со скольки лет детям, как часто, в школе, график, сроки
Манту — самый эффективный метод диагностики туберкулеза в детском возрасте. Процедура вызывает массу вопросов, среди которых такие: до какого возраста делают Манту детям, какая периодичность тестирования и почему его делают только лицам младше 17 лет. Чтобы узнать ответы на эти вопросы, нужно разобраться, что такое Манту и для чего нужно ежегодное тестирование.
Для чего нужна проба
Туберкулез — серьезное заболевание, от которого даже в современном мире несмотря на уровень развития медицины ежегодно умирают тысячи людей. Выявить туберкулез в начале развития болезни совсем не просто, пациента беспокоит слабый кашель и легкое повышение температуры, что принимается за обычную простуду. Найти причину покашливания у ребенка еще сложнее. Нередко заболевание и вовсе не проявляется, особенно если поражены внутренние органы, а не дыхательная система.
Проба Манту — простой, но действенный способ диагностики. Ее проводят детям, так как рентген оказывает негативное влияние на растущий организм. Взрослым ежегодно делается флюорография или рентген. Преимущество пробы Манту в том, что она способна выявить туберкулез любого вида до появления каких-либо симптомов. Реакция будет положительной, даже если туберкулез развивается в костях или внутренних органах. Процедуру проводят в детском саду или школе с письменного согласия родителей.
Многие мамы отказываются от прививок, руководствуясь тем, что вакцина вредит организму больше, чем болезнь, которая может и не затронуть ребенка. Это неверная позиция, особенно в отношении реакции Манту.
Прививка Манту в действительности не является прививкой. От туберкулеза вакцинируют сразу после рождения (прививка БЦЖ), а Манту содержит определенный антиген — туберкулин. Это своеобразная аллергическая проба, которая не несет вреда организму, если все сделано правильно, за исключением редкой индивидуальной непереносимости действующего вещества.
Периодичность проб Манту
Родители часто задаются вопросом о том, как часто делают Манту детям. Большинству малышей реакцию Манту ставят 1 раз в год. Если ребенку при рождении была сделана прививка БЦЖ, а ежегодные реакции соответствуют норме, необходимости проведения внеплановых проб нет. На периодичность влияет наличие системных заболеваний.
Если ребенка привили от туберкулеза в первые дни жизни, проба ставится в возрасте 1 года. Детям, которые не были привиты вакциной БЦЖ, ставят Манту в 6 месяцев. Далее тестирование проводится 2 раза в год, пока не будет сделана прививка. В этом случае реакция должна отсутствовать полностью. Если у привитого ребенка незначительное покраснение говорит об иммунитете, то у невакцинированных малышей реакция свидетельствует о наличии туберкулеза.
Есть медицинские показания для отказа от БЦЖ и проведения пробы чаще, чем это предусматривает график прививок. К этим показаниям относятся болезни, снижающие защитные функции организма:
- сахарный диабет;
- астма;
- онкологические заболевания;
- ВИЧ.
Для этой группы пациентов туберкулез смертельно опасен, поэтому контроль проводится чаще.
Некоторые врачи рекомендуют делать Манту 3-4 раза в год, если в окружении ребенка есть человек, больной туберкулезом. Однако целесообразность такого решения не однозначна. Если малыш привит вакциной БЦЖ, реакция может свидетельствовать о повышенной активности иммунной системы из-за постоянного столкновения с возбудителем болезни, а не о наличии туберкулеза. Если же ребенок не привит, такая периодичность может быть оправдана.
Внеплановые процедуры в детских учреждениях (сад, школа) могут проводиться, если у кого-то из детей или работников был выявлен туберкулез.
Возрастные рамки
Реакция Манту, до какого возраста делают тестирование, сроки проведения пробы — это одни из самых частых вопросов, которые родители задают педиатрам.
Если малыш был привит от туберкулеза по графику, а ежегодные пробы были нормальными, последнюю реакцию Манту делают в 14 лет. Если же прививка БЦЖ была сделана в 12 месяцев, график сдвигается на 1 год, и последнее тестирование проводят в 15-16 лет.
До скольки лет делают Манту, определяет график прививок, однако, многое зависит от состояния здоровья ребенка и внешних факторов. Есть ряд показаний, по которым диагностику проводят до 18 лет — это дети из группы риска, а именно:
- имеющие системное заболевание;
- генетическую предрасположенность;
- контактирующие с больными туберкулезом;
- прошедшие гормональную терапию;
- не привитые вакциной БЦЖ;
- проживающие в странах (районах) где зафиксировано большое количество зараженных туберкулезом.
Профилактическая диагностика может бить продлена, если одна из сделанных ранее проб показала положительный результат. Ложноположительный результат может быть в случае снижения иммунитета после перенесенной инфекционной болезни или вследствие неправильного ухода за «пуговкой». Место укола нельзя обрабатывать антисептиком, заклеивать или расчесывать.
Вопреки распространенному мнению, вода не влияет на результат. Мочить место укола можно, а вот вытирать полотенцем не стоит, потому что при этом можно повредить «пуговку», а это несет за собой нежелательные осложнения. Нельзя давать ребенку противоаллергические препараты или обрабатывать «пуговку» антигистаминными мазями. Это может привести к ложноотрицательному результату.
Причины для отказа
Любую вакцину можно вводить только здоровому ребенку. Манту не является прививкой, однако ослабленный иммунитет может привести к ложноположительному результату пробы.
Решение о том, проводить тестирование или нет, принимают родители. Поэтому, если у ребенка насморк или кашель, они могут отказаться от плановой вакцинации. В этом случае рекомендовано перенести процедуру до полного выздоровления.
Тестирование откладывается сроком на 1 месяц в таких случаях, как:
- ОРВИ;
- обострение хронических заболеваний;
- карантин в детском саду или школе.
Не стоит совмещать Манту с другими вакцинами. Реакция организма на смешивание препаратов может быть не предсказуемой.
Все прививки вводятся детям с разрывом в 30 дней. Существует ряд медицинских показаний, по которым ребенку не делают пробу.
К ним относятся:
- инфекционные заболевания;
- болезни кожи;
- тяжелые аллергические реакции;
- эпилепсия.
Реакцию Манту не делают, если ранее возникали кожные проблемы на том участке, где поставили пробу. Это свидетельствует о непереносимости действующего вещества.
Нужно понимать, что отказ от Манту, временный или постоянный, должен иметь серьезные основания. Беспричинный отказ от проведения диагностики ставит под угрозу здоровье и жизнь ребенка.
Как часто делают Манту детям?
Как часто можно делать манту, прописано в правилах санитарно-эпидемиологических служб. На практике процедура осуществляется детям, достигшим 12 месяцев. Туберкулинодиагностика – актуальный метод обследования. Встретившись с микобактериями, организм становится сенсибилизированным к ним. Чувствительность носит замедленный характер. Реакция на введенный туберкулин проявляется только через 2-3 дня. Туберкулин высоко специфичен и действует даже при высоком разбавлении.
Цели проведения
Для выявления чувствительности организма к палочке Коха проводится реакция Манту. Сенсибилизация возникает только если организм инфицирован микобактериями или была поставлена вакцина БЦЖ. Процедура осуществляется для определения, насколько организм защищен в поствакцинальный период и нет ли инфицирования.
Проба Манту имеет свою специфику:
СЕНСАЦИЯ ! Перейди по ссылке:
- является ранним диагностическим методом по выявлению туберкулеза у детей от 1 года до 18 лет;
- ставится единожды в год;
- не зависит от прошлых результатов, то есть не осуществляется анализ показателей за отдельно взятые периоды;
- проводится только специально обученным персоналом поликлиник и больниц, имеющим медицинское образование и допуск;
- на дому не осуществляется;
- не ставится одновременно с профилактическими прививками;
- не разрешается проведение процедуры во время карантина;
- предварительный осмотр ребенка у врача – обязательное условие;
- интервал между пробой Манту и иными прививками должен составлять более месяца;
- периодичность осуществления процедуры регулируется педиатром. Насколько часто следует делать Манту ребенку способен решить только его врач.
Индивидуальная туберкулинодиагностика
Данный вид процедуры проводится в качестве индивидуального обследования.
Основными целями являются:
- оценка проводимой терапии;
- определение активности болезни;
- выявление чувствительности пациента;
- диагностика аллергии.
При осуществлении процедуры применяют пробы с разным методом введения. Сухой туберкулин, возможно использовать только в противотуберкулезных учреждениях. Многий туберкулин в стандартном разведении допустимо применять в стационарах, поликлиниках, противотуберкулезных учреждениях.
Ставят пробу, в большинстве случаев, один раз в год. Однако существует особая группа лиц, кому надо делать пробу дважды.
К ним относят детей, страдающих:
СЕНСАЦИЯ ! Перейди по ссылке:
- диабетом;
- СПИДом;
- системными заболеваниями;
- болезнями крови;
- язвой желудка;
- при гормональной терапии, продолжающейся свыше года;
- тонзиллитом;
- пневмонией.
Помимо детей с определенными заболеваниями, сделать манту придется и тем, кто не прошел вакцинацию против туберкулеза.
Дети из детских домов не имеющие медицинской карточки, проходят процедуру 4 раза за 2 года.
Массовая туберкулинодиагностика
Как часто делают Манту детям? Этот вопрос задают себе практически все родители. Как только ребенку исполняется год, ему ставят первую в его жизни пробу Манту. При рождении малыш вакцинируется прививкой БЦЖ, если у него нет медицинских противопоказаний. При наличии противопоказаний, ребенку, начиная с 6 месяцев, ежегодно ставят 2 пробы Манту. Процедура необходима для оценки степени защиты организма от туберкулеза. Некоторые специалисты считают, что сделанный ребенку до года анализ мало информативен, так как иммунная система в этот период еще очень слаба и проба может дать неверный положительный результат.
Проба ставится с внутренней стороны предплечья. Желательно делать анализ в одно и то же время года. Оптимальное время – осень. В летний период процедуру проводить нежелательно. Туберкулинодиагностика заканчивается измерением образовавшейся «пуговки». Замер осуществляется обычной линейкой. Клиническая картина создается исходя из размеров образовавшегося пятна. Если результат превышает норму, то ребенка тщательно обследуют, пока не выяснят причин, вызвавших положительную реакцию.
Во время обострения хронических заболеваний процедура не проводится. Также недопустимо применять туберкулинодиагностику у детей с эпилепсией, аллергией, инфекционными и кожными болезнями.
Сколько раз в год проводить туберкулинодиагностику, может подсказать только лечащий врач. Возраст ребенка при этом играет важную роль. До года, в большинстве случаев, детям проба не ставится. Также специалист всегда учитывает состояние здоровья маленького пациента.
Как часто делают манту детям?
Стратегическим компонентом контроля над распространением такого заболевания, как туберкулез, служит туберкулинодиагностика или проба на реакцию Манту. При помощи вакцинации происходит выявление лиц группы риска, в основном детей, которые могут быть подвергнуты данному заболеванию.
Содержание:
Проба на реакцию Манту – это тест, выявляющий чувствительность организма на микобактерии туберкулеза. Сенсибилизация организма ребенка может возникнуть либо при инфицировании бактериями самого заболевания, либо после проведения вакцинации БЦЖ. Проба Мату проводится с целью определения наличия инфицирования и защиты организма (иммунитета) поствакцинального периода.
Согласно Правилам санитарно-эпидемиологической службы Министерства Здравоохранения, профилактика выявления развития заболевания четко регламентирована:
- Раннее выявление туберкулеза. На данном этапе проведение туберкулинодиагностики показано детям, начиная с первого года жизни и до 17 лет включительно. Аллергическая проба р-Манту ставится 1 раз в год и не зависит от результатов проб, проведенных ранее.
- Вакцинация проводится медицинскими работниками, имеющими допуск, а также сотрудниками амбулаторий и поликлиник.
- Проведение пробы Манту в домашних условиях не допускается.
- Проба р-Манту проводится в период до профилактических прививок кори и дифтерии. Кроме этого, проведение проб не допускается в период действующего карантина по причинам возникновения инфекционных заболеваний.
- Перед постановкой пробы р-Манту, проведение медицинского осмотра у детей – обязательно.
- Между профилактическими прививками и постановкой пробы р-Манту должен быть соблюден интервал не менее одного месяца.
Частота проведения аллергических проб Манту ребенку регламентируется педиатром. Как часто делать Манту детям, может определить только лечащий врач ребенка.
Существуют тенденции и нормы для проведения вакцинаций, различных проб, в том числе и проведение туберкулинодиагностики. Но существует множество факторов, позволяющих или запрещающих проведение подобных манипуляций.
Очень многое зависит от физического состояния ребенка. Некоторые противопоказания на проведение реакции Манту, могут существенно исказить профилактические исследования, особенно у категории детей, склонных к заболеванию туберкулезом.
Иммунологический тест, так хорошо знакомый нам, как реакция Манту, позволяет выявить страшное заболевание на раннем периоде жизни ребенка. Как правило, туберкулинодиагностика проводится ежегодно, начиная с первого года жизни. Некоторые специалисты в области педиатрии настаивают, что для группы риска пробу Манту необходимо проводить уже с 6-ти месяцев. Оппоненты склонны отстаивать свою точку зрения. Она сводится к тому, что до годовалого возраста, реакция Манту может дать ложную отрицательную реакцию, за счет формирования иммунной системы развивающегося организма.
Заключительным этапом проведения туберкулинодиагностики служит замер «пуговки», образовавшейся в месте введения сыворотки, при помощи логарифмической линейки. Исходя из размера аллергического пятна, создается клиническая картина. При показателях выше нормы ребенок может быть госпитализирован для дополнительного медицинского обследования и выявления причин, вызвавших положительную реакцию. Реакция Манту не ставится детям с заболеваниями сахарного диабета, эпилепсии, аллергических и кожных заболеваний, инфекционных болезней в острой стадии.
Проведение индивидуальной туберкулинодиагностики применимо для выявления локального заболевания туберкулезом по данным клинических обследований. Проводится она вне зависимости от прошедших сроков со дня последней пробы. Единственным противопоказанием служит индивидуальная непереносимость активного вещества пробы – туберкулина.
Под категорию группы риска, нуждающейся в двукратном проведении туберкулинодиагностики в год, попадают дети, страдающие следующими заболеваниями:
- ВИЧ-инфицированные, болезнями крови, язвенными болезнями, сахарным диабетом;
- хроническими неспецифическими заболеваниями, отягощенные субфебрилитетом не выявленной этиологии: бронхиты, пневмонии, тонзиллиты;
- лица любого возраста, не получившие вакцинацию против туберкулеза.
В возрасте 12 месяцев ребенку ставится первая проба реакции Манту. Она проводится спустя год после вакцинирования прививкой БЦЖ. Прививку БЦЖ делают новорожденному на первых днях жизни в родильном доме.
Тем детям, которым вакцинация БЦЖ противопоказана по каким-либо причинам, аллергическая проба реакции Манту производится два раза в год – с 6-ти месяцев и до момента получения прививки БЦЖ-М.
В заключении уточним, что проводится проба р-Манту на правом или левом предплечье с внутренней стороны руки. В качестве рекомендаций можно дополнить, что проведение туберкулинодиагностики желательно проводить в одно и то же время года. Как правило, вакцинацию проводят в осенний период.
Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.
19 Авг 2012 Юки
1004 Поделитесь записью Рекомендуем прочитать вместе с этой статьей
Как часто делают манту детям?
Содержание статьи
Сейчас стало очень модным родителям отказываться от каких-либо прививок ребенку. Свой отказ они мотивируют тем, что считают, будто прививка сама по себе вредна, так как инфицирует, пусть даже в небольшом количестве, ещё не окрепший детский организм, ухудшая состояние иммунной системы. Сразу скажем, что реакция манту – это не прививочная процедура, а лишь диагностика на наличие в организме туберкулезной палочки. Врач, видя реакцию на введенный препарат, который в медицине носит название «туберкулин», может определить, как в дальнейшем растущий организм будет справляться с таким тяжелым недугом, если произойдет инфицирование путем внешних контактов.
О размерах пробы манту
Сразу после рождения ребенка, ещё когда он находится в роддоме, педиатр назначает младенцу прививку от туберкулеза, которая называется БЦЖ. Статистика роста клеток, связанных с заболеванием, должна отмечаться ежегодно, поэтому, когда ребенку исполнится год при отсутствии у него простудных и других заболеваний, носящих более серьезный характер (эпилепсия, кожные заболевания, различные виды аллергии) ему будет назначена проба манту. По первой реакции на препарат можно судить о том, как в дальнейшем организм будет реагировать на следующие диагностики. На вопрос, какого размера должна быть манту, есть приблизительный ответ – проба не должна превышать 16 мм в диаметре. Но если первую пробу сделать раньше, чем малышу исполнится год, реакция может быть ложноотрицательной, т.е. «пуговки» вообще не будет или она будет чуть заметной (2-4 мм). Тогда пробу называют сомнительной. Если реакция манту превышает норму, следом за ней, примерно через месяц-полтора, делают ещё одну пробу – контрольную, чтобы уточнить диагноз.
Как часто делают манту детям?
Пока ребенок растет, каждый год проба манту считается обязательной, так как в его личной карточке отмечается индивидуальная динамика реакций. Если у ребенка после введения препарата отмечается ответная аллергическая реакция, повышение температуры, рвота, родители начинают опасаться за его здоровье и пишут отказ от дальнейшей вакцинации и медикаментозной диагностики, тем самым, они берут ответственность за здоровье ребенка на себя, зачастую не осознавая, что из-за своей некомпетентности в вопросах медицины могут только навредить малышу. Нельзя везде и всюду защитить ребенка от внешних инфекций, тем более, что такое заболевание, как туберкулез передается воздушно-капельным путем. Если организм малыша хорошо переносит прививки, не стоит от них отказываться. Реакция манту должна быть проведена ежегодно.
Как вести себе после реакции манту?
Перед тем, как сделать манту, врач должен убедиться, полностью ли здоров ребенок и как давно он болел вирусными и инфекционными заболеваниями. Организм должен окрепнуть после болезни в течение месяца. Укол делают в руку, чуть ниже локтя. Место вакцинации нельзя мочить несколько дней, поэтому есть строгие указания медиков на этот счет. Маленький ребенок может расчесывать манту, тогда может появиться вокруг манту покраснение. Измеряют манту обычной линейкой через 72 часа после вакцинации.
Какой размер манту считается нормой?
При определении пробы у каждого ребенка будет своя норма. Например, если в первый и второй год у него манту было по 5 мм и не больше, то для него такая реакция нормальная. Манту лишь показывает, как организм будет справляться с инфекцией туберкулеза, как будет работать детская иммунная система. Лучше всего, если покрасневшие «пуговки» будут средних размеров в пределах нормы, это говорит о том, что реакция присутствует. В случае, если норма превышает положенную, ребенку прописывают курс соответствующей терапии или госпитализируют.
Манту у детей
Эту медицинскую манипуляцию помнит со своих школьных лет большинство нынешних пап и мам. Пробу Манту делали практически всем школьникам. Сегодня ее проведение предписано календарем обязательных профилактических прививок. Если родители не имеют возражений, то ее предлагают проводить ежегодно всем детям после одного года.
Когда и как часто делают Манту детям
Для начала стоит определить, что такое проба Манту. Это не прививка, а лишь своеобразный тест иммунной системы, который помогает определить, есть ли в организме микроорганизмы, которые вызывают такое серьезное заболевание как туберкулез. Механизм постановки пробы такой: с помощью подкожной инъекции во внутреннюю среднюю часть руки вводится препарат туберкулин — вещество, которое содержит микробактерии туберкулеза. Через два-три дня место укола проверяют: интенсивность аллергической реакции показывает, есть ли в организме туберкулезная палочка.
Важно помнить, что место укола нельзя тереть, чесать, дезинфицировать, заклеивать пластырем. Это может повлиять на выраженность реакции и исказить картину. В некоторых источниках указывается, что место инъекции нельзя мочить, хотя существует также мнение, что контакт с водой (без трения) никак не повлияет на окончательный результат пробы.
Медики предлагают проводить пробу ежегодно всем детям старше одного года, которые были ранее привиты от туберкулеза (вакцина БЦЖ). Манту новорожденным и детям до года не делают. Если же ребенок не получал такого укола, то ему нужно делать пробу на туберкулез дважды в год.
Важно помнить: на проведение Манту ребенку так же, как и на любую вакцинацию, требуется согласие его родителей. Последние имеют право отказаться, даже если нету каких-либо противопоказаний.
Если есть согласие родителей и нет медицинских противопоказаний, то самая первая вакцинация от туберкулеза проводится еще в роддоме через несколько дней после рождения малыша. Или же в поликлинике в течении первых двух месяцев жизни младенца. Если в силу каких-либо причин вакцину БЦЖ впервые планируют ввести ребенку старше двух месяцев, то, как правило, предварительно предлагается проведение пробы Манту, чтобы выяснить, не был ли малыш за это время инфицирован палочкой Коха (другое название туберкулеза).
Проба Манту должна быть отложена на месяц, если ребенку недавно сделали какую-нибудь прививку. Медики рекомендуют осуществлять пробу каждый год в одно и то же время, лучше всего осенью.
Повторная вакцинация от туберкулеза проводится детям в возрасте семи лет, и только после предварительной пробы Манту с негативной реакцией.
Какая должна быть Манту у детей: допустимые размеры
После введения туберкулина в организм ребенка происходит следующая реакция: микробактерии туберкулеза, как магнит, притягивают к себе из прилегающих кровеносных сосудов лимфоциты, которые ранее каким-либо образом уже контактировали с туберкулезной инфекцией. Таким образом количество клеток, «знакомых» с заболеванием, и создает воспаление под кожей и, соответственно, покраснение на поверхности. Если таких клеток много, то и покраснение на месте укола будет больше. Кроме этого, может образоваться округлое, слегка выпуклое уплотнение (папула).
На врачебном осмотре производится оценка результата иммунологического теста: доктор проверит интенсивность покраснения и размер уплотнения, измерив его линейкой. Диаметр папулы может составлять от 2 до 15-16 мм. Размер уплотнения — важный показатель, по которому врач-фтизиатр будет делать выводы о состоянии здоровья ребенка.
Отрицательная реакция Манту
Если через два-три дня на месте укола нету видимого покраснения кожного покрова или уплотнения, то такая реакция на пробу Манту называется отрицательной. К ней приравнивают также так называемую сомнительную реакцию — появление небольшой папулы, размером до четырех миллиметров, либо незначительное покраснение.
Увеличенная Манту у детей: причины
Появление папулы большего, чем уже упоминалось размера, и сильного покраснения расценивается как положительная реакция. Как правило, медики определяют несколько видов такой реакции:
- Слабовыраженная — диаметр уплотнения не превышает 9 мм.
- Сердневыраженная — размер папулы составляет до 14 мм.
- Выраженная — размер уплотнения достигает 15-16 мм.
- Бывает и чрезмерная реакция на пробу, когда папула очень большая и превышает в размере 17 мм.
Кроме того, иногда у детей после негативной реакции на пробу в течении нескольких лет появляется покраснение и уплотнение, или же папула увеличивает свой размер на 6 миллиметров и более. Такую реакцию называют виражом туберкулиновой пробы. Он может свидетельствовать о недавнем проникновении палочки Коха в организм ребенка.
Сама по себе положительная реакция на пробу не означает, что ребенок болен туберкулезом. Иногда она возникает как следствие предварительного введения вакцины БЦЖ или другой прививки. Положительная реакция также может появиться, если ребенок недавно перенес инфекционное заболевание или имеет аллергию на туберкулин.
На результат пробы также могут повлиять склонность к различным видам аллергии, хронические заболевания, контакт с другими аллергенами (моющими средствами, одеждой, пищевыми продуктами), прием медикаментов, чувствительность кожи, факторы внешней среды.
Ни один доктор не может и не должен ставить окончательный диагноз «туберкулез» по результату пробы Манту. Для точной диагностики требуются дополнительные обследования и тесты. Нужно как минимум сделать рентген, анализ мокроты, может потребоваться и обследование всех членов семьи.
Противопоказания, побочные эффекты, осложнения
Туберкулинодиагностику детям не проводят, если в детском саду или школе в это время объявлен карантин. Противопоказаниями для проведения пробы Манту могут стать бронхиальная астма, острые инфекционные заболевания, кожные инфекции, обострение хронических болезней, ревматизм, обострение аллергии.
О побочных эффектах или случаях осложнений, вызванных постановкой пробы Манту, в медицинских источниках пишут крайне редко. Есть лишь некоторые упоминания о возможных негативных последствиях. Упоминается, что у некоторых детей были зафиксированы чрезмерные проявления аллергии, головная боль, существенное повышение температуры. Случаются эпизоды нарушения пищеварения, запоры. В некоторых источниках упоминается такое осложнение, как нарушения в поведении ребенка.
Специально для nashidetki.net- Ксения Бойко
Как часто можно делать манту ребенку » ЧуДетство . ру | Календарь беременности | Развитие ребенка
Здоровье — это самое главное, что дается человеку при рождении. Его необходимо беречь. В этом вам активно помогает медицина. Например, чтобы предотвратить заболевание туберкулёзом, делают пробу на реакцию Манту. С помощью вакцинации медики выявляют людей, которые могут быть подвержены этому заболеванию. Основная категория — это дети. Подобную вакцинацию проводят для того, чтобы определить наличие инфицирования и степень защиты организма (т.е. иммунитет).
Для раннего выявления признаков туберкулёза, Манту начинают делать детям с самого первого года жизни и аж до семнадцати лет. Ставят её один раз в год. Результаты предыдущих проб в расчет не берутся. Занимаются этим медицинские работники, у которых есть допуск. либо же сотрудники амбулаторий или поликлиники. Категорически запрещено проводить подобные манипуляции в домашних условиях.
Реакцию Манту проводят до того, как будут сделаны профилактические прививки против кори и дифтерии. Нельзя проводить пробу, пока действует карантин. В этом случае велика вероятность инфекционного заболевания. Поэтому, перед тем как сделать Манту, детей подвергают медицинскому осмотру. Обязательным является перерыв между профилактическими прививками и пробой на реакцию Манту (не меньше месяца).
Как часто можно делать Манту ребенку?
Как часто будет проводится реакция на пробу Манту ребёнку, устанавливает только педиатр. Есть множество факторов, по которым определяют эту частоту. В первую очередь, важную роль играет физическое состояние ребёнка. Тем более, что есть такие противопоказания, которые могут испортить результат профилактического исследования. Особенно, если у ребёнка есть склонность к заболеванию туберкулезом. Проба на реакцию Манту способна распознать болезнь на самом раннем этапе. Как уже упоминалось ранее на портале ЧуДетство.ру, врачи рекомендуют проводить пробу каждый год. Но вот тем детям, которые входят в группу риска, могут делать пробу начиная с полугода. Но есть и противники этой теории. Они считают, что до года нельзя быть уверенным в точности реакции Манту. Это происходит из-за того, что иммунная система только начинает своё формирование.
После того, как пробу провели, выжидают некоторое время и замеряют её размер. По размеру составляют клиническую картину. Если показатель превышает норму, то ребёнка рекомендуется госпитализировать. Это необходимо для того, чтобы провести полное медицинское обследование и найти причину, послужившую положительной реакции.Реакцию Манту не делают детям, у которых есть проблемы с сахарным диабетом, болеют эпилепсией, наблюдаются аллергические или кожные заболевания, а так же при острой стадии инфекционного заболевания.
Понравилась статья?
Расскажи о ней друзьям.
Должен, должен и должен за обязательства и советы | LearnEnglish Teens
- Домашняя страница
- Курсы
- Навыки
- Разговорная речь
- Аудирование
- Чтение
- Письмо
- Грамматика
- Грамматика для начинающих
- Словарный запас
- 000300030003 9172
- Экзамены
- Экзамены по чтению
- Письменные экзамены
- Экзамены по аудированию
- Разговорные экзамены
- Экзамены по грамматике и лексике
- Советы по изучению экзамена
- Сейчас в Великобритании
- UK
- Великобритания
- Литература Великобритании
- Великобритания
- Великобритания
- Наука Великобритания
- Перерыв на учебу
- Видеозона
- YouTube
- Игры
- Подписи к фотографиям
- Что это?
- Оценка чтения
- Оценка слушания
- Журнал
- Книги
- Развлечения
- Мода
- Жизнь во всем мире
- Музыка
- Наука и технологии
- Спорт
Форма поиска
Поиск
Меню раздела
- Дом
- Курсы
- Навыки
- Разговорная речь
- Говорящий новичок A1
- Элементарный A2, говорящий
- Средний уровень B1 разговорный
- Выше среднего B2 разговорный
- Прослушивание
- Новичок A1 слушает
- Элементарный уровень A2, слушание
- Средний уровень B1 прослушивание
- Выше среднего B2 слушание
- Продвинутый уровень C1 прослушивание
- Чтение
- Чтение для начинающих A1
- Элементарное чтение A2
- Среднее значение B1
- Выше среднего уровня B2
- Продвинутый уровень чтения C1
- Письмо
- Начинающий Письмо A1
- Элементарное письмо A2
- Промежуточное письмо B1
- Выше среднего B2 письменный
- Продвинутый уровень письма C1
- Разговорная речь
- Грамматика
- Грамматика для начинающих
- Промежуточная грамматика
- Словарь
- Начальный словарь
- Продвинутый словарь
- Экзамены
- Экзамены по чтению
- Письменные экзамены
- Аудиторские экзамены
- Устные экзамены
- Экзамены по грамматике и лексике
- Советы по подготовке к экзамену
- Сейчас в Великобритании
- Читать в Великобритании
- Видео UK
- Литература Великобритании
- Пленка UK
- Наука, Великобритания
- Учебный перерыв
- Видеозона
- Ютуберы
- Игры
- Подписи к фото
- Что это?
- Оценка чтения
- Уровень прослушивания
- Журнал
- Книги
- Развлечения
- Мода
- Жизнь во всем мире
- Музыка
- Наука и технологии
- Спорт
- Войти
- Зарегистрироваться
- Информационный бюллетень
- LearnEnglish
- LearnEnglish Kids
- Обучение Английский
- Мой уровень английского
Как часто нужно поднимать мышцы, чтобы нарастить мышцы?
Когда люди начинают поднимать тяжести, они обычно перебарщивают.Вам нужны быстрые мышцы, поэтому вы тренируетесь пять, шесть или даже семь дней в неделю, думая, что чем больше вы делаете, тем быстрее вы увидите результаты. Но совсем скоро вы узнаете на собственном горьком опыте о важности выздоровления. Вы все время болеете, и ваш прогресс останавливается, что вынуждает вас сокращать тренировки, чтобы вы задействовали мышцу только один или два раза в неделю, и это частота, с которой большинство из нас остается на неопределенный срок.
Дело в том, что наш импульс использовать более высокую частоту тренировок не является неправильным.Вот как мы это делали. Фактически, вы можете тренировать одни и те же группы мышц — и усердно тренировать их — три, пять или до семи дней в неделю, если хотите. И это может привести к лучшему приросту мышц и силы в вашей жизни.
Сколько раз в неделю мне нужно поднимать тяжести?
Большинство людей тренируются с отягощениями по какой-то программе с разделением частей тела. Грудь в понедельник, снова во вторник, ноги в среду и т. Д. В этом подходе нет ничего вопиющего неправильного, и он всегда был предпочтительным графиком среди бодибилдеров.Тем не менее, для большинства лифтеров со средней генетикой, не употребляющих наркотики, нет явного преимущества перед тренировкой всего тела.
Большинство исследований показало, что общий объем работы, которую вы выполняете для мышцы в течение тренировочной недели, имеет большее значение, чем то, как вы выполняете работу. В исследовании 2016 года, опубликованном в International Journal of Exercise Science, сравнивались испытуемые, делающие разделение на части тела (грудь, плечи и трицепсы в один день, спина и бицепсы в следующий, затем ноги) с группой, которая следовала за тренировками всего тела.Ребята, работающие с частями тела, выполняли девять подходов на каждую группу мышц один раз в неделю, в то время как команда полного тела тренировала каждую область три раза в неделю по три подхода в каждом — так что общий объем тренировки был одинаковым. Спустя восемь недель прирост мышц и силы в двух группах был примерно одинаковым.
Но главный вывод здесь не в том, что ваш тренировочный сплит не имеет значения. Дело в том, что вам не нужно сокрушать мышцу долгой изнурительной тренировкой, чтобы заставить ее расти. Если выполнение трех подходов три раза в неделю дает тот же результат, что и бомбардировка части тела один раз в неделю, не имеет ли смысла использовать минимальную эффективную дозу?
Это вопрос эффективности.Если вы тренируете все свое тело на каждой тренировке, вам не нужно выполнять несколько тренировок, чтобы покрывать все по крайней мере один раз в неделю. Тренировка всего тела особенно полезна, если у вас жесткий график, из-за которого вы время от времени пропускаете тренировки. Если у вас разделение на части тела и вы пропустите день, вы можете провести неделю или больше без тренировки группы мышц, , и это может стоить вам прогресса. В то время как, например, если вы немного тренируете грудь в понедельник, среду и пятницу, пропуск дня стоит вам всего лишь нескольких комплектов от общего объема за неделю.И что? Вы только что поработали грудью двумя днями ранее и уже знаете, что на следующей тренировке собираетесь ударить по груди снова.
Тренировка всего тела также позволяет тренироваться тяжелее. В день для ног, после того как вы закончили приседания, у вас может немного остаться в баке, чтобы выполнять румынскую становую тягу или выпады с интенсивностью. У вас больше шансов покататься по инерции с более легкими весами. Но на тренировке всего тела вы относительно свежи в каждом упражнении. Тяжелые приседания не сильно повлияют на прессинг, поэтому вы можете дать каждой группе мышц полноценный стимул.
Хотя вы можете поднять больший вес, в то же время вы не почувствуете такую боль при тренировках всего тела, как если бы вы причитали одной части тела или области мышц на протяжении всей тренировки. Это предпочтительнее, если вы занимаетесь спортом или занимаетесь другими видами деятельности, для которых хотите получить заряд энергии. На следующий день тренировки всего тела не сделают вас столь же нежным и напряженным.
Хорошее промежуточное звено между тренировкой частей тела и тренировкой всего тела — шпагат между верхней и нижней частью. Они дают вам возможность тренировать одни и те же мышцы не реже двух раз в неделю.Например, вы можете строить свой первый день для верхней части тела, используя жимы лежа и тяги, приседать в день для нижней части тела, а затем выполнять работу плеч и подтягивания во второй тренировке верхней части тела, а затем делать становую тягу в день второй ноги. Тем не менее,
Есть несколько аспектов тренировки всего тела три или более дней в неделю, которые могут сделать тренировки всего тела еще более разумным выбором.
Преимущества высокочастотного обучения
Тренируйся умнее
Когда вы прорабатываете группу мышц или тренируете подъемник только раз в неделю, вы чувствуете сильное внутреннее давление, заставляющее делать все возможное.«Вы знаете, что у вас есть один день, чтобы установить пиар или, по крайней мере, превзойти свое последнее выступление», — говорит Джейсон Ферруджа, силовой тренер, автор и ведущий подкаста Renegade Radio (jasonferruggia.com), так что вы должны до отказа или тяжелее, чем вы можете чувствовать. Вы хотите получить от тренировки максимум удовольствия, поэтому «трудно сохранять психическое равновесие, откладывая или делая меньше повторений в те дни, когда это действительно необходимо».
Но если вы знаете, что собираетесь тренировать плечи, например, еще два раза в неделю, вам будет легче нести ответственность и тренироваться в рамках своих возможностей.Тренировки всего тела также автоматически контролируют ваш объем, снижая риск перетренированности. У вас просто не будет времени или энергии, чтобы увлечься жимом лежа, если вы знаете, что вам нужно проработать спину, ноги, корпус и т. Д. За одно занятие. Вы также в значительной степени обеспечиваете сбалансированное обучение. Если вы сделали три подхода на грудь, вы, вероятно, поймете, что вам следует сделать три подхода на спину, прежде чем покинуть спортзал — вы больше не будете отдавать предпочтение одной части тела над другой.
Станешь сильнее
Увеличение частоты тренировок с упражнением — это, вероятно, самый простой способ добиться улучшения. Каждая тренировка похожа на тренировку, помогающую вашим мышцам запомнить правильную технику. Приседания, которые кажутся немного шаткими на первой неделе, будут казаться плавными и быстрыми в течение недели или двух регулярных репетиций, если вы делаете это правильно. «Если у вас плохая форма, — говорит Ферруджа, — вы гораздо чаще тренируетесь, причиняя себе вред», что может иметь катастрофические последствия. «Но в таком случае тебе все равно не следует делать это упражнение». С умом выбирайте упражнения, которые вы хотите сделать, и убедитесь, что вы можете выполнять их с максимальным мастерством или, по крайней мере, устранять неполадки самостоятельно.
Почти ежедневное повторение подъема особенно хорошо подходит для овладения упражнениями высокого мастерства, такими как те, которые прославили легендарные силачи, такие как Артур Саксон и Евгений Сандов. Если вы хотите сделать жим со штангой или приседать на одной ноге (пистолетный), вам лучше тренировать их несколько раз в неделю. Это то же самое, что если бы вы хотели научиться играть на фортепиано или делать трехочковые броски в баскетболе: вы станете лучше, быстрее, тренируясь несколько дней в неделю, чем если бы вы посвящали этому всего один день в неделю.
Не беспокойтесь о выздоровлении. Мы обсудим стратегии, которые помогут вам не перетренироваться дальше вниз, но тренировка сложных комплексных упражнений несколько дней (даже подряд) не так сложна, как может показаться. Учтите, что Джим Уильямс, легенда пауэрлифтинга, жал лежа пять дней в неделю и был первым человеком, поднявшим 675 фунтов на соревнованиях. Наконец, есть слова Артура Саксона: «Если мужчина серьезно предлагает заняться поднятием тяжестей, он должен делать определенные упражнения каждый день.Эта ежедневная практика абсолютно необходима для достижения любого настоящего успеха ».
Вы привыкнете
Некоторым людям нужно специально выделять время на тренировки, иначе они вообще не будут этого делать. Для них более частые тренировки — хорошее решение. Более частое посещение тренажерного зала помогает им сделать регулярные упражнения привычкой. «Это становится просто еще одной частью их дня», — говорит Ферруджа. «Это все равно что бить часы на работе», и это может помочь улучшить соблюдение программы обучения.
Еще одна привычка, которую выработает каждый частый посетитель тренажерного зала, — это работа с подвижными функциями. Больше тренировок означает больше разминок и потребует более динамичных и статических тренировок на гибкость, чтобы поддерживать здоровье суставов и мягких тканей. Если вы обычно с легкостью справляетесь с подобным «обслуживанием», высокочастотные тренировки заставят вас делать это на рег и относиться к этому серьезно.
Как выполнять высокочастотные тренировки
Большой вопрос, когда тренируешься чаще, заключается в том, сколько это слишком много: «сколько дней я могу тренироваться и при этом восстанавливаться?» В целях безопасности и предотвращения выгорания, вероятно, лучше остановиться на пяти или шести часах, хотя, как доказала Саксон, семь дней тренировок могут быть эффективными, если вы настроены на это.Количество, которое вы делаете, зависит от ваших предпочтений и времени, которое у вас есть, и от этого будет зависеть, какой объем и интенсивность вы вкладываете в каждое занятие.
Тренировки 3 дня в неделю
Три тренировки в неделю — это обычное дело для новичков и тех, кто хочет похудеть, но они отлично подходят для набора мышечной массы, а также обеспечивают большее воздействие тренировочного стимула, чем большинство из них привыкло. В этом случае Ферруджа рекомендует один из двух подходов.
Первый — выполнять по два подхода на каждую схему движений. Если вы не уверены, паттерны движений распределяются следующим образом: приседания (включая вариации выпадов), петли (любые вариации становой тяги), толчки (вертикальные, как в жимах над головой, и горизонтальные, например, жимы лежа) и тяги ( по вертикали: подтягивания, по горизонтали: ряды).
«Вы можете войти и сделать по два подхода каждый: жим гантелей на наклонной скамье, горизонтальная скамья, подтягивания, тяги, приседания на груди и RDL», — говорит Ферруджа. Через два дня вернитесь и поменяйте упражнения. «Или, если вы хотите по-настоящему хорошо выполнять эти упражнения, оставьте их на четыре недели.Но я бы поменял их после этого, потому что твои суставы начнут биться. Разнообразие сохранит ваше здоровье ».
Как вы сделаете два подхода, зависит от вас. Первый может быть тяжелым и выполняться с небольшим количеством повторений, а второй — более легким — с большим количеством повторений. Или сначала пошли на свет. Или сделайте их оба тяжелыми. Поэкспериментируйте, чтобы увидеть, что лучше всего подходит для вас, но помните, что «два подхода» означают рабочие подходы и не включают в себя то количество подходов, которое вам нужно, чтобы разогреться и набрать вес, который вы хотите использовать для определенного упражнения.Например, если вы собираетесь приседать на 300 фунтов, вам понадобятся подходы с нагрузками около 135, 185, 225 и 275 под поясом заранее, чтобы быть должным образом подготовленным.
И еще один момент: «оставьте по два повторения в баке в каждом подходе», — говорит Ферруджа. Другими словами, не стесняйтесь неудач. Ты снова будешь тренироваться через два дня, и ты хочешь быть свежим для этого. Регулярные максимальные нагрузки на высокочастотную программу сожжут вас и быстро приведут к травмам.
Второй подход еще более простой. Вы сужаете свои упражнения до одного толчка, тяги и движения ногой (чередуя варианты в каждом сеансе) и играете с объемом. «Вы можете сделать 5 подходов по 6 в понедельник, затем 3 подхода по 12 в среду и в пятницу сделать 4 подхода по 8», — говорит Ферруджа. Дополнительные подходы позволяют вам напрячь каждую мышцу немного сильнее, чтобы это было больше похоже на традиционный разделение частей тела или верх-низ — если это то, что вы предпочитаете, — но ограничение себя тремя основными движениями позволяет контролировать объем. Ферруджа часто выполняет эти упражнения по схеме для большего эффекта сжигания жира.Конечно, вы можете бросить несколько сетов нагруженного керри, например, прогулку фермера или работу кора / дельты / бицепсы / трицепсы в конце, если хотите.
Обучение четыре или более дней
Вы, наверное, видите, к чему это идет. Если вы собираетесь тренироваться почти каждый день, вам нужно быть очень консервативным на каждой тренировке. Если это не ваш стиль, потому что вам нравится тренироваться и тяжелую все время, так и быть, но вы можете получить зверски сильным и выразительно рваные, если вы научитесь сдерживать немного больше.
Выберите три больших упражнения и ограничьтесь двумя-тремя подходами, избегая неудач. Относитесь к каждому подходу как к практике, работая с весом, который кажется умеренным. «Просто делайте все, что вы можете сделать в этот день», — говорит Ферруджа, и осознайте, что одни дни будут лучше, чем другие. «Если подъемник весит до 10 фунтов — отлично. Если он опустился на 20 фунтов, это тоже нормально. Позже на этой неделе у тебя будет еще один шанс.
Такая частота отлично подходит для выполнения упражнений, таких как приседания и жимы лежа.«Я не хотел бы делать становую тягу каждый день, — говорит Ферруджа, — но вы могли бы делать что-то вроде жима лежа, приседаний на груди и подтягиваний с 2 подходами по 5 в каждом и быстро добиваться успеха».
Будьте осторожны с любыми изолирующими подъемниками, которые вы хотите использовать при таком подходе. Даже если вы избегаете неудач, таких как чума, четыре с лишним дня тренировки одних и тех же мышц утомительны, особенно для суставов, и даже такая безобидная вещь, как завитки, может привести к боли в локтях или плечах. «Первые три-четыре недели я бы не выполнял никаких изоляционных работ», — говорит Ферруджа.«Тогда вы могли бы постепенно добавлять один набор боковых мышц в конце тренировки. На следующий день один подход сгибаний или один подход отжиманий. Держите этот свет; 10–15 повторений ».
Как часто нужно делать упражнения, чтобы нарастить мышцы?
Как стать более продуктивным: 18 полезных советов (не пропустите последний!)
Джош Спилкер
8 марта 2019
Прежде чем прочитать еще одну статью о том, как стать более продуктивным, запомните следующее: будьте добры к себе и своим ошибкам.
Нельзя ожидать повышения продуктивности в одночасье.
Вы, вероятно, потратили годы на формирование своих рабочих привычек — как хороших, так и плохих, сознательно или подсознательно, — и они не изменятся немедленно.
Небольшие корректировки могут привести к более длительным изменениям, но они могут потребовать времени и дисциплины. Когда вы читаете подобную статью о продуктивности, это кажется действительно легким. Но это не так. Я пишу это не с точки зрения эксперта, а с точки зрения коллеги по борьбе с отвлечением.
Так что будьте терпеливы и добры, преодолевая неприятные участки и попробуйте еще раз. Хорошо, теперь мы готовы:
Как стать более продуктивным
1. Составьте разумный список дел.
Не перегружайте себя. Списки дел часто терпят неудачу, потому что мы делаем их слишком сложными или задачи не равны. Некоторые задачи займут много времени, другие вообще не займут времени. Это создает дисбаланс в том, как мы распределяем время. Тогда наш список дел становится инструментом прокрастинации.Да все верно. Потому что тогда мы делаем легкие вещи, а потом действительно отвлекаемся на сложные.
Не лги, ты уже делал это раньше. Тогда вам нужно…
2. Ставьте перед задачами небольшие цели.
С каждым новым проектом или заданием объем может показаться слишком большим. Но как только вы начнете разбирать его и осознать, чего можно достичь, вы заметите, как каждая часть опирается на другую.
Одна из самых простых и практичных вещей, которую вы можете сделать, — это разбить свой маркетинговый проект или результат на более мелкие цели.Какие части и активы необходимы? С кем вам нужно поговорить в первую очередь? Разделите эти части, прежде чем даже устанавливать сроки, а затем оцените, сколько времени у вас уйдет на выполнение. Понимание масштабов того, о чем спрашивают, принятие мер и оценка необходимого времени помогут вам понять, о чем спрашивают. Иногда то, что кажется большим проектом, совсем не займет много времени, или наоборот.
3. Сосредоточьтесь на одной цели за раз.
Как вы определяете, что важно? Как ваша организация определяет, что важно?
Через OKR? КПЭ? Осмос?
Что ж, независимо от приоритета вашей компании, это ваша работа.Один из способов сделать это — использовать правило 90-90-1. Это также работает, если вы управляете командой.
Вот что вы делаете: Посвятите первые 90 минут своего дня в течение 90 дней самой важной задаче. Предложенный HR-гуру Робином Шармой, он поможет сфокусировать ваши приоритеты еще до того, как день действительно начнется.
Это также очень практично. Вы не тратите все свое время каждый день на что-то одно.
Вы также можете создавать проекты, чтобы сосредоточиться на этой единственной цели и убедиться, что она соответствует общим целям вашей компании.
4. Отслеживайте свое время, чтобы определять закономерности.
Отслеживание своего времени, даже если никто вас об этом не спрашивает, может помочь вам понять свои рабочие привычки и время суток, когда вы наиболее успешно заканчиваете работу. Эффективное отслеживание своего времени, знание ваших технических привычек, от того, когда вы проверяете электронную почту до того, как часто вы проверяете свои любимые веб-сайты или социальные сети, может во многом повлиять на ваш рабочий день.
Изменив некоторые из этих вещей, вы, возможно, сможете сделать больше.Отслеживание своего времени в течение недели или двух поможет вам увидеть, где вы проводите время, и поможет вам лучше оценить свои цели из пункта №1 в следующий раз. В следующий раз, когда вас попросят повторить задание, вы лучше поймете, сколько времени вам нужно.
Вы также заметите проблемные области, в которых вы, как правило, менее продуктивны, или определите определенные особенности расписания, которые вы можете устранить, например, еженедельные собрания или встречи или даже когда этот коллега заходит поболтать на несколько минут.
Один из способов, который может помочь, — это пулевой журнал. Это мой любимый рассказ о том, как этого добиться, с символами!
5. Найдите способ делегирования и последующей деятельности.
Одно дело — давать команде задачи и проекты; Другое дело — убедиться, что они закончили работу и сделали ее. Затем передать его на утверждение — это еще один кусок пирога, который вам нужно решить. Поиск надежного метода отслеживания проектов вашей команды сделает вашу работу более эффективной.Инструменты для совместной работы и программное обеспечение для управления проектами определенно могут помочь в этом (подробнее об этом позже), но вы также должны взять на себя обязательство использовать подобные инструменты, чтобы не подвести коллег по работе. Но и здесь важна ваша индивидуальная роль. Чем больше вы будете обновлять и выполнять следующие шаги, это также поможет вашим коллегам не сбиться с пути.
6. Создайте проактивную информационную панель.
Я позаимствовал эту идею у Ноа Кагана, основателя AppSumo. По сути, это измеримый список задач.Если вы замечаете, что определенная задача оказывает большое влияние на наш бизнес или является необходимой задачей, которую вам нужно продолжать выполнять, то укажите, сколько раз вам нужно выполнять эту задачу каждую неделю. Цель здесь — записывать вводимые данные, а не только результаты.
Это особенно полезно для маркетологов. Если вы знаете, что вам нужно твитнуть или написать определенное количество сообщений в LinkedIn, вы можете перечислить их и убедиться, что вы делаете это количество в течение недели. Вот пример моей проактивной панели инструментов:
Посмотрите это видео от Ноя Кагана, чтобы получить свой собственный шаблон проактивной панели инструментов.
7. Определите свои 2 часа пик.
Некоторые из нас — жаворонки, некоторые — полуночники. Но современная бизнес-среда не всегда позволяет это сделать. Возможно, офис не работает до 9, но ваш пик приходится на 5-7 утра. Лично я нахожу высокий уровень энергии, когда большинство людей завершают свой день, примерно с 16:00 до 19:00, а затем после 20:00. Часто я намеренно отнимаю часть этого времени или планирую более менее стратегические задачи в часы, когда я не так занят.Предлагается выделить не менее 2 часов в день, чтобы погрузиться в более сложную стратегическую работу, а остальные часы оставить для встреч или менее срочных задач.
Вы также определите закономерности и определите, когда вы могли бы заниматься «глубокой работой» или идеей целенаправленной работы в течение более длительных периодов времени. Это концепция Джорджтаунского профессора Кэла Ньюпорта. Некоторые виды работы (например, ответы на электронные письма) являются поверхностными, в то время как другие (например, придумывание новых концепций кампании или интенсивное редактирование фотографий) могут потребовать более целенаправленного времени или «глубокой работы».”
8. Выберите одно задание и выполните его.
Это очень сложно, потому что иногда наши проекты не занимают 30 минут или час. Это может занять 8 часов или несколько дней. Каков тогда ответ? Разбейте его на одну задачу, а затем выполните ее до конца. Но как долго это должно быть? А что разумно? Я думаю, что большая часть наших дней разбита на часовые отрезки. Тогда это действительно от 45 до 50 минут. У нас бывают встречи, которые начинаются в час, мы берем обеденный перерыв или назначаем звонок на час.Последовательная работа в течение 45 минут над одним делом имеет смысл, но это очень сложно.
Техника «Помидор» предполагает 25-минутные блоки времени с короткими 5-минутными перерывами, за которыми позже следует более длительные перерывы.
Pomodoro помогает устранить перебои и оценить, сколько времени у вас займет выполнение определенной задачи. Подробнее о технике Помидор читайте в этой статье.
9. Выбросьте вещи и уберите мусор.
Знаете ли вы, что ваша физическая среда влияет на вашу работу? И я не имею в виду, работаешь ты в «крутом» офисе или нет.В зависимости от вашей компании и вашей роли в компании это в значительной степени не зависит от вас. Но вы можете контролировать свое рабочее место. Это помогает вам работать более продуктивно, когда вам не нужно охотиться и клевать то, что вам не хватает. Вы сэкономите время, не сделав этого. Вы также получите больше ясности и сосредоточенности на своих задачах. Ознакомьтесь с другими советами здесь.
10. Найдите время для прогулки или физических упражнений.
Я работал в офисных парках, в деловых районах города и дома.И везде я стараюсь находить время, чтобы гулять хотя бы раз в день. Это может быть возле парковки, на улице или в парке, и это освежает больше, чем что-либо в социальных сетях.
Дело не в том, чтобы оставаться в форме или похудеть, не то чтобы это плохо. Но упражнения могут помочь вам быть более продуктивными, потому что они повышают вашу бдительность. Поскольку это увеличивает ваш кровоток и здоровье сердечно-сосудистой системы, вы будете менее тревожными, более сосредоточенными и более способны справляться со стрессом.
11. Остановитесь и подумайте.
Когда вы отвечаете за реализацию нескольких проектов, вы должны сделать шаг назад и посмотреть, что работает, а что нет, что нужно расставить по приоритетам, а что нужно изменить. Своевременное рассмотрение не тратит время зря, а оптимизирует вашу работу в будущем. Чтобы узнать больше о постпроектном размышлении, прочтите этот пост.
12. Следуйте правилу двух пицц для встреч.
Встречи определенно могут замедлить ход
Модальные глаголы Упражнение 6 | АНГЛИЙСКИЙ СТРАНИЦА
1.
Donna: Если бы я выиграл лотерейный джекпот в десять миллионов долларов, я мог бы позволить себе бросить работу и путешествовать по миру.
Sam: Куда бы вы могли пойти, если бы у вас было столько денег?
Донна: Я не знаю, я могла бы выбрать провести год в Париже — или, возможно, я могла бы поехать в Кению.
Sam: Как часто вы покупаете лотерейные билеты?
Донна: Никогда … Думаю, если я хочу выиграть в лотерею, я могу попробовать купить билеты.
Sam: Это могло бы помочь.
2.
Официантка: Привет, меня зовут Сэнди, я буду вашей официанткой сегодня вечером. Что я могу для тебя получить?
Тони: Я еще не решил. Есть что-нибудь, что вы могли бы порекомендовать? Есть ли что-нибудь, что, по-вашему, я мог бы попробовать?
Официантка: Вы могли бы попробовать каджунского сома или, возможно, Гамбо. Они оба восхитительны.
Тони: Звучит замечательно, но может показаться слишком пикантным для меня.На самом деле креветки звучат неплохо. Умм, а можно мне жареные креветки?
Официантка: Конечно, может, может, хочешь салат с этим?
3.
Янв: Что мы можем искать в кандидате, когда голосуем на президентских выборах?
Питер: Я думаю, что граждане вправе голосовать за президента, способного улучшить качество жизни в Соединенных Штатах.
Янв: Что бы вы сделали, если бы были президентом Соединенных Штатов?
Питер: Я мог бы сосредоточиться на сокращении загрязнения окружающей среды.
Янв: Каждый кандидат всегда говорит, что он это сделает, но это действительно сложная проблема — ее нелегко решить. Что заставляет вас думать, что вы действительно могли бы остановить загрязнение?
.