Массаж промежности для беременных: Массаж промежности во время беременности для профилактики разрывов

Массаж промежности во время беременности для профилактики разрывов

Доказано, что массаж промежности перед родами значительно снижает риск разрывов и эпизиотомии. Регулярный массаж во время беременности не только поможет избежать неприятных последствий родов, но и улучшает кровообращение, благотворно воздействует на нервную систему и внутренние органы. Специальное масло для массажа промежности сделает этот процесс легким и приятным.

Промежность – это мышцы тазового дна, расположенные между анусом и влагалищем, которые растягиваются во время потуг в родах. Во время родов промежность испытывает огромную нагрузку и любое неосторожное движение может привести к разрывам. Риски разрывов возрастают во время первой беременности, под влиянием наследственных факторов, большом весе ребенка. При таких факторах предварительный массаж просто необходим.

Как делать массаж промежности для беременных 

Для лучших результатов улучшения эластичности нужно следовать следующим правилам:

• делать массаж регулярно;
• опорожнить мочевой пузырь и кишечник до массажа;
• можно предварительно принять душ или ванну для расслабления тканей промежности;
• тщательно вымыть руки и коротко постричь ногти массажисту;
• использовать только специальное масло для массажа промежности.

Можно делать массаж самой, но лучше всего привлечь к этому процессу мужа: это даст лучший комфорт при большом животе, а также будет способствовать большему расслаблению в процессе массажа. 

Положение во время массажа: лечь на спину, предварительно положив небольшую подушку под поясницу. Самомассаж можно делать в ванне, поставив одну ногу на край стула или ванны.

До начала массажа полейте пальцы маслом из бутылочки (нельзя обмакивать пальцы в емкость пальцев, так как это может привести к загрязнению масла). Смажьте маслом кожу промежности и близкую к нему часть влагалища. Неглубоко введите во влагалище большой или указательный палец и производите давящие движения на заднюю стенку влагалища, как бы растягивая его. Подержите в таком положении 40-60 секунд, отпустите и повторите с другой стороны.

Такие движения нужно повторять в течение 5-7 минут. Затем помассируйте увлажненную кожу промежности около одной минуты с помощью большого и указательного пальца (большой палец внутри, указательный снаружи или наоборот). Сначала мышцы влагалища будут напряжены, но через какое-то время ваши мышцы расслабятся.

Какие масла подходят для массажа

Обычно для массажа промежности используют стерильные масла из проросшей пшеницы и миндальное масло. Лучше всего приобрести специально предназначенное для этих целей дамское масло. 

Противопоказания для проведения массажа

Для проведения массажа промежности необходимо предварительно проконсультироваться с врачом. Ограничения для подобных процедур включают инфекционно-воспалительные заболевания влагалища (бактериальный вагиноз, молочница), также возможную угрозу прерывания беременности, повышенную температуру беременной.

Когда лучше всего делать массаж?

Процедуру можно выполнять на любом сроке, но обычно его рекомендуют обязательно делать за месяц до родов. При этом чем ближе срок родов, тем чаще проводится массаж: с 28 недель — раз в неделю, с 32 недель — раз в 3-5 дней, с 36 недель — через день или ежедневно.

Подготовка к родам — массаж промежности при беременности

Подготовка промежности к родам. Как избежать разывов промежности.

Во время родов ребенок продвигается по родовому пути, растягивая мышцы и кожу промежности у роженицы. Наибольшую нагрузку промежность получает, когда проходит голова ребенка. Именно в этот момент, ткани промежности могут разорваться. 

Основные причины разрывов промежности в родах:

• Слабо эластичные, сухие ткани промежности
• Большой плод / стремительная скорость выхода ребенка при родах
• Конституционные особенности (женщины с узким тазом и крупным ребенком чаще сталкиваются с проблемой разрывов)
• Невыполнение указаний акушера во время родов / не квалифицированные решения акушера

К сожалению, не на все причины мы можем повлиять, но позаботиться о себе и подготовить тело к родам без разрывов в наших силах.

Подготовка промежности к родам в период беременности: 

Диагностика и лечение инфекций

Необходимо определить есть ли воспалительные заболевания половых путей. Если есть эта проблема, медикаментозно решить ее.

Питание в период беременности

Для улучшения свойств, состояния кожи промежности необходимо добавить в рацион питания продукты, которые содержат витамин Е и жирные кислоты. 

Для этого:

• Принимать Витамин Е в капсулах
• Витамин Е есть в растительных маслах (подсолнечное, оливковое, льняное) 
• Жирные кислоты это рыба, рыбьей жир

Массаж промежности при беременности

Лучшая профилактика разрывов во время родов это специальный массаж. Массаж промежности улучшает кровообращение и стимулирует обмен веществ в кожных тканях.
Применение масла для массажа обогащает кожу промежности полезными витаминами и напитывает ее влагой, а также предупреждает воспалительные процессы.

Все это повышает эластичность промежности и податливость к растягиванию.

Массаж промежности перед родами необходимо начинать делать с использованием специализированного масла на 32 неделе беременности. Массаж, желательно делать регулярно, постепенно уменьшая промежутки между процедурами:
с 32 недели 1 раз в 3-5 дней,
с 36 недели 1 раз в 2 дня,
с 38 недели 1 раз в день.

Но, если Вы пропустили этот период, ничего страшного, приступайте к массажу при первой возможности.

Техника массажа промежности при беременности:

Массаж лучше делать после теплого душа, когда организм расслаблен. Тело и руки должны быть чистыми.

Примите удобное положение с разведенными в бедрах ногах. Расслабьте мышцы влагалища. Смажьте маслом снаружи промежность и половые губы. Затем введите смазанные маслом два / один большие пальца во влагалище на 2-3 сантиметра. Давящими движениями массируйте промежность изнутри, по очереди растягивая стенки влагалища в стороны, особенно уделяйте внимание стенке направленной к анусу (поскольку она наиболее подвержена к разрыву).

В среднем массаж должен длиться 5 – 7 минут.

Важно, чтобы во время массажа промежности не было дискомфорта и болезненных ощущений. Если имеются, какие либо воспалительные процессы половых путей, то массаж следует начать только после лечения.

Дыхательные упражнения

Дыхательные упражнения не влияют на эластичность и способность тканей промежности к растягиванию, но они позволят контролировать роженице свои потуги и течение родов, что также влияет на профилактику разрывов в родах.

Массаж промежности перед родами лучше делать со специализированным маслом от разрывов — Peri Oil (Perineal Massage Oil) израильская косметика Baby Teva.
Состав масла на 100% натуральный и состоит из смеси 7 правильно подобранных масел, каждое из которых решает определенную задачу.

Используя специальное масло Peri Oil во время массажа промежности, Вы очень хорошо напитаете кожу промежности влагой, сделаете ее эластичной, она будет хорошо растягиваться.

Почитать больше, купить масло от разрывов Peri Oil можно ЗДЕСЬ

Массаж промежности во время беременности. Информация для женщин. – РАДЗІНЫ

Когда начинать и как выполнять?

Можно начать в любое время с 34 недели беременности.

Вы можете выполнять массаж самостоятельно либо, если вам так будет комфортно, ваш партнер вам может в этом помочь.

Вы можете начать с самостоятельного массажа, а затем, с приближением срока родов, пригласить вашего партнера помочь вам.

Когда выполнять?

Благоприятное время для проведения массажа — во время или после принятия ванны или душа, так как в это время кровеносные сосуды в зоне промежности расширены.  Это размягчает ткани промежности и делает прикосновения более комфортными. К тому же вы уже чувствуете себя более расслаблено.

Мы рекомендуем использовать небольшое количество органического масла без запаха, например, оливковое, подсолнечное или масло виноградной косточки для смазывания зоны промежности и большей комфортности во время массажа.

Вы также можете использовать персональный лубрикант без запаха, такой как К-У Jelly™. Не используйте синтетические масла, такие как детское масло или вазелиновое масло (Vaseline). Убедитесь в том, что у вас чистые руки перед началом массажа.

Комфортное положение тела:

• Подперевшись подушками на кровати или диване с согнутыми коленями. Колени при этом разведены в стороны и с поддержкой.
• Лежа в ванной, одна нога поднята вверх и опирается на стенку ванной. Затем поменять ногу.
• Стоя под теплым душем, одна нога поднята и опирается на стул. Затем сменить ногу.
• Сидя на унитазе.

Техника выполнения

• Расположитесь с комфортом и расслабьтесь в месте, в котором вы чувствуете себя в безопасности и вас никто не побеспокоит.
• В первые несколько раз вам может быть проще использовать зеркало, чтобы видеть, что вы делаете.
• Поместите один или оба больших пальца на заднюю стенку влагалища, указательные пальцы при этом лежат на ягодицах. Вы можете также использовать лишь одну руку.

• Слегка надавливая в направлении прямой кишки (заднего прохода), мягко массируйте, двигая большими пальцами вверх и в стороны, а затем обратно ритмичными движениями в форме буквы U. Ваша цель – массировать зону внутри влагалища, а не кожу снаружи. Однако, вы также можете почувствовать растяжение кожи снаружи.
• Массаж промежности должен быть комфортным, но одновременно вы должны чувствовать растяжение. Это ощущение схоже с тем, как ваша промежность будет раскрываться во время рождения ребенка.
• Во время массажа максимально сконцентрируйтесь на расслаблении промежности.
• Длительность массажа по вашему желанию, но старайтесь делать массаж в течение примерно 5 минут.
• Со временем и практикой ткани вашей промежности станут более эластичными, и вы сможете еще больше расслабиться и увеличить давление в направлении прямой кишки. Способность расслабиться, ощущая при этом повышенное давление, поможет вам расслабиться во время давления в родах и при рождении головки ребенка.
• Повторяйте массаж так часто, как захотите. Для получения максимальной пользы постарайтесь делать его каждый день или через день.

масло для массажа промежности — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Доброго времени суток всем ожидающим чуда или только его планирующим!
Я новоиспеченная мамочка, и вот, пока малыш спит, решила написать о своем опыте родов.
Забеременев, я, как и многие будущие мамы, с тревогой и волнением думала о предстоящих родах. Одним из волнующих меня моментов были возможные разрывы промежности при родах. Уж очень я их боялась и всячески хотела избежать, хотя понимала, что это дело непредсказуемое.
Однажды я наткнулась на статью о промасливании тела и промежности перед родами. Также и здесь в Румынии нам на курсах по подготовке к родам рассказали о массаже интимного места. Наверняка многие из вас слышали про такую процедуру. Я решила попробовать, авось поможет. Хотя, конечно, будут разрывы или нет, зависит от множества факторов. Но лучше подготовиться, чем нет.
Вот описание, взятое с одного из сайтов:
«Массаж промежности во время беременности не столько делает эластичными кожу и мышцы в интимной зоне, они и так от природы прекрасно растягиваются, сколько учат будущую маму правильно расслабляться и не препятствовать давлению. Этот интимный массаж полезен для любой беременной, и его можно и нужно делать, он даст вам уверенность что всё будет хорошо, и научит правильно воспринимать ощущения в этой области. Массаж промежности для беременных имеет те же противопоказания что и интимные отношения: нельзя его делать при наличии угрозы прерывания, предлежании плаценты, многоплодии. Кроме того, его не стоит делать при наличии обострения молочницы или другом воспалительном процессе во влагалище, и не стоит начинать до 12-16 недель беременности, всё же в это время беременность уязвима, и велик шанс что к концу беременности это занятие вам так надоест, что вы его забросите в самый нужный момент, когда массаж желательно делать ежедневно. Как делать массаж промежности Массаж промежности при беременности можно начинать делать на любом сроке, и при этом не имеет значения, первые у вас будут роды или вторые. При повторных родах зачастую он бывает даже более важен, если первые осложнились разрывами. Разрывы оставляют в области промежности рубец, который обычно плохо растяжим, и плохие воспоминания у будущей мамы. Известно, что при повторных родах если первые роды были с разрывами или перинеотомией зачастую происходит повторный разрыв — в том же самом месте. Но его можно избежать, массаж промежности для родов помогает сделать рубец более эластичным, а у беременной проходит это ожидание обязательного второго разрыва. Массаж промежности во время беременности стоит начинать делать со второго триместра. На ранних сроках беременности достаточно делать его всего 1 раз в неделю, с увеличением срока до 32 недель повторять 2 раза в неделю, в последние недели полезно если он будет ежедневным. Если у вас уже большой срок и роды совсем скоро, а вы раньше массаж не делали, начинайте с двух раз в неделю, потом делайте через день, а затем до самых родов делайте ежедневно. Массаж промежности от разрывов — вещь глубоко интимная, семейная, и лучше всего будет привлечь к этому делу своего мужа. Самостоятельно его делать не только трудно, но и не очень эффективно, не даст нужных ощущений, правильнее, если вам будут помогать. Нужно обязательно использовать масло для массажа промежности, оно сделает процедуру намного более приятной. Сейчас в аптеках можно купить масло для массажа промежности weleda с экстрактами розы и шалфея, предназначенное специально для беременных, но можно обойтись оливковым и даже просто растительным маслом. Перед процедурой необходимо тщательно вымыть руки — женское влагалище во время беременности уязвимо для инфекций, а наша задача помочь а не навредить. Лучше всего делать массаж в вечернее время, приняв душ или расслабляющую теплую ванну. Перед сном, в спокойной привычной обстановке своей спальни, вам будет легко прочувствовать эту процедуру и получить от неё большое удовольствие. Маслом нужно смазать большие и малые половые губы, вход во влагалище. При этом масло наливают на руку, а не погружают в него пальцы — так оно останется чистым в емкости. Массаж влагалища при беременности не нужен — мы работаем только с промежностью, само влагалище травмируется крайне редко, это очень легко растяжимый орган. А значит, глубокое проникновение не имеет смысла, достаточно завести во влагалище 2 пальца всего лишь на пару сантиметров, почувствовать ими мышечное кольцо. Муж должен давить пальцами на заднюю стенку влагалища, давление увеличивают медленно, покачивая, чувствуя как расслабляются и поддаются мышцы промежности, по направлению к прямой кишке. Женщина же в этот момент должна стараться максимально расслабиться, при правильном проведении массажа появляется покалывание и чувство натяжения промежности. Давление нужно продолжать в течение 2-3 минут, затем отпустить, упражнение повторяется в течение 10-15 минут. С каждым днем будет возможность растягивать промежность всё больше до появления дискомфорта, и ко времени родов вы будете уметь полностью расслабиться и не воспринимать это давление совсем, не сопротивляться ему. Когда на родах ваш малыш будет продвигаться к выходу, и его головка будет давить на мышцы промежности, вы не испытаете каких-то новых и пугающих ощущений, сумеете расслабиться и помочь малышу легко родиться. Завершается массаж промежности повторным смазыванием половых губ маслом, массажем малых половых губ с помощью потягивания, они тоже могут легко травмироваться в родах и уделить им немного внимания при массаже промежности беременной необходимо.

Источник: http://nedeli.org/perineal_massage_before_childbirth_medication-guide 2014 © nedeli.org»

Лично я использовала масло ши ( у него консистенция топленого масла). Я не совсем следовала описанной технике. Иногда я просто вводила шарик масла внутрь на ночь. Начала делать массаж примерно с 32 недели практически ежедневно.

Уж не знаю, это ли помогло мне, или просто было благоприятное стечение всех остальных факторов, влияющих на течение родов, но разрывов и эпизиотомии мне удалось избежать! Попробуйте и вы)

массаж промежности во время беременности — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Что же можно посоветовать будущим мамам в плане подготовки к родам?

Во-первых, очень важно готовить свое тело и душу к этому важному моменту жизни. Действительно, сложно спорить с утверждением, что женское тело природой предназначено для того, чтобы вынашивать, рожать и выкармливать детей. Но точно так же можно сказать, что женские длинные ноги предназначены для долгого, легкого и быстрого бега.

Так что замысел природы — это одно. А натренированность мышц и реальная способность совершить какое-либо действие просто так не дается. Тем более в нашем случае речь идет о родах — о физически сложном для женщины процессе, когда и ее мышцы, и ее органы подвергаются огромной, буквально космической нагрузке.

Следовательно, тело нужно готовить к родам. Для этого особенно хороши специальные комплексы гимнастических упражнений, направленные на тренировку и развитие эластичности наиболее важных групп мышц.

Незаменимы для подготовки к родам специально разработанные для беременных занятия в бассейне: прежде всего во время этих занятий тренируется умение задерживать дыхание, что бывает очень нужно во время родов, а также даются упражнения на расслабление и на растяжку все тех же участвующих в родах мышц.

Даже такой, казалось бы, мелочи, как дыхание, тоже должно быть уделено максимальное внимание. Если рожающая женщина хорошо владеет дыханием, она может и справиться с болью, и расслабиться, и помочь своему телу «вытужить» ребенка на этапе потуг в родах.

Так же многие из женщин во время родов, получают множество разрывов тканей промежностей, что не очень приятно. Для профилактики разрывов и улучшению эластичности мышц, в Германии разработали специально масло. Немного поподробней об этом масле.

«Масло для подготовки интимной области к родам Weleda» (дамское масло) — это безопасное и натуральное средство, которое помогает подготовить ткани промежности к родам.

Регулярный массаж с маслом повысит эластичность кожи и тканей. Это позволит избежать эпизиотомии (врачебного вмешательства) и разрывов. масла миндаля и ростков пшеницы, которые являются основными составляющими компонентами масла, способствует притоку крови, что в совокупности с массажем делает ткани промежности более эластичными.

Проводить процедуру лучше всего после теплого душа. Предварительно вымытыми руками смажьте область промежности маслом. Неглубоко введите во влагалище большой палец, а указательным и средним плавно пытайтесь растягивать его стенки. Такой массаж следует проводить в течение 5-7 минут.
Начав использовать масло с 34 недели беременности, вы значительно снизите риск разрывов.

Но не только в этом заключается подготовка к родам. Беременная женщина должна вести такой образ жизни, который будет тоже «работать» на здоровую беременность и более успешные роды.

Правильное питание — и не только в смысле достаточного и не избыточного количества калорий. Важно знать о том, какие продукты стоит есть, а какие — нет.

Например, важно, чтобы в последние недели беременности в рацион беременной входило большое количество растительного масла, которое делает ткани более эластичными, а вот от соли, мяса, квашеных продуктов многие специалисты советуют отказаться.

Разумеется, курение и алкоголь несовместимы ни с беременностью, ни с рождением здорового ребенка. Важно много гулять, вести активный образ жизни — все это работает на более легкие, хорошие роды.

как делать с фото и видео

Каждая женщина хочет нормально подготовиться к родам, чтобы не возникло разрывов или же разрезов. Оказывается, есть очень простая процедура, которая способна быстро и качественно решить данную проблему. Это специальный массаж промежности, о котором на сегодняшний день говорят совершенно все гинекологи. Также в продаже появилось специальное масло, которое предназначается именно для такого типа массажа.

Организм женщины изначально был создан специально для того, чтобы она могла выносить и родить ребенка. Если это так, то почему же тогда так часто роды вызывают ассоциацию с болью и разрывами? Конечно, женщина заранее знает, что будет больно и во время родов из-за этого она не может полностью расслабиться. Если же организм напряженный, то риск возникновения разрывов возрастает в несколько раз. Так уже устроена матка, что она будет сокращаться до тех пор, пока ребенок не появится на свет. Соответственно, если вы будете зажиматься, то может возникнуть даже разрыв матки. Конечно, мышцы промежности менее сильные, чем матка и поэтому, как бы женщина не препятствовала появлению ребенка, он рано или поздно все равно родится. В то же время, если не расслабится, то разрывы будут обязательно и только от вас зависит насколько серьезными они будут.

При помощи массажа промежности можно сделать кожу более эластичной, а мышцы более сильными. Стоит учитывать, что от природы кожа в данной области очень хорошо растягивается, особенно если не сопротивляться этому. Интимный массаж принесет много пользы каждой беременной женщине, а также подготовит к самым разным ощущения в данной зоне и поможет научиться максимально расслаблять интимные мышцы.

Стоит подчеркнуть, что есть некие противопоказания, которые идентичные половым отношениям. Если у вас есть риск прерывания беременности или преждевременных родов, молочница и период ее обострения, воспалительные процессы, которые проходят во влагалище, предлежание плода и так далее, то не стоит делать массаж промежности. Кроме того, не стоит начинать делать подобные процедуры ранее 16 недели беременности.

Как делать массаж промежности перед родами

Массаж промежности можно начинать делать после 16 недели беременности и при этом нет никакой разницы какие по счету у вас будут роды. Если они вторые, но при первых у вас было несколько разрывов, то в этой ситуации массаж вам нужен как никому. Дело в том, что разрыв после полного заживания оставит рубец, который будет очень плохо растягиваться. Практика показывает, что в большинстве случаев, если при первых родах были разрывы или же врач делал разрез, то во время вторых родов вы можете опять порваться, причем в том же самом месте.

Делается массаж промежности со второго триместра. На более ранних сроках делать массаж можно один раз в неделю, но чем ближе к знаменательной дате, тем чаще его нужно делать. Примерно на 32 неделе стоит увеличить количество сеансов до двух раз, в последние несколько недель будет идеально если вы будете делать массаж каждый день. Если у вас уже достаточно большой срок и ранее вы массаж промежности не делали, то начинайте с двух раз, потом через день и в последнюю неделю или две — каждый день.

Инструкция как делать массаж промежности перед родами

1. Помойте руки.
2. 
   Найдите удобное место и откиньтесь назад в удобном положении.
3. 
   Нанесите специальную смазку для массажа промежности, масло витамина Е, масло сладкого миндаля или чистое растительное масло, на ваши пальцы и вокруг промежности.
4. 
   Разместите большие пальцы на 3-4 см. внутрь влагалища. Нажмите одновременно вниз и по бокам. Мягко но с усилием продолжайте растягивать, пока не почувствуете легкое жжение или покалывание.
5. 
   Удерживайте давление в этой точке большими пальцами в течение примерно 2 минут, пока область немного онемеет, и вы почувствуете покалывание.
6. 
   Продолжайте нажимать большими пальцами. Медленно и мягко массируйте назад и вперед по нижней половине своего влагалища, воздействуя на смазку в ткани. Делайте так 3-4 минуты. Избегайте мочеиспускания.
7. 
   Когда вы массируетесь, осторожно потяните наружу (вперед) нижнюю часть влагалища, зажав пальцы внутрь. Это поможет растянуть кожу, так же как голова ребенка будет растягивать во время родов.
8. 
   Делайте этот массаж один раз в день, начиная с 34-й недели беременности. Примерно через неделю вы должны заметить увеличение гибкости и эластичности.

Стоит понимать, что самостоятельно сделать массаж вам будет достаточно трудно, а поэтому вы можете просить помощи у своего мужа. Кроме того, если вы его будете пытаться делать самостоятельно, то не сможете полноценно расслабиться и получить нужный эффект от процедуры, ведь для того, чтобы с огромным животом достать до промежности нужно приложить усилия. Еще одним важным моментом есть использование специального масла, которое сегодня продается практически в каждой аптеке.

Видео массаж промежности и как родить без разрывов

Массаж промежности во время беременности

Подготовить свое тело к рождению ребенка без травм и разрывов, не об этом ли мечтает каждая будущая мама? Оказывается, есть процедура, которая может защитить вас во время родов от неприятных и болезненных разрывов в интимной зоне. Это интимный массаж промежности перед родами, о котором сейчас уже не стесняются говорить беременным и наблюдающие их гинекологи, а промышленность разработала специальное интимное масло для беременных, которое предназначено именно для того, что бы делать массаж промежности при беременности.

Но обо всем по порядку.

Природа создала тело женщины идеально приспособленным для рождения ребенка. Мы предназначены для этого, что бы благополучно вынашивать детей и давать жизнь новым поколениям. А если это так, то почему при родах так часто встречаются разрывы? Почему появление малыша на свет ассоциируется с болью и кровью?

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Советы, как родить без разрывов

Дело в том что на природу и инстинкты наслаивается разум, мы умные, и в этом наша проблема. Женщина знает о том что роды могут быть очень болезненными, и это мешает ей расслабиться и получать удовольствие от этого, в общем-то, естественного процесса. А если расслабиться не получается, то возникает риск разрывов. Матка так устроена, она будет сокращаться пока на это способна, или ребенок родится, или будет разрыв матки, как бы вы не сопротивлялись и не зажимались. К счастью, мышцы и вообще область промежности слабее чем мощная мускулатура матки, и роды заканчиваются так, как и должны закончиться, даже если роженица всеми силами препятствует появлению крохи на свет. Правда, если мышцы промежности так и не расслабятся — это закончится разрывами в той или иной степени.

Массаж промежности во время беременности не столько делает эластичными кожу и мышцы в интимной зоне, они и так от природы прекрасно растягиваются, сколько учат будущую маму правильно расслабляться и не препятствовать давлению.

Этот интимный массаж полезен для любой беременной, и его можно и нужно делать, он даст вам уверенность что всё будет хорошо, и научит правильно воспринимать ощущения в этой области.

Массаж промежности для беременных имеет те же противопоказания что и интимные отношения: нельзя его делать при наличии угрозы прерывания, предлежании плаценты, многоплодии. Кроме того, его не стоит делать при наличии обострения молочницы или другом воспалительном процессе во влагалище, и не стоит начинать до 12-16 недель беременности, всё же в это время беременность уязвима, и велик шанс что к концу беременности это занятие вам так надоест, что вы его забросите в самый нужный момент, когда массаж желательно делать ежедневно.

Как делать массаж промежности

Массаж промежности при беременности можно начинать делать на любом сроке, и при этом не имеет значения, первые у вас будут роды или вторые. При повторных родах зачастую он бывает даже более важен, если первые осложнились разрывами. Разрывы оставляют в области промежности рубец, который обычно плохо растяжим, и плохие воспоминания у будущей мамы. Известно, что при повторных родах если первые роды были с разрывами или перинеотомией зачастую происходит повторный разрыв — в том же самом месте. Но его можно избежать, массаж промежности для родов помогает сделать рубец более эластичным, а у беременной проходит это ожидание обязательного второго разрыва.

Массаж промежности во время беременности стоит начинать делать со второго триместра. На ранних сроках беременности достаточно делать его всего 1 раз в неделю, с увеличением срока до 32 недель повторять 2 раза в неделю, в последние недели полезно если он будет ежедневным. Если у вас уже большой срок и роды совсем скоро, а вы раньше массаж не делали, начинайте с двух раз в неделю, потом делайте через день, а затем до самых родов делайте ежедневно.

Массаж промежности от разрывов — вещь глубоко интимная, семейная, и лучше всего будет привлечь к этому делу своего мужа. Самостоятельно его делать не только трудно, но и не очень эффективно, не даст нужных ощущений, правильнее, если вам будут помогать.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как расслабляться во время родов

Нужно обязательно использовать масло для массажа промежности, оно сделает процедуру намного более приятной. Сейчас в аптеках можно купить масло для массажа промежности weleda с экстрактами розы и шалфея, предназначенное специально для беременных, но можно обойтись оливковым и даже просто растительным маслом.

Перед процедурой необходимо тщательно вымыть руки — женское влагалище во время беременности уязвимо для инфекций, а наша задача помочь а не навредить. Лучше всего делать массаж в вечернее время, приняв душ или расслабляющую теплую ванну. Перед сном, в спокойной привычной обстановке своей спальни, вам будет легко прочувствовать эту процедуру и получить от неё большое удовольствие.

Маслом нужно смазать большие и малые половые губы, вход во влагалище. При этом масло наливают на руку, а не погружают в него пальцы — так оно останется чистым в емкости.

Массаж влагалища при беременности не нужен — мы работаем только с промежностью, само влагалище травмируется крайне редко, это очень легко растяжимый орган. А значит, глубокое проникновение не имеет смысла, достаточно завести во влагалище 2 пальца всего лишь на пару сантиметров, почувствовать ими мышечное кольцо.

Муж должен давить пальцами на заднюю стенку влагалища, давление увеличивают медленно, покачивая, чувствуя как расслабляются и поддаются мышцы промежности, по направлению к прямой кишке. Женщина же в этот момент должна стараться максимально расслабиться, при правильном проведении массажа появляется покалывание и чувство натяжения промежности.

Давление нужно продолжать в течение 2-3 минут, затем отпустить, упражнение повторяется в течение 10-15 минут. С каждым днем будет возможность растягивать промежность всё больше до появления дискомфорта, и ко времени родов вы будете уметь полностью расслабиться и не воспринимать это давление совсем, не сопротивляться ему.

Когда на родах ваш малыш будет продвигаться к выходу, и его головка будет давить на мышцы промежности, вы не испытаете каких-то новых и пугающих ощущений, сумеете расслабиться и помочь малышу легко родиться.

Завершается массаж промежности повторным смазыванием половых губ маслом, массажем малых половых губ с помощью потягивания, они тоже могут легко травмироваться в родах и уделить им немного внимания при массаже промежности беременной необходимо.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Разрыв промежности во время родов

nedeli.org

Массаж промежности во время беременности | Американская ассоциация беременности

Массаж промежности во время беременности помогает предотвратить слезотечение во время родов

Когда дело доходит до массажа промежности, определенно применима эта старая поговорка: Унция профилактики стоит фунта лечения. Массаж промежности во время беременности включает мягкое ручное растяжение тканей, формирующих родовые пути. Польза этой древней практики была изучена исследователями, и в настоящее время имеются убедительные научные доказательства, указывающие на то, что при регулярном проведении в последние 3-4 недели беременности массаж промежности увеличивает ваши шансы на естественные роды без повреждения промежности, что снижает вероятность разрыва и эпизиотомии.

Разрывы промежности и хирургические порезы (эпизиотомии) требуют наложения швов, которые могут продлить время восстановления после родов и часто вызывают рубцы, боль и недержание мочи или кала, которые могут негативно повлиять на вашу жизнь после родов. Хорошая новость заключается в том, что посвящение всего 5 минут в день в течение последних нескольких недель беременности массажу промежности может предотвратить травму тканей промежности во время родов.

Важность подготовки промежности к родам

Промежность включает область задней части влагалища и вульвы, идет к анусу и прямой кишке, а также включает заднюю часть родового канала.Именно ткани промежности создают прочное тазовое дно, позволяют ходить прямо и предотвращают мочеиспускание каждый раз при кашле. Излишне говорить, что важно, чтобы эти ткани были неповрежденными и прочными, но они также должны быть достаточно гибкими, чтобы растягиваться во время родов, чтобы ребенок мог двигаться по родовым путям.

К сожалению, ткани промежности у многих женщин не обладают гибкостью и не могут растягиваться во время родов, что приводит к травме или разрыву промежности.Но, как и другие виды массажа или растяжки, массаж промежности в течение последних нескольких недель беременности может расслабить и растянуть ткани промежности. Этот нежный массаж сохраняет ткани промежности гибкими и эластичными и подготавливает их к естественному расслаблению и естественному расширению во время родов. Массаж промежности также позволяет практиковать дыхание через ощущение жжения при растяжении промежности, которое, по словам многих женщин, помогает им чувствовать себя более уверенно и расслабленно во время родов.

Инструкции и советы по массажу промежности

По мере приближения к 34-й неделе беременности поговорите со своей акушеркой или врачом о том, когда вам следует начать процедуру массажа промежности.Получив разрешение от врача, начните практиковать массаж промежности каждый день в течение 5 минут до родов. Вы можете сделать массаж промежности себе или попросить партнера сделать массаж. Регулярный массаж промежности идеален для повышения эластичности мышц промежности, но не расстраивайтесь, если вы пропустите день или два — просто начните свой распорядок на следующий день.
1. Перед началом массажа промежности вымойте руки и подстригите ногти.

2. Найдите удобное положение, которое позволит вам дотянуться до промежности, вытянув руки перед собой или за собой. Например, а) сидя на кровати с согнутыми коленями, б) приседая у стены для поддержки с помощью стопки книг или стула или без нее, и в) поднимая одну ногу, например, в душе или на полу. туалет. Не стесняйтесь использовать разные позы в разные дни или даже менять позы во время массажа, если вам становится некомфортно или вы устали.

3. Налейте примерно чайную ложку массажного геля на пальцы и нанесите его на промежность, следя за тем, чтобы большие пальцы рук были хорошо смазаны. Использование массажного геля служит двум важным целям: он делает массаж более комфортным, а также помогает увлажнять ткани промежности. Избегайте использования натуральных масел, таких как кокосовое или миндальное масло, поскольку эти продукты содержат окислительные, воспалительные химические вещества и связаны с увеличением вагинальных инфекций. Также избегайте использования водорастворимых лубрикантов, потому что большинство лубрикантов имеют высокую концентрацию солей / ионов, которая вызывает раздражение тканей влагалища. Вместо этого выберите массажный гель, специально разработанный для регулярного массажа промежности, такой как BabyIt Perineal Massage и Postpartum Comfort Gel от Fairhaven Health, одного из корпоративных спонсоров APA. Для наилучшего смягчения и растяжения убедитесь, что вы используете достаточно геля, чтобы ткани оставались влажными на протяжении всего массажа — необходимое количество и необходимость повторного нанесения будут разными для каждой женщины.

4. Массаж промежности можно выполнять одним или обоими большими пальцами, указательным или средним пальцами или двумя пальцами на каждой руке.Вставьте большие пальцы или пальцы примерно на дюйм внутрь влагалища (до первого сустава или чуть выше), упираясь ладонями во внутреннюю часть ноги.

5. Цель состоит в том, чтобы растянуть и массировать заднюю часть родового канала вниз по направлению к анальному отверстию, а затем раздвинуть из стороны в сторону, используя с течением времени все большее и большее давление. Слегка надавите большими пальцами вниз по направлению к анальному отверстию, а затем разведите их друг от друга в стороны. Несколько раз во время массажа удерживайте это растянутое положение и сознательно расслабляйте мышцы в этой области.Продолжайте массировать вниз и в стороны, чтобы растянуть и расслабить эти ткани. Давление не должно вызывать болезненных ощущений, но в течение первых двух недель можно почувствовать легкое жжение или растяжение. Практика осознания и дыхания, когда вы чувствуете это давление, поможет вам чувствовать себя лучше, когда вы испытываете те же ощущения во время родов!

6. Продолжайте массаж до 5 минут. При необходимости нанесите массирующий гель повторно.

7. Выполняя массаж промежности с партнером, сядьте лицом к партнеру, положив ноги на внешнюю сторону ног партнера.Ваш партнер может использовать ту же технику, описанную выше, но должен использовать указательные пальцы вместо больших пальцев.

P urchase BabyIt Perineal Massage and Postpartum Comfort Gel
Посетите веб-сайт Fairhaven Health для получения полных инструкций по массажу промежности

Всего 5 минут массажа промежности в день могут принести пользу на всю жизнь

Поначалу массаж промежности вызывает дискомфорт и даже боль. Но чем больше вы практикуетесь, тем легче и удобнее станет.Всего 5 минут в день в течение последних нескольких недель беременности помогут расслабить и растянуть ткани промежности, чтобы предотвратить травму или разрыв промежности во время родов, а также боль и дискомфорт в течение месяцев и лет после рождения ребенка.

Роды: массаж промежности перед родами

Обзор темы

У женщин промежность — это мышца и ткань между анусом и вульвой. Во время родов промежность растягивается, а иногда и рвется.Один из способов предотвратить слезотечение — это растянуть и массировать промежность за несколько недель до срока.

Исследования показывают, что женщины, которые делали регулярный массаж промежности, сообщали о меньшей боли в промежности в течение нескольких недель после родов. У женщин, родивших первые вагинальные роды, частота эпизиотомии также была ниже. ^{сноска 1}

Как делать массаж промежности

Начиная с 34 недели беременности, уделяйте около 5 минут массажу промежности три-четыре раза в неделю.Цель состоит в том, чтобы научить мышцы и ткани растягиваться. Сначала он может гореть и вызывать дискомфорт. Но это станет лучше после нескольких сеансов массажа.

• Сядьте, расставив ноги и поддерживая спину. Возможно, вам захочется иметь под рукой ручное зеркало, чтобы видеть промежность. Или ваш партнер сделает вам массаж.
• Нанесите на пальцы немного массажного масла. (Или вы можете использовать водорастворимую вагинальную смазку, такую ​​как Astroglide или K-Y Jelly.)
• Поместите большой палец примерно на 2 дюйма.(5,1 см) во влагалище и осторожно растяните им стенку в сторону. Назовите это 3 часа.
• По-прежнему нажимая и вытягиваясь наружу, поверните вниз до 6 часов и до 9 часов.
• Повторяйте в общей сложности 4 или 5 минут.

Ссылки

Цитаты

1. Бекманн М.М., Сток ОМ (2013). Антенатальный массаж промежности для уменьшения травм промежности. Кокрановская база данных систематических обзоров (4).

Кредиты

Текущий по состоянию на:
8 октября 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина
Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина
Киртли Джонс, доктор медицины, акушерство и гинекология

По состоянию на 8 октября 2020 г.

Автор:
Здоровый персонал

Медицинский обзор: Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина, Адам Хусни, доктор медицины, и Киртли Джонс, доктор медицины, акушерство и гинекология

Beckmann MM, Stock OM (2013).Антенатальный массаж промежности для уменьшения травм промежности. Кокрановская база данных систематических обзоров (4).

Как делать массаж промежности: пошаговое руководство

Итак, вы знаете, что массаж промежности может помочь вам избежать разрывов промежности, и вы очень хотите попробовать его. Читайте наше руководство по массажу промежности.

Исследования показывают, что массаж промежности в третьем триместре может снизить ваши шансы на травму промежности, если это ваши первые вагинальные роды (Beckmann and Stock, 2013).Более того, большинство будущих мам, которые попробовали массаж промежности, чувствовали себя комфортно и положительно относились к своему опыту. Они сказали, что сделают это снова во время следующей беременности и порекомендуют это другим (Labrecque et al, 2001).

Вы можете массировать промежность самостоятельно или со своим партнером, если хотите.

«Массаж промежности направлен на растяжение, обычно двумя пальцами, тканей промежности, готовых к родам».

Вы можете начать заниматься массажем промежности с 34 недель беременности или в течение последних четырех-шести недель беременности.Вот что вам понадобится:

• Уединение и некоторое время без перерыва дома.
• Чистые руки
• Короткие ногти.
• Масла без запаха — масло с витамином Е, кокосовое масло, оливковое, подсолнечное или виноградное масло, личная смазка без запаха или масло для массажа промежности (которое может быть дорогостоящим). Не используйте синтетические масла, такие как детское масло или вазелин (вазелин).
• Некоторые подушки могут пригодиться для вашего комфорта — если вы предпочитаете сидеть или полежать.
• Зеркало, чтобы вы могли видеть, что делаете, если собираетесь массировать себя.

(Американский колледж медсестер-акушерок, 2016; NHS Trust Оксфордского университета, 2017)

1. Будьте готовы

• Тщательно вымойте руки и убедитесь, что у вас или вашего партнера (если он помогает) короткие ногти.
• Найдите место, где можно расслабиться, без помех и в уединении, широко расставив ноги и согнув колени.
• Убедитесь, что у вас под рукой выбранное масло и зеркало, если оно вам нужно.

(Траст NHS Оксфордского университета, 2017)

2.Найдите удобное место для вас

Вы можете попробовать:

• опираясь подушками на кровать или диван, чтобы вам или вашему партнеру было легче дотянуться до промежности
• полулежа в ванне, приподняв одну ногу на бок
• стоя в теплом душе с поднятой ногой на табурете перед тем, как сменить ногу
• сидит на унитазе.

(Траст NHS Оксфордского университета, 2017)

3. Смажьте промежность

Нанесите немного масла на промежность и нижнюю часть влагалища.Это помогает сделать массаж более комфортным.

4. Расслабьтесь и начните массаж

Сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы расслабиться.

1. Поместите большие пальцы на 2,5–4 см внутрь задней стенки влагалища. Возможно, первые несколько раз вам будет проще пользоваться зеркалом.
2. Надавите к анусу и в стороны. Вы должны почувствовать легкое жжение и растяжение.
3. Удерживайте эту растяжку примерно одну-две минуты.
4. Затем осторожно массируйте нижнюю часть влагалища в течение максимум двух-трех минут, уделяя особое внимание расслаблению промежности.Помассируйте большими пальцами вверх и наружу, а затем снова назад U-образным движением. Пока вы это делаете, вы можете практиковать свои техники медленного и глубокого дыхания. (Американский колледж медсестер-акушерок, 2016 г .; фонд NHS Оксфордского университета, 2017 г.)

Массаж промежности не должен причинять боль, хотя в первые несколько недель после начала вы можете почувствовать давление, которое должно ослабнуть. Избегайте массажа промежности, если у вас вагинальный герпес, молочница или вагинальная инфекция (Oxford University NHS Trust, 2017).

5.Партнерское участие

• Самостоятельно массировать промежность на поздних сроках беременности может быть сложно.
• Возможно, вы захотите начать делать массаж промежности самостоятельно. Затем, когда вы приближаетесь к назначенному сроку, если вы чувствуете себя комфортно, вы можете попросить своего партнера сделать это.
• Просто следуйте тому же методу, что и раньше. Единственная разница в том, что ваш партнер должен использовать свои указательные пальцы, а не большие, для выполнения поперечного и U-образного давления вниз.

(Американский колледж медсестер-акушерок, 2016; NHS Trust Оксфордского университета, 2017)

6. Продолжайте в том же духе

• Попробуйте делать это 1-2 раза в неделю. Если делать это чаще, это не поможет и может повредить кожу.
• Включите его в свой недельный распорядок дня, например, во время или после ванны или душа. Это хорошее время, потому что кровеносные сосуды в этой области уже расширены, что делает промежность более мягкой и комфортной для массажа. Вы также будете более расслаблены.

(Американский колледж медсестер-акушерок, 2016 г .; фонд NHS Оксфордского университета, 2017 г.)

7. Доступна поддержка

Массаж промежности не должен быть болезненным, хотя вначале может возникнуть некоторый дискомфорт. Если вас беспокоит какая-либо боль, или вам нужна дополнительная информация или помощь при проведении массажа промежности, поговорите со своей акушеркой или терапевтом.

Последнее обновление этой страницы: сентябрь 2018 г.

Дополнительная информация

Наша линия поддержки предлагает практическую и эмоциональную поддержку при кормлении вашего ребенка, а также общие вопросы для родителей, членов и волонтеров: 0300 330 0700.

Мы также предлагаем дородовые курсы, которые являются отличным способом узнать больше о рождении ребенка, родах и жизни с новым ребенком.

Промежуточный массаж при беременности | NCT

Узнайте, что такое массаж промежности и как он может помочь избежать разрыва или эпизиотомии при родах.

Что такое промежность?

Промежность — это область кожи и мышц между влагалищем и анусом.

Что может случиться с промежностью?

Давление на промежность при родах означает, что при рождении ребенка она может порваться или потребоваться эпизиотомия (хирургический разрез).Это более вероятно, если это ваши первые вагинальные роды.

«От четырех до восьми из 10 женщин имеют разрыв промежности, и примерно две трети впоследствии нуждаются в наложении швов (Американский колледж медсестер-акушерок, 2016)».

Эпизиотомия — это нестандартное хирургическое вмешательство во влагалище, которое помогает ускорить роды во время тяжелых родов или помогает избежать слез.

Многие женщины испытывают боль, дискомфорт и сексуальные трудности в течение трех месяцев после разрыва промежности или эпизиотомии (Beckmann and Stock, 2013; Driscoll, 2014).

Но есть кое-что, что может помочь — массаж промежности.

Что такое массаж промежности?

Массаж промежности — это способ помочь подготовить промежность к родам, сделать ее более гибкой, чтобы легче было растягиваться во время родов (Beckmann and Stock, 2013). Массаж промежности может снизить вероятность разрыва или эпизиотомии во время родов и впоследствии уменьшить боль в промежности (Beckman and Garrett, 2006). Это особенно характерно для женщин, впервые рожающих естественным путем (Beckmann and Stock, 2013).

Массаж промежности — это массаж области между влагалищем и ягодицами на поздних сроках беременности. Некоторые женщины сами массируют промежность, другие предпочитают, чтобы их партнерша помогала.

Когда я могу начать делать массаж промежности?

Начиная с 34-й недели беременности.

Как мне делать массаж промежности?

Ознакомьтесь с нашим пошаговым руководством, чтобы начать работу.

Может ли массаж промежности помочь избежать разрыва или эпизиотомии?

Возможно, но не гарантировано.Ряд факторов может повлиять на то, будете ли вы надрываться или делать эпизиотомию во время родов.

Что еще я могу сделать, чтобы предотвратить разрыв или эпизиотомию?

Ваша акушерка поможет вам избежать слез во время родов. Когда голова ребенка станет видна, они попросят вас перестать толкаться, сделайте несколько быстрых коротких вдохов и выдохните через рот. Это помогает голове вашего ребенка медленно подниматься, давая возможность промежности мягко растягиваться (NHS, 2017).

Также рекомендуется выполнять упражнения для тазового дна на протяжении всей беременности.Это помогает укрепить мышцы таза и поддерживать их во время родов и после родов.

Если вам нужна дополнительная информация о массаже промежности или поддержка, поговорите со своей акушеркой или терапевтом.

Последнее обновление этой страницы: сентябрь 2018 г.

Дополнительная информация

Наша линия поддержки предлагает практическую и эмоциональную поддержку при кормлении вашего ребенка, а также общие вопросы для родителей, членов и волонтеров: 0300 330 0700.

Мы также предлагаем дородовые курсы, которые являются отличным способом узнать больше о рождении ребенка, родах и жизни с новым ребенком.

Королевский колледж акушеров и гинекологов (RCOG) имеет информационный центр по разрывам промежности и эпизиотомии при родах. Вы можете узнать больше о типах слез, которые могут возникнуть во время родов, о том, как минимизировать риск более глубоких разрывов и что можно сделать, чтобы помочь вашему выздоровлению, если они действительно разорвутся. В нем также рассказывается, что делать, если у вас есть какие-либо опасения по поводу своего выздоровления, что поможет вам чувствовать себя более информированным при обсуждении любых тем с медицинским работником.

Преимущества во время родов и как это сделать

Ваше влагалище предназначено для растягивания и приспособления вашего ребенка во время родов и возвращения почти к прежним размерам всего через несколько недель после родов.Промежность — или ткани тазового дна между влагалищем и прямой кишкой — немного менее эластичны и могут разорваться во время родов.

Поскольку голова вашего ребенка должна протиснуться через относительно небольшое отверстие, вам может быть интересно, есть ли какой-нибудь способ подготовиться там к родам. Если вы готовы немного поработать за несколько недель до родов, массаж промежности может помочь подготовить тазовое дно к родам.

Что такое массаж промежности?

Промежуточный массаж — это мягкое ручное растяжение тазового дна для подготовки мышц и кожи между влагалищем и прямой кишкой к рождению ребенка.Цель состоит в том, чтобы снизить риск разрывов и рубцов во время родов.

Действительно ли массаж промежности помогает при схватках и родах?

Некоторые данные свидетельствуют о том, что массаж промежности на последнем месяце беременности может снизить риск разрывов влагалища и промежности и эпизиотомии. Но исследований было немного, и результаты неубедительны. Тем не менее, даже если это не обязательно поможет, хуже не будет — и многие женщины клянутся, что это помогает.

Никакие исследования не показали, что массаж промежности уменьшает боль во время родов через естественные родовые пути.

Как сделать массаж промежности?

Не всегда легко придумать, как сделать себе массаж промежности, поэтому неплохо запланировать одно посещение физиотерапевта тазового дна. Она может показать вам веревки за пару месяцев до срока. Некоторые страховые компании могут покрывать этот вид физиотерапии, но стоимость для вас будет варьироваться в зависимости от вашего плана.

Начиная примерно с 34 недели беременности, попробуйте сделать массаж промежности в домашних условиях следующим образом:

• Тщательно вымойте руки и убедитесь, что ногти острижены.
• Сядьте в расслабленном положении, положив голову на кровать и широко расставив колени.
• Нанесите пару капель кокосового масла, оливкового масла или любой другой смазки, предназначенной для влагалища (только избегайте минерального масла или вазелина), на большой палец и промежность.
• Вставьте большой палец во влагалище примерно до первого сустава. (Вы будете массировать только промежность, а не всю стенку влагалища.)
• Слегка надавите на влагалище по направлению к прямой кишке.
• Поддерживайте давление, двигая большим пальцем слева направо в форме буквы U (примерно с 3 до 9 часов, если вы представляете часы).
• Вы должны почувствовать растяжение, легкое покалывание или жжение, но никогда не почувствуете боль.
• Продолжайте массировать 3-5 минут.
• Повторяйте один или два раза в неделю (и до одного раза в день) до родов.

Трудно добраться туда вниз? Ваш партнер может протянуть руку помощи, выполнив те же действия.

Если массаж промежности кажется слишком неудобным или требует много времени, его можно пропустить. Ваше влагалище и промежность созданы для того, чтобы растягивать и приспосабливать ребенка, когда придет время.

Преимущества массажа промежности

Хотя преимущества массажа промежности до сих пор не доказаны научными исследованиями, он может:

Массаж промежности может быть более полезным, если это ваши первые вагинальные роды, и может быть особенно полезным, если очень тугое тазовое дно и испытывали боль в области таза.

Недостатки массажа промежности

Есть ряд потенциальных недостатков массажа промежности:

• Это может не сработать.
• Это требует времени и настойчивости. Чтобы ощутить любую из потенциальных преимуществ, вам следует регулярно делать массаж промежности в течение последних четырех-шести недель беременности.
• Слишком сильный массаж может усилить приток крови к области, которая уже залита кровью, что может усилить воспаление и вызвать раздражение, дискомфорт и боль.

Поговорите со своим врачом перед тем, как делать массаж промежности, если у вас есть грибковая инфекция, герпес или любая другая вагинальная инфекция.

Если боль в промежности вызывает даже умеренную боль, остановитесь и спросите своего практикующего, не стоит ли проконсультироваться с физиотерапевтом.

Стоит ли продолжать делать массаж промежности после родов?

Нет, вам не следует (и, вероятно, не захочется!) Продолжать массаж промежности после родов.

Однако вам следует попробовать несколько мягких сокращений тазового дна, называемых Кегелем, как только вы почувствуете себя готовыми после родов, чтобы проверить, чувствуете ли вы сокращение стенок влагалища.Не переусердствуйте, но регулярно поддерживайте курс Кегеля, чтобы увеличить приток крови к пораженной области и снизить риск недержания мочи.

Также неплохо спросить своего врача о направлении вас к физиотерапевту через четыре-шесть недель после родов, который проверит состояние вашего тазового дна и порекомендует упражнения, которые помогут вам выздороветь, особенно если у вас дисфункция тазового дна, боль или недержание мочи. Вам не нужно страдать. Небольшая помощь человека, специализирующегося на реабилитации тазового дна, может иметь большое значение!

Как делать массаж промежности

Что такое массаж промежности?

Массаж промежности — это метод подготовки тканей промежности — области между влагалищем и анусом — для естественных родов.Массаж этой области тазового дна за несколько недель до рождения ребенка может помочь смягчить ткани, которые растягиваются при рождении ребенка. Вы можете сделать массаж промежности самостоятельно или попросить партнера сделать это за вас.

Массаж промежности также можно делать во время родов, чтобы область оставалась свободной, чтобы она не рвалась, а растягивалась.

Уже несколько десятилетий ведутся исследования преимуществ массажа промежности. Однако, несмотря на его доказанные преимущества, врачи и акушерки обычно не рекомендуют его.Ваш лечащий врач может не говорить об этом, поэтому, если вы заинтересованы в массаже промежности, спросите об этом.

Преимущества массажа промежности

Преимущества массажа промежности включают уменьшение повреждения тазового дна — мышц, поддерживающих репродуктивные органы, кишечник и мочевой пузырь. В частности, вам поможет массаж промежности:

Массаж промежности оказался особенно полезным для женщин, родивших первые вагинальные роды, или женщин с очень напряженными мышцами тазового дна (например, из-за предыдущей эпизиотомии или разрыва).

Было показано, что массаж промежности, проводимый во втором периоде родов (часто вместе с наложением теплых компрессов), значительно снижает риск травм промежности, например разрывов третьей и четвертой степени.

Практика массажа промежности — это также возможность попрактиковаться в релаксации во время родов, уделяя особое внимание области, которая будет растягиваться во время родов. Женщины, которые делают массаж промежности на поздних сроках беременности и во время надавливания, сообщают, что чувствуют себя лучше контролировать свои роды.

Когда начинать массаж промежности

Хорошее время для начала массажа промежности — в третьем триместре, примерно на 34 неделе беременности.

Доказано, что один или два раза в неделю, пока не родится ребенок, является эффективным периодом времени, хотя при желании вы можете делать массаж промежности каждый день.

Массаж промежности ни в коем случае не должен причинять боль, и это легко сделать. Одно исследование с участием более 700 женщин показало, что большинство сочло это приемлемым, сделало бы это снова при последующих родах и порекомендовало бы это другим.Однако многие сообщили, что массаж может быть неудобным и даже вызывать болезненное жжение в первые несколько недель. Однако ко второй или третьей неделе массаж стал более комфортным, и женщины научились дышать и расслабляться благодаря ощущениям растяжения — практика, которую они сочли полезной во время родов. Если вы попробуете массаж промежности и почувствуете дискомфорт, вы можете делать его примерно раз в неделю, а затем постепенно увеличивать количество сеансов.

Некоторые женщины говорят, что им удобнее делать массаж промежности самим, чем делать это своим партнерам, потому что они хотят контролировать, насколько сильное или нежное прикосновение используется.Другие говорят, что предпочитают, чтобы их партнер делал массаж, и им нравится делиться интимными переживаниями.

Масла и гели для массажа промежности

Масла или гели для массажа помогают процессу массажа, увлажняя область промежности и делая ее более эластичной. Эти натуральные масла рекомендованы для массажа промежности:

• Масло с витамином Е
• Кокосовое масло
• Масло сладкого миндаля
• Масло подсолнечное
• Масла растительные, например оливковое

Однако есть некоторые опасения, что некоторые из этих масел могут увеличить риск вагинита и раздражения влагалища.Водорастворимые лубриканты, такие как желе K-Y, — еще один вариант, но со временем они могут раздражать ткани влагалища. Также существуют гели, созданные специально для массажа промежности. Спросите у своего врача, какое массажное масло или гель использовать.

Как делать массаж промежности

Массаж промежности нетрудно научиться. Ваша акушерка или другой поставщик медицинских услуг может показать вам, как это сделать. Или вы можете посетить физиотерапевта тазового дна за пару месяцев до того, как ваш ребенок должен изучить этот метод.Некоторые страховые компании покроют этот визит.

Вы также можете научиться делать это самостоятельно, следуя этим пошаговым инструкциям (поставьте рядом зеркало, чтобы видеть, что вы делаете):

1. (Необязательно) Примите теплую ванну или душ или приложите теплый компресс к промежности, чтобы усилить кровоснабжение и смягчить ткани.
2. Убедитесь, что ваши ногти острижены и гладко подпиливаются.
3. Вымойте руки.
4. Сядьте удобно в полулежа в тихом месте.Откиньтесь на подушки, согните ноги и раздвиньте колени.
5. Нанесите пару капель масла или геля на большие пальцы рук и промежность.
6. Поместите большие пальцы руки на расстояние от 1 до 1,5 дюймов (до или чуть выше первого сустава) во влагалище. Надавливайте одновременно на прямую кишку и в стороны. Осторожно продолжайте растягиваться, пока не почувствуете легкий ожог или покалывание. (Однако это не должно повредить.)
7. Задержитесь в таком положении минуту или две.
8. Теперь медленно и осторожно помассируйте нижнюю часть влагалища вперед и назад, зацепив большими пальцами руки по бокам влагалища и осторожно потянув ткань вперед, как голова ребенка во время родов.Помассируйте вверх и вниз в форме буквы U (с 9 до 3 часов, если вы представляете циферблат), осторожно надавливая наружу. Продолжайте в течение трех-четырех минут.
9. Наконец, помассируйте ткань, которую вы держите между большим и указательным пальцами, взад и вперед в течение примерно минуты.

Для партнеров: следуйте инструкциям выше, но используйте указательные пальцы вместо большого пальца, чтобы массировать с одной стороны на другую, осторожно нажимая вниз.

Нельзя:

• Переборщить.Слишком энергичный подход может вызвать синяк или опухоль.
• Сдавите уретру (мочеиспускательное отверстие), так как это может вызвать раздражение или инфекцию.
• Сделайте массаж промежности, если у вас есть какой-либо тип вагинальной инфекции, например, грибковая инфекция, инфекция мочевыводящих путей или генитальный герпес. Сначала поговорите со своим врачом о лечении.

Подробнее:

Как делать массаж промежности и почему это стоит попробовать — Моя профессиональная акушерка

Во время вагинальных родов примерно у 9 из 10 мам, впервые родивших ребенка, и у 7 из 10 матерей, родивших в последующем, будет какое-либо повреждение промежности.

Промежность — это кожа и мышечная область между влагалищем и анусом (задний проход), которая растягивается во время родов.

Некоторые риски появления слезы предопределены генетикой, положением вашего ребенка во время родов и положением, в котором вы находитесь во время родов.

Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить степень слезоточивости при родах:

• Избегайте активного толчка или маневра «Вальсальва», когда вы задерживаете дыхание и толкаете во время толчковой стадии родов.Надавите, когда почувствуете позыв, и не задерживайте дыхание. Техники гипнорождения хороши, чтобы помочь вам научиться дышать вашему ребенку, особенно в том, что касается его головы.

• Рожайте в любом положении, кроме спины. Рекомендуется вертикальное положение, но, если вы находитесь на кровати, лежа на левом или правом боку также являются хорошими положениями.

• Практикуйте простую технику, называемую массажем промежности, которая, как было клинически доказано, помогает сделать промежность более эластичной и лучше растягиваться во время родов, что снижает риск разрыва и необходимость эпизиотомии (рассечение промежности, которое может быть рекомендовано по медицинским показаниям и должны выполняться только с вашего информированного согласия).

Вы можете обсудить массаж промежности со своей акушеркой, но ниже приводится простое руководство, которое поможет вам.

Как делать массаж промежности

Рекомендуется начинать массаж промежности на 34 неделе беременности, делая его три-четыре раза в неделю по три-четыре минуты за раз.

Вот инструкция по массажу промежности:

• Сначала найдите масло для массажа промежности.Вы можете использовать специальную смесь, разработанную для массажа промежности, или масло, такое как миндальное масло.
• Вымойте руки.
• Сядьте поудобнее, сведите колени вместе и по направлению к груди, а затем раскройте колени, как книгу, или вам может быть проще поставить одну ногу на унитаз / ванну / стул, как если бы вы вставляли тампон.
• Нанесите небольшое количество массажного масла на промежность, чтобы массаж был более комфортным.
• Большими пальцами введите их во влагалище, а затем приложите указательные пальцы к коже промежности.
• Теперь вам нужно осторожно растянуть эту кожу, надавливая вниз к анусу и в стороны, пока не почувствуете легкое жжение и ощущение растяжения.
• Удерживайте растяжку 1-2 минуты.
• Затем помассируйте область между большим пальцем и пальцами вверх, наружу и обратно в форме буквы «U».

По мере того, как беременность прогрессирует, вам будет легче предложить партнеру сделать это за вас.Массаж промежности не должен быть болезненным и, со временем и практикой, должен стать легким.

Партнеры и массаж промежности

Приготовьтесь чувствовать себя максимально комфортно и расслабленно. Это может означать адаптацию вашего окружения, приглушив свет и используя подушки или подушки для поддержки.

Как можно подробнее объясните партнеру массаж промежности перед тем, как начать. Это поможет им понять, какой метод требуется, зачем вы это делаете и как часто это нужно делать.

Самая легкая позиция для партнера для выполнения массажа промежности — это, вероятно, вы в полувертикальном положении — как показано на диаграмме — на кровати или диване. Однако можно экспериментировать с другими положениями, например лежа на левом или правом боку.

Вашему партнеру, вероятно, будет проще использовать пальцы, а не большие пальцы, но, опять же, можно попробовать оба, чтобы увидеть, что лучше всего подходит для вас.

Когда почувствуете себя комфортно, нанесите немного масла для массажа промежности на участок кожи между влагалищем и анусом (промежность).Обеими руками ваш партнер должен осторожно ввести во влагалище указательный и средний пальцы с каждой стороны примерно до второго сустава. Вы можете попробовать начать с указательных пальцев каждой руки и перейти к использованию двух пальцев, когда почувствуете себя комфортно.

Используя тот же метод, который был продемонстрирован выше, им нужно двигать пальцами в форме буквы «U» в течение нескольких минут, пока вы дадите им понять, что им удобно, и когда начинать и останавливать.

Массаж промежности лучше избегать, если у вас есть известная вагинальная инфекция, молочница или генитальный герпес.

Вот анимационный видеоролик, демонстрирующий, как делать массаж промежности.

В My Expert Midwife мы также предлагаем живые и интерактивные веб-семинары, которые проводит одна из наших дипломированных акушерок, о том, как делать массаж промежности, а также советы по защите промежности во время родов.

Сводка

Исследования показали, что массаж промежности, проводимый в возрасте от 34 до 35 недель, снижает степень глубокого и поверхностного разрыва промежности, особенно у женщин, родивших первые вагинальные роды.Также было показано, что он уменьшает количество дискомфорта, испытываемого женщинами, у которых рождается второй или последующий ребенок через 3 месяца после их рождения.

Вы можете массировать промежность самостоятельно или пригласить для этого партнера.