Грудное вскармливание как влияет на организм женщины: «Больше полутора лет кормить ребенка грудью нельзя!» Гинеколог объясняет почему

Содержание

Влияние грудного вскармливания на здоровье женщины | Мамоведия

Всем известно, что грудное вскармливание является самым лучшим питанием для ребенка. Более того, кормление грудью также может оказывать позитивное влияние на здоровье кормящей матери в целом. Самым главным плюсом грудного вскармливания является то, что оно помогает женщине быстрее восстановиться после родов.

Многими учеными во всем мире проводилось множество исследований, которые доказывают, что кормление грудью значительно снижает риск возникновения у матери рака груди, матки и яичников, онкологических болезней, инсульта, инфаркта. Кроме этого, грудное вскармливание способствует снижению риска болезни простудой.

Некоторые женщины считают, что грудное вскармливание ничего кроме истощения организма не приносит. На самом деле, кормление грудью является нормальным продолжением естественного физиологического процесса, который начался с зачатия и беременности.

Грудное вскармливание способствует предотвращению возникновения послеродового кровотечения у женщины. Многие женщины, которые имеют положительный опыт кормления грудью, отмечают наличие положительного и защитного эффекта в организме от грудного вскармливания на протяжении практически всей своей жизни.

В момент прикладывания ребенка к груди после родов в организме женщины происходит выработка гормона окситоцина, который способствует тому, что матка начинает эффективно сокращаться. Со временем, благодаря грудному вскармливанию, матка женщины возвращается в свое состояние, которое было до беременности. К сожалению, у тех, женщин, которые не кормят малышей грудью, имеется высокий риск развития послеродового кровотечения в течение нескольких дней после родов.

В большинстве случаев, у тех женщин, которые активно кормят малышей грудью, отсутствуют месячные. Благодаря этому явлению мамочка имеет возможность естественным способом отсрочить наступление следующей беременности в первые шесть месяцев после родов, а также эффективно сохранить в своем организме железо. У кормящих матерей очень редко можно встретить состояние железодефицитной анемии.

Многие психологи и специалисты утверждают, что грудное вскармливание позитивно влияет на обмен веществ в женском организме, а также способствует хорошему психологическому состоянию женщины.

Не многие знают о том, что у женщины, которая кормит ребенка грудью, имеются более высокие шансы быстрее восстановить форму после беременности и родов, по сравнению с теми женщинами, чей малыш находится на искусственном вскармливании. К тому же, не кормящим мамам тяжелее в будущем поддерживать свой вес.

Грудное вскармливание помогает женщине не только поддерживать нормальный вес, но также значительно снижает вероятность развития в будущем сахарного диабета и сердечнососудистых заболеваний.

Некоторые молодые мамы ошибочно полагают, что кормление грудью приводит к вымыванию кальция из костей женщины. На самом деле, все наоборот. Это связано с тем, что содержание кальция и фосфора в крови кормящих женщин намного выше, по сравнению с теми, кто не кормит деток грудью. Лактация способствует активному всасыванию кальция и это приводит к укреплению костей и снижению риска развития остеопороза.

Из этого можно сделать вывод, что грудное вскармливание значительно снижает вероятность возникновения и развития трех тяжелых и опасных болезней у женщин, а именно рака женских органов, остеопороза и заболеваний сердца. Более того, защищая организм женщины от болезней, грудное вскармливание не оказывает при этом заметного отрицательного влияния на ее здоровье в целом.

Кормление грудью благоприятно влияет на налаживание эмоциональной связи между матерью и малышом, а также задает особый тон в их отношениях. К тому же, вскармливание грудью способствует регуляции и балансу гормонального фона у женщины.
Таким образом, многие факты и исследования указывают на то, что кормление грудью оказывает не только благоприятное влияние на тело женщины, но также и на душу.

В современном обществе, к сожалению, большинство мам ошибочно полагают, что кормление грудью является своеобразным мучением на благо здоровья малыша. Это не так, поскольку грудное вскармливание может принести огромную пользу здоровью женщины.

Польза грудного вскармливания для женщины

Все знают, что грудное вскармливание полезно для малышей. А знаете ли вы, что кормить грудью полезно и для мам? Вокруг то и дело слышно, что кормление забирает силы и губит здоровье женщины. Но так ли это? Мало кому известно, что грудное вскармливание так же полезно для здоровья матерей, как и детей.

Грудное вскармливание — это не только продолжение естественного физиологического процесса, который начался с зачатия и беременности. Кормление полезно не только потому, что предотвращает послеродовое кровотечение сразу после родов, или просто приятно пока женщина кормит. Положительный и защитный эффект кормления заметен на протяжении всей жизни женщины. Сегодня у нас есть достаточно научных данных о том, что кормлению грудью не просто полезно, а и том, что если женщина не кормит грудью, повышается вероятность, что она заболеет некоторыми видами рака или остеопорозом.

К сожалению, даже те медработники, которые знают о пользе кормления для матерей, редко уделяют внимание этой теме, когда консультируют будущих родителей, а в книгах и журналах она вообще зачастую не упоминается. Почему же кормление грудью полезно для женщин? Почему так мало мам об этом знают?

Влияние грудного вскармливания на физиологию женского организма

Сразу после родов, когда ребенок часто прикладывается к груди, гипофиз матери выделяет гормон http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs334/ru/index.html во всем мире. И действительно, самые свежие исследования показывают, что у кормящих, которые суммарно в течение жизни кормили два года и дольше, риск ишемической болезни сердца оказался ниже, чем у некормящих. http://www.llli.org/Russian/subject/outcomes/womenshealth.html#Cardiovascular%20disease.)

Давайте теперь поговорим о кальции. Вы, наверное, слышали, что во время кормления у женщины вымывается кальций из костей. Поскольку женщины теряют кальций в период лактации, некоторые медработники ошибочно полагают, что среди кормящих женщин выше риск остеопороза. (Прим.: Содержание кальция и фосфора в крови кормящих женщин выше, чем у нелактирующих. Лактация стимулирует всасывание кальция и активной формы витамина Д, который помогает усваивать кальций. Это особенно заметно после прекращения кормления. Такие изменения в механизме всасывания, усвоения и выделения кальция могут способствовать сбережению кальция во время лактации. Даже если женщина потребляет мало кальция, никакой пользы от добавок кальция к питанию нет. Исследования показывают, что в группе, которую докармливали дополнительным кальцием, излишки кальция выделялись с мочой. Однако современные исследования показывают, что после прекращения кормления, у женщин, кормивших грудью, плотность костей возвращается к показателям до беременности, или становится даже выше. Как видите, лактация укрепляет кости и снижает риск остеопороза. Более того, женщины, которые не кормили грудью, более подвержены риску переломов шейки бедра после менопаузы.

В результате многочисленных исследований было обнаружено, что некормившие женщины более подвержены раку органов репродуктивной системы. Раком яичников и матки чаще страдают женщины, которые не кормили грудью. Возможно, это происходит из-за повторных циклов овуляции и влияния эстрогена, уровень которого выше у женщин, которые не кормят. Анализ данных 47 эпидемиологических исследований из 30 стран, где сравнивали 50 тысяч женщины с раком груди и около 100 тысяч женщин без рака груди, показал, что, по сравнению со здоровыми женщинами, среди женщин, которые заболели раком груди больше тех, кто вообще не кормил грудью. Также выявилось, что средняя суммарная продолжительность грудного вскармливания среди заболевших более чем в два раза меньше (Collaborative Group on Hormonal Factors in Breast Cancer). Причиной этого явления может быть подавление овуляции и пониженный уровень эстрогенов; но важно и то, что грудное вскармливание — нормальная физиологическая функция грудных желез. Такое предположение появилось в ходе исследования, в котором женщины, кормившие только одной грудью, значительно чаще страдали раком той молочной железы, которая не лактировала. (Ing, Ho, and Petrakis 1977).

В двух исследованиях было зафиксировано обострение ревматоидного артрита среди кормящих матерей. Однако другое исследование выявило, что степень тяжести и уровень смертности от ревматоидного артрита были выше среди женщин никогда не кормивших грудью. (Прим. http://www.llli.org/Russian/subject/outcomes/womenshealth.html#RA у кормящих матерей ниже риск заболеть ревматоидный артритом, причем, чем дольше кормить, тем ниже риск.)

О других исследованиях о том, http://www.llli.org/Russian/subject/outcomes/womenshealth.html.

Итак, грудное вскармливание снижает факторы риска возникновения трёх самых серьёзных заболеваний среди женщин: рака женских органов, болезней сердца и остеопороза, не оказывая при этом заметного отрицательного влияния на здоровье женщины, вопреки распространенным заблуждениям.

Меню кормящей мамы: как питаться в период грудного вскармливания?

Качество грудного молока напрямую зависит от диеты и самочувствия матери, поэтому в это время как никогда важно сбалансировать свой рацион, чтобы малыш получал достаточное количество питательных веществ и защитных соединений. Что нужно есть кормящей маме и какие продукты должны попасть в “черный список”?

В период грудного вскармливания женщина может испытывать чувство голода гораздо чаще и сильнее, чем обычно, и это нормально. Процесс создания грудного молока в организме увеличивает ежедневную потребность в энергии примерно на 500 калорий. Также возрастает необходимость в особых питательных веществах, таких как белок, витамины D, A, E, C и B12, селен и цинк.

Вот несколько полезных и вкусных продуктов, которые стоит включить в свой рацион во время грудного вскармливания при условии, что у вас нет к ним противопоказаний:

Рыба и морепродукты: лосось, морские водоросли, моллюски, сардины;

Мясо и птица: курица, говядина, баранина, свинина, печень;

Фрукты и овощи: ягоды, помидоры, сладкий перец, листовая капуста, чеснок, брокколи;

Орехи и семена: миндаль, грецкие орехи, семена чиа, льна и конопли;

Полезные жиры: авокадо, оливковое масло, кокос, яйца, жирный йогурт;

Крахмал, богатый клетчаткой: картофель, тыквенный орех, сладкий картофель, фасоль, чечевица, овес, киноа, гречка. Отметим, что бобовые рекомендуется вводить в свой рацион не раньше, чем малышу исполнится три месяца, чтобы избежать проблем с избыточным газообразованием;

Другие продукты: тофу, темный шоколад, кимчи, квашеная капуста.

Также стоит максимально сократить потребление фастфуда и сладких хлопьев для завтрака, которые можно заменить, например, мюсли и гранолой.

Восполняем дефицит питательных веществ через продукты

Питательные вещества, которые содержатся в грудном молоке, можно разделить на две группы. Концентрация веществ из группы №1 напрямую зависит от рациона матери, в то время как вещества из группы №2 выделяются в грудное молоко независимо от того, употребляет их женщина вместе с пищей или нет.

Иными словами, питательные вещества из группы №1 необходимо для мамы и ребенка, в то время как питательные вещества из группы №2 нужны только поддержания здоровья и хорошего самочувствия женщины.

Вот какие продукты содержат витамины, минералы и полезные растительные соединения в обеих группах:

Группа №1

Витамин В1: рыба, свинина, семена, орехи, бобы;

Витамин В2: сыр, миндаль, орехи, красное мясо, жирная рыба, яйца;

Витамин В6: нут, орехи, рыба, птица, картофель, бананы, сухофрукты;

Витамин B12: моллюски, печень, йогурт, жирная рыба, пищевые дрожжи, яйца, крабы, креветки;

Холин (органическое соединение): яйца, говяжья печень, куриная печень, рыба, арахис;

Витамин А: батат, морковь, темная листовая зелень, печень, яйца;

Витамин D: масло печени трески, жирная рыба, некоторые грибы;

Селен: бразильские орехи, морепродукты, индейка, цельная пшеница, семена;

Йод: сушеные водоросли, треска, молоко, йодированная соль.

Группа №2

Фолат — форма витамина B9, который в естественном виде содержится в продуктах питания: фасоль, чечевица, листовая зелень, спаржа, авокадо;

Кальций: молоко, йогурт, сыр, листовая зелень, бобовые;

Железо: красное мясо, свинина, птица, морепродукты, фасоль, зеленые овощи, сухофрукты;

Медь: моллюски, цельные зерна, орехи, бобы, печень, картофель;

Цинк: устрицы, красное мясо, птица, бобы, орехи, молочные продукты.

Какие биологически активные добавки полезны для кормящей мамы?

Здоровая диета является важнейшим фактором качества грудного молока и самочувствия женщины, однако восполнить запасы определенных витаминов и минералов можно также с помощью биологически активных добавок. Обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом о необходимости приема различных витаминов и комплексов и дозировке.

Поливитамины

После родов женщины нередко испытывают дефицит многих витаминов и минералов. Прием поливитаминов — это довольно простой и доступный способ восполнить их нехватку.

Витамин В-12

Витамин B-12 является очень важным водорастворимым витамином, который необходим как для здоровья ребенка, так и для матери. Женщины, которые придерживаются вегетарианской или веганской диеты, а также перенесшие операцию желудочного шунтирования, как правило имеют пониженный уровень витамина В-12.

Омега-3

Полиненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в жирной рыбе и водорослях, очень полезны для здоровья матери и ребенка. Омега-3 способствует развитию нервной системы, кожи и глаз ребенка. Одно из исследований показало, что дети, которые получали грудное молоко с высоким содержанием Омега-3, имели более хорошее зрение и имели меньше проблем с развитием нервной системы.

Для получения достаточного количества Омега-3 во время грудного вскармливания через продукты необходимо ежедневно употреблять от 8 до 12 унций жирной рыбы, таких как лосось и сардины. Однако биологически активная добавка обойдется вам гораздо дешевле.

Витамин D

Этот витамин очень важен для иммунитета и здоровья костей. Его дефицит чреват многими проблемами со здоровьем, в том числе послеродовой депрессией. Естественная выработка витамина D во многом зависит от того, сколько солнечного света вы получаете ежедневно, и если вы живете в северной широте, скорее всего, у вас есть его нехватка. Обязательно проконсультируйтесь с врачом о необходимой для вас дозировке, чтобы восполнить его дефицит.

«Черный список» продуктов и напитков для кормящей мамы

Некоторые продукты, специи и напитки могут изменить вкус грудного молока, однако нет никаких доказательств того, что это как-то влияет на аппетит ребенка или сделает его более беспокойным. Однако некоторые из них могут негативно сказать на здоровье малыша.

Кофеин

В грудное молоко попадает около 1% кофеина, для усвоения которого младенцам требуется гораздо больше времени, чем людям. Употребление кофе не причинит вреда здоровью ребенка, но может негативно повлиять на его сон. Именно поэтому кормящим матерям рекомендуется пить не больше 2-3 чашек кофе в день. Можно также в период грудного вскармливания перейти на декаф — кофе без кофеина.

Алкоголь

Алкоголь также попадает в молоко, причем грудные дети усваивают его вдвое быстрее, чем взрослые. Грудной возраст — явно не то время, когда стоит начинать употреблять алкоголь, поэтому в этот период женщине рекомендуется отказаться от крепких напитков. Однако если вам хочется немного расслабиться после тяжелого дня, вы можете позволить себе бокал вина или немного пива при условии, что следующее кормление будет не раньше, чем через два часа.

Коровье молоко

Примерно у 1% грудных детей есть аллергия на белок коровьего молока, поэтому молочные продукты в рационе матери могут вызвать сыпь, экзему, диарею, рвоту или детские колики. Поэтому ваш врач может посоветовать вам отказаться от молока в этот важный для вас и вашего ребенка период.

Питание мамы при грудном вскармливании: режим, правильный рацион

Питание мамы при грудном вскармливании имеет очень большое значение не только для здоровья ее малыша, но и для восстановления физической формы после родов. Очень важно, чтобы ребенок с грудным молоком получал все питательные вещества, которые не приносили бы ему дискомфорт в животике и не вызывали аллергических реакций. Поэтому мамы должны знать, что они должны для этого кушать и в каком количестве.

Общие правила питания мамы при грудном вскармливании

Многие молодые мамы интересуются, как грудное вскармливание повлияет на их рацион, ведь качество молока зависит от пищи. Некоторые мамы при грудном вскармливании настолько склонны к табу и обязательствам относительно ее рациона, что грудное вскармливание может показаться слишком сложным, чтобы терпеть очень долго. К сожалению, в большинстве случаев нет настоящих оснований для существования этих правил. Грудное вскармливание является нормальной стадией репродуктивной жизни женщины, где, как и на всех других этапах ее жизни, ее диета должна быть здоровой, сбалансированной и адекватной, принимая во внимание любые конкретные медицинские условия. В нашей повседневной жизни у большинства из нас есть привычки в еде, которые не являются «идеальными», но все еще достаточно хороши, чтобы обеспечить достаточно правильное питание. Женщина, которая не строго придерживается своей диеты, может успешно кормить грудью. Однако важно иметь в виду, что хорошее питание помогает матери поддерживать свое здоровье.

Одно из важных свойств грудного молока состоит в том, что оно полностью может обеспечить ребенка в калориях и всех необходимых нутриентах, даже если рацион кормящей мамы не достаточно хорош. Однако, если питание молодой мамы малокалорийное, или отдается предпочтение одной группе продуктов питания с исключением других, это может повлиять на качество и количество вашего молока.

Поэтому главное, что нужно помнить – это не голодать, особенно с целью сбросить лишний вес после беременности. Ведь главное для мамы теперь – это здоровье ее ребенка, а физическая форма восстановится постепенно путем правильного питания, а вовсе не голодания. Когда мама не получает необходимые полезные вещества с пищей, которые ей нужны, то ее тело опирается на свои запасы, которые в конечном итоге могут истощаться. Кроме того, маме необходима энергия и силы для ухода за новорожденным.

Есть несколько принципов правильного питания кормящей мамы – это достаточная калорийность, сбалансированность, насыщенность витаминами и полезными веществами, отсутствие вредных и алергенных продуктов. Но нужно учитывать, что хотя и есть главные принципы, но подход к питанию индивидуальный, поскольку одни детки переносят некоторые продукты хорошо, а другие – не очень хорошо. Разнообразная диета это та, которая включает в себя ассортимент различных групп продуктов, не исключая какой-либо конкретный продукт. Но даже в случае специфических аллергий или пищевой непереносимости диета, которая включает в себя различные виды пищи и варьируется от еды до еды, изо дня в день и от сезона к сезону, поможет уменьшить реакции, которые могут возникнуть при повторном потреблении большого количества определенного продукта.

Многие кормящие мамы чувствуют себя голодными практически все время, что имеет смысл, ведь ваше тело круглосуточно работает, чтобы сделать полноценным и питательным ваше молоко. Нет ни единого ответа на то, какая точно калорийность пищи должна быть у каждой кормящей мамы. Точная сумма калорий зависит от количества отдельных факторов, таких как вес, сколько вы имеете физической активности за день, как быстро и эффективно проходят метаболические процессы в организме, и как часто вы кормите грудью. Но в целом, мамы, которые регулярно кормят ребенка, нуждаются от 2000 до 2500 калорий в день. Маме, которая менее активна, имеет более высокие запасы жировой ткани или питается пищей, более калорийной, может потребоваться меньше калорий, чем маме, которая более активна, имеет меньше жировых запасов и съедает больше обработанных продуктов. Вместо того чтобы подсчитывать калории, следуйте своему ощущению голода в качестве руководства к тому, сколько вам нужно есть.

Можно ли кормящей маме кушать на ночь? Новорожденный кушает днем и ночью одинаково, так что голод у мамы ночью после кормления такой же, как и днем. Поэтому маме можно и даже нужно кушать на ночь, чтобы обеспечить нормальную лактацию. Другой вопрос – это вес мамы, который может из-за этого увеличиваться. В таком случае мама должна отдавать предпочтение легким продуктам – кефиру, творогу, легкому супчику, которые прибавят энергии и не имеют свойств откладываться в лишний вес. Иногда просто невозможно уснуть после ночного кормления из-за чувства голода. Это конечно и понятно, ведь после кормления ребенка мама теряет много калорий. В таком случае нельзя голодать, а в потере лишнего веса при этом помогут регулярные упражнения. Рацион с пониженной калорийностью в первые несколько месяцев может уменьшить количество произведенного молока и ребенок может недоедать.

Сбалансированность является одним из главных критериев не только для здоровья ребенка, но и для нормализации физической формы мамы. Употребление правильного сочетания белков, углеводов и жиров способствует усвоению того количества веществ, которые необходимы вашему организму и организму ребенка. Комплексные углеводы, такие как цельные зерна и крупы, некоторые овощи, не только обеспечивают калорийность, но они обеспечивают более продолжительную энергию.

Некоторые ингредиенты в материнском молоке присутствуют в постоянных пропорциях у всех кормящих матерей. Другие могут варьироваться в зависимости от материнской диеты. Мы знаем, например, что тип жира в материнской диете тесно связан с типом жира в молоке, которое есть у мамы, хотя содержание калорий в грудном молоке довольно стабильно. Поэтому, когда нужно выбирать жиры, необходимо отдавать предпочтение моно- и полиненасыщенным жирам. Продуктами, богатыми на такие «полезные жиры» является оливковое масло и жирная рыба (например, лосось), авокадо, маслины, орехи и семена. Важно вместе с этим ограничить насыщенные жиры, которые легко усваиваются и считаются нездоровыми. Они находятся в жирном мясе, тропических маслах (таких как пальмовое ядро и кокос), сливочном масле и сале. Получение слишком большого количества этих нездоровых жиров с пищей может изменить жировую структуру вашего грудного молока, что плохо для здоровья вашего ребенка.

Большинство кормящих мам могут употреблять в рацион самые разнообразные продукты без каких-либо возражений со стороны их ребенка. На самом деле от качества продуктов зависит тот вкус грудного молока, который ребенок ощущает. Употребление ваших любимых продуктов дает вашему ребенку «вкус» именно вашего рациона, и это может помочь ему сформировать свои вкусовые предпочтения в еде в дальнейшем. Это нужно учитывать в дальнейшем при вашем питании.

Довольно частой проблемой является аллергическая реакция у малыша на то, что кушает мама. Если это так, вы можете заметить реакцию на его коже (сыпь) и исключать такие продукты.

Даже не смотря на то, что ваша пища богата овощами и фруктами, которые являются источниками витаминов, вы можете продолжать прием витаминов, которые принимали во время беременности. Особенно это касается той поры, когда на улице зимой или весной очень мало свежих полезных продуктов. После этого вы можете переключиться на регулярную мультивитаминную и минеральную добавку или остаться на своем пренатальном витамине, в зависимости от ваших индивидуальных потребностей.

Вы должны употреблять, по крайней мере, три раза в день, порцию богатых кальцием продуктов (таких как молоко и другие молочные продукты, консервированную рыбу или продукты, обогащенные кальцием, такие как злаки, соки, соевые и рисовые напитки и хлеб). Если в вашем рационе нет таких продуктов или они не в таком количестве, то нужно принимать дополнительно кальций. Рекомендуемая доза для женщин до, во время и после беременности составляет 1000 миллиграммов.

Если вы собираетесь принимать кальций, также обязательно добавьте витамин D. Это витамин, который способствует строению крепкой костной ткани и стабилизации общего состояния здоровья. Витамин D также помогает вашему организму абсорбировать кальций, и он может снизить риск развития в дальнейшем диабета и некоторых аутоиммунных заболеваний. Но свойства витамина Д таковы, что он не передается с грудным молоком, поэтому мама должна обеспечить себя витамином Д, а ребенка еще и дополнительно с использованием медикаментов.

Здоровая диета предлагает много преимуществ, которые выходят за рамки тех, которые непосредственно влияют на грудное вскармливание. Вся семья, включая ребенка, который скоро будет есть вместе с другими, пожинает плоды, поскольку устанавливаются здоровые привычки в еде. Даже если в дневном рационе женщины отсутствуют некоторые питательные вещества, она все равно будет производить молоко, которое поможет ее ребенку расти. Просто нужно знать главные принципы питания, исходя из которых, мама может кушать продукты и следить за реакцией своего ребенка.

Продукты питания, которые нужны маме при кормлении грудью

Нужно заметить, что «запретных продуктов» во время кормления грудью практически нет, и все диетические рекомендации индивидуальны. Но существуют основные группы продуктов, которые следует включать в ежедневный рацион. Что можно и чего нельзя кушать кормящей маме? Главным критерием является реакция ребенка на то, что ест мама. И если для одних женщин кушать капусту или пить кофе категорически нельзя, то для других эти продукты могут быть приемлемы, поскольку ребенок нормально на них реагирует.

Чем меньше ребенок, тем больше вероятность аллергических реакций или проблем с животиком у него. Поэтому если есть ограничения в питании, то они особенно строги в первые месяцы, и дальше рацион может расширяться.

Правильное питание мамы при грудном вскармливании по месяцам предусматривает использование продуктов, которые не вызывают у ребенка проблем именно в этом возрасте, хотя раньше могли быть колики или другие нарушения.

Основные группы продуктов, которые обязательно должны входить в рацион кормящей мамы, это залог правильного питания и пользы для ребенка.

Свежие овощи и фрукты (желательно в сезон) всех видов, едят сырыми или вареными. Выберите продукцию, которая находится в данный сезон в вашем регионе, например яблоки, сливы, виноград. Продукция, которая путешествует на большие расстояния, часто содержит больше пестицидов. Свежие продукты имеют лучший вкус, содержат больше витаминов и менее подвержены окислению или повреждению, вызванному хранением в менее идеальных условиях. Чем короче временной промежуток между сбором урожая и потреблением продовольствия, тем здоровее будет фрукт или овощ. Кормящие мамы нуждаются в витаминах и каждый день необходимо два раза кушать свежие овощи или фрукты. Брусника и калина — это ягоды, которые имеют огромное количество питательных экстрактов и антиоксидантов. Эти ягоды наполнены полезными витаминами и минералами, за счет чего можно поддерживать высокий уровень энергии. Грейпфрут и другие цитрусовые при кормлении – это отличный фрукт, поскольку кормящим мамам требуется больше витамина С.

Шпинат, рукола, петрушка и укроп содержат витамин А, который полезен для ребенка. Зеленые овощи также наполнены антиоксидантами.

Различные зерна (пшеница, рис, кукуруза, ячмень, просо) предпочтительно целые, в различных формах, в виде цельных или сломанных ядер, а также манная крупа и минимальное количество муки (и изделия из них, включая хлеб и макароны).

Фолиевая кислота имеет решающее значение для развития вашего ребенка на ранних стадиях беременности. Но ее значение на этом не заканчивается. Фолиевая кислота является важным питательным веществом в вашем грудном молоке, которое необходимо вашему ребенку для хорошего здоровья. Хлеб из цельного зерна и пасты обогащен фолиевой кислотой, а также дает здоровую дозу клетчатки и железа.

Белковые продукты из животных источников (молочные продукты, яйца, мясо и рыба) и растительных источников (чечевица, бобовые, соевые бобы). Кормящим мамам необходимо есть белок и железо, которые важны для строения эритроцитов и обеспечения клеток кислородом. Железо присутствует в мясе, бобовых, зеленых овощах, цельных зернах и некоторых сухофруктах.

Омега-3 – это важная жирная кислота, необходимая детям для развития мозга. Вы можете увеличить количество ее в своем молоке, потребляя рыбу 2-3 раза в неделю. Лучшими источниками омега-3 являются: лосось, синяя рыба, бас, форель, камбала и тунец. Не ешьте кальмары, акулу и королевскую скумбрию. Они содержат высокие уровни ртути.

Сбалансированная диета может быть достигнута путем употребления в пищу различных продуктов из каждой из этих пищевых групп, а также путем потребления отдельных продуктов в разных формах, таких как употребление различных сортов фруктов и овощей или приготовление пищи по-разному. Некоторые витамины и белки лучше усваиваются, если одновременно присутствуют другие витамины и минералы. Например, железо используется лучше, если витамин С присутствует в рационе. С другой стороны, избыток некоторых видов продуктов может быть вредным. Большое количество белка, например, может привести к тому, что организм избавится от лишних количеств витаминов и минералов.

Добавки в продуктах питания следует минимизировать. Использование консервантов продлевает срок хранения пищи, часто просто маскируя процессы естественного износа. Сам консервант обычно не приносит пользы нашему здоровью, а пищевая продукция в любом случае менее питательна, чем если бы она была свежей. Ароматизаторы и красители сохраняют вкус пищи и хорошо пахнут в промежутке, который уходит, когда он обрабатывается, упаковывается, транспортируется и съедается. Некоторые окраски имеют растительное происхождение и обычно не вызывают проблем. Другие цвета получены из животных или являются синтетическими, и могут быть причиной гиперчувствительности и связанных с этим проблем.

Вся еда должна быть обработана до минимальной степени. Только в таком случае сохраняются все питательные вещества, первоначально присутствующие в пище.

Молоко и сыр являются важной частью рациона кормящей мамы. В дополнение к обеспечению белков и витаминов группы В, такие продукты содержат много фосфора, а также с помощью их ваше молоко нагружается кальцием, чтобы обеспечить нормальный синтез клеток костной ткани и у мамы, и у ребенка. Поэтому для вас важно есть достаточное количество кальция для удовлетворения ваших собственных потребностей. Попытайтесь включать по крайней мере три чашки молочных продуктов каждый день в свой рацион. Коровье молоко и молочные продукты являются источниками этого минерала в данном случае. Есть много других хороших источников кальция, в том числе: консервированная рыба, такая как лосось или скумбрия, которая содержит кости, которые становятся мягкими во время обработки, и их легче есть, анчоусная паста (из цельных анчоусов) также имеет высокое содержание кальция. Семена кунжута следует хорошо пережевать, чтобы увеличить способность организма использовать содержащийся в них кальций. Тофу или соевый сыр, который часто коагулируется с использованием богатого кальцием вещества, является важной частью традиционной диеты, обогащенной кальцием. Некоторые виды водорослей (морские овощи, такие как вакамэ), ферментированные продукты (мисо) и приправы, включая соевый соус, также могут способствовать обогащению грудного молока кальцием, а также многими другими полезными веществами, которые особенно важны для кормящей матери. Но это не значит, что каждая мама должна обязательно есть все эти продукты. Какой-то из этих продуктов должен присутствовать в рационе несколько раз в неделю и этого будет достаточно.

Миндаль или другие виды орехов и сухих фруктов, таких как грецкие орехи и сухие, инжир важно потреблять в умеренных количествах из-за высокой калорийности этих продуктов. Поэтому такие продукты нужно разумно ограничить, особенно если есть у ребенка нежелательные реакции.

Сколько нужно пить кормящей женщине? В общем, пить до ощущения жажды – это хорошее правило. Многие матери испытывают жажду, когда они кормят грудью, особенно когда ребенок является новорожденным. Поэтому будет полезно во время грудного вскармливания при потребности выпить стакан воды. Питье вне своих потребностей не нужно, так как это не помогает увеличить количество молока.

Травяные чаи и настои являются приятным способом для многих женщин увеличить потребление жидкости. Хотя многие считают, что некоторые травы могут увеличить производство молока, мы знаем, что, если ребенок не опорожняет грудь регулярно, то производство молока не достигнет своего верхнего потенциала. Чрезмерное количество травяных чаев может быть вредным, как для матери, так и для ребенка, поэтому их следует использовать умеренно и с осторожностью.

Нет никаких продуктов, которых следует избегать просто потому, что вы кормите грудью.

Вопрос употребления кофе всегда считается дискуссионным. Даже небольшое количество кофеина попадает в ваше грудное молоко, и он может накапливаться и приводить к тахикардии у ребенка и его беспокойству. Большинство мам ограничивают потребление кофеина (включая кофе, чай, безалкогольные напитки, энергетические напитки, шоколад) не более 300 мг в день. Но нужно сказать, что это нормально, если мама сможет выпить утреннюю чашку кофе во время кормления грудью, не превышая нормы одного раза на день. Если нет никакой реакции у ребенка, то можно это позволить. Рацион питания мамы при грудном вскармливании в 1 месяц может быть более ограничен, поскольку в этот период у ребенка функциональная активность кишечника еще не развита, и часто встречаются такие проблемы, как колики, запоры или диарея. Поэтому на первом месяце жизни необходимо ограничить не только кофеин, но и другие продукты, такие как брокколи, капуста, брюссельская капуста, молочные продукты, шоколад, цитрусовые, чеснок или перец чили – все они могут способствовать нарушениям нормального пищеварения. Питание мамы при грудном вскармливании во 2 и 3 месяц можно немножко расширить и ввести продукты, которые были ограничены. Начинать нужно с небольшого количества, и если у ребенка нет реакции, то увеличивать.

Избегайте алкоголя во время грудного вскармливания, особенно в первый месяц после рождения вашего ребенка. Алкоголь быстро проходит в грудное молоко (в течение 30-60 минут ваше грудное молоко имеет одинаковое содержание алкоголя, такое же, как и в вашей крови). Если вы собираетесь наслаждаться алкогольными напитками, имейте в виду, что для вашего тела требуется два-три часа для устранения алкоголя. Конкретные временные рамки зависят от того, сколько вы пьете. Дети потребляют меньше молока в течение четырех часов после того, как в молоко попадает алкоголь, таким образом, защищая себя. Ребенок может стать сонным и засыпать быстрее после того, как вы выпьете. Но вред употребления алкоголя при грудном вскармливании неоспорим, поэтому алкоголь однозначно необходимо исключить из рациона кормящей мамы.

Питание мамы при грудном вскармливании – это важный фактор, который влияет на качество грудного молока. Но нужно помнить, что нет строгих ограничений в тех или иных продуктах, а все рекомендации индивидуальны. Обычно рекомендуется, чтобы кормящая мать питалась, когда захочет, в тех количествах, которые ей нравятся, и продолжала делать это, если у ребенка нет явной реакции на определенную пищу. Ведь удовольствие от кормления должно быть не только у малыша, но и у мамы.

[1], [2]

Польза и вред грудного вскармливания для ребенка и мамы, отзывы

Польза и вред грудного вскармливания — актуальный вопрос для молодых мам, вызывающий много споров. Чтобы разобраться в нем до конца, нужно изучить все преимущества и недостатки грудного кормления.

Состав грудного молока

Польза грудного вскармливания новорожденных редко подвергается оспариванию. Дело в том, что материнское молоко — это идеальная питательная смесь, в которой присутствуют все необходимые вещества. Она содержит следующие полезные компоненты:

вода — она занимает 88% от общего объема и полностью удовлетворяет потребности грудничка в жидкости, так что дополнительно поить ребенка не приходится;
углеводы — они занимают 7% и состоят в основном из лактозы;
жиры — на их долю отводится 4% от состава, среди жиров присутствуют холестерин, основные гормоны и желчь;
белки — их в молоке содержится 1%, они представлены таурином, нуклеотидами, лактазой, лактоферрином, липазой и сывороточным белком;
минералы, витамины, лейкоциты, антитела и гормоны роста — они занимают 0,2% от общего объема.

Очень важно, что состав отлично сбалансирован — ребенок получает полезные компоненты ровно в тех пропорциях, в каких необходимо.

Виды грудного молока

Уникальные свойства грудного молока заключаются в том, что на протяжении вскармливания оно незначительно меняет свой полезный состав. Выделяют его три разновидности:

Молозиво — такое молоко вырабатывается на протяжении первых нескольких дней грудного вскармливания. В составе молозива повышено содержание солей, витаминов и белков, а жиров и лактозы в нем присутствует меньше. В первые дни жизни для ребенка очень важна именно калорийность питания, и природа позаботилась о том, чтобы малыш получал всю необходимую пользу.
Молоко переходного типа — примерно через 5 дней после родов содержание жиров в молоке повышается, и баланс остальных компонентов приближается к обычному грудному молоку.
Зрелое молоко, оно появляется через 2 или 3 недели после родов, и именно им питается младенец вплоть до окончания грудного вскармливания. Состав и свойства такого молока продолжают незначительно меняться, объемы жиров в нем возрастают, однако уже не настолько значительно, чтобы и дальше выделять отдельные категории.

Чем полезно грудное молоко для ребенка

Главный аргумент для кормления грудью — это польза грудного вскармливания для ребенка. Доказано, что не искусственные смеси, а именно материнское молоко в первые месяцы жизни оказывает самое положительное влияние на здоровье ребенка.

Крепкий иммунитет

При грудном вскармливании младенец намного меньше подвержен влиянию вирусов и инфекций. Витамины и особые ферменты в грудном молоке приносят пользу тем, что укрепляют иммунитет малыша — он быстро растет, реже болеет, не отстает от возрастной нормы. Вскармливание грудью препятствует развитию у ребенка анемии и диабета, многочисленных недугов желудка и кишечника.

Установление контакта

Полезное свойство грудного вскармливания — в том, что оно помогает установить глубокую эмоциональную связь между матерью и ребенком. Малыш, приложенный к груди в первые сутки после родов, растет куда более спокойным, чем сверстники на искусственном вскармливании. Впоследствии ребенок чувствует более сильную привязанность и любовь к матери.

Уменьшение риска развития заболеваний

Полезные свойства грудного молока защищают развивающийся организм малыша от множества недугов. Поскольку состав природной питательной смеси идеально сбалансирован, ребенок не испытывает недостатка в витаминах и минералах и не страдает от их переизбытка. Кишечная, нервная, сердечная, опорно-двигательная системы развиваются правильно и без помех, поэтому ребенок растет более здоровым.

Контроль веса

В полезном грудном молоке жиры представлены именно в том объеме, в каком они не способны нанести вред малышу. При естественном вскармливании мышечные и жировые ткани в организме ребенка распределяются равномерно. Малыш не страдает от ожирения, снижается риск приобретения раннего сахарного диабета или гипертонии.

Здоровый сон и хорошее самочувствие

Польза грудного вскармливания состоит в том, что оно оказывает успокаивающее действие на малыша. Благодаря его свойствам, ребенок лучше спит и реже просыпается по ночам, не так часто плачет.

Внимание! При естественном вскармливании у детей реже наблюдаются колики и срыгивания.

А вот после употребления искусственных смесей они возникают часто, магазинное детское питание способно наносить вред организму.

Здоровые зубы

В процессе сосания материнской груди при вскармливании у ребенка формируется правильный прикус. В дальнейшем это позволяет избежать развития кариеса — бактерии не скапливаются в труднодоступных местах, и чистка зубов становится максимально эффективной.

Чем полезно грудное вскармливание для мам

Вскармливание ребенка грудью — процесс, свойства которого приносят пользу не только младенцу, но и самой женщине. Исследования подтверждают, что вскармливание защищает молодых матерей от многих болезней и позволяет поддерживать хорошее самочувствие.

Быстрое восстановление после родов

В первое время после родов организм женщины переживает глубокий стресс. Полезное вскармливание помогает справиться с ним проще и быстрее. Так, сразу после родов процесс грудного кормления способствует отделению плаценты, а это снижает риск возникновения дальнейших кровотечений и препятствует развитию анемии.

Также при вскармливании в организме матери вырабатывается окситоцин — полезный гормон, ответственный за сокращение мускулатуры матки и ее возвращение к обычному состоянию. При грудном кормлении органы брюшной полости, слегка сместившиеся во время беременности, быстрее возвращаются к естественному положению.

Профилактика рака груди, яичников и матки

Результаты некоторых исследований подтверждают, что рак груди и репродуктивных органов часто развивается у женщин на фоне повышения гормона эстрогена. Поскольку в процессе грудного вскармливания активно вырабатывается пролактин, подавляющий эстроген, риск онкологии груди снижается на 50%, а риск онкологии яичников и матки — на 22%.

Профилактика остеопороза и укрепление костей

В процессе грудного вскармливания организм женщины особенно хорошо усваивает кальций. Кроме того, присутствует это вещество в рационе молодой матери в повышенном объеме — ведь для здорового вскармливания женщина должна тщательно следить за своей диетой.

Кальций не только приносит пользу грудничку — вреда не будет и для матери. Риск развития суставных заболеваний снижается примерно на 25%.

Более быстрая потеря лишнего веса

В настоящий момент наука не может точно объяснить, почему при вскармливании грудью лишний вес у женщины уходит быстрее. Но исследования подтверждают этот факт. Если мать кормит ребенка грудным молоком дольше 3 месяцев, то вернуться к дородовой форме ей удается быстрее, чем женщинам, почти сразу же отлучившим ребенка от груди.

Здоровье репродуктивной системы

В первое время после родов репродуктивная система женщины нуждается в передышке, и грудное вскармливание позволяет обеспечить такой отдых естественными способами.

При грудном кормлении вырабатывается пролактин, который подавляет гормоны эстроген и прогестерон. В течение какого-то времени, обычно на протяжении полугода, овуляции у молодой матери не наступает, месячные не начинаются. Соответственно, организм в этот период не способен к новому зачатию.

Снижение риска возникновения послеродовой депрессии

Из-за резкого изменения жизненных обстоятельств многие молодые матери впадают в депрессию, даже те из них, кто планировал, хотел и ждал ребенка. Грудное вскармливание позволяет устранить потенциальный вред эмоциональному состоянию. При кормлении малыша у матери вырабатывается огромное количество эндорфинов — так задумано природой. Женщина чаще чувствует себя счастливой и спокойной, не раздражается на окружающих, и обстановка в семье с рождением ребенка не становится напряженной.

Снижение риска появления диабета

Полезные свойства грудного вскармливания защищают женщину от развития сахарного диабета. Доказано, что если мать на протяжении хотя бы полугода выкармливает ребенка естественным способом, уровень сахара в крови у нее понижается, и риск возникновения диабета становится меньше на 47%.

Даже непродолжительное грудное вскармливание приносит не вред, а пользу. Женщины, кормившие малыша грудью меньше полугода, также намного реже заболевают диабетом — риск его развития снижается на 25%.

Польза и вред грудного молока после года

Слишком раннее отлучение ребенка от груди приносит вред. Дело в том, что после года жизни организм младенца еще не готов полноценно усваивать «взрослую» пищу. Для развития ему по-прежнему требуется молоко в больших количествах.

Обычно родители пытаются переводить детей на коровье или козье молоко. Но состав этих продуктов отличается от состава полезного материнского молока. У детей часто возникает аллергия, которая не проходит даже во взрослом возрасте, что наносит безусловный вред.

Полезные свойства грудного молока после года заключаются в том, что при продолжительном вскармливании даже на втором году жизни в рацион малыша необязательно вводить обычное молоко. Иммунитет ребенка не испытывает лишней нагрузки, знакомство с «взрослыми» молочными продуктами происходит в старшем возрасте, и, как правило, аллергии после этого не возникает.

Что касается вреда от долгого вскармливания, то негативные свойства отражаются скорее на состоянии матери. На второй год женщина просто устает от кормления ребенка — ведь требуется постоянно находиться рядом с малышом, отказываться от любимых продуктов, которые потенциально могут нанести вред.

Однако в этом случае решить проблему можно при помощи сцеживания — ребенок не лишается правильного питания, а женщина может чувствовать себя немного свободнее. Польза сцеженного грудного молока ненамного меньше, вместе с ним малыш по-прежнему получает важнейшие вещества.

Когда лучше завершать грудное вскармливание

Чтобы ребенок успел получить больше полезных свойств в процессе вскармливания, заканчивать его рекомендуется не ранее, чем через полтора года после родов. При желании продолжать прикладывание ребенка к груди можно и дольше — польза длительного грудного вскармливания неоспорима. Однако существуют некоторые риски, когда малыша понадобится окончательно переводить на нормальную пищу, это может стать заметным стрессом.

Важно! В любом случае младенца рекомендуется кормить грудью не менее полугода.

Раннее прерывание грудного вскармливания должно происходить только по очень уважительным причинам.

Правила грудного вскармливания

Для того чтобы в ходе естественного питания ребенок получил максимум пользы, а вреда для организма не было, при грудном вскармливании нужно соблюдать базовые правила.

Польза и свойства материнского молока во многом определяются диетой женщины. Питание должно быть разнообразным и сбалансированным, от продуктов, потенциально приносящих вред, на время лактации нужно отказаться.
Вскармливание малыша важно проводить по графику, но при этом нужно учитывать и желания ребенка. Обычно рекомендуется кормить малыша через каждые два часа, в том числе и ночью. Однако если ребенок захотел есть раньше обычного, его необходимо покормить, вреда от этого не будет.
Молодая мать должна внимательно следить за гигиеной груди. Молочные железы и соски необходимо промывать теплой водой с нейтральным мылом дважды в день, при появлении трещин соски нужно обрабатывать заживляющими средствами. Если в ранки попадет инфекция, это не только причинит сильный дискомфорт матери, но и нанесет вред малышу.

Несмотря на то, что полезные свойства грудного молока востребованы ребенком вплоть до 2 лет, вводить первый прикорм все равно необходимо не позже полугода. Молоко с этого времени должно постепенно становиться лишь дополнением к рациону.

Мифы о грудном вскармливании

Вокруг грудного вскармливания существует немало мифов, и большинство из них совершенно не отвечают действительности.

Грудное молоко теряет полезные свойства после первого года жизни ребенка. На самом деле все обстоит ровно наоборот — полезные свойства питательной смеси остаются прежними. Длительное кормление приносит не вред, а пользу, поскольку защищает иммунитет малыша и препятствует развитию аллергий.
Количество молока у женщины зависит от того, насколько много она ест. Утверждение тоже очень далеко от истины — качество лактации никак не зависит от объемов потребляемых продуктов. За выработку молока отвечает полезный гормон пролактин, а его концентрация определяется тем, насколько часто мать подносит ребенка к груди. Таким образом, чем чаще происходит кормление, тем лучше вырабатывается молоко. Однако нельзя поспорить с тем фактом, что качество и свойства молока зависят от рациона женщины — питание должно быть умеренным, но разнообразным и полезным.
Свойства грудного молока изменяются при хранении, и оно становится бесполезным. На самом деле хранение сцеженного материнского молока при комнатной температуре, в холодильнике или даже в морозильной камере почти не уменьшает его пользы. Скорее, наоборот, например, при заморозке снижается количество бактерий, потенциально способных нанести вред.

Совет! Если молоко необходимо сцедить, то лучше всего хранить его в холодильнике при температуре 4 °С до 8 дней.

Полезные свойства питательная смесь сохраняет и в комнатном тепле — вплоть до 4 часов, дальше оно не начинает приносить вред, но теряет пользу.

Заключение

Польза и вред грудного вскармливания зависят главным образом от качества рациона женщины и от того, насколько хорошо в ее организме вырабатывается пролактин. Вопреки распространенным мифам, свойства вскармливания приносят пользу даже спустя год после родов.

Отзывы

Дубцова Анна Владимировна, 29 лет, г. Москва

Могу подтвердить, что быстрое похудение при грудном вскармливании — это не миф, а реальный факт. Год назад я родила второго ребенка, до настоящего момента продолжаю кормить дочь грудью. Как и в первый раз, лишний вес, набранный во время беременности, ушел легче и быстрее, чем у многих подруг, предпочитающих искусственные смеси.

Степанова Ольга Дмитриевна, 27 лет, г. Рязань

За время беременности я сильно поправилась и думала, что когда состояние организма вернется к норме, придется долго приводить себя в форму. Однако в итоге я похудела при грудном вскармливании без лишних усилий и только потом узнала, что это одно из полезных свойств естественного кормления.

Была ли Вам данная статья полезной?

Да
Нет

Польза и вред грудного вскармливания для ребенка и мамы, отзывы

Состав грудного молока

вода — она занимает 88% от общего объема и полностью удовлетворяет потребности грудничка в жидкости, так что дополнительно поить ребенка не приходится;
углеводы — они занимают 7% и состоят в основном из лактозы;
жиры — на их долю отводится 4% от состава, среди жиров присутствуют холестерин, основные гормоны и желчь;
белки — их в молоке содержится 1%, они представлены таурином, нуклеотидами, лактазой, лактоферрином, липазой и сывороточным белком;
минералы, витамины, лейкоциты, антитела и гормоны роста — они занимают 0,2% от общего объема.

Виды грудного молока

Молозиво — такое молоко вырабатывается на протяжении первых нескольких дней грудного вскармливания. В составе молозива повышено содержание солей, витаминов и белков, а жиров и лактозы в нем присутствует меньше. В первые дни жизни для ребенка очень важна именно калорийность питания, и природа позаботилась о том, чтобы малыш получал всю необходимую пользу.
Молоко переходного типа — примерно через 5 дней после родов содержание жиров в молоке повышается, и баланс остальных компонентов приближается к обычному грудному молоку.
Зрелое молоко, оно появляется через 2 или 3 недели после родов, и именно им питается младенец вплоть до окончания грудного вскармливания. Состав и свойства такого молока продолжают незначительно меняться, объемы жиров в нем возрастают, однако уже не настолько значительно, чтобы и дальше выделять отдельные категории.

Как происходит процесс образования молока?

В первые 2–3 дня после родов выделяется небольшое количество молозива. Несмотря на незначительный объём, вещество очень сытное и содержит всё необходимое для начала работы внутренних органов малыша. Чем чаще женщина прикладывает ребёнка к груди, тем быстрее у неё наладится лактация. На стимуляцию процесса влияет питание кормящей мамы. Нужно сбалансировать рацион, есть грецкие орехи, пить больше тёплой жидкости. Обычно появляется молоко после выписки из роддома, на 3–5 день жизни крохи. При этом происходит разбухание груди, могут наблюдаться уплотнения и повышение температуры.

Мамы часто интересуются: возможно ли кормление грудью при температуре и какие существуют ограничения? Противопоказания есть только при сильном повышении и лихорадке, а также во время приёма антибиотиков.

В остальных случаях маленькому организму это будет только на пользу. Если у женщины повышенная температура, то малышу с молоком передаются интерфероны. Они способствуют формированию стойкого иммунитета.

В любом случае о существенных недомоганиях нужно сообщать участковой медсестре, совершающей ежедневный обход. Она даст необходимые рекомендации. Ведь причиной симптомов могут быть серьёзные патологии.

Как наладить лактацию и кормление грудью?

При появлении молока нужно постоянно разрабатывать грудь, и в случае необходимости сцеживать его после кормления, особенно если есть уплотнения на мягких тканях. Иначе можно заработать мастит. На вопрос о том, как сцеживать молоко, однозначного ответа нет. Некоторые специалисты рекомендуют делать это руками, другие молокоотсосом. Выбирать маме. Очевидно одно — с помощью аппарата процесс идёт быстрее. Нужно пережить это время, всё придёт в систему через несколько дней.

Всегда стоит помнить, что скорость образования молока напрямую зависит от опустошённости груди. Пустая грудь сразу начинает постепенно прибывать, а полная будет застаиваться.

Первая порция — переднее молоко, бело-голубоватого оттенка. Оно жидкое и на 90% состоит из воды. Последующие порции — заднее молоко жёлтого цвета, более калорийное. Им малыш быстрее наедается. При хорошей лактации рекомендуется сцеживать переднее молоко, чтобы ребёнок получал больше полезных веществ.

В период кормления грудью не нужно поить малыша водичкой. В молоке её содержится достаточное количество.

В первые 3–4 месяца наблюдается усиленная лактация. Молоко в это время жирнее, в нём больше белка и лактозы. Вещества стимулируют рост ребёнка, создают правильную микрофлору кишечника, формируют защитную систему. После 4–5 месяцев выработка и ценность молока начинают плавно снижаться.

Как подготовить грудь и соски к кормлению?

Малышу, питающемуся материнским молоком, удобнее захватывать грудь с выпуклым соском. Но не у каждой женщины они ярко выражены от природы. Поэтому еще во время беременности нужно заняться разработкой груди.

Можно регулярно делать массаж области ореолы. Движения должны быть легкими в форме вытягивания и подкручивания, но не более 1 минуты. Эффективно использовать силиконовые колпачки, втягивающие сосок. Приспособление начинают носить за месяц до родов и в первые недели вскармливания за 30 мин до прикладывания.

Молодые мамы зачастую упускают эту важную процедуру в силу незнания. На помощь приходит молокоотсос. Аппарат за неделю разрабатывает соски.

Важно уделить внимание подбору одежды. Она должна обеспечивать быстрый доступ и удобное кормление грудью. Лучше отдать предпочтение специальному бюстгальтеру. Он не сдавливает железы и в него можно вложить специальные прокладки, спасающие от протекания молока.

Перед контактом с малышом нужно обязательно вымыть руки с мылом. Грудь перед и после кормления ребёнка мыть не нужно. Это нарушает естественную микрофлору и приводит к образованию трещин. Водные процедуры совершаются в обычном режиме: утром и вечером.

Как правильно прикладывать к груди новорождённого?

Процесс напрямую зависит от готовности и терпения женщины. При нормальном течении родов младенца сразу прикладывают к груди. Первое кормление грудью успокаивает ребёнка от пережитого стресса, а организм мамы настраивается на выработку молока.

Совет: для того чтобы избежать проблем из-за растрескивания соков при кормлении ребёнка грудью нужно заранее запастись специальными средствами или мазями. Наиболее эффективны Бепантен, Пурелан, облепиховое масло.

Нужно принять удобную позу. Это может быть сидячее или лежачее положение. Главное, чтобы малыш был направлен к маме всем телом и прижат к груди. Для свободного дыхания нужно смотреть, чтобы его носик не был закрыт, а голова слегка откинута назад. Затем захватить сосок двумя пальцами, отступив 1 см, немного сжать его и направить в ротик малыша. При правильном кормлении грудью новорождённый быстро схватит околососковый кружок и начнёт сосать. Ритмичные движения обычно продолжаются 10–20 минут, после чего сытый младенец засыпает.

Сделать всё правильно после физически и морально сложного события кажется чем-то нереальным. Но стоит заметить, что ребёнок с рождения обладает сосательным рефлексом, а задача мамы лишь помочь ему.

Как часто кормить грудью?

Раньше врачи рекомендовали с рождения кормить ребёнка по часам, с интервалом не менее 3 ч и ночным перерывом в 6 ч. Это считалось профилактикой переедания и проблем с пищеварением. На сегодняшний день, руководствуясь нормами ВОЗ, специалисты советуют кормить новорождённого по требованию в течение первого месяца жизни. За это время малыш адаптируется, а у мамы наладиться лактация. Ночью обязательно нужно покормить ребёнка несколько раз в промежутке с 3 до 6 утра. В это время происходит выработка молока. Со второго месяца жизни мама сама устанавливает режим питания.

Очень важно разобраться в плаче ребёнка. Не всегда это является требованием пищи. Причиной также могут быть:

мокрая пелёнка;
малыш покакал;
неудобный памперс;
крохе холодно или жарко;
соскучился по маме;
колики или другие нарушения.

Например, если ребёнок заплакал нужно проверить его подгузник и пелёнку. В процессе «распаковывания» понаблюдать, не прижимает ли кроха ножки к груди, какой у него животик. Ведь частой причиной плача младенцев являются кишечные колики. Обычно они беспокоят во второй половине дня. Если все в норме, нужно взять малыша на руки и походить. Это поможет, если ему требуется внимание. А вот голодный ребёнок будет кричать, пока не получит еду.

Многие мамы задаются вопросом: как определить хватает ли ребёнку молока. Ответ следующий: голодный младенец, не получивший свою норму, будет интуитивно искать грудь, сосать кулачок и хныкать. А сытый — уснёт на мягкой маминой груди.

За сутки количество кормлений в 1 месяц в среднем составляет 10–12 раз. Новорождённые могут требовать грудь каждый час и буквально висеть на ней. Некоторые малыши просто успокаиваются от маминого тепла. Нужно отнестись к этому с пониманием и набраться терпения.

Вред докармливания смесью

Многие мамочки, послушав от своей мамы о том, что малыш худенький, начинают его докармливать смесью. Конечно же, ребеночек станет ее кушать, она более сладкая, чем мамино молоко, легко потребляется из бутылочки (из груди молоко идет хуже). В скором времени ребеночек может просто отказаться от груди, отдав предпочтение смесям. И это первый минус докорма. Что еще?

Перекормленный малыш — пухлый и тяжелый малыш. Он будет меньше двигаться, что грозит младенческим ожирением.
Перекормленный ребенок тяжелее, поэтому он начнет ползать и ходить позже своих сверстников.

Польза грудного вскармливания сразу после родов

После рождения малыша грудное вскармливание стимулирует выработку окситоцина. Этот гормон необходим для сокращения мышц матки, благодаря чему мама получает сразу два преимущества:

Раннее прикладывание малыша к груди сокращает риск кровотечения, которое является самой частой причиной смерти матери в родах.
Инволюция матки, то есть ее возвращение к прежним размерам, на грудном вскармливании происходит быстрее.

У большинства женщин, которые кормят исключительно грудью, первые полгода после родов отсутствуют месячные. Это называется «лактационная аменорея» и даёт ещё два преимущества:

Профилактика железодефицитной анемии. Во время лактации железо расходуется гораздо меньше, чем при менструации.
Это также естественный метод предохранения от следующей беременности. Овуляции не происходит, поэтому не происходит зачатия. Эффективность этого метода оценивают в 98-99%. (Однако это все же не 100%. И речь только о первых 6 месяцах при кормлении по требованию и отсутствии менструаций!)

То, что я перечислила выше, поддерживает здоровье мамы сразу после родов. Исследование показали, что кормление грудью также очень полезно для организма женщины в долгосрочной перспективе. Причем польза грудного вскармливания напрямую зависит от его сроков. Чем дольше мама кормила своих детей в целом или каждого по отдельности, тем лучше!

«Отложенный эффект» грудного вскармливания

Грудное вскармливания стимулирует обменные процессы в организме. Отсюда сразу несколько преимуществ:

Легче расстаться с лишним весом после родов. Выработка молока забирает 200-500 калорий ежедневно!
Профилактика диабета. Лактация снижает уровень сахара в крови! Кормить особенно важно тем, у кого выявили гестационный диабет, чтобы снизить риск его развития в будущем. И тем, у кого это заболевание диагностировано до беременности.
У кормящих мам высокие показатели «хорошего холестерина» (холестерина липопротеинов высокой плотности).

Все вместе эти бонусы дают восьмое преимущество!

При ГВ снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний и, в частности, инфаркта.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), инфаркт является наиболее частой причиной смерти среди женщин.
ВОЗ также называет рак молочной железы одним из самых распространенных онкозаболеваний. И вот вам девятая причина кормить:

Польза грудного вскармливания в профилактике рака груди. Согласно метаанализу 47-ми исследований 2002 года каждый год кормления грудью уменьшает риск рака молочной железы на 4,3% независимо от страны, национальности, возраста и времени менопаузы.

У женщин, имеющих ген BRCA1 (вероятность заболеть раком молочной железы 75%), кормление грудью как минимум до года снижает заболеваемость на 32%, а каждый следующий год ещё на 19%.

Анджелина Джоли сделала мастэктомию обеих желез из-за страха перед этим геном, но, как видите, есть менее инвазивные способы снизить риски.

Кормление грудью также уменьшает процент заболеваний органов репродуктивной системы: матки и яичников. Это происходит благодаря пониженному уровню эстрогенов при лактации. Ведь именно эстрогены стимулируют рост клеток, в том числе и злокачественных. У любой мамы, которая кормила своего ребенка дольше 13 месяцев, вероятность рака яичников снижается на 63%.
Кормление грудью – это ещё и профилактика остеопороза. Лактация стимулирует всасывание кальция и активной формы витамина Д. Есть исследования, подтверждающие, что не кормившие грудью женщины чаще страдают переломами шейки бедра.
Научно доказано, что грудное вскармливание снижает вероятность развития послеродовой депрессии.

Кроме того, кормление грудью облегчает течение неизлечимых заболеваний:

Выявлено снижение проявлений рассеянного склероза на фоне грудного вскармливания. Во время беременности у женщин, страдающих этой болезнью, наступает ремиссия. Но спустя 3-4 месяца после родов обычно симптомы обостряются. Однако грудное вскармливание оттягивает обострение, если мама кормит малыша исключительно грудью хотя бы до 2-х месяцев.
Исследования подтверждают, что степень тяжести и уровень смертности от ревматоидного артрита меньше у женщин, кормивших грудью. Кроме того, чем продолжительнее ГВ, тем меньше риск развития этого заболевания.

Чем полезно грудное молоко для ребенка?

Грудное молоко — самое удобное питание

Хотя грудное вскармливание может отнимать много сил в первые недели, как только оно войдет для Вас с малышом в привычку, Вы оцените его преимущества и удобство. Ведь кормить грудью можно в любое время без лишних усилий и хлопот. Не нужно кипятить, охлаждать, выполнять смешивание или санитарную обработку — просто расстегните бюстгальтер и начните кормление. При выходе из дома не нужно думать о смесях и приспособлениях для их приготовления. Это большой плюс, когда Вы и так нагружены подгузниками, сменной одеждой, салфетками и прочими необходимыми вещами.

Кроме того, грудное вскармливание подавляет овуляцию и ведет тем самым к прекращению менструации, что само по себе является преимуществом для многих мам. Таким образом, кормление исключительно грудью (когда ребенок не получает каких-либо жидкостей или продуктов кроме грудного молока) является действенным дополнением к методам контрацепции.

«В недалеком прошлом предохранение от беременности обеспечивалось чаще благодаря грудному вскармливанию, нежели с помощью других контрацептивов. В некоторых развивающихся странах это до сих пор так», — рассказывает профессор Хартманн. Однако следует помнить, что у некоторых женщин менструация возвращается, несмотря на грудное вскармливание, поэтому, если Вы не хотите забеременеть, необходимо принимать дополнительные меры защиты.

Крепкий иммунитет

Установление контакта

Сосание груди помогает правильному развитию нервной системы

Само сосание груди способствует формированию правильного прикуса, развитию артикулярного аппарата, а также благоприятно влияет на развитие нервной системы малыша.

Первые дни после родов, железой Монтгомери, находящейся на ареоле соска, выделяется секрет, схожий по составу на околоплодные воды. Вдыхая этот секрет, новорожденный погружается во внутриутробное состояние, легко успокаивается и засыпает. Это помогает ему легче справиться с адаптацией в новом для него мире.

Для развития центральной нервной системы очень важно удовлетворение сосательного рефлекса. Поэтому в первые месяцы жизни младенца рекомендуется не ограничивать количество и продолжительность сосания малышом маминой груди.

Дети, вскармливаемые грудью, реже имеют вредные привычки, такие как сосание пальцев, обгрызание ногтей, ручек, карандашей и т.д.

Грудное молоко как профилактика и лечение болезней

Так как мама с малышом постоянно находятся в тесном контакте, через слюну и кожу ребенка мамин организм получает информацию от его организма о состоянии здоровья малыша.

Например, даже, если мама здорова, а у ребенка ОРВИ, то организм матери вырабатывает антитела и передает их ребенку через грудное молоко. Попадая в кровь, они помогают детскому организму быстрее побороть источник болезни и выработать к нему иммунитет.

Если же вирусному заболеванию подверглась кормящая мать, то вскармливая ребенка, она так же ему передает антитела и риск заражения от нее малыша очень низок.

Дети, кормящиеся грудью, реже болеют, быстрее выздоравливают и имеют меньше осложнений и последствий после перенесенных заболеваний.

Уменьшение риска развития заболеваний

Грудное вскармливание укрепляет иммунитет

С начала беременности жировая ткань груди плавно замещается железистой.

С середины беременности молочная железа начинает вырабатывать молозиво – незрелое густое молоко, которым будет питаться малыш с рождения и до прихода зрелого молока на второй-седьмой день.

Очень важно, чтобы мама могла приложить ребенка к груди в первые минуты после рождения. Уже при этом первом прикладывании он получает от мамы иммунные комплексы и антитела, защищающие его организм. Помимо питания, грудное вскармливание — это уникальный и не до конца изученный механизм иммунизации ребенка.

Здоровый сон и хорошее самочувствие

Внимание! При естественном вскармливании у детей реже наблюдаются колики и срыгивания.

Экономия денег

Стоит учитывать и финансовые выгоды от грудного вскармливания. При кормлении исключительно грудью не нужно тратить деньги на смесь. За несколько месяцев можно сэкономить значительную сумму. Например, в США грудное вскармливание позволяет сэкономить в среднем 1200–1500 долл. США за первый год. 19 А еще не придется нервничать, если в магазине не окажется любимой смеси.

Кроме того, малыши, которых кормят грудным молоком, обычно реже болеют, 20 а это значит, что Вы проведете меньше времени на больничном по уходу за ребенком. Это будет важным преимуществом при возвращении на работу.

Здоровые зубы

Грудное вскармливание позволяет маме с малышом жить активной жизнью

Еще неоспоримым плюсом грудного вскармливания является его экономичность (совершенно бесплатно), экологичность и доступность. При правильно подобранной одежде, молодая мама может покормить, успокоить грудью, убаюкать ребенка практически в любом месте.

Для кормления ребенка грудью зачастую не требуется никаких дополнительных приспособлений и действий. Молочко нужной температуры всегда под рукой, в неограниченном количестве.

Ночью при правильной и безопасной организации совместного сна мама может высыпаться, при этом продолжая кормить малыша, поддерживая лактацию и укрепляя нервную систему ребенка.

Грудное молоко — это лучшее питание для развития мозга недоношенных детей

Согласно исследованию Эдинбургского университета, у недоношенных детей лучше развивается мозг при кормлении их грудным молоком, чем смесью.

Чем полезно грудное вскармливание для мам?

Чем дольше мать кормит ребенка грудью, тем более чуткой она будет к его потребностям во взрослой жизни

Гормоны, вырабатываемые во время грудного вскармливания, делают матерей более заботливыми и чуткими. Исследование показывает, что продолжительность грудного вскармливания предопределяет чувствительность матери по отношению к своему ребенку в последующей жизни.

Кормление грудью по ночам и риск возникновения послеродовой депрессии

Среди перинатальных специалистов существует течение, призывающее матерей избегать ночного кормления грудью, чтобы снизить риск развития послеродовой депрессии. Мы знаем, что, если матери последуют этому совету, это окажет негативное влияние на грудное вскармливание. Давайте остановимся на этом вопросе и рассмотрим, позволит ли избегание кормления грудью в ночное время сохранению психического здоровья женщин, позволяя им больше спать. Короче говоря, хороший ли это совет?

Грудное вскармливание защищает матерей от рака

Грудное вскармливание имеет бессчетное количество преимуществ для детей. Исследования показали, что существуют п реимущества также и для матери.

Было изучено, что чем дольше женщина кормит грудью, тем выше ее защита от рака груди.

Защитная функция грудного вскармливания является накопительной и существенно возрастает для женщин, которые кормили грудью более двух лет.

Дальнейшие исследования изучают биологическое объяснение защиты от рака молочной железы, которое, скорее всего, связано с изменениями, происходящими в клетках молочной железы в период лактации.

Некоторые исследования также показывают, что грудное вскармливание защищает мать от рака яичников.

Как грудное вскармливание меняет наш мозг

«Материнство изменит тебя навсегда» – это клише, о котором предупреждала тебя твоя мама. И она была права. Материнство, и особенно грудное вскармливание, которое является его основополагающим физиологическим актом в младенчестве, меняет нас, поскольку оно в прямом смысле меняет наш мозг – структурно, функционально и во многом необратимо. Я хочу объяснить, как акт кормления отличает матерей, которые кормят грудью, от тех, кто этого не делает, с неврологической точки зрения.

Контакт между матерью и ребенком

Кормление грудью создает прочную основу для взаимодействия матери и ребенка. Первое прикладывание является открытым признаком существования друг друга, что позволяет установить эмоциональную связь на всю жизнь.

Во время физического единения мать и ребенок получают радость «от общения». В результате, у ребенка налаживается крепкий сон, прекрасное самочувствие, появляется больше радости и меньше депрессии.

При употреблении молока ребенок ощущает тепло матери, слышит стук ее сердца, успокаивается. Пища благотворно усваивается организмом. У малыша формируется положительное отношение к окружающему миру, восстанавливаются доверительные отношения с матерю.

Значение грудного вскармливания как нормальной биологической и психической функции женского организма.

Грудное вскармливание – это не просто выбор делать или нет, это инстинкт, это биологическая потребность.

Женщины всё чаще делятся своими историями о борьбе за грудное вскармливание. И, как правило, у каждой были свои сложности, и никто не мог ответить на вопрос, почему это происходит.

Не смотря на высокий уровень знаний современной медицины, всё ещё нет ответов на все вопросы, когда женщина не может кормить грудью. Почему врачи общей практики так мало знают о груди, грудном вскармливании и человеческом молоке? Почему женщины, столкнувшиеся с трудностями, вынуждены сами искать поддержку из-за пробелов в системе поддержки грудного вскармливания?

Профилактика остеопороза и укрепление костей

Увеличение продолжительности сна

Когда малыш просыпается ночью, чтобы поесть (как большинство детей до года, независимо от того, кормят их грудью или из бутылочки), 13 кормление грудью оказывается самым быстрым и простым способом. Можно делать это даже лежа! А окситоцин и другие гормоны, вырабатываемые при грудном вскармливании, помогут вам с малышом быстро заснуть после кормления. 14

При кормлении грудью у Вас остается больше времени на сон, чем при кормлении смесью или при смешанном питании. 15 В ходе одного исследования было обнаружено, что грудное вскармливание обеспечивает дополнительные 40–45 минут сна за ночь. 16 В долгосрочной перспективе эти ценные минуты могут существенно улучшить Ваше самочувствие.

Более быстрая потеря лишнего веса

Отдых для репродуктивной системы

Грудное вскармливание дает возможность репродуктивной системе «отдохнуть». Гормон пролактин снижает количество прогестерона и эстрогена в организме, а значит не происходит овуляция и не возникает менструация.

Кормящие матери в первые полгода после рождения малыша, а то и весь лактационный период, не могут зачать ребенка. Нет необходимости в приеме противозачаточных препаратов или установке внутриматочной спирали.

При этом важно соблюдать определенные условия:

Давать грудь ребенку по каждому требованию;
Ночью не менее 2-3 раз;
Не предлагать ребенку посторонние объекты – бутылки, пустышки;
Вводить прикорм не раньше 6 месяцев;
Ночь проводить с ребенком, выполняя кормление при каждой потребности.

У трети женщин в период лактации овуляция не наступает. Функции репродуктивной системы восстанавливаются спустя 2-3 месяцев после завершения ГВ.

Питание при грудном вскармливании

Как повысить лактацию

Если вы полностью уверены, что грудного молока ребенку не хватает, то нужно повышать лактацию. Это важно, если вы хотите сохранить грудное вскармливание, не переводя малыша на искусственную смесь.

Чтобы грудного молока вырабатывалось больше, нужно следовать следующим правилам:

Прикладывайте малыша к груди каждый час-полтора. Такие же промежутки должны быть ночью, когда вырабатывается пролактин — гормон, отвечающий за производство молока.
Укладывайте спать ребенка с собой, так не придется часто вставать для кормления.
Пейте лактационные чаи. Есть еще один секрет — теплая вода с несколькими каплями коровьего молока несколько раз в день. Так повышали лактацию наши бабушки и мамы.
Главный враг лактации — стресс, усталость и недосып. Попросите членов семьи помогать вам по дому, нянчиться с малышом. Попросите мужа или бабушку погулять с младенцем, а сами поспите час-другой.

Приспособления для удобства кормящих женщин

Прогресс и в этой сфере не стоит на месте. На данный момент созданы мамины помощники, способные облегчить и без того несложный процесс грудного вскармливания:

Подушка для кормления. Очень удобный аксессуар еще на этапе беременности и на протяжении всего периода вскармливания;
Слинг и эргорюкзак. Позволяют маме делать домашние дела, выходить на улицу и в общественные места, оставаясь в тесном контакте с малышом и имея возможность всегда незаметно дать ему грудь;
Белье, одежда и платки для кормления. Специально разработанные предметы гардероба беременной и кормящей женщины, позволяющие легко и совершенно незаметно кормить ребенка грудью в любом месте.

Сегодня, благодаря программам Всемирной организации Здравоохранения, многочисленным исследованиям, работе консультантов по грудному вскармливанию, все больше женщин, по сравнению с несколькими предыдущими десятилетиями, выбирают кормить грудью.

Все чаще встречаются семьи, в которых возраст отлучения от груди больше года, двух и даже трех.

Конечно, существуют огромные корпорации по производству адаптированных смесей, приспособлений и аксессуаров для искусственного вскармливания. В них есть целые маркетинговые отделы и незаметно для молодых мам ведется пропаганда искусственного вскармливания, создавая маме возможность выбирать.

Надеемся, что наша статья склонит многих беременных и уже родивших женщин к решению кормить своих детей исключительно грудным молоком. Но, если вы не смогли или по каким-то причинам не захотели наладить грудное вскармливание и использовали для этого заменители материнского молока, то вы все равно самая лучшая мама для своего малыша!

Проблемы грудного вскармливания

Часто неправильные действия, лечение и советы подруг, бабушек и т. д. приводят к проблемам, которые заканчиваются прекращением грудного вскармливания, проблемам с грудью, таким как лактостаз, мастит, а в некоторых случаях оперативном вмешательстве. Разберем наиболее частые проблемы.

1. Нет молока, или оно недостаточно питательное. Чтобы молоко у вас не пропало и сохранило полезные вещества, включайте в свой рацион:

овощи
фрукты
белковую пищу (подробные рекомендации даст врач).

Старайтесь избегать нервных стрессов, побольше отдыхайте и гуляйте. Лактации способствует употребление:

травяного чая
чая с молоком
отвара крапивы
безалкогольного пива.

2. Ребенок не берет грудь. Многие мамы совершают ошибку (иногда по совету врача), пытаясь чередовать кормления грудью с искусственными смесями, потому что молока якобы недостаточно — ребенок не наедается.

Между тем, ребенок, которого приучили к смесям или молоку из бутылочки (уже потерявшему свои полезные качества), может отказаться брать грудь вовсе.

Если у вас возникли проблемы с качеством или количеством молока, постарайтесь наладить лактацию при помощи правильного образа жизни (что для здоровой женщины нетрудно).

3. Ребенок ест «неправильно». Прикладывать ребенка к груди — не такое уж простое дело, как может показаться на первый взгляд.

Многие мамы совершают ошибку пытаясь чередовать кормления грудью с искусственными смесями

«Правильное» кормление выглядит так: малыш глубоко втягивает в рот сосок вместе с ареолой и начинает стимулировать его, чтобы выделялось молоко. Обычно это происходит на уровне рефлексов.

Если младенец никак не может захватить сосок, или при кормлении вы чувствуете боль (некоторые мамы жалуются, что ребенок «кусает» их за грудь!), то, скорее всего, виноваты вы сами, неправильно приложив ребенка.

Неправильное кормление опасно не только тем, что малыш останется голодным, но и тем, что у вас могут образоваться трещины на сосках. Если это все-таки произошло, пользуйтесь специальными кремами и мазями.

4. Ребенок не ест, когда его кормят по графику, и просит есть в неурочное время.

Если раньше грудных детей принято было кормить по часам, то сейчас врачи советуют проводить процедуру кормления тогда, когда ребенок действительно хочет есть.

Гормон, ответственный за лактацию, вырабатывается примерно с 3 до 8 утра. Оптимально, если за это время вы покормите ребенка 3-4 раза: кстати, кормления стимулируют выработку гормона лактации.

Польза и вред грудного молока после года

Когда же заканчиваются преимущества грудного вскармливания?

Никогда! Хотите — верьте, хотите — нет, но даже в преклонном возрасте Вы продолжите пожинать плоды грудного вскармливания. «Грудное вскармливание способствует минерализации костей, поэтому в будущем у женщин, кормивших грудью, снижается вероятность остеопороза и переломов», 22 — объясняет профессор Хартманн.

Грудное вскармливание также способствует улучшению умственных способностей. «Выражаясь простым языком, грудное вскармливание делает мам умнее 23 , — говорит профессор Хартманн, — В мозгу происходят определенные изменения, которые позволяют мамам лучше решать некоторые задачи». Так что, если Вы чувствуете себя супергероиней, так и есть!

Теперь, когда Вы знаете, как полезно грудное вскармливание для Вас, прочитайте также о преимуществах грудного вскармливания для малыша.

Чтобы получить дополнительную информацию, прочтите нашу бесплатную электронную книгу «Удивительные факты о грудном молоке» .

https://poleznii-site.ru/pitanie/molochka/polza-i-vred-grudnogo-moloka-sostav-i-vidy.html
https://vseozozh.ru/kormlenie-grudyu-polza-dlya-rebyonka/
https://zen.yandex.ru/media/id/5d93563d95aa9f00ad9f64ca/grudnoe-vskarmlivanie-vse-chto-nujno-znat-molodoi-mamochke-5dc0d64ee6e8ef00aecab3d6
https://moloko-korolev.ru/polza-grudnogo-vskarmlivaniya/
https://www.medela.ru/breastfeeding/mums-journey/breastfeeding-benefits-mum
https://kukuriku.ru/pitanie/grudnoe-vskarmlivanie/moloko/polza-dlya-rebenka-i-materi/
http://MilkMama.info/info/450/polza-grudnogo-vskarmlivaniya.html
https://prostoGV.ru/breastfeeding/chem-polezno-gv
https://vseogv.ru/zdorove-i-pitanie-mamy-na-gv/polza-grudnogo-vskarmlivaniya-dlya-mamy
https://www.pravda.ru/health/306417-grudmoloko/

Грудное вскармливание — это не работа в одиночку — как поддержка партнера каждые

Когда она кормила грудью своего первого ребенка, Ребекка Бейн особенно тяжело столкнулась с отсутствием поддержки со стороны мужа. Настолько сильно, что его негатив был одной из главных причин, по которой она кормила ребенка только первые восемь недель.

«У меня было много проблем с установлением кормления, но он не поддерживал меня и больше беспокоился о том, сколько ел ребенок и увидит ли кто-нибудь вспышку моей груди, чем то, что могло быть лучше для ребенка (или меня)», — Ребекка , который живет в Саффолке в Великобритании, сообщает Healthline.

«Я чувствовал себя совершенно одиноким, и я чувствовал, что не могу говорить о проблемах, потому что он был на грани недобрости. Отсутствие поддержки со стороны моего мужа определенно повлияло на то, как долго я кормила грудью «.

Мне самой очень повезло, что у меня был муж, который поддерживал меня, когда я изо всех сил пыталась кормить грудью обоих моих младенцев — он пошел со мной, чтобы увидеть консультанта, и его поддержка была одной из причин, по которой я могла продолжать кормить, пока я не была готова прекратить, что было через пять месяцев.

«Если вы работаете с отцами, это может реально повлиять на показатели продолжения беременности, что лучше для ребенка и лучше для матери. — Доктор Шериф

Но истории, подобные истории Ребекки, к сожалению, слишком распространены, по словам доктора Найджела Шериффа из Университета Брайтона, который исследовал влияние отцов и других партнеров на помощь женщинам в кормлении грудью.

«Растет количество доказательств того, что даже минимальное вмешательство с отцами может существенно повлиять на уровень грудного вскармливания в течение шести недель и позже», — говорит он, ссылаясь на испытания, подобные одному, проведенному в Австралии.

Это испытание 2013 года показало значительное увеличение (6.4 процента) по количеству медсестер в группе, где отцы посещали занятия по грудному вскармливанию.

По словам доктора Шеррифф, важно побуждать партнеров лучше понимать грудное вскармливание.

«Если вы работаете с отцами, это может реально повлиять на показатели продолжения беременности, что лучше для ребенка и лучше для матери».

Это понимание могло помочь им избежать давления на матерей, заставляющих их переходить на смесь, когда они думали, что что-то идет не так, или если отец чувствовал, что они не могут привязаться к ребенку.

Но доктор Шерифф говорит, что также важно показать им, как они могут поддержать своих партнеров на практике. Это включает в себя такие вещи, как посещение занятий с ними, чтобы они могли помочь с позиционированием, выполнение домашней работы и помощь своим партнерам в поиске мест, где можно покормиться, когда они были в общественных местах.

«Грудное вскармливание чертовски сложно, а иногда просто нужно быть рядом», — признает он. «Уход в 3 часа ночи может быть довольно жалким [и] одиноким местом — это может быть хорошо, когда рядом есть кто-то, с кем можно поговорить.

«Без ее поддержки я бы, вероятно, бросил [грудное вскармливание]». — Кристен Моренос

Его совет партнерам кормящих матерей таков: узнайте о процессе до рождения ребенка, а затем получите дополнительную поддержку в первые несколько месяцев после рождения. И снова позже, если мать захочет продолжить кормление грудью.

В идеале, по его словам, эта поддержка должна исходить от обученных профессионалов, но даже простое чтение о процессе может помочь.

Другая роль, которую отцы или партнеры играют, — добавляет он, — это защищать интересы матерей перед лицом других, заставляющих ее бросить кормление. Сюда входят люди, на которых, по ее мнению, она могла бы положиться в плане поддержки, например, ее собственная мать и медицинские работники.

Одна женщина, которая полагалась на своего партнера, — это Кристен Моренос, которая живет со своей женой Стейшей в Огасте, штат Джорджия. Стейша вступилась за Кристен, когда ее мать поощряла ее перейти на смесь.

«Без ее поддержки я бы сдалась», — сказала она.«Больше никто не был на моей стороне. Моя мать постоянно говорила мне, что «все должны использовать смесь в какой-то момент», и педиатры заботились только о цифрах, а не о том, что она набирала обороты и у нее было много грязных и влажных подгузников ».

Кристен, чья дочь Сойер родилась год назад, сказала, что кормить грудью ей было намного труднее, чем она ожидала.

«Консультанты по грудному вскармливанию постоянно говорили мне, что у меня ленивый ребенок, что меня очень огорчало».

Кормящий родитель во многом полагается на поддержку своего партнера или семью.

Она боролась с поддержкой Стейси, которая, по ее словам, была чрезвычайно вовлечена в процесс грудного вскармливания. Это включало в себя найм нового консультанта по грудному вскармливанию, который приходил на дом, и пребывание с ней на протяжении всей консультации, чтобы она могла позже помочь с выбором места.

«Поддержка Стейси была потрясающей и поддерживала меня».

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), показатели начала грудного вскармливания в Соединенных Штатах на самом деле довольно высоки: в 2013 году четверо из пяти младенцев начали кормить грудью.

Однако к шести месяцам эта цифра упала до чуть более половины, что свидетельствует о том, что многие матери не продолжали кормить в соответствии с рекомендациями и не обязательно получали необходимую поддержку.

Тина Кастелланос, президент Совета Ла Лече Лиги США, говорит нам, что большинство мам остаются в больнице только на пару дней после рождения ребенка — и в это время они могут не обращаться к кому-либо за поддержкой в период лактации. В этом случае они вряд ли получат какую-либо помощь от медицинских работников, оказавшись дома, если они за нее не заплатят.

Вместо этого кормящий родитель сильно полагается на поддержку своего партнера или семью.

По этой причине Кастелланос говорит: «Мы предлагаем партнеру пройти уроки грудного вскармливания с родителем и чтобы партнер присутствовал в первые дни, чтобы помочь с захватом груди и позицией».

Нет сомнений в том, что грудное вскармливание — если вы выбрали именно такой способ кормления ребенка — является одной из самых сложных частей раннего воспитания.

Есть много практических способов, которыми партнеры могут помочь кормящей матери, — добавляет она.Это может быть так же просто, как убедиться, что у нее есть вода и перекус во время грудного вскармливания, поставить подушки и место, чтобы ей было удобнее.

Тем не менее, она предупреждает: «Мы не рекомендуем кормящим родителям делать насос рано, чтобы партнер дал бутылку, а вместо этого, чтобы партнер просыпался с мамой ночью, чтобы помочь сменить подгузник, подержать ребенка и т. …, а маму готовят нянчить.

Конечно, не у всех есть партнер, который поможет им в эти трудные первые месяцы.

Сюзанна Локк — мать-одиночка из Лондона, чей сын родился на 10 недель раньше срока. Она сказала, что акушерки очень помогли в отделении интенсивной терапии новорожденных (NICU), но когда она привела его домой, она осталась одна.

К счастью, она обнаружила кафе для грудного вскармливания в детском центре недалеко от того места, где она жила, где она узнала о «спокойном» грудном вскармливании. «Это помогло моему малышу справиться с рефлюксом, поскольку оно удерживало его в вертикальном положении — и вернуло мне руки», — говорит она Healthline.

«[Возможность лечь и кормить без необходимости использовать руки, чтобы держать ребенка] была огромным преимуществом для одинокой мамы без партнера, который мог бы помочь. Я могла съесть или выпить чашку [чая] во время кормления — это очень важно, когда мой ребенок кормил кластером, иногда почти ежечасно! »

Нет сомнений в том, что грудное вскармливание — если вы выбрали именно такой способ кормления ребенка — является одной из самых сложных частей раннего воспитания детей.

Во время беременности многие матери сосредотачиваются исключительно на самих родах и не думают о том, нужно ли им готовить себя или своих партнеров к уходу за новорожденным.

Как объясняет доктор Шерифф: Небольшая «домашняя работа» перед родами как для матери, так и для ее партнера может иметь большое значение. Как и знать, чего ожидать, когда у вас появится второй или последующий ребенок.

Ребекка поняла это, и к тому времени, когда у нее родился второй ребенок, ее муж изменил свое мнение, и она кормила шесть месяцев.

Она увеличила это до полного года своей третьей. Но со своим четвертым ребенком, родившимся всего несколько месяцев назад, она твердо намерена сделать еще один шаг.На этот раз она остановится только тогда, когда она — и ее ребенок — будут готовы.

Клара Виггинс — британский писатель-фрилансер и обученный дородовый педагог. Она пишет обо всем, от науки до королевской семьи, и ее публиковали BBC, Washington Post, Independent, WSJ, Euronews и другие агентства. Она жила, работала и путешествовала по всему миру, но сейчас поселилась на западе Англии со своим мужем, двумя дочерьми и их миниатюрным шнауцером Купером.

Что вызывает зуд в груди во время кормления грудью и как с этим бороться

Новые мамы сталкиваются с рядом проблем при кормлении грудью, и одна из них — зуд груди или сосков.В большинстве случаев это не проблема, хотя иногда может мешать кормлению грудью. Поскольку грудное молоко необходимо для питания ребенка, следует немедленно устранять любые препятствия для его получения.

В этом посте MomJunction мы даем вам всю необходимую информацию о зуде груди во время кормления грудью, его причинах и способах его предотвращения.

Что вызывает зуд груди у кормящих матерей?

Есть несколько причин, по которым ваша грудь может чесаться во время лактации.Вот самые распространенные.

1. Молочница

Молочница — это грибковая инфекция сосков. Биологическое название дрожжей — Candida, это разновидность грибка. Кандида обычно безвредна и обнаруживается в различных частях тела (1). Но грибок может размножаться и вызывать инфекцию во влажных частях тела, например вокруг сосков. Молочница часто является частой причиной зуда груди и сосков у кормящих матерей.

Симптомы:

Дрожжи в первую очередь поражают соски и ареолу, которые обычно остаются влажными.Зуд сосков сопровождается чувством жжения или болью в виде булавок, особенно после кормления ребенка грудью (2).

Вы также можете испытывать пульсирующую боль глубоко в тканях груди.

В некоторых случаях молочницы язык ребенка имеет слой белого материала. У них также может быть опрелость. Возможно, вы заразились от ребенка или передали болезнь неосознанно, так как вы могли заразиться вагинальной дрожжевой инфекцией во время родов через естественные родовые пути.

2. Мастит

Мастит — это нагрубание груди из-за задержки молока в молочных протоках (3). Бактерии могут попасть в молочные протоки через треснувший или проколотый сосок и инфицировать молочные протоки и жировую ткань, вызывая инфекцию груди (4).

Симптомы:

Затруднения при сцеживании молока; высокая температура; Гриппоподобные симптомы, которые не исчезают с помощью ибупрофена, — это некоторые из других симптомов, которые вы замечаете вместе с зудом.

Ткань груди также будет теплой и покрасневшей.

[Прочитано: Молочница во время кормления грудью ]

3. Экзема

Экзема может поражать кожу груди и соски. Экзема — это группа заболеваний, которые могут вызывать воспаление, зуд и покраснение кожи (5). Одной из категорий экземы, которая в медицине называется дерматит, является контактный дерматит (6). Этот тип дерматита может поражать грудь из-за многократного трения, вызванного грудным вскармливанием (7).

Симптомы:

При экземе кожа становится сухой и чувствительной. Зуд мучительный, и чем сильнее зуд, тем хуже становится состояние.

Если экзема находится на соске и ареоле, вы заметите участки сухой и шелушащейся кожи.

Экзема не заразна, поэтому вам не нужно беспокоиться о ее передаче вашему ребенку.

4. Растяжки

Во время лактации ваша грудь наполняется молоком, из-за чего кожа вокруг нее может быстро расширяться и образовывать растяжки, которые могут вызвать зуд (9).

Симптомы:

Тонкие розовые линии на груди.

Кожа растягивается, становится сухой и раздражительной. Увлажнение кожи помогает облегчить состояние.

5. Кожные инфекции

Многие кожные инфекции могут вызывать кожный зуд. Несколько примеров — чесотка и стригущий лишай, которые также могут поражать кожу груди (10) (11).

Симптомы:

Чесотка может вызывать мелкие высыпания с красными линиями, которые указывают путь проникновения чесоточного клеща.Эти симптомы чаще всего проявляются на коже, прилегающей к соску (12).

Стригущий лишай — это грибковая инфекция, не вызываемая глистами. Это приводит к образованию круговых высыпаний на теплых и влажных местах тела. Кожа под грудью — обычное место для стригущего лишая.

Если зуд вызван каким-либо из перечисленных здесь состояний, их лечение помогает уменьшить зуд кожи.

[Читать: Как облегчить боль в груди во время кормления грудью ]

Вернуться к началу

Когда обратиться к врачу по поводу зуда груди?

Несколько случаев зуда груди не требуют официального диагноза или лечения.Но в некоторых случаях вам необходимо обратиться к врачу:

Зуд мешает вам кормить грудью. Вы не можете правильно кормить грудью до такой степени, что ребенок вынужден пропускать несколько кормлений и оставаться голодным.

У вас сильная боль и зуд.

Кровь, желтоватая или прозрачная жидкость (отличная от молока) сочится из соска.

Вы чувствуете твердую шишку на груди.

Грудь изменила форму.Соски сильно зудят, покраснели и изменили форму.

Вернуться к началу

Как лечить зуд груди при грудном вскармливании?

Лечение зуда груди зависит от основной причины заболевания. Большинство случаев требуют минимального вмешательства и могут разрешиться самостоятельно. Однако в некоторых тяжелых случаях потребуется лечение. Варианты лечения таких состояний включают:

Лечебные препараты: Ваш врач может назначить противогрибковые препараты, которые безопасны для кормящих мам, для лечения молочницы и стригущего лишая.Если у вас чесотка, то вам придется соблюдать режим лечения лекарствами, убивающими чесоточного клеща. Ваш ребенок также может быть проверен на наличие симптомов, поскольку чесоточный клещ может передаваться через кожу к коже.

Антибиотики: Если у вас бактериальная инфекция груди, вам понадобится курс антибиотиков. Лекарства совместимы с грудным вскармливанием и не повлияют на здоровье ребенка.

Кремы и лосьоны от дерматита: Если у вас экзема, врач может порекомендовать кремы и лосьоны, которые помогают справиться с этим заболеванием.Экзему обычно можно лечить без лекарств, и ваш врач может дать вам совет. Поскольку дерматит не заразен, нет необходимости проверять ребенка.

Лечение основного заболевания в домашних условиях также является хорошим способом облегчить, а также предотвратить зуд груди.

Вернуться к началу

Как предотвратить и предотвратить зуд груди в домашних условиях?

Вот как сдержать и предотвратить зуд груди.

Держите грудь сухой: Поместите прокладки для груди в бюстгальтер, чтобы пропитать излишки молока на сосках или протечки.Вы также можете нанести безрецептурный противогрибковый порошок под грудь, чтобы он оставался сухим и менее подверженным грибку.

Вытирайте сосок и грудь после каждого кормления или втирайте молоко: Используйте мягкую ткань, смоченную теплой водой, для очистки груди после каждого кормления. Он помогает удалить слюну ребенка, которая может вызвать раздражение кожи, если оставить ее на долгое время. Это также отличный способ поддерживать чистоту сосков и груди. Вы также можете применять грудное молоко.

Используйте увлажняющий крем, если ваш сосок становится сухим: Если ваш сосок имеет тенденцию сохнуть и трескаться, используйте детский увлажняющий крем, желательно в конце вашего последнего кормления в день. Перед нанесением увлажняющего крема всегда мойте соски.

Носите свободную одежду: Плотно прилегающий бюстгальтер и одежда могут задерживать много влаги. Это также может вызвать раздражение кожи, если у вас экзема. Так что выбирайте свободную и удобную одежду. Выберите натуральную ткань, например хлопок, так как она обеспечивает вентиляцию и впитывает пот.

Соблюдайте фиксированный график грудного вскармливания: Составьте график грудного вскармливания и придерживайтесь его. Он позволяет вовремя опорожнять грудь и предотвращает накопление молока и нагрубание груди. Кроме того, отнимайте ребенка от груди постепенно, чтобы в груди не образовалось внезапное скопление молока.

Эти шаги помогают минимизировать риск мастита / инфекции груди, которая является одной из причин зуда груди. Увлажнение кожи помогает минимизировать раздражение, вызванное растяжками, от которых нет лекарства.

[Прочитано: Что вызывает мастит ]

Зуд в груди во время кормления грудью может быть проблемой, если причиной является грибковая или паразитарная инфекция. Но эти состояния поддаются лечению. Другие причины зуда груди можно устранить с помощью правильного лечения. Как только зуд исчезнет, вы можете вернуться к обычному кормлению ребенка, давая ему лучшее питание, которое он может получить с грудным молоком.

Вернуться к началу

Есть чем поделиться о зуде груди при кормлении грудью? Расскажите нам в разделе комментариев ниже.

Ссылки:

Мой опыт прерывистого голодания при грудном вскармливании

Мне очень тяжело худеть во время кормления грудью. Мол, вместо того, чтобы худеть, я его набираю. Пока другие женщины чахнут во время кормления грудью, я жадно съедаю последний кекс и снимаю детские тарелки.

Потому что кормление грудью заставляет меня ГОЛОДА .

Но после разговора с врачом, который сказал мне, что это безопасно, я решила попробовать прерывистое голодание при кормлении грудью моего четвертого (и последнего) ребенка.И это перевернуло для меня все.

Честно говоря, прерывистое голодание (IF) было для меня идеально . Нет, я не похудела на тонну быстро (что не является здоровым или легким в поддержании), но я полностью изменила тенденцию всех моих предыдущих беременностей и медленно и непрерывно теряла вес во время кормления грудью.

Благодаря периодическому голоданию во время грудного вскармливания я сейчас на ниже вес, который был у меня, когда я даже начал заводить детей … и я все еще кормлю грудью!

Этот пост посвящен моему опыту и результатам использования прерывистого голодания для похудания ребенка .

ОБНОВЛЕНИЕ , май 2019 г .: После двух лет прерывистого голодания я перестал. Хотя у меня был в основном положительный опыт, я больше не считаю, что это лучшая философия питания для долгосрочного психического и физического здоровья и благополучия. Чтобы узнать больше о том, почему, ознакомьтесь с Почему я перестал голодать через 2 года

МОЙ ОПЫТ ПРЕРЫВНОГО ГОДА И грудного вскармливания

После каждых родов я решала сбросить весь вес ребенка. И вес, оставшийся от прошлых беременностей.Но у меня всегда и плохо теряла при кормлении грудью. Фактически, я бы набрала 10 фунтов и снова забеременела.

Но так как кормление грудью мне показалось чрезвычайно полезным, я не позволяла своему весу мешать тому, что было лучше для меня и моего ребенка. Так что после каждой беременности я становилась тяжелее, чем когда-либо прежде.

После рождения моего 4-го и последнего ребенка в декабре 2016 г. я была очень тяжелой за все время, пока не была беременна. И я была полна решимости НАКОНЕЦ преодолеть мою неспособность похудеть во время кормления грудью.

Так что, получив одобрение от врача, я пошел в спортзал, нанял личного тренера, старался питаться здоровой пищей и работал неделями и неделями. Но мой вес не сдвинулся с места. Долгое время.

Это было невероятно удручающе.

Затем я наткнулся на прерывистое голодание во время исследования здорового питания, что было моей главной проблемой. Это было откровение . IF имеет так много преимуществ для здоровья, что это нереально (например, потеря веса, увеличение продолжительности жизни, снижение риска идей и т. Д.).

Я хотела это сделать, но не смогла найти ничего существенного о прерывистом голодании во время кормления грудью. Я не хотела рисковать своим количеством молока или качеством, но я также не хотела ждать год, чтобы похудеть, когда я была так решительна.

Но потом я подумал: на протяжении всей истории женщины успешно кормили грудью при ограниченном количестве пищи и при различных обстоятельствах. Действительно, как пара дополнительных часов голодания в день может повлиять на количество молока?

СВЯЗАННЫЙ: 6 вещей, которые я делаю, чтобы стать интуитивным едоком

БЕЗОПАСНО БЫТЬ БЫСТРОЕ ВО ВРЕМЯ грудного вскармливания?

Хотя вам следует проконсультироваться со своим врачом, для меня ответ был положительным.

При посещении моего ребенка через 3 месяца я решила спросить педиатра о периодическом голодании при кормлении грудью. К этому моменту у меня был хороший запас молока, и у нас с ребенком был отличный распорядок дня.

Мой педиатр всегда принимал участие в моем питании, когда я кормлю грудью, , следя за тем, чтобы я получала все необходимые мне витамины и питательные вещества, чтобы мои дети получали то, что им нужно. Она всегда в курсе исследований и очень озабочена здоровым образом жизни и питанием.Так что я решил, что она идеальная для меня, чтобы поговорить.

Честно говоря, я предположил, что она скажет «нет» из крайней осторожности. Но, к моему приятному удивлению, она действительно поддержала мой план ежедневного голодания по 16 часов.

Я сказал ей, что буду есть с полудня до 20:00 каждый день, сосредоточившись на том, чтобы пить много воды и питаться правильно. Она не беспокоилась, но просто сказала, чтобы я убедился, что ребенок все еще наслаждается молоком.

(Она сказала, что кетоз может изменить вкус молока.)

Супер взволнован, начал буквально на следующий день.

УПРАВЛЕНИЕ ПРЕРЫВНЫМ ГОДОМ ВО ВРЕМЯ грудного вскармливания

Я проснулся около 7:00 утра и занялся заботой о своих детях, чтобы не поесть до полудня. Честно говоря, заниматься чем-то не так сложно, как маме, верно?

После утреннего распорядка мы пошли в спортзал. К тому времени, когда я разместила своих детей в детском центре, потренировалась, собрала детей и поехала домой, был почти полдень.

К тому времени я был определенно готов поесть и приготовил хороший большой обед.Затем я ел 3 раза в день с полудня до 7 часов и успел поесть в 20:00.

Я продолжил это, и примерно к 4-му дню это было , серьезно , ничего страшного, ждать до полудня, чтобы поесть. Я больше не был голоден по утрам. По моему опыту, было действительно легко приспособиться к прерывистому голоданию во время кормления грудью. Еда в 8-часовом окне — это так реально!

Кроме того, я обнаружил, что чувство «опустошенности» по утрам помогло мне получить больше энергии, чтобы заботиться о своих детях и делать дела по дому.

СВЯЗАННЫЕ С: Советы по прерывистому голоданию при грудном вскармливании

1) Запасы молока

Когда я только начинал, меня больше всего беспокоило то, не повлияет ли прерывистое голодание на мою выработку молока. К моему приятному удивлению, голодание на него не повлияло. У меня было много молока, и я не заметил никаких изменений в кормлении грудью при моей медленной и устойчивой потере веса.

(я очень хорошо гидратировался, выпив тонны воды)

Обратите внимание, что временами, когда я терял вес быстрее (через несколько месяцев после начала ИФ), я замечал небольшое (и временное) снижение предложения.Однако я считаю, что это не связано с IF, а является результатом быстрой потери веса (то есть более 2 фунтов в неделю). На данный момент я все еще ухаживаю за своим очень здоровым 18-месячным малышом.

* ОБНОВЛЕНИЕ Март 2019 г .: Я продолжала соблюдать периодическое голодание и кормить грудью до тех пор, пока мой 22-месячный малыш не решил, что покончил с кормлением.

2) Снижение веса

Вес сразу начал уменьшаться примерно на фунте в неделю (моя кормящая сестра видела аналогичные результаты с IF).Хотя эта медленная потеря веса может и не быть захватывающей, я не вернула ничего, что я потеряла за год после начала прерывистого голодания во время кормления грудью.

Кроме первых дней, я никогда не чувствовал голода. Я похудела на 35 фунтов до того, как родила детей. Я определенно вышел на плато, что является нормальным для долгого пути к снижению веса. Но, изменив привычки, мне удалось ничего не вернуть, что, честно говоря, довольно увлекательно.

СВЯЗАННЫЙ ЗАПИСЬ: План питания IF, который помог мне похудеть (с бесплатными печатными материалами)

3) Изменение привычек

Лучшая часть прерывистого голодания во время грудного вскармливания — это то, что оно помогло мне контролировать свое питание, что было для меня ключевым моментом на пути к похуданию.Во время кормления я, как правило, очень голоден и мне очень трудно контролировать тягу. Прерывистое голодание изменило это для меня.

С момента создания IF я сильно изменил свои пищевые привычки.

И что самое приятное, это был действительно естественный и постепенный прогресс. Это означает, что это изменение было легко поддерживать, а значит, не набирать вес, который я потерял.

Я всегда увлекался физическими упражнениями, , но вы не можете тренироваться, чтобы избавиться от плохой диеты .И кормление грудью заставляло меня чувствовать, что я ВСЕГДА голодаю. Было трудно контролировать свое питание, потому что я хочу съесть все, что попадется на глаза, .

При прерывистом голодании во время кормления грудью я почувствовала, что вернула себе контроль над своими пищевыми привычками . Стало легче начать делать лучший выбор продуктов питания.

Никогда не считал калорий, вместо этого я стал больше внимательнее относиться к своим истинным сигналам голода и начал по-настоящему прислушиваться к своему телу. Слушая, как я себя чувствую от еды.

По мере того, как я обретал больше самообладания, я прочитал несколько фантастических книг о питании, которые помогли сформировать продукты, которые я ел, и развить более здоровые отношения с едой.

СВЯЗАННЫЙ: 3 способа для занятых мам получить мотивацию к занятиям спортом

Вот несколько моих любимых:

Еда: что, черт возьми, я должен есть : В этой книге доктор Хайман проходит через каждую группу продуктов и сводит все текущие исследования, которые мы проводим по продуктам питания.Я нашел это чрезвычайно полезным в качестве руководства по питанию.
Интуитивное питание : Одна из самых важных книг, которые я когда-либо читал. Эта книга изменила мой взгляд на еду, диету и помогла мне развить здоровые отношения с едой и своим телом.

С помощью IF и непрерывного образования в области питания я начал , наконец, остановил цикл набора веса во время кормления грудью и потерял весь вес, который я набрал благодаря рождению детей.

Прерывистое голодание во время грудного вскармливания было ответом для меня

В целом, прерывистое голодание — это просто (без подсчета калорий и отслеживания еды), и для меня это чудесный способ выработать здоровые привычки питания.Для меня это был важный инструмент, который помог мне вернуть себе здоровье и сбросить 35 фунтов лишнего веса в результате вашей беременности.

Если это вас интересует и вы кормите грудью, сначала обязательно проконсультируйтесь с врачом / педиатром.

ОБНОВЛЕНИЕ Май 2019 г .: После двух лет прерывистого голодания я перестал. Хотя у меня был в основном положительный опыт, я больше не считаю, что это лучшая философия питания для долгосрочного психического и физического здоровья и благополучия. Подробнее о том, почему, читайте в статье Почему я перестал голодать через 2 года

БОЛЬШЕ РЕСУРСОВ

СохранитьСохранить

Переедание во время грудного вскармливания может повлиять на здоровье потомства, показывает исследование на мышах — ScienceDaily

Матери, которые переедают в период кормления грудью, могут иметь детей с повышенным риском ожирения и раннего полового созревания, новое исследование мыши подсказывает.Согласно исследованию, которое будет представлено в воскресенье, 18 марта, на 100-й ежегодной встрече эндокринного общества в Чикаго, штат Иллинойс, раннее половое созревание может привести к повышенному риску диабета или репродуктивных проблем в более позднем возрасте.

«Хорошо известно, что искусственное вскармливание увеличивает риск ожирения у детей. Наши результаты показывают, однако, что, когда кормящие матери не придерживаются умеренной и здоровой диеты, также может увеличиваться риск различных проблем со здоровьем у потомства, в том числе ожирение, диабет, продвинутое половое созревание и снижение фертильности «, — сказал ведущий исследователь Мэнцзе Ван, М.D., M.S., аспирант-исследователь в Колледже медицины и наук о жизни Толедского университета в Толедо, штат Огайо. «Эта идея должна быть проверена на людях, чтобы узнать, применима ли она к нашему виду».

Ван отметил, что во всем мире половое созревание начинается раньше, чем в прошлом. «Детское ожирение, распространенная проблема со здоровьем, является одним из факторов риска раннего полового созревания», — сказала она. «Предыдущие данные, полученные на животных, показали, что переедание после отъема увеличивает время полового созревания, но нам не хватает знаний о том, как питание до отъема влияет на метаболизм и воспроизводство.«

Чтобы определить, как избыточная масса тела влияет на время полового созревания, Ван назначил мышам диету с высоким содержанием жиров с момента их рождения и начал кормить грудью до тех пор, пока они не отлучили своих детенышей. Вторая группа молодых мышей-матерей получала обычную диету в течение того же времени.

Ван обнаружил, что перекармливание матери во время грудного вскармливания может вызвать ожирение у щенков и значительно ускорить начало их полового созревания. «Эти результаты показывают, что фаза кормления грудью — это критическое окно, которое влияет на период полового созревания», — сказал Ван.

Тесты на фертильность мышей во взрослом возрасте показали, что у тех мышей, чьи матери кормили пищей с высоким содержанием жиров во время грудного вскармливания, уменьшился размер помета, увеличилась продолжительность от спаривания до даты рождения и снизилась частота беременности как у самок, так и у самцов. Исследователи также обнаружили, что эти мыши страдали от непереносимости глюкозы и нечувствительности к инсулину — признаков повышенного риска развития диабета во взрослом возрасте.

«Наши результаты подтверждают выводы предыдущих исследований о том, что детское ожирение вызывает прогрессирующее половое созревание и метаболические нарушения во взрослом возрасте», — сказал Ван.«Правильное лечение и последующее наблюдение важны для пациентов с ранним половым созреванием. Пациенты с ранним половым созреванием должны знать, что другие проблемы со здоровьем могут возникнуть после того, как они станут взрослыми».

История Источник:

Материалы предоставлены Обществом эндокринологов . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.