Как ухаживать за собой во время беременности: Уход за кожей во время беременности: возможные проблемы, рекомендации

Уход за кожей во время беременности: возможные проблемы, рекомендации

Многие считают, что беременность придает любой женщине особое очарование, делая ее более нежной, женственной и прекрасной. И в этом нет ничего удивительного, ведь во время вынашивания ребенка женщина буквально расцветает от переполняющих ее чувств и эмоций, что, безусловно, положительно сказывается на ее внешности. Но хотя глаза будущей мамы светятся счастьем, ее кожа в период беременности переживает нелегкое время. Из-за гормональных перестроек в организме на лице могут появляться прыщи, акне и пигментные пятна, на животе — некрасивые растяжки, а на бедрах — ненавистный целлюлит. Естественно, все эти явления могут существенно подпортить настроение, поскольку выглядят они не слишком привлекательно и доставляют немалый дискомфорт. На самом деле многих подобных неприятностей вполне можно избежать, если уделять достаточно внимания уходу за собой.

Уход за кожей лица и тела в период беременности — это комплекс косметологических процедур и профилактических мероприятий, направленных на уменьшение выраженности изменений, характерных для данного состояния. И сегодня мы поговорим о том, с какими косметическими проблемами могут столкнуться будущие мамы и что нужно делать, чтобы поддерживать кожу в здоровом состоянии.

Возможные проблемы с кожей во время беременности

В женском организме не найдется ни одного органа, ни одной системы, на которые беременность не оказывала бы влияния, и кожные покровы — не исключение. Из-за гормональных изменений они становятся более чувствительными и восприимчивыми к внешним воздействиям, поэтому будущие мамы должны быть готовы к возникновению определенных косметических проблем, среди которых можно выделить следующие:

• Гиперпигментация — явление, характеризующееся чрезмерно интенсивной окраской отдельных участков кожи, чаще всего тех, которые регулярно подвергаются инсоляции. Возникновение данного косметического дефекта обусловлено неравномерным распределением меланина в клетках эпидермиса — меланоцитов. Полностью предотвратить появление пигментных пятен во время беременности невозможно, так как за выработку меланина отвечают гормоны, синтезируемые в гипофизе. Но можно снизить выраженность гиперпигментации при помощи специальных отбеливающих средств (фабричных или народных). Разумеется, они должны быть безопасными и содержать минимум химических компонентов.
• Хлоазма беременных — ограниченная гиперпигментация, возникающая вследствие чрезмерного продуцирования пигментов кожи. Обычно проявляется в виде желтовато-коричневых пятен, симметрично расположенных по обеим сторонам носа, на скулах и переносице. Хлоазма появляется далеко не у каждой будущей мамы и, как правило, носит временный характер (после родов она со временем исчезает). Однако если этот процесс затягивается, начинать борьбу с ней можно будет только по окончании периода грудного вскармливания, поскольку средства, способные устранить хлоазму, могут содержать вещества, вредные для малыша.
• Угревая сыпь — дерматологическое заболевание, характеризующееся закупоркой протоков сальных желез и развитием воспалительного процесса в волосяных фолликулах. Основной причиной данной проблемы является изменение гормонального фона, но иногда ситуация усложняется общим ослаблением иммунитета и присоединением инфекции. Бороться с угревой сыпью можно при помощи лекарственных препаратов (строго по назначению врача) и косметических средств с противовоспалительным эффектом. При этом очень важно тщательно соблюдать гигиену, регулярно очищать кожу и придерживаться диеты с умеренно низким содержанием углеводов и жира.
• Растяжки (стрии) — дефекты кожи в виде линейных полос, образующиеся в местах разрыва соединительных тканей. Изначально имеют красно-фиолетовый или розоватый цвет, а потом обесцвечиваются, превращаясь в белесые рубцы. Локализуются растяжки преимущественно на коже живота, бедер и молочных желез. Избавиться от стрий, особенно застарелых, практически невозможно. Чтобы снизить риск их формирования, нужно регулярно использовать увлажняющие и питательные кремы и лосьоны, поддерживающие водный баланс дермы и ее эластичность.
• Повышенная сухость кожи — проблема, знакомая многим будущим мамам. Может быть связана с гормональной перестройкой организма, токсикозом, дефицитом витаминов и микроэлементов. Особенно страдает от обезвоживания кожа губ. Чтобы этого избежать, надо пользоваться увлажняющими бальзамами и гигиеническими помадами, соблюдать питьевой режим и принимать витамины А и Е (предварительно проконсультировавшись с доктором).
• Гипергидроз (повышенное потоотделение) в области лица и шеи. Виною тому гормон прогестерон, повышение уровня которого приводит к усилению активности сальных желез. Сам по себе гипергидроз не является патологией и не опасен для здоровья, но из-за него может появляться потница, доставляющая женщине дискомфорт. Устранить неприятные ощущения можно с помощью талька или присыпки.
• Зуд — неприятное явление, связанное с повышенной чувствительностью кожи и ослаблением иммунной защиты организма во время беременности. Женщины, находящиеся в «интересном» положении, могут остро реагировать на любые раздражители, например, запахи, пыль, косметические и бытовые средства. При появлении раздражения на коже можно применять антигистаминные препараты, разрешенные в период вынашивания ребенка.

Конечно, перечисленные проблемы во время беременности возникают не у всех, у некоторых женщин, напротив, кожа приобретает приятный румянец и наполняется сиянием. Но если вам все же пришлось столкнуться с теми или иными неприятностями, расстраиваться не стоит, ведь от них можно избавиться при помощи правильно организованного ухода.

Общие рекомендации по уходу за кожей во время беременности

Большинство проблем с кожей у беременных возникает не только в связи с перестройкой организма. Некоторые женщины в период вынашивания ребенка не могут справиться с повышенным чувством голода, начинают употреблять калорийную пищу с низким содержанием витаминов, мало двигаются, отказываются от физических нагрузок. На самом деле беременность — это не болезнь, а вполне естественное состояние, при котором (если нет медицинских противопоказаний) надо вести активный образ жизни и, конечно же, следить за собой и за свои телом. Чтобы привлекательно выглядеть и не волноваться по поводу различных косметических дефектов, нужно:

• Правильно питаться. Включайте в свой рацион достаточное количество продуктов, богатых витаминами и микроэлементами, — свежих фруктов, овощей, зелени, круп, растительных масел. Все они не только восполняют дефицит питательных вещество в организме, но и способствуют выведению токсинов, которые, безусловно, негативно влияют на состояние кожи. Также очень важно соблюдать питьевой режим, потребляя не менее полутора литров жидкости в сутки (в том случае, если у вас нет склонности к отекам). Старайтесь пить только качественную воду, не содержащую вредных примесей, несладкие морсы, натуральные соки, зеленый чай. А вот от газировки, кофе и прочих не слишком полезных напитков следует совсем отказаться.
• Регулярно принимать контрастный душ. Данная процедура прекрасно тонизирует кожу, делает ее более эластичной и упругой, улучшает кровообращение, укрепляет иммунитет и дарит заряд бодрости. Только нужно иметь в виду, что если ваш организм не приучен к таким манипуляциям, разница температур на первых порах должна быть минимальной (после привыкания ее можно будет увеличить). Проводите обливание холодной и горячей водой поочередно не дольше 30 секунд на каждый прием в 3–5 повторов. Полезно дополнять процедуру массажем несильной струей воды (у вас не должно возникать чувство дискомфорта). После душа желательно помассировать участки тела, склонные к появлению растяжек и целлюлита, специальной рукавицей или махровым полотенцем (можно предварительно нанести на кожу косметическое масло или крем). Важно! Контрастный душ противопоказан при угрозе прерывания беременности и наличии различных заболеваний, поэтому прежде чем проводить его, необходимо проконсультироваться с гинекологом.
• Систематически делать массаж проблемных зон для профилактики растяжек. Он будет особенно эффективным, если проводить его со специальными косметическими средствами, повышающими эластичность кожи. Выполнять такие процедуры лучше пальчиковым массажером или рукавицей, осуществляя легкие круговые движения. Помните, что массировать живот можно только на ранних сроках и то очень осторожно, а после первого триместра проводить подобные манипуляции категорически запрещено.
• Очищать кожу. У многих женщин во время беременности железы внешней секреции начинают работать гораздо активнее, чем раньше, и даже у обладательниц сухой кожи может появиться сальный блеск. Усиление выработки кожного секрета не является патологией, но может привести к закупорке пор и, как следствие, развитию воспалительных процессов. Чтобы этого избежать, надо регулярно очищать дерму от загрязнений с помощью деликатного гипоаллергенного молочка или тоника и стараться не пользоваться кремообразной пудрой (ее лучше заменить на рассыпчатую, так как она хорошо впитывает излишки сала). Поскольку кожа в период беременности становится более чувствительной к ультрафиолету, рекомендуется пользоваться только той декоративной косметикой, в составе которой есть УФ-фильтры. А для предотвращения купероза в зимнее время желательно перед выходом на улицу наносить на лицо крем с витамином К.
• Заботиться о коже губ. Многие беременные сталкиваются с такой проблемой, как трещины на губах. Они не только выглядят неэстетично, но и доставляют массу неприятных ощущений. Для предотвращения трещин можно использовать декоративную косметику, обогащенную витаминами, или гигиеническую помаду. А вот от стойких матовых помад, которые, как правило, сильно сушат кожу губ, во время беременности лучше отказаться.
• Соблюдать гигиену. В период вынашивания малыша женский организм нередко становится более восприимчивым к различным инфекциям, поэтому стоит тщательнее следить за чистотой кожи лица и рук. Проводить водные процедуры надо не менее 2 раз в сутки, используя воду комфортной температуры и деликатные моющие средства. При этом вы должны полностью пересмотреть свой арсенал косметики, исключив из него продукцию с большим количеством парфюмерных отдушек и консервантов.
• Защищать кожу. Как уже было сказано выше, кожа у беременных женщин очень чувствительна ко внешним воздействиям, поэтому ей необходимо обеспечить полноценную защиту. Для этого надо использовать увлажняющие и питательные кремы с УФ-фильтрами, делать витаминные маски, поддерживающие барьерные функции дермы. Но нужно учитывать, что средства для ухода за кожей не должны содержать потенциально опасных для плода компонентов — гормонов, антибиотиков, ретиноидов и т. д. Подобные вещества даже при местном применении способны всасываться в кожу и проникать в кровь, нанося таким образом вред здоровью будущего малыша. Также с осторожностью надо относиться к эфирным маслам, поскольку они могут провоцировать возникновение аллергии или приступы удушья.
• Уделять внимание коже рук. Руки — это одна за самых незащищенных частей тела, нуждающаяся в особом уходе и бережном отношении, особенно во время беременности. Если за кожей рук не ухаживать должным образом, она со временем может стать груб

Уход во время беременности: тело, лицо, волосы

Беременность – удивительное и интересное состояние, с которым сталкивается почти  каждая красивая и успешная женщина. В этот период каждый миг очень важен. Ведь практически от любой мелочи зависит здоровье будущего человечка. Например, правильный уход во время беременности – залог полноценного развития малыша и хорошего самочувствия будущей мамочки. Именно о правильном уходе поговорим сегодня на сайте «Красивая и Успешная».

Уход во время беременности: тело

Содержание тела в чистоте обеспечивает не только нормальное и уверенное самочувствие, но и правильную работу слишком нагруженных внутренних органов, например, почек.

Через хорошо очищенную кожу выделяется больше пота, а также токсинов и других шлаков. Чем же лучше очищать кожу?

Для ухода за телом во время беременности рекомендуется принимать регулярный непродолжительный душ. Оптимально – 1-2 процедуры в сутки.

Для мытья вы можете использовать привычные средства (мыло, гели).Но если вдруг из-за беременности состояние кожи изменилось или вы почувствовали дискомфорт, стоит подобрать другие средства.

Также примерно до третьего триместра можно принимать негорячие ванны. В воду рекомендуется добавлять немного морской соли.

Она поможет очистить и улучшить состояние кожи, усилить циркуляцию крови, расслабиться, ванна с солью улучшает настроение. Несомненно, морская соль – одно из лучших средств для ухода во время беременности.

Также периодически рекомендуется делать ванночки для ног с солью и отварами трав. Конечно, перед применением какого-либо растения желательно обсудить это с доктором. Для большинства беременных женщин очень полезна ножная ванна с солью и отваром календулы, шалфея, ромашки.

Частым симптомом второй половины беременности является зуд и ощущение натянутости кожи, особенно в нижней области живота. Для облегчения рекомендуется протирать проблемные места оливковым маслом или детским кремом.

Также рекомендуется внимательнее отнестись к возможным растяжкам на коже. Сайт sympaty.net уже давал подробные советы на эту тему здесь.

Уход во время беременности: лицо

Заметным симптомом гормональных изменений беременных женщин являются пигментные пятна, неравномерность цвета и шелушение кожи лица. Это вполне естественно и временно. После родов, как правильно, состояние кожи восстанавливается или заметно улучшается.

Чтобы симптомы не портили настроение и самочувствие, рекомендуется периодически делать простые маски. Разумеется, для ухода за лицом во время беременности желательно использовать натуральные средства.

Увлажняющая маска

Это средство отлично подойдет для шелушащейся кожи. Перед процедурой надо тщательно вымыть и немного помассировать лицо.

Ингредиенты:

• Творог – 2 столовые ложки;
• Куриное яйцо.

Для приготовления необходимо хорошо смешать творог и яйцо, затем нанести на лицо на 15 минут. После умывания можно протереть лицо свежим огурцом.

Осветляющая маска

В борьбе с временной пигментацией отлично помогает лимонный сок. Например, если у вас нет аллергии, то можно регулярно протирать лицо ватным диском, смоченным в чистом соке. А периодически можно делать маску.

Ингредиенты:

• Сметана – 1 столовая ложка;
• Тертый огурец – 1 ложка;
• Лимонный сок – 1 чайная ложка.

Перемешанную маску нужно держать на лице 15-20 минут. Периодичность вы можете определить сами, исходя из характера пигментных пятен и других изменений цвета кожи.

Отбеливающая маска

Для ухода за лицом во время беременности отлично подходит картофель. Кроме отбеливания, он питает кожу, нормализует работу сальных желез и служит профилактикой от прыщей.

Ингредиенты:

• Небольшая сырая натертая картофелина;
• Оливковое масло – 1 столовая ложка;
• Молоко -1 ложка.

Маску из картофеля нужно делать 1-2 раза в неделю, держать 15 минут. После умывания можно протирать лицо кусочком льда.

Общие рекомендации для свежей кожи лица

При беременности старайтесь чаще смачивать лицо прохладной водой. Для умывания используйте проверенные безопасные средства.

И главное – больше находитесь на воздухе. Не забудьте наносить солнцезащитные сред

уход за собой при беременности

Каждой женщине нужно чувствовать себя красивой. Если женщина нравится окружающим, особенно мужчинам, то она нравится себе. То же самое касается и беременной женщины. Но для того, чтобы хорошо выглядеть, нужно не только самостоятельно за собой ухаживать, но еще и обращаться за помощью к профессионалам – парикмахерам, косметологам, визажистам и другим экспертам в индустрии красоты. В этой статье мы расскажем о нескольких профессиональных способах ухода за собой при беременности.

Обертывание и чистка лица

Кожа беременной женщины намного чувствительнее, чем до беременности, поэтому она сейчас как никогда нуждается в хорошем уходе. Самые популярные процедуры, которые предлагают салоны красоты, – это чистка лица и обертывание его горячим полотенцем.

Многих будущих мамочек пугает словосочетание «горячее полотенце», ведь все мы знаем, что во время вынашивания беременности нельзя принимать горячую ванну и перегреваться. Но не переживайте, в случае обертывания лица тепло локализовано, поэтому оно не навредит вашему ребенку.

Еще один повод сходить к хорошему косметологу – это появление на лице пигментных пятен, прыщей и сосудистой сетки на лице во время беременности. хоть это явление и пройдет после родов, но привести себя в порядок и немного поддержать свою кожу можно и до того, как родится ваш ребенок.

Маникюр и педикюр

Для того, чтобы женские руки выглядели красивыми и ухоженными, нужно делать маникюр хотя бы один раз в 10-14 дней. Но постарайтесь ограничиться уходом за ногтями без нанесения на них лака. Дело в том, что постоянное воздействие растворителей и химических веществ, используемых для маникюра (например, ацетон для снятия лака или толуол в лаке для ногтей), не самым лучшим образом действуют на ваши ногти и проникают в ваш организм, при этом накапливаются в нем. Правда, нет доказательств того, что воздействие таких химических веществ является вредным для плода, т.к. исследований в этой области практически не проводилось.

В конце беременности, когда вы не можете наклониться и достать до ногтей на ногах даже для того, чтобы их обрезать, и уход за собой при беременности, касающийся педикюра, становится практически невозможным. Тут вашим спасением может стать посещение профессиональной педикюрщицы. Вы сможете одновременно сделать несколько вещей – и привести в порядок свои ножки, и получить удовольствие от ванночек для ног, и сделать массаж ступней.

Если вы страдаете от токсикоза, то, по приходу в салон, попросите своего мастера либо открыть окно (чтобы помещение хорошо проветривалось), либо не использовать никаких средств (лаков, жидкости для снятия лака, сильнопахнущих кремов и пр.), которые могли бы спровоцировать у вас приступ тошноты.

Посещение спа-салона

Посетив спа-салон, вы можете и расслабиться, и оздоровиться. Правда, не все спа-процедуры разрешены беременным женщинам – так, например, от грязевых ванн, сауны, джакузи, обертывания водорослями и других процедур, повышающих температуру тела, вам лучше отказаться. Такие процедуры могут не только привести ваш организм к обезвоживанию, но еще вы можете сильно перегреться, а это крайне опасно для вашего ребенка и для вас.

Другие же спа-процедуры, такие как уход за лицом и скрабы для тела, могут быть очень успокаивающими и, как правило, безопасны, но будьте осторожны. Во время беременности ваша кожа сильно изменяется и может стать очень чувствительной. Перед тем, как покрывать все тело каким-либо кремом или наносить на лицо маску, протестируйте эти продукты на небольшом участке кожи, чтобы убедиться, у вас не возникнет раздражения на эти косметические средства.

Также обратите внимание, что выщипывание бровей и удаление лишних волос на теле путем восковой эпиляции во время беременности могут стать более болезненными, чем были до этого. Вы можете на время отказаться от воска и перейти на сбривание волос бритвенным станком, либо сделать электроэпиляцию. Но не стоит пользоваться кремами для эпиляции, т.к. химические вещества, содержащиеся в них, через вашу кожу могут попасть в кровь и, соответственно, не исключена вероятность их попадания к ребенку.

Перед тем, как отправиться в спа-салон, парикмахерскую или салон красоты обязательно созвонитесь со своим мастером и договоритесь об определенном времени. Так вы избавите себя от необходимости сидеть в очереди.

Надеемся, после прочтения нашей статьи вы уделите еще больше времени уходу за собой во время беременности. Ведь красивая и ухоженная беременная женщина всегда вызывает восторженные взгляды со стороны мужчин, и она никогда не перестанет быть интересна своему мужу!

ПРОЙДИТЕ ТЕСТ (10 вопросов):

ХОРОШАЯ ЛИ ВЫ ЖЕНА?

Как ухаживать за собой при беременности

Во время беременности организм женщины чувствителен к любым воздействиям: нарушениям гигиены, инфекциям, неправильному питанию. Чтобы не создавать лишних осложнений, сохранить свое здоровье и, главное, здоровье будущего ребенка, женщина должна знать, как ухаживать за собой при беременности.

Как ухаживать за собой при раннем сроке беременности

Первые три месяца, или первый триместр, беременности самый ответственный и опасный. В это время формируются органы ребенка. Любой негативный фактор, будь то курение или инфекция, могут повлиять на этот тонкий процесс. В дальнейшем это грозит сбоями в работе какой-нибудь системы будущего организма, его болезненности или даже инвалидности. Узнав о своем интересном положении, женщина должна стать предельно осторожна во всем. Надо ознакомиться с полезными советами для беременных и придерживаться их.

Читайте также

Запор у беременных: как решить проблему?

С другой стороны, ее организм тоже переживает значительную перестройку. Это отражается на ухудшении самочувствия будущей мамы: могут быть боли в низу живота, покалывания в груди, сбои в работе желудка и кишечника, тошнота, головокружение. Женщина становится эмоционально неустойчивой.

Ранний период беременности опасен возможностью выкидыша. Его причины могут не зависеть от женщины, например, если у нее есть генетическое заболевание. Но чаще избежать прерывания поможет правильное поведение самой беременной. Она должна отказаться от вредных привычек, если они есть. Кстати, специалисты советуют отказаться от них еще раньше — месяца за три до предполагаемого зачатия, причем этот совет касается обоих супругов. Не поднимайте тяжести, а чтобы избегать падений, ходите, не забывая ни на секунду о своем драгоценном «грузе».

Читайте также

16 неделя беременности: ощущения будущей мамы и развитие малыша

В первый ответственный период формирования плода запрещается прием многих лекарств, особенно антибактериальных и антибиотиков. Опасайтесь любой инфекции, избегайте контактов с больными людьми. Воспалительный процесс в этот период, особенно с высокой температурой, может стать причиной выкидыша. Эти предосторожности касаются и лечения простуды, желательно применять народные средства.

Любые изменения в состоянии и ощущениях не должны оставаться без внимания. Их надо обсуждать с врачом, чтобы избежать любых осложнений в дальнейшем протекании беременности. При усилении болей в низу живота, даже незначительных кровотечениях, тяжести в пояснице немедленно обращайтесь к помощи медиков, потому что это предпосылки выкидыша.

Читайте также: 6 модных советов для беременных

Уход за собой при беременности: советы

Читайте также

18 неделя беременности: развитие и размер плода, что происходит в организме женщины

Советы беременным о том, как ухаживать за собой, необходимы, если женщина первый раз в этом положении. Они касаются личной гигиены, питания, физических упражнений и нагрузок. Полезны как медицинские, так и народные советы, которые сложились из многовекового опыта:

• Тщательно следите за чистотой кожи, сохраняйте ее здоровую микрофлору, которая передается ребенку. Полезны ежедневный теплый душ или обтирания всего тела. Особое внимание уделяйте уходу за молочными железами, потому что их надо подготовить к вскармливанию ребенка. После приема душа растирайте грудь жестким полотенцем. В бюстгальтер можно положить кусочки холста для укрепления сосков. Если соски втянуты — делайте специальный массаж.
• Одежда при растущем животике должна быть свободной, ни в коем случае нельзя стягивать талию. С пятого месяца носите бандаж, поддерживающий живот. Это поможет также избежать растяжек.
• Питание при беременности часто бывает оригинальным из-за изменившихся предпочтений. Женщине придется потреблять в этот период в среднем на 300 ккал в день больше. Но соблюдайте сбалансированность: четверть рациона должна составлять рыба или нежирное мясо, четверть — молочные продукты и яйца, остальное — овощи и фрукты. Ограничьте употребление сладостей, копченостей, специй. Это касается и крепкого чая, кофе. А вот от фастфуда, газировки, шоколада и фисташек лучше вообще отказаться, чтобы не вызвать аллергию у ребенка.
• Физические нагрузки должны быть умеренными, достаточно недлительных пеших прогулок или плавания. Специальные физические упражнения будут способствовать легкому течению родов и быстрому восстановлению после них. Но делайте их только по рекомендации врача и желательно под наблюдением.

Читайте также

Как сформировать женскую аптечку

Обязательно при беременности наблюдение у своего врача. Встать на учет лучше в первые дни, как обнаружилось это состояние. В 1-й триместр возможны осложнения, поэтому важен контакт и советы специалиста. После 12-й недели может понадобиться генетическая консультация, если женщине за 35 лет. В середине срока обычно делают УЗИ, чтобы определить, нет ли пороков у плода. С 28-й недели нужен контроль за положением ребенка, которое можно подкорректировать.

Беременность — это не болезнь и не причина отказываться от привычного образа жизни. Но с известными поправками:

• Если семья часто путешествует — беременность при нормальном течении не помеха. Но только с 18 по 32 неделю. А необходимые прививки лучше сделать заранее, до беременности.
• Ограничьте контакты с животными из-за риска заражения токсоплазмозом. Однако с домашним здоровым любимцем можно посидеть и расслабиться.
• Допустимо проводить время за компьютером, но не больше двадцати часов в неделю.

Читайте также

25 неделя беременности: что происходит, развитие плода, анализы

Советы беременным от мам и бабушек могут быть полезными:

• Бытует мнение, что будущим мамам нельзя стричь и красить волосы. Почему не стричь — не совсем понятно. А вот с окрашиванием действительно лучше повременить, потому что в составе краски может быть вредная химия или аллерген.
• При испуге нельзя хвататься за живот или другие части тела: от этого на теле ребенка могут быть родимые пятна. Научно не доказано, но экспериментировать не стоит.
• Если правда, что с каждым ребенком мама теряет один зуб, то лучше прислушаться к народным советам, как укрепить зубы во время беременности.

Все советы женщинам во время вынашивания ребенка имеют одну цель — рождение здорового младенца и сохранение здоровья матери. И главный из них — быть радостной и счастливой от выполнения своей главной женской функции — зарождения новой жизни.

Читайте также

17 неделя беременности: что нужно знать

Читайте также: 6 молодых мам, которые доказывают, что беременность — фигуре не помеха

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1622778-kak-ukhazhivat-za-soboy-pri-beremennos/

10 простых способов быть счастливыми во время беременности

Беременность — самый прекрасный период в жизни женщины. Забеременев, вы полны радости, надежды и беспокойства. Люди осыпают вас благословениями, советами и дополнительным вниманием, которое заставляет вас чувствовать себя особенным.

Как быть счастливым в течение всех трех триместров — зависит только от вас. Во время беременности очень важно быть счастливым и радостным, так как ваше эмоциональное благополучие напрямую влияет на неврологическое и психологическое развитие ребенка.Исследования показали, что чем больше счастливы беременные женщины, тем больше у них шансов родить здорового ребенка.

Но как быть счастливым во время беременности? Мы понимаем, что ситуация вокруг каждой беременной женщины разная, и им не нужно всегда быть счастливыми все время. Однако вам нужно приложить дополнительные усилия, чтобы направить свое мышление на то, чтобы быть счастливым во время беременности.

10 эффективных способов быть счастливыми во время беременности:

Счастье всегда находится внутри вас самих.По мере того, как вы готовитесь к предстоящим схваткам и родам, каждый триместр будет представлять различные ситуации, с которыми вам придется иметь дело. От назойливой утренней тошноты до невыносимых перепадов настроения вам придется решать несколько тривиальных проблем.

Ниже приведены некоторые верные способы, как оставаться счастливыми во время беременности, которые помогут вам опережать другие проблемы и быть безоговорочно счастливыми:

1. Будьте собой:

Беременность — особенная вещь. Независимо от того, насколько вы увязли в других мыслях, важно просто «быть».

• Находясь в ситуации и сосредотачиваясь на ребенке, вы можете более эффективно решать другие проблемы.
• Поскольку самым важным для вас будет ваш ребенок, будет казаться, что за все стоит бороться.
• Врожденное счастье при решении мелких проблем приходит естественно, когда вы становитесь собой.

2. Поддерживайте здоровый образ жизни:

Образ жизни влияет на ваш образ жизни и то, как вы действуете в повседневной жизни.

• Активный, здоровый и продуктивный образ жизни всегда приносит больше пользы.
• Когда вы забеременеете, есть все шансы, что у вас появится неуклюжесть.
• Вы начнете чувствовать себя более вялым и ленивым, чем раньше.
• Сознательная попытка придерживаться здорового распорядка в значительной степени влияет на ваше мышление.
• Чем больше вы правильно питаетесь и остаетесь в форме, тем больше у вас будут развиваться здоровые и счастливые мысли.
• Здоровая жизнь уступает место здоровому духу!

[Прочтите: вещей, которых следует избегать во время беременности ]

3. Держитесь подальше от негативных людей:

Некоторые люди и ситуации часто называют «токсичными» из-за того, как они заставляют вас чувствовать.

• Общение с пессимистами и выживание в безнадежной среде — это огромное бедствие для беременных.
• Держитесь подальше от негативных слов, мыслей и действий, а главное, людей, которые их демонстрируют.
• Сейчас не время заниматься лишним стрессом и обременять разум и сердце.

4. Йога и медитация:

На протяжении десятилетий йога и медитация оказались благом для беременных женщин.

• Пройдите хороший сеанс йоги с обученным профессионалом.
• Вы начнете чувствовать себя помолодевшим, сильным и счастливым.
• Считается, что дыхательные упражнения выводят эмоциональные токсины и восстанавливают ваш образ мышления.
• Старайтесь ежедневно уделять хотя бы 30 минут занятиям йогой и медитацией. Вы обнаружите огромную разницу в своих чувствах.

[Читать: Таблица диеты для беременных ]

5. Вести дневник:

Было бы интересно записать, как вы себя чувствуете и что переживаете во время беременности.

• Эти воспоминания, записанные в виде текста и видео, становятся воспоминаниями на всю жизнь.
• Потратьте больше времени на запись первого опыта; первый удар, первая схватка, первый детский душ и т. д.
• Снимайте видео, которые вас интересуют.
• Возможно, вы захотите продемонстрировать все эти воспоминания своему ребенку через несколько лет после его прибытия.

[Прочитано: Сообщения о детском душе ]

6. Относитесь к другим по-доброму:

Доброжелательное отношение к другим иногда может стать раздражительным из-за ужасных перепадов настроения, которые сказываются на вашем эмоциональном балансе.

• Вы будете легко раздражены и эмоциональны в течение нескольких фаз беременности.
• Поймите, это не ваша вина.
• В то же время не демонстрируйте окружающим свою раздраженную сторону.
• Попытайтесь контролировать свои случайные импульсы. Это может быть сложно, но плохое обращение с другими также приведет к тому, что вы почувствуете себя виноватым и несчастным.

[Прочтите: 10 лучших книг для чтения во время беременности ]

7. Наслаждайтесь всей этой подготовкой:

Перед появлением ребенка вы будете заняты составлением планов.

• С момента обустройства детской комнаты до покупок для беременных и вашего ребенка, вы будете полны волнения, когда будете планировать и сортировать вещи.
• Наслаждайтесь приготовлением в полной мере.
• Наслаждайтесь каждым моментом, который вы тратите на свои нужды и потребности вашего ребенка.

[Читать: Планирование детского душа ]

8. Побалуйте себя:

Это идеальное время, чтобы отдохнуть от всех ваших забот и побаловать себя.

• Убедитесь, что вы посещаете спа и массаж тела.
• Получите давно задуманные ритуалы тонирования тела и педикюра.
• Когда родится ваш ребенок, вам не будет так везет со свободным временем, как сейчас.
• Вы будете поражены удовольствием и облегчением, которое приносит косметическая терапия.

9. Делегатская работа:

В большинстве случаев беременные женщины чувствуют себя одинокими воинами, готовыми взять на себя предстоящую обязанность материнства.

• Такое самообременение не приносит никакой пользы, кроме как физического, и эмоционального напряжения.
• Не стесняйтесь просить о помощи и делегировать работу людям в вашем доме.
• Если вы мать-одиночка, назовите тех избранных из ваших друзей, которые придут на помощь в период кризиса после родов.
• Делегирование небольшой работы другим позволит вам сосредоточиться

Простые советы по уходу во время беременности двойней

Беременность двойней — это необычно, это немного необычно по сравнению с другими нормальными беременностями. Двойная беременность сопряжена с уникальными проблемами, двойная беременность означает заботу и меры предосторожности, которые можно контролировать с помощью личного ухода и помощи вашего врача.

Как только ваш врач подтвердит, что вы собираетесь родить близнецов, вы должны быть более осторожными и заботиться о своем здоровье и здоровье своих детей.Вам следует часто проходить осмотры, чтобы следить за здоровьем своих малышей.

Вы также должны отметить свои физические симптомы, потому что некоторые роды близнецов вполне здоровы, а роды некоторых близнецов могут быть намного сложнее по сравнению с обычными родами.

Ищите профессиональную помощь

Советы по уходу за беременностью летом

Важно, чтобы вы наняли квалифицированную и профессиональную медсестру вместо акушерки, чтобы лучше заботиться о вас и ваших младенцах.

Профессионально подготовленная медсестра знает лучшие методы работы с беременной женщиной, которая кормит близнецов в утробе матери.

У обученной медсестры есть и другие преимущества. Вам не составит труда записаться на прием к гинекологу через медсестру. Вам также следует проверить профиль и опыт врача, способен ли конкретный врач рожать близнецов.

Посетите врача

Очень популярны регулярные осмотры во время беременности, чтобы знать, есть ли у вас какие-либо осложнения.Необходимо сообщить врачу о ваших физических и психических изменениях или перепадах настроения, которые вы переживаете.

Вы должны быть достаточно откровенны со своим врачом, даже если вы столкнулись с какими-либо трудностями во время полового акта. Вы должны постоянно следить за своими детьми, получают ли они достаточно питательных веществ? Они разделяют друг с другом плаценту? Вам необходима тщательная забота о своем здоровье, чтобы иметь легкую и комфортную беременность и иметь здоровых детей.

В последнем триместре беременности могут потребоваться дополнительные лекарства и несколько анализов на предмет осложнений при родах.

Вы должны пойти на прием к УЗИ, чтобы узнать дату родов и продвинуться вперед с синдромом Дауна. Время от времени вы должны проводить сканирование, которое поможет вам определить, собираетесь ли вы родить однояйцевых или неидентичных близнецов.

Обильное количество питательных веществ

Вам нужно много питательных веществ для роста и развития детей, а также для вашего здоровья. Количество, которое вам нужно удвоить при беременности двойней, чтобы сбалансировать потребности в питательных веществах у обоих детей.

Вам необходимо употреблять продукты, богатые фолиевой кислотой и витаминами, белком и железом. Для лучшего пищеварения разделите свою еду на 6 маленьких частей вместо трех больших. Вам следует избегать нездоровой пищи, которая причиняет вред вам и вашим детям во время беременности.

Узнайте больше о своих детях

Несомненно, вам захочется узнать, какой тип вашего ребенка идентичен или нет. Вы также хотели бы знать, разделяют ли ваши дети плаценту.

Если имеется другая плацента, высока вероятность того, что ребенок будет идентичным. Вы также можете записаться на прием к 8 антенналу. Не пропускайте прием к акушеру.

Принятие здорового питания

Лучшие продукты во время беременности

Здоровое питание обязательно при любой беременности; Когда вы вынашиваете двоих детей, здоровое питание более важно и необходимо.

Вам нужно потреблять больше калорий, чем тому, кто носит одного ребенка, поэтому вам нужно есть продукты, богатые питательными веществами.

Вам следует потреблять много фруктов, листовых овощей, цельнозерновых и всех других продуктов, которые содержат питательные вещества. Во время беременности необходим белок, который вы можете получить из постного мяса, молочных продуктов, яиц, орехов и семян, которые важны для потребления кальция.

Обычно вам нужно около 2700 калорий в день во время беременности, но когда вы носите в себе близнецов, вам необходимо потреблять достаточно калорий. Вам следует проконсультироваться со своим врачом или поставщиком медицинских услуг для получения рекомендаций.

Пейте много воды

Во время беременности очень важна гидратация, особенно если вы вынашиваете близнецов. Вы должны пить воду в течение всего дня, чтобы обезвоживать и сохранять здоровье своих детей.

Обычно для гидратированного тела требуется от 8 до 10 стаканов воды, но во время беременности рекомендуется пить от 12 до 14 стаканов воды. Вы должны посоветоваться со своим врачом, чтобы узнать точное количество.

Вы должны всегда носить с собой бутылку с водой, куда бы вы ни пошли.Поддерживайте себя питьевой водой в течение дня.

Прибавка в весе

Вам нужно набрать вес во время беременности, убедитесь, что вы не набираете лишний вес. Рекомендуемый вес для беременной составляет около 18-25 кг. у которых до беременности был здоровый вес.

Вам необходимо потреблять 600 дополнительных граммов калорий в день, чтобы поддерживать здоровье вас и ваших детей. Пейте воду в течение всего дня, но прекращайте пить прямо перед сном, чтобы мочеиспускание не нарушало ваш сон.Вашим детям необходимы дополнительные питательные вещества и гидратация для лучшего развития.

Инфекция мочевыводящих путей при беременности: как позаботиться о себе и ребенке

Обновлено: 20 декабря 2019 г., 12:53:23

Около 10 процентов женщин заболевают ИМП на каком-то этапе беременности. (Источник: Getty Images)

Доктор Карника Тивари

ИМП во время беременности: Инфекция мочевыводящих путей (ИМП) — это инфекция любой части мочевыделительной системы — почек, мочеточников, мочевого пузыря и уретры.Большинство инфекций возникает в нижних отделах мочевыводящих путей — мочевом пузыре и уретре. В тех случаях, когда он поражает верхние отделы тракта, высока вероятность уросепсиса — состояния, при котором инфекция может перейти из почек в кровь. Это может со временем вызвать внезапное снижение артериального давления и даже смерть. Более 50 процентов женщин хотя бы раз в жизни болеют ИМП, и почти у 30-40 процентов этих инфекций рецидивируют в течение шести месяцев.

UTI имеют разные имена в зависимости от области, в которой они встречаются.Близость уретры и ануса способствует легкому проникновению бактерий в мочевыводящие пути у женщин. Около 75–90 процентов инфекций мочевого пузыря возникают у молодых и сексуально активных женщин, и особенно среди беременных женщин вероятность заражения ИМП выше.

ИМП при беременности

Статистика показывает, что около 10 процентов женщин заболевают ИМП в какой-то момент во время беременности. Это определенные физические и гормональные изменения, связанные с расширением мочевыводящих путей и наличием гормонов в моче, что делает ее более концентрированной. Это, в свою очередь, делает мочевыводящие пути более восприимчивыми к росту бактерий и может вызвать ИМП во время беременности.

Хотя ИМП во время беременности является обычным явлением, женщины должны быть более осторожными, чтобы не заразиться. Это связано с тем, что высокий уровень прогестерона снижает мышечный тонус мочеточников и мочевого пузыря, что, в свою очередь, может привести к рефлюксу, когда моча течет обратно вверх по мочеточникам в направлении почек. Такая инфекция может усилить осложнения и даже привести к преждевременным родам или преэклампсии .

Симптомы ИМП при беременности

Общие симптомы ИМП во время беременности включают сильное позывание к мочеиспусканию, чувство жжения при мочеиспускании и частое мочеиспускание небольшими объемами, мутную мочу, признак крови в моче, мочу с сильным запахом и боль в области таза у женщин.

Лечение и ведение

В зависимости от типа инфекции (бактериальной, грибковой или вирусной) ИМП лечат антибиотиками или другими лекарствами. Антибиотики назначают в зависимости от того, какая часть мочевыводящих путей поражена.Если это верхний тракт, проводится обширный курс антибиотиков с введением дозы непосредственно в вены. Для лечения ИМП нижнего тракта предлагается простая пероральная дозировка. Однако, учитывая состояние здоровья матери и ребенка, антибиотики нужно назначать рационально и только при необходимости.

Также читают | Что следует и чего нельзя делать при беременности в каждом триместре, от гинеколога

Меры предосторожности

1. Соблюдайте личную гигиену после мочеиспускания или дефекации.Перед использованием протрите сиденье унитаза в общественном туалете. Это особенно верно для женщин, поскольку они более восприимчивы к ассоциированной инфекции. Немедленно обратитесь к врачу в случае инфекции или симптомов.

2. Носите чистое хлопчатобумажное белье, чтобы не заразиться ИМП.

3. Следите за чистотой области половых органов. Избегайте использования агрессивного мыла или мыла для тела в этой области, поскольку они могут вызвать зуд и раздражение. Вы можете выбрать средство для умывания с нейтральным pH для области гениталий.

4. Считается, что употребление клюквенного сока помогает уменьшить частые инфекции. Это особенно актуально для женщин. В клюкве есть вещества, которые помогают предотвратить прилипание вызывающих инфекцию бактерий к стенкам мочевыводящих путей.

5. Убедитесь, что вы достаточно гидратированы, и выпивайте не менее семи-восьми стаканов воды в день.

(Автор — консультант-акушер-гинеколог, Родина больницы, Нойда.)

📣 Индийский экспресс теперь в Telegram.Нажмите здесь, чтобы присоединиться к нашему каналу (@indianexpress) и оставаться в курсе последних новостей

Чтобы получить все последние новости для родителей, загрузите приложение Indian Express.

© IE Online Media Services Pvt Ltd

Найдите время для самообслуживания во время карантина

Наблюдая за новостями каждый час или слишком много прокручивая социальные сети, легко потеряться в шуме происходящего вокруг. И вы не одиноки в этом.

Если вы оказались в состоянии длительного карантина, вы можете предпринять несколько простых шагов, чтобы защитить свое психическое здоровье в дополнение к своему физическому.

Что такое карантин?

Карантин — это период времени, в течение которого кто-то остается дома. Это следующий шаг к физическому дистанцированию, чтобы «сгладить кривую» или снизить скорость заражения. Изоляция — в отличие от карантина — это когда кто-то, ожидающий тестирования на COVID-19, ожидающий результатов теста или получивший положительный результат, оказывается изолированным, чтобы предотвратить распространение вируса среди других.

«Независимо от того, в какой ситуации вы оказались, помните, что забота о себе морально и эмоционально играет большую роль в вашем общем здоровье», — говорит доктор Лаура Мапхис, психолог из медицинского центра Geisinger.

Было показано, что всего две недели карантина могут быть связаны с серьезными проблемами психического здоровья, которые могут включать:

• Симптомы посттравматического стрессового расстройства (ПТСР)
• Депрессия
• Путаница
• Гнев

Некоторые из них могут иметь длительные эффекты. «Вот почему вам следует регулярно проверять себя, — говорит доктор Мапхис. «Если у вас уже есть психическое заболевание, убедитесь, что вы продолжаете лечение, и посоветуйтесь с врачом, сообщив ему, если симптомы изменятся или ухудшатся».

Если ваше психическое здоровье ухудшится до такой степени, что у вас возникнут мысли о том, что жизнь не стоит того, чтобы жить, позвоните в службу 911 или на национальную горячую линию по борьбе с самоубийствами 1-800-273-8255.

Как никогда раньше, забота о себе должна быть в центре вашего внимания. Всего несколькими простыми способами вы сможете использовать это в свое время, проведенное дома.

Как позаботиться о себе во время карантина

Чувство страха и стресса во время пандемии или вспышки — обычное и абсолютно нормальное явление. Но если вы потратите время на то, чтобы отойти от шума и сосредоточиться на себе, это поможет облегчить эти чувства.

Найдите время, чтобы расслабиться

Найдите время для проектов, которые делают вас счастливыми. Посвятите время чтению, письму, вязанию, развлечению, рисованию, медитации или йоге — все, что вам нравится.

«Если вы любите готовить, спланируйте свои следующие несколько дней в еде и готовьте полезные блюда для себя и всех в доме, используя то, что у вас есть под рукой.Это также бросит вызов вашему творчеству и поможет бороться со скукой », — говорит доктор Мапхис. «Но если ты заболел, оставь готовить кому-нибудь другому».

Выполнение чего-либо руками может быть отличным облегчением в такое время. Просто не забывайте тщательно мыть руки!

Упражнения для укрепления здоровья

«Если вы застряли в своем доме, найдите время, чтобы немного передвигаться», — говорит доктор Мэфис. Есть множество бесплатных видео с упражнениями, которые вы можете выполнять прямо дома, и бесплатные пробные версии приложений, которые вы можете загрузить на свой телефон.

«Сперва спросите своего врача, есть ли у вас какие-либо вопросы о вашей способности безопасно заниматься спортом, и рассмотрите варианты упражнений с низкой нагрузкой», — говорит доктор Мапхис.

Любые упражнения укрепляют и поддерживают иммунную систему. Это также отличный инструмент для управления тревогой и стрессом, который поможет вам скоротать время в течение дня.

Будьте внимательны к поддержке своей иммунной системы

Внимательность, которую можно определить как осознание настоящего момента, с каждым годом становится все более популярной, и сейчас самое время попробовать ее на себе.Всего пять минут медитации каждый день могут помочь вам изменить свой разум и взглянуть на вещи.

«Медитация и дыхательные упражнения могут помочь снизить частоту сердечных сокращений и очистить разум. При регулярной практике он может нейтрализовать последствия стресса, что помогает поддерживать вашу иммунную систему », — говорит доктор Мапхис.

Но вам не нужно быть «внимательным» медитативно, если это вам не помогает. Принятие ванны или чтение книги — и воздержание от социальных сетей в это время — помогают очистить разум и расслабиться.

Способы быть внимательными:

• Дыхательные упражнения с упором на каждый вдох и выдох
• Есть здоровые блюда, наслаждаясь каждым кусочком
• Размышление над положительным словом (расслабление, легкость или спокойствие) или изображением, которое делает вас счастливыми
• Намеренное соединение со старым другом (конечно, электронным способом)
• Принимая ванну, замечая высокую температуру и ее влияние на снятие мышечного напряжения

Сделайте перерыв на новости

Перерывы в новостях и социальных сетях помогают хотя бы немного дистанцироваться от происходящего и не перегружаться. Когда вы проводите время, занимаясь другим делом, вы автоматически удаляете себя из потока новостей и социальных сетей, избежать которого бывает сложно.

И, когда вы занимаетесь самообслуживанием, подумайте о том, чтобы не размещать это в своих любимых каналах социальных сетей, чтобы по-настоящему расслабиться в этих вещах. Это действительно дает ощущение силы.

«Выполнение этих шагов для практики заботы о себе очень поможет скоротать время и почувствовать, что вы сделали что-то продуктивное.Поиск надежной, актуальной и точной информации может помочь избежать перегруженности всей информацией, которая есть в открытом доступе », — говорит доктор Мапхис. «А если вы будете искать достоверную информацию из надежных источников, вы будете чувствовать себя хорошо информированными и менее тревожными».

Напомните себе, почему

Напомните себе, почему вы практикуете изоляцию или карантин. Это необходимо для того, чтобы обезопасить не только нас самих, но и наших пожилых соседей по улице, наших родителей и других, о ком мы заботимся, которые могут оказаться в особо уязвимом положении.

Поблагодари себя за такой благородный и самоотверженный поступок и постарайся как можно больше занять свой ум.

Что делать, если вы заболели

Независимо от того, что вы делаете для ухода за собой, не прикасайтесь к своему лицу, особенно рту, носу и глазам. При кашле или чихании прикрывайте рот и нос салфеткой или внутреннюю сторону локтя, чтобы остановить распространение вирусов, таких как COVID-19, которые распространяются через капли.

Следите за любыми симптомами у себя и у окружающих.Если вы или кто-то, о ком вы заботитесь, чувствуете себя плохо, у вас жар, затрудненное дыхание, появляются признаки респираторного заболевания или симптомы коронавируса, позвоните своему лечащему врачу.

Следующие шаги:

Что такое коронавирус? Узнать больше
Прочтите нашу страницу часто задаваемых вопросов о коронавирусе
Хотите сообщить своей команде по уходу? Войдите или создайте учетную запись myGeisinger

Как позаботиться о себе на ранних сроках беременности

МНЕНИЕ : Я смутно следила за освещением в средствах массовой информации гастролей Гарри и Меган «вниз» и удивлялась тому, как хорошо она, кажется, справляется со всем этим. Помню, что во время ранних беременностей я чувствовала себя совершенно истощенной и мне просто хотелось сесть на диван и вздремнуть примерно к 15:00 каждый день.

Казалось бы, не такая удача для герцогини, у которой, похоже, безумно загруженный график, который я просто не мог бы себе представить на этом этапе. Да, я уверен, что ее окружает куча помощников, но даже в этом случае я думаю, что она отлично справляется.

Итак, являетесь ли вы принцессой, занятой обязанностями королевского турне, или более обычным смертным, как и все мы, что вам нужно делать, чтобы заботиться о себе и своем ребенке в течение этих первых нескольких драгоценных недель?

Во-первых, послушайте свое тело.Он претерпевает огромные изменения и пытается смириться с быстро растущим уровнем гормонов. Эти гормоны могут вызвать у вас тошноту, эмоциональность и крайнее истощение. Так что, если вы чувствуете, что вам нужно вздремнуть, вы, вероятно, захотите. Это не всегда возможно из-за требований других детей, работы и жизни в целом, но я действительно рекомендую отдыхать столько, сколько вам нужно. Как ни странно, первый триместр (первые 13 недель беременности) кажется самым утомительным, и как только вы переходите к следующему этапу, истощение часто проходит, и вы чувствуете себя намного лучше.

ПОДРОБНЕЕ:
* Опасности кофеина во время беременности
* Оставаться мамой: пора ли нарушить правило 12 недель?
* Меган и Гарри объявляют о своей беременности

Правительство Фиджи

Принц Гарри и Меган Маркл в Доме правительства в Суве, Фиджи, во время их нынешнего королевского турне.

Во-вторых, не читайте слишком много книг о беременности и не прислушивайтесь к каждому совету, который вам дают — вы сведете себя с ума, пытаясь сделать все идеально! Женщины зачинают и рожают с незапамятных времен.

Да, теперь мы знаем некоторые вещи, которые улучшают как ваше самочувствие, так и благополучие вашего ребенка, но чрезмерное увлечение мельчайшими деталями всего этого часто создает огромное количество стресса и беспокойства — и, безусловно, это должно быть плохо для вас и то и другое? Это не означает, что вы не должны получать совета или руководства, но делайте то, что считаете нужным для вас, а не то, что другие думают, что вы должны делать.

Очевидно, я бы порекомендовал прислушаться к своему врачу или акушерке — надеюсь, они смогут снабдить вас всей необходимой «научной» информацией и направить вас по правильному пути.

Что касается того, что вы можете съесть, не слишком зацикливайтесь на этом. Основной совет — избегать всего, что может вызвать инфекцию и, возможно, навредить ребенку. Это включает в себя действительно очевидные вещи, такие как салаты или жареное мясо, которые уже давно лежали без дела, сырую рыбу и моллюски, а также более необычные вещи, такие как непастеризованные сыры, сырые яйца и паштеты из печени, поскольку они содержат большое количество витамина А. Хорошее общее эмпирическое правило: если вы используете свежие ингредиенты (кроме тех, что указаны в списке выше), готовите их самостоятельно дома и хорошо готовите, вам должно быть хорошо почти все, что вы обычно едите.

123rf

Ваше тело переживает огромные изменения, и быстро увеличивающийся уровень гормонов может вызвать у вас болезненное состояние, эмоциональное состояние и крайнее истощение.

К сожалению, этого нельзя сказать об алкоголе. Мы знаем, что высокий уровень алкоголя может привести к состоянию, известному как алкогольный синдром плода, но мы еще не знаем, какое влияние меньшее количество алкоголя может оказать на ребенка. Текущий совет — полностью воздерживаться от приема во время беременности, особенно в первом триместре, когда мозг вашего ребенка наиболее уязвим.

Что касается других напитков, то в настоящее время не так много данных о травяных чаях или других «лечебных напитках». Вероятно, лучше всего придерживаться действительно простых, таких как ягода, мята перечная или лимон, или заваривать чай самостоятельно, используя свежий лимон и немного мяты.

Избегайте комбинированных чайных продуктов, которые могут содержать потенциально вредные ингредиенты. Существуют противоречивые данные о безопасности кофеина во время беременности, поэтому в настоящее время советуют ограничить потребление примерно 1 чашкой кофе в день.Убедитесь, что вы пьете много воды, так как беременность может вызывать обезвоживание.

ДОМИНИК ЛИПИНСКИ

Меган Маркл на пляже Бонди в Сиднее, Австралия.

Курение — категорическое «нет». Это увеличивает частоту выкидышей, приводит к задержке роста ребенка и преждевременным родам, а также к увеличению вероятности мертворождения. Если вы беременны и курите, пожалуйста, поговорите со своим врачом или акушеркой, чтобы они помогли вам бросить курить — никогда не поздно, и даже отказ от курения на более поздних стадиях принесет огромную пользу вам обоим.

Вам следует регулярно заниматься спортом, хотя я знаю, что это сложно, когда вы разбиты. Поддержание формы не только поможет вам поддерживать оптимальный вес, но и поможет вам лучше справляться с родами. На самом деле нет никаких небезопасных упражнений (кроме кикбоксинга или регби с полным снастями!), Но не допускайте слишком высокого пульса надолго, если только вы не в хорошей форме для начала — мягкий подход к упражнениям — ключ к успеху.

Как только вы узнаете, что беременны или, в идеале, за несколько месяцев до зачатия, вам следует принимать добавки фолиевой кислоты и йода.Фолиевая кислота необходима для здорового развития нервной трубки, а йод — для развития мозга. Ваш терапевт или акушерка могут прописать вам и то, и другое. Если вы не склонны к дефициту железа или витамина D или придерживаетесь ограниченной диеты по какой-либо причине, другие добавки обычно не рекомендуются.

Если вы все-таки решили, что по какой-либо причине хотите «пополнить» свое питание добавками, отпускаемыми без рецепта, посоветуйтесь с акушеркой или врачом, прежде чем делать это — даже такие, казалось бы, безвредные вещества, как поливитамины, могут содержать витамин А, который мы знаем, что может быть токсичным для младенцев.

Наконец, и, возможно, самое главное, позаботьтесь о своем благополучии. Беременность — это время огромных перемен, и, хотя это может быть по-настоящему счастливое время, если вы измотаны, одиноки, постоянно плохо себя чувствуете или плохо себя чувствуете, это может быть ошеломляющим. Мы знаем, что беременность является фактором риска развития депрессии, беспокойства и даже суицидальности, поэтому, если вы чувствуете, что не справляетесь или вам нужна дополнительная поддержка, обратитесь за помощью. Ваша акушерка или врач может направить вас к местным специалистам, которые обсудят с вами варианты лечения.

Для получения дополнительных рекомендаций по уходу за беременностью на ранних сроках посетите сайт www.healthed.govt.nz

Где получить помощь

Lifeline (работает круглосуточно) — 0800 543 354
Горячая линия при депрессии (работает круглосуточно) — 0800 111 757
Healthline (круглосуточно) — 0800 611 116
Samaritans (круглосуточно) — 0800 72666
Suicide Crisis Helpline (круглосуточно) — 0508 828 865 (0508 TAUTOKO). Это услуга для людей, которые могут думать о самоубийстве, или тех, кто беспокоится о семье или друзьях.
Youthline (круглосуточно) — 0800 376 633. Вы также можете бесплатно отправить текстовое сообщение 234 с 8 утра до полуночи или написать по электронной почте [email protected]
0800 Детская линия помощи WHATSUP — телефон 0800 9428 787 с 13 до 22 часов в будние дни. и с 15 до 22 по выходным. Онлайн-чат доступен с 19:00 до 22:00 каждый день.
Kidsline (работает круглосуточно и без выходных) — 0800 543 754. Эта услуга предназначена для детей в возрасте от 5 до 18 лет. Те, кто звонит с 16:00 до 21:00 в будние дни, поговорит с другом Kidsline. Это специально обученные подростковые консультанты по телефону.
Ваш местный фонд поддержки села — 0800 787 254 (0800 RURAL HELP)
Помощь при алкоголизме (круглосуточно) — 0800 787 797. Вы также можете бесплатно отправить текстовое сообщение по номеру 8691.

За дополнительной информацией обращайтесь в бесплатную информационно-справочную службу Фонда психического здоровья (09 623 4812).

13380 Забота о себе во время беременности

• Ресурс исследования

• Исследовать
  • Искусство и гуманитарные науки
  • Бизнес
  • Инженерная технология
  • Иностранный язык
  • История
  • Математика
  • Наука
  • Социальная наука

  Лучшие подкатегории
  

  • Высшая математика
  • Алгебра
  • Основы математики
  • Исчисление
  • Геометрия
  • Линейная алгебра
  • Предалгебра
  • Предварительный расчет

.