Мышечная слабость и быстрая утомляемость: Выраженная мышечная слабость: причины и признаки

Быстрая утомляемость | Причины и лечение быстрой утомляемости

Симптомы быстрой утомляемости

Симптомы быстрой утомляемости во многом зависят от причины патологии. Но чаще всего люди жалуются на потерю аппетита, заторможенность, нервозность, плаксивость, проблемы со сном и снижение мыслительных способностей. В некоторых случаях утомляемость вызывает головные и суставные боли, нервозность, ухудшение памяти.

Рассмотрим факторы, вызывающие утомляемость и их основные симптомы:

• Астения и неврастения – быстрое утомление характерно для данных патологий. Как правило, усталость появляется одновременно с повышенной чувствительностью к яркому свету и громким звукам, неуверенностью, головными болями и нарушением пищеварения.
• Период беременности сопровождается не только усталостью, но и пониженной работоспособностью. Чаще всего повышенная утомляемость возникает на ранних сроках беременности вместе с тошнотой и рвотой, то есть основными признаками токсикоза.
• Гормональные сбои, и быстрая утомляемость считаются одним из признаков патологий эндокринной системы. Зачастую усталость сопровождается увеличением массы тела, сонливостью, гипотиреозом, апатией и нарушением чувствительности конечностей.
• Инфекции относятся к провоцирующим утомляемость факторам. Хронические инфекционные болезни нарушают нормальное течение биохимических реакций в организме, вызывают местное повышение температуры, тошноту и быструю утомляемость.
• Заболевания поджелудочной железы сопровождаются быстрой и беспричинной на первый взгляд усталостью. Пациент страдает от общей слабости, проблем с аппетитом, метеоризма, болей в области живота и неприятных вкусовых ощущений в полости рта.
• Аменорея или нарушения менструального цикла вызывают быструю утомляемость, раздражение нервной системы, общую слабость и другие патологические симптомы.
• Цитомегаловирусная инфекция на первых порах проявляется как быстрая утомляемость. Позже пациент жалуется на головные боли, общую слабость, насморк и другие признаки патологии.

Симптомы быстрой утомляемости являются серьезным сигналом организма нарушениях в его функционировании. Поэтому при частой беспричинной усталости лучше обратится за медицинской помощью и пройти ряд обследований для определения истинной причины неприятного симптома.

Быстрая утомляемость и сонливость

Быстрая утомляемость и сонливость – это сочетание симптомов, указывающее на астению, то есть неврастенический симптомокомплекс. Как правило, данные симптомы встречаются у пациентов, страдающих от неврозов. Больные жалуются на боязнь яркого света и резкого шума, сильные головные боли. Помимо этого могут возникать приступы тошноты и чувство сильной усталости даже после полноценного отдыха.

• Сонливость и усталость могут быть вызваны физическим истощением организма. Это происходит при нарушениях режима дня, чрезмерных нагрузках и неправильном питании. Такое состояние характеризуется отсутствием сбалансированности в движениях, повышенной слабостью.
• Быстрая утомляемость и сонливость появляются и при умственных нагрузках. В этом случае появляется нервозность, раздражительность, заторможенность сознания, плаксивость и проблемы с аппетитом.

Если усталость сопровождается чувством нарастающей тревоги, рассеянностью, нарушениями пищеварительных функций и сниженной работоспособностью, то это указывает на гипостеническую форму неврастении. Лечение патологии и сопутствующих ее симптомов проводит психолог или невропатолог.

Слабость и быстрая утомляемость

Слабость и быстрая утомляемость относятся к субъективным факторам, негативно влияющим на функционирование организма и общее психологическое состояние. Данные симптомы появляются по самым разным причинам, к примеру, при заболеваниях нервной системы, физических или умственных нагрузках. Рассмотрим основные формы слабости и беспричинной усталости:

• Физическое утомление – возникает из-за изменений в мышцах. Характеризуется полным отсутствием энергии и накоплением в мышечной ткани молочной кислоты или ионов аммония. Подобные явления приводят к общей слабости, утомлению и сниженной работоспособности.
• Нейропсихическое утомление – развивается при нарушениях центральной нервной системы. Вызывает ослабление сенсорного восприятия и замедление когнитивных функций. Подобное состояние сопровождается депрессией, паническими атаками, апатией, раздражительностью.

Слабость и усталость появляются при некоторых патологиях и заболеваниях организма. Так, очень часто данные симптомы выступают признаками инфаркта, анемии, вегето-сосудистой дистонии, синдрома хронической усталости, начальных стадий туберкулеза, рассеянного склероза, диабета и других.

Лечение столь неприятной симптоматики начинается с определения причины постоянной утомляемости и беспричинной слабости. Если симптомы вызваны физическими нагрузками, то необходим отдых, для того чтобы мышечные ткани могли полностью восстановиться. Если усталость вызвана стрессом и нервными переживаниями, то необходимо оградить себя от беспокойств и начать принимать успокаивающие препараты на растительной основе. Но если причины самостоятельно выявить не удается, то необходимо обратиться за медицинской помощью и пройти ряд обследований и анализов.

Не стоит забывать и про профилактические методы утомляемости и слабости. Прежде всего, не стоит ограничивать употребление конкретных продуктов, то есть придерживаться диет. Если организм будет ощущать дефицит в определенных витаминах или минералах, то это приведет к утомляемости, слабости, сонливости и другим неприятным симптомам. Помимо этого необходимо научиться полноценно отдыхать. Рекомендуется придерживаться режима дня, ложиться спать в определенной время, вести здоровый образ жизни, не употреблять алкоголь, избегать стрессов и психологического переутомления.

Быстрая утомляемость мышц

Быстрая утомляемость мышц – это распространенная патология, с которой сталкиваются как профессиональные спортсмены, так и люди, ведущие здоровый образ жизни. Утомляемость мышечных тканей называется миастенией, причины патологии понятны, но существует мнение, что нарушение возникает из-за неправильной работы вилочковой железы. В кровь попадают особые аутоиммунные тельца, которые полностью меняют движение нервных импульсов к мускулатуре. Чаще всего от данной патологии страдают женщины. Поражению подвержены любые мышцы тела.

Основные причины быстрой утомляемости мышц:

• Неактивный образ жизни, то есть отсутствие физических нагрузок. Если мышечные ткани не используются долгое время, то происходит процесс их замещения жиром. Это приводит к ослабеванию мышц, потере их плотности и силы.
• Отсутствие восстановительного периода. При активных физических нагрузках необходимо отдыхать, то есть давать мышцам время для восстановления. Без отдыха могут появиться хронические мышечные боли, которые обостряются при занятиях спортом.
• Травматизация, то есть повреждение мышц – это еще одна причина их быстрой утомляемости. Чаще всего мышцы травмируются при вывихах и растяжениях, отсутствии разминки при занятиях спортом, неправильной технике выполнения упражнений. Любая травма вызывает кровотечение в поврежденных мышечных волокнах, что приводит к воспалительному процессу и отечности. Без отдыха и восстановительной терапии появляются боли и дискомфорт при выполнении упражнений с задействованием поврежденных мышечных тканей.
• Прием некоторых медикаментозных препаратов может вызывать мышечную слабость и быструю утомляемость. Особенность негативного лекарственного воздействия на мышцы в том, что патология быстро прогрессирует, если не прекратить принимать препараты. Чаще всего мышечные ткани страдают при употреблении антибиотиков, обезболивающих, противовоспалительных средств, стероидов, кардиологических препаратов и лекарства, применяемых для терапии заболеваний щитовидной железы.
• Быстрая утомляемость мышц возникает и при длительном употреблении алкоголя, при курении и наркозависимости. Все это приводит к сужению артерий, что провоцирует заболевания периферических сосудов и хроническую мышечную слабость.
• Нарушения сна и несбалансированное питание также вызывают быструю мышечную утомляемость. В этом случае появляется бессонница, депрессия, раздражительность, повышенная утомляемость и хронические боли.

В зависимости от причины быстрой утомляемости мышц, различают основные типы мышечной слабости, рассмотрим их:

1. Истинная или первичная мышечная слабость проявляется как неспособность к выполнению каких-либо действий или упражнений. То есть мышцы не работают, так как должны. В этом случае мышцы выглядят меньшими в объеме, то есть спавшими. Подобное состояние наблюдается при мышечной дистрофии.
2. Астения или мышечная усталость представляет собой истощение, возникающее при использовании мышц. Подобного рода утомляемость возникает у пациентов с синдромом хронической усталости, при депрессивных расстройствах, патологиях сердечно-сосудистой системы, почек и легких.
3. Мышечная утомляемость представляется собой невозможность выполнять обычные нагрузки из-за слабости. В этом случае требуется полное восстановление функций мышц. Данное состояние часто наблюдается при миотонической дистрофии и миастении.

Все три вышеописанных типа мышечной слабости могут проявляться одновременно или чередоваться. В этом случае задача врача определить основной тип мышечной утомляемости и выявить его истинную причину.

Синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости представляет собой состояние физической, умственной и психической слабости без видимых на то причин. Данная патология появляется при вирусных и инфекционных поражениях. К примеру, вирус гриппа вызывает мышечное воспаление и быструю утомляемость. Исходя из этого, затяжные заболевания становятся причиной развития синдрома хронической усталости. Синдром сопровождается проблемами со сном, признаками депрессии и апатии, психологической и умственной усталостью.

Выделяют ряд заболеваний, которые проявляются как синдром хронической усталости, но на самом деле ведут к серьезным поражениям организма. Рассмотрим самые распространенные из них: •

Фибромиалгия – симптоматика данного заболевания схожа с синдромом хронической усталости. При данной патологии мышцы становятся болезненными, но не теряют свою форму. Пациенты жалуются на боли, слабость и усталость.

• Гипотиреоз – нарушение работы щитовидной железы влечет за собой усталость, а без должного лечения гипотрофию и дегенерацию мышечных тканей. В некоторых случаях подобные изменения носят необратимый характер.
• Дегидратация – синдром хронической усталости появляется при дефиците жидкости в организме и при нарушениях электролитного баланса. Обезвоживание и проблемы с балансом солей вызывают головные боли, мышечную слабость, тошноту, головокружение и другие неприятные симптомы.
• Системные воспалительные заболевания – к примеру, ревматоидный артрит вызывает слабость, которая сохраняется в течение длительного периода времени. Без должного внимания данный симптом приобретает патологические признаки и вызывает синдром хронической усталости.

Хроническая утомляемость возникает на фоне онкологических заболеваний, различных неврологических патологиях, частых стрессах, переживаниях, из-за отсутствия сбалансированного режима труда и отдыха.

[11], [12], [13], [14], [15], [16], [17], [18], [19], [20]

Быстрая утомляемость и головные боли

Быстрая утомляемость и головные боли появляются при длительных и регулярных нервно-психических или физических нагрузках, которые существенно превышают возможности организма. Монотонная работа, неправильный режим труда и отдыха, длительное статическое напряжение, изматывающие тренировки, проблемы со сном и несбалансированное питание, также вызывают быструю утомляемость и частые головные боли.

Хроническое переутомление, как и различные заболевания организма, вызывают мигрень и частые головные боли. Помимо этого возможны незначительные нарушения зрения и работы пищеварительного тракта. Если головные боли и утомляемость сохраняются на протяжении длительного периода времени, то это повод обратиться за м

Синдром хронической усталости › Болезни › ДокторПитер.ру

Еще 200 лет назад врачи столкнулись с состоянием, которое называли по-разному: ипохондрией, неврастенией, «лихорадкой настроения». Термин «синдром хронической усталости» (СХУ) впервые был введен в 1988 году Центром по контролю заболеваний США, когда внезапно увеличилось число пациентов с жалобами на выраженную постоянную усталость, которая проявляется без видимых причин. Западные медики называют ее по-разному: синдром «выгорания», «диванная чума» XXI века, грипп яппи… Хроническое переутомление надо лечить, поскольку оно становится пусковым механизмом для развития серьезных болезней.

Признаки

Синдром хронической усталости — фатиг-синдром (fatigue- усталость, слабость) — проявляется в беспричинной усталости, которую не снимает даже длительный отдых, слабости в мышцах, боли в суставах, забывчивости, бессоннице или сонливости… При этом любое дело, с которым прежде справлялся с легкостью, дается с большим трудом. Если у вас есть 2 из четырех основных симптомов и 6-8 – из десяти дополнительных, можно с уверенностью говорить о том, что вы страдаете СХУ.

Основные симптомы:

1. 
   Внезапно возникающая слабость.
2. 
   Усталость нарастает и не исчезает после отдыха.
3. 
   Работоспособность снижена почти вдвое.
4. 
   Других причин или болезней, способных вызывать постоянную усталость, нет

Дополнительные симптомы

1. 
   Продолжительная усталость, наиболее выраженная после физических нагрузок, которые прежде переносились легко.
2. 
   Субфебрильная температура.
3. 
   Частые боли в горле.
4. 
   Болезненность в лимфоузлах.
5. 
   Мышечная слабость и миалгия (боль в мышцах).
6. 
   Расстройство сна (бессонница или, напротив, сонливость).
7. 
   Головная боль.
8. 
   Мигрирующая артралгия (боль в суставах).
9. 
   Невротические расстройства: чувствительность к яркому свету, проблемы со зрением (пятна перед глазами) и с памятью, раздражительность, нерешительность, неспособность сосредоточиться.
10. 
    Депрессия.

Некоторые исследователи утверждают, что при СХУ возможны нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта, почек, печени и сердца, аллергия и повышенная чувствительность к запахам, лекарству, алкоголю. Человек может резко терять вес или, наоборот, поправляться без нарушения диеты, возникает потливость по ночам, выпадение волос.

Описание

Современная медицина изучает эту болезнь уже более 20 лет, но до сих пор на многие вопросы у нее нет ответов, и что становится причиной СХУ, однозначно никто не может сказать. Разные теории говорят о том, что в его развитии виновны вирусы поражающее иммунную, нервную и мышечную системы человека (вирус Эпштейна-Барр, цитомегаловирус, вирусы простого герпеса I, II, VI типов, вирус Коксаки, гепатит С, энтеровирус, ретровирус), а также генетика, ослабление иммунитета, нарушения психики. Есть данные, на основании которых ученые сделали выводы, что СХУ развивается из-за повышенного образования молочной кислоты в ответ на физическую нагрузку из-за нарушения транспорта кислорода к тканям; из-за снижения числа митохондрий и их дисфункции. Кроме того, считается, что симптомы СХУ могут быть следствием нарушения клеточного метаболизма. Установлена зависимость между уровнем L-карнитина в плазме крови и риском развития СХУ: чем меньше L-карнитина содержится в плазме крови человека, тем ниже его работоспособность и хуже самочувствие. Дефицит магния также играет важную роль в развитии СХУ.

Достоверно установлено, что этот синдром свойственен, прежде всего, горожанам, живущим в напряженном ритме с все возрастающей умственной и психологической нагрузкой. Симптомы СХУ у большинства пациентов проявляются после многолетних периодов переутомления и недосыпания. Не случайно считается, что к этому заболеванию предрасположены трудоголики – хорошо обеспеченные люди в возрасте от 20 до 45 лет, имеющие высшее образование, стремящиеся добиться карьерного роста и преуспевающие в бизнесе. Женщин в группе риска вдвое больше, чем мужчин.  

Как известно, существует два вида усталости — физическая и психологическая. Физической усталостью, связанной с работой или спортивными занятиями, утомленное тело сигналит о том, что надо восстановить запас энергии. Она проходит после отдыха и больше полезна, нежели вредна, особенно для людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Другое дело – хроническая усталость. При ней человеку психологически сложно заставить себя работать, тело болит, думать не хочется и свет не мил практически всегда. И чаще всего это связано с профессиональной деятельностью, которой мы посвящаем не менее трети суток.

Умственное и психическое напряжение, которое испытывает человек на работе, огромный объем информации, большая ответственность, недостаток времени (из-за чего приходится работать сверхурочно) – все это рано или поздно накапливается и вызывает перенапряжение. Добавьте к этому недостаток физической активности, многочасовую  работу за компьютером в неправильной позе и к перенапряжению психологическому присоединяется перенапряжение мышц (шеи, плеч, поясницы). Чаще всего работа диктует нам и неправильный образ жизни, который мы ведем. А степень утомляемости непосредственно зависит от вредных привычек, правильности питания, режима дня…

Если вы довели все же себя до синдрома хронической усталости, то избавление от него займет не месяцы — годы. Считается, что при синдроме хронической усталости нарушается процесс кровообращения, а значит, процесс насыщения крови необходимыми веществами, нарушается деятельность вегетативной нервной системы. Это приводит к головным болям, подъему (снижению) артериального давления, учащению сердцебиения, расстройствам мочеполовой системы, что чревато такими серьезными последствиями, как снижение потенции и даже бесплодие…

Типичные факторы риска для развития СХУ:

• 
  неблагоприятные экологические и гигиенические условия
• 
  воздействия, ослабляющие общую, иммунологическую и нервно-психическую сопротивляемость организма (операция, наркоз, химиотерапия и лучевая терапия, а возможно, и иные типы неионизирующего облучения (компьютеры) и пр.
• 
  частые и длительные стрессы
• 
  напряженная работа;
• 
  недостаточная физическая нагрузка при избыточном неправильном питании;
• 
  отсутствие жизненных перспектив и интереса в жизни.

Сопутствующие патологии и вредные привычки, типичные для страдающих СХУ и оказывающие влияние на ее развитие:

Диагностика

Несмотря на то, что диагноз СХУ признан официальной медициной, многие врачи относятся к нему скептически, тем более что объективной шкалы измерения усталости не существует. Большинство испытывающих названные симптомы ходят по замкнутому кругу. Терапевт назначает анализ крови, выявляет низкий уровень гемоглобина и ставит диагноз «анемия» и рекомендует препараты для восстановления его уровня, психотерапевт поставит диагноз «депрессия» и назначит антидепрессанты, эндокринолог назовет болезнь гипофункцией щитовидной железы, а кардиолог – вегетососудистой дистонией.

О СХУ следует говорить в том случае, если состояние выраженной слабости и другие симптомы беспокоят человека не менее шести месяцев, а тщательное обследование исключило хронические заболевания, которые могут быть причиной постоянной усталости. То есть диагноз может быть поставлен только при исключении следующих заболеваний:

• 
  инфекционных и паразитарных болезней
• 
  заболеваний щитовидной железы, сопровождающиеся гипофункцией
• 
  апноэ
• 
  аутоиммунных заболеваний
• 
  онкологических заболеваний
• 
  гематологических заболеваний
• 
  неврологических заболеваний
• 
  психиатрических заболеваний (депрессии, шизофрении, злоупотребления алкоголем, снотворными или наркотиками)
• 
  отравления тяжелыми металлами, промышленными ядами, последствиями лучевого облучения и химиотерапии
• 
  метаболических миопатий (дефекты энзимов, недостаточность витамина D, витаминов группы В, железа и т.д.)
• 
  медикаментозных миопатий на фоне приема кортикостероидов, анестетиков, клофибрата, аллопуринола, хлорохина, Д-пеницилламина, винкристина и др.).

Проявления хронической усталости, как и собственно синдром (СХУ) часто сопровождают фибромиалгию, СРК (синдром раздраженной кишки), дисфункцию височно-нижнечелюстных суставов. Важно их дифференцировать, чтобы назначить правильное лечение.

Лечение

Быстрых и эффективных способов лечения СХУ не существует, поскольку до сих пор, неизвестна ее основная причина. Основной принцип помощи – симптоматическое лечение. Его обычно начинают с применения препаратов, способствующих улучшению общего состояния пациентов, нормализации сна, восстановлению умственной активности и физической формы.

Поскольку во многом симптомы СХУ схожи с симптомами неврастении, то в первую очередь лучше обратиться к неврологу.

Лечение должно быть комплексным, в него, как правило, включены:

• 
  витаминотерапия — витамины В1, В6, В12 и С, L-карнитин, магний.
• 
  массаж (ежедневный общий массаж всего тела или сегментарный массаж воротниковой зоны), желательно сочетающийся с водными процедурами и лечебной физкультурой
• 
  психотерапия
• 
  иммунокоррекция (назначение лекарственных препаратов)
• 
  назначение по необходимости дневных транквилизаторов, энтеросорбентов, ноотропных препаратов.

Одним из эффективных методов лечения синдрома хронической усталости признано иглоукалывание (акупунктура) – метод воздействия на биологические активные точки с помощью специальных игл. Акупунктура оказывает регуляторное воздействие на весь организм, восстанавливает нарушенные связи между внутренними органами, улучшает работу вегетативной нервной системы, снимает последствия стрессов.

Лучше всего на период лечения отправиться в специализированный санаторий, в котором на протяжении 2-3 недель можно совершать пешие прогулки на природе, пройти курсы ЛФК, массажа, гидротерапии и психотерапии с аутогенной тренировкой.

Образ жизни

Основа избавления от синдрома хронической усталости – отказ от вредных привычек, изменение распорядка дня с обязательным включением в него отдыха и физической нагрузки, прогулок на свежем воздухе. Полезно назначение разгрузочной диетотерапии.

© Доктор Питер

Быстрая утомляемость: причины, признаки и лечение

Быстрая утомляемость — неспецифический симптом определённого патологического процесса или следствие чрезмерной физической нагрузки. Хроническая слабость и быстрая утомляемость может привести к развитию серьёзных заболеваний, поэтому следует своевременно обращаться к врачу, а не заниматься самолечением.

Необходимо отметить, что чаще всего этот симптом наблюдается у женщин, в возрасте 40–55 лет. В целом чётких ограничений касательно возраста и пола этот симптом не имеет.

Выделяют следующие причины быстрой утомляемости:

• гастроэнтерологические заболевания;
• болезни онкологического характера;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• инфекционные, вирусные процессы в организме;
• острые респираторные инфекции;
• патологические процессы в области центральной нервной системы;
• беременность;
• неправильное питание;
• психоневрологические нарушения, депрессивное состояние, неврастения;
• нервная анорексия;
• сбои в гормональном фоне;
• синдром хронической усталости;
• анемия;
• недостаточное количество отдыха;
• чрезмерные физические и/или умственные нагрузки;
• частые стрессы, сильное нервное перенапряжение;
• чрезмерное употребление спиртных напитков, приём наркотических средств.

Отдельно следует выделить людей, относящихся к категории группы риска:

• жители больших городов;
• проживающие в плохой экологической обстановке, низкого социального статуса;
• работа, которых требует повышенной внимательности, ответственности;
• постоянно принимающие «тяжёлые» медикаментозные средства;
• работающие с химическими, токсическими материалами;
• страдающие на пищевые и другие виды аллергий;
• с ослабленной иммунной системой.

Клиническая картина может дополняться специфическими симптомами, в зависимости от первопричинного фактора.

По характеру течения различают острую и хроническую усталость. О хронической форме развития этого заболевания говорят тогда, когда человек испытывает слабость, эмоциональную истощённость, плохо себя чувствует даже после продолжительного отдыха.

По характеру проявления выделяют такие формы развития этого неспецифического симптома:

Формы утомляемости

В некоторых случаях наблюдается сезонная утомляемость, которая чаще всего является следствием недостаточного количества витаминов, минералов или обострения хронических заболеваний.

Следует отметить, что быстрая утомляемость и сонливость может присутствовать в клинической картине практически любого заболевания, так как это будет естественной реакцией организма на развитие патологического процесса.

Общей клинической картины, в этом случае, нет, так как это симптом неспецифического характера.

При гастроэнтерологических заболеваниях повышенная утомляемость может сопровождаться такой клинической картиной:

Однако нужно понимать и то, что подобная клиническая картина имеет место и при заболеваниях печени, и поджелудочной железы. Поэтому ни в коем случае нельзя заниматься самолечением, нужно сразу же обращаться к врачу.

Довольно часто этот симптом может быть признаком «синдрома хронической усталости». В таких случаях возможно проявление следующих симптомов:

• невозможность сосредоточится на определённом предмете, процессе;
• мышечная слабость;
• частые головные боли, в этом случае обезболивающее лекарство может не производить должного эффекта;
• вялость, раздражительность;
• резкие перепады настроения;
• нарушение цикла сна;
• ухудшение аппетита;
• обострение уже имеющихся хронических заболеваний;
• усталость даже после минимальной физической или умственной активности;
• ощущение разбитости и усталости, которое не покидает человека даже после продолжительного сна.

Проявления синдрома хронической усталости

Наличие такого симптома длительностью более полугода может привести к развитию серьёзных патологий со стороны нервной системы, сердечно-сосудистой системы, функционирования головного мозга и другим негативным последствиям.

Если провоцирующим фактором быстрой утомляемости стали психоневрологические нарушения, то клиническая картина может характеризоваться такими симптомами:

• головокружение, головные боли;
• боль в суставах;
• мышечная слабость;
• ухудшение аппетита;
• расстройство функционирования пищеварительной системы;
• бессонница ночью и практически постоянная сонливость днём;
• резкие перепады настроения, раздражительность;
• апатия ко всему происходящему, депрессивное состояние;
• изменение привычного поведения больного — например, равнодушие может сменяться повышенной эмоциональной восприимчивостью.

Если проявление этого симптома является причиной развития миастении (утомляемость мышц), то у больного могут отмечаться:

• расстройства глазодвигательного нерва;
• мышечная слабость может переходить в боль, даже при незначительных физических нагрузках или двигательной активности;
• возможно поражение мышц гортани, что приводит к изменению голоса, боли в горле при глотании;
• практически постоянная слабость и сонливость.

При сердечно-сосудистых заболеваниях этот симптом может сопровождаться следующими проявлениями:

При наличии таких симптомов следует срочно обращаться за медицинской помощью, так как это состояние человека может быть опасно для жизни человека.

Быстрая утомляемость может присутствовать в клинической картине такого заболевания, как анемия:

• повышенная усталость;
• сухость и бледность кожных покровов;
• головокружения;
• постоянная одышка, даже при минимальных физических нагрузках или двигательной активности;
• учащённое сердцебиение;
• рассеянность — больному сложно сконцентрироваться на определённом процессе;
• шум в ушах;
• круги под глазами;
• ухудшение аппетита.

Симптомы анемии

Если причиной появления этого симптома является не патологический процесс в организме, а следствие неправильного образа жизни, недостаточного количества отдыха, то может присутствовать следующая симптоматика:

• ухудшение мыслительной функции;
• заторможенность;
• сонливость;
• раздражительность, депрессивное состояние;
• нарушение аппетита;
• возможно обострение хронических заболеваний.

Если ощущение вялости, быстрой утомляемости наблюдается довольно часто и после полноценного отдыха, следует обращаться к врачу. Своевременная диагностика и начало лечения существенно повышает шансы на полное выздоровление и исключает развитие осложнений.

В том случае, если утомляемость сопровождается мышечной слабостью, головной болью и другими симптомами, нужно обращаться к врачу, который назначит программу диагностики, выявит этиологию этого состояния и назначит корректный курс лечения.

Выявление причины быстрой утомляемости может осуществляться путём следующих методов:

МРТ головного мозга

• общеклинический анализ крови и мочи;
• развёрнутый биохимический анализ крови;
• иммунограмма;
• УЗИ внутренних органов и сосудов;
• электроэнцефалограмма;
• МРТ головного мозга;
• суточное измерение артериального давления.

Может понадобиться консультация психотерапевта, невролога, кардиолога, гастроэнтеролога. В целом программа диагностики будет зависеть от текущей клинической картины и предполагаемого этиологического фактора.

На основании полученных результатов анализов врач определит причину проявления этого симптома и подберёт наиболее эффективную тактику лечения.

В этом случае, базисная программа терапии будет зависеть от первопричинного фактора. В отдельных случаях консервативной терапии может быть недостаточно, поэтому назначается соответствующая операция.

В целом лечение может включать в себя такие рекомендации:

• нормализация рациона и соблюдение диетического стола (если в этом есть необходимость) — следует включать в меню свежие овощи и фрукты, зелень, блюда на их основе;
• умеренное количество физических нагрузок и прогулок на свежем воздухе;
• исключение стрессов, постоянного нервного перенапряжения;
• правильное и своевременное лечение всех заболеваний.

Программу медикаментозной терапии может назначать только лечащий врач, в неё могут входить такие препараты:

• адаптогены;
• ноотропы;
• седативные;
• снотворные;
• витаминно-минеральные комплексы.

Следует отметить, что если причиной проявления такого симптома выступает неправильный режим дня, а не патологический процесс, то медикаменты не назначаются.

Так как быстрая утомляемость — это симптом неспецифического характера, а не отдельное заболевание, то целенаправленных рекомендаций по предотвращению её появления нет. В целом нужно придерживаться правил здорового образа жизни — полноценно питаться, отдыхать, заниматься умеренной физической активностью. Также следует систематически проходить профилактическое медицинское обследование.

Поделиться статьей:

Все ли корректно в статье с медицинской точки зрения?

Ответьте только в том случае, если у вас есть подтвержденные медицинские знания

Мышечная слабость

Мышечная слабость может рассматриваться как в качестве отдельного самостоятельного заболевания (миастения), так и быть спутником других заболеваний, актуальных для организма. Состояние мышечной слабости проявляется как легкой, так и в тяжелой своей форме, поражению при ней подлежит поперечнополосатая мускулатура – та мускулатура, за счет которой становится возможной реализация ведущих функций опорно-двигательной системы. Такие функции заключаются, прежде всего, в перемещении тела человека в пространстве или движение отдельных частей тела (подразумевается поднятие рук, ходьба и т.д.).

Мышечная слабость по природе проявления – заболевание хроническое, самостоятельно ее вылечить нельзя, как нельзя вылечить, используя средства народной медицины, в противном случае существует риск еще большего ухудшения общего состояния, а также возникновения сложностей, связанных с дальнейшей реабилитацией.

Что касается состояния мышечной слабости, то оно может быть применимо ко многим заболеваниям, например, к тем из них, которые сопровождаются температурой и интоксикацией, к инфекционным заболеваниям и к заболеваниям с нарушением обмена веществ.

Мышечная слабость также актуальное состояние при дефиците белка в организме, при наличии в нем воспалительного процесса, при анемии и при сахарном диабете, при неврологических заболеваниях и отравлениях, при передозировке лекарств и при ревматоидном артрите и т.д. Вдобавок к этому, развиться мышечная слабость может также на почве эмоциональных перегрузок, при стрессах и при астении. В отдельных случаях мышечная слабость сопровождает такие заболевания как сколиоз, межпозвоночная грыжа, и варикоз.

Мышечная слабость в ногах для данного состояния является отдельным направлением, сочетается она с быстрой утомляемостью ног, и гулом в ногах и с дрожью. Предшествовать этому может нагрузка на фоне стоячей работы, длительное ношение обуви на каблуке. Практически традиционным явлением мышечная слабость ног становится для лиц пожилого возраста.

Поделиться статьей:

Все ли корректно в статье с медицинской точки зрения?

Ответьте только в том случае, если у вас есть подтвержденные медицинские знания

Повышенная утомляемость и слабость – причины, сопутствующие симптомы и лечение

Абсолютно каждому человеку знакомо чувство усталости, возникающее после тяжелой физической тренировки или продуктивного рабочего дня. Когда мужчина или женщина постоянно утомляется, но при этом недостаточно отдыхает, это ощущение накапливается, и от него становится необычайно сложно избавиться.

Кроме того, в некоторых случаях у взрослых людей возникает повышенная утомляемость, когда чувство усталости возникает даже после незначительного физического или умственного напряжения. Нередко этот неприятный симптом является признаком развития серьезных заболеваний в человеческом организме, поэтому игнорировать его ни в коем случае нельзя.

Определить состояние усталости может любой человек. Довольно часто оно не представляет собой никакой опасности и объясняется достаточно простыми причинами. Если же ощущение сильной и быстрой утомляемости сопровождается и другими сопутствующими симптомами и к тому же не проходит в течение длительного времени, следует обратиться к врачу для проведения детального обследования.

Насторожить вас должна быстрая утомляемость, которая дополнительно сопровождается следующими признаками:

• ухудшение зрения или слуха;
• мышечная слабость;
• повышенное потоотделение;
• чрезмерная сонливость или бессонница;
• раздражительность;
• склонность к депрессивному и агрессивному поведению;
• повышенная возбудимость или, наоборот, заторможенность реакций;
• ухудшение аппетита или его полное исчезновение;
• значительное снижение мыслительных способностей;
• неспособность выполнять ритмичные или тонкие движения.

В большинстве случаев причинами быстрой утомляемости, сонливости и прочих подобные симптомов становятся:

• недостаточный отдых, причем как умственный, так и физический. Чрезмерно активный и длительный труд, который приводит к возникновению синдрома хронической усталости;
• бедный и несбалансированный рацион питания;
• нарушения работы щитовидной железы, в частности, гипотериоз;
• регулярное употребление алкогольных напитков и наркотических веществ;
• «черная полоса» в жизни, сильный стресс и психоэмоциональное напряжение, депрессия, неврастения и другие психические расстройства;
• беременность, а также определенный период времени после рождения малыша;
• железодефицитная анемия;
• пониженное артериальное давление;
• перенесенное в недавнем прошлом острое респираторное заболевание или другой недуг вирусной или бактериальной природы;
• хронические заболевания внутренних органов и систем.

Одной из самых распространенных проблем, при которой возникает потливость и другие подобные симптомы, является нарушение работы щитовидной железы. Особенно это актуально для представительниц прекрасного пола, ведь именно у них гормональный фон на протяжении всей жизни постоянно изменяется.

Заболевания эндокринного характера обыкновенно проявляются чрезмерной потливостью, слабостью, быстрой утомляемостью. Если при этом вы также регулярно сталкиваетесь с запорами или другими нарушениями стула, у вас неожиданно и резко увеличилась масса тела, скорее всего, речь идет о гипотериозе, при котором щитовидная железа не выполняет возложенные на нее функции в достаточном объеме. Кроме того, характерными симптомами для этого недуга являются зябкость, чрезмерная апатия и сонливость, а также нарушение чувствительности в верхних и нижних конечностях.

Если гипотериоз в большинстве случаев диагностируют у женщин, то другое распространенное заболевание эндокринного характера – сахарный диабет, наоборот, в большинстве случаев поражает мужчин.

При этом недуге повышенная утомляемость возникает на фоне общей слабости, которой обязательно сопутствует сильная жажда и сухость во рту, а также учащенные позывы к мочеиспусканию.

Нередко у пациентов, больных сахарным диабетом, дополнительно диагностируется рецидивирующая молочница, гнойничковые и другие заболевания кожи.

Любые нарушения работы щитовидной железы очень тяжело поддаются излечению и, в большинстве случаев, сохраняются на всю жизнь.

Чтобы избавиться от неприятных симптомов и улучшить общее состояние своего организма, необходимо при первом обнаружении признаков болезни обратиться к врачу-эндокринологу. Квалифицированный доктор проведет всю необходимую диагностику и назначит соответствующие лекарственные препараты. Самолечение в данной ситуации может привести к тяжелым осложнениям, хотя в некоторых случаях средства народной медицины успешно применяются у пациентов наряду с традиционными медикаментами.

Нередко подобные симптомы сопровождают различные патологии нервной системы, в частности, неврастению и астению. При этом в большинстве случаев пациенты отмечают необычайно быструю психическую утомляемость, раздражительность, склонность к депрессиям, которые являются одними из первых признаков подобного состояния.

Как правило, такое состояние не опасно для нашего здоровья. От него достаточно легко избавиться с помощью курса адаптогенов растительного происхождения, например, элеутерококка, родиолы розовой, лимонника, облепихи, женьшеня, имбиря, мумие и так далее.

Если же вы ощущаете невероятную усталость даже непосредственно после сна и отдыха, у вас регулярно повышается температура тела без видимых на то причин, возникает бессонница или, наоборот, проявления сонливости, повышенная чувствительность к громких звукам и яркому свету, неуверенность в себе, тревожность, головная боль, у вас вероятно развитие неврастении.

Лечение этого заболевания должно быть комплексным. Обязателен прием седативных препаратов, адаптогенов и длительная работа с психологом. Кроме того, при неврастении часто назначают расслабляющий массаж и принятие ванн с добавлением отваров лекарственных растений. Самолечение в данном случае также недопустимо, поскольку неконтролируемый прием лекарственных препаратов может только усугубить ситуацию.

Если вы поняли, что испытываете значительную слабость мышц, необычайно быстро устаете и не чувствуете себя отдохнувшим даже после продолжительного сна, следует незамедлительно обратиться к врачу.

Квалифицированный доктор назначит вам все необходимые обследования, а именно:

• общий анализ крови для определения уровня гемоглобина и других показателей;
• биохимические исследования крови и мочи;
• анализы на гормоны;
• иммунограмму;
• МРТ головного мозга и энцефалограмма;
• суточный мониторинг артериального давления;
• сканирование сосудов шеи и головы;
• обследование состояния глазного дна окулистом;
• анализы на вирусные гепатиты В и С, сифилис и ВИЧ-инфекцию;
• флюорографическое исследование грудной клетки.

При необходимости и наличии подозрений на определенные заболевания могут быть назначены и другие обследования.

В зависимости от причины недомогания врач установит диагноз и назначит соответствующее лечение.

В любом случае для улучшения общего состояния воспользуйтесь следующими полезными рекомендациями:

• организуйте полноценное и сбалансированное питание. Кушайте не менее 4 раз в сутки. Пейте свежевыжатые натуральные соки и введите в рацион сухофрукты;
• не употребляйте спиртных напитков;
• старайтесь ложиться спать в одно и то же время;
• регулярно пропивайте курс мультивитаминов;
• поскольку один из главных симптомов подобных заболеваний – это мышечная слабость и быстрая утомляемость мышц, необходимо соблюдать хотя бы минимальную физическую активность.

Внимательно следите за своим состоянием и не игнорируйте сигналы, подаваемые организмом. Будьте здоровы!

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Быстрая утомляемость у ребенка — причины и лечение повышенной утомляемости у детей

Дети – жизнерадостные, подвижные и активные создания, просто
физически неспособные долго усидеть на одном месте. Поэтому когда они
становятся вялыми, быстро устают и жалуются на сонливость или слабость,
родители начинают бить тревогу и не зря. Ведь повышенная утомляемость и
слабость у ребенка может быть не только следствием переутомления, но и
признаком развивающегося заболевания.

Что такое утомляемость

Утомляемость практически всегда ощущается и взрослым
человеком, и ребенком одинаково. Она может быть разной степени выраженности, и
люди описывают ее по-разному. Одни называют ее слабостью, другие усталостью,
третьи разбитостью или сонливостью. В любом случае присутствует ощущение общего
недомогания, которое в медицине называют астенией.

При ее возникновении родители могут замечать ухудшение
настроения ребенка, внезапное снижение его физической активности, стремление
больше полежать на кровати и отдохнуть, нежелание делать домашнее задание или
заниматься другим умственным трудом, рассеянность. Нередко к этому
присоединяются нарушения сна, в результате чего ребенок становится вялым,
раздражительным, отстает в учебе, а у детей младшего возраста замедляется
процесс приобретения новых навыков.

Слабость может поразить ребенка любого возраста, как
грудничка, так и подростка. При этом она может быть вызвана как естественными
причинами, не представляющими повода для беспокойства, но иногда требующими
коррекции образа жизни, так и патологическими. Последние нуждаются в особом
внимании и своевременном медицинском вмешательстве, так как заболевания,
вызывающие утомляемость и сонливость, склонны прогрессировать, ухудшая
самочувствие ребенка и оказывая выраженное влияние на его развитие.

Слабость у грудничков

Сразу после рождения ребенок много спит, примерно 20 часов в
сутки. Все остальное время он посвящает еде. Это является нормой, а с каждым
месяцем периоды бодрствования увеличиваются. Но новорожденные тоже могут испытывать
слабость. Это проявляется:

• отказом от груди;
• вялостью;
• продолжительным сном (более 4 часов) подряд;
• слабым плачем.

Подобная усталость может быть обусловлена недоеданием,
например, из-за нехватки у матери молока или врожденной короткой уздечки под
языком, что мешает грудничку нормально сосать грудь. Чтобы обнаружить проблемы
с питанием, рекомендуется взвешивать ребенка до и после каждого кормления.
Отслеживание количество съеденного молока и сравнивание этих данных с
показателями нормы позволяет обнаружить хроническое недоедание и принять меры
для его устранения.

У детей в возрасте около полугода начинают прорезываться
зубы, что так же может стать причиной вялости. Она же является относительно
нормальным следствием вакцинации. Но в таких ситуациях слабость проходит самостоятельно
в течение нескольких дней.

Но при возникновении повышенной температуры тела, сухости
кожи и слизистых оболочек, отсутствии стула, выделении зеленоватых, пенистых
каловых масс или развитии судорог следует немедленного обращаться к врачу, так
как такие симптомы могут указывать на развитие опасных заболеваний инфекционной
природы.

Слабость у дошкольников и школьников

По мере взросления иммунитет ребенка укрепляется, хотя он и
продолжает болеть инфекционными заболеваниями, вызывающими слабость и общее
недомогание. Также в это время подрастающий малыш более плотно контактирует с
окружающим миром и начинает копировать привычки взрослых, интересоваться
творчеством, книгами, компьютерными играми, а затем идет в садик и школу. Все это
повышает риск возникновения утомляемости по различным причинам.

Именно у дошкольников и школьников внезапная слабость
вызывает наибольшие опасения родителей, так как провоцирует разительные изменения
в поведении. Ее появление может быть обусловлено как действием естественных
причин, так и развитием ряда различных заболеваний.

Поэтому при повышенной утомляемости ребенка родителям
следует в первую очередь проанализировать события последних дней и поискать
причины слабости в них. Если же на ум ничего не приходит, следует обратиться к
врачу. Специалист осмотрит ребенка и сможет понять, что вызвало слабость,
определить тяжесть состояния и подобрать оптимальное лечение.

Физиологические причины

Одной из распространенных причин слабости является банальное
переутомление после интенсивной физической нагрузки. Дети нередко настолько
увлекаются игрой на прогулке, что не чувствуют усталости, или слишком
выматываются на тренировке или спортивном состязании. В результате мышцы
переутомляются, и на следующий день ребенок чувствует усталость и слабость.

У школьников распространенной причиной повышенной утомляемости и слабости часто становятся большие умственные нагрузки.

Другой причиной усталости может быть нарушение режима дня.
Например, задержавшись за просмотром телевизора или на шумной вечеринке на утро
ребенок, как и любой взрослый, может чувствовать себя разбитым, так как
организм не успел восстановиться полностью, особенно если ему пришлось рано
вставать в школу. Но и слишком продолжительный сон может сказаться аналогичным
образом на самочувствии. После очень долгого сна нередко присутствует ощущение
разбитости.

Также на первый взгляд беспричинная слабость может
наблюдаться во время полового созревания, что часто сочетается с неправильным
питанием и возникновением дефицита питательных веществ в организме. Кроме того,
в этот период наблюдаются гормональные колебания, что может ухудшать состояние
подростка, в результате чего его может преследовать постоянная слабость,
сонливость и рассеянность. Потому нередко у подростков в это время наблюдается
снижение успеваемости в школе, что они объясняют родителям повышенной
утомляемостью.

Патологические причины утомляемости у детей

Но не всегда причины слабости кроются в физиологических
причинах. Нередко утомляемость ребенка, снижение его успеваемости в школе и
сонливость обусловлены развитием того или иного заболевания. Но если раньше они
встречались относительно редко, то сегодня малоподвижный образ жизни, особенно
школьников, создает весомые предпосылки для их развития. Поэтому сегодня
патологические причины повышенной утомляемости встречаются все чаще. Наиболее
распространенными являются:

• инфекционные заболевания;
• болезни крови;
• патологии щитовидной железы;
• миастения;
• нарколепсия;
• депрессия;
• сколиоз;
• вегетососудистая дистония.

Таким образом, причина утомляемости может быть далеко не
безобидной. Поэтому родителям, заметившим признаки слабости у ребенка любого
возраста, следует обратиться с ним к врачу для проведения комплексного
обследования и точной диагностики заболевания. Ведь бороться с патологией
значительно проще тогда, когда она только возникла.

Инфекционные заболевания

Инфекционные заболевания являются одной из самых
распространенных причин возникновения чувства усталости и подавленности. Но
обычно их легко дифференцировать от других проблем со здоровьем, так как для
они сопровождаются характерным комплексом симптомов:

• повышением температуры тела;
• ломотой в теле;
• снижением аппетита;
• общим недомоганием.

Причиной развития инфекционных заболеваний являются вирусы и
бактерии. Это могут быть банальные ОРВИ и грипп, но не только. Патогенные
микроорганизмы могут поражать любые органы человеческого тела, если иммунная
система не может с ними справиться. У детей младшего возраста нередко причиной
утомляемости становится корь, краснуха, ветряная оспа, кишечные инфекции. При
этом астения может присутствовать еще за несколько дней, а иногда и недель до
появления других, более явных признаков заболевания. В случае же развития
острых респираторных инфекций дыхательных путей возникают насморк, боль в
горле, кашель, головная боль и другие типичные простудные признаки.

В действительности список инфекционных заболеваний довольно
обширен, поэтому перечислить их все невозможно. Родителям достаточно знать, что
при повышении температуры тела следует в первую очередь подозревать наличие
инфекции и обращаться к педиатру или инфекционисту.

Для диагностики заболевания врач осматривает и слушает
ребенка, он обращает внимание на состояние слизистых оболочек ротовой полости и
глаз, а также кожи. При возникновении сомнений в природе появления слабости и
других симптомов инфекции назначаются лабораторные анализы крови и мочи. Иногда
может потребоваться проведение рентгена легких или УЗИ органов брюшной полости.

Болезни крови

Болезни крови сегодня встречаются не очень часто, но и их
нельзя сбрасывать со счетов при поиске причины утомляемости у ребенка. Для них
также типична слабость, но она возникает в результате развития гипоксии тканей
или других нарушений, обусловленных изменением количества форменных элементов
крови или их структуры. В подобных ситуациях может наблюдаться:

• учащение сердцебиения;
• сухость и бледность кожных покровов;
• одышка;
• повышенная ломкость ногтей и выпадение волос;
• изменения вкусовых ощущений.

К числу болезней крови можно отнести не только патологии
костного мозга, в частности лейкозы, но и анемию, обусловленную нарушениями
питания, гормональным дисбалансом или неизвестными причинами,
серповидно-клеточную анемию. Наибольшую опасность представляют лейкозы, так как
они требуют проведения достаточно агрессивной химиотерапии и вызывают
выраженную анемию, нарушения метаболизма, снижение иммунитета, что ведет к повышению
частоты возникновения инфекционных заболеваний и увеличению степени тяжести их
перенесения. В подобных ситуациях следует обращаться к гематологу, который
назначит соответствующие анализы крови, установит точный диагноз и разработает
соответствующую ситуации терапию.

Патологии щитовидной железы

Нарушения функционирования щитовидной железы также могут
достаточно часто встречаться у детей разного возраста. При этом утомляемость
наблюдается как при гипотиреозе, так и тиреотоксикозе. Если в первом случае
возникает дефицит гормонов щитовидной железы, то во втором их продукция
чрезмерна.

При тиреотоксикозе под действием гормонов процессы обмена
веществ ускоряются, что приводит к уменьшению мышечной массы. Поэтому ребенку
становится не только трудно выполнять физическую работу, но иногда и просто
ходить, вставать. Наиболее часто атрофия мышц наблюдается в верхних частях
конечностей.

Гипотиреоз наоборот сопровождается замедлением обменных
процессов, на фоне чего возникает дефицит питательных веществ в мышцах, что
также оказывает отрицательное влияние на их тонус. В таких ситуациях дети также
ощущают слабость, постоянно хотят спать, их настроение может быстро меняться и
переходить от очень хорошего к плаксивому. Гипотиреоз сопровождается снижением
когнитивных функций, в основном памяти и способности к концентрации внимания.

Также при заболеваниях щитовидной железы могут
присутствовать и другие симптомы:

• снижение артериального давления;
• замедление сердцебиения;
• отеки;
• холод в конечностях;
• нарушения стула.

В таких случаях следует получить консультацию эндокринолога.
Врач также внимательно осмотрит пациента и назначит ряд анализов, призванных
определить уровень гормонов. Нередко для наиболее точной диагностики
патологических изменений требуется проведение УЗИ щитовидной железы. На
основании результатов обследования назначается подходящее лечение.

Миастения

Выраженная слабость, не сопровождающаяся повышением
температуры, может указывать на миастению. Это заболевание имеет аутоиммунную
природу и сопровождается поражением мышц и нервов. Чаще всего его признаки
впервые обнаруживаются у детей до 6 лет и заключаются в возникновении:

• птоза век, двоения в глазах;
• слабости в верхних отделах конечностей;
• гнусавости голоса;
• сложностей с приемом пищи.

Но наиболее характерным признаком является повышенная
утомляемость. Любые физические нагрузки быстро вызывают слабость. После этого
ребенку становится сложно подниматься по лестнице, поднимать руки вверх,
вставать со стула. После отдыха самочувствие улучшается до новой порции
физических нагрузок. Со временем миастения прогрессирует, что не может укрыться
от родителей.

Нарколепсия

Нарколепсия – редкое заболевание, тем не менее также
встречающееся у детей. Под этим термином подразумевают сильную сонливость в
дневное время, с которой ребенок не может бороться. Сегодня еще до конца не
ясна природа такого вида расстройства, но большинство ученых сходятся во
мнении, что нарколепсия является результатом нехватки в организме определенных
биологически активных веществ.

При данном заболевании наблюдается:

• внезапное засыпание ребенка даже в не самых
  подходящих для этого позах;
• резкая слабость, обусловленная снижением
  мышечного тонуса, на фоне сохранения сознания;
• непродолжительный паралич, наступающий сразу же
  после пробуждения;
• галлюцинации во время засыпания и пробуждения.

Нарколепсия способна существенно снизить качество жизни,
особенно при взрослении ребенка. В определенных ситуациях она может даже быть
опасной, так как человек не способен бороться со сном и может заснуть, находясь
за рулем автомобиля.

Депрессия

В последнее время все большее количество детей становятся
заложниками депрессий. В этом не последнюю роль играет занятость родителей, сложные
отношения в семье и со сверстниками, трудности переходного возраста и другие
факторы. На фоне тяжелого психоэмоционального состояния возникает выраженная
слабость, нередко апатия. Также могут присутствовать и другие симптомы:

• нарушения аппетита;
• сонливость или наоборот бессонница;
• резкие перепады настроения;
• безразличие ко всему или раздражительность;
• ощущение собственной беспомощности;
• замкнутость, мысли о суициде.

Нередко депрессия сопровождается появлением вполне физически
ощутимого дискомфорта в теле, частыми головными болями или болями в животе.
Нельзя недооценивать детские и подростковые депрессии, так как они могут
приводить к печальным последствиям. Поэтому при появлении характерных для них
симптомов стоит как можно скорее обращаться к психологу.

Сколиоз

Сколиоз является весьма распространенным заболеванием,
особенно у школьников. Под этим термином подразумевают искривление
позвоночника, которое может быть разной степени выраженности. Его провоцирует
длительное сидение за письменным столом в школе и дома, а поскольку дети
самостоятельно не следят за своей осанкой, при письме они могут принимать
разные позы далекие от правильной. Всеобщее увлечение компьютерами и проведение
большого количества времени за ними так же способствует развитию сколиоза, так
как приводит к ослаблению мышц спины, поддерживающих позвоночник. В результате
сколиоз диагностируется все чаще.

Одним из симптомов заболевания является утомляемость, быстро
нарастающая после физических нагрузок. Поскольку позвоночный столб деформирован,
это вызывает нарушения проведения нервных импульсов, кровообращения, а также
провоцирует возникновение нарушений в работе внутренних органов. Деформация
постепенно прогрессирует, что ухудшает состояние ребенка.

Диагностика сколиоза – задача ортопеда или невролога. Врач просит
ребенка поставить ноги вместе и наклониться вперед, стараясь достать пальцами
рук стопы. В таком положении он может оценить степень искривления позвоночника.
Обнаружение сколиоза является поводом для немедленного начала лечения.

Иногда дети уже рождаются со сколиозом. В таких ситуациях заболевание обычно диагностируется еще в течение первого года жизни или до 5 лет.

Вегетососудистая дистония

Вегетососудистая дистония или ВСД – одна из самых
распространенных причин появления выраженной слабости и утомляемости у детей. Медицинская
статистика дает пугающие данные – до 80% людей страдают от этого расстройства,
включая детей. Под вегетососудистой дистонией понимается комплекс симптомов,
возникающих на фоне нарушения нейрогенной регуляции. Она может развиваться под
действием огромного количества самых разносторонних факторов, среди которых
сильные стрессы, постоянные физические нагрузки, действие высоких температур,
инфекционные заболевания, ЧМТ.

Таким образом, ВСД может провоцировать практически любое из
вышеописанных заболеваний, что и происходит довольно часто. Кроме того, она нередко
развивается в подростковом возрасте на фоне происходящих гормональных
изменений, особенно если кто-либо из близких родственников ребенка страдает от
данного расстройства. Развитию ВСД во многом способствуют имеющиеся у очень
многих детей патологии позвоночника, обусловленные неправильной осанкой,
ношением рюкзаков на одном плече, пристрастием к гаджетам и малоподвижным
образом жизни.

Но главная особенность вегето-сосудистой дистонии заключается
в многообразии ее проявлений, а повышенная утомляемость является только одним
из них. При этом в клинической картине обычно превалирует только один или пара
симптомов, тогда как остальные отсутствуют или выражены незначительно. Это
существенно усложняет диагностику, а значит и отдаляет момент назначения
оптимальной терапии.

ВСД может проявляться:

• головными болями разной силы и длительности, а
  также мигренями;
• головокружением;
• слабостью, постоянной сонливостью;
• повышенной потливостью;
• увеличением частоты сердечных сокращений;
• шумом в ушах;
• раздражительностью, паническими атаками;
• резкими перепадами настроения.

Первые признаки ВСД у детей можно заметить еще в 7—8 лет или
даже ранее. В этом возрасте дети чаще всего жалуются на головные боли, а
родители замечают более низкую подвижность ребенка по сравнению со
сверстниками.

При этом диагностика вегето-сосудистой дистонии довольно
сложна, так как ее симптомы редко проявляются все вместе (поэтому и выделяют
разные формы протекания ВСД). Точно определить наличие ВСД может только
высококвалифицированный невролог. Для этого ему потребуется тщательно опросить
ребенка и родителей, провести внимательный осмотр и ряд неврологических тестов.
После этого для уточнения причины возникновения нарушения назначаются анализы,
ЭКГ, УЗИ, МРТ или другие исследования.

Но ВСД очень важно диагностировать как можно раньше, иначе
заболевание будет прогрессировать и способствовать ухудшению состояния ребенка,
появлению характерных приступов или панических атак. На ранних стадиях
развития, когда изменения в вегетативной регуляции только возникают, весьма
эффективна мануальная терапия. С ее помощью можно непосредственно
воздействовать на позвоночник, возвращая ему анатомически правильную форму и
способствуя улучшению нервной регуляции.

Диагностика

Таким образом, количество причин возникновения повышенной
утомляемости и слабости у детей довольно обширен. Поэтому родители далеко не
всегда могут самостоятельно разобраться с тем, что вызывает слабость у их
ребенка и эффективно решать имеющуюся проблему. При этом важно учитывать, что
практически любое заболевание, сопровождающееся астенией, может в конечном
итоге приводить к развитию вегето-сосудистой дистонии, справиться с которой
будет непросто. Поэтому важно как можно раньше показать ребенка врачу и пройти
комплексное обследование с целью выявления причины утомляемости.

Далеко не каждый специалист сможет только на основании
внешнего осмотра и опроса пациента поставить правильный диагноз, а от этого
напрямую зависит эффективность лечения. Поэтому при наличии жалоб на частую
слабость больным назначают комплекс исследований, в число которых могут входить:

• ОАК;
• ОАМ;
• биохимический анализ крови;
• УЗИ щитовидной железы, органов брюшной полости;
• пункция костного мозга;
• рентген или МРТ позвоночника;
• биопсия мышц.

В каждом случае требуется максимально внимательное отношение
к результатам исследований и состоянию ребенка. Для врача важно суметь точно
определить причину развития астении и подобрать наиболее соответствующую
ситуации терапию. В противном случае ребенок рискует не только столкнуться с
осложнениями уже имеющихся заболеваний, но и сильно отстать от школьной
программы, потерять интерес к жизни и столкнуться с депрессией, что еще больше
будет усугублять его состояние.

Мануальная терапия при слабости у детей

Мануальная терапия – эффективный и безопасный способ лечения
различных болезней, включая все перечисленные выше. Но особенно полезна она при
таком серьезном расстройстве, как ВСД.

С помощью мануальной терапии у детей удается:

• нормализовать положение позвонков относительно
  центральной оси, устранив тем самым сколиоз, кифоз, предпосылки для развития
  остеохондроза, который с каждым годом все чаще диагностируется среди
  подростков;
• устранить давления различных анатомических
  структур на нервные корешки и их ответвления, улучшив качество передачи нервных
  импульсов от спинного мозга к иннервируемым органам, в том числе и мышцам, и
  избавить ребенка от признаков ВСД;
• повысить тонус мышц, снизить риск развития их
  атрофии и устранить гипертонус;
• улучшить качество кровообращения и нормализовать
  течение обменных процессов, что положительно сказывается на состоянии и работе
  органов и мышц;
• укрепить иммунитет и повысить сопротивляемость
  организма различным инфекциям и отрицательно действующим внешним факторам.

В целом мануальная терапия является эффективным способом борьбы с огромным количеством разнообразных заболеваний, а точнее практически всеми. Поскольку позвоночник, а точнее проходящий в нем спинной мозг непосредственно связан со всеми внутренними органами, нарушение передачи нервных импульсов от него из-за развития патологий позвоночника, приводит к возникновению заболеваний соответствующих внутренних органов. Поэтому нормализация качества и скорости передачи биоэлектрических импульсов по двигательным и чувствительным нервам приводит к улучшению работы всего организма.

Таким образом, существует масса причин утомляемости и
слабости у детей. Некоторые из них не опасны, другие же способны существенно
снизить качество жизни или привести к печальным посл

Мышечная усталость: причины, симптомы и лечение

Что такое мышечная усталость?

В начале тренировки или во время выполнения задания ваши мышцы становятся сильными и упругими. Однако со временем и после повторения движений ваши мышцы могут начать слабеть и уставать. Это можно определить как мышечную усталость.

Мышечная усталость — это симптом, который со временем снижает работоспособность ваших мышц. Это может быть связано с состоянием истощения, часто возникающим после физических нагрузок или физических упражнений.Когда вы чувствуете усталость, сила движений ваших мышц уменьшается, из-за чего вы чувствуете себя слабее.

Хотя физические упражнения являются частой причиной мышечной усталости, этот симптом может быть также результатом других заболеваний.

Физические упражнения и другая физическая активность являются частой причиной мышечной усталости. Другие возможные причины этого симптома:

Мышечная усталость может возникнуть на любом участке тела. Первым признаком этого состояния является мышечная слабость. К другим симптомам, связанным с мышечной усталостью, относятся:

Если у вас возникнут трудности с выполнением повседневных задач или если ваши симптомы ухудшатся, немедленно обратитесь за медицинской помощью.Это может быть признаком более серьезного состояния здоровья.

Лечение зависит от первопричины мышечной усталости и сопутствующих симптомов. Если вы испытываете мышечную усталость, особенно если она не связана с физическими упражнениями, обратитесь к врачу. Ваш врач изучит вашу историю болезни и симптомы, чтобы исключить более серьезные проблемы со здоровьем.

Во многих случаях мышечная усталость улучшается после отдыха и восстановления. Сохранение гидратации и соблюдение здоровой диеты также может сократить время восстановления, защитить от мышечной усталости и слабости и обеспечить наличие достаточного количества питательных веществ для поддержания здоровой функции мышц.

Обязательно растягивайтесь до и после физических нагрузок. Разминка может расслабить ваши мышцы и защитить от травм. Если мышечная усталость не проходит, горячая и холодная терапия — это методы, которые могут уменьшить воспаление и дискомфорт.

В других случаях мышечной усталости может потребоваться медицинская помощь. В зависимости от вашего диагноза врач может назначить противовоспалительные или антидепрессанты. Если у вас более сильная мышечная усталость, врач может порекомендовать физиотерапию, чтобы повысить вашу подвижность и ускорить выздоровление.Обсудите с врачом возможные варианты, прежде чем продолжить лечение.

Мышечная усталость снижает силу, которую вы используете для выполнения мышечных действий. Этот симптом часто не считается поводом для беспокойства, если только после отдыха ваша утомляемость не проходит.

В более тяжелых случаях мышечная усталость может быть признаком более серьезного заболевания. При отсутствии лечения это состояние может привести к переутомлению и повысить риск получения травмы. Не ставьте себе диагноз. Если мышечная усталость сочетается с другими нерегулярными симптомами или если ваше состояние не улучшается через несколько дней, назначьте визит к врачу.

Управление мышечной слабостью при рассеянном склерозе

Причины мышечной слабости при рассеянном склерозе

Причина, по которой вы можете ходить, надевать одежду и брать стакан с кухонной полки, заключается в связи между вашим мозгом и мышцами . Ваш мозг контролирует действие, посылая электрические сигналы вашим мышцам через сеть нервов. Эти сигналы говорят вашим мышцам двигаться.

Когда у вас рассеянный склероз (РС), ваша иммунная система атакует ваши нервы.Он разрушает миелин — изолирующее вещество, которое окружает и защищает нервные волокна.

При повреждении миелина на нервах может образовываться рубцовая ткань. Это может помешать правильному прохождению нервных сигналов от мозга к определенным частям тела.

Повреждение нервов может сделать ваши мышцы жесткими или слабыми, что снизит вашу способность двигаться и выполнять повседневные действия. Слабость часто возникает только на одной стороне тела или только в ногах или туловище.

Слабость, как и другие симптомы рассеянного склероза, может приходить и уходить, когда вы испытываете обострения и ремиссии в течение болезни.

Когда нервные волокна повреждены, ваш мозг не может эффективно посылать вашим мышцам сигналы, необходимые для сгибания или сокращения. В результате вы не сможете правильно использовать эти мышцы.

Кроме того, ваши мышцы слабеют, когда вы ими не пользуетесь. Даже мышцы, на которые РС не влияет напрямую, могут стать слабыми, если такие симптомы, как усталость и боль, мешают вам двигаться и тренировать их. Со временем ваши мышцы могут становиться все слабее и слабее.

Некоторые люди с РС обнаруживают, что их мышцы устают быстрее, чем обычно.Например, человек с рассеянным склерозом может обнаружить, что его ноги могут стать нестабильными или у него могут возникнуть проблемы с их перемещением после периодов физических упражнений, например ходьбы.

Иногда РС поражает мышцы стопы, затрудняя нормальную ходьбу пятка-носок. В результате ваша ступня может волочиться по земле при ходьбе. Это называется опусканием стопы или опусканием стопы.

Основное лечение рассеянного склероза направлено на замедление прогрессирования заболевания, предотвращение атак с повреждением нервов и облегчение симптомов.Лекарства, которые позволяют достичь этих целей, могут стать основой вашего лечения РС. Они могут включать:

Физические упражнения — еще один важный компонент вашего лечения. Комбинация кардио и силовых тренировок может бороться со слабостью мышц и дать вам больше энергии. Если ваши мышцы стали слабыми из-за отсутствия нагрузки, упражнения с отягощениями могут их укрепить.

Физиотерапевт может помочь вам разработать программу упражнений, которая соответствует вашему уровню способностей и учитывает любые имеющиеся у вас ограничения.Терапевт также может показать вам, как правильно выполнять упражнения, чтобы вы не получили травму или не слишком устали.

Когда ваша слабость вызвана повреждением нервных волокон, стратегия лечения немного отличается.

Цель состоит в том, чтобы максимально задействовать пораженные мышцы, оставаясь более активными. Затем вы научитесь упражнениям с отягощениями, чтобы укрепить мышцы вокруг поврежденных.

В этом случае терапевт научит вас, как минимизировать последствия мышечной слабости.Вы узнаете, как использовать вспомогательные устройства, например трость, ходунки или скобы, если они вам понадобятся.

При опускании стопы терапевт может назначить лодыжку (ортез), чтобы предотвратить волочение стопы при ходьбе. Вам также может потребоваться трудотерапия, чтобы научиться новым способам передвижения по дому и на работе.

Кроме того, следующие шаги могут помочь облегчить симптомы рассеянного склероза:

Симптомы рассеянного склероза не подходят для всех. Все по-разному переживают болезнь.Вот почему так важно решить проблему мышечной слабости с врачом и физиотерапевтом и вместе найти решение.

Возможно, вам придется попробовать разные методы лечения, пока вы не найдете то, которое снимает мышечную слабость и другие симптомы. Эти методы лечения могут включать комбинацию лекарств, физиотерапии и вспомогательных устройств.

Если один из видов терапии неэффективен, обратитесь к врачу с любыми проблемами. Через период проб и ошибок вы сможете найти другую терапию, которая будет работать лучше для вас.

РС — тяжелое заболевание. Без поддержки вы можете начать чувствовать себя изолированным. Чтобы этого избежать, оставайтесь на связи с друзьями и семьей, присоединяйтесь к группе поддержки и занимайтесь приятными делами и хобби.

Слабость и утомляемость | Michigan Medicine

Обзор

Термины «слабость» и «утомляемость» часто используются так, как будто они означают одно и то же. Но на самом деле они описывают два разных ощущения. Важно точно знать, что вы имеете в виду, когда говорите «Я чувствую себя слабым» или «Я устал», потому что это может помочь вам и вашему врачу сузить возможные причины ваших симптомов.

• Слабость — это недостаток физической или мышечной силы и ощущение, что для движения рук, ног или других мышц требуются дополнительные усилия. Если мышечная слабость является результатом боли, человек может заставить мышцы работать, но это будет больно.
• Усталость — это чувство усталости или истощения или потребность в отдыхе из-за недостатка энергии или сил. Усталость может быть результатом переутомления, плохого сна, беспокойства, скуки или отсутствия физических упражнений.Это симптом, который может быть вызван болезнью, лекарствами или лечением, например химиотерапией. Беспокойство или депрессия также могут вызывать усталость.

И слабость, и утомляемость — это симптомы, а не болезни. Поскольку эти симптомы могут быть вызваны многими другими проблемами со здоровьем, важность слабости и утомляемости можно определить только при оценке других симптомов.

Слабость

Общая слабость часто возникает после того, как вы сделали слишком много за один раз, например, совершили очень длительный поход.Вы можете чувствовать слабость и усталость, или ваши мышцы могут болеть. Эти ощущения обычно проходят в течение нескольких дней.

В редких случаях общая мышечная слабость может быть вызвана другой проблемой со здоровьем, например:

• Проблема с минералами (электролитами), естественным образом присутствующими в организме, такими как низкий уровень калия или натрия.
• Инфекции, такие как инфекция мочевыводящих путей или респираторная инфекция.
• Проблемы с щитовидной железой, которая регулирует использование энергии организмом.
  • Низкий уровень щитовидной железы (гипотиреоз) может вызвать утомляемость, слабость, вялость, увеличение веса, депрессию, проблемы с памятью, запоры, сухость кожи, непереносимость холода, грубые и истонченные волосы, ломкие ногти или желтоватый оттенок кожи.
  • Высокий уровень щитовидной железы (гипертиреоз) может вызвать утомляемость, потерю веса, учащенное сердцебиение, непереносимость тепла, потоотделение, раздражительность, беспокойство, мышечную слабость и увеличение щитовидной железы.
• Синдром Гийена-Барре — редкое нервное заболевание, которое вызывает слабость в ногах, руках и других мышцах и может прогрессировать до полного паралича.
• Миастения — редкое хроническое заболевание, вызывающее слабость и быстрое утомление мышц.

Мышечная слабость, которая постепенно усиливается, требует обращения к врачу.

Внезапная мышечная слабость и потеря функции в одной части тела могут указывать на серьезную проблему в головном мозге (например, инсульт или преходящую ишемическую атаку), спинном мозге или конкретном нерве в организме.

Усталость

Усталость — это чувство усталости, истощения или недостатка энергии.Вы можете чувствовать легкую усталость из-за переутомления, плохого сна, беспокойства, скуки или отсутствия физических упражнений. Любая болезнь, такая как простуда или грипп, может вызывать усталость, которая обычно проходит по мере прохождения болезни. В большинстве случаев легкая усталость возникает из-за проблемы со здоровьем, которая улучшится при домашнем лечении и не требует посещения врача.

Стрессовая эмоциональная ситуация также может вызвать утомление. Этот тип усталости обычно проходит после снятия стресса.

Многие лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, могут вызывать слабость или утомляемость.Употребление алкоголя, кофеина или запрещенных наркотиков может вызвать усталость.

Посещение врача обычно требуется, когда утомляемость сопровождается более серьезными симптомами, такими как усиление проблем с дыханием, признаки серьезного заболевания, аномальное кровотечение или необъяснимая потеря или увеличение веса.

Усталость, которая продолжается более 2 недель, обычно требует обращения к врачу. Этот тип усталости может быть вызван более серьезной проблемой со здоровьем, например:

• Уменьшение количества переносящего кислород вещества (гемоглобина) в красных кровяных тельцах (анемия).
• Проблемы с сердцем, такие как ишемическая болезнь сердца или сердечная недостаточность, которые ограничивают приток богатой кислородом крови к сердечной мышце или остальному телу.
• Нарушение обмена веществ, например диабет, при котором сахар (глюкоза) остается в крови, а не попадает в клетки организма для использования в качестве источника энергии.
• Проблемы с щитовидной железой, которая регулирует использование энергии организмом.
  • Низкий уровень щитовидной железы (гипотиреоз) может вызвать утомляемость, слабость, вялость, увеличение веса, депрессию, проблемы с памятью, запоры, сухость кожи, непереносимость холода, грубые и истонченные волосы, ломкие ногти или желтоватый оттенок кожи.
  • Высокий уровень щитовидной железы (гипертиреоз) может вызвать утомляемость, потерю веса, учащенное сердцебиение, непереносимость тепла, потоотделение, раздражительность, беспокойство, мышечную слабость и увеличение щитовидной железы.
• Заболевания почек и печени, вызывающие утомляемость, когда концентрация определенных химических веществ в крови достигает токсичного уровня.

Миалгический энцефаломиелит / синдром хронической усталости — редкая причина тяжелой стойкой усталости.

Если утомляемость возникает без очевидной причины, важно оценить свое психическое здоровье. Усталость — частый симптом проблем с психическим здоровьем, таких как тревога или депрессия. Усталость и депрессия могут стать настолько серьезными, что вы можете рассматривать самоубийство как способ избавиться от боли. Если вы думаете, что ваша усталость может быть вызвана проблемой психического здоровья, обратитесь к врачу.

Симптомы коронавируса не ограничиваются лихорадкой и кашлем

Лихорадка, кашель, одышка.

Это три симптома, которые заметно перечислены на веб-сайте Центров по контролю и профилактике заболеваний в разделе «Симптомы коронавируса».

Но поскольку количество случаев заболевания продолжает расти в Соединенных Штатах и ​​во всем мире, очевидно, что COVID-19, болезнь, вызываемая вирусом, вызывает гораздо более широкий спектр симптомов. Появляющиеся более подробные описания болезни показывают, как врачи и исследователи все еще узнают о болезни, о которой впервые было сообщено всего три месяца назад, в режиме реального времени.

COVID-19 может начаться одинаково у пациентов, независимо от возраста или состояния здоровья человека.

Полный охват вспышки коронавируса

Очень часто крайняя усталость наступает первой.

Хеди Бауман, 74 года, была настолько слабой, что едва могла добраться до дома за несколько минут пешком до магазина. Читать несколько страниц газеты было утомительно.

«Моя ванная находится примерно в 15 шагах от моей кровати», — сказал NBC News Бауман из Силвер-Спринг, штат Мэриленд. «Я не был уверен, что смогу добраться из ванной до кровати». У нее появился озноб, но без температуры.

Врач Баумана сказал, что ее симптомы соответствуют тому, что врачи узнают о других случаях коронавируса, хотя они все еще ждут результатов теста Баумана на COVID-19.

Загрузите приложение NBC News для полного освещения вспышки коронавируса.

Брендан Маклафлин, 28 лет, почувствовал головокружение и слабость до того, как началась лихорадка, озноб и боли в теле.

Маклафлин обратился в отделение неотложной помощи медицинского центра Holy Name в Тинеке, штат Нью-Джерси, где он работает охранником, думая, что, возможно, у него грипп.

Этот тест был отрицательным, но тест на коронавирус был положительным. Маклафлин сказал, что никогда в жизни не чувствовал себя так плохо.

«Я был здоров», — сказал Маклафлин. «Я стараюсь правильно питаться. Я забочусь о себе».

Один из первых крупных отчетов о симптомах коронавируса был опубликован Всемирной организацией здравоохранения в феврале после их миссии в Китай. В этом отчете, основанном на почти 56 000 случаев заболевания, наиболее распространенными симптомами были жар (88 процентов) и сухой кашель (68 процентов). Почти 40 процентов этих пациентов испытали усталость. Одышка, проблемы с желудком и слабость встречались реже.

Связанные

После этого отчета появились другие симптомы, связанные с COVID-19.

У многих пациентов, у которых был положительный результат теста на коронавирус или которым врачи посоветовали предположить, что он у них, также развиваются головная боль и боль в горле. У других возникает тошнота или диарея.

Некоторые пациенты говорят, что они не заинтересованы в еде. Многие сообщают, что теряют чувство вкуса и запаха, недавно заявило Британское ринологическое общество.

Буквально на этой неделе небольшое исследование, опубликованное в JAMA Ophthalmology, добавило еще один потенциальный предупреждающий знак COVID-19: розовый глаз, также известный как конъюнктивит. Треть из 38 пациентов в отчете страдала воспалительным заболеванием глаз.

Но также становится все более очевидным, что некоторые инфицированные люди, распространяющие вирус, вообще не имеют никаких симптомов.

Заразно до появления симптомов

Доктор Роберт Редфилд, директор CDC, сообщил NPR на этой неделе, что у четверти пациентов симптомы отсутствуют.В отчете, опубликованном CDC в среду, были обнаружены доказательства того, что инфицированные люди могут распространять вирус до того, как у них появятся симптомы, хотя это, похоже, бывает редко.

Это явление называется «пресимптоматической передачей», это также известный способ распространения гриппа.

Отчет CDC был основан на 243 случаях коронавируса в Сингапуре. Исследователи тщательно отслеживали всех людей, с которыми пациенты контактировали до того, как заболели.

В итоге определили 6.4 процента случаев передачи в исследовании были от бессимптомных пациентов.

Следите за новостями NBC HEALTH в Twitter и Facebook.

Эрика Эдвардс

Эрика Эдвардс — писатель и репортер новостей о здоровье и медицине для NBC News и «СЕГОДНЯ».

Розмари Гергуэриан, доктор медицины

Доктор Розмари Гергуэриан — научный сотрудник отдела здоровья и медицины NBC News.

12 домашних средств для избавления от мышечной слабости: причины и диета

У вас может быть мышечная слабость, когда ваши усилия не вызывают нормальных мышечных сокращений или движений.Слабость мышц может возникать из-за различных факторов, таких как плохая физическая подготовка, интенсивная тренировка и недоедание.

Причины могут привести к состояниям с истинной или предполагаемой мышечной слабостью. Истинная мышечная слабость — это симптом серьезных мышечных заболеваний, а последняя — симптом синдрома хронической усталости. В некоторых случаях мышечная слабость также может быть результатом основного заболевания, которое может потребовать лечения. В этой статье перечислены различные способы естественного устранения этого состояния.Читай дальше что бы узнать.

Что вызывает мышечную слабость?

Мышечная слабость может быть результатом различных заболеваний, таких как:

• Синдром хронической усталости
• Мышечная дистрофия
• Гипотония или отсутствие мышечного тонуса
• Аутоиммунное мышечное заболевание, называемое миастенией гравис
• Поражение нервов, называемое периферической невропатией
• Острая или жгучая боль в одном или нескольких нервах, также называемая невралгией
• Хроническое воспаление мышц, называемое полимиозитом
• Инсульт
• Полиомиелит
• Гипотиреоз
• Повышенный уровень кальция в крови или гиперкальциемия
• Ревматическая лихорадка
• Вирус Западного Нила
• Ботулизм

Продолжительные периоды постельного режима или неподвижность также могут вызвать мышечную слабость.Некоторые другие заболевания, которые, как известно, приводят к ослаблению мышц, — это болезнь Грейвса, синдром Гийена-Барре и болезнь Лу Герига.

Мышечная слабость обычно поражает мышцы рук и ног. Это может привести к появлению следующих симптомов в зависимости от основной причины.

Симптомы мышечной слабости

• Мышечные боли
• Мышечные судороги
• Атрофия

Чаще всего мышечная слабость является симптомом состояния, при котором может потребоваться немедленная медицинская помощь.Следовательно, важно найти первопричину и помочь в лечении. Вот несколько натуральных средств, которые вы можете попробовать в сочетании с медицинским лечением от мышечной слабости.

Примечание: Хотя эти средства могут помочь облегчить симптомы легкой мышечной слабости, они могут не полностью работать при хронической мышечной слабости. Следовательно, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом по поводу соответствующего лечения, которое может включать физиотерапию, лекарства и так далее.

12 природных средств избавления от мышечной слабости

1.Яйца

Цельные яйца обеспечивают ваш организм энергией и питанием, необходимыми для его нормального функционирования. Они богаты питательными веществами, такими как витамин А, рибофлавин, белок и фолиевая кислота, все из которых отлично подходят для здорового функционирования вашего тела и мышц (1), (2).

Вам понадобится

1-2 яйца

Что вам нужно сделать

Съешьте одно или два яйца на завтрак. Попробуйте съесть яичный желток, так как он богат белком и другими питательными веществами.

Как часто вы должны это делать

Один раз в день, желательно на завтрак.

2. Эфирные масла

a. Эвкалиптовое масло

Около 70% эвкалиптового масла состоит из эвкалиптола (1,8-цинеола), который придает маслу большинство его полезных свойств. Эвкалиптовое масло обладает мощными противовоспалительными и обезболивающими свойствами, которые могут помочь в борьбе с болью и другими симптомами, связанными с мышечной слабостью (3).

Вам понадобится

• 12-15 капель эвкалиптового масла
• 30 мл любого масла-носителя (кокосовое или миндальное масло)

Что вам нужно сделать

1. Добавьте 12-15 капель эвкалиптовое масло к 30 мл любого масла-носителя и хорошо перемешайте.
2. Нанесите эту смесь на пораженные мышцы.
3. Оставьте на 30–40 минут, после чего можете принять душ.

Как часто вы должны это делать

Вы можете делать это 2 раза в день.

г. Масло розмарина

Масло розмарина — еще одно эфирное масло, которое может помочь в лечении мышечной слабости, поскольку оно обладает болеутоляющими и противовоспалительными свойствами (4), (5). Это может помочь бороться с мышечными болями и спазмами.

Вам понадобится

• 12 капель масла розмарина
• 30 мл любого масла-носителя (кокосовое, оливковое или миндальное масло)

Что вам нужно сделать

1. Смешайте 12 капель масла розмарина с 30 мл любого масла-носителя.
2. Равномерно нанесите эту смесь на пораженные мышцы и оставьте на 30-40 минут.
3. Смойте смесь.

Как часто вы должны это делать

Вы можете делать это один раз в день.

3. Яблочный уксус

Помимо противовоспалительных свойств, яблочный уксус (ACV) богат питательными веществами, такими как калий, кальций и витамины группы B. Исследования показывают, что дефицит калия может привести к мышечной слабости (6).Таким образом, употребление яблочного уксуса может помочь в укреплении мышц, а его противовоспалительные свойства могут уменьшить боль и воспаление.

Вам понадобится

• 1 столовая ложка яблочного уксуса
• 1 стакан теплой воды
• Мед

Что вам нужно сделать

1. Добавьте столовую ложку яблочного уксуса в стакан теплая вода.
2. Хорошо перемешайте и добавьте в раствор немного меда.
3. Выпейте смесь.

Как часто вы должны это делать

Вы можете делать это 1-2 раза в день.

4. Молоко

Было показано, что потребление молока улучшает синтез мышечного белка, и это может способствовать улучшению здоровья мышц (7).

Вам понадобится

1 стакан молока

Что вам нужно сделать

Выпейте стакан обычного молока.

Как часто вы должны это делать

Делайте это 2 раза в день.Но если у вас аллергия на молочные продукты, избегайте молока.

5. Миндаль

Миндаль является богатым источником магния и витамина Е и полезен для ваших мышц и общего состояния здоровья. Они также превращают углеводы и белки из продуктов в энергию (8). Это, в свою очередь, может естественным образом помочь в борьбе со слабостью мышц.

Вам понадобится

• 8-10 замоченных миндальных орехов
• 1 стакан молока

Что вам нужно сделать

1. Замочите миндаль на ночь и снять с них кожу.
2. Смешайте замоченный миндаль со стаканом молока.
3. Выпейте смесь.

Как часто вы должны это делать

Делайте это 1-2 раза в день.

6. Масло черного тмина

Масло черного тмина широко используется из-за его эффективности при лечении различных проблем со здоровьем, включая мышечную слабость. Он содержит два соединения — тимохинон и тимогидрохинон, которые обладают противовоспалительными, обезболивающими и заживляющими свойствами (9), (10).Эти свойства могут помочь в лечении слабых и болезненных мышц.

Вам понадобится

Масло черного тмина (при необходимости)

Что вам нужно сделать

1. Нанесите масло черного тмина на пораженные мышцы.
2. Оставьте на 30-60 минут, а затем смойте.
3. Кроме того, вы можете выпить чайную ложку масла черного тмина первого отжима.

Как часто вы должны это делать

Вы можете делать это один раз в день.

7. Витамины и минералы

Достаточное потребление определенных витаминов и минералов с пищей может помочь в лечении мышечной слабости.

Минералы, такие как железо, кальций, калий и магний, играют важную роль в улучшении силы и функционирования ваших мышц (11), (12).

Недостаток витаминов группы В и витамина D может вызвать мышечную слабость (13).

Следовательно, соблюдайте здоровую и хорошо сбалансированную диету, которая включает все основные витамины и минералы для борьбы с мышечной слабостью.

Некоторые продукты, являющиеся богатыми источниками этих питательных веществ, включают молоко, яйца, рыбу, птицу, бобы, цельнозерновые продукты, авокадо и шпинат. Проконсультируйтесь с врачом, если вы хотите принимать дополнительные добавки с любым из этих питательных веществ.

8. Индийский крыжовник

Индийский крыжовник содержит большое количество кальция, железа, витаминов группы B и белков — все они отлично подходят для лечения мышечной слабости. Они также являются естественными анальгетиками, которые могут помочь облегчить боль, связанную со слабыми мышцами (14).

Вам понадобится

• 2-3 индийских крыжовника
• 1-2 столовые ложки воды
• Мед (по желанию)

Что вам нужно сделать

1. Нарежьте два-три индийских крыжовника на мелкие кусочки шт.
2. Смешайте их с водой и извлеките из них сок.
3. Добавьте немного меда в экстракт крыжовника и немедленно выпейте.
4. Крыжовник можно сразу жевать, если вы понимаете его сильный вкус.

Как часто вы должны это делать

Делайте это 1-2 раза в день.

9. Кофе

Основным компонентом кофе является кофеин. Хотя слишком много кофеина не рекомендуется, при использовании в умеренных количествах он оживляет ваши мышцы и помогает бороться с симптомами мышечной слабости (15).

Вам понадобится

1-2 чашки свежесваренного кофе

Что вам нужно сделать

Выпейте одну-две чашки свежесваренного молока / черного кофе.

Как часто вы должны это делать

Делайте это каждый день.

Примечание: Модерация — ключ к успеху. Не злоупотребляйте кофе, так как это может привести к другим расстройствам, таким как бессонница, беспокойство и расстройство желудка.

10. Бананы

Бананы мгновенно дают энергию вашему телу и, следовательно, являются одним из лучших средств от мышечной слабости. Они богаты калием и углеводами, такими как сахароза и глюкоза (16). Как мы знаем, дефицит калия может ограничивать приток крови к мышцам и вызывать мышечные боли.Они также улучшают метаболическое восстановление и уменьшают посттренировочное воспаление (17).

Вам понадобится

1 банан

Что вам нужно сделать

1. Добавьте бананы в свой ежедневный рацион.
2. Вы также можете смешать банан с молоком и съесть его.

Как часто вы должны это делать

Вы можете употреблять банан 2–3 раза в день.

11. Йогурт

Йогурт содержит важные питательные вещества, такие как кальций, калий и витамины группы B, которые могут обеспечить ваше тело и мышцы энергией (18), (19).Он также содержит натуральные сахара, которые обеспечивают дополнительную поддержку в выработке энергии для ваших слабых мышц. Однако одно это не принесет вам положительных результатов. Физические тренировки с правильной диетой, включающей углеводы, помогут вам сохранить здоровые мышцы.

Вам понадобится

1 миска простого йогурта

Что вам нужно сделать

Выпейте миску простого йогурта.

Как часто вы должны это делать

Вы можете делать это не реже одного раза в день.

12. Картофель

Богатый калием картофельный экстракт может помочь в улучшении движений ваших мышц, тем самым помогая вам естественным образом бороться с мышечной слабостью и ее симптомами (20).

Вам понадобится

1-2 картофелины

Что вам нужно сделать

1. Замочите одну или две картофелины на ночь.
2. Снимите кожицу утром и растушуйте.
3. Вы также можете добавить немного воды в картофель, чтобы легко извлечь сок.
4. Процедите сок и добавьте в него немного меда (по желанию).
5. Выпейте сок.

Как часто вы должны это делать

Вы можете делать это один раз в день.

Хотя эти средства работают в вашу пользу и против мышечной слабости, вы можете внести несколько изменений в образ жизни, чтобы повысить их эффективность. Они обсуждаются ниже.

Советы по профилактике

• Регулярно выполняйте легкие упражнения.
• Гуляйте ежедневно.
• Спи ​​спокойно.
• Держите уровень стресса под контролем. При необходимости проконсультируйтесь.
• Практика медитации и йоги.
• Делайте массаж тела время от времени, чтобы ваши мышцы быстрее восстановились.
• Соблюдайте сбалансированную и полноценную диету.

Соблюдение здоровой и сбалансированной диеты очень важно для ускорения восстановления ослабленных мышц. Вот список продуктов, которые могут уменьшить мышечную слабость.

Лучшая диета при мышечной слабости

Включите в свой ежедневный рацион следующие продукты:

Орехи содержат ненасыщенные жиры и питательные вещества, такие как магний.Эти жиры и питательные вещества снабжают ваши мышцы энергией, необходимой для их нормального функционирования (21). Фундук, миндаль, кешью и грецкие орехи богаты магнием.

Включение свежих фруктов и овощей в ежедневный рацион помогает укрепить мышцы и защищает вас от инфекций и заболеваний, которые могут препятствовать работе ваших мышц.

Цельнозерновые продукты содержат сложные углеводы и поэтому их легче переваривать, чем простые углеводы. Эти углеводы обеспечивают ваш организм глюкозой, которая является основным источником энергии для ваших мышц и тела.

Осторожно: Не употребляйте цельнозерновые продукты, если у вас аллергия на глютен.

Холодноводная рыба богата белком, магнием и жирными кислотами омега-3. Эти питательные вещества необходимы для правильного роста, восстановления и развития ваших мышц (22). Холодный лосось, тунец, сардины и скумбрия особенно богаты омега-3 жирными кислотами (23).

Мышцы являются неотъемлемой частью нашего тела и необходимы для выполнения основных повседневных действий. Следовательно, если у вас мышечная слабость, разумно воспользоваться лечением как можно раньше.

Однако не стоит полагаться исключительно на эти средства для выздоровления, особенно если у вас есть основное заболевание. Проконсультируйтесь с врачом и следуйте приведенным здесь средствам и советам для получения дополнительной помощи.

23 источника

Stylecraze имеет строгие правила выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Хида, Азуми и др. «Влияние добавок яичного белка на силу мышц и концентрацию свободных аминокислот в сыворотке». Питательные вещества Vol. 4,10 1504-17. 19 октября 2012 г.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3497008/
• van Vliet, Stephan et al. «Употребление цельных яиц способствует большей стимуляции синтеза мышечного белка после тренировки, чем потребление изонитрогенного количества яичного белка у молодых мужчин». Американский журнал клинического питания Vol. 106,6 (2017): 1401-1412.
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28978542
• Silva, Jeane et al. «Обезболивающее и противовоспалительное действие эфирных масел эвкалипта». Журнал этнофармакологии 89,2-3 (2003): 277-83.
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14611892
• Takaki, I et al. «Противовоспалительные и антиноцицептивные эффекты эфирного масла Rosmarinus officinalis L. на экспериментальных моделях животных». Журнал лечебного питания 11,4 (2008): 741-6.
  https: // pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1
  68
  1. Raskovic, A et al. «Обезболивающие эффекты эфирного масла розмарина и его взаимодействия с кодеином и парацетамолом у мышей». Европейский обзор медицинских и фармакологических наук 19,1 (2015): 165-72.
     https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25635991
  2. Kardalas, Efstratios et al. «Гипокалиемия: клиническое обновление». Эндокринные соединения 7,4 (2018): R135-R146.
     https://ghr.nlm.nih.gov/condition/hypokalemic-periodic-paralysish https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5881435/
  3. Masuki, Shizue et al. «Влияние потребления молочных продуктов на силу мышц бедра и метилирование гена NFKB во время домашней тренировки с интервальной ходьбой у пожилых женщин: рандомизированное контролируемое пилотное исследование». PloS one 12,5 e0176757. 17 мая. 2017.
     https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5435182/
  4. Yi, Muqing et al. «Влияние потребления миндаля на элементы выполнения упражнений на выносливость у тренированных спортсменов.” Журнал Международного общества спортивного питания 11 18.
     https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4031978/
  5. Ахмад, Афтаб и др. «Обзор терапевтического потенциала Nigella sativa: чудо-травы». Азиатско-Тихоокеанский журнал тропической биомедицины 3,5 (2013): 337-52.
     https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3642442/
  6. Hajhashemi, Valiollah et al. «Эфирное масло семян черного тмина, как сильнодействующее обезболивающее и противовоспалительное средство.” Фитотерапевтические исследования: PTR 18,3 (2004): 195-9.
     https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15103664
  7. Abbaspour, Nazanin et al. «Обзор железа и его значения для здоровья человека». Журнал исследований в области медицинских наук: Официальный журнал Исфаханского университета медицинских наук 19,2 (2014): 164-74.
     https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3999603/
  8. Хаббл, Дуглас и Г.К.Р. Моррис. «ДЕФИЦИТ КАЛИЯ ПРИ ЗАБОЛЕВАНИИ ПЕЧЕНИ: ВЫЗЫВАЕТ МЫШЕЧНУЮ СЛАБОСТЬ И ПОЛИЮРИЮ.” The Lancet , Elsevier, 25 августа 2003 г.
     https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0140673658911954
  9. Рейнмарк, Ларс. «Влияние витамина d на функцию и работоспособность мышц: обзор данных рандомизированных контролируемых исследований». Терапевтические достижения при хронических заболеваниях 2,1 (2011): 25-37.
     https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3513873/
  10. Лим, Донг Ук и др. «Обезболивающее действие экстрактов индийского крыжовника (плод Emblica officinalis) на послеоперационную и невропатическую боль у крыс.” Питательные вещества 8,12 760.
      https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5188415/
  11. Grgic, Jozo et al. «Влияние потребления кофеина на силу и мощность мышц: систематический обзор и метаанализ». Журнал Международного общества спортивного питания vol. 15 11.
      https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5839013/
  12. Nieman, David C et al. «Бананы как источник энергии во время упражнений: метаболомический подход». PloS one 7,5 (2012): e37479.
      https://ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3355124/
  13. Nieman, David C et al. «Восстановление метаболизма после тяжелой нагрузки после банана по сравнению с приемом сахарного напитка или только воды: рандомизированное перекрестное исследование». PloS one 13,3 e0194843.
      https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5864065/
  14. Мост, Аарон и др. «Греческий йогурт и 12 недель тренировок на силу, толщину мышц и состав тела у худых, нетренированных мужчин университетского возраста.” Frontiers In Nutrition 6 55.
      https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6503736/
  15. Фернандес, Мелисса Энн и Андре Маретт. «Потенциальная польза для здоровья от сочетания йогурта и фруктов на основе их пробиотических и пребиотических свойств». Успехи в питании (Бетесда, Мэриленд) 8,1 155S-164S.
      https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5227968/
  16. Мюррей, Боб и Кристин Розенблум. «Основы обмена гликогена для тренеров и спортсменов.” Nutrition Reviews 76,4 (2018): 243-259.
      https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6019055/
  17. Раззак, Мохаммед С. «Магний: достаточно ли мы потребляем?». Питательные вещества 10,12 1863.
      https://ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6316205/
  18. Jeromson, Stewart et al. «Жирные кислоты омега-3 и здоровье скелетных мышц». Морские препараты 13,11 6977-7004.
      https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4663562/
  19. Mohanty, Bimal Prasanna et al.«Содержание DHA и EPA и профиль жирных кислот 39 пищевых рыб из Индии». BioMed research international 2016 (2016): 4027437.
      https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4989070/

Рекомендуемые статьи:

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Пуджа — выпускник факультета массовых коммуникаций и психологии. Ее образование помогло ей достичь идеального баланса между тем, что читатель хочет знать, и тем, что читатель должен знать.Как классическая танцовщица, у нее длинные черные волосы, и она знает, как трудно их сохранить. Она верит в домашние средства и бабушкины секреты достижения красивых и сочных волос. Когда она не пишет, она изучает Кучипуди, занимается йогой и рисует каракули.

Как контролировать мышечную слабость, связанную с тревогой

Мышечная слабость — потенциально пугающий тревожный симптом. Этот опыт может быть действительно неприятным, приводя к серьезному напряжению и беспокойству, которые только усугубляют беспокойство.В конце концов, ощущение, что у вас нет физических сил, чтобы жить нормальной жизнью, действительно может усложнить жизнь. В этой статье мы исследуем связь между тревогой и ощущением мышечной слабости, предлагая несколько техник, которые вы можете использовать. Читайте дальше, чтобы узнать больше.

Беспокойство вызывает мышечную слабость

Известно, что проблемы с тревогой вызывают чувство мышечной слабости. Однако вам следует посетить врача, если вы столкнулись с этим, чтобы убедиться, что нет другого медицинского или физического объяснения.Однако чаще всего мышечная слабость, которую вы чувствуете, может быть связана с вашим беспокойством. Хотя это может вызывать беспокойство и раздражение, эти чувства мышечной усталости, покалывания или онемения сами по себе не вредны.

Однако, действительно ли это тот случай, когда ваши мышцы временно ослаблены, или это просто ваше беспокойство, играющее злую шутку с вашим разумом? Слабость мышц в целом субъективна. Хотя некоторым людям действительно трудно стоять или сидеть, немногие «проверяют» мышцы, чтобы увидеть, действительно ли они слабее.Есть несколько разных причин, которые приводят к этому ощущению слабости. В их числе:

• Гипервентиляция Когда вы дышите слишком быстро или вдыхаете слишком много воздуха, это называется гипервентиляцией. Гипервентиляция чрезвычайно распространена у людей с тревогой, потенциально вызывая мышечную слабость из-за уменьшения притока крови к конечностям. Это не опасно, но может вызвать слабость, покалывание или легкость в мышцах, а также многие другие симптомы.
• Борьба или бегство Во время реакции «борьба или бегство» тревога вызывает несколько изменений в организме.К ним относятся учащенное сердцебиение, повышенное кровяное давление, учащенное дыхание и изменения кровотока. Одним из следствий этих изменений является ощущение ослабления мышц. На самом деле они могут не быть слабее, но сложные телесные и гормональные изменения могут заставить ваши мышцы чувствовать себя так.
• Мышечное напряжение и усталость Беспокойство также приводит как к мышечной усталости, так и к тому, что стресс заставляет ваши мышцы напрягаться, а тело уставать. Это может утомить ваши мышцы до такой степени, что кажется, что у них меньше силы, чем раньше.
• Воспринимаемая слабость Наконец, тревога имеет тенденцию повышать чувствительность к тому, что происходит в вашем теле. Это означает, что вы можете истолковать ощущение мышечной слабости хуже, чем оно есть на самом деле, что, в свою очередь, может еще больше усилить ваше беспокойство. В действительности, однако, вы можете обнаружить, что мышечная слабость — это всего лишь вопрос восприятия, другими словами, «все в вашем уме».

Это некоторые из потенциальных причин мышечной слабости, связанной с тревогой. Могут быть и другие связи — тревога может влиять на многие аспекты вашего тела.Некоторые люди могут чувствовать более легкое головокружение, как будто они собираются упасть в обморок, и это также может вызвать ощущение мышечной слабости. Другие могут не есть и не пить достаточно из-за своего беспокойства, что вызывает настоящую мышечную слабость и усталость.

Лучшие способы контролировать мышечную слабость, связанную с тревогой

Слабость мышц — проблема непростая. С одной стороны, когда это вызвано тревогой, это не опасно; а в некоторых случаях это просто вопрос восприятия, а ваши мышцы на самом деле не ослаблены.С другой стороны, жизнь с мышечной слабостью может вызывать стресс, часто повышая уровень беспокойства, которое вы испытываете.

Есть несколько стратегий, которые можно использовать для уменьшения ощущения слабости мускулов. К ним относятся:

• Ходьба Часто ваши мышцы на самом деле не слабы. Они просто так чувствуют . Так что отправляйтесь на прогулку и покажите своему мозгу, что ваши мышцы в порядке. Ходьба полезна для кровотока и сохраняет мышцы активными, что, хотя и не избавит от мышечной слабости в целом, полезно для преодоления некоторых стрессов.Если вы предпочитаете заниматься другими видами физической активности, включая упражнения на растяжку и / или йогу, это также должно помочь.
• Дыхание Медленное, концентрированное дыхание снижает эффект гипервентиляции. Убедитесь, что вы не дышите слишком быстро или поверхностно. Дышите медленно, глубоко в живот. Каждый вдох должен длиться не менее 15 секунд с момента начала вдоха до момента окончания выдоха. Постарайтесь задержать дыхание на несколько секунд между вдохом и выдохом.
• Психические отвлекающие факторы Помните, часть цели состоит в том, чтобы просто не сосредотачиваться на своих мышцах так сильно, потому что такой уровень концентрации может заставить их чувствовать себя слабее, чем они есть. Может помочь отвлечение себя с помощью умственных упражнений, телефонных звонков, времени на природе, музыки или медитации. Конкретное отвлечение, которое вы используете, не имеет особого значения — важно, чтобы вы нашли занятие, приносящее удовольствие, которое можно использовать, чтобы на время отвлечься от того, что происходит в вашем теле.

Эти стратегии не уменьшат вашу мышечную слабость каждый раз. Иногда, например, вы действительно устали, и у вас есть веская причина, почему ваше тело так себя чувствует. Иногда тревога, которую вы чувствуете, может показаться настолько непреодолимой, что вы думаете, что эти упражнения не окажут большого влияния.

Иногда быстрое решение недоступно. Тем не менее, методы, которые мы обсуждали сегодня, могут оказаться полезными при управлении ощущением мышечной слабости и снижении общего уровня беспокойства.Если вы хотите сделать еще один шаг вперед, подумайте шире о своем беспокойстве и способах решения этой проблемы. Например:

• Когнитивно-поведенческая терапия
• Лекарства, снижающие тревожность (по назначению врача или психиатра)
• Самопомощь при тревоге

Вы можете узнать больше об этих видах лечения на нашей странице лечения тревожности.