Цикл менструационный календарь: Календарь безопасных дней

Содержание

Студентке и студенту … о важном!

Что такое менструальный цикл?

Менструальный цикл – это интервал от первого дня предыдущей менструации до первого дня последующей менструации.

Первый день цикла – это первый день менструации.

Нормальный менструальный цикл – это регулярные менструации с интервалом от 21 до 35 дней.

Овуляция (выход яйцеклетки из яичника) – это происходит за 14 дней до последующих месячных. Наиболее часто встречается менструальный цикл 28 дней.

Для уточнения длительности Вашего цикла необходимо вести менструальный календарь. Ведение менструального календаря в течение нескольких лет позволит вовремя поставить диагноз нарушения репродуктивной функции.

Задержка менструации может быть признаком беременности или нарушения функции желез внутренней секреции, связанных с репродуктивной сферой.

Экстренную диагностику беременности при задержке месячных более 3-7 дней можно провести специальным тестом с утренней порцией мочи. Тест приобретается в аптеке. Результаты теста бывают и ложно отрицательными, правильнее будет обратиться к врачу и провести УЗИ диагностику.

При неоднократных задержках и отсутствии беременности не успокаивайтесь и обязательно проведите обследование с целью уточнения причины нарушения цикла. Если не сделать это своевременно в дальнейшем вы столкнетесь с невынашиванием беременности или бесплодием.

Важно знать, что забеременеть
(в случае отсутствия средств контрацепции при каждом половом акте) возможно:

до прихода первой менструации;

даже во время менструации;

во время первого полового акта;

независимо от положения, в котором происходит половой акт;

даже, если половой акт будет прерван, и девушка примет ванну или душ;

при сексуальном контакте, если сперма оказалась только в области половых органов.

Прерывание беременности (аборт) по желанию женщины разрешено производить до 12 недель беременности. В более поздние сроки (с 13 до 22 нед.) разрешение на аборт выдается медико-социальной комиссией при наличии особых социальных причин:

1. Беременность в результате изнасилования;

2. Если женщина находится в местах лишения свободы;

3. Лишение родительских прав;

4. Смерть мужа во время беременности.

Имеющейся ранее пункт «одинокая, не состоящая в браке» в настоящее время не дает право на получение разрешения производства социального аборта.

Если Вы решили прервать беременность, помните, что в 60-80% возникает бесплодие, особенно при производстве аборта первой беременности.

Виды абортов:

1. Мини-аборт (до 20 дней задержки месячных)

2. Аборт до 12 недель беременности

3. Медикаментозный аборт (без инструментального вмешательства)

Бесплатно аборт можно сделать во всех лечебных учреждениях области, предварительно обратившись в женскую консультацию или кабинет планирования семьи для обследования и получения направления на прерывание беременности.

Для женщин с Rh-отрицательной принадлежностью крови — наименьший процент осложнений возникает, если аборт произведен до 20 дней задержки, то есть мини-аборт.

Заподозрить заболевание, передающееся половым путем, можно, если появляются:

• любые необычные выделения из половых путей;

• зуд наружных половых органов;

• сыпь, язвочки, прыщики, пузырьки;

• раздражение кожи наружных половых органов и заднего прохода;

• боль или жжение при мочеиспускании.

У некоторых людей заболевание может протекать без появления каких-либо необычных признаков. Поэтому, если есть причина считать, что существует риск заражения, сразу же обратитесь к врачу. Все, что Вы будете обсуждать с врачом, от чего и чем лечиться — является строжайшей врачебной тайной. Без вашего согласия медицинский персонал не имеет права передавать полученную информацию другим лицам.

Некоторые заболевания протекают бессимптомно, и люди могут даже не подозревать, что больны. Поэтому так важны профилактические осмотры гинеколога для женщин, уролога (андролога) для мужчин 1 раз в год.

Как защитить себя от заболеваний, передающихся половым путем?

Давно и хорошо зарекомендовавший себя естественный путь защиты от венерических болезней — постоянный партнер в сексе.

Если Вы хотите избежать заражения, или, по крайней мере, снизить риск, или у Вас несколько половых партнеров постарайтесь выполнять рекомендации:

1. Перед тем, как заняться сексом, внимательно осмотрите своего партнера. У Вас могут возникнуть проблемы, так как Вы привыкли заниматься сексом в темной комнате. Превратите Ваш осмотр в игру. Предложите принять вместе ванну или зажгите свечи. Постарайтесь незаметно осмотреть половые органы и места вокруг них. Если вы заметили сыпь, ссадины, покраснения, нехарактерные выделения, образования на половых органах, ни в коем случае не вступайте в половое сношение.

При применении сексуальных игрушек необходимо, чтобы они принадлежали только Вам.

2. Всегда используйте презерватив. На сегодняшний день презерватив – это наиболее простая и эффективная искусственная защита от инфекций передающихся половым путем.

3. Пользуйтесь контрацептивными пастами, пенами, кремами, гелями, так как они снижают риск инфицирования. Старайтесь проходить обследование на выявление венерических болезней во время ежегодных медицинских осмотров. Если у Вас более чем один партнер, постарайтесь обследоваться не реже одного раза в 6 месяцев.

4. Если вы предполагаете, что все же произошло инфицирование, применяйте меры экстренной профилактики – растворы мирамистина, хлоргексидина (они продаются в аптеке)

Если Вы все же заразились, не пугайтесь, не впадайте в отчаяние. И самое главное, не откладывайте визит к врачу. Лучше сразу сделать это вместе с Вашим партнером, и уж ни в коем случае не следует начинать с взаимных обвинений.

Не надейтесь, что болезнь пройдет сама по себе. Во время лечения не вступайте в сексуальные контакты до тех пор, пока врач не скажет, что Вы здоровы. Необходимо также поговорить с Вашим половым партнером – если он (или она) не прошли соответствующий курс лечения, то возможно повторное заражение.

Как предупредить нежелательную беременность?

Контрацепция – не только женская проблема; настоящий мужчина предусматривает все и отвечает за все последствия своих действий. Самый надежный «стопроцентный» способ – это воздержание от половых контактов.

Единственное средство, одновременно предохраняющее от беременности и ЗППП (заболеваний, передающихся половым путем), — это презерватив.

Противозачаточные таблетки – одно из самых эффективных средств для предупреждения беременности, но они не защищают от ЗППП.

Противозачаточные таблетки (Микрогинон, Марвелон, Логест, Ригевидон, Новинет, Жанин, Ярина и т.д.) содержат аналоги двух половых гормонов, которые вырабатываются женским организмом. Они тормозят процесс овуляции, а также сгущают слизь в шейке матки, поэтому беременность при их применении практически невозможна.

В современных противозачаточных таблетках дозы гормонов низкие, что делает их практически безопасными для большинства женщин. Но таблетки назначаются только врачом, который, оценив состояние здоровья, образ жизни и другие индивидуальные особенности, решит вопрос, можно ли Вам их применять и какие таблетки лучше, с подробным объяснением режима их приема (каждый вечер в одно и тоже время…, правила пропущеных таблеток…, и т.д.)

Химические средства, которые выпускаются в виде таблеток, свечей, кремов, гелей, используются непосредственно перед половым актом (Фарматекс, Патентекс Овал, Стерилин).

Эффективность этих средств не очень высока. Они не достаточно надежно защищают от ЗППП.

Метод прерванного полового акта – ведущий в списке ненадежных способов предохранения от беременности, он нисколько не защищает от ЗППП.

Экстренная контрацепция.

Существуют таблетки срочной контрацепции, так называемые таблетки «после».

Что делать, если порвался презерватив, если пропущен своевременный прием гормональной таблетки, если произошло изнасилование или если в пылу страсти Вы просто решили рискнуть, пренебрегая осторожностью? Врачи в таких случаях говорят о «незащищенном половом акте». Это означает, что ничто не мешает яйцеклетке и сперматозоиду соединиться. Результат – нежелательная беременность.

Если Вам требуется немедленная защита от беременности, т.е. экстренная контрацепция – обратитесь к врачу-специалисту в Центр планирования семьи или в кабинет планирования семьи любой поликлиники. В арсенале современной медицины есть «скорая помощь» для женщин, попавших в такую затруднительную ситуацию – экстренная, или аварийная, или посткоитальная (после полового контакта) контрацепция. Этот вид контрацепции позволяет на 96-99% предотвратить нежелательную беременность при условии, что помощь придет в первые 72 часа после полового контакта.

Вам могут предложить прием гормональных таблеток, в том числе «Постинор», по особой схеме.

Но экстренная гормональная контрацепция может применяться лишь в исключительных случаях и никак не приемлема в качестве постоянного способа предохранения от беременности.

Если Вы хотите получить исчерпывающую информацию по вопросам профилактики нежелательной беременности и выбрать надежный способ контрацепции;

Если Вы не знаете что делать с уже имеющейся беременностью;

Если Вы подверглись насилию и жизнь померкла;

Если Вы не знаете как поступить в тяжелой жизнен ной ситуации;

Если Вы испытываете ощущение одиночества;

Если у Вас трудности с любимым человеком;

У Вас проблема сильного пола;

Вы несчастливы в супружеской жизни, нет согласия и радости от взаимной близости

Приходите к нам!

У нас работают высококвалифицированные специалисты – психологи, генетики, урологи и гинекологи.

Мы ждем Вас!!!

AvvaStyle : Женский календарь

Женский календарь менструаций

Приложение Женский календарь позволяет отслеживать циклы менструации и получать уведомления начала месячных, овуляции, приема противозачаточных таблеток. Ведя свой женский календарь овуляции, можно каждый месяц вычислять наиболее благоприятные дни для зачатия ребенка.

Это поможет как в планировании беременности, так и в решении вопроса контрацепции. Приложение позволяет рассчитать менструальный цикл, овуляцию и фертильные дни.

Начальная настройка

Перед началом работы установите параметры использования приложения. Для этого нажмите на кнопку «Меню» в левом верхнем углу и выберите раздел «Профиль».

На закладке «Данные» установите дату начала менструации, от которой будет происходить отсчет периодов; укажите длительность последнего Вашего цикла и менструации.

Эти данные нужны только для начала работы приложения, в процессе использования приложения Вы сможете установить любую длительность цикла.

Также укажите адрес электронной почты, на которую Вы сможете отправлять статистику, и выберите понравившуюся Вам мелодию, которая будет играть при срабатывании напоминаний.

Далее перейдите на закладку «Напоминания» и выберите те события, при наступлении которых Вам будут приходить напоминания, например, овуляция, измерение базальной температуры или прием противозачаточных таблеток, и укажите время срабатывания напоминаний.

Создавайте заметнки о своем здоровье

Вы можете создавать заметки о своем здоровье и самочувствии. Для этого выберите день и нажмите на кнопку «Заметка» (изображение Плюс). Далее Вы можете изменить дату и время заметки, указать измеренное значение базальной температуры, написать текстовую заметку. Также можно указать интенсивность и цвет менструации, Ваше настроение, болевые ощущения и аппетит.

После сохранения заметки в календаре в соответствующем дне появится красная точка. Заметку всегда можно удалить с помощью Свайпа, для этого проведите по заметке справа налево и нажмите на появившуюся кнопку «Удалить».

«Фишки»

Если Вы захотите сметить цветовую тему, то в боковом меню перейдите в раздел «Изменить тему» и выберите одну из пяти красочных тем приложения.

Если Вам нужно проанализировать изменение базальной температуры, то перейдите в боковом меню в раздел «График базальной температуры» и выберите нужный период менструации. Вам будет показан график изменения базальной температуры за указанный период. Этот график Вы можете отправить по электронной почте своему доктору для получения консультации.

Также можно посмотреть историю менструации за год, выбрав в боковом меню соответствующий раздел. Выберите нужный год и проанализируйте информацию.

Покупки в приложении

В приложении ЖЕНСКИЙ КАЛЕНДАРЬ имеется покупка полной версии — единовременный платеж.

Достоинства полной версии:

1) Можно неограниченное количество раз отправлять график базальной температуры по электронной почте своему врачу.

2) Будет отключена реклама.

Часто задаваемые вопросы

Как удалить неверно введенный период?

Если Вы ошибочно указали период менструации, его всегда можно удалить, но помните, их удалять можно последовательно от самого крайнего периода: удалили последний, затем предпоследний и так далее.

Для того чтобы удалить период, просто нужно в календаре перейти на любой день последнего периода и нажать кнопку «Удалить» (изображение Минус), после этого Вы снова можете установить начало и конец менструации.

Можно ли установить произвольную длительность цикла?

Конечно же, можно!

После начальной настройки приложение будет Вам подсказывать, когда у Вас должна наступить менструация, а также благоприятные дни и овуляция.
Но Вы сами можете установить день начала и окончания менструаций, при этом приложение пересчитает длительность будущих циклов.

1) Для того чтобы указать начало цикла, выберите нужный день, необязательно тот, который подсказывает приложение, и нажмите на кнопку «Начало» (изображение Облачко).

2) Для того чтобы указать конец цикла, выберите нужный день и нажмите на кнопку «Конец» (изображение Солнышко).

Единственное ограничение – нельзя устанавливать начало и конец цикла в будущем, то есть позднее сегодняшнего дня: наступило событие по факту – отмечайте его в календаре. Уже прошедшие дни менструации раскрашены в календаре в красный цвет, будущие дни менструации – в розовый цвет.

У меня не работает синхронизация iCloud, что делать?

Cинхронизация данных через iCloud в приложении ЖЕНСКИЙ КАЛЕНДАРЬ работает автоматически без участия пользователя. Для этого нужно только стабильное соединение с Интернет.

Если все же синхронизация не работает, то скорее всего у Вас отключен доступ к iCloud для нашего приложения ЖЕНСКИЙ КАЛЕНДАРЬ. Чтобы включить доступ, выполните следующие дйствия:

1) зайдите в настройки аккаунта iCloud

2) нажмите на кнопку iCloud

3) установите доступ к iCloud для нашего приложения ЖЕНСКИЙ КАЛЕНДАРЬ

4) синхронизация с iCloud начнет работать автоматически!

Как удалить неверно введенную заметку?

Для того чтобы удалить неверно введенную заметку, используйте свайп (swipe), для этого проведите по событию справа налево и подтвердите удаление, как показано на рисунке.

Видео презентация

Все видео инструкции можно постотреть на наше канале

Если у Вас остались вопросы, то можно посмотреть видео-инструкцию на нашем канале, в которой мы постарались описать все возможности приложения AGENDA

Мультяшка

Менструальный календарь времен палеолита? | Советы туристам в Германии | DW

Горный массив Швабский Альб (Баден-Вюртемберг) в ноябре этого года в очередной раз преподнес сенсационный сюрприз археологам. Здесь во время раскопок в пещере Холе-Фельс (Hohler Fels, то есть «Пустая скала») были найдены фрагменты изображения, возраст которого оценивается в 15 тысяч лет. Как считают эксперты, они являются частями самого старого рисунка, обнаруженного на территории Центральной Европы.

Пиксел-арт из палеолита

Линии из темных точек. Их нарисовал неизвестный «швабский» художник эпохи палеолита — древнекаменного века. Как показал химический анализ, краска замешана из железняка и охры на известковой воде. Сенсационную находку на днях представили общественности в Тюбингенском университете.

Руководитель научной группы археолог Николас Конрад (Nicholas Konrad) уверен, что расположение точек не является случайным. Как отмечает немецкое агентство dpa, рисунок, возможно, имел религиозное значение во время выполнения шаманских ритуалов. Согласно другой версии, в пещере обнаружены фрагменты календаря менструального цикла. Каждая точка соответствует одному дню.

Столь старые изображения эпохи палеолита на европейском континенте до сих пор встречались только в западных регионах, главным образом, во Франции и Испании. В Центральной Европе они найдены впервые. С середины ноября этого года камни с загадочными точками, нанесенными, по всей видимости, с помощью тонкой ветки, выставлены в Тюбингенском университетском музее.

Предыдущие сенсации

Пещера Холе-Фельс в последние годы уже несколько раз становилась местом сенсационных находок. В 2008 году археологи обнаружили здесь женскую статуэтку из бивня мамонта. Вес этого секс-символа древнекаменного века составляет всего 33 грамма, высота — шесть сантиметров. Как предполагают ученые, «Венера из Холе-Фельс» была своего рода кулоном — подвеской, символизирующей плодовитость.

»Венера из Холе-Фельс»

Возраст этой «Венеры» оценивается в 35-40 тысяч лет и не вызывает сомнений. На нынешний день она признана самым древним изображением человека и одним из древнейших памятников фигуративного искусства в мире.

Отличительные признаки

Статуэтку восстановили из шести фрагментов. Не удалось обнаружить лишь левое плечо и часть руки. Фигура имеет характерные для так называемых палеолитических «Венер» формы: большой живот, широко расставленные бедра, внушительных размеров груди и половой орган. До завершения реставрации в 2009 году находку держали в строгом секрете. В комментарии, опубликованном в журнале Nature в связи с презентацией «Швабской Венеры» (это ее второе название в научном мире), говорится, что по сегодняшним меркам такие вызывающие изображения интимных частей женского тела можно было бы рассматривать в качестве порнографии.

Флейта из птичьей кости

Доисторическая флейта

Также в 2008 году в пещере Холе-Фельс недалеко от «Венеры» была найдена флейта из птичьей кости, возраст которой оценивается в 35 тысяч лет. Она считается самым старым музыкальным инструментом в мире. Такие же флейты, но датированные более поздним периодом, ранее попадались археологам в Австрии и во Франции.

Удивительные открытия последних лет, сделанные в пещере Холе-Фельс на территории южной Германии, относятся к слою Ориньякской культуры — самой старой из культур Европы, имеющих отношение к современному человеку. Она получила название по месту раскопок — в пещере Ориньяк во Франции.

Немецкая пещера Холе-Фельс находится около города Шельклинген (Schelklingen), примерно в двадцати километрах от Ульма (Ulm). Она состоит из 15-метрового коридора, переходящего в зал площадью пятьсот квадратных метров. Археологические раскопки ведутся здесь с 1870 года.

Автор: Максим Нелюбин
Редактор: Марина Борисова

Зачем вести календарь месячных? | «Гедеон Рихтер»

3150

просмотров

Ксения

Уфа

Менструальный цикл — показатель состояния вашего женского здоровья. Поэтому вести «женский календарь» крайне важно. Кому неудобно отмечать «красные дни» по-старинке в календаре или блокноте, могут обратиться к новым технологиям: сейчас на все смартфоны можно установить специальное приложение, которое, помимо продолжительности цикла, учитывает также массу смежных показателей. Например, оно помогает прогнозировать овуляцию, планировать беременность, а также контролировать прием контрацептивов.

К тому же менструальный календарь — хороший источник информации для гинеколога, даже на профилактических приемах, которые, кстати, должны быть регулярными — хотя бы раз в год.

Возможно, вас заинтересует

Чем вреден прерванный половой акт?

Александра

Горно-Алтайск

61205

Как выглядит девственная плева?

Марта

Ульяновск

61156

Сколько времени созревают сперматозоиды?

Валерия

Набережные Челны

38708

Как избавиться от ПМС?

Александра

Оренбург

22404

Приводит ли употребление гормональных контрацептивов к набору веса?

Мария

Волгоград

20975

Какие нарушения менструального цикла могут быть и с чем они связаны?

Евгения

Кемерово

20936

Календарь Отслеживания Менструаций — CodeRoad

Я разрабатываю календарь, который предназначен для калькулятора менструального цикла ,я должен выделить дни для следующей фазы,они

Кровотечение Дней
Плодородный Участок
День Овуляции

Данные, которые у меня есть для этого процесса

Пользователь сам выберет дату начала периода
Менструальный цикл по умолчанию составляет 28 дней

Процесс по данным

С датой начала периода и диапазоном цикла будут применяться вышеприведенные формулы

для расчета трех различных диапазонов дат

Используя диапазон дат, выделение дат будет применяться для текущего года и предстоящих лет

Шаги расчета для всех диапазонов

Расчет Даты Кровотечения

Предположим, что пользователь выбрал дату как «a»
Предположим, что цикл периода по умолчанию равен «X»

дни кровотечения=x + 3 дня

Расчет Фертильной Фазы

Фертильная Фаза I

формула дает дату окончания фазы 1

фаза I колеблется от выбранной даты до даты окончания фазы 1

Формула

Б =[{а +(x-1)-19}]

Плодородная Фаза II

c=[{а+(x-1)-10}]

Плодородный Участок

Диапазон от (b+1) до (c-1) — это диапазон фертильной фазы

День Овуляции

Конкретная Дата=[(b-1) +{(c-b)/2}]

я использую календарь jqm

Проблема в том, что я не могу понять, как реплицировать highlighting of days на все даты на основе расчета за все месяцы

javascript

jquery

css

jquery-mobile

calendar

Поделиться

Источник

madhavan

27 декабря 2014 в 20:33

1 ответ

sharepoint безопасности календарь
Как я могу отобразить календарь в SharePoint, который ведет себя как мой календарь Outlook? Я знаю, что могу связать календарь с outlook, но любой может внести изменения в мой календарь в Sharepoint. Как календарь Sharepoint может обеспечить безопасность календаря, чтобы никто не мог…
javascript календарь
Мне было интересно, есть ли простой способ сделать календарь с выпадающим списком для веб-сайта. Я не хочу использовать календарь google. Я также хотел бы, чтобы календарь показывал, как следующие 5 событий, и скрывал rest до тех пор, пока 5 показанных событий уже не произошли. Если есть способ…

Вам не нужно отрабатывать все даты для всех месяцев, вам действительно нужно только отрабатывать следующие два события при каждом обновлении календаря (поскольку у вас может быть до двух наборов событий в течение одного месяца, но никогда больше). Когда пользователь переходит к следующему месяцу, вы можете рассчитать события за этот месяц «on the fly».

У вас уже есть промежутки времени между событиями, из которых можно рассчитать будущие события. Я упростил ваши формулы до этого:

var periodCycleDays = 28;
var fertilePhaseStart = periodCycleDays - 20;
var fertilePhaseEnd = periodCycleDays - 11;
var ovulation = (fertilePhaseStart-1) + (fertilePhaseEnd - fertilePhaseStart)/2;

С помощью этого, учитывая начальную дату, вы можете рассчитать будущие события для любого данного месяца. Все, что вам нужно сделать, это выяснить, сколько циклов прошло между первоначальным событием и месяцем, на который вы смотрите. Затем просто умножьте все ваши временные интервалы событий (переменные выше) на количество пройденных циклов и добавьте это количество дней к начальной дате.

Вот демонстрация того, как вы можете это сделать: http://jsfiddle.net/2sf4gfdr/

Поделиться

benjaminjosephw

04 января 2015 в 01:01

📌 Как настроить отслеживание менструального цикла на Mi Band 5

Фитнес-браслет Сяоми Ми Бэнд 5 обзавелся множеством новых полезных функций. Одна из них создана специально для контроля женского здоровья. А как настроить данную функцию, мы расскажем ниже.

Для начала пользования вам необходимо ее активировать. Зайдите в приложение Mi Fit во вкладку «Профиль» и нажмите на подключенный браслет Xiaomi Mi Band 5, чтобы зайти в «Настройки».

Далее необходимо найти пункт «Настройки отображения».

В конце списка отыщите строку «Циклы», далее нужно удержать 3 параллельные полоски справа в течение пары секунд, а затем — перетащить строку выше.

Далее нажмите клавишу «Сохранить» в правом верхнем углу.

После переноса данной строки иконка циклов появится на браслете, однако для начала отслеживания необходима первоначальная настройка. Для этого перейдите во вкладку «Тренировка» и найдите появившийся пункт «Циклы».

Нажмите «Продолжить».

Укажите персональные данные и нажмите клавишу «Готово».

Теперь в приложении можно отслеживать менструальный цикл.

А нажав на «Настройки» в правом верхнем углу, можно активировать уведомления на смартфоне и браслете за пару дней до начала менструации и овуляции.

Следите за своим здоровьем вместе с Mi Band 5 и Xistore!

Также вы можете посмотреть, как это сделать:

Не забудьте подписаться на нас в Instagram, «ВКонтакте», Telegram, Viber, «Яндекс.Дзен» и на Youtube.

Смарт-устройства Xiaomi в каталоге Xistore.

Автор: Андрей Калиновский

Нерегулярные месячные: причины нестабильного менструального цикла

Все мы хотим, чтобы месячные приходили точно в срок. В реальности же нерегулярный менструальный цикл — распространенная женская проблема. Но не спешите паниковать, если у вас сбился менструальный цикл. Нужно лишь разобраться с причинами и принять меры.

Причины нерегулярных месячных

Менструальный цикл может меняться в разные периоды жизни женщины:

В первые месяцы и даже первые два года после начала менструации цикл может устанавливаться медленно и идти не по плану.

Около 35 лет длительность менструации может сократиться.

После родов месячные могут отсутствовать, пока мама кормит грудью малыша.

В 50 лет женщина приближается к менопаузе, и в это время менструальный цикл часто становится короче или менее стабильным: менструация у женщин может приходить не каждый месяц, кровотечение может усиливаться или уменьшаться.

Все эти изменения совершенно нормальны и не являются поводом для тревоги. А чтобы не упустить проблему или нестандартную ситуацию, требующую врачебного вмешательства, советуем вести подробный календарь менструации. Отмечайте все необычные симптомы и сбои в своем цикле.

Календарь менструаций

Каждый месяц отслеживайте и записывайте в специальном календаре ответы на следующие вопросы:

Сколько длится ваш менструальный цикл.Отмечайте в календаре первый день каждой менструации. Период между первыми днями двух менструаций подряд и называется циклом. Так вы сможете отследить длительность и стабильность своего менструального цикла, который в норме длится 21-35 дней.

Каков характер выделений во время месячных. Наверняка, вы можете сказать, как чаще всего проходят ваши месячные. Стоит делать пометки в календаре, насколько обильные выделения у вас каждый месяц, сколько тампонов или прокладок вы используете, есть ли какие-то изменения цвета и структуры выделений.

Любые изменения влагалищных выделений. Кровянистые пятна на белье между менструациями, изменение цвета, количества, структуры и запаха вагинальных выделений, зуд, проблемы со смазкой.

Боли в низу живота любого характера (не только менструальные).

Периоды депрессии, перемены настроения, раздражительности.

Все эти отметки позволят вам нарисовать подробную картину своего женского здоровья и облегчат врачам труд по диагностике вашего состояния и назначению подходящих лекарств, если это необходимо.

А теперь давайте остановимся на возможных нарушениях менструального цикла подробнее. Врачи-гинекологи разделяют их на первичные и вторичные.

Первичные нарушения менструального цикла

К первичным нарушениям цикла можно отнести «первичную аменорею». Она выявляется у девочек-подростков. В норме месячные должны начаться до 15 лет. А если этого не происходит, девочке нужно показаться врачу. Причины отсутствия месячных у девочек после 15 лет могут быть разными:

Дефицит массы тела. Одна из самых распространенных причин. Минимальной массой тела для наступления первой менструации считается 45 кг. В этом случае решить проблему довольно просто: нужно следить за питанием.

Аномалии развития половых органов. Иногда они могут выражаться абсолютно бессимптомно. Поэтому девочкам нужно регулярно проходить осмотр, чтобы врач вовремя мог поставить диагноз и назначить необходимое лечение.

Поражения яичников (недоразвитие), гипофиза и гипоталамуса. Это также может выявить только врач.

Задержка полового развития. Перед наступлением месячных у девочек начинает расти грудь, появляются волосы под мышками и в интимной зоне. Если этого не происходит до 13-15 лет, это повод обратиться к врачу.

Кроме того, девушки должны знать, что менструальный цикл очень редко устанавливается сразу, как правило, это занимает около года. И в этот период месячные могут быть нерегулярными, а также скудными или наоборот — более обильными. В этом нет ничего аномального. Но если первые месячные начались больше года назад, а цикл так и не установился, это повод обратиться к врачу.

Вторичные нарушения менструального цикла

О вторичных нарушениях цикла врачи говорят, когда сбой произошел в уже устоявшемся цикле. Возможные причины нарушений:

Беременность. Если месячные не начались в срок, первое, о чем стоит подумать, это, конечно, о возможной беременности.

Стресс. Одна из самых распространенных причин нарушения цикла. Конечно, сказать, что не надо волноваться, намного проще, чем сделать. Но мы должны всегда об этом помнить и при необходимости не стесняться обратиться за помощью к друзьям или психотерапевту.

Серьезные физические нагрузки. Одно дело — заниматься спортом для здоровья и хорошей фигуры, и совсем другое — изнурять организм ежедневными интенсивными тренировками. Это может привести к гормональному сбою и исчезновению необходимой для женщин жировой прослойки. Дело в том, что жир — важная составляющая цепочки гормональных преобразований. И если содержание жировой ткани в организме станет меньше 18-25%, это может привести к нарушению менструальной функции.

Строгая диета. Диета может стать причиной гормонального сбоя и уменьшению жировой прослойки до критического минимума. Поэтому никогда не увлекайтесь строгими диетами, отдайте предпочтение здоровому сбалансированному рациону.

Простуда или обострение хронических заболеваний. Любое изменение состояния, даже незначительное повышение температуры, может стать причиной задержки месячных.

Смена климата и часовых поясов. Женщины нередко замечают, что цикл сбился, когда путешествуют. Поэтому, собираясь в страну с другим климатом, будьте готовы, что месячные могут начаться раньше или наоборот — позже срока.

Противозачаточные таблетки. Часто оральные контрацептивы назначают для восстановления менструального цикла. Но бывает и наоборот: если долгое время принимать таблетки, а затем резко прекратить их пить, то менструальный цикл может немного сбиться. Почему это происходит? Организм расслабился. Он привык получать гормоны извне, а теперь ему нужно начать вырабатывать их самостоятельно. Поэтому, если в первое время после отмены препаратов ОК цикл никак не нормализуется, нужно посетить гинеколога.

Различные заболевания половой системы. В этом случае диагноз может поставить только врач. Поэтому, если нарушения менструального цикла носят не единичный характер, а стали для вас нормой, обязательно запишитесь к гинекологу.

Будьте здоровы!

Как избавиться от менструальных спазмов

ИЗОБРАЖЕНИЙ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

1) Getty Images

2) Getty Images

3) Getty Images

4) Getty Images

5) Эми Бринк

6) Getty Images

7) Getty Images

8) Getty Images

9) Эми Бринк

10) Getty Images

11) Getty Images

12) Getty Images

13) Getty Images

ИСТОЧНИКОВ:

Колумбийский университет: спросите Алису.»Продукты, которые минимизируют менструальные спазмы?»

FDA: «Натрий в вашем рационе: использование этикетки с информацией о питании для снижения потребления».

Комитет врачей по ответственной медицине: «Использование продуктов питания против менструальной боли».

Калифорнийский университет в Дэвисе, Служба здоровья и консультирования студентов (SHCS): «Дисменорея».

Центр здоровья молодых женщин. «Менструальные спазмы.»

Blakey , H. BJOC , опубликовано в Интернете 14 мая 2009 г.

Институт комплексного здравоохранения: «Как вы можете помочь в лечении менструальной боли».

Ou, M.C. Журнал исследований акушерства и гинекологии , май 2012 г.

Лоуренс, А. Профилактическая медицина Клиники пустыни: «Альтернативные методы лечения дисменореи».

Деннехи, CE Журнал акушерства и женского здоровья , ноябрь-декабрь 2006 г.

Фонд артрита: «Куркума».

Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья: «Масло примулы вечерней».«

Медицинский центр Университета Мэриленда: «Менструальная боль».

Чанг, Ю. Дополнительные методы лечения в медицине , опубликовано в Интернете 19 марта 2012 г.

Современная рефлексология: «9 основных акупрессурных точек для лечения предменструального синдрома (ПМС)».

Azima, S. Журнал детской и подростковой гинекологии , опубликовано в Интернете 4 марта 2015 г.

Национальная ассоциация йоги Айенгара США: «Последовательность менструаций в RIMYI.«

Йога-журнал: «Менструация + инверсия».

Национальный фонд сна: «Шесть проблем со сном, которые возникают во время менструации (и что делать, чтобы они исчезли)».

NHS Choices: «Болезненные месячные (дисменорея)».

Что такое календарный метод?

Календарный метод помогает вам предсказать ваши фертильные дни, отслеживая продолжительность менструальных циклов в течение нескольких месяцев.

Как использовать календарный метод?

Прежде чем вы сможете использовать календарный метод в качестве контроля над рождаемостью, вам необходимо отслеживать продолжительность ваших менструальных циклов как минимум в течение 6 периодов.Вы можете сделать это с помощью обычного календаря или нашего приложения для отслеживания периодов.

Вот как это сделать: отметьте первый день менструации (это день 1). Затем отметьте первый день следующей менструации. Подсчитайте общее количество дней между каждым циклом (количество дней между первыми днями каждого периода).

Вы должны нанести на график как минимум 6 циклов, но еще лучше нанести на график еще несколько месяцев. Вот пример:

Первый день периода	Количество дней в цикле	Первый день периода	Количество дней в цикле
20 января	29	12 мая	26
18 февраля	29	9 июня	28
18 марта	29	9 июля	30
16 апреля	29	5 августа	27

Если все ваши циклы короче 27 дней, календарный метод не будет точным для вас.

Какие дни безопасны для секса при использовании календарного метода?

Чтобы предсказать первый фертильный день (когда вы можете забеременеть) в вашем текущем цикле:

Найдите самый короткий цикл в прошлой записи.
Вычтите 18 из общего количества дней в этом цикле.
Подсчитайте это число из дня 1 вашего текущего цикла и отметьте этот день знаком X. (Включите день 1 при подсчете).
День, отмеченный X, — это ваш первый плодородный день.

Например: если ваш самый короткий цикл длится 26 дней, вычтите 18 из 26 — вы получите 8. Затем отсчитайте 8 дней, начиная с дня 1 (первого дня менструации). Если 1-й день приходился на 4-е число месяца, вы отметите X 11-го числа. Итак, 11-й день — ваш первый фертильный день в этом цикле — вам следует прекратить вагинальный секс в этот день или начать использовать другой метод контроля рождаемости.

Чтобы предсказать последний фертильный день в вашем текущем цикле:

Найдите самый длинный цикл в своей записи.
Вычтите 11 из общего количества дней в этом цикле.
Отсчитайте это число от дня 1 (первого дня менструации) текущего цикла и отметьте этот день знаком X. (Включите день 1 при подсчете).
День, отмеченный X, — ваш последний плодородный день.

Например, если ваш самый длинный цикл составляет 30 дней, вычтите 11 из 30 — вы получите 19. Затем отсчитайте 19 дней, начиная с дня 1. Если день 1 был 4-го числа месяца, вы отметите X на 22-е.Итак, 22-й — ваш последний фертильный день в этом цикле — вы можете начать заниматься незащищенным сексом на следующий день.

Календарный метод может только предсказать, какие дни с наибольшей вероятностью будут безопасными, а какие — небезопасными, — он не может сказать вам наверняка, когда вы беременны. Поэтому его трудно использовать, если ваши циклы не всегда одинаковой длины, и вы вообще не можете использовать его, если все ваши циклы короче 27 дней.

Календарный метод наиболее эффективен, когда вы комбинируете его с другими методами определения фертильности, такими как измерение температуры и цервикальной слизи.

Была ли эта страница полезной?

Помогите нам стать лучше — чем эта информация может быть полезнее?

Как эта информация вам помогла?

Ты лучший! Спасибо за ваш отзыв.

Спасибо за ваш отзыв.

Основы менструального цикла — Ваши месячные

Ваш менструальный цикл — это часть ежемесячной подготовки вашего тела к возможной беременности.Понимание того, как работает этот процесс, важно, поскольку вы можете использовать эту информацию, чтобы помочь либо забеременеть, либо избежать беременности, лучше справиться с любыми менструальными симптомами, которые вы испытываете, и понять, когда могут возникнуть проблемы.

Что такое менструация?

Менструация — это технический термин, обозначающий месячные. Примерно раз в месяц у женщин, переживших половое созревание, будут менструальные кровотечения. Это происходит потому, что слизистая оболочка матки подготовилась к возможной беременности, становясь толще и богаче кровеносными сосудами.Если беременность не наступает, эта утолщенная слизистая оболочка теряется, что сопровождается кровотечением. Кровотечение обычно длится 3-8 дней. У большинства женщин менструация протекает довольно регулярно и предсказуемо. Продолжительность времени от первого дня одной менструации до первого дня следующей менструации обычно колеблется от 21 до 35 дней.

Как устроен менструальный цикл?

Менструальный цикл контролируется сложным оркестром гормонов, производимых двумя структурами головного мозга, гипофизом и гипоталамусом, а также яичниками.

Если вам нужен быстрый общий обзор менструального цикла, прочтите это описание.

Для более подробного обзора физических и гормональных изменений, происходящих в течение менструального цикла, щелкните здесь.

Общий обзор менструального цикла:

Менструальный цикл включает несколько фаз. Точное время фаз цикла немного отличается для каждой женщины и может меняться со временем.

Цикл-дней (приблизительно)	События менструального цикла
1-5 дни	Первый день менструального кровотечения считается днем 1 цикла. Ваши месячные могут длиться от 3 до 8 дней, но в среднем 5 дней. Кровотечение обычно наиболее сильное в первые 2 дня.
6-14 дней	Как только кровотечение прекращается, слизистая оболочка матки (также называемая эндометрием) начинает готовиться к возможности беременности. Выстилка матки становится толще и обогащается кровью и питательными веществами.
День 14-25	Примерно на 14 день яйцеклетка выходит из одного из яичников и начинает свой путь по фаллопиевым трубам к матке. Если в это время в маточной трубе присутствуют сперматозоиды, может произойти оплодотворение. В этом случае оплодотворенная яйцеклетка переместится в матку и попытается имплантироваться в стенку матки.
25-28 дней	Если яйцеклетка не оплодотворена или имплантация не происходит, гормональные изменения сигнализируют матке о необходимости подготовиться к избавлению от слизистой оболочки, и яйцеклетка разрушается и выпадает вместе со слизистой оболочкой. Цикл снова начинается в первый день менструального кровотечения.

Подробное объяснение менструального цикла:

Менструальный цикл состоит из трех фаз:

1. Фолликулярная фаза (дни 1-14)

Эта фаза менструального цикла наступает примерно с 1 по 14 день. День 1 — это первый день ярко-красного кровотечения, и конец этой фазы отмечен овуляцией. Хотя менструальное кровотечение действительно происходит в начале этой фазы, яичники одновременно готовятся к новой овуляции.Гипофиз (расположенный в основании головного мозга) выделяет гормон, называемый ФСГ — фолликулостимулирующий гормон. Этот гормон заставляет несколько «фолликулов» подниматься на поверхности яичника. Эти заполненные жидкостью «шишки» содержат по яйцу. В конце концов, один из этих фолликулов становится доминирующим и внутри него развивается единственная зрелая яйцеклетка; другие фолликулы сокращаются. Если более одного фолликула достигают зрелости, это может привести к рождению близнецов или более. Созревающий фолликул вырабатывает гормон эстроген, который увеличивается в течение фолликулярной фазы и достигает пика за день или два до овуляции.Выстилка матки (эндометрий) становится более толстой и более обогащенной кровью во второй части этой фазы (после окончания менструации) в ответ на повышение уровня эстрогена. Высокий уровень эстрогена стимулирует выработку гонадотропин-рилизинг-гормона (ГнРГ), который, в свою очередь, стимулирует выработку лютеинизирующего гормона (ЛГ) гипофизом. Примерно на 12 день скачки ЛГ и ФСГ вызывают высвобождение яйцеклетки из фолликула. Всплеск ЛГ также вызывает кратковременный всплеск тестостерона, который увеличивает половое влечение, как раз в самый благоприятный период цикла.

2. Овуляторная фаза (день 14)

Высвобождение зрелой яйцеклетки происходит примерно на 14 день в результате всплеска ЛГ и ФСГ по сравнению с предыдущим днем. После выпуска яйцеклетка попадает в маточную трубу, где может произойти оплодотворение, если присутствуют сперматозоиды. Если яйцо не оплодотворяется, оно распадается примерно через 24 часа. Как только яйцеклетка высвобождается, фолликул закрывается, и это называется желтым телом.

3. Лютеиновая фаза (дни 14-28)

После выхода яйцеклетки уровни ФСГ и ЛГ снижаются.Желтое тело производит прогестерон. Если оплодотворение произошло, желтое тело продолжает вырабатывать прогестерон, который предотвращает отхождение слизистой оболочки эндометрия. Если оплодотворение не произошло, желтое тело распадается, что вызывает снижение уровня прогестерона и сигнализирует слизистой оболочке эндометрия о начале выделения.

Что такое нормальное кровотечение?

Существует ряд нормальных кровотечений — у некоторых женщин бывают короткие легкие периоды, а у других — более длительные тяжелые периоды.Ваш период также может измениться со временем.

Нормальное менструальное кровотечение имеет следующие особенности:

Ваш менструальный цикл длится 3-8 дней
Ваши месячные повторяются каждые 21-35 дней (измеряется с первого дня одного периода до первого дня следующего)
Общая кровопотеря в течение этого периода составляет около 2-3 столовых ложек, но выделения других жидкостей могут увеличить ее

Как я могу выяснить, что происходит в моем цикле? Когда у меня овуляция?

Простое отслеживание цикла в календаре вместе с некоторыми подробностями кровотечения и симптомами может помочь вам понять свой цикл.Запишите, когда у вас начались и закончились месячные, каковы были их течение, и опишите любую боль или другие симптомы (вздутие живота, боль в груди и т. Д.), Изменения настроения или поведения, которые вы испытали. В течение нескольких циклов вы сможете увидеть закономерности в своем цикле или выявить возникающие нарушения. Используйте свой собственный календарь или попробуйте этот «дневник менструаций». Также доступно множество приложений, которые помогут вам отслеживать менструальный цикл. Если менструальный цикл наступает каждые 21-35 дней, скорее всего, у вас овуляция.

Помимо простого календарного отслеживания, есть несколько способов выяснить время вашего личного менструального цикла. Их можно использовать по отдельности или вместе, чтобы определить, когда и когда у вас овуляция. Вы можете попробовать три метода: исследование цервикальной слизи, мониторинг базальной температуры тела и наборы для прогнозирования овуляции.

Исследование цервикальной слизи

Что такое цервикальная слизь?

Клетки, выстилающие ваш цервикальный канал, выделяют слизь. Консистенция этой слизи меняется в течение вашего цикла.Когда вы фертильны, слизь приобретает консистенцию и структуру, которая позволяет сперматозоиду продвигаться к яйцеклетке. Когда вы наиболее плодовиты, он будет чистым, обильным и эластичным. Чтобы дать вам представление о консистенции, этот тип плодородной слизи иногда сокращенно называют EWCM — цервикальная слизь из яичного белка. Когда вы не фертильны, слизь липкая, мутная и не растягивается.

Как мне проверить слизь шейки матки?

Наблюдение за изменениями количества и консистенции цервикальной слизи может помочь вам понять свой цикл.Вот как это работает: проверяйте выделения до и после мочеиспускания, вытирая их туалетной бумагой. В качестве альтернативы вы можете вставить чистый палец во влагалище, чтобы получить образец слизи. Наблюдайте (и записывайте) консистенцию слизи и используйте эту таблицу, чтобы определить, где вы находитесь в своем цикле. Слизь может быть мутной, белой, желтоватой или прозрачной. Он может иметь липкую или эластичную консистенцию. Используйте большой и указательный пальцы, чтобы увидеть, растягивается ли слизь.

Время цикла (приблизительно)	Консистенция слизи	Фертильность
День 5	Слизь не заметна	Не плодородный
День 5-8	Слизь не заметна	Не плодородный
День 8-12	Минимальные, мутные, липкие выделения	Не плодородный
13-15 день	Обильная, прозрачная, влажная, эластичная слизь «яичный белок»	Фертильное окно — до и во время овуляции
День 16-28	Слизь не заметна	Не плодородный

Вы наиболее плодовиты в те дни, когда у вас много растягивающейся слизи.Это не надежный метод предотвращения беременности.

Базальная температура тела

Что означает «базальная температура тела»?

Базальная температура тела — это самая низкая температура тела в состоянии покоя. Обычно его измеряют после нескольких часов сна. Как только вы встаете, ваша температура немного повышается.

Как работает метод определения фертильности методом базальной температуры тела?

Этот метод требует нескольких месяцев ежедневного отслеживания, чтобы установить определенные закономерности, происходящие в вашем теле.Температура вашего тела немного меняется в ответ на гормональные изменения, связанные с овуляцией. Перед овуляцией температура вашего тела обычно составляет от 36,2 ° C до 36,5 ° C. На следующий день после овуляции ваша температура повысится как минимум на 0,5 ° C (например, с 36,7 ° C до 37,1 ° C) и останется на этом уровне до начала менструации. Чтобы использовать этот метод, измерьте и запишите температуру своего тела, как только вы проснетесь, после как минимум 6 часов сна / отдыха. Это означает, что измеряйте температуру перед тем, как встать с постели, а также перед едой или питьем.Ежедневно измеряйте температуру примерно в одно и то же время. Если вы любите поспать в выходные, вам, возможно, придется установить будильник!

Вам понадобится специальный термометр «базальной температуры тела», который можно купить в аптеке. Некоторые термометры имеют функцию памяти, которая записывает предыдущие показания, поэтому вам не нужно записывать их немедленно. Вы увидите повышение температуры на полградуса на следующий день после овуляции. Этот метод поможет вам определить, происходит ли у вас овуляция, насколько регулярный у вас цикл и какова продолжительность вашего цикла.

Если ваша температура не меняется в течение вашего цикла, а ваши периоды нерегулярны, возможно, у вас не наступает овуляция. Вы можете связаться со своим врачом.

Наборы для прогнозирования овуляции

Наборы для прогнозирования овуляции измеряют концентрацию лютеинизирующего гормона (ЛГ) в моче. Этот гормон всегда присутствует в моче в небольших количествах, но увеличивается за 24-48 часов до овуляции. Более продвинутые наборы также измеряют эстрадиол, форму эстрогена, пик которой приходится на день овуляции.Инструкции различаются от набора к набору, поэтому внимательно прочтите вкладыш продукта перед его использованием.

Беременность и ваши месячные — ваши месячные

Когда у вас родится новый ребенок, вы можете задаться вопросом, когда у вас вернутся месячные.

Когда у меня вернутся месячные после родов?

Трудно предсказать, когда ваша фертильность вернется. Если вы кормите грудью, овуляция может не наступить в течение нескольких месяцев, но у некоторых кормящих женщин овуляция наступает уже на четвертой неделе после родов.Женщины, которые не кормят грудью, могут овулировать еще раньше. Овуляция может произойти за 10–14 дней до возобновления менструального цикла. При такой непредсказуемости очень важно использовать противозачаточные средства, пока вы не будете готовы попробовать зачать еще одного ребенка. Планы по применению контрацепции следует составлять во время беременности, и выбранный метод может быть начат до 6-недельного послеродового визита к вашему врачу, если он не содержит эстрогена.

Какие у меня есть варианты контрацепции?

Важно решить, какой метод контроля рождаемости подходит вам и вашему партнеру, и чтобы он вступил в силу, прежде чем вы снова начнете заниматься сексом.Поговорите со своим врачом о своем выборе. Вкратце, к ним относятся:

Натуральные методы — метод лактационной аменореи

Это естественный метод контроля рождаемости. Грудное вскармливание вызывает высвобождение гормона пролактина, а пролактин подавляет овуляцию. Чтобы этот метод был эффективным, вы должны кормить исключительно грудью, по крайней мере, каждые 4 часа, не иметь месячных с момента родов, и вашему ребенку должно быть меньше 6 месяцев.

Гормональные методы

Существует несколько методов гормональной контрацепции, включая таблетки, пластырь, вагинальное кольцо и гормональную инъекцию.Если вы не кормите грудью, вы можете использовать гормональные контрацептивы через три-четыре недели после родов. Если вы кормите грудью, некоторые из этих гормональных противозачаточных средств могут снизить выработку молока. Прием только прогестина или «мини-таблетки», похоже, не влияет на лактацию, их можно начать сразу после рождения. Современные комбинированные противозачаточные таблетки эстроген-прогестин не влияют на количество или качество грудного молока, если период лактации уже установлен. Если вы кормите грудью и хотели бы использовать другую форму гормональной контрацепции, кроме мини-таблеток, рекомендуется начать прием сразу после того, как вашему ребенку исполнится 6 недель.Таким образом, грудное вскармливание будет налажено, и вы можете быть уверены, что ваш ребенок правильно набирает вес.

Внутриматочные спирали (ВМС)

ВМС (медная или гормональная) — это высокоэффективный, длительно действующий и быстро обратимый метод контрацепции. Вы можете установить ВМС сразу после родов, если захотите, или она может быть установлена во время 6-недельного визита. В этом случае обязательно используйте другой метод, как только возобновите половой акт, и до тех пор, пока не будет введена ВМС.

Презервативы

Презервативы являются эффективным средством контрацепции, а также защищают обоих партнеров от инфекций, передаваемых половым путем.

Стерилизация

Постоянные противозачаточные меры включают вазэктомию или перевязку маточных труб.

Другой выбор

Сюда входят женские презервативы, спермициды, диафрагмы и цервикальные колпачки.

Как составить календарь менструального цикла

Составление календаря менструального цикла — это простой и легкий способ зафиксировать свое репродуктивное здоровье. Женщинам всегда важно знать первый день последних менструаций. И когда с нашими менструациями что-то не так, запись прошлых менструаций — это плюс, когда мы разговариваем с нашими врачами.

Хокстон / Том Мертон / Getty Images

Требуется всего одна минута, чтобы держать эту важную информацию о наших менструальных циклах в актуальном состоянии и под рукой, когда возникают вопросы о наших менструациях. Вот как вы можете составить свой собственный календарь менструального цикла.

Сложность: Легкая

Требуемое время: менее 5 минут

Вот как

Решите, чем вы будете отмечать месячные в своем календаре. Вы можете просто написать «1-й день», «2-й день» и так далее, или вы можете использовать какой-либо символ.Многие женщины предпочитают обводить даты первого и последнего дня менструации. Используйте красный маркер, чтобы облегчить определение дней, когда у вас были месячные.
Каждый день менструации опишите течение менструации в своем календаре. Течение менструации тяжелое, среднее или легкое? Используйте красный маркер, чтобы написать «H» для тяжелого, «M» для среднего или «L» для легкого в вашем календаре менструального цикла. Если у вас очень тяжелое или легкое течение месячных, вы можете просто поставить крестик перед другой буквой, которую вы используете для описания менструации.
Есть ли у вас признаки или симптомы предменструального синдрома — ПМС? Делайте в своем календаре каждый день месяца. Опишите, как вы себя чувствуете и какие симптомы у вас возникают в определенный день. У тебя болит голова? Вы чувствуете вздутие живота или задержку воды? Вы счастливы, или это был плохой день? Одно или два слова о том, как вы себя чувствуете каждый день, помогут вам увидеть, появляется ли закономерность, чтобы ваш врач мог помочь вам, если у вас предменструальный синдром или ПМС.

подсказки

Используйте календарь с большими квадратами для записи, чтобы у вас было достаточно места, чтобы описать, как вы себя чувствуете в дни, когда маленький квадрат может быть недостаточно большим.
Начните составлять календарь менструального цикла сегодня или дождитесь первого дня следующей менструации.

Что вам нужно

Календарь
Красный маркер или ручка

Clue Period & Cycle Tracker в App Store

Clue — это гораздо больше, чем просто трекер менструации — это простое в использовании решение, которое поможет вам понять свои периоды, фертильность, беременность и менструальное здоровье. Это научный и простой способ узнать о своем теле и обнаружить уникальные закономерности менструального цикла.

Благодаря Clue отслеживание месячных и менструального здоровья в одном месте. Приложение Clue предсказывает ваши месячные, ПМС и овуляцию и помогает вам находить уникальные закономерности в вашем менструальном цикле. Отличная кожа при овуляции? Головные боли при ПМС? Узнайте о своих уникальных паттернах с более чем 30 категориями отслеживания: от контроля рождаемости до судорог, эмоций, кожи, волос, сна, секса, боли, настроения, цервикальной жидкости и многого другого. Кроме того, установите напоминания, чтобы периоды больше не удивили вас. Подсказка адаптируется к вам и вашему уникальному циклу: чем больше вы отслеживаете, тем больше вы узнаете и тем больше вы начинаете жить синхронно со своей биологией.

Clue отличается от других трекеров менструального цикла — мы работаем под руководством женщин, рекомендуем врачи и не продаем ваши данные.

** Приложение дня во всем мире ** — Apple
** Лучшие приложения для лечения бесплодия 2020 ** — Healthline
** Лучшее бесплатное приложение для отслеживания менструации ** — Журнал акушерства и гинекологии (ACOG)

ОСНОВНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ:

• Точные прогнозы месячных для ваших следующих трех циклов
• Отслеживайте дни месячных, поток, продукты менструального цикла или метод контроля рождаемости
• Регистрируйте симптомы, тягу, настроение, уровень энергии, упражнения и многое другое, чтобы выявить закономерности в вашем цикле.Чем больше вы отслеживаете, тем умнее становится Clue!
• Установите напоминания в календаре для вашего периода, ПМС, овуляции или противозачаточных таблеток
• Следите за продолжительностью и вариациями своего цикла, чтобы отслеживать тенденции и увеличивать количество посещений врача
• Отслеживание овуляции и фертильности: регистрируйте свой BBT, цервикальную жидкость и тесты на овуляцию для повышения ваших прогнозов фертильности
• * НОВИНКА в 2021 году * Отслеживание беременности: регистрируйте свою беременность и послеродовые симптомы, а также еженедельно отслеживайте рост вашего ребенка с помощью руководств.
• Узнайте о своем цикле с помощью образовательных статей и тем о менструальном здоровье, которые курирует Собственная научная группа Clue
• Отслеживайте с помощью интуитивно понятного приложения с учетом гендерного фактора, разработанного для всех, у кого менструация
• Интегрируйте с Healthkit, включая приложение Health, Touch ID и Today Extension

Незаметные преимущества использования Clue:

• Станьте экспертом по своему телу
• Будьте добрее к себе, когда симптомы цикла мешают вам
• Поинтересуйтесь, как связаны половое влечение и ваш цикл
• Получите более глубокое понимание того, как связаны ваше тело и разум
• Знайте, что ваши данные хранятся в безопасности и не продаются

Loving Clue? Тогда вам понравится подписаться на Clue Plus!

Подписка на Clue Plus открывает все функции, включая персонализированные аналитические данные, расширенные прогнозы, режим беременности и вкладку содержимого.Clue Plus — отличный способ расширить свои знания о здоровье, а также поддерживает прогрессивное приложение, которое олицетворяет науку, конфиденциальность данных и инклюзивность.

После того, как вы выберете один из наших планов и подтвердите покупку, оплата будет снята с вашей кредитной карты через вашу учетную запись iTunes. После покупки подписки будут автоматически продлеваться, если автоматическое продление не будет отключено по крайней мере за 24 часа до окончания текущего периода.

Если вы решите продлить подписку, с вашей учетной записи будет снята та же сумма, которую вы заплатили за первоначальную подписку, в течение 24 часов до окончания текущего периода.В любой момент вы можете управлять своей подпиской и отключить автоматическое продление, перейдя в настройки учетной записи на вашем устройстве после покупки.

Примечание: Clue * нельзя * использовать в качестве противозачаточного средства.

Если у вас возникнут проблемы, служба поддержки всегда готова помочь! Свяжитесь с нами через приложение, чтобы мы могли помочь вам более эффективно. Нажмите:
1. Еще Меню
2. Поддержка
Или — напрямую через форму: support.helloclue.com

Helloclue.com
Twitter: @clue
Facebook: facebook.com / helloclue
Instagram: @clueapp
TikTok: @clueapp
HORMONAL Podcast: helloclue.com/podcast

Условия использования: https://www.helloclue.com/terms.html
Политика конфиденциальности: https: // www .helloclue.com / privacy.html

трекеров менструации: преимущества отслеживания менструального цикла, расчета менструального цикла и лучшие приложения

Если бы вам пришлось назвать дату последней менструации, не могли бы вы отметить ее, не задумываясь, или вы похожи на большинство женщин, которые предложили бы пустой взгляд?

Тщательное отслеживание менструального цикла и других ежемесячных изменений на регулярной основе имеет много преимуществ, независимо от того, думаете ли вы о беременности, пытаетесь ли вы предотвратить зачатие или просто оцениваете свое общее состояние здоровья.

СВЯЗАННЫЕ С: 10 домашних средств для облегчения менструальных спазмов

«Составление графика своего цикла вдохновляет и увлекательно», — говорит Тони Вешлер, магистр здравоохранения, автор классической книги Принимая на себя ответственность за плодородие . «Это намного больше, чем просто метод естественного контроля над рождаемостью и достижения беременности. Это также отличный инструмент для оценки гинекологических проблем и понимания вашей сексуальности и тела «.

Ведите учет менструаций

Отслеживание менструального цикла просто означает ведение записей о том, когда у вас менструация, и документирование другой информации, связанной с вашим циклом.Раньше для этого приходилось делать это с помощью календаря и ручки, но теперь множество отличных приложений для отслеживания менструального цикла упрощают эту работу.

СВЯЗАННЫЙ: Некоторые приложения для отслеживания фертильности помогают женщинам найти период фертильности

Если вы предпочитаете рассчитывать периоды старомодным способом, вам нужно отметить в календаре первый день кровотечения с помощью Например, косая черта или галочка, — говорит Марджан Аттаран, доктор медицины, акушер-гинеколог клиники Кливленда в Огайо.

Продолжительность вашего цикла измеряется с этого дня до первого дня вашей следующей менструации.Аттаран объясняет. Для большинства женщин средний цикл составляет 28 дней, хотя для взрослых женщин нормальным считается продолжительность от 21 до 35 дней.

СВЯЗАННЫЕ: Безопасно ли заниматься сексом во время менструации?

Отслеживание менструации: как оно помогает вашему репродуктивному здоровью

Знание продолжительности цикла полезно по ряду причин. Для женщин, пытающихся забеременеть, понимание сроков своего цикла важно для определения времени, в которое вы, скорее всего, забеременеете.

Женщины считаются фертильными, если яйцеклетка вышла из яичников и к ней может присоединиться мужская сперма. Американский колледж акушеров и гинекологов утверждает, что из-за того, как долго и яйцеклетка, и сперматозоид сохраняются в фаллопиевых трубах женщины, можно забеременеть, если вы занимаетесь сексом от пяти дней до овуляции до одного дня после нее.

Обычно считается, что овуляция происходит примерно за 14 дней до начала следующего менструального цикла. Но каждая женщина и каждый цикл разные.Знание того, когда у вас действительно может быть овуляция, и половое сношение примерно в это время могут повысить ваши шансы на беременность.

СВЯЗАННЫЙ: Национальный день менструации — 19 октября

Диаграмма дополнительных показателей ведет к большему успеху

Вешлер предупреждает, что мониторинг только времени вашего менструального цикла, как это делают некоторые приложения, не дает вам достаточно информация, чтобы точно предсказать вашу будущую овуляцию. По ее словам, наиболее точные приложения для отслеживания включают дополнительные маркеры, такие как базальная температура тела (BBT), изменения в шейке матки, овуляторная боль и тому подобное.

В дополнение к приложениям для отслеживания менструации хороший способ контролировать овуляцию — это набор для прогнозирования овуляции, который вы можете купить в аптеке. При этом используются гормоны, чтобы наиболее точно сказать вам, когда у вас овуляция.

Как слежение за беременностью помогает избежать беременности

Для женщин, которые пытаются избежать беременности, у которых очень регулярный цикл, метод осведомленности о фертильности (FAM) используется некоторыми женщинами в качестве средства контроля над рождаемостью. Идея состоит в том, чтобы избегать секса в тот период вашего цикла, когда у вас наиболее вероятно зачатие.

Однако Аттаран предупреждает, что это не надежно и «определенно не сработает для людей с нерегулярными менструациями». По этим причинам, она не рекомендуется как способ предотвращения беременности.

СВЯЗАННЫЙ: Настоящие женщины рекламируют свои продукты для начала менструального цикла

Трекеры — не надежный способ предотвратить беременность

«При нынешнем уровне технологий отслеживание никогда не должно использоваться в качестве единственного метода родов. контроль », — говорит Вешлер, в том числе с ее собственным приложением OvaGraph.

Это потому, что очень много факторов влияют на овуляцию от месяца к месяцу.

Исследование, опубликованное в июле 2019 года в журнале Nature Digital Medicine , показало, что женщины, использующие приложения для отслеживания, обнаруживают, что у них часто не происходит овуляция точно в середине своего цикла.

Другое исследование, представленное на технологической конференции в мае 2017 года, показало, что при написании обзоров приложения для отслеживания, которое они использовали, женщины часто выражали недовольство неточными прогнозами.Ученые предполагают, что это может быть связано с тем, что приложение не учло факторы, которые могут нарушить ваш цикл, например недавние роды или приближение менопаузы.

Таким образом, хотя в статье, опубликованной в марте 2016 г. в журнале Global Health: Science and Practice , FAM назван эффективным современным противозачаточным средством, другие эксперты отмечают, что этот метод имеет гораздо более низкий уровень эффективности, чем самые надежные методы, такие как внутриматочные спирали и др. противозачаточные имплантаты. Фактически, Министерство здравоохранения и социальных служб заявляет, что около 25 процентов пар, использующих FAM, могут забеременеть.

Поскольку трудно точно определить, когда у вас овуляция, для наиболее успешного предотвращения беременности лучше всего использовать дополнительный тип контроля над рождаемостью, даже если вы внимательно следите за своими менструациями.

Другие причины, по которым отслеживание менструального цикла полезно

По словам Вешлера, помимо проблем с фертильностью, составление графика менструального цикла является хорошим способом выявления других гинекологических проблем со здоровьем, о которых вы, возможно, не подозреваете.

Например, изменение вашего цикла может указывать на наличие миомы, вагинальной инфекции, воспалительного заболевания органов малого таза или эндометриоза.В редких случаях это может быть признаком рака эндометрия.

Отслеживание того, что происходит в вашем организме каждый месяц, также помогает вашему врачу диагностировать причину, по которой вы не забеременеете, когда вы этого хотите, поскольку это может выявить, нет ли у вас овуляции, есть ли у вас короткая вторая часть (лютеиновая фаза) Ваш цикл, или даже если у вас синдром поликистозных яичников или другой гормональный дисбаланс, говорит Вешлер.

Более того, важно отслеживать проблемы с менструацией, потому что плохие месячные — это не то, через что вам нужно переживать.Если в следующий раз, когда вы обратитесь к врачу, вы укажете на болезненные спазмы или длительные дни кровотечения, которые вы отслеживали, он может посоветовать вам изменить образ жизни или лекарства, чтобы улучшить ваше состояние.

Наконец, отслеживание месячных может помочь вам спланировать свою жизнь. Знание того, когда ожидать менструации, означает, что вас не поймают без гигиенических принадлежностей или в самых красивых белых штанах. Это также может помочь вам решить, в какие дни лучше всего поехать в отпуск или устроить вечеринку, когда у вас не будут спазмы.

Как точно рассчитать период месячных

Лучший способ отслеживать менструальный цикл — это лучший способ для вас. Это частично зависит от того, для чего вы хотите получить информацию, и от ваших личных предпочтений в отношении функций и дизайна приложения.

Для отслеживания месячного цикла, например, чтобы попытаться забеременеть, требуются другие функции, чем для оценки своего ПМС. Любите ли вы или ненавидите дизайн, сочетающийся с женственными розовыми цветами и множеством завитушек, — дело вкуса.

Потенциальные недостатки использования приложений для отслеживания периода

Некоторые защитники конфиденциальности выразили обеспокоенность по поводу всех данных, которые вы вводите в средство отслеживания периода, и возможности их неправомерного использования.

Consumer Reports отмечает, что приложения для отслеживания менструации собирают много интимной информации — о вашей сексуальной жизни, пытаетесь ли вы завести ребенка, вступаете ли вы в незащищенный секс, пережили выкидыш, приближаетесь к менопаузе — что потенциально могут быть проданы третьим лицам в маркетинговых или иных целях.

Распространение вашей личной медицинской информации может иметь серьезные последствия, Consumer Reports предостерегает, например, о том, платите ли вы за страхование жизни и сколько, или дискриминирует ли вас ваш работодатель.

Если приложение позволяет вам отказаться от совместного использования ваших данных (обычно скрытых мелким шрифтом), всегда делайте это, говорит Consumer Reports .

Лучшие инструменты и приложения для отслеживания менструации

К счастью, существует множество инструментов, которые помогут вам отслеживать свои периоды.Компания Everyday Health изучила ряд из них и выбрала несколько фаворитов.

Отмечено от запланированного родительства

Лучшее для Мониторинг всех форм контроля над рождаемостью и выявление менструальных симптомов

Что это дает Если вы пропустите противозачаточную таблетку или не знаете, когда придет следующий Депо-Провера Это приложение не только напоминает вам, но и помогает определить, когда требуются методы резервного копирования, если вы сбились с курса. Поскольку приложение принадлежит компании Planned Parenthood, исчерпывающая информация о контроле над рождаемостью является первоклассной.Приложение также позволяет всесторонне отслеживать изменения в вашем теле и настроении, чтобы лучше понять, что влияет на ваш цикл. Бонус: это приложение не делает предположений о вашей сексуальной ориентации или гендерной идентичности.

OvaGraph

Лучшее для Попытка зачать ребенка и глубокое понимание своего тела

Что он делает Программа Weschler, доступная в виде приложения или на компьютере, представляет собой комплексный подход для отслеживания всех ваших естественных признаков фертильности : базальная температура тела, цервикальная слизь, положение шейки матки, вагинальные ощущения, продолжительность менструального цикла и многое другое.Все это дает вам наилучшие шансы правильно определить дату овуляции. С помощью этой программы вы также получите поддержку со стороны активного сообщества женщин и обученных модераторов, которые могут ответить на любой ваш вопрос.

Естественные циклы

Лучшее для Использование для контроля рождаемости или средств контрацепции

Что он делает Этот цифровой метод контроля рождаемости был одобрен Управлением по контролю за продуктами и лекарствами как форма контрацепции в 2018 году.Вы измеряете свою температуру, когда просыпаетесь каждое утро, и приложение указывает, способствует ли ваш BBT зачатию (указано красным) или нет (зеленый). Компания утверждает, что приложение на 93% эффективно в качестве противозачаточного средства при типичном использовании, но это по-прежнему оставляет 7 из 100 женщин с потенциально нежелательной беременностью.

Flo

Лучшее для Предсказание менструации

Что он делает Один из самых популярных трекеров месячных, Flo дает вам возможность регистрировать десятки симптомов и действий — ваш сон, сколько вы воды ‘ повторное употребление алкоголя, цвет выделений и многое другое — чтобы понять, когда у вас должны наступить месячные (и овуляция).