Как создать режим новорожденному: Режим ребенка от рождения до года

Содержание

Как наладить режим дня малыша — Полезные статьи

Режим очень важен для ребенка. Он помогает просыпаться бодрым, меньше капризничать в течение дня и перед сном.

А если малыш лучше высыпается, значит, и остальным членам семьи становится легче. К тому же, если известно, когда ребенок спит, у родителей сразу появляется возможность более грамотно распределять собственное время. Чтобы режим установился, нужно приложить некоторые усилия. Ниже приведем семь советов, которые помогут вам в этом деле.

1. Начните с того, чтобы внимательно понаблюдать за ребенком в течение 7-10 дней: когда он просыпается, когда хочет есть, когда его обратно клонит в сон и т.д. Ориентируясь на полученные данные, попробуйте составить примерное расписание, которое будет походить на естественные привычки ребенка.

2. Режим дня отталкивается от расписания сна. Каждый день вставайте в одно и то же время. Даже если ночь была не очень спокойной, разбудите ребенка, умойте его и начните новый день. Старайтесь укладывать малыша в одно и то же время.

3. Откажитесь от кормления по требованию, это сильно влияет на распорядок дня.

4. Для более спокойного засыпания используйте вечерние ритуалы: купайте ребенка в теплой воде с успокаивающими травами, читайте сказки, переодевайте в пижаму, приглушайте свет, включайте тихую мелодичную музыку и т.д.

5. Научите ребенка различать день и ночь. Для этого с утра, когда он просыпается, позвольте естественному свету наполнить комнату. Пусть день будет полон активных занятий (разговаривайте с малышом, играйте с ним, делайте массаж и гимнастику). А когда наступит время ночного сна, устройте ребенка в затемненном помещении. Если вы отправляетесь на прогулку, умеренно защищайте малыша от солнца, чтобы он не решил, что наступила ночь.

6. Если ваш ребенок особенно хорошо засыпает на свежем воздухе (это распространенное свойство), вы можете совмещать его сон с прогулками.

7. Если вашему ребенку больше шести месяцев, старайтесь сокращать число ночных кормлений, это сделает сон более крепким.

Если вы составили расписание дня, но ему не получается точно следовать, не расстраивайтесь. На то, чтобы ребенок привык к режиму, требуется 2-3 недели. Если сегодня вы отступили от расписания на час, постарайтесь зафиксировать для себя, почему так получилось. А завтра начните с новыми силами. Секрет режима в постоянстве. У вас все обязательно получится!

Режим дня для ребенка до 1 года

Режим дня — это система распределения периодов сна и бодрствования, приемов пищи, гигиенических и оздоровительных процедур, занятий и самостоятельной деятельности  человека на протяжении суток.

Соблюдение рационального, соответствующего возрастным особенностям ребенка, режима дня способствует его здоровому росту и развитию. Привыкая выполнять различные виды деятельности в одно и тоже время ребенок в каждый момент времени подготовлен к предстоящему виду деятельности, что обеспечивает их более легкое и быстрое выполнение. Соблюдение правильного режима дня обеспечивает хорошее настроение ребенка и поддерживает в нем живой интерес к изучению окружающего мира, способствуя его нормальному моторному и психоречевому развитию.

Режим дня ребенка включает следующие обязательные элементы: режим питания, время пребывания на воздухе в течении дня, кратность и продолжительность сна, обязательные занятия по развитию навыков в соответствии с возрастом, свободное время.

В первые месяцы после рождения здоровый новорожденный малыш большую часть суток спит, так как все внешние раздражители являются очень сильными для нервной системы ребенка, привыкшего к уютной внутриутробной среде обитания, и вызывают ее быстрое истощение. По мере взросления ребенка продолжительность сна постепенно сокращается а время бодрствования – увеличивается.

Возраст  Режим дневного сна Ночной сон Режим бодрствования
От рождения до 2 месяцев 6 раз по 2,5 часа 6 часов Во время кормления
2-4 месяцев 5 раз по 2-2,5 часа 6,5 часов 4 раза по 1,5 часа
4-6 месяцев 4-5 раз по 2 часа 7 часов 4 раза по 2 часа
6-9 месяцев 3-4 раза по 1,5-2 часа 8 часов 4 раза по 2,5 часа
9-12 месяцев 2 раза по 1,5-2 часа 9-10 часов 4 раза по 3-4 часа

Тесно связан с режимом сна-бодорствования режим кормления малыша. Сон ребенка первых месяцев жизни очень чуткий и легко нарушается под воздействием различных посторонних раздражителей в том числе чувства голода.

Возраст  Режим Пример
От рождения до 2 месяцев  7-8 раз, через каждые 3 часа 6,9,12,15,18,21,24 (без ночного кормления)
С 2 до 6 месяцев 6-7 раз, через каждые 3,5 часа

6, 9.30, 13, 16.30, 20, 23.30 (без ночного кормления)

6, 9.30, 13, 16.30, 20, 23.30, 03 (с ночным кормлением)

С 7-12 месяцев 5 раз, через каждые 4 часа 6,10,14,18,22

Существенное значение в режиме дня имеет пребывание ребенка на свежем воздухе. Общая продолжительность пребывания на открытом воздухе детей до 1 года жизни должна составлять не менее 5-6 часов в сутки. Свежий воздух действует на малыша успокаивающе, улучшает обменные процессы, повышает защитные силы организма. Летом все игры и занятия должны проводиться на свежем воздухе, в холодное и переходное время года предусматриваются двух разовые прогулки по 1,5-2 часа.

Свежий воздух также оказывает благоприятное влияние на сон. Воздействуя на кожу  и слизистые оболочки носа и верхних дыхательных путей, он обеспечивает более быстрое засыпание ребенка и более высокое качество сна. Сон на улице может заменить прогулку, особенно в холодное время года.

Режим дня ребенка в целом индивидуален, однако в идеале, нужно стремиться к тому, чтобы ребенок после пробуждения кушал, а затем, бодрствовал до следующего сна. Хорошо выспавшийся малыш с аппетитом ест и потом спокойно и активно играет или занимается, а устав от игр, легко отходит ко сну.

Во время бодрствования малыша нужно стараться, чтобы он был активен и весел. Необходимо одевать ребенка  в свободную одежду, не сковывающую движения, обеспечить доступ к игрушкам, соответствующим  его возрасту, и самое главное, активно участвовать в играх и занятиях с малышом всей семьей.
Автор – врач физиотерапевт – ДМИТРИЕНКО Т.Г.

Режим сна у новорожденных | EvyBaby.com

Наконец-то родился ваш долгожданный малыш, и вместе с ним вы приобрели бессонные ночи. По каким-либо причинам вашему малышу не удается заснуть спокойно, он может просыпаться среди ночи с плачем или его режим сна может быть нарушен. Каким должен быть режим сна у новорожденных, и что делать родителям, столкнувшимся с такими проблемами? В данной статье Mom’s Land мы расскажем вам, как наладить режим сна новорожденных, и поделимся с вами некоторыми секретами.

В течение первых трех месяцев у новорожденных еще не налажен биоритм, и поэтому ребенок не различает день и ночь. Следовательно, нарушается режим сна. Но не стоит беспокоиться по этому поводу. Это обычное явление, которое будет урегулировано по окончании трех месяцев с момента рождения.

Позже у большинства детей вырабатывается определенный режим спокойного сна. Если к этому периоду у ребенка до сих пор не налажен режим сна, следует обратиться к специалисту для решения этой проблемы. В этот период нарушение сна может быть вызвано инфекцией пищеварительного или мочеполового тракта.

Это также период, когда родители укладывают спать ребенка отдельно. Вы должны обратить внимание, но не пытаться каждый раз бежать к плачущему ребенку. Если ваш малыш сыт, но проснулся из-за своих беспорядочных движений, он может привыкнуть к укачиванию, если каждый раз вы будете подходить к нему во время одного из таких пробуждений с плачем.

Новорожденные должны спать 16-18 часов в сутки. Для них сутки — это короткое время бодрствования и длительный период сна. В этот период сон у новорожденных длится 2-4 часа, после чего они просыпаются с плачем от голода. Как мать, вы должны помочь ребенку различить дневное и ночное время. Например, разбудите его днем и разговаривайте с ним во время дневного кормления. В ночное время кормите малыша при мягком свете ночника и в тихой обстановке. Так малыш поймет различие между днем и ночью.

Имейте в виду, что режим сна нельзя превращать в систему в течение первых двух месяцев.   Ваш малыш только родился, он должен приспособиться к окружающей среде и может почувствовать некоторое давление со стороны, что в итоге приведет к нарушению режима сна. Периодичность кормления и количество молока — это факторами, влияющие на сон новорожденного. Поэтому кормить ребенка следует только тогда, когда он голоден и дает знать об этом.

Режим сна у каждого новорожденного индивидуален. Некоторые новорожденные могут спать по 15-20 часов в день, некоторые — меньше. Если малыш чувствует себя комфортно и не голоден, то нарушение сна может быть вызвано болью от метеоризма или запорами. Еще одна первопричина неправильного режима сна: грудного молока недостаточно для того, чтобы ребенок насытился. Если новорожденный спит менее 10-15 часов в сутки, необходимо понять причину нарушения сна и обратиться к врачу, чтобы исключить возможность развития инфекции.

Режим дня ребенка — Интересные статьи — ЭДМ

Приведенные ниже рекомендации лучше всего начинать выполнять не позже 6-8-недельного возраста. Помните: чем раньше Вы начнете прививать ребенку полезные привычки, тем лучше. Желательно, чтобы к 6-ти месяцам малыш привык обходиться без еды всю ночь, давая Вам возможность отдохнуть. 

 

2. Следите за индивидуальным режимом ребенка. 

Сначала нужно внимательно следить за режимом, который установит для себя сам малыш, и попробовать привыкнуть к нему. Если Вы научитесь определять, когда ребенок заснет, то получите в распоряжение немного свободного времени для отдыха, который так необходим молодой маме.



3. Учитесь замечать у малыша признаки усталости. 

Тогда Вы сможете подготовить малыша ко сну заранее, до того как он переутомится – это поспособствует более глубокому и длительному сну малыша. Вот признаки, по которым легко понять, что малыш хочет спать: она тянет себя за ухо или трет глазки, иногда под ними могут появляться небольшие темные круги.



4. Запаситесь терпением.  


Установка определенного времени сна на протяжении дня и момента отхода ко сну вечером поможет ребенку привыкнуть регулярно спать и различать конец дня и начало ночи. В процессе взросления малыша, Вы сможете регулировать длительность его сна и планировать свои личные дела и отдых. Может быть, Вам даже придется будить малыша, если он, на Ваш взгляд, будет спать слишком долго. Эти процессы отрегулируются не сразу, но волноваться нет причин – нужно просто набраться терпения.



Как быть, если ребенок перепутал день и ночь? 


С этим явлением сталкиваются многие мамы. Если Вашему малышу трудно понять, когда заканчивается день и начинается ночь, ему помогут правильный подход и Ваше терпение.

  • День должен быть активным

Пусть день ребенка будет светлым и ярким, громким и захватывающим. Пусть во время дневного сна ребенка жизнь течет своим чередом – не нужно соблюдать полную тишину, выключать негромкую музыку, закрывать шторы.

  • Ночь должна быть спокойной

Как только ребенок отойдет к ночному сну, нужно закрыть шторы, выключить телевизор и вести разговоры вполголоса. То, как сразу изменяется вся обстановка в доме, поможет малышу быстро научиться отличать день от ночи. 

Как научить малыша самостоятельно засыпать? 


Поначалу Вам может казаться, что без Вашего присутствия малыш не может заснуть, но это не так. Как и в любом процессе, наибольшее значение тут приобретает навык, который переходит в привычку. Вот хорошие способы приучить малыша засыпать самостоятельно. 


Оставьте ребенка одного и не реагируйте на его плач тотчас же. Хотя бы несколько минут не подходите к нему, постепенно увеличивая интервал своего отсутствия. 

Не забудьте: этот метод потребует от Вас сильного нервного напряжения и терпения.




Если ребенок начинает хныкать, когда Вы отходите от кроватки, спокойно и ласково погладьте его по головке, скажите несколько успокаивающих слов, а потом все равно выйдите из комнаты. Если ребенок не успокаивается, и Вам пришлось вернуться – не берите малыша на руки, вместо этого снова «проиграйте» сцену прощания перед сном – если понадобится, несколько раз – пока он не заснет.



Не можете приучить ребенка засыпать самостоятельно? 

Возможно, дело в следующем. 


1. Ребенок еще слишком маленький, чтобы засыпать самостоятельно – в этом случае следует подождать несколько месяцев и попробовать снова. 


2. Трудности с засыпанием могут быть связаны с тем, что ребенок переутомился. Если у Вас именно эта проблема, попробуйте укладывать его спать пораньше.




Когда Вы убедитесь в том, что действительно предоставили ребенку возможность засыпать самостоятельно, не нужно продолжать оставаться рядом с ним и успокаивать его. Поскольку, научив малыша засыпать самого, вы тем самым сделаете удобнее и ему, и себе.



Примерный режим дня для ребенка до 3 месяцев.



Здоровому ребенку до 3 месяцев в течение суток необходимо 7 кормлений (с 1 ночным), 17-20 часов сна, гигиенические процедуры (при каждой смене подгузника, а также, вечернее купание) и прогулки. Время сна можно совмещать с прогулками – спать на свежем воздухе для новорожденного очень полезно. А время бодрствования можно использовать для проведения развивающих занятий с новорожденным.

Предлагаем Вам примерный режим дня для ребенка до 3 месяцев: 

6.00 — Пробуждение после ночного сна и первое кормление 

6.00-7.00 — Бодрствование 

7.00-9.00 — Сон 

9.00 — Второе кормление 

9.00-10.00 – Бодрствование 

10.00-12.00 – Сон (можно совместить с прогулкой) 

12.00 – Третье кормление 

12.00-13.00 – Бодрствование 

13. 00-15.00 – Сон 

15.00 – Четвертое кормление 

15.00-16.00 – Бодрствование 

16.00-18.00 – Сон (можно совместить с прогулкой) 

18.00 – Пятое кормление 

18.00-19.00 – Бодрствование 

19.00-20.45 – Сон 

20.45 – Проведение гигиенических процедур перед сном (купание) 

21.00 – Шестое кормление 

21.00-6.00 – Ночной сон 

24.00 или 3.00 – Седьмое кормление

Примерный режим дня для ребенка от 3 до 6 месяцев. 

Дети в этом возрасте спят уже меньше – порядка 15-17 часов в сутки, а питание становится 6-разовым. За счет сокращения времени сна увеличивается продолжительность времени бодрствования. Список мероприятий, составляющих режим дня ребенка, остается прежним. 

Предлагаем Вам примерный режим дня для ребенка от 3 до 6 месяцев: 

6. 00 — Пробуждение после ночного сна и первое кормление 

6.00-7.30 — Бодрствование 

7.30-9.30 — Сон 

9.30 — Второе кормление 

9.30-11.00 – Бодрствование 

11.00-13.00 – Сон (можно совместить с прогулкой) 

13.00 – Третье кормление 

13.00-14.30 – Бодрствование 

14.30-16.30 – Сон 

16.30 – Четвертое кормление 

16.30-18.00 – Бодрствование 

18.00-19.00 – Сон (можно совместить с прогулкой) 

19.00 – Пятое кормление 

19.00-20.45 – Бодрствование 

20.45 – Проведение гигиенических процедур перед сном (купание) 

21.00-6.00 – Ночной сон 

23.00 – Шестое кормление



Примерный режим дня для ребенка от 6 до 9 месяцев.



Малыш в этом возрасте спит 3 раза в день, общее количество сна в сутки уменьшается до 14-16 часов. Количество кормлений для ребенка в этом возрасте снижается до 5 с перерывом между ними в 4 часа. Периоды не только сна, но и бодрствования теперь желательно совмещать с прогулкой – для общего развития малыша.

Итак, примерный режим дня для ребенка от 6 до 9 месяцев

7.00 – Пробуждение после ночного сна и первое кормление 

7.00-9.00 – Бодрствование 

9.00 – 11.00 – Сон 

11.00 – Второе кормление 

11.00-13.00 – Бодрствование (можно совместить с прогулкой) 

13.00 – 15.00 – Сон 

15.00 – Третье кормление 

15.00-17.00 – Бодрствование (можно совместить с прогулкой) 

17.00-19.00 – Сон 

19. 00 – Четвертое кормление 

19.00-21.00 – Бодрствование (спокойные игры) 

20.30 — Проведение гигиенических процедур перед сном (купание) 

21.00-7.00 – Ночной сон 

23.00 – Пятое кормление 

Примерный режим дня для ребенка от 9 месяцев до года 




Ребенок около года спит всего 2 раза в день, а общая продолжительность дневного сна составляет 5 часов. Но, в любом случае, Вам следует учитывать индивидуальные особенности организма Вашего ребенка – возможно, он захочет меньше спать днем, зато ночной сон у него будет большей продолжительности. 

Ближе к году ребенок бодрствует уже до 3,5 часов, поэтому вам придется особенно тщательно продумывать, чем бы его занять на это время. 

Так как в этом возрасте ребенок уже уверенно ест прикорм, немного меняется также режим питания. 

Предлагаем Вам примерный режим дня для ребенка от 9 месяцев до года

7. 00 — Пробуждение после ночного сна и проведение гигиенических процедур 

7.30 – Завтрак 

8.00-9.30 – Бодрствование (подвижные игры и развивающие занятия) 

9.30-12.00 – Сон (на свежем воздухе) 

12.00 – Гигиенические процедуры после сна, обед 

12.30 – 15.00 – Бодрствование (игры на свежем воздухе или просто прогулка) 

15.00 – Полдник 

15.30-17.00 – Сон 

17.00-19.00 — Гигиенические процедуры после сна, игры и развивающие занятия 

19.00 – Ужин 

19.45 — Проведение гигиенических процедур перед сном (купание) 

20.00 – 7.00 – Ночной сон

Каким должен быть режим новорожденного в первые месяцы жизни? Объясняет педиатр — Статьи — 1 месяц — 6 месяцев

pexels.com

Жизнь новорожденного в первые месяцы можно описать двумя словами: есть и спать. Новорожденность — период от рождения до 28 дня жизни ребёнка. Многие ошибочно называют новорожденными всех детей до года.

Говорить про режим дня новорождённого в первые месяцы крайне сложно. Обычно он зависит от привычного режима родителей, привычек семьи. Это время, когда малыш привыкает к новому образу жизни, а новоиспеченные родители — к своей роли.

В первый месяц жизни практически невозможно говорить про режим кормления у ребенка.

Это время, когда лактация устанавливается, малыш учится сосать грудь, а мама привыкает к этим ощущениям.

Одни новорожденные сосут грудь быстро и активно, другие могут по полдня «висеть» на груди. И то и другое вполне нормально. Педиатры советуют в первые пару месяцев прикладывать малыша к груди по первому требованию. Даже пара сосательных движений увеличивает выработку молока и запускает рефлекс его отделения. Часто в начале сосания мама ощущает «приливы». Когда лактация установится, уже не будет необходимости в частых прикладываниях.

Режим бодрствования новорожденного

Время бодрствования у новорожденного короткое. Обычно это 10-20 минут. Иногда малыш бодрствует дольше, но тогда ему потом гораздо труднее уснуть. Младенец перевозбуждается и уснуть быстро не может, а затем просыпается невыспавшийся. Часто в период новорожденности малыш спит 16-18 часов в сутки. Чем старше становится малыш, тем больше его время бодрствования.

К 3-м месяцам время бодрствования составляет 40-90 минут. К 6 месяцам оно может доходить до 2-3 часов.

Можно ли как-то отследить режим новорожденного по месяцам или режим новорожденного по часам?

В первые несколько месяцев жизни важно отслеживать время бодрствования. Часто на приемах родители жалуются, что ребёнок постоянно плачет и капризничает. А при подробном расспросе выясняется, что время бодрствования у 6 месячного ребёнка 4-5 часов. Родители не замечают первых признаков сонливости у малыша и продолжают с ним активно играть. Он перевозбуждается и не может уснуть, что родители оценивают как активное бодрствование.

Плач для малыша — способ выразить недовольство и сказать родителям, что его что-то беспокоит. Основные причины плача — голод, усталость, страх или мокрый подгузник. В абсолютном большинстве случаев причина — не медицинская проблема. Младенцы в 6-8 недель плачут обычно 2-3 часа в день. Некоторые дети плачут больше. Плач может длиться до 5 часов в сутки. Иногда это называют младенческими коликами.

Пик плача обычно приходится на возраст 6-8 недель и ослабевает к 4-5 месяцам.

Посмотрите галерею интересных фактов о новорожденных:

В первый месяц жизни малыш большую часть времени спит или ест. В это время он ещё не различает время суток, поэтому у большинства малышей нет ночного перерыва в еде. По этой причине для первого месяца характерен ночной стул. Для детей около трёх месяцев жизни ночные дефекации не характерны.

Частота мочеиспусканий тоже может быть различной. Частота мочеиспусканий — один из признаков достаточности молока для ребёнка. Оценить можно по простому наблюдению: как минимум 6 влажных тканевых подгузников или как минимум 5 влажных одноразовых подгузников за 24 часа. Моча прозрачная без запаха.

Время для игр важно для развития малыша. Старайтесь взаимодействовать с ребенком: петь песенки, рассказывать стихи, гримасничать.

В первые несколько месяцев игрушки ребёнку не интересны, а вот смотреть на маму или папу куда забавнее. Постарайтесь выбрать время для игр после еды и не сразу перед сном.

Итак, если говорить про режим новорожденного, то он по началу подчинен потребностям в еде и сне. Самое лучшее и спокойное для ребёнка — рутина. Поэтому стоит создать ритуал укладывания на сон. Последовательность и предсказуемость — лучшие помощники в режиме ребёнка.

Источники:

1. https://www.breastfeeding.asn.au/bfinfo/my-baby-getting-enough-milk

2.  https://www.pregnancybirthbaby.org.au/settling-a-crying-baby

3. https://www.whattoexpect.com/first-year/newborn-sleep.aspx

4. https://lllrussia.ru/hvataet-li-rebenku-moloka/

Читайте также:

Нужен ли младенцам массаж? Объясняет невролог

8 «опасных неврологических симптомов», которые на самом деле — норма

«Золотой час»: почему первые 60 минут после рождения — самые важные

Смотрите интересный ролик

Во время загрузки произошла ошибка.

Как спят новорожденные в кроватке — статьи в блоге

Рождение – это большой стресс для любого малыша. И ему очень непросто привыкнуть к окружающей среде. Справиться со всеми сложностями ему помогает любовь родителей, хорошее питание и крепкий сон. Новорожденные дети могут спать до 22 часов в сутки. В первые месяцы большую часть времени они проводят во сне, постепенно адаптируясь к новым условиям жизни. Именно поэтому каждый родитель должен знать, как должен спать новорожденный ребенок в кроватке, чтобы это приносило ему только пользу. При этом нужно учесть все нюансы – от времени до условий сна.

Как создать условия для комфортного сна новорожденного ребенка

Невозможно с точностью до минуты сказать, сколько должен спать новорожденный. Это зависит от его физиологических особенностей, состояния здоровья, внешних факторов. Но что точно в руках мамы – так это правильно организовать сон крохи. Ведь в это время мозг обрабатывает огромное количество информации, внутренние органы налаживают работу, нервная система приспосабливается к жизни вне материнской утробы. Чтобы психическое и физическое развитие малыша протекало правильно, родители должны создать комфортные условия для здорового сна:

1. Установите режим сна. Для младенца очень большое значение имеет систематичность. Если ваша семья привыкла рано ложиться и рано вставать, приучите к этому и ребенка. Если же вы уходите ко сну в 11 вечера, не стоит пытаться уложить младенца в 8 часов. Иначе потом вам придется просыпаться в 5 утра. Режим сна новорожденного должен соответствовать режиму сна всей семьи. Так вы сможете обеспечить хорошее настроение и бодрость и себе, и второму родителю, и малышу.

2. Определите место для сна. Лучше всего с самого рождения мягко и постепенно приучать ребенка спать в своей кроватке. Необходимо учитывать интересы младенца, но родителям важно не забывать и о себе. Только в счастливой семье, где мама и папа высыпаются, радуются новому статусу и чувствуют бодрость, можно добиться здорового сна ребенка. В коллекции интернет-магазина Mothercare представлен большой выбор кроваток, которые можно подобрать в соответствии с возрастом ребенка, бюджетом или дизайном детской комнаты. При необходимости кроватку можете оставить в своей спальне, чтобы в первое время маме было удобно вставать ночью, чтобы покормить малыша. В целях безопасности ребенка педиатры не рекомендуют практиковать совместный сон.

3. Не бойтесь разбудить ребенка. В младенческом возрасте дети часто путают день и ночь. В итоге днем они нередко спят куда дольше, чем ночью. Если вы заметили, что днем ребенок спит больше 3-4 часов подряд, его лучше разбудить, чтобы не нарушить ночной сон.

4. Позаботьтесь о микроклимате в комнате. Поддерживайте оптимальную температуру и влажность в комнате, в которой спит ваш младенец. Помогут в этом проветривание и увлажнение. Чтобы контролировать параметры микроклимата, можете купить в интернет-магазине Mothercare гигрометр-термометр, который также станет забавным декором детской комнаты.

5. Купайте ребенка перед сном. Купание перед сном очень хорошо помогает подготовить малыша ко сну. Сначала сделайте легкую гимнастику и массаж, а после переходите к гигиеническим процедурам. За это время ребенок успеет утомиться и проголодаться, так что после кормления с легкостью уйдет на ночной сон. Купить все необходимые аксессуары для организации купания новорожденного и проведения гигиенических процедур можно в интернет-магазине Mothercare.

6. Подберите правильную постель. Первая забота – это выбор качественного, плотного и ровного матраса, который будет поддерживать правильное положение малыша и способствовать хорошему сну. С этой задачей отлично справляются ортопедические матрасы, представленные в каталоге Mothercare. Не всегда хорошим решением будет использование матрасика, оставшегося от старших детей. Он должен соответствовать физиологическим параметрам младенца. Помимо матраса, необходимо позаботиться о постельных принадлежностях. Они должны быть изготовлены из натуральных гипоаллергенных материалов.

7. Подберите качественный ночной подгузник. Некоторые родители отказываются пользоваться одноразовыми подгузниками, хотя они помогают наладить крепкий здоровый сон новорожденного. Используя проверенные модели подгузников, которые соответствуют возрасту и физиологическим особенностям ребенка, можно не переживать об аллергии или раздражении кожи. С ними малыш сможет спать всю ночь напролет, а вы будете чувствовать себя с утра бодрыми и отдохнувшими.

Возможные позы для сна младенцев

Важно не только правильно организовать условия для комфортного сна, но и знать, как правильно спать новорожденному в кроватке. Педиатры сходятся в том, что правильная поза является залогом здорового сна. Рассмотрим популярные позы по отдельности:

1. Сон на спине. По мнению специалистов, безопаснее всего ребенку спать именно на спине. Плюсов в том, что малыш спит в этой позе, много. Во-первых, так снижается риск попадания срыгиваемой массы в дыхательные пути. В первые дни после рождения малыш не может держать головку ровно, она все равно поворачивается на бок, и в случае срыгивания полость рта освобождается естественным путем. Когда ребенок станет чуть старше, уже вы следите за положением его головы – аккуратно поворачивайте ее на бок.

2. Сон на боку. Многие полагают, что безопаснее всего новорожденному ребенку в кроватке спать на боку. Из-за особенностей этой позы для сна вероятность попадания рвотных масс минимальная. Однако здесь происходит сдавливание грудной клетки, что способствует затрудненному дыханию. Кроме того, в этой позе малыш может перевернуться и принять положение, к которому он еще физиологически не готов.

3. Поза на животе. Если ребенок еще не умеет самостоятельно переворачиваться, то лучше на время отказаться от этой позы. Лежа на животе, малыш быстрее расслабляется, погружается в очень глубокий сон, и у него не получается прислушиваться к окружающей обстановке и самому реагировать на неблагоприятные факторы. Однако ученые доказали, что так у малышей быстрее отходят газы, развивается опорно-двигательный аппарат, укрепляется мышечный корсет. Поэтому при желании вы можете укладывать ребенка себе на живот, добиваясь необходимого телесного контакта и постоянно контролируя то, что происходит с малышом во время сна.

Что поможет новорожденному уснуть?

Наверняка вас интересует, как можно быстро уложить новорожденного спать в кроватку. Чтобы наладить крепкий и здоровый сон младенца:

• заканчивайте активные игры за 1-1,5 часа до сна;

• купайте ребенка в теплой воде без закаливания и игрушек;

• после теплой ванны в течение 10-15 минут делайте крохе легкий поглаживающий массаж;

• придерживайтесь режима сна;

• приучайте малыша к вечернему ритуалу укладывания;

• пойте или рассказывайте сказки перед сном;

• перестаньте дожидаться, пока ребенок устанет.

Если новорожденный спит в отдельной кроватке, вы можете использовать детский мобиль, мягкий свет и тихую музыку. Это поможет ему расслабиться и быстрее уснуть. Все необходимое для организации комфортного и здорового сна новорожденного ребенка вы можете заказать в интернет-магазине Mothercare. А мы доставим вашу покупку по удобному адресу в пределах России.

Как наладить режим дня грудничка. | Пяточки

Существует расхожее мнение, что дети первых месяцев жизни еще очень малы, чтобы вводить какой-либо режим или формировать привычки. По своему опыту могу с уверенностью сказать – это миф.

На самом деле ребенок любого возраста способен адаптироваться к тем условиям, которые ему предлагают взрослые. И вот здесь все зависит исключительно от желания и дисциплинированности самих родителей. И очень важно наблюдать за ребенком и постепенно упорядочивать то, что малыш уже умеет.

Ключевыми факторами в становлении режима дня, по моему опыту, являются…

1. Готовность родителей.

Первое, что необходимо сделать родителям – это быть готовыми самим жить по графику. Поэтому прежде чем приучать ребенка к чему бы то ни было, нужно ответить себе на простой вопрос: «А смогу ли я соблюдать это длительное время?» И здесь речь идет не только о режиме сна и отдыха. Например, я для себя решила, что не смогу в течение, как минимум, года укачивать ребенка на руках. Поэтому при кормлении и засыпании я клала ребенка рядом с собой на кровать и после засыпания перекладывала в кроватку. По этой же причине я не качала сына в коляске на прогулке. Возможно поэтому он и ночью спал долго, и редко просыпался.

2. Наблюдение за ребенком.

Наличие режима, безусловно, зависит не только от желания родителей, но и от потребностей и возможностей младенца. И здесь важно подмечать особенности поведения ребенка. Например, у нас становление дневного режима началось с того, что в один день малыш после утреннего сна не спал сразу три часа подряд. Это стало первым шагом на пути к формированию режима. Далее я уже сама сдвигала график, в зависимости от моих потребностей. Ежедневно на 5-10 минут раньше или позже укладывала спать или выходила на прогулку. Или, например, наблюдала, сколько времени сын может бодрствовать и уже дневные сны распределяла равномерно.

3. «Ритуалы»

Наверняка многие слышали про, так называемые, «ритуалы» — определенные действия или последовательность действий, которые родители привносят в жизнь ребенка с целью формирования той или иной привычки. Чаще всего их используют при подготовке ко сну. Как я это делала, написано здесь. Но также «ритуалы» можно использовать для подготовки к кормлению, выходу на улицу и т.д. Например, в начале введения прикорма, каждый раз произносились одни и те же слова, например: «Сейчас Костик будет кушать кашу», и кормление всегда происходило в стульчике и в одно и то же время. Со временем на мои подготовительные действия и слова ребенок сам бежал к стульчику и с удовольствием ел. Или при переодевании я рассказывала одни и те же потешки. Так, когда малой начал сопротивляться одеваниям, эти потешки делали его спокойнее и я могла его без истерик переодеть.

4. «Вредные привычки»

Наряду с полезными привычками, родители часто сами себе создают проблемы приучая ребенка к определенным вещам, а потом маются с тем, что не могут обеспечить эти действия в дальнейшем. Например, укачивание перед сном, соска на сон или фоновая музыка на засыпание. Сначала все хорошо, но потом ребенок становится сильно тяжелым, разрядился телефон с музыкой или просто потеряли соску и все, спокойной жизни пришел конец. Где-то в 1,5 месяца я стала приучать ребенка к соске, чтобы немного сократить «висение на груди», когда малыш уже не ест, а просто сосет грудь, а также для того, чтобы немного успокоить его, например, в общественном месте, чтобы он потерпел, пока я найду место для кормления. Естественно, что после кормления, ребенок часто засыпал с соской. Но для того, чтобы не формировать вредную привычку, я сразу после засыпания соску вынимала. И дальше малой спал уж без нее. Так соска из зависимости превратилась в помощницу. Или во время дневного сна, часто родители создают «стерильную» тишину, а потом, когда ребенок подрастает, страдают от того, что дите просыпается от малейшего шороха. Мы с рождения на время дневного сна вели себя естественно: разговаривали, занимались домашними делами и т.д. Конечно, пылесос никто в это время не включал и перфоратором не пользовался, но смотреть телевизор и мыть посуду в кухне, соседствующей с детской, могли совершенно спокойно.

Подводя итог всему вышесказанному, хочется отметить, что дети – большие консерваторы. Поэтому регулярно повторяющиеся изо дня в день действия формируют в них чувство уверенности и спокойствия. И чем раньше начнете вводить режим, тем проще будет с подросшим ребенком. У него все эти действия будут уже на уровне рефлекса. Но также стоит помнить про «вредные привычки» и не перегружать жизнь различными «примочками», от которых будет сложно отказаться. Также наличие режима позволяет родителям легче интерпретировать поведение ребенка в конкретное время. Например, он капризничает потому что хочет есть, а не спать или наоборот.

Если понравилась статья, ставьте палец вверх.

Пишите в комментариях свои вопросы или истории про налаживание режима.

Спасибо!

Семь ключей к созданию полноценного графика сна, кормления и игр ребенка

Регулярный график сна, кормления и занятий может облегчить жизнь вам и вашему ребенку. Но как начать? Ниже приведены семь отличных рекомендаций по установлению работоспособного распорядка.

Приучите своего ребенка к сну пораньше

Как только вы определитесь со своим распорядком сна, дневной распорядок встанет на свои места, — говорит Таня Ремер Альтманн, педиатр и главный редактор журнала The Wonder Years: Helping Ваш ребенок и маленький ребенок успешно преодолевают основные этапы развития .

И самый простой способ установить регулярное время отхода ко сну — это начать режим отхода ко сну, от которого ночь за ночью можете зависеть вы и ваш ребенок.

Режим отхода ко сну — это самая важная вещь, которую следует учитывать при составлении расписания, — говорит Альтманн. — Вы не можете форсировать его в первые несколько месяцев, но вы можете начать практиковать примерно через 2 месяца ».

Альтманн говорит, что все должно быть просто: теплая ванна, варенье, кормление, затем отключение света. Это нормально, если кормление убаюкивает вашего ребенка в первые месяцы, говорит Альтман, но к 3 или 4 месяцам вы можете попробовать усыпить его, чтобы он научился засыпать самостоятельно.

Научите своего ребенка различать ночь и день

Многие младенцы сначала путают дни и ночи, спят подолгу в течение дня только для того, чтобы оживиться после захода солнца. Помогите вашему ребенку научиться отличать день от ночи — это первый ключевой шаг к тому, чтобы войти в рабочий распорядок дня.

Эми Шелли, мама 8-месячного Алекса, предлагает следующие советы: «Днем держите в доме яркое освещение. Ночью делайте прямо противоположное: держите в доме тускло и тихо. Не разговаривайте с малышом во время ночные кормления.Пусть он узнает, что ночь предназначена для сна, а день — для общения и игр ».

Научитесь читать подсказки вашего ребенка

Веб-сайты, книги, врач вашего ребенка и другие родители могут помочь вам составить соответствующий график для вашего ребенка. Но ваш ребенок будет важным проводником, и он скажет вам, что ему нужно, если вы научитесь читать его сигналы.

«Когда родители находят время, чтобы побыть со своим ребенком, информация, которую они получают, просеивается на основе их собственного опыта.«Инстинкты» возникают в результате изучения темперамента вашего ребенка и того, что ему подходит », — говорит педиатр Дэниел Леви, бывший президент Мэрилендского отделения Американской академии педиатрии.

Мама Лиана Скотт говорит, что пристальное внимание к 9-месячному Китону помогло ей предвидеть его потребности, что делает жизнь проще и веселее для них обоих.

«Теперь я могу накормить его, пока он еще не проголодался, и уложить спать, пока он не переутомился и не стал суетливым», — говорит Скотт.

Чтобы узнать, что нужно вашему ребенку, нужно время и терпение.Но вы увидите, что со временем появляются закономерности. А если вы регистрируете сон, кормление, время игры и т. Д. Вашего ребенка в блокноте или на компьютере, вы можете использовать эту запись, чтобы составить расписание для занятий.

Вначале поставьте расписание вашего ребенка на первое место

Если вы поощряете ребенка следовать расписанию или наблюдаете за его образцами, чтобы выяснить, какой распорядок работает, сделайте этот процесс главным приоритетом по крайней мере в течение первых двух недель. Избегайте отклонений от обычного распорядка в отпуске, еде на ходу, прогулках, которые отодвигают время сна и т. Д.

После того, как вы установили режим сна, бодрствования и кормления вашего ребенка, изменение вещей во второй половине дня вряд ли изменит его привычки. Но лучше, чтобы график вашего ребенка был как можно более постоянным, пока он к нему привыкает.

Ожидайте изменений во время скачков роста и этапов развития

Ваш ребенок многого добивается в первый год. Он почти утроит свой вес и достигнет некоторых важных результатов, таких как сидение, ползание и даже ходьба.

В периоды роста или когда он работает над достижением новой вехи, не удивляйтесь, если ваш ребенок отклонится от своего обычного распорядка дня.Он может быть более голодным, чем обычно, ему нужно больше спать или он может просыпаться несколько раз за ночь. Постойте — ваш ребенок может скоро вернуться к расписанию, или это может быть признаком того, что вам нужно изменить свой распорядок.

Отрегулируйте распорядок вашего ребенка в соответствии с его возрастом

Может показаться, что когда вы вошли в предсказуемую колею с вашим малышом, пора снова его изменить. Когда ваш ребенок станет старше, ему потребуется меньше дневного сна и больше времени для игр и стимуляции. Ему также нужно будет есть твердую пищу — сначала один раз в день, а затем несколько раз в день.

По мере того, как происходят эти сдвиги в развитии, график вашего ребенка также меняется. Прочитав эти вехи и ознакомившись с нашими образцами расписания для детей всех возрастов, вы сможете узнать, чего ожидать.

Не ожидайте совершенства

Некоторые расписания, определяемые родителями, предполагают, что распорядок вашего ребенка всегда будет работать как часы. И хотя младенцы любят постоянство, вы можете ожидать изменений изо дня в день и по мере роста вашего ребенка.

Иногда по какой-либо причине вашему ребенку захочется не вздремнуть, немного перекусить, проснуться перед рассветом и так далее.И жизнь тоже случается — отпуск, старшие братья и сестры, планы с друзьями и семьей, дела, о которых вам нужно позаботиться, и другие факторы — все это будет играть роль в вашей повседневной жизни с вашим ребенком. Вариации — это нормально, пока ваш ребенок спит, играет, ест, заботится и любит, чтобы он процветал.

Основы расписания ребенка: почему, когда и как начинать распорядок дня

Зачем мне нужно расписание для моего ребенка?

Потребности ребенка не так уж сложны — еда, сон, игры и любовь в значительной степени подводят итог. Но знать, что вашему ребенку нужно, когда и в каком количестве, может быть настоящей проблемой. Не говоря уже о том, чтобы сбалансировать потребности вашего ребенка с вашими потребностями и потребностями детей старшего возраста и других членов семьи.

Многие родители считают, что привычный распорядок дня или распорядок дня с малышом значительно облегчают жизнь: это почти как разработка персонального практического руководства для вашего ребенка. Как родитель, у вас будет предсказуемый образ жизни с малышом. И ваш ребенок будет знать, чего ожидать — например, что он получит бутылочку после утреннего сна, затем игры или прогулки.

«Младенцам нравится знать, что [определенные вещи будут происходить] в определенное время каждый день», — говорит педиатр Таня Ремер Альтманн, главный редактор книги The Wonder Years: помочь вашему ребенку и маленькому ребенку успешно преодолеть основные этапы развития .

«Когда они не страдают от недосыпания или голода, это делает ребенка намного более счастливым. Удовлетворяя основные потребности вашего ребенка, вы помещаете его в наилучшее настроение — и тело — чтобы узнать и исследовать ее новый мир.«

Дополнительный бонус: когда вы будете готовы попробовать оставить ребенка с сиделкой или сиделкой, переход будет проще. Ваш ребенок будет успокоен своим обычным распорядком, и ваш опекун сможет предвидеть ее голод, сонливость или желание поиграть или выйти из дома.

Когда я могу начать?

Эксперты расходятся во мнениях относительно того, когда и как установить распорядок дня — и даже относительно того, нужен ли вам установленный график для вашего ребенка. (См. «Какие у меня варианты?» Ниже.) Но многие эксперты, в том числе Альтманн, говорят, что дети готовы к общему расписанию в возрасте от 2 до 4 месяцев.

У большинства младенцев привычки сна и кормления становятся более последовательными и предсказуемыми через три или четыре месяца, говорит педиатр Марк Вайсблут, автор книги Здоровые привычки сна, Happy Child . Вы можете воспользоваться этой возможностью, чтобы побудить вашего ребенка следовать более определенному расписанию.

Однако ваш ребенок может впадать в довольно предсказуемые закономерности задолго до этого. Если это так, вы можете мягко поощрять зарождающийся распорядок вашего ребенка.

Отслеживание времени приема пищи, сна и бодрствования вашего ребенка может дать вам представление о его естественных ритмах и позволит вам определить закономерности развития.В первые дни после родов многие родители начинают замечать, когда их ребенок кормит, когда он какает и писает, когда и как долго спит и так далее.

Чтобы записывать распорядок дня вашего ребенка, вы можете использовать блокнот и ручку, компьютерную электронную таблицу или любое количество замечательных приложений, таких как Trixie Tracker, Baby Bundle или Feed Baby.

Некоторые эксперты рекомендуют начинать график гораздо раньше. Британская медсестра по беременности и родам Джина Форд, автор книги The New Contented Little Baby Book , предлагает расписание, которое нужно начинать, когда вашему ребенку исполнится 1 неделя. А «Шепчущая малышка» Трейси Хогг предлагает родителям начать с рождения.

Независимо от того, какой подход вы выберете, важно, чтобы благополучие вашего ребенка было на первом месте. Это означает, что следует следовать советам врача вашего ребенка, а также интуиции и здравому смыслу, чтобы определить, что вашему ребенку нужно и когда — независимо от того, что сказано в расписании.

В период новорожденности особенно важно, чтобы ваш ребенок получал достаточно грудного молока или смеси, чтобы избежать таких проблем, как недостаточный набор веса и обезвоживание.Вы никогда не должны отказываться от еды или сна, когда кажется, что ребенку это нужно, потому что «еще не время».

«Родители должны следовать своим инстинктам в отношении того, что их ребенок пытается сообщить», — говорит Кэтрин Акин, доцент педиатрии в Центре здоровья Техасского университета в Тайлере.

«Даже если ваш ребенок, возможно, поел один или два часа назад, если он плачет, как будто он голоден, вы должны следовать этому направлению. Если ваше расписание указывает, что вашему ребенку пора спать, но он более суетлив, чем обычно, и нуждается в утешении. перед тем как спуститься, ее нужно утешить.Никакой график не должен отменять потребности вашего ребенка ».

Какие у меня есть варианты?

Чтобы упростить задачу, мы сгруппировали методы планирования ребенка по трем основным стилям: под руководством родителей, под руководством ребенка и комбинации.

Расписания под руководством родителей самые строгие. Они могут точно указать, когда (а иногда и сколько) ваш ребенок будет есть, когда он будет спать и как долго, когда он будет играть или гулять, и так далее. Расписание может быть составлено вами на основе естественных закономерностей вашего ребенка или предлагаемого режима от эксперта, но после того, как оно установлено, оно становится очень последовательным — даже с точностью до минуты — изо дня в день.Среди известных сторонников этого стиля — британская медсестра Джина Форд и Гэри Эццо, автор книги On Become Baby Wise: Giving Your Infant the Gift of Nighttime Sleep .

Узнайте больше о расписаниях под руководством родителей.

Детские расписания — наименее определенный вид распорядка. Вы следуете за своим ребенком, а это означает, что вы будете искать его сигналы, чтобы решить, что ему нужно дальше, а не навязываете расписание кормлений, отдыха или игр.

Это не означает, что ваши дни будут совершенно непредсказуемыми: по прошествии первых нескольких недель у большинства детей формируется собственный довольно регулярный режим сна, игр и еды.Но расписание вашего ребенка может меняться день ото дня в зависимости от сигналов, которые он вам подает. Среди хорошо известных сторонников планирования с участием ребенка — гуру привязанности к родителям Уильям и Марта Сирс (педиатр и медсестра соответственно) и знаменитый педиатр и писатель Бенджамин Спок.

Узнайте больше о расписании с малышом.

Таблицы комбинаций объединяют элементы методов под руководством ребенка и родителей. При таком подходе у вас будет расписание, когда ваш ребенок будет есть, спать, играть и т. Д., И вы обычно будете придерживаться аналогичного режима каждый день.

Но у вас будет больше гибкости, чем с рутиной, руководимой исключительно родителями. Можно отложить сон, если ребенок еще не устал, а обед можно отложить, если поездка в магазин займет больше времени, чем ожидалось. Известными приверженцами этого стиля являются Трейси Хогг и Джо Фрост «Сверхняня».

Подробнее о комбинированных графиках.

Что работает для других родителей?

Ознакомьтесь с нашим опросом родителей и образцами расписания для детей всех возрастов, чтобы узнать, что работает для других мам и пап.

Как составить распорядок отхода ко сну для новорожденного

Здесь, в Nanit, мы стремимся революционизировать способ сна младенцев, передавая удивительные технологии в руки родителей повсюду. Мы сами мамы, папы и любители сна, поэтому сон — это намного больше, чем то, что вы делаете ночью. Это топливо, которое поддерживает жизнь вашей семьи, этот секретный соус, питающий ваши лучшие воспоминания.

Однако с появлением ребенка это часто может казаться ушедшим в прошлое, прямо здесь с гонками на колесницах, подплечниками и «Рахиль.Но если немного спланировать, вы и ребенок сможете в кратчайшие сроки отправиться в страну грез. Хитрость? Настройте режим сна, который действительно работает.

Забудьте все, что вы слышали об интенсивных трехчасовых ритуалах перед сном. Составление графика сна не должно быть кошмаром. Вот несколько простых шагов, которые помогут приучить детей четырех месяцев и старше к распорядку дня, который означает лучший сон для всей семьи.

  1. Получите фору
  2. Придерживайтесь одного отхода ко сну
  3. Установите интеллектуальное пространство для сна
  4. Делайте ночные распорядки максимально простыми
  5. Не сбрасывайте со счетов распорядок дня
  6. Дайте время

Давайте углубимся и разберем их подробнее:

Получите фору

Никогда не поздно начать спать, но около четырех месяцев — лучшее место, — говорит доктор. Натали Барнетт, бихевиористка во сне младенцев, которая руководит Seven Oaks Sleep Science в Нью-Йорке. Именно тогда начинает проявляться способность ребенка успокаиваться, и он может прожить от 8 до 12 часов без необходимости кормить.

Конечно, даже в четыре месяца хороший сон может не прийти естественным образом, — говорит Барнетт. Как и любой другой здоровой привычке — чистить зубной нитью, заниматься спортом, находить в себе силы сказать «нет» третьему куску торта — спать часто нужно научиться. Но когда ребенок привыкает к рутине и спит всю ночь, это может существенно повлиять на его настроение, когнитивное и физическое развитие.Как говорит Барнетт, «сон так же важен для развития ребенка, как и еда». Это жизненно важно и для родителей.

«Мы знаем, что лишение сна может усугубить симптомы послеродовой депрессии», — говорит Барнетт. «С точки зрения психического здоровья матери и благополучия для всех, это очень, очень полезно для родителей, а также для младенцев, чтобы выспаться».

Придерживайтесь одного отхода ко сну

Когда ребенку исполнится четыре месяца и у него разовьются циркадные ритмы, он должен ложиться спать между 6 часами утра.м. до 8 часов вечера, — говорит Барнетт. Выберите время, удобное для вашей семьи, с учетом того, когда вы уедете с работы и вернетесь домой. Например, если вы выберете 19:30, ребенок может не проснуться до 7:30 следующего утра, и вы можете пропустить его перед работой.

После того, как вы установите время, оно не должно измениться. Даже если однажды поздно вечером папа придет домой и захочет увидеть ребенка, когда он ложится спать.

«Ваш ребенок нуждается во сне больше, чем вам нужно видеть ребенка, — говорит Барнетт.«Я бы не стал приглашать вас к себе домой на ужин в три часа ночи, потому что я уважаю то, что вам нужно спать».

Настройка интеллектуального пространства для сна

Если детская комната настроена правильно, все остальные этапы распорядка пройдут без проблем. И не нужно много времени, чтобы создать идеальное место для сна. Barnett рекомендует:

  1. Темная темная комната с прохладной температурой
  2. Полноразмерный матрас для детской кроватки, чтобы у ребенка было место для движения
  3. Машина белого шума, заглушающая звуки
  4. Голая детская кроватка — никаких болтающихся мобильных телефонов, никаких мягких игрушек, ничего, что могло бы побудить ребенка ночью

Каждый элемент сигнализирует ребенку о том, что пора вздремнуть, и помогает ему снова заснуть самостоятельно.Последовательность — ключ к успеху. Таким образом, если ребенок проснется посреди ночи, он будет знать, что ему делать. «Они увидят, что темно, услышат белый шум и уснут», — говорит Барнетт.

Делайте ночные процедуры максимально простыми

Барнетт иногда обнаруживает, что ее клиенты установили тщательно продуманный распорядок отхода ко сну, который может длиться целую вечность. Ванна, массаж, пара книг, песенно-танцевальный номер из бродвейского мюзикла и, наконец, сон. Она предпочитает более короткий подход.

«Младенцам не нужен целый набор вещей, — говорит Барнетт. «Им просто нужно создать обстановку для сна, которая способствовала бы сну, и короткие небольшие подсказки, чтобы сказать, что пора спать».

На самом деле вечерний распорядок не должен занимать больше 10-15 минут. Начните с последнего кормления ребенка в ярко освещенной комнате, где он не уснет. Затем предложите ребенку простое занятие, которое всегда выполняется в одном и том же месте, например чтение книги в гостиной.Затем отнесите малыша в детскую, положите его в кроватку, выключите свет, включите аппарат белого шума и выйдите из комнаты. Это оно.

«Между последним кормлением в день и тем, когда ребенок засыпает, должно пройти не менее пары минут», — говорит Барнетт. «По прошествии четырех месяцев я не хочу, чтобы ребенок засыпал у груди или у бутылочки, потому что тогда им это понадобится, когда они проснутся ночью».

Не сбрасывайте со счетов дневную рутину

Дневной сон и кормление играют большую роль в том, что происходит ночью. Если ребенок спит слишком мало или слишком много в течение дня, это может испортить время сна.

«Их кормления должны быть хорошо распределены в течение дня», — говорит Барнетт. «Если ваш ребенок спит четыре часа в середине дня, значит, ему не хватает еды, и оно понадобится ночью».

Те же сигналы сна, которые относятся к ночи, применимы и к дню. Барнетт предлагает кормить ребенка после сна, чтобы ребенок не ассоциировал сон с кормлением.

«Режим сна может быть очень, очень похож на ночной режим», — говорит она.«Буквально одна книга на диване, чтобы подать сигнал, что пора ложиться спать, а затем уложить ребенка в кровать».

Дайте время

От вредных привычек трудно избавиться. Иногда режим сна может занять всего два дня. Иногда это может занять недели. Но оставайся с этим, и ребенка уже не остановить.

«Младенцы по-настоящему процветают, когда их жизнь последовательна и они знают, что будет дальше», — говорит Барнетт. «Скажем, они приобрели хорошие привычки сна с раннего возраста, это пойдет им на пользу на всю оставшуюся жизнь.”

Следите за новостями, чтобы узнать больше о сне и новостях о Нанит, которые скоро появятся в блоге!

Режим сна перед сном | Установление первого режима сна вашего ребенка — Самый счастливый ребенок

Режим сна для ребенка

Посмотрим правде в глаза, мы все создания привычки! Особенно это касается сна. У всех нас есть собственный распорядок дня перед сном. У нас есть особые простыни и любимые подушки. Некоторым из нас нравится, когда мы заправляем ноги, а некоторым нравится, когда одеяла расстегнуты.Другим нужна кромешная темная комната.

Однако некоторых родителей беспокоит использование успокаивающих сигналов для своих младенцев. Они слышали, что использование пеленания или компакт-диска с белым шумом вызовет у ребенка плохую привычку спать или даже «зависимость», которую их ребенок никогда не сможет трясти.

По правде говоря, укладывание ребенка спать каждую ночь (или кормление его спать) задерживает его научение успокаиваться и уложить себя спать. Но, с другой стороны, эти ритуалы напоминают ей о жизни в утробе матери.Они утешают и успокаивают ее! Ей, как и всем нам, легче уноситься знакомыми и любимыми сигналами. Так что положительный момент определенно есть. Ваша цель — заставить ее спать, верно?

Как отличить хороший сон от плохого? Это просто:

  • Плохие сигналы для сна неудобны, требовательны к вам и их трудно отучить.
  • Хорошие сигналы для сна просты в использовании, и их легко отучить от груди.

Например, если вашему ребенку нужно 30 минут похлопывать по ягодицам каждый раз, когда он просыпается, или он требует, чтобы только мама могла его усыпить (и кричит, если папа, бабушка или кто-то еще вмешивается), это довольно ясно, что вы » ты смотришь на плохой распорядок дня перед сном.

В течение первых нескольких месяцев я рекомендую использовать следующие сигналы, чтобы подать сигнал о том, что пора немного отдохнуть:

Программа перед сном для ребенка

  1. Включите грохочущий белый шум.
  2. Пеленать плотно (руки вниз).
  3. Дайте ребенку сосать грудь или пачи.
  4. Наслаждайтесь сладким покачиванием, погружая малыша в сонную зону!

Когда следует начинать режим сна для ребенка?

Большинство младенцев восприимчивы и способны начать ложиться спать в возрасте от 6 до 8 недель.Регулярный распорядок дня перед сном для новорожденных помогает успокоить малыша и помогает ему хорошо выспаться. Имейте в виду, что начало распорядка сна для вашего новорожденного и помощь ему в хорошем ночном сне жизненно важны как для счастья вашего маленького любовника, так и для вашего собственного!

Как приучить ребенка ко сну?

Приучить новорожденного спать ко сну — это все о последовательности. Просыпайтесь в определенное время, кормите ребенка в одно и то же время каждый день, и довольно скоро у вашего ребенка будет постоянный график.

Последние мысли: распорядок дня перед сном

Как видите, описанный выше распорядок дня перед сном включает в себя довольно нетребовательные шаги, которые не приведут вас к катастрофе. Вы также можете начать учить своего ребенка засыпать, изучив мою технику «бодрствования и сна». Соблюдайте распорядок дня, и ваш ребенок встанет на путь хорошего сна!

***

SNOO Smart Sleeper реагирует на потребности вашего ребенка (как родитель) и автоматически отучивает его пеленать и двигаться.Узнать больше.

Посмотреть больше сообщений с тегами baby, sleep

Есть вопросы о продукте Happiest Baby? Наши консультанты будут рады помочь! Свяжитесь с нами по адресу [email protected]

Заявление об ограничении ответственности: информация на нашем сайте НЕ является медицинской консультацией для какого-либо конкретного человека или состояния. Это только общая информация. Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или опасения по поводу вашего ребенка или себя, обратитесь к своему врачу.

Режим сна новорожденных — familydoctor.org

Первые несколько недель жизни вашего ребенка могут быть одними из самых тяжелых для вас. Когда ваш ребенок приспосабливается к выходу из матки, ваша жизнь приостанавливается. Ваш ребенок не отличает день от ночи. Он или она не может спать без еды более нескольких часов. Вы находитесь в движении круглосуточно. Многие родители страдают от недосыпания.

Некоторые родители думают, что могут предотвратить это, поставив своего ребенка на режим сна.Другие родители считают, что их ребенок должен есть и спать по требованию. Нет правильного или неправильного способа сделать это. Но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы установить хороший режим сна для вашего ребенка. Это поможет ему выработать распорядок дня. Такой распорядок будет означать для вас большую стабильность и предсказуемость.

Путь к улучшению самочувствия

Среди веб-сайтов, блогов, книг, журнальных статей и других источников информации у вас есть бесконечные источники информации о том, что лучше всего для вашего ребенка. Часто эти источники предоставляют разную информацию.Но вот несколько основных советов, которые, по мнению большинства экспертов, помогут вашему новорожденному высыпаться как можно лучше.

  1. Учите малыша днем ​​от ночи.

Ваш ребенок не знает разницы между днем ​​и ночью. Вы должны помочь ему научить. В течение дня держите свет включенным. Открывайте окна и делайте дела с большей энергией. Ночью держите свет приглушенным. Делайте вещи медленнее и тише. Когда ваш ребенок просыпается среди ночи, чтобы поесть, не занимайтесь с ним.Избегайте любых стимулирующих разговоров или действий. Просто смени ему подгузник, накорми его и снова положи в кроватку.

  1. Узнавайте, когда ваш ребенок устал.

Ваш ребенок будет сигнализировать вам, что он устал. Поймать эти реплики рано:

  • Зевая.
  • Протирание глаз.
  • Суетиться.
  • Отводя взгляд от вас.

Не ждите, пока ваш ребенок слишком устанет, чтобы уложить его в постель. Если вы это сделаете, ему будет труднее заснуть, и, вероятно, он не будет спать так долго.

  1. Не позволяйте ребенку спать во время кормления.

Многие младенцы засыпают во время еды. Это понятно. Они очень удобны, они уютно обнимаются во время еды. Но если вы позволите ребенку заснуть, он не получит полноценного кормления. Он проснется раньше и скорее захочет поесть. Советы, которые помогут вашему ребенку не заснуть во время еды:

  • Потри ноги или руки.
  • Вытри его лоб, шею и лицо влажной салфеткой.
  • Разденьте его до подгузника, чтобы ему не было слишком тепло и уютно. Не до того, что ему будет холодно , просто не уютно.
  • Сядьте и поговорите с ним.
  • Часто отрыгивайте им.
  1. Еда отдельно от сна.

Не кормите ребенка, чтобы он заснул. Если вы это сделаете, он сможет заснуть только во время еды. Держите два отдельно. Не позволяйте ему спать во время еды. Когда закончите, поиграйте с малышом.Это не даст ему уснуть некоторое время. Затем, когда он начнет проявлять признаки сонливости, уложите его в постель.

  1. Научите ребенка засыпать самостоятельно.

Как только ваш ребенок научится засыпать самостоятельно, ваша жизнь станет проще. Для этого положите его в кроватку, когда он спит, но не спит. Если он не переутомлен, он, вероятно, не будет очень привередливым. Поначалу это могло быть трудно, и он мог плакать. Но дайте ему несколько минут, чтобы подумать и посмотреть, сможет ли он заснуть, когда его не кормят, не трясут и не держат.При необходимости вы можете дать ему пустышку, чтобы успокоить его.

  1. Установите процедуры.

Младенцы жаждут последовательности. Создайте распорядок дня для сна и сна. Ваш распорядок дня не должен быть сложным. Просто делайте одно и то же в одно и то же время каждый день. Вашему ребенку может потребоваться несколько недель, чтобы привыкнуть к этому распорядку.

Идеи занятий для вашего сна включают:

  • Выключите свет.
  • Включите тихую музыку или белый шум.
  • Тихо меняйте подгузник ребенку.
  • Прочтите ему рассказ.
  • Примите успокаивающую ванну.
  • Потри руки и ноги, как при массаже.
  • Спой ему колыбельную.
  • Качайте его на несколько минут (но не раньше, чем он уснет).

Любая комбинация этих вещей должна работать. Как только он распознает образец, он начнет спать еще до того, как вы его уложите.

Что нужно учитывать

Когда у вас есть новорожденный, очень легко потерять сон.Но есть определенные вещи, которые НЕ следует делать, чтобы ребенок заснул.

  • Не перекармливайте ребенка. Некоторые родители кормят своего ребенка дополнительными средствами, которые помогают ему спать дольше. Но животики малышей слишком малы, чтобы вмещать лишнюю еду. Некоторые родители подмешивают детские хлопья в бутылочку со смесью, думая, что это насытит ребенка. Но системы младенцев еще недостаточно развиты, чтобы справляться с хлопьями. Если ваш ребенок съел слишком много, ему будет неудобно, и он будет меньше спать.
  • Не подставляйте ему в рот бутылку. Некоторые родители кладут ребенка в кроватку с бутылкой в ​​рту. Они думают, что это позволит ему поесть и заснуть самостоятельно. Но это никогда не бывает хорошей практикой. Это может привести к проблемам со здоровьем и даже к удушью.
  • Никогда не давайте новорожденному лекарство или алкоголь, чтобы помочь ему уснуть. Даже если ваши родители говорят, что сделали это с вами, не делайте этого.

Еще о чем следует помнить:

  • Недоношенные дети или дети с особыми потребностями могут иметь разные потребности.Возможно, вам придется отрегулировать их время сна и приема пищи, чтобы приспособиться к ним.
  • Если режим сна вашего ребенка внезапно изменился, обратитесь к врачу. Это может быть признаком болезни, например ушной инфекции.

Вопросы к врачу

  • Следует ли мне поставить новорожденного на режим сна?
  • Следует ли разбудить моего новорожденного, чтобы поесть, чтобы он придерживался расписания?
  • Когда мой ребенок начнет спать всю ночь?
  • Как долго я должен позволить своему ребенку поплакать, прежде чем идти успокаивать его?
  • Могу ли я чем-нибудь помочь своему ребенку спать дольше?

Ресурсы

Национальные институты здоровья, MedlinePlus: Привычки перед сном для младенцев и детей

Авторские права © Американская академия семейных врачей

Эта информация представляет собой общий обзор и может не относиться ко всем. Поговорите со своим семейным врачом, чтобы узнать, применима ли эта информация к вам, и получить дополнительную информацию по этому вопросу.

5 шагов, чтобы заставить ребенка спать

Невозможно предсказать, когда новорожденный будет спать, но по мере того, как ваш ребенок становится старше, он может выработать привычный распорядок дня. Вот как составить график сна вашего ребенка.

Когда у вас дома есть новорожденный, а вы не выспались, и вам кажется, что это вечно, вы можете мечтать о том, чтобы у ребенка был режим сна.Но когда начать? «Многие родители начинают слишком рано, и они разочаровываются», — говорит Аланна МакГинн, владелица Good Night Sleep Site в Берлингтоне, Онтарио. В своей консультационной практике по сну она не пытается поставить детей по расписанию, пока им не исполнится по крайней мере четыре месяца, когда их естественный ритм сна начнет развиваться .

Между тем, Дженнифер Гарден, эрготерапевт и основательница SleepDreams в Ванкувере, ждет пять или шесть месяцев. «Это когда их ночной сон часто превращается в приятную пяти-шестичасовую продолжительность», — говорит она. Каждый младенец индивидуален, но когда ваш будет готов, вот как настроить режим сна вашего ребенка.

1. Настроить сцену

Чтобы поддерживать режим сна, ваш ребенок должен спать в постоянной среде. Эксперты говорят, что лучше всего дремать в детской кроватке , которую следует поставить в темную прохладную комнату. Белый шум может помочь заглушить дневные звуки, в то время как небольшой распорядок дня перед сном — например, когда вы меняете подгузник ребенку и поете ему — также может подготовить малышку ко сну.

2. Планируйте утро сначала

Удивительно, но утренний сон, вскоре после того, как дети проснулись, обычно первым превращается в длительный сон. «После хорошего ночного сна младенцы лучше дремлют утром, — говорит Гарден. Но не удивляйтесь, если поначалу этот сон длится всего 45 минут. «Это один цикл сна», — объясняет она. И хотя вы также можете стремиться вздремнуть днем, может пройти некоторое время, прежде чем ваш ребенок будет регулярно спать как утром, так и после обеда.«У большинства детей к концу дня их поведение ухудшается, потому что они устали, — говорит Гарден. А переутомленным детям труднее вздремнуть.

3. Избавьтесь от хлопка

Как только вы заставите ребенка регулярно дремать по утрам, самое время поработать над растяжкой этого сна. Кетппинг — обычное дело , но Макгинн советует не думать, что сон закончился, если ребенок просыпается через 35-40 минут после того, как вы его уложили. — Остановитесь и послушайте, не заснет ли она снова, — говорит Макгинн.Если вы оставите их в такой постоянной среде для сна, ваш ребенок поймет, что это место и время суток предназначены для сна.

4. Время правильно

Обычно ребенку в возрасте от четырех до шести месяцев требуется три сна в день: один утром, один днем ​​и буферный сон во второй половине дня, чтобы подремать до сна. К семи-восьми месяцам этот буферный сон обычно проходит, и младенцы могут хорошо и долго спать — около часа или полутора часов — утром и днем.Макгинн предлагает младенцам ложиться спать с 17:30 до 18:30, просыпаться с 6 до 7 часов утра и ложиться для первого сна около 8-9 часов утра

Подпишитесь на нашу ежедневную рассылку новостей!

5. Дайте им шанс

«Чтобы вздремнуть, нужно время», — говорит Макгинн. «Им сложно научиться». Не сдавайтесь, если через несколько дней вам покажется, что вы никуда не денетесь. Ваш ребенок может сегодня хорошо вздремнуть, но не на следующий — и это нормально. Не прекращайте давать своему малышу возможность.«Вы увидите прогресс, но, как и все вехи, это обычно два шага вперед, , один шаг назад, », — говорит Гарден. И не сравнивайте своего ребенка с ребенком по соседству. Младенцы разные, и они достигают разных этапов сна в разное время. «Двенадцать месяцев может быть средним возрастом для ребенка, чтобы ходить, но мы не ожидаем, что к тому времени они все смогут это сделать. Таким же образом ваш ребенок будет определять, когда он готов к более продолжительному сну ».

Что нужно знать о составлении расписания ребенка

Итак, вы интересуетесь расписанием ребенка.Что ж, вы на правильном пути. В конце концов, попадание в ритм — вы знаете, ритм событий, которые происходят каждый день примерно в одно и то же время — может быть полезным для вас и ребенка. «Младенцы появляются в мире с чистого листа, и они зависят от вас, чтобы научить их распорядку», — говорит Нина Вайд Раоджи, RN, MSN, APN, автор книги «Воспитание ребенка: карманный справочник по первому году ребенка ». «Когда одно и то же выполняется примерно в один и тот же промежуток времени, ребенок быстро усваивает последовательность и предвкушает следующий шаг.«Ощущение близости, возникающее в результате расписания, может быть большим утешением для ребенка. Кроме того, ежедневный распорядок дня поможет вам оставаться в здравом уме. «Когда ребенок адаптируется к установленному расписанию, вы можете составить соответствующий план, зная, что в определенное время ребенок будет спать или ему нужно будет есть», — говорит Раоджи. Итак, когда же самое подходящее время, чтобы составить график ребенка? И как это сделать? Читайте ответы.

Как выглядит расписание ребенка на самом деле

Забудьте ожидать, что утренние кормления начнутся в 6:00.м. точно каждый день, или чтобы ребенок ложился спать по утрам ровно в 9 часов утра. Ребенок не может определить время, а вы не сержант-инструктор. Младенцы будут голодными, когда они голодны, и сонными, когда они будут сонными. Ключ к сокращению графика — это реагирование на существующие сигналы ребенка, принятие во внимание того распущенного распорядка, который он уже придерживается, заставляя его работать с вашими повседневными делами и устанавливая его немного более определенно.

Например, возможно, вы обнаружите, что ребенок голоден после сна, а потом кажется, что он полон энергии.В этом случае режим «спать, есть, играть» может сработать для вашей семьи. В некоторые дни ребенок просыпается немного раньше, чем в другие дни, или его кормление продлится немного дольше, но обычно вы и ребенок придерживаетесь одного и того же режима и времени от одного дня к другому. Вы можете назвать это твердым детским графиком.

Видео по теме

Когда устанавливать детское расписание

Если у вас двухнедельный ребенок, забудьте о расписании ребенка и просто плывите по течению. По словам Шерил Ву, доктора медицины, педиатра в педиатрической клинике LaGuardia Place в Нью-Йорке, у детей появляется ритм примерно с 3 месяцев.«В 3 месяца вы заметите, что у ребенка есть какой-то узор в течение дня», — говорит Ву. «Обычно около 6 месяцев они входят в ритм ночного сна, спят около 12 часов ночью и просыпаются два или три раза за ночь. У большинства детей в возрасте около 9 месяцев появляется дневной график ».

Как составлять рабочий график ребенка

Насколько легко мамы могут выполнять свои детские графики — и насколько жесткими они в конечном итоге становятся — зависит от личности каждого ребенка, независимо от его возраста.«Есть три вида младенцев, — говорит Ву. «Тех, кого очень легко составить по расписанию, тех, кого очень трудно составить по расписанию, и тех, кто находится где-то посередине».

«Спросите себя:« Есть ли у меня ребенок, который будет отвечать по расписанию, или нет », — предлагает она. Вам может понравиться идея детского расписания, но если у вашего ребенка его нет, это может вызвать у вас обоих стресс, пытаясь его создать.

И помните, чтобы завести ребенка по расписанию, нужно немного подправить распорядок — возможно, вы увеличите время перед бутылочкой или переместите время отхода ко сну на 10 минут то тут, то там.Но вы не хотите морить голодного ребенка или держать сонного ребенка так поздно, что он переутомится. (Поверьте, вам будет жаль.)

Личность вашего ребенка также подскажет вам, следует ли выполнять распорядок дня под руководством ребенка или под руководством родителей. «График под руководством ребенка означает, что родители следуют указаниям ребенка при кормлении, сне и играх», — говорит Раоджи. «Расписание, определяемое родителями, требует« обучения »ребенка кормлению в определенное время, спать в определенное время и играть между ними по желанию». Распорядок дня, которым руководит ребенок, как правило, проще для ребенка и его легче осуществить — вам просто нужно выделять место для большей гибкости изо дня в день.

Так как же понять, как выглядит естественный распорядок дня ребенка? Ежедневно в течение нескольких месяцев вести дневник поведения ребенка просто нереально (и это сведет вас с ума!), Но вначале, когда вы разрабатываете расписание своего ребенка, полезно записывать, когда ваш ребенок спит, ест и играет. Таким образом вы сможете определить закономерности его дня и спланировать его распорядок вокруг него. «Вы также должны убедиться, что ребенок достаточно кормит, писает и какает», — говорит Раоджи. «По прошествии первых двух недель я бы порекомендовал регистрировать время кормления и сна каждые месяц или два в течение нескольких дней, чтобы посмотреть, остается ли график ребенка прежним или меняется.”

И если вы совершенно не знаете, каким должен быть график ребенка или как его туда доставить, вы можете принести свои записи детскому педиатру за помощью. «Обычно я вижу закономерность», — говорит Ву. «Если вы слишком остроумны, дайте информацию человеку, на которого не так влияет то, как ваш ребенок спит, как на вас». Вместе вы и врач можете составить план по составлению расписания, которое будет работать как для вас, так и для ребенка.

По мере того, как ребенок становится старше, он привыкает к распорядку и лучше его придерживается.И она, вероятно, станет более приспосабливаемой, так что вы сможете немного ее настроить — возможно, даже пропустите вечерний сон и время от времени отправляйтесь в парк.

Но мы очень не хотим рассказывать вам об этом, как раз когда вам двоим кажется, что все детское расписание уже составлено, ваш ребенок может сильно измениться. «Иногда вам может казаться, что вы сделали несколько шагов назад, например, во время всплеска роста ребенка или если ребенок болен», — говорит Раоджи. Малышка может решить, что она закончила послеобеденный сон, и, возможно, вы ничего не сможете с этим поделать.Ничего страшного, но, возможно, тебе придется уложить ее спать пораньше. Просто подумайте о следующей фазе этого ребенка и рассматривайте это как новый, немного другой распорядок.

Ошибки в расписании ребенка, которых следует избегать

• Слишком долго не спит. «Если ребенку меньше 6 месяцев, в течение двух часов после пробуждения он должен снова заснуть», — говорит Ву. «Некоторые родители не понимают, когда их ребенок переутомляется. Они могут показать это, если, кажется, выспались, но раздражаются в бодрствующем состоянии.”

• Против естественного ритма ребенка. «Допустим, ребенок очень нерегулярный, а мама старается поставить его на очень регулярный график. Это просто не сработает, — говорит Ву. «С некоторыми младенцами все будет в порядке, но у других наблюдается стрессовая реакция, и распорядок дня полностью нарушается. Возможно, вам придется воспользоваться методом проб и ошибок, чтобы узнать, что работает для вашего ребенка ».

• Вытягивание внезапного переключения. «Небольшие изменения в распорядке дня не слишком сильно повлияют на ребенка», — говорит Раоджи. «Но большое изменение в расписании, такое как недосыпание или отложенное кормление, может оставить у вас действительно капризного ребенка.Когда дело доходит до расписания ребенка, ваш ребенок научился предвидеть следующий шаг, и когда этот распорядок нарушается, он может стать очень раздражительным ».

Настоящее расписание ребенка от других мам

Это также может помочь понять точку зрения других родителей, которые проходят через то же самое, что и вы. Мама дружит с младенцами твоего возраста? Спросите их, какое детское расписание придерживаются их дети. Или зайдите на доску сообщений The Bump, чтобы найти новых друзей.

Хотите увидеть образцы расписания ребенка? Ниже приведены распорядки, которые другие семьи нашли для себя работой, с разбивкой по разным возрастным группам:

Plus, еще из The Bump:

Сколько сна ребенку нужно

10-минутные тренировки, пока ребенок спит

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *