Сон ассоциации: Ассоциации к слову «сон»

Мелькали у Вас подобные мысли?

— «Как? Как дети спят в кроватке!? Тут и с укачиванием, и с грудью, и песнями ничего не помогает!»
— «Ага, читала я про спокойный сон всю ночь! Расскажите это моему ребенку! У кого-то может быть… Для нас это вообще нереально!»
— «Я устала! Чувствую себя роботом. У робота садятся батарейки!»

Признаюсь, когда-то я сама не верила в то, что полноценный сон — это реальность…

Что же заставляет малышей просыпаться часто по ночам? Причины нарушения сна могут быть различные. Лидер этого парада — ассоциации на засыпание!

Наш сон состоит из циклов. Циклы идут друг за другом. Их длительность у детей около 30-50 минут. Между циклами мы немного пробуждаемся. Это задумано природой, чтобы сменить позу, проверить обстановку, убедиться в безопасности.

Представьте: Вы уснули в кровати, на мягкой подушке под теплым одеялом. Ночью одеяло съехало, подушка упала на пол. Проходя смену циклов, Вы заметите изменения и не сможете уснуть заново, не вернув все на свои места. А если представить, что Вы оказались не на кровати, а на полу? Скорее всего, Вас охватит волнение и беспокойство! Окончательно проснувшись, Вы вернетесь обратно в кровать.

То же самое происходит с малышом, который засыпает с пустышкой/соской/грудью, а потом, все это исчезает во сне. Или: ребенок засыпает на руках, а оказывается в кроватке.

Ассоциация на сон — это то, что помогает ребенку уснуть. Укачивание/грудь/поглаживания и т. д. Мы можем говорить о «привычках» после 4 месяцев, когда происходит изменение структуры сна (об этом в статье «Регресс сна 3-5 месяцев»). Родители, пытаясь успокоить малыша, повторяют одни и те же действия. Сначала они помогают успокоить, потом становятся единственно верным способом уложить малыша. С каждым месяцем ассоциации закрепляются все плотнее.

Если:
✔ Малыш засыпает только при определенных условиях и никак иначе;
✔ Просыпается часто, Вам нужно всегда проделать одинаковые действия, чтоб ребенок снова уснул;
✔ Дневные сны преимущественно короткие (30-40 минут).

Можно с большой долей вероятности предполагать, что закрепились негативные ассоциации на засыпание.

Почему «Негативные»?

С одной стороны, ассоциации помогает уснуть, с другой — малыш умеет засыпать только так и никак иначе. Пробуждаясь между циклами сна, он плачет, зовет маму на помощь. Ему очень хочется спать, но сам уснуть снова он не может.

Когда сон становится таким фрагментарным, он не позволяет полноценно отдыхать. Малыш постоянно тревожится, т.к. привычных условий нет. Мама встает к малышу 5-15 раз за ночь, чтобы дать соску/укачать/дать грудь. Ночь — настоящая каторга! Малыш — пленник единственных навыков засыпания, мама — покорный раб привычек своего малыша.

Мама одной моей клиентки сказала: «Оля, всем в роддоме дают «чистый лист»! Вы сами приучаете засыпать так или иначе! Теперь исправляй». Ее малыш засыпал только на груди. Ночные пробуждения были через каждые 40-60 минут. Грудь в этом случае являлась однозначно «негативной» ассоциацией. Ребенок не мог спать спокойно. Ольга тоже.
То, что мама моей клиентки абсолютно права, подтверждает статья про виды ассоциаций. Вы только посмотрите, сколько разных семей, столько и «наборов» абсолютно разных ассоциаций!

Как быть?

Из любой ситуации есть выход. Самые прочные и закоренелые привычки можно откорректировать. Если малыш здоров и нарушения сна носят поведенческий характер, его можно научить засыпать самостоятельно! Ваш ребенок может спать продолжительные периоды непрерывного сна!

Предложите новые «позитивные» ассоциации на сон:

▶ Качественный ритуал.
▶ Голос мамы.
▶ Иногда промежуточные ассоциации для ухода от старых закрепившихся (в качестве плавного постепенного ухода от старых).
▶ Сонная игрушка.
▶ Кровать, как место для сна (при переходе из коляски).

Плавно уходите от помощи вовсе. Или остановитесь на тех ассоциациях, которые комфортны и которые Вы готовы оставить надолго.

Результат должен выглядеть так:

▶ Ребенок засыпает за 5-20 минут с небольшой поддержкой мамы либо абсолютно самостоятельно.
▶ Ночные кормления соответствуют норме по возрасту.
▶ Длительность непрерывных промежутков ночного сна в соответствии с возрастом.
▶ Дневные сны длительные! По продолжительности соответствуют возрастной норме.

Любой вариант обучения сну, требует должного труда со стороны родителей. Последовательность и желание помочь ребенку научиться спать — залог успеха! Есть различные методики работы над самостоятельным засыпанием. Более плавные и продолжительные по времени. Варианты ускоренных и более уверенных изменений. Выбор зависит от пожеланий и настроя мамы. Я предлагаю абсолютно безопасные варианты. Мы не оставляем малыша одного «поплакаться до засыпания».

Конечно, ассоциации нельзя вырвать из контекста сна. Помимо ухода от них, необходимо смотреть:
 на распорядок дня малыша;
 на условия организации сна;
 на устоявшиеся привычки семьи;
 на темперамент и особенности малыша.

Очень важен комплексный подход! Каждая ситуация со сном уникальна! И каждую ситуацию можно изменить до неузнаваемости!

Когда сон нормализован, малыш высыпается, он бодр, весел и здоров! Днем он готов к новым открытиям и познаниям. Мама высыпается. Она счастлива и свежа. Появляется время полежать в ванной, пообниматься с мужем, приготовить вкусный ужин, повязать, сходить с спортзал, встретиться с подругами!Начинается, без преувеличения, Новая жизнь!

Заполнить анкету

Международная ассоциация по изучению снов

Добро пожаловать в IASD, ведущую мировую организацию мечты. У вас есть вопрос о снах или ночных кошмарах? Разместите свой запрос на нашей странице в Facebook. Если вы углубленно изучаете сны, просмотрите наш список книг или поищите на наших страницах статьи экспертов по сновидениям. Популярные темы включают в себя осознанные сновидения, фильмы сновидений, телепатию снов и наши часто задаваемые вопросы о снах. Мы настоятельно рекомендуем вам посетить одну из наших региональных или международных конференций.

Новая группа Начиная с сентября 2020 года! Зарегистрируйтесь сейчас!

Впервые в истории IASD члены и не члены могут присоединиться к программе IASD Dream Study Groups (DSGP) , , где единомышленники смогут встречаться и взаимодействовать на нашем Глобальном форуме мечтателей, и будут назначен в небольшие группы по изучению сновидений с одним из региональных представителей IASD в качестве принимающей стороны.

Dream Study Groups будут проходить курсы серии Foundation в течение одного года в увлекательной и интерактивной форме, с доступом к форумам и дискуссионным вопросам каждую неделю.

Сохраните даты! 31 октября — 14 ноября 2020 г. — Двухнедельная онлайн-конференция «Многие миры осознанных сновидений»

ПОРТАЛ Сновидений COVID-19

В настоящее время во всем мире много людей сообщают о «снах Covid-19», которые отражают неожиданную ситуацию, в которой мы все оказались. Уважаемые члены IASD предоставляли интервью, статьи и исследования о снах во время пандемии. Мы надеемся, что вы найдете этот сборник информации полезным.Нажмите здесь, чтобы получить доступ к Covid-19 Dreams Portal.

Сохраните даты!
Более подробная информация об этой ежегодной конференции будет доступна в ближайшее время. Пожалуйста, проверьте снова!

Сохраните даты!
Более подробная информация об этой ежегодной конференции будет доступна в ближайшее время. Пожалуйста, проверьте снова!

ЗАЯВЛЕНИЕ МИССИИ

: МЕЖДУНАРОДНАЯ АССОЦИАЦИЯ ПО ИЗУЧЕНИЮ МЕЧТЕЙ — НЕКОММЕРЧЕСКАЯ, МЕЖДУНАРОДНАЯ, МНОГОПРОФИЛЬНАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ, ПОСВЯЩЕННАЯ ЧИСТОМ И ПРИКЛАДНОМУ ИССЛЕДОВАНИЮ МЕЧТЕЙ И МЕЧТАНИЙ.НАШИ ЦЕЛИ СОДЕЙСТВУЮТ ОСУЩЕСТВЛЕНИЮ ОСОЗНАННОСТИ И ЦЕННОСТИ МЕЧТЕЙ В ОБА ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ И ОБЩЕСТВЕННЫХ АРЕН СОДЕЙСТВОВАТЬ ИССЛЕДОВАНИЮ ПРИРОДЫ, ФУНКЦИИ И ЗНАЧЕНИЯ МЕЧТЫ; РАСШИРЯТЬ ПРИМЕНЕНИЕ ИЗУЧЕНИЯ МЕЧТЕЙ; И ПРЕДОСТАВИТЬ ФОРУМ ЭЛЕКТРИЧЕСКОГО И Междисциплинарного обмена идеями и информацией.

,

Международная ассоциация по изучению снов

Да. Лабораторные исследования показали, что мы испытываем самые яркие сны во время сна, называемого быстрым движением глаз (REM). Во время быстрого сна мозг очень активен, глаза быстро двигаются назад и вперед под веками, а большие мышцы тела расслабляются. REM-сон происходит каждые 90-100 минут, 3-4 раза в ночь и длится дольше в течение ночи. Окончательный период REM может длиться до 45 минут.Менее яркие сны происходят в другое время ночью.

Некоторые люди без труда вспоминают о нескольких снах по ночам, тогда как другие вспоминают сны только изредка или вообще не вспоминают. Почти все, что происходит во время сна, включая сны, мысли, возникающие в течение ночи, и воспоминания о коротких пробуждениях, забыто утром. В самом явлении сна есть что-то, что мешает вспомнить, что произошло, и большинство снов забываются, если они не записаны.Иногда сон вспоминается позже в тот же день или в другой день, предполагая, что память не полностью потеряна, но по какой-то причине ее очень трудно восстановить. На сон и сновидения также влияют самые разные лекарства и лекарства, в том числе алкоголь. Кроме того, внезапная остановка некоторых лекарств может вызвать ночные кошмары. Рекомендуется обсудить с врачом влияние любых препаратов или препаратов, которые вы принимаете.

Прежде чем заснуть, напомните себе, что вы хотите вспомнить свои мечты.Держите бумагу и ручку или магнитофон у своей кровати. Когда вы просыпаетесь, старайтесь двигаться как можно меньше и стараться не думать сразу о предстоящем дне. Запишите все свои мечты и изображения, так как они могут быстро исчезнуть, если не записать. Любые отвлекающие факторы вызовут угасание памяти о вашей мечте. Если вы не можете вспомнить полный сон, запишите последнюю вещь, которая была у вас на уме перед пробуждением, даже если у вас есть только смутные воспоминания об этом.

Большинство снов цветные, хотя люди могут не осознавать этого либо потому, что им трудно запомнить свои сны, либо потому, что цвет — это естественная часть визуального опыта.Люди, которые очень хорошо знают цвет во время бодрствования, вероятно, чаще замечают цвет во сне.

Хотя ученые продолжают обсуждать эту проблему, большинство людей, которые работают со своими мечтами, самостоятельно или с другими, считают, что их мечты очень важны для них. Сны помогают узнать больше о чувствах, мыслях, поведении, мотивах и ценностях мечтателя. Многие считают, что сны могут помочь им решить проблемы. Кроме того, художники, писатели и ученые часто получают творческие идеи из снов.,

Самое важное, что нужно иметь в виду, это то, что ваши мечты отражают ваши собственные мысли и чувства, а люди, действия, обстановка и эмоции в ваших снах являются вашими личными. Некоторые эксперты по сновидениям предполагают, что существуют типичные или архетипические сны и элементы сновидений, которые существуют у разных людей, культур и времен. Обычно, однако, одно и то же изображение или символ будут иметь разные значения для разных людей. Например, слон во сне может означать одну вещь для хранителя зоопарка и нечто совершенно иное для ребенка, чья любимая игрушка — чучело слона.Поэтому книги, которые придают конкретное значение определенному образу или символу сна (или «словарям сна»), обычно не помогают. Думая о том, что каждый элемент сна означает для вас или напоминает вам, ища параллели между этими ассоциациями и тем, что происходит в вашей бодрствующей жизни, и, проявляя терпение и настойчивость, вы можете научиться понимать свои сны. Может быть полезно вести дневник мечты и размышлять над многими мечтами в течение длительного периода времени, чтобы получить правдивую картину вашей уникальной жизни мечты.Много хороших книг, которые помогут вам начать толковать ваши мечты. См. Список предложений IASD.

Повторяющиеся сны, которые могут продолжаться годами, можно рассматривать как любой другой сон. То есть можно искать параллели между сном и мыслями, чувствами, поведением и мотивами мечтателя. Понимание значения повторяющегося сна иногда может помочь мечтателю решить проблему, с которой он или она боролись годами.

Кошмары очень распространены среди детей и довольно распространены среди взрослых.Часто ночные кошмары вызваны стрессом, травмирующими переживаниями, эмоциональными трудностями, наркотиками или лекарствами, или болезнью. Однако у некоторых людей часто бывают кошмары, которые, похоже, не связаны с их бодрствующей жизнью. Недавние исследования показывают, что эти люди склонны быть более открытыми, чувствительными, доверчивыми и эмоциональными, чем в среднем. (Чтобы получить подробную информацию о кошмарах, отправьте конверт с маркой и обратным адресом в ASD. Вы также можете нажать здесь для получения дополнительной информации о кошмарах.)

Нет, эти убеждения не соответствуют действительности.Многие люди мечтали, чтобы они умерли или достигли дна осенью, и они дожили до того, чтобы рассказать эту историю! Вы можете исследовать значение этих видов изображений так же, как и любые другие, которые могут возникнуть в ваших снах. Однако, если какой-либо аспект вашей мечты беспокоит или огорчает вас, поговорите с профессиональным психиатром о ваших проблемах.

Есть много примеров снов, которые, казалось, предсказывали будущие события. Возможно, это произошло из-за совпадения, неисправности памяти или бессознательного связывания известной информации.Было проведено несколько лабораторных исследований предсказательных снов, а также ясновидящих и телепатических снов, но результаты были разными, так как такие виды снов трудно изучать в лабораторных условиях.

Вы часто можете влиять на свои сны, предлагая себе советы перед сном. Другой метод воздействия на сновидения называется осознанным сновидением, при котором вы осознаете, что спите, пока спите и во сне. Иногда люди испытывают этот тип сновидений спонтанно.Часто можно узнать, как увеличить осознанные сновидения и тем самым увеличить свою способность влиять на ход событий сновидения по мере их развития. Некоторые вещи легче контролировать, чем другие, и действительно, полный контроль, вероятно, никогда не возможен. Некоторые профессиональные работники сновидений ставят под сомнение целесообразность попыток контролировать сон, и поощряют учиться получать удовольствие и понимать его.

Если нет, вы можете опубликовать свой вопрос на доске объявлений IASD или на странице группы в Facebook.

,