Можно ли спать с новорожденным вместе: Можно ли спать вместе с ребенком? | Здоровье | ЗДОРОВЬЕ

Можно ли спать вместе с ребенком? | Здоровье | ЗДОРОВЬЕ

Часто причинами отказа от грудного вскармливания становятся так называемая нехватка молока и нежелание мамы вставать по ночам для кормления ребенка. Но ведь есть очень простой способ решить эти две проблемы одновременно — это совместный сон матери и ребенка.

Спать вместе = кормить грудью долго

Совместный сон помогает наладить и максимально продлить грудное вскармливание. Женщина так устроена, что максимальные концентрации пролактина, гормона, отвечающего за образование молока, образуются в ее организме в ночное время во время сосания ребенка. Стимуляция нервных окончаний кожи ареолы отправляет сигнал в головной мозг, который, воздействуя на гипофиз, приводит к увеличению выработки пролактина. Больше всего пролактина образуется именно во время ночного (и главным образом в промежуток времени с 4 до 8 утра) сосания ребенка. Это значит, что когда мама спит вместе с малышом и он неограниченное количество раз прикладывается к груди, порой даже не будя ее, проблем с лактацией, скорее всего, не возникнет. Мама, также как и ребенок, получает регулярную стимуляцию кожных покровов — необходимое условие нормально протекающей лактации. Ребенок, спящий рядом с мамой, прижимается к ней гораздо дольше, чем тот ребенок, которого все время откладывают. Мама, постоянно получающая сигналы от теплой кожи своего малыша, может не беспокоиться о количестве молока — ее гормональная система всегда имеет мощный дополнительный стимул. А если женщина никогда не кормит ребенка ночью или прикладывает его один раз (обычно в 6 утра), постепенно выработка молока начинает уменьшаться (из-за недостаточной стимуляции пролактина). Долго кормить ребенка при таких условиях не удается. В большинстве случаев женщины замечают, что молока начинает катастрофически не хватать к 1,5—3 месяцам после родов. Поэтому во всем мире консультанты по грудному вскармливанию настоятельно рекомендуют матерям спать вместе с младенцами.

Спать вместе = высыпаться

Сон в одной постели с ребенком позволяет маме полноценно выспаться. Ведь если малыш спит с мамой (с родителями), то просыпается гораздо реже, чем кроха, спящий в своей кроватке. Почему так происходит? Дело в том, что существует две фазы сна – поверхностный (парадоксальный) и глубокий. Доказано, что у новорожденного ребенка 80% всего сна приходится на поверхностный, у взрослого – только 20%. В поверхностном сне ребенок спит очень чутко. И если мамы рядом нет, малыш может проснуться от беспокойства, ведь он не чувствует себя в безопасности. Мама в это время может находиться в фазе глубокого сна, из которого ей труднее выйти и труднее потом уснуть. А при совместном сне, даже если ребенок проснулся, маме не нужно вставать, чтобы убаюкать грудничка: достаточно погладить его по голове, обнять, уютно укутать одеялом или сказать что-нибудь успокаивающее. Наблюдения за многими кормящими женщинами показали, что со временем сны матери и ребенка, спящих в одной кровати, синхронизируются, они просыпаются примерно в одно и то же время.Организм мамы перестраивается: ее сны становятся более короткими, но и более глубокими, что позволяет ей чаще обычного просыпаться, но при этом хорошо отдыхать. Кроме того, гормон пролактин расслабляет мать и иногда вызывает сонливость, поэтому она обычно хорошо отдыхает, даже кормя грудью. Также пролактин и связанные с ним гормоны подавляют овуляцию. Таким образом, грудное вскармливание предупреждает наступление новой беременности, и кормление ночью особенно важно для этого эффекта.

Спать вместе = безопаснее

Кстати, когда малыш спит отдельно, даже если он не просыпается, ровно дышит — в общем, не дает маме поводов для беспокойства, женщина все равно высыпается хуже — мешает подсознательная тревога за ребенка. И она оправдана! Ученые доказали, что так называемый синдром внезапной детской смерти или СВДС гораздо чаще наступает у малышей, которые спят… отдельно от родителей, в собственной кроватке. Известный исследователь детского сна доктор Джемс МакКена указывает на то, что младенцам свойственны периоды апноэ – краткой остановки дыхания. Когда малыш спит вместе с мамой, он почти все время в поверхностном сне, да и мама – даже спящая – практически бессознательно контролирует дыхание малыша и своими движениями побуждает его дышать дальше. А ребенок, который спит один, при остановке дыхания может и не найти сил выйти из состояния глубокого сна. Кроме того, наверняка и Вы не раз слышали истории о том, как ребенок, оставленный один в своей кроватке да еще и в другой комнате, из-за падения с кровати (высокие бортики не спасают от этого подросших малышей) получали серьезные травмы.

Спать вместе = здоровое развитие ребенка

Для младенца сон рядом с родителями — это прежде всего удовлетворение его физиологических потребностей. Малышу не грозит голод, так как он может сосать материнское молоко в любой момент. Ребенок не переохладится, ведь рядом теплые мама и папа. Неотлучное пребывание мамы рядом с малышом создает благоприятный фон для работы его организма. Кроха долгие месяцы до появления на свет жил в унисон с мамой, поэтому и после рождения ее дыхание и сердечный ритм являются стимулирующими факторами для бесперебойной работы сердца и дыхания ребенка.

Исследование Уильяма и Марты Серзов (родители восьмерых детей, педиатры с 20-летним стажем) как нельзя лучше иллюстрирует это утверждение. Соматически здорового ребенка (родную дочь Лорен, возраст 3 месяца) обвешали датчиками и уложили спать в свою кроватку. На кормление (грудь) брали, успокаивали и опять укладывали в кровать. Было зафиксировано 53 ситуации сбоев дыхания и сердечного ритма за 6 часов вне периода контакта с матерью (и более 150 эпизодов падения уровня кислорода в крови). Потенциально (у ослабленного ребенка) они могли бы быть опасными либо просто усугубленными. Следующий ночной сон был с мамой в кровати. НОЛЬ сбоев. Списали на погрешность оборудования. Следующая ночь «пополам». 3 часа в кровати, потом отец переложил дочь матери. Пока ребенок спал в метре от мамы – регистрация сбоев была четкой (28 зарегистрированных аномалий). Через 15 минут нахождения в материнской постели – НОЛЬ. Идеальный сердечный ритм, идеальное дыхание.

Оказывается, совместный сон с мамой важен и для правильного развития мозга малыша. Известный по работе с детьми и их родителями психолог Винникотт указывает, что ребенок этого возраста, оставаясь один, либо плачет – потому что не чувствует себя в достаточном комфорте и безопасности, чтобы заснуть, — либо из-за стресса одиночества быстро впадает в глубокий сон. А в глубоком сне развития головного мозга не происходит, он развивается только во сне поверхностном, так называемом парадоксальном. Вмешательство в эти ритмы, установленные природой, не проходит бесследно.

Есть такое популярное мнение: ребенок, спящий вместе с родителями, никогда не научиться самостоятельности и будет слишком зависим от взрослых; совместный сон также извращенно влияет на сексуальное развитие. Однако эти утверждения весьма спорны. Несомненно другое: совместный с родителями сон обеспечивает ребенку психологический комфорт, создает у крохи чувство безопасности, защищенности, то есть формирует уверенность в окружающем мире и позитивный взгляд на него. А эти качества – основа для формирования здоровой личности. Сон с родителями — это естественная, отработанная веками эволюции, потребность малыша, актуальная в первые годы его жизни. Практика показывает, что если она удовлетворялась, то после 3-4 лет дети самостоятельно и легко уходят из супружеской кровати. А вот ребенок, которого с рождения приучили к отдельной кроватке, вполне вероятно, начнет проситься к родителям в более старшем возрасте. И в данном случае большой вопрос, когда и насколько легко такой малыш покинет родительскую спальню. Либо такой ребенок будет искать замену недостающему эмоциональному контакту с матерью – вот тут действительно родителям придется столкнуться с чрезмерной привязанностью к ним чада, капризами, а в будущем – с отчуждением, непониманием и другими наросшими, как снежный ком, психологическими проблемами.

Еще одно опровержение: присутствие ребенка в постели мамы и папы не означает прекращения их интимной жизни! Родители могут уйти в другую комнату, или проявить фантазию в выборе места для близости, или просто на время переложить кроху в кроватку или коляску, а когда он проснется, вернуть малыша к себе.

И все же иногда у мамы, даже положительно относящейся к совместному сну, из-за неопытности возникают проблемы: она хочет спать рядом со своим ребенком и кормить его грудью в течение ночи, но не может подобрать правильную позу, либо размер груди слишком большой и из-за этого не получается кормить лежа, либо у мамы проблемы с формой груди и втянутыми сосками, либо мама не знает, как менять груди для кормления, не переворачиваясь с боку на бок. Для решения этих проблем можно вызвать консультанта по грудному вскармливанию.

Существует несколько общих правил для совместного сна с ребенком:

— постель должна быть достаточно жесткой и широкой;

— если ребенок спит с краю, нужен какой-нибудь бортик, чтобы ребенок не упал;

— одевать и укрывать ребенка нужно легче, ведь ему тепло от мамы и от папы;

— подушка должна быть достаточно далеко от лица ребенка;

— нельзя спать с ребенком после приема алкоголя, наркотиков, сильнодействующих лекарств;

— ребенок должен знать, что он может спать с мамой и приспособиться к этому;

— мама должна уметь удобно кормить лежа;

— мама должна уметь спать с ребенком и отдыхать одновременно.

Все это не получается сразу, спонтанно, само собой. На практике на приспособление уходит от 2 недель до 1,5 месяцев — в том случае, если спать с ребенком с рождения (или начинать сразу после роддома). Если у мамы уже был ребенок, с которым она спала вместе, она приспосабливается быстрее. Для многодетной матери такое поведение естественно и приспосабливаться уже не нужно.

В конце статьи хочется привести высказывание мамы с форума группы поддержки грудного вскармливания «Молочные реки»:

Недавно шла передача по радио, где была конференция с именитым психологом, советы которой подразумевались безусловными. Все, что говорила она, было таким радужным и справедливым, она говорила о необходимости постоянной совместной деятельности с ребенком: что бы ни происходило в семье, взрослые и дети справляются с этим бок о бок, и что обмана быть не должно, т. к. если это позволяют себе взрослые, то и ребенок позволит себе лгать. Вся тема передачи была направлена на формирование взаимопонимания, доверия и гармонии в семье.

Но вот последовал вопрос о совместном сне. Ответ был таков: «Дверь в родительскую спальню всегда должна быть плотно закрыта, ребенок должен спать в другой комнате, родители должны отдыхать». Мне сразу так обидно стало за маленького человечка, брошенного в одинокой комнате, где он с беспомощно откинутым одеяльцем тихо плачет. А ведь именно так часто и кладут спать своих детишек отдельно, да и еще в другой комнате. Какой холодный цинизм прозвучал в совете психолога! Как будто физиологические и психологические нужды маленького человеческого существа не имеют значения.

Даже представить пока не могу свое сокровище отдельно! Он, просыпаясь ночью, проверяет, рядом ли я, гладя рукой по подушке и найдя мои волосы, успокаивается и засыпает снова. А уж как приятно вдыхать запах детских волосенок, слушать сладкое сопение носика и обнимать ладонью крохотные пяточки! Я — за совместный сон с ребенком!

Вдумчивый читатель, наверное, задастся вопросом, почему же, несмотря на такую идеальную картину, у совместного сна столько противников? На наш взгляд лучше всего на этот вопрос отвечает Джеймс Дж. МакКенна в своей статье «Влияние культуры на младенческий сон»

Основная мысль этой статье, подкрепленной множеством крупных и серьезных исследований, состоит в том, что совместный сон является одной из составляющих большей системы отношений, которая влияет на черты характера взрослого человека. И каждая культура исходя из своих представлений и запросов пытается сформировать с помощью совместного сна черты характера, которые считает нужными в своем обществе.

Исследователь в основном делает сравнение на японской и американской культуре. В Японии, где родители и дети спят вместе, ценятся взаимозависимость и групповая гармония. Американских детей учат полагаться на себя и проявлять индивидуальность, заставляя их спать в одиночестве. (Caudill and Weinstein).

Однако в американском подходе как оказывается родители не могут оценить плоды своего воспитания при помощи раздельного сна:

«Отсутствие систематических исследований о том, как приобретенные младенческие/детские черты характера связаны с рутинным обустройством сна, объясняет, почему общепринятое на Западе представление о том, как одиночный сон младенцев связан с ранней независимостью, неточно и вводит в заблуждение. Последние систематические исследования предоставляют доказательства, которые противоречат общепринятым представлениям об одиночном детском сне. Рассмотрим следующие данные:

«Одномоментное поперечное углублённое исследование (Heron) выявило следующую тенденцию: дети, которые «никогда» не спали с родителями, были менее управляемы, менее счастливы и более склонны закатывать истерики. Более того, ученый обнаружил, что те дети, которым никогода не позволялось спать с родителями, были более пугливы, чем дети, которые всегда спали в родительской кровати всю ночь напролет».

«Crawford обнаружил, что женщины, которые спали с родителями в детстве, отличались более высокой самооценкой по сравнению с теми, кто не спал с родителями. Похоже, что совместный сон способствует развитию уверенности, самооценки и интимности, вероятно, отражая принятие ребенка родителями (Lewis and Janda 1988)».

«В Англии Heron выявил, что одиночно спящие дети менее управляемы (по отзывам родителей), тяжелее переносят неудачи, а также более зависимы от родителей, чем совместно спящие дети!»

«В самом большом и систематическом исследовании на сегодняшний день, в котором изучались пять разных этнических групп из Чикаго и Нью-Йорка численностью 1400 человек, Mosenkis (34) нашел намного больше положительных примеров взрослых среди тех, кто спал вместе с родителями в детстве, среди практически всех этнических групп (Афроамериканцев, пуэрториканцев из Нью-Йорка и пуэрториканцев, доминиканцев и мексиканцев из Чикаго). Среди всех групп, которые исследовал ученый, особенно четко вырисовалось одно качество: взрослые, которые спали с родителями в детстве, единогласно выразили общее удовлетворение жизнью.»

Нам кажется, что настоятельно рекомендуемый раздельный сон в нашей культурной среде, является продолжением культурной среды советского периода, где не нужна была женщина-мать, в почете была женщина-труженица. Самое интересное, что на смену советской культуре воспитания детей в нашей стране, пришли американские методики воспитания. Принцип их раздельного сна описан выше.

В общем, думайте сами, решайте сами. Ведь только Вы можете подобрать ключик к взаимоотношением с Вашими детьми. Удачи Вам!

В статье использованы материалы сайтаbreastfeeding.org.ua,

Джеймс Дж. МакКенна к.н.

профессор антропологии директор лаборатории по изучению поведения сна матери и ребенка Университет Нотр Дам «Влияние культуры на биологию младенческого и детского сна. Как создать всеобъемлющую модель в науке о детском сне.»,

а также книги Д. В. Винникотта «Маленькие дети и их матери», Библиотека психологии и психотерапии, выпуск 52, М.: «Класс», 1998 г

Смотрите также:

Как выспаться с грудным ребенком

наладить общий режим

Что делает большинство женщин, когда их ребенок заснет? Кто-то бросается готовить, кто-то начинает спешно убирать квартиру, гладить, стирать – дел в семье всегда полно. А зря. Сделать домашние дела можно и когда малыш бодрствует, а вот поспать он вам точно не даст. Поэтому если сын или дочка заснули – бросайте все и ложитесь спать вместе с ребенком. Нет идеального порядка или не приготовлен обед? Вы сможете все это сделать позже, когда отдохнете, и, кстати, времени и сил потратите, скорее всего, гораздо меньше. Поэтому первое правило режима мамы: спите тогда, когда спит ребенок. Чтобы нормально себя чувствовать, женщина (особенно кормящая мама) должна спать и ночью, и днем. Так что налаживайте общий режим дня: можно подстраиваться под сон ребенка, а можно, наоборот, подогнать сон ребенка под свой распорядок (правда, сделать это будет сложнее).

принимать помощь

Как можно чаще привлекайте добровольных помощников к тому, чтобы посидеть с ребенком, погулять с ним или просто покормить. И здесь неоценима будет помощь мужа, бабушек и дедушек. Не доверяете младенца свекрови? Считаете, что папа не сможет развлечь малыша пару часов? Беспокоитесь, что дедушка заблудится с ребенком, гуляя с коляской вокруг дома? Напрасно. Ваши близкие – взрослые люди, они желают и вам, и малышу только добра и вряд ли как-то навредят ему. Максимум – криво застегнут памперс, наденут на кроху лишнюю кофточку или дадут ему не ту соску.

Если есть возможность, договоритесь с родными, чтобы они хотя бы два-три раза в неделю сидели с ребенком, давая вам пару часов на сон и отдых. Кстати, для этого можно пригласить и няню. И опять-таки – никаких домашних дел в это время, только – спать!

спать вместе с ребенком

У совместного сна много плюсов: маме не нужно вставать, просыпаться, подходить к кроватке, доставать из нее ребенка. Она может кормить малыша и при этом почти не просыпаться: ведь кроха сам найдет грудь. Да и многие дети спят только вместе со своими родителями – некоторым младенцам для того, чтобы заснуть, нужно чувствовать знакомый запах и тепло родного человека. У этого способа есть как свои сторонники, так и противники, но в любом случае, если вы выбрали совместный сон, надо обеспечить безопасность ребенка. Нельзя класть ребенка скраю кровати – он может повернуться и упасть на пол; нельзя укладывать его рядом с родительской подушкой – малыш может неудачно повернуться и его дыхание нарушится.

А лучше всего не укладывать кроху в одну кровать со взрослыми, а просто придвинуть детскую кроватку к родительской, предварительно сняв с нее боковой бортик (сегодня есть даже специальные придвижные кроватки для совместного сна). Так и ребенок будет чувствовать близость мамы и папы, и родители будут спать спокойно, не волнуясь за его безопасность.

«запастись» сном

Ученые установили, что недосып или бессонница полностью компенсируются предшествующим ему (или последующим после него) полноценным высыпанием. И если это так, то сном можно «запастись». Пару раз в неделю (ну или один уж точно) нужно устраивать себе день, когда сон будет длиться 8–9 часов в сутки. Здесь опять на помощь придут близкие или няня. Можно выделить один раз в неделю, когда вы спите всю ночь, а к малышу встает ночью папа. Правда, это удобно, когда ребенок находится на искусственном вскармливании или хотя бы согласен пить ночью из бутылки сцеженное мамино молоко. Если это невозможно, то надо договориться с мужем, что, например, в выходной он берет ребенка и занимается с ним пару-тройку утренних часов, а вы – досыпаете недостающее время. Или пусть утром придет бабушка (няня), которая тоже даст вам наверстать ночной сон.

на ночь ложиться вместе

Обычно, уложив своего малыша на ночной сон, мама или кидается завершать дневные дела, или пытается выкроить время для себя (посидеть в Интернете, почитать книгу, посмотреть телевизор, сделать маникюр). А ведь именно первые три-четыре часа ночного сна дети спят лучше всего. Возьмите это на заметку и ложитесь спать ночью в одно время с ребенком. Иначе вы еще не успели заснуть (или заснули только что), как малыш проснулся для ночного кормления или просто так. В результате у вас получится мало того что укороченный ночной сон, так наверняка ночью младенец проснется еще пару раз и прервет его.

укладывать ребенка пораньше

Как правило, взрослый человек, если ляжет спать пораньше, раньше и проснется. А вот у детей такой закономерности нет. Поэтому не бойтесь, что сегодня, заснув до 9 вечера, завтра малыш разбудит вас ни свет ни заря. Наоборот, чем позже ребенок засыпает, тем хуже и беспокойнее он спит. И как раз раннее укладывание дает более полноценный и продолжительный ночной сон. А это и нужно уставшей за день маме! Но для того чтобы установить такой режим дня, всем членам семьи надо будет постараться. Зато потом им станет гораздо легче.

Постарайтесь наладить свой режим и больше спать, и всей семье станет гораздо лучше. Даже с маленьким ребенком возможно не чувствовать недосыпания. Попробуйте и убедитесь сами.

Если такой расклад устраивает всех членов вашей семьи, практикуйте совместный сон. Это настоящее спасение для мам, дети которых часто просыпаются по ночам Дефицит сна нарушает образование в организме серотонина – биологически активного вещества, которое еще называют гормоном счастья, спокойствия и хорошего настроения. В результате человек, лишенный нормального отдыха, постоянно испытывает раздражительность и чувство угнетенности

Постарайтесь привить ребенку постоянное расписание сна и бодрствования. Это сделает день более упорядоченным и позволит вам меньше уставать.

Совместный сон: как это бывает

откуда все пошло

Идея совместного ночного сна мамы (или обоих родителей) с ребенком в нашей стране стала популярной только в последние десять-пятнадцать лет. До этого считалось, что ребенок должен спать только в своей кровати, а брать его в родительскую нельзя: это неприлично, опасно, тем более если у младенца есть свое спальное место. Но потом общество стало свободнее, женщины перестали работать как раньше, а больше времени начали проводить в семье, и постепенно жизнь с ребенком изменилась. Наверное, сыграло свою роль и появление свободного вскармливания, ведь оно подразумевает и ночные кормления. Вот так встанешь к кроватке малыша несколько раз за ночь, покормишь его, уложишь обратно, только заснешь – опять надо вставать. В какой-то момент женщина готова на все, только чтобы ребенок заснул и она сама поспала хотя бы немного. Чтобы хоть как-то сэкономить силы, мамы стали брать детей в кровать – вот так и начался совместный сон.

чем удобен совместный сон

Совместный сон удобен многим женщинам: не надо постоянно вставать ночью, брать ребенка на руки, сидеть с ним во время кормления, а потом снова укладывать. Малыш лежит рядом, и даже если он проснется, надо всего лишь дать ему грудь, а потом спать себе дальше. И не всегда надо и кормить: кого-то достаточно просто погладить, то есть показать малышу, что мама рядом и все в порядке. Удобен совместный сон не только взрослым: многие дети любят спать в родительской кровати и только. Это понятно: тепло, любимая мама рядом, приснился страшный сон или хочется есть – тебя сразу успокоили или покормили. В любом случае ребенок засыпает быстрее, а значит, и вся семья спит лучше.

если совместный сон не нравится

Совместный сон нравится многим мамам и детям, но это не значит, что всем. У каждого человека свой характер, темперамент и привычки. Если какая-то женщина спокойно спит в кровати с ребенком, то другой такой сон не подходит. Например, мама боится придавить ребенка во сне, спит вместе с ним тревожно, часто просыпается в страхе: как там ее ребенок, не задавила ли она его? Ее не успокаивают доводы сторонников совместного сна о том, что у мамы младенца сон поверхностный и она всегда контролирует себя и спящего ребенка. В одной кровати с ребенком женщина все равно спит беспокойно. Ей проще заснуть глубоким сном в своей постели хоть на пару часов и периодически вставать к младенцу ночью, чем поверхностно, но тревожно спать с ним в общей кровати. И зачем тогда мучиться?

Другие родители сами спят беспокойно, толкают друг друга во сне. Куда им в кровать еще младенца? Некоторые любят порядок во всем. Для них это значит, что ребенок должен спать в кроватке. В общем, причин у родителей спать отдельно полно. Это совершенно нормально.

чего хотят дети

Кстати, дети тоже по-разному относятся к совместному сну. Одни любят спать с мамой и папой, и попробуй уложи их отдельно. Сколько ни качай, сколько ни пой песни, сколько ни клади в люльку или даже приставную кроватку – нет, они будут плакать до тех пор, пока родители их не положат в свою кровать. Вот хотят они спать только так, и все тут!

Но есть такие дети (правда, их меньше), которые предпочитают спать в своей кровати, именно предпочитают, то есть это спальное место им нравится больше, чем кровать родителей. Если их положить в свою кроватку, то они спокойно в ней спят, а вот во взрослой засыпать вообще не хотят.

Есть и другие варианты: ребенку спать с мамой и папой, конечно, приятнее, но уговорить спать его можно и в своей постели. А кому-то достаточно только заснуть с мамой, а потом родители легко переносят его в детскую кровать.

что делать

Так как же спать ребенку: вместе с родителями или в своей кроватке? Каждая семья решает это сама. Согласны родители спать в одной кровати с младенцем, им это удобно, их все устраивает, они высыпаются – значит, и спит семья вместе. Если папа недоволен, да и мама не может нормально уснуть в одной кровати с ребенком, кому-то из них неудобно спать вместе или просто этого не хочется, то тогда лучше спать отдельно от ребенка. И учитывать здесь надо только мнение семьи, а не подруг, родственников, знакомых, психологов и любых других посторонних людей. У каждой семьи свои привычки, свой уклад.

Кстати, есть отличный компромиссный вариант – приставная кроватка на уровне матраса родительской постели. С одной стороны, ребенок спит рядом с мамой, а с другой – он все-таки на безопасном расстоянии от нее. Удобно всем: и младенцу и родителям.

если вы хотите спать вместе

Если родители спят с ребенком в одной кровати, то надо обеспечить ему безопасность.

1. Матрас на кровати должен быть достаточно жестким и широким.

2. Не важно где спит малыш – с краю или посередине, на кровати должен быть бортик, чтобы ребенок не упал.

3. Рядом с ребенком не должно быть подушек или мягких валиков.

4. Не надо укрывать ребенка родительским одеялом.

5. Нельзя спать с ребенком после приема алкоголя и сильнодействующих лекарств

Не стоит переживать, услышав самые разные мнения: «Сейчас он спит вместе с вами, значит, потом будет маменьким сыночком. Положи его в свою кроватку – так он быстрее станет самостоятельным!» «Совместный сон – это баловство, потом вы ребенка со своей шеи не снимете». Или напротив: «Ребенок должен быть и днем и ночью рядом с матерью. Совместный сон поможет ему стать открытым миру, менее тревожным, умным, добрым…» «Совместный сон укрепит связи в семье, ребенок будет ближе родителям…» Нет, это, конечно, приятно думать, что все ночные жертвы не зря и спя с ребенком вместе или, наоборот, приучая к самостоятельному сну в кроватке, вы что-то там ему такое исключительное на будущее программируете. А потом в результате ваше чадо вырастет и станет умным топ-менеджером «Газпрома», принимающим самостоятельные решения, или на крайний случай хотя бы стакан воды в старости подаст. Будьте реалистами: как все дальше сложится, никто не знает.

Сон нужен, чтобы восстановиться и отдохнуть, а значит, ночью надо набраться сил для следующего дня. И сделать это с маленькими детьми очень непросто! Так что не важно, вместе вы будете спать или отдельно, – спите так, как вам нравится.

• Совместный сон удобен многим женщинам: не надо постоянно вставать ночью, брать ребенка на руки, сидеть с ним во время кормления, а потом снова укладывать. Малыш лежит рядом, и даже если он проснется, надо всего лишь дать ему грудь, а потом спать себе дальше




• Совместный сон нравится многим мамам и детям, но это не значит, что всем. У каждого человека свой характер, темперамент и привычки. Если какая-то женщина спокойно спит в кровати с ребенком, то другой такой сон не подходит




• Есть отличный компромиссный вариант – приставная кроватка на уровне матраса родительской постели. С одной стороны, ребенок спит рядом с мамой, а с другой – он все-таки на безопасном расстоянии от нее.

Сон вместе с малышом: плюсы и минусы

Фото: GLOBAL LOOK PRESS

В роддоме медсестры с нескрываемым опытом предупреждают: «Сразу к кровати приучайте! Не укладывайте рядом с собой, а то привыкнет!»

(Действительно, вдруг ребенок привыкнет быть рядом с мамой и спокойно спать в безопасности).

Вообще-то, мать-природа диктует обратное — все новорожденные первое время спят под боком у мамы. Едят, спят, ощущают спокойствие именно от присутствия мамы в непосредственной близости. Где вы видели кошку, которая укладывает котят в «отдельную корзинку», например? Все не просто так. Ребенку нужно спать рядом с мамой, чтобы не тревожиться, чтобы расти и развиваться спокойно.

Но педиатрия нашего детства когда-то от имени Надежды Константиновны Крупской заявила о том, что детям — отдельные кровати. А если орет и просится на руки — пусть орет. Поорет — перестанет.

Честно скажу, я не могла смотреть, как орет. Я брала на руки. Я укладывала к себе под бок. Я кормила по требованию, иногда полночи. Мне казалось, что ребенок ночью должен спать сладко, а не орать истерично. Да и мне самой было проще и спокойнее спать вместе.

После 9 месяцев спокойной жизни в вашем животе малыш чувствует себя одиноко и неспокойно, когда мамы нет рядом. Его физиологическая потребность – чувствовать мамин запах, слышать ее голос и звук биения ее сердца, к которому он так привык. Поэтому у вас на руках малышу комфортно, тепло, он в безопасности. Многие родители замечали, что их чадо гораздо лучше спит, реже просыпается и плачет, когда они кладут его к себе «под крылышко» на ночь. Психологи доказали, что совместный сон нужен не только малышу. Мамочки тоже крепко и сладко спят, когда кроха обнимает их своими ручками и сопит на груди.

Тем не менее, есть дети, которые прекрасно спят в своих отдельных кроватках и даже не вспоминают о родителях. Разные дети? Разные родители? Давайте обсудим все плюсы и минусы совместного сна с детьми.

ПЛЮСЫ

— Если вы кормите грудью, то сон рядом с ребенком облегчит вам жизнь. Ночью вы можете дать малышу грудь, не вставая. Так и кроха не проснется, и вам не нужно будет совершать лишних движений.

— Вы укачиваете ребенка на руках, кладете в кровать, а через полчаса он просыпается от страха, обнаружив, что мамы нет рядом. И вам снова нужно вставать и укачивать. Если вы спите вместе, вам не придется вскакивать и проверять, как там ваш зайчик, спит ли, дышит ли, почему «крякает»?

— Под вашим «крылышком» ребенок ни за что не замерзнет.

— Когда малыш рядом, маме комфортно и спокойно, гормон «пролактин» помогает выработке молока, так что проблем с лактацией у «спящих вместе» не будет. — Малыш захныкал, потерял соску, сбросил одеяло… Если вы спите рядом, вы быстро успокоите его, не дожидаясь громкого плача или пробуждения.

— Психологические исследования показали, что у малышей, которые в раннем детстве спали рядом с мамой, выше самооценка и меньше страхов, они не испытывают дефицита родительской любви.

Фото: GLOBAL LOOK PRESS

— Ребенок лучше спит рядом с мамой, потому что чувствует ее запах, ведь у малышей очень развито обоняние. А если пахнет мамой, значит нет причин волноваться!

— Во сне грудные дети переживают все, что произошло с ними за день – новые погремушки, птичка за окошком, мама учила брать игрушку в руки. И если ребенку во сне комфортно и не о чем беспокоиться, у него есть время и возможность осмыслить все новое, «переварить», ни на что не отвлекаясь. Поэтому психологи считают, что дети, которые спят вместе с родителями, развиваются быстрее.

МИНУСЫ

— Некоторые мамы бояться, что во сне задавят кроху.

Скорее всего, их опасения напрасны, ведь сон кормящей женщины очень чуткий, и стоит малышу запищать или пошевелиться, мама уже проснулась! А вот у папы материнских инстинктов нет, и он может задеть кроху, переворачиваясь во сне.

— Младенец в родительской постели может помешать сексуальной жизни супругов, именно поэтому многие папы — ярые противники наследников на своей подушке.

— Когда ребенок научится переворачиваться, он может с легкостью скатиться с кровати на пол, детская кроватка в этом случае надежнее.

Фото: GLOBAL LOOK PRESS

— Родители боятся, что ребенок, привыкнув спать с ними, потом не захочет переходить в свою кровать.

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Если хотите ОТУЧИТЬ ребенка спать с вами, снимите одну стенку у детской кроватки и придвиньте кроватку вплотную к своей. Постепенно начинайте приучать ребенка спать там, но по первому требованию разрешайте переползать к вам. Со временем крохе понравится спать в своей кровати, ведь вы все равно рядом. А когда малыш привыкнет, можете вернуть стенку на место и постепенно отодвигать детскую кровать все дальше и дальше от своей.

Комментарий специалиста

Детский психолог, старший научный сотрудник Института социологии РАН Наталья Гришаева:

— Все дети разные, и одним нужно спать с мамой долго, другим достаточно прижиматься к ней во сне несколько месяцев, а третьи спокойно засыпают в отдельной кроватке с первого дня. Маме нужно пробовать: уложила в кровать – не спит, значит положите рядом с собой, но не стоит «воспитывать» грудничка – поплачет один в кровати и заснет! Заснет-то он заснет, от усталости, но потребность быть рядом с мамой никуда не денется и все равно скоро заявит о себе в форме долгих ночных рыданий. А вот дети, которых родители по первому требованию укладывают рядом с собой, со временем спокойно «уходят» в свою кроватку, ведь их «потребность в маме» успешно удовлетворили.

3 способа спать с новорожденным

Автор: Женский персонал

Вы, наверное, слышали все советы из книги о том, как заснуть, когда у вас есть новорожденный ребенок:

• «Спите, когда они спят!»
• «Заставь ее спать».
• «Никогда не усыпляйте ее!»
• «Всегда вставай, когда они плачут».
• «Просто позволь им выкрикнуть это».

Но не все советы подходят всем родителям и младенцам. Если вы следите за Американской академией педиатрии правила безопасного сна, все идет, чтобы помочь недосыпающим мамам больше спать.

В Women’s Care мы видели свою долю сонных молодых мам. Наши специалисты предлагают попробовать эти три тактики, чтобы улучшить сон и здоровье.

Спите с новорожденным, разделив обязанности

Мамы, лишенные сна, могут больше спать, поделившись со своим партнером тем, кто заботится о ребенке ночью. Вы можете кормить вас в 11 часов вечера, а ваш муж — в 3 часа ночи. Или вы можете поменять местами, кто будет вставать каждую ночь. Эти настройки не только помогают вам более равномерно распределять родительские обязанности, но также гарантируют, что вы будете хорошо выспаться, по крайней мере, каждую вторую ночь, помогая уменьшить недосыпание.

Если у вас нет партнера, с которым можно было бы разделить ночные обязанности, подумайте о том, чтобы попросить помощи у близкого члена семьи или друга, когда ваш ребенок очень маленький. Некоторые няни также готовы работать по ночам, чтобы помочь молодой маме, лишенной сна.

Сделайте свой собственный распорядок дня перед сном

Когда вы знаете, что вам нужно встать через два часа, чтобы снова покормить ребенка, может быть трудно заснуть. Вам необходимо создать здоровые привычки сна и распорядок дня, чтобы помочь вашему разуму погрузиться в спокойный сон. Ваш распорядок дня может включать:

• Принятие теплой ванны после последнего кормления ребенка
• Чтение за 30 минут перед сном
• Переодеваться в пижаму пораньше ночью
• Выполняя одни и те же действия для сна каждую ночь, например, последнее кормление, почистите зубы, умойтесь, ложитесь спать.
• Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день
• Слушайте белый шум, когда ложитесь спать

Вы также захотите соблюдать правила хорошей гигиены сна, такие как:

• Не допускайте попадания ширм в спальню
• Убедитесь, что в вашей спальне прохладно, темно и тихо
• Избегайте кофеина или алкоголя за три часа до сна.
• Избегайте еды за три часа до сна.

Адаптируйтесь к потребностям вашей семьи

Прежде чем у вас появится ребенок, вы можете быть уверены, что хотите, чтобы ваш ребенок жил в комнате с люлькой. Вы можете быть уверены, что будете кормить исключительно грудью, а не из бутылочек. Но когда рождается ребенок, эти планы могут оказаться не самыми лучшими для вашей семьи.

Если вы или ваша семья не можете спать с новорожденным, попробуйте новую тактику, которая поможет вам всем легче отдыхать. Если совместное проживание не работает, переместите ребенка в свою комнату и в кроватку. Если вы просто не можете переносить кормление еще в 3 часа ночи, сцеживайте молоко в начале дня, чтобы кто-нибудь другой мог кормить ребенка ночью. Изменив свои планы, вы сможете найти правильные привычки сна, которые сделают вас и ребенка счастливыми.

Для получения дополнительных рекомендаций и ухода за здоровьем в послеродовом периоде, связаться с Women’s Care. Наши специалисты помогли тысячам женщин сохранить хорошее здоровье, став молодыми мамами.

Организация безопасного сна детей первого года жизни

Смерть во сне ребенка первого года жизни («смерть в колыбели») традиционно ассоциируется с синдромом внезапной детской смерти (СВДС – неожиданная беспричинная смерть ребенка в возрасте от недели до года). Диагноз СВДС выставляется у внезапно умершего ребёнка без видимых на то причин после тщательного изучения случая. СВДС по своей природе полиэтиологичен и развивается на фоне повышенной чувствительности, связанной с созреванием нервной, эндокринной, иммунной систем. Однако СВДС – лишь часть состояний, объединяемых термином «внезапная неожиданная смерть младенцев» (ВНСМ).

Британские учёные, подробно исследовавшие 325 случаев внезапной гибели детей в возрасте до одного года, пришли к выводу, что шесть из каждых десяти случаев внезапной смерти детей обусловлены небрежностью родителей или несоблюдением элементарных правил ухода за младенцем. Не менее весомую часть случаев ВНСМ составляют случайная асфиксия и удушение в кровати. С древнейших времен известен термин «приспать младенца». Это ситуации, при которых мама, уложив спать ребенка рядом с собой, покормив его грудью, засыпает и случайно (непреднамеренно!) грудью или другой частью тела придавливает носик и ротик младенца, в результате чего ребенок не может дышать. В Тамбовской области ежегодно регистрируется 1-2 случая смертности детей первого года жизни от асфиксии при совместном сне с родителями.

Совместный сон – это базовая физиологическая и эмоциональная потребность новорожденного. Совместный сон имеет свои плюсы: по данным ВОЗ, совместный сон является стимулятором грудного вскармливания; он обеспечивает малышу и маме психологический комфорт и положительные эмоции; компенсирует несовершенную терморегуляция ребенка; тактильная стимуляция важна для полноценного развития нервной системы малыша и для безотказной работы дыхательного центра.

Однако вопрос безопасности совместного сна с ребенком нужно обсуждать осторожно, с поправками на культурный уровень семьи и личные убеждения родителей. Необходимо соблюдать ряд условий здорового совместного сна:
– Оба родителя не должны курить.
– Под запретом – алкоголь, наркотики, сильнодействующие лекарства, снотворные и психотропные средства.
– Совместный сон может быть опасен, если вы больны или чувствуете, что чрезмерно устали.
– Ребенок должен быть доношенным и здоровым.
– Кормите малыша грудью. Во время кормления ребенка до 4-5 месяцев мама должна просыпаться, чтобы предотвратить возможное удушение крохи или захлебывание молоком.
– После кормления нужно укладывать малыша спать на спину.
– Нельзя пеленать и излишне укутывать ребенка – он может перегреться. Лучший вариант – легкая пижама. Помните: температура тела малыша повышается от тепла тела матери.
– Температура в комнате должна составлять примерно +22, если малышу еще нет 6 месяцев, и +18…+20 — для деток от полугода. Оптимальная влажность в помещении — 50-60%. Комнату нужно регулярно проветривать.
– Не пользуйтесь косметикой и духами с резким запахом. Они маскируют естественный запах матери, могут сделать сон ребенка беспокойным и даже затруднить его дыхание.
– Важно, чтобы кровать взрослых соответствовала всем требованиям к месту сна для ребенка.
– Домашним животным не место в постели, где спит малыш.
– Нельзя оставлять кроху на взрослой постели без присмотра и укладывать спать вместе со старшими детьми, не понимающими, что маленький ребенок беззащитен и может задохнуться.
– Возможная опасность для ребенка – сон с родителями, страдающими крайним ожирением.
Соблюдайте следующие требования к месту для детского сна:
– Ровный, жесткий матрас. Для совместного сна с ребенком не подходят мягкий диван, водяной матрас или раскладное кресло – на их неровных поверхностях малыш может задохнуться.
– Постель должна быть достаточно широкой, чтобы на ней комфортно разместились взрослые и малыш. Ребенку нужно минимум 60-70 см, и примерно столько же – маме.
– Чистые постельные принадлежности, которые должны регулярно меняться. Подушка детям не нужна, по крайней мере, до года. Мамина подушка не должна быть мягкой, пуховой. Идеальный вариант – латекс, гречишная лузга, материал «с памятью».
– Лучше не пользоваться одеялом и слишком плотным постельным бельем. Предпочтительнее – дышащие, хлопчатобумажные ткани. Если одеяло вы считаете необходимым, то у мамы и малыша обязательно должны быть отдельные одеяла! Подушки родителей должны находиться на максимально далеком расстоянии от лица ребенка. На постели не следует оставлять лишних предметов и игрушек. Маме лучше спать в легкой одежде из натуральных материалов, без тесемок и завязок длиннее 20 см.
– Не стоит укладывать ребенка между родителями, — положите лучше с края. А чтобы ребенок не упал, кровать можно приставить к стене или сделать валик из одеяла.

Под совместным сном может пониматься как сон непосредственно в родительской кровати, так и в детской кроватке со снятым бортом, придвинутой к постели взрослых. Конечно, она должна быть отрегулирована по высоте и составлять с взрослой кроватью практически одно целое.

Возможно использование кроватки-пеленатора, предназначенной для совместного сна с родителями с рождения.

Благодаря внедрению практики безопасного сна детей первого года жизни мы сможем снизить младенческую смертность, ассоциированную со сном.

Как спать новорожденному — вместе с мамой или порознь? | Дом и семья

Как сделать сон ребенка максимально комфортным? Какое спальное место считается для малыша наиболее удобным и правильным? Подходит ли крохе та или иная купленная кроватка? Идет ли ему на пользу совместное пребывание в постели с родителями?

Одни родители считают, что младенец непременно должен спать вместе с ними и только так. Кто-то боится, что ночью не услышит, как ребенок проснулся. Другие считают, что для новорожденного это идеальный вариант. Вторая принципиальная позиция заключается в том, что у ребенка изначально должно быть свое собственное спальное место.

Каждая из этих точек зрения, бесспорно, имеет право на существование. Но и та, и другая обладает своими плюсами и минусами. Какими? Попробуем разобраться…

Совместный сон

По мнению специалистов, совместный сон матери и ребенка таит в себе уникальное свойство: он стимулирует оптимальную выработку молока. Консультанты по грудному вскармливанию зачастую даже советуют тем мамочкам, которые имеют трудности с лактацией, спать вместе с ребеночком. Так и малышу спокойнее, и мама может разрешить свои проблемы, связанные с недостаточным количеством молока.

Считается, что гормон пролактин, который и отвечает за этот важный процесс, вырабатывается в ночные часы. Именно поэтому своевременные прикладывания к груди сопящего под боком младенца помогают мамочке запастись молочком уже на следующее утро. Выходит, спать вместе — и приятно, и полезно.

Прежде чем малыш заснет, он должен чувствовать себя спокойно и безопасно.

Ребеночка обнимают, покачивают, гладят, убаюкивают… Но даже самых частых и ласковых прикосновений, которые малыш получает от любимой мамочки во время бодрствования, ему все равно недостаточно. А совместный сон как раз и компенсирует эти пробелы. Тактильная стимуляция обеспечивает полноценное развитие нервной системы младенца. Малышу спокойно и комфортно, а что еще нужно для полного счастья в этом возрасте?

Кроме этого, когда ребенок спит под боком у мамы, она может лучше и своевременно контролировать каждое его движение. Одна моя знакомая, например, рассказывала, что выбрала именно этот вариант по той причине, что ее собственный сон был очень крепким, можно сказать, богатырским. Ей было трудно просыпаться, даже когда дочка уже начинала плакать. Она просто ничего не слышала. Пришлось брать малышку к себе в постель. Постепенно проблема разрешилась…

Когда ребенок спит отдельно, пусть даже и в одной комнате с родителями, уставшей за день мамочке все равно приходится лишний раз покидать нагретую постель и подходить к кроватке малыша. Постоянные пробуждения и необходимость то брать ребенка к себе на время очередного ночного кормления, то снова укладывать его на свое место, выматывают и не дают отдохнуть должным образом.

Если младенец спит в родительской кровати, количество пробуждений мамы, конечно, не станет намного меньше, но это даст возможность лишний раз вздремнуть и воспользоваться дополнительными минутами сна.

Спим порознь

Сторонники противоположной точки зрения считают, что ребенок должен уже с самых первых дней своей жизни спать отдельно. Пусть в этой же комнате, но непременно в своей кроватке, люльке или колыбельке… Он должен знать, что у него есть свое собственное место, где, хочет того или нет, он все равно очутится во время сна. Именно таким строгим способом в будущем можно избежать многих неудобств.

Судите сами, малыш, который с рождения привык спать вместе с мамой, может воспринять неожиданные изменения очень болезненно. Постоянный плач перед сном, частые ночные пробуждения, ребенок не высыпается и днем постоянно капризничает, он становится раздражительным и быстро переутомляется… Родителям порой бывает нелегко избежать подобных трудностей и быстро приучить свое чадо спать в собственной кроватке.

Привычка спать вместе с мамой формируется очень быстро, а избавиться от нее не так и просто. Иногда возникает такая ситуация, когда ребенку уже пора спать самому, но он всячески этому сопротивляется. Ему не хочется засыпать без мамы, страшно находиться в чужой для него кроватке… Он по-прежнему делит с родителями их семейное ложе, а бывает и такое, что папа вообще вынужден переселиться, например, в соседнюю комнату.

Одной моей знакомой семье с этим тоже пришлось столкнуться. Сын привык спать только с мамой, а мужу три года подряд пришлось коротать ночи на диванчике в соседней комнате.

Бывает и наоборот. В тех семьях, где отношения между супругами оставляют желать лучшего, совместный сон с ребенком для женщины — идеальный вариант. Только находясь наедине со своим сокровищем, прижимая к себе этот родной комочек, она способна компенсировать отсутствие любви и нежности со стороны супруга. Спящий рядом ребенок — спасение от одиночества и лишних переживаний.

Какой вариант выбрать для себя — решать вам. В любом случае, не забывайте, что ребенок нуждается в особых условиях. Ему нужен безопасный, комфортный и правильный сон. Позаботьтесь об этом.

Помните о гигиене: вовремя меняйте свое постельное белье и стелите для малыша чистую пеленочку. Проветривайте комнату, избегайте сквозняков, не ставьте кроватку возле окна или отопительных приборов. Если же малыш спит в отдельной комнате, не закрывайте дверь, чтобы вовремя услышать его плач, либо воспользуйтесь преимуществами специальных звуковых устройств.

Сладких снов вам и вашим деткам! Здоровья и семейного благополучия!

Совместное использование постели (для родителей) — Nemours Kidshealth

Практика совместного проживания в постели, когда родители спят в одной постели со своим младенцем, является горячей темой. Сторонники совместного постельного белья считают, что родительская кровать — это как раз то место, где должно быть место ребенку. Но другие опасаются, что спать в одной постели небезопасно.

Совместное проживание, совместное проживание и совместное проживание

Многие люди используют термины «совместный сон» и «совместный сон», чтобы описать одно и то же, но есть различия:

• Совместный сон: Это когда родитель и ребенок спят в тесном социальном или физическом контакте друг с другом, что означает, что каждый может сказать, что другой находится рядом.

Совместное проживание в комнате и кровати — это типы совместного сна:

• Совместное использование комнаты: Это когда у родителей есть детская кроватка, люлька, переносная детская кроватка или игровая площадка в комнате с ними рядом с кроватью. Или они прикрепляют прикроватную тумбочку к краю своей кровати.
• Совместное проживание с детьми: Это когда родители и младенцы спят вместе в кровати. Это вызывает обеспокоенность, поскольку совместное использование постели с младенцем увеличивает риск смерти, связанной со сном, включая синдром внезапной детской смерти (СВДС).

Почему некоторые родители спят вместе?

Сторонники совместного проживания в постели считают — и некоторые исследования подтверждают их убеждения — что совместное проживание в постели:

• поощряет грудное вскармливание, делая грудное вскармливание в ночное время более удобным
• увеличивает количество месяцев, в течение которых мать кормит ребенка грудью
• помогает младенцам легче заснуть
• помогает младенцам и мамам лучше спать в ночное время
• дает мамам больше времени, чтобы быть рядом со своим младенцем

Но риски совместного проживания могут перевесить преимущества.

Безопасно ли спать в одной постели?

В некоторых культурах принято спать вместе, и число связанных с этим младенческих смертей невелико. Различия в матрасах, постельных принадлежностях и других культурных традициях могут объяснить меньший риск в этих странах.

Но эксперты в области здравоохранения предупреждают родителей не укладывать своих младенцев спать в кровати для взрослых из-за серьезных рисков для безопасности. Совместное использование постели увеличивает вероятность удушья, удушения и СВДС.

Кровать для взрослых имеет много рисков для безопасности ребенка, в том числе:

• удушье от мягкого матраса, пены с эффектом памяти, водяной кровати или рыхлого или мягкого постельного белья, такого как подушки, одеяла или одеяла
• захват и удушение, когда младенец оказывается зажатым или зажатым между матрасом и изголовьем, стеной или другим предметом
• Удушение каркасом кровати, позволяющее части тела ребенка проходить через определенную область, при этом голова ребенка оказывается в ловушке, или из-за свисающих шнуров

Младенцев следует всегда укладывать спать на спине на твердый матрас без каких-либо подушек, одеял, игрушек, мягких игрушек или других предметов.

Из-за связанных с этим рисков Американская академия педиатрии (AAP) и Комиссия по безопасности потребительских товаров США (CPSC) предостерегают от совместного использования постели. AAP действительно рекомендует практику совместного использования комнаты без разделения кровати. Сон в комнате с родителями, но на отдельной поверхности, снижает риск СВДС у ребенка.

Совместное использование постели и СВДС

Совместное использование постели увеличивает риск смерти ребенка от СВДС, особенно у недоношенных (недоношенных) детей, детей с низкой массой тела при рождении и здоровых доношенных детей в возрасте до 4 месяцев.

Другие факторы, повышающие риск смерти при совместном постельном режиме:

• ребенок спит на кушетке один или с родителями
• Младенец, спящий между двумя родителями
• Курящая мать
• очень уставших родителей
• родитель, который недавно употреблял алкоголь или наркотики
• совместное проживание с подушками или покрывалами
• совместное проживание с другими детьми

Как мы можем безопасно разделить комнату?

Чтобы держать вашего малыша поближе, но не в постели:

• Поставьте люльку, игровой двор или колыбель рядом с кроватью.Это позволит вам сохранить желаемую близость, что может быть особенно важно, если вы кормите грудью. Если ребенок спит в отдельном помещении в одной комнате с матерью, это снижает риск СВДС.
• Рассмотрите возможность использования прикроватной тумбочки, которая прикрепляется к вашей кровати, позволяя вам и вашему ребенку находиться рядом друг с другом, но на разных поверхностях. CPSC рекомендовал стандарты безопасности для прикроватных сна, но никаких исследований не изучали, предотвращают ли эти устройства СВДС и другие связанные со сном смерти или травмы.

Эксперты рекомендуют, чтобы младенцы спали в комнате с родителями, не разделяя постель до своего первого дня рождения. Если родители предпочитают переместить ребенка в другую спальню, лучше подождать, пока ребенку исполнится не менее 6 месяцев.

Как максимально безопасно разделить постель

Некоторые родители, несмотря на риски, решают, что совместное постельное белье лучше для их семьи. Если вы решили взять с собой ребенка в постель, соблюдайте следующие меры предосторожности:

• Всегда укладывайте детей спать на спину, чтобы снизить риск СВДС.
• Оденьте ребенка в минималистичную одежду, чтобы избежать перегрева.
• Не укладывайте ребенка спать одного на взрослой кровати.
• Не кладите ребенка на мягкую поверхность для сна, например на мягкий матрас, диван или водяную кровать. Убедитесь, что матрас вашей кровати жесткий.
• Убедитесь, что в изголовье и изножье кровати нет отверстий или вырезов, которые могут защемить голову ребенка.
• Убедитесь, что ваш матрас плотно прилегает к каркасу кровати, чтобы ваш ребенок не застрял между каркасом и матрасом.
• Не накрывайте голову ребенка, пока он спит.
• Не кладите на кровать подушки, одеяла, одеяла и другие мягкие или плюшевые предметы. Вы можете одеть ребенка в спальное место вместо одеял.
• Не ставьте кровать рядом с драпировками или жалюзи, где ваш ребенок может быть захвачен и задушен веревками.
• Не засыпай с младенцем на груди.
• Не спите с младенцем на диванах, креслах или качалках.

Также не курите, не употребляйте алкоголь и не принимайте лекарства или наркотики, которые могут снизить вашу бдительность или не дать вам проснуться.

Избегайте спать в одной постели с младенцами, которые подвергаются наибольшему риску SID. Сюда входят дети младше 4 месяцев, недоношенные дети и дети с низкой массой тела при рождении.

Новые родители: советы по качественному отдыху

Как известно любому новому родителю, частые кормления, смена подгузников и выгул
залы с суетливым ребенком могут почти испортить сон по ночам.
невозможно. Хотя забота о себе может быть проблемой, когда у вас
новорожденный, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно shuteye, должно быть приоритетом, говорит
Специалист по сну Джона Хопкинса

Грейс В.Пьен, доктор медицины, M.S.C.E.

«Если вы выспитесь, вы сможете лучше выполнять свои новые обязанности по уходу за ребенком», — говорит она. «Вы будете более терпеливы и с большей вероятностью будете относиться к родительским обязанностям». Пьен предлагает следующие стратегии, чтобы поймать несколько лишних ZZZ.

Сон, пока спит младенец

Новорожденные часто спят, продолжительностью от 2 до 4 часов, в общей сложности от 16 до 18 часов сна каждый день.Молодые родители часто серьезно страдают от недосыпания, если они спят только ночью. «Сон, пока ребенок спит, иногда может быть проблематичным из-за других детей в доме или наших внутренних часов, но это хорошая идея, чтобы попытаться немного отдохнуть», — говорит Пьен.

Пропустить работу по дому

Вместо того, чтобы пылесосить или загружать посудомоечную машину, лучше спите. «Друзья и семья поймут, почему в доме такой беспорядок», — говорит Пьен. «Кроме того, они навещают вашего ребенка.Оставьте посуду в раковине на следующее утро ».

Разделите обязанности ребенка в ночное время

Вы и ваш партнер можете совместно кормить, менять подгузники и выполнять другие ночные детские обязанности. Мамы, которые кормят грудью, могут сцеживать грудное молоко, чтобы их супруга могла дать ребенку бутылочку на ночь, что позволит маме получить дополнительный острый глаз.

Поставьте кроватку рядом с кроватью

Размещение детской кроватки или люльки рядом с вашей кроватью облегчает заботу о ребенке, а затем его возвращение ко сну, что способствует более спокойной ночи.Хотя совместный сон в одной кровати с вашим малышом может показаться заманчивым, Американская академия педиатрии не рекомендует этого делать из-за риска удушья ребенка.

Обратитесь за помощью к друзьям и семье

Не стесняйтесь обращаться за помощью к друзьям или родственникам, будь то собирать продукты, подметать пол или держать ребенка на руках, пока вы спите. Друзья и члены семьи также могут быть готовы помочь ночью с заменой подгузников и кормлением.

Воспользуйтесь отпуском по уходу за ребенком

Политика работодателя в отношении отпуска по уходу за ребенком различается, но иногда оба родителя могут брать отпуск с работы, что позволяет им легче совмещать уход за ребенком и приводит к большему количеству сна.Например, «мама может взять отпуск с работы сразу после рождения ребенка, а ее супруг (а) может взять отпуск через несколько недель, помогая маме немного поспать, когда она вернется к работе», — говорит Пьен.

Соблюдайте правила гигиены сна

Хорошая гигиена сна поможет вам больше отдыхать, независимо от того, есть ли у вас дома новорожденный. Стратегии включают:

• Отказ от кофеина: Этот стимулятор может нарушить ваш цикл сна.
• Не использовать электронику перед сном: «Вы можете публиковать последние фотографии своего ребенка в социальных сетях, но использование мобильных телефонов, планшетов и компьютеров в ночное время может повлиять на общее время сна», — говорит Пьен, добавляя, что свет от электронных устройств может сбить с толку ваши биологические часы.
• Придерживайтесь регулярного режима сна: Как бы трудно это ни звучало для нового родителя, старайтесь каждый день ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. «Просто имейте в виду, что с младенцем нужно проявлять гибкость и ожидать ночных пробуждений».

Помогите ребенку уснуть

Начиная с 3-месячного возраста, многие дети начинают спать дольше по ночам — от 4 до 6 часов — хотя это время варьируется от младенца к младенцу. К 6 месяцам две трети спят большую часть ночи.Младенцы, которые меньше при рождении, начинают спать дольше, когда их вес приближается к 12-13 фунтам.

Чтобы помочь малышам выработать здоровые привычки сна, она предлагает укладывать малышей на ночь, когда они сонливы. Хотя это ваш личный выбор, вы можете попытаться не раскачивать ребенка на руках перед сном, потому что это может стать привычкой. «Младенцы в конечном итоге должны научиться самостоятельно засыпать в постели», — говорит она.

Она также советует помогать младенцам научиться успокаиваться.Это означает, что не нужно брать малыша на руки каждый раз, когда он суетится. Если дать младенцам немного времени, чтобы они успокоились, чтобы они могли самостоятельно заснуть, это поможет сформировать хорошие привычки сна, что, в свою очередь, поможет родителям хорошо выспаться.

Спящие младенцы-близнецы — как безопасно уложить близнецов в кроватку в кроватке

Достаточно сложно уложить одного ребенка перед сном, но усыпить двух младенцев может быть дополнительным испытанием для молодых родителей. Синхронизировать дневной график дневного сна и ходить на цыпочках вокруг одной связки, не разбудив другую во время ночного кормления, может быть, мягко говоря, непросто.

Но когда дело доходит до безопасности сна, книга для близнецов очень похожа на ту, что предназначена для родителей одиноких детей — с некоторыми дополнительными правилами, о которых следует помнить. Вот краткое изложение того, что должны знать родители многодетных детей, а также несколько полезных советов, как заставить всех спать немного легче.

Могут ли близнецы спать в одной кроватке?

Могут ли близнецы делить кровать или, точнее, колыбель? Хотя заманчиво задаться вопросом, могут ли ваши близнецы лучше спать вместе, единственный безопасный способ подремать — это поместить каждого ребенка в его собственную кроватку или люльку.

У экспертов недостаточно доказательств, чтобы сказать, безопасно ли совместное использование кроватей — размещение близнецов или нескольких детей в одной кроватке или люльке. По этой причине Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует помещать каждому близнецу отдельное место для сна, чтобы снизить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС).

Соблюдение правил безопасного сна всегда имеет решающее значение, но особенно важно для близнецов. Многоплодные дети с большей вероятностью родятся преждевременно или имеют низкий вес при рождении, что может подвергнуть их повышенному риску СВДС.

Эксперты, включая AAP, рекомендуют с самого начала размещать детские кроватки в отдельные кроватки, чтобы ни один ребенок не перегрелся и не запутался каким-либо образом.

Когда ваши близнецы станут достаточно взрослыми для детской, вам решать, хотите ли вы поместить их в отдельные комнаты или в одну комнату в отдельные детские кроватки. Размер вашего дома и привычки сна, которые вы установили со своими малышами, несомненно, повлияют на ваше решение.

Могут ли близнецы спать вместе вне кроватки?

Эксперты говорят, что разлучать близнецов во время сна важно по тем же причинам, по которым они спят в разных кроватках.

Имейте в виду, что даже дневной сон должен происходить на безопасной поверхности для сна, поскольку риск SID в пять раз выше, когда младенцев кладут на мягкое постельное белье, включая кушетки, подушки или одеяла, и до 21 раз больше, когда младенцы кладут на эти поверхности лицевой стороной вниз.

Независимо от того, когда ваши малыши спят, выбирайте кроватку с плоской твердой поверхностью и плотно прилегающей простыней и не используйте мягкое постельное белье и бортики.

Тем не менее, безусловно, стоит попытаться уложить обоих близнецов на время вздремнуть.Даже если одному из близнецов требуется немного больше времени, чтобы отправиться в страну грез, близнецы, которые спят примерно в одно и то же время, с большей вероятностью проснутся примерно в одно и то же время. Что означает для вас сплошной блок тишины и покоя.

Можно ли спать вместе с близнецами?

Ответ зависит от того, что вы подразумеваете под совместным сном. Не следует спать в одной постели со своими близнецами, потому что это увеличивает риск СВДС. Но AAP рекомендует вам жить в одной комнате — пусть ваши близнецы спят в вашей комнате, каждый в своей люльке или колыбели — в течение первых шести месяцев и, возможно, до года.

Может возникнуть соблазн затащить одного или обоих близнецов в постель, чтобы попытаться подольше поспать (или прижаться друг к другу). Но кровати для взрослых могут подвергнуть младенцев риску удушья, удушения или захвата. И эти опасности еще больше для детей, рожденных преждевременно или с низкой массой тела при рождении, как это часто бывает с близнецами.

С другой стороны, совместное использование комнаты может снизить риск СВДС на 50 процентов. Конечно, разместить в спальне две полноразмерные детские кроватки — задача непростая.Вы можете сэкономить место — и дать всем спокойно спать — используя люльки меньшего размера или системы Pack ‘n Plays (которые можно складывать в течение дня).

Советы по безопасному усыплению близнецов и детей близнецов во время дремоты и перед сном

Уравновешивание сна, кормления и изменения расписания одного ребенка — это уже игра, но когда дело доходит до двоих, это совершенно новая игра с мячом.

К сожалению, нет волшебного ответа, который гарантировал бы, чтобы ваши близнецы заснули или поспали всю ночь.Но эти советы могут помочь вашим близнецам выработать хорошие и безопасные привычки сна, чтобы вы могли максимально сохранить рассудок.

Синхронизация расписаний.

Близнецы, которые едят вместе, чаще засыпают одновременно. Начните с того, что поставьте обоих малышей на один и тот же график кормления, в том числе и в ночное время. (Если один из близнецов просыпается, чтобы поесть, вам следует разбудить другого и накормить его тоже.) Если повезет, согласованное время приема пищи означает, что оба ваших близнеца одновременно уснут и задремнут.

Разработка подпрограмм.

Завести ребенка по хорошему графику может быть непросто, но это того стоит, особенно когда вы балансируете между двумя. Когда вашим близнецам исполнится как минимум 2 месяца, вы можете приступить к выполнению основного расписания. Это сделает вашу жизнь менее беспокойной и (надеюсь) поможет вам обойти проблему наличия близнеца, который не устает, потенциально не дает спать своему сонному брату.

В нижней строке? Постарайтесь установить расписание кормления и вечерние ритуалы, которые включают купание, переодевание и укладывание малышей примерно в одно и то же время каждую ночь.

Поднимите шум.

Тебе будет легче, если твои близнецы смогут поспать при небольшом шорохе. Когда один просыпается, не ходите на цыпочках рядом с другим ребенком. Нет необходимости включать хэви-метал музыку во время сна, но ребенок, который просыпается от звука падающей булавки, может затруднить балансировку двух младенцев.

Если кажется, что шум вокруг дома или на улице постоянно будит одного или обоих ваших близнецов, вы также можете приобрести машину белого шума, чтобы заглушить внешние помехи.

Просто установите машину на малую громкость и поместите ее в другом конце комнаты, подальше от места, где спят ваши сладкие, поскольку слишком громкий белый шум может быть вредным для крошечных ушей.

Поощряйте успокаивающее действие.

Вашим первым импульсом, вероятно, будет все бросить и бежать к кроватке при первых признаках крика. Попытайтесь противостоять побуждению. Хотя ваша любовь к младенцам неоспорима, если вы позволите близнецам научиться успокаивать себя с помощью соски или большого пальца, это может иметь решающее значение.

Не рискуйте.

Соблюдение правил здорового сна снижает риск СВДС у ваших близнецов, что может помочь вам, , легче спать. Обязательно всегда:

• Размещайте близнецов в отдельные места для сна. Стоит повторить: младенцев-близнецов следует класть на отдельные безопасные поверхности для сна, такие как детские кроватки, люльки или детские кроватки.
• Уложите своих близнецов спать на спине. Это важный совет, который применим как к мультипликаторам, так и к одиночкам.Обязательно напомните няням, бабушкам и дедушкам и другим опекунам сделать то же самое, прежде чем оставлять с ними своих малышей.
• Держите кроватку неподвижной и голой. Матрасы должны быть твердыми и покрытыми плотно прилегающими простынями. Избегайте мягких постельных принадлежностей, подушек, игрушек и бортиков.
• Держите близнецов в прохладе. Избегайте шерстяных одеял, головных уборов или дополнительной одежды, которые могут сделать младенцам слишком жаркими, и держите термостат на уровне от 68 до 72 градусов по Фаренгейту. Если сомневаетесь, проверьте шею или голову своих малышей, чтобы убедиться, что они не потеют.

Заставить ваших близнецов спать спокойно — и в то же время — может быть непросто. А пока сосредоточьтесь на соблюдении правил безопасного сна и старайтесь как можно точнее синхронизировать графики любимых. Со временем все остальное встанет на свои места.

близнецов, спящих вместе: это безопасно?

Если у вас были близнецы или близнецы, вы можете задаться вопросом, безопасно ли разрешать им спать вместе дома. Может быть, ваши близнецы лучше спят, когда они лежат рядом друг с другом, или вы помните из дней их работы в отделении интенсивной терапии, что есть определенные преимущества в совместном использовании нескольких кроватей.Хотя разрешать близнецам спать вместе может быть полезно, лучше всего соблюдать правила безопасного сна.

Риски и преимущества совместного сна близнецов

Исследования показывают несколько возможных преимуществ, позволяющих близнецам спать вместе в отделении интенсивной терапии. Многоплодные дети, находящиеся в одной постели, похоже, лучше спят, лучше набирают вес, имеют меньше эпизодов апноэ и брадикардии и (если они примерно одинаковы). размер), согревают друг друга. Ни в одном исследовании не рассматривалось использование близнецов в домашних условиях, но вполне вероятно, что эти преимущества сохранятся и после выписки из больницы.

Политика Американской академии педиатрии в отношении синдрома внезапной детской смерти (СВДС) рекомендует, чтобы младенцы спали в детской кроватке в спальне своих родителей. В политике говорится, что для младенцев небезопасно спать в постели с родителями, но это не так. • снизить риск СВДС, когда младенцы спят с близнецами или другими братьями и сестрами. Другие исследования показывают, что риск СВДС может быть выше, когда младенцы спят с другими детьми, но не было проведено исследований, чтобы показать, безопасно ли позволять близнецам спать вместе.

Многие близнецы и близнецы рождаются недоношенными, и риск СВДС у недоношенных детей выше, чем у доношенных. Кроме того, когда близнецы спят вместе, они часто поворачиваются лицом друг к другу. Положение для сна на боку больше не рекомендуется для младенцев. Близнецы, которые спят лицом друг к другу, также могут получать меньше кислорода, потому что они повторно вдыхают выдыхаемый воздух друг друга.

Итог по совместному использованию близнецов

Хотя позволять близнецам спать вместе в отделении интенсивной терапии может быть полезно, вам, вероятно, не следует продолжать практику дома.Если вы решите позволить близнецам спать вместе, убедитесь, что вы снизили риск СВДС другими способами: уложите малышей спать на спину, уложите их спать с соской и держите их в кроватке в своей спальне, которая без игрушек и плюшевых одеял.

стратегий сна для новых родителей

Сон может показаться неуловимым для молодых родителей, но это
важно, чтобы молодые мамы находили способы поспать, когда они могут
больше всего от драгоценного сна, который они получают.

Вот несколько советов, как лучше и лучше спать:

• Позаботьтесь о себе. Сосредоточение внимания на общем здоровье и хорошем самочувствии может помочь вам лучше спать и помочь вам лучше функционировать, когда вы мало спите.
• Упражнение. В поисках
  мотивация или энергия для упражнений могут показаться невозможными, но даже легкий
  тренировка поможет высвободить эндорфины, которые могут повысить вашу энергию и
  чтобы вы чувствовали себя лучше. Хотя не стоит заниматься серьезными упражнениями до тех пор, пока
  вы обратитесь к врачу во время шестинедельного послеродового визита, легкие упражнения
  оказался полезным.
• Достаточно жидкости. Очень важно избегать обезвоживания, особенно если вы кормите грудью. Ешь. Вы
  может не хочется есть, но важно дать своему организму топливо
  это должно продолжаться. Попробуйте здоровую, богатую питательными веществами пищу и закуски.
  это даст вам заряд энергии. Узнайте, какие продукты есть
  наиболее полезен для вашего здоровья в целом.

• Разделение ночных обязанностей. Попробуйте разделить ночные обязанности, чтобы вы оба могли хотя бы немного поспать.Например:
• По очереди кормите ребенка.
• По очереди выполняйте все ночные обязанности, от кормления до переодевания и успокаивания ребенка.
• Спите в отдельных комнатах, оставляя одну комнату свободной для партнера, который не дежурит в эту ночь.
• Взять смены. Например, один из вас может позаботиться о своем ребенке из
  10 часов вечера до 2 часов ночи, а другой может быть включен с 2 часов ночи до 6 часов утра, поэтому
  каждый из вас может спать не менее четырех часов
• Накачивайте и выспитесь, чтобы ваш партнер мог кормить вашего ребенка, пока вы спите.
• Спите, когда ваш ребенок спит, и ложитесь спать, когда ваш ребенок спит. Выключите телефон и постарайтесь не заниматься домашними делами. Они могут подождать. Ваш сон гораздо важнее.
• Не позволяйте ребенку спать с вами. Принесение вашего
  ребенка спать с вами, пока вы кормите грудью или утешаете его или ее,
  нормально, но спать с ребенком в постели небезопасно. Вместо этого попробуйте
  совместное использование комнаты в люльке или переносной кроватке, чтобы ваш ребенок мог быть рядом
  когда их нужно кормить или утешать.Посетите наш сайт, чтобы узнать больше
  информация о правилах безопасного сна для младенцев.
• Позвольте ребенку иногда суетиться и плакать. Плач
  и беспокойство по ночам не всегда означает, что ваш ребенок голоден.
  Возможно, он или она просто успокаиваются. Если только не прошло больше двух
  часов с момента последнего кормления или вы думаете, что вашему ребенку неудобно,
  подумайте о том, чтобы позволить ему или ей поплакать в течение нескольких минут, прежде чем идти в
  предложить утешение или еду.
• Используйте техники релаксации и медитацию. Когда ты
  не можете спать, попробуйте медитировать или используйте техники релаксации, которые вы
  узнал, когда вы были беременны. Если у вас проблемы с активным
  техники релаксации, попробуйте послушать успокаивающую музыку или белый шум
  это может помочь снять напряжение и уменьшить стресс. Расслабление может помочь
  уменьшить дискомфорт от недосыпания и заставить вас чувствовать себя лучше
  по центру.
• Ищите поддержки у других мам. Группы поддержки
  может многое сделать, чтобы помочь вам пережить тяжелые времена.Это может заставить вас
  чувствовать себя лучше, просто зная, что ты не один, а другие мамы
  случайно нанести крем для подгузников на зубные щетки.
• Попросите и примите помощь. Если кто-то достаточно взрослый, чтобы
  забота о ребенке предлагает помощь, чтобы вы могли отдохнуть, скажите «да». Даже короткое
  Сон может творить чудеса, когда вы недосыпаете.
• Помните, что это временно. Хотя может показаться
  как и в возрасте, когда вы недосыпаете, вам, вероятно, не придется вставать
  несколько раз за ночь более пары месяцев.Это не будет долго
  прежде, чем ваш ребенок заснет достаточно долго, чтобы вы могли нормально выспаться
  на регулярной основе.
• Побалуйте себя. Найдите время побаловать себя — даже
  если он делает что-то простое. Примите ванну или длительный горячий душ, покрасьте
  ногти, сделайте массаж, посидите на улице и расслабьтесь, поговорите с другом на
  по телефону, пишите или ведите дневник, слушайте музыку, идите куда-нибудь поесть или
  магазин какое-то время. Делайте то, что вам нравится.

Если вы считаете, что у вас проблемы со сном, выходящие за рамки простого сна
лишения, проконсультируйтесь со своим врачом.Чем раньше вы опознаете
и лечить основное состояние сна, тем лучше. Забота о
себя и убедиться, что вы высыпаетесь как можно больше, не является признаком
слабости — это хороший, здоровый способ позаботиться о себе и, в
очередь, малышка.

Совместный сон: да, нет, иногда? | Спросите DrSears

Совместный сон не обязательно плохо

Наши первые три ребенка спали спокойно. Мы не чувствовали необходимости или желания, чтобы они делили нашу постель. Кроме того, я был новичком в медицинской профессии, чья партийная линия заключалась в том, что совместный сон с младенцами был странным и даже опасным.Затем появился наш четвертый ребенок, Хайден, родившийся в 1978 году, рождение которого изменило нашу жизнь и наше отношение к совместному сну.

Спать вместе: Да

Если бы не Хайден, многие наши книги, возможно, никогда бы не были написаны. Хайден ненавидела свою кроватку. Однажды ночью моя жена, Марта, из-за полного истощения, затащила Хайдена в нашу кровать. С той ночи мы все спали лучше. Мы так счастливо спали вместе, что жили четыре года, пока не родился следующий ребенок!

Вскоре после того, как мы отважились на эту «смелую» схему сна, я обратился за советом к детским книжкам.Большая ошибка! Все они проповедовали одну и ту же старую утомленную тему: не берите ребенка в постель. Марта сказала: «Меня не волнует, что написано в книгах, я устала и мне нужно немного поспать!» Изначально нам пришлось избавиться от всех этих тревог и предупреждений о манипуляциях и ночной зависимости терминала. Вы, наверное, знакомы с длинным списком причин, по которым вам следует извиниться. Что ж, нам не жаль; были счастливы. Хайден открыл для нас совершенно новый прекрасный ночной мир, которым мы теперь хотим поделиться с вами.

[rp4wp]

Сон с Хайденом открыл наши сердца и умы к тому факту, что существует множество стилей воспитания в ночное время.Родители должны быть разумными и использовать то, что обеспечивает всем членам семьи лучший ночной сон. В течение следующих шестнадцати лет мы спали еще с четырьмя нашими младенцами (по одному). Хотя сейчас приятно иметь кровать для себя, у нас есть особые воспоминания о совместном сне в ночное время.

Необычный обычай

Сначала мы думали, что делаем что-то необычное, но вскоре обнаружили, что многие другие родители тоже спали со своими младенцами. Они просто не рассказывают об этом своим врачам или родственникам.В социальных сетях, когда речь зашла о сне, мы признали, что спим с нашими младенцами. Другие родители тоже тайно «признались» в этом. Почему родители должны хранить молчание об этой ночной практике воспитания детей и заставлять их чувствовать, что они делают что-то странное? Большинство родителей во всем мире спят со своими младенцами. Почему в нашем обществе это прекрасное табу на обычаи? Как может культура быть настолько образованной в других вещах, но при этом так ошибаться в стилях воспитания?

Совместный сон: как это назвать

Сон с младенцем имеет разные ярлыки: земной термин «семейная кровать», хотя и нравится многим, отталкивает родителей, которые воображают, что кучка детей втиснута в небольшую комнату. кровать с папой и семейной собакой, опасно сидящей на краю матраса.«Совместный сон» больше похож на то, что делают взрослые. «Совместное использование постели» — термин, часто используемый в медицинских трудах. Я предпочитаю термин «совместный сон», потому что, как вы узнаете, ребенок разделяет больше, чем просто место в кровати. Младенец и мать, спящие бок о бок, могут безопасно и здорово взаимодействовать друг с другом.

Образ мышления — больше, чем просто место для сна

Совместное времяпрепровождение — это больше, чем просто решение о том, где будет спать ваш ребенок. Это образ мышления, при котором родители достаточно гибки, чтобы менять стиль воспитания в ночное время по мере изменения обстоятельств.Каждая семья на разных этапах развития ребенка проходит ночной образ жизни. Разделение сна отражает отношение к вашему ребенку как к маленькому человеку с большими потребностями. Ваш младенец надеется, что вы, его родители, всегда будете доступны ночью, как и днем. Совместное использование сна в нашей культуре также требует, чтобы вы доверяли своей интуиции в отношении воспитания своего индивидуального ребенка, а не безоговорочно принимали нормы американского общества. Принятие и уважение потребностей вашего ребенка может помочь вам осознать, что вы не балуете своего ребенка и не позволяете ему манипулировать вами, когда вы приветствуете его в своей постели.

Что я заметил о совместном сне

В первые годы, когда я спал с нашими младенцами, я наблюдал за парой, спящей вместе со мной. Я действительно начал верить, что между парой, разделяющей сон, должна быть особая связь, которая должна быть полезной для ребенка. Было ли это мозговыми волнами, движением или просто чем-то загадочным в воздухе, возникающим между двумя людьми во время ночного прикосновения? Я не мог избавиться от ощущения, что в этой договоренности было что-то хорошее и полезное. В частности, я заметил эти особые связи:

• Марта и младенец, естественно, спали на боку, лицом друг к другу животом.Даже если бы они начали с некоторого расстояния, ребенок естественным образом потянулся бы к Марте, их головы были бы обращены друг к другу, как будто перехватило дыхание. Большинство опрошенных мною спящих матерей большую часть ночи проводят, естественно, спя на спине или боках (как и их младенцы), позы, которые обеспечивают матери и ребенку более легкий доступ друг к другу для кормления грудью. Другие исследователи недавно сообщили о распространении положения лицом к лицу во время совместного сна (Моско и МакКенна, 1994). (Научные ссылки перечислены в конце раздела о совместном сне).Когда я заметил это положение лицом к лицу, почти нос к носу, я подумал, могут ли респираторные газы из носа матери влиять на дыхание ребенка, и есть некоторые экспериментальные данные, подтверждающие это. Могут ли быть в носу ребенка датчики, которые определяют дыхание матери, чтобы она действовала как кардиостимулятор или дыхательный стимул?

Исследователи обнаружили, что слизистая оболочка носа богата рецепторами, которые могут влиять на дыхание, хотя их точная функция неизвестна.Возможно, дыхание и / или запах матери стимулируют некоторые из этих рецепторов и, таким образом, влияют на дыхание ребенка. Одним из основных газов выдыхаемого воздуха является углекислый газ, который действует как стимулятор дыхания. Недавно исследователи измерили количество выдыхаемого воздуха, выходящего из носа матери, когда она спала с ребенком. Они подтвердили это логическое подозрение, что чем ближе ребенок к носу матери, тем выше концентрация углекислого газа в выдыхаемом воздухе, и концентрация углекислого газа между парами, находящимися лицом к лицу, возможно, как раз то, что нужно для стимуляции дыхания.

• Наблюдая за спящей парой, я был заинтригован гармонией их дыхания. Когда Марта сделала глубокий вдох, младенец сделал глубокий вдох. Когда я накинул наших крошечных малышей кожа к коже на мою грудь (прикосновение, которое я назвал «теплым пушистым»), я заметил, что их дыхание синхронизировалось с подъемом и опусканием моей груди.
• Пара, разделяющая сон, часто, но не всегда, находится в гармонии друг с другом во сне. Марта часто впадала в состояние легкого сна на несколько секунд раньше, чем наши дети.Они тяготели друг к другу, и Марта каким-то внутренним датчиком поворачивалась к ребенку и кормилице или касалась ее, и пара мирно засыпала, часто без пробуждения ни одного из членов. Кроме того, казалось, что время от времени происходило одновременное возбуждение. Когда Марта или ребенок шевелились, другой тоже двигался. Проведя часы, наблюдая за этими спящими красавицами, я был уверен, что каждый член пары, разделяющей сон, влияет на режим сна другого, но я мог только предполагать, как.Возможно, эти взаимные возбуждения позволяют матери и ребенку «практиковать» пробуждение в ответ на опасное для жизни событие. (Если СВДС является дефектом пробуждения во время сна, возможно, эта практика поможет развить пробуждение ребенка во сне.) Младенец протягивал руку, касался Марты, делал глубокий вдох и снова садился.
• Я был поражен тем, как много взаимодействовали Марфа и наши дети, когда они спали вместе. Один шевелился, а другой шевелился.Марта, даже не просыпаясь, протягивала руку и касалась ребенка, который немного шевелился в ответ на ее прикосновение. Она периодически получала пробуждение, чтобы проверить ребенка, поправлять одеяло, а затем легко снова засыпала. Казалось, что малышка и мама проводили много времени в течение ночи, проверяя присутствие друг друга. Я не пропустил часы сна, которые я посвятил изучению этих увлекательных отношений.

Наш сын, доктор Джим, страстный моряк, предлагает точку зрения отца на чувствительность ко сну:

«Люди часто спрашивают меня, как моряк засыпает в одиночку.Во время сна моряк-одиночка переводит лодку на автопилот. Поскольку моряк настолько настроен на свою лодку, что если ветер изменится так, что с лодкой что-то не так, моряк проснется ».

По сути, пара, разделяющая сон, казалось, наслаждалась взаимным осознанием без взаимного беспокойства.

Наши эксперименты со сном

В 1992 году мы установили оборудование в нашей спальне для изучения дыхания восьминедельной Лорен, когда она спала в двух разных режимах.Однажды ночью Лорен и Марта спали вместе в одной постели, как они привыкли. Следующей ночью Лорен спала одна в нашей постели, а Марта спала в соседней комнате. Лорен была подключена к компьютеру, который записывал ее электрокардиограмму, дыхательные движения, поток воздуха из носа и уровень кислорода в крови. Инструменты были безболезненными и не мешали ей спать. Марта уложила Лорен спать в обоих случаях и чутко отвечала ей ночью по мере необходимости.(Оборудование было разработано так, чтобы обнаруживать только физиологические изменения Лорен во время сна. Оборудование не улавливало сигналы Марты.)

Мы с техником наблюдали и записывали информацию. Данные были проанализированы компьютером и интерпретированы детским пульмонологом, который был «слеп» к ситуации, то есть он не знал, получены ли данные, которые он анализировал, из режима совместного сна или режима сна в одиночку.

Наше исследование показало, что Лорен дышала лучше , когда спала рядом с Мартой, чем когда спала одна.Ее дыхание и частота сердечных сокращений были более регулярными во время общего сна, и было меньше «провалов», низких точек дыхания и кислорода в крови из-за эпизодов остановки дыхания. В ту ночь, когда Лорен спала с Мартой, в ее крови не было никаких провалов в кислороде. В ту ночь, когда Лорен спала одна, было 132 провала. Аналогичные результаты были получены и у второго младенца, родители которого великодушно разрешили нам войти в свою спальню. Мы снова изучили Лорен и другого младенца в пять месяцев. Как и ожидалось, физиологические различия между совместным и сольным сном были менее выражены через пять месяцев, чем через два месяца.

В 1993 году меня пригласили представить наше исследование совместного сна на 11-й Международной конференции по апноэ младенцев, поскольку это было первое исследование совместного сна в естественной домашней среде (Sears, 1993). Конечно, наши исследования не выдержали бы научной проверки, главным образом потому, что мы изучали только двух младенцев. Мы не собирались этого делать; Было бы самонадеянно делать радикальные выводы на основании исследований только двух младенцев. Мы имели в виду, что это только экспериментальное исследование. Но мы узнали, что с появлением новых микротехнологий и домашнего ненавязчивого мониторинга моя вера в защитные эффекты совместного сна стала гипотезой, которую можно проверить.Я надеялся, что это предварительное исследование побудит других исследователей СВДС к научному изучению физиологических эффектов совместного сна в естественной домашней среде.

Исследование совместного сна

Физиологические эффекты совместного сна наконец изучаются в лабораториях сна, которые настроены так, чтобы максимально имитировать домашнюю спальню. За последние несколько лет на исследования совместного сна было потрачено почти миллион долларов государственных средств на исследования. Все эти исследования проводились на матерях и младенцах в возрасте от двух до пяти месяцев.Вот предварительные результаты, основанные на парах мать-младенец, изученных при совместном сне по сравнению с устройством для одиночного сна:

1. В парах, разделяющих сон, было зарегистрировано более синхронных пробуждений, , чем при раздельном сне. Когда один член пары шевелился, кашлял или менял стадию сна, другой тоже менялся, часто без пробуждения.
2. Каждый член пары имел тенденцию часто, но не всегда, находиться в одной и той же стадии сна в течение более длительных периодов, если они спали вместе.
3. Младенцы, разделившие сон, проводили меньше времени в каждом цикле глубокого сна . Чтобы матери не беспокоились о том, что они будут меньше спать; предварительные исследования показали, что матери, делящие сон, не получали меньше глубокого сна.
4. Младенцы, разделенные сном, просыпались чаще и проводили больше времени на грудном вскармливании , чем спящие в одиночестве, однако матери, разделяющие сон, не сообщали о более частом пробуждении.
5. Младенцы, разделяющие сон, как правило, чаще спали на спине или боках и реже на животе, что само по себе могло снизить риск СВДС.
6. 6. Между спящими происходит много взаимных прикосновений и взаимодействий. То, что делает один, влияет на поведение другого в ночное время.
7. Несмотря на то, что эти исследования проводятся в лабораториях сна, а не в естественной домашней среде, вполне вероятно, что в течение нескольких лет будет изучено достаточное количество пар мать-младенец, чтобы научно подтвердить то, что проницательные матери давно знали: что-то хорошее и полезное происходит, когда матери и младенцы спят вместе.

Истории так спящих родителей:

Я выбрал следующие цитаты из моей галереи медицинских свидетельств моих «консультантов».«Это профессиональные матери с большой интуицией. Многие из них также работают педиатрическими медсестрами. Некоторые из этих матерей спали со своими детьми из страха перед СВДС. Эти смекалистые женщины знают младенцев.

«В течение первых шести месяцев жизни Лии я ​​заметил некоторые резкие различия в ее сне, когда я не спал рядом с ней. Утром я часто вставал, пока она еще спала. Поскольку у меня был включен монитор, я мог слышать громкие и нерегулярные модели дыхания, а не тихие и регулярные модели дыхания, которые были у нее, когда мы спали вместе.После того, как я встал с постели, в ее образе дыхания произошли определенные изменения. Думаю, я действительно помог ей дышать. Может быть, я был ее кардиостимулятором . Я также заметил, что, когда ей было пять месяцев, и я вставал с постели, через некоторое время она переворачивалась на живот. Она ни разу не перекатилась на живот, когда я спал рядом с ней. Она всегда была на своей стороне или на спине ».

«Когда мой ребенок спал со мной, я заметила, что были времена, когда он переставал дышать.Я ждала, ждала, ждала, и дыхания не было. Когда я чувствовал, что ждал достаточно долго, я делал глубокий вдох. В тот самый момент Зак! Слышание моего дыхания на самом деле стимулировало его дыхательные импульсы ».

«Наш новорожденный сидел на мониторе и спал в люльке рядом с нашей кроватью. Однажды ночью я услышал, как она задыхается. Я знаю детские шумы, и это были необычные звуки. Как только я взял ее на руки и положил рядом со мной в постель, она начала дышать регулярно. Педиатр сказал мне, что я просто нервная мать.Если ее дыхание не разбудило ее, это не было проблемой. Он сказал мне, что это моя проблема, и если я вынесу ее из нашей комнаты, я ее не услышу. Я продолжал приставать к педиатрам, чтобы они изучили ее, и они действительно обнаружили, что у нее было апноэ в восемнадцати процентах случаев. Когда она переспала со мной, я заметил разницу. Она дышала вместе со мной. Мой врач все еще думал, что я нервная, сумасшедшая женщина, и сказал, что с ней все будет в порядке, если я просто оставлю ее в покое ».

«Когда моему ребенку было три месяца, я возвращалась на работу по вечерам.Она стала суетливой и плакала большую часть времени, пока меня не было. К тому времени, как она легла спать, она довела себя до такого истерического состояния, что плакала, пока не уснула. Я чувствую, что у нее нарушилось дыхание. Я приходил с работы домой и прикладывал ухо к ее кроватке, и я не слышал ее дыхания. Каждые семь или восемь секунд она перехватывала один или два вздоха, и это все, что я мог слышать. Как только я взял ее на руки и лег вместе с ней на свою кровать, она снова начала дышать более спокойно и равномерно.

Она продолжала это паническое дыхание в своей кроватке по ночам около месяца. После этого я бросил работу и спал с ней каждую ночь. Это была идея моего мужа. Мои друзья посоветовали мне позволить ей поплакать, и что она должна научиться спать одна. Паническое дыхание, которое я слышал, когда она спала одна в кроватке, было не тем сном, которому я хотел, чтобы она научилась ».

«Мой ребенок обычно спит со мной, но иногда он спит один. Когда он спит один, он просыпается через некоторое время в страхе.Я считаю, что СВДС вызывает страх ».

«Моя малышка простудилась пару недель, и однажды ночью она проснулась в своей кроватке, задыхаясь и с трудом дыша. Ее дыхание казалось затрудненным, но через десять минут она была в порядке. На следующий день я отвел ее к врачу, и он заверил меня: «Нет никаких предупреждающих сигналов о СВДС. Предшественника никогда не бывает ». Я подумал:« Это потому, что большинство младенцев находятся в кроватках, и никто не видит предупреждающих знаков? »

«У моего ребенка были проблемы с дыханием по ночам и судороги, которые были диагностированы как синдром Сандиферса с рефлюксом и судорожным расстройством.Исследование сна в одной университетской больнице было проведено, когда ребенок спал один в кроватке, и показало нерегулярное дыхание. Я сказал доктору, что она обычно спала со мной, но он сказал, что это не имеет значения, и что он хочет лечить ее лекарствами и поставить ей кардиомонитор. Теперь ей было четыре месяца. Я получил второе мнение в другой университетской больнице, где я попросил их провести то же исследование, пока она спала со мной. Он показал нормальные результаты, и врачи посоветовали мне остановить монитор и больше ничего делать не нужно.»

« Наш ребенок будет дышать, как поезд чуу-чу, когда спит один. Когда я подходил и касался его, он дышал нормально. Когда я уложил его в нашу постель, он дышал нормально ».

«Я не хочу показаться экстрасенсом, но я знаю, что мы находимся на одной волне мозга, когда спим вместе. Кажется, мы находимся в идеальной ночной гармонии. Он кормит по ночам, а я даже не просыпаюсь. Из-за этого моя жизнь намного проще, чем с моим первым ребенком ».

«Сначала я думала, что спать с твоим ребенком — безумие.Потом у нашего десятилетнего младенца диагностировали гастроэзофагеальный рефлюкс. Я понял, что не могу позволить ему плакать по ночам. Это было бы опасно, потому что плач вызывает рефлюкс. Так что я переспала с ним, и он меньше плакал. Теперь я так привыкла к его образцу дыхания, что просыпаюсь незадолго до него или когда его характер дыхания меняется ».
«Поскольку у нас было двое родственников, которые потеряли детей из-за СВДС, мы наблюдали за нашим первым ребенком, и он спал со мной. Я узнал, когда его ритм дыхания изменился. Мы с мужем просыпались за секунды до выключения монитора.Когда я постукивал и поглаживал его, он снова начинал дышать ».

«С моим первым ребенком, из страха испортиться, я не позволял ей спать со мной (теперь я знаю другое), но она спала в нескольких сантиметрах от меня в люльке рядом с моей кроватью. Когда ей было три с половиной месяца, я перевел ее в детскую кроватку в ее комнате. В ту ночь я проснулся посреди ночи с паническим чувством, что мне нужно добраться до нее. Я обнаружил, что она не дышит. Я встряхнул ее, и она начала дышать.

Обследование в детской больнице показало, что у нее были частые периоды апноэ, от десяти до пятидесяти за ночь, и мы даже не знали об этом. Потом она перешла на монитор, и наша жизнь вращалась вокруг монитора. Я все еще боялся спать с ней в своей постели, потому что в то время на мониторах не было сигнала об отключении, и я боялся, что отключу монитор и не услышу его, если у нее будет период апноэ.

Часто по ночам будильник срабатывал каждые десять минут или час.Когда ей было около четырех месяцев, в отчаянии, чтобы немного поспать, я спал с ней на груди в кресле с откидной спинкой. В те ночи все мы спали лучше, и не было никаких будильников. Даже когда мы спали отдельно, много раз я просыпался непосредственно перед срабатыванием сигнализации апноэ. Я считаю, что у меня была связь с ней, и я чувствовал необходимость иметь ее рядом со мной. Я думаю, что кормление ее грудью и частые обнимания в течение дня помогли мне установить эту связь ».

«У нашего ребенка астма, и я заметил, что если он спит в нашей постели, его дыхание более равномерное и не такое быстрое, как когда он спит один.Мой муж обнаружил, что он также может влиять на дыхание Натаниэля, прижимая его к груди большим «медвежьим объятием» и дыша медленно и глубоко. Это стало частью нашего плана лечения астмы. Это не только помогло Натаниэлю проводить более спокойные ночи и потребовать меньше лекарств, но и у нас с мужем также было больше спокойных ночей ».

«Каждый из наших пяти детей спал в нашей кровати до двух с половиной или трех с половиной лет, когда они решили переехать. Я заметил, что все они спали лицом ко мне, и если я отвернулся от них, они проснулись.Я искренне верю, что младенца и матери дышат синхронно, , и когда один вздрагивает, другой тоже. Мне всегда кажется, что я просыпаюсь с нашими младенцами, а не после них. Я считаю, что за это отвечает эта дыхательная связь ».

«Я спала со всеми шестью моими младенцами, и я думаю, что их дыхание было более равномерным, когда они спали рядом со мной. Когда я наблюдал, как они спят одни в кроватке, их дыхание казалось более нерегулярным ».

«Кажется, наши циклы сна совпадают.Я просыпаюсь за несколько секунд до нее ».

«Если бы не наша дочь, мы бы никогда не подумали о совместном сне. Во время наших занятий по родам инструктор упомянул: «Вы можете подумать о том, чтобы спать вместе со своим ребенком». Мы с мужем посмотрели друг на друга и сказали: «Это звучит либерально. Нет уж, спасибо. У нее будет собственная кровать в ее собственной комнате ». Однажды днем, когда нашему ребенку было двадцать дней, сильный ветер в нашем доме заставил дверь в ее спальню громко хлопнуть.Я подумал, что она будет напуган, поэтому быстро пошел проверить ее. Когда я вошел в комнату, я обнаружил, что она серая, пепельно-бледная, безвольная и не дышит. Я думал, она ушла — я фельдшер. Я быстро схватил ее, и она начала дышать. После изучения нескольких ночей мониторинговых записей врачи пришли к выводу, что «у нее были многочисленные эпизоды периодического дыхания, как у недоношенного ребенка на 34 или 35 неделях».

«Вроде потихоньку, мой врач сказал:« Вы можете подумать о том, чтобы спать с ней и кормить ее по ночам, лежа рядом с ней.Все наши младенцы спали в нашей постели, пока им не исполнилось 12-15 месяцев, и я слышал, что присутствие матери регулирует сердцебиение ребенка ». Затем я сказал своему мужу: ‘Между моим инструктором по родам, моим La Leche Лидер Лиги, книги доктора Сирса, а теперь и мой педиатр, может, нам стоит переосмыслить этот вопрос совместного сна ».

«Следующие десять месяцев она спала в нашей постели под наблюдением только меня. Насколько мне известно, у нее больше никогда не было проблем с дыханием. Когда люди говорили: «О, она спит с тобой?» И уныло смотрели на меня, я просто отвечал: «Наш врач говорит, что это лучше всего, потому что это помогает ей регулировать дыхание.На уроках в колледже я так злюсь, когда люди приравнивают сон с младенцем к тому, чтобы «делать что-то другое». Это естественно, как если бы мать держала ребенка. Я бы хотел, чтобы они не пытались сделать это настолько либеральным. Я не могу выразить вам, насколько сильно я чувствую, что это имело значение. Наш следующий ребенок будет спать с нами ».

Из приведенных выше свидетельств кажется, что раздельный сон не только неестественен, но даже может быть опасен для некоторых младенцев. Соедините результаты новых исследований с интуицией мудрых родителей, и вы задаетесь вопросом, может ли совместный сон изменить не только психологическое, но и физиологическое значение для младенцев.С каждым годом все больше и больше исследований подтверждают то, о чем давно подозревали сообразительные родители: совместный сон не только безопасен, но и полезен для их детей. Таким образом, я оставляю родителям подумать над следующим: Если бы детских кроваток было меньше, было бы меньше их смертей?

7 Преимущества совместного сна

Нет правильного или неправильного места для сна ребенка. Где бы ни спали все члены семьи, лучше всего подходит для вас. Помните, что более половины населения мира спит со своим ребенком, и все больше и больше родителей в США.С. спят с малышкой. Вот почему:

1. Младенцы лучше спят

Младенцы, спящие одновременно вместе, обычно засыпают и лучше спят. Отцовство для сна у груди матери или на руках отца создает здоровое отношение ко сну. Ребенок узнает, что засыпание — это приятное состояние для входа (одна из целей ночного воспитания).

Младенцы спят Попытайтесь уснуть в режиме сна ребенка. Когда ребенок переходит из глубокого сна в легкий сон, он входит в уязвимый период для ночного бодрствования, переходное состояние, которое может происходить так часто, как каждый час, и из которого ребенку трудно самостоятельно погрузиться в глубокий сон.Вы знакомый человек с привязанностью, к которому ребенок может прикоснуться, понюхать и услышать. Ваше присутствие передает сообщение: «Можно снова заснуть». Не чувствуя беспокойства, ребенок мирно проходит через этот уязвимый период ночного бодрствования и снова погружается в глубокий сон. Если ребенок все же просыпается, он иногда может переселиться, потому что вы здесь. Знакомое прикосновение, возможно, несколько минут кормления, и вы снова погружаете ребенка в глубокий сон, при этом ни один из членов пары, разделяющей сон, полностью не просыпается.

Производительность человека

Многим младенцам требуется помощь, чтобы снова заснуть из-за особенности развития, называемой объект или человек постоянство .Когда что-то или кто-то находится вне поля зрения, это не в уме. Большинство детей младше года не способны думать о матери как о существующей где-то еще. Когда младенцы просыпаются одни в кроватке, они пугаются и часто не могут снова погрузиться в глубокий сон. Из-за этого беспокойства о разлуке они узнают, что сон — это состояние страха, в котором нужно оставаться (не одна из наших целей ночного воспитания).

2. Матери спят лучше

Многие матери и младенцы способны достичь ночной гармонии: младенцы и матери синхронизируют циклы сна друг с другом.Заметки Марты:

«Я автоматически просыпаюсь на несколько секунд раньше, чем мой ребенок. Когда ребенок начинал корчиться, я успокаивала ее, и она снова засыпала. Иногда я делал это автоматически и даже не просыпался ».

Контрастный совместный сон с детской кроваткой и сценой для детской. Просыпается раздельный спящий — один и за решеткой. Он вне досягаемости. Сначала он корчится и хнычет. Все еще вне досягаемости. Наступает тревога разлуки, ребенок пугается, и крик перерастает в тотальный вопль или мольбу о помощи.Этот пронзительный крик пробуждает даже самую дальнюю мать, которая вскакивает (иногда из состояния глубокого сна, что и приводит к большей части ночного истощения) и неохотно идет по коридору. К тому времени, когда мать достигает ребенка, ребенок уже полностью просыпается и расстроен, мать просыпается и расстроена, и последующее утешение становится вынужденной обязанностью, а не автоматической реакцией на воспитание.

Ребенок спит лучше

Расселение расстроенного одинокого ребенка занимает больше времени, чем полусонного ребенка, который спит на расстоянии вытянутой руки от матери.Когда ребенок действительно засыпает, мать все еще бодрствует и слишком расстроена, чтобы легко переселиться. Однако, если ребенок спит рядом с матерью, и их циклы сна синхронизированы, большинство матерей и младенцев могут быстро переселиться, не проснувшись полностью ни одним из членов пары, спящей вместе. Внезапное и полное пробуждение от состояния глубокого сна для заботы о голодном или напуганном ребенке — вот что приводит к недосыпающим родителям и испуганным младенцам.

3. Совместный сон облегчает грудное вскармливание

Большинство кормящих матерей-ветеранов в целях выживания узнали, что совместный сон облегчает кормление грудью.Кормящим матерям легче, чем кормящим из бутылочки, синхронизировать циклы сна с младенцами. Они часто просыпаются незадолго до того, как дети просыпаются для кормления. Находясь там и ожидая кормления, мать может снова кормить ребенка грудью, чтобы он погрузился в глубокий сон, прежде чем ребенок (а часто и мать) полностью проснется.

Мать, которая достигла гармонии ночного кормления со своим ребенком, поделилась с нами следующей историей:

«Примерно за тридцать секунд до того, как мой ребенок просыпается для кормления, мой сон, кажется, становится легче, и я почти просыпаюсь.Имея возможность предвидеть его кормление, я обычно могу начать кормить его грудью, как только он начинает извиваться и тянуться к соску. Если заставить его сосать, он не проснется полностью, и мы оба снова погрузимся в глубокий сон сразу после кормления ».

Производство молока

Матери, которые испытывают трудности с грудным вскармливанием в дневное время, сообщают, что кормление грудью становится легче, если они спят вместе со своими младенцами ночью и ложатся с младенцем и дремлют медсестрой в течение дня.Мы считаем, что ребенок чувствует, что мать более расслаблена, и ее гормоны, вырабатывающие молоко, работают лучше, когда она расслаблена или спит.

4. Это современное воспитание

Совместный сон еще более актуален в сегодняшнем напряженном образе жизни. Поскольку все больше и больше матерей из-за необходимости разлучаются со своим ребенком в течение дня, сон со своим ребенком ночью позволяет им восстановить связь и восполнить пропущенное время прикосновения в течение дня. В качестве ночного удовольствия расслабляющие гормоны, которые вырабатываются во время кормления ребенка грудью, расслабляют мать и помогают ей расслабиться после напряженного рабочего дня.

5. Младенцы лучше развиваются

За последние тридцать лет наблюдения за семьями, которые спят вместе в нашей педиатрической практике, мы заметили одно важное медицинское преимущество; эти младенцы процветают. «Процветание» означает не только рост, но и полный рост вашего эмоционального, физического и интеллектуального потенциала. Возможно, это дополнительное прикосновение, которое стимулирует развитие, или, возможно, дополнительное кормление (да, сосущие младенцы кормят грудью чаще, чем спящие в одиночку).

6.Родители и младенцы становятся более связанными

Помните, что установление связи — это основа воспитания и одна из ваших ранних целей воспитания. В нашем офисе мы храним файл под названием «Дети, у которых хорошо получилось, что сделали их родители». Мы заметили, что младенцы, которые спят со своими родителями (часть или все время в первые годы формирования), не только лучше развиваются, но и младенцы и родители более связаны.

7. Совместный сон снижает риск СВДС

Новое исследование показывает то, о чем давно подозревали родители во всем мире: младенцы, которые спят в безопасности, устроившись рядом с родителями, с меньшей вероятностью погибнут от трагедии СВДС.Тем не менее, поскольку СВДС встречается очень редко (от 0,5 до 1 случая на 1000 младенцев), это беспокойство не должно быть поводом для сна с ребенком. (Подробная информация о науке о совместном сне и экспериментах, показывающих, как сон полезен для ночной физиологии ребенка (см. СВДС))

Совместный сон не всегда работает, и некоторые родители просто не хотят спать со своим ребенком. . Совместный сон — это дополнительный инструмент для крепления. Вы неплохие родители, если не спите с ребенком. Попробуй. Если он работает и вам нравится, продолжайте.Если нет, попробуйте другой вариант сна (альтернативой является устройство с коляской: поставьте кроватку или Arm’s Reach® Co-Sleeper® рядом с вашей кроватью).

Одновременное отлучение от груди

Новые родители часто беспокоятся о том, что их ребенок так привыкнет спать с ними, что, возможно, никогда не захочет вставать с их постели. Да, если вы привыкли спать в первоклассном режиме, вы не хотите, чтобы вас понижали в рейтинге. Так же, как и отлучение от груди, младенцы отлучаются от вашей постели (обычно в возрасте около двух лет). Имейте в виду, что совместный сон может быть приспособлением, предназначенным для безопасности младенцев.Время, проведенное вами на руках, у груди и в постели, — это очень короткое время в жизни вашего ребенка, но воспоминания о любви и доступности длятся всю жизнь.

Одновременный сон и СВДС

Поскольку исследования показывают, что младенцы с риском СВДС имеют пониженную реакцию возбуждения во время сна, кажется логичным, что все, что увеличивает пробуждение ребенка во сне или осведомленность матери о своем ребенке во время сна, может уменьшить риск СВДС. Это именно то, на что способен сон с младенцем.Вот жизненно важные роли, которые играет спящая мать:

DR. ГИПОТЕЗА СВДС:

Я считаю, что в большинстве случаев СВДС — это нарушение сна, в первую очередь нарушение возбуждения и контроля дыхания во время сна. Все элементы естественного материнства, особенно грудное вскармливание и совместный сон, способствуют контролю дыхания младенца и повышают взаимную осведомленность между матерью и младенцем, так что их возбудимость увеличивается, а риск СВДС снижается.

Мать действует как кардиостимулятор

Основная часть моей гипотезы о совместном сне (или совместном сне) состоит в том, что мать может действовать как кардиостимулятор для своего ребенка.Представьте, что происходит, когда мать и ребенок спят бок о бок. Мать действует как кардиостимулятор для своего ребенка во время сна. Вместе они развивают то, что мы называем «гармонией сна». У обоих членов спящей пары есть одновременные стадии сна, возможно, не идеально настроенные и не всю ночь напролет, но достаточно близкие, чтобы они взаимно осознавали присутствие друг друга, не мешая друг другу спать. Из-за этой взаимной чувствительности, когда ребенок обычно переходит из глубокого сна в легкий сон, присутствие матери повышает его возбудимость и осведомленность.

Как обсуждалось ранее, отсутствие пробуждения или выхода из глубокого сна может характеризовать младенцев с риском СВДС. Бесчисленное количество раз мать говорила мне: «Я автоматически просыпаюсь незадолго до того, как мой ребенок начинает шевелиться, и я кормлю ее, чтобы она снова заснула. Обычно никто из нас полностью не просыпается, и мы оба быстро снова засыпаем ».

Наблюдая за тем, как Марта спит рядом с нашими младенцами, я заметил, как часто она заботится о ночных потребностях нашего младенца, часто даже не просыпаясь.Несколько раз за ночь она поправляла детские одеяла, кормила грудью или делала все, что казалось правильным для благополучия ребенка.

Делай то, что тебе нравится

Совместный сон не означает, что мать должна думать о себе как о спасателе, бодрствующем каждый час сна, днем ​​и ночью, в течение шести месяцев, или чувствовать себя неадекватным родителем, если она предпочитает не делать этого. Такое отношение внушает страх и лишает радости ночного воспитания детей. Я просто говорю о том, чтобы забыть культурные нормы и делать то, что естественно.Не думайте, что вы никогда не должны позволять своему ребенку спать одному или что вы должны рано ложиться спать с ребенком каждую ночь. Помните, что СВДС — относительно редкое явление, а не еженощная угроза жизни вашего ребенка.

Мать восполняет недостающий ингредиент

В первые месяцы ребенок большую часть ночи проводит в активном сне. Состояние, в котором младенцев легче всего возбудить. Как мы обсуждали ранее, это состояние может «защитить» младенца от эпизодов остановки дыхания. От одного до шести месяцев, когда в первую очередь беспокоит СВДС, процент активного сна уменьшается, а спокойный или более глубокий сон увеличивается.Более глубокий сон означает, что младенцы начинают спать всю ночь. Это хорошие новости. Однако проблема заключается в том, что по мере того как ребенок учится спать глубже. Ему труднее разбудить, когда есть эпизод апноэ, и риск СВДС увеличивается.

К шести месяцам сердечно-легочная регулирующая система ребенка становится достаточно зрелой, чтобы дыхательные центры мозга лучше могли возобновлять дыхание даже в глубоком сне. Но есть уязвимый период от одного до шести месяцев, когда сон становится глубже.Однако компенсаторные механизмы еще не созрели. Когда ребенок находится в опасности, его заменяет мать. Фактически, мать спит как младенец, пока ребенок не станет достаточно зрелым, чтобы спать как взрослый. Это теплое тело рядом с ребенком действует как кардиостимулятор, напоминая ему о дыхании, пока механизмы самозапуска ребенка не справятся с этой работой самостоятельно. (См. Безопасность сна)

Щелкните здесь, чтобы узнать больше об исследованиях доктора Сирса о совместном сне.

Доктор Сирс, или доктор Билл, как его называют его «маленькие пациенты», уже более 40 лет советует занятым родителям, как вырастить более здоровые семьи.Он получил медицинское образование в Детской больнице Гарвардской медицинской школы в Бостоне и Больнице для больных детей в Торонто, крупнейшей детской больнице в мире, где он был заместителем начальника отделения интенсивной терапии новорожденных, а затем стал руководителем педиатрии в Toronto Western. Госпиталь, учебный госпиталь Университета Торонто. Он работал профессором педиатрии в Университете Торонто, Университете Южной Каролины, Медицинской школе Университета Южной Калифорнии и Калифорнийском университете: Ирвин.Как отец восьмерых детей, он 20 лет тренировал спортивные состязания Малой лиги и вместе со своей женой Мартой написал более 40 книг-бестселлеров и бесчисленное количество статей о питании, воспитании детей и здоровом старении. Он работает консультантом по вопросам здоровья для журналов, телевидения, радио и других средств массовой информации, а его веб-сайт AskDrSears.com является одним из самых популярных сайтов о здоровье и воспитании детей. Доктор Сирс появился в более чем 100 телевизионных программах, включая 20/20, Good Morning America, Oprah, Today, The View и Dr.Фил, и был показан на обложке журнала TIME в мае 2012 года. Он известен своим научным, простым и забавным подходом к здоровью семьи.

Установите пользовательское содержимое вкладки HTML для автора на странице своего профиля 9 декабря 2020 г. 9 декабря 2020 г. Доктор Билл Сирс

Чтобы предотвратить СВДС, младенцы должны спать в комнате родителей

Лиза Рапапорт, Reuters Health

(Reuters Health) — Согласно новым рекомендациям U.С. педиатры.

Согласно рекомендациям, опубликованным сегодня Американской академией педиатрии, в идеале младенцы должны оставаться в комнате родителей на ночь в течение всего года.

Однако младенцам не следует делить кровать с родителями, поскольку это увеличивает риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС), подчеркивается в руководствах. Самое безопасное место для сна младенца — на твердой поверхности, такой как детская кроватка или люлька, без каких-либо мягких постельных принадлежностей, бортиков или подушек.

Сон в одной комнате, но не в одной кровати, может снизить риск СВДС у детей до 50 процентов, сказал доктор.Лори Фельдман-Винтер, соавтор руководящих принципов AAP и исследователь педиатрии в Медицинской школе Купера при Университете Роуэн в Камдене, штат Нью-Джерси.

«Совместное использование постели потенциально опасно для СВДС, и это наиболее важно для младенцев в возрасте до четырех месяцев и тех, кто родился недоношенным или с низкой массой тела», — добавила Фельдман-Винтер по электронной почте.

Новые рекомендации также поощряют контакт кожа к коже как можно скорее после рождения, чтобы предотвратить СВДС.

При кесаревом сечении матери могут делать это со своими младенцами, как только они просыпаются и бодрствуют после операции, а тем временем отцы или другие лица, осуществляющие уход, могут обеспечивать контакт кожи с кожей новорожденных.

Грудное вскармливание также может помочь предотвратить СВДС, но матери по-прежнему не должны спать с младенцами в своих кроватях, чтобы кормление грудью было более удобным среди ночи, согласно руководящим принципам, опубликованным в «Педиатрии».

СВДС стал гораздо реже в последние десятилетия, поскольку врачи призывали родителей укладывать младенцев спать на спину без подушек или других мягких постельных принадлежностей и игрушек, которые могут представлять опасность удушья. Но он по-прежнему остается основной причиной младенческой смертности, убивая около 3500 младенцев в год в США.Только С., по данным ААП.

Эти смерти могут быть вызваны множеством факторов, включая аномалии мозга или респираторные проблемы у младенцев, а также сон лицом вниз на пушистых поверхностях или поверхностях, которые создают риск удушья.

«Большинство младенческих смертей, связанных со сном, происходит, когда младенцы спят на животе или с мягкой подстилкой поблизости, или когда они спят вместе с матерью, другим опекуном или другими членами семьи», — сказал д-р Ферн Хаук, исследователь педиатрии из Университета Вирджинии в Шарлоттсвилле, который входит в рабочую группу AAP по СВДС.

«В новых рекомендациях подчеркивается важность укладывания младенцев на спину для КАЖДОГО сна, дремоты или ночи, дома, у бабушки, в детском саду, а также размещение младенцев в кроватке или люльке с жестким матрасом, без подушек, мягким / свободным. одеяла, накладки на бамперы или другие мягкие предметы в комнате матери / родителей рядом с ее кроватью », — добавил Хаук по электронной почте. «Все эти шаги позволят ребенку подышать свежим воздухом».

Согласно отдельному исследованию, опубликованному в Pediatrics, примерно каждая пятая младенческая смерть, связанная со сном, происходит вне дома.

Исследователи изучили данные о почти 12000 смертей младенцев, связанных со сном, с 2004 по 2014 год.

По сравнению с младенцами, умершими дома, младенцы, умершие вне дома, с большей вероятностью были обнаружены спящими на животе, в коляске или автомобиле. Исследование показало, что сиденье вместо детской кроватки или люльки. Кроме того, они реже были со своими родителями.

«Родители часто предполагают, что, когда другие люди заботятся о своем младенце, они также знают о безопасности детского сна. Это определенно неправда », — сказал старший автор исследования д-р.Джеффри Колвин, педиатр из Детской благотворительной организации Канзас-Сити.

«Родители должны убедиться, что все, кто заботится о своем ребенке, соблюдают А-В-С безопасного сна», — добавил Колвин в электронном письме.