как и почему у младенцев случается регресс сна
Хорошая новость: это временное и здоровое явление, оно может продлиться от двух до четырех недель. Чуть менее приятная — регресс сна может наблюдаться в малышково-тоддлеровской жизни несколько раз, обычно в четыре, в восемь, в 12 и 18 месяцев после рождения.
Какими бы сложными ни были регрессы сна ребенка, и как сильно бы родителям ни хотелось их избежать, они абсолютно нормальны. Регрессы сна происходят у многих детей (хотя и не у всех) и являются индикаторами нормального детского развития (и их отсутствие тоже нормально). По мере роста у детей меняются потребности в количестве сна и во время перестройки со старого режима сна на новый, организм и мозг ребенка оказываются в своеобразном состоянии турбулентности.
Ребенок постепенно наращивает свои когнитивные и физические возможности, в периоды активного роста организм может испытывать больший стресс. В целом, это позитивные изменения, это развитие, но из-за них малыш может быть более встревоженным и испытывать сложности в самоуспокоении и засыпании.
Сам термин, «регресс», по мнению специалистов, не совсем уместен, потому что на самом деле это однозначное движение «вперед». Было бы правильнее называть происходящие со сном изменения «переходами» или «перестройками». Именно в возрасте четырех месяцев малыши начинают постепенно переходить со сна с двумя циклами за ночь, свойственного новорожденным, на сон с четырьмя-пятью циклами, как у взрослых.
Главный признак начала перестройка паттерна сна — неожиданное ухудшение сна малыша. Это проявляется в частых просыпаниях ночью, меньшем количестве дневного сна, повышенном беспокойстве ребенка. Возможно и снижение аппетита.
1. Выделите время в течение дня для того, чтобы малыш мог хорошенько тренировать свои новые навыки — например, в четыре месяца это переворачивание на бок, а потом на живот, и ползание на восьмом месяце. Из-за естественной растущей потребности в физической активности, малыш может начать тренироваться, когда время спать.
2. Хорошо кормите малыша в течение дня и перед сном, чтобы он мог оставаться сытым в течение ночи. Если ребенок уже начинал спать на протяжении всей ночи до регресса, постарайтесь не кормить его во время ночного просыпания.
3. Когда ребенок проснулся, попробуйте успокоить его, просто находясь рядом, поддерживая прикосновениями и словами. Но не переживайте, если вам приходится брать его на руки и укачивать, это тоже нормально. Возможно, пока что малыш не готов успокаиваться и засыпать самостоятельно.
4. Сделайте так, чтобы ночью в комнате было темно. Новорожденные не боятся темноты, она, наоборот, помогает им спать качественнее и учиться различать день и ночь.
5. Придумайте вечернюю рутину и придерживайтесь ее. Это может быть купание, переодевание, пение колыбельной или чтение книжки — все, что нравится вам и успокаивает малыша. И это должно быть что-то, чего вы сможете придерживаться регулярно и долго.
6. Не превращайте ночные просыпание в долгое общение или игру с ребенком, не включайте яркий свет. Как можно быстрее и тише помогите ему уснуть.
7. Помните, что то, что сработало в укладывании и успокоении бессонного малыша сегодня, может не помочь на следующий день, и это нормально. Имейте про запас несколько стратегий.
8. Постарайтесь соблюдать режим ночного и дневного сна для ребенка. В четыре месяца ребенку нужно примерно 14-15 часов сна в сутки, а с года — примерно 12-14.
9. Обращайтесь за помощью к своим супругам, родственникам, друзьям. Регресс сна детей сопровождается и вынужденными «регрессами» сна у взрослого. Это может быть очень тяжело, и вам нужна поддержка родных. Меняйтесь ролями, вставайте по очереди, поддерживайте друг друга и помните, что этот период пройдет.
Как выжить после бессонной ночи с младенцем
Гормоны, стресс, тревожность: все, что вам нужно знать о бессоннице у молодых матерей
Что молодым родителям нужно знать о депривации сна: рассказывает сомнолог
Ребенок плохо спит. Что делать?
«Как спит Ваш малыш?» Как часто этот вопрос задают родителям новорожденных! Этим вопросом проявляется настоящее участие, понимание и забота. И Ваш ответ расскажет все о том, как чувствует себя Ваш малыш и Ваша семья, как проходят Ваши дни, находится ли время передохнуть, нужна ли Вам помощь.
Как важен здоровый сон Вашего малыша! Сон — это волшебное средство, наделяющее нас жизненными силами и энергией, поддерживающее нас и определяющее качество нашей жизни. Но иногда сон может стать источником негативных эмоций и Ваших переживаний…
Вы испытывали радость от того, как же Вам повезло! Ваш малыш прекрасно спал 8-10 ч за ночь, просыпаясь лишь на 2-3 кормления. Никаких капризов, беспокойства и неудобств. Вы нашли действенный способ укладывания и могли положить малыша спать в любых условиях… Всегда с умилением вспоминаю это чудесное время. Вы думаете, что так будет всегда, Вы уже привыкли к более менее выстроенному режиму дня, как вдруг все переворачивается с ног на голову.
В Ваш сон приходит все то, о чем Вы даже не задумывались. Малыш просыпается каждые 1-2 ч или чаще? Всю ночь качаете? Носите на ручках? Бесконечно даете грудь? Вы — лучшее место для сна малыша? Капризы? Повышенная возбудимость? Плохое настроение? Ночное бодрствование? Короткие и беспокойные дневные сны?
Что произошло? Вы перебрали все возможные причины таких изменений? Зубы? Колики? Ушки? Вы думаете, что Вам больше не везет в отношении сна Вашей крохи?
Вы достигли Вашего первого регресса сна 4х месяцев!
Давайте подробнее рассмотрим, что такое регресс сна и каковы его особенности.
Регресс сна — это этап биологического развития, который является результатом происходящих изменений в организме ребенка. Данный этап происходит в промежутке 3-5 месяцев у каждого малыша и может занимать от нескольких дней до нескольких недель, прежде чем картина сна восстановится.
Ваш малыш растет. Столько важных процессов происходит с ним сейчас. Меняется структура сна. Выделяются более менее четкие 3 периода дневного сна. Малыш устанавливает социальные и причинно-следственные связи. Ему уже так хочется стать взрослым!)
Раньше сон малыша был неорганизован. Он мог длиться от 30 мин до 4 ч и состоял только из двух фаз сна: быстрой и медленной. Вы могли дождаться погружения малыша в глубокий сон и спокойно переложить его в кроватку.
Теперь сон малыша становится больше похожим на сон взрослого. В 4-6 мес. происходит формирование биоритмов ребенка, сон разбивается на циклы по 40-60 мин и состоит из 4х фаз: 3х фаз сна, различающихся глубиной и фазы быстрого движения глаз (БДГ) или REM-фазы, когда происходят сновидения.
Вы действуете как раньше, но стоит только положить малыша в кроватку, как он тут же просыпается или просыпается вскоре после этого. А бывают случаи, что малыш и вовсе не засыпает. Не угадали со временем, думаете Вы и начинаете процесс укладывания заново.
Такая картина происходит по нескольким причинам:
1. Ваш режим дня больше не отвечает потребностям Вашего малыша в отдыхе, так как не согласован с его естественными биоритмами.
2. Малыш ассоциирует засыпание с определенными действиями с Вашей стороны или с особыми условиями засыпания. Это все, что он уже знает о том, как ему заснуть.
Поскольку сон малыша теперь состоит из более менее равных циклов, он частично пробуждается между циклами, прежде чем продолжить свой сон. Если в момент такого частичного пробуждения привычные условия сна нарушены или отсутствует помощь с Вашей стороны, малыш просыпается полностью и продолжить такой сон становится практически невозможным.
3. У малыша не развиты навыки самостоятельного успокоения.
Пока малыш не овладеет навыком самостоятельного успокоения, его сон может прерываться в момент перехода из одного цикла сна в другой. Если малыш уходит на сон переутомленным, т.е. сон наступает во время, не согласованное с его биоритмами, такой сон может прерываться раньше (менее, чем через 30 мин), делая отдых малыша некачественным. Такая картина сна приводит к большему утомлению малыша, что влияет на продолжительность и качество следующего периода сна и последующего периода бодрствования.
Таким образом развивается ситуация, когда сон начинает портиться, и вся семья попадает в ловушку бесконечной усталости.
Как остановить регресс сна и помочь малышу и всей Вашей семье вновь начать получать полноценный отдых?
Выберите постоянное место для сна Вашего малыша.
Детки любят постоянство. Оно дает им чувство защищенности. Определите единственные условия, в которых будет спать Ваш малыш. Место для сна должно быть постоянным и безопасным. Кроватка — самое подходящее место для организации комфортного и безопасного сна малыша. Не забывайте, что сон в движении не приносит полноценного отдыха, поэтому сделайте дневной сон дома приоритетом.
Чтобы помочь малышу мягко приспособиться к новым условиям для сна или к кроватке, начните постепенно организовывать сны в новом месте. Первый сон — самый оптимальный период для этого. Уложите малыша спать в кроватку, помогите ему уснуть, если это необходимо. На последующие сны укладывайте малыша обычным способом. Так, постепенно, 1 раз в несколько дней, переводите последующие сны в постоянное место для сна. Малыш будет ассоциировать установленные условия со сном и понимать, что последует дальше.
Обратите внимание на условия для сна Вашего крохи.
Еще недавно он мог спать при ярком свете и работающем телевизоре. Но теперь, он лучше анализирует окружающую обстановку и больше интересуется ей. Такие условия могут оттягивать наступление сна в то время, когда это необходимо малышу. Обеспечьте максимальное затемнение, тишину и комфортную температуру воздуха для спокойного сна.
Избегайте излишней стимуляции во время пробуждений. Сведите Вашу активность к минимальному набору необходимых действий, показывая малышу, что время для бодрствования еще не пришло.
Если Вы использовали пеленание, Вы можете продолжить обеспечивать малышу комфорт таким способом. Но если Ваш малыш начал переворачиваться, лучшей заменой пеленки станет спальный мешок. Он обеспечит ему необходимый уют и безопасность, а также станет прекрасной ассоциацией на сон.
Создавайте правильные ассоциации на сон и бодрствование.
Условия для сна помогут малышу сориентироваться и понять, что ему пора спать. Но Вы также можете ему помочь настроиться на сон, если будете выполнять определенную последовательность действий перед укладыванием. Выберите несложные действия, которые приятны Вам и малышу. Выполняйте их в одной и той же последовательности ежедневно, уделяя внимание расслаблению малыша. Такие действия называются ритуалом и являются прекрасной привычкой здорового сна. Уделите больше внимания ритуалу перед ночным сном, так как после длинного дня крохе нужно немного больше времени, чтобы расслабиться. Днем ритуал может быть короче.
Во время бодрствования чаще позволяйте малышу принимать участие в Ваших делах, будьте активными и эмоциональными. Смена Вашего поведения на более спокойное будет также показывать малышу, что пришло время сделать перерыв и отдохнуть.
Начните формирование режима дня, отвечающего потребностям Вашего малыша.
Я уже писала об основных принципах организации режима дня здесь.
Обратите внимание на время начала дня. Ваш малыш теперь готов начать день раньше привычного времени.
Не позволяйте малышу переутомляться! Он еще слишком мал, чтобы бодрствовать более 2 ч. Обращайте внимание на признаки усталости малыша через 1-1,5 ч после пробуждения. Организуете сон сразу, как только увидите первые сигналы усталости малыша (капризы и нытье — это уже следствие усталости, а не его сигналы).
Сфокусируйтесь на гибком времени укладывания на ночь. Время начала ночи также будет происходить раньше обычного, ведь теперь Ваш день начинается раньше. И здесь ориентируйтесь на самочувствие малыша. Ваш день был интенсивным или дневные сны не удались? Обеспечьте малышу ранее укладывание на ночь (18:00-20:00 ч). Скоро малыш адаптируется к своим новым ритмам и сможет дольше бодрствовать, радуя своей улыбкой и хорошим настроением всю Вашу семью!
Уделите время тренировке навыков самостоятельного успокоения.
Подходящие условия для сна и режим сна и бодрствования, отвечающий биологическим потребностям малыша, гарантируют наступление сна в правильное время. Это означает, что малыш менее всего захочет сопротивляться укладыванию. После подготовки ко сну положите малыша спать засыпающим, но не уснувшим и позвольте ему самостоятельно начать свой сон. Данный этап может быть сложным для некоторых деток, но он является необходимым для обеспечения здорового сна и хорошего самочувствия. Если Вам трудно, Вы можете обратиться за поддержкой к Консультанту по детскому сну. Формирование здоровых привычек сна — важный этап в формировании здорового образа жизни.
Уделяйте больше внимания малышу во время бодрствования.
Не заставляйте малыша нервничать во время бодрствования. Чаще отвечайте его потребности в общении и объятиях. Так малыш будет более спокоен, и ему легче будет уснуть сладким сном.
Подготовьте запасной план действий.
Регресс сна — это сложный период для мамы и малыша. И какие бы усилия Вы не прилагали, не всегда все получается сразу. Не забывайте, что для любого изменения нужно время. Проводите изменения последовательно, 1 раз в несколько дней. Это позволит Вам правильно оценить результат Ваших действий.
А если что-то не получается, помогите малышу уснуть Вашим привычным способом, ведь главное в этот период — предоставить малышу необходимый отдых вовремя.
Регресс сна в 4 месяца может стать причиной некачественного сна всей Вашей семьи. Но также это является естественным индикатором происходящих перемен в организме малыша и изменений его потребностей.
Начните формировать привычки здорового сна Вашего малыша уже сегодня, и тогда о регрессах сна мы сможем только читать!)
Автор: Ольга Снеговская, Сертифицированный Консультант по детскому сну.
Раньше мало кто знал, что существует такое понятие как регресс сна. Многие мамы сталкиваются с резкими изменениями в режиме своего ребёнка. Что такое регресс сна в 4 месяц и как справиться с ним? Как определить, что у малыша тот самый регресс?
У ребёнка регресс сна, если ….
- «бывает уложишь ребёнка днём спать после двух часов активной игры, отойдёшь выпить чай, вернёшься, а он лежит с открытыми глазами и улыбается».
- «малыш устал, кое-как укачала, уложила в кроватку. Поспал 10 мин и снова проснулся. Капризничает, что недоспал. А сам заснуть не может».
- «раньше ночью кормила один раз, иногда всю ночь спала без ночного кормления. А сейчас практически каждые два часа малыш ест».
- «мой малыш всегда спал крепко и по часам. И внезапно что-то сломалось…»
Признаки регресса сна:
- короткие сны (30-40 мин), которые появились внезапно;
- частые пробуждения во время долгого сна;
- малыш стал часто просыпаться ночью;
- для того, чтобы уложить ребёнка, нужно больше времени;
- привычные способы укладывания (укачивание или сосание) не помогают малышу быстро заснуть;
- из-за того, что ребёнку трудно заснуть, он может долго капризничать или просто не спать;
- ребёнок стал часто плакать;
- из-за недосыпа малыш возбуждён и склонен к истерикам;
- малыш стал чаще проситься на ручки;
- изменился аппетит: у ребёнка может повыситься или понизиться аппетит из-за резкого скачка в развитии.
Что такое регресс сна
Регресс сна — временное внезапное ухудшение сна. Это особый этап в развитии ребёнка, который является результатом происходящих изменений в детском организме.
Нарушение сна происходил в промежутке от трёх до пяти месяцев, может длиться от нескольких дней до нескольких недель. У каждого ребёнка по-разному.
На данном этапе происходит изменение структуры сна, формирование биологических ритмов.
Ребёнок учится спать по-взрослому (формируется медленная фаза сна). Ведь при рождении малыш спал глубоким сном без чередования фаз (сразу погружался в глубокий сон). Между циклами ребёнок начинает просыпаться, а заснуть самостоятельно он не может. Поэтому нужно, чтобы мама была в эти моменты рядом.
В данный период происходят глобальные изменения в детском организме:
Физическое развитие
В этот период происходит освоение новых моторных навыков: у детей развивается координация рук, они учатся захватывать игрушки. Малыши способны переворачиваться со спинки на животик.
Умственное развитие
Малыш может трогать руками себя, брать игрушки, перекладывать в другую руку. Ребёнок умеет поворачивать голову к источнику звука. Узнаёт маму.
Изменение сна
Циклы сна становятся как у взрослых, длительность составляет около 40 минут.
Синтез мелатонина только запускается (вырабатывается собственный мелатонин), поэтому свет может мешать ребёнку спать. В результате чего ночной сон становится беспокойным и прерывистым. Формируются циркадные ритмы (день-ночь). Дневной и ночной сон функционально отличаются друг от друга.
Положительные стороны регресса сна:
- сон ребёнка становится предсказуемым, восстанавливается режим ребёнка, легче становится планировать свои дела;
- ночной сон удлиняется, пробуждений ночью становится меньше;
- считается, что регресс сна свидетельствует о правильном развитии нервной системы;
- после регресса малыш способен научиться засыпать самостоятельно без укладывания.
Что делать родителям, если у малыша нарушился сон
Важно знать, что формирование нормального детского режима полностью зависит от действий родителей, т.е. оттого, насколько правильно построен режим. Сомнологи считают, что такие регрессы длятся до 3-5 дней, а если нарушение сна занимает больше времени, то причина в том, что родители не обеспечили ребёнку комфортные условия для соблюдения режима.
Правильный режим включает в себя:
- время бодрствования, которые соответствует возрасту малыша;
- раннее укладывание;
- количество дневных снов, соответствующих возрасту;
- исключение ночных пробуждений;
- общее время должно соответствовать возрасту ребёнка. Подробнее о сне ребёнка можно прочитать тут.
Как преодолеть период регресса сна:
- Родители должны понимать, что это временное явление. Чем больше мы сил потратим на установление режима, тем быстрее закончится регресс.
- За первые три месяца у ребёнка должен сформироваться нормальный режим сна и бодрствования. Если режим до сих пор не установлен, необходимо подстроиться под ребёнка и установить совместный режим. Малыш не знает, когда нужно спать. Родители должны помочь ему. В 4 месяца норма активного бодрствования для малыша составляет 1,5-2,5 часа. Поэтому важно, чтобы малыш за это время успел устать и заснул. Если упустить момент усталости (малыш потирает глазки, перестал активно играть, зевает), будет очень трудно уложить малыша.
- Необходимо помогать ребёнку заснуть, создав для качественного сна благоприятные условия: затемнение комнаты (способствует выработке мелатонина), колыбельные, белый шум, тишина, оптимальная температура в комнате.
- Постарайтесь создать ритуал перед отходом к ночному сну в виде купания или колыбельных песен. Ритуал должен обеспечить малышу расслабление и дать понять, что скоро будет сон.
- Чем больше малыш устанет за день, тем крепче и дольше будет его сон. Поэтому родители должны заниматься с ребёнком, играть, гулять, беседовать.
- Нужно уделять малышу ещё больше внимания, ведь и ему трудно в эти моменты. Дать ребёнку больше заботы и ласки.
- Обеспечьте малышу комфортное место, не меняйте место сна. Так малыш чувствует себя в безопасности.
- Укладывайте малыша в промежутке от 19.00 до 21.00, в это время происходит наиболее активная выработка мелатонина.
- Необходимо стараться больше гулять на свежем воздухе. Это поможет восстановить биологические ритмы, а также удлинить сон.
- Повторюсь, важно не упустить момент, когда малыш устал и хочет спать. После 1,5-2 часов бодрствования четырёхмесячный ребёнок засыпает, поэтому нужно помогать ему в этом. Если в течение часа не удалось уложить спать ребёнка, нужно подождать ещё час-полтора и снова приступить к укладыванию. Накопление неудавшихся попыток заснуть может усугубить ситуацию, нарушив ещё больше режим ребёнка.
- Считается, что именно в этот период ребёнок начинает понимать причинно-следственные связи, поэтому введение в режим ритуалов для отхода ко сну помогут понять малышу, что нужно спать.
- Происходит формирование устойчивых привычек, поэтому родители должны решить, будет ли ребёнок спать отдельно. После 4 месяца, когда сон установится, можно перекладывать малыша в кровать, ему легче будет привыкнуть в ней спать именно после регресса сна.
Нормы сна в возрасте 4 месяцев:
- общее количество суточного сна составляет около 14-16 часов;
- количество дневного сна равно 4-5 часов;
- количество ночного сна равно 10-11 часов;
- длительность одного дневного сна составляет от 40 мин до 2 часов;
- количество дневных снов равно 3-4;
- активное бодрствование занимает от 1,5 до 2 часов.
Когда ждать следующих регрессов сна
На самом деле, первое нарушение сна у малыша происходит чуть раньше — в 6 недель от рождения. Но родители чаще всего его не замечают, ведь помимо нарушений сна есть такие проблемы как колики, газообразование…
После регресса сна в 4 месяца следующее нарушение сна приходится на промежуток в 6-8 месяцев.
Примерно в 6 месяцев увеличивается время бодрствования, малыш начинает осматривать пространство, ощущать себя в нём, сидеть, а также активно ползать.На качество сна влияют и прорезывающиеся зубки.
В 8-9 месяцев у малыша наступает следующий регресс сна. Малыш переходит на два дневных сна. Он начинает ходить, держась за опору. Понимает, что сам может добраться до всего, что находится в комнате. Поэтому любопытные исследования вещей в комнате вызывают много эмоций и переживаний, что обязательно отражается на качестве сна. Ребёнок учится произносить новые слова. Мозг малыша занят решением новых «проблем», что сильно влияет на нервную систему. Поэтому сон уходит на второй план.
В один год малыш начинает ходить. Из-за скачка в эмоциональном развитии малыш запоминает пережитое, но не может правильно понять. Сон от реальности ребёнку также не удаётся отличить. Появляются первые детские страхи: темнота, резкие звуки, малыш начинает бояться оставаться один в комнате. Из-за сильных эмоций часто нарушается сон.
В полтора года у малыша вырабатывается самосознание. Формируется понимание собственной значимости. Ребёнок может упрямиться и не хотеть ложиться спать. В это время происходит переход на один дневной сон.
В два года начинается активная социализация, малыш начинает общаться с другими детьми, активно разговаривать, фантазировать. Нарушение сна также может произойти из-за психологического стресса, например, когда малыша отдают в садик.
Окончательно сон ребёнка сформируется к двухлетнему возрасту.
Регресс сна — это временное состояние. Если у малыша сформирован режим, то восстановление нормального сна пройдёт быстрее. Нужно помнить, что малышу намного тяжелее в этот период. Ведь изменения, происходящие с ним, глобальны по сравнению с усталостью родителей.
Редкие родители могут похвастаться беспроблемным сном грудного ребенка. Со временем процесс стабилизируется, но неожиданно все возвращается. Это регресс сна в 4 месяца – процесс неприятный, но естественный и легко корректируемый.
Что такое регресс сна?
Ухудшение сна младенца происходит независимо от условий и действий родителей несколько раз на протяжении первых лет жизни. Бывает регресс сна в 3 месяца, но чаще всего неприятности начинаются несколько позже.
В этот период в организме ребенка проходят естественные изменения – формируются нормальные биологические ритмы. Период перестройки сопровождается резким ухудшением качества сна, грудничок хуже засыпает, капризничает, а часто и вовсе его невозможно уложить в кровать.
Объясняется все просто: малыш растет, биоритмы все больше становятся похожими на показатели взрослого человека. Раньше у ребенка был крепкий восстановительный сон до тех пор, пока не понадобится покормить его или сменить подгузник. Теперь же, как и у взрослых людей, у него появляются две яркие фазы сна – глубокий и поверхностный. Биоритмы формируются медленно, постепенно, маленькому человеку трудно привыкнуть к новым реалиям, организм продолжает бороться. Грудничок чувствует сонливость, постоянно капризничает. Процесс длится от нескольких дней до 4-6 недель, далее наступает привыкание, появляется новый режим.
Как проявляется регресс сна
Не спутать регресс сна у грудничков с периодом прорезывания зубов, нехваткой грудного молока, серьезными недомоганиями, можно по присутствию ряда признаков:
- дневной и ночной сон продолжаются значительно меньше;
- ребенок спит беспокойно, прерывисто, часто просыпается;
- обычные способы укладывания в кровать перестают действовать;
- малыш капризничает, плачет по любому поводу;
- заметна быстрая утомляемость;
- наблюдается значительный рост аппетита из-за скачка в развитии организма;
- возрастает потребность младенца в тактильном общении, ласках, он не отпускает от себя маму ни на минуту.
Признаки регресса сна у ребенка могут повторяться несколько раз – в 4, 9 месяцев, 1,5 и 2 года.
Причины появления
Адаптация малыша к новым биоритмам проходит быстрее и легче, если понять, что это за процесс, причины регресса сна у ребенка в 4 месяца и как справиться с некоторыми неприятными его проявлениями в этот период и позже. Основаниями для нарушения состояния могут стать:
- скачок физического и умственного роста;
- бурное развитие нервной системы;
- периоды отделения малыша от родителей;
- изменение условий быта;
- появление новых навыков, умений, занятий;
- переутомление;
- слишком длительные прогулки, излишнее общение с другими детьми;
- периоды недомогания.
Бывает, что причины накладываются друг на друга, взаимно усиливаются. Но процесс относится к физиологическим, естественным, и вскоре сложности заканчиваются.
Психологические особенности
Изменения биоритмов связаны с этапами физического и психического развития малыша.
В возрасте 4 месяцев он отлично ориентируется в пространстве, следит за передвижениями своей мамы. Как только она уходит в другую комнату, ребенок чувствует себя одиноким, покинутым. Для него это настоящая трагедия, а для организма – причина недосыпаний.
Регресс сна в 6 месяцев связан с двумя переменами в жизни грудничка – прорезыванием первых зубов, значительным увеличением периода бодрствования. Он испытывает недосыпание из-за боли, новых ярких впечатлений.
Через 3 месяца малыш пытается начать ходить, произносит первые слоги и слова, приобретает коммуникабельные способности. Регресс сна в 8-9 месяцев связан с новыми занятиями, чувствами, знакомствами.
В возрасте 1 года у ребенка формируется чувство страха. Он боится оставаться в комнате один, темноты, новых звуков. На основе переживаний возникают страшные сновидения, отличить которые от реальности малышу невозможно. В результате он просыпается, а заснуть не может.
Новый кризис наступает в 1,5 года. В это время маленький человек проходит этап самоутверждения, формирования собственного «я», что выражается в упрямстве, желании настоять на своем, отказе ложиться спать, когда его укладывают.
В 2 года малыша приобщают к социуму, направляют в детский сад. Трудности расставания с родителями, выход из привычной обстановки проявляются в виде регресса сна.
Сколько длится регресс сна
Первый регресс у 4-месячных малышей длится от нескольких дней до 6 недель. Все зависит от индивидуальных особенностей ребенка, уровня развития. У недоношенных детей нарушение биоритмов наступает на месяц позднее.
На длительность регресса можно оказать влияние и сократить его срок. Кризис преодолевается легче при соблюдении режима. Специалисты советуют вести дневник и составить таблицу с ежедневным занесением данных о времени и продолжительности сна малыша. Анализ полученных сведений поможет определить, что происходит с этими показателями в динамике.
Как преодолеть острый период регресса
Когда ребенок достигает возраста 4 месяцев и он вступает в фазу новых биоритмов, меняется не только поведение, но и привычные до этого момента ритуалы. Теперь днем малыш спит 4 раза, а бодрствует около 2 часов. Ночной отдых прерывается на необходимые кормления. Важно помнить: грудничку в этом возрасте нужно засыпать не позднее 20:00 часов.
Вечерний ритуал должен неукоснительно повторяться каждый день. Купание, переодевание, кормление, колыбельная на ночь в спокойной привычной обстановке успокаивают ребенка, ускоряют процесс засыпания.
Максимально нивелируют регресс сна и легко преодолевают его последствия те мамы, которые спят вместе со своими малышами, что делает детей спокойнее. Могут возникнуть проблемы в дневное время: привыкнув спать с мамой, ребенок не отпускает ее во время дневного отдыха.
Сон во время прогулок в возрасте 4 месяцев становится очень коротким, заканчивается быстро, поэтому имеет смысл перейти на обычный, домашний отдых, в статичном состоянии.
Специалисты советуют кормить ребенка не строго по времени, а по требованию малыша. Его повышенная нервозность может объясняться обычным голодом, отказ в кормлении способен спровоцировать бессонницу.
Внимание и ласка помогают преодолеть трудности, исправить ошибки в поведении, быстрее перестроиться организму на новые «взрослые» биоритмы.
Постепенно состояние малыша нормализуется, он научится засыпать вовремя, самостоятельно. Но ребенку необходимо помочь, чтобы процесс прошел легче и быстрее.
Регресс сна в 4 месяца: как распознать и пережить?
17.08.2018
31
Регресс сна — это ухудшение качества сна малыша на фоне разнообразных внешних факторов. Регресс в 4 месяца самый известный, но не единственный. Такие откаты происходят примерно в месяц, в 6, 9, 11-12, 18, 22-26 месяцев. Все они связаны со скачком моторного и психоэмоционального развития ребенка и могут быть разными по длительности и интенсивности.
Болезнь, переезд, рождение другого малыша, смена няни тоже вызывают регресс и ухудшают сон ребенка. Дети быстро реагируют на внешние изменения, но и восстанавливаются они тоже очень хорошо, если создать для этого подходящие условия.
Период регресса – сложный и для малыша, и для родителей. Но в то же время регресс — это внешнее проявление больших и позитивных изменений в организме малыша. Поэтому мы не хотим, чтобы он “закончился”, важно, чтобы ребенок развивался в биологическом графике.
Примерно на 4-й месяц жизни у грудничков формируются биологические ритмы как у “взрослого”. И если раньше у малыша преобладала фаза “быстрого” сна, теперь он спит все больше в “медленной” фазе. Эта перестройка приводит к резкому ухудшению качества сна.
Также в 4 месяца у малыша начинается активная выработка гормона сна мелатонина, что тоже влияет на процесс засыпания ребенка.
Именно регресс — сигнал о том, что теперь малыш готов научиться засыпать самостоятельно. Если хотите добиться спокойного сна, то с этого момента допустима работа в методиках.
Признаки регресса 4 месяцев чего ждать и в какие сроки?
Резкое ухудшение сна обычно наступает у малышей около 4 месяцев. Но у некоторых он происходит в 3-3,5 месяца или же позже — в 5-5,5 месяцев. Возраст учитываем от предполагаемой даты родов (ПДР).
Скорость созревания каждого малыша индивидуальна. Острый период регресса сна у здорового ребенка длится от 2 недель до полутора месяцев. Некоторые дети справляются с его проявлениями сами. Малышам, которые склонны к развитию поведенческих расстройств сна, потребуется более активная помощь взрослых, чтобы получить качественный отдых в ближайшие два года.
Если возраст не всегда точно определяет наличие у грудничка регресса, то вот определенный набор признаков пропустить нельзя:
- Внезапно появившиеся короткие сны по 30-40 минут. Даже во время более длинных снов вы можете замечать краткие пробуждения, преодолеть которые малыш сам не может. Это самый частый признак!
- Качание, сосание и пеленание не успокаивают ребенка, как раньше. На укладывание этими способами требуется больше времени.
- Увеличение количества ночных пробуждений. При этом малыш может “гулять” по 40-90 минут, так как ему сложно заснуть повторно.
Запись вебинара
Как пережить регресс сна в 4 месяца?
Стоимость – 890руб
Подробнее
Как преодолеть острый период регресса 4 месяцев?
- Соблюдайте адекватный режим сна и бодрствования, который минимизирует переутомление. В этом возрасте рекомендуемая норма бодрствования не более 1,5-2 часов. Продлевайте сон любыми способами, если пока не готовы работать над самостоятельным засыпанием;
- Затемняйте комнату на все сны, сохраняйте оптимальную температуру и укладывайте спать в кроватке. Допустимо использовать белый шум.
- Создайте предсказуемый ритуал перед укладыванием. Достаточно 15 минут вечером и 5 минут перед дневными снами.
Еще подробнее механизмы возникновения регресса сна у четырехмесячного малыша мы даем на нашей часовой лекции «Как пережить регресс сна», смотрите содержание лекции по ссылке.
Поделитесь в комментариях, с какими проявлениями регресса сна столкнулись вы?
Рейтинг: 4.8/5 (5)
Казалось бы, за первые три месяцы жизни ребенка вы только-только решили проблемы с коликами, младенец хорошо и быстро засыпает, а вы отыскали для себя хоть чуточку, но свободного времени.
Однако затишье, как известно, наступает перед бурей, ибо всего через несколько недель ребенок без видимых причин вдруг прекращает спать ночами, постоянно требует мамину грудь и внимание. Давайте выясним, что же такое регресс сна в 3-4 месяца, а также разберемся в том, как проявляется это явление.
Причины и симптомы кризиса
Регресс сна – это медицинский термин, обозначающий внезапное расстройство сна без видимых причин у младенцев. Это явление является абсолютно нормальным этапом развития малыша и свидетельствует о кризисе, который нужно пережить.
Регресс встречается в возрасте 3-4 месяцев, 8-9 месяцев и далее в полтора и два года. В 4 месяца регресс появляется из-за того, что малыш постепенно овладевает новыми навыками, например, учится переворачиваться. В 8-9 месяцев это происходит из-за повышенных физических нагрузок: ребенок ползает и учится делать первые шаги.
Также в 14-17 недель новорожденный проходит один из важных этапов развития – у него меняется качество сна. Теперь этот физиологический процесс так же, как и у взрослого, состоит из глубоких и поверхностных фаз. И если в глубокой фазе новорожденный спит крепко, то в поверхностной достаточно нескольких лишних звуков, чтобы разбудить малыша. Также следует учесть, что между фазами младенец может просыпаться, однако заснуть самостоятельно еще не может. Отсюда и частые ночные пробуждения.
Существует несколько симптомов, которые помогут маме распознать регресс:
- Новорожденный мало спит и часто просыпается. Это касается и дня, и ночи.
- Младенец ведет себя громко, истерически плачет. Это происходит потому, что малыш недосыпает свою норму.
- Ребенок постоянно требует материнское внимание, ласку и заботу. Успокаивается только на руках или во время кормления. Он как бы «прилипает» к маме.
- Возрастает и аппетит. Новорожденный постоянно голоден. Не волнуйтесь, это тоже является нормой. Дело в том, что малыш переживает стресс из-за скачка в развитии. И, конечно же, ему необходимы для этого силы.
Как долго длится регресс сна
На приеме у доктора маму в первую очередь интересует вопрос: сколько длится регресс сна у ребенка в 4 месяца? На фоне нарушенного режима у родителей появляется и другой вопрос: — сколько должен спать новорожденный,— чтобы высыпаться?
По данным педиатров регресс длится от двух (чаще всего) до шести недель. Полтора месяца – это долгий срок, встречающийся крайне редко. К сожалению, нет единого метода решения этой проблемы, но, к счастью, существуют способы, облегчающие жизнь родителей на этот период времени.
Что делать родителям
- Правильный настрой и золотое терпение. Помните, регресс – это всего лишь проявление дальнейшего развития вашей крохи. Также учтите, что детки в этот период переживают стресс не меньше вашего. Они тоже не понимают, что происходит. Так что запаситесь терпением и окружите своего младенца заботой.
- Хороши и запретные способы усыпить малыша. Если вы придерживались строгого графика кормления и укладывали ребенка спать в кроватке, вам придется несколько поменять режим новорожденного. На время. Нелишним будет покормить его еще раз грудью, укачать на руках и позволить заснуть на груди, покатать в коляске, но только перед засыпанием.
- Развивайте навыки самостоятельного засыпания. В отличие от взрослого ребенок с только перестроенной структурой сна еще не может засыпать самостоятельно после каждого пробуждения. Постарайтесь класть новорожденного в кроватку уставшим, но еще не заснувшим. Это прекрасная возможность научить ребенка засыпать самостоятельно.
- Укладывайте малыша спать при первых признаках усталости. Как правило, он трет глаза, часто зевает и смотрит в одну точку. В возрасте 4 месяцев нежелательно бодрствовать более 2 часов подряд. Также учитывайте, что дневной сон может быть коротким и разделенным на 4-5 снов.
- Кормление грудью – отличный способ уменьшить неприятные ощущения родителей и ребенка в период регресса. В это время младенцу требуется куда больше энергии, чем обычно, так что забудьте про режим кормления и смело давайте грудь по первой просьбе. Во-первых, это временное явление, а во-вторых, ребенок не наберет лишних килограммов, так как активно расходует энергию.
- Проверьте условия, в которых спит новорожденный. Если в комнате слишком душно и жарко либо холодно, младенец может плохо спать. Негативно на засыпание ребенка влияют шум и яркий свет.
- Поменяйте режим дня, заведите себе несколько ритуалов, предшествующих засыпанию. Например, ежедневному ночному сну предшествуют водные процедуры, затем вы одеваете младенца в удобную и мягкую одежду, кормите грудью и после этого младенец засыпает. При постоянном повторе таких простых действий у малыша появятся ассоциации, что в скором времени надо засыпать.
- Во время убаюкивания ребенка пойте ему колыбельные, нежно поглаживайте. Таким образом, новорожденный быстрее успокоится и уснет.
- Отличным временным решением может стать совместный сон. Мамы, практикующие засыпание вместе с ребенком, практически не замечают регресса, ибо это отличная возможность контролировать этот физиологический процесс у младенца. Если он просыпается, мама, не вставая с постели, может успокоить, погладить или покормить грудью. С другой стороны могут возникнуть проблемы в дневном сне. Младенец уже привык засыпать с мамой, так что вам понадобится около двадцати минут, чтобы у малыша сменилась фаза поверхностного сна на глубокую фазу. И только после этого вы можете тихонько отходить.
Полезные советы
- Для начала не переживайте и не нервничайте, так как кризис встречается у всех детей и длится он совсем недолго.
- Найдите свои особенные методы успокоения: колыбельные, легкие поглаживания и так далее.
- Отдайте свои предпочтения домашнему дневному засыпанию и не практикуйте сон в движении. Если раньше вы могли гулять длительное время, а ребенок не просыпался, то теперь такие прогулки обернутся тем, что буквально через полчаса малыш будет вопить на всю улицу. К тому же, засыпание в движении не способствует качественному отдыху ребенка.
- Забудьте про старый режим, по которому жил ваш младенец. Отныне вы должны выработать новый, подходящий для повзрослевшей крохи.
- Выберите одно место для засыпания. Дети любят постоянство. Привыкнув засыпать в одном и том же месте, младенец будет чувствовать спокойствие и защищенность. Конечно же, лучшее место – это кроватка. Чтобы добиться этого, один раз в несколько дней укладывайте малыша в кроватку, помогайте ему уснуть, а в другие разы делайте все обычным способом. Учащайте количество засыпаний в кроватке. Со временем малыш будет ассоциировать окружающую его обстановку с грядущим засыпанием, а вы почувствуете облегчение.
- Создайте ассоциацию на бодрствование. Позволяйте ребенку быть активным, помогать вам, но смотрите, чтоб малыш не переутомлялся.
- Создайте гибкий график ночного засыпания.Начинайте укладывать ребенка в период с 18:00 – 20:00 часов. В это время вырабатывается наибольшее количество гормона мелатонина у ребенка.
Регресс сна у ребенка в 4 месяца – видео от доктора Комаровского
Из этого видео вы узнаете о десяти замечательных правилах здорового детского засыпания от доктора Комаровского. Педиатр дает интересные и действенные советы, которые помогут вам не только преодолеть регресс в разные периоды жизни ребенка, но и высыпаться всей семьей.
Регресс сна – это биологический процесс, происходящий в организме ребенка, из-за того, что меняется структура этого физиологического процесса. Конечно, такие перемены могут поставить на уши всю семью. Но не отчаивайтесь, это временное явление, которое, к счастью, поддается коррекции. Расскажите нам в комментариях, в какой возрасте ребенка вы столкнулись в регрессом? Были ли у вас особенные методы, помогающие заснуть быстрее?
Многие мамы недоумевают от того, что происходит с их малышом в возрасте около 4-х месяцев! Малыш вдруг становится очень капризным. Его сон значительно ухудшается, хотя, казалось только наладился после ухода колик. Ребенка как будто подменили! Вся семья не высыпается и пытается разгадать сложный ребус причин таких изменений. Колики вернулись? Зубы начали резаться? Животик болит? Мама плохая? Папа плохой? А может, кто-то сглазил?Прежде всего, хочу Вас успокоить: наверняка, вы прекрасные родители и дарите малышу максимум любви и заботы! Дело здесь в другом.
Сон начинает формироваться у ребенка еще до рождения. Быстрый сон наблюдается уже с 6-7 месяцев беременности. Через месяц появляется фаза медленного сна. К окончанию восьмого месяца у плода уже сформированы обе фазы.
В первые месяцы после рождения сон так же состоит из двух фаз. В этот период сон может быть не организован и длиться от 30 минут до 4 часов. В возрасте 3-5 месяцев медленный сон начинает подразделяться на 4 фазы (иногда принято две из них условно объединять). Так же, остается быстрый сон (REM-сон или БДГ-сон), который характеризуется быстрым движением глаз и сновидениями.
Теперь сон малыша становится похож по структуре на сон взрослого человека! Примерно в 4-6 месяцев формируются биоритмы с циклами сна 40-60 минут (в которых чередуются фазы глубокого и быстрого сна) и устанавливается единый ночной сон 10-11 часов. Циклы чередуются между собой в течение ночи, а между сменой циклов сна происходит частичное пробуждение. Именно в этот период дети, которые не умеют успокоиться самостоятельно, просят поддержки родителей в виде привычных условий засыпания: грудь, соска, укачивания, поглаживания и т.д. С этого времени так же, уже подразделяются более или менее четкие 3 дневных сна.
Период изменения структуры сна и называют регрессом сна 4-х месяцев. Этот этап неизбежен и является очень важным в развитии ребенка! Регресс сна может длиться от нескольких дней до нескольких недель. Обычно, он очень нелегко дается родителям. Однако, является очень благодарным периодом для налаживания сна с заделом на будущее!
От того, как сейчас ребенок научится успокаиваться, во многом зависит его сон на несколько лет вперед.
Итак, что делать в «Регресс сна»?
Создайте условия
Так как неврологическая структура сна меняется, малыш, еще недавно спавший под различные шумы, при дневном свете и все равно где, теперь также как и мы с Вами нуждается в комфортных условиях! Приглушите свет, убавьте шум (используйте белый шум), звуки вокруг должны быть монотонными, в комнате комфортная температура и влажность.
Постоянное место для сна
Старайтесь все сны преимущественно укладывать ребенка в кроватку! Возможно, конечно, при необходимости провести один из снов в коляске/автолюльке. Однако, сон в движении мало того, что создает условия для формирования негативных ассоциаций в виде укачиваний, еще и не является полноценным для отдыха малыша!
Распорядок дня
Об установленном четком режиме еще говорить рано, однако, Важно выстраивать правильную последовательность дня, следить за временем бодрствования и количеством сна, чтобы не привести к переутомлению малыша.
Ритуал перед сном
Самое время вводить ритуал перед сном. Каждый день повторяйте одинаковые действия при подготовке малыша ко сну! Они успокаивают кроху и дают чувство предсказуемости, которое обожают малыши.
Ваше внимание
Когда малыш бодрствует, старайтесь уделять ему максимум своего внимания. Поверьте, ему сейчас так же нелегко, как и Вам! В его жизни и организме происходят такие резкие изменения и с такой бешеной скоростью, что они могут пугать его. Малыш становится более капризный не от того, чтобы «довести» Вас, он просто нуждается в поддержке и любви. Преодолевайте взросление вместе!)
Самостоятельное засыпание
Уделяйте больше внимания и времени тренируя навыки СЗ! Следите за признаками усталости и не упускайте «окно в сон». Подготавливайтесь ко сну должным образом, тогда малыш будет наиболее расслаблен и не будет сопротивляться сну. Укладывайте спать малыша сонным, но не спящим. Позвольте ему самому начать свой сон. Некоторым деткам это дается чуть проще, другим — сложнее. Однако формирование навыка самостоятельного засыпания является важным этапом в жизни малыша и началом здорового крепкого сна!
Заполнить анкету
4-месячная регрессия сна: что делать
Нет, вы не представляете это, и, очевидно, вы не мечтаете об этом. Регресс сна в 4 месяца это реальная вещь. Но это также совершенно нормально и, самое главное, это временно.
Регрессия сна — это время, когда у вашего ребенка меняются схемы сна, они часто просыпаются ночью и им тяжело возвращаться ко сну. И если ваш ребенок не спит, вы тоже.
Хорошая новость заключается в том, что если у вашего ребенка наблюдается нарушение сна, это может означать, что он переживает скачок роста или что его мозг развивается.
Мозг вашего ребенка постоянно развивается, поскольку он адаптируется к новой среде и начинает изучать новые навыки. В это время ваш ребенок может усердно учиться переворачиваться или садиться.
Это время обучения может быть немного стрессовым и разочаровывающим для вашего нового ребенка, и их характер сна может отражать это.
Первая регрессия сна часто случается, когда вашему ребенку около 4 месяцев, и другие могут произойти в будущем. Поскольку это первый период, 4-месячная регрессия сна часто является самой тяжелой для родителей.
Регрессии сна обычно длятся от двух до четырех недель, и, хотя они являются общими, не каждый ребенок будет иметь регрессию сна в это время.
Если ваш ребенок ранее хорошо спал всю ночь, а потом вдруг, это не так, это может быть регрессия сна. Основным признаком является внезапное ухудшение сна в возрасте около 4 месяцев.
Другие признаки регрессии сна включают:
- суетливость
- многократные ночные пробуждения
- меньше дремоты
- изменение аппетита
Хорошая новость заключается в том, что ваш ребенок растет и изучает новые вещи.Теперь они все больше увлекаются окружающей средой.
Сделайте глубокий вдох и помните, что регрессия сна временная. Ваш ребенок, вероятно, разочарован их быстро растущим телом и разумом. Теперь они более активны и осведомлены о своем окружении, включая вас.
Прежде чем попробовать приведенные ниже предложения, рекомендуется убедиться, что ваш ребенок не болен. Болезнь также может нарушить их сон. Обратитесь к врачу, если у вашего ребенка жар или он намного более суетливый, чем обычно.
Дайте ребенку время для практики в течение дня.
Ваш ребенок усердно работает, чтобы овладеть новыми навыками, и ему может быть так интересно учиться, что они пытаются практиковать ночью, что, к сожалению, может не отставать.
Возможно, вы сможете сократить время отработки навыков сна, предоставив вашему ребенку непрерывное время в течение дня для практики переворачивания или сидения.
Полное кормление вашего ребенка в течение дня
Полное кормление в течение дня и непосредственно перед сном может помочь предотвратить голодание вашего ребенка посреди ночи.
В этом возрасте им невероятно любопытен мир вокруг них, и они могут отвлечь свое внимание от кормления до того, как они наполнятся. Попробуйте устранить отвлекающие факторы, кормя своего ребенка в среде, которая с меньшей вероятностью будет стимулировать его любопытство.
Когда ваш ребенок начинает спать всю ночь, старайтесь не кормить его, если он начинает плакать ночью. Если вашего ребенка постоянно кормят, чтобы он перестал плакать по ночам, он может ожидать такой реакции каждый раз, когда просыпается.
Представьте «сонный, но бодрствующий»
Помогите ребенку уснуть. Сядьте рядом с ними и предложите физическое и словесное заверение, поскольку они закрывают глаза и уходят в мир грез.
Но если ваша тренировка не помогает, а они все еще плачут, вы можете решить поднять их и держать их или раскачивать их спать. Это нормально, если ваш ребенок еще не готов научиться усыплять себя, так как это требует времени.
Держите комнату в темноте
Когда вы усыпляете ребенка, сохраняйте комнату как можно темнее, чтобы обеспечить лучший сон.Если ваш ребенок проснется слишком рано, темнота поможет им снова заснуть.
Точно так же утром, когда пора вставать, убедитесь, что в комнате много естественного солнечного света. Свет помогает сигнализировать мозгу о цикле сна-бодрствования.
Установить режим сна перед сном
В этом возрасте младенцам нужно спать примерно 10-12 часов в сутки и пару подремать в течение дня. Сейчас настало время, чтобы начать регулировать режимы сна вашего ребенка и дремать.
Если вы еще этого не сделали, установите режим сна и придерживайтесь его.Это может быть ванна, переодевание, чтение сказки на ночь или пение колыбельной песни.
Вы можете делать все, что захотите, если вы согласны с подходом. Кроме того, можно будить ребенка утром, если он спит дольше, чем обычно, если это происходит в одно и то же время каждый день.
Отрегулируйте свой собственный режим
Отрегулируйте свой собственный распорядок дня в соответствии с графиком сна и сна ребенка Время приема пищи и время игры также должны происходить по согласованному графику.Фактор в графике вашего ребенка, когда вы планируете свой день.
Сделайте это быстро
Если вы слышите, как ваш ребенок просыпается ночью, подождите несколько минут, прежде чем встать, чтобы увидеть его. Если они продолжат плакать, пришло время ответить.
Однако постарайтесь сделать эти ночные пробуждения для смены и кормления максимально быстрыми и тихими. Это означает, что нужно избегать разговоров или игр и держать свет в выключенном состоянии.
Свет от мобильных устройств или компьютеров может стимулировать вашего ребенка, поэтому постарайтесь также отключить экраны.
Когда вы выбираете спокойный и тихий подход, вы укрепите идею, что ночь — это сон.
Обратите внимание на сигналы сна и действуйте быстро.
Зевание, протирание глаз, суета и незаинтересованность — все это классические признаки сонного ребенка. Когда вы заметите их, постарайтесь увести ребенка в тихое место для отдыха.
Ваше время реакции на эти признаки может означать разницу между усыплением детей и попыткой утешить и переутомившегося ребенка, который сопротивляется сну.
Придерживайтесь программы
Ваш ребенок претерпевает множество изменений, которые могут вызывать неудобства. В краткосрочной перспективе продолжайте использовать те же самые успокаивающие практики, которые настраивает ваш малыш.
Это может означать уход за сном или покачивание. Хотя позже вам придется отучить их от этих схем сна, они принесут утешение вашему ребенку прямо сейчас.
Некоторые другие успокаивающие методы включают в себя осторожное молчание ребенка и предоставление ему соски для сосания.
плыть по течению
Ваш ребенок может поймать своих Zzz где угодно в течение дня: качели, автомобиль, коляску или люльку. Но то, что помогает им сегодня, может не сработать завтра, поэтому будьте готовы попробовать разные вещи, чтобы успокоить вашего ребенка.
Предложите дополнительную любовь и привязанность
Много объятий, объятий и поцелуев утешит вашего малыша и заставит его чувствовать себя любимым. Это также будет много значить для них, когда они растут и развиваются.
Обратитесь к семье и друзьям
Столько, сколько нужно ребенку, вы тоже.Не бойтесь обратиться к своим близким, чтобы посмотреть и поиграть с малышом, пока вы спите час (или два, или три!).
Что это такое и как пройти через это
Возможно, вы слышали, как ваши родители-друзья ворчат о том, что они проводят недели, слоняясь среди бессонных ночей в течение четырехмесячного дня рождения своего ребенка, приспосабливая процедуры, создавая идеальное убежище для сна, и, наконец, приводят своего ребенка к спать с интервалами более 30 минут — и вы вздохнули с облегчением, что регресс сна пропустил вашего ребенка, — а затем тихо (!), шестой месяц жизни вашего ребенка наступает, и ваша семья испытывает регресс сна.Сюрприз!
Но не забывайте, зная, что, как и четырехмесячная регрессия сна, шестимесячная регрессия является признаком правильного развития вашего ребенка. Для детей этого возраста вполне естественно испытать скачок в их социальном развитии и начать наслаждаться увлекательным искусством взаимодействия с другими людьми — по сути, теперь у вас есть тусовочное животное, которое не хочет покидать вечеринку. В дополнение к нежеланию пропускать, для этого возраста также нормально переходить с трех дреманий в день на два более длинных дремоты, и эти дремоты, которые раньше легко выполнялись в движущемся транспортном средстве или коляске, теперь требуют нулевого движения.
Лучший способ справиться с любой временной неудачей во сне вашего ребенка — это придерживаться согласованного, здорового 6-месячного графика. Это означает, что нужно следить за сном и ночными визитами. Если это звучит как много умственных усилий, не бойтесь. Новые радионяни, такие как Nanit, могут отслеживать сон вашего ребенка, количество раз, когда вы посещали его, и даже давать вам советы о том, как заставить их спать дольше.
Поскольку вы, вероятно, очень устали, давайте будем простыми — вот список изменений, которые, вероятно, испытывает ваш ребенок, как они влияют на их сон, и как найти решение (иначе сладкий сладкий сон для всех вовлеченных!)
6-месячная регрессия сна: менталитет животных партии
Ваш малыш теперь больше знает о людях, которые его окружают, и экспериментирует с тем, как общаться, смеясь, улыбаясь и лепетая.Это новое увлечение общением может затруднить засыпание ребенка, когда он может слышать разговоры или видеть людей, в которых он заинтересован.
Чтобы помочь ребенку спать, удалите их из «вечеринки» (даже если в этой вечеринке участвует только один или два человека) и отведите их в темное, прохладное и тихое убежище для сна. Потому что ребенку может потребоваться некоторое время, чтобы успокоиться от волнения социального взаимодействия. У вас есть сонливое времяпрепровождение, включающее такие успокаивающие действия, как ванна, детский массаж, книга или песня (или все вышеперечисленное!). вы с этой рутиной, тем легче ребенку будет ассоциировать это со сном.
6-месячная регрессия сна: увлечение новыми навыками
Примерно на шестимесячной отметке многие дети могут перевернуться и встать на четвереньки. Некоторые дети даже ползают на этой стадии.
Поскольку эти новые способности могут утомлять ребенка, используйте их в своих интересах, предоставив ребенку множество безопасных возможностей для изучения своих новых способностей. Обратите внимание на сигналы сна вашего ребенка (например, потирание глаз, зевание, суетливость или все, что вы замечаете, когда они устают) и переводите их в сонное пространство, когда они показывают эти признаки.
6-месячная регрессия сна: изменения в диете
Поскольку живот вашего ребенка теперь способен обрабатывать твердые продукты (или, по крайней мере, продукты, которые были твердыми до того, как вы измельчили их в блендере), случайный «забавный животик», сыпь или рвота в ответ на новую пищу могут сделать сон более неуловимым. Вы можете обнаружить, что определенные продукты делают вашего ребенка суетливым, в то время как другие смягчают его.
Когда ваш ребенок попадает в мир твердых веществ, ведите дневник питания, чтобы определить, какие продукты лучше всего смягчают вашего ребенка, и придерживайтесь тех, кто спит во время сна.Например, я обнаружил, что моему сыну было очень трудно спать после употребления сладкого картофеля, в то время как авокадо помогло ему получить эти сонные глаза, которые обожает каждый родитель. В дополнение к журналу о продуктах питания, вводите по одному продукту за раз и кормите ребенка только этим и грудным молоком или смесью не менее трех дней подряд, чтобы получить четкое представление о том, как ребенок реагирует на эту пищу. Также лучше вводить новую еду в течение дня, чтобы вы могли оценить, как ребенок с ней справляется.
6-месячная регрессия сна: возможная непереносимость сна в движении
Хотя некоторые дети все еще успокаиваются от ускорения, ударов и покачиваний коляски, автомобиля или качелей, это движение может быть слишком отвлекающим для вашего ребенка.«Во сне в движении» также удерживает мозг в более спокойном сне, предотвращая переход людей в более глубокие и восстановительные стадии сна (только подумайте о том, как вы отдыхаете после сна в самолете).
Чтобы ваш ребенок мог спать спокойно, спланируйте свой день так, чтобы вы могли быть дома во время сна ребенка.
6-месячная регрессия сна: постоянство объекта
Малышка теперь к тебе и знает, что ты все еще существует, даже когда они тебя не видят.Это новое осознание может заставить их отказаться от сна в пользу того, чтобы вы не очень тихо требовали вашего присутствия. Чтобы помочь им поверить в то, что вы вернетесь, чтобы они могли спокойно спать, играйте в такие игры, как прятки, которые скрывают вас на мгновение, но показывают, что вы всегда появляетесь, объясните им, что даже если вы выйдя из комнаты, вы вернетесь, и, выходя из комнаты, вы будете иметь счастливое лицо, так как дети в этом возрасте настроены на реплики лица.
6-месячная регрессия сна: потребность в рутине
Помимо рутины сна, повседневные занятия, такие как одевание, кормление, игры и многое другое, также могут помочь ребенку быть более склонным ко сну, когда он находится в вышеупомянутом тихом, прохладном и темном месте для сна.Хотя бывают дни, когда трудно поддерживать рутины из-за поездок, болезней, работы, посетителей или других общих жизненных обстоятельств, последовательность в жизни ребенка облегчит им восприимчивость к выполняемым вами рутинам сна.
6-месячная регрессия сна: обрезание зубов (Ой)
Обычно дети начинают прорезывать зубы примерно через шесть месяцев после рождения — если бы у меня были зубы, прорезавшие десны, у меня, вероятно, были бы проблемы с перехватом некоторых ззз.
Чтобы свести к минимуму появление зубов во время сна вашего ребенка, спросите вашего педиатра о способах обезболивания. Несколько безопасных успокаивающих средств включают силиконовое зубное кольцо, которое было в холодильнике, диету с низким содержанием рафинированного сахара и муки, а также картофель (так как это может вызвать воспаление), вместо этого выбирайте мягкие вкусности, такие как авокадо, и если вы кормите грудью продолжайте, поскольку питательные вещества и сосательные движения, которые сопровождают грудное вскармливание, могут поддержать ребенка в это непростое время.
Хотя несколько ночей без сна могут показаться вечностью, знайте, что при сочетании терпения и настойчивости вы скоро встретите день, когда вы любопытны и постоянно развиваетесь, маленький человек отправляется играть в страну грез для великолепно долго отрезок времени
,
8-месячная регрессия сна: что вы должны знать
Нет ничего нового, что родители ценят больше, чем хороший ночной сон. Мы предполагаем, что вы пошли на многое, чтобы создать режим сна и сна, который заставит всех в доме как можно больше спать.
К тому времени, когда вашему ребенку исполнится 8 месяцев, он, вероятно, (надеюсь!) Уселся в детскую версию сна всю ночь (максимум с одним или двумя пробуждениями). На этом этапе вы все еще можете быть очень измотаны (в конце концов, у вас есть ребенок), но вы, вероятно, начали думать, что бессонные ночи новорожденного периода позади вас.
Увы, дети обычно испытывают регрессию сна в возрасте около 8 месяцев. Регрессия сна может быть пугающей и может негативно повлиять на сон всех в доме.
С другой стороны, эта регрессия не будет длиться вечно! Читайте дальше, чтобы узнать больше об этом всплеске на дороге и подсказках, чтобы все в вашем доме спали.
Регресс сна — это период, когда ребенок, который спал хорошо (или, по крайней мере, достаточно хорошо), испытывает плохой сон.Регрессия сна может включать в себя более короткий сон, чрезмерную суетливость во время сна или сна, плохой сон и частые пробуждения ночью.
Регрессии сна распространены в нескольких возрастах, в том числе 4 месяца, 8 месяцев и 18 месяцев. В то время как другие проблемы могут вызывать нарушения в привычках сна ребенка, вы можете отличить регрессию от других нарушений сна, основываясь на том, когда это происходит, как долго это длится и есть ли какие-либо другие проблемы.
Конечно, только потому, что регрессия случается с некоторыми детьми, не означает, что они случаются с вашей.Если вашему ребенку около 8 месяцев, и у вас нет проблем со сном, отлично! (Остальные из нас пойдут пить кофе и пожелать, чтобы мы знали ваши секреты.)
Хотя может показаться, что это навсегда, большинство регрессий сна длятся всего 3-6 недель. Если проблемы со сном разрешаются быстрее, вероятно, что ребенок был обеспокоен другими временными факторами, такими как изменение графика, болезнь или прорезывание зубов, а не реальный регресс.
Эксперты объясняют, что регрессия сна обычно происходит по двум причинам: скачок развития или смена графиков сна и общие потребности во сне.
Когда дело доходит до разработки, 8-месячные дети много делают. В этом возрасте многие дети учатся бегать, ползать и подтягиваться. Их языковые навыки также быстро расширяются, поскольку они все больше и больше понимают то, что вы говорите каждый день.
Эти умственные скачки могут вызвать нарушения сна, когда ребенок испытывает новые навыки или просто занят умом.
Изменение режима сна и изменение потребностей во сне также могут быть фактором 8-месячной регрессии сна.Восьмимесячные дети начинают бодрствовать в течение дня для более длительных периодов. Когда они бросают свой третий сон и соглашаются на двухдневный режим сна, это может нарушить их ночной сон.
Хотя может быть полезно узнать, что вызывает регрессию сна и как долго это продлится, информация, которую вы действительно ищете, вероятно, состоит в том, как заставить вашего ребенка снова заснуть — и заснуть! — так что вы можете немного отдохнуть.
Хотя от 3 до 6 недель может казаться вечным, важно помнить, что 8-месячная регрессия сна носит временный характер.Вам не нужно менять всю рутину, чтобы приспособить ребенка, который не спит так, как раньше. Лучший курс действий во время 8-месячной регрессии сна — это продолжать следовать любому методу тренировки сна и рутине, которые вы использовали раньше.
Если вы добились успеха, заставив их уснуть, продолжайте в том же духе, осознавая, что ребенку может потребоваться больше времени для оседания. Покачивание и удержание вашего ребенка, когда он засыпает, является проблемой, только если вы не хотите этого делать, поэтому не переживайте, если другие семьи не раскачивают своих детей спать.
Многие родители устно успокаивают и гладят своего ребенка, лежа в своей кроватке. Опять же, для того, чтобы ребенок успокоился, может потребоваться больше времени, чем раньше, но если этот метод работал для вас в прошлом, важно продолжать его сейчас.
Контролируемый плач, или позволяющий короткие периоды плача с успокаивающим перерывом, является еще одним распространенным методом тренировки сна, который вы можете использовать во время 8-месячной регрессии сна. Для этого метода вы можете оставаться с ребенком в комнате, когда он суетится, или выходить, когда он вам нужен.
Некоторых детей успокаивает только присутствие их родителей или опекуна в комнате. Если вы ранее обнаружили, что это правда для вашего малыша, попробуйте еще раз. Просто сядьте в кресло-качалку или на пол возле кроватки или встаньте у двери, когда они засыпают.
Если ваша семья использовала метод «плакать» для тренировки вашего ребенка во сне, вы можете использовать этот метод снова. Помните, что вашему ребенку может потребоваться больше времени, чем за последние несколько месяцев, чтобы успокоиться.Возможно, вам придется вмешаться, чтобы обеспечить поддержку и комфорт чаще, чем в прошлом.
Хотя могут пройти месяцы, с тех пор как вам пришлось использовать любой из этих методов, чтобы помочь ребенку уснуть, и может быть неприятно тратить столько времени на ожидание, пока ребенок успокоится, важно помнить, что эта ситуация временная и вам не придется делать это вечно.
Несмотря на то, что 8-месячные дети нуждаются во сне, им все равно нужно немного поспать. Точные потребности сна каждого ребенка столь же индивидуальны, как и они, но, как правило, 8-месячным детям требуется от 12 до 15 часов сна в течение 24 часов.
Опять же, для каждого ребенка это может выглядеть по-разному, но ваш 8-месячный ребенок (если не в середине регрессии!) Может спать 10–11 часов ночью, с 1 или 2 пробуждениями для кормления и спать. От 2 до 4 часов в течение дня.
Некоторые дети спят дольше в ночное время и дремлют дольше в течение дня, в то время как другие спят более коротко ночью, а затем делают два длинных дремоты в течение дня.
Во время 8-месячной регрессии сна может быть трудно избежать разочарования по поводу недостатка сна, который вы и ваш ребенок получаете.Пересмотр некоторых основ детского сна может быть полезным в это время.
Важные советы по детскому сну включают:
- Соблюдайте постоянный режим сна как для сна, так и для сна.
- Убедитесь, что основные потребности вашего ребенка удовлетворены, прежде чем положить их на отдых. Смените их подгузник, убедитесь, что их животик полон, и оденьте их в одежду, соответствующую температуре.
- Это нормально, чтобы прижимать, качать или кормить ребенка спать. Комфорт так же естественен, как и голод, и вы, как их родитель или опекун, имеете возможность гарантировать, что они чувствуют себя в безопасности и комфортно, когда они засыпают.
- По очереди с партнером вставайте, чтобы успокоить ребенка в течение ночи и укладываете его на сон и перед сном.
- Если вы воспитываете своего ребенка самостоятельно, попросите друзей, которые предложили ему одолжение: «Дайте мне знать, что я могу сделать». Попросите их спать с вами на ночь или две, чтобы помочь ребенку уснуть.
- Можно использовать успокаивающие инструменты, такие как спальные мешки, музыку, машину с белым шумом или затемняющие шторы, чтобы помочь ребенку получить необходимый отдых.Поэкспериментируйте с различными успокаивающими средствами, чтобы увидеть, что работает для вашего ребенка.
Хотя 8-месячная регрессия сна часто вызывает разочарование и истощение даже у большинства пациентов, важно помнить, что это временно. Ваш ребенок, скорее всего, снова станет спать в течение 3-6 недель.
Тем временем, пересмотрите метод обучения сна вашей семьи, придерживайтесь последовательного режима сна и сна и призовите друзей и семью помочь вам получить необходимый отдых.
Ваш малыш превратился из очаровательного, мягкого ребенка в очаровательного, активного малыша. Они полны индивидуальности и каждый день развлекают.
Внезапно, однако, вашему ребенку исполнилось 18 месяцев, и кажется, что эти дни никогда не заканчиваются, потому что ваш милый ангел просто , а не уснет. (С чувством, к которому трудно относиться, так как вы бы дали что-нибудь, чтобы свернуться калачиком в хорошей теплой постели…)
Если не вкладывать средства в кофе и кремы для глаз, что может сделать родитель? И почему ваш ранее дремавший малыш начал этот бойкот сна из ниоткуда? Ответы на эти и другие вопросы, о которых вы сейчас слишком устали, ждут вас ниже.
Считается, что некоторые являются самыми жесткими из типичных регрессий сна ребенка и малыша, 18-месячная регрессия сна — это время, когда ваш малыш может переходить от хорошего сна днем и ночью к протестному сну или частому бодрствованию.
Ваш ребенок может иногда вообще отказываться спать или спать. Это может произойти быстро и, по-видимому, без причины.
Когда вы видите, что это начинает происходить, это может вызвать воспоминания о бессонных ночах и сражениях перед сном, когда им было около 4 и 8 месяцев.Эта регрессия сна приносит дополнительную проблему, потому что теперь вашему малышу есть, что сказать, и он прошел долгий путь в обучении выражать свои желания!
Хотя вам, вероятно, не приходилось думать о объяснении важности сна для вашего 8-месячного ребенка или беспокоиться о том, что ваш 4-месячный ребенок выяснит, как выползти из своей кроватки, ваш 18-месячный ребенок — более широкий. набор навыков может сделать эту регрессию сна более сложной.
С их обостренным чувством независимости и более развитыми моторными навыками регрессия сна в течение 18 месяцев обычно требует немного больше дипломатии и творчества, чем это было необходимо в прошлом.Это не чувство юмора, и крепкая чашка кофе не может пройти через это!
Это может сильно различаться в зависимости от ребенка, но обычно 18-месячная регрессия сна длится где-то от 2 до 6 недель.
Прежде чем стать слишком напуганным мыслью о 6-недельном беспокойном сне, имейте в виду, что некоторые дети могут никогда не испытать его или испытать его только в течение короткого времени.
Как и все регрессии сна, 18-месячная регрессия сна очень индивидуальна в том, как долго она задерживается.Следование некоторым советам, приведенным ниже, может помочь сохранить его на короткой стороне!
Несмотря на то, что это называется регрессией сна, имейте в виду, что это временное изменение режима сна на самом деле является признаком роста и развития вашего ребенка!
Регрессии сна часто связаны с развитием мозга и физическими вехами, и 18-месячная регрессия сна ничем не отличается.
Вы, возможно, заметили, что ваш ребенок прорастает, как сорняк, или у него появляется улыбка с еще несколькими зубами.Гормоны роста, выделяемые в организме, чтобы помочь вашему ребенку стать больше, могут фактически нарушить циклы сна вашего ребенка. И прорезывание зубов, как известно, неудобно. Таким образом, вы можете частично обвинить эту новую высоту и эти острые новые зубы в течение нескольких менее спокойных ночей.
В рамках своего социально-эмоционального роста около 18 месяцев ваш ребенок может испытывать возвращение некоторой сепарационной тревоги. Это может привести к тому, что они начнут беспокоиться, когда родители и опекуны оставят их спать одному.
Ваш ребенок может также казаться немного более преднамеренным, поскольку у него есть более сильное желание независимости и большее чувство себя, которое может привести к некоторым протестам, если для них выбирают сон из-за чего-то еще, что они хотели бы сделать!
Прежде всего, помните, что эта 18-месячная регрессия сна не будет длиться вечно.На самом деле это должно быть временным испытанием.
Вредные привычки, созданные за это время, могут длиться гораздо дольше, чем сама регрессия сна, поэтому важно стараться избегать рутины, которую вы не хотите продолжать.
Помогите ребенку выспаться, в котором он нуждается во время этой регрессии сна, не выбрасывая график и чувство последовательности.
Если в прошлом вы использовали метод обучения сну, такой как «кричать» или «пикап», «метод подавления», вы можете вернуться к этому процессу сейчас.Если у вашего ребенка есть режим сна, который вы регулярно используете, важно продолжать его использовать.
Если вы никогда не устанавливали режим сна, то сейчас самое подходящее время для этого. Эта процедура даст вашему ребенку предсказуемую схему, которая поможет подготовить его ко сну, и она не должна быть сложной.
Простая процедура купания, надевания пижамы, чистки зубов, чтения книги и пения песни поможет.
Несмотря на то, что может быть соблазнительно изменить график сна или сна, чтобы избежать суеты, важно быть последовательным.Оставаясь непротиворечивым даже во время регрессии сна, вы покажете своему малышу, какое поведение ожидается, и дадите ему ощущение структуры.
Придерживаясь графиков, можно легче вернуться к нормальному состоянию после регрессии сна.
Чтобы помочь вашему ребенку почувствовать независимость в этой структуре, может быть полезно дать ему возможность сделать выбор в соответствии с возрастом во время сна.
Некоторые простые решения, которые они могут сделать, включают выбор между парами пижам («Хотите ли вы красную или зеленую пижаму?») И книгами перед сном («Хотите эту книгу или ту?»)
Если ваш малыш? скорее суетиться, чем принять решение, спокойно смоделировать для них выбор одного из вариантов.(«Красный — мой любимый цвет, поэтому я выбираю его. Пойдем — давайте положим руку сюда».) Сохранение спокойствия перед лицом истерик и моделирование соответствующего поведения помогает вашему ребенку учиться.
В возрасте 18 месяцев ваш ребенок должен спать около 11-14 часов каждые 24 часа. Это может принимать форму от 1 1/2 до 2 часов сна днем и от 10 до 12 часов сна ночью.
Несмотря на то, что у каждого ребенка может быть индивидуальный стиль сна и потребности, важно стремиться к здоровому количеству сна каждый день, даже во время регрессии сна.Недостаточный сон может привести к дополнительным истерикам и еще больше затруднить засыпание, что никому не интересно!
- Сделайте глубокий вдох! Чем спокойнее и расслабленнее вы, тем спокойнее и с большей вероятностью будет спать ваш малыш.
- Ограничение экранного времени. Если вы разрешаете малышу смотреть телевизор, видео на YouTube и т. Д., Попробуйте не допускать этого в течение последнего часа или двух своих дней, а также перед сном. И определенно избегайте показывать что-либо на экране, когда они окажутся в кроватке или кроватке для малышей.
- Придерживайтесь основ для их рутины перед сном. Не нужно слишком увлекаться. Цель не состоит в том, чтобы больше отвлекать от сна. И как только рутина установлена, убедитесь, что используете ее последовательно.
- Избегайте больших изменений. Сейчас, наверное, не время начинать приучение к горшку или тестировать новую большую детскую кровать. Сохраняйте это простым, пока циклы сна не восстановятся.
Подобно тому, как вы прошли через 4- и 8-месячные регрессии сна вашего ребенка, будьте уверены, что вы справитесь с этим.Оставайтесь в согласии со временем сна и рутиной, и вы вернетесь к нормальному сну, не создавая вредных привычек, от которых вам придется отказаться
Если ничто иное, помните, что этот короткий промежуток времени предлагает отличный повод инвестировать в эту модную кофеварку, которую вы имели в своем списке пожеланий!