмированную часть тела вызывает большее беспокойство.

Покраснение

Покраснение в месте повреждения может быть вызвано воспалением, ссадиной, аллергией или инфекцией. Если у вас необъяснимое покраснение кожи, особенно если эта область также горячая на ощупь, вам следует обратиться к медицинскому работнику.

Замешательство или головная боль

Даже легкая травма головы может привести к сотрясению мозга, которое может привести к когнитивным симптомам, таким как спутанность сознания, трудности с концентрацией внимания и проблемы с памятью, а также головная боль, головокружение, тошнота и раздражительность.

Сотрясение мозга может иметь серьезные последствия, и его нельзя игнорировать. Если удар по голове вызывает какие-либо немедленные симптомы или вызывает потерю сознания, обратитесь за медицинской помощью, даже если симптомы проходят.

Когда обращаться к врачу

Спортивные травмы являются обычным явлением, и для большинства спортсменов обращение к врачу при каждой боли не является необходимым или практичным. Однако если у вас есть травма, которая не улучшается с помощью простых шагов лечения, или если она ухудшается, несмотря на ваши усилия, обратитесь к квалифицированному специалисту.

Некоторые признаки того, что вам следует обратиться к врачу, включают:

• Затруднения в использовании травмированного участка (ходьба, поднятие руки и т. Д.)
• Невозможность опереться на конечность
• Ограниченная подвижность сустава
• Деформация травмированного участка
• Кровотечение или повреждение кожи
• Признаки Инфекция (лихорадка, озноб, пот)
• Головная боль, головокружение, спутанность сознания или потеря сознания после травмы головы

Диагностика

Острые и хронические травмы могут быть диагностированы спортивным врачом или ортопедом, хотя специалисты, не являющиеся врачами, обученные диагностике и лечению этих травм, такие как спортивные тренеры и физиотерапевты, также могут это делать.

Вам нужно будет предоставить историю болезни и информацию о том, как произошла травма, а также пройти медицинский осмотр.

Во время медицинского осмотра ваш лечащий врач пальпирует пораженный участок и спросит о степени боли или болезненности. Вам будет предложено переместить поврежденную область, чтобы проверить диапазон ее движений.

В зависимости от предполагаемой травмы и уровня боли или инвалидности ваш врач может сделать рентген, чтобы исключить переломы костей.В то время как некоторые переломы очевидны на первоначальном рентгеновском снимке, некоторые переломы (например, простой перелом запястья или волосяной перелом стопы) могут быть заметны только через несколько дней, когда начнется заживление травмы. Взаимодействие с другими людьми

Для определения повреждения мягких тканей могут быть заказаны дополнительные диагностические визуализационные тесты. Они могут быть заказаны во время первого посещения или после неэффективного периода лечения и включают следующее.

• Магнитно-резонансная томография (МРТ): Часто используется для диагностической визуализации мышечных травм, повреждений суставов, растяжений, переломов и травм головы, полученных во время занятий спортом.MRIs используют радиоволны в сильном магнитном поле для изучения костно-мышечной структуры, в том числе костей, сухожилий, мышц, связок и нервов.
• Ультразвук: Полезно для оценки повреждения сухожилий, при ультразвуке звуковые волны позволяют получать изображения поверхностных мягких тканей в реальном времени. Во время УЗИ рентгенолог может попросить вас переместить сустав, чтобы увидеть, как движение влияет на сухожилие.
• Сканирование компьютерной томографии (КТ): Сканирование компьютерной томографии позволяет более детально изучить кости и мягкие ткани.Этот тест может показать переломы по линии волос и небольшие неровности в сложных суставах.

Лечение

Ваш курс лечения будет зависеть от места и тяжести травмы. Первоначальное лечение многих спортивных травм направлено на борьбу с воспалением и ускорение заживления.

Акроним R.I.C.E. — полезное руководство для немедленного лечения наиболее острых травм. При выполнении R.I.C.E. лечения, вы предпримете следующие шаги:

1. Отдых: Ограничьте силы, действующие на травмированную часть тела.Как правило, это означает прекращение занятий спортом и может означать использование костылей, перевязи или другого вспомогательного средства для полного отдыха в этой области.
2. Лед: Лед помогает контролировать отеки и воспаления, а также значительно облегчает боль. Многие спортсмены, получившие острую травму, обнаруживают, что им не нужны обезболивающие, чтобы облегчить дискомфорт.
3. Компресс: Компрессия осуществляется плотно, но не плотно, обертыванием травмированной части тела компрессионной повязкой.Слишком сильное сжатие может вызвать ухудшение ваших симптомов и другие проблемы.
4. Elevate: Поднятие травмированной конечности также может помочь уменьшить отек и воспаление и, в свою очередь, уменьшить боль.

После начального периода отдых следует заменить защитой и оптимальной нагрузкой. Этот метод известен как P.O.L.I.C.E. (защита, оптимальная нагрузка, обледенение, сжатие и высота). Защита травмированного сустава с помощью вспомогательного устройства, такого как костыли или перевязки, при одновременном осторожном движении сустава и постепенном переносе веса на травму часто помогает ускорить заживление.Взаимодействие с другими людьми

После начального периода заживления ваш врач определит, какое дополнительное лечение необходимо, и может направить вас к специалисту по поводу вашей конкретной травмы.

Лечение спортивных травм включает:

• Иммобилизация с помощью шины, гипсовой повязки или корсета
• Лекарства от боли
• Обезболивающие, например инъекции кортизона
• Физиотерапия
• Хирургия

Слово Verywell

Иногда бывает трудно перерыв в обычной (и, возможно, любимой) деятельности. Но помните: если не лечить спортивную травму, это потенциально может отстранить вас от занятий на гораздо более длительный срок или даже помешать вам вообще вернуться в спорт. Слушайте свое тело и обращайтесь за профессиональной помощью, когда она вам нужна.

Профилактика и лечение спортивных травм

Физические упражнения — важная часть жизни, чтобы стать или оставаться здоровым. Для многих спорт — это увлекательный способ сжечь лишние калории, пообщаться и поправиться. К сожалению, это также означает случайную спортивную травму или обострение старой травмы или состояния.

Чтобы получить спортивную травму, необязательно быть профессиональным спортсменом или даже спортсменом-любителем. Фактически, очень часто к спортивным травмам наиболее подвержены люди, которые только начали тренироваться или занимаются ими в развлекательных целях; типичный воин выходного дня. Спортивные травмы, как правило, рассматривается как травмы опорно-двигательного аппарата, в том числе мышц, костей и тканей, таких как связок, сухожилий и хрящей.

К наиболее частым спортивным травмам относятся:

Растяжение связок: Растяжение связок возникает, когда связки, соединяющие концы одной кости с другой, растягиваются или разрываются.Растяжение связок вызвано травмой, например падением или ударом по телу, который выбивает сустав из положения. Лодыжки, колени и запястья наиболее уязвимы для растяжений. Однако очень часто встречаются растяжения спины, шеи и плеч.

Растяжения: Растяжение возникает, когда мышца или сухожилие растягиваются, разрываются или скручиваются. Из-за чрезмерного растяжения во время сильного движения во время игры могут возникать напряжения. Типичный пример растяжения — мышечный спазм. Растяжение спины или шеи — очень частая травма, которую лечат с помощью физиотерапии.

Боль и травмы в коленях: по данным Министерства здравоохранения и социальных служб США, колено является наиболее часто травмируемым суставом. Хирурги-ортопеды ежегодно принимают более 5,5 миллионов человек по поводу боли в коленях и травм, которые могут включать в себя колено бегуна (боль или болезненность около коленной чашечки на передней стороне колена), тендинит и синдром подвздошно-большеберцовой связки (боль на внешней стороне колена). коленка). Тяжелые травмы колена часто включают ушибы костей или повреждение хрящей или связок.

Шина на голени: Шина на голень возникает, когда боль идет вдоль большой кости в передней части голени, известной как большеберцовая или большеберцовая кость. Покалывание голени чаще всего встречается у бегунов, особенно у тех, кто только начинает беговую программу. Обычно это происходит из-за неправильного положения тела или слабости мышц ног. Хорошая новость заключается в том, что мы можем лечить многие ортопедические травмы и травмы от повторяющихся движений без инвазивных операций или лекарств, вызывающих привыкание.

Профилактика

Правильные тренировки, укрепление и растяжка являются наиболее важными элементами предотвращения спортивных травм. Важно работать с профессионалами, прошедшими подготовку в вашем виде спорта и стремящимися убедиться, что вы хорошо подготовлены, прежде чем заниматься спортом. Наши физиотерапевтов имеют многолетний опыт работы с различными спортивными травмами и помогают обучать людей методам предотвращения травм.

Наши лицензированные физические терапевты могут настроить Замены и профилактическую программу упражнений и спортивных, которая признает недостатки вашей костно-мышечной системы, что позволяет быстро восстанавливаться и оставаться активным.Даже если у вас есть старая травма, важно, чтобы ее осмотрели наши физиотерапевты, чтобы предотвратить долгосрочные повреждения, такие как артрит, ваших суставов. Если у вас новая или старая спортивная травма, такая как тендинит, артрит, стрессовый перелом или боль в пояснице, наши терапевты могут разработать программу лечения, которая поможет улучшить здоровье и минимизировать вероятность повторной травмы. Свяжитесь с SportsCare Physical Therapy сегодня, чтобы узнать больше!

.