Согревающий компресс на шею: Согревающие компрессы — один из методов китайской медицины — Российская газета

Согревающие компрессы — один из методов китайской медицины — Российская газета

Специалисты традиционной китайской медицины считают, что тепло улучшает кровообращение, чем помогает избавиться от боли. Поэтому в китайской медицине широко используются согревающие компрессы. Здесь не требуется сложных правил или особых приготовлений — нужны обычная горячая вода и полотенце.

Чем же хороши теплые компрессы? При простуде или насморке можно сделать согревающий компресс для носа и хорошенько продышаться теплым паром — через несколько минут заложенность носа пройдет. Компресс согревает и увлажняет носовую полость, облегчает носовое дыхание.

Темные круги под глазами, появляющиеся после бессонной ночи, образуются из-за плохого кровообращения. Конечно, чтобы избавиться от них, можно пользоваться дорогостоящим кремом для области вокруг глаз, но куда проще сделать обычный компресс. Тепло улучшит кровообращение в зоне вокруг глаз. Лучше всего делать такой компресс в течение 15 минут перед сном. Он поможет не просто устранить круги под глазами, но и избавиться от синдрома сухих глаз.

А для улучшения сна положите полотенце в теплую воду, немного отожмите и разотрите спину вдоль позвоночника, при этом уделяйте особое внимание шейному и грудному отделу. Растирайтесь в течение пяти минут. Это поможет снять напряжение, спазм мышц и мягких тканей, вы расслабитесь и будете крепко спать всю ночь.

Фото: Медиакорпорация Китая

Долгое время, проведенное за компьютером, влечет за собой ноющие боли в шейном отделе. Рекомендуется прогревать эти места горячим полотенцем. Следует охватить и боковые зоны между ухом и ключицей, такой компресс нужно держать в течение 10 минут.

Прогревание горячим полотенцем помогает и при растяжении сухожилий шейного отдела позвоночника. Положите горячее полотенце на больное место, при этом делайте медленные вращательные движения шеей.

Прогревание горячим полотенцем поясничной области также облегчит боль, расслабит мышцы поясничного отдела. Страдающим от болей в пояснице лучше отказаться от мягких диванов и спать на жесткой постели. При поясничной боли рекомендуется сначала сделать холодную примочку, а потом согревающий компресс. Однако постоянно поясницу лучше держать в тепле.

При менструальных болях китайские врачи советуют наложить согревающий компресс на низ живота — он поможет избавиться от застоя крови и утолит боль.

Конечно, согревающий компресс — это не панацея. И поможет он далеко не во всех случаях и не каждому. Людям с чувствительной кожей, престарелым, детям, страдающим от диабета или паралича, согревающие компрессы лучше не делать без специальной рекомендации врача. Особое внимание нужно уделять температуре полотенца: оно не должно быть слишком горячим. Температура должна быть в пределах 40-50 градусов. Процесс нагревания длится около 20 минут. Если согревающий компресс прикладывают к чувствительной или болезненной поверхности, компресс должен быть прохладнее. Во время прогревания необходимо все время следить за состоянием кожи на месте нагрева. Страдающим от кожных заболеваний и тем, у кого на коже есть воспаления, горячие компрессы противопоказаны, так как тепло обостряет симптомы и способствует размножению бактерий.

Не всякую боль можно снять прогреванием. Оно используется в основном при «болезнях холода», обычными симптомами которых является избыток «внутреннего жара», боязнь жары, плохой запах изо рта, запоры. А вот после повреждения мягких тканей, например, при растяжении мышц, горячие компрессы не рекомендуются в течение первых 24-48 часов.

Согревающий компресс поможет при дискомфорте и боли, но это далеко не чудодейственное средство. Он играет при лечении вспомогательную, а не основную роль.

Массаж и согревающий компресс помогут от растяжения шеи

В повседневной жизни многие из нас сталкивались с болью в шее после длительного сна или неудобной позы при лежании. Честно сказать, причин вызывающих боли в шее может быть масса, важно другое: как после этого быстро прийти в норму? Вот несколько советов:

1. Массаж шейной области. Советуем массировать своими руками область шеи. Обычно, если человек неудобно лежит, шея затекает с одной стороны. В таком случае нужно массировать шею с той стороны, где ощущается ноющая боль. Это будет способствовать активизации кровообращения и устранению застоя крови. Массаж также помогает размять мышцы, расположенные в шейной области, в результате чего уходят симптомы, вызванные растяжением шеи.

2. Согревающий компресс. Боль при растяжении мышц шеи эффективно устраняет согревающий компресс. Сделать компресс совсем не сложно. После того, как встали с постели, намочите полотенце в горячей воде, отожмите его, и приложите к шее с той стороны, где испытываете боль. Компресс поможет расслабить мышцы шеи, активизирует кровообращение, уменьшит боль и улучшит подвижность мышц шейного отдела.

3. Обратите внимание на позу во сне. Растяжение мышц шеи, в основном, напрямую связано с позой во сне. Спать нужно на кровати. Не рекомендуется спать сидя, положив руки и голову на стол. Также старайтесь спать на удобной подушке, она не должна быть слишком высокой или низкой. В случае если вы отлежали шею, нельзя делать резкие движения, они могут вызвать резкую боль. Кроме этого, не нужно слишком нервничать, расслабьтесь, это неприятное явление – временное. Ситуацию можно исправить. Ну а если уже всё совсем плохо, не занимаетесь самолечением, а обратитесь за помощью к врачу.

Чтобы не допустить болезненного растяжения шейных мышц необходимо придерживаться следующих принципов:

• Используйте подходящую подушку

С учетом физиологических характеристик человека высота подушки для сна должна составлять от 10 по 15 см. Она не должна быть слишком высокой или низкой. Ширину подушки также советуют ограничить в пределах от плеч до уха. И еще, подушка не должна быть слишком жесткой.

Не забудьте про одеяло

• Во время сна необходимо накрыть себя одеялом или пледом. При этом одеялом следует накрыть шею, чтобы не допустить переохлаждения во сне шейно-грудного отдела. Конечно же, перед тем как прилечь необходимо выключить вентилятор или кондиционер. Нельзя допустить того, чтобы вентилятор дул на вас во время сна, иначе это может вызвать спазм шейных мышц и приведет к боли в шее после пробуждения.　　

• Чаще делайте гимнастику для шеи

• Если у вас сидячая работа, или может даже сидячий образ жизни, вам, наверное, знакома ноющая боль в области шеи и спины. Иногда так и хочется, чтобы кто-то подошел сзади и сделал массаж шеи и плеч. Знакомо такое чувство? Чтобы избавится от дискомфорта, рекомендуем периодически делать гимнастику. Достаточно даже не отрываясь от стула поднять голову вверх, повернуть ее влево-вправо, вперед-назад. Эти простые упражнения помогут снять хроническое перенапряжение шейных мышц и избавят от боли в шее.

Боль В Шее

Существует несколько возможных причин возникновения болей в шее без получения травм .

• В результате резкого движения может возникнуть незначительное растяжение связок или мышц . Причиной также может являться сон в неудобном положении .

• Некоторые люди , испытывая эмоциональный стресс , напрягают мышцы шеи , плеч и верхней части спины . Хронический спазм этих мышц может стать причиной боли в шее , а иногда — головной боли .

• Постепенный » износ » суставов позвоночника может привести к » дегенеративному артриту» . Это может стать причиной боли в шее – как хронической, так и возникающей время от времени.

• Вследствие старения или в результате неоднократных незначительных травм шеи межпозвоночные диски ( выполняющие роль прокладок-амортизаторов между позвонками ) могут выпирать и давить на спинномозговой нерв . Это вызывает ощущение покалывания , боль или онемение , распространяющиеся от шеи к плечу , руке или кисти .

Острая боль в шее обычно ослабевает через 1-2 недели . Боль в шее , связанная с заболеваниями дисков , артритом позвоночных суставах или позвоночным стенозом ( сужением спинномозгового канала ), может стать хронической и длиться месяцами или годами .

Если боль в шее не связана с какой-либо значительной физической травмой ( например , автомобильной аварией или падением ), при первичном обследовании рентген обычно не назначается . Если боль не проходит и не поддается лечению , то в дальнейшем может быть назначен рентген и другие виды обследования .

Домашний Уход

1. Отдохните и расслабьте мышцы . Используйте удобную подушку , поддерживающую голову и удерживающую спину в нейтральном положении . Голова не должна быть наклонена вперед или назад . Свернутое в рулон полотенце может помочь занять наиболее удобную позу .

2. Для облегчения боли можно использовать тепло (горячий душ, ванная или электрогрелка) и массаж или , наоборот , холодные компрессы ( завернутый в полотенце пластиковый пакет с дробленым льдом или кубиками льда) . Попробуйте и тот, и другой способ и используйте тот, который Вам больше подходит, по 20 минут несколько раз в день.

3. Можно принимать ацетаминофен (Tylenol) или ибупрофен (Motrin, Advil), чтобы уменьшить боль , если не было прописано других препаратов . [ ПРИМЕЧАНИЕ. При наличии хронических заболеваний печени или почек , а также при перенесенных язве желудка или кровотечениях в желудочно — кишечном тракте проконсультируйтесь с врачом , прежде чем принимать эти препараты .]

Необходимо Пройти Наблюдение

у своего врача или в данном медицинском учреждении , если через неделю не происходит улучшения . Возможно , потребуется физиотерапия или дальнейшее обследование .

[ ПРИМЕЧАНИЕ . Результаты рентгена или компьютерной томографии проверит рентгенолог . Мы оповестим Вас в случае обнаружения новых сведений , которые могут повлиять на лечение .]

Незамедлительно Обратитесь За Медицинской Помощью

при любом из перечисленных ниже признаков:

• ухудшение боли или ее распространение на одну или обе руки ;

• слабость или онемение в одной или обеих руках ;

• усиливающаяся головная боль ;

• опухание шеи, трудности или боль при глотании ;

• При температуре 100.4єF (38єC) или выше или в соответствии с рекомендациями врача .

Как снять боль в горле?

20 ноября 2017, 13:39

Как избавиться от боли в горле

Место для текстового описания фотографии
© Источник

читайте также:

Вот и наступило время простуд и вирусных инфекций. Все чаще люди обращаются в больницу с жалобами на боль в горле. Но еще больше жителей Украины предпочитают домашнее лечение походу к специалисту.

Мы собрали несколько самых действенных методов «народной медицины» против боли в горле, которые даже опробовали на себе.

Но прежде, чем рассказать о том, как избавиться от боли в горле, хотим напомнить, что полноценное лечение и диагноз может поставить лишь специалист. При этом причиной боли в горле могут выступать, как бактериальные инфекции, так и вирусы или аллергия.

Как избавиться от боли в горле:

• содовое полоскание

это самый распространенный совет по устранению боли в горле. В стакане теплой воды растворяется чайная ложка соды. Раствор использовать минимум три раза в день, чтобы избавиться от болезнетворных микробах, при первых признаках болезни. Некоторые врачи даже рекомендуют добавить к соды половину чайной ложки соли, чтобы усилить противомикробное действие и снять воспаление.

Ни в коем случае раствор нельзя глотать или использовать чаще 5 раз в день — он может спровоцировать проблемы с желудком.

• дышать парами соды, картошки, эфирных масел

второй по популярности совет и любимое развлечение бабушек — ароматерапия над свежесваренным картофелем (или любым другим овощем), залитой кипятком содой или разогретыми эфирными маслами. Продвинутые родители в таком случае просто используют небулайзер и добавляют в него эфирные масла или минеральную воду.

Не стоит злоупотреблять этим способом лечения. Пар действительно ненадолго снимет болевые ощущения с горла, но горячие ингаляции опасны при температуре или инфекциях нижних дыхательных путей.

• полоскания настоями трав

этот способ популярен не только для домашнего лечения, но и среди врачей. Главное, чтобы у больного не было аллергии на один из компонентов полоскания. Чаще всего для снятия боли в горле используют ромашку, шалфей, календулу.

Ненадолго избавиться от боли в горле помогает теплое питье: молоко с медом, чай с лимоном, чай с малиной, молоко со сливочным маслом…

Главное, чтобы напиток был теплым, а не горячим.

• водочный компресс

Плотную натуральную ткань (хлопок или фланель) намочить в водке и тщательно отжать. Нанести на горло и закрепить полиэтиленовой пленкой. Поверх компресса завязать теплый шарф.

Компресс ставят чаще всего перед сном на 6-8 часов.

Водочный компресс опасен при повышенной температуре, гнойных компонента в горле, следах аллергической реакции на шее.

• теплый компресс

В качестве теплого компресса может выступить обычная грелка горячее влажное полотенце, бутылка воды. Марлю или полотенце можно смочить настоем ромашки или шалфея.

Любые теплые прогревания опасны при инфекциях они могут ускорить течение болезни.

Читайте также: Как вылечить кашель народными средствами

Компресс на горло: показания, противопоказания и отзывы

Воспаление небных миндалин (другими словами – ангина) доставляет нам много дискомфорта. Резкая боль в горле, першение, высокая температура и сложности с приемом пищи способны выбить из повседневного ритма жизни даже самых стойких людей. Если вовремя не начать терапию, болезнь прогрессирует и дает осложнение на уши, сердце, почки и другие органы.

В такой ситуации требуется срочное медикаментозное лечение. Для ускорения выздоровления терапию можно дополнить средствами народной медицины. К одним из самых эффективных относится компресс на горло. В чем заключается его благотворное действие на организм и как его правильно ставить, мы расскажем в нашей статье.

Принцип действия компрессов

При остром воспалении небных миндалин наблюдается скопление лимфоидной жидкости как в области горла, так и в носоглотке. Ткани отекают, циркуляция крови по сосудам затрудняется. Возбудители болезни активно размножаются, организм человека подвергается интоксикации.

Остановить неблагоприятный процесс помогает согревающий компресс на горло. Под воздействием тепла расширяются кровеносные сосуды, проходит отечность тканей, возобновляется нормальное кровообращение. Возбудители инфекции погибают, больной отмечает уменьшение болевых ощущений и улучшение общего состояния.

Польза компрессов подтверждается многолетним опытом их использования и многочисленными положительными отзывами. Даже самые скептически настроенные терапевты включают подобные манипуляции в общую схему лечения. Однако это не значит, что использовать данный метод лечения может каждый желающий. Все вопросы, касающиеся здоровья, следует предварительно оговаривать с врачом.

В каких случаях нельзя ставить согревающие компрессы?

Влажные и сухие согревающие повязки на горле способны существенно облегчить течение заболевания, но есть ряд случаев, когда их использование может только навредить. Чтобы понять, можно делать компресс на горло или нет, изучите список основных противопоказаний к его применению. В него входят:

• склонность к аллергическим реакциям;
• заболевания кожного покрова;
• проблемы с сердцем;
• высокая температура тела;
• увеличение лимфатических тканей;
• болезни сосудов, крови;
• онкологические заболевания;
• повышенные показатели холестерина в крови;
• тромбоэмболия;
• туберкулез.

Обратите внимание! Категорически запрещается использовать компрессы при выявлении гнойных разновидностей ангины. Усиление кровообращения приведет к тому, что инфекция быстро распространится по всему организму.

Если заболевание вызвано грибковой инфекцией, компрессы не принесут вреда, но и пользы от них вы тоже не получите. Перед началом лечения посетите терапевта и сдайте анализы на выявление возбудителя болезни.

Как правильно делать компрессы на горло?

Чтобы домашняя терапия оказалась полезной, проводите процедуру в соответствии с определенными требованиями. Ведь неправильное применение тепловых повязок вызовет ожог и другие нежелательные последствия. Как сделать компресс на горло, чтобы не навредить себе? Достаточно лишь придерживаться следующей инструкции:

1. Если вы используете жидкий компресс, нагрейте основной компонент до приятной телу температуры. Если используются твердые компоненты, подготовьте их определенным образом.
2. Смочите марлю или отрезок хлопчатобумажной ткани в теплом составе. Твердые «лекарства» просто выкладываются поверх ткани.
3. Убедитесь в том, что температура компресса находится в допустимых пределах. Наложите повязку на шею.
4. Поверх компресса уложите полиэтиленовую пленку или простой пакет.
5. Замотайте горло теплым шарфом.

Время воздействия компресса зависит от выбранного вами вида согревающего вещества.

В среднем это 2-3 часа. Убедитесь в том, что шарф хорошо удерживает тепло, повязка герметична. Держать ее можно до тех пор, пока вы ощущаете согревающий эффект. При возникновении жжения либо иного дискомфорта, срочно снимите компресс.

Что можно использовать для приготовления согревающей повязки?

В качестве основных ингредиентов для изготовления компресса на горло используются разные продукты. В большинстве случаев предпочтение отдается медицинскому спирту и водке. Также для этих целей хорошо подходит растительное масло и уксус.

Приготовление сухих компрессов осуществляется с использованием отварного картофеля, капусты, творога. Нередко применяется сода, соль и мази, содержащие эфирные масла.

Каждый метод имеет свои особенности и правила использования. Рассмотрим их подробнее.

Рецепт водочного компресса

Для изготовления компресса (на горло) из водки, используйте многослойную повязку. Возьмите отрезок марли или ситцевой ткани и сложите его в несколько раз. Ткань должна впитать в себя много раствора.

Дальнейшие действия выполняйте в следующей последовательности:

1. Разбавьте водку с теплой водой в равных частях (1:1). Если градус домашней настойки не превышает 40% об., ее можно использовать в чистом виде. Следите за тем, чтоб температура согревающего состава не превышала 25 ˚С. В противном случае велика вероятность получения ожога.
2. Пропитайте готовую ткань в получившимся растворе. Выжмите ее.
3. Приложите повязку в область гортани.
4. Накройте компресс пищевой пленкой.
5. Оберните горло шарфом.

Для взрослого человека время воздействия может достигать 5 часов. Проводить манипуляции можно трижды в сутки, соблюдая промежуток между процедурами в 3 часа.

Спиртовой компресс на горло изготавливается по аналогичному алгоритму действий. Однако чистый спирт разбавляется в соотношении 1:2.

Рецепт творожного компресса

Творог – самый безопасный и гипоаллергенный продукт для компресса. При этом он содержит большое количество микроэлементов и обладает противовоспалительным действием.

С целью усиления согревающих способностей к нему добавляют водку, горчицу или уксус. Щадящие составы включают в себя мед и лук. Если вам нужно поставить компресс на горло ребенку, пользуйтесь именно этим рецептом.

Технология приготовления такова:

1. Измельчите в блендере творог до пастообразного состояния.
2. Перетрите на терке пару луковиц среднего размера.
3. Смешайте между собой оба компонента.
4. Добавьте в смесь пару ложек свежего меда.
5. Разложите состав по поверхности повязки.
6. Приложите компресс к горлу.
7. Закутайте его вышеописанным методом.

Время воздействия тепловой повязки – 4 часа. Обратите внимание на то, что согревающие компрессы следует немного смещать к груди. Расположение в области щитовидной железы и сердца недопустимо!

Картофельные аппликации

Остановить воспалительный процесс помогает и картофель. Его используют двумя способами. В первом случае две картофелины натираются на терке. К ним добавляется столовая ложка уксуса (используйте 9 % раствор). Смесь размещают с одной стороны повязки, прикладывают ее к горлу.

Во втором варианте в картофельное пюре добавляется чайная ложка подсолнечного масла и несколько капель йода. Смесь выкладывается на ткань и прикладывается к горлу.

Существует и водочный компресс (на горло) в котором также используется картофель. Для его создания нужно размять вареный овощ вместе с кожурой, влить в кашицу 20 грамм водки. Смесь используется для аппликаций на шее 2-3 раза в день.

Компресс из капусты

Капустные листы славятся своими способностями снимать отечность и уменьшать воспаление. Поэтому они активно используются для лечения мастита, радикулита, головной боли, болезней суставов и, конечно же, при ангине. Отзывы о лечении капустой заставляют задуматься даже людей, не доверяющих народной медицине.

Капустный компресс (на горло) не обладает усиленным согревающим действием, а значит, его можно использовать для лечения детей.

Для приготовления компресса нагрейте один лист в теплой воде. Приложите его к шее и укутайте теплой тканью. Ходите с такой повязкой целый день. Через каждые 2 часа меняйте лист на свежий. Уже к вечеру первого дня вы почувствуете заметное улучшение состояния.

Солевые и медовые аппликации

Простейшим методом снятия боли и отека считаются солевые повязки. Они относятся к сухому методу создания компресса на горло. Взрослому и ребенку накладывать такие повязки можно без особых опасений. Они не вызовут аллергию и окажут должное действие.

Предварительно соль разогрейте на сковороде. Лучше использовать морскую разновидность, она полезнее. Сильно нагревать ее не стоит. Достаточно добиться приятного для руки тепла. Поместите соль в тканевый мешочек и приложите к шее. Укутайтесь шарфом и ходите до тех пор, пока чувствуете тепло. Можно оставить повязку на всю ночь.

Хорошим антибактериальным и противовоспалительным действием характеризуются компрессы из меда. Их можно дополнять и другими компонентами. Например, спиртом и растением алоэ.

Лекарственная смесь изготавливается из 2 столовых ложек жидкого меда, одной ложки измельченных листьев алоэ и двух ложек разбавленного спирта или водки. Все ингредиенты тщательно перемешиваются, выкладываются на ткань. Компресс на горло фиксируется при помощи полиэтиленовой пленки. Время его воздействия – 4 часа.

Лечение ангины мазью «Звездочка» и эвкалиптовым маслом

Издавна известный бальзам «Звездочка» также активно используется в лечении ангины. Современные рецепты подразумевают его одновременное использование с эфирными маслами.

Чтобы быстро снять боль, бальзам нужно втирать в кожу шеи. Воздействуйте на те места, где боль ощущается активнее всего. После этого замотайте горло пленкой, укутайте его шарфом. Через пару часов смойте остатки мази с кожи и повторите втирание, но уже с использованием эвкалиптового масла.

Чередуйте действующие вещества каждые два часа. Время воздействия мазей не ограничено.

Особенности использования компрессов для детей и беременных женщин

Многих будущих и новоиспеченных мамочек интересует вопрос о том, можно ли делать компресс на горло при беременности и маленьким деткам. Если вы хотите вылечить ангину ребенку, то помните о том, что использовать компрессы можно только после трех лет. До этого времени ребенок не сможет вам сказать об ухудшении состояния и появлении дискомфорта. Поэтому медицина не рекомендует применять такое лечение на малышах.

Дети старшего возраста хорошо переносят тепловые повязки. Но имейте в виду, что время их воздействия не должно превышать 2-3 часов. В течение суток повторять процедуры можно не более двух раз.

При выборе рецепта компресса для беременных следует отдавать предпочтение тем составам, которые не способны впитываться в кровь через кожу. Сразу следует отказаться от эфирных масел. Все остальные методы оговаривайте с врачом.

Отзывы о лечении горла компрессами в большинстве положительны. Пациенты отмечают существенное уменьшение периода болезни и быстрый обезболивающий эффект. Однако не стоит основывать лечение лишь на опыте других людей. Каждый человек индивидуален. Помните об этом и берегите свое здоровье. Всего доброго!

Медики назвали лечебные свойства водки

От болей в спине спасет водка, заявляют врачи. Компрессы с ней вперемешку с медом помогут снять отеки и согреть больную область.

От болевого синдрома при остеохондрозе помогут избавиться компрессы с водкой, сообщает портал МедикФорум со ссылкой на неназванных врачей. Такие компрессы помогают снимать отеки, а также согревают больную область.

Рецепт прост — водка смешивается с медом, этот состав наносится на больное место и укутывается целлофановыми пакетами и теплыми платками или шарфами.

Медики рекомендуют держать такой компресс как можно дольше. Оптимальное количество времени – два часа.

Между диагнозом «остеохондроз» в России и других странах есть существенная разница. В подавляющем большинстве развитых стран остеохондроз — это семейство заболеваний суставов у детей и подростков, а также быстрорастущих животных.

Он связан с прерыванием кровоснабжения кости и проявляется локализованным некрозом.

Остеохондроз у взрослых людей становится последствием остеохондроза юношеского.

В России же остеохондрозом называют дегенеративно-дистрофическое поражение тканей позвоночника, которое приводит к изменению формы и стиранию межпозвоночных дисков, тел позвонков и поверхностей суставов.

Считается, что именно эти изменения и вызывают боль в спине.

Остеохондроз в России диагностируется на основании жалоб на боль и рентгенограммы, КТ или МРТ, показывающие деформацию позвонков. Так как определенные изменения в позвоночнике есть практически у всех людей, далеко не все специалисты согласны с тем, что причиной болевого синдрома становятся именно они. Еще в 1984 году профессор рентгенологии Павел Жарков утверждал: «неврологические расстройства не могут быть объяснены только наличием остеохондроза позвоночника и степенью его выраженности».

В 2003 году он также отмечал, что «по существу остеохондроз является процессом старения — своеобразного или преждевременного. Это не болезнь, а медленно развивающееся патоморфологическое состояние, такое же, как поседение, облысение, старческое изменение кожи и т. п.» и «неврология попала сама в тупиковую ситуацию и завела за собой всю медицину из-за умозрительных и надуманных концепций и теорий о вине позвоночника вообще и остеохондроза с грыжами дисков в частности».

Таким образом, остеохондроз стал диагностической «помойкой», куда попадает множество симптомов от болей в спине до нарушения движений, «мурашек», похрустываний и покалываний и даже шума в ушах.

Симптомы, которые в России считаются признаками остеохондроза, в других странах относят к целому спектру синдромов, называемых дорсопатиями.

Чаще всего они обусловлены механическими повреждениями из-за перенапряжения мыщц и связок. Около 10% приходится на грыжи, дегенерацию и дистрофию позвонков. В редких случаях они вызваны туберкулезом или появлением опухолей.

Дорсопатии свойственны человеку из-за прямохождения и малоподвижного образа жизни — сегодня, когда в крупных городах большинство людей работают в офисах или заняты тяжелым физическим трудом, позвоночник страдает от перенапряжения из-за неправильной позы или излишних нагрузок.

«Лечить» дорсопатии магнитотерапией, гирудотерапией, иглоукалыванием и другими популярными при остеохондрозе практиками бесполезно. Физиотерапия и лечебный массаж также не приносят эффекта.

При острой боли можно использовать курсовой прием нестероидных противовоспалительных препаратов в виде таблеток или капсул (мази с НПВС не проникают глубже подкожной клетчатки) и миорелаксантов. При хронических возможно применение антидепрессанта амитриптилина — он используется также для борьбы с болью. Также вне острого периода при длительных хронических болях полезна ЛФК. Вне обострений рекомендована умеренная физическая активность.

В особенно острых случаях, когда боль настолько сильна, что человек не может даже ходить, могут применяться блокады — введение местных анестетиков прямо в больной сустав.

Это повреждает нерв, но боль отступает практическим моментально.

Оперативное лечение требуется крайне редко — грыжами обусловлено не более 1-3% болей в спине.

Согревающий компресс — 6 ответов на Babyblog

Денис вчера попросил сделать ему согревающий компресс на шею — мышца воспалилась. Я к делу отвественно подошла — стала искать в интернете, как этот компресс правильно накладывается (заодно и на ББ заглянула). Рецепты, скажу я вам… Почитаешь — от смеха сразу все пройдет. Ну, те советы, где ингредиентов было более пяти, я сразу пропускала. Где предлагалось сходить в пару аптек или в ближайший лесочек за какими-нибудь шишками, — тоже. Где рекомендовали мазаться собственными выделениями — заносила в черный список. Впечатлил чудесный рецепт одного дяденьки: у него скрутило мышцу, но он не унывал и сделал волшебный настой. Неделю настаивал, потом три недели применял!!! И ВСЕ! Как рукой боль сняло:)) Но мы с Денисом не можем ждать 4 недели (нетерпеливые мы, да), поэтому воспользовались рецептом врача, который советовал водочный компресс.

Судя по тому, что Денис этот компресс делает уже неделю, но эффекта нет, я заключила, что ему приятен сам процесс. Видимо, он не только греет шею водкой, но и впитывает ее через поры кожи. А почему бы и нет: нам химичка в школе рассказывала, как ее сокурсники в институте коньячок в глаза закапывали. 5 капель — и ты бухой в стельку, очень экономично и изо рта не пахнет. Одной бутылкой вся общага могла уделаться в каку. Мне для любимого мужа водки не жалко, поэтому я как следует разогрела горячительное в микроволновке, щедро пропитала ватные диски и облепила ими многострадальную шею. Красиво получилось, как монохромный светофор, у коготого все три цвета — белые. Пациент забыл, как дышать, потому что в водке было не только 40 градусов алкогольности, но и явно более 40 градусов температуры по Цельсию. Но прогревать так прогревать. И компресс был плотно привязан к шее двумя шерстяными шарфами, проходящими еще и по ушам на всякий случай. Надеюсь, поможет, а то водки больше нет.

А младенец Дементий вчера начал называть меня «Заюсь» («Заюш»), наверно, подлизывается, чтоб я ему компресс не поставила:))

Лечение боли в шее

Большинство болей в шее можно лечить нехирургическими методами, такими как самостоятельный уход в домашних условиях и / или под руководством медицинского работника.

10 лучших советов по предотвращению боли в шее Видео

Сохранить

Существует несколько нехирургических стратегий, которые можно использовать для уменьшения и предотвращения боли в шее, включая отдых, ледяную и / или тепловую терапию, а также изменение осанки. Смотрите: 10 лучших советов по предотвращению боли в шее, видео

Самостоятельное лечение боли в шее

Если боль в шее не изнуряет и не была вызвана травмой, ее обычно можно лечить с помощью ухода за собой.

• Кратковременный отдых. Хотя в течение нескольких дней следует избегать напряженных действий и движений, которые усиливают боль, некоторые движения обычно поощряются, чтобы шея не стала слабее и / или жестче.
• Лед и / или тепло. Прикладывание льда может уменьшить отек и боль. Нагревание может помочь расслабить мышцы и увеличить приток крови и целебных питательных веществ к травмированной области. Для ледяной или тепловой терапии время нанесения ограничено 15 или 20 минутами с как минимум 2-часовым перерывом между ними, чтобы дать коже время на восстановление.

  См. Тепловая терапия Холодная терапия

• Нежная растяжка. Некоторые формы боли в шее или стеснения мышц облегчаются с помощью легкой растяжки с расширением диапазона движений. Если конкретное движение или растяжка усиливают боль, остановитесь и попробуйте вместо этого другое движение.

  См. 4 простых упражнения для жесткой шеи

реклама

При боли в шее доступны другие средства самостоятельного ухода. Кроме того, изменение образа жизни может сыграть роль в уменьшении боли в шее.Некоторые примеры включают в себя более физически активный образ жизни, отказ от курения и правильную осанку в течение дня.

В этой статье:

Физиотерапия

Многие планы лечения стойкой боли в шее включают некоторые формы физиотерапии для улучшения силы и гибкости шеи. Структура и продолжительность программы физиотерапии могут варьироваться в зависимости от конкретного диагноза и ситуации. Может быть рекомендовано начать несколько сеансов в неделю с обученным физиотерапевтом.Со временем предписанные упражнения можно продолжить дома.

См. Физическая терапия для снятия боли в шее

Лекарства

Безрецептурные обезболивающие, такие как нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) или парацетамол, обычно сначала пробуют при боли в шее. Если боль в шее не проходит, врач может назначить более сильные лекарства, такие как НПВП, отпускаемые по рецепту, миорелаксанты или опиоиды на краткосрочной основе. Прежде чем принимать какие-либо лекарства, внимательно прочтите инструкции и следуйте инструкциям врача, чтобы снизить риск серьезных осложнений.

См. Лекарства от боли в спине и шее

Альтернативные методы лечения боли в шее

Альтернативные или дополнительные методы лечения, как правило, имеют менее строгую научную поддержку, но многие люди сообщают о пользе их применения при лечении боли в шее.

• Лечебный массаж. Массаж может снять напряжение и спазмы мышц, уменьшить боль и способствовать расслаблению. Некоторые люди могут предпочесть самомассаж или массаж от друга или партнера, тогда как другие могут почувствовать большее облегчение, когда массаж выполняется обученным профессионалом.
• Ручное управление. Хиропрактик, остеопат или другой медицинский работник может использовать руки для регулировки позвоночника для улучшения диапазона движений и уменьшения боли. Спинальная манипуляция включает в себя высокоскоростную манипуляцию, тогда как спинальная мобилизация включает в себя методы, которые более ограничены по диапазону движений. Перед проведением высокоскоростной манипуляции на шее важно исключить любую нестабильность позвоночника или основное заболевание, чтобы снизить риск редких, но серьезных осложнений, таких как инсульт.

  См. Хиропрактические манипуляции для шейного отдела позвоночника

• Иглоукалывание. Сертифицированный иглотерапевт вводит тонкие иглы в определенные точки на коже в зависимости от типа боли и / или предполагаемой причины. При лечении боли в шее иглы могут быть помещены в шею и / или в другое место на теле, полагая, что разблокирование застойной энергии (ци) может способствовать заживлению.

  См. Иглоукалывание: древнее лечение текущей проблемы

• Внимательная медитация. Практика осознанности и медитации может помочь расслабить тело, уменьшить боль или дать ощущение большего контроля над болью. Доступны различные методы, такие как контролируемые дыхательные упражнения и методы отвлечения внимания.

Некоторые люди могут посчитать альтернативные методы лечения более переносимыми, чем некоторые виды лечения, например, для людей, которые испытывают серьезные побочные эффекты от лекарств.

См. Малоизвестные методы лечения хронической боли в шее

Процедуры терапевтических инъекций

Некоторые инъекции в шейный отдел позвоночника могут помочь облегчить боль в шее.

• Цервикальная эпидуральная инъекция стероидов. С помощью рентгеноскопии с контрастным усилением (контроль рентгеновских лучей) раствор стероидов кортизона вводится в шейное эпидуральное пространство, которое является внешним слоем позвоночного канала. Цель состоит в том, чтобы уменьшить воспаление близлежащих нервных корешков и тканей, чаще всего вызванное грыжей диска или другой дегенерацией позвоночника.

  Посмотреть видео об инъекции эпидуральных стероидов в шейку матки

• Радиочастотная абляция (РЧА). Если подтвержденным источником боли является фасеточный сустав, можно рассмотреть возможность применения РЧА. При рентгеноскопии специальная игла помещается рядом с сенсорным нервом фасеточного сустава, чтобы создать тепловое поражение, которое не позволяет болевым сигналам достигать мозга. РЧА обычно обеспечивает более длительное облегчение. Одно исследование показало, что около 30% пациентов все еще испытывали облегчение через 3 года после лечения РЧА. ¹

  См. Радиочастотная абляция (RFA)

• Точка срабатывания впрыска. Эти инъекции обычно выполняются без введения раствора и с использованием очень тонкой иглы, например иглы для акупунктуры.В некоторых случаях можно использовать очень небольшое количество местного анестетика, чтобы успокоить раздраженный мышечный пучок или триггерную точку.

реклама

Могут быть доступны другие варианты впрыска. Инъекции, как правило, обеспечивают временное облегчение, потому что они уменьшают воспаление или блокируют боль, а не устраняют первопричину. Если инъекция помогает уменьшить боль в шее, все же важно использовать этот период времени для продолжения терапевтических упражнений и изменения образа жизни, которые могут обеспечить более долгосрочное облегчение.

Хотя риск относительно невелик, инъекции несут в себе риск серьезных побочных эффектов. Инъекции, как правило, являются одним из последних методов лечения, которые следует попробовать, прежде чем рассматривать операцию.

Подробнее об инъекциях для снятия боли в шее и спине

Список литературы

• 1. Ван Эрд М., де Мейдж Н., Дортангс Э. Долгосрочное наблюдение за радиочастотным лечением медиальной ветви шейной фасетки с использованием единственного заднебокового доступа: исследовательское исследование. Pain Pract.2014; 14 (1): 8-15. DOI: 10.1111 / papr.12043. Epub 2013 18 марта.

Хирургия боли в шее

Если нехирургические методы лечения не помогают уменьшить боль в шее и связанные с ней признаки и симптомы, особенно те, которые связаны со сдавлением спинного мозга или нервных корешков, можно рассмотреть возможность хирургического вмешательства.

Передняя шейная дискэктомия и спондилодез (ACDF) Видео

Сохранить

Передняя шейная дискэктомия и спондилодез — одна из наиболее распространенных операций по устранению боли в шее.
Смотреть: Передняя дискэктомия и спондилодез шейки матки (ACDF), видео

3 причины для операции на шее

Операция по уменьшению боли в шее обычно выполняется по одной или нескольким из следующих причин:

• Для декомпрессии нервного корешка (путем удаления поврежденного диска и / или другой проблемной структуры)
• Для декомпрессии спинного мозга
• Для стабилизации шейного отдела позвоночника

Если визуализирующие и диагностические тесты не могут подтвердить одну из этих причин боли в шее и / или связанных с ней признаков и симптомов, таких как боль, покалывание или слабость, которые проникают в руку, операция маловероятна. помогите и не рекомендуется.

объявление

Распространенные виды хирургии боли в шее

Два наиболее распространенных варианта хирургического вмешательства при боли в шее предназначены для удаления поврежденного диска и восстановления нормального расстояния на уровне позвонков с целью декомпрессии нервного корешка и / или спинного мозга.

Дискэктомия и спондилодез передней шейки матки (ACDF)

Самая распространенная операция по поводу боли в шее включает дискэктомию, то есть удаление проблемного диска в шейном отделе позвоночника. Обычно операция проводится на передней части шеи и называется передней шейной дискэктомией.Эта процедура выполняется в сочетании со спондилодезом шейного отдела позвоночника для поддержания стабильности позвоночника в том месте, где был удален диск.

См. ACDF: Передняя шейная дискэктомия и спондилодез

Другой способ выполнить дискэктомию — через заднюю часть шеи, что называется задней декомпрессией шейки матки или микродискэктомией, при которой удаляется только часть диска и не требуется спондилодез. Место грыжи шейного диска должно быть доступно с минимальными манипуляциями со спинным мозгом.Если расположение слишком центральное, безопаснее использовать подход ACDF.

Посмотреть видео о передней шейной дискэктомии и спондилодезе (ACDF)

Замена шейного искусственного диска (ADR)

Несколько более новый вариант — дискэктомия с заменой искусственного диска. Эта операция включает в себя удаление поврежденного диска и замену его искусственным диском, а не сращением.

См. Хирургия замены шейного искусственного диска

По сравнению с ACDF, потенциальное преимущество ADR для шейки матки состоит в том, что он сохраняет более естественную подвижность шеи.Однако как несколько более новый метод, он практикуется меньшим количеством хирургов, чем ACDF, и более долгосрочные результаты все еще изучаются.

Смотреть Операция по замене искусственного диска шейного отдела

ACDF по-прежнему считается золотым стандартом хирургии боли в шее, но ADR шейки матки становится все более популярной. В некоторых случаях, например, при серьезной дегенерации позвоночника, ACDF все еще может быть вариантом, но не ADR шейки матки.

В этой статье:

Другие хирургические варианты декомпрессии позвоночника

Иногда вместо дискэктомии или в сочетании с ней могут использоваться другие хирургические методы для облегчения симптомов, связанных с компрессией корешка шейного нерва или спинного мозга.

• Задняя шейная ламинэктомия выполняется через заднюю часть шеи и включает удаление пластинки, которая является задней частью позвонка. Потенциальным преимуществом этой операции является то, что можно сохранить большую гибкость шеи, если можно избежать спондилодеза. Иногда в сочетании с ламинэктомией все же проводят спондилодез.

  См. Заднюю шейную ламинэктомию

• Задняя шейная ламинопластика аналогична ламинэктомии, за исключением того, что пластинка удалена не полностью.Скорее пластинка разрезается и реструктурируется, чтобы освободить больше места в позвоночном канале.
• Задняя шейная фораминотомия выполняется через заднюю часть шеи и удаляется небольшая часть отверстия. Если нерв раздражен грыжей межпозвоночного диска, хирург может удалить часть диска. Если нерв раздражен костной шпорой, хирург удаляет эту костную шпору. Спондилодез не требуется.

  См. Амбулаторная задняя цервикальная фораминотомия / дискэктомия

• Передняя цервикальная корпэктомия аналогична передней шейной дискэктомии, за исключением того, что она включает удаление по крайней мере одного тела позвонка (цилиндрической кости в передней части позвонка) вместе с соседними дисками выше и ниже этого позвонка.После удаления костного трансплантата и / или клетки помещается, чтобы заполнить пространство и создать благоприятную среду для слияния костей в один твердый сегмент. Эта операция выполняется редко, но она может быть вариантом компрессии спинного мозга на нескольких спинных уровнях.

  См. Хирургия передней шейной корпэктомии позвоночника

Подобно обсуждению задней шейной дискэктомии, расположение костной шпоры должно быть доступным без значительных манипуляций со спинным мозгом.

объявление

Риски хирургии боли в шее

Несмотря на то, что современные процедуры хирургии шеи относительно безопасны, они по-прежнему сопряжены с риском потенциально серьезных осложнений, таких как инфекция, аллергическая реакция, чрезмерное кровотечение или паралич. Если рассматривается хирургическое решение, все подходящие нехирургические варианты должны быть исчерпаны, пациент считается хорошим кандидатом на хирургическое вмешательство, и хирург рассмотрел риски, преимущества и альтернативы хирургического лечения с пациентом, а также ответил на все вопросы.

Подробнее о хирургии шейного отдела позвоночника

10 лучших советов по предотвращению боли в шее Видео

Стенограмма видео

Вот 10 быстрых советов по предотвращению или уменьшению боли в шее:

Попробуйте новую подушку

Сохраняйте позвоночник в естественном положении во время сна. Некоторые могут предпочесть меньшие или плоские подушки, когда спите на спине, или большую подушку, когда спите на боку, чтобы держать голову между плечами.

Сон на спине

Это обычно считается лучшим способом сохранить позвоночник в наиболее естественном положении.Сон на животе создает наибольшую нагрузку на шейный отдел позвоночника. Если вам трудно заснуть на спине, попробуйте наклониться, регулируйте кровать или спите на боку, чтобы спина оставалась ровной.

Установить монитор компьютера на уровне глаз

Если смотреть прямо перед собой, ваш взгляд должен быть прямо в верхней трети экрана компьютера. Если вы слишком наклоняете голову вверх или вниз, чтобы видеть верхнюю треть экрана, отрегулируйте высоту монитора. Люди, использующие ноутбуки, обычно склонны сутуливаться или смотрят на экран сверху вниз.Попробуйте подключить ноутбук к отдельному монитору или усилить его.

Избегайте напряжения шеи при отправке текстовых сообщений

Когда вы смотрите на свой мобильный телефон, чтобы написать или выполнить другую задачу, со временем ваша шея подвергнется дополнительной нагрузке. Постарайтесь ограничить использование мобильного телефона, делая частые перерывы. А когда вам нужно использовать его, держите его ближе к уровню глаз, чтобы уменьшить нагрузку на шею.

Используйте гарнитуру

Шея может стать болезненной, если вы регулярно наклоняете голову набок.Использование Использование гарнитуры громкой связи может помочь вам поддерживать правильную осанку шеи.

Упражнения и растяжка

Сохраняйте свою шею сильной и гибкой, выполняя короткие серии упражнений на укрепление и растяжку в течение дня. Одно из лучших упражнений для шеи — это подтяжка подбородка, которая помогает укрепить и растянуть мышцы шеи и верхней части спины для улучшения осанки.

Оставайтесь гидратированными

Ваше тело нуждается в воде, чтобы быть в лучшем виде. Сюда входят межпозвоночные диски, которые в основном состоят из воды и действуют как губчатые подушки между позвонками.Попробуйте пить воду из бутылки в течение дня или установите напоминания о том, чтобы выпивать стакан воды каждые несколько часов.

Переносить равномерно

Например, рюкзак нужно носить на обоих плечах, а не на одном. Для предметов, которые не так легко переносить равномерно, таких как портфель или большая сумочка, старайтесь путешествовать налегке и берите с собой только самые необходимые предметы.

Поддерживайте хорошую осанку

Чем дальше голова смещается вперед в неправильной осанке, тем тяжелее становится голова, чтобы шея могла ее удерживать.Поддерживайте хорошую осанку, держа уши прямо над плечами. Если вы поймали себя на неправильной осанке, немедленно исправьте это.

Облегчить боль в триггерной точке

Триггерные точки — это болезненные места в мышцах или соединительных тканях, которые могут стать довольно болезненными при прикосновении. Чтобы облегчить их, попробуйте упражнения на триггерные точки. Некоторые примеры включают использование поролонового валика или ракетбола для работы и массажа нежной области.

Использование горячего или холодного компресса

У всех нас бывают случаи, когда мы просыпаемся с болезненной или жесткой шеей.Эта боль в шее никогда не бывает дружелюбной по отношению к нам в повседневной жизни. Когда мы страдаем от боли в шее, мы иногда делаем почти все, чтобы облегчить боль. Мы здесь, чтобы помочь вам найти естественные методы обезболивания и лечения боли в шее. Несколько простых домашних советов состоят из горячего и холодного прикладывания к вашей боли. Эти средства помогут облегчить боль, пока вы ждете дальнейшего лечения к мануальному терапевту.

Следует ли использовать лед от боли в шее?

Когда вы замораживаете боль или травму, вы сводите к минимуму отек и уменьшаете воспаление.Чередуйте холодные и горячие аппликаторы. Вы можете завернуть лед в полиэтиленовый пакет, накрыть небольшим полотенцем и приложить его к шее всего на 20 минут. Отдохните без температуры около 30-40 минут, затем приложите тепло. Пакеты со льдом или обычный пакет с горошком тоже могут помочь. Оберните замороженное полотенцем, чтобы защитить кожу.

Следует ли использовать тепло от боли в шее?

Применение тепла к боли или травме может уменьшить мышечные спазмы и расслабить травмированные мышцы.Примените тепло после того, как отдохнете от холодного компресса. Грелки, теплый душ или любой другой горячий компресс будет достаточно. То же самое правило применяется и здесь: оборачивайте полотенце вокруг прямого источника тепла, чтобы предотвратить ожоги кожи.

Если вы страдаете от хлыстовой травмы в результате автомобильной аварии, подняли вчера что-то тяжелое или просто не выспались ночью, воздержитесь от каких-либо физических нагрузок, пока вы восстанавливаетесь.

Получите лечение от боли в шее в Сан-Франциско сегодня!

Никто не должен испытывать боли в шее.Если боль в шее не уменьшилась, позвоните нам, чтобы обратиться за лечением к нашим мануальным терапевтам. Наши специалисты помогут восстановить баланс всего вашего тела и составят индивидуальный план лечения боли в шее. SFCC — лучший выбор в Сан-Франциско для хиропрактики и комплексного лечения.

Запишитесь на консультацию и вернитесь к жизни без боли!

Нагревательный компресс для горла

Нагревающий компресс — это форма гидротерапии, включающая в себя холодный влажный компресс, который прикладывают к пораженному участку.Компресс нагревается реакцией организма на холод.

Показания:

Боль в горле и связанная с ней охриплость, боль в шее, напряжение мышц, а также любое воспаление или инфекция горла.

Меры предосторожности:

Во время этой процедуры не должно возникать озноба. Согреться в постели или укутавшись в одеяло. Меняйте компресс не реже, чем каждые 8 ​​часов, а между процедурами дайте коже высохнуть не менее 1 часа. Не завязывайте компресс на шее слишком туго.Это лечение должно быть комфортным. Проконсультируйтесь с врачом, если ваше состояние не улучшится или у вас есть какие-либо вопросы относительно этого лечения.

Припасов:

• Хлопковая ткань — достаточно широкой и длинной, чтобы обернуть вокруг шеи.
• Фланель из шерсти для покрытия хлопчатобумажной ткани. Подойдет шерстяной шарф. В качестве альтернативы ткань может быть достаточно длинной, чтобы при обертывании горла закрывали уши.
• Английская булавка
• Салфетка для лица

Направление:

• Смочите хлопчатобумажную ткань холодной водой и отожмите, чтобы с нее не капала вода.
• Сначала согрейте область горла теплой тканью для лица в течение 5 минут. Это очень важно, поскольку лечение не будет таким эффективным и может нанести вред, если сначала не согреть шею.
• Оберните хлопчатобумажную ткань вокруг шеи и при желании приложите уши.
• Оберните шерстяной шарф вокруг хлопчатобумажной ткани и закрепите английской булавкой.
• Оставьте как минимум на полчаса, но ночь более эффективна. Затем нанесите на пораженный участок холодную губку.

Воздействие нагревающего компресса на горло:

Эта процедура рефлекторно увеличивает кровообращение и уменьшает застойные явления в горле и голове.Обладает седативным действием и может помочь со сном. Это лечение также эффективно для снятия боли и ускоряет заживление при острых инфекциях.

3 быстрых и проверенных средства для устранения жесткости шеи

17 декабря, 2019Автор: Savannah Turk

Вы знаете это чувство. Вы встаете с постели, поворачиваете голову, и боль пронзает от шеи до спины!

Узел на шее, верхней части спины или плечах мог образоваться во время сна.Это неприятность, но она может повлиять на весь ваш день, если вы от нее не избавитесь. Приведенные ниже техники рекомендуются для снятия некоторого напряжения, но имейте в виду, что шея — это чувствительная часть тела. Не принимайте ни одно из этих средств, не проконсультировавшись с врачом и не убедившись, что ваша больная шея — не что иное, как дрожь от сна.

Вот несколько проверенных и верных советов, как почувствовать себя на миллион долларов:

Как облегчить боль в шее: 3 быстрых решения проблемы жесткости шеи

1.Первый очевиден: потри и растяни.

Но ты должен делать это правильно. Как это:

• Найдите больное место
• Надавите на узел пальцами, теннисным мячом или углом дверного проема.
• Разотрите узел до шеи и до поясницы. Пройдите вдоль мышцы дальше, чем вы думаете, или пройдите дальше, чем болит спина. Узел может быть даже размотан глубоко в пояснице и бедрах.
• Пока вы его растираете, поверните голову в сторону, противоположную раздражающей судороге.Коснитесь подбородком подмышки. По сути, растягивайте мышцу, когда растираете ее.
• Кивайте головой вверх и вниз, прижимая подбородок к груди, а затем глядя в потолок. Если боль усиливается, прекратите упражнение.
• Кивать головой из стороны в сторону. наклоните голову влево и вправо, чтобы растянуть мышцы шеи.
• Медленно поворачивайте голову слева направо и наоборот в течение нескольких минут.
• Обхватите шею большим пальцем с одной стороны и пальцами с другой.
• Разминайте шею, осторожно надавливая на нее в течение 1-2 минут.

2. Приложите холод и тепло.

Но сначала холодно. Вот почему: тепло может сжимать и стягивать мышцы, что может усугубить ситуацию, если вы сначала не примените холод. Холод снимает боль в шее, уменьшая накопление молочной кислоты. Он также обезболивает и помогает от воспалений. После того, как вы охладите узел на шее или верхней части спины, приложите тепло, чтобы улучшить кровообращение. Вот метод от HomeRemediesforLife.com:

• Наполните пластиковый пакет льдом / замороженным горошком / холодным пакетом и заверните его в полотенце.
• Нанесите на шею, между плечами или у основания головы на 20 минут.
• Нанесите горячее средство, например горячий душ или ванну, грелку, бутылку с горячей водой или горячее полотенце, на 20 минут.
• Повторяйте это трижды в день, пока не получите полное избавление от ригидности шеи.
  Примечание: можно использовать искусственную холодную упаковку или пакет замороженного гороха.

3.Гомеопатические травы и масла

Есть много гомеопатических средств, иглоукалывания, рефлексотерапии и других техник, которые могут помочь. Вот несколько конкретных советов:

• Ментол потрясающе действует на больные мышцы. Обладает охлаждающим эффектом, который идеально подходит для снятия боли в шее.
• Камфора уменьшает отечность и усиливает кровообращение, согревая область нанесения.
• Капсаицин обладает противовоспалительными свойствами, которые облегчают боль, мягко обезболивая нервные окончания в области нанесения.
• Куркума поддерживает здоровое воспаление (но принимайте ее внутрь вместе с черным перцем, чтобы впитать его питательные вещества).
• Масло мяты перечной. Смешайте его с кокосовым маслом и пчелиным воском, разогрейте и нанесите на шею.

Как избежать боли в шее:

Спи лучше! Спите на спине или на боку. Обычно боль в шее возникает из-за того, что вы спите на животе и вынуждены спать под странным углом. Боковой сон лучше, но все же может создавать некоторые проблемы.Итак, попробуйте спать на спине.

Сон с подушечкой. Большие подушки могут создавать неудобные углы для шеи, позвоночника и плеч, что вызывает чувство стеснения.

Сидите лучше
Если вы много работаете за столом, у вас могут возникнуть проблемы с осанкой, спиной и шеей. Вот несколько советов:

• Держите ноги на полу
• Держите спину прямо
• Купи красивую подушку сиденья
• Совместите с экраном
• Найдите время, чтобы встать и двигаться

РАССЛАБЛЯЙТЕСЬ!

Когда вы думаете, как облегчить боль в шее и плече, вы обнаружите, что стресс может играть огромную роль в напряжении мышц.Расслабляйтесь, медитируйте, занимайтесь спортом и найдите здоровые способы снять стресс!

Тепло для снятия боли в шее

Как правило, нагревание не следует применять при острой травме шеи (3-4 дня) или при обесцвечивании или отеке. Тепло может вызвать усиление внутреннего кровотечения и отека там, где есть значительные повреждения. Растяжение мышцы похоже на порез на пальце. Возникает боль, отек и кровотечение. Вначале нельзя использовать тепло, пока кровотечение не остановится и на ткани не образуется струп или рубец.Первоначально рекомендуется использовать лед для снятия боли в шее, за исключением случаев, когда вы просыпаетесь утром с ригидой шеи из-за сна под холодным сквозняком; Затем используйте тепло от боли в шее.

Влажное тепло имеет преимущество перед сухим в том, что вода проводит тепло намного лучше, чем воздух. Фактически, влажное тепло проникает глубже, чем сухое, в 27 раз! Шея способна переносить более высокий уровень температуры при влажном, чем при сухом жаре. Когда влажное тепло доставляется к больным тканям шеи и плеч, кровоток увеличивается, поскольку кровеносные сосуды расширяются.

Увеличение кровообращения может помочь снять статическое воспаление при хронических состояниях, а также доставить в ткани исцеляющий кислород, поскольку токсичные вещества и отходы уносятся, обеспечивая успокаивающее облегчение боли. Наши продукты для тепловой терапии разработаны, чтобы разорвать хронический цикл мышечных спазмов и боли, что обеспечивает повышенную подвижность и снятие стресса.

Тепло может использоваться для облегчения хронической боли в шее, связанной с артритом и / или плохо заживающими травмами шеи.Самый простой и эффективный способ нагреть мышцы шеи — это обертывания, разработанные специально для шеи.

Применение тепла при боли в шее

Другими способами применения тепла для облегчения состояния являются горячий душ, бутылки с горячей водой, повязки на шею, горячие ванны и электрические грелки. Большинство из них используют влажное тепло и наши новые обертывания с использованием инфракрасной тепловой терапии.

Бутылки с горячей водой часто используются для нагрева. Наполните бутылку наполовину горячей водой. Удалите лишний воздух, нажав на него над уровнем воды руками, это поможет ему легче прилегать к телу.Проверяйте температуру тыльной стороной ладони или предплечья, чтобы не было слишком жарко. Полотенце, обернутое вокруг бутылки, обеспечивает комфорт и безопасность. После нагревания повесьте бутылку вверх дном, чтобы она высохла. Недостатком этого метода является то, что вода быстро остывает и ее необходимо часто менять.

Гидромассажные ванны или гидромассажные ванны с подогревом могут расслабить мышцы шеи и уменьшить жесткость суставов. Температура воды должна быть около 104F (40C). Более высокая температура воды может вызвать ощущение жара и / или сонливости.Не употребляйте алкоголь во время использования гидромассажной ванны. Я не рекомендую этот метод для шеи, вместо этого используйте душ, которым легче управлять и который обеспечивает лучшую осанку шеи.

Еще один метод применения тепла от боли в шее — это электрические грелки. Опять же, я не рекомендую этот тип тепла при боли в шее, если только это не влажное тепло. Большинство электрических грелок не предназначены для шеи, имеют ограниченную гибкость и могут вызвать ожоги, если их установить слишком высоко и вы заснете во время использования. Кроме того, многие электрические грелки используют сухой тип тепла, который может вызвать заложенность носа и раздражение.Вы никогда не должны; положите на грелку, используйте булавки или другие металлические крепления, используйте без крышки или резко сложите.

К счастью, многие грелки используют влажное тепло и предназначены для шеи и плеч. Один из них использует варианты предохранительного выключателя, однако оба они имеют временное и контролируемое влажное тепло. Это значительно повышает безопасность и комфорт. Пока вы привязаны к электрическому шнуру, они обеспечивают наиболее постоянную форму влажного тепла, без необходимости вставать и использовать микроволновую печь.

Меры предосторожности при тепловой терапии

Предупреждение при использовании тепла от боли в шее.Никогда не наносите кремы, гели или мази до тепла. Эти продукты могут вызвать ощущение онемения и помешать вам точно почувствовать, насколько жарко на вашей шее. Хороший способ продолжить терапию после использования тепла — это нанести один из наших обезболивающих, так как тепло, выделяемое при нагревании, способствует более глубокому проникновению.

Еще одно замечание об одноразовых горячих пакетах, которые часто рекламируются. Непрерывная низкоуровневая терапия сухим теплом существует уже много лет, и одноразовые горячие обертывания, которые прилипают к вашему телу, рассчитанные на 8 часов применения, используют технологию окисления железа, которая создает сухое тепло, прикладываемое непосредственно к телу. или менее эффективен, чем одно 20-минутное нанесение влажным теплом.Некоторые материалы в одноразовых тепловых обертываниях токсичны при проглатывании и могут вызвать раздражение, если держать их на коже в течение нескольких часов.

Преимущества тепла для снятия боли в шее

Влажная термообработка, безусловно, является одним из часто рекомендуемых методов лечения различных видов острой (недавней) или хронической (продолжительной) боли. Головные боли, а также проблемы с носовыми пазухами или даже мигренозные головные боли можно облегчить или, возможно, уменьшить, используя влажное тепло в области лица или в области шеи.Некоторые остаточные последствия, связанные со спортивными травмами, хирургическими процедурами, переломами костей, а также автомобильными авариями, можно часто минимизировать, используя тепло после первых 24-36 часов травмы, в зависимости от тяжести, для увеличения кровообращения в регионе. , чтобы уменьшить синяки, воспаление, мышечные спазмы, отек, скованность, а также боль.

Проблемы с сухожилиями и суставами, например дисфункция челюсти или ВНЧС, проблемы с запястьями, такие как запястный канал, теннисный локоть или тендинит, проблемы с плечевым суставом или вращательной манжетой, а также боли в коленях; независимо от того, вызвано ли повреждение хрящевого материала, гиперпространством, остеоартритом или медицинскими процедурами, часто после начальной острой фазы лечение влажным теплом благоприятно реагирует.Различные виды мышечных спазмов, боли в верхней и нижней части спины и шеи, артритные боли, почти любую проблему, которая включает болезненное воспаление или отек, можно облегчить с помощью короткой влажной тепловой обработки.

• Рассмотрим это исследование 2002 года в журнале Spine, в котором было показано, что терапия тепловым обертыванием превосходит максимальные безрецептурные дозы ацетаминофена и ибупрофена для лечения острой неспецифической боли в пояснице. Терапия тепловым обертыванием превосходила как парацетамол, так и ибупрофен в отношении обезболивания, снижения жесткости мышц, повышения гибкости и снижения инвалидности.